「去年の暮れぐらいから、翁長は『体重計に乗るたびに体重が落ちている』と。初めは糖尿病を疑っていたんだけれど。それにしてはおかしいということになって。いつも診ていただいていた医師の勧めで、PET検査を受けたら、すい臓にがんが見つかったんです」たくさんの花に囲まれた祭壇の遺影からは、いまにも故人の笑い声が聞こえてきそうだ。ちらりとその笑顔に視線を送りながら、翁長樹子さん(62)は、静かに、かみ締めるように語り始めた。’85年に那覇市議に初当選。以来、政治家一筋、人生のすべてを地元・沖縄に捧げてきた。’14年の知事選では、「日本の国土のわずか0.6%の面積の沖縄に、70%という過剰な基地負担を強いられ続ける現状を看過できない」と訴え、名護市辺野古の新基地建設断固阻止を掲げて立候補し、圧勝した。知事就任以降は、地元の民意に反して基地建設を推し進める政府と、激しく対立した。基地問題では政府に強く抗議を重ね、その数日後には予算の請願に同じ相手の元に足を運ぶ……。常人ならストレスと重圧で参ってしまうだろう。それでも知事は「沖縄のためなら我慢できる」と話していたという。しかし、それはまさに命を削る日々だった。すい臓にがんが見つかったのは今年4月初旬のこと。4月21日、知事は県内の病院で腫瘍の摘出手術を受けた。翌5月半ばの退院後も、抗がん剤治療などを続けながら、公務への復帰を目指した。しかし、その後も病魔は彼の体をむしばみ続けた。7月には、辺野古沿岸部の埋め立て承認の撤回に向け、防衛省沖縄防衛局から弁明を聞く「聴聞」の実施を通知する方針を固める。7月27日、知事はその経緯を説明するための記者会見に臨んだ。知事室からわずかな距離の会見場に入る前、廊下のいすで休んでいる姿を報道陣に目撃された知事は「外反母趾で歩くのがきつい」と答えていた。「本当は違うんです。前日、県庁に行って撤回に向けた最後の打ち合わせをして公舎に帰ってきて。『ただいま』と言ってから玄関にあったいすに座って3分休んで。やっと立ち上がれたと思ったら、また廊下に置いたいすで3分、またリビングで3分、寝室までの廊下でまた3分。元気なときは十数秒で歩ける距離を20分もかけないとたどり着けない、そんな状況だった。会見の日の朝、ご飯を食べながら彼はこんなことも言ってました。『こんな状況で記者会見なんかできるかな?記者たちの質問に答えられるかな?』って」結婚以来、夫が漏らした初めての弱音に樹子さんは、「できるに決まってるじゃないの。何のために頑張ってきたの。あなたがやらないで、誰がやるの」と言って、すっかり小さくなってしまった背中を押した。そして、それからわずか12日後の8月8日。知事は帰らぬ人になった。「皆、わかってるんだ。皆、心の中では、わかってるんだよ」翁長知事は亡くなる前、樹子さんによく、こう話していた。「それぞれ皆、立場があったり目の前の生活であったり、事情があるから、辺野古のことも『イエス』や『ノー』、いろいろ言うんだ。本当は心の中では皆、わかってるんだよ、樹子。沖縄の基地が未来永劫このままでいいなんて思ってるウチナーンチュ(沖縄の人々)は1人もいないよ」闘病中の知事の「それはもう、口癖のようだった」と樹子さん。「だからね、『本心では基地は嫌だ、なければないほうがいいに決まってるという沖縄の人々の心の中の声を引き出したい、そして沖縄の心をひとつにしたい』と、ずっと言ってたんです」荼毘に付された11日の、ある弔問客のことを、樹子さんは少しだけうれしそうに振り返る。「チャイムが鳴って誰だろうと思ったら、20代の若いお嬢さんが小さな花束を持って立っていたの。上がってもらったらね、本当に泣きながらよ、『ありがとうございました』って手を合わせて。私、思わず遺影に言ってしまいましたよ。『こんな見ず知らずのお嬢さんが泣いてくれるなんて、あなた幸せよ!』って」知事の遺影に手を合わせる人の多くは「ありがとう」の次に異口同音に「ごめんなさい」とつぶやくのだという。「支えてあげられなくてごめんなさい」「1人で闘わせてごめんなさい」と。そして、弔問に訪れた人のなかには、意外な顔も。「若手のね、自民党の県議の方が来てくれたんです。その方、議場ではさんざん翁長のことを攻め立てた人なんですよ。今度の知事選でももちろん、玉城デニーさんの対立候補を目いっぱい、応援している。その方が目を真っ赤にして泣きながら、夫の死を悼んでくれた。『ありがとうね、翁長もきっと喜んでるよ』と伝えたら頭を下げて無言で帰られましたけど。そのとき、思いました。ああ、夫のあの口癖は本当のことなんだなって」もうひとつ、樹子さんには忘れられない夫の言葉がある。「少し若いころね、彼の言葉に驚いたことがある。『もう僕は自分が政治家としての役割を終えたと思ったときでも、最後まで自分の命を沖縄県民のために使いたい』って言ったの」その言葉にもきっと嘘はなかったはずだ。
2018年09月13日ダイエットというとひたすら体重を減らすことばかりに気をとられ、「綺麗に痩せる」「健康的に痩せる」といったところを無視してしまうことがままあります。そのようにならないために、ダイエットの時は体重以外の数値も気にしておくようにしましょう。具体的に気にすべきは、体重以外にBMIと筋肉量!BMIは自分でも計算できますし、筋肉量は体組織計を使用すれば測ることができます。体重以外の数値も気にして、正しく健康的なダイエットを行いましょう。ダイエットの時に体重だけを気にするのは危険出典:byBirthダイエット時に、体重だけを道しるべに痩せようとするのは危険を伴います。体重は単純に体が重いか軽いかを判断するだけの材料で、それこそご飯を食べる前と食べた後では、それだけでも体重に変化が出てしまうもの。体重は本当の意味で痩せたかどうかの指標としては心もとないものです。さらに、ひたすら体重を落とすことばかりを考えてしまうと、極度に痩せすぎてしまい、本来必要な筋肉の量まで減ってしまいます。そうならないためには、自分の適正体重を知り、さらに筋肉量にも気を配っておく必要があるのです。BMIは適正体重を知る道しるべ出典:byBirthBMIは、その数値から適正体重を知るための道しるべになります。BMIは体重と身長から割り出される数値で、この数値によって、痩せすぎなのか、標準的な体重なのか、または太りすぎなのかを知ることができます。あくまで体重と身長の数字によるものですので、体脂肪率や筋肉量、骨量などは知ることができませんが、体重だけでもある程度指標が出るのがBMIの良いところです。BMIの計算方法は、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で、ここから割り出される数値が18.5~25の間であれば標準的な体重であるとされています。BMIが25よりも高い場合は肥満気味ということになりますので、ダイエットをしてもよいでしょう。また、標準の範囲内であっても、美容的な視点でいうと、20を下回るくらいがスタイルがよく、すらりとして見えると言われています。痩せすぎず太りすぎない健康的な痩せ方をBMIで気にすべきことは、何といっても痩せすぎにならないように注意することです。実際にテレビや雑誌に出ているアイドルやモデルは、BMIの標準をはるかに下回る数値であることも多く、健康面で問題視されています。ダイエットは無理に痩せようとしすぎずに、健康的な範囲で行うことが非常に重要なのです。特に、食べないダイエットは要注意。食事は制限しすぎずに、栄養不足にならないようにしっかりと食べましょう。筋肉量はダイエットの重要数値出典:byBirth筋肉量は体組織計などを使うことで計測できます。そして、筋肉の量は、ダイエットにおいて体重よりもはるかに重要な数値です。筋肉は脂肪よりも重いので、エクササイズやトレーニングをして筋肉量が増えると、体重は増加します。ですが、これはダイエットにおいてはいいことですので、体重が増えたからと言って、太ったと考える必要はないのです。筋肉量を増やして代謝アップ!筋肉は、体の組織の中でもエネルギー消費の大きい部分です。そのため、筋肉量を増やすことで、自然と代謝が上がり、燃えやすい体になります。痩せやすい体づくりのためには、代謝アップは欠かせないもの。しっかりと筋肉量を増やして、エネルギーを消費できる体を作りましょう。体脂肪が燃えやすい体を作ろう出典:byBirth体脂肪を燃やすためには、まずは代謝を上げることが重要です。代謝アップのためには筋肉量を増やす必要がありますが、筋肉はトレーニングをしただけではつきません。筋肉の材料になるたんぱく質を食事からしっかりと摂る必要があります。たんぱく質は肉や魚、卵などから摂ることができます。また、植物性の大豆由来のたんぱく質は食べやすいので、豆乳や豆腐、湯葉などで摂ると食卓に取り入れやすいでしょう。しっかりたんぱく質を摂り、同時にトレーニングをして、筋肉をつけ、体脂肪が燃えやすい体を作りましょう。体重だけにとらわれず、他の数値にも目を向けよう出典:byBirthダイエット時にはどうしても体重に目が行きがちですが、体重だけにとらわれずに、他の数値や見た目にも目を向けましょう。ダイエットの結果、栄養不足でお肌がボロボロになってしまっては、「綺麗になる」という本来の目的から外れてしまいます。本当の意味で綺麗になるためにも、きちんと食べて動くダイエットを行いましょうね。
2018年05月05日活動量計カロリズムスリム「AM-122」2018年5月1日、タニタから、ビジネスシーンでも使える、薄型の活動量計カロリズムスリム「AM-122」が発売される。ファッションのシルエットを崩さないように、カロリズムシリーズ史上最薄であることこだわり、厚さ9.4mmを実現。1日の総消費エネルギー量を計測できる他、ユーザーの要望に合わせてダイエットプランを自動作成する機能も搭載されている。カラーは、「ホワイト」、「ブラック」、「ブルー」の3色を用意。タニタ独自の3Dセンサーによって、家事やデスクワークなどのわずかな身体の動きも見逃さず、消費エネルギーとして正しく計測。上半身を中心とした身体の動きも、しっかりと計測することできる。自己管理に役立つ「カロリズム」2009年4月に誕生した「カロリズム」は、身に付けるだけで、身体の動きを正しく計測。「活動エネルギー量」と「安静時代謝量」から、1日の総消費エネルギー量を把握することができる。月経管理機能が搭載されている、女性のための「カロリズム Lady plus」や、ハイスペック型の「カロリズム エキスパートプラス」、効率的なダイエットをサポートする「カロリズム DIET」など、ラインアップも豊富だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※タニタ※カロリズム
2018年05月04日懐かしのデザインが体組成計に株式会社タニタは、家庭用ゲーム機「セガサターン」とコラボレーションした異色の体組成計「セガサターン体組成計」を発売する。タニタとセガが、それぞれのTwitterアカウントで交流を深めたことが開発のきっかけだという「セガサターン体組成計」。セガの監修の下、カラーリングをはじめとしたセガサターンのデザインを忠実に再現した本体となっている。パッケージには、初代セガサターンのパッケージをモチーフにしたオリジナルデザインを採用。その完成度の高さは、体組成計なのかゲーム機なのか、一瞬迷ってしまうようなパッケージだ。計測も楽々便利とはいえタニタが手がけた体組成計であるだけに、「体重」、「体脂肪率」、「BMI」、「内臓脂肪レベル」と4つの計測が行え、健康管理にも最適。表示画面は大きく、見やすいサイズだ。乗るだけで電源が入るタイプで計測も簡単。家族など5人分のデータが記録でき、乗ると自動で測定者を識別してくれる機能も備えている。価格は6000円(税別)。初回生産台数は、セガサターンの発売日である11月22日にちなみ、1122台となっている。4月13日より書籍・雑貨店ヴィレッジヴァンガードの一部店舗で先行販売がスタートし、4月26日からはタニタオンラインショップでも発売される。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース※セガサターン体組成計
2018年04月16日6つ子と一緒に健康管理株式会社タニタは2月8日、TVアニメ「おそ松さん」とコラボレーションした体組成計(たいそせいけい)「おそ松さんオリジナル体組シェー計」の予約受け付けをスタートさせた。大ブレイクした「おそ松さん」が、あなたの健康管理をサポートしてくれる「おそ松さんオリジナル体組シェー計」は、6つ子の描き下ろしイラストがそれぞれデザインされた全6種類のラインナップ。体組成計らしく、医者コスチュームをまとった6つ子がキュート。お気に入りの「推し松」が見守ってくれると思えば、憂鬱な計測も楽しみになるかも?!毎日使うものだから、デザインだけじゃ選べない!信頼の厚いタニタ製は、デザイン以外の機能も充実。「体重」、「体脂肪率」、「BMI」、「内臓脂肪レベル」と4つの計測が行え、乗るだけで測定者を自動で識別する機能も持っている。価格は税抜き6000円。本体と同じデザインを用いたBIG缶バッヂがついてくるほか、タニタオンラインショップでは3月21日までの期間限定で、「体組シェー計」がすっぽり入るオリジナルトートバッグがプレゼントされる。商品は6月発送予定。数量限定商品なので、早めに予約をしておこう。(画像はプレスリリースより)(C)赤塚不二夫/おそ松さん製作委員会【参考】※プレスリリース※おそ松さんオリジナル体組シェー計商品ページ
2018年02月11日食事制限やダイエットで体重は順調に落ちてきた。でも、なぜかお腹だけ出てる!!くびれができない。これではナイスバディとは程遠いですよね。また、全体的には痩せているのに、お腹だけ出ている人って案外多いもの。これにはちゃんと原因があります。原因を知り、対策を知ることで、お腹だけ出ている状態に終止符を打ちましょう。体重は落ちたのにお腹だけ出ているのはなぜ?体重勝ちたのに、お腹だけ出ている。全体だけに痩せているのにお腹だけが出ていて格好悪い。これにはきちんと理由があります。そして、こういった体型になりやすい人の特徴として、座っている時間が長いということがあげられます。座り仕事の人は必然的に運動量が落ちて、筋力が落ちやすくなります、とくにお腹の部分を支える腹筋やインナーマッスルが発達しにくくなる傾向があり、便秘にもなりやすいのです。そして、当然のように、お腹が出てきてしまう・・・、といった結果におちいります。努力は必要ですが、自信をもてる体づくりの為に、少しづつの努力を続けていきましょう。理由その1:腹筋が不足しているまずはお腹が出てしまう原因の一つは、腹筋の不足です。腹筋には鍛えやすく体の表面につく部分と、鍛えにくく体の内側から体を支えている部分の両方があります。この2つの腹筋が弱まってくると、内側からも外側からもお腹を支えることができなくなり、お腹が出っ張て来てしまいます。このでっぱた部分は贅肉もありますが、支えきれなくなった内臓でもありますので、腹筋を鍛え直すことで、もう一度すっきりと体の中に納めることができるのです。理由その2:便秘でポッコリおなかお腹が出ている理由として、そもそもお腹に便がたまっていることが考えられます。毎日便が出ている人であっても、その量は十分ではないこともありますし、便ではなくガスがたまっている場合もあるのです。これを避けるにはきちんと毎日便を出してあげることが重要になってきますので、便通の改善の為にできることをコツコツとやっていきましょう。腹筋のコツは続けることぽっこりおなか解消のために腹筋ですが、なんといってもコツは続けることです。どんなに腹筋であっても、1日で成果が出ることはありません。ですから、腹筋を成功させることはとにかく続けること。そのためには、まずは続けやすい腹筋を選ぶことから始めましょう。1日でやめてしまっては、どんな効果的な腹筋も、ほとんど意味をなさないのです。おすすめ「腹筋プランク」腹筋の中でもおすすめなのがプランクと言われる、うつぶせに寝た状態から行う腹筋です。これは足先と腕で体を支えているように見えますが、実は体幹で体を支えています。この腹筋では、日常生活では鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができますので、ゆっくりとですが、確実にお腹のたるみやでっぱりを引き締めていってくれます。プランクのポーズは短くても30秒、できれば1分程度行いましょう。いきなり頑張りすぎずに、とにかく毎日続けることが肝心です。いつもこの時間には1分間プランクを行う、などと決めてやっていくと効果的でしょう。「脚上げ」は、やりやすい腹筋だから続けやすい寝っ転がって足を上げる腹筋は、夜寝る前でもでき、あまり場所を選ばないことから続けやすい腹筋としておすすめです。朝起きたときに行ってもよいでしょう。寝た状態から、脚を上に上げ下げするだけで、腹筋がだんだん痛くなってくるのが感じられればOK。時々45度くらいの位置でキープしたりなど、負荷をかけてなるべく多くの回数こなしましょう。出来るのであれば、50回でも100回でも続けてください。もちろんゆっくりと10回やるのでもOKです。とにかく毎日続ける。これが一番のコツです。「便秘解消」は”食物繊維”の摂取で便秘の解消は食物戦の摂取で行いましょう、食物繊維は便のかさを増して、老廃物を外に出しやすくしてくれます。また、腸内の良い細菌を増やす手助けもしてくれますので、積極的に取るようにしましょう。食物繊維が豊富な食材食物繊維が豊富な食材は、基本的には野菜と果物です。このふたつを毎日たっぷりとるようにし、水分補給もしっかりと行うことで、便秘になりにくくなります。また、飲み物を便通解消効果のあるお茶などに変えてみるのも、よい方法でしょう。ジュースのような甘い飲み物よりも、お茶の方が、ビタミンや栄養素も多く、食物繊維も含まれていますので、便秘気味のときはぜひ、お試しください。お腹出ている対策で、さらなる発展ボディを目指そう!お腹だけ出ている状態を「腹筋」と「便通」改善で対策しましょう。そして、さらなる発展ボディを目指して、今日もコツコツがんばりましょう!!
2018年02月10日セレクトショップ、ハブ ア グッド タイム(have a good time)とリーボック クラシック(Reebok CLASSIC)が初のスペシャルコラボレーションを発売。アパレル3型とスニーカー2型の5型からなるカプセルコレクションを展開する。アパレルでは、トラックトップとトラックパンツ、ロングスリーブTシャツがラインアップ。90年代のリーボックを象徴するベクター(Vector)ロゴが入った「have a good time VECTOR TRACK TOP」(1万4,000円)と、「have a good time VECTOR TRACK PANT」(1万1,000円)のセットアップは、ハブ ア グッド タイムオリジナルのカラーリングにアレンジ。トラックトップの襟を高めに設計したことでよりヴィンテージ感を醸し出し、ゆったりとしたシルエットに仕上げ、トラックパンツは股上を深めにしたシルエットに。「have a good time VECTOR LONG SLEEVE TEE」(5,990円)は、胸元に両ブランドのロゴ、袖にリーボックのベクターロゴが肩から手首にかけて連続でプリントされたデザインとなっている。スニーカーは、1985年にテニス専用コートシューズとして誕生した「クラブC(CLUB C)」から「CLUB C 85 HAGT」(1万2,000円)と、1983年にランニングシューズとして発売された「クラシックレザー(CLASSIC LEATHER)」から「CL LEATHER HAGT」(1万2,000円)を展開。サイドとシュータン、ソックライナーにハブ ア グッド タイムのアイコニックなロゴを配し、シンプルながらインパクトのあるモデルに仕上がった。付属のシューレースにはハブ ア グッド タイムのロゴの縁部分をデザインし、ソックライナーには直営店で使用されているマットカラーが使用されているなど、細部までこだわりが詰まっている。NYで撮影された今回のルックは、ピーター・サザーランド(Peter Sutherland)をフォトグラファーに採用。NYのエクスペリメンタルジャズバンド、オニキス・コレクティブ(ONYX COLLECTIVE)のドラマー、オースティン・ウィリアムソン(Austin Williamson)と、昨年コラボレーションのカプセルコレクションを展開したNYの気鋭ブランド、ザグッドカンパニー(The Good Company)のクマシ(Kumasi)をモデルに迎えた。取り扱いは、リーボックオンラインショップ、リーボック クラシックストア、ハブ ア グッド タイム、ビームス(BEAMS)にて、2月9日より発売。
2018年02月07日モデルの梨花(44)が、自身のブログで普段の体重を明かしファンの間で話題となっている。 梨花は1月26日に4年ぶりとなるオフィシャルブログを再開。「blogを再開してみようかななんて 気ままな感じでねっ!気ままな感じ!」とコメントとともにブログをスタート。 現在家族とともにハワイに在住で、ハワイでの生活や子どもとのエピソードなどをブログで披露している中、1月31日には「頑張らないスイッチ」と題したブログを更新。「日本で3kg痩せたのに…Hawaiiに戻ったらまるまる3kg戻ってしまった」とし、「普段49kg。気を抜くと50kgそれが46.5kgに〜」と普段の体重とともに、日本での滞在期間中に3kg痩せたことを告白。 また、「息子を産むはるか前にしかみた事なーいから めちゃめちゃ嬉しかったのにもったいない」と心境を語った。続いて、「でもまだworkoutする気分にもなれず しばらくはジャグジー サウナでカラダを温めて流してこっ大好きなアロマの香りをタオルに含ませながらねっリラックスリラックス」とコメントとともに、水着姿でジャグジーに入っている写真を投稿した。 最後に「2018年は力を抜いて、頑張らないでいいんだよスイッチ入れました」と2018年の抱負を明かした。 これに対しファンは、「全然やせてる。無問題ですよ。私の目標体重だぁ」「ママになってもそのスタイルを 維持し続けるのは大変だと思うけど、本当に羨ましいくらいナイスバディ」「梨花ちゃんも数字気にするのね笑!」「素敵です 頑張らないスイッチ。日々頑張ってるから言えるスイッチ。」「日本に来て疲れちゃったんですかね?大丈夫ですか?」などの反応を見せている。
2018年02月02日体重計、どこにしまってる?株式会社ドリテックから、収納に便利なスタンド付き体重体組成計「レイズ」が発売される。12月上旬発売予定の「レイズ」は、自立スタンドが付いた体重体組成計。洗面所などの狭い場所でも邪魔にならず、スッキリと保管することができるのが特徴だ。家族みんなでボディをチェック!もちろん機能性も充分。体重のほかに、BMI、体脂肪率、体水分率、筋肉量、推定骨量、基礎代謝量、内臓脂肪レベルといった計8項目の測定が可能で、より詳しく総合的に体をチェックできる。最大5人までユーザー登録ができ、測定した時に誰が乗ったのかを自動で判別。各自のデータを保存してくれる。本体は角のない丸み帯びたデザインで、フラットな表面は足を乗せやすい。薄暗い場所でもしっかり数字を確認できるよう、大きめの画面にはバックライト機能が付いている。キュートな3つのカラー展開カラーはホワイト・ピンク・ベージュの3色。マットな質感で、インテリアにも馴染みやすい落ち着いたデザインだ。新年に向けてダイエットを考えている人は、まずかわいくて便利で片付けやすい体重体組成計を準備してみるのもいいのでは?(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース
2017年12月13日お笑いトリオ・安田大サーカスのHIROが31日、自身のブログを更新し、体重が2桁になったことを報告した。HIROは、今年6月に左脳室内出血で入院し、7月12日に退院してから療養生活を送っている。HIROは「体重が体重が!!」と題して更新し、99.7キロという体重計の数字を撮影した写真を公開。「やっと、小学3年生の時の体重にヤバイ朝から体重計見ながら涙が」と感激し、「137日間辛い日が多かった健康になって復帰したいからダイエット始めたけど、99.7キロなんて、今までどのダイエットしても無理やった 色々な番組で減る事もあったけど!!2桁よ2桁!!そんな体重30年間、なかったよ」と喜びを爆発させた。そして、「今より、もっともっと痩せて復帰の時はガリガリなHIROを皆さんに見てもらう」とさらなる減量へ決意を新たにし、「人生は健康!元気!長生き!が大事!目指すはガリガリだ~~」と目標を掲げた。さらに、「マジで辛かったなぁウォーキングも食事療法も、どれも今までキライやったでもでも頑張らないと、て思った!!毎日サボりたいとも思ったけどでもね!でもね!団長&クロちゃんと仕事がしたいのまた3人の仕事がしたいのやっぱり3人は楽しいの」とHIRO。「団長は昔から良い芸能界のお兄ちゃん的な存在!ず~~と、私とクロちゃんの心配してくれて、何かあったら助けてくれて」「クロちゃんは今はクズですが、昔は・・・・あ!昔からクズやったか(笑)」と2人への思いをつづり、「とりあえず、早く早く復帰して3人で」と復活を願った。最後に、「ホンマに皆さんのコメントでも助けられたし復帰したら全国に恩返しやな『HIROと行くウォーキング』とか、今までの経験を話しに行ったりとか、ダイエットや健康の話をしたり色々伝えたいみなさん、もう少し待ってて下さい!!」とファンに感謝の思いを込めてメッセージを送った。
2017年10月31日マタニティママのみなさん、つわりはありましたか?体重増加などの、体調管理での悩みはありませんか?一般的に、妊娠5ヶ月からはつわりがおさまってきて食欲も出やすいため、一気に体重が増えてしまう時期に突入します。わたしも現在、第三子妊娠中。毎回のことながら、妊娠中の体重管理には気を使っています。妊娠中期に急に体重が増えてしまったとしても、気をつけながら調節できるので、あまり心配しなくて大丈夫。今回は、妊娠中の体重管理についてお伝えします♪つわり後、体重が増えやすくなる?妊娠4ヶ月目くらいまではつわりで食欲が制限されたママもいるのでは?しかし、妊娠も5ヶ月になれば殆どの人がつわりが終わっているため、食欲が一気に増えてくる…とか。そのためつわり後は一気に体重が増えてしまう人が多いそうです。私も現在つわりが終わって、もりもりご飯を食べらるようになったせいか、なんと4週間で約2キロ増えてしまいました…。安定期に入ると、ウエストや腰のまわりだけではなく乳腺が発達して乳房も大きくなり、体がふっくらして脂肪を蓄えやすい体に。食べ過ぎには要注意、と思っていてもなかなか体重管理は難しいものです。何キロまでなら増えても大丈夫?自分の推定体重増加量を知ろう!私は1人目も2人目も+15㎏ほど増えてしまいましたが、体重の増加の理想は10kg前後だと言われてます。出産する病院によっては7kg程度とかなり制限する所もあるそうです。ただ、個人差や妊娠前の肥満度によっても変わってきます。みなさん、BMIって聞いたことありますか?BMI(ボディ・マス・インデックス)は、肥満判定の国際基準。BMI=妊娠前の体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で、自分のBMI(Body Mass Index)を計算してみましょう!例↓45kgで身長が158.5㎝ならば…45÷(1.58X1.58)=18.0259BMIは約18になります。【BMIの判定】18.5未満:低体重18.5 〜 25.0未満:普通体重25.0 〜 30.0未満:肥満(1度)30.0 〜 35.0未満:肥満(2度)35.0 〜 40.0未満:肥満(3度)40.0以上:肥満(4度)BMIをもとに、妊娠全期間における体重増加の目安を決められます。低体重(やせ)〈BMI 18.5未満〉…推奨体重増加9〜12kgふつう〈BMI 18.5以上25.0未満〉…推奨体重増加7〜12㎏肥満〈BMI 25.0以上〉…個別に産院に相談これをひとつの目安として、体重が増えすぎないよう気をつけましょう。わたしの実践する体重管理のこころがけは、シンプルに3つ!和食中心の食生活にいろいろ食べてきて思うのが、やはり和食中心の食生活が良いなぁということ。和食は洋食に比べて塩分や糖分、油分、カロリーが控えめなのと、和食に多いかつお節や納豆などの発酵食品は、腸の調子を整えて便秘を解消させる効果を持っています。ご飯にみそ汁、主菜、副菜といったシンプルな和食でも、満足度が高い!できる範囲で和食を取り入れた食生活を心がけています。間食は控える妊娠中でもおやつは別腹。妊婦さんだって、おやつを食べたいですよね。でも、クッキーやドーナツなどのカロリーが高いものだと、少しの量でもカロリーオーバーになりやすいので、食べる場合は食物繊維が多いものを選んで食べると、少量・低カロリーでも満足度を上げられますよ。低カロリーで食物繊維がとれる食品として寒天がオススメ。私はフルーツ(いちご、バナナ、りんご)やドライフルーツ(ドライマンゴー、プルーン)を食べてます。適度な運動って、どれくらい?運動といっても、身体に負担があまりかからない有酸素運動がベター。わたしは軽いウォーキングを1日30分程度、続けて行っています。家の近所を散歩する気持ちで歩くだけでもいいので気軽に始めやすいです。また、上の子供たちが寝静まったあと、余裕がある日にはマタニティヨガをしています。あまり太りすぎも良くないですが、逆に妊娠中の体重増加量が7キロ未満の場合には、様々なリスクがあるそう。赤ちゃんのためにもママのためにも、太りすぎず痩せすぎず、適切な体重増加をキープしていきたいものですね。体重に増加に関して不安があるママは、産院の先生に相談してみるものいいと思います!
2017年10月22日ダイエット本来の目的とはなんでしょうか?それは綺麗になることではないでしょうか!!数字にとらわれて、本来の目的からかけ離れていくのはもったいない!!数字なんかで測れない、女性の魅力を手に入れるために、体重ではないアイテムを使って、自分の身体の変化と向き合いましょう。 ダイエット本来の目的は? ダイエットと言えば、数字数字!!何キロ痩せた、何キロ太った、何センチ減ったと、数字に追われて一喜一憂し、ダイエット本来の目的とは離れていってしまうことがままあります。ダイエット本来の目的とはなんでしょうか?それは綺麗になることではないでしょうか!!究極痩せなくても、綺麗になれれば、何の問題もないですよね。ダイエットも美容も、すべては綺麗に、魅力的になるためのもの。数字にとらわれて、本来の目的からかけはなれていくのはもったいない!!数字なんかで測れない、女性の魅力を手に入れるために、体重計はないアイテムを使って、自分の身体の本当の変化と向き合いましょう。体重計は見ない!!体重計は、便利で助かる、健康維持には欠かせないものです。ですが、女の子にとっては、ある意味呪いのような存在。体重計を目安にすると、ほんの数百グラムの差に一喜一憂して、肥った痩せたと無駄に喜んだり、ストレスためたり、もう大変。彼氏よりも真剣に体重計と向き合う日々を送ってしまいがちでした。そんな青春期の呪いアイテムは、たまに見る健康維持のためのものと割り切り、美容のための体形維持には、別のものを使用しましょう。体重計で見れるのは体重や体脂肪率だけで、見た目の美しさは測れないのです。体重維持より体形維持。体形の変化に気づける測定方法に、変えていきましょう。今日から、体重計は見ない!!体重計の代わりになるものは?それでは、体重計の代わりに体の変化を知らせてくれるものってなんでしょうか?体重計を見なくなることで、体の変化の目安がなくなってしまい、自分の変化に気づけななくなるかも!!なんて不安を感じないためにも、なにか、目安になるアイテムは持っていたいものですよね。スキニーパンツで体形維持 まずは、体型キープにおすすめなのが体にぴったりそったスキニーパンツ。お気に入りのデザインで、柔らかい材質のものを、1本持っていましょう。スキニーパンツはほんの少し足が太くなっただけで、容赦なくそれを知らせてくれる、残酷なアイテムです。お腹なんてでてきようものなら、てきめんにパンツの上にお腹をのせてくれますし、場合によってはチャックが閉まらなくなるなんてこともあるあるですよね。おしりから脚、このラインの崩れを確認するには、スキニーパンツがベストです。あまりかたい素材ですと、血流が悪くなりがちですので、履いていて心地よい素材の良いものを選び、履くたびに体型をチャックするようにしましょう。いつもより腿がきつい、お尻が入りきらない、そんな残念な変化に気づいて!!そして、急激に痩せたときも、スキーパンツは布のあまりかたですぐに知らせてくれるはずです。急に痩せたときは、自分で気づかない体調不良がひそんでいるかも?自分の身体と向き合ういい機会として、いつでも変化を見逃さないようにしましょう。鏡よ鏡、鏡さん体型は何より見た目!!ということは、やっぱりしっかりじっくり自分の身体と向き合うためには、全身が映る鏡は欠かせない存在ですよね。全身映る鏡に、裸の自分をうつし、変化を見つけましょう。特にバストは年齢や生活習慣から変化が出やすい部分です。はりや大きさをチェックして、垂れてきていたら下着を買えるなど、目安にしましょう。そして、ウエスト部分は、前からだけでなく、横からもしっかりチェック。お腹が出っぱって来たら、腹筋をする、便秘にならないように野菜を食べるなど、微調整をしましょう。本少しの努力や気遣いが、10年後の身体を大きく変えていくのです。鏡を常にきれいにしておくこともお忘れなく!!マッサージは自分の手で自分の手で、全身のマッサージをしましょう。自分の手で触ることによって、体のたるみや肉付きの変化が如実にわかることがあるはずです。とくにたるみやセルライトは、体重計やメジャーでは数値化しづらい変化で、これに気づけるのがハンドマッサージの強み!時々は自分をいたわりながら、全身のチェックのためにも、マッサージをしてみましょう。きっと気づける変化があるはずです。数字にとらわれるダイエットは本日卒業!!数字にとらわれてストレスをためるダイエットは本日卒業!!今日からは真の体型キープの為に、見た目や感触にこだわった測り方をしていきましょう。自分の身体と向き合う、自分に触れる。どちらもとっても大事なことです。体重計とにらめっこするよりも、本当にきれいを目指す指標になります。さらに、肌荒れや体調不良など、ダイエット以外の部分でも気づきがあるはず。毎日きちんと自分と向き合って、本当にきれいになれるダイエットを、今日から始めましょう!!
2017年10月03日モデル兼タレントのダレノガレ明美(27)が7日、ツイッターで現在の身長と体重を公開。ファンたちから「細い!」と反響を呼んでいる。 スタイルブック『MY STYLE』(マガジンハウス)を出版するなど、日頃からボディメークに励んでいるダレノガレは、この日、「体重が1kg増えてた筋肉量が増えたおかげさすが!私の体は体質が外国だから筋肉つきやすいこの調子でがんばる」と筋トレの成果が出てきたことを報告。 理想は「164cm 46kg」だといい、現在は「164cm 43.8kg」だと公表。「あと、2キロしっかり筋肉つけたい!」と意気込んだ。 このツイートを見たファンからは「ほっそ!」「今でもかなり美ボディ」「理想に向かって頑張ってください」と応援のメッセージが届いている。
2017年09月07日タニタはこのほど、テレビアニメ「ジョジョの奇妙な冒険 ダイヤモンドは砕けない」とコラボレーションした音声タイプの体組成計インナースキャンVoice「BC-202-DU」(1万8000円・税別)の予約受付をタニタオンラインショップで開始した。「ジョジョの奇妙な冒険 ダイヤモンドは砕けない」は、荒木飛呂彦氏による原作漫画「ジョジョの奇妙な冒険」(集英社刊)シリーズの第4部をアニメ化したもの。同商品は劇中に登場する「J」「ハート」マークなどをあしらい、作品の世界観に合わせたスタイリッシュなデザインの体組成計。主要キャラクターである東方仗助役の小野友樹さん、広瀬康一役の梶裕貴さん、虹村億泰役の高木渉さんら声優陣のオリジナル音声で、初期設定時の操作や計測結果を音声で案内するのが大きな特徴だという。例えば、体脂肪率がマイナス標準だった場合は「グレートですよ こいつは」(東方仗助)、軽肥満だった場合は「体重計の故障ではない、だ、誰か敵スタンドの仕業だッ!」(広瀬康一)、個人データを消去する際は「この虹村億泰のスタンド ザ・ハンドが削り取ってやる!」(虹村億泰)など、利用者は作品の世界観に浸りながら健康管理に取り組むことができるとのこと。予約受付期間は9月30日までで、商品の発送は12月末を予定している。また、同社は8月12日から「せんだいメディアテーク」(宮城県仙台市)で開催される「荒木飛呂彦原画展 ジョジョ展 in S市杜王町2017」に出展。同展の物販会「仙台駅前 E BeanS(イービーンズ)杜のイベントホール」でサンプル機を展示する。さらに、同展とコラボレーションした「ジョジョ展コラボ タニタコーヒー プレミアムブレンド スペシャルパッケージ」(1,388円・税別)を会場限定で販売する。
2017年08月10日「全然痩せない!」ダイエットしているのに目標体重に全然届かない!頑張っているのに体重計の数字がぜんぜん変わらない!残念ながらこういう状況よくあることなんです。また、ダイエットをしているのに痩せない理由が分からず悩んでしまうこともあります。食事も正しい物を食べている、正しい時間におやつを摂っている、カロリーの少ない食べ物しか食べていないのに痩せないのは、何を間違えているのでしょうか。ダイエットを成功させない原因は?「全然痩せない!」ダイエットしているのに目標体重に全然届かない!頑張っているのに体重計の数字がぜんぜん変わらない!残念ながらこういう状況よくあることなんです。また、ダイエットをしているのに痩せない理由が分からず悩んでしまうこともあります。食事も正しい物を食べている、正しい時間におやつを摂っている、カロリーの少ない食べ物しか食べていないのに痩せないのは、何を間違えているのでしょうか。では、ダイエットを成功させない原因を見てみましょう。1.スポーツをあまりしていないダイエットをしたいのにスポーツをする気が全くないという人も多いですよね。時間がなかったり、夏は暑さからできるだけしたくない気持ちもよくわかります。それなら、まずエレベーターを使わず、階段で上るようにしてみましょう。でもこれだけでは足りないのが現状です。無理までして毎日ジムに通うことはありませんが、30~40分散歩を毎日歩くと新陳代謝を改善して、ダイエットがしやすい身体へと変えていきます。スポーツをするのは筋肉をつけるだけでなく、カロリーを燃やしやすい身体に変えることを目的としていることを忘れてはいけません。できるだけ体を動かすきっかけを探していくようにしましょう。2.水分摂取量が足りていない 水分は一日に1.5~2リットル摂取するとダイエットを助けると言われています。水分なら何でもいいわけではなく、選び方にも注意をしていきましょう。ミネラルウォーターがいいと言われています。忙しい日を過ごしていると「水分補給を忘れる」ことがあります。最近はアプリなどで水分補給をお知らせしてくれるものなどがあります。自分で忘れないようにタイマーを合わせるなどして、忘れないようにしないといけません。3.「ちょっとならいいか。」がよくあるダイエット中におやつを食べることがあってもいいのですが、その回数が余りにも多いとダイエットをしているとは言えません。ダイエット中はデザートなどを我慢していることが多いので「これだけ我慢したから今日くらいいい。」と食べてしまう危険が多くなってしまいます。いつもよりも逆に食べてしまう人もいるくらいです。万が一、欲求に負けて食べてしまった時は、その分を燃やすようにスポーツをするなどしっかり対策しないと、ダイエットができないのも納得ですよね。4.ダイエット成功は数字だけじゃない!体型の美しさは、脂肪量と筋肉量の対比でできるものです。例えば頑張って体を動かしているのに体重が減らないという悩みの人に多いのが、「体重計の数字だけにとらわれているから」ということがよくあります。スタイルをよく見せるのは、体重計の数字が減るからだけではなく、引き締まっていくことで、数字が変わらなくても筋肉が引き締まりスタイルが良くなっていることが良くあります。ダイエットで成果が出ないと悩む前に知っておきたいことは、ダイエット成功は数字だけではないということ。スリーサイズや太もも周りのサイズや新陳代謝を上げて太りにくい身体を作ることなども含まれています。スタイルをよく見せるのは体重を落とすことだけではなくて、美しい身体、健康的な身体を手に入れることを目的としていることも覚えておきましょう。5.今人生で難しい時期こんなに頑張っているのにダイエットが成功しないという人の中で、その理由が全く分からないで悩んでいる人の中には、ダイエットに向いていない時期ということがあります。特に「ストレス」が多い時期は、ダイエットが成功しにくいです。ストレスは、精神的に身体を重たくしていき、新陳代謝まで下げてしまいます。こんな時は、まず休息をとり、心を休める時間をとることに集中してみましょう。塗り絵をするヨガをする深呼吸をするなどの習慣を持ちストレスを軽減させるように自分と向き合うようにしましょう。6.新陳代謝力がない年々年齢が上がると、新陳代謝力が弱くなっていきます。前に成功したダイエットだから、今回も成功するとは限らないものです。「ヘルシーなものだけを食べていて、時々食事をしないことだってあるのに、痩せない」という人は、食べる量や物が問題ではなく「新陳代謝」に問題を抱えているということを思い出してみましょう。食事を抜きにすることはダイエットに効くと考えている人が多いですが、新陳代謝力をかえって下げてしまい、失敗につながることが多いので気を付けてくださいね。7.自分がしていることに納得していない「本当にダイエットしたいのか?」という質問を自分にしてみましょう。ダイエットは中途半端にしていても成果につながりません。なんとなくダイエットをだらだらするよりも、しっかりと決めてするほうが短い期間で成果を得ることが多いです。ダイエットをしているのに痩せない人や万年ダイエットをしている人は、一度見直してみましょう。8.実は理想体重になっている理想体重になっているのに、もう少し軽くしたいからと2~3キロ落としたいと思う女性は多いです。一人一人健康的に感じる体重は違い、体のバランスが良くなると痩せにくくなります。もし、まだここから落としたいと思っている人は、イライラせず時間がさらにかかることを忘れてはいけません。ここからは、しっかりとスポーツをする機会を増やして、野菜中心の食事を根気強く続けましょう。
2017年07月12日体重って、量るタイミングによって全然数字が変わりますよね?なので、今ダイエットがうまくいってるのか、それとも結果が出せていないのかって判断がむずかしいもの。そんな時は、朝晩の体重の差で判断をするのをオススメします。その見方をご紹介します。はじめに:ダイエットの時、「体重自体」はただの”目安”と考えよう!いま、ダイエットが成功しているのか?痩せたあとキープができているのか?それとも太ってしまっているのか?を判断するために、体重そのものを気にすることが多いですよね?森泉さんは身長が170cmを超えていることもありますが、体重は60kgを超えていると公言しています。ですが、とても、スレンダーでスタイルが良いですよね。一方、40kg前半でもスタイルが良いとは言えない人もいるもの。なので、体重そのものにこだわり過ぎてはいけませんし、100g程度の増減で一喜一憂してしまう性格の人は、ダイエットの前に心身ともに疲れてしまう可能性を秘めています。これらを踏まえ、おおらかな気持ちで体重や増減と向き合ってみましょう。体重自体は、あくまで”目安”としてとらえ、1日のうちでの「体重の増減」を体型管理の指標にする考え方です。夜→朝で1kg程度減り、朝→夜で1kg程度増える正常なキープ人は、飲食をするとその分だけ体重が増えます。そして、寝ている間に汗をかいたり消化をしたりして、朝、排泄をすることで体重が減ります。つまり、健康な人であれば、基本的に朝が一番軽くて、夜が一番重たいのです。そしてこの増減の差は、個人差がありますが、だいたい朝晩での増減は400g~1kg程度が普通なのだそう。ですから、毎日これくらいの増減をするのは、普通のことと考えて。朝→夜で2kg以上増える食べすぎ・・・翌日以降で調整を夜になると体重が重たくなるのは当たり前のことですが、2kg以上増加している場合は食べ過ぎの可能性も・・・。今日食べたものが明日脂肪になるわけではないので、だいたい3日単位で考えて、翌日・翌々日の食事量で調整を行ってください。ちなみに、食べた直後に体重を測った場合は、単純に食べたもの自体の重さの可能性がありますし、水分の可能性もあります。これらはあくまで食物の重さであり、カロリーや栄養素、脂肪になるかどうかは全くの別物です。なので、「大変!!2kgも増えてしまった!!」と焦る前に、飲食からの時間経過後の体重や翌朝の体重を確認してくださいね。朝になってもあまり体重が減っていないときや、前日までの朝の体重よりも増えていた場合は、脂肪になる前に調整を行いましょう。夜→朝で減らないor増える代謝のダウンや体調不調が考えられる通常な日であれば、人間の体重は寝ている間がもっとも痩せている状態で、朝が最も軽いはずです。そのため、夜の体重と朝の体重がほぼ変わらない、もしくは増えてしまっている、なんていう場合は、基礎代謝の低下や生活習慣の乱れなどが考えられるため、ダイエットよりも健康面を正すことを意識しましょう。ちなみに・・・夜の体重測定後に水分を大量に摂取したときやむくみがあると、水分によって体重が増えている場合があるので、こちらも「大変なことが起きている」などと神経質になり過ぎてはいけません。もし、朝のほうが体重が増えている日々が続くようであれば、生活習慣の見直しを行ってください。朝→夜でキープor減るダイエット成功中。減り過ぎには気をつけて朝から夜にかけて体重が全く増えない、もしくは減っているという場合には、日中に食事制限や運動を頑張ることができたと自分を誉めてあげて良いでしょう。そのまま寝ているときにさらに体重は減るため、ぐんぐんダイエットの成功に近づいていると言えます。しかし、一方で朝から夜にかけてあまりにも体重が減り過ぎている場合は、無理なダイエットをし過ぎているとも考えられるので、気をつけてくださいね。ダイエットは、今日頑張ったら明日脂肪が減るわけではありません。長期的に無理なく健康を保ちながら続けることがもっとも大切です。まとめ:毎日の「体重の変動」を目安にするとダイエットが成功しているか否かがわかるダイエット中の人の中には、「もっとも体重が軽く、食べたもの自体の重さに左右されないから」と、朝しか体重を測らない人もいるかと思います。そのほうが、モチベーションを維持しやすい場合にはその方法ももちろん良いでしょう。ですが、毎日の体重の増減を見比べると、「痩せているか」「キープできているか」などが分かりやすくなって便利です。また、”朝、どのくらい減ったか”を確認することも、モチベーションのアップに繋がります。ダイエットの進行状況を把握したい方や、キープを行いたいと考えている方は、体重そのものではなく「朝晩の体重差」を参考にしてみてはいかがでしょうか。
2017年05月31日彼氏や気になる男性に体重を聞かれたことはありますか?サバを読むべきか、悩んでしまう女性も少なくないようです。今回は、男性に体重を聞かれたときの答え方についてお話します。答えづらいことを聞いてくる理由答えたくない質問をされて困ったり、ムカついたという経験を持つ女性は少なくありません。相手が質問をしてくるときには、ただ気になったから聞いただけの場合と、困らせたくてわざと答えにくいことを聞く場合があるようです。ただ気になったから聞いたという場合は、女性に年齢や体重を聞くなんて失礼という感覚を持ち合わせていないタイプか、失礼なのは百も承知だけど、俺になら答えてくれるだろうと思っているタイプと考えられます。もちろん関係性にもよりますが、正直に答えても、サバを読んでもOKです。女性の見た目だけで体重を当てられる男性はほとんどいませんし、目の前で測らない限り本当のことなんてバレません。でも、相手がどういうつもりで聞いてきたのか分からないときは、どう返せば良いのか悩んでしまうこともあるでしょう。3つの答え方・The 定番何と言っても1番オーソドックスな答え方は、「内緒」「秘密」ですね。普通の感覚をも持つ人がこの答えを聞けば、あ、答えたくないのか、と分かります。それでもしつこく聞いてくる人は、KYかSのどちらかだと考えられます。「想像にお任せします」と答えたり、適当に流している雰囲気を醸し出すのもオススメ。例えば、自分「何キロだと思う?」相手「○○キロくらいかなぁ?」自分「じゃぁそれくらいってことで!」など。もしそれでもしつこく聞いてくるなら、ハッキリと「教えたくない」「言いたくない」と伝えるか、適当に理想の体重でも答えておきましょう。そもそも、嫌がる人に対してそんなにしつこく聞いてくるような相手なら、付き合い方を考えた方が良さそう。・意表をついた答え方答えたくないけど楽しい雰囲気も壊したくないときは、思わずそんなワケないだろ!と突っ込みたくなるような答え方もオススメです。「35キロ」「この前ついに100キロに到達した」「それを知ったら3日以内に死ぬけど、それでも聞きたい?」などなど。・質問返し逆にそっちは何キロなの?と聞いて、話をそらすのも手です。この場合は、聞いた体重からどんどん話を展開させていく必要があります。相手が「○○キロ」と答えたら、「えっ?前より痩せた?」「なにかダイエットとかしてるの?」など話を振って、相手に再び聞き返すスキを与えないようにしましょう。これは、他の答えにくいことを聞かれた場合にも使えます。失礼な質問をしてくる人にはこのような答え方をして相手の本意を探りましょう。
2017年05月01日ダイエット中、きちんと食事制限を行っているにもかかわらず、体重が増えてしまうことってありますよね?それっていったいなぜなのでしょうか?これを読めば、いちいち体重増加を気にしなくて済む!考えられる理由を教えます。1.体重計に乗るタイミングの差人は寝ている間もカロリー消費をしているので、朝と夜では代謝によって個人差があるものの、約1kgほど体重が変化すると言われています。また、何かを飲食した直後は重くなり、トイレに行った直後は軽くなります。よって、単純に「前日は朝起きてすぐ体重を量り、今日は寝る前に量った」のであれば、体重が増加すると考えられます。飲食後、消化する前のタイミングも同じです。こういった体重変動に動揺しないためにも、体重を量るタイミングをなるべく毎日合わせることをおすすめします。2.そもそもで体重が毎日下がり続けることはありえないダイエット中、体重が永久に右肩下がりで順調に減るということはありません。増えたり減ったりを繰り返しながら、徐々に減っていくのです。ですから、毎日の増減に一喜一憂していてはだめ!毎日の体重変動を折れ線グラフにしたとき、全体像が右に向かって下がっていれば、ダイエットは成功していると言えます。なお、どんどん増えて行くようであれば、ダイエットの方法そのものが間違っているので、見直しをしてくださいね。3.塩分や冷たいものの取りすぎ塩分はむくみを起こすため、水分で体重が増えます。また、身体を冷やすことはむくみや代謝の低下に繋がります。健康のためにもダイエットの成功のためにも、なるべく塩分は控えめにし、そして暑くなる季節に向かいますが、冷えたものよりも常温の飲み物や身体を温めてくれる食べ物を積極的に取ると良いでしょう。ダイエット中も、食事の栄養バランスには気を配ることが大切です。4.代謝が低下しているダイエットをして体重が減ると、当然ながら代謝が下がります。すると、消費されるカロリーが減ってしまうのです。その結果、食べる量を減らしているつもりでも、消費カロリーより多く摂取してしまっているかも知れません?!基礎代謝を上げるためには筋肉量がとっても大切です。ダイエット中は、意識的に無酸素運動を取り入れ、代謝を落とさないように心がけると良いでしょう。5.生理周期の問題生理前は体重が増えやすく痩せにくいため、「食べてないのに体重が増えた」と感じている方は、もしかして生理前なのかもしれません。生理後の2週間は痩せやすい時期に突入するので、生理前の体重増加に関しては、深く考えすぎずに気楽に過ごすと良いでしょう。ちなみに、生理前に毎日コップ一杯程度の無調整豆乳を飲むと、生理後に体重が落ちやすくなるので、ぜひ試してみてくださいね。もちろん「どうせ今頑張っても痩せないし♪」なんて、暴飲暴食をしてはいけません。適度な息抜き程度にとらえて!6.便秘ダイエットを始めた人に起こりやすいのが便秘。栄養バランスが乱れることは、便秘の原因となります。便秘になると、体重が増加するのみでなく、お腹がぽっこりと出てしまい、太ってみえてしまいます。また、健康にも良くありません。ダイエット中はカロリーを控えることばかり考えてしまいがちですが、健康的な生活を送るために必要な栄養素は、きちんと取るようにしましょう。7.睡眠不足良く「寝ないことで痩せる。」なんて言う人がいますが、それはダイエット的なことのみでなく、健康面で考えても間違っています。寝ている間は、実は多くのカロリーを消費しているのです。朝起きると体重が減っているのはそのため!しかし、しっかり睡眠を取っていないと、この「寝ている間の消費」が行われなくなってしまい、夜増えた体重がそのままキープされてしまう・・・なんていうことも。ダイエット・健康・美容において、睡眠は基本です。過度なダイエットをすると体力が落ちて長時間の睡眠が取れなくなってしまう可能性があるので、なるべく早く結果を出したい気持ちもわかりますが、無理はしすぎないようにして下さいね。ダイエットは長期戦、長い目で見て頑張ろう今日たくさん食べても明日太るわけではなく徐々に脂肪が蓄積されていくように、ダイエットも、今日頑張ったら明日スリムになれるわけではありません。「長期戦」と聞くと、そんなにも長い間好きな食べ物を我慢しなくてはならないのか・・・と考えてしまいがちですが、ストレスもダイエットの大敵!!「何kg減ったら一日好きなものを食べて良い、そして翌日からまた頑張る。」、「友達と月何回までなら1食自由に外食を楽しんで良い。」などのルールを設け、上手く自分にご褒美を上げながら、少しづつ、理想の身体を目指して行けば良いのです。先はちょっぴり長いけど、今なにもしないとどんどん太り続けていってしまうだけ!健康のためにも美容のためにも、毎日少しずつ頑張りませんか?
2017年04月27日日常的にダイエットに励んでいる人ならば、体重が落ちた後に再び増える「リバウンド」を一度は経験したことがあるだろう。ダイエットにリバウンドはつきものである以上、1度や2度なら仕方ない。ただ、何度も体重の増減を繰り返しており、かつその際の増減の幅が大きい場合はちょっと気をつけた方がいいかもしれない。海外のさまざまなニュースを伝える「MailOnline」にこのほど、「短期間に体重の増減を繰り返すことと疾病リスクの関係」に関するコラムが掲載された。一定期間内に約3.6kg~約4.5kg(8~10ポンド)の体重の増減を繰り返すと、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があるという。かねてより、肥満気味の心臓病患者は、体重の増減を繰り返すことの危険性が指摘されていた。一方で、ヨーヨーのように体重がプラスにもマイナスにも揺れ動く「ヨーヨーダイエット」は、心臓に問題のない人にとっても健康的ではないとも考えられている。すなわち、太り気味でも安定した体重を保っていた方が、減量してはリバウンドを繰り返す方よりも健康的であるかもしれないのだ。今回の研究の主任研究者であり、ニューヨーク大学の心臓病専門医のスリパル・バンガロレ医師は「減量したら、体重が減ったところで維持しなさい」という一般的なアドバイスを提唱する。今回報告された調査の内容は、体重の変化の原因を明らかにしなかった研究に関わった約9,500人の患者を分析するというものだった。体重の変化幅が最大だった1,900人を調べたところ、そのうち37%が研究期間中に死亡、もしくは死に至らない心臓まひや脳卒中、その他の心臓疾患に罹患していた。比較対象として体重の変化幅が最小だった1,900人の罹患率を調べると、22%だったという。最もリスクが高かったのは平均4年間で10ポンド(約4.5kg)の体重増減があり、最もリスクが低いのは4年間で2ポンド(0.9kg)未満だった。死亡者は約500人いたが、「体重増減の幅が最大」のグループにおいては、他のグループよりも死者が出るケースがよくみられたとのこと。ただ、ノースウェスタン大学メディカルスクール心臓学主任のクライド・ヤンシー医師は、ヨーヨーのような体重の増減がどのように害を引き起こしているかに関する明確な生物学的説明はなく、単なる偶然かもしれないと指摘。そのうえで「心臓に優しい生活習慣こそ心臓疾患の予防と治療になるのです」と語っている。※写真と本文は関係ありません○記事監修: 杉田米行(すぎたよねゆき)米国ウィスコンシン大学マディソン校大学院歴史学研究科修了(Ph.D.)。現在は大阪大学大学院言語文化研究科教授として教鞭を執る。専門分野は国際関係と日米医療保険制度。
2017年04月24日春は歩いてお買い物40代からの個性派海外ファッションブランド『オットー』は3月31日、歩数計と連動したスマートフォン用アプリ『歩いてお得にショッピング!歩数計搭載Ottoショッピングアプリ』をリリースする。同アプリを歩数計センサー搭載のスマートフォンと連動させることで、累計歩数などに応じた様々な特典が貰える。この特典はアプリでの買い物に利用できるため、ウォーキングとショッピングを同時に楽しめるアプリといえる。シンプルなレイアウトもうれしいアプリでは歩数、距離、カロリー、目標達成率が一目で確認できるほか、スタンプラリー形式でウォーキングのモチベーションをアップ。歩いた結果は食品カロリーやグラフ、自己ベスト記録などで表示されるので、こちらもわかりやすい。歩数計モードとショッピング画面は、チェックひとつで切り替えられるので簡単。サクサクと見やすい構成でストレスフリーだ。早めのダウンロードがお得!アプリのリリース記念として、3月31日~4月30日(予定)の期間中に設定された歩数などの課題をクリアできれば、最大15%OFFクーポンが贈られるキャンペーンを実施する。また、ダウンロードした人の中から10名に、ハーゲンダッツのギフト券1か月分をプレゼントする特別企画も行っている。ファッションを楽しみながら体を動かせるお買い物アプリ、まずはダウンロードしてみては?(画像はプレスリリースより)【参考】※オットージャパン株式会社プレスリリース
2017年04月04日体重だけのダイエットはダメ!?目標体重を決める前に知ってほしいことダイエットのきっかけは、人ぞれぞれ、いろいろあると思います。●この洋服をすっきり着れるようになりたい●このチャックを締めれるようになりたい●ジャケットに余裕をもたせたい「よし!!ダイエットするぞ!」と決めたときに、洋服を着たりすることで分かるようなダイエットならいいのですが、ついついこんな常識に囚われていませんか??「女子は40kg代であるべき!!」なんとなくこんなルールがあるような気がします。しかし、人によって身長はもちろん、骨格の大きさ、筋肉量、内臓の大きさも違うわけですから、一概に体重だけで判断するのは危ないです。目標体重の目安になる”健康体重”と”美容体重”を知っていますか?ただ、ダイエットを始める前に目標体重の目安を知っておくことは大事なことです。そこで、健康体重を計算してみましょう。(身長(cm) - 100)× 0.9 = 健康体重(kg)これが健康体重の計算方法と言われています。健康体重は、病気などになりずらい健康的な体重の目安です。さらに、このときの体脂肪率が20~25%の間であれば、なお健康的です。そして、恐らく皆さんが追い求めるのは美容体重。計算方法はこちら。(身長(cm) - 100)× 0.8 = 美容体重(kg)美容体重は、芸能人のようにお洋服をすっきり着こなせる体重の目安です。私は身長が156.5cmですので、上の計算式に従って計算すると、(156.5 - 100)× 0.9 = 50.85となり、健康体重は50.85kg、(156.5 - 100)× 0.8 = 45.2となり、美容体重は45.2kgになります。ダイエットを始める前には、まず自分のいる地点を知ることが大切!私はこれまでに、美容体重に近い44.8kgになったことがありますが、実際は全然健康ではありませんでした。●インフルエンザにかかりやすくなった●季節の変わり目にヘルペスにかかった●夏なのに寒くて、とにかく汗をかかない●「老けた」とか「シワが増えた」とか、周りからの印象が悪くなった●イライラしやすくなった体重だけを見れば、パーフェクトでしたが体調が不良でした。ダイエットを始める前には、まず自分がいる地点を知りましょう。案外、体重は問題なかったりしますよ。その安心感がまたダイエット成功に力を貸してくれるでしょう。ダイエットアドバイザー/清水理恵
2017年03月14日普段からのスタイルキープを意識してますか?何となく、いつも着ているお洋服が窮屈に感じたり、いつもと変わりない食事なのに体重が増えていたり…。身体の曲がり角?みたいなものを感じたことはないでしょうか。年齢を重ねると、さまざまな要因で代謝が落ちてきます。30代前半でそう感じる人もいれば、20代後半で感じる人もおり、生活内容も違うので人によってさまざまです。体型をキープして、お気に入りのお洋服を着こなしたいですね。体型キープのコツ① 毎日、体重計に乗る習慣を付ける標準体重・美容体重・理想体重など、いろいろな体重の種類がありますが、自分にとって心地よい体重ってあると思うんです。美容体重より標準体重でいる方が健康的で素敵に見える人もいれば、美容体重でいる方が似合うお洋服が素敵に着こなせ、生き生きと過ごせる人もいらっしゃいます。日頃から自分にとってベストな体重を把握しておき、毎日体重計に乗る習慣を付けていれば、微妙な変化を察知できます。身体の曲がり角に早めに気付けて、早めに対処が可能なのです。体型キープのコツ② スタイルは1週間で調整する行事やイベントがあったりで、外食が増えたり不規則な生活になることもあります。ストレスが溜まった時は、ついつい食べ過ぎてしまう事もあるかもしれません。2~3日間、体重がベスト体重より多かったら、食事内容をチェックしてみましょう。食事に偏りがないか、摂取量が増えていないか、時間帯はどうかetc…。私の場合は1.5キロ増えると何となく身体が重く、ベストでないように感じるので、自然と1食抜いたりハーブティーを飲むだけにします。すると、次の日はまたベスト体重に戻っています。ちなみに、私は炭水化物やデザート系も大好きで、日頃は制限しません。食べたい量を好きなだけ摂取します。食べない時は、根本的に体が欲しがらないのです。体型キープのコツ③ 筋力を使う習慣を取り入れるベストな体重を維持できても、何もしていなければ体型はどんどん変化し、老化していきます。筋力は使わなければどんどん落ちていき、ハリがなくなってきます。体型維持に筋トレをイメージされる方も多いと思います。水泳やピラティス、バランスボールを使ったトレーニングetc…。筋力を鍛えることにつながるものはたくさんあるので、自分に合う方法を見つけて、楽しんで続けられるものが良いですね。二の腕の引き締めやヒップアップなど、部分的に課題がある時はそれらを意識して、筋トレを日常に数分でも取り入れることがオススメです。“体型をキープさせたい”という意識を持ち続けることが一番大切です。~My検証結果・必須ワザ~私の場合は30代前半で身体の曲がり角?みたいなものを感じました。それから生活習慣をもう1度見直し、今度は40代前半でまた大きく見直しました。お肌もそうですが、何でも初期に気付くことの大切さを実感しています。今50才ですが、ベスト体重を把握してキープできるよう、上記のことは40代前半から実践しています。おかげで実年齢よりもずいぶん若く見られています。みなさんもスタイルを意識して、若い身体をキープしてみてください。エステティシャン/榎原 由子(MoreRavi~モアラヴィ~)
2017年03月04日モデルの菜々緒が3日、自身のツイッターを更新し、現在の体重を告白した。菜々緒は「wikipediaの体重はデビュー当時のままです。筋トレや年齢を重ね、今は3キロ増量」と説明。wikipediaには「46kg」と記載されており、現在は49キロであることを明かした。そして、「ヒップはスクワットで+3センチ」と、現在は86センチだと告白。「これからも筋トレ続けて1キロは最低でも増やして50キロをベスト体重にしたいです」と理想の体重を記し、「出来ればもっと全体的に筋肉つけてメリハリつけたい。ふくらはぎの筋肉もっとつけたい」とつづった。続く投稿で、「体重を気にしたことがない完全フォルム重視な私ですが、間違った情報は良くないと思うのと、私くらいになりたいと数字にとらわれて不健康なダイエットする子が居たら嫌なので」と体重を訂正した理由を説明した。
2017年03月04日体重が増えてしまうのが嫌!!腕や脚が太くなりたくない!と筋肉をつけることをかたくなに拒否してはいませんか?実は、筋肉があったほうが女性のカラダはずっと見た目が美しくなるのです。それについて詳しく見ていきましょう。筋肉がつくことを女性が嫌がる理由多くの日本人女性は、「筋肉」を余計なものと捉えています。それは、「筋肉は脂肪の3倍重たい」という一文だけが回ったり、とにかく太い腕やももをしたアスリートばかりを見たりしているせいでしょう。これにより、みな「筋肉=太る」と思い込んでいるのです。だけどこれは、偏った部分だけを見聞きした結果の勘違い。そもそも、「筋肉は脂肪の3倍重たい」という説ですが、コレに関しては1.2倍説、1.5倍説、2倍説、3倍説・・・とあらゆる説が出回っているため、正確な数値は専門家に聞かなければ分からないこと。ですが、とにかく同じ大きさであれば、脂肪よりも筋肉のほうが重たいことは確かです。しかし、ここで目をつけて欲しいのは「同じ大きさであれば」ということ。つまり、同じ体重の女性がいたとして、片方が脂肪ばかり、片方が筋肉量多めの場合は、筋肉の女性のほうがより見た目が痩せている。もっと言えば、同じ服のサイズの女性でも、筋肉量が多くて引き締まっている女性のほうが体重が重たいということです。あなたは、同じサイズの服を着ていて脱いだら、だらしない女性と引き締まっている女性、どちらになりたいですか?また、アスリートのような太い筋肉をもった身体には、相当の努力をしないと、ならないのでご安心ください。一般女性がちょっとトレーニングをした程度であんな風になれるわけがないのです。むしろ、なりたくてもなれません。筋肉をつけることにより、女性としてのメリット①ただ「痩せている」だけよりずっとセクシーmister do itさん(@mister_do_it)がシェアした投稿 – 2017 2月 16 6:24午後 PST筋肉がなくただただ痩せている女性と、筋肉が程よくあり引き締まっている女性。どちらがより魅力的に見えるでしょうか?フェチズムを持った方以外は、きっと後者でしょう。痩せすぎは、女性らしさを失います。そして、女性らしさを維持したまま痩せるには、筋肉の存在が不可欠なのです。 食べずに脂肪を減らすより、その脂肪を筋肉に変えることを考えてみてはいかがでしょうか。②「引き締める」ことで、体重ではなく見た目が痩せるKari & Heather さん(@foreverfunandfit)がシェアした投稿 – 2017 2月 16 6:35午後 PST最初に 少し触れましたが、筋肉をつけることで、身体が引き締まります。そうすると、結果的に筋肉をつける前より体重が増える可能性がありますが、それでも見た目にはずっと細くなることができるのです。 なお、体重が増加するかどうかは現在の身体にもよるため断定はできません。中には体重が減り、見た目が引き締まる方ももちろんいらっしゃいますよ。 体重よりも見た目が太って見える女性より、痩せて見える女性を目指しましょう。③25歳を超えたらリフトアップのためにも筋肉が必要@me_lolliがシェアした投稿 – 2017 2月 16 6:05午後 PSTこういってはなんですが、お肉も重力により下へと年々下がっていきます。バストやヒップの位置も、お顔が下がるのと同じく下がるのです。それを阻止するために有効なのが筋肉をつけること!プリッと上がったセクシーなヒップや上向きのバストをキープするためには、筋肉をつけるトレーニングが欠かせません!痩せているがヒップがない。バストやヒップが垂れ気味だ。そんな方は今日からトレーニングを開始しましょう。また、まだ下がりを感じていない女性も、25歳を過ぎたらトレーニングを開始すると、将来嬉しい結果が待っているでしょう。筋肉をつけて美しい身体を維持しよう!偏見だけで筋肉をつけることを拒否しないで!筋トレはいわゆる「無酸素運動」。ゆえに、ランニングや水泳などの有酸素運動ではできない運動効果を出すことだってできるのです。それに、なんといってもお金をあまりかけず、場所も選ばず、誰でも簡単にお家でも、一人でも行えるのが良いところ。スポーツジムに通えば新たな友達や素敵な異性との出会いも待っているかもしれません。つまり、本当に痩せたい・美しい身体を手に入れたい!と願うならば、筋肉をつけるデメリットはないのです。そしてトレーニングで手に入れた美しい身体で、新たな出会いを楽しみませんか?トレーニングは、早く始めるにこしたことはありません。ぜひ、今日から積極的に取り入れてみましょう!
2017年02月19日オムロン ヘルスケアはこのほど、「オムロン 体重体組成計 HBF-225カラダスキャン」を発売した。同商品は、過去の体組成データから、のるだけで誰がのったかを推定する自動認識機能を搭載した体重体組成計。本体にのると自動的に電源が入り測定が開始される。電源ボタンを押すことなく、スピーディーに測定できるという。カラーは、ピンク、ブルー、イエローの蛍光カラー3色を採用した。厚さ28mmの薄型設計で、大きさはA4サイズであるため、コンパクトに収納できるとのこと。
2017年01月23日アプリと連携でダイエットがはかどるオムロン ヘルスケア株式会社は1月20日、専用アプリで測定データを管理することができる『オムロン 体重体組成計 HBF-255Tカラダスキャン』を発売する。Bluetooth通信機能を搭載した体重体組成計で、iPhoneおよびAndroid専用アプリ「オムロン コネクト」を通じてデータを管理・確認することができるというもの。ほかの健康管理アプリとデータ連携することもできるため、現在使用している他社のダイエットアプリで測定データを使用することも可能だ。この便利さ、乗ればわかる本体には自動認識機能が搭載されており、乗るだけで過去の測定値を元に「誰が乗っているか」を判断。本体に乗ると自動で電源が入るため電源ボタン押す必要さえ無く、約4秒という短い時間で体組成を測定してくれる。これこそ、ズボラ系ダイエッターが待ち望んでいた体重体組成計ではないだろうか。体重は50g単位で測定されるほか、体脂肪率などの測定結果は前回の測定値と同時に表示されるため、体の細かい変化にも気付きやすい。これもダイエットのモチベーションアップにつながるだろう。カラーバリエーションはホワイト、ブラック、レッドの3色。透明感のあるフラットなデザインは、部屋や洗面所にもおしゃれに馴染みそうだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※オムロン ヘルスケア株式会社プレスリリース
2017年01月14日スーパーフードなど、海外で流行しているものが次々と日本にやって来る中、注目され始めているのが「リストバンド型活動量計」。消費カロリーや歩数・睡眠時間・脈拍などを計測できるフィットネスデバイスのことで、欧米ではすでにボディメイクの必須アイテム!いち早く手に入れて、本気ボディメイクを始めちゃいませんか?NEXTトレンド健康管理法!“リストバンド型活動量計”「活動量計」とはアクティビティトラッカーとも呼ばれているもので、ジュリア・ロバーツが愛用していることが話題になって海外セレブの間で人気が急上昇。2015年時点で、アメリカでの年間売上台数は1000万台にもなる注目のアイテム。歩数計と何が違う?歩数計は歩いた時だけの歩数やカロリーを計測するのに対し、活動量計は運動時はもちろん、デスクワークや家事、睡眠など24時間全ての活動における消費カロリーを測定できます。日本でも年々人気が高まってきている“ボディメイクアイテム”測定できるのはカロリー消費量だけではありません。手首に付けるだけで「歩数、移動距離、階数、睡眠サイクル」なども測定することができ、専用のアプリで日々の記録を簡単に管理できます。そのほか着信をお知らせしてくれるものなど、機種によって機能もさまざま。また、ダイエットで結果を出すために近年注目されている“心拍数”を管理できることから、日本でもボディメイクに励む人たちの間でどんどん広まっているんです。実際使ってみた感想は?私も2年ほど前から使っているのですが、とにかく動くことが楽しくなりました◎常にその時点までのカロリー消費量などがチェックできるから、食べ過ぎた分のコントロールもしやすくなります。また活動量が数字として目に見えると、自然とダイエットに対するモチベーションが上がる!という声をよく聞きます。「ウォーキングって意味あるのかなぁ?」なんて思っていた方も、しっかりカロリー消費しているのを見ると歩くのがもっと楽しくなりますよ♪おすすめ「アクティビティトラッカー(活動量計)」5選!注目度の高まりとともにどんどん新作が発売されていて、数千円程度のお手頃なものから数万円もする高性能なものまで幅広くあります。2017年発売の最新アイテムを含め、人気の活動量計をご紹介!1.「Fitbit」 Charge HR出典:“fitbit”公式HPより活動量計ブランドの中でも人気なのが「fitbit(フィットビット)」。fitbitシリーズのリストバンド型活動量計は現時点で5種類ほどありますが、性能と価格のバランス的に始めて買う人におすすめなのが“ChargeHR”です。24時間の心拍数・消費カロリー・歩数など、活動量計として測定可能な基本項目は全て備わっていて、iPhoneに着信があったとき、バイブレーションで着信を知らせてくれる機能があります。新作モデルが発売されたことからお値段が下がり、1万円くらいで買えるように!こちらを使って2年になりますが、性能面も申し分ないですよ◎2.「Fitbit」Charge 2出典:“fitbit”公式HPより「Fitbit」 Charge HRのリニューアルしたモデルがこちら。活動の測定項目や自動睡眠記録、バッテリーの駆動時間は最大5日間というのも変わりなくすべて搭載。大きく変わった点は、ディスプレイが大きくなり表示内容が増え、バンドが交換できるようになったので、取り外して別売りのものに付け替えたりと、おしゃれを楽しむことができるようになりました!スマートフォンを通してGPSに接続も可能。トレーニング中などもペースや距離が確認でき、ルートの地図を表示することができるようになったので、ランナーに特におすすめ♪3.「Jawbone(ジョウボーン)」 UP3出典:“Jawbone”公式HPよりスポーツやジムへ行くのが日常的ではなく、健康管理面を重要視したい方はこちら。測れるデータは、歩数・移動距離・心拍数・睡眠量・カロリーのほか、皮膚温度・呼吸数も計測できるなど健康管理という面では最も多機能。睡眠量の質測定にも定評がある機種です。デザイン面でエレガンステイストの物が多くカラーバリエーションも豊富。ブレスレットのようにアクセサリー感覚で付けられるのも魅力ですね!こちらもAmazonサイトなどで8,000円前後で購入できます。4.「GARMIN(ガーミン)」vivosmart HRJ出典:“GARMIN”公式HPよりvivosmartHRJはガーミンの活動量計の中でも上位機種なので、公式サイト価格で18,334(税别)。 歩数・移動距離・心拍数・睡眠量・カロリーの測定はもちろん、着信やメッセージなどをポップアップとバイブレーションで通知してくれます。そのほか、音楽の再生・停止などの操作が可能。文字版はタッチパネル式です。50m防水仕様と優れた耐水性もポイント◎5.mio SLICE(ミオスライス)出典:“mio SLICE”公式HPより2016年12月27日に発売されたばかりの最新活動量計がmio SLICE。6万人以上の対象者を約30年間し続けた結果生まれた新たな健康指標、「PAI(パイ)=Personal Activity Intelligence」対応の最新式ウェアラブルデバイスです。PAIは利用者の性別・年齢・身長・体重・心拍数を基に、その人だけのゴールを作ることができます。より自分に合った運動量を把握したうえで目標設定できることから、すでに活動量計ユーザーの多くの人たちからも注目を集めています。出典:“mio SLICE”公式HPよりさらに搭載されている心拍測定センサーは心電図と同等の高精度なもの。30mまでの防水性能を備えているため、まるごと水洗いや水中ウォーキングだってOK!発売されたばかりで他のものとまだ比較ができませんが、今後人気ランキングに入ってくる可能性大です!いろいろがんばってるのになかなか痩せられないなど、結果がでなくてお悩みの方にもおすすめ◎1日のカロリー摂取量に対して自分がどれだけ消費できるのかを把握できれば、ダイエット成功率もグッとアップしますよ!
2017年01月09日こんにちは、こじらせ美容オタク家のともです。モデルの高垣麗子さんが『ORICON STYLE eltha』の取材で、「最近、体重計を捨てました」ということを明かしていました。高垣さんは体重計を捨てることでスタイル維持に成功したのだとか。“ダイエット=体重計に毎日のる”と思いこんでいる女性は多いと思いますが、実は毎日体重計にのる行為が余計にダイエットを失敗させているケースだってあるのです。●体重計がダイエットのストレスを倍に『体重を記録するダイエットに挑戦していたとき、毎朝体重計にのることが嫌で仕方なかった。痩せていたらうれしいけど、ちゃんとやっているのに太っているときもあって……。ダイエットしているのに太っていたら、モチベーションがなくなり最後はドカ食いに走っていた』(30代女性/パート)『体重が増えていただけで、ダイエットのストレスに加え余計にストレスが増える。ずーっと痩せ続けるなんて無理だし、体重を見るからこそいつも続かないのだと思う』(20代女性/派遣社員)毎日体重計にのって「0.1kg太った、痩せた」ということもきちんと記録する……。それはそれでアリのダイエットなのですが、その方法は「何度も痩せたけど結局はリバウンドしてしまっている人」「ダイエットするたびに余計に太ってしまう人」には逆効果。もしダイエット中、次の日起きて体重計にのって0.1kg太っていたら……。「なんで?昨日は甘い物食べなかったのに……。何がいけなかったんだろう」と悶々と考え込み、失敗の引き金 に。ダイエットにのめり込んでしまうと“たった数kg増えただけ”だとしても、大きな恐怖を抱くことになりかねません。些細な体重の増加に気付くことって、食べ物に対する恐怖心をいっそう増大させ、それは“ただのストレス”にしかなりえないのです。少しでも太ったことで「まずい、食べちゃダメ」と思えば思うほど、食べ物に対しますます執着してしまい余計に食べたくなる という心理が働きます。人は「〜したらダメ」と思ったら、余計にしたくなるものなのです。ダイエットで成功する秘訣は“食べることに過度に罪悪感を抱かないこと”。罪悪感は我慢できない過食を逆に引き起こし、むしろ太るということに。「少々太っても大丈夫」という余裕が、長いスパンで見たダイエットには効果的。だからこそ“毎日体重計にのる”なんて、ダイエットのストレスを倍にするだけなのです。●アラサーになると“キレイ”は痩せているだけではない『30すぎて痩せすぎているとむしろ貧相。やはりほどよく肉もついたメリハリボディの方が憧れ』(30代女性/美容師)アラサーにもなってくると、キレイとは“痩せているだけ”ではありません。むしろ痩せすぎの体は老けて見える原因にも。目指すはほどよく筋肉がついたしなやかさ、凸凹のあるボディであること。つまり、アラサーを超えてからのキレイのキーワードは“ヘルシーさ” なのです。そしてそれは肌の弾力、柔らかさ。だからこそ、体重に固執しないダイエットの方が断然キレイへの近道に。1〜2kg太ろうが太るまいが、ヘルシーボディさえあれば無理に食事制限をして痩せる必要もありません。高垣さんも、「たとえ1kg増えても、姿勢を正せば痩せて見える」「カロリーや体重などの数字ではなく、見た目が大切だと思うんです」と語っています。高垣さんのように、厳しい食事制限をするダイエットからエクササイズを中心としたダイエットへ移行するアラサーのモデルさんは多く、モデルのSHIHOさんも今はヨガで体型を維持しているのだとか。特にストイックに体型維持に取り組んできたモデルさんたちも、最後に辿り着く結論は“無理なダイエットは体を壊すだけではなく、心身ともに疲弊してしまって続かない” ということを身を持って知った、ということでしょう。でも、体重計がないと自分が太ったか痩せたかわからないじゃないか、と思うかもしれません。だからこそベストな方法は、“自分のボディラインは自分の目で毎日チェックする”こと。自分の出てほしいところがきちんと出ているか、しまってほしいところがちゃんと引き締まっているか。毎日全身鏡を見てきちんとチェックしましょう。そして、「ああ、少しお腹が出てきたな」と思えば、エクササイズを取り入れたり、少しご飯を減らしたり……。そうすればたかだか1〜2kg太ったのに一喜一憂することもなく 、理想的なボディラインを手に入れることができます。体重なんてただの数字。見た目こそが大事なのです。●ライター/とも(こじらせ美容オタク家)●モデル/ゆみ
2016年11月04日何を食べるかを考えるだけが、体重を落として健康でいるために大切なことではありません。いつ食べるかもとても大切なことです。何時に食べたらいいのか見てみましょう。理想的な夕食時間20時以降になると私たちの体は機能がゆっくりになってきます。それによりエネルギー消費や消化機能が減ってくるため、体重維持をしたいときは、夕食時間が遅くないほうがいいです。夕食時間が早い人は痩せているチリ大学のLopez Legarrea医師は5500人を対象に実験をしました。早い時間に夕食をする人は遅い時間に食事をする人よりもBMI値も少なく、165cmの女性においては体重が平均で3kg少ない結果になりました。早い時間に夕食 ことが痩せる秘訣私たちの体は、オーケストラのようにいろいろな部分が一緒に働きながら機能しています。それに毎日の生活リズムが加わり調和を生んでいます。脳には視床下部があり、身体の分泌 や体内時計をつかさどっています。これが脂肪層にも影響し、ブドウ糖を抑制します。しかし遅くに夕食を食べると、この良いバランスを崩してしまいます。ダイエットする前に夕食時間を早めてみよう20時より前に夕食をする人は、脂肪が少ない人が多く、比較的引き締まっています。ウェストも夕食を遅く摂る人よりも平均で「5cm」細いと言われています。まずダイエットをする前に、夕食を1時間早くするところから始めてみるのはいかがですか?
2016年09月20日適正な体重を知るための数値、BMI。なんとなく聞いたことはあるけれど、体重とどう関係があるんでしょう?実はこのBMIで、いまの自分の体重が理想的かどうかがわかるんです!またダイエットをするにあたり、目標となる「理想体重」までも明らかになります。いまのあなたのBMIは?そしてなんkgになれば理想なの?早速チェックしていきましょう!■☆BMI数値って何のこと?人の体格にはそれぞれ違いがあり、健康のために理想的とされる体重もそれぞれ違います。BMIは、Body Mass Indexを略称したもので、もともとは人の体の肥満度を判定するための指標でした。しかし、現在ではダイエットを行う際に目標とするべき適正体重の算出などにも使用されています。BMIの数値基準は国によってそれぞれ違いがあり、世界の肥満判定数値と比べると、日本の肥満判定数値は低めに設定されています。■☆BMI数値の算出方法とはBMI数値は、体重/(身長×身長)で求めることができます。身長はcmではなく、m単位で表すのがポイントです。たとえば、身長160cm、体重が50kgの方の場合、計算式は50kg/(1.60×1.6m)となり、BMI数値は「19」ですね。日本では、病気にかかりにくい健康体重を表すBMI数値は「22」と定められています。また、18.5以下はやせ、18.5~25が標準体重、25~30が肥満度1、30~35が肥満度2、35~40が肥満度3、40以上が肥満度4に分類されます。■☆BMI数値から健康体重を算出する方法BMI適正数値から、健康体重を逆算する場合、(身長の2乗)×22となります。22は日本の健康体重のBMI数値であるため、自分の身長の理想体重を算出することができます。ちなみに、それぞれの身長の全国平均体重と比べてみると、BMIによって算出される健康体重は重めなので、ご注意を。■☆ダイエットの参考に!美容体重とは健康的なダイエットを行う方が目標にするべき基準として、「美容体重」というものがあります。BMIの適正数値から算出される健康体重よりも軽く設定された美容体重は、体の機能を低下させることなく、細身で美しい体つきを実現させる体重基準です。(身長の2乗)×20でわりだされ、身長160cmの方の美容体重を算出する場合は、(1.6mの2乗)×20によって求められます。したがって、160cmの方の美容体重は51.2kgということになります。■☆BMI数値で、目標とする体重を計算しよう自分の頭の中の理想だけで、ダイエットを行うことは危険です。BMI数値から自分の健康体重や美容体重を知り、健康的な美ボディを目指しましょう。(ツナ缶/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月08日