実はダイエット中

今夏は心身ともに自分を癒し、美を磨く旅はいかが？「腸デトックス」に漢方薬膳コース、本格エステなど、目的や気分にぴったりの宿をご紹介します。リセットして体のリズムを整えるなら…〈天空の庭 天馬夢〉で「腸デトックス」。／茨城爽やかな風を感じな…

ダイエットへの意識も高まるこの季節。何か運動を始めてみたいけれど、どれが自分に合うのかわからない…。そんなあなたに、癒しや美しいシルエット、精神力向上など目的別に人気フィットネスをご提案。詳しい体験の様子も要チェック！マッサージや癒し効果…

都心から1時間ほどでアクセスできる東京の山・高尾山。山頂から一歩脇道にそれると、静かな登山道がのびています。初心者でも楽しめる、憧れの“ミニ縦走”にチャレンジしよう！前編に引き続き、お届けします。好きな具材を挟んだホットサンドを。縦走しな…

都心から1時間ほどでアクセスできる東京の山・高尾山。山頂から一歩脇道にそれると、静かな登山道がのびています。初心者でも楽しめる、憧れの“ミニ縦走”にチャレンジしよう！知る人ぞ知る、高尾の奥の縦走路。山頂を往復するのが縦移動だとしたら、縦走…

最近はダイエット中も肉を控えず、しっかりたんぱく質をとりましょう、という考え方が基本です。でも、「やっぱり脂が気になる」「食べてもいいのは鶏肉だけ？」「焼肉が食べたい！」など肉食の方法に悩んでいる人も多いはず。そこで管理栄養士の大越郷子先…

日々の健康はバランスのよい食事から。忙しいOLの体調管理にもおすすめの、食材にこだわったヘルシー定食が楽しめる都内人気店3軒をご紹介します。1.〈PUBLIC KITCHEN cafe 吉祥寺店〉／吉祥寺栄養バランスの取れた旬の野菜を使っ…

炭水化物の麺類は、ダイエット中は躊躇しがち。でも実は、上手な食べ方をマスターすることで、ダイエット中でも気兼ねなく麺類を楽しむことができるんです。麺類の種類別、食べ方のポイント1．ダイエット中のいち押し「そば」麺類のなかでも栄養価の高いそ…

ダイエット中は「おやつ＝我慢するもの」というイメージがありますが、管理栄養士によると、実はおやつを上手に取り入れることでダイエットを成功に導いてくれるそう。今回は管理栄養士の水谷俊江さんによる、ダイエット中におやつを取り入れるときのポイン…

和洋中とさまざまな料理に使える、しいたけ。低カロリーで食物繊維が豊富なしいたけは、実はダイエットの強い味方なんです。しいたけに含まれるダイエット＆健康パワー3つを紹介します。しいたけでぽっこりお腹対策ぽっこりお腹の原因となりがちな便秘に悩…

ダイエット中の食事のなかで、摂りすぎに注意したい「主食（糖質）」。太るからと抜いてしまう人も多いかもしれませんが、実はそれはリバウンドにつながる原因に。知っておきたい、ダイエット中の主食の食べ方を紹介します。01．食物繊維と一緒に摂るまず…

ダイエット中は、カロリーを抑えつつもしっかり栄養は摂取したいもの。だからこそ、食材には気を遣います。実は「ゆで卵」は、ダイエット中に食べたい食材としてかなり優秀だって知っていましたか？意外とヘルシーな「ゆで卵」でタンパク質を補給栄養価が高…

ふだん何気なく行っていることが、ダイエットでやせにくい原因や、深い睡眠を妨げる原因になっているかもしれません。「睡眠」「食事」「運動」はすべてがつながっています。これから紹介するNG行動に当てはまったらその行動をすぐに見直すのがやせる近道…

日本人の主食でもあるお米は、炭水化物であることからダイエット中の女性はなるべく控えたい食べ物となっていますよね。食べると太ると思われがちなお米ですが、実は女性に嬉しい美容効果がたくさんあります。知っておくと得するお米の美容効果とはどういっ…

ダイエット中、食べるものばかりに気を取られて誤った食べ方をしていませんか？実は、食べる物ではなく食べ方を変えることで、大きなダイエット効果が得られることもあるのです。そこで今回は、痩せやすい体になる食べ方をご紹介します。食べ物ではなく“食…

 「甘いものがどうしても食べたい！」あなたに…Ivlianna/Shutterstock.comダイエットの天敵といえば甘いもの。ダイエット中に甘いものを食べるなんて言語道断！だと思っていませんか？実は、甘いものの…

「お肉を食べると太るからダイエット中は食べちゃダメ」……そう思っている人も多いのでは？それは大きな誤解です。実はお肉には美しくハッピーに痩せられるダイエットパワーがあるのです。たとえば、お肉の「タンパク質」は、消化するために必要な消エネル…

暑い日に冷たいアイスを食べるのは至福の時間。でもダイエット中だから食べられない……と思っていませんか？実は上手な選び方をすれば太らないものなのです。そこで今回はダイエット中にアイスを食べる時に気をつけたい4つのポイントについてご紹介します…

「糖質＝ダイエットの敵」という認識がまことしやかにありますが、実はダイエット中、味方になる糖質も存在します。今回は抗肥満や抗メタボ作用に役立つ「レジスタントスターチ」とダイエットに効果的な糖質の食べ方についてご紹介します。上手に活用してダ…

ダイエットに甘いものは大敵。中でもケーキは論外！と考える人が多いのでは？実はそんなコトもないんです！フードコーディネーターの須賀いづみさんに、ダイエット中OKなケーキの選び方と、おすすめのダイエットケーキレシピを教えてもらいました！■ダイ…

ダイエット中なのに、またたくさん食べちゃった……。良くないとわかっているのに、食べてしまった後に後悔をしていませんか？実はその「罪悪感」こそが太る原因かも？食事はカロリーよりもバランスを意識して、楽しく美味しくいただきましょう！■「罪悪感…

ダイエット中でもしっかり摂りたいのがタンパク質です。タンパク質といえば“肉”と思うかも知れませんが、実は、肉と魚のたんぱく質の含有量は同じ。では、ダイエットにむいているのはどちらでしょうか？それは「魚」！ダイエット中のたんぱく質として「魚…

ダイエット中の辛いことといえば食事制限…。揚げ物に炭水化物、スイーツも絶対にダメ！！と思っていませんか？実はあの“おから”がダイエット中の食べたい欲求を満たしてくれるんです◎簡単でおいしいから続けられちゃう♪そんな今すぐマネしたくなる“お…

ダイエット中には欠かせないサラダ。いつでも手軽に買えるので、多くの皆さんはサラダを食べていると思いますが、実はサラダには「太るサラダ」と「痩せるサラダ」があるんです。しっかり気をつけないと、いくら食べても逆効果ですよね。今回はダイエット中…

ダイエット中は口がさみしくなってしまうもの。そこでお酒を飲んでしまった、という場合もあるかと思います。実はお酒とダイエットには関係があり、間違った飲みかたをしなければ、ダイエットに影響を与えにくいとも言われています。そこで今回は「ダイエッ…

実は太りやすい夏。暑いゆえ、冷房の中で過ごしたり冷たいものを食べる機会が増えると、どうしても代謝が悪くなりやせにくくなるのです。ダイエットをするにも暑過ぎてなんだかやる気が起きない、その気持ちもよくわかります。でも、毎日「スプーン1杯」食…

ダイエット中は「糖質を摂るのはNG！」だと思っていませんか？しかし、糖質をカットするとダイエットが続かないことが多いです。実は食べたほうが脂肪を減少させる効果のある糖質もあるのです。そこで今回は、ダイエット中に食べて欲しい糖質を3つご紹介…

ダイエットに欠かせない脂肪の燃焼。脂肪を溜め込めば太るのは当然。また、リバウンドしにくい体質をつくるためにも脂肪を燃焼する力はポイントです。そこで注目したいのが脂肪を燃やす栄養素。ネットでリサーチすると様々な成分が見つかりますが、実は意外…

ハリウッド発のチャコールクレンズが今、とても注目されています。チャコールクレンズとは、活性炭の粉末をスムージーに混ぜたりジュースに混ぜたりして体内に取り入れることでデトックスするという方法。冷蔵庫やピッチャーなどに入っているようなあの炭が…

ダイエット中にチョコレートは厳禁だと思って食べるのを我慢していませんか？実はチョコレートの原料であるカカオにはミネラル成分が豊富で、食欲を満たしてくれる効果があります。さらに、最近では話題のスーパーフードと合わせたチョコレートも発売されて…

山芋やオクラなどヌメリがある食材は「精が付く」として男性が食べると良いとされることが多いのですが、実は女性にとっても嬉しい効能がいっぱいです。ダイエット中の方にもおススメしたいのは、ネバネバ食材はすべてカロリーが低くて栄養豊富なこと。ここ…