株式会社サンクゼールは、2021年11月5日(金)より、久世福商店公式オンラインショップにて、「青森りんごっくる」を発売いたしました。また、全国の久世福商店店舗(一部店舗を除く)でも順次販売を開始しております。コンセプトは“乾いた生りんご”初めての食感に驚く「青森りんごっくる」青森で創業から100年を超えるりんごの卸商が、りんごの収穫が終わった春と夏もなんとか働けるようにしたいと、りんご加工に取り組みました。その思いに共感した地元老舗菓子メーカーが製品化に協力し、二人三脚で作り上げたのが「青森りんごっくる」です。りんごの王様「ふじ」をカットしてシロップに浸し、真空フライヤーで揚げることで、不思議な食感のスナックができ上がりました。油で揚げてあるとは思えないほど、軽やかでサクッとした口当たりの後に、しっとりとしたりんご本来の甘みと酸味を感じ、次々と手が伸びてしまいます。▲青森りんごっくる:486円(税込)商品情報はこちら : 手間暇を惜しまず、手作業も多いお菓子です低温真空フライは非常に手間暇かかるので、この方法で作られるお菓子は全国的に見ても多くはありません。特に、揚げた後はスティック状のりんごが塊になっているため、冷めないうちに1本1本手作業で離しています。スティックが折れないように行う必要がある、とても繊細な作業です。手間暇はかかりますが、噛めばじんわり生のりんごの記憶が蘇る、一味違う味わいの、他にはないりんごスナックです。【店舗・数量限定】青森県産ふじの甘みと酸味、なめらかなカスタードが絶品!アップルカスターりんごっくる同様、「ふじ」をシャキシャキ感を残したシロップ漬けにし、濃厚なカスタードクリームと合わせてパイで包んで焼き上げたアップルパイも同時に発売!直径約10cmの可愛らしい大きさは、二人で食べてちょうど良い”はんぶんこサイズ”。軽くトースターで温めると、焼き立てのようなさっくりした食感をお楽しみいただけます。親しい方へのちょっとしたギフトにもおすすめです。※売り切れ次第、販売終了となります。※一部店舗では、お取り扱いが無い場合がございます。※オンラインショップではお取り扱いがございません。商品情報商品名:青森りんごっくる販売価格:486円(税込)商品ページ: 販売店舗:全国の久世福商店店舗(一部店舗を除く)、オンラインショップオフィシャルオンラインショップ: 楽天市場店: 商品名:アップルカスター(ふじ)販売価格:540円(税込)販売店舗:全国の久世福商店店舗(一部店舗を除く)会社概要会社名:株式会社サンクゼール本社:長野県上水内郡飯綱町芋川1260代表者:代表取締役社長久世 良太創業:1979年設立:1982年事業内容:ジャム・ワイン、その他食品の製造販売、ワイナリー、レストラン、売店などの直営、及びフランチャイズ展開、オンラインマーケットプレイス「旅する久世福e商店」の運営ホームページ URL : オフィシャルオンラインショップ: 楽天市場店: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年11月08日地域の商店や有志で組織している一乗寺フェス実行委員会(実行委員長:谷田晴也)は、オンライン街フェス「一乗寺フェス2021」の出演アーティストを続々と発表。また、「一乗寺・高円寺・吉祥寺」の街の音をリミックスしたWEBサイト内BGMを公開いたしました。一乗寺フェス2021ヘッダー■出演アーティスト一挙公開!開催を目前に控えた「一乗寺フェス2021」の出演アーティストが追加されました。一乗寺在住の「リクオ」、「こじまいづみ(花*花)」をはじめ、坂口恭平氏のオープニングアクトも務めるなど要注目のアーティスト「いちやなぎ」などの実力派 在京都アーティストに加え、アイヌ伝承楽器トンコリ奏者「OKI」、喜界島出身のシンガーソングライター「Akiko Togo」、ブルキナファソ出身のマルチ伝承楽器奏者「ベノワ・ミロゴ」、業界注目のバンド「ゆうらん船」など多種多様なラインナップが発表されました。●一乗寺フェス2021特設サイト ※出演会場・タイムテーブルは近日公開※追加イベント情報順次公開予定■オンライン街フェスサイト独自の企画複数会場が地域を超えて集うイメージで制作された独自開発のWEBサイトでは、実行委員会と共同開発として携わったデザインオフィス「softdevice inc.」の特色でもある「UI/UXデザイン」の観点を反映し「オンライン上での街フェス滞在体験」に着目した機能を実装しました。●softdevice inc.公式HP 1) 叡山電鉄ピクト塗り絵/マップ上コメント投稿機能開催のメインとなる京都一乗寺を沿線とし、紅葉のシーズンには多くの観光客が利用する「叡山電鉄」協力により、WEBサイト上に展開されるオンラインマップ上の線路にユーザーが作成した「ピクト塗り絵車両」が走る「叡山電鉄ピクト塗り絵」を実装。大人からお子様まで楽しめるシンプルなピクト塗り絵を繰り返し楽しむことができ、同じ路線を実際の叡山電鉄車両を模した列車が「本物の時刻表に合わせて」走行する機能を新たに追加しました。また、開催日前後にも各会場店からの一言情報などが更新される配信ページでのチャット欄に加えて、フェスサイトの玄関とも言えるべき地図ページでは、全ユーザーがマップ上にポイントを設定して一言コメントが書き込める機能を公開。フェス会場以外のおすすめスポットや周辺についての細やかな情報をさまざまなユーザーが書き込むことにより、よりリアリティのあるWEBサイトでの「街歩き」感を醸成します。●サイトの遊び方動画 2) 書き下ろしサイトBGM「地図から」が公開されました街の雰囲気を味わうことも「街フェス」の魅力。しかしながら、今年の開催も小規模な会場が多いため、配信がメインとなる一乗寺や、オンラインだからこそ会場として加わったライブハウスが立地する高円寺・吉祥寺。それぞれの街をWEBサイトで行き来するようなイメージをユーザーに体験してもらうべく、「一乗寺・高円寺・吉祥寺」の街の音を関係者が実際に集音。その音源をベースに、鍵盤奏者エマーソン北村氏が独自の作風にて仕上げた楽曲「地図から」をWEBサイト内のBGMとして実装し、公開いたします。京都ならでは、とエマーソン北村氏が感じた原付バイクの音や街の人の声、高円寺も街角の路上ライブや駅舎で流れるアナウンス、吉祥寺ではおなじみの中華料理店「中華街」の店内の音声などがエマーソン北村氏の手により、WEBサイト閲覧をより楽しむ仕掛けとしました。●エマーソン北村HP ■現実の京都市左京区一乗寺も観光ハイシーズンに突入左京区の山間も徐々に色づき始め、まもなくやってくる紅葉のピークに備えて、寺社仏閣や史跡・旧跡でのイベントも多数予定されています。11月14日の一乗寺フェス当日には、配信ライブ会場となる商店をはじめ、近隣の商店でも賑わいが訪れること間違いなし。開催日は日本を代表する書店「恵文社」前に、当実行委員会が管理するストリートピアノの移設や、入場無料のフリーイベントの実施も企画しております。当日はお散歩がてらに一乗寺を訪れ、アーカイブで配信フェスを楽しむもよし、有観客にて同日にライブを開催するライブハウス3会場(京都 磔磔 ※11/12にも関連イベント開催、高円寺 Live Music JIROKICHI ※11/9にも関連イベント開催、吉祥寺 STAR PINE'S CAFE)を訪れ、街ブラするもよし。楽しみ方、無限大な一乗寺フェス2021の開催をぜひお楽しみください。■イベント概要イベント名:一乗寺フェス2021開催日時 :2021年11月14日(日) 10:00-21:00内容 :京都・東京をオンライン配信+有観客(ライブハウス会場)で結ぶ、「新しい街フェス」視聴料金 :2,200円→13会場 約30組の演奏が配信で視聴可能→アーカイブ(録画)視聴期間 2021年11月21日(日) 23:59まで※有観客会場(磔磔・Live Music JIROKICHI・STAR PINE'S CAFE)・チケット購入方法・詳細は各会場HPよりご確認ください。●配信視聴/オンラインチケット購入 上記サイトにアクセスし、「チケット」より、サイトの案内に従いお進みください■出演者(順不同)●一乗寺(無観客配信)リクオ&うじきつよし佐藤タイジOKI(OKI DUB AINU BAND)Yammy*PAHUMAAkiko TogoTHE HillAndon大江和基・山極祥瑛・濱田卓也小竹直岡部あきら with 掛田慶次郎一乗寺でクラシック【加賀見奈保(メゾソプラノ)・吉澤友里絵(ピアノ)・東山梓(クラリネット)/水越一斗(ピアノ・京都大学)/菊池華(ピアノ・同志社女子大学)、司会進行:マイリズム音楽事務所】こじまいづみ(花*花)和紗●高円寺 Live Music JIROKICHI(有観客)児玉奈央とlake浮(ぶい)●吉祥寺 STAR PINE'S CAFE(有観客)イノトモヒカシューゆうらん船●磔磔(有観客)レナード衛藤いちやなぎ●一乗寺フェス2021で独占配信!吾妻光良・早崎詩生・田中晴之・山田晴三・高野秀樹・ゲスト:福嶋タンメン岩雄※11/12 磔磔 有観客ライブにて収録臼井ミトンwith中條卓+沼澤尚※11/9 Live Music JIROKICHI有観客ライブにて収録東田トモヒロ※熊本県内某所野外にて収録オクノ修※京都 KAFE工船にて収録BENOIT MILLOGO(ベノワ・ミロゴ)[ブルキナファソ伝承音楽]/カミカワユウナ(京都精華大学)/小松井(小松正史+松井省悟[空中ループ])/RAKASU PROJECT※京都精華大学キャンパスにて収録■サイトBGM「地図から」楽曲提供エマーソン北村■イベント関するお問い合わせ一乗寺フェス実行委員会 事務局 thedayofpleasure@gmail.com ■一乗寺フェス2021関連の有観客イベントに関するお問い合わせ・ライブハウス磔磔 ・Live Music JIROKICHI ・STAR PINE'S CAFE ■ライブ会場(無観客・配信のみ)<京都・一乗寺>CAFE&BAR OBBLi、喫茶AnneShirley、焼肉屋いちなん屋上特設ステージ、ピザモンスターヒダリ、SWL leather works、インキョカフェ、RAVENALA CUT&STANDサイト内会場MAP(一乗寺)■有観客+配信ライブ会場ライブハウス磔磔(京都市・11月12日(金)、14日(日)に有観客で開催)Live Music JIROKICHI(東京都 高円寺・11月9日(火)、14日(日)に有観客で開催)STAR PINE'S CAFE(東京都 吉祥寺・11月14日(日)に有観客で開催)■そのほかの会場京都精華大学恵文社COTTAGE(有観客イベントを予定)順次公開<最新情報はSNS各種で順次公開中>・note ・Twitter@DOP0go ・Instagram@ichijoji_fest ・YouTube ・Facebook ■運営体制主催 :一乗寺フェス実行委員会企画制作:PLANNING DOP制作協力:softdevice inc.、studio tms(あの三谷)、株式会社関西ロケーションサービス ほか企画協力:京都信用金庫、叡山電鉄株式会社、京都精華大学、一乗寺ドットネット商店会 ほか【一乗寺フェス実行委員会 概要】2015年より、「一乗寺フェス」「Ichijoji Clean-up Action(地域の清掃活動)」「一乗寺新聞(ローカル新聞)」「一乗寺ベンチプロジェクト」などを展開。地域の商店主や有志が企画ごとにゆるやかに実行委員会となって活動。2015-2020 左京区まちづくり活動支援交付金 対象事業2017-2019 京都府地域交響プロジェクト交付金 対象事業事務局所在地: 〒606-8184京都市左京区一乗寺払殿町48 コーポ吉沢102CAFE&BAR OBBLi内代表 : 谷田晴也(PLANNING DOP/CAFE&BAR OBBLi店主)連絡先 : thedayofpleasure@gmail.com 実行委員会WEBサイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月05日この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。■前回のあらすじ巻き肩がなおると、姿勢がスッキリして首が長く見えます。巻き肩に効くストレッチを2つご紹介しています。反り腰に効く ながら脇のばし1.上半身を起こして横座りをする2.肩の下より少し外側へ手を置く3.床についた手に向かってもたれ基本の呼吸を4回x左右1セット【NG】ひじが曲がっているもっと! 反り腰に効く すべり台1.あおむけになって腰を丸める2.10秒かけて腰→背中の順でゆっくり上げていく3.10秒かけて背中→腰の順でゆっくり下げていく4.3回繰り返す【NG】腰が反っている、腕の力を使っているひざにタオルをはさんでやると、太ももにも効きます!次回に続く(全9話)「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」連載は8時更新! 『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ¥1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」はこちら ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる! 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。
2021年11月04日株式会社サンクゼールは、2021年11月上旬より全国の久世福商店店舗(一部店舗を除く)、および久世福商店公式オンラインショップにて、全国各地の銘菓とコラボレーションをしたお菓子の販売を開始いたします。※イメージ“あの銘菓”と久世福商店がコラボ「おいしい」を一緒ににつくりました日本中で長く愛されているお菓子は、その地域の風土と歴史から生まれ、お国自慢や広く知られる銘菓へと育っていきました。その長い歴史によって丁寧に磨かれた銘菓の彩り、フォルム、味わい。そして「日本の食文化を次世代に伝える」という久世福商店の志。これら双方の想いの共振と敬服によりこの度のコラボが叶いました。特別な「おいしい」を、日本全国の皆様へお届けいたします。発売予定▼第1弾/11月8日(月)発売東京都日本橋榮太樓總本鋪×久世福商店「ピーセンめぐり」富山県立山町日の出屋製菓×久世福商店「しろえびせんべい万能だし味」 、「しろえびせんべいほたるいか味」▼第2弾/2022年1月発売予定あの洋菓子も!?▼第3弾/2022年2月発売予定可愛いあのお菓子が!?お気に入りの銘菓、旅先で買ったあのお土産のお菓子とのコラボが登場するかも…!?どうぞお楽しみに!会社概要会社名:株式会社サンクゼール本社:長野県上水内郡飯綱町芋川1260代表者:代表取締役社長久世 良太創業:1979年設立:1982年事業内容:ジャム・ワイン、その他食品の製造販売、ワイナリー、レストラン、売店などの直営、及びフランチャイズ展開、オンラインマーケットプレイス「旅する久世福e商店」の運営ホームページ URL : オフィシャルオンラインショップ: 楽天市場店: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年10月29日この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています(全9話)。ストレッチで姿勢の悪さを改善して、痩せやすい体に! 次回から1分ストレッチを紹介していきます。監修:鈴木 孝佳…姿勢&不調改善を専門とするパーソナルトレーナー。パーソナルトレーニングスタジオ「b{stoic」ヘッドトレーナー。次回に続く(全9話)「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」連載は8時更新! 『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ¥1,210(税込) \ この後どうなる!? /書籍「筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ」はこちら ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる! 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。
2021年10月28日株式会社ムジャキフーズ(本社:東京都渋谷区、代表取締役:田代 隼朗)では、お店に負担をかけずに店舗シェアができる「商店街店先プロジェクト」を9月よりスタートいたしました。大型ショッピングセンターや駅ビル等の都市開発により、昔から愛されてきた商店街への人の流入が激減している現在、どうやって商店街を守っていくかという部分に焦点を当てたプロジェクトです。店舗を利用してもらうことが難しい理由とプロジェクト内容昔からある商店街の多くが自宅兼店舗になっており、仕事場でもありながらプライベートな空間でもあるというお店が多く存在します。そういったお店からは「店舗シェアには興味があるが、誰かにお店を利用してもらうということに不安がある」という声をよく頂きます。また、長年経営してきたため、店内中が商品で埋め尽くされており、貸し出す場所を確保できないということも問題の一つのようです。そこで、お店にできるだけ負担をかけずに店舗シェアを活用してもらう案として、入り口付近、いわゆる店先・軒先の貸し出しを広めることにしました。現在、各自治体に相談しながら制限や条件を明確にし、まずはこのプロジェクトが可能な商店街からお声がけをさせて頂いています。◆商店街の生の声を聞こう今回のプロジェクトを立ち上げるきっかけの一つとなった、いろは会商店街副会長と、店を開きたい人との対談を動画化いたしました。いろは会商店街は今年3月で商店街協会を解散した商店街の一つで、他にもここ数年で解散になった商店街協会はいくつも存在します。活気を取り戻したいという思いは、どの商店街・どの店舗にも共通していることで、ただ、それを改善するためにいくつもの壁があるということを、動画でもお話されているので、ぜひご視聴ください。店タクについて■「店タク」 ■「店タク」コンテンツサイト ■公式 TwitterURL: ■公式 facebook ■公式 Instagram 【株式会社ムジャキフーズについて】〒152-0035 東京都渋谷区恵比寿四丁目20-3恵比寿ガーデンプレイスタワー16F代表者: 田代 隼朗設立:1997年 3月 25日TEL:03-5793-5651URL: 事業内容:繁盛店店主の輩出・育成、業務委託による店舗展開、トラスト方式のコンサルティングコミュニティサイト運営 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年09月09日自身のYouTubeチャンネル『ストリート筋トレTV StreetWorkout』に、筋トレする様子を投稿しているヒデアキさん。ヒデアキさんが筋トレを始めたのは、大学受験に向けて浪人生活を送っていた頃だといいます。当時、ヒデアキさんは183cm、65kgと、身長の割にはスラっとした体型でした。ある日、アクション映画『ターミネーター』を鑑賞したヒデアキさん。出演していた、俳優のアーノルド・シュワルツェネッガーの筋肉にあこがれを抱きます。それをきっかけに筋トレを始めてから、3年後の姿がこちらです。ヒデアキさんは腕に筋肉が付いたり、上半身が大きくなったりと、同一人物とは思えないほどムキムキに!2年間の浪人生活の末、目指していた国公立大学には届かなかったものの、無事ほかの大学に合格。大学入学後にラグビー部に入るなど、鍛え上げた身体を活かす学生生活を送ったようです。浪人生の頃に比べ、印象が大きく変わったのが分かりますね。ヒデアキさんの変化に、多くの人が驚きました。・変わりようがえげつないですね。努力の大切さを感じます。・顔つきまで変わってる…。まるで別人ですね。・ここまで継続できるのがすごいと思いました。ヒデアキさんは2021年9月8日現在、身長186cm、体重80kgにまで成長したとのこと。ヒデアキさんに、筋トレを始めてよかったことなどを聞きました。筋トレで大学受験時のメンタルが鍛えられたといいます。長い受験生活では、生活リズムが重要になります。筋トレはそのリズムを保つのに、とても適していると思いました。筋トレをすると、寝付きがよくなったり、体力がついたり、頭の回転もよくなったり…と、いいことづくしでした。また、爽快感が生まれ、ストレス発散につながって、心身が健康に向かいます。ただ、あくまでも受験を第一優先にすべきなので、極度の疲労や過度な筋トレ意識は必要ないかと思いました。また、筋トレを始めてから性格が前向きになったといいます。自信がついたこともあって、モテるようになりました。ただ、その理由が、「筋肉があるから」なのか、「自信があるから」なのかは分かりません(笑)。正直、特に男からのほうがモテます。鍛えてることを話すと、「触らせて」といわれて腕を触ってもらったり、「おお!」と感動されたり、筋トレや食事の話で盛り上がったりするようになりました。周囲から『筋肉キャラ』として見られようになったといい、「なんでも筋肉に結びつけて話すと、笑いを取れます」とのこと。筋肉は周囲も笑顔にさせるのでしょう。もちろん、コツコツと筋トレを続けた姿から、『努力家』という印象も持たれているため、「筋トレにはよいことしかありません」と実感しているようです。今後の目標は、『ベンチプレス』で150kgを持ち上げることだと語りました。理由は、重量を重くすればするほど、筋肉が大きくなること、150kgは「アスリートでさえも難しい」といわれる程の大きな壁だからです。その壁を目指し、乗り越えたいという欲があります。現在上げられるのは98kgですが、あきらめず、妥協せず、コツコツ続けていきたいと思っています。筋トレを始めて、心身ともに成長したヒデアキさん。今後、どのように筋肉が進化を遂げるのかが楽しみですね![文・構成/grape編集部]
2021年09月08日矢澤株式会社(所在地:東京都台東区、代表取締役:矢澤 良彦)は、台東区商店街連合会が主催する抽選会 たいとうの人とお店をつなぎたい 景品総額2,500万円「江戸たいとうスーパーバザール」に参加いたします。江戸たいとうスーパーバザール ポスター■江戸たいとうスーパーバザールとは?「安心なお店で買い物を楽しみたい」というお客様と、「コロナ対策を行っているので、もっとお客様に来て欲しい」というお店の間の絆を深めたい!その想いのもと、台東区商店街連合会が主催する抽選会です。期間中、フラッグのあるお店でお買い物をすると、区内のお店の逸品が当たる抽選券(ハガキ型スクラッチカード)がもらえます。ハズレなしの抽選で、1等なら2万円相当の豪華景品が当たります!詳細URL: 主催:台東区商店街連合会後援:台東区TEL :03-6368-6156 (平日 9:00~18:00)■店舗情報所在地 :東京都台東区花川戸2-10-1電話番号:03-3844-5587営業時間:10:00~12:00/13:00~17:00※土日祝を除く■新型コロナウイルス感染予防対策について<お客様へのお願いと実施事項>・お客様には咳エチケットとしてマスク着用でのご来店をお願いいたします。・洗浄液をご用意しておりますのでご利用ください。・少人数での入店をお願いいたします。・スタッフには出勤前の検温と手洗いの徹底を義務づけております。・スタッフにはマスクの着用を義務づけております。・トレー上の金銭授受とさせていただいております。■矢澤株式会社について明治43年創業。「卸売業」「OEM生産」「ノベルティ制作」を主要事業としている会社です。取り扱い商材として「シューケア」、「フットケア」、「エアゾールスプレー」、「皮革小物」、「金属小物」などがございます。大手専門店に、日本全国500店舗以上、海外にも商品を供給しております。 ■お問い合わせコーポレートサイト: Twitter : Facebook : Instagram : ※本プレスリリースの画面・情報は発表日現在のものです。内容・仕様は予告なく変更される場合がございます。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月01日書籍『世界の不思議な街の空から』が、2021年8月18日(水)より発売される。“不思議な街”を空撮したダイナミックな絶景写真書籍『世界の不思議な街の空から』では、世界に数多く存在する“不思議な街”にフォーカス。奇妙な構造の都市、断崖に建てられた街、隔絶された秘境に佇む集落…など、さまざまな不思議な街を空撮して収めた。例えば、イタリア・ヴェネツィアは、俯瞰して観察すると、堤防のように伸びるリド島によって海と潟が隔てられているので、車では乗り入れることのできない“水の都”であることがよくわかる。また、色とりどりの住居が並んだイタリア・アマルフィ海岸は、切り立った断崖にある街。約30kmにも及ぶ海岸線一体に広がったアマルフィの美しくも不思議な姿を、迫力満点の写真と解説ともに学ぶことができる。ほかにも、オランダの“星形要塞”の街・バウルタンゲや、デンマーク・コペンハーゲン近郊のブロンビー市にある円形型の“ガーデン用”コロニーなど、ユニークなフォルムのスポットが紹介される。【詳細】書籍『世界の不思議な街の空から』2,035円発売日:2021年8月18日(水)発売元:パイ インターナショナル仕様:B5判(257×182mm) / ソフトカバー / 128ページ(フルカラー)【問い合わせ先】株式会社パイ インターナショナルTEL:03-3944-3981
2021年08月20日老舗和菓子店「又一庵」が、2021年8月7日(土)、テイクアウト専門の新ブランド「熱海ばたーあん」を、熱海仲見世商店街にオープンする。老舗和菓子店「又一庵」の新ブランド「熱海ばたーあん」「熱海ばたーあん」は、静岡を代表する老舗和菓子店「又一庵 総本店」が150年受け継いできた自家製の“あんこ”と、まろやかなバターを合わせた和洋折衷スイーツを展開する新ブランド。観光土産品のトータルプロデュースをおこなうフジノネとのタッグで実現した。自家製“あんこ”とコクのあるバターの和洋折衷スイーツ店内はテイクアウトメニューのみを展開。目玉商品となる「ばたーあんパン」は、ふんわりしているけどハリのある薄皮のパン生地の中に、たっぷりの粒あんと、コクのあるバタークリームを詰め込んだ一品だ。また、見た目にも鮮やかな「フルーツ最中」と「フロマージュ最中」もおすすめの品。熱海の市の花でもある“梅の花”をかたどった最中に又一庵の粒あんを詰め、コクのあるバタークリームの上に季節のフルーツをたっぷりとのせた。大きないちごやジューシーなパイン、大粒のシャインマスカットなどその時々に旬を迎える味を用意している。ちょっとした手土産には「ばたーあんパンまんじゅう」はいかが。そのほか、話題のスイーツ“マリトッツォ”をアレンジした「熱海ばたーあんのマリトッツォ」、和栗モンブランとあんみつを組み合わせた贅沢な味わいの「隠れあんみつモンブラン ~バタークリームのせ~」なども展開する。【詳細】熱海ばたーあんオープン日:2021年8月7日(土)住所:熱海市田原本町5番11号アクセス:熱海駅より徒歩2分営業時間:10:00~18:00定休日:不定休TEL:0557-81-2777■価格例ばたーあんパン 380円フルーツ最中、フロマージュ最中 380円~ばたーあんパンまんじゅう 170円熱海ばたーあんのマリトッツォ 420円隠れあんみつモンブラン ~バタークリームのせ~ 880円ばたーあんけいく 1,980円あんケーキどら焼き 500円~あんことばたーのミルフィーユ 1個140円最中そふと 350円
2021年08月06日台湾カフェ「台湾甜商店」から、台湾カステラの期間限定フレーバー「甜カステラ 檸檬(レモン)」が登場。2021年8月3日(火)に発売される。「台湾甜商店」からレモンフレーバーの台湾カステラ本場の伝統的な製法にならい、あえて一晩寝かせることで現地の味を再現した「台湾甜商店」の台湾カステラ。今回、期間限定フレーバーとしてラインナップに加わる「甜カステラ 檸檬(レモン)」は、しっとり濃密な生地にレモンピールを混ぜ込むことで、さっぱりとした後味爽やかに仕上げたフレーバーだ。しっとりと焼き上げたカステラの天面には、甘酸っぱいレモン果汁入りのシュガーグレイズを。冷蔵庫で冷やせば、ふんわりとしたカステラとシャリっとしたグレイズで食感のコントラストも楽しめる、夏にぴったりの一品となっている。台湾式のレモネード&レモンティーもまた、同日よりレモンを使ったドリンクメニューも発売。喉越しの良い四季翠玉烏龍茶に台湾産レモンを使った果実感たっぷりのシロップを合わせたレモネード、「台湾甜商店」自慢の紅茶にレモンシロップを加えた、どこか懐かしい味わいのレモンティー。夏に美味しい2種類の台湾ドリンクも併せて味わってみてほしい。商品情報「台湾甜商店」夏の期間限定メニュー発売日:2021年8月3日(火)価格:・「甜カステラ 檸檬」720円・「レモネード」620円・「レモンティー」620円
2021年08月02日新生児の首が傾いた状態で固定されている場合は、先天性筋性斜頸(せんてんせいきんせいしゃけい)の可能性があります。生命に重大な危機が及ぶ心配はありませんが、そのまま放置すると将来、全身にさまざまな影響が及ぶ恐れがあります。多くの場合は自然に治りますが、まずは診断を受けることが大切です。ここでは、先天性筋性斜頸の症状や原因、治療法などについてご紹介します。 先天性筋性斜頸とは先天性筋性斜頸とは、耳の下から鎖骨の根本に向かって伸びている筋肉である「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」が拘縮することにより、頭部が傾く状態です。 生後約1週間で胸鎖乳突筋部にこぶを確認できることが多く、生後2~3週に渡って徐々に硬く大きくなっていきます。こぶは自然に軟らかく小さくなっていき、生後数カ月から1歳くらいまでには改善することが多いとされています。しかし、こぶが硬くなったままの場合もあり、改善がみられない場合は2~3歳までに手術が必要とされています。 筋性斜頸は、首が向かない方向へ向かせようとしても、非常に動きにくい状態です。こぶがない方向へ顎が向き、こぶがある方向へ頭部が傾きます。右側の胸鎖乳突筋にこぶがある場合は、顎が左に傾くため、顔全体としては右に傾いて見えます。左側の胸鎖乳突筋にこぶがある場合は、顎が右に傾き、顔全体は左に傾いて見えます。斜頸を放置すると、時間の経過と共に頭部が変形し、脊椎(せきつい)が側弯(そくわん)したり、傾いている方向へ目や眉が引き伸ばされたりします。 斜頸は、こぶと顔の向きを確認するだけで容易に診断できますが、向きぐせとの鑑別が必要です。なお、首のこぶだけ確認できて、首の運動制限がみられない場合には、頸部のリンパ節の炎症による腫れや甲状腺腫瘍などを疑わなければなりません。 また、斜頸には筋性斜頸のほかに次のような種類があります。 ・骨性斜頸(こつせいしゃけい)頸椎や胸椎(きょうつい)に先天性の奇形があることで、首が傾きます。 ・炎症性斜頸(えんしょうせいしゃけい)中耳炎や扁桃炎などの炎症が頸椎におよぶことで起こる斜頸です。そのまま固まってしまうこともあり、入院をしてけん引療法をおこないます。 ・眼性斜頸(がんせいしゃけい)眼の運動に関わる筋肉の異常によって斜頸になります。何かを集中して視ることで首の傾きが大きくなるため、テレビなどを見るようになる生後6カ月以降に発見されることが多いです。 いずれの場合も放置することでさまざまな問題が発生する恐れがあるため、首を傾けていることが多いと感じたら、自己判断せずに受診しましょう。 先天性筋性斜頸の原因と発生率先天性筋性斜頸の原因は明らかになっていませんが、おなかの中の赤ちゃんの胸鎖乳突筋の圧迫説が有力です。発生頻度は100人に2~3人とされており、右側にやや多いとされています。なお、発生頻度に男女差はありません。 先天性筋性斜頸の治療法は? 手術は必要?これまでは先天性筋性斜頸の治療は、マッサージなどがおこなわれていましたが、斜頸を起こしている側を軽く伸ばすように寝かせて、経過観察することが多いようです。また、こぶがある側(赤ちゃんが向けない方向)から赤ちゃんをあやしたり授乳したりして、自発的に向けない方向へ向けさせるようにします。近年では新生児期からのストレッチが有効とする報告もあるようですが、日本では普及していません。 1歳6カ月を過ぎても改善がみられない場合は、手術を検討します。首のしわに沿って切開するため、比較的手術の痕は目立ちにくいとされています。術後は、首を安静にするために4~5日は入院し、退院後は首を固定するカラーを装着します。手術をおこなう時期は、2~3歳ごろです。 わずかな斜頸であるために放置して、全身に悪影響が及ぶケースもあります。小学校に入学したぐらいになって斜頸が気になるということで受診し、筋性斜頸の診断を受けたケースもあるようです。子どもの顎が左右のどちらかに傾いて運動が制限されている場合には、ほかの病気との鑑別をするためにも受診することをおすすめします。 家でのケアの方法や気を付けること無理なマッサージは斜頸の悪化を招き、手術が必要となるケースがあります。そのため、自宅では赤ちゃんに自己流でマッサージを施すことなく、専門機関にかかることが大切です。 まとめ赤ちゃんの先天性筋性斜頸は1歳6カ月ごろまで経過観察をして、改善がみられない場合は手術を検討します。それまでは、赤ちゃんが向けない方向を向かせるように、あやしたり授乳したりしましょう。無理な力を加えたり自己流のマッサージをしたりしてはいけません。医師の指示に従って赤ちゃんの経過を見ていきましょう。 <参考>・日本整形外科学会「斜頚」・『小児臨床看護各論』(医学書院)・『NICUマニュアル第5版』(金原出版) 監修者:医師 神奈川県立こども医療センター総合診療科部長 松井 潔 先生愛媛大学医学部卒業。神奈川県立こども医療センタージュニアレジデント、国立精神・神経センター小児神経科レジデント、神奈川県立こども医療センター周産期医療部・新生児科等を経て現在、同総合診療科部長。小児科専門医、小児神経専門医、新生児専門医。
2021年07月16日中川政七商店(Nakagawa Masashichi Shoten)は、蚊取り線香を世界で初めて開発した「金鳥」とコラボレーションしたアイテムを、中川政七商店 全国直営店などにて発売。毎年完売の中川政七商店「金鳥」コラボに新作蚊取り線香でおなじみの「金鳥」と中川政七商店とのタッグは、2021年で4年目。毎年完売が続く人気のコラボレーションに、レトログラスやブリキ缶といった昭和30~40年代を彷彿させる「日本の夏の暮らしの道具」が新たに仲間入りする。かつてのパッケージや看板をデザインモチーフに、日本各地の工芸技術を活かしながら現代にアップデートしたアイテムが勢揃いする。レトロな“2色刷り”グラス&ボンボン入れ菓子・小物などを入れる“ボンボン入れ”やプリントグラスには、「2色刷り」という技法によって生まれるわずかなプリントのズレをあえて残すことでレトロなアナログ感を演出。花柄と「金鳥」モチーフを組み合わせたノスタルジックな模様にも注目だ。尚、グラスには蚊取り線香のようなデザインのコースターが付属されている。インパクトのある看板モチーフのブリキ缶や手ぬぐい「金鳥」のホーロー看板をモチーフにしたブリキ缶や手ぬぐいも登場。目を引く鮮やかな水色に、「金鳥」のロゴ、モチーフがインパクトを添える。蚊取り道具モチーフの手ぬぐい&夏を快適に過ごすグッズ手作業で過去から現在に至るまでの蚊取り道具を描き起こした絵柄がプリントされた手ぬぐいは、ディテールまで忠実に再現された愛らしいイラストが魅力だ。また、鶏の絵柄を全面にデザインしたうちわや扇子、「金鳥の渦巻」をイメージした風鈴といった夏に活躍するアイテムも展開。初めて蚊取り線香を使う人に向けたオリジナルセットも用意し、昭和から続く、夏を涼しく快適に過ごすためのグッズを取り揃える。【詳細】金鳥×中川政七商店 コラボレーション第4弾発売時期:2021年6月中旬展開場所:中川政七商店 全国直営店、オンラインショップアイテム例:・レトログラスとコースター 1,650円・ボンボン入れ 1,320円・ブリキ缶 ヨクキク 2,200円・手捺染てぬぐい 蚊取り道具づくし 1,980円【問い合わせ先】中川政七商店 渋谷店TEL:03-6712-6148
2021年06月25日建築家・隈研吾と中川政七商店(Nakagawa Masashichi Shoten)がコラボレーションし、「くまとしか(Kuma to Shika)」プロジェクトを発表。暮らしの道具全10種を2021年6月18日(金)より、中川政七商店直営店と、東京国立近代美術館で開催の「隈研吾展 新しい公共性をつくるためのネコの5原則」にて数量限定発売する。「くまとしか」プロジェクト、建築×"暮らしの道具"新国立競技場などの設計を手掛け、日本を代表する建築家である隈研吾。生活雑貨を中心に展開する中川政七商店とのコラボレーションプロジェクト「くまとしか」では、建築の発想や素材を"暮らしの道具"に取り入れ、工芸の新しい姿を提案する。建築技法を用いた「組み木の飾り棚」日本の木造建築で用いられる"組み木"の技法を、住宅のスケール感に溶け込むよう巧みに設計された「組み木の飾り棚」。シンプルな台形のパーツを組み合わせると、幾何学的なシルエットの棚が現れる。付属のフックで壁に取り付けることも可能だ。建築素材を用いた「飛散防止シートのバッグ」大胆なプリーツが印象的な台形型のトートバッグには、実は建築現場で建物の養生に使われる飛散防止用のメッシュシートが用いられている。丈夫さと、折りたためる直線的で使いやすいデザインが魅力的。同素材のフラットポーチも用意する。【詳細】隈研吾×中川政七商店「くまとしか」発売日:2021年6月18日(金)発売場所:中川政七商店直営店、中川政七商店オンラインショップ、東京国立近代美術館「隈研吾展」■商品例組木の飾り棚 8,800円和紙の折りタペストリー 55,000円銅のはつり折敷 17,600円飛散防止シートのバッグ(中) 6.380円飛散防止シートのバッグ(大) 7,700円(各グレー・ホワイト)飛散防止シートのフラットポーチ(A4) 2,750円飛散防止シートのフラットポーチ(A3) 3,300円(各グレー・ホワイト)タイルのマグネット 1,650円植物で染めた花ふきん(クマザサ・スギ) 各1,320円かや織ガーゼハンカチ(クマザサ・スギ) 各1,320円※店舗により商品の取扱が異なる。※なくなり次第終了。【問い合わせ先】中川政七商店 渋谷店TEL:03-6712-6148
2021年06月20日小さな店が軒を連ねる印象が強く、どこか懐かしい雰囲気がただよう商店街。見かけると、ぶらりと散策する人もいるのではないでしょうか。うとい(@namekotake)さんが投稿した、地元にある商店街の様子が話題を呼んでいます。『明るい商店街』の下には…商店街のアーケードにあった、『明るい商店街』と書かれている看板。客が行きかい、店員が元気よく接客する…などの風景が思い浮かびますよね。ですが、現実は…。お店の明かりが付いておらず、営業している様子は見られません。薄暗く、どこかどんよりとした空気を感じます…。都市部へ人口が流出したり、大型店舗が進出したりして、商店街に足を運ぶ人が途絶えたのでしょうか。看板と現実とのギャップに、シュールさを感じた人が相次ぎました。・看板と現実で完全に矛盾してますけど、どこかエモさを感じます。・ダンジョンにある入り口の雰囲気…。入ったら異世界に飛ばされそうですね!・『明るい看板』だけど『暗い商店街』、好きです。隠れ家の感じもありますね!うちの地元の終わってる商店街も貼っとこ pic.twitter.com/lEH3mtGjoh — うとい (@namekotake) June 1, 2021 ちなみに2021年現在、商店街は解体され駐車場へと生まれ変わったようです。ネットを通して、『明るい商店街』が多くの人の心に残ってほしいですね![文・構成/grape編集部]
2021年06月17日自宅で過ごす時間を有効活用して、筋膜をセルフケアできるアイテムがますます人気に!そこで、形状や機能別に注目アイテムをリストアップ。健康コンシャスで筋膜ケアに注目しているライターWと、ガジェット系は未経験の編集Mが実際にお試し。感想もぜひご参考に!フォームローラー大きさ・タイプも豊富なメジャーガジェット。筋膜ケアではポピュラーなローラー型。シンプルな形状で基本のストレッチが大体まかなえるのがいいところ。ライターW:ローラー型は使いやすい。編集M:いろいろ出ているけれど、意外と形も機能性も違うんだ!ライターW:そうなんだよね。グリッドフォームローラー(R)は、振動なしで自重で圧力をかけられるからじんわりほぐれる感じがグッド。編集M:私はパワーローラー、かなり好きかも!ふくらはぎをのせて振動させるとテクいらずで気持ちいい~。テレビを見ながら毎日使いたくなる!ライターW:ラドヘリックスはこの形状が腋や二の腕の細かいパーツに対応。肩甲骨にもフィットするから、筋肉がゆるんで肩が開くのがわかるね!グリッドフォームローラー(R)トリガーポイントマッサージ師の手技を再現できるような特殊構造でセルフマッサージが簡単に。筋肉になじみやすい柔らかい素材で効果が期待できる。直径14×長さ33cm 604g¥5,500(ミューラージャパン TEL:045・651・7800)ラド ヘリックスラド ローラーカラダをのせて自重をかけたり、気になるパーツに当てて転がすことで脊柱やカラダの歪みを整え、凝り固まった部位をリラックス。最大直径7.5×長さ32cm 384g¥7,150(ヴィット TEL:03・6805・6095)パワーローラーSIXPAD最大2800回(分)のパワフル振動で2種類の振動と3段階のレベルが選択可能。背中や腕、脚などの筋肉をストレッチ。直径約13.5×長さ約34cm 約1540g¥15,180(MTGTEL:0120・467・222)ボール型持ち運びもできる手軽さが魅力。手のひらサイズのボール型は、バッグにポンと入るコンパクトさが魅力。編集M:3Dコンディショニングボールスマートは撮影現場でも大好評!ライターW:この振動が絶妙で気持ちいいよね。アシストカバーにボールを入れれば、肩甲骨にもラクに届くし。編集M:ヒーター付きもポイント高い。ライターW:同じくヒーター付きでEMS仕様のルルドスタイルEMSボールは筋肉の奥まで届く感じがして充実感すごい。しかも見た目がおしゃれ。編集M:EMSに慣れていない私は、ビリッと感に驚き。プチプラのやわこは手軽に試せていいですね~。でもやっぱり私にはめっちゃ痛い!(泣)ライターW:プチプラながら硬派な仕事ぶりがインパクト大だね!(笑)3Dコンディショニングボール スマートドクターエア3段階の振動レベルで、肩甲骨まわりや腰など手の届きにくいパーツケアも楽々できるアシストカバー付き。充電式コードレスなので持ち歩きも可能。直径9cm 300g¥9,800(ドクターエア TEL:0120・05・8000)ルルドスタイル EMSボール AX-FRL906svアテックスEMSアイテムが人気のブランドから新発売。肩甲骨から足裏まで、ヒーター付きで温めながら筋膜ケア。直径約6.5×高さ約6.5cm 約120g¥9,900(アテックス TEL:0120・486・505)ラヴィ やわこ ホワイトジョイナス硬さはテニスボールほど。コリの気になる場所に、イタ気持ちいい強さでボールを当ててゴリゴリするだけのお手軽さ。幅約14×奥行き約6.5×高さ約6.5cm 約220g¥1,280(ジョイナス TEL:048・997・1533)ハンディガン型ピンポイントに使え、注目度上昇中。プロの愛用者も多いガン型は、トレーニング前後の筋肉メンテナンスやリラックスに最適で、やや上級者向け。ライターW:ドドド…と上下する振動が境界線や深層部まで届くプロ仕様。編集M:シンカマッスルパーカッションガンはヘッドをいろいろ付け替えるのが楽しいですね~。私は丸いスポンジヘッドだと3~4ぐらいの強さがちょうどいいみたい。U字は二の腕にフィットして、刺激がクセになりそう。ライターW:シンプルなデザインにもこだわりを感じるね。セラガンミニは小型でもパワフルでびっくり。編集M:ハートみたいで可愛いし、音も静かだから使う場所を選ばない。ライターW:携帯用の超小型版だから、ジム後にもささっと使える!シンカマッスルパーカッションガンジョンソンヘルスケア1分間に1500~3000回の振動調節あり。握りやすい形状のガン型で気になる部位に届きやすい設計。幅約5.7×奥行き23×高さ22.1cm 685g¥18,480(ジョンソンヘルスケア TEL:0120・000・677)セラガン ミニTherabody人間工学に基づき開発。独自のモーター搭載でパワーとスピードを維持しながら3段階の強さを調整できるため、細かいボディケアが可能。680g未満¥25,300(THERAGUN専用窓口 TEL:0570・028・651)※『anan』2021年6月9日号より。写真・中島慶子文・若山あや(by anan編集部)
2021年06月08日筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「カラダを引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。でもそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか?今回は、今日からでも取り組みたくなる、筋トレのうれしい効果を5つご紹介します。1.姿勢を正して肩や首まわりの負担を楽に腹筋や背筋など上体の姿勢維持に関わる筋肉をつけ、正しい姿勢をキープすることで、肩や首まわりの負担を軽くするのに役立ちます。筋肉の緊張からくる肩こりや首回りの痛みは、猫背や前かがみの姿勢が原因のひとつです。とくにデスクワーク中心の方は、肩や首の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。筋肉をつけ正しい姿勢をキープして、肩周辺の負担を軽くしてあげましょう。2.血糖コントロールに役立つ筋トレをして筋肉をつけることで、血糖値が気になる方の血糖コントロールにも役立ちます。血糖コントロールというと、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも効果的といわれています。というのも、血糖は筋肉で消費されるため、筋肉量が増えることで血糖を処理できる量が増え、結果的に血糖コントロールに役立つのです。血糖コントロールのための筋トレは、週2~3回行うことが勧められています。負担の少ない筋トレの種類を選び、少しずつ始めてみてくださいね。3.ストレス解消やリフレッシュにも筋トレをしてカラダを動かすことで、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです。筋トレで心地よい疲労感を得られれば、快眠の手助けにもなるでしょう。ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めに行うか、就寝の数時間前までに済ませてくださいね。4.カラダを温めて、冷えにくいカラダに筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます。筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つことができます。男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつといわれています。腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えたりするといいでしょう。5.むくみ解消に役立つ健康な人のむくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ないことが関係していると考えられています。とくに足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなり、足がむくむ原因になるといわれています。ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみ解消を期待しましょう。ほかにもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けてカラダを動かすことも大切です。デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かしてあげましょう。まずは無理のない筋トレから始めよう!筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。回数や頻度は以下のものが勧められています。・10~15回程度を反復して行い、1~3セット・週2~3回程度道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年05月23日子どもの身長を伸ばすには筋トレをさせた方がいいのか、と悩んでいる親も多いもの。中には、筋力が弱いから身長が低いのでは、と考える方もいるようです。幼少期からの筋トレは身長の伸びに影響するのでしょうか。筋トレは身長に影響する?筋トレをしすぎると身長が伸びない、身長が縮む、身長が伸びた、など筋トレと身長に関する噂を耳にする機会は意外と多いのではないでしょうか。しかし、筋トレが身長に影響すること対する具体的な根拠はありません。まずは、筋トレが身長に影響することは特にない、と覚えておいてください。小学生のうちから筋トレをするべきではない筋トレが身長の伸び縮みに影響ないからといって、小学生の頃から筋トレをするのは望ましくありません。これは、小学生中学年から高学年のころは、さまざまな動作を身体に覚えさせるのに最適な時期であるためです。そのため、この時期は筋トレよりも身体の使い方や動かし方を身につけることを意識してください。そうすれば運動能力の向上、ひいてはサッカーの技術力向上なども期待できるでしょう。筋トレのしすぎは成長のためのエネルギー不足に陥る可能性筋トレが身長に影響することはありませんが、筋トレをしすぎると、身体がエネルギー不足に陥る可能性があるため注意が必要です。特に成長期の子どもの身体は、骨や筋肉を成長させるために多くのエネルギーが必要となります。しかしそのような時に筋トレを行い、筋トレにも多くのエネルギーを割くとなると、成長に必要なエネルギーが不足する可能性があります。エネルギー不足によって、身体の成長する可能性を最大限に引き出せない恐れがあるため小学生年代の筋トレは避けた方がいいといえるでしょう。小学生年代の体は壊れやすい発育期の最中である小学生年代の身体は、アライメントが整っておらず、過度な負荷をかけるとケガにつながる恐れがあります。アライメントとは簡単にいうと、骨・軟骨・関節の配置のことです。アライメントが整っていない状態は、関節や靭帯などに負担がかかりやすい状態にあります。アライメントが崩れている状態が続くと慢性的な障害につながる恐れもあり、場合によっては伸び代の大きい小学生年代に十分な練習ができないといった事態にもなりかねません。そういった意味でも、小学生年代から筋トレを行うべきではないと考えられます。筋トレは16歳以上から行うのが理想的筋トレやフィジカルトレーニングを本格的に取り組むのは16歳以上になって、つまり高校生以降で問題ありません。高校生年代は身長や体重の成長が落ち着くころであり、筋肉が発達しはじめる時期です。このころから、少しずつマシンやバーベルなど道具を使うようないわゆる筋トレに取り組み始めるといいでしょう。ちなみに、サッカーの技術面に関しては、幼いころの方が伸びやすく、成長するにつれて伸び代は小さくなります。そのため、高校生まではボールを扱う技術や身体の動かし方をしっかりと身につけることを大切に、高校生なってから身体作りに取り組んでいくことで、技術にフィジカルが加わり、選手としてもより成長することができるでしょう。まとめ今回は、筋トレと身長の関係性について解説しました。筋トレをしたからといって身長が伸びなくなるわけではありませんが、小学生の身体はアライメントが整っておらず、筋トレによる身体への過度な負荷はケガにつながる恐れがあります。また、成長期は身体の動かし方やサッカーのボール技術を磨きやすい時期であるため、そういった部分を伸ばすようにしましょう。
2021年05月21日「筋トレ」にまつわる誤解「筋トレをすると腕や脚に筋肉がついて太くなるのでは…」と思っている方が多いですが、安心してください!簡単には筋肉がついて太くはなりません!女性は「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないので、筋トレを行っても簡単には筋肉がついて太くはならないのです。この後に詳しくお伝えしますが、むしろ筋肉が引き締まり、痩せやすいカラダにすることができます!筋トレで得られる女性にとって嬉しい「3つの効果」とは?それではなぜ「女性こそ筋トレを行うべき!」と言えるのでしょうか?その理由は、女性にとって嬉しい「3つの効果」が期待できるからです。その3つの効果とは、「ダイエット効果」、「冷え解消」、そして「美肌効果」です。効果1:ダイエット効果出典:byBirth中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めにして筋トレを行うことで、血液中に乳酸が蓄積し「成長ホルモン」が分泌されるようになります。成長ホルモンには、その名の通り筋肉や骨の成長を促す成長作用の他、脂肪細胞に含まれている中性脂肪を分解し、血中への遊離脂肪酸の放出を促す脂肪分解作用があります。そのため、筋肉量がアップし基礎代謝アップにつなげることができる上、脂肪の分解を促進させることができるようになるので、ダイエット効果が期待できると言えます。効果2:「冷え」や「むくみ」の解消出典:byBirth筋肉の働きというと「力を発揮して運動を起こす」というイメージが強いですが、それだけではありません!筋肉には「体熱を作り出す」という働きもあるのです。実際、体熱の40%が筋肉で作られていると言われています。女性に冷え性が多いのも、男性に比べて筋肉量が少ないからと言われています。そのため筋トレで筋肉量を増やすことは、ダイエット効果だけでなく熱を作り出しやすくなるので、辛い冷えを解消させることも可能になります。また、筋肉には血液やリンパ液を送り出す「筋ポンプ作用」という働きもあります。そのため、筋トレで筋肉の伸縮を繰り返すことで、筋ポンプ作用を高めることができ、血液やリンパの流れが促進されるようになります。その結果、老廃物を体外にスムーズに排出できるようになり、むくみの解消にもつなげることができます。効果3:美肌効果出典:byBirth先ほどお伝えしましたが、セット間の休憩を短めでセット数を多めにして筋トレを行うことで、「成長ホルモン」が分泌されるようになります。成長ホルモンには「筋肉量アップ」や「脂肪分解作用促進」といった効果だけでなく、なんと「美肌効果」も期待できます!成長ホルモンが分泌されることでターンオーバー(肌代謝)が正常化し、お肌の潤いを保つヒアルロン酸を作り出す線維芽細胞が活性化されるようになります。更に成長ホルモンには、紫外線によるダメージを回復させたり、水分量の低下を防いだりする働きがあるので、お肌の老化防止効果も期待できると言われています。筋トレを「効果」につなげるために心がけておくべき点このように筋トレを行うことで、3つの効果が期待できます。しかし、ただ筋トレを行っただけでは、思うような効果は得られません。それではこの「3つの効果」をもたらすためには、どういった点を心がけるべきでしょうか。適切な強度に設定することダイエット効果や冷えの解消、美肌効果をもたらすカギは、「成長ホルモン」と言えます。前述したように、成長ホルモンを分泌させるには、血液中に乳酸を蓄積させる必要があります。それには中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めにして筋トレを行うようにします。具体的には、8~10回反復可能な強度で1分間の休憩を入れながら、5セットに設定して筋トレを行うようにしましょう。適切なエクササイズフォームで行うこと不適切なエクササイズフォームで筋トレを行うと効果が得られないばかりか、膝や腰などを痛めてしまう可能性が高くなってしまいます。例えば「スクワット」を背中を丸めて膝を前に突き出して行ってしまうと、ターゲットとなる大殿筋とハムストリングスに効かない上、腰や膝を痛めてしまいます。そのためエクササイズを行う際は、関節への負担を感じることなく、ターゲットとなる筋肉に効かせることができているかどうかを確かめながら行うようにしましょう。出典:byBirth「栄養」と「休養」もとるようにすること「筋肉は筋トレだけで作られている」と勘違いされやすいですが、筋トレだけでは筋肉は作ることはできません!筋トレで筋肉に刺激を与えるということは、筋肉にダメージを与えている行為なのです。そのダメージを与えた筋肉に、栄養と休養を与えることで筋肉は作られるのです。そのため休養日をとらずに筋トレを続けてしまうと、オーバーワークとなってしまい、筋肉にもカラダにもマイナスとなってしまいます。筋トレ後、24~48時間は休養を取るようにしましょう。また、筋肉作りの材料となるのは「タンパク質」です。タンパク質は肉や魚、卵、大豆類に含まれていますが、これらは必須アミノ酸がバランス良く含まれている食品であることから「良質なタンパク質」と呼ばれています。この良質なタンパク質から、一日に体重1kgあたり1gの量を、何回かに分けて摂るようにしましょう。出典:byBirthまた、トレーニング後は特にタンパク質と合わせて「糖質」も摂るようにしましょう。トレーニング後はエネルギーが枯渇した状態ですので、タンパク質だけを摂ってもそのタンパク質は筋肉作りのために使われずに、不足したエネルギーを補う目的で使われてしまうからです。そのためトレーニング後は、糖質含有量の高いプロテインを摂るようにするとよいでしょう。女性が抱える問題を解決に導く筋トレ!出典:byBirth今回は、女性こそ筋トレを行うべき理由についてお伝えしました。なぜ女性こそ筋トレが必要なのかが、ご理解できたでしょうか?筋トレを行うことで、多くの女性を悩ませている問題を解決に導くことが可能と言えます!「これまで筋トレを行っていなかった」という方も、早速筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。
2021年04月27日初心者大歓迎! 漫画つきで楽しい筋トレ本わずかな時間でも行える筋トレを解説している新刊『1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!!』が発売された。著者はイラストレーターでエッセイ漫画家、キャンプコーディネイターのこいしゆうか氏であり、管理栄養士でパーソナルトレーナーの河村玲子氏が監修を務めている。A5判、128ページ、定価は1,320円(税込)、出版社は株式会社エムディエヌコーポレーションである。筋トレは最強のアンチエイジングアラフォーで独身のこいしゆうか氏は、ある日、自身の背中の写真を見た時に、老け体型に近づいていることを実感。個人指導のジムに行ってはみたが、多忙な時には通えず、さほど効果も感じられなかったという。そんな中、緊急事態宣言が発出され、こもりきりになり、ジムで教わったことを思い出し、自宅で筋トレを続けていくと2か月後には腹部に縦の線が確認できるようになった。友人らに昔の写真からの変化を指摘され、筋トレは最強のアンチエイジングなのではないかと考えるようになる。新刊では、5分からでもできる筋トレを紹介。筋トレで姿勢が改善し、顔のたるみ改善、首が前に出なくなる、バストのたるみ改善、背筋が伸び、ヒップアップ、X脚、O脚改善の効果が得られるとしている。また、筋トレで失敗しがちなポイントなども紹介している。(画像はプレスリリースより)【参考】※1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!! - 株式会社エムディエヌコーポレーション
2021年03月31日東京の下町情緒を残す商店街を駆けていたのは綾瀬はるか(35)だった。トレンチコートにスーツ姿だったが、見事な前傾姿勢での疾走に、現場に集まっていた商店街の人々からも思わずため息が漏れた。本誌が綾瀬を目撃したのは3月中旬の昼ごろ。3月21日に視聴率20%を超え、有終の美を飾った『天国と地獄~サイコな2人~』(TBS系)の撮影もまさに佳境を迎えていたのだ。ドラマ関係者はこう語る。「この街では綾瀬さんが日高陽斗(高橋一生)を救うために懸命に走るシーンを撮影しました。アクションに備えて、綾瀬さんもチャンキーヒールのパンプスを履いていましたが、さすがのランニングフォームでしたね」彼女の所属事務所の公式HPには《中学3年生の時、中国地区の駅伝大会に出場》との記載が。「髪を振り乱しながらの全力疾走で、2回も撮り直したのです。3度走ったにもかかわらず、綾瀬さんは汗一つかかず、涼しげな顔をしていたのも驚きました。コロナ禍の影響もあり、かなり撮影日程も遅れていました。最終回放送まで1週間ほどしかなく、当日もスケジュールがタイトになっていましたが、撮り直しを命じた監督やそれに素直に従った綾瀬さんからも『最後まで、しっかりと作品を作り上げたい』という熱意が感じられましたね。撮影後、綾瀬さんはすぐにモニターに映る自分の演技を入念にチェックしていました」この街でのロケはスタッフの「(スケジュールが)おしてま~す!」という掛け声とともに撤収。だが、その後にも3カ所での撮影が待っていたという。これまでも逃走シーンなどがあり、ネットでは“走り方もイケメン”と書き込まれている綾瀬だが、持って生まれた身体能力を維持するための努力も続けているようだ。『天国と地獄』の撮影期間は4カ月、120日ほどに及び、主演の彼女は、週に1~2日の休みがあれば良かったほうだという。本誌は2月下旬、そんな貴重なオフの日に、東京都内の会員制トレーニングジムに通う彼女の姿も目撃している。■綾瀬にとって’21年は“主役の年”実はドラマ撮影現場でも、共演の高橋一生(40)と、こんなやり取りがあったという。「綾瀬さんは、今回の女性刑事役を演じるにあたって、きちんと腹筋まで割って臨んだのです。もっとも作中には、綾瀬さんがおなかを見せるシーンはないのですが、そんな彼女の役作りを、高橋さんは褒めちぎっていました。『ふつうの俳優なら“見える部分”だけ鍛えるのに、綾瀬さんは“見えない部分”にもこだわる。それは役柄としてイメージしている女性刑事が、常にトレーニングに余念がないという人物像だからなのでしょうね』と……」(テレビ局関係者)本誌が東京の商店街で目撃してから3日後、綾瀬はついにクライマックスシーンの撮影に挑んだという。「ロケは朝から始まり、終了したのが深夜3時。20時間近くに及んだのです。そんなハードな撮影の合間、ロケ現場に来ていたファンに綾瀬さんがサインをしていたと聞き、驚きました。彼女は女優として忙しくなってからは、サインをする機会も減っています。また“仕事中はサインをしない”というルールを自分に課しているそうです。そんな綾瀬さんが撮影の合間とはいえ、“自戒”を破ってサインをしたのは、もうすぐ撮影がゴールを迎えるという達成感があったからなのでしょう」(前出・テレビ局関係者)クランクアップを迎えたのはそれから2日後のことだったという。「綾瀬さんは高橋さんに『また仕事がしたいですね!』と語り、高橋さんは『これからも継続して“あーちゃん”と呼んでいきます』と、笑顔を見せていたそうです。“あーちゃん”は、望月彩子役にちなんだ綾瀬さんのニックネームです」最終回から3日後の3月24日に36歳の誕生日を迎える綾瀬。新聞のインタビューには“年女”となったことについて、「やっと主役の年が来たと思って、今年はテンション上がります」、そう語っていたが、残り8カ月も彼女の疾走は止まりそうにない。「女性自身」2021年4月6日号 掲載
2021年03月22日筋膜について知ろう出典:byBirth筋膜とは筋肉を包む薄い膜のことで、筋外膜、筋周膜、筋内膜の3種類。「第二の骨格」とも言われ、体内のパーツ(筋肉、内臓、神経など)を支えてあるべき位置に固定する役割があります。例えるなら、薄ーい生地の全身タイツといったところでしょうか。どこかにシワがよったり、体に張り付いたりしたら不快ですよね。同じように、筋膜が委縮や癒着すると、筋肉が柔軟性を失い、疲れが抜けない、こり、痛み、冷えなど、体の不快感(=不調)がでます。筋膜リリースとは?出典:byBirth筋膜リリースは筋膜の癒着を剥がして筋肉をほぐし、体を整える手法のことです。筋肉が柔軟性を取り戻すので、疲れやこりによる痛みを防いだり、やわらげたりする効果が期待できます。また、毛細血管にアプローチして、血液の流れを促進。美容やダイエットに良い影響をもたらします。したがって、筋膜リリースは、毎日疲れてつらい、肩こりや腰痛がひどい、体の冷えを感じる、ダイエットの成果が上がらない…と悩んでいる人こそ、毎日の習慣にしたいケアなんです。本来は、手のひらや指を使って筋膜を引きはがします。しかし、技術が必要で、素人がいきなりやろうとしてもなかなか難しいもの。ですがご安心を!筋膜リリースに対応したフォームローラーやボールを使えば、手軽にできるんです。それでは、筆者が使っているアイテムを紹介します。ライターが使っているアイテムはコレトリガーポイント マッサージボール MB5直径12cm3,600円(税抜)出典:byBirth筆者は、慢性的な倦怠感、肩こりや腰痛に悩まされていました。そんな時、スポーツトレーナーの知人にすすめられたのが、トリガーポイントマッサージボールです。直径6.5cm(2,300円+税)の小さいサイズもありますが、スポーツトレーナーに「1つだけ持っておくなら大きいサイズが良い」と言われ、購入しました。トリガーポイント社の研究に基づいて開発された筋膜や筋肉に刺激を与えるボールで、高い耐久性を持っています。筋膜リリースを続けるライターが感じたメリットは?出典:byBirth筋膜リリースを日課にしている筆者が感じたメリットを紹介します。1.猫背がすっきり背中の筋膜リリースでガチガチがほぐれるので、胸が開いて背中が丸まらなくなりました。そのおかげで猫背になりにくく、美しい姿勢をキープできるように。2.眠りの質が良くなった眠る前に筋膜リリースすると、体がほぐれて深くリラックスできます。体もあたたまるので、ぐっすり眠れるようになりました。更年期のせいか夜中に目が覚めやすかったのですが、朝まで熟睡できる日が増えました。3.エステサロンに行かなくなった肩こりや腰痛がひどく、定期的にリンパエステを受けていました。ですが、筋膜リリースで痛みから解放されたので、エステサロンでのメンテナンスが不要でコストがかかりません。他にも、疲れにくくなった(疲労回復のスピードUP)、体の冷えやむくみ解消、定期的なお通じがあるなど、うれしいメリットをたくさん感じています!【悩み別】筋膜リリースのやり方出典:byBirthそれでは、トリガーポイントボールを使った筋膜リリースを紹介します。筆者が毎日行っているものですが、詳しいやり方はトリガーポイントの公式サイトをチェックしてくださいね。足のむくみ&疲れ、ひんやり出典:byBirth足裏からふとももまで筋膜リリースをすると、血液の流れが促されてむくみや疲れ、冷えの解消に有用です。足裏にボールをセット。前後にコロコロする ⇒ 足首を視点に足先を振って、足裏をピンポイントに刺激する(10回程度)ふくらはぎの下にボールをおき、前後にコロコロする ⇒ 足首を回して、ピンポイントでふくらはぎを刺激する(時計回り ⇒ 逆回りでそれぞれ5回程度)太ももの下にボールをセットし、前後にコロコロする ⇒ 足首を左右に5回程度振って、ピンポイントでふとももを刺激する腕で体を支えて、太ももの前側にボールをセット。前後にコロコロする ⇒ ボールがあるほうの足を曲げたり振ったりして、ピンポイントに刺激する両脚それぞれ5回程度ずつ行います。腰の痛み出典:byBirth腰の痛みがあると、腰回りばかりケアしがちですがお尻からほぐすのが肝心です。お尻の下にボールをセットしてコロコロする横向きに寝て、ひじで体を支える。お尻(ズボンの後ろポケットのあたり)にボールをセットしてコロコロするうつ伏せになり、腕で体を支える。おへそから3cmほど横にボールをおいてコロコロする左右5回程度ずつ行います。前後だけでなく左右にコロコロしたり、足を振ってピンポイントに刺激しても気持ちが良いですよ。肩こり&首こり出典:byBirth背中にある大きな筋肉をほぐすと、上半身をリフレッシュできます。斜めうつ伏せになり、片腕は伸ばして、もう一方の手で体を支える。伸ばした方の脇下にボールをセットして上下左右にコロコロする ⇒ 伸ばした手を振ってピンポイントに脇下を刺激する肩甲骨の間にボールをセットして上下左右にコロコロする ⇒ 肩も同様に行う。腕は横に伸ばしてもOKうつ伏せになり、鎖骨下にボールをおいて左右にコロコロする左右5回程度ずつ行いましょう。首の下にボールをおいて左右にゆっくり振るのも気持ちが良いです。毎日続けて不調しらずを目指そう出典:byBirth本記事で筋膜リリースが気になった方は、トリガーポイントの公式サイトやYouTubeで、自分の悩みに合わせた筋膜リリース法をチェックするのもおすすめです。筋膜リリースは、続けないと筋膜が委縮・癒着して、体の不調につながってしまいます。なるべくなら毎日の習慣にして、イキイキした日々を送りたいですね。
2021年03月05日ラクしてやせる美ボディ習慣「美筋ヨガ」女性らしいボディラインを作り、体を引き締める「美筋ヨガ」を紹介している新刊『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』がマイナビ出版から発売された。著者はSNSで大人気、「あさチャン!」「林先生が驚く!初耳学」などのテレビ番組でも人気となっているボディメイクヨガスタジオ「HOME」代表の廣田なお氏である。A5判、160ページ、価格は1,400円(税別)である。自分のペースで「ほぐす+伸ばす+鍛える」廣田なお氏はInstagramやYouTubeなどで「美筋ヨガ」を発信。Instagramでは約21万人からフォローされ、YouTubeの登録者数は約11万人である。廣田氏の「美筋ヨガ」は「ほぐす+伸ばす+鍛える」の3ステップで体の引き締めを図る運動である。まず、日常生活で使いすぎている筋肉を筋膜リリースによりほぐし、日常ではあまり出てこない様々な「ヨガのポーズ(アーサナ)」と呼吸で体を伸ばしていく。続いて衰えがちな筋肉を鍛えることになる。新刊では元来運動嫌いだと語る著者による「美筋ヨガ」を紹介。ボディラインの崩れや、不調の原因となる体のクセを改善できる。難しいヨガのポーズや、つらい筋トレの要素はなく、1日10分からでも始められる。また、記載のQRコードから著者による撮りおろしレッスン動画が見られるようになっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ - マイナビブックス
2021年03月05日私のサロンに「小顔になりたい」と来店くださるお客様の多くは、施術をしていると「顔が凝っているな」と感じます。顔のコリはむくみやくすみ、毛穴の開きにもつながり、顔の大きさやバランスまでも左右してしまう。その中でも特に「咬筋」が発達している方は、慢性的な顔のコリに悩まされています。前回のコラム、「大顔、エラ張り……小顔になれない理由は『咬筋の発達』」でもお伝えしたように、咬筋が発達すると、美容面にも健康面にも良いことはありません。今回は、毎日の習慣にしていただきたい「咬筋のほぐし方」をお伝えします。■咬筋が発達するとどうなる?・エラが張る・頬骨が目立つ・顔が大きく見える・ほうれい線ができる・頬がコケて見える・首が太く短くなる・顔が凝り、くすみや肌トラブルの原因に・肩首の凝り・頭痛に悩まされる・疲れが取れない咬筋が発達しすぎるのを防ぐためには、3つの筋肉へのアプローチが必要です。■エラ張りを解消! 咬筋の発達を防ぐ、3つの筋肉へのアプローチ咬筋の発達を解消し、エラ張りを和らげるには、咬筋だけをほぐせばいい、というわけではありません。側頭筋・咬筋・胸鎖乳突筋の3つの筋肉にアプローチするのが必要です。この3つの筋肉は、それぞれの働きが密接に関わっています。例えば、首の筋肉「胸鎖乳突筋」が収縮すると、食いしばりなどの咬筋の発達につながります。また、咀嚼するときに、こめかみあたりに手を置いてみてください。一緒に耳の上辺りの筋肉が動くのを感じます。デスクワークなどの前傾姿勢・猫背などで肩凝り・首凝りがある方は、無意識のうちに食いしばり、結果、頭痛や眼精疲労に悩まされることが多いのです。胸鎖乳突筋をほぐす首を横にひねったときに出てくる「胸鎖乳突筋」。この筋肉が収縮して硬くなると、首が太く短くなり、顔が大きく見えてしまいます。以前コラムでもご紹介した首筋トレーニングで、まずはこの筋肉を伸ばして緩めることが大切です。顎体操エラの部分に手を当て、下顎を左右にゆっくり優しくスライドさせます(×10往復)。下顎だけ前に突き出し元に戻す(×10回)。このとき一緒に首を動かさないよう気をつけて。咬筋ほぐし咬筋を掴み親指は顎に添え、他の指で咬筋を上下にほぐします。頬骨の下のくぼみや耳の横は特に凝りやすいので、しっかりとほぐしましょう。側頭筋ほぐし耳の上に手根(手の付け根付近)を当て、引き上げるように圧をかけながら、グルグルと円を描きます。このとき食いしばらないよう、奥歯の力を緩めましょう。■1日1回の習慣にしよう今回ご紹介した方法は1日に何回行っても問題ありません。就寝中の歯ぎしり・食いしばりの癖で朝起きて顎が怠いとき、仕事で集中して無意識に食いしばっていたとき、寒さで体が丸くなりつい力んでしまっているとき――そんな日常の中での無意識の癖で咬筋は発達します。咬筋の発達は歯ぎしり・食いしばりなどで、無意識に過度の筋トレを行っている状態。体と同様に鍛えすぎてマッチョな太く強い筋肉になってしまいます。それよりも、細くしなやかな筋肉の方が女性らしさを演出したいですね。毎日の習慣にして、エラ張りが気になる方は解消し、すっきりした美しいフェイスラインを手に入れてください。※ この記事は2017年11月21日に公開されたものです。
2021年02月05日瘦せるためには「筋トレ」だけでは不十分な理由ではダイエットするには筋トレだけでは不十分と言える理由を、早速お伝えしましょう!その理由は、筋トレでは体脂肪を減らすことができないからです。「ダイエット」とは体脂肪を減らすことです。体脂肪を減らすには、体脂肪をエネルギーとして使う運動を行う必要があります。運動は大きく無酸素運動と有酸素運動の2つに分けられますが、このうち筋トレは言わずもがな、無酸素運動に該当します。無酸素運動で使われるエネルギーは「糖質」です。そのため、筋トレでは体脂肪を減らすことができないと言えます。それに対して、有酸素運動は低強度で長時間持続できるので、糖質だけでなく脂肪もエネルギーとして使われるようになります。そのため体脂肪を減らすためには、有酸素運動を行う必要があるということになります。有酸素運動で体脂肪を減らすためのポイント出典:byBirth有酸素運動とは、低強度で長い時間続けられる運動のことで、具体的にはウォーキングやジョギング、エアロバイク、エアロビクスなどが挙げられます。有酸素運動を行う上でポイントとなるのが、運動強度です。ここでよくありがちな間違いとして、「体脂肪を減らしたい!」という強い想いから、呼吸が激しく乱れるくらいの運動強度で行ってしまうことです。そうすると有酸素運動を行っているつもりが、無酸素運動となってしまい、体内に十分な酸素が供給できなくなってしまいます。すると脂肪を燃やしているつもりが、“不完全燃焼”を起こしてしまうことになります。脂肪を燃焼させるには、大量の酸素が必要と言われています。そのため酸素が十分に体内に供給できるように、軽く息が弾む程度の運動強度で行うようにします。ダイエットには「筋トレ」は不要?それならば、ダイエットには筋トレを行わなくてもよいのかというと、答えはNOです!体脂肪を減らす有酸素運動を効果的に行う上でも、やはり筋トレは必要と言えます。筋トレを中程度の強度で行うことで、「乳酸」が蓄積されるようになります。乳酸が蓄積されると、脳下垂体前葉というところから「成長ホルモン」が分泌されるようになります。この成長ホルモンには、その名の通り筋肉や骨の成長を促す成長作用がある他にも、脂肪分解作用もあると言われています。そのためダイエットには、有酸素運動と筋トレを組み合わせて行った方が効果的と言えます。また、筋トレを行うことで筋肉量がアップし、体温も高めることができます。その結果、一日の総消費エネルギー量の約70%を占めると言われる「基礎代謝」を高めることができます。すると、一日の総消費エネルギー量が増えるので、太りにくいカラダにすることができます。以上のことから、ダイエットには筋トレも必要と言えるのです。ダイエット効果につなげる筋トレのポイント出典:byBirthこのように筋トレは、有酸素運動を効果的に行う上でも、基礎代謝を高めて太りにくいカラダにするためにも不可欠と言えます。筋トレをダイエット効果につなげるカギは、「成長ホルモン」にあると言えます。成長ホルモンを分泌させることで、筋肉量アップと脂肪分解促進効果が期待できるからです。成長ホルモンを分泌させるには、前述したように乳酸を蓄積させる必要があります。そのためには筋トレを、中程度の強度でセット数多めに、セット間の休憩を短めにして行う必要があります。具体的には、10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セット行うようにします。筋トレで行う種目も、「スクワット」や「腕立て伏せ」などのような、全身の大きな筋肉を刺激し、なるべくたくさんの筋肉が動員されるものを選ぶようにしましょう。効率良く体脂肪を減らす方法体脂肪を減らしてダイエット成功につなげるためには、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うことが大切です。この時のポイントは、筋トレを行った後に有酸素運動を行うことです。その理由は、筋トレ直後はちょうど脂肪が分解され始めるタイミングだからです。このタイミングで有酸素運動を行えば、10分程度でも十分に脂肪を燃焼させることができます。よく「体脂肪を減らすには、有酸素運動を20分以上行う必要がある」と言われますが、これは有酸素運動だけを行った場合です。しかし、筋トレ直後はちょうど脂肪が分解され始めるタイミングなので、このタイミングで有酸素運動を行えば、すぐに分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになります。そのため、20分以上行わなくても、10分程度でも体脂肪を減らすことができます。体脂肪を減らすために、トレーニングともう一つ「大切なこと」とは…出典:byBirthここまでで体脂肪を減らすには、筋トレと有酸素運動が必要であることがご理解いただけましたでしょうか。体脂肪を効果的に減らすためには、トレーニングともう一つ忘れてはならないことがあります。それは「食事」です。ダイエットだからといって「食事を摂らない」のはNGです!むしろ食事を摂るようにします。朝、昼、晩の3回の食事を、規則正しく摂るようにしましょう。食事の間隔が空き過ぎてしまうと、血糖値の低下を招いてしまい、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとしてしまいます。その結果筋肉量が減少し、基礎代謝量が低下してしまいます。また、血糖値が低下した状態で食事を摂ると、血糖値が急激に上昇してしまいます。すると、血糖下降ホルモンである「インスリン」が分泌されます。インスリンには血糖値を下げる働きの他、脂肪合成を促進させる働きもあります。そのため、すぐエネルギーとして使われないものは、中性脂肪として脂肪細胞に蓄えられてしまうことになります。このような、血糖値の大きなアップダウンを起こさないようにするためにも、まずは3回の食事を規則正しく摂るように心がけましょう。最後に3回の食事を摂る際に抑えておきたいことをお伝えしておきましょう。それは、朝と昼はエネルギー源となる糖質を摂るようにし、身体活動量の少ない夜は糖質は控えるようにするということです。そうすることで筋肉量の減少を抑えることができる上、脂肪の蓄積を防ぐことができるようになります。筋トレ・有酸素運動・食事の「三本柱」を意識して、ダイエットに取り組んでくださいね!
2021年02月01日トレーニング中でも見やすく大判に1月7日、自宅でできるやせるための筋トレをレクチャーしているDVD付き書籍『はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD』がKADOKAWAから発売された。価格は1,540円(税込)である。KADOKAWAはこれまで『はじめてのやせ筋トレ』などを発売。70万部超えの大ヒットシリーズとなっており、読者から多数の「動画が欲しい」という声が寄せられ、今回、DVD付きの書籍として新発売。また、新規トレーニングも収録され、判型も大判になり筋トレ中でも見やすくなっている。著者はTwitterなどで人気のエクササイズライター、イラストレーターのとがわ愛氏。イラストもこれまでと同じく同氏によるものであり、順天堂大学保健医療学部特任教授の坂井建雄氏が監修を務めている。部位別のやせ筋トレ・1週間筋トレプログラムとがわ愛氏はタイと日本のハーフで、元来、運動嫌いだったものの、筋トレに目覚めてからは5か月で10kgのダイエットに成功し、現在は美しいボディラインを作るためのメソッドを発信中である。新刊では実写動画による自宅トレーニングを紹介。『はじめてのやせ筋トレ』から厳選されたトレーニングのほか、新規トレーニング3種も収録。運動が苦手な人でも、楽しく続けられる。5分でも鍛えられる「部位別のやせ筋トレ」や、美ボディを目指す「1週間筋トレプログラム」、筋トレ前後やくつろいだ時間におすすめの「ストレッチ」などが収録されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD とがわ 愛:生活・実用書 - KADOKAWA
2021年01月13日器具不要・食事制限なし 楽しく鍛えよう器具を使用せず、食事制限も行わない自宅での筋トレが紹介されている新刊『すき間時間に楽しく鍛える おうち筋トレ』が発売された。この新刊は三笠書房より知的生きかた文庫として発売され、著者は株式会社ボディクエスト代表取締役で日本オンラインフィットネス協会代表理事、ボディデザイナーの森俊憲氏。価格は680円(税別)である。1日5分・週2~3回 運動経験がなくても森俊憲氏は会社勤めを続けながら、2007年に株式会社ボディクエストを設立。ボディクエストでは、オンラインにて自宅でできる専用トレーニングメニューを提供し、森氏はこれまでに15,000名以上への個別カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行っている。オンラインフィットネスの第一人者である森氏は、数ある運動の中でも筋トレは最も効率的で、最もリターンが大きい方法だと語る。新刊では太らない、老けないコツを紹介。お金も時間もかけずに、すき間時間の1日5分でもできる運動を週に2、3回行うだけという手軽な筋トレである。テレビを観ながら、好きな音楽を聴きながらなど、自分に合った環境で、運動経験のない人でも、自宅で簡単にできる筋トレが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※三笠書房
2020年11月25日いくら頑張っても意味がない筋トレ11月8日、頑張っても意味がない筋トレをイラストとともに紹介している新刊『ざんねんな筋トレ図鑑』がマキノ出版から発売された。著者は京都市にある央整形外科の院長でe-クリニックスタッフ医師、整形外科医の小島央(こじまひさし)氏で、A5判、168ページ、価格は1,400円(税別)である。世界一効率のいい筋トレも掲載小島央氏は筋トレを趣味としており、2007年の京都府ボディビル選手権にてベストルーキー賞を受賞。独自の理論を提唱し、クリニックにはジムを併設、診療に役立てており、筋肉ドクターの異名で親しまれている。筋トレといえば、毎日行わなくてはならない、しっかり時間を掛けるべき、体をいじめるように行うなどのイメージがあるが、小島氏は、ボディービルダーなどを目指すのでなければ、一般的に正しいと信じられているような方法は効率的ではないと語る。同氏は筋トレについて、週1回程度、各種目はそれぞれ30秒で良いとしており、女性の場合、筋トレにより筋肉がつけば、体が引き締まり、美しく見えるようになる。新刊ではやってしまいがちな「ざんねんな筋トレ30」を挙げ、世界一効率のいい筋トレについても掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ざんねんな筋トレ図鑑 - マキノ出版 くらしと健康に役立つ実用情報を提供する出版社
2020年11月12日程よく引き締まった筋肉美にあこがれてトレーニングに励む女性が近年増えています。しかし、女性が理想に思う筋肉美と男性が思う女性の筋肉美には、実は少し差があることを知っていますか?男性的にNGな筋肉の特徴を紹介します。縦線が入った腹筋はひいてしまういくら筋肉美が人気といっても、男性が感じる女性らしさはやはりどちらかといえば丸みを帯びて柔らかいフォルム。なので、同性同士ではかっこいいとされている筋肉美も男性には鍛えすぎとうつってしまい、ひいてしまうことがあるのです。特に女性の憧れである縦筋の入った腹筋も、男性からしたら鍛えすぎの筋肉のひとつ。腹筋を割るためには上部・下部をバランス良くしっかり鍛えるだけでなく腹回りの皮下脂肪もしっかり絞らなくてはならないため、男性が思う女性的なフォルムとはかけ離れた印象になってしまうのです。また腹筋を割るまでには必然的に食生活も改善することになり、生活リズムも筋肉のためにストイックに整えることになります。そこまでストイックに絞られると、男性は女性の身体にドキドキするよりも仕上がった腹筋に感心…からの自分の身体に自信を無くして相手の女性を恋愛対象として見れなくなってしまいます。女性に力こぶはいらないかも…女性的な華奢なフォルムが好き!という男性は多いですよね。そのため、その華奢なイメージを無くしてしまうような筋肉に内心残念な印象を受けてしまう男性も実は多いのです。女性は本来男性よりも筋肉がつきにくいため、男性のような筋肉になるには多くの時間を費やすことになります。比較的女性でも筋肉が見た目につきやすいとされている腕の力こぶでさえ、男性的にはちょっと残念なのです。なぜなら「性」とは自分とかけ離れた生き物に興味を覚えるからです。私たち女性が男性の硬い筋肉や高身長を「おぉ…!」と思うように、男性は女性の柔らかいお肉部分や自分よりも小さく華奢な身体に「おぉ…」と興奮をするからなんですね。女性の華奢さのイメージが損なわれる筋肉に多くの男性は惹かれはしないのです。太ももは鍛えないでほしい足を細くしたい…!と思う女性は多いですよね。男性からも「カモシカのような細い足」は女性の身体で人気な部位のひとつ。キュッとしまった足首からほっそりとしているふくらはぎにうっとりする男性も多いです。そんな細身の足を目指し、筋肉で引き締めるように筋トレをしていると、必然的に太ももの部分も引き締まってきます。見た目的にはモデルのような細い太ももに惹かれる男性ですが、付き合ってみると太ももの細さは男性にとってあまり魅力ではないと気づいてきます。特に、程良く筋肉のついた太ももほど男性は敬遠傾向にあります。それはなぜか…。実は、彼女とのエッチのタイミングで、女性の筋肉のついた太ももは男性にとって気持ちの良くない部位になってしまうからなんです。エッチの時に太ももに触る男性はかなり多いですよね。女性はお肉がつきやすいこともあり、太ももの肉厚感を気持ちいと男性は感じています。しかし、筋肉がついてしまった太ももは…硬い。挟んでも手で持ちあげても硬さを感じる太ももに、男性は残念な思いをしてしまうのです。そのため、口では細い太ももを好きだといっていても、男性が実際に心地よさを感じるのは程良い筋肉のついた女性ではなく、程良いお肉がついた女性なのです。
2020年09月18日2020年7月現在、新型コロナウイルス感染症(以下、コロナウイルス)の影響で県外に移動をする人が減っているため、観光地は大きな打撃を受けています。馬小屋がだぅ(@ga_die)さんは、北海道の小樽市で見かけたポスターをTwitterに投稿。『小樽堺町通り商店街』の切なくも、クスッとしてしまうポスターをご覧ください。小樽がコロナのせいでもう限界なことは理解した pic.twitter.com/obDxY1FFxh — 馬小屋がだぅ (@ga_die) July 26, 2020 「さかいまち盛り下がってるぜー!」本来なら夏休みの観光シーズンで、たくさんの観光客が街に訪れていたはずですが、コロナウイルスの影響でさびしい状況に…。しかし、それでも明るい気持ちで乗り切ろうとする商店街の人たちの笑顔に、元気をもらえた人もいるのではないでしょうか。【ネットの声】・「助けてください」って観光ポスターに書いてあるのを初めて見た。・コロナウイルスが落ち着いたら、必ず旅行に行きます!頑張ってください。・本音を暴露してて好き。行きたくなりました。先の見えない困難な状況でも、仲間と一緒に笑い飛ばすことで、前を向くことができるのかもしれませんね。『小樽堺町通り商店街』のポスターに、多くの人が励まされました。早くコロナウイルスが収束し、街に人が戻ってくることを願ってやみません。[文・構成/grape編集部]
2020年07月28日