皆さんは、義家族の行動に驚いた経験はありますか?今回は寝坊を嫁のせいにする義弟のエピソードとその感想を紹介します。(CoordiSnap編集部)イラスト:もりこ義弟夫婦が遊びにくる日遠方に住む義弟夫婦が遊びにくる日の出来事です。義姉と義母と一緒に食事の支度をする主人公。お茶の葉を切らしていたことに気づき、義姉と一緒に買いに行くことにしました。無事に買い物を終えて帰ると…。揉めている義弟夫婦出典:CoordiSnap主人公の家の前で揉めている義弟夫婦がいたのです。約束の時間ギリギリに来た義弟夫婦。まったく焦らない嫁に、義弟が「お前が起こさないからだろ!?」と大激怒。寝坊したことを嫁のせいにしている義弟を見て…。義姉が「なに人のせいにしてんだよ?」と注意します。さらに義母も家から出てきて、義弟を一喝したのでした。読者の感想寝坊したことを嫁のせいにする義弟には驚きました。義姉や義母が嫁の味方になってくれる関係は素敵で、義母が一喝してくれたおかげでスカッとしました。(30代/女性)せっかく義家族が集まる日に、空気を悪くする義弟にはうんざりです…。こういうときの義家族の団結力は、とても素晴らしいなと思いました。(40代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。
2024年04月14日新年度が始まり、新たな環境で過ごしているかたも多いこの時期。失敗できないのに寝坊してしまった、仕事中にどうしても眠くなる、といった「睡眠」に関する悩みを抱えているかたもいると思います。眠気なんて吹き飛ばして、スタートダッシュをきめたいですよね。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、朝が弱い人のための食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます!朝起きられない人が気をつけるべき習慣とは?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 260春になると冬眠から目覚めたような感覚で、ウトウトした気分になる人も多いのではないでしょうか。この時期になると、朝は起きるのに時間がかかり、昼は眠くて集中できず、16時すぎくらいから徐々に元気になり、寝る時間には目が冴える…といった体内リズムに陥ってしまうこともあるかもしれません。どこから整えればいいのかわからなくなりますよね。体内時計をリセットする唯一のタイミングは朝といわれていますが、体内時計を乱すタイミングは無限に存在しています。とくに、環境の変化があったり、低気圧、寒暖差などの影響もあるこの時期は、なおさら自律神経が乱れ、体は繊細に外部の刺激を真っ向から受けることになるでしょう。その結果、朝はだるくなり、いつまでも寝ていたい、仕事にいきたくないという気分になってしまいます。ということで、今週は朝なかなか起きれないという人のための食薬習慣を紹介していきます。今週は、朝が弱い人のための食薬習慣目覚ましを5分刻みでかけても起きれない、すぐ横になりたくなって動けない、だるすぎてスキンケアも化粧をする時間ももったいない…という干物女になってしまっている人はいませんか?本来、4月は新年度ということもあり、潜在的にクールビューティーでできる女に見られたくなることもあるかもしれません。ですが、リアルなところそんな余裕はないですよね。新しいことばかりで忙しいし、考えることも多い。環境の変化に体はついてこないし、年齢にともない疲れは取れなくなるし、なんとなく感じる不調も湧いてきては消えを繰り返すしで、メンタル爆発までカウントダウンしてしまう…ということもあると思います。漢方医学では、朝が弱い人は『腎陽虚』といわれています。腎陽虚になると、脳と副腎の連携がうまくできていない副腎疲労の状態となり、朝の不調やストレス耐性の低下、昼間の集中力の低下、女性ホルモンの乱れなどを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが、オメガ3脂肪酸や抗酸化物質、タンパク質、ビタミンB群、鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンCなどを含む『腎』の働きを支える食薬です。ということで、今週食べるとよい食材は、『補腎』作用のある【炊飯器でつくる鯖缶パエリア】です。そして逆にNG習慣は、大切な鉄の吸収を抑制させてしまう【ランチ時のコーヒー】です。食薬ごはん【炊飯器でつくる鯖缶パエリア】鯖は、良質な脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、『腎』の働きを助ける働きがあります。そして、疲れやだるさを解消するためには、どれだけ楽をして食事を作るかという部分もポイントとなります。このパエリアは、炊飯器に入れるだけで完成してしまう簡単レシピなので、毎日お悩みの人はぜひお試しください。<材料>aアサリ1パック生姜1片米2合サバの水煮缶汁ごと1缶醤油・酒・みりん各小さじ2トマトジュース適量万能ネギお好みで<作り方>aを炊飯器にいれ、2合の目盛りまでトマトジュースを加え、炊き上げ、ネギを添えて完成。NG行動【ランチ時のコーヒー】自律神経を整えたり、集中力を維持するためには、脳の神経伝達物質や酸素を運搬する赤血球などに必要となる鉄が必要不可欠です。この大切な鉄の吸収に影響するものとしてコーヒーがあります。例えば、仕事中にコーヒーを飲み、ランチ後に再びコーヒーを飲み、午後も頑張るぞー!と気合いを入れる人も多いと思います。ですが、食事の直前や直後にコーヒーなどタンニンを含むものを取り入れると、食事に含まれる非ヘム鉄の吸収を抑制してしまう可能性があります。とくに貧血気味のかたは、ルイボスティやカモミールティ、ローズヒップティ、杜仲茶、黒豆茶などを選んでみましょう。ただ、深煎りのコーヒーであればタンニンが減るので、鉄の吸収への影響が少なくなります。4月は、やることや考えることが多く、時間を有意義に使いたいですよね。朝スッキリ目覚めることは、1日の充実につながります。毎日、あっという間に夜になり、今日もやりたいことがあまりできなかった…ということが、少しでも減るように食薬を取り入れていきましょう。そして、そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Good Studio/Adobe Stock文・大久保愛
2024年04月05日朝は、カラダがデトックスモードに入るタイミング。腸も排泄モードに入ってリセットされるので、ヨーグルトや果物など、簡単かつ栄養豊富で腸活に役立つ朝ごはんをしっかり食べよう。【朝の美容習慣】朝腸活腸内細菌が目覚める“ヨーグルト”ヨーグルトの乳酸菌には善玉菌を元気にしてくれる働きが。みなさん腸内細菌のエサになる食物繊維と一緒に食べるなど工夫し、腸活に励んでいる模様。カラダにいいことはもちろん美味も追求!【古橋菜摘さん/BEAMSデジタル部】「ヨーグルトが好きで、よく食べます」という古橋さん。クリームチーズのようにコクがあると評判のヨーグルトに、さっぱりしたフレッシュフルーツを添えて。タンパク質、ビタミンCをたっぷり補給しながら、乳酸菌で腸活もバッチリ!腸内細菌のエサになる蜂蜜をプラス。【東 咲月さん/モデル、俳優】腸活で免疫を整え、花粉症対策も。「蜂蜜入りの『カスピ海ヨーグルト』をよく食べます。最近のお気に入りは〈ANGICO〉の蜂蜜!いろんな蜂蜜を試します」オリジナルレシピのスイーツ風朝ごはん。【安本彩花さん/私立恵比寿中学】朝ごはんを食べる習慣のなかった安本さんは、腸活のために朝食を摂る派に。「オートミールとヨーグルトを混ぜて一晩寝かせれば、簡単にタンパク質が摂れます。ココアパウダー、バナナ、蜂蜜を入れて食べると、もう立派なスイーツ!」編集部 SELECT腸やカラダの機能を整えてくれるヨーグルトをセレクト。【江崎グリコ】BifiXヨーグルト ほんのり甘い体脂肪の低減や認知機能の改善に役立つとされるビフィズス菌BifiXと、食物繊維イヌリンを配合。375g¥254*編集部調べ(江崎グリコ TEL:0120・141・369)【小岩井】免疫ケアヨーグルト 甘さすっきり健康な人の免疫維持に役立つと報告されているプラズマ乳酸菌が、100gあたり1000億個も。[機能性表示食品]100g¥153*編集部調べ(小岩井乳業 TEL:0120・171766)【明治】脂肪対策ヨーグルト体脂肪の蓄積を抑えることで肥満気味の方のお腹の脂肪を減らす機能を持つ、MI‐2乳酸菌を配合。[機能性表示食品]112g¥155*編集部調べ(明治 TEL:0120・598・369)女子に不足しがちな“プロテイン”タンパク質は、腸を動かす筋肉のためにもマスト。そこでタンパク質を補うために、忙しい朝はプロテインドリンクを活用する人も。タンパク質と一緒にビタミン類も。【渡邊かれんさん/BEAMS宣伝】1食でタンパク質20g、果物や野菜24食分の還元成分が摂れる製品を愛用。「〈Paradise Herbs〉の『プロテイン&グリーン』を飲むと、お通じがよくなります」筋トレガチ勢にも人気のプロテイン。【桑原優季さん/BEAMS宣伝】プロテインドリンクに食材をプラスすることで、腸活に欠かせない食物繊維とフラクトオリゴ糖を同時に摂取。「プロテインと小松菜、バナナをミキサーにかけたミックスジュースを飲んでいます」まるごと腸活食材“果物”ビタミン類にポリフェノール、天然の糖分など、フルーツには腸活に役立つ栄養素がぎっしり。朝食は軽くしたい、という人にもぴったり!腸活はもちろん美容にもGOOD。【井手上 漠さん/モデル、タレント】「天然のビタミンを摂取するために、季節のフルーツを食べます」。果物のビタミンといえば、イチゴやキウイ、オレンジに多く含まれるビタミンCが代表的。24時間休まず働く腸を果物の酵素でサポートしたい!【新田さちかさん/俳優、会社代表】「集中力を上げるために、朝ごはんは食べないことも。食べるとしたら消化に負担が少なく、生の酵素を取り入れられる果物を」。果物に含まれる酵素は、脂や肉の消化を助ける、腸に嬉しい成分。※『anan』2024年4月3日号より。文・風間裕美子(by anan編集部)
2024年03月29日今回は、人気のマンガをクイズ形式で紹介します!マンガのストーリーがどんな結末になるか考えてみてくださいね。イラスト:chiro寝坊してしまった出典:愛カツ急いで出勤すると出典:愛カツ今日は休み出典:愛カツここでクイズ自宅に到着後、主人公を襲ったさらなる悲劇とは?ヒント!主人公は「どうしよう…」と途方に暮れてしまいました。鍵を持っていない出典:愛カツ正解は…正解は「鍵を家に忘れたことに気がついた」でした。自宅に到着後、持っていた荷物に強烈な違和感を覚えた主人公。そして「鍵がない…!」と気づいて顔面蒼白になりました。今朝、鍵を持たずに出勤したことを思い出したのです。夜にならないと家族は帰ってこないため…。玄関の前で「どうしよう…」と途方に暮れる主人公なのでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2024年03月25日今回は、人気のマンガをクイズ形式で紹介します!マンガのストーリーがどんな結末になるか考えてみてくださいね。イラスト:chiro今日は寝坊をしてしまった出典:愛カツ急いで出勤すると出典:愛カツここでクイズ上司は主人公にどんな言葉をかけたでしょうか?ヒント!主人公は「ありがとうございます…」と上司に伝えました。出勤だと思っていたら出典:愛カツ正解は…正解は「急な休みだと思って楽しんできなさい」でした。出勤して、実は休みだったと知った主人公。「上司に言われた通り休日を楽しみますか…」と考えながら帰宅しました。ところがバッグの中を確認し「あれ…?ない…」と鍵がないことに気づきます。そして、鍵を自宅に置いていったことを思い出し…家族も外出中のため、絶望する主人公だったのでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2024年03月15日皆さんは、夫の行動にモヤっとしたことはありますか?今回は、夫に朝早くから起こされたエピソードを漫画で紹介します。イラスト:おかず※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)朝早くに出勤する夫寝坊をしたようで…子どもを置いていく訳にもいかず…寝不足だったので…朝早くの出勤で、寝坊をしてしまった夫。慌ててしまう気持ちはわかりますが、寝ている妻と子どもに配慮してほしいところ。同じようなことがないよう、気をつけてほしいですね。
2024年03月12日何かと慌ただしい朝。ただでさえ時間がないのに「寝坊した!」なんて時は、一枚でスタイルが完成するワンピがあればとても便利。アグレアーブルから登場したのは、その名も「タンブラー乾燥ができる ふくれジャカード Vネックワンピース」。一枚で絵になる洗練シルエットに加え、コーディネートで色々な着回しができるところも魅力。クローゼットの一軍入り間違いなし!とスタッフ内でも人気のワンピースです。キチンと見え、だけどイージーケア素材には、「ふくれジャカード」という立体的な凹凸感のある生地を使用。ニットともコットンとも違う、ちょっぴり上品な風合いが魅力です。見た目はキチンとしているのに、軽くストレッチが効いた素材なので、着心地も抜群。洗濯機で洗えるのはもちろんのこと、タンブル乾燥にも対応しています。▲ジャケットを羽織れば学校行事にも脱いだらネットに入れて洗濯機にポイッ!で乾燥まで仕上げられるから、ついつい手にとりたくなる、そんなアイテム。今回は、アンジェのスタッフ3名が、「こんなシーンでこう着たい!」とシーン別コーデに挑戦しました。サイズや着用感など、ぜひ参考にしてみてくださいね。【着用アイテム】 ・タンブラー乾燥ができる ふくれジャカード Vネックワンピース/Agreableアグレアーブル【本店送料無料】 スタッフ寺山「お仕事着として普段使い。小物使いで上品な印象にも」【スタッフDATA】・30代・身長:158cm・普段のサイズ:トップスS/ボトムスS・悩み:痩せ型・細身体型。洋服選びのときに気にするのは「服に着られてる感」・着用カラー:ネイビー着用したのは、ネイビーの一着。キレイ目な印象ですが、すとんと着られて着心地も柔らか。くしゃっとしてもシワになりにくい、気軽に着られるワンピースです。1枚でもコーデが完成しますが、お仕事シーンを想定してやや甘さを控えめに、ライトグレーのパンツを合わせました。長めのワンピースだったので「バランス悪くならないか」が不安だったのですが、着てみて安心。バランス良くまとまってくれました。私は普段、ワンピースは甘過ぎてちょっと敬遠しがち。でもこのワンピースは、リラックス感あるシルエットでパンツの相性も◎。パンツ派さんもトライしやすい一着だと感じました。ゴールド系のアクセサリーや、小ぶりのオケージョンバッグとも相性◎。思った以上に品のあるスタイルになったので、セミフォーマルなシーンにも着られそう。お仕事終わりには小物をチェンジして雰囲気を変えて、アフター5の予定に向かいたいです。スタッフ金本「ガバっと着られて楽ちん!ストレッチも効いているので、旅行のお供にも」【スタッフDATA】・40代、2児のママ・身長:162cm・普段のサイズ:トップスL/ボトムスL~LL・悩み:産後は少しだけ体型も変化し、自分に合う楽に着られるお洋服を探し中。・着用カラー:ブラック荷物を増やしたくない旅行シーンに便利なのが、シワにならないワンピース。このワンピースも、春先に控えている旅行でぜひ着たい!と思い、旅コーデにトライしました。ワンピースの下には、動きやすさ重視でゆったりめのパンツをIN。裾のスリットが動きやすさをアップしてくれます。ストンとしたシルエットなので、体のラインが出ないか不安でしたが、ジャガード素材と程よいハリ感が、腰回りやお腹周りもカバーしてくれました。着用してみて、軽いうえにストレッチが効いていて、動きやすいことに感動!座っての移動時間でもシワになりにくく、子供を抱っこしたり、荷物を持つシーンが多い旅行にピッタリな1枚です。スタッフ松村「思い切ってベルトをプラス。ちょっと特別な日に着たい、きれいめコーデに仕上がりました」【スタッフDATA】・30代・身長:162cm・普段のサイズ:トップスM/ボトムスS・悩み:上半身の薄さ。服に着られてしまうため、ボリューム感のある服が苦手。・着用カラー:グレーベージュ大切な友人とのディナーをイメージ。「夜景に映える上品コーデ」をテーマにコーデを仕上げました。まず、インナーにブラックのシアートップスをチョイス。首元にブラックがくることで顔回りが引き締まり、またグレーのワンピースとのコントラストも◎。ワンピースの袖からインナーがちょっと覗くのもまたステキです。さらにウェストの位置に太めのベルトをプラス。そのまま着ても十分ステキなのですが、ウェストマークすることで体のラインが出て、さらに上品な印象になったかなと思います。満足できるきれいめな着こなし!が出来たのですが、さらに驚いたのはその着心地。普段着用しているワンピースは、どちらかというとおしゃれさ重視。要クリーニングだったり、すぐシワになってしまったりと、あまり気軽には着て出かけられないものばかり…。でもこのワンピースは、自宅での洗濯がOK。これなら気軽に、おしゃれをしてお出かけできそうです。特別な日から普段着まで、毎日に寄り添う万能ワンピースいかがでしたか?普段のお仕事着としても、特別なシーンの一着としても馴染んでくれるワンピース。スタッフの着こなしを参考に、みなさんも自分だけのファッションを楽しんでくださいね。 【ご紹介したアイテム】タンブラー乾燥もできる、ふくれジャカードワンピース。シワになりにくく、お手入れも簡単だけど、一枚着るだけ上品に。朝の準備をマイナス5分短縮してくれるワンピースです。⇒ タンブラー乾燥ができる ふくれジャカード Vネックワンピース/Agreableアグレアーブル【本店送料無料】 まつむらアンジェ編集部。映画を愛する30代。「プラダを着た悪魔」のアン・ハサウェイを目指し、仕事にファッションに邁進する日々
2024年03月07日皆さんは、寝坊した経験はありますか?今回は大慌てで出勤した女性のエピソードとその感想を紹介します。イラスト:chiro寝坊してしまったシフト制の仕事をしている主人公。その日は油断してしまい、寝坊してしまいました。家を出ようとした主人公は、鍵を忘れていることに気づき…。鍵を諦める出典:愛カツ母に「昨日このバッグ買ったから移し替え忘れてた」と伝えます。しかし、急いでいた主人公は、諦めて鍵をかけてもらうことにしました。会社に着いた主人公は、先輩に「今日お休みだよ?」と言われ「そんな…」と唖然。先輩が言うように、急にできた休みだと思って楽しむことにします。帰宅後、家の前でバッグの中の鍵を探す主人公。「鍵がない…!」と焦り、鍵を取りに行かなかった朝の記憶が蘇ります。家族も外出中で家の中に入ることができず、主人公は途方にくれてしまうのでした…。読者の感想寝坊して遅刻しそうになると焦りますよね。鍵を取りに行く時間すらも惜しい主人公に共感しました。せっかく急いだのに、休みと言われたときは安堵するものの複雑な気持ちですね。(30代/女性)寝坊してしまうと慌ててしまい、いつもはしないようなミスをしてしまうことも…。休みでラッキーに思えましたが、家に入れないとは災難でしたね。(50代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2024年01月31日今回は、人気のマンガをクイズ形式で紹介します!マンガのストーリーがどんな結末になるか考えてみてくださいね。イラスト:chiro寝坊してしまった出典:愛カツ慌てて出勤すると出典:愛カツ休みだったと判明出典:愛カツここでクイズ今日は休みだったと知った主人公は、この後なにをしようと考えたでしょうか?ヒント!先輩の言った通りにしようと考えていました。[nextpage title="^0[0W0_N;NQl0o"]休日を楽しむことに出典:愛カツ正解は…正解は「休日を楽しむことにした」でした。しかし帰宅した主人公は、鍵がないという重大なミスに気づきます。遅刻しそうだったため、鍵を取りに行かなかったことを思い出し…。家族が帰ってくるのは夜。どうすることもできず、途方に暮れる主人公なのでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年12月28日ある朝、なかなかスッキリと起きれなかった私は、寝坊をしてしまいました。慌てて家を出て、電車には間に合ったのですが、下半身に違和感を覚えて!? 寝坊して大慌て生理予定日が近かったある日の朝、その日は特に目覚めが悪く、アラームが何回も部屋に鳴り響いていました。そろそろ起きないと遅刻しそうだと思い、ようやく重たい体を起こしました。 スマートフォンに表示されている時刻を確認すると、家を出る時間の20分前でした。急いで準備をして、なんとか予定の電車に乗るべく、慌てて家を出ました。 しかし、私はある失敗をしてしまっていたのです……。 電車で違和感がなんとか電車には間に合いましたが、満員電車に揺られているとき、疲労感と軽い腹痛がありました。 「走ったからかなぁ」と思っていると、何かドロっとしたものが下着に触れる感覚が……! このとき、すぐに生理がきたことを察しました。 最寄駅に到着し、急いでトイレへ駆け込むと、やはりドロっとした感覚は経血でした。しかし、生理予定日が近いことが頭にあったものの、朝にバタバタ準備をしたため、ナプキンを入れ忘れていました。 応急処置をして…仕方なく、ナプキンを手にいれるまでは、下着にトイレットペーパーをぐるぐると巻きつけて応急処置をすることに。ナプキンと違ってゴワゴワして、肌触りも悪く不快感がありましたが、我慢をしてコンビニへ急ぎました。替えの下着とナプキンを買って、学校のトイレで着替えることができ、ようやく安心することができました。 朝寝坊で落ち込んでいたところ、突然の生理によって、さらにテンションが下がってしまいました。この日の出来事は、今でも私の苦い思い出です。 生理予定日はあくまで「予定日」なので、早まることや遅れることも想定し、予定日が近づいたら早めの準備をしておくことが大切だと痛感しました。 著者/杉野ひまわりイラスト/まっふ監修/助産師 松田玲子 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2023年11月29日皆さんは、大事な日に寝坊したことはありますか?今回は、遠足当日に寝坊した女の子のエピソードを紹介します。イラスト:凛々音楽しみな遠足主人公が小学生のときの出来事です。翌日に遠足を控えていた主人公は「卵焼きにリンゴのうさぎに!」とお弁当に入れてほしいおかずを母親にリクエストしていました。その日は興奮していて、夜遅くまで眠れなかった主人公。翌日、焦った様子の母親に「起きて!」と起こされました。家族全員で寝坊出典:愛カツなんと、家族全員で寝坊してしまったのです。急いで朝食を作ってくれた母親は、5分でお弁当を作ると宣言。主人公が間に合うか心配するなか、母親は宣言通り5分でお弁当を完成させたのです。お礼を伝える間もなく遠足に出かけた主人公。お弁当を開けると頼んだおかずがたくさん入っていて、楽しく遠足を終えることができました。帰宅後、主人公は「本当にありがとう」と母親に感謝したのでした。たった5分で作ってくれた遠足当日の朝に家族全員が寝坊し、お弁当もできておらず焦った主人公でしたが…。母親がたった5分で希望通りのお弁当を作ってくれたエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年11月28日皆さんは、寝坊をしたことはありますか?今回は「寝坊して慌てて出勤したら…」を紹介します。イラスト:chiroバッグに鍵が入っていないシフト制の仕事をしている主人公。ある日、油断して寝坊してしまいました。会社に遅刻すると思い、急いで家を出ようと思ったそのとき…。「あれ、ない…?」とバッグに鍵が入っていないことに気がつきました。鍵を持たずに出勤出典:愛カツ昨日買ったばかりのバッグで出勤しようとしていた主人公。鍵を入れるのを忘れていたのです。急いでいた主人公は「ごめん鍵かけといて」と母に頼み、鍵を持たずに出勤しました。しかし会社につくと、主人公は休みであることが判明。休みを楽しもうと思い直し、家に帰ってきた主人公でしたが…。家に入ろうとすると鍵がなかったのです。朝、鍵を持って出なかったことを思い出した主人公。家族が帰ってくるのは夜です。朝からずっとうまくいっていない!と嘆く主人公なのでした。家に入れない!慌てて会社に向かったものの、その日は休みで…。さらに帰ってきても家に入れないという、不運続きな主人公のエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年11月22日今回は、人気のマンガをクイズ形式で紹介します!マンガのストーリーがどんな結末になるか考えてみてくださいね。イラスト:chiro寝坊した主人公ある日、寝坊してしまった主人公。急いで家を出ようとすると、鍵を持っていないことに気づきます。出典:愛カツ今日は休みだった出典:愛カツ家に帰宅すると…出典:愛カツここでクイズ帰宅後に遭ったさらなるトラブルは?ヒント!遅刻すると思い、主人公は「あるもの」を持って行きませんでした。[nextpage title="[0kQe00F0h0Y00h"]鍵がない出典:愛カツ正解は…正解は「鍵がないため家に入れない」でした。遅刻しそうになり慌てて出勤しましたが、この日は休みだったのです。帰宅し、上司に言われた通り、休日を楽しもうとする主人公。ところが家に入ろうとすると「あれ、ない…?」と鍵がないことに気づきます。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年11月12日皆さんは、お弁当を作ってもらったことがありますか?今回は「母のお弁当に驚いた娘」を紹介します!イラスト:Kito寝坊してしまった母主人公が母にお弁当を作ってもらったときの話です。寝坊してしまった母は「お弁当のおかずがなくて学食の方がいいと思うんだけど…」と言いました。しかし、学食があまり好きではなかった主人公は、それでも母のお弁当を持っていくことにします。お昼の時間になり、友人とお弁当を食べようとした主人公が蓋を開けると…。お弁当の中身に驚愕出典:愛カツグミが入っていたり、切っただけの食パンが入っていたりしたため、主人公は「何これ!?」と驚愕しました。お弁当の中身にはびっくりした主人公でしたが、改めて毎日お弁当を作ってくれる母のありがたみを実感します。母に感謝しながら、友人たちと楽しくお弁当を食べた主人公でした。母へ感謝寝坊して時間がなくても、主人公のためにお弁当を作ってくれた母。そんな母の優しさに「いつもありがとう」と感謝した主人公でした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年10月16日皆さんのパートナーは、日々優しく接してくれますか?今回は夫婦間で起きたエピソードを紹介します。夫が寝坊して遅刻私が育休中のときのことです。夫が寝坊し遅刻したことが何度かあり、上司に怒られたそうなのですが…。上司は「なぜ奥さんは起こしてくれないのか」「育休中なのだからそれくらいしてもらえばいいのに」と言ったらしく…。夫も上司の意見に賛成し、私に「それくらいして当然だろ」と言ってきたのです…。育休はただの休みではない育休は子育てや家事をするための休みで、慣れない子育て中は大変すぎて夫の起床時間まで気遣えません。夫も育休を取得した身なので、子育ての大変さはわかっているものと思っていたのですが、理解のない発言にびっくりしました。(20代/女性)円満な関係を築きたい育休中の妻に起こしてもらうのが当然と考えている夫。子育てで大変な妻のこともわかってほしいですよね。お互いに気遣って、よい夫婦関係を築いていきたいものです。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年09月27日今回は、不運な出来事に見舞われた女性のエピソードを紹介します。ある日、寝坊してしまった主人公。家を出る前に、鍵を確認すると…。寝坊してしまったバッグを買ったときに…今日は休みだった…休日を楽しむ鍵がない!休みだったことをすっかり忘れていた主人公。鞄を漁り、鍵を持ってきていないことに気づいたようですが…。せっかくの休日は、どうなってしまうのでしょうか。作画:chiro原案:愛カツ読者編集:愛カツ編集部
2023年09月02日皆さんは、子どもの言動にがっかりした経験はありますか?今回は「お弁当作りに関するエピソード」を紹介します。イラスト:いのくち偏食がちな娘…寝坊してしまい…お弁当が手抜きに…複雑な気持ち…偏食の娘が、お弁当を完食してくるとは驚きですね!しかし、試行錯誤しながらお弁当を作っていた女性としては、複雑な気持ちのようです…。冷凍食品を上手に使いながら、娘の偏食が改善できるといいですね!※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2023年07月12日1歳の娘が通う保育園までは、電車を降りて駅から歩いて15分ほど。その途中に階段があるため、娘を抱っこひもで抱えて通園していました。そんなある日、寝坊してしまい、なんと事件が! 暑い日だったので特に何も考えず、おろしたてのサンダルを履いたことがあだとなって……!? 寝坊して朝から大慌て!仕事で残業が続き疲れていたせいか、目覚まし時計のアラームをかけ忘れてしまい、普段より30分も遅く起きた朝のことです。普段はまずカーテンを開けて徐々に娘を起こすのですが、この日は娘にすぐ声かけをしたので不機嫌になり、案の定大泣き……。 いつもゆとりを持って娘に食べさせていた朝ごはんも、私が慌ただしくしていたため、なかなか泣き止まず食べてくれません。自分の身なりは後回しにして急いで玄関に向かいました。そして、少しだけ自分の気分をあげようと思い、新しいサンダルを履いていくことに。 見知らぬ人のやさしさに触れて…電車に乗っているときは気に留めていませんでしたが、急いでいたので早歩きし始めると、かかとがどんどん擦れてしまい、痛みが……! 娘は電車の中では寝ていたのですが、下車して歩いている途中でふと目を覚まし泣き始めました。娘をあやすのに必死でしたが、どんどん足が痛くなり、足を引きずるようにして歩き続けていた私。 そのとき、ふいに後ろから肩をたたかれ、振り向くとサラリーマンであろう男性に声をかけられたのです。そして「大丈夫ですか?」と心配そうな顔をして、子どもに人気のキャラクターが描かれたばんそうこうをくれたのです。 私がお礼を言うと「お互いさまですよ! 朝から大変ですね」とひと言。すでに心も体もヘトヘトだった私は、この心遣いに心が少し軽くなり、その後、無事に保育園に着きました。 見知らぬ男性がくれた、キャラクターのばんそうこうが私に元気をくれました。毎日せわしない朝を過ごし、娘の大泣きと日々格闘していますが、心に少しの余裕を持ち、他人への心遣いを持ち続けていたいと強く思う出来事でした。その日から、私はいつもばんそうこうを持ち歩くように。いつか誰かのお役に立てたらいいなと思っています。 作画/キヨ著者:伊東理恵子4歳の娘と夫との3人暮らし。育休や仕事復帰を経て、10年以上、商社の営業事務に従事。子育てジャンルの記事をはじめ、美容にも関心が高く、美容記事も執筆中。
2023年06月16日冬から春に移り変わる時期は、布団の中でむにゃむにゃと過ごす時間が、とても気持ちいいもの。そんな中、『時計を見た瞬間に寝坊を悟って、一気に緊張が走った…!』という経験はありませんか。2023年2月27日、くまおじ(@PFC_StickI3ear)さんは、出勤日にもかかわらず、寝坊してしまいました。腕に着けていた『Google Pixel Watch』の心拍数測定機能が、くまおじさんの当時の心境を鮮明に物語っています。こちらをご覧ください。寝坊したことが一発でわかるグラフ pic.twitter.com/FDVjgHAv61 — くまおじ (@PFC_StickI3ear) February 27, 2023 10時に差し掛かる頃、心拍数のグラフが急上昇!一般的な心拍数は60から100の間といわれていますが、くまおじさんの心拍数は、なんと170に近づく勢いを見せました。おそらく、起きた時間にびっくりして、そのまま身支度を済ませ、会社まで猛ダッシュしたのでしょう…。【ネットの声】・食後のコーヒーを吹いた!ジェットコースターかよ!・すごくきれいなデータで分かりやすい。・「血の気が引く」という表現は、どうやら間違いのようだ…。・「心臓がはち切れそうになる」って、こういうことだったのか。ちなみに、くまおじさんはその後、始業3分前に無事会社に着いたとのこと。みなさんも、タイムスケジュールには余裕をもって、寝坊に気をつけましょう…![文・構成/grape編集部]
2023年03月01日受験前日、緊張で眠れなかった経験がある方もいるのでは。なかには、大学受験当日に寝坊してしまった方もいるようで……。そこで今回は、実際にあった“受験当日のエピソード”をご紹介します。大学受験で……大学受験で自宅から遠い大学を受験したため、友達3人とホテルに前泊。それぞれシングルの部屋を利用していたので、翌朝の朝食会場で待ち合わせる約束をしました。私は最終確認の勉強をして早めにベッドに入りましたがなかなか眠れず、ギリギリに起床したため慌てて身支度を済ませました。さらに、トラブルなのかホテルの電気が付かず、アラームが鳴らなかったために友人の1人も寝坊。朝からみんなでバタバタしてしまい、受験会場に行く頃にはすでに疲れていました。(30歳/主婦)当日のトラブルに慌てて……大学受験当日の朝に寝坊してしまい、慌ててしまったという投稿者さん。思わぬトラブルに見舞われた際、皆さんならどう対応しますか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年02月11日5歳のこはさん、2歳のあん太くんの子育てに奮闘中のまきこんぶさん。毎朝、お弁当を詰めたり朝ごはんを食べさせたり朝は大忙し。しかし、その間に無情にも子どもたちは次々トラブルを起こして――!?そんなまきこんぶ家の、家を出るまでのカオスな朝の日常をお届けします。カオスな朝の日常 朝、目覚めると8時20分! まきこんぶさんは大慌てで顔を洗います。するとそこへやってきたあん太くん。なんと、洗濯物をゴミ箱に捨てようとしているではありませんか。 現場を目撃したまきこんぶさんは、マッハで顔を洗い終えて、その場であん太くんを取り押さえました。 なんとかなったと安堵していたのもつかの間、キッチンから「ママ~」と呼ぶこはさんの声! 駆けつけると、なんとこはさんはあん太くんとかくれんぼしていたら、キッチンゲート内に閉じ込められてしまったと言うのです。 キッチンゲート内から連れ出し、2人を抱えて家を飛び出すまきこんぶさんなのでした。 ◇◇◇ 急いでいるときに限って子どもたちはいろいろやらかして、とっても大変ですよね。まきこんぶさんの朝もカオスのようです。ですが、あん太くんのゴミ箱に捨てるときの屈託のないお顔、こはちゃんの閉じ込められた理由……。2人のかわいさに見ている方は癒されてしまいますね♡ 著者:マンガ家・イラストレーター まきこんぶ心に余裕のないヒステリックなワーママ。牛乳多めのカフェオレと焼き立てパンがあればだいたい機嫌が直る。何気ない日常をテンション高めで漫画にしてブログやInstagramにUPしている。ナルシストで家庭的な夫「オタッキー」と内弁慶外地蔵な娘「こはさん」、食欲が9割の息子「あん太くん」との4人暮らし。
2022年11月11日仕事や学校、予定がある休日などは特に避けたい、寝坊。目覚まし時計やアプリでなんとか特定の時間で目を覚まそうとしても、起きられないことはあるものです。寝坊した女性が取った行動とは?momo(momomamemomo)さんも、友人と遊ぶ日に寝坊をしてしまった1人。起床時、スマホの時計を見て驚いたmomoさんは、急いで外出する準備をし始めました。寝癖直しや化粧を諦めるなど、身支度の時間を犠牲にし、友人との待ち合わせ場所に急いだmomoさん。到着し、いざスマホの時計を見ると、約束の時間よりも20分も早く到着していたのです!遅刻を悟ったmomoさんは、友人に迷惑をかけまいと、時計を見ずに急いだのだとか。乗車予定よりも1本早い電車に乗れたこともあり、想像していた時間よりもかなり早く到着できたようです。汗だくで息を切らしながら、心の中で「え?」とクエスチョンマークを浮かべたmomoさんなのでした。【ネットの声】・涙が出るほど笑った。そういう時に限って化粧ポーチとか持ってきてないんですよね~!・最後のひとコマ、笑わずにはいられませんでした。好き!・すべての身支度を差し置いてでも、待ち合わせの時間を優先させるmomoさんが素敵です!momoさんは「逆にめちゃくちゃ余裕でまったり家を出たら、なぜかすごく遅刻する日もある」とつづっています。友人想いなmomoさんの実体験は、多くの人を笑顔にさせました![文・構成/grape編集部]
2022年09月20日LINEの普及で人と簡単に繋がることができるようになった現代。 とても便利になった反面、この便利さが時にはトラブルの引き金になったりして…!? 今回は実際に募集したLINEトラブルエピソードをご紹介します。遅刻の言い訳寝坊をしてしまったある日。電車に乗り遅れて、始業時間に間に合わないことは確実でした。私は同僚に、「寝坊で朝礼間に合わない…。『○○(私)は電車の遅延で遅刻する』って上司に言っておいてくれる?」とLINEしました。会社に着くと朝礼が始まっていたので、そっと後ろの方に並ぶと、上司が「同じ電車の路線で来たけど遅延はしてなかったね~」と声をかけてきて…。そこでやっと誤爆に気付きました。私は同僚に送るはずのLINEを上司に送っていたのです…。出典:lamire激しく後悔しました。(女性/派遣社員)困惑する彼すごく仲のよい友達と、LINE中に喧嘩になりました。かなり腹が立っていたので、汚い言葉遣いで文句を言ってたのですが、たまたま同時に彼氏ともLINEをしていたので、友達へのLINEを間違えて彼に送ってしまいました。会話の内容は全然違っても、取りようによっては、彼に言ってると思われてもおかしくない内容で、彼はショックを受けた様子…友達とのLINEを見せて誤解をときました。(女性/主婦)あなたの周りでもこんなこと、ありませんか?誤爆なんてそんなのあるわけない…と思いがちですが皆さん結構な頻度でやってしまっている様子。宛先確認はしっかりしましょうね。以上、LINEトラブルエピソードでした。次回の「LINEトラブルエピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。"
2022年09月01日小学生の息子は、夏休み明けは毎年行き渋りUpload By かなしろにゃんこ。わが家のADHDと広汎性発達障害(ASD)のある息子リュウ太は、小4〜小6のころ、夕方から夜にかけて「学校行きたくない…」と言うことがありました。2学期がスタートすると調子が悪くなるんです!夏休みは暇すぎて7月下旬には「早く学校行きたーい」と言っているのですが、いざ夏休みが終わり学校がはじまると夏の疲れや、生活サイクルをなかなか戻せないせいか朝から気分が憂うつそうでした。9月は暑いし授業だるいし嫌だよね…って気持ちは分かるんですが、「行きたくない」「お腹痛い」と毎日朝から言われると私も悩んでしまいます。小3のころから朝は腹痛、夜は不眠に…Upload By かなしろにゃんこ。リュウ太は、小学校の3年のころから クラスメイトからいやがらせをされるなど、精神的な悩みがあると腹痛を起こしていました(それがきっかけで児童精神科のクリニックを受診し、発達検査をすることになりました)。2学期がはじまり、学校からは特に報告がなかったのですが、朝の腹痛や行き渋りは、特性によるトラブルなどによって精神的に悩んでいるのかも…と思いました。過去にも調子がイマイチのまま登校するとイライラしてしまったり、人間関係のトラブルが勃発することがあったので、多分夏休み明けのこのときも、口に出さないだけで何かしら苦しんでいたかもしれません。Upload By かなしろにゃんこ。毎日学校から帰るとリュウ太は学校のグチを言い、精神的に苦しそうでした。少しでも穏やかな時間をつくったほうがよいと思い、行くのを嫌がっていた算数の塾をやめて夕方はゆっくり過ごせるようにしました。それでも夜になるとなかなか眠れないことがあり、好きなDVDをボーっと眺めながら眠るようになりました。楽しんで観ているという感じではなくボンヤリと力なく見ているので心配になりました。ある日、寝坊して小学校に大遅刻!Upload By かなしろにゃんこ。そんな、あるとき私もリュウ太も大寝坊してしまい、気がついたら2時間目の授業が始まる時間!「大変!急いで学校に送り出さなきゃ」と慌てていたら担任の先生から電話がありました。寝坊したことを報告すると先生は「慌てなくていいですよ、最近リュウ太くん調子悪そうだったので、体調がイマイチなときはゆっくり来てください」と言ってくださいました。なんだかホッとしたのを今でも覚えています。私が電話を切ると横でリュウ太は「遅刻だね、3時間目からでいいかな」と行く気をみせていました。Upload By かなしろにゃんこ。Upload By かなしろにゃんこ。大遅刻してもいいじゃないか「休みたい」と言うかと思ったのですが、意外にも調子がよさそうな感じでした。遅刻の際は、保護者同伴で登校となるのですが、一緒に学校に行く間も機嫌がいいリュウ太。普段よりゆっくり起床すると調子がいいのかな?と思いました。私は、夜に仕事をすることもよくあり、朝起きられずそのあとも何度か大寝坊するというダメ母だったのですが、そんな日はリュウ太の機嫌がいいことに気がつきました。反省しつつも、リュウ太の機嫌がいいと(遅刻したっていいか…朝からきちんと登校しない日があってもいいよね)と母は思ってしまうのでした(笑)。Upload By かなしろにゃんこ。そのあとも私たち親子は月に1度は大寝坊し、3時間目から登校することがありました。もうひらきなおって堂々と遅刻です(笑)。学校行事がある前日は「明日は音楽祭が○時からあるので遅刻しないようにしてください」と先生に念を押されて、気を引き締めて起床して乗り切ることができました。リュウ太自身も遅刻して教室に入るのが恥ずかしいというタイプではなく「オカンが寝坊した!」と思いっきり母親のせいにして、すまして途中参加していました。こうして、「大遅刻をしてもいいじゃないか」というわが家のルールを導入してからは、リュウ太の行き渋りが少なくなり、卒業まで乗り切れたのでした。執筆/かなしろにゃんこ。(監修:井上先生より)リュウ太さんにとって遅刻したことの理由が「お母さんが寝坊したから」というのは、先生にもクラスメイトにも言いやすい理由だったのかもしれませんね。夏休みなど長い休暇明けは、生活のリズムが元に戻りにくかったり、環境が変化することから疲れを感じやすくなるお子さんが多いようです。遅刻や欠席は少ないに越したことはないのですが、体調の悪いときには、遅れていったり、途中で保健室で休んだり、早退など適度に休むことで体調を整えるという選択肢も使い、休みが連続しないようにできるとよいと思います。
2022年08月16日夫、息子3人、夫の両親、柴犬と暮らすフィフママさん(@fifmama)。アラフィフの身に起こった日常を気まぐれ絵日記にして紹介しています。ある日「寝坊した!」と飛び起きたフィフママさん。その後、長く続いたドタバタから解放されたことを知り……。★前回:「未熟でごめん…」五十路母、ついやってしまう自己満に自己嫌悪こんにちは、気まぐれなアラフィフ、フィフママです。長男から三男、足掛け10年の弁当作りを卒業しました。この10年、朝が弱い私は寝坊しないようにと緊張していて、頭の片隅ではいつもお弁当のメニューを考えていたのですが、そんな日々からようやく解放されました。親子で寝坊したことも何度かあったな〜。今は朝のドタバタから解放されたありがたみをかみ締めながら、至福の二度寝を満喫しています。★関連記事:「まさか…」叔母との突然の別れを経験し、改めて大切にしたいと思ったこと★関連記事:<大腸がんマンガ>「昔のことやし関係ないと思ったら…」入院準備以外にもしなければいけないこと★ウーマンカレンダーのマンガをもっと読む著者/フィフママ(49歳)アラフィフの日常を思いつくままに4コママンガにしてインスタ投稿するのが息抜き。夫の両親と同居、息子は3人、柴犬1匹。更新はのんびり気まぐれ。子離れに備えて健康を維持して趣味を広げたい。Instagram:@fifmama
2022年05月21日仕事や学校がある日の寝坊は、一大事!焦ってしまい、何から手をつければいいかも分からず、さらにパニックになってしまいそうです。しかし、そんな一大事の時でも、犬のムーチョくんを見れば、焦る気持ちも落ち着くかもしれません…。ある日の朝、寝坊してしまい焦っていた、ムーチョくんの飼い主(@The_Mucho_World)さんの目に飛び込んできた光景をご覧ください。今朝、主が寝坊して焦ってたらムーチョも顔が寝坊しててよかった pic.twitter.com/tjxXaTx45t — (@The_Mucho_World) March 18, 2022 飼い主さんと同じく、ムーチョくんも寝坊してしまった様子。「顔が寝坊」という飼い主さんの表現がしっくりくる、ムーチョくんの緩んだ表情を見れば、先ほどまでの焦りもどこかへ消えてしまいそうです…!【ネットの声】・起きてすぐなのにかわいいだなんて、ずるい。・いつでも愛おしい!・「顔が寝坊」というパワーワード。焦る気持ちはどこへやら、見た人を笑顔にしてくれる、ムーチョくんの寝ぼけ顔…ならぬ『寝坊顔』。思い出すたびに何度でも笑ってしまいそうです…![文・構成/grape編集部]
2022年03月19日みなさんは、寝坊をした時、真っ先に何を考えますか。目的地までの時間計算はもちろん、学校の先生に叱られること、職場の上司や取引先などに迷惑をかけること…人によってさまざまでしょう。寝坊をした朝、もっとも怖いのは?Twitterユーザーのネコランド(@NEKOLAND13)さんは、寝坊をした際、遅刻や取引先からの電話が来ることよりも、怖いことがあるのだそうです。ネコランドさんがもっとも恐れること…それは、投稿された1枚の写真が物語っていました。寝坊した朝、遅刻や取引先の鬼電より怖いのは朝ご飯を待つ猫圧。 pic.twitter.com/kJ9kIWK3ZL — ネコランド (@NEKOLAND13) March 16, 2022 それは、朝ご飯を待つ、猫たちの圧…!不機嫌そうに写真に写るのは、ネコランドさんの愛猫である、レイくんとエマちゃんです。家庭にもよりますが、ペットにご飯を与える時間は、ある程度決まっているもの。「お腹が空いた…」「早くよこせ」といわんばかりに圧をかける2匹に、ネコランドさんは恐怖を覚えるといいます。【ネットの声】・2匹の圧がすごい…!・腹ペコなのか、レイくんとエマちゃんが冷たい眼差しを送っていますね!・我が家の猫たちは、顔を踏んで起こすという強硬手段を取ってきます。・めっちゃ見てる。怖いけど、かわいい!ちなみに、ネコランドさんいわく、お腹が減ったレイくんが飛び付いてくることがあるのだとか。写真を見て心を和ませる人が大多数でしょうが、当事者にしか分からない恐怖は、確かに存在するようです…!また、ネコランドさんは、「猫が大人しく爪を切らせてくれる」とSNSで話題になった、猫の頭に粘着カーペットクリーナーのテープを乗せた検証動画をYouTubeで公開しています。気になる人は、ぜひご覧ください。[文・構成/grape編集部]
2022年03月17日朝は何かと忙しく、朝ご飯はいつも簡単に済ませてしまっていませんか?朝ご飯をしっかり食べないと、何だか元気が出なかったり、お通じがスッキリしなかったり…なんてことも。今回は手軽に食べられる朝ご飯として、「冷凍トースト」のアイデアをご紹介します。簡単においしい朝ご飯が準備できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。朝ご飯にぴったり!「冷凍トースト」とは?冷凍トーストとは、食パンの上に具材を載せた状態で冷凍したものです。例えば具材は、玉ねぎやピーマンなどの野菜、ウインナーやベーコン、チーズなど。時間があるときにまとめて作って冷凍しておけば、朝は焼くだけでOKな手軽な朝ご飯になります。この1品で野菜とタンパク質の食材がとれて、お腹も満たされるので、忙しい朝におすすめです。そもそも朝ご飯はどうして必要?朝ご飯には、元気な1日を過ごすのに欠かせない役割 があります。体温を上げ、脳のエネルギー源を補給してくれ、カラダに目覚めのスイッチを入れてくれます。また朝ご飯を食べることで、体内時計を整えてくれる働きがあることもわかっています。朝ご飯に冷凍トーストを取り入れれば、体温を上げてくれるのを助けるタンパク質 や、不足しがちな食物繊維も補うことができますよ。簡単に食べられるものでよいので、しっかり食べて1日をスタートさせましょう。冷凍トーストを作ろう!まずはピザ風のトーストを作る手順を紹介します。まとめて作っておき、朝の時短に役立てましょう。冷凍トースト(ピザトースト)の作り方①食パンにケチャップを塗る。玉ねぎ、ピーマン、コーン、ベーコンなど、好きな具材を載せる。②スライスチーズを載せ、ラップに包んで冷凍する。食べるときは、ラップを外してそのままトースターなどで焼きます。具材が多い場合、火が通る前に焦げてしまうことがあるため、先に電子レンジで30~40秒ほど温めてからトースターで焼くといいですよ。冷凍トーストのおすすめトッピング冷凍トーストは好きな具材でOKですが、以下のようなトッピングもおすすめです。・ツナ缶+玉ねぎ+コーン+マヨネーズ・トマトスライス+しらす+チーズ・ピザソース+さば缶(水煮)+玉ねぎやブロッコリー+マヨネーズ+チーズ・余ったカレーやミートソース+ブロッコリー+チーズ・きんぴらごぼうやひじき煮などの惣菜+チーズさまざまなアレンジがあるため、自分好みのものを見つけてみてくださいね。冷凍トーストと組み合わせて、スープ、牛乳やヨーグルト、果物などを組み合わせれば、さらにバランスのよい朝ご飯に近づきます。忙しくても実践しやすい、自分ならではの方法を見つけてみてくださいね。 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年04月04日朝からちょっとダルくていまいちやる気が出ない……とか、昨日の疲れが抜けきらなくて二度寝してしまいそう……など、朝からシャキッと一日をスタートさせたいあなたに、東洋医学がベースのセルフケア方法をご紹介します。■手先と足先の集中ケアで朝から元気な体に気と血がバランス良く働いてこそ、心身ともに健康な体を維持できるということなのです。昨日より輝けるよう、私たちの輝きの原動力となる気血を朝から活性化させましょう。気血が巡ることにより、顔色が明るくなったり、消化器官の働きが活発になってお通じがよくなったり。一日をシャキッと元気にスタートすることができるのです。手っ取り早く気血に働きかけるには、気血がどこに流れていて、その中でも効果的な部位を狙う必要があります。人の体では、気血が流れている線路のようなものを「経絡」と呼んでいます。そのうち臓腑の名前がついている経絡は12種類あります。たとえば、肝経、心経、脾経、腎経、肺経、胃経などです。難しいことはさておき、これら12経絡を簡単に目覚めさせ、活性化させればよいわけです。面白いことに、そのポイントは手先と足先に集結しています。まずは寝起きでもサッとケアできそうな手先からご紹介します。1.手のマッサージ指先には経絡の湧き出るツボが6経絡分あります。どこにあるかは写真を参考にしていただけたらと思います。そのスタートにあるツボにアプローチします。やり方1.親指から順番に小指まで、爪の左右を反対の手の親指の人差し指で挟み、ぎゅっと力を入れ3秒キープ。2.その後、指の付け根に向かってしごきます。温かく感じるまで行います。3.親指が温かく感じたら人差し指という具合に左右10本行います。ポイントぎゅっと力を入れ3秒キープするときは、必ず息を長く吐きながら行います。これなら、朝目覚めてベッドの中でもできますよね。マッサージしているうちに目がパッチリしてきますよ。手のマッサージが終わるころにはすっかり覚醒すると思いますので、次は膝を立てて座った姿勢で足先マッサージです。2.足のマッサージ12経絡のうち後の6経絡は足の先から始まります(腎経だけは足の裏にあります)。やり方1.手の指先と同じ要領で、今度は足の親指の爪の両脇を手の親指と人差し指でギュッと挟みます。2.ここでも力を入れながら3秒キープです。3.ふーっと息を吐きながら行うと自然と深呼吸ができます。左右10本行う頃には足もポカポカ、全身にスイッチが入った感じになります。胃腸も元気に動き出すので朝食も美味しくいただけます。特に朝の深呼吸は大切です。窓を開けてフレッシュな空気を感じながらこの経絡セルフケアを行うとさらに良いです。ツボ押しと深呼吸の相乗効果で今日も素敵な1日になるはずですよ。
2021年03月06日朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。今回は朝ご飯にタンパク質を摂りたい理由と、忙しい朝でも食べられる方法をご紹介します。朝にタンパク質が欠かせない理由朝にタンパク質を摂ることで、筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げて代謝量を増やしてくれたりします。筋肉を作るためには、3食均等にタンパク質を摂ることが大切です。また食事をとることで体温が上がり、代謝量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、タンパク質は糖質や脂質に比べ、DITを増加させてエネルギー消費を促してくれます。筋トレをしている方や、ダイエット中の方は、朝ご飯に意識してタンパク質を摂りたいものです。朝ご飯で摂りたいタンパク質は約20g以上!朝ご飯のタンパク質の目安は20g以上。これは、成人が1日に必要とされるタンパク質の量が男性60~65g、女性が50gであり、これを3食で割ると約17~22gとなるためです。体格によって必要な量に差はありますが、おおよその目安として「20g」と覚えておくといいでしょう。タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例とはいっても実際、朝ご飯のタンパク質が不足しているかどうかは自分ではわかりにくいですよね。不足しやすいパターンの例を以下にあげてみますので、当てはまっていないか確認してみましょう。<タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例>・納豆ご飯と野菜のみそ汁・パンとブラックコーヒーだけ・コンビニおにぎりだけ・そもそも朝ご飯をとっていないこのようなパターンに当てはまる方は、タンパク質が不足してしまっています。このような方は次の「朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法」を参考にしてみてくださいね。忙しい朝でも手軽に!朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法朝ご飯で摂りたいタンパク質20gを摂るための方法について、おすすめの食材とメニューの組み合わせ方をご紹介します。朝のタンパク質補給におすすめの食材タンパク質はご飯や野菜にも含まれるため、タンパク質がメインの食材から摂りたい量は15g程度。このタンパク質を補うのに役立つ食材を以下の表にまとめました。食品名1回あたりの量タンパク質の量卵1個(60g)6.6gロースハム1枚(20g)3.7gシーチキン缶2分の1缶(40g)7.5g納豆1パック(45g)7.4g豆腐4分の1丁(100g)7.0g豆乳(無調整)コップ1杯(200g)7.2g牛乳コップ1杯(200g)6.6gヨーグルト1カップ(100g)3.6gギリシャヨーグルト1カップ(100g)約10g(※製品により異なる)プロセスチーズ2切れ(40g)9.1g この中から2品程度組み合わせることで、タンパク質をしっかりと補えます。忙しい朝でも手軽にタンパク質が摂れるメニュー紹介した食材を組み合わせて、手軽に食べられる朝ご飯のメニューにはどのようなものがあるのでしょうか。ご飯派とパン派に分け、さらに自炊が中心の方と、コンビニで調達することが多い方の計4パターンをご紹介します。パターン①:ご飯派(自炊)ご飯+納豆+目玉焼き+豆腐とわかめのみそ汁=タンパク質20.4gパターン②:ご飯派(コンビニ)おにぎり(ツナ・鮭)+ゆで卵+野菜ジュース=タンパク質19.5gパターン③:パン派(自炊)ピザトースト+スープ+牛乳=タンパク質23.1gパターン④:パン派(コンビニ)ミックスサンドイッチ+ギリシャヨーグルト=タンパク質21.2gタンパク質が入ったメニューを2種類以上組み合わせると、朝ご飯でタンパク質20gを達成することができますよ。1日を元気に過ごすためにも欠かせない朝ご飯。おすすめした食材やメニューの組み合わせ方を参考に、ぜひタンパク質量を意識して取り入れてみてくださいね。 【参考・参照】厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)日本食品標準成分表2015年版(七訂) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年01月10日