とっておきのこの食べ方なら太らない2月10日、7000人以上の指導実績があるダイエットカウンセラーの新刊『お酒を飲んでも太らないうまい食べ方』が青春出版社の青春文庫として発売された。192ページで定価は869円(税込)である。著者は管理栄養士で、日本抗加齢医学会認定指導士、日本ダイエット健康協会理事の伊達友美(だてゆみ)氏であり、同氏には既刊の著作『図解 23時から食べても太らない方法』『カロリー減らして体重減っても「キレイ」になれないのはなぜか』『伊達式 若返る食べ方』などもある。やせるための栄養を積極的に「プラス栄養メソッド」長く続く新型コロナウイルスの影響により、飲み会などは減ったが、自宅での飲酒は切り上げ時がわからなくなり、ついつい飲酒量が多くなってしまいがちである。飲酒は太る原因になるが、伊達氏は「美味しいお酒を楽しみながらやせていく食べ方」もアドバイスしている。同氏はなかなかやせられない原因を「栄養不足」だとして、ダイエットの常識となっているカロリーや糖質を減らすのではなく、やせるための栄養を積極的に摂る「プラス栄養メソッド」を提唱。新刊では、飲んでも太らない食べ方を紹介する。なお、青春出版社は2009年に同氏による新書『飲んでも太らない秘密の習慣』を発売しており、新刊はその内容に新しく加筆、修正を行った文庫版となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※お酒を飲んでも太らないうまい食べ方 - 青春出版社
2022年02月16日「もうすぐバレンタインデーということもあり、みなさんチョコレートを食べる機会が増えているのではないでしょうか。でも、大好きなチョコレートを“太るのに……”と、罪悪感を抱きながら食べたくありませんよね。そんな人に朗報。チョコレートは食べる時間によって、ダイエットにうれしい効果があると指摘する論文が発表されたんです」そう語るのは、ボストン在住の内科医・大西睦子さんだ。大西さんが注目している医学論文は、’21年6月『FASEBジャーナル』で発表された。「ハーバード大学医学部睡眠医学部門に所属するフランク・シェアー博士と、スペインのムルシア大学のマルタ・ガラウレット博士らの共同研究です。これまでも、ダークチョコレートが健康にいいという報告はされてきましたが、今回の研究で用いられたのは甘くて食べやすいミルクチョコレート。有名大学の論文ということもあって、公衆衛生学の医師からも注目が集まりました」研究は、45歳から65歳までの閉経後のスペイン人女性を対象に行われたもの。被験者は“起床後1時間以内に100グラムのミルクチョコレートを食べるグループ” “就寝前1時間以内に食べるグループ” “チョコレートを食べないグループ”の3つに分けられた。■チョコを食べ続けても体重が増えなかった!被験者全員が、チョコレート以外に関しては一切食事制限をせずに2週間過ごし、その後、それぞれのグループを体重増加率など多くの指標で比較したという。「この研究のように、毎日500キロカロリーを超えるチョコレートを2週間食べ続けると、本来約1キロ体重が増加するはずです。さらに、女性は閉経するとエストロゲンが減少するなどホルモンのバランスが崩れ、太りやすい状態になります。しかし、今回の実験で朝や夜にチョコレートを食べたグループでは、体重が増加しませんでした。それどころか“朝チョコ”にはウエストサイズが小さくなるダイエット効果まで見られたんです」実験によると、朝にチョコレートを食べたグループは、食べなかったグループに比べ、脂質の燃焼が促進されており、ウエストサイズは1.7%小さくなったという。メタボリックシンドロームの基準となるウエスト90センチで考えると、約1.5センチ減少したことに。「空腹時の血糖値は4%下がり、ストレスホルモンのレベルも低下。空腹感や、甘いものを食べる欲求を抑える効果も見られました」また、夜にチョコレートを食べたグループは、寝付きがよくなり、睡眠が規則的になったとの報告も。さらに、糖質の燃焼が35%も増え、翌日の摂取カロリーまで減少したという。なぜチョコレートを食べるとやせるのだろうか?そのヒントは“食べる時間”にありそうだ。「今回の研究で明確なメカニズムは明らかにされていませんが、研究に関わったシェアー博士は、チョコレートを食べるタイミングに答えがあるのではと考えています。こうした“食べる時間”に着目した栄養学である“時間栄養学”は、世界の研究者が注目している分野でもあるのです」食事をすると、運動をするときのようにカロリーが消費される。ドイツのリューベック大学の研究によると、この食事によって消費されるカロリーの量は、朝だと夜の2倍多くなるのだという。「また、“朝チョコ”で空腹感を抑えたのは、ポリフェノールの一種であるフラバノールのエピカテキンといった物質ではないかと推測されています」カカオ含有率が高いダークチョコレートや純ココアなどに豊富に含まれるポリフェノールは、血圧を下げ、心疾患、脳卒中、糖尿病、認知症のリスクまで下げるといわれている。■まずは板チョコ3分の2枚を2週間今回の論文では、被験者は100グラムのミルクチョコレートからポリフェノールを毎日800ミリグラム以上摂取していたが、同量のポリフェノールを日本で売られているミルクチョコレートから摂取するとなると、よく見かける明治の板チョコなら3枚弱食べる必要がある。しかし、ヨーロッパのチョコレートメーカーが欧州食品安全機関に提出した報告書によると、1日200ミリグラムの摂取でも健康効果があるという。200ミリグラムなら、一般的な日本のミルクチョコレートで換算すると、1日3分の2枚。これなら、続けられそうだ。「より効率的にポリフェノールを摂取したい人は、カカオ含有率の高いダークチョコレートで“朝チョコ” “夜チョコ”を試してみてもいいかもしれません」ダイエットを狙うなら、ポリフェノールを200ミリグラム以上取ることを目指して、起床1時間以内にチョコレートを食べてみては?市販のチョコレートのポリフェノール含有量は次を参考に。実験と同じ2週間を目安に続けるのがいいだろう。■市販チョコのポリフェノール含有量(※メーカーホームページより本誌作成)【ミルクチョコレート(明治)】:含有量・343ミリグラム/1枚50グラム【チョコレート効果72%(明治)】:含有量・127ミリグラム/1枚5グラム【ダース ダースミルク(森永製菓)】:539ミリグラム/1箱【カレ・ド・ショコラ フレンチミルク(森永製菓)】:33ミリグラム/1枚4.9グラム太ることを気にせずに、チョコレートを食べられるなら、こんなにオイシイ話はない!
2022年02月11日彼とのLINEのテンポが合わないと感じたとき、内容に問題がある場合もありますが、送る時間を変えてみると途端に盛り上がる場合もあるのです。そこで今回は、男性がLINEをよく見ている時間帯をご紹介します。気になる彼のタイミングを伺って、レスが早くなるであろう時間にLINEしてみてくださいね。■ 仕事中のお昼休み「昼休憩のときは必ずLINEをチェックしますね。『今日空いてる?』などの誘いが来ても、昼ならある程度予定も見えやすいし、そのまま『ご飯いく?』って流れになりやすいです」(30歳男性/制作)お昼休憩の時間だと、ある程度予想できるのでLINEを送りやすいタイミングではないでしょうか。前から約束するより「今日の気分で決めたい」タイプの相手なら、「今日暇?」と気軽に聞いてしまうのもアリ!です。そこまでは誘うのは勇気が出ない……という場合には、午後からの仕事に対して少しテンションが上がるような内容を意識して送るようにすると、彼のなかで「連絡してると元気になるなあ」と好印象が少しずつ蓄積されていくでしょう。■ 仕事帰りから寝る前「仕事中はあまりLINEを見ている余裕がないので、帰りの電車でLINEを返すことが多いです。まとめて返す感じかも。その後家に帰ってからも暇だったらすぐに返しますね」(27歳男性/広告代理店)仕事が終わってから夜寝るまでの間は、1日のなかで誰にとってもある程度余裕がある時間でしょう。この時間に返信が来ることが多い男性は、「余裕があるときにきちんとLINEを返したい」と考えているタイプでしょう。また、帰宅時間がバラバラで読めないという人には、出勤時間がほぼ決まっている朝に送るのも手です。朝に「おはよう。今日も頑張ろう」と明るい内容を送るのも良い方法です。■ 家で1人でお酒を飲んでいるとき「家でお酒を飲んでぼーっとしているときに、ふと寂しくなって誰かと話したくなることは多いですね。そんなタイミングで女性からLINEが来たら嬉しくなってずっとやりとりしてしまう気がします」(25歳男性/コンサル)男性からくる、深夜の「今から会えない?」などのLINEは体目当ての可能性が高いですが、シャイな彼だとお酒の勢いを借りて送ってきている場合もありそうです。そこはLINEの内容で判断できるでしょう。休みの前の日の夜を狙って、こちらから送って返信が早いか確認してみるのも良いでしょう。■ 今までのやりとりをチェック!LINEの過去のやり取りをチェックしてみると、「彼が送ってきた時間」「返信が途絶えている時間」「返信がスムーズに続いた時間」など、なにかしらの法則があるのではないでしょうか。彼からよく返信があった時間に集中してLINEするようにすると、そこから会話が盛り上がるので、好印象を与えやすいでしょう。ぜひ、彼にとって一番盛り上がりやすい時間帯を見つけ出してみてくださいね。(上岡史奈/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月17日1.なにか、いる……!?上を向いたときに、首の後ろに異物感を感じた。「何かいる!」と思ってハッとして、恐る恐る触ってみたら、ぷにっと重なった自分の肉だった。2.胸よりお腹が……お風呂に入ろうと思って裸になり、直立した状態でふと下に目をやるとびっくり!胸よりもお腹の方が前に出ていた。しかも、お腹から下が完全に隠れて何にも見えない……。3.ボタンが閉まらないデニムをクローゼットから出して、久々に履こうとしたら、ボタンが閉まらなくて「あれっ?」となる。誰かが勝手にタンブラー乾燥にかけたかな? と、一度は疑ってはみるものの、実は太っただけ。4.普通にできてたことができなくなる足の爪を切ろうとして、体操座りしようとすると、いつもより息苦しさを感じる。体が固くなったのかと思いきや、お腹のお肉が邪魔してた。5.指輪が抜けない久々に料理でもしようと思って指輪を外そうとしたら、水で濡らしても石けんつけても、何しても抜けない。指も太るんです。6.洋服への負担1日履いたスカートをハンガーにかけようとして、ふとウエスト部分に目をやると、ウエストベルト部分に横ジワがくっきりと入ってた。7.肉揺れ慌てて電車に乗ろうとして、久々に思いっきり走ったら、お腹から太ももにかけて、たまった脂肪がブルンブルン震えて、何かに強く引っ張られるような感覚を覚えた。引力? 遠心力?8.足にも肉が付く季節が変わり、そろそろいいかなと思ってお気に入りのパンプス出してきて履こうとしたら、入らなかった。増量すると、足にも肉が付く。9.そう言われるのも無理はないちょっとゆったりめなシルエットのワンピースを着て街を歩いていたら、ニッコリ微笑んだ初対面の中年女性から、「臨月ですか?」って。「はぁあ……違います……!」と言ったあと、お店のショーウィンドウに映る自分の姿を見て、「確かにそう見えなくもない。キレ気味に対応してすみません」と思った。※この記事は2019年6月10日に公開されたものです
2022年01月09日男性はどんな女性でも気軽にデートに誘える訳ではありません。女性のなかには、誘いやすい人もいれば誘いにくいと感じる人もいるのです。あなたが無意識のうちに誘いにくい雰囲気を出していると、男性から好意を持たれているのにアプローチされないなんてことがあるかも……。そんなもったいないことを避けるために、今回は「男性が『デートに誘いにくい』と感じる女性の特徴」を紹介します。■ 反応が薄い会話をしていてもテンションが低かったり、反応が薄かったりすることもありますよね。性格的な部分もあるので、そんなにテンションを上げて敏感に反応することはできないということもあるかもしれません。ですが反応があまりに薄いと、男性は自分のことに興味がないのかなと感じてしまい、話しかけづらくなったり、誘えなくなったりしてしまいます。常にテンションを上げておく必要はないかもしれませんが、男性との会話の最中は適度に反応してあげると、彼もあなたと一緒にいるのが楽しくなって、次が誘いやすくなるでしょう。■ 口癖が「忙しい」「忙しい」という言葉が口癖になっていませんか。男性もあなたの「忙しい」という言葉を頻繁に耳にしていると、デートに誘っても忙しくて断られそうだと感じるはず。もしかしたら男性のことはまったく興味がなくて、誘いを断るための体のいい断り文句として「忙しい」を使っているのかな、と男性も勘ぐってしまいます。ほかにも気になっている女性や仲よくしている女性がいる男性なら、わざわざ「忙しい」と言っているあなたよりも、その子たちを誘いますよね。もちろん本当に勉強や仕事で忙しいこともありますが、あまり「忙しい」という言葉を使いすぎないように気をつけた方がいいでしょう。■ 同性の人とばかり過ごしているあなたはよく女友達と一緒にいたり女子会ばかり参加したり、あるいはほかの女性同士と仲よく過ごしていませんか。同性と一緒にいた方が気を遣わないし、気心が知れていて楽しいのかもしれません。ですが男性からすると「きっと恋人とかほしくないんだろうな」と感じてしまい、誘いにくくなってしまいます。時には男性と親しげに話をしたり、男性のいる場に顔を出して「恋人だってほしいし、男性と遊ぶのだって楽しいよ」と思っていることをアピールしていきましょう。そうするだけで、いままで以上に男性から誘われるようになりますよ。■ みんなで集まる場に参加しない友達と集まって遊ぶバーベキューやクリスマスパーティ、会社の飲み会など、大勢の人たちが集まってワイワイ楽しむ場にまったく参加しない女性もいますよね。こういう女性だと距離を縮めて仲よくなるきっかけもないし、誘うきっかけも作りにくい。しかもこういう大勢のいる場にも参加してくれないようなら、2人でデートしようと個人的に誘っても、断られそうと思って男性もなかなか誘えません。もしあなたが大勢のいる場は苦手だなと思っていたとしても、時々は参加するようにして男性が声をかけやすい状況を作った方がいいかもしれません。■ 男性が声をかけやすくなるように男性も女性を誘うには、それなりに勇気がいるものです。男性はプライドの生き物とよく言われており、プライドを傷つけられる行為を嫌がります。なので誘いを断られるくらいなら別の女性を誘うという思考になりがちなので、ぜひ男性が声をかけやすくなるような行動をしてみてくださいね。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月05日食べると太ってしまう理由は2つそもそもなぜ食べると太ってしまうのでしょうか。その理由として、2つ挙げることができます。1.食べすぎ食べすぎてしまうと、摂取カロリー過多となってしまいます。そうなると、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうことになります。すると余ったエネルギーは、「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄えられてしまうことになるのです。2.血糖値の急上昇血糖値が急激に上昇すると、膵臓から「インスリン」というホルモンが分泌されるようになります。インスリンには血糖値を下げる働き以外にも、脂肪の合成を促すというそれがあるのです。そのため、血糖値の急上昇を招くような食事の摂り方を続けていると、脂肪が蓄積されてしまうことになります。ご飯やパンなどの「糖質」を多く含む食品は、血糖値の上昇を招きやすいので、摂り方に注意が必要です。出典:byBirthなぜ「食べないダイエット」をすると太ってしまうのか?「食べると太ってしまうならば、食べなければいい!」と食事を抜いてしまう「食べないダイエット」に取り組む方がいますが、お勧めできません!なぜならば「食べないダイエット」をすると、却って太りやすいカラダになってしまうからです。確かに食事を抜けば体重は落ちます。しかし、その背景として、体脂肪よりもカラダに必要な水分量や筋肉量なども落ちている可能性があります。そうなると、一日の総消費エネルギー量の約70%を占めている「基礎代謝」が低下してしまうことになります。体脂肪を減らすためには、摂取カロリーが消費カロリーを下回った状態である「アンダーカロリー」にする必要がありますが、基礎代謝が低下してしまうので消費カロリーも減ってしまいます。そのため、体脂肪もなかなか減らすことができない状態になると言えます。出典:byBirth食べても太らない3つのコツここまで読み進めていくと、「食べても食べなくても太ってしまうならば、一体どうすればいいんだ!」と言いたくなりますよね。それではどうすればよいのでしょうか。「食事の摂り方」を変えればよいのです。そうすればカラダも変えることができます!食事の摂り方を変えるにあたり、頭に入れておきたいことが「食べても太らないコツ」です。それを頭に入れて実践すれば、食事の摂り方を変えることができ、「食べても太らないカラダ」にすることができます。そこで、「食べても太らないコツ」を3つお伝えしていきましょう。(1)「食べる順番」を意識する出典:byBirthまずは「食べる順番」を意識してみましょう。これを意識するだけでも、太りにくくすることができます!最初は味噌汁やスープなど「汁物」から摂るようにします。そうすることで胃や腸を温めて、消化機能の働きを活発にすることができます。次にサラダや煮物など「食物繊維」を多く含むものを摂ります。食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにすることができる上、食べすぎを防ぐ効果が期待できます。その次に、肉や魚など「タンパク質」を多く含む食品を摂ります。そして最後にご飯やパスタ、お蕎麦、うどんなど「糖質」を摂るようにします。このような順番で食べることで、「食べると太ってしまう2つの理由」である血糖値の急上昇と食べすぎの2つを防ぐことができます。(2)「一日3食」摂るようにする出典:byBirth食事は一日3食摂ることが基本です。食事を抜いてしまうと、筋肉量低下を招くだけでなく、血糖値が急上昇してしまうため、脂肪が付きやすくなってしまうからです。ここでポイントとなるのが、朝・昼・夜のエネルギー摂取量の割合です。〈朝:昼:夜=3:4:3〉の割合で摂るようにしましょう。昼食を多めに摂るようにすることで、夕食の食べすぎを防ぐという効果も期待できます。また、夕食では糖質の摂取を控えるようにしましょう。糖質は言わずもがな、カラダを動かすエネルギー源です。夜は身体活動量が少なく、逆にカラダを休めるケースが多いので、エネルギーとして使われずに中性脂肪として脂肪細胞に蓄えられてしまうことになるからです。夕食時の糖質の摂取を控えるようにすると、翌日の朝食がしっかり食べられるようになるというメリットもあります。(3)よく噛んで食べる出典:byBirthそして、よく噛んで食べるだけで、太らないカラダにすることができます!よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されて、満腹感が得られやすくなります。そのため食べすぎを防ぐことができます。また、消化活動が活発になり、一日の総消費エネルギー量の一つである「食事誘発性熱産生」を高めることができ、エネルギー消費量を高めることができます。更に、よく噛んで食べることで脂肪蓄積のもととなる血糖値の急激な上昇を抑制することもできます。一口に30回を目安に噛むとよいと言われています。誰でも簡単に食べながら痩せられる方法!出典:byBirth今回は「食べても太らないコツ」を3つをお伝えしました。比較的難しいことではないので、誰でも簡単に実践できるのではないかと思います。早速今日から実践してみてくださいね!
2021年12月14日帯バッグの製作販売を行う万華鏡(本社:福岡県福岡市、代表:若林 アケミ)が始めた帯バッグのセミオーダーサービス「Obi活」が現在3ヶ月待ちになっています。この度、メンズタイプのボディバッグを発売開始しました。発色がきれいなピンクの帯【進むSDGs、アップサイクルの意識高まる】持続可能でよりよい世界を目指す開発目標SDGs。文部科学省でもSDGsが推奨されるなど日本でも広がりを見せている中、アップサイクルが注目されています。アップサイクルとは、使わなくなったものに新たな付加価値を加えて、そのもの自体の価値を高めることです。コロナ禍でおうち時間が増えて片づけが進み、新しく買う前に今あるものの活用方法を考える人が増えています。活用に困るものの代表格としてあげられるのがタンスの奥から出してきた着物の帯です。着物は洋服やエコバッグなどリメイク方法も多くありますが、帯は重くて刺繍糸がたくさん出るのでなかなか自分でリメイクできません。また、高価なものなので自分でハサミを入れる勇気はないと、多くの人が帯の活用方法に困っています。【帯のアップサイクルObi活、きっかけは気持ちの整理がついたこと】帯を素材としてオリジナルバッグを製造販売している万華鏡では、タンスに眠ったままになっている着物の帯をバッグや小物にアップサイクルする「Obi活」が好評で、6月17日にサービスを開始してから現在3ヶ月待ちです。Obi活とは、普段使いできるショルダーバッグ・トート・リュックなどの希望の形と、帯と合わせるナイロンの色を選んでセミオーダーするアップサイクルサービスの事です。手順も、(1)申し込む、(2)帯を送る、(3)入金、の3ステップで簡単に注文でき、後日商品が自宅に届きます。ご依頼いただくお客様は、親御さんの法事が終わり気持ちも落ち着いたので形見の整理を始めた方や、着なくなったご自身の帯を持ち込まれる方など。中には、お父様の帯を巾着袋やブックカバーにして普段使いしたいという男性からのご依頼もあります。ネットやカタログに掲載されていない形をご希望の場合も、可能な限りフルオーダーにも対応しています。帯バッグは普段目にしないので仕上がりが想像つきにくくオーダーするのをためらっていたという声が多かったのですが、見本の写真が掲載されたカタログがあるので分かりやすいと喜ばれています。ひとまず1つ注文して仕上がりに満足されたお客様からは、すでにリピートで注文されたお客様もいらっしゃいます。【知ってよかった、こんな活用方法があったとは】ご注文いただいたお客様の声「祖母の帯をどうしようか困っていたけど、オーダーしてくれるところがあると知り思い切って連絡しました。母と私のバッグにできて亡くなった祖母も喜んでいると思います。」「出来上がったバッグを使っていたら友達に褒められました。市販で売っているものには無い絵柄だし、最近は水筒や消毒液を入れるから荷物が多くなってしまうけど、バッグが軽いから安心。他の形も作ってほしいのでまた帯を送ります。」製作者の声「ご依頼いただく帯はヴィンテージのものが多くて帯そのものに雰囲気があり、身に着けていた時の想い出も加わることで魅力ある商品に仕上がり喜ばれています。帯でバッグをオーダーできる店を知らない人がまだ多いので、広く知ってもらう事でタンスに眠ったままの着物や帯に再度日の目を浴びさせてあげたいです。」ご依頼いただく中でご要望のあったメンズタイプのボディバッグを、11月4日より発売開始しました。今後はウエストポーチなどのラインナップを増やしていく予定です。万華鏡 ホームページ 《 Obi活 サービス概要 》商品の種類:リュック、ボディバッグ、サコッシュ、マスクケースなどサイズ違いを含め13種類料金 :商品代¥3,850~¥49,500+基本料金(下処理代)帯1本あたり¥11,000注文方法 :(1)お電話かネットショップ内の申し込みフォームより受付(2)(受付完了の連絡を受け取ったら)帯を発送(3)(帯到着の連絡を受け取ったら)お振込みかネットショップでカートに入れて決済納期 :入金確認後、通常は約1か月で完成予定(時期により変動する場合がありますので、(2)の受付完了連絡の際におおよその仕上がり時期をご連絡します)その他 :お電話で申し込まれたお客様には紙カタログをお送りしています【会社概要】会社名 : 万華鏡代表 : 若林 アケミ本社 : 〒811-1324 福岡県福岡市南区警弥郷3-26-6事業内容: 帯バッグの製作販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月29日クリスマスまであと1か月を切りました。お出かけの機会もすこしずつ増えてきて、ダイエットに力を入れなくちゃという方も増えているかもしれません。今Amazonでは水原希子さんのCMでもおなじみ、ブラックフライデー期間中。ダイエット食材をまとめ買いして計画的にヘルシーな食生活を送るチャンス!常備におススメの美容&ダイエット食材と「コロナ太りダイエットレッスン」の金丸利恵さんのレシピもご紹介します!【自分にご褒美を!Amazonブラックフライデー】Amazonでは、11/26[金]9:00-12/2[木]23:59 の7日間、 Amazonブラックフライデー を開催。多くの商品がこの期間、お得なセール価格で購入できます!1万円以上のお買い物をすると最大10,000ポイントが還元される ポイントアップキャンペーン も同時開催されています(エントリーが必要)。 「Amazonブラックフライデー」の詳細はこちら ●さらにAmazonポイントがUP!購入前に Amazonギフト券に現金でチャージ してからお買い物をすると、1回あたりのチャージ金額に応じ、プライム会員は最大で2.5%、通常会員は最大で2.0%のポイントが貯まります。 「Amazonギフト券 チャージタイプ」の詳細・購入はこちら ※ご購入の際はAmazonの商品ページで、詳細、タイムセール価格になっているかなどをあらためてご確認ください。◆ストックして安心「BASE BREAD ベースフード 完全食 スタートセット 完全栄養食 食物繊維 (フェットチーネ2食 アジアン2食 プレーン4袋 チョコレート4袋)」BASE BREADは、1食2袋で1日に必要な栄養素の1/3をすべてとれる完全栄養食。またBASE PASTAは、原材料に大豆粉、全粒粉、海藻粉末、アマニ油などを使った本格健康志向のヘルシーパスタ。ストックしておけば、カロリーコントロールの強い味方! 商品画像出典: Amazon.co.jp Amazonでお安く「BASE BREAD ベースフード 完全食 スタートセット」を購入する ◆バターコーヒーにも料理にも!「ギー・イージー 200g」バターに負けない香りと味わいでソテー・スープ・トースト・ステーキ・お菓子などに使えてバターの替わりとして美容に敏感な人たちの間で定番となりつつあるギー。 注目の「バター・コーヒー」にもおすすめです。 商品画像出典: Amazon.co.jp Amazonでお安く「ギー・イージー 200g」を購入する ◆罪悪感フリー!「【トム&ルーク】フルーツ&ナッツ チョコレートボール 88g ミックスパック 4種(88g X 12袋)グルテンフリー、エナジーボール、砂糖不使用、乳製品不使用、卵不使用」ドライデーツの甘さを生かした本物チョコレートのようなダイエットにぴったりのスイーツで大人気のトム&ルーク。ビタミンE、食物繊維など美容に良い食材も摂れる罪悪感フリーのおやつをお得にまとめ買い! 商品画像出典: Amazon.co.jp Amazonでお安く「【トム&ルーク】フルーツ&ナッツ チョコレートボール」を購入する 「コロナ太りダイエットレッスン」連載中の金丸利恵さんによるおススメレシピをご紹介!◆「ココナッツオイルで作るナッツとレーズンのローチョコ」のレシピ混ぜて固めるだけ!ダイエット中にチョコレートが食べたくなったら「ココナッツオイル」でヘルシーチョコレートを手作りしてみませんか?出典: E・レシピ ◆「ビタミンACEチャージのパワーサラダ」のレシピ抗酸化作用の高い食品を食べて、活性酸素のダメージを回復しましょう。出典: E・レシピ ◆「しらたき入りカロリーオフ焼きそば」のレシピダイエットは食べている量を減らさないことも大事です。しらたきを使って、カサは減らさずおいしく食べられる焼きそばです。出典: E・レシピ 美容と健康に良くて気分も上がるこんな食材がキッチンがそろったらダイエットも楽しくなりますね。レシピもぜひお試しください。Amazonブラックフライデーの期間中は、このようなダイエットにぴったりの健康食品のほか、ファッショングッズやキッチン用品などもお得に購入できるので、お見逃しなく! お買い得な「MCTオイルなどの健康食品や冷凍食品」をもっとみる 「Amazonブラックフライデー」の全ての商品をみる ※記事内のリンクから商品を購入すると、売上の一部がエキサイト株式会社に還元されることがあります。
2021年11月28日ラグジュアリーな高価格帯のハンドソープでリッチなハンドケアをしよう!出典:byBirthご自身へのご褒美やプレゼントにおすすめの高価格帯のハンドソープをご紹介します!普段の手洗いでお好きな香りのハンドソープを使って癒されましょう。高価格帯のハンドソープが人気な訳出典:byBirth高価格帯のハンドソープは特別感のある商品なので、日々のご褒美に購入する方が多い人気アイテムです。普段はプチプラで済ませている方も、たまにはラグジュアリーな気分を味わいたいと思っている方も多いはず。保湿力や香りが一味違った高価格帯のハンドソープをぜひ試してみてください!高価格帯のハンドソープの選び方出典:byBirthここからは、高価格帯のハンドソープの選び方をご紹介します。ハンドソープの形状で選ぶポンプ式は液体タイプと泡タイプがあります。また、さっぱりと洗い上げる固形石鹸タイプもあるので、お好みの形状のものを選びましょう。ハンドソープの成分で選ぶ肌が敏感な方やお子さまがいるご家庭は、アミノ酸系のハンドソープを選ぶと良いでしょう。「ココイル~」や「ラウロイル~」の後にアミノ酸系の成分が記載されているので、確認してみてくださいね。また、外仕事などで手が汚れる機会の多い方は、洗浄力のあるハンドソープがおすすめ。「ラウレス~」と記載のあるものを選ぶと良いです。ハンドソープの香りで選ぶ高価格帯のハンドソープは、香りが強いものが多いので、洗ってしばらくたっても香りが持続します。ローズやジャスミンなどのフローラルな香りから、バニラやムスクなどの甘い香りまでさまざまな香りがあります。お好みの香りのハンドソープを選びましょう。おすすめの高価格帯のハンドソープを紹介!OSAJIハンドソープ この投稿をInstagramで見る OSAJI_(@osaji__)がシェアした投稿 洗った後もうるおいが続くハンドソープです。保湿成分たっぷりでお肌にやさしいので、乾燥が気になる方や敏感肌の方でも使いやすいです。アミノ酸由来の弱酸性の洗浄成分なので、油分を取り過ぎず、マイルドな洗浄力で洗い上がりがしっとりさらさらになります。泡立ちも良いので、つっぱり感がないのが嬉しいですね。オサジのハンドソープはとても良い香りなので、ギフトにもぴったりです。香りは4種類あります。Muku:無香料。特に敏感肌の人は、無香料がおすすめですIbuki:森林浴のイメージで、スッキリとした香りSou:ユズ果皮油とオレンジ果皮油を入れ優しい柑橘系の香りIkoi:フラワリーで、花束に顔を近づけたときのような香りSABONハンドソープ この投稿をInstagramで見る SABON Japan(サボン ジャパン公式)(@sabon_japan)がシェアした投稿 ココナッツ由来のナチュラルな洗浄成分が肌に優しいハンドソープです。海藻由来成分も配合されていて、肌のうるおいを守り、健やかな肌を叶えてくれます。下記の7種類の香りがあります。デリケート・ジャスミンムスクホワイトティーグリーン・ローズローズティージンジャー・オレンジパチュリ・ラベンダー・バニラフレグランスのような香りで癒されます。手を洗ったあとは、同じシリーズのボディローションやクリーム、オイルなどで保湿をしたら、より香りが持続して楽しめます。ジルスチュアートハンドウォッシュホワイトフローラル この投稿をInstagramで見る ジルスチュアートビューティ(@jillstuartbeauty)がシェアした投稿 ふわふわの泡とみずみずしい香りに包まれるジルスチュアートのハンドソープ。うるおいを守りながら、手肌をやさしく洗い上げます。キメの細かい泡がすぐに泡立ち、泡切れも早く、ヌルっとしない洗い上がりなのが嬉しいですね。マドンナリリーエキスやピーチエキスなどのうるおい保湿成分を厳選して配合しています。人気のホワイトフローラルの香りにも癒されます。THREEハンド&アーム ウォッシュ AC この投稿をInstagramで見る THREE(@threecosmetics)がシェアした投稿 素早く泡立ち、指先を洗いながら古い角質も除去してくれるハンドソープ。さっと洗い流せる泡切れの良さで、なめらかに洗い上げてうるおいのある肌に仕上げます。マッサージするように洗うことで血行を促す効果も期待できます。柑橘系のフルーティな香りなので、洗いながら爽やかな気分になれますね。まとめこの記事では、高価格帯のハンドソープをご紹介しました。手を洗う回数が増えてきた昨今。毎日何度も使うからこそ、お気に入りの香りのソープなら気分が上がりますよね。ぜひ、いつもよりラグジュアリーなハンドソープを探してみてくださいね。
2021年11月19日おやつは食べ方次第で太りにくい?出典:byBirthダイエット中におやつを食べると、太りやすいのでNG!というイメージがありますよね。ですが、上手におやつを利用することで、ダイエットの近道になることがあります。おやつを食べるメリットとしては、食事では補いきれなかった栄養素を補給できる間食をすることで、次の食事のどか食いを防ぐことができる空腹感が減るため、仕事のパフォーマンスが上がるなどが挙げられます。とはいえ、糖質や脂質たっぷりのおやつを選ぶよりも、ヘルシーなものを罪悪感少なく食べたいところ。ダイエット中におすすめのおやつをご紹介するので、参考にしてみてください。栄養士おすすめ!太りにくいおやつ6選ハイカカオチョコレート出典:byBirthチョコレートにはカカオ成分が含まれていますが、普通のチョコレートよりも、ハイカカオチョコレートにはカカオポリフェノールが多く含まれています。カカオポリフェノールには、抗酸化作用血行を良くする腸内環境を整える血液中の悪玉コレステロールを減らすなどの働きがあります。血行が良くなると細胞に十分な酸素・栄養素が行き届くため、代謝を上げるのに役立ちます。また、腸内環境を整えることで便秘を防ぎ、老廃物を体外に出すことも代謝を上げるのに役立ちます。抗酸化作用もあり美容にも効果的なので、ハイカカオチョコレートは適度な糖質を補給しながら、ダイエットや美容にも役立つ間食といえますね。食べにくさを感じる場合は、アーモンドなどナッツ入りのものから試してみましょう。ギリシャヨーグルト出典:byBirthギリシャヨーグルトは水切り製法で作られているため、普通のヨーグルトよりも栄養素が凝縮されています。そのため、たんぱく質が豊富です。製品にもよりますが、1人分・1パック食べるとたんぱく質は約10gも摂取できます。たんぱく質が豊富な分、腹持ちも良いので、おやつとして食べると夕食の過食防止にもつながりますよ。フルーツソースが入っているタイプもあるため、なるべく無糖タイプを選び、甘みが欲しい場合はご自身でオリゴ糖やはちみつを少しプラスすると良いでしょう。するめ&ビーフジャーキー出典:byBirthするめとビーフジャーキーは、それぞれ原料がイカと肉なので、糖質が少なくたんぱく質を多く含むおやつです。痩せやすい体づくりには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる=その材料となるたんぱく質を十分に補給する必要があります。特に女性は、美容や健康のために野菜は摂取しているものの、たんぱく質が十分に摂取できていない人が多いといわれています。そのため、おやつからもたんぱく質が補給できるのは大きなメリットといえますね。また、するめもビーフジャーキーも、その硬さから「噛む」必要性があるおやつです。噛む回数が増えると、少量でも満腹中枢を刺激してくれるため、過食の防止につながります。砂糖不使用のドライフルーツ出典:byBirth砂糖不使用のものであれば、ドライフルーツもおやつにおすすめです。フルーツに含まれるビタミンやミネラル、鉄分などが凝縮されているため、間食としては栄養価が高いといえます。銅などのミネラルや食物繊維などが含まれるデーツや、鉄分や食物繊維が豊富なプルーンなどのドライフルーツが特におすすめ。元々のフルーツの甘さがあるため、適度なエネルギー補給にもなりますよ。茎わかめ&昆布出典:byBirth茎わかめには、鉄やマグネシウムなど食事では補いにくいミネラルが多く含まれています。マグネシウムは体のさまざまな代謝に関わる栄養素なので、ダイエット中は意識して補いたいところ。また、昆布にはアルギン酸やフコイダンなどの水溶性食物繊維が豊富に含まれています。腸の運動を促して便通を良くする働きや、その粘着性から、摂取した食べ物を抱え込んで胃から腸までゆっくりと移動することで、血糖値上昇を緩やかにする働きがあります。いずれも低カロリーで、噛みごたえがあるので満腹中枢を刺激しやすいことも、ダイエット中におすすめである理由といえます。寒天ゼリー出典:byBirth寒天は水溶性食物繊維が豊富なので、排便を促す働きや、血液中のコレステロールを体外に排出する働きなどがあります。また、食物繊維が多いため、胃から腸へ食べ物が送り出されるのに時間がかかり、食後の血糖値上昇が緩やかになるといわれています。血糖値が急激に上がるとインスリンも過剰に分泌されて、体に脂肪がたまりやすくなるため、ダイエット中は血糖値をコントロールすることが非常に大切となります。寒天ゼリーは水分量も多いため満腹感も得やすく、食べ過ぎの予防にもなるため、ダイエットに向いているおやつといえます。いかがでしたでしょうか?間食するときには、温かい飲み物などを一緒に飲むようにすると、自然と食べるスピードがゆっくりになるため、食べ過ぎを防いでくれますよ。ダイエットをしていると「おやつ=NG」と思いがちですが、むしろ間食は上手く利用すると良いかと思います。いずれもコンビニやスーパーで手軽に入手できるものばかりなので、参考にしてみてください。
2021年11月13日帯バッグの製作販売を行う万華鏡(本社:福岡県福岡市、代表:若林 アケミ)が、伝統的工芸品の帯で作ったフラワーバッグを2021年11月9日より店頭販売します。万華鏡= ヴィンテージ帯がエシカルなフラワーバッグに【ファッション業界でも注目されるエシカルな取り組み】今、ファッション業界では環境への影響が問題視されています。SDGsが日本でも注目されてきており、若者を中心としたコレクションで特集されるほど認知度がたかまってきている言葉が「エシカル」です。エシカルは世界の有名ブランドから量販ブランドまで多くの企業が実践している概念で、「地球環境や人間、動物などに配慮した考え方や行動」のことです。消費者庁でもエシカル消費の普及や啓発への取り組みがすすんできており、日常生活ではエコバックを使ったり手持ちの服をリメイクすることもエシカルです。【何これどうなってるの?ヴィンテージ帯のフラワーバッグ】伝統的工芸品の帯を使用してバッグを製作販売している万華鏡がつくった帯バッグは、花をモチーフにしており個性的なオブジェと間違うくらいきらびやかで躍動感のあるものです。折り重なった6枚の花びらは帯を全面につかいとても華やかです。使用している帯は最近のものもありますが、刺繍糸がたくさんつかわれ明るい色使いが多い昭和30~40年代のヴィンテージ帯をリメイクしたものが多いです。淵にはワイヤーがはいっているので、バラのように花びらを立ちあがらせて豪華に動きをだしたり平らに広げたりと、自由に形をかえることができます。雄しべと雌しべは、スワロフスキーや天然石などで装飾されたがま口とフワフワの毛糸で表現されています。大きさは直径約30cmでLP版レコードぐらいです。ポーチはバネ式口金で大きく開き、スマートフォンや財布の出し入れも簡単です。チェーンは中心にオーガンジーのテープを通していて、長さ調節もできるので長いままショルダーバッグとしても、短くしてハンドバッグとしてもつかえます。自社のネットショップに加えて、国内作家の一点物を取り扱うホテルブティックのシャーロックホームズホテルオークラ神戸店で11月9日より店頭販売もされます。【伝統を守りながら、新しい着物文化へ】お客様の声「私が成人式で締めた帯と似ていて懐かしい。帯がこんなに素敵なバッグにかわるなんてすごい。」「こんなの初めてみた。」と、ひとめ惚れで購入されます。製作者の声「着物は着るだけじゃなくても取りいれられることを広く知ってもらい、着物文化は素敵だとあらためて見直してもらうきっかけにしたい。きらびやかな帯バッグはまだ少ないので持っていると目立つので話しかけられることもありますが、人の目を気にせず自分が好きと思った感性を大切にしておしゃれを楽しんでほしい。」着物や帯は、つかわれず長い間タンスに入れたままにしていると、湿気でシミができたり虫にくわれたりして劣化がすすみます。一方、海外ではきれいでクールだと言われ人気があるので着物や帯の海外流出がとまりません。伝統的工芸品とは日常生活でつかわれるもので、地域の風土や恵みを生かしながら製造工程のほとんどを手作業で仕上げ、100年以上ものあいだ継承されてきたものです。多くは修理を繰り返しながら長くつかうことができるため、日本の織物はまさにエシカルの考えに代表するものです。立派な柱がのこる古民家再生や地域の町おこし事業など、歴史あるものや地元の良さが注目されている今、あらためて日本の着物文化にも目をむけてもらえるよう今後も魅力あるものをつくっていきます。《販売店情報》店名 :シャーロックホームズホテルオークラ神戸店所在地 :兵庫県神戸市中央区波止場町2-1 ロビー階営業時間:10:00~19:00(年中無休)《フラワーバッグ 商品概要》〇定価 :46,200円(税込)〇素材 :帯(絹、一部ポリエステル)、ナイロン、毛糸(毛100%)、亜鉛合金ゴールドメッキ、亜鉛合金本金メッキ、スワロフスキー(クリスタルガラス)、天然石、ビーズ〇サイズ :約30×約30×厚み約8cm〇本体重量:約320kg〇チェーン:55~112cm(長さ調整可能)〇ポケット:がま口の小物入れ(9×9cm)、バネ式口金ポーチ(23.5×30cm)【会社概要】会社名 : 万華鏡代表 : 若林 アケミ本社 : 〒811-1324 福岡県福岡市南区警弥郷3-26-6事業内容: 帯バッグの製作販売連絡先 : 070-4765-3574URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年11月09日炭水化物=太る、って本当?出典:byBirth炭水化物=太る、というイメージがあるかと思います。炭水化物を必要以上に摂りすぎると、インスリンが過剰に分泌されるため、体に脂肪がつきやすくなります。そのため、ご飯やパン、イモ類、菓子類などの炭水化物が多いものを食べすぎるのは太る原因になるといえます。しかし、炭水化物をまったく摂らないダイエット法は、おすすめできません。理由は、脳はブドウ糖しかエネルギー源にできないため、集中力が低下したり、体に悪影響を及ぼすからです。炭水化物を含む食材の中でも、食物繊維が多いものは、食後に血糖値が急に上がるのを抑える働きがあるので太りにくく、おすすすめです。今回は、そんな“太りにくい炭水化物食品”について、ご紹介します。ダイエット中に◎おすすめの炭水化物食品かぼちゃ出典:byBirthかぼちゃには、ビタミンEやβカロテン、食物繊維など美容効果が高い栄養素が多く含まれています。特に、ビタミンEは野菜の中ではトップクラスに多く含まれており、血管を広げて血流を良くする働きがあるため、代謝アップに効果的です。とはいえ、かぼちゃには炭水化物も含まれるため、「活動量が多い日中(ランチタイムなど)に食べる」「食事の後半にかぼちゃを食べる(かぼちゃから食べ始めない)」など、食べ方にも工夫をしてみてください。空腹の状態で炭水化物が多いものから食べ始めると、血糖値を上昇させてしまうため、他の野菜料理や汁物などから食べ始めるのがおすすめです。さつまいも出典:byBirthさつまいもには、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維ともに多く含まれています。特に多いのは不溶性食物繊維で、腸内で水分を吸って膨れることで便通を良くする働きがあります。また、食物繊維が多いと消化吸収に時間がかかるため、満腹感を得やすいといわれていることからも、ダイエットに効果的な食材です。かぼちゃと同じく、さつまいもにも炭水化物は含まれているので、食べ方の工夫が必要です。しかし、食物繊維や、むくみ予防に効果的なカリウム、美肌づくりに欠かせないビタミンCも非常に多く含まれるため、食べるメリットのほうが大きいといえます。大麦出典:byBirth大麦は、βグルカンという水溶性食物繊維が非常に豊富な食材です。穀物の中では糖質が少なめなので、ダイエットに向いている食材です。大麦βグルカンを摂取すると、食後の糖質の吸収率が約半分に抑えられることが分かっています。さらに、朝食に大麦を摂取した場合、昼食や夕食においても糖質の吸収を抑えることも報告されています。すなわち、朝に大麦を食べると1日を通して血糖値のコントロールができるので、ダイエットや体型維持に効果的ということが分かりますね。手軽に大麦を摂取するには、白米に混ぜる方法がおすすめです。白米を炊飯器にセットし、通常の水加減で水を加え、お好みの量の大麦を加えてください。大麦の量(g)×2倍の水(ml)を加え、通常炊飯すれば完成です。全粒粉パスタ&パン出典:byBirth“全粒粉”とは小麦粉の一種。小麦粉が、小麦の“胚乳”という部分だけ使われているのに対し、全粒粉は小麦の表皮や胚芽、胚乳などすべてを挽いて粉にしたものをいいます。そのため、食物繊維や鉄分、ビタミンB1などの栄養素が多く含まれているため、小麦粉を摂取するよりも栄養価が高いのが特徴です。最近では、全粒粉を使ったパンやパスタが大型スーパーや専門店などで手軽に入手できるようになっているので、利用してみてください。そば出典:byBirth喉越しが良いため、麺類はつい食べすぎてしまいがちですが、ダイエット中におすすめなのは、そば。そばは、血糖値上昇の指標であるGI値が低いため、過剰なインスリン分泌を抑えて、体に脂肪がつきにくい食材といえます。また、そばのタンパク質には、脂肪がたまるのを抑える働きも確認されていることからも、ダイエットに向いている食材といえますね。食物繊維も豊富に含まれているため、便秘を解消して、代謝アップにもつながります。「ルチン」という成分も含まれていますが、ルチンは毛細血管を強くして、血液の流れを良くする働きがあります。血行が良くなることで、細胞のすみずみにまで栄養・酸素を届けることができるので、代謝アップに効果的です。以上のことから、麺類を食べるときには、そばをチョイスするようにしましょう。オーツ麦出典:byBirthオーツ麦は穀物の仲間ですが、白米などの穀物と比較して食物繊維やたんぱく質が豊富。GI値が低く、血糖値が上がりにくいのでダイエット向きの炭水化物食品です。鉄分やビタミンB1、マグネシウムなどの栄養素も豊富に含まれています。もちろん炭水化物も含まれていますが、1食あたりに食べる量は30g前後がおすすめなので、食べすぎなければ問題ありません。牛乳や水でふやかして白米の代わりのように食べたり、ヨーグルトやバナナなどのフルーツと合わせて朝食や間食に食べるのもおすすめです。いかがでしたでしょうか?炭水化物はダイエット中には避けることが多いですが、選ぶ食材や食べ方の工夫で、罪悪感なく食べることができます。健康のために、炭水化物食品も美味しく食べられるのが理想ですよね。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
2021年10月12日エムスタジオは着物を着る時に、簡単に帯結びが出来る帯補助具「伊達のおひざ元」を2021年9月15日~11月14日の2か月間、11,000円(税込み・定価:14,850円 税込み)で販売します。伊達のおひざ元◆開発の背景着付け教室の生徒さん達が、毎回帯結びに苦労している様子や、教室に通わなくなったら帯結びが出来ない。着物は着られるけど、帯結びが難しいから着ない!などの声が多く届く為、思考錯誤をしながら数年を費やし、特許を取得し「伊達のおひざ元」を商品化しました。◆「伊達のおひざ元」の特徴1. 確認出来る。目の前で帯結びの形を作るので、常に美しい形が作れる。2. 大変楽に作れる。目の前で作業するので、背中に腕を上げたままや、手が回らないなど、腕に負担がかからない。3. 持ち運び可能事前に作っておくことが出来て、持ち運びができる。4. 帯を傷めない。切らない、針や糸を使わない。角だし◆商品概要名称 :伊達のおひざ元販売開始日:2021年6月1日販売料金 :14,850円(税込み)販売店 :呉服店・直接販売<期間限定価格>期間:2021年9月15日~11月14日価格:11,000円(税込み)◆会社概要商号 : エムスタジオ主宰 : 松崎 淳子所在地 : 宮城県仙台市宮城野区田子1丁目21-6設立 : 2020年9月8日URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月10日食事で脂肪の蓄積を抑えるポイント食べても太らないようにするには、「脂肪の蓄積を抑える食事の摂り方」を知る必要があります。食事で脂肪の蓄積を抑えるには、血糖値の急激な上昇を防ぐことがポイントです。なぜなら血糖値が急激に上昇すると、脂肪が付きやすくなるからです。血糖値が急上昇すると、血糖値を下げようと血糖下降ホルモンである「インスリン」が分泌されるようになります。このインスリンには「血糖値を下げる」という働きの他に、「脂肪を合成する」という働きもあるのです。そのため血糖値の急上昇を招くと、脂肪が付きやすくなると言えるのです。出典:byBirth血糖値の急上昇を防ぐ3つの方法それでは血糖値の急激な上昇を防ぐにはどうすればよいのでしょうか。その方法として3つ挙げることができます。1:「グリセミックインデックス」の低い食品を選んで摂るようにすること「グリセミックインデックス」というのは、炭水化物における血糖値の上昇速度を指数化したものです。数値が高いほどグリセミックインデックスが高く、血糖値が急激に上昇するということになります。グリセミックインデックスが70以上のものを「高GI食品」、69~56のものを「中GI食品」、55以下のものを「低GI食品」と3つに分類されます。高GI食品:餅、白米、食パン、ジャガイモ、ニンジンなど中GI食品:サツマイモ、パイナップル、パスタ、アイスクリームなど低GI食品:葉物野菜、ほとんどの果物、豆類、春雨、雑穀米、全粒粉パンなど血糖値の急上昇を抑えるためには、低GI食品を選ぶようにしましょう。例えば今まで食べていた食パンを全粒粉パンに変えたり、ラーメンを春雨ヌードルに変えたりといった具合です。出典:byBirth2:よく噛んで食べること食事の時間がいつも限られてしまい、「早食い」になっていませんか。早食いも血糖値の急上昇を招いてしまいます!逆によく噛んでゆっくり食べることで、食べたものが少しずつ消化吸収されるようになるので、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。血糖値の急上昇を防ぐ以外に「よく噛んで食べる」ことで得られるメリット「よく噛んで食べる」ことで得られるメリットは、血糖値の上昇を緩やかにするだけではありません!消化活動を活発にするので、食事誘発性熱産生によるエネルギー消費量を高めることができます。「食事誘発性熱産生」というのは、食べたモノが消化吸収するときに消費されるエネルギーのことです。また、よく噛むことで満腹中枢が刺激されて満腹感が感じられるようになり、食べ過ぎを防ぐことも可能となります。3:食事は一日数回に分けて摂るようにすること「食べると太る」と思い込んで、食事を抜いてしまっていませんか。実は食事を抜くと、却って脂肪が付きやすくなってしまいます!食事を抜いてしまうと、長時間食べ物が入ってこない状態になります。その状態で食事が入ってくると、血糖値が急激に上昇してしまうのです。渇き切った土にじょうろで水をかけると、水がどんどん吸収されていきますよね。それと同じ理屈です。そのため、食事は一日数回に分けて摂るのが望ましいと言えます。ここで注意したいことは、「食事を増やす」のではなく「食事を分けて摂る」ということです。1回で摂っていた食事を、2回に分けて摂るようにします。一度にまとめて食べるよりも、分けて食べたほうが血糖値の上昇を緩やかにすることができるのです。出典:byBirth三食のうち「朝食」が外せない理由とは?このようなことから、一日三食は最低限摂るようにし、抜かないように心がけましょう。朝昼晩の三食のうち、特に朝食は抜かないようにしておきたいものです。その理由として3つ挙げられます。1つは朝食を抜いてしまうと、前の日の夜食からその日の昼食まで長い時間食べ物が入ってこない状態となり、血糖値の急上昇を招きやすくなってしまうからです。また、朝食を抜くと基礎代謝が低下してしまうからです。朝食を抜いてしまうと、エネルギー不足となってしまいます。にもかかわらず、午前中は身体活動量が多い時間帯です。必要となるエネルギーが入ってこないと、カラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとしてしまいます。その結果筋肉量が減少し、基礎代謝の低下を招いてしまうのです。そして3つめの理由が、朝食を摂ることで基礎代謝アップにもつなげることができるからです。朝食を摂ると体温を高めることができます。体温が1℃上昇すると、代謝量は13%アップすると言われています。そのため朝食を摂ることで体温が上昇し、基礎代謝アップにもつながると言えるのです。出典:byBirth「食事」を「ダイエット効果」につなげる上で重要なこととは?出典:byBirth今回は「脂肪を付きにくくする食事の摂り方」として、血糖値の急激な上昇を防ぐ方法を3つお伝えしました。この3つの方法を実践することで、脂肪の蓄積が抑えることができます!食事をダイエット効果につなげる上で重要なことは、「食べない」のではなく「何を、どのようにして食べるか」ということです。「食べないで痩せる」のではなく「食べても太らない方法」を身につけて、食事も楽しんで下さいね!
2021年08月21日「食べ物があれば食べてしまうのが人間。冷蔵庫に太る食べ物が入っていれば、自然と太ってしまいます。さらに、ものが詰め込まれた冷蔵庫は、いま何があるのかを把握しにくくなる。その結果“なかったらどうしよう”と不必要な買い物が増え、負のスパイラルに陥ってしまうのです」そう話すのは、『やせる冷蔵庫』(サンマーク出版)の著書もある、食欲コンサルタントの村山彩さん。村山さんは妊娠をきっかけに“運動しないダイエット法”として、冷蔵庫の収納術を考案。これまで約400人の冷蔵庫をコンサルティングしてきた。村山さんが提唱するのが、冷蔵庫内の食材の入れ方を工夫した“やせる冷蔵庫”。自然と太りにくい食生活ができるうえ、食材の循環もしやすくなるという。■お菓子は「扉」に入れて増えすぎ防止細かい区切りのあるドアポケットは「太りやすい食材」の増えすぎ防止にうってつけ。卵入れがある場合、冷蔵室に移動。〈ドアポケット・小〉上から【1】太りやすい調味料見えにくいこのエリアには、マヨネーズやケチャップ、ソースなど油分の多い、太りやすい調味料を入れる。【2】ごほうび我慢ばかりでは長続きしないため、スイーツなどごほうびは大事。狭いこのエリアに収まる量までならOK。【3】太りやすい飲み物太りやすい飲み物であるジュースや牛乳は、見えにくい左側に。1カ月に1回はチェックし、不要品は処分。〈ドアポケット・大〉上から【4】太りにくい調味料頻繁に使う太りにくい調味料はこちらに。チューブ調味料は必ず縦置きにして、視界に入るように。【5】パンに塗るものジャムやピーナツバターは太りやすいため、エリアが限定されるポケットに。置く数は1つまでにしておきたい。【6】太りにくい調味料、飲み物目につきやすい大容量スペースには、積極的に使いたい太りにくい調味料(酢、だし)や飲み物(水、お茶)を。やせる冷蔵庫を作るポイントは、見やすい場所に太りにくい食品を入れ、そのエリアにあるものをたくさん食べること。ただし、冷蔵庫の形状によって「見やすい」場所は変わることも。その場合は自分が見やすいエリアに太りにくい食品を入れるようにしよう。扉が片開きの場合は、見やすい位置に太りにくい食材を、見づらい位置に太りやすい食材を。
2021年08月07日食べ方と運動の新習慣でやせる7月13日、体内時計に着目した健康的な食事と筋肉を蓄える運動によるカラダづくりを紹介しているムック本『太らない・疲れないカラダをつくる食べ方&筋トレ』が日経ホームマガジンとして発売された。新刊では「食べ方」と「筋トレ」、「睡眠」に分けて解説。A4変判、100ページ、発行元は日経BP社である。「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」私たちのカラダの基礎となる食事。健康的な食事を考える際に、これまでは「何を食べるか」ばかりが重要視されてきたものの、現在、体内時計を重視する「いつ食べるか」の時間栄養学が注目されている。新刊の1章「食べ方」では、糖質オフダイエットや体内時計を無視した断食のような間違いだらけの食事法の問題点を漫画で紹介し、メタボ気味の記者が実践した体内時計リセット生活、コンビニで買えるたんぱく質強化食品図鑑、炭水化物の正しい摂り方なども掲載する。2章「筋トレ」では、「筋肉貯金」のための下半身トレーニング、「筋肉負債」を解消する体幹トレーニングなどを掲載。3章「睡眠」では、1万人以上のデータからわかるハイパフォーマーの睡眠習慣などを紹介している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※日経BP SHOP - 太らない・疲れないカラダをつくる食べ方&筋トレ
2021年07月20日「同時間帯に放送されている情報番組に対して、ニュースやワイドショーを一切取り扱わない生活情報バラエティ番組としてスタートしましたが、いまもなお視聴率は1~2%と振るいません。好感度の高い麒麟・川島をMCに起用し、主婦層の支持も集める予定でしたが、結果は出ず。TBSの上層部では早々の打ち切りも検討されています」(番組制作関係者)『グッとラック!』(TBS系)の後番組として鳴り物入りで4月から始まった『ラヴィット!』だが、スタートから3カ月で、早くも「半年で打ち切り」の可能性が出ているという。すでに『ラヴィット!』より前の時間帯、朝6時~8時で放送されている『あさチャン!』は夏目の芸能界引退とともに9月末の終了が決まっている。その後番組『THE TIME,』(5時20分~8時)のMCを月〜木曜日はTBSの安住紳一郎アナ(47)、金曜日を俳優の香川照之(55)が担当することが発表された。新番組のコンセプトは「ニッポンの朝がみえる」。系列各局からの列島中継なども交え、テンポよく、新鮮な話題を伝えていく。安住アナが生放送の帯番組を担当するのは、『ジャスト』以来16年ぶりとなるという。「実はもし『ラヴィット!』が本当に打ち切りになった場合、後番組をスタートせずに『THE TIME,』の放送時間を10時まで延長させる可能性も出てきたんです。今回の『ラヴィット!』の惨状を目の当たりにして”別の新番組を立ち上げるより、今回の安住アナの新番組のほうが100倍計算できる”と、局内では“待望論”すら出ているほどです」(前出・番組制作関係者)とはいえ、安住アナの5時間ぶっ続けの出演は過重労働になり、現実的にはかなりハードルが高いはずだが……。「『THE TIME,』を第1部・第2部制にして、第2部を別のMCで新番組を始め、最後に安住アナに戻って終わらせるという案も水面下で検討されているようです」(映像関係者)安住アナへの過重負担を防ぐためにも、『ラヴィット!』の奮起が求められそうだーー。
2021年07月02日キモノ バイ ナデシコ(KIMONO by NADESHIKO)から「スーパーマリオ柄」のゆかた・帯が登場。2021年7月1日(木)から8月15日(日)まで、キモノ バイ ナデシコ札幌パルコ店・広島パルコ店ほかで発売される。「スーパーマリオ柄」のゆかたと帯が登場キモノ バイ ナデシコは、パルコが任天堂のスーパーマリオとコラボレーションする企画の一環として、「スーパーマリオ柄」のゆかたと帯をデザイン。イメージソースとなったのは、ゲーム内のステージやキャラクターたちで、“誰もが一度は目にしたことがある”あのシーンや、スーパースター、ハテナブロックといったモチーフをふんだんに詰め込み、ゲームの世界観を表現した。ゲームのワンシーン&スーパースターがモチーフにラインナップは、ゆかたが4種類、リバーシブル帯が1種類。随所に日本の伝統柄「市松模様」を取り込むことで、和テイストに仕上げている。ゆかたは、接触冷感のポリエステル素材を使用しているため、暑い夏でも涼やかに着こなすことができ、自宅で簡単に洗濯やケアできるのも魅力だ。なお、「スーパーマリオ柄」のゆかた・帯は受注生産の為、オーダーから約1カ月半後にお届け。夏イベントはもちろん、着物として秋口まで着られるゆかたは要チェックだ。【詳細】【詳細】キモノ バイ ナデシコ「スーパーマリオ柄」のゆかた・帯※パルコと任天堂のスーパーマリオのコラボレーションサマーキャンペーンの企画の一環として実施。発売期間:2021年7月1日(木)~8月15日(日)取り扱い店舗:キモノ バイ ナデシコ札幌パルコ店・広島パルコ店、パルコオンラインストア※受注生産の為、購入から1か月半後のお届け。・ゆかた 全4種 各69,300円サイズ:M・L種類:ゆかた 青(ステージ)、ゆかた 黒(ステージ)、ゆかた(スーパーマリオ)、ゆかた 市松(ブロック)・帯 1種 25,300円
2021年06月27日長引くコロナ禍でおうち時間が増え、コロナ太り解消にランニングを始めた人は、きっと筆者だけではないはず。人が少ない朝の時間帯を選んで走っている人も多いですよね。実はその朝ラン習慣、身体を老けさせている可能性があるんです…!朝のランニングがなぜ老化の原因になるのか?ランニングステーションが併設されたカフェレストラン「Running Station&Recovery cafe グランミール」の店長 松井さんを取材しました。老けの原因は“酸化”!朝ランが老化に繋がるワケ「朝は急に紫外線を浴びることで、身体の酸化を促進してしまうので注意が必要です」と、松井さん。酸化は身体にとって良くない状態で、老化や病気の原因にもなると言われています。さらに起床によって呼吸の回数が増え、身体が活性酸素を生み出すこともあり、朝は最も身体が酸化してしまうのだとか。「呼吸回数が多くなるランニングは酸化を促す恐れがあるので、気になる方はウォーキングなどの息が上がらない程度の運動がオススメです」(松井さん)ダイエットを目的としている方は特に、ウォーキングなどのほうが脂肪燃焼の効果が実は高くなるのだそう。身体には活性酸素を除去する力=抗酸化力が自然と備わっているそうですが、それを上回るほどの活性酸素が過剰に産生されてしまうと酸化ストレス状態になり、老化をはじめとするさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。特に40代以降は体内の抗酸化力が低下するそう。紫外線が強まるこれからの季節は、食品から抗酸化力の強いものを補うことが重要になってくるのだとか。fam8_js_async(’’, ’_site=7202&_mloc=33117’);手軽に抗酸化力が補える「高カカオチョコレート」ドリンクを開発!身体に厳しい環境の中でも頑張るランナーのために、紫外線や酸化から身体を守る「高カカオチョコレート」を使ったドリンクを松井さんが開発!「老けにくいカラダづくりに!フローズンハイカカオチョコスムージー」と「ノンアルコールジェラートカクテル~ハイカカオチョコレートがアクセントのカシスオレンジ~」の2種類で、6月15日(火)から7月末までの期間限定で飲むことができます。(提供時間:11:00~L.O.22:00)「高カカオチョコレート」はカカオ含有率70%以上のチョコレートで、抗酸化作用が期待できるポリフェノールが赤ワインの16倍以上含まれているのだとか!「ポリフェノールは1日に200〜500mg摂取すれば抗酸化効果が期待できるとされていますが、スムージーには800mg入れています」と、松井さん。激しい運動をした後でもリカバリーできそうですね。またノンアルコールジェラートカクテルのカシスには、ポリフェノールの一種とされるアントシアニンも含まれています。高カカオチョコレートと合わせて、さらなる抗酸化力が期待できそう!「甘くて濃厚」「さっぱり爽やか」が日替わりで楽しめる!実際に2種類のドリンクを試飲させていただきました!「老けにくいカラダづくりに!フローズンハイカカオチョコスムージー」は高カカオチョコレート、純ココア、牛乳に、コーヒーで苦味がプラスされています。濃厚な甘さが疲れた身体に染み渡るようですが、後味はしつこくありません。高カカオチョコレートと牛乳を混ぜて湯煎にかけ、滑らかになるように工夫しているそうです。運動の後はもちろん、仕事で疲れて糖分を欲している時にも飲みたいなと感じました。「ノンアルコールジェラートカクテル~ハイカカオチョコレートがアクセントのカシスオレンジ~」は、オレンジジュースとトニックウォーターのノンアルコールカクテルをベースに、カシスジェラートと高カカオチョコレートをトッピング。レモンが添えられていて、疲労回復効果のあるクエン酸も摂ることができます!こちらはさっぱり爽やか!暑い日にぐいぐい飲みたくなる感じ。チョコレートは口当たりを邪魔しないように、擦ってトッピングしているそうです。どちらのドリンクも運動後の体を冷やせるようにと考えられており、これからの暑い季節にもピッタリ!また、カフェまたはランニングステーション利用者にもれなく、高カカオチョコレートのプレゼントも実施中だそうです。1日に20g(4粒)程度食べると抗酸化力アップが期待できるのだとか。身体に良くて美味しいドリンク、ぜひ味わってみてくださいね。Running Station&Recovery cafeグランミール所在地:東京都世田谷区駒沢4-13-10 2Fアクセス:駒沢大学駅から783m営業時間:[火・木・金]11:00~23:00[水]9:00~23:00[土・日・祝]8:00~23:00(L.O.22:00)定休日:月曜日TEL:03-5787-8426※上記営業時間は通常時のものです。※国や東京都の感染対策で取り決められた短縮営業や休業要請に従い流動的な営業時間になっております。
2021年06月25日着物や帯を使ったシューズブランド「ルリエ エイトワン(Relier81)」と、ユナイテッド トウキョウ(UNITED TOKYO)が再びコラボレーション。新作レディースサンダルが、2021年7月2日(金)より、ユナイテッド トウキョウ国内12店舗などで販売される。着物や帯をアップサイクル「ルリエ エイトワン」「ルリエ エイトワン」は、日本の伝統や文化、職人の技術を永く大切に残していきたいという信念のもと、2018年に京都を拠点にスタートしたブランド。使われることなく眠っている美しい着物や帯を、レディースシューズなどにアップサイクルして提案している。27種類の和柄トングサンダルユナイテッド トウキョウとは2020年にもコラボレーションしており、今回は両ブランドにとっても新モデルとなるトングサンダル「OBIスクエアアシメサンダル」を展開。フィンガーフックシルエットでありながら甲部分をしっかりとカバーする深めのデザインに仕上げることで、ホールド感のある履き心地を実現した。インソールには低反発素材を2種類使用しているため、疲れにくいのも嬉しい。サンダルに使用している帯は全27種類。色とりどりの美しい和柄の中から、自分好みの一足を見つけてみては。【詳細】「OBIスクエアアシメサンダル」31,900円発売日:2021年7月2日(金)販売店舗:ユナイテッド トウキョウ国内12店舗、公式オンラインストア※6月22日(火)より、ユナイテッド トウキョウ 神宮前店、公式オンラインストアで先行予約開始。【問い合わせ先】TOKYO BASETEL:03-6712-6861
2021年06月25日それまでと同じように過ごしているのに、40代になってから太ってきた……という人は多いでしょう。太ったことだけでも憂うつなのに、なんと医学的に見ると肥満と老化は密接に関わっているというのです。太っている人は老けやすいというのは本当なのか、美容・アンチエイジング専門医の黒田愛美先生に聞きました。太っている人は体の“糖化”が進みやすい活性酸素による体の酸化が老化を早めるという話は聞いたことがありますが、糖化とはどういう現象なのでしょうか。「糖化とは、食事からとった余分な糖質が体内で主にたんぱく質と結びついて、細胞を劣化させる現象です。太っている人は糖質を多くとり過ぎる傾向にあるため、体内に余分な糖が多くあり、糖化が進みやすいといえます。糖化が進み過ぎるとシワやくすみ、シミなど、特に肌の衰えが顕著になりやすくなります」(黒田先生)そして、老化の原因は糖化のときに作られる老化促進物質のAGE(糖化最終生成物)という物質が原因だと言います。糖化で老化が早まりやすいのは…黒田先生によると、個人差はありますがAGEが生成されると以下のような老化を早めやすいとのこと。●肌のハリを保つコラーゲン繊維が破壊され、肌の弾力を失う。●老廃物が皮膚の細胞に沈着し、シミやくすみとなって肌の透明感が失われる。●髪のたんぱく質が糖化し、髪のハリやツヤがなくなる。「糖化を防ぐには、毎日の食事と運動を見直すことが大切です」(黒田先生)糖化を防ぐ食事術は?老化を促進させる糖化は、毎日の食事を見直してできるだけ糖質を控えることが大きなポイント。「糖質の値はGI値で表されますが、糖質を抑えるにはできるだけ低GI食品をとることが有効です。低GI値食品には、わかめ、もずく、ひじきなどの海藻、ナッツ、玄米、ライ麦などがあります。一方、高GI値食品は食パン、フランスパン、もち、うどん、じゃがいも、チョコレート、ホットケーキ、ドーナツなど。高GI値食品群に好物が多い人は要注意です」(黒田先生)食べる順番にも気を付けて!また、食べる順番も大切と言います。「空腹状態で、最初に糖質をとってしまうと血糖値が高くなってしまうので、最初に食物繊維が豊富なサラダ、次にたんぱく質、最後に糖質をとるようにすると良いでしょう。高GI値食品である甘いおやつをどうしても食べたいときは、まずは食物繊維が豊富なナッツやたんぱく質を含むにぼしなどをつまんでから食べて。好きなものを我慢し過ぎるとストレスがたまってしまうので、食べ順に気を付けて食べるのがおすすめです。また、低GI値だからと同じ食品ばかり毎日とるのはNG。いろいろな食品をバランス良く摂取するようにしましょう」(黒田先生)糖化を抑えるなら揚げ物より蒸し料理!さらに、調理法にも糖化を抑えられるポイントがあると言います。「糖化は体のコゲとも言われるように焦げた食品は糖化しやすくなるので、なるべく食べないほうがベターです。糖化を抑えるには調理法もポイント。一番糖化が少ない調理法は生ですが、ゆでたり蒸したりするのも有効です。衣がすべて焦げとも言える揚げ物は極力控えたほうが良いでしょう。ただ、ストレスは逆効果。どうしてもフライ料理を食べたくなったら、食べる前にナッツや煮干し、飲み物ならアーモンドミルクなどのたんぱく質や食物繊維を含む食品をとって。血糖値の急激な上昇を防ぎ、糖化を和らげることができます」(黒田先生)糖化を抑えるなら、生→ゆでる・蒸す→炒める→揚げるの順番で調理法を選ぶと良いということです。アーモンドミルクはスーパーやコンビニなどでも手軽に購入できます。ほかに、ココナツミルク、オーツミルクでも良いとのこと。高GI値食品を食べる前に1杯!ならできそうです!まとめいかがでしたか? ちょっとした工夫で糖化を抑えることができることがわかっていただけたでしょうか。私も早速、食事前のアーモンドミルクを試しています。ちなみに黒田先生によれば、アーモンドミルクは必ず砂糖不使用のものを選び、お好みで甘みをプラスするのが良いということです。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。
2021年06月17日“睡眠のゴールデンタイム”という言葉を聞いたこと、ありますか? 一般的に22~2時といわれ、この時間帯に寝るといろいろなホルモンが出て体に良いとされています。それでは、ホルモンバランスが崩れがちな更年期世代は、この時間に寝ると体調が良くなるのでしょうか。産婦人科医の駒形依子先生に、更年期症状と睡眠の関係について聞きました。睡眠だけで女性ホルモンの減少を抑えられない22~2時に寝れば、年齢を重ねるごとに減る女性ホルモンを取り戻せることはできるのか……。結論から言うと、先生の答えはノーです。「一般的なゴールデンタイムに寝ると、天然美容液とも呼ばれる『成長ホルモン』が集中的に分泌され、細胞を修復し体をメンテナンスしてくれます。同時に、強い抗酸化作用と成長ホルモンの分泌を促す睡眠ホルモン『メラトニン』の分泌もピークを迎えます。しかし、女性ホルモンは睡眠で増えることはありません」(駒形先生)良い睡眠をとっても女性ホルモンは増えないという結論ですが、睡眠に気を付ければ更年期症状の原因である自律神経を整えることはできるといいます。良質な睡眠は、自律神経を整えてくれる更年期症状の多くは自律神経の乱れから起きるもの、と駒形先生は言います。「女性ホルモン分泌が減少して自律神経が乱れることで、さまざまな更年期症状を引き起こしています。女性ホルモンを増やすことはできませんが、自律神経の乱れは睡眠で整えることができます。つまり、良い睡眠をとれば、自律神経の乱れによる更年期症状は緩和できるということです。良い睡眠とは、眠いときに深く眠ることだと考えます。一番良くないのが浅い眠りをダラダラ続けること。ですから、ゴールデンタイムに寝なきゃと22時に床についても、眠れずにゴロゴロしたり、浅い眠りを続けたりしていては意味がありません。深く眠れる時間がゴールデンタイムになればいいくらいに気軽に考えましょう」(駒形先生)早朝から家事や仕事で働いていると、昼間に睡魔が襲ってくることはよくあること。そんなときは思い切って寝たほうが良いと先生は言います。睡眠は時間よりも、深さが大切ということです。良質な睡眠のためにできること3つ良質な睡眠をとるためには、いくつかできることがあると先生は言います。3つの例を挙げていただきました。1)深呼吸をする「自律神経を司る器官は、横隔膜の付近にあります。ですから、深呼吸をして横隔膜を動かしてあげることで、自律神経を整えることができます。眠りが浅いときは呼吸も浅くなります。寝る前に深呼吸をして眠るだけでも、深い眠りを導く効果があります」(駒形先生)2)日中、体を動かす「成長ホルモンは、日中体をよく動かすことで夜の分泌が増えることがわかっています。もしゴールデンタイムに寝られない日があっても、昼間、仕事や運動などでよく体を動かすようにすれば大丈夫です」(駒形先生)。たしかに日中、外を歩き回るなど体をよく動かした日はよく眠れますよね。3)寝返りを打つ「日中の疲れを取るには、寝返りを打つことも大切。なんとなく寝ても疲れが取れないというときは寝返りが十分打てていないというときもあります。寝返りが自由に打てるスペースを保てるよう、睡眠環境を工夫してみましょう。旦那さんや子どもと同じ布団で寝ているという人も多いと思うのですが、無意識に気をつかってしまい、眠りが浅くなってしまうことがあります」(駒形先生)。子どもが小さいと別々に寝るというのは難しいかもしれませんが、旦那さんと交替するなど寝るときはしっかり寝るという習慣があると良さそうです。まとめ更年期症状の緩和には、良質な睡眠をとって自律神経の乱れを整えることが大切とのことでした。外出自粛やテレワークが続くと、頭は疲れているのに体をあまり動かしていないので眠れないという方もいるのではないでしょうか。そんなときは深呼吸をしてみたり、近所を散歩してみたり。できることから始めてみましょう!取材・文/mido(48歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。
2021年06月06日友達へ本を貸して返ってきた時、感想が特にないと「おもしろくなかったのかな…」と思うことがありますよね。それが、自分のおすすめの本であればなおさら。sora.F(@13237sora)さんがTwitterへ投稿した写真に「ナイスアイディア」「これは嬉しい!」といった反響が上がっています。友人から本を借りたら?独特な『返し方』が話題に投稿者さんは、友達から借りた本を返す時、少し工夫をして渡すといいます。実際の写真がこちら。本に付いた帯にご注目ください!友達から借りた本、かなり良かったら勝手に帯つけて返してる pic.twitter.com/hK8JnKYrRU — sora.F (@13237sora) May 30, 2021 なんと返却する本には、自分の読んだ感想がプリントされたオリジナルの帯が…!帯には、投稿者さんがさまざまな文学賞へ推薦したい気持ちや、著名人からの声も再現されており、まるで本物のようですね。「10億部突破、してほしい」「正直このまま借りパクしようかな、と思いました」などの遊び心を交えた言葉に、クスッとしてしまいます!斬新なアイディアに、ネット上ではこのような声が上がっています。・こんな風に返されたら、何冊でも貸したくなる!・最高!『フォロワー4人』に笑ってしまった。・この発想はなかった…!本を貸すのが楽しくなりそう。どんなに素晴らしい本でも、読んだ感想を、口頭で相手へ伝えるのはなかなか難しいもの。もしも、こんな風に帯で伝えることができたら、自分も相手も嬉しい気持ちになりそうですね![文・構成/grape編集部]
2021年05月31日なんだか壁を感じる女性とは距離を縮めることも難しいので、男性からは近づきにくいもの。自分でも知らないうちに、近づきにくいオーラを出してしまっていることもあるので、まずはそれに気がつくことが大事でしょう。そこで今回は、男性が「近づきにくい」女性の特徴を4つご紹介します。■ 1.いつもスマホを見ているそもそもスマホを触っている人に対しては、邪魔をしてはいけないという気持ちになるので、単純に話しかけにくいもの。そのうえ、いつもスマホを触っている女性は、彼氏とこまめに連絡を取り合っているようにも見えるので、男性はなおさら声をかけにくくなるかもしれません。また、一番やってはいけないのが、会話中にスマホを触ること。話を聞いてくれていない感じがするし、会話に飽きているようにも見えるので、「もうこの子と会話をするのはやめよう」と、男性も嫌な気分になってしまうはずですよ。■ 2.いつも受け身たまに会話はしたりするものの、いつも話しかけるのは男性から……。そう感じてしまうと、男性のなかにも「もしかしたら嫌がられているのかな?」という思いが芽生えてしまうかも。それでは次第に声をかけるのをためらうようになる可能性だってあるでしょう。緊張してなかなか話しかけられないというのであれば、まずは「あなたのほうから挨拶をする」とを心がけるといいです。とにかく、あなたからもなんらかのアクションを起こす姿勢を見せないと、避けているかのようにすら思われてしまいかねないですよ。■ 3.いつも不機嫌いつもなにかに怒っていたり、不満や愚痴をこぼしている女性は、やはり気軽には近づきにくいです。つねにピリピリした空気を感じるので、一緒にいても楽しい雰囲気になるような感じが全くしないかも。男性は感情の起伏が激しい女性が苦手ですし、なかでも怒りっぽい女性にはヒステリックな印象も抱いてしまいがち。笑顔が少なかったりすぐに怒り出したりする女性のことは、本能的に避けようともするものなので、普段から十分に気をつけておくべき点ですよ。■ 4.いつも男友達に囲まれている男友達がたくさんいて、いつも男性に囲まれているような女性には、男性はあまり近づく気になれないかも。「どうせあのなかに彼氏がいるんだろうな」と、勝手に想像したりもしちゃうので、恋愛対象から外される可能性もあります。また、SNS上でたくさんの男性と絡んでいる女性も、やはり男性からはちょっと敬遠されてしまいがち。「男好き」とか「遊んでいる」といったイメージを持たれたりもしやすいので、気になる男性の前では、いろいろな男性と仲良くしすぎるのは避けたほうが無難ですね。■ 壁をつくらないようにしてみて男性に「近づきにくい」と思われてしまうと、いつまで経っても親しい関係性にはなれません。恋愛に発展させるためにも、まずは壁を作らないようにすることが大切でしょう。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月30日日本初!フィットネスミラーとはコロナ禍でなかなか外出できず、運動不足になっているという人も多いのではないでしょうか?そんなお悩みを解消してくれるのが、日本初のフィットネスミラー。提供:株式会社One Third Residenceフィットネスミラーとは、最新テクノロジーが施された鏡。インターネットに接続し、400以上のエクササイズプログラムを楽しめるというものです。そう、鏡があれば、自宅がまるでジムに早変わりしてしまうんです。出典:byBirth忙しくてジムに行けない、ステイホームでジムに行けない、そんな時、わずか1畳半のスペースがあれば、気軽にトレーニングができます。24時間好きな時間に、しかも、1台あれば、家族で使うこともできます。もともとアメリカで火がつき、日本でも新しいおうちエクササイズの形として今、注目されています。実際にフィットネスミラーを体験!実際にどのようにエクササイズができるのか、今回はモデルの小倉夏海さんに、フィットネスミラーを体験してもらいました。出典:byBirth黒を基調としていて、姿見としても、スタイリッシュでおしゃれですが、近づくと、鏡にはディスプレイが。ピラティス、ゴルフ、ボクシング、キッズダンスなど、常に400以上のエクササイズプログラムが楽しめるといいます。さらに、驚きなのは、実はライブでもエクササイズが出来るんです。毎日、スケジュールが組まれ、30分の生配信が行われています。小倉さんも、この日行われていた、ライブのボクシングにチャレンジ!リアルタイムでトレーナーの勝久さんに教えてもらうことに。出典:byBirth操作は、簡単なタッチパネル。時間になり、ボタンを押すと、鏡の中にトレーナーさんが登場。パンチの打ち方などを丁寧に教えてくれます。鏡を見ながら、いざ、エクササイズスタート!出典:byBirthリアルタイムなので「腕が下がっている」「重心をもっと前に」など、トレーナーさんが声をかけてくれることも。コミュニケーションを取りながらだと、やる気も出ますよね。ちなみに、ノーメイクだったり、お部屋の状況によっては自分の姿を映したくないという方もいると思いますが、そんな時は、カメラをオフモードにすることが出来るそうです。また、ライブ配信を見逃してしまったという時は見逃し配信があるそうなので、いつでも見直せます。体験した小倉さんによると、30分のレッスンは楽しくてあっという間。体もかなり温まったということです。YouTubeやDVDを見ながらだと、自己流になってしまいますが、実際にトレーナーさんに教えてもらえるのでわかりやすかったということです。鏡でエクササイズをするメリットは?今回は特別に、普段は入ることのできないバックヤードを取材することが出来ました。配信が行われていたのは、とある、ビルの一室。トレーナーの勝久さんもミラーを見ながら教えています。鏡でエクササイズするメリットを伺いました。出典:byBirthトレーナーの勝久さんによると、鏡だと自分の姿も見えるので、フォームのチェックができる所がポイントだといいます。「自分がちゃんと打てているか」「ガードが下がっていないか」など常に確認しながら、エクササイズを行うことができます。出典:byBirthまた、この時代だからこその、ある事情も見えてきました。コロナ禍で、トレーナーさんの中にはジムで教えることが難しくなり、職を失ってしまった人も多くいるといいます。こうした中で、鏡を通して教える場ができたことで、トレーナーさんの雇用も生んでいるそうです。さらに、スマホやタブレットを床に置いてエクササイズすると、どうしても下を向いてしまうために姿勢が悪くなり、せっかくトレーニングをしてもきちんとした効果が望めないことも多いといいます。また、のぞき込むことで、肩が前に入ってしまい、肩こりを起こす恐れもあるのだとか。そのため、画面が大きい鏡であれば、映像を見ながら姿勢よく、エクササイズが楽しめるので、かなりのメリットだといえます。フィットネスミラーの今後の展望は?フィットネスミラーの今後の展望は、どうなっていくのでしょう。出典:byBirth広報の呉さんによると、今後はAIを使って、自分の姿勢のどこが悪いかを分析。どこを鍛えればよいか、などを教えてくれるようになるといいます。鏡がどんどん進化しますね。さて気になるお値段は…、本体は15万9500円(税込)、月々の通信料が5,478円(税込)になるそうです。ちょっとお高く感じるかもしれませんが、家族で使えると思うとお得な気も。ちなみに鏡だけに、割れる心配はないか伺うと…、鏡の角度を調整することができるので、安定感がある角度でおいて置けば、割れるリスクは低くなるそうです。また、トレーニングにつきものな、万が一、三日坊主になったとしてもインテリアの鏡として使える所もポイントですね。みなさんも、おうち時間を充実させるアイテムとしていかがでしょうか。
2021年05月19日睡眠時間が短くなると、食欲増進作用のあるホルモンが多くなるという。40〜50代の日本女性の睡眠時間は世界でも短い。きっちり眠ってしっかりやせようーー!「日本人の40〜50代の女性は世界で最も睡眠時間が短く、平均して5〜6時間程度ですが、短い睡眠時間は肥満の要因にもなります。睡眠をコントロールすることが、体重コントロールの鍵でもあるといっても過言ではありません」こう話すのは、睡眠学会認定医で青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長の中村真樹先生だ。一般的に理想的な睡眠時間は7〜8時間とされているが、睡眠時間が短くなると、グレリンという食欲増進作用のあるホルモンが多くなり、さらにレプチンという満腹感をもたらすホルモンが減少してしまう。つまり、グレリンとレプチンの二重の作用で、睡眠不足になるほど、多く食べすぎてしまう傾向になるというわけだ。睡眠不足が糖尿病や高血圧を招くというデータもある。太らないため、またやせるためにも、まずは睡眠を見直すことが重要だ。そして、しっかり睡眠時間を取るだけでなく、睡眠の質も確保するように心がけたい。そこで、快眠、睡眠時間確保のためのポイントをクイズ形式で紹介!【Q1】昼食の後、眠くてしかたがないとき、我慢するのは○か×か?「昼食後に眠くなるのは体内時計による生理現象の一種で、睡眠の波があるからです。軽い昼寝をすることで、その後の作業効率が上がりますが、寝すぎると夜の睡眠のリズムが崩れますから、昼寝は20分程度で、15時くらいまでにすませましょう」(中村先生・以下同)→正解×【Q2】効果的な昼寝(パワーナップ)をするため、昼食の後、コーヒーを飲むのは○か×か?「カフェインが効き始めるのは、コーヒーを飲んでからおよそ20〜30分後です。ちょうど、昼食後にパワーナップをすると、寝ている間に体内に吸収されたカフェインの覚醒効果があらわれ、起きやすいのと、昼寝をして脳がスッキリすることの相乗効果で仕事の効率でよくなることが期待できます」→正解○【Q3】夜に筋トレをしてもよいが、軽く汗ばむ程度で、寝る○時間前までにすませておきたい。○に入る数字は?A:5B:2「軽く汗ばむ程度であれば、夜でも運動はおすすめします。体を動かすことで体の深部が温まりますが、人の体は汗が引くころに副交感神経が優位になって入眠しやすく、熟睡できるようになっています。そう考えると、就寝の2時間くらい前までには運動をすませておきたいですね」→正解B【Q4】ぐっすり眠るための入浴。どちらがベター?A:ぬるめのお湯で30分間半身浴B:熱いお湯に首までつかって10分「ぬるめのお湯にじっくりつかり、軽く汗をかくくらいで深部体温が上がりますが、体温が下がるときに副交感神経が優位になり、入眠しやすくなります。熱いお湯は心臓や脳の血管に負担がかかりやすいのでおすすめしません。入浴が難しい場合は、足湯でも十分効果が期待できます」→正解A良質な睡眠を取るために、クイズの答えを役立てよう。「女性自身」2021年5月11日・18日合併号 掲載
2021年05月06日ハナレグミが、盟友・池田貴史(レキシ/ex. SUPER BUTTER DOG)をスペシャルゲストに迎えた「発光帯」のスタジオライブ映像を公開した。3月31日にリリースされたハナレグミのアルバムの表題曲「発光帯」は、池田貴史が作曲・プロデュース、原田郁子(クラムボン)が作詞を手掛けた渾身のバラッドとなっている。今回の映像は、アルバム『発光帯』の発売を記念して3月31日にYouTubeで生配信された『ニューアルバム「発光帯」発売記念弾き語りライブ&トーク“発酵タイム”』で披露されたもので、池田貴史がピアノを弾きハナレグミが横にマイクを立てて同曲を歌唱している。この生配信では実際にアルバムがレコーディングされたスタジオを舞台に、制作秘話や作品にまつわるトークと弾き語りライブが行われた。「発光帯 with 池田貴史」from “発酵タイム”2021.3.31<リリース情報>ハナレグミ 8th FULL ALBUM『発光帯』2021年3月31日(水) リリース●完全生産限定盤(CD+DVD / スペシャルパッケージ仕様) 5,500円(税込)●通常盤(CD) 3,300円(税込)『発光帯』完全生産限定盤ジャケット『発光帯』通常盤ジャケット【CD】01. モーニング・ニュース02. 発光帯03. 独自のLIFE04. 賑やかな日々(映画「おらおらでひとりいぐも」主題歌)05. ハイ!チーズ06. 僕のBUDDY!! (FM802×TSUTAYA ACCESS! キャンペーンソング ハナレグミVer.)07. 棚から落ちたホリデイ08. 笑う月 〜ムーンライト〜09. on & on10. Quiet Light(クラシエ薬品「漢方セラピー」ブランドソング)【DVD】 ※初回限定盤のみ付属「出前THE MOMENT」01. ハンキーパンキー02. 大安 ~ 今夜はブギー・バック03. きみはぼくのともだち04. おあいこ05. 祝福06. ムーンライト07. Peace Tree08. 明日天気になれ09. サヨナラCOLORハナレグミ「発光帯」MVハナレグミ「独自のLIFE」Live Videoハナレグミ「Quiet Light」MUSIC VIDEOニューアルバム『発光帯』完全生産限定盤DVD ティザーハナレグミ ニューアルバム『発光帯』特設サイト<ツアー情報>ハナレグミ『ツアー発光帯』※終了分は割愛5月13日(木) 福岡 Zepp FukuokaOPEN / START18:00 / 19:005月18日(火) 東京 Zepp TokyoOPEN / START18:00 / 19:005月27日(木) 愛知 Zepp NagoyaOPEN / START18:00 / 19:005月28日(金) 大阪 Zepp Osaka BaysideOPEN / START18:00 / 19:00【Musician】Ba:鈴木正人 / Guitar:石井マサユキ / Dr:坂田学 / Key:ハタヤテツヤ【チケット】料金:7,700円(税込)全指定席・ドリンク代別・未就学児入場不可ハナレグミ オフィシャルサイト
2021年05月05日大好きなワインを心ゆくまで楽しんだ夜。美味しいワインに満足しつつも「太らないか」「肌荒れしないか」「むくまないか」などお悩みの方も多いのでは。それとは逆に、実際にワインを飲んでいても美しい女性は数多くいます。パリジェンヌはいつもワインを飲んでいるのにスラッとしていてかっこいい印象がありますよね。今回はワインの太りにくい飲み方についてご紹介します。もちろん飲みすぎには注意ですが、知っておいて損はないはず!■ワインのカロリー量ワインのカロリーはいったいどのぐらいなのでしょうか?グラス1杯分くらいに相当する100ml当たりのワインや他のお酒のカロリーは以下の通りです。赤ワイン:72白ワイン:72ロゼワイン:77スパークリングワイン:100日本酒:103ビール:40焼酎:163ウィスキー:235※ 単位……キロカロリー基本的にお酒のアルコール度数が高くなればなるほど、カロリーは上がります。ウィスキーなどに比べたらそこまでではないですが、ワインを飲んだら1杯だけで終わらない方も多いので気になりますよね。貴腐ワインなどの甘めのワインは残糖があるのでもう少しカロリーは高くなり、辛口の10倍ともいわれています。■飲みすぎると太ってしまうワケとはエンプティカロリーって聞いたことありますか?「お酒のカロリーはエンプティカロリーだから太らない」こんな話を聞いたことありませんか?アルコールは燃えるもの、アルコールのカロリーは体内に吸収されず、糖質や脂質よりも先に全て熱として放出されるので太らない、という説があります。カロリーの高いアルコールを飲んでもそれだけで太ることはないという話です。もしこれが本当であれば、とても嬉しい話ですよね。このエンプティカロリーが太る原因になっていた?しかし、エンプティカロリーには落とし穴があるのです。それがアルコールで摂取したカロリーを一生懸命消費する代わりに、そのとき食べている食事から摂取するカロリーの消費は後回しにしてしまうということ。つまり、食事のカロリーを全て吸収してしまうようなものです。ワインを飲むと太るといわれている理由はワインと一緒にとる食事のせい。そしてたいてい食事をするのは夜なので、食後は寝るだけでカロリーの消費がされず太ってしまうのです。■ワインの太りにくい飲み方のコツワインと一緒に食べる食事に気を使うワインと一緒に摂る食事に気をつけないと太ってしまいます。ワインに合うおつまみには、美味しい食事が多く、ついつい食べ過ぎてしまうことも。そうなる前に、メニュー選びの際は、前菜で野菜を選んでください。サラダやカルパッチョ、ラタトゥイユのようなものがいいです。パテ、テリーヌは高カロリーで、それらを選ぶと最初から最後までお肉だらけになってしまいます。魚とお肉のチョイスがあった場合は魚、もしくはローストビーフなどの赤身のお肉を選ぶとカロリーが抑えられます。また、調理法はクリーム仕立てやバターソースを使用したものはカロリーが高くなります。フレンチやイタリアンではパンが一緒に出てきますが、美味しくておかわりができるお店は特に食べすぎてしまいます。ダイエットのことを考えるとパンは少なめでバターはつけないほうがいいですね。少し先ですが、秋が旬のきのこは食物繊維が豊富でダイエットにはおすすめです。フレンチにも和食にもきのこを使ったお料理はたくさんあります。秋の味覚を楽しみつつ、ダイエットに嬉しい食材を楽しみましょう。カロリーの低いものから食べる一般的なダイエットの理論と一緒ですが、過剰なカロリーを摂取すると、エネルギーとして消費されずに余ったカロリーが脂肪として蓄えられてしまいます。ですので、アルコールを飲みながら最初はサラダなどの生野菜を食べながら少しずつお腹を膨らませていくのがいいでしょう。野菜に含まれる食物繊維が、糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれます。前菜からメインの流れはダイエット的にも理にかなった流れです。フランス人が太らない理由の一つにゆっくり食べる、ということがあります。また、酔いがまわりすぎないために、お水をたっぷりとることもおすすめです。■ワインの太りにくい飲み方を知って、晩酌をもっとヘルシーにワインそのものだけでは実はそこまで太る要素はありません。食べても太らないように、野菜など低カロリーのものからメインはお肉の中でも低カロリーな赤身のお肉や魚などへと食べ進めていくこと、ソースはクリーム系を選ばない、ゆっくりたくさん噛んで食べることが重要です。ただ、私もですが、たまにはカロリーを気にせず楽しむ夜があってもいい気がします。たくさん食べても太らないようにして、一緒に楽しいワインライフを送りましょう。
2021年04月22日在宅ワークをしながら2人の姉妹を子育て中のママが、日々の家事や仕事の時間を効率よくこなすために考え出した夕飯作りの時間帯について紹介しています。これで生活自体がとてもラクになったそうです。 私は現在、3歳の娘と生後5カ月の娘を子育て中で、平日は下の子を自宅で見ながら在宅ワークをしています。限られたタイムスケジュールのなかで、育児や家事、そして仕事をこなさなくてはならないのですが、それでも日々を乗り切るために工夫していることをお伝えいたします。 私をを悩ませる晩ごはん作り問題毎日が慌ただしく過ぎていくなかで、日々のスケジュール管理は大切だと思っています。私がスケジュールを管理するうえで難しいと感じたのは、「晩ごはん作りの時間をどうこなすか」です。私自身、これまでは朝買い物に行き、晩ごはんの支度を夕方くらいから始めていました。しかし、夕方といえば「黄昏泣き」という言葉があるほど、乳幼児がグズグズしてくる時間帯でもあります。私も娘の黄昏れ泣きがあり、悩まされていました。 コツは晩ごはん作りの時間帯にありそこで私は、晩ごはんを朝に作ってしまうことにしたのです! 「朝に晩ごはんを作り、朝~夕方にかけて空いた時間に翌日の晩ごはんの材料を買いに行く」。これを実行することで、私は家事も育児もすごくラクになりました。 まず1つ目のメリットとしては、朝という比較的乳幼児が機嫌の良い時間帯に晩ごはん作りをおこなうことで、子どもも穏やかにひとり遊びをしてくれたので助かりました。 時間帯を変えたら、こんなメリットも!2つ目のメリットは、時間に余裕ができたことです。朝~夕方、どの時間帯に買い物に行っても、翌日の晩ごはんのことなので気持ちに余裕が持てます。 私の場合、上の子を保育園に送り出した朝9時ごろから晩ごはんを作り始め、生後5カ月である下の子の午前中のお昼寝の寝かしつけもかねて、朝10時ごろから翌日の晩ごはんの買い出しに出かけます。外に出かける際に抱っこひもで出かけることによってそのまま下の子は寝てくれるので、寝かしつけと買い出しの両方を済ませられて一石二鳥でした。 特に子どもが2人いる私にとって、家事・育児・在宅ワークをこなすためには、効率の良いタイムスケジュールが肝心だと思っています。私の場合は、・子どもたちの機嫌の良い時間帯に晩ごはんを作ること・午前中のお昼寝の寝かしつけと買い出しを同時におこなうことこの2つの時短テクニックで時間に余裕が生まれ、子どもたちに対してもイライラしにくく笑顔が増えました。柔軟性を持ちながら子どもに合わせた生活を送ることが、結果的にラクに繋がると実感しています。 監修/助産師REIKO著者:黒井夢乃二女の母。歯科衛生士資格あり。二女出産前まで歯科医院にて勤務。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2021年04月08日ハナレグミが、本日3月31日にリリースしたニューアルバムより女優の夏帆が出演するタイトル曲「発光帯」のMVを公開した。同曲は盟友・池田貴史(レキシ / ex. SUPER BUTTER DOG)作曲・プロデュース、原田郁子(クラムボン)作詞による渾身のバラッドとなっている。三石直和が監督を務めた今回のMVは「人生の時の流れに思いを馳せる」というテーマで制作され、「発光帯」というタイトルに相応しく心地よく差し込む自然光瑞々しいバス車中での家族模様が、ひとつづきの時間流れの中でゆったりと描写されている。■夏帆 コメントまさか大好きなハナレグミさんのMVに参加できる日がくるなんて!そして永積さんと共演させていただける日がくるなんて!とてもとても嬉しかったです。とある家族のささやかな瞬間を切り取った、素敵なMVになっていると思います。ぜひご覧いただけたら嬉しいです。ハナレグミ「発光帯」MVなおハナレグミは、アルバム『発光帯』発売を記念した弾き語りライブ&トークのスペシャル番組『発酵タイム』を本日20時よりYouTube Liveで生配信する。実際にレコーディングが行われた都内のスタジオから配信される同番組はニューアルバムの収録曲が完成するまでの制作秘話や、ジャケット・アートワークで使用された永積自身による撮り下ろし写真の撮影エピソードなど、作品にまつわるトークと弾き語りライブが予定されている。ハナレグミ ニューアルバム『発光帯』発売記念弾き語りライブ&トーク 『発酵タイム』3月31日(水) 20:00スタートハナレグミ オフィシャルYouTubeチャンネル:リリース情報ハナレグミ 8th FULL ALBUM『発光帯』2021年3月31日(水) リリース●完全生産限定盤(CD+DVD / スペシャルパッケージ仕様) 5,500円(税込)●通常盤(CD) 3,300円(税込)『発光帯』完全生産限定盤ジャケット『発光帯』通常盤ジャケット【CD】01. モーニング・ニュース02. 発光帯03. 独自のLIFE04. 賑やかな日々(映画「おらおらでひとりいぐも」主題歌)05. ハイ!チーズ06. 僕のBUDDY!! (FM802×TSUTAYA ACCESS! キャンペーンソング ハナレグミVer.)07. 棚から落ちたホリデイ08. 笑う月 〜ムーンライト〜09. on & on10. Quiet Light(クラシエ薬品「漢方セラピー」ブランドソング)【DVD】 ※初回限定盤のみ付属「出前THE MOMENT」01. ハンキーパンキー02. 大安 ~ 今夜はブギー・バック03. きみはぼくのともだち04. おあいこ05. 祝福06. ムーンライト07. Peace Tree08. 明日天気になれ09. サヨナラCOLORハナレグミ「独自のLIFE」Live Videoハナレグミ「Quiet Light」MUSIC VIDEOニューアルバム『発光帯』完全生産限定盤DVD ティザー【購入者特典】■TOWER RECORDS特典 (TOWER RECORDS 全国各店 / TOWER RECORDS ONLINE)ハナレグミオリジナルマスクケース■HMV特典 (HMV全国各店 / HMV&BOOKS online)ハナレグミオリジナルマスクケース■TSUTAYA特典 (TSUTAYA RECORDS 全国各店 / TSUTAYA オンラインショッピング )ハナレグミオリジナルマスクケース※TSUTAYAオンラインショッピングは、ご予約分のみが対象です。■Amazon.co.jp特典ハナレグミオリジナルマスクケース※Amazon.co.jp では、特典付き商品のカートがアップされます。特典をご要望のお客様は特典付き商品をお買い求め下さい。■楽天ブックス特典ハナレグミオリジナルマスクケース※楽天ブックス では、特典付き商品のカートがアップされます。特典をご要望のお客様は特典付き商品をお買い求め下さい。■ビクターオンラインストア特典ハナレグミオリジナルマスクケース『発光帯』店舗別特典※上記各特典ともに数に限りがございます。※特典対象店舗は順次追加となることがございます。※一部、特典の取扱いが無い店舗もございます。※特典の内容・デザインは予告なく変更する場合がございます。※確実に入手をご希望の方は、事前に各店舗様へご確認いただくことをお奨めします。ハナレグミ ニューアルバム『発光帯』特設サイト ツアー情報ハナレグミ『ツアー発光帯』5月2日(日) 北海道 Zepp SapporoOPEN / START17:00 / 18:005月13日(木) 福岡 Zepp FukuokaOPEN / START18:00 / 19:005月18日(火) 東京 Zepp TokyoOPEN / START18:00 / 19:005月27日(木) 愛知 Zepp NagoyaOPEN / START18:00 / 19:005月28日(金) 大阪 Zepp Osaka BaysideOPEN / START18:00 / 19:00【Musician】Ba:鈴木正人 / Guitar:石井マサユキ / Dr:坂田学 / Key:ハタヤテツヤ【チケット】料金:7,700円(税込)全指定席・ドリンク代別・未就学児入場不可ハナレグミ オフィシャルサイト
2021年03月31日