実は、運が良い人ほど自ら運を引き寄せる行動をしているのです。この記事では、即効で運気を上げる方法を5つ紹介します。■即効で運気を上げる方法早速、即効で運気を上げる方法を見ていきましょう。◇(1)掃除をする家の中や身の回りの掃除は、手っ取り早く運気アップにつながる行動です。特に玄関やトイレ、洗面所などは運気に強く関係する場所。こまめに掃除をして、いつも清潔に保ちましょう。◇(2)不用品は処分する不用品の処分も運気に大きく関係します。使っていない物をいつまでも放置すると、気の流れが悪くなってしまうのです。しばらく使っていない物、壊れていて使えない物などは思い切って断捨離しましょう。◇(3)部屋を換気する部屋の換気をすると「気」が循環して、悪い運気が流れていきます。陽の光を取り入れながら空気の入れ替えをすればさらに効果的です。朝起きたらまずは窓を開けて、部屋の空気を入れ替えましょう。◇(4)パワースポットや神社に行くパワースポットや神社に行くのも、運気アップのための行動としておすすめです。心の浄化とエネルギーチャージができます。もし願い事がかなったら、お礼もかねて再び訪れると良いでしょう。◇(5)ポジティブに過ごすポジティブ思考を意識することも大切です。「笑う門には福来る」ということわざがあるように、前向きな思考の人にはうれしい出来事が引き寄せられてきます。いつもにこやかに過ごし、ポジティブ思考を心掛けましょう。■ちょっとした意識で運気は上がる運気が低下しているなと感じたら、日々の習慣を見直すことが大切。以下の記事では、運気アップの行動についてより詳しく紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね。(マイナビウーマン編集部)※画像はイメージです
2024年03月21日嫌なことや悪いことが続く時、即効で運気を上げる方法があればうれしいですよね。実は、運が良い人ほど自ら運を引き寄せる行動をしているのです。この記事では、即効で運気を上げる方法を20個紹介します。運気を下げてしまう行動もあわせて紹介しますので、ぜひ日々の行動をチェックしてみてくださいね。■即効で運気を上げる方法早速、即効で運気を上げる方法を紹介します。◇(1)掃除をする家の中や身の回りの掃除は、手っ取り早く運気アップにつながる行動です。特に玄関やトイレ、洗面所などは運気に強く関係する場所。こまめに掃除をして、いつも清潔に保ちましょう。◇(2)不用品は処分する不用品の処分も運気に大きく関係します。使っていない物をいつまでも放置すると、気の流れが悪くなってしまうのです。しばらく使っていない物、壊れていて使えない物などは思い切って断捨離しましょう。参考記事はこちら▼断捨離の不思議な効果とは?運気アップのために手放すべきアイテム◇(3)部屋を換気する部屋の換気をすると「気」が循環して、悪い運気が流れていきます。陽の光を取り入れながら空気の入れ替えをすればさらに効果的です。朝起きたらまずは窓を開けて、部屋の空気を入れ替えましょう。◇(4)パワースポットや神社に行くパワースポットや神社に行くのも、運気アップのための行動としておすすめです。心の浄化とエネルギーチャージができます。もし願い事がかなったら、お礼もかねて再び訪れると良いでしょう。◇(5)ポジティブに過ごすポジティブ思考を意識することも大切です。「笑う門には福来る」ということわざがあるように、前向きな思考の人にはうれしい出来事が引き寄せられてきます。いつもにこやかに過ごし、ポジティブ思考を心掛けましょう。◇(6)感謝の気持ちを忘れない周囲の人に対して感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。「ありがとう」という言葉は非常に波動が高く、口にすることでさらに運気アップを期待できます。あなた自身の自己肯定感も上がり、良い運気を引き寄せられるでしょう。参考記事はこちら▼ありがとうより波動の高い言葉はある?口に出したい強力な言葉6選◇(7)体を動かす運動はエネルギーの向上や運気の循環に効果的です。太陽の光を浴びながら運動することで、悪い気を浄化して良い気を取り込める効果も期待できます。無理のない範囲で、適度な運動を取り入れましょう。◇(8)十分な睡眠をとる運気を上げるには、十分な睡眠をとることも重要です。睡眠不足の状態ではネガティブな感情になりやすく、運気低下につながってしまいます。太陽光で自然に目覚めるような習慣であれば、よりポジティブな気持ちになれるはずです。◇(9)自然の中に身を置く定期的に自然を感じることも大切です。自然の中に身を置くことで、体内にたまった悪い気を浄化してくれる効果が期待できます。たまにはスマホを手放して、海や山に出掛けてみましょう。裸足で地面を歩くアーシングもおすすめです。参考記事はこちら▼グラウンディングのやり方とは?期待できる効果と心身を癒やす方法◇(10)待受画面を変えるスマートフォンやパソコンの待受画面を変更することで、運気アップを狙う方法もあります。気分が上がるお気に入りの画像、自分で撮影した写真などがおすすめ。毎日目にするものだからこそ、その画像から出る波動の影響を受け取りやすいのです。参考記事はこちら▼運気が上がる画像15選~恋愛運・仕事運・金運・対人運・全体運~◇(11)新しいことを始める運気が低迷しているように感じたら、新しいことを始めてみるのも良いでしょう。新たな趣味に挑戦したり、訪れたことのない場所に行ってみたりなど。いつもと違う行動をすることで新しい気を取り込むことができ、運気が循環していきます。◇(12)きれいな靴で外出する良い運気は足元からも入るとされています。お気に入りの靴・丁寧に手入れされた靴を履いて出掛けてみましょう。きっと良い運気をもたらしてくれるはずです。◇(13)運が良い人と一緒に過ごす運気は人から人に移るともいわれます。つまり、運が良い人と一緒に過ごすことで、あなたにも良い運気がもたらされるのです。また運が良い人は、無意識のうちに自分で運気を引き寄せる行動をしています。ぜひマネしてみましょう。◇(14)ピンク色の物を身につけるピンク色の物を身につけると恋愛運アップに効果的です。小物やファッション、メイクなどにピンク色を取り入れてみましょう。◇(15)瞑想する毎日1分間でも瞑想する習慣を身につけてみましょう。瞑想をすることで、ネガティブな思考から解放されます。ジャーナリングといって「書く瞑想」の方法もあります。自分に合った方法で取り入れてみましょう。参考記事はこちら▼ジャーナリングとは?書く瞑想のやり方と効果◇(16)爪を清潔に手入れする指先や足先は、良い運気を呼び込む場所。爪は伸びっぱなしにせず、清潔に手入れしましょう。お気に入りのネイルで美しく保つのもおすすめです。◇(17)玄関マット置く玄関は、新しい気を呼び込み悪い気をブロックする場所です。玄関マットを置くことで、外から来た悪い気が家の中に入らないようフィルターのような役割を果たしてくれます。定期的に玄関マットの掃除をしたり新調したりすることで、さらに運気アップを期待できるでしょう。参考記事はこちら▼玄関風水で金運アップ!インテリア・マット・鏡の選び方【専門家監修】◇(18)満月の日に月光浴をする満月の日には月光欲をするのもおすすめです。満月の日はエネルギーが高まります。スマホやパソコンとは距離を置いて、ゆったり過ごしましょう。参考記事はこちら▼満月が持つスピリチュアルな意味3つ。おすすめの過ごし方も紹介◇(19)財布を新調する財布を新調することで金運アップが期待できます。特に効果的なのは長財布。また、寅の日や一粒万倍日に合わせて新調するのもおすすめです。参考記事はこちら▼「一粒万倍日」はどんな日?避けるべき&始めるべきこと寅の日とは?やってはいけないことを紹介【2024年の開運カレンダー】◇(20)観葉植物を置く家の中に観葉植物を置くもの良いでしょう。小さい観葉植物をデスクに置くだけでも、運気のアップに効果的です。ただし、風水的にはサボテンやドライフラワーは避けるのがベターです。参考記事はこちら▼風水的にいい観葉植物とは?仕事・健康・恋愛・金運を高める24選#李家幽竹の風水ハック■運気を下げてしまう行動運気を上げる行動もあれば、逆に運気を下げてしまう行動もあります。無意識のうちに運気を下げてしまっていないかチェックしてみましょう。◇(1)悪口やネガティブな発言をする悪口を言ったりネガティブな発言をしたりすると、運気はどんどん下がっていきます。ネガティブな思考はネガティブな現実を引き寄せてしまうのです。できるだけポジティブな言葉に置き替えて、前向きな思考を意識しましょう。◇(2)古い下着を身に着ける古い下着は、良い運気を吸収してしまうとされています。古い下着を身につけていると、特に恋愛運の低下につながるため注意しましょう。自分自身の気分を上げるためにも、下着は定期的に新調するのがおすすめです。◇(3)寝室が散らかっている寝室は、良質な睡眠を取るために大切な場所です。その部屋が散らかっているとうまくエネルギーをチャージできず、結果的に運気低下につながってしまいます。普段から家の中を整理整頓しておくことが大切ですが、中でも寝室は特に清潔に保つよう心掛けましょう。◇(4)暴飲暴食をする暴飲暴食は体内環境を悪化させ、負のエネルギーをため込みやすくします。普段からバランスの取れた食事を心掛け、心身の健康を保ちましょう。□ちょっとした意識で運気は上がる運気が低下しているなと感じたら、日々の習慣を見直すことが大切。ちょっとした意識で、良い運気を引き寄せることができるかもしれません。無理のない範囲で、運気アップの行動を取り入れてみてくださいね。(LIB_zine)※画像はイメージです
2024年02月07日アユーラ(AYURA)は、超保湿&超バリアの“即効フェイスクリーム”「アユーラ モイストバリアクリーム」を2020年10月1日(木)より発売する。すり傷状態の肌を“うるおい密封”で即効ケアアユーラは、さまざまなストレスによりバリア機能が低下した肌に着目。からだや心の疲労などの内的ストレスを受けた肌は、激しい乾燥や刺激を感じて“すり傷状態”になっている。そこで着想したのが、現代の傷治療「モイストヒーリング処方」。これは消毒して、乾かして、かさぶたを作って治すという従来の傷治療=ドライヒーリングとは異なり、傷をしっかり覆い潤い(体液)を保つことできれいに治すという新しい傷治療方法だ。「アユーラ モイストバリアクリーム」では、湿潤状態をキープするモイストヒーリング処方を応用し、独特のテクスチャーと使用感を実現。摩擦フリーの軽いテクスチャーでありながら、うるおいを逃さないようぴたっと密封。栄養豊富&炎症ダメージを抑える植物由来のうるおい成分でしっかりと保湿して、乾燥から肌を守ってくれる。保湿力&回復力UPで“ふんわりやわらかもち肌”へ加えて、肌の保湿&回復リズムを司る「肌時計」にもフォーカス。肌時計の機能を正常に整えることで、肌本来の保湿力&回復力を向上させる。「アユーラ モイストバリアクリーム」最大の特徴となるのがその即効性。瞬時にうるおいを与え、素早くきれいに肌をケアしてくれる。朝・夜のスキンケアの最後に取り入れれば、日ごとに、健やかなやわらかもち肌へと導いてくれる。【詳細】アユーラ モイストバリアクリーム 30g 6,000円+税発売日:2020年10月1日(木)【問い合わせ先】アユーラTEL:0120-090-030(平日 10:00~18:00 土日祝休)
2020年06月29日ポーラ(POLA)の美白ブランド「ホワイトショット」シリーズに、新作シートマスク「ホワイトショット QXS」が登場。2020年4月1日(水)より発売される。“即効性”のある美白シートマスク「ホワイトショット QXS」は、“美白は時間がかかるのに、黒くなるのはあっという間…”という女性の肌悩みに着目して誕生した美白シートマスク。最大の特徴となるのは、ダメージを受けたくすみ肌から、クリアな透明肌に戻すまでの即効性に長けていること。肌に10分程のせるだけで、肌トーンをUPさせた“輝き肌”へと導いてくれる。肌の色ムラを集中補修そんな魔法のような美白シートマスクの秘密は、ポーラ独自の有効成分の配合で、色ムラの原因となる肌のメカニズムに、集中的に働きかけていること。たっぷりと美容液を含んだ美白シートマスクは、肌にピタッと密着して、澄み渡るような透明肌へと導いてくれる。なおシートマスクは、一包2枚入りのミニサイズ。目元やフェイスラインなど、気になるパーツごとはもちろん、複数組み合わせてフェイス全体をケアするのもオススメだ。美白サポートのドリンクタイプもさらに同日には、身体の内側から美白肌をサポートするドリンク「ホワイトショット インナーロック リキッド IXS」も同時発売。合わせて使用することで、より高い効果を期待することができる。詳細「ホワイトショット QXS」<医薬部外品>シートマスク 2枚入り(6.0mL)×20包 6,800円+税発売日:2020年4月1日(水)取扱:全国のポーラ ビューティーディレクター、コスメ&エステショップ「ポーラ ザ ビューティー」約670店舗を含む約4,200店のポーラショップ、全国有名百貨店ポーラコーナー66店舗、日本国内空港免税店コーナー11店舗、ポーラ公式オンラインストア■同日発売「ホワイトショット インナーロック リキッド IXS」<特許取得健康食品>配合成分に関する特許(特許第5590921号)価格:1箱 30mL×10本 5,800円+税用法容量:1日1本が目安。【問い合わせ先】ポーラお客さま相談室(フリーダイヤル)TEL:0120‐117-111
2019年12月08日歯学的顔やせメソッド2月15日、歯学的アプローチによるメソッドで、顔をやせさせて美しくなろうという新刊『歯科医が教える即効1秒小顔』が主婦と生活社より発売された。A5判で価格は1,100円(税別)、著者は歯科医師の関有美子氏である。雑誌・テレビでもおなじみの関有美子氏1985年、愛知県に生まれた関有美子氏は、東京医科歯科大学を卒業し、同大大学院に進んでいる。また、モデルやエステティシャンの経験もあり、ただ治療するだけでなく、より美しくという思いで、歯学による美容にも力を入れている。また、『anan』『ViVi』『CanCam』などの女性誌やバラエティ番組の出演も多数。デコレーションスイーツの日本マシュマロフォンダント協会(JMFA)の代表でもあり、『世界一かんたんで愛らしいお菓子 マシュマロフォンダント』などの著作もある。たった1秒歯を離すだけ!新刊『歯科医が教える即効1秒小顔』によれば、日本人の多くが「食いしばりグセ」を持っており、顎関節の咬筋に負荷がかかりすぎていることで、エラが張り出したり、顔に歪みを引き起こしたりしているという。同書ではすっきりしないフェイスラインやたるみの改善に効果があるという1回1秒歯を離すだけの簡単なメソッドを紹介。このメソッドにより、咬筋をほぐし、エラの張り出しや顔の歪みを解消、顎の下のたるみもすっきりさせるとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※歯科医が教える即効1秒小顔 - 主婦と生活社
2019年02月20日「即効!大人のお腹やせ」開催概要2018年9月17日(月)、NHKカルチャー横浜ランドマーク教室において、1日講座「即効!大人のお腹やせ」が開催される。『腹だけ痩せる技術』の著者でもある植森美緒が、お腹をきゅっと引き締めるテクニック「ドローイン」を伝授。受講者の98%が参加直後にサイズダウンする秘訣を学べる講座となっている。開催時間は13:30から15:00まで。受講料は会員が3,596円(税込み)、一般が4,276円(税込み)。女性限定。お腹やせを目指したい人だけでなく、姿勢に自信をもちたい人、腰痛やひざ痛、肩こりで悩んでいる人にもオススメだ。受講申し込みは、NHKカルチャーのウェブサイトにて受け付けている。問い合わせは、NHKカルチャー横浜ランドマーク教室(電話番号:045-224-1110)まで。健康運動指導士 植森美緒植森美緒は1965年生まれ。ダイエットに何度も失敗した経験を生かし、リバウンドしない方法を考案。自身も14kgの減量に成功した経験をもつ。現在は、スポーツクラブやカルチャースクールなどでセミナーやイベントなどを実施。著書には『植森式 大人のお腹やせ1週間ダイエットドローイン』、『お腹から即やせる~植森式日常生活を変えるだけメソッド~』などがある。(画像は植森美緒オフィシャルウェブサイトより)【参考】※NHKカルチャー※植森美緒オフィシャルウェブサイト
2018年08月05日毎日のケアに「目元のお手入れ」を取り入れるのなら、“即効性”を求めたいですよね?今回は、即効性が期待できる、目元悩みを解決するアイテムをご紹介します。“即効”で目元悩みを解決に導く!オススメアイテム①エスティ ローダー アドバンス ナイト リペア アイ コンセントレイト9,720円(税込)Estée Lauderさん(@esteelauder)がシェアした投稿 – 2017 10月 27 5:49午前 PDT「補強」「修復」「保湿」の3つの効果をしっかりと発揮するアイクリームです。革新的な360°マトリックス テクノロジー(TM)によって、微小運動によるストレスから肌を守る頼もしいクッションとふっくらとした目もとを実現させ、その状態を維持します。して働いてくれますので、デリケートな目もとをサポートします。24時間パワフルに保湿してくれることでしょう。さらに、アドバンス ナイト リペア独自のクロノラックスCB(TM)テクノロジーを配合していますので、DNAダメージの修復を活性化させてくれます。シワや小ジワ、目の下のむくみ、クマなど、目もとのあらゆるエイジングサインに効果的です。“即効”で目元悩みを解決に導く!オススメアイテム②シスレー シスレイヤ インテグラル クレーム コントゥール デ ユー20,520円(税込)Sisley Paris Japan シスレージャパンさん(@sisleyparisjapan)がシェアした投稿 – 2017 10月 26 8:05午後 PDT細胞のライフサイクルを整えてくれながらも、目もと・口もとを包括的にケアしてくれるクリームです。肌のハリ感を高めてくれますので、凹凸をなめらかに整えることができ、目もとや口もとのシワを目立たなくしてくれることでしょう。また、優れた効能を持つ画期的な植物由来の新成分を独自のブレンドで配合していますので、むくみやクマ(青クマや茶クマ)を徹底ケアします。リッチでシルキーな心地よいテクスチャーなので、敏感な皮膚でもするすると塗ることができます。コクのあるクリームが、肌をやわらかくなめらかに仕上げます。オレンジブロッサムウォーター、メイローズウォーターのほのかな心地よい香りです。“即効”で目元悩みを解決に導く!オススメアイテム③ベアミネラル スキンロンジェヴィティ VP アイ ジェルクリーム5,184円(税込)bareMineralsさん(@bareminerals)がシェアした投稿 – 2017 9月 23 9:13午前 PDT目もとをふっくらに仕上げ、トータルな健康美を目指すことのできる目もと専用美容液です。年齢、肌質、肌タイプ関係なく、すべての方に使っていただけます。ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいる沖縄古来の植物 「長命草」と、長命草のはたらきを最大限引き出すことができる植物成分から成るスキンミメティック テクノロジーを配合しています。 それによって、将来にわたりヘルシーで鮮度のある肌に仕上げてくれることでしょう。また、 美容液の浸透感とクリームのコクを併せ持つジェルクリームによって、乾燥しがちな目もとにみずみずしいうるおいを届けてくれますので、長時間にわたりうるおいをキープしてくれることでしょう。“即効”で目元悩みを解決に導く!オススメアイテム④フローフシTHEまつげ美容液1,260円(税込)FLOWFUSHI Officialさん(@flowfushi)がシェアした投稿 – 2015 10月 27 6:05午後 PDTまぶたとまつ毛の境目に指の腹で塗ることができる、まつげ美容液です。まつ毛が育つ土壌となるまぶた全体の環境をケアすることによって、健康なまつ毛を育む美容液なのです。保湿成分をたっぷりと配合していますので、アイクリームや眉毛ケアにも使用することができるでしょう。皮膚が薄く、デリケートな目元を考えて作られました。アイケアに求めるものは、「シワを目立たなくする」「くすみを解消する」と言う風に、人によってさまざまかと思います。でも、やはり「できるだけ早く、効果を発揮してほしい」と願う方は多いでしょう。そんな方こそ、即効性のあるアイケアアイテムを使用しましょう。素早く、的確に目元悩みを解消してくれるはずです。ぜひ今回ご紹介した、オススメの即効性あるアイケアアイテムを参考にしてみてくださいね。値段なども少し異なったりしますので、自分好みのものを見つけて使用するといいでしょう。いくら即効性があるとは言っても、毎日続けないとやはり意味がないからです。毎日アイケアを取り入れて、悩み知らずな目元を実現しましょう!※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年11月17日経絡整体師 朝井麗華先生が提唱する「筋膜ゆるめ」を応用した「骨つかみ」で小顔効果を狙うメソッド。即効性が魅力ですが、直接咬筋やアゴをつかむ方法のほかに、鎖骨をつかんで "掘り起こす" のも、華奢な印象の演出に有効です。○3本の指で掘り起こす!鎖骨つかみは親指と人差し指、中指の3本の指を使って骨 (鎖骨) をつかみます。骨を3~5秒程度つかんだらゆるめます。この方法により、骨のキワにたまっている老廃物を流していきます。鎖骨ラインのできるだけ多くの箇所でこれを繰り返します。つかむ時はしっかりとグイッと。なお、この「骨をつかんで掘り出す」引き締めテクニックは全員に応用が可能だそうです。おっぱい番長・朝井式 即効「小顔」美容テク - 鎖骨つかみで華奢見えに!本稿で紹介した筋膜ゆるめは、朝井先生の著書「おっぱい番長・朝井式筋膜ゆるめあきらめていたコリがスッキリ! (シュシュアリスブックス)」(KADOKAWA刊) で詳しく解説されています。朝井先生の「筋膜ゆるめ」は、これまでのマッサージと異なり、もみほぐすわけではありません。その名の通り筋膜をゆるめるメソッドであり、即効性が期待できるほか、自分でいつでもできるメリットがあります。もちろん、症状が改善されるまで毎日行った方がいいでしょう。筋膜をつかむと「痛い」と感じることがありますが、これは筋肉・筋膜が固まっているから。ゆるんでいたら痛くはなりません。痛さを感じなくなるまで続けるのがこのメソッドのポイントです。なお、指を強く押しつける動作が必要ですので、ネイルを付けている人や爪が長い人は注意が必要です。○教えてくれたのは……朝井麗華さん経絡整体師。美しく健康になるサロン『気・Reika』主宰。臨床検査業界を経て、夫の闘病をきっかけに東洋医学や本当の健康を追求し始める。卓越した技術と理論が口コミで広がり、日本一予約がとれないサロンとして人気に。タレントやモデル、美容関係者などに施術を行う傍ら、テレビや雑誌などメディアでも活躍している。本稿の内容を実行したことによる損害や障害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負うことができません。記載内容を行う場合は、その有効性、安全性など十分に考慮いただくようお願い致します。記載内容は記事掲載日時点の法令や情報に基づいたものです。また紹介されている商品やサービスは、すでに提供が終了していることもあるほか、入手先など記事に掲載されている情報のみとなり、お問い合わせに応じることができません。記載内容を参考にしていただき、ご自身の暮らしにお役立ていただけますと幸いです。
2015年08月18日TVや雑誌の美容特集で話題となった「サバ缶ダイエット」。一時はどこのスーパーでも「サバ缶」が売り切れになったほど!「即効ヤセ」できるかも!?ということで未だに人気の「サバ缶ダイエット」ですが、何がそんなにスゴイのか徹底検証してみました。■1.サバ缶がヤセやすいと言われるヒミツサバ缶のダイエット効果で注目されたのは「EPA」という成分。青魚に多く含まれ、特にサバ缶は含有率が高いそうです。この「EPA」が、別名「やせホルモン」と言われる「GLP-1」というホルモンの分泌を促してくれるということで、サバ缶ダイエットに火が付いたのです。■2.別名「やせホルモン」GLP-1の働きでは、「GLP-1」は具体的に、体にどのように影響するのでしょうか。北海道大学の研究資料によると、余分な糖分や体脂肪を代謝する上、胃に働きかけて満腹中枢を刺激し、食欲を抑制してくれるのだそう。ダイエット中は「美味しいものを、たくさん食べたい!」という欲が治まってくれるだけでも嬉しいですよね。■3.サバ缶が肥満率を低くしたまた、日本医科大学の調べでは、サバ缶の消費率No.1の山形県が女性の肥満率が低いことがわかっているそうですよ!また先述の「GLP-1」が分泌された後に、軽くストレッチや、スクワット、軽いウォーキングなどを行うと、体脂肪の燃焼率がUPしたという研究データもあるそうです。サバ缶を食べた後に、ショッピングでもいいので、歩く機会を増やしてみましょう。■4.サバ缶を1日おきに食べてみる毎日のように同じものを食べる「ばっかり食べ」では栄養が偏る傾向があるので、摂り方としては、サバ缶を1日おきに食べると良いでしょう。また、「GLP-1」に糖質や脂質代謝の効果が期待できるとはいえ、脂っこいものやスイーツを一緒に取ってしまうとせっかくの「GLP-1」の仕事を増やしてしまいます。食べる時は、サバ缶の「EPA」と共に「GLP-1」が分泌されやすいように、野菜などの食物繊維を一緒にとるようにしましょう。■5.簡単なサバ缶の食べ方・3選料理が嫌いな女子でも取り入れやすいサバ缶の食べ方1)ツナ缶のように、サラダに入れたり、サンドイッチの具にする。2)トロロご飯や卵かけご飯と共に丼にして頂く。ネギやシソ、三つ葉などをトッピングして栄養バランスの良い丼にしましょう。3)市販のパスタソースやレトルトカレーに入れる。市販のソースやルーはお肉や魚介類が少量しか入っていないので、サバ缶をドーンと入れて具沢山に!■おわりに缶詰は缶に密封されるので、保存料が含まれていないものがほとんどだそうです。また旬の時期の美味しく、栄養価の高いサバが密封されているので、年中、リーズナブルなお値段で旬サバが頂けるのも魅力ですね。(丸田みわ子/ハウコレ)【参考】※公益社団法人日本栄養・食料学会研究業績
2014年06月02日夏真っ盛り、体を露出する機会を迎えて、こんなはずじゃなかったと焦っている人もいるのでは? でも、もう間に合わないと思うのは少し待って。今から始めて夏の間にやせられる、即効ヤセの方法をご紹介します。その“全身やせ”ストレッチを教えてくれるのは、母となった今でも透明感のあるナチュラルな美しさいっぱいのSHIHOさん。彼女は、ヨガやエクササイズ、ストレッチを続けることで、骨格を整え、正しい姿勢を身に着けることができ、あっという間に全身がキレイになることに気づいたと言います。“正しい姿勢”のために必要な骨格作りを実践すれば、どんな部分やせトレーニングをするよりも効果があり、何より確実に、早く、簡単に“全身やせ”するそう。“正しい姿勢”のために必要な骨格作りをまとめた、累計20万部突破の話題の『トリニティスリム“全身やせ”ストレッチ』より、お腹周りに効きやすいストレッチをご紹介します! ■ダイヴ意識ポイント:お腹、わき腹、お尻(左から1. 2. 3)1. 肩幅よりも少し広めに脚を開いて、足は平行にして立つ。両手は肩に添える。2. ひじを上げてから手を真上に、丁寧に伸ばす。3. お腹を丸めながら、前に飛び込む。(左から4. 5. 6)4. 肩の力を抜いて、左右交互に揺らしてリラックス。5. お腹を丸めたまま、下腹部から背骨を下からひとつひとつ丁寧に起こしていく。6. お腹でコントロールしながら上体を起こして、最後に頭を戻す。7. 1~6を、右斜め、左斜めの方向でもそれぞれ数回繰り返す。■ペルヴィック意識ポイント:下腹、骨盤まわり、お尻(左から1. 2)1. 肩幅よりも少し広めに脚を開いて、つま先は少し外側に向けて立つ。下腹部はしっかりと引き上げて。両手は肩に添える。2. つむじから上に引っぱられている意識を持ちながら、ひざはつま先と同じ方向に向けて腰を落としていく。(左から3. 4)3. お尻を軽く締めて、恥骨を上げる。4. ゆっくりとひざを伸ばす。同時に、肩をしっかり下げるイメージで手は下へ。“リズム感”というよりは、“流れ”を大切に。1~4を数回繰り返す。『TRINITY-SLIM “全身やせ”ストレッチ』では、他にもさまざまなストレッチが紹介されているので、ぜひ実践して、SHIHO流の“全身やせ”を体験してみては?■書籍紹介『TRINITY-SLIM “全身やせ”ストレッチ』SHIHOが−15kgの減量に成功した“全身やせ”ストレッチを凝縮した1冊。「カーヴィーダンス」の樫木裕実先生と SHIHO が直接指導するDVD付き! 書籍の詳細はこちら 『TRINITY-SLIM “全身やせ”ライフ』シリーズ累計20万部突破の“全身やせ”メソッド入門編。話題の“腹凹ベルト”付きで、たった6ページのながらエクササイズを紹介。 書籍の詳細はこちら
2013年08月16日