グリーンなものづくり企業プラットフォームにおいては,先端的な環境技術の導入や女性・障がい者等の雇用促進,働きやすい職場づくりなどの分野で先行的に取り組んでいる企業がけん引し,事例の共有や共同研究などをリードしていきます。この度,プラットフォームでの第1号となる実践グループがスタートします。【iti SETOUCHI回収ボックス】第1号「FUKUYAMAアップサイクルプロジェクト」について家庭で不要になった製品の回収を行い,再資源化し,新たな製品にアップサイクルして活用することで,廃棄物の削減や有効活用などを促進することをめざすプロジェクトがスタートします。まずは,「福山はデニムの生産量も日本一,回収量も日本一へ」をキャッチコピーに掲げ,廃棄予定のデニム製品のアップサイクル事業からスタートします。ジーンズの制作等,新たな商品の開発につなげていきます。なお,開発した商品は,地域の事業者による製品を扱う「FUKUYAMA MONO SHOP」にて販売予定です。地元企業の制服や,グッズなどへの展開も視野に入れています。回収日時2024年(令和6年)3月1日(金)~3月31日(日)回収場所以下の場所にて,デニム製品の回収を行います。◎itiSETOUCHI福山市西町1-1-1 1F午前10時から午後9時まで◎天満屋福山店(1)インフォメーション(総合案内所)(1F)(2)FUKUYAMAMONOSHOP(5F)(3)ふくやま子育て応援センター キッズコム前(8F)福山市元町1−1午前10時から午後7時まで◎株式会社かこ川商店arealwakka福山市神辺町川南873-8午前10時から午後3時まで(日曜,祝日は除く)◎Dr.Driveセルフ福山東SS福山市東深津町4-15-1524時間営業(スタッフ対応:午前8時から午後8時まで)◎Dr.Drive鋼管通りSS福山市引野町5-46-18午前7時30分から午後8時まで(月曜から土曜)午前8時30分から午後6時まで(日曜,祝日)◎Dr.DriveセルフみどりまちSS福山市緑町1-4124時間営業(スタッフ対応:午前8時から午後8時まで)◎福山市役所1階市民ホール福山市東桜町3-5午前8時30分から午後5時15分まで(土曜,日曜,祝日は除く)◎北部市民センター1階ホール前福山市駅家町大字倉光37-1午前8時30分から午後5時15分まで(土曜,日曜,祝日は除く)対象商品デニム製品(例:ジーンズ,ジャケット,バッグ等)※デニム製品以外の回収は行いませんので,回収ボックスには入れないでください。福山市について福山市(市長:枝広 直幹)は、瀬戸内海沿岸のほぼ中央、広島県の東南部に位置し、高速道路網のアクセスが良く新幹線「のぞみ」も停まる、人口約46万人の拠点都市です。福山市には四季折々の美しさを見せる自然、温暖な気候、海・山・川から得られる恵みがあります。100万本のばらが咲き誇る「ばらのまち」としても知られ、潮待ちの港として栄え日本遺産に認定された景勝地「鞆の浦」や、JR福山駅の新幹線ホームから見え、2022年に築城400年を迎えた「福山城」、2つの国宝をもつ寺院「明王院」などの名所があります。産業としては、鉄鋼業や繊維産業など多様な製造業が集積し、ものづくりのまちとして発展してきました。デニム生地は、世界のハイブランドにも活用されるなど高い品質が評価されています。福山市ホームページ トップページ : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年03月11日皆さんは、心霊スポットに行った経験はありますか?今回は心霊スポット巡りをする女性のエピソードとその感想を紹介します。イラスト:高橋まい友人と心霊スポット巡り心霊スポット巡りが流行っていたときの話です。主人公も友人と一緒に、心霊スポット巡りを楽しんでいましたが…。母親が話しかけてきた出典:愛カツ心霊スポットの敷地に入ることがなかったためなにも起こらず「ちっとも怖くないや」と思っていた主人公。すると、母親から「…ちょっと聞きたいんだけど」と話しかけられました。母親から「また心霊スポット行ったの?」と聞かれ、主人公はなにも起こらなかったことを伝えます。母親はなにも言わずに部屋を出ていきました。そんな母親の突然の問いかけに違和感を覚える主人公でしたが…。何と、心霊スポットに主人公が行った日、母は足を引っ張られるような感覚に襲われていたのでした。読者の感想心霊スポットは気になりますが、実際に行くのは怖いですよね。なにも起こらなくてよかったですが、母親の身に起きていたことに驚きました(40代/女性)心霊スポット巡りを楽しめる主人公は勇気がありますね。ただし、あまり心霊スポットを軽視しないほうがいいのかもしれないなと思いました。(20代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2024年03月07日お笑いコンビ・チョコレートプラネットの松尾駿が6日までに自身のインスタグラムを更新。体に起きた異変を明かした。松尾は「かかと、どうしたらいいんだ…」と深刻そうにつづり、固くなったかかとの皮膚が白くひび割れた写真を投稿した。“お手上げ状態”の松尾に対し、この投稿を見た人からは「こ、これはひどい」「これはつらい」「お大事に」などと心配する声が寄せられたほか、「お顔のパックを終わったらかかとにつけてください」「尿素クリーム!!!!!」「皮膚科へ受診をおすすめします」とアドバイスも送られた。
2024年03月06日神山羊の新曲「恋巡り」が、2023年10月11日(水)にリリースされる。神山羊の新曲「恋巡り」21年リリース「色香水」の続編神山羊の新曲「恋巡り」は、2021年にリリースされた「色香水」の続編として制作された楽曲。同楽曲に登場する女性の目線で描かれた、心地良いバンドサウンドが鳴るセンチメンタルなナンバーだ。TVアニメ「ホリミヤ」との特別コラボ映像「色香水」がTVアニメ「ホリミヤ」のオープニングテーマに採用されていたことから、「ホリミヤ」のインスパイア曲にもなっている「恋巡り」。アニプレックスのYouTubeチャンネルでは、2021年1月クールの「ホリミヤ」と203年7月クールの「ホリミヤ -piece-」の映像に、「恋巡り」の音源1コーラス分を乗せた、特別なコラボレーション映像が公開されている。作品情報神山羊 新曲「恋巡り」配信リリース日:2023年10月11日(水)
2023年10月07日神山羊が、新曲「恋巡り」を10月11日(水) に配信リリースすることが決定した。「恋巡り」は、2021年にリリースされた「色香水」の続編として制作された楽曲で、「色香水」に登場する女性の目線で描かれたバンドサウンドが心地良いセンチメンタルなナンバー。ドラムにChilli Beans.のサポートでも活躍するYuumi、ベースにOmoinotakeの福島智朗がレコーディングで参加している。また、「色香水」でTVアニメ『ホリミヤ』オープニングテーマを務めていたことから、「恋巡り」は『ホリミヤ』のインスパイア曲にもなっており、「恋巡り」の音源を1コーラス使用した『ホリミヤ』とのコラボレーション映像が公開された。映像は2021年1月クールの『ホリミヤ』と、今年7月クールの『ホリミヤ -piece-』の映像が使用されており、様々な季節を描いたアニメのシーンと楽曲がシンクロしている。なお、10月25日(水)にリリースされる『ホリミヤ -piece-』のBlu-ray & DVD第3巻には、特典映像としてフルサイズバージョンが収録される。TVアニメ『ホリミヤ』×神山羊「恋巡り」コラボレーション映像(short ver.)<リリース情報>神山羊「恋巡り」10月11日(水) 配信リリース神山羊「恋巡り」ジャケット配信リンク:&DVD『ホリミヤ -piece- 3』10月25日(水) リリース●完全生産限定版(Blu-ray):7,700円(税込)●完全生産限定版(DVD):6,000円(税込)公式サイト:関連リンク公式サイト:::::
2023年10月04日100歳でも元気に歩ける体づくりをサポートする日本体芯力協会会長 鈴木 亮司の著書『「脱力」はなぜ体にいいのか』が青春新書プレイブックスから2023年8月18日に発売されました。著書【今年は残暑で秋バテに警戒】異例の残暑が続いています。気象庁は2023年8月末の3ヶ月予報で、9月から11月まで東日本と西日本、沖縄奄美では平年よりも気温が高くなる見通しと発表しました。記録的猛暑の疲れやエアコンと外気の温度差による冷房冷え、昼夜の寒暖差などの影響で秋バテになる人が多くなることが予想されます。秋バテは自律神経の乱れに起因し、疲労感、食欲不振、不眠などの症状が生じますが、適度な運動をすることで、自律神経のバランスを整えることができると言われています。【秋バテ対策は脱力して三半規管と自律神経を整えること】2023年8月18日に当協会会長 鈴木 亮司の著書『「脱力」はなぜ体にいいのか』が発売されました。本書では、体の無駄な緊張を解き、自律神経を整えることができる「脱力スワイショウ体操」と「ボディマップ体操」を紹介しています。著者の体操の理論と実践法を学ぶ医療関係者の周りで体が疲れにくくなったという声が上がり、口コミで話題となっています。自律神経が乱れ、交感神経が優位の状態が続くと筋肉はずっと緊張している状態です。不自然な緊張が続けば、体は力み、体調不良が生じます。不自然な緊張をとるには、三半規管を整えることが重要です。三半規管が整い、水平・垂直感覚が調節されてくると姿勢と自律神経も整います。脱力スワイショウ体操では、体も目も適度に動かしながら脱力し、三半規管を鍛えながら、体の自然な揺らぎを取り戻して自律神経も整えることができます。<上下の脱力スワイショウ体操(一例)>腰幅に立ち、両腕を肩の高さに上げる。腕の重みが感じられるぐらい完全に力を抜いて、両腕を振り下ろす。下ろした腕を反動を利用して肩の高さまで振り上げる。もう一度両腕を振り下ろし、同じように振り上げる。これをしばらく繰り返す。さらに体の緊張をとるのに有効なのが脳内のボディマップを鮮明にすることです。ボディマップとは、ひとりひとりが脳の中に持っている身体地図のこと。私たちは脳内のボディマップの情報をもとに、一瞬後の予測を立てて体を動かしています。そのため、ボディマップが不鮮明な部分があると体は緊張します。<ボディマップ体操>顔、頭、首、肩、腕、脇、手、肋骨、お腹、脇腹、背中、腰、太もも(前側)、すね、ふくらはぎ、太もも(裏側)、太もも(内側)、足の甲、足の裏を順番にさすることで脳にボディマップを形成することができ、緊張を解くことができます。【脱力体操の原点は元格闘家の度重なる故障】代表の鈴木は2003年からプロ総合格闘技に参戦、並行してトレーナーの専門学校でも学びました。練習やトレーニングで数えきれないほどの故障を抱え、とうとう重度の眼窩底骨折を患いドクターストップに。それから身体に負担のかからない方法を武道や東洋医学を学び模索しました。その後、体育学の権威東大名誉教授 小林 寛道先生と出会い、理論的裏付けを得て力まずに鍛える「体芯力」体操を考案。格闘の世界を引退後は、高齢者を中心にパーソナルトレーナーとして指導、セミナー講師やトレーナーの育成事業も行っています。また、医療関係者などを対象に無意識な力みをとる方法、脳神経から身体を活性化させる体芯力の理論と実践法を指導しています。<代表・鈴木 亮司のコメント>「誰でも簡単にできるラクな体操です。自律神経を整えて疲れをリセットできるので、秋バテ対策に最適なセルフケアとなっています。毎日の隙間時間に取り入れて欲しいです。」【最新書籍『「脱力」はなぜ体にいいのか』概要】本書では、私たちが力(りき)んでしまう理由と、脱力することで体と心にどんな良い効果があるのかを解説した上で、自然と緊張がとれていく体操を2種類紹介しています。販売日 : 2023年8月18日(金)著者 : 鈴木 亮司出版社 : 青春新書プレイブックスページ数: 184pISBN-10 : 4413212037【鈴木 亮司プロフィール】1977年、千葉県館山市生まれ。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー。アメリカプロバスケット選手、有名格闘技道場、プロ格闘家、プロボクサーから80歳以上の高齢者まで、ほぼ同じ内容のトレーニングを実施。20年間でのべ4万人以上のパーソナルトレーナーを務める。著書には、「死ぬまで歩ける体をつくる!10秒 『寝ころび筋肉ひねり』」(PHP研究所)、「インナーマッスルに効く『体芯力』全身体操」「体のたるみを引きしめる!『体芯力』体操」「腰・ひざ 痛みとり『体芯力』体操」「100歳まで歩ける!『体芯力』体操」(以上、青春出版社)がある。URL: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月20日今回は、心霊スポット巡りをしたときのエピソードを紹介します。心霊スポット巡りで…特に何も起こらず…母が突然…数年後…母の話とは…?心霊スポット巡りをしたものの、何も起きなかった主人公。しかし母はそうでもない様子ですね…。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。作画:高橋まい編集:愛カツ編集部
2023年09月06日アラフォーになり、眠りが浅くなってきた私。スーパー銭湯に行った日は良く眠れるため、行く頻度が増えています。そして、スーパー銭湯巡りを楽しみ始め、場所によって趣向を凝らしていることがわかってきました。私なりのスーパー銭湯の楽しみ方について紹介します。★関連記事:冷え性の私が滝汗になった! 肌もすべすべになり驚いた未体験のお風呂とは不眠対策としてスーパー銭湯に行くように何か考えるべきことがあったり、仕事が忙しかったりすると、寝ても早朝に起きてしまう私。そこでスーパー銭湯によく行くようになりました。というのもスーパー銭湯に行った日は、ジェットバスや露天風呂に入ることで、いつもよりもリラックスできるからかよく眠れるからです。背中に泡を噴射するジェットバスは、背中や肩、首の凝りをほぐしてくれて、家のお風呂に入るよりも体全体がリラックスでき、よく眠れると感じられるようになりました。ハマるととことん追究するタイプの私は、行ったことのないスーパー銭湯に行ってみたくなり、近くの店舗を制覇しています。すると、思った以上に、店舗ごとにバリエーションがあることに気付いたのです。おもしろいと思ったスーパー銭湯インパクトがあったのは、塩サウナ。スーパー銭湯内に2つのサウナの部屋があり、普通のサウナだけでなく塩サウナ部屋がありました。塩サウナ部屋は温度が少し低めです。部屋の入口には塩が入った口が広めの壺が置いてあり、その塩は自由に使ってよく、腕や足など気になる部位に塗り込みます。塩サウナの部屋の温度は低めなのに、塩を塗り込んだからか、じんわりと汗をかける不思議な体験ができました。そして、泥パックができるスーパー銭湯もありました。露天風呂の中の一つのお風呂がそこまで深くないタイプで、その横に手洗い場があり、手洗い場にはクーラーボックスが置いてあります。クーラーボックスの中には保冷剤とプリン容器くらいのプラスチック容器に入ったこげ茶色の泥パックが入って自由に使えるようでした。最初、このクーラーボックスは何なのかよくわからなかったものの、常連っぽい人が慣れた手つきでクーラーボックスを開けて泥パックを始めたので、「自由にやっていいんだ!」と私も挑戦しました。スーパー銭湯は料金も安くてコスパよしスーパー銭湯によっては来店プレゼントもあり、子ども向けの輪投げゲームに挑戦するとうまい棒などのお菓子がプレゼントされたことがありました。また、他のある店舗では、なぜかペットボトル飲料のプレゼントもありました。お土産がもらえる店舗は、行くと何がもらえるんだろうと楽しみになります。スーパー銭湯の料金は、店舗によってはタオル持参で家族4人で2,000円ほどのこともあります。家族みんなで楽しめ、かつ、マッサージを受けに行くよりは安いです。その上、1時間くらいは余裕で楽しめるのもうれしいポイント。家でも入浴剤を入れて温泉気分を味わうこともできるものの、サウナに入って汗をかいたり、露天風呂で風を感じながら入ったりすることはできないので、スーパー銭湯へ行くことがちょっとしたリフレッシュ法になっています。まとめ家から近いスーパー銭湯のほか、車でドライブついでに訪れるようになってきて、私の中で次に行きたいスーパー銭湯もあったりします。新しいスーパー銭湯に行くときには「どんな感じなんだろう」と胸がときめき、自分好みのサービスがあり「当たり」だとお気に入り店舗になることも。近くのスーパー銭湯だけに行く選択肢もあるとは思いますが、私の中では、何店舗も巡ってみることがとにかく楽しく、これからも「スーパー銭湯巡り」をしていきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/Kumiko3(41歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2023年09月03日犬は人の言葉を話しませんが、感情を表情で伝えてくれる気がしますよね。嬉しい時、悲しい時、機嫌が悪い時など、犬たちはさまざまな表情を見せてくれるでしょう。2023年の初夏、アメリカのノースカロライナ州に住むリンジー(hangingwith_henry)さんは、1匹のメス犬を家族に迎えます。キットちゃんという犬はトルコの路上で暮らしていたところを保護されました。ガリガリに痩せていて、ひどい皮膚病を患っていたといいます。また前歯がすり減っていて、すべて抜歯する必要がありました。そんなキットちゃんのことを知ったリンジーさんは里親になることを決意。キットちゃんはトルコの動物保護施設からはるばるアメリカへとやってきました。140万件を超える『いいね』が集まった、リンジーさんの家族となったキットちゃんの姿がこちらです!※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る Henry + Kit(@hangingwith_henry)がシェアした投稿 まるでニッコリとほほ笑んでいるような表情を見せるキットちゃん。口元が笑っているように見えるのは前歯がないからでもありますが、リンジーさんを見つめる目はとても幸せそうです。キットちゃんは同年6月現在も、慢性の感染症のため多くの毛が抜けているのだとか。それでも症状は薬による治療と1日おきの入浴によって回復してきているといいます。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る Henry + Kit(@hangingwith_henry)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る Henry + Kit(@hangingwith_henry)がシェアした投稿 キットちゃんの外見は子犬のように見えますが、推定年齢は10歳前後とのこと。保護される前の生い立ちは知る由もありませんが、おそらく繁殖に使われた後、役目を終えて捨てられたのではないかと思われるそうです。リンジーさんは「そんな過去があったにもかかわらず、キットは絶対的な天使です」とつづっています。キットちゃんは先住犬たちともすっかり仲よくなり、毎日を満喫しているそう。今が幸せなのは、表情を見れば一目りょう然ですね。飢えや孤独と闘い、前歯を失い、いくつもの病気に耐えたキットちゃん。これからは新しい家族との暮らしで、この笑顔を絶やすことはないでしょう![文・構成/grape編集部]
2023年07月18日からだの巡りを整えて、むくみや冷えを解消!ヴェレダは、2023年4月1日(土)から8月31日(木)まで、季節限定メニュー『<デトックスリフレ付き>巡りデトックスボディ(100分)』を横浜店、吉祥寺店、神戸店の3店舗で提供する。同コースでは、「フットパス」「全身ポンパージュ」「ボディ後面のオイルトリートメント(背中・脚)」「ボディ前面のオイルトリートメント(脚・おなか・腕・デコルテ)」を実施。さらに、足裏とハンドのデトックス リフレが付いている。価格は15,400円(税込)。ゆらぎやすい春にぴったりなコースも用意横浜店と吉祥寺店では、『春のメンテナンスボディ(90分)』を2023年4月1日(土)から5月31日(水)まで提供する。価格は14,300円(税込)。同コースは、ゆらぎやすい春のからだとココロを整えることを目的としており、「フットバス」「鎖骨ポンパージュ」「フェイスラインと頭皮のツボ押し」「後面トリートメント」「前面トリートメント」「鎖骨ポンパージュ」を実施する。「フェイスラインと頭皮のツボ押し」には、オーガニックラベンダー精油を10%配合した『ラベンダー ナイトオイル』を使用。同オイルはすがすがしくおだやかな香りが特長で、ココロをリラックスすることができる。(画像はヴェレダ公式サイトより)【参考】※ヴェレダ公式サイト News
2023年03月13日「疲れた」と思ったとき、何を基準に休めば良いかご存じでしょうか?実は体はちゃんと“休め”のサインを出しています。もしかするとサインに気づかず「もっとがんばれる」と自分を追い込んでしまっているかも……?今回は、宝塚ケアサロン鍼灸整骨院板東賢先生の『【体の悲鳴】体を休めたほういいサイン6選【心が病む】うつ病、自律神経の乱れ『休みなさいを伝える体の信号』』を紹介します!健康要約ch治療家Bando宝塚ケアサロン鍼灸整骨院板東賢(ばんどうまさる)先生市民病院やリハビリテーション勤務やプロ野球のトレーナーを経て、2015年宝塚市で宝塚ケアサロン鍼灸整骨院を独立開業。宝塚全組のトップスターやスターの定期的なメンテナンス、治療に従事。(保有資格:柔道整復師、鍼灸師、登録販売の免許、リラクゼーションセラピスト)まず最初に……「だるい」「休んでも疲れが残る」「朝、起きられない」こんな経験はありませんか?これこそが休んだほうが良い“体のサイン”。怖いのは本人に自覚がないケースもあるということ。知らず知らずのうちにストレスをため込み、ある日突然体が悲鳴をあげてしまうのです。そうなる前に、体の異常を知らせるアラーム、つまり“体のサイン”に気づいてあげましょう。今回は初期、中期、末期の3段階であらわれる『体を休めたほういいサイン6選』を紹介していきます。初期にあらわれる体のサイン「どうでもいい」が増える疲労がたまり始めると、「どうでもいい」「まっいっか」「めんどくさい」など負の口癖が増えてきます。これらの口癖が月に数回、もしくは睡眠や休息をとれば口癖が減るなら、あなたの疲労レベルはギリギリセーフ。しかし1ヶ月続くと“遷延性疲労”、6ヵ月続くと“慢性疲労”となります。負の口癖が長期的に続くと、食事や服装などに無関心になってきます。そして何もかもを忘れるためヤケ食いやヤケ酒に走ったり、スマホで時間を潰したりするようになります。結果として、体に悪いストレス発散にあなたの大切な時間を使うようになってしまうのです。自律神経が乱れる身に覚えのない“体重増加”や“むくみ”、“朝起きられない”、“微熱”や“熱っぽい”などの体のほてり、“吐き気や”腹痛”などの体調不良はありませんか?原因は“自律神経の乱れ”そして自律神経の乱れからくる“ホルモンバランスの乱れ”です。これらの症状は整体やマッサージ、セルフケアで改善できます。しかし悪化すると、自分でどうにかするのは手遅れに。そうならないためにも早めに自分のサインに気づいてあげましょう。中期にあらわれる体のサイン周囲がいつも以上に“うるさい”と感じる今まで気にならなかった“子どもの声”や“自動車の音”、“人の話し声”がうるさく感じる。寝る時に“時計の音”が気になって眠れない。このように普段は気にならない音が気になるのは、疲れやストレスが関係しているかもしれません。現在の生活環境を見直すなどストレスの要因を取り除いたり、休養して心身を回復させたりする必要があるでしょう。夜中にテンションが上がる仕事が終わり、ストレスから解放されると「ようやく好きなことができる」とテンションが上がってしまうことはありませんか?そうなると体は疲れているのに、ついつい夜更かしをしてしまいがちに。このような不規則な生活を続けていると今以上に疲労がとれなくなる“負の連鎖”に陥ってしまいます。そして同時に“自己否定感”が加速していくでしょう。さらに“目の下のクマ”“蕁麻疹”“治らない風邪”“不眠症”“めまい”“倦怠感”“体臭”などの体の“ストップサイン”が次々と出てきます。また人からの助言や厚意が素直に受け取れなくなるなど、対人関係にも影響が出るようになります。これは冷静に考えればわかることがわからなくなってしまっている状態。脳の機能異常が起きている重篤一歩手前です。末期にあらわれる体のサインわけもなく涙が出てくる「勝手に涙が…」これはもう大至急休みを取らないと危ないサインです。病院に行けば“うつ病”と診断されるでしょう。ここで気をつけたいのは、一見健康そうに見えるうつ病の一種“プチうつ”です。“プチうつ”は従来のうつ病に比べて、うつ状態の時間が短いのが特徴。しかし決して病気が軽いわけではありません。むしろ周囲も自分も“プチうつ”になっていると気づきにくく、うつ病より長期化する場合も。うつ状態の時間が短いからといって見過ごさないようにしましょう。死ぬことを考える夢・未来が描けない。生きることに希望が見いだせない。もう感情の制御ができず、心が限界を迎えています。自分の理想と現実のギャップに恐怖すら感じるようになるでしょう。これは最終段階です。ここまで“体のサイン”を無視し続け、疲労をため込んでしまう前に是非休んでください。最終チェックこれまでの話を踏まえて、今のあなたは体を休めたほうが良いかどうか、最終チェックをしてみましょう。次の10の質問うち、4つ以上当てはまっていれば、あなたの疲労は蓄積し、体は“休みなさい”と言っています。(1)行きたい誘いも断ってしまう(2)同じことをずっと悩み続けている(3)疲れているのに朝早く起きてしまう(4)常に最悪のシナリオを考える(5)口に出す前に何度も考え直す(6)心配されるとさらに心配になる(7)将来のことなんて何も考えたくない(8)すぐに他人と比べてしまう(9)ミスをいつまでも引きずる(10)どうしてもベッドから出られないあなたは休んだ方が良いですか?それともまだがんばれますか?これをもとに大事なあなたの体を見つめ直し、今あなたがしないといけないことを1つずつ、少しずつ振り返ってみてくださいね。宝塚ケアサロン鍼灸整骨院板東賢先生の『【体の悲鳴】体を休めたほういいサイン6選【心が病む】うつ病、自律神経の乱れ『休みなさいを伝える体の信号』』をご紹介いたしました!(MOREDOOR編集部)※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2023年03月13日いい感じになる人はいても、最終的にいつも付き合うことができないという女性っていますよね。セカンドとして落ち着いてしまったり、都合よく扱われるなんてことが多いのではないでしょうか。こういった女性は、行動に原因があることがほとんどです。男性の本命になりたいと思っていても、今のままだと結局同じことの繰り返しになってしまいます。そこで、男性から都合よく扱われる本命になれない女性の特徴について紹介します。■第3位:すぐに体を許すセカンドになりがちな女性に多いのが、いいと思った男性にはすぐに体を許してしまうことです。体の関係から始めようと思うのは危険です。男性から「付き合ってなくてもできる子なんだ」と思われて本命に見られなくなるでしょう。付き合っていなくても関係を持てるのだから、わざわざ付き合わなくてもいいやと感じる男性もいます。セカンドとしてキープされて、彼に本命の女性が出来たらあっさり捨てられるなんてこともあります。好きな人だからこそ、付き合う前に体の関係を持つのはやめておきましょう。■第2位:誘われたらいつでも OK する好きな人からお誘いがあると、他の予定が入っていたとしても好きな人のことを優先するということもありますよね。しかし、毎回好きな人ばかり優先していると、いつでも予定が空いていると思われてしまいます。いつでも誘いにのってくれるので、あなたに対して特別感が湧きません。男性の追いたい欲がなくなるので、興味がそそられないのです。他の人がダメだった時の最終手段として誘われるようになるので、たまにはあえて誘いを断ることも大切でしょう。■第1位は...第1位は、惚れっぽい恋愛のスイッチが入りやすい惚れっぽい性格の女性もセカンドになりやすいです。好きになった相手がフリーの男性ならば問題ないでしょう。しかし、惚れっぽさが災いしてよく調べもせずに好きになるので、相手が彼女持ちか既婚者ということも多くなることも。すでに本命の相手がいる男性にアプローチをかけても、よくてセカンドです。恋人がいるのを分かっている上でアプローチしてきていると思われるので、最初から本命として見られることはないでしょう。■自分を変えよう!自分の恋愛スタイルがあるかもしれませんが、今のままでは本命になることは難しいです。思い当たる部分を直していきましょう。(illy/ライター)(ハウコレ編集部)
2023年03月10日若いころからサウナに行っても汗ひとつかかないくらいの代謝の悪かった私。手足の先が冷え、目の下のクマも目立つなど血の巡りも良くないと感じていました。運動経験はほぼゼロで、普段、汗をかくこともめったにありませんでした。体はいつも重だるく、快調とはほど遠い状態。そんな巡りの悪かった体が変わってきた方法について紹介します。★関連記事:痩せやすい、免疫力UPなど体に良いこといっぱい! 一年中手放せない冷え取りアイテム4選【医師解説】ランニングを始めたのは15年前15年くらい前、ランニングを始めました。ちょうど世の中はランニングをする女性が増えてきて「美ジョガー」が話題になっていたので、自分もなんとなくその流れに乗ったのがきっかけです。ウエアもシューズもおしゃれな物が続々と発売され、まずは形から……と一式そろえました。最初は家の周りの歩道を30分程度、週末に土日のどちらかだけ走っていました。とはいえ、運動の習慣がないのですぐに息が上がり、ほとんど歩くほうが多かったと思います。足の筋肉が弱かったせいか、ちょっとした段差があると転んでけがもよくしていました。このころは走ることが楽しいとも思えず、せっかく買ったウエアやシューズを無駄にしたくない気持ちだけで続けていました。ただ、走った日は普段以上にぐっすりとよく眠れるので、体にはきっと良いはずだという実感はありました。そして、歩く程度のペースでも続けているとだんだんと距離も時間も長く走れるようになっていきました。いつも同じコースだったので、先週より遠くまで走れるようになるのが明確にわかり、とてもうれしかったことを覚えています。重だるさが消え、生理の不調が和らいだ走り始めて5年ほどたち、連続して走れる距離や時間が長くなってくると、仕事から帰った後や早朝など、週3~4回走るようになりました。距離にして5km、40分程度走ると体がポカポカと温まり、うっすらと汗をかいてきます。もう息が上がって走れなくなったり、簡単に転んだりすることもなくなりました。以前までの重だるさが消え、いつも体の中に気持ちの良い風が吹いているような血の巡りの良さを感じるようになっていました。そして、生理のときの下腹部の重さや冷えた感じが徐々に和らいでいったのです。そんなとき、マラソン大会のポスターを見かけました。せっかく5年も続けているのだし、そろそろ大会に参加してみようと、迷わず10kmの部にエントリーしました。距離が走れるようになったとはいえ、10kmは未知の領域。走る距離を増やすと今度は疲労のためか、また転ぶようになってしまいました。そこで筋力を補うため、脚を中心に筋トレも始めました。そして迎えた大会当日。どこも痛まず、転ばず、息苦しくなることもなく、10kmがあっという間に感じるくらい気持ち良く完走。このときから、走ることががぜん楽しくなりました。1度大会に参加して走る楽しさを知ると、走る距離も時間もどんどん長くなっていきました。マラソン大会でゴールする瞬間の、心の底から「やったー!!」と湧き出るような達成感はやみつきになりました。10kmを完走してすぐにハーフマラソン(21.095km)、そしてフルマラソン(42.195km)を走りました。ゼロから1km走れるようになるよりも、距離をそれまでの倍にするほうがたやすく感じました。気付かないうちに6kg減り、肌もツルツルに初めての大会参加から約8年。フルマラソン完走が20回を越えると、大会参加への熱も若干落ち着いてきました。現在は、大会に参加するのは年に1回程度。地図を見ながら自分で考えたいろいろなコースをのんびりと走っています。ランニング用のリュックに着替えを背負って日帰り温泉まで走り、お風呂を満喫して、電車で帰るのがお気に入りです。春は桜、初夏は新緑、夏は川のせせらぎ、秋は紅葉、冬は温泉、四季折々の楽しみがあります。自然の多い場所を深呼吸しながら走っていると、気持ちが穏やかになっていくのを感じてリラックスできます。最近では、走る時間が取れないと体がよどむような気がしてくるくらいランニングが生活の一部となっています。走り始めてから気付かないうちに約6kg体重が落ち、好きなだけ飲んで食べても増えなくなりました。汗で老廃物が流れるのか肌はいつもツルツルです。何もかもがおいしく、よく眠れ、体も気持ちも軽く爽快です。まとめ走り始めて15年、ここまで続いたことにわれながら驚きます。ダイエットやタイム更新が目的なら早々に挫折していたはず。汗をかく気持ち良さ、滝汗をかいたあとに飲むビールの絶叫するほどのおいしさを知り、やめられなくなってしまったというのが正直なところです。常に自分の健康や感情の状態に気を配るようになったため、不調を未然に防いでいつでも良いコンディションが保てるようになりました。これが走り始めて一番の成果かもしれません。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/ノザキカオリ(48歳)本とランニングとビールが好き。病院と薬が極度に嫌いなため、かからない、飲まないために、食事と生活習慣を変えることで病気になりにくい体づくりに日々励んでいる。
2023年03月10日100歳でも元気に歩ける体づくりをサポートする日本体芯力協会(会長:鈴木亮司)は、東京都町田市に脱力体操を教える体芯力スタジオを2月4日にオープンしました。体芯力体操1【老後の経済的不安が高まる中、働く高齢者が過去最多】2021年の65歳以上の就業者数は、20年に比べて6万人増の909万人と過去最多になりました(令和4年9月18日発表総務省「労働力調査」*1)。働きたい理由の51%が「収入が欲しい」という経済的な理由です(令和3年版高齢社会白書*2)。相次ぐ食料品価格の値上げを始めとする物価高騰が今、高齢者の生活にも影響を与えています。他にも病気や介護が必要になるのではないかという不安や社会的孤立など高齢者を悩ませる問題が山積しています。その根底には自分で動けなくなったらどうしようという不安があります。*1 *2 【脱力体操だから高齢者でも簡単に体を鍛えられる】100歳でも元気に歩ける体づくりをサポートする日本体芯力協会は、東京都町田市に体芯力スタジオを2月4日にオープンしました。これまで小学生から80歳以上の高齢者や、プロアスリートなど3万人以上を指導し、5冊の著書を出版しています。脱力する「体芯力体操」は、表面の筋肉の力を抜いてリラックスしながら、体をゆっくり動かすことで大腰筋に刺激を与えて鍛える体操です。少ない力で効率よく日常動作を楽にすることができます。動作は力まず「曲げる」「伸ばす」「ひねる」だけなので、高齢者でも気軽にでき、大腰筋を鍛えることでロコモ防止にもなります。利用者からは、「全く運動をしてこなかったので体力がなかった。70歳を過ぎて体力の衰えを感じ、肩や首に痛みもあり、医院を閉めようと思ったが、体芯力体操のおかげで元気になり、73歳の今も内視鏡の医師を続けられている」「膝を痛めて歩くのもやっとだった。他のトレーニングを試しても良くならず体芯力体操を始めたところ、筋肉痛にもならないし疲れることもなくなった。別の体に変化したように感じる」と評判です。体芯力体操2【元格闘家のセカンドキャリアは高齢者の体づくりのサポート】代表の鈴木は元格闘家です。子どもの頃は体が弱く運動神経も良くありませんでした。強くなりたいという幼少期からの思いを胸に2003年からプロ総合格闘技に参戦。並行してトレーナーの専門学校でも学びました。しかし、練習やトレーニングをやればやるほど体が壊れ、ヘルニアや靭帯損傷など、数えきれないほどの故障を抱えることになりました。活動資金調達のために働いていたスポーツクラブでも指導していたお客様の結果が出ない日々。そんな中、重度の眼窩底骨折を患い、ドクターストップがかかり「身体に負担のかからない方法」を模索することになりました。武道や東洋医学を学び、関節や血管の負担が少なく、動きをよくするようなトレーニングを試行錯誤。そうした中、怪我が回復し、身体の動きも良くなり、戦績も伸びるようになりました。さらには、お客様のトレーニングでも効果が出るようになりました。その後、体育学の権威東大名誉教授小林寛道先生と出会い、理論的裏付けを得て、力まずに鍛える「体芯力」体操を考案しました。引退後は、高齢者を中心にパーソナルトレーナーとして指導しています。代表の声「『体芯力』は高齢者にこそ必要だという思いがある。いくつになっても楽に動ける体づくりをサポートしていきたい」《体芯力スタジオ概要》所在地:〒194-0022 東京都町田市森野2-25-9 108B※レッスン等で対応できないことがあるため、あらかじめこちらのメールアドレスにご連絡ください。 grandchampion1003@softbank.ne.jp 《鈴木亮司プロフィール》1977年、千葉県館山市生まれ。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー。高校卒業後、トレーナーの専門学校に入学。同時に格闘技を始め、総合格闘技やK-1などで活躍。格闘家時代のケガをきっかけに東洋医学や武術を研究。体育学の権威である小林寛道東大名誉教授と出会い、理論的裏付けを得て「体芯力」体操を考案。アメリカプロバスケット選手、有名格闘技道場、プロ格闘家、プロボクサーから80歳以上の高齢者まで、ほぼ同じ内容のトレーニングを実施。18年間でのべ3万人以上のパーソナルトレーナーを務める。著書には、「死ぬまで歩ける体をつくる!10秒『寝ころび筋肉ひねり』」(PHP研究所)、「インナーマッスルに効く『体芯力』全身体操」「体のたるみを引きしめる!『体芯力』体操」「腰・ひざ 痛みとり『体芯力』体操」「100歳まで歩ける!『体芯力』体操」(以上、青春出版社)がある。URL: 体芯力協会会長 鈴木亮司 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月28日7つの寺社を巡って御朱印などを集め、福を招くという“七福神巡り”は、古くから日本人が親しんできたお正月行事。基礎知識や日本全国のおすすめ七福神巡りスポットをご紹介します。おめでたい七福神巡りで新年に福を呼び込もう。七福神を祀っている神社・仏閣を巡拝する“七福神巡り”。ご利益研究家の藤本宏人さんに、起源や歴史について教えてもらった。「諸説ありますが、由来は室町時代に人気になった“七難即滅、七福即生”という経文。火難、水難など自分の力ではどうしようもできない7つの災難から守ってもらうには、同じ数の神様が必要だということで、七福神が生まれました。当時の七福神巡りは魔除けの意味が強く、“魔を除けておかないと福は続かない”と考えられていたようです。庶民の間でブームになったのは、江戸時代中期。元々は和歌や俳句を詠むような上流階級の人々が春の情景を求めて行っていた遠足でしたが、それを見た庶民の間で“巡拝をすると上流階級の方々のようにお金持ちになれる”という噂が生まれ、江戸を中心に、各地で瞬く間にお参りとして開催されるように。お正月や春と秋のお彼岸に和歌や俳句のコンテストと一緒に行われ、大流行したといわれています」近代になり、御朱印や御分体をいただく今のスタイルが確立。「明治時代は文明開化の波に押されて下火になっていましたが、大正時代には人気が復活。神社やお寺の風物詩として定着し、7つの寺社にお参りした記録として印章(御朱印)が押される仕組みも誕生しました。小さな御分体を各参拝所で頒布し、宝船に乗せて全員集合させるというお守りも生まれ、7体全て集まると願いが叶うという願掛けも大人気に。戦時中は中断しましたが、戦後の復興に合わせてお正月を楽しみ、一年の無病息災と商売繁昌を祈る行事として人気がよみがえりました」七福神巡りをすることで、“七福”のご利益が期待できる。「お金・仕事・人間関係に関して、良いことは増大し、避けたいことは減少する。これで六福ですね。七福の7つ目の福は、全体が良くなること、といわれています」お正月は七福神巡りのチャンス。「通年で開催しているところもあるのですが、地域によって信仰が異なるため、基本的にはお正月の松の日(1月1日~7日または15日)までに行うといいといわれています。新年をおめでたい気分でスタートしたい人は、ぜひトライしてみてください」七福神諸説あるが、室町時代の僧侶・瓊春(けいしゅん)が、中国で流行していた「七賢人墨画」を真似て水墨画に描いた日本の神様が、現代の七福神に最も近いといわれている。この七福神が福を呼ぶと人々の間で噂になり、大流行したそう。七福神が宝船に乗るようになったのは江戸時代。当時、いい初夢を見るためのアイテムとして大ヒットした錦絵に、宝船に乗った七福神が描かれ、縁起がいいと定着した。恵比寿天(えびすてん)日本の神話である『古事記』や『日本書紀』に登場する、七福神の中で唯一の日本古来の神様。手に持った釣り竿で、運気や売り上げを上げてくれるといわれている。大黒天(だいこくてん)インドから伝来した神様。出雲大社の祭神“大国主命様”と同一という説も。トレードマークの打ち出の小槌は仕事の象徴なので、仕事運が上昇するご神徳がある。弁財天(べんざいてん)インドの川の神様。日本神話に登場する水の神と同一という説も支持されている、七福神で唯一の女神。美と芸術の神様として有名で、美貌と健康を保ち、財を築くという。毘沙門天(びしゃもんてん)インドの戦いの神様。仏教の守護神としても認められ、お寺でお祀りされている。力と戦略の神様で、勝負に勝つというご神徳から、合格祈願や勝負運アップに。福禄寿(ふくろくじゅ)中国の神様。見ると縁起が良いとされる南極老人星(龍骨座のα星カノープス)の化身とされている。鶴や亀と一緒に描かれている健康を司る神様で、長寿のご神徳がある。寿老人(じゅろうじん)中国の神様。仙人になるための道教という信仰の開祖、老子の化身といわれており、仙人っぽい見た目が特徴。不思議な術が使えるとされ、知識や教養が上がる。布袋尊(ほていそん)9世紀に中国に実在したお坊さんがモデルだとされる中国の神様。人々を救うとされる未来の仏様、弥勒菩薩の化身ともいわれていて、未来を良くするというご利益がある。日本全国七福神巡りリスト数々の由緒ある神社・仏閣がそろい、旅行気分を満喫しながら、時間をかけて巡ることができる。全国各地の個性豊かな七福神巡りを楽しんで。なにわ七幸〔大阪府〕商人の街、大阪を代表するパワースポットを巡る。「移動距離が長いので、2日間でゆったり巡るのがおすすめ。専用の色紙か集印帖に全ての御朱印を授かると満願となり、なんと2年間、四天王寺の御芳名板に名前が記載されるというスペシャルな特典が!」(藤本宏人さん)奥州仙臺(せんだい)七福神〔宮城県〕仙台市内の7つの寺社でご真言を唱えて運気アップ。「寺社ごとに異なるご真言を声に出して7回唱えるという特別なご祈願にぜひ挑戦してみて。素敵なデザインの“奥州仙臺七福神オリジナルまくり”を授かって、御朱印を集めるという楽しみ方もできます」(藤本さん)吉田七福神+達磨大師〔愛知県〕七福神に達磨大師も!8福いただく豊橋市の巡礼。「どのお寺様も温かく迎えてくれるのでおすすめです。とくに大黒天様が祀られている普門寺は、御朱印がアーティスティックな切り絵で素敵。思わずこちらも笑顔になってしまう縁起の良い大黒様です」(お寺・仏像研究家、芸人・みほとけさん)鎌倉・江の島七福神〔神奈川県〕鎌倉らしさを効率よく贅沢に味わえる巡礼。「鎌倉駅側からスタートして、最後は江の島弁財天様で海に沈む夕陽を見る巡り方がおすすめ」(みほとけさん)。「プチ旅行気分を楽しみながら、海やお寺からパワーを吸収。有名なお寺が多くテンションもアップ」(漫画家、コラムニスト・辛酸なめ子さん)都七福神〔京都府〕“みやこびと”気分で楽しむ日本最古の七福神巡り。「特別な色紙に7つのご宝印を集めることで完成する大護符(色紙)が人気」(藤本さん)。「色紙は日本最古らしい風格が。どの寺社も歴史が深く、先人たちの祈りが蓄積されてきた荘厳さに感動の連続です」(みほとけさん)小江戸川越七福神〔埼玉県〕古き良き江戸の風情を感じながらゆったり巡る。「風情豊かな各寺院を、昔の風流人になりきってお参りが楽しめます」(藤本さん)。「徳川家康が領地を与えたことで発展した喜多院に注目。今年の大河ドラマ『どうする家康』の主役、家康公ゆかりの地です」(みほとけさん)肥前の国七福神〔長崎県~佐賀県〕グルメや景色も堪能し、旅行気分で訪れたい。長崎県と佐賀県をまたいで巡拝するため、車での移動が便利。「移動距離が長いので2日間くらいかかりますが、そのぶん情緒満点のコースです。とても珍しい七福神専用のお札が授かれるのも、嬉しい特典」(藤本さん)善光寺七福神〔長野県〕善光寺へ続く表参道界隈のそぞろ歩きも楽しんで。「総距離2.5kmほどなので、1時間半もあれば巡ることができます。善光寺は私が訪れた神社・仏閣の中でも特に気が良いお寺の一つで、その雄大さを目にすれば、今年もいい年になることをきっと確信できるはず」(モデル、クリエイター・本山順子さん)淡路島七福神〔兵庫県〕島内をぐるりと一周してたくさんの福を集めよう。「淡路島そのものが七福神の乗る宝船に見立てられています。最初のお寺で券を購入して各お寺で祈願してもらうのがおすすめ。住職のありがたい法話のほか、参拝記念品や吉兆福笹などがいただけます」(本山さん)大和七福神〔奈良県〕1300年以上続く奈良の歴史と自然も味わって。全部で8か所。「8つ目の三輪山は、大和の信仰の原点。参拝すれば七福が倍増し“八宝円満”のご利益がいただけるとされます。神様の宿る山と私たちの先祖が繋いできた信仰の歴史に、心が洗われます」(みほとけさん)藤本宏人さんご利益研究家。七福神巡りに造詣が深く、これまでに100か所以上巡る。「七福神巡りは、可愛い台紙に御朱印を集める楽しさや達成感も。HPが充実している所が多いのでぜひチェックを」みほとけさんお寺・仏像研究家、芸人。年間100以上のお寺を訪れており、拝観した仏像は2000体を超える。さまざまな仏像になりきる“仏ものまね”を得意とし、お寺や仏像の魅力を発信中。Instagramは@mihotoke_chan辛酸なめ子さん漫画家、コラムニスト。スピリチュアルや開運、皇室、ワイドショーネタなどあらゆるジャンルを鋭い観察眼とウィットに富んだ表現で執筆。『辛酸なめ子、スピ旅に出る』(産業編集センター)など著書多数。本山順子さんモデル、クリエイター。日本仏教検定1級。Hanako.tokyoで神社仏閣を愛でながら街歩きの楽しさを伝えるコラム「本山順子の迷子のお守り。」を連載中。ファッションも素敵なInstagramは@junkomotoyama※『anan』2023年1月11日号より。イラスト・古谷充子取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年01月09日プレ更年期、更年期世代には、この時期の体調に合ったダイエットを選ぶのが大切です。ただでさえこの世代は体や心が不安定になりがちなので、体に負担をかけるようなダイエットをおこなうと体調を悪化させ、やつれて老けて見えるようになってしまうことも。そこで産婦人科医の善方裕美先生にダイエットでやっていいことやダメなことを聞きました。教えてくれたのは…監修/善方 裕美 先生(よしかた産婦人科院長)横浜市立大学産婦人科 客員准教授。日本産婦人科学会専門医。女性ヘルスケア専門医。日本骨粗しょう症学会認定医・評議員。約30年にわたって多くの悩める更年期女性と向き合い、更年期障害についてカウンセリング、HRT(ホルモン補充療法)、漢方薬、食事、運動、代替医療など多方面のアプローチで治療をおこなう。著書『最新版だって更年期なんだもーん 治療編』(主婦の友社)。★関連記事:空腹を我慢するのはNG!?更年期世代のダイエットはストレスフリーで!じょうずな間食の方法とは食事の回数を減らすダイエットはしてもいい?【善方先生の回答】栄養不足やリバウンドに注意!食事の回数を減らすダイエットは栄養素が不足し体調が悪くなり、一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまう可能性が高いです。特に朝食を抜いてしまうと食事の間隔が極端に空くため、エネルギーを体内で作るサイクルも崩れて筋肉量が落ち、太りやすい体になってしまいます。ダイエットサプリを活用してもいいの?【善方先生の回答】ダイエットにはサポニンがおすすめサプリメントは健康補助食品といわれるもので、食事や運動をサポートしてくれる力強い味方となります。ダイエットには脂肪燃焼効果のあるサポニンを含むサプリメントがおすすめです。糖質制限やカロリー制限ダイエットで痩せられる?【善方先生の回答】極端な制限は健康を損ねかねないので×極端な糖質やカロリー制限のダイエットはおすすめできません。長く続けるのが難しく、健康を損ねてしまいかねません。特にプレ更年期、更年期世代は急激なダイエットなどでただ脂肪を落とすだけの痩せ方では体力や肌ツヤがなくなり、老けて見えることもあります。無理はしないでできることを長く続けるダイエット法を選び、健康的に痩せることが大切です。まとめ間違ったダイエット法では、長続きせず、リバウンドの可能性も高くなります。無理のないダイエット法を選び生活習慣に取り入れ、健やかでスリムな体をキープできるようにしましょう。取材・文/アキモトスズ(52歳)「年齢より若いね~」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。著者/監修/善方 裕美 先生よしかた産婦人科院長。横浜市立大学産婦人科 客員准教授。日本産婦人科学会専門医。女性ヘルスケア専門医。日本骨粗しょう症学会認定医・評議員。約30年にわたって多くの悩める更年期女性と向き合い、更年期障害についてカウンセリング、HRT(ホルモン補充療法)、漢方薬、食事、運動、代替医療など多方面のアプローチで治療をおこなう。著書『最新版だって更年期なんだもーん 治療編』(主婦の友社)。
2022年12月05日後悔しない注文住宅マニュアル整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリストぱぱらくさんの家づくりで後悔したくない人に役立つ情報を紹介しています。家づくりで悩まれている方は必見ですよ!今回は「壁紙」についてご紹介します。「壁紙」の選び方やポイントをご紹介家づくりで悩む「壁紙」instagram(@paparaku999)後で変えようと思えば変えられたりするけど…悩みますよね、壁紙って。家のコンセプトに合わせるinstagram(@paparaku999)家のコンセプトに沿っていたらOK!家づくりノートをもとに「こんな印象の家にしたい」というのを決めておくと、ある程度統一した方が良いのか、変えても良いのか見えてきます◎天井の色・素材も考えるinstagram(@paparaku999)大事なのは夫婦で納得してるかどうかと、設計さんに雰囲気を伝えられるか。これも家づくりノートの作り方①をやってもらえば大丈夫です!(インスタグラムのハイライトから見てね)我が家のコンセプトはナチュラルinstagram(@paparaku999)ちなみに我が家の場合。コンセプト:ナチュラル・ぬくもり・清潔感家づくりの時にちゃんと言語化できていなかったんですが、大体こんな感じです!リビング漆喰でDIYinstagram(@paparaku999)我が家の壁紙…1階の玄関やリビングは漆喰でDIYしました!天井・階段はエコフリースinstagram(@paparaku999)天井や階段部分はエコフリースという漆喰っぽい壁紙に。予算削減のためノーマルな壁紙もinstagram(@paparaku999)トイレや2階の壁紙は、ノーマルな白い壁紙にしました!(予算削減のため)ぜひ参考にしてみてください。
2022年07月30日東京都は、伝統的な匠の技やものづくりの技能・技術の魅力を発信する「ものづくり・匠の技の祭典2022」を、3年ぶりにリアルで開催します。この度、詳細が決定しましたので、以下のとおりお知らせいたします。キービジュアル1東京都は、伝統的な匠の技やものづくりの技能・技術の魅力を発信する「ものづくり・匠の技の祭典2022」を、2022年8月5日(金)から7日(日)の3日間、東京国際フォーラムにて、一般来場者を迎えて開催いたします。東京の「衣」「食」「住」「工」の各分野から、職人の中でも技能が秀でた匠が集い、ものづくりの技能を披露します。ステージ実演を始め、各ブースでは職人の指導のもと実際にものづりができる体験プログラムや匠の作品展示などを行います。また今年初めて「若者向けイベント」として、フラワーアレンジメント体験やオリジナルけん玉作り体験などのイベントを実施します。そして、今年の祭典サポーターには、若者に大人気のタレント/女優の「山之内すず」さんが就任しました。祭典オープニングの登場に続き、ステージイベントでは日本料理の匠に教えてもらいながら、野菜に細工を施し日本料理を彩る“野菜の剥き物製作”に挑戦します。さらに、各ステージイベントでは、吉本興業所属の芸人さんたちが「盛り上げ隊」として、匠の技能披露を軽快なトークで盛り上げます。山之内すずさん吉本興業所属の芸人さん今年で7回目の開催となる本祭典は、リアル開催時には約3万人が来場する体験型の人気イベントとして、毎年開催しています。お子さまから大人、そして外国人の方々まで、観て体験して五感で楽しめる真夏のものづくりの祭典です。■山之内すずさん出演ステージ8月5日(金) 10:00~ オープニング、10:50~ 山之内すず×調理の匠スペシャルステージ■「盛り上げ隊」タレント出演日(※盛り上げ隊タレントの出演ステージ・時間は未定)8月5日(金) サバンナ八木さん、ゆったり感さん、フルーツポンチさん8月6日(土) ライセンス井本さん、スカチャンさん、尼神インターさん、ジョイマンさん8月7日(日) あべこうじさん、伊地知大樹さん■開催概要日 時: 2022年8月5日(金)~7日(日)午前10時から午後6時まで ※7日は午前10時から午後5時まで会 場: 東京国際フォーラム ホールE(地下2階)・ロビーギャラリー(地下1階)入 場: 無料 ※体験プログラムは一部有料H P: HPのQRコード※イベント情報は随時更新予定です。最新スケジュールなどはホームページをご参照ください。※本リリースは発表時点の内容のため、プログラムは変更の可能性があります。※7月11日(月)より体験ブースの事前予約受付を開始します。主 催: 東京都■イベントの主な内容【匠による華やかなステージ】初日(8月5日)のオープニングでは、「椅子張り」と「建具」の匠による、祭典の幕開けを飾る共同作品を披露します。また、祭典サポーターの山之内すずさんが、オープニングの登場に続き、ステージイベントにて、調理の匠に教えてもらいながら、日本料理を彩る“野菜の剥き物製作”に挑戦するスペシャルステージをはじめ、匠によるパフォーマンスが楽しめる数々のステージプログラムを行います。吉本興業所属の芸人さんたちが匠とともにステージに登場、祭典を盛り上げます。ステージはオンラインでも配信。視聴者プレゼントもあります。【多数のものづくり体験プログラム】各ブースでは、ものづくりに挑戦できる体験プログラムを70種類以上ご用意しています。木工体験教室、卵焼きづくり、はんこづくりなど、様々な技能を実際に体験できます。子どもの夏休みの自由研究にもぴったりな体験プログラムです。【若者向けイベント】フラワー装飾の匠の指導のもと花束を作るフラワーアレンジメントや流行のオリジナルけん玉作り体験などのワークショップ、各界で活躍する若手職人による座談会などを実施します。【テーマ展示】日本の伝統建築に込められた匠の技をご覧いただけるよう「茶室」を展示します。茶室画像【生徒作品展示】未来の匠を目指す職業訓練校等の生徒作品を展示します。■ステージプログラム タイムスケジュールオープニングステージを皮切りに、全21種のステージを開催。黄綬褒章受章の匠なども出演し、日本の伝統技能を披露します。匠の伝統の技を存分にご覧いただけます。※本イベント内容は、予告なく変更する場合がございます。詳細は公式ホームページをご覧ください。タイムスケジュール(8月5日)タイムスケジュール(8月6日)タイムスケジュール(8月7日)■若者向けイベント タイムスケジュール会場内の若者向けイベントスペースで、今年初めて開催する「若者向けイベント」です。若者向けイベント(8月5日)若者向けイベント(8月6日、7日)■オンライン配信の視聴もできます/視聴者プレゼントもあります本祭典の様子は、オンラインでもご視聴いただけます。当日会場にお越しいただけない方は是非ご視聴ください。匠の技を駆使したアパレルアイテムや、木製ベンチ、草履などなど、様々な製品の視聴者プレゼントもあります。<視聴方法>公式HP( )にてオンライン配信。視聴無料■主催等・主催:東京都・共催:東京都中小企業団体中央会 / 一般社団法人東京都技能士会連合会 /東京都職業能力開発協会 / 東京都伝統工芸品産業団体連絡協議会 /東京都伝統工芸士会・後援:東京商工会議所 / 東京都商工会議所連合会 / 東京都商工会連合会 /公益財団法人東京都中小企業振興公社 /地方独立行政法人東京都立産業技術研究センター■一般の方からのイベントに関するお問い合わせ先■ものづくり・匠の技の祭典2022 制作事務局Tel : 03-6427-5666Mail : info@monozukuri-takumi-expo.tokyo 営業時間: 平日10:00~17:00 ※土日祝休業(8/5~7の祭典当日は営業します) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月14日後悔しない注文住宅マニュアル整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリストぱぱらくさんの家づくりで後悔したくない人に役立つ情報を紹介しています。家づくりで悩まれている方は必見ですよ!今回は「削減ポイント」についてご紹介します。家づくりのヒントになる「削減ポイント」①三方クロス巻きinstagram(@paparaku999)窓を四角枠にするより、施工費が安くなる三方クロス巻きにしました。(工務店によって異なるので要確認)②トイレの明かり取りガラスを最小限にinstagram(@paparaku999)造作ドアの明かり取りガラスの面積を小さくしました。(広くとるとコストが上がる)③収納用品を決めておき固定棚にinstagram(@paparaku999)可動棚より固定の方がコストを抑えられるので、脱衣所収納は収納用品を先に決めて固定棚にしました。④オープンクローゼットにinstagram(@paparaku999)扉をつけずオープンにしました。我が家はコスト削減のためほぼほぼオープン収納!⑤シャワーバーをフックに変更instagram(@paparaku999)フックの方が掃除が楽・コストも下がるので変更してよかった!お風呂では、他にも棚をなくすなどしました◎⑥あまり使わない照明はスポットライトにinstagram(@paparaku999)2階ではシンプルなスポットライトを使用。見た目もスッキリしていてお気に入り◎⑦目立たない窓は網目入りにinstagram(@paparaku999)準防火地域って大変ですよね。網目なしのサッシは高い!目立たない箇所は網目入りにしてコスト抑えました。ぜひ参考にしてみてください。
2022年06月18日後悔しない注文住宅マニュアル整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリストぱぱらくさんの家づくりで後悔したくない人に役立つ情報を紹介しています。家づくりで悩まれている方は必見ですよ!今回は「変形地を選んだメリット・デメリット」についてご紹介します。変形地を選んだメリット・デメリット相場より安く買えてコスパ良しinstagram(@paparaku999)変形地ってわざわざ選ぶ人あまりいないので、売れないから安くなっていきます。うちも相場よりは安く買えました。他とかぶらないinstagram(@paparaku999)絶対かぶらないので、土地を見ただけでワクワクしました!変形地を活かした間取りinstagram(@paparaku999)細長いので、それを活かした間取りにしました!気に入ってます◎立地の良さを優先instagram(@paparaku999)立地は正義。変形地でも、立地が良いと満足度高いかなと!施工費が高くなるinstagram(@paparaku999)中庭もあって屋根の形もいびつになり、施工費は結構上がってると思います…。日当たりが悪い部分があるinstagram(@paparaku999)住宅密集地なのでしょうがないんですが、北側の庭や建物周りの犬走り?とかはやっぱり湿気多いです…。ぜひ参考にしてみてください。
2022年06月04日季節の変わり目は体が重くなったりだるかったり巡りが良くないなあと感じることがあります。そんな時は「食べる輸血」と呼ばれている「ビーツ」を食卓に取り入れてみませんか。カルディをはじめとする輸入食材コーナーにある「ビーツ」。ビートやテーブルビーツなどとも呼ばれるビーツは最近生のものも野菜売り場で見かけることが増えました。スープやサラダ、煮込みで使われるビーツは目の覚めるような鮮やかな赤色が印象的。・肌ツヤ良くなる?!ビーツの栄養ビーツはほうれん草と同じ種類の野菜で「食べる輸血」と言われるほど栄養価が高く余分な水分を排出するカリウムや、肌の血色が良くなる葉酸や鉄分を多く含んでいます。巡りがよくなるありがたい野菜です。・生のビーツが手に入ったら~ビーツの下処理法生のビーツは栄養が逃げないように皮付きのまま茹でるのがポイントです。茹で上がったら少し冷まして皮を剥き、缶詰と同じように使えます。・ビーツを手軽に楽しめるオススメ商品カルディで見つけた混ぜるだけでできる「ビーツのポタージュ」。牛乳や豆乳に混ぜるだけでコクウマなスープが完成します。お値段198円と手に入れやすい金額なのも嬉しいですね。温かくても冷たくてもお好みの温度でOKのポタージュはトーストやサンドイッチの朝ごはんにプラスすると体内の巡りが良くなり1日元気に過ごせます。■ビーツが手に入ったら作ってみたいオススメレシピ運よく生のビーツや缶詰が手に入ったら、ぜひトライして欲しいレシピをご紹介します!■キュートな「ビーツのピンクスープ」栄養満点、お子さんもニッコリ、ビーツで作るピンクのスープは缶詰があれば簡単に作れます。■最強の美肌サラダ「フレッシュカボチャのサラダ」カロテン豊富な美肌食材カボチャとビーツで作る最強のサラダ。紫外線が気になる季節に意識して食べておきたい一品です。生で食べるカボチャのサクサクとした食感も楽しんでくださいね。■簡単に本格的な味「ボルシチ」ビーツの甘さが存分に味わえるボルシチ。サワークリームの酸味が加わって絶妙な味わい。よく煮込んだたキャベツの美味しいこと! 野菜も豊富に摂取できてホッと温まる一品です。そのほかにも缶詰のビーツをトマトやキュウリ、モッツァレラと一緒にオリーブオイルとバルサミコで和えたシンプルサラダもオススメです。日頃不足しがちな葉酸や鉄分を多く含むビーツ。季節の変わり目のゆらぎの時に摂っておくと体が楽になりますよ。今日も無理せずゆるやかに過ごしていきましょう。
2022年05月22日後悔しない注文住宅マニュアル整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリストぱぱらくさんの家づくりで後悔したくない人に役立つ情報を紹介しています。家づくりで悩まれている方は必見ですよ!今回は「真似してよかったこと7選」についてご紹介します。インスタを見て真似してよかったこと7選①すっきり収まるリモコンニッチinstagram(@paparaku999)筋交の関係で小さめのニッチになったけど、リモコンやインターフォンがすっきり収まって見た目良し!やってよかった◎②パントリーですっきり収納instagram(@paparaku999)キッチン用品や細かい文房具をまとめています。無印収納ですっきりと◎③階段下にスタディーコーナーinstagram(@paparaku999)階段下も無駄のない空間に。ここで作業をしたり、子供が勉強したりしています。④お部屋の印象が変わる垂れ壁instagram(@paparaku999)最初はアーチ上状にする予定でしたが、三角屋根に。角度によって印象が変わってくるので、形について設計の方とかなり話し合いました!⑤防水パンをなくすinstagram(@paparaku999)洗濯機周りの掃除がめちゃくちゃ楽になった。引っ越し時に必要になるので、早めに購入しておいて引き渡し後すぐに置いておくと◎⑥玄関に手洗い場instagram(@paparaku999)帰ってきてすぐ手を洗えるの、本当に楽です。これはかなりおすすめしたい!⑦スマートキーinstagram(@paparaku999)もうスマートキー無しの生活には戻れない!鍵を鞄にいれたまま、子供を抱っこしたままでも楽々ドアを開けられる!ぜひ参考にしてみてください。
2022年04月16日後悔しない注文住宅マニュアル整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリストぱぱらくさんの家づくりで後悔したくない人に役立つ情報を紹介しています。家づくりで悩まれている方は必見ですよ!今回は「リビングベンチ」についてご紹介します。家づくりでこだわった「リビングベンチ」をご紹介ふとした時に座れるのが便利instagram(@paparaku999)①たまりとしての機能が良いふとした時に座れるところを「たまり」と言うんですが、やっぱ良いですね。寝転がれるし。リビングが広く使えるinstagram(@paparaku999)②リビングを広く使える壁にくっついてるので、リングフィットアドベンチャーやきんにくTVを見ながら運動ができます。ベンチ下収納が使いやすいinstagram(@paparaku999)③ベンチ下収納が優秀すぎこれ相当気に入ってます!子供の絵本や図鑑、とんでもなく増えます。。ゆっくりしすぎない!instagram(@paparaku999)④そんなにリラックスできないソファじゃないので、最高のくつろぎ!みたいなのはないです(笑)隙間があいてしまうこともinstagram(@paparaku999)⑤スキマ空く怪獣みたいに暴れ回るのが若干2名いまして、スキマが空いてます。修理すると見た目がおかしくなるとのことで、そのままです!荷物置き場にならないように注意instagram(@paparaku999)⑥おもちゃの置き場にならないよう注意これは注意しないとです。買い物前にはどこに収納するか決めてからにしましょう(体験談)コンセントがあると便利instagram(@paparaku999)⑦コンセントおすすめベンチというか「たまり」を作る場合はコンセントもつけましょう。スマホを充電しながらゆっくりできます!ぜひ参考にしてみてください。
2022年03月27日細いけれど筋肉もある。ストイックに体づくりを続ける、アイドルの本田仁美さんは同世代の多くの人の憧れ!「当初はぽっちゃりキャラだった」と語る彼女が実践した韓国式体づくりとは?一緒に頑張る仲間がいるからダイエットを頑張れる。3年前、AKB48のメンバーとして日韓合同のオーディション番組に参加した本田仁美さん。歌やダンスのレベルを一気に上げて、ダイエットも成功させた。ひたむきに努力する姿は、多くの人の心を掴み、見事IZ*ONEのメンバーに抜擢。韓国で2年半の活動を経て、昨年帰国した。「もともと食べるのが好きだったし、韓国に行く前は成長期で、食べたいものを好きなだけ食べていたから、ぽっちゃり体型でした。でもオーディションをきっかけに、ダイエットを決意。まずは、間食やジュースなど“ダメ習慣”の見直しから始めました。念願のメンバーに選ばれてからは、一層自分を磨きたいという思いが強くなり、肌見せの衣装もカッコよく着こなしたくて、体づくりにさらに火がつきました」本田さんが実践した体づくりは、まさに“韓国式”だ。「美意識が高い国で知られている韓国には、サラダ専門店が多く、こんにゃくで作られたトッポギや、ヘルシーなスイーツのお店もたくさん。毎日、メンバーといろんなお店を回れたおかげで、楽しくダイエットができました。そのうち肌もキレイになってきたのが嬉しくて、余計に頑張れたのです」そうして自分の体と向き合ううちに、ただ細いだけの体が理想ではない、という気づきもあった。「ダンスをもっと力強く見せ、なおかつ魅力的なシルエットをつくるためには、筋肉が必要。そこでピラティスやジムに通い、筋トレもスタート。これは帰国した現在も、週2ペースで続けています。トレーニング前は、体の可動域を広げるために股関節を伸ばすストレッチがマスト。以前チアをやっていたので、股関節は柔らかいほうですが、ちょっとやらないとやっぱり硬くなっていて。さらに脚を組む癖から、体の左右が非対称になりがちだったので、癖をやめて股関節ケアも意識しています。冷えてむくみやすい太ももやお尻は、お風呂で湯船に浸かって温めながらひたすらマッサージ。毎日続けていたら、理想のシルエットに近づいてはきたけど、まだ70%ぐらいかな(笑)。目指すのはゆがみや冷えのない、筋肉と程よい丸みを持った柔らかそうな体です」日常生活にもルールがいくつか。「食べたら運動する、もしくは運動できない日は、ヘルシーなものを食べるという意識はすっかりベースに。1日1万歩は歩くようにしていて、徒歩1時間ぐらいの距離なら歩いて行きます。よく『意志を貫けるのはすごい』と言われますが、私も、どう頑張っていいかわからない時期はありました。でも、夢を叶えるために行動し続けたことで、夢見た姿にどんどん近づけたことが自信になった。そして、自信がつくと、いろんなことに前向きになれたのです。そんな自分の変化が嬉しくて、意志を貫けたのかもしれないです」モチベーションを支えていたのは、SNSで毎日ファンとおこなっていた“ひいまるチャレンジ”。「腹筋や背筋の強化、脚パカなど、毎月課題を作り、ファンと共有。『ひぃちゃんのおかげで今日も頑張れたよ』なんてDMをもらうと、すごく嬉しい。やっぱり私は、仲間がいるから頑張れるんです」MY RULES【RULE 1】体を冷やさない。【RULE 2】毎日1万歩は歩く!【RULE 3】仲間と一緒に励まし合う。ほんだ・ひとみ2001年10月6日生まれ、栃木県出身。AKB48チーム8に所属。日韓合同のグローバルグループIZ*ONEとして2年半活動し、帰国。自身がプロデュースしたアイパレットが『NOTONE』より発売中。ブラウス¥5,400(&lottie TEL:03・6812・9658)ショートパンツ¥6,980(epineepine.am@gmail.com)その他はスタイリスト私物※『anan』2022年3月16日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)スタイリスト・松尾正美ヘア&メイク・鈴木海希子取材、文・若山あや(by anan編集部)
2022年03月14日「根菜類」が美肌づくりに向いている理由出典:byBirth根菜類は、食物繊維が豊富なので便秘解消に役立ちます。老廃物や有害物質がいつまでも体の中にあると、血液にのって体を巡り、肌荒れを起こす要因となります。そのため、便通を良くすることは、肌トラブルの予防にもつながるといえます。また、根菜類は水分が少ないものが多く、体を冷やさないということから、「冷え対策」や「代謝アップ」の効果も期待できます。さらに、根菜類にはビタミンCが含まれているものが多く、デンプンに守られているため壊れにくいといわれています。ビタミンCは、加熱に弱い性質をもつため、根菜類で効率よくビタミンCを摂取できるのは嬉しいですよね。根菜類は歯ごたえがあるため、自然と咀嚼する回数が増え、満腹感を得やすいので、食べ過ぎ防止・ダイエットにも役立ちます。栄養士おすすめ!根菜類5つれんこん出典:byBirthれんこんに含まれるビタミンCは、デンプンに守られているため壊れにくく、加熱料理にも向いています。ポリフェノールの一種であるタンニンも含まれるため、ビタミンCとあわせて美肌づくりやアンチエイジングにも効果的です。たんぱく質からコラーゲンが作られますが、ビタミンCはコラーゲンが作られるのをサポートする働きがあります。そのため、鶏肉や豆腐、大豆など、たんぱく質が多い食材と一緒に食べると、より美肌づくりに効果的ですよ。また、食物繊維やカリウムも豊富なので、便秘解消やむくみ予防にも役立ちます。水煮れんこんでは、ビタミンCやカリウムなどの栄養素が生のれんこんに比べて少なくなっています。そのため、秋~冬など、れんこんが旬の時期には、生のれんこんを食べましょう。ごぼう出典:byBirthごぼうは不溶性食物繊維・水溶性食物繊維ともに豊富に含まれています。いずれも腸内環境を整えるのに役立ち、肌トラブルの予防につながります。また、腸内環境がよくなって便通が良くなると、食べ物の消化吸収がスムーズになり、代謝が上がったり、免疫力アップにも役立ちます。ごぼうの皮には、クロロゲン酸やタンニンというポリフェノールの一種が含まれています。強い抗酸化作用があるため、老化の原因となる活性酸素を除去し、肌の老化を抑制する効果が期待できます。そのため、美肌づくりのためには、ごぼうの皮はむかず、成分が水に流れ出ないようにアク抜きもしなくてOKです。最近のごぼうはアクが弱いものが多いため、泥を落として軽く水で洗う程度で問題なく食べられますよ。さつまいも出典:byBirthさつまいもには、イモ類の中でもトップクラスの量のビタミンCが含まれています。その量、なんとりんごの約5倍以上だといわれています。また、セルロースなどの不溶性食物繊維が豊富なので、便通の改善に役立ちます。さつまいもを切るとヤラピンという白い液体が出ますが、ヤラピンにはビフィズス菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。腸の動きが良くなり、老廃物が体の外に出されるので、肌の健康に役立ちます。食物繊維はプレバイオティクスと呼ばれますが、プロバイオティクスであるヨーグルトやキムチ、味噌、納豆などと組み合わせて食べると、シンバイオティクスといい、より腸内環境を整えるのに効果的だといわれています。さつまいもの味噌汁や、さつまいものヨーグルト和えなど、試してみてくださいね。かぶ出典:byBirthかぶの根には、ビタミンCや鉄、葉酸などが含まれており、美容のために積極的に取り入れたい食材です。特に、かぶの葉には、かぶの根の約4倍ものビタミンCが含まれており、βカロテンやビタミンEも含まれています。ビタミンCやβカロテン、ビタミンEは強い抗酸化作用があります。βカロテンは体内でビタミンAに変換されますが、皮膚の新陳代謝を活発にする働きがあるため、ビタミンC同様、美肌づくりに欠かせない栄養素です。ビタミンEは若返りビタミンとも呼ばれ、老化の原因となる活性酸素を除去する働きや、血流を良くする働きがあるため、肌老化の予防だけでなく、冷え対策にも効果的です。かぶといえば根っこのイメージがありますが、葉も捨てずに活用してみましょう。ビタミンCや葉酸は水溶性なので、かぶの根っこはスープや味噌汁にすると、栄養素を余すことなく摂取することができます。また、βカロテンは脂溶性ビタミンなので、油と調理することで吸収率が上がります。かぶの葉を刻んで、しらすや鰹節とごま油で炒めると美味しいですよ。長芋出典:byBirth長芋には、肌の健康に役立つビタミンB群や、コラーゲン生成をサポートするビタミンC、肌の保湿効果があるアルギニンなども含まれるため、美肌づくりに役立ちます。ビタミンCは熱に弱いため、加熱せずに生食するのがおすすめ。食べやすい大きさにカットして、梅や鰹節、塩昆布とあえたり、生ハムや海苔と組み合わせても美味しくいただけますよ。いかがでしたでしょうか?さまざま美容・健康効果がある根菜類。最近では、旬の時期でなくても手軽に入手できるようになっているので、ぜひ参考に、食事に根菜類を取り入れてみてくださいね。
2022年02月05日後悔しない注文住宅マニュアル整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリストぱぱらくさんの家づくりで後悔したくない人に役立つ情報を紹介しています。家づくりで悩まれている方は必見ですよ!今回は「家づくりの流れ」についてご紹介します。知っておきたい家づくりの流れをご紹介①工務店・HM探しinstagram(@paparaku999)①工務店・HM探し家づくりノートを作りつつ、数社で話を進めましょう!②土地探しinstagram(@paparaku999)②土地探し建てる会社と探すのがおすすめ!③住宅ローン申し込みinstagram(@paparaku999)③住宅ローン申し込み複数の銀行に対して申し込みして、良いところで決めましょう。④工事請負契約、設計instagram(@paparaku999)④工事請負契約、設計ここがいわゆる間取り決めの段階です。たぶんここが一番大変!⑤地鎮祭instagram(@paparaku999)⑤地鎮祭家の安全祈願です。次男が生まれた直後だったな〜!⑥着工、上棟instagram(@paparaku999)⑥着工、上棟ここから家が建っていきます!⑦施主検査、引き渡しinstagram(@paparaku999)⑦施主検査、引き渡し懐かしい〜。2019年の9月2日だったと思います。ぜひ参考にしてみてください。
2022年01月22日■前回のあらすじ大好きだったはずの料理なのに…もう作りたくない。何かがプツンと切れ、心が壊れていくように感じたのでした。大好きだった料理を嫌いだと思うようになってからというもの、体が重くて何をするにもやる気が起きない。不思議と育児の時だけは体は動いたけれど、家事は本当に最低限。ギリギリ…? アウト? な状態まで落ちてしまいました。動かない体と責めるような夫の目がつらかった…。次回に続く 「いいから黙って食え!!」(全39話)連載は21時更新!
2022年01月12日後悔しない注文住宅マニュアル整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリストぱぱらくさんの家づくりで後悔したくない人に役立つ情報を紹介しています。家づくりで悩まれている方は必見ですよ!今回は「家づくりノートの作り方7ステップ」についてご紹介します。家づくりノートの作り方7ステップコンセプトを考えるinstagram(@paparaku999)①こんな暮らしがしたい!を書き出す家のコンセプトになります。我が家の場合は「すっきり、家事が楽な家」夫婦それぞれ書くのがおすすめinstagram(@paparaku999)②今の家の気に入っていること・改善したいことを書き出す夫婦それぞれ書くのが大事です。これからのことを考えるinstagram(@paparaku999)③家族年表を書く子供は何人?同居や介護の可能性は?間取りに大きく影響します。切り抜きをたくさん貼るinstagram(@paparaku999)④カタログをたくさん取り寄せて、気に入った部分の切り抜きを貼るお互いのやりたいイメージが共有できます。工務店・HM両方取り寄せましょう。優先順位を決めるinstagram(@paparaku999)⑤絶対やりたいこと、できたらやりたいこと、別にいらないことを書く優先順位を決めておきます。迷った時の判断基準になります。家にある持ち物を把握するinstagram(@paparaku999)⑥今の家にある持ち物リストを書き出す(収納マップ本を見ると良いです)収納の後悔めちゃくちゃ多いので、できれば収納マップ本買ってみてください。話したことを忘れないようにinstagram(@paparaku999)⑦話したこと・気になったこと・調べたいことを書き込む議事録として使っていきます。言った・言わないが防げます。ぜひ参考にしてみてください。
2022年01月01日突然ですが、いい恋愛してますか?人と人の巡り合わせは縁なので、今はまだいい男性に巡り合っていないという方も多いと思います。しかし、なかにはいつもいい恋愛をしている、「最強の男運」を持った女性もいるでしょう。本当はいい男運を持っているのに、そのことに気づかず、運を発揮できていないなんてことがあったらもったいないですよね。そこで今回は、誕生月から「男運が最強な女性」を占いました。ランキング形式でTOP5をご紹介いたします。さっそく見てみましょう!■ 5位…12月生まれ12月生まれの女性は自分の魅力を男性にアピールするのが大得意!いつの間にか狙った男性を虜にさせます。けっこう計算高い一面もあったりして、自分が損をしないような相手を選び、男女問わず、自分の味方に引き入れます。人間関係の場数を踏んでいるので、男を見る目は相当養われているはず!■ 4位…11月生まれ11月生まれの女性はロマンチストな傾向にあり、それが抑えられないタイプ。さりげないしぐさや視線に、ロマンチックな魅力が現れるでしょう。恋すると一途になるので、時間の無駄になるような適当な恋はしません。愛を誓えるのは、同じくらい自分に真剣になってくれるお相手だけでしょう。■ 3位…6月生まれ6月生まれの女性は、恋をするとギャップがいかんなく発揮されるタイプ。一見無防備に見えて身持ちを固くしたり、頑張り屋に見えて甘えるなど、ウラハラな態度が表れてくるのです。そのため、草食系の男性はタジタジになりますが、肉食系で一生懸命な男性からはつかめない、攻略できないところを魅力に感じるでしょう。誠実なスポーツマンとの素敵な恋愛ができそう。■ 2位…7月生まれ7月生まれの女性は庶民派で親しみやすい魅力を持っています。さらに、人を見極める力にも長けているため、自然と自分と相性がいい男性を引き寄せ仲良くなれるでしょう。その結果、相性の悪い男性は自然と弾かれていくので、いい男だけと接点を持てるでしょう。■ 1位…10月生まれ10月生まれの女性は育ちの良さを感じさせるお嬢様系。その振る舞いやしぐさ、言動から自然と気品があふれているのです。スペックが高くバランスのいい男性からの印象がよく、素敵な出会いをモノにできそう。付き合う男性は質の高いタイプばかりな、最強の男運の持ち主です。■ 運は気から!いい運は、自覚することでその効果が高まるもの。自分は運がいいと普段から思っている人は、実際にも運がよくなるなんて話聞いたことありませんか?今回、ランキングに入っていた方は、最強の男運を持っているので、自分の気持ちや直感に自信を持ってください。そうすることでさらに運気は高まっていきますよ!(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月12日後悔しない注文住宅マニュアル整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリストぱぱらくさんの家づくりで後悔したくない人に役立つ情報を紹介しています。家づくりで悩まれている方は必見ですよ!今回は「ケチらなくて良かった7選」についてご紹介します。ケチらなくて良かった7選寝転がると気持ちいいフローリングinstagram(@paparaku999)①無垢材フローリング寝転がった時に気持ちいいです!当時安かったカラ松を採用しました◎味のある漆喰壁をDIY!instagram(@paparaku999)②漆喰壁玄関とLDKのみですが、漆喰壁をDIYしました!味があってかなりお気に入り。調湿機能も◎冬場や雨の日に大活躍instagram(@paparaku999)③浴室暖房乾燥機最後の最後まで迷ったけど、冬場のお風呂や雨の時に活躍しています!100wにしました!通気性、透湿性が高いエコフリースinstagram(@paparaku999)④エコフリース塗り壁のような見た目と、通気性・透湿性が高いエコフリース。クロスより少し高かったけどやってよかった!おしゃれなモザイクタイルinstagram(@paparaku999)⑤名古屋モザイクタイルキッチンと造作洗面台に使用。おしゃれで、選ぶ時も楽しかった!圧迫感のないタンクレストイレinstagram(@paparaku999)⑥タンクレストイレ迷ったけど、トイレ狭いからやってよかった!タンクレスのほうが奥行きが少し小さいです。あと圧迫感がない◎ずれないステンレスラックinstagram(@paparaku999)⑦お風呂のステンレスラック全部磁石の棚にするつもりだったけど、シャンプーボトルをプッシュするとずれるので、ランクアップしてステンレスラックに!ぜひ参考にしてみてください。
2021年09月04日