走りやすくて爽快なコース「年忘れ ランニングハイ in 加古川みなもロード」は、2020年12月27日(日)に開催します。今年は、大会の中止が続く中、最後に走ってこの1年を締めくくりたいと考えている人におすすめしたい大会です。未就学児から参加できるマラソン大会は、種目は、ガチ駅伝20km、30km、20km、10km、5km、小学生1. 5km、キッズチャレンジ400m(男女3歳~6歳:未就学児)の種目と幅広い種目が用意されています。コースは、加古川みなもロード2.5km区間を折り返しする高低差の少ない周回コースで、道幅もしっかりあるので、小さな子供と一緒に走ってもストレスなくゴールまでたどり着けます。家族みんなで走り納め種目ごとのスタートは、キッズや小学生の種目が終了してから、他種目がスタートとなります。伴走可能なコースなので、小さなお子さんと一緒に走った後に、自分も参加して本気で走ることも可能です。家族みんなで、エントリーして楽しんではいかがでしょうか。天候によっては、とっても寒くなるので防寒対策はしっかりして、参加をおすすめします。(画像は公式サイトより)【参考】※大会公式サイト
2020年10月21日肩の力を抜いて参加できる大会万博記念公園の競技場を走る「年の瀬ランニングハイ!in ばんぱく」は、2020年12月26日(土)に開催します。コースは、トラックと外周コースを組み合わせた1.25kmの周回なので、マラソン初心者にもおすすめです。体力や目的に合わせて種目が選べる大会は、万博記念競技場でモノレールの駅を降りるとすぐの所にありアクセス抜群の場所が会場となります。種目は、ハーフ、10㎞、5km、2.5㎞、1.25㎞とハーフリレーがあります。自分の体力に合わせてエントリーすることもでき、また、家族や仲間と一緒に楽しくリレーすることもできます。リレーとハーフのスタートが8時30分と早く、昼までに全ての競技が終了するので、午前中に走って、午後からは家族サービスも可能です。同大会で、気持ちよく走って、年末の走り納め大会にいかがでしょうか。(画像は公式サイトより)【参考】※大会公式サイト
2020年10月06日スウェーデン発の新しいフィットネス株式会社ラナルータはミスコンOG達のランニング部JMCA RUN CREWが2020年9月21日(月・祝)開催 の フェスティバル in 国営昭和記念公園AUTUMNにも参加したことを明らかにしました。JMCA RUN CREW はミスユニバースジャパン沖縄代表の経歴を持つ平良エレア氏を中心に大会や年代に関係なくミスコン経験者が集まることのできるランニングチームです。ランニング以外にもゴミ拾い(PlockaUpp)とジョギング(Jogging)を合わせたスウェーデン発の新しいフィットネス、プロギングに取り組んでいます。ランニングの走る動きだけでなく、ゴミ拾いでスクワット運動を取り入れることができるため、従来ランニングで消費されるよりも沢山のカロリーが消費され、走るだけでは使わない筋肉のトレーニングにもなるというものです。健康的に美しくJMCA RUN CREWは平良エレア氏がコンテストの垣根を越え、お互いを尊重し理解し合いながらスポーツを通して健康的に美しくいられるコミュニティーを作るために立ち上げたものです。週2回、フィジカルだけでなくメンタル部分の向上に繫がるような活動を行い、今後は地方の活性化に繫がるような取り組みまで活動の範囲を広げること目標としています。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ラナルータのプレスリリース
2020年09月28日まだ若い頃なら失恋しても次の恋愛にすぐ切り替えられたけど、アラサーになると1度の失恋が与えるダメージって大きいですよね。ランニングすると失恋を忘れさせてくれると言われていますが、本当でしょうか?幸せホルモンを分泌させる失恋をした時どんな様子ですか。何もやりたくないし考えたくない、何をしても楽しくない、というような状態でしょうか。幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが不足すると、落ち込みやすく集中力がなくなり、やる気が出なくなります。まさに失恋した時の状態ですね。一定のリズムで同じ動作を繰り返す運動は、セロトニンの分泌を活性化してくれます。つまり、一定のリズムで呼吸を保ちながら走るランニングは、セロトニンの分泌量を増やして、幸せを感じやすくさせてくれます。精神的に健康になれると、積極的に物事に取り組めるようになれるので、仕事に集中できたり、ランニングをいつもより長く走ってみようと思えたり気持ちが前向きになれます。自信をつける体にとって健康になるランニングをすることで、心まで健康になれるので2つの健康が手に入れられているという満足感が得られます。そして満足感を得られることで、それは自己肯定となり前向きな気持ちになれます。失恋をしたときは、自分に自信がなくなっていたり、自分のことを否定してしまったりしがちです。ランニングをすることで、今まで走れなかった長い距離を走れるようになった、タイムが速くなったなど、自分が変化していくことを感じられそれが自信になります。また続けることで、ランニングが習慣になり忍耐力がつきます。集中力を高める体の調子と心の調子はリンクしています。体の調子が悪いとそれに引っ張られて、何もしたくない、もうダメだと心も一緒に落ち込みがちで、集中力がなくなります。逆も同じで心が落ち着いてないと、感情の起伏が体に影響を与えます。集中できないことでアクシデントに遭い怪我をしてしまうこともあるかもしれません。一定のリズムでランニングをすると心が整い、精神統一された状態になります。脳が疲れにくくなり、集中力が高まります。集中力が高まっているので仕事、家事、趣味などに意欲的に取り組めます。幸せは自分で作る失恋をした直後は外に出ることすら嫌かもしれませんが、ランニングをすることで心と体が健康に向かっていきます。走ることに集中していると、あっという間に時間が過ぎていき、幸せを自分で作り出すことができます。失恋を忘れるために、まずは初めの一歩を踏み出してみましょう。
2020年08月22日アディダス(adidas)の新作ランニングシューズ「ウルトラ4D(ULTRA4D)」が、2020年8月13日(木)、KITH 東京、ミタスニーカーズ、およびスニーカーズエンスタッフ 東京ほかにて発売される。「ウルトラ4D」は、17年間にわたり蓄積されたアスリートのデータに基づいたミッドソール「アディダス フォーディー(ADIDAS4D)」に、アディダスを象徴するランニングシューズ「ウルトラブースト(Ultraboost)」ファーストモデルのカラーリングを組み合わせたシューズだ。アッパーには、「ウルトラブースト」のファーストモデルにも搭載されている、ブラックベースのプライムニットを採用。細かく編み上げられたニットが足をしっかり包み込み、高いフィット感を実現する。このプライムニットと「ウルトラ4D」のブラックカラーを基調に、ホワイトとブルーを組み合わせた。グリッド構造の「ウルトラ4D」も、バネのような推進力、緻密にチューニングされた快適性とサポート力を提供。スタイリッシュなデザインに高い機能性をあわせ持った1足に仕上げている。【詳細】ウルトラ4D発売日:2020年8月13日(木)取扱店舗:KITH 東京、ミタスニーカーズ、スニーカーズエンスタッフ 東京、アディダス アプリ、atmos-tokyo.com、ビリーズエンター オンライン、スタイルス 公式オンラインストア カリフ、UNDEFEATED.jp※アディダス アプリでは、8⽉11⽇(⽕)10:00より先行販売価格:28,000円+税サイズ:22.0〜31.0cm【問い合わせ先】アディダスお客様窓口TEL:0570-033-033(土日祝のぞく9:30〜18:00)
2020年08月10日ランナーの頑張りを応援各地のランニングイベントは、新型コロナウイルス感染症のさらなる拡大を防止するため中止となっています。大会は、中止となっても、日本の各地で今日もトレーニングに励んでいる人も多くいます。アールビーズスポーツ財団では、GPSトレーニングアプリ「TATTA(タッタ)」を活用した新しい形のランニングイベント「TATTAサタデーラン」を行っています。スマートフォンにアプリが入っていれば、誰でも、どこからでも参加できます。週末のランニングライフの新習慣第7回TATTAサタデーランの開催期間は、8月1日(土)~2日(日)となります。コースやスタート時間は決められていません。全国各地で自由に参加できます。種目は、1km、10km、ハーフマラソンで、1回にエントリーした距離を走ることが条件です。他にも、エントリー時に自分が目標とする距離を申請するチャレンジランもあります。こちらは、2日分の累積距離が全て集計されるので、申請した距離を1回で走りきっても、数回に分けて走っても大丈夫です。「TATTA」で、夏のトレーニングのモチベーションを維持してはいかがでしょうか。(画像は公式サイトより)【参考】※大会公式サイト
2020年07月19日独自のテクノロジーによって極上の履き心地を実現する HOKA ONE ONE(R) ホカ オネオネ(TM)は、革新的なプレミアムランニングシューズブランドです。このたび、ホカ オネオネでは、オフロード向けの「SKY」コレクションより、軽量トレイルランニングシューズの新モデル「TORRENT 2(トレント 2)」を発売します。トレイルカテゴリーの軽量&スピードモデルである「TORRENT 2」は、アウトソールのパターンを変更し、一層グリップ力を強化しました。新たに開発されたエンジニアードメッシュのアッパーには、使用済み廃プラスチックからリサイクルされた米国UNIFI社のREPREVE(R)(ポリエステル繊維)を使用し、環境に配慮した仕様にアップデートしています。また、GORE-TEXファブリクスを採用した防水仕様のハイクシューズでは、ハイクカテゴリーで最軽量の「TOA GTX(トア GTX)」と、強さとサポート力を備えた「KAHA GTX(カハ GTX)」に新色が登場します。いずれも7月より公式サイトおよび全国の取扱店舗にて発売します。グリップを強化した最軽量トレイルシューズのアップデートモデル■ TORRENT 2(トレント 2)アウトソールのパターンを変更し、グリップ力を強化した「TORRENT 2」。流線型のシルエットで軽快なトレイルシューズである「TORRENT 2」は、クッション性と俊敏性という相反する組み合わせを持ち合わせています。 PROFLY(TM)ミッドソールにより、安全な路面への着地のクッション性と、つま先離れの良い反発性がパフォーマンスを向上させます。新たに開発されたエンジニアードメッシュのアッパーには、使用済み廃プラスチックからリサイクルされた米国UNIFI社のREPREVE(R)(ポリエステル繊維)を使用しています。多方向に配置されたラグが路面をしっかりグリップし、滑りにくいマーブル模様のラバーアウトソールはさまざまな路面のフィールドで使用できます。価 格: 1万6,000円+税(税込 1万7,600円)発売時期: 2020年7月[Men’s]サイズ:25.0cm–30.0cm ・ 2色 ・ 264g/27cmソールスペック:オフセット5mm/ヒール23mm/フォアフット18mmCol:Black Iris/Evening Primrose, Indigo Bunting/Evening PrimroseTORRENT 2(Black Iris・Evening Primrose)TORRENT 2(Indigo Bunting・Evening Primrose)[Women’s]サイズ:22.0cm–25.0cm ・ 2色 ・ 215g/24cmソールスペック: オフセット5mm/ヒール21mm/フォアフット16mmCol:Deep Well/Evening Primrose, Indigo Bunting/Bleached ApricotTORRENT 2(Deep Well・Evening Primrose)TORRENT 2(Indigo Bunting・Bleached Apricot)【TECHNOLOGY】Midsole Volume / Meta Rocker Geometry / Active Footframe・再生ポリエステル繊維を使用したエンジニアードメッシュアッパー・オーバーレイによる補強でトレイルの岩から足を保護・ 着地時のクッション性と推進力を両立させたPROFLY(TM)ミッドソール・多方向に刻まれた新しいソールの溝が凹凸のある路面をしっかりグリップ・滑りにくいマーブル模様のラバーアウトソールハイクカテゴリーで最軽量の防水仕様ハイカーシューズ■ TOA GTX(トア GTX)あらゆる地形に適した、最も軽量なGORE-TEXファブリクス防水仕様のハイカーシューズです。耐久性と通気性を備えた合成アッパー、ラバーフォームミッドソール、Vibram(R)メガグリップアウトソールを備え、効率的に軽量化。GORE-TEXファブリクスの防水メンブレンが足を快適に保ち、心地よい履き心地を実現します。価 格: 2万3,000円+税(税込 2万5,300円)発売時期: 2020年7月[Men’s]サイズ:25.0cm–30.0cm ・ 1色 ・ 428g/27cmソールスペック:オフセット4mm/ヒール26mm/フォアフット22mmCol: Phantom (継続カラー)TOA GTX(Phantom)[Women’s]サイズ:22.0cm – 25.0cm ・ 1色 ・ 359g/24cmソールスペック:オフセット4mm/ヒール24mm/フォアフット20mmCol:Black/Antigua SandTOA GTX(Black・Antigua Sand)【TECHNOLOGY】Midsole Volume / Meta Rocker Geometry / Active FootframeGORE-TEXファブリクスを搭載した強さとサポート力を兼ね備えるハイクシューズ■ KAHA GTX(カハ GTX)強さとサポートという意味のマオリ語にちなんで名付けれられた「KAHA GTX」は、その名の通りの性能を備えたトレッキングシューズです。スピードに乗って登りをより簡単に、下りはより楽に歩けるようにサポート。推進力の高いVibram(R)メガグリップアウトソールを備え、ホカ オネオネ独自のRANGI(TM)ボトムフォームが耐久性の高いクッショニングと反発性を提供します。また、GORE-TEXファブリクスの防水メンブレンを採用し、天候や路面状態に関係なく足を快適に保ちます。調節可能なレーシングシステムは、足のタイプに関係なくロックダウンフィットを提供します。価 格: 3万5,000円+税(税込 3万8,500円)発売時期: 2020年7月[Men’s]サイズ:25.0cm–30.0cm ・ 3色 ・ 518g/27cmソールスペック:オフセット6mm/ヒール33mm/フォアフット27mmCol: Black Olive/Green, Dune/Oxford Tan, Black/Phantom(継続カラー)KAHA GTX(Black Olive・Green)KAHA GTX(Dune/Oxford Tan)KAHA GTX(Black/Phantom)[Women’s]サイズ:22.0cm – 25.0cm ・ 1色 ・ 426g/24cmソールスペック:オフセット6mm/ヒール31mm/フォアフット25mmCol:Black/Antigua Sand(継続カラー)Black・Antigua Sand【TECHNOLOGY】Midsole Volume / Meta Rocker Geometry / Active Footframe【About HOKA ONE ONE】HOKA ONE ONE(R)(ホカ オネオネ(TM))は、スポーツを楽しむすべての人に向けた上質なパフォーマンスフットウェア製品を手掛けています。 アウトドアフィールドで生まれたホカ オネオネ(TM)のシューズは誕生当初、特徴的な分厚いミッドソールでその名が知られました。現在は、ランニングを主としてウォーキング、フィットネス、アウトドアにおける様々なユーザーの問題を解決するという発想のもと、独自の機能性とデザインを融合したシューズを開発しています。ホカ オネオネは、大胆で、時には想像を超えるような手段で、本格的なランナーからフィットネス愛好家まで、スポーツを楽しむ様々な人々に地球を駆け巡る喜びを伝えていきます。詳しくは 、もしくは @hokaoneone #timetoflyをご覧ください。【About Deckers Brands】Deckers Brandsは、イノベイティブなフットウェア、アパレル、ファッション小物のデザイン、販売、卸売を行うグローバルリーダーとして、カジュアルなライフスタイルで日常的に使うアイテムと、ハイパフォーマンスな活動にふさわしい製品の両方を手掛けています。ブランドポートフォリオには、UGG(R)、Koolaburra(R)、HOKA ONE ONE(R)、Teva(R)、Sanuk(R) があります。Deckers Brandsの製品は、50を超える国と地域において、特定のデパートおよび専門店、当社が所有・運営する小売店、当社所有のウェブサイトを含む特定のオンラインストアで販売されています。Deckers Brandsは、フットウェアのニッチブランドを世界中から何百万人もの愛用者を引きつける市場屈指のライフスタイルへと成長させる、40年にわたる実績を持っています。詳しくは をご覧ください。企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年07月03日アキレス株式会社が日本国内における総合販売代理店を務める米国No.1ランニングシューズブランド「BROOKS」では、トップランナーと共に‟より速く、より長く”をコンセプトに開発し、多くのランナーから支持を集める「HYPERION TEMPO(ハイペリオン テンポ)」を7月上旬より新色を加え本格的に販売を開始いたします。『 HYPERION TEMPO 』2020年秋冬モデル【価格】 1万8,000 円+税【サイズ】 22.0~29.0cm【ドロップ】 8mm【重量】 206g (27.0cm/片足)「HYPERION TEMPO」は、ブルックスが世界のトップランナーに寄り添うをテーマに、トップランナーと共に4年もの歳月を経て開発したトップモデルであり、彼らが求めていた“速さ”と“安定感”を両立させることに成功したランニングシューズです。また、今年2月には限定店舗で先行販売し、多くのランナーの支持を集め再販を求める多くの声が寄せられておりました。ミッドソールに搭載した新素材「DNA FLASH」は、軽量性、クッション性、反発性の3つをバランス良く兼ね備えており、様々なランナーのストライド、スピードに反応し、テンポ走やインターバルトレーニングなど様々なスピードトレーニングに対応しつつ、レースにも最適なモデルとなっています。「HYPERION TEMPO」 2020年秋冬モデル 製品概要「HYPERION TEMPO」の3大特性1.軽量かつレスポンス抜群の新素材「DNA FLASH」第3のミッドソール新素材「DNA FLASH」はエネルギー反発力と軽さを融合させた素材です。液化窒素ガスを混ぜて臨界発泡し、成型しています。微細な気泡が閉じ込められたミッドソールは、軽さと弾力と反発力を生み出し、様々なランナーの走りに対応します。2.ランニングエネルギーを効率化理想的なフォームで走り続ける事を可能にし、トレーニングを効率的にするハイペリオンテンポ。軽量かつレスポンスの良い走り心地とソフトなクッション性を実現したDNA FLASHとのコンビネーションにより、ポイント練習、レースでも粘れる力を引き出してくれます。3.パフォーマンスフィット伸縮性と通気性を兼ね備えたエンジニアードナイロンメッシュアッパーは、2WAYの伸縮と3Dプリントの補強でによってランナーの足をしっかりかつ心地よくホールドします。■ BROOKSについて1914年創業の100年を超える歴史をもつ全米シェアNo.1のランニングシューズブランド。ランニングシューズ界では今でこそ当たり前となったEVA搭載シューズを1975年に開発し、シューズ界の“スタンダード”を確立するなど、数々の革新的技術を搭載したランニングシューズで、ビギナーからトップアスリートまで、数多くのランナーをサポートするとともに今もなお革新性に挑み続ける。“RUN HAPPY”をブランドに、ランニングがライフスタイルとして根付く米国で最も支持されているブランドであり、製造工程におけるブルーサイン認証の取得や昨今の環境問題にも配慮したミッドソールの開発など、サスティナブルな取り組みも高く評価されています。BROOKS HP : 企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年07月01日プレミアムランニングシューズブランドHOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)では、スムースな走り心地の革新的なロードランニングシューズ「CLIFTON EDGE(クリフトン エッジ)」を6月15日よりホカ オネオネ公式サイトにて先行予約販売受付、7月1日より新発売します。独自のテクノロジーによって極上の履き心地を実現する HOKA ONE ONE(R) ホカ オネオネ(TM)(a division of Deckers Brands/NYSE:DECK)は、革新的なプレミアムランニングシューズブランドです。このたび、ホカ オネオネは、これまでに培ったフットウエアイノベーションの集大成として、あらゆるレベルのランナーの可能性を限界まで引き出せるよう設計された革新的で全く新しいロードランニングシューズ、「CLIFTON EDGE」を新発売します。6月15日よりホカ オネオネ公式サイトにて先行予約販売受付、7月1日より公式サイトおよび全国の取扱店舗にて順次販売開始予定です。「CLIFTON EDGE」は、後ろへ伸びたかかとの形状により、アウトソールの接地面を広げることで着地の衝撃を和らげて、かかとからつま先へスムースな体重移行を可能にし、楽でスムースな走り心地を実現しました。ソールにはホカ オネオネで最も柔らかく軽い最新のフォームと立体構造を採用し、クッション性と反発力を両立。これまでになかった最高にスムースな走り心地を実現し、さらに楽に長く走ることができるように設計されています。まさにホカ オネオネのイノベーションの頂点といえるシューズです。この「CLIFTON EDGE」の発売を記念し、ソーシャルディスタンスを保ちながら参加できるバーチャルイベント「HOKA Ekiden Strava チャレンジ」を、6月29日~7月26日の期間で開催します。日本発のリレー式ランニングレース「駅伝」にちなんで名付けられた「HOKA Ekiden Strava チャレンジ」は、人との距離を保つことが重要な今だからこそ、チャレンジを通じて人とのつながりを実感しながら、安全に楽しんでいただけるバーチャルイベントです。さらに、7月にはホカ オネオネのSNS公式インスタグラムアカウント(@hokaoneone_jp)では、「CLIFTON EDGE」が当たる懸賞キャンペーンを行います。いずれも詳細は近日中に改めてご案内させていただきます。商品の詳細は以下の通りです。CLIFTON EDGE(クリフトン エッジ)ホカ オネオネの代表シリーズに軽さと反発性をプラスした革新的な新モデルが登場数々の業界賞を受賞し、軽さと極上のクッション性を兼ね備えたホカ オネオネのベストセラーモデル「CLIFTON(クリフトン)」シリーズを進化させた、これまでにない最高にスムースな走り心地と軽さを兼ね備えたロードランニングシューズの新モデル「CLIFTON EDGE」 が登場。クリフトンシリーズの性能を限界まで押し広げ、最新のフォームと立体構造を取り入れることでイノベーションをさらに進化させました。超軽量で復元力の高い新しいフォームを採用したソールが、ホカ オネオネならではのクッション性と走り心地に軽さと反発性を両立させました。サポート力のある独特のフレア(裾広がりの)アウトソールを搭載し、かかと部分のソール面積を広げることで、着地の衝撃を和らげ、かかとからつま先へスムースな体重移行を可能にし、楽でスムースな走り心地を実現しました。価 格:2万円+税(税込 2万2,000円)発売日:2020年7月1日(先行予約受付:2020年6月15日より開始)・ スポーツ・アウトドア専門店 [取り扱い店舗一覧]・ ホカ オネオネ公式サイト [Men’s]サイズ:25.0cm – 30.0cm ・ 2色 ・ 252g/27cmソールスペック:オフセット5mm/ヒール29mm/フォアフット24mmCol:Nimbus Cloud/Lunar Rock, Moonlit Ocean/Evening PrimroseNimbus Cloud, Lunar RockMoonlit Ocean, Evening Primrose[Women’s]サイズ:22.0cm – 25.0cm ・ 2色 ・ 204g/24cm)ソールスペック:オフセット5mm/ヒール26mm/フォアフット21mmCol:Nimbus Cloud/Lunar Rock, Anthracite/Evening PrimroseNimbus Cloud, Lunar RockAnthracite, Evening Primrose【TECHNOLOGY】[テクノロジー] Midsole Volume / Meta Rocker Geometry / Active Footframe[素材]アッパー:テキスタイル ソール:ラバーEVA・TPU糸を高級感のあるデポス形状に配し、前足部とハトメの周囲を補強・履き口に優しく足首を包む形状記フォームのアンクルパットを搭載し足首を快適に固定・新しい垂直な履き口一体型プルタブで着脱が簡単・かかと付近から始まるメタロッカーで弾むような走り心地・復元力の高い新しいフォームが、ホカ オネオネならではのクッション性と走り心地に軽さと反発性を付加しました・新しい形状のヒールが着地の衝撃を和らげ、かかとからつま先へスムーズな体重移動を実現・ラバーEVAブレンドのアウトソールが中速部を包むようにサポートし、快活な感覚を提供【About HOKA ONE ONE】HOKA ONE ONE(R)(ホカ オネオネ(TM))は、スポーツを楽しむすべての人に向けた上質なパフォーマンスフットウエア製品を手掛けています。 アウトドアフィールドで生まれたホカ オネオネ(TM)のシューズは誕生当初、特徴的な分厚いミッドソールでその名が知られました。現在は、ランニングを主としてウォーキング、フィットネス、アウトドアにおける様々なユーザーの問題を解決するという発想のもと、独自の機能性とデザインを融合したシューズを開発しています。ホカ オネオネは、大胆で、時には想像を超えるような手段で、本格的なランナーからフィットネス愛好家まで、スポーツを楽しむ様々な人々に地球を駆け巡る喜びを伝えていきます。詳しくは 、もしくは @hokaoneone #timetoflyをご覧ください。【About Deckers Brands】Deckers Brandsは、イノベイティブなフットウエア、アパレル、ファッション小物のデザイン、販売、卸売を行うグローバルリーダーとして、カジュアルなライフスタイルで日常的に使うアイテムと、ハイパフォーマンスな活動にふさわしい製品の両方を手掛けています。ブランドポートフォリオには、UGG(R)、Koolaburra(R)、HOKA ONE ONE(R)、Teva(R)、Sanuk(R) があります。Deckers Brandsの製品は、50を超える国と地域において、特定のデパートおよび専門店、当社が所有・運営する小売店、当社所有のウェブサイトを含む特定のオンラインストアで販売されています。Deckers Brandsは、フットウエアのニッチブランドを世界中から何百万人もの愛用者を引きつける市場屈指のライフスタイルへと成長させる、40年にわたる実績を持っています。詳しくは をご覧ください。企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年06月16日コール ハーンは本格ランニングシューズをローンチいたしました。仕事、プライベート、、ライフスタイルにおける日々の“走り”をサポートします。アメリカのアイコニックのライフスタイルブランドのコール ハーンは、本格ランニングシューズをローンチいたします。このランニングシューズは、メンズ・ウィメンズ共通の2つのスタイル、ZERØGRAND Outpace Runner (ゼログランド アウトペース ランナー)とZERØGRAND Overtake Runner (ゼログランド オーバー テイク ランナー)で、長距離のランニングやワーキングタイムなどのライフスタイルにおける日々の“走り”、をサポートします。ZERØGRAND Outpace RunnerとZERØGRAND Overtake Runnerはシューズ製作の既成概念を超え、コール ハーンの360度デザイン・エンジニアシステムの観点からアスリートが求める軽量、衝撃吸収、暗い環境下でも走れるリフレクターなどのパフォーマンス、そしてコール ハーンの代名詞でもある熟練された職人の技術を取り入れています。「世界は前進するための新たな方法を模索しています。コール ハーンのお客様は毎日を多岐にわたって活動され、私達はプロダクトを通して皆さまの活動にサポートできるよう努めております。今日ではこれまで以上に、仕事用・トレーニング用、またはその両方を担う多様性に富んだプロダクトを求められています。この新しいZEROGRAND Performance Running コレクションはあらゆるシーンを想定し、それらのパフォーマンスが高められるプロダクト制作をいたしました。」コール ハーンの社長であるデイビット・マドックスは述べています。The ZERØGRAND Outpace Running shoesは日常生活から楽しくランニングをする方に向け、軽量な快適性を提供します。スタイリッシュなトランスペアレント素材をアッパーに使用し、ホットメルトでアイレット部分を圧着しているため軽量化を実現。弾力性に優れたミッドソールクッションとの融合により軽快に走ることができます。また、厚い衝撃吸収フォームでぴったりと足を支え、履いた瞬間から快適に。グリップ力が必要な個所にラバーをソールに配置することで安全に走る事ができ、目標のさらに先へ進むことを可能にします。一方、ZERØGRAND OVERTAKE Running shoesは、目的に向かってパワー全開に毎日を走り抜けている方へおすすめいたします。アッパーにはコール ハーン独自で開発した収縮性と通気性に優れたステッチライト使用しているため足に心地よくフィットします。反発力に優れたアウトソールが無理なく前に進む力をサポートし、フルレングスラバーで覆ったソールはグリップ力と耐久性を強めています。メンズ・ウィメンズの ZERØGRAND Outpace Runner 2万1,000円(税抜き)/ ZERØGRAND Overtake Runner 2万4,000円(税抜き)は、公式オンラインストア、銀座本店、6月1日にオープンしたGRANDSHØP表参道ヒルズ店、その他コール ハーン店舗でお取り扱いたします。コール ハーンについてコール ハーンは1928年の誕生からほぼ1世紀に渡りフットウエア業界を象徴するブランドとして成長し、タイムレスなスタイルに革新的な技術を取り入れた先駆者としても名を馳せてきました。今日ではライフスタイルブランドとして「良いものを創りだす」というスピリットの技術革新を構築し前進しています。そして類いまれなるお客様が目で見て、体感して、喜んでいただけるプロダクトを考え続けていきます。本社はニューヨークとグリーンランドのニューハンプシャーに設け、コール ハーン ジャパンは20年以上日本でビジネスを展開しています。公式オンラインストア 企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年06月09日ランニングで膝と腰を傷めてしまうかどうかは「スクワット」でわかる?!ランニングを始める前に、まずは「スクワット」をしてみましょう。出典:byBirth走らなくても、スクワットで膝や腰を傷めてしまう可能性があるかどうかがわかるからです。スクワットをすると「お尻の筋肉よりも太もも前面の筋肉に効く」という方、そのままランニングをすると膝を傷めてしまう可能性が十分に考えられます!なぜなら股関節が使えていないものと考えられるからです。スクワットで太もも前面の筋肉に効くという場合、股関節が使えていないために、下の写真のように膝の曲げ伸ばし動作で行っていることが考えられます。すると、膝を曲げた際、膝がつま先よりも前に突き出しやすくなり、膝への負担が大きくなります。出典:byBirthスクワットは股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すエクササイズです。股関節が曲げられ、それに伴い膝も曲げられていきます。次いで股関節が伸ばされていき、それに伴って膝も伸ばされていくのです。ところが股関節が使えていない場合、股関節の動きが発生する前に膝の動きが生じてしまっているのです。そのため膝を伸ばす際に機能する太もも前面の筋肉である大腿四頭筋に効いてしまうのです。ランニング動作もスクワットと同様、股関節の曲げ伸ばし動作の繰り返しです。股関節が曲げられて、それに伴い膝が曲げられ脚が前に運ばれます。次いで股関節が伸ばされ、それに伴って膝が伸ばされていき地面を押しけることで前に進んでいきます。股関節の曲げ伸ばし動作ができていないと、隣接する関節である膝と腰椎がその動きを補おうとするのです。本来、膝と腰椎は動きではなく安定性が要求される関節です。その結果、膝と腰への負担が大きくなり、傷めやすくなってしまうと言えるのです。出典:byBirthそのためランニングを始める前に、股関節の動き、特に「股関節の曲げ伸ばしの動き」を作ることから始めていくようにします。「股関節の曲げ伸ばし動作」を作るストレッチとエクササイズそれでは実際に「股関節の曲げ伸ばし動作を作るストレッチとエクササイズ」を行っていきましょう。ここでは「腸腰筋へのストレッチ」と「股関節曲げ伸ばしストレッチ」、そして「イスを使ったスクワット」の3つを行います。先ほど、ランニング動作は股関節の曲げ伸ばし動作の繰り返しとお伝えしましたが、前へ進み続けるには地面を押しける動作、すなわち股関節を伸ばす動作が重要になってきます。そのため「腸腰筋へのストレッチ」で股関節伸展制限をクリアにし、次に「股関節曲げ伸ばしストレッチ」で股関節を伸ばす動きを高めていきます。そして「イスを使ったスクワット」を行うことで、股関節を使ったスクワットのフォームを身につけると同時に、股関節を伸ばす際に使われる大殿筋を強化していきます。腸腰筋へのストレッチ出典:byBirth脚を前後に大きく開き、後ろ脚はしっかり伸ばすようにします。両手は前脚の膝の上に乗せ、上体の真下に重心を落とすことで後ろ脚の太もも付け根前面の筋肉である「腸腰筋」がストレッチされます。ストレッチ中は骨盤を正面に向け、後傾させるようにします。目線をお腹に向けるようにすると、背中が丸くなり骨盤が後傾しやすくなります。心地よく筋肉が伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにします。股関節曲げ伸ばしストレッチ出典:byBirth肘を付いた四つん這いの体勢をとり、片方の股関節を曲げたところ(写真上)から、膝が股関節(太もも付け根)よりも上の位置にくるまで股関節を伸ばしていく動作(写真下)を左右それぞれ10回繰り返します。動きはゆっくりと、少しずつ大きくしていくようにすることが、可動域を高めるポイントです。イスを使っての「スクワット」出典:byBirthなるべく動きにくく、座面が少し硬めのイスを用意します。肩幅もしくは肩幅よりもやや広めに足幅をとり、つま先はやや外側に開きます。両手は頭の後ろに組んで肩甲骨を内側に寄せて胸を前に突き出し、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら、後ろに突き出したお尻をイスに触れるまで下ろしていき(写真左)、触れたら息を吐きながら立ち上がります(写真右)。左右の足を底辺とする正三角形をイメージし、その頂点にイスをセットし、そこにお尻を下ろすように心がけてみましょう。そうすることで股関節を使ったスクワットのフォームを身につけることができるからです。お尻を下ろす動作をゆっくりと行うようにし、10回を1分程度の休憩を挟みながら3~5セット行いましょう。ストレッチとエクササイズを続けるコツご紹介したストレッチとエクササイズ3つを行うだけで、股関節の曲げ伸ばしの動き、特にランニングをする際に重要となる股関節を伸ばす動きを高めることができます!ストレッチとエクササイズを効果のあるものにするためには、最低でも週3回は行うようにしましょう。やはりどんなに効果のあるストレッチやエクササイズでも、続けなければ効果は現れません!続けるコツは「楽しむこと」です。例えば、カラダを動かした後の爽快感を楽しむのもよいですし、お気に入りの音楽を聴きながら楽しむのもアリです。もしくはご家族で一緒にストレッチとエクササイズを楽しんでもよいでしょう。出典:byBirth早速、ストレッチやエクササイズを楽しんでみましょう!
2020年05月24日プレミアムランニングシューズブランド・ホカ オネオネ(HOKA ONE ONE)のランニングシューズ「カーボン エックス(CARBON X)」より新作が登場。2020年6月1日(月)よりホカ オネオネ取り扱いスポーツ・アウトドア専門店および公式オンラインストアにて発売される。ホカ オネオネのスニーカー「カーボン エックス」は、歩行・走行時の推進力を向上させるカーボンファイバープレートを搭載した厚底ソールが特徴の一足。足の着地から蹴り出しをスムーズに促すホカ オネオネ独自の“メタロッカー構造”により、快適な歩行・走行環境を提供してくれる一足となっている。今回はそんな「カーボン エックス」から新色が登場。メンズとウィメンズ共通となるブルーとイエローのビビッドなカラーリングのモデルに加え、ホワイトのベースにブルーやネイビーといった差し色を合わせた爽やかなカラーリングのモデルをメンズ、ウィメンズそれぞれ各1種ずつ新たに展開する。また、新色の発売と同時に「カーボン エックス」の機能をさらにアップデートした「カーボン エックス エスピーイー(CARBON X SPE)」も発売。高いフィット感を誇るシュータン一体型のシームレスなデザインと、さらに性能を向上させたソール構造が特徴となっており、よりアクティブなシーンで活躍してくれる。【詳細】■ホカ オネオネ カーボン エックス 新色発売日:2020年6月1日(月)販売店舗:ホカ オネオネ取り扱いスポーツ・アウトドア専門店および公式オンラインストア価格:24,000円+税カラー:アンパロブルー/イブニングプリムローズ(メンズ&ウィメンズ)、ニンバスクラウド/ムーンリットオーシャン(メンズ)、ホワイト/エンジェルブルー(ウィメンズ)サイズ:メンズ 25.0cm~30.0cm、ウィメンズ 22.0cm~25.0cm■ホカ オネオネ カーボン エックス エスピーイー発売日:2020年6月1日(月)販売店舗:ホカ オネオネ取り扱いスポーツ・アウトドア専門店および公式オンラインストア価格:25,000円+税カラー:プレインエアー/バーズオブパラダイスサイズ:23.0cm~30.0cm(ユニセックス)【問い合わせ先】デッカーズジャパン
2020年05月23日アシックス(ASICS)と建築家・隈研吾のコラボレーションによるランニングシューズ「メタライド アム(METARIDE AMU)」が、2019年12月20日(金)より、アシックス原宿フラッグシップ・大阪心斎橋・大阪リンクス梅田、およびアシックスオンラインストアにて数量限定で発売される。「メタライド アム」は、より少ない力でランニングを楽しむことをコンセプトとした「メタライド」をベースに、環境に優しい建築を目指す隈研吾のアイディアを落とし込んだランニングシューズだ。テープ状の素材が重なり合うアッパーは、日本の伝統的な竹細工技法「やたら編み」にインスパイア。その位置や形状は、内側のニット素材とともに足をしっかりホールドするよう、綿密に設計されている。またミッドソールには、軽量性と高強度を兼ね備えた木材由来の素材を採用。素材本来の温もりある色合いが、ホワイトのなかに柔らかなアクセントを添えている。【詳細】メタライド アム〈数量限定〉発売日:2019年12月20日(金)取扱店舗:アシックス原宿フラッグシップ・大阪心斎橋・大阪リンクス梅田、アシックスオンラインストア価格:36,000円+税サイズ:23.0〜29.0cm(0.5cm刻み)、30.0cm、31.0cm【問い合わせ先】アシックスジャパン株式会社 お客様相談室TEL:0120-068-806
2019年11月14日アシックス(ASICS)が、建築家・隈研吾と初コラボレーション。ランニングシューズ「METARIDE™️ AMU」を、全世界2020足限定で12月20日に発売する。「METARIDE™️ AMU」(3万6,000円)日本を代表する建築家・隈研吾とのコラボレーションによって生まれた「METARIDE™️ AMU」(3万6,000円)。「エネルギー消費を抑え、より長く走る」というアシックス独自の発想から生まれ、2019年にリリースした「METARIDE」をベースに開発された。ニット素材を用いたモノソック構造を覆うアッパー部は、隈のアイデアにより日本の伝統的な竹を編む技法“やたら編み”から着想を得ている。複雑に交差したライン材の位置や形状は、アシックスの長年の研究によって導き出され、ランニング時の足をやわらかくしっかりとホールドする。つま先に向かって反り上がった特徴的なソール部は、2つの異なるフォーム材を使用。クッション性と耐久性という相反する機能を両立させ、安定感のあるスムーズな足運びを可能にする。環境に配慮した優しい建築を目指す隈の提案により、木材を原料とするセルロースナノファイバーを用いたミッドソール材“FLYTEFOAM”をあえて無着色にすることで、素材本来の色を活かした。カラーはホワイト×ナチュラル、サイズは、23.0cmから29.0cm(0.5cm刻み)、30.0cm、31.0cmを展開する。「METARIDE™️ AMU」(3万6,000円)隈氏は「僕たちの作る建築で最も小さなものとしてランニングシューズを作った。竹細工技法の一つである『やたら編み』のような外皮と、やわらかに足に追従するニット素材の内皮が作る2つのレイヤーによって屈曲やねじれの組み合わさった複雑な動きに追従する動く建築となった」とコメント。国内での販売は、アシックス直営店 原宿・心斎橋・梅田と、アシックスオンラインストアにて。
2019年11月12日筋トレとランニング。この2つを組み合わせて行なったときの相乗効果や、行う順番による効果の違いについて専門家の横内稚乃先生に教えていただきました。ほかにも、ランニングに役立つ筋肉とそのトレーニング方法、注意点なども要チェックです!ランニングと筋トレを組み合わせる効果ケガの予防まずランニングの全身運動で腕や脚、体幹などの筋肉を均等に動かすことで血流が促進しやすくなります。さらに筋トレで各々の部位を集中して鍛えることで、ケガの防止につながり、体の負担をかけずに運動量を増やせるのです。ダイエット効果最初に筋トレでお腹やヒップ、二の腕などの痩せたい部位の筋肉を刺激し、基礎代謝を上げます。その次にランニングをすることで、脂肪燃焼効果が高まるため、消費カロリーが増えやすくなるのです。ランニングに役立つ筋肉とトレーニング方法腹直筋腹直筋(ふくちょくきん)は、お腹を曲げる時に使う筋肉です。腹直筋を鍛えることで、体幹のバランスが安定し、ランニングした時の体の揺れや振動などの衝撃を抑える働きが期待できます。<腹直筋のトレーニング方法>STEP1:床の上であお向けになり、両膝を曲げましょう。STEP2:両手をおへその上で軽く重ねたら、少しだけ首や背中を丸めて、おへそを3秒間見てください。STEP3:ゆっくりと床に背中や頭を戻します。この流れを5回繰り返してください。大腿四頭筋大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は、太ももの前側にある4つの筋肉の総称のことです。具体的には大腿直筋(だいたいちょっきん)、外側広筋(がいそくこうきん)、内側広筋(ないそくこうきん)、中間広筋(ちゅうかんこうきん)です。大腿四頭筋は人の体の中で最大の筋肉でもあります。筋トレをすることでランニング等のスピードアップや持久力の向上、下半身のバランスの安定に役立つと考えられています。<大腿四頭筋のトレーニング方法>STEP1:背すじを伸ばし、肩幅に両脚を広げましょう。STEP2:脚先を少し外側へ向け、息を吐きながらゆっくりと膝を曲げます。STEP3:太ももが床と平行になるまで膝を曲げ、3秒キープしてください。STEP4:ゆっくりと元の両脚をまっすぐに伸ばした状態に戻しましょう。これを10回繰り返します。筋トレの適切な頻度とおすすめの時間帯適切な筋トレの頻度トレーニングの適切な頻度は、初心者からスポーツ選手レベルまで、運動能力によって変わります。まず、筋トレ初心者はケガの予防のためにも、週に2~3回に留めておいた方が安全です。筋トレを1年以上継続している経験者は、筋肉痛にもなりにくいため、週に3~4回行っても問題ありません。スポーツ選手の場合は、週4~5回の筋トレが理想です。筋肉は、トレーニング後は休息が必要であり、休んでいる間に筋肉が修復されて、元の筋肉よりも少し太く増強される傾向があります。筋トレを行う時間帯トレーニングを行うのは、夕方がおすすめです。夕方は筋肉が作られやすく、肺活量や酸素消費量も高くなる時間帯なので、筋トレの効果が得られやすくなります。逆に早朝などは、1日の内でも体温が低く、筋肉が硬くなっている時間帯のため、心臓への負担が高くなりケガのリスクが高まるので避けた方が良いでしょう。ランニングの適切な頻度とおすすめの時間帯適切なランニングの頻度ランニングを行うベストな頻度は、初心者で週に3日~4日です。1日おきにランニングを行うことで、筋肉が休息し、精神的にも休まり、筋力アップにつながりやすくなります。ランニングを行う時間帯時間帯は、早朝から午前中がおすすめです。ただし、早朝にランニングを行う場合でも、必ず事前に食事を摂り、ストレッチをして体をほぐした後に走りましょう。早朝から午前中にランニングを行うことで、基礎代謝が上がりやすく、脂肪燃焼効果が高まりやすくなります。ランニングの継続時間初心者の場合、20分間のランニングが適切な時間と言えるでしょう。慣れてきた方は20分以上ランニングを続けることで、脂肪がより燃焼しやすくなります。ただし、不慣れなうちに長時間のランニングをすると、ハードすぎて運動を継続することが困難になると考えられるので、注意が必要です。ランニングが習慣になれば、1度に5分程度ぐらい時間を伸ばして様子を見ましょう。またやり過ぎは、ケガの元になります。ランニング×筋トレの注意点とポイント注意点回数をこなしても効果が得られにくい場合は注意が必要です。正しいフォームのランニングや正しい筋トレのやり方ができていない可能性があります。その場合、筋肉に負荷がかかり、傷めるだけで、筋肉の修復にも時間がかかってしまうことも。初心者の方は、パーソナルトレーナー等のプロに直接指導してもらうことで、効率よく筋肉が鍛えやすくなります。ポイントランニングと筋トレを組み合わせて行う際には、順番を守ることが大切です。特にダイエット中の方など、筋肉は現状維持で脂肪をのみを減らしたい場合は、筋トレを行った後にランニングをすることで、脂肪燃焼効果が高まります。筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌が促進し、骨や筋肉が作られやすくなります。その後に、ランニングなどの有酸素運動を行うことで、脂肪が分解されやすくなり、痩せやすくなるのです。逆に、ランニング後の筋トレでは、無酸素運動になり、脂肪が燃えにくくなってしまうので、必ず筋トレから始めましょう。ダイエット目的以外ならば、先にランニングを行うのもおすすめです。理由としては、特に冬場などの寒い時期にいきなり筋トレをすると、関節や筋肉を傷めやすくなってしまうからです。ランニングする際も、最初からスピードを上げるのではなく、ウォーキングから、徐々に速くランニングに切り替えることでケガの防止につながりますよ。ランニングと筋トレを上手に組み合わせて無酸素運動である筋トレと有酸素運動であるランニングを組み合わせる場合、目的に合わせて順番を変えることでより大きな効果を得られます。ダイエット中の方は筋トレを、ケガが気になる方はランニングを先に行うと良いでしょう。横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年10月09日なんとなくきついイメージのあるランニング。でも週に2回、30分行うだけで効果的に脂肪を燃焼できるのであれば、どうにか続けられるかも?筋肉が強くなる仕組み「超回復」について正しく理解して、無理のない適度な頻度・時間でランニングに挑戦してみませんか?ランニングは30分以上が効果的効果的にランニングを行う時間としては30分~1時間程度が理想と考えます。まず初心者の方でしたら、30分を目安にしてください。目的にもよりますが、脂肪燃焼を目的にすると時間として30分の時間が必要になります。体は運動を行うと、エネルギーを消費します。そのエネルギーの源は糖質と脂質ですが、運動の20分以内までの時間は糖質、20分以降は脂質がエネルギーとなります。ですので、脂肪燃焼をしっかりと求めるには30分のランニングをおすすめします。筋力量をしっかりとUPしたい方は1時間程度のランニングをおすすめします。脂肪燃焼を行いながらのランニングになりますので、筋肉に持久的な刺激がしっかりと伝わり、呼吸に関わる筋肉もしっかりと鍛えることが出来ます。ランニングにおすすめの時間帯は?ランニングを行う時間帯としては、日中が一番いいと思います。体は1日を通して体温の変化を行ってます。体温が高いということは血流がとても良い状態。血流が良い状態というのは体が活動しやすい状態なので、体温が高い日中の時間帯がおすすめです。体温の高い状態でランニングを行うことが出来れば、しっかりと筋肉に刺激がいくだけでなく、脳からの命令系統も活発になったり、柔軟性も上がるのでケガのしにくい筋肉にもなります。このように日中に行うランニングは、朝や夜に同じ時間・負荷で行なうものとは圧倒的に効果が違います。毎日のランニングは逆効果にランニングの頻度は週に2~3度で十分です。これは体の構造上の理由で、この程度に収めた方が良いのです。その理由というのは「超回復」のことです。筋肉は、使うと必ず筋肉の繊維が壊れてしまいます。その壊れたものを修復する過程で筋肉が強くなっていくのです。そしてこれを超回復と呼びます。しかし、この超回復は修復すると強くなるというわけでは無く、修復している過程で筋肉が強くなっている一定の時間があるのです。この時間の間に同じようにトレーニングを行い、また修復を行い、ということを繰り返して筋肉は強くなっていきます。トレーニング内容によってその超回復の時間は異なりますが、ランニングでは3日置きくらいに行うのが理想ですので、週に2~3日をおすすめしたいと思います。関連記事筋トレ後に起こる超回復とは?筋肉痛との違いなど専門家が徹底解説ランニングを行う時の注意点熱中症に注意ここ最近の夏場は非常に気温が高いです。日中にランニングを行うとなると、一番気温の高い時間帯となります。気温が体温よりも高い状態ですと体力も奪われますし、気温が良くても地面の照り返しなどで、体感温度は高くなることが非常に多くなります。これは夏に限らずの話でもあります。熱中症は体の水分が奪われてしまい、体内の体温調整が上手くいかず、熱を取り切れないままになって起こるものと言われます。しっかりと水分補給を行いながら、またあまりにも暑いようでしたら無理をせず、気温の落ち着いた頃に行ってください。無理をしないランニングを行うことが初めてや久しぶりでしたら、30分間走れる程度の体力で行ってください。張り切りすぎて息の切れすぎるスピードで行ったり、筋力を付けたいからと言っていきなり1時間走るということは止めてください。超回復は適度な刺激でもしっかりと体の中で起こる反応です。適度に息の切れるスピードで走ってください。まずは30分のランニングをしっかりと行えるように体力を作って頂いて、その上で負荷を上げたり、時間を伸ばしたりというようにして走ってみてください。ランニングは適度な頻度・長さで行いましょうはやく体を鍛えたいからといって、毎日ランニングをするのはおすすめしません。超回復についてきちんと理解したうえで、3日ほど時間を空けてから30分〜1時間程度無理のない範囲で行うのが効果的です。その際に水分補給は忘れずに。適度な運動量でまずは体力づくりに重点を置いてスタートしてみましょう!hrhs629ボディセラピスト、整体師
2019年09月21日ランニングをする時、どんなストレッチをしていますか?ケガ予防や疲労回復に役立つストレッチは、正しく行ってこそ効果を発揮するもの。そこで今回、ストレッチインストラクターの町田晋一先生に、ランニング前後に最適なストレッチを教えていただきました。ランニングでストレッチが重要なのはなぜ?ストレッチを行うと柔軟性が高まるため、ランニング中の思わぬケガの予防につながります。また、疲労回復促進のためにもストレッチは重要です。疲労が蓄積すると、パフォーマンス(身体能力)が十分に発揮できなくなるだけでなく、シンスプリント(すねの痛み)やアキレス腱炎などといった、オーバーユース(使いすぎ)が原因のスポーツ障害にもつながってしまうのです。ランニング前におすすめのストレッチランニング前は動的ストレッチが有効ランニング前は、動きを伴う動的ストレッチが効果的です。動的ストレッチには、神経系の興奮を高めて筋温をアップさせる効果もあるため、パフォーマンス向上に役立ちます。それでは、ランニング前に特に行っておきたいストレッチを5つご紹介します。肩回しひじで円を描くように肩を前に10回まわし、次いで後ろに10回まわします。上体ひねり足幅を広くとり、両腕を胸の前でクロスさせ、骨盤から下を固定した状態で顔を正面に向けます。そのままの姿勢で、上体を左右にひねる動作を20回行います。股関節の曲げ伸ばし柱などにつかまりながら、股関節を曲げた状態から伸ばす動作を、左右それぞれ10回繰り返します。動作中は骨盤を動かさないようにするのがポイントです。足首の回旋運動つま先を立てて、足首を時計回りと反時計回りに、それぞれ10回ずつまわします。弾みをつけてのふくらはぎのストレッチ脚を前後に開き、後ろ足のかかとが地面から離れないようにしながら、上体を軽く上下に動かして、弾みをつけながらふくらはぎをストレッチ。これを左右それぞれ10回ずつ行います。ランニング後におすすめのストレッチランニング後は静的ストレッチが有効ランニング後は、静止した状態で筋肉を伸ばす静的ストレッチが最適です。静的ストレッチは、副交感神経を優位にすることで神経系の興奮を鎮め、リラックス効果をもたらします。それによって筋肉の緊張を緩め、疲労回復を促進させる効果が期待できるのです。ランニングで障害の多い箇所は下半身です。また、疲労が集中するのも下半身になるため、ランニング後は下半身を中心にストレッチしていきます。それでは、ランニング後に特に行っておきたいストレッチを3つご紹介しましょう。《 静的ストレッチのポイント 》静的ストレッチは、心地良いストレッチ感が得られる強度で、20〜30秒間伸ばしていくのがポイントです。太もも前部(腸腰筋と大腿四頭筋)のストレッチストレッチする側の脚を後ろに引き、膝を曲げて足首を持ち、かかとをお尻につけます。こうすることで、太もも前部に位置する腸腰筋(ちょうようきん)と、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)がストレッチされます。余裕があれば、足首を持っていた手を、つま先に持ちかえてみましょう。太もも後部(ハムストリングス)のストレッチストレッチする側の脚を一歩前に出します。膝を伸ばしたまま、お尻を後ろに引きつつ胸を前に突き出すことで、太もも裏側にあるハムストリングスがストレッチされます。このとき、つま先と膝は正面に向けるようにしましょう。ふくらはぎのストレッチ脚を前後に大きく開き、後ろ足のかかとが地面から離れないようにしながら、前脚の膝に両手を添え、重心を前脚に預けます。こうすることで、後脚のふくらはぎがストレッチされます。ふくらはぎは特に障害が多く発症しやすい箇所です。忘れずに行っておきましょう。ストレッチを行う際の注意点動的ストレッチも静的ストレッチも、少しずつ可動域を広げていくことがポイントです。いきなり大きくストレッチしようとすると、ストレッチ効果が得られないばかりか、筋肉を傷めてしまう可能性も。自分の体に向き合いながら、無理をせず行うことが大切です。有効なストレッチがランニングを楽しむ秘訣!ランニング前後のストレッチには、ケガ予防、パフォーマンス向上、疲労回復といった、ランナーにとって非常に重要な要素が含まれています。正しいストレッチを行うことは、ランニングをより楽しいものにするための秘訣と言えるでしょう。今までストレッチをあまり重要視してこなかった方は、少し時間をかけて丁寧に行ってみてはいかがでしょうか。きっと、これまでにない爽快感や心地良さを感じていただけると思います!町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年09月04日アディダス(adidas)から、ランニングシューズ「ソーラードライブ(Solardrive)」の新作モデルが登場。2019年9月5日(木)より、全国のアディダス ランニング取り扱い店舗にて発売される。デザインをミニマルにすること、また搭載する機能を厳選することで高いコストパフォーマンスを実現した「ソーラードライブ」は、長距離を走るランナー向けのランニングシューズ。今回リリースされる新作モデルでは、ミッドソールにアディダス独自開発によるクッショニング素材「ブーストフォーム」、アッパーに速乾性と通気性に優れるメッシュ素材と、暗闇で光を反射するリフレクティブ素材、アウトソールに長距離のランニングに耐えられる高性能のグリップ素材などを採用。シリーズのコンセプトでもある「初心者や初マラソンにオススメ」の1足となっている。また、アッパーやサイドゲージによりパフォーマンスの高いテクノロジーを採用した「ソーラーブースト(Solarboost)」と「ソーラーグライド(Solargride)」から、2019年秋冬シーズンの新カラーも同日に発売。それぞれのランニングスタイルに合わせて、こちらも選択肢の一つに加えてみてほしい。【商品情報】■アディダス「ソーラードライブ(Solardrive)」2019年秋新作モデル発売日:2019年9月5日(木)価格:11,000円+税サイズ:22.0〜31.0cm取扱店舗:アディダス ブランドコアストア各店、アディダス オンラインショップ、スポーツデポ・アルペン各店、ヒマラヤスポーツ各店、その他全国のアディダス ランニング取り扱い店舗■アディダス「ソーラーブースト(Solarboost)」2019年秋冬新カラー発売日:2019年9月5日(木)価格:16,000円+税サイズ:22.0〜31.0cm取扱店舗:アディダス ブランドコアストア各店、アディダス オンラインショップ、その他全国のアディダス ランニング取り扱い店舗■アディダス「ソーラーグライド(Solargride)」2019年秋冬新カラー発売日:2019年9月5日(木)価格:13,000円+税サイズ:22.0〜31.0cm取扱店舗:アディダス ブランドコアストア各店、アディダス オンラインショップ、スポーツデポ・アルペン各店、ヒマラヤスポーツ各店、その他全国のアディダス ランニング取り扱い店舗【問い合わせ先】アディダスグループお客様窓口TEL:0570-033-033 (土日祝除く、9:30〜18:00)
2019年09月01日ニューバランス(New Balance)のランニングシューズから、“速さ”を追求した新シリーズ「フューエルセル(FUELCELL)」が登場。アスリートと開発した新作ランニングシューズ「フューエルセル」シリーズは、アメリカ・ボストンのニューバランス本社にあるイノベーションデザインスタジオで開発されたランニングシューズ。陸上中距離選手として活躍するジェニー・シンプソンのパフォーマンスデータをもとに、新たなデザインや素材を試しながら何十足ものプロトタイプを試作し、ニューバランスの中で最も高い反発弾性を備えたミッドソール素材「フューエルセル フォーム」を完成させた。アスリートと共に開発に挑んだこの「フューエルセル」シリーズには、走りたい距離やシーンに応じた4モデルがラインナップする。「フューエルセル 5280」「フューエルセル 5280」はトラックスパイクの構造をロードシューズに転用した新感覚レーシングシューズ。高反発の「フューエルセル フォーム」ミッドソールに、推進力を後押しするマルチダイレクションカーボンファイバープレートを組み合わせている。なおジェニー・シンプソンは毎年ニューヨーク5番街で開催されるマイルレース「5th Avenue Mile」で、このシューズを履いて7度目の優勝を果たした。「フューエルセル レベル」つま先に「フューエルセル フォーム」を搭載し、蹴り出しの際に弾むような推進力を提供してくれるのが「フューエルセル レベル(FUELCELL REBEL)」。着地時に安定性をサポートする独特なソール形状を特徴に持つ。新技術「トレースファイバー(TRACE FIBER)」を採用したアッパーとフィット感のあるソックライナー仕様が、レースからトレーニングまでスピードランを心地よくサポートしてくれるのも嬉しい。「フューエルセル プロペル」「フューエルセル プロペル(FUELCELL PROPEL)」は、「フューエルセル フォーム」をフルレングスで搭載し、足裏全体にリバウンド効果をもたらしてくれるランニングシューズ。「トレースファイバー」とソックライナー仕様も相まって、弾むようなライド感でスピードを感じられる一足となっている。「フューエルセル エコー」「フューエルセル エコー(FUELCELL ECHO)」も、「フューエルセル フォーム」をフルレングスで搭載したシューズ。70年代ニューバランスレースシューズのサドルデザインなどをアレンジしたデザイン性の高い一足は、ランニングシーンだけでなく、タウンユースとしても活躍してくれそうだ。【詳細】ニューバランス ランニングシューズ 新シリーズ「フューエルセル」■FUELCELL 5280 ※2019年9月発売予定■FUELCELL REBEL ※発売中・メンズ 12,500円+税(ウィズ/サイズ:D/25.0-29.0cm)・ウィメンズ 12,500円+税(ウィズ/サイズ:D/22.0-25.5cm)カラー:BM(ブラックマルチ)、RW(レッド)、BB(ブルー)、WM(ホワイトマルチ)※WMカラーはオフィシャルショップ限定モデル■FUELCELL PROPEL ※発売中メンズ 12,000円+税(サイズ:D,2E/25.0-29.0,30.0cm)・ウィメンズ 12,000円+税(サイズ:B,D/22.0-25.5cm)カラー:LF1(ブラックマルチ)、LB1(ブラック)、BP1(レッド)、BB1(ブルー)※BP1、BB1はメンズD、ウィメンズはBウィズのみ■FUELCELL ECHO ※2019年10月発売予定【問い合わせ先】ニューバランス ジャパンお客様相談室TEL:0120-85-0997
2019年08月17日近年、筋トレやストレッチで美ボディを目指す女性が増えていますね。ジムに通ったり、自宅でトレーニングをする人などさまざまな方法がありますが、今回はランニングについて紹介します!出典:byBirthランニングと言えばどんなイメージがありますか?キツイというイメージが強いのではないでしょうか。確かにランニングは楽なものではありません。ですが、ランニングにはダイエットだけではなく、とってもいい効果がたくさんあるんです。ランニングの効果ダイエット効果出典:byBirth食事制限やストレッチ、筋トレなどをせずにランニングだけしていても、体重が落ちていくのは難しいです。しかし食事制限やストレッチ、筋トレなどを取り入れながら続けていくと、単に体重が落ちるというだけではなく、全身の筋肉が鍛えられるので、引き締まった女性らしい体を目指せるのです。実際に走ってみると、翌日筋肉痛になることが多々あります。お腹周り、太もも、お尻、腕に気持ち良い筋肉痛を感じると、効いているなと感じることができます。全身の筋肉を効率よく鍛えられるのです。ストレス解消出典:byBirth適度な運動は、日々溜まっていくストレスの発散に効果的です。ランニングをすると、脳内で“セロトニン”という成分がつくられます。”セロトニン”は気分をスッキリとさせ、夜寝れない不眠症や、憂鬱な気持ちを解消してくれる効果があります。あまり無理をして長距離を走りすぎるとかえってストレスを感じることもありますが、適度な距離のランニングを行うことでストレス解消につながります。ストレスが溜まってイライラしてしまうような時は、思い切ってランニングで気分をスッキリさせ、ストレス解消をしてみてください。便秘解消出典:byBirthお腹周りの筋肉が鍛えられますので、排便に必要な筋肉も自然と鍛えられます。さらに筋肉だけでなく、血行が良くなりますので、ランニングは便秘解消にも繋がるのです。気になるぽっこりお腹も、ランニングによる便秘解消でスッキリお腹になることが期待できますね!美肌効果出典:byBirth便秘解消につながる血行促進は酸素や栄養も運んでくれますので、血色が良くなり美肌効果も期待ができます。さらにたくさん汗をかき、老廃物を流すことで毛穴に詰まった汚れなども流されますので、肌トラブルも起きにくくなります。どれくらい走ればいいの?出典:byBirthランニングをしたことがない、運動が苦手という方も多くいると思います。まずは1キロから始めてみてもいいかもしれません。いきなり長距離を走ると辛く続かなかったり、筋肉痛がひどくなり日常生活に支障をきたすことも。そうするとせっかく始めたランニングもすぐに終わってしまい、なんの意味もなくなってしまいますよね。無理のない範囲で週に1、2回から始めて、慣れてきたらまずは距離を伸ばし回数を増やす、としてみてください。どんな服装で走るの?出典:byBirthイメージするのはレギンスにショートパンツ、Tシャツにキャップのような服装ではないでしょうか?まずは家にあるTシャツにショートパンツやレギンスでチャレンジしてみてください。もし買い揃えたい場合は、吸汗・速乾性に優れたランニングウェアを探してみてくださいね。これからの時期は日差しが強いので、キャップなどの帽子や、UVカット素材のものを選ぶようにしてください。肌を出す場合は日焼け止めもしっかり塗って、日焼け対策も必須です。いつ走るのがいいの?出典:byBirthいざ走ろうとした時、朝走るのがいいのか夜走るのがいいのか悩みますよね。朝時間がある方は、いつもより早起きをして走ってみてください。朝日に当たって汗をかくと気分もスッキリしますし、集中力も上がるのでオススメです。しかし仕事や学校で疲れて集中できない、なんてことにならないように程よい距離でやめておきましょう。夜走る場合はこれからの暑い時期にはオススメです。日中は日差しも強く気温も高い状態なので、疲れやすく熱中症のリスクも高くなります。夜の少し涼しくなったタイミングの方が、長い距離を走れます。筆者も夏の時期は夜走っています!出典:byBirthいかがでしたか?ランニングは疲れるし大変なイメージが強いですが、その分身体に嬉しい効果がたくさんあります。まずは自分にあった無理のない距離から始めて、慣れてきたら徐々に距離をのばしてみてください。最初は筋肉痛になる事も多いかもしれませんが、気分がスッキリして達成感も感じられるのでぜひ日課にしてみてください!
2019年07月09日東京・丸の内を駆け抜ける、企業対抗のランニングイベント「ブルームバーグ スクエア・マイル・リレー東京」にanan総研マラソン部が参戦! その結果はなんと…!取材・文・薮内加奈ニューヨークやドバイ、シンガポールなど世界中で開催されている、「ブルームバーグ スクエア・マイル・リレー」。1チーム10人が企業単位で参加するランイベントです。今年3回目となる東京での開催に、anan総研マラソン部が参加しました!参加したのは(左から)板倉まきさん、今野えみさん、北真美さん、畠山ゆりえさん、平野絢子さん(anan総研メンバーno.256)、大西朋美さん(anan総研メンバーno.65)、武田宏美さん、宮森渚朝さん、(と、写真には入ってませんが、遅れて参加の)杉本知世さんの合計9人。フルマラソンを幾度も完走する本格派から、「たま〜に5kmほどゆるランするくらい」のまでライト派まで、ランに取り組む姿勢はそれぞれ。開催場所は日本屈指のオフィス街、東京・丸の内の仲通り、丸ビル周辺。過去最多70チーム約700人のランナーが参加しました。会社単位でのチーム参加であるがゆえ、全チーム、会社の威信をかけての闘い!ルールは、それぞれのランナーが1マイル(1.6km)を走り、1チーム10人、10マイル(16km)の合計タイムを競います。同じチームのランナーたちをつなぐのはこのバトン。平野さん 小学校以来のバトン! 持つだけでテンション上がりますね!オフィス街に号砲が鳴り響きスタート!うっすらと暗くなり始めた19時に号砲が鳴り、第一走者の70名が一斉にスタート! ひとり1.6kmという短距離ということもあり、ほとんどダッシュに近いスピードで最前列のランナーが走り出しました。いつもは閑静なオフィス街の丸の内ですが、この時ばかりはランナーへの声援で大盛り上がり!anan総研メンバー第一走者、大西さんが激走する男性ランナーにひるむことなく1.6kmを快走!昨年11月「おかやまマラソン」※を完走した平野さんも!anan総研マラソン部に入部希望の、畠山さんも!1.6kmを走りきった後は次の走者へ(言葉通り)バトンタッチ! その後は完走メダルと記念Tシャツを受け取り、参加者に配られるアイスクリームやヘルシーなケータリングで栄養補給を行いました。anan総研マラソン部チーム、結果は……?なんと総合タイム1時間16分45秒で女性チームの1位を獲得! 記念のトロフィーと「ティップネス丸の内スタイル」の施設利用券をいただきました。ちなみに優勝は、総合タイム51分30秒で2年連続「バークレイズ」チームが獲得しました。anan総研マラソン部チーム、優勝した「バークレイズ」チームとちゃっかり記念撮影も(笑)。宮森さん リレーマラソンは初めての経験でした。マイペースに走るタイプなので、周りに迷惑をかけないか心配でしたが、当日のお祭りムードに気分は最高! みんなで大声を出して盛り上がり、気持ちよく走りきることができました。北さん バトンの受け渡しと走り始めは燃えました! リレーランなので、走ってる時は一人で孤独だけど、みんなで応援して、応援されて、体育祭みたいな雰囲気が楽しかったです平野さん ビールなどのドリンクも豊富で、お弁当もヘルシーで女子的に嬉しかったです。丸の内界隈の会社に勤務する男性の参加者が多い中、まだまだ女性は少ない。クオリティの高い出逢いがあるかも会社の同僚たちとの絆を深めるために、会社帰りのリフレッシュ&ストレス発散に、新しい出会いに……働く女子ランナーに「ブルームバーグ スクエア・マイル・リレー東京」、おすすめです!
2019年06月07日有酸素運動マシンといえば、ランニングマシンとエアロバイクです。果たしてどちらが使いやすいのでしょうか?今回はランニングマシンとエアロバイクを徹底比較してみたいと思います。有酸素運動といえば、ランニングやウォーキングですが、最近は室内でできる運動が人気のようです。室内なら天候に関係なく、好きなときに好きなだけできるのがいいですよね!さて室内の有酸素運動といえば「ランニングマシン」と「エアロバイク」が有名ですが、はたしてどちらが使いやすいのでしょうか?今回は、ランニングマシンとエアロバイクを徹底比較してみたいと思います。ランニングマシンとエアロバイクはどっちがいい?出典:byBirth室内でできる有酸素運動はたくさんありますが、中でも最近はマシンを使ったトレーニングが人気のようです。有酸素運動ができるマシンといえば「ランニングマシン」に「エアロバイク」ですが、この2つではどちらが使いやすいのでしょうか?ダイエットで使うのであれば、飽きずに長く使える方がいいですよね!ランニングマシンとは、回転するベルトの上を走るマシンのことです。エアロバイクは、自転車のように座ってペダルを漕ぐマシンのことをいいます。今回はそれぞれのメリットやデメリットをふまえて、結論をだしたいと思います。有酸素運動とは出典:byBirth有酸素運動とは、筋肉を動かすのに酸素を使う運動のことをいいます。簡単にいうと「息切れが起こる運動」のことです。逆に筋トレのような酸素をエネルギーとしない運動のことを「無酸素運動」といいます。マシンの比較の前に、有酸素運動の特徴をご紹介します。1. 血糖値が安定する筋肉は糖分をエネルギーとして動かします。有酸素運動によって血中の糖分がたくさん使われるので、「血糖値の上昇を抑制する」ことができるそうです。血糖値の上昇下降の差が大きいと、糖を脂肪に変えるインスリンが大量分泌されます。そのため有酸素運動で血糖値を安定させることは、「ダイエットとしても有効」になるでしょう。2. 脂肪の分解運動をするとエネルギーである糖が不足します。不足した「糖の代わりに脂肪を分解」してエネルギーに変えるので、痩せることができます。しかし、「筋肉も分解」されるというデメリットもあるので、やりすぎには注意が必要です。3. 呼吸循環器系機能向上有酸素運動では、酸素を運ぶための器官の動きが活発になります。有酸素運動を繰り返すことで、器官の能力が向上して強化されるそうです。心肺機能が強化されれば、長時間の有酸素運動にも耐えられるので、より「持続した脂肪燃焼効果」が期待できるようになります。ランニングマシンのメリット・デメリット出典:byBirthランニングマシンとは、回転するベルトの上を走るマシンのことです。メリット・デメリットをご紹介します。メリット1. 全身運動になる腕、腹筋、腰、脚など、全身を同時に動かすことができます。やり方によっては「消費カロリーを増やすことや部位を引き締める」ことも可能です。2. ランニングもウォーキングもできるスピードを変えればウォーキングやランニング、全力疾走もできます。気分や体調に合わせて細かく変えられるので、「飽きずに長続きしやすい」のも特徴です。また、機種によって送風機能もあるので、まるで外で走っているかのような爽やかな風を感じることもできます。3. 角度がつけられるボタンひとつで好きな角度に斜傾をつけることができます。有酸素運動にも筋トレにもなるので、「筋肉を落としたくない人」におすすめです。また、斜傾を上げることで「膝への負担が軽減」するといわれています。4. 心拍数やカロリーが計測できるマシンタイプにもよりますが、心拍数や消費カロリー、走った距離や目標設定が液晶に表示されます。外でのランニングより「明確な目標」が決めやすくなるので効率的です。デメリット1. 音が大きいマシンの音は静音ですが、走るときの「足音が少し大きい」ようです。そのため近隣に迷惑にならない場所にしか設置できません。ウォーキングならそれほど響かないので迷惑になりづらいです。2. 場所をとるコンパクトサイズで「40cm×110cm」ほどあります。安易に移動できないので、置き場所には慎重になりそうです。3. 怪我のリスク外を走るよりは遥かに怪我のリスクは少ないですが、それでも「関節部の怪我」のリスクはあります。利用する前にランニングフォームの研究をしてから使った方が安全かもしれません。エアロバイクのメリット・デメリット出典:byBirthエアロバイクとは、自転車のようにサドルとペダルがついたマシンのことです。メリットとデメリットをご紹介します。なお姿勢を正して使ってこそ効果がありますので、「猫背にならないように」しましょう。メリット1. 省スペース「約45cm×72cm」のタイプが多いです。しかも移動もしやすいので、リビングにも置きやすいと思います。2. 怪我のリスクが少ないランニングと比べて「関節部への負担が少ない」のが特徴です。ペダルの負荷も調整することで、自分の状態に合わせることもできます。3. 本を読みながらでもできる上半身はほぼ固定されるので、視界のブレがあまりありません。TVはもちろんのこと、「スマホや小説」を読むことも可能です。4. 心拍数、消費カロリーがわかるランニングマシンと同じ機能がついています。こちらも現在の状態が数字でわかるので、目標を設定しやすくなるでしょう。デメリット1. 機種によっては使いづらい使用時間が短かったり、負荷調整ができないといった機種もあります。ダイエットで必要な負荷調整や、カロリー表示などの機能を揃えると、多少高価になるかもしれません。2. 飽きやすいかも負荷の違いはありますが、基本は「ペダルを漕ぐだけ」です。本を読んだりスマホを操作するなら大丈夫ですが、何もしていないと飽きてしまうかもしれません。どっちがいい?出典:byBirthランニングマシンの方がエアロバイクより少しだけ消費カロリーは多いですが、「ほとんど差はありません」。そうなると結論としては、「エアロバイク」になります。ランニングマシンと比べてコンパクト、本が読める、怪我をしづらいといった点が今回の決め手です。とはいえ、ランニングマシンの体全体を使う運動は体全体を引き締めるので、設置場所が確保できるなら使ってみてもいいかもしれません。しかし自宅ではなかなか難しいので、使うのであれば「ジムのランニングマシン」を利用した方がいいでしょう。エアロバイクでダイエット!出典:byBirthランニングマシンとエアロバイクを比較してみました。どちらも有酸素運動としては高いレベルになりますので、甲乙つけがたいですね。しかし家庭で使うなら、ご説明した通りエアロバイクがいいと思います。エアロバイクは脚しか鍛えられないと思うかもしれませんが、「脚が引き締まれば体全体も自然と引き締まってきます」。ランニングマシンでもエアロバイクでも、大切なのは「継続」です!ぜひ日課として使ってみてくださいね!
2019年05月24日景色を思う存分楽しめる大会紅葉の日光東照宮を駆け抜ける「日光国立公園マウンテンランニング」は、2019年11月10日(日)に開催されます。日光東照宮など二社一寺では、今年、世界遺産に登録されてから20周年の節目を迎え様々な記念イベントを行っています。同大会でも同様に記念企画を用意しています。これから向かうコースも見えて面白い同大会は、走りながらこれから自分が向かうコースがなんとなく分かります。コースは、日光東照宮をスタートし、日光国立公園や旧牧場跡地などを走るので日光の自然や建物など堪能することができます。起伏がありトレイルランの醍醐味を味わえるコースの距離は、昨年よりも伸び40kmと17kmなりました。距離は長いですが、制限時間が10時間と6時間と厳しくないので初心者でも十分に楽しめます。同大会では、トレイルランの醍醐味をしっかり味わいながら完走することができると思います。(画像は大会公式サイトより)【参考】※日光国立公園マウンテンランニング 公式サイト
2019年05月15日アディダス オリジナルス(adidas Originals)から、ランニングシューズ「ナイト ジョガー(NITE JOGGER)」の新色が登場。2019年4月11日(木)より、アディダス オリジナルス フラッグシップ ストア トウキョウなどで発売される。2019年1月に初登場し、発売直後に即完売、一瞬で市場から姿を消した「ナイト ジョガー」。1979年に夕暮れ時の街を走るシティランナーのために開発されたランニングシューズをベースに、暗闇で人々の目を惹きつけるリフレクターと、アディダス独自のクッショニング素材「BOOSTフォーム」を組み合わせたモデルだ。今回は、グレーをベースにしたアッパーに、パステルグリーンや鮮やかなオレンジといったカラーでフレッシュなアクセントを加えたモデルが登場。暗闇でも確かな視認性と存在感を放つ「ナイト ジョガー ブースト」に、新たに10色の豊富なラインナップが加わる。【商品情報】「ナイト ジョガー(NITE JOGGER)」新色発売日:2019年4月11日(木)価格:16,000円+税取り扱い店舗:アディダス オリジナルス フラッグシップ ストア トウキョウ、アディダス オリジナルスショップ各店、アディダス ブランドコアストア(新宿、名古屋、仙台、池袋、大阪、京都、つくば、広島、三宮)、アディダス オンラインショップほか©2019 adidas Japan K.K. adidas and the Trefoil logo are registered trademarks of adidas.【問い合わせ先】アディダスグループお客様窓口TEL:0570-033-033(土日祝除く、9:30〜18:00)
2019年04月06日暖かくなり、外へのお出かけも増えてくるこの季節。晴れた日は、外でランニングするのが気持ちの良いものです。近年、週に1日以上運動している20代30代共に4割以下という調査結果が。運動不足になりがちな現代人におすすめなのがランニング。始めやすく個人で続けやすいランニングは、基礎代謝を上げ体力UP、集中力UP、ストレス発散など良い効果が盛り沢山です。今回は、ランニングシューズとしてもデイリーシューズとしても活躍するファッション性と機能性の高いアイテムをご紹介します。 ニューバランスのベストセラーFRESH FOAM 1080 W¥16,000(税別)ランニングシューズのベストセラーは、フルマラソンからスロージョグまで使えるFRESH FOAMシリーズの「1080」。特徴はFRESH FOAMシリーズの中でも最上級のクッション性。凹凸のある3Dデザインヒールを採用し、高い安定性とホールド性を向上。そして、部位ごとに硬度を変えたアウトソールでクオリティの高い走り心地を実現します。ブラックカラーでシンプルなデザインなので、デイリーシューズにも重宝しますよ。 春の新作4カラーからあなた好みの1足をFRESH FOAM ZANTE PURSUIT W ¥11,900(税別)新作「ZANTE PURSUIT」はFRESH FOAMのクッション性をレーザー加工でさらに高めたランニングシューズです。抜群のフィット感とサポート感のあるアッパーと細やかな凹凸でグリップ性を高めたアウトソールもポイント。春の新作としてブラック、ピンク、バイオレット、グレーの4カラーが登場しました。 汎用性の高いベーシックカラーのブラックとグレー、春らしさを感じさせるピンクとバイオレットは、アッパー部分のファブリックが二重になっていて下のファブリックカラーがちらりと覗くデザインに。 本格的なランニングにはコレNB HANZO U W ¥13,500(税別)日本人向けの長距離マラソンシューズとして、20年以上幅広いランナーに支持されてきた「1040」がHANZOシリーズとして新たに「NB HANZO U」として登場した。日本人の“幅広甲高”な足に合わせて開発されたフィット感と、足の筋力が強くないビギナーランナーでも足の衝撃を和らげてくれるクッション性と反発性も兼ね備えたランニング初心者から上級者まで広くカバーをしてくれる一足です。また、軽さと通気性も高く、長時間のランニングでも安定した心地よい走りを実現してくれます。バイオレットカラーが目を引くデザインで、オレンジのネオンカラーが映えるインナーソールがトレンド感を演出。シュータンには、HANZOシリーズでお馴染みの忍者のロゴマークがポイントです。 ファッションのアクセントにもなるランニングシューズFRESH FOAM CRUZ W ¥9,500(税別)シューズの脱ぎ履きが簡単にできるソックタイプのアッパーが特徴のランニングシューズ。フィットネスからデイリー使いまで様々なシーンで活躍してくれることで人気の「FRESH FOAM CRUZ」は、柔らかい履き心地で足を包み込みます。ネイビーのボディにバイオレットのシューレースがアクセントに。ランニングはもちろん、ちょっとしたお出かけでたくさん歩く日にもおすすめ。ガーリーなスタイルの抜け感としても活躍してくれるシューズです。 効果的なランニングとは?ランニングなどの有酸素運動は、20分以上の継続が効果的と言われています。20分以上の運動によって血液の収縮が多くなり脂肪燃焼を助けてくれるのだとか。また、食後3時間以上を空けて走るのがベストで、走った後30分以内は豆乳やフルーツジュース、果物などを摂取するのがオススメです。ランニングビギナーの方は、体の負担をかけないよう週に2〜3日の頻度を目安にすると良いですよ!あなたの足とスタイルに合ったランニングシューズで、春のランニングを満喫してみてはいかがでしょうか? New Balanceshop.newbalance.jptext: 和田典子
2019年03月24日「運動不足を解消したい」「キレイに痩せたい」「フルマラソンに出てみたい」など理由はなんでもOK。一歩を踏み出せば、心と体に変化が起きるはず。初めてのランニングの疑問をここできっちり解消して、さっそく外に飛び出してみよう!ゆっくりでも大丈夫。まずは30分走ってみよう!ランニングはこんな人にオススメ!□運動不足を解消したい。□体型の崩れが気になってきた。□最近ストレスが溜まっている。身一つで始められる手軽さがランニングのいいところ。けれど、あまり準備をおろそかにするとトラブルを招く危険もあるという。「とにかく走ってみよう!と一歩を踏み出すことは大切です。でも綿100%のTシャツで走れば汗をかいたあとの体を冷やしてしまうし、運動に適さない靴で走ると足を痛める可能性も。不快感があると何事も続きません。必要最小限でよいので、ギアは初めに揃えて」(ランニングコーチ・真鍋未央さん)三日坊主にならないためには、“やりすぎない”こともポイント。「やる気に満ちている時、つい走りすぎてしまいがち。でも体は想像以上にダメージを受けているので、疲労が怪我につながることも。腹八分目で切り上げましょう」何を揃える?ウェアとシューズ。まずはここから。最近は高い機能に加え、普段使いもできるようなデザイン性の高いランニングウェアが多数。シューズとウェア以外は道具が必要ないランだからこそ、身につけるものにはしっかりこだわろう。揃えるアイテムと選ぶポイントをしっかり押さえたら、あとは自分なりのコーデを楽しんで!【Cap:見た目はもちろん機能性もアリ。】キャップには日よけ効果だけでなく、熱中症予防や、顔に流れる汗を止めてくれるといった大切な役目も。【Sunglasses:強い紫外線から目を保護する。】紫外線が目に入ると疲労感が出るだけでなく、目の病気になる恐れも。UVカットタイプのレンズをチョイスして。【Sports bra:バストを守り垂れを防ぐ。】体が上下に大きく揺れるとクーパー靭帯が損傷し、下垂の原因に。ホールド力のあるスポーツブラがマスト。【Wind shell:脱ぎ着をして体温調節可能。】薄手のものでも、1枚羽織るだけで体はあったか。使わない時はコンパクトに収納できるシェルがオススメ。【T‐shirt:汗をキャッチして外に逃がしてくれる。】綿のTシャツは汗を吸い込んで外に逃げないため、体が冷えてしまいがち。吸汗速乾に優れたものを選んで。【Tights:脚全体を覆ってランをサポート。】最近はデザイン性のあるタイツで走るスタイルが定番。お尻まわりが気になる人はショートパンツを合わせても。【Shoes:クッション力で選ぶべし。】デザインが気になるところだけど、最初はクッション性を重視して底が厚めのタイプがベター。サイズはつま先に親指の幅1本分余裕があるものがベスト。【Socks:ムレない靴下はノンストレス。】綿の靴下は汗によるムレが気になるため、スポーツ用を準備すること。ドライ感やサポート力があるものが◎。いつ走る?ライフスタイルに合わせればOK。オススメは、朝。朝に体を動かすと代謝が上がり、一日の活動がスムーズになるだけでなく脂肪燃焼も活発に!とはいえ、朝早く起きることがストレスになり、結局走らなくなってしまっては本末転倒なので、ライフスタイルに合った時間帯で走りましょう。まずは「続けられる」ことを最優先に。真鍋未央さんランニングアドバイザー。学生時代800m、1500m、3000mの陸上選手として活躍。高校卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。現在は独立し、全国各地のランニングイベントや企業向けのランニングクリニックを開催。※『anan』2019年2月27日号より。イラスト・別府麻衣取材、文・黒澤祐美(by anan編集部)
2019年02月24日休日の公園や川べりはもちろん、街で女性ランナーの姿を見かけることも、珍しい光景ではなくなってきました。ランニングはすでに一時的なブームの域を超え、女子の日常に根付き始めているよう。あなたもそろそろ、走り出してみませんか?女性ランナー、増えています。2007年:1万9442人→2017年:7万8077人フルマラソンを完走した女性の数は、10年で約4倍に!※「RUNNET」(アールビーズ)調べ笑顔でゴール、の大会も!悲壮感ゼロ、が今どき女子のランスタイル。名古屋ウィメンズマラソンのおもてなしタキシード隊は毎回話題に。ほかにも渋谷・表参道Women’s Runなど女性限定の大会が定着し、レースデビューを後押ししている。ランが新定番に。旅先でもランを楽しむ人が増加中。早起きして宿の周辺を走ったり、観光がてら街を走って巡ったり。“旅ラン”は、ラン歴を重ねたランナーの間では定番の趣味に。パンやスイーツなど、おいしいご褒美を目指して走る“街ラン”イベントも増えているよう。RUNを始める8つの理由。最近、走り始めた友達が増えてるけれど、いったいどうしてだろう?理由は明確。ランニングにはこんなにもたくさんの恩恵があるからです。その効果を知れば、あなたもきっとすぐに走り出したくなるはず!ランニングアドバイザー・真鍋未央さんにお聞きしました。1、マインドフルネス効果:脳の疲れがスッキリ!一晩寝ても疲れが取れない、日中もなんだかボーッとして集中力が続かない、という人は脳が疲れているのかも。食事をしながら仕事のことを考えたり、電車での移動中にネットニュースを読んだり、“何かをしながら別のことを考える状態“は今や当たり前。ところが、同時に多くの情報を入れようとするその行動が、脳のエネルギーを消耗する原因に!ランニング中は走ることだけに集中できるから、マインドフルネス(瞑想)と同様の効果があり、走り終えた後は、スッキリした気分に。頭の中でぐるぐる巡っていた考え事も整理されるはず。2、新陳代謝アップ:肌がキレイになる!ランニングを始めて比較的早くに効果を実感できるのが、化粧ノリの良さ。ランニングをすると全身の血行が良くなり、体中の細胞に栄養素がスムーズに運ばれて新陳代謝が活発に。肌の細胞の場合はターンオーバーのサイクルが早くなり、潤いのある美肌が手に入る。また、汗をたくさんかくことで体内の老廃物が一緒に排出され、肌のコンディションは絶好調に!ニキビや毛穴の目立ちなどのトラブルが解消できるというメリットも。ただし、かいた汗は放置すると肌荒れの原因になってしまうため、走り終わった後は洗い流すことを忘れずに。3、ランニングコミュニティ:新しい出会いがある!?合コンや飲み会に行ってもなかなかいい人に巡り会えないとお悩みの方、ランニングを始めれば素敵な出会いが待っているかも!もちろん、ただ街中を走っているだけではダメ。運命の出会いを求めるなら、スポーツブランドやメディア、ランニングギアショップなどが主催するランニングイベントに参加してみよう。ほかの参加者と走りながら会話する機会が多いので、初対面でも相手のことをよく知ることができ、男女問わず意気投合するケースが多々。走る仲間ができるだけでなく、「次は二人で一緒に走りませんか?」なんてお誘いも!?4、血行促進:肩こり・腰痛が解消する!初めてランニングをする人は「肩が凝ったから走ろう!」という発想にはなかなか至らないけれど、ランには肩こり・腰痛を和らげる効果もあるということも覚えておいて。一般的な肩こりの原因は筋肉が緊張することで起こる“うっ血”。解消する一番の方法は肩まわりの血液循環を促すこと。ランニング中は意識しなくても腕をたくさん振るため、自然と肩こりが解消するというわけ。また、体を動かすと筋肉同士の摩擦により多くの熱が作られ、その熱が血液を通して全身に運ばれることで緊張した筋肉が緩み、肩こりだけでなく腰痛も緩和されるのです。5、ぜん動運動促進:お通じが良くなる!便秘の原因で多いのは、大腸のぜん動運動が低下することで起こる「弛緩性便秘」。便を送り出す動きが悪くなることで、便が大腸内に長くとどまり水分が過剰に吸収されて硬くなる、というのがこの便秘の特徴。運動不足や過度なダイエットが原因になることも多いとか。ラン中は酸素を取り入れるために普段よりたくさん肺が動く。すると横隔膜やお腹まわりの筋肉も合わせて動き、腸のぜん動運動も活発に!便秘気味の人は水分不足の可能性もあるけれど、ラン中は給水をする機会が増えるため、お通じが改善。ぽっこりお腹にサヨナラできる!6、脂肪燃焼:ボディラインにメリハリができる!ダイエットの基本は「摂取エネルギー<消費エネルギー」。つまり、食べる量よりも使うエネルギーが多いほど痩せるということ。体重やペースにもよるが、例えば体重50kgの人がやや速いスピードで30分ランニングをしたとき、その消費エネルギーは約200kcal。ちなみにこの量を運動せずに毎日溜め続けたとすると、1年間で約7万kcal分も差がつくことに!またランニングでは日常生活ではあまり使われないお尻やもも裏といった筋肉が鍛えられるため、ただ痩せるだけでなく美脚&美尻が作れるというメリットも。7、筋力アップ:全身のむくみが取れる!体のお悩み上位にランクインする「むくみ」。その原因のひとつは筋力の低下。筋肉活動が低下すると血液循環やリンパの流れが滞り、余分な老廃物や不要な水分が排出されにくい状態になり、それが体内に溜まると、むくみになる。普段座りっぱなしや運動不足の人がむくみやすいのはそのため。ランニングをするとテンポよく脚の筋肉が動かされるため、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎのポンプ作用が発動。すると脚に溜まった血液が心臓に押し戻されて、辛いむくみが解消する。さらに、全身の血行も促進されるため、顔や腕などもスッキリ!8、基礎体力向上:疲れにくいカラダが手に入る!最近、ちょっと小走りしただけで息が上がっちゃう…という人は、基礎体力の低下が原因かも。そもそも基礎体力とは、「心肺機能」と「筋機能」を合わせたもの。筋力があってもすぐにゼイゼイしているようでは体力があるとはいえないし、心臓が強くても筋肉が言うことを聞かなければ、ゆっくりとした動きしかできません。その両方がいっぺんに鍛えられて、基礎体力の向上が期待できるのがランニング。スタミナがつけば日常生活が楽になるだけでなく、アクティブに動いても疲れにくいため、オフの日もパワー全開で満喫できるはず。真鍋未央さんランニングアドバイザー。学生時代800m、1500m、3000mの陸上選手として活躍。高校卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。現在は独立し、全国各地のランニングイベントや企業向けのランニングクリニックを開催。モデル・三原勇希さんモデル、タレント、ラジオDJ。スペースシャワーTV『スペシャのヨルジュウ♪』ほか出演中。FM802『INTRO‐JUICE802』DJ。3度目の挑戦となった2017年の名古屋ウィメンズマラソンでは3時間52分58秒の好記録を達成。今年は東京マラソンに挑戦!シューズ¥11,000(ニューバランス/ニューバランス ジャパンお客様相談室 TEL:0120・85・0997)ジャケット¥12,000ショーツ¥8,000(共にピークパフォーマンス/アールシーティージャパン TEL:03・6303・1039)サングラス¥29,000(オークリー/ルックスオティカジャパン TEL:0120・009・146)ソックス¥5,000(シーイーピー/ナイガイ TEL:03・3634・0781)※『anan』2019年2月27日号より。写真・小川朋央スタイリスト・山口ゆうすけヘア&メイク・天野誠吾取材、文・黒澤祐美(by anan編集部)
2019年02月22日プーマ(PUMA)が、初めてコンピューター機能を搭載した1980年代のランニングシューズ「RS コンピューター」を復刻。2018年12月13日(木)より、プーマストア 原宿、プーマ オンライン ストアにて発売される。ランナーのパフォーマンスを分析するために、1986年に誕生した「RS コンピューター」。かかとに内蔵されたコンピューターチップは、ランナーのタイム・距離・消費カロリーを自動的に記録。さらにピンコードを使用して、パソコンにデータ転送も可能という革新的な技術で、当時話題を呼んだ。またシューズは、レザーをアッパーに採用した高級感溢れる佇まいも魅力。パッド付きの履き口、弾力性に富んだアウトソールによって、足に負担をかけにくい履き心地の良さも兼ね揃えている。今回復刻される「RS コンピューター」では、そのデザインをそのままに、新しい機能を追加。接続には、ケーブルを必要としない Bluetoothを採用。またパソコンの代わりに、スマートフォンのアプリで気軽にパフォーマンスをチェックすることもできる。なお復刻シューズは、全世界で86足の限定生産。シュータンの裏側には、シリアルナンバーが刻印される。【詳細】「RS コンピューター」復刻発売日:2018年12月13日(木)取扱店舗:プーマストア 原宿、プーマ オンライン ストア価格:75,000円+税<全世界86足限定>【問い合わせ先】プーマ お客様サービスTEL:0120-125-150
2018年12月14日朝ランなどですっかり人気も定着したランニング。そのパフォーマンス維持に欠かせないのが、水分補給です。水分補給としてはランニング前・ランニング中・ランニング後のそれぞれが大切。3つのシーン別に適した水分補給のコツを知っておきましょう。そもそも水分補給が大切な理由通常人は汗をかくことで体温を一定に保っています。運動時の水分補給は、この汗で失った水分を補給し、体温が上がりすぎないように調節する役割があります。体水分が不足し発汗しなくなると、体温が上がりすぎて脱水症状を招いたり、発汗で体重の3%の水分を失うと、身体機能を正常に維持できなくなり、生命の危機的状況を招いたりもします。そうならない為にも、運動中の水分補給はとても大切です。ランニングのパフォーマンスを上げる水分補給のコツランニング前の水分補給水分は一度にたくさん飲んでも吸収されにくく、尿として排泄されてしまうため、こまめに水分補給をすることが大切です。ランニング前1~2時間前には、コップ一杯から500mlのペットボトル1本分くらいの量を数回に分けて飲むようにしましょう。 ランニング中の水分補給ランニング中の発汗によって血液や筋肉中の水分が失われます。水分を補給しないと、血液はドロドロになり、老廃物の排泄や疲労物質・酸素の運搬がうまくできず、パフォーマンスが下がります。パフォーマンスを上げるには、15分~30分おきにコップ一杯の水分(1時間に4回、合計500ml~1L程度)を補給することです。唇が乾いたときは、すでに水分不足のサインなので、意識して水分補給をすること。ペットボトルを携帯したり、水飲み場のある公園をコースに入れたりなど環境を整えることも大切です。■運動が長時間にわたる場合の水分補給のコツ■ランニングが長時間にわたる時は、スポーツドリンクを水で薄めて利用する方法もあります。スポーツドリンクは通常体液と同じ濃度にしてありますが、水で薄めて体液よりもスポーツドリンクの濃度を薄くすることで、水分と汗で失ったナトリウムやマグネシウムなどの電解質をよりはやく補給することができます。市販のスポーツドリンクを1/2~2/3に希釈してひとつまみの塩を入れると、希釈した分のナトリウムや塩素を補充できます。 ランニング後の水分補給走った後の水分補給こそ大切です。しっかり水分を補給することによって、スムーズに疲労物質が排出され、すばやい疲労回復につながります。水分は一気に飲むのではなく、一口ずつ数回に分けて飲みましょう。ただし、ビールなどのアルコールは禁物です。アルコールの利尿作用で体内の水分量がますます減ってしまいます。お疲れ様のビールはしっかり水分を補ってからにしましょう。 水分補給は十分?練習後の体重でチェックしよう走った後に体重が○○kg減った!と喜ぶ人もいますが、その減少量はほとんどが体水分です。汗で失う水分は、体重の2%以内に留めることが大切です。例)体重60㎏の場合、練習前後の体重差が2%の1.2㎏を超えないこと。運動前後の体重差が大きいほど、水分補給の量が少ないため、パフォーマンスにも影響します。一度現状を確認してみてはいかがでしょうか。正しく水分補給を行い、ランニングのパフォーマンスアップを目指しましょう。 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年10月03日ランニングでキレイになれるワケ まずは走ることでなぜ綺麗になれるのか、そのおさらいから始めましょう。ランニングをすると… ■有酸素運動で体脂肪をOFF運動は負荷が軽すぎても、重すぎてもNG!息が軽くはずむ程度の運動が、もっとも良く脂肪を燃焼してくれます。そういった意味で、ランニングの運動強度は、まさに理想的と言えるのです。 ■疲労回復実はランニングを行うことで、血行が促進され、体内にたまった疲労物質(乳酸)がすみやかに取り除かれるのです。一日中デスクワークという方は特に、走った方がかえって疲れが取れてスッキリするかもしれません。 ■ストレス解消一定の時間走り続けていると、脳からエンドルフィンというホルモンが分泌されます。このエンドルフィンには、疲労感を麻痺させる働きがあり、それによりランナーが快適な気分になれる (ランナーズ・ハイ)のです。抱えていたストレスだって、忘れてしまうはず!…といったように、嬉しい効果が盛りだくさんのランニング。この機会にぜひいかがでしょうか。 ランニングシューズの選び方 それでは次に、走るための準備を始めましょう。 ■シューズ・基本的には、スポーツ用品店に行って、ランニング用のシューズを購入すれば、一般的なクッション性や通気性などの機能は備わっているので問題ありません。・初心者の場合は、形から入るのもアリ!「このシューズを履いて走りたい」と思えるようなデザインのものを選べば、やる気も持続するはずです。・こだわり派の人は、シューズアドバイザーのいる店で購入するのも良しです。・試し履きは必ずすること!場合によっては何足も試して、納得のいくものを選びましょう。 ■チェックするポイント・かかとを合わせた状態で、つま先に余裕があるか・靴ひもを締めた状態で、足幅が合っているか。また、甲への圧迫はないか・くるぶしやかかとに当たる感触はないかの大きく3点です。必ず両足に履いて、可能であれば2~3歩走ってみましょう。最初はこれらのポイントに問題がなければOK!数日履いてみると、徐々に足にもなじんでくるはずです。次は、ウェアを選ぶポイントをご紹介しています。ぜひチェックしてください。 揃えておきたいランニングウェア ・シューズと同様、ウェアについてもスポーツ用品店に行って購入するのがおすすめです。・デザインも重要ですが、チェックすべきは素材です。吸湿性、速乾性、通気性のよいものを選びましょう。・Tシャツ、ランニングパンツ、ソックス、帽子は最低でも揃えておきましょう。・Tシャツは気温の変化に対応できるよう、半袖と長袖を用意したほうがベター。日常身につけているものでも問題ないが、ランニング用のほうが機能的で、快適な走りができます。・冬場のランニングには防寒対策にタイツと手袋も準備しましょう。・最近では、濡れても下着が透けにくいシャツや、ランニング用のスカートなどもあり、オシャレにランニングを行うことができるようになってきています。これでひとまず準備はOKです。続いて、ケガを予防する準備運動をご説明します。 準備運動でケガを予防をしよう! 準備運動は、ケガを予防し、ランニングの効果を高めるために、とても重要です。 ■準備運動の効果・カラダ全体、特に筋肉を温めて、滑らかに動けるようにする・筋肉や関節をあらかじめ伸ばしておいて、自由に大きく動けるようにする ■ランニングの準備運動下半身・肩甲骨周りの2箇所の動きをよくしておくことが大切です。それでは、具体的なウォーミングアップエクササイズをご紹介! ランニング前のウォーミングアップエクササイズ ■肩を回す運動1.両手を肩におきます。2.ひじで大きな円を描くようにして肩を回します。3.10~20回行ったら、反対回しも行います。※段々と大きな円にしていきましょう。※ひじが後ろにあるときは肩甲骨をできるだけ寄せ、前にくるときは肩甲骨をできるだけ離すように意識しましょう。 ■胸を開く運動1.まっすぐ自然に立ちます。2.息を吸いながら、肩甲骨をできるだけ寄せ、思いっきり胸を張ります。3.息を吐きながら、肩甲骨をできるだけ離し、猫背になります。4.「2」~「3」をゆっくりと10回繰り返します。※腕を外側にひねると肩甲骨を寄せやすくなり、内側にひねると離しやすくなります。※背骨が反ったり丸まったりするのを意識しましょう。 ■大また歩き1.まっすぐ立ち、胸の前で両手を組んで大きな輪を作ります。2.左足を大きく踏み出し、上体を垂直に保ったまま、ひざが90度になるところまで腰を落とします。3.その姿勢から上体を左にひねり、元に戻って立ち上がります。4.今度は右足を踏み出し、同じ動作を行います。5.左右交互に踏み出して10歩進みます(狭い場所の場合は、その場で行ってもOK)。※太もものつけ根からわき腹にかけてのストレッチです。※頭のてっぺんからお尻まで一本の軸が通っているイメージで行うと、バランスをとりやすくなります。 ■腕・脚振り運動1.右手を壁などに添えて立ちます。2.左腕をまっすぐ前に、左脚をまっすぐ斜め下に伸ばします。3.左腕を大きく後ろに振ると同時に、左脚を大きく振って、ひざを胸に引き寄せます。4.腕と脚を大きく振って元の姿勢に戻ります。5.20回繰り返したら、反対側も行います。※お尻の筋肉を意識しましょう。※動かしている腕と脚以外はまったく動かさないようにキープします。 ■ふくらはぎとももの裏側のストレッチ1.まっすぐ立った姿勢から、左足を後ろに引き、アキレス腱を伸ばします。2.3秒数えたら、今度は両手を右脚のつけ根に当て、右脚を伸ばしながらその手を挟むように股関節を曲げます。3.その姿勢で3秒数えたら、またアキレス腱を伸ばす姿勢に戻ります。4.「2」~「3」を10~20回繰り返したら、反対側も行います。※股関節を曲げるときには、「股関節を折る」+「お尻を後ろに突き出す」というイメージで行うと太ももの裏側がよく伸びます。いかがでしたでしょうか。これを機にランニングを習慣づけて、綺麗な女性を目指しましょう! wellfyより
2018年09月11日