妊娠しやすい

8月6日（土）、ベビーカレンダーは公式YouTubeチャンネルにて、ちょっと気になる雑学ネタを集めて解説する動画シリーズ「ちょこっと雑学」を公開しました。思わず人に話したくなるような、今さら人に聞けないような、そんなネタをピックアップして紹介しているので、お仕事や家事・育児の合間にぜひチェックしてみてくださいね！ 人に聞きにくいような話題をピックアップして解説！本編では、ちょこっと雑学シリーズのNEWキャラクターが、気になるあんなことやこんなことをわかりやすく解説しています。   今回のテーマは、「妊娠しやすい体位って、本当にあるの？」。 「妊娠しやすい体位」があったら知りたいと思いませんか？？ 本編では、妊娠までのプロセスをはじめ、妊娠しやすいポイントの一つとして、「子宮の位置」についても解説。 女性の子宮の正常な位置は、「前傾前屈」。この前傾前屈の位置に子宮がある方が多いんだけど、その場合「正常位」が妊娠しやすい体位と言われているよ。また、女性のバックから男性が挿入する「後背位」では、腟の深くまで挿入することができるため、子宮頸部（子宮の入り口部分）により近い位置で射精ができるように。あとは、お尻の下に座布団などを入れ、お尻の位置をやや高めにすると良いとも！ ただ、人によって子宮頚管部の位置や向きなどのちょっとした違いがあるので、すべての方にこの体位がおすすめとは言えなそう…！ その一方で、精子は実はセックスする際の体位に関係なく、射精後数秒で子宮頸部にたどり着くことがわかっているんだって。そして、精子の運動機能や子宮の状態が正常であれば、子宮頸部付近から卵管まで15分以内に到達しているという研究データも。 結局、それはどんなオチ……？と気になった方は、動画で続きをチェックしてみてくださいね♪   ベビーカレンダーでは、さまざまな出産にフォーカスしたドキュメンタリーシリーズや、赤ちゃんとママの1日に密着したルーティン動画も公開中！ 

妊娠が判明するとうれしい気持ちはあるけど、それとともにいろんな感情が湧きおこったり、体の様々な変化を感じたりと、戸惑うこともありますよね。ということで、妊娠初期に起こりがちなあるあるの中から、「妊娠初期に不安だったこと」について、1つご紹介します！不安だらけでネット検索の毎日…「結婚して3年後、待望の妊娠が発覚。でも、安定期に入るまでは、不安でしかたなかったなぁ……。ちょっと出血しただけで『まさか……』と絶望したり、お腹が痛いと怖くなったり……。妊娠初期、胸が張ることが多かったのだけど、『これって大丈夫なのかな……？』って不安になることもあったね。ネットで毎日のようにいろいろ検索してはホッとしたり、逆に落ち込んだり……。これじゃぁまずいと思い、産婦人科でお医者さんに相談したら、不安に思っていたことが全部解決したけどね」（32歳女性）▽ これ、よく分かりますね……。筆者は妊娠初期だけじゃなく出産前まで、いや出産後もネットサーチばかりしていました。不安になるとすぐググる、みたいな……。ただネットでは間違った情報も多いですし、医師など専門家に聞いた方がいいのですが。

妊娠が判明するとうれしい気持ちはあるけど、それとともにいろんな感情が湧きおこったり、体の様々な変化を感じたりと、戸惑うこともありますよね。ということで、妊娠初期に起こりがちなあるあるの中から、「妊娠判明してまず頭に浮かんだこと」について、1つご紹介します！妊娠判明し、まず頭に浮かんだのは…「妊娠が分かったとき、まずはじめに『職場にはいつ報告しよう』ということが頭をよぎった。安定期に入ってからでもいいかな、と思ったけど、私の場合妊娠判明後からすぐ、きついつわりがあり。たびたび仕事を休むことになってしまったので『これは早めに伝えた方がいいかな』って思った。で、妊娠10週で会社に伝えた。上司や同僚はびっくりしていたけど、『おめでとう！』と明るく言ってくれたので、ほっとした」（32歳女性）▽ 「妊娠報告は安定期に入ってから」と考える女性も多いと思いますが、早めに伝えた方がいいケースも。周りへの報告をためらうかもしれませんが、早く伝えた方が、自分にとっても周りにとってもいい場合もあります。

妊娠が判明するとうれしい気持ちはあるけど、それとともにいろんな感情が湧きおこったり、体のさまざまな変化を感じたりと、戸惑うこともありますよね。ということで、妊娠初期に起こりがちなあるあるの中から、「妊娠初期で一番しんどいこと」について、1つご紹介します！妊娠初期で一番しんどいことは…「私の場合、予想外の妊娠で、つわりがきて妊娠に気付いた。仕事中に、座っていられないほど気持ち悪くなり、『まさか……』と思って検査薬を試したら、陽性で……！そこからは、つわりがどんどんしんどくなり、仕事を休みがちになった。でもこの頃って、まだお腹が大きいわけでもないし、見た目では妊婦だって分からない。だから周りからはなかなか理解も得られにくくて。会社の上司にも、『まだお腹が大きくないから、そんなしんどくないでしょ？』って意味の分からないことを言われたけど、いやいや、妊娠初期ってかなりしんどいから！」（34歳女性）▽ つわりには個人差がありますし、また妊娠初期が一番しんどいわけじゃない女性もいます。ですが一般的には「つわりは妊娠初期が一番つらい」という女性が多いもの。ただ見た目には分かりにくいために、理解を得にくいこともあるのだとか。

出典: prtimes.妊活ヨガを初心者も気軽に始められる、新版 DVDつき 妊娠力を上げる！妊活ウミヨガ』を主婦の友社が発売しています。DVDには、子宝レシピや妊娠のメカニズム解説、妊活・不妊治療用語事典を追加収録もされています。ストレス・運動不足解消にも！DVDを初めからきちんと始める必要はありません。苦手なものよりも楽しく始められるところからでOK！気分転換に一人でも、夫婦で楽しく始められるカップルヨガも収録されているそうです。61分みっちりヨガをすると、妊娠しやすい体づくりだけでなく、ストレス・運動不足解消にもなりそうですね。『新版 DVDつき 妊娠力を上げる！妊活ウミヨガ』概要発売日：3月27日価格：1480円（税抜）仕様：B５変・112ページ （DVD61分）つき出典：PR TIMESAmazon：​出典：

妊娠中のママの身体の変化は？病院に行くほどではなくても、腰が痛い・頭が痛いなどの不快症状を日常的に抱えている人は少なくないでしょう。痛みやつらさには個人差があるとはいえ、こうした不快症状はないに越したことはありません。ところが妊娠すると、ホルモンの影響や胎児の発育を受けてママの身体にさまざまな不快症状があらわれます。こうした不快症状はマイナートラブルと呼ばれ、妊娠全期間を通じて90％以上の妊婦が経験するものです（※1）。マイナートラブルで発症頻度が高いのは、疲労感や全身倦怠感、頻尿などです（※1）。気持ちの落ち込みやイライラ、強い眠気もみられます。ほかにも皮膚の乾燥やむくみ、肩こり・腰痛、熟眠困難など、マイナートラブルには多くの症状があります。妊娠5〜11週頃に起こるつわりを知っているというパパは多いでしょう。しかし実態調査で明らかになったマイナートラブルは95種類にのぼり、そのうち50％以上の人が経験したのは45種類となりました。これだけ多くの不調が一気に押し寄せてくるとなると、ママの不安な気持ちやつらさも理解できますね。妊娠中はパパが頼りです。ママの気持ちに寄り添い、サポートをしていきましょう。ママが妊娠中、パパができること感染症対策お腹の中の赤ちゃんはママと胎盤・臍帯（さいたい）でつながっており、そこから栄養や酸素を受け取っています。しかし、胎盤を通じて赤ちゃんに届くのは栄養だけではありません。風疹やサイトメガロウイルスなど、胎盤を通じ赤ちゃんに感染する菌やウイルスも存在するのです（※2）。病原体がママからお腹の中の赤ちゃんに感染することを胎内感染といい、赤ちゃんの障害や流産・早産につながるリスクがあります。また薬による影響も考えなければならず、妊娠中の薬の使用は配慮が必要です。ママと赤ちゃんを感染から守るためにも、パパの感染症対策がとても重要です。感染症対策には、新型コロナウイルス感染症予防と同じく手洗い・うがい、消毒が有効です。密を避けるなど、新型コロナウイルス感染症対策も続けていきたいですね。風疹など必要な予防接種が済んでいないパパは、早めに接種するようにしましょう。家事などのフォロー妊娠中はマイナートラブルやお腹のふくらみなどから、妊娠前と同じように動くのは難しくなります。お腹が張るなどの症状がある場合は、特に安静が必要です。赤ちゃんが生まれるとママが家事に費やせる時間はさらに短くなるため、パパも妊娠中から家事を一緒に行っておくと安心です。お風呂掃除や掃除機がけ、食器洗いなど前かがみになる姿勢はお腹や腰への負担が大きい家事です。濡れた洗濯物を運んだりハンガーにかけたりするのも思いのほか重労働。パパが担当したり、家電を利用したりして工夫するとママの負担を減らせますよ。どちらかひとりが負担を負うのではなく、お互いに無理なく家事にとりかかれるように意見を擦り合わせておくと良いでしょう。家事代行サービスなどを利用するのもひとつの方法です。禁煙タバコの煙に含まれるニコチンや一酸化炭素は血管を収縮させたり血液の酸素運搬能力を低下させたりする作用があります。これらの作用は、赤ちゃんの成長の遅れや流産・早産に影響します。ニコチンの濃度は、受動喫煙によって上昇することがわかっています。つまり、ママがタバコを吸わなくても、ママの近くでパパがタバコを吸うと赤ちゃんにも影響がおよぶのです（※3）。家族が喫煙していると、赤ちゃんが生まれてからも受動喫煙のリスクが残ります。小児呼吸器疾患や乳児突然死症候群（SIDS）の頻度が高まるという報告もあるため、喫煙習慣がある場合は積極的に禁煙に取り組みましょう。（※4）※乳児突然死症候群（SIDS）…事故や窒息などのはっきりした理由もなく、赤ちゃんが突然亡くなってしまうこと。両親学級や父親学級の参加女性の社会進出が進むにつれて、父親の育児参加は一般的になってきました。最近では、自治体や産院が主催する両親学級や父親学級も増えています。両親学級や父親学級では妊娠中のママと赤ちゃんのこと、出産のために必要な準備、産後の生活などについて学べます。沐浴や抱っこ、おむつ替えなど、実際の育児アイテムや人形を使った体験も用意されています。自治体によっては、お腹に重りをつける妊娠体験や、参加者同士の座談会が設けられることもあるでしょう。開催場所や日程などは、住んでいる地域の保健センターなどで確認してください。新型コロナウイルス感染症の拡大防止の観点から、オンラインによる対応を行っている民間サービスも広まってきました。東京都助産師会ではオンラインで母親学級の動画をアップしています。ママへのねぎらいの言葉お腹に赤ちゃんがいる感覚や妊娠による身体の変化は妊娠した女性にあらわれる特有のもので、パパにはもちろん妊娠前後の変化はありません。親になったという実感がわくまでに時間がかかることもあるでしょう。しかし少しずつ親になるのはママも一緒です。ママと一緒にお腹の赤ちゃんを育てる気持ちで、親になるための歩みをそろえていけると良いですね。すぐに実践できるのは、言葉でのコミュニケーションです。お腹の赤ちゃんに語り掛けるときに、ママにもねぎらいのひとことをかけてみてはいかがでしょうか。その日のママの体調や予定を気に掛けるのも良いですね。時間に余裕があれば、妊婦健診につき添ったり早めに帰宅したりすると、ママは心強く感じるものです。パパにできることとママがしてほしいことを言葉にして確認し、お互いに感謝の気持ちを伝えていきましょう。出産までに揃えたい準備品とは？妊娠の判明から出産までのあいだは、長いようであっという間に過ぎてしまいます。出産までに揃えておくと良いものをリスト化し、準備を進めていきましょう。肌着やベビーバス、バスタオルは産後すぐに使います。退院時に車で移動するのであれば、チャイルドシートも忘れずに用意しておきましょう。マザーズバッグは出産準備品を入れるのにも役立ちますよ。出産祝いのお返しや命名書なども事前に目星をつけておくとスムーズです。おむつなどの消耗品はすぐに使う分だけを用意し、必要に応じて買い足しても間に合います。チャイルドシートやベビーカー、ベビー布団などの大型商品を購入するときは、パパの出番です。赤ちゃんが過ごすためのスペースを作るなどの力仕事は、ママがパパにお願いしたいことのひとつですよ。妊娠中におすすめ「ままのてアプリ」ままのて公式の「ままのてアプリ」は、時期に合わせた妊娠・出産・育児に役立つ情報が届きます。2022年の4月にはプレママ向けの新機能が追加され、スケジュール管理や体調管理がしやすくなりました。ままのてアプリはパパとママのふたりで共有できます。パパ向けのメッセージも毎日配信されるので、ママとの会話も広げやすいですよ。妊婦健診の予定や赤ちゃんの成長を把握したいとき、ママが喜ぶサポート方法を知りたいとき、子育ての情報を集めたいときなど便利に役立ててくださいね。妊娠中にパパができることを探してみよう妊娠中にママが経験する体調の変化は、身体的にも精神的にもつらいものです。パパがそれを理解せず、妊娠前と変わらぬ生活を続けているとママはとても不安に感じてしまいます。妊娠中のママのサポートというと漠然としていますが、まずはママの変化を理解し、共感することが大切です。そこから、パパができる対策をふたりで探していきましょう。※この記事は2022年5月時点の情報をもとに作成しています。掲載した時点以降に情報が変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。

アルメディカ株式会社 アキュラ・ウェルネス事業部(本社：東京都渋谷区、代表取締役：徐 大兼)は、当社製品ブランド「プレママプラス」より、「ココロもカラダも温める」をコンセプトに3つのセルフケアで妊娠したい「想い」を「喜び」に変える「妊活セルフキュアセット」を2022年(令和4年)5月9日(月)よりオンラインにて発売しました。妊活セルフキュアセットURL： ～セルフキュアとは～セルフケア＋キュア(治癒)日々の生活の中で、自身をケア(セルフケア)する時間をつくることで、本来持っている健康や妊娠力を最大限に引き出し、カラダとココロを治癒(キュア)して妊娠する、という想いからつくられた造語。■妊活を通して手に入れる健康的なココロとカラダ公的保険適用が始まった不妊治療。妊娠・出産に関する環境も変化しているいまこそ、治療を受けるだけではなかなか授からないと悩んでいる方々をサポートしたいという思いから『妊活セルフキュアセット』は生まれました。20年続く不妊専門鍼灸院が提案する3つの妊活セルフケアに取り組むことにより、本来カラダに備わる妊娠するチカラを最大限に引き出します。サプリメントの摂取、お灸、そして食事や生活習慣を見直すことで、ココロ とカラダを温め整え、妊娠しやすい体質にシフトすると同時に、一生ものの 健康も手に入れることができるオリジナルセットです。妊娠するための基本■ライフスタイルや食生活の重要性を伝えたい不妊専門鍼灸院の現場から生まれた『妊活セルフキュアセット』妊娠への近道は、根本的に「冷え」を取り除き「温める」こと。そのために欠かせないのは、日々の生活習慣や食事の見直しです。セルフキュアブックでは8つの見直しポイントをわかりやすく解説しています。また、ワークシートを毎日使うことにより、楽しく確実に継続することをサポートします。妊娠しやすいココロとカラダをつくる8つのポイント■「うち」から、「そと」から、「ライフスタイル」から、3つのセルフケアを3ヶ月周期で取り組む新しい妊活。温め、授かるための3つのセルフケア【セット内容】・「プレママプラス」葉酸＆妊活特選サプリメント2種×各3袋(3ヶ月分)・「プレママプラス」お灸×3箱(3ヶ月分)・セルフキュアブック×1冊(3ヶ月分のワークシートつき)20年の販売実績を誇る「プレママプラス」の葉酸&妊活特選サプリメント2種と無農薬のもぐさを使用したお灸が各3ヵ月分、そして妊娠しやすい体質改善に重要な生活習慣と食事に関する読み物とワークシート3ヶ月分がついたセルフキュアブックがワンセットで届きます。『うち(インナーケア)』から、『そと(アウターケア)』から、『ライフスタイル(ライフスタイルケア)』から、の3つのセルフケアでカラダを温め妊娠体質へ。それらを卵子と精子の成長期間(約90日)に合わせ3ヶ月分をワンセットとしてお届けします。*体質改善の期間は個人差があります。3ヶ月で改善完了するのではなく、体質が改善するまで継続することをおすすめします。【商品詳細】(1)「うち」から サプリメント(2種類)栄養摂取に関係ない添加物、合成成分、補填剤を極力排除したカラダに優しい、高品質で安心・安全なサプリメント。＜プレママプラス エッセンシャル・フォーミュラ(葉酸サプリ)＞プレコンセプションケアに欠かせない基礎的なビタミンとミネラル20種類を高濃度に配合した葉酸サプリメント。・こだわりの葉酸を800μg配合・日本人に不足していて妊娠出産に欠かせないビタミンDを50μg配合＜プレママプラス プレミアム・フォーミュラ(妊活特選サプリ)＞不妊施術の経験から導かれた妊活特選素材9種類をたっぷり含むワンランク上の「妊娠に強い」サプリメント。・Bio PQQ(ピロロキノリンキノン)を40mg配合・厳選された高品質ローヤルゼリーを250mg配合・L-カルニチン、還元型コエンザイムQ10配合(2)「そと」から お灸＜あったかブレンド灸＞お灸は日本古来から健康増進のために行われてきた民間療法。弘法大師の「灸は身をやくものにあらず、心に灯りをともすものなり」をコンセプトに、ココロもカラダも温めるリラックス灸。心地よい香りにより、鎮静やリラックス効果も期待できます。韓国・江華島無農薬ヨモギ100％、固い茎を取り除いた葉のみを贅沢に使用。お灸の聖地、伊吹山山麓を望む国内工場で製造した 安心・安全のお灸です。(3)「ライフスタイル」から ＜セルフキュアブック＞冷え、睡眠、食事、ストレスケア、ワークライフバランス、運動、お灸、サプリメントを軸にいますぐ日常生活に取り入れられる内容をまとめたブック。3ヶ月間のワークシート付きで、経過を可視化し継続をサポートします。セルフキュアブックセルフキュアブックのワークシート◆今だけ！2,000円引き続キャンペーン中◆6月30日までに公式オンラインショップにて『妊活セルフキュアセット』をご購入の方は、2,000円割引クーポンをご利用できます。クーポンコードはオンラインショップにてご確認ください。 【商品概要】名称 ：妊活セルフキュアセット内容 ：・プレママプラス エッセンシャル・フォーミュラ(葉酸サプリ)120粒／袋×3袋(3ヶ月分)・プレママプラス プレミアム・フォーミュラ(妊活特選サプリ)120粒／袋×3袋(3ヶ月分)・プレママプラス あったかブレンド灸(お灸／有煙)180点／袋×3袋(3ヶ月分)・セルフキュアブック×1冊価格 ：36,900円(税込)発売日：2022年5月9日(月)■不妊施術の専門集団『アキュラ鍼灸院』と『プレママプラス』不妊鍼灸がまだ一般的ではなかった2002年から院長の徐大兼により東京・渋谷にて不妊施術を開始。臨床経験は20万回を超え、不妊カウンセラーの資格を持つ鍼灸師がテーラーメードの丁寧な施術を行い、数多くの患者様を妊娠に導いています。プレママプラスは、2003年に不妊治療の現場から「妊娠に強いサプリとお灸」として誕生した当社製品ブランドです。アキュラ鍼灸院： ◆院長がInstagramでも妊活に役立つ情報を発信しています。「ココロもカラダも温める」子宝鍼灸師・たいけん先生URL： 【一般のお客様からの問い合わせ先】アキュラ鍼灸院MAIL： suppli@acuraclinic.com 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

大人気マンガシリーズ、今回はNPO法人よつば（＠npoyotuba）さんの投稿をご紹介！「妊娠しました」です。不倫相手の子か夫の子か…。どちらも可能性がある妊娠をしてしまいました…。妊娠しました出典:instagramどっちだ…？出典:instagramアドバイス

妊活専門フリーマガジン「Jineko.net」を発行する株式会社ジネコ（本社：東京都港区）は、2022年2月26日（日）にジネコスペシャルオンラインセミナー「菜々子先生の妊活オンライン授業」をネット配信いたします。妊活の基本、オンラインで楽しく学びませんか？怪しい情報に惑わさることなく、正しい知識を得ることができます。気になる授業だけでもOK！自然妊娠の確率も高まるかも！学校では教えてくれなかった妊娠や不妊のこと。インターネットのクチコミやSNSを参考にしている方も多いのではないでしょうか。本セミナーは、ジネコでも「わかりやすい！」と評判の神谷レディースクリニック岩見菜々子先生が、妊活のよくある間違いから不妊治療まで妊活の基本について教えます。セミナー中は自由に入室できるので、気になる授業だけでもOK。同じ目標を持つみんなと一緒に楽しく学びましょう！◎１限目「妊活のウソ？ ホント？」「これいいよ」「これはダメ」などネット上に飛び交う妊活のあれこれ。医学的にどうなのか、視聴者の疑問に○×形式で答えながら、妊活の基本を学びます。◎２限目「妊娠しやすい日と基礎体温」妊娠しやすい日はいつ？ どうやって妊娠の確率を高めたらよいの？実際に視聴者の基礎体温表を例に、正しいタイミングの取り方を岩見先生にアドバイスしていただきます。＊「ルナルナ」および「ルナルナ体温ノート」アプリにて基礎体温を記録中の方(3か月以上）で、ご自身の基礎体温表をみてアドバイスをもらいたい方は、受診・相談サポート機能「ルナルナ メディコ」を利用してセミナー当日に限り先生よりアドバイスをいただけます。当日のアドバイスは3～5名を予定しております。希望者全員にはアドバイスできませんのでご了承ください。また、個人を特定できる情報は取得および公開いたしません。注）申込詳細については下部をご確認ください。◎３限目「不妊治療の進め方」病院では、どのように治療を進めるのでしょうか？受診するタイミングや通院日数など、気になる不妊治療の流れや治療の基本について教えていただきます。◎ホームルーム最後まで参加いただいた方であれば必ず分かるミニ宿題をご用意しました。正解者の中から抽選で素敵なプレゼントも！参加方法：申し込みフォームから事前にお申込みください。参加視聴URLをご案内いたします。講師：神谷レディースクリニック岩見菜々子先生札幌医科大学卒業。2014 年より神谷レディースクリニック勤務。日本生殖医学会生殖医療専門医。日本産科婦人科学会認定専門医。日本抗加齢医学会専門医。岩見菜々子先生アシスタント(司会)：ジネコ鈴木長年、多くの女性の肌の悩み、美、健康についてアドバイザーとして従事。自分自身の健康不調を振り返り、美容以上に、その根源である「心身の健康」への関心が深まり株式会社ジネコに転職、現在の活動に至る。ジネコ鈴木＜詳細＞■開催時期：2022年2月26月（日）16:00～17:00■方式：ZOOMによるオンライン配信■対象：これから妊活を始める方、現在妊活中の方■参加費：無料主催：株式会社ジネコメディアパートナー：ルナルナ参加申込みする : 注）基礎体温表のアドバイスをご希望の方は下記ご確認ください。・対象：「ルナルナ」および「ルナルナ体温ノート」にて基礎体温を記録管理している方（3か月以上）。・申込方法：以下手順にそって、「ルナルナ メディコ」番号を発番し、申込フォームに記載ください。＜ルナルナ メディコ＞発番方法について①「ルナルナ」もしくは「ルナルナ 体温ノート」のアプリを開く② 「ルナルナ」の場合は、受診タブから「ルナルナ メディコ」の使ってみるを開く③「ルナルナ 体温ノート」の場合は、メニューから「先生に見せる（メディコ）を開く・申込フォーム：「ルナルナデータ番号を発行」で６桁の番号を申込フォームにご入力ください ・利用期間：応募期間よりセミナー当日の2月26日まで。・注意事項：以下内容をご確認の上、お申し込みください。※データは本セミナーで基礎体温表の解説事例としてご利用させていただきます。本セミナー以外（神谷レディースクリニックで通常受診）ではご利用できませんのでご了承ください。※個人情報の取得および公開は行いません。※お申し込み後のアドバイス希望取り消しの場合は、必ずジネコまでご連絡ください。その上で、神谷レディースクリニックへの開示を止める場合、お客様にて「ルナルナ メディコ」内の番号管理の画面から該当施設を選択し、「先生への開示を許可」からチェックを外し、「変更を保存」してください。お問い合わせ happyujineko@jineko.co.jp セミナー 奈々子先生の妊活オンライン授業 : ジネコのサービス▶Q&Aサービス婦人科、生殖医療、産科それぞれの専門医に個別で無料相談できます。生理の悩み、妊活、不妊治療、妊娠・出産、子育て、更年期障害、女性の健康の悩みを解決します。▶無料オンライン質問会皆さんの妊活・不妊治療におけるお悩みや疑問などを専門医がオンラインでお応えします。▶お願い！ジネコ毎月15日に皆さんの願いが叶うように、ジネコスタッフが全国の神社仏閣にお参りに行っています。皆さんの願い事をお寄せください。▶ドクター厳選健康商品販売300人以上の婦人科専門ドクターと考え、開発した健康で楽しい生活を送るための商品販売。不妊治療サプリを始めとして、ドクターと共同開発や企画したサプリ、製品を販売しています。公式サイト情報Corporate ： Web ：無料ではじめる妊活生活 あなたに、正しい不妊治療情報を 動画で学ぶ不妊治療 Instagram ： Twitter ： Facebook ： 【会社概要】会社名 ：株式会社ジネコ代表 ：代表取締役 杉山隆太本社 ：107-0052 東京都港区赤坂6-6-17 PARK HABIO赤坂氷川町702資本金：10,000,000円事業内容：ポータルサイト企画・運営、関連広告サービス、マーケティング・リサーチ、セミナー企画・運営■プレスリリースに関するお問合せ：長友／芦田 happyjineko@jineko.co.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元：NEWSCAST

子どもが欲しいと考えていても思い通りに妊娠しないこともあります。妊娠しないのは、生活習慣が原因になっているのかもしれません。そこで今回は、不妊の原因になる生活習慣や妊娠するために気をつけたいことをご紹介します。不妊の原因に繋がる4つの生活習慣生活習慣が原因で不妊症に繋がる場合があります。ここでは、どのような生活習慣が不妊症に繋がるのか確認していきましょう。1.過度なアルコール摂取嗜む程度であれば不妊に繋がりませんが、飲み過ぎると妊娠率が低下することがあります。特に、男性の場合は過度な飲酒により精子の量が減ったり質を低下させたりすることがあるので注意が必要です。週に何日かは飲酒を控える日を設けましょう。2.喫煙喫煙の習慣がある場合、妊娠率を低下させる要因になるので注意しなければいけません。特に女性は血流を悪化させて卵巣機能を低下させてしまうことがあるので注意が必要です。男性も精子の運動機能を低下させるので注意しましょう。3.栄養バランスの乱れ私たち人間は食事から栄養を摂取するので、乱れた食生活が続くと身体は栄養が足りなくなってしまいます。不妊の原因になることもあるので、過度なダイエットなどで食事を抜くのはやめましょう。4.身体の冷え身体の冷えにより血流が悪くなるので、不妊に繋がることがあります。また、子宮や卵巣は冷えに弱いため生殖機能が弱ってしまうこともあるのです。できる限り身体を冷やさないように生活を送ることが求められます。妊娠するために気をつけたい4つのこと生活習慣が乱れると、妊娠率が低下することがあります。ただ、生活習慣を少し改善すれば妊娠しやすい身体を作ることも可能です。ここでは、妊娠率を上げるためにも気をつけたいことをご紹介します。1.ストレスを溜め込まないストレスは、女性ホルモンに悪い影響を与えるといわれています。日常生活では、ストレスを溜め込まないようにリラックスして過ごすことが大切です。また男性の場合は、疲労が精子を作る機能に影響を与えるといわれています。適度にストレスを発散して溜め込まないようにしましょう。2.適度な運動を心がける自宅と職場の往復で身体を動かせる時間がなくなっている方もいるかもしれませんね。日常生活で適度な運動を取り入れないと、血流が悪くなり生殖機能に悪影響を与えることがあるのです。散歩やジョギング、ヨガなど適度な運動を取り入れましょう。3.お風呂にゆっくり浸かるお風呂をシャワーだけで済ませている方もいますが、湯船にゆっくり浸かるのがおすすめです。湯船に浸かることで身体の芯から温まるので、血流も良くなります。リラックス効果も期待できるため、妊娠しやすい身体を作れるでしょう。4.食事は規則正しくとる私たち人間の身体は食べ物から作られており、食生活が乱れると栄養が偏ってしまいます。過度なダイエットで食事を抜いたり好き嫌いをしたりすると排卵障害の原因になることも多いです。バランスのとれた食事を規則正しく摂りましょう。生活習慣を改善して妊娠しやすい体を作ろう！喫煙の習慣があったり過度な飲酒をしたりなど生活習慣が乱れると、妊娠率の低下に繋がることがあります。妊娠しやすい身体を作りたいなら、生活習慣を改善することが大切です。できることから始めてみてはいかがでしょうか。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

赤ちゃんを授かるだけで嬉しいものですが、三つ子だったら嬉しさも倍増するはずです。ただ、三つ子を妊娠する確率はどのくらいになるのか気になりますよね。そこで今回は、三つ子の妊娠確率や三つ子を妊娠しやすい人の特徴をご紹介します。三つ子を妊娠する仕組み通常、左右にある卵巣のどちらかから1つの卵子が排出され、精子と出会って受精し妊娠します。しかし、何かしらの理由によって卵巣から3つの卵子が排出されることがあるのです。このような場合、それぞれの卵子が精子と受精したら三つ子を妊娠します。また、受精卵が分裂することで三つ子になることがあります。2つの受精卵のうちの1つが分裂する、あるいは受精卵が1つで3つに分裂するなど、いくつかのパターンがあります。三つ子の妊娠確率や判明時期は？1回の排卵で1つの卵子しか排出されないため、三つ子を妊娠する確率は決して高くありません。ただし、近年は三つ子を含む多胎児を妊娠するママが増えています。多胎児の妊娠が増えている主な理由は、体外受精などの医学的生殖補助です。また、ママの年齢が高くなることで多胎児が増えているとの報告もあります。近年は、晩婚化や女性の社会進出に伴い高齢出産するママが増えているので、三つ子を含む多胎児の妊娠確率も高くなっているのかもしれません。一卵性と二卵性の妊娠確率受精したあと受精卵が2つに分かれて赤ちゃんが成長するのが、一卵性です。基本的には遺伝子や性別、血液型が同じ赤ちゃんが産まれます。一方、二卵性は、何らかの理由で3つの卵子が排出され、それぞれ精子が受精して赤ちゃんが成長することです。異なる受精卵が成長するため、産まれてくる赤ちゃんは性別や血液型が異なる場合があります。一卵性と二卵性の三つ子は、2億分の1と言われるほど妊娠する確率が極めて低いことがわかっています。一卵性三つ子や二卵性三つ子を妊娠するのは奇跡のようなものなのです。三つ子は妊娠初期段階で判明する三つ子の妊娠は、妊娠初期に行う経膣超音波診断によってわかります。しかし、一絨毛膜か二絨毛膜かにより判明する時期が少し変わることがあるので注意しなければいけません。ちなみに、一絨毛膜は胎盤が1つ、二絨毛膜は2つの胎盤があることをいいます。三つ子を妊娠しやすい人の特徴2つ三つ子を妊娠する女性には、いくつか共通点があることがわかっています。ここからは、三つ子を妊娠しやすい人の特徴を確認していきましょう。1.不妊治療を行っている排卵誘発剤を使用したり体外受精を行なったりなど不妊治療している方は、三つ子を妊娠しやすいといわれています。不妊治療を行う女性が三つ子を妊娠しやすい理由は、妊娠確率を上げるために複数の受精卵を子宮に戻すからです。2.ママの年齢が高いママの年齢が高いと三つ子を妊娠する確率が高くなるといわれています。三つ子を含む多胎児の割合は、35〜39歳で2.43%、40〜44歳は2.71%、45歳以上になると5.96%にまでのぼり、年齢が高くなればなるほど割合が上がる傾向にあります。三つ子を妊娠する確率は高くない！1回の排卵で1つの卵子が排出されて精子と受精するのが通常なので、三つ子を妊娠する確率はあまり高くないのが現状です。ただし、不妊治療中やママの年齢が高いと三つ子を妊娠しやすいといわれています。三つ子を確実に妊娠する方法はありませんが、さまざまな巡り合わせによって妊娠することもあります。奇跡を信じて気長に待ってみましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

妊活専門フリーマガジン「Jineko.net」を発行する株式会社ジネコ（本社：東京都港区）は、2022年1月30日（日）にジネコスペシャル妊活セミナー「ステップアップの時に考える、妊娠しやすい体づくり」をネット配信いたします。2022年、新しい年を迎え治療のステップを一歩進めてみようと考えている方や、4月に保険適用になったら体外受精を考えたいという方も多いと思います。そんな方に、今ご自身でできることは何か、効果的な体づくりはどうしたらよいかを知るセミナーを企画いたしました。ジネコスタッフ鈴木が不妊治療経験者の女優・加藤貴子さん、不妊治療専門の産婦人科医・小山寿美江 先生をゲストに迎え、お話を伺います。トーク中は、視聴者もチャットで参加可能。女性3人+チャットで、女子会のような本音トークのセミナーにしていく予定です。46歳で妊娠・出産された加藤貴子さんの経験談を聞けるのは、当日配信のみ（予定）。治療経験者と専門ドクターから同時にお話を聞ける貴重な機会となりますので、ぜひ気軽にご参加ください！セミナー内容（予定）〈第一部〉15:00～15:40トークセッション「妊娠しやすいからだ作り」司会：ジネコ鈴木パネラー：加藤貴子さん小山寿美江 先生食事や、冷え対策、運動、漢方、鍼灸などなど、妊娠のためによいといわれることはいろいろあるけれど、実際にどうなの？加藤さんご自身の経験談や、ドクターとしての見解を伺います。〈第二部〉15:45～16:15トークセッション「妊活サプリメントのポイント」司会：ジネコ鈴木パネラー：小山寿美江先生妊活中はどんなサプリを摂ったらいいの？摂取量や飲むタイミングは？など、サプリに関する疑問に小山先生がお答えいたします。パネラー：女優・加藤貴子さん1970年静岡県生まれ。女優。1995年より女優として活動し、TBS系ドラマ「温泉へ行こう」シリーズの主演をはじめ、TBS系ドラマ「花より男子」、「南極大陸」、「とんび」、テレビ朝日系ドラマ「科捜研の女」シリーズなどに出演。不妊治療を経て2014年11月に第1子となる男児、2017年8月に第2子となる男児を出産。女優：加藤貴子さんパネラー：産婦人科医・小山寿美江先生琉球大学医学部卒業後、昭和大学病院産婦人科学教室、木場公園クリニック分院、院長、六本木レディースクリニック院長を経て、2020年に西船橋こやまウィメンズクリニック院長に就任。穏やかな雰囲気の小山先生をはじめ、診察を担当する医師は全員女性のため、安心して治療を受けたり、相談することができる。産婦人科医：小山寿美江先生司会：ジネコスタッフ鈴木長年、多くの女性の肌の悩み、美、健康についてアドバイザーとして従事。その後、大手化粧品会社の専門アドバイザー、広報、商品の開発・企画に参画。そのなかで、自分自身の健康不調を振り返り、美容以上に、その根源である「心身の健康」への関心が深まり、苦い経験を活かしたく、株式会社ジネコに転職、現在の活動に至る。ジネコスタッフ鈴木＜募集要項＞■開催時期：2022年1月30月（日）15:00～16:20■開催方法：ZOOMによるオンライン配信■対象者：現在妊活中の方■参加費：無料■募集人数：最大500名■申込方法：事前に下記より申込ください。視聴URLをご案内いたします。主催：株式会社ジネコ後援：株式会社メニコン参加申込 : ステップアップの時に考える、妊娠しやすい体づくり : ジネコのサービス▶Q&Aサービス婦人科、生殖医療、産科それぞれの専門医に個別で無料相談できます。生理の悩み、妊活、不妊治療、妊娠・出産、子育て、更年期障害、女性の健康の悩みを解決します。▶無料オンライン質問会皆さんの妊活・不妊治療におけるお悩みや疑問などを専門医がオンラインでお応えします。▶お願い！ジネコ毎月15日に皆さんの願いが叶うように、ジネコスタッフが全国の神社仏閣にお参りに行っています。皆さんの願い事をお寄せください。▶ドクター厳選健康商品販売300人以上の婦人科専門ドクターと考え、開発した健康で楽しい生活を送るための商品販売。不妊治療サプリを始めとして、ドクターと共同開発や企画したサプリ、製品を販売しています。公式サイト情報Corporate ： Web ：無料ではじめる妊活生活 あなたに、正しい不妊治療情報を 動画で学ぶ不妊治療 Instagram ： Twitter ： Facebook ： 【会社概要】会社名 ：株式会社ジネコ代表 ：代表取締役 杉山隆太本社 ：107-0052 東京都港区赤坂6-6-17 PARK HABIO赤坂氷川町702資本金：10,000,000円事業内容：ポータルサイト企画・運営、関連広告サービス、マーケティング・リサーチ、セミナー企画・運営■プレスリリースに関するお問合せ：長友／芦田 happyjineko@jineko.co.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元：NEWSCAST

妊娠初期につわりの症状がひどくなり、まともにご飯が食べれない妊婦さんも少なくありません。ただ、ご飯を食べないとお腹は空くので、何か食べられそうなものはないか探している人もいるはずです。そこで今回は、つわりの症状がひどい時でも食べやすい食べ物や食べ方をご紹介します。つわりを経験する妊婦の割合つわりは、すべての妊婦さんが経験するわけではありません。妊婦さんによっては、つわりを経験しないまま出産を迎える人もいます。ただ、つわりがないのはごく一部でおよそ8割の妊婦さんは、吐き気や頭痛、食べづわりなどに悩まされているのが現状です。実際に妊娠するまでつわりの程度はわかりませんが、つわりが起こる可能性は高いことは覚えておきましょう。妊娠初期のつわりはいつまで続く？つわりは症状が早く現れる人であれば、妊娠4周目ごろから始まります。この時期は、生理が来なくて「妊娠かな？」と気づくタイミングです。妊娠して嬉しいと感じると同時に、つわりに悩まされる妊婦さんも多いようですね。妊娠初期のつわりは妊娠15週ごろまで続くのが一般的ですが、中には妊娠10週ごろにつわりが終わる人もいます。つわりでも食べやすい食べ物つわりの症状がひどくなると、吐き気や頭痛などの体調不良が起こったり臭いに敏感になったりして何も食べられなくなる妊婦さんもいます。ただ、このようなつらいときでも食べやすい食べ物もあるようです。ここでは、つわりでも食べやすい食べ物を見ていきましょう。1.水分が多く酸味があるフルーツつわりがひどくても比較的食べやすいものは、酸味のある食べ物だといわれています。特に、水分が多いイチゴやグレープフルーツがおすすめ。これらの果物には多くビタミン類が含まれているので、妊娠中の風邪対策にも効果を発揮してくれるでしょう。2.便秘を改善できる冷やご飯臭いづわりがある妊婦さんの場合は、炊きたてのご飯の香りで気分が悪くなることがあります。このような場合は、ご飯を冷やすのがおすすめ。冷やすことで炊きたてのご飯特有の香りを抑えられるので、つわりがひどい妊婦さんでも食べられることがあります。3.口当たりが良いゼリー食べづわりがあるもののお腹空いて何か食べたいと感じているなら、口当たりが良いゼリーがおすすめです。小腹が空いた時にも重宝するので、つわりがひどい妊娠初期は買い置きしてすぐに食べれるようにしている妊婦さんもいるようですね。4.つわりが落ち着くアイスクリームつわりがひどいときに、アイスクリームを食べて乗り切った妊婦さんも多くいます。口に入れるだけでスッと溶けていくので、体調が優れないときでも食べやすいようです。ただ、アイスクリームはカロリーが高く、食べ過ぎると体重が増えてしまうので注意しましょう。つわりのときに夫にも知ってほしいことつわりは妊娠特有の症状で、夫にはどのくらい妊婦さんが大変なのか分からないことも多いです。つわりの程度も妊婦さんによって異なり、中には柔軟剤や歯磨き粉、シャンプーの香りで気持ち悪くなることもあります。自身が快適に暮らすためにも、妊娠初期はつわりでにおいに敏感になっていることをあらかじめ夫に伝えておきましょう。夫婦できちんとコミュニケーションを取ることで、日常生活のイライラも軽減されて母子ともに健康に過ごしやすくなることがあります。つわりがひどい時は無理をしないこと！妊娠すると、多くの妊婦さんさんがつわりに悩まされます。妊婦さんによってつわりの症状はさまざまですが、食べ物のにおいを嗅いだだけで気持ち悪くなる人も多いです。胎児に栄養を届けるためにも栄養バランスを考えた食事を取ることは大切ですが、つわりがひどいなら無理をする必要はありません。食べられそうなものを見つけて少しずつ食べましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

妊娠すると妊娠線ができると聞いたけれど、どんな原因でできるのか、予防法はあるのか気になるママも多いのではないでしょうか。今回は、ひどい妊娠線がなるべくできないように、妊娠線ができる原因やその予防法について詳しく解説していきます。妊娠線とは？妊娠の週数が進み、だんだんとお腹が大きくなっていくと、お腹にしまのような線が縦に出てきます。これが妊娠線です。妊娠線について詳しく見ていきましょう。妊娠線ができる原因妊娠線ができる原因は、急激に大きくなっていくお腹によって皮膚がのびていきますが、すぐ下にある脂肪や皮下組織は皮膚と一緒にのびていくことができず肉割れを起こします。この肉割れを起こし、ひび割れのような線が妊娠線です。また妊娠線はお腹だけでなく、脂肪が付きやすい太ももやお尻、二の腕、乳房周りなどにもできます。妊娠線ができやすい人って？多くの妊婦さんが経験する妊娠線ですが、できやすい人には特徴があります。それは、以下のとおりです。短期間で体重が増加した人急激な体重の増加などの場合は、同じく急激に皮膚ものばされてしまいます。それに耐え切れず、妊娠線ができてしまうのです。乾燥肌の人乾燥肌の人は、元々肌に潤いが少なく、弾力性も弱いため皮膚が伸びにくく妊娠線ができやすいでしょう。経産婦一度妊娠・出産を経験すると皮膚がのびやすく、また最初の妊娠よりもお腹が大きくなっていくスピードが速くなるため、妊娠線ができやすくなります。多胎妊娠の人単胎妊娠の人に比べ、よりお腹は大きくなり皮膚の表面積はのばされてしまうため、妊娠線ができやすい傾向にあるのです。やせ型で小柄な人やせ型や小柄な人はもともと体が小さくお腹の表面面積も小さいため、お腹が大きくなればその分皮膚はのばされていくので、妊娠線ができやすくなります。一度できたら治らない？残念ながら妊娠線は、一度できると完全には治りません。出産後、少しずつ薄くなり、目立ちにくくなることはありますが、完全に消すにはレーザー治療などの処置が必要となります。妊娠線を予防する方法出産の勲章だと思うようにしても、一度できたら完全には消えない妊娠線。可能ならできないようにしたいと思いますよね。ここからは、妊娠線の予防法について見ていきましょう。クリームなどで保湿する妊娠線は皮膚が引っ張られることでできることから、肌を乾燥させずクリームなどでいつも保湿するようにしましょう。保湿することで肌の水分量が増え、皮膚がのびやすく柔らかい肌になるからです。クリーム選ぶ際は、肌に優しいもの、また妊娠中はにおいに敏感になるため、あまりにおいがきつくないクリームを選ぶようにしましょう。適度な運動で体重の急激な増加を防ぐ体調に問題がなければ、体重の増加を防いだり余計な脂肪を増やしたりしないためにも適度な運動をするのもいいでしょう。また適度な運動で皮膚の新陳代謝が活発になれば、肌の保湿力が高くなり、妊娠線ができにくいことも期待できます。マッサージするクリームで保湿するだけでなく、マッサージも効果が期待できます。マッサージすることで肌をやわらかくほぐし、皮膚の弾力性や柔軟性が増してくるからです。ただし、マッサージをするときは皮膚の表面だけを優しくなで、お腹を強く押さないように気をつけましょう。こまめにケアして妊娠線を予防しよう妊娠線は個人差はありますが、妊娠5ヵ月頃からできるといわれています。完全に防ぐことはなかなか難しい妊娠線ですが、予防を早めにはじめ、こまめにケアすることで抑えていきましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

この記事では、妊娠線がいつからできるのか、できやすい人の特徴などをご紹介します。妊娠し、お腹が大きくなることでできる妊娠線。ある程度は仕方のないこととはいえ、産後もお腹に跡が残ってしまうので、できることなら無いほうが良いと考える人も多いでしょう。ぜひ参考にしてくださいね。妊娠線はいつからできる？まずは、妊娠線ができやすい時期をお伝えします。妊娠線ができやすい時期を知っておくことで、予防する時期の参考にもなります。妊娠5ヵ月頃にできる人が多い妊娠線は、皮膚の伸縮に皮膚の組織が対応できなくなることで起こります。お腹の赤ちゃんが成長することでお腹が大きくなり始め、急激な皮膚の伸縮が起こることで、妊娠線ができやすいと考えられます。そのため、お腹が大きくなり始める、妊娠5ヵ月頃に妊娠線ができる人が多いようです。個人差も大きいお腹が目立ち始める時期は個人差があるため、必ずしも妊娠5ヵ月頃に妊娠線ができるというわけではありません。なかには、分娩の際に妊娠線ができてしまったという人もいます。お腹が大きくなるだけでなく、妊娠中に体重が急激に増えることでも起こりやすいです。妊娠線ができやすい人の特徴は？ここでは、妊娠線ができやすい人の特徴をご紹介します。あてはまるかどうか、セルフチェックをしてみましょう。小柄・やせ型の人小柄な人や、やせ型はもともとの皮膚面積が狭いため、妊娠で急激に皮膚が引き延ばされると皮膚組織が追いつかず妊娠線ができやすいと考えられています。また、小柄な人は骨盤が小さいため、妊娠するとお腹が前に突き出る傾向にあり、妊娠線ができる可能性も高いです。高齢出産の人年齢を重ねるごとに、肌の質も低下し、弾力性を失います。肌の伸縮機能が低下することで、妊娠線ができやすくなるため、高齢出産のほうが妊娠線ができやすくなります。乾燥肌の人乾燥肌の人も妊娠線ができやすいといわれています。お肌の乾燥は、弾力性を低下させます。乾燥肌の人はクリームやオイルなどでこまめに保湿するなど、特にスキンケアを意識しましょう。生活習慣にも要注意食生活や睡眠時間など、生活習慣も妊娠線に影響することがわかっています。油っぽい食べ物、甘い物食べることが多い、睡眠不足などに当てはまる人は妊娠線ができやすいです。一度自分の生活習慣を見直してみましょう。妊娠線予防はいつから？妊娠線の予防はいつ頃から始めると効果的なのでしょうか？ここでは、予防を始める時期をご紹介します。お腹が目立つ前から保湿を一般的に、妊娠5ヵ月頃からお腹が目立ち始める人が多いです。お腹が目立ち始めるということは、皮膚が引き延ばされている状態なので、お腹が目立ち始める前からの予防がおすすめ。自分のお腹の様子や体調を考慮し、妊娠4ヵ月頃を目安に保湿ケアを始めていくと良いでしょう。妊娠初期からの食生活管理は妊娠線予防にも妊娠初期はまだ胎盤が完成していないため、赤ちゃんの栄養になるわけではありませんが、妊娠初期から食生活の管理をしておくことは、安全なお産にもつながります。母体が健康であることが第一で、食生活が整うことで妊娠線予防にもなり、一石二鳥です。妊娠線予防は、健康的な妊娠生活につながる妊娠線予防で食生活や生活習慣を整えることは、健康的な妊娠生活を送ることにもつながります。妊娠中は、免疫機能が低下しやすく病気になりやすい時期でもあるため、できるだけ自分の身体を自分で守れるように身体の内側から整えておきましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

妊娠中は、つわりや身体の倦怠感などのさまざまな変化の影響でストレスを感じる方も多いでしょう。しかし、ママのストレスが胎児に影響を及ぼしてしまうこともあるといわれています。この記事では、妊娠中のストレスと胎児への影響についてお伝えします。妊娠中の方はぜひ参考にしてください。妊娠中はストレスを感じやすい？妊娠してから、イライラすることが多くなったと感じる方も多いのではないでしょうか。まずは、妊娠中に感じるストレスの原因をご紹介します。母体のトラブル妊娠すると、妊娠を継続するためにママの身体にはさまざまな変化が起こります。ホルモンバランスが乱れることでつわりが起こったり、気分の浮き沈みが激しくなったりとストレスが溜まりやすい状態ともいえるでしょう。家事や仕事妊娠をしても家事や仕事をこなさなければならないため、負担が大きくなりストレスを感じる妊婦さんも多いかもしれませんね。身体がきつい時には、無理をせずに休むことも大切です。ママが無理をすると、赤ちゃんにも負担がかかるということを忘れないようにしましょう。不安からくるストレス出産やこれからの育児に対してやっていけるのか不安を感じ、それがストレスになっている方も少なくはありません。これから先のことに不安を感じるより、子どもが産まれて抱っこしていることやこんな服を着せたいななど、楽しいことを考えながら妊娠中をすごしてみましょう。妊娠中のストレスが影響するものママが妊娠中にストレスを感じていることで、どんな影響が考えられるのでしょうか？胎児へのリスク過度なストレスを感じることで、胎児に影響があるとも考えられています。ママがストレスを常に感じている状態だと、子宮の収縮や血流が悪化し、胎児が栄養不足になることがあります。そのため発育不全による早産や流産の原因となってしまうことがあるのです。ストレスが原因で胎児が発達障害に？ママのストレスが原因で、子どもの健康にも影響が考えられるのでしょうか。ママのストレスは赤ちゃんの神経系に影響実は、常にストレスを感じていると、赤ちゃんの神経系に影響を与えるホルモンが分泌されることがわかっています。赤ちゃんが情緒不安定に陥ることや、発達障害への影響が心配されます。妊娠中はストレスと上手に向き合いながらすごそう妊娠中のママはとてもデリケートな状態で、妊娠前よりもストレスを感じやすい状態であることも確かです。定期的にリフレッシュをしたり、ストレスを感じないように心を切り替えたりすることを意識して、ストレスと上手に付き合っていくことが大切。お腹の赤ちゃんを守ることができるのはママです。責任や不安を感じすぎず、ゆったりと幸せな気持ちで妊娠中をすごしていきましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

産婦人科に通わなくても、自分の排卵時期に合わせて実践できるタイミング法。夫婦で協力して行える妊活で、妊娠力を高めるために取り入れたいと考える人も多いでしょう。そこで今回は、妊活のタイミング法の流れや成功率を紹介します。妊活のタイミング法って？まずは、妊活のタイミング法について説明します。成功率やタイミング法の流れも紹介するので、妊活を検討する人はぜひ参考にしてください。排卵時期に合わせて性交渉すること妊活のタイミング法とは、女性の排卵時期に合わせて精子を送り込むことをいいます。排卵の時期は妊娠の可能性がグッと高まるので、排卵日を割り出して性交渉を行うのです。排卵日を予測する方法は、基礎体温の計測や排卵日予測検査薬など自分で調べる方法に加え、婦人科や不妊治療専門の医療機関で行うことも可能です。タイミング法の成功率は約16～18％妊娠しやすい人がタイミング法を実践した場合、およそ16～18％で妊娠するといわれています。タイミング法を用いた妊活では、半年で70%程度、1年で90%の確率で妊娠するのが一般的です。しかし、1年で妊娠に至らなかった場合は不妊症の可能性が考えられます。不妊症の人が自然妊娠する確率は1周期に2%といわれているので、タイミング法以外の方法を検討する必要があるでしょう。妊活のタイミング法の流れここからは、自分でできるタイミング法を見ていきましょう。一連の流れは以下のとおりです。【1】基礎体温をつけるまずは妊活の基本といえる基礎体温を測り、その数値を記録しましょう。【2】体の変化を感じる自分の体を観察しましょう。排卵前はおりものが増えたり胸が張ったりなど体にさまざまな変化が起こります。排卵時期を知るヒントにもなるため、体の変化を見過ごさないようにしましょう。【3】排卵日を予測する基礎体温を記録してグラフ化したり体の変化を観察したりするとともに、排卵日予測検査薬などで排卵日を予測するのもおすすめです。排卵日予測検査薬なら排卵日が1日前に予測できます。【4】排卵日前から性交渉する排卵日の予測を割り出せたら、その日に合わせて性交渉をしましょう。妊活のタイミング法でよくある質問ここでは、妊活のタイミング法でよくある質問をまとめました。疑問を解消し実践しましょう。妊娠しやすい時期はいつ頃？妊娠しやすい時期は、排卵日の3日前から排卵日の翌日までです。卵子の寿命がおよそ1日、精子の寿命は3日程度なので、排卵日の3日前から性交渉すると妊娠率を高められます。性交渉の回数も関係ある？頻度は？妊娠率を上げるなら、性交渉の回数も大きく関係します。週に2〜3回性交渉を持つ夫婦は精子が常に女性の体内にある状態なので、妊娠率が高まるのです。性交渉が多い夫婦の妊娠率は、1年間でおよそ85%ともいわれています。基礎体温は毎日測るほうがいい？基礎体温は毎日測るのがベストです。ただ、1〜2日測り忘れたからといって妊活に大きな影響があるわけではありません。細かいことは気にせず、基礎体温の計測を続けましょう。タイミング法が合わない場合は早めに受診しよう！妊活のタイミング法は、排卵日を予測して性交渉する方法です。夫婦で簡単に実践できるので、初めてでも取り入れやすい特徴があります。ただ1年間続けても妊娠しない場合は、何らかの原因があるのかもしれません。タイミング法でなかなか妊娠しないときは早めに受診しましょう！監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

つらい花粉の季節、なかでも妊婦は、妊娠前よりも花粉症が重症化しやすいといわれています。 この記事では、妊婦がどうして重症化しやすいのか、妊娠中のつらい花粉症を乗り越える方法を紹介していますので、ぜひ参考にしてください。妊婦は花粉症が重症化する？妊娠すると、今まで飲んでいた薬やサプリなどを控えなければならないこともあります。 花粉症の市販薬も同じで、独断で服用するのは控えたほうが良いでしょう。 ですが、症状が重症化しやすい傾向にあります。妊娠中の薬の服用は医師に相談をお腹のなかで小さな赤ちゃんを育てている妊婦さんは、服用した薬によって、お腹の赤ちゃんへの影響が心配されます。 特に、妊娠初期の2～4か月頃は、赤ちゃんの器官を形成するとても重要な時期です。影響を与えやすい時期のため、薬の服用などには特に慎重になる必要があります。 妊娠中の薬の服用は、必ず医師に相談するようにしましょう。妊娠中の花粉症どう乗り切る？妊娠中だからといって、薬が飲めないと花粉症がつらすぎるという方も多いのではないでしょうか。 ここでは妊婦でもできる花粉症対策をご紹介します。安定期に漢方治療をしている方も漢方薬は自然由来の成分でできた生薬を原料としているので安全なように思えますが、子宮収縮や大量発汗につながる成分もあるため、すべての漢方薬が妊娠中に飲めるというわけではありません。市販の医薬品と同様、医師に確認したうえで服用するようにしましょう。耳鼻科でのレーザー治療レーザーで、鼻粘膜の表面を照射するだけの簡単治療です。 薬を飲まなくても症状を和らげることができるので、妊娠中のつらい花粉症を乗り越えられます。 出血や痛みもほとんどありません。外出、帰宅時に注意したいこと花粉症の症状を極力抑えるために、普段から気を付けておきたいことがあります。 常に心掛けておくことで、症状緩和に繋がりますので試してみてください。花粉を家に持ち込まない花粉は服や髪にも付着し、気づかないうちに家の中に持ち込んでしまっていることがあります。 そうすると、家のなかでもつらい花粉症の症状が続いてしまうのです。花粉症シーズンは、花粉の付きにくい素材の服やカバンにする、髪の毛を結んで帽子をかぶるなどの対策をとることで、症状緩和につながります。花粉の多い時間帯に外出しない花粉の多い時間帯は1日に2回あり、11時頃から14時頃まで、17時頃から19時頃までとされています。 できるだけ、花粉の多い時間帯の外出を避けるようにしましょう。できる限りの対処法で症状を緩和しよう花粉症の症状がつらくても、妊娠中は体調管理が大変なうえ、薬を飲むことにも慎重になってしまいます。その結果、ストレスも溜まってしまうでしょう。しかし、独断で市販の薬を服用するのはNGです。症状がつらいときや、困ったときには必ず医師に相談をして対処するようにしてください。 今回ご紹介した対策を参考に、つらい花粉の季節を乗り越えましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

妊娠中はホルモンバランスの変化によって、さまざまなトラブルが起こりやすくなります。特に妊娠初期には、つわりで体調を崩してしまう方も少なくありません。ここでは、つわりの諸症状と上手な付き合い方をご紹介します。妊娠初期に起こる頭痛妊娠初期に頭痛を引き起こしてしまうこともあります。頭痛づわりともいわれ、珍しい症状ではありません。ホルモンバランスやストレスの影響頭痛づわりは、妊娠を維持していくために必要な「黄体ホルモン」が影響しているといわれています。この黄体ホルモンは妊娠初期に分泌量が増えるため、頭痛を引き起こしてしまうことがあります。 ホルモンバランスの影響に加え、妊娠による不安やストレスなどが加わることも原因の一つといえるでしょう。つわりが影響して頭痛を引き起こすこともつわりがひどく食べ物を食べられない状態が続くと、血糖値が下がってしまい頭痛の原因に繋がることもあります。薬は飲んでもいい？妊娠中でも薬の服用は可能です。ただし、必ず医師に相談をして処方された薬を服用するようにしましょう。 市販薬を自己判断で選ぶのは危険です。つわりの主な症状と対策法ここでは、主なつわりの症状とそれぞれの対策法をご紹介します。吐き気食べてもすぐに吐いてしまったり、お腹が空いているのに吐き気がして食べられなかったりという症状が見られます。全く食事を取らないのは、赤ちゃんの栄養面にも影響が出てしまうので、まずは少量ずつ食べるようにしてみましょう。食事の時間を気にせず、食べられる時に食べられる量を試してみるのも一つの方法です。眠気ホルモンバランスの影響で、普段通り睡眠を取っていても眠くなってしまうことがあります。強い眠気に襲われた時には、無理をせず体を休めるようにしましょう。頭痛ホルモンバランスやストレスなどが重なると、妊娠中に頭痛の症状が見られます。お風呂に浸かってリラックスしたり、散歩などで気分転換をしたりするのもいいかもしれませんね。体を休めても頭痛が続く場合には医師に相談することも大切です。楽しい未来を想像して前向きに乗り切ろうつわりによって体調が優れないと、どうしても暗い気分になってしまいますよね。しかし、つわりは赤ちゃんが頑張って成長している証拠でもあります。お腹の赤ちゃんとの楽しい未来を想像してみると、少しでも明るい気持ちになれるのではないでしょうか。限られたマタニティライフをできるだけ楽しい思い出にできるよう、自分にあった対処法を見つけてつわりを上手に乗り切りましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

妊娠するとどのような症状が現れるのかとても気になりますよね。妊娠初期症状には個人差があり、まったく症状が現れない人もいるようです。今回は、妊娠初期特有の症状や特徴などを解説します。妊娠初期っていつのこと？症状はいつ現れる？妊娠初期とはいつ頃のことかご存じですか？妊娠周期は最終月経の初日を妊娠0週0日として、7日で1週、4週間で1ヶ月と数えます。2週目で排卵が起きて受精し、3週目に子宮内膜に着床すると妊娠が成立するのです。妊娠が成立すると、個人差はありますが、妊娠初期症状が現われ始めます。妊娠初期は1～4ヶ月妊娠初期とは、妊娠1～4ヶ月まで(※)を指します。その中で、妊娠0週から3週頃までを「妊娠超初期」といい、この時期は妊娠検査薬でもまだ正しく反応が出ない時期です。※妊娠初期の考え方はさまざまにあります。妊娠2～4ヶ月、妊娠5～11週などを妊娠初期とすることもありますが、ここでは超初期も含めております。妊娠初期の症状は3週ごろから現れる妊娠初期症状は、個人差はありますが早ければ3週目から現れることがあります。また、5週目を過ぎると初期症状ではなく、つわりが生じることもあります。妊娠初期症状はなぜ現れる？症状の特徴は？妊娠初期症状が現れる理由は、妊娠に関わる女性ホルモンが大量に分泌されるためです。これによりさまざまな症状が現れます。妊娠によりホルモンバランスが変わる妊娠に大きく関わる女性ホルモンは3種類あります。この3つのホルモンの作用やホルモンバランスが乱れることで妊娠初期症状が現れるのです。妊娠に関わる3つのホルモンは次の通りです。・hcgホルモン妊娠した女性にだけ分泌されるホルモン。妊娠の維持や赤ちゃんを育てるために重要なホルモンです。ヒト絨毛ゴナドトロピンとも呼ばれます。・排卵ホルモンエストロゲンとも呼ばれているホルモン。女性らしい体を作り、妊娠に備えて精子を通りやすくしたり、子宮内膜を厚くしたりします。・黄体ホルモン受精卵が着床しやすい体に整える働きがあります。子宮内膜を厚くして、妊娠の継続を助ける働きがあります。おりものや腹痛、頭痛が現れることも妊娠初期に現れる症状の特徴は出血や胸の張り、腰痛や頭痛など様々です。妊娠初期症状は月経前症候群（PMS）の症状と似ていて、区別をつけるのは難しいです。気になる方には妊娠検査薬の使用や産婦人科受診をおすすめします。妊娠初期症状に起こりやすい症状や特徴は次のようなものがあります。・出血着床出血や排卵期出血、不正出血などが考えられます。普段から基礎体温を測っておくと、何が原因の出血か判断しやすくなるでしょう。・おりものの変化妊娠の兆候として水っぽい乳白色や薄茶色、黄色のおりものの量が増えます。・基礎体温が上昇する高温期が2週間以上続くようであれば妊娠の兆候の可能性があります。・味覚、嗅覚の変化妊娠すると「一定のも食べものしか受け付けない」「今まで平気だった匂いに敏感になる」などの変化があります。その他、生理前の症状と似た症状も現れます。胸や下腹部の張りや痛み、頭痛、腰痛、情緒不安定、だるさ、眠気、便秘や下痢といった症状が起こることが多くあるようです。ポジティブに妊娠初期を過ごそう妊娠初期症状は、生理前の症状と似ています。妊娠を考えている人は日ごろから基礎体温を測定し、生理周期を把握することが大切です。妊娠初期症状は個人差があり、なかには症状が全くない人もいます。人によってさまざまな症状が現れますが、食事や睡眠など生活習慣に気を付けて体を整えましょう。監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

子供がアレルギー体質になるのは、妊娠中の食事が原因だと聞いたことはありませんか？アレルギーを起こしやすい体質になると、赤ちゃんに辛い思いをさせるため、妊娠中の食事には十分注意したいと考える人も多いでしょう。そこで今回は、妊娠中の食事で気をつけるべきことを紹介します。妊娠中の食事と子供のアレルギーの関係性妊娠中の食事と子供のアレルギーには関連性がないといわれています。基本的には、妊娠中に食べた物で赤ちゃんがアレルギー体質になることはありません。ただ一方で、赤ちゃんがアレルギーを起こしやすくなるのは遺伝が関係しているといわれています。例えば、ママやパパがアレルギー体質の場合は赤ちゃんも受け継ぐことがあるのです。妊娠中の食事で気をつけるべきこと赤ちゃんをアレルギー体質にしないために食事に気をつけている人も多いでしょう。しかし、妊娠中の食事と赤ちゃんのアレルギーに深い関係はありません。そのため、バランスよく食事をとることが一番大切なのです。ただし、チーズや生ものなど妊娠中は避けたほうがいい食べ物もあります。それらの食べ物を避けながらも、バランスよく栄養を摂取できるように食事をとりましょう。年齢別！子供のアレルギーの特徴年齢によって起こしやすいアレルギーの種類も変わってきます。そこで、年齢別に子供が発症しやすいアレルギーの特徴を見ていきましょう。0〜2歳頃の幼児期0〜2歳頃に起こしやすいアレルギーには、食物アレルギーやアトピー性皮膚炎があります。ただ、体が未熟な幼児期では行えないアレルギー検査もあるので、原因の判断が難しいことも多いです。例えば、食物アレルギーの症状では下痢や嘔吐、腹痛などが起こるのが特徴。アトピー性皮膚炎はかゆみを伴う湿疹が体全体に現れます。特に食物アレルギーは自己判断で放置すると命に関わることもあるので、早めの受診が望ましいです。2〜6歳頃の幼児期2〜6歳頃は体が徐々に発達してくるので、0〜2歳頃に発症したアレルギーも改善される時期です。しかし一方で、ダニやハウスダストによる気管支ぜんそくなどのアレルギーが起こることも。ぜんそくは重症化すると呼吸困難になり命に関わることもあるため、早期治療が何よりも重要になります。咳が続いたり夜から朝方にかけて症状が出たりする場合はぜんそくの可能性が考えられます。少しでも症状が見られるなら、早めに受診するのが望ましいでしょう。6歳頃の学童期〜思春期6歳頃になると、免疫機能も整ってきます。これまで発症したアレルギーが改善し始めることも少なくありません。ただ、屋外で遊ぶことも多くなるため、アレルギー性鼻炎を引き起こすことが増えます。アレルギー性鼻炎は、鼻の粘膜に付着した異物を排除しようとして起こる反応です。主に鼻水や鼻づまり、くしゃみなどが症状として現れます。ぜんそくを発症する半数以上の人が合併する報告もあるため、十分に注意しましょう。妊娠中は食事から十分な栄養素を摂ろう！妊娠中にとる食事と赤ちゃんの起こすアレルギーには、深い関係はないことがわかっています。しかし、ママが食べた食べ物は赤ちゃんにも栄養としてそのまま届けられるという点には留意してください。赤ちゃんのためにも妊娠中は、バランスのよい食事を心がけましょう！監修者：林泉経歴：東京大学医学部保健学科卒業東京大学大学院医学系研究科修士課程修了ソウル大学看護学部精神看護学博士課程修了、看護学博士号取得

 妊娠を望む女性にとって、重要なバロメーターとなるのが「生理」です。生理は女性の体が妊娠に適した環境になっていることを示す大切な現象です。そのメカニズムを理解するのは、妊活にとって必要不可欠なことです。そこで、今回は生理が起きる仕組みをはじめ、妊娠との関係性や妊娠しやすいタイミングなどについて紹介していきます。 生理はなぜ起きる？「生理」とは、定期的にやってくる経血の排出現象のことです。約28日に1回起きるのが一般的ですが、個人差も大きく、必ずしも28日周期と決まっているわけではありません。まず、女性の下腹部には左右に卵巣があります。この卵巣から約1カ月に1個だけ成長した卵子が飛び出してくるのです。このころ、子宮では子宮内膜という赤ちゃんのベッドのような組織が作られています。 卵巣から飛び出した卵子は、卵巣と子宮をつなぐ卵管という組織の中で精子を待ちます。侵入してきた精子が卵子と出合い、無事に受精すれば赤ちゃんのもととなる受精卵の誕生です。ただし、この段階ではまだ妊娠は成立していません。受精卵は子宮の中へと移動し、フカフカに成長した子宮内膜へと根を下ろします。これを着床といい、無事に着床した段階でようやく妊娠が成立するのです。 妊娠した場合はそのまま赤ちゃんが子宮の中で成長しますが、卵子と精子が出合わなかったり、受精しても残念ながら着床に失敗してしまったりするケースもあります。この場合、赤ちゃんのために厚く成長した子宮内膜は必要なくなります。受精卵は着床しやすいように新しいフカフカのベッドで迎える必要があるため、不要になった子宮内膜は一度排出しなければなりません。 このときに排出される子宮内膜こそが、生理の経血の主な成分です。受精卵が着床しなかったことを察知した体は、子宮を収縮させて子宮内膜を剥ぎ取ります。そして、卵子や血液、そのほかの組織などと一緒に体外へ排出して生理を起こすのです。 生理不順の放置は厳禁！ 妊娠と生理周期の深い関係女性の体は、ホルモンバランスにしたがって一定の生理周期を繰り返しています。「月経期」「卵胞期」「排卵期」「黄体期」という4つの期間があり、約28日で1サイクルを終えるのが一般的です。なぜ生理周期が妊娠と深く関わっているかというと、この4つの期間がそれぞれきちんと成立していることが妊娠には不可欠だからです。 卵胞期は、1カ月に1個放出する卵子を成長させるための期間です。生理が終わった後から7～10日程度続きます。この期間は卵胞ホルモンの分泌量が増加し、子宮内膜が厚くなっていきます。代謝が上がってお肌の調子も良くなります。排卵期は、その名の通り卵巣から卵子が排卵される時期のことです。精子の寿命は72時間程度ありますが、卵子の寿命はたった24時間しかありません。このタイミングで精子と卵子が受精し、着床までこぎつけると妊娠が成立します。黄体期は、受精した場合に備えて妊娠の準備を進める期間です。 主に黄体ホルモンの働きによって子宮内膜は着床に適した状態に変わっていきます。代謝も下がって体内に水分を貯めこみやすくなります。この時期になると、月経前症候群など不快な症状が出始めるケースも多いです。黄体期は14日程度続きますが、妊娠が起こらないと黄体ホルモンと卵胞ホルモンの分泌が減少して月経（生理）が始まります。月経期（月経期間）は3～7日程度です。 妊娠するためには、排卵されてから卵子の寿命が尽きる24時間以内に、精子と受精させなければなりません。つまり、自分の排卵期がいつごろなのかを予測し、それに合わせて精子を体内でスタンバイさせておく必要があるのです。そのためには、安定した生理周期を維持することが欠かせません。生理不順だと排卵期の見極めが非常に難しくなるため、妊娠の可能性が低くなってしまいます。さらに、ホルモンバランスが乱れ、正常に排卵が起こらないケースもあります。なかなか妊娠しない場合は生理不順になっていないか振り返り、周期の安定化に努めましょう。 生理周期の乱れは、ストレスや栄養バランスが崩れること、体の冷え、急激な体重減少などが原因で起こります。また、過度な肥満や急激な体重増加も生理周期の乱れる原因となることがあります。そのため、定期的に運動したり、好きな音楽を聴くなどしてストレスを発散することを意識しましょう。さまざまな栄養素を含んだ食事を摂るように心がけることも大切です。しかし、十分な休養と栄養をとり、規則正しい生活を心がけても生理不順が続くようであれば、何かしらの疾患が原因の場合もあるので、病院へ早めに受診しましょう。 妊娠しやすい時期はいつ？ 生理前？ それとも生理後？生理周期についての項でも解説したとおり、妊娠するためには卵子と精子がタイミングよく出合う必要があります。そして、排卵から14日ほどで次の生理が起きることを考えると、生理前に性行為をしてもすでに卵子の寿命が尽きている可能性が高いです。つまり、妊娠はしにくいでしょう。 一方、生理後はどうでしょうか。精子の寿命は72時間ほどあるため、体内である程度排卵を待つことができます。排卵期の予測がつけば、その付近を狙って精子を待たせておくと妊娠の可能性は高まります。 ただし、あまりに早すぎても排卵前に精子の寿命が尽きてしまうので注意が必要です。生理周期が28日間で安定している人の場合、排卵は生理の開始から14日目に起きる場合が多いです。この場合、だいたい11～14日目を狙うと精子と卵子が元気に出合う可能性が高く、妊娠しやすいといえるでしょう。もちろん、排卵のタイミングや精子の寿命には個人差があるため、それでなかなか妊娠しない場合には、産婦人科で診察を受けて相談するほうが良いでしょう。 まとめ妊娠を望むなら、生理や生理周期の仕組みを知り、排卵のタイミングを掴むことが大切です。また、排卵期の予測には安定した生理周期が欠かせないため、生理不順が続く場合は早めに婦人科を受診するなどして治療しましょう。また、生理前よりも生理が終わってしばらくしてから挑戦したほうが妊娠しやすいです。妊活にストレスは大敵なので、焦らずゆっくり取り組んでいきましょう。 ＜参考＞・株式会社メディックメディア『病気がみえる Vol.9 婦人科・乳腺外科 第3版』 監修者：医師 産婦人科医 福岡 正恒 先生京都大学医学部卒。同大学院修了後、京都大学助手、講師を経て、平成11年より産科婦人科福岡医院院長。京都大学在職中は、婦人科病棟や産科病棟などを担当。またこの間、英国エジンバラ大学・生殖生物学研究所に留学。日本産科婦人科学会・産婦人科専門医、京都大学医学博士。

出典: shutterstock結婚して妊娠、出産、そして育児。言葉にすると簡単ですが現実はそう簡単ではありません。特に結婚後も働く女性にとって妊娠出産は仕事との兼ね合いなどもありタイミングで悩むこともあるでしょう。今回は、働く女性にライフプランの両立についてのアンケートを実施、その結果が発表されたのでご報告します。仕事と妊娠出産に女性が求めるものとは？株式会社ステルラが、働く女性421人を対象に「仕事と妊娠の両立について」のアンケート結果を公表しました。今は女性の活躍も目ざましく責任ある仕事を任されている人。昇進した人、仕事が大好きな人までさまざまなタイプの女性がいます。しかし、みなさん仕事と妊娠出産時期には悩むようです。そして、女性がもっと働きやすくなる環境に対して何を求めるのか。それではさっそくお届けします。（1）仕事での昇進その他を考え結婚や妊娠のタイミングに悩んだ / 悩んでいる経験はありますか？こちらのアンケートには約9割が悩むとの結果に。仕事とライフプランどちらを優先するべきか悩む女性が多いようです。具体的にはどんなことに悩んでいるでしょう。・今携わっている仕事を面白く思っていると迷う。復帰後にキャッチアップできるかが不安。・同じ部署内で妊娠が重なってしまうと非常にやりづらい環境はある。・責任ある仕事が減った。どうでもいい仕事が増えた。・社内結婚で辞めさせられたことがあるのでそのような差別はしないでほしい。・悩んだ時期がありましたが昇進を諦めました。出典：PRTIMES（2）転職活動をする際に不妊治療等に対する費用補助制度があることは有利に働くと思いますか？不妊治療や卵子凍結といった直接的に妊娠に関わる医療への費用補助について約半数が有利に働くと応えています。コメントにはポジティブなものからネガティブなものまで見受けられます。・不妊治療は値段が高いと思うから会社が補助してくれるとうれしい。・卵子凍結の援助があれば妊娠について焦らず考えられそう。・負担があっても社内の人に知られるのはイヤ。・あったとしても実用している例がないなら意味がない。転職の面接で「その福利厚生に惹かれて志望した」とは言えない。出典：PRTIMES（3）どうしたらより多くの女性が働きやすい社会になるのか？こちらの質問にはやはり周囲の人の理解や、制度の在り方に対してのコメントが多くみられます。・男性がもっと女性の身体との違いを理解すべきだと思う。・ライフステージの合わせて働き方やポジションを柔軟に変えられる制度があれば、それぞれのタイミングで無理なく最大のパフォーマンスが発揮できると思いました。・女性だけでなく様々な性についてお互いが身体の特性、違いを理解し尊重しあえる環境を作っていく活動が個社単位で必要だと思う。 出典：PRTIMES妊娠に期限があることは女性なら誰もが意識するでしょう。キャリアとライフプランに揺れる女性が多数見られます。仕事と妊娠出産のリアルな難しさが垣間見れますね。女性が復帰後も働きやすくなる環境作りには多くの人の意識改革、そして性別を超えた理解も必要かもしれません。アンケート概要（※株式会社ステルラ調べ）期間：2019年12月8～22日（14日間）有効回答数：421名調査対象：20代〜40代の働く女性（独身28%、既婚/子供あり39%、既婚/子供なし33%）出典：PRTIMES画像：(C)NAR studio/shutterstock※出典：PRTIMES（株式会社ステルラ）

妊娠や出産、更年期など女性ホルモンのバランスが乱れやすい年代にできやすくなる肝斑は顔の広範囲をくすませる厄介なシミです。どうしてできるのか？ ケアの仕方や治療法について、皮膚科医の馬場直子先生に教えていただきました！女性ホルモンの変化によって起きる更年期特有のシミ肝斑はシミの一種で、両頬や額、鼻の下などに淡褐色で輪郭がぼんやりした感じで出現しやすく、形が肝臓に似ていることからその名がついたという説があります。さらに、肝斑は目の周辺にはできにくく、左右対称で現れるという特徴が。しかし、額や鼻の下に筆で一本線を描いたように見られることもあり、ほかのシミと比べて色味は薄いものの広範囲に渡って出現するため、メイクしても隠しにくいという難点があります。肝斑ができやすい年齢は30～40代の女性で、症状がみられるのは50代後半ごろまで。その後薄くなったり、消えたりする傾向にあります。そのため、肝斑は女性ホルモンの変化によって起きる可能性が指摘されています。肝斑は妊娠や経口避妊薬（ピル）の服用をきっかけにできることもあり、さらに更年期をピークに閉経を経て解消し、60代以降にはほとんど発症しません。また、肝斑ができる部位は紫外線が当たりやすいところであり、紫外線が当たることで色味が濃くなることもあるため、紫外線も原因の一つと考えられています。自分でできる肝斑予防＆ケア広範囲に広がる肝斑を未然に防ぐため、そしてできてしまった肝斑を極力薄く目立たせなくするために、自分でできるケアはどんなものがあるでしょう。１．ホルモンバランスを整える女性ホルモンのバランスの乱れが肝斑を発症させたり、症状を深刻にする可能性があります。睡眠や食事などの生活習慣を見直し、ホルモンバランスを整えるように心がけましょう。過度のストレスはホルモンバランスを崩しやすくします。ため込みすぎずにじょうずに解消するテクニックを身につけておきましょう。２．紫外線対策を心がける肝斑は紫外線が当たりやすい部位にできやすいため、紫外線対策は念入りに。屋内でも紫外線を浴びることがあるので日焼け止めを塗っておくと良いでしょう。初夏や真夏など紫外線を浴びやすい時季には日焼け止めだけでなく、日傘や帽子などを使って紫外線を極力ブロック。３．サプリや市販薬の服用や美白化粧品を使用する肝斑のセルフケアとしてシミのもとになるメラニンの生成を抑えるビタミンCや女性ホルモンと似たような働きのある大豆イソフラボンなどをサプリメントで服用するもおすすめ。肝斑の改善をうたった市販薬もあるので、そちらの利用するのも良いでしょう。また、美白化粧品を使ってメラニンを抑制するのも手です。病院での肝斑の主な治療は服薬が一般的セルフケアで肝斑の改善が見られなかったら皮膚科か美容皮膚科を受診して、本格的な治療をするのも選択肢の1つ。病院でおこなわれる主な治療法は以下のとおりです。１．服薬肝斑の治療として最初に病院で処方されるのがトラネキサム酸の内服薬です。トラネキサム酸にメラニンの生成を促し、肌の炎症を引き起こすプラスミンという物質の働きを抑える効果があります。そのため、肝斑の予防改善が期待できます。症例によっては、ビタミンCやL-システインなどの内服薬の併用や、ハイドロキノンやトレチノイン、アゼライン酸、ビタミンCといった外用薬が追加で処方されることもあります。２．外科的治療肝斑では、光治療、ケミカルピーリング、イオン導入、液体窒素治療が必要に応じておこなわれます（各治療法の詳細は「顔のシミをなんとかしたい！病院のシミ治療ってどんな感じ？【医師回答】」を参照）。なお、肝斑は刺激によって炎症を起こすことで悪化するため、レーザー治療がおこなわれていませんでした。しかし、服薬やケミカルピーリングなどそのほかの施術で症状が改善されない場合などに、肌に炎症を起こす危険性が低いQスイッチヤグレーザーを使ってのレーザー治療が近年おこなわれるようになりました。患部にQスイッチヤグレーザーを照射すると、波長が長いため、真皮層までレーザーが届き、そこにできたメラニンを破壊し、コラーゲンの生成を促す効果が期待できます。まとめ更年期特有のシミである肝斑。ケアと治療の2本立てで少しでも薄く目立たなくしたいですよね。肝斑は薄褐色で輪郭がぼやけていて左右対称という特徴がありますが、中には非対称でできたり、色味が濃いシミがあることも。肝斑なのか老人性色素斑なのか区別がつかないとき、併存しているときのケアや治療について次回詳しく紹介します。取材・文／杉田リエ（51歳）大学生と高校生の母。第二子出産を機にフリーライターに。46歳のとき社会福祉士の資格を取り、ケースワーカーとして社会復帰。現在の悩みは教育資金と心＆体の健康。愛猫の姿に癒やされます。

妊娠初期の便秘に悩まされていませんか？妊娠すると便秘になってしまう理由があります。たださえ体に負担がかかる妊娠初期に、便秘はつらいですよね。適切に対処して解消できるようにしましょう。そこで、便秘の原因や解消方法についても紹介します。妊娠初期に便秘になってしまう理由とは？なぜ妊娠初期は、便秘になりやすいのでしょうか。それには妊婦ならではの理由があるのですが、自分の体がつらく、いきむことに不安を感じるママもいるかもしれません。まず、便秘になってしまう理由を知っておきましょう。ホルモンバランスの影響妊娠中は、黄体ホルモンが大量に分泌されるため、便秘になってしまうことがあります。この黄体ホルモンは、胎児の成長のためになくてはならないホルモンです。ただし、むくみの原因やぜん動を抑える作用があるため、便秘の原因となってしまいます。つわりによる食生活の乱れ妊娠初期では、つわりによる食生活の乱れや水分不足が影響していると考えられます。食事量が減ることで、便意を感じにくくなってしまうでしょう。また、水分不足によって便が硬くなってしまい便秘が起きてしまうのです。妊娠初期に効果的な便秘の解消方法妊娠中はできるだけ体に負担をかけたくないものです。特に妊娠初期はつわりで体調が優れない人も多いので、体に負担をかけない方法で便秘を解消できる方法を試してみましょう。いくつか解消方法を紹介します。おなかのマッサージをするやさしくおなかのマッサージをすると便秘の解消が期待できます。おへその周りを「の」の字を描くように、さするようにやさしくマッサージすることで腸の動きを意識してみてください。ただし、医師から安静指示などがある場合には、医師との相談のうえ実施してみるようにしましょう。食物繊維を摂るなど食生活に気をつける便秘には食物繊維や水分、乳酸菌などが効果的です。水分は朝起きたら1杯の水を飲んだり、食事の度に水分を意識して摂ると良いでしょう。また食事に汁物を加えて水分を摂取する方法もあります。ウォーキングなど軽めの運動をする便秘解消には軽めの運動も効果的なので、ウォーキングやストレッチなどをおこなうこともおすすめです。リラックスすることで腸の動きが活発になるなど、便秘解消に効果的だと考えられます。便秘薬は飲んでも大丈夫？妊娠中にできる便秘解消方法にチャレンジしたものの、効果が出なかった場合に、便秘薬を飲みたいと感じる人も多いのではないでしょうか。ただ、妊娠中は薬を飲むことを不安に感じるかもしれません。そこで妊娠中でも便秘薬が飲めるか確認しておきましょう。医師に処方してもらう必要がある妊娠中に服用してもよい便秘薬があります。妊娠初期は避けた方がよいという考えもありますが、医師に相談して処方してもらうことで安心して便秘薬を利用できます。便秘を我慢しすぎるのはママの体調不良の原因となってしまうため、つらいときには早めに病院を受診しましょう。便秘がつらい場合も産婦人科に相談しよう妊娠初期の便秘がつらいと感じたら、かかりつけの産婦人科に相談しましょう。便秘で悩んでしまうのは妊婦では仕方のないことです。お医者さんも慣れているはずなので、気軽に相談してみましょう。

女性の体全体をサポートしてくれる女性ホルモンですが、睡眠不足が続いたりストレスを抱えたりするとバランスが崩れてしまうこともあります。女性ホルモンのバランスが乱れると、美や健康に大きな影響を及ぼすことも。そこで今回は、女性ホルモンのバランスを整える食べ物を紹介します。そもそも女性ホルモンって？女性ホルモンは、卵巣から分泌されるホルモンのことです。エストロゲンとプロゲステロンと呼ばれる2種類のホルモンがあり、それぞれ女性の体を支える大切な役割を担っています。女性らしい体づくりをするエストロゲンは、ウエストのくびれや胸の大きさなど女性特有の体の丸みに関係する女性ホルモンです。また、肌の潤いやハリを与える効果もあるため、エストロゲンの分泌量が増えると若々しい見た目を維持できるといわれています。一方、プロゲステロンは妊娠に関わりのある女性ホルモンです。子宮内膜を整えたり乳腺を発達させたりする役割があります。それぞれ異なる役割を持つエストロゲンとプロゲステロンですが、バランスよく分泌することで女性の体を支えてくれているのです。女性ホルモンは徐々に減少するの？残念ながら、40代になると卵巣機能が低下し始めるため、女性ホルモンの分泌量は減少するといわれています。50歳前後の更年期を過ぎるとエストロゲンの分泌量はほぼなくなり、女性ホルモンのバランスが乱れて体調を崩してしまうことも。ただ、女性ホルモンに似た働きをしてくれる食べ物を摂取することでバランスを保つことができます。女性ホルモンのバランスを整える食べ物それでは、女性ホルモンのバランスを整えるおすすめの食べ物を紹介します。毎日の献立に取り入れて意識して食べるようにしましょう。大豆イソフラボンを含む大豆製品エストロゲンに近い働きをする大豆イソフラボンは、女性ホルモンのバランスを整えるのに最適な食べ物です。特に納豆や豆乳に豊富に含まれており、エストロゲンの減少による症状も軽くする効果が期待できる万能な食べ物になります。鉄分が多く含まれる食材ミネラルの一種である鉄分も女性ホルモンのバランスを整えるのに重要な成分です。鉄分が不足すると女性ホルモンの分泌量が抑制されることも。鉄分が含まれる食べ物には、小松菜やホウレン草、カツオ、レバーなどがあります。美容にも効果を発揮する良質な油脂質は女性ホルモンを作る重要な栄養素です。ダイエットをしている女性はできる限り油を避けたいと考えますが、良質な油まで抜いてしまうと女性ホルモンのバランスを乱す可能性もあります。亜麻仁油やえごま油、オリーブオイルなど良質な油を積極的に摂ることがおすすめです。女性ホルモンを整えて妊娠しやすい体に！女性ホルモンは見た目の女性らしさはもちろんのこと、妊娠しやすい体づくりにも良い影響を与えてくれます。睡眠不足や過度なストレスなどで女性ホルモンのバランスは乱れやすいため、食事などで補うことが大切です。女性ホルモンを整えて妊娠しやすい体をつくりましょう！

 妊娠に欠かすことのできない卵子ですが、みなさんは卵子についてどのくらいご存知ですか？ 実は卵子にはみなさんが知らないような不思議な話がたくさんあるんです。卵子のことを知ることで、ご自身の体のこと、命のことをより深く知ることができるかもしれません。そこで、意外と知られていない卵子について、浅田レディースクリニック理事長 浅田義正先生のお話を交えて紹介していきたいと思います。今回は、「排卵後の卵子の寿命」に関するお話です。 排卵後の卵子の寿命はどのくらい？卵巣から排卵された卵子は、卵管の先にある卵管采（らんかんさい）から取り込まれます。一方、腟内で射精された精子は、子宮内から卵管へと進んでいきます。そして、卵管膨大部で受精し、成長しながら子宮内へ移動、着床することで妊娠が成立します。 精子の寿命は、腟内に射精されてから72時間から120時間（3～5日間）に対し、卵子の寿命は、排卵されてから24時間と言われています。これは、排卵から2日後の妊娠率が0％に近くなることから、卵子の寿命が尽きたと考えられているからです。 しかし、浅田先生は「不妊治療の際に排卵直前の卵子を培養しますが、たとえ受精しなかったとしても卵子は2〜3日は確実に生きています。排卵から2日後の妊娠率が0％に近くなるのは、卵子の問題ではなく着床環境の変化によるものでしょう」とおっしゃいます。 実際妊娠の詳しいメカニズムはまだ明らかになっていないと言われています。今のところ、排卵後の卵子の寿命は24時間とされていますが、もしかしたらもっと長生きなのかもしれませんね。 妊娠しやすいタイミングとは？排卵日当日が1番妊娠しやすいと考える人が多いかもしれませんが、排卵日は1番妊娠しやすいタイミングとはかぎりません。最も妊娠しやすいのは排卵日2日前と言われています。基礎体温法、排卵検査薬など自分で排卵日を予測することは可能ですが、少しの要因でホルモンバランスは崩れやすいので、ピンポイントで排卵の時期を予測することは難しいというのが現状です。 浅田先生いわく、「排卵された卵子が卵管膨大部にたどり着くよりも先に精子が先にたどり着いて卵子を待っている状態のほうが、妊娠しやすいという結果があります。つまり、排卵検査薬などを使って排卵日がわかってから性交渉をしても妊娠率は低いということになります。ですので、排卵前後の1週間でよいので、そこで2〜3回性交渉すればほとんどの人は妊娠することができます。2〜3日に1回性交渉ができていれば100％タイミングが合っているので排卵日を気にしないで性交渉したほうがよい」とのことです。妊娠するには、排卵のタイミングや卵子と精子の寿命を考えた上での性交渉がポイントとなります。しかし、ポイントはそれだけではありません。次回は、「妊娠の期限」についてお話ししたいと思います。著者：助産師 REIKO医療短期大学専攻科（助産学専攻）卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。  監修者：医師 浅田レディース品川クリニック院長 浅田義正先生名古屋大学医学部卒業。名古屋大学医学部附属病院産婦人科医員として「不妊外来」および、「健康外来（更年期障害・ホルモン補充療法）」の専門外来を担当後、米国初の体外受精施設に留学。主に顕微授精（卵細胞質内精子注入法：ICSI）の基礎的研究に従事。95年に名古屋大学医学部附属病院分院にてICSIによる治療開始。顕微授精症例の全症例を担当し、同年５月、精巣精子を用いたICSIによる日本初の妊娠例を報告。98年ナカジマクリニック不妊センター開設。2004年浅田レディースクリニック（現・浅田レディース勝川クリニック）開院。10年に浅田レディース名古屋駅前クリニック、18年には浅田レディース品川クリニックを開院。多くの不妊に悩む女性と日々向き合っている。『不妊治療を考えたら読む本 科学でわかる「妊娠への近道」』（ブルーバックス、講談社）など著書も多数。

産後は妊娠しやすくなるという話を聞いたことがある方も多いでしょう。 実際は、「妊娠しづらいけど可能性は0ではない」ようです。 今回は、産後に妊娠しにくい理由や妊活を再開するタイミングなどを紹介します。年子にしたい！出産後、最短で妊娠を望む場合出産後は、身体がいつもと違う状況であるため、妊娠しやすいタイミングも分からなくなります。ただ、生理が再開していないからといっても絶対に妊娠しないというわけでもありません。妊活を始めるタイミング妊活を始めるタイミングに、明確な時期はありません。なぜなら産後は、夜泣きや夜間授乳で、基礎体温など、妊娠しやすい時期を知るための正確なデータが取れません。データが取れないとなると、排卵のタイミングが分かりづらくなります。排卵が再開するタイミングにも個人差があり、一概に妊活を開始するタイミングと言える時期は存在しません。生理なしでも妊娠するの？産後はじめての月経を迎えるまでは、70％以上が無排卵です。しかし、30％は排卵があるため、夫婦生活とのタイミングが合えば、妊娠の可能性は十分に考えられます。妊娠を望まないのであれば、生理が再開していなかったとしても避妊具をつけるようにしておきましょう。出産後は妊娠しやすくなるの？しにくいの？産後は妊娠しにくくなります。理由は、ホルモンバランスの変化によるもの。ただ、絶対に妊娠しないということはありません。ホルモンバランスの変化が関係産後は「プロラクチン」というホルモンが急増。プロラクチンは、母乳の分泌を促したり、排卵や妊娠に関わるホルモンである「エストロゲン」や「プロゲステロン」を抑制したりする働きがあります。したがって、プロラクチンが優位な間は排卵をしないことが多く、妊娠しにくい時期と言えます。ただ、個人差が強いため、明確な期間はなく、いつ排卵が始まってもおかしくない状況です。産後すぐの妊娠を望む時の注意点産後すぐに妊娠を望む場合でも母体の回復が優先です。痛みや気乗りしない場合は無理をせずに少し期間を空けましょう。また、帝王切開で出産したのであれば、最低でも1年は期間が必要です。無理をしない気分が乗らないときや夫婦生活の途中で痛みを感じた場合は、すぐに中断しましょう。産後1ヶ月を目安に夫婦生活を再開しても良いというのが一般的ですが、ママの身体は想像よりも傷ついています。また、赤ちゃんのお世話で寝不足が続き、精神的な余裕がないという方は多いはず。産後すぐの妊娠を望んでいたとしても、絶対に妊娠するという確証もないため、無理をするのは良くありません。帝王切開で出産した場合は1年ほど期間が必要明確な根拠はありませんが、帝王切開で出産した場合、子宮の傷が治るまでの目安として1年は妊娠を控えた方が良いようです。1年を待たずに妊娠してしまった場合、出産時に子宮の縫合部分が避けてしまうことも。ただ、状況によっては1年よりもっと間をあけた方が望ましい場合あります。万が一のことも考えて、夫婦生活を再開するタイミングは医師に相談しましょう。出産後の妊娠は絶対に無理をしないこと！出産は、心も体もダメージを受けます。その満身創痍の中、昼夜が逆転した赤ちゃんのお世話を行い、精神的にもギリギリなんてことも。産後に無理をしてしまうと、状況によっては次回の妊娠に響く可能性がでてきます。産後すぐの妊娠を望んでいたとしても、まずは母体の回復を優先して、様子を見ながら夫婦生活を再開していきましょう。

妊活中に大切なことは、血流をよくして卵巣に栄養を届けられる体づくりです。しっかり栄養が卵巣に届けられると、妊娠しやすい状態に近づけることも。そこで今回は、妊娠しやすい体づくりを目指すうえで大切なおすすめの運動を紹介します。妊活中に運動するメリットと効果冒頭でも少し触れましたが、妊娠するためには血流をよくして卵巣に栄養を届け、妊娠しやすい状態を整えることがとても重要です。妊活中に運動をすれば、体温が上がったり筋肉が増えたりするので基礎代謝量が増加します。基礎代謝量が増えることで血流を促進する効果が期待できるため、理想的な状態を維持することができるのです。妊活中におすすめの運動基礎代謝量を増やすためには、有酸素運動が効果的です。運動不足の人でも、体に負担をかけることなく始められるため初心者にもぴったり。ここからは、妊活中におすすめの運動を紹介します。ストレッチ骨盤の位置を正すストレッチをすれば、子宮や卵巣への圧迫が軽減されるため不妊症の改善が見込めます。間違った歩き方や座り方など、日々の生活の中で骨盤は簡単にゆがむので、ストレッチで正しい位置に戻してあげることが大切です。体が温まっているお風呂後にストレッチをすると、血行促進の効果も期待できるでしょう。ウォーキングウォーキングは下半身の血行が良くなるため、妊活中の方にはおすすめの運動です。1日の目安は30分以上で、しっかり呼吸をしながら歩くことでダイエット効果も期待できます。また、ウォーキングは骨盤を鍛えるのにも最適で安産の効果も。通勤や買い物などを利用して、毎日の生活にウォーキングを取り入れてみましょう。ヨガ呼吸法をメインに、体をほぐしていくヨガ。ホルモンバランスや骨盤を整えるなど、さまざまな効果が期待できるポーズがあるので、妊活中に適している運動です。ヨガマットがあれば自宅でヨガをすることはもちろん、気分を変えてヨガ教室に通うのもいいでしょう。自分のライフスタイルに合わせて続けられるので、忙しい女性にも最適です。妊活中に運動する際の注意点適度な運動を取り入れることで妊娠しやすい体を作ることができますが、激しい運動は逆効果になることも。筋肉量を増やそうとして激しい運動に切り替える人もいますが、実は細胞を老化させる活性酸素が発生してしまいます。活性酸素は卵子や精子も老化させてしまうので、妊娠が遠ざかってしまう可能性も。妊活中は激しい運動は避けて、ストレッチやヨガなど有酸素運動を取り入れましょう。適度な運動で基礎代謝を上げよう！日々の生活にウォーキングやストレッチ、ヨガなどの有酸素運動を取り入れることで、妊娠しやすい体を作ることができます。ただし、激しい運動は卵巣や精子の老化につながるため、逆効果になってしまうので注意が必要です。無理なく続けられる適度な運動を取り入れて、まずは基礎代謝を上げましょう！

妊娠中、お肌が乾燥して、かゆみが気になることはありませんか？妊娠前と同じように生活しているのに、お肌が乾燥しやすくなったと感じたり、乾燥でお肌がかゆくなったり、お肌のダメージを感じやすくなって妊娠線が気になったりすることも。妊娠線を作らないためには、早めの保湿ケアが重要です。そこでこの記事では、乾燥や妊娠線の予防にも役立つ保湿クリームについて紹介します。妊娠中のお肌が乾燥しやすいのはなぜ？妊娠中のお肌には乾燥しやすい理由があります。理由を知っておくことで、乾燥を解決するヒントにしていきましょう。ステロイドホルモンが増加する妊娠中は、ステロイドホルモンの分泌が増えます。ステロイドホルモンが増えると、真皮のターンオーバーが減り、コラーゲンも減少してしまい、お肌が弾力を失うのです。そのため、通常時よりもお肌が乾燥しやすく、妊娠線の原因である真皮の断裂が起きてしまいます。つわりで食生活が変化するつわりで食事ができなかったり、特定のものしか食べられなかったりすることで、体の水分量が減ります。体の水分量が減るとお肌が乾燥して、かゆみや肌荒れの原因となるのです。また、食事の栄養バランスが崩れることでお肌にも影響が出て乾燥しやすくなってしまいます。おなかが大きくなり肌に負担がかかるおなかが大きくなるにつれ、下着や洋服で擦れることも増えるもの。また、お肌が引っ張られるようになって負担がかかり、乾燥や妊娠線の原因となってしまうのです。妊娠線予防の保湿クリームはどう選ぶ？おなかが大きくなってきたら、妊娠線が気になりますよね。そこで、おすすめなのが妊娠線予防の保湿クリーム。妊娠中の保湿クリームの選び方も確認しておきましょう。オーガニックで選ぶオーガニックのクリームは、天然成分が主体となっていることが多く、防腐剤が入っていないので、妊娠中でも安心して使用可能。肌本来の力を引き出し、お肌のバランスを整えてくれます。保湿力で選ぶ保湿力が高いもので選ぶのもポイント。妊娠中のお肌の乾燥は、お肌の水分が減ることで起こってしまうので、保湿力が高ければお肌の潤いを保てます。できる限りお肌の潤いを保つことで、妊娠線を防ぎましょう。コスパの高さで選ぶ使い続けるためには、コスパの高さも重要です。続けやすい価格であることも大切ですが、値段に見合ったコスパの高さで選びましょう。実際に使った人の口コミや、ママ友との情報交換で自分に合うものを見つけるのもおすすめ。クリームで保湿して妊娠線を予防しようクリームで保湿することでお肌の乾燥を防げるので、妊娠線の予防が期待できます。妊娠中のお肌のトラブルは早めに対処すると、痕になることを防げるので、クリームで対策をしていきましょう。快適な妊娠生活を送るために、ご参考にしてみてくださいね。