体幹トレーニング

あなたらしく美しく生きるカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『朝のポジティブボディーメイク Vol.105』ご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ逆境で咲く花こそもっともレアで美しい。－ウォルト・ディズニー・…

何だか太ってきたかも……出典：byBirth自宅勤務で家にこもっていると、「何だか太ってきたかも」と感じている人が多いのではないでしょうか？人と会わないからつい油断してしまい、無意識に間食をしてしまうことも多いかもしれません。そんな生活を…

私はヨガのインストラクターの仕事をしています。現在は、外出自粛中なので、子どもたちは運動不足解消と体幹づくりを、私は体型キープとくびれづくりを目指して、ヨガやストレッチをしています。今回は、親子で簡単にできる宅トレとして、ペアヨガをご紹介…

腰を反らないように注意しお腹を意識した呼吸を意識する①腕立て伏せの姿勢をとる②肩の下に肘をつける③頭からお尻にかけて一直線になるように意識する④息を吸いながらお腹を思いきり膨らませる⑤ゆっくり細く長く息を吐きながらお腹を戻す⑥息を完全に吐…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。お家で過ごす時間が増え、運動不足になっていませんか？筋力が衰えると基礎代謝の低下に繋がり、さらに、ウイルス感染を防ぐために高めておきたい「免疫力」の低下にも繋がってしまいます。という…

パリ発！究極の体幹トレーニングを紹介数々の欧州のバレエ団にてソリストを務め、現在国内外で幅広く活躍するKANAMIが、『寝たままできる！パリジェンヌたちの体幹トレーニングKANAMI式バーオソル』を発売。2020年3月7日（土）より、Am…

新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、全国の小学校・中学校・高校・特別支援学校を臨時休校するよう、安倍晋三首相からの要請がありました。突然の休校――これから始まる長い長い自習学習の時間をどうすればいいのか……不安を抱える親御さまも多いの…

アメーバニュースお笑いコンビ・かりすま～ずの幹てつやが16日に更新した自身のアメブロで、家族で綿菓子作りを楽しんだエピソードをつづった。この日、幹は「買ってきた綿菓子機で綿あめ 作ったよ～」と報告。息子にとっては「初めての綿菓子体験」だっ…

「運動不足なのは分かっているし、もう少し引き締まった体になりたいな…！」とは思いつつ、つい面倒に感じてしまう運動やトレーニング。通勤途中にジムを見かけるたびに「通おうかな、でもなあ……。」と理由をつけて後回しにしている人も多いのでは？今回…

日本で初めてのオリジナル製法を採用株式会社協和は、スキンケアブランド「fracora(フラコラ)」より、「ヒト幹細胞培養エキス原液」を2020年1月24日(金)に発売する。同ブランドは、独自の技術でエキス原液をそのまま詰めた純度100％の…

寒い時期は体が冷え切っており、その状態でいきなりトレーニングをすると、十分なトレーニング効果が期待できません。そして思わぬケガをするリスクも高まります。そこで、トレーニングを安全かつ効果的に行うためのウォーミングアップのコツをご紹介します…

歳は全然違うけど、いつも元気なあの人。お肌もピチピチしてるし全く老けない。スタイルもキープしてるし、毎日楽しそう…年齢を重ねるなら、誰しも美しく健康にハッピーに歳を重ねたいと思いますよね。これには老いを感じさせない、老けない体が必要です。…

ウエストがくびれない原因3選Maridav/shutterstock.com「ダイエットを頑張っているのに、なかなかウエストだけ痩せない…。」という女性の意見もよく耳にします。 もしかしたらダイエットの方法がウエス…

猫背になると、下あごが前に出て、肩が内側に巻き込みやすく、背中が曲がり、老けて見えやすくなります。今回は、猫背をリセットする体幹トレーニングについて、美容鍼灸・整体師である横内稚乃が伝授します。猫背になる原因1日に3時間以上、スマホを使用…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.90』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージごくありふれた日常のなかに、さりげなく、ひっそり…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今年最後の連載は、少しキツめのポーズで気合いを入れて終わろうと思います！笑体幹に効かせて、膝を曲げるアレンジでさらに腹筋に効かせていきます。1年を振り返りながら、気持ちも引き締めて素…

2019年もラストスパート！今年の人気記事を振り返る「年間ランキング特集」をテーマ別にお送りしています。今回は朝時間.jp内でも人気の高いエクササイズの人気記事トップ10！寝たままできる簡単なものから気になるお腹や太ももに効くエクササイズ…

足がむくんでしまう原因は？STEKLO/Shutterstock.com足のむくみは男性より女性に多いのは知っていますか？足がむくんでしまう女性ならではの原因は様々です。今回はポピュラーなむくみの原因を3つ取り上げてみました。ふくらはぎの…

ダイエットを成功させたいのは皆さんの共通した目標だと思います。しかしその効果がなかなか出なくて困っている方も多いはず。もしかしたら、そもそもの問題点はやり方が違うせいかもしれません。今回は皆さんがお悩みのダイエットの成功の秘訣について解説…

幹細胞コスメが話題です。植物由来、ヒト由来、ブタ由来などさまざまな幹細胞入り製品が登場しています。今回は、知っているようで知らない幹細胞コスメの基本をまとめてご紹介します。ヒト由来、植物由来……選ぶときのポイントは？まず、幹細胞には大きく…

高濃度「ヒト幹細胞培養液」を使ったエステプライベートサロン「Le Reve（ル・レーヴ）代官山」は12月9日、「ヒト幹細胞培養液」の濃度を上げ、さらにパワーアップした施術メニューを増設したと発表した。アンチエイジングに効果を発揮するとして…

肌の乾燥が気になる季節は、最新技術でスキンケアしてみませんか？特に話題なのは「幹細胞コスメ」。幹細胞ってそもそも何？どんな効果があるの？いろいろ種類があってよくわからない…という人向けに、アンチエイジングアドバイザーに解説いただきました！…

『世界一やせる走り方』も同時発売ウエストの引き締めや腰痛対策、姿勢改善、スポーツのパフォーマンス向上などに効果があるという体幹トレーニングについて基礎から解説している新刊『世界一効く体幹トレーニング』が発売された。著者は米国スポーツ医学会…

子どもの頃から体を動かすことが好きだった女子。始まりはダイエットからだった女子。きっかけは違えど、「趣味はトレーニング！」と笑顔で答える筋トレ大好き女子たちがいます。しかし、心は女の子。男子顔負けの立派な筋肉が原因で、傷つくこともあるもの…

どの世代もみんな知ってる！？人気モノといえば「ロディ」・ 甥姪みんな楽しそうに乗っていた！・ 実は子どもが羨ましい。私だってこっそり乗ってみたい・ プレゼントの鉄板だけど、かぶりたくないし、色選びに悩んじゃう。いつの時代にも馴染む超定番ア…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.86』いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ君はこの先 何度も転ぶ。でも、その度に立ち上がる強…

不安定なボールにバランスをとりながら座ることで、体幹を鍛えることができるバランスボール。ちょっとしたスキマ時間を使いながらトレーニングが気軽にできる自宅トレーイングにはおすすめのアイテムです。そんなバランスボールダイエットについてご紹介し…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.84』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ人生を生きるには “修練”…

くびれのあるウエストラインに整えるには、体脂肪の減少だけでなく筋肉を鍛えて引き締める必要があります。しかし、場合によっては腰を痛めるなど、思うように引き締まらない場合も。そこで今回は、ウエストラインの引き締めにぴったりの腹筋法についてご紹…

胸筋をしっかり鍛えて、胸が垂れ下がるのを防止しましょう。バストアップやデコルテを美しく魅せるには、胸筋トレーニングが欠かせません。今回はパーソナルトレーナーとして活躍する竹田大介先生に、自宅で簡単にできる胸筋の筋トレ方法について教えていた…