相模原市橋本が本院の「はり灸マッサージ みなぎる美体」は、2024年3月11日(月)より新メニュー「ヒト幹細胞パルス通電付き美容鍼60」を開始いたします。ヒト幹細胞パルス通電付き美容鍼60ヒト幹細胞培養液、エクソソーム、フラーレン、コラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸、浸透型ビタミンCの栄養成分を含んだシートマスクとクリームを使用し、通常メニューの1.5倍となる鍼60本をお顔全体に施術します。美容鍼と同時に施術することで、鍼に絡んだ極上の美容成分が肌の奥の表情筋にまで浸透していきます。この美容成分に加えて、年齢と共に上手く使えなくなってくる表情筋へ施術を行うことで骨格から引き締め、より一層のリフトアップを可能とします。料金は初回7,000円(税込)となり、既に美容鍼の施術を受けたことがある方も初回扱いとして施術を行わせていただきます。当院1番人気のパルス通電付き美容鍼+3,000円のオプションとなります。細胞を活性化する「ヒト幹細胞パルス通電付き美容鍼60」と2023年夏より開始いたしました活性酸素を除去する医療用 水素吸入を組み合わせることで、より若返りと老化を防ぐことが可能となります。〈ヒト幹細胞培養液とは〉近年再生医療で非常に注目を集めている細胞です。新しい細胞を生み出し、肌の再生を促進することが期待されています。美容においてはシワ、たるみ、シミなどの根本の原因となっている細胞の減少や機能低下に対して直接働きかけることで、根本的なエイジングケアを叶える次世代のアプローチ方法です。〈対象店舗概要〉店名 : はり灸マッサージ みなぎる美体院長 : 石田 ちさ(いしだ ちさ)所在地 : 神奈川県相模原市緑区橋本3-19-20 橋本ヒルズ305営業時間: 10:00 - 19:00定休日 : 木曜・日曜URL : 店名 : はり灸マッサージ みなぎる美体 橋本分院院長 : 宮川 文子(みやかわ あやこ)所在地 : 神奈川県相模原市緑区橋本3-19-20 橋本ヒルズ506営業時間: 10:00 - 19:00定休日 : 火曜・日曜URL : 店名 : はり灸マッサージ みなぎる美体 多摩センター院院長 : 田所 鈴乃音(たどころ れのん)所在地 : 東京都多摩市落合1-5-1 グリムコートビル507営業時間: 10:00 - 19:00定休日 : 水曜・日曜URL : 〈はり灸マッサージ みなぎる美体について〉2019年11月に相模原市橋本で開設した鍼灸院になります。国家資格を保有した女性施術者が美容や健康に向けた鍼治療とマッサージの施術を1:1で行っている鍼灸院になります。完全個室によりお悩みを他の方に聞かれる事が無いプライベート空間となります。当院では、鍼先が丸く痛みを感じにくい日本製の鍼を使用するため、過去に鍼を受けた方も初めての方も安心して心地よい施術を受けることができます。また、鍼は都度使い捨てにより常に新品を使用します。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月11日新型コロナウイルス感染症の流行により、自宅でトレーニングやエクササイズに励む人が増えた昨今。場所を気にせず手軽に取り組める一方で、人の目がないことでついサボりがちになってしまうこともあるでしょう…。そんな時、頑張っている人の姿を見ると刺激を受けるものです。自宅で筋トレに励んでいたのは?小西さん(@tetotimsan)はある日、自宅にいる時にある光景を見て「私もトレーニングをしようかな」と感化されたそう。ダイエットを継続させるために、SNSでその日をトレーニング内容や食事メニューを公開する人も増えている現代。小西さんもそんな人たちの頑張りを目にしたのでしょうか。X(Twitter)に投稿されたコメントとともに、実際の光景をご覧ください!「赤ちゃんなのにプランクを始めていて偉いな~。私も隣でやろうかな」なんと、小西さんの幼い赤ちゃんが筋トレと思しきポーズをとっていたのです!両手と両つま先だけで身体を支え、上手にバランスをとっている赤ちゃん。その姿は、うつ伏せにした身体を前腕やヒジ、つま先などで支えてキープし、筋肉を鍛える体幹トレーニングの『プランク』に取り組んでいるかのようです。生後間もない赤ちゃんの、意外な体幹の強さに驚かされますね!幼い赤ちゃんのたくましい姿に癒された人たちからは、さまざまな声が上がりました。・・私より腕の力がありますね?見習わないといけないなあ。・『意識高い系赤ちゃん』ですね。しかもかなりのハードモード!かわいいです!・うちの子も、数日前からプランクをやり始めました。私も隣でやります!驚きの光景を目の当たりにした小西さんは、「赤ん坊には負けていられない!」とコメント。これから親子並んでプランクに取り組み、身体を鍛えていく光景を想像すると、頬がゆるみますね![文・構成/grape編集部]
2024年03月10日格闘家・皇治選手プロデュースのアパレルブランド『MADBRO』(マッドブロ)より、体を動かすのが楽しくなる「新作トレーニングウェア」が5点の発売が発表されました。3月22日(金)19:00より販売予定です。3/22発売予定のトレーニングウェア公式トップページを見る : 人気アイテムランキング毎週月曜日更新の人気ランキングランキングを見る : 大盛況で幕を閉じた3周年イベントレポートMADBRO 3th ANNIVERSARY■MADBRO 3rd ANNIVERSARY イベント■開催日:2023.8.27(SUN)格闘家・皇治がプロデュースする焼肉BAR「MEAT BAR TEAM ONE (ミート バー チーム ワン)/心斎橋店」にて3rd ANNIVERSARY Tシャツ購入者のファンとのファンミーティングが開催。開催内容:プログラムNo.1皇治と2ショットで写真が撮れる撮影会プログラムNo.2秋冬の新作を先行したお披露目会3周年イベントレポートページを見る : サングラス一覧はこちら : 新作一覧はこちら : ― LINE公式スタンプ発売中 ―LINE公式スタンプ【 購 入 方 法 】 「LINE」アプリ内「スタンプショップ」 または 「LINE STORE」から購入【 価 格 】 120円(税込)「スタンプショップ 」・「LINE STORE」にて販売中MADBRO LINE公式スタンプはこちら : MADBRO(マッドブロ)とはMAD BRORIZINファイター『皇治選手』プロデュースのアパレルブランド。大阪の顔として格闘技界をにぎわせ、熱いメッセージでファンを魅了してきた皇治選手が自ら厳選した服を取り扱い中。MADBROオンラインストア : MADBRO 公式Instagram : 【株式会社エヴァー・グリーン】代表:代表取締役 岩﨑 充弘所在地:〒531-0074 大阪府大阪市北区本庄東1-9-17MIビル3階URL: 本件に関するお問い合わせ担当者:伊藤TEL:06-6371-3777メールアドレス: info@evergreen-style.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年03月08日ダンスや自身が制作したトレーニングのYouTubeチャンネルも人気の伊原六花さん。体づくりのトライ&エラーを経て、「今の体が好き」と語る伊原さんのボディメイク史に迫ります。理想の体型は、見た目にやわらかさを感じるボディシルエット。4歳からバレエを始め、その後ヒップホップ、ハウス、コンテンポラリーと多様なジャンルのダンスを習得。日本のみならず、世界からも注目された“バブリーダンス”を生んだ、登美丘高校ダンス部では、キャプテンを務めた。「実は運動は苦手なんですが、ダンスは運動だと思っていません」と言う伊原六花さんの、美しくしなやかなボディは、ダンスベースで作られたよう。放送中の朝ドラ『ブギウギ』では、初めてタップダンスにも挑戦した。「基礎はできているから…と思っていたら、タップは別物。頭ではわかっていても、正しいリズムで音を出せなくて、すごく難しいです。クランクインの4か月前からレッスンを始めてなんとか形になりましたが、大変でした。バレエもそうですが、積み重ねた筋肉の形やそれにより作られたボディライン、技術がないと踊れないタップに、ますます憧れが強くなりました」ダイエットとは無縁のように思われるが、芸能活動を始めるために5年前に上京すると、体重が5kg増えたそう。肌荒れもひどくなり、鏡を見るのも嫌になった時期があったと言う。「やせなきゃ、やせなきゃ…と焦っている時は、体重計の数字に一喜一憂していて。グルテンフリーやファスティングなどいろんなダイエット方法を試しましたが、正しいやり方じゃなかったのもあって全然体重が落ちなくて。空気で太ってるんじゃないかと思ったほど(笑)。ストレスからお菓子を食べて、を繰り返していました。でも、どうせやせないならもう好きなものを食べようと思ってからは、体重が落ち始めて。たぶん、“食べなくていいもの”は食べなくなったからだと思う」カリカリに細い体や、強い筋肉を持ったアスリート体型にも憧れたことはあったが、今の理想は、見た目にやわらかさを感じるボディシルエット。「ゴリゴリに筋トレをせずに、ストレッチやランニングなどの有酸素運動を多めに入れて、気長に体と向き合っていたら、この体型をキープできるようになりました」また、自分の体のことや、体調を崩すメカニズムなどがわかるようにも。「自分の体に興味を持つことはすごく大事。例えば、整体で体の歪みを正してもらうと、実は猫背で、それが頭痛にも繋がっているとわかりました。脇が凝りやすく、凝りを放置すると猫背になって呼吸が浅くなり、胃の位置が上がって気分が悪くなる。だから毎日脇をほぐして、不調を起こさないように気をつけています。糖分で太る人と、脂質で太る人がいますが、私の場合は後者。脂質を摂りすぎると肌荒れもするため、量を制限しています」YouTubeチャンネル「伊原六花のSTEP & GO」では、筋トレやストレッチ動画の人気も上々。「ダンス動画をあげたくて始めたんですが、ダンス部時代にやっていた筋トレを教えて、という声をきっかけに、筋トレ動画をあげるように。私自身も2本の腹筋が浮き出た“11字腹筋”を作りたくて。いろんな方法を試しながらダンス部時代の知識を生かして、いいとこ取りした筋トレ動画を作ったんですが、今はその自分の動画を見ながら、お風呂に入る前に筋トレをしています。それもストイックにではなく、下っ腹にお肉がついてきた時や、むくみが気になった時、大事な撮影の前にやる程度。実はこの撮影が決まってから、憧れのボディ企画に出られる!と毎日ストレッチと筋トレを頑張りましたが(笑)、基本は体のサインを受けたらやっています。すぐにやせなきゃ、とゴールを近くに置くのではなく、数か月かけてゆっくり取り組むことも、ダイエットを成功させるポイント。もう少しこうしたいという理想はまだありますが、動きやすいバランスを保てている今の体は割と好きです」経験から導き出した伊原流トレーニング法。脇と体の側面を一気に伸ばして血流促進。脚を大きく開いて両手を上げ、上半身を真横に倒すことで、体の側面を一気に伸ばす。「やわらかい筋肉を保つのが理想です」下半身や大きな筋肉を鍛えて冷えを改善。足を開いて立ち、両腕を胸の前でまっすぐ重ねたら、上半身を少し倒したままスクワットを。「正しい方法で下半身を引き締めます」開脚ストレッチで、股関節の柔軟性アップ。できるだけ大きく開脚をして、そのまま側面を伸ばすストレッチ。「股関節をやわらかくするには、体の側面の柔軟さが必要です」ヘルシーな食事やトレーニングは習慣に。「朝は季節のフルーツを種類豊富に食べてビタミン補給しています。豆乳ヨーグルトには、血糖値の上昇をゆるやかにするアガベシロップをかけるのが定番」「ほぼ毎日摂るのは、美肌キープのためのビタミンC。飲み始めてから体調が良くなった鉄分は、気になった時に。野菜不足を補いたい時は青汁ベースのグリーンサプリを」「寝る前のストレッチで使っているマッサージポール&ボール。もも前や背中など大きい筋肉は、振動させながらコロコロすると凝りがほぐれて筋肉がやわらかくなります」いはら・りっか1999年6月2日生まれ、大阪府出身。映画『リゾートバイト』ほか主演作多数。連続テレビ小説『ブギウギ』(NHK)に出演中。ベアトップ¥13,200(ナイスナイス モーメント/ショールームリンクス TEL:03・3401・0842)シャツ¥61,600(メイメイジェイ)スパンコールスカート¥286,000(エリザベッタ フランキ) 共にエスケーシー TEL:06・6245・3171リング(ホワイトアゲート)¥69,300(ヒロタカ表参道ヒルズ TEL:03・3478・1830)リング(シルバー)¥36,300(ヒロタカ/ビームス 六本木ヒルズ TEL:03・5775・1620)トップス¥7,500パンツ¥16,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2024年2月14日号より。写真・恒川修平(SIGNO)スタイリスト・ギブソン三浦真紀子ヘア&メイク・佐々木博美取材、文・若山あや(by anan編集部)
2024年02月13日年齢を重ねるにつれて、身体の衰えを感じる人も多いでしょう。日常的に運動をしない人は特に、無理なく続けられる習慣が必要です。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が“姿勢”や“体幹”に注目して、筋肉量の維持を目指す方法をご紹介します。正しい姿勢をとるコツや簡単にできる体幹トレーニングなど、ぜひ試してみてくださいね。筋肉量の減少で様々なトラブルが…皆さんは最近こんなお悩みはありませんか?食生活は変わらないのに太りやすくなった体重は変わらないのに昔の服が着られないダイエットしてもなかなか痩せないお腹周りのぜい肉が気になる疲れが溜まりやすくなった肩こりや腰痛など体の不調が起こりやすいこれらの悩みがある場合、もしかすると「筋力の低下」が原因かもしれません。男女で違いはありますが、一般的に筋肉量は20歳ごろを過ぎると少しずつ減少していく人が多数。30歳代ごろから全く運動をしないような生活を送ると、筋肉量はさらに著しく減少し、運動機能が落ちていくでしょう。その結果、つまずきや転倒などの怪我のリスクが高まったり、メタボや内臓脂肪、見た目にも大きな影響が出やすくなったりすることも。また、免疫力の低下、血糖値の上昇により、様々な病気のリスクも高まるとされています。筋肉量を維持するのにまず意識したいことは?加齢や運動不足などによって減少する筋肉量を維持していくには何をすれば良いのでしょうか?筋トレやランニング、運動の方法は様々ありますが、キツくて辛い運動はなかなか継続が難しいですよね。そこでまず意識したいことは「姿勢」です。まずは立ち姿勢から見ていきましょう。NATTY正しい立ち姿勢というのは、横から見たときに、耳の穴、肩の中央、膝の外側中央、くるぶしの外側が一本のまっすぐな線になっている状態。壁を使ってチェックするなら、壁を背にして踵、ふくらはぎ、お尻、肩、頭を壁につけていき、腰の後ろに手のひら一枚入るか入らないかくらいの隙間が開くのが理想です。壁につかない箇所があるときは悪い姿勢になっている可能性があるので、一度チェックしてみてください!次に座り姿勢も見てみましょう。NATTY踵を床につき、膝は90度に曲げ、恥骨と骨盤を床に垂直に立てるようにしましょう。背骨を上に伸ばし、顎を軽く引いて顔が前に出ないように注意してください。座骨は座面にあたるようにして、なるべく深く座ります。立ち姿勢も座り姿勢も常に正しい状態を保つように意識すると、自然と正しく筋肉を使うことができます。通勤電車やバスで片足重心になっていたり、壁にもたれていたり、足を組んでいたりなど、毎日の動作で姿勢の悪い癖がつかないように意識しましょう!ドローイングで簡単に体幹トレーニング!姿勢の意識とプラスでやってほしい簡単トレーニングに、「ドローイング」というものがあります。お腹を大きく動かして呼吸を繰り返すことで、お腹まわりのインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。負荷が少なく、道具いらずでできますよ。隙間時間があればいつでもどこでも試せるので、ぜひ覚えてやってみてください!やり方をチェック!NATTY1.仰向けに寝て膝を立てます。2.息を吸いながらお腹を膨らませて、吐く息とともにお腹を背中の方へ凹ませます。3.数回深く呼吸を繰り返しましょう。4.限界までお腹を凹ませて息を吐ききったら、10~30秒凹ませた状態でキープします。5.1~4を数セット繰り返してみましょう。今回は仰向けで寝た状態のやり方を紹介しましたが、立った状態でも座った状態でもできます。継続は力なり!1~2日やるだけでは体はなかなか変わらないもの。どんなことでも継続することが大切です。毎日意識せずとも当たり前に歯磨きをするように、日常に落とし込んで無理なく習慣化してみてくださいね。©Drobot Dean/Adobe Stock筆者情報NATTY/池田夏子2014年ヨガインストラクターとして活動開始。都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントにも出演。YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー、インストラクターを兼任。 ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、ライターとして記事の執筆や、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。現在はNIKE Official Trainerとしても活動している。文/NATTY
2024年01月26日自宅でのトレーニングをサポートIKEAの日本法人イケア・ジャパン株式会社は2024年1月11日より、ホームトレーニングコレクション「DAJLIEN/ダイリエン コレクション」を全国のイケア店舗とIKEAオンラインストアにて順次発売する。同コレクションでは、健康でアクティブな暮らしを応援し、トレーニングが家での身近で楽しいアクティビティとなることを目的に、17種類のアイテムを用意。どの商品も、これまでのトレーニング用品の「高価格」や「スペースが必要」という意識を変え、手頃な価格で、使い方や持ち運び、収納が簡単になっている。また、洗練された色とデザインで居室にもなじみ、スマートで多機能だ。スマート・フレキシブル・スタイリッシュ今回の「DAJLIEN/ダイリエン」は、多用途でフレキシブル。トレーニングに使用しない場合も、家の中で活用できる仕様になっている。例えば、トレーニングベンチ(税込 16,990円)は収納ベンチやソファテーブルとしても使用でき、空気清浄機(税込 4,999円 価格は店舗によって異なる場合あり)は扇風機にもなるため、トレーニング後のクールダウンとして活用できる。同社では、「DAJLIEN/ダイリエン」のアイテムがあれば、わざわざジムに行く必要もなく、いつでもどこでも手軽にトレーニングできるとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※イケア・ジャパン株式会社ニュースリリース
2024年01月13日ミュージカル『ラグタイム』の公開稽古が23日に行われ、石丸幹二、井上芳雄、安蘭けい、藤田俊太郎(演出)らが登場した。同作は20世紀初頭のニューヨーク、アメリカの移民の約9割がやってきたといわれる激動の時代を舞台に、ユダヤ人、黒人、白人とそれぞれのルーツをもつ3つの家族が固い絆で結ばれ、差別や偏見に満ちた世界を変えていこうとする姿を描く。1998年にトニー賞ミュージカル部門において13部門にノミネートされ、最優秀脚本賞・最優秀オリジナル楽曲賞など4部門受賞、今回が日本初演となる。石丸幹二、井上芳雄、安蘭けい、遥海、川口竜也、東啓介、土井ケイト、綺咲愛里、舘形比呂一、畠中洋、EXILE NESMITHらが出演する。演出の藤田は「この作品の深いテーマを追い求めて稽古しています」と話し、まず公開されたのは劇中の幕開きを飾りカンパニー全員で歌う「Ragtime」。石丸が演じるユダヤ人たち、井上が演じる黒人たち、そして安蘭が演じる白人たちが、時代を捉えた音楽・ラグタイムに乗せて、一触即発の気配の中、重層的なハーモニーを繰り広げる。2曲目は「The Getting’ Ready Rag」(井上、遥海、アンサンブル)。気鋭の若き黒人ピアニスト、コールハウス・ウォーカー・Jr.(井上)が、黙って出て行った恋人・サラ(遥海)への想いを歌うところに、同胞たちが次々と集まってくる。情熱的かつ迫力のダンスシーンが繰り広げられる中、コールハウスは仲間たちに励まされ、愛するサラとよりを戻すために生まれ変わろうと努力し、サラに見直してもらうためにも"夢の象徴"でもあるヘンリー・フォードの新車・モデルTを買うことを決意する。稽古の歌い出しでは、井上がセリフを噛んでしまい、周囲のキャストが歓声ではやし立てるなど、和気あいあいとした空気が流れていた。3曲目は「Wheels Of a Dream」(井上芳雄、遥海)。コールハウスとサラが、2人の間に生まれた息子・リトルコールハウスの輝く未来と幸せを願い、黒人にとっての理想の世界を目指そうと2人が誓う、同作を代表するビッグナンバーのひとつだという。2人の歌声には、そばで見ていた安蘭も思わず涙し、自分の出番を前に目元を拭っていた。最後は第2幕で歌われる「Our Children」(石丸幹二、安蘭けい)。石丸演じるターテと、安蘭演じるマザーの運命的な出会いから数年が経ち、再会した時のナンバーで、それぞれの子供たちが仲良く遊んでいる様子を通して、ひと時の幸福を感じながら、ターテとマザーが心の深い部分でつながっている姿を見せる。東京公演は日生劇場にて9月9日〜30日、大阪公演は梅田芸術劇場 メインホールにて10月5日〜8日、愛知公演は愛知芸術劇場 大ホールにて10月14日〜15日。
2023年08月23日ビジョントレーニングとは?ビジョントレーニングとは、目でものの性質や状態を捉える力を高め、見たものを正しく認識したり、自分の身体をイメージ通りに動かす機能を向上させるためのトレーニングです。主に、生活や学習上の困りごとを改善したり、スポーツのスキルアップを目指したりする目的で活用されています。もともと、ビジョントレーニングは50年以上前のアメリカが発祥で、近年日本でも広がりを見せています。ビジョントレーニングと聞くと、「視力をトレーニングするのだろうか?」と思われるかもしれませんが、ビジョントレーニングの「ビジョン」とは、視力だけではなく「ものを見る力(視覚機能)」全般を指します。「見る力」は大きく「視機能(入力)」「視知覚認知(情報処理)」「目と手の協応(出力)」の3つから成り立ちます。■視機能(入力)視機能は、外界からの情報を取り入れる入力系の働きを担い、視力、調節力、眼球運動などが含まれます。眼球運動とは、視線を素早く動かしたり、対象を目で追ったり、目を寄せたり離したりする働きのことです。眼球運動は、「見る力」のうちの最初のステップでもある「入力」の部分にあたり、情報を効率良く目から取り入れるためには欠かせない働きです。眼球運動には、「滑動性眼球運動(追従性眼球運動)」「衝動性眼球運動」「輻輳・開散運動」 という3つの働きがあります。・滑動性眼球運動(追従性眼球運動)…見ているものに合わせて視線をなめらかに動かす。・跳躍性眼球運動(衝動性眼球運動)…あるポイントから違うポイントに視線をジャンプさせる。・輻輳・開散運動…両目の視線を見ているものの距離に合わせて調整し、立体感や遠近感を理解する。これら3つの眼球運動が正しく機能することにより、情報を目から取り入れる「入力」が完了します。発達障害事典-日本LD学会/dp/4621300466参考:日本LD学会/編『発達障害事典』2016年丸善出版/刊■視知覚認知(情報処理)第1ステップの「入力」で目から取り入れた情報が脳へと伝わったあと、第2ステップの「情報処理」が行われます。この情報処理のことを「視知覚認知」と呼び、具体的な働きは下記のような働きをします。・色や形を見分ける・見たいものと背景を区別する・空間的な位置を認識する・物の色や大きさに惑わされることなく、同じ形を認識する・図形の形や並び方を覚える■目と手の協応(出力)視覚の働きと体の動きを連動させることを「目と手の協応」と呼びます。第1ステップの「入力」、第2ステップの「情報処理」の次のステップである「出力」にあたる部分です。「目と手の協応」とは、目で捉えた形や位置の情報と体の動きを連動させることです。例として、人とボールを投げ合うときの動きを見てみましょう。飛んでくるボールを目で追いかける(入力)ボールが手元にやってくるタイミングを理解する(情報処理)ボールを目で追いつつ、手を伸ばしてキャッチする(出力)人間は意識しなくても、視覚と体の動きを連動させて、さまざまな活動をおこなっています。「視機能(入力)」「視知覚認知(情報処理)」「目と手の協応(出力)」を連動させる能力は、心身の発達や活動を通して向上していきます。ビジョントレーニングと発達障害についてビジョントレーニングは、発達障害のある子どもの、生活や学習上の困りごとの克服や改善に役立つのではないかといわれています。例えば、発達障害のうちの1つ「学習障害(LD)」のある子どもが、ビジョントレーニングを活用するパターンも見られます。※「学習障害(LD)」は現在、「限局性学習症(SLD)」という診断名となっていますが、最新版DSM-5以前の診断名である「学習障害(LD)」と呼ばれることが多くあるため、ここでは「LD(学習障害/限局性学習症)」と表記します。LD(学習障害/限局性学習症)は、学習における技能に困難さがみられる発達障害の一つです。・読むことやその内容を理解することの困難さ・書くことの困難さ・数の理解や計算をすることの困難さなど大きく3つの分類があります。これらの困難が、知的障害(知的発達症)によるものでないこと、経済的・環境的な要因によるものでないこと、神経疾患や視覚・聴覚の障害によるものではないこと、学習における面のみでの困難であること、という場合に限り診断されます。学校教育が始まる就学期になって診断されることがほとんどですが、就学前の段階で言語の遅れや数えることの困難、書くことに必要である微細運動の困難などがあることでその兆候に気づかれることもあります。LD(学習障害/限局性学習症)は、その症状から「理解する機能」や「暗記する機能」に困難があると思われがちですが、学習に困難が生じる背景の一つに「見る力の困難さ」があるのではないかといわれています。こうした「見る力の困難さ」がある場合には、困りごとや特性を理解し、一人ひとりにあった学習方法を提供することが大事です。LD(学習障害/限局性学習症)がある子どもが感じる困りごとには以下のようなものがあります。・音読がたどたどしい・文章を読むとき文字や行を読み飛ばしてしまう・ひらがな、カタカナ、漢字がなかなか覚えられない・字を書くのに時間がかかる・文字が枠からはみ出す・計算の筆算を間違えることが多いこうした学習に関する困りごとは、「見る力」が弱いことから生じている場合があります。見る力の弱さが学習の困難に影響している場合には、ひたすら音読や書き取りの練習だけを積み重ねても効果が出にくいことがあります。ビジョントレーニングで見る力を高めることで、学習に取り組む際に必要な情報処理や眼球運動の調整などがうまくできるようになり、困りごとが解決しやすくなるのではないかと期待されています。ただし、ビジョントレーニングのみを取り入れるのではなく、子どもが学びやすい環境づくり(文字を大きくする・余白をつくる・字体を変更する・マス目の大きなノートを使用するなど)も合わせて行うことが大切です。ビジョントレーニングの効果は?ビジョントレーニングに期待できる効果は、「見る力」のうち、どの部分を重点的にトレーニングするのかによっても異なります。この項目では「眼球運動」「視知覚認知」「目と手の協応」の3パターンに分けて、ビジョントレーニングを行ったときに得られる可能性のある効果について解説していきます。眼球運動のトレーニングは、以下の3つの機能に対しておこなわれます。■見たいものの動きに合わせて視線をなめらかに動かす機能(滑動性眼球運動)ゆっくりと動く指標を見続けたり、指や鉛筆を使わず目で追いながら迷路をクリアしたりするなどのトレーニングをすることで「目標物を見失ってしまったり、目標物に合わせた手や体の動きが正確に行えなくなったりする」「文字を読み飛ばしてしまう」などの状態の改善に期待できます。■見ているものの位置から、ほかの場所へ視線を移動させる機能(跳躍性眼球運動)見ているものの位置から、ほかの場所へ視線を移動させる機能が弱いと、黒板から一時的に目を離してノートに文字を書いたあと、再び黒板に視線を戻したとしても、先程まで見ていたところをすぐに見つけ出せないことがあります。少し離した指標を指示やリズムに合わせて交互に見たり、間違い探しをしたりするなどのトレーニングをすることで、上記のような困りごとのほか「本を読んでいるときに、文字や行を読み飛ばしてしまう」といった困りごとの改善につながる可能性が考えられます。■両目のチームワークの機能(輻輳・開散運動)両目のチームワークとは、近くにあるものを見るときに両目を寄せたり、遠くにあるものを見るときに両目を離したりする機能のことです。遠くの風景と自分の顔の前に出した親指を指示やリズムに合わせて交互に見るなどのトレーニングをすることで、この機能を高めることにより、「物との距離感を掴みにくい」「ものが二重に見える」などの状況を改善することに期待できます。視知覚認知は、見たものの色や形、距離感を正確に認識するための機能です。点を数字の順番通りにつないで絵を描いたり、お手本の形と同じ形を書き写したりするトレーニングをすることで、視知覚認知を向上させることにより、以下のような効果があるといわれています。・色や形を把握しやすくなり、塗り絵や図形問題に取り組みやすくなる・対象物(見ようとしているもの)と背景を区別しやすくなる・文字の形を覚えやすくなる・距離感をつかめずに人や物にぶつかる状況を改善できる・球技に取り組みやすくなるなど目と手の協応とは、目で見た情報に合わせて、体を動かす機能のことです。この機能が苦手な場合、「黒板の文字を見てノートに書き写すことが難しい」「転がってきたボールをキャッチすることが難しい」などの状況が考えられます。はみ出さないように意識しながら塗り絵をしたり、お手玉遊びをしたりすることで徐々に協応運動がなされるようにします。このような「見る」と「動く」の能力のつながりは、経験の積み重ねやビジョントレーニングの効果により向上するといわれていることから、子どもが楽しみながらチャレンジできるように環境を整えたいですね。ビジョントレーニングはどこで受けられる?ビジョントレーニングのやり方を学べる施設としては、下記が挙げられます。・児童発達支援事業所や放課後等ディサービスなどの療育施設・民間のトレーニングセンター・学校の通級指導教室・スポーツジムなど上記の施設がすべてビジョントレーニングを実施しているわけではないため、気になる場合は問い合わせてみるのがよいでしょう。また、「学習上の困りごとを改善するためにビジョントレーニングを受けたい」「スポーツで役立つビジョントレーニングを受けたい」など、目的に合ったビジョントレーニングに対応しているかどうかも合わせてチェックしておきましょう。ビジョントレーニングのまとめビジョントレーニングは、「見る力」の向上をサポートするトレーニングの総称です。「学習上の困りごとを改善するため」「スポーツのトレーニングのため」など、さまざまな目的で活用されています。ビジョントレーニングにより、効率的に「見る力」の活用ができるようになることで、学習や運動に取り組む際の負担感が軽減し、物事をじっくりと考えたり、理解したりする力を確保することができるかもしれません。困りごとや特性を理解し、子どもに合わせたサポートを検討してみるといいでしょう。参考:佐藤七瀬、 新井里依、角田茉里恵、安藤瑞穂、熊谷恵子「アーレンシンドローム者の視機能に関する検討」参考:e-ヘルスネット「 学習障害(限局性学習症)」(コラム内の障害名表記について)コラム内では、現在一般的に使用される障害名・疾患名で表記をしていますが、2013年に公開された米国精神医学会が作成する、精神疾患・精神障害の分類マニュアルDSM-5などをもとに、日本小児神経学会などでは「障害」という表記ではなく、「~症」と表現されるようになりました。現在は下記の表現になっています。神経発達症発達障害の名称で呼ばれていましたが、現在は神経発達症と呼ばれるようになりました。知的発達症(知的障害)、自閉スペクトラム症、注意欠如・多動症、コミュニケーション症群、限局性学習症、チック症群、発達性協調運動症、常同運動症が含まれます。※発達障害者支援法において、発達障害の定義の中に知的発達症(知的能力障害)は含まれないため、神経発達症のほうが発達障害よりも広い概念になります。SLD(限局性学習症)LD、学習障害、などの名称で呼ばれていましたが、現在はSLD、限局性学習症と呼ばれるようになりました。SLDはSpecific Learning Disorderの略。
2023年08月06日Bloon Paris(以下、「ブルーンパリス」)日本正規代理店を運営するHASUNAGA株式会社(東京都港区、代表:ハスナガ ティン)は、フランス発の座りながらカラダを整えるインテリアデザインのバランスボール『ブルーンパリス』の販売を2023年7月20日19時より、応援購入サイトMakuakeにて先行開始いたしました。Makuake開始直後1,000万円突破!!販売開始後1分で目標達成ならびに24時間以内で1,000万円を突破。初日売上1位獲得するという今時代にマッチしたヒット商品です。健康に気を配る私たち日本人にとって「今、一番欲しい健康器具」がここにあります!エレガントなインテリアに馴染む健康器具が好まれるフランスでは、2022年だけで3.5万個、2018年販売以来10万個もの販売実績をもつ、これまでにない新たなアイデアが詰まった健康器具です。先行販売ページ : 公式ホームページ: 健康器具といえば、いかにも運動する道具としてジム的な存在感があり、お部屋の空間に合わせたデザインは期待できないものが多数……。しかし、ブルーンパリスがそんなお悩みを解決。コロナ禍で日本でもテレワークが浸透した今、座り“ながら”トレーニングができるブルーンパリスは、日常生活に無理なく全身運動が取り入れられ、さらにリビング・ダイニング・仕事部屋・キッズルームなど空間を問わず、インテリアを楽しみながら健康づくり・ボディケアが目指せる大注目のバランスボールアイテムです。初日売上1位獲得■整骨医学士開発の優れた機能設計~人間工学に基づいたバランスボール~インテリアに馴染むデザインだけでなく、機能性にも優れているブルーンパリス。医学士が人間工学に基づいて開発しました。私たちは1日平均7時間も座っているといわれています。ブルーンパリスに座ることで、腰や首を支え姿勢を正し、デスクワークの負担を軽減。長時間の「座っている時間」を快適に演出し、正しい姿勢を保つことで、腹筋や背筋などの体幹トレーニングやダイエットも叶えます。ブルーンパリスで姿勢が整えられた先には、以下のような効果が期待できます。【体幹トレーニング】私たち人間は体幹でバランスを取るため、バランスが必要なブルーンパリスに座ると無意識のうちに体幹の深層部にある筋肉(インナーマッスル)が刺激されます。そのため、仕事しながら、テレビを見ながら、座るだけでトレーニングが簡単に行えます。【骨盤サポート】私たち人間の身体は同じ姿勢で長時間いる場合、背骨を支える骨盤を正しい位置にキープできず、前後左右に歪みます。ブルーンパリスに座ると無意識にバランスを取りながら、骨盤を正しい位置でキープすることができるため、背筋が伸び、美しい姿勢が叶います。【スタイルサポート】体幹トレーニング・骨盤サポートで身についた正しい姿勢が、理想のスタイルへの第一歩を応援。ブルーンパリスで鍛えたインナーマッスルが座っている時だけでなく、立っている時も歩く時も、姿勢を美しくみせます。絶賛発売中■インテリアに馴染むデザインに耐久性抜群の生地仕様~お洒落な空間を崩さず、ジム体験~ブルーンパリスは環境に配慮された生地を使用。高いハンドクラフト技術が伝統のポルトガルでひとつひとつ丁寧に製造されています。(インナーチューブはイタリア製)デザインはフランスのデザイナー「トマ・ド・リュサック」が手がけました。空間自体をラグジュアリーに彩り、インテリアに合わせて選べる3つの生地をご用意。それぞれの生地で5~8種類のカラーを展開しているので、お好みや空間の雰囲気に合わせてお選びいただけます。バランスボールの常識覆すサイズは45cm・55cm・65cmの3サイズで展開。身長や性別に関係なく使用できるデザインとなっています。商品一覧さらに、耐久性も抜群。PVC素材で作られた通気性・耐久性あるカバーとインナーボールの二重構造が破裂を防ぎます。カバーは手洗い可能なのでいつも清潔に。生地には防汚加工が施されているため、お手入れも簡単です。こうした細部までのこだわりが高級感を演出します。■パリで大人気!カラダを整えるインテリア「Bloon Paris(ブルーンパリス)」Makuakeにて絶賛販売中これまでにない、新たなスタイルのインテリアバルーンチェア「ブルーンパリス」。従来のバランスボールのような無機質なデザインから脱却した、フランスならではのラグジュアリーなデザインを是非この機会にお楽しみください。【リターン】・単品のご購入生地別でご購入者様先着にて「超超早割・超早割・早割」のいずれかを適用。・セットでのご購入「セットリターン」と称し、6セット/12セット/18セットをご購入で、ご購入者様先着にてそれぞれ「超超早割・超早割」のいずれかを適用。【プロジェクト概要】プロジェクト名: カラダも、空間も美しく。パリから初上陸|エレガントさを追求した健康器具期間 : 2023年7月20日19時~URL : [プロジェクト実行者]会社名: HASUNAGA株式会社本社 : 東京都港区南青山2-2-15代表 : ハスナガ ティン問合せ: hello@hasunaga.com URL : ブルーンパリスの日本正規代理店であるHASUNAGA株式会社は2022年8月に創業。代表ハスナガ自身の10年の海外勤務経験を活かして、日本未上陸のヨーロッパブランド商品を日本に、日本商品を海外に届ける輸出入物販の事業を展開しています。2022年春にブルーンパリスと出会い、日本での輸入販売を展開。日本における海外ブランドのファンを獲得し定着化を図るため、戦略的に事業を展開しています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月01日ミュージカル『ラグタイム』の製作会見が24日に都内で行われ、石丸幹二、井上芳雄、安蘭けい、藤田俊太郎(演出)が登場した。同作は20世紀初頭のニューヨーク、アメリカの移民の約9割がやってきたといわれる激動の時代を舞台に、ユダヤ人、黒人、白人とそれぞれのルーツをもつ3つの家族が固い絆で結ばれ、差別や偏見に満ちた世界を変えていこうとする姿を描く。 1998年にトニー賞ミュージカル部門において13部門にノミネートされ、最優秀脚本賞・最優秀オリジナル楽曲賞など4部門受賞、今回が日本初演となる。同作をブロードウェイで観て以来、出演を切望していたという石丸は「オファーを受けた時は大変興奮いたしました。1998年か99年くらいで、当時『ライオン・キング』などいくつかの名作が上がってる黄金期、どれもこれも全く自分の浴びたことのないものを劇場から浴びている、この幸福の中で唯一『ラグタイム』だけは出てみたいと思ったんですよ」と明かす。理由としては「やはり音楽でした。よくよく見るとアメリカの歴史の物語ですし、いろんな人種によっていろんなことが起こっているんですけど、それを超えてくるのが音楽のパワーで、外国人である私たちもなぜかその音によって心動いていくわけなんです。よその国の話ですけど、これを日本でやったら皆さんどのような反応をするんだろうとまず思いました」と熱弁した。共演については、安蘭が「幹二さんの稽古場でのスタイル、あり方を尊敬していますし、舞台上でも信頼を感じて、絶対的な安心感がある」と絶賛。石丸は「この3人が集まるということは未だかつてなかったので、ド・ミュージカルという作品でどんな効果が生まれてどんなうねりがあるのか、僕も非常に楽しみ。とうこちゃん(安蘭)とは2作一緒にやってるので、今回は大人の男と女の関係で素敵なシーンが生まれてくるだろうなというイメージが強く沸きます」と期待を寄せた。今回の演出プランについては、「3つの人種のユダヤ、黒人、白人と出てきますので、どう表現を分けながら融合していくかが演出のテーマ」と藤田。井上が「本来の肌の色を演じるけど、そういう外見の変化ではやらないんですよね」と尋ねると、「衣装で分けるということで、お客様には明確にわかるように。衣装だけではなくて、いろんな仕掛けでお客様にわかりやすく渡していく」と練っている様子。実際に振付師から「ユダヤらしい動き」を入れられているという石丸も「振り付けと身体表現も。俳優がそんなにたくさん出るわけじゃないので、どんどん役が変わっていくんです。そこで出てきたときに、その人がその人種の動きをすることによって、今は移民なんだとか。白人の役を演じているんだってことが明確にわかるように、仕分けている」とあ説明した。最後に挨拶を求められると、安蘭は「今、多様化と謳われている時代ですけれども、実はそこにはまだまだ人種差別、区別みたいなものがある。もう1回改めて考え直せる機会になるような作品になればいいなと思っています」とメッセージ。石丸は「(今回演じる)ターテという役がすごくチャップリンと被るんですね。100年ぐらい前に起こったことなんですけれども、すごく身近に感じております。そして今やAIが世の中を席巻してきて、当時もみんな新しいものに翻弄されながら、なんとかそれを乗り越えたけど、私たちにもまた今回同じことが来て、我々も乗り越えなくちゃいけない。どうやって乗り越えるのか、どんな夢を持って、どうやって戦うのかみたいなことを、今回この作品で提示していくと思うんです。ですから、他人事では全然なくて、国は違いますけれども、世の中で起こっていることとすごく向き合った作品を、今皆様に投げかける、社会派ミュージカルだと思います」と語った。
2023年07月24日核酸(*1)栄養の健康食品および化粧品を販売するフォーデイズ株式会社(本社:東京都中央区、代表取締役:和田 佳子)は、この度、金沢大学との共同研究により「神経幹細胞の増殖促進剤及びそれを用いた神経幹細胞の増殖促進方法」について、特許を取得しましたことをお知らせいたします。【特許番号】第7284955号【発明の名称】神経幹細胞の増殖促進剤及びそれを用いた神経幹細胞の増殖促進方法【特許権者】フォーデイズ株式会社【発明者】・金沢大学加藤 将夫、増尾 友佑、石本 尚大・フォーデイズ株式会社須藤 慶太、桐山 恵介※所属は出願日現在【出願日】令和3年7月20日(2021.7.20)【登録日】令和5年5月24日(2023.5.24)【発明の概要】記憶、学習、認知といった脳機能の低下は、日常生活の質の大幅な低下につながります。高齢化社会を迎え脳の健康維持に対する関心が高まる中、脳機能に貢献する可能性を提供するために、当社製品に配合される核酸の主原料であるサケ白子などに、脳機能の維持、改善に寄与する機能的成分が存在するのかを解明することは、当社の重要な研究テーマの一つです。以前、DNA含有サケ白子抽出物や、DNA成分をマウスに摂取させると、記憶学習機能の向上、海馬中の神経幹細胞増殖(神経幹細胞増殖により神経細胞増加につながり、結果として、脳機能の維持向上につながると考えられています)効果が得られることを、金沢大学との共同研究により報告しました(Nakamichi N, et al: J. Med. Food 22(4), 408-415, 2019)。しかしながら、神経幹細胞の増殖促進や神経幹細胞の分化誘導などに影響を及ぼすDNA機能成分については明らかになっていませんでした。当社はこの課題を解決するべく、金沢大学加藤 将夫先生との共同研究によって、さらに研究を重ねた結果、DNA中に含まれる「トリヌクレオチドCCC(*2)」を発見し、このトリヌクレオチドCCCを機能成分として神経幹細胞の増殖を促進する作用があること、そして、神経幹細胞の増殖促進剤として有用であることを見出し、本発明を完成するに至りました。このようにトリヌクレオチドが神経幹細胞増殖効果を持つことを示したのは、栄養学分野において世界で初めての知見です。神経幹細胞増殖に関与するトリヌクレオチドCCCの、核酸医薬における有効成分としての可能性についても、今後さらに研究を進めてまいります。特許証トリヌクレオチドCCC(イメージ)【フォーデイズ 会社概要】会社名 :フォーデイズ株式会社所在地 :〒103-0016 東京都中央区日本橋小網町6-7代表者 :和田 佳子創業 :1997年4月資本金 :4,500万円企業情報: 主力製品の核酸ドリンク「ナチュラル DNコラーゲン」は、人の細胞の中に存在し健康と若さに役立つといわれる栄養素「核酸」に注目し、1999年12月に販売を開始。以後、現在に至るまで8度の改良を施しました。ネットワークビジネス業界において、国内では第4位(*3)の売上規模となっており、核酸栄養のリーディングカンパニーとして、健康食品と化粧品市場を牽引中。*1 遺伝情報は細胞の核内に存在するDNAに書き込まれており、その情報をRNAが写し取ってさまざまなたんぱく質を合成しています。DNAとRNAは核内にある酸性の物質ということで「核酸」と呼ばれています。*2 C(シトシン)塩基がついたヌクレオチドが3つつながったトリヌクレオチド。トリは「3」を表す用語です。ヌクレオチドは核酸であるDNAの最小単位で、糖、塩基、リン酸からできています。DNAの塩基にはA(アデニン)、T(チミン)、G(グアニン)、C(シトシン)の4種類があります。*3 ネットワークビジネス業界 国内ランキング 1位.日本アムウェイ 2位.三基商事 3位.ノエビア 4位.フォーデイズ出典:「ネットワークビジネス」2023年3月号より抜粋 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月19日夏に向けてダイエットをしたい、体をすっきりさせたいと感じている人も多いのではないでしょうか。今回は、『3COINS』で見つけた実用性抜群の超優秀ダイエットグッズをご紹介します。ウエスト引き締め、体幹トレーニングができる「ツイストスピンボード」最初にご紹介する「ツイストスピンボード」は、“ウエストの引き締め” “体幹トレーニング”ができるアイテムです。床に置くと、上部の白い部分がくるくる回転します。表面が凹凸になっていて、裸足で乗ってもすべりにくく、ちょっとしたツボ押しのような感じです。3COINS「ツイストスピンボード」を使ってみた〈写真左〉「ツイストスピンボード」に片足を乗せ、もう片方の足を床に置き、腕を頭上に上げます。「ツイストスピンボード」が動くので、太ももや床についた足のストレッチ、姿勢バランスの維持ができます。〈写真中央〉「ツイストスピンボード」に片足を乗せ、壁で体を支えながらもう片方の足を持ち上げます。乗せた足のストレッチや姿勢バランスの維持、持ち上げた足の筋トレができます。〈写真右〉「ツイストスピンボード」に両足を乗せ、ひざを曲げて上半身の力だけで体をひねります。バランスを維持しながら太ももやお尻の筋トレができます。〈写真左〉「ツイストスピンボード」に両足を乗せ、ひざを伸ばして立ち、上半身の力だけで体をひねります。バランスを維持しながらウエストひねりができます。〈写真右〉「ツイストスピンボード」に座り、両手で支えながら脚を動かしてウエストひねりをおこないます。バランス感覚によって、体幹トレーニング、お腹周り・太もも・ウエストの引き締め、ストレッチなどに活用できます。色んな使い方ができるので、自分に合った使い方を見つけるのも楽しいですよ。直径約24.5cm、高さ2.5cmなので収納場所に困りません。コンパクトサイズでシンプルなデザインは、インテリアの邪魔をしないのも魅力です。【商品情報】3COINS「ツイストスピンボード」価格:¥330全身のストレッチ、エクササイズに使える「ドーナツ型バランスボール」「ドーナツ型バランスボール」は、“全身のストレッチ” “引き締めケア”にぴったりのアイテム。バランスボールの上に座りながら上半身のストレッチをしたり、ボールを使ってエクササイズしたりできますよ。購入時は空気が入っておらず、折り畳まれた状態。空気入れで空気を入れるとドーナツ型のボールができます。しっかりとしたビニール生地で、弾力があるのが特徴です。3COINS「ドーナツ型バランスボール」を使ってみた「ドーナツ型バランスボール」に座りながら上半身のストレッチをおこないます。左右に揺れるため、バランスをとりながら体幹を鍛えることができました。一般的なバランスボールは大きくて転がってしまい、使いにくいというイメージだったのですが、ドーナツ型なので転がりにくく安定しやすいです。テレビを見ながらのストレッチにも活用できますよ。〈写真左〉床に置き、仰向けになって寝転び腕を伸ばします。胸元が開いて背中がよく伸びるので、背中や肩甲骨のストレッチができます。〈写真右〉バランスボールを足に挟み、持ち上げてキープします。一般的なバランスボールよりも小さい楕円形状なので、挟む・持ち上げるといった動作がしやすく、下半身や腹筋トレーニングができます。「ドーナツ型バランスボール」は、体幹トレーニング、ストレッチ、引き締めケアがしたい人におすすめです。大きさは直径約50cm、高さ25cm。一般的なバランスボールよりもコンパクトなので、邪魔になりにくいですね。【商品情報】3COINS「ドーナツ型バランスボール」価格:¥880これからのシーズンにもおすすめ!実際に使ってみると、思った以上に体幹が強化され、代謝が高まって体がポカポカに。使い始めた時期が梅雨や台風シーズンだったのですが、雨の日やこれからの真夏シーズンなど、外で運動ができないときにも活用できると感じました。また、テレビを見ながらでも使いやすいですよ。1,000円以下のお手頃価格は『3COINS』ならでは。シンプルでおしゃれなデザインだけでなく、実用性が高いのもポイントです。気になる方は是非チェックしてみてください。【参考】『3COINS』公式サイト寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年06月12日ヒト幹細胞培養液を粉末化!「MUQURU(ムクル)」より、ヒト幹細胞培養液をフリーズドライ化した防腐剤完全フリーの粉末美容液「MUQURU セルリファインセラム FD100」(税込7,800円)が新登場。2023年6月1日より、東京のショールームや各ECショップで発売されています。ローションに溶かして作る濃厚美容液「MUQURU セルリファインセラム FD100」は、エイジングケア成分として注目される「ヒト幹細胞培養液」を凍結乾燥フリーズドライ製法で粉末化した画期的な美容液です。「ヒト幹細胞培養液」は肌細胞の活性化に欠かせないタンパク質を500種類以上含み、素肌力を底上げする成分として注目される一方、変性しやすい性質から高濃度で配合することが難しいとされてきました。今回そんなヒト幹細胞培養液をフリーズドライ化することで、成分を損なうことなくフレッシュなまま保存することに成功。付属のローションに溶かすだけで濃厚美容液が完成し、いつでも新鮮なヒト幹細胞培養液を体感できます。キメ・ツヤ・ハリ・弾力不足など、肌の衰えをトータルケアしてくれる美容液です。(画像はプレスリリースより)【参考】※「MUQURU」公式サイト
2023年06月07日工業用ゴム、プラスチック、スポンジの製造・加工・販売を主に行っており、年間売上は約11億円の中小企業である共和ゴム株式会社(代表取締役:寺阪剛、本社:大阪府枚方市長尾家具町、以下 共和ゴム)は、2007年度から販売している自社スポーツ用品「アクシスフォーマー」について、児童生徒の体力・体幹・運動能力向上の為に2022年度のみで735本(総額500万円相当)を寄贈しました。「アクシスフォーマー」のOEMも含めた累計販売本数は15万本を超えます。(2023年2月時点)【コロナやスマホの影響で、児童の体力・運動能力の低下が問題に】令和4年4月~7月までにかけて行われた全国の児童生徒(小学生:97万3,545名、中学生:85万7,594名、計:183万1,139名)を対象に行ったスポーツ庁の体力・運動能力の実技調査を行いましたが、結果としては、令和元年度の調査から連続して、小中学生の男女とも低下し続けていることが分かりました。特に減少傾向にあったのは、「20mシャトルラン」と「上体起こし」です。「20mシャトルラン」の調査結果では、令和元年では男子平均83.1回、女子平均58.0回だったのに対し、令和4年度では男子平均77.7回、女子平均51.3回と減少していました。「上体起こし」の調査結果では、令和元年では男子平均26.9回、女子平均23.6回だったのに対し、令和4年度では男子平均25.6回、女子平均21.6回と減少していました。同庁では、児童生徒の身体能力の減少の要因として、コロナ禍による運動時間の減少、スクリーンタイムの増加(テレビ、スマホ、ゲームなどの利用時間)などの影響を指摘しています。出典元:令和4年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果【枚方市などの小中学校へ、約500万円相当の体幹トレーニング用品を寄付、計27校に】小中学校に向けて、アクシスフォーマーを寄贈したのは昨年が初となります。地元への地域貢献、児童生徒の体力・運動能力向上を目的として取り組みを始めました。現在では、枚方市、城陽市、京田辺市の小中学校計27校で使用しており、各市から感謝状が贈られることとなりました。各小中学校では、体育授業の初めの身体ほぐしのストレッチ用品として基本的に使用しており、児童生徒達からは「姿勢が良くなったと言われた」「使うとリラックスできる」などといった声も上がっています。京田辺市立培良中学校は、校舎内でトレーニングをする際だけでなく、体育館割り当てのない練習時、休み期間中などに重点的に活用しており、全国有数なハンドボール部、女子バレーボール部を中心に指導する顧問教師からは「児童生徒から大変好評であり、今後も大切に使用していきたい」と高い評価を得ました。枚方市立渚西中学校では陸上部が積極的にウォームアップとクールダウン時に使用しており、同じく枚方市内の桜丘中学校と山田中学校では、「支援学級で情緒が不安定であり、多動性の見られる児童生徒に対し、席にずっと座ることが出来ず、立ち上がってしまうなどの症状が出た際に、気分転換の為に使用するとリフレッシュ効果があるのか落ち着いてくれる為、非常にありがたい」などと、注意欠如多動症(ADHD)に対して症状軽減を示唆するような報告も出ています。今後も児童生徒の体力・体幹・運動能力向上の為、アクシスフォーマーを地元だけでなく、全国の小中学校に提供し、本製品を使用する児童生徒を一人でも多く、増加させていく方針です。培良中学校でのアクシスフォーマーを利用した体幹トレーニングの風景【アクシスフォーマー詳細】■特長しなやかで強度があり、割れや掛けが発生しにくい特殊な素材であるオレフィン系ビーズ発泡で作られており、この分野では、数少ない日本国産品の芯材を使用しています。大学・病院などと共に、理学療法に基づいて開発されており、長期間の使用でもへこみがなく、体幹トレーニングに最適な硬度・粘性を持った設計となっています。2007年まではLPN社のストレッチポールの製造を行っていた過去があります。■製品仕様・ロングポールサイズ:直径15cm×長さ98cmカバー:合成皮革芯材 :オレフォン系樹脂ビーズ発泡アクシスフォーマー ロング・ソフトロングポールサイズ:直径13.5cm×長さ98cmカバー:合成皮革芯材 :オレフィン系樹脂ビーズ発泡、高密度ウレタンチップフォームアクシスフォーマー ソフトロング【今後の展開】新型コロナウイルス感染症が流行する中、体幹を向上させ、身体のゆがみを整えるスポーツ・リハビリ用品としての需要は今後もあると推測しています。製品を認知させ、実際に使用して貰えるよう拡販活動に力をいれています。【会社情報】名称 : 共和ゴム株式会社所在地 : 〒573-0102 大阪府枚方市長尾家具町3-4-3資本金 : 2,700万円従業員数: 95名URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月03日H&Wサポート株式会社(本社:東京都渋谷区、代表取締役:岸 陽)は、一般社団法人 漫才協会(所在地:東京都台東区、会長:青空 球児)と共同で、H&Wサポートが開発した次世代型IoT体幹トレーニングマシンHiTREX(ハイトレックス)を活用した介護予防、フレイル予防のための共同プロジェクトを行うことになりました。ロゴ◆「2025年問題」対策として◆「2025年問題」と呼ばれる超高齢化社会の到来を間近に控え、政府や自治体は介護予防やフレイル予防をはじめ認知症予防、未病対策、自立支援介護など、国民の健康寿命を延ばすための様々な施策を行なっています。超高齢化社会の進行によって経済成長にブレーキがかかり、一方で医療費や介護費は増大するため、国や自治体の財政は悪化し、私達の生活に様々な悪影響が及んできます。そのような喫緊の課題に対し、当社は次世代型IoT体幹トレーニングマシンHiTREX(ハイトレックス)を開発し、介護施設への導入を進めることで高齢者の運動機能や認知機能の維持・改善・向上に努めております。◆次世代型IoT体幹トレーニングマシンHiTREXの特徴◆次世代型IoT体幹トレーニングマシンHiTREX(ハイトレックス)には3つの特徴があります。(1) 独自開発の動画配信プラットフォームの活用(2) センサーをはじめとしたICTを活用(3) 運動機能並びに認知機能の改善にフォーカスしたマシン設計HiTREXメインビジュアル+マシン本体当社代表の岸が長年にわたって様々な人の運動機能の改善やメンタルヘルスの改善をする中で培ったノウハウを元に独自に設計したトレーニングマシンに、動画配信プラットフォームとセンサーをはじめとしたICTテクノロジーを活用することで、マシンの利用者はスタッフのサポートが無くても運動機能や認知機能の改善に効果的なトレーニングを行うことができます。さらに、ソフトウェアを継続的にアップデートすることで、介護事業者や利用者のニーズに寄り添った、より便利で、より効果的で、より楽しみを提供できる「トレーニング×エンターテインメント」マシンへと進化させることができます。HiTREX(ハイトレックス)公式サイト: ◆漫才の力で利用者も介護スタッフも心身ともに健康に◆この度、漫才協会との共同プロジェクトとして行うことでHiTREXで流れるトレーニング動画に漫才協会所属の芸人が登場します。マシンの利用者は、いつでも漫才協会所属の芸人と楽しく効果的なトレーニングを行うことができます。さらに、動画配信、センサー、ICTを活用することで、HiTREX上で漫才協会とコラボした様々なエンターテインメント施策を行なっていきます。お笑いとトレーニングを合わせた「トレーニング×エンターテインメント」の取り組みを通じて、利用者だけでなく介護スタッフにもマシンの利用を推進し、介護スタッフの心身の健康増進に寄与していきます。楽しみながら効果的なトレーニングを行えるマシンを介護施設に提供することで、利用者と介護士スタッフの健康増進に努めていきます。漫才師一覧◆漫才協会の紹介◆主に東京で活動する漫才師が加盟する、漫才公演の開催、漫才師の育成・広報を目的とする団体名称 : 一般社団法人 漫才協会所在地 : 〒111-0034 東京都台東区雷門2-11-9 木具定ビル4階代表者 : 青空 球児設立 : 2005年5月30日ホームページ: ◆H&Wサポート株式会社の紹介◆H&Wサポート株式会社は、「世界のすべての人を健康に 笑顔に 幸せに」という理念を掲げて2009年10月に設立されました。運動とITテクノロジーを活用して世界中の人々の運動機能とメンタルヘルスの改善を目指す「運動×IT×ヘルスケア」企業として活動しています。名称 :H&Wサポート株式会社所在地 :〒150-0012 東京都渋谷区広尾1-15-2 エビストメキチビル2階代表者 :岸 陽設立 :2009年10月26日資本金 :3,749万円事業内容:・メンタルヘルスセミナー事業 ・パーソナルトレーニング事業 ・次世代型IoT体幹トレーニングマシンHiTREXの開発・販売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月02日パーソナルトレーニングジムを行う株式会社 松栄通信(所在地:名古屋市昭和区、代表取締役:時松 伸司)は、トレーニングによる血流アップ効果とヒト幹細胞培養上精液と近赤外線と音響振動を掛け合わせたスカルプケアの新サービス「トレーニング×増毛」の提供を2023年2月23日(木)に開始いたします。[トレーニング×増毛] URL: トレーニングイメージ1Before After例1■提供背景トレーニングジムでの脱毛が流行っている中、増毛は?薄毛に悩んでいる方も沢山いるのでは?とゲスト(男女問わず)の中に、薄毛にお悩みの方がお見えになっていると言うお声を聴き、脱毛とは真逆の増毛をトレーニングと一緒にご提供できるメゾットです。■サービスの特徴*医療業界から美容業界そしてトレーニングジムへヒト幹細胞培養上精液を近赤外線と音響振動を掛け合わせた根本改善の新技術。筋トレをすると薄毛が進行するという医学的根拠はありません。むしろ筋トレから得られる発毛へのメリットの方が多くあるのです。筋トレや有酸素運動で血流アップすることで元気な毛根に!適度の運動は血流の循環を良くします。特に体の上部に位置する頭部は、血流不足を招きやすいです。私たちが食事によって得た栄養の大半は、血液に乗って全身に運ばれます。したがって、血行が悪くなれば、全身にまんべんなく栄養を運ぶことが難しくなっていきます。このように、筋トレや運動は髪の育成にメリットの方が多いのです。また、無酸素運動をすると、体内では成長ホルモンに分泌が活発になります。成長ホルモンは毛母細胞の働きも活発にすることがわかってします。このアプローチが1度にできるのは他にはなく、業界初となります(当社調べ)。上記のことから、筋トレにより成長ホルモンが分泌されると育毛に効果的なのです。筋トレで健康的な体を目指すことで、生活習慣が改善され自然と毛髪の成長にも良い影響を及ぼすということです。スカルプセルフケア用ヒト幹細胞培養上精液毛母細胞毛細血管毛周期■ご利用の流れ*ご予約のお時間15分前にご来店頂きお着替え*筋トレ30分、スカルプケア30分、計60分*シャワー、お着替え*次回ご予約or確認後ご帰宅ビフォーアフター掲載 ■サービス概要サービス名: トレーニング×増毛提供開始日: 2023年2月23日(木)提供時間 : 平日 9:00~21:00(最終受付19:30)土日祝 9:00~21:00(最終受付19:30)場所 : ConBert+八事所在地 : 〒466-0824愛知県名古屋市昭和区山里町69番地 グランドール山手1Fアクセス : 地下鉄名城線「八事日赤」駅 徒歩4分料金 : ゲスト:入会金41,800円(税込)[1回/60分21,780円(税込)4回/79,200円8回/149,600円(税込)10回/165,000円(税込)]ビジター[1回/60分27,500円(税込)4回/101,200円(税込)8回/184,800円(税込)10回/217,800円(税込)]※回数券有効期限 発行日より6か月間申込方法 : HP申込みフォームもしくは、お電話にてURL : ■会社概要商号 : 株式会社 松栄通信代表者 : 代表取締役 時松 伸司所在地 : 〒452-0822 愛知県名古屋市西区中小田井4-455設立 : 平成14年6月事業内容: 電気通信工事業・フィットネス事業資本金 : 1,000万円URL : 店舗URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】ConBert+八事TEL:052-875-4126お問い合わせフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月09日輸入販売代理業を行う株式会社FORESTERS(所在地:愛知県半田市、代表取締役:森 真也)は、一日10分すきま時間にできる4in1のピラティス器具《OUCHI DE PILATES》の先行予約販売を「Makuake」にて1月7日(土)に開始しました。「Makuake」プロジェクトサイト 1日10分でキレイなカラダづくり■開発背景この商品は当初、ストレッチと体幹トレーニング用のバランスボードとして開発され、台湾や韓国で多くの方々にご好評をいただきました。そして今回、デザインと仕様をリニューアルし、さらにチューブロープをセットし、筋トレやピラティス、ストレッチなどを可能にした《OUCHI DE PILATES》として生まれ変わりました。■特徴・在宅勤務や家事のすきま時間にいつでもおうちでピラティスが可能ジムに通うことなく、1日10分のすきま時間で、効果的に体幹トレーニングや筋トレ、ストレッチが出来るので、時間の無駄やコストの無駄を解消します。・バランスボード一つでストレッチ・筋トレ・体幹トレーニング・指圧の4in1バランスボード一つあれば、4つのカテゴリーと10種類以上のトレーニングメニューが楽しめます。・人間工学的デザインで全身のストレッチと指圧の効果を実感できる。トレーニングだけでなく、ストレッチや指圧の効果も期待できます。特に足裏の反射区を刺激することで、全身の各部位への健康促進効果も期待できます。足裏の反射区を刺激背中や腰のツボにアプローチ腰痛対策に最適なメニュー■リターンについて《OUCHI DE PILATES》本体 定価10,800円(税込)スタートダッシュ割(33%off)《OUCHI DE PILATES》本体1個 6,980円(税込)※完売超超早割(28%off)《OUCHI DE PILATES》本体1個 7,777円(税込)※完売超早割(23%off)《OUCHI DE PILATES》本体1個 8,320円(税込)早割(18%off)《OUCHI DE PILATES》本体1個 8,888円(税込)超超早割(30%off)《OUCHI DE PILATES》本体2個 15,100円(税込)■プロジェクト概要プロジェクト名: ジム通いの必要なし!おうちでピラティスで、キレイな姿勢と健康なカラダをつくる!期間 : 23年1月7日(土)~2月27日(月)URL : <製品概要>商品名 :《OUCHI DE PILATES》内容 :バランスボード×1個、チューブロープ×2本、バランス調整脚×2個サイズ :縦320mm×横290mm×高さ110mmカラー :オレンジ素材 :プラスチック、ゴム販売場所:Makuake製品仕様■会社概要商号 : 株式会社FORESTERS代表者 : 代表取締役 森 真也所在地 : 〒475-0912 愛知県半田市白山町三丁目49番地の12設立 : 2020年11月事業内容: 輸入販売代理業、リラクゼーションサロン経営、障がい者グループホーム運営資本金 : 100万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年01月27日40歳を過ぎたころから「なんか老けた?」と、鏡とにらめっこしていました。ある日、老け見えの原因の1つがツヤのないパサついた髪であることを発見。髪にツヤがないと全身が老けて見えました。肌と体形ばかりに気を取られていた私は、大変ショックを受けました。そんな私が加齢に対抗し、3つのことに気を付けて髪のお手入れをした結果、今では人に褒められるほどのツヤ髪に。その体験談をお話しします。★関連記事:「余計にパサつきをひどくしますね」美容師さんに聞いた髪がパサつくNGな乾かし方【体験談】ツヤ! ツヤ! ツヤ! 髪にツヤが欲しい!!喉から手が出るほど髪のツヤが欲しくてたまらない私は、高額なトリートメントでホームケアを週3日ほどおこない、美容院で月1回トリートメント。これ以上髪を傷ませまいと白髪染めをヘナに変えたりヘアマニキュアにしたりと、試行錯誤を繰り返しました。しかし、どれも効果は一時的なもので、鏡の前には相変わらず髪にツヤのない私が映っていました。美容師さんや知人に相談したり、自分でいろいろ調べたりしていくうちに、私の髪にツヤがない原因は、普段のお手入れ方法に加えて加齢も関係しているということがわかってきました。ただ単に年齢を重ねたからということではありません。40歳を過ぎると女性ホルモンのバランスが乱れるようになり、それが髪の生え変わりに深く関係してくるのだそうです。それに加え、10代のころからおこなってきた市販のカラーリングや白髪染め、紫外線などの外部刺激によって地肌や毛根が傷んでいました。さらに暴飲暴食や不規則な生活により、髪を作る毛根細胞へ栄養が十分に届いていなかったようです。そのため、新たに生えてくる髪は栄養不足の状態で生えてきていたのでしょう。ツヤ髪を手に入れるには、生えてくる髪の質を上げて、生えている髪を傷ませないことが大切だとわかりました。私がツヤ髪になるために気を付けた3つのポイント私がツヤのある髪を手に入れてツヤをキープするために気を付けているポイントは3つです。【1】生活を整える体は食べた物ででき上がるため、食事に気を配り、体を整えるためストレッチと体幹トレーニングをおこなっています。食事は抗酸化食品(さば缶・アーモンド・トマト・クルミ・納豆・すりゴマ・青汁)を積極的にとるように。ストレッチ、体幹トレーニングは、YouTube動画を見ながら主に肩甲骨のストレッチ、体幹トレーニングとしてプランク30秒とねじりプランク10回ほどをおこなっています。【2】髪への摩擦を避ける髪のツヤをキープするために、今生えている髪にダメージ、特に摩擦を与えないようにしています。イオンの力で髪の内側に水分を与えるヘアケアドライヤー、就寝時にシルクのナイトキャップをかぶり髪の摩擦を抑える、髪をとかすときは摩擦の少ないブラシを使うなどアイテムを活用しています。【3】地肌に血流を促す人間の体は約60%が水分なのだそうです。血流を促し栄養を毛根まで届けるために水分をしっかりとり、頭のツボ押しを朝と夜におこなっています。頭のツボ押しは、耳周りのリンパを流すようなイメージで、頭全体をまんべんなくゆっくり押します。ツボはたくさんありますが、自律神経を整える百会(ひゃくえ)、老化防止に神庭(しんてい)、血行促進に風池(ふうち)などをよく押しています。百会は頭のてっぺんに、神庭は頭の中心線上で前髪の生え際より約1cm上のあたりに、風池はうなじの髪の生え際で左右の耳から少し中央に寄ったところにあります。手に入ったのはツヤ髪だけではなかった!生活を整え、髪への摩擦を避けて、血流を良くするようになってから6カ月くらいで以前より質の良い髪が生えてくるようになったと感じ始め、2年ほどたった今では肩甲骨の下まで伸びた髪でも毛先まで絡むことなくツヤを保っています。そして手に入ったのはツヤ髪だけではありません。ツヤ髪を手に入れるために奔走していた結果、美容院でのトリートメント代と美容院へ行く時間が節約できて、 肌・肩凝り・腰痛などの体の不具合が和らぎました。髪への摩擦を防ぐためのアイテムなどを購入したものの、髪が傷まないことで美容院でのトリートメントが不要に。月に数千円のお金と美容院へ通う時間が節約されたため、数カ月でアイテム代の元が取れました。また、食事と運動と血流を改善したことがよかったのか、肌の乾燥が減り、冬恒例だった足のかかとがカサカサになることがなくなりました。そしてストレッチやプランクを続けたことで、肩甲骨周りが柔らかく体幹がしっかりして姿勢が良くなり、肩凝りや腰痛が軽減。なんと、取引先の方から姿勢が良く後ろ姿が美しいと褒められたのです!48歳でも、体はちゃんと応えてくれました。まとめどんなに肌のお手入れや体形維持を頑張っても、ボッサボサの髪ですべて台なしになってしまった私。体の外側だけではなく、内側からのお手入れもコツコツと続けていくことで、肌・体形・髪・体調が整っていくことを実感しました。また、病気も心配になってくる年齢のため、これからも食事・運動・アイテムをフル活用して、楽しく美しく健康的に年を重ねていきたいと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/トラノコ(48歳)23歳と5歳の子を持つバツ2のシングルマザー。子宝に恵まれたが、結婚生活が上手にこなせない。お姑さん達とは今でも仲良し。現在、子どもたちと気楽に暮らしている。
2022年12月07日そもそも「体幹」とは?「体幹」という言葉は知っていても、「それがどこを指しているのかわからない」という方が多いのではないでしょうか。体幹とは文字通り、「体の幹」のことで、四肢(2本の腕と2本の脚)を除いた胴体の部分を指します。体幹を構成している筋肉体幹の筋肉は、表層部にあるアウターマッスルと、深層部にあるインナーマッスルの2つのグループに大別されます。前者には「腹直筋」「外腹斜筋」「脊柱起立筋」などがあり、体幹及び骨盤の動きに関与します。それに対して後者には「腹横筋」「内腹斜筋」「多裂筋」「横隔膜」などが存在し、体幹及び骨盤の安定性に関与しています。体幹トレーニングによって得られる“3つのメリット”こうした体幹の筋肉を鍛えることで得られるメリットとして、「正しい姿勢」を維持することができる「肩こり」「腰痛」を予防することができる「お腹痩せ効果」につなげることができるという3つが挙げられます。1.「正しい姿勢」を維持することができる体幹トレーニングによって体幹部が強化されると、脊柱(背骨)が安定し、正しい姿勢を維持することができるようになります。「正しい姿勢」というのは、カラダを横から見て、耳、肩、股関節、膝の関節軸のわずか前方、そして外くるぶしのやや前方を結ぶ「重心線」が一直線となっている状態です。重心線が一直線になっていると、脊柱は緩やかなS字状の弯曲を描いた、ニュートラルな状態となります。出典:byBirth2.「肩こり」「腰痛」を予防することができる正しい姿勢を維持することができるようになり、脊柱が緩やかなS字状の弯曲を描くようになると、脊柱にかかる負担を分散させることができるようになります。その結果、肩や腰への負担を軽減させることができるので、肩こりや腰痛を予防することができると言えます。3.「お腹痩せ効果」につなげることができる体幹を鍛えることは、お腹痩せ効果も期待できると言えます。なぜならば、正しい姿勢を維持することができるようになるからです。「ぽっこりお腹」の原因として、「姿勢の歪み」が考えられます。姿勢が悪くなると、お腹まわりの筋力が低下し緩んだ状態になります。すると骨盤が開きっぱなしになったり、お腹まわりに脂肪がつきやすくなってしまったりすることから、ぽっこりお腹につながると言われています。体幹を鍛えることで姿勢を正しく維持することができるので、お腹痩せ効果にもつながると言えるのです。出典:byBirthお腹痩せ効果の高い「体幹トレーニング」を、より効果的に行うコツそれでは、お腹痩せするために行っておきたい体幹トレーニングと、それによるお腹痩せ効果を更に高めるコツをお伝えしましょう。先程お伝えしたように、体幹を鍛えることで姿勢を正しく維持することができるようになることから、お腹痩せ効果につなげることができます。お腹痩せ目的で体幹部を鍛える場合、行っておきたい種目は次の3つです。ドローインプランクハイプランクツイストこれらを行うことで、骨盤の開きを改善に導く腹横筋を鍛えることができるからです。(1)ドローイン出典:byBirth左右のかかとを合わせて、つま先をできるだけ外側に大きく開いて立ちます。肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を凹ませます。お腹を凹ませた状態を30~60秒間静止します。その際、呼吸が止まらないように注意しましょう。30~60秒間を1分程度の休憩を挟みながら、3セット行います。お腹痩せ効果を高めるコツお腹痩せ効果を高めるには、腹横筋にしっかり効かせる必要があります。そのためには、おへそ辺りを凹ませるようにします。(2)プランク出典:byBirth肩の真下に肘が位置するようにし、肘を付いた「腕立て」の体勢をとります。頭から足までを結ぶラインが一直線の状態をキープします。ちなみに「プランク」とは、「板」という意味があります。そのため、カラダで一枚の板を作るようにイメージして行ってみるとよいでしょう。やはり30~60秒間を1分程度の休憩を挟みながら、3セット行います。お腹痩せ効果を高めるコツお腹を軽く凹ませるようにしてみましょう。そうすることで腹横筋に効かせることができ、お腹痩せ効果を高めることができます。(3)ハイプランクツイスト出典:byBirth両手と両足先が床に付いた「腕立て」の体勢を作り、頭から足までが一直線となるようにします(写真上)。その体勢から息を吐きながら骨盤を捻り、膝を反対側のわきの下に引き付ける動作を左右交互に繰り返します(写真下)。20~30回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。お腹痩せ効果を高めるコツ胸が床を向いた状態をキープした上で骨盤を捻るようにします。そうすることで腹横筋に加えて、内・外腹斜筋下部を引き締めることができます。体幹トレーニングで効率よくお腹痩せ効果につなげていきましょう!出典:byBirth今回は、体幹トレーニングによるお腹痩せ効果を高めるコツについてお伝えしました。体幹部を鍛えることで正しい姿勢を維持することができるようになるので、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。前回ご紹介した【「ぽっこりお腹」に悩む人にお勧め!「お腹痩せ」が実現できるトレーニングプログラム】と合わせて行うと、より効果的です!今回お伝えしたコツをヒントに、効率よくお腹痩せ効果につなげていってくださいね!
2022年11月12日食べグセをなんとかしたいならプチ断食にトライ出典:byBirth「プチ断食にトライ(1)食べグセをなくしてデブ体質をリセットするプチ断食の基礎知識」では、プチ断食のメリット・基本のやり方などを紹介しました。本記事ではプチ断食の注意点を理解していきましょう。また、-8kgのダイエットに成功し、現在、ボディメイクのためにときどきプチ断食を実践する筆者の体験レポートをお伝えします。これからプチ断食をやってみたいという方は、参考にしてくださいね。実践前にチェック!プチ断食の注意点出典:byBirth注意点をきちんと理解して、適切にプチ断食に取り組みましょう。水分補給を意識する出典:byBirthプチ断食中はいつも以上に、水分補給を意識しましょう。特に断食日(2日目)は食事は断食用ドリンクだけです。通常、食事から摂取するはずの水分量が不足気味になります。プチ断食は体内の老廃物をすっきりさせるのに有用ですが、体内の水分が不足すると体のめぐりが悪くなって、老廃物が滞りがちになるので注意してくださいね。なお、水だけでなくノンカフェインのお茶なら飲んでもOKです。刺激物は避ける出典:byBirthプチ断食は内臓を休めるために行います。準備日(1日目)、復食日(3日目)に内臓の負担になる食事は控えましょう。【こんなものはNG】アルコールカフェイン香辛料スナック菓子やスイーツなど脂質と糖質が高いもの揚げ物など油たっぷりな食事清涼飲料水たばこ激しい運動はお休みを出典:byBirthドリンクのみで過ごす断食日は、日中の活動に必要なエネルギーが不足しがちです。普段、ハードなトレーニングを行っている場合は、お休みしてください。気分転換をしたいときは、軽いウォーキングやストレッチなどにとどめて、リラックスして過ごしましょう。ちなみに、熱いお風呂に長めに入るのも、エネルギーを消費します。プチ断食中はシャワーのみ、半身浴や足湯など、体力を奪いすぎない入浴法がベターです。1度実施したら期間をあける出典:byBirthプチ断食をすると体重が1kg前後減ります。ですが、「もっと体重を減らしたいから、頑張っちゃおう!」と、続けてプチ断食をするのはNG。連続してプチ断食をすると、活動のためのエネルギーや体作りに必要な栄養が不足して、健康を害するおそれがあります。また、エネルギー不足を感じた体が溜め込みモードになって、逆に太りやすくなる可能性も。長期の断食に取り組む場合は、栄養管理の正しい知識が必要です。素人の知識で続けるのは危険なので、専門家の指導のもとで取り組みましょう。ダイエットや美容が目的で、個人で取り組むなら、多くて月2回まで、基本は1~2ヶ月に1回程度がおすすめです。体調が悪いときはやらない出典:byBirth体調が悪いときは休息が優先です。体調が良くなってからプチ断食にトライしてください。また、プチ断食中に体調がおかしいと感じたときは、断食を中止しましょう。なお、妊娠中や授乳中の方、持病があり薬を服用している方はプチ断食は控えて。どうしてもチャレンジしたいときは、必ず主治医に相談してください。-8kgダイエットに成功したライターの断食記録をご紹介出典:byBirthそれでは、-8kgダイエットを達成した筆者が、10月半ばにプチ断食に取り組んだときの体験談を紹介します。※注意:私はプチ断食で-8kgを達成したわけではありません。プチ断食は、体型維持のために実施。食べすぎたときや、お菓子の食べグセがついた時などに取り組んでいます。10月にプチ断食をした理由8月の旅行やお盆などでついた食べグセを、2ヶ月以上引きずっていました。そこに、子どもの秋休み5日間にわたって、パフェ、クレープ、チョコレート菓子、フライドポテト、ワッフル、まんじゅう、シフォンケーキ、ピザ、パスタ…と書き出すのも恐ろしいほどの暴飲暴食。これはまずい!とプチ断食を敢行しました。私の飲んだプチ断食用ドリンク私はプチ断食用にプロテインドリンクを使っています。これは、知人のスポーツトレーナーに教わったレシピです。【材料】無調整豆乳100ml甘酒(ノンアルコール、砂糖や塩なども無添加) 100ml無添加のソイプロテイン20g材料をシェーカーに入れて混ざったら出来上がりです。なお、普段から食事コントロールに愛飲していて、朝食にソイプロテイン10g/ホエイプロテイン10gのレシピで飲んでいます。1日目(準備日)準備日、復食日は「まごわやさしい」を基本に、和食中心にしました。ちなみに、「まごわやさしい」とは、「ま(豆類)」「ご(ごま、アーモンドなど)」「わ(わかめなど海藻類)」「や(野菜)」「さ(魚)」「し(しいたけなどきのこ類)」「い(芋類)」のことです。準備日のメニューは以下のとおりです。朝プロテインドリンク(ソイプロテイン10g/ホエイプロテイン10gバージョン)昼ごはん100g温野菜サラダひじきの煮物焼き鮭夜プロテインドリンクくたくたに煮た野菜入の味噌汁(野菜少なめ)2日目(断食日)プロテインドリンクのみで過ごしました。1.5リットルの水分補給のほか、白湯をカップ1杯×朝夜、ノンカフェインティーをカップ2杯飲みました。朝・昼・夜プロテインドリンク5日間の暴飲暴食後だったので、口寂しさなどがあるかと思いましたが、胃がもたれまくっていたので空腹を感じることなく2日目の夕方まで過ごせました。いかに食べすぎていたか、胃腸を酷使していたかを痛感しました。夕方になってようやく空腹を覚え、ちょうど子供が帰宅しておやつタイムに。子供が食べるチョコレートの甘い香りがつらかったです。空腹と食べたい気持ちがむくむく出てきたので、ごまかすためにも9時に就寝しました。3日目(復食日)体内の排泄力が高まったおかげか、朝の尿の量がすごかったです。また、午前中に軽めに体幹トレーニングをしたのですが、いつもより汗が多く出ました。いきなり通常食に戻すと、内臓に負担になるので、復食日のメニューはかなり気を使いました。「まごわはやさしい」が基本ですが、消化の悪い動物性たんぱく質、糖質が多い芋類は避けました。3日目の食事メニューは以下のとおりです。朝クタクタに煮た野菜たっぷり味噌汁りんご1/4個味噌汁が体にじんわり染み渡るような心地の朝食でした。味覚がリセットされて、薄味でもおいしいと感じました。昼ひじきのおかゆ(だし汁のみで味付けなし)岩塩とオリーブオイルをかけた豆腐おかゆのやさしい甘み、豆腐からふわっと香る豆の香りなど、シンプルだけれど素材のうまみをしっかり感じられました。プチ断食の影響か、午前中からだるさはあったものの、昼食後は体の重い感じ・だるさがピークに。また、頭痛もでたので横になって過ごしました。夜プロテインドリンク家族の夕食の準備で食欲が高まり辛かったです。とにかくだるさがすごかったので、3日目も早めに就寝しました。4日目以降プチ断食は3日で終わりますが、プチ断食後は1週間位、食事に気を使うのがおすすめです。私は4日目も少し頑張ってヘルシーに過ごしました。朝プロテインドリンク昼シリアル(ケロッグ オールブラン 40g、ミックスナッツ 10g、カカオニブ 5g、黒糖 小さじ1、豆乳 50ml)Q・B・B チーズデザート マダガスカルバニラ1個シャインマスカット6粒わかめとたまねぎのスープ(だし汁、岩塩で味付け)夜なすの味噌汁蒸した鶏肉(醤油麹ねぎソース)茹でキャベツの醤油麹和えひじきの煮物4日目夜の食事で「やっぱりお菓子より、ちゃんとした食事はおいしい」と心から感じられました。プチ断食で体の内側からキレイを整えよう出典:byBirth私はプチ断食をしたことで味覚がクリアになり、シンプルな味付けでおいしいと感じられるようになりました、また、8月から日課になっていたおやつ習慣もリセット出来て、常に感じていた口寂しさもなくなりました。5日目には「どこから出てきた?」というくらいのお通じがあったり、体幹トレーニング時にしっかり汗をかいたりと、すっきり&基礎代謝UPも実感出来ました。食べすぎが続いた、変な食べグセがあるという方は、ぜひ一度、プチ断食に挑戦してみてはいかがでしょうか。
2022年11月08日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「細かいボールタッチできない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中は、思い通りにドリブルで運んだり、相手を交わすことがあります。方向を変えたり、相手を交わす動きの時には細かいボールタッチをして奪われないようキープすることが大事です。しかし、初心者のうちはボールコントロールが大きくなったり、思ったところにコントロールできなくてあっちに行ったりこっちに行ったりしてしまうもの。今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、ドリブル細かいボールタッチができるようになるトレーニングを紹介します。親は手でボールを持っていてOKです。サッカーの技術は無くてもできるので、親子で楽しんでください。【やり方】1.親が自由に歩き、子どもはその後ろをドリブルでついていく2.親は時折方向を変え、子どもは細かいタッチでボールをコントロールしながらドリブルする3.親は移動しながらどこかのタイミングでボールを地面に置く。子どもは置かれたボールに、自分のボールを当てる慣れたら、ボールを置いてから当てるまでの時間に制限を付けてみる【トレーニングのポイント】・親はとにかく細かく方向を変えることを意識して動く・親の動きをよく見て、方向転換の際に細かいボールタッチをする・子どもは親と離れすぎない距離感でドリブル・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年10月25日48時間以内にリセットを出典:byBirth食べすぎた翌日は体重が増えるケースが多く、「太った!」と考える方もいるかもしれません。それは、前日の食べすぎによる不要な水分や老廃物の重みです。そもそも、食べすぎが脂肪に変わるのは、48時間ほどかかると言われています。つまり、48時間以内に食べ過ぎをリセットすれば、不要な脂肪を蓄積させることはありませんし、体重も元に戻せます。食べすぎた翌日のリセット術は「食べ過ぎたら48時間以内にリセット!【1】食べすぎた翌日は何をする?」で紹介しているので、ご一読を。本記事では、実際に、-8kgを達成&2年以上キープしている私が、実際に食べすぎた翌日にやっていることをご紹介します。参考にしてくださいね。食べすぎた翌日に私がしている5つのこと出典:byBirth今回は、私が食べすぎた日のリセット術について紹介します。【シチュエーション】私はパンが大好きで、昼に菓子パンを5個、夜に菓子パン1個&唐揚げを食べた翌日、体重が1.3kg増加していました。【体重の推移】食べすぎる前の朝53.3kg ⇒ この日の昼と夜に食べすぎに…食べすぎた翌朝(リセット日)54.6kgリセット翌日の朝(リセット2日目)53.8kgリセット翌々日の朝53.3kg48時間はリセットに励み、その後、食べすぎ前の体重に戻しました。それでは、リセットのためにやった5つのことを紹介します。1.朝は塩白湯でスタート出典:byBirth白湯は老廃物の排出を促す飲み物と言われています。私は、食べすぎた翌朝は、白湯を最初に口にしています。睡眠中は体温が下がるので、基礎代謝もダウン。体を内側から温める白湯は代謝を上げてくれるのでおすすめです。私は白湯にひとつまみの岩塩を混ぜた「塩白湯」にしています。岩塩はミネラルが豊富。前日に摂りすぎたナトリウムを排出する働きが期待できます。2.胃腸にやさしい食事をする出典:byBirth実際のメニューを紹介するので、参考にしてください。【リセット1日目】1日目はとにかく低脂質&低糖質、高タンパク&食物繊維たっぷりを意識した食事にしました。胃腸への負担を抑えるため、動物性タンパク質はなしに。朝食東洋医学では、午前中は体内の不要なものを排泄する時間と考えられています。ここで固形物を摂取すると、消化吸収にエネルギーが使用されるので、私は、食べすぎた翌朝は、胃腸を休めるためにプチ断食を取り入れています。プチ断食といっても、何も口にしないわけではありません。完全な断食は筋肉量低下や代謝ダウンを招き、かえって太りやすくなってしまうからです。私は、知人のスポーツインストラクターの方に教わったプロテインドリンクを飲んでいます。※作り方無調整豆乳:100ml無添加ソイプロテイン:20g甘酒(無添加タイプ):100ml4つをシェイカーに入れて混ぜるだけのお手軽美容ドリンクです。美容やダイエットに必要な栄養がきちんと摂れますし、腹持ちも良いので「お腹が空いてしんどい」ということもありません。昼食昼食は柔らかくなるまで煮た野菜を入れたお粥を、よく噛んで、時間をかけていただきました。味付けは岩塩を基本に、糖質が高くなりやすい醤油やみりんは控えています。野菜をたっぷり入れたお粥(味付けは出汁、岩塩)豆腐(味付けは岩塩)ほうれん草とひじきのサラダ(味付けは岩塩&オリーブオイル)りんご1/4個夕食夕食は糖質をおさえるため、ごはん類はなしに。緑黄色野菜の温サラダ(味付けは岩塩&オリーブオイル)ほうれん草とひじきのサラダ(お昼の残り)こんにゃくの煮物(味付けは出汁のみ)わかめの味噌汁【リセット2日目】リセット2日目は、少しずつ通常の食事に近づけます。朝食体重の戻りが悪かったこと、前日、お通じがなかったことを踏まえて、プロテインドリンクのみにしました。昼食外出しない日のいつもどおりの昼食で過ごしました。オートミール30g、ミックスナッツ10g、カカオニブ5g、レーズン10gにヨーグルト100gをかける緑黄色野菜の温サラダ+ツナ(手作りの塩麹ドレッシング)キャベツと玉ねぎのコンソメスープ「たっぷり食べる⇒節制」した翌日なので、「なにか食べたい!」と食欲がむくむくと湧き上がってしまいました。じっくり・ゆっくり味わいながら食べることで満足感が得られたので、食欲をコントロール出来ました。おやつ小腹が空いたので、QBBのチーズデザートを1個食べました。夕食このタイミングで、家族と同じ食事メニューに戻しました。ちなみに、私は普段も夕食でお米などの炭水化物は控えています。切り干し大根と人参、わかめの味噌汁エビとほうれん草、卵の炒めものハヤトウリのピクルス緑黄色野菜の温サラダ(手作りの塩麹ドレッシング)りんご1/4個2日間、リセット食を続けたことで、お腹が重たい感覚が抜けました。3.水分補給は2Lを意識する出典:byBirth食べすぎは塩分や糖質などの過剰摂取を招きます。体のめぐりを促して老廃物を排出するために、水分は2Lを目安に摂取しました。私が飲んだものは、以下のとおりです。デトックス効果が期待できる塩白湯:朝夜コップ1杯1Lの常温の水に岩塩1gを混ぜたもの(味がまろやかになり飲みやすい&ミネラル補給)温かいあずき茶(食前に飲むと、体脂肪を溜めにくくすると言われる):朝昼夜の食前にコップ1杯1日目にお通じがなかったので、リセット2日目は飲む水の量を増やしました。4.とにかく動く出典:byBirth食べすぎた分の過剰なエネルギーを脂肪に変えないためには、代謝を上げるのが欠かせません。私は普段から体幹トレーニングを習慣にしていますが、プランク、クランチ、スクワットに加えて、肩回しと食後にゾンビ体操をしました。肩回しとゾンビ体操は気軽にできる運動なので、運動習慣がない方でもリセット日は頑張れるのではないでしょうか。ゾンビ体操は医師の池谷敏郎先生が考案した体操です。「ゾンビ体操」と検索して、池谷先生が解説するYouTube動画をチェックしてみてください。1分走る⇒30秒歩く×3回を1セットとして、朝・昼・夜に食後にやるだけでOK。1セットでおよそ10分のウォーキングに匹敵する運動です。5.口さみしいときは果物かナッツでしのぐ出典:byBirth食べすぎた後は「脳がもっと食べて」と信号を出すので、口寂しさが襲ってきます。だからといって、キャンディーやガムはNG。糖質がたっぷりですよ。実際、私も食べたい欲求が何度か襲ってきました。そんなときは、水やノンカフェインのお茶(無糖)を飲む、軽く体を動かすなどして気を紛らわせました。今回のリセットでは、それで乗り切れましたが、どうしても口さみしいときは、果物一口やナッツを3粒食べるなどしてしのぐこともあります。一口分ですが、しっかり噛んで味わえば、それなりに満足できるのでおすすめです。ただし、果物は糖質が、ナッツは脂質が含まれますので、食べ過ぎはNGです。普段から「食べすぎデー」に備えるのも大切出典:byBirth毎日、ヘルシーな食生活を続けられるのがベストですが、大好きな食べ物を好きなだけ食べたい!という日もありますよね。私は、パンやチョコが大好きで、月に数回は暴飲暴食デーがあります。それでもダイエット成功から2年以上、スタイルキープ出来ているのは、リセット術とあわせて普段から食べすぎに備えているおかげだと考えています。備え(1)低糖質・高タンパクを意識した食事食べ過ぎデーに備え、通常の食事はできる範囲で栄養バランスを整えるようにしています。1日の糖質量を70~130g以内にする食事法「ロカボ」を実践し、なおかつ、代謝UPにかかせない筋肉や美肌づくりの材料になるタンパク質は1日55~60g程度は摂取しています。「カロミル」というアプリは、糖質管理が手軽にできるので愛用しています。備え(2)筋肉貯金をしておくボディメイク・スタイルキープには筋肉が必要です。30代をすぎると徐々に筋肉量が低下し、40代以降は更年期の影響もあり太りやすい体質に。そんな状態で食べ過ぎたら、どーんと脂肪がついてしまいますよね。そのため、私は、毎日15分、体幹トレーニングを日課にしています。食べすぎても焦らない!出典:byBirth食べることが大好きな方ほど、食べすぎたときに「太ってしまう」と後悔しているのではないでしょうか。ですが、48時間以内にリセットする&普段から食べすぎに備えることで、スタイルキープは可能です。今回は私のリセット術を紹介しましたが、好きなものを美味しく食べるためにも、自分にあったリセット術を見つけてくださいね。
2022年10月24日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「ドリブル突破ができない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中は、相手の動きを見てドリブル突破を仕掛けることがあります。ただし、どんな場面でもドリブル突破を目指すのではなく、突破が無理そうならやり直すという判断も大事です。しかし、初心者のうちはドリブル突破をすることだけでなく、やり直しの判断をすることも難しいもの。今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、ドリブル突破のしかたと、突破できないときのやり直しが身につくトレーニングを紹介します。親は手でボールを転がしてもOKです。サッカーの技術は無くてもできるので、親子で楽しんでください。【やり方】1.3つの目印を置き、親子で対面して立つ。子どもがパスを送り親からリターンパスをもらったらスタート2.親はDF役として子どもの進路をふさぎ、子どもは前方の目印いずれかにドリブル突破する3.ドリブル突破が難しそうならやり直して再度組み立てなおす慣れたらスピードアップするなど難易度を上げる【トレーニングのポイント】・ドリブルの動きはゆっくりでOK・相手の動きをよく見て、ドリブル突破が無理そうなら逆の目印を目指して方向を変える・思い通りにプレーできなかった場合は、スタート地点にドリブルで戻る・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年10月18日猫背はダイエットの大敵!出典:byBirth猫背は筋肉や骨盤に悪影響を及ぼします。正しい姿勢を維持するための筋肉が衰える骨盤が歪んで胃腸の働きを妨げる体が凝ってめぐりが悪くなるボディラインが崩れる1~3は基礎代謝の低下につながり、ダイエットを頑張っても効果が思うように出ない…なんてことも。また、ダイエットの目標を達成出来たとしても、ボディラインが崩れているため太ってみえる場合もあります。猫背解消には体幹トレーニングを出典:byBirth猫背がダイエットの大敵とわかっていても「どうしたら猫背を解消できるの?」と悩む方も多いのではないでしょうか。猫背解消におすすめなのは体幹トレーニングです。筆者は子供の頃から「猫背だよね」「直したほうがいいよ」といわれ続け、何年も悩んできました。ですが、スポーツトレーナーの方に体幹トレーニングをすすめられ、トレーニングを続けるうちに猫背がすっきり!今では、すらっとした姿勢をキープ出来ています。まず、体幹トレーニングについてチェックしていきましょう。体幹レーニングとは出典:byBirth体の幹という名の通り、体を支える幹になる部分=胴体(胸、背中、腰、お尻)が体幹です。そして、胴体部分の筋肉を鍛えるのが体幹トレーニングです。筋肉は、体の表面にあるアウターマッスルと、深い部分にあるインナーマッスルに分けられます。体幹トレーニングといった場合、一般的には、インナーマッスルを鍛えるトレーニングを指します。体幹トレーニングのメリット出典:byBirth体幹が鍛えられると、体のバランスが安定します。美しい姿勢が保てるようになるので、猫背が解消できるのです。メリットは他にもあります。お腹周りの筋肉が強化されて、ぽっこり解消トレーニングメニューによっては体全体の引き締めも可能。美ボディが叶う筋肉量がUPして基礎代謝が上がるので、ダイエットに有用猫背解消のために体幹トレーニングに取り組むと、ボディメイクまでできてしまうんですよ。初心者向けの体幹トレーニング出典:byBirth体幹トレーニングが猫背解消やダイエットにおすすめなのはわかっても、「大変そう」「難しそう」と感じる方もいるのではないでしょうか。実は、猫背解消には簡単なトレーニングでOKなんです。しかも、簡単なのにダイエットにも有用!ぜひ、毎日の習慣にして、スラッと美人を目指しましょう。ドローイン出典:byBirthいつでもどこでもできるドローインは、体幹トレーニング初心者さんにぴったり。デスクワーク中、家事をしているとき、TVを見ながら、眠る前に布団の中でもできちゃうんです。「トレーニングの時間をつくらなくちゃ」というストレスもありませんし、お腹に力を入れて呼吸するだけなので、運動が苦手な人でも続けやすいですよ。まずは毎日のドローインから始めてみましょう。基本のやり方立って、または座っておこなうドローインのやり方を紹介します。立っておこなう場合は、肩幅に足を開いて足の親指に重心をおきます。座って行う場合は、背もたれに寄りかからないようにしましょう。はじめに、姿勢を正す。肘を曲げて腕を後ろに引きながら、肩甲骨をぐっと寄せる ⇒ 腕をそっと下ろすと姿勢を正しやすい肩の力を抜き、体の中心軸に意識を向ける大きく息を吸い込み、吐きながらぐーっとお腹に力をいれて凹ませるお腹をひきしめた状態で呼吸を続ける(30秒程度)元の状態に戻る3~5を1セットとして10セット程度行いましょう。慣れてきたら、いつでもどこでも、気がついたときにドローインを!寝転がっておこなう時はあおむけに寝転がってドローインに取り組むときは、腰がそらないよう注意しましょう。腰がそっているとうまく筋肉を鍛えられませんし、腰を痛める可能性もあります。寝転がったら、最初に、両腕で膝を抱えて腰を丸めましょう。そっと足をおろして、膝を立ててドローインをしてください。スクワット出典:byBirthもう少しトレーニングしたいという方は、スクワットがおすすめ。スクワットは下半身の筋肉をしっかり鍛えられます。筋肉は下半身に多く存在するので、基礎代謝UP ⇒ ダイエットにつながりやすいのもうれしいポイント。姿勢を正して立つ足を肩幅にひらき、足の指先は少し外側に向けるお腹にぐっと力を入れるゆっくりお尻を落として、太ももを床と水平にするゆっくり元の姿勢に戻す10~20回おこなうお尻は真下に落とすイメージで、膝がつま先より前に出ないように注意してください。膝がでると怪我につながる場合があります。もっとダイエット効果を上げたいならプランクを出典:byBirth猫背解消&ダイエットもしっかり頑張りたいという方は、プランクに挑戦してみましょう。体幹を鍛えつつ、全身の筋肉にアプローチできます。うつ伏せになる肘から下を床につき、上半身を起こすお腹にぐっと力を入れるつま先で支えて、下半身を持ち上げる頭からかかとまでが一枚の板になるよう意識するそのまま30秒キープ元の姿勢に戻って、10秒休憩2~7を2~10セットおこなう腕のみで体を支えようとすると姿勢をキープするのが難しくなりますし、腕を怪我する可能性があります。お腹を背中にくっつけるように力を入れる、お尻をキュッと引き締める、肩甲骨を天井に向かって引き上げるよう意識すると良いですよ。なお、怪我防止のために、ヨガマットなどを敷いてトレーニングしてください。普段から姿勢美人を意識して出典:byBirth体幹トレーニングに取り組んでも、デスクワーク中やくつろいでいるときの姿勢は猫背になりやすいもの。こまめにドローインをして、その都度猫背をリセットしましょう。今、美しい姿勢が保たれているか?を常に意識して、スラッと美人で過ごしてくださいね。
2022年10月10日よくわかるトレーニング解説動画も9月22日、時間効率を追及した「uFitトレーニング」を紹介している新刊『30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム』が発売された。著者はパーソナルトレーナーで、フィットネスブランドのuFit代表トレーナー、株式会社MAKERS代表取締役社長の林ケイスケ氏である。A5判、144ページ、発行は学研プラスで定価は1,485円(税込)。なお、記載の二次元コードにより、同氏が実践するトレーニング動画が見られるようになっている。おなかやせに腹筋運動は効率的ではないやせたいと思い運動を始めるも、なかなか思うような成果が得られない。ウエストを引き締めようと腹筋運動を頑張ってみても、一向にウエストは細くならない。こういった悩みはダイエットやトレーニングにありがちな誤解が原因になっている可能性がある。林ケイスケ氏によれば、おなかやせを目指すのであれば、最優先で実行すべきなのは大きな筋肉にアプローチすることだという。腹筋は大きな筋肉ではないため、費やした時間に対して得られる成果は少ない。大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が増え、最短でおなかの脂肪を落とすことができる。同氏にとって初の書籍となる新刊では、一週ずつ目的別にレベルアップするプログラムを掲載。最初は簡単すぎると感じるかもしれないが、週ごとにメニューをこなせば、日を追うごとに効果は劇的にアップ。ダイエットが失敗する要因を排除した効率的な内容となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※『30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム』 - 学研出版サイト
2022年10月01日株式会社MONA(本社:東京都葛飾区、代表取締役:加野 修司)は、近年注目されている、「幹細胞培養液」の中でも、iPS幹細胞に注目し、幹細胞培養液を抽出~原液および化粧品原料を開発しており、再生医療への応用が期待されているiPS幹細胞についていち早く化粧品として使用できないかと模索し2022年12月12日発売予定で研究開発を進めていることをお知らせします。iPS細胞は、特定の少数の遺伝子を細胞内に入れ培養することで、様々な組織や臓器の細胞に分化することができ、無限に増殖する能力を持った人工の幹細胞です。安全性・有効性ともに期待ができる製品を開発しており、弊社独自の製造方法により、新たに英文INCIと日本化粧品表示名称を取得進めております。規格についても、「VEGF」および「HGF」の数値も規格化し、「エクソソーム」の確認も進めております。こちらの製品も、弊社より発売しているヒト幹細胞培養液と同様に、水の成分表示が含まれない、100%ピュアな「iPS幹細胞培養液」となっております。成分は、現在申請中です。「iPS幹細胞培養液、そのほかの成分」となります。100%品はもちろんのこと、99%濃度のもの、50%濃度のものなどオーダーが可能となっておりますが、こちらの製品につきましては製造量と商品管理をおこなうため当面は、契約条件付きでの販売とさせていただく予定となっております。■会社概要商号 : 株式会社MONA代表者 : 代表取締役 加野 修司所在地 : 〒125-0062 東京都葛飾区青戸3-30-5-802設立 : 2020年5月事業内容: 化粧品、医薬部外品、健康食品の企画開発製造資本金 : 300万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月30日株式会社MONA(本社:東京都葛飾区、代表取締役:加野 修司)は、近年注目されている、「エクソソーム」をヒト幹細胞培養液より高濃度抽出した原液および化粧品原料を発売いたしました。■本製品の特長製品の特長は、「ヒト幹細胞培養液」製造時に高い安全性の確認ができている点と、製品の規格化にあります。「ヒト幹細胞培養液」では、42項目存在する、「ドナー適合性試験」、6項目の「ウイルス試験」をクリアしており、アレルギーやそのほか反応する物質が存在しない、注射可能なレベルの製品となります。製薬基準の製造管理、FDAの認可と厚生労働省の認可も取得しております。規格については、幹細胞培養時、培養されたあとの製品である上澄み液の「上清液」に存在する、「VEGF」および「HGF」の数値を高濃度に規格化しております。「エクソソーム」が数百億の値で数値規格化しております。エクソソームは細胞の情報をもっており、成長因子を有効に細胞に働きかけるための運搬役となるため、成長因子がいくら高濃度であったとしても、この「エクソソーム」が存在していないと効率的に働きかけができないとされております。ヒト幹細胞培養液のみの販売も行っておりますが、ヒト幹細胞培養液とあわせて使用することでさらなる効果が期待できます。クリニック点滴も行っておりますが、化粧品原液、原料販売しておりまして、水の成分表示が含まれない、100%ピュアな「エクソソーム」となっております。成分は、「ヒト脂肪由来間葉系細胞エクソソーム、そのほかの成分」となりまして、100%濃度の品はもちろんのこと、99%濃度のもの、50%濃度のものなどオーダーが可能となっております。■会社概要商号 : 株式会社MONA代表者 : 代表取締役 加野 修司所在地 : 〒125-0062 東京都葛飾区青戸3-30-5-802設立 : 2020年5月事業内容: 化粧品、医薬部外品、健康食品の企画開発製造資本金 : 300万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月30日健康や暮らしに役立つアイデア商品を企画・販売している株式会社ドリームは、おうちで健康をテーマにしたブランド「&MEDICAL(アンドメディカル)」のオーバル型バランスボール『MALLOW(マロウ)』を2022年9月5日より応援購入サービスMakuakeにて先行販売を開始します。身体の動きにあわせてフレキシブルに座り姿勢をサポートMALLOWは、これまでにない新しいオーバルフォルムのバランスボールです。一般的な球体のバランスボールと比べて奥行きが狭く、スマートな形状のため場所をとりません。重心が下にくるように設計し、自立する安定感をもたせることで、身体の動きにあわせてフレキシブルに座り姿勢をサポートします。自立するオーバルフォルムは、ワークチェアにもおすすめエアクッション構造の弾むような座り心地のMALLOWは、身体がバランスをとろうとすることで自然と体幹トレーニングができるため、運動不足になりがちなデスクワーク中のチェアとしてもおすすめです。座ると、高さが約56cmから約45cmへと沈み込み、座りやすい高さになります。デスクの高さにあわせてエアーの量を増減し、座面の高さや硬さも調節可能です。■弾んで揺れて楽しくエクササイズMALLOWに座って上下に弾んだり、左右にゆらゆら揺れるだけで、楽しくエクササイズができます。音楽を聴きながら、テレビや動画を見ながら、「ながら」で誰でも簡単にできるので、運動が苦手な方にもおすすめです。背中やお腹まわりの筋肉を効率的に使って、体幹を鍛えるトレーニングになります。■横向きにして全身ストレッチも仕事に疲れたり、気分転換をしたい時には、縦長のMALLOWを横向きに転がして、身体をゆだねるだけで、背中や肩・脇・お腹・腰など全身のストレッチができます。両足をのせれば、疲れた足のリラックスにも。休憩やスキマ時間を利用して、手軽に身体も気分もリフレッシュできます。<商品基本情報>商品名:MALLOW(マロウ)価格:18,800円(税込)カラー:カーキ/ネイビーサイズ:(約)幅48×奥行48×高さ56cm(空気を入れた状態)付属品:空気入れ、ピン、ピン抜き、メジャー販売店:&MEDICAL公式オンラインストア、神戸阪急店にて、10月15日から一般販売予定&MEDICAL公式オンラインストア: 「MALLOW」: (画像はプレスリリースより)【参考】※&MEDICAL公式オンラインストア
2022年09月07日健康や暮らしに役立つアイデア商品を企画・販売している株式会社ドリーム(愛知県名古屋市)は、おうちで健康をテーマにしたブランド「&MEDICAL(アンドメディカル)」のオーバル型バランスボール『MALLOW(マロウ)』を2022年9月5日より応援購入サービスMakuakeにて先行販売を開始します。■Makuake「MALLOW」: MALLOWMALLOWは、これまでにない新しいオーバルフォルムのバランスボールです。一般的な球体のバランスボールと比べて奥行きが狭く、スマートな形状のため場所をとりません。重心が下にくるように設計し、自立する安定感をもたせることで、身体の動きにあわせてフレキシブルに座り姿勢をサポートします。■自立するオーバルフォルムは、ワークチェアにもおすすめエアクッション構造の弾むような座り心地のMALLOWは、身体がバランスをとろうとすることで自然と体幹トレーニングができるため、運動不足になりがちなデスクワーク中のチェアとしてもおすすめです。座ると、高さが約56cmから約45cmへと沈み込み、座りやすい高さになります。デスクの高さにあわせてエアーの量を増減し、座面の高さや硬さも調節可能です。デスクワーク中に体幹を鍛える■健康経営に取り組む「新しいワークスタイル」の提案MALLOWは、座るだけで、自宅やオフィスでのデスクワーク中・会議中も、手軽に運動を取り入れることができます。「仕事をしながら運動する」新しいワークスタイルをご提案します。空間に優しく溶けこむフレンドリーなデザインは、テレワークを行なう書斎やリビングをはじめ、オフィスのデスク・会議室・リフレッシュルーム・社員食堂などでも活用でき、従業員の健康の保持・増進につながる「健康経営」の取り組みの一環としてもお役立ていただけます。ワークシーンになじむデザイン■弾んで揺れて楽しくエクササイズMALLOWに座って上下に弾んだり、左右にゆらゆら揺れるだけで、楽しくエクササイズができます。音楽を聴きながら、テレビや動画を見ながら、「ながら」で誰でも簡単にできるので、運動が苦手な方にもおすすめです。背中やお腹まわりの筋肉を効率的に使って、体幹を鍛えるトレーニングになります。音楽のリズムにあわせて楽しく簡単に体幹トレーニング■横向きにして全身ストレッチも仕事に疲れたり、気分転換をしたい時には、縦長のMALLOWを横向きに転がして、身体をゆだねるだけで、背中や肩・脇・お腹・腰など全身のストレッチができます。両足をのせれば、疲れた足のリラックスにも。休憩やスキマ時間を利用して、手軽に身体も気分もリフレッシュできます。疲れた身体をリフレッシュ<商品基本情報>商品名:MALLOW(マロウ)価 格:18,800円(税込)カラー:カーキ/ネイビーサイズ:(約)幅48×奥行48×高さ56cm(空気を入れた状態)付属品:空気入れ、ピン、ピン抜き、メジャー販売店:&MEDICAL公式オンラインストア、神戸阪急店にて、10月15日から一般販売予定MALLOW<ブランド情報>&MEDICAL(アンドメディカル)「おうちで健康」をテーマに、暮らしと身体の心地よい調和を追求したブランド。ホームエクササイズ、姿勢サポート、マッサージ、ストレッチなど、フィットネスに精通した専門家の知見と科学に基づくメソッドを活かしたアイテムで、健やかなライフスタイルをサポートします。■&MEDICAL公式オンラインストア: <株式会社ドリーム 会社概要>社名 : 株式会社ドリーム代表 : 代表取締役社長 大橋 秀男所在地 : ●本社〒461-0023 名古屋市東区徳川町403番地 I・C・Cクオリアビル●東京〒104-0033 東京都中央区新川2-6-4 新川エフ2ビルディング5階Webサイト: 設立 : 1990年6月15日資本金 : 1,000万円従業員数 : 50名(正社員・契約社員・パートタイム含む)事業内容 : オリジナル商品の企画・開発・販売、通販卸関連会社 : 株式会社プロイデア オフィス<お客様からのお問い合わせ先>株式会社ドリーム お客様相談室フリーダイヤル:0120-559-553(受付時間:平日10~17時) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月05日サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「顔を上げてドリブルできない」を克服するトレーニングをご紹介します。試合中ドリブルをしている時は、常に次のプレーを考えながら顔を上げて視野を広く保つことが大事です。しかし、初心者はボールに気を取られて顔が下がってしまうことが多いもの。今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、顔を上げてドリブルできるようになるトレーニングを紹介します。親は難しい動きはありません。【やり方】1.親子で対面して立ち、子どもはゆっくりドリブルしながら動く2.対面する親が手に持ったボールを上に挙げたらドリブルをストップ3.親がボールを投げ、子どもはドリブルしながらキャッチして親に返す。このとき2バウンドまでOK4.動きに慣れたら、ドリブルのスピードを上げ、ボールもワンバウンド以内でキャッチするなどレベルアップ【トレーニングのポイント】・足元のボールだけでなく、親が持つボールも見ることを意識・親の動きを視野に入れつつも、ドリブルを止めない・親の動きを常に見て、ボールを投げてくるタイミングに合わせてドリブルする・力まずリラックスして行う・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!お父さんコーチに役立つ練習メニューを公開中>>
2022年08月02日