bon momentから便利でお得なバッグ2点セットが発売。ママバッグに、ジムバッグに、日帰り旅行に、様々なシーンで使える「2wayビッグトートバッグ」。それに合わせて使うと便利な「大きめバッグインバッグ」。どちらも軽やかな布製バッグアイテムです。暮らしをシンプルに整えるbon momentが、夏のお出かけを軽やかに、動きやすくしてくれそうな予感。大きなバッグの中身もきちんと整える、「大きめバッグインバッグ」。アンジェの大人気商品「深型バッグインバッグ」に、この度大きめサイズがデビューしました。こちらのアイテム、バッグの中の荷物を整理してくれる優秀アイテムで、ご存知の方も多いはず。作りはそのまま。計9つのポケットが、中に収めるもの定位置決めにとっても便利。○表のフロントポケット3つ○裏のフロントポケット2つ○内側ポケット3つ○ジップポケット1つ例えば、スマホの充電ケーブルの定位置をフロントポケットに決めてみる。そうすると、他のものと絡まず、取り出したい時にスッと手に取れる収納が実現します。他にも、除菌スプレーや、ハンカチ、ハンドクリームなど。モノ1つずつに、まるでおうちをつくってあげるようなイメージで収納していきます。贅沢に住所をもらったモノたちは、大切に扱ってもらえてうれしそう。さらに、取り出しやすく、しまいやすい。ポケットの役割に、使う度ワクワクが止まりません。メインスペースにも大きめなポーチがしっかり入ります。トートバッグは、バッグの中でモノが散らかってしまいがち。バッグインバッグがあれば、バッグの中で探しものをする時間がなくなります。カラーは、ブラウンとライトベージュの2色展開です。シンプルで持ちやすいデザインだから、様々なシーンで。メインの「2wayビッグトートバッグ」は、モカベージュとライトグレーの2色からお選びいただけます。どちらも男女問わず持ちやすいカラーなので、ママバッグとしてベビーカーに吊るして使ったり、1泊の旅行バッグとして使ったりと、カップルや夫婦で一緒に使うこともおすすめ。保育園バッグなどにもいいですね。また、シンプルなデザインなので、いつものコーディネートに悩まず持つことができるのも魅力です。布製で柔らか、そして軽やかなデザインなので、折りたたんでサブバッグとして持ち歩くこともできます。女性が持つと、こんなイメージ。スカートスタイルにも嫌味なく持てる、カジュアル感ですよね。バッグの重さは400gと軽いので、負担が少なくてうれしい。トートにして持ったり、ななめ掛けショルダーにして持ったり。便利な2wayバッグ。中身をパンパンに詰めたって、ななめ掛けのショルダーにできるのでラクチン。内側にはジップポケットが1つ。仕切りなどないシンプルなデザインだから、「大きめバッグインバッグ」との合わせ使いがちょうどいいのです。旅支度もわくわく。旅先でも便利な使い方。夏の1泊旅行なら、「2way ビッグトートバッグ」×「大きめバッグインバッグ」にお任せ。○着替え(子供の分と私の分)○洗面用具&メイク道具○スマホ充電器荷物を最小限に抑えた、夏の1泊旅支度。夏は荷物が少ないですし、充分なサイズですね。ホテルに身軽に入れるのが想像できて、旅支度までわくわく。バッグインバッグには、洗面用具やメイク道具、下着ポーチを入れておけば、温泉や洗面所への移動はこれ一つでスムーズです。ホテルの部屋で散らからない旅支度を助ける、バッグインバッグの頼もしさ。荷造り、完成です。夏休みの予定を心軽やかに旅支度できる、bon moment の「2way ビッグトートバッグ」×「大きめバッグインバッグ」。バッグが大きいとついあれこれ詰めてしまいますが、身軽な旅支度も時にはいいもの。今年の夏休みは、ちょっと気楽にお出かけしてみませんか? 【ご紹介したアイテム】ママバッグに、ジムバッグに、旅行バッグに。様々なシーンで活躍する、「2way ビッグトートバッグ」×「大きめバッグインバッグ」お得な2点セット。⇒ 【2点セット】bon moment 2way ビッグトートバッグ×大きめバッグインバッグ/ボンモマン nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。
2022年07月11日大人気のbon moment「整理ができる化粧ポーチ」の縦型デザインがリニューアルしました!縦型派の私にはうれしいお知らせ。私にとって化粧ポーチは、毎日必ず開くものです。家事をするのも、仕事をするのも、子供の行事に行くのも、お化粧をしているのとしていないのとでは、自分自身のモチベーションが全然ちがうのを感じます。だから毎朝必ずお化粧をし、お出かけ先にもお化粧直しができるよう、必ず化粧ポーチを持ち歩くようにしています。メイクの時間は、自分を大切に思っている証のような時間です。bon moment「整理ができる化粧ポーチ」で、メイクアップの時間も楽しくリニューアルしてみませんか。毎朝の支度を効率よくする、仕切りポケット。毎朝のメイクアップは、洗顔後、立ったまま洗面所で済ませる派。メイクはしっかりするものの、あまり時間を掛けたくないので、効率よく進むよう収納づくりから心掛けています。メイクボックスなどは持たず、洗面所の鏡裏の収納をフル活用。家で使うメイクアップアイテムは、三面鏡の鏡裏に収納しています。化粧ポーチには、ポイントメイクなどの化粧直しに必要なものだけを持ち運ぶスタイル。こうして使うアイテムによって、化粧ポーチに入れるもの・入れないもので分けるのです。今回の化粧ポーチは、夏らしくライトグレーをセレクト。化粧ポーチを新しくした時って、心も弾みますよね。せっかくだから効率よく、使いやすく収納していきたいもの。化粧ポーチに入れるものとして選ばれたアイテムを収納していきましょう。中身はポケットがたくさん。化粧ポーチの中でメイク道具がゴチャゴチャにならないよう、8つのポケットがあります。どのポケットも小物をしっかり立てて支える、小さめなポケット。ここにマスカラ、アイライナー、アイブロウライナー、アイブロウブラシを差し込みます。化粧ポーチに仕切りポケットがあるのとないのとじゃ大違い。定位置を固定できるから、朝のメイクアップ時間に迷わない。探す時間を取られないから、時間を短縮できるのです。お化粧直しに欠かせない綿棒収納も。これらの小物用ポケットこそが、bon moment「整理ができる化粧ポーチ」の人気の秘訣なのです。縦型デザインも自立できるようになりました!アイライナーやアイブロウライナーなど、細長いペンシル状のアイテムをお化粧直しに持ち歩きたい方には、縦型デザインがおすすめです。長さ16cmのメイク道具を収納できるから、私は断然!縦長派。実は今まで、この「整理ができる化粧ポーチ」シリーズの中で、自立ができなかった縦型デザイン。今回のリニューアルで自立できるようになりました!中身が空っぽでも、縦型のまま立ちます。ペン立てタイプのペンケースのように化粧ポーチが自立するので、メイクが捗る、捗る!中にメイク道具が入った状態だと、さらに安定。チークや日焼け止めクリームは、仕切りポケットに入らないサイズなので、メインスペースに収納します。化粧ポーチが新しくなったのがうれしくて、チーク用のケースを無印良品のものに新調。こんなふうに、汚くなった中身のメイク道具を見直すのも楽しいですよね。使いやすくアップデートしていくことが大切。チークブラシも新しくなって、メイクがうまくいきそうな予感。リニューアルした縦型デザインの「整理ができる化粧ポーチ」は、マチが大きくなって5cmになりました。チークと日焼け止めは、化粧ポーチはこんなふうに横向きに収納できるので、空いたメインスペースにパウダーを収納することも可能。スリムだった縦型デザインが、収納力バツグンの化粧ポーチにレベルアップ。ぷっくりとした触り心地と、外ポケットの万能さ。bon moment「整理ができる化粧ポーチ」は、ぷっくりとした見た目がかわいい。ポーチの生地自体が少し肉厚で、中のメイク道具を守ってくれるような素材を使っています。それでいて、さらさらとした肌触り。夏の暑い季節も涼しげで、メイクの時間にストレスがありません。これって結構重要ポイント。片手に収まるサイズ感なので、持ち歩きもしやすい。中身がしっかり入った状態でこちら。ポーチの生地が軽くて柔らかいエアリーな素材なので、中身が少ししか入っていない状態だととっても軽やか。外ポケットには、夏はサングラスを入れて持ち運ぶのもいいですね。冬はハンドクリームを。いかがでしたか。新しく洗練されたデザインにリニューアルしたbon moment「整理ができる化粧ポーチ」で、これからメイクアップの時間がもっと楽しくなるはず。 【ご紹介したアイテム】縦型ポーチも自立できるデザインにリニューアル!メイク道具を使いやすく整え、メイクアップの時間を効率的に。⇒ bon moment 整理ができる化粧ポーチ/ボンモマン nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。
2022年07月04日シンプル・イズ・ベターな暮らしをご提案シンプルライフアドバイザー®による無理や背伸びをしない暮らしのアイデアをご紹介。収納アイデアや考え方など実践しやすい暮らしの知恵は必見です!今回は「人生を変えられる「整理」」についてご紹介します。「整理」で人生を見つめ直す必要なものと不要なものinstagram(@ie_memo)今回は、人生を変えられる「整理」についてお届けします。整理は、空間がすっきり片づくだけでなく、気持ちや思考もすっきり片づきます。気づけば人生までもがすっきりシンプルに整いますよ。「収納」では変わらないものinstagram(@ie_memo)私はもともとお片づけが大好き。あらゆる収納方法を試してきました。でも、どんなに収納をがんばっても暮らしは変われど人生を変えることはできません。「整理」をすることinstagram(@ie_memo)人生で変えられるのは、収納ではなく「整理」です。大切なものを見極めてinstagram(@ie_memo)整理とは、「必要なもの・不要なもの」にわけること。洋服をわける基準(例)instagram(@ie_memo)・気に入っているor気に入っていない・サイズが合うor合わない・テンションが上がるor上がらない・顔色がよく見えるor悪く見える・よく着るorほとんど着ない・ママ友にばったり会っても大丈夫or無理自分自身を見つめ直そうinstagram(@ie_memo)途中で見たくないものを見てしまったり、投げ出したくなったりするかもしれません。でも、続けていけば少しずつ自分にとって本当に大切なものや大切にしたいことが見えてきます。人生を変えるきっかけは自分の中にinstagram(@ie_memo)大人になり、いつの間にか忘れていた本当の自分(自分らしさ)を思い出せます。空間がすっきり片付くだけでなく、気持ちや思考もすっきり片付きます。「整理」で人生を変えてみましょうinstagram(@ie_memo)人生を変えるのは「整理」です。騙されたと思ってやってみてください。
2022年06月12日夏の虫よけ対策、どんなふうにされていますか?暮らし中で虫よけ対策は、夏の課題ですよね。吊り下げ式、電池式、持ち運び式…とたくさん種類がありますが、せっかくなら見た目にもかわいいものを選びたいもの。暮らしの中に置くなら、生活感なくおしゃれで、使っていて楽しくなるようなデザインのものを置きたいのです。今日はインテリアに迎えたくなるような、おしゃれな蚊取り線香入れをご紹介します。今年の夏は、おしゃれに虫よけ対策ができそうです。サステナブルな夏の風物詩「蚊取り線香」。最近暮らしの中に取り入れるモノ選びには、“サステナブル”をキーワードに探すようにいます。便利なものは世の中にたくさん溢れているけれども、ちょっと原点に返って、古いものにも着目するようにしています。ゴミをたくさん出してしまわないかな。買い替えが何度も必要だと、経済的じゃないな。この先ずっとこの一つと大切に付き合っていけるモノかな。そんなふうにいろんな角度からそのアイテムを見て、自分の暮らしに迎える時に、本当に必要なものかどうかを見極めています。そうすると、古道具やアンティークものなど、古いものが今の暮らしにちょうどよかったりするのです。蚊取り線香もそんなアイテムの一つ。電池を取り替える必要がなく、プラスチックごみが出ない。取り替えの方法もシンプル。昔から愛されているモノですよね。わが家ではアロマが入ったタイプものを愛用中。子供と過ごす夏は、たくさん必要な虫よけグッズ。度々買い替えるのはコストもかかって大変なので、一箱にたくさん入っている蚊取り線香は、わが家では欠かせないアイテムとなっています。花火をする時、バーベキューをする時、テラスやベランダなどの屋外で大活躍。立ち昇る煙の香りに、夏を感じる楽しさ。なんだかワクワクしますよね。蓋付きデザインだから、子供がいても安心。bon momentの蚊やりは、瀬戸焼のやさしいデザイン。カラーは、ホワイトに近いライトグレーと、やわらかな色味のイエローがあります。わが家ではインテリアにさりげなく溶け込むライトグレーを選びました。裏面には「bon moment」のロゴ入り。陶器のこっくりとした雰囲気がお気に入り。かごに乗せたり、お盆に乗せたり。置いておくだけでかわいい。他の陶器のアイテムと組み合わせたりして、これから夏のインテリアの模様替えにも役立ちそうです。不燃性のグラスマットが付属しています。蚊やりの中にポンと置くだけ。火をつけた蚊取り線香に煙が立ち昇ってきたら、グラスマットの上に蚊取り線香を置きます。蓋を閉めれば、生活感の出ないスタイリッシュな蚊取り線香入れに。蓋が付いたデザインだから、子供と過ごす家の中でも安心して使えるのです。使い方もとてもシンプルでいいですよね。蚊やりで、インテリアとお香を楽しむ暮らしを。ずっと気になっていたお香。bon momentの蚊やりを使うようになって、新しく始めた習慣です。仕事の合間に気持ちのリフレッシュをしたい時、気分転換をしたい時に、おうちの中でお香を焚いてリセットします。インテリアの中で香りを楽しむほんのひととき。せっかくなら、お香を焚く置物もかわいいものを使いたいですから、いい置物が見つかるまでお香だけ買っておいてあたためていた状態だったのですが、そのお香たちが気楽に使えるようになったのは、この蚊やりのおかげ。陶器の蚊やりにグラスマットが付いているという安心感から、積極的にお香を使えるようになったのです。小さめなお香も大きめなお香も受け入れてくれる、bon momentの蚊やりのサイズ感。インテリアグッズとしても頼れるデザインだからこそ、お香と結びついたのです。気分によって香りを使い分けて楽しむお香だから、サイズを気にせず使えるお香置きがあるというのは助かります。こんなふうに籐のトレーに、bon momentの蚊やりとお香をセットしておいて、おうちの中のいろんな場所に移動して楽しめるようにしています。リビングと玄関の通り道に置いてみたり、ワークスペースの傍らに置いてみたり。暮らしの楽しみに一つとして、こんなひとときもいいですよね。いかがでしたか。bon momentの蚊やりを取り入れて、夏の暮らしを豊かなものに。虫よけだけでなく、インテリアグッズとして景色を変える模様替えの楽しみも一緒に味わってくださいね。 【ご紹介したアイテム】暮らしにおしゃれなデザインの蚊やり。蚊取り線香はもちろん、お香を焚く時にも。インテリアの一つとして夏の風物詩をお楽しみいただけます。⇒ bon moment 瀬戸焼 蚊遣り 蚊やり/ボンモマン
2022年05月31日最近はだいぶ気温が高くなってきて、日中は汗ばむ日も増えてきました。お布団を掛けて寝ていると寝苦しかったり、かと思いきや肌寒い夜もあったり。この時期のお布団調節は難しいですよね。天然素材なのに高い接触冷感機能を誇る、bon moment(ボンモマン)のドライコットンシリーズ。その中でも、今インスタグラマーさんからの人気急上昇中なのが、「リバーシブル肌掛けケット」。片面は接触冷感のひんやりとした肌触りが楽しめるドライコットン、もう片面はふんわり滑かな肌触りの綿シャーリング生地を使ったリバーシブルなので、お好みの肌触りや、室温に合わせて、どちらの面に触れるか選べるのが人気の秘密です。 この投稿をInstagramで見る アンジェ web shop(@angers_web)がシェアした投稿 そこで今回は、「bon moment リバーシブル肌掛けケット」をご愛用中というインスタグラマーさんから届いた、リアルな使用感レポをご紹介いたします!体温調節の難しい子どもの夜のおともにぴったり(yuki_roy.ie さま)落ち着いた雰囲気が素敵な、こだわりの平屋暮らしの yuki_roy.ie さま。今まではご長男と肌掛け布団をシェアしていたそうですが、今年はリバーシブル肌掛けケットを追加でお迎え。「自分専用」にご長男も大喜びだそうです!夏は肌掛け布団を使っているのですが息子の寝相がすごく悪くて私と1枚じゃ足りないから今年は追加しようと思っていました.伝説の毛布で有名なbon momentドライコットン リバーシブル 肌掛けケットを使ってみる事にひんやり面とふんわり面とあって体温調節の難しい子どもの夜のおともにぴったり◎息子も自分専用と大喜びでしたシーズンオフはコンパクトに収納できる収納バッグもセットでした<写真・コメント@yuki_roy.ie さま>揃えてみてさらに統一感(yu_mi_ho さま)無垢の家暮らしと、センス溢れるインテリアが素敵な yu_mi_ho さま。もともと持っていたドライコットンシリーズ。肌掛けケット、ボックスシーツ、枕カバーを揃えて、統一感が出たんだそう◎夜も寒くなくなってきたこの頃。寝具を冬仕様からシフト!@angers_web さんのシンプルなbon momentにしました!元々持ってて良かったので、揃えてみてさらに統一感。色はグレー一択◎特に肌掛けケットが機能的綿100%で、ふんわり面とひんやり面を感じられるリバーシブル仕様。本当手触りが気持ちいい!急に熱くなると寝苦しくなるから早めに替えといて良かったかな<写真・コメント@yu_mi_ho さま>選べるリバーシブルで、春から秋口まで長く使えます(megu6465 さま)素敵な北欧インテリアのなかに、心地の良い暮らしのアイテムが並ぶ megu6465 さまは子ども部屋用に肌掛けケットをお迎え。お布団選びの難しい今の時期に、肌触りを選べるリバーシブル仕様が便利だったんだそう。#子供部屋肌寒い日があったかと思えば暑くて寝苦しい日もあったりと、この時期のお布団選びって難しい最近使い始めたこの肌掛けケットは、ひんやりかふんわりかを選べるリバーシブル片面は接触冷感のひんやりとした肌触りのドライコットン。もう片面はふんわりとした綿シャーリング生地。肌掛けケットだけど肉厚だから春から秋口まで長く使えますしかもカバーは必要ないから付け外しの手間もいらないし、汚れたら洗濯機で丸洗いもokとお手入れ簡単なのも嬉しい<写真・コメント@megu6465 さま>秋まで快適に眠れそうです!(koko_ie さま)日々の整った丁寧な暮らしを投稿されている koko_ie さま。掛け布団カバーをつける必要がないので手間が省ける!との喜びの声が届きました。肌触りも良く、寝心地抜群なんだそうです!この時期の掛け布団って悩みませんか?我が家も何年もしっくりこなかったのですが、やっと出会えたのがこの肌掛けケット。生地がひんやりとふんわりのリバーシブルになっていて、春から秋までながーーーく使える優れものなんです!朝晩がまだ肌寒いこの時期は、肌に当たる面をふんわりの綿シャーリング生地にしています。肌触りが気持ちよくて寝心地抜群です◎掛け布団カバーをつける手間が省けるのはかなり嬉しいポイント。丸洗いできるので衛生的にも問題ありません。これで秋まで快適に眠れそうです!<写真・コメント@koko_ie さま>気持ちいい睡眠のために、快適をつくる寝具選びを寝苦しい日本の夏。。暑さが本格化する前に、ひんやり涼しい快適な夏寝具に変えてみませんか?リバーシブル肌掛けケットと同じ「ドライコットンシリーズ」には、枕カバーやボックスシーツ、敷きパッドなどもあるので、同シリーズで揃えれば、より快適です。是非チェックしてみてくださいね! 【ご紹介したアイテム】夏の暑さをクールダウンしてくれる、ドライコットン100%シリーズ。こちらは綿100%で安心の素材なのに、触れると冷たく感じる接触冷感機能を備えた肌掛けケットです。⇒ bon moment ドライコットン リバーシブル 肌掛けケット シングル 綿100%/ボンモマン ⇒夏寝具特集はこちらから もとじまアンジェ編集部。国内・海外旅行が好きな30代。家事や育児がワクワクしたものになるような少し気の利いた雑貨を見るのが大好き。夫と息子の3人で横浜マンション暮らし。
2022年05月27日身の丈に合ったシンプルなお家お家づくりから、暮らしを楽しむヒントを発信しています。お家を整えて暮らしを充実させましょう!今回は「タオルストッカー」をご紹介します。ダイソーの便利すぎるタオルストッカーinstagram(@__mika.home)ダイソーで購入したタオルストッカー。実はタオルだけじゃなく様々な物を収納するのに便利なんです!!タオルを収納instagram(@__mika.home)商品名通りまずはタオルを入れてみました。約8枚収納が可能。底に切り込みがあるので下から引っ張って取り出せます。オムツを収納instagram(@__mika.home)オムツはLサイズで18枚入りました。ペットシーツ収納instagram(@__mika.home)引っ掛ける持ち手つきなのでケージに掛けたり先程のオムツもベビーベッドに掛けると使いやすいと思います♩ティッシュやペーパータオルを収納instagram(@__mika.home)箱ティッシュは入りませんでしたが、パックタイプのティッシュやペーパータオルを入れれば使いながらストック分も収納できます。レジ袋を収納instagram(@__mika.home)冷蔵庫横に引っ掛けてレジ袋を収納するのも便利!instagram(@__mika.home)クリアの窓つきなので残量が一目で分かります。1つ持っていると何通りでも使えるこちらのアイテム。インテリアコーナーに置いてあったのでダイソーに行った際はぜひチェックしてみてください^^
2022年05月26日そもそも「腸内環境」とは?「腸内環境」とは文字通り、腸内の環境のことを言います。人間の腸内には100種類以上、100兆個以上もの腸内細菌が存在し、「腸内フローラ」を形成しています。腸内フローラは、次の3つで構成されています。善玉菌:カラダに良い影響を与える菌悪玉菌:カラダに悪い影響を与える菌日和見菌:どちらにも属さない菌この3つがバランスをとることで腸内環境が保たれており、そのバランスは、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7の割合が理想的とされています。なぜ腸内環境を整えると「お腹痩せ」できるのか?腸内環境を整えることは、お腹痩せにも有効と言えます。その理由として2つ挙げられます。理由1:便秘が解消されるからお腹がぽっこり出た、いわゆる「ぽっこりお腹」の原因の一つに「便秘」があります。内臓機能が低下すると便秘になりやすくなります。便秘になると腸内にガスや水分が溜まってしまい、ぽっこりお腹につながると言われています。腸内環境を整えることで、ぽっこりお腹をもたらす便秘を解消させることができるので、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。出典:byBirth理由2:代謝がアップし痩せやすくなるから基礎代謝が低下すると太りやすく、痩せにくくなると言えます。なぜなら基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めており、基礎代謝の低下は総消費エネルギー量の低下につながるからです。腸内環境が整えられると、善玉菌の働きが優位になります。すると日和見菌は、善玉菌の働きをアシストするようになります。この善玉菌の働きをアシストする日和見菌のことを「バクテロイデス門」といい、食べても太らない人や痩せている人に多くみられることから、「痩せ菌」と言われています。この痩せ菌がエサを食べて作り出す「短鎖脂肪酸」には、食欲を抑制したり脂肪の蓄積を防いだりする働きの他、代謝を上げて消費エネルギー量アップをサポートするという働きもあります。そのため、腸内環境を整えることは代謝がアップし痩せやすくなることから、お腹痩せにも有効と言えます。出典:byBirth腸内環境を整えて「お腹痩せ」を実現させる2つの方法とは?それでは、腸内環境を整えてお腹痩せを実現させるためにはどうしたらよいか、その方法についてお伝えしましょう。腸内環境を整えるために行うべきことがあります。それは善玉菌を増やすことです。善玉菌を増やすことで腸内で善玉菌の働きが優位になり、腸内環境を整えることができるからです。そのため、善玉菌を増やすことが腸内環境を整えて、お腹痩せ効果に導く方法と言えます。善玉菌は、たった2つの方法を実践するだけで増やすことができます!方法1:善玉菌を直接摂取すること善玉菌は、乳酸菌を含む食品に含まれています。乳酸菌を含む食品として、「発酵食品」が挙げられます。「発酵食品」とは?発酵食品とは微生物の働きでできた食品のことで、「キムチ」や「納豆」「味噌」「ヨーグルト」「チーズ」などがあります。ただし、発酵食品と呼ばれる食品には、塩分が多く含まれているものがたくさんあるので、毎日の食事の中で少しずつ摂るのが望ましいと言えます。出典:byBirth善玉菌の働きを活発にする食べ方のコツここで、善玉菌の働きを活発にする食べ方のコツを伝授しましょう。それはヨーグルトを少し温めることです。60度以上まで温めすぎてしまうと菌が死んでしまうので、40度くらいまで温めるようにします。方法2:腸内で善玉菌を増やすことができる食品を摂ること腸内で善玉菌を増やすことができる食品には、「オリゴ糖」と「食物繊維」があります。「オリゴ糖」とは?単糖が2~10個結合した少糖類のことで、「オリゴ」というのはギリシャ語で「少ない」という意味があります。オリゴ糖には「消化性のもの」と、消化されずに大腸まで届く「難消化性のもの」とがあります。難消化性のオリゴ糖は、消化酵素ではほとんど分解されず、消化吸収されないまま大腸まで届きます。大腸に届いたオリゴ糖は、ビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌を増やすことができます。オリゴ糖を多く含む食品として、「大豆」や「ゴボウ」「バナナ」などが挙げられます。出典:byBirth「食物繊維」とは?食物繊維とは、消化酵素では消化されない難消化性の成分のことです。食物繊維は、水に溶けない「不溶性食物繊維」と水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つに分類されます。不溶性食物繊維不溶性食物繊維には、主に4つの種類があります。セルロース(野菜など)ヘミセルロース(大豆、穀類など)リグニン(ココア、豆類)キチン(甲殻類の殻、キノコ類)不溶性食物繊維には、水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を活発にすることで便通を促進する効果があります。水溶性食物繊維水溶性食物繊維には、主に3つの種類があります。ペクチン(野菜や果物など)アルギン酸(海藻類)グルコマンナン(こんにゃく)水溶性食物繊維は小腸での吸収速度が緩やかなので、血糖値の急上昇を抑制することができます。また、コレステロールを吸着し体外へ排出することで、血中コレステロール値の低下にもつなげることができます。出典:byBirth食物繊維の一日の目標摂取量では、食物繊維は一日にどれだけ摂ればよいのでしょうか。食物繊維の一日の目標摂取量は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上と言われています。ちなみにキャベツひと玉(約1000g)に含まれる食物繊維の量は、18gと言われています。「お腹痩せ効果」がさらにアップ!合わせて行っておきたいエクササイズこの2つの方法を実践するだけで腸内環境を整えることができ、お腹痩せ効果が期待できるようになります!最後に、更にお腹痩せ効果をアップさせたい場合に合わせて行っておきたいエクササイズをご紹介しておきましょう。スタンディング・ドローイン出典:byBirth左右のかかとを合わせて、つま先をできるだけ大きく外側に開いて立ちます。肩甲骨を内側に寄せて胸を前に突き出し、お腹を凹ませた状態を30~60秒キープします(上の写真赤矢印参照)。これを1セットとし、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。そうすることで腹筋群の深層部にある「腹横筋」を強化することができ、骨盤の開きが改善されてお腹痩せ効果が期待できるようになります。ポイント及び注意すべき点おへその辺りを凹ませるようにすることが、腹横筋に効かせるコツです。呼吸が止まらないように注意しましょう。
2022年04月24日ピクニックなど外でお弁当を食べる機会が増えるこの季節、心配になってくるのが食材の傷み。そんなときに活躍するのが、昨年販売して即完売したbon moment(ボンモマン)の「まるごと保冷できる 2wayリュック トートバッグ」です。大容量&細かい荷物整理に便利なポケット付き一見、普通のリュックに見えるこちらですが、名前の通りバッグの内側が丸ごと保冷仕様になっています。バッグのマチ幅は約15cmと広く、お弁当箱や水筒を並べてラクに入れることのできる大きさです。お弁当箱(三段重)に、水筒3つを入れてもまだまだ余裕ありのサイズ感。高さは約41cmと、2リットルのペットボトルを立ててもまだ余裕があるほど。▲中には保冷剤を入れられるメッシュポケットもあり、陽射しが強い日は保冷剤を入れておけば安心です。バッグの開け口はガバッと大きく開くので、出し入れラクラク。内側は保冷仕様に見えにくい素材を使用しているので、中が見えてしまっても普段使いしやすく◎。両サイドには、ペットボトルやスマホが入るポケットつき。公園に行くと水道はあるものの石鹸がない場合が多いので、ここに石鹸や除菌ティッシュ、ミニタオルを入れておけば、リュックをおろすことなくサッと取り出して使うことができて便利!前側にも小さなポケットがついていたりと、シンプルな見た目ながら痒いところに手が届くアイテムです。スーパーの買い出し時にも便利ピクニック以外に、普段の買い物時にも重宝します。わが家は週末にスーパーでまとめ買いをしているのですが、手で持ち帰るのには重たすぎるものでも、リュックとして背負うことで重さを感じづらくなりました。ショルダー部分はクッション性のある素材が使われているため、重い荷物を持っても肩に食い込むことなく運べて快適です。▲とある週末の買い出し。野菜、肉、魚、納豆、牛乳などまとめ買い。▲これが全部入ります!底は牛乳パック2本を横にして並べると、ちょうどよく収まりました。肉・魚などの生鮮食品や冷凍食品を買っても、外の気温の影響を受けづらく持ち帰ることができて◎。これからの季節、少し多めのまとめ買いをするとき用のマイバッグとしても保冷バッグを1つ持っておくと安心ですよ。シーンに合わせて使い分けできるリュックとしても手提げとしても手軽に使える保冷バッグは、子どもと公園へ行くときなど両手をあけたい日はリュック、軽いものを持つときやバッグを移動させるときは手提げ、と使用シーンによって使い分けできるのもうれしいポイント。カラーはブラックとブラウンの2色展開。わが家はブラックを選び、夫と兼用して愛用中です。▲筆者(157cm)着用。少し大きめデザインなので、男性が持ってもしっくりきます。家族みんなで使えるデザインも◎。▲夫(168cm)着用。いかがでしたか。毎日の買い物にはもちろん、持ち寄りピクニックや運動会、バーベキュー、キャンプとこれからの季節に増えてくるレジャーシーンに大活躍してくれること間違いなしの、保冷できる 2wayリュック トートバッグ。普段使いしやすいルックスなので、どんどん気温が上がるこれからの季節の心強いパートナーとなってくれるはずです。 【ご紹介したアイテム】内側全体が保冷仕様になった、バックパックタイプの保冷バッグです。キャンプやレジャー、運動会やお花見まで、どんなシーンにもおすすめのシンプル&便利なアイテムです。⇒ bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ/ボンモマン 中村綾子30代、主婦。賃貸アパートに夫と男の子兄弟の4人暮らし。転勤族なので身軽に暮らしたいと思いつつ、暮らしに役立つ便利アイテム好き。
2022年04月17日身の丈に合ったシンプルなお家お家づくりから、暮らしを楽しむヒントを発信しています。お家を整えて暮らしを充実させましょう!シンプルで使いやすい無印良品の収納グッズ。今回はその中でも200円以下で買えるおすすめの収納グッズをご紹介したいと思います。無印良品で買える200円以下の収納グッズ1.ミシン目入り結束テープ 190円instagram(@__mika.home)大人気で中々手に入らなかった結束テープ。ミシン目が入っていて手でカットすることができます。ケーブルをすっきりまとめられるので収納ケース内でコードがごちゃごちゃすることがなくなりました。EVAケース・ファスナー付B6 100円instagram(@__mika.home)半透明で中身が何かわかりやすく細々したものの収納におすすめ。我が家ではB6サイズに母子手帳やお薬手帳を入れて病院セットとして活用しています。ポリプロピレンデスク内収納トレー 120円〜190円instagram(@__mika.home)商品名通りデスク内など引き出し内の整理をするのにピッタリなケース。instagram(@__mika.home)ポリプロピレンケース引出式・横ワイド・浅型に整理トレー3を3個、整理トレー4を1個入れて文房具類を収納しています。ポリプロピレン整理ボックス 80〜190円instagram(@__mika.home)カトラリーなどのキッチン内の整理にピッタリ!instagram(@__mika.home)我が家ではIH下収納に調理器具を入れて活用しています。ポリプロピレンケーブル収納190円instagram(@__mika.home)USBケーブルをすっきりとまとめることができるこちら。真ん中のつまみをひねることで簡単にケーブルをまとめれるんです!私はよく使用する短いケーブルをこれに入れて使っています。気になる商品や使っている商品はありましたか?200円以下とお試ししやすい価格なので無印良品でぜひチェックしてみてください^^
2022年04月14日湯上り素足をふわふわサラリと受け止めてくれるbon moment(ボンモマン)のバスマット。わが家のバスタイムにはすっかり欠かせない存在です。ただ最近は娘が成長し、親子で一緒に使うには、今のMサイズだと小さく感じるようになりました。体は大きくなっても、まだまだお世話が必要な4歳児。仕方なくママがはみ出して拭いてあげることもしばしば、、。そんな時に登場したのが従来の1.5倍の長さのあるロングタイプ。わぁ、まさに今、必要としていたもの!いつでもサラリ、濡れた素足にふわ心地いいbon momentバスマットこれまで、マイクロファイバー、珪藻土、ホテルタイプなど、様々なバスマットを使ってきて、最終的に行き着いたのがbon bomentのバスマット。使い勝手が良さはダントツです。◎足裏にフワッ。湯上り一歩目から気持ちいい◎2番手3番手でもサラサラ。不快感ゼロ◎丸洗いできてスグ乾く他にはない高い吸水・速乾性を支えているのは、アクリルの2倍以上の吸水力をもつ「コスモトロンR」という日本製繊維。うちの家族はお風呂に入る時間がバラバラで、バスマットが生乾きになりがち。そしてサニタリーの無垢材の床は、マットが濡れたままだとカビや腐食に直結します。bon momentのバスマットは、本当に濡れた足があっという間にサラサラになり、マット自体の乾きも早い。お風呂の順番が最後でもグッショリ感ナシで使えるのがいいところ。踏みしめた時のフカッとした感触は、わたしも娘もお気に入りです。それに裏には滑り止めがついているから、子どもがマットの上ではしゃいでも安心です。親子一緒に乗るなら、やっぱりロングタイプが便利従来品と比べて30cm長くなったロングタイプ。感覚としては「一歩分」ゆとりができたイメージです。親子のお風呂上りには、この一歩分のゆとりが助かります。4歳になり、自分で体を拭くようになった娘。わたしも同時に拭こうとすると、今までのバスマットはもう小さく、ママが浴室に追いやられていました。でもこれからは並んで拭けます。そして仕上げに拭いてあげる時も、ママがマットからはみ出ずにできます。娘は体を拭くちょっとの時間でもママと離れたがらないので、お風呂に入るのも湯上りもずっと一緒にいられるのが嬉しい様子。手狭なサニタリーにちょうどいいサイズ感ロングタイプにして良かったことが、もうひとつ。お風呂に入ってから「あ、ヘアゴム忘れた!」「シャンプーが空だった!」などでサニタリーに取りに戻る時に、床がベチャベチャになりにくくなりました。お風呂を出てすぐ右側にあるストック置き場。以前は腕を伸ばした時に滴り落ちた水で床を濡らしてしまっていましたが、今は長くなったマットがしっかり受け止めてくれます。実際に敷いてみるまでは「長すぎないかな?」と心配していましたが、わが家の手狭なサニタリーにピッタリのサイズ感でした。ロングタイプになっても、お手入れのしやすさはそのまま汚れたら丸洗いできるところは、従来品と同じです。長くなったものの幅は変わらないため、以前と同じスペースで干すことができます。▲手前がMサイズ、奥がロングタイプ。干すスペースは変わりません。高い速乾性は、洗濯でも威力を発揮。わたしはもう1年以上使っていますが、冬場や梅雨、湿度の高い日もカラッと乾くので助かっています。バスマット選びで大事な肌触りも速乾性も備えつつ、どんなサニタリーにも馴染むデザイン。わたしが選んだグレージュはほんのり温かみのあるニュアンスカラーで、木の床との相性も◎。ずっと飽きずに使えています。もう間もなくすると新生活のスタートや春の模様替えシーズン。bon moment バスマットで、お風呂上りのひとときを心地よく変えてみませんか。 【ご紹介したアイテム】ふんわりとしたや柔らかい肌触りが気持ちよく、すばやく吸水・速乾。濡れた足裏もすぐにさらっと快適に。洗濯機で丸洗いもできます。⇒ bon moment 吸水速乾 さらさらバスマット 90×45cm 日本製/ボンモマン 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。
2022年03月15日身の丈に合ったシンプルなお家お家づくりから、暮らしを楽しむヒントを発信しています。お家を整えて暮らしを充実させましょう!今回は「結束テープ」をご紹介します。ごちゃつくコード類をスッキリさせるアイテムを紹介無印良品「結束テープ」instagram(@__mika.home)大人気で売り切れが続いていた無印良品の結束テープを使用してごちゃつくコード類をスッキリさせていきます。好きな長さにカットinstagram(@__mika.home)5cmごとにミシン目が入っています。これ1つで3m分使うことができます。instagram(@__mika.home)手でカットできるとはいえ、簡単にちぎれないようになっているのでコードに合わせてテープを好きな長さにカットすることができます。100均で販売している類似商品は長さが決まっているので使うモノによって長さを変えれるのはいいですよね結束テープでスッキリ収納instagram(@__mika.home)コードをまとめることでスッキリ収納することができました。何のコードが分かるように結束テープにラベリングするのも良さそうです!よく使用するコードはこの収納もおすすめinstagram(@__mika.home)よく使用する携帯などのコードは無印良品のポリプロピレン ケーブル収納もおすすめです。真ん中のつまみをひねると巻き取れてスッキリとコードが収まりますよ♪無印良品の結束テープ、お値段が190円と良心的な上に使い勝手が良いので店頭で見かけた際はぜひ買ってみてくださいね
2022年02月24日オフシーズンの布団がクッションになる!と大人気の、bon moment(ボンモマン)「布団収納ケースシリーズ」。先日、トライアングル型の「背もたれになる 掛け布団収納ケース 」が仲間入りしました!以前のコラムで、小さめサイズのキッズタイプを紹介したわが家。主に伝説の毛布を収納していたのですが、春に向けて片付けたい冬用の分厚い羽毛掛け布団の収納に悩んでいました。これだったら毎年いい収納方法が見つけられなかった冬の羽毛布団の救世主になるかも?!と、新登場のトライアングル型をわが家にお迎え。これが予想以上にわが家で大活躍してくれています。今日はわが家での使い心地や使い方をご紹介します。冬用の分厚い羽毛布団1枚が、スッキリ収納できる新型のこちらを迎え入れて、まず驚いたのがその大きさ。収納量も、キッズタイプは伝説の毛布を3枚入れるとパンパンになりましたが、このトライアングル型は伝説の毛布を3枚入れてもまだまだ余裕あり!なサイズ感。▲左側がトライアングルタイプ(カラーはライトグレーを選びました)、右側がキッズタイプ。広げてみると、底のマチが広く羽毛布団が入れやすそうな形。収納したかったシングルタイプの羽毛布団1枚を詰め込んでみます。最後は布団を押さえながらファスナーを閉めれば、クッションのできあがり!触り心地は硬すぎず柔らかすぎずな、背もたれにするのにちょうどいい感触。羽毛布団のようにボリュームのあるものや、厚手のものを収納するとクッション性が高くなり、心地よく使えそうです。薄手のものの場合、たくさん重ねて入れてあげると◎。お好みに合わせて、調整してみてくださいね。また個人的にうれしかったのが、トライアングル型にはほかのシリーズにはなかったリモコンやスマホを入れられるポケットがあること!行方不明になりがちなリモコンやスマホも、ここに入れておけば探す手間がなくなってストレスフリー。背もたれに寄りかかりながら片手でヒョイッと取れる位置にあるのも、気が利くなぁ〜感じるポイントです。子どもでも使いやすい低めの高さが◎。リビングに新たな"くつろぎスペース"が誕生!背もたれの高さは50cmと低めな作りなので、小さな子どもでも気軽に使えるのがうれしいポイント。ケースの生地はソファーにも使われるしっかりとした生地で、デザイン性◎。リビングに出しっぱなしもOK!子ども部屋がないわが家は、今まで子どもたちがくつろぐスペースといえばソファーの上くらい。でもこの布団収納ケースをお迎えしてからは、リビングにポンッと出しておけば、子どもたちが自分でリラックスできる心地いい場所を見つけてくつろぐようになったんです。椅子のように座ってみたり、うつ伏せにゴロンとなってリラックスしたり。のんびり本を読んだり、仰向けに寝て枕のようにして使ったり…。ソファーの上だけではない、リビングに新たなのんびりできる場所を作ることができました。リビングに出しっぱなしにしておけて、くつろぐスペースを作れるなんて、まさに夢のようなアイテム。ほかにもベットの上や、床の上に直接置いて使うのも◎。使いたい場所やシーンに合わせて、どこでもフィットしてくれますよ。収納スペースが少ないとお悩みのかたにもおすすめです。ソファーの背もたれとしてももう一つ気に入っている使い方が、ソファーの背もたれとして使う使い方。わが家のソファーにはもともと背もたれがついているのですが、気がかりだったのがソファーの背もたれのへたり。厚みがなくなってきて、自分好みの座り心地と違うように。。中のクッション部分を叩いて、へたりの回復を試みましたが、またすぐにへたってくるので最近はクッションを間に挟んで座っていました。試しにもともとついていた背もたれを外して、こちらの布団収納ケースに変えてみたところ、程よい傾斜が体にフィット!ふかふかな感触も心地いい。へたってきたな〜と感じたら、中に入っている布団を取り出して外に干せば、またふんわり元通りになるところも◎。クッションの中綿が布団だなんて、気付かれない心地よさです。子どもたちが寝静まったあとに、こうしてソファーの背もたれ代わりに使うのもアリだなぁと感じています。冬用の分厚い羽毛布団を入れるのが個人的に一番しっくりきたので、早く暖かくなって冬の用の羽毛布団を収納したい!という気持ちがムクムク沸いているこの頃です。いかがでしたか。冬用の羽毛布団1枚がぴったり収納できる「背もたれになる布団収納ケース」。布団を収納しながらおうちのどこでも背もたれになる収納ケースで、新たなくつろぎスペースを作ってみませんか。 【ご紹介したアイテム】パンプスでトレンドの、スクエアトデザインが携帯シューズに。ちょっとマニッシュで、甘すぎない雰囲気。付属の収納ポーチは折りたたみバッグとしても使用OK。⇒ bon moment 背もたれになる 掛け布団収納ケース トライアングル型/ボンモマン 中村綾子30代、主婦。賃貸アパートに夫と男の子兄弟の4人暮らし。転勤族なので身軽に暮らしたいと思いつつ、暮らしに役立つ便利アイテム好き。
2022年02月21日昨秋登場し、あっという間に販売数600点を突破!ボンモマンの 袖リブ ルームワンピース が、約4か月ぶりに再入荷しました。袖リブルームワンピースは、どんなときも心地よいを追求してつくられたおうちワンピ。・家事の最中もずり落ちてこない長めの袖リブ・浅めのVネックで顔周りスッキリ見え・レイヤードしやすいスリット入り・スマホの持ち歩きOKなポケット付き・ロングシーズン着られる天然素材など細部にまでこだわってつくられました。「長く使えるのが良い」「外にも着ていけるからかなり便利」など実際に愛用しているスタッフも多い、こちらのアイテム。お気に入りのルームワンピは、あまりおうちウェアにこだわってこなかったというスタッフたちにとって、より快適なおうち時間を過ごすための良いきっかけにもつながっているよう。今回は、実際に愛用中の3名のスタッフの声をご紹介していきます。バイヤー田澤「家と外でのオンオフがしっかりついて一気に肩の力が抜けます」【スタッフDATA】・身長:155cm・夫婦2人+猫・ルームウェア遍歴:ルームウェアは着ない派で、パジャマと外着で分けていました。実はこちらのルームワンピをお迎えするまで、洗濯ものが増えるのが嫌で、外着とパジャマのみでの生活というスタイルだったので、ルームウェアというものを持っていませんでした…。以前の職場では仕事先で着替えていたため、外着は着用時間が長いものという認識があまりなく。家に帰ってすぐに部屋着に着替える習慣がつかなかった、というのもあります。ただこのように過ごしていると、家に帰って、外着のままご飯を作っている時に、飛び跳ね汚れが気になったり、ソファにごろんとしたくても、洋服のシワが気になりできなかったり、、。家に帰ってから、寝る前にパジャマになるまでのこの数時間、なんだかくつろぎきれない感覚がありました。ルームワンピースを生活の中に取り入れたところ、プチストレスが解消できていると特に感じた点は3つ。・ON/OFFがしっかりついて一気に肩の力が抜けること・料理中や掃除中の汚れが気にならない・おやすみの日の洋服に迷わない便利すぎて、ほぼ毎日着ているため、ベッド横に掛けて、家に帰ったらすぐ着られるようにセットしています。また、ゆとりがあるサイズ感なので、冬は着ていたニットの上からばさっと被って、割烹着感覚でも使用。袖リブがあるから家事中も便利です。ちなみに、個人的な意見にはなってしまいますが、猫を飼っているため、ベージュは猫の毛が目立ちにくいところも、より気兼ねなくおうちで過ごせるようになったお気に入りのポイントです。ライター小島「腕まくりしやすい袖リブ仕様で、洗い物などの家事がしやすい」【スタッフDATA】・身長:166cm・夫婦2人暮らし・ルームウェア遍歴:ルームウェア=スウェットなどのカジュアルなものが定番。今まではルームウェアとパジャマを区別する習慣がなく、家で過ごす日はずっとスウェットなどのパジャマ姿でいました。1日中スウェットで過ごしていると、やはり汗をかいたりホコリが付いたり、料理をするとニオイもつくし・・・汚れたパジャマでベッドに入るのは嫌なので、結局毎日スウェット上下を着替え、乾きづらさやボリューム感から洗濯の負担も増えていました。朝起きてルームワンピに着替えることを習慣化してみたら、あまり汗をかかない季節なら、パジャマのお洗濯は2日に1回に軽減。それに、腕まくりしやすい袖リブ仕様で、洗い物などの家事がしやすいのも良かったです。裾にスリットが入っていて歩きやすさも◎。掃除機掛けで歩きまわったり、落ちている物をしゃがんで拾ったりもスムーズ。スウェットと比べてしまうと動きは制限されますが、ワンピとしては動きやすく、またそのまま外出もできる点はスウェットにない利点でした。私の身長だと着丈は膝下くらいまでで、やや短く感じたので、リブパンツやレギパンなどとのレイヤードで着たいです。スタッフ本島「"THE部屋着"ではない、こなれたデザインで保育園のお迎えもOK」【スタッフDATA】・身長:161cm・夫婦2人+1歳男児・ルームウェア遍歴:家の中では外着だったり、パジャマだったり、固定したルームウェアは使用していなかった。仕事から帰ると大急ぎで子どもの夕飯準備にとりかかるのですが、今まではエプロンをつけるだけ。息子にご飯粒ベトベトの手で服を掴まれることもしょっちゅうでした。今は帰宅してエプロンの代わりに袖リブワンピに着替えます。ボタンレスで上からサッとかぶるだけ、着替えるのに手間がかかりません。その名の通り袖がリブになっているので、袖をまくっても落ちてこないのが秀逸。腕回りも程よくゆったりとしているので動きやすく、息子にご飯をあげたり抱っこをするのにも邪魔になりません。在宅ワークの日は、朝起きて袖リブワンピに着替えて、朝食作りや洗濯などの家事をこなし、そのまま息子を保育園へ。「THE部屋着」ではない、こなれたデザインなので、保育園の送迎やコンビニスーパーも平気です。冬の寒い時期は、インナーにあったかい素材のものやタートルネックを、ボトムスにはお気に入りのニットパンツを合わせ、さらにアウターでしっかり防寒。自転車にのってもワンピースの裾が邪魔にならない丈感なのも、嬉しいポイントです。お洗濯をしてもシワが気になりにくい素材ではありますが、気になる時にはサッとスチームアイロンをかけています。お手入れも簡単なので、デイリーに使えるワンピースです。コットン64%、リネン36%を使った季節を問わず着やすい素材。ニットの上から被るように着ることもできるゆったり目のサイズ感なので、今の時期は重ね着をして、あたたかくなってきたら1枚でと、長い期間おうちの相棒として活躍してくれます。「もっと快適なおうち時間を過ごしたい」そんな想いを叶えるために、ぜひ自分に合ったリラックスできるルームウェアを見直してみませんか。 【ご紹介したアイテム】コットンリネンの天然素材ルームワンピ。リラックスできるシルエットながら、家事がしやすいデザイン。お洗濯後もシワになりにくく、イージーケアで毎日着やすくなっています。⇒ bon moment 家事がしやすい 袖リブ ルームワンピース/ボンモマン K.Yasuzumiアンジェ編集部。デニムもヒールも大好き!なりたい自分を叶えるファッションを日々探求中の欲深めアラサー。
2022年02月18日シンプルで清潔感のある部屋は、ほっと一息つける癒しの空間ですよね。シンプルな部屋にするためには、どんなことを意識すべきなのでしょうか?今回は整理収納アドバイザーである筆者が、シンプルスタイルのインテリアづくりに役立つ“4つのルール”をご紹介します。一人暮らしでも、家族と暮らしていても取り入れやすいので、ぜひ参考にしてみてくださいね。1.色味を3色に絞る!インテリアの統一感を出すために、部屋内の色味を“3色に絞ること”がおすすめ。部屋全体のベースカラーを70%と決めて、家具のメインカラー25%と好きなアクセントカラー5%をプラスすると、色味がゴチャゴチャすることなく、すっきりとまとまります。ベースカラーが“白”ならすっきり・さわやかな印象、“グレー・黒”ならスタイリッシュでモダンな雰囲気に。また、ソファや収納家具のメインカラーに、木目調のデザインを取り入れたい人も多いのではないでしょうか?木目調には、明るく淡いベージュやシックで深みのあるブラウンなど、濃淡があります。木目にも個性があり、全体を同じ色合いでまとめるのは難しく感じますが、同系色でまとめればそれほど違和感がないですよ。筆者宅では、ホワイト・明るい木目調・ライトグレーの3色に絞ってインテリアを配置。ティッシュケースやクッション、テレビにもカバーをかけて派手な色味を抑え、全体的に目にやさしく穏やかな雰囲気に統一しています。2.床・壁・角に余白を残すシンプルな部屋には、余計なモノが少ない印象がありますが、実はそう見せるためのポイントがあります。ポイントは4つ。(1)床になるべくモノを直置きせず、浮かせたり移動できたりするように工夫する(2)家具の高さを低めに揃えて、白い壁が見えるようにする(3)壁にモノを飾りすぎない(4)部屋の隅に家具をぴったり寄せず、少し空間をつくっておくこのように、床・壁・角に“あえて余白を残す”ことが大切。窓からの日光を白い壁が反射して、より部屋が広く明るく感じられるようになるなどの効果が期待できますよ。3.小物を飾る場所は1か所だけにする好みのインテリア小物は、小さいモノなのでついつい買ってしまいがち。気が付けば、部屋のあちこちに小物があふれてしまうこともよくありますよね。おしゃれな部屋には素敵な小物使いも大切ですが、量が多すぎるとまとまりがなく、掃除も大変に…。小物を飾るなら、部屋のあちこちに分散させず飾る場所を1か所だけにまとめておくと、お気に入りの小物がより映えて素敵なアクセントになりますよ。筆者宅では、アロマディフューザーや観葉植物など厳選した小物だけを本棚の上に飾っています。雛飾りやクリスマスグッズなど、季節の飾り物もここだけにまとめ、イベント感を味わえるようにしています。4.ポイントになるインテリアとして、間接照明を置くシンプルでモノを徹底的に少なくした部屋だと、質素で地味な印象になってしまうことも。そこで、モノが少ないからこそ、“空間”や“光と影”を上手に演出できる間接照明を置いてみるのもおすすめです。筆者宅では、写真左の『バルミューダ』の「バルミューダ ザ・ランタン」と右の『ルイスポールセン』の「パンテラポータブル」の2つのランプを愛用中。どちらも充電式のポータブルライトなので、テーブルの上や寝室など、好きなところに移動して読書灯としても使用できます。天井照明の明かりを落として、部屋の片隅に小さく灯るライトを置くと、やわらかな光と影のコントラストにとても癒されます。ゆったりした夜の落ち着いた部屋の雰囲気づくりにぴったりですよ。居心地のいい部屋づくりにシンプルでおしゃれな部屋にするためには、色味を絞って、余白の空間がゆったりとある“引き算のインテリア”を意識してみましょう。すっきりとして過ごしやすい部屋だと、疲れて帰ってきた平日も、のんびりしたい休日も、リラックスしていつも機嫌のよい自分でいられます。色や小物、家具もお気に入りを厳選するのもポイント。自分だけの心地よい部屋づくりの参考にしてください!みやがわのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/みやがわのぞみ
2022年02月11日腸内環境が乱れて便秘になると、肌荒れや吹き出物、お腹のハリなど…つらいことがたくさん! 実は女性にとって、「冬は便秘になりやすい季節」だということをご存じでしたか?毎日をスッキリ快適に過ごすために、「冬の便秘の原因」と今日からできる「腸デトックス法」をご紹介します。なぜ、冬は便秘になりやすい?秋から冬にかけては、気温の急降下や屋内外の気温差によって自律神経や腸内細菌のバランスが崩れやすい季節。夏に比べて水分補給が少なくなり、空気中も乾燥するため水分不足に陥るなど、便秘の原因が多い季節でもあります。さらに、女性のほうが男性よりも便秘になりやすく、その数はなんと男性の倍。だから「女性は冬に便秘になりやすい傾向」にあるのです。「冬の便秘」の原因は大きく分けて以下の3つ。1.身体が冷えることや屋内外の気温差で、腸の動きが鈍化する冬は気温が低く、冷え性に悩む方も多いですよね。身体が冷えて血液の循環が悪くなると、腸の動きが鈍くなります。また屋内外の気温差も大きいため、体温調節を行う自律神経のバランスが乱れると腸の働きが低下することがあります。腸の働きが低下すると便を押し出す動きが鈍くなるため、便秘になりやすくなります。2.乾燥や水分補給の減少による水分不足で、便が硬くなる 体感温度が低い冬は水分補給を怠ってしまったり、また、冬の乾燥した空気で気づかないうちに体内の水分が不足しがちです。水分不足になると便に含まれる水分量も少なくなり、便が硬くなって排便しづらくなったり、腸の動きが鈍化することで便秘になってしまいます。3.運動量が少なくなることで、腸の運動も低下する寒さから外出などの機会が減り運動不足になると、腸周りの筋肉が衰えたり腸への刺激が少なくなり、腸の動きが停滞気味になることで、便秘になりやすくなります。今日からできる! 「腸デトックス法」って?便秘の原因がわかったところで、腸内環境を整えていくには、自分なりの排便ルーティンを確立し、腸デトックスを行うことが重要です。3つの方法をご紹介するので、まずは簡単にできることからはじめてみましょう!1.毎日朝食を食べ、繊維質が多い食事を意識する腸は刺激を与えられることで便意を促すきっかけになります。朝起きたら水を飲む、朝食を食べるなど行うことで便意に繋がります。また、朝、家を出る前にトイレに行く時間を設けると排便習慣も身につけられます。食事内容としては、きのこ類に多く含まれる不溶性食物繊維を摂るのがおすすめ。便の量を増やしたり、有害物質を吸着する働きがあるため、意識して食べていくとよいでしょう。2.水分をしっかり摂る水分を摂ることも習慣化すると◎。水分不足になると腸の内容物が腸内を通過しづらくなったり便が硬くなります。便の約8割は水分でできているため、こまめに水分を摂ることで便の状態を整えましょう。3.適度な運動を心掛ける腹筋を鍛えたり、おなかをマッサージすることも効果的です。腸に刺激が与えられることで排便が促す効果があるのです。寒くて外に出づらいときは、家の中で腸を意識したトレーニングやマッサージを行うことで、腸周りの筋肉を鍛え腸を刺激するとともに、便を押し出す力を鍛えることができますよ。▼便秘改善筋トレ&マッサージ▼自分の便秘は後回しにしない! 腸活を始めよう便秘の原因とすぐできる腸デトックス法をお伝えしましたが、いかがでしたか? 腸内環境が整うとお腹がスッキリして毎日が少しラクになります。子育てをしていると毎日が慌ただしく、自分のこともつい後回しにしがちですが、今年はそんな毎日から一歩踏み出して、少しずつできることから「腸活」をはじめてみませんか?協力:ビオフェルミン製薬株式会社
2022年02月08日かさばる寝具の収納に大人気のbon moment(ボンモマン)掛け布団ケースから、くつろぎタイムにぴったりの新型が登場しました!そしてさらに、定番のスクエアとラウンド型には新色が仲間入り。インテリアに合わせて色を選んだり、サイズ違いを組み合わせたり。ますますコーディネートが楽しくなった、2022年最新の布団収納ケース情報をお届けします。シリーズ累計50,000個突破!寝具の収納、もう困らないかさばる寝具をギュギュっと詰め込めば、たちまちクッションに早変わり。収納しながらリビングに見せ置きできる、それがbon moment(ボンモマン)の掛け布団収納ケース。・パンパンだったクローゼットに余裕が!・畳ん詰めるだけ。出し入れラクラク・布団が入っているとは思えない洗練デザインオフシーズンの布団や出番の少ない来客用寝具の収納に◎。ケースは汚れたら洗濯できるので、いつでも気持ちよくお使いいただけます。たくさんのご家庭で活躍中です「5人家族のため布団のしまい場所にいつも苦労していたので、この商品は本当に有り難いです!」( ゆい2854様)「布団収納として探していましたが、おしゃれなクッションになるため重宝しています。布団を入れるとしっかりしたクッションとなり、家族が寝転んだり枕にしたり椅子にしたりと多目的に活用しています。」( hmk0301様)「来客があってもまさか布団が入っているとは思われません。普通の大型クッションのように見えます。生地も高級感あっていい。」(ヨッシー様)デザインやサイズがいろいろ揃っているので、インテリアや収納したいものに合ったものがきっと見つかるはず。布団で占領されていたスペースを、広々と活用できますよ。定番スクエア&ラウンド型に新しいカラーが仲間入り人気はやっぱり定番のスクエアとラウンド型。見た目以上の収納力と高いインテリア性で、多くの方にご愛用いただいています。詰めやすい&容量たっぷりの「スクエア」冬用の羽毛布団が余裕でおさまるサイズ感。フカッと座ったり、背もたれにしたり、2つ並べてベッドのように使うこともできますよ。スクエアよりコンパクトな「ラウンド」直径58cmのラウンドは、スクエアと同じくらいの収納力がありながらも、見た目の印象がコンパクト。オットマンとしても使いやすいカタチです。新色はカジュアルなインテリアと好相性そんなスクエアとラウンドに新たに加わったのが、「ライトブラウン」と「デニムブルー」。どちらもカジュアルテイストの部屋に馴染みやすく、インテリアにスッと溶け込んでくれるカラーです。そしてさらに、これまでスクエアだけで展開していた「アイボリー」が、ラウンドでもお選びいただけるようになりました。ベーシックカラーが揃った今季の布団収納ケース。2個目、3個目を色違いで追加する際も、コーディネートしやすいバリエーションです。⇒ bon moment リビングクッションになる 掛け布団収納ケース スクエア 58×58cm/ボンモマン ⇒ bon moment リビングクッションになる 掛け布団収納ケース ラウンド型 直径58cm/ボンモマン 注目の新型は、くつろぎタイムのお供にピッタリそしてもうひとつのビッグニュース、シリーズ最新作の情報を。スクエア、ラウンド、ラウンドミニ、キッズタイプに続く、5つめの仲間がこちらです!今度の布団収納ケースは、背もたれクッションになるトライアングル型。置き方によって高さを変えることができ、お好みのフィット感でお使いいただけます。またサイドポケットにスマホやリモコンを入れられるのも嬉しいポイント。ソファ、ベッド、リビングの床など、自分だけのリラックス空間がサッと作れます。スクエア型と組み合わせれば、ひとり掛けソファに変身。他にも、お疲れ足を癒したり、枕代わりにしたりと、背もたれ以外でも活躍シーンが多彩です。⇒ bon moment 背もたれになる 掛け布団収納ケース トライアングル型/ボンモマン 長らく売り切れていたスクエアが再入荷し、今なら全タイプ・全色揃っています。まもなく訪れる春の衣替えシーズンに向けて、ぜひチェックしてみてくださいね。 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。
2022年02月05日「家事の気分が上がる」と好評のbon moment(ボンモマン)コットンリネンエプロン。長らく売切れ・色欠けが続いていましたが、ようやく再入荷しました。【1】まるでワンピなキャミエプロン【2】軽やか&ナチュラルなシンプルエプロン洗い替え用やプレゼント用に2枚目、3枚目を購入される方も多いこちらのエプロン。今なら人気の2タイプが、全色どれでもお選びいただけますよ〜。主婦目線の心地よさが詰まったbon momentのエプロン「毎日のことだから、楽しく家事ができたらいいな。」そんな気持ちに寄り添うボンモマンのエプロンシリーズ。シンプルな見た目の中に、使いやすさ・着心地・見た目まで、こだわりがたっぷり詰まっています。体型カバーのスッキリシルエット気になる腰・おしり回りをゆったりカバーしつつ、タックやギャザーを織り交ぜてスッキリとしたシルエットに。細い肩ヒモも華奢見えに貢献しています。またサイズが調整でき、低身長さんもバランス良く着られるのも嬉しい。着る時はスポッとかぶるだけ脱いだり着たりのたびにヒモを結ぶのは結構面倒。だからボンモマンのエプロンは、頭からスポッとかぶれる仕様になっています。着脱のたびに感じていたプチストレスがなくなりますよ。洗いざらしOKなコットンリネン生地はコットンとリネンを混紡した天然素材。軽くて風を通しやすく、さらに洗濯後のシワが気になりにくいというメリットも。ジャブジャブ洗えて、乾きが早く、アイロンいらず。お手入れの手間がかかりません。今回再入荷したのは、そんなbon momentエプロンの人気2タイプ。実際に使われているお客様の声を交えつつ、おさらいしてみましょう!【1】「今日の服装可愛いね」褒められキャミエプロン前も後ろも、どこからみても洋服みたい。エプロン感ナシのデザインだから、そのまま買い出しへ行ったり、子どもとお散歩したり、おもてなしシーンでも「それ、どこの?」なんて思わず褒められそう。「ワンマイルウェアとしてさっとかぶってお出かけも、違和感なし。ほぼ毎日使ってます。」(Lale様)ちょっとそこまでという時に、いちいち脱がなくていいのは助かりますよね。「ポケットが脇にあるのもエプロンぽくなく、宅急便が来たときもそのまま対応できて、とても便利です。」(ご購入者様)エプロンといえば前ポケットが定番ですが、こちらは洋服と同じように脇についていて目立ちません。「ヒモを結ばなくていいので楽です。洗濯しても乾きが早いし伸ばして干せばシワも許容範囲でした。幅は広いですがセーターの上でも楽に着れます。」(あ55602096様)そうなんです、身頃がゆるっと大きめだから、冬服にも合わせやすいんです。「シンプルだけど、体のラインを拾わない絶妙なAライン。また、このエプロンを使い始めたときに主人に「今日の服装可愛いね」と言われたので、周りから見たら本当に普通のワンピースに見えているのかも。」(ご購入者様)洋服みたいなこのエプロンならではのやりとりですね!【2】ずっと着ていても疲れないシンプルエプロン重さわずか220gと、シリーズの中で最軽量のシンプルエプロン。首や肩に負担がかかりにくく、家のすみずみまで掃除したい時や気合を入れて料理をしたい時など、長時間エプロンをつけるシーンに◎です。「シンプルな形ですが、つけるとお洒落に見えます♪とにかく軽いので、家事をしてても疲れないのがありがたいです。」(ご購入者様)脇にタックが入っていて、広がり過ぎず程よくスリムに着こなしていただけますよ。「肩紐がボタンで調節できて便利です。このエプロンをつけると、気持ちもアップしてきます。」( タッチ2828さん)着丈は110cmと少し長めながら、ボタンで3段階に調整可能。「料理中に手を拭いても水分をさっと吸収してくれるのに、お洗濯してもシワになりにくいです。」(pirukuru78様)タオル代わりにパパっと手を拭けるのも便利ポイントです。「エプロンの紐を結ぶのがめんどくさくてめんどくさくて…笑 だからこのワンタッチですぐ使えるところが本当にお気に入りです!」(ご購入者様)かぶる時に窮屈感がないので、ヘアスタイルが乱れる心配もありません。いかがでしたか?「つい着たくなる」エプロンがあれば、家事のヤル気スイッチがスムーズに入ります。デザインも色も揃っている今のうちに、じっくり選んでみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】エプロンも洋服感覚で楽しみたいという、おしゃれさんにも◎なキャミエプロン。コットンリネンの天然素材で、風合いは優しく、お洗濯してもシワが残りすぎないのも魅力です。⇒ bon moment コットンリネン キャミソールエプロン/ボンモマン
2022年01月31日身の丈に合ったシンプルなお家お家づくりから、暮らしを楽しむヒントを発信しています。お家を整えて暮らしを充実させましょう!今回は「フォト・ハガキホルダー」をご紹介します。無印良品でつくる集合写真収納ポリプロピレンフォト・ハガキホルダー2段2L対応instagram(@__mika.home)これを使って集合写真を収納していきます。他にも56ポケット、136ポケットがあります。集合写真にサイズがピッタリinstagram(@__mika.home)通常のアルバムには入らない集合写真。ですがこのフォト・ハガキホルダー2段2L対応ならピッタリ入るんです!上から写真は入れるだけ。両面ポケットで表裏に収納可能instagram(@__mika.home)1ページが両面ポケットになっているから表は集合写真、裏はL版の写真を収納するということもできます。私はこのアルバムは幼稚園用にしていて幼稚園でもらった写真のみを収納しています。横からも写真が入るinstagram(@__mika.home)通常のアルバム通り横からも写真を入れることができます。便利だけどデメリットもあり…instagram(@__mika.home)大きいサイズの写真も収納できるので真ん中に仕切りがありません。なのでL版を入れるとどうしてもズレてきてしまうのがデメリット。集合写真の収納に困っていた方、こんな商品もあるのでぜひチェックしてみてくださいね!
2022年01月27日仕事で責任が重くなったり、ライフステージが変わったりと、体調を崩しがちなアンアン世代。まさにその一人だった女性ホルモンバランスプランナー®の原由記さんが、健康を取り戻した実体験と知識から、日常的にできるホルモンバランスの整え方を伝授!お話を伺った方:原 由記さん女性ホルモンバランスプランナー®。大学を卒業後、化粧品会社に入社。会社員時代に体調を崩した経験から、資格を取得。デリケートゾーンケアアイテムを扱う「メリア」を立ち上げ、代表を務める。起きたらカーテンを開けて、 必ず朝日を浴びる。睡眠不足は女性ホルモンを乱すといわれている。そこで、良質な睡眠のためにやるべきは、朝一番に、カーテンを開けること。「体内の生体リズムを整えてくれる太陽の光は、睡眠と覚醒をうまく切り替えるカギ!朝起きたらすぐに1〜2分、深呼吸をしながら太陽の光を浴びると約16時間後にメラトニンという眠気を誘う脳内の神経伝達物質が分泌され、寝つきがよくなります。曇りや雨の日でも十分な明るさがあるので、毎日の習慣にするといいでしょう」カーディガン¥28,600(ガリャルダガランテ/ガリャルダガランテ 表参道店03・5766・1855)タンクトップ¥9,449(ラヴィジュール/ラヴィジュール ルミネエスト新宿店03・3358・7790)パンツ¥16,500(ナイスナイス モーメント/MIC03・6432・9156)リモートワークでも、始業前に家の周りを歩く。リモートワークだと、通勤で駅まで歩いたり階段を上り下りすることさえもなくなり、意識しないとすぐ運動不足に陥ってしまう。「体を動かして、血行をよくすることは、女性ホルモンにいい働きがあります。始業前に、できれば一駅分、難しければ家の周りだけでも歩くと。また、1時間に1回はストレッチをして、座りっぱなしで滞った血流を改善してあげましょう。冷たい椅子は腰まわりやお腹を冷やします。クッションやブランケットで冷え対策を」朝ごはんには、植物性タンパク質を摂る。女性ホルモンにいい食生活とは、当たり前だが、栄養バランスのとれた食事。「不足しがちなのが、タンパク質。不足すると、体内に水分を溜め込むようになりますが、生理前はその傾向がより強くなります。生理前のむくみが辛い人は、朝にお味噌汁を飲み、タンパク質摂取を意識してみて」。大豆イソフラボンは、エストロゲンと似た作用があり、生理周期の乱れを整える働きや美肌にも期待大。「食事を改善することは、次の生理周期を整える準備になります」お風呂上がりのデリケートゾーンケアで、自分をいたわる時間を作る。デリケートゾーンのケアと女性ホルモンの分泌に、直接的な因果関係があるわけではない。しかし、デリケートゾーンケアを始めてから、生理周期が整った、肌ツヤがよくなったという人もいるそう。「VIOゾーンを優しく洗い、美容液で整え、保湿をする。そんなふうに自分自身をいたわり、愛することでハッピーになれれば、心が安定して、体にもいい結果が表れるのだと思います。睡眠、食事、運動に、心地よいデリケートゾーンケアも生活の一部にして」左・乳酸菌発酵エキスがふっくらした肌へ導く。デリケートボディクリーム 150g¥4,950右・メラニン生成を抑える成分配合。デリケートブライトニングセラム〈医薬部外品〉30ml ¥7,480(共にアイム ラフロリアsupport@mellia.co.jp)スマホは、できるだけ遠い場所に置いてからベッドの中へ。生活のリズムを整えることが、すなわち女性ホルモンを整えること。そのベースになる睡眠にとって、脳を活性化させるパソコンやスマホのブルーライトは完全にNG。「寝ると決めたタイミングで、仕事のメールやSNSチェック、動画観賞もおしまい!寝室とは違う部屋に持っていき充電を。ワンルームの場合は、視覚に入らない、できるだけ自分から遠い場所へ。夜はマッサージなど、セルフケアの時間にして“スマホに囚われない自分”でいたいものです」寝る時には“五感”に 心地よいものを意識して選ぶ。女性ホルモンの影響を強く受けるのが、心の状態。「肌に触れて心地よい、ふわふわして癒されるなど、気持ちをポジティブな方向に導いてくれるアイテムを選びたいもの。特に寝具やパジャマは、睡眠の質も左右します。肌触りがよく、五感が喜ぶ素材を選びましょう。チクチクする、毛玉でゴワゴワするといった小さなストレスも、蓄積されると眠りを妨げます。ピローミストやルームフレグランスの香りにもこだわって。生理不順には、セージやレモンバームを」キャミソール¥24.090(KEnTe/KEnTeカスタマーセンター03・6451・1688)肩に掛けたニット¥28,600(セカンドフィメール/ローズ バッド ルミネエスト新宿店03・5368・2767)メガネ¥46,530(オリバーピープルズ/ルックスオティカジャパン カスタマーサービス0120・990・307)パンツ¥30,800(ドローイング ナンバーズ/ドローイング ナンバーズ 新宿店03・3359・8517)【CHECK!】 生理中は内くるぶしマッサージで、卵巣をケア。床に座って、内側のくるぶしの上部を流れる血管の横をなでて、ゴリゴリしていたら、卵巣が疲れているサイン。「石みたいに硬い部分に老廃物が溜まっているので、そこをぐっと押して、しっかりと流してあげるといいでしょう」写真・小笠原真紀 スタイリスト・稲葉有理奈(KIND) ヘア&メイク・森川 誠(PEACE MONKEY) モデル・千國めぐみ 取材、文・小泉咲子
2022年01月14日身の丈に合ったシンプルなお家お家づくりから、暮らしを楽しむヒントを発信しています。お家を整えて暮らしを充実させましょう!今回は「片付けの3ステップ」をご紹介します。片付けの3ステップステップ1:全て出すinstagram(@__mika.home)面倒ですが片付けたい場所の中身を全て出します。まずは引き出し1段など小さな所から始めると挫折しません◎ステップ2:分類instagram(@__mika.home)使っているモノ・使っていないモノで分類していきます。判断に悩んだら1年以内に使ったかどうかを基準にしてみてください!ステップ3:収納instagram(@__mika.home)収納するときのコツとして、普段使用する場所の近くにモノを収納するのがポイントです!収納ケースは先に買わないinstagram(@__mika.home)整理すると収納ケースは余ってくるはず。収納するからと先にケースを買うのはNG×まずは家にある収納ケースで収納してしばらく使ってみて使いにくかったら買い足してみよう♪3ステップ意識してお片付けしてみてくださいね!
2022年01月13日アンジェで人気の高いbon moment(ボンモマン)。そんなbon momentの収納シリーズに、先日新たに「高さが調節できる収納」が仲間入りしました。"場所を選ばず、どこにでもシンデレラフィットする収納アイテムがあればいいのに…。"そんな想いから誕生したアイテムです。好きな位置で折り返すことができるため、備え付けの棚が多い賃貸住まいのわが家では、重宝しっぱなし!今日は暮らしにフィットする「高さが調整できる収納」をご紹介いたします。どんな暮らしにもフィットする夫の仕事の都合上、転勤が多いわが家は、収納用品は住む場所を替えても暮らしにもフィットするものを選ぶようにしています。bon momentの「高さが調節できる収納」は、生地を折り返すことで高さ調整が可能。暮らしが変わっても柔軟に対応できそうなところが気に入りました。表と裏で同じ生地を使用しているため、折り返しても見た目がきれい。マチがあるためしっかり自立するところも、うれしいポイントです。▲こちらは「高さが調節できる収納 S」。折り返したものと、折り返していないもの。カラーはアイボリー、グレーの2色展開。家具やインテリアを白・黒・木目調を基調としているため、Sサイズ・Mサイズともにアイボリーを選びました。ポリエステル素材でケース自体が柔らかく、優しい見た目も気に入っています。▲左からSサイズ、Mサイズ。高さはどちらとも20cmで長さが違います。ここからはそれぞれのサイズの、わが家での活用法をご紹介いたします。Sサイズは、ごちゃつきがちな小物整理にぴったり賃貸アパートに備え付けられた、こちらの収納棚。主に小学生の長男の身支度スペースとして、使用しています。一番上の段を除く下段は可動式なので、収納したいものの高さによって自由に棚の高さを変更できるのですが、不便に感じていたのが可動できない上段のスペース。隙間の高さは約15cmと、なかなかこの高さにピタッ!とハマるものがなくやり過ごしていました。そんなわずかな隙間にもスッキリ収まってくれたのが、「高さが調節できる収納」のSサイズです。ケースを折り返してはめ込んでみると、15cmの隙間にフィット!3つ並べてみました。1つには、子どもの学校の連絡帳や宿題にサインしたり、提出物のプリントを切ったり糊づけしたりするための文具入れに。いつもこの棚の上で提出物などのチェックをしているため、よく使う場所に収納ケースを確保できて本当に助かっています。小さいものなのでケースに入れることで転がってなくしたりせず、剥き出しで置いておくよりも見た目も気持ちいい。そのほか、ごちゃつきがちだった通信教育のアイテムもちょうどよく収まりました。Sサイズは子どもの手にも持ちやすく、出し入れしやすいので、必要なときはこのままテーブルへ持ち運びしやすいんです。片付けるときは投げ込むだけで片付けが完了する手軽さも◎。▲小1長男が持つと、このくらいのサイズ感。上段に散らばりがちだった小物類を、きれいに整理整頓できました。Sサイズは細々したものや、リビングで散らかりやすい小物収納にぴったりです。Mサイズはマルチに活躍中!Mサイズは棚に置いたり、引き出しに入れたりして活躍してくれています。キッチンでパントリー代わりにパントリーがないわが家は、食器棚の下段をパントリー代わりにしています。「高さが調節できる収納」のMサイズは、そんな食材のストックやお菓子収納に最適なアイテム。お菓子をMサイズのケースに入れて食器棚に収めれば、立派なパントリーの完成!折り目がちょうど取っ手のような役割になり、わずかな隙間でもケースを取り出しやすいです。子どもが立ったまま取り出しやすい位置に置けば、自分で選んで食べてくれるように。パッケージに派手な色が多いお菓子も、「高さが調節できる収納」に入れれば見た目もスッキリ。中のものをしっかりと隠せるところも魅力です。クローゼットのなかで、仕切りとして棚に置くだけでなく、引き出しの仕切りとしてもMサイズが便利です。長男の洋服をカテゴリー別に分けて、それぞれMサイズに入れて収納。▲無印良品の「ポリプロピレン衣装ケース」に、Mサイズ2つがシンデレラフィット!「高さが調節できる収納」を仕切りとしていれることで細かく入れる場所が分かれ、出し入れが簡単に。洋服も選びやすくなり、着替えにかかる時間も短くなるなど嬉しい効果が。衣替えの時期も、「高さが調節できる収納」を仕切りにいれていれば、ケースごと入れ替えるだけ…とラクにできそう。ポリエステル素材で柔らかく、入れるものによって形が自由に変えられるところも「高さが調節できる収納」の魅力です。いかがでしたか。折り返して高さを変えられて、使わないときはコンパクトにたためる「高さが調節できる収納」。なかなか収納用品がハマらないスペースに、スッとハマってくれる安心感があります。住まいや暮らしが変わっても、長く愛用できる収納ケースです。 【ご紹介したアイテム】折り返して高さ調節ができて、お家のあちこちにシンデレラフィットさせられる収納ケース。リビングやトイレ、サニタリー、パントリー収納にも使いやすいSサイズです。⇒ bon moment 高さが調節できる収納 S/ボンモマン 【ご紹介したアイテム】折り返して高さ調節ができて、お家のあちこちにシンデレラフィットさせられる収納ケース。リビングやサニタリー、パントリー収納にも使いやすいMサイズです。⇒ bon moment 高さが調節できる収納 M/ボンモマン 中村綾子30代、主婦。賃貸アパートに夫と男の子兄弟の4人暮らし。転勤族なので身軽に暮らしたいと思いつつ、暮らしに役立つ便利アイテム好き。
2021年12月27日メンタルを健やかに保って女性ホルモンバランスも整える、マッサージ、睡眠の工夫、思考法をご紹介。【触れて整える・セルフタッチング】肌のセンサーを目覚めさせて、自分の心と体を慈しむ。「人の肌には、心地よさに対するセンサーが備わっています」と、臨床発達心理士の山口創さん。触れ方で反応が異なり、「ごくゆっくり触れると、愛情ホルモンと呼ばれる“オキシトシン”が分泌される。エストロゲンやセロトニンと連動して働き、リラックスをもたらします」月経後、エストロゲン分泌が増加している時期におすすめという。「月経前の眠気やイライラが気になる時は、肌を軽くはたくタッピングが気持ちがすっきりとして効果的。イヤなことが頭に浮かんでしまった時は、自分を抱きしめるようなバタフライハグを。セルフタッチは、自己肯定感を促すものでもあります。自分を慈しむ気持ちでゆっくりと行ってください」お話を伺った方・山口 創(はじめ)さん臨床発達心理士、桜美林大学リベラルアーツ学群教授。他者に触れられることが及ぼす心理的効果など、タッチングとオキシトシンに関する研究の第一人者。著書に『皮膚はいつもあなたを守ってる』(草思社)ほか。アームマッサージセンサーが多く集まるのが前腕。秒速5cm程度でゆっくり触れて。「心地よさを感じるセンサーが、体の中でも多く集まっているのが前腕です。ここを、手のひら全体で包みながら1秒に5cmほどの速度でゆっくりなでるとリラックスに効果的。顔にも同じくセンサーが多いので、肌の手入れのついでにこのタッチングをぜひ」How to片方の腕の肘関節あたりに手のひらを置き、包み込むようにして触れる。軽く圧をかけ、同じように触れながら、手首に向かってごくゆっくりと手を移動させていく。場所を少しずつ変えて、左右の前腕にまんべんなく触れる。バタフライハグトラウマ的な記憶を和らげる。ハグされているような感覚も。過去のことを思い出してイライラ。そんな時はこの方法を。「嫌な記憶にとらわれている時は、右脳が活発になりがち。体の中心線を軸に左右に交互に刺激を与えると、右脳と左脳のバランスが整って、セロトニンの分泌も増えることが分かっています」How to胸の前で手首を交差させ、鎖骨のあたりに指先がくるようにする。指先で、左右交互に、鎖骨のあたりを1秒間隔で軽く叩く。3分ほど続ける。フェイス&ボディタッピング軽くはたくタッチで、気持ちをしゃきっと。指先でリズミカルな刺激を肌に与えるこの方法は、「心身を快適な覚醒状態にする効果が。月経前、プロゲステロンの作用で眠気やむくみ、集中力の低下が気になる時に試すとよいでしょう」。肩からお腹へのタッピングは、緊張感を除く作用も。プレゼン前にどうぞ。How to両手の指の腹をおでこに当て、左右交互に、軽くはたくようにして顔に触れる(タッピングする)。顔全体にリズミカルに触れ、さらに肩からお腹にかけて、左右に場所をずらしながらタッピングする。【眠って整える・快眠アイテム】アウター&インナーケアで深い眠りを手に入れる。女性ホルモンもセロトニンも自律神経も、分泌や制御の司令塔である脳がしっかり休んでこそ働きが健やかに保たれるもの。脳が休めるのは眠っている間だけだから、深い睡眠で必要なエネルギーをきちんとチャージしよう。ここでは、下半身の血行を良くして心地よい眠りに導くゆるゆるインナーから、リラックス効果で注目されるCBDを使ったアロマやスイーツまで、体の中と外から眠りを助けるアイテムをご紹介。夜が長くなるこの季節だからこそ、グッズの力も借りつつ、朝までたっぷりと眠りたい。締め付けないふんどし風ショーツで快適に。一枚の布を巻くだけのふんどしは、体を締め付けず、実はとってもヘルスコンシャスな下着。そのふんどしのメリットを、使いやすい形に落とし込んだ商品がこちら。そけい部を締め付けない解放感にぐっすり眠れて、一度試すとやみつきに。上質なリネンを使い、デザインもキュートです。右・もっこふんどし(リボンタイプ)リネン(ピンク)¥4,400左・もっこふんどし(パンツタイプ)ストライプ(ネイビー)¥3,850(共にsharefun/プラスチャーミング)ふんわり柔らかなパジャマに包まれて熟睡。生地に使っているのは、繊維にストレスをかけず、綿の油分や不純物を取り除く「和晒製法」で作られたガーゼ。それを職人が縫製して完成するのが、こちらのパジャマ。生地を重ねることでできる空気層が通気性と保温性を高め、さらりとした肌触りをキープ。3シーズン使えるこの2重合わせのほか、さらに暖かな3重合わせもあり。全5色。写真の〈白〉はSS〜LLの5サイズ展開(男女兼用)。京和晒綿紗 ガーゼパジャマ 2重合わせ¥14,300(大東寝具工業0120・557・017)体に優しく染み込む、ハーバルドリンク。眠る前にほっとする飲み物を…という時に選びたいのがこんなアイテムたち。『コスメキッチン エルボリステリア』のパッションフラワーのタンチュメール(ハーブ浸出液)は、夜中に目が覚めたり、朝起きにくい、という人におすすめ。台湾発の漢方ライフスタイルブランド『デイリリー』の暖活薑棗飲は、体を温める黒棗などのほか、眠りを誘う竜眼入り。いずれも、お湯で割ってどうぞ。右・アップリフト ハーバル シロップ 暖活薑棗飲 24g╳7包¥2,980(デイリリー)左・コスメキッチン エルボリステリア タンチュメール パッションフラワー 100g¥2,808(コスメキッチン03・5774・5565)話題のCBDの、眠りに特化したアイテム。CBDとはカンナビジオールという、大麻草から抽出された成分のこと。とはいえハイになるような成分は含まれず、むしろリラックス効果があるとして世界中で人気に。こちらは睡眠にフォーカスした2アイテム。パッケージもおしゃれな「PEAQ」は、熱で蒸気にしたCBDを吸い込む新しいスタイル。また、眠りサポートに良いCBN(カンナビノール)がCBDに加わったフルーツグミは、お休み前の小腹すきタイムにも。右・PEAQ アロマ〈スリープ〉本体キット(本体+アロマカートリッジ2個)¥7,960(amateras)左・SnoozeタルトチェリーCBD+CBNグミ 5粒入り¥2,786(grön japan)【言葉で整える・デトックス思考法】悪いほうに向きがちな思考を、流れを変えて取り除く。自律神経や女性ホルモンに悪影響を及ぼす大きな原因が、精神的ストレスであることは前述の通り。「ストレス過多の人は、頭の中に常に不安や心配事、グチが渦巻いていることが多いのです」とは、自律神経に特化した整体院院長の原田賢さん。このぐるぐる思考を生み出すもとが、「物事をネガティブな方向に捉える、心理学で“認知の歪み”といわれる10の思考パターン。それに気づき、凝り固まった考え方を取り除いていくことが、心を整える助けになります」10の思考デトックス技を、典型的なネガティブ思考例とともにレクチャーしてもらった。お話を伺った方・原田 賢さん自律神経専門整体「元気になる整体院」院長。オーバーワークで自律神経失調に陥った自身の体験を生かし、心身の両方を整えるアドバイスを施術を通じて行う。著書に『自律神経が整う考え方』(朝日新聞出版)ほか。デトックス技 1世の中は「ゼロか100か」じゃない例)仕事で任されたプロジェクト、完璧に成功させたい。うまくいかないならやる意味なんてない!世の中のたいていの物事はゼロか100のどちらかに収まることはないと考えよう。完璧ではなく90点でいいんだ、と思って挑むと気持ちもすっと楽に。デトックス技 2ひとつの良くないことを「いつも」だと思わない例)友達グループのひとりとLINEでケンカ。以来、みんなが私のことを遠巻きにしているみたい…。たったひとりとそうなっただけで、「みんなが」と一般化しないで。実はたいていみんなはそう思っていないし、ひとりに対してなら挽回の余地はあるはず。デトックス技 3悪いことだけを見ず、良いことにも目を向ける例)チームの仲間が評価してくれた企画書に、ひとりの先輩が厳しくダメ出し。自信がなくなってしまった。仲間たちも本当はダメだと思っているのかな。大多数が賛成してくれることのほうがすごい。ネガティブな心のフィルターを外し、良い面に注目を。デトックス技 4自分の成功をまぐれだと思わない例)新規の営業先に上司と一緒に出向いてプレゼン。契約は取れたけれど、上司がいたからだよね…。良いことを悪いことにすり替えてしまう思考例。でも、契約が取れたのは自分のプレゼンが良かったから。成功をまぐれと考えず、ちゃんと喜ぼう。デトックス技 5根拠のない心配はしない例)クライアントがずっと黙っている。私、嫌われているのかも。契約が取れなかったらどうしよう…。「嫌われている」かどうか根拠はないのだから、反対に「自分は好かれている」と思い込んでみよう。「ネガティブな先読み」をやめると、心も穏やかに。デトックス技 6小さなミスを大きなミスと捉えない例)寝坊して打ち合わせに遅刻。今までこんなことなかったのに。もうこれですべて台無し…(涙)。ささいなミスを自分で大きく解釈してしまい、苦しくなってしまう例。でも、小さなミスは小さなミス。必要以上に大げさに考えないようにして。デトックス技 7不安な感情にだまされない例)仕事で失敗してブルーな気分。今日の夜はヨガのレッスンだけど、行っても楽しくないに違いない…。気分は一過性のもの。その時の気分で悪い結果を予測しないこと。楽しいことやリラックスできることを考え続けて、気持ちを明るいほうに切り替えよう。デトックス技 8「〜べき」をやめる例)会っても電話でも自慢話ばかりの旧友。こちらの行動にもケチをつけ、マウントばかりで本当に憂鬱。「友達なんだから話を聞くべき」という「〜べき」思考が、ストレスに。実は、世の中に「しなければならない」ことはない。嫌な時は相手にしなくてOK。デトックス技 9自分にレッテルを貼らない例)遊び仲間の女の子たちにはみんな彼氏がいるのに、私だけひとり。恋愛もできない私は負け組だ…。自分に負のレッテルを貼ってしまっている例。でもよく考えればそれは、他の誰かの価値観では?自分自身が本当はどうありたいかを見極めて。デトックス技 10他人の失敗を自分のせいにしない例)同僚が仕事で大失敗してしまった。私がもっと助けていたら、こんなことにはならなかったのに。他人に100%の影響を与えるのは無理だし、それができると思うのはむしろ間違い。他人がやってしまったことに対して、必要以上に気に病まないで。写真・小笠原真紀 イラスト・牛久保雅美 取材、文・新田草子
2021年12月24日身の丈に合ったシンプルなお家お家づくりから、暮らしを楽しむヒントを発信しています。お家を整えて暮らしを充実させましょう!今回は「ラタンバスケット活用方法」をご紹介します。ラタンバスケット活用方法6選スリッパ収納instagram(@__mika.home)深めのバスケットにスリッパを入れてみせる収納に。バスタオル収納instagram(@__mika.home)丸めてバスタオルを収納。通気性のいいラタンバスケットは水回りにピッタリです!ヘアアイロン収納instagram(@__mika.home)ドライヤーやコテを入れるのに◎洋服の一時置きinstagram(@__mika.home)脱ぎっぱなしの洋服の一時置きにすれば家の中もスッキリ♪カフェセット収納instagram(@__mika.home)コーヒー・紅茶のカフェセットをまとめて置くと飲む時にスムーズ。お菓子を入れておくのもオススメです。充電ステーションinstagram(@__mika.home)ゴチャゴチャするケーブル類をまとめておくとスッキリします。専用の蓋や布を被せれば中身が気にならないinstagram(@__mika.home)専用の蓋やお気に入りの布を被せれば中身がゴチャゴチャしても気になりません♪参考になれば嬉しいです。
2021年12月23日確かな収納力と洗練されたシンプルなデザインで人気の「bon moment(ボンモマン)」収納シリーズから、新作衣類ケースが届きました。暮らしに静かに溶け込む佇まい。それでいて、限られた収納スペースを無駄なく&新設できるスグレモノです。年末のお片付け、断捨離前後の整理整頓、衣替えで、お部屋広々スッキリ収納を目指しましょう!スリム型 & ボックス型選べる2タイプ置く場所に合わせてどちらかを選んでも、パズル感覚で2タイプを組み合わせても使えます。それぞれの特長を見てみましょう。隠れんぼのスペシャリスト!【スリム型】収納迷子になった衣類や寝具たちをデッドスペースにスッと隠せるスリム型。「収納スペースが足りない、収納スペースを増やしたい」という間取りのお悩みを解決します。★スリム型の収納力は?・ 夏物トップス・ボトムス=計25枚収納。・ 冬物ニットやスウェット=約12枚収納。・ シングル毛布+敷パッド=1組収納。★収納場所は?・・・ベッド下、ソファー下、クローゼット内の隙間などに、オフシーズン収納を新設できます。包むようにまるごと収納【ボックス型】1シーズン分をタップリ収納できるボックスタイプなら衣替えがパパっと完了。断捨離予備軍アイテムをまとめておくのにも◎です。★ボックス型の収納力は?・ 夏物トップス・ボトムス=計35枚収納。・ 冬物ニットやスウェット=約14枚収納。・ シングル薄手毛布+敷パッド=2組収納。★収納場所は?・・・クローゼット内や棚上、押し入れに。収納家具が置けないスペースを有効活用できます。■ 使いやすさ4つのポイント(スタッフコメントより)「無駄がなくて、省スペース。」─ 衣類ケース内の隅々までみっちり収納できて、余計な装飾もナシ。収納家具を持たないミニマルな暮らしにも合います。「積み重ねたり、並べたりできて良い。」─ ボックスタイプとスリムタイプ、高さは1:2 奥行きは1:1で揃うように作られているので、セット使いもオススメです。「ファブリック製なので、移動も処分時もラク。」─ 中身を抜けば折り畳めるし、プラスチックの衣装ケースのように最後処分に困ることもありません。「bon moment らしい色味が良い。」─ 同シリーズで人気の”蓋つき収納トート”とも好相性のカラーバリエです。■ 揃えてスッキリ、収納コーディネート例散らかったものを頑張って片付けても、(せっかく片付けたのに、なんか見た目がスッキリしない〜...)なんてことはありませんか?この「bon moment」収納シリーズを組み合わせれば、統一感のある見た目で空間がよりスッキリと整います。ファブリック製ならではの印象のやわらかさも、暮らしによく馴染むんです。ページではシリーズを使った収納コーディネート例も掲載中です。これを見れば、お片付けのやる気スイッチが入るかも!? 【ご紹介したアイテム】bon moment(ボンモマン)収納シリーズの新作衣装収納ケースです。戸棚の上、クローゼットの中、ベッドの下などを収納スペースとして活用できます。薄型、ボックス型の2タイプです。⇒ bon moment 衣類収納ケース/ボンモマン T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。
2021年12月10日身の丈に合ったシンプルなお家お家づくりから、暮らしを楽しむヒントを発信しています。お家を整えて暮らしを充実させましょう!今回は「片付けたくなる収納」をご紹介します。机の上が散らかる人必見です!instagram(@__mika.home)机の上ってついペンやメモなど置きがちにしてしまいませんか?今回はつい机の上にモノを置いてしまい片付けが面倒になる…という方にとっておきの収納アイテムをご紹介します。デスク下収納トレーinstagram(@__mika.home)収納がない机にこれを取り付けることであっという間に収納スペースが完成します!魔法のテープでくっつけますinstagram(@__mika.home)魔法のテープ(透明の強力両面テープ)で机にくっつけました。机を保護するためにマスキングテープをつけていましたがすぐにトレーが落ちてしまったため机に直接貼るのがオススメです!片付ける習慣ができた!instagram(@__mika.home)今まではまたすぐに使うからと机の上にポンっとモノを置いてしまっていましたがトレーを取り付けてからは片付ける習慣が身につきました。使用頻度が高い物を収納instagram(@__mika.home)ほぼ毎日使うペン・メモ・充電器を収納したよ♪存在感もないのでオススメinstagram(@__mika.home)デスク下だから近くで見ても目立ちにくいです♪小さいお子様が使うミニテーブルの下に取り付けて色鉛筆やノートを収納するのにもいいですよね!ぜひ参考にしてみてください!
2021年11月25日「『病いは気から』というように、体の不調を改善するためにも、心の不調を整えることは大切です。心が落ち込んでいるときは、脳だけでなく、腸の働きも低下しています。腸は“第二の脳”と言われるほど脳の働きに影響します。食事は手っ取り早く心を整えることができる有効な手段です」こう話すのは、福岡県みやま市、工藤内科副院長の工藤孝文先生。そこで工藤先生がおすすめするのが「うつ抜け」ごはんだ。腸や脳の状態を整える働きをする食材を組み合わせることで、効率よく栄養素をとりこめるのだという。「主な栄養素は、食物繊維、オメガ3脂肪酸、葉酸などのビタミンB群、C、D、Eのビタミン、そしてカリウムやマグネシウムといったミネラルです。ほかにも“幸せホルモン”の材料となるトリプトファン、GABAなどがあります」食物繊維は善玉菌の増殖を促して脳の経路と神経伝達を活発にし、不安を和らげるのに役立つ。オメガ3脂肪酸は、気分障害を改善し、ミネラルは不安やイライラを改善する。そして、ビタミンはセロトニンの生成を助けたり、ミネラルの働きを高める。工藤先生おすすめの食べ合わせは次のとおり。【ヨーグルト+バナナ】バナナには“幸せホルモン”のセロトニンをつくる成分、必須アミノ酸のトリプトファン、ビタミンB6、カリウムが豊富。オリゴ糖は腸内環境を整える。ヨーグルトにもトリプトファンが含まれているが、バナナと組み合わせることでセロトニンの生成量が増える。共に消化が早く、腸活に働くので朝食べるとよい。【ほうれん草+ミニトマト】ほうれん草にはマグネシウム、ビタミンB群、ビタミンC、葉酸、カリウムが豊富。マグネシウムにはセロトニンをつくる働き、ビタミンB群にはセロトニンの放出を促す働きが。ミニトマトにはβカロテンやGABA、ビタミンCが豊富。トマトのリコピンは加熱すると吸収力が上がる。【鮭+きのこ類】鮭には気分を整えてくれるオメガ3脂肪酸が豊富で、きのこは整腸作用のある食物繊維がタップリ。共に、ビタミンDの多い食材でもある。ビタミンDにはカルシウムの生成を助け、うつを改善する作用がある。鮭には抗酸化作用の強いアスタキサンチンも豊富。睡眠と関係する腎臓の働きを助けてくれる。【緑茶+赤身肉】緑茶にはビタミンCが豊富で抗酸化作用が強いだけでなくカテキン、ポリフェノールが、セロトニン生成のために働く腸内細菌の質を上げてくれる。ほかにも、脳の働きをよくするタンパク質の一種、BDNFを活性化させ、神経細胞の成長、再生を促す。肉との組み合わせでセロトニンが大量に生成される。【卵+煮干しだし】卵黄に含まれるレシチンは、神経系のシグナル伝達に関与し、記憶、集中力、認知機能の向上を助ける。卵にはトリプトファンも豊富。煮干しでつくるだしにも記憶力、認知機能の向上のほか、“幸せホルモン”のセロトニンをつくるイノシン酸が豊富。煮干しには鉄分も含まれているので、身も食べたい。【玄米+油揚げ】玄米は腸内環境を整える食物繊維やビタミン、ミネラル類が豊富。大豆食品の油揚げには、やる気や幸福感を得られる神経伝達物質ドーパミンの生成に必要なチロシンが多く含まれる。玄米、油揚げともにカリウム、マグネシウムが豊富で自律神経の働きを正常に保つのに役立つ。玄米は消化吸収が遅いので日中に食べたい。【レモン+シナモン&ジンジャー】シナモンとジンジャーは“飲む漢方”とも言われているスパイス。共に体を温めて腎機能を助け、血流促進、新陳代謝、胃腸を整える作用もある。レモンはビタミンCの抗酸化作用、クエン酸の疲労回復効果がイライラや落ち込み予防に働く。組み合わせてとることで、消化吸収が促進され、腸を整えてくれる。【納豆+キムチ】キムチには副交感神経を優位にするGABAが豊富でリラックス効果、納豆は“幸せホルモン”のセロトニンをつくるトリプトファンを含む。共に植物性の発酵食品で、一緒にとることで腸内環境を整える働きが促進。脳の血流をアップするため、気分を整えるだけでなく、認知機能や記憶力アップの働きも優秀で、日々の食事にとり入れたい。【もち麦+梅干し】水溶性食物繊維は腸内環境を整えてくれるが、もち麦にはβグルカンという水溶性食物繊維が豊富で、玄米の4倍の量を含む。梅干しには肝臓の働きを改善させ、疲労回復効果が高いだけでなく、血流をよくする働きも。腸内環境を整えることで、気持ちが向上し、肝臓の働きを改善させることで、イライラを抑える。【キウイフルーツ+コップ1杯の水】キウイフルーツにはカリウムが豊富で、その量は果物の中でもトップクラス。そのほか、食物繊維、ビタミンC、葉酸も豊富。どれもストレス解消、メンタルを整えるのに必要な栄養素だが、睡眠と覚醒に関係するため、夕食後のデザートに食べたい。コップ1杯の水を一緒に飲むと、消化が促され、キウイに含まれる酵素の働きを促進する。うつ抜けごはんで、心も体も元気にしよう!
2021年11月15日身の丈に合ったシンプルなお家お家づくりから、暮らしを楽しむヒントを発信しています。お家を整えて暮らしを充実させましょう!今回は「暮らしが便利になったと思うこと」をご紹介します。暮らしが便利になったこと7つ1.食器をほぼ手洗いしなくなったinstagram(@__mika.home)食洗機のお陰で手洗いの頻度が減りました。食洗機がない生活はもう考えられません。2.掃除しやすくなったトイレinstagram(@__mika.home)タンクレストイレなのでタンク掃除をしなくてよくなったのは大きいです。3.床暖房でポカポカの床instagram(@__mika.home)もうすぐ床暖房の季節。スイッチONにするとすぐに床が暖かくなり快適でもう家から出たくなくなります。4.浴室暖房でお風呂までポカポカinstagram(@__mika.home)今まで浴室暖房がない家に住んでいたので初めて使った時は感激しました!5.広いキッチンinstagram(@__mika.home)スペースが広くなったので料理中バタバタしなくなりました。笑6.タッチレスキーinstagram(@__mika.home)子供を抱っこしている時や荷物を沢山持っている時に鞄から鍵を探さなくていいのは本当に助かっています。7.天気関係なく干せるランドリールームinstagram(@__mika.home)LDKが狭くなってでも広くとりたかったランドリールーム兼ファミリークローゼット。寒い日、暑い日、雨の日関係なく洗濯物を干せる空間はやはり作ってよかったです。マイホーム検討中の方の参考になれば嬉しいです♪
2021年11月11日年末に向けて、おうちをせっせとお掃除。そのついでに模様替えをしたり、新しいファブリックを取り入れたり。暮らし支度はおもしろい。トイレのインテリアもそんなふうに楽しめたらいいですよね。お掃除をしてきれいになったお部屋に、新しいファブリックアイテムを。大掃除したこのタイミングで、トイレマットを新しいものに取り替えてみるのはいかがでしょう?きっとトイレがもっとお気に入りの空間に変わるはず。トイレマットにも速乾性を求めるべし。わが家ではタオルやバスマット、トイレマットなどのファブリックアイテムを買い替えるのは、冬と決めています。毎日使って古くなったタオルは、拭き掃除に使って捨てることができるし、子供が体調を崩した時の嘔吐対策にも使えますよね。バスマットやトイレマットは、冬の乾きづらい時期に新しいものを探すことで、年中快適に家事が回せる優秀アイテムにたどり着きます。家事がしんどい冬だからこそ、家事をラクにする発見があるのです。さて、そんなわが家が今年新調したトイレマットは、bon moment「ふんわり速乾 トイレマット」。この度、同じシリーズのバスマットを洗面所用のマットとして迎えたのですが、これがふんわりさらさらで気持ちがいい!古くなったトイレマットも大掃除のタイミングで、同じシリーズものを迎えることにしました。男の子3人のわが家にはトイレマットは必需品。こまめに床掃除することができればいいけれど、やっぱり汚れをキャッチしてくれるトイレマットはありがたい存在。まだ小さい末っ子三男が、「ママ〜!しっぱいした〜!」と涙ながらに訴えてきても、笑って済ませてあげられるのはトイレマットのおかげですもの。(笑)汚れたら洗濯機へポイッ!とお任せ。トイレマットなのに速乾?と思いますよね。bon momentのトイレマットは速乾性に優れているから、子供が汚してしまってとしても、洗濯してすぐ乾くのがうれしい所。冬のトイレは足元がひんやりするから、早く乾いて戻ってくると助かります。また、梅雨時期の家事にも大助かりですよね。速乾=ストックいらず。わが家では、トイレマットやバスマットのストックは持ちません。速乾性の優れたものを選べば、マット類不在の時間はほんの数時間。ストック置き場としての収納スペースを設ける必要もなくなりますよ。トイレもインテリアにこだわって、上質な空間に。戸建て住まいのわが家には、トイレが2つ。1階と2階のそれぞれのトイレに、他のお部屋と同じようにインテリアを楽しんでいます。リビングのインテリアとトーンを合わせて、家全体に一体感を持たせることがこだわり。こちらは1階のトイレ。トイレだからといって、インテリアに手を抜きません。リビングの横に位置する場所なので、ゲストも使う空間。用を足すだけの殺風景な空間にならないよう心掛けています。もともと新築時にシルバーカラーの建具を付けていたこともあり、ホワイトとシルバーが基調の空間。ちょっぴり無骨になりがちな空間だったので、色の統一感を大切にしながらホワイトとステンレスのものを中心に選びつつ、温かみのある木製のものをプラス。冷たい空間にならないように意識しています。壁面にはラタンのミラー。リビングと同じく自然な風合いのアイテムを使って、温かみのあるゆったりと落ち着くインテリアに。色にばらつきのない落ち着く空間にしたかったので、トイレマットはグレージュをセレクト。洗面所インテリアとの一体感も考えて、バスマットと同じ色で揃えました。グレージュは、上質でやさしく、温かみのある空間に。こちらは2階のトイレ。2階のトイレにも同じくグレージュをセレクト。1階と2階同じものを選ぶことで、家事もラクチンに。「1階トイレ用」、「2階トイレ用」のような使い分けをせず、同じもの、同じカラーのものを使うことで、洗濯後に戻すのも迷わずスムーズ。また、トイレマットを新調する時は、必ず同じものを2枚同じタイミングで購入することにしています。そうすると、買い足しで探し回ることもないですよね。使い古して捨てる時も一緒のタイミングで。買い替えるのも一緒のタイミングで。上質なのはカラーだけではなく、素材にもこだわりアリ。「コスモトロン」という日本製のポリエステル素材が、ふわふわでさらさら。足裏に触れるのがとっても気持ちいい。まるでラグのような心地よさなので、トイレインテリアをレベルアップさせてくれる上品さです。いかがでしたか?トイレもインテリアにこだわり、上質で心地よい空間に。不思議とトイレ掃除もがんばれちゃいますよね。これからトイレマットを新しくしようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】ふわふわで肌さわりの良い、ラグのようなトイレマット。速乾で家事がスムーズになり、インテリアも上質に格上げしてくれるトイレマットです。⇒ bon moment ふんわり速乾 トイレマット 60×60cm 日本製/ボンモマン nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。
2021年11月01日秋冬のケア・女性ホルモン講座・ストレッチなど10月18日、不調を防ぐ毎日のケアを紹介している新刊『クロワッサン特別編集 女性のからだを整える。』がマガジンハウスムックとして発売された。『クロワッサン』はマガジンハウスが刊行するライフスタイル情報誌で、その特別編集となる新刊では、骨膜マッサージ法、女性向けの秋と冬のケア、女性ホルモン講座、ヨガとストレッチなどを掲載する。76ページ、価格は800円(税込)である。肌荒れ・フェイスラインのたるみにも骨膜マッサージ筋膜という言葉が広く知られるようになり、筋膜マッサージが流行したが、新刊では日々の不調を防ぐ骨膜へのアプローチ法を紹介。骨膜は骨を覆う薄い膜のことで、骨膜マッサージでは筋膜よりも深い層に働きかける。肌荒れやフェイスラインのたるみ、疲れ目、手の疲れ、腰痛、肩こり、ふくらはぎのむくみ、膝の痛み対策になる骨膜マッサージ法を美容整体師の川島悠希氏が紹介し、痛みや疲れを残さない日々の工夫として、3つのポーズも掲載する。そのほか、更年期の症状が楽になる「ホルモン講座スペシャル」も掲載。不調を改善に導く冬ヨガ、手足の指をほぐして行うコリ、冷え、むくみ対策なども収録されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 女性のからだを整える。』 - マガジンハウスの本
2021年10月26日暮らしが整うと、頭の中も整う。考え方がシンプルになるせいか、不思議と家計のこともスッキリと整えたくなってきます。最近、お金の管理のために、通帳ケースを新調しました。使っているのはAgreable(アグレーブル)の「本革ラムレザー がま口貴重品ケース」。使う頻度が増えたので、自然と通帳ケースもファッション性にこだわりたいと思うように。これが効率も上がり、使っているとお金の管理も整い、気分が上がるのです。通帳ケースに機能性を求めたいという方におすすめのアイテムです。質感のよいなめらか本革ラムレザー×がま口の使い良さ。お買い物に行くと、ほとんどのお店で、セルフレジやクレジット決済が積極的に取り入れられるようになっていますね。感染対策の影響もあってか、クレジットカードを自分で差し込む端末も急増したように思います。そんな中、クレジット決済で家計を括るようになって、家計の管理を通帳記入で行うようになりました。「お財布と同じくらいよく持ち歩くようになった通帳ケースも、見られて恥ずかしくないしっかりしたものを。」と思うように。これまで使っていたものは、布製のファスナーポーチ。今回は思い切って、お財布のように本格的な存在感にしようと、本革ラムレザーのものを。やわらかく手触りの良いラムレザーは、手になじみがよく、お財布にもよく使われている素材ですよね。なめらかで女性らしい雰囲気を出してくれるので、生活感を払拭。お財布はしっかりしたものを選ぶのに、通帳ケースは気を抜いていたなぁ。通帳ケースを出すと一気に生活感が出ていたような気がするのですが、やはりしっかりしたものを持つと、お金の管理にも気が引き締まります。洗練されたシンプルで大人っぽいデザインが、「できる」風。最近、バッグの中身をグレージュ系で揃えたところだったので、通帳ケースとして使うこちらもライトグレーをセレクト。クラッチバッグのような見た目で、スリムな形なので、バッグの中での収まり具合も◎手に取りやすくてお気に入りです。ATMで通帳を開く時は、あれこれと手元が忙しいので、スマートに作業が進むものを探していました。「できれば1アクションで。」と、何に置いても効率化を図るクセがついてしまっている私が譲れないのが、がま口デザイン。がま口は鞄の中に入れたままでも、片手でパカッ!と開けられるので、大好きなアイテムです。ファスナーだとどうしても左手を添えないとスムーズに開けられないので、この時間に無駄のないデザインは魅力的!昔から、集金屋さんのバッグががま口だった訳に納得。(笑)女性らしい本革ラムレザーとがま口デザインが妙にマッチした、シンプルなデザインがお気に入り。大切な家事の一つ、家計の管理が楽しくなるアイテムです。中身も収納力バツグン!たっぷり入る5つの蛇腹ポケット。重要なのが収納力ですよね。「本革ラムレザー がま口貴重品ケース」は、計14ポケットからなります。中身は光沢のあるシャンタン素材。大人っぽいデザインがすてき。モノの定位置を決めることで、作業効率はぐんとアップ!通帳ケースの中で、通帳をしっかり仕分けできるので、使い方次第でお金の管理がうまくいきそう。さぁ、何をどこに入れていこうかな?まずはAgreable (アグレアーブル)のタグ付き内側ポケットに切手を。ここはファスナー付きなので、小さなものを入れておくのにちょうどいい。その手前の緩やかなポケットには、これからポストに出すはがきや、ショップなどで受け取る取り置き伝票などを入れて、一時保管場所に。ひっくり返した反対側には、キャッシュカード用のポケットが6つあります。キャッシュレス生活の人は、お財布にはクレジットカードを、通帳ケースには通帳キャッシュカードをまとめておくと、ATMでの作業がスムーズかもしれませんね。手前のもう一つの緩やかなポケットには、払込取扱票などを。この側面ポケットは、忘れないように目につきやすいものを入れて置くのに、目に留まりやすくて使いやすいポケットです。メインの5つの蛇腹ポケットには、通帳を。1つのポケットに3冊くらいの通帳を入れることができるので、用途によって分けて収納しておくと使いやすい◎例えば、・家計専用の口座・貯金専用の口座・家計とは別で使う口座のように、仕分けすることができますよ。月末の会計業務も、家計管理も、これ一つで管理しやすくなりそう。ATMで手元が大混乱することも免れそうですよね。いかがでしたか?ライフスタイルの変化によって、変わりつつある身の回りにある使うモノたち。バッグの中身を見直して、家計もスッキリ見つめ直せるようなアイテムですよね。これからは、通帳ケースを機能的で上質なものを選んでみては。 【ご紹介したアイテム】めらかな質感の本革ラムレザーの通帳ケース。お財布にこだわるのと同じように、通帳ケースもデザインと収納力にこだわったアイテム。⇒ 本革ラムレザー がま口 貴重品ケース/アグレアーブル Agreable【送料無料】 nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。
2021年10月11日