食べ物のおいしさは、しょっぱさや甘さだけではなく、『うま味』も非常に大きな要素です。さまざまな食材に含まれているうま味ですが、キノコもうま味をたっぷりと含んだ食材の1つです。キノコのうま味をより引き出す方法を、ホクト株式会社の運営するサイト『きのこらぼ』からご紹介します。2種の旨うま味を持つキノコ『うま味』には、大きく分けて2種のグループがあります。1つはアミノ酸系。グルタミン酸に由来するうま味がこちらのグループに入ります。もう1つは核酸系と呼ばれるもので、グアニル酸やイノシン酸などがこのグループのうま味にあたります。この2種のグループのうま味成分を組み合わせると『うま味の相乗効果』が起こり、より一層強いうま味を感じられます。例えば、グルタミン酸のうま味を持つ昆布やトマトを、イノシン酸由来のうま味を持つお肉やお魚と組み合わせた料理はとてもおいしく感じますよね。そのおいしさは、うま味の相乗効果によるものというわけです。本来は食材を複数組み合わせることで引き出す『うま味の相乗効果』ですが、キノコなら1種でもこの相乗効果を得ることができます。きのこには、グアニル酸とグルタミン酸という2つのうま味成分が含まれているため、きのこ自身の中で「うま味の相乗効果」が起こり、旨味を何倍にも強く感じることができます。きのこらぼーより引用昆布だしのうま味を1とすると、ブナシメジだしのうま味は6.4倍、マイタケのだしは20倍、そしてエリンギのだしは22倍ものうま味の強さなのだそう。グルタミン酸とグアニル酸の2種のうま味成分を持っていると、それほどに強いうま味が感じられるのです。キノコを数種類組み合わせることでさらにうま味をアップ1種でも強いうま味を感じられるキノコですが、さらにうま味をアップさせる方法があります。それは、キノコを数種類組み合わせて、料理に使うこと。きのこを1〜3種類入れた同じ塩分濃度のお吸い物を3つ(①きのこ1種類の出汁+しょう油、②きのこ2種類の出汁+しょう油、③きのこ3種類の出汁+しょう油)を用意し、官能検査を行ったところ、80%の方が複数のきのこからとった出汁のお吸い物の方がうま味を強く感じたという結果となりました。きのこらぼーより引用キノコは1種でも複数の食材を組み合わせたような強いうま味を感じる食材ですが、数種類のキノコを組み合わせると、さらに強いうま味を感じられるようになることが分かります。お吸い物などダイレクトにだしを味わうお料理以外でも、キノコを使う時には何種類かのキノコを組み合わせるようにするとワンランク上のおいしさを実現できそうです。[文・構成/grape編集部]
2024年04月05日衣類を収納する引き出しは密閉されているので、湿気がこもりやすく、不快なニオイにつながります。「引き出しを開けたら不快なニオイが気になる…」そんな悩みを解決するために、Instagramで地球にやさしいエコなアイテムを発信しているさくらさん(sakura_ethical)さんが引き出しの中のイヤな湿気とニオイを撃退する方法を紹介しています。家にあるアイテムで簡単に作れるので、ぜひ試してみましょう。家にあるもので簡単湿気・ニオイ対策材料・固形せっけん・お茶パック・新聞紙や緩衝材の紙作り方まず、空の引き出しを布や雑巾などで拭いてきれいにしておきましょう。固形せっけんをナイフやカッターなどで細かく刻みます。刻んだせっけんをお茶パックに入れます。通気性のある袋状の物ならなんでもいいのですが、お茶パックは薄くて使いやすいのでおすすめです。お茶パックは二重にするとせっけんがこぼれにくいので安心です。引き出しに新聞紙を敷いて、その上に緩衝材の紙を広げて敷いてください。収納する衣類を入れていきます。お茶パックに入れたせっけんを引き出しの中に入れて、完成。紙が引き出しの湿気を吸ってくれ、開けるとせっけんのほのかな香りがするようになります。精油と重曹で作る方法もありますが、香りが長続きしないので何度も取り替える必要があります。取り替えるのが面倒な場合や、香りを長続きさせたい場合はせっけんで作るのがおすすめ。せっけんを使って作れば、1か月以上香りが続きますよ。また、使い終わったら、水と砕いたせっけんを瓶や容器に入れて、溶かしながら食器洗いや掃除に使えるのでエコなのも嬉しいポイントです。せっけんは細かく刻むと表面積が増えてより効果的なほか、固形せっけんに限らず粉せっけんを使っても作れます。粉せっけんを使う場合は、散らばらないように気を付けてくださいね。一方、せっけんで作った対策アイテムを使う時には、ゴキブリやネズミを寄せ付ける可能性もあるので、「家でゴキブリが出る」という人は使う時には注意してください。この方法は、自宅にあるアイテムで簡単に作れ、コスパがいいのも魅力です。ぜひ、湿気とりや芳香剤を購入する前に試してみましょう。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る さくら"これならできそう" エコ・エシカル(@sakura_ethical)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2024年02月27日「好き」の一言がほしい!彼から愛情表現を引き出す4つのステップ彼に好きと言われたい、そんな女性も多いでしょう。ですが、それにはいくつかトリックがあるのです。今回は、彼から自然と「好き」と言ってもらえるよう、その方法を紹介します。まずは自分から伝える愛情表現を語りすぎてしまうと、その言葉の価値が失われてしまうこともあります。ですが、彼に対する気持ちを口にすることは、とても大事です。男性が愛情表現を口に出す勇気を持つためには、あなたが先に率先して言葉にすることが重要です。さりげなく誘導する深刻なトーンで愛情を確認するのは、重苦しい空気を作ってしまうこともあります。男性は重い雰囲気を好まない傾向にあるので、彼から素直に「好き」と言わせるためには、冗談交じりで聞いてみるのがおすすめです。例えば「カレー好きだよね?」と聞いてみましょう。彼が「好き」と答えたら「ではラーメンは?それともお寿司は?」と、テンポよく返して、最後に「じゃあ私のことは?」と、ユーモラスに問うといいでしょう。このような軽い調子の会話に、彼も無意識に流され「好き」と口にする可能性があります。ふざけて問うシャイな彼に対するアプローチ方法として、ふざけた雰囲気で「好き?」と聞く方法もあります。ちょっぴり意地悪な感じで、でもかわいく「私のことは好き?」とたずねてみましょう。「私は好きだけど、君は?」と、大胆に迫るのも一つの方法です。このようにふざけて言うと、彼も思わず「好き」と答えてくれかもしれません。不安を打ち明けるもし、彼の気持ちがまったく読めず不安に感じている場合、心の中に抱え込むよりは、彼に直接話すことが大切です。「最近、あまり会えていないから少し不安なんだ」と彼に伝えると、彼も初めてその不安を理解しようとするかもしれません。ですが、この「不安を打ち明ける」行為を頻繁に行うと、彼を疲れさせてしまう可能性もあります。ですので、必要なときだけ利用するように心がけましょう。「好き」と言ってほしい求める愛の言葉を引き出すには、自分から率先し積極的に言葉に出すことが大切です。あなたも無理に感情を抑えず、素直に思いを伝えて一緒に成長する関係を築きましょう。(愛カツ編集部)
2024年02月25日「嫉妬するのわかってる?」彼の心を掴む“嫉妬を引き出す”テクニック!彼がなかなか振り向いてくれない、と言う状態は片思い状態が長くなればなるほど、強くなるでしょう。彼に意識してもらえないなら、もう一つの策を考えてみてはいかがでしょう?今回は、彼が嫉妬するように仕向け、自分に注目してもらう方法を解説します。やさしい態度にツンが効果的「ツンデレは効果的と言われまずが、要はギャップが重要なのではないかと思いますす。ツンとデレ、どちらも必要ですが、ツンだけが強調されがちですよね。でも、デレ、優しさも必要です。ツンとデレのギャップが、魅力を感じさせるのかなと思います」(29歳/女性)普段は彼に好意を示しておき、たまに何もないような状況で冷たくする…これこそがツンデレのテクニック。普段は優しいあなたが突然冷たくなると「何かあったの?」と焦ってしまうでしょう。その結果、あなたのことを思い続け、いつの間にかあなたに対する気持ちが深まっていることに彼自身が気づくかもしれません。よく愛情を表現する方は、一度この方法を試す価値があるかもしれませんね。他の男性と友達になりましょう「他の男性とも友達になることが重要です。相手の男性から『最近、○○と仲がいいよね?』とコメントされた事があるんです。それは、私と一緒に写った写真がSNSにアップされていたから彼が気になったようです」(26歳/女性)他の男性と親しくすることで、彼の独占欲を刺激することができるかもしれませんね。「最近、彼女と違う男性と仲よさそうだな…」という疑問を彼に持たせることで、彼の心にあなたの存在が大きくなるかもしれません。「早く告白しないと、あの男に取られるかもしれない…」と彼は思い立つかもしれませんよ。他の男性の話も一つの手「嫉妬心は、恋愛にとても効果的です。他の男性と親しそうにしていることを匂わせるように話をするとか。『他の男性も私をターゲットにしている』と感じさせることで、私の魅力がさらにアップすると思います。他の男性たちが私を一目置いていると感じたら、彼も私を無視するわけにはいかないでしょう!」(30歳/女性)彼との会話に他の男性の話を挟むことも一つのテクニックですね。彼が他の男性からあなたを好意的に見ていると感じたら、あなたの価値がさらに上がるはずです。ですが、行き過ぎには注意が必要です!好意的に見られるとは限らないので、適度に取り入れるようにしましょう。彼の感情を刺激する男性も嫉妬はしたくない。と思いながらも、ついつい色々なキッカケで結局はしてしまうものです。彼の感情をイメージしながら彼にアピールをしてみましょう!(愛カツ編集部)
2024年02月24日「実はすげぇ好きだよ…」男性の本音を引き出す3つの質問楽しいデートを重ね、手もつなげているけれど「私たちはどんな関係?」と悩むあいまいな恋関係。そんなときは、直接的な告白を待つのではなく、男性の心を探る手段を知ることが必要です。今回は、そんな恋の悩みを解消する、男性の本音を引き出す3つの質問テクニックをお伝えします。「私たちは恋人同士だよね?」効果的なのは、直接に質問することです。何気ないデート中「私たちって恋人同士だよね?」とさらりと問いかけてみましょう。直接的な質問は相手の本音を引き出しやすいもの。肯定的な反応があれば、あなたは彼の本命の可能性が高いです。ですが、適当に話をすり替えられたり、反応に迷いが見られたら、その恋は遊びかもしれません。彼の反応でしっかり見極めてくださいね。「私はあなたの本命?」恋人関係を明確にしずらい場合「本命かどうか」を確認してみてください。例えば、ハグなど彼との親密な瞬間に「私ってあなたの本命なの?」と問いかけてみましょう。実際、複数の女性とつき合っていたり、別の本命と遊びのパートナーがいる男性もいます。そのため、彼の反応を確認してみましょう。「本命じゃないなら会わない」と伝えるのも、適切な対応かもしれません。「友達に会わせてもいい?」本命の相手の友人にも自分を認めてもらいたいと考える男性もいます。そのため「友達に会わせていい?」と質問することで、相手の真意を探ることができます。友人や家族に開放的な態度を見せる男性は、あなたに本気である可能性が高いです。彼の反応をよく観察し、その恋が本気かどうかを見極めてください。はっきりと早めに判断するあいまいな恋愛関係は悩む時間が多くなるもの。ですが、早めに行動に移して賢くペースをつかむことで、不要な悩みから解放されるはずです。思い立ったら行動し、彼の真意を確認してみてくださいね。(愛カツ編集部)
2024年02月17日彼氏から【プロポーズを引き出す】方法プロポーズは、彼からされたいと思うのは女性の憧れかもしれません。今回は彼氏からプロポーズを引き出すための方法を紹介します!彼が結婚をためらう理由を知るまずは、彼が結婚をためらう理由を明確にしましょう。彼の心配事や懸念点を探り、不安を取り除くことが重要です。彼が友人の結婚式の後などに会う機会があれば、結婚観を聞き出すことができます。理想的な結婚生活を想像する次に、彼の理想的な結婚生活を想像することが大切です。友人夫婦と一緒に過ごし、結婚生活がどのようになるのかを実感してもらうのもいいでしょう。彼が抱えている結婚に関する心配事を解消する努力をしましょう。一緒に暮らしてみる可能であれば結婚前に一緒に暮らしてみてください。同棲が最適ですが、難しい場合はキッチンがある宿泊施設でしばらく過ごしてみるのもありです。その日は、二人で料理をして食事を楽しんだり、手作りの時間を過ごしましょう。結婚に向けて…少しの工夫で彼からプロポーズを引き出せるかもしれません。自分自身の結婚への意思を彼にアピールし、素敵な未来をつくりましょう。(愛カツ編集部)
2024年02月13日年末年始に長期休みだった方の中には、まだ本調子が出ないという人もいるのではないでしょうか?「なかなかやる気が起きないな……」と感じる時、もしかすると以下のようなスピリチュアルメッセージが隠れているかもしれません。◇(1)チャクラの乱れなぜかやる気が起きず寝てばかりいる時、チャクラの乱れを知らせるメッセージかもしれません。チャクラとはエネルギーが出入りする場所であり、人間には7つあります。そして第1チャクラから第7チャクラまでには、それぞれ特徴や役割があるのです。いつもよりやる気が起きないと感じる時は、エネルギーの流れが滞ってどこかのチャクラが弱っているサインである可能性が考えられます。◇(2)方向性の見直しが必要やる気が起きない時は、「進もうとしている方向を今一度見直してみて」というメッセージかもしれません。何らかの理由で自分に合わないことをしていたり、無理に自分の本心を押し殺していたりしませんか?もし心当たりがあれば、あなた自身が本当に望むことは何なのか自分の心と向き合ってみましょう。そして本来の自分に気づくことで、人生はより良い方向へと進んでいくはずです。◇(3)タイミングのずれなかなかやる気が起きない時は、「今はまだタイミングではない」というメッセージである可能性も。やる気がない状態とはつまり、あえて動かないようにしていると考えられます。そんな時は、無理に動く必要はないのです。自分の気持ちをしっかりキャッチして、「今だ!」と思えるタイミングまでゆっくりしてみるのも良いでしょう。■やる気が起きない時は休むタイミングかも特に理由もなくやる気が起きない時、スピリチュアル的に見ると高次元の存在からのメッセージが込められている場合があります。以下の記事では、対処法などより詳しく紹介しています。あわせてチェックしてみてくださいね。≫やる気が起きない。寝てばかりいる時のスピリチュアル的な意味とは?≫【スピリチュアル度診断】気づいていない意外な能力があるかも?(マイナビウーマン編集部)※画像はイメージです
2024年01月18日「いい子すぎやろ!」自分の魅力を引き出す会話テク突然、初対面の人と会話をしなければならなくなったとき、何を話せばいいのか悩む人もいますよね。今回は、初対面の人とも交流が充実する会話テクニックを紹介します。質問を工夫する「はい」「いいえ」だけで答えられてしまう質問では、なかなか会話が続かず、途切れてしまいます。「お住まいはどちらですか?」や「趣味は何ですか?」と質問すれば、そこから話が広がりやすくなるでしょう。ただし、質問が続くと、とあまりいい印象がなくなるので注意が必要です。会話の中に自己紹介など自分からの提供による話を混ぜることで、自然に盛り上がる会話になります。伝えたいことを明確にする初対面の人との会話でつい「話し続けなきゃ」と思いがち。ただ発言するだけではなく、話す前に「自分が何を伝えたいのか」を明確にすることが大切です。一瞬立ち止まり「自分が伝えたいこと」を考えることで、話題がスムーズに続くはずです。目の前の光景から会話を広げる共通の話題を見つけることで、会話が進むことは間違いありません。ですが、初対面となると共通の話題を見つけること自体が難しくなります。そんなときは「視界に映るもの」の話しをするのはいかがですか。飲食店の屋台の看板を指し「あれ、美味しそうですね」と発言したり、目を引く広告を見つけて「これってどういう意味だと思います?」と呟いたり、さらには天気について話をするのも一つの手です。会話を適切に進めていけば、あなた自身、会話上手になれること間違いなしですよ。笑顔でいること意識する初対面の人との会話では、笑顔を絶やさないことも大切な要素です。うまく話せなくても、落ち込んだ表情を見せることは禁物です。楽しそうに振舞うだけで、相手も心地よさを感じ、効果的に話しかけやすい雰囲気を作ることができます。言葉だけでなく、表情も大切にしましょう。(愛カツ編集部)
2023年12月30日なに!?可愛すぎるんだが!男から告白を引き出すテク恋愛中の女性たちの多くが、一度「好きな彼に告白をしてもらいたい」とは思った経験があるでしょう。そのようなとき、どのように彼の気持ちを惹き出せばいいのでしょうか?今回でそんな彼からの告白を誘発させるテクニックを紹介します。「待っている彼氏がいたらな」このセリフを発することは、かなり直接的なアプローチかもしれません。ですが、彼を見つめる目と優しげな口調で伝えば、彼の心に響くでしょう。「じゃあ僕と付き合ってみては?」と反応してくれる可能性もあります。「もし私が○○君の彼女にだったら、楽しそう」この表現は、彼に対する「告白」にも見えるものの、友達に向けても言えるような言葉です。男性がまだあなたに感じている感情が曖昧な場合でも、まだ可能性を秘めている証拠でしょう。彼が、どういう意味だと尋ねてくれたら、彼のいいところを伝えるのがベストです。ポイントはリラックスした雰囲気で伝えることです。「好きじゃなかったら、二人で会わないよ」あなたが彼を気に入っていることは分かっていても、彼自身が自分から何も言わないでいる場合があります。ときと場合によりますが、甘えた口調で「もし○○君に感じていなければ、二人で会ったりしないよ?」と言ってみてもいいかもしれません。きっと彼もあなたの意図を汲み取ることができ、告白へと一歩進めるでしょう。言葉になることを期待して、素直に伝える!自信のないタイプの彼には、あなたから何かアクションを起こし、彼が告白するきっかけを作ってあげる必要があります。そうすれば、彼はあなたをきちんと意識し、告白の可能性が高まるでしょう。(愛カツ編集部)
2023年12月29日細かなアイテムを数多く収納するキッチンの引き出し収納。内部の収納グッズを固定したうえで見た目も美しく整えられる「シンデレラフィット」にこだわっている人も多いのではないでしょうか。とはいえ、引き出し収納のサイズは家ごとに異なるもの。ぴったりとフィットする収納グッズを見つけ出すのは簡単ではありません。そこで紹介するのが、整理収納アドバイザー野村京子(house_refresh)さんのアイディアです。隙間は「埋めてしまう」のもアリ野村さんの考え方は、「引き出しに合う収納グッズを設置する」のではなく、「収納グッズの長さを調整し、隙間は別のもので埋める」というもの。実際にどんな風に行っているのか見ていきましょう。引き出し内に収納グッズを入れても、どうしても出てしまう隙間。野村さんはちょっとしたものを入れることで埋めています。何で埋めているかというと、なんとメラミンスポンジの「激落ちくん」なのだとか。100均でも手軽に購入できるメラミンスポンジ「激落ちくん」なら、カットしてどんなサイズの隙間にもぴったりフィットさせることができます。野村さんは、つなぎ合わせてさらに大きくして合わせているようです。また、メラミンスポンジはまわりの素材に傷を付けてしまうことがあるため、布を巻いているのだそう。見た目もきれいになるがいいですね。また、開閉の衝撃で幅がずれてしまう伸縮ケースのストレスも、「ストッパーシール」1つで解決できるとのこと。わずか数百円で、長年のストレスを解消できそうです。見た目の美しさにもこだわってみて雑多なアイテムも多いキッチンだからこそ、「隙間があると何かを収納したくなる」と思ってしまいがちです。確かに収納力はアップしますが、小物アイテムが収納グッズの隙間に押し込まれている様子は、あまり美しいものではありません。また、「必要な時に見つけられない」「取り出すのがストレス」という事態にもなりかねないでしょう。空いてしまった小さな隙間は、あえて埋めてしまいましょう。シンデレラフィットで、見た目も機能性も向上させられそうですね。シンデレラフィットはDIYできるシンデレラフィットは、サイズの合ったものを「探す」のではなく「作る」のがおすすめです。整理収納アドバイザー野村京子さんのアイディアも取り入れて、日常の中のプチストレスを解消してみてはいかがでしょうか。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る 整理収納アドバイザー 野村京子(@house_refresh)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年11月21日素敵な男性と付き合うことができたら、彼から深い愛情を引き出したいと願っているのではないでしょうか。けれども「彼のすべての愛情を引き出す」ことができたら、些細な些細な出来事で関係が壊れることはなく、ずっと一緒にいられると考えられるでしょう。ご存知でしょうか。男性が命を捧げたくなる女性の特徴は、実は4つしかありません。生活リズムと健康心身の維持多くの方が週末はゆっくりするという、ふだんのリズムを乱し、ジャンクフードをたくさん摂ることがあります。ですが、こうした不健康な生活習慣の続行は、心身の健康を脅かし、毎日の態度にも影響を及ぼすでしょう。彼と楽しい時間を過ごすためには、日々の飲食や健康管理に意識を向け、心身の調子を保つことが必要となるでしょう。天真爛漫と上品さの絶妙なバランス男性にとって、ガサツな態度や落ち着きのない行動は大いに不快と受け取られます。しかし一方で、あまりにも上品で完璧すぎる女性は、男性にとって近寄られにくい存在となってしまいます。重要なのは、上品さとアットホームな雰囲気の両立です。洗練された美しさと、素直で明るい態度が両立した女性に、男性は心を奪われるかもしれませんね。甘え方と褒め方の理解男性は女性からの甘えや相談を嬉しく思うことが多いですし、褒められることも、男性の気分をよくする重要な要素だと言えます。甘え上手で、彼の自尊心をくすぐる褒め言葉を効果的に使えれば、彼の心を固く捉えることが可能でしょう。たとえば「会いたい」や「素敵だね」といった直接的な気持ちを伝えることによって、男性は「この子を絶対においてはいけない」と思うでしょう。愛情表現の大切さもしも付き合っている男性が一向に愛情を示してくれなければ、心配になってきますよね。同様に、彼女が本当に自分のことを好きか?と男性は疑問に感じてしまうでしょう。好意は見える形で伝える必要がありますが、その表現が行き過ぎてしまい、思わぬ負担になってしまう場合もあります。注意すべきポイントは、彼と一緒にいるときに、具体的な行動や言葉によって伝えることですね。できるところから実践すぐにすべてのポイントを取り入れるように焦る必要はありません。無理に実践し、結果として本来の魅力が消えてしまうなんてことになると、本末転倒です。身近なところから始めるだけでも、男性はあなたのことを「手放したくない」と感じるはずです。(Grapps編集部)
2023年10月25日今回のお仕事ハックは「最近、部下のやる気を感じなくなった」とのお悩みに、ヨダエリさんがアドバイス。最近、部下のやる気を感じなくなった以前はしっかり成果も出し信頼もしていた部下のやる気が最近感じられなくなりました。「何かあった?」と聞いても「特にないですよ」と答えるだけで、彼女の心境をなかなかつかめずにいます。仕事もできる部下なので以前のようにバリバリ働いてほしいと思っているのですが、上司の私にできることはあるのでしょうか?(30代/広報)フムフムフム……「特にないですよ」と言っているけれど彼女のやる気を失わせてしまっている理由が何かあるんでしょうね。それを本人が明確に分かっている場合もあれば、分かっていない場合もあると思います。いずれにせよ、上司のあなたにできること、あります!まずは、部下のやる気だけでなく実際にパフォーマンスが下がっているか、チームに悪影響を及ぼしているか、などを知る必要があります。そこで、同じチームのメンバーに、最近彼女がどんな様子か聞いてみましょう。そして、実際に良くない状況だと分かったら、あなたの上司や先輩、同僚などに、「こんな時はどのように対処しているか」を訊ねてみてください。望ましい対処法は会社やチームによって異なることもありますし、彼らに似た経験がある場合、有効な対処法を教えてくれるかもしれません。部下との付き合いがあなたより長い人がいるなら、「以前にも似たケースがあった」などのヒントも得られるかも。そんな動きをしつつ、部下本人とも話をしてみましょう。「最近仕事のパフォーマンスが落ちているようだけど(or 元気がないけど)、何か考え事があるんじゃない?」と。「特にないです」とまた言われるかもしれませんが、「この仕事の精度が落ちてるね」「最低限のことしかしなくなったよね」などと具体的に伝えれば、部下としてもスルーし続けるのは難しいはず。というか、業務に支障が出ている時点で、部下には答える義務があるのです。とはいえ、目的は部下を困らせることではなく、味方がいると知ってもらうこと。そのために、「悩みがあるなら何でも話してほしい。一緒に改善策を考えよう」と伝えましょう。人は問題が実際に解決するかどうか以上に、自分の悩みを聞いてくれる人がいる、解決を目指して一緒に考えてくれる人がいる、と知ることで大いに救われるもの。原因がチーム内の人間関係や、今の業務に飽きた、目標を見失っている、などの問題であれば、例えば配置換えなどで対処できるかもしれません。一方で、原因が仕事や職場ではなく、プライベートにある可能性もあります。「ミスが増えて落ち込んでいるとかではなく、目立ったミスはないけれど覇気がなくなった場合、理由の大半はプライベート」とは中間管理職の友人(40代)の言葉。共通しているのは向上心がなくなることだそう。友人の職場にも最近明らかに仕事の精度が落ちた部下がいて、どうしたんだろうと思っていたら、「結婚するつもりでいた相手に恋人がいた」ことが分かったそう。こうなってくると職場で対処できることは限られてくるものの、前述したように、じっくり話を聞いて寄り添うだけでも、部下の支えになります。本人が話したがらないことをしつこく詮索するのはおすすめしませんが、「何でも聞くからね」と扉を開いておいてくださいね!Point.・部下の仕事の精度が実際に落ちているかを知るべく、チームのメンバーにヒアリングしよう・あなたの先輩や上司には「こういう場合どう対処してきたか」を聞いて参考にしよう・部下には「悩みがあるなら聞かせてほしい」「一緒に解決法を考えよう」と伝えよう・原因が職場にあれプライベートにあれ、責めずに寄り添うことが部下の支えになる(文:ヨダエリ、イラスト:黒猫まな子)
2023年10月24日疲れやすい、疲れが取れない、だるい、やる気が出ないなども更年期の症状の1つですが、自己判断は禁物。必ずしも更年期の症状から来ているとも限りません。原因をきちんと調べ、必要な治療を受けるのがおすすめです。それらの症状には更年期症状なのか、ほかにどんな病気の可能性があるのか、何科にかかれば良いのかなど、産婦人科医の粒来 拓先生に聞きました。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。「この記事はこんな人におすすめ」・更年期症状の疲れやだるさ、やる気のなさに悩んでいる方・疲れる、だるい、やる気が出ないときの対処法が知りたい方・更年期症状別の治療法や自分でできることが知りたい方疲れが取れない、やる気が出ない場合は何が原因?貧血、甲状腺機能低下症の可能性も更年期には、疲れやすい、疲れが取れない、だるい、何もやる気が出ないなどの症状が出ることがあります。診療の中で相談されることが一番多いといっても過言ではなく、皆さんが悩んでいる症状といえます。これは卵巣ホルモン、特にエストロゲンの分泌量が急激に減っていくことが原因です。ただ、全身のだるさや倦怠感は貧血、甲状腺機能低下症などから来ることもあり、何もやる気が出ないのはうつ病から来ているのかもしれません。まずは何が原因でその症状が出ているのかをきちんと診断してもらうことが治療のスタートとなります。どんな状態だったら医療機関への受診が必要?日常生活に支障が出るなら受診を疲れやだるさ、やる気が出ないことで、家事も進まない、出かける気も起きない、自分で気分転換もできないなど日常生活に支障が出るようなら受診を考えましょう。更年期にそれらの症状が出ているようなら、まずは婦人科に相談してみるのが良いでしょう。婦人科ではカウンセリングから働き過ぎ、気づかい過ぎ、睡眠不足、運動不足はないか、食事はしっかりとれているかなどを問診して、生活習慣の見直しを提案します。検査の結果や症状から他科の受診をすすめられることもあります。婦人科以外の受診も必要?症状によっては内科や心療内科、精神科への受診も婦人科でおこなった検査で、貧血や甲状腺機能の異常がある場合、もしくは更年期症状以外の症状を伴った全身の疲れやだるさがひどい場合は、内科での治療がおすすめされます。何もやる気が出ない、食欲もないということであれば心療内科や精神科への受診も提案されます。症状別4つの診療法とセルフケア【1】のぼせ・発汗が伴う場合はホルモン補充療法、漢方療法【2】貧血なら鉄剤の投与、甲状腺機能低下症なら甲状腺ホルモン剤の投与【3】うつ病から来る症状なら抗うつ剤や漢方薬の処方も【4】まずは頑張り過ぎないこと、そして規則正しい生活習慣を【1】のぼせ・発汗が伴う場合はホルモン補充療法、漢方療法のぼせ、発汗など、更年期のほかの症状も伴っている場合は、エストロゲンを体に補充するホルモン補充療法(HRT)が有効で、漢方療法も検討します。漢方では、体の元気を補う“補剤”といわれる人参養栄湯(にんじんようえいとう)、補中益気湯(ほちゅうえっきとう)などが有効である可能性があります。【2】貧血なら鉄剤の投与、甲状腺機能低下症なら甲状腺ホルモン剤の投与内科では、貧血があるようなら鉄剤の投与、甲状腺機能低下症であれば甲状腺ホルモン剤が投与されます。改善されるまでに2~3カ月かかることもありますので、つらいかもしれませんが長い目で考えましょう。【3】うつ病から来る症状なら抗うつ剤や補助的に漢方薬の処方も精神科などでうつ病から来るものだと診断された場合は、カウンセリングと併用しながら抗うつ剤が処方されます。また、補助的に漢方薬を処方されることもあります。【4】まずは頑張り過ぎないこと、そして規則正しい生活習慣をセルフケアとしては、まず頑張り過ぎないことが大切です。20代、30代と同じように働くことは難しい体になりつつあるのが更年期。周りのため、家族のため、仕事のため、休まず働くのではなく、ぜひ自分のために自分のペースで動きましょう。状況的になかなか難しいかもしれませんが、常に余力を残すことが症状緩和のコツです。また、規則正しい生活習慣を心がけましょう。睡眠は6時間以上、糖分、油分は控え、ビタミン、ミネラルをたっぷりとって栄養バランスの良い食事と適度に体を動かすことが大切です。更年期世代はうつ病を発症しやすい悩むよりまずは受診を更年期の女性は、子どもの進路や夫との関係、親の介護や職場での責任、立場の変化、さらに加齢に伴う身体的な変化など、さまざまなストレス状況が重なり、それが女性ホルモンの急激な減少と複雑に絡み合うため、うつ病の好発年齢といわれます。実際、閉経前と比較すると罹患率がかなり高いというデータもあります。うつ病の治療は薬物療法と精神療法でおこない、近年、依存性の少ない抗うつ薬も普及しています。悩むよりまずは受診するのがおすすめです。まとめ疲れやだるさ、やる気のなさで病院にかかるのは、なんとなくちゅうちょしてしまうこともありますが、それらが原因で日常生活が立ち行かず、生活習慣が乱れてしまうようであれば、やはり専門家に診てもらうことが必要です。体が動かないということは、体がなんらかの助けを求めているため。自分だけで解決しようとせずに早めに受診しましょう。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/アキモトスズ(52歳)「年齢より若いね~」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。著者/監修/粒来 拓 先生よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長。日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。
2023年10月03日夏休みの宿題として、定番の自由研究。子供の自由な発想力を伸ばし、興味関心の幅を広げる目的があります。動物の観察をしたり、普段はやらないことに挑戦してみたりと、子供たちは長期休暇を生かして、さまざまな取り組みに挑戦しているでしょう。小学生の自由研究『歴史メシ』に絶賛の声!2023年の夏、らてまる(rate.maru9)さんの家では、自由研究について、小学6年生の息子さんが頭を悩ませていました。息子さんの通う小学校は、希望者のみが自由研究を提出する決まり。そのため、これまで息子さんは自由研究に取り組んだことがなかったのだとか。今回は、息子さんにとって小学校生活で最後の夏休み。親子で話し合った結果、自由研究に挑戦することにしました。息子さんがテーマにしたのは、『歴史メシ』。歴史上の料理について調べ、実際に自らの手で作る…というものです。歴史と食べることが大好きで、これまで「本に載っている歴史上の料理を食べてみたい!」といっていた、息子さん。最初は自由研究に対して乗り気ではなかったものの、『歴史メシ』というテーマが決まると、目を輝かせ始めたといいます。息子さんはこれまで日本で親しまれてきた料理について調べ、何軒も店を巡ってたくさんの食材を用意し、調理に挑戦。縄文時代から現代までの一般的な家庭料理を作り、それぞれの時代を意識した服装を着用した上で、完成写真を撮っていきました。最後のまとめで苦戦し、時には親子げんかをしながらも、自由研究は夏休みの最終日になんとか完成。2023年の夏の思い出が詰まった、息子さんの汗と涙の結晶といえる作品を、ご覧ください!※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る らてまる【ずぼらママ、ミニマリスト】(@rate.maru9)がシェアした投稿 なかなかうまくいかず、何度も泣いたりくじけそうになったりしていた、息子さん。それでも決して諦めず、最後まで自由研究をやり遂げた姿を見て、らてまるさんは我が子の成長に心打たれたといいます。らてまるさんが「最後まで諦めず、本当によく頑張りました!」と花丸を贈った、息子さんによる自由研究。投稿を見た人からも「こだわりと熱意がすごすぎる!」「泣きそうになった。花丸をあげたい!」といった称賛の声が上がっています。『歴史メシ』を実際に作ることで時代背景を知り、息子さんは歴史がより好きになったのだとか。自由研究の本来の目的に沿った、素晴らしい研究といえるでしょう![文・構成/grape編集部]
2023年09月02日学生の本業は勉強。しかし、誰しも「遊びたい」という強い気持ちを持ってしまうものです。中でも長期休暇である夏休みは、自由時間が多いため、さまざまな娯楽の誘惑が多数襲いかかってきます。学校や塾から課された宿題の山と向き合うには、それらの誘惑を振り切る、強い心が必要といえるでしょう。宿題のやる気を出す『ライフハック』Dr.リノ(@awaguni_deko8)さんがSNSに投稿したのは、宿題のやる気を出すライフハック。投稿者さんの娘さんは、どうしても夏休みの宿題がはかどらない時、ある方法を使って自身のやる気を出すようにしているのだそうです。タスクがあってもやる気が湧かない際、『自分へのご褒美』を用意したり、誰かに応援してもらったりしたりする人が多いのではないでしょうか。しかし、娘さんが考えた方法は、現代ならではのユニークなものでした。それは…宿題を解く様子でタイムラプス動画を撮影すること!【宿題のライフハック】ライフハックというほどのものでもないですけど、ど〜〜しても子どもが夏休みの宿題やる気が出ないとき、最後の手段で宿題する手元をタイムプラスで撮影してやると捗ります。後から見返すと課題プリントとかドリルが高速で答え埋まっていくのが面白いらしい pic.twitter.com/RAwrWyIfLL — Dr.リノ (@awaguni_deko8) August 14, 2023 一定の間隔で写真を撮影し、それらを高速でコマ送りの動画にする、タイムラプス動画。宿題を終えた後に、完成したタイムラプス動画を再生すると、宿題のプリントやドリルの問題が凄まじいスピードで埋まっていく動画が完成するのです!最初は真っ白だった解答欄が次々と埋まっていく様子は、スッキリとするもの。視覚的に気持ちのいい動画を見るために、「宿題を頑張らなきゃ!」という気持ちになれるのでしょう。また、自分がどれだけ頑張って宿題に取り組んだかを確認することができるため、今後のモチベーションアップにもつながりそうです!現代の子供ならではといえる、娘さんが考案した『やる気の出し方』。子供が宿題になかなか手を付けず困っている親や、自身が宿題に追われている人から、絶賛する声が上がっています。・天才か?これなら小さい子供も喜びそう。・これはいいことを聞いた!早速、子供の宿題を撮影してみようっと。・動画を見返す時に復習効果もありそう。そして、娘さんの字がキレイでビックリ!今の時代、スマホとスマホスタンドがあれば、誰でも簡単にタイムラプス動画を撮影することが可能。どうしても娯楽の誘惑に勝てない時や、ベッドから抜け出せない時は、この方法に頼ってみてはいかがでしょうか![文・構成/grape編集部]
2023年08月18日皆さんは突然トラブルに巻き込まれたことはありますか?今回は「やる気のない警察官に呆れた瞬間」とその感想を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!好き放題する近所の人空き巣に大切なパソコンを盗まれてしまった主人公。「相談をした警察官はやる気がなく、真面目に捜査をしてくれません。自力で盗んだ犯人をあぶり出すために、新しいパソコンを購入し盗まれたパソコンのバックアップを探す主人公。調査の結果、犯人は近所の人だったのです。真実を知り、再び警察に相談したものの…。想像通りの対応出典:エトラちゃんは見た!想像通り、やる気のない対応をする警察官。その後反撃を決意した主人公は、パソコンを取り返すための作戦を実行するのでした。読者の感想主人公の近所の人もおかしいですし、警察もおかしいです。こんな地域に住んでいたら、人間不信になってしまいそうだと思いました。(27歳/パート)近所の人のモラルのなさに驚きました。ご近所トラブルだからとやる気のない警察も信じられないと思いました。(31歳/会社員)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。
2023年08月09日今回のお仕事ハックは「在宅ワークの日にやる気がおきない」とのお悩みについて、コラムニストのヨダエリさんがアドバイス。在宅ワークの日にやる気がおきない最近は在宅ワークをすることも増えたのですが、家にいるとどうしてもやる気が起きません。気持ちを切り変えるいい方法があれば教えてください!(30代/企画職)やる気。出ない時って、ほんっっっとうに出ないですよね。必要な時にすぐやる気が出る薬とかないんかな……(危険思想)。在宅ワーク歴20年の私ですら、こうですよ。それを思えば、これまでオフィスワークだった人が急に在宅ワークをして、「やる気?普通に出ますよ」となる方がレアかと。なにせ自分を監視する人はいないし、部屋にはスマホやらゲームやら漫画やらと誘惑だらけ。逆に言うと、監視する人がいて、誘惑もない状況になれば、仕事に気持ちを集中させやすくなる、とも言える。が、自宅で誰かに監視を頼むのは非現実的。なので、まずは誘惑を排除するのはどうでしょう?具体的には、仕事の定位置からすぐ手が届く場所に、仕事から逃避するきっかけになるような物を置かない。それでもやっぱり手を伸ばしてしまう、スマホをいじってしまう……という人は、壁に向かって作業をする。窓の外の景色を含め、視界的情報が多いと作業に集中しづらくなるため、本来、仕事用の机は社長室スタイルではなく、壁に向かって置く方がいいそうです。……が、そんな、予備校の自習室じゃないんだから、壁に向かうなんてやだやだやだ!と思う人もいるでしょう(私)。その場合は、視覚ではなく音でスイッチを切り替える。カフェミュージックから、人のざわめきまで、仕事用BGM、You Tubeにたくさんあります。私はアプリ含めいろいろ試した上で、「驚くほど仕事がはかどるBGM」というYou Tube動画を流すことが多いです。無音は寂しい、でもうるさいのはイヤ、という人におすすめ。他にも「仕事はかどる」などで検索するといろいろ出てきますよ。あとですね、企画職とのことなので……お風呂で仕事するのを、騙されたと思って試してほしい!私、PCに向かって全然はかどらない時や文章がまとまらない時でも、お風呂に入った途端、はかどることが多いんです。ジップロックにスマホを入れて、「iText Pad」というテキストエディタアプリを使って文字入力。お仕事ハックも、下書きはこのスタイルで書くことが多いです(で、PCで仕上げます)。後から知ったところによると、ひらめきやアイデアが浮かぶ場所として一番多くの人が挙げるのが「入浴中」なんだそう!お風呂もシャワーもリラックスできて、なおかつ余計な情報がないもんな……と改めて気づきました。以上を全部やってもやる気が出ない場合は……もう、スタバ行こう、スタバ!いや別のカフェでもコワーキングスペースでもいいんですが、とにかく仕事をしに来る人が多い店。オフィスの方がはかどる人にとって、たぶんそこ重要ですよね。もちろん会社によっては自宅にいないといけない時間帯などあると思うので、そこは守った上で。あ、そういえば、YouTubeの生配信やインスタライブがあると「○時までには終わらせるぞー!」って集中できる時もある!お気に入りの配信者も探してみて!(そこから?笑)Point.・仕事から逃避するきっかけになる物を、手が届く場所に置かない・視界に余計な情報が入らないよう、壁に向かって作業をする・ざわめきや集中できる音楽など、仕事がはかどるBGMをYou Tubeで探して活用・それでもやる気が出ないなら、仕事をしに来る人が多いカフェに行こう(文:ヨダエリ、イラスト:黒猫まな子)
2023年07月11日皆さんは、家のお金を夫に無断で使われていたらどうしますか?今回は、浮気相手に高額振り込みする最低夫の話を紹介します。無断でお金を引き出した夫子どもの将来のために貯めていた口座から、30万円という大金が勝手に引き出されていた主人公。しかし暗証番号を知っているのは主人公と夫だけです。そうなると勝手に引き出したのは、夫以外ありえません。夫を問いただすと、仕事で必要になったと言い訳されたのですが…。理由に疑問を抱いた主人公苦しい言い訳を続ける夫に、主人公はついに怒りが爆発。夫のLINEを見て、大金を渡した相手と浮気をしていることを知っていると伝えたのです。言い逃れできない状況にもかかわらず、浮気を否定する夫。どうやら夫は子どもの将来より、浮気相手が大切なようです。さらに夫は「俺たちは愛し合ってるんだ」と、浮気相手との関係を認めて開き直る始末。そこで主人公は、浮気相手に30万円を返してもらおうとしました。しかしその直後、夫は浮気相手と音信不通に。そのまま30万円は取り返せず、主人公と夫は離婚をしたのでした。浮気相手に30万円使う夫…子どもの養育費を勝手に使い、浮気までしていた夫。離婚して正解だったのかもしれませんね…。以上、浮気相手に高額振り込みする最低夫の話を紹介しました。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2023年06月25日皆さんは、新人教育で悩んだことはありますか?今回は「教えるほど”やる気をなくす”新人」を紹介します。教えるほど”やる気をなくす”新人営業部で働く主人公は、入社3年目にして初めて新人教育を任されることになります。ところが本当は広報部を希望していた新人は、希望と違う部署に配属されてやる気が皆無…。主人公が教えたこともメモを取らず、覚えようともしません。そんなある日、新人が大きなミスをしてしまい、主人公は少し厳しめに注意します。すると、その音声を録音していた新人は会社の総務に訴え、主人公は新人の指導を外されてしまうのでした。新しい教育係はベテランの上司が担当することになったのですが…。間違いだらけの資料出典:モナ・リザの戯言言い訳する新人提出した資料が間違いだらけで、ベテラン上司に問い詰められる新人。主人公が教えてくれなかったと言い訳をするものの、ベテラン上司には通用せず…。「同じことを何度も教えるほど私は甘くない」と叱られてしまうのでした。希望した部署でなくても教えてくれる上司に感謝し、仕事にも責任を持って対応するのが社会人としてのマナーですよね。初めての新人教育で、やる気のない新人に当たってしまった主人公に思わず同情してしまうエピソードでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。
2023年05月05日細かなアイテムを数多く収納するキッチンの引き出し収納。内部の収納グッズを固定したうえで見た目も美しく整えられる「シンデレラフィット」にこだわっている人も多いのではないでしょうか。とはいえ、引き出し収納のサイズは家ごとに異なるもの。ぴったりとフィットする収納グッズを見つけ出すのは簡単ではありません。そこで紹介するのが、整理収納アドバイザー野村京子(house_refresh)さんのアイディアです。「引き出しに合う収納グッズを設置する」のではなく、「収納グッズの長さを調整し、隙間は別のもので埋める」ほうへと、考え方を転換してみてください。 この投稿をInstagramで見る 整理収納アドバイザー 野村京子(@house_refresh)がシェアした投稿 100均でも手軽に購入できるメラミンスポンジ「激落ちくん」なら、フリーカットでどんな隙間にもフィットさせられます。伸縮ケースのストレスも、「ストッパーシール」1つで解決できるとのこと。わずか数百円で、長年のストレスを解消できそうです。見た目の美しさにもこだわってみて雑多なアイテムも多いキッチンだからこそ、「隙間があると何かを収納したくなる…」と思う人も多いのではないでしょうか。確かに収納力はアップしますが、小物アイテムが収納グッズの隙間に押し込まれている様子は、あまり美しいものではありません。また、「必要な時に見つけられない」「取り出すのがストレス」という事態にもなりかねないでしょう。空いてしまった小さな隙間は、あえて埋めてしまいましょう。シンデレラフィットで、見た目も機能性も向上させられそうですね。シンデレラフィットはDIYできる(仮)整理収納アドバイザー野村京子によると、激落ちくんのサイズが合わない場合は、カットだけではなく継ぎ足しも可能とのこと。収納グッズのカラーに合わせて、キッチンペーパーやナプキン、布でくるめば、作り付け収納のような美しさに仕上がります。シンデレラフィットは、「探す」のではなく「作る」のがおすすめです。整理収納アドバイザー野村京子さんのアイディアも取り入れて、日常の中のプチストレスを解消してみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2023年04月18日大好きな彼氏にずっと愛されたいというのは、多くの女性が思うことでしょう。彼の愛情を引き出して一緒にいるためには、知っておくべきポイントがあるようなのです。そこで今回は、男性に溺愛される彼女の特徴を3つ紹介します。外見の好みにマッチしている男性が交際や結婚を決めたポイントについて「見た目は関係ない」と言うことは確かにあります。けれど、恋の展開に大きな影響を与える第一印象に関しては、外見の好みも重要になるはず。とはいえ、ここで大事なのは「美人かどうか」ではなく「彼の好みかどうか」と言う点です。まずは、彼が好きなメイクやファッションを聞いて「見た目も好き」を目指しましょう。人間関係の基本として、清潔感を保ったり、普段から笑顔で過ごしたりすることも大切ですよ。否定から入らない彼氏が落ち込んでいる場面では、励まそうと思う女性が多いはず。そんなときこそ、無意識で使わないように気をつけるべき表現があります。それが「だって」「だけど」「だったら」「でも」「どうせ」といった、相手を否定するニュアンスの強い言葉です。彼を思いやる気持ちを伝えたいなら、まず彼の話を受け止めることから始めてみてください。辛いとき、自分に寄り添ってくれる女性からは、離れられなくなる男性がほとんどでしょう。彼氏を尊重できる意見が食い違ったとき、自分の考えを優先してもらえると「大切にされている」と実感できるもの。その感覚は男性も同じなので、ポジティブに共感や肯定してあげることが大切です。つねに合わせる必要はありませんし「それでいいよ」「なんでもいい」など、投げやりに言うのもNG。ここぞというタイミングで、特別感を与えられる表現を使えば、彼があなたに抱く特別な存在としての意識も強まるはず。同じ内容のメッセージでも、言葉の使い方次第で印象は大きく変わるものだと言えます。自分が愛することから始めて好きな人の愛情を引き出すためには、まず自分から愛情を注ぐことがなにより大切です。自分に向けられた本気の愛には、誰しも本気で応えたくなるもの。相手の気持ちに寄り添いながら、かけがえのない存在を目指してくださいね。(なつくま/ライター)(愛カツ編集部)
2023年03月26日何かと散らかりがちな引き出しの中身。「ハサミがない」「爪切りがない」など、探すのに時間をかけてしまうという人も多いのではないでしょうか。そのような場合には、引き出しの中を間仕切りして収納することがおすすめです。片づけコンサルタントのえんどうあきさん(cozystylekobe)は、家にある身近なアイテムを使って、引き出しの中身をすっきりと収納できるライフハックを紹介しています。どのような整理術なのか見ていきましょう。見た目ではない「使いやすさ」重視の収納術棚の上などと違って、引き出しの中身は外側から見えないため、見た目にこだわらなくてもいいことがポイントです。自分が使いやすいように配置することが大切なので、デザインを気にする必要もありません。すでに家にあるものや、安く購入できるアイテムで十分です。6つの間仕切りアイテムと活用例引き出しの間仕切りアイテムとしておすすめなのは、次の6つです。牛乳パックスプレーのキャップしっかりした空箱つっぱり棒100均ドアポケット仕切りブックエンド牛乳パックは、切り方や折り方次第で、さまざまな形にアレンジできます。プラスチックのスプレーキャップは、ケースなどに詰め込んで、ヘアピンなどこまごまとしたものを収納するのにおすすめです。また、つっぱり棒は引き出しの中で高さや幅を変えて自由にレイアウトできるので、切ったり貼ったりという手間もなく、簡単に仕切れます。牛乳パックやスプレーのキャップ、空箱は家にあるもので、つっぱり棒やドアポケット仕切り、ブックエンドは100均で購入できるので、それほど費用もかかりません。まとめ※写真はイメージ引き出しの中身の収納は、見た目よりも使いやすさを重視しましょう。自分の好きな高さや大きさにカットして使える牛乳パックや、こまごまとした物品を入れられるスプレーのキャップは、家にあるものを使えば費用はかかりません。手軽に手に入るアイテムを使って、引き出し収納上手を目指しましょう。[文・構成/grape編集部]
2023年03月12日だるくてやる気が出ないアラフォーの私が取り入れ始めたのはタイマー動画です。いわゆる「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれる動画をBGM代わりに流すことで、オンとオフの切り替えができるようになり、生活にメリハリが出始めました。その詳細をお伝えします。★関連記事:更年期の疲れ・だるさ・やる気が出ないときは受診すべき?【更年期の基礎知識6】気力の湧かないときにタイマーをオン家事が終わらなくて資格試験の勉強を先延ばしにするとか、家の片づけをしなくちゃと思っているけれど取りかかれないとか、アラフォーになり体を動かす「初めの一歩」を踏み出すだけでも大変と感じています。したいことがあっても、気力も湧きにくくなってきました。そこでポモドーロ・テクニックを取り入れてみることに。ポモドーロ・テクニックとは、時間管理術のことです。短めの仕事と短い休憩を繰り返すことで集中力が生まれ、かつ、過集中を避けることもできるものです。基本的なやり方は、タイマーを25分にセットし、その時間は仕事や勉強に集中。タイマーが鳴ったら、タイマーを5分間再設定して休息。あえて仕事や勉強を「しない」時間を作り出すことで、25分間の集中力を上げること、根の詰め過ぎなどの無理を避けることができます。最初はタイマーでもおこなっていたのですが、タイマーだと途中で時間設定が大変だったりしたので、私はこれをYouTubeを利用して取り入れています。YouTubeのポモドーロ・テクニックYouTubeで、ポモドーロ・テクニックの動画がアップされていたので、BGMのようにして流しています。25分+5分のほか、50分+10分の組み合わせもあります。カフェの中にいるようなゆったりしたジャズ音楽に人の声が組み合わさり、流していると本当にカフェにいるよう。ルールは、音楽が流れている25分、あるいは50分はしっかり集中。休息時間は無音になるため、水を飲んだりトイレに行ったり。肩が凝りやすいので伸びをしたりしてもOK。最初は仕事や勉強に気合いを入れるために流し始めたポモドーロ・テクニック動画でしたが、自分には合っていたようです。タイマーで測っていたときは、まず25分、そして5分のタイマー設定が大変でした。その点、YouTubeだと25分の音楽と無音がセットになっていて、動画を流すだけでいいのもラクちん。休憩時間には「水を飲むにゃ」など猫の画像がついていて癒やされます。最初は25分で、少しずつ集中力が出て、今は50分+10分動画にしています。時間配分はメリハリが大事!ポモドーロ・テクニックでは、50分音楽+10分休憩動画を取り入れることが多いです。毎日、50分勉強+10分休憩を2回分は資格勉強をする、午後から50分だけは掃除するなど、先延ばしにしがちだったことを「50分区切り」で集中しようと決心し、苦手なことにも取りかかれるように。気持ちも前向きになってきました。集中時間はもちろん、オフ時間があるのも私にとっては大切です。作業しない時間、やるべきToDoリストを手帳に書いています。10分の休憩時間があることで「そういえば牛乳が切れそうだから買ってこなくちゃ」と買い物メモを作ることができたり、うがいをしたり、加湿器の水を補給したり、棚の汚れを拭いたりコップを洗ったり。心に少しだけですが余裕も生まれてきたように感じます。休憩時間に机周りを掃除でき、新しい整理整頓グッズを買うことで、前よりもきれいになっています。まとめポモドーロ・テクニックのタイマー動画を生活に取り入れて、時間をじょうずに使えるようになったと感じます。掃除をするときに気合いを入れるために流すのはもちろん、資格試験の勉強をするときに流すだけでも、前より集中できています。集中時間はもちろん、休憩のオフ時間10分を使って、忙しい中でも気持ち良く効率よく動けるようになってきて、満足しています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/Kumiko3(41歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2023年03月01日当社は、このたび、全国の20~40歳代会社員の男女500名を対象に、「年末年始のやる気・モチベーションに関する調査」を実施しましたので、その結果をご報告します。本調査では、年末年始の連休前後のやる気や、会社を休みたいと思った経験、普段モチベーションにしていることなどについて調査。約74%が年始に仕事に行きたくないと思った経験があることが判明。「給料・ボーナス」をモチベーションにしている人が多い中、男女でモチベーションにしているものが異なる傾向も明らかになりました。また、「疲れ」についても調査し、7割以上が最近疲れを感じていることや、疲れると仕事の失敗も増えると感じる人が約80%いることが分かりました。疲れによって起きてしまった仕事上の大小様々な失敗談も寄せられました。年末年始における会社員の心の内が垣間見える調査結果となっています。■調査トピックス(1)75.0%がやる気が上がらず会社を休みたいと思った経験あり年末年始、やる気が出ないもの1位は「大掃除」(2)モチベーションに繋がるものは「給料・ボーナス」が最多。男性は「達成感」、女性は「推し活」で男女差もモチベーションを高めるために行っていること「美味しいものを食べる」自分へのご褒美は「1万円未満」が主流(3)7割以上が「最近疲れを感じやすくなった」。失敗談も「一桁間違えて発注」「名前を呼び間違えた」モチベーションが下がるのは「連休明け」「疲れている」時疲れると仕事の失敗も増えると感じる人約80%■調査概要・調査テーマ:年末年始のやる気・モチベーションに関する調査・調査方法:WEBアンケート調査・調査期間:2022年11月16日(水)~11月18日(金)・調査対象者:全国の20~40歳代会社員の男女500人(性年代均等割付、公務員含む)・調査主体:アリナミン製薬株式会社・調査機関:株式会社ネオマーケティング以上<調査結果詳細>1.75.0%がやる気が上がらず会社を休みたいと思った経験ありまず、年末年始の連休前のやる気について調査しました。年始に仕事に行きたくないと思ったことがあるかを聞くと、7割以上の人が「ある(74.2%)」と回答しました。また、やる気が上がらず、会社を休みたいと思ったことがあるか聞いてみたところ、「よくある(38.0%)」と回答した人は約4割でした。「たまにある(37.0%)」と合わせると75.0%もの人が、普段から会社を休みたいと思った経験があるようです。連休が楽しみな年末年始ですが、何かと忙しい時期でもあります。年末年始にやる気が出ないものを調査すると、1位は「大掃除(44.2%)」でした。会社員にとって、年末最後の大仕事は大掃除なのかもしれません。2位は「年賀状(26.2%)」で、「親族の集まり(19.8%)」や「忘年会・新年会(18.6%)」を抑えて、3位は「年末調整(20.2%)」でした。毎年訪れる大掃除や年賀状。やらなくては、と思えば思うほど腰が重くなり、つい後回しにしてしまいがちです。「サクッと取り掛かりたいけど、最初の一歩が動けない」という方も多いのではないでしょうか。<年末年始にやる気がでないものランキング>1位:大掃除(44.2%)・寒い中掃除をするのが面倒だから(宮城県・34歳男性)・年末で仕事が無い時くらいはゆっくりしたいから(岐阜県・22歳男性)・やることが山積みすぎて、体力的にきつくなる(福島県・40歳女性)・こまめに掃除をする習慣がないから、一気にやるのが大変(東京都・28歳女性)・とりあえず道具揃えたりするところから面倒(大阪府・33歳女性)2位:年賀状(26.2%)・書く内容が特に無いのでストレス(埼玉県・35歳男性)・デザインや写真を考えることや、誰に送るかを悩むのが億劫なため(東京都・38歳男性)・書かないといけないという義務感から(静岡県・25歳女性)・面倒くさいし、送る人もほとんどいないので(北海道・37歳女性)3位:年末調整(20.2%)・手続きが面倒だから(三重県・29歳男性)・計算が面倒くさいし頭を使うから(宮城県・29歳女性)・書かなければいけない書類が多すぎて処理に時間がかかるから(千葉県・31歳女性)2.モチベーションに繋がるものは「給料・ボーナス」が最多。男性は「達成感」、女性は「推し活」で男女差も年始の仕事は多くの人のモチベーションを維持できていないことが分かりましたが、普段はどのようなことをモチベーションにして過ごしているのでしょうか。まず、自分のとった行動で自分自身が満足した時と、他人が喜んでくれた時で、どちらの方がモチベーションに繋がりやすいかを聞きました。その結果、約7割が「自分が満足した時(68.4%)」と回答。具体的に日々のモチベーションに繋がっているものを調査すると、男女ともに「給料・ボーナス」が最多でした。「休日」や「趣味」の割合も高く、自分のプライベート時間を確保する意見が多く見られました。次に多かったのは、男性は「達成感(20.0%)」、女性は「推し活(16.0%)」でした。続いて、日々のモチベーションを高めるために行っていることを調べると、男女の差が目立ったのは「美味しいものを食べる」「自分へのご褒美を買う」という回答で、8.8%の差で女性の方が自分へのご褒美をモチベーションにしている人が多いことが分かりました。また、「推し活」や「親しい人に愚痴をはく」という回答も女性の方が多い結果でした。一方、男性は女性と比べて「ジムに通う・運動する」という意見が多く、男女の違いが見て取れました。運動が、やる気成分であるドパミンの放出に繋がっていることは科学的に分かっています※。モチベーション維持のために運動している人は、知らず知らずのうちにやる気成分も出しているのです。男女で方法は違えど、科学的にやる気成分を引き出す方法を実践しているようです。※やる気成分と運動の関係は「フルスルチアミン 疲れLab.」にて紹介中自分へのご褒美は1万円未満が主流先述の調査結果で上位に入っていた「自分へのご褒美」。自分へのご褒美にいくらまで出せるかを聞くと、半数以上が「5,000円未満(35.8%)」「5,000円~10,000円未満(20.2%)」と答え、比較的堅実的な人が多いことが分かりました。一方で、「100,000円以上(3.6%)」の人もわずかながらいました。ささやかな楽しみから大きな楽しみまで、様々な「ご褒美」が自分のモチベーションを保つ秘訣なのかもしれません。3.7割以上が「最近疲れを感じやすくなった」。失敗談も「一桁間違えて発注」「名前を呼び間違えた」モチベーション維持の秘訣や高める方法が明らかになりましたが、モチベーションが下がる原因はどのようなものなのでしょうか。どのような時にモチベーションが下がるかを調べると、「連休明け(48.0%)」が最多でした。楽しい休日から一転、仕事モードに切り替えなくてはいけない連休明けは、どうしてもモチベーションが下がりやすいようです。次に多かったのは「疲れている(42.4%)」、「失敗した(39.8%)」という回答でした。最近、疲れを感じやすくなったかを尋ねると、7割以上が「そう思う(32.2%)」「どちらかというとそう思う(40.2%)」と答えました。例年、年末に仕事が忙しくなる人は約4割を占めており、特に年末年始は疲れが現れやすい時期だと言えます。疲れると起こりやすいのが「仕事の失敗」。疲れによって仕事の失敗が増えると感じる人は、「そう思う(30.8%)」「どちらかというとそう思う(49.0%)」を合わせて約8割に上りました。疲れをうまく解消することで、仕事の失敗を防ぎ、結果的に自分のモチベーションを低下させないようにしたいですね。最後に、疲れが原因で失敗したエピソードを募ったところ、誤字脱字のミスや、桁を間違えた発注ミス、納期の勘違いなど、仕事上の大小様々な失敗談が寄せられました。<疲れが原因で失敗したエピソード>・一日頑張って作ったデータを飛ばしてしまった(千葉県・42歳男性)・誤字脱字だらけの文章を上司に提出してしまった(神奈川県・23歳男性)・効率の良い作業ができず、時間が掛かってしまった(埼玉県・38歳男性)・間違えた書類を大量に送ってしまった(東京都・26歳男性)・個数を一桁間違えて発注してしまった(愛知県・48歳男性)・提出書類の日付を全部間違えた(滋賀県・27歳女性)・メールの見落としが増える(埼玉県・33歳女性)・患者さんの名前を呼び間違えた(茨城県・44歳女性)・後でメモを取ろうとしていたことを忘れました(千葉県・34歳女性)・締め切りを勘違いしていた(東京都・28歳女性)仕事を失敗してしまうことは誰しもあることですが、疲れが溜まればモチベーションも下がってしまうもの。疲れをうまく解消する時間的・金銭的余裕はなかなかなく、何をするにしても大量の選択肢の中から即断・即決しなければならない現代人は、常に集中しっぱなしで心休まる時間が取れないというのが本音ではないでしょうか。そこから更に失敗を重ねてしまえば、疲れも溜まりモチベーションも上がらずますます悪循環に…。やる気をテーマに調査した中で見えてきたのは、大多数が年末年始は仕事に行きたくないというもの。あの手この手でリフレッシュや愉しみを作ったり、時に休んでみたり。普遍的な悩みを乗り切るためのほんのちょっと背中を押してくれる、やる気スイッチを押してくれる、そんなものが現代人には必要です。「フルスルチアミン 疲れLab.」ではそんなお役立ち情報を発信中です。■アリナミン製薬の「フルスルチアミン 疲れLab.」について「フルスルチアミン 疲れLab.」では、現代人を「疲れ」から守ることをポリシーに、目の疲れ・肩や腰の痛みなどの、現代人の疲れの症状に効くフルスルチアミンの効果をご紹介しています。フルスルチアミンはビタミンB1を改良したビタミン誘導体です。ビタミン自体はサプリメントや食品で広く知られていますが、具体的にその働きや意義を伝えるのがこのサイトのミッションです。アリナミン製薬はフルスルチアミンの創生メーカーとして、本サイトを通して、「フルスルチアミン」と「疲れ」を中心に、意外と知られていないメカニズムや、最近の情報、本調査のやる気・モチベーションとフルスルチアミンの関係まで、詳しく紹介中。モチベーションが上がらない、でもいつもお金を遣ったり有給休暇を使うわけにもいかない、という方は是非サイトをチェックしてみてください。「フルスルチアミン 疲れLab.」URL: フルスルチアミンとは?私たち人間は、細胞の中で三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)からエネルギーを生み出し、生命を維持しています。糖質からエネルギーを生み出すために不可欠な栄養素がビタミンB1です。ビタミンB1はアルコールの代謝時やストレスを受けたときにも大量に消費されます。ビタミンB1が不足すると、糖質から十分にエネルギーを生み出すことができなくなり、食欲不振や疲れ、だるさなどの症状が現れるため、身体にとってなくてはならない栄養素です。ただ、ビタミンB1は水溶性で、水に溶けやすく熱にも弱いため、食材からとる場合、調理時の水洗いや加熱などによって失われやすく、また一度にたくさん摂っても腸から吸収できる量に限りがあることが分かっています。そんなビタミンB1の弱点を補い開発されたのが、ビタミンB1の構造を変えて腸から吸収しやすい形(これを誘導体といいます)にした「フルスルチアミン」です。フルスルチアミンは医薬品成分であり、医薬品(医薬部外品含む)にのみ配合が認められています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月20日年齢を重ねるにつれ、日常生活のさまざまなシーンで記憶力の低下を実感する人も多いだろう。「やる気や記憶力は加齢とともに低下する傾向がありますが、その衰えを緩やかにする方法もあります。脳はいくつになっても新しく学習できることも明らかになっています。脳のメカニズムを正しく理解していれば、脳を若々しく保つことにつながるのです」こう話すのは、脳科学者の西剛志先生だ。“脳の老化”は、衰えが顕著な機能ごとに「やる気喪失型」「もの忘れ型」「注意力低下型」「共感力低下型」「聴力低下型」の5つのタイプに分けられるという。いずれも放置しておくと認知症リスクを高めてしまうことになるというから気をつけたいところ。ここでは、各タイプの特徴と、それに応じた脳のトレーニング方法を西さんに解説してもらった。まずチェックリストを使って、自分がどのタイプにあてはまるかを確認してみよう。「『やる気喪失型』は、更年期の女性に多く見られます。これはホルモンバランスの乱れがきっかけとなり発生することが多いようです。この年代は家事や仕事に忙しく、行動範囲は職場と家の往復だけ、新しく人に会う機会が得られないということも。これが脳の老化に影響していることがあるようです」(西先生・以下同)このタイプは、意識的に“気持ちを上げること”に取り組もう。「新しいファッションを楽しんだり、アイドルの動向を頻繁にチェックする“推し活”もおすすめ。ドーパミンが分泌され、やる気が湧くようになるでしょう」短期記憶の低下が著しい「もの忘れ型」は、脳がストレスにさらされていることも影響し、記憶の定着が弱くなることが。「思い当たる人は、とにかく脳をリラックスさせて、心を安定させる物質である『セロトニン』の分泌を促しましょう。手っ取り早い方法は、よくかむことです」かむ行為を続けていると、脳がリラックスして集中力が増し、記憶力を高めることができるそうだ。「女性の場合、アロマオイルを活用するのもおすすめです。ペパーミントは集中力を高め、ラベンダーはワーキングメモリ、ローズマリーは将来展望の記憶力増強に働くことがわかっています」「注意力低下型」は、片付けができない、2つ以上のことが同時に行えない、感情の抑制がきかなくなる、といった状態になりやすい。「頭の前のほうにあり、感情の制御、行動の抑制などをつかさどる前頭前野が正しく機能しなくなることが原因です。このタイプの人に最適なのは、旅行の計画を立てること。旅行を計画する際は、移動手段を考えたり、時間の計算をしたりと、脳の複数の機能を同時に働かせることが求められます」ほかに部屋の掃除もよいそうだ。「“ゴミ屋敷”に住んでいる人の部屋をきれいに片付けたところ、1カ月ほどで前頭前野の働きが回復した、という研究があります。物が整って置かれていると、前頭前野が活性化してくることがわかっています」「共感力低下型」は文字どおり、相手の感情に共感できにくくなることを指す。感情表現が乏しくなり、無表情になりがち。「誰の話にもうんうんとうなずきながら聞くのが対策になります。ラブロマンスやヒューマンドラマに相づちをうつのもいいでしょう。また、ふだんから脈拍や心拍数を測って“自分のリズム”を把握しておきましょう。共感や感情などの認知機能に関係する前帯状皮質の機能改善につながります」最後に「聴力低下型」。脳は視覚野や体性感覚野を使って聴覚を補おうとするため、聴力と脳の認知機能は関係が深いのだという。「聴力が低下している人は、何より耳をいたわること。イヤホンを使わない、また脳をリラックスさせ、聴覚を改善させることに努めましょう。ストレスを軽減し、視覚野や体性感覚野など、脳の別の分野を刺激することが大切です」自分の脳の弱点を意識的に鍛えて、認知症リスクを遠ざけよう!
2022年11月19日~学校の「先生の先生」として活躍中の現役小学校教師が子どものやる気を引き出す5つのステップを紹介~公立小学校で教員をするかたわら、学校の「先生の先生」として全国各地で講演を行う庄子寛之さんの最新刊『子どもが伸びる「待ち上手」な親の習慣』が青春出版社より2022年10月18日に発売されます。庄子さんは学校教育の現場で、多くの子どもとその保護者と接してきた経験から、子どもの可能性を伸ばし、やる気を引き出すことができる家庭には共通点があることに気づきました。それが「待ち上手」でした。少子化、核家族化、共働き家庭の増加などの背景もあり、子育て=”孤育て”などと表記されるように、子育ての現場では様々な問題が起きています。親も子どももどこか余裕がなく、すぐに結果を求められる息苦しさを感じている家庭も多いかと思います。しかし、庄子さんは、人生100年といわれる現代で、子育て期間はそのごくわずかに過ぎないと指摘します。子育ての時期は、人生で見たらあっという間です。子育てが終わったとき、あなたは、どんなことで後悔すると思いますか?そう。「あんなに叱らなければよかった」です。タイムスリップして20年後から来たあなたは、きっとこう言うでしょう。もっと我が子を信じてあげて。あなたの子だからだいじょうぶ。もっと自分自身を甘やかしていいよ。一人でがんばらなくていいんだよ。敵だと思っている人は、敵ではないよ。仲間は周りにたくさんいるよ。必ず良い子に育つから。信じてあげて。あなたも、我が子も、必ず幸せになります。そう信じてください。こうなりたいという願望ではなく、今あるものを数えること。(本書より)頭ではわかっていても、子育ての渦中にいるご家庭では、言うことを聞いてくれない、宿題・勉強をしない、ゲーム・スマホをやめない、片付けない、約束を守らない……そんな子どもの言動を目の前にして「イライラする」「つい口を出したくなる」ことが多いと思います。そんな方々のために、庄子さんが学校の教室で行ってきたこと、保護者の方から学んだケーススタディなどをもとに、5つのステップと5つのマジックワードにまとめたのが本書です。各章にポイントとチェックリストがついているので、子育て中の忙しい保護者の方は、そこだけパッと読むことができます。それぞれに具体的な事例が挙げられていて、読みながらひとつひとつ実践するだけで、誰でも「待ち上手」な親になることができます。現役の小学校教師で、子育て中の父親でもある著者だからこそのポイントが満載の内容となっています。【書籍情報】■出版社 : 青春出版社■発売日 : 2022/10/18■価格:1,480円+税■単行本 : 208ページ■ISBN : 978-4-413-23270-8【著者プロフィール】庄子寛之(しょうじひろゆき)東京都公立小学校指導教諭。大学院にて臨床心理学科を修了。道徳教育や人を動かす心理を専門とする。学級担任をするかたわら、「先生の先生」として全国各地で講演を行っている。最近では、教育関係者だけでなく、企業や保護者向けにも講演している。担任した児童は500人以上、講師として直接指導した教育関係者は2000人以上にのぼる。元女子ラクロス日本代表監督の顔も持ち、2013年、U-21日本代表監督としてアジア大会優勝、2019年、U-19日本代表監督として日本ラクロス史上トップタイの世界大会5位入賞を果たす。著書に『叱らない技術』『withコロナ時代の授業の在り方』(ともに明治図書出版)、『オンライン学級あそび』(学陽書房)など多数。子どもが伸びる「待ち上手」な親の習慣 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年10月18日雨が降ると少し憂鬱な気分になるものですよね。散歩を楽しみにしている犬たちにとっても、できれば晴れてほしいものでしょう。犬の兄弟、雨が降ると…?ワイマラナーという犬種のルピくんとロアくんと暮らす飼い主(@lupiloa_weim)さんによると、愛犬2匹は、日々、天気によってテンションが変わるそうです。まずは、こちらの動画をご覧ください。弟もニンゲンらしくなってきたので、毎朝の天気チェックを欠かさない pic.twitter.com/AR0U0ywLQn — ルピロアワイマラナー (@lupiloa_weim) October 13, 2022 ソファの上で、人間のように座っている兄のルピくん。そのかたわらで、弟のロアくんは「今日の天気は…」と窓の外をチェックしています!窓の外をチェックしたロアくんは、天気のよさにうきうきしているようで、かわいらしいですね。一方、雨の日の2匹はというと…。曇り予報が雨に変わったことを知った2人 pic.twitter.com/OsRe7Vk0nC — ルピロアワイマラナー (@lupiloa_weim) October 14, 2022 ソファにぐったりともたれかかり、すべてのやる気を失っているルピくん。弟のロアくんは、「やだやだ~!散歩に行きたいー!」と駄々をこねているように見えます!散歩に行ける日といけない日のテンションの差は、一目瞭然です。まるで、人間のような兄弟犬に、さまざまな声が寄せられました。・お兄ちゃん…!やる気のなさがすごい!・落ち着いているお兄ちゃんと、やんちゃな弟の姿がかわいすぎる。・へこみ具合が人間みたい…。中に人間が入っていますよね?・声出して笑ってしまった!雨が降っていると気分が落ち込むの、分かるなあ。人間のように、犬も天気によってテンションが変わることがよく分かりますね。[文・構成/grape編集部]
2022年10月16日彼氏の愛情を引き出し、心をつなぎとめるためには、努力して尽くす必要があると思っている女性も少なくないでしょう。でもじつは、無理して好かれようとしても、彼を安心させてしまうだけの可能性もあるのです。そこで今回は、男性に愛される彼女になるため工夫を3つご紹介します。■ 彼氏の趣味に興味を示す彼氏の趣味や好きなものを、一緒に楽しもうとする姿勢は確かに大切です。しかし、苦手なものに無理をしてまで取り組もうとする必要はありません。それよりも、明らかな形で興味を示すことが重要と言えます。彼の趣味について質問をし、知ろうとする姿勢を見せるだけでも、彼はうれしいはず。「それってどうなってるの?」「どういうところが楽しいの?」と、好奇心を表に出して聞いてみるだけでも、彼が抱く愛情は強まるでしょう。■ 聞き役になって彼の話を受け止める「好きなこと」の話になると、いつもより言葉数が増える人は多いです。将来のビジョンや自分の価値観、あるいは熱中している趣味など、彼が得意分野について話そうとしているときほど、会話のキャッチボールを意識しすぎないことがポイント。あえて「聞き役」に回り、受け止めてあげるだけでも十分なのです。「自分に興味を持って、しっかり話を聞いてくれる存在」というのは、普段から周りにいるものではありません。彼にとって、あなたが「熱量を受け止めてくれる特別な存在」であるなら、これまで以上に大切にされるはず。■ 「幸せ」を表情に出す彼氏と一緒にいるとき、「嫌われたらどうしよう」「変なこと言ってないかな……」と不安そうにしていることが、プラスに働くことはまずありません。むしろ2人で過ごせることの幸福感を表情に出した方が、一緒にいる彼にも喜んでもらえます。そして、リラックスしていて幸せそうな女性は、それだけで普段よりもかわいらしく見えるもの。仮にそんなあなたの姿を見て、彼の友達が「あの子最近きれいになったよな」なんて言い出したら、彼も黙ってはいられないでしょう。自然に嫉妬心をあおって「手放したくない」という思いを強くさせる可能性もあるので、彼と一緒にいるときは、自分の幸せをアピールすることを集中して見てください。■ 無理はせずに愛される彼女へ彼氏の愛情を引き出そうと無理をすれば、自分に負荷をかけ続けることでしか、その状態を維持できなくなるかもしれません。でも、最も大切なことは、2人が心地よく過ごせる中で、より愛されるということのはず。自分にできる範囲で彼のことを大切にすれば、自然と彼のかけがえのない存在になれるでしょう。(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年09月02日近年、新型コロナウイルスの影響で、保護者が子どものサッカーを観戦する機会が減っています。子どもの様子が知りたくて、「サッカー、どうだった?」と聞くと「別に」「普通」などのそっけない答えしか返ってこず、やきもきした経験は誰しもあるのではないでしょうか?そこで今回は、スポーツジャーナリストとして、多くの著名人、アスリートの取材をしてきた二宮清純さんに「子どもの答えを引き出す、質問の仕方」や「コーチに質問するときのポイント」についてうかがいました。(取材・文鈴木智之)写真は少年サッカーのイメージ<<前編:インタビューのプロ二宮清純さんに聞いた「今日の試合どうだった?」「別に......」で終わらせない会話術■負け試合でも手ごたえがある場合も。「勝った?負けた?」より「今日なんかいいことあった?」と聞こう二宮さんは前回の記事で、「言葉に頼らない」「距離感が大事」など、質問をするときのポイントを教えてくれました。子どもとサッカーの話をするときにしてしまいがちなのが、「勝った?」「負けた?」「何点取った?」など、結果にフォーカスする質問です。二宮さんは「もちろん試合に勝つことや点を取ること、 勝利に貢献することは大事ですが、試合に負けたとしても、自分の中で手応えがあったプレーがあるはず」と言います。「試合の勝ち負けや点取った? ではなく、今日はなんかいいことあった? などの間口の広い質問の方がいいのではないかと思います。僕は子どもの頃、少年野球をしていたのですが、ある試合で内野からピッチャーに牽制のサインを出して、アウトにしたことがありました。試合には負けたけど、自分としてはすごく嬉しかったんです」その試合を偶然見ていた学校の先生から「あのプレーは頭脳的だったね」と褒められたそうで、50年経ったいまも、そのことを覚えていると言います。「試合には負けたけど、褒められて嬉しかった記憶がいまもあります。スポーツには結果以外に、手応えを感じたプレーもあるので、そこを引き出すような『何かいいことあった?』など、相手に委ねるような聞き方がいいと思います」■負けたとき、結果が出ない時ほど自分を信じる力が必要子どもが試合に負けて落ち込んでいたり、いいプレーができなくて悩んでいるときは、保護者の出番です。二宮さんは「負けたときほど、自分を信じることが大事」と言葉に力を込めます。「僕が思う名選手の条件は『負けたとき、結果が出ないときに、自分を信じてることができた人』です。よく『負けたときは自分を信じろ。勝ったときは自分を疑え』という話をするのですが、負けたときやうまくいかないときは、周りから『何でだめだったの?』『何で負けたの?』など色々言われます。そのときこそ、自分を信じる力が必要なんです」うまくいっていないときは、周りから白い目で見られたり、心無い言葉を浴びせられたりすることがあります。「そんなときこそ、誰よりも自分が自分の味方になってあげること。オレはこんなもんじゃない。今日はたまたまうまくいかなかっただけだ。『次はやってやるぞ』ぐらいの気持ちでいいと思います。そこで味方になってあげられるのが保護者です。子どもの様子を観察した上で、サポートできることは何だろう? と探してあげるといいと思います」一方で、試合に勝ったとき、うまくいっているときは「これは自分ひとりの力じゃない。周りが手助けをしてくれたからうまくいったんだと、周囲に気持ちを向けることが大事」と言います。「僕は取材者として、たくさんのスポーツ選手を見てきましたが、ティーンエイジャーの頃は、うまくいっていると自分の手柄だと思って、有頂天になる場合があるんですよ。そういうときこそ、『本当にこれでいいのかな』『たまたまかもしれない』『周りの助けがあったからだ』と、自分を疑う視点があった方がいいんです」■言葉には体温がある、指導者に聞きたいことがあれば直接話してみよう子どもとのコミュニケーションに加えて、指導者とのやりとりに悩んでいる保護者も少なくありません。練習内容や選手起用に関して、指導者に聞いてみたいけど、どう言っていいかがわからない......。そんな思いをしたことのある人もいるのではないでしょうか。インタビューのプロである二宮さんは、「昔は指導に口出しするなとか、子どもを預けたら文句を言うなといった風潮があったと思いますが、いまの時代はそうはいきませんよね。指導者と保護者のコミュニケーションは、より大事になってきていると思います」と話します。「疑問があるときは、会って話をした方がいいと思います。いまはLINEをはじめ、文字でやり取りすることの多い時代です。ですが、それだと言葉のニュアンスやイントネーションが伝わりきれないところがあります」二宮さんは「私に任せてください」という言葉を例に説明します。「文字で単純に『私に任せてください』と書くのと、実際に会って、笑顔で『私に任せてください』と言って相手の肩をポンと叩くのとでは、受け取る側の印象はまったく違いますよね。文字で『私に任せてください』だと、突き放していると感じるかもしれません。でも会って、顔を見て『私に任せてください』と言われると、安心できますよね。それは、表情や言葉からニュアンスが伝わるからです」練習前後の5分、10分でも、コーチに会って話すことができれば、モヤモヤや疑問の解消にもつながりそうです。「大事な話は、会ってした方がいいです。言葉には体温がありますから。文字だけだと、体温を感じることはできませんよね。字面だけで判断することは危険なので、大事な話をするのであれば、基本的に会った方がいいと思います。どう対応するかはそれからですね」サッカー少年少女の親の心得「サカイク10か条」■相手から受け取る情報量のうち、「言葉」はわずか7%コミュニケーションの基本は、顔と顔を突き合わせることにほかなりません。『メラビアンの法則』によると、人間が相手から受け取る情報量のうち、言葉から受け取るのはわずか7%で、それ以外の93%は非言語(表情や仕草など)によるものだそうです。それほど、言葉以外の情報は大切なのです。コロナ禍では会って話をしずらく、マスク越しの表情を読み取るのは難しいかもしれませんが、注意深く観察することを心がけるだけで、得られる情報量が変わってきそうです。お子さんやコーチ、周囲の方とより良いコミュニケーションをとるためにも、ぜひ参考にしてみてください。二宮清純(にのみやせいじゅん)スポーツジャーナリスト。株式会社スポーツコミュニケーションズ代表取締役。1960年、愛媛県生まれ。スポーツ紙や流通紙の記者を経てフリーのスポーツジャーナリストとして独立。五輪・パラリンピック、サッカーW杯、ラグビーW杯、メジャーリーグなど国内外で幅広い取材活動を展開。明治大学大学院博士前期課程修了。広島大学特別招聘教授。大正大学地域構想研究所客員教授。経済産業省「地域×スポーツクラブ産業研究会」委員。認定NPO法人健康都市活動支機構理事。著書に「勝者の思考法」「人を見つけ人を伸ばす」「人を動かす勝者の言葉」など多数。サッカー少年少女の親の心得「サカイク10か条」
2022年06月28日新フレグランスシリーズ「チョイス」誕生イギリス生まれのベジタリアンコスメブランド「ザボディショップ」より、多様な個性を引き出す新フレグランスシリーズ「チョイス」が誕生。2022年4月14日(木)より、シャワージェル、ボディクリーム、フレグランスミスト、オードトワレが2種類の香りで展開されます。多様な個性をエンパワーする2つの香り「チョイス」シリーズは、花々や果実など自然からインスパイアーされたフレッシュな香りが、様々な個性や魅力をエンパワーするフレグランスシリーズ。87%以上が自然由来成分の、ナチュラルな香りを楽しめます。またパッケージにはリサイクル可能な素材を使用し、クルーエルティフリーを徹底するなど、地球環境へ配慮したサスティナブルな製品作りにこだわっています。香りはベルガモット、スズラン、パッションフルーツなどのみずみずしい香りが“明るくポジティブな自分”を引き出す「ヴァイブラント ベルガモット」と、インディアンジャスミンやホワイトアイリスの魅惑的な花々の香りが“ありのままの自分に自信”を持たせてくれる「ワイルド ジャスミン」の2種類です。(画像はプレスリリースより)【参考】※「ザボディショップ」公式サイト
2022年04月05日