芸も体づくりも、目標を公に宣言して挑み、貫いて果たす。挑戦と進化を続ける姿に、励まされている人は多いだろう。その堂々たる“ありのまま”こそ、“ゆりやんレトリィバァ”。目指しているのは数字ではなく“いつでも脱げる”体。――約1年前、美乳特集にご登場いただいた時、体づくりを始めて「痩せてもやるネタは変わらないし、もっと面白いことができる」とおっしゃっていたのをよく覚えています。とんでもないことを…(笑)。体づくりを始めた一番のきっかけは、芸人としてよりも、ふと「なにこれ、太ってるだけやん。もうええわ」と思ったこと。太ってることを芸にしていたわけでもないし、ただ不摂生でそうなっていた自分が嫌になったんです。コロナ禍になって誰にも会えなくなって、家の中を片付けたり、自分の体のことに目を向け始めた時に、健康に生きるためにはどうするべきかと考えていたのもあって。それでトレーナーの岡部友さんの下でトレーニングをしながら栄養学や食事のことを学び、ほんまに体に必要な食事と量はどのぐらいかを知った。今やっていることは全て自分の体のためになる運動や食事法で、やめる必要がないから続くんです。だからもうトレーニングや食事法は習慣です。“めんどくさー”と思った日は運動もやめて何もしないですけどね。今の体重は65kgで「まだまだデブやん」って言われるけど、ええねん。目指しているのは数字ではなく、いつでも脱げる体になって、好きな人の前で服を脱いだ時に「ふぅ~ん(ハート)」って言われる体やから。憧れは、インスタでフォローしてるジョセリーンさんというアーティスト。筋肉と肉感がちゃんとわかるヘルシーな体型なんです。――“ボディポジティブ”がトレンドで、ありのままの体が素晴らしいなんて言われていますけど。「ありのままがいい」とか言いながら結局痩せるんかい、って思われたりするけど、でも太っていた時に「ありのままでええねん」って言ってたのは、ただの開き直りやった。心も体も健康になって、これ以上変われない状態が私にとっての“ありのまま”なんです。――素敵な考え方です。体を変えて、一番変わったことは?イライラすることがなくなりました。生理もPMSもすごく軽くなったし。生きるのが単純に楽しくなったと思う。――そして、モテるのでは?荷物は“モテ”ますよ(笑)。――あはは(笑)。結婚願望は?あります。今までは、このキャラの芸人で結婚するとかキモいし、結婚したら仕事辞めるかもなんて考えてたけど、結婚したらしたやろ、と思えるようになった。好きなタイプは一緒にいて楽しくて、優しくて、性欲が強い人。仕事がうまくいってるのにしんどいのは、恋愛がうまくいってないからやと思うんですよね。結局、抱いてくれりゃ全てうまくいくのにさ、って思うから性欲は大事!(笑)――なるほど(笑)。芸人以外の、美容系の仕事も増えましたね。なんでも仕事をもらえるのは嬉しい。たとえ「痩せてもブスやん」って言われても「あっ、ごめんなー。でもやらせてもらうわぁ」って感じ。周りを気にするより、自分を愛したいんです。――この先の人生、芸人として、また一人の人間としてどう生きていきたいですか?あまりオンとオフはなくて。「仕事中じゃないのにそんなにボケんでええで」なんてこともよく言われるんですが、素で、こういう人間なんだなー私(笑)。だから、ゆりやんレトリィバァも吉田有里(本名)も一人の人間。やりたいことは全てやろうと思ってるし、夢は全部叶えたい。SNS時代の今は、自分から発信すれば、いくらでも夢が叶うチャンスがあると思う。ゆりやんレトリィバァ1990年11月1日生まれ、奈良県出身。第1回「女芸人No.1決定戦 THE W」優勝、第19回「R‐1グランプリ」優勝。『2時45分からはスローでイージーなルーティーンで』(関西テレビ)、『Doki Doki! NHKワールド JAPAN』(NHK総合・NHKワールド JAPAN)ほか多数のTV番組にレギュラー出演中。単独ライブ『RE:RE:RE:RE:』が9/20、東京・有楽町よみうりホールで開催。ボディスーツ¥14,300(ニー ミー/リディア TEL:03・3797・3200)ソックス、スニーカーはスタイリスト私物※『anan』2021年9月1日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・伊東牧子ヘア&メイク・George取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年08月27日後悔しない注文住宅マニュアル整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリストぱぱらくさんの家づくりで後悔したくない人に役立つ情報を紹介しています。家づくりで悩まれている方は必見ですよ!今回は「家づくりでやってよかったオプション」についてご紹介します。家づくりでやってよかったオプション7選手がふさがっていても大丈夫instagram(@paparaku999)①玄関スマートキー買い物帰りで両手がふさがっていても、ボタンを押すだけで扉が開きます!これなしの生活にはもう戻れないです。梅雨の時期に大活躍!instagram(@paparaku999)②浴室暖房乾燥機室内干しも付けたけど、結局雨の日は湿気が気になり、浴室乾燥機ばかり使っています。冬場はお風呂内を暖めてヒートショックの予防にも◎雨の日のストレスを軽減instagram(@paparaku999)③物干しテラス屋根曇りの日でも気兼ねなく干せるように、後からリフォームで屋根を付けました。雨の時急いで取り込む必要もなくなってストレスが減った!洗い物が減って楽になるinstagram(@paparaku999)④フロントオープン食洗機これは日々ありがたみを感じてます…。やってよかったNo.1!とにかく洗い物が減るので、ズボラでもシンクを毎日綺麗にできます。無駄なスペースをカットできるinstagram(@paparaku999)⑤引き戸部屋のスペースを妨げず、スッキリさせることができます!手を挟むリスクも少しは軽減されます。帰宅後すぐに手洗いができるinstagram(@paparaku999)⑥セカンド洗面台玄関につけた洗面台、大正解でした!帰ってすぐに手を洗えるし、お客さんも脱衣所に入ることなく気軽に手を洗える◎コンセントまわりがスッキリするinstagram(@paparaku999)⑦ダクトレールダイニングライトをつけるだけでなく、アダプタを取り付けてスマホを充電したりホットプレートのコンセントをさしたり!ぜひ参考にしてみてください。
2021年08月21日いいなあと思っていた男性が、じつは体目的で近づいてきていた……。明らかにそうだと思われる言動をされたら、さらに引いてしまいます。そこで今回は、実際に出会った「明らかに体目的」な男性とのエピソードを集めてみました。■ 帰らせない!終電逃させるのに必死な男「終電の時間に近づいてくると『もう一杯いこう!』とやたらおかわりを勧めてくる男性。終電を逃させるのに必死か!とドン引き。もうすぐ終電だからと断ると、『終電逃したら朝まで付き合うから大丈夫だよ』ですって。こっちが大丈夫じゃないんですけど?」(23歳/ネイリスト)女性が帰りたがっているのを無理やり引き留める男性も、世の中には存在します。こんな人と一緒にお酒を飲んだら、彼の思うつぼになってしまうかも……。くれぐれも、終電を逃さないように注意しましょう。■ 上から目線!マッサージしたがり男「疲れたと聞くと、すぐ『マッサージしてあげようか?』って言う男!触りたいのがミエミエなんですよね。本音は『(俺が)マッサージしたい』のはずなのに、なんで『してあげようか』って上から目線なの?って逆に笑えてきます(笑)」(25歳/医療事務)なかには「俺マッサージめちゃめちゃ上手いよ!」と自慢してくる男性もいます。「疲れたけど凝ってない」と言って、断りましょう!■ 分かりやす!自宅付近でデートしたがり男「遊ぼうと言って指定してくる場所が、どこも相手の自宅まで近いとこばかり。あわよくばっていう気持ちが透けて見えてしまって、ス~ッと気持ちが引いていきます……。悪い人じゃないんですが、私の自宅の場所は濁しています(笑)」(26歳/販売員)さらに、「疲れたから休もう」と言って自宅に誘導するのも、王道パターンのひとつ。デート先を選ぶときは、あえて女性から場所を指定するのもありでしょう。■ こんな男性はたくさんいます……このような明らかに体目的の男性と出会ったら、のらりくらりと逃げるだけではNGです。毅然とした態度で接しましょう!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月10日サッカーを頑張るお子さん、サポートする保護者にとって、重大な関心事である「成長期の体づくり」。どんなものを、どのタイミングで、どのぐらい食べればいいの? など、知りたい事柄はたくさんあるようです。そこで今回は 『成長スパート期を支えるサプリ飲料 セノバス+』のサポート のもと、FC町田ゼルビアで活躍する長谷川アーリアジャスール選手とスポーツ栄養士の吉村俊亮さんによるスペシャルイベントが7月4日にオンラインで開催されました。その様子をお届けします!■長谷川 アーリアジャスール(FC町田ゼルビア所属)小学4年からサッカーを始め、レアル・サラゴサ(スペイン)など複数のチームを経て、2021年FC町田ゼルビアに加入。プライベートでは二児の父。■吉村 俊亮(株式会社AND-U代表取締役 / スポーツ栄養士)株式会社AND-U代表取締役。管理栄養士、NSCA-CPT、フードスペシャリスト、サプリメントアドバイザー、AHA-BLS-HCP。2012年より栄養指導を開始、世界で活躍する多くのトップアスリートをサポートしている。■成長に必要な4つの要素イベントは吉村さんの栄養セミナーからスタート。成長期のお子さんには、適度な運動、栄養、睡眠、心の安定の4つが重要なこと。「大人と違い、子どもは発育発達のため、プラスアルファの栄養が必要」といった話がありました。また「成長特性」についても言及し、成長のスピードについては、次のように説明します。「小学6年生、12歳の男の子の平均身長が149.9センチ、女の子が151.1センチです。成長には個人差があります。オーバーワークにならないように運動の量を考えながら、食事、睡眠、心の安定を保っていると、遺伝子的に本来伸びるべき身長まで、問題なく伸びていくと考えられています」食事については、「サッカーをする小学校高学年から中学生の場合、1日3,000キロカロリー程度が必要です」と話します。1日3食に換算すると、1回の食事で1,000キロカロリーの計算です。「朝食であれば、2パックの納豆、どんぶり1杯のご飯(260g)、卵1個、コップ1杯(200cc)の牛乳、オレンジジュースで1,000キロカロリーです。このメニューは炭水化物、タンパク質、脂質、カルシムなどが理想的なバランスで含まれています。火を使わずに調理できるので、保護者の方が忙しくても、お子さんだけで準備することができます」朝昼晩で3,000キロカロリーをとるのが難しい場合は、補食としてエネルギーをプラスする方法もあります。「補食をとることで、空腹時に運動をすることで行われる、筋肉の分解も防ぐことができます。運動前は脂質が少なく、糖質を中心としたものをとりましょう。おにぎりやバナナ、オレンジジュース、ゼリー飲料などがおすすめです」練習後はなるべく早く、糖質とタンパク質が含まれたものをとると、疲労回復や体作りに良いそうです。吉村さんがサポートしているチームは、練習が終わり、補食をとってからストレッチなどのクールダウンをしているといいます。■牛乳を飲み、ナッツを食べていた少年時代吉村さんの第1部が終わり、2部は長谷川アーリアジャスール選手への質問コーナーです。ここでは、「小学生の頃には、どんな練習をしていましたか?」「背を伸ばすためにしていたことは?」「塾帰り(22時過ぎ)の夜食は何を食べればいい?」といった質問が寄せられました。アーリア選手は「小学生時代は朝早く起きて、近くの公園に行き、ドリブルの練習や壁当てをしていました」と話し、「背を伸ばすためには、牛乳を飲むこととナッツを食べていました。くるみやアーモンドもよく食べていましたね。いまでも間食でナッツやレーズンを食べるようにしています」と話します。栄養士の吉村さんは「ナッツには抗酸化作用がありますし、お肉ばかり食べると血液が濁って酸素の運搬が悪くなるのですが、ナッツに含まれる油が血液をサラサラにしてくれます。その結果、酸素の運搬能力が上がるので、持久力アップも期待できます」と説明します。アーリア選手は夜食に関しては「プロになって食事に興味を持つようになり、栄養士に相談したり、いろんなことを試してきました。遅い時間に食べすぎると体重が増えるので、ヨーグルトとはちみつとバナナなど、消化の良いものを食べるようにしていました。腹持ちをよくしたいときは、お餅も食べています」と実体験を交えて話します。■食事でとれない栄養素をサプリメントで補うのもひとつまた、サプリメントの必要性に関して聞かれると「食事で必要な栄養をとるのが大前提ですが、食事でとりきれない栄養素もあるので、それを補う意味でサプリメントは必要だと思います」とコメントすると、栄養士の吉村さんも「まったくそのとおりで、食事でとれない栄養素をサプリメントで補うのが理想です」と同調していました。 セノバス+ の佐藤さんは「保護者の方は食事の準備など、大変なこともあるので、そこをサプリメントでサポートできたらと思っています。セノバス+は安全性、信頼性にもこだわって作っていますので、信頼できる商品として選んでいただければと思っています」と話してくれました。質問が採用された人には、アーリア選手のサイン入りセノバス+が送られるなどサプライズもあり、イベントはあっという間に終了。アーリア選手は「食事に関して、子どもは何をチョイスすればわからないと思います。それを教えてあげられるのは親御さんです。今回のイベントが、子どもの成長に何がいいのか、考えるきっかけになればいいなと思います」と保護者の方にメッセージを送り、子どもたちには「プロサッカー選手になるためには、たくさん練習することも大事ですが、同じぐらい食事や睡眠も大切。いろいろ情報がある中で、良いものを選び、自分に合ったものをとり入れてくれたらなと思います」とアドバイスをしてくれました。参加者のみなさんに感想をうかがうと「アーリア選手の実生活、子ども時代のことなど参考になりました」「成長期の子どもに必要なカロリーや献立への簡単な追加方法など、ためになる話が聞けました」「クラスで背が低い方なので、大きくなるか心配していたのですが、これからだと希望が持てました」など、大満足の様子でした。サッカーがうまくなる、成長のヒントがたくさん詰まったこのイベント。参加者の皆さんの今後の成長、そしてサッカーでの活躍に期待大です!■スポーツキッズを持つママ達の声から生まれた、実感力にこだわる成長サポートサプリメント「セノバス+」セノバス+はスポーツを頑張るお子様の成長とカラダづくりに必要な栄養素を追求し開発された本格成長サポートサプリメント。伸びるチカラにアプローチするL-アルギニンの他、運動する体をサポートするアミノ酸を17種類合計5,000mg配合。カルシウム・ビタミン・乳酸菌など、毎日の健康管理に重要な栄養素もしっかり含まれています。「伸びるチカラ」に徹底した処方による"効率性"に加え、お子様が喜んで飲みたくなる美味しさと手軽さによる"継続性"で実感力にこだわり、スポーツを頑張るお子様を全力で応援します。国内生産&GMP認定済工場での安心安全製造。とてもお得な初回トライアル500円特別キャンペーンを実施中です。 ・「セノバス+」公式サイト
2021年07月30日気になる男性といい雰囲気になったと思ったら、じつは体目的だった……なんてことは避けたいものです。今回は、そんな男性の特徴的なふるまいについてまとめました。悲しい思いをしないように、注意しましょう。■ ボディタッチが多すぎる初対面にも関わらず、腰に手を回してきたり、肩を引き寄せるなど、あなたの身体に必要以上に触れてくる男性は要注意です。男性は女性の反応を見て、拒絶されないようなら体の関係になれると考えます。また、お酒をすすめて酔わせようとしてくる男性も要注意です。アルコールの強いお酒などを飲ませようとする場合は気を付けましょう。■ 外見をやたら褒めてくる出会った瞬間から、「かわいいね」「めっちゃ足長くない?」「モテるでしょ?」などと、スタイルや服装など外見を褒めてくる男性は要注意です。思わず喜んでしまいそうになりますが、これは男性側の作戦の一つ。中身ではなく、外見をやたら褒めるときには、その裏にやましい気持ちがあることを心に入れておきましょう。■ LINEや電話のレスポンスが早い連絡なまめな男性は、好印象を抱きやすいですが、遊び人にもこの特徴が当てはまります。まるで身体と携帯電話が一体になっているのではないかと思うくらい、LINEやメールのレスポンスが早いようです。「こんなに早く連絡をくれるのは、私のことを真剣に考えているのかな」と思いたくなりますが、他にも同時進行で複数の女性と連絡を取り合っているかもしれません。■ なんでも肯定する「俺もそう思う」「それ分かる」といった調子で、いかにも意気投合しているかのように、いいことばかり言う男も要注意です。そんな男性は、目的を達成するまでは調子の良いことばかり言って、おだててきます。無理やりぐいぐい迫って来たり、普通なら怒りそうなこともサラッと流されたり、落ち着きが無く会話の流れが不自然だと感じたら、用心しましょう。■ 怪しいと思ったらすぐ逃げて!話しているときに怪しさを感じたら、「明日は早いの」とその男性から離れるようにしましょう。「恋は盲目」と言いますが、素敵な出会いだと思いたいあまり、遊び目的の男の特徴を見落とさないようにしてくださいね。(阿久津沙良/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月23日後悔しない注文住宅マニュアル整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリストぱぱらくさんの家づくりで後悔したくない人に役立つ情報を紹介しています。家づくりで悩まれている方は必見ですよ!今回は「インスタを見て、真似してよかった家づくり」7選をご紹介します。真似してよかった家づくり7選すっきり収まるリモコンニッチinstagram(@paparaku999)①リモコンニッチリモコンやインターフォンがすっきり収まるので、見た目も素敵になります。収納に便利なパントリーinstagram(@paparaku999)②パントリーキッチン用品や細かい文房具をまとめています。無印良品の収納用品ですっきり見せていますよ!無駄な空間をなくすスタディーコーナーinstagram(@paparaku999)③階段下にスタディーコーナー階段の下も無駄のない空間にしています。ここで作業をしたり、子どもが勉強したりしていますよ。おしゃれな垂れ壁instagram(@paparaku999)④垂れ壁角度によって印象が変わるので、形について設計の方とかなり話し合いました!防水パンをなくして掃除をしやすくinstagram(@paparaku999)⑤防水パンをなくす洗濯機周りの掃除がとても楽になりました。引っ越し時に必要になるので、早めに購入しておいて引き渡し後すぐに置いておくと◎ですよ。玄関の手洗い場で帰宅後の手洗いもスムーズinstagram(@paparaku999)⑥玄関に手洗い場帰ってきてすぐに手を洗えるのは本当に楽!とてもおすすめです。便利なスマートキーinstagram(@paparaku999)⑦スマートキースマートキーの便利さを経験すると、もう前の玄関ドアには戻れません…。鍵をかばんに入れたまま、子どもを抱っこしたままでも楽にドアを開けられますよ!ぜひ参考にしてみてください。
2021年07月18日韓国のお寺の境内をイメージしたモダンな空間健康を考えた薬膳コンシェルジュ監修のメニュー鮮度抜群の黒毛和牛を部位ごとに独自にアレンジ韓国のお寺の境内をイメージしたモダンな空間有名デザイナーが手掛けた、懐かしさの残るアジアンテイストの内装がオシャレ店内は、ザ・ペニンシュラ東京や相田みつを美術館のデザインを手掛けたデザイナー、橋本夕紀夫氏が設計し、アジアンテイストと韓国のお寺の境内をミックスさせたモダンかつ落ち着いた雰囲気を演出。温かみのある照明とくつろげる空間で、相手との距離がグンと縮まりそう。ゆっくりくつろげる掘りごたつのテーブル席は、女性グループに人気南青山では珍しい100坪という広さを生かし、最大60人までの団体も利用できます。完全個室もあるので、周りを気にせず食事を楽しむことも。接待や会食などのビジネスシーンから、特別な記念日、ゆっくりくつろぎたいデートなど、さまざまなシーンで立ち寄りたくなるお店です。健康を考えた薬膳コンシェルジュ監修のメニュー薬膳コンシェルジュが監修した薬膳メニューで健康と美にアプローチ【雑草家】は、厳選した良質の食材を使い、「食」から健康を考えたヘルシーなメニューが自慢です。薬膳コンシェルジュが監修する薬膳メニューのほかにも、自家製スープ、タレを使ったこだわりの逸品が並び、幅広い世代から支持されています。その中でも、お店オススメのメニューを3つご紹介いたします!『幻の黒タン』厳選した和牛からとれる『幻の黒タン』は、上質な肉の風味と食感を味わえる食肉卸問屋から優先的に届く『幻の黒タン』は、【雑草家】に立ち寄ったらいただいてほしい極上の一品です。塩・こしょうだけのシンプルな味付けでいただけば、厳選和牛の上質な肉の旨みが口の中に広がります。レモンの風味を加えて、さっぱりといただくのもオススメです。『旬菜ナムル七品盛』旬に応じた野菜のナムル『旬菜ナムル七品盛』は彩りも美しい『旬菜ナムル七品盛』は、本場の韓国のナムルを参考に、その季節の旬の野菜をふんだんに使用したメニューです。必要な栄養素を少しずつとることができるうえに、彩りがよく、見た目でも楽しませてくれます。いろいろな野菜を少しずついただくことができて、お得な気分に。メイン料理の前や、箸休めにぜひ。『薬膳和漢しゃぶ鍋』昆布だしベースのスープで日本人の舌に馴染み、食べやすくおいしい『薬膳和漢しゃぶ鍋』体の巡りをよくする栄養素を含む野菜、14種類のハーブ飼料で育った漢方和牛、漢方三元豚を、3種類の生薬でつくった特製の薬膳昆布だしスープとともにいただく『薬膳和漢しゃぶ鍋』は、体の芯から温かくなれる鍋です。おいしさも追求したメニューで満足度の高い一品に。ゲスト同士で一緒に箸をつつけば、体も心も癒されます。鮮度抜群の黒毛和牛を部位ごとに独自にアレンジ肉問屋から届く厳選された和牛を使い、それぞれの部位の特徴を生かした独自のメニューを考案【雑草家】は、肉問屋から毎日届く鮮度抜群の和牛が自慢。厳選された和牛は、それぞれの部位を生かしながら、健康を考えたオリジナリティ溢れるメニューに。刺身、薬膳鍋、焼肉、ホルモン、しゃぶ鍋など、さまざまな黒毛和牛を堪能できます。美と健康にアプローチした自家製の果実酒や漢方の薬酒は女性から大人気薬膳、体の巡りにいい食材に特化した【雑草家】では、お酒などのドリンク類も美と健康を意識したラインナップで魅力的。梅酒は、紀州の大粒の南高梅を使用し、風味が格別。美と健康に効果があると言われる漢方を用いた『楊貴美酒』など、10種のこだわりのオリジナル薬酒は、美意識の高い女性から支持を得ています。モダンでどこか温かみのある空間の中で、くつろぎながらおいしい料理をいただけば、心も体もたっぷりと栄養補給できそう。大切な人との記念日やビジネス・ファミリーでのイベントなど、多彩なシーンで利用できるお店としてリストアップしてみてはいかがでしょうか。薬膳コンシェルジュ・フロアマネージャープロフィール:内村宗宏さん2004年より【雑草家】に勤務。薬膳コンシェルジュ協会で2年間勉強し、薬膳コンシェルジュの資格を取得。現在は、フロアマネージャーとして、どのお客様も笑顔で楽しい時間を過ごせるようにサポートすることを流儀に、おもてなしの気持ちを込めた接客に注力。雑草家【エリア】表参道/青山【ジャンル】焼肉【ランチ平均予算】-【ディナー平均予算】7000円【アクセス】外苑前駅 徒歩10分
2021年07月10日ポメラニアンのレイちゃんはある日、飼い主(@Pomeranian2015)さんに体を洗ってもらいました。飼い主さんのお子さんと一緒に外で遊んだのですが…。飼い主さんは思わず、その様子に「昨日、犬を洗ったのが夢みたい」と笑ってしまったといいます。理由がこちらです。泥水の上で、楽しそうに遊んでいるではありませんか!そばで遊ぶお子さんも、楽しげですが泥水に浸かっています…。レイちゃんは、「申し訳ない…」と哀愁がただようような表情も残しました。昨日犬洗ったのが夢みたい pic.twitter.com/6In3XPbs0Y — タレ目の犬(ポメラニアン) (@Pomeranian2015) June 30, 2021 飼い主さんの苦労は水の泡へと消えましたが、仲むつまじい様子を見た人は癒されたようです。・1枚目、いい写真ですね。最高の笑顔!・神々しいくらい、いい笑顔で何もいえなくなっちゃいますね。・2枚目の写真での表情が、後悔しているように見えて心を打たれました…。・笑顔で、嬉しそうに泥まみれなので許してあげてください…。あまりにも楽しそうな姿に、「また洗えばいいか」と心許したくなりますね![文・構成/grape編集部]
2021年07月05日古道具のあるオンリーワンなインテリア特集古道具をお部屋にバランスよく取り入れたオンリーワンな空間づくりが目を引くお宅をご紹介。素朴で落着きのある古道具MIXインテリアは心地よい暮らしを演出してくれますよ。おしゃれでハイセンスなインスタグラマーさんのお部屋づくりをヒントに、自分らしさが光る素敵なインテリアを叶えてみませんか?個性が光るおしゃれな古道具MIXインテリアヘリンボーン壁がおしゃれなアクセントにinstagram(@su_a_sa_)木目を活かしたヘリンボーン壁を取り入れたリビングルームは、ナチュラルで心地よい雰囲気が魅力。アンティークのストーブもバランスよくマッチしていますね。窓辺の素敵なワークスペースinstagram(@su_a_sa_)素朴な風合いの木板テーブルに、アンティークチェアを組み合わせた窓辺のワークスペース。横に長いテーブルなので、ワインの木箱をプラスしてディスプレイ収納を楽しむのも素敵。リビング&ダイニングはガラスケースでゾーニングinstagram(@su_a_sa_)広いリビングダイニングは、中央にガラスケースを配置することでおしゃれなゾーニングが叶いますね。ダイニング、リビング、ワークスペースそれぞれが独立したレイアウト術はお見事です。吹き抜けが気持ちの良いダイニングinstagram(@su_a_sa_)ダイニングテーブルの上には小さなペンダントライトが2つ。アンティークキャビネットの上にも照明をプラスしたセンスの良いライティングが目を引きます。ウッドカウンターがおしゃれなキッチンinstagram(@su_a_sa_)古道具MIXのインテリアにも相性抜群なウッドカウンター。ガラスケースをカウンター上に並べれば、おしゃれなカフェ風インテリアが完成しますよ。居心地の良い古道具MIXインテリア自分だけの時間が過ごせるカウンターinstagram(@su_a_sa_)味のある木板壁で仕上げたキッチンカウンターは、自分だけのカフェタイムを楽しむスペースとしても活躍。家事の合間に椅子を持ってきて、ホッと一息つく時間は格別。おしゃれな吊るし収納が光るキッチンinstagram(@su_a_sa_)ハンガーバーやフックを使った、おしゃれな吊るし収納が目を引くキッチンインテリア。お気に入りのキッチンアイテムは、見せて収納することで気分が上がりますね。眠りに集中できるシンプルベッドルームinstagram(@su_a_sa_)ベッド周辺に使う照明アイテムは、小さなものを組み合わせて優しくあたたかみのある雰囲気を演出。ベッド横のテーブルやベッドサイドなど、それぞれの場所に分けて使えるところも嬉しいですね。すっきり整った洗面所インテリアinstagram(@su_a_sa_)洗面所のシンク周りは、必要最低限の物のみを置いてすっきり整った印象に。毎日のお掃除がしやすく、清潔に保つことができますよ。スキンケアアイテムはトレーにまとめてinstagram(@su_a_sa_)洗面所に配置したアイアンシェルフには、毎日使うスキンケアアイテムを収納。トレーやかごを使って、まとめることで見た目もおしゃれな収納が叶いますよ。センスの光る古道具MIXインテリアペレットストーブのある素敵なリビングinstagram(@manataro.500)ペレットストーブのあるリビングルームは、ゆったりと過ごせる落着きのある雰囲気が魅力的。印象的な柄のペルシャ絨毯が、お部屋のアクセントとしても一役買っています。心地よい窓辺のソファスペースinstagram(@manataro.500)ソファをいくつも組み合わせた、家族がゆったりくつろげるリビングルーム。窓辺に配置したレザーソファは陽当たりが良く居心地も抜群です。おしゃれな収納&ディスプレイコーナーinstagram(@manataro.500)リビングで使うアイテムはコンパクトなキャビネットやアンティークのバスケットを使って、インテリアに馴染む収納を。ドライフラワーやグリーンをプラスすることで、ナチュラルな表情が楽しめますね。家族団らんが楽しいダイニングスペースinstagram(@manataro.500)敢えて違うデザインの椅子をダイニングテーブルに組み合わせることで、表情豊かな空間づくりが叶いますね。ペンダントライトの優しい光に包まれ、家族団らんを楽しむことができますよ。見せる収納がおしゃれなキッチンインテリアinstagram(@manataro.500)窓の高い部分に設けたウォールシェルフやアイアンバーを使った見せる収納が、おしゃれで楽しいキッチンインテリア。キッチンアイテムのデザインが白いタイル壁に映えますね。オリジナリティ溢れる古道具MIXインテリア自分時間を満喫できるワークスペースinstagram(@manataro.500)キッチン横のパントリーにつながる小部屋は自分だけの時間が楽しめる特別な場所。上品なフラワー柄の壁紙とアンティーク家具のバランスが、とってもおしゃれですね。パレットベッドのおしゃれな寝室instagram(@manataro.500)木製パレットをベースにした、おしゃれなベッドは存在感抜群。木目を生かしたナチュラルな風合いが、リラックスムード満点ですね。ショップを思わせるおしゃれなお洋服収納instagram(@manataro.500)ストライプ柄の壁やウッドフレーム、照明など、センスの良い組み合わせが光るお洋服の収納スペース。アンティークのキャビネットをバランスよく取り入れて、ショップ風の収納がおしゃれですね。見せる収納がおしゃれな洗面所instagram(@manataro.500)木製カウンターやオープンシェルフで仕上げた、ナチュラルで清潔感溢れる洗面所インテリア。スキンケア用品のボトル類は見せる収納で、おしゃれなインテリアを楽しんで。気分が上がる洗面所の収納スペースinstagram(@manataro.500)洗濯機周りに高さ調節可能なオープンシェルフを組み合わせた、洗面所のおしゃれな収納。レトロなかごや収納ボックスをバランスよく取り入れれば、使い勝手の良い整理収納が叶います。柄のクロスが上品なアクセントになっていますね。古道具のあるオンリーワンなインテリア特集古道具をインテリアにバランスよく取り入れた、オリジナリティ溢れる空間づくりをご紹介しました。素朴で落着きのある古道具をお部屋にミックスすることで、オンリーワンなインテリアが楽しめそうですね。ご紹介した素敵なインテリア術を参考に古道具MIXインテリアを楽しんでみてはいかがでしょうか?
2021年07月03日Jリーグで活躍するプロサッカー選手とスポーツ栄養士から、スポーツを頑張る成長期の子どもの体づくりについて、親子で楽しみながら学べるオンラインイベントが開催!今回はウーマンエキサイト読者様特別ご招待のご案内です。子どもの成長スパート期を支えるサプリ飲料「セノバス+」が"スポーツキッズの成長期の可能性、伸ばす! "をテーマに、7月4日(日)にオンラインイベントを開催します。第1回開催となる今回のテーマは、「プロに聞こう!成長期の体づくり」。当イベントでは、世界で活躍するトップアスリートの栄養管理を務めるスポーツ栄養士の吉村俊亮さんより、成長期に必要な正しい栄養の取り方を解説いただきます。後半では、FC町田ゼルビアのMFとして活躍する長谷川アーリアジャスール選手に、プロとして活躍するための秘訣や、成長期に実践していた体づくりのお話をお伺いします。今回は特別に、ウーマンエキサイト読者、30名様を無料でイベントにご招待します!申込は7月1日(木)12:00までです。保護者も子どもも楽しく学べる内容となっていますので、ぜひ親子でご一緒にご参加ください! >>「セノバス+」オンラインイベント 応募はこちら ■登壇者ご紹介長谷川 アーリアジャスール (FC町田ゼルビア所属)1988年10月29日生まれ、埼玉県出身。ポジションはMF。小学4年からサッカーを始め、レアル・サラゴサ(スペイン)など複数のチームを経て、2021年FC町田ゼルビアに加入。186cmという恵まれた体格に加え、足下の技術も高く今季17試合に出場し5得点をマーク(第17節時点)しチームに貢献、ダイナミックなプレーで観客を魅了している。プライベートでは二児の父。吉村 俊亮(株式会社AND-U代表取締役 / スポーツ栄養士)1988年5月26日生まれ、福岡県出身。株式会社AND-U代表取締役。管理栄養士、NSCA-CPT、フードスペシャリスト、サプリメントアドバイザー、AHA-BLS-HCP。2012年より栄養指導を開始、2020年に株式会社AND-Uを設立し、世界で活躍する多くのトップアスリートをサポートしている。小学生から大人、プロアスリートからアマチュアまで幅広く指導経験を持つ。管理栄養士でありトレーナーでもあるため、栄養面と運動面をきちんと考えた指導が持ち味。※出演者は健康状態等の都合により変更になる可能性がございます。予めご了承ください。■セノバス+についてセノバス+は、以下のようなお悩みを解決するために生まれた、成長スパート期を支えるサプリ飲料です。●子どもの成長期に適した栄養を与えられているか不安●フィジカルで有利になるスポーツをしている子どもの夢を応援したい●運動量の多い子どもの健康管理が気になる●好き嫌いがある、食が細いなど⼦どもの栄養管理に >>セノバス+公式サイトはこちら ■ご応募方法下記フォームから必要事項を入力の上送信し、応募完了となります。応募〆切:2021年7月1日(木)12:00まで >>「セノバス+」オンラインイベント 応募はこちら <注意事項>・申し込み多数の場合は抽選となります。・募集期間終了後、当選された方へのみご案内のメールをお送りします。・視聴中に顔や音声が公開されることはありません。安心してご視聴ください。■開催概要・イベント名:<セノバス+ presents>スポーツキッズの成長期の可能性、伸ばす!vol1.プロに聞こう!成長期の体づくり・主催:エキサイト株式会社・開催日時:2021年7月4日(日)15:00開始(開催時間:90分前後)・登壇者:長谷川 アーリアジャスール (FC町田ゼルビア所属)吉村 俊亮(株式会社AND-U代表取締役 / スポーツ栄養士)・開催形式:Zoomを用いてオンラインで開催■お問い合わせフォーム >>セノバス+ (エキサイト株式会社)
2021年06月29日若いころからサウナに行っても汗ひとつかかないくらいの代謝の悪かった私。手足の先を中心にいつも冷えており、目の下のクマも目立つなど血の巡りも良くなく、生理のときは立ち上がるたびにドロッとした経血の塊が流れ出るのを感じては気分が悪くなるということが何度もありました。運動の経験はほぼゼロで、普段、汗をかくこともめったにありませんでした。体はいつもなんとなく重だるく、悪いところはないものの、快調とはほど遠い状態。そんな巡りの悪かった体がランニングで変わってきたのです。ランニングを始めたのは15年前15年くらい前、ランニングを始めました。ちょうど世の中はランニングをする女性が増えてきて「美ジョガー」が話題になっていたので、自分もなんとなくその流れに乗ったのがきっかけです。ウエアもシューズもおしゃれな物が続々と発売され、まずは形から……と一式そろえました。最初は家の周りの歩道を30分程度、週末に土日のどちらかだけ走っていました。とはいえ、運動の習慣がないのですぐに息が上がり、ほとんど歩くほうが多かったと思います。足の筋肉が弱かったせいか、ちょっとした段差があると転んでけがもよくしていました。このころは走ることが楽しいとも思えず、せっかく買ったウエアやシューズを無駄にしたくない気持ちだけで続けていました。ただ、走った日は普段以上にぐっすりとよく眠れるので、体にはきっと良いはずだという実感はありました。そして、歩く程度のペースでも続けているとだんだんと距離も時間も長く走れるようになっていきました。いつも同じコースだったので、先週より遠くまで走れるようになるのが明確にわかり、とてもうれしかったことを覚えています。重だるさが消え、生理の不調が和らいだ走り始めて5年ほどたち、連続して走れる距離や時間が長くなってくると、仕事から帰ったあとや早朝など、週3~4回走るようになりました。距離にして5km、40分程度走ると体がポカポカと温まり、うっすらと汗をかいてきます。もう息が上がって走れなくなったり、簡単に転んだりすることもなくなりました。以前までの重だるさが消え、いつも体の中に気持ちの良い風が吹いているような血の巡りの良さを感じるようになっていました。そして、生理のときの下腹部の重さや冷えた感じが徐々に和らいでいったのです。そんなとき、マラソン大会のポスターを見かけました。せっかく5年も続けているのだし、そろそろ大会に参加してみようと、迷わず10kmの部にエントリーしました。距離が走れるようになったとはいえ、10kmは未知の領域。走る距離を増やすと今度は疲労のためか、また転ぶようになってしまいました。そこで筋力を補うため、脚を中心に筋トレも始めました。そして迎えた大会当日。どこも痛まず、転ばず、息苦しくなることもなく、10kmがあっという間に感じるくらい気持ち良く完走。このときから、走ることががぜん楽しくなりました。1度大会に参加して走る楽しさを知ると、走る距離も時間もどんどん長くなっていきました。マラソン大会でゴールする瞬間の、心の底から「やったー!!」と湧き出るような達成感はやみつきになりました。10kmを完走してすぐにハーフマラソン(21.095km)、そしてフルマラソン(42.195km)を走りました。ゼロから1km走れるようになるよりも、距離をそれまでの倍にするほうがたやすく感じました。気付かないうちに6kg減り、肌もツルツルに初めての大会参加から約8年。フルマラソン完走が20回を越えると、大会参加への熱も若干落ち着いてきました。現在は、大会に参加するのは年に1回程度。地図を見ながら自分で考えたいろいろなコースをのんびりと走っています。ランニング用のリュックに着替えを背負って日帰り温泉まで走り、お風呂を満喫して、電車で帰るのがお気に入りです。春は桜、初夏は新緑、夏は川のせせらぎ、秋は紅葉、冬は温泉、四季折々の楽しみがあります。自然の多い場所を深呼吸しながら走っていると、気持ちが穏やかになっていくのを感じてリラックスできます。最近では、走る時間が取れないと体がよどむような気がしてくるくらいランニングが生活の一部となっています。走り始めてから気付かないうちに約6kg体重が落ち、好きなだけ飲んで食べても増えなくなりました。汗で老廃物が流れるのか肌はいつもツルツルです。何もかもがおいしく、よく眠れ、体も気持ちも軽く爽快です。まとめ走り始めて15年、ここまで続いたことにわれながら驚きます。ダイエットやタイム更新が目的なら早々に挫折していたはず。汗をかく気持ち良さ、滝汗をかいたあとに飲むビールの絶叫するほどのおいしさを知り、やめられなくなってしまったというのが正直なところです。常に自分の健康や感情の状態に気を配るようになったため、不調を未然に防いでいつでも良いコンディションが保てるようになりました。これが走り始めて一番の成果かもしれません。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)
2021年06月27日この4月から始まった息子のお弁当づくり生活。これまで幼稚園児のお弁当づくりは毎日続けてきたものの、中学生の男子弁当を毎日つくることにひっそりと感じていたプレッシャー。新生活に向けてコツコツ集めてきたものは、朝のお弁当づくりを助けるキッチンツールたちなのでした。そんなお弁当づくり生活も板についてきたこの頃、今日はその中から、マーナの「冷凍ごはん容器」をご紹介したいと思います。冷凍ごはんが苦手な私が納得した、冷凍ごはん専用容器です。ダマにならない、ごはん専用の冷凍容器。冷凍したごはんは昔からちょっと苦手。プラスチック製の容器で温めたお米に漂う独特なニオイと、べちょっとした水分。ダマになってしまうこともしばしばで。成功確率の低いこの家事、便利とわかっていても、納得のいく味に辿り着くことができない不甲斐なさに、もっぱら「ごはんは冷凍しない派」でした。とはいえ、始まる息子のお弁当生活。「もし寝坊したらどうしよう・・・」「ごはん炊き忘れちゃったらどうしよう・・・」そんな心配を解決させるべくお迎えしたのが、マーナの極シリーズの「冷凍ごはん容器」。今までいろんなタッパーを試して失敗してきたけど、マーナの極シリーズなら!と期待が膨らみます。マーナの極シリーズと言えば、お米をおいしく食べるためのアイテム。わが家でもヒットの連続で、計量カップとしゃもじは長年愛用中。私にとって信頼できるブランドです。真っ白な見た目もかわいいから、シンプルな暮らしに取り入れやすいところも合格◎少しマットで、つるんとした手触りの良さ。思わず手に取りなくなるシンプルなデザインは、手洗いのしやすさはもちろんのこと、食洗器や乾燥機で洗えることも気軽さの一つです。家事のしやすさにいつも納得できるのがマーナの優秀なところ。すのこ状の中敷きは、余分な水分を落とし、お米がべちょべちょにならないことを配慮されたもの。ふっくらおいしく均等に解凍できるように、浅くつくられています。ごはんがダマになってしまって、食べられる分が減ったり、口に入れた時に残念な気持ちになったりすることもありません。お茶碗によそってそのまま食べるにも、お米がふっくらおいしいのです。一人でお昼ごはんに食べる用にも、息子のおかわり用にも、自信をもって食卓に出せる味。これまで冷凍ごはんは加熱用メニューにばかり使っていたわが家も、満足のおいしさ。失敗知らずで、安心してお弁当に詰められるうれしさ。前の晩疲れて寝落ちして、ごはんを炊き忘れてしまった朝も安心です。しゃもじでお弁当に詰める時のフワッとした出来上がりにも、これならと納得。余ったごはんをおいしさそのままに。冷凍庫に保存して、台所の循環をうまく整えていきたいですね。冷凍庫にごはん1膳ずつをストック。これまで冷凍ごはんは、ラップに包んで冷凍庫に入れていたわが家。ごはん1膳分の量を小分けにして包み、使いたい時に1膳ずつ使えるに冷凍保存していました。マーナの「冷凍ごはん容器」も同じく1膳分(およそ180g)が詰められます。詰めるだけで1膳ずつ計量できるので、冷凍庫でのストック管理もしやすい。炊き立てのごはんを温かいまま「冷凍ごはん容器」に移したら、フタを閉めて粗熱が取れるのを待ちます。粗熱が取れたら冷凍庫へ。わが家は、お米が均一に冷凍されるまでは冷凍庫の上段に横置きにして、時間が経ったら冷凍庫の下の段に移動させ、立てて収納しています。1膳ずつをきれいに整列させて収納できるから、冷凍庫の中が自然と整うのがうれしいのです。冷凍庫にはいつも3膳分がストック。真っ白のお米専用の容器が美しく並ぶ姿がお気に入り。空のものも一緒にここに収納しておき、中身が入っている容器の側面には、マスキングテープで冷凍した日を記入して、古い方から使えるようにしています。家族が見ても分かりやすい〝冷凍ごはん専用の容器″というのがいいですね。電子レンジで温める時は、500Wで3分30秒が目安。プラスチック独特のニオイもなく、ラップのように熱くて持ちづらいこともありません。しゃもじでよそいやすいから、容器からお茶碗1膳分を移し替えるのがスムーズなのもいいところ。いかがでしたか?忙しい朝や、お昼ごはんに。「あ!おいしい冷凍ごはんのストックがある!」と、うれしい救世主になってくれるはず。冷凍庫の中も整い、うれしいこと尽くしのアイテムです。 【ご紹介したアイテム】おいしいごはんを考える、マーナの極シリーズの「冷凍ごはん容器」。ダマにならず、ニオイもつかない。お米を丁寧に冷凍できるアイテムです。⇒ マーナ 極 冷凍ごはん容器 2個入り/MARNA nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。
2021年06月07日身の丈に合ったシンプルなお家お家づくりから、暮らしを楽しむヒントを発信しています。お家を整えて暮らしを充実させましょう!今回は「家づくりの専門用語」をご紹介します。家づくりの打ち合わせ中やインスタグラムでの情報収集する時に必ず出てくる「専門用語」。私も自分が家を建てるまで知らない言葉が沢山ありました。今回はよく目にする専門用語をピックアップしたのでご紹介していきます!よく目にする家づくり専門用語ZEH(ゼッチ)instagram(@__mika.home)ZEH住宅って目にしたことありませんか?ネット・ゼロ・エネルギー・ハウスの略で消費エネルギーを減らして、つくるエネルギーを増やすことによってつくるエネルギーが消費エネルギーを上回ることを目指した住宅のこと。補助金が貰えたり光熱費が安くなるメリットもありますがコストが掛かるというデメリットもあります。FIX窓採光を目的とした開閉できない固定された窓。ユーティリティ洗濯、アイロンがけなどの家事を行う為の部屋。サイディング建物の外壁に使用する外装材の一種。耐震等級地震に対する建物の強さを表す等級。長期優良住宅instagram(@__mika.home)長く安心・快適に暮らせる家。認定を受けている家が長期優良住宅と言われている。スキップフロア床面の一部に高さを変えた部分を持たせた構造。ダウンフロア家の床の一部が他部分よりも一段下げてある床。縦すべり窓・横すべり窓instagram(@__mika.home)縦方向を軸として外側に開く窓を「縦すべり窓」。横方向を軸として外側に開く窓を「横すべり窓」。家づくりの専門用語まとめ専門用語はまだまだありますがよく目にするような用語をピックアップしました。私も家づくりをするまでは知らない言葉ばかりでした。専門用語少し知っているだけでも打ち合わせがスムーズになるかな?と思います♪これから家づくりをされる予定の方の参考になれば嬉しいです!
2021年05月28日美容家がオンラインで美肌づくりを伝授2021年6月16日(水)、池袋コミュニティカレッジにおいて、オンライン講座『365日の健やか美肌づくりを美容家が伝授』が開催される。同講座では、美容家の米村亜希子氏が、表情や気分を明るく豊かにする「スキンケアの知識と適切なお手入れ」をレクチャー。6月は「健やか&美しい肌で自信がつく秘訣」をテーマに、美肌づくりについて解説する。開催時間は20:00から21:30まで。受講料は3,000円。受講にあたってはZoom環境が必要となる。申し込みは池袋コミュニティカレッジのホームページにて受け付けている。問い合わせは池袋コミュニティカレッジ(電話番号:03-5949-5488)まで。「美容と環境対策、美容と社会貢献」をテーマに活動米村亜希子氏は1970年生まれ。東京都出身。放送作家、書籍・雑誌の編集ライターの経験を積んだ後、美容専門ライターとして活動をスタート。ロンドン カレッジ オブ ファッションにてスキンケアのアドバイザーとメイクアップアーティストの資格を取得し、現在は、美容エッセイスト、ビューティーアドバイザーとして活躍している。『美人道』『美人道特別編集ベストコスメ50』『5歳若く見える美人顔メイク&美肌ケア』など、これまでに12冊の著書を出版。ミス ユニバース ジャパン オフィシャルスキンケアアドバイザーを務めた経験をもつ。(画像は米村亜希子オフィシャルサイトより)【参考】※池袋コミュニティカレッジ※米村亜希子オフィシャルサイト
2021年05月06日一生もののボディとやせグセを手に入れよう!2021年1月9日、宝島社から、久優子氏の新刊『5日間で一生太らない体をつくる! 魔法のリンパダイエット』が発売される。同書ではリバウンドをしない「リンパダイエット」の方法をレクチャー。プチ断食と関節まわしによって、一生太らない体とやせグセを手に入れることを目指す。リンパを刺激する関節まわしは、血流アップや免疫力アップ、むくみ解消などの効果が期待される。販売価格は1,386円(税込み)。宝島CHANNELやAmazon.co.jpなどで予約を受け付けている。有名人からも支持されている久優子氏久優子(ひさしゆうこ)氏は1974年生まれ。東京都出身。半年で15kgの減量に成功し、脚のパーツモデルとしてスカウトされる。その後、リンパドレナージュと出合い、人体学・解剖生理学の勉強をスタート。本痩身医学協会・予防医学健康美協会・日本リンパセラピスト協会で認定を受け、独自の研究を重ね、ボディメンテナンスメソッドを確立させる。現在は、ボディメンテナンスサロン「美Conscious~カラダ職人~」代表、日本ホリスティックトータルビューティ協会 代表を務め、美脚トレーナー、ボディメンテナンスセラピストとして活躍。著書には『やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ』『脚からみるみるやせる2週間レシピ』などがある。(画像は美Consciousより)【参考】※宝島CHANNEL※美Conscious※Amazon.cojp
2021年01月02日夜は、心身の回復をして細胞が生まれ変わる時間帯。肌の修復も進み、美肌づくりには非常に大切です。そんな夜に、美容に役立つ習慣をうまく取り入れられれば、さらに美肌効果は高められます。しかし、美肌に効果的な夜の過ごし方とはどのようなものか、ピンとこない人も少なくありません。本記事では、美肌をつくるおすすめナイトルーティーンについて紹介します。おすすめのナイトルーティーンは「湯船につかる」「顔の洗浄と保湿」「アロマオイルでリラックスする」ことの3つです。夜の肌について出典:byBirth美肌づくりに役立つナイトルーティーンを知る前に、夜の肌について知っておきましょう。夜の肌について分かると、美肌に必要な習慣とはなにか、理解しやすくなります。ここでは、夜の肌の「特徴」と「美肌づくりに必要なこと」について説明します。夜の肌の特徴夜の肌は、1日の中で最も調子が崩れていることが多い特徴があります。夜は、空気に触れて酸化したメイク汚れ、皮脂汚れ、汗、ほこり、花粉などが顔に付着しているため、衛生的ではありません。また、顔は日中外気に触れ続けているため、夜は、肌内部の水分が蒸発して乾燥し、紫外線によるダメージを受けています。さらに、夜は疲れやストレスも身体に蓄積されているため、血流やリンパの流れが悪くなり、くすみ、むくみなどが起こりやすくなっています。美肌をつくるには、夜の肌をしっかりケアして、翌日までダメージを持ち越さないことが重要です。美肌づくりのために夜の肌に必要なこと美肌をつくるために夜の肌に必要なことは、次の2つです。肌を清潔にしてうるおいを補給すること前述のとおり、夜の肌は、メイクや皮脂などの汚れが溜まっていて、放置するとニキビや肌荒れ、のちの化粧品の浸透力が悪くなる原因になります。トラブルを予防し、スキンケア効果を高めるために、肌をしっかりと清潔にしましょう。また、同時に肌にうるおいを与えることも大切です。夜の肌は水分が蒸発して乾燥しているため、放置するとシワやくすみなどが起こりやすくなります。就寝前に、保湿を念入りに行うことで、肌の修復が十分に行われて、肌トラブルや老化の原因を断ち切れます。身体をリラックスさせること前述のとおり、夜は、疲れやストレスにより身体の筋肉が固まって、血流やリンパの巡りが悪くなります。身体が硬直したままにしておくと、肌の細胞まで栄養や酸素が行き渡らずターンオーバーが乱れて、くすみやシミなどの肌トラブルの原因となります。また、体が冷えやすくなり、代謝が落ちてさらにターンオーバーが遅くなるという悪循環を起こします。夜は、身体をリラックスさせて筋肉をほぐすことで、体の巡りがよくなり美肌に近づけます。美肌をつくるナイトルーティーン出典:byBirth前述の美肌づくりに必要なことを踏まえて、ここでは、美肌をつくるナイトルーティーンを紹介します。おすすめのナイトルーティーンは「湯船につかる」「顔の洗浄と保湿」「アロマオイルでリラックスする」ことの3つです。湯船につかる夜は、できる限り湯船につかることをおすすめします。入浴は、体を温めて血流やリンパの流れを促すため、冷えを解消し、代謝をあげてターンオーバーを活発化します。また、程よい水圧が体にかかることで、老廃物の排出を促し、むくみを取り除く効果もあります。さらに、入浴は脳を副交感神経に切り替える効果があり、心身をリラックスさせストレスや疲れの解消にも役立ちます。入浴は、38~40℃のぬるま湯に、10~15分程度肩までつかりましょう。湯温が熱すぎると、交感神経が優位となって身体が興奮状態となりリラックスできません。また、シャワーも交感神経が優位となるため、避けることをおすすめします。顔の洗浄と保湿を念入りに行う出典:byBirth夜の顔は、汚れが蓄積しているため、しっかりと洗浄することが大切です。油性の汚れと水溶性の汚れが混在しているので、クレンジングと洗顔の両方を行いましょう。また、夜の顔は肌内部の水分が蒸発して乾燥しているため、保湿も重要です。クレンジングと洗顔を行うと、汚れと同時に肌に必要な皮脂も落とすことがあるため、保湿は念入りに行いましょう。保湿力の高い化粧水を使って肌に水分を与え、乳液とクリームを重ねて油膜を張ると、うるおいを逃がさず長時間保湿効果をキープできます。アロマオイルでリラックス嗅覚は、五感の中でも大脳に刺激を与えやすく、アロマオイルのよい香りは脳をリラックスさせます。すると、身体全身のコリがほぐれて体の巡りがよくなり、肌のターンオーバーが正常化して美しい肌をつくれるようになります。アロマオイルの使い方は何通りもあるため、生活スタイルに合わせて取り入れましょう。例えば、入浴時に好みの香りのアロマオイルを数滴使用すると、リラックス効果が高まって身体のコリがほぐれやすくなります。また、就寝前にハンカチに数滴垂らして嗅ぐ、アロマディフューザーをたくなどをすると、入眠がスムーズになり、眠りの質をよくします。就寝中は、細胞の修復が行われているため、睡眠の質がよくなると肌トラブルからの回復が早くなり、美肌に近づけます。アロマオイルの力も、美肌づくりに有効活用しましょう。まとめ出典:byBirth夜の肌は、汚れが溜まり、ストレスや疲れが蓄積しているため、1日の中で最も調子が崩れている状態です。美肌づくりのためには、夜に「肌を清潔にしてうるおいを補給すること」「身体をリラックスさせること」の2つが必要です。おすすめのナイトルーティーンは「湯船につかる」「顔の洗浄と保湿」「アロマオイルでリラックスする」ことの3つです。毎日の夜に取り入れて、美肌づくりに励みましょう!
2020年12月21日“冷え”の原因とは?出典:byBirth冷えは、血液の流れが悪い、運動不足、ストレスなどが原因で起こります。放っておくと、内臓の働きが落ちてしまったり、肌のくすみ、腰痛など、体の不調が出やすくなってしまいます。特に、過度なダイエットで食事量が少ない人は、要注意です。エネルギーを作る材料や、エネルギーを作るために必要なビタミン・ミネラルが不足していると、熱を生み出すことができず、冷えやすい体になっている可能性があります。また、“冷え”というと、冬のイメージがありますが、暑い季節でも冷房や冷たい飲み物で体が冷えることは多いですよね。代謝が良く、冷えない体づくりのためには、1年を通して対策が必要といえます。まずは、毎日の食事から、冷え対策を始めてみてはいかがでしょうか?“冷えない”ための食事法とは?飲み物から対策出典:byBirth夏など、暑い季節は冷たい飲み物を飲む機会が増えるため、体を冷やしがちに。1年を通して冷えない体づくりをするためには、飲み物にも注意が必要です。おすすめの飲み物は、生姜入りの紅茶やココア。生姜に含まれるショウガオールには、冷えなどが原因で細くなった血管を広げて、血行を良くする働きがあるため、体を温めるには最適ですよ。また、ココアに含まれるテオブロミンにも、抹消の血管を広げる働きがあるといわれています。暑い季節に冷たい飲み物を飲む場合は、なるべく一気に飲まないようにし、噛むようにゆっくりと飲み込むのがおすすめですよ。たんぱく質はしっかりと出典:byBirth冷えない体づくりには、筋肉量を維持することも大切です。筋肉は、体において大きな割合を占めており、熱を生み出す働きがあります。そのために、筋肉を作る材料であるたんぱく質はしっかりと補給しましょう。また、たんぱく質は消化される際に多くのエネルギーを使うため、その分、体を温める効果も期待できます。そこで、特に意識したいのが、朝食です。朝は、時間がないことが多く、“パンだけ”、“ご飯だけ”など、炭水化物のみの食事になりがち。ゆで卵やチーズ、ヨーグルトなど、手軽に食べられるたんぱく質食品を常備しておくと、1日のたんぱく質摂取量を上げることができますよ。ぜひ、朝食からたんぱく質をプラスしてみてくださいね。鉄、ビタミンEもしっかりと出典:byBirth鉄は、細胞に酸素や栄養素を運ぶ赤血球を作るために必要な栄養素です。そのため、不足すると体のすみずみにまで必要な酸素や栄養素が送られず、冷えの原因に。また、細胞の新陳代謝も遅れるため、肌のコンディションが整わない・薄毛など美容の面にも影響を与えてしまうことも。赤身肉や、ぶりなどの魚の血合い部分など、たんぱく質食品を意識して食べるようにしましょう。間食にも食べやすい、デーツやプルーンにも鉄が多いのでおすすめです。ビタミンEは、毛細血管を広げる働きがあり、血液の流れを良くして冷えを解消する効果が期待できます。ナッツ類やかぼちゃ、アボカドに多く含まれています。鉄やビタミンEをなど、血液の流れに関する栄養素も、コツコツと摂取してみてくださいね。体を温める働きがある食材を摂るシナモン出典:byBirthシナモンは、血液の流れを良くして、臓器の働きを活発にするといわれています。また、シナモンは発汗作用によって、むくみを予防する効果もあるのだとか。紅茶やコーヒー、ホットミルクにシナモンパウダーを振りかけるなど、取り入れやすい方法でシナモンを利用して、体を温めてみてくださいね。根菜類れんこんやごぼう、山芋、人参などの根菜類は、ビタミンやミネラル類が豊富な上、夏野菜に比べて水分が少ないので、体を冷やさないといわれています。かたい野菜が多いので、スープや煮込み料理にすると、より体が温まりますよ。根菜類には、食物繊維も豊富なので、便秘予防のためにも日頃から食べておくと良いですね。ネギ、にんにく出典:byBirthネギやにんにくに含まれる“アリシン”という成分には、血液の流れを良くする働きがあるといわれています。温かい季節であれば、お鍋に長ネギをいれていただくのも美味しいですよね。卵焼きにネギを入れて焼いたり、普段よく食べる料理にも、ネギやにんにくをプラスしてみてくださいね。調理法のコツスープなどの汁物は、片栗粉で少しとろみをつけると、温め効果がUPしますよ。麻婆豆腐や青椒肉絲など、とろみがついていると、温かく食べられる時間が長いですよね。チャーハンなどのご飯ものにも、あんかけをかけるなど、温かさが維持できる料理にしてみるのもおすすめですよ。よく噛むのも“冷え”対策出典:byBirth食べ物をよく噛むのも、冷え対策に効果的です。食事をしていると、体がポカポカしてきますよね。これは、“食事誘発性熱産生”といい、食事によって発生するエネルギーのことをいいます。熱産生をUPさせるためには、“よく噛む”ことが効果的だといわれています。よく噛むことで唾液がしっかりと分泌され、食材とよく混ざった状態で胃や腸に運ばれていくため、栄養素の吸収率がよくなり、その結果、代謝が良くなると考えられています。また、よく噛むことはダイエットにも繋がるので、日頃から顎を意識して噛むようにしてみましょう。まとめいかがでしたでしょうか?美容にも健康のためにも、冷えない体づくりが大切です。特に、体の内側からの冷え対策が大切なので、ぜひ毎日の食事の参考にしていただけると嬉しいです。
2020年12月20日「ものづくり」にこだわり、衣食住に関わるオリジナル商品を自社店舗で販売しているライフスタイルショップKEYUCAプロデュースの「ドルチェフェリーチェ」と「ケユカスイーツ」の全店で、クリスマスケーキの予約を開始しました。予約受付期間:2020年12月18日(金)まで予約特典として「サンタのお絵かきクッキー(チョコペン付き)」をプレゼントしています。クリスマスケーキのお渡し期間は、2020年12月22日から12月25日まで。スタッフ一同、新型コロナウィルス予防対策を心がけておりますので、よろしければ、ぜひ各店舗まで足をお運びいただければ幸いです。ドルチェフェリーチェ・ケユカスイーツ全店取扱い「苺のデコレーションケーキ」苺のデコレーションケーキ4号(直径12cm) 2,500円(税込)5号(直径15cm) 3,500円(税込)上品な甘さの生クリームとふわっと軽いスポンジが、口の中で見事に調和する王道のクリスマスケーキです。特定原材料:小麦、卵、乳、大豆、ゼラチンアルコール:不使用ドルチェフェリーチェ・ケユカスイーツ全店取扱い「ショコラデコレーションケーキ」ショコラデコレーションケーキ4号(直径12cm) 2,500円(税込)5号(直径15cm) 3,500円(税込)上品でなめらかなガナッシュショコラと香り高いキャラメルカスタードを、ふわふわのショコラスポンジでサンドしました。特定原材料:小麦、卵、乳、大豆、ゼラチンアルコール:不使用ドルチェフェリーチェ・ケユカスイーツ全店取扱い「クリスマスのプティ・ガトー」クリスマスのプティ・ガトー4個セット 1,900円(税込)当日単品販売 各500円(税込)クリスマス限定のプティ・ガトー。バラエティ豊かにテーブルを華やかに彩ります。※「ドルチェフェリーチェ グランスタ東京店」での取扱いはございません。A. ホワイトノエルもち粉を使ったもちもちスポンジと口溶けの軽い生クリームで可愛らしい白いノエルに仕上げました。特定原材料:小麦、卵、乳、大豆アルコール:不使用B. カシスショコラ酸味の効いたカシスムースとチョコクリームの絶妙なハーモニー。ルビー色に輝くクリスマスカラーのケーキ。特定原材料:小麦、卵、乳、大豆アルコール:香りづけ程度に使用C. 抹茶のクリスマスツリー抹茶のロールケーキを抹茶クリームでツリーに見立てました。中にはごろっとした渋川栗入り。特定原材料:小麦、卵、乳、大豆アルコール:不使用D. チョコ生クリスマスショートシャンティーショコラやチョコ生クリームをチョコスポンジでサンド。大粒のトリュフをのせたチョコ好きのためのケーキ。特定原材料:小麦、卵、乳、大豆、ゼラチンアルコール:香りづけ程度に使用ドルチェフェリーチェ エキュート上野店限定「クリスマスのシューリース」50台限定<エキュート上野店限定 50台限定>クリスマスのシューリース5号(15cm) 3,800円(税込)たっぷりのホワイトチョコクリームを、リース型のシューでサンドしてベリーをトッピングしました。中はふわふわスポンジと生クリーム、程よい酸味のパッションフィユティーヌをアクセントに。特定原材料:小麦、卵、乳、大豆、ゼラチンアルコール:不使用ドルチェフェリーチェ エキュート上野店限定「親子パンダのクリスマスケーキ」50台限定<エキュート上野店限定 50台限定>親子パンダのクリスマスケーキ5号(15cm) 4,320円(税込)ふわふわスポンジで苺と口溶けなめらかな生クリームをサンド。お母さんパンダの中には、さらにとろけるカスタード入り。特定原材料:小麦、卵、乳、大豆、ゼラチンアルコール:不使用ブランド概要KEYUCA(ケユカ)とはカーテン、家具、キッチン雑貨、食器、バス用品、服飾雑貨などケユカでしか手に入れることができない、オリジナルデザインの商品を、『Simple & Naturalに暮らす。』をテーマに取り扱うライフスタイルショップです。今年20周年を迎える私たちは、お客様にとっての「ちょうど良い。をつくる」ブランドとして、ものづくりを通して、日々の暮らしを心地よいものにしていきます。ちょうど良い。をつくるKEYUCAはものづくりのブランドです。ただ、ものだけをつくるわけではありません。ひとりひとりが心地よさを感じる「ちょうど良い。」を届けます。デザインが素敵だと思えたり、使いやすいと実感できたり、手頃に手に入れられたり、自分らしくいられたり。そんな心地よさを感じることは、幸せなことだと考えています。私たちは、ものづくりを通じて、お客様の日常に寄り添い、これからもひとりひとりの「ちょうど良い。」を探求し、届けていきます。企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年11月13日忙しい毎日にサプリメントで「むくみケア」株式会社エキワはコーンシルク、シシウド、褐藻エキス、3種類のスーパーフードを配合したサプリメント『巡りスリム』を10月26日に発売した。巡りスリムは仕事や家事、育児で疲れてた女性の冷え性やむくみを改善するサプリメントだ。気温の下がる冬は、血行が悪くなり冷えやむくみが起こりやすい季節だ。忙しい毎日の中で食生活や運動不足の改善ができない女性の美と健康を、巡りスリムがスーパーフードによって安全にサポートする。相乗的にむくみを改善巡りスリムに含まれる成分のうちコーンシルクとシシウドの2つは、併用することで相乗的なむくみの改善が見込めることがわってきた。2つの成分には体内の余計な水分を排出する働きや、血液循環に働きかけむくみの原因になる「冷え」にアプローチする力がある。これらの働きにより2成分の継続的な摂取が、肌のハリや潤いを保つことにも繋がるということだ。巡りスリムは株式会社エキワの展開するコスメや健康食品の販売事業ブランド「HIFU TIME」のオンラインサイトより購入できる。(画像はプレスリリースより)【参考】※@Press株式会社エキワのプレスリリース
2020年11月01日東洋医学とヨガを融合したメソッドで不調改善10月19日、東洋医学とヨガを融合したメソッドにて、さまざまなからだの不調を改善しようという新刊『からだ巡りヨガ大全』が発売された。著者は「ヨガの解剖学.com」代表で、ルーラル鍼灸整骨院院長、ルーラルヨガスタジオオーナー、鍼灸師、ヨガ解剖学講師、インド政府公認ヨガ療法士の高村(たかむら)マサ氏。A5判、160ページ、発行元は日経BP社であり、価格は1,650円(税込)である。肩こり・冷え・便秘・むくみ・シワ・乾燥肌などに東洋医学といえば、なんとなく昔からあるただの民間療法のような印象があるが、世界保健機関(WHO)は、東洋医学を治療法として認めている。近年は西洋医学の知見と共通する部分も確認され、高村氏によれば、鍼灸治療の基本となる経絡の走行は、筋膜のラインに酷似しているという。新刊では、まずオフィスでもできる座って行う簡単なポーズにて「東洋医学×ヨガ」の効果を体感。経絡のうち、特にエネルギーが集中するとされる特効ツボで、さらなる巡り改善を図る。続いて東洋医学の叡智とヨガの効果を融合した「経絡ヨガ」と、疲れたからだと心を解き放つ「お灸ヨガ」を紹介する。肩こり、冷え、便秘、むくみ、シワ、乾燥肌といった悩みや不調別に対応するポーズがすぐわかるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※日経BP SHOP - からだ巡りヨガ大全
2020年10月22日俳優の伊藤健太郎が21日、都内で行われた主演舞台『両国花錦闘士』の製作発表記者会見に出席。力士役としての体づくりで体重が4キロ増えたことを明かした。『ファンシイダンス』『陰陽師』などで知られる漫画家・岡野玲子氏の相撲漫画『両国花錦闘士』を初舞台化。伊藤は、力士であることに高い誇りを持ちながらも、美形でやせ型のナルシストである、“日本一セクシーなお相撲さん”昇龍を演じる。伊藤は「最初このお話をいただいた時に、お相撲さんということを聞いて、自分で大丈夫なのかなと思ったんですが、台本を読ませていただいてなるほどなと感じました」とオファーを受けたときの心境を明かし、「ダンスや歌だったり、僕もチャレンジになるのではないかなと。初めてのこともたくさんあるのでそれを楽しみにしながら、素敵なキャスト・スタッフの皆さんとこういった時期に舞台ができることをともに喜びを分かち合いながら、しっかりと稽古をしていきたいと思います」と話した。第1弾ビジュアルでは、“裸セクシー”をコンセプトに、昇龍に扮した伊藤が廻しを肩に担ぎ、土俵に見立てた円形の真ん中で凛と佇む姿を披露。MCの中井美穂から「チラシのインパクトがあまりにもすごくて。駅とかに貼ってある…」と言われると、「ぜひやめていただきたい」と話して笑いを誘い、「友人からも連絡が来てすごいねって言われまして。撮影をしていたときもほぼ全裸なんですけど、顔だけはファッション誌を撮っている顔でいてくださいって言われて。でもいい反応をいただけてうれしく思っています」と撮影の裏話を明かした。廻し姿への抵抗を聞かれると、「全くございません」ときっぱり。「なんでかわからないんですけど、この仕事をしていると感覚がおかしくなっちゃって、恥ずかしいとか抵抗という感覚がなくて、廻し姿で舞台上に立つのは全然抵抗はないです」と話した。出演発表時に「身体づくりはしっかりとやりたい」とコメントしていたが、「もう2、3週間くらいはジムに通ってやっているので、筋肉痛の毎日で大変です」とすでにトレーニングを開始。「徐々に(筋肉は)ついてきていますが、もうちょっとですかね。もっともっと頑張らないといけないので、12月の初日までには、みなさんの前に廻し姿で立ったときに恥ずかしくない体に仕上げたいと思っています」と語った。さらに、「体重は4キロくらい増えました」と告白。本番までにどれくらい増やす計画か聞かれると、「体重というより見た目としてバシッとついていればいいかなというのもあるので。今、68キロくらいなので……ここで言うと絶対やらなければみたいに」と明言するのに躊躇しつつ、「72キロまでいきます」と宣言した。舞台『両国花錦闘士』は、12月5日~23日に明治座で東京公演、2021年1月5日~13日に新歌舞伎座で大阪公演、2021年1月17日~28日に博多座で福岡公演が開催される。製作発表記者会見には、大鶴佐助、大原櫻子、紺野美沙子、りょう、作・演出の青木豪氏も出席した。(C)2020『両国花錦闘士』
2020年10月21日プレ更年期や更年期世代はホルモンバランスの変化から血行が悪くなったり、加齢によって筋力が低下したりして、リンパの流れが悪くなったり体にゆがみが出てきたりすることも。そのため水分や老廃物が体内に滞り、太りやすくやせにくい体になることがあります。そこで産婦人科の善方裕美先生に体内環境を整えて、やせやすく太りにくい体につながる巡りの良い体づくりの方法を聞きました。リンパマッサージで巡りを良くするリンパマッサージには代謝の改善、むくみや冷えの解消、老廃物の排出を促す、疲労や凝りの解消などの効果が期待できます。さらに筋肉がほぐれることで正しい姿勢になり代謝がアップします。リンパマッサージは、下の図の矢印の方向に軽く圧をかけながらやさしくさすりましょう。また、内臓の動きも良くなるので太りにくくなるという効果が出ることも。セルフマッサージでも効果が得られるので取り入れてみましょう。ゆがみを正してスリムな体型をキープ加齢や運動不足、筋肉の衰えで、体のゆがみがどんどん出てくることがあります。ゆがみがあると体型が崩れ、姿勢も悪くなり、それが太りやすい原因になります。特に気を付けたいのは上半身と下半身をつなぐ骨盤のゆがみ。骨盤がゆがんでいると下半身がポッコリ出たり、おしりが大きく平たくなりやすくなります。さらに内臓が下がり内臓自体もゆがんでしまうことが。そうなると代謝機能が衰え、脂肪や老廃物をため込んでしまいます。下記のような習慣がある場合は改善しましょう。・足を組んだりあぐらをかくことが多い・ハイヒールで出かけることが多い・バッグなど重い物を片側だけで持つことが多い・うつ伏せで寝ることが多い・体の重心を左右どちらかにかけることが多い体を温めることで代謝機能をup体が冷え、血流が滞った状態では、必要な栄養や酸素が体のすみずみまで届かず、さまざまな機能が低下します。老廃物も排出できず代謝も低下するため、やせにくい体になるのです。代謝を上げるために冷えを予防する食材を積極的に取り入れてみましょう。根菜類、しょうがや唐辛子、鶏肉、かぼちゃ、玉ねぎなどは体を温める食材です。また冷たい飲み物は控え、温かい物か常温の物を飲むようにしましょう。筋肉は熱産生を持っているので、筋肉量を増やすことも体を温めることにつながります。また筋肉には細い血管がたくさん通っているので、運動して筋肉を動かすと血流も良くなります。日常的に服装などで気を付けたいのは、体表近くに動脈が通っている首、手首、足首を冷やさないこと。また、太ももやおしり、二の腕は大きな筋肉が付いているので温めると全身の血流が良くなります。おなかや腰周りも臓器や器官が集中しているので冷やさないようにしましょう。腹巻きなどで保温しておくと内臓の動きが活発になります。まとめプレ更年期、更年期世代は心身ともに体に変化が現れることが多いので、ダイエットのためだけでなく、健やかな体をキープするためにも自分の体や生活習慣を改めて見直すいい機会かもしれません。リンパマッサージで自分の体を触ったり、ゆがみを改善するために足を組むなどのクセをやめる努力をしたり、体を冷やさない生活を実践してみたり。結果的にやせやすく太りにくい体を作るため、できるものからトライしてみませんか。取材・文/アキモトスズ(52歳)「年齢より若いね~」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。
2020年08月06日運動後のプロテイン摂取をスタート!2020年7月26日(日)、細川直美は「最近続けていること」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。体づくりのために運動後のプロテイン摂取を継続していることを明かした。細川はプロテインは毎日2回摂取するのがベストのようだとしたうえで、難しい場合は1日1回は飲むようにがんばっているという。細川直美はオスカープロモーション所属。1988年8月に「第2回全日本国民的美少女コンテスト」でグランプリを受賞。「第8回メガロポリス歌謡祭 新人賞」「歌謡ゴールデン大賞新人グランプリ シルバー賞」などの受賞経験も持つ。細川直美が愛飲しているプロテインをチェック!細川直美は、ブログを通じて『ザバス ホエイプロテイン100』を紹介。継続することで少しずつ体に変化が見られ、モチベーションが上がっているとしている。『ザバス ホエイプロテイン100』は、吸収力が高い「ホエイプロテイン」を100%使用。水や牛乳にさっと溶けて、おいしく飲むことができる。1食分(21g)当たりにたんぱく質を15.0g含有。エネルギーは83kcal、脂質は1.4g、炭水化物は2.5g。4種のビタミンB群(ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6)、ビタミンC、ビタミンDの補給にもオススメだ。(画像は細川直美オフィシャルブログ「Siesta」より)【参考】※細川直美オフィシャルブログ「Siesta」※be amie※ザバス ブランドサイト
2020年07月30日「付き合う前には体の関係を持たないほうがいい」とはよく言われることですが、つい流れで先に関係を持ってしまうこともあるでしょう。体の関係を持ってしまった場合でも、そこから相手を本気にさせるには、どうすればよいのでしょうか。体験がある女性に方法を聞いてみました。■ 他の男性と遊んで考えないようにした「私は好きだったけれど、気持ちを先に伝えていても『付き合おう』とは言ってもらえてない状態で関係を持ってしまったんです。それからちょっと避けられてるのかな?という感じになってしまって……。他の男性と遊ぶようにして彼に連絡しないようにしていたら、彼から『考えたんだけど、付き合おう』と言われました」(26歳/ヨガ講師)すでに関係を持ってしまっているからこそ「押してダメなら引く」は効果的です。自分の気持ちをすでに伝えてしまっている状況であれば、彼のほうに選択肢がある状態。「別に付き合わなくてもこのままで良いかな」と思ってしまっているときに、さっと相手がいなくなってしまったら「逃げられる」と急に焦りを感じて真剣に考えるようになるのです。■ 「付き合わないならもう会わない」とはっきり伝えた「一度関係を持ってしまうと断りづらく、呼びされると彼の家に行ってしまうのが続いていたのですが、このままだとダメだと思って『付き合わないならもう会わない』と言ったんです。そしたら引き止めてきて付き合うことになりました」(28歳/美容関係会社勤務)「この子は俺のことを相当好きだから適当に扱っても大丈夫」と思われてしまうと、わざわざ付き合おうとは思わないんですよね……。でも、それに従わないことが大事です。とくに、自分に自信があるタイプの男性ほど女性から逃げられると追いたくなる傾向が強いので効果があるでしょう。■ 関係を持った後に「もう会えない」と伝えた「お酒の勢いで男友達を関係を持ってしまったのですが、このまま友達に戻るのは無理だなと思ってしまったので『気まずいから、もう会えない』と伝えたんです。そしたら、『会えないのは嫌だ』と付き合ってほしいとなりました」彼の性格によっては、気持ちを伝えずにこちらから距離を置いてしまうと「本当は好きだったのに、伝えても断られるかも」と悪く受け取ってしまう可能性もあります。友達関係など、ある程度深い話ができる相手なら自分の気持ちを正直に伝えるのも良いでしょう。■ 自分を粗末にしないことが大事気持ちを伝えずに彼のほうから言い出してくれるのを待ってしまう女性も少なくありません。ただ、それだと彼のほうも「今のままの関係を相手も望んでいるのかな」と思っている可能性もあります。期間を決めるなどして頑張ってみるのは悪いことではありませんが、自分が辛い我慢をしてまで彼に合わせるのはやめましょう。まずは、自分を大事にしてくださいね。(ライター/上岡史奈)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年06月10日私はヨガのインストラクターの仕事をしています。現在は、外出自粛中なので、子どもたちは運動不足解消と体幹づくりを、私は体型キープとくびれづくりを目指して、ヨガやストレッチをしています。今回は、親子で簡単にできる宅トレとして、ペアヨガをご紹介したいと思います。最後に動画でもポーズのとり方を紹介しているので、見てみてくださいね。ポーズは正確でなくでもOK!楽しんでやってみるおうち時間に親子や兄弟姉妹で行う場合、正確なポーズにとらわれず楽しむことを第一に!無理に長い時間取り組むのではなく、アレンジ含めて1~2分でも十分です。運動する!と意気込まず、親子やきょうだいのスキンシップの延長線上と考えて気軽に試してみてください。舟のポーズ(基本のポーズ)【鍛えられる場所】腹筋・背筋・腸腰筋(太腿を引き上げる筋肉)⇒ランニングやダッシュ、サッカーボールをける動作に貢献します。また、立ち姿勢を美しくしたり、内臓を支える筋肉でもあります【ポーズのとり方とポイント】・向かい合わせに座り、両手を伸ばして手のひらを組みます。両脚は足裏を合わせて持ち上げます・アゴを軽く引いて、ペアの人の顔を見るとバランスがとりやすいと思います柔軟性は個人差あるので、ヒザの裏は無理に伸ばさなくて大丈夫です。子どもが小さいと、身長差があるので、ママの柔軟性がかなり必要。無理をせずにママはヒザを曲げていいですよ。お互いに手が届かず、うまくいかなくてもOK!そんなときは笑い合いましょう(笑)。※幼児と行う場合は手首を引っ張りすぎたりしないように気をつけてください舟のポーズのアレンジ1【ポーズのとり方とポイント】・基本のポーズから、手を片手ずつ持ち上げた足の内側で組み直し、足裏を合わせたままゆっくりと床に下ろします・腰が丸まる場合は、肩の力を抜きましょう舟のポーズのアレンジ2【ポーズのとり方とポイント】・基本のポーズから、1人は右手で、相手の左手を引きます・1人は右、もう1人は左と逆の方向に体をねじるように動かします・背筋を伸ばせば、体幹がつき、下腹も引き締まります。脚裏の柔軟性もつきます舟のポーズのアレンジ3【ポーズのとり方とポイント】・基本のポーズからグーチョキパーで遊びます。お互いに一緒の動きをしましょう・「グー」…膝を曲げる「チョキ」…少し広げ高く上げる「パー」…持ち上げた両足の内側で両手を組み、足は外に広げる1人時間ができたら、くびれを意識した動きも1人時間が少しでもできたら、1人で行う舟のポーズを。バランス力の向上、集中力の向上、体幹の安定にもつながります。ママがくびれづくりを目的で行いたい場合は、ヒザを曲げて足先を少し(できる人は膝と足先と同じ高さでもオッケー)浮かせて、左右交互に身体をねじります。ねじるときは吐く息に合わせてゆっくり。この動きは内臓のむくみもとる動きです。できる方は左右交互に30回/1日くらいを目安にやってみてくださいね。親子で体を動かせば、短い時間でもなんだかスッキリ。うまくポーズがとれなくても気にせずに。たくさんのスペースを必要としないので、思い立ったらすぐできるのも魅力です。最近ちょっと体がなまってきているかも…と感じたら、ぜひトライしてみてください。■参考までに、子ども達のポーズのとり方を動画にしました※腰やお腹の痛い方は無理しないでください※床の上にでじかに行うと、座骨や尾骨が当たって痛い人も。マットやブランケットの上で行うことおすすめします<文・写真:ライターみち>
2020年05月01日大好きな人と付き合えるのならそれはもう嬉しいですよね。そして気になるのは大好きな彼に体を許すタイミングです。この恋を続けていくための体を許していい絶好のタイミングと条件について考えていきます。学生と社会人では考え方が違う初エッチまでの期間ってどれくらいだと思いますか。実は統計をとってみると、学生と社会人では同じではないとわかります。社会人は恋人同士であっても自由に会える時間が少ないため、デートの回数も少なくなります。そのため、体を許すタイミングが学生の頃より遅くなる傾向があるのです。統計上、最も多いのは男女とも付き合い始めて1か月以内という意見です。初めてのデートで体を許してしまうと軽い女に見られるのでは?と心配しがちな女性ですが、2~3回デートを重ねることができる1か月以内をめどに初エッチ、というパターンが王道なのでしょう。男性は初デート=初エッチでもOK実は男性にとっては、初めてのデートで体の関係まで行ったとしても、必ずしも軽い女と見るわけではありません。大好きな女性と体を重ねあいたいと思う気持ちは当然のことで、初デートで自然にそういう関係になったとしても、相手への愛情が変わるわけではないのです。統計を見てみても女性よりも男性の方が、初デートで体を重ねることに対して抵抗がないという意見が多く見られます。「初デートで体を許してしまった」と必要以上に悩まなくていいということですね。体を許すのにベストなタイミングや条件とは?初デートを無事に乗り切り、そろそろ体を許してもいいのかなと思い始める女性ですが、どんなタイミングがベストなのかは気になりますよね。自分から積極的に行ってしまうのは出来れば避けたいところですから、ごく自然なタイミングで男性に誘ってもらえると嬉しいですね。初めて体を重ねる日というのは、お互いにとっても特別な日です。ゆっくりした時間を共有できるよう、お互いの休日前夜がおすすめといえるでしょう。初エッチの翌朝、ベッドの中でゆっくりとした時間を過ごすというのが理想的ではないでしょうか。回数よりも彼の本質が見えてから初めて体を許すのは2回目以降のデートがいいとされていますが、何回目でもいいのでしょうか。これもちょっと違うと言えるでしょう。回数を重ねたから体を許すのではなく、相手のことがわかってきたから体を許すと考えるのがベストです。付き合う前は、彼のことはほんの一部しか見えていません。見た目と中身のギャップがある男性も少なくないでしょう。エッチをするということは、相手の素の状態が見えるということです。憧れのままでエッチをしてしまうと、いつもの彼と違っていたということになりかねません。付き合いが長くなるとどんどん彼の素の部分が見えてくることにはなりますが、初めて体を許すのであれば、少しは彼の本質が垣間見えてからにするようにしましょう。
2020年04月29日凝りかたまった体で、セックスすると恥ずかしい思いをするかも……? いざという時のために、柔軟にしておいたほうが良い部位をリサーチしました。文・紫深(sisin)【女は心で濡れる】vol.101「気持ちとは裏腹に……」「女は心で濡れる」を合言葉に、官能エッセイスト紫深(sisin)がお送りするセックスコラムです。第101回目は、女性が柔らかくしておきたい体の部位についてご紹介します。柔軟な体にしておくメリット座り仕事や立ち仕事など、日々同じ姿勢で過ごしている女性も多いのではないでしょうか。意識していないと、体がどんどん硬くなるのがアラサーの弱点です。その硬くなった体で勝負デートに臨んだ時には、足がつってセックスに集中できない! なんてことも……。そこで今回は、アラサー女性がセックス中に引き起こした失敗談をもとに、柔軟にしたほうが良い部位をご紹介します。部位1. 股関節股を大きく広げると……。「正常位で股を広げようと思ったら、脚が開かずに恥ずかしい思いをした」(32歳・専門職)「彼が挿入しているところを見たかったらしく、片足だけ手で持ち上げられた時に、『痛いっ』と叫んでしまった(笑)」(31歳・派遣社員)「夢中になった数日後、股関節の筋肉痛がヤバかった…。痛くなるのが数日後というのも、年齢を感じた」(30歳・IT、マーケティング関連)多くの体位では股を開きます。大きく股を開けるか開けないかで挿入感が変わってくるので、股関節は柔らかくしておいたほうがよさそうです。部位2. 足首つってムード台無し……。「騎乗位をして足先で身体を支えていたら、足首がつるという事態が起きた。セックスどころじゃなくなり、途中でストップ…」(33歳・自営業)「イク時に、足先がピーンッ!! と伸びたと同時につった」(31歳・事務職)「69をして舐め合っていた時、足首が痛くなり彼の顔にぶつけてしまった…(笑)」(30歳・派遣社員)女性は、快感を得ると足首が力むと言われています。イク時に足首がつるのは感じている証拠ですが、快感と同時に激痛は味わいたくないところ。足首を回したりアキレス腱を伸ばしたりして、緊張をほぐしましょう。部位3. 腰反らせると腰が……。「腰を下に落としてお尻を突き出しすバックは、あまり長時間すると腰にくる」(34歳・公務員)「後ろから挿れる体位の時に、私の肩に手を置いてピストン運動をするんだけど、激しくなればなるほど背中や腰に痛みが響く」(31歳・販売職)「騎乗位で腰をたくさん使った後日は、ヘトヘトに…。腰痛持ちだっけ? と思ったら、この前のセックスが原因だった」(30歳・派遣社員)男性が激しくピストン運動をすると、背中や腰に痛みが現れる女性が多いそうです。特に、パワーのある筋肉質な男性には、手加減してもらいましょう。しなやかな女は、抱かれる女痛みが気になってセックスに集中できない、途中でムードを壊してしまうなどを避けるためにも、柔らかくしなやかな体を意識してみてくださいね。©South_agency/Gettyimages©South_agency/Gettyimages
2020年04月06日毎日を過ごす家だからこそ、家づくりの際は妥協をせずにこだわりたいですよね。でも「やっぱりこうすればよかった…」なんてお悩みもちらほら。そんな住まいのお悩みに関するアイデアを選んでみました♪これをきっかけに、毎日をさらに快適に過ごせるかもしれませんよ!ぜひ、みなさんも見逃さないようチェックしてくださいね♪家を建てたことで自分の夢も一緒に叶った!こちらの記事では美容室や写真スタジオなど、自分の夢をかなえながら家づくりも行った『店舗併用住宅』をご紹介。家から職場への移動が最小限で、子育てもしやすいと好評なんです。自分の夢も家づくりも叶えたい人は要チェックですよ♪暮らしながらお店を持とう♪サロンやスタジオなど、夢をかなえられる家自分にとっての暮らしやすさを重視したら正解だった♪仕切っている壁やドアを取っ払って平屋にしたことにより、とっても住みやすい家に!家族みんなの顔が見やすくなり、コミュニケーションがとりやすくなったようです。施主様こだわりのおしゃれな内装も必見ですよ。LDK仕切るのや〜めた!ワンフロアの平屋にしたら、便利すぎ♡“スマートなデザイン”で住む人への思いやりを感じるせっかくおしゃれな外観なのに、生活感がありすぎてちょっと残念……。そんなお悩みを解決するストレスフリーな住まいの事例です。住む人のことをとことん考えた設計が、居心地の良さを作り出してくれます♪「う〜ん…あの家、ザンネン」と言わせない!洗濯物が見えない家づくり家が傾いてる!どこに頼ったらいいの?家に長年住み続けていると地盤沈下などで、家が傾き始めてくることがあります。そんなときに、実際にどこに頼っていいのか悩みますよね。家のピンチを助けてくれる工事の専門業者のポイントを教えちゃいますよ♪家の傾きを直したい!工事の専門業者を選ぶポイントは?サブスクのおかげでエコな暮らしができちゃう♪知っている人は、すでに知っている『サブスクリプション』。なんと太陽光発電もサブスクの時代になっているんです!家にかかっている余計な経費などもカットできるかもしれませんよ♪“太陽光のサブスク”でエコかつ経済的な暮らしを手に入れましょう!【知らないと損】太陽光もサブスクの時代!所有しないメリットに納得狭い玄関を広く魅せられる工夫って?玄関はお客様にとって、一番に目にする場所です。その玄関が靴やモノで溢れて整理されていないと、狭く見えてしまいます。そんな玄関を少しの工夫でキレイにする方法があるんです!ぜひこれをきっかけに改善してみてくださいね。『狭い玄関』でも広くスッキリ!来客印象◎な工夫ペットも家族の一員だから過ごしやすい住まいにしたい!ペットと一緒に暮らすのに、ペットも飼い主もストレスなく過ごせるようにしたいですよね。こちらも記事ではわんちゃん、猫ちゃんが快適な暮らしを送れる家にするポイントをご紹介♪今よりももっとペットと楽しく暮らしていくためにぜひチェックしてみてくださいね。飼い主もストレス減!ペットと快適に過ごせる家づくりのコツ
2020年03月28日一味がピリッと効いておつまみとしても、主菜としても人気の高い牛肉豆腐。実は体づくりや美容の面でもとっても嬉しい一品であることをご存知ですか?牛肉にも豆腐にも「アミノ酸」がたくさん含まれていて、アミノ酸にはスタミナアップやスキンケア、体脂肪燃焼など様々な効果が期待できると言われています。更に今回ご紹介するレシピは、材料として青ネギやシメジ、キヌサヤなどヘルシーで食物繊維やビタミンが豊富な食材もたっぷり。美味しくてしかも体が喜ぶ一品なんて、一石二鳥ですね。■牛肉豆腐調理時間 30分 1人分 481kcal<材料 2人分>牛肉(細切れ) 200g木綿豆腐 150~200g青ネギ 2本玉ネギ 1/2個ニンジン 1/6本シメジ 1/2パック板コンニャク(小) 1/2枚キヌサヤ 4~5枚 塩 少々だし汁 300ml 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 大さじ1.5 しょうゆ 大さじ2しょうゆ 小さじ1一味唐辛子 適量(※)だし汁の作り方はこちら↓をご参照ください。 <下準備>・牛肉が大きい場合は、食べやすい大きさに切る。・木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、約10分水気をきって4等分に切る。・青ネギは根元を切り落とし、斜め切りにする。・玉ネギは横に幅7~8mmに切る。・ニンジンは皮をむき、食べやすい大きさの短冊切りにする。・シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。・キヌサヤは筋をひき、塩を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気をきって、斜め半分に切る。・板コンニャクは水と共に小鍋に入れ、煮たったら水気をきり、ひとくち大にちぎる。<作り方>1、鍋にだし汁と<調味料>の材料を入れて強火にかけ、煮たったら牛肉を加える。再び煮たったらアクを取り、玉ネギを加える。2、蓋をし、玉ネギがしんなりするまで弱火で煮る。ニンジンと板コンニャクを加え、ニンジンがしんなりしたら、木綿豆腐を加える。3、落とし蓋をし、煮汁が落とし蓋に当たって全体にまわる位の火加減で12~13分煮る。青ネギ、シメジを加えて落とし蓋をし、さらに5分煮る。最後にしょうゆ小さじ1をまわし入れて器に盛り、キヌサヤを散らして一味唐辛子を振る。木綿豆腐を使うことで、煮崩れを気にせず手早く作れるのも嬉しいですね。
2020年01月26日インフルエンザの流行シーズン到来。体調を崩しやすくなるこの時期には、体が必要とする栄養を効率的に補給する習慣をつくることが体調管理に重要だ。ブラウンハウスホールドは、53年の歴史を持つNo.1ハンドブレンダーブランド「ブラウン」の最上位機種である「ブラウン マルチクィック 9 ハンドブレンダー」を活用し、健康管理にうれしい栄養を手軽に補給できるオリジナルドリンクを考案。体調を崩しやすい冬場においしく、手軽な新習慣を提案している。No.1ハンドブレンダーブランド「ブラウン」で新習慣毎年、冬になると体の不調を訴える人も多く、体調管理に対する関心が高まる。日々の体調管理のために、手洗い・うがいを徹底する方、外出中はマスクを着用する方や除菌グッズを持ち歩く方など、健康を維持するための対策は様々だ。「体調を崩しやすいこれからの季節に備えて、強く健康的な体をつくるには、日頃の食生活が非常に重要」と語るのは管理栄養士の髙木祐香先生。髙木先生によれば、冬場の体調管理のキーポイントは腸内環境を整え、免疫力を高めるために効率的に栄養を摂取する習慣とのこと。栄養価の高い食べ物をバランス良く摂取することは、体調管理には非常に効果的だ。しかし忙しい現代人にとって、体調管理に必要な栄養を習慣的に摂取するには、時間も手間も掛かってしまう。そこでブラウンは、ネクスト・タピオカドリンクとして注目を集めている“バナナジュース”をベースに、簡単に栄養補給ができ、免疫力を高めるために必要な腸内環境を整える食材をプラスした“オリジナル・バナナジュース”のレシピを髙木先生と開発。どれも「ブラウン マルチクィック 9 ハンドブレンダー」を使ってラクでき、おいしくつくれるメニューとなっている。ドリンク摂取の効果的なタイミングについて腸内環境を整えるには、善玉菌を増やす働きを持つ食材を一度に大量に摂らず、毎日摂り続ける習慣が大切だ。オリジナルバナナジュースを飲むタイミングとしては、腸のデトックスタイムである「朝」もしくは「間食」として飲むと効果的に栄養を補給できる。特に普段朝食を食べない人は、消化の良い優秀なエネルギー源である“バナナジュース”を朝に飲む習慣づくりから始めてみてはいかがだろうか。「豆乳きなこのバナナジュース」バナナジュース専門店でも人気の「きなこ」フレーバー。ほのかな甘味を感じられる仕上がりのドリンク。「きなこ」は腸内環境を整える善玉菌のエサとなる食物繊維と大豆オリゴ糖を含む優秀な食材だ。さらに腸内環境を整える効果があると注目されている「くるみ」も使用。豆乳きなこのバナナジュースならお手軽に腸内環境を整える効果が期待できる食材をおいしく摂ることができる。材料:バナナ(約120g)、無調整豆乳(50cc)、プレーンヨーグルト(50g)、きなこ(小さじ1)、くるみロースト(10g)1.バナナの皮を剥き、一口サイズにカットする。2.全ての材料を計量カップに入れ、ハンドブレンダー(高速)でなめらかになるまで20秒、攪拌する。3.お好みのグラスに注ぐ。※甘味が足りないときは「はちみつ」を加えてください。「甘酒とリンゴのホットバナナドリンク」飲む点滴と呼ばれる程、栄養価が高い「甘酒」とバナナで開発した、とろっとした飲み口のホットドリンクだ。米麹の甘酒は自然な甘さでアルコールも含まないので、子供でも飲むことができる。さらに食物繊維が豊富な「リンゴ」も皮ごとハンドブレンダーでつぶせるので、調理も簡単。シナモンもプラスして体も温まる、寒い季節にはピッタリのホットドリンクだ。材料:バナナ約80g、リンゴ約40g、甘酒(米麹)100cc、シアモンパウダー少々1.バナナの皮を剥き、一口サイズにカットする。2.リンゴは皮付きのまま塩でこすり洗いをし、芯を除いて薄切りにする。3.全ての材料を計量カップに入れ、ハンドブレンダー (高速)でなめらかになるまで30秒程、攪拌する。4.攪拌した材料を鍋に移し、沸騰しないように温める。5.器に注ぎ、お好みでシナモンパウダーを振り掛ける。これから到来する本格的な冬に向け、インフルエンザ対策など体調管理が気になる時期。ハンドブレンダーを使った“オリジナル・バナナジュース”でお手軽かつ効率的な栄養補給の新習慣を取り入れてみてはいかがだろうか。【参考】※ブラウン ハンドブレンダー特設レシピサイト※ブラウン ハウスホールド公式サイト
2019年12月26日