カブの葉っぱには栄養がたくさんあることは知っていますか? 葉っぱ部分をどう調理していいかわからず、無駄にしてしまっていた…そんな方にぜひ作ってみてもらいたいレシピ「カブのおろし炊き込みご飯」をご紹介します。カブをまるごと使ったこちらの炊き込みご飯は、すりおろしたカブから染み出た旨みとご飯の風味が絶妙。鮮やかな色合いも食欲をそそります。カブの葉にはビタミン、鉄分、カルシウム、カリウムや食物繊維などが含まれ栄養豊富。ヘルシーにいただけるのも嬉しいですよね。ぜひカブの葉のおいしさも味わってみてくださいね。■カブのおろしご飯1時間 1人分450Kcalレシピ制作 E・レシピ<材料 2人分>材料 ( 2 人分 )お米 1.5合カブ 1~2個酒 大さじ1.5顆粒かつおダシの素 大さじ1白ゴマ 大さじ1<下準備>・お米は炊く30分以上前に洗い、ザルに上げておく。・カブは皮をむき、すりおろす。葉は分量外の塩を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら幅5mmに切る。<作り方>1、炊飯器に洗ったお米を入れ、すりおろしたカブ、酒、顆粒かつおダシの素を加える。通常に炊く水量線まで分量外の水を加えてスイッチを入れる。2、(炊き上がったら10分蒸らす。炊飯器の底から持ち上げるように混ぜ、余分な水分を飛ばさせる。カブの葉、白ゴマを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。コツ・ポイントお米の洗い方。ボウルにお米を計量し、たっぷりの水を入れ、混ぜずにすぐに水を流します。ひたひたまで水を入れて両手でお米をすくい取り、すり合わせるように軽くお米とお米を何回かこすります。にごった水を流し、蛇口から水を勢いよく加え、白濁しなくなるまでこれを何度か繰り返してザルに上げます。最初に入れる水が最もお米が吸収しやすいので、より良質な水を使う事をおすすめします。おいしいカブは、葉っぱの緑がみずみずしく、白い茎に張りがあって傷がないものを選びましょう。
2018年03月26日既婚者と肉体関係を持つのが不倫。先の見えないつながりは、ほとんどの場合別れが待っています。彼は奥さんの元に帰っていったけど、私はひとりぼっち…。「時間の無駄だった」と後悔しても、あとの祭りです。不倫が終わったあとどんなことを思うのか、実際に不倫していた女性のお話をご紹介します。「ホテル代まで貢がされたけど、彼からは何ももらえなかった」・「一年不倫していた、職場の上司。いつも『嫁が小遣いをくれなくて』『今月も厳しくて』と言われ、ホテル代まで私が払っていた。好きだったから仕方なくお金を出していたけど、彼からはプレゼントのひとつももらったことがありません。最後は『嫁が妊娠したから』ってあっさり捨てられました。本当に時間の無駄だったと思います」(29歳/事務)不倫はしたいけどお金はかけたくない、かけられない、と思っている既婚男性は大勢います。奥さんに突っ込まれても説明が難しい出費は、なるべく避けたいのが本音です。好きだからと自分の負担になっても我慢してしまうことは、そんなずるい既婚男性を調子に乗らせるだけ。関係が終われば、使ってきたお金と時間は本当にただの損です。「『離婚する』って言葉に散々振り回されました」・「彼のほうから持ちかけられた不倫だったけど、本気で好きだったので『離婚して』とお願いし続けました。彼もその場は『わかった』というけど、実際に奥さんに話した様子はなくて、別れようとすると『離婚する』からとすがられて。その度に許してきたけど、最後まで離婚してくれることはなかったです」(32歳/受付)「妻とは離婚するから」は、不倫相手を引き留めたいときに既婚男性がよく使う言葉。でも、実際に離婚することは本当に稀です。不倫相手はあくまで遊び。彼の言葉を真に受けて待ち続けても、自分が望む未来が手に入ることはほとんどありません。誠意のある男性なら、言われなくても離婚します。不倫に費やした時間は取り戻せません。その間に、年齢的な若さやまともな独身男性との出会いなど、失うものはあまりにも多くあります。関係を悔やむ前に、そもそも不倫はしないと心がけることを、自分を大切にするために忘れないでくださいね。Written by ひろた かおり
2018年03月06日付き合っている彼氏にフラれて失恋した時、ムダな時間を過ごしてしまったと思っていませんか?確かに恋愛は終わってしまいましたが、その彼氏とこれまで過ごした時間は決してムダではありません。なぜなら、失恋から学べることもあるのです。本当の理想のタイプが分かる例えばあなたが「優しい男性」を理想のタイプに掲げていて、実際に優しい男性と付き合って失恋したとします。この時、男性の一方的なわがままでフラれてしまったとしたら、次はわがままを言わない男性と付き合おうと考えます。いかがですか?元々は「優しい男性」を理想のタイプとしていたあなたですが、失恋したことで理想のタイプが「わがままを言わない男性」に変化したわけです。つまり、失恋することで自分にとっての本当の理想のタイプが分かるようになるのです。恋愛に【致命的】な自分の短所が分かる人間である以上、女性に限らず誰だって短所があります。そういう短所はできれば直したいと思うものの、分かっていつつも簡単には治せないのが短所です。さらに言えば、誰もがいくつもの…つまり複数の短所を持っています。そして、失恋することでそんな数ある短所の中でも恋愛に致命的な短所が分かるのです。例えば「時間や約束にルーズ」という理由でフラれたら、それがその女性の恋愛における致命的な短所であるわけです。このように失恋することで恋愛に致命的な自分の短所が分かり、さらにそれを克服することで自分磨きになるのです。恋愛で幸せになるためには2つのことが大切です。1つは自分にとって本当に理想のタイプの男性と付き合うこと、もう1つは愛される女性になることです。そして、これら2つのことは実は失恋から学べることでもあるのです。なぜなら、彼氏と別れた要因を考えることでその要因を招かない理想のタイプの男性が分かり、さらに別れを招くことになった自分の短所も自覚できるからです。そう考えると、失恋も決してムダな経験ではないと言えるのです。written by Ryuka
2017年11月15日欲しいものがあると我慢できずに衝動買いしてしまったり、現金がなくてもカードでどんどん支払いを済ませたりする彼氏の姿は、倹約家の彼女からするとギョッとするものです。しかし感情に任せて口を挟めば、ケンカになる可能性も高いもの。そこで浪費癖のある彼氏と倹約家の彼女が負担なくお付き合いするためのコツをご紹介します。お金を使う動機を知るなぜどんどんお金を使ってしまうのか、その理由を明確に知っていますか。浪費癖のある方は欲しいものを我慢するのが難しい衝動性を持ち合わせています。その裏側には満たされない思いを抱えているケースが少なくありません。彼氏がどんどん買い物をしてしまうのなら、なぜほしいのかを聞いてみましょう。限定ものに弱い人への対処法期間限定の商品をつい手に取ってしまうことが多く、小さな買い物で浪費してしまう癖のある人ならば、プレミアムなものを買うことで特別であることを証明したい欲求を持っています。ふだんから彼に対して「自分にとって特別な存在」と尊敬の念を示し、特別感を味わわせてあげましょう。秘めた欲求が満たされることで、衝動買いは治まる傾向にあります。高級品をどんどん買ってしまう人への対処法浪費癖のある人の中には高価な時計やバッグなど、現金で買うのが難しい品物をカード払いで手にする人もいます。このタイプは高級なものを手にすることで、自分をよく見せたい自己顕示欲が強いのです。加えて強さや有能さをアピールしたい気持ちも持ち合わせています。バッグや時計などの高級品を身につけなくても十分有能であることを教えてあげましょう。安価なものを身に着けて馬鹿にされたり、軽視されたりなどの苦い経験があると素直に聞き入れてくれない可能性もあります。しかし、繰り返し伝えることで、次第に今のままでもよいことに気づきます。男の良さは持ち物ではなく、中身であると繰り返し伝えることが大事です。何度も粘り強く伝えていきましょう。浪費癖の裏側には満たされない思いを満たしたいという欲求不満解消への気持ちがあります。そのことをくみ取ったうえで、タイプに合わせた言葉掛けをし、衝動買いの毎日から抜け出すようにサポートしてあげましょう。
2017年08月28日出会いもそこそこあって、お付き合いも出来るのに、なぜか結婚には辿り着けない女性達。結婚したいと思っているにも関わらず、なかなか結婚に至らない女性には、自分では気づいていない原因があるのかもしれません。そこで今回は、彼氏から結婚したいと思われない女性の3つの特徴をご紹介していきます。1.「構ってちゃん」で面倒臭い女彼氏にいつもべったりで、会えない時間もしつこく詮索してくるような女性は、一緒にいて息が詰まります。結婚してからもずっとこんな状態が続くのかと思うと、息苦しくなってしまいますよね男性には仕事も趣味も友達付き合いも、色々と大事にしている世界があります。それを理解してくれない女性とは、一緒に生活する事は難しいと考えてしまうのです。2.常に彼氏優先。呼べばすぐ来る都合のいい女友達付き合いや趣味など、自分の時間を大切にしている女性は、男性からも女性からもとても好かれます。なぜなら、とても生き生きして見えるからです。しかし、いつ誘っても現れる100%彼氏優先の女性はつまらない女と思われてしまいます。彼氏との時間を大切にする事は悪い事ではありませんが、会えない時間も一人で楽しく過ごしていると、次に会った時の話題も広がり、楽しい女性と思われるのです。彼氏優先でいつも誘いをじっと待っているような女性とは、結婚してもつまらないと思われてしまい、いずれ飽きられてしまいます。3.結婚したら貯金が全てなくなりそうな無駄遣い女常にブランド品で身をまとう女性は、男性から引かれてしまいます。しかも、会話の内容もいつもファッション、芸能ネタばかり。女性同士ならいいのですが、男性からしたら全く楽しくありません。「あなたも私にお金をかけて楽しませてね!」と言っているように聞こえてしまうのです。買い物好きなお金持ちの男性相手ならばいいかもしれませんが、ほとんどの男性は離れていってしまうでしょう。当てはまる項目はありましたか?思い当たる人は少しずつでも改善することが大切です。「結婚したくない女」から「結婚したい女」に思われるように方向転換していきましょう。
2017年07月25日素敵な男性に出会うには、自分磨きだけでなく男性のタイプを見極める力を身に付けることも重要です。安直な理由で男性と付き合うと、大切な時間を無駄にする可能性があります。そこで、第三者の目線からダメ男の見極め方と特徴について説明します。優しさを履き違えているタイプには要注意誰に対しても分け隔てなく優しさを持って接することは、人として素晴らしいことです。しかし、男性の中には優しさを勘違いし、女性に対して思わせぶりな行動をとる方がいます。真剣に付き合う気持ちを持っていないにも関わらず、好意を抱かれている状況に酔いしれて甘い言葉を囁くダメ男には要注意です。煮え切らない態度をとり続けている男性は自己愛と下心が強いので、早急に見切りを付けることが望ましいです。彼女としての地位が定まらない中で不安定な関係を継続していると、不倫や浮気の相手になり下がってしまう可能性があります。遅刻の常習犯は危険なサイン待ち合わせ時間に遅れたり、約束をすっぽかしたりすることが多い男性は彼氏としてあまり好ましいタイプではありません。遅刻やドタキャンの理由について「仕事が忙しくて疲れている」と語る一方では、お酒や賭け事に時間を費やして約束を守れない状況に至っているケースは多々あります。事前に連絡もせず約束を果たせない方は女性関係もだらしないです。彼女という存在がいながらも、誘惑に負けて他の女性との交流を楽しんでしまうことが少なくありません。純粋に予定を合わせにくい仕事内容の職業に就いている方もいるので、男性の生活環境を理解した上でダメ男か否かを判断する必要があります。他者の意見を受け入れる姿勢を持とう多くの女性は恋をすると男性の欠点に違和感を抱きながらも、全て受け入れようとします。周囲からの反対が大きいほど、恋の炎が大きく燃え上がります。第三者からのアドバイスは実に的確であり、当事者自身では見抜けない本質を言い当てています。男性を見極める能力と共に、他者の意見を受け入れる姿勢が良縁を手繰り寄せる上で欠かせません。
2017年06月29日ぷるぷると弾力のある感触で小鼻や目の周りもフィットして使いやすいシリコンパフ。ファンデーションを吸収しないから無駄なく使えます♪水や洗剤でサッと洗えて、乾かす時間もかからないのでいつでも清潔です♪このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2017年06月14日若いうちは時間があるので、自分が納得出来るまで片想いをし続けても問題ありません。 ですが、30代になってからも実らない恋に時間を費やしていると、貴重な時間が無駄になり、後になって後悔することもあります。限りある時間を無駄にしないためにも、片想いで終わってしまう恋の見分け方をお伝えします。誘うのはいつだって自分から連絡するのはいつも自分からで、相手から誘われた事がない場合、たいてい、その恋は上手くいきません。好きという気持ちを受け入れてくれる男性は、自分の方からも女性を追いかけてきます。会ってくれるのだから片想いではない、と勘違いしている方は要注意。相手は単なる暇潰しかもしれません。告白しても付き合おうと言ってくれない気持ちを伝えたにも関わらず、いつまで経っても、ハッキリと言葉にして「付き合おう」と言わないまま、ずるずると会い続ける男性は、その女性に対して好意を抱いてはいません。都合のいい女程度に考えています。最近はあまり言葉にこだわらずにお付き合いが始まるカップルも増えているようですが、疑問に思う点があるならば、「私達付き合ってるの?」と本人に聞いてみるべきです。それでもハッキリさせない男性は、既婚者か彼女持ちの可能性もあります。週末に会えない土日が休みの会社で働いているにも関わらず、休日に会ってくれない男性は、あなた以外に優先している事があるという証拠。平日の仕事帰りにお茶や食事のみで済まされていませんか?相手を想いながら待ち続けても、土日に会ってくれない男性とは、後々付き合う事が出来ません。要領のいい男性は、口が上手いもの。そして、中途半端に優しくされると、両思いでは!?と勘違いする女性が多いのも事実。しかし、どんなに女性から押してみても、ハッキリしない関係が続く場合、その恋は片想いで終わる可能性が高いです。時間をかければかけるだけ無駄になりますので、早々に手を引いた方がいいでしょう。
2017年05月24日今まで無駄になっていたあなたの資産を使ってお金を稼ぐ。欧米で定着しつつある「シェアリングエコノミー」の本質はここにある。すでにUberやAirbnbを耳にしたことがある人は多いだろう。「シェアリングエコノミー」とはこれまで活用されていなかった既存の資産をインターネットを介して利用する新しいビジネス市場である。今回、Be inspired!では、今最も注目されているシェアリングエコノミーサービス3選を紹介したい。①素敵なお家があなたのオフィスに
2017年02月07日トップモデルのように無駄のない、しなやかな筋肉のついた体、憧れますよね?人間の体は、食べ物とトレーニングで作られますので、やはりここをどうするかで、大きく変わってきます。今回は、しなやかな筋肉の体になるためのおすすめの食材、トレーニングについてご紹介します。植物性のたんぱく質でプロポーションをキープ!植物性のたんぱく質は無駄なコレステロールが少なく、美容に良い栄養素が多く含まれています。主に大豆などには良質な美容成分が多く含まれていて、特に、肉と比べるとコレステロールが少なく、美容に適しています。「大豆イソフラボン」は南米や米国だけでなく、日本でも健康食品ブームで有名になりましたよね。そして植物性たんぱく質は、フィジカルトレーニングや筋肉トレーニングをすることで、しなやかな筋肉を育成し、ダイエットにも効果的です。トップモデルのジゼルがあのプロポーションをキープできているのは、出身国のブラジル料理を日常的に食べているからこそなんです。セクシーな筋肉、上がったヒップを作る料理出典:CP DC Press / Shutterstock.com「大豆」の食文化が盛んな国ブラジルでは、ほぼ毎日のように大豆を主食として食べています。サンバを踊る筋肉質な足とセクシーな筋肉の太もも、上がったヒップは、これにより形成されています。そんなブラジルの人が毎日主食としているのが、大豆の煮込み料理「フェイジョアーダ」です。この料理で植物性たんぱくをバランスよく摂取し、日頃からフィジカルトレーニング・スポーツをして「綺麗な体作り」への努力をしているからなのです。ブラジルの国民的大豆料理「フェイジョアーダ」ってどんな料理?豚肉と臓モツなどを黒豆と一緒にじっくり煮込んだ料理で、ライスにかけて食べます。豚肉にも「たっぷりコラーゲン」が含まれているので、お肌にも良く、美容成分たっぷりです。また、健康食品としての側面もあり、病気になりにくく、女性ホルモンの不足による更年期障害に効果があるとも言われてています。本場ブラジルでは、いろいろなアレンジがされ、食堂から高級レストランまで幅広く、提供されています。しなやかな筋力や持久力を手に入れるために「大豆」の食文化に加えて、ブラジルでほぼ毎日、日ごろのスポーツメニューとしてフィジカルトレーニングも実践的に行われています。女性も筋肉質だと美しいと評価される国なので、理想の体と健康を手に入れるためにはフィジカルトレーニングも欠かせません。これにより、しなやかな筋力と持久力を手に入れることが出来ます。最初はランニングやサイクリングなどの軽い運動から入り、慣れてきたら筋肉トレーニングという流れで実施すると、無理なく継続することができます。アサイーも健康食品として注目アサイーは南米のフルーツで高い栄養価で注目されています。近年では日本の街角などでもアサイバーがあったりするので、手軽に食べることができますよね。美容に良いポリフェノール成分も多く含まれていて、その量はブルーベリーの約20倍、また、鉄分はほうれん草の約4倍とも言われています。他にも、食物繊維、カルシウム、ビタミンC,Eなども豊富で、まさに「スーパーフルーツ」の名に相応しい果物です。体に良い良質な食生活で体の土台をつくり、フィジカルトレーニングでしなやかな筋肉をつけ、あなたも「真の美しさ」を手に入れませんか?
2016年04月06日スマホやパソコンの普及に伴い、それらの使いすぎで腱鞘炎になる人が、最近増えているのだとか。しかしスマホの使いすぎだけではなく、女性が腱鞘炎になりやすい意外な原因は別にあります。実は、腱鞘炎で病院を受診する人は、圧倒的に女性の方が多いといわれています。それは、女性ホルモンが、腱鞘炎と大きく関わっているからなのです。■腱鞘炎には女性ホルモンが影響する!?手や指を使いすぎることによって、痛みやだるさを引き起こしてしまうのが腱鞘炎です。作家やピアニストなど、手を酷使する職業の人がなりやすい病気ですが、最近ではスマホやパソコンを長時間使い続けることによって、腱鞘炎の症状を訴える人が増えているといいます。そして、女性の場合は、もう1つ大きな原因があります。それがホルモンバランスの乱れ。女性ホルモンであるエストロゲンには、腱や腱鞘の弾力性を保つ働きがあり、減少すると関節などに炎症が起こりやすくなります。腱鞘炎になる女性が多くなるのは、女性ホルモンの変動が大きくなる妊娠・出産期と更年期。「じゃあ私には関係ない」と油断していてはNG! とくに都市部では、妊娠中ではない若い女性にも腱鞘炎になる人が増えているというのです。■ホルモンバランスを整えて腱鞘炎を予防女性ホルモンは、腱鞘炎だけでなく、美肌やアンチエイジングにも欠かせないもの。日々の食事で、体の中からホルモンバランスを整えていきましょう。まず積極的にとりたいのが大豆食品です。大豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンと似た性質を持ち、ビタミンB6には女性ホルモンの代謝とバランスを整える働きがあるといわれています。ビタミンB6はマグロやカツオ、レバーなどにも豊富に含まれているので、食事の中で上手に取り入れていきましょう。また、間食におすすめなのがナッツ類。ビタミンEを多く含み、脳下垂体や卵巣に働きかけて、ホルモンの分泌をコントロール働きがあります。抗酸化作用も高いため、美肌にも効果的です。エストロゲンは、睡眠が不足すると分泌が低下するといわれています。食事と同時に、正しい生活リズムで過ごすように心がけてください。■手や指の痛みを感じたときの対処法しっかり食事や生活に気を配っていても、長時間パソコンで入力作業をしたときなどには、手や指が痛くなってしまいがち。違和感があったら早めにケアをして、進行を防ぐことが大切です。痛みが出る前に、手や指のだるさや手首の腫れなどを感じることもあります。このような症状があらわれたら、たとえ痛みがなくても作業を一時中断し、手を休めるようにしましょう。痛みが出た場合は、流水や湿布などで冷やすのも効果的。腱鞘炎は、悪化すると、治療をしても繰り返し症状が出やすくなってしまいます。普段からホルモンバランスを意識して、しっかり予防しておきたいですね。
2016年03月14日無駄な会議は誰しもやりたくないもの。ニュースサイト『しらべぇ』の調査では、全国20代~60代の男女1,353名のおよそ3割が「会議に意味はない」と思っていることが明らかになっています。割り切って会議に参加するほうが、精神衛生上はよさそうです。ただ、以下の6つを習慣化することで、無駄な時間を減らすことはできます。ストレスを感じている人は、普段の会議でどれだけできているのか確認してみましょう。■1:アジェンダをしっかり明確に決めるその会議では、いったいなにを話し合う必要があり、なにを決定する必要があるのでしょう? 会議をセッティングするからには、確実にその目的を果たさないと時間のムダになってしまいます。時間に対して、あまり多くのアジェンダを設定しても、結局話せなかったということになってしまいます。そこで確実に決めたいこと、話し合って結論を出したいことなどを絞りましょう。その上で、必要なメンバーだけを集めて話し合うことが、会議をより効率的なものにします。■2:1回の会議を15分単位で設定する人数やトピックに関わらず、感技は1時間単位で設定しがちです。1日に何種類もの会議が1時間単位で詰まっていたら、当然自分のタスクをこなす時間を確保できなくなるでしょう。そこで提案したいのが、内容と人数によって会議にかける時間を柔軟に変えることです。かつて私は、1回の会議を15分単位で設定することを試みたことがあります。その際、アジェンダは1つか2つに絞り、必ず事前に参加者にアイデアや提案を持ち寄るようお願いした上で会議に臨みました。人数も10人以下であれば、多くの場合15分、30分程度で十分だと実感できました。事前にアジェンダをメンバーに伝え、準備をしておくことで、会議の時間を有効に使うことができるようになり、残業も減っていきました。会議を考える時間にしないことが重要です。1つ気をつけたいのは、参加者に外国人もいる場合。そんなときには通訳が入ることもあるので、少し余裕を持って設定したほうがいいです。■3:しっかり板書して内容を可視化する議事録を取るのはもちろん大切ですが、会議の後にまとめた議事録を読まない人は案外多いもの。いちばんの理由は、「読む暇がないから」または「他に優先したいタスクがあるから」。議事録は記録に残す意味では重要ですが、どんな理由であれ、読まれない議事録を送って情報共有、共通認識を期待しても意味はありません。では、会議の効率化に板書がどのような効果をもたらすのでしょう。時間も短く、参加者それぞれが準備をしてきている前提で会議に臨んでいるとすると、全員が確実に目的を短時間で果たそうとします。会議の目的を達成することに集中できるのです。その際、話の内容を端的に可視化することで、参加者の間に共通認識を生むことができます。なんとなくその場にいるだけではなく、参加者の頭のなかにしっかり会議の内容がたたき込めるわけです。■4:定例会議をやめるよく、毎週行われる報告会や定例会議が開かれます。しかし、そのほとんどが惰性で開かれており、メールやグループウェアでの共有で十分な場合が多いのです。明確な議題がない限り、ただ情報共有するだけの会議は減らし、会議の定例化も必要以上に設定しないことがムダな会議を減らすポイントになります。■5:効率的に進めるためのルールを設定するただやみくもに、参加者が好き勝手に思いつきで発言していたら、限られた時間内でまとまるものもまとまりません。そこで、会議の進め方に以下の3つのルールを設定してみてはいかがでしょう。(1)意見や結論に反対意見を述べるときは必ず代替案を出すただ「気に入らない」、思いつきで「うまくいかない気がする」、そのような根拠のない否定や反対意見をすべて受け入れていたら結論は出ません。必ず代替案を出すというルールを設けることで、議論も意味のあるものに変わります。(2)発言するときは挙手する参加者が好き勝手にいいたい放題なのは時間のムダです。発言するときは挙手をすることで、聞き手も集中して話を聞くことができます。(3)決まったことを進めるためにタスクの担当者を決める会議で決まっていくことや、話し合いの内容を板書したら、それを進めていくためにタスクとその担当者を明確にしましょう。■6:ファシリテーターを立てる全員がなんとなく集まって会議をスタートするのではなく、きちんと会議を進行する人を決めておくことも、会議を時間のムダにしないために重要。時間を計り、意見をまとめ、テンポ良く会議を進めるためにも、ファシリテーター(議事進行役)の存在は必要です。*どれも頭ではわかっているようなことかもしれません。それがうまくいかなかったから悩んでいるのかもしれません。でも、うまくいかなかったのは、習慣化されていないからです。目の前の締切や業務や情報に追われ、わかっているつもりでも忘れてしまってムダな時間を過ごしてしまうことは多いものです。アジェンダをひとつの会議に詰めすぎて、結局内容がまとまりきらないこともありえます。忙しいときこそ、会議ひとつのあり方を見なおし、チーム全体で意識し続ける。そうすれば、習慣化できるようになるでしょう。(文/hazuki)【参考】※How Much Do We Spend in Meetings?-themuse※会社の会議は意味がない?でも「なくせない理由」とは…-しらべぇ
2016年02月09日JPCERTコーディネーションセンターが2014年よりスタートした「STOP!パスワード使い回し!」というキャンペーンがあります。ほかのサービスで使用しているパスワードを使い回すことで、そのパスワードが外部に漏れた場合、あらゆるサービスから自分の個人情報が漏れる可能性があるため、使い回しには多大なリスクがあると言われています。今回、マイナビニュースでは特集として、JPCERTコーディネーションセンターや日本を代表するネット企業10社から寄稿いただき、「なぜパスワードを使い回してはいけないのか」「パスワードを使い回すとどのようなセキュリティリスクがあるのか」など、具体的な事例を交えて解説を行います。9回目は、楽天 開発本部 ITガバナンス部 サイバー犯罪対策室 室長 増村 洋二氏による寄稿です。○突然の電話2014年9月に「STOP!! パスワード使い回し!!」キャンペーンへ参画してから3カ月後の12月。セキュリティ事案で日頃からやりとりをしているある捜査機関の担当者から一本の電話が入った。楽天のサービスを利用しているお客様が不正アクセスの被害にあい、その不正アクセス行為を行った者を特定しているという内容だった。われわれはその容疑者が楽天サービスにおいて不正を行ったログの一切の洗い出しなどの捜査協力を求められたため、規定の手続きにのっとり、対応する旨を伝えた。事件のあらましはこういうことだ。不正アクセス行為者は某サイトにSQLインジェクション(※)を仕掛け、それにより大量のIDやパスワードを奪い、楽天サービスや他のサイトにそれらを使って不正にログインを試み、某サイトと楽天サービスにおいて同じパスワードを使っていたケースにおいてログインに成功した。そのお客様が自ら最寄りの警察署に相談に行かれたことがきっかけとなり、捜査が進んでいた。その後、この事案では私たちが提供した「不正を試みたまたは不正アクセスに成功したと疑われる一切のログ」と他事業者のログをもって容疑者の立件、逮捕と至ったのだが、ひとたび第3者による不正ログインを許してしまうと「好き勝手にされてしまう」という事を象徴している事案であった。(※) SQLインジェクション: データベースと連携されたWebサイトに対して不正なプログラムを埋め込むことによりデータベースを改ざんしたり不正に情報を入手する行為。○私達に出来ること楽天サービスを利用されているお客様が最大限、この様な被害にあわれないために、われわれはできることを精一杯実行するとともに状況の変化を見定めながら日々それらを見直し、改善を続けていかねばならないと考えている。もちろん、楽天市場に出店していただいている店舗様や他のサービスにおいて関係のある方々の保護も含めてだ。まずは社内における対策をご紹介したい。モニタリング楽天会員IDへの不正ログインに対しては24時間365日態勢でモニタリングを行っており、1つのIPアドレス内にあるIDに対して一定数以上ログインが失敗した場合は自動的にパスワードをリセットしている。もちろん、パスワードをリセットした事はお客様に通知している。これは、通常であれば発生しにくいログインの失敗回数を閾値にしており、その閾値を超えるログイン試行は不穏なログインアクションであるという認識の元でリセットをすることでお客様のIDが不正にログインされることから保護することにつながっている。IPアドレス登録明らかに不穏なアクセスを繰り返しているアクセス元のIPアドレスに関しては、一定期間、通常のIPアドレスからのアクセスと扱いを変えている。当該IPアドレスからログインがあった時はID、パスワードに加えて会員登録してある生年月日を入力してもらうことで認証率を高めている。ログ解析私たちは、不正アクセス事案が発生した際または発生していなくても常に詳細なログの解析を行っている。楽天会員になると共通のIDでさまざまなサービスを使えるよう利便性を高めているのだが、冒頭の例のようにひとたび不正にログインをした悪意ある者は時にこれを逆手に取り、さまざまなサービスを同時に使う。そういった挙動がある、又はそれと思しき不穏なIDを日々サービス毎に集めて解析を行い、一定の判断のもと、被害拡大の前に当該IDを停止したりパスワードをリセットするなどの処置を行っている。行動解析とパターンマッチング楽天技術研究所とのコラボレーションで悪意ある行動の解析を行っている。上記の不穏なIDの収集などから、不正行為者の行動には一定のパターンが見受けられる。すべてとは言わないが、特定のブラウザを使用していたり、特定のプロバイダーからアクセスしていたり、特定の地域からアクセスしていたり、物品を購買した場合であれば特定の場所への配送を指定していたりするということがある。これらのデータは一定期間をへると膨大な量のデータになる。これら膨大なデータを有効な対策に生かさない手はない。楽天では技術研究所の研究員と共にこれらのデータから不正行為者の行動解析を行い、パターンによる検出ができないか、または、特定のソリューションに入れ込んで自動的な判定を行って不穏な挙動を起こす前に排除できないかどうか、検討を重ねている。また、事故発生時の迅速な対応体制としてRakuten-CERTも設置している。続いて、サービス上で提供している各種機能をご紹介したい。ログイン通知とログイン履歴会員の方がログインされるたびに、登録していただいているメールアドレスに通知を行い不穏なログインがないか、常に監視している。また、会員情報などが確認できるmy Rakutenにおいてログイン履歴も確認できるようにしてあり、ログインした日付、曜日、時間、分、秒までとログインしたサービス、利用端末、IPアドレスまでを一覧として見られるようにしてある。これも身に覚えのないログインがされていないかということをすぐに気付ける重要な機能の1つである。ポイント利用・獲得履歴ポイントに関しても自分が預かり知らない利用がなかったかどうかを常に確認できるようにしてある。楽天会員IDと同様に、折角貯めた大事なポイントに関しても大切に管理していただけると嬉しい限りだ。ポイントの獲得や利用に関する履歴は楽天Point Clubからいつでも確認できるようになっている。購入履歴購買の履歴も同様に常に確認ができるようになっている。不審な購入がされていないかどうかがひと目でわかるようになっており、楽天市場のトップページの右上から1回のクリックでたどりつけるようになっている。啓発お客様にはパスワードを使い回していることで遭遇してしまう被害の甚大さを理解してもらい、複数のサービスで同じパスワードを使わないようにサービスサイトおよびコーポレートサイトで継続的に啓発を行っている。本連載を引き受けたのもこの一環である。救済万が一、不正アクセスに遭遇してしまった場合は楽天ヘルプ画面からその旨を申告してもらうとともに最寄りの警察署の該当部門にも相談をしていただくようお勧めをしている。全国の警察署の該当部門の一覧はコーポレートサイトの中にリンクを貼り、すぐに連絡先がわかるようにしてある。これらの機能やページはお客様自身で防衛力や気づきを高められるものとして提供させていただいており、ご存じなかった人は、これを機会に是非ご覧になり、利用いただきたいと思う。最後に会社組織外との連携に関してご紹介をしたいと思う。これは、当社以外の大手ネット企業の多くも同様の取り組みも行っており、広く安全なネット社会を構築するうえで欠かせない連携と認識していただけると幸いだ。捜査機関との連携前述の通り、不正ログインにわわれたお客様には最寄りの警察署に相談してくださいとお薦めしている。そのうえで、会社としても警視庁サイバー犯罪対策課に一報を入れた後、事案が起きた事業所の最寄りの警察署に届け出を行い、サイバー犯罪対策課の方々に同席いただきながら事案解決のための相談を行っている。昨今は非常にサイバー犯罪が多発、巧妙化していることもあり、警察の皆さんも熱心に取り組まれている。同業他社との連携冒頭の事象のように、もはや一企業だけの問題ではないため、常日頃から同業他社との情報交換は欠かせない。特集で執筆している他社をはじめ、その他複数の企業との連絡会を通じて最新事情や対策に関して協議する場を設けている。お互いのレベルを高め、ひいては複数のインターネットサービスをご利用されるお客様の安全性を向上させることに鋭意努力している。JPCERT/CCとの連携特集の主催者であり、日頃さまざまな面で大変お世話になっているJPCERT/CCには不正なサーバの通知とそれへの対処、対応に関する助言や最新情報を提供いただいている。ISP(インターネットサービスプロバイダー)との連携必要に応じてISP各社には不正アクセス元のIPアドレスに関してアビューズフォームから連絡をしたり、個別の連絡・相談を通じたりして助けてもらっている。セキュリティベンダーとの連携セキュリティベンダー各社には会社のセキュリティ対応状況を伝えしつつ、必要に応じて契約・ソリューションの提供や、相談を行っている。また、ネットには国境がないため、事案によっては国際的な解決も考えねばならない。捜査権がないものの、頼もしい機関の1つとしてインターポールのサイバー犯罪に対する専門組織としてシンガポールにあるIGCI(The INTERPOL Global Complex for Innovation)が存在する。ここでは、ほぼ全世界のサイバー犯罪に関する情報を集めているとともに、不正行為が行われた当該国の捜査機関への橋渡しが行われる。今後は私たちも連携を深めるべく、実際に足を運んで協議を行っている。国内においてもJC3(日本サイバー犯罪対策センター)にユーザー企業とし唯一参加しており、最新事例や対策例の収集、自分達だけでは得難い知見を得るべく彼らの活動に参加している。以上、これらはほんの一部だが、常にサービスを利用するお客様の保護を第一に考え、日々努力と改善を続けている。○敵を知り己を知るところで、不正行為を行ったり、攻撃を仕掛たりする相手は何を目的としているのだろうか。「敵を知り己を知る」という有名な言葉があるが、不正アクセスにおいても十分当てはまるのではないかと思う。サイバー犯罪や攻撃の動機・目的としては、テロやハクティビズム、自己顕示欲の誇示などさまざまあるだろうが、こと楽天のようなネットサービスにおいては経済的目的が一番なのではないかと考えている。多くの会員を抱えている企業やサービスを狙えば、効率的に金銭や物品が手に入る。会員の多くがクレジットカード登録で買い物されているが、ひとたび会員IDを乗っ取れれば正規会員のクレジットカードを用いて、買い物ができてしまうわけである。他人のIDを乗っ取ることで欲しい物を得たり、得たいサービスを享受したり、高値転売を目的とした物品が購入できたりするのは、経済的にメリットがあると考えているようである。また、世の中には残念ながら"闇マーケット"なるものが存在しており、多数のサービスの会員IDやパスワード、クレジットカード情報などが売り買いされている。多少手間や金銭は掛かるかもしれないが、それを上回る利益が得られるのであれば、これら闇情報を使って購買活動が起きてもおかしくない。いや、実際に起きているのだ。昨今では組織的犯行が叫ばれており、非常に洗練された頭脳集団であるうえ、役割分担もしっかりしていると、さながら会社組織のように役職や各役割に応じた目標やインセンティブもあると聞く。また、1日の攻撃のトレンドを見ていると、すべてではないが、攻撃は9時から17時の間に行われ、12時~13時はいったん治まるなど、さも勤務時間内で行っているかのような動きを見せたりする。冒頭の例は単独犯だったのだが、今後は単独の攻撃はレアケースになっていくのかもしれない。こうなると私たちは、より組織的、体系的に対処すべく戦略的なプランを練らないとならない。事後対策はもちろん、予防に向けたアクションとして起きるであろう"こと"をどのように予測し、どのようにプライオリティをつけ、どのようにリソースを配分していくか。いわゆる戦い方も含めて考えていかねば、早晩組織、サービスを壊滅させられてしまうリスクを背負っているとも言えよう。サイバー戦争は何も国家に限った話ではないのである。○未来へ向けてパスワードがいらない世界になれば、こうした被害はある程度減っていくことが予想される。読者の中にはFIDO(Fast Online Identity)という言葉を聞いたことがある方もいると思う。楽天もこのFIDO Allianceに参画しようとしているのだが、簡単に言えば「パスワードに変わる認証を導入し、今よりセキュリティを高めよう」という業界横断的な活動だ。まだまだ活動の端緒についたばかりで超えるべき壁もあり、楽天もすぐに導入ということにはならないと思うが、次世代の認証方法としてお客様の保護レベルを上げることで、さらに安心してサービスを利用いただけるようになると思うと期待は大きくなるばかりである。著者プロフィール○増村洋二(ますむら ようじ)楽天株式会社 開発本部 ITガバナンス部 サイバー犯罪対策室 室長大学卒業後、印刷会社・広告代理店を経て人材派遣会社にて情報セキュリティ業務に従事。2005年大手ネット企業に入社し、情報セキュリティ業務を担当。その後、情報セキュリティ部門のマネージャーに就任しつつCSIRTの立ち上げに関わる。2014年に楽天へ入社し、サイバー犯罪対策業務に従事。2015年にはサイバー犯罪対策室 室長へ就任し、室員と共に最前線での対応を続けている。
2015年09月10日JPCERTコーディネーションセンターが2014年よりスタートした「STOP!パスワード使い回し!」というキャンペーンがあります。ほかのサービスで使用しているパスワードを使い回すことで、そのパスワードが外部に漏れた場合、あらゆるサービスから自分の個人情報が漏れる可能性があるため、使い回しには多大なリスクがあると言われています。今回、マイナビニュースでは特集として、JPCERTコーディネーションセンターや日本を代表するネット企業10社から寄稿いただき、「なぜパスワードを使い回してはいけないのか」「パスワードを使い回すとどのようなセキュリティリスクがあるのか」など、具体的な事例を交えて解説を行います。7回目は、グリー インフラストラクチャ本部 セキュリティ部 部長 / GREE-IRT 奥村 祐則氏による寄稿です。○はじめにこんにちは。グリー インフラストラクチャ本部セキュリティ部 / GREE-IRT の奥村と申します。今回は連載も折り返しということで、この連載の基本に立ち返って「リスク」と「対策」について整理してみようと思います。そして「パスワード使い回し」をしている方、ご家族ご友人の意識が少しでも変われば幸いです。○「リスク」と「対策」の関係まずは一般論としての「リスク」と「対策」の関係についてです。突然ですが、あなたは自宅に鍵をかけておられますか。自動車や自転車はいかがですか。多くの方は鍵をかけているかと思います。では、なぜ鍵をかけているのでしょうか。この場合は「自宅」への泥棒の侵入や、「自動車」「自転車」を他人に盗まれるのを防ぐためでしょう。「自宅」の中には金目のものがあるでしょうし、「自動車」「自転車」も価値があるものです。価値のあるものが、悪意のある第三者に狙われうる場合、被害に遭わないためには何か対策が必要です。セキュリティ的な用語を使うと、「価値」と「脅威」から想定される「リスク」に応じた「対策」が必要、というところでしょうか。○パスワードを設定する、という「対策」では、あなたがお使いの「パスワード」はどのような「リスク」への「対策」でしょうか。ここで「リスク」は「価値」と「脅威」により変わることを思い出してください。「価値」はお使いのサービスによって様々だと思います。オンラインバンキングであれば「価値」はあなたの預金残高かそれ以上でしょうし、SNSのアカウントであれば「価値」は金銭的なものというよりは「あなたに関する様々な情報」ということになるでしょう。オンラインストレージであれば、お金には代え難い思い出の写真が保存されているかもしれません。いずれにせよ、あなたはその「価値」を誰かに盗まれたり、見られたり、破壊されたり、といった「脅威」から守るためにパスワードを設定しているのです。そして、「パスワードを設定する」という行為は「リスク」への「対策」ですが、パスワードそのものが「価値」を持つことにお気づきでしょう。もし、あなたの預金残高が100万円あったとしたら、そのオンラインバンキングのパスワードは100万円か、それ以上の価値があります(昨今1つのパスワードだけでアクセス可能なオンラインバンキングはないですが、話を簡単にするためにご容赦ください)。また、eコマースサイトのパスワードであれば、登録のクレジットカードの限度額とほぼ同じ価値があるでしょう。SNSやオンラインストレージの価値はプライスレスと言えるかもしれませんね。○パスワード使い回し、という行為の「リスク」このように考えてみると、普段お使いのパスワードは「感覚値以上に価値が高いものである」と思いませんか。100万円が入っているお財布を持ち歩いたらドキドキするかもしれませんが、預金残高100万円のオンラインバンキングにアクセスできるパスワードを覚えているからといってドキドキする人はいないでしょう。そうです。誰もがパスワードの「価値」を軽く見てしまいがちで、つまりは「リスク」を過小評価しがちなのです。そして、ついつい、「パスワード使い回し」をしてしまうのです。パスワードを使い回せば使い回すほど、そのパスワードの「価値」は上がっていきます。「リスク」もそれに伴い上がっていきます。しかし、あなたの感覚値ではそんなに大きな「リスク」だとは思っていません。そしてついに、偶然でも意図的でもパスワードが流出してしまい、パスワード使い回しによる「リスク」が現実のものとなればあなたは必ずショックを受け、後悔します。誰もが、「こんなことになるとは思わなかった」と言います。それは、目に見えない「リスク」を過小評価しているからなのです。○GREE の「対策」ということで、「パスワード使い回し」はあなたの感覚値以上に大きな「リスク」を抱えることになります。サービス事業者としてのグリーは、そういった「リスク」を過小評価されがちなお客様の行動と、日々高度化する攻撃手法を用いてくる攻撃者からの脅威の両面に対応すべく、日々努力しております。逆説的ではありますが、ID とパスワードが正しくてもお客様ご本人とはみなさずに別の情報で再確認する(二段階認証)といった対策も提供しております。攻撃側への対策としては、同じところから次々と別のID でアクセスしてくる"古典的"な「リスト型攻撃」をブロックすることから始まり、様々なチューニングを行っています。こういった攻撃側への対策は他社さんのレポートもご覧ください。○あなたの「対策」は?最後に、あなたの「対策」はいかがでしょうか。パスワード使い回しは論外。独自のパスワードルール(ある文字列+対象サービスごとの符号)に基づきサービスごとのパスワードを設定される方もおられるようです。「リスク」に応じてより強固なパスワードを設定したり、二段階認証や二要素認証を使ったり、といったあなたの「対策」を是非考えてみてください。最後までお読みいただきありがとうございました。この特集を読んで得た知見を活用して安全なインターネットライフをお送りください!著者プロフィール○奥村 祐則(おくむら まさのり)グリー インフラストラクチャ本部 セキュリティ部 部長2001年にセキュリティ畑へ足を踏み入れる。はじめはセキュリティエンジニアとして、改ざん検知システムや認証基盤などセキュリティ関連のシステム構築に従事。その後は認証基盤の監査やリスク・セキュリティ・プライバシー関連のコンサルティング業務に従事。2012年からグリーにおいて、セキュリティに関連するあらゆる業務を担当。同時期に立ち上がったGREE-IRT ではPoC 兼 CC 兼 現場担当する。現在もセキュリティ面での様々な施策を通じてグリーが展開する事業を支えている。
2015年09月04日忙しい毎日を送るなかで、「1日がもっと長かったらいいのに……」と思ったことはありませんか? もちろん1日を24時間以上に伸ばすことはできませんが、無駄をなくせば貴重な時間が手に入れられるかもしれません。たとえば1日10分節約できれば、1ヶ月で5時間。大切な時間を取り戻すために、『Entrepreneur』が紹介する4つのヒントを見てみましょう。■1:1日の予定を前の晩にリストアップする「1日の計画は朝に立てるもの」というイメージを持つ人も多いと思いますが、朝の時間は、メールの送信やちょっとした用件に邪魔されやすいもの。前から決まっていた予定のことを考える前に、いつしか新しいタスクが増えてしまっているということもあります。そこで前日の夜に「翌日やらなければならないタスク」をさっとおさらいし、準備をしておきましょう。そうすれば、毎朝の時間を有意義に使えますし、翌日の大事なタスクはもう計画済みだと思えれば、安心してぐっすり眠ることもできます。■2:毎日少しずつ早く寝て早く起きる習慣をつくる毎朝早起きすることは健康によく、生産性を高めることが科学的に証明されています。でも、朝ベッドから起きるのがどうしても苦手だという人もいますよね。一気に朝型人間になろうとするのは大変ですし、挫折してしまうのも無理はありません。そこで、いきなり完璧な朝型を目指すのではなく、毎晩ほんの少しだけ早く寝て、ほんの少しだけ早く起きるようにしましょう。毎晩5分早く寝て、毎朝5分早く起きるーーこれを習慣になるまで繰り返すのです。明日は5分だけ早く起きればいいんだ、と思えば、早起きのハードルは大きく下がります。■3:時間をブロックで区切る1日の時間をブロックで区切ってスケジュールを立ててみましょう。「この時間のブロックではこれをやる」というように、専用の時間を決めてしまうのです。30ごとに区切るなど、小さな時間のブロック単位で時間を管理すると、集中力を持続しやすくなります。また、「朝のこの時間は運動のブロック」などと決めておくと、ベッドから出るきっかけにもなります。また、つい時間を取られがちなメールチェックやSNSも、「30~60分程度のブロックのなかだけでチェックする」と決めてしまえば、他の重要な用件に集中しながら行えます。■4:終わりの見えないタスクはインターバルで達成する4つ目のヒントは、1980年代に起業家/作家のフランセスコ・シリロ氏が開発した「ポモドーロ・テクニック」です。これは、キッチンタイマーを使い、時間を25分のインターバルに区切って活動するというもの。ちなみにポモドーロはイタリア語でトマトの意味。トマトのキッチンタイマーにちなんで名づけられたテクニックだそうです。まず25分後にタイマーをセットし、タイマーが鳴るまでのきっちり25分間、ひとつのタスクに集中します。そしてタイマーが鳴ったら、メールチェックなど3~5分の別のタスクを挟みます。それが終わったらふたたびタイマーをセットし、次の25分へと向かうのです。この方法は、時間がかかりそうな難しいタスクに取り組むとき特に効果的。終わりの見えないタスクに取り組むと、ついつい気が散ってしまいがちで、飽きてしまうことも。しかし小さなかたまりになったタスクに順次取り組むことで、大きなタスクも管理しやすく感じられるわけです。✳︎与えられた時間は、誰しも限られています。時間を無駄にすることは、人生を無駄にすることと同じ。時間を有効活用するテクニックを身につけて、充実した人生を楽しみましょう。(文/スケルトンワークス)【参考】※Recapture a Few Precious Minutes Each Day With These 4 Tips-Entrepreneur
2015年08月11日JPCERTコーディネーションセンターが2014年よりスタートした「STOP!パスワード使い回し!」というキャンペーンがあります。ほかのサービスで使用しているパスワードを使い回すことで、そのパスワードが外部に漏れた場合、あらゆるサービスから自分の個人情報が漏れる可能性があるため、使い回しには多大なリスクがあると言われています。今回、マイナビニュースでは特集として、JPCERTコーディネーションセンターや日本を代表するネット企業10社から寄稿いただき、「なぜパスワードを使い回してはいけないのか」「パスワードを使い回すとどのようなセキュリティリスクがあるのか」など、具体的な事例を交えて解説を行います。初回は、JPCERTコーディネーションセンターの満永 拓邦氏による寄稿です。○パスワードリスト攻撃をご存じですか?みなさん、パスワードリスト攻撃という言葉を耳にしたことはありますか?パスワードリスト攻撃とは、攻撃者が何らかの方法で事前に入手したIDとパスワードのリストを使用し、他のインターネットサービスにログインを試みる攻撃手法です。もし私が上記の画像のように、「ID」と「パスワード」のそれぞれに、「mitsunaga@example.co.jp」と「M1tsunag@」を複数のインターネットサービスで使いまわしていると仮定します(実際には、このIDとパスワードは使用していません)。攻撃者が脆弱性を利用して、C社のサービスからIDとパスワードを窃取した場合、攻撃者は他のサービス(例えばA社)に対して私のIDとパスワードを用いて不正にログインができてしまう可能性があります。こうした状況では、攻撃者は総当たり的にパスワードを推測する必要がなく、比較的容易に不正にログインができてしまいます。2012年頃からパスワードリスト攻撃による不正ログインの被害を公開する企業が増え始め、その後も継続的に被害が発生しています。それを踏まえて、JPCERT/CCは、2014年9月に、IPA(独立行政法人情報処理推進機構)とともに、インターネットサービス利用者に向けて複数のサービスにおいて同じパスワードを使い回さないよう呼びかけを行いました(JPCERTコーディネーションセンターリリース:STOP!! パスワード使い回し!!パスワードリスト攻撃による不正ログイン防止に向けた呼びかけ)。○なぜパスワードを使いまわすのか?どのくらいのサービス利用者がパスワードを使いまわしているのか。また、なぜパスワードを複数のサービスで使いまわすのか。IPAが行った「オンライン本人認証方式の実態調査」の調査結果をもとにご説明します。このレポートによれば、複数の金銭に関連したサービスサイト(インターネッ トバンキングやネットショッピングなど)に同一のパスワードを使い回している人の割合が約4分の1(25.4%)、金銭に関連したサービスサイトと個人的な情報に関連したサービスサイトに同一のパスワードを利用している人の割合は13.9%でした。かなりの割合の人がパスワードを使いまわしており、この調査結果を踏まえると攻撃者にとってパスワードリスト攻撃は、有効な攻撃手法であるように見えます。また、「パスワードを使い回している理由」で最も多いのは、「(パスワードを同一にしないと)パスワードを忘れてしまうから」が64.1%を占めています。下記の画像からも、「パスワードを忘れてしまうから、パスワードを使い回している」ことが分かります。このことから、「複数のパスワードを忘れずに管理できる方法」が、パスワードを使い回さずにインターネットサービスを利用する有効な手段と考えられます。○対策についてパスワードリスト攻撃による被害の軽減を図るためには、サービス提供事業者における対策に加えて、サービス利用者による適切なアカウント管理も必要となります。この特集では、2014年9月から実施している「STOP!パスワード使い回し!」キャンペーンにご賛同いただいた各企業の方々から、サービス利用者として被害を受けないように取るべき対策や、また各企業において被害軽減のための取組みなどについて解説いただけます。記事を通じて、パスワードリスト攻撃やその脅威について理解が広まり、攻撃への対策が進むことで、攻撃の被害が減少することを心より期待しております。著者プロフィール○満永 拓邦(みつなが たくほう)JPCERTコーディネーションセンター(JPCERT/CC) 早期警戒グループマネージャー京都大学情報学研究科修了後、システム会社のセキュリティソリューション事業部に所属、ペネトレーションテストや情報セキュリティインシデント対応などの業務を行う。また、平成22年度・経済産業省新世代情報セキュリティ研究開発事業「効率的な鍵管理機能を持つクラウド向け暗号化データ共有システム」にプロジェクトリーダーとして研究開発に携わる。2011年4月、JPCERT/CC早期警戒グループ セキュリティアナリストに着任。重要インフラ 向けに脅威情報の収集および分析に従事。JPCERT/CC早期 警戒グループ情報分析ラインリーダを経て2015年4月より現職。「サイバー攻撃からビジネスを守る」等の書籍の共著・監修も行っている。JPCERTコーディネーションセンターとは、ネット上で起こったセキュリティ問題(ネットワークへの侵入や、コンピューターへのマルウェア感染、DDoS攻撃など)について、日本国内の問題の報告の受付、対応支援、状況把握、分析、再発防止策の助言などを行う、技術支援機関。政府機関や企業から独立した期間として、日本の情報セキュリティ対策活動の向上に取り組んでいる。
2015年08月11日こんにちは、ぽこひろです。みなさんは交際中にカレと「距離を置いた」ことはありますか?きっと一度はあると思います。でも、正直あれって時間の無駄ではないですか・・・・・・(笑)?そんなことをするくらいなら一瞬で別れればいいのに・・・・・・。ぽこひろはそう思い、他の人の意見を聞いてみると、出るわ出るわ賛成の意見。そこで今回は、20代の男女50人と一緒に、「『距離を置く』ならすぐに別れるべき理由」について考えてみました。みなさんも是非、参考にしてくださいな。■1.絶対に別れるから「距離を置いたら、そのあと早くて1週間、長くても数ヶ月後には必ず別れるから。だったらとっとと別れればいいじゃん」(大学生/21歳女性)ですよねー・・・・・・。あれって、ほぼ確実に別れますよね。別れへのプレリュードですよね・・・・・・。しかも距離を置いてからのお別れって、なんだか煮え切らない、自然消滅みたいな中途半端なものになりがち。気持ちが冷めたなら、スパッとすぐに別れるべきです。■2.恋愛できない「距離を置いている間って、一応恋人はいる状態だから新しい恋にも踏み切れないでしょ。だから、別れるよりもタチが悪いと思うの」(受付/24歳女性)たしかに、真の意味で自由に恋愛を楽しめる期間なんて意外と限られています。なのに、こんな距離を置くなんてどっちつかずな関係でしばらく過ごすなんて、本当にもったいないですよね。■3.やきもきする「単純に、距離を置いている期間って、気が気じゃないよね(笑)。毎日毎日『私たちどうなるんだろー』ってハラハラして、心の健康が・・・・・・」(営業/25歳女性)付き合ってると言えば付き合ってるし、別れてると言えば別れてる。こんな状態ですから、そりゃやきもきしますよね。日常の相談とかだって、果たしてしてもいいのかすべきでないのか、それすらわかりません。なにがOKでなにがダメなのかわからないなんて、ストレスたまります。■4.セフレにされる可能性も「そのまま中途半端なまま会って、彼氏にセックスとかさせたら、あっという間にセフレの完成だよ」(大学生/22歳男性)こういう状況になると、「嫌われるのが怖い」という理由で、そのままカレに好き勝手やらせてしまう女子が多いようです。これは男子が当然ヒドイですが、女子としては、すっぱり関係を切る勇気が必要ですね。■5.てか別れてる「そもそも、『距離を置く』なんて言ってもそれはほぼイコール別れてるでしょ。だって俺、彼女をフルとき『別れよう』って言うの大変だから、『距離を置こうよ』って言うもん」(商社/25歳)こういうパターンもあるのでしょうね。あなたは「まだわからない」と思ってても、相手は完全に別れてつもりになっている。こんなすれ違い、あってはならないはずです。■おわりにいかがでしたか?いろんな角度から「距離を置く」ことの無意味さを検証してきました。みなさんもこれを読んで、「距離を置くなんて意味ないな」と思えたはず。こんなどっちつかずなことをするなら、「ええい、ままよ」と過去を断ち切り未来へとびだせ!(ぽこひろ/ライター)(柳内良仁/カメラマン)
2015年07月22日いま日本では、多くの食べものが廃棄されています。しかし食べものの無駄という点において、すさまじい状況にあるのはアメリカです。大量の期限切れの商品が仕分けされ、廃棄所に向かっているのです!北アメリカ・オセアニアで排出される廃棄物の量は、アジア・先進工業地域の約2倍もあります。共通していえるのは、実は私たち自身が考えているよりもより多くの食べものが廃棄され、浪費されているということ。今回は『International Business Times』の記事を参考に、食品廃棄物についてまとめました。■年間1620億ドルも食べものが捨てられているジョーンズ・ホプキンズ大学の研究によれば、年間で出る食品廃棄物には1620億ドルもの価値があるそうです。日本円だと、約20兆円規模になります。環境影響もはなはだしい話ですが、私たちはこの問題から目を背けてはいないでしょうか。科学雑誌『PLOS ONE』によれば、廃棄されるもののなかでいちばん多いのは、果物と野菜。大量に生産されるため、どうしても供給過多になり、廃棄につながっているのです。研究によれば、アメリカで供給されている食物のうち30~40%は廃棄物になっているそう。家庭、飲食店を問わず食品廃棄物は排出されているということです。■日本は世界の食糧援助量の2倍も食品ロスが!この問題について、食べものについて研究しているロニ・ネフは、「アメリカ人は自分たちがそれほど食べものを無駄にしているとは認識していないが、実際は相当な量を浪費している」といいます。プレスリリースでも、現在の消費者の食べものの選び方は、「企業にも起因しているが、複雑化しているため生産的な関係ではない」と発言しました。日本の食品ロス(年間約500~800万トン)も、世界全体の食料援助量の約2倍あります。これは日本がODA援助しているナミビア、リベリア、コンゴ民主共和国3カ国分の食料の国内消費量に相当しますから、かなりの量といえるでしょう。しかし、アメリカはこれ以上なのです。■調査でわかった“消費者の認識と現実の違い”また、2014年4月に1,010人のアメリカ人を対象として行なった調査によると、「食品廃棄物の問題は重要で、普段から意識している」という人はわずか10%でした。さらに、41%の人々は、無駄になった食物の量のことを気にしていませんでした。全体としては、回答者の75パーセントが「実際の浪費量よりも少ない量しか食物を浪費していない」と誤解していることがわかったのです。調査によると、消費者には「より新鮮な食物、鮮度の良い食物を選びたい」という考え方や希望があるため、果物と野菜は捨てられているということが明らかに。私たちは、最終的に食品廃棄物となる食べものに、約30%の肥料、約35%の水、約31%の土地が使われているという現実を忘れるべきではありません。■国も企業も消費者も真剣に取り組むべき課題ただ、食べものの浪費を減らし、改善するために働きかけている企業もあります。より正確な食品成分表示や、包装の見なおしは、環境改善につながります。そのため、国の政策担当者も法律によって食品業界をサポートするべきです。消費者の多様化するニーズを汲み取ることも、食品廃棄物を減らすことにつながるでしょう。前出のロニ・ネフは、「アメリカの食品廃棄物問題は、5つの脅威に関連しています。この問題が改善すれば、食糧安全保障、栄養、予算、環境と公衆衛生の問題の改善も見込めるかもしれません」と主張しています。私たちは、「食品廃棄物は思った以上に多いのだ」ということをまず認識するべきなのです。賞味期限が過ぎてもすぐに食べられなくなるわけではないことを理解して、見た目やにおいなどの五感で個別に食べられるかどうか判断しましょう。献立の工夫をして、家庭から出す生ゴミを減らすことも大事です。食品ロス削減に取り組む食品事業者があれば、その商品を選んでみるのもいいでしょう。(文/和洲太郎)【参考】※Americans Waste Food Worth $162B Every Year: Report-International Business Times※食品ロス削減に向けて-農林水産省
2015年07月12日真面目に働いているつもりなのに、つい気が散ってしまうことはありませんか?たとえば、同僚の無駄話が耳に入ったとき、スマートフォンの通知が鳴ったとき、ふと窓の外の景色が視界に入ったとき……。ひとつひとつは小さなロスです。しかし、積み重なると意外に多くの時間を無駄にしてしまっているものなのです。事実、仕事中はちゃんと集中していないといけないことを痛感させられる事実が明らかになりました。■集中力が切れると月60時間も無駄になる!その証拠に、マネーサービスを提供するThink Money社の調査によって、1/3の従業員が1日3時間を集中できずに過ごしてしまっていることが判明しています。これは月60時間、年間759時間に相当します。オフィスでずっと机に向かっていたとしても、生産的な時間はごくわずかなのです。また、1日6時間以上集中して生産的な作業に取り組めている従業員は、なんと半分以下という結果に……。しかも1/10の人は、1日のうちたったの30分しか生産的なアウトプットができていないというのです。■どのオフィスも集中力が切れやすい環境次いで行なわれたアンケート調査では、30%の従業員が、集中を阻害するのはオフィスの騒音であると回答しています。そして25%は、PCの動作やインターネットが遅いこと、23%はスマートフォンを見ることで作業が中断してしまうことを原因に挙げています。他にもオンラインのショッピングサイトやSNSを見たり、個人的なメールを返信してしまったり、窓の外が気になったり、室温が適正でなかったり、椅子が座りにくかったり、といった原因があることがわかりました。オフィスは集中しにくい要素にあふれているのですね。■女性の方が会話で集中力を乱されやすい!もちろん、適度に気分転換したり雑談したりすることが生産的だということは、さまざまな研究でも明らかになっています。しかしこの調査では、ついつい同僚に話しかけてしまうことが、思いもかけないほど全体の生産性を下げていることがわかりました。さらに、男性より女性の方が、会話によって集中を乱されやすいそうです。せっかく働くなら、集中して生産的な仕事がしたいもの。気分転換はほどほどにして、目の前の仕事をかたづけてしまいましょう!(文/和洲太郎)【参考】※Employees waste 759 hours each year due to workplace distractions-Telegraph
2015年07月10日働くアラサー女子とひとことで言っても、ライフスタイルはさまざま。そこで、独身のひとり暮らし、独身の実家暮らし、既婚の子供アリ、既婚の子供ナシ、こちらの4パターンで生活費と貯蓄の目安を考えてみました。働き方や暮らし方、家族構成に合わせて、必要なお金を改めてチェックしてみましょう。※それぞれ手取り年収300万(月収20万/ボーナス60万)の設定です。どのようなライフプランを望むかで必要とする金額は変わってくるという前提で、それぞれのライフスタイル別に生活費と貯蓄額の目安を試算すると、下記のようになります。貯蓄は「何かあったときのための備え」という意味では、失業や病気などリスクに備えるのはもちろん、将来やりたいことの可能性をお金を理由に諦めないための備えにもなります。独身のひとり暮らしの生活費と貯蓄額の目安 生活費10万、家賃6万。貯蓄額 手取り収入の2割が目安(月に4万円、賞与の半分30万を貯蓄に回して、年間78万を貯めるのが理想)独身ひとり暮らしの人の場合は、失業時に備えて、手取り月収の3ヶ月分(60万円)は貯蓄しておきたいところ。普段から固定費(家賃、通信費など)を抑える生活を意識することが大事です。独身の実家暮らし生活費と貯蓄額の目安生活費9万、家に入れる金額5万。貯蓄額 手取り収入の3割が目安(月に6万円、賞与の半分30万を貯蓄に回して、年間102万を貯めるのが理想)実家暮らしだと気が緩んで経済的な危機感が薄れがちになる人も。「今が貯め時! しっかりと貯蓄をする時期」と意識しましょう。既婚の子供ナシ 生活費と貯蓄額の目安生活費20万、家賃10万。貯蓄額 手取り収入の2.5〜3割が目安(月に10万円、賞与の半分60万を貯蓄に回して、年間180万を貯めるのが理想)※自分と夫の手取り年収が各300万と想定人生で「一番の貯め期」という意識を持って、マイホームの購入や出産などのライフイベントに向けて計画的に貯蓄を。夫婦の収入は一元管理した方が貯めやすいです。既婚の子供アリ 生活費と貯蓄額の目安生活費24万、家賃12万。貯蓄額 手取り収入の1〜2割が目安(月に4万円、賞与の半分60万を貯蓄に回して、年間108万を貯めるのが理想)※自分と夫の手取り年収が各300万と想定できれば共働きをキープしながら、教育費を計画的に貯めておくこと。家賃や通信費などの固定費を抑える工夫をすることが大切です。押さえておくべき!貯めどき&使いどきのココ、大切! 1 支出を抑えるのにも貯蓄額を増やすのにも大切なのは「ときめき買い」働くアラサー女子のみなさんは、自由に使えるお金が増え、お金の使い方のタガがはずれやすいときです。タガがはずれてしまったままだと、いくら稼いでもお金はたまりません。無駄遣いをしないことが重要ですが、何が無駄で何が無駄ではないのか? というのは、じつはわかってない人が多いもの。家にあるモノを見直して「これを買った時はどんな気持ちだったか?」そして「今は、どんな気持ちか?」をチェックしてみてください。買ったときは一瞬ときめいたけど、今は違うのであれば無駄使いの可能性が高いです。お金の無駄だけでなく、スペースや買い物した時間も無駄になっている自覚を。2 何に使ったかではなく、なぜ使ったか!家計簿をつけていてもお金が貯まらない人は、結構多いものです。なぜなら、支出の原因をきちんと自覚していないからです。大切なのは、「何を買ったか?」ではなく、「なぜ買ったか?」。whatではなく、whyが重要。まず、現在の支出も、将来支出するための貯蓄も、なんのために使うのか?を明確に。節約してお金を貯めようとするから、心が疲弊して持続することが難しくなり、結果、お金を貯めることはできません。健康な心の動きを保つために、自分をきちんと納得させられる「なぜ買うか」を重要視することをお勧めします。3 人生の貯めどき、使いどきを見極める長い人生の間には、お金を貯めやすいときと貯めにくい時期があります。そしてこの時期をきちんと自覚できるかどうかで、貯蓄額は変わってくるでしょう。まずアラサー女子の最初の貯めどきは、独身のとき。次にやってくる貯めどきは、結婚して子どもが小さいうち。子供の教育費は、高校、大学と進むにつれて負担感が大きくなるので、その頃は使いどき。最後の貯めどきは、子どもが学校を卒業してから自分が仕事をリタイアするまでの間。最後の使いどきは、老後です。ただ。晩産化が進む今の時代を考えると、この最後の貯めどきが来ない可能性もあります。大学卒業まで子どもにお金がかかることを考えると、定年が60歳だとしたら、自分が38歳までに子どもを産んでいないと、最後の貯めどきがないことに。それまでの貯めどきで老後資金を見据えておくことが大切となります。お話を伺った方八ツ井慶子さん 生活マネー相談室 代表/ファイナンシャルプランナー個人相談を中心に、講演、執筆、取材などで活躍中。これまで1,000世帯を超える相談実績をもち、「しあわせ家計」づくりのお手伝いをモットーに活動中。主な著書に『レシート○×チェックでズボラなあなたのお金が貯まり出す』『ムダづかい女子が幸せになる38のルール』 など。
2015年06月10日みなさんは、日常で「体力の無駄をした」と思ったことはあるでしょうか。「せっかく全速力で走ってきたのに電車が行っちゃった……」なんて、ありがちな話ですよね。そこで、30代の男女300人に同じ質問をぶつけてみました。すると、男性の25%、女性の30%、全体の28%が「経験アリ」と答えたことが明らかになりました。「えっ、もっといるのでは……?」と思う人もいるかもしれません。しかし、体力の無駄は日常の些細なことも多いので、案外スルーしてしまうものなのです。ただ、意外と男性と女性で体力の無駄をすることの違いがありました。それでは、アンケート結果を元にみなさんの意見をみていきましょう。■男性が「体力の無駄をしてしまった」と後悔したこと男性が挙げる回答も日常のささいな出来事が多いようです。意味のないことに体力の無駄をしてしまった自分にちょっとイラつく。誰にでもありそうですが、気持ちは分かりますね。その他も“体力の無駄あるあるクイズ”みたいな感じですが、紹介しましょう。・職場の鍵を落として探しまわったが、家の前に落ちていた・買い忘れてまた外出する羽目になったとき・朝、走って出勤したのに電車の遅延で意味がなかった・閉店時間に間に合うように急いで行ったら、定休日だった・洗車した後に雨が降った・家の鍵を閉め忘れたと思って急いで帰ってみたら閉まっていたとき・終電を逃して歩いて帰った時・ソープでパネマジ相手にセックスしたときちなみに、風俗で女性を指名するときの紹介写真(パネル)で、修正加工して実物より良く見せていることをパネルマジック(パネマジ)というらしいです。写真と実物が違ったら残念。これではお金払ってすることも、ただの体力の無駄となってしまうのかもしれません……。■女性が「体力の無駄をしてしまった」と後悔したこと女性は、子どもや旦那、彼氏に行動を合わせることも多いようです。それで、男性より女性が多い結果に。そんなとき脳裏に浮かぶのは「これって体力の無駄じゃない?」ってこと。体力の無駄=ダイエットに効果アリ、など脳ミソで発想の転換をして、めげずに頑張ってほしいです。その他、アンケートでは以下のような回答がありました。・片づけても片づけても子どもがすぐに部屋を汚すとき・子どもが「手袋を落とした」と言うので外を探しまくり、見つからず諦めて帰ってきたら家にあったとき・子どもとピクニックに出かけようと思って弁当を作ったら雨が降ってきた・家の大掃除をしても、旦那がいつも散らかして片づけないので毎回無駄。本当にイライラする・旦那のなくし物を30分以上いっしょに探してあげたら、結局本人のポケットにあった・彼氏に楽しくないデートでいっぱい歩かされた時・仕事をしない人のせいで残業になったとき・女性同士の無駄な言い合いに強制に入れられ、長時間付き合わされたとき女同士の言い合いの仲裁役などは、大変な気力と体力を使いそうです。結局白黒つかず、結論も出ずに終わることも多く、「体力の無駄」の中でもキング・オブ・無駄、と言えそうです。体力の無駄とは、生産性のない無意味な行動をしてしまうコトでもあります。相手に合わせなくてはならない場合は仕方ないにしても、自分のうっかりミスで無駄な体力は使いたくないですよね。一度やって後悔した行動は繰り返さないように、注意して生活をしていきましょう。(文/齊藤カオリ)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『リサーチプラス』調査期間:2015年3月28日(土)調査対象:全国30代の男女300名
2015年05月28日大きなチャンスを無駄にしてしまったとき……、本当にガックリきてしまいますよね。みなさんはそんな経験、あるでしょうか。今回は全国の30代男女300人に「チャンスを無駄にしたことがありますか」というアンケートを実施。すると男性は39%、女性は33%、全体では36%の人が「経験アリ」ということが判明したのです。これは、多くの人が経験する就職活動が分かりやすい例かもしれません。希望の会社にもう少しで入れそうだったのに、最終面接で思わぬ失敗をして落とされてしまった、とか。探してみれば、案外出てくるものではないでしょうか。それでは、今回のアンケートの結果をお伝えします。ぜひ、誰かの後悔を参考に、自分も同じことをしないようにしていきましょうね!■男性の三大“チャンスを無駄にして後悔していること”男性の回答では“仕事” “結婚” “金融商品”の3つに関することが多く挙がりました。仕事は、転職関係ややりがいのある仕事を自ら潰してしまったなど。結婚は、今一つ踏み込めなかったこと。金融商品は、株などの売り買い時期の後悔。どれもチャンスとタイミングが勝負、飛び込む勇気が必要なものばかりですね。それでは、その他の意見もみていきましょう。・買わなかったけど、上がると思った株の株価が上がったとき・予想が当たったのに買い忘れた馬券・上司がやりがいのある仕事を頼んできたのに不安で断ってしまった。後から大後悔・重要な仕事を任されたが成果をあげられなかった・若い時にもっと転職しておけばよかった・大企業に入る面接で大失敗。人生が変わっていたのに・良さそうなお見合い相手だったのに、迷ったあげく断ってしまった・あのとき、結婚しときゃよかった……結婚に関してはご縁もありますね。チャンスは見送ったものの、疲れて帰宅したときに「お疲れ様」と笑顔で迎えてくれる存在がふと恋しくなるのも分かる気がします。■女性はやっぱり恋愛や結婚のチャンスを後悔しやすい女性の意見は、圧倒的に“恋愛”や“結婚”に関することが多かったです。なかには「自分の心とは裏腹な態度をとってしまってダメになった」など、若気の至りのような後悔も。(昔の)失敗は(これからの)成功のもと、と考えて前向きに頑張ってほしいですね。アンケート回答は次の通りです。・かっこいい人に告白されたけど、自分に自信がなくて断ってしまった。とても後悔・好きな人にアプローチされたが、緊張して冷たくしてしまい、チャンスを逃した・結婚を申し込まれたのに断った・裕福な人からのプロポーズを断ったこと。OKしていればきっと今頃……!・医師や歯科医師との良縁をムゲにしてきた若い頃・海外移住話を断ったこと・恋愛の駆け引きに失敗した時・お見合いでタイプの男性に巡り会えたが、長男で両親と同居の条件だったので交際を断った恋愛では気軽にお付き合いができても、結婚となると家同士の話にもなりますね。よく考えて断った結果は、チャンスの無駄ではなさそうな気もします。「チャンスの神様は前髪しかない」、と聞いたことはありませんか。これはギリシア神話の神様に由来する話で、「前髪を掴むタイミングを逃すと後頭部はハゲていてもう掴めないよ」、という意味だそうです。今がチャンスと思ったとき、後悔のないように飛び込む勇気は持っていたいですね。その上で冷静な判断を心がけていきましょう!(文/齊藤カオリ)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『リサーチプラス』調査期間:2015年3月28日(土)調査対象:全国30代の男女300名
2015年05月22日突然ですが、皆さんは「時間の無駄使いをしてしまった!」と後悔した経験はありますか。今回、全国の30代の男女300人に同じ質問をしてみたところ、男性は61%、女性は69%、全体では65%の人が“時間を無駄にした経験アリ”ということが明らかになりました。「せっかくの休日を何もしないで過ごしてしまった」そんな時、時間を無駄にしてしまったようで後悔することがあります。しかし、疲れているときなど、案外ボーッと過ごしたくなってしまうものですよね……。それでは、一体どんな時間の使い方を後悔しているのでしょうか。アンケートの結果を紹介したいと思います。どれも避けた方がいい行動なので、気を付けていきましょう。■男性たちの時間を無駄にして後悔した行動はこれ毎日仕事に追われ、ストレスもたまるし、疲れも取れない……。でも貴重な休みの日は有意義に使いたい。男性ではそんな葛藤がよく現れていました。なんと「休日についつい寝過ぎてしまう」が断トツに多かったです。その他の意見も見てみましょう。・土曜の朝に寝すぎたとき。後悔しかしない・一日テレビを見て休日が終わる・一日ずっと寝てしまうこと・仕事のミスをやり直すとき・前の会社でのはたらいていた時間。すべてが無駄だった・病院の待ち時間・待ち合わせで暫く待ったらドタキャンされた・ギャンブル(スロット)で大負けした時の時間・大した仲間でもない連中と飲み会をしたとき・学生時代もっと勉強をすればよかったと思うあと、過去の学生時代などの時間の後悔では、「もっと勉強すれば良かった」「もっと有意義に過ごせば良かった」などの意見が寄せられました。時間の貴重さは社会人になってから身に染みるものなのかもしれません。■女性たちの時間を無駄にして後悔した行動とは女性では、過去の時間の過ごし方を後悔する声が複数寄せられました。過ぎ去ってしまった時間は戻せない、けれども振り返ると「ああすれば良かった」と思ってしまう……。ありがちなことですが、「反省は今後に生かせば無駄ならない」と考えたいですね。寄せられた意見は以下の通りです。・大学の4年間。せっかく行かせてもらったのに、何も学ぶことなく卒業してしまった・若いときに拒食症になってしまい、ずっと体重のことばかり気にしていた。他に楽しめることがたくさんあったのにと思うと後悔してしまう・頑張らなかった全ての時間(人生今までほとんどが無駄)・がむしゃらにわけのわからない仕事をしていた時・ゲームを夜通しやった時・休みの日に布団の上で2ちゃんねる三昧の日・作成していた仕事の資料がパソコンの不具合で全部消えた時・出会い系でタイプじゃない人と飯に行った・好きでもない人と付き合っていた時間・元彼との交際期間……。既婚者だった恋愛にまつわる時間の無駄の意見も多かったです。「浮気されて別れた彼氏との時間はすべてが無駄だった」なんて意見も。「経験値としてはレベルアップ……」なんて考えたら、少しは後悔がやわらぐでしょうか。誰しも、多少は時間の無駄使いしたことがあるのかもしれません。「休日をだらだら過ごす」、などは意識すれば改善はできそうですね。しかし休養は大切なので、ゆっくり寝るなどは必要なこともありそうです。1年間のうちで自分のために使える時間は、約2,920時間しかありません。後悔しないように過ごしていきたいですね!(文/齊藤カオリ)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『リサーチプラス』調査期間:2015年3月27日(金)調査対象:全国30代の男女300名【参考】※実は1年で2920時間しかない「自分の時間」の有意義な使い方-Suzie
2015年05月15日今年もあとわずかで終わり。この1年は充実していましたか?それとも、無駄でしたか?年を重ねるごとに、1年のサイクルをとても早く感じるようになります。それゆえに、時間の貴重さを感じることも多いのではないでしょうか?日本人の平均寿命は80歳を超えています。とても長いようですが、アクティブに動けるのはそれほど多くはありません。目標がなくて模索した日々、ゲームにはまった日々、遊びすぎた日々、ひきこもった日々など、今思えば「無駄!」と思える日々を過ごしたこともあったでしょう。そんな無意味な時間をトータルで何年ぐらい過ごしたのか、ちょっとアンケートをとってみました。■みんな無駄な時間を人生で11.82年も過ごしている今回、アンケートに回答してくれたのは20代、30代が中心。その回答から平均を出してみると、なんと11.82年という数字が!長すぎると思いませんか?ただ、この数字、80代と30代とでは大きく違いますよね。しかもこれは、あくまでも平均値。実際にはどうなのかというと?一番多かったのが「0年」で25%の回答。思わず「良かった」と胸をなで下ろす感じですよね。コメント欄には、「人生には無駄などありません」「人によって、価値観が違うので、無駄な時間など、無いと思う」「どんな時間であっても今の私にとっては大事な時間だから」などと前向きなご意見が多数寄せられました。これらのコメントを見ると、人生を謳歌している感じが伝わりますね!どんな時間も意味はあった、というわけです!一方、案外少なかったのが、1年や3年……。意見としても「無駄だった」と何だか少し控え気味。なんとなく「本当に無駄だったの?」と聞き返したくなるような感じもあります。■人生の大半を無駄に過ごしていると悲観する人達も誰だって無駄に過ごしたくないはずなのに、徐々に増えていく無駄な年数。10年、15年、20年、25年、30年は、少数意見に留まらず、ついには30代なのに39年なんて回答も!つまり、自分の人生の全てが無駄だったとおっしゃる方も出現。ちょっと自己肯定感が低すぎますよね。5年~15年の方は、明確に「大学時代が無駄」「テレビやネットばかりしていた」「遊んでばかりいた」「就職からやりなおしたい」など、ピンポイントで無駄な時間を指摘されています。つまり、「あの時期が無駄だった」と自分でよ~くわかっているわけです。それが、20年以上になると「私の人生ほとんど意味はない」「生きることが無駄に思える」「生まれてきたことが無駄だった」など。人生そのものを否定したり、生まれてきたことを悲観したり、諦めてしまっているようにも感じます。どうしたらこんなに自分を卑下できるのでしょうか……。心配ですね。人生は山有り谷有り紆余曲折。「人生に意味などない。どう生きるか。意味のある人生にするのは自分次第」という言葉を聞いたことがありませんか?どう生きるかは自分自身で決められます。せっかく生まれてきたのだから、どんな時間も「無駄だった」なんて思わず、楽しむことをしていきましょう!(文/Jeana)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間:2014年11月27日(木)調査対象:全国の20~30代の男女100名
2014年12月26日U-NEXTは31日、同社提供のSIMサービス「U-mobile」の新ラインナップに、LTE通信が使い放題の「LTE 使い放題プラン」を加えると発表した。11月1日より提供する。月額利用料はデータ通信のみのプラン「データ専用」が2,480円、音声通話も可能な「通話プラス」が2,980円。U-mobileは、NTTドコモのLTEに対応した通信サービス。下り最大150Mbps/上り最大50Mbpsの速度で通信が可能。同サービスに11月1日より、通信速度の制限を設けずにLTEが使い放題となる新プラン「LTE 使い放題プラン」が登場する。これにともない、従来の5GB/7GBプランは廃止となり、両プランの契約者は新プランへ自動移行する。(記事提供: AndroWire編集部)
2014年10月31日男性と親しくなっても、自分の何気ない言葉使いがきっかけで男性を思いっきり冷めさせてしまうことがあります。そうならないように普段から気をつけて、男性を冷めさせる言葉使いをしないようにしましょう。■NGな言葉使い1 「男言葉」女性が口にしがちで、要注意なのが男言葉。女性らしい言葉を使うのが恥ずかしかったり、男性と同じ言葉を使うことで親しみを感じるような気がしたりと、ついつい男言葉を使ってしまう女性も多いはず。ですが男性からすると、子どもっぽく見える、女性としての魅力を感じなくなるなど、あまり印象はよくないようです。「うめぇ」や「すげぇ」などのほか、「~じゃね?」「~っす」などの言葉を使ってしまっていませんか? どんなに可愛い女性でも、このような発言を聞くと男性は冷めてしまうようですよ。品のない女性だと思われてしまうので気をつけましょう。■NGな言葉使い2 「ネガティブな言葉」そのほかに男性を冷めさせてしまうのが、ネガティブな言葉。特に、気に入らないことがあったときにとにかく「ウザい」と言ってしまう女性はかなり印象が悪くなります。「ウザい」と言うのではなく、何が嫌なのか具体的に言えるようにしたほうがいいでしょう。また、嫌なことを言われたときに「はぁ?」と強い口調で言ってしまうのも要注意。そんなときはグッと気持ちを抑えて、穏やかに返せるようになりたいですね。そのほか「めんどくさい」や「疲れた」など、男性はネガティブな発言の多い女性を好みません。そういった言葉は避けるようにしましょうね。■発言の気をつけ方では、男性を冷めさせる言葉使いをしないようにするためには、どうしたらいいのでしょうか。まずは友達といっしょに気をつけるようにしてみてください。良くも悪くも周りの影響は大きいですから、みんなで改善していくといいでしょう。TVドラマのヒロインやアナウンサーの話し方を参考にするのもオススメです。もう一つ大切なのが、女性らしく、おおらかで前向きな心を持つこと。ネガティブでキツい言葉は、批判や不満の気持ちから生まれます。内面から改善していくことで言葉使いも穏やかになっていきます。男性を冷めさせない、女性らしい言葉使いを身につけたいですね。
2013年09月03日