コナミスポーツクラブは8月2日~28日、ヨガイベント「ピクニックヨガ」を恵比寿ガーデンプレイスで開催する。同イベントは、夜風を感じながら大切な人と一緒に夏を快適に過ごしてもらうことを目指して企画されたもので、今回で3回目となる。「朝ヨガ」「夜ヨガ」「満月ヨガ」「新月ヨガ」を、期間中全12回実施する。「朝ヨガ」は、8月3日、17日、24日の7:30~8:30に開催。朝の爽やかな空気のなかでヨガを楽しめる。「夜ヨガ」は、涼しい夜風を感じながらヨガを楽しめるプログラムで、8月2日、7日~9日、16日、21日~23日、28日の19:00~20:00に開催する。そのほか、女性を対象に満月(8月8日)には「満月ヨガ」、新月(8月22日)には「新月ヨガ」も実施する。時間はそれぞれ19:00~20:00。なお、天候不良などにより中止・実施時間を変更する可能性もあるとのこと。
2017年06月29日呼吸を大切にした健康促進サポートを展開する「BREATHTRANT(ブレストラン)」代表でもあり、ヨガインストラクターの資格を持つ沖知子さんに、呼吸やヨガについて御指南いただくこのコーナー。今回は、超面倒くさがりなズボラさんでも続けられる簡単なヨガポーズを教えてもらいました。どのポーズも基本は1日1回、呼吸を忘れずに20~30秒キープすること。朝・昼・晩と毎日続けて、体を変えていきましょう!【朝編】体を目覚めさせるウェイクアップヨガその日一日を左右するといってもいいほど重要な朝の始まり。ゆっくりとした動きのポーズで眠っていた体を徐々に目覚めさせましょう。チャイルドポーズマットの上で正座のように座り、上半身を前に倒します。両腕は肩の力を抜いて前に伸ばし、背中をしっかり伸ばします。起き上がる時は背骨をひとつひとつ積み立てて、ゆっくりと。三日月のポーズ仰向けに寝て両腕を上に。写真のように三日月のような形をイメージして片方の体側を伸ばします。逆側も同じように。脇、脇腹を気持ちよく伸ばしましょう。「朝は胸を開くとやる気が出ます」(沖さん)ねじりのポーズ仰向けに寝て、両腕を横に広げます。左膝を立て、右足の方に倒してウエストが伸びているのを意識しながら、ひねります。顔はひねった足とは反対方向に。足を入れ替えて反対側にも同じようにひねります。目覚めた直後なので、決して無理せずゆったりした気持ちでおこないましょう。【昼編】午後からも頑張れるアクティブヨガ昼間は活動の時間。力強いパワー系のポーズで体をしっかり動かして血流をアップし、脳に十分な酸素を送り込みましょう。特にデスクワークの人はずっと同じ姿勢をしているのはNG!「脳に使われる酸素は血中の20%ほど。酸欠状態で一番ダメージを受けるのは脳なんです!酸素が十分に行き届かなくなると脳の働きが鈍くなり、効率が悪くなってしまいます。深い呼吸と共に体を動かし、血流をよくして午後の仕事も頑張りましょう」(沖さん)椅子に座ったままできるポーズ足は腰幅くらいに開き、足裏を地面にしっかりつけて椅子に座ります。このとき、骨盤を立て両坐骨で椅子を感じましょう。右手は椅子の座面部分に添え、左腕を上に伸ばしてそのまま右側に体を倒します。左の肋骨のあたりが開いているのを感じたら、そのままキープして5呼吸をカウント。次に左肘を曲げて胸を上の方に開き、目線は斜め上に。大きな呼吸を心がけて、3呼吸をカウントしたら、ゆっくりと体を元に戻します。反対側も同じように行います。デスクを活用したポーズ全身の血流がよくなるポーズ。デスクに両手を置き、写真のように体を90°に曲げます。この時、腰が反ったり、おなかが落ちたりしないようにすること。背中の伸びと、脚の背面の伸びを感じ、気持ち良いところでキープ。肩・首はリラックスさせて呼吸します。壁を使ったポーズ写真のように壁に右肩を当てるように立ち、右腕は肩の高さで壁沿いに後方に伸ばし、左腕は斜め前方に伸ばします。右腕がしっかり伸びていることを感じて。反対側も同様に。【夜編】眠りへ誘うリラックスヨガ夜は体を休める準備を整えましょう。日中活発に働いていた交感神経をリラックスモードの時に働く副交感神経にしっかりと切り替えることが大切です。「自律神経である交感神経も副交感神経もどちらの働きも大事。一方のスイッチだけが入っているのではなく、2つのサイクルをバランスよく切り替えていくのがポイントです」(沖さん)逆転のポーズ写真のように、壁にできるだけお尻を近づけて、両足を壁沿いに上げます。両腕は楽にリラックス。むくみによく効きます。30秒~1分くらい続ければOKです。針の糸通しポーズ足は腰幅で四つん這いになり、写真のように左腕は上にグッと伸ばし、右腕は右肩をマットにつけて左腕の下を通すように横にまっすぐ伸ばします。肩まわりを意識して、呼吸は下の肩に送るようなイメージで。20~30秒キープしたら、左右を交代しましょう。股関節のポーズ仰向けに寝て、両方の足裏を合わせるようにして両膝を外に開きます。無理に開かず、できる範囲で開きましょう。戻す時はゆっくり戻すこと。終わったら、両膝を両腕で抱え込むように「胎児のポーズ」をとると◎。継続は力なり!ズボラさんもこんなに簡単なポーズなら続けられるのでは?日々の積み重ねで体が変わってきたら、もっと楽しくなるはずです。沖 知子(Oki Satoko)Profile株式会社ブレストラン代表取締役。モットーは「健康第一、一生笑顔」。2007年からヨガを始め、2014年に資格取得後、呼吸と動きを連動させたフローヨガをメインとしたフリーのインストラクターとして活動。多くの企業向けヨガを担当する。2016年にはミス・ワールドファイナリストに選抜され、「ミス・ヨガ」を受賞。2017年から株式会社ブレストラン、代表取締役を務める。取材協力:バレエスタジオ「J・Alysson」
2017年05月25日「ビューティーヨガMTG」開催概要2017年6月1日(木)、外苑前アイランドスタジオにおいて、ベアミネラル×ヨガジャーナルのヨガイベント「ビューティーヨガMTG」が開催される。11:00からスタートする1部には、女優の松本莉緒が登場。松本が、心をハッピーにする、可愛く賢いボディづくりを伝授する。14:00スタートの2部は、モデルの里見茜&島袋聖南がインストラクターを務める。ヨガクラスの前には、ベアミネラルのファンデーションを使用したメイクアップショーも行われる予定だ。参加費は無料。定員は、各回30名。応募者多数の場合は、抽選となる。申し込み方法は、ヨガジャーナル日本版 Facebookを確認。松本莉緒のプロフィール芸歴21周年の女優・松本莉緒は、1982年10月22日生まれ。2014年に「RYT200」を取得し、ヨガインストラクターとしても精力的に活躍。「ホットヨガスタジオ美温」では、定期的なクラスを受け持っている。松本は、自身のオフィシャルウェブサイト「Peaceberg Style」の中で、今後の目標を次のように綴っている。今後も日本のリラックスを応援するヨガティーチャーとして社会貢献につながる活動を精力的に行っていきたいです。(Peaceberg Styleより)(画像はヨガジャーナル日本版 Facebookより)【参考】※ヨガジャーナル日本版 Facebook※松本莉緒 Instagram※Peaceberg Style
2017年05月23日星空とヨガのコラボ星空株式会社ビクセン共催イベント「―みさかDEあそぼー星空×ヨガ」が、2017年6月24日(土)に美坂高原で開催される。ビクセンは天体望遠鏡、双眼鏡、顕微鏡などの設計、製造を行う光学機器メーカーで、今回のイベント以外にも、「星を見せるイベント」についての依頼を請け負っている。このたび開催されるのは、ヨガインストラクターによる指導のもと、星空の下でヨガを受けられると言う催し。ビクセンからは「星のソムリエ(R)」の資格を保有したスタッフが参加。参加者は、ヨガを受けながら、星の魅力についても知ることができる、2つの魅力に溢れたイベントとなっている。参加費は1,000円で、500円の食事券付き。リーズナブルな価格で星空とヨガ、そしておいしい食事を堪能できる、またとない機会と言えるだろう。天体望遠鏡で本格的な星空鑑賞会場となる美坂高原には、天体望遠鏡も用意。普段は目にする機会のない、土星や木星などの天体を間近に感じながら、ヨガ体験ができる。主宰は、福島県大沼郡三島町の地域おこしを行う【三島町地域おこし協力隊】。ビクセンとの協力で、今回のイベント開催への運びとなった。全くジャンルの違う2つのイベントを同時に味わえる、魅力溢れたイベントになりそうだ。(画像は株式会社ビクセンのホームページより)【参考】※株式会社ビクセンのプレスリリース※フェイスブック「星空×ヨガ」イベントページ
2017年05月07日前回6,000名以上を動員した神宮球場スタジアムイベント「JINGU STADIUM NIGHT YOGA」が今年も5月15日(月)から9月26日(火)までの全10回で実施されます!開放的なグラウンドの上で、ゆっくり深呼吸しながら素敵な時間を過ごしませんか?JINGU STADIUM NIGHT YOGAとは前回同様、参加費・事前申込み不要で気軽に参加でき、老若男女を問わず初めての方でも充分楽しめるプログラムが用意されています。お友達や恋人を誘ってぜひ参加してみたいですね。また、今回は外国の方にもご参加いただけるよう、インターナショナルエリアも設け、昨年以上に充実した「JINGU STADIUM NIGHT YOGA」が楽しめます。ヨガを通じて、いろんな参加者との交流も楽しめそうですね!●JINGU ACTIVE ICON(神宮アクティブアイコン)とは神宮外苑は野球やテニス、ゴルフなどたくさんのスポーツが楽しめます。もっと気軽にもっとスマートに神宮外苑をアクティブに過ごしてもらうために現代のライフスタイルに合わせた健康的で気軽に参加できるアクティビティを原則無料で提供しています。それによりヨガをはじめとした各業界、団体、企業と協力しあい、関わる全ての人が元気で生活を豊かにすることを目指していく活動です。イベント情報についてはホームページ( )をチェック!新しいアーバンスポーツを楽しみましょう!■『JINGU STADIUM NIGHT YOGA』実施概要開催期間:2017年5月15日(月)~9月26日(火)全10回※雨天・荒天中止(ホームページにてご案内)開催場所:明治神宮野球場グラウンド東京都新宿区霞ケ丘町3-1受付場所:明治神宮野球場7入口実施時間:19:30~20:30(開場19:00~)参加費用:無料参加資格:18歳以上で健康な方参加方法:だれでも参加可能。当日受付にて参加同意書にサインを。定員:定員を超えた場合、入場制限あり。注意事項:・ヒールなど人工芝を傷つける可能性のある靴の場合は、入場時に靴をお脱ぎください・更衣室はございませんので、動きやすい服装でお越しください。・飲食はご遠慮ください。(グラウンドでの飲料は水のみ可)・講師、イベント時間は、変更になる可能性がございますので、ご了承ください。・ヨガ参加目的以外(見学者など)の入場はご遠慮ください。<スケジュール・講師>5月15日(月)芥川 舞子5月26日(金)高田 有紗6月12日(月)浅野 佑介7月12日(水)谷戸 康洋7月20日(木)鈴木 伸枝7月28日(金)舞名 里音8月 7日(月)鈴木 まゆみ8月29日(火)ケン・ハラクマ9月 6日(水)ACO9月26日(火)中島 正明
2017年04月30日2017年5月1日(月)、東京ドームにて、ヨガイベント「Jexer Presents ナイトヨガ in 東京ドーム」が開催されます。野球やコンサートとは一風変わった、東京ドームのグラウンドでのヨガ体験。春の夜の特別空間で、開放的にヨガを楽しんでみてはいかがでしょうか。東京ドームのグラウンドで夜ヨガ体験!「ナイトヨガ in 東京ドーム」は、2016年8月に行われた「モーニングヨガin 東京ドーム」に続くヨガイベントの第2弾です。野球やコンサートで使われる開放的な空間でヨガを体験できると反響を呼び、前回は500名の方が参加しました。今回は人数と規模をパワーアップして、定員は4倍の2,000名で実施されます。当日の流れは?イベント開始時間は20:00。参加条件は写真の撮影やSNS投稿に同意できる方です。19時から入場可能なので、プログラム実施前に入場して、グラウンド内で写真撮影を楽しみましょう。野球やコンサートとは雰囲気の異なる東京ドームのグラウンドは開放感たっぷりですよ。なお、ヨガマットやビニールシート、バスタオルなどは持参する必要がありますので、お忘れなく。担当インストラクターは、ヨガスタジオでの指導やスポーツクラブのヨガアドバイザーとして活躍するNAO。人工芝のグラウンド上でヨガを行います。なお、イベント参加者には、特典として同日のみ有効の、東京ドーム天然温泉「Spa LaQua(スパ ラクーア)」入館料割引券をプレゼント。ヨガのあとは温泉でゆっくりと汗を流しましょう。リラックス効果抜群ですよ。●担当インストラクター NAO についてご紹介!担当インストラクター NAOは、ヨガスタジオでの指導だけでなく、大手スポーツクラブのヨガアドバイザーにも携わる人気インストラクターです。全米ヨガアライアンス認定インストラクターのほか、資格を多数取得しており、ヨガを通して、からだの中から健康で美しくなることの大切さを伝授しています。イベント詳細名称:「ナイトヨガ in 東京ドーム」会場 :東京ドーム開催日時:2017年5月1日(月)開催時間:イベント開始 20:00(ヨガプログラムは約60分)※開場 19:00、閉場 21:30集合場所:開始時間までに会場までお越しください。※当日 19:00から22ゲートより入場できます。定員:2,000名参加費:1,080円(税込)申込方法:店頭にて事前申込み ※対象店舗へ来店のうえ、申込みしてください。定員に達し次第受付終了となります。対象店舗:(1) ジェクサー・フィットネスクラブ/フィットネス&スパ(大宮、戸田公園、赤羽、池袋、大塚、上野、新宿、四谷、亀戸、新川崎、東神奈川)(2) ジェクサー・リフレッシュスタジオ/フィットネスガーデン sopra(西川口、川口、武蔵小金井、秋葉原、蒲田、港北)(3) ジェクサー・ライトジム アーバン保土ヶ谷店(4) Fitness Lounge THE JEXER TOKYO/THE JEXER TOKYO Annex受付期間:2017年4月10日(月)~4月30日(日)持ち物:人工芝のグラウンド上でヨガを行います。ヨガマットやビニールシート、バスタオルなどを持参してください。特典:イベント参加者にはスパ ラクーア入館料割引券をプレゼントします。※スパ ラクーア入館料割引券は5月1日(月)当日のみ有効です。退場時配布予定。注意事項:・参加条件は写真等の撮影、SNS投稿に同意いただける方となります。・ヨガプログラム実施前 19:00~20:00は、グラウンド内で写真撮影などを楽しめます。・参加は16歳以上の方に限ります。参加者が未成年者の場合は、申込み時、保護者の方の同意が必要です。・更衣室はありませんので、動きやすい服装で参加してください。・ネックレスやピアスなど、アクセサリー類は東京ドーム入場時に外して参加してください。・貴重品のお預かりはございません。ご自身で管理してください。※申込み時、注意事項をよく確認のうえ、申込みをしてください。イベント詳細URL:
2017年04月22日日本が初の巡回展! 「大英自然史博物館展」ロンドンの人気スポット「大英自然史博物館」の貴重な収蔵品が集結する「大英自然史博物館展」は、上野の国立科学博物館にて6月11日(日)まで開催中。大英自然史博物館初の巡回展で、日本の巡回が一番最初に選ばれました。収蔵された8000万点以上の標本の中から、厳選されたコレクションを約370点を展示。日本初公開の動植物や化石、鉱物、自然史研究を支えた資料など、ユニークな展示品が揃っています。自然史研究の至宝を和モダンにアレンジ「サファイアのターバン用ボタン」や「呪われたアメジスト」など、本展の代表的な展示品を描いた「九谷焼 豆皿(各1200円)」。日本の伝統的な“宝尽くし”文様が、大英自然史博物館の“至宝尽くし”にアレンジされています。ポップなカラーリングが特徴の総柄もラインナップし、和モダンなインテリアとしてもおすすめです。ユニーク&キュートなキューピーが登場「コスチュームキューピー(各700円)」は始祖鳥、ダーウィン、猫のミイラの全3種類。始祖鳥の羽の質感やミイラの文様、ダーウィンの髭など、細部まで精巧に作りこまれています。どれも個性的で可愛らしいデザインです。始祖鳥がクラシカルノートのモチーフに!日本を代表する高級クラシックノートとコラボした「ツバメノート(各350円)」。おなじみのツバメのモチーフが始祖鳥になった、遊び心満点のアイテムです。豪奢な博物館モチーフとスケッチ風のモアモチーフも要チェック!取材・文/五十嵐綾子イベント情報イベント名:国立科学博物館催行期間:2017年03月18日 〜 2017年06月11日住所:台東区上野公園7-20
2017年04月20日常時約2,000点もの資料を展示! 「江戸東京博物館」の常設展示室両国にある江戸東京博物館は、「未来の都市と生活を考える場」としてオープン。約9,000㎡にも及ぶ大きな常設展示室には、資料の入れ替えを定期的に行いながら常時およそ2,000点もの資料を展示。江戸の家屋、経済活動、行事など、様々な展示がある空間は、まるで江戸時代にタイムスリップしたかのよう。常設展示は大きく分けて「江戸ゾーン」「東京ゾーン」のふたつがあり、現代までの移り変わりを学べる「東京ゾーン」をご紹介します。現代への繋がりが見えてくる「東京ゾーン」明治維新を経て、江戸幕府が終わりを迎えるとともに江戸は「東京」と改称し、文明開化が始まります。西洋文化の影響を顕著に感じられる、鹿鳴館やニコライ堂、銀座煉瓦街などの精巧なジオラマは必見です。それぞれ1時間に3回模型が動くので、音や照明による演出をぜひ楽しんでみて。明治初期の庶民の暮らしは、まだ江戸時代からさほど変わらないものでしたが、明治政府が進めた殖産興業の政策により徐々に近代化されていきます。日本で初となるエレベーターが設置された「凌雲閣(浅草十二階)」は関東大震災により倒壊してしまいますが、大きな復元模型で再現されており、思わず記念撮影したくなるほど迫力があります。関東大震災により大きな被害を受けながらも、東京は郊外化が進み、大東京ができあがり、人々の生活も大きく変化します。展示の中でも「大東京35区・鉄道路線」と「人口の変遷地図」は多くの人が足を止めて見入っていました。タクシーとして利用されたフォードA型・4ドアセダンの実物も展示されています。その後、日本は長い戦争状態に入ります。戦時中の生活が分かる住まいの模型、東京大空襲の様子など、辛い時代を乗り越えて現代へ至った歴史背景が語られています。懐かしのあの時代も歴史として展示80年代、90年代の展示ゾーンは、見覚えのあるモノたちばかり。自分も過ごした懐かしのあの頃が歴史として展示されているのは、なんとも不思議な気分になります。「今この一瞬も歴史になっていく」と改めて実感させてくれる「江戸東京博物館」。何気ない日常がもっと面白く見えてくるかも知れません。取材・文/中野さゆみスポット情報スポット名:江戸東京博物館住所:東京都墨田区横網1-4-1電話番号:03-3626-9974
2017年03月29日東京国立博物館にて4月11日から6月4日まで開催される特別展「茶の湯」にて、HIGASHIYAが限定商品を販売する。同博物館では37年ぶりとなる本格的かつ大規模な“茶の湯”がテーマの展覧会となっており、HIGASHIYAからは同展のために「落雁」(10個/1,300円)と「奉天」(800円)の2品が登場する。
2017年03月23日「江戸東京博物館」江戸ゾーンをご紹介♪JR両国駅西口から徒歩3分、高床式の倉をイメージして造られたユニークなデザインの大きな建物が江戸東京博物館です。約9,000㎡にも及ぶ大きな常設展示室は、大きく東京ゾーンと江戸ゾーンに分かれており、今回は江戸ゾーンにフォーカスしてご紹介します。お江戸の町を疑似体験できる! 原寸大の日本橋常設展示室のスタートは、大きな橋を渡ります。これは、江戸に幕府が開かれた1603年にかけられた日本橋の模型。高さと幅は実寸大、長さは実際の寸法である25間(約51m)の半分で造られています。渡った先には、この日本橋を含めた江戸の町並みが広がるジオラマ模型が。人形も指先、足先まで精巧に造られており、思わず見入ってしまいます。周辺には、江戸城と町割りをテーマにした展示がなされています。大名の駕籠に乗って、お殿様気分♡ここで体験できる人気スポットが、大名の駕籠です。実際に美作国津山藩藩主が使っていた駕籠の複製で、乗り込んで写真を撮ることができます。タイムスリップ! 江戸の町人の暮らしを体験エスカレーターを一つ下りると、町の暮らしをテーマにした展示エリア。当時の雰囲気が分かる、数多くの実寸大模型が連なっており、まさにタイムスリップした気分になります。江戸の一般的な住宅“棟割長屋”で出産シーンやお台所、寺子屋など、実際の町人の暮らしの様子を覗きこんでみたり。町火消が使った15㎏もある纏を振って、あまりの重さに情けないほどぎこちない動きになってしまったり、江戸時代のファストフード“江戸前寿司”のレプリカを見て、当時の一貫の大きさと赤酢によってシャリが赤みがかっていることに驚いたり。現在の暮らしに紐づく、興味深い展示ばかりです。江戸ゾーンのフィナーレ! 原寸大の中村座日本橋を渡っているときに脇に見えるほど大きい建物は、江戸の代表的な歌舞伎小屋である中村座の正面部分。原寸大で復元されています。人気のフォトスポットで、実際にここを舞台に、落語をはじめ、三味線や尺八といった古典芸能を間近で楽しめる催し物も開催されています。館内をぐるりと一周したあとは、江戸時代が決して現代とほど遠い存在ではなく、ぐっと近づいたような感覚になります。大人になったからこそ感じられる、驚きや発見がここでは待っているかも知れません。取材・文/中野さゆみスポット情報スポット名:江戸東京博物館住所:東京都墨田区横網1-4-1電話番号:03-3626-9974
2017年03月22日マーメイド気分でヨガを満喫「Beach in the room 原宿店」「Beach in the room 原宿店」は、インスタグラムなどで話題の、マーメイド気分でヨガを楽しめる隠れ家スタジオ。寝ながら行うリラックスヨガで、体を整えることができます。今回は、老廃物を流し、スッキリできるヨガポーズをご紹介してもらいました。Tips1両膝を抱えて小さく丸まるゆっくり両膝を胸に抱えます。肘か手首を持つようにして小さく丸まりましょう。Tips2左右にゆれて腰回りをほぐし、両膝に頭を近づける左右にコロンコロンと転がすように揺れ、腰回りの緊張をほぐします。マッサージするように、体の重さを使いましょう。動きを止めたら、真ん中に戻ります。息を鼻から吸ってお腹を膨らませ、吐き出しながら頭を近づけます。おでこと膝がくっつくくらい近づけたら、何度か呼吸を繰り返しましょう。吸う息でゆっくり頭を下ろし、頭の力を抜きます。Tips3片足の膝を抱えて胸に近づけ、もう片方の足を伸ばす(左右)右膝を抱えて、左足をまっすぐ前に伸ばします。右膝を胸にぐっと近づけ、お腹周りを圧迫します。両手を離し、足を解放してリラックスしましょう。反対側でも同じことを繰り返します。Tips4肩幅に足を広げ、腕の力を抜いてリラックス足を肩幅に大きく開き、掌を上に向けて脇の下を空けます。足先をぶらぶら揺らし、足の力を抜きましょう。目を閉じて腹式呼吸しながらおやすみのポーズをとります。取材・文/萩原かおりスポット情報スポット名:Beach in the room 原宿店住所:予約者のみに公開電話番号:web予約のみ
2017年03月17日隠れ家ヨガスタジオでむくみ撃退ヨガポーズを伝授してもらいました!「Beach in the room」は、原宿の竹下通りの近くにある、まるで隠れ家のようなビーチヨガスタジオ。天然の砂の上でリラックスしながら行うヨガは、まさに至福の時間です。今回は、インストラクターさんに教わった、むくみ・冷え改善のポーズをご紹介。寝ながらゆったりできるので、ぜひ真似してみて!Tips1足を一本ずつ回し、足首も回す息を大きく吸って、足を一本ずつ回していきます。指と指の間を広げ、引きはがすようにしてしっかりと回転させましょう。次に、小指から足と手をつなぐようにして足の指と手の指を絡め、足首まで全体的に大きく回します。足先を色々な方向に動かし、逆側にも回しましょう。左右両方とも回し終わったらOKです。Tips2足裏を合わせて、息を吐きながら前屈足の裏同士を合わせます。足先を両手で掴み、息を吸って、鼻から吐き出しながら体を前に倒します。息を吐き出した後も何回か呼吸を続け、姿勢をキープします。腰からゆっくり背骨を持ち上げ、おしりの下の方から首の後ろ、最後に頭が持ち上がるようにして体を起こします。Tips3片足を曲げ、肘で抱えて体をねじる両手をおしりの後ろに置き、体勢を整えます。右膝を立てて左手で抱えこみ、右手を体に巻きつけながら斜め後ろにねじってキープします。体を正面に戻し、息を吐いてリラックスします。反対側もおへそをぐっと持ち上げながら同様にねじります。身体を正面に戻し、足を伸ばして一呼吸してから合掌します。取材・文/萩原かおりスポット情報スポット名:Beach in the room 原宿店住所:予約者のみに公開電話番号:web予約のみ
2017年03月14日インスタで話題! 都内でビーチヨガを楽しめる夢空間海が好きでも、なかなか気軽に行けない女性のために誕生した「Beach in the room」。原宿店は竹下通りの近くにあり、休日はもちろん仕事帰りにも立ち寄りやすいバツグンのアクセス。会員制ではないので、友達といっしょに予定を合わせて行くのもOK。オーストラリア、ブリスベンで採れた天然のホワイトサンドが広がる新感覚スタジオは、幻想的なブルーに包まれ、まるで海底散歩をしているよう。アロマの香りと波の音に癒されながら、裸足であたたかい砂の感触を楽しみましょう。心も身体もデトックスできるマーメイドヨガBeach in the room 原宿店では、マーメイドのように座ったり、寝転んだり、泳ぐような体勢で、ゆっくり動いていくリラックススタイルのマーメイドヨガを体験できます。ホルモンバランスを整え、女性らしい身体のライン作りにピッタリ! イルカの声や海の音に耳を澄ませ、優しい穏やかな時間を感じましょう。その他にもリンパの流れを良くする「シーソルトヨガ」、インナーマッスルを鍛えられる「ドルフィンヨガ」など個性豊かなヨガクラスが楽しめます。サラサラのホワイトサンドに触れ、色や音を五感で感じながら、ヒーリング効果を実感してください。取材・文/萩原かおりスポット情報スポット名:Beach in the room 原宿店住所:予約者のみに公開電話番号:web予約のみ
2017年03月11日近年、多くの女性が身体と心のメンテナンスのために日常に取り入れているヨガ。そんなヨガの魅力に気づき、インドで修行を重ね、日本にヨガをいち早く広めたのが吉川めいさん。マルチスポーツブランドのアディダス ジャパンの「ADIDAS TRAINING ZONE」のトレーナーとしてイベントに登壇した、モデルであり、一児の母でもあるめいさんに、ヨガの魅力やお子さんとの日々、美しさを保つ秘訣まで、たっぷりお伺いしてきました!■不眠に悩まされた学生モデル時代、ヨガに出会うめいさんがヨガに出会ったのは学生時代。当時、学業とモデル業を両立する中で、「心身の調子が優れない」と感じる瞬間が多く、特に不眠に悩まされていたそうです。「外見をどう見せるかが大事な世界だけれど、人として美しくいたい、内側も気持ちいい存在でいたい、という気持ちが強かったんです」とめいさん。何か運動を、と思い立ったところで、健やかな美しさを放っていたオーストラリア人モデルの女性から「ピラティス」の情報を入手。当時はまだ日本にピラティスが入ってきていませんでしたが、「ヨガに近い」と聞いたため、ヨガを始めることに。2001年、都内のヨガ教室はたった3箇所だったそうですが、そのうちのひとつに通い始め、初回で「これは効く!」という強い直感を得たそうです。■一体感を得ること。「ヨガはライフスタイルすべてに通じます」「呼吸を整えるだけで体がみるみるうちに変わっていき、精神的なストレスが身体の諸症状を引き起こしていると分かった」とめいさん。ヨガを始めたことで、「内と外」が一致する感覚も得られるようになってきたといいます。「本当にすごいメソッドだ」と虜になり、「もっと本質を学びたい」と師匠をたどっていくうちに、めいさんは南インドのアシュタンガヨガの創始者・パタビジョイス氏にめぐり合います。パタビジョイスに直接師事できた日本人は、当時めいさんを含めた二人のみ。そうして2004年から約6年、めいさんは毎年4ヶ月ほどインドに滞在し、ヨガの本格鍛錬に励みます。「ヨガは何の道具も要らず、お金もほぼかからないし、万国共通で、老若男女が取り組める。身体が柔らかくなることがゴールではなく、身体・心・呼吸の3つが一致することを目指し、それら3つがずれている感覚を認識するところがスタートなんです」。ヨガというのは、もともと「調和」や「結合」を意味する言葉。ライフスタイル全般に用いられるスタンスで、「ひとつであること」「一体感を得ること」を意識する中では、ライフスタイル全般がヨガであり、めいさんは食事をするときも、人と話すときもヨガを意識することがある、と語ってくれました。■息子さんがくれた、大きな変化。「仕事で輝けるのは、家族の支えがあってこそ」自分のために始めたヨガ。当初「誰かに教えたい」という思いは全くなかったそうですが、2006年、めいさんは日本人女性で初の“グルシ”のライセンスを与えられます。次第に、「ヨガからもらった恩恵を、皆にシェアしていきたい」と思いが変化。その後、愛する息子さんを授かったことで、ひとつの場所に居続ける決心をし、2011年、南青山にコンセプトスタジオ「veda」をオープンします。「以前は一匹狼タイプで、一人で完結させることが多かった」というめいさん。ヨガと息子さんに出会ってからは、人の力を借りるようになり、“コミュニティの一員”であることを愛おしく思えるようになった――と心境の変化を語ってくれました。現在7歳になる息子さんも既に5、6回インドを旅しているそうで、現地の学校や現地のコミュニティに馴染んでいるのだとか。自身のヨガスタジオでも、「年々いいコミュニティが育ってきているな」と実感しているそうです。「母親は子どもと一緒に長く過ごすだけでなく、ポジティブな影響力を与えうる存在。健康でいたいし、識別の目を持ち、気づきのある、子どもにとって“いい人間”でありたい」とめいさん。「好きなことを仕事にして楽しくやっている姿を次の世代に見せることは、すごく大事だと感じている」と語り、息子さんにも常々、「家族の時間があるから、仕事も楽しいんだよ」と伝えているとか。息子さんも、めいさんの仕事に非常に理解があるそうです。「私はヨガがちょっと得意だけど、“ママであること”はもっとうまいと思うの(笑)」とキュートに笑うめいさん。実は小さなころから口にしていた夢は、「お母さんになること」。同じくモデルの仕事をしながら、パワフルに4人兄弟を育てる母親への憧れを抱いていたそうです。■美しさの秘訣は? 「いい物やいい出会いは、自分から選びにいこう」幸い、息子さんは体がとても丈夫だそうですが、「具合が悪くなると乳製品を控え、熱が出たら卵や砂糖を与えない」など、めいさんがインドで学んだアーユルヴェーダの考えを実践していることも関係しているのでしょう。アーユルヴェーダには、そのような日常の“知恵”が沢山あり、自然に取り入れているのだとか。ヨガを始めたい読者に対してのアドバイスをお願いしたところ、「先生を選んでください」とひと言。教室の数は増えたものの、自分のためにヨガの鍛錬をした期間が少ない講師も増えており、“浅く広く”になってきているため、ヨガの真のよさを感じられる場所や先生を、ぜひ皆さんの側で選んでほしい、とのこと。アディダス契約ヨガトレーナーも務めているめいさんですが、2017年のアディダストレーニングのコンセプトにも触れながら、「やらなきゃではなく、やりたいと思えるものを」「いいものをシェアしてくれ、次に繋がる、会いたいと思える先生を探してほしい」とおっしゃっていました。いい先生を探すにあたっては、周囲に必ずいる「あの人ちょっと素敵だな」と魅力を感じる人に聞いてみるのが一番!とのアドバイス。「私もそうしてヨガに出会ったから」とのことでした。「きっかけは自分で作る。出会いを選びにいく。そんな能動的な姿勢でいれば、きっと素敵な人やコミュニティに出会えるはず」。胸に留めておきたい、素敵なメッセージを書ききれないほどいただいた、そんなインタビューでした。めいさんに会いたい方、健やかに美しくなりたい方は、ぜひスタジオ「veda」もチェックしてみて。『ADIDAS YOGA』というクラスも毎週開催されています。吉川めいさんプロフィール 日本で生まれ、ファッション雑誌でのモデルを務めるなど活躍された後に、2001年にアシュタンガヨガに出会う。2006年には、日本人女性で初のアシュタンガヨガの正式指導資格を取得。現在は表参道にあるコンセプトスタジオ「veda」の主宰として、ヨガを広める活動を行っている。アディダス契約ヨガトレーナー。(取材・文/外山ゆひら)
2017年03月08日4月から10月の期間中、池袋のサンシャインシティで女性限定イベント「サンシャインシティでヨガ!」が開催されます。オープン前の水族館や展望台でヨガレッスンを受けてみませんか?さわやかな汗を流し、非日常感を味わえるイベントです。「サンシャインシティでヨガ!」とは?「サンシャインシティでヨガ!」は、サンシャインシティが“ステキ女子への扉を開けよう”をキーワードに展開している「サンシャイン女子道」企画の一環。プロのヨガ講師を迎え、オープン前のサンシャイン水族館やSKY CIRCUSサンシャイン60展望台でヨガレッスンをおこないます。スタート時間は朝7:30から8:00にかけて。静かな水族館や展望台に足を踏み入れ、特別な時間を体験しましょう。いつものヨガレッスンにはない、特別な風景を見られるのも「サンシャインシティでヨガ!」ならではの魅力です。南国の海?それとも天空?●「海の中の水族館朝ヨガ」サンシャイン水族館の「サンシャインラグーン水槽」前でレッスンをおこないます。「サンシャインラグーン水槽」は、240tの水量を誇る大水槽です。色とりどりの魚たちが水中を行き交い、まるで南国の海のよう。ビーチやリゾート地、神秘的な海中にいる気分を満喫しましょう。レッスンは朝7:30~と、8:00~の2部制です。レッスンの前後には水族館内を自由に観覧できる時間がもうけられています。贅沢な朝のひとときを過ごせそうですね!<海の中の水族館朝ヨガ>開催日:5月17日(水)、6月14日(水)、9月13日(水)開催時間:【第1部】受付7:00~、館内自由観覧7:00~7:30、レッスン7:30~8:15【第2部】受付8:00~、レッスン8:30~9:15、館内自由観覧9:15~9:30会場:サンシャイン水族館「サンシャインラグーン水槽」前定員:各回35名 ※女性限定。応募者多数の場合は抽選。料金:一般2,500円 ※サンシャインシティカードがあれば 2,000円、サンシャイン水族館年間パスポート保有で1,000円※申込みはサンシャイン女子道ウェブサイトから。●「スカイサーカス 天空のヨガ」「スカイサーカス 天空のヨガ」では、海抜251mに位置するSKY CIRCUS サンシャイン60展望台から朝の東京を一望!気分爽快なヨガレッスンになること間違いなしです。朝日をたっぷり浴びながらポージングをすれば、体の中からキレイになれそう。レッスン後は館内の「天空251エリア」から「カレイドスケープエリア」までを自由に観覧できます。絶景をひとり占めしませんか?<スカイサーカス 天空のヨガ>開催日:4月26日(水)、7月5日(水)、8月2日(水)、10月11日(水)開催時間:受付7:30~、ヨガレッスン8:00~8:45、館内自由観覧8:45~9:15会場:SKY CIRCUS サンシャイン60展望台「天空251」エリア定員:50名 ※女性限定。応募者多数の場合は抽選。料金:一般2,500円 ※サンシャインシティカードがあれば2,000円※申込みはサンシャイン女子道ウェブサイトから。どちらのヨガレッスンもおすすめですよ。早朝のレッスンなので、前日からサンシャインプリンスホテルに宿泊するのもいいですね。サンシャインプリンスホテルでは、タイアップ企画「リフレッシュヨガステイ」が実施されます。宿泊とヨガレッスン、ランチがセットになった宿泊プランをぜひチェックしてください!スポット詳細サンシャインシティ所在地:東京都豊島区東池袋3丁目1番1号TEL:03-3989-3331(代表)URL:<プリンスホテルタイアップ企画「リフレッシュヨガステイ」>場所:サンシャインプリンスホテル(東京都豊島区東池袋3丁目1−5 サンシャインシティ アルパ)実施日:4月~10月の水族館、展望台ヨガ開催日前日~当日(1泊2日)料金:10,900円~内容:プリンスホテル宿泊、ヨガレッスン、ランチ※MIKIMOTOアメニティ(インバス3点+アウトバスセット5点セット)・ハーブティーの特典付き。URL:
2017年03月01日春に向けてスッキリボディに川崎のヨガスタジオkulaは、2017年3月19日(日)に陰ヨガとベジランチのコラボ企画を開催する。内容は、陰ヨガ、陰陽五行、マクロビオティックなどのヨガレッスンと、野菜たっぷりのベジランチのセット。ヨガレッスンを90分しっかりと受けたあと、ヘルシーなベジランチを楽しめる。講師はヨガスタジオkulaの直さん。だんだん温かくなるこれからの季節、スッキリしたボディを手に入れたい人には魅力的な内容となっている。初心者でも気軽に参加このたび開催されるヨガとランチのコラボ企画は、初めての人でも参加しやすいのがメリット。陰ヨガはゆったりとした流れを楽しみながら行うヨガで、1つのポーズを3~5分キープと、やや長めなのも特徴だ。長くポーズを維持することによって、筋肉だけでなく、靱帯や腱などにもアプローチでき、身体の柔軟性を高める効果が高まると言う。ゆったり行うヨガのため、自分と向き合う時間にもなり、まるで瞑想のような感覚を得られるのもポイント。忙しい毎日の疲れを陰ヨガで癒やすのもよいだろう。コラボ企画の定員は15名のため、気になる人は早めにチェックしてみてはいかがだろうか。しっかりと身体を労ったあとに味わうベジランチも、女性にはうれしい楽しみの1つとなりそうだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※ヨガスタジオkulaのプレスリリース※ヨガスタジオkulaのホームページ※陰ヨガについて
2017年02月27日経験を元にした、ずぼらなヨガがブレイク中1月11日に発売されたコミックエッセイ『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』(株式会社飛鳥新社)が、発行数5万部を突破する大ヒットとなっている。著者は、イラストレーターの崎田ミナ氏。肩こりや腰痛、めまい、パニック障がい、自律神経失調症にうつといった心身の様々な不調を乗り越えるにあたり、多くのヨガやストレッチを試したという。そうして得た知識や経験を元に、ネットサイト「gooいまトピ」でイラストコラムを連載するなど活躍している。気付いた時に、気付いた場所でヨガをしよう「ずぼらヨガ」とは、会社のデスクやトイレ、休憩中の給湯室、就寝前の布団の上など、どこでも気軽に実践できるヨガのこと。同書では、ずぼらな性格でも運動が嫌いでも、無理せず継続できるヨガを、イラストとマンガでわかりやすく伝えている。このずぼらヨガは、デスクワークで体が凝り固まっている人や自律神経の乱れが気になる人、運動嫌いだけど「何か始めなくちゃ」と思っている人にこそ勧めたいと崎田氏はいう。難しくないから続けられる!マンガで描かれたずぼらヨガは読みやすく、わかりやすい。これがヒットの大きな要因といえるだろう。一目で動きやポイントがわかるので年齢や運動神経を問わずに挑戦でき、「明日も続けよう!」と思えるのだという。ヨガマットやウェアがなくても始められるのが、ずぼらヨガのメリットのひとつ。「ほんの少しでも体を変えたい」と思っている人は、是非とも挑戦してみよう。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社飛鳥新社プレスリリース※gooいまトピ/崎田ミナ
2017年02月20日東京国立博物館(東京・上野公園)では、2017年3月14日(火)~4月9日(日)まで桜にちなんだ名品を展示し、さまざまなイベントも開催する春の恒例企画『博物館でお花見を』が実施されます。展示室では名品に咲く桜、自慢の庭園では約10種類の桜が花を咲かせます。この記事では、編集部おすすめのイベントをピックアップしてご紹介します!歴史にふれて、花をめでて。春だけの特別なトーハク●「源氏物語図屏風(若菜上)」猫が開けた御簾(みす)の隙間から、柏木が女三宮を目撃。満開の桜が恋の始まりを祝福しています。●「山海愛度図会・花をごらんあそばしたいさまざまな花の意匠で身を飾った、彼女自身が花のよう。桜のようにも見える金色の髪飾りが特徴です。●春の庭園開放当館自慢の庭園を期間限定で開放されます。2017年は特別に、例年より長く実施します。展示室で桜の作品を見たあとは、庭園でゆったりとお花見を楽しめます。また、特別展「茶の湯」の開幕に合わせて、4月11日(火)~5月7日(日)まで転合庵の内部を外から見ることも可能です。期間3月14日(火)~5月7日(日)10:00~16:00(ライトアップ実施日は19:30まで)※庭園ライトアップは3月31日(金)、4月1日(土)・7日(金)・8日(土)、19:30までこのほか、スタンプラリーや音楽なども楽しめます。ぜひ詳細を公式HPでチェックして、春のおでかけを楽しんでくださいね!■開催概要■イベント名:博物館でお花見を期間:2017年3月14日(火)~4月9日(日)開館時間:9:30~17:00※ 金・土曜日は20:00まで、4月2日(日)・9日(日)は18:00まで※ 入館は閉館の30分前まで休館日:3月21日(火)観覧料:一般620円(520円)/大学生410円(310円)※ ()内は20名以上の団体料金※ 高校生以下、および満18歳未満と満70歳以上の方は無料。入館の際に年齢のわかるものをご提示ください。※ 障がい者とその介護者1名は無料。入館の際に障がい者手帳などをご提示ください。ウェブサイト:
2017年02月20日東京・上野の東京国立博物館で、春の恒例企画「博物館でお花見を」が2017年3月14日(火)から4月9日(日)まで開催される。「博物館でお花見を」では、桜にちなんだ作品を展示するほか、春の庭園開放や参加型のイベントなども同時に開催。展示室では作品に咲く桜、庭園では約10種類の桜を堪能できる。桜と楽しむ名画の数々本館では、今から400年前のお花見を描いた、狩野長信の国宝「花下遊楽図屏風」を展示。さらに、伝土佐光則の「源氏物語図屏風(若菜上)」や仁阿弥道八の「色絵桜楓文木瓜形鉢」、そして歌川国芳の「山海愛度図会・花をごらんあそばしたい」など桜景色を今に蘇らせる名品が集まる。また、桜をモチーフにした工芸品「流水に桜透鐔」、サクラ材を使用した平安時代の仏像「不動明王立像」といった桜に関連する作品も。展示室でゆっくりとお気に入りの桜を見つけてほしい。期間限定、春の庭園開放期間限定で春の庭園開放を実施。2017年は特別に例年より長く、3月14日(火)から5月7日(日)まで開催される。期間中の4日間は、桜の咲く季節に合わせて庭園ライトアップも行われ、日の落ちたころ、日中とは違う表情を見せる花々も楽しめる。また、特別展「茶の湯」の開幕に合わせて4月11日(火)から5月7日(日)までの間は、転合庵の内部を外から見ることができる。五感で楽しむ桜にまつわるイベント桜は見るだけでなく、触れて、食べて、聴いて、楽しむことができるものだ。「博物館でお花見を」ではそんなイベントが満載。展示中の桜をモチーフにした作品のぬりえ体験や、アーティストによる無料のミニコンサート「桜の街の音楽会」といったコンテンツも展開。春の訪れを、本イベントを通して五感で感じてみてはいかがだろう。【詳細】春の恒例企画「博物館でお花見を」期間:2017年3月14日(火)~4月9日(日)開館時間:9:30~17:00※金・土曜日は20:00まで、4月2日(日)・9日(日)は18:00まで。※入館は閉館の30分前まで。場所:東京国立博物館住所: 東京都台東区上野公園13-9休館日:3月21日(火)観覧料:一般 620円(520円)/大学生 410円(310円)※()内は20名以上の団体料金。※高校生以下、および満18歳未満と満70歳以上の方は無料。入館の際に年齢のわかるものを提示。※障がい者とその介護者1名は無料。入館の際に障がい者手帳などを提示。■春の庭園開放期間:3月14日(火)~5月7日(日)10:00~16:00・庭園ライトアップ日時:3月31日(金)、4月1日(土)・7日(金)・8日(土) 19:30まで■さくらカフェ期間:3月14日(火)~5月7日(日)営業時間:10:00~16:00 (ライトアップ実施日は18:00まで)※ラストオーダーは閉店の15分前。※悪天候により中止の場合あり。■桜イベント(一部)・桜ワークショップ「春らんまん桜ぬりえ」日時:2017年3月23日(木)~2017年3月26日(日) 各日11:00~16:00会場:本館2階ラウンジ※ぬりえシートがなくなり次第終了。・桜の街の音楽会チェロ・ソロ日時:3月31日(金)13:00~13:20会場:本館大階段ヴァイオリンとヴィオラのデュオ日時:4月3日(月)13:00~13:20会場:法隆寺宝物館エントランス
2017年02月18日ヨガが体にいいとは知っていても「本当に楽しいのかな?」「退屈そう…」と考えてしまい、なかなかはじめられないでいる人も多いでしょう。そんなかたに新スタイルのヨガをご紹介します!「ドッグヨガ」「エアリアルヨガ」「アクロヨガ」など、心から楽しんでできる、あなたにぴったりの新しいヨガを見つけてください。知っていますか? 新スタイルのヨガ美に対して意識の高い方に、すっかり浸透したヨガ。身心の健康によく、様々なレベルの講座があるので初心者や運動が苦手な人にもオススメのスポーツです。でも実は「ヨガって私でも楽しめるのかな?」「体にいいのはわかってるけど退屈そう…」などと密かに思って、二の足を踏んでいる人も多いですよね。そんな人に知って欲しいのが、いろんな要素をプラスした楽しい”新スタイルヨガ”なんです。自然の中で行うヨガ野外ヨガ緑など自然の多い野外で行うヨガはとても気持ちがよく、ピクニック気分になれるので、ハマる人も多いようです。暖かくなるにつれて、大きな公園や河原、海など、野外で楽しく体験できるヨガイベントが開催されるようになります。「PARK YOGA(パークヨガ)」というサイトでは、日本全国のいろんな野外ヨガイベントの情報がアップされてます。「PARK YOGA(パークヨガ)」公式サイト月光浴ヨガ月の満ち欠けと女性の体には密接なつながりがあるといわれていますね。「ムーンヨガ」は、月経周期に合わせてヨガを行うもので、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。この月と体の関係を元に、9月の中秋の名月の頃には、月光を浴びながらヨガを行う「月光浴ヨガ」が、お寺やホテル、ヨガスタジオなど、いたるとでころ毎年開催されています。美しい月を見上げながらヨガをするなんてロマンチックで素敵ですね。生き物と親しむヨガドッグヨガ・猫ヨガ文字通り、犬・猫と一緒に行うヨガです。ドッグヨガは、一緒にヨガを行うことで愛犬とコミュニケートし、運動しながら愛犬とのきずなも深められる、犬好きにはたまらないヨガなんです。ヨガインストラクターとペットセラピストとで設立された「日本ドッグヨーガ普及協会」は、日本各地で教室を展開しています。そして猫好きのかたにオススメの猫と遊ぶように行える「猫ヨガ」。こちらはスタジオに愛猫を連れて行くのではなく、猫カフェなどを利用して開催されています。そのため「はじめまして」の猫と触れ合うことができる楽しみがあります。「日本ドッグヨーガ普及協会」公式サイト「日本ドッグヨーガ普及協会猫部」公式ブログ水族館ヨガ東京・池袋サンシャイン水族館では、大水槽を眺めながらのヨガレッスンが実施されています。現在は月に1回程度開催されているようです。こまめに「サンシャイン女子道」公式サイトで開催予定をチェックしてみてください(応募者多数の場合は抽選となります)。「サンシャイン女子道」レッスン&イベント情報アクティブなヨガエアリアルヨガニューヨーク発のアクロバティックなヨガです。天上からハンモックのように吊るした布に体を絡め、空中で行うヨガです。一見かなり難しそうに見えますが、ヨガ初心者でも自分の体重を利用して、気持ち良く体が伸ばせます。体重をかけても安心な設備が必要なので、開催しているスタジオは限られていますが、エアリアルヨガができるスタジオは、徐々に増えてきているようです。アクロヨガアクロヨガは、アクロバットとヨガ、そしてタイマッサージも融合させた2人組で行うヨガです。アクロバットといっても、危険で激しいものではありません。小さい子どものころ、家族にアクロバットのような遊びをしてもらった記憶をイメージするとわかりやすいでしょう。2人組で行うというところも重要で、相手との信頼関係が感じられるヨガです。ACRO YOGA JAPAN公式サイト発展系ヨガピラティスヨガリハビリのために開発された「ピラティス」を組み合わせたヨガです。ピラティスは、第一次大戦時に負傷した兵士のために開発されたもの。鈍った筋力を無理なく回復させ、インナーマッスルに働きかけます。積極的な運動であるピラティスで体幹の筋肉を鍛え、リラクゼーションや呼吸を重視したヨガでしなやかな体作りができる、合理的な運動でです。岩盤浴ヨガホットヨガはずいぶん有名になってきました。最近はさらに進んで、岩盤浴や溶岩浴と融合させたヨガを行っているスタジオがあります。温めた岩盤や溶岩の上でヨガを行って、健康法に気持ち良く汗をかけると評判です。あたたまりそうなので、冷え性の人にもいいですね。楽しいバリエーションのヨガで身も心も美しく!こんなにたくさん、ヨガのバリエーションがあるなんてびっくりですよね。体だけでなくの心の調子も整えてくれるヨガ。好きな要素がプラスされたら、楽しんでできそうですね。興味をひかれたヨガがあったら、ぜひチャレンジしてみてくださいね!まだ「興味はわいたけど、もうあと一歩が踏み出せない」というかたは、ヨガウェアなどもチェックしてみてください。かわいいデザインやポップな色使いのものがいっぱいあって、気分が上がりますよ!teeki(ティキ)公式サイトsuria(スリア)公式サイトとにかく楽しく、気分を上げて。ヨガで心と体を整え、美しいプロポーションを目指しましょう。
2017年02月18日Tips1初心者向け! 膝を曲げたまま船のポーズ座って呼吸を整えたら、背中をまっすぐ伸ばします。膝を曲げたまま両足を上げましょう。両手をまっすぐ前ならえして、キープします。しばらく呼吸を続けたら、息を吐きながら足を下して完了です。Tips2上級者向け!膝を伸ばして船のポーズ同じく、座って呼吸を整えたら、背中をまっすぐ伸ばします。両足を上げ、膝を伸ばしてV字にします。両手をまっすぐ前ならえして、キープしましょう。しばらく呼吸を続けたら、息を吐きながら足を下して完了です。【特典】「ルトロンを見た!」で体験が半額以下に!ルトロン会員限定! 体験レッスンが3,240円→1,080円になる特典をご用意していただきました♪ご来店時の際にはぜひ特典を表示して、スタッフの方にお見せください!最近運動していない、リフレッシュしたい...そんな人はぜひ、ヨガ×ランの新融合を、ぜひ体験しに行ってみて!取材・文/萩原かおりスポット情報スポット名:YR CLUB HOUSE 国領店住所:東京都調布市国領町3-10-4電話番号:042-426-7711
2017年02月18日パジャマヨガで快眠パジャマ姿で行えるお手軽ヨガが「WACOAL BODY BOOK(ワコールボディブック)」で紹介されている。体が温まり、さらに疲れもスッキリとれるというパジャマヨガ。「WACOAL BODY BOOK」では、この他、『1分楽トレ』やパジャマヨガの体験会の募集など、お得な情報が満載。女性が健康的に美しさを保つためのヒントが詰まった魅力的な1冊となっている。パジャマヨガは、パジャマに着替えてポージングすることで快眠を誘うのが特徴。今週の「WACOAL BODY BOOK」では、硬くなった腰やおなかまわりをほぐす「ボディローリング・サイド」を紹介している。パジャマヨガのメリットは、腰やおなかまわりをほぐすことで、血流がよくなって体が温まるということ。寒い季節でも内側から温かくなるので、質のよい睡眠をとることができそうだ。京都にてパジャマヨガの体験会開催2017年3月10日(金)には、『パジャマヨガ体験会 in 京都』が開催される。参加者にはワコールのパジャマをプレゼントされるという、うれしい特典つきだ。グラヴィティヨガ協会理事である神谷よしみ先生を講師に招いて行われる体験会。眠りに満足していない人や、ワンランク上の眠りを目指している人にはオススメの内容となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ワコールのプレスリリース
2017年02月17日肩こりと目の疲れを緩和するポーズ1 腕をねじり手のひらを合わせたら、ヒジを軽く引き下げ、肩まわりをストレッチ。2 そのまま腕を伸ばしてストレッチします。3 四つん這いになったら、おでこを床につけ、お尻を持ち上げてヒザ立ちになります。4 頭頂を床につけ、首を床と垂直にして 両手を組んで天井にグッと伸ばします。5 ゆっくりと体を起こして、5呼吸ほどおいて目を開きます。ルトロンキャンペーン実施中♡ お得にレッスンが受けられるチャンス※このプレゼントは終了しました。2017年3月5日(日)まで、「ルトロンを見た」で、初めてスタジオ利用の方に限り(どのクラスでも可)500円OFF(ドロップン3,000円→2,500円)、hana先生のクラスに参加の場合はさらに500円OFF(ドロップン3,000円→2,000円)hana毎週金曜日 19:00-20:15「Relax & Renew」※上記割引は両方初めてスタジオ利用の方に限ります。スポット情報スポット名:True Nature ヨガスタジオ住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷1丁目13−11 CHARIsendagaya 1F電話番号:03-6455-4977
2017年02月09日ぜんが運営するピラティス専門スタジオ「BASIピラティス」「ピラティススタイル」、ヨガ専門スタジオ「ヨガプラス」はこのほど、バレンタインギフトとして「ヨガ&ピラティス レッスンチケット」の販売を開始した。販売は2月14日まで。同商品は「BASI ピラティス」23店舗、「ピラティススタイル」45店舗、「ヨガプラス」19店舗で使用できるヨガ&ピラティスのチケットを添えたメッセージカード。カードは「グループレッスン1回券(1,000円)」「グループレッスン4回券(3,000円)」「プライベートレッスン1回券(5,000円)」の3種類。通常料金よりも割安になっているため、ヨガやピラティスを気軽に体験できる機会として利用できる。チケットの使用期限は設けていないとのこと。※価格はすべて税込
2017年02月07日冷えと便秘をケアするポーズ1両足裏で床を踏みしめ、上体を倒します。2組んだ手を伸ばし、背中で両手を組んだら肩甲骨をグッと寄せます。3 両足の小指側から足の裏を掴んだら、両膝を胴体よりも広く開きます。すねを床と垂直にしながら、両脇に膝を押し込むように伸ばします。4両手を広げ、膝を曲げて脚を倒して体をネジリます。なるべく背中を床から離れないようにします。ルトロンキャンペーン実施中♡ お得にレッスンが受けられるチャンス※このプレゼントは終了しました。2017年3月5日(日)まで、「ルトロンを見た」で、初めてスタジオ利用の方に限り(どのクラスでも可)500円OFF(ドロップン3,000円→2,500円)hana先生のクラスに参加の場合はさらに500円OFF(ドロップン3,000円→2,000円)hana毎週金曜日 19:00-20:15「Relax & Renew」※上記割引は両方初めてスタジオ利用の方に限ります。スポット情報スポット名:True Nature ヨガスタジオ住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷1丁目13−11 CHARIsendagaya 1F電話番号:03-6455-4977
2017年02月04日「ビクラムヨガ」はご存知ですか?世界60か国、1500スタジオ以上で愛されるビクラムヨガは、「ホットヨガの元祖」でもあります。身体の内側から綺麗になれるビクラムヨガの魅力についご紹介します。ビクラムヨガ(BIKRAM YOGA)ってなに?Bikram Yoga Valenciaさん(@bikramyogavalencia)が投稿した写真 – 2017 1月 26 1:53午前 PSTビクラムヨガとは、インド人のビクラム・チョードリー氏によって40年以上前にはじめられたホットヨガです。平均室温40℃、湿度40%以上のスタジオで、世界共通の26種類のポーズと2つ呼吸法を90分間行います。 大量の汗をかくことで老廃物の排出を促進し、美容・健康に高い効果が期待出来ます。ビクラムヨガの特徴の1つは、インストラクターが前でポーズをとらずに、ポーズをすべて言葉で伝えます。これは、鏡の中の自分の姿をよく見ることからスタートするためだそうです。 自分自身をよく見つめると身体や心の少しの変化に気づくことができるので、レッスンを受ける度に新しい発見がありますよ。ビクラムヨガの美容・健康効果ビクラムヨガではダイエット効果以外にも、大量の汗が身体の中の毒素や老廃物を排出するので便秘解消、むくみの解消などのデトックス効果もあります。基礎代謝も上がるので、続けていくうちに痩せやすい体質に変化していきますよ。ビクラムヨガのレッスンは呼吸法で始まり、呼吸法で終わります。深く呼吸をすることで心に余裕が生まれて、ストレス発散やリフレッシュ効果が期待できます。 そのほかにも、姿勢改善、骨盤矯正や体力増進、アンチエイジングなどにも効果があります。ビクラムヨガのポーズをご紹介Stephen Webbさん(@stephenawebb)が投稿した写真 – 2017 1月 19 1:30午後 PSTビクラムヨガで行われるこちらのポーズは伝統的なハタヨガのポーズの中からピックアップされた26種類です。一番効果が得られるように作られています。毎回同じポーズを同じ順番で行いますが、普段使われていない筋肉をたくさん動かすことのできる90分間です。スタジオのように高温、高湿度ではなくても十分に効果はあるのでお家ヨガもオススメです。スタンディングボウポーズ6番目の立って行うポーズです。足首を内側から持ち、お腹を引き締めて、骨盤は床と平行になるように倒して脚を上に蹴り上げます。支えている脚の膝はしっかりとロックして、一点を見つめます。すこしきついポーズですが、呼吸は止めないように注意しましょう。ボウポーズ19番目の背筋を鍛えるポーズはうつ伏せになり、ひざを曲げて外側から足先の下をつかみます。息を吸って、息を吐きながら足を蹴り上げ太ももと上半身を床から離して20秒キープ。目線は上を見て、手で引っ張り上げずに、天井にキックするようにするのがポイントです。キャメルポーズ22番目はデトックス効果が高いポーズです。ひざと足の間は15cm幅に開いて膝立ちになり、手は腰に添えます。息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら頭を後ろへ落とします。余裕があれば、もう一度息を吸って、吐きながら背中を反らしてかかとを持ちます。20秒キープです。セレブもやってる!沢山のセレブや有名人に愛好者が多く世界中で愛されています。レディガガさんxoxo, Joanneさん(@ladygaga)が投稿した写真 – 2015 1月 13 3:01午後 PST梨花さん梨花さん(@rinchan521)が投稿した写真 – 2015 10月 8 3:37午後 PDT都内のビクラムヨガスタジオどのスタジオへ行ってもおなじ環境でレッスンが受けられます。まずは体験レッスンをを受けてみてはいかがですか?銀座スタジオ〒104-0061東京都中央区銀座3-10-6マルイト銀座第3ビル11Ftel:03-3543-6211公式サイトはこちら新宿スタジオ〒160-0022新宿区新宿4-3-17FORECAST 新宿 SOUTH1F(旧ダヴィンチビル新宿)tel:03-5357-7166公式サイトはこちらHot Yoga Lake Placidさん(@hotyogalakeplacid)が投稿した写真 – 2017 1月 19 4:07午前 PSTしなやかな筋肉のついた美しい身体作りにも期待できるビクラムヨガ。年齢や性別に関係なく、誰でもできます。レッスンが終わった後の爽快感や達成感にハマる方もたくさんいます。是非一度チャレンジしてみてはいかがですか?※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年02月03日Being Yoga Japanはこのほど、舞台・ドラマで活躍する男優が暗闇でヨガを指導する「ヨガスタジオBeing」(東京都渋谷区渋谷)をオープンした。「暗闇ヨガ」は、ニューヨーク発祥のフィットネスで、"暗闇フィットネス"の 概念をヨガに取り入れたもの。暗闇フィットネスは、照明を暗くすることで人目を気にせず身体を動かせるため、通常の明るさでエクササイズをするよりも消費カロリーや爽快感が増すといわれている。暗闇ヨガは、従来のヨガをベースにダンス音楽のリズムに合わせて行う。スタジオが暗いため、ポーズをとっている様子や、メイクが崩れた姿を見られたくないという人でも、周りの目を気にせず取り組むことができるという。同店のインストラクターはすべて男性。全員、舞台やドラマで活躍するイケメン男優であるとのこと。暗闇の中で男性インストラクターの指導を受けながら、心身ともにリフレッシュできるという。プログラムは、1レッスン45分。しっかり身体を動かした「動」の後には、"シャバーサナ"による「静」を取り入れ、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせている。脂肪燃焼効果と筋力アップが同時に実現できるだけでなく、自分の心にも向き合えるヨガの利点を最大限に生かした内容になっているとのこと。料金は1回3,500円、3回9,900円、5回1万7,000円、7回2万1,700円、10回3万円。体験1回3,000円。※価格はすべて税別
2017年02月02日日本初の都市型高層水族館といわれ、“天空のオアシス”をコンセプトに掲げているサンシャイン水族館。計算された水流やライティング、日本初のトンネル水槽など、ただ館内を観覧するだけでも楽しい水族館ですが、実は水族館という空間を活かした参加型イベントもユニークで、人気を博しています。ホラーイベントやお泊りイベントなど、毎回応募者が殺到。その中でも、仕事終わりでも参加できると大人の女性に人気のイベントが「サンシャイン水族館で夜ヨガ!」です。水族館ならではの究極の癒し空間ヨガレッスンが行われるのは、大水槽「サンシャインラグーン」前。ヨガインストラクターのバックには、水槽内のライトによって照らし出されるゆったりとした水の揺らぎ、からだをひらめかせて泳ぐマダラトビエイやナルトビエイ、尾びれをなびかせながら泳ぐトラフザメなどを眺めることができます。心地よい音楽と、海の爽快さを彷彿とさせる“オーシャンブルー”のアロマの香りに酔いしれていると、60分間のレッスンはあっという間。終わったあとは、身も心もすっきり。からだが軽く感じられて、館内の水槽を眺めながら歩いていると、まるで海の生き物の仲間になったような、泳いでいるような不思議な感覚を体験できるかも知れません。普段頑張る自分に、たまには身も心も癒される時間のご褒美はいかがでしょうか?店舗情報店名:サンシャイン水族館TEL・予約:03-3989-3466住所:東京都豊島区東池袋3-1 サンシャインシティ ワールドインポートマートビル屋上アクセス:東池袋駅(東京メトロ有楽町線)徒歩約3分池袋駅(JR・東京メトロ・西武線・東武線)徒歩約8分東池袋四丁目停留所(都電荒川線)徒歩約4分営業時間:11月1日~3月31日10:00~18:004月1日~10月31日10:00~20:00
2017年01月26日癒しの"空中ヨガ"で心地よいヨガ体験ハンモックに包まれて空中に浮く気持ち良さを感じる無重力ヨガ。私達が産まれてくる前のお母さんのお腹にいたときの感覚に近いと言われ、心地よい安心感に包まれます。今回は、空中合蹠瞑想、足裏ストレッチ、アップドック、骨盤調整、胎児のポーズの流れをご紹介します。布に入ることで、地上で行うヨガよりも負担が軽くなり、ポーズもとりやすくなります。からだのかたい人や初めて人でも挑戦しやすい簡単なポーズです。スポット情報スポット名:avity 代官山住所:東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビル電話番号:03-6416-0625
2017年01月15日美しい身体のラインをつくる「空中ヨガ」体の基盤である背骨は、きちんと”ゆるいS字”になっているかが綺麗な身体のラインをつくる上で重要なポイント。ウォーミングアップでは、布を使ってまずお首から背骨や腰骨にスペースを創っていきます。胸&背中のストレッチ、お腹のリリース、仙骨伸ばし、内臓アップ、首の解放骨盤調整の順で身体を整えていきます。肩こり腰痛にも効果的で重力によって下垂気味な内臓も引き上げてくれるのが嬉しい。また、呼吸をコントロールしながら行うことで背骨が伸びて自律神経も整えてくれます。店舗情報店名:avity 代官山TEL・予約:03-6416-0625住所:東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビルアクセス:東急東横線「代官山駅」北口より徒歩7分JR山手線「渋谷駅」より徒歩14分営業時間:月~金7:45~22:45土日8:15~20:30祝日7:45~21:00(祝日は、その曜日の最終レッスンがクローズになります)(電話受付終了は閉店時間の15分前となります)定休日:毎月22日(土日祝日に重なった場合は翌平日が休館)
2017年01月14日