山中玲奈

顔ヨガ講師、アルゼンチンタンゴダンサー・間々田佳子さんが教えてくれたのは、もちろん「顔ヨガ」。オフィスや家でやってみるべし。顔筋を正しく動かして小顔＆いい笑顔に！“顔も体と同じように鍛えられるはず”と間々田さんが確立した顔ヨガに、「V字上…

巷で話題になっている先生の、オフィスや家でできるトレーニングメソッド。今回は、鍼灸師、整体師・古賀直樹さんの「カベ」ストレッチ。日々、デスクワークに励む私たちの大敵のひとつが、重くてダルい、体のコリ…！「体の仕組み上、一般的に女性の筋力は…

消化器官である腸を“やせ腸”に変えるには食生活の改善が近道。特に腸活でお馴染みの食物繊維に改めて注目！「栄養バランスが整った食事が美しいカラダ作りの基本ですが、現代女性には腸内環境を整えてくれる食物繊維が圧倒的に不足しています」（管理栄養…

全身の健康と美容に大きな役割を果たし、その重要性から“第二の脳”ともいわれる腸。もちろん、ダイエットとも密接な関係が。内科医の小林暁子先生にお聞きしました！腸内細菌のバランスは日々変化するため、生活習慣を見直すだけでも善玉菌が優勢な、働き…

腸内環境を正して、自然と太りにくいカラダへ。3つのアプローチで腸を変えましょう。美腸ダイエットで痩せ体質に！リバウンドしないカラダを手に入れるには腸内環境に着目するのが一番、と内科医の小林暁子先生。腸の健康を司るのは、腸内に棲む約100兆…

財布の選び方次第で、理想の「カラーパワー」を手中に！教えてくれたのは、占い師・しいたけ.さんです。財布選びは、「高ければいい」というものではないけれど、“どんな自分になりたいか”を想像してデザインやブランド選びをすることは大切。そこで、“…

生活のベースでもある“金運”をアップさせるための方法を占い師・しいたけ.さんに伺いました！財布にひと工夫するだけでお金の流れが良くなるかも!?上がった金運をキープするには、財布にひと工夫を。しいたけ.さんのアドバイス：香りをしのばせて財布…

年末年始の懐事情も気になるこの頃…。お金回りを良くするために悩んでいる人も多いのでは？金運アップの方法を占い師・しいたけ.さんが教えてくれました！財布は仕事のモチベーションを表します。しいたけ.さんのアドバイス：財布を変えたいときは、仕事…

今が旬の美容・健康情報をアンアン編集部が徹底リサーチ。ちょっとディープな「カラダにいいこと」をご紹介します。気にしすぎる人も、気づかない人もご注目！“ニオイは可視化する”時代。清潔好きな日本人は、自身のニオイに敏感な国民性。常に体臭を気に…

女子が気になるのはいつだって最新の美容・健康情報。アンアン編集部が徹底リサーチしたディープな「カラダにいいこと」をご紹介します。悲報、フルーツは食べすぎ注意！日本全国、“脂肪肝レディ急増”の実態。長年、肝臓の健康に着目し、予防医学を提唱し…

リズム系エクササイズに挫折した経験あり。一度熱中するととことん突き詰めるタイプ。好みがはっきりしていて食生活が偏っている。そんな人にオススメな“ゆっくりスクワット”って？一度で数か所に効く、お得なトレーニング。「太ももの前と後ろやお尻など…

脚を引き締めて、まっすぐにしたい。姿勢を綺麗にしたい。垂れたお尻をキュッとアップさせたい。お腹まわりにメリハリが欲しい。ずっと歩き続けられる強い腰にしたい。そんな人にオススメなのが“足パカダイエット”。美脚と美姿勢を寝転びながら手に入れよ…

今の自分の“体幹”の状態をチェックできるポーズをご紹介！使い切れていなかった体幹の筋肉、意外と多いかも!?リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれました。体幹を支える脚の安定性座っている時間が長いと、骨盤、背骨と脚をつなげる腸…

体を1分弱ねじるだけで、疲れず痩せる！運動が大嫌いな人、必見の体を“ねじる”だけで全身が引き締まる体芯ねじり体操。「体芯」とは、体芯力トレーナーの鈴木亮司さんによると、大腰筋（だいようきん）とその周りにある筋肉を指すそう。大腰筋は、体の奥…

体幹を整えるのが、美しい体づくりの基本です。でも、その捉え方を間違っている人が多数なのが現実。まずは知っておくべき体幹の常識とは？リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれます。体幹に関わる筋肉たくさんの筋肉が関わっている体幹。…

トイレは家で最も厄が溜まりやすい場所だからこそ、キレイにするとパワースポットになる――。そう話すのは開運アドバイザーの北野貴子さん。普段トイレで心がけたいお作法についてお聞きしました。トイレをパワースポットにするお作法【明るく、風通しのい…

トイレをキレイにしていると運気が上がるといわれるけれど、その理由は？また、どこをどう掃除したら運気が上がる？開運アドバイザーの北野貴子さんに、各場所ごとの掃除のポイントから幸運を導くお作法まで、指南していただきました。トイレは家で最も厄が…

自宅に帰ったら胸の存在は放置プレイ!?じゃもったいない！この時間こそ、美胸に差がつく貴重なチャンス。帰宅から翌朝までのケアの方法を達人たちがアドバイスします。もっと愛して、かわいい胸を育成しましょ。正しいアイテム選びと睡眠が美胸を保つカギ…

腸に働きかけるマッサージでカラダと心の不調を改善。揉んで押して、さよならトラブル。鍼灸師の石垣英俊さんにお話を聞きました。体調不良をもたらす不“腸”を症状別にケア。腸の状態が悪いと、様々なトラブルが起きてくる。「下痢、便秘、肌荒れなどはわ…

1週間でマイナス1kg！ウエスト5cm減！トレーナー／均整術師・金谷憲明さん考案の「さらし巻きダイエット」をご紹介します。今回は4つのエクササイズをお知らせします。連続スクワット（20回）基本のスクワットで筋力アップのベースを作る。足を肩…

夏を目前に控え、急ピッチでウェイトダウン・サイズダウンしたい人に朗報！むくみによって上乗せされている1kgを、1週間で絞る方法を伝授します。むくみを改善すれば、見た目もスッキリ！「女性の体重は、むくみによって1kgほど上乗せされている場合…

気温と湿度がぐぐっと上昇する季節。皮脂量も増えテカリやベタつきもマックスに。正しいケア方法や対策をとって、ギラつかない、涼やかな肌を目指そう。専門家に聞きました！Q：洗浄力の高い洗顔料で洗っているのに、テカるのはどうして？→強くこすりすぎ…

特に疲れているわけでもないのに、なぜか顔色はどんより、ごわごわ…。夏はくすみを作る落とし穴があちこちに。原因を徹底排除して、脱・“冴えないオンナ”。夏の肌トラブルにまつわる疑問を専門家に聞きました。Q：くすんで見える日とそうでもない日があ…

パワースポットに行けなくても、実は日常の生活の中にも開運のためにできることがあるって知ってた？運の指南者として活躍している皆さんに聞いた、月の巡りや暦による、特別な日の開運アクションをご紹介。手帳に書いて試してみて。4月17日新しい流れが…

運の指南者として活躍している皆さんが、実際に参加している“開運行事”をご紹介。運気を上げたいならぜひチェックして。厄落とし、 近所の神社で 茅の輪くぐり。（6月30日）一年の半分が終わるこの日（夏越の祓）、葦や稲わらを束ねた大きな輪が神社…

日々の中には、実はたくさんの開運のタイミングがあります。開運指南のスペシャリストたちに、実際に行っている開運行動を伺いました。教えてくれたのは、占術・心理テスト研究家・章月綾乃さん、風水心理カウンセラー・谷口 令さん、東洋、西洋占星術研究…

いますぐ実践できることから、とっておきまで。ラッキーなあの人の、気になる開運アクション。ラッキーなお二人、占い師・富士川碧砂さんと、マヤ暦ライフアドバイザー・木田景子さんが行っている開運行動とは？金運1万円札を呼び寄せる、500円玉貯金を…

霊験あらたかな 竹生島神社の 三社弁才天まつりへ。（6月10日）古来「神の棲む島」とされて きた、竹生島。“縁結び”や“財物”“音楽”を司る弁才天を祀る竹生島神社は、江島神社、嚴島（いつくしま）神社と並んで日本三大弁才天 のひとつ。三社の…

面倒な運動量の計測も、ついついサボりそうになる弱い意志も、健康系アプリで管理するのが現代のスタイル。そこで、いま注目の“カラダにいい”アプリをアンアン編集部のライター・板倉ミキコと、編集・橘田瑞緒が実際に試して厳選。健康管理の新時代が始ま…

職場での人間関係の“困った”は、こう解決！職場でよくある人間関係のお悩みをピックアップ。一つ対処法を間違えばこじれてしまいそうな局面での、上手な切り抜け方を教えます。教えてくれたのは、オリエンタルランド在籍時代、ディズニー流のおもてなしの…