大塚食品は5月22日、冷える環境で過ごす女性のためのスティックタイプの飲料「温たマルシェ」(10本入り1,460円、30本入り4,170円/各税別)を、通販サイト「オオツカ・プラスワンセレクトショップ」限定で発売する。同商品は、ヨーロッパに生息するハーブ「ウィンターセイボリー」のエキスに、しょうがやごぼうなど数種の素材と、ビフィズス菌や水溶性食物繊維を加えた飲料。はちみつとデーツで、ほのかな甘みと酸味を付けたという。便利なスティックタイプであるため、自宅やオフィス、外出先など日常生活の中のさまざまな冷える環境の中でも手軽に摂取できる。スティックは、気分に合わせて選べるように4つのデザインを用意したとのこと。
2017年05月18日靴下こそ、冬の救世主?!過去最強の寒波は通り過ぎたとはいえ、まだまだ寒い日が続いている。そんな時に試してみたいのが、靴下の重ね履きによる「冷えとり健康法」だ。「冷えとり健康法」とは、頭寒足熱の考え方に沿った健康法。絹と綿の靴下を4枚重ね履きすることで足下を効率的に温め、下半身の冷えをはじめとした体の不調を整えるという。絹と綿を順に重ねるのがポイント非常に手軽に始められそうな健康法だが、靴下ブランド「nonalle(ノンアレ)」によれば、重ね履きする靴下選びにポイントがあるんだとか。肌に触れる1枚目には、絹100%の5本指靴下。2枚目に綿100%の5本指靴下で、3枚目に絹100%の先が丸い靴下。そして4枚目に綿100%の先が丸い靴下を履く。これで湿度を放出しながら足下を温め、足先が冷えにくくなって体質改善の効果が期待される。セットを買うのがお手軽かもnonalleが発売している「重ね履き靴下セット」では、この4種類の靴下をすべてまとめた。足の血流を妨げないようなゆるめの作りや、ふんわりとした肌触りが快適な靴下たちだ。靴下を買いそろえてしまえば、あとは履くだけの簡単健康法。足下から体をしっかり温め、冷えからくる不調を取り去ってしまおう。(画像はプレスリリースより)【参考】※nonalle
2017年01月23日1月も半ば。冬の寒さも今がピーク。冷たい木枯らしに吹かれて、体の芯まで冷えてしまった日は、ピリッとパンチの効いたつけだれで食べるお蕎麦はいかが?豚の脂とネギの甘みが広がるだし汁に、おろしショウガとラー油がアクセント。食べるうちに、お腹の中からほかほかと温まってきます。きりっと冷たい麺とホットなつけ汁の組み合わせも新鮮。冬ならではの食の愉しみを取り入れながら、もうしばらく続く寒さを乗り切りましょう。■肉つけそば調理時間15分 513Kcalレシピ制作:フードコーディネーター 増田知子<材料 2人分> そば 2玉豚バラ肉(薄切り) 150g白ネギ 1本<合わせだし> だし汁 500ml みりん 大さじ2 砂糖 大さじ1/2 塩 小さじ1/3 しょうゆ 大さじ2ショウガ(すりおろし) 1片分ラー油 適量刻みのり 適量(※)だし汁の作り方はこちら↓をご参照ください。 <作り方>1、豚バラ肉は長さ3cmに切る。白ネギは斜め薄切りにする。2、鍋に<合わせだし>の材料を入れて中火にかける。煮たったら豚バラ肉と白ネギを加え、2~3分煮る。器に盛り、おろしショウガをのせてラー油をたらす。3、そばは熱湯でサッとゆで、ザルに上げて冷水に取る。水気をきって器に盛り、刻みのりをのせる。当然のことながら、蕎麦は茹でたてがいちばん! 薬味などもあらかじめ用意しておきましょう。蕎麦はお店のように銘々皿に少しずつ分けるのでも、大皿にどんと盛りつけてみんなでシェアするのでもよし! お好みでお楽しみください。
2017年01月18日冬は体の冷えが心配!だからこそ湯たんぽで寒さをのりきる寒い冬といったら、体の冷えが心配ですよね。「冷えは万病のもと」という言葉もあるように、体が冷えることはお腹や血流にも悪影響を及ぼすと言われています。寒い時期だからこそ、体を温めることが大事なのです!そして寒さ対策におすすめなのが、冬の代名詞である湯たんぽ。なかにお湯を入れ、寝床などに入れて足や体を温める暖房器具です。 日中に湯たんぽを使って血管を温めるのがオススメ湯たんぽは寝ている時に使うものだと思われがちですが、日中、いすに座っている時に太ももにのせて体を温める方法があります。太ももは体の中でも最も大きな筋肉で、太い血管があります。その血管の血液が温まると、温まった血液が熱を全身に伝え、体が温まります。会社員さんは太ももにのせてパソコン作業している間に、体がポカポカと温まります。主婦の方も、いすでちょっとした作業をしているときに体を温められます。 湯たんぽがない人に!ペットボトル湯たんぽの作り方湯たんぽが無ければペットボトルで代用できます。① ペットボトルに40度程度のお湯を入れます。② お湯で濡らしたタオルで包み、その上からビニール袋でかぶせればできあがり♪冷えが気になるときに、ぜひ一度お試しください
2016年12月01日健康の大敵“冷え”は肌荒れの原因にも!?これから寒くなり、身体も冷えてくる季節です。「冷えは万病のもと」と昔から言われているように、身体を冷やすとさまざまな体調不良が起こり、もちろん、お肌にとっても良くありません。“冷える”というのは血液循環が良くない状態なので、肌荒れの原因にもなるためです。体温が上がると免疫力も上がります。楽しく身体を温める方法を取り入れ、健康で快適に寒さを乗り切りましょう! 身体を芯から温めるためにオススメな3つの方法①本当の意味で温まるためには、リラックスをすることが大事気温が下がると厚着をして寒さをしのぎますが、外側だけを温かくカバーしても、内側の芯から温まらないと一時しのぎでしかなく、本当の意味で温まっているわけではありません。身体は緊張すると力が入り、筋肉が収縮して血流の流れが悪くなります。不安やストレスがあると、知らず知らずのうちに筋肉を収縮させてしまうので、日頃からおおらかな気持ちで過ごすようにすることは、冷えを防ぐことにつながるのかも知れませんね。②はちみつ生姜湯を飲んで、体の内側からポカポカ生姜は昔から身体を温める効果があると知られており、中国では紀元前から薬用に利用されています。生姜に熱を加えることによってできるショウガオールという成分は、体の深部に熱を作り出して身体を温める効果があるのです。とりわけ「はちみつ生姜湯」は、簡単に生姜を取り入れる方法としてオススメです。1かけ程の生姜をすりおろしてコップに入れ、お湯を注ぐだけ。そこに好みではちみつを適量入れて出来上がり。とても簡単に出来る上、3~4時間程、保温効果があるので身体がポカポカしてきますよ。お湯の変わりに紅茶にしてみてもいいし、柚子を入れてみるのもよし。飽きないようにいろいろと楽しめます。ただし注意点として、生姜は香辛料なので、飲み過ぎは胃腸に良くありません。1日に何杯も飲むことはオススメできません。③岩盤浴で新陳代謝も高めながら温まる岩盤浴を利用されたことのある方は多いと思いますが、まだ未体験の方も意外といらっしゃるようです。岩盤浴とは、温めた石の上に横になって汗を出すというものなのですが、岩盤浴に使われる鉱石からは遠赤外線やマイナスイオンなどが発生します。遠赤外線は長い波長を持ち、自律神経やホルモン系の活動を活発化させて新陳代謝を促してくれます。均一に体を温めてくれるので、体の芯からポカポカしてきます。一般的なサウナは体の表面が温まるという感じですが、岩盤浴は身体の内側から温まる効果があります。石の種類もいろいろとあってそれぞれに特徴があり、お店によっては香りの効果も取り入れている所もあります。リラックスしながら、体の芯から温まる岩盤浴はオススメです。 特にオススメの対処法はコレ!~My検証結果・必須ワザ~私の経験から中で、岩盤浴は10年ぐらい前から定期的に取り入れていますが、代謝が良くなるということにつながっているなと実感しています。きっかけは私が高温のドライサウナが苦手だったため、その代わりとしてはじめたのですが、岩盤浴では室温が35度~45度前後と優しいので、私のように高温が苦手な方にもオススメです。岩盤浴での汗はサラサラの汗、それもお気に入り要素の1つです。
2016年11月29日美しい女性でいるためのキーワードのひとつが「健康な子宮」。子宮が元気だと、美肌や精神の安定など心身ともに良いこと尽くし。逆に子宮が冷えていて元気がない場合には、肌のツヤがなくなり、精神的にも不安定な状態が続くなど、心とからだの「老い」をどんどん加速させる原因にもなりかねません。そこで今回は、自分の子宮の状態を知るための「子宮の冷えチェックポイント」に加えて「子宮を温める方法」についてご紹介。ポカポカで健康な子宮作りを行って、からだの内側も外側も健康で美しい女性を目指しましょう!子宮が冷えるとどうなるの?子宮の冷えは、女性の心とからだに様々なアンハッピーな悪影響をおよぼします。冷えることで体内の血流が滞り、それによって子宮や卵巣が正しく機能できなくなってしまいます。その結果、子宮筋腫や子宮ガン、卵巣ガンなど、婦人科系の病気やガンになるリスクが高まるのです。それに加えて、ホルモンバランスの崩れや自律神経の失調などが引き起こされるケースもあり、心身ともにボロボロ……という状態にもなりかねません。また将来妊娠を希望している場合、子宮の冷えは不妊症の原因にも。想像以上に、子宮の冷えが女性の心とからだに与える影響は大きいのです。いくつ当てはまる?子宮の冷えチェックポイントそこでまずは、自分の子宮が冷えているかどうかを知るために、以下の項目をチェックしてみてください。1.お菓子やスイーツなど、甘い食べ物をよく食べる2.普段の飲み物は冷えているものが多い3.不規則な生活を送っている4.寝不足が続いて疲労がたまっている5.ストレスがたまっている6.普段のお風呂は湯船よりもシャワー派7.お腹やお尻に手で触れると冷たいこれらのチェック項目のうちひとつでも当てはまっているものがあれば、あなたの子宮は冷えている可能性が……!また、生理や生理痛が人よりも重い、(ホルモンバランスが崩れて)普段からイライラしたり落ち込むことが多い、疲れがとれない、(免疫力が低下して)風邪をひきやすいなど、子宮が冷えていることが何かしらのサインとしてからだにあらわれている可能性もあります。今日から実践!子宮をポカポカに温めよう!ちょっとドキドキするようなことばかりをお伝えしてしまいましたが、子宮を温めるのは、意外と簡単。ここでは、ほんのひと手間だけでできて、すぐに取り入れられる方法をご紹介します。腹巻きを巻く暑い季節に腹巻きを巻くのは抵抗があるかもしれませんが、長時間冷房の効いた室内にいることは、子宮にとってはかなりの負担。夏でも腹巻きを巻いて、子宮が喜ぶ温かい環境を整えてあげてください。腹巻きを持っていない場合は、使い捨てカイロをお腹にはって温める方法でも代用できます。約38〜40度の湯船に20〜30分浸かる毎日のお風呂で湯船に浸かることも、子宮の温めには効果的。全身の血の巡りが良くなり、子宮もポカポカに温まります。湯船に浸かることが難しい場合は、タライにお湯をはって15分程度の足湯をするだけでも、からだと子宮を温めることができます。ふくらはぎマッサージ第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎをマッサージすると、血流が良くなり子宮への血の巡りも良くなります。マッサージをするタイミングは、お風呂上がりの血行が良くなっているときがおすすめです。痛気持ち良い位の強さで、ふくらはぎ全体をもみほぐしてください。上記でご紹介した方法以外にも、骨盤を動かすエクササイズをする、リンパマッサージをする、食生活を改善するなど、気軽にトライできる方法がたくさんあります。いずれにしても、一時的な温めでは意味がないので、毎日継続してできる自分に合った温め方法を見つけることが大事です。毎日少しずつでも子宮を温めて、心身ともに健康で美しく、ハッピーな毎日を過ごしましょう!
2016年06月28日一般的な職場では冷えとりを実践するのは、正直、結構難儀。でも解決法、あります!冷え取りを始めて5年の轟木節子さんに話を伺いました。「肌に直接触れるアイテムはシルクがいいので、シルク混のストッキングを選びます。スカートの日は、ひざ上丈のレギンスを使用。ひざ下に重ねていない分、腰まわりをしっかりあたためて。トップスは、好きなシャツなどを選んで、胸もとを開け、手首をまくればOK。会社にレッグウォーマーとひざ掛けを用意すれば、さらに安心」(轟木さん)肩紐の細いキャミソールと、裾が少しひらっとしたショーツで、女子気分を上げ、次にシルク混の肌色ストッキングをオン。その上にひざ上のシルクレギンス、さらにウール混のはらまき付きレギンス。これでスカートでも、お腹~太もものあたためは◎。靴下を重ね履きできないときは、靴の中に中敷きを入れることで解決。「最近はボア製、ムートン仕様など、あたたかい中敷きが増えました」(轟木さん)■オーガニックコットンとヤクの混紡のレギンス。シームレスなので、最高に良い着心地です。はらまき付きで、さらに起毛気味なので、寒い時期にはあたたかさ満点。ホールガーメント 薄手ハーフパンツ¥6,500(プリスティン/プリスティン本店)■肌に心地よくぴたっと寄り添ってくれる、シルクニットのキャミ&ショーツのセット。ちょっとガーリーなシルエットが、女子気分を盛り上げてくれるデザイン。シルクニットキャミソール、パンツセット¥9,056(ナラシルク/マーマーなブックス アンド ソックス)■シルク素材の五分丈レギンスは、スカートのときに大活躍!ウエストラインがちょっと高めなので、腰まわりがごろごろしないのが嬉しい。スカート派の必需品。シルクレギンス5分丈¥4,400(金伴繊維/マーマーなブックス アンド ソックス)■職場はもちろん、パーティなどでも活躍してくれる、肌に当たる部分がシルクのベージュストッキング。ナイロンに比べて繊細なので、履くときには気を付けて。絹混ストッキング¥1,000(ナチュラルハウス青山店)■これを1枚靴の中に入れるだけで、あったかさが随分変わるもの!パンプスなど、女子っぽい靴のときにはぜひ活用したいアイテム。100均などにもあるそうです。中敷きはスタイリスト私物。◇とどろき・せつこスタイリスト。雑誌や広告、タレントのスタイリングなど幅広く活躍中。“冷えとり”を始めて早5年、肌がツルツルな毎日なのだそう。※『anan』2015年1月13日号より。写真・和田裕也スタイリスト・轟木節子
2016年01月09日夏が終わってだんだん気温も下がってくると、それに合わせて愛情まで冷えてきちゃうカップルが多いです。イベント尽くしで、時間もあってたくさん会えた夏が終わるんですから、それも仕方ないのかもしれません。でも、これからやってくる冬はイベント盛りだくさん。なんとか、秋以降も仲良くできる方法を考えましょう!そこで今回は、20代女子30人と一緒に「夏が終わって関係も冷えてきたカレとの再燃方法」について考えてみました。■1.一緒の本を買う「読書の秋だし、2人で一緒に本屋とか行って同じ本を買うのはどう? 同じ本を買って感想言い合ったりするの楽しいよ」(大学生/21才)とくに恋愛小説とかがいいでしょうね。同じ恋愛小説を読んで2人で感動できれば、きっと恋愛の価値観も近づいてくるはず。そうすると、カレとの絆も深まりそうです。最後がお別れで終わらない本にしてくださいね(笑)。■2.怖い話「秋の夜長には、怖い話! 去年の秋は、ずっと彼氏と2ちゃんのまとめサイトで怖い話読み続けてた」(フリーランス/24才)これもいいですね。怖い話とかを一緒に見たりすると、お互いドキドキして恋愛効果が高まるので、ちゃんと理由があることなんです。ちなみに私は今、カレがやってる『Until Dawn』っていうホラーゲームを毎晩隣で見させられてます(笑)。■3.衣替えの服を買いに行く「衣替えのシーズンだし、一緒に服を買いに行けば? 2人でああだこうだ言いながらお互いに似合う服を選び合ったりするのってすごく楽しそうじゃん」(大学生/20才)たしかに一緒に服を買いに行けば、「せっかく2人で選んで買ったし、2人で着たいなぁ・・・・・・」って気持ちが出てきて、なかなか別れづらくなるはず。■4.シルバーウィークの旅行を予約「私たちはもう秋の旅行の予約したよ。夏休みに行った台湾がすごくよかったから、また行く(笑)」(営業/26才)今年のシルバーウィークは、9月の終わり頃の5連休です。涼しくなってますます旅行にはピッタリですね。夏に旅行に行けなかったカップルも、夏行ったカップルも、ぜひ!■5.ちょっと気が早いけどクリスマス「私はシルバーウィーク通り越して、気が早いけどクリスマスのホテルを予約した(笑)。これで今年いっぱいは安泰かなーと」(受付/28才)たしかに少し気が早いかもですけど、3ヶ月後なんてあっという間ですからね。全然不自然じゃありません。4とかこれとかみたいに、先の予定を2人で作ってしまうというのは、別れを防ぐためにも効果的ですね。■おわりにどうでしたか? ほかにも、2人で撮った夏の写真を見たりしながら「楽しかったねー」みたいにしたりするのもいいと思います。せっかく盛り上がった夏の恋が、それっきりになってしまうのはもったいないです。みなさんも、あの手この手で恋の炎が消えちゃわないように頑張ってくださいね!(遣水あかり/ライター)(伊東亜梨沙/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年09月10日寒い季節の外出以外にも冷え性を自覚している女性でも、おしりの「冷え」は、見逃しがち。脂肪が多いおしりは、いったん冷えると温まりにくく、冷やしてしまうと健康に悪影響だ。寒い季節以外でも、長い間座ったままのおしりは冷えてしまっていることもある。「ポカポカおしりのほっぺ」株式会社グラフィコでは、展開中の「優月美人」ブランドから、おしりに直接貼るタイプのカイロ「ポカポカおしりのほっぺ」を8月24日(月)より発売開始する。全国のドラッグストアやバラエティショップで購入可能だ。おしりに直貼り「ポカポカおしりのほっぺ」は、使いやすい直貼りタイプ。何度もテストを繰り返し、快適な温度を実現した。ホットカーペットに座っているような暖かさを味わえる。また、よもぎ・コラーゲン・セラミド・ヒアルロン酸など女性に人気の美容成分を練り込んでおり、おしりを温めながら、美尻ケアまでおこなう優れものだ。優月美人ブランド優月美人ブランドでは、「ポカポカおしりのほっぺ」以外にも「よもぎ温座パット」「よもぎ足温パット」「よもぎパンティライナー」「バスソルトよもぎの香り」などを販売中。ブランドのコンセプト成分「よもぎ」を使い、さまざまな方法で体を温める。(画像はプレスリリースより)【参考】世界出荷数6,600万個を突破した「よもぎ温座パット」シリーズから、おしりに直接貼るカイロ「ポカポカおしりのほっぺ」8月24日(月)新発売
2015年08月27日体の冷えは冬だけと思われがちですが、実は夏の方が体の中が冷えやすいのです。一日中冷房の効いた部屋に居たり、冷たい飲み物や食べ物を摂っていると、体の中が冷えて様々なトラブルが起こります。冷えは万病の元!夏でも体を冷やさないよう気をつけましょうね。暑いからといって、氷の入った飲み物をごくごく飲んでいませんか?冷房を付けっぱなしにして寝てしまっていませんか?冷える原因・冷たい物の摂りすぎ・偏った食事・喫煙・運動不足・体を締め付ける服装や下半身を冷やす服装対策・夏でも氷の入った飲み物ではなく、常温か温かい飲み物にしましょう。また、体を温める食材を多めに摂りましょう。・規則正しい生活習慣を心がけましょう。・運動不足や体を締め付ける服装は、血行が悪くなり冷えの原因に。・ストレスをためると自律神経が乱れ血液循環が悪くなります。ゆっくりと入浴をし、リラックスした時間を過ごしましょう。・冷房の効いた部屋に長時間居ないようにしましょう。体を温める食べ物・ねぎ、にら、生姜、たまねぎ、かぼちゃ、にんじん、にんにく、納豆、玄米、さといも、れんこん、ごぼう、いわし、あじ、肉類などタンパク質や鉄分、ビタミンを多く摂るようにしましょう 。なすやきゅうり、とまと、すいかなどの夏野菜は体を冷やす作用があります。冷えやすい方は火を通して食べるか少し控えましょう。また、白砂糖やウーロン茶、緑茶も冷えやすいので紅茶やほうじ茶にしましょうね。夏でも体の中を温めることを意識して、暑い夏を乗り切りましょう!
2015年06月21日私は、「冬に眠る」のが大好きです。冷えた体が熱であたたまりはじめ、寝入る直前「この世の天国かも~」と思いながら意識を失うことがよくあります。ところで、みなさんはどんな格好で寝ていますか?私は、もこもこしたフリース素材のルームウェアでそれまで寝ていたのですが、汗びっしょりで夜中に起きることが何度かあり、綿のパジャマにかえたところ、朝までぐっすり眠れるようになりました。なぜ、フリース素材では「良質な睡眠」がとれないのでしょうか。フリース素材をパジャマにしないほうがいい!?眠っているときには大量の汗をかくことは、すでにご存じの方も多いはず。良質な眠りを確保するためには、ナイトウェアは汗を吸う素材であることが大事ですが、フリースは汗を吸いにくく保温性が高い素材です。フリース素材のパジャマを着て寝ると、私のように自分の体の熱がこもり、汗だくで目が覚める……という現象がおきてしまいます。こうした事態を避けるためにも、眠るときには綿・シルク・ガーゼのように吸湿性がよく、汗を逃しやすい通気性の高い素材のものを着るようにしましょう。体温調節を手助けしてくれる「コットンパジャマ」(Photo by ピープルツリー)綿(コットン)のパジャマは万能です!肌への刺激も少なく、お手入れもしやすいし、着用シーズンにも幅があります。けれど、中には「肌トラブルもないし、やっぱりあたたかいからフリース素材が着たい!」という方もいますよね。そんなときはフリース1枚だけを着ることは避けて、綿のキャミソールを肌着として着用する、もしくはワンピース型のフリースウェアでも、ボトムは綿のズボンにするなどの工夫をするといいでしょう。着なれたものがイチバン!という人もいますよね。もちろん、ぐっすり眠れているのであれば問題ありません。ただフリース素材のウェアで「眠りが浅い」と感じている人は、ぜひ綿やガーゼ、シルクといったパジャマを試してみてはいかがでしょうか?ぐっすり眠って、ハッピーな朝をむかえましょう!※参考:gelato pique、ピープルツリーPhoto by Pinterest
2015年01月14日手足は冷えるのに、なぜだか顔だけが熱っぽい……そんな経験ありませんか?気持ち的にもイライラしてしまうことがある上に、不眠症の原因になるケースも。そんな気持ちになってしまう原因や対処法についてご紹介します。睡眠不足に悩まされる「冷えのぼせ」あなたは「冷えのぼせ」という言葉をご存じでしょうか?これは、手足が冷えるのに顔は熱っぽいという状態です。冷えのぼせの主な原因は血行不良。特に、生活習慣の乱れや冬の寒さが引き金になって、血のめぐりが悪くなったり、自律神経のバランスが崩れたりしてしまうのです。なお、冷え性の原因も血行不良が大きく関係しているようなので、根本的には同じ症状だといえます。日本経済新聞によると、冷えのぼせの人は、普通の冷え性よりも気分に関する悩みを抱えがちなようです。さらに、この症状になる人は睡眠不足にも苦しんでいるといいます。では、日常生活ではどんな対策をすればいいのでしょうか?温度差に要注意!冷えのぼせの原因は、1日の温度差が影響しているのだとか。できるだけ外の気温と室温の差を縮めることがポイントになります。暖房が効いた部屋から外出するときは、冷たい外気に肌が直接触れないようにすること。保温性の高いインナーやネックウォーマーを活用し、温かい格好をしましょう。さらに、温度差は自律神経のバランスを崩してしまうので、冷えのぼせに悪影響を与えるようです。ぬるま湯で半身浴をすると、身体も温まる上にリラックス効果も期待できます。実は、冷えのぼせと睡眠不足の原因はどちらも自律神経の乱れが関係しているようなので、一石二鳥の対策といえるかもしれません。冷えのぼせ対策をして睡眠の質を高めよう冷えのぼせに悩まされている方は、辛い症状でイライラしたり憂鬱になったりするでしょう。もしかしたら、そのせいでぐっすり寝付けないかもしれません。手足は冷たいのに顔は熱い……こんな状態を改善するには、身体が温まるような対策をすることがポイント。まずは温かい格好をして寒暖差を少なくし、じっくりお風呂に浸かりましょう。それだけでもリラックスできて、ぐっすり眠れるようになるでしょう。冷えのぼせを改善することは、眠りの質アップにもつながるはず。ぜひとも身体を温める習慣を生活に取り入れるようにしましょう。Photo by radarxlove
2014年12月29日毎日暑い日が続く今日この頃、夏ならではのお悩みに困っていませんか。食欲が落ちる、なかなか眠れない、クーラーで体が冷えるなど、夏ならではのお悩みに負けず、元気に夏を乗り切りましょう。 ■暑いのに寒い?! 夏の冷え対策 暑くて体調不良と思っていたら、それが冷えのせいということも。いつの間にか体が冷えていることもあるので、注意が必要です。食事や生活習慣を見直して、冷えを改善してみては? ■夏バテ解消! 簡単2つの処方箋 毎年、夏が終わる頃にはすっかりバテバテ。そんな人は今からしっかり対策して、今年こそ夏バテを防ぎましょう。とても簡単なことでも、少し意識するだけで体調に大きな変化が生じるかも。 ■すっぱいとスパイシーで、食欲も疲労も回復 夏はついつい食欲が落ちて、あっさりしたものばかり食べがち。そのせいで疲れがとれずにたまってしまうことも。そんなときにオススメの食べ物を積極的に取り入れては? ポイントはすっぱいとスパイシー。 ■ジメジメ熱帯夜を吹き飛ばす快眠法 熱帯夜が続くと、ついつい寝不足に。それでなくても日中は暑くて体力を奪われがちなのに、ぐっすり眠れなければさらに体が疲れてしまいますね。クーラーや扇風機を使うのではなく、もっと体にいい快眠法を試してみて。 ■夏バテ、冷房からカラダを守れ! 2つのセルフメンテ術 夏のお悩みの代表的なものと言えば、夏バテと強い冷房。暑い外から帰って、一気に強い冷房の部屋に入るなど、温度差の激しい生活が続くのはつらいですね。自分で簡単に取り入れられるメンテナンスを取り入れてみては? ■夏の冷え性に要注意! ホットタオルで美ボディを手に入れる 会社の冷房が強くて、一日働いた後は体がすっきり冷え切ってしまうという人もいるはず。ホットタオルを使ってセルフケアすれば、一日の冷えもすっきり。夏にありがちな体調不良も防げるかも。夏に体調を崩すのはしかたがないとあきらめないで、賢くケアしてみては? 今から取り入れれば、今年の夏を元気に過ごして、笑顔で秋が迎えられそうですね。
2014年07月28日暑い季節になると、どうしても薄着になったり、クーラーのきいた部屋に長時間いたり、冷たいものをたくさん飲んだり・・・、体を冷やしがち。もちろん涼しげでいることは大事ですが、体を冷やすというのは、血行を悪くしたり、むくみにつながったり、さらには病気を治しにくくなるとも言われています。これからの季節は特に、暑くても"冷えない女”でキレイを心がけましょう。朝起きたら温かいドリンクをどうしても冷たいものを飲みたくなるこの季節。暑い外ではしょうがないですが、家ではなるべく温かいものを飲む習慣を。朝起きたときに、冷たいものを飲むよりも、温かいものを飲んだほうがその日一日は血行も良くなり、健康に過ごせます。好きなコーヒーや紅茶、スープやハーブティーなど、今は簡単に作れる美味しいホットドリンクをチョイスしてみては。ツボ押しで血の巡りをよくするツボを刺激すると血液のとどこおりが解消し、めぐりの良い状態になり、結果として冷えが改善されていくようです。冷え性に効くツボというのはぜひ知っておきたいもの。以下を参考にしてみてください。<冷え性に効くツボ>・足の裏、指一本分の上・くるぶしの内側の指四本分上・ヘソより指二本分下ツボへの刺激は、親指を使うのが基本ですが、お米やビーズなど、小さな突起物をツボの上にテープで張り、その上から押し付けるさらに効果的ですよ。夏だからこそ辛い食べ物をキムチなどに含まれているカプサイシンは、余分なエネルギーを燃焼させて脂肪を減らしてくれるだけでなく、手足がポカポカ温まるので、冷房病の予防にもなると言われています。暑い季節こそ、辛いものを食べて、美味しく体を温めるのも賢明。家で作る料理にも、キムチや唐辛子などを使って、体をポカポカ温めてみてください。そうめん、納豆、チャーハンなどに入れるのがおすすめですよ。これから暑い時期が続きますが、今年は暑さ対策だけではなく、”冷えない女”になるための対策も忘れずに。
2014年07月08日※画像は、さとう珠緒のオフィシャルブログ「珠緒のお暇なら見てよね」より今年話題の冷えとり靴下タレントで女優のさとう珠緒さんが、オフィシャルブログで『重ねてあったか!冷えとり靴下BOOK』を紹介している。冬が近づき、寒くなってくると、手足の冷えが気になる人も多いだろう。さとう玉緒さんは、1年中手足の冷えが気になっているそうだ。この冷えとり用の靴下は、今話題の健康法で、靴下を重ねばきして足元を温め、冷えをとる。靴下を専門に扱うメーカーのみならず、雑貨メーカーや衣料品メーカーも取り扱いを始めている。靴下の重ねばきに関する本も数多く販売され、その注目の高さを物語っている。足元を温めて、身体の温度を上げよう頭寒足熱という言葉があるが、足元を温める事で身体の体温の調整をはかるというのだ。元々身体の中で一番下にある足は、血液の循環が悪くなり、冷えてしまう事が多い。足の指先を触ると、他の肌よりも冷たく感じるだろう。そこで、足元を温める事で、足の指先まで血液の循環を良くしよう、という事だ。人は平熱が上がると、病気にもなりづらく、痩せやすくなると言われている。足元を温める事は、上半身と下半身の体温の差をなくし、身体全体を温める事にもなる。絹と綿を交互に重ねばき、絹の5本足ソックスをはく、など色々なやり方が話題となっている。自分にあった重ね履きを見つけて、この冬は暖かくすごしたい。【参考リンク】▼さとう珠緒のオフィシャルブログ「珠緒のお暇なら見てよね」▼『重ねてあったか!冷えとり靴下BOOK』
2013年11月19日あるアンケートの調査結果によると「体温の高い女性の方が恋愛上手で自分磨きにも積極的」なのだとか。しかし残念ながら、現代人とくに女性の体は冷えている人が多く、それはとても深刻な状況です。冷えは万病のもとと言われ、生理痛などの婦人科系の病気や倦怠感・イライラ、肌荒れやくすみなど、さまざまなトラブルの原因となります。今回は、そんな冷えから体を守る健康法として最近注目を集めている“冷え取り健康法”をご紹介します。■冷え取り健康法とは冷え取り健康法とは東洋医学の考え方をベースにした健康法で、冷えが原因で滞っていた気の巡りを良くすることで体が本来持っている自己治癒力を引き出し、溜まった老廃物やコレステロールを体外に排出する健康法のことです。■冷え取り健康法1「半身浴」冷えは下半身に溜まります。半身浴はその下半身の冷えを取り、血行を良くして体の中の気の巡りを良くしてくれます。また半身浴には発汗や排尿を促進する効果があるといわれ、体に溜まった老廃物を尿や汗を通して外に排出してくれます。■冷え取り健康法2「靴下の重ね履き」冷え取り健康法の中で今一番注目されているのが靴下の重ね履きです。足は第二の心臓といわれ、内臓系のツボや汗腺の多い部分です。足先を温めることで下半身に滞った血の巡りを良くし、汗腺を通して足先から毒素が排出されます。靴下の重ね履きといってもただ靴下を重ねて履けばいいというわけではありません。その素材と重ねる順番には決まりがあります。重ね履きの基本は次の通り。一番最初に絹の5本指靴下、その上から綿orウールの5本指靴下、さらにその上に絹の先丸靴下を履き、最後に綿orウールの先丸靴下を履きます。4,5枚重ねるところからスタートする人が多いようです。上級者となると10枚重ねて履く人もいるみたいですよ!■冷え取り健康法3「体を冷やす食べ物と温める食べ物を知る」食べ物には「体を冷やす食べ物」と「体を温める食べ物」があります。体を冷やす食べ物ばかり食べていると内臓が冷え、体が冷えてしまいます。では、それらはどうやって見分ければよいのでしょうか。ポイントは3つあります。(1)夏に採れる食物は体を冷やす、冬に採れる食物は体を温める(2)色の濃い食物は体を温める、白っぽい色の薄い食物は体を冷やす(3)寒い地域で採れる食物は体を温める、温かい地域で採れる食物は体を冷やす例外もありますが、この3つを覚えておけば大体あてはまります。例えば夏や温かい地域で採れるバナナは体を冷やす効果があります。反対に冬や寒い地域で採れるりんごには体を温める効果があります。また、かぼちゃなど冬に採れて色の濃い野菜は体を温め、大根などの色の薄い野菜は体を冷やします。白米よりも玄米、白砂糖よりも黒砂糖が体を冷やさず健康にいいということです。■おわりに体の冷えをとれば心も体も健康になります。人とのコミュニケーションや自分磨きにも今より前向きになれることでしょう。冷え取り健康法でこれから来る寒い冬にも負けない体づくりをし、恋愛上手にもなっちゃいましょう!(佐々木仁美/ハウコレ)
2013年10月19日座りっぱなしの事務仕事で、足先が冷えて辛い・・・ひざ掛けをかけてもあまり効果がない。そんなときの対策を教えます!冷え症に悩む人の原因の多くが運動不足です。運動不足で足の筋力が不足していると、足先まで流れた血液を心臓に戻す力が弱くなり、血流が滞りやすくなります。足先を温めたり、刺激することで血流を改善する必要があります。また、冷えるからと言ってブーツを履きっぱなしで過ごしていると、足首や足先の締め付けにより血行不良になり血流が悪化してしまいます。可能であれば、仕事中は楽な靴に履き替えましょう。座ったままできる簡単な足指運動を紹介します。じゃんけんをする要領で、足の指をぎゅっとと丸めたり、思いっきり開いたりするだけ。机の下でこっそりできるので、ぜひ、試してみてください。それから、お手洗いに立った際などは、絶好のマッサージタイムです。ひざから下だけをこぶしでちょっと強めにトントンたたきます。ふくらはぎの外側、内側をたたいてみましょう。次に、足首からひざ下まで両手でしごくようになであげます。右足の場合は、右手を向こうずね側に当て、左手はふくらはぎを包むように当て、足首からひざ下の方向へちょっと強めになであげます。左足の場合はその逆に。しかし、こういった足先やふくはぎマッサージは局所的な対応でしかありません。普段からよく体を動かしたり、しっかり休息したりという当たり前の生活がとても大事なんです。そのひとつに普段の姿勢も挙げられます。姿勢が悪ければ、血液やリンパがスムーズに流れず、冷えや肩こり、腰痛などの原因になりやすいのです。一度、座ったときに、頭のてっぺんを天井から糸でつり下げられているようなイメージで、姿勢を正してみましょう。アゴが引かれ、肩が自然と下がり、背筋が伸びるのを感じるはず。美しい姿勢は血行にも良く、おまけに仕事ぶりまでスマートに見せる効果が。ぜひ、気をつけてみてください。(ビューティ&ダイエット編集部)
2013年01月21日鳥取県は「まんが王国とっとり」を広くPRするために、千代田区の後援のもと、7月1日に秋葉原において建国記念イベント『AKIBAで探す「まんが王国とっとり」』を開催する。当日は鳥取県のご当地バーガーを販売する「とっとりバーガーフェスタ」も行われる。水木しげる氏、谷口ジロー氏、青山剛昌氏をはじめとする著名なマンガ家を輩出してきた鳥取県は、今年度は「まんが王国とっとり」として、アニメやマンガを切り口に国内外での鳥取県の知名度向上や観光客誘致に積極的に取り組んでいる。7月1日の「AKIBAで探す「まんが王国とっとり」を皮切りに、8月4日から11月25日まで「国際まんが博」を開催するほか、11月7日から11月11日まで「2012年 第13回 国際マンガサミット 鳥取大会」など、さまざまなイベントを集中的に展開していくという。「AKIBAで探す「まんが王国とっとり」は7月1日に「ベルサール秋葉原」ほか秋葉原で開催。まんが王国とっとりについて詳しく知ることができる「まんが王国とっとり紹介コーナー」、特別に秋葉原に出店した鳥取県のアンテナショップ「食のみやこ鳥取プラザ物産販売」、事前登録制の実体験型 宝探しゲーム「AKIBAスクランブル ~私の『とっとり』、知りませんか?~」が予定されている。また、同イベントでは「とっとりバーガー フェスタ@AKIBA」も開催。鳥取県のご当地バーガー「とっとりバーガー」を代表する名店5店が出店し、その場で調理・提供するという。販売するのは、2011年の「とっとりバーガーフェスタ 全国ご当地バーガーグランプリ」では県内No.1となった、「琴浦あごカツバーガー」、焼き肉店が作った「鳥取鳥取和牛 極上肉汁バーガー」、地元のブランド鶏の大山ハーブチキンを使った「大山チキンチリバーガー」、鳥取県東部のソウルフードをバーガーにした「鳥取ほるそバーガー」、地元名産モサエビを使った「もさバーガー」の5種類。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年06月06日ポーラは、体の冷える部分をカバーする「マルチチューブウォーマー」を10月4日に発売する。「マルチチューブウォーマー」は、ネックウォーマーに、腹巻に、ベアトップにと3WAYで冬のおしゃれを楽しめるチューブウォーマー。からだの内部を温める遠赤外線効果のある「炭混入繊維」と肌の表面の水分を吸収して発熱(快適温度31~33℃に近づける)する「エクス(R)」を合わせた素材も使用している。空気をたっぷり含んだやわらかな肌触りで伸縮性に富み、軽くて持ち運びしやすいので、外出先でも手軽に防寒対策ができる便利なアイテムだ。お取り扱いは、全国のポーラレディ、ポーラザビューティ(ポーラのプレミアム・ビューティショップ/全国約510店舗:8月末現在)によるカタログ販売にて。マルチチューブウォーマー ¥2,835(税込)・カラー:パープル、グレー・サイズ:フリーお問い合わせ:ポーラお客さま相談室(フリーダイヤル)TEL:0120-117111プレスリリース提供元: 日経プレスリリース
2011年09月14日