体幹トレーニング

シンプルだけど、奥深い。プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。「コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能…

image via shutterstock正しいフォームでスクワットを行うのに一番大事なのは、体幹を使うことです。トレーニング動画を配信するobéフィットネスの認定トレーナー、ウォルター・ケンプさんは「体幹をしっかり保つことで、腰椎の捻…

image via Shutterstock──ライフハッカー［日本版］より転載筋トレではこれまで目に見える筋肉量アップにこだわっていましたが、むしろ筋力のほうが健康には重要なのだとわかりました。では、筋力アップにはどんな方法が効果的なの…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。前回の記事では、体幹を鍛えるバランスメドレーをご紹介しましたが、今日はもう少し難易度の高いチャレンジバージョンでご紹介したいと思います。この連載では基本的に実践しやすいやさしい内容を…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、立ったまま簡単に出来るバランストレーニング。プルプル揺れる感覚も楽しみながら、体幹を鍛えることが出来ますよ。では早速やってみましょう♪立ったまま簡単♪楽しみながら体幹を鍛える…

ダイエットを続けているとぶつかる壁があります。それは、体重が減らなくなる「停滞期」。この停滞期を抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか？ 管理栄養士の藤井歩さんに「停滞期」の原因と対処法について解説してもらいました。体重が5％減ったときに…

モテるようになるために痩せたいという女性は大勢います。ズボラだからダイエットは無理…という人も体幹トレーニングを試してみてはどうでしょうか。体幹トレーニングとは体幹トレーニングとは体を支えるために機能しているインナーマッスルを鍛えるための…

“くびれ母ちゃん”こと姿勢改善コアトレーナーの村田友美子さん。３人のママにして引き締まったくびれの持ち主です。村田さんはピラティスや体幹トレーニング、整体を学び、体をより早く変えるコツを発見。「私のトレーニングにはムダがありませんよ」とい…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.70』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージあなたの真実が嫌われるのは、あなたの偽りが愛され…

──ライフハッカー［日本版］より転載体幹トレーニングは腹筋を鍛えますが、その上にある脂肪には何の影響も与えません。同じく、下肢のトレーニングをしても太ももはスリムにはなりません。世の中には、体の特定の部位を細くできるとうたう見出しやツイー…

痩せたい人も鍛えたい人も「体幹」を意識してよく耳にする「体幹」ってどこのことか知っていますか？その体幹を鍛えると、心も体も健康的になっていいことしかないんです。痩せたい人、鍛えたい人どちらも”体幹”を意識して、日常…

アスリートにも指導する青山剛氏監修6月7日、トレーニングにより脂肪を燃焼させてスタイルアップを図ろうという新刊『体幹美筋トレ』が発売された。A4判で大洋図書から680円の価格で発売中である。同書の監修はパーソナルコーチングシステム「Tea…

株式会社コジットより6月5日発売商品を通じて夢と楽しさを提供し続ける「株式会社コジット」は、6月5日(水)より、「1R-SLIDER」を新発売した。狭いスペースでも、手軽に本格的なトレーニングが出来る商品だ。30種類以上の体幹トレーニング…

女性にとっていくつになっても美しい人はあこがれの存在。実年齢よりも若く見える人は、“美魔女”と呼ばれ注目を集めています。しかし美魔女を目指す女性たちからは、「アンチエイジングって何から始めればいいの」「今から美魔女目指しても間に合うのかな…

自宅でテレビを見たり、音楽を聴いたり、SNSをしたり、意外と長時間使っていることが多いですよね。せっかくの時間にただじっとしているだけなんてもったいないです。たかがすき間時間のエクササイズと思うかもしれませんが、毎日の積み重ねであなたの体…

脚や腕と比べると日常生活の中で意外に使われていないのが「お腹」。脂肪はふだん使われていない部分にたまる性質があるため、お腹まわりが太りやすいとお悩みの人も多いのではないでしょうか。ただ、逆を考えればよく使いさえすれば脂肪は燃やしやすくなる…

パーソナルトレーナーの佐久間健一さんが提唱する「体幹リセット」。紹介した書籍が130万部の大ベストセラーとなっている人気のメソッドです。たった５つでＯＫだという基本の動きが魅力的で、とり入れやすいうえに、理想のボディになれると評判です。今…

バレエダンサー武田亜希子さんが教える、体幹を鍛えるストレッチ。初級編、中級編に続き、今回は上級編をご紹介します。上級編とはいっても、どれもハード過ぎることがなく、やり方も簡単で覚えやすいのが、武田さんのコアトレ。それでは早速やってみましょ…

基礎代謝がアップするだけでなく、姿勢も整い、いいことばかりの体幹トレーニング。前回教わった、バレエダンサー武田亜希子さんによる「体幹を鍛えるストレッチ初級編」に慣れてきた人は、こちらの中級編にステップアップ！ ■：体幹トレーニン…

体の中心となる体幹を意識してぶれずに回転運動ができるトレーニング。体幹を使い、背骨を回転軸としてねじるだけ、正しいフォームと骨盤を意識して行うとしっかり鍛えられますよ。FYTTE公式インスタグラムから体幹を鍛える動画をご紹介します。＜１＞…

あたたかくなって薄着になってくると、お腹周りのラインが気になってきますよね。夏までに、憧れのメリハリボディを手に入れるために、パンさまのエクサから「お腹やせ」に効く３つをご紹介！内側からお腹引き締め！「ひじ・ひざタッチ」体幹を鍛えてウエス…

image via shutterstock理想的なお尻を手に入ると聞けば、それだけで背筋を鍛え始める気になりますよね。でも、スクワットやブリッジなどお尻を鍛えるエクササイズの効果は、引き締まった後ろ姿を作るだけではないんです。「大臀筋（…

ジムやスタジオに通わないでダイエットするなら、自宅で簡単にできる宅トレがマスト。まずは１週間続けてみよう！短期間で効率よく脂肪を燃焼でき、やせ体質になるトレーニング動画をFYTTE公式インスタグラムからご紹介します！＜１＞有酸素運動と体幹…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、体幹に効くバランスポーズ！少し難易度高めのチャレンジポーズになりますが、壁を使えば安全に行うことが出来ます。では早速やってみましょう♪体幹を鍛えてボディメイク！壁を使ってチャ…

誰でもできるトレーニングを写真付きで解説2月26日、体型の変化が気になる人のための体幹の鍛え方を写真付きで解説している新刊『体幹を鍛える 最強のトレーニングBEST50』が発売された。同書は株式会社ボディクエスト代表取締役でボディデザイナ…

1週間後には大切な予定が…でもダイエットが間に合わない。でも綺麗に見せたいという女性に向けて、今回は1週間で綺麗に身体を引き締める方法をご紹介します。ダイエットは普通、長期的な計画を立てて実行します。しかし急に予定が入ることもあり、しかも…

アスリートに人気の体幹トレーニング。最近ではその効果の高さに惹かれて、女性でも鍛える人が増えてきました。今回は体幹トレーニングで全身を引き締める方法をご紹介します。もともとはアスリートが好んで鍛えていた体幹ですが、今では老若男女問わず多く…

日経BPムックとして発売中しなやかで強い体幹を手に入れて美しくなろうという新刊『40代からの女の体幹トレーニング』が発売された。この新刊は日経BP社の日経ヘルスによるムック本で、A4変判、100ページ、価格は918円(税込)である。強さと…

プランクポーズで体幹トレーニングAfrica Studio/Shutterstock.comプランクポーズで鍛えられるのは体を支える芯である「体幹」脊柱を中心とした胴体の部分で、腹筋・肩甲骨・股関節など体の中心部分を支える大切な筋肉です。…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。明けましておめでとうございます。今年も皆さんにヨガを楽しんでいただけるようにコンテンツ作りをがんばっていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。さて、今回は編集部の皆さまか…