安眠

ガタンゴトン……。あの電車の一定の揺れと音でいつの間にか眠っていて、気が付けば首が痛くなっていた、なんてことありませんか？今回は、電車で居眠りをするときに、首を痛めにくい眠り方をご紹介します！電車旅の予定がある方や、通勤で電車を利用される…

こんにちは！おにぎり2525です。うちの5歳になる息子、本当に寝起きが悪くて悩んでいるんです！ようやく怒鳴られて毎朝起きています…そんな息子も0歳児のころは本当に寝ずに、泣きながら朝を迎えることも多かったです（わたしが…）今回はその話をし…

就寝前のストレッチは体に良いイメージですが、具体的にどんな効果があるのでしょう？睡眠専門家・ヨガインストラクターなど多彩な顔をもつ内藤 絢先生に、安眠のためのストレッチについて聞きました。今回は布団・ベッドの上で出来るストレッチを紹介しま…

子どもがおねしょを繰り返すときは『おねしょシーツ』を使ってみませんか？　マットレスやシーツの上に敷くだけで、寝具を汚しません。ボックスシーツタイプや素材にこだわった物までさまざまです。ぴったりのアイテムを選んで心地よい睡眠を取りましょう。…

バスタオル枕とは、その名の通りバスタオルで作る枕です。「枕が合っていない」「熟睡できない」という方は、バスタオル枕を試してみてはいかがでしょうか？美姿勢インストラクターでもある美宅玲子先生に、作り方と使い方を教えていただきました。理想的な…

ハーブティーにはカモミールやラベンダー、ローズマリーなど多くの種類があり、それぞれに香りや期待できる効果も異なります。美容、リラックス、安眠など、効能別にどんな種類がおすすめなのか、フードコーディネーターの國塩亜矢子先生から教えていただき…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「熟睡できな…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「熟睡できな…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「徹夜明けの…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「徹夜明けの…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。皆さん、夜は眠れていますか？眠れない日が続くと、疲れも取れず辛くなってきますよね。そこで今日は、安眠効果の高いポーズをご紹介します。魚のポーズを取ることで呼吸が深まりリラックス効果が…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）赤ちゃんが生まれたばかりの頃、赤ち…

暑い夜はエアコンなしでは寝られないという人も多いはず。でもエアコンで汗を止めてしまうことは、安眠をさまたげる行為なのだそう。朝起きたときのベタつきやニオイをケアして、すっきり気持ちいい1日のスタートを迎えましょう！寝汗を制する３ポイント暑…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）安眠スケジュールを見て、低月齢のう…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）ここから月齢別の安眠スケジュールを…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）「安眠スケジュール」とは、赤ちゃん…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）寝不足ママの負担を減らすために、ま…

安眠のためには寝具にもこだわりたいですね。ニトリの寝具はお手頃な値段なのに高機能なのでオススメです。今回は、最高にリラックスできるニトリの安眠グッズを4点ご紹介します。（1）温度調整掛け布団『布団が勝手に温度を調整してくれるから快適に寝れ…

「最近、私の医院に、『特に理由はわからないけれど、すぐに疲れる』と慢性疲労を訴える患者さんが増えています」そう語るのは内科医の工藤孝文先生。現代の40～50代の女性は、仕事に家事に人づきあいにとフル回転。しかし、寝てさえいれば疲れがとれる…

皆さんは、「ピローミスト」をご存知ですか？枕に吹きかけて使うフレグランスミストのことなのですが、毎日忙しく働く私たちの睡眠をより良質なものに演出してくれる心強いアイテムなのです。「香り」が眠りにどのような効果をもたらすのか？そして、ピロー…

新連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「早起きが…

本日スタートの新連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今日のお悩み…

香りの力で質のいい睡眠をとりませんか？私たちの生活の中で”睡眠”はとても大切で重要なこと。忙しい大人女子は、限られた時間の中で、どれだけ質のいい睡眠を取れるかで次の日のコンディションが変わってきますよね。安眠のためにできることはいろいろあ…

3月19日:今日は「眠育の日」年度末の忙しさや環境の変化などで、ココロがそわそわしたり、体調不良になりやすい新生活シーズン。「よく眠れない」「目覚めが悪い」という方も多いのでは？快眠できない状態が続くと、疲れがとれにくくなり、日中ずっとだ…

疲れを癒すなどの効果をもたらす睡眠は、健康維持においても重要な要素。質の高い睡眠にすることで、より健康的な日々を送りやすくなります。とはいえ、質の高い睡眠といっても、どうして良いか悩んでしまう人が大半。そこで今回は、より良い睡眠を送るため…

マグネシウムは、人体に必要なミネラルの一種で、リンやカルシウムとともに骨や歯の形成に関わるほか、脳・神経に存在し、神経情報の伝達にも役立っています。また、セロトニンから睡眠に大切な「メラトニン」を合成するときにも、マグネシウムは欠かせませ…

質の高い睡眠を取るためには、眠る前の過ごし方が大切だという話ははよく聞きます。NGな行動の代表格といえばスマホをベッドに持ち込む、アルコールの摂取。反対にオススメされるのはアロマやメディテーションなど、つまりはリラックスしていることが大事…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。お家に帰って「足が疲れたなぁ～」と思っても、疲れていたり家事があってストレッチやヨガの時間をしっかり取るのは難しい…そんな方におすすめしたいのが、今日ご紹介するポーズです。寝たまま、…

寒い冬の夜になかなか寝つけないというのはつらいものですね。風邪をひいたりしないためにも、夜はしっかりと眠って疲労回復したいものです。そこで今回は、寒い冬の夜こそゆったり安眠を得るためのヒントを集めてみました！安眠を得るためのヒント1． 布…

植物の力を取り入れた“自然ぐすり”。「ストレスにさらされ続けると、自律神経やホルモンバランスが乱れ免疫力が落ちて月経痛や月経不順などさまざまな症状を引き起こします。そのため特に女性には自然ぐすりが合っている」と話すのは植物療法士の南上 夕…