45歳ごろから強い眠気が襲ってきたり、気持ちが落ち込んだりと体調が優れないように。更年期治療で通院している産婦人科医に相談することにしました。ホルモンバランスの影響と生活習慣の乱れかもしれないと言われ、薬を処方されて飲んでいましたが、あまり効果がないようにも感じられました。なかなか治らず仕事にも生活にも支障が出てきたので、会社を休職することになった体験談を紹介します。寝ても寝ても眠い状態が1カ月ほど続く夜はしっかりと寝ているのに昼間も眠気が襲ってくることがあり、仕事中はコーヒーを飲んだり、こまめな休憩を挟んだりして対処していました。時にはどうしても耐えられず早めに仕事を切り上げて、休むこともありました。また、眠気のほかにも今まで心配しなかったことにも過敏に反応してしまい、不安になったり落ち込んだりすることもありました。このような日が1カ月以上続くので心配になり、更年期治療で通院している産婦人科の医師に更年期との関係があるのか相談することにしたのです。ある診察の日に、かかりつけの産婦人科医に眠い日が続くことと気持ちが落ち込むことを伝えました。医師から普段の生活スタイルや薬の使用頻度について聞かれ、私は運動不足であることと薬も少しさぼり気味であることを伝えました。すると、更年期の影響もあるということで、朝に散歩を取り入れてしっかりと薬を服用し、様子を見てくださいと医師から指導を受けました。「更年期の影響でホルモンのバランスが乱れることから気持ちが落ち込んだり、眠くなったりすることもあるのですが、薬だけに頼るのではなく生活を見直すことや誰かと話せる環境も大切」と医師が話してくれました。また、薬で症状も和らいでくるということだったため、期待を膨らませてその日は家に戻ったのです。仕事に支障を来して休職することに産婦人科を受診してからなるべく散歩をするように心がけ、生活スタイルの乱れを正そうと努めました。薬もしっかりと決められた用量で服用し、効果もそろそろ出てくるだろうと期待していましたが、しばらく続けても眠気の症状は変わりませんでした。次の受診日まで半年ほどあったので、すぐに効果は出ないのかもしれないと思い、気長に様子を見ることにしました。しかし、1カ月たっても一向に眠気がなくならず頭が働かない状態で仕事にも支障を来たすようになってしまったのです。私の仕事は文章を書くことで、情報を調べたりどのように書けばいいのか考えたりするので、頭が働かないときは仕事の進み具合がとても遅くなってしまいます。そのため、会社でこれまでのスピードで仕事ができず部署の人に迷惑をかけてしまったのです。何度も迷惑をかけてしまったので、上司や社長からも注意されてしまいました。私は自分の仕事のスピードが落ちていることを真摯(しんし)に受け止めるべきだったのですが、なぜか相談することすらできませんでした。このままではいけないと思っていた矢先、会社から部署が休業になるということだったので、思い切って副業も休みしっかりと休養することにしたのです。徐々に快方に向かっていった本業である会社も副業も休んだので収入面で不安でしたが、家でのんびり過ごすことで支出を抑えることができ、何とかお金の面ではやりくりをしていました。仕事を休んでからは、ひたすらベッドで寝たり横になっていました。すぐに眠くなるので、1日15時間ほど寝ていたかもしれません。半年分の薬を処方されていたので、なかなか産婦人科を受診する気にもならず、自宅療養を3カ月間続けました。散歩をしたり、薬も忘れずに飲み続けていましたが、眠気は治まらず3カ月間ほぼ毎日寝ていました。ここまで寝ていると更年期とは違うのかもしれないと思い始め、ネットで更年期と眠気について調べていました。すると、医療系のサイトで更年期の人でどうしようもなく眠気が襲ってくるときもあると書かれていました。複数のサイトに書かれていたので、医師が言ったことは正しかったのだと思い、引き続き薬の服用と気分転換に散歩を続けました。3カ月がたったころから少しずつ体が動くようになり、簡単な仕事もできるようになりました。また、気持ちが落ち込むことも減り、心も軽くなりました。あれだけ体が重くて、ベッドから抜け出すことが大変だったのに、少しですが仕事ができるようになったことがとてもうれしかったことを覚えています。まとめ眠くて仕方がないと産婦人科医に相談したところ、更年期と関係があるかもしれないとのことで、薬をしっかりと服用することと散歩を始めました。3カ月たっても良くならず心配しましたが、その後ほどなくして少しずつ体を動かせるまでに回復しました。たかが更年期と思っていましたが、更年期の症状をしっかりと受け止めて、医師に言われたとおり薬を服用することと休むときはしっかり休むことが大切だと身に染みました。これからは自分の体と対話しながらメンテナンスしていこうと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/Y.N.(46歳)大学生の子どもが2人。自宅で過ごすことが多くなり、パン作りやお菓子作りに励む。季節感を取り入れた生活が好きで、フルーツシロップ作りもしている。
2024年04月15日夫が落ち込んでいるときに「してはいけない行動」夫の食欲がなかったり、帰宅してからずっと落ち込んで見えたり…。相手のためを思った行動が、逆効果になる可能性もあります。今回はそのような行動の特徴を紹介します。相手の話を遮って自分の経験を語る「悩みを聞いてもらおうとしたら『わかるわかる、私もそんなときがあったの。私がどうしたかと言うと…』と続いて。感謝はしてるんですが、終わってみれば解決せず、途中で何を言ってたか忘れちゃってます」(25歳男性)相談されると自分の似た経験を話してしまうことがあるかもしれません。しかし、相手が本当に欲しているのは話をただ静かに聞いてほしいということだけな可能性があります。批判的なアドバイス「『こうしたほうがいいんじゃない?』『○○くんそれで失敗したんだよ』って言われると、さらに気を落としてしまって。その結果、何かあってももう彼女には相談しないようにしています」(28歳男性)優しい言葉でのアドバイスも、相談を受けたからといって何でも批判的に捉えるのは避けましょう。否定的な態度が見え見えの相手に、心を開くのは難しいかもしれません。特に落ち込んでいるときには、そのダメな部分を一番理解しているのは本人の可能性があります。強引に悩みを聞き出そうとする「『何かあったの?』『助けられることはある?』と繰り返し聞かれると、正直しんどいです。話したくないことだってあるんだから、そのときは素直に察してほしいんです」(29歳男性)誰にでも落ち込む瞬間は訪れますが、その解決策は人によって異なります。話すことで気分が晴れることもあるかもしれませんが、必ずしも当てはまるわけではないようです。相手の気持ちに寄り添う落ち込んでいるときには、できるだけ相手に寄り添った言動を心がけたほうがいいでしょう。まずは話を聞く姿勢を心がけることで、彼も安心して悩みを打ち明けられるようになるかもしれません。(愛カツ編集部)
2024年04月04日生理前や生理中は感情の波が強くなり、いつもよりイライラしたり、落ち込みやすくなったりします。そんなとき、どうしたらいいのかわからず困ってしまうこともあるでしょう。そこで今回MOREDOORでは、「感情の波との向き合い方」について実際に経験した投稿者の声をご紹介します。※当事者の声はさまざまです。あくまで一例として、ご参考にして頂ければ幸いです。監修:ひなたクリニック院長、三橋 裕一1964年生まれ。福島県会津若松市出身で2007年に札幌でひなたクリニックを開業。産婦人科医の傍ら、総合格闘技のリングドクターとしても活動。新事業の『内診台を使用したVIO脱毛』に日々奮闘中。一人の時間をつくる外の空気を吸う音楽を聴く漢方を飲む半身浴をする自分に合った方法を……生理中の感情の波に振り回されるのはつらいですよね。対処する方法は、人それぞれです。自分に合った方法を見つけてみてくださいね。※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。※毎月の生理が「いつもと違う」「量が多い」と感じたり、「健診や他の病院で貧血がある」と言われたら、なるべく早めに婦人科に行くことをおすすめします。かかりつけの婦人科医をもつのもよいので、検討してみてください。※監修医:ひなたクリニック院長、三橋裕一(MOREDOOR編集部)
2024年03月28日「私たち合わないのかな…」落ち込まないで!彼との相性を判断するポイント3つ彼のことが好きなのに、なぜかLINEが盛り上がらない、会話が続かないという経験をしたことがある女性は多いのではないでしょうか?そんなとき「もしかして、私たち、相性が悪いのかな?」と落ち込んでしまうこともあるでしょう。今回は、彼との相性を判断するための3つのポイントを紹介します。話題が豊富かLINEや会話が盛り上がらない原因は、共有できる話題が少ないせいかもしれません。互いの好きなものや興味のあるものについて話し合えると、理解が深まりますよね。彼の好きなものや興味のあるものを探って、その話題をふってみましょう。お互いが楽しめる話題がたくさん出てきたら、彼との相性はよいかもしれません。一緒にすごす時間が心地よいか知り合ってすぐのころは緊張することも多く、何を話すべきか悩んでしまうこともあるでしょう。しかし、彼が本当に好きなら、ただ一緒にいるだけでも幸せな気分になれますよね。互いに一緒にすごす時間が心地よいなら、相性は悪くないかもしれません。少しずつ理解を深め、よい距離感をつかんでいけるとよいでしょう。互いに気遣えるか会話が続かないからといって、必ずしも相性が悪いわけではありません。相手に気を遣いすぎて自然体で話すことができない場合もあるでしょう。まだ関係性が深まっていないならなおさらです。それでも、彼があなたを気遣っている様子があるなら、これから距離を縮めていけるかもしれません。相手が答えやすそうな質問をするなど、互いに気遣い、理解を深めていけるといいですね。少しずつ距離を縮めて会話が盛り上がらないからといって、相性が悪いとはかぎりません。少しずつお互いの理解を深め、距離を縮めていってはいかがでしょうか。(愛カツ編集部)
2024年03月21日仕事で落ち込んでいる時、心の支えや癒しを求めたことはありますか?ときに漫画を読むことで、心を癒し、前向きな気持ちに導いてくれることもあるようです。今回MOREDOORでは、投稿者から寄せられた『仕事で落ち込んでいるときに読んでいる人にオススメしたい漫画』を紹介します。※当事者の声はさまざまです。あくまで一例として、ご参考にして頂ければ幸いです。Mさんがオススメしたい漫画漫画『雑貨店とある』▼あらすじとある町にある1軒のお店。そこはのんびり店長としっかり者の男子高校生が迎えてくれる美味しいスイーツが密かな人気の雑貨店。疲れたサラリーマン、自信がないOL、学校へ行けない少女、家族と似ていないと悩む少年……そんな彼らを癒やしてくれる本日のメニューは!?(amazon.co.jpより引用)Mさんも仕事で失敗したことが……仕事で失敗した時に「なんでこんなミスをするんだ」と自己嫌悪に陥りました。ですがこの漫画を読んで、全体的に優しいタッチのイラストと、のんびりした時間が流れたストーリーにトゲトゲした気持ちがおさまりました。出てくる登場人物たちは、さまざまな境遇で何かしら心にわだかまりを抱えています。そんな人たちを包み込むマスターの素敵なレシピとほっこりする空間に心が癒されました。誰しもモヤモヤを抱えていると気づき自分以外の誰かも、落ち込んだり心にモヤついたものを抱えているけれど、自分に優しくすることや自分に素直になることで前を向いて生きているんだなと、漫画を通して感じることができました。表面的な困りごとやモヤモヤがあっても、自分のことを大切にして自分の心の声を聞くことができて、結果、周りにも優しくなれた気がします。同じように悩んでいる人へ仕事で失敗をして、落ち込んでしまっている時でも読める作品です。少しクスッとくる不思議な世界観に没入している間に、落ち込んでいた自分も「雑貨店とある」のみんなが癒してくれました。ぜひ軽い気持ちで読み始めていただきたいです。(30歳/会社員)心が落ちつく素敵な漫画今回は『仕事で落ち込んでいるときに読んでいる人にオススメしたい漫画』をご紹介しました。ほっこりするストーリーや登場人物の様子が、読者に勇気や希望を与えてくれることも。皆さんも仕事で落ち込んだ時におすすめしたい漫画はありませんか?※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2024年03月18日女優で声優の戸田恵子が4日に自身のアメブロを更新。落ち込んで不機嫌になった理由を明かした。この日、戸田は「昨日今日と2日間のドラマ撮影、本日、私はアップしてきました~!!」と明かし「オンエアの発表も間もなくかと」と説明。「節分ですね」と述べ「恵方巻きを買ってきて食べました」と写真とともに報告し「恵方巻きは半分に切ったサイズをゆっくり黙々と食べました」と食事中の自身の様子をつづった。続けて「本日は幕張でロケ」と明かし「オールアップして~帰宅してTVつけた」と説明。「最後のPK、1点、入れられた」とサッカー日本代表が3日に開催されたAFCアジアカップカタール2023準々決勝のイラン戦に1-2で敗れたことについて言及し「落ち込みです。当たる人も居ないのでひとりで不機嫌です」とコメントした。また「明日は恵子の稽古」と報告。「切り替えていかねばですね」と述べつつ「あー!それにしても悔しい」と心境をつづり、ブログを締めくくった。この投稿に読者からは「サッカー惜しかったですね」「悔しいですね」「残念でしたね」などのコメントが寄せられている。
2024年02月05日離婚後も若い男との関係は続いていて―…!?主人公のC奈には3つ年上の姉、W子がいます。W子は昔から派手好きで、真面目な性格のC奈とは何もかもが合わず、物心ついた頃から自然と距離をとって暮らしていました。そんなW子が20歳の頃、妊娠を機に突然の結婚宣言。既婚者となったW子は可愛い子どもにも恵まれ、しばらくは幸せそうにしていましたが、そのうち実家に娘を預けて遊び歩くようになりました。ある日朝帰りすると言って出かけて行ったW子。家族に嘘をついて若い男と朝までデートしていました。結局W子が娘を迎えに来たのは翌日の夕方。遊びに行くのを控えなさいという母の言葉も無視して、何度も男と遊び続けた結果、夫に裏切りの証拠を掴まれてしまい、離婚を突きつけられるのでした。■前回のあらすじ話し合いの余地もなく、既に離婚を決意していた夫。娘に「どっちについていきたい?」と確認すると、「パパがいい」という返答。それを聞いたW子はショックを受けるのでした。■実家に出戻ってきた姉■不貞関係にあった男と遊び続け…実家に出戻り、しばらくは落ち込んだ様子を見せていたW子でしたが、不貞関係にあった男性とは遊び続けているよう…。娘にも会えないというのに、未だにその原因となった男性と関係を続けられるなんて、信じられないですね…。次回に続く「結婚しても遊び続ける姉」(全51話)は17時更新!
2023年11月23日アラフォーになり、気分の落ち込みで何もしたくないときがあり、しかも原因をなくすことは無理そうな状況です。そんなときに私が取った方法とは。気分転換にもなった方法を紹介します。モヤモヤ感が生まれてしまう理由は…アラフォーになり、日によって外出したくない日があります。理由ははっきりしていて対人関係での悩みです。相手はご近所さんで、飼い犬にわが家の塀におしっこをさせるほか、私が出かけるときにはわざわざドアを開けて出てきて、わが家をのぞき込み、確認しています。相手の性格を変えるわけにはいかないことは理解していて、「これが失礼だとマナーを理解していない人かもしれない、お出かけのときに会うのはきっと偶然に違いない」とスルーするようにはしてきましたが、毎回毎回だとモヤモヤ感は抑えきれず、外出すら嫌になることがあります。ご近所さんの行動が自分の常識には当てはまっていないことが問題だと重々理解していますが、ネットで調べたところ、更年期になるとエストロゲンなどの女性ホルモンが減り、心がざわざわする人が多いようで、若いとき以上に気になっているのではと感じました。そこで、取り入れてみたのは季節の行事を大切にすること。意識を他に向けることで、気にしないようにしています。季節の行事を楽しむと健康になる?季節の行事として、例えばお月見のときには、お月見団子を食べるようにと言われています。そのほか、季節ごとに旬の食べ物を食べると良いと考えられているそうです。この旬の食べ物を食べることは、食材が多く収穫できて安いタイミングで食べられ、理にかなっています。それだけでなく、旬を迎える野菜や果物は栄養価が高く、おいしさが増すとも考えられています。つまり、結果として体のためにもいいようです。実際、調べてみるとお月見団子のあんこには、むくみ改善、疲労回復作用があるそうで、1年の行事で食べるべきものやすることなどが、健康にも結びついているのではないかと感じました。お月見のためにすすきを飾って、お月見団子を用意してみました。日本の文化を楽しみながら健康になるお月見では、満月を見る効果も人体に影響があるそうで、「それって本当?」と、ちょっといぶかしげではあるものの、家から離れてドライブしながら満月を見てみました。そういえば、日ごろは忙しさもあって、あまり夜空を見る習慣がなくなっていて、自然を眺める行為は心を落ち着かせてくれたと思います。一説によると、月光浴で心身が浄化されるなどの不思議な効果もあると言われているそうです。いわゆる月光浴をしたことで、なんとなく心が落ちつき、日本古来からの風習はよく考えられていると実感しました。お月見を例に出しましたが、1年の季節の行事をきちんとおこなう、旬の食べ物を食べることで、心身ともに健康になることはありえそうです。まとめ日本の文化を楽しみながら健康を目指している現在。お月見を満喫しましたが、紅葉狩りやハロウィーン、それが終われば12月にクリスマスと続いていくので、そのタイミングでの行事を楽しんでいく予定です。人間付き合いは難しいと思っていて、相手の非常識部分を気にしだすとモヤモヤ感が消えません。そして、相手の嫌な部分をちょっとでも思い出したくないもの。だからこそ、意識を楽しいことに向けるようにして、自分は生活を丁寧にしていくことで心を楽しい状態にして解消したいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/Kumiko3(43歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2023年11月12日夜が長くなり、哀愁漂う秋。なんとなく不安感や寂しさ、生きづらさを感じることはありませんか。なかにはどっぷり落ち込んでしまう人もいるかもしれません。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、心を不安定にさせるNG習慣とすぐにできる対策を教えてくれます!秋になると寂しさ、生きづらさを感じるのはなぜ?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 235寒いなと感じたら、すでに10月だった…と時が過ぎるスピードの速さに驚くかたも多いかもしれません。そう、今年も残すところ3か月を切ったのです。今年、自分は何をしたんだろうか、今年の残った時間で有意義なことができるのだろうかと、理由もわからず不安感や寂しさ、切なさ、生きづらさなどを感じてしまうタイミングがチラホラと出てきてしまうのがこの時期。ただ、漢方医学でもこの時期には、悲しさや切なさを感じる人が増えるということが、はるか昔から言い伝えられてきました。なので、悲しいなと感じたら、秋が始まった合図なんだなと考え、秋のレジャーや読書、食、スポーツなどを楽しむ準備をしていくのが理想ですね。そこで、今週は秋を楽しむ準備をししつつ、寂しさや生きづらさの対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、寂しさや生きづらさを感じた時の食薬習慣涼しくなると秋特有の切なさ、悲しさ、生きづらさを感じることがあります。これは、昔から統計的によくあることとして、漢方医学では季節の風物詩のように考えられています。皆さんは、そんな感覚になったことはないでしょうか。どんな時でも、安定して明るく元気!というかたもいらっしゃるかもしれませんが、多くの人が秋の心の変化を感じたことがあると思います。今年も終わりに近づいてきたなと実感し、今年残された3か月に対して、再度どんなふうに活用しようかなと目標設定するための心からのお知らせだと考えても良いかもしれませんね。ただ、生活に支障が出るほど気分が落ち込んだり、涙が出てしまうような場合には、対策が必要となります。漢方医学では、『肺』が弱いタイプの人にこういった感情が強く表れやすいと考えています。どんなタイプかというと、腸内環境が乱れているタイプの人です。季節の変わり目に喉がやられたり、感染症にかかってしまうこともあるタイプです。そこで、今週は『肺』を強くし、心と体の基礎を丈夫にしていくために『気血』を補うことをおすすめします。ということで、今週食べるとよい食薬は、【鮭とキャベツの味噌蒸し焼き】です。逆にNGな習慣は、『胃熱・湿熱』を生じさせる【カップラーメンや総菜パン】を常食とすることです。食薬ごはん【鮭とキャベツの味噌蒸し焼き】消化を助ける働きやストレスで大量発生する活性酸素の除去に役立つ働きも兼ね揃えている『気血』を補うレシピ。また、キャベツや味噌、マイタケなど腸活に役立つ食材をふんだんに使うことで、腸内環境を整え、秋に弱くなりやすい『肺』の働きをサポートしていきます。<材料>キャベツ6枚鮭2切れ舞茸1パック味噌・みりん各大さじ1水・酒各大さじ2<作り方>1.フライパンにキャベツと舞茸をしいて、鮭をのせる。2.調味料を溶き、全体に回しかけ、10分くらいしたら完成。NG行動【カップラーメン・総菜パン】3回の食事のタイミングは、空腹と欲望を単純に満たすのではなく、足りなくなってしまった栄養素を補充するタイミングでもあります。そのため、カップラーメンや総菜パンを食事とみなすのではなく、嗜好品と考えることが体を元気にするための基本となります。とくに心が不安定なときにはカップラーメンや総菜パンだけで食事を済ますというようなことは、なるべく控えておくことが理想です。寒くなるにつれて、寂しさや生きづらさを感じることは、秋の特徴としてよくあること。とはいえ、季節に翻弄されっぱなしでいるよりも、自分で主導権を握り季節を楽しむように生きる方が楽しいと思います。気の赴くままに楽なものを食べるのではなく、体の内側から元気になるような食事を取ぜひり入れていくようにしましょう。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©shima/Adobe Stock文・大久保愛
2023年10月13日落ち込んでいる人を慰める時、みなさんはどうしていますか。相手の気持ちに寄り添った言葉をかけたり、問題解決の方法を一緒に考えたりしても、慰めることができない場合がありますよね。正解がないからこそ難しいものですが、『適任者』と呼べるほど人を励ますのが上手な人もいるものです。『ギャル先輩の話2』昔の職場で、同期の社員が落ち込んでいる現場に居合わせた、ごぼふく(gobohuku)さん。慰めようとしていたのですが、同期の心を晴らすことができないまま、言葉が尽きてしまいました。すると、ギャル気質な先輩が駆けつけて…。泣く後輩を放っておかない、優しいギャル先輩。同期の悲しみを上回る熱量で慰めにかかり、その場にいた人々をあっという間に笑顔にしてしまいました!ギャル先輩が持ってきたぬいぐるみは、映画『グレムリン』に登場するキャラクターで、ごぼふくさん自身も落ち込んでいた時、それで慰めてもらった過去があります。叱られた後輩のため!ギャル先輩の行動に「なんていうギャップ先輩」全力で慰めに来たギャル先輩に気を取られた同期は、頭の中を満たしていた不安が一瞬消えて、気持ちが楽になったことでしょう。自分が知っている慰め方をすべて駆使するギャル先輩に、読者の大半が心をつかまれています。・めちゃくちゃ好き。・ギャル先輩のファンクラブを作りたい。・対応がかっこよくて惚れそう。悲しみへの寄り添い方は人それぞれ。自分のキャラクターにもよりますが、やり方を増やすために、上手な人を参考にしてみるのもいいかもしれません![文・構成/grape編集部]
2023年09月09日みなさんは、その日の自分の行動を振り返り、「あの時ああしておけばよかった」と後悔したことはありませんか。大人はもちろん、子供も小さいながらにいろいろと感じ取り、思い悩むことがあります。就寝前、落ち込む息子に母親が?4歳の息子さんや家族のことをイラスト化し、SNSに投稿している、母親の、るしこ(@39baby_com)さん。ある日の就寝前、息子さんは幼稚園での出来事を振り返り、落ち込んでいたといいます。反省する息子さんの気持ちに寄り添い、「次から気を付ければ大丈夫だよ」と伝えた、るしこさん。表情が曇ったままの息子さんのため、るしこさんが行ったのは、『よかった探し』でした。朝にしっかりと起き、着替えるといった日常的なことや、幼稚園でお弁当を全部食べたことなど、息子さんに『花丸』をたくさんあげたのです。るしこさんの褒め言葉で、息子さんはみるみる笑顔に!1日の終わりにニコニコする息子さんを見て、るしこさんもまた嬉しくなったのでした。【ネットの声】・なんて素敵なの。うちの子供たちにも寝る前にやってみようと思いました!・自分で何がダメなのかをちゃんと理解している息子さんも、寝る直前にいいところをいっぱい伝えてあげる、るしこさんも素敵です。・温かいやり取りに涙が止まらない。子供には笑顔でいてもらいたいですものね。るしこさん親子の素敵なやり取りは、多くの人の心にポッと灯りをともしてくれました。[文・構成/grape編集部]
2023年08月10日あなたが落ち込みやすい=自己肯定感が下がりやすいタイミングをテスト。恋愛や仕事など、自己肯定感が下がる理由は人それぞれ。気分が落ちたときでも、前を向くためのアドバイスとともにチェックして!あなたが落ち込みやすいのはどんなとき?【テストのやり方】下のQ1から始めて、aとbのどちらか、自分の気持ちに近いほうを選んで、指示にしたがって進んでいってください。A~Eのいずれかのタイプにたどり着きます。Q1 “月”を思い浮かべて。イメージに近いのは?a 満月…Q2へb 三日月…Q3へQ2 夜、眠る時間は?a ほぼ一定…Q4へb まちまち…Q5へQ3 “いい夢”を見たあなた。それは?a 好きな人や推しの夢…Q6へb 自分が主役の夢…Q5へQ4 寝る前に小腹がすいたら?a 食べずに寝る…Q7へb ちょっとつまむ…Q5へQ5 お散歩に出かけましょう。あなた好みのコースは?a 知らない道を歩く…Q8へb お気に入りの道を歩く…Q7へQ6 モテる人と持っている人、羨ましいのは?a モテる人…Q5へb 持っている人…Q8へQ7 ただ今、水晶玉占い中。さて、わかるのは?a 未来のこと…Q9へb 他人の本音…Q10へQ8 なくしたアクセサリーが見つかりました。出番は?a ある。ヘビロテしそう…Q10へb ない。なんとなくレギュラー落ちしそう…Q11へQ9 未来のあなたに手紙を書くなら?a 1年後の自分に書きたい…Q12へb 20年後の自分に書きたい…Q13へQ10 あなたを宝石に例えると?a ダイヤモンドや水晶のように透明な宝石…Q13へb ルビーやエメラルドのように色のついた宝石…Q14へQ11 有意義な週末の過ごし方は?a 普段できないことをやる…Q14へb 普段行けない場所へ行く…Q15へQ12 自分に“ご褒美”をあげるなら?a 何か特別な体験をする…Type Ab 記念になるものを買う…Type BQ13 第一印象は最悪、この関係どうなりそう?a やっぱり合わない…Type Bb 案外、仲良くなる…Type CQ14 落とし物を拾ったあなた。落とし主は?a 現れる…Type Cb 現れない…Type DQ15 子供の頃、好きだったおとぎ話は?a 白雪姫…Type Db シンデレラ…Type E【診断結果】あなたが落ち込むのはこんなとき!Type A 恋愛あふれるほどの愛情を、あなた自身に向けて。あなたは愛情豊かな人です。誰かを好きになると、できるだけ相手を尊重したいと考えるはず。このため、知らず知らずのうちに、自分を後回しにしやすいのです。恋がうまくいっている間は充実感に満たされますが、気持ちがズレたり、離れたりすると不安定になりやすいでしょう。恋がうまくいかなくて苦しくなったら、重心を変えるのがよさそう。相手に合わせすぎずに、自分に軸を戻すのです。無理に好かれようとせずに、一人の時間を楽しむ、気分転換に友達や他の異性と会ってみるなど、視野を広げると、自分を見つめ直せて落ち込みから抜けられるはず。Type B 仕事やお金視野を広げるほど、自己肯定感もUP!あなたは、頑張り屋さん。やるべきことがハッキリすると、その実現に向けて全力を注ぎます。その分、人よりも成長が早く、まだみんなが体験していない壁にぶつかりやすいのです。真剣に取り組んでいるのに成果が出ない、努力が収入に反映されないと落ち込みやすいでしょう。目の前のことに集中するあまり、視野が狭くなってしまうのが原因です。小さな世界、限られた条件に囚われて限界を感じてしまうのはもったいない!もっと俯瞰して、選択の幅を広げていきましょう。副業やボランティア活動など、活躍の場を増やすと、自己肯定感が上がるはず。Type C 人間関係相手を気にせず、自分の気持ちを尊重しても。気配り上手で、優しいあなた。自分のことだけでなく、身近にいる人も大事にしているため、人間関係のトラブルにつまずきやすいのです。うまくいっているときはよいのですが、一度歯車が狂うと、相手がどう思っているかを気にしすぎて、自分を立て直せなくなりやすいはず。でも、冷静になってみると、あなたを傷つける人は、あなたほど人のことを考えてくれているでしょうか?もっと身勝手で無神経では?交流ではなく、伝達と割り切ること。リターンを求めずに、発信にとどめるのです。そこだけ気をつけると、落ち込む回数はグッと減るはず。Type D SNSデジタルとアナログのバランスが重要に。感度がバツグン。あなたは情報収集力が高く、世の中の流れに敏感でモードや時代の気分をいち早くキャッチできる人です。ただ、アンテナが優秀すぎるみたい。いわゆるSNS疲れ、共感疲れをしやすく、ダメージから回復する前に次が来て、調子を崩しやすいでしょう。気持ちを立て直すにはデジタルデトックスが一番ですが、ニュースに触れていないと落ち着かないのも確か。時間を決めてチェックするなど、制限をかけて。また、ノートに書く、人に話すなど、アナログに落とし込むと、バランスを崩すことなく上手に時代と付き合えるでしょう。Type E ルックス結果ではなく、プロセスを楽しんでみては?常に「きちんとした自分でいたい」という意識が人一倍強く、日々の努力も厭わないあなた。特に目につきやすい部分が、思い通りにならないと、自分で自分にガッカリしてしまうのです。ダイエットの成果が出ない、前髪を切りすぎたなど、他人が気づかないことにも落ち込みます。少し先の未来に目を向けましょう。仮に「今の自分」が気に食わなくても、半年、1年後には、問題は解決しているはず。褒め日記やいいこと日記をつけるのもオススメ。ダメだったことではなく、よかったこと、よくなったことに目を向けると、より魅力が輝くでしょう。※『anan』2023年7月19日号より。テスト作成・章月綾乃イラスト・佐藤拓人(by anan編集部)
2023年07月14日40代も後半に差し掛かったころ、無自覚にじわじわと心が疲れていきました。ひとり暮らしで働かなければ家賃が払えない、ごはんも食べられない状態に陥ってしまうので、かろうじて会社には行っていましたが、ささいなことでトイレでひっそり泣くことも。帰宅後はぼーっとしているだけであっという間に日をまたぎ、シャワーもせず洗顔もせずに寝る毎日。明日こそ!とは思いつつまた同じことを繰り返し自己嫌悪に陥っていました。そこでメンタルクリニックに通うことにしたのですが……。★関連記事:病院に行って解決するの? 体調不良や精神が不安定な日が続き…メンタルクリニックへ行った結果生まれて初めてメンタルクリニックへ自堕落な生活から卒業したくて、メンタルクリニックを受診することにしました。ネットで「家片づけられない」などと調べてうつ病の可能性があることを知り、うつ病チェックをしたらほとんどの項目に当てはまったからです。 初めての診察では、とにかく動けないことや1日中眠いこと、いろいろな考えで頭がパンクしそうなことなどを相談。結果、睡眠障害と軽度のうつ病と診断され、睡眠の質が悪いから眠い・動けない状態につながっているとのことで、睡眠薬と抗不安薬が処方されました。しかし、生活が改善する兆しは見えません。被害妄想かもしれないけれど、先生に否定的な言葉を言われることも増えました。例えば、まだ片づけられないと相談すると「もともと、そんなにきれいじゃなかったでしょ?」と言われ、20時には寝てしまうと言うと「そんな時間に寝る大人はいません!」と言われるなど。 相談しても意味がないと感じ、睡眠薬欲しさに通っているだけになりました。しかし、先生や看護師の態度に「私、何か悪いことしたのかな?」と感じたり、待ち時間の長さに疲弊したりと、だんだんと通院自体に精神的負担を感じるようになり、ついには足が遠のいてしまいました。2軒目で良い医師に出会えたクリニックに行くのをやめて数カ月。眠れない日が増え、前にも増して部屋は荒れ、自己嫌悪に陥る日々、かなり昔にあったことを思い出しては悲しんで泣く。生きるのがつらいとまで感じるように。 やはり医療の助けが必要だと思ったので、ネットで口コミを見たり直接電話をかけてみたりと、リサーチして別の病院を探しました。残念ながら住んでいる市には良さそうな病院が見つからず、隣の市まで範囲を広げてようやく良さそうな病院が見つかったのです。 早速予約を取り診察を受けてみると、先生がきちんと話を聞いてくれてまったく否定しない。前の先生に否定されたこと、周りに否定されたこと、全部を肯定してくれる。「あなたは何も悪くないよ」と。初対面の先生の前で泣いてしまいそうなのをグッとこらえたのを覚えています。 また、飲んでいた薬で効果を感じなかったことを伝えると「人によって合う薬は違うから、いろいろな薬を試して合う薬を探していきましょう」と言ってくれたのも心強かったです。病院からの帰り道、久しぶりに晴れやかな気分に。ついでに、薬を変えたからか費用がグッと下がったことに驚きました。1年経過。だいぶ調子が回復!良い先生に巡り合えて1年がたとうとしています。薬が合っているようで、悩んでいた当時と比べるとずいぶんと改善しました。朝、起きるのがラクになった 毎日、散歩ができるようになった 部屋は片付いた状態をキープできるようになった ささいなことで落ち込まなくなった など。それでもまだ、時々は問題が起きたり気持ちが沈んだりして動けなくなることがあります。 先日の診察で、先生に「何があったのか、どう思ったのか」を書いてくださいと言われ、その場で紙に書き出しました。書いているうちに自分でも気付いていなかった気持ちがどんどんあふれ出してきました。そのおかげか、何日も頭の中をぐるぐると回っていた説明できない気持ちがスッとラクに。 何かあったら紙に書き出して診察で見せてくださいと言われたのでそうしています。言葉にすることで今までのように、何日も不安を感じたりイライラが続いたりすることがなくなりました。 また、何かネガティブな気持ちが発生しても、できるだけポジティブな気持ちに変換するようにしています。まとめいつかきっと良くなるはずと通い続けた2軒目のクリニック。人には言えないようなことも話していたせいか、当時の私には病院を変えるという選択肢はありませんでした。 今の私が当時の私に言いたいことは「症状が良くならない・先生と相性が合わないなど、精神的な負担を感じたら他の病院に移ってもいいんだよ」ということ。 心の病だからこそ余計に、通院を負担に感じることは本末転倒。今通っている病院もすべての人に合うとは思いません。でも、私にとっては症状を改善してくれた病院で、2軒目で巡り合えたことは幸運だと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/西野りこ(47歳)独身。15年務めた会社を契約満了で切られ専業ライターに。35歳のときに10年間の結婚生活に終止符を打つ。以降、おひとりさま生活を満喫して、好きなものを食べ好きなお酒をガブガブ飲んでいたら体重が取り返しのつかないことに。一念発起でダイエット検定1級を取得しマイナス6kgのダイエットに成功。しかし、まだ標準体重オーバー。日々、心と身体の健康を取り戻すべく日々奮闘中である。
2023年06月28日大人が思っている以上に、幼心は繊細。ほんのひと言が、子供の気持ちを左右することがあります。これはInstagramに育児漫画を投稿する、ぽぽママ(po_po_ch_an)さんが描いたエピソード。ある日、幼稚園から帰ってきた息子のぽぽちゃんが、なぜか浮かない表情をしていました。さらには「幼稚園が楽しくなかった」というので、何かあったのか聞いてみると…。「だってなぁ、せんせいがぽぽちゃんのこと…かわいいっていってくれなかったもん」ママの心配とは裏腹に、なんとも愛おしい理由が飛び出てきました!ぽぽママさんも「こんなことをいったのは初めてだった」と大興奮。きっとぽぽちゃんは、いつも先生からの愛を存分に受けているのでしょう。子供ながらに言葉にされない寂しさを感じている姿は、かわいらしくて仕方がありませんよね。投稿のコメント欄には、こんな声が寄せられていました。「まさかの理由!かわいすぎる」「自分がかわいいこと確信しとるな」「おばちゃんが何回でもいってあげるよ!」「ケンカかと思ってヒヤヒヤしちゃった」ぽぽママさんが「かわいいなんて、ママが何度でもいってあげるよ」というように、たくさんの人の愛に包まれて、ピュアな気持ちのまま育って欲しいですね。[文・構成/grape編集部]
2023年05月22日接客業は、店を訪れるたくさんの客とコミュニケーションをとる仕事。一見シンプルな仕事に見えますが、相手の要求によって臨機応変に行動する必要があるため、気苦労の多い職種といえるでしょう。中でも、ちょっぴりクセのある客に出会った時の心労は、凄まじいものです…。接客業の『落ち込む瞬間あるある』に涙の共感さまざまなシチュエーションの『あるある』を描いている、山田全自動(@y_haiku)さん。接客業をする上で『地味に落ち込む瞬間』をいくつかピックアップし、漫画で描いたところ、経験者から共感の声が相次いでいます。きっと、接客業をしたことのある人ならば、誰もがいずれかを経験したであろう『あるある』をご覧ください!接客業で地味に落ち込むシチュエーション集。みんなも経験あるでござる? pic.twitter.com/4FfiSQvYkn — 山田全自動 (@y_haiku) March 5, 2023 先述したように、接客業は人と人とのコミュニケーション。しかし、店員の話を聴く気がなかったり、相手を人と思っていないような失礼な態度をとったりする客は、残念ながら少なくありません。あまつさえ、来店する時点ですでに機嫌が悪く、『爆発寸前の爆弾』のような客も…。これは店員だけでなく、周囲の客もハラハラしてしまうでしょう。経験者であれば、読んでいるだけで思わず胃が痛くなってしまいそうな『あるある』エピソードの数々。投稿は拡散され、多くの人が心の中で涙を流しながら「分かるよ…」と、つぶやいたようです…。・こういう人が多すぎて、もはや毎日遭遇するレベル。・接客業歴が長すぎて、もう笑って流せるほどに成長したでござる!・常に不機嫌な人は、単にそういう顔立ちの場合もあるが、大体態度が悪いのよね。接客業経験者は、口を揃えてこういいます。「こういう客に接した経験があるからこそ、自分が客の立場の時は、できるだけ『いい客』になりたい」…と。ほんの短い時間だとしても、人とのコミュニケーションを大切にしていきたいですね。[文・構成/grape編集部]
2023年03月10日社会生活を送っていると、ちょっとしたことで心がポキッと折れてしまうことも少なくありません。あなたは落ち込みやすいタイプでしょうか?今回は、ポットの中身に何が入っているかにより「あなたが落ち込む理由」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたの目の前にポットがあります。さて、その中身は何でしょうか?A:紅茶B:コーヒーC:緑茶D:ミルクあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「あなたが落ち込む理由」深層心理において、“中身に何が入っているかわからないポット”は、あなた自身の環境に対する恐れや不安を暗示するもの。そのため、想像するポットの中身によって「あなたが落ち込む理由」がわかるのです。A:「紅茶」を選んだあなた……自分と他人を比べて落ち込むあなたは、収入や仕事などを他人と比べることで落ち込みやすいようです。自分と周囲を比べるのは、自分がどのくらいの水準に位置するのかを確かめたいのかも。結果的にネガティブな気持ちにとらわれ、落ち込んでしまうのでしょう。収入や仕事といった経済や肩書的な部分だけでは、その人の本質を図れるとはいえません。表面的な部分に縛られず、自分のことに目を向けるようにしましょう。B:「コーヒー」を選んだあなた……お節介と思われることで落ち込むあなたは面倒見がよく、人情味あふれる性格なのでは?何でも相手のことを気にかけるため、少しお節介になりがちなところも。ときには度がすぎたお節介で相手から敬遠され、ドーンと落ち込んでしまうことがあるでしょう。困っていそうな相手に対して、助けたいという気持ちを持つのはすばらしいこと。ほどよい距離感を図りながら、相手が求めるものを察する能力を磨くと、あなた自身が傷つくこともなくなるはずです。C:「緑茶」を選んだあなた……噂されていないか不安になって落ち込むあなたは肝のすわった打たれ強いタイプのよう。いろいろな噂話に興味津々で、積極的に情報収集しているところも。情報を集めるのは、「いろいろなことを知っている」という自分の優位性を確かめたいからかもしれません。その反面、「自分も噂されているのでは?」と気になって不安になりやすいところも。不安が膨らむと、いくら打たれ強いとはいえ落ち込んでしまうこともあるでしょう。人の噂話はほどほどにするのが無難だといえます。D:「ミルク」を選んだあなた……周囲とうまく意思疎通ができずに落ち込むあなたは“人は人、自分は自分”と考えていて、ちょっぴり個人主義的なところがありそう。他人のプライバシーにあまり関心がないようですが、それは傷つきやすい自分を守るための処世術なのかもしれません。周囲とのコミュニケーションに苦手意識があり、落ち込まないように人を遠ざけているのでは?周囲との接点を広げるなかで、自分なりのコミュニケーションの仕方を見つけられれば、心穏やかに過ごせるはずです。おわりに人によって落ち込む理由はさまざま。自分が傷つきやすいポイントを把握し、落ち込まないための対策を考えてみてください。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©bgblue/gettyimages文・脇田尚揮
2023年02月25日仕事や学校で大きな失敗をすると、誰しも自信を失うものです。そんな時、周囲の人が完璧に見えて、より落ち込んでしまうなんてことはありませんか。Twitterに創作漫画を投稿している、ろふ(@rofu1022)さん。仕事で大きなミスしてしまった社員のエピソードを描きました。ミスをしてしまった社員は、自信を喪失。そこに、落ち着いていてなんでもこなせそうな先輩社員がやってきます。悟る鹿 pic.twitter.com/ls4gn1oeNS — ろふ (@rofu1022) February 19, 2023 完璧に思えた先輩ですが、実はスーツにコーヒーをこぼしていたのです。さらに、うまくドアを開けられなかったり、エレベーターに挟まれたり…。「何かあったら、いつでも声をかけて」というかっこいいセリフも台なしです!しかし、そんなかっこ悪い先輩の姿は、落ち込んでいる社員を自然と勇気づけたのでした。【ネットの声】・エレベーターに挟まる先輩がかわいすぎる!読んでいる私も元気をもらいました!ありがとう。・とっても和みました。仕事、頑張ろう。・オオカミ先輩の挙動の一つひとつに笑った。誰でも真似ができるわけじゃない、最高の励まし方だ!・存在しているだけで、誰かを励ますことができるなんて…。先輩、とても素敵!こんな上司がほしい。完璧に見える人でも、どこか抜けているところがあるのでしょう。ミスをしてしまって落ち込んだ時には、この漫画を読み返してみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2023年02月22日昔から考え過ぎるアラフィフの夫。問題も起こっていないのに、今後のことを考えて落ち込むことが増えてきました。病院に行くほどの深刻さでもないので、励まして元気付けようとしたけれども、あえなく失敗。励まされると逆にプレッシャーに感じるようなのです。励ます以外で実際に私がおこなった、夫の落ち込みを軽減させるための3つのことを紹介します。★関連記事:「もう会社に行けない」夫が転職して半年でうつ病に。約2年の療養期間を経て再スタート【体験談 】励ませば励ますほど落ち込む夫励ましも逆効果! 落ち込みが加速した夫は結婚する前から心配症でした。問題が起こる前から考え込み、問題が起こらなくても「なぜ起こらないんだ」と心配し、実際に問題が発生すると「やっぱり思った通りに起こってしまった」と、どちらにせよ心配ばかりの毎日です。付き合っているときはそんな彼を心配していましたが、遠距離だったので直接励ますことができず、メールで励ましたり、メンタルクリニックをすすめたりしたこともありました。彼も心配になったらしく、結婚する直前に受診しましたが、単なる心配症な性格という診断に。その後、長男が生まれる際にも私の貧血がひどかったことでも落ち込んでしまったので再度受診しましたが、それも「異常なし」。結論は彼の心配し過ぎる性格という診断に落ち着きました。そのような経緯がありましたので、コロナ禍でいろいろなことを心配し落ち込んでしまったときも大して気にせず、励ますようにしてみました。交際中は離れていたのであまり気にならなかった私の励ましが、結婚してからは逆にプレッシャーになるようで、励ませば励ますほどドンドン落ち込みが悪化。最終的には私が励ますと怒るか口もきかず、寝室に閉じこもるようになってしまったのです。私も気の毒だなとは思っていましたが、家事・育児を一切手伝わない夫でしたので、ひとりでこなすのが大変で夫の落ち込みなど気にしていられない状況に。さらに、夫だけが自分の時間を自由に使え、私は仕事・家事・育児のために自分の時間もなかったためうらやましい思いもあり、同情する気持ちにもなれませんでした。落ち込みにより、夫婦間にも亀裂が!彼の落ち込みは会社に行っている間は起きていないようでした。その証拠に、会社で見つけたおもしろい物やいただいた珍しいお土産などは、仕事中でもよく写真を送ってきてくれました。しかし、帰宅すると日々の心配や不安などがあふれ出すらしく、ネットニュースの世界で起きている問題を私に細かく伝えてくる毎日。ただ家事や子どものことをしている私の時間を中断させて話しかけても、それらを手伝ってくれるわけではありませんので、私もだんだん夫の話自体を聞かなくなるように。夫が私のことも心配してくれているならば、私も時間を何とか作って話し合うのですが、夫の心配は今後の自分、日本の未来、自分の会社でのポジションばかりでした。ですので、励ましには怒り、家事も育児も手伝わず、私のことを心配しない夫をだんだん気にしなくなってしまい、話も聞かず無視の日々。ただし私は元々明るく前向きで、更年期のような症状がひどくなった際にかなり落ち込みも激しかったので、夫のつらさは理解することはできました。けれども、結婚をして何年もひとりですべてこなしていると、夫の落ち込みはわがままであり、暇な人が時間が余っているので心配症になるのだという感情しか出てきませんでした。そんな夫婦間の亀裂というのは子どもたちもかなり敏感に感じ取っていたようで、長女に「最近お互いにすごい顔して話しているよ。苦手な人と話しているみたい」と言われるまでに。それと同時に子どもたちも私たちと話すときはなぜか緊張が移ってしまうようで、あまり話しかけることをしなくなってしまいました。そう言われて初めて、夫に対しても子どもに対しても、嫌な態度で接していたのだと気が付きました。たしかに夫の心配症は気にすることではないのですが、子どもにまで父親と母親の仲が悪いことで気をつかわせてはいけないと思い、なんとか解決策を探すことにしたのです。実際におこなった3つの落ち込み対策そこで、夫にも子どもたちの思いを伝えることに。私たちは夫婦である前に長女と長男の親ですので、子どもたちにつらい思いをさせてはいけないというのは夫婦共通の考えでした。そのため、夫とも話し合い、3つのことを決めました。まず1つ目は夫に心配する時間を作らせないこと。会社で心配することが少ないということは忙しいからであり、家では何もしていないので心配してしまうのではないかと考えたからです。そこで2人で料理から家事まで一緒におこなうようにしてみました。夫に手伝ってもらうほうが時間がかかるのですが、そこは私も妥協し、夫のしてくれたことに素直に感謝し、言葉で表すように。2つ目は、私が夫を励まさず、話を聞く代わりに私の意見を述べさせてもらうということです。夫の話は夫中心に回ります。それでも良いのですが、心配する割には解決策もそれに合った行動もしないということを伝えてみました。夫も言われたくないことだったらしく、心配するときはその解決策も考えて一緒に伝えるようにすることに決めました。最後は、考えても仕方がないことは第三者に聞くことです。夫は仕事がなくなったらどうしよう、死んだらどうしよう、日本がなくなったらどうしようと、自分ではどうにもできないことばかり心配します。そこで、考えたいならば会社の同僚や上司に相談するということに決めてみました。荒唐無稽な夫の考えは、第三者の冷静な意見のほうが現実に目を向けるようになるかなと思ったからです。実際に夫の上司に今後の会社のことを相談してみたところ、「それよりも今の仕事は終わったのか? 目の前の必要なことを先にやってから相談してくれ」と言われたらしく、それ以降心配しないようになったと言っていました。まとめ夫の心配症は独身時代からの性格です。メンタルクリニックでも「心配性な性格で異常なし」という診断でした。そうしているうちに、私たちの夫婦の仲も子どもたちにも心配されるようになり、夫に3つの決めごとを提案することに。この3つを決めるようになってからは、夫もあまり自分勝手な心配はしないようになり、現実の生活に目を向けるようになってきました。また新たな問題が出てくるかもしれないですが、今後もこの方法は実践していこうと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。マンガ/山口がたこ著者/Yoko(43歳)とても元気な小5の女の子と小1の男の子と家事をしない夫と楽しく暮らしてはいる。しかし、フルタイムで仕事をしていて、さらに更年期のような症状もボチボチ始まり家事と育児と仕事でかなり疲労気味の主婦。
2023年02月18日今回は育児をしていて、みーすけさんがもの凄く落ち込んでしまったときのエピソードになります。わが子に関する失敗! ママが思うことは… 子どもに関する失敗をしてしまったとき、もの凄く落ち込んでしまいます……。 自分を責め続け、しばらく立ち直れなくなってしまいます。 悪気がなくてもついうっかりしてしまい、忘れてしまうことってありますよね。みーすけさんに共感するママも多いのではないでしょうか? 著者:マンガ家・イラストレーター 絵日記ブロガー みーすけ2018年生まれの男の子を育児中の絵日記ブロガー。日常をマンガにしてブログを更新中! ネットで子育て情報を検索するのが趣味。最近の悩みは赤ちゃんのおもちゃを買いすぎてしまうこと。
2022年11月27日生きていれば、落ち込むこともあるでしょう。大なり小なり、今まで挫折を味わったことがない人は、ほとんどいないはず。もし、あなたが挫折したときは、どのように立ち直っていけばいいのでしょうか。そこで今回は、イラストが何に見えるかによって「落ち込んだときの対処法」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたは次の図が何に見えますか? 一番近いものを選んでください。A:ロボットB:フクロウC:歯D:二羽の鳥あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「落ち込んだときの対処法」深層心理において“さまざまな見方ができるイラスト”は、あなたの物事の受け止め方、つまり、出来事に対する反応の敏感さを意味します。そして選んだ選択肢には、あなた自身のメンタルを高めるための方策が反映されています。そのため、図が何に見えたかによって、あなたの落ち込んだときの対処法がわかるのです。A:「ロボット」を選んだあなた……自分の趣味や好きなことにのめり込むあなたは何かに失敗した時、挫折をなかなか受け入れられず、しばらくふさぎ込んでしまうところがあるかもしれません。そんなときは、自分の趣味や好きなことをやってみて。やりたいことにのめり込んでいく中で、癒しを見つけることができるでしょう。根が生真面目なタイプなので、悩み続けるあまり、立ち直るのに苦労することも。ときにはリラックスできる環境で心の中を整理したり、挫折の痛みを絵や音楽といった創作活動で昇華させたりするのがおすすめです。B:「フクロウ」を選んだあなた……友人にグチを聞いてもらうあなたは、挫折の痛みを一人で抱えきれないデリケートさを持っているのかもしれません。友人に話すことで、自分の感情を整理するタイプだと言えます。落ち込んでしまったときは、うまくいかなかった話を友人に聞いてもらうと立ち直れそう。また、友人との気ままな旅行で自分を癒していくのもアリ。誰かと一緒にいることで、寂しさの穴を埋めるのが“あなた流”です。友人と楽しい時間を過ごすうちに、いつしか落ち込んでいるのがもったいないと思えてくるはず。C:「歯」を選んだあなた……とことん泣いて落ち込んでから這い上がるあなたは物事を一人で抱え込むところがあり、落ち込んでもあまり顔に出さないタイプと言えます。しかし、その悲しみは深く、立ち直るまでにかなりの時間を要するかもしれません。挫折してしまったときは、悲しい音楽を聴いたりしてとことん落ち込み、そこから這い上がっていく立ち直り方がおすすめ。もしくは、周囲の人に尽くして自分の存在意義を見出すことも、自分を癒すことにつながるはずです。D:「二羽の鳥」を選んだあなた……次の目標を見つけることで忘れるあなたは何事にも一生懸命に取り組むような、情熱的な一面を持っていると言えます。その分、壁にぶつかったときの反動はかなりのもの。受け止めきれない想いは、次の目標を見つけることで忘れるようにすると良いでしょう。おすすめの立ち直り方は、少し無理をしてでも新しいタスクを見つけること。偉人の伝記を読んだり、ビジネス関連のイベントに参加したりしてアンテナを立てておくと、次のミッションがあなたの前に訪れるはず。おわりに“落ち込む”“挫折”といった言葉を聞くと、あまりいいイメージを持てないかもしれません。しかし、失敗は悪いことだけではありません。受け止めて立ち直るたびに、どんどん精神的にも強く魅力的になっていけるのですから。サナギが蝶になるように、自己成長のきっかけだと認識できれば、もっと素敵なあなたになれるはずです。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©CSA Images/gettyimages文・脇田尚揮
2022年11月18日人間関係や仕事、プライベートが原因で落ち込み、気分が晴れないときもあるでしょう。そんなとき、彼氏に甘えたいけど甘えるのを我慢して、ひとりで頑張っていませんか?辛いときこそ、彼氏に頼ることも重要です。そこで今回は、気分が落ち込んだときの上手な彼氏への甘え方について考えてみました。■ 素直に気持ちを打ち明ける仕事や人間関係でストレスが溜まり、精神的に限界に近い……。このようなときは、気分が晴れないことを思い切って彼に打ち明けてみましょう。人に話すだけでも、気持ちは楽になるもの。大切に思い合っている恋人相手ならなおさら、素直な気持ちを話せるはず。また彼もあなたの話に共感したり、アドバイスをくれたりしてくれるかもしれません。もし、直接話すのが難しい場合は、LINEでもいいでしょう。まずは気分が沈んでいるスタンプや涙を流しているスタンプなど、自分のいまの気持ちに一番近いスタンプを送ってみて。スタンプや文章を通して彼女が落ち込んでいることを知れば、彼は「なにかあったのかな?」と思って真剣に話を聞いてくれるはずですよ。お互いの気持ちを受け止め、消化し合うことで、お互いの存在の大切さをより感じるようになり、特別なパートナーになっていくでしょう。■ 「会いたい」と伝える落ち込んだときは、デートを提案するのも一つの手。彼と楽しい時間を過ごすことで、日ごろのストレスを忘れられるでしょう。また、彼氏としても、彼女が「辛いときの気分転換」として自分と一緒に過ごしたいと思ってくれることに喜びを感じるでしょう。誘うときは「今週末一緒に〇〇行きたい!」などとストレートに言ってみて。また、もしどうしても気持ちが堪えきれないときは、「いまから会えないかな?」「電話したい」と言ってもいいかもしれません。彼は「突然、どうしたんだろう?」と思うかもしれませんが、普段とは違う様子に、「いまから会おうか?」「明日の夜に、時間取れるかも」などと前向きな答えを出してくれるはず。彼も甘えられることで、頼りにされていると感じ、うれしくなるでしょう。■ 辛いときこそ彼に頼って!辛いときや落ち込んだときこそ、彼に頼りたいもの。大切なのは、素直な気持ちを彼に打ち明けること。我慢せずに甘えることが、2人の関係を深めるきっかけにもなると思います。ぜひ参考にして、素敵な関係を築いてくださいね!(柚木深つばさ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月12日「体力が落ちて、寝ても疲れが取れない」「集中力が続かない」「ちょっとしたことでも気分が落ち込む」。長引くマスク生活の影響で、顔まわりだけでなく心身にもダメージを受ける人が急増中!「最近、寒暖差の疲れもあるのか、肩こりや腰の張りのほかにも、寝ても疲れが取れない、だるいといった自律神経の不調や、やる気が起きない、不安だといったメンタルの不調を訴える人が増えています。マスク生活や巣ごもりの時間が長くなったことで、胸やおなかをつぶすような前かがみの姿勢で過ごすことが多くなりました。猫背の影響で“隠れ酸欠”になってしまっているのです」そう指摘するのは、『しんどい心によく効く1日1分みぞおちもみ』(大和書房)の著者で、楽ゆる整体・スクール代表の永井峻さん。永井さんは、整体師として10万件超もの「病院でも治らない不調」の改善に努め、メンタルの不調から立ち直るためのアドバイスをしている。そんななか欠かせないのが“隠れ酸欠”の解消だという。「心の不調を訴える人たちに共通するのは顔色の悪さですが、呼吸が浅く、酸素が足りていない人は、不安ややる気がないといったメンタルの不調も抱えています。自律神経のスイッチを切り替えるために、呼吸を深くする腹式呼吸が大事になってきます。腹式呼吸で酸素の量を取り込むためにも、ガチガチになった横隔膜を『みぞおちもみ』でほぐして、肺活量を増やしていきます」(永井さん・以下同)1日1分「みぞおちもみ」をやると、その後、過呼吸気味で浅かった呼吸が深くなってくる。長引くコロナ禍で動悸や息切れ、パニック症状に見舞われるという40代の女性は、「みぞおちもみ」の後、肺活量が250ミリリットル増の2500ミリリットルにもなり、過呼吸が治ったという。体調面でも動悸・息切れが治まってきて、肩から胸の部分が軽くなったと感想を語った。「体内に取り込む酸素量が増えきますので、血流がアップして代謝が促進されます。眠りが深くなり、睡眠不足が解消されるので、1日気分よく過ごせるようになってきます。やっているうちに心が軽くなるのが実感できます」■横隔膜をほぐして血流も肺活量もUPその「みぞおちもみ」は3つのステップがあり、所要時間はトータルで1分。さっそくトライしてみよう。【ステップ1】おなか太鼓で神経と筋肉をリラックスさせる(1)へそから上に指で数えて8歩目あたりの位置を確認する。(2)手を「おわん」の形にして(1)のポイントに当て、息を吸えるだけ吸う。(3)息を「フォ、フォ、フォ」と小刻みに吐きながら、フォの音のときにおなかをポンポンと20回たたく。「硬くなっている横隔膜と腹筋全体がゆるんできます。ポイントはおなかをたたくときに腹筋に力を入れないこと。リラックスして行いましょう」横隔膜をやわらかくして、神経の疲れを取ると、内臓全体が活性化してくる。【ステップ2】リセットツボ刺激で神経疲労をほどく(1)へそから指6歩目を確認して、両手の中指を重ねて当てる。人さし指と薬指は支えとして中指の両側につける。そのツボの位置で、硬さや抵抗感を感じ始める深さまで両手の中指を押し込む。(2)(1)の深さを保ったまま、両手を上下に10回揺らしながら、「フォ、フォ、フォ」と息を吐く。(3)指1本分上、7歩目の位置でも、ツボを10回縦に揺らしながら息を10回吐く。「ツボへの力加減が重要で、あまり強く押しすぎないこと。上下に手を10回揺らすだけでも十分効果があります。縦の動きは筋膜同士の癒着をはがすことができるので、手を奥に押し込まないで縦にこするように行いましょう」【ステップ3】のチョップ・インで横隔膜に手を当てて温める(1)座った状態で、おなかの両側の肋骨の下の部分に「チョップ」するように、両手の小指側を密着させて、息を吸えるだけ吸う。(2)息を細く吐きながら、上体をゆっくり倒していく。苦しすぎない程度の深さまで手が入ったら上体を止めて、そのまま息を吐き切るまで待つ。(3)息を吸いながら上体を起こす。ポイントは息を出し切ること。「体にとって負担となるガスの残りを宿息と呼び、呼吸の効率を下げて、新鮮な空気を濁らせてしまいます。肺の中の空気をリセットすることで、呼吸力がつくだけでなく呼吸効率が高まってきます。毎日『みぞおちもみ』を続けることで体幹が強くなり、体温が安定して免疫力がアップしてきます。みぞおちが張っている状態からゆるんで下腹がしっかりする『腹がすわった状態』になるので、気力が充実してきて、やる気も出てきますよ」“隠れ酸欠”の原因は姿勢にもある。猫背を解消すると、横隔膜がさらにやわらかくなり、動きもよくなって、深い呼吸ができるようになるという。スキマ時間にトライして、心と体の健康をキープしよう!
2022年10月26日簡単に人間関係を崩してしまうお金。お金があれば不自由はしませんが、トラブルの元になることも。 今回は実際に募集した金銭トラブルエピソードをご紹介します!落ち込んでいた友人に…妻と一緒にカラオケに行きました。カラオケ中、妻のところへ友人から電話がかかってきました。その友人は落ち込んでいる様子だったので、元気付けるために私たちのカラオケに合流するように誘いました。そしてカラオケの日から数日後、その友人はなぜか私たちに「来てやった料」を払えと言ってきて、お金をふんだくっていきました。(男性/主夫)先輩とバッタリ会ったときの話ある日、居酒屋でバッタリ会った先輩。久しぶりだからということで、もう一軒行こうと先輩の知り合いのお店に行きました。2時間ほど飲んでお互い、いい気分になったところでお会計。あわよくば先輩が奢ってくれるのかと淡い期待を抱きましたが「◯◯円ずつね」と言われ、お金を出したら…。出典:lamire先輩が自分の体をパタパタしだして「やべえ、財布忘れた」と言い出したので自分が2人分払うことに。先程の居酒屋はツケにしているらしく、「今度返すから」と言われ半年連絡がありません。(男性/会社員)「金の切れ目は縁の切れ目」と言うように、お金はトラブルの元になりやすいみたいです。お金の貸し借りをするときには慎重にしないといけませんね。以上、金銭トラブル体験談でした。次回の「金銭トラブル体験談」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。"
2022年08月01日仕事でミスをした、友達とケンカになったなど、理由はなんであれ、大好きな彼が落ち込んでいたら、どう接しますか?彼女の対応によっては、励ますどころか逆に傷つけてしまうこともありえます。そこで今回は、落ち込んでいる男性がされてうれしい行動を3つご紹介します。■ 雰囲気で察してくれる男性が「放っておいてほしい」という雰囲気を出しているときは、かなり落ち込んでいる状態なのでしょう。問題の原因を自分の中で消化するために、ひとりの世界に浸かって長時間考えたいはず。そんな状態では、彼女の優しさを受け取る余裕もなく、立ち直るまでに時間がかかる時期なので、女性が介入できる隙はほとんどありません。それを言葉にしなくとも理解してくれるのは、ひとりの時間を必要としている彼にはありがたい気遣いを言えます。■ しつこく詮索しない落ち込んでいるときは理由を聞かれたくないし、なにも話したくないという男性は少なくありません。彼女から「なんで元気ないの?」と言われると、心配して言ってくれていることは分かっていても、「うっとうしい」「無神経」と感じてしまうのでしょう。彼のためを思っての行動が、男性を不快にさせ、ケンカの原因となる可能性もあります。彼が気持ちを落ち着け、自分から話し始めるまでは、あれこれ詮索せずに見守ってあげることをおすすめします。必要以上に干渉しない態度が、男性からはよろこばれやすいものですよ。■ 気づかないふり自分の弱い一面を見せたくないという男性は多く、彼女の前では落ち込んでいることを隠そうとするはず。とはいえ、付き合いが長かったり、同棲していたりすれば、隠しきることはできないでしょう。そんな姿を見て、励ましたくなる女性も多いと思いますが、そこは我慢してください。あえて男性が落ち込んでいることに気づかないふりをし、いつも通りにふるまうことで、彼はプライドを保てるのです。他人に助けを求めること自体を、自分の能力のなさの証明と考えて避ける男性も少なくありません。彼に事情を聞いて助けになりたい気持ちは置いておき、まずは男心を尊重してあげましょう。■ 彼を見守ってあげてショックなことがあったとき、話を聞いて気持ちを共有したいと思う女性は多いでしょう。一方で男性は、自分の中で決着をつけるまでは放っておいてほしいと思うもの。彼が弱っているときこそ、無理に話を聞き出そうとせずに見守るという、一番身近な彼女にしかできないことがあるのです。必要以上に距離を詰めず、彼の味方、そしてよき理解者になりましょう。(麻生アサ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月10日愛カツ編集部がお届けする「愛カツ漫画」。今回は、雨の日に起きた男女のエピソードをご紹介します。雨の日は服も鞄も濡れるし、体調も崩しやすい……。でも気分が落ち込んでいるときに、ちょっとでも良いことがあると、いつも以上に嬉しくなるものです。雨の日こそ、積極的に動いてみると、思いがけない幸運が得られるかもしれませんよ。作画:しのささむつ原案:愛カツ読者編集:愛カツ編集部presented by愛カツ ()
2022年06月15日2人の息子さんを育てる、母親のmiho.hahaさんがInstagramに投稿したエピソードをご紹介します。投稿者さんは、少し落ち込むことがあったある日の夕方、夫から「気分転換に出かけてきたら?」といわれたそうです。『お母さんお休み日』韓国料理である『キンパ』の購入を悩んでいた投稿者さんに、スーパーの店員が値引きシールを貼ってくれたのです!デパートでショッピングをし、子供たちの好きな食べ物を購入できた投稿者さんは、しっかりリフレッシュをして帰宅。夫と店員の神対応のおかげで、悩みを忘れるくらい元気になり、翌日まで引きずることもなかったといいます。投稿には、さまざまなコメントが寄せられました。・いい話すぎて、涙が出ました…。夫からの提案も、スーパーの店員の対応も素敵です。・分かります!1人で行く夜のスーパーって、めちゃくちゃ楽しいですよね。・私まで幸せな気持ちになりました。素敵なエピソードをありがとうございます!我が子が幼ければ幼いほど、親はなかなか1人の時間が取れないもの。また、四六時中、子供中心の生活をしていると、心身ともに疲弊してしまうでしょう。そんな時は、パートナーや親戚など周りの人に助けてもらい、1人でゆっくり過ごすリフレッシュタイムを取るのがよいのかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2022年04月27日気持ちが落ち込んでしまいそうなとき、どのような対処をしていますか?今回はanan Beauty+ clubのメンバーに「気分を上げる工夫」についてアンケートを実施。毎日を楽しく過ごそうと努力している女性たちのアイデア、ぜひ真似してみてください。気分を上げるTips〜メイク編〜anan Beauty+ clubのメンバーに、毎日の気分を上げる自分なりの方法を聞いてみました。みなさんどのようにして自分のテンションを高めているのでしょうか。まずは「メイク」にまつわるアイデアを見ていきましょう。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。アイシャドウにひと工夫「アイシャドウをキラキラのグリッターにすると気分があがる!」(24歳・会社員)「ブラウンではなく、オレンジやパープルなどカラーのアイシャドウを使う」(36歳・自営業)マスク生活になり、普段よりもアイメイクに目がいきがち。目元がバッチリ決まっていると出先でもテンションが上がりそうです。特に多かったのはラメ入りやカラーシャドウを使うという意見。目元がぱっと明るくなると気分も明るくなりますね。リップで色を取り入れる「まだまだ寒いけど、ピンクなど明るいカラーのリップをして春メイクを楽しんでます」(34歳・専門職)「お気に入りのグロスを塗る。マスクで見えなくても、自己満足でテンションが上がります」(30歳・会社員)唇に色を乗せると、一気に顔色が明るく見えることも。マスクで見えないからと気を抜かず、リップメイクをしてみると気合が入るかも。また、リップカラー次第で顔の印象は大きく変わるので、春らしい色を先取りすれば寒い日でも春気分になれそうですよ!ベースメイクを丁寧に「ツヤの出る下地をプラスでオンしてます。それだけでいい女感が出る気がして、かなり気に入ってます!」(31歳・会社員)「シェーディングで影を作って、顔を小さくしたり、くっきりしたりしている」(31歳・その他)ベースメイクに力を入れることでテンションを上げている方も。肌がきれいに見えると、いい女度が何倍にも上がる気がします。下地、ファンデーション、パウダーのどれか1つを変えるだけでもイメージを変えることは可能です。ぜひチャレンジしてみて!オフの日も、メイクはオンに「出かけない日でもたまにメイクをする。気分が違います!」(35歳・専門職)「メイクをしない日でも眉毛を描いたり、リップだけは塗ります」(45歳・自営業)人に会わない完全オフの日も、気持ちだけはオンにしていたい。そんな日はメイクを少しでも施すことで、気分を変えることができるんです。肌に負担をかけたくないのであれば、ポイントメイクだけでもOK。顔に色が少しつくだけで、気持ちもパッと色づきます。新しいコスメに出合ってみる「マスク生活でアイメイクが気になり、ドラコスばかりだったのをデパートで購入したアイシャドウに替えてからメイクが楽しくなった!」(40歳・会社員)「今までは毎日同じメイクでしたが、メイクをもっと楽しもうと複数アイテムを取り入れるようになりました」(30歳・会社員)1つでも新しいコスメを取り入れると、いつもと違う自分になれた気がしませんか?毎日のマンネリを打破するために、いつもだったら買わないコスメに手を出してみると新しい発見があるかも。新しいアイテムを使ってみる瞬間のワクワクが、気分を上げてくれるはずです。気分を上げるTips〜生活編〜お次は「生活」に関するアイデアについて。毎日の気分を少しでもよくするために、みなさんいろいろな工夫をされていました。いい香りに包まれる「玄関にアロマディフューザーを置いたら、帰ったときにいい香りがして気分が上がるようになりました」(30歳・会社員)「マスクにアロマのスプレーをかけて、いい香りで気分を上げています」(36歳・主婦)自分の好きな香りを感じることで、毎日の気分を上げている人が多くいました。また、香りは気分転換にも最適。アロマディフューザーやキャンドルなど、気軽にいろんな香りを楽しめる手段が1つでもあると気持ちの切り替えがしやすくなるかも。お花から元気をチャージ「毎週新しいお花を購入し飾ること。お花があると気分がいいしやる気が出ます」(35歳・専門職)「週に1回お花の定期便をとっていて、部屋に花と緑を欠かさないようにしています」(45歳・自営業)家にお花を飾ることで気分を上げている女性も。都度旬の花を取り入れれば、家の中にいても四季を感じることができそうですね。お花の他に、観葉植物を飾っている方も多いようです。生活に「好き」を取り入れる「お気に入りの服を着てランチに出かける」(38歳・専門職)「定期的に舞台を見に行ったり、美味しいものを食べに行ったりと好きなことをして、メリハリのある生活をすると気分が上がる!」(24歳・会社員)自分が「好きだな」と思えるものを少しでも日常に取り入れることで気分を上げているとのこと。毎日何かと溜まるストレス。意識的に発散する日を作ることで、毎日ご機嫌に過ごすことができそうです。毎日を楽しむための、自分だけのスイッチ何か嫌なことがあっても、「私にはこれがあるから大丈夫」と思える何かがあれば乗り切れる気がしてきませんか?メイク、ファッション、食など何でもOK。気分を上げるためのスイッチを1つ用意しておくと、毎日が今よりもさらに楽しくなるかもしれませんね。(C)puhhha/Getty Images(C)Oliver Rossi/Getty Images文・比嘉桃子
2022年02月22日大好きな彼が、悩んでいたりすごく落ち込んでいたりすると、自分も同じように苦しい気持ちになってしまいますよね。何も出来ない自分を、情けないと責めてしまうこともあるのではないでしょうか?そこで今回は、「落ち込んでいる彼氏」を支える方法をご紹介します。■ 1.彼の話を聞くまずは「私で良かったら話を聞いてもいい?」と、落ち込んでいる彼に、一言声をかけてあげましょう。あなたがアドバイスをしようとする必要はありませんし、解決してあげようと考える必要もありません。ただ彼の話を聞いてあげるだけで良いのです。答えが見つからなくても誰かに気持ちを聞いて貰えるだけで、彼の気持ちは少し楽になるでしょう。また、考えを言葉に出すことで、気持ちの整理ができ、彼自身が答えを導き出せる可能性もあります。リラックスできる飲み物を用意して、彼が話し出すのを待つのもいいでしょう。■ 2.そばにいる大切なのは、彼が落ち込んでいるとき、彼のそばに寄り添うことです。しかし、落ち込んでいるときは1人になりたいタイプの人もいます。自分が落ち込み、誰かに気を遣わせてことで、さらに落ち込んでしまうのです。彼に1人になりたいと言われれば、その通りにしてあげましょう。1人にしておくのは心配かもしれませんが、きっと乗り越えてくれると彼を信じることが大事です。いつ彼からヘルプの連絡があっても、駆けつけてあげられる体制を作っておきましょう。■ 3.見守る最後の方法は、なにもせずただ見守ること。なぜなら時間が解決してくれることも多々あるからです。元気付けようとして、励ましたり無理やり賑やかなところに連れだしたりするのは、逆効果になることもあります。落ち込んでいるとき、人の心の余裕はあまりないものです。事情をよく知らない相手に励ましの言葉をもらっても、ポジティブに受け取れないでしょう。良かれと思ってやったことも、今の彼には必要のないことかもしれません。■ 彼女なら彼の心に寄り添って彼が落ち込んでいるときは、そっと彼に寄り添い、彼の辛い気持ちを少しでも共有してあげることが大切です。何もしてあげられないと嘆くのではなく、彼の隣に笑顔でいてあげましょう。それだけでも彼の心は支えられていると思いますよ。(神伊里砂/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月02日もし彼が落ち込んでいたら、あなたはどうしますか?彼を励ましたいけれど、どう声をかけたらいいかわからないし、間違った声かけで彼の気持ちを逆撫でしてしまったら……と不安になりますよね。そこで今回は、落ち込む彼を優しく励ますフレーズを3つご紹介します。■ あなたならできる落ち込んでいる彼は、「やってしまった」過去に思いを馳せるより「次、どうしたらいいか……」と考えながら、あなたに相談するでしょう。「あなたならできるよ」という未来を見据えた励ましと、重要なフレーズ「大丈夫」をつけると、彼は「そうかやってみよう、頑張れそうだ」と立ち直りに向かう事ができますよ。■ 「大したことないよ、大丈夫!」先述の「なんとなくうまくいきそう」と言うのは無責任すぎて嫌だという人にオススメなのが、「大したことないよ」というフレーズです。「周りもそう深くは考えていないと思うよ」などと、彼自身の抱えている問題を軽く感じさせるポイントをおさえます。最後は必ず「大丈夫!」と締めましょう。■ うまくいきそう!たとえば彼が仕事で失敗してしまい、落ち込んでいるとき、「わかるよ、私もこういうことあったんだ」と話し出すのはNGです。「お前に俺の仕事のなにがわかるんだ!」と思われてしまうかも。でも、彼自身悩みを「解決したい」から相談してくるので、今後リカバリーできるミスだ、と思えれば立ち直ることができますよね。「とくに根拠はないけれど、詳しくもないけれど」という前置きをしつつ、「うまくいきそう」と言い、彼の気持ちを軽くしましょう。■ 男性的な励まし方は「解決」女性はつい「わかるよ、辛いよね」と同情することで、相手を励まそうとしてしまいますが、それが有効なのは女性的な考えの持ち主だけです。「気持ちを分かってほしい」「ただ話を聞いてほしい」という女性に対し、男性は「解決したい」と願うから相談するのであり、彼を「そうかよかった、解決できそう」という気持ちに変化させることができれば大成功です。あなたの彼がどういう考えを抱きやすいタイプかよく観察して、上手に相談に乗っていきましょうね。(星井一乃/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月24日人は誰しも、失敗するもの。そう頭では分かっていても、自分の行いや他人からの評価、言動に、落ち込むことはありますよね。Twitterユーザーの、もず(@mo_x_2)さんが描いたのは、仕事でミスをし、クライアント先に怒られた女性のお話。気持ちがなかなか切り替えられず、1人デスクで落ち込んでいました。落ち込んでいる私への上司の対応が想像の斜め上だった話(2/2)終わりです。コンテスト参加中なので、よかったらいいねRTお願いします〜。 #スタンバイで仕事が見つかった pic.twitter.com/tj1D22923b — もず✒︎週末漫画家 (@mo_x_2) November 30, 2021 「落ち込んでてもしょうがない」という、周囲の声に心が荒む女性。そんな女性に、部長は甘い缶コーヒーをおごってくれた…だけでなく、デスクを埋め尽くすほどの甘いお菓子をプレゼントしたのです!「人間って、甘いもので囲まれていたら、落ち込んでいられないのよ」そう優しく話す部下に反論しようとした女性でしたが…自然と甘いものに目がいき、完敗。部長と甘いお菓子を食べながら、気持ちを落ち着けたのでした。仕事のミスが頭から離れなくなる人は、少なくないはず。そんな時は、甘いものを食べたり誰かと話したりして、気持ちを切り替えるのがいいのかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2021年12月02日