柳沢とも子

2018年もそろそろ半分が過ぎ…梅雨があけたら、夏はもうすぐそこ！ボディラインが出やすい薄着の季節を気持ちよく過ごすためにも、エクササイズで身体をすっきり軽やかにしていきましょう♪今回は、2018年上半期に朝時間.jpで注目を集めた「エク…

女性は全身の筋肉量が少ない方が多く、背中や二の腕、お腹に脂肪がついてしまいがち。でも人に見られることが多い上半身のパーツを引き締めると、体重を大きく減らさなくても全身がグッと”痩せ見え”するようになるんですよ♪今回は、ピラティストレーナー…

デニムやスカートなど、ハイウエストのボトムの流行はまだまだ続きそうな気配。薄着の季節が終わっても、キュッと締まったウエストを手に入れたいですよね！今回はピラティストレーナー 柳沢とも子さんの連載「キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ」から…

食事管理や糖質制限など、ダイエットに挑戦しても痩せにくいのが「下半身」…そんな方も多いのではないでしょうか。でも、食事制限以外にも、ヒップアップしたり、ダイエットの敵である冷えをケアしたり、朝の1分間にできる下半身ダイエット方法はたくさん…

おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット96回目の連載は、ベッドの上で簡単にできる『起きたらすぐに太ももを細くする！』 エクササイズをお伝えしますね＾＾下半身で皆さんが特に…

おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット95回目の連載は、夏バテ特有の「重ダル」「寝不足」「エアコン冷え」などを改善して、イキイキとした姿勢を取り戻してくれる『元気が出る！…

残暑に入っても蒸し暑い日が続き、秋の気配を感じるのはもう少し先になりそう。秋らしさを先取りしたおしゃれも気になりますが…長袖や羽織りにはまだ早いですよね。まだまだ半袖やノースリーブを着る機会も多そうなこの時期、堂々と半袖を着こなすために「…

おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット94回目の連載は、帰省した時に誰かに「ちょっと太った？」なんて言われてしまった方、または、次の帰省でそう言われたくない！なんて方のた…

おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット93回目の連載は、ランチの後に、休憩時間に、ちょっとした時間を見つけててすぐにできる、『お腹が凹む！スッキリする！1分ウエストトレー…

おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット92回目の連載は、夏本番に、サマードレスをスッキリ着こなせる、『背中のたるみ・ぜい肉をとる！姿勢筋エクササイズ』 をお伝えしますね＾…

おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット91回目の連載は、ベッドの上で簡単にできる『ウエストのたるみケア！』 をお伝えしますね＾＾くびれづくりに効果のある腹斜筋を使うストレ…

おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット90回目の連載は『夏に目立つ！ポッコリ下腹解消エクササイズ』 のレクチャーです＾＾薄着になるし、アイスやビールがどんどん進むで、常に…

月曜日の朝、おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット89回目の連載は『肩こり首コリ＆二の腕ダイエット』 の一石二鳥のエクササイズレクチャーです＾＾PCやスマホで首や肩がこっ…

月曜日の朝、おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット88回目の連載は『夏までに、本気で脚を細くする！！』 なので、ちょっとキツメ？かなりキツメ？でも効果バツグンのエクササイ…

月曜日の朝、おはようございます☆ あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナー柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット87回目の連載は『ちょっときついけど、本気でお尻小さくする！！』エクササイズの指南です＾＾ピラティスの生徒さんが『夏まで…

月曜日の朝、おはようございます☆ あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナー柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット86回目の連載は『腹筋しなくていい！ポッコリ下腹解消ストレッチ！』です！ピラティスの生徒さんから、『腹筋はほんとうに苦手…

月曜日の朝、おはようございます☆ あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナー柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット85回目の連載は『お風呂でつくるスッキリひざ』にチャレンジです！先日、ピラティスクラスの生徒さんから、『このぶよぶよのひ…

月曜日の朝です☆ おはようございますピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット84回目の連載は『スッキリ背中とくびれを一緒につくる！』朝ストレッチのご紹介です！たるんだわき腹と丸い背中で、最近おばさん感が増していませんか？…

月曜日の朝です☆ おはようございますピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット83回目の連載は『連休中に食べ過ぎたお腹をスッキリする！』エクササイズのご紹介です！大型連休など、リラックスして食べ過ぎる癖がついてしまっている…

月曜日の朝です☆ おはようございますピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット82回目の連載は『キュッと上がったヒップを目指す』エクササイズのご紹介です！腰回りに負担のかかる長時間のデスクワークは、腰痛や肩こりもさることな…

月曜日の朝です☆ おはようございますピラティストレーナーの柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット81回目の連載は、『朝1分でダイエットスイッチON！』をご紹介します。春はカラダがゆるまりダイエットが成功しやすい季節。そのタイミングを味方にし…

今日から新年度がスタート ☆ おはようございます、ピラティストレーナーの柳沢とも子です！朝の呼吸とダイエット80回目の連載は、『キレイな姿勢で第一印象アップ！』をご紹介します。今日から新しい会社、部署、店舗などに移動する人も少なくないと思…

月曜日の朝です☆ おはようございます、姿勢とボディメイクの柳沢とも子です朝の呼吸とダイエット79回目の連載は、『ダイエットをサポートする食材と代謝アップエクササイズ』をご紹介します。薄着の季節になるので、効率のいいダイエット方法を探してい…

月曜日の朝です☆ おはようございます、姿勢とボディメイクの柳沢とも子です朝の呼吸とダイエット78回目の連載は、『老け尻・たれ尻、あなたは大丈夫？ヒップアップケア』をご紹介します。皆さんは”座る姿勢がお尻をつくる”のをご存知ですか？ 私たち…

月曜日の朝です☆ おはようございます、姿勢とボディメイクの柳沢とも子です。朝の呼吸とダイエット77回目、ダブルラッキーセブンの連載は、『ふっくらデコルテになるバストアップケア』をご紹介します。年齢を重ねると、体自体は痩せていないのに、デコ…

月曜日の朝ですー☆ おはようございます、姿勢とボディメイクの柳沢とも子です。朝の呼吸とダイエット76回目の連載は、『美脚と美尻に効く下半身太り解消がに股スクワット』をご紹介します。体が硬いのと筋力の低下のダブルパンチで、痩せにくく太りやす…

月曜日の朝ですねー☆ おはようございます、姿勢とボディメイクの柳沢とも子です。朝の呼吸とダイエット75回目の連載は、『くびれをつくる！ながらエクササイズ』をお伝えしますね。皆さん経験あるかもしれませんが、食事や間食を調整して減量できたとし…

月曜日の朝です、おはようございます♪姿勢とボディメイクの柳沢とも子です^^朝の呼吸とダイエット74回目の連載は、時間がない毎日でもできる『バスタイムを利用する下半身ダイエット』です！皆さんもご存知のように、体があったまる毎日のバスタイムは…

1週間のはじまりに、おはようございます。 姿勢とボディメイクの骨盤美容家 柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット73回目の連載は、『ほほのたるみ、ほうれい線をなくす、小顔リフトアップ』をお伝えしますね^ ^バスや電車の窓ガラスにふと自分の顔…

月曜の朝、1週間のはじまり、おはようございます。 姿勢とボディメイクの骨盤美容家 柳沢とも子です♪朝の呼吸とダイエット72回目の連載は、下半身が冷えている人、むくんでいる人、下半身のブヨブヨから現実逃避したい！という女子のために、『寝る前…