安眠

めっちゃ心地いい～！彼氏が「安眠できる添い寝」4つ添い寝の時間は、付き合いを続けていく上で大切にしたいもの。睡眠という無防備な時間を一緒に過ごすことで、親密感を得られるのです。そのためにも、心地のいい睡眠時間を確保できると良いでしょう。彼…

株式会社ロフトでは、例年人気の福袋を今年も販売、渋谷ロフトと池袋ロフトでは2020年元日より、ネットストアでも元旦より初売りを開始します。令和なってはじめての福袋のキーワードは「サステナブル」、「開運」、「カラダ改善」など。話題満載の20…

実は、ツボ押しには場所によって様々な効果があります。中でも今回は安眠に効くツボをご紹介。鍼灸師の横内稚乃先生に、場所や押し方について詳しく教えていただいたので、初めての方もぜひ挑戦してみてくださいね。ツボ押しで安眠できる理由ツボ押しによっ…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、寝たまま簡単に行える、腰の疲れに効くヨガポーズをご紹介します。お腹をぎゅっとねじることで、腰がほぐれて気持ちいいですよ♪では早速やってみましょう！寝たまま簡単♪腰の疲れに効く…

「病は気から」と言われますが、この目には見えない「気」。古来中国では生命力の源だと考えられています。冬本番に備え体調管理に努めたい今日この頃。でも年末に向けて忙しく、頭も体もパンク状態！さらには疲れていてもパソコン、スマホで頭がギンギンに…

「病は気から」と言われますが、この目には見えない「気」。古来中国では生命力の源だと考えられています。冬本番に備え体調管理に努めたい今日この頃。でも年末に向けて忙しく、頭も体もパンク状態！さらには疲れていてもパソコン、スマホで頭がギンギンに…

安眠のカギはおしゃれな寝室！一日の疲れを癒す寝室は居心地よく整えておきたいもの。今回はそんな寝室のおしゃれな実例をご紹介します♡寝室は自分と家族だけが入るプライベートな空間でもあるので、思いっきり自分好みにもできるのが嬉しいところ。是非実…

1児のママでもあるライター・かわむらあみりがお届けするコラム【ママライフばんざい！】連載第8回は、普段使えるものから季節商品まで、便利でお得な100円ショップ、ダイソー、キャンドゥ、セリアで見つけた「秋の夜長の安眠アイテム5選」をご紹介し…

ガタンゴトン……。あの電車の一定の揺れと音でいつの間にか眠っていて、気が付けば首が痛くなっていた、なんてことありませんか？今回は、電車で居眠りをするときに、首を痛めにくい眠り方をご紹介します！電車旅の予定がある方や、通勤で電車を利用される…

こんにちは！おにぎり2525です。うちの5歳になる息子、本当に寝起きが悪くて悩んでいるんです！ようやく怒鳴られて毎朝起きています…そんな息子も0歳児のころは本当に寝ずに、泣きながら朝を迎えることも多かったです（わたしが…）今回はその話をし…

就寝前のストレッチは体に良いイメージですが、具体的にどんな効果があるのでしょう？睡眠専門家・ヨガインストラクターなど多彩な顔をもつ内藤 絢先生に、安眠のためのストレッチについて聞きました。今回は布団・ベッドの上で出来るストレッチを紹介しま…

子どもがおねしょを繰り返すときは『おねしょシーツ』を使ってみませんか？　マットレスやシーツの上に敷くだけで、寝具を汚しません。ボックスシーツタイプや素材にこだわった物までさまざまです。ぴったりのアイテムを選んで心地よい睡眠を取りましょう。…

バスタオル枕とは、その名の通りバスタオルで作る枕です。「枕が合っていない」「熟睡できない」という方は、バスタオル枕を試してみてはいかがでしょうか？美姿勢インストラクターでもある美宅玲子先生に、作り方と使い方を教えていただきました。理想的な…

ハーブティーにはカモミールやラベンダー、ローズマリーなど多くの種類があり、それぞれに香りや期待できる効果も異なります。美容、リラックス、安眠など、効能別にどんな種類がおすすめなのか、フードコーディネーターの國塩亜矢子先生から教えていただき…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「熟睡できな…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「熟睡できな…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「徹夜明けの…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「徹夜明けの…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。皆さん、夜は眠れていますか？眠れない日が続くと、疲れも取れず辛くなってきますよね。そこで今日は、安眠効果の高いポーズをご紹介します。魚のポーズを取ることで呼吸が深まりリラックス効果が…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）赤ちゃんが生まれたばかりの頃、赤ち…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）安眠スケジュールを見て、低月齢のう…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）ここから月齢別の安眠スケジュールを…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）「安眠スケジュール」とは、赤ちゃん…

寝かしつけ育児書の定番！ 出版前から3000人のママが実践し、ネット上で絶賛されてきた赤ちゃんの眠りの悩みを解決するヒントをまとめた清水悦子著『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』より。（全5回 連載）寝不足ママの負担を減らすために、ま…

安眠のためには寝具にもこだわりたいですね。ニトリの寝具はお手頃な値段なのに高機能なのでオススメです。今回は、最高にリラックスできるニトリの安眠グッズを4点ご紹介します。（1）温度調整掛け布団『布団が勝手に温度を調整してくれるから快適に寝れ…

「最近、私の医院に、『特に理由はわからないけれど、すぐに疲れる』と慢性疲労を訴える患者さんが増えています」そう語るのは内科医の工藤孝文先生。現代の40～50代の女性は、仕事に家事に人づきあいにとフル回転。しかし、寝てさえいれば疲れがとれる…

皆さんは、「ピローミスト」をご存知ですか？枕に吹きかけて使うフレグランスミストのことなのですが、毎日忙しく働く私たちの睡眠をより良質なものに演出してくれる心強いアイテムなのです。「香り」が眠りにどのような効果をもたらすのか？そして、ピロー…

新連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「早起きが…

本日スタートの新連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今日のお悩み…

3月19日:今日は「眠育の日」年度末の忙しさや環境の変化などで、ココロがそわそわしたり、体調不良になりやすい新生活シーズン。「よく眠れない」「目覚めが悪い」という方も多いのでは？快眠できない状態が続くと、疲れがとれにくくなり、日中ずっとだ…