朝に弱い

ウーマンエキサイト読者の皆さま、こんにちは。朝が弱く、朝ごはんにとっても時間がかかってしまう次女オコメ。その対策として、目が覚めてから朝ごはんを食べてもらうように朝活をしてみることになりました。今まで、時間のかかる朝ごはんを最初に食べていましたが、その前に朝の支度＆朝活を実施！いい感じで目が覚めて動きがよくなっていました！　これは大成功じゃない!?朝ごはん中ののんびりは急に直るわけもなく…結局いつもどおり、バタバタな見送りとなってしまいました。でも、振り返って考えてみると…朝にひとつ、活動量が増えたことはうれしい！　朝ごはんの時間も短くなってはいるので、「よかった…！」ということにしておきます。バタバタな朝には変わりないですが、朝活自体は成功だったと思います。今後のオコメの朝の成長に期待！　ということで。

ウーマンエキサイト読者の皆さま、こんにちは。少し前に記事で描いたこともありますが、1年生の次女オコメ、朝が弱いです。いや、正確には「朝ごはん」に弱く、とってもとっても時間がかかります。それゆえに、いつも登校がギリギリ。早起きしても眠いものは眠いのです。それはわかるけども！毎朝ぼーっとしてるオコメにこちらもイライラしてしまって…。ついつい怒ってしまうことに罪悪感もありました。そんな話を実家の母に相談すると…。 朝活？　朝に弱いのに？皆さんの家では着替えてから朝ごはん派？　それとも朝ごはん後に着替え派でしょうか？わが家は絶対に汚すので、パジャマのままとりあえず朝ごはん、という流れでした。確かに朝、眠いから動きが鈍く、おなかも減らず食べられない、ということはあるかもしれません。これまでは、朝ごはんをしっかり食べてほしいという気持ちが大きくて食べきることを最優先に考えていました。しかし、それによって私もオコメも嫌な気持ちになってしまうのは事実。実母に言われた、先に活動（準備してから）の朝ごはん…ちょっとチャレンジしてみることにしました。結果は乞うご期待！

男性は強くて頼りがいのある姿を女性に見せたいと思っています。その一方で、心から愛する相手には自分の本当の弱さも見せる瞬間もあるようです。今回は、男性が真剣に愛している彼女だけに見せる「心の弱さ」を紐解きます。過去の恋のトラウマ「本当に好きな女性には、過去の恋愛での傷やエピソードを全部話したいんです。それを全部受け止めてくれて、彼女の反応『その元カノ、酷いね』と共感してくれると心が安らぎます」（29歳／男性）過去の恋愛が心に残る傷となり、新しい恋愛へ踏み出すことを躊躇させることも…。真剣に愛する彼女には、そんな過去も含めて受け入れてもらいたいと思うのです。仕事のストレス「心から好きな人には、普段は言わない仕事の愚痴を話します。そんなとき、彼女にすべてを受け入れてもらえると本当に救われます」（25歳／男性）仕事や普段の生活で、人には言えないストレスや愚痴が心に溜まることもあるでしょう。そのようなとき、彼女にすべてを打ち明けられることは、彼にとって最高の癒しとなります。自身の短所「自分の欠点を理解するのは重要ですし、だからこそ本命の彼女には自分の短所をストレートに指摘してほしいんです。一緒にいる上で重要ですから」（23歳／男性）ときには批判的な意見も、お互いの信頼関係を深めるきっかけになります。愛情ある言葉遣いで、彼に対する理解を示しましょう。支え合っていく関係に…自分だけでなく、彼にも仕事やプライベートでのストレスやトラウマなど、マイナスな部分を抱えています。彼が弱みや短所を見せたとき、それはあなたへの信頼と愛情を示しているのです。彼の心の裏側を優しく受け止め、支え合っていく関係になっていきたいですね。（Grapps編集部）

お酒に弱いけど、“飲みの場”は好き。でも、たまにはみんなと同じようにお酒を楽しみたい……そんなときもありますよね。近年、市場を広げている「低アルコール飲料」は、お酒に弱い人の味方。なんならお酒に強い人にとっても「今日は軽く飲みたい」というときの新たな選択肢となっているようです。種類がどんどん増えている低アルコール飲料ですが、「おしゃれ」「お酒を飲んだ満足感が欲しい」といったニーズを満たしてくれるのが「mellowl（メロル）」から発売された「mellowl‐メロル‐葡萄とざくろのワインカクテル」です。発売に伴い、2024年5月30日（木）にメディア向けに新商品発表会を開催。見た目から濃厚な味わいが想像される「mellowl‐メロル‐葡萄とざくろのワインカクテル」を、お酒好きのマイナビウーマン編集部員が一足先に試飲してきました！■スマドリと低アルコールカクテルを販売するSEAM社のコラボ第2弾お酒を飲む人も飲まない人も、自分の体質や気分、シーンに合わせて適切なドリンクをスマートに楽しむ「スマートドリンキング」の推進を担うスマドリ株式会社。TVでCMを見たことがある人も多いのではないでしょうか。スマドリ社は2023年より、低アルコールカクテル「koyoi」を販売する株式会社SEAMと共同開発プロジェクトを進めています。第1弾の商品はZ世代が参加するワークショップから生まれた「mellowl-メロル‐ 夜風感じるトロピカルミント」。第2弾商品の開発では、第1弾の参加者からさらに深くプロジェクトにかかわりたいという声を発した3名の「メロルプロデューサー」が一から関わりました。この3名にはZ世代であり、また、社会人として働いている人が選ばれました。3名に共通していたのは「狭く深く、好きなものを好きな人と共有したい」という価値観。お酒はあくまでも場を演出するツールであり、飲酒の優先順位が低いことが分かりました。また、「メロルプロデューサー」は「大人になりたて」の世代でもあることから、大人になりたい焦りや、大人っぽいシーンへの憧れもあるよう。そこから、「お酒の力を借りて気の置けない仲間といつもより踏み込んだ話をしたい」というシーンを想定。第2弾商品のコンセプトが固まりました。■飲みやすいのに「お酒を飲んだ感」がある赤ワイン風カクテルZ世代の社会人とのディスカッションを経て誕生した「mellowl‐メロル‐葡萄とざくろのワインカクテル」は、アルコール度数3％の赤ワイン風カクテル。飲みづらいイメージの赤ワインを、2種の葡萄とざくろの果汁で飲みやすく。独特のほろ苦い後味が赤ワインらしさを感じさせ、少し特別な気分を演出してくれます。新商品発表会に登壇したメロルプロデューサーの藤原さやさんは、試飲した際に「最初は甘さが勝ってジュースっぽい」という印象を抱いたそうですが、飲んだ後は「渋さが残る感覚が“ワインを飲んだ”と思わせてくれます」と全体的な味わいを評価。同じくメロルプロデューサーの野沢あやこさんは「そこまでお酒に強くない立場の意見なのですが」と前置きしてから「アルコール度数3％は普段からちょうどいい度数だと思っています。『mellowl‐メロル‐葡萄とざくろのワインカクテル』は楽しく飲み続けられそうと思いました」と語りました。新商品発表会に参加した筆者は普段から赤ワイン1本を一晩で一人で空けてしまうようなお酒好き。そんな筆者が「mellowl‐メロル‐葡萄とざくろのワインカクテル」を飲んでみると、最初はメロルプロデューサーの藤原さやさんが語ったように「葡萄ジュースっぽい！」と思いました。しかし、飲み込んだ後は口にほろ苦さや渋みが残り、ここで赤ワインっぽさを感じます。フルーティーな味わいとほのかな渋みはサングリアを想起させ、「そういえば自分も20代前半は赤ワインが少し苦手で、サングリアから飲む練習をしていたな……」なんて、“大人になりたて”の自分に思いをはせました。■大切な人との大切な時間に。いつもより深い話ができそうな味わい「mellowl‐メロル‐葡萄とざくろのワインカクテル」はZ世代向けに開発されたとのことでしたが、大人が飲んでも満足できる味わい。限定1,200本がSUMADORI-BAR SHIBUYA、THE 5th by SUMADORI-BAR、koyoi ECサイトにて販売されます。ECサイトでは1本700円・2本セットで1,250円とお手頃価格になっているので、ホームパーティーなどでも活躍してくれそうですね。お酒に弱い人も強い人も楽しめる「mellowl‐メロル‐葡萄とざくろのワインカクテル」。ぜひご賞味あれ！mellowl‐メロル‐特設サイト（取材・文：マイナビウーマン編集部）

浮気する【誘惑に弱い】夫の特徴夫婦生活において、相手の行動に一抹の不安を覚えることもあるかもしれません。特に、深夜遅くまで夫の音沙汰がないとき、心配が募ることでしょう。ここではつい浮気する「誘惑に弱い夫の特徴」を紹介します。タクシーでの移動を好む頻繁にタクシーを使う人は、浮気しやすい傾向にあります。タクシーを使うことで、誰にも気づかれずに移動できるため、その気になれば隠れて会う行動が容易になる可能性があります。日頃からタクシーを好んで利用する夫は、誘惑の瞬間に抵抗が少ないかもしれません。飲んだら記憶が飛ぶタイプお酒が入ると記憶がなくなりやすい人は、誘惑に負けやすいようです。その行動や発言を後で記憶していなくても平気という考えを持っているのかもしれません。自己抑制が効かず、友人から女性を誘うよう促されたら、その場の雰囲気に任せて行動してしまう可能性があります。季節のイベントを楽しむ年間を通しての季節ごとのイベントを好む人も、浮気のきっかけを作りやすいかもしれません。感情に流されやすく、ロマンチックな雰囲気や美しい風景の中で、特に好みの女性と2人きりになると、簡単に心が揺れることがあります。浮気のリスクを最小限に抑えるためにも、パートナーとして季節のイベントに積極的に参加し、共有の楽しい時間を多く持つことが大切です。浮気を防ぐにはもし夫の行動が怪しいと感じたら、GPSや位置情報アプリなどを駆使して、証拠を集めてから問い詰めるのも1つの方法です。ただし、これらの怪しい行動は一概にすべての人に当てはまるわけではありません。何より重要なのは、お互いの信頼関係を深め、常にオープンなコミュニケーションを心がけることで、浮気の心配を解消させることでしょう。（愛カツ編集部）

朝は、カラダがデトックスモードに入るタイミング。腸も排泄モードに入ってリセットされるので、ヨーグルトや果物など、簡単かつ栄養豊富で腸活に役立つ朝ごはんをしっかり食べよう。【朝の美容習慣】朝腸活腸内細菌が目覚める“ヨーグルト”ヨーグルトの乳酸菌には善玉菌を元気にしてくれる働きが。みなさん腸内細菌のエサになる食物繊維と一緒に食べるなど工夫し、腸活に励んでいる模様。カラダにいいことはもちろん美味も追求！【古橋菜摘さん／BEAMSデジタル部】「ヨーグルトが好きで、よく食べます」という古橋さん。クリームチーズのようにコクがあると評判のヨーグルトに、さっぱりしたフレッシュフルーツを添えて。タンパク質、ビタミンCをたっぷり補給しながら、乳酸菌で腸活もバッチリ！腸内細菌のエサになる蜂蜜をプラス。【東 咲月さん／モデル、俳優】腸活で免疫を整え、花粉症対策も。「蜂蜜入りの『カスピ海ヨーグルト』をよく食べます。最近のお気に入りは〈ANGICO〉の蜂蜜！いろんな蜂蜜を試します」オリジナルレシピのスイーツ風朝ごはん。【安本彩花さん／私立恵比寿中学】朝ごはんを食べる習慣のなかった安本さんは、腸活のために朝食を摂る派に。「オートミールとヨーグルトを混ぜて一晩寝かせれば、簡単にタンパク質が摂れます。ココアパウダー、バナナ、蜂蜜を入れて食べると、もう立派なスイーツ！」編集部 SELECT腸やカラダの機能を整えてくれるヨーグルトをセレクト。【江崎グリコ】BifiXヨーグルト ほんのり甘い体脂肪の低減や認知機能の改善に役立つとされるビフィズス菌BifiXと、食物繊維イヌリンを配合。375g￥254＊編集部調べ（江崎グリコ TEL：0120・141・369）【小岩井】免疫ケアヨーグルト 甘さすっきり健康な人の免疫維持に役立つと報告されているプラズマ乳酸菌が、100gあたり1000億個も。［機能性表示食品］100g￥153＊編集部調べ（小岩井乳業 TEL：0120・171766）【明治】脂肪対策ヨーグルト体脂肪の蓄積を抑えることで肥満気味の方のお腹の脂肪を減らす機能を持つ、MI‐2乳酸菌を配合。［機能性表示食品］112g￥155＊編集部調べ（明治 TEL：0120・598・369）女子に不足しがちな“プロテイン”タンパク質は、腸を動かす筋肉のためにもマスト。そこでタンパク質を補うために、忙しい朝はプロテインドリンクを活用する人も。タンパク質と一緒にビタミン類も。【渡邊かれんさん／BEAMS宣伝】1食でタンパク質20g、果物や野菜24食分の還元成分が摂れる製品を愛用。「〈Paradise Herbs〉の『プロテイン&グリーン』を飲むと、お通じがよくなります」筋トレガチ勢にも人気のプロテイン。【桑原優季さん／BEAMS宣伝】プロテインドリンクに食材をプラスすることで、腸活に欠かせない食物繊維とフラクトオリゴ糖を同時に摂取。「プロテインと小松菜、バナナをミキサーにかけたミックスジュースを飲んでいます」まるごと腸活食材“果物”ビタミン類にポリフェノール、天然の糖分など、フルーツには腸活に役立つ栄養素がぎっしり。朝食は軽くしたい、という人にもぴったり！腸活はもちろん美容にもGOOD。【井手上 漠さん／モデル、タレント】「天然のビタミンを摂取するために、季節のフルーツを食べます」。果物のビタミンといえば、イチゴやキウイ、オレンジに多く含まれるビタミンCが代表的。24時間休まず働く腸を果物の酵素でサポートしたい！【新田さちかさん／俳優、会社代表】「集中力を上げるために、朝ごはんは食べないことも。食べるとしたら消化に負担が少なく、生の酵素を取り入れられる果物を」。果物に含まれる酵素は、脂や肉の消化を助ける、腸に嬉しい成分。※『anan』2024年4月3日号より。文・風間裕美子（by anan編集部）

皆さんは、夫と家事や育児を協力し合っていますか？今回は、朝が弱い夫に悩む妻のエピソードを紹介します。イラスト：みやこ忙しい平日の朝でも…思い通りにいかないときは…夫の行動にモヤモヤ…思わずため息…助けを求めたときに、協力してくれるのはありがたいですが…。主人公としては、もう少しテキパキと動いてほしいと思っていることでしょう。困っているときこそ、夫婦で助け合っていきたいですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。（CoordiSnap編集部）

さまざまな爪悩みに株式会社ディー・アップは3月15日、爪の強化剤「ディーアップストロングガード」を発売すると発表した。「ディーアップストロングガード」は、弱い爪を補強し割れや欠けを防ぐアイテム。さまざまな爪悩みを抱える人にぴったりなネイルハードナーである。爪は日常生活のちょっとした衝撃で割れや欠けが起きてしまうことや乾燥による二枚爪、ダメージにより薄くなってしまうケースなど悩みが尽きない。「ディーアップストロングガード」はそういった人々に寄り添い、薄く弱い爪にしっかりと厚みをプラスして爪を強化してくれる。また、日常生活のさまざまな衝撃から強力にガードするだけでなく、4種の有用成分が美しく健やかな爪への成長をサポートしてくれる。発売予定日は2024年4月1日。全国のバラエティショップやドラッグストア、公式オンラインショップにて取り扱う予定である。厚みのある膜で保護株式会社ディー・アップの新商品「ディーアップストロングガード」は、たっぷり使える15mlで税込み価格1,430円の商品である。皮膜成分量を従来品の二倍配合しており、厚みのある膜が縦スジや凹凸をカバーしながらみずみずしく輝かせてくれる。また、自爪のクリアコートとしてはもちろん、ネイルカラーと一緒に使うこともできる。そのため、ネイルカラーを楽しみながら自爪をケアすることも可能。塗り重ねるたびに輝きを増し、手入れの行き届いた爪を演出して手元全体を美しくみせてくれる。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：プレスリリース

【危険な誘惑に弱い】男性の特徴とは彼氏が女性からの誘惑に負けてしまうこと、浮気の始まりかもしれません。ここでは、誘惑に弱い男性の特徴を紹介します。「魅力的」と評価されることに弱い相手から「魅力的」だと評価され、喜ぶ男性は相手女性に影響されやすい一面が。もし相手がちょっと甘えん坊な一面を持っていたとしたら、誘惑に負けてしまいやすいかもしれません…。「自分は他とは違う」と自信がある自分を他者と差別化すると、自尊心が高まり、自信が増します。なので、個性を尊重してくれる相手に巡り合えば、既存の関係があっても惹かれることがあるかもしれません。安定している関係であっても、相手の努力を称賛することを怠らないようにしましょう。甘えられる状況に弱い自尊心が満たされていない男性は、甘えられる状況に影響を受けやすくなります。パートナーの浮気を未然に防ぐには、彼の些細な変化にも気を配る必要がありそうです。気になる相手の安全性を確認浮気のリスクがある男性の特徴を把握することは、あなた自身の心の安定を守るために必要です。恋人や周囲の男性たちと注意深く向き合ってみてください。（Grapps編集部）

隠れて浮気する【誘惑に弱い男性の特徴】浮気の心配をするのは自然なことです。特にパートナーの帰りが遅く、何をしているのかわからない場合は不安になるかもしれません。今回は誘惑に弱い男性の特徴を紹介します。タクシーをよく利用するタクシーを頻繁に利用する男性は、女性と2人きりになる機会が増え、浮気をする可能性が高まります。タクシーは誰にも見つからず移動できる手段です。普段からタクシーを利用している男性は、浮気のチャンスが増えることに抵抗がないかもしれません。飲酒時に記憶がなくなる飲酒すると記憶が曖昧になる男性は、浮気の誘惑に負ける可能性が高いです。彼らは自分の言動や行動を覚えていなくても構わないと考えることがあります。自制心がなく、他の男性から「今夜は女性を口説きに行こう」と誘われれば、ノリと勢いで女性を口説いてしまうかもしれません。季節ごとのイベントが好き季節のイベントが好きな男性も浮気の誘惑に負けやすい傾向があります。彼らは理性よりも情緒的な体験を重視します。例えば、美しい景色や雰囲気が自分のタイプの女性と2人きりになってしまった場合、恋愛感情が湧いてしまうことがあります。浮気を防ぐためには、あなた自身が季節ごとのイベントを企画し、彼に楽しい時間を提供することが重要です。浮気させないために！これらの特徴はあくまで一般的なものであり、すべての男性が当てはまるわけではありません。信頼関係を築き、コミュニケーションを大切にすることが、浮気予防につながるでしょう。（Grapps編集部）

「カノジョだけ特別だよ」甘えたい！男が彼女だけに見せる『弱さ』とは男性は女性の前では力強さやカッコよさをアピールしたくなるもの。ですがながら、本気で好きになると、自分の弱さもさらけ出してくるなんてことも。そんな、本命彼女だけに見せる「弱さ」について紹介します。[nextpage title="�g,T}0`0Q0k��0[0�_100o…"]過去の恋愛の心の傷「本命の女性が現れたら、過去の話をすべて打ち明けて、理解という形で受け止めてほしいんです。だからこそ、失恋話に対する反応は重要『元カノはひどい！』とか『うそでしょ？！』といった反応は、とても安心できます」（29歳／男性）過去の恋愛がトラウマになっていて、新しい恋に進むのに躊躇ってしまう男性もいます。本気で好きだという女性に対しては、そのトラウマも打ち明けようとします。彼の心を癒してあげましょう。仕事に対する不満「本心から惚れているとしたら、普段は言わない仕事の愚痴や不満も出てきます。人間誰でも苦手な人がいたり、大事なプレゼンに緊張したり、明日の会議が嫌だったりしますよね。そんなときに心から信頼できる彼女が気持ちを受け止めてくれると、ストレスを発散できてすごく助けられます」（25歳／男性）誰だって誰にも言えない愚痴が出てきますよね。そうなったときに心を許せる本命女性に愚痴を吐くのが一番でしょう。[nextpage title="�g,T}0`0K0�0S0]♡"]自分の欠点「自分自身の短所を知ることは大事ですよね。だからこそ、本命彼女には短所をズバっと指摘してもらいたい。これから一緒に生きていくには、とても重要な話なんです」（23歳／男性）辛口コメントは、信頼関係を築く一環ともなります。言葉や表現に工夫をすることで、彼に対する思いやりや理解を示すことができますよ。甘えを見せるときこそ本命の彼女に対して男性が求めているものは、絶対的な信頼なのです。彼の気持ちを理解して、癒しの存在になりましょう！（愛カツ編集部）

浮気の【誘惑に弱い】男性の特徴とは彼氏が女性からの誘惑に負けてしまうこと、浮気の始まりかもしれません。ここでは、誘惑に弱い男性の特徴を紹介します。「かわいい」と言われて鼻高々彼女から「男らしさ」を求められることが多いと、自分をかわいがってくれる女性に魅力を感じてしまうかもしれません。もし彼氏が内心甘えん坊だとしたら、ちょっとかわいがってあげましょう。「自分は人と違う」と思っている「自分は人と違う」と思う気持ちの裏には、強い承認欲求があります。自分の才能や個性を認めてくれる女性と出会ったら、たとえ彼女がいても惹かれてしまうかもしれません。関係が長続きしていても、彼氏の努力を認めたり褒めたりすることを忘れないようにしましょう。甘えられる環境に弱い承認欲求が満たされていない男性ほど、甘えられる環境に弱くなります。彼氏の浮気を防ぐためには、職場や学校など外部の環境にも配慮が必要ですが、それでも限界があるでしょう。気になる彼は大丈夫？浮気の危険性がある男性の特徴を把握しておくことは、自分自身の心の平安を保つためにも重要です。彼氏や周りの男性たちに一度チェックしてもらいましょう。（愛カツ編集部）

皆さんは、夫と家事や育児を協力し合っていますか？今回は、朝が弱い夫に悩む妻のエピソードを紹介します。イラスト：みやこ忙しい平日の朝でも…思い通りにいかないときは…夫の行動にモヤモヤ…思わずため息…助けを求めたときに、協力してくれるのはありがたいですが…。主人公としては、もう少しテキパキと動いてほしいと思っていることでしょう。困っているときこそ、夫婦で助け合っていきたいですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。（愛カツ編集部）

「Wanna One」出身で俳優としても活躍するパク・ジフン、「二十五、二十一」のチェ・ヒョヌクら共演の韓国ドラマ「弱いヒーロー Class1」が、CS放送「衛星劇場」にて12月22日（金）より日本初放送されることになった。ビョクサン高校に通う全校1位の秀才ヨン・シウン（パク・ジフン）は勉強以外に興味がない。そんなシウンをよく思わない不良グループはシウンにいじめを行っていた。それがエスカレートし我慢の限界に達したシウンは、生まれつきの頭脳で彼らを倒していき、最後の一発を殴ろうとしたとき、同じクラスで運動神経抜群のアン・スホ（チェ・ヒョヌク）が止めに入る。シウンはスホにも殴りかかろうとするが、スホには到底敵わない。ある日、不良グループに絡まれ事態を打開しようとしていたシウンだが、上手くいかず絶体絶命の危機におかれたとき、アン・スホ（チェ・ヒョヌク）とオ・ボムソク（ホン・ギョン）が現れ…。本作は、大人気WEB漫画「弱いヒーロー」をパク・ジフン、チェ・ヒョヌクのW主演でドラマ化。パク・ジフンはストリーミング作品を対象にした青龍シリーズ賞2023にて最優秀新人俳優賞を受賞、ドラマ公開直後には2022年Wavve有料加入者1位を記録した話題作。天性の頭脳を持つ優等生が学校での暴力地獄から抜け出すために、頭脳と道具、心理戦で立ち向かい、友情を築いていく学園アクション成長ドラマ。「Wanna One」出身で「コッパダン～恋する仲人～」など数々のドラマに出演し、演技力が評価されているパク・ジフンが“天性の頭脳の持ち主”ヨン・シウンを演じ、「二十五、二十一」の“7組のイケメン”ムン・ジウン役で一躍人気俳優に名乗りを上げたチェ・ヒョヌクが“天性の運動神経の持ち主”アン・スホを演じている。正反対の2人がタッグを組み、頭脳とアクションを使ったスリル満点な展開に引き込まれていく。2021年百想芸術大賞映画部門 男性新人賞を受賞したホン・ギョン演じるオ・ボムソクが加わった3人の友情にも注目。シン・スンホ、イ・ヨンらも出演する。さらに「衛星劇場」では、ソン・ドンイルら出演の韓国ドラマ「アクシデント・ファミリー」、チョンウ、イ・ユミら共演「メンタルコーチ チェガル・ギル～癒やしのエール～」も12月にスタートする。「弱いヒーローClass1」は12月22日より毎週金曜23時～CS放送「衛星劇場」にて2話連続放送。「アクシデント・ファミリー」は12月19日より毎週火曜23時～ほか、「メンタルコーチ チェガル・ギル～癒やしのエール～」は12月27日より毎週水曜23時～ほかにて放送。（シネマカフェ編集部）

男性が“信頼している女性”だけに見せる弱さ男性って基本的に、彼らの魅力を女性にアピールしたいという思いが強いものですね。ただし、心から好きになった特別な女性の前では、意外と心を開くことで弱さを見せる傾向があるみたいですよ。本当に大切なパートナーにだけ自分の弱さを明かしたことがある男性たちの意見を紹介します。働き盛りのストレス「彼女が好きだからこそ、職場での悩みを打ち明けてみる。同僚関係やアップカミングのプレゼンについての緊張、また明日の会議に対する嫌々感といったことも訴えてしまう。彼女が自分の気持ちを理解してくれるからこそ元気になれるんだ」（25歳・男性・会社員）毎日勤めている仕事に対して、毎日辟易しているわけにも行かないですからね。しかし、避けて通れないストレスを抱えてしまうことも避けられないのかもしれません。そんな時、好きな女性に自分の弱さを曝け出すことで「これからも、あなたは私のパワーの源なんだ！」と言えるようなアピールをしているかもしれませんね。過去の恋愛による心の傷「男性は過去の恋愛話を意外と引きずることがあります。だから真剣に好きになった女性に対しては、自分の過去も理解して欲しいと考えます。私の失恋話で『なんてひどい元彼女だったんだ！』『それは衝撃だね』と共感してもらえれば嬉しい」（29歳・男性・自営業）過去の恋愛がトラウマになり、新しい恋愛に踏み出すのが難しいと感じることもあるでしょう。しかし、彼女になってほしいという本心からくる感情には、嘘なし、間違いなし！どんなに自己否定的になってしまっても、本命の女性に対しては過去の失恋を明かし、肯定の言葉をもらいたいと願います。「私たちの関係はあなたを傷つけない」と伝えることで、彼の安心感を誘うといいでしょう。自分の問題でもあるルーズさ「自覚はあるけれど、抜けた部分を改善できずにいます。けど本命の彼女には我慢ならない部分をはっきり指摘してもらいたいんです。付き合う前に自分のルーズさを知ってほしい（笑）。彼女ならきっと改められる、という確信を得たい」（23歳・男性・大学院生）また、彼女から厳しく叱ってもらえることで、自分の間違いを正せると感じる男性もいます。恋人間でよく見かけるのは、お互いを肯定する関係ですが、それがすべてを求めるわけではないようです。伝えるべきことは適切に、そして優しい口調で伝える。そんなコミュニケーションによって、もしかしたら深い信頼が生まれるのかもしれません。男性も実は先読みしている？彼女に対して男性が望んでいるものは、願わくば深い信頼関係でしょう。相手に依存したい、情緒を見透かしてほしい、あるいは厳しい意見を求めることも含めてのかもしれません。彼のニーズを理解し、ずっと素敵な関係を保ちつつ、本命彼女へと進化してみてください。（橘 遥祐／ライター）（愛カツ編集部）

もはや家庭に欠かせない家電になっている、Wi-Fiルーター。実は置く場所によっては電波が弱くなるなど、その効果を最大限発揮できないことを知っていますか。「よく考えずに適当に置いてた…」という人もいるかもしれません。本記事では、Wi-Fiルーターを製造・販売する、株式会社バッファローに、Wi-Fiルーターの設置場所についてうかがいました。電波をより遠くまで届けられる場所に置こう――Wi-Fiルーターの理想的な置き場所はどこか？Wi-Fiに限らず、電波は障害物があると届きにくくなります。また、電波はWi-Fiルーターを中心に全方向に飛びます。Wi-Fiの電波をより遠くまで届かせるためには、電波の特性を考慮した場所にWi-Fiルーターを設置することが大切です。理想的な置き場所としては、家の間取りにおいてできるだけ中心となる位置や、見通しのいい場所で、床から１～２メートルくらいの高さに設置するのがお勧めです。※写真はイメージ――ほかに電波を効果的に届かせるポイントは？置き場所を変えても電波が届きにくい部屋があるのなら、『メッシュWi-Fi』がお勧めです。『メッシュWi-Fi』は、Wi-Fiルーターの電波を複数の親機と中継機同士が互いに通信しあい、メッシュ、つまり網目状にネットワークを構築する仕組みです。中継機は簡単にいうと、親機と子機をつながりやすくするために設置するものです。それぞれの機器がつながりあい、メッシュ状にネットワークを広げていくことで、大きな家や複雑な構造の家でも、すみずみまで快適なWi-Fiを届けます。弊社でもWi-Fiルーター、中継機など、さまざまな商品をラインナップしているので、ライフスタイルや利用環境に応じて自由に選んでもらえればと思います。ちなみに、中継機を設置する場合は、階段付近の踊り場など、横だけでなく縦にも見通しのいいところに設置するようにしてください。電波を遮る場所への設置はNG――反対に、ここには置かないほうがいいという場所や注意点は？例えば、床に置くと家具などに電波が遮られて、Wi-Fiルーターから離れた場所に電波が届きにくくなります。窓際や部屋の隅に設置すると、円形に発信される電波の一部が窓の外や、壁に向いてしまい、電波の一部しか利用できなくなります。上記の理想的な置き場所の反対と考えると分かりやすいと思います。また、以下のような場所も設置場所としては適切ではないそうです。水槽や花びん、土壁など湿気を含む物の近く、金属製の棚や棚の中などの見えない場所、電子レンジの近くやテレビの裏など、家電品の近くも適切ではありません。電波は金属や水に吸収されやすいという特性があるため、金属製の棚の中や機械の近く、水槽など水を張った物の近くに置くと電波が弱くなります。棚の中や家具の下など、Wi-Fiルーターを見えない場所に隠すケースもありますが、Wi-Fiルーターを収納することが考慮されてない場所では電波が遮られてしまい、離れた場所に電波が届きにくくなります。※写真はイメージWi-Fiルーターの定期的な見直しも大切――Wi-Fiルーターを効果的に使う上でのアドバイスは？Wi-Fiルーターの定期的な見直しをお勧めします。Wi-Fiの規格は、『Wi-Fi 4』『Wi-Fi 5』『Wi-Fi 6』『Wi-Fi 6E（2023年最新）』と、３～５年で新しい規格が登場しています。普段利用しているスマートフォンやパソコンが例え最新機種でも、Wi-Fiルーターが５年前、１０年前の規格だと、最新機種の性能を生かしきれず、通信が遅かったり、つながりにくくなったりします。その場合はWi-Fiの規格を最新のものにすることで効果的にご利用いただけます。――ほかにWi-Fiルーターを見直すことのメリットはあるか？セキュリティも日々進化しているので、定期的なWi-Fiルーターの入れ替えはサイバー犯罪などへの対策としても有効です。バッファローでは『ネット脅威ブロッカー２』というセキュリティをWi-Fiルーターに備えているので、安心してご利用いただけます。Wi-Fiルーターは適切な場所に置かないと、電波を効果的に届けることはできません。「なぜかWi-Fiの電波が弱いな」という人は、もしかすると電波を遮ってしまう場所にルーターを置いてしまっている可能性があります。改めて見直して、「すぐに移動させなければ！」と思った人もいるかもしれません。本記事を参考に、電波を効果的に届かせられる場所に置き換えてみてくださいね。[文／デジタル・コンテンツ・パブリッシング・構成／grape編集部]

毎日、朝食をしっかりと食べることは、育ち盛りの子供にとっていい影響があるといわれています。お腹が空いている状態では、勉強の集中力が続かなかったり、元気に遊ぶエネルギーが不足してしまったりするかもしれません。親としては、朝食をきちんと食べてほしいものですが、子供によって偏食や食べムラがある場合もあるでしょう。『偏食っ子の５分でつくる朝ごはん』まめねこ（ma.me.ne.ko）さんの息子さんは、偏食気味で朝も弱く、朝食を食べるのに時間がかかってしまうそうです。どんな食事を出したらいいのか、いろいろと悩んだ結果、忙しい朝に無理なく作れるものを用意するようになったのだとか。まめねこさんの息子さんがよく食べるという、朝のレギュラーメニューを紹介します。お茶漬けに、鉄フライパンで焼いた卵焼きや、シーチキンご飯、しらすご飯、卵ご飯など、手軽に栄養が取れるものを出している、まめねこさん。エネルギーになる炭水化物のご飯に加え、魚や卵といったタンパク質が摂取できるよう意識しているそうです。また、お湯を入れれば味噌汁になる『味噌玉』を作り置きすることで、忙しい朝にも味噌汁を出せるようにしていました。投稿には「十分です！ちゃんとご飯を食べているだけでもえらい」「うちも偏食でバナナしか食べない」「お茶漬けはいいですね」といった共感の声が上がりました。また、コメント欄には実際に用意している、子供の朝食の内容も複数寄せられていました。・我が家の偏食っ子は、冷凍のピザかアメリカンドッグしか朝は食べません。・とりあえず納豆ご飯を毎日出しています。・卵かけご飯にポークウインナー。・塩むすびです。ふりかけがなぜか苦手で…。食事の量や、食べるスピード、好みなどは子供によってそれぞれです。子供の様子を気長に見守りつつ、毎日の朝食も無理せずに用意できるといいですね。[文・構成／grape編集部]

「お酒に弱い人、つまりアルコールを分解しにくい体質の人がお酒を飲むと、胃がんを発症するリスクが高まることが、新たな研究結果からわかりました」こう話すのは、国立がん研究センター研究所がんゲノミクス研究分野長の柴田龍弘先生だ。胃がんは全体の約7割が「腸型」、約3割が「びまん型」と、大きく2種に分類される。腸型の胃がんはピロリ菌感染が原因とされているが、びまん型の胃がんの発症原因は「まだ解明されていないんです」と柴田先生。しかし、柴田先生を中心とする研究チームによって、アルコールを分解しにくい体質の人は、お酒を飲む習慣から遺伝子変異が引き起こされ、それが原因となり「びまん型胃がん」の発症リスクが高まることが確認されたのだ。耳慣れない「びまん型胃がん」という病気には、進行の早いスキルス胃がんも含まれる。「がん細胞が胃全体に広がり、線維化して硬くなっている状態がスキルス胃がんです。腸型の胃がんより進行や転移が早く、5年生存率も低くなる傾向があります」命を脅かす胃がんのリスクが、お酒が弱い人の飲酒と関係があるとは驚きだが、そもそも「アルコールを分解しにくい体質」とは？「まったく飲めない人や、ビールをコップ1杯飲めば顔が真っ赤になる人は分解しにくい人といえます。日本人の数％が該当します」少しの飲酒で気持ち悪くなったり吐いてしまう人や、よく二日酔いになる人もあてはまるそうだ。「また、本来アルコールを分解しにくい体質でも、飲酒に慣れてある程度飲めるようになる人もいます。これが『中間層』で、日本人の4割ほどはいると考えられます」学生時代や社会人になりたてのころなど、最初はお酒が苦手だったのに、飲み会など飲酒の機会が増えるうちに飲めるようになってきた、という人には、この「中間層」が少なからずいるそうなのだ。夫の晩酌に毎回付き合う人や、仕事や友人との付き合いでよく飲む人のなかにも、中間層の人がいるかもしれないから要注意。自分が認識していないだけで、じつはアルコールを分解しにくい体質の可能性もあるとなれば気になるところ。柴田先生がセルフチェックの仕方を教えてくれた。「次の2つの質問で判定します。（1）現在ビールをコップ1杯程度の少量の飲酒ですぐ顔が赤くなる傾向がありますか？（2）飲み始めたころの1～2年間はそういう体質がありましたか？このうち一方でも『はい』であれば、アルコールを分解しにくい体質です」これにあてはまる場合、飲酒を続けていると胃がんリスクを高めてしまうことに……。「本当は飲めない体質なのに自分で『飲める』と思っている場合は厄介です。月並みですが、『休肝日』を設けるところから始めましょう」一度、自分のアルコールとの付き合い方を見直してみよう。

私は、生理前になると激しく気分が落ち込みネガティブになります。しかし「ネガティブになるのは自分のメンタルが弱いせい」だと思い込み、よく自分を責めていました。そんなある日、生理不順で婦人科を受診したところ……。  生理前はいつもネガティブ普段は楽観的なタイプなのに、生理前だけネガティブになる私。社会人になってからは生理前のネガティブ思考がさらに強くなり、理由もなく悲しい気分になって、イライラや不安感に苦しんでいました。 しかし、当時の私は「生理前と落ち込むことは無関係」と思っており、ネガティブな自分をしょっちゅう責めていたのです。すぐに落ち込む私は、心が弱いダメな人間だ……と自己嫌悪に陥るとさらにネガティブ思考が加速し、時には「死にたい」と思うことさえありました。 病院でPMSだと気づくそんなある日、不規則な生理に悩んでいた私は、婦人科を受診しました。診察してくれた先生は「生理痛はどれくらい続く？」「生理中はよく眠れてる？」など、たくさん質問して症状や気になっていることを引き出してくれるタイプの人でした。 そして先生から「生理前の気分はどう？」と聞かれた瞬間、私はハッとしたのです。そして、「実は、生理前になるとすごく気分が沈んでつらいんです」と打ち明けた私。 すると先生は「PMS（月経前症候群）の症状もひどいんだね」と返してくれました。そこで私はやっと、生理前の気分の変化はPMSによるものなのだと感じたのです。 先生の言葉で気がラクにしかし私は、PMSという言葉を聞いたことはあっても、きちんと意味を理解できていませんでした。 そこで「PMSって、具体的にどんなものなのでしょうか？」と先生に質問しました。先生はひと通り概要を説明してくれ、最後に「女性ホルモンの影響で起こるから、落ち込んでもあなたのせいじゃないよ。自分を責めちゃダメだよ」と言ってくれました。 この言葉を聞いた瞬間、私はずっと抱えていた苦しみから解放されたように感じられ、とても気持ちが軽くなったことを覚えています。  今ではPMSや生理不順を改善するため、低用量ピルを使った治療に取り組んでいます。とはいえPMSの症状が完全に出なくなったわけではなく、時には生理前にひどく落ち込みます。しかし、先生の「あなたのせいじゃない」という言葉のおかげで自分を責めなくなり、以前より気持ちがラクになりました。 著者／ごとうゆき作画／まっふ監修／助産師 REIKO  ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように！  著者・イラスト制作者：マンガ家・イラストレーター 漫画家 まっふ令和元年5月1日生まれの男の子を子育て中の漫画家。多嚢胞性卵巣症候群からの妊娠を備忘録としてブログにのんびり4コマで更新中。ベビーカレンダーでは妊娠中のお話「妊婦レベル1 まっふの冒険記」を連載中。息子とのお昼寝と一日の終わりにするゲームがなによりの至福。

すっかり寒くなって暖かい布団から出られない季節になりましたね。今日はそんな寒いある朝のお話です。朝に弱いアリッサをどうやって起こしているかというと…寝床を他人の匂いに汚されることを嫌うアリッサの習性をついた作戦。パパン的には、なんだか寂しい気もしますが…。あれれ？　体調が優れないかな？やばい！　アリッサの術中にはまってしまった！朝からダッコかよ…（汗）。中年の肉体には応える重労働。大人の皆さんも寒い朝の抱っこは腰に気をつけてね。

ある朝、痛みは弱いものの陣痛かもしれないと思い病院へ。診てもらうと、痛みは弱く、子宮口もそこまで開いていませんでした。その日は一旦帰ることになるかなとのんびりしていたのですが、状況が一変。みんなを驚かせる超スピード出産になりました。陣痛か便意かわからず電話ある夜、いつもより強いおなかの張りを感じたものの、陣痛なら痛みで起きるだろうと思い就寝。その翌朝、おなかの痛みで目が覚め、「便意かな？」とトイレに行きましたが、何も出てこず……。「そういえば、前回も陣痛と便意の違いがわからなかったな」と思い出し、痛みの間隔を計ってみました。というのも、実は今回の妊娠は2回目。1回目は残念ながら死産だったのですが、そのときのことを思い出したのです。 すると、4〜8分の間で痛みの波がきていました。そこまで痛みはないものの、経産婦だしと思い念のため病院に電話。とりあえず診てみようということになり、7時ごろ病院へ向かいました。診てもらうと、子宮口はまだ2cm程度しか開いておらず、痛みも弱いということで様子を見ることに。このときはまだ「一旦帰ってねー」と言われるんだろうな、くらいに思っていました。 まだまだ余裕と思っていたら急変！？9時ごろ、「一旦トイレに行ってみましょう」と言われ、立ち上がると破水（高位破水でした）。このとき子宮口は3cm。破水したので入院が確定しましたが、まだまだ痛みは弱く、サンドイッチを食べながら助産師さんと談笑したり、家で待っている夫や友人に「おやつおいしい～」とLINEを送ったりする余裕がまだありました。 すると12時、唐突に完全破水し、それと同時に一気に痛みが押し寄せてきました。すっ飛んできた助産師さんに内診を受けたところ、「すぐに旦那さん呼んで！！」と言われ、あわてて「早くきてー！」と夫に電話。そのあとすぐ分娩室へ移動しました。 みんなビックリのスピード出産夫と先生が到着し、「いきんでいいよー」と言われたので、痛みの波に合わせていきむことに。前回は陣痛促進剤を使って痛かったので、「そこまで痛くないのに、いきみたさはあるんだなぁ」と妙に冷静でした。数回目の陣痛で「もう髪の毛出ているよ！」と言われ、会陰切開。そのあとにきた陣痛で出せなかったので「悔しいー！」と言うと、「お母さん冷静！」と笑われました。「次の陣痛で出す！」と決意し、これでもかといきむと、ずるっとした感覚と一緒に頭が出てきました。そのまま流れるように体も出てきて、一気に痛みから解放されました。 子宮口3cmから出産までたった1時間という超スピード出産で、待っていた友人や両親には「ついさっきまでやり取りしてたのに！？」と驚かれました。夫も、家でごはんを食べながら「おやつおいしい～」と私とLINEをした数分後に「今すぐきて！」と言われたので驚いたそうです。いろいろな人を驚かせた出産となりました。 あとになって、念のためと思って病院に電話してよかったと思いました。あのとき連絡していなかったら墜落産の可能性もあったと思うと、自己判断は危ないのだと改めて感じました。    ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修／助産師REIKO著者：しふぉんけーき2019年に死産を経験。2021年現在は0歳児の育児中。今は育休中ですがセラピストをしています。

★朝のシャワーは目覚めに良い★お客様の中でも朝が弱い方もいらっしゃいますが冷え性や低血圧などが原因で体温が十分に上がらないのでいつまでもボーっとしてしまうことに。朝は目覚める準備のために体温が少しずつ上がり自然に起きることができます。体を起こすには体温と血圧を上げることがポイント。目覚める時に体温が十分に上がらない人にとっては朝シャワーで体を温める方法もオススメ。起床後に熱めのシャワーを浴びることで下がっていた体温が上がりシャキッと目が覚めてきますよね。起き抜けはまだ副交感神経が活発でリラックス状態のため、頭がぼんやりしていますがシャワーを浴びて刺激を受けることで日中に活動している時に働く交感神経に切り替わり体が活動モードになってくれます。活動モードに入ると代謝もよくなりエネルギー消費量が増えてダイエット効果も期待できます。これから汗が出やすい季節にもなり臭いの元となる汗も皮脂もスッキリと洗い流せる朝シャワーで爽快感も同時に得られて一石二鳥ですね。

年末年始といえば、忘年会や新年会など、お酒を飲む機会が増えますよね。お酒が得意な人もいれば、苦手意識を抱く人もいるでしょう。かるめ（karume_life）さんが描いた『お酒が弱いあるある』をご紹介します。『お酒が弱いあるある』お酒が好きな人から「何度も飲むと、だんだん強くなってくるよ」といわれるのに対し、かるめさんはズバリこう告げます。「いや、そもそも味が好きじゃないんだわ」一方で、お酒が好きな人が気持ちよさそうに飲む姿に憧れを抱き、ノンアルコール飲料で似たような体験を味わうのでした…。漫画に対し、同じような体験を持つ人からは「全部分かりすぎる」「飲み放題では、ひたすら食べるよね」「ずっとうなずきながら読んだ」といった声が続出。どうやら、かるめさんの描いたエピソードに共感する人は多いようです。お酒が好きで強い人ならではの『あるある』も、読んでみたくなりますね！[文・構成／grape編集部]

「男性はギャップに弱い」と聞いたことはありませんか。実際に、女性のギャップに胸キュンする男性も多いのです。たとえ見た目に自信がなくても、大丈夫。ギャップをアピールすれば、あなたの魅力が一気に高まるでしょう。そこで今回は「男性が魅力を感じる女性のギャップ」を紹介します。■ じつは「笑顔美人」「同期のなかに、特別美人じゃないけどモテる女性がいるんです。最初は理由が分からなかったけど、その女性はとにかく「笑顔』が多い！誰に話しかけられても笑顔、仕事を頼まれても笑顔、当番を代わってくれるようお願いした俺にも笑顔……その自然な笑顔、俺もドキッとしちゃったよ！」（25歳男性／総務）笑顔はやっぱり女の武器。美人じゃなくても笑顔を意識すれば、その明るい表情に男性は自然と魅力を感じます。笑顔のポイントは、誰にでも同じように、そして不自然ではないこと。周りにハッピーオーラをおすそわけできるような、素敵な笑顔の女性を目指しましょう！■ じつは「頼りがいある」「その日はプレゼン大会だったんですけど、役回りの知らない人が多い環境でのプレゼンに俺は緊張してしまって、途中でフリーズしちゃったんです。そんなとき、ある女性が絶妙なフォローをしてくれたおかげで、なんとかプレゼンを終えることができました。自分には真似できない自然な助け舟の出し方に圧倒され、それ以降目が離せない気になる女性になりました」（26歳男性／営業）こちらの男性は、女性との初対面のときに「頼りなさそう』という印象だったそう。そんななか、じつはフォローの達人で頼れる女性ということが分かり、ギャップにやられて気になる女性へと変わったようです。頼れる女性に魅力を感じる男性にとっては、「初めから頼れるキャラ」よりも「じつは頼れるキャラ」のほうが、より魅力的に見えるのかもしれません。■ じつは「恥じらい美人」「友達の紹介で何度かデートした女性の話。無愛想なイメージで、付き合うのはないな～って思ってました。そんななか、何気なくその女性を褒めてみたところ、『ありがとう。でも恥ずかしいな』ってかわいすぎる照れ方をされました！顔を真っ赤にしながらも嬉しいと言っていて、思わずキュンてなりましたよ。いまではその女性と付き合ってます。彼女の外見はいたって普通。友だちにも『おまえ美人キラーじゃなかったのか！』って驚かれました」（26歳男性／アパレル販売員）照れ方がかわいい女性にキュンとくる男性は多いもの。美人キラーの男性を落とせる可能性もあるようです。周りから無愛想と言われる女性こそ、ぜひ恥じらいのテクを研究してみてください。■ あなただけの魅力に目をつけて美人じゃなくても安心してください。あなたのいろんなギャップに男性たちはドキドキ！あなただけの魅力に目をつけて、ギャップ狙いで気になる男性を落としましょう。（愛カツ編集部）ほかにも！モテる女性の「ギャップテク」presented by愛カツ （）

ある朝、痛みは弱いものの陣痛かもしれないと思い病院へ。診てもらうと、痛みは弱く、子宮口もそこまで開いていませんでした。その日は一旦帰ることになるかなとのんびりしていたのですが、状況が一変。みんなを驚かせる超スピード出産になりました。陣痛か便意かわからず電話ある夜、いつもより強いおなかの張りを感じたものの、陣痛なら痛みで起きるだろうと思い就寝。その翌朝、おなかの痛みで目が覚め、「便意かな？」とトイレに行きましたが、何も出てこず……。「そういえば、前回も陣痛と便意の違いがわからなかったな」と思い出し、痛みの間隔を計ってみました。というのも、実は今回の妊娠は2回目。1回目は残念ながら死産だったのですが、そのときのことを思い出したのです。 すると、4〜8分の間で痛みの波がきていました。そこまで痛みはないものの、経産婦だしと思い念のため病院に電話。とりあえず診てみようということになり、7時ごろ病院へ向かいました。診てもらうと、子宮口はまだ2cm程度しか開いておらず、痛みも弱いということで様子を見ることに。このときはまだ「一旦帰ってねー」と言われるんだろうな、くらいに思っていました。 まだまだ余裕と思っていたら急変！？9時ごろ、「一旦トイレに行ってみましょう」と言われ、立ち上がると破水（高位破水でした）。このとき子宮口は3cm。破水したので入院が確定しましたが、まだまだ痛みは弱く、サンドイッチを食べながら助産師さんと談笑したり、家で待っている夫や友人に「おやつおいしい～」とLINEを送ったりする余裕がまだありました。 すると12時、唐突に完全破水し、それと同時に一気に痛みが押し寄せてきました。すっ飛んできた助産師さんに内診を受けたところ、「すぐに旦那さん呼んで！！」と言われ、あわてて「早くきてー！」と夫に電話。そのあとすぐ分娩室へ移動しました。 みんなビックリのスピード出産夫と先生が到着し、「いきんでいいよー」と言われたので、痛みの波に合わせていきむことに。前回は陣痛促進剤を使って痛かったので、「そこまで痛くないのに、いきみたさはあるんだなぁ」と妙に冷静でした。数回目の陣痛で「もう髪の毛出ているよ！」と言われ、会陰切開。そのあとにきた陣痛で出せなかったので「悔しいー！」と言うと、「お母さん冷静！」と笑われました。「次の陣痛で出す！」と決意し、これでもかといきむと、ずるっとした感覚と一緒に頭が出てきました。そのまま流れるように体も出てきて、一気に痛みから解放されました。 子宮口3cmから出産までたった1時間という超スピード出産で 、待っていた友人や両親には「ついさっきまでやり取りしてたのに！？」と驚かれました。夫も、家でごはんを食べながら「おやつおいしい～」と私とLINEをした数分後に「今すぐきて！」と言われたので驚いたそうです。いろいろな人を驚かせた出産となりました。 あとになって、念のためと思って病院に電話してよかったと思いました。あのとき連絡していなかったら墜落産の可能性もあったと思うと、自己判断は危ないのだと改めて感じました。    ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修／助産師REIKO著者：しふぉんけーき2019年に死産を経験。2021年現在は0歳児の育児中。今は育休中ですがセラピストをしています。

朝は何かと忙しく、朝ご飯はいつも簡単に済ませてしまっていませんか？朝ご飯をしっかり食べないと、何だか元気が出なかったり、お通じがスッキリしなかったり…なんてことも。今回は手軽に食べられる朝ご飯として、「冷凍トースト」のアイデアをご紹介します。簡単においしい朝ご飯が準備できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。朝ご飯にぴったり！「冷凍トースト」とは？冷凍トーストとは、食パンの上に具材を載せた状態で冷凍したものです。例えば具材は、玉ねぎやピーマンなどの野菜、ウインナーやベーコン、チーズなど。時間があるときにまとめて作って冷凍しておけば、朝は焼くだけでOKな手軽な朝ご飯になります。この1品で野菜とタンパク質の食材がとれて、お腹も満たされるので、忙しい朝におすすめです。そもそも朝ご飯はどうして必要？朝ご飯には、元気な1日を過ごすのに欠かせない役割 があります。体温を上げ、脳のエネルギー源を補給してくれ、カラダに目覚めのスイッチを入れてくれます。また朝ご飯を食べることで、体内時計を整えてくれる働きがあることもわかっています。朝ご飯に冷凍トーストを取り入れれば、体温を上げてくれるのを助けるタンパク質 や、不足しがちな食物繊維も補うことができますよ。簡単に食べられるものでよいので、しっかり食べて1日をスタートさせましょう。冷凍トーストを作ろう！まずはピザ風のトーストを作る手順を紹介します。まとめて作っておき、朝の時短に役立てましょう。冷凍トースト（ピザトースト）の作り方①食パンにケチャップを塗る。玉ねぎ、ピーマン、コーン、ベーコンなど、好きな具材を載せる。②スライスチーズを載せ、ラップに包んで冷凍する。食べるときは、ラップを外してそのままトースターなどで焼きます。具材が多い場合、火が通る前に焦げてしまうことがあるため、先に電子レンジで30～40秒ほど温めてからトースターで焼くといいですよ。冷凍トーストのおすすめトッピング冷凍トーストは好きな具材でOKですが、以下のようなトッピングもおすすめです。・ツナ缶＋玉ねぎ＋コーン＋マヨネーズ・トマトスライス＋しらす＋チーズ・ピザソース＋さば缶（水煮）＋玉ねぎやブロッコリー＋マヨネーズ＋チーズ・余ったカレーやミートソース＋ブロッコリー＋チーズ・きんぴらごぼうやひじき煮などの惣菜＋チーズさまざまなアレンジがあるため、自分好みのものを見つけてみてくださいね。冷凍トーストと組み合わせて、スープ、牛乳やヨーグルト、果物などを組み合わせれば、さらにバランスのよい朝ご飯に近づきます。忙しくても実践しやすい、自分ならではの方法を見つけてみてくださいね。  【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。

朝からちょっとダルくていまいちやる気が出ない……とか、昨日の疲れが抜けきらなくて二度寝してしまいそう……など、朝からシャキッと一日をスタートさせたいあなたに、東洋医学がベースのセルフケア方法をご紹介します。■手先と足先の集中ケアで朝から元気な体に気と血がバランス良く働いてこそ、心身ともに健康な体を維持できるということなのです。昨日より輝けるよう、私たちの輝きの原動力となる気血を朝から活性化させましょう。気血が巡ることにより、顔色が明るくなったり、消化器官の働きが活発になってお通じがよくなったり。一日をシャキッと元気にスタートすることができるのです。手っ取り早く気血に働きかけるには、気血がどこに流れていて、その中でも効果的な部位を狙う必要があります。人の体では、気血が流れている線路のようなものを「経絡」と呼んでいます。そのうち臓腑の名前がついている経絡は12種類あります。たとえば、肝経、心経、脾経、腎経、肺経、胃経などです。難しいことはさておき、これら12経絡を簡単に目覚めさせ、活性化させればよいわけです。面白いことに、そのポイントは手先と足先に集結しています。まずは寝起きでもサッとケアできそうな手先からご紹介します。１．手のマッサージ指先には経絡の湧き出るツボが６経絡分あります。どこにあるかは写真を参考にしていただけたらと思います。そのスタートにあるツボにアプローチします。やり方１．親指から順番に小指まで、爪の左右を反対の手の親指の人差し指で挟み、ぎゅっと力を入れ３秒キープ。２．その後、指の付け根に向かってしごきます。温かく感じるまで行います。３．親指が温かく感じたら人差し指という具合に左右10本行います。ポイントぎゅっと力を入れ３秒キープするときは、必ず息を長く吐きながら行います。これなら、朝目覚めてベッドの中でもできますよね。マッサージしているうちに目がパッチリしてきますよ。手のマッサージが終わるころにはすっかり覚醒すると思いますので、次は膝を立てて座った姿勢で足先マッサージです。２．足のマッサージ12経絡のうち後の６経絡は足の先から始まります（腎経だけは足の裏にあります）。やり方１．手の指先と同じ要領で、今度は足の親指の爪の両脇を手の親指と人差し指でギュッと挟みます。２．ここでも力を入れながら３秒キープです。３．ふーっと息を吐きながら行うと自然と深呼吸ができます。左右10本行う頃には足もポカポカ、全身にスイッチが入った感じになります。胃腸も元気に動き出すので朝食も美味しくいただけます。特に朝の深呼吸は大切です。窓を開けてフレッシュな空気を感じながらこの経絡セルフケアを行うとさらに良いです。ツボ押しと深呼吸の相乗効果で今日も素敵な１日になるはずですよ。

朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。今回は朝ご飯にタンパク質を摂りたい理由と、忙しい朝でも食べられる方法をご紹介します。朝にタンパク質が欠かせない理由朝にタンパク質を摂ることで、筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げて代謝量を増やしてくれたりします。筋肉を作るためには、3食均等にタンパク質を摂ることが大切です。また食事をとることで体温が上がり、代謝量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、タンパク質は糖質や脂質に比べ、DITを増加させてエネルギー消費を促してくれます。筋トレをしている方や、ダイエット中の方は、朝ご飯に意識してタンパク質を摂りたいものです。朝ご飯で摂りたいタンパク質は約20g以上！朝ご飯のタンパク質の目安は20g以上。これは、成人が1日に必要とされるタンパク質の量が男性60～65g、女性が50gであり、これを3食で割ると約17～22gとなるためです。体格によって必要な量に差はありますが、おおよその目安として「20g」と覚えておくといいでしょう。タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例とはいっても実際、朝ご飯のタンパク質が不足しているかどうかは自分ではわかりにくいですよね。不足しやすいパターンの例を以下にあげてみますので、当てはまっていないか確認してみましょう。＜タンパク質が不足している朝ご飯パターンの例＞・納豆ご飯と野菜のみそ汁・パンとブラックコーヒーだけ・コンビニおにぎりだけ・そもそも朝ご飯をとっていないこのようなパターンに当てはまる方は、タンパク質が不足してしまっています。このような方は次の「朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法」を参考にしてみてくださいね。忙しい朝でも手軽に！朝ご飯でタンパク質を20g摂る方法朝ご飯で摂りたいタンパク質20gを摂るための方法について、おすすめの食材とメニューの組み合わせ方をご紹介します。朝のタンパク質補給におすすめの食材タンパク質はご飯や野菜にも含まれるため、タンパク質がメインの食材から摂りたい量は15g程度。このタンパク質を補うのに役立つ食材を以下の表にまとめました。食品名1回あたりの量タンパク質の量卵1個（60g）6.6gロースハム1枚（20g）3.7gシーチキン缶2分の1缶（40g）7.5g納豆1パック（45g）7.4g豆腐4分の1丁（100g）7.0g豆乳（無調整）コップ1杯（200g）7.2g牛乳コップ1杯（200g）6.6gヨーグルト1カップ（100g）3.6gギリシャヨーグルト1カップ（100g）約10g（※製品により異なる）プロセスチーズ2切れ（40g）9.1g この中から2品程度組み合わせることで、タンパク質をしっかりと補えます。忙しい朝でも手軽にタンパク質が摂れるメニュー紹介した食材を組み合わせて、手軽に食べられる朝ご飯のメニューにはどのようなものがあるのでしょうか。ご飯派とパン派に分け、さらに自炊が中心の方と、コンビニで調達することが多い方の計4パターンをご紹介します。パターン①：ご飯派（自炊）ご飯＋納豆＋目玉焼き＋豆腐とわかめのみそ汁＝タンパク質20.4gパターン②：ご飯派（コンビニ）おにぎり（ツナ・鮭）＋ゆで卵＋野菜ジュース＝タンパク質19.5gパターン③：パン派（自炊）ピザトースト＋スープ＋牛乳＝タンパク質23.1gパターン④：パン派（コンビニ）ミックスサンドイッチ＋ギリシャヨーグルト＝タンパク質21.2gタンパク質が入ったメニューを2種類以上組み合わせると、朝ご飯でタンパク質20gを達成することができますよ。1日を元気に過ごすためにも欠かせない朝ご飯。おすすめした食材やメニューの組み合わせ方を参考に、ぜひタンパク質量を意識して取り入れてみてくださいね。 【参考・参照】厚生労働省日本人の食事摂取基準（2020年版）日本食品標準成分表2015年版（七訂）  【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。

男性が言われてうれしい言葉を知っておくと、男性の心をつかみやすくなるかもしれません。今回は、男性が女性に言われると弱い胸キュンフレーズを3つ紹介します。使いやすい2人の関係性もあわせて解説していくので、具体的にどんなシーンで使えるのか、想像しながら読んでみてくださいね。 ■ 「かっこいいね」 「女性からほめられると、やっぱりうれしいですね。ほめ言葉をさらりと言える女性には、つい心を許してしまうかも……シンプルな言葉がぐっときます」（28歳／出版社勤務） 関係性やシーンを選ばず使いやすいのが、シンプルなほめ言葉。シンプルな表現なので、普段の会話の中にも取り入れやすく、わざとらしくなりません。「かっこいいね」のほかにも、「センスいいね」「モテそう」「さすがだね」など、男性の魅力をほめる言葉はたくさんあります。また、「体鍛えてるんだね」や「物知りだね」など、努力や知識をほめる言葉も効果的ですよ！ ■ 「いつも頼りにしてる！」 「職場で後輩女性に『いつも頼りにしてます』と言われたとき、思わずキュンとしてしまいますね。もっとがんばろうというか、ちょっと調子に乗っちゃいます（笑）」（30歳／IT関係） 誰かに認めてもらえるとうれしいという感覚は、男性も同じようです。自分の努力を認めてもらえているという肯定感のある言葉は、男性の心にすっと入り込むよう。この言葉は、男性が何かをがんばっていたときはもちろん、自信をなくしていそうなときにも有効で、「○○くんなら大丈夫だよ！いつも頼りにしてるんだから！」とはげましの言葉にも使えます。普段から近しい関係の男性に向けて使いやすい言葉なので、ぜひ試してみてください。 ■ 「いっしょにいると落ち着く」 「何人かで飲んでいたときに、ふと女性と2人になりました。そのときに『○○くんといっしょだとなぜか落ち着くんだよね』と言われ、急に彼女のことを意識するように……ついつい照れてしまいましたね」（25歳／医療系） 「いっしょにいると落ち着く」という言葉は、信頼感や肯定感を含んだ言葉です。さらに、「あなたは特別な存在」というニュアンスも含んでいるので、相手をドキッとさせることもできるでしょう。お互いに信頼感があるものの、異性としてまだ意識されていない……といった状況で使うと、男性の心をぐっとつかむことができるかもしれません。 ■ 普段の会話にほめ言葉を盛り込もう！ 男性は、じつはほめられると弱い生き物♡紹介したほめ言葉は、男性の心に残りやすく、思わずあなたのことを好きになってしまうかも……。男性の心をつかむにはとても効果的なので、この弱点をついてほめちゃいましょう。まずは、自然な会話の中に、ほめ言葉を入れることを目標にしてみてくださいね。（愛カツ編集部） presented by愛カツ （）

基本的には、男性は女性の前ではカッコをつけたがるもの。だからこそ、逆に弱い部分やダメな部分を見せられる女性は、とても大事な存在です。今回は、男性が「弱い部分」を見せたくなる女性を紹介します。■ いつも「応援」してくれる「自分を応援してくれる女性からはすごく勇気をもらいます。だから、色んな相談をしちゃいます」（33歳／男性／建築関係）自分のことを応援してくれたり、さりげなくフォローしてくれたりする女性のことは、男性は味方として捉えます。味方には素直に頼ることができるので、弱い部分だって自然に見せやすくなるもの。■ 「裏表」がほとんどない「裏表がない女性は信用できるから、なんでも話せる。裏がありそうな女性には、怖くてそんなことできないです」（28歳／男性／アパレル）男性が自分の弱い部分を見せてもいいと思える相手は、心から信頼ができる人だけ。裏表があまりなく、素直でまっすぐさを感じられる女性であれば、裏切られたりするような怖さはなくなることでしょう。人によって態度をコロコロと変えたり、いつも誰かの陰口を言っていたりすると、男性からは警戒されて心を開いてもらえなくなってしまうので気をつけてくださいね。■ まずは「受け入れてくれる」「ちゃんと受け入れてくれる女性には、弱いところとかダメなところも見せられます。話を聞いてくれると、それだけで一気に心が軽くなります」（30歳／男性／IT）自分の意見に否定的な姿勢を取ったり、いつも疑いの目を向けてきたりする女性には、好意的な印象は持てません。「俺のことを何もわかっていない」と感じるので、弱い部分など絶対に見せたくないもの。反論するにしても、まずは受け入れるという姿勢を見せてから。批判的な姿勢のあなたには、敵対心しか抱けなくなってしまうでしょう。■ 自分を「さらけ出してくれる」「素の部分を見せてくれる女性には、こっちも素を出せる。そういう相手ってなかなかいないので、貴重な存在です」（27歳／男性／出版）自分に心を開いてくれている女性に対しては、男性も徐々に心を開けるようになっていきます。それこそ、弱い部分やダメな部分を見せてくれたり、自分をさらけ出してくれたりする女性には、男性もポロッと本音をこぼせるもの。信用してほしいのなら、まずは自分が相手を信用するのは鉄則。気になる男性には自ら打ち解けていくことが大事ですよ。■ おわりに男性は信頼している女性になら、自分の弱い部分を見せることができます。そして、そういう女性に対しては、特別な思いを抱いていくようにもなりやすいですよ。（山田周平／ライター）（愛カツ編集部）presented by愛カツ （）