デスク上に散らかる、ペン、メモ、カードケース。なぜ出しっぱなしに?それは、使う時にすぐ手に取りたいから。(片付けても、またすぐ使うんだし。)と、あえて引き出しには入れず出しっぱなしにしがち。散らかしたままだとデスクが狭くなってしまう、、、でもいちいち片付けるのはメンドイ!そんなジレンマから抜け出せるアイデア商品「大人のお道具箱ポーチ」が新発売です。■ ポーチを置けば、どこでもデスク~このポーチ、収納+持ち運びに加え、“開けたまま、立てたまま使える”という特長があります。ポーチを片手にヒョイッと持って、次の現場へ。フットワーク軽く仕事場をワープすることができるんです。1. よく使うものをまとめて持ち運べる必要最小限なものを詰め込んで、あっちへこっちへお部屋を移動したり、バッグに入れて持ち運んだり、ポーチごと引き出しにしまったり。フリーアドレスや在宅ワークといった今どきの働き方にもフィットします。2. 使いやすく整理整頓できる中にはポケットも仕切りもあるので、中身がゴチャつきません。ペンもハサミも寝かせずに立てて収納できて、何がどこにあるか探すことなく手に取りやすいんです。▲ 中がガバッと見えるようになる&自立キープ!3. 自立する=すぐ手に取れるさー、このポーチの最大の特長です!ファスナーを開けて、フタをベロンと折るとマグネットがピタッ。なんと、ポーチがオープン収納に変身します。ポーチ本体も中身も全部シャキッと立つので、デスク上で縦空間を使った省スペースになるんです。■ どんな用途が期待できるかというと・・・使いたい時に、スグ手に取れる。このシンプルな便利さは、日常の様々なシーンで使えそうです。<使用例:仕事デスクまわり>USBメモリ、ペン、電卓、メモ、印鑑、カードケース、ハンドクリーム、目薬、モバイルバッテリー、PCメガネ。<使用例:リビング学習>丸付け赤ペン、蛍光マーカー、ハンコ、付箋、プリント留めるホチキス&クリップ、キリトリ提出用のカッター、ご褒美シール。<使用例:自宅くつろぎ時間>メガネ、リップ、爪切り、キューティクルオイル、お薬、イヤホン、メジャー(ネット通販のお供)、ハサミ、ヘアクリップなど。このように生活感が出る小物たちも、定位置にビシッと納まったままスッキリ目隠し収納できます。■ 引き出しに頼らない、一軍アイテム収納引き出しを開ける→取り出す、しまう。いちいちそれをやらずに、開けっぱなしのポーチから直に手に取って、またポーチへ戻すだけ。このワンアクションなら、デスク上のお片付けが苦手でも、卓上をきれいに保てそうですよね。▲ 落ち着いた印象のチャコール、ピンクベージュの2色展開です。よく使う一軍アイテムだけをまとめて、小さなスペースで作業が完結するポーチ。無駄な動きを省ける、今っぽい移動式収納といった感じです。□ 散らかしっぱなしを卒業して、広々デスクに。□ ペン立ても小物入れもひとまとめに合体。□ 引き出しの開け閉め回数、減らせる。□ 使いたい時、すぐ手に取りたい。□ 使わない時は、まるごと隠したい。お店のシャッターを閉めるようにファスナーを閉めれば、「はい!本日の業務終了」の合図。仕事を終えたら、あとはお仕事用品はできるだけ視界に入らないように、、、そんなオンオフの切り替えもできそうですね。ハードケースやボックスではなく、ふんわり上品ポーチなところも、圧が無くて好感度高めです。 【ご紹介したアイテム】ペンやメモ帳、電卓、付箋などのデスク周りの一軍小物たちをひとまとめに整頓できるポーチです。自立型だから立てたままご使用もOK。ワークスペースを快適にしてくれるアイテムです。⇒ bon moment デスク周りすっきり ツールケース スタンドポーチ/ボンモマン T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。
2024年04月23日お湯を沸かす際に目に見えないところで働いている給湯器。家電製品の1つであるため、気になるのが「電源をつけっぱなしでも大丈夫なのか」という点です。関西電力グループが運営する情報サイト『WITH YOU』に掲載されている、給湯器の基礎知識を紹介します。給湯器は基本的につけっぱなしでOKお湯を作って室内に供給するための給湯器は、つけっぱなしにすることを前提に作られています。そのため、電源を切らないまま使い続けても問題ないそうです。気になる光熱費は…ガス給湯器は蛇口をひねって初めて作動するため、室内のリモコンをつけっぱなしでもガス代が余分に発生することはありません。一方で、リモコン表示にかかる電気は常に供給され続けています。待機電力は、金額にすると毎月数十円ほどですが、年間にすると数百円になります。待機電力もしっかり節約したいという人は、お湯を使わないときには給湯器のリモコンをオフにするとよいでしょう。WITH YOUーより引用仕組みを知って、効率よく節約しましょう。給湯器を使う際の注意点給湯器の電源をつけっぱなしで使う場合は、以下の点に注意しましょう。経年劣化によるトラブルガス給湯器は10~15年ほど使えるといわれていますが、設置から10年を超えると徐々にトラブルが増えてきます。内部を点検し、問題がないことを確認して使用するのがおすすめです。バランス釜タイプのつけっぱなしNGまた昔からあるバランス釜タイプの給湯器は、つけっぱなしNGです。バランス釜は電子ライターと同じ仕組み。つけっぱなしにしていると常に火を焚き続けることになり、火災の恐れがあります。『凍結防止機能』や『凍結予防運転』作動中の電源OFF給湯器の種類によっては『凍結防止機能』や『凍結予防運転』などの機能が搭載されているそうです。この機能があることで、冬場に配管が凍結してお湯が出なくなる、といった事態を防げます。節電のために給湯器の電源をこまめに切りたい人もいるでしょう。しかし電源を切るタイミングでそれらの機能が作動していると、トラブルを起こしかねません。無理に給湯器の電源を切ろうとするのは、思わぬトラブルの原因になる場合がありますので、控えましょう。「凍結防止機能」「凍結予防運転」の作動中は、リモコンに表示が出るため、取扱説明書などで確認して、適切に対処することが大切です。WITH YOUーより引用コンセントの抜き差しによるトラブル待機電力カットのためとはいえ、コンセントから抜いてしまうのは避けてください。給湯器のコンセントは、抜くことを想定して作られていないため、思わぬトラブルが発生する可能性があります。給湯器の正しい使い方について、「あまり自信がない…」という人も多いのではないでしょうか。故障によるトラブルを防ぐために、本記事で紹介した使い方と注意点をしっかりと把握しておきましょう。[文・構成/grape編集部]
2024年04月17日空気中の花粉やほこりを取り除ききれいに保ってくれる空気清浄機。毎日のように使う家電であり、ずっとつけっぱなしにしているという人も多いのではないでしょうか。ただ長時間つけっぱなしにしていることで電気代が高くなったり、火事や故障の原因などのトラブルになったりするのではと、リスクも気になるとのこと。空気清浄機をつけっぱなしにすることで何らかの悪影響はあるのか、関西電力グループの情報メディア『WITH YOU』からご紹介します。空気清浄機は24時間つけっぱなしで大丈夫『WITH YOU』によると、一般的な空気清浄機は24時間常に稼働させていて問題ないとのこと。むしろつけっぱなしにしておいて、空気を常に循環させておくほうが効果的なのだそうです。ただし、湯沸かし型・スチーム型の加湿器をはじめとする、高温にした水を使って蒸気を発生させるタイプのものについては、長い時間使用すると本体が熱を持ってしまうので注意が必要とのこと。水をあたためて使用するタイプの空気清浄機については、長い間つけっぱなしにはせず、こまめに様子を確認するようにしましょう。空気清浄機をつけっぱなしにしていても電気代への影響は少ない家電を一日中つけっぱなしにするとなると、やはり電気代への影響が気になるところです。空気清浄機にかかる電気代は、機器が対応する部屋の広さや運転モードなどによって異なります。一例として、20畳対応の空気清浄機を、「弱」などの最も出力が低い運転モードで8時間運転した場合、1日の電気代は約5円です。24時間つけっぱなしにした場合だと、1日の電気代は約15円(これは、電気代が1kWhあたり31円の想定での試算です)。WITH YOU(関西電力グループ)ーより引用1日にかかる電気代が15円ほどとなると、1か月ぶんでも450円ほど。電気代の面から考えれば、空気清浄機をつけっぱなしにするデメリットはさほど大きくないといえるでしょう。気になる場合は、省エネモードなど通常運転よりも節電できるモードを選んだり、寝ている間は消して、朝起きたらスイッチを入れるなどの使い方がおすすめです。空気清浄機を長い間つけっぱなしにしておいても、火事や故障のリスクも低いとのこと。電気代は月に数百円ほど高くなってしまいますが、空気清浄機を長時間使い続けるデメリットはほとんどないといっていいでしょう。[文・構成/grape編集部]
2024年04月16日トイレやお風呂などの換気扇を、日頃からつけっぱなしにしている人も多いのではないでしょうか。長時間つけたままにしていると気になるのが電気代です。本記事では、換気扇をつけっぱなしにした場合の電気代や、つけっぱなしにすることのメリットについて紹介します。換気扇を長い間回していた時の電気代換気扇にかかる電気代はあまり高くありません。以下では、キッチン・トイレ・お風呂の3か所に分けて、1か月にかかる電気代について解説します。なお、電気代は以下のような計算式で算出します。電気代を求める計算式は「1時間あたりの消費電力(kW)×使用時間(時間)×料金単価(円/kWh)」、料金単価は1kWhあたり27円/kWhとしています。Looopでんき公式ーより引用キッチンの換気扇換気扇のメーカーにもよりますが、『弱』で運転する時の消費電力はおよそ30W。24時間換気扇をつけっぱなしにした場合の1か月の電気代は以下の通りです。0.03kW(30W)×24時間×30日×27円/kWh=583.2円省エネタイプの換気扇であれば、さらに消費電力が少なくなる可能性も。なかには消費電力わずか5Wで『常時換気モード』が使えるものもあり、それであれば電気代を上記の6分の1ほどに抑えられます。古い換気扇を使用している場合は、節電のために買い替えを検討してみるのもいいでしょう。トイレの換気扇トイレに設置されている換気性は小型タイプのものがほとんど。換気扇の消費電力を3Wと設定すると、24時間つけっぱなしにした場合の電気代は以下です。0.003kW(3W)×24時間×30日×27円/kWh=約58.32円トイレの換気扇はつけっぱなしでも電気代があまりかかりません。トイレ内のニオイを外に排出し空気を入れ替えるためにも、つけっぱなしにしておくのがおすすめです。お風呂の換気扇お風呂の換気扇の消費電力を13Wと設定すると、24時間つけっぱなしにした場合の電気代は以下の通りです。0.013kW(3W)×24時間×30日×27円/kWh=約252.72円お風呂の換気扇をずっとつけっぱなしにしていても、キッチンの換気扇よりは電気代がかかりません。キッチンの換気扇と同様、省エネタイプの換気扇にすればさらに電気代が下がるので、買い替えるのも節電には効果的といえるでしょう。換気扇を24時間つけっぱなしにしておいたほうがいいのはなぜ換気扇のスイッチをこまめにオン・オフと切り替えるよりも、つけっぱなしのほうがメリットがあるそうです。換気扇をつけておくと、室内の湿気を外に出してカビや結露を防げたり、ニオイがこもりにくくなったりします。さらに湿気の予防は、家自体の寿命を延ばすことにもつながるでしょう。快適な住空間にするためにも、トイレやキッチン、お風呂場の換気扇は基本的につけっぱなしにすることをおすすめします。[文・構成/grape編集部]
2024年03月24日2月17日、さまぁ~ずの三村マサカズ(56)が「さまぁ~ずのさまラジ」(ニッポン放送)でこのように語っている。「座りションって、こう全部、出切らない感じがあるのよ。屈んでいるぶん、なんか、ちょっと立ったときに、最後に残りのチョチョッと出そうな……」生活用品メーカーのライオンが行った3年前の調査「ライオン・男性の小用スタイルに関する実態調査2021」(20~60代の男性1,500人)では、便座に座っておしっこをする「座りション」の男性が約6割にのぼっていることがあきらかに。《尿ハネでトイレが汚れる》《掃除をする妻の気持ちを考えて》などが座りションをする理由だが、三村のようにスッキリ感がないばかりか、尿もれに悩んでいる男性も少なくない。ユニ・チャームが23年7月に行った「男性の尿トラブルとケア方法」(20~60代の男性1009人)に関するアンケート調査でも、50%の男性が尿トラブルを経験。半数以上の人が「尿の切れの悪さ」を経験し、4割ほどの人が「ズボンにシミがつくこと」に不安感じていることがわかった。「まず排尿では、座りションでも立ちションでも勢いはさほど変わりません。どちらかというと、排尿障害のある人は、座ったほうが最後まで出し切れる、というデータがあります」そう語るのは、「おき泌尿器科クリニック」(大阪府富田林市)の沖貴士院長。屈んでオシッコをすることで、排尿の勢いが落ちることはないようだ。では、尿もれについてはどうだろう。「男性の尿道は、女性に比べて長いため、どんな姿勢でも排尿後に、尿道に尿が残ってしまうことがあります。とくに尿道の奥のやや広くなった『尿道球部』に尿がとどまっており、それがズボンを上げたあとに、ツーツーともれてしまうことがあるのです」ズボンについたシミを人に見られたら……。どうすればいいのだろか?「立っていても、座っていても、排尿後に、陰嚢の裏側の『会陰部』を軽く押して、陰茎側にしごくようにすれば、尿道球部にとどまった尿を出すことができます」ワンプッシュで、スッキリ感も尿もれの心配もない。これで三村も安心して座りションができるだろう。ただし、これでも改善しない場合は、前立腺肥大症や尿道狭窄など病気の可能性も。専門委を受診したほうがいいようだ。
2024年03月08日今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介します!是非参考にしてみて下さいね♪布団収納には、悩みが尽きませんよね。今回は、押入れに収納する方法を紹介します。1. 押入れには収納した方がいい?毎日布団を敷きっぱなしにしていると、湿気やカビの原因になるのをご存知でしょうか?湿気が溜まることでカビや雑菌が繁殖し、健康にも悪影響を及ぼします。なるべく面倒でも、毎日布団は押入れに収納するようにしましょう。特にフローリングは要注意!フローリングは通気性が悪いため、湿気が溜まりやすくなります。押入れがなくても、布団を畳むようにすることを心掛けましょう。2. 押入れの布団収納に便利なすのこを使おう押入れの湿気対策やカビ防止に役立つアイテムとして、すのこがあります。すのこの板を布団の下に敷くことで、湿気が逃げやすくなります。ただし、すのこを正しい向きで置くことがポイントです。押入れを正面から見たときに、すのこの板が横向きになるように配置しましょう。また、壁面に縦置きすることも効果的です。さらに押入れの下段にはキャスター付きのすのこを使うと便利です。3. 押入れ収納だけじゃない!?布団収納アイデア季節布団は布団用の圧縮袋を使うと便利です。羽毛布団などは圧縮して収納することで、スペースを節約することができます。また、布団用ケースを使ってファスナーで閉じる方法もおすすめです。さらに、マルチカバーや大判の布を使って見せる収納にすることもできます。まとめ布団の収納は悩みの種ですが、押入れに収納することで湿気やカビのリスクを減らすことができます。すのこを使った湿気対策や布団用の圧縮袋の活用など、アイデアを上手に取り入れて、快適な布団収納を実現しましょう。明日の私をちょっと楽に♪今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介しました!ぜひ参考にしてみてくださいね♪(lamire編集部)※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2024年02月15日みなさん、お掃除は定期的に行っていますか?今回は掃除のコツを紹介します!お風呂場の換気扇、必要なのは「24時間つけっぱなし」!お風呂場の換気扇、つけた後は消していますか?電気代の節約を考えると、消す方がいいのかもしれませんね。でも実は、換気扇を24時間つけっぱなしにすることで、湿気やカビの対策に非常に効果的なんです。今回はそのメリットと、効果を最大限に引き出すためのお掃除方法を紹介します。1. 換気扇を24時間つけっぱなしにすると、電気代は高くなるの?換気扇を24時間つけっぱなしにすることで、湿気を逃がしてお風呂場のカビの発生を抑えることができます。それにより、お掃除の頻度も減ります。電気代については、追加のコストは1ヶ月に約3~400円程度と言われています。ですが、カビ予防によるお掃除の頻度の減少を考えると、結果的に経済的な方法とも言えるでしょう。また、換気扇をより効果的に使うためには、お風呂のドアや窓を閉めておくことが重要です。これにより、湿気が外に逃げるのを防ぐことができます。2. 換気扇のお掃除方法換気扇のお掃除は以下の手順で行いましょう。1. 換気扇の電源を切る。2. 外側のカバーやフィルターを取り外す。3. 掃除機でカビやホコリを吸い取る。4. 固く絞った雑巾で拭き、元に戻す。換気扇の取り外し方は、製品のタイプによって異なることがありますので、わからない場合は説明書を参照してください。掃除機で事前にホコリやカビを吸い取ると、より効果的です。定期的な換気扇の清掃も忘れずに行い、快適なバスタイムを楽しんでくださいね。(lamire編集部)明日の私をちょっと楽に♪今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介しました!ぜひ参考にしてみてくださいね♪(lamire編集部)※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2024年01月23日皆さんは、パートナーの行動にイラッとしたことはありますか?今回は「なんでもやりっぱなしの夫」を紹介します!イラスト:sekineやりっぱなしが直らない夫主人公の夫は、何に関しても中途半端でやりっぱなしにする性格です。主人公が何度注意しても直らず、聞く耳を持たない夫。ある日、扇風機がつけっぱなしになっていたため、主人公は夫に止めるように言いました。すると夫は「後で止めとくね〜」と言いながら、まったく動こうとしないのです。そんな夫の態度にイラッとした主人公は「後でって…いつもその後もつけっぱなしじゃん」と怒った主人公。さらに「給湯器も電気も全部つけっぱなしだよ!?」と言うと…。「俺が電気代払うんだから!」出典:Grapps「うるさいな〜電気代を気にしてるのか?」と言う夫。さらに「俺が電気代払うんだからそんな小さいこと言うなよ!」と言い放ったのです。そんな夫に主人公は反撃を行い、すごい剣幕でにらみつけると…。夫は萎縮して謝罪したのでした。夫の自分勝手な言い分やりっぱなしが直らず、電気代も自分が払っていると言う夫。夫の自分勝手な言い分にイラッとした主人公のエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年11月23日「ともに、未来を切拓く」をパーパスに掲げる株式会社山善は、電動で自由に高さ調整ができて、“座りすぎ”の防止に役立つ「電動昇降デスクシリーズ」より、重厚感があるデザインで、デスク周りを快適にする「ハイグレード天板」タイプを、当社が運営するインターネット通販サイト「山善ビズコム」やECモールの「くらしのeショップ」、Amazonなどで、11月17日以降順次発売いたします。「ハイグレード天板」タイプ商品特長1. 厚さ3.5cmの重厚感のあるデザイン電動昇降デスクの脚部は、電動で動くためしっかりとした頑丈なつくりになっています。従来品の天板は厚さ1.8cmでライトテイストな見た目が人気な一方、しっかりとしたつくりの脚部とのバランスを求める声もありました。そこで「ハイグレード天板」タイプは、厚さ3.5cmで重厚感のあるデザインにしました。2. 長く愛用でき、デスク周りが快適になる便利機能を搭載!より快適なデスク環境を追求して「ハイグレード天板」タイプを開発しました。●当社オリジナル仕様の電源タップを搭載USB差込口とACコンセントを2つずつ搭載しています。USB差込口はユニットタイプで、USB Type-A以外の規格にも交換可能な当社オリジナル仕様※なので、お使いのデバイスにあわせて変更でき、長くご使用いただけます。※特許出願中です。2023年11月16日現在はUSB Type-Aのみの展開です。さらに、凹凸がなくフラットでお洒落なデザインにもこだわりました。●マグネット式アイテムを取り付け可能天板裏には金属プレートが付いており、市販のマグネット式アイテムを取り付け可能です。引き出しやコンセントタップ、フックなどのアイテムを取り付けて、ご自身にあわせてデスク周りをカスタマイズできます。●8つのカラーを展開ベーシックな色から流行色まで、8つのカラーをご用意しました。脚部はホワイトとブラックの2カラーから選ぶことができ、お好みにあわせてご自由に組み合わせていただけます。シリーズ特長1. 安定性・耐久性に優れており、長く快適に使える当社の電動昇降デスクシリーズは、スムーズに昇降し、どの高さでもガタガタ揺れず、さらに、長く快適にお使いいただけるように、部品や構造にもこだわっています。水をコップいっぱいに入れた状態で昇降しても、こぼれません。●実績のあるモーターやフレームを採用医療機器や産業機器等を手掛けるメーカーのモーターと、産業用機械に使われる鋼板加工メーカーのフレーム(脚部)を採用。さらに2モーター仕様とし、スピーディーで安定した昇降を実現しました。●雌ネジ加工で耐久性を向上ネジを締める側にボルト受けが埋め込まれた“雌ネジ加工”なので、天板と脚部がしっかり連結。長年昇降を繰り返すことでネジが緩んでも簡単に締め直すことができ、強度を保てます。●各種品質試験を実施「安定性」「水平力」「強度」「天板のたわみ率」の品質試験を第三者機関※で実施しています。※日本ラボテック株式会社、一般財団法人ボーケン品質評価機構●昇降音が静か昇降音は、上昇時は39.1dB~44.6dB、下降時は38.8dB~45.5dBで図書館や静かな住宅地程度の大きさです※。※騒音測定試験 日本ラボテック株式会社 試験番号JH210931523-1 発行日2021年9月14日。天板は厚さ1.8cmの「スタンダード天板」を使用。音の大きさは荷重なし平均値~80kg荷重平均値の範囲。2. デスクワークを快適にする便利機能●ご自身にあわせて無段階で高さ調整が可能昇降は72.5cm~118.5cmまで無段階で調節可能です※。さらに4パターンのメモリー機能付きなので、よく使用する高さを記憶させれば、あとはボタンひとつでその高さまで自動で昇降します。※ハイグレード天板の場合。ハイグレード天板以外は71cm~117cm。●衝撃検知センサーを搭載昇降中に障害物にぶつかった際、安全性を考慮して、衝撃を感知して動作をストップし、自動で5cm戻る、衝撃検知センサーを搭載しています。●お手入れ簡単天板には、汚れ・傷・熱・水に強いメラミン樹脂を採用しています。汚れてもサッと拭くだけできれいになり、長くご使用いただけます。また、エンボス加工を施しているので、マウスパッドなしでマウスの使用が可能です。●コード収納トレイ付きコードをまとめられて、天板裏もスッキリ。<商品仕様>商品名・型式: 電動昇降デスクメモリー付きUSBコンセント付き「ハイグレード天板」タイプ幅100cmタイプ:ELD-U1070幅120cmタイプ:ELD-U1270幅140cmタイプ:ELD-U1470外形寸法(約): 幅100cmタイプ:幅1000×奥行700×高さ725(最小725~最大1185)mm幅120cmタイプ:幅1200×奥行700×高さ725(最小725~最大1185)mm幅140cmタイプ:幅1400×奥行700×高さ725(最小725~最大1185)mm※高さは脚部を含む。構造部材: 脚部:金属(スチール)甲板の表面材: 合成樹脂化粧繊維板(メラミン樹脂)表面加工: 脚部:エポキシ樹脂塗装価格: オープン(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2023年11月21日座りっぱなしは実は体に一番悪い姿勢と聞いたことはありませんか?足がむくんでつらい人や、仕事終わりになると靴がきつくなっている人は要注意。今回は、座りながらできる「下半身の循環ケア」をご紹介します。“座りっぱなし”は百害あって一利なしデスクワークが続いて座りっぱなしでいると、いつの間にか肩や腰がつらくなり、脚が棒のようにむくんでしまうことも。座っていただけなのにどうしてむくむの?と疑問を持つ人もいるかもしれません。脚の付け根には下半身の大きなリンパが通っており、座りっぱなしでいると、その部分を圧迫し続けてしまいます。下半身の循環が悪くなることで、むくみや冷えにつながることも。特に、ウエストを締め付けるベルトや洋服を身につけた状態で座りっぱなしになるのは要注意です。また、体の循環を妨げることにもつながりやすく、下半身にかゆみが出たり、だるさを感じたりすることもあります。定期的に足首を回すオフィスでむくみ対策をするなら、まずは定期的に席を立って股関節を動かしましょう。トイレに行ったり飲み物を取りに行ったりして、軽く立つことと歩くことを心がけてみてください。座っているときは、気になったタイミングで足首を丁寧に回すのがおすすめです。くるぶし周りを丁寧に回すように心がけながら、20~30回を目安に回してみましょう。どうしても動けないときは肋骨を伸ばすどうしても集中して仕事をしなくてはならず、立って休憩ができないときは、その場でできる肋骨ストレッチをしましょう。肋骨周りが座り姿勢の影響で凝ってしまうと、上半身の重心が腰へ落ち、下半身をより圧迫してしまう可能性があります。さらに、呼吸が浅くなって背中が丸くなることも。上半身の土台を整えて、下半身の負担を軽くしてあげましょう。頭もスッキリ! 座り仕事に必須のストレッチ1.左の腕を肩甲骨から動かす意識で頭上に持ち上げます。2.右手で左手首をつかみ、真上に肋骨から引っ張るように腕を引き上げていきましょう。3.背中、肋骨全体が伸びているのを意識します。気持ちいいと感じる間は続け、疲れてきたら下ろします。4.反対側も同様に行います。5.両肘を両手でつかむ姿勢に変えたら、一度深呼吸して余分な力を向きます。6.息を吐くタイミングで、胴体を肋骨の横から後ろを伸ばすようにして左方向へ倒します。体が伸び縮みしているのを感じましょう。7.気持ちいいと感じる間は続けます。つらくなってきたり、気持ちよさがなくなったら元の姿勢に戻りましょう。8.反対側も行います。回数ではなく、体感で続けてみて!エクササイズをするときに回数や秒数を気にする方が多いですが、体が気持ちいいと感じることがとても大切です。気持ちいいと感じる部分を探る、不快だったらやめる、位置をずらすなど、細かく体を感じる感度を身につけると、体のケア力は格段にアップします。気持ちいいと感じる部分はケアが必要な部分。そんな感覚で体を緩めて循環を促してあげてくださいね。©polkadot/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏
2023年10月28日デスクワークなど座りっぱなしの仕事は、肩や腰、足のむくみなど、いろいろなところに疲れが出ますよね。マッサージに行きたくてもそんなに頻繁には行けない…という方は、おうちでセルフケアをしてみてはいかがでしょう。今回はリフレクソロジストの資格を持つ筆者が、手軽にサロン気分が味わえる疲労回復のリフレをご紹介します。細かい反射区がわからなくてもOK!体の末端である足裏は疲労物質やむくみが溜まりやすい場所。押したり揉んだりすると気持ちがいいですよね。リフレって難しそう、と思う方も大丈夫!末端神経が集中する反射区の位置はだいたいで問題ないですし、気持ちいいと思うところを押すのが一番です。おおまかにご紹介すると、指は頭や顔に関する反射区、土踏まずの半分~上部はおへそから上にある内臓や上半身の反射区、下部はおへそから下の内臓や下半身に関する反射区となっています。その中でも、ここだけは知っていてほしい!という反射区はひとつ。流派などによって呼び方はいろいろですが、「湧泉(ゆうせん)」と呼ばれるツボがあります。足裏を丸めたときに一番へこむ場所で、「湧き出る泉」という名前のとおり、元気が出るといわれるツボです。リフレでも足つぼでも深呼吸しながらゆっくり押すことが多いので、ご存知の方も少なくないはず。ここはぜひ触って疲労回復に役立ててくださいね。足裏すっきり! 簡単にできる疲労回復ケア1:指を広げて足首を回す足の指の間に手の指を入れ、反対の手で足首を固定して大きく回します。靴や靴下の中でいつもくっついている指を広げてあげてくださいね。2:足裏の縦ラインを押す中指とかかとを結んだ線の上を、親指で押していきます。両手の親指を重ね、足の甲を折るようにすると上手に力が入ります。同じ要領で、足裏の気持ちいいところを押してくださいね。3:甲をねじる雑巾を絞るように両手で逆方向にねじり上げます。場所を少しずつ変えてねじってみてください。手の爪が長くて足裏をうまく押せないという方は、指の関節を使うのがおすすめです。4:足裏に拳を滑らせる手首を支点にローラーをかけるように滑らせると、ゴリゴリする場所がわかりやすいと思います。気持ちがいいところでOK!末端は心臓から一番遠いため、血流が悪くなりがちです。足の裏は意外とむくんでいるので、ちょっと触っただけでもかなりぽかぽかしてきますよ。冷え対策はもちろん、オイルやクリームをつければ保湿もできます。特別なクリームではなく、ハンドクリームでOK。かかとのひび割れが気になる方は、100均でも買えるシリコンカバーを併用してみてはいかがでしょう。秋冬の乾燥シーズンに活躍してくれますよ。足裏リフレは家族やパートナーとのスキンシップにもおすすめです。お互いに気持ちがいいところを聞きながら、疲労回復ケアを楽しんでくださいね。筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師、リフレクソロジストなどの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代
2023年10月21日皆さんは、夫の行動に困ったことはありますか?今回は、なんでもやりっぱなしにする夫のエピソードを紹介します。靴下を脱ぎっぱなしの夫電気も給湯器もつけっぱなし電気代がもったいない夫だけが払っているわけじゃないなんでもやりっぱなしの上、生活費を自分1人だけで払っているかのような発言をした夫。2人で協力して生活しているということを、忘れないようにしたいですね。※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。(Grapps編集部)
2023年10月03日皆さんは、夫の行動に困ったことはありますか?今回は、なんでもやりっぱなしにする夫のエピソードを漫画で紹介します。イラスト:sekineやりっぱなしが直らない夫夫の言動にイライラ…電気代を気にしてる…?なにを言ってるの…?生活費を、あたかも自分が全額払っているような発言をした夫ですが…。半分は妻が払っていることを、忘れないでほしいですね。まずは、やりっぱなしにする癖を直してほしいものです。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年08月27日皆さんのパートナーには、困った癖はありますか?なかなか直らない癖は、一緒に暮らしているとより目につく場合もありますよね。今回はポケットに小銭を入れっぱなしにする夫のエピソードを紹介します。小銭を入れっぱなしにする夫なかなか直らない癖そういう問題?数日後、ついに…洗濯機が壊れた原因は…何度言っても困った癖が直らないとモヤモヤしてしまいますね。自分の癖で周囲に迷惑をかけていないか、都度確認できるといいですね。原案:愛カツ読者編集:愛カツ編集部
2023年07月23日あなたはどんな風に座ってくつろぐことが多いですか?今回は、体形や足の形などから占う【体相】における“落ち着く座り方”から、「下半期の注意ポイント」がわかる診断をご紹介します。Q.落ち着く座り方はどれ?A:正座B:横座りC:体育座りD:あぐらあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「下半期の注意ポイント」「体相」において“姿勢”は、生きるスタンスであると同時に、これから待ち受ける未来の姿を投影するものと考えられています。そして最も落ち着く姿勢は、その人がつい油断しがちなポイントと密接に関連しています。そのため、選んだ答えから「下半期の注意ポイント」がわかるのです。A:「正座」を選んだあなた…年上の扱いに注意この座り方が落ち着くと感じたあなたは、几帳面で完璧主義者なところがあるようです。仕事も家事もパーフェクトにこなす、非常に有能なタイプと言えます。下半期の運勢は好調でしょう。これまでの努力が、昇給や昇格など目に見える形で報われそうです。注意すべきポイントは、年上の扱い。特に何かと文句や注文を付けてくる上司や先輩は、大活躍中のあなたに嫉妬しているみたい。リスペクトを示しつつも、毅然と対応するのが成功を手にするコツです。B:「横座り」を選んだあなた…乱れ気味の情報運この座り方を選んだ人は、ナチュラルなタイプ。いつも自然体で無理をしないけれど、人当たりがバツグンにいいため、誰からも好かれるキャラと言えます。あなたの下半期の運勢は、吉凶混合ムードになりそうです。いいこともたくさんありながら、ちょっとモヤモヤすることもあって、一筋縄ではいかないかもしれません。注意すべきは、情報運が乱れやすいところです。特にSNSから入ってくる話は鵜呑みにせず、真偽をしっかり確かめて。情報に踊らされずに、幸運をつかみましょう。C:「体育座り」を選んだあなた…お金はしっかりと管理を協調性抜群でチームワークを大事にするのが、この答えを選んだ人。空気を読んでみんなのニーズをキャッチし、その場にふさわしい自分を演じようとする健気さもあるようです。安定基調の下半期は、協調性のあるあなたとって過ごしやすい半年間かもしれません。だからといって油断していると、思いがけないトラブルに陥る可能性も。特にお金はシビアに管理をしてください。「仲良しでも貸し借りはしない」「臨時収入が入っても無駄につかわない」、この2点を守れば、穏やかで充実した日々を送れるでしょう。D:「あぐら」を選んだあなた…常識や堅実さが求められそうな仕事運あなたは、良くも悪くも大胆なところがあるようです。「まあ何とかなるでしょ」と、思い付きのまま動いて失敗することがあっても、さほどダメージを受けないところは強みと言えます。下半期は、常識や堅実さが求められそうです。いつものようにフィーリング任せでは、周囲から不信感を抱かれる心配も。特に働き方に注意したほうが良さそうです。社会人としての自覚を持ち、堅実にコツコツと仕事に励むことが大切でしょう。スマホやPCのリマインダーを活用するのも、信頼とツキを守る助けに。おわりに下半期はスタートしたばかり。実り豊かな半年間にできるよう、注意ポイントに気をつけて日々過ごしてくださいね。©TopVectors/PIXTA(ピクスタ)筆者情報月風うさぎ占術研究家&心理テストクリエイター。西洋占星術、心理学、干支など、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。古来幸運をもたらすと言われている“うさぎ”のように、読んだ人たちに幸せを届けることを目標に、日々占い&心理テストを発信しています。twitter:@usagitukikaze01文/月風うさぎ
2023年07月22日生活費のやりくりに悩んでいる…という人は多いのではないでしょうか。気づかず電気をつけっぱなしにしてしまったり、家族と感覚が合わなかったり…と、節約はなかなか難しいものです。今回は、生活費をめぐるトラブルエピソードを紹介します。子どもが1人でお風呂に入る子どもが小学3年生になり、1人でお風呂に入るようになりました。ある日、子どもが1番最後にお風呂に入りました。そして次の日の夜、お風呂場に入ってみると…なんと、シャワーが出しっぱなしだったのです!その日最初にお風呂場に入ったのは私だったので、ほとんど丸1日出しっぱなしだったことに…。ショックだったそのせいか、給湯器のタンクまで空になっていて、その夜はお風呂にも入れず。月の水道代は1000円アップしており、電気代使用量も上がっていました。かなりショックでしたが、以後、子どもも私もしっかり確認するようになりました。(30代/女性)無駄を減らしたいまさかの出しっぱなしはショックも大きいはず…。生活を見直し、うまく無駄を減らしていけたらいいですね。以上、生活費をめぐるトラブルエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2023年07月14日皆さんは、夫の言動に困っていることはありますか?今回は、片付けができない夫のエピソードを漫画で紹介します。脱ぎっぱなしの夫注意してもなおらない数日後…見て見ぬふりをしていたら…脱ぎっぱなしにしても、妻がやってくれると思っていたのかもしれません…。最終手段を機に、夫が改心してくれて良かったですね!※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。
2023年06月29日私の夫は何でも出しっぱなしで片付けられない「やりっぱなし人間」。洗濯物のポケットの中にも物ものを入れっぱなしにすることもしばしば。そんな夫が起こした事件に私は激怒することに…… 何度注意しても改心しない夫にイライラ! 夫は服を脱いだら脱ぎっぱなし、文房具を使ったら出しっぱなしの片付けられない「やりっぱなし人間」。何度注意しても「今やろうと思った」などと言い訳ばかり。洗濯した洋服のポケットからティッシュやボールペンが出てくることも頻繁にあります。何度も注意するのが嫌になり、私はあきらめて放っておくようになりました。 そんなある日、私がいつも通り洗濯機を回していると「脱水できません」とエラー表示が。コンセントを抜いたり電源を切ったりしても、洗濯機は動かず、脱水もできません。メーカーのカスタマーセンターに問い合わせてみるも原因はわからず……。次の日、修理業者を呼び、洗濯機が動かない原因を突き止めました。「これが詰まっていたんですね」と見せてくれたのは、書類をまとめるゼムクリップ10数個に髪の毛や衣類の繊維などが絡みついていた巨大な塊です。夫がゼムクリップを何個もポケットに入れっぱなしにしがちなのを知っていた私は大激怒! これまで散々注意していたのにもかかわらず態度を改めなかったので、夫には自分の小遣いから修理代1万2千円を支払ってもらうことに。夫はこの事件をきっかけに改心したのか、出しっぱなし・入れっぱなしにすることは少なくなりました。人の性格は簡単には変わりません。しかし、生活を共にしていく以上、お互いが気持ちよく過ごせるように努力が必要だなと感じた出来事でした。 作画/うめたま堂本舗著者:升谷まこ
2023年06月16日猫の飼い主の間では、よく知られた『香箱座り』。猫が脚を体の下にしまいこんだ座り方のことで、ネット上には、香箱座りをした愛猫を飼い主が撮影した写真が数多く投稿されています。そんな中、一風変わった、香箱座りをする猫が発見され話題に。「うちの猫の香箱座りはひと味違うぜ」そうコメントをつけて、元保護猫のしょぼぼちゃんの写真を投稿したのは、飼い主のtkn(@tatatano129)さんです。tknさんの夫が、株式会社タミヤが発売している小型電動機が付いた自動車模型『ミニ四駆』に例えた、しょぼぼちゃんの香箱座りを早速ご覧ください…!ミニ四駆…だわ~!通常、香箱座りをする猫は、脚をすっぽり内側に折りたたむもの。しかし、しょぼぼちゃんは若干脚の関節が外側にはみ出しており、ミニ四駆のレースよろしく、スタートシグナルが青に変わった瞬間、走り出していきそうな雰囲気です…!しょぼぼちゃんの鋭い眼差しも相まって、一度見たら忘れられないインパクト大な香箱座りは反響を呼び、多くのコメントが寄せられました。・なんだか、強そう…。・ミニ四駆という例えがぴったりすぎて、笑った!・我が家の猫も、若干違うけど似たようなポーズをとります。我が家でも「チキン」と呼んでいます。日本全国を探しても、こんな座り方をする猫は、しょぼぼちゃん1匹だけかもしれません…![文・構成/grape編集部]
2023年06月01日ベランダ用のサンダルを、外に置きっぱなしにしている人は多いのではないでしょうか。かくいう筆者もベランダに置きっぱなしにしているのですが、強風が吹いた次の日などは砂ぼこりでザラザラになり、「あまり衛生的ではないな」と日頃からモヤモヤしていました。筆者の自宅は虫が多い川沿いにあるため、毎回「虫がいないかな」とドキドキしながら履くのも悩みです。そこで本記事では、ベランダのサンダルが砂やホコリまみれにならない3つの方法を数日間ずつ試し、ストレスなく続きそうなものを筆者なりに選んでみることにしました!1.サンダルをひっくり返しておく1つ目の方法は、未使用時はサンダルをひっくり返しておく方法です。文字通り、使う時のみサンダルを通常の向きに戻し、それ以外の時は靴底の部分が汚れないようにひっくり返しておきます。2.サンダルをビニール袋に入れておく2つ目は、ビニール袋に入れてベランダで保管する方法です。保管用に見た目のいい袋を用意したほうがインテリア性が高くなりそうですが、筆者は自宅にあったプラスチック袋で済ませることにしました。3.サンダルを室内に避難させる3つ目は、室内にベランダ用サンダルの置き場所を確保する方法です。筆者は使い途なく放置していたファイルボックスを使いました。実際に3つの方法をすべて試した結果、筆者は2番目のビニール袋に入れておく方法が一番継続しやすく、サンダルも汚れにくいと感じました。砂ぼこりが侵入しないように毎回結ぶ必要があるため、ラクにほどける方法で結ぶことがストレスなく続ける秘訣でしょう。筆者は下記の方法で結んでいるので、参考にしてみてくださいね。しっかり結べるのにラクにほどける!5秒でできるほどきやすいビニール袋の結び方1つ目の方法の場合、屋外の風雨にさらされることには変わりなく、砂やホコリで汚れないようにするという目的には合わないと感じました。しかし、「靴底がよごれなければOK」という人には、一番手軽に取り入れやすい方法かもしれませんね。3つ目の方法は絶対に汚れることはありませんが、屋外で使用するアイテムを屋内で管理することにやや抵抗が…。筆者の自宅のベランダはダイニングに面していることもあり、衛生面から我が家にはあまりなじみませんでした。筆者はビニール袋で保管を選択しましたが、それぞれにメリットとデメリットがあり、どの方法が合っているかは人それぞれでしょう。どの方法も気軽に試せるため、ぜひ生活に取り入れてみてください![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2023年05月31日寒さが厳しくなる冬場に気を付けたいのが、水道管の凍結。気温がマイナス4度以下になると、水道管の水が凍結しやすくなるため、対策をしているという人も少なくないでしょう。神奈川県厚木市にある温泉旅館『七沢荘』(@nanasawasns)では、夜間に水を流して、水道が凍らないように対策をしていました。しかし、朝になって水道を確認しにいくと、とんでもない光景が広がっていたのです。こちらの写真をご覧ください。なんて立派な pic.twitter.com/uEC6KX0P4J — 七沢温泉 七沢荘(@nanasawasns) December 23, 2022 立派な氷柱ができているではありませんか…!なんと、水道から流れる水ごと凍ってしまったようです。シンクの中に溜まった水まで、カチカチになっています。七沢荘のTwitter担当者も、今まで見たことないほどの立派な氷柱にびっくり。こんなに凍ってしまっては、元に戻すのが大変ではありますが、どこか神秘的でアート作品のような美しさも感じられますね。投稿には、さまざまなコメントが寄せられていました。・奇跡的なアート作品が爆誕しましたね。・えー!作り物かと思った。・神奈川県でもこんなふうに凍るなんて…!・雪女が通り過ぎたのかな。凍結防止のために水道を流していても、水の量が少ないと、まれに凍ってしまうことがあるのだそうです。水道管が凍結すると破裂してしまう可能性があるため、対策はしっかりしていきたいもの。とはいえ、自然の神秘が生み出した美しい氷柱の写真には、心惹かれた人も多かったのではないでしょうか…![文・構成/grape編集部]
2022年12月27日おうちで過ごす時間の心地よさを左右する椅子やクッション。見ているだけで心が満たされるインテリアとしての美しさはもちろん、素材や構造で座り心地の良さを追求した逸品をセレクト。レトロなイメージの座布団をモダンにアレンジ!一見シンプルながら、刺し子で表面にメリハリをつけた座布団。和洋折衷なデザインで、和室のみならずフローリングやカーペットとの相性も抜群。大・51×56cm¥24,200小・41×45.5cm¥20,900(ルーマー/アルファ PR TEL:03・5413・3546)スマートなルックスが目を引く、「3つ脚の椅子」。すっきりとした見た目に加え、安定感に優れた3本脚の椅子。細い木のフレームと、長時間座っていても疲れない編み込みのラタンの座面もポイント。W53.5×D46×H67cm¥101,200(もくじ/プレイマウンテン TEL:03・5775・6747)曲げ木ならではの優雅なアーチを描くフォルムが魅力。無垢の木材を高温の蒸気で蒸して曲げる、曲げ木の技術を駆使したチェア。100年以上の歴史を持つ日本で唯一の曲げ木専門工房「秋田木工」の職人により丁寧に仕上げられている。W56×D52.5×H74cm¥61,720(デモデミックス TEL:03・5759・0507)自由な発想で描かれたカラフルな柄が超キュート!ガレージブランド『41世紀』に別注したフロアクッション。ポップな柄はポートランド在住のアーティスト、Gabi Villasenorによるハンドペイント。ハンドル付きで持ち運びもスムーズ。φ37×H12cm 各¥13,200(ブルペン TEL:03・6407・0526)スタッキング可能で省スペースに収まるのも嬉しい。座面裏の支えを十字形にすることで、より丈夫に。カラーバリエーションは他に、テラコッタやインディゴブルーなど全9色。Castor Stool Plus φ32.5×H45cm 各¥33,000(カリモクニュースタンダード/カリモク家具 TEL:0562・83・1111)※『anan』2022年12月21日号より。写真・多田 寛スタイリスト・長坂磨莉文・恒木綾子(by anan編集部)
2022年12月15日一日、立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢が続くと筋肉は硬くなる。寝る前に軽くストレッチするだけで、カラダが温まるのはもちろん、腰の疲れが解消され、寝つきが良くなるので、朝までぐっすり!温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。【夜】おやすみ前のストレッチで、腰をほぐして、睡眠の質を向上。前もものストレッチ(3~4呼吸)1、仰向けになり、こぶし1個分足を開いて、両膝を立てる。手は腰の横へ。2、つま先を立て、かかとがお尻にピッタリつくように足を引き寄せる。3、息を大きく吸い、吐きながら両膝を床に近づけて前ももを伸ばし、3~4呼吸。お尻のストレッチ(3~4呼吸)1、仰向けになり両膝を立て、右膝に左足首を掛ける。2、右脚を上げる。3、左手を脚の間から通し、右脚を両手で抱えて、胸に引き寄せる。左側のお尻と太ももの外側の伸びを感じながら、3~4呼吸。反対の脚も同様に行う。廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ」考案者。『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が10万部超えのベストセラーに。※『anan』2022年12月14日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumiko(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年12月10日在宅勤務でのデスクワークや長距離運転など、座りっぱなしの姿勢が長時間続くと「腰まわりが重い、痛い」という症状が出る方もいるのではないでしょうか。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、腰まわりを緩めて腰痛改善を目指す「寝たままできる簡単ストレッチ」をご紹介します。腰痛の原因はさまざま腰痛のほとんどが原因を特定しきれない「非特異的腰痛」であると言われています。これは日々の生活習慣や労働環境、普段の姿勢などからくるものが多く、運動やストレッチなどである程度軽減させることができる可能性も。コツコツ続けることが腰痛改善の近道腰痛の原因の中でもやはり大事なポイントは「姿勢」にあります。普段の姿勢で骨盤の歪みが大きいと、背骨の位置がズレて猫背に繋がったり、姿勢を支える筋肉が硬くなったりして、ボディラインの崩れにも繋がる恐れがあるのです。そのため腰痛改善を目指す方は、日常の「姿勢」から意識してみてください。普段座りっぱなしや立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢をとることが多い方は、一日のうちにストレッチや運動を取り入れることをおすすめします。逆に言うと骨盤周辺の筋肉を緩めたり、体を支える筋肉を鍛えたりすることで、姿勢の改善に繋がりやすくなります!重たい腰まわりをスッキリ緩めることができるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。1日3分で腰痛改善を目指す簡単ヨガストレッチベッドの上でも簡単にできるストレッチを紹介していきます。寝る前や朝にやってみましょう。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり両手で膝を抱える2.右足を抱え、左足を伸ばす3.手を離して右膝を大きく3周程度回し、反対回しも行う4.右足を上に伸ばして両手で掴み、余裕があれば上体を起こす※左足は地面から浮かないようにする5.左膝を立て、右足首を左太ももに乗せ、両手で左足を抱える6.右足を左足に深くかけ、両足を体の左側へ倒す7.右手を外に開き、顔を右に向ける8.捻りをほどき反対の足も同様に行う腰痛改善だけじゃないメリットも!今回のストレッチを習慣的に行うことで、腰痛だけではなくヒップアップやぽっこりお腹の解消に繋がるなど、ボディラインを整えることにも繋がっていくでしょう。ご自身の体調に合わせて、無理なく続けてみてくださいね。©PRImageFactory/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年11月18日お風呂で体を洗うときや鏡で見たときに感じる、お尻のザラザラやブツブツ、黒ずみ。「見えにくい場所だけどなんとかしたい!」と感じている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、エステティシャンである筆者が“お尻ケア”の方法をご紹介します。お尻のザラつき、ブツブツ、黒ずみの原因と解決ポイントたるみなどお尻の形を意識している人は多いものの、顔に比べてスキンケアを忘れがちなパーツではないでしょうか。お尻のザラつきやブツブツ、黒ずみは、以下などの要素が原因になっていると考えられます。・保湿不足による乾燥・座りっぱなしによる圧迫・衣類の締め付け、摩擦・汗や蒸れお尻は汗をかきやすく蒸れやすい場所。さらに汗が乾いたあと肌が乾燥し、これを繰り返すことでカサつきや湿疹、でき物のようなブツブツを招く恐れがあります。また長時間座りっぱなしだったり、衣類の通気性が悪かったりすると要注意。長期間乾燥を放置し、圧迫や衣類の摩擦が加わることで、角質が硬くなりザラつきや黒ずみが増す可能性があるでしょう。日常的に以下のポイントを意識することが、お尻ケアの近道です。・お風呂上がりに保湿ケアを行い、乾燥対策をする・座りっぱなしによる汗や蒸れを感じる場合はこまめに立つ・通気性が良く、締め付けにくい下着や衣類へ見直すお尻のザラつき、ブツブツ、黒ずみケア法乾燥によるカサつき、ブツブツが気になるなら保湿ケア!お尻に汗蒸れを感じ、乾燥によるカサつきや、かゆみ、湿疹などが気になる場合は保湿ケアアイテムの出番です。「LOVE うるおいミルクジェル」筆者おすすめの保湿ケアアイテムは『クラブ』の「LOVE うるおいミルクジェル」です。乾燥や肌荒れ予防の「ツボクサエキス」「サクラエキス」「カキ葉エキス」、肌にうるおいを与える「ヒアルロン酸」「3種のセラミド」「スクワラン」「ヒマワリ種子油」などが配合されています。敏感肌の人や小さな子どもでも使える安心設計で、低刺激性、無添加なのもポイントです。肌に広げると、ミルクテクスチャーでとても伸びが良いです。使用感もみずみずしく、ベタつきません。ジェルとミルクの良いとこ取りをしたような印象です。筆者はお風呂上がりに水気を拭き取ったあと、ミルクジェルを手に取り、お尻や脚、全身など乾燥が気になるところに馴染ませて使っています。【商品情報】クラブ「LOVE うるおいミルクジェル」価格:¥1,320内容量:300mlザラザラや黒ずみが気になるなら角質ケア&;保湿ケアお尻のカサつきが気になっている人や、黒ずみが目立つと感じる人は「角質ケアと保湿ケア」がおすすめです。乾燥や摩擦のダメージが加わると角質が硬くなるため、保湿ケアの前に一度角質ケアで整えましょう。「ボディスクラブ モイスト(しっとりタイプ)」筆者おすすめの角質ケアアイテムは『アロマブルーム』の「ボディスクラブ モイスト(しっとりタイプ)」です。粒子が細かいシュガースクラブなので刺激も少なく、ビタミンC誘導体(※1)やセラミド、アルガンオイルなどの保湿成分が含まれています。古い角質をオフしながら、肌をなめらかに整えてくれますよ。※1 テトラヘキシルデカン酸アスコルビルしっとりしたテクスチャーで、ラベンダーとオレンジのほのかに甘い香りが広がります。実際に使う際は、体を洗ったあとに適量手に取り、ザラつき部分を優しくクルクルとマッサージするように馴染ませてから、洗い残しのないようにすすぎます。スクラブによる角質ケアは週に1回ほどがベストでしょう。初めてボディスクラブにチャレンジする人にもおすすめで、お尻、ひざ、かかと、背中などにも使えます。ザラつきや黒ずみに長年悩んでいる人は、ミルクジェルなどで毎日保湿しながら、週に1回ほどボディスクラブで角質ケアをしてみてください。ボディスクラブ後にそのまま放置すると再び乾燥を繰り返す原因となるため、必ず保湿ケアを行いましょう。水分量の多いミストや化粧水、ジェルのアイテムを使用しても、肌がなめらかになり整いやすくなりますよ。【商品情報】アロマブルーム「ボディスクラブ モイスト(しっとりタイプ)」価格:¥1,980内容量:200gいかがだったでしょうか。お尻のザラつき、ブツブツ、黒ずみが気になる人は、症状別でケアの仕方を取り入れてみてください。【参考】『クラブ』公式サイト『アロマブルーム』公式サイト©IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/gettyimages文/寒川あゆみ
2022年09月26日在宅時間が長くなり、イスの座り心地がしっくりこなくてなんか疲れる。座りっぱなしで、下半身の姿勢を変えることもしばしば。。。お尻、イタタッ。1日の終わりに腰がドーンと疲れる。そんな生活を繰り返している方々に、今話題の「ゲルクッション」のご紹介です。■ 座りっぱなしの疲れ&腰痛が悩みのタネ長時間座りっぱなしだと、背中、お尻、腰の疲れや痛みが気になってきませんか?・ 在宅ワーク、デスクワーク・ 車の運転、長距離移動、帰省のロングドライブ・ 勉強、読書、趣味の手芸・ フローリングの床に座る生活など。「夫婦で在宅ワークが増えて、間取り的にオフィスチェアを増やすわけにはいかず、かといってダイニングチェアだと長時間の座り心地はいまひとつ。いまだ解決しない、わが家の椅子問題。」「子供の習い事の送迎や電車の密避けのために、車移動が増えました。運転中の腰や背中の疲れが悩みのタネです。」(スタッフ)そんな悩みに、パパッと1枚敷くだけですごーくラクチンになるクッションがコチラ。■ 巷で話題、ゲルクッションとは?「ゲルクッション」は、内側にハニカム構造になったゲルを使用。体圧分散+衝撃吸収性に優れ、お尻への負担を軽減してくれるクッションなんです。座り心地はどんな感じ?「無重力クッション」とも呼ばれるゲルクッション。座り心地は、硬すぎず柔らかすぎず、ふわっとしつつ安定する感じです。正しい姿勢を意識しながら使えます。クッションや座布団とは違う?綿入りクッションと比較しても、ゲルクッションは体圧が分散され、一部に集中していた負担が軽減されるという結果に。腰痛やお尻の痛みに、座布団とは違う体圧分散による軽減が期待できます。蒸れたりしない?このゲルクッションは、通気性に優れ熱がこもりにくく、1日中座っていても蒸れずに快適です。汗ばむ季節も、椅子にこれを敷けば蒸れが気になりません。■ こんなの待ってた!見た目も妥協ナシ前から気になっているけれど、(鮮やかなブルーのクッションがむき出しだったり、カバーが黒色しか無かったり)インテリアに取り入れるにはデザインがNG。。。そこで誕生したのが、「bon moment(ボン モマン)」 の“洗えるファブリックカバー付き”ゲルクッションです。こだわりのファブリックカバーカバーはファブリックソファのような、少し肉厚でしっかりとした、高級感のある生地。ご自宅インテリアに馴染ませやすく、オフィスでも浮かない控えめシンプルな雰囲気が◎です。コンシールファスナーを採用横から見ても気になりにくいコンシールファスナーを採用し、生活感を抑えた上品な印象に。「bon moment」らしく、細部にまで見た目に配慮したデザインに仕上がっています。選べる形×リバーシブル色展開形は、使うチェアや車のシートに合わせてお好みで選べる、ラウンド型のスクエア型の2タイプ。カラーは、インテリアから浮かないシンプルなベージュ、ライトグレーの2色展開です。裏面のアイボリーとリバーシブルでお使いただけます。■ 「これなら置きたい」理想のゲルクッション「デスクワークの腰の疲れに。想像以上の安定感!」(スタッフコメント)というほど、腰とお尻に優しい座り心地。敷くのと敷かないのとでは大違いなゲルクッション選びも、この「bon moment」を選べば、疲れ知らずな座り心地に加えて、インテリアのプチ模様替えも楽しめそうですね。登場翌日にランキング入りしたほどの人気モノ、ぜひチェックしてみてくださいね! 【ご紹介したアイテム】ハニカム構造で体圧分散性や衝撃吸収性に優れ、おしりへの負担を軽減してくれるゲルクッション。インテリアに馴染むシンプルデザインのカバー付きで、リビングやダイニングにも◎です。⇒ bon moment ふわっとした座り心地 ゲルクッション リバーシブル/ボンモマン T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。
2022年07月01日猫の座法の一種である、『香箱座り』。香箱座りとは、自分のお腹の下に前脚や後ろ脚をたたんだ状態のことで、体全体が長方形に見えるため、香箱に例えられたといわれています。香箱座りをする猫だが?「香箱座りの亜種」そんなひと言とともに、Twitterに写真を投稿したのは、猫のクロエちゃんと暮らす、飼い主(@magaodemukuchi)さん。香箱座りをするクロエちゃんを撮影した飼い主さんですが、どこか様子がおかしかったようです。猫の香箱座りと聞くと、前脚が前で合わさるような姿を想像する人が多いでしょう。※写真はイメージしかし、クロエちゃんは、想像とは違う香箱座りを飼い主さんに見せました。実際の写真をご覧ください。香箱座りの亜種 #猫 #猫のいる暮らし #cat #猫のいる生活 #真顔のクロエ pic.twitter.com/jpXhPqZ5DM — 真顔のクロエ (@magaodemukuchi) April 12, 2022 クロエちゃんは、前脚をワキにたたんでいたのです!長方形…とは呼べない、香箱座りをする、クロエちゃん。前で前脚を合わせるより、ワキに入れたほうが落ち着くのでしょうか。クロエちゃんのような香箱座りをする猫は以外にも多いようで、コメントには猫と暮らす人たちから共感の声が相次ぎました。・私の猫と一緒です!「前脚、つらくないのかなあ」って思っていましたが、仲間がいて安心しました。・同じポーズをする猫と暮らしています!体が通常よりも平らになって、かわいいですよね。・ここまで前脚を広げても、リラックスできているのか…。猫って不思議。時に、『軟体動物』や『液体』と呼ばれるほど、柔軟な体を持つ猫。どんな姿でさえかわいいと思わせるのが、猫の魅力なのかもしれません![文・構成/grape編集部]
2022年04月15日実話を基にしたエピソードをコミカルに描く、元サレ妻華子(@sare_hanako)さんの投稿をご紹介!「165万請求された話」第15話です。前回、夫が現れた3分後に堂々と現れた浮気相手。華子さんはどうするのでしょうか…!?タクシーに乗り込む浮気相手出典:instagram証拠を撮られないように…出典:instagramこのままじゃ終われない!出典:instagram「なんでこうなっちゃったんだろう…」
2022年01月29日座りっぱなしのお尻は、肩と同じくらい“こっている”のをご存じですか?こったお尻は柔軟性がなく、放っておくとペタンコ尻になってしまうことも。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、“ふわふわにほぐれた美尻”を目指す簡単習慣をご紹介します。寝る前のちょっとした時間でできるので、さっそく今日から試してみて!お尻の弾力を失うと腰痛になる可能性も…!?座りっぱなしの姿勢が続くと、お尻がカチカチにこり、お尻の弾力が失われていく可能性も。実はお尻のこりは、女性にとってマイナスの影響がたくさんあるんです。お尻周りの筋肉は、上半身の重みを支えるクッションの役割をしています。お尻がこると、その重みを逃がすことができず、腰に負担がかかってしまうことに。ただでさえ座りっぱなしの姿勢で腰に負担がかかっているのに、お尻がこっているとその腰の負担を支えることができず、腰痛になる可能性も…。お尻が冷えていたら改善が必要!下半身は大きな血管が繋がっているので、お尻の筋肉がこると下半身の血流やリンパの流れが滞り、むくみや冷えの原因になることも。そのため、お尻の筋肉が萎えるとタレ尻に加え、冷えやむくみで悩まされるなど、マイナスな影響がたくさん出てきます。お尻に触って冷えていたら要改善!お尻の弾力を取り戻し、プリッと引き上がった美尻を目指していきましょう。寝る前にしたい!ふわふわした上向き美尻を取り戻す「簡単引き締め習慣」お尻の筋肉を整え、下半身の血流を促す簡単なエクササイズを習慣にしましょう。おすすめは夜寝る前にやること。下半身が温まり、安眠を促す効果も期待できますよ。1.仰向けの姿勢から始めます2.両脚を持ち上げます3.右脚を上にして脚を組み、床に下ろします4.両腕は楽な位置に置きましょう5.両脚のスネ同士を引きつけて離れないように意識します6.息を吐きながら左に脚を倒していきます。膣を引き上げ、お尻全体に力を入れながら引き締める感覚で行いましょう7.息を吸いながらお尻と膣の力を緩めて、組んだ脚を元の位置に戻します8.再び息を吐きながら、膣を引き上げお尻全体を引き締めます。組んだ脚は右側へ倒していきましょう9.息を吸いながら膣とお尻の力を緩め、組んだ脚を元の位置へと戻します10.左右で1セットとし、5~10回程度行いましょう11.終わったら楽な姿勢で休みます緊張と弛緩のバランスが大切!両脚を倒したときに、引き締める感覚と緩んでほっとした感覚をバランスよく作ることで、お尻の弾力を取り戻していきましょう。ストレッチしたあとは仰向けの姿勢でリラックスし、刺激の余韻を味わってくださいね。お尻からお腹の奥、脚の付け根から足先までポカポカし、じんわりと血が流れている感覚を持てたら、しっかり心身を緩められたサインです。体が温まって循環がよくなったことを感じられるでしょう。ポカポカ温まった下半身を目指すことで、座りっぱなしの姿勢が多くても、タレ尻や冷え、むくみに悩むことが減るはずです!©Roman Samborskyi/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏
2021年11月26日夜になると脚がパンパンにむくみ、朝と脚の太さが違うなんてことはありませんか?1日中歩き回った日はもちろん、デスクワークで座りっぱなしの日でも、疲れが脚に集中しますよね。よって、毎日寝る前には脚のむくみケアをしたいところ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、リラックスしながらむくみケアを目指せる“膣トレーニング”をご紹介します。膣トレーニングは「寝る前」がおすすめ!寝る前はむくみ改善に効果的な膣トレーニングを取り入れてみましょう。膣トレは、骨盤底筋を鍛えるために、膣を下腹部に引き上げることができますが、下腹部やお尻の仙骨周り、股関節周り、内ももにも同時に力が入るように意識すると効果が高まります。骨盤底筋周りを引き締めたり緩めたりすることで、血流やリンパの流れが促され、循環がよくなることが期待されます。また、引き締めて緩めるのセットの動きが心身を緩めますので、トレーニングのあとは体が温まり、気持ちよい眠気を誘うこともできるでしょう。股周りは実は凝りやすい…!?脚を大きく広げる習慣がない人は、股関節周りが硬く、特に股といわれる部分が凝っている人が多いです。そうすると、冷えの原因にも繋がりやすくなります。さらに、凝っていることにも気づくにくいので、体がホッと緩む感覚が分からず、力が抜けない人も多いです。膣トレは骨盤底筋という内臓を支えるネット状の筋肉を鍛えるので、下垂気味だった内臓の整えを目指すこともできます。それにより下半身の滞っていた流れを改善させていくことが期待できるので、1日1回意識してみるといいかもしれません。寝たままできる!血流改善を目指す「楽ちん膣トレーニング」1.仰向けの姿勢からはじめます2.腰から丸めるように意識しながら両足を持ち上げます3.両脚の力を抜いてバタバタ振ります。どんなやり方でもいいので、自分がやりやすいと感じる方法で力を抜きましょう4.30秒ほど続けます5.お尻の下に両手を敷いて、お尻を少し高い位置で支えます6.お尻の真上に両脚を持ち上げて、できるだけひざを伸ばします。つらい場合は、お尻の下にクッションなどを敷き、高さを調節しましょう7.真上に脚を上げた状態で、力を抜きます。脚を振ったあとの感覚の名残や、足下に下がった血液が上半身に戻っていくのを感じましょう8.息を吐きながら膣を下腹部に引き上げ、吐く息でお腹を凹ませていきます。このときに坐骨周りをキュッと引き締めるようにするといいでしょう。気持ちいい感覚を大切にしてください9.息を吸いながら脚を元の位置に戻します10.これを1セットとし、6呼吸程度続けましょう冷えが強いときはもう“ワンアクション”追加して!冷えが強いと感じるときは、むくんでいる可能性大です。そんな日は上記のトレーニングにプラスして、もう1つエクササイズをしてみましょう。1.仰向けの姿勢で両ひざを曲げます2.右脚を上にして脚を深く組みましょう3.両腕は楽な位置に下ろしリラックスします4.上記の膣トレーニングと同じ要領で6呼吸続けましょう5.吐く息のタイミングで、膣と下腹部だけでなく、お尻全体と内ももをしっかりと引き締めてみましょう6.吸う息のたびに緩め、反対側も同様に行いますホッとする感覚もセットで味わって引き締めたあとは、力を抜いて体が緩むのを感じてください。そのたびに心身ともにリラックスできるはず。体の感度が落ちると、気持ちもナーバスにストレスが溜まりやすくなりがちです。“引き締める”と緩むはセットで考えてくださいね。©AnnaStills/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏
2021年11月25日