こんにちは、美LIFEクリエイターの長谷川エレナ朋美です。ブログやセミナー、本を通して「ポジティブな女性」と捉えていただくことが多い私ですが、実はネガティブな感情をたくさん持ってしまうからこそ、そこからポジティブに転換する術を身につけてきました。感情に支配されていると、すべてが辛く思えてきてしまいがちですが、ちょっとした工夫で、感情に支配されることなく、感情をコントロールすることができるようになります。ここではそのコツを9つお伝えします。1.自分が今どういう感情なのか、客観的に捉える怒っているな、悔しいんだな、羨ましいんだな、など。内側から自分の感情を感じているときは感情に支配されていますが、一度外側から感情を見てみると、自分自身の感情を第三者的に冷静に捉えることができます。すると、感情に支配されることなく、感情をコントロールしやすくなるのです。また、その感情レベルがどのくらいのものなのか、数値化することも客観的に捉える手段のひとつ。2.先入観を外す物事や他人、または自分を見るとき、人は必ずそこに、良くも悪くもフィルターをつけています。「きっとこの人はわかってくれない」「多分こう言うだろう」「私はこういう人間だから仕方ない」……これこそが先入観です。先入観を持ち続けると、固定概念にとらわれ視野を狭めて自由に生きることが難しく、とても息苦しくなってきます。そのことにまず気づきましょう。常に心のフィルターを外して、物事や人、自分と向き合うようにすると、いつも新鮮な気づきを得ることができ、小さなことに感動したり、毎日何かしら発見できたりします。3.感情の正体を探る不安とは、何が不安かわからないから生じる感覚です。不安と正面から向き合い冷静にその不安の正体を分析し、知っていくことによって、不安は課題に姿を変えます。たとえば具合が悪いとき、なにが悪いかわからないけれどどこかが痛いと不安ですが、それが「二日酔い」や「生理だから」と原因がわかると、その原因に向かって「しばらく胃腸に優しいものを食べよう」や「休養をしっかりとれば大丈夫」などアプローチすればいいので不安は課題に変わります。自分の感情ときちんと向き合い、解決策を自分と一緒に考えましょう。4.ハートで感じる癖をつける物事を頭で考えるのではなく、ハートで感じるようにしましょう。今感じている感情をハートで味わい尽くすのです。うれしいことはたくさんハートで味わい、悲しいことも逃げずにハートで一度感じてみることによって、そのものを、徐々にでも素直に受け入れることができる自分になれます。頭を使うことは健在意識の活性に繋がりますが、潜在意識の活性にはなりません。大切なのは潜在意識を活性することによって、自分の本当に大切なもの(価値観・軸)や可能性、才能を知ること。すると、より自分の感情を扱いやすくなる。ハートで感じることに慣れていない方は、一度深呼吸して力を抜いてから、吐く息と共に目を閉じて、胸に手を抑えて大切なことは自分自身に聞くことです。5.視点を変える物事にはいい悪いはありません。ただ起こっているだけです。それをどう捉えるかは自分次第。ひとつの物事に対して、どれだけたくさんの視点を持てるかで、自分の可能性やチャンスを広げることができます。物事を柔軟に捉えられると、常に穏やかな気持ちでいられます。6.受け入れて流す・無になる不快に感じることがあったとき、一度無になりましょう。深呼吸して冷静にそのものの正体を見極めます。そして、そっと横に置くイメージをするのです。それだけで一度その感情が自分の元から離れ、楽になります。でもまたその感情はふと自分の元に戻ってくるときがあります。そうしたらまたそれをする。ひたすらそれを繰り返しているうちに、どんどん自分の元から遠ざかっていき、次第に手放せるようになるのです。7.ストレスを味方につける居心地のいい範囲をコンフォートゾーンと呼びます。人は変化を恐れる生き物ですが、成長は変化の中……コンフォートゾーンの外にあるのです。いつもと違うことをするとき、人は小さな違和感(=ストレス)を感じますが、このストレスこそが自分を成長させてくれるのです。そして、そのストレスにチャレンジし続けることによって、少しずつ免疫がついてきて、変わることを恐れない自分になれます。この変化とは、いつもと少し違った選択するということです。変化すること……成長はそこにあるのです。変化する自分を素直に受け入れ、人生を楽しみましょう。8.心のスイッチをたくさん持っておくやる気が出るスイッチや、心が穏やかになるスイッチを、自分の中にたくさん持っておきましょう。自分の感情を扱うことは、小さな子どもを扱うことと一緒です。子どもをやる気にさせるとき、穏やかにさせるとき、あなたはなにをしますか?あの手この手とバリエーションをいろいろと用意しておけば、感情をうまくコントロールすることができます。9.意識的に丁寧に呼吸する私たちの感情が高ぶっているとき、良くも悪くも必ず、自律神経の交感神経が優位になります。呼吸が浅くなり、血液循環が悪く、消化機能が低下した状態です。そんなときは副交感神経(リラックスの神経)にスイッチを入れることで、物事を冷静に捉えられるようになり、平常心を取り戻すことができます。交感神経が優位な状態が続くと身体にも負担がかかり病気の原因にもなります。では副交感神経にスイッチを入れるにはどうしたらいいか?一番簡単で誰でもすぐにできるのが「呼吸」です。意識的に呼吸をし、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それを繰り返します。特にネガティブな感情を溜め込んでいるときは、吐く息を意識して、いらない感情が吐く息とともに身体の外に出ていくイメージをしてください。それを心が落ち着くまで繰り返してください。すると心がとても軽くなっていることに気づくでしょう。2016年4月15日公開2019年5月25日更新
2019年05月25日自分の素直な気持ちを表現することはとても大事。彼に自分の想いの丈を伝えることもとても大切。でも、愛情表現はやり方を間違えると、彼が「こいつ、ちょっと重いな……」と感じてしまうこともあるのでご用心。今回は男性が「ちょっと重いかも……」と感じる愛情表現を3つ、ご紹介します。■ LINEが多過ぎ「俺の彼女、すげー俺のこと大好きなの。それはそれですごく嬉しいんだけど、ちょっとかんべんしてほしいのがLINEの多さ。おはようからおやすみまで、ゆうに10回はLINEしてくる。スマホ忘れて仕事にいったことがあるんだけど、帰ってきたらLINEが99件来てた……」(27歳/広告代理店勤務)離れている彼に、自分が今何をしているのか伝えたい気持ちはよくわかります。彼と会話している気分になりたいのもよくわかります。でも、男性はそもそも面倒くさがりな生き物。ひんぱんに送られてくるLINEが「ウゼ~」と思ってしまうこともあるのです。1日に送るLINEの回数は、片手でおさまるようにしておきましょうね。■ 手紙でポエム「誕生日やクリスマス、バレンタインにはプレゼントに必ず彼女からの手紙が添えられている。それを読むのが結構苦痛……。だって、『あなたは私のベターハーフ。あなたのためなら、私はなんでもできる』みたいな、あいみょんも真っ青の重~いポエムチックなフレーズが書かれてるから。彼女のことは大好きなんだけど、『あぁ、別れるとかいったらどうなるんだろ……』って怖くなるときがある」(25歳/製薬会社勤務)手紙にはついついロマンティックな文章をしたためたくなるものですが、それはとっても危険だと心得て。男性は、あまりポエムは好みません。くどくどと自分に酔いしれたような文章を読まされたら、何やら怨念めいたものを感じて、その手紙を神社でお払いしてもらいたくなる衝動にかられるのだとか。形に残る手紙やカードには、せいぜい「いつもありがとう」「大好き」くらいのあっさりした文面でとどめておきましょう。■ 病気のとき世話を焼き過ぎる「確かに、病気になったときには彼女に看病してもらいたいし、側にいてもらいたい。でも、看病してる彼女がなぜかイキイキしてみえるのが怖い。とびきりの笑顔で『掃除と洗濯もしといたよ』なんて言われたら、『このままここに住みついちゃうんじゃないの』と思っちゃう」(28歳/番組製作会社勤務)え?かいがいしく看病してくれる女の子ってポイント高いんじゃないの?って思いますよね。えぇ、確かにポイント高いです、弱っている彼の看病なんて、最高の愛情表現です。看病だけしていれば、の話ですけど。そこから掃除や洗濯、作り置きの常備菜まで作り始めるとトゥーマッチ。彼は「そこまで頼んでないんですけど……」とますます熱が上がってしまいます。あなたは彼女。奥さんでもママでもないんです。■ 自己満足はNG確かに愛情表現は大切。彼との仲を良好に保つためには欠かせません。しかし、自己満足の愛情表現ならやらない方がマシ、ということ。彼が喜んでくれる愛情表現は……?と考える。それこそが愛の証、と言えるのではないでしょうか。いまいちど、自分の愛情表現を見直してみませんか?(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年05月25日いまいち何を考えているの分からない無表情でクールな彼。しかも、感情が顔に出ないだけでなく、言葉も少ないとしたら不安になってしまいますよね。愛情表現の乏しいポーカーフェイスな彼が恋人だと、心配と不安の連続かも。そんな彼の心理を見抜く方法をご紹介します。■ ポイント1:視線をチェックいくらポーカーフェイスの彼でも、好きな女性へ送る視線は特別です。例えば、好意を持っている相手には、恥ずかしながらも視線を送るもの。そっけないふりをしていてもチラ見してきたり、会話では視線を合わせてくれるなどしていたら、彼の気持ちはしっかりあるでしょう。逆に、前よりも視線を送られる回数が減ったとか、全く見てくれなくなったとしたら、彼の気持ちは離れているのかもしれません。また、ポーカーフェイスを装った恥ずかしがり屋さんということもあります。じっと彼を見つめてみて、照れるようなら、恥ずかしがりの線が濃厚でしょう。彼の視線、そしてこちらからの視線、どちらも注意深くチェックすると見えてきますよ。■ ポイント2:体の変化をチェック「愛してる」と伝えても、彼はクールな表情を浮かべたままで反応イマイチ。「ありがとう」や「俺も」の返事があったとしても、表情が変わっていなかったら心配になりますよね。そんな時は、彼の体の変化に注目してみましょう。愛の言葉に内心は喜んでいたり、嬉しく思っているなら、耳が赤くなったり、足取りが軽やかになっていたりするはず。照れながらもしっかりと受け止めてくれている証拠です。ポーカーフェイスなのは顔だけで、行動が伴っていないパターンはよくあるので、それを見つけられたら意外と楽しめること間違いなしです。■ ポイント3:会話の内容をチェックポーカーフェイスの男性は警戒心が強い傾向にあります。クールを装って周りけん制しているのですね。ゆえに、自分について語りがらないし、好きでもない女性に対して自分のことを詳しく語ることはないでしょう。そんな彼が、少しずつでも彼のこと、家族のこと、親友のこと、会社での仕事内容などを話すようになったら、相手を信頼し始めている証拠です。彼の話をきちんと受け止めて、よりいっそう彼の心を開いて下さいね。もちろん、他の人に話したり、軽くあしらったりするようなことは絶対にNGですよ。■ まとめ喜怒哀楽の少ないポーカーフェイスの彼は、愛情表現が乏しくて物足りなさを感じることもあるでしょう。でも、感情が分かりにくくても、彼はなんらかの形で愛情表現をしているはず。複雑な彼の心理を早めに見抜いて、心配をなくし、思いっきりラブラブになってくださいね。(森山まなみ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年05月24日恋をしていた時は楽しかったのに、失恋したら気持ちが落ち込んで立ち直れそうにない、そんな時に思いっきり泣いたり共感したりして、頑張る力になるマンガをご紹介します。僕の初恋をキミに捧ぐ映画やドラマ化もされている名作です。心臓病で二十歳まで生きられない男の子とその主治医の娘が幼い頃に結婚の約束をします。好きだからどこまでも一緒にいたい女の子の気持ち、好きだからこそ悲しませたくないと、あえて女の子から離れようとする男の子の、お互いの気持ちが切な過ぎる物語です。読みながらたっぷり泣いて心が浄化されたら、少しは失恋のつらさが軽くなるかもしれません。花宵道中舞台は江戸時代の吉原です。官能的な部分もたっぷりありますが、遊女の哀しい恋の数々が描かれた作品です。女性だからこそ共感できる部分も多い作品で、普通の恋が許されない女性達の哀しさを疑似体験できます。大切な恋を失って悲しんでいるのは自分だけではない、この時代に比べれば自分はまだ自由な恋愛ができる、と思えれば、心の傷も少しずつ、癒されるでしょう。エースをねらえ!テニスブームを巻き起こしたスポコン少女漫画です。ヒロインが密かに想いを寄せる先輩。ヒロインのテニスの才能を見出すコーチは、実は彼女を愛していて・・・。「恋をしても溺れるな」と彼女に説くコーチが、病に侵されながらも最期まで彼女を想うシーンが切なすぎる作品でもあります。最初はお蝶夫人の異名を持つ先輩に憧れて入ったテニスの世界で、コーチの指導のもと、めきめき頭角を現してゆく姿に、このままじゃいけない、自分も何か頑張らなければと立ち上がる勇気をもらえるような迫力も味わえます。失恋ショコラティエモテモテの彼女と付き合ってる嬉しさを手作りチョコに詰めて渡したら、相手は他の男性と付き合ってた。ふられても、それでもなお彼女を想い続ける主人公の心が一途過ぎて、報われないつらい恋を一緒に体験できそうな作品です。ちょっと美味しいチョコレートを1粒ゆっくり味わいながら食べてマンガを読むのもオススメです。甘い、あるいは、ほろ苦いチョコレートが、失恋でヒリヒリした心にやさしく溶けていくでしょう。
2019年04月30日LINEって「脈ありか脈なしかを知るツール」でもなければ、「告白をするためのツール」でもないんですよね。ではどんなツールかといえば、好きな人と雑談するツールです。「いま時間ある?ちょっとLINEできる?」から始めて、雑談する。そのツールがLINE。LINEで気になる男子を攻略して付き合いたいと思っている人は、まず、男子にとってLINEとは何か?を知るところから始めてみてはいかが?■男子にとってのLINEは「事務連絡に使うもの」男子にとってLINEとは、事務連絡のためのツールです。よく言われるように、男子は女子に比べて、感情表現が下手だし、感情を表現するための言葉をたくさん持っていないんですね。そういう男子に「LINEで漠然とした愛のメッセージのやり取りをしてからの、LINEで告白」を期待しても、無理です。それは、ネコに小判を渡すようなものです。そんなことをしてもネコは小判をかじるのみでしょう?対して女子は、LINEを恋愛におおいに活用したいと思っていますよね。だから、男女のちょうどいいところ(折衷案)をとってあげるのです。事務連絡のツールと、愛の告白のツールの真ん中らへんは「雑談ツール」、となります。雑談なら彼にもできなくはないし、女子だって「まあいいかな」と思えるでしょう?■「返信が遅い」「既読無視される」事実を突破する手前で悩んでも、解決しない「彼氏がLINEの返信をくれない」とか「彼が既読無視する意図とは?」みたいな記事が、少し前にネットに大量に出てきたとき、ヤバいなと思いました。なぜなら、「隠す方向」にコトが進んでも、なにもいいことがないからです。隠す、つまり、女子の多くは、LINEでの彼とのやり取りを通して、彼の本音を探りたいわけですよね。直接「なんでそんなに返信が遅いのよ」と彼に言えばスッキリするどころか、彼の本音がわかるものを、それを言ってしまうと彼に嫌われるかもしれないと思っているわけですよね。その恐れをいくら掘り下げて考えたところで(恐れをもとに彼の本音を推測したところで)、答えは「行き止まり」に決まってるんです。「突破」しないと話が進まないにもかかわらず、突破する手前であれこれ不安がって悩んでも、なにも解決しないから。突破すべき扉の手前で、男女がモジモジするだけ――これが、じつは、恋愛における最大の不幸です。でも、LINEが出てきたらその不幸が「当たり前」みたいに言われ出して、その当たり前を突破するために「LINEのやり取りで彼の気持ちを推測するのが当たり前」みたいな風潮になってしまった。非常にマズイことです。誰もが幸せにならないから。■「雑談のネタ」とは「具体的な何か」LINEに恋愛の大部分を背負わせすぎると、男女ともに前にも後ろにも行けなくなります。行き止まりです。「勇気があれば告白できるのに」「勇気があれば彼を食事に誘えるのに」こんなことを思いながら、彼からなかなか来ないLINEの返信を待つのって、誰にとっても地獄でしょう?つらすぎるでしょう?LINEは雑談ツールです。「おはよ!今日ひま?」とか、軽い気持ちで短いメッセージをポンポン送りあう雑談ツールです。と書いても雑談できない人のために(?)、今では「雑談力」という本が出ているくらいだけど、ようするに「雑談のネタ」とは「具体的な何か」なんですよ。「今週の土曜日ひま?」「なんで?」「飲み行こうよ」「いいよ」「どこがいい?」などと、未来の具体的な行動について、ふたりで話す(どこに飲みに行く?恵比寿はどう?恵比寿は元カノが住んでるからイヤだ、とか)というのが、LINEを恋愛に活かすことなのです。LINEで脈ありかどうか判断して、LINEで愛の告白を!と思っている人は、LINEにもてあそばれているんですよ。LINEに限らず、道具というものは自分が使いこなしてナンボであって、あなたが道具に飲まれてどうするんですか。Let’s LINEで雑談をば!(ひとみしょう/作家)(ハウコレ編集部)
2019年04月10日どうもあかりです。今回はタイトルのとおり、「不思議と愛情表現が絶えないカップル」にありがちな特徴をご紹介していきます。もちろん単に「ええなぁ・・・・・・」と羨ましがるだけじゃ非生産的ですから、愛情表現の言葉や頻度に関する特徴を盗んで、自分と彼氏との関係に活かしてもらえたらと思います。「恥ずかしくて愛情表現できない」と思っている人もぜひチャレンジしてみて♡ではさっそく参りましょう。■特徴1:頻度を上げて、愛情表現のハードルを下げている愛情表現が絶えないカップルの第一の特徴は、「愛情表現を連発している」という点です。もっとわかりやすく言うと、「『好き』をたくさん言っているからこそ、『好き』ということのハードルが下がっている」ということです。良くも悪くも愛情表現にも「慣れ」というものがあります。カップル同士、お互いに自分が相手のことを「好き」だということはすでに分かっているとしても、「好き」と伝えることが習慣化していないと、恥ずかしくて伝えづらい。自分の家族に対して感謝している人はほとんどだと思うけれど、「いつもありがとう」「生んでくれてありがとう」と言葉で伝えられる人って少ないんじゃないかしら?なので愛情表現が絶えない関係には、愛情表現の頻度を高めることでハードルを下げるという工夫が重要です。■特徴2:言葉や行動での「お決まり」があるただ、「愛情表現のハードルが低いと愛情表現が多くなる」と言ったって、そもそも最初の「好き」が言えないから連発なんてできなくて、ハードル下げるのなんて無理、という人もいるかもしれません。そんなときには、ラブラブカップルの「愛情表現をするお決まりシチュエーションを作ってしまう」という特徴をパクりましょう。・デートのときに会ったら必ず「好き」的な言葉を一回ずつは言おう・デートをしない日でも、一日一度は「好き」的なLINEを送ろう・バイバイするとき(同棲してるなら「行ってきます」と「ただいま」のとき)には必ずチューをしようみたいに、カップルの間でお決まりの愛情表現のパターンをまず作ってしまって、形から入ってみる。そういう風に、まるで愛情表現を「あいさつ」のようにしてしまうと、それをすることに心理的なハードルを感じなくなっていきます。■特徴3:キス、ハグ以外にも。愛情表現の種類が多いまた、愛情表現にもバリエーションがあればあるほど、結果的に愛情表現の頻度は増えます。愛情表現が常に絶えないカップルというのは、ありとあらゆる方法を通じて「好き」を伝えられているから、常に満たされていて、常に幸せなのです。例えば「好き」しか選択肢がないカップルが「たくさん愛情表現しろ」って言われたって限度がある。一回のデートで何回も何回も「好き」「俺も好き」「私も好き」「俺も好き」「私も好き」・・・・・・との言葉を連発していたら、周りから「あの二人は、壊れたロボットのカップルか何かなのかな・・・・・・?」と思われてしまうでしょう。(思われない)バリエーションを増やすには、キスやハグといった「好き」以外の典型的な愛情表現に頼るのも手ですが、「これも愛情表現の一種だからね!」と宣言してしまうというのも一つの方法です。例えば、二人がお気に入りのLINEスタンプを「これを相手に送るときは、『好き』ってことだから」と決めてしまったり。こういう、「一見、愛情表現じゃないもの」を、二人で愛情表現と名付けてしまう。そうするだけで、二人が使える「好き」の種類が増えていきますね。ということで今回はここまでですが、彼氏と愛情表現が絶えないカップルになりたいという人は、ぜひ①頻度を上げて「好き」のハードルを下げる②愛情表現のお決まりを作る③愛情表現の種類を増やす・・・の3つのアイディアを実践してみてほしいです。(遣水あかり/ライター)関連記事:「好き」の気持ちは、態度で伝える!彼が彼女にされたい「えこひいき」関連記事:《男性の本音》愛情表現が少ない彼の行動から「愛され度」をチェックしよう(ハウコレ編集部)
2019年04月01日愛の言葉やキスだけが愛情表現ではありません。そもそも日本男児は愛情表現が苦手なもの。時にはどんな言葉にも勝る、男子なりの愛情表現があるようです。男子の「最大級の愛情表現」っていったいどんなもの?確認しておきましょう。■ 一緒にいる未来の話をする「口数が多くない私の彼氏。好きという言葉は数えるほどしかもらったことがありませんが、将来の理想の家庭について時折話題にしてくれます。彼の将来には私がいるんだなということが理解できるため、愛の言葉はなくとも不安になってことはありません。彼なりの最大限の愛情表現だと思っています」(26歳/公務員)長続きするカップルの間では、結婚式の話や2人の子どもの話、将来の展望など、2人のこれからの話をしている場合が多いよう。何気ない会話から2人の未来を考えていることが感じ取ることができるのではないでしょうか。愛情の深さを感じることができる、最大限の愛情表現です。そんな時は、同じように自分も将来の話をしてみると、彼にも愛情が伝わるかもしれません。■ 友人みんなに紹介してくれる「友だちグループでの付き合いの多い彼。グループ内には女性もいて、不安に思う場面もありました。そんな私の気持ちを察してくれたのか、集まりに私を参加させ、友だちに紹介してくれました。みんなの公認の仲になれ、今では一緒に参加するくらい仲良くなれました」(25歳/看護師)男性が友だちに紹介するということは、本命の彼女である証。将来のことも考えているからこそ、大事な友だちに紹介しようという気持ちになるという男性意見もありました。彼の友だちに認められる女性であることも重要となるため、紹介される際は気を引き締めておきましょう。友だちへの紹介も、彼の真剣な気持ちを感じられる一種の愛情表現です。■ 興味がなくても全面的に合わせてくれる「無駄な連絡は嫌いな彼とできるだけ連絡を取ってほしい私。文句を言いつつも、毎日マメに連絡をくれていることに愛情を感じています。そっけない内容でも、私にとってはうれしい連絡。私に合わせてくれている彼に感謝です」(27歳/受付)毎日の連絡や女子の買い物デートなど、当たり前になっているあれこれ。全面的に彼女の意向に合わせたものだったということはありませんか?興味のないことにも全面的に付き合ってくれるのは、彼女と一緒にいたいという気持ちの表れ。これも男性なりの十分な愛情表現です。さりげなく感謝の気持ちを伝えられると良いですね♡■ 彼の愛情表現をしっかりと受け止めて愛の言葉が欲しい!なんて文句を言う前に、彼の愛情を感じる言動を一度振り返ってみませんか?当たり前に感じていた彼の言動、実は最大限の愛情表現が隠されているかもしれません。彼なりの愛情表現をしっかりと受け止めることも、恋愛を長く続ける秘訣なのではないでしょうか。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月16日こないだある人に「川口さんはなんで恋愛のことで一喜一憂しないんですか?」と聞かれました。僕が「一喜一憂はしてるけど、その感情にはあまり影響を受けない」という回答をしたところ、その人から「どうしたらそんなことできるんですか!?そうなりたいんです!」と質問攻めにあいました。・傷ついたら傷つきっぱなし・幸せすぎて仕事も集中できない・彼から言われた言葉をずっと引きずってるなどと、感情に左右され続ける方には、きっと興味のあるテーマではないでしょうか。とうわけで本日お届けするのは、「恋愛感情を思いっきり味わいながらも、感情でメンタルをズタボロにしない方法」です。■感情はコントロールできないが、行動はコントロールできるそもそも感情というのは勝手に湧き上がってくるものなので、感情自体をコントロールすることはできないと僕は考えています。それは好きな人に対して「好きだと思うのをやめろ」と言っているようなものなので、喜怒哀楽の感情は全て「自分のコントロールの外側にあるもの」だと捉えています。しかし、その感情によって自分が起こす“行動”に関しては「自分のコントロールの内側」にあるものだと考えています。たとえどんなに「イラッ」としても、どんなに「辛い、悲しい」と感じたとしても、それで誰かに八つ当たりしたり、感情のままに思ってもないようなことを口にしたりはしないようにできる、と思っているのです。■あなたにも「本能君」と「知性さん」が同居しているもうちょっというと、僕は脳の中に「本能君」と「知性さん」が同居していて、本能君がわーきゃー騒いでいるのを、知性さんが「よしよし」となだめてくれているイメージを持っています。本能君は「今、自分が本当に欲していること」を教えてくれます。これは知性さんにはできないことです。知性さんは「すでに分かっていること」を分析することは得意ですが、「よくわからないこと」に関してはものすごく弱いので、本能君がその「よくわからないこと」を感情というツールを使って教えてくれます。とはいえ人間は極めて社会的な生き物なので、本能君に暴走させると今度は「自己中」「身勝手」と言われ、まともな暮らしが送れなくなってしまいます。そこで今度は知性さんが本能君がぶちまけた感情を受け止め、理解し、「じゃあどうしようか?」ということを考えてくれるわけです。感情を論理で抑え込もうとすれば、いずれ本能君の制御不能の大反乱が起きますし、論理を無視して感情で突っ走ると心身ともに致命傷を受けるハメになります。この二つは役割分担をしていて、どちらがかけてもうまくいきません。仲良く手を取り合って行くことが大事なのです。■恋愛では「感情」と「思考」の役割分担が大切ここまでは抽象度の高い話でしたので、少し具体的な話をしましょう。たとえば僕の奥さんに浮気が発覚したとしましょう。そりゃもう一喜一憂どころの騒ぎではありません。僕の中の本能君が泣き叫ぶことは必須です。僕は本能君の暴れている様子を特に抑えようとは思いません。思いっきり泣き、思いっきり自己嫌悪に陥り、思いっきり憤るでしょう。しかし暴れさせておくのはおそらく長くて1日です。そのあとは知性さんが「あなたはどうしたい?どうするべきだと思う?この後あなたになにができるかな?」という問いを投げ続けてくれます。そこで紙とペンを使って、感情を書きなぐりまくり自分の感情を可視化して整理した後に、「あぁ自分はこんな風に感じたんだ」「これぐらい好きってことだったんだ」「自分にも反省すべきところがあるな」といった具合に思考を整理していきます。そして、その後に「じゃぁどうしようか」という具体的な行動に移るわけです。実際に浮気されたわけではないので、この通りに進むかどうかはわかりませんが、同レベルの裏切り?的なものは過去に経験しており、その時はこの方法で乗り越えたので、仮に現実になったとしてもおそらくこのやり方で乗り越えられると予想しています。■上手なコントロールをするには、練習と実践が必要とまぁ、さも簡単に出来るかのようにサラッと書きましたが、僕もこうなるまでにはいくつものトライアンドエラーがありました。しかし、一度身につけると人生がものすごく楽になるのでオススメです。日常の些細なイラつき程度であれば、本能君が暴れるのは2秒で済むようになるし、「ウジウジ悩んでいる時間」を圧倒的に減らすことができるようにもなります。こうなってからの人生は本当に平和で、ものすごく楽しいです。もし自分の感情に揺さぶられそうになったら、この記事を読んだことを思い出して少しずつでもいいから実践してみてください。もしこれが出来るようになったら、もうあなたは「ハウコレを読まなくてもいい人」になったということ。それはそれでちょっと寂しいですけどね。(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年12月30日彼氏が本当に自分のことを愛してくれているのか、心配になることはありませんか。実は、男性には好きな女性にだけする行動があるのです。彼氏や気になる男性を観察してみて、次のような行動をしているかチェックしてみましょう。自分の全てを話してくれる男性は、本当に好きな女性には自分のことを理解して欲しい、よく知って欲しいと考えます。まだ付き合う前や、付き合って間もないようなカップルなら、男性も女性に気に入られようと自分に都合が悪いことは隠そうとするでしょう。しかし、付き合っているうちに心許せる相手だと思えるようになると、信頼関係も生まれてきます。本当に好きで、信頼している女性には、徐々に自分の過去のことや元カノのことなど何でも話してくれるようになるのです。もし、付き合っている彼があなたに元カノの話をしてきたら、彼にとってはその元カノはもう過去の人になり、今は目の前にいるあなたのことを愛して、信頼してくれているのです。まだ未練がある場合には、彼女の前で元カノの話はなかなかできないものです。さらに、自分が生まれ育った環境や両親のことについても話してくれるようになったら、彼の気持ちは真剣だと考えて良いでしょう。あなたも彼氏の気持ちを受け入れる心の準備が大切です。家族や会社の人など、周りの人に紹介してくれる男性は、本気で好きではない女性と付き合っていると周りの人にその女性を紹介しようとはしません。そのため、彼氏がもし周りにいる人にあなたの存在を明かすようになったら愛してくれている証拠です。特に彼があなたのことを彼の両親にも話してくれていたり、彼の会社の人にも会わせてくれているような場合も彼の本気度は高いと言えます。男性は本当に愛していない女性とのことで周りに騒がれたり、茶化されたりされるのを嫌がります。しかし、自分が本当に愛している女性となら周りに何を言われても良く、付き合っていることも隠さずに周りにも交際を祝福されたいと思うのです。忙しくても会う時間を作ってくれるどれだけ忙しい男性でも、愛している女性のためなら会うための時間を作ってくれます。あなたが彼に「会いたい」と言えば、彼が時間を作ってくれるのはあなたのことを愛してくれているからこそなのです。もし、彼がどうしても忙しくてしばらく会えないようであれば、しばらくは様子をみてみましょう。愛している女性とはどうしても会いたいと思うものですから、本当にあなたのことを愛しているのなら、忙しさが落ちついたら必ずあなたと会ってくれるはずです。また、彼が時間を作って会ってくれた時には「会えて嬉しい」と素直な気持ちを伝えられると、彼もまずます喜んでくれるでしょう。逆に、忙しいことを理由にずっと会ってくれないのは、今は彼の気持ちがあなたに向いていないのかもしれません。彼氏の行動に思い当たる節があれば…男性が本当に愛している女性にだけする行動は、甘いロマンチックな愛情表現ではありません。しかし、彼氏や気になる彼の行動をよく見て思い当たるところがあれば、彼に本当に愛されているのを実感できるようになってくるでしょう。
2018年11月05日【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情283】彼があまり感情を表現しないタイプだと「私のこと、本当に好きなのかな?」と不安になってしまうこともあるでしょう。愛情表現が下手といえど、彼女に対する気持ちは行動に出ているはず。そんな、彼があなたを大事にしていることがわかる“言動”についてお話ししますね。■関係が壊れるようなことをしない「『好き』とか『愛してる』って言われないし、忙しがってなかなか会えないけど、毎日何通かLINEをくれたり、寝る前に電話をくれたりする」。「付き合ってから女友達との距離を考えてくれるようになった」「SNSの交際ステータスを“交際中”にしてくれた」。そんなふうに、何かとあなたが不安にならないよう気遣ってくれるなら、それが彼なりの愛情表現だと思います。どれも、彼女としてはうれしいし安心しますよね?それ以外だと、彼が2人の関係が壊れるような不安要素を作らないのも同じ理由です。例えば「浮気?」と疑われかねないことはしないなど、自分の言動をちょっと気にするのなら、それもあなたを不安にさせないためでしょう。彼が変に刺激を作ろうとせず、あなたを安心させようとするなら、きっとちゃんと愛されていますよ。■故意に傷つけるようなことをしないイライラすると八つ当たりしてくる。ケンカになるとトゲのある言葉で攻撃する。コンプレックスを馬鹿にする……など、普段は優しくても、時たま傷つけてくる彼って嫌ですよね?故意に相手を傷つけるのは、大事にしているとは言えません。仮にいつも「好き」だの「愛してる」だの囁いていても、ふとした時に傷つけるようなことをするのなら、本気で大事にはしていないでしょう。ストレスがたまると言葉がキツくなる人もいますが、何があっても傷つけるのはダメ。そういうことをしてこないのなら、それはきっと彼なりの思いやりです。■あなたとシェアしてくれる今日あったうれしいことを彼に報告したら、自分のことのように喜んでくれる。あなたが悲しんでいる時は気持ちに寄り添ってくれる。一緒においしいものを食べたり、2人で観た映画の感想を語り合ったり……と、彼が感情や行動などを、何かとあなたとシェアしてくれる(シェアしたがる?)のなら、かなり大事にされている証拠です。普通、ほれ込んででもいない限り、何でもシェアするってそうないですよ。シェアしたがるのは、あなたのことをもっと知りたいし、もっと近くに感じたいからでしょう。彼からの積極的なスキンシップや「好き」「愛してる」といったわかりやすい言葉がなくても、積極的にあなたとシェアしてくれるなら、十分愛されているかと。■彼の愛情表現を見逃さないでポーカーフェイスで何を考えているかわからないとか、淡白すぎて愛されているか不安という女性もいるでしょう。でも、顔や言葉は冷静でも体は嘘をつけません。あなたのことが好きなら、彼は必ず行動で表現してくれますよ。ただ、本当にささやかだったりするので見逃さないようにして。
2018年11月04日恋愛感情がなくて人ととして気が合う男性の友人。そんな彼と交際していないのに体の関係があったらどうしますか?事あるごとに体の関係を迫られていたら、あなたも彼の気持ちが分からなくなってしまい困惑するでしょう。そこで今回は、恋愛感情はなく体の関係がある友人との付き合い方について説明していきます。1.男性は彼女以外の女性とセックスした方が気持ち良い男性は本命の女性とセックスするよりも、セフレとセックスをする方が気分的にも満たされます。・積極的なプレイをして彼女に嫌らわれたら困るから・自分の性癖をオープンにすることが可能・アフターケアをしなくていいからつまり細かいことを気にせず好き放題できるので気分も満たされるということ。体の関係だけを持つことは、気軽に自分の欲求を満たしてくれる存在にしか過ぎないのです。2. 男性は愛情がなくてもセックス出来るただの友人として見ているならば体は求めてこないはず。ただ遊ばれているだけ?と不安になる女性も多くいます。始めは男性側から求めてくることも多いので、舞い上がってしまう人もいるはず。一度、体を許してしまうと、しだいに女性側から体を求めてしまう傾向があるので、関係を断つことが難しくなると言われています。3. 男性は本命女性を口説くためにセックスを利用しない男性は本気で好きな女性に対して、女性のお尻を追っかけるような行動はしないもの。男性が求める欲求よりも、女性の求める欲求を最優先するため、簡単にセックスしないのが本音です。つまりセックスよりも女性が楽しいと感じる会話や食事、買物などに彼も時間を費やします。もし、あなたが彼に対してセックス以外で何も魅力を感じないと思うのであれば「セックス依存」に陥っている可能性もあります。4. セックス以外で会う意味がない彼からセックス以外で何も誘われないのであれば、あなたの「体」以外なにも興味がないということです。体の関係がなければ彼もあなたに会う意味が無いのです。そのような事で時間を無駄にはしたくないですよね。女性であれば、安心出来る人と常に一緒にいたいものです。もし、恋愛感情はなく体の関係がある友人との付き合い方に悩んでいるのなら、距離を置いてみてはいかがでしょうか?written by キララ
2018年07月09日自分の”感情”を感じられていますか? 私たちは喜怒哀楽の感情に冷静に対応することを求められるうちに、いつのまにか感情を抑え始め、「自分が本当は何を感じているのか」が分からなくなってしまうことがあります。例えば、悲しくないのに突然涙が出てきた経験はありませんか?仕事中、接客中などは特に、周囲にびっくりされてしまいますね。突然涙が出たり悲しくなったりする感情の波がお客様と話しているときにだけ出てくるのであれば、何か接客上の問題が関係しているかもしれません。その際お客様と楽しく話ができているのであれば、接客が苦痛ということではなさそうです。また、勤務中であればプライベートな会話ではないでしょうから、話の内容に深く感情が入り込んだために悲しみを誘われる、というわけでもないように感じます。そこで考えられるのは、無意識の感情レベルの問題、つまり心理的な理由があるのではないかということです。対人コミュニケーション上の注意対人コミュニケーションの考え方では、感情について注意すべき点が二つあります。一つ目は、人は自らの感情に気付かないときがあるということ。もう一つは、感情が急激に高ぶって、理性などの力が働かなくなるときがあるということです。感情には喜怒哀楽などいろいろありますが、その感情表現について「ある感情を別の感情に置き換えることがある」と考えられています。例えば、よく怒る人が本当は 「怒り」 の感情ではなく、心の底に 「悲しみや自分の弱さ」 を抱えていることがしばしば指摘されています。また、怒る代わりに泣く傾向がある人は、「悲しみ」ではなく、「怒り」を感じている場合も多いといわれています。そう考えると、涙がでる「悲しい」感情の波はもしかしたら、その裏に腹が立つなどの「怒り」の要因を抱えているのかもしれません。自分の感情を把握する対人コミュニケーション論ではこのような場合、「自分の感情をはっきり表現する」ことが大切であるとしていますが、例えばお仕事中は、お客様等にはもちろんストレートに表現することはできませんね。けれども、少なくとも理由もわからず「悲しみ」がこみ上げてきたら、その裏の「腹が立つ」要因はないかどうかを考えてみてはいかがでしょうか。 感情を明確にして冷静に対処しよう 自分の感情が明確になれば、何事に対しても冷静に対処する方法が考えられるようになります。その結果、お客様などの相手に対して失礼のないように、けれども、お伝えするべきことはきちんと伝えるという対応ができるようになるのではないでしょうか。 愛され上手になる 恋愛指南メディア wellfy大人の女性の恋愛と幸せな毎日を応援します!
2018年06月18日腕枕をされると安心する方はとても多いです。その理由として、肉体的な快適さを得られることだけでなく、愛情を確認できることも挙げられています。腕枕がカップルの感情にもたらす影響はとても大きいので、彼氏との仲を進展させたいなら有効に活用しましょう。まずは、彼氏に腕枕を上手にお願いすることがポイントになります。腕枕を好むカップルはとても多い腕枕をしている状態に安心感を抱くカップルはとても多いようです。直接触れ合っていることによって、肉体的な心地良さを感じるからでしょう。また、女性は包み込んでもらっている安心感を得ることができますので、彼氏に対する愛情がさらに深くなります。お互いに恋愛感情を再確認することができますから、腕枕はカップルにとって大切な要素です。彼氏との仲を進展させたいなら腕枕は、彼氏との仲を進展させたい手段として有効です。もしも気まずい雰囲気になっていたり、お付き合いにマンネリを感じていたりして、もっと彼氏と仲良くなりたいなら、上手に腕枕をお願いしましょう。彼氏に甘えるように、腕の中に入ることがポイントです。その時はこっそり甘い言葉もささやくことがコツです。自分の気持ちを素直に表現しましょう。よりいっそう効果を高めたいなら腕枕をして体が密着すれば、互いに安心します。相手の恋愛感情をさらに高めたいなら、いくつかの工夫をしましょう。彼氏に好感を持ってもらえるように、髪や首筋にコロンをつけておけば効果的です。こっそり彼氏が好きな香りをリサーチしておくのも良いでしょう。また、時には彼氏の頭を抱きしめて、腕枕をしてあげるのもおすすめです。意外な行動に驚きつつも、彼氏は喜んでくれるはずです。腕枕で互いの恋愛感情を再確認腕枕は互いの恋愛感情を再確認することができる行為です。これからも長くお付き合いを続けたいと望んでいるなら、やってみる価値はあります。安心できるだけでなく、ドキドキする要素を盛り込めばよりいっそう効果がアップします。甘い言葉を耳元でささやいたり、彼氏が好きなコロンをつけたりして恋愛気分を高めてみましょう。
2018年06月15日〜格好良く生きる実践講座・感情コントロール〜感情のコントロールをして悩まず、いつも笑顔でいる…美醜に関わらずいつも笑顔でいる人は素敵です。モテます。また、何ごとにも暗く悩まないで次から次に淡々とテキパキこなしている人もクールで格好良いですね。そんな方々は皆、自分の感情をコントロールして、悩みは理性的に分析して解決する習慣がついている人達です。具体的に言えば、様々な困難な問題を喜怒哀楽の感情的にはとらえず、クールに理性的、合理的に分析して判断する。その事件の原因・結果・状況、それにどんな解決策があるのかあらゆる方法を考え、具体的に悩みを解決する方法を優先順位と消去法で行動することが重要です。感情がコントロールできれば、いつも「頭は冷静、心は情熱的」でいられるので、人様の前ではどんな時でも余裕の笑顔を保てるのです。どんなに辛くても困難にぶつかっていても、人前では笑顔でいられる強さが身に付くのです。
2018年06月14日この10年間で、小学生のクラス内暴力が約14倍に増えたという調査があります。昔は「じゃれ合い」とされていた行為が「暴力」とみなされるようになったことも急増の理由の1つですが、感情のコントロールが苦手な子どもが増えていることが原因です。小学生の中でも特に低学年の暴力の伸び率が高い結果となっています。小さい内から感情のコントロールを教えていくにはどうしたら良いのでしょうか?感情をコントロールできない子どもの特徴子育て中の親は、子どもが自分の感情をコントロールできず爆発してしまう状況に直面することがあると思います。まずは感情のコントロールができない子どもの特徴を知っておきましょう。●思い通りにならないと大声を出す・泣く感情のコントロールがうまくいかないと、自分の思い通りにならない時に大声を出したり泣き出したりします。例えば、欲しいお菓子を買ってもらえるまで床にひっくり返って暴れるなどです。●自分の邪魔をする相手に暴力を振るう感情のコントロールが苦手な子は、自分のやりたいことを邪魔する相手につい手を出してしまいます。おもちゃで遊んでいる時に他の子が側に来ただけでも邪魔されたと感じてしまいます。●自分の感情をうまく言葉にできない自分の心の中の苛立ちをうまく言葉にできず、それが行為になって表れてしまいます。「ばかやろう」などの暴言を吐くのも、自分の感情に整理がつけられないことから発してしまいます。●自分の考えを相手に押し付ける相手の話を聞かず自分の考えややり方を押し付ける傾向があるのも特徴です。集団で遊ぶ時に、自分がやりたいルールを押し付けようとします。周りが自分に合わせてくれないと、ふてくされて遊びから抜けることもあります。理解できていなくても正しい在り方を教える必要がある感情をコントロールできるかどうかについては、小さい内から親の関りが重要です。暴力を振るう子どもの親は、「子どもだからこれくらい許されるでしょ」と考える傾向にあります。例えば、公共の場で走り回ったり、よその人に乱暴な口を子どもがきいても注意をしない親がいますよね。「子どもだからやってもいい」ではなく、子どもの内から何がいけなくてどうすればいいかを教えていくのが大人の役目です。子どもが小さくて理解できないから教えないのではなく、そういう時期から繰り返し教えることで感情をセーブできる子どもが育ちます。また親から「〇〇しなさい」と命令されて育つと、人から価値観を受け入れてもらう経験が乏しくなり、自分も誰かの価値観を受け入れられることが出来ず「ムカつく」「ウザい」などの言葉を連発する傾向にあります。感情をコントロールできていない時こそ教えるチャンス子どもが感情をコントロールできていない時、何とかしないとと親はまず考えますが、実は子どもに対応を教えるチャンスです。ケース別に対応を見てみましょう。●けんかで相手を叩く特に兄弟げんかでは、エスカレートすると殴り合いになることもあります。お互いの言い分をしっかり聞く事と、「今回はお兄ちゃんが正しいと思うよ」「でもここは悪かったから謝ろうね」などと伝えましょう。●思い通りにならないと声を上げるレストランなど公共の場で大声を出されると、大人は焦ってしまいとにかくその場を収束しようと、子どもにスマホを与えるような対応が多いです。確かにその場は一旦収まるかもしれませんが、それでは感情をコントロールできるようにはなりません。食事の場であれば一旦外に出て落ち着かせ、まずは「皆が静かに食べられないよね」など理由を説明します。「落ち着くまで中に入れないんだよ」と毅然とした態度を取ります。ルールを守れないと損をするという経験が、感情のコントロールに必要です。●暴言を吐く家庭内で気を付けていても、外の世界やTVなどから色々な言葉を覚えて使うようになります。これは仕方ないことであり社会が広がった証拠でもあります。子どもには何が良くて何が悪いのか分かりませんので、「ママはその言葉、相手を傷つけるから嫌いだな」などとその都度伝え理由も説明しましょう。感情をコントロールできない子どもへの接し方子どもが感情をコントロールできない場合、親はどのような態度で接したらよいのでしょうか。接し方を間違えるとさらにエスカレートする恐れもあります。ポイントを押さえておきましょう。1.感情的にならない子どもが困った行動をすると、つい怒鳴ったり無理にやめさせようとしてしまいます。しかし親が感情をぶつけると子どもの興奮はおさまりません。親は感情を押さえて穏やかに接しましょう。声のトーンを下げて落ち着いて話すことを心がけます。2.意見に耳を傾ける大人の物差しで決めつけず、子どもの意見をしっかりと聞くことが大切です。親が話を聞いてくれることは子どもに安心感を与え、暴れる前に自分の気持ちを話してくれるようになります。3.子どもの気持ちを言葉で表す子どもはやりたいことや言いたいことがうまく表現できなくて暴力や暴言などの問題行動を起こしてしまいます。何をしたいのか、何が嫌なのかを親が代弁してあげることが効果的です。「〇〇がしたかったんだね」「疲れたからイライラするんだね」など、伝えたいことをまとめてあげましょう。「こういう時はこう言えばいいのか」など、子ども自身が学ぶことにもなります。4.一貫性を持った態度をとる場合によって対応が異なると子どもは混乱します。子どもと接する時は、その時の気分などで対応が変わらないように一貫した態度を取りましょう。また、夫婦で違うことを言うのもよくありませんので、夫婦間で話し合って方針を統一しておきましょう。感情のコントロールは大人でも難しい時があり、子どもであれば尚更です。親が無理におさえつけてやめさせるのではなく、子どもの気持ちをしっかりと聞き想像し言葉にすることで、子は徐々に落ち着いて考えることができるようになってきます。「うちの子はすぐキレて困る」と嘆く前に、子がどんな風に考えているのかをよく探ってみるところから始めてみましょう。
2018年05月01日感情表現の強さは人それぞれ感情表現の強さというのは、人によって違うものです。 例えば、日本人は感情表現豊かな国民性の国の方から見ると「何を考えているのかわからない」と言われることがあります。それは、日本ではそもそも自分の感情を表現するのを良しとされていなかった背景があるのではないか、と考えられています。「武士は食わねど高楊枝」「臥薪嘗胆(がしんしょうたん)」「堪忍は一生の宝」などなど、我慢や忍耐を奨励することわざがたくさんあるように、我慢したり耐えることが美徳とされる文化が、今でも日本にはありますよね。 感情表現の違いには、育った環境の影響も さらに、家庭での感情表現に対する受け入れられ方よっても、大人になってからの感情表現に違いが出てきます。例えば、次のような場合。■小さい頃、楽しいことがあってワイワイと騒いでいると…「うるさい!静かにしなさい!」「おとなしくしなさい」と注意をされたり不快な顔をされる■悲しいことがあって泣いていると…「泣くんじゃない!」と怒られる■うれしいことがあって喜んでいると…「舞い上がるんじゃない!」とたしなめられる■悔しいことがあって怒っていると…「それくらい我慢しなさい」と言われてしまう家庭の中で、このような感情表現の受け入れられ方をされると、私たちのなかで喜怒哀楽を表現することが「悪いこと」のように感じてしまいます。そして、感情表現が「悪いこと」と感じてしまうと、心の中でいろいろな感情を感じても、それを押し込めようとしたりして、次第に自分が何を感じているのかさえわからなくなってしまいます。また、うれしい気持ちや楽しい気持ちを表す笑顔だけでなく、それ以外のすべての感情表現が抑えられている可能性もあります。対策1:自分の心に問いかけてみよう もし感情表現にブレーキをかける傾向が強いと思った人は、まずは普段の生活の中で、次のような「自分の素直な気持ち」を自分の心に問いかけるようにしてみてください。“今、私はどんな気持ちだろう?”“自分は、本当は何を言いたいのかな?”“今、私がしたいのは何だろう?” そして、それがどんなものであっても“そんなふうに考えちゃダメ”“そんな事思ってはいけない” と、否定的な価値判断をしないようにしましょう。“今、そう思っているんだな” と、ただ気付いてあげてくださいね。すぐには、何も変わらないかもしれませんが、ゆっくり時間をかけて自分の心とのつながりを取り戻していきましょう。対策2:笑顔の練習をしよう 続いてもう1つ、笑顔の表現の仕方について考えてみましょう。あなたが「笑顔のつもりなのに、外から見ると無表情に見えてしまう」ということであれば、笑顔の練習をすることをお勧めします。実は、相手にもわかるような笑顔になるには、相当に口角や頬が上がっている必要があるのです。■笑顔の練習方法(1)まずは、鏡の前に立って目を閉じます。(2)そして、いつもの感じで笑顔を作ってみましょう。(3)目を開けて鏡でそれを確認します。いつもの笑顔がどのような感じなのかを客観的に確認することが大切です。(4)次に、鏡の前で少しずつ口角をあげていきます。そして、鏡に映る自分が笑顔に見えるところまで頬の筋肉と口角を持ち上げていってみましょう。(5)何度かその練習をしながら、その時の顔の表情筋の感覚を記憶するようにします。(6)それができたら、鏡の前で目を閉じて笑顔を作り、目を開けたときに笑顔になっているように練習してみましょう。最初は違和感があると思いますが、おこなっているうちに慣れて馴染んできます。素敵な笑顔のために、今日から取り入れてみませんか。wellfyより
2018年04月16日【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情182】恋愛をしてる時って普段とは違う感情が出てきますよね。ハッピーなだけじゃなく苦しくなることもあるはず。そこで今回は、恋愛時の感情についてお話ししましょう。もしこの感情がなかったら、彼の「彼女」ではあっても「恋愛」とは呼べないかもしれません。■彼から愛情が欲しいもっと一緒にいたい、声が聞きたい、愛されたい……と自分を満たしたい気持ちが湧くのは、彼を独占したいほど好きだからじゃないでしょうか。「彼から愛情が欲しい!」という感情が出てこないのは、恋愛とは呼べないかも。普通、友達レベルの男性から愛情が欲しいなんて思わないですよね?愛情が欲しいと思うのは彼に特別な感情を抱いている証拠です。女性の中には男性に告白され、そんなに好きじゃないけど、とりあえず付き合ってみる、という人もいるでしょう。付き合ってから徐々に好きになっていき、愛されたい感情が出てくるのならいいのですが、一向にそういう気持ちが湧いてこない場合は恋愛とは呼べないと思います……。■彼が今、何しているか気になる「今、何してるのかなぁ」「飲み会って言ってたけど、男同士かな?」など、会っていない時間も彼のことが気になって仕方ないのは、恋愛しているなら普通のこと。まぁ、付き合いが長くなればお互いの信頼(絆?)も強くなり、別に「誰といるのかな……」などと不安になることはないでしょう。でも、一瞬たりとも彼を忘れることはないですよね?彼が常に頭のどこかにいるのは、しっかり恋愛してるからです。逆に彼が何をしていようが気にならない、会ってない時は彼のことなど頭にない、という場合、彼のことを本当には愛してはないのかも。■感情の振れ幅が大きくなる恋愛中ってすごくハッピーな気分になったり、不安から食欲不振になったりと、自分がおかしくなるまで彼のことを考えられたりしますよね。それは本当に彼のことが大好きだからできること。そこまで好きじゃなかったら、ものが食べられなくなったりはしないし、自分がおかしくなる前に別れを選んでいるでしょう。普段、情緒が安定しているのに、彼と恋愛していると感情の振れ幅が大きくなる……というのは、別に悪いことじゃなくて普通のこと。もちろん、情緒が乱れてヒステリックになったり、人に当たったりするのは問題ですが、感情が渦巻くのは、彼のことをしっかり考えている証拠です。なので、そのこと自体に罪の意識を持ったりしなくて大丈夫。■彼が喜ぶことをしたい彼に対してちょっとした気遣いをしたり、彼のためにオシャレを頑張ったり……。彼が少しでも笑顔になるようなことをしたい!と自然に思えるのは彼が好きだからですよね。本当に彼のことが好きなら、彼からの愛情も欲しいけど、自分も彼に愛情を与えたいはず。仮に言い合いになっても、どこか冷静で、言葉を選んで彼を傷つけないようにするのも彼を本当に大事に思っているからこそでしょう。自分のせいで彼を傷つけてしまい、彼から笑顔が無くなるのはツラいという思いが頭にあるから、一歩引くことができるのかもしれません。■終わりに恋愛中、少しネガティブ思考になる女性もいるでしょう。けど、恋愛してるなら、それは普通のこと。そんな自分を責めたりする必要はないですよ。恋愛してない人からしたら、それって正直、すごくうらやましい悩みなんです。そのことを忘れないで。
2018年04月09日今回は、少し厳しめの口調で参りたいと思います。それだけ「愛情」に関しての捉え方を間違えて欲しくないという思いが私にはあります、「もっと好きって言ってほしい、もっと構ってほしい、時間を作ってほしい。恋人なんだからそれぐらいやって当然でしょう?」彼氏に対してもしそんな風にちょっとでも思っていたとしたら、その思いは間違いなく叶わなくなると思ってください。■愛は与えられるものでもないし、与えるものでもない愛情の表現の仕方は人それぞれで、愛しているからこそ怒鳴ってしまうこともあるし、愛しているからこそ見放していたりもするので、その時その瞬間にはその愛情に気づきにくいもんなんです。「与えられている」と認識されるようでは、それは愛情ではありません。本当の愛情は、振り返ってみた時に「あぁ、私って愛されていたんだなぁ」と感じるものです。親が子どもに与える絶対的な愛情なんかがそうですよね。愛情を注ぐ側が、「よっしゃ愛情注ぐぞー!」と思いながら愛を与えているかと言えばそうではないですよね。結果として与えてしまっているものなんです。Mr.Childrenの歌詞に「愛はきっと与えるでもなくて、気がつけばそこにあるもの」という歌詞がありますが本当にそうで、愛が「与えられるもの」あるいは「与えるもの」だという認識は捨てた方がいいです。愛情を誰かに表現してもらわないと気づけないというのであれば、それは表現していない側が悪いのではなく、感じられない側が悪いのです。■愛情くれくれちゃんでは愛はもらうことができないまた愛情表現を欲しがる人ほど、相手に愛情表現していない傾向にあります。本人は「好きだ」と何回も口にしていると言いますが、それは相手に「好きだ」と返して欲しくて言っているのであって、見返りの求めない愛情表現ではありません。もし見返りの求めない心からの愛情表現をしているなら、そもそも「愛情表現してほしい」なんてことを思わないはずだからです。そういった「愛情の強要」をしてしまうと、相手側は確実にその「強要」を感じ取ってしまい、あなたに愛を感じなくなってしまいます。そうなれば当然、あなたが彼から愛情をもらうこともできないですし、彼も愛情表現をしてくれることはありません。その結果、「なんか重いだんよね」と言われておしまいです。そうならないためにも、愛を欲するのは金輪際やめにしましょう。それでも愛が欲しいならまずは自分が与えようと心がけること愛情の本質とは離れてしまいますが、それでも愛情表現をしてほしい!と思う人は、まずは自分から彼にこれでもかと愛情を振りまいてみてください。この時、決してリターンを求めないこと。まずは彼の心が満たされるようにどんどん愛を注いでみることです。彼氏が本当の意味であなたの愛を感じれば、自然と彼からの愛情表現がポツリポツリとで始めるはず。そこで手を抜かずに注ぐ、注ぐ、注ぐ!注ぎまくる!これでもし、彼からの愛情が返って来なくても彼を責めてはいけません。繰り返しますが愛は求めるものではありません。でも、それでも応えてくれなかったら?その時は、彼が「そういう人間だった」ということがわかるだけです。関係を続けたければ続けたらいいし、続けたくなければ続けなければいいのです。(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年03月29日【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情171】前はそれなりに情熱的だった彼が、最近、愛情表現をしてくれない、となると「もう愛されてないのかな……」と不安になりますよね。今まで愛情表現をしてくれた彼がしなくなるのには、実はそれなりの理由があったりします。そこで今回は、彼氏の愛情表現がなくなってきている理由と、また愛情表現を引き出すにはどうしたらいいか、をお話ししましょう。■二人の関係がまろやかになりすぎた交際当初はほどよい緊張もあって、会うたびにドキドキしてたけど、時間経過とともにドキドキよりもリラックスが強くなった。そして、気づけば関係がまろやかになりすぎて、恋人というよりも家族っぽくなってた……という場合、愛情表現は少なくなるかもしれないですね。長く付き合うと、手はつないでも、キスやハグが恥ずかしかったりすることってないですか?愛情表現をしなくてもしっかり良い関係を築けていると、彼も「今さら愛情表現するのもちょっと……」と恥ずかしくなったりします。リラックスできる関係はいいけど、できれば恋人の感覚を忘れないようにしましょう。■彼に多くを求めすぎている彼の愛情表現がなくなってきている原因として、あなたが彼に多くを求めてしまっていることも考えられます。「なんで私からしないと連絡をくれないの?」「もっと一緒にいる時間をつくって!」「本当に私のこと、好き?」「なんで友達を紹介してくれないの?」……などなど、一気にたくさんのことを彼に求めると、彼も「俺じゃ、この子を満たしてあげられない」と自信を失くしてしまいます。となれば、自信がなくなるに比例して愛情表現も少なくなるでしょうね。多くのことを求めるあなたなりの愛情表現(?)が、彼には重くなっているのかも……。求めれられれば求められるほど、彼も愛情表現をしにくくなりますから。■元の彼に戻っただけ恋愛初期、あなたの気持ちをしっかりつかむために、ちょっと無理をして愛情表現を頑張っていただけ、ということもありえます。それは愛情がなくなったのではなく、彼が元に戻っただけ。「釣った魚に餌をやらない」というのと同じです。釣るために最初は全力で頑張ったけど、意地悪とか冷めたとかではなく通常モードになったってこと。好きな気持ちには変わりないんです。まぁ、こういう男性は女泣かせな人なので、筆者的にはダメンズな部類だと思いますが、好きだとそう簡単に別れられないですよね……。恋愛初期に猛アプローチする男性は大抵、釣った魚に餌をやらないタイプなので、交際後もしっかり愛情表現が欲しいのなら、そういう男性は要注意。■どうすればまた愛情表現してくれる?また彼に愛情表現してもらうにはどうしたらいいか?ですが、まず、彼が愛情表現をした時は恥ずかしがらず、全力で喜ぶこと。あなたの反応が薄ければ彼も「あれ?あんまりこういうの好きじゃないのかな……?」と思い、しなくなることもありますから。また、『この子は完全に俺にほれ込んでいる』と思わせないこと。『今は一途だけど、もしかしたら他の男に取られるかも?』と、ちょっと危うい感じがあったほうが彼も離れないよう愛情表現してくれますよ。■終わりに愛情表現があるとないとでは安心感が違いますよね。彼に求めるだけでなく、あなたからも愛情表現をしっかりしたほうが彼も愛情表現しやすい、ということもお忘れなく。
2018年03月20日恋をしていて一番辛い事ってやっぱり嫉妬してしまうことですよね。この記事ではどうやったら上手く嫉妬という感情をコントロールすることができるのか、その方法をご紹介します。自己肯定感が低い人は嫉妬しやすい嫉妬というのはなぜ起こるか考えたことがありますか?嫉妬が起こる一番の原因は自信のなさや自己肯定感が低いことです。「私には愛される資格がない」とか「魅力的な人がいたら捨てられてしまうかも」という気持ちから嫉妬は起こります。だから嫉妬をしない自分を作るためには、自己肯定感を高めたり自信をつけたりすることが一番の方法なのです。自己肯定感を高めるためにはではどうやったら自己肯定感を高めることができるのでしょうか。大切なことは「人と比べることをやめる」ことです。自己肯定感の低い人というのは様々な面で自分を誰かと比べることが癖になってしまっています。自己肯定感を高めたい、そして嫉妬を止めたいと思うのならば誰かと自分を比べることをやめ、「昨日の自分」と比べることを始めましょう。仕事ができるようになりたい、ダイエットしてきれいになりたい、などきっとあなたにも努力していることがあると思います。大切なのは努力の過程で「昨日よりもできた」という達成感を味わってください。そのためには何事においても大きな目標と小さな目標を両方作ることです。ダイエットするなら目標体重を決めるだけでなく、今すぐにできる小さな目標も決めてしまうのです。たとえば「まずは腹筋一回を3日続けよう」それだけでもいいのです。まずは今の自分に続けられること、達成できる目標を設定しそれをクリアします。そして達成できたらどんなに小さな目標でも「できたぞ!」と思ってください。そうやって達成感を積み重ねることが自己肯定感を高める一番の近道なのです。まとめいかがでしたでしょうか。自分が嫉妬しやすいと感じている方は自分の自己肯定感が高いか低いかを一度考えてみてください。自己肯定感が低い状態の時ほど人は嫉妬をはじめ様々な心のトラブルを抱えやすくなります。まずは小さな成功体験を自分で作ってみる、それを積み重ねていれば気づくと嫉妬しにくい自分に気づくはずです。
2018年02月22日柔軟な発想、溢れるアイデア。創造力の源となる直感力に優れたクリエイターに共通するのは、多彩な感情を体験していること。ネガティブな感情のなかにも、豊かな宝が埋まっている!「僕は常々『感情は王様、理性は家来』と言ってるんですが、直感力や創造力を高めるには、脳のなかで絶対的な権限を持っている感情を活用するのが大切なんです」と語るのは予防医学研究者、医学博士の石川善樹さん。「実際、クリエイティブな人はポジティブ、ネガティブにかかわらず、さまざまな感情を経験しているとの報告があります。脳が最高のパフォーマンスを発揮している超集中状態、いわゆる“フロー”に入るための最初のステップでも、強い感情のエネルギーが重要な役割を果たしているんですよ」感情とは振り回されるものでも、無視するものでもなく、活用するもの。上手な扱い方をマスターして、直感力に磨きをかけよう。感情を客観的に味わうことを身につけよう。感情を満遍なく味わうことがクリエイティビティを高めるには必要、と石川さんは説く。とはいえ、妬みや不満のようなネガティブ感情を積極的に味わうのはやはり気が重いもの。「感情自体にいい悪いはなく、ネガティブ感情にも大切な役割があるので敬遠しないで。コツはネガティブ感情にハイジャックされないよう、悲しみなら悲しみと一体化せず自分を引き離すこと。I am sadではなく、I feel sadのスタンスで、“悲しみという感情を感じている自分がいる”という客観性を保つよう心がけて」また感情は、クリエイティビティを阻む先入観や思い込みを溶かし、新たな気づきをもたらすきっかけにもなるという。「僕も家族への不満をずっと抱いていた時期、なぜこんなにイライラするのかと自問自答し続けていたら、あるとき友人の家族が重病になったと聞き、『人はいつでも健康である』という勝手な思い込みに気づきました。もう家族が元気でいてくれるだけでありがたいと。イライラという感情が感謝という感情に変換された瞬間でしたね」思考がクリアになる“フロー”体験も感情が鍵に!超一流アスリートやアーティストの活動中に、よく観測されているという“フロー”。集中力が極限に高まり、能力を最大に発揮できている状態のことだ。「フロー状態の脳は、理性が低下し、直感的に物事を捉える部分がよく働いている。まさにクリエイティビティが炸裂している状態なんです」と石川さん。意識的に“フロー”状態に入るためには4つのステップを踏む必要があるが、その最初のステップが「強い感情」だという。「僕の場合は“面白い!”という感情がジャンピングボードになる場合が多いですね」自分はどんなことで感情が大きく振れるか、心が高揚するか、何を面白く感じてわくわくできるか、日々の体験を通して見出しておくといいだろう。石川善樹さん1981年生まれ。東京大学医学部卒業後、ハーバード大学院修了。専門は予防医学、行動科学など。著書に『仕事はうかつに始めるな』などが。※『anan』2018年2月14日号より。イラスト・藤田 翔取材、文・片岡まりこ(by anan編集部)
2018年02月08日感情を顔に出さないし、言葉も少なくてイマイチ何を考えているかわからない不器用男子。好かれているか不安になるときもありますよね。でも、不器用だからこそ嘘のない愛情表現をしてくれるものです。そんな不器用男子が密かに出している「大好き」のサインについてご紹介します。体調を気遣ってくれる「好きだよ」の言葉はなくても、「熱中症に気をつけて」「麦茶はミネラルが多くて体に良いらしいよ」など、こちらの体調を気遣ってくれるセリフがあります。あまり色気を感じない内容にがっかりするかもしれませんが、不器用男子はもともと気持ちを伝えることが苦手。でも、好きな女性にはいつも元気でいて欲しい、笑顔が見たいという大きな愛情を持っているのでこんな言葉を送ってきます。どうでもいい内容で連絡してくるちょっとした仕事の話やお昼に食べたもの、テレビの話題。「何でわざわざ?」と思うような内容で連絡してくるのも、不器用男子の特徴です。これは関心を引きたいというより、とにかくつながっていたい気持ちがさせること。大切なのは、内容ではなくあなたが応えてくれることです。また、真面目な話をする時には、メールやLINEでなく直接顔を見て伝えたいと考えるので、必然的に普段の連絡はシンプルな内容になりがちです。あなたのことをよく観察しているその場では何も言わなくても、前髪を少し切ったことや新しいバッグを買ったことなど、好きな女性のことは細かい部分までよく観察しているのが不器用男子。2人の会話もよく覚えているので、ある日突然「これ欲しいって言ってなかった?」と思いがけないプレゼントを贈ってくれることもあります。不自然でないように装ってこっそり「お揃い」を楽しむなんてことも。不器用男子は基本的に恥ずかしがり屋です。直接的に愛情を伝えることを避けがちですが、その代わり行動するときは真っ直ぐに気持ちを込めます。言葉より行動を重視する方が、不器用男子の気持ちを汲み取りやすいと言えますね。
2017年08月14日一般的にかっこいい男性というのは、クールで冷静と言われますよね。もしかしたら、あなたの周りにも感情を露わにしない、いわゆるクールな男性がいるのではないでしょうか?かっこいいのは良いことですが、実は恋愛においては、クールな男性よりも感情豊かな男性の方が長続きすると言われています。今回はその理由について説明します。1.感情豊かだとストレスが少ない人は感情表現で互いの距離感を調整する生き物です。そのため相手に対し、感情をあまり表に出さない静かな人と、ガンガン表に出す豊かな人とでは、受け手の心身的な余裕が大きく異なってきます。特に女性は、溜まった不安や悩みを聞いて欲しいという意識が働きやすいと言われています。この際に、「ふーん」と冷静なのか聞いてくれているのかよく分からない返し方をされるよりも、「それは酷いよね!」と豊かに返してくれる方が、心身的にも落ち着きます。こういう積み重ねが、恋愛におけるストレスにかなりの影響を及ぼすのです。2.自分の感情に合わせてくれる1でも申し上げましたが、感情豊かな人はクールな人よりも、相手の現在の感情に上手に合わせてくれます。このように感情を自然とコントールできる人というのは、怒るときは静かに、何かしてもらった時には、ありがとうという喜びを上手に表すことができます。こうした男性は一般的に朗らかな印象を受けますし、万人からも好かれやすいです。末長く付き合う意味でも、ある意味理想的であると言えるでしょう。3.感情のメンテナンスが上手な人を選びましょうここまで感情豊かな男性が付き合うのに良いというお話をしてきましたが、もちろん女性の中にはクールな男性がいいと考える方もいると思います。それはそれで素晴らしいことですし、クールな男性でも感情に寄り添って接してくれる男性もいますので、一口に感情豊かな男性と付き合うべし!と断定することはできません。ただ、やはり付き合う男性を選ぶのなら、女性の喜怒哀楽に上手に寄り添い、感情のケアを根気よく行ってくれる、感情のメンテナンスが上手な人が理想的だと思います。理想的な男性といっても、客観的な意見より自分が「この人いいなぁ」と感じることができたら、それが理想の男性だと思います。ただ、大事なのは顔やスタイルではなく、中身をよく見ることです。ぜひ今回の記事を参考に、素敵な男性との出会いを築き上げてください。
2017年07月21日大人女子になっても束縛されると愛を感じるという人は多くいます。様々な恋愛を経験してきて、必要とされる喜びを学んだ結果…なのでしょうか。ただ必要とされることと縛られることとは違います。愛情を盾に相手を縛ることは洗脳になるのです。結果、生活が支配されていきます。愛情表現のひとつだというのなら、お互いに縛り合うことを勧めます。それこそが平等な愛の表現です。ただ、そんな関係はありえないでしょう。束縛を愛情表現と勘違いしない相手の生活を縛ることで自分の存在感を大きくすることは支配の最初の一歩です。行き着くところまで行ってしまえば、相手に依存するだけの関係が生まれます。それは決して愛ではありません。ご主人様と下僕の関係であり、支配以外の何物でもありません。言葉の暴力に屈しない縛ることの始まりは愛を人質にします。でも、だんだんと言葉の暴力が出てくることがあります。傷つけることで依存度をどんどん増していくように仕向けるのです。根底に愛があると信じている限り、言葉の暴力に勝つことはできません。自分が悪いと思い込み、相手を信じてしまうのです。依存していると思ったらすぐ離れる離れたくないというのは健全な恋人同士の関係であり、依存しているというのはそうではありません。相手なしでは生きていけないというのは愛情とは違うのです。洗脳されている可能性があります。そのような関係はすぐに断つ必要があるのです。どんなに相手が好きでも幸せになることはできませんし、どちらも不幸になるのです。そうならないために離れる必要があります。束縛されて気持ちいいと思う人もいるでしょう。でも、それは大きな間違いの一歩。その先には依存の関係が待っています。そこまで進む前に離れる必要があります。愛はお互いに自立した人たちが育めるものなのです。依存していてはどちらも幸せになることはできません。寄りかかっていても前に進むことができないからです。幸せになりたいのなら、そのような関係を解消して精神的に成長する必要があります。
2017年05月02日繊細な感性を通して表現される、独創的な世界観が特徴のTOKIKO MURAKAMI。2017秋冬コレクションのテーマは「白い感情」です。取り巻く環境の変化によって感情が追いつかなくなる瞬間の「まっさらな自分に戻りたい」という衝動から製作されたアイテムは一貫してニュートラルな印象。前回のセンセーショナルなコレクションと異なり、柄のあるアイテムが無い為、ファーやエナメル等、TOKIKO MURAKAMIならではの計算された素材使いが引き立ちます。カットソーにあしらわれた美しいドレープを描くフリルや、ノースリーブのワンピースを沿うように配置された艶やかなファー。シンプルな中アシンメトリーに添えられたディテールからは、大胆ながら繊細な女性らしさが輝きます。TOKIKO MURAKAMI 2017AW LOOKTOKIKO MURAKAMI文化服装学院卒業後渡英し、ロンドンのCentral saint martins women’s wear科を卒業卒業後Hussein Chalayanのデザインチームにてアシスタントを務める帰国後、2014年レディースブランドTOKIKO MURAKAMIを設立A/W 2014よりコレクションをスタートHP / Instagram
2017年04月22日~人間力をつける・・・感情のコントロールと笑顔〜人間力を備える方法のひとつに、いつも微笑んでいて笑顔を保つことがあります。世界中の人間は誰でも日常生活では、多くの問題や悩みを抱えて生きています。しかし、自分の感情をしっかりコントロールして仕事場など公の場では暗い深刻な顔はせず、いつも微笑んでいる洗練された技術が人間力です。自分一人でいる時は、暗い顔をしたり悩みや問題を解決するために見苦しい・怖い顔にもなるでしょう。しかし、他人にその顔を見せれば、相手に不愉快な嫌な思いをさせマイナスオーラで包んでしまう、すると他人は離れて行き、嫌がられ、商売も仕事場もプライベートの交際も何もかも巧く行かなくなり孤独地獄に陥り、全て絶望的人生になってしまうのです。しかし、どんなに辛く苦しくとも、無理に努力して常に明るく、微笑むよう心掛ければ、やがて陽の気が湧くようになり自然と物事が好転してくるのです。それこそが人間力です。
2016年12月07日その場で反応できない「感情の後出し」、その辛さは後から罪悪感に出典 : アスペルガー症候群とADD(注意欠陥)を持つ私には、物心付いたときから困っていることがいくつかあります。そのひとつが「感情の後出し」。例えば、何か失礼な冗談を言われたとき、その場ではもやもやするだけで(ともすれば、もやもやすることも無いまま)気付かず、しばらく経ってから「あのとき私は悲しかったんだ!腹が立っていたんだ!」と後から思い出したように感情が湧き上がってくるのです。嬉しい場合も同様で、特にプレゼントをもらうなどのサプライズに対しては、喜びを上手く表現できず、お礼を言うべき場面で失礼な言葉を返してしまうこともあります。周りの人たちにしてみたら、前者のケースは「後になって蒸し返すなんてしつこい」、後者のケースですと、その場で相手の気分を害してしまう上、後日自分が罪悪感に苛まれます。いずれにしても、トラブルの原因になることがしばしばでした。困って調べてみると、「アレキシサイミア」という言葉を発見。出典 : 発達障害の診断を受ける何年も前、この「感情の後出し」について、知人に相談してみたことがあります。すると、「それ、ストレスが原因の心身症らしいよ。いわゆる真面目な『いい子ちゃん』や八方美人がなりやすいんだって」と指摘されました。後になって調べてみると、それは「アレキシサイミア(失感情症)」と呼ばれるもので、知人が言っていた通りの心身症で、アダルトチルドレンとの関係性も示唆されていました。とはいえ、今ひとつピンと来ません。なぜならこれは、私にとって幼いころからの困りごとであり、人との関わりでも、八方美人というよりは、何につけても一方的です。また、育った家庭環境も機能不全ではないので、要因としては考えにくかったのです。その後、発達障害の診断を受け、改めてアレキシサイミアについて、調べてみる機会がありました。わかったことは、アレキシサイミアは発達障害の人にはよくあることで、特にアスペルガー症候群とは関係が深い、という文章をいくつか見つけることができました。自閉スペクトラム症(アスペルガー症候群)自分の気持ちを認識しにくいどうにかしてこのストレスを回避したい!医師が教えてくれたこと出典 : 原因がわかったところで、次に知りたいのは対策です。私の場合は、ストレスが原因で、アレキシサイミアになったわけではなく、アレキシサイミアがストレスの原因になっています。人とのトラブルを回避できても、心因性による体調不良はなくなりません。どうにかして、感情をその場で素早く認識できるようになりたい!と願っていた私は、どのような工夫が有効であるか、普段からお世話になっている、クリニックの先生に相談してみました。すると、「その場で認識できなくても、大丈夫じゃないですか?」と先生は、にっこり回答してくれました。私は「このままずっと、辛い気分を味わい続けなくてはならないのか」と早合点しかけたところ、先生はこう続けました。「こればっかりはどうしようもないんです。だから、できないことはできないと受け入れ、その後のケアをした方がいいと思いますよ」ストレスのあまり、大事なことを見逃していた出典 : 先生からの具体的なアドバイスは、下記のような内容でした。●まず、その場で感情表現をしようと、焦らないこと→そうすることで、不適切な反応を回避できる●「自分は感情が、後出しになることがある」ということを、あらかじめ伝えておく→誤解が生じた際に、説明がしやすくなる「アレキシサイミアそのものが悪、ではないんです。それとどう付き合っていくか?が課題じゃないですか?」先生の言葉に、私はハッとしました。自分の特性を無視したやり方は、自分を否定することになる。出典 : 私はこれまで、自分の特性で困ったときには、自分で考えたり調べたり、あるいは周りからの助言で知った工夫を取り入れ、辛さを緩和させてきました。発達障害の特性に由来する生活上の困難は、工夫次第でカバーできるものがいろいろあります。例えば、短期記憶力が弱い場合はメモを習慣付ける、急な予定変更が苦手な場合は、「急な予定変更があるかもしれない」ということも予定に入れておく等です。実際、そうすることで、自分が発達障害と共に生きることを受け入れてきたつもりでいたのです。ところが、今回のケースはどうでしょう。「感情をその場で理解できないことがある」という、自分の特性そのものを否定し、「どうにかして、感情をその場で認識できるようになりたい!」と、矯正しようとしているではありませんか!今まで上手くいっていただけに、どこかで「工夫さえすれば、どうにかなるものだ」というおごりが、私の中にあったのでしょう。それは自分を否定することと変わらないというのに…。そのままでいいこともある、上手く付き合えばいい出典 : 「発達障害だから、定型発達の人たちと同じことをするなんて無理!」と、何もかも投げ出す必要はないと、私は思っています。とはいえ、特性そのものはどうにもなりません。今回は、そこを見誤ってしまったことで、いらぬ悩みを抱えてしまったようです。「特性も含めて自分なんだな」と認めて受け入れ、工夫またはケアをすることが、自分にとって得策なのだな、と感じた次第です。
2016年09月11日子供おばさんは、自分の感情をコントロールできません。だから、生理前や低気圧による体の不調、さらに不愉快な思いをしたときは、誰が見ても分かるくらいにイライラしています。時には人に八つ当たりもします。ハッキリ言ってしまえば、迷惑な人です!大人女子にだって、イライラすることはあります。でも、それらは自分で解消します。周りの人に気を遣わせてしまうのは、「大人としてカッコ悪い」と思うからです。勤務時間中だったら、10分ほど外の空気を吸いに行って気分転換をしたり、ランチは自分が好きなものを食べたり、いつもよりも奮発して、コーヒーショップでスペシャルな飲み物をテイクアウトしたりします。そうすることで、自分で自分の機嫌をとるのです。仕事では、単に感情だけで行動をするのではなく、理性を持って対応することが求められます。感情のコントロールは、訓練をすれば、それなりにはできるようになります。だから、「感情を抑えられない」といっているうちは、まだ甘えています。できないではなく、できなくてはいけないのです。それが、「大人になる」ってことなんですよね。あまのじゃくは、感情のコントロールができないだけ子供おばさんの中には、「自分はあまのじゃくだから!」といって、許されようとする人もいます。いやいや、「あまのじゃくは魅力」だと通用するのは、20代までです。30歳を過ぎても、気分屋で周りの人を振り回す人は、単に感情のコントロールができない未熟な人です。そういう人は、自分の心と向き合っていないから、自分の心の変化にも気付かず、感情にばかり振り回されてしまっています。さらに、「周りの人を振り回しても構わない」と思っているから、そんな自分勝手な行動ができるのです。正直言うと、いい大人になってもあまのじゃくなのは、面倒な人です。人を振り回して、自分の魅力を試すような残念な人は、むしろ、見る目のある人には認めてもらえないことに気付いた方がいいでしょう。感情に振り回されない大人に!感情は厄介なものです。自分では冷静でいたくても、内側から自然と湧き出てしまうものだから、時に思うような行動ができなくなることもあります。だからこそ、多くの人が失敗をします。これを書いている、私自身も失敗した経験はたくさんあります。ただ、勘違いをしてはいけないのは、感情をコントロールするというのは、感情を押し殺すこととは違います。きちんと自分でその感情を受け止め、その上で解消してあげることが大事なのです。イライラしたときは、誰も見ていないところで叫んだっていい。“恨み帳”を書いてスッキリしてもいい(苦笑)。自分がどうすれば、感情を解放することができるのか、自分なりの方法を見つけましょう。ビジネスにおいては、人前で感情的になるのは、ある意味、負けです。逆を言えば、どんな状況でも、冷静になって建設的な方向に持っていける人こそ、人から尊敬され、慕われるものなんですよね。感情をコントロールできる人は、「自分の感情と上手に付き合っていける人」だとも言えます。常に自分と向き合いながら、感情に振り回されない大人の女性になりましょうね。・子供おばさん……嫌なことがあると感情的になり、周りに迷惑をかける。・大人女子……嫌なことがあっても、感情を上手にコントロールすることができる。
2016年06月14日小指の下のほうを起点として、手のひらの上部を横断するように、人さし指に向かって流れる“感情線”。社会と自分との距離感や、感性の表現法なども表す線です。手相観・日笠雅水さんに詳しく聞きました。まずはその長さに注目してみましょう。■中指の中央のラインあたりまで伸びる【右手】感情は安定。誰にでも感じよく対応できる理性派の大人。打ち解けやすい雰囲気を持ち、モテ要素は多め。恋にも素直に向き合える。【左手】人生の早い時期から自我が確立。年齢のわりに、しっかりとした落ち着いた子供だったはず。明るく穏やかで、話し上手の聞き上手。■中指の中央のラインを大きく越える【右手】人付き合いは少数精鋭。心情やプライベートをあまり話したがらないけれど、内面には豊かな世界を持つ。もの作りにも向いている。【左手】子供の頃から一人遊びが好きで、大人になった今も一人の世界を守りたいタイプ。プライベートにずかずかと入り込まれるのは苦手。■中指の中央のラインの手前まで【右手】人が良くてオープン。素直で無邪気なところは美点だけれど、人や物事に対する警戒心のなさは弱点。人間関係では喋りすぎに注意を。【左手】無邪気でおおらか。年を重ねてもどこか子供っぽい可愛らしさを残し、人から愛される。感受性が豊か。喜怒哀楽が顔に出やすい。続いて、感情線のカーブの状態は?■直線的な印象【右手】しっかり者で賢く、押しが強いので、勝負事の世界や白黒はっきりさせたい場面でリーダーシップを発揮。情緒性に欠ける面も少々。【左手】真面目で一本気。自分が決めたことを追求する。決めつけが強く、存在感、圧迫感もかなりのもの。ときには心の圧を緩めてみては。■緩やかな弧を描く【右手】社会的な視野が広く、人から相談を受けることもしばしば。あなたの的確なアドバイスが周囲の力となる。恋も仕事もスケール感が大。【左手】子供の頃から明るく親切。楽しいことが大好き。人を慮る気質は生涯続く美点です。自分自身への信頼感が、同時に人をも勇気づけます。■大きく弧を描く【右手】個性的でおもしろい子、という評価があると同時に、シビアなビジネスシーンでは弱点もあらわに。調子に乗って騒ぎすぎるのはNG。【左手】幼い頃から人の輪の中心にいたであろう、愛くるしい魅力の持ち主。子供のようなあなたを守ってくれる家族や仲間を大切に。感情線が教えてくれる感性の特徴。人付き合いの仕方の参考になるかもしれません。※『anan』2016年5月18日号より。イラスト・上田三根子文・千石よう子
2016年05月12日仲良しカップルは愛情表現に手を抜きません。日頃のスキンシップが上手くできているからこそ、心地よい関係をキープできるのです。ほとんどの男性はスキンシップが苦手で、どうしても受け身になってしまいがち。なので、彼女から仕掛ける愛情表現が大切です。回りくどい表現じゃなくストレートに伝えること。そして、愛情表現を日頃のコミュニケーションとして習慣化することが、心地よい関係が続く秘訣と言えるでしょう。具体的なスキンシップのポイントをご紹介しましょう。特別なボディタッチを忘れずに!ボディタッチはスキンシップの基本。会ったときは必ず “特別なボディタッチ” を忘れずに、かけがえのない存在であることをアピールしましょう。たとえば「背中から抱きつく」とか「腕を組んで歩く」とか、何か二人だけのサインみたいなボディタッチを習慣化できるとgood。ほかにも、「頬を合わせる」とか「お尻をさわる」というものアリ。ただし、彼が嫌がるようなボディタッチはダメ。可愛らしいシンプルなスキンシップが理想的ですよ。たまには手紙で愛情表現メールやラインでのコミュニケーションも大切ですが、ときにはアナログな手段 “手紙”でスキンシップをとるのもおすすめです。特別な内容を書かなくても日常の会話を手紙に書けばOK。そのなかの一文に、彼に対する愛情をストレートに書けるといいですね。手紙の締めくくりに「いつも大好きだよ」とか「ずっと仲良くしようね」など、普段は照れくさくて言いにくい気持ちをアピールしてみてはいかがでしょうか。 男は愛情表現がないと不安意外にも、男性は愛情表現を欲しがる生きもの。愛情表現がないと「そんなに俺のこと好きじゃないのかな…」と思ってしまうようです。上手い言い回しや手の込んだ方法じゃなく、分かりやすいシンプルな愛情表現が効果的。むしろ、ストレートに伝えたほうが届きやすいです。女性は感情を読み取って雰囲気やムードを察するのが上手ですが、男はダイレクトに分かりやすくないと伝わりません。スキンシップや愛情表現がなくて不安になると勝手に悪い方向に考えてしまったり…、男というのは精神的に弱い生き物なのかもしれません。だからこそ、日頃から彼に対する特別なスキンシップが重要。ボディタッチを習慣にしてみたりストレートに愛情を表現したりして居心地の良さを実感させてあげましょう。これまでの二人を振り返ってみて、どうですか? 愛情表現しているつもりでも彼に伝わっていなければ意味がありません。恋は妄想、愛は育てるもの。より深い絆にするためにも意識的に愛情表現して、愛を育みながら彼を虜にしちゃいましょう。恥ずかしがらずに積極的にスキンシップしてくださいね。その状況が結婚してからも続けば、円満な夫婦関係が築けるはずです。
2016年04月14日