定着してきた在宅ワーク。家でのオンラインワークは快適な部分はありつつも、仕事の区切りがつけられず一日中仕事モードになったり、疲れやすくなっていませんか?在宅ワークをもっと快適にしたい!欲張れば、美容につながるアイテムも取り入れたい!そんな在宅ワーカーにおすすめの快適ライフグッズや美容アイテムをピックアップ。【ブルーライトカット、間食対策…】在宅ワークをもっとごきげんに、美容も叶える!本当に使える在宅アイテム出典:byBirth1.ブルーライトカット99.2%のベース&ファンデで、時短&エイジングブロックナチュラグラッセメイクアップ クリームN30g3,080円(税込)出典:byBirth全2色(01 シャンパンベージュ・02 ナチュラルベージュ)SPF44・PA+++/ブルーライトカット99.2%パソコンやタブレット、スマホを使っての作業が多い私たち。ブルーライト対策はしていますか?パソコンやスマホなどの画面から発生するブルーライトは強い光で、長時間目にすると目が疲れやすくなったり、睡眠の質などにも影響が出てしまいます。そしてブルーライトによって、肌の老化が促進され肝斑やシミができやすくなったり、コラーゲンが破壊されるのでたるみやすくなることも。外出は控えて紫外線にあまりあたっていないはずなのに、くすみやシミが濃くなったと感じたら、『ブルーライト焼けかも?』と早急に対策を!少しずつ、ブルーライトカット効果のある化粧下地が登場してきましたが、「ナチュラグラッセメイクアップ クリームN」がおすすめ!出典:byBirthメイクアップベース(化粧下地)とファンデーションが1本になっていて、ブルーライトは99.2%カット。そしてSPF44・PA+++と紫外線対策もしっかりできるので、日焼け止めとしても使えます。のびもよく、カバー力も適度にあり、なにより付け心地が軽くきれいなツヤ肌に仕上がる名品。出典:byBirth出典:byBirthこれ一本でベースメイクが完了し、手間がかからないので、おうちメイクにもぴったり。オンラインミーティングの日に使えます。出典:byBirthそれでいてブルーライト対策もできるので、非常に優秀なアイテム。石鹸で落ちるので、いつもよりもクレンジングが楽なのがまた良い!「在宅ワーク中、おうちメイクの工程は手抜きしたいけど綺麗な自分で過ごしたい」そんなわがままを叶えます。2.ラボン柔軟剤入り洗剤850g548円(税込)出典:byBirth花粉のシーズンもあり、洗濯物を部屋干ししている方も多いのでは?部屋干しをしていると気になるのがニオイです。在宅ワーク中、部屋干しのニオイが気になってしまう方は、抗菌効果がより高い柔軟剤・洗剤を使いましょう。ルームフレグランスやファブリックミストなど、空間の香りづけに人気の「ラボン」からは、抗菌力が48時間にパワーアップした柔軟剤入り洗剤が登場しました。部屋干しの菌の増殖によるイヤな生乾き臭を抑え、清潔感のある香りが長時間続きます。香りの感応性もアップし、心地よい香りをより楽しめるようになりました。出典:byBirthジャスミンの香りが印象的で上品なフローラルグリーン系の「シャンパンムーン」や、男女ともに使える大人っぽいウッディ系「ラグジュアリーリラックス」。ベルガモットやローズの香りがやさしく華やかな「フローラルシック」、ベリーやバニラの香りがキュートな「スウィートフローラル」と香りも4種類。空間を上質に高めクリーンアップするような香りで、部屋干しをしていても快適です。また、柔軟剤と洗剤が一緒になっているので手間いらず。すすぎが1回で済むように改良もされており、洗濯が非常に楽になりました。家事をしながら仕事もしなきゃいけない、部屋干しのニオイが気になって集中できない!そんな在宅ワーカーさんにおすすめです。3.KOREDAKE完全栄養プロテイン1袋 810g(約15食分)5,478円(税込)出典:byBirth在宅ワークで体を動かす時間が減ったのに、おなかの減りもすごい…と悩んでいませんか?頭を使うのでどうしても糖分を欲するとき、小腹が減って集中力が下がるときってありますよね。朝食や昼食をいっぱい摂ってしまうと、血糖値が急上昇して眠気に襲われる…。消費カロリーは少ないのに、小腹を満たすためにおやつをたくさん食べてしまって太ってきた。在宅ワークならではの〈食の悩み〉も増えてきています。小腹がすいたとき、食事の量や体型をコントロールしたいときは、プロテインドリンクを取り入れてみましょう!最近は粉っぽさや人工的な甘さが改良されたプロテインドリンクも増えています。脂質や糖質は抑えつつも、髪や肌・爪・臓器などの生成にかかせないタンパク質を手軽に補給。筋トレなどボディメイクをする目的ではなく、健康維持や美容管理に取り入れている方も増えています!プロテイン初心者の女性におすすめなのが、「KOREDAKE」のプロテイン。出典:byBirthロイヤルミルクティーの美味しい味、粉の溶けやすさ、女性に必要な栄養素がしっかりとれ、フードアレンジレシピも豊富です。「KOREDAKE」はソイプロテインで、摂取してからの吸収も5時間ほどとゆっくりなので腹持ちも抜群。タンパク質だけでなく、食物繊維や鉄分、葉酸も入っていたりと、女性に必要な1日分の栄養素を補給することができます。出典:byBirth葉酸は女性にとっても摂取しておきたい成分なので、毎日とれるのがうれしいですよね。豆乳やアーモンドミルクなどで割って、シナモンをかけたらチャイラテ風に。出典:byBirth人工甘味料も使っていないので、いやな甘さがなく、とにかく美味しい。カフェクオリティの味なので、プロテインが苦手な方や初心者にぴったりです。レンジであたためてホットでも楽しめます。小腹がすいたとき、甘いものが食べたいとき、1食置き換えて眠気予防や体型維持にも効果的。在宅ワークのお供に頼れるプロテインがあると、とても心強いですよ。在宅ワーク、気持ちを上げて使えるアイテム3選いかがでしたか?外に出ることや人と会うことも以前より少なくなって、気持ちが沈んでしまったり、身体に負担がかかっているかもしれません。そんなときに、すこしでも快適に在宅ワークができるようなアイテムをピックアップしました。ぜひ在宅ワーカーの方は参考にしてみてくださいね。
2021年03月23日業務効率化のため、そして新型コロナウイルス感染症対策のため、在宅ワークを推進する企業が増えている昨今。在宅時間が長くなると、家が汚れやすくなったり、食事を用意する回数が増えたりと、これまで以上に家事の負担が増えるという問題もあります。そんな中、パナソニックでは、事前調査で「新型コロナウイルス感染拡大以降、在宅ワークをする機会が週3回以上に増えた」と回答した20~40代のロボット掃除機ユーザー500名(既婚かつ会社員の男女)を対象としたアンケートにより、「在宅ワーク時の床掃除」に関する実態を調査しました。「在宅ワークが増えたことで、床が汚れやすくなった」と答えた人が9割近くに!はじめに、「在宅ワークの日は、そうでない日(オフィスなどでの勤務のとき)と比べて、どれくらい自宅にいる時間が増えますか?」と質問したところ、平均「9.4時間」という結果に。働き方の変化により、家にいる時間が大幅に長くなっていることがわかります。しかし、そのぶん、「在宅ワークが増えたことで自宅の床が汚れやすくなったと感じる」人が約9割(88%)に。在宅ワークで家にいる時間が増えると、床の汚れも実感しやすくなるようです。家で仕事をしている最中に、ロボット掃除機を使うことが「不安・不満」と感じる人が8割超床掃除の負担を軽減するうえで頼りにしたいのが、仕事中に自動で床をきれいにしてくれる「ロボット掃除機」ですが、「家で仕事をしている最中にロボット掃除機を使用することについて、不安・不満を感じることはありますか?」と聞くと、84%が「ある」と回答。具体的に「どのような点を不安・不満に感じるか」を質問したところ、「音がうるさくて仕事に集中できなくなる」(62%)、「音がうるさくてオンライン会議の邪魔になる」(56%)など「音」に関する回答が多く、以下、「仕事中にきちんと掃除ができているか不安になる」(26%)、「仕事をしている部屋に入ってくる」(18%)と続きました。また、「静音機能やエリア設定など、在宅ワークに対応したロボット掃除機は、今後需要が増えると思いますか?」と質問したところ、実に95%が「そう思う」と回答。持ち主が在宅ワークをおこなうことを想定したロボット掃除機を求めている人が多いことがわかります。「在宅ワーク対応」の設定・機能を搭載した、パナソニックの次世代ロボット掃除機「ルーロ」今回の調査では、在宅ワーク中の大きな味方であるはずのロボット掃除機が、むしろ仕事の邪魔になっているケースが多いことが判明。在宅時の状況まで考慮してロボット掃除機を選ぶことが重要と言えるでしょう。そこでおすすめなのが、パナソニックの次世代ロボット掃除機「ルーロ」です。WEB会議や電話中も邪魔にならない「音ひかえめ設定」のほか、今どの場所を掃除しているかをスマートフォンで確認できる「リアルタイムマップ機能」、仕事部屋に立ち入らせない「エリア設定」など、在宅ワークをする人にとって心強い設定・機能を多数搭載しています。新しい生活様式に対応した、さまざまな機能を搭載している「ルーロ」。在宅ワーク中のお掃除にお悩みの方は、ぜひ検討してみてください。【参考】※パナソニック「ルーロ」ブランドサイト
2021年03月12日イラストレーターのキリ(@kiriillust)さんは、一緒に暮らす柴犬の、こつぶちゃんとの日常を漫画化。好評を得ています。普段は在宅ワークをしているキリさん。仕事中は机から離れることがほとんどありませんが、たまに席を立つと…。(2/2)この他もう1話、URLから読めます (3/2.10時までどなたでも読めます) #豆しばこつぶ pic.twitter.com/V6KEH0JGYZ — キリ@マンガ豆しばこつぶ月曜更新イラストレーター (@kiriillust) March 1, 2021 飼い主さんが動くと「散歩かな?」「おやつかな?」とつい期待をしてしまう、こつぶちゃん。ただトイレに行っただけでも、ドアの前で待ち構えて見つめてくるそうです。こんなかわいらしい行動をされたら、仕事を早く切り上げてしまいたくなるでしょう。読者からは、「分かります。うちの子も最近こんな感じです」「我が家のウサギと同じ行動!かわいいですね」など共感するコメントが寄せられました。飼い主さんの仕事中は、構ってほしい気持ちがありつつも、静かに待っていてくれる愛犬に、キュンとさせられますね![文・構成/grape編集部]
2021年03月02日在宅テレワークを実践する方が増えています。自宅で仕事をすることで、「密を避けられる」「通勤時間がゼロになる」「家事と仕事を両立しやすくなる」などのメリットを感じている方も多いことでしょう。しかし一方で、「在宅テレワークだと運動不足になりやすく、太りやすい」という声もよく聞きます。筆者は数年前からテレワークを実践していますが、仕事中も体を動かすことを心がけ、現在も10年前と同じ体重をキープしています。今回は、在宅テレワーク中の運動不足を予防し、太りにくい体づくりをするために役立つ情報をお届けします!在宅テレワークで運動不足を解消するための工夫自宅で仕事をこなしながら運動不足を予防するためには、「ちょっとした運動をこまめに行う」のがおすすめです。筆者も実践している6つの方法がこちらです。1.仕事の合間に家事を取り入れる出典:byBirthせっかく自宅にいるのなら、仕事の合間に家事を取り入れて体を動かしましょう。あくまでも仕事中なので、短時間で済む家事をてきぱきとやるのがおすすめです。たとえば、布団を干す、窓を開けて空気を入れ替える、などの小さな家事をするだけでも、同じ姿勢が長時間続くのを防げます。たとえ布団を干した後で雨が降ってきたとしても、すぐに取り込めるのは在宅テレワークの特権ですね。2.仕事中にストレッチを取り入れる出典:byBirth仕事中に簡単なストレッチをするのもおすすめです。オフィスだと周囲の目が気になりますが、誰も見ていない自宅なら、どんなストレッチでも自由自在にできます。床に寝そべって全身を伸ばしたり、椅子に座って上半身をひねったり、立ち姿勢でふくらはぎを伸ばしたりなど、色々なストレッチを取り入れるのが飽きずに続けるコツです。デスクワークで疲れた時のリフレッシュにも役立ちます。3.立ち姿勢で仕事をする出典:byBirth座りっぱなし予防には、立ち姿勢でPC作業をするのもひとつの手です。最近はさまざまなタイプのスタンディングデスクが揃っており、好みや用途に合わせて選べます。スタンディングデスクは高さが固定されているものと、自分で高さを調節できるものがあります。高さが自分に合っていないと使いづらいので、固定されているタイプの場合は、高さが自分に合うものを選びましょう。自宅のカウンターキッチンなどをスタンディングデスクとして代用できる場合もあります。4.“ながら筋トレ”で鍛える出典:byBirthテレワークでの運動不足解消には、“ながら筋トレ”も役立ちます。たとえば、立ち姿勢で仕事をしながらスクワットをする、などのやり方があります。定番のスクワットは、足を肩幅に広げてまっすぐ立ち、太ももが床と水平になるようにひざを曲げるやり方です。1分間に10回程度を目安に、無理のない範囲でやってみましょう。仕事以外でも、料理をしている時や歯磨きの時、テレビを見る時など、自宅で過ごすさまざまな場面で“ながら筋トレ”を取り入れることで、より効率的に鍛えられます。5.ウォーキングやヨガを習慣化する出典:byBirth在宅テレワークは通勤で歩く必要がない分、運動不足になりやすいですよね。対策として、本来なら通勤のために使うはずの時間を運動にあてることで、運動不足解消につなげてはいかがでしょうか。ウォーキングやヨガなどは、普段あまり運動をしない方でも取り入れやすいエクササイズです。筆者には複数のウォーキングコースがあり、その日の気分に合わせてコースを選んで歩いています。自宅のリビングにヨガマットを広げて、一人ヨガを楽しむこともあります。ストレスを感じる日は、好きなBGMを流しながらヨガをするとリラックスできます。誰かにヨガを教えてもらいたい場合は、オンラインヨガも人気です。6.スマホなどのアラーム機能を活用する出典:byBirth自宅で仕事をしていると、オフィスのように誰かに話しかけられることがありません。そのため、つい仕事に集中し過ぎて何時間も座りっぱなしになってしまう、というのはよくあるパターンです。そんな時に役立つのが、スマホやスマートウォッチなどのアラーム機能です。30分毎、または1時間毎にアラームが鳴るように設定しておき、アラームが鳴ったら体を動かすようにします。「仕事中に体を動かそうと思っていても、つい忘れてしまう」という方には便利な方法です。テレワーク中は30分おきに体を動かそう!運動不足になりがちな在宅テレワークですが、ちょっとした工夫をこまめに取り入れることで座りっぱなしを予防し、体を動かせます。仕事をしながら運動や家事ができるのは、在宅テレワークならではの魅力です。前向きに捉えて工夫してみると、仕事や運動が楽しくなりそうですね。テレワークでも健康的な毎日を目指しましょう!
2021年01月25日「これまで数多くの女性高齢者の取材をしてきましたが、家で死にたいという人が9割。施設などで死にたいという人は1割くらい。そのうえで一人暮らしの女性が在宅死をしたいと望む場合、数多くのハードルがあることを覚悟すべきことも事実です」こう話すのは、おひとりさまの終活を応援するNPO法人「SSS(スリーエス)ネットワーク」を立ち上げた作家の松原惇子さん。最新著『ひとりで老いるということ』が話題の松原さんに、女性が安心して、ひとり在宅死を迎えるための心得を聞いた。「まず最初に言いたいのは、自分の体調が悪くなってからでは遅い。まだ自分に気力がある時期に、つぎのことを実践すること。耳当たりの厳しいことも言いますが、全部これまで私が見聞きした現実をもとにお話しするものです」(松原さん・以下同)【1】近所の地域包括支援センター(もしくは社会福祉協議会)とつながりをもっておく「遠くにいる親族は全く頼りにならないと考えてください。頼りになるのは、住んでいる地域の人だけ。まずは公的支援先である地域包括支援センター(もしくは社会福祉協議会)を知っておくこと。地元の役所に聞けば、場所がわかりますので、一度、パンフなどをもらいに足を運んでほしいんです。ここが自分の最後の砦になるところだと、確認してきてください」地元の地域包括支援センターは想像以上に丁寧に応対してくれるはず。臆することなく出向いて、担当者と顔見知りになっておくことが、いざ介護が必要となったとき、心強い窓口になる。【2】元気なうちに親しい人に自宅のカギを渡しておく「老後、ひとりで暮らすときには、自分から地域とつながらないと孤立してしまいます。億劫がらずに、地域のボランティア活動や習い事、スポーツクラブなど、なんでもよいので、地元の社交場に顔を出すこと。これがいざというとき、生きる絆に。こうした存在ができたら、自宅のカギを預けるようにすると、自分が身動きできなくなる不測の事態に対応でき、安心」ただ実際には、自宅のカギを渡すほど親しい人がすぐにできるわけではない。いますぐに渡すというよりも、カギを渡してもよいというレベルの友人作りから始めてはどうだろうか?【3】書類の処理を頼める若い友人を見つける「高齢になると、税金や福祉関係などの書類の処理がだんだんむずかしくなってきます。これをサポートしてくれる若い人が身近にいると心強い。これも地域の社交場に参加することで知り合うことができると思います」【4】親切な友達には注意が必要「これは【2】【3】と矛盾すると思われるかもしれませんが、やたらに親切に近づいてくる人には注意も必要です。高齢になると、寂しい気持ちに負け、親切にされるとつい他人にダマされやすくなることはさけられません」松原さんによれば、親戚などから「養女」をとるケースもトラブルが多くおすすめできないとか。【5】銀行、郵便局のカモになるな「世知辛い世の中で、昔は信用がおけた銀行や郵便局の訪問員に不必要な金融商品を売りつけられる事件も多発しています。とくに銀行の窓口がもっとも危険。金融に知識のない老人は銀行や郵便局にはむやみに近づかないことがいちばん安全です」不安が多いウィズコロナ時代を乗り切る知恵としても、この心得を活用してはいかが。「女性自身」2021年2月2日号 掲載
2021年01月21日うちの猫が仕事を失った。海外の掲示板『Reddit』ユーザーのBootlegMoonさんが、こんなタイトルの動画を投稿。猫好きの人たちから反響が上がっています。映っているのは家で仕事をしている投稿者さんと、愛猫の『ゴブリン』。どうやらゴブリンは、投稿者さんがパソコンを使って作業をしていると、キーボードの上に乗るという『仕事』にいつも励んでいたようです。ところがある日突然、その『仕事』ができなくなりました。なぜなら…。My cat losing his day job from r/funnyこれではキーボードの上に乗れない!この動画にはさまざまなコメントが寄せられています。・天才的なアイディアだ。・このキーボードカバーはどこで買えるの?・かわいそうだけどかわいい!・うちの猫はキーボードからどかしたらマウスパッドの上に座るよ。飼い主さんがパソコンを使っていると、キーボードの上に乗りたがる猫はとても多いようですね。投稿者さんが置いているのは猫対策用のキーボードカバーではなく、パソコンのモニターを置くためのスタンドです。キーボードの上に置いて手を入れると、猫が邪魔できない絶妙な高さになるのですね。グッドアイディア!どうにかしてキーボードに触ろうとするゴブリンがちょっとかわいそうになってしまいますが、これも大事な仕事のため。『仕事を邪魔するという仕事』を失ったゴブリンですが、飼い主さんの作業が終わったらたっぷりと遊んでもらえることでしょう![文・構成/grape編集部]
2020年12月16日2020年1月から、世界中で猛威を振るっている新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)。コロナウイルスの流行により、私たちの生活は一変しました。人との接触を避けるために、仕事が在宅勤務に切り替わった人も多いでしょう。最高すぎる在宅勤務の光景『櫁(みつ)』くんと『椋(むく)』くんという2匹の猫と暮らしている、飼い主(@mitsu_muku0704)さん。「在宅最高」というひと言とともに、次のような画像をTwitterに公開しました。在宅最高 pic.twitter.com/yrnc8V98To — 櫁と椋 (@mitsu_muku0704) December 9, 2020 こりゃあ、たまらん…!パソコンを操作する飼い主さんの腕の中に、すっぽりと収まった猫は、至福の表情を浮かべています。【ネットの声】・ここは天国かよ…。・猫も「在宅最高!」っていってそう。・うらやましい。うちの子はキーボードにのってくる。飼い主さんにとっても素敵な仕事環境ですが、猫にとっても嬉しいシチュエーションかもしれませんね。こんな環境に身を置いたら、パソコンを打ちながら、ついつい愛猫の顔をのぞきこみたくなってしまいそうです…![文・構成/grape編集部]
2020年12月11日柄本佑主演、在宅医療のスペシャリストの長尾和宏による著書「痛くない死に方」「痛い在宅医」を映画化した『痛くない死に方』。この度、本作の特報映像と場面写真が公開された。本作は、日々仕事に追われ家庭崩壊の危機に陥っている河田仁(柄本さん)が、大病院でなく“在宅医”だからこそできる医療を模索し、人と向き合うことを実践していく成長物語。公開中の特報映像では、坂井真紀演じる“痛くない在宅医”を父親のために選択する智美のシーンからスタート。奥田瑛二演じる河田の先輩・長野浩平や、余貴美子演じる長野と在宅医療を支える看護師・中井春菜、“延命治療はしたくない”と語る、河田が担当することになる宇崎竜童演じる明るい末期の肺がん患者・本多彰ら豪華キャストが登場している。そして、河田が神妙な面持ちで「在宅医に一番大事なことって、何なんでしょうか…」という台詞で締めくくられている。本作の原作者で医療監修も務めた長尾さんは「この映画は拙書『痛くない死に方』と『痛い在宅医』が原作である。しかし高橋伴明監督には他の本も読んで頂き、とても練られた脚本を書いて頂いた」と絶賛し、「国策である在宅医療はこれまで美談でしか語られてこなかった。リアルを語るとすぐに矢が飛んできた。でも僕は美談が大嫌い。患者目線、家族目線から見た在宅医療とはどんなものなのか。どうすれば望む最期が本当に叶うのか。どんな医者を選べばいいのか。百聞は一見にしかずというが、まさにこの映画に在宅医療の本質が凝縮されている」とコメント。キャストの坂井さんは「『死』というものへと向かっていく家族と向き合う日々は、演じていることという枠をこえて、言葉にできない感情との闘いでした」と撮影をふり返り、「この作品が、私たちの未来への希望となり、人生最後の時がよりあたたかいものになれば」と願った。そして同じく本作に出演する奥田さんは、「生きるとは、食べること」というセリフでNGを連発してしまったと明かし、「撮影時を思い出すために書棚に納めてある台本を一年半ぶりに手に取りページをめくった。『生きるとは、食べること』そこに線が引いてあり、さらに上部の空白に大きく自筆で書いてあった。なのに撮影時のNG連発、原因はいかにその台詞がこの映画にとって大切な言葉であるかという証しである。それを一人の医師として表現する。己と役の医師、長野浩平、さらに原作者であるこの役のモデルでもある長尾和宏先生、一体感を持ち現場に満々と臨んでいるつもりだったのであるが上手くいかない。不思議と自律神経が崩壊してナーバスになることはなかったが、その日のビールはいつもと違う苦さだった。恐る恐る完成試写に臨んだ。その日のビールは珠玉の苦味、美味かった」と話している。『痛くない死に方』は2021年2月20日(土)よりシネスイッチ銀座ほかにて公開。(cinemacafe.net)■関連作品:痛くない死に方 2021年2月20日よりシネスイッチ銀座ほかにて公開©「痛くない死に方」製作委員会
2020年12月09日そもそも在宅ワークはなぜ疲れる?出典:byBirth満員電車に揺られることもなく、時間に追われることも少ない在宅ワーク。それなのに、思っていたよりも疲れやストレスが溜まることを実感している人も多いのではないでしょうか?まずは在宅ワークの疲れの原因を探ってみましょう。在宅ワークは長時間座りっぱなしの状態が続きます。パソコンを開いて文字を入力したり、オンライン会議をしたり、基本的にパソコンの前から離れられないことが疲れの原因といえるでしょう。また、自宅ということもあり、つい姿勢が悪くなったり快適な仕事環境でないことも、心身共に疲れさせてしまっていると考えられます。もう一つは在宅ワークに不慣れな点も原因ではないでしょうか。日頃パソコン操作に慣れていない人が在宅勤務になるだけでも、けっこうな負担がかかります。また、ビデオ通話などオンライン上でやりとりをすることにストレスを感じてしまう場合もあるでしょう。一見、楽そうに見える在宅ワークですが、職場ではないため仕事モードに切り替えることが難しかったり、家にこもりっぱなしで刺激が少ないことも疲れが溜まっていく原因なのかもしれませんね。在宅ワークに疲れたら?おすすめのリラックス方法睡眠の質を高めるリラックス方法として第一におすすめしたいことは、やはり睡眠です。在宅ワークが続くとつい夜更かしをしたり、睡眠時間が不規則になりがちですが、今こそ睡眠の質を高めるべきです。そこで3つのポイントを押さえておきましょう。1.快適な寝室出典:byBirth夜リビングでテレビを見ながら寝落ちしてしまい、そのままソファで朝を迎える、なんていう生活をしていませんか?在宅ワークだと出勤する時のように早起きしなくても良いため、寝ることをおろそかにしがちですが、それでは疲れを取ることはできません。まずは快適な寝室で眠ることを心がけましょう。部屋の室温は冬なら16~20度くらいに設定し、湿度は50~60%が目安です。特にこれからの季節は乾燥が気になってくるので、加湿器を用いて湿度を保つようにしましょう。また安眠効果のあるアロマオイルを使うのもおすすめです。定番のラベンダーやカモミール、ネロリやオレンジ、サンダルウッドやローズウッドなどを使用すると、ぐっすり眠ることができるでしょう。2.入眠後90分間が大切出典:byBirth睡眠には熟睡状態の「ノンレム睡眠」と、脳が活動して夢を見たりする「レム睡眠」の2種類があることは、ご存知の方も多いと思います。特に睡眠の質を高めるためには、入眠後のノンレム睡眠の90分間が大切だと言われています。この90分間をぐっすりと眠ることができると、質の良い睡眠につながるため、寝る直前までスマホを見たりすることは控え、寝るための準備をするようにしましょう。3.朝起きたら太陽を浴びる出典:byBirth朝起きたらまずカーテンを開けて、朝日を浴びるようにしましょう。太陽の光を浴びることで、体内時計が整うと言われています。早起きが苦手な人も、目覚めたら窓を開けたりベランダに出ることを習慣付けると良いですね。在宅ワークでも生活リズムを乱さないよう、朝起きる時間を決めておくことが大切です。自宅でできるトレーニング出典:byBirth在宅ワークをしていると、運動不足に悩まされてしまいますよね。通勤で歩いたり階段を上り下りすることもなく、体はどんどんなまっていきます。そのため意識的に体を動かすことを取り入れましょう。最近は自宅でできるトレーニングを動画で紹介している人も多いので、家にいながらトレーニングをすることは挑戦しやすいと思います。特にヨガはリラックス効果も高いので、在宅ワークで疲れた時にはぴったりです。またパソコン作業で肩や首が凝り固まっている人も多いのではないでしょうか?そんなお悩みがある人は、肩甲骨のストレッチをしてみましょう。タオルを両手で持ち、それを背中で上下に動かすだけでも気持ち良いですよ。パソコンをしている途中に肩甲骨を意識しながら肩回しをすると、簡単にストレッチができるのでぜひ試してみてください。入浴出典:byBirth一日の疲れを取るには入浴も大切です。シャワーでささっと済ませる人もいると思いますが、きちんとお湯に浸かって体の芯まで温まることで疲労回復効果が期待されます。お風呂の効果的な入り方は、お湯の温度は38~40度にして、20~30分程度浸かることが理想です。お気に入りの入浴剤を入れて、リラックスできるようにすると良いですね。リラックスは基本的なことから出典:byBirth在宅ワークは一人だけの空間になるため、どうしてもストレスが溜まりやすい環境です。体の不調を引き起こさないよう、意識的にリラックスすることを考えるのも仕事の一環と捉えましょう。メリハリをつけて規則正しい生活を心がけることも大切なポイントですよ。
2020年11月30日2020年現在、新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)の流行により、私たちの生活様式は一変しました。職種によっては在宅勤務になり、1日中家で過ごす人もいるでしょう。在宅勤務の意味が分からないポメラニアンポメラニアンを飼っている、とっきー(@tokky_y)さん。コロナウイルスがまん延した影響で、仕事が在宅勤務になったといいます。いつも家にいるにも関わらず、飼い主さんはずっとかまってくれません。そんな飼い主さんを見た、愛犬は…。当たり前ですが、在宅勤務の意味がわからず、家にいるのになでてくれない飼い主への不満をあらわにしているポメラニアンがこちらです pic.twitter.com/yMaHlUyaQx — とっきー (@tokky_y) November 12, 2020 めちゃくちゃ不満げ…!「なんでなでてくれないの?ヒマでしょ?」といわんばかりの表情を浮かべているではありませんか。ポメラニアンの素直すぎる反応はTwitterで拡散され、5万件を超える『いいね』を集めました。【ネットの声】・ぬいぐるみみたいでかわいい。・「解せぬ」っていっていそう。・うちの犬も、よくなでてくれるのを待っています。その顔を見ると切なくなります…。愛犬は、いつもなでてくれる優しい飼い主さんのことが、大好きなのでしょう。こんな顔を見せられたら、飼い主でなくとも仕事をそっちのけでなでてあげたくなりますね![文・構成/grape編集部]
2020年11月16日気になる男性や彼氏が、コロナで在宅勤務に……という人もきっと多いはず。環境や働き方が変われば、少なからずストレスを感じるものです。そんなとき、ホッと心が癒されるような対応ができれば、愛も深まるはず。そこで今回は、在宅勤務が増えているいまだからこそ意識したい、癒しLINEのコツをまとめました。■ いつもと変わらない労いLINE在宅勤務は、通常勤務とくらべて楽に見える傾向があります。でも、他人から在宅勤務=楽と思われると、「この大変さを理解してくれない……」と、がっかりした気持ちになりかねません。在宅勤務でも通常勤務でも、仕事は仕事。仕事の大変さを敬い、労う言葉があれば、男性も癒しを感じ嬉しくなるはずです。仮に彼が「仕事が楽になった」と言ったとしても、彼を労う気持ちをお忘れなく!■ 「疲れてない?」と気遣う在宅勤務になり、慣れないリモートワーク、テレビ会議に疲れを感じている人も多いもの。「お疲れ様」だけではなく「疲れてない?」「リモートワークも大変でしょ?」と、疲れを気遣う言葉も、彼の癒しとなるはずです。大変さや苦労、ストレスに理解を示し、寄り添う姿勢を意識して、心の距離をグッと縮めていきましょう。■ くすっと笑えるような画像「今日こんなことがあったよ」「こんなことになったんだけど!」など、くすっと笑えるようなLINEを画像付きで送るのもおすすめです。彼の笑いを誘うことで気分転換に。あなたからの連絡は癒される!という印象にもなりやすいでしょう。また、男性は視覚的な情報に心が動きやすい傾向があります。言葉で笑わせようとするより、写真やイラスト、スタンプを添えたほうが、彼の心に届きやすそうです。■ お互い頑張ろうLINE一方的な「頑張れ」は、ときとして相手にストレスを与えてしまうこともあります。「頑張れ」と一方的に伝えるより、「お互い頑張ろうね!」と、自分も頑張ろうとする姿勢を見せる応援LINEのほうが、相手のやる気につながりやすいもの。また、「今日はいろいろ大変だったけど頑張った~」など、自分自身が前向きに仕事に取り組んでいるLINEも、彼を前向きな気持ちにさせるはずです。■ 状況に合わせたLINEで印象アップ!モテLINEのコツはたくさんありますが、彼の状況に合わせた言葉選びや対応ができると、さらに彼の心に響くものです。好きな人の働き方が変わったときこそ、うまく活用!日々の癒しLINEが、彼とあなたの絆をグッと深めてくれるはずです。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年11月16日感染症流行を機に、在宅勤務人口が増加中。面倒なメイクや仕事着からも解放されて、「毎日すっぴんで部屋着!」という女性もいるのではないでしょうか。すっぴんで部屋にいる日が続けば肌を傷めず美肌を保てる……と思いきや、意外にも肌あれを感じる方も多いのだそう。今回は資生堂の調査を元に、「在宅勤務中の肌荒れの原因」についてご紹介します。在宅勤務中の肌あれ・乾燥の原因週に3回以上在宅勤務をおこなっている20~40代の会社員女性500名を対象に、「在宅勤務中の肌状態」について質問したところ、約6割(56%)の女性が「すっぴんで在宅勤務をしているときに、肌の乾燥・肌あれを感じたことがある」と回答しました。原因のひとつに挙げられるのが、エアコン。「エアコンを直接浴びることが増えたためか、カサつき・ゴワつきを感じる」という声もありました。また、ほとんどの方が外出時にはマスクを着用することで、「エアコンによる肌の乾燥を感じたことがある」人は49%、「マスクによる肌あれを感じたことがある」人も61%にのぼっています。猛暑によるエアコンのフル稼働、感染症流行によるマスクの着用と、今年はお肌にとっても苦難の年となっているようです……。すっぴんならでは!ランチタイムのうるおい補給習慣がおすすめ調査元の資生堂では「#肌の昼休み」として、お昼のランチタイムにスキンケアアイテムでうるおい補給をする習慣を提案しています。高保湿のジェルやクリームを、乾燥しがちな頰などにさっとひと塗り。メイクをしていると難しいですが、すっぴんなら誰の目も気にせずたっぷり塗れますよね。おすすめはオールインワン!うるおい補給におすすめなのは、オールインワンアイテム。水分を補給するだけでなく、乾燥を防ぐ効果も期待できるのがポイントです。「アクアレーベル スペシャルジェルクリームN(モイスト)」アクアレーベルこちらは資生堂が販売中の「アクアレーベル スペシャルジェルクリームN(モイスト)」。コラーゲンやヒアルロン酸、アミノ酸と、保湿成分をたっぷり配合しています。「なめらか本舗 とろんと濃ジェルエンリッチ」Amazonプチプラで気兼ねなく使いたいなら、こちらのオールインワンジェルもおすすめ。豆乳発酵液仕込みのトロリとしたジェルで、乾燥しがちな肌をケアしてくれます。ドクターシーラボ アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEXAmazon保湿とともにエイジングケアもできるのが、こちらの商品。サイズバリエーションが豊富なので、まずは50gの小さいサイズでお試ししてから肌の調子を見るのもおすすめです。酷暑は徐々にやわらぎつつも、感染症の収束はまだ先が見えない状況です。落ち込みがちになる日々が続きますが、肌のコンディションが整えば気持ちも明るくなるはず。マスクなしでメイクをばっちり決めて外出できる日に向けて、肌の準備を万全にしておきましょう!
2020年09月11日私には発達障害を持つ長男をはじめ、3人の子どもがいます。以前はフルタイム勤務の会社員をしていましたが、長男の小学校入学と3人目の出産が重なったことを機に退職。3人目が1歳になるころ、在宅フリーランスに転身しました。発達障害の長男を持つ私が在宅勤務になってよかったことと、大変だったことをお話しします。 長男が小学生になると毎日が事件の連続!私が在宅フリーランスに転身したきっかけは、発達障害を持つ長男の小学校生活が気がかりだったからです。 長男が小学校に入学すると、毎日のように事件が勃発。持ち物を帰り道に捨ててきて探しに行ったり、宿題を始めるとかんしゃくを起こしたりと大変でした。先生からの電話や呼び出しもしばしば……。入学したころは専業主婦だったのですぐに対応できましたが、毎日ヘトヘトでした。 3人目の子どもが1歳になったら仕事をしたいと思っていたものの、外勤は無理だと思い、在宅の仕事を開始したのです。在宅の仕事だからこそ、突然の呼び出しや長男の持ち物探しにすぐ対応することができました。また、仕事をお休みするときは、フリーランスなので誰にも気をつかわなくて済み精神的にもラクでした。 有給がないため睡眠時間を削ることも…一方で、在宅勤務をして大変だったこともあります。長男を療育に連れて行ったり持ち物を壊されて買いに行ったりと、仕事の時間が削られる日が続くときがあります。 一般企業に勤めていたときは有給休暇を使うことができ、代わりに仕事を頼める仲間がいました。それがフリーランスだとひとりで仕事をこなすしかなく、終わらないときは夜中に起きて仕事をするしかありませんでした。 仕事のスケジュールを長男に合わせて対応在宅勤務をして大変だったことが、もう1つあります。普段は学校に行っている間に仕事を済ませるのですが、長期休みは長男を学童保育に預けています。発達障害を持つ長男はスケジュールの変更が苦手なので、長期休みの入りたてには学童に行きたくないとかんしゃくを起こします。 学童保育のスケジュールに慣れるまでは時々お休みすることもあり、そのたびに仕事を中断せざるをえませんでした。しかし在宅勤務だからこそ、仕事のスケジュールを長男に合わせることができたと思っています。 以前は在宅の仕事にゆとりのあるイメージを抱いていましたが、実際は思った以上に大変なことも多いのだなと感じました。私には発達障害の長男がいるため、時間調整のしやすい在宅の仕事をこれからも続けていくでしょう。スケジュール変更の多い発達障害の長男がいるからこそ、在宅勤務という働き方がぴったりだと思っています。 監修/助産師REIKO作画/やましたともこ 著者:河津明香2男1女の母。旅行代理店勤務をしながらの育児を経て、フリーランスのライターへ転身。現在は発達障害の長男のサポートをおこないながら、旅行・育児・生活雑貨などの記事を中心に執筆。
2020年08月21日新型コロナウイルスの影響で4月中旬、夫が完全に在宅勤務となりました。わが家で夫が在宅勤務をおこなうのは今回が初めてではありません。そして、実は前回の在宅勤務のときに、互いの生活が大きく変化したことで、かなり夫婦仲がこじれた経験があります。そんな在宅勤務の失敗を踏まえて、今回わが家が気をつけたことについてご紹介します。 対話不足で失敗した前回の在宅勤務前回、夫が在宅勤務をおこなったのは、生まれてからずっと入院していた先天性疾患を持つ息子が退院したときです。息子は医療ケアが必要な状態で手がかかるうえ、人見知りが始まって普段世話をしない夫にはまったくなつきませんでした。 私は夫にうまく頼ることができなくて常にイライラしており、どんどん疲労がたまって解決のための話し合いもできず、まさに悪循環でした。 お互いの線引きを明確に前回の在宅勤務のとき、私が疲れた理由の1つは夫がいることで普段通りの生活が送れないことでした。子どもが3人もいるため、私は普段子どもたちが喧嘩したり泣いたりしてもよほどのことではない限りスルーしていますが、夫はすぐ口を出すタイプです。 口を出したからといって早く解決するわけでもないので、私にはかなりストレスでした。このため、子どもの声が業務に障るレベルでなければ口を出さないよう、まず夫にお願いしておきました。 毎朝スケジュールを教えてもらう私は夫の在宅勤務に対し、言われてもいないのに気をつかってしまうことが多く、それによってストレスをためがちでした。しかし、夫は本来仕事に集中していれば周りの雑音など気にしない性格。会議のとき以外なら、子どもの声や物音などは気にしないと言います。 そこで、毎朝、夫に会議の有無や時間帯を教えてもらうことで「無駄に気づかう時間」をやめることができました。 昼食はしっかり作り、夕食は手を抜く前回の在宅勤務の際に度々もめた夫の昼食問題。昼はしっかり派の夫と、家事の負担を減らすため軽く済ませたい私でぶつかりあっていました。ただ、今回は子どもたちがみんないたこともあり、夫に合わせることにしました。 昼と夜で帳尻が合えばOKと考えて、昼にしっかりしたメニューを作る分、夜の副菜を1つ減らすようにしてみると、案外私の家事もきつくはならなかったのでよかったです。 最初にしっかり話し合い、お互いの意思疎通に努めた今回の在宅勤務。前回うまくできなかった失敗をいかし、お互いの生活を尊重できたことで子育てや仕事について夫婦2人の理解が深まり、よりいっそう家族仲を深めることができました。 著者:岩崎はるか2女1男の母。両実家とも遠方のためワンオペ育児中。先天異常の影響で肺が片方しかない医療ケア児を含む3人の子を育てた育児体験談のほか、大学院まで学んだ食についても執筆。
2020年07月10日在宅太りの原因は?リモートワークや自宅で過ごす時間が増えるとともに、外出する機会が減った、一日中座りっぱなしで運動量が減った、それなのに食べる量は変わっていない、むしろ食べる量が増えていませんか?自宅で日常生活を送る上で動いていても、近くのものを取ったり室内を歩くだけなので、手先や足先だけしか動いていないことがほとんどです。実際に筆者が歩数を測ってみたところ、日常生活の平均歩数が300歩~500歩で、腹筋や背筋、太もも、お尻などの太い筋肉を動かしていません。通勤や通学、外での運動は大股で歩いたり階段を昇るなどがあると、約8,000歩~15,000歩で、太い筋肉を動かして生活しています。太い筋肉を動かすだけで運動量が全然違うので、運動不足によって食べたものを燃焼しきれない、不要になった老廃物を汗や便として排出しきれず体内に残ることでむくみや体重の増加を感じます。在宅太りをしてしまったという方は、太い筋肉を動かさなかった、汗や便の出が悪かった、いつも以上にご飯や間食をしてしまったということが考えられます。在宅太りをしたくない!という方は、日頃から運動やストレッチ、エクササイズなどで太い筋肉を動かし、体内の燃焼力を高めることで食べたものを体内に停滞させない体を作ることが在宅太りを予防するコツです。自宅でできるストレッチエクササイズ法足裏を合わせて上半身をゆっくり前に倒し、股関節を開き10秒キープし、5回繰り返します。出典:byBirth手のひらを合わせて腕と背中をまっすぐ伸ばし、腹筋を引き締めて10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth首の真後ろで手を組み、少し腕をひっぱりながら肩甲骨を寄せるように意識して10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth頭上で手を組み、腕と背中をまっすぐ伸ばし、体をゆっくり後ろにそらして10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth足をくの字にし、もう片方の足を外側に曲げ、腕に足をかけてゆっくり持ち上げます。背筋をまっすぐ伸ばし10秒キープします。出典:byBirth逆側の足も同じようにおこない、10秒キープします。出典:byBirth壁に左手をつき、右ひざをまっすぐ伸ばし真後ろに持ち上げます。太ももの筋肉がプルプルとするところで、10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth逆側も同じように壁に右手をつき、左ひざをまっすぐ伸ばし真後ろに持ち上げます。太ももの筋肉がプルプルするところで、10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth猫背になりがちな背中を開き、肩甲骨を動かすことで胸が開き、深く呼吸しやすい状態になり、姿勢もキレイになります。エステティシャンである筆者が1ヶ月半続けた結果、-2kgエステティシャンである筆者は約1ヶ月半のステイホーム期間、このままでは太ってしまう!と感じたため、朝もしくは夕方の涼しい時間帯に約1時間、約5kmのウォーキングをおこない、運動後や入浴しながらストレッチやエクササイズを続けました。雨の日はウォーキングが出来ないので、ストレッチやエクササイズだけをおこないました。そうして体重を測ってみると-2kgの減量と、服にゆとりが出来た、体が軽い、眠りが深い、朝の目覚めが良いなどの体調の変化が現れました。痩せよう!痩せなければ!と思ってしまうと続かないので、自分の体を知り、体と向き合う、体を変えるという考え方に切り替えて続けました。ダラダラ過ごしてしまう、ダラダラ食べてしまうという人は自分の意識を変えるところからはじめましょう。これからも在宅ワークが続く、在宅太りが戻らないという方は、体を大きく動かしてストレッチやエクササイズをおこなうことでお腹周りや背中を伸ばし、腰やお尻、太ももの筋肉をほぐし、全身の代謝を高めて脂肪が燃焼しやすい環境に体を改革するように意識してみましょう。
2020年07月05日生まれてから4カ月、横隔膜ヘルニアの治療で入院していた息子がやっと退院。とはいえ退院後も医療ケアが必要な状態で、上の子たちもまだ手がかかる年齢だったので、夫が在宅勤務をしてくれることになりました。「これでラクになれる」と思っていたのに、実際は衝突続き。事前の対話不足で失敗したわが家の在宅勤務事情をご紹介します。 夫の在宅勤務で増えた負担退院した息子は思ったより手はかからなかったものの、病院から「泣かせ過ぎてはいけない」と言われ、人工呼吸器等々に繋がれていて抱っこひもも使えず、家事は息子が寝ている間しかできません。真ん中の娘もイヤイヤ期真っ盛りで、「今は子ども優先で家事は手抜きにしよう」と思っていた矢先、夫に「昼食は一汁三菜がいい」と言われ、大喧嘩に。 朝と夜は軽めに済ませ、昼は社員食堂でしっかり食べていた夫と、夜に健康的な一汁三菜、それ以外は子どもが嫌がらず食べるもの、としていた私たちでは生活スタイルが真逆。特に折り合いがつかないまま、両方に合わせて料理を作る日々は非常に負担でした。 縮まらない夫と息子の距離育休ではなく、会社に在宅勤務の申請をして自宅にいた夫は、基本的に2階の寝室で仕事をしていました。私が一番上の娘の幼稚園のお迎えなどで外出するときだけ、夫が下に降りてきて息子を見る形です。 しかし人見知りが始まった息子は、たまにしか顔を合わせない夫に対して泣くようになり、夫に息子を預けることが難しくなりました。また、最初は夫に手伝ってもらっていたお風呂も、息子が泣くので私ひとりで入れるようになりました。 在宅勤務なのに夫に頼れない日々「夫=息子を泣かせる」という図式がすっかり頭の中にできあがってしまった私は、息子の世話をほとんどすべて自分でやるように。人工呼吸器の扱いにも慣れ、ベビーカーで外出できるようになると、夫と私たちの距離はどんどん開いていきました。本当は夫と話し合いながら、少しずつでも夫に息子を預ける機会を増やしていったほうが、自分の負担は減ったと思います。しかし、息子の退院後はそんな話し合いの1つもできないくらい、物理的にも気持ち的にも余裕がありませんでした。 夫の在宅勤務で助かったこと思うようにいかなかった2カ月間の在宅勤務でしたが、上の子の授業参観など息子を連れていけないときには助かりました。息子は終始夫が苦手でしたが、夫は人工呼吸器の配線を工夫しておんぶするなど、泣かせないように努力してくれていました。 また、大人と話す機会が少なかったこの時期、日中に夫と話せたのはありがたかったです。今思うと夫は、常に私を受け止めようとしてくれていたのだと思います。 在宅勤務が始まってから、仕事を主としながらも夫はできる限り私のSOSに対応しようという気持ちだったのだと思います。もっと対話して無理せず頼ればよかったと後悔も多い夫の在宅勤務期間でしたが、一番家族が大変なときを家族みんなで過ごして、家族の絆は深まった気がします。 著者:岩崎はるか2女1男の母。両実家とも遠方のためワンオペ育児中。先天異常の影響で肺が片方しかない医療ケア児を含む3人の子を育てた育児体験談のほか、大学院まで学んだ食についても執筆。
2020年06月20日現在、6歳と3歳のやんちゃな男の子2人を育てています。5月から夫が新型コロナウイルスの影響で、在宅ワークになりました。騒がしい子どもたちのいる環境で仕事ができるのか心配していましたが、子どもたちは予想外の行動を……。そんなわが家の体験談です。 パパが在宅ワークになった!夫は激務で会社も遠かったため、帰宅はいつも深夜でした。朝も子どもが起きる前に出勤することが多く、「最近、子どもの寝顔しか見ていない……」という日も。そんな夫が在宅ワークになりました。 子どもたちには、邪魔をしないように「パパはお部屋が会社になったから静かにしているんだよ」と言い聞かせました。そうは言っても聞き分けのない6歳と3歳児なので、「パパの部屋に入ったら外に連れ出そう」と思っていたのですが……。 あまり興味が…なかった?しかし、在宅勤務が始まると、予想外に子どもたちは夫の部屋に行くことはありませんでした。もともと、夫が在宅ワークに使っていた部屋は物置部屋にしていたため、子どもたちはその部屋にあまり興味がなかったことと、「パパ=仕事?=家に居ない」という認識らしく、夫が部屋で仕事をしていても特に話題にも出ず……。 てっきり、「遊んで~!」と部屋へ突撃しに行くかと思っていたので、意外な反応でした。ただ、兄弟喧嘩が始まったり遊びに夢中になって声が大きくなってきたりしたときは、何回か外に連れ出すこともありました。 パパ、お帰り~!当時は、昼食の時間や夕方になり夫が仕事を終えて、部屋からリビングに来ると子どもたちが「あ、パパが帰ってきた!」「お帰り~」などと言ってうれしそうにしていました。夫もふざけて仕事が終わると、部屋から家の電話に「今から帰るよ」などとかけて子どもたちを喜ばせたりすることも。 在宅ワークといっても残業や会議も多く、家事はあまり手伝ってもらえませんでしたが、お風呂は毎日子どもたちと入れるようになりました。「今日も起きている子どもたちに会えなかった……」と言っていた時期よりも、だいぶ子どもと接する時間が増えてよかったです。 わが家の場合は、心配していたほど子どもたちが夫の在宅ワークに興味がなく、かえって好都合でした。新型コロナウイルスは一刻も早く収束してほしいですが、子どもと触れ合う時間が増えたのは、夫にとってはよかったのかなと感じました。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! 著者:竹内優実6歳と3歳の男児を育児中。時短と節約が大好きなアラフォー母。簿記2級・MOSマスター・初級シスアド取得。パソコンを活かした育児グッズの作成が得意。夫は激務の為、ほぼ一人育児中。
2020年06月18日私は由佳。二児の母です。子どもたちが休校と休園、夫と私は在宅勤務という状況で…正直「夫に」ストレスがたまってます…仕事が大事なのは、理解していますが…外ではそういう喋り方をするのか…夫の外ヅラがいいのはわかっていましたが、家での横柄な態度との差を、こうやって目の当たりにしてしまうとより違和感を感じてしまいます。そして、私だって在宅勤務で仕事があるのに、育児は私がやるのが当然とばかり全く部屋から出てこようとしない夫にモヤモヤがどんどん大きくなる一方でした。次回更新は6/18作画: タキノユキ
2020年06月17日自宅などから「Zoom」で参加6月12日、19日、26日、自宅などから参加できるオンラインセミナー『在宅勤務にメリハリをつけよう!家から参加が出来る“リフレッシュピラティス”(6月)』が開催される。本来は会場での開催が予定されていたが、新型コロナウイルスの感染拡大予防対策として、今回はオンライン会議ツール「Zoom」での開催となっている。参加費は一般価格が700円で、アカデミア・ライブラリー・ナイトプランの価格が500円(金額はいずれも税込)。講師はbasiピラティス資格を保有しているAkie(アキエ)氏である。運動不足解消・姿勢改善新型コロナウイルスの対策として発出されていた緊急事態宣言が解除されても、まだまだ感染を予防する必要があり、可能であればリモートワークなどを継続したいという企業もある。しかし、在宅勤務では生活のリズムが乱れがちで、メリハリをつけての生活が難しくなる。このセミナーでは、ピラティスで心と体をリフレッシュすることが出来る。外出せずに行えるピラティスであれば、自宅にて日頃の運動不足解消、姿勢改善のほか、疲れにくく、代謝の良い体が得られるという。日時: 6月12日(金)・19日(金)・26日(金)各日 15:00~16:00定員: 各回10名(OBPアカデミアのサイトより引用)申し込み方法など、詳しい情報は以下リンク先のOBPアカデミアのサイトで確認を。(画像はOBPアカデミアのサイトより)【参考】※【Zoom開催】在宅勤務にメリハリをつけよう!家から参加が出来る“リフレッシュピラティス”(6月) 1日の折り返しに、ピラティスですっきりとリフレッシュしてみませんか? - OBPアカデミア 講座・セミナー・交流会
2020年06月04日もともと在宅ワーカーなのですが、自粛期間中は6歳と3歳が加わり、大さわぎ。当然、仕事の時間をとろうとしても集中できません…。■子どものケンカ、文句に要望…何をするにも、うながしたり、せっついたりしなければならないこの状況…。加えて、仕事でもスケジューリングやGOを出すのにひと苦労している私。「自分以外の人のタイムキープなんて、苦手に決まってるじゃないか!」と、子育て歴7年目にしてようやく気がついたのでした…。■夫に自分のつらさをうったえてみたふだんは超多忙な夫ですが、この話をした後、自粛の影響で早く帰宅するようになりました。そのため、負担はだいぶ楽になったのでした。とはいえ、仕事にはかなり支障が出てしまっているので、平穏な生活が戻ることを祈っています。
2020年06月03日■自粛モードにおける悩みといえば「スッピン問題」自粛モードでちらほら聞こえてくる悩みといえば、テレワークの会議にスッピンで参加をしてもいいかということ。完全在宅でメイクをしているのはどうもしんどい。普段からナチュラルメイクの人や、スッピンに近いメイクで仕事をしている、出勤していた人は違和感が無いものの、逆のパターンだった人は、自宅だから気を抜いているって思われてしまうかもと心配になるかと思います。■写真は「チーク」、動画は「リップ」の理由写真映えを狙うならチークとリップを濃いめに仕上げる私が雑誌で働いていたとき、現場はもちろん、メイクさんも、何も言わずともモデルのメイクはとにかくチークとリップを濃く仕上げます(もちろん他も全体的に濃いめ)。あまり知られていないことかもしれませんが、写真撮影の際、チークとリップは光で飛びやすいので、濃いめに仕上げるのがデフォルトです。なので、「濃すぎるかな?」と思うくらいしっかりめに仕上げます。そうした方が写真で見た際に「しっかり感」が出ます。かなりしっかり仕上げても写真撮影では「普通」くらいに見えるのです。動画のときは、リップがカナメ動画においてはリップをしっかり目に仕上げます。理由は、遠隔会議ツールなどを使用されている人は自然と気づくかもしれませんが、みなさん唇に注目するからです。パソコン画面に映る人の顔は表情、音声、手振り仕草など意外と情報量が限られています。特に解像度が悪い、たくさんの人が参加しているときはなおさらです。そういうとき、人は唇をよく見ます。そう、読唇術と言われるものです。そのため、目や髪型、仕草よりも唇の動きに注目しがち。だからこそ、動画における遠隔会議では、唇のメイクさえしっかりしていればいいということ。他の箇所は意外と見られていません。※読唇術相手のくちびるの動きなどを見て、言葉を読み取る技術■動画で映える美しいリップメイクの作り方リップメイクするときに用意するのは、この3つです。1.リップライナー2.リップブラシ3.リップリップライナーとリップブラシは動画に映えるリップメイクに欠かせません。・リップライナーリップライナーはしっかりしたリップメイクを作るために必須。リップライナーを使った、使わないメイクは歴然の差が。特に解像度の低い動画は、顔の造形、パーツがぼやけがち。必ずリップライナーは使いましょう。まず、使用するリップの色より少し濃いリップライナーを選びしっかり唇の輪郭を縁どります。・リップブラシそして、リップブラシで丁寧に色を乗せる。アイメイクや肌のメイクは時短で構いません。その浮いた時間のぶんだけリップにかけること。■オススメのリップはやはり濃い色選ぶリップですが、肌の色に近く控えめな色ほど動画ではわからなくなってしまいます。なので、普段お使いの色より2トーンほど濃いめの色を選びましょう。くすんで見えるダスティな色よりも顔色が明るくなる明度の高いものを選ぶのがオススメです。夏らしさを感じるフレッシュな色をこの機会に試してみてはいかがでしょう?また、普段お使いのリップの上から透明なグロスをつけるのもひとつの手です。動画はツヤを捉えやすいので、グロスなどツヤ感のあるものを使うときは、唇と合わせて肌にもツヤ感が出るような下地をつけても◎。\オススメLIP/1.「シャネル ルージュ ココ リップ ブラッシュ」シャネルのこちらのリップは両刀使いOKのリップグロス。チークにもグロスとしても使えます。春夏らしい明るい色が多く、個人的にもオススメです。2.「HACCI保湿専用リップ」こちらは友人にプレゼントされてから大のお気に入り。透明グロスとしてもリップとしても使えます。私はお気に入りのマットリップの上から塗ったり、そのまま塗ったりさまざまな用途で使っています。万能選手なのでマストハブです。■在宅メイクは手軽に「しっかり感」を出してリップメイクなら落としやすいので、テレワークの会議が終わった後にさっと落としてしまうこともできます。逆に、急な会議が入ったときはリップメイクを直すだけ。選び方といつもより丁寧にメイクするだけで動画の会議も怖くありません。スッピンだとだらっとしてしまう、メイクも楽しみたい! というかたは、ぜひ参考にしてみてくださいね。
2020年06月01日新型コロナウイルスの影響で、夫が勤める会社では子育て家庭は在宅勤務となりました。私は生後2カ月の娘の育児休業中で、上に小学校3年生と6年生の兄がいます。夫の在宅勤務の話を聞き、育児が少しラクなるかもと期待していたのですが……。理想と現実の違いにストレスを感じたことをお話ししていきます。(2020年のときの体験談です) 小学校の休校措置前に夫は在宅勤務に夫の会社は、私が住んでいる地域ではいち早く、子育て世帯のみ先行して在宅勤務を実施してくれました。そこで、私は夜中の授乳で疲れて朝早く起きてごはんを作るのが大変だったので、夫に子どもたちの朝ごはんの支度などをしてもらうことに。 そのおかげで朝の30分だけでも仮眠がとれていた私は、兄たちを笑顔で「いってらっしゃい」と送り出す余裕がありました。 小学校が休校になると夫は一変…小学校が知事の要請で休校措置になると、夫は朝7時前に起きての朝ごはん作りから解放されると喜んでいました。 私は「早起きしないだけで朝ごはんを子どもたちに変わらず作ってもらえる」と思っていたのですが、夫は子どもたちが起きてもまったく起きようとしなくなったのです。 それどころか、在宅勤務は9時から18時までなので、9時ギリギリに起きて勤務開始の連絡をするように。 そんな夫に私は、ため息で手伝ってほしいアピールを始めました。 日に日につのる疲れとストレス夫が朝ごはんを作らなくなり、私は3食のごはん作りと赤ちゃんの世話、そして小学校の宿題を見ることに……。これまで昼ごはんは私ひとりで適当に済ませていたので、給食がないのはつらいもの。兄たちは成長期の男の子なので、冷蔵庫はすぐに空になってしまいます。 そこに赤ちゃんのギャン泣きが加わり、長時間の抱っこで私にかかる負担は大きく、自分では対処しきれずにストレスから怒りっぽくなる始末。子どもたちも外に出られないイライラで兄弟喧嘩が増え、平穏を保つ心のゆとりなどない状態に……。 ストレスをためないためにしたことこのままだと爆発すると思った私は、朝寝ている夫に赤ちゃんをそっとたくすという無言のアピールをし、朝ごはんの支度と自分自身の腹ごしらえをすることに。兄弟喧嘩解消には、兄たちが欲しい物をネットで購入して気分転換。 そして、小学校が時間差登校になってからは、夫に勤務時間外は育児に協力してほしいと、怒りを抑えて交渉。昼休憩中の夫に赤ちゃんを預けて、兄たちを買い物へ連れ出し、見たいカードショップに立ち寄って少しばかりの気分転換をしました。 私と兄たちは気分転換でき、イライラと兄弟喧嘩を少なくすることができましたが、 1時間ほどの外出でも夫はなかなか寝ずに泣く娘に疲労困憊だったようです。 私が思っていたよりも、夫は通勤にかかる時間を睡眠に費やし、泣き声や兄弟喧嘩の声が聞こえても助けてはくれず大変でした。在宅勤務中、昼寝しているのを見たときには愕然としましたが、勤務時間外になるときを見計らって娘のお世話をしてもらうことでなんとかストレス解消をさせてもらっています。 監修/助産師REIKOイラストレーター/大福 著者:古谷きょうこ2男1女の母。正看護師免許資格あり。育児休暇や隙間時間を利用し、ライターとして活動中。主に妊娠・育児や健康についてのジャンルを執筆している。
2020年05月28日春から在宅ワークが続いている人も多いようですが、皆さんは家で働いてみて、どう感じましたか。「在宅で働けるの、いい!」という声が多いように感じますが、一方で「出社したほうが集中できる」「オフィスの方が仕事が進む」という人も。そんななか株式会社グラフィコは、2020年4月末に2週間以上在宅ワークをしている全国の女性400人を対象として、在宅ワークの実態に関する調査を行いました。その調査結果から見えてきた、在宅ワークの思わぬ側面をご紹介します!在宅ワークは身体に負担?約6割が肩こりを実感株式会社グラフィコ調査ではまず、在宅ワークをするようになって感じた「からだの不調」について質問しています。それに対して最も多かった答えは、肩こり(57.8%)。続いて腰痛(35.8%)、眼精疲労(33.8%)でした。次に、在宅ワークを始める前後での変化を見てみましょう。あなたの「肩こり」は在宅ワークをするようになる前と比べてどうなりましたか。(単数回答)株式会社グラフィコあなたの「腰痛」は在宅ワークをするようになる前と比べてどうなりましたか。(単数回答)株式会社グラフィコ肩こりや腰痛について、在宅ワークを始める前と比べるとどうかという質問では、「以前よりひどくなった」と答えた人が約半数という結果に。肩こりについては24.2%、腰痛についてはは26.6%が「以前は感じなかったが、在宅ワークをするようになって感じるようになった」と回答し、約4人に1人が在宅ワークによって「肩こり・腰痛」デビューしていることが明らかになりました。デスクワーク用の机と椅子があり、「座ってパソコン作業をする」ことに適した環境が整うオフィスに対し、自宅にはちょうどいい高さのテーブルと椅子がない人も少なくないはず。ローテーブルにパソコンを置いて仕事をしたり、ソファに座りながらひざの上でパソコンを広げたりと、首や肩に負担がかかるうつむき姿勢になっていませんでしたか?また、在宅ワークでは人目がなく自由な分、楽な姿勢に崩れがち。つい長時間、肩や腰に負担がかかる座り方をしているかもしれません。半数以上が「在宅ワークを始めて太った」株式会社グラフィコ在宅ワークをするようになり、体重や体型に変化がありましたかという質問には、10.0%が「とても太った」、45.8%が「少し太った」と回答。半数以上が太ったことを自覚していました。その原因については、運動不足と間食が増えたことをを挙げる声が多数でした。仕事中についお菓子に手が伸びてしまう人は、皆がいる場所で仕事をするほうがボディラインを保ちやすそうですね。「外出できない分、いろいろなお菓子をお取り寄せしてしまった」「お菓子を作りにチャレンジしたら、ハマって食べ過ぎた」など、思い当たる原因がある人は見直してみましょう。「在宅ワーク中もカワイイ・キレイを意識する」が約4割株式会社グラフィコ在宅ワークによる体重増加を自覚する人が多数派ですが、全ての女性の美意識が低下しているわけではありません。「在宅ワーク中でもご自身のカワイイ・キレイを意識することがありますか」という質問では、38.5%が「ある」と回答しています。具体的にカワイイ・キレイを意識してどんなことをしているのかを聞いた質問には、こんな回答が集まりました。・家の中から出なくても紫外線のケアをする。・鏡をじっくり見る。表情が乏しくならないように訓練する。・髪をまとめるバレッタやゴムなど、お気に入りのものを使ったりしている。・手元が気になるので、セルフネイルをする・指輪をその日の気分で付け替える他にも「化粧をしないのでスキンケアが気になる」「フェイスパックをする」など、じっくりスキンケアに取り組む人も増えた模様。オンラインミーティングに備えて「オンライン映えするメイク」を研究する人という人も多いようです!適度に体を動かして、キレイも磨いていこう!肩こりや腰痛に悩む人も多い在宅ワークですが、「今後も在宅ワークをしたいですか」という質問には、約7割が「したい」と回答。体の不調やといった影響を受けつつも、快適に過ごすコツを掴んできた人が増えているのかもしれません。身体の辛さを少しでも和らげるには、良い姿勢をキープして仕事をしたり、ときには立ち上がって体を動かすことも大切です。在宅でもダイエットやスキンケアで魅力を高めて、在宅ワーク明けの出社日を迎えたいですね。参考:株式会社グラフィコ
2020年05月28日自粛期間が続き、在宅勤務を余儀なくされている世のパパたち。普段は仕事に忙しく育児や家事に参加できないパパも、この期間中にさまざまな変化が。家族と一緒にいられて幸せを感じたり、はたまた仕事が思うように進まず大変だったり……。実際に子どもと過ごしながら在宅勤務をしているパパのエピソードを紹介します。目次1.パパの子育てあるあるエピソード【ほっこり編】2.パパの子育てあるあるエピソード【苦労編】3.パパの子育てあるあるエピソード【ショック編】パパの子育てあるあるエピソード #01【 ほっこり編 】●Zoom会議中に娘が登場してしまい、娘を膝に抱っこしたまま会議を続けて会議参加者の社員さんに「癒されたので次回もお願いします」と娘も会議参加を頼まれたことがありました(笑)。(ひろきさん・長男3歳、長女1歳)●毎日違う公園に行き、ジュースを飲むのが定番コースです。ジュースはパパとのときしか飲めないので、娘もとっても嬉しそう。もう娘と2人きりでも任せて!と思えるほどになりました。また、自粛中に歩けるようになり、その瞬間を一緒に見届けることができました。ムツゴロウさん並に褒めるとたくさん歩き、自分の頭をポンポンして「いい子いい子して♡」とする姿にふたりでメロメロです。(としさん・長女1歳)●2歳の娘と朝散歩したり、近くの川にカルガモを見に行ったり、サッカーを教えたり。抜群に相性がよく、おかげでママを嫌いになってます(笑)。また、エビカニエクササイズとディズニーのイッツベリーミニー、パプリカを全力で娘と踊り、コロナ太りも解消。保育園に預けていたらわからない日々の変化を見られる貴重な時間だと思い、大変より愛おしいが勝っています。(増田祐樹さん・長女2歳)●日頃ゆっくり遊ぶ時間がつくってあげられないので、外出自粛期間はパパに甘え放題! ごろんと横になれば、ここぞとばかりに襲いかかってきます。プリキュア好きの娘、架空のプリキュア「キュアスパイス」に戦いを迫られ、敵役に従事する日々。時短勤務になり、子どもが寝る前に帰宅できるのはとても貴重な時間。帰ってくるなり胸に飛び込んでくる子どもたちが愛おしく感じます。職業柄、こんなに長い時間を一緒に過ごすことはあまりないので大切に過ごしたい。(かっしーさん・長女3歳、長男1歳)●「あーそーぼー」と言いにくるときもあれば、「パパカイシャ」と自分に言い聞かせてひとりで遊んでいることも。こちらが遊びたくなってしまうぐらいです。また、普段は見られないママとの会話が聞こえてくるので、妻がどのように子どもと関わっているのかがよくわかります。(まささん・長男1歳、次男0歳)●0歳の娘がいるので、身近で成長を見られるのが本当に幸せ。とくにいま5ヵ月になり、あっという間に寝返りできるようになったり、昨日までできなかったことが1日でできるようになったりと日々成長を感じます。日中は妻に任せきりですが、食事やお風呂、寝かしつけに関われるようになり、可愛い面を間近で見ることができて本当によかった。(あきさん・長男4歳、長女0歳)●よく電話をするので、子どもたちが近寄らないように一日中部屋にこもって仕事をしています。ある日、平日に休みがあったので娘たちが起きる前に家を出て用事を済ませてから帰宅しました。休みの日に娘たちと遊ばなかったことを申し訳なく思い、「パパどこ行ってたの?」と聞いてきた娘に「お仕事だよ」と答えたところ……。「そのお洋服でお仕事? パパ変になっちゃったの?」と大人顔負けの切り返しをしてきました! まるで奥さんのような口調に、すごく成長してるなと笑ってごまかすしかない出来事でした。(たくさん・長女2歳、次女0歳)パパの子育てあるあるエピソード #02【 苦労編 】●在宅で仕事をしていても、日頃あまり遊んであげられない息子が寄ってくるため、家での仕事は不可能。そのため出勤するフリをして、朝から車内で仕事をすることも。勤務時間が終わるとすぐに息子と外遊び。ときどき車内にいることがばれて、謎に父子で車内にいるという状況に……(笑)。息子は秘密基地感覚で「車でパーティーしよう!」とハマってしまいました。(まささん・長男3歳)●普段は仕事の昼休み中に仮眠をとっていましたが、在宅のときは寝ようとすると「寝ないで」と布団をはがされます。30分だけ寝かしてくれと子どもに頼み、そのときだけは録画したアンパンマンに頼っています。(あちゃパパさん・長女2歳、長男0歳)●自粛前は土日しか子どもに会えなかったので、子どもたちも実はネコをかぶっていたことが在宅勤務を経験して判明。妻がいつも3人と向き合っている大変さがようやくわかりました。何せ今まで休日は子どもたちはケンカもせず仲良く過ごしていたので、妻が「3人の子育てがどれほど大変かあなたが知らないだけ!」という言葉を信用していませんでしたが、四六時中一緒にいたら子どもたちもネコをかぶっていられないようで、ケンカは絶えないし、叱ればすぐ泣くし、言うことまったく聞かないし……。妻を初めて尊敬しました。(ききパパさん・長男10歳、長女5歳、次女1歳)●一緒にプラバンをつくったり、アクアビーズという女の子の遊びを常にしてくれて助かるのですが、片付けをきちんとしないので、いたるところにビーズが転がっていて少しイラッとしてしまいます(笑)。(とどさん・長女5歳)●幸い空き部屋があるのでそこで仕事に集中できていますが、1時間に1回は長女が部屋にやってきます。長女のおやつの時間になると少しばかりのお裾分けをもらえます(笑)。また、子育てパパのZoom飲み会に長女も参加したら、そのあと数日間は、会議中でも画面を見たがって困りました。仕事の休憩中には、長女と散歩をしたりして、改めて魔の3歳児ということに気付いたりも……。(優大さん・長女3歳、次女0歳)●2歳の娘はいろんな人とおしゃべりしたいお年頃のようで、会社の人から電話がかかってくると急に大声でアピールし始めるので少しヒヤヒヤします。家族との時間が長くとれて嬉しい反面、今まで通勤や昼休みなど、ひとりで息抜きできた時間がほぼなくなったので少し大変でもあります。奥さんがひとりで息抜きしたいと言っていた意味がよくわかりました。(はむさん・長女2歳、長男0歳)●パパは在宅勤務、ママは出勤しているわが家。在宅と言えど忙しく、ネットでの会議があったりで、子どもが別室で遊んでいます。室内で遊ぶのも暇になり、ベランダでシャボン玉をやりだした姉妹。シャボン液がなくなったらしく、家中すべての液体を持ち出し、気付いたときには食用油と洗剤を混ぜてシャボン液をつくっていました。ベランダもスリッパもヌルヌルで大惨事でした。(そうさん・長女7歳、次女5歳)●オンラインで会議をしていると、「いくちゃんもおしごとちゅるー!!」と会議に参加したがったりパソコンを触りたがり泣き叫びます。最近では諦めて朝礼には息子も参加させてもらうことに(許される社風でよかったです)。また、仕事開始のギリギリまで一緒にふざけて遊んでいるので、仕事モードへの切り替えに困ります。(りょうさん・長男2歳)パパの子育てあるあるエピソード #03【 ショック編 】●パパ、ママともに在宅勤務のわが家。「ママは休みで、パパは仕事行けばいいのに」と、ついこの前言われてショックを受けました(笑)。(Akiraさん・長男6歳)●少しだけお休みが増えたので娘と過ごす時間が増えました。今まで仕事から帰ってくると大喜びしていた娘が「あーパパか!」みたいな反応になったので少し悲しんでます(笑)。(ななパパさん・長女2歳)illustration/ぎゅうにゅう
2020年05月26日カナダ政府で働くカナダ人のマーク・リチャードソンさんは新型コロナウイルス感染症の影響でリモートワークをしています。2020年5月、マークさんに職場である政府からこんなEメールが送られてきました。メールの書き出しは『リモートワークをするにあたって―COVID-19基本方針』。やや堅苦しいトーンで始まったメールは以下のような内容でした。1.あなたは在宅ワークをしているのではありません。あなたはこの危機の最中でも家で仕事をしようとしているのです。2.今、あなた自身の身体的、精神的、感情的な健康はそれ以外のことよりはるかに大切です。3.失われた生産性を取り戻そうとして、長時間働くべきではありません。4.あなた自身に優しくしましょう。そしてほかの人たちがどう仕事をしているかをもとに、自分の仕事の仕方を判断するのはやめましょう。5.他の人たちに優しくしましょう。そして自分がどう仕事をしているかをもとに、他人の仕事の仕方を批判するのはやめましょう。6.平常時と同じ方法であなたのチームの成功が評価されることはないでしょう。@slavetothehatーより引用(和訳)なんという思いやりにあふれた内容!カナダ政府が送ったメールに書かれていたのは、職員の健康を気遣ったメッセージだったのです。マークさんは「こんなことをいってくれる職場で働けることは素晴らしいよ」と、このメールの文面をTwitterに投稿しました。この投稿は広く拡散され、たくさんのコメントが寄せられています。・こんな風に職員に思いやりをもって励ましてくれる職場は素晴らしい。・私の会社も社長が全職員に向けて励ましのメールを送ってくれたわ。・尊重されていると思うと、やる気が出るわよね。・アメリカ人なんだけど、どうしたらカナダ政府の仕事に就けるかな?・カナダ政府の仕事に応募している新米の私にとって、すごく励みになったわ!慣れないリモートワークでは生産性が落ちたり、ストレスを感じたりすることもあるでしょう。人によってはそのような状況下でも普段と同じ成果を出そうとして頑張りすぎてしまい、身体や心の健康を害してしまうかもしれません。そんな職員たちに向けて、「無理をしなくていいんだよ」というメッセージを送ったカナダ政府。このような思いやりにあふれた職場で働ける人たちは幸せですね。[文・構成/grape編集部]
2020年05月20日在宅ワーク用のデスクがなく、ダイニングテーブルなどで仕事をしていると、「高さが合わない」「食事の際に毎回片付けないといけない」といった悩みに突き当たることがありますよね。デスクが欲しいけれど「場所もないしお金もかけられない」といって、使いづらい机を使い続けていませんか?今回はそんな悩みを手軽に解消する、オススメのアイデアをご紹介します!長く使うかわからないデスク。買うのは迷う......。在宅ワークが進む今。家の中で仕事をするには、やはり「仕事用のデスクが欲しい」と感じている方も多いのではないでしょうか。しかしデスクを置きたくても場所がなかったり、買ったとしても結局そのうち使わなくなってしまうかもしれないのでは、わざわざ購入するのは少し抵抗がありますよね。そんなとき、使わなくなっても何か別の用途で使えるデスクや、使うときだけ広げられるデスクがあれば便利だと思いませんか?そこで提案したいのが、『カラーボックスなどの棚を使った自作デスク』。これなら安価で自宅に合わせたデスクが簡単に作れるんです♪棚と天板でDIYが正解!収納もできて一石二鳥♪自作デスクを作るのに必要なのは、カラーボックスやスチールラックなどの棚が2つと、それにあう天板、滑り止めのマットだけ。デスクと椅子の差尺はだいたい30cm前後が使いやすいとされるので、自宅にある椅子の高さを確認し、それにあった高さのカラーボックスを用意するのがオススメです。作り方は?1.カラーボックスを2つ並べる机を置きたい場所に、足が入るスペースをあけてカラーボックスを2つ並べます。同じ高さのカラーボックスを使うか、高さの違うものを使う場合、棚板を活用するのも◎。棚板の高さを調整して天板を置く位置がそろうようにしましょう。2.滑り止めマットを敷く天板を乗せる面に、滑り止めのマットを敷きましょう。デスクで作業中、天板がズレるのを防止します。より強い耐久性を求める場合、ビスを使ってしっかり固定してください。3.天板を乗せるあとはカラーボックスの幅にあった天板を乗せるだけ。天板はケガをしないように切り口が処理されているものがオススメです。トゲがある場合はヤスリがけをしてくださいね。自分で作るから、スペースに合わせてサイズを調整できるうえ、元は棚なので収納力もバッチリ。デスクとして使わないときは天板を外せば棚に戻るので、スペースがあまりない家でも柔軟に使うことができますよ♪組み合わせ次第でいろんな形に。好みの机はどの机?組み合わせ方によって簡単に希望の形が作れたり、リメイク次第でステキなインテリアの一つにできるのも、カラーボックスを使った自作デスクの魅力。どんなデスクにしようか考えるのも楽しいですよ♪・座椅子派ならローテーブル床に座って作業をしたい場合、カラーボックスを横に倒して使えばあっという間にローテーブルのできあがり。・作業のしやすいL字型複数のカラーボックスを使えば、コーナーに合わせてL字型のデスクを作ることも可能です。作業スペースが広がるので、仕事も快適になりそうですね。・座り仕事に疲れたらスタンディングデスク長時間座って作業していると、腰が痛くなったり猫背になったり体の負担も大きいもの。立ったまま作業できる高さのデスクを作れば、自然と背筋が伸びて集中力も高まります。・ペイントやリメイクシートを使っておしゃれにリメイクシートを使ってアレンジすれば、シンプルなカラーボックスも簡単に印象チェンジ。ペイントする場合、うまく色がのるように表面のコーティングをヤスリがけしてから色をつけましょう。フレキシブルな自作デスクで悩みを解消しよう♪さまざまなアレンジのきくカラーボックスなら、デスクとして使わなくなっても捨てることなくどこかで活かすことができそうですよね。仕事用に作られたデスクと比べればもちろん使い勝手は劣るかもしれませんが、コスパや先のことを考えると十分アリな選択といえます。手軽に作れて収納力もあり、柔軟に使える自作デスク。デスクを買おうか迷ったら、まずはカラーボックスを使ったデスク作りを検討してみてはいかがでしょうか♪住まいの悩みはフレッシュハウスに相談してみよう!
2020年05月16日こんにちは! イラストレーターのにわゆりです。まさかの2ヶ月の休校、休園が続き、在宅ワークが困難になってしまったご家庭も多かったのではないでしょうか?わが家も常に子どもたちがいる状態…とはいえ、午前中は私が仕事をしている横で、宿題や通信教育、工作…など。それぞれがおとなしくやってくれていたので、2歳~3歳のあの頃とは「だいぶ変わってきたな~」と思っていたのですが…■子どもと一緒に在宅で仕事するのは大変5歳児は飽きるとちょっかい出しまくり! 仕方のないことですが、なかなか作業がはかどりません…。そして、一番困ったのがオンラインミーティング!2、3回オンラインミーティングをする機会があり、長時間の予定だったので子どもたちにはしっかり注意して、別室にこもってやることに。子どもたちの顔を見て大丈夫だなと、安心して部屋にこもったかーちゃん。■別室でオンラインの打ち合わせ中…順調にミーティングも進み、1時間がたったころ…長時間(といっても1時間…されど1時間?)こもっていると気になるのか、部屋をのぞきにきたモンキーズ。すぐにドアを閉めてもらったのですが…いたずら盛りのキーちゃん、音をたてずに部屋に忍び込み、床をゴロゴロしたり背後に立ったり、静かにアピールタイム。静かだからまだマシ…!? でも気が散るー!最後はアメをあげて、静かに退出してもらいました(笑)オンラインMTGは、その2、3回で済んだのでまだ良かったですが、頻繁にある方はとっても大変だと思います!(涙)一応子どもたちも、わたしが家で仕事をしていることは理解して、どういう仕事をしているかも興味を持ってくれているのでそういう姿を見せられるのは良い機会だなと思います。こんなふうに、在宅ワークを見て育ったモンキーズが将来どういう職業を選ぶのかも気になるところですが…やっぱり子どもとともに在宅で仕事をこなしていくのはとても大変ですよね。みなさま、本当にお疲れさまです! 早く安心して日常生活に戻れることを祈っているかーちゃんなのでした。
2020年05月09日家にいるときは楽に過ごしたいですよね!急なリモート会議などにも対応できるようなラフなのにかっこよくて清潔感のある髪型に着目して集めました!外国人風くせ毛パーマショートレイヤー外国人のくせ毛をイメージして作りました。サイドバックはグラデーションで刈り上げてトップの長さをのこしていきました。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルもとても得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。外国人風くせ毛パーマショートレイヤーを見るジョンコナー風ツーブロショートレイヤーターミネーター2のジョンコナーをイメージして作りました!シンプルな前下がりのスタイルなのでノーセットでも決まります。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルもとても得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。ジョンコナー風ツーブロショートレイヤーを見る この投稿をInstagramで見る jiji by WORTH WHILE (@jiji_byworthwhile.jp)がシェアした投稿 - 2020年 4月月17日午後7時02分PDT ヘイデン・クリステンセン風 サイドバックスター・ウォーズでアナキン・スカイウォーカー役を演じたヘイデン・クリステンセンをイメージして作りました!前髪は上げて少し横に流すように切っていきました!サイド、バックはどの長さでも調整が利きます!お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。ヘイデン・クリステンセン風 サイドバックを見る この投稿をInstagramで見る 上村隆太/外国人風クセ毛パーマ/クセ毛髪質改善カット (@jiji_ryuta)がシェアした投稿 - 2019年 9月月15日午前12時26分PDT ロバート・ダウニー・Jr風パーマアベンジャーズやアイアンマンで活躍したロバート・ダウニー・Jrをイメージしてカットとパーマをかけていきました。またjijiでは外国人のようなスタイルが得意です。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。ロバート・ダウニー・Jr風パーマを見るベネディクト・カンバーバッチ風パーマドクター・ストレンジャーで主演のベネディクト・カンバーバッチの髪型をイメージしてつくりました。後ろに流れるクセ毛風のスタイルは手グシで簡単に扱えるすたいるです!外国人のようなスタイルが得意です。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。ベネディクト・カンバーバッチ風パーマを見る外国人風クセ毛ニュアンスパーマ外国人のかきあげ系クセ毛ヘアーをイメージしてつくりました。サイドとバックはグラデーションで刈り上げました。外国人のようなスタイルが得意です。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。外国人風クセ毛ニュアンスパーマを見るロバート・パティンソン風ショートレイヤー『The Batman』主演のロバート・パティンソンをイメージして作りました。前髪を上げつつもサイドに流せるように切っています!お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルもとても得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。ロバート・パティンソン風ショートレイヤーを見るニック・べイトマン風 アップバング愛犬家としても有名な俳優ニックべイトマンをイメージして作りました!前髪を上げているので爽やかな印象とサイドとの長さの長短をつける事でメリハリのあるスタイルに仕上げています!お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルを得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。ニック・べイトマン風 アップバングを見る この投稿をInstagramで見る jiji by WORTH WHILE (@jiji_byworthwhile.jp)がシェアした投稿 - 2020年 2月月2日午後9時36分PST この投稿をInstagramで見る 上村隆太/外国人風クセ毛パーマ/クセ毛髪質改善カット (@jiji_ryuta)がシェアした投稿 - 2020年 3月月31日午前5時52分PDT ラフでカッコイイを集めてます!随時スタイル、記事を更新します!リンクはこちらまで▼
2020年05月08日2020年5月現在、猛威を振るう新型コロナウイルス感染症の影響を受けて、在宅勤務をしているニシムラタクヤ(@takchaso)さん。1か月近く、自宅のある場所を仕事用のスペースにしているといいます。多くの人が「うらやましい」と絶賛した、こちらの光景をご覧ください!1ヶ月以上、押入れに出勤してる... pic.twitter.com/NRBG99q0cN — ニシムラタクヤ (@takchaso) 2020年5月2日 なんと、ニシムラさんは押し入れを整理して、仕事場所にリニューアル!しき詰められた本やデスク周りにポッとともるライトの灯りが、特別な空間を演出しています。【ネットの声】・天才かよ…。・秘密基地みたい。最高の仕事場になりそう!・かっこよくて憧れるし、生活感を隠せるのもいいね。押し入れの扉を開くたびに、ワクワクとした心地を味わえそうな仕事場。こんな環境でなら、慣れない在宅勤務も楽しめそうです![文・構成/grape編集部]
2020年05月03日外出自粛となり、在宅ワークになった方も多いのではないでしょうか。移動せずに仕事ができる反面、だらけてしまう……なんてことも!そこで今回は、20~30代女性から成るanan総研メンバー約200名にウェブ会議の対応や仕事に集中するための工夫などを聞いてみました。文・harako【アンアン総研リサーチ】半数以上が経験あり在宅ワークについて、質問をしてみたところ……。Q. 今まで在宅ワークの経験はありますか?・はい 68%・いいえ 32%Q. ウェブ会議と対面会議、どちらが効率が良いと思いますか?・ウェブ会議 21%・対面会議 31%・どちらとも言えない 48%なんと、在宅ワーク経験者は68%と半数以上の結果になりました。ウェブ会議に関しては、ウェブも対面もあまり変わらないのが正直なところなのかもしれません。在宅ワークのメリット5つお家での仕事は、メリットいっぱい!1. 移動に負担がない「満員電車を避けられる」(32歳・会社員)「行き帰りの通勤時間の削減」(32歳・会社員)「通勤がないだけで、支度時間や移動時間で3時間近い余裕が生まれる!」(28歳・会社員)2. 身だしなみが不要「スッピン、部屋着のままで良い」(31歳・会社員)「周りの目を気にせず働ける(ノーメイク、部屋着)」(31歳・会社員)「ノーメイクでできるので肌に負担がかからない」(23歳・大学生)3. 自由な仕事ペース「夜派なので夜中に黙々と仕事できる」(35歳・専門職)「好きな時間に始められて、好きな時間に終えられる」(29歳・自営業)「お手洗いとかも好きに行ける」(32歳・専門職)4. 必要最低限の人間関係「興味のない人たちと無駄なコミニケーションをしなくていいところ」(28歳・契約社員)「無駄な雑談を持ちかけられないから、へんな仕事を振られない。私も話しかける内容を精査するようになった」(31歳・会社員)「会社にいる楽しさもあるけれど、電話をとったり話しかけたり自分のペースではいられない。在宅ワークは、のびのびと仕事ができる」(31歳・会社員)5. 余計な出費が減る「通勤やランチ代などあまりお金を使わない」(31歳・専門職)「オフィスフォーマルな洋服に使うお金がかからない」(32歳・専門職)「お昼を自炊できるので食費が浮く」(23歳・大学生)みなさん共通して、「無駄が削減される」と回答しています。時間、お金、人間関係、身だしなみなど、仕事に必要なことだけが浮き彫りになるので、在宅ワーク生活に慣れるとストレスが減りそうですね!在宅ワークのデメリット4ついっぽう、不満や悩みはこちら……。1. 仕事とプライベートが曖昧「だらだらとしてしまう」(35歳・専門職)「好きな時間に休憩ができるぶん、昼間に寝て徹夜…とか(笑)。自分なりのペースを作るまでが難しい」(31歳・自営業)「土日関係ないし、オンとオフの切り替えが難しくなる」(34歳・会社経営)2. 過度に集中してしまう「ずっと仕事ができてしまうので、働きすぎてしまう」(31歳・会社員)「休憩時間が決まっていないのでお昼ごはんのタイミングを逃しがち」(25歳・会社員)「集中しすぎて時間を超えることがある」(34歳・専門職)3. 仕事環境を作るのが大変「家にプリンタがないので、印刷ができない。そろそろ購入予定」(34歳・専門職)「研究職なので、実際の物が無いと仕事が進まないことがある」(31歳・会社員)「備品は会社のほうが揃っているのでたまーーにめんどくさいときがある」(31歳・会社員)4. コミュニケーションが取りづらい「テレワーク中、他メンバーとのやりとりはチャットが多い。文字のやり取りが得意な人、不得意な人が出てきて、コミュニケーションに影響する」(30歳・自営業)「直接話せないのですぐに連絡を取りづらい」(25歳・会社員)「他の人の返事を待つのが苦痛」(34歳・会社員)ひとりで仕事を進めるに伴って、自己管理が大切に。また、会話より文章でやりとりすることが増えるので、文章で相手に伝えるスキルを身に付ける必要がありそうです。うまくこなすコツ5つデメリットをカバーするには、どこに気をつけたら良いの……?1. やることを具体的に決める「休憩時間をスケジュールにいれておいて、メリハリをつける」(34歳・会社員)「1日のtodoを最初に書く」(33歳・専門職)「1日のスケジュールを細かく決める」(25歳・その他)2. 仕事環境を整える「HDMIコードを買って、テレビにPC画面を出力し拡張モニターとして使っている。あとは、リフトアップテーブルを買い、2パターンの体勢で仕事をできるように」(25歳・会社員)「書斎スペースを作り、机と椅子をちゃんと設置し、あとは部屋の掃除も」(31歳・会社員)「部屋と机をきれいにしておく」(29歳・自営業)3. 周りの音に気をつける「YouTubeでカフェっぽい作業用BGMを流す」(28歳・契約社員)「テレビは消す」(25歳・会社員)「音は鳴らさないようにしている」(31歳・自営業)「ピアノなどリラックスした曲を聴く」(29歳・自営業)4. 日報や進行状況を記録する「在宅でも、しっかりやっているということを記録に残す」(30歳・自営業)「締め切りを常に意識して動く」(35歳・自由業)「『ここまでやったら今日は終わり!!』など、仕事内容に区切りをつける」(30歳・会社員)5. 気分転換の時間を大切に「午前中はうちのベランダがすごく日当たりがいいので、日光浴をしながら作業をする」(34歳・会社員)「仕事の開始前と終了後に筋トレをやって、プライベートの時間との切り替えをしっかりする」(23歳・大学生)「たまにバルコニーに出て新鮮な空気を吸う」(29歳・自営業)自宅にミニオフィスを作る感覚で、整理整頓するところから始めてみましょう。また、部屋にこもりっきりではなく、定期的に窓を開けたりベランダに出たりと空気の入れ替えも忘れずに!新しい働き方が始まる新型コロナウイルスの影響で、仕事スタイルが大きく変化しています。これを機に、在宅ワークが身近な働き方になればメリットも多いはずです。ぜひ、ライフスタイルを見つめ直してみてはいかがでしょう。©Westend61/Gettyimages©Popartic/Gettyimages©Anna Bizon/Gettyimages©gpointstudio/Gettyimages
2020年04月29日