普段、無意識に立ったり座ったりを繰り返している人が多いかと思いますが、この日常動作を正しい姿勢でおこなうことにより、薄くしなやかなくびれを作ることにつながります。 今日は、「座り方の正しい姿勢」についてお話ししますね。 まず、立ってみましょう まず、椅子の前に立ちます。 お尻を背もたれの部分にぐっと お尻を背もたれの部分にぐっとはめます。 背筋をしゃん! としましょう 背筋をしゃん!と。 正しい姿勢はダイエットの基本のき!!このように椅子に正しく座ることで、普段使っていない筋肉が使えます。 NGな座り方…… こちらは、よくありがちなNGな座り方。猫背の挙げ句、背もたれに寄りかかってしまっています。ぽっこりおなかの原因になりますよ。 痩せたい! 運動をしなくちゃ! ではなくて、まず日常動作を意識してみましょう。いきなり運動ってハードルが高いですものね。 美くびれにつなげるためにも座り方をぜひ参考にしてみてくださいね。体はすべて繋がっています! レッツチャレンジ!! 著者:マスダトモミ静岡在住2児のママ、ヒールウォーキングインストラクター、一般社団法人日本靴育協会シューズアドバイザー、日本ダイエット健康協会ダイエットインストラクターとして活動中。
2019年05月22日合コンに参加をする時は、闇雲に席に座るのではなく、気になる相手との位置関係を意識することが大切です。今回は相手の印象に残りやすい座り方について解説していきます。合コンで座る位置によって印象が変わる理由異性との出会いを目的に参加する合コンにおいて、重要となるのが座る位置です。中には席なんてどこに座っても同じじゃないの?と考えている人もいるかもしれません。しかし、アメリカの心理学者の研究によって、相手との位置関係で自分に対する印象が大きく変わることが解明されています。研究者の名前から取られたこの「スティンザー効果」を上手に活用してお目当ての男性の意識を自分に向けることが、合コンで異性をゲットする秘訣です。最も良い印象を与えるのは、「隣と斜め向かいの位置」気になる相手と友好関係を築きたい場合には隣、もしくは斜め向かいに座るのが効果的と言われています。とはいえ、合コンは同性同士が横並びになって異性と向かい合わせになる形で座るのが一般的です。いくら効果が期待できると言っても、初対面でいきなり隣に座るのはマナー違反な上に必死な感じが出過ぎて逆に相手を引かせてしまいます。そのため、隣は諦めて斜め向かいを選択することが大切です。もっと効果を出すなら相手から見て左側に座ること前述したように、合コンで気になる相手に意識をさせる場合には、斜め向かいのポジションをキープするのがポイントになります。しかし、この時に気を付けなくてはいけないのが、相手から見て左に座ることです。一見すると斜めならどっちでも同じような印象を受けますが、これには、人間の視覚と脳の関係が理由に挙げられます。人間は右目は左脳、左目は右脳に繋がっていて、視覚から得た情報はそのまま脳に伝達される生き物です。つまり、相手から見て左側に座る行為は、左目から感性を司る右脳に伝達されて相手に強い印象を残すことになります。逆に右側に座ると論理の左脳に伝わるのであまり印象に残りません。全ての人に当てはまるわけではありませんが、この点を意識して左側を選ぶことが重要です。できるだけ避けるべきNGポジション合コンにおいて、絶対に避けるべきポジションが相手の正面です。人間は相手に関係なく無意識に正面に座る人に対して敵対心を抱いてしまう生き物と言われています。例え相手の情報を何も持っていない状態でも、向かい合わせになることで良くない印象を与えてしまうので注意が必要です。とはいえ、例えマイナスの印象であっても相手の記憶にはしっかりと残るので、空気になりやすい斜め右側に座るよりはマシと言えます。最初の席決めで斜め左を取れなかった時は思い切って正面をキープするのも有効な手段です。
2019年04月18日一日のほとんどを座って過ごす人は運動不足になっているかもしれません。今回は忙しくて運動をする時間がない人に向けて、座ったままでもできる筋トレとケアをご紹介します。会社や自宅など1日のほとんどを座って過ごしている人は多いのではないでしょうか?しかし座ってばかりでは運動不足になってしまいます。今回は座ったままでもできる筋トレとストレッチ、マッサージ方法をご紹介します。座ってばかりいると・・・出典:byBirth座ってばかりで運動をしないとどうなるのでしょうか?ご紹介します。1. 猫背で座っていると・・・猫背になっていると「垂れ胸」「腹筋の弱体」「骨盤の後傾」「垂れ尻」になる可能性が高くなります。椅子に深く座り、背筋を伸ばすようにしましょう。2. むくみやすくなるかも・・・ふくらはぎは血流を脚から心臓へ送るポンプの役割があります。ふくらはぎを定期的に動かさないと脚に老廃物がたまり、「むくみ」が発生してしまうかもしれません。3. 肩こり腰痛がひどくなるかも・・・腹筋と背中の筋肉の弱体や血行不良により、「肩こりや腰痛」が悪化するかもしれません。凝り固まるのを防ぐためにも、長時間同じ姿勢でいることは避けてくださいね。これをみると、身体を動かさないことによる「血行不良と筋力の弱体」が気になりますね。とはいえ運動をする時間がない人もいると思います。次の項目で忙しい人でも座りながらできる筋トレをご紹介しますので、やってみてくださいね!座りながら筋トレ自宅や会社で座ったままできる筋トレをご紹介します。挑戦してみてくださいね!1. 腹筋を鍛えてお腹すっきり息を吸いながらお腹を膨らませます。息を吐きながらお腹をへこませてください。全部吐ききったら30秒キープします。お腹の中から鍛える種目です。「ぽっこりお腹の改善」に効果的!2. 内ももを鍛えて引き締める出典:byBirth膝と膝の間に本を挟みます。本を落とさないように膝同士を押し合います。10秒キープ少し力を緩めます。そしてまた力を入れます。内ももを鍛えます。「太ももの隙間づくり」に効果です。3. ふくらはぎを鍛えて血流促進出典:byBirth左右の手で右膝を下に押します。手で押したまま踵をすばやく持ち上げます。床すれすれまで降ろします。左脚もやってみましょう。ふくらはぎを鍛えます。血流がよくなり「冷えやむくみの予防」にも効果的です。4. 胸を鍛えて垂れ胸を予防出典:byBirth胸の前で左右の手のひらを合わせます。力を入れて押し合います。10秒キープ。前後左右に腕を伸ばした状態でも10秒やります。胸を鍛えます。「垂れ胸予防とバストアップ」が期待できます。5. お尻を鍛えて骨盤安定背筋を伸ばして座ります。お尻の筋肉を左右交互に力をいれます。10秒間。両方のお尻に力をいれます。10秒キープ。繰り返します。お尻と骨盤の筋肉を鍛えます。「骨盤の安定、矯正」に効果的です。座りながらストレッチ座っていると身体を動かさないため、筋肉や関節が固まり血流が悪くなります。予防のために筋トレと合わせてストレッチもしてみましょう!1. 肩回し出典:byBirth左右の肩に手を起きます。大きく前にまわします。肩甲骨の開閉を意識してください。10回まわしたら後ろにまわします。肩回しですが、肩甲骨の開閉を意識してやると「肩こりに効果的」です。2. 脚組み上体ひねり出典:byBirth右脚を上に脚を組みます。同時に上半身を右にひねります。左脚と交互にやってみましょう。脚を組む癖がある人は骨盤が歪んでいるかもしれません。交互に脚を組む事で「骨盤の左右のバランスを調整」します。座りながらマッサージ疲労回復とむくみ解消のためにやります。特にむくみは太って見える原因にもなるので、毎日のケアが大切です。1. 脚のリンパマッサージ出典:byBirth両手で脚裏を揉みます。全体がほんのり温まるまでやりましょう。足首を左右の指で挟みます。指で軽く押しながら膝に向かって何度も滑らせます。ストッキングを履いているときはマッサージでもOKです。ふくらはぎの「むくみ解消と血流促進」が期待できます。むくみはその日の内に解消しましょう!2. 脇のリンパマッサージ出典:byBirth右腕を少し上げます。左手の指を右脇のくぼみに当てます。何箇所か押して気持ちいいスポットを見つけましょう。下から上に数回押し上げます。胸側と背中側をやります。左脇も同じように押してみてください。肩周りや腕がスッキリすると思います。ふくらはぎとセットでやってみましょう。朝晩5分の筋トレをしてみよう!座ったままでも筋トレはできますが、場所によっては難しいかもしれません。そこで朝と晩の「5分間で筋トレ」をしてみてはいかがでしょうか!筋トレは一瞬の刺激で成長するので、5分の筋トレでもじゅうぶん効果はあります。なお、朝の筋トレは「脳の回転力向上」と「代謝の向上」といったメリットがあります。忙しい人は朝と晩の筋トレを日課にしてみてくださいね!1時間に1回は身体を動かしましょう!出典:byBirth座りっぱなしでも立ちっぱなしでも、長時間同じ姿勢でいるのはよくありません。筋力の低下や血流の滞りを予防するためにも、1時間に1度は動かしてみるといいかと思います。そして帰宅後は念入りにマッサージをしてください。それでは引き締まった身体になるように、毎日続けてくださいね!
2019年03月12日通勤中や仕事の休憩タイムなど、ちょっとした時間も有効活用!座ったままで簡単にできる“ながら骨盤呼吸”って?「朝晩は忙しくて時間がない」「場所を選ばず、もっと気軽に骨盤呼吸を実践したい」という人におすすめなのが、座ったままの姿勢で行う骨盤呼吸。「鼻で息を吸いながらひざを開き、鼻から吐きながら閉じるといった、基本的な動作は寝ながらの骨盤呼吸と同じです。通勤中の車内やオフィス、外出先のトイレなどでも無理なく行えるので、ちょっとしたスキマ時間に実践できるのがポイント。使う椅子は、できればクッション性が少なく、坐骨を意識できる座面が硬めのものを選ぶのがベター。深めにしっかりと腰かけてください。オフィスでイライラした時にも効果的なので、こっそり骨盤呼吸を行ってスッキリしましょう!」(日本骨盤ヘルスケア協会・佐藤志津香さん)1:吸う鼻から息を吸って、お腹を膨らませる。姿勢よく椅子に腰かけ、「基本の骨盤呼吸」と同じ要領で、鼻から大きく息を吸いながら、ひざを少し開き、腰を少し反らせる。空気をため込むように、お腹を大きく膨らませるのがコツ。吸いきってもさらに吸い、限界まで吸ったら3秒止める。椅子の座面に坐骨をつけ、お腹を突き出すイメージで。肩が内側に入らないように注意。両手はお腹の上に置き、できれば足を肩幅より広めに開く。2:吐く鼻から息を吐いて、お腹をへこませる。ゆっくりと息を吐きながら、お腹を背中にくっつけるようにへこませる。吐ききってもさらに吐き、限界まで吐ききったら3秒止める。吐きながらひざを少し閉じる。意識は骨盤と横隔膜に集中して。気持ちが落ち着くまで、何回繰り返してもOK。佐藤志津香さん「日本骨盤ヘルスケア協会」代表理事。骨盤ケアの独自メソッド、ピルビスエクサ(R)を提唱。著書に『深い呼吸で骨盤矯正 やせて、毎日が笑顔になる ピルビスエクサ』(幻冬舎)がある。ブラウス¥16,000パンツ¥16,000(共にデミルクス ビームス)パンプス¥46,000(ペリーコ) 以上デミルクス ビームス 新宿 TEL:03・5339・9070※『anan』2018年10月24日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・原田ゆかイラスト・アベミズキ取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2018年10月22日お酒の席や電車のなかで、男性の隣に座ることがあると思います。隣に座ると相手の顔は見づらいもの。でも男性は、確実に女性を意識しています。さて、いったいどこに注目しているのか?“隣に座った女子の意識するポイント”について、男性たちに聞いてみました!文・塚田牧夫声「合コンとかにたまに参加するんですけど、最初は向かい合って座るじゃないですか? あれ、苦手なんですよね……。どうしても向かいの女の子と目が合うし、緊張する。隣に座ったほうが落ち着きますね。そのとき、特に相手の声をよく聞きます。気持ちに余裕のある子だな、とか、元気がいいなとか、声を聞くとなんとなく分かりますね」ゲンタ(仮名)/29歳正面に座るよりも、隣に座ったほうが声は耳に届きやすい。話し声や話し方には、性格もよく現れますから、女性を選別するいい材料になりそうですね。手「電車なんかで、隣の席に女性が座るじゃないですか。意識してるわけじゃないけど、気付くと手を見てますね。手を見るとだいたいの年齢とかも分かるし。ネイルとかキレイに手入れしている女性はいいな~と思うし、派手なネイルしてると会社勤めの人じゃないのかな~なんて思います」ナオル(仮名)/32歳手だったら、視線を動かさなくても自然と視界に入ってきますからね。手も、年齢が出やすく、普段の生活スタイルなども分かるので、ケアを怠ってはいけないところでしょう。香り「隣に女性が座ると、密かに鼻で空気を吸い込んでニオイを嗅いでいます。女性特有の甘い香りがたまりません。特に、髪から漂うシャンプーの香りのような、自然なものが好きですね。隣に居れば嗅ぎ放題なので、幸せなひとときが過ごせます」テルミ(仮名)/31歳隣に座れば、香りも鼻に届きやすい。匂いフェチの方は、自然と欲求が満たせます。でも、香水などの人工的な香りはイマイチ受け付けない……という男性は多いです。距離「飲み会とかで隣に座ったとき、やけに距離が近い女子っていますよね。カラダが触れるぐらい近付いてくる人にはドキッとします。肩なんかが当たってると、もうそこばっかり気になってしまう。話なんか頭に入ってきません。気があるのかな……なんて考えを巡らしています」カズトシ(仮名)/27歳隣に座るときの、相手との距離は気になるもの。物理的な距離は、心の距離でもありますからね。男性は心のなかで密かに測りながら、出方を窺っています。“男が隣に座った女子の意識するポイント”をご紹介しました。気になっている男性、好みのタイプの男性などの隣に座るときは、以上のような点に気を配るといいでしょう。傍らから、うま~く気持ちを引き寄せてください。(C) Eugenio Marongiu / Shutterstock(C) Ditty_about_summer / Shutterstock(C) ASDF_MEDIA / Shutterstock(C) MAD_Production / Shutterstock
2018年05月30日街中を歩くと、ベビーカーを利用しているママをよく見かけます。乗っているのは、おとなしく座っている赤ちゃん。でも我が家の子どもはベビーカーに乗せた瞬間から大騒ぎで、結局抱っこする羽目に…。そんなお困りママもいるはず。そこで、ベビーカーを嫌がる子どもをどう慣れさせているのか、世のママたちのテクニックについて調べました。ベビーカーが不快なのかも?ベビーカーを嫌がる理由として、「ベビーカーに乗っていると不快」という理由が考えられます。多くのママも、子どもが泣いてしまう場合は座る位置が合っているか、合っていなければタオルなどを敷いてあげて、しっかり座れるよう調整してあげたり、夏場でシートが熱くなっていたら保冷剤をはさんであげたりと、快適に座っていられるようにしているようです。また、ベビーカーに乗っているだけだとつまらなく、ママに近い抱っこの方がいいと思ってしまいがちなので、おもちゃを一緒に乗せてあげたり、ベビーカーの日よけやアームにお気に入りのおもちゃやキャラクターの人形をつけてあげるなどの工夫も効果的だといいます。大抵はそのうち慣れる!自力で安定して座っていられない時期は、ベビーカーに座っても上半身が大きく揺れてしまい、落ち着かない赤ちゃんもいるのだとか。このような場合は、無理にベビーカーに座らせて、ベビーカーを嫌いにさせてしまうよりも、大泣きしてしまったら抱っこに切り替えてあげて、ちょっとずつ落ち着いて座れる時間を長くしていくのがよさそう。実際に1歳を過ぎた当たりから、「落ち着いて座ってくれるようになった」という声は多く見られるので、せっかく買ったベビーカーを使わないのは勿体ない!と思わず、子どもの成長に合わせて、ちょっとずつ慣れさせるのもひとつの方法です。いざとなったら買い換えも意外と多かったのが、「ベビーカーを買い換えたら全く泣かなくなった」という意見。ベビーカー自体かなり高額なので、気軽に買い換えるわけにはいきませんが、デザインや機能性重視で買ってしまったベビーカーが、じつは赤ちゃんにとって座り心地がよくなかったというのはよくあるようです。どうしてもママと対面でないと落ち着かない赤ちゃんもいるので、AB型のベビーカーに買い換えて、しばらくは対面で利用してみるのも有効でしょう。どれが赤ちゃんにとってよいのかわからなければ、お店で片っ端から試乗したり、短期間のレンタルでいろいろなベビーカーを試してみるのもいいかも。子どもの体重が10kg近くになってくると、抱っこでの移動が急にしんどくなってくるもの。ベビーカーにおとなしく乗ってくれれば、長時間のお出かけも格段に楽になりますが、だからといって焦りは禁物。嫌がる理由をしっかり理解してあげて、ママも子どもも楽しくお出かけができるようにしたいですね。(文・姉崎マリオ)
2018年04月19日ボディラインや骨格をくずす原因のひとつが座り方。なんとなく曲がった座り方をしていると、腹筋に力が入らず、背骨も曲がり、いつの間にか猫背になっていることもよくあります。座り方を意識して変えていくことで、綺麗なボディラインを取り戻しましょう。椅子に座っているときも、床に座っているときも、どちらも綺麗な座り方をしていた方が、見た目も素敵に見えますよ!ボディラインをくずす原因のひとつ、座り方ボディラインをくずす原因のひとつは座り方です。座る時間が長いことは、現代のお仕事スタイルではよくあること。その時の姿勢や座り方が悪いと、どうしてもボディラインをくずす原因となってしまいがちです。なんとなく体に歪みを感じたり、左右非対称な感じが強くなってきたと感じたら、座り方を直して、原因のひとつを取り除いていきましょう。そうしていかないと、せっかく姿勢矯正しても、またすぐに戻ってしまう・・・なんてことになりかねません。曲がった座り方をしていないか注意座っているときに、なんだかどちらかに偏った、曲がった座り方をしていないか注意してみましょう。脚を片方に寄せる、腰を後ろに引いて座るなど、曲がった座り方をしていると、どんどん背骨や骨盤に悪影響が出てしまいます。自分の座り方が変な方に偏っていないか、時々確認して体の歪みを生まない座り方を意識していきましょう。これだけでもかなり体への影響は変わってくるものです。小さな努力の積み重ねが、数年後の身体を大きく変えていきます。健康美を保つためにも、できることから始めていきましょう。脚を組むのはやめよう椅子に座るときに、ほとんど無意識的に脚を組んでいる人は多いですが、これも体が歪む原因になります。脚を組んでいることに気づいたら、まっすぐに戻し、ぐっと足裏に力を入れるようにするなど、脚を組まないようにする工夫をしていきましょう。ほんの少しのことですが、脚を組む回数が減ることで、体の歪みも減っていくでしょう。また、脚を組んでいる時はどちらの足を上にして組んでいるかも意識し、体の偏り方を知っていきましょう。体がどっちの方向に曲がっているのか知ることで、姿勢の矯正の時気を付けるべきポイントも見えてきますよ。ぐにゃっと曲がった座り方を改める椅子に座る時でも床に座る時でも、ぐにゃっと背骨を曲げて座る癖のある人は多いものです。このぐにゃっとした座り方は、猫背になり、腰にも負担をかけます。肩こりの原因にもなりがちですので、意識してピシッと腰を立てるように座るようにしましょう。これで自然に腹筋にも力が入りますし、インナーマッスルへの刺激も少しですが行えます。こういったちょっとした意識の仕方で、ボディラインは変わっていくのです。腰を意識してしゃっきり座ろう椅子に座るときも、床に座るときも腰を意識してしゃっきり座りましょう。椅子に座るときは時々腰に手を当てて、腰の感じを確認しましょう。床に座るときは、正座するときも、胡坐をかくときも、腰がすっと伸びているか、時々気にしていきましょう。腰が伸びていると、必然的に肩まですっと筋が通りますので、綺麗な座り方になります。座り方が綺麗だと、それだけでも美人度がアップするくらい、重要なポイントです。椅子に座るときも床に座るときも、腰を意識してすっきりとしたすわり姿を心がけましょう。時には腹筋や足の内ももに力を入れてみる椅子に座っているときは、時々意識して腹筋や内ももに力を入れてみるとよいでしょう。姿勢を正すだけでなく、軽い筋トレにもつながります。1回の運動は大したことなくても、毎日毎回続けることで、少しずつ筋肉がついて引き締まった体になっていきます。とくに内ももは引き締まっていると足が綺麗に見える部分ですので、時々意識して机の下で筋トレしていきましょう。そう、パソコンの画面を見ている今このときにもできる筋トレなのです。座り方に注意して、綺麗なボディラインを取り戻そう座り方に注意して、綺麗なボディラインを取り戻しましょう。座り方に注意することはいつでもできることです。今日からさっそく始めて、綺麗なボディラインを取り戻しましょう。簡単なことこそ、効果があったりするものなのです。
2018年02月28日人にはパーソナルスペースと言って他人には入ってほしくない領域が存在します。この「絶対領域」にずかずかと入り込んでも相手は不快な思いをするばかりですよね?合コンの席でもこのパーソナルスペースは存在し、合コンの勝者と敗者が分かれる席があります。相手から見て右側の席をゲット!黄金の席の秘訣人は最後に見た物が最も記憶に残るというデータがあり、人の目の動きは左から右側の方向に流れているといわれています。自由に座ってもよい合コンの場合などは相手から見て右側に座るようにすればあなたの印象が相手に残りやすくなるのです。相手に好印象を持ってもらえる為にも一番にこの席をゲットしましょう!合コンの勝者と敗者が分かれる席男性は真正面に人がいることを嫌います。目の前に人がいる事を不快に感じるのです。この席は最も相手と意見が対立しやすくなると言われています。自分に自信があるのであれば「正面」に座ることで意見が分かれても「フォロー」することができますが、自信のない女性は周りの意見に反発しないように気をつけましょう。相手がなかなか近寄ってくれない時人は基本的に嫌いな人から遠ざかると言われています。嫌いな人から遠くに座るのは「本能」なので無意識に行動に現れてしまう行為なのです。危険なものや苦手なものからは遠くに離れて身を守ると言う習性があったので、席から遠い所に座っている人ほどあなたに興味がないのかもしれません。自分が「この人苦手だな」と感じる時も同様…嫌いな人から離れるのは分かるはずです。よくチェックして見て下さいね!合コンでこの席が良いからと思って相手に近づきすぎて不快な思いをさせてしまっては意味がありません。自分が有利な展開になるようにと「絶対にこの席から動かない!」と言う考えでは痛い女性になるばかり。きめつけず臨機応変に対応できる女性を目指して下さいね。written by キララ
2018年02月06日明光ホームテックが、"座る"と"眠る"がシームレスにつながる新感覚チェア「CLOUD(クラウド)」を12月11日(月)より販売を開始します。テーマは「雲の上でお昼寝」「座る」と「眠る」。本来別々であった"くつろぎのかたち"をシームレスに捉え、「座る」ことにとどまらず「眠る」という動作にまで用途を広げた、今までになかったチェアの誕生です。ゆったりと座れます。背もたれは角度調節が可能。※省スペースで簡単にリクライニングできる「42段階省スペースギア」を使用。背もたれにデザインした空洞(ホール)が、仰向け・横向き・うつ伏せ・腕を通して抱き枕、など多様な「座る体験」をもたらします。生地は肌触りが気持ちいいニット素材を使用。多層のクッション構造により、ふかふかした柔らかい座り心地を実現しています。カバーを取り外して洗えます。仕様サイズ(mm):幅690x奥行830~1390x高さ290~810クッション材:ウレタンフォーム張り材アウターカバー:表面綿98%ポリウレタン2%裏面ポリエステル100%インナーカバー:ポリエステル重量:約10kgカラー:アイボリー/ブルー/ブラウン/ピンク4色展開DesignedinJapan/MadeinChina販売価格:17,800円(税抜)
2017年11月17日付き合う前のデートって緊張しますよね。今後の2人の関係を左右する場だから、絶対に失敗しちゃいけないと気合いが入ります。それはたぶん男性も同じ。交際前の初デートは、だいたい男性がリードしてくれると思うのですが、「どんなデートがいいんだろう?」と、きっと頭を悩ませているはずです。■初デートで男性が行きたい所は?恋愛マッチングサービス「Omiai」が実施したアンケートによると、男性の7割が、付き合う前の初デートで行きたい場所は「レストラン、カフェなどで食事」と答えたそうです。まあ、最初のデートでショッピングっていうのもアレだし、テーマパークだと待ち時間がキツいし…食事デートは無難かもしれません。なお、食事デートは昼と夜ならどっちがいいかと言うと、過半数が「夜」を選択。主な理由は「お酒」とのこと。「お酒も交えてゆっくり話したい」「お酒が入ると緊張が解けるから」…確かにお酒を飲むとリラックスできる分、あまりよく知らない人とでも会話が盛り上がりやすいですよね。というわけで、相手の男性が飲める人なら、希望の時間帯を聞かれたときは「お昼」ではなく「夕方以降」と答えたほうがよさそうですよ。■夜デートにはこんなメリットも夕方から夜にかけてのタイミングは、人の心身を支配している“体内時計”が不安定になりがち。ぼんやりして判断力が鈍るようなので、二人の関係をはっきりさせたいと思っているなら、その状況を活用してみるのも一つの手です。実際、営業マンはあえて夕方に大事な商談を入れる場合もあるとか。このことを心理学では“黄昏時効果”と言います。さりげなくアプローチ&誘導して、彼から告白の言葉を引き出してはいかがでしょうか。■食事デートの予算はいくら?交際前の食事デートは、一人あたりいくらくらいが妥当だと思いますか?前述の「Omiai」のアンケートによると男女共に約5割が「2500~5000円」と答えたのですが、男女別に見ると、女性の4割は「1500~2500円」とお安めの回答。男性は「5000円以上」が約2割いる一方、女性は「5000円以上」はほぼいないとの結果に。ちなみに「お支払いはどうしたい?」という質問に関しては、男女で大きな差が。【男性】割り勘…9.4%男性のおごり…42.9%男性が少し多く払う…44.1%【女性】割り勘…26.3%男性のおごり…28.5%男性が少し多く払う…39.0%男性は「男性のおごり」派、「男性が少し多く払う」派が多いけれど、女性は「割り勘」派もそれなりにいることが判明しました。ご馳走になるにしても、割り勘にするにしても、あまりお金がかかるのはちょっと…と考えたうえで食事の予算を「1500~2500円」と想定した女性が多いのかもしれませんね。■男性が行きたいお店は?お店選びのポイントについては、男女共に7割の人が「雰囲気」と答えていますが、その「雰囲気」には男女で差があるようで…。というのも、男性の1位は「個室やカップル席などのある二人の世界にあるお店」で、女性の1位は「にぎやかでわいわいした雰囲気のお店」。意外にも男性のほうが“デートっぽさ”を意識しているみたいです。女性は、人によっては「初デートで個室はイヤだな」とか「逃げ場がなさすぎ」と感じるのかも。確かに、まだあまりその気がないのに個室で口説かれたり、カップルシートで密着されたりしたら怖い気もしますよね。個人的には、お互いのことをよく知らないなら、オープンキッチンのレストランのカウンターがおすすめです。調理している様子が見えれば「あれ何だろう?おいしそう」「いい匂い」なんて目の前の状況について言い合えるし、料理人を交えて話すこともできるので会話が途切れることがありません。長居もしづらいから、食べ終わったらサクッと出られますしね。■座る位置を選べるならなお、心理学的には、食事デートでは男性の正面ではなく、できれば「左側」、難しい場合は「左斜め前」に座るといいそうですよ。なぜなら心臓は体の左側にあるから。男性は心臓に近い場所に女性がいると安心したり、良い意味でドキドキしたりするんですって。■終わりにデートはお付き合いへの第一歩。時間帯やお店(予算含め)、座り方、お支払いなどなど、ぜひ上記を参考にしてくださいね。彼と二人、最高の時間を過ごせますように。ライタープロフィールKawauso紙媒体とWeb媒体を行ったり来たり。お酒、本、映画、旅をこよなく愛する独女。次に行きたい所はチリとペルー。あとブータン。
2017年10月25日筆者は元女探偵という職業柄、男性からリアルな意見や恋愛相談を聞く機会が多いのですが、先日「座り方がだらしない子はどんなに可愛くても萎える」という意見を耳にしました。確かに、座り方ひとつで女子の印象は大きく変わってくるもの。そこで今回は、「恋愛対象外だな」と感じるモテない座り姿について、20代~30代の男性に聞いてみました。■・脚を閉じないで座っている「脚をガバッと開いて座っている子はみっともないです。パンツ姿であろうが気を抜かずにいてほしいです」(36歳/アパレル関連会社経営)「女性には脚は揃えて座っていてほしいです」(28歳/講師)普段パンツスタイルが多いと、つい脚を閉じる意識が甘くなってしまいませんか?でも、脚がパカーンと開くような座り方は女らしさが一切ないですし、だらしないです。脚を組まないと座れない、くっつけようとしても脚が開いてしまうという人は、意識して脚を揃える癖をつけて、正しい姿勢で座るようにしましょう。■・テーブルの下で靴を脱いでいる「トイレから戻ったときに、靴を脱いで脚をプラプラさせている彼女の姿が見えてしまって。僕が戻ってきたことに気付いて慌てて姿勢を正したんですが、印象が悪くなりました」(28歳/広告代理店)「食事中に靴を脱ぐのはかなりだらしない印象を受けますね」(30歳/ゲーム会社勤務)ヒールを履くと脚が疲れるし、合わない靴を履いてきてしまったときにコッソリ脱ぎたくなる気持ちは女子なら誰しも理解できるでしょう。しかし、男性の目は厳しいようですので、むやみに靴をぬいだりしないよう注意してくださいね。■・椅子に座るときにドスン、と腰かけている「椅子に座るときにお尻からドサッと座るとなんだかキビキビしてなさそうに見えます。キレイな子でも座り方が汚いと美人に見えない」(33歳/美容師)「椅子に腰掛けるときの姿勢がすごくきれいな子っていますよね。逆にドスン!と座る子は完全におばさんっぽいので、あれは損してるなと思います」(27歳/パーソナルトレーナー)椅子に座るときはいきなりお尻から下げるのではなく、いったん椅子の前で脚を揃えてからそっとお尻を下ろすと、とてもエレガントで美しく見えますよ。CAさんなどの美しい座り方をイメトレすると効果的かもしれません。■・だらしない姿勢でスマホをいじっている「知り合いの女性を偶然銀座のカフェで見かけたのですが、小奇麗な服装なのにだらっと背もたれに寄りかかって無表情にスマホをいじっている姿を見てしまい、なんだかショックでした」(27歳/音響機器メーカー勤務)「一心不乱に猫背でスマホでゲームをしている同僚女子を見てしまうと、見てはいけないものを見てしまった気分になります。もうちょっと女らしくして欲しいですね」(30歳/飲食店勤務)キレイな子ほど振る舞いもキレイであることを求められるもの。自分では気付いていなくても、他人があなたのだらしない姿を見ている場合もあります。視界に入るところに知り合いがいないからといって、気を抜かないようにしましょう。■おわりに椅子に座っているときくらいゆっくりしたいものですが、男性の目はけっこう厳しい様子。「いつも可愛くいて欲しい」という期待が女子を見る目にあらわれてしまうようです。ただ、メイクやファッションに比べて他の女子もそこまで気を遣っていないのが座っているときの姿です。つい気を抜きがちな座り姿も、いつどこで誰から見られているか分からないということを意識して、恋のチャンスを逃さないようにしましょうね。(上岡史奈/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年11月25日仕事中もプライベートも、今の私たちの生活はパソコンの前で過ごす時間が多くなってきています。座ってパソコンを使う時、正しい姿勢で過ごしている自信はありますか?パソコンと過ごす時間を快適にする工夫をすると疲れにくく、首や背中の痛みを防ぐことができます。無意識に座っている姿勢に問題座ってパソコンしている時は、無意識なことが多く、姿勢が悪くなってしまってもそのまま長時間姿勢を変えないことが多いです。腕、首、背中は特に注意しないといけません。強い痛みにつながることがあります。自宅のソファーに座ってパソコンをする時ソファーに座ってパソコンをでチャットをしたり、インターネットをする人も多いと思います。膝にパソコンをのせていると、足を平行にするために足を固定させなくてはいけないため、自然と爪先立ちになって長時間、足の筋肉の緊張状態が続いてしまいます。ソファーでの正しい座り方ソファーの背もたれに対してまっすぐ背中を伸ばしましょう。背中にクッションを置くと姿勢が良くなります。足はしっかり床につけるようにして、つま先で踏ん張らないようにしましょう。足が床に届かず、つま先立ちにしないといけない時は足の下に台をおくと良いですよ。また、パソコンの下に本をおくと安定し、首も少し楽になります。ですが30分以上この姿勢を続けないようにしましょう。机に向かってパソコンをする時テーブルやデスクの上でパソコンを使う時も、姿勢のせいで体を痛めていることがあります。プライベートの時間も、気がついたらパソコンに向かい始めてから数時間経過していることもありませんか?姿勢は時々変えなければいけません。デスクでの正しい座り方まず最初に椅子選びが大切です。しっかり背中を支えてくれるものを選びましょう。足も床にしっかりと付くように高さ調節しましょう。腕は傷めないためにマウスと 外付けのキーボードを使う方がいいです。首や背中が曲がり姿勢が悪くならないように、画面は目の高さに合わせましょう。日光などで画面が見にくい時はカーテンを閉めましょう。パソコンの姿勢が招く美容の問題姿勢が悪くなると上半身のお腹の筋肉が緩んできます。そして、下ばかり見ているとあごのラインが二重になりやすくなります。そのため、長時間姿勢を悪くしていると太りやすい体になると言われているんです。パソコンを使用するときは姿勢に十分気を付けてくださいね。
2016年10月12日カナダで暮らし、子育てをしていたころ、同じく国際結婚をされた日本人ママたちのグループがあり、定期的に集まっていました。男の子のママたちが多く、ある日、小学生男児のトイレのしつけで、立つ? 座る? と話題になったことがありました。日本人同士でも悩むこの問題、世界のトイレ事情はどうなのでしょうか?■男性の「小」は、立って? 座って? 各国の状況パパがカナダ人の家は、男の子は立って「小」をするようでした。パパがそうするからでしょう。確かにアメリカの映画などでも、男性はたいてい、いつも立って用を足しています。家庭でもです。立ってする方が男らしい、という雰囲気もなきにしもあらず。いっぽう、我が家ともう一組、ヨーロッパ人がパパの家では、小の場合でも座ってするようでした。ヨーロッパでも、公共のトイレでは立ってすることもあると思いますが、ドイツ人の一般家庭では、座ってすることが多いようです。 ■「立ちション禁止」?現に、よそのお宅で「立ちション禁止」のサインが張られているのを、私も何度か見たことがあります。丸や四角の市販の札で、言葉で書かれていたり、立ちションイラストの上に×(バッテン)がついていたり。立ちションが嫌われるのは、やはり衛生的な理由が大きいようです。意外と、飛び散るらしいです、あれ。■ちょっと変わったお土産ところで、以前ドイツに暮らしていた日本人のママ友さん、日本に帰国したのですが、日本で再会するときにドイツのおみやげは何がいいかと質問したところ、なんとこの「立ちション禁止」の札がほしいというのです。ドイツで暮らしているときによその家で見たとのこと。そこも男の子がいる家庭ですが、日本も北米と同じように立ちション派が多く、衛生的に気になっていたそうです。そこで、遊びに来た息子さんのお友だちにそれとなくメッセージを伝える方法を探していたといいます。「立ちション禁止」サインは、ドイツでは、いわゆるホームセンターのようなところで、小さなものなら1枚数ユーロで手に入ります。ちょっと変わったおみやげを探している人は、ぜひゲットしてみてはいかがでしょうか。
2016年04月29日大学生の方も、社会人の方も、一日の大半は椅子に座って過ごすことが多いと思います。立ちながらする仕事でない限り、立つのは移動のときや家との行き帰りくらいですよね。ですので、この「座っている時間」を意識することはとても大切です。無意識に、この座っているときの姿がおブスになってしまっている女性が多いですが、これは本当に損ですね。ぜひ意識して、おブスな座り方を脱却しましょう。ということで今回は、男性の方々と一緒に「げんなりしてしまう女子の座り方」について考えてみました。■1.背筋がグニャッ「やっぱり、座ってるときに猫背になっちゃってるとだらしない感じがどうしてもしてしまう」(営業/23歳)とくにパソコンを使うときや勉強中に注意ですね。集中するとなかなか自分の姿勢にまで意識を向けることは難しいですが、これも続けるうちにだんだん無意識に美姿勢でいられるようになります。座っているときに猫背だと、立ったときにも猫背になってしまうことが多いので、大切ですね。■2.髪の毛をいじってる「作業中に集中しすぎて髪の毛をいじってる仕草は、あんまり魅力的じゃないよね」(公務員/25歳)これも無意識にやってしまっている人が多いクセです。これをやると、姿も魅力的じゃないだけではなくて、髪の毛が傷んでしまうというデメリットもあるので、よくありませんね。■3.スマホを机の下でいじってる「デスクの下でスマホをコソコソいじってるのはあんまりだよね。なんか、コソコソやってる感じが貧相だし、別に必要なら堂々とすればいいのにって思う」(営業/24歳)普段職場や学校でこれをしていると、関係ないカフェやレストランでも、同じように机の下でスマホを操作するのがクセになってしまうので注意が必要。そして私もこの触り方は、なんだかみすぼらしい感じがして好きではありません。■4.頭を机に直につけて寝てる「手とか使わないで、そのまま机に顔を押し付けて寝てる子いるけど、あれはかわいさもなんにもないよね。よだれとか机についてそうだし・・・・・・(笑)」(大学生/22歳)うたた寝をたまにしてしまうのはしょうがありません。しかし、そのときにも必ず他の人から見られていることを意識したうたた寝をしたいものですね。無難ですが、両手を枕にして寝るのがいいんでしょうね。■5.立て膝「片脚だけ椅子の上に立てて座るやつね。あれはもうお下品としかいいようがないです」(広告/26歳)これをしていいのは、相当自分が「あの子は変わり者」とか「不思議ちゃんだよね」とか思われてもいいという場合だけでしょうね。たいていの男性は眉をひそめてしまうはず。これも集中したときについやってしまう方がいるかもしれませんので、注意してみましょう。■おわりにこういったおブスな座り方をしていると、一日のたいはんをおブスで過ごしてしまうことになってしまって、男性の中にいつの間にかあまりよくないイメージができあがってしまいます。座っている時間の重要性をこれからは少しでもいいので意識してみてくださいね。(吉沢みう/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年04月04日たしかに、綺麗な女性がスラっと立っている姿は美しいですが、女子が座っている姿に意外にもムラっときてしまうのが男子。座ったまま男子をソノ気にさせられるんだったら、楽チンだしお手軽ですよね。ということで今回は、男子へのアピール力が強い座り方について学習しておきましょう。20代男子30人の協力のもと、「男子がムラムラっとする女子の座り方」についてまとめてみました。■1.正座「あんまり見るチャンスないけど、正座はけっこう好き。太ももの感じがたまらない・・・・・・」(大学生/21歳)たしかに社会に出て、なかなか正座をする女子を見かける機会はありません。が、飲み会で座敷の席のときや、カレと部屋にいるときなど、やろうと思えば正座をできるチャンスはありますよね。正座のときの太もものムチッと感にやられる男子は多いです。■2.しゃがむ「女子がしゃがむと見ちゃうよね。後ろからパンツ見えないかなーって」(大学生/22歳)断っておきますが、だいたいこの記事は最後までこんな感じです。男子の下らなさを露呈し続けますので、覚悟して読んでくださいね。女子が思っている以上に、このチャンスからパン見えを頂いている男子は多いです。見られるのが嫌なら、上着をグッと下げて背中を隠すべきですが、その仕草にもなんだかムラっとしてしまう男子は多いので、逃げ場はないですね。■3.椅子の上で体育座り「椅子に座って、超小さくなって体育座りしてる女子超かわいい。後ろから抱きしめたい」(専門学生/20歳)両足を抱えて、椅子の上で窮屈そうに体育座りをしている女子はたまにいますよね。体育座りはそもそも、それ自体がなんだか子供らしくて人気の高い座り方。それを椅子の上ですると、目立ちやすいし、椅子があればどこでもできるし、いいですね。「体育座りオンステージ」って感じです。■4.ぺたんこ座り「女座りって言うとあんまりよくないのかな。あの正座を崩した感じの座り方。やっぱかわいい」(ウェブ系/23歳)男子がすると、「女座りやめろ」なんてよく言われたものです。まあたしかにこの呼び方はジェンダー的に問題があるのかもしれませんね。呼び名はさておき、この座り方は女子の方が似合うというのには異論はないでしょう。「左足を左に、右足を右に流す」、「両足を片方に流す」などなど、このぺたんこ座りにはいろんなバリエーションがあるので、あなたにぴったりのものを見つけましょう。■5.あぐら「女子のあぐらは乙だよね。あのだらしなさがなんかいいし、ちょっとだけだけど『大事な部分、今どうなってるんだろう・・・・・・』と妄想してしまう」(大学生/22歳)ほんっとうにスミマセン・・・・・・。もうどうしようもないですね・・・・・・。理由はさておき、「女子のあぐらも悪くない」ということだけ覚えておいてくださいませ。■おわりにいかがでしたでしょうか? かわいくてムラっとくる座り方をマスターすれば、もう立つ必要すらありません。休憩しているだけで男子にモテるんですから、夢のようですね。安心してください。その夢、叶います。(P山P太/ライター)(ハウコレ編集部)(伊東亜梨沙/モデル)
2016年02月21日座り続けていなければならないオフィスワーカーにとって、運動不足は悩みの種。体についての漠然とした不安を抱えている方も、決して少なくないはずです。そこでご紹介したいのが、『なぜ、できる人は姿勢がいいのか? しつこい首や肩のこり、腰痛が軽減する超簡単メソッド』(木津直昭著、清流出版)。東京・日本橋のオフィス街で、20年以上にわたりカイロプラクティックを開業してきた著者が、健康についての考え方を記した書籍です。きょうはそのなかから、ビジネスパーソンが避けて通れない「座りっぱなし」の弊害に注目したいと思います。■体の不調による効率低下の年間損失額は6兆円!疲れたときや体に不調があるときなどには、仕事の効率が落ちるもの。3万人以上への調査によって明らかになったその結果が、本書で紹介されています。掲載元は、アメリカの医師会が発行する医学雑誌JAMA(The Journal of the American Medical Association)。それは、腰痛や頭痛などの症状を原因とするパフォーマンスの低下による損失額(欠勤を除く)が、全米で470億ドル(約6兆円)にもおよぶという推計。アメリカの調査ですが、著者は日本においても同様に、腰痛や頭痛などの症状による作業効率の低下による損失は大きな額だろうと予測しているそうです。体の不調の原因がすべて姿勢にあるとはいえませんが、腰痛や頭痛などの多くのケースで、姿勢が原因となって不調がもたらされているというのです。それは、著者が多くのビジネスパーソンをみてきた実感でもあるといいます。さまざまな体の不調(不定愁訴)、さらに動けなくなるほどの首、腰、足などの痛みは、姿勢の悪さが原因となって症状を発症させ、状態を悪くしていることが決して珍しくないというのです。なお、多くの理由が考えられるものの、大きな原因のひとつに、近年のオフィス環境や、働き方の変化があると推測しています。■ビジネスパーソンの多くはずっと座っている?著者によれば、私たちの多くは1日の約3分の2にあたる15時間半を座って過ごしているのだそうです。立ち仕事などの人は別としても、いわれてみれば学生にしても主婦にしても、座る機会は少なくありません。そしてその原因が、おもに環境の変化。ビジネスにおいてはパソコンの普及率が高まり、特にオフィスワーカーは1日中ずっと座ってパソコンの画面を見ていたりします。つまりは、その弊害だということ。しかし座った姿勢を長くとることは、人間にとって好ましい状態だとはいえません。なぜなら座り続けると、具体的には背骨、特に腰の椎間板への負担が増すから。立っている状態の椎間板への負担を数値化して100とすると、座って前かがみになった状態は185というかなり高い数値になるそうです。要するに座り姿勢は、それほど大きな負担を私たちの椎間板にかけているということ。そればかりか、前出のJAMA(2012年発行)によると、相対的に長時間の座位(11時間以上)と短時間の座位(4時間以内)をくらべると、死亡率のリスクは前者が飛躍的に高まるとか。1日に座る時間を4つのカテゴリー(0~4時間、4~8時間、8~10時間、11時間以上)に分けて調査したところ、座る時間が長いほど死亡率が上がるという結果が出たというのです。■デスクワーカーはうつ病になる可能性も高い?次に紹介されているのは、「Mental Health and Physical Activity」(メンタル・ヘルス・アンド・フィジカル・アクティビティ)誌からの情報。タスマニア大学の研究で、「1日に6時間以上座っていると回答した職員は、1日3時間以下しか座っていないと回答した職員にくらべて、不安や抗うつの慢性的症状が悪化していた」という結果が出たというのです。理解できる話ではないでしょうか?適度な運動や、リフレッシュすることはやはり大切そうです。また、もちろんすべての腰痛に当てはまるわけではありませんが、腰痛はメンタル(ストレス)が大きく影響しているという説もあるのだといいます。ストレスが大きいと、自然と筋肉が緊張することになります。すると血流が悪くなり、腰痛が引き起こされるのではないかと推測されているというのです。血流が悪くなることでこりが発生し、筋肉が弱って姿勢を崩してしまい、それが腰痛を引き起こすのだろうというのが著者の考え方。そのためにも、普段の座り姿勢で体に負担をかけないようにし、1時間に1度、2~3分でも定期的に席をはずすことが大切。外せない場合は、せめて伸びをするなど、気分転換を兼ねた体のケアを心がけたいところです。*学術的に証明されているわけではない部分があるとはいえ、納得できる方も多いのではないでしょうか?本書では姿勢を正す具体的な方法も紹介されていますので、ぜひ役立てたいところです。(文/書評家・印南敦史)【参考】※木津直昭(2015)『なぜ、できる人は姿勢がいいのか? しつこい首や肩のこり、腰痛が軽減する超簡単メソッド』清流出版
2015年12月08日便秘でお悩みのあなたにお知らせ美容の大敵、便秘。食習慣を変えてみたり、薬に頼ってみたりと策を練っている人も多いのでは。でもその便秘、「トイレの座り方」を見直すだけで、あっという間に改善するかもしれない。7月より日本で発売開始されたのは、アメリカで80万台を売り上げている人気商品「Squatty Potty」。これは洋式トイレ用の足置き台で、洋式トイレを使用する際に足元に置くだけで、自然と排便しやすい体勢を作ってくれるのだ。「和式トイレ」が理想だった?!実は洋式便座での排便は、背を伸ばした姿勢になるため恥骨直腸筋が大腸を折り曲げ、便の通り道を阻害することがあるのだそう。しかしこのSquatty Pottyを使用すると、和式トイレでかがんでいる時のような姿勢になり、大腸がまっすぐになるのだという。そのため、無理に力むことなく自然なお通じが期待できる。8割以上が「便秘解消」アメリカでの先行販売にて平均10年~20年も便秘に悩まされた人たちにSquatty Pottyを使用してもらったところ、1か月間で84%が「便秘が解消された」と答えたという。台に足を乗せるだけなので家族全員で使用できる上、薬を購入するよりも経済的。また、便秘だけでなく痔や大腸の病気などの予防にもなるのだそう。目からうろこの便秘解消グッズはAmazon及び楽天市場にて購入可能。今後、一般小売店での販売も予定されているという。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社グローバルアジアパートナーズプレスリリース
2015年07月27日背筋のエクササイズというと、「辛くて長続きしなさそう…」というイメージがありますよね。でも、今回ご紹介するエクササイズは、特別な器具を使わず、座ったまま簡単に背筋を鍛えてくれるエクササイズ。空いた時間に気軽にできます。いわゆる背筋と呼ばれる筋肉は大きく二つ、肩甲骨から背骨全体にかけて広がる広背筋と腰の下側、いわば腰を支えている脊柱起立筋です。日常生活で椅子に長時間座ってコンピューターを見たりしていると、頭が前に傾き、背中が丸まり猫背になり、骨盤が後傾になっていきます。見た目も悪いうえ、それが習慣になってしまうと、腰痛、肩こりの原因になってしまいます。本来の美しい背骨の位置とは、坐骨から頭のてっぺんまでが一直線で軽く胸を張った状態、骨盤がまっすぐに椅子に垂直に立っている状態です。背筋を鍛え、背骨をまっすぐに調整し、座っていても立っていても美しい後ろ姿を保っていきましょう! さっそく、自宅で簡単に座ったままできる広背筋エクササイズ2種類です。■広背筋エクササイズその11.まず椅子に浅めに腰掛け、背すじをまっすぐに伸ばします。2.両手の脇、肘を締め体の横にぴったりと密着させ、手のひらを上にして肘を90度に曲げます。3.そのまま脇と肘をしっかりと体に密着させたまま、息を吐きながら手の先を左右に開きます。4.この動作を15~20回繰り返します。■広背筋エクササイズその21.まず椅子に浅めに腰掛け、背すじをまっすぐに伸ばします。2.両手の脇、肘を締め体の横にぴったりと密着させ、手をグーにして肘を90度に曲げます。3.脇と肘を閉めたまま息を吐きながら肘をできるだけ後ろに引いていきます。4.この動作を15~20回繰り返します。このエクササイズどちらもポイントは(1)脇、肘をしっかり締めたままで行うこと(2)腕を動かす時にしっかりと肩甲骨同士を引き合わせるようにゆっくりと呼吸と合わせて行うこと負荷をもっとつけたい方は、500ml入りのペットボトルにお水を入れて両手に持って行ってみても良いでしょう。■背筋を鍛えるとこんな良いことが! 1)姿勢が良くなる。背筋を鍛えることによって背中の上部の大きな筋肉、広背筋を強化できます。広背筋が鍛えられることにより、肩先を後ろに自然に引っ張り、胸の前を軽く広げるような形(猫背ではない、ヨガでいうマウンテンポーズ)が自然に取れるようになっていきます。2)ぽっこりお腹の改善腰の後ろ側の筋肉、脊柱起立筋を鍛えることによって、背中の筋肉がお腹の筋肉を引っ張り、お腹の引き締め効果が期待できます。3)基礎代謝アップ身体の筋肉の中でも一番面積の広い広背筋。ここを鍛えることによって、体全体の 基礎代謝がアップ。脂肪燃焼効率が高まり太りにくい体になります。キレイな姿勢を目指して、ぜひ簡単にできる広背筋の鍛え方を習慣にしてみてくださいね。
2015年03月27日ビーズはこのほど、 同社オフィス・インテリアブランド「Bauhutte(バウヒュッテ)」より、座ったまま巻けるフリース素材のL字型ブランケット「ふわっと巻きブランケット」を発売した。○オフィスチェアや車いすに座った際の「膝裏・ふくらはぎ周りの寒さ」を解消同商品は、オフィスチェアや車いすに座って使うためのブランケット。開発者の30代男性が、 冬にオフィスで女性社員が皆ブランケットを思い思いに足回りに巻いている姿を見て、「四角いブランケットだと掛けるだけでは膝裏までカバーできていない」と気付き、発案したという。ふわふわで手触りのよいフリース素材でできており、計算されたL字形状により、膝下を暖かく包み込むことが可能。「座る、掛ける、巻く」の3ステップを、立ち上がったり腰を浮かせたりすることなく座ったまま行えるため、車いすを使用する人にとっても利便性の高いデザインとなっている。巻いたブランケットの固定部分にはダッフルコートなどに使われるトグルボタンを採用し、留め外しがしやすいよう配慮した。ブランケットの中央部にはシングルポッケをデザインし、左右両サイドの開口部から手を入れ、手袋がなくとも中で両手を防寒し温かく保つことができる。 使い捨てカイロをポケットの中に入れれば、お腹を温めることも可能となる。カラーは、BW:プードルブラウン、GR:エメラルドグリーン、PK:サーモンピンク。サイズは、1,000mmx1,200mm。重量は、0.3kg。希望小売価格は、3,200円(税別)。
2015年01月20日猫といえば、お手手をきちんとたたんで座る「香箱座り」が有名です。きれいに胸元にしまわれたお手手、そして丸みを帯びた猫の背中が「香木やお香を入れておくための箱に似ている」ことから、このように呼ばれるようになりました。では、なぜ猫はこんな座り方をするのでしょうか。猫の気持ちを教えます。■猫特有の座り方猫はネコ科の動物で、ライオンやトラと同じ科に属しています。体の大きさに違いはありますが、「狩りをする動物である」という点など、共通点もありますよね。しかしこの香箱座りをみせてくれるのは、猫だけなのです。「前足はどうなっているの?」と思ってしまうこの姿は、猫独特のものなのですね。■リラックス香箱座りでは、猫は前足を胸元に収納しています。これは、「自分に危機が訪れたときにも、とっさに戦闘態勢に入れない」ということを意味します。狩りをする猫が、自分に危機が訪れるかもしれない状況の中で、このようなしぐさを見せることはありません。香箱座りを見せてくれたら、それは猫が心からリラックスしている証拠だと言えるでしょう。もしも家に迎えて間もない猫が、こんなしぐさを見せてくれるようになったら…家にも飼い主にも慣れてくれたと考えて良さそうですね。■香箱座りできない猫もいる香箱座りはリラックスの証拠。それをしない場合、「わが家の猫は、こんな座り方をしてくれない。もしかしてリラックスできていないの?」と気になる方もいるかもしれません。しかし心配することはありません。そもそも香箱座りが苦手な猫もいるのです。中でも、身体が大きめの猫は足を内側に折り曲げることが難しく、香箱座りを見せることはまずありません。その代わりに、前足を前に伸ばすような座り方でリラックスしていることが多いです。またどんな猫でも子猫の時期には、いろいろなものが気になり、好奇心旺盛に動き回りたいものです。まったりと落ち着いて過ごす…なんて行動はまだまだ難しいようで、香箱座りを見せてくれる子はほとんどいません。成長するにしたがって見せてくれることもあるので、諦めずに観察を続けてみてください。香箱座りは、猫がリラックスしている証拠です。自分の前で猫がこんな姿を見せてくれたら、いとしさがさらにアップしそうですね。(画像提供元:うだま)
2014年11月29日あなたの大好きな彼との距離は、いま、どのくらいですか?もしも自然に距離を縮めたいと思ったら、お茶や食事のときなど、座る位置や姿勢などをちょっと工夫してみてはいかがでしょうか。彼の心に訴えかける位置関係や姿勢を把握しておくだけで、心の距離まで近くなること間違いなしです。今回は、彼との距離を縮めてパーソナルスペースを心地よく侵略しちゃう奥の手を、素敵な恋愛進行中の女性たちに聞いてみました。■1.真正面の位置はNG!「カフェなどで真正面に座ると、『なんだか面接みたいだね』と言って緊張してしまう彼。だから、席の構造上どうしても真正面になってしまうときは、ちょっとだけ体をずらして彼のナナメ前に位置するように工夫したりします。」(25歳/会社員)心理学的に、視線と視線がばっちりと向き合う正面というのは、「緊張感のある位置」なのだとか。ビジネスシーンにおいても、「ちょっとだけナナメ前に座る」ということはとても重要なポイントで、これはプロの秘書なども心がけていることなのだそうです。NGなことを避けるだけでも、ケンカなどのイヤなリスクは避けられますね。■2.カウンター席に座る「好きな人なら、一番近い場所に座りたいじゃないですか。だからもう最初からわざとカウンターだけのお店とかを選んじゃう。近い距離ならお気に入りの香水をつけてさりげなく香りアピールすることもできるし、勇気を出して隣に座ることってすごく大事だと思います。」(26歳/塾講師)自然に彼の隣に座れるように計算するのは、とても有効な作戦です。できるだけあなたの近くで会話を楽しみたい、あなたと同じ意見を持っています・・・など、さりげない好意を伝えられるので、ごく自然に相手のパーソナルスペースに入ることができます。■3.カラダは彼のほうに「あなたと話せてとても楽しい!っていう意思を伝えたいから、つねにカラダの向きは彼のほうに向けています。明るいリアクションをしながらたまには身を乗り出したり。分かりやすすぎるくらいかもしれないけど、効き目はバツグンなんじゃないかな?」(20歳/大学生)彼の隣に座ったら、あとはこの方法しかありません。近い距離で彼のほうを向いている。これ以上の愛情表現はありませんよね。自然な流れを意識すれば、すんなりと彼のパーソナルスペースおよび気持ちの中に入ることができる。これは必見技です。■4.左側の顔で魅せる「モデルさんが、顔は左側からのほうがキレイに見える、と言っていたのを聞いて実践しています。彼の右側に座って、とっておきの笑顔は左側で。ちょっとしたことだけど、なんだか自分の心がアガるので、彼との会話もとても弾みます。」(23歳/医療事務)人間は、右側よりも左側のほうがより豊かに表現すると言われています。「彼が好き!」という心からの素直な感情を目一杯表すことができる左顔は、じつはどんなメイクやヘアアレンジよりも有効。よりキレイに見えるという理由でモデルさんや女優さんも実践している左顔見せ術は、恋活にも活用できる上級テクなのです。■おわりにいかがでしたでしょうか?ランチやお茶デートなど、あらゆるシーンですぐにでも実践できる座り位置や姿勢のテクニック。身を置く位置や姿勢をちょっと変えるだけで、きっとあなたが望む恋を近づけてくれることでしょう。さあ、さっそく今日から実践しましょう!(松本ゆずか/ハウコレ)
2014年11月14日【その1】 【その2】 で紹介してきたように、合コン席での座り方が変われば、男性への印象が大きく変わるということが分かりました。今回も座る場所で変わる必勝率と、風水的な考え方を詳しく紹介していきます。席順の番号については、 【その1】 のコラムを参照に! ■5. 気になる男性の斜めの席はベストポジション正面でもなく、隣でもない斜めの席は、合コンで注目しておきたいベストポジションです。正面に座るように視線を合わせることもありませんし、隣に座るように“あざとい女”だと女性人から思われない最適な席です。角度によっては美しく見える横顔アピールをすることもできますし、自然体でいられる注目席だと言えるでしょう。人にはパーソナルスペースという、他人に近付かれると不快に思う領域があります。斜めの席はこのパーソナルスペースを上手く利用することのできるカウンセリングポジションという位置に付くことができる席です。カウンセラーに相談をするときには、斜めの位置でカウンセリングすることが多いのですが、合コンでもこの心理を活かすことができるのです。■風水上での座り位置をチェック! 風水でも座る位置によって運気の流れが変わってくると言われています。風水では、一番奥の端の席が良いとされています。これは、“運気は入口から入って奥に流れる”ものだからです。風水の力を借りて、より一層強いエネルギーを集め、合コンで勝ち組に入りましょう。周囲にあざとさを印象付けることもありませんし、エネルギーを受けて、男性からは「気になる存在」と感じさせることができるかもしれません。また、斜め前に座ると、より魅力的に魅せることができるというのも風水上の考え。会話を弾ませたい、他の参加女性と差を付けたいなら、一番奥の席をチェックしておきましょう。反対に運気が逃げていく場所が真ん中の席と言われています。せっかくオシャレをして気合いを入れていても、運気を掴めなければ他の女性にお気に入り男性をゲットされてしまうかも。心理学的にも真ん中の席は“目立ちたがり屋”“軽い女”などと感じられる席なので、真ん中席は避けて座りましょう。いかがでしたか? 風水的にも心理的にも、合コンにおいて座る位置が重要なことが分かりましたね。次に参加する合コンでは、これまで紹介してきた座る場所のことを参考にして、あなたのお気に入り男性をゲットできるように頑張ってくださいね!
2013年11月22日これまでの合コンでことごとく失敗している人は、もしかしたら座る位置で失敗していたのかも。合コンでは、服装やメイクなどを重視しがちですが、実は座る位置で勝ち組かどうかが変わってくる率は高いようです。次の合コンでは勝ち組になれるように、まずはこれから紹介する座る位置とその心理についてチェックしておきましょう。■いつも合コンでどの場所をキープしている? 合コンでの座る位置は特別意識していない人も少なくないと思います。まず、これから挙げる席のどこに座っているかを考えてみてください。1 → 気になる男性の向かい側2 → 気になる男性の右隣3 → 気になる男性の左隣4 → テーブルの一番端5 → 気になる男性の斜めの席どの席でも同じなイメージがありますが、実はそれぞれの席で男性のゲット率が変わってくるのです。(1)の席から順に解説していきましょう。■1. 気になる男性の向かい側は非モテ席「この男性素敵!」と思った人の目の前をゲットして、相手にいろいろと質問したい! 顔を覚えてもらいたい! と思うところですが、実は男性の正面になる席は合コンでは避けておきたい“非モテ席”です。正面に座ることは、相手に敵対心を持たせること、緊張感を与えてしまうと心理学的にも証明されています。これをスティンザー効果というのだそうですが、この効果は合コンでも当てはまっているのです! 目線を合わせる確率が高くなるため、お互いが緊張してしまい、上手くコミュニケーションを取れなくなってしまうのです。■2. 気になる男性の右隣はゲット率高しスティンザー効果のない隣の席は、合コンでは必勝席だと言えます。目線が合いにくいので初対面でも緊張せずに話すことができ、共通の話題を持っていたり、相手を持ち上げたりすることができれば好印象を与えられる確率がグンとアップします。また、右隣に座る意味は、相手の右耳からあなたの声が右脳に入っていくから。右脳に伝わった声は、相手の情動に直接的に働きかけてくれるので、好印象を与えることができるようです。正面に座るよりも声が聞き取りやすく、話易い雰囲気に持っていけるはず。気になる男性の右隣の席をゲットできたら、まずは話を膨らませやすいネタから話してみてください。きっと男性もノリ気になって話してくれるので、楽しい時間を過ごせ、今後にも繋げられるはずです。1番と2番までの合コンでの席について紹介しました。次回も座り方によって合コンの必勝率が変わる極意を紹介するので、ぜひチェックしてみてくださいね。
2013年11月19日座っているだけで、身体がゆがんでいく椅子に座っているだけで、健康になれる椅子、が発売される。ヒトは、座っている姿勢でバランスをとるのがとても難しいと言う。だが、生活をしている上で、座っている時間は意外と長い。座っている状態で、ヒトがバランスをとるために、姿勢が崩れ、それを支えるために、身体中の筋肉が緊張し、痛みや疲れの原因を作っている。つまり、ヒトは「座っているだけで疲れている」と言うことになる。※画像は、【p!nto】サイトより座りながら健康になる生活に身体の不自由な方の姿勢や痛みに対応し、疲労に関する問題を解決するためのオーダーメイドクッションを製作してきた作業療法士野村寿子が、そのノウハウを活かして生み出したのが新発想のエスリーム技術。座る人の筋肉や骨、関節の正しい位置を見つけ出し、最も快適に過ごせる姿勢を教えてくれる。このエスリーム技術を採用することで、【p!nto】に座るだけで正しく座る習慣が身につく。2013年4月25日の一般発売に先駆け、2013年4月8日から26日、東急ハンズ名古屋店にて【p!nto】の先行販売が行われる。「正しい姿勢を教えてくれるクッション」で、「座りながら健康になる生活」に改善が出来る。元の記事を読む
2013年04月11日男性読者のみなさんは、オシッコをするとき立ってしますか? それも便座に座ってしますか? 最近では便座に座ってオシッコをする男性が増えていますが、実際どれくらいの割合でいるのか気になりませんか?そこで今回は、男性読者420人にオシッコをするとき立ってするのか座ってするのか聞いてみました。調査期間:2012/2/29~2012/3/4アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)Q.男性にお聞きします。トイレでおしっこをする際、立ったまま用を足しますか? 便座に座りますか?立ってする……255人座ってする……165人『座ってする』は全体の約4割でしたが、予想以上の多さで驚きました。まさかそんなに座っておしっこをする人がいるとは。まだまだ『立ってする』人が多いようですが、もしかしたらそのうち同じくらいの数字になるかもしれませんね。次に『座ってする』と答えた人に、その理由を聞いてみました。●便器外に飛び散らないようにするために(32歳/男性)いっぱい撥ねちゃうと掃除するのも大変ですしね。●大小問わずにトイレでは座ります。できるだけ落ち着きたいので(40歳/男性)確かに座ると「フ~ッ」とひと息つけますよね!●トイレで本を読む癖があるので、いつのまにかおしっこでも座るようになった(29歳/男性)私もトイレで本を読む癖があるのですが、もしかしたらそのうち同じようになるのでしょうか?●妻に座ってするように言われている(27歳/男性)こればっかりは言うこと聞かないと仕方ありませんね……。次に『立ってする』と答えた255人に、こんな質問をしてみました。Q.上げた便座を、用を足した後に下げますか?必ず便座を下ろす……122人時々便座を下ろす……67人必ず便座を下ろさない……66人必ずと時々の違いはありますが、便座を下ろすと答えた人が大多数となりました。みなさん偉いですね……私はけっこう上げっぱなし、下げっぱなしなので(笑)。最後に、座ってオシッコをする男性についてどう思うか、女性読者に聞いてみました。●とても良い!汚さないようにする姿勢が素晴らしい!(27歳/女性)「汚さないために」と答えた男性も多かったので、その考えを評価してもらえるもはうれしいですね。●いいと思う。便座を上げっぱなしにされてイライラする事も減るので(27歳/女性)一度や二度はいいんでしょうけど、ず~っと続くと奥さんの怒りが爆発しますよね(笑)。●家でならいいけど、外でされるとなんかみっともない(29歳/女性)やっぱり『外では男らしくあってほしい』ということでしょうか。●女性っぽくてイヤ(31歳/女性)否定派ではこの意見が目立ちましたね。全体的に、女性は座ってする男性を好意的に思っているようです。なにより『便座を汚さない』部分に好感を持っているようですね。逆に否定派はほとんどが『女っぽい』という理由でした。確かに豪快さはなくなりますけどね。想像以上に『便座に座っておしっこをする』男性が多いことがわかりました。便座を汚さない、女性からの支持もある、と言い事尽くめですし、座ってする男性が増えるのはいい事なのかもしれませんね。(貫井康徳@dcp)
2012年06月13日