新年度を迎え、それぞれ新生活を迎える4月。日中の気温も高くなり、こまめな水分補給が必要な子ども達にとって、水筒は必須アイテムです。登場以来、人気が爆発しているクッカヤプーのキッズ水筒。「絶妙なカラーがとにかく可愛い!」「シンプルで理想的なデザイン」と、お客様からも高評価をいただいています。長い間入荷待ちとなっておりましたが、この度待望の再入荷となり、先行販売がスタートしました!大変お待たせいたしました!そこで今回は、クッカヤプーのキッズ水筒をお迎えいただいた、インスタグラマーさん達の素敵なご投稿をご紹介します! この投稿をInstagramで見る ❇︎ kukka ja puu (クッカヤプー)(@angers_kukkajapuu)がシェアした投稿 持ちたい・持たせたい、優しい色のシンプル水筒クッカヤプーのキッズ水筒は、4歳くらい~小学校低学年までにぴったりの600mlサイズ。直接口をつけて飲むことができる「直飲み」タイプです。飲み口のパーツが少なく、毎日のお手入れがしやすい仕様に。肩掛けや首掛けしやすいベルトは、取り外しも可能。洗う時には邪魔にならないし、水筒をバッグの中に収めて持ち歩きたいときに便利です。さらに、ふたが勝手に開かないように、安全ロック付きなのも嬉しいポイント。そして最大の魅力でもある、このニュアンスカラーは、北欧をイメージしたクッカヤプーの世界観で仕上げたベージュとピンク。使う子ども本人が気に入ってくれることはもちろん、ママも「持たせてあげたい!」と思えるような、やさしい色味です。何より見た目がシンプルでかわいい(_kayo_56 さま)選ぶアイテムにこだわりを感じられる、 _kayo_56 さまは、ご兄妹さまで色違いに。20cmの身長差というご兄妹さまですが、調整できる肩紐があるので問題なく使えているご様子。シンプルな見た目も気に入っていただけたようです♪水筒新調しました。そんなに大きくないのに600mLも入るサイズがうれしい。何より見た目がシンプルでかわいい。下の子はやっぱりピンクとか好きみたい。お友達がプリンセスとかの水筒持ってるのを羨ましそうにしてて。今までは茶色やったから笑だからピンクになってめっちゃ喜んでた。このピンクなら全然いいやんね。下の子と上の子20cmの身長差やけど、紐は短くも長くも結構幅広く調整できるから問題なし。もっと大きくなってもいける。取り外しも楽にできるよ。すきコップ必要かと思って前の水筒はコップ付きにしたけど、意外とコップは使ってなくて直じ飲みだけで充分。片手であけれるし、ロックもついてる。今入園入学準備中の方多いやろうし、オススメです。<写真・コメント@_kayo_56 さま>洗うパーツも少ない、オススメの水筒(junjun.831 さま)元気いっぱい3姉弟ママの、 junjun.831 さまは、この春ご長女がピカピカの1年生に。ご入学に向けて、水筒をクッカヤプーのものに新調してくださいました!お友達も一緒にお揃いにしてくださったようです♡小学生になったら今の480mlだと足りなさそうなので600mlタイプを新調今までは軽さ重視でプラスチックだったけど小学生の夏は汗だくだよねステンレスデビュー♡ @angers_kukkajapuu 開け閉めしやすいけど漏れにくい構造で洗うパーツも少ないオススメ私が大好きなアンジェ仲良しの幼稚園ママと学用品準備について毎日のようにLINEしていてこの水筒もおそろいに♡他にもたっくさんアンジェグッズおそろいになった♡くすみカラーいっぱいあって男の子ママにもたまらないよーーー<写真・コメント@junjun.831 さま>次男の憧れてたタイプの直接飲む水筒に(____c8y さま)お子様たちの笑顔溢れる成長記録が見ていて微笑ましい、 ____c8y さまは、お気に入りのお弁当箱と色味を合わせて「アイボリー」をチョイス。いつもはご長男のお下がりを使っているご次男ですが、新しい自分の水筒に喜んでいたんだそうですよ♪new幼稚園アイテムアンバサダーをさせてもらっている @angers_web で"kukka ja puu" クッカヤプーの水筒/color アイボリー夏はお茶お代わりする子が多くてコップ指定やったけど、お代わりすることも今の季節はないから、次男の憧れてたタイプの直接飲む水筒に先生いつも持ち物変わるとすぐ気付いてくれて、ゆいちゃん喜んでましたって教えてくれるの嬉しいな<写真・コメント@____c8y さま>可愛さだけじゃない、使いやすさも◎なキッズ水筒幼稚園・保育園や日々の生活、お出かけ、遠足など使う機会が多い水筒。だからこそ、使う子ども達も、使わせる親も、気分の上がるお気に入りを選びたいもの。見た目の可愛さだけじゃなく、機能面でもしっかり寄り添ってくれるクッカヤプーのキッズ水筒がそれを叶えてくれます。5月上旬には、こちらの水筒専用の「水筒カバー」も登場予定です!お楽しみに!暖かくなるこれからの季節、ますます水分補給が大切。クッカヤプーのシンプル水筒を持って、春のお出かけを楽しみましょう♪ 【ご紹介したアイテム】4歳くらい~小学校低学年までにぴったりの600mlサイズ。直接口をつける「直飲み」タイプはパーツも少なくお手入れも楽ちん。冷たさをキープする真空二重構造です。⇒ 水筒 キッズ 直飲み 600ml ステンレス製 キッズボトル/kukka ja puu クッカヤプー もとじまアンジェ編集部。国内・海外旅行が好きな30代。家事や育児がワクワクしたものになるような少し気の利いた雑貨を見るのが大好き。夫と息子の3人で横浜マンション暮らし。
2023年04月12日こまめな水分補給が必要な小さな子ども達。幼稚園・保育園生活だけでなく、日々の生活やお出かけにも水筒は必須です。4歳くらいを過ぎると「直飲み」タイプの水筒を探す方も多いかと思いますが、市場にあるキッズ用水筒の多くは、派手な色だったり、キャラクターの柄入りだったりと、親の好みからはちょっと離れたものになりがち。実際に使う子どもはもちろんのこと、親も「持たせてあげたい!」と思えるような、そんなシンプルで可愛いキッズ用の水筒が、この度クッカヤプーから新登場しました。登場して以降、お客様からも高評価をいただいています。「色味がとても可愛いです。」(購入者さま)「シンプルで理想的なデザイン」(はぴ *°さま)「とても可愛くて、娘も気に入っています」(midori1115さま)今回は、キッズ水筒を実際に使ってくださった、クッカヤプー公式アンバサダーさまのリアル使用レポをご紹介いたします。 この投稿をInstagramで見る ❇︎ kukka ja puu (クッカヤプー)(@angers_kukkajapuu)がシェアした投稿 持ちたい・持たせたい、優しい色のシンプル水筒クッカヤプーのキッズ水筒は、4歳くらい~小学校低学年までにぴったりの600mlサイズ。直接口をつけて飲むことができる「直飲み」タイプです。飲み口のパーツが少なく、毎日のお手入れがしやすい仕様に。肩掛けや首掛けしやすいベルトは、取り外しも可能。洗う時には邪魔にならないし、水筒をバッグの中に収めて持ち歩きたいときに便利です。さらに、ふたが勝手に開かないように、安全ロック付きなのも嬉しいポイント。そして最大の魅力でもある、このニュアンスカラーは、北欧をイメージしたクッカヤプーの世界観で仕上げたベージュとピンク。使う子ども本人が気に入ってくれることはもちろん、ママも「持たせてあげたい!」と思えるような、やさしい色味です。ありそうでなかったシンプルな直のみ水筒(moegi.y さま)北欧テイストのお部屋や、ご家族での日々のお写真がとても素敵な、 moegi.y さま。「もっと早く出会いたかった~!」と、そのシンプルな見た目と機能性の良さを気に入っていただけたようです。600mlの大容量なのにとっても軽いので、お嬢さまもゴクゴク♪入園入学準備に。ありそうでなかったシンプルな直のみ水筒。これはもっと早く出会いたかった~!今回はkukka ja puuさんからいただきましたが、きっと知っていたら自分でもこちらを選んでいただろうな、そんな水筒。世の中にたくさん可愛い水筒はあるけれど意外と直のみ、肩掛けベルト付きのシンプルなものって見つけられなくて。デザインはもちろんだけどなにより良いのは600mlの大容量なのにとっても軽いこと。前はまだ幼稚園生だし小さな水筒で十分かな、と思っていたけれど夏にお出かけしたり習い事のスポーツに持たせたりするとあっという間にすっからかんで途中で飲み物を買い足したことも多々あって。飲まなさそうな時は少なめに入れればいいしこれくらい入ると安心◎パーツも少ないので洗いやすいのも嬉しい<写真・コメント@moegi.y さま>なかなか見かけない、ほんのりくすんだニュアンスカラー(uca__kurashi さま)素敵なインテリアに囲まれた、ご家族での日常がほっこり癒しの、 uca__kurashi さま。他にはなかなかないクッカヤプーらしいニュアンスカラーがお気に入りのご様子。シンプルなデザインなので、小学生になっても長く使えるのも嬉しいポイントです。むすめが通園用につかっている水筒はこれです。キッズ用ではキャラクターものが多い中、なかなか見かけないほんのりくすんだニュアンスカラーのシンプルな水筒なんです~見た目だけでなく保冷効力もバッチリ直飲みタイプで喉が渇いたらすぐに飲めます。600mlの大容量だから小学生になっても使えるのが嬉しいな!!ママとして嬉しいところは洗うときに外すパーツが少ない点。タンブラーの口も大きいからとっても洗いやすいですクッカヤプーの水筒を肩にかけてさっそくお出かけ。ショルダーがついているからちょっとしたお散歩にもむすめが肩にかけて出かけます~♡ショルダーは簡単に取り外せるから洗う時も楽ちんで助かります。普段のお洋服にも馴染むから通園だけでなくお出かけにもぴったり<写真・コメント@uca__kurashi さま>洗い物のときパーツが少ないところも嬉しい◎(maiiin27 さま)いつもモノ選びにこだわりが感じられる、2人姉弟のママ、 maiiin27 さま。仲良し2人姉弟でお色違いをお選びくださいました!洗う時にパーツが少ないのは、忙しいママにとって重要なポイントですよね!そんな所も気に入ってくださいました♪冷たさをキープしてくれる真空二重構造。息子はベージュ、娘はピンクを使っています^ ^直飲みタイプで、洗い物のときパーツが少ないところも嬉しい◎4歳の娘は夏場たくさん水分摂るので600mlとちょうど良いサイズ感!息子も新しい水筒が嬉しくて、早速公園へ持って行ったよ^ ^ストラップも付けたり外したり出来るので、とっても便利です^ ^ふたりとも習い事の時に水筒が必要なので、大活躍しています♡<写真・コメント@maiiin27 さま>こんなかわいいニュアンスカラーめずらしくない?(k.tyhas さま)パワフルで元気いっぱいな5人兄妹の成長記録が見ていて楽しい、 k.tyhas さま。k.tyhasさまもご兄妹で色違いに。お手入れのしやすいパーツのポイントを見つけてくださいました!ベルトは取り外しも出来て長さも調節できるので、成長に合わせて使えますね♪通園通学に肩からかけられる水筒~キッズ用でこんなかわいいニュアンスカラーめずらしくない?600mlそしてもうね.なんてったって!お手入れがしやすくて..水筒のゴムのところに持ち手?ひっぱれるところがついているのーパーツ少ないし取り出しやすいし分かりやすいカラーだし子たちが組み立て自分でしてくれるので助かっていますふたは安全ロック付きベルトは取り外しok!調節しやすいのもお気に入りポイントだよん<写真・コメント@k.tyhas さま>「直飲み」タイプなので、ゴクゴク飲めちゃいます(nono290930 さま)フルリノベマンション暮らしと、5歳のお嬢さまとの日常が素敵な、 nono290930 さま。「直飲み」タイプは、開けてすぐにゴクゴク飲めるのが嬉しいポイント。これから暖かくなってくるとますます活躍間違いなしのアイテム。水筒を持って、家族でピクニックに行くのが今から楽しみですね♪4歳くらい~小学校低学年までにぴったりの600mlサイズ。直接口をつける「直飲み」タイプなので、ゴクゴク飲めちゃいます開けてすぐ飲むことができ、パーツも少ないので、毎日のお手入れも簡単冷たさをキープする真空二重構造で、肩掛けベルトは取り外し可能。デザインもシンプルで可愛いので、ののちゃんに水筒を持ってもらって、ピクニックに行こう<写真・コメント@nono290930 さま>可愛さだけじゃない、使いやすさも◎なキッズ水筒幼稚園・保育園や日々の生活、お出かけ、遠足など使う機会が多い水筒。だからこそ、使う子ども達も、使わせる親も、気分の上がるお気に入りを選びたいもの。見た目の可愛さだけじゃなく、機能面でもしっかり寄り添ってくれるクッカヤプーのキッズ水筒がそれを叶えてくれます。暖かくなるこれからの季節、ますます水分補給が大切。クッカヤプーのシンプル水筒を持って、春のお出かけを楽しみましょう♪ 【ご紹介したアイテム】4歳くらい~小学校低学年までにぴったりの600mlサイズ。直接口をつける「直飲み」タイプはパーツも少なくお手入れも楽ちん。冷たさをキープする真空二重構造です。⇒ 水筒 キッズ 直飲み 600ml ステンレス製 キッズボトル/kukka ja puu クッカヤプー もとじまアンジェ編集部。国内・海外旅行が好きな30代。家事や育児がワクワクしたものになるような少し気の利いた雑貨を見るのが大好き。夫と息子の3人で横浜マンション暮らし。
2023年02月14日水分補給用品メーカーのCAMELBAK(キャメルバック)は、真空断熱タンブラー「ホライズンタンブラーシリーズ」が当たる『バレンタイン・フォー・ミー キャンペーン』を2023年1月25日(水)~2月8日(水)にInstagram上で開催いたします。自分自身へ感謝の気持ちを贈るバレンタインデー恋人や親しい友人に日ごろの感謝や思いを伝えるためにチョコを贈るバレンタインデー!しかし明るいことばかりではない毎日を懸命に生きる自分自身にこそ、日ごろの感謝を伝えましょう!<キャンペーン応募ページ>【キャンペーン詳細】「ホライズンタンブラー350ml」もしくは「ホライズンワインタンブラー350ml」を抽選で20名様にプレゼント(商品と色をお選びいただけます)。〇応募条件Instagramの「キャメルバック日本公式アカウント」をフォローしていただき、当選した暁にご自身のアカウントで以下のテーマで投稿を行っていただける方。〇テーマ「バレンタイン・フォー・ミー」~わたしだけのご褒美バレンタイン~(自分用のご褒美チョコと当選したタンブラーを投稿写真に写してください)キャメルバックのホライズンタンブラーは、飲み物の冷たさや温かさを何時間も維持する魔法びん構造のタンブラーで、極めて洗練された佇まいが特徴です。特別な日の贈り物に最適なのはもちろんのこと、その後もずっと使い続けたくなる確かな機能性と使い勝手を備えています。毎日を懸命に生き、自分に厳しい毎日を送っておられる方も、これを機にぜひ自分自身に感謝するご褒美の時間をつくってみてください。■ホライズンタンブラーシリーズの特徴魔法びん構造(真空断熱二重壁)でありながらも極めて薄いウォールを実現し、グラスに口をつけているかのような高級感を味わえます。そのうえ、日常生活で十分な保冷・保温性能を備えています。口が触れる上端まできめ細かなパウダーコーティングが施され、飲み物を飲むときにステンレスタンブラー特有の金属感を感じさせません。底面にはシリコンベースが備えられており、コースターいらず。滑りにくいだけではなく、テーブル表面に傷がつくことも防ぎます。置くときに音がしづらいので、オフィスなど静かな場所でも気兼ねなくお使いいただけるのも嬉しいポイントです。フタの飲み口はスライド式になっており、口を絞れば熱い飲み物でも流量を抑えて安全にお飲みいただけます。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2023年01月26日水分補給用品メーカーのCAMELBAK(キャメルバック)は、真空断熱タンブラー「ホライズンタンブラーシリーズ」が当たる『バレンタイン・フォー・ミー キャンペーン』を2023年1月25日(水)~2月8日(水)にInstagram上で開催いたします。メインイメージ恋人や親しい友人に日ごろの感謝や思いを伝えるためにチョコを贈るバレンタインデー!しかし明るいことばかりではない毎日を懸命に生きる自分自身にこそ、日ごろの感謝を伝えましょう!<キャンペーン応募ページ> 【キャンペーン詳細】「ホライズンタンブラー350ml」もしくは「ホライズンワインタンブラー350ml」を抽選で20名様にプレゼント(商品と色をお選びいただけます)。対象商品〇応募条件Instagramの「キャメルバック日本公式アカウント」をフォローしていただき、当選した暁にご自身のアカウントで以下のテーマで投稿を行っていただける方。〇テーマ「バレンタイン・フォー・ミー」~わたしだけのご褒美バレンタイン~(自分用のご褒美チョコと当選したタンブラーを投稿写真に写してください)キャメルバックのホライズンタンブラーは、飲み物の冷たさや温かさを何時間も維持する魔法びん構造のタンブラーで、極めて洗練された佇まいが特徴です。特別な日の贈り物に最適なのはもちろんのこと、その後もずっと使い続けたくなる確かな機能性と使い勝手を備えています。毎日を懸命に生き、自分に厳しい毎日を送っておられる方も、これを機にぜひ自分自身に感謝するご褒美の時間をつくってみてください。■ホライズンタンブラーシリーズの特徴真空断熱魔法びん構造魔法びん構造(真空断熱二重壁)でありながらも極めて薄いウォールを実現し、グラスに口をつけているかのような高級感を味わえます。そのうえ、日常生活で十分な保冷・保温性能を備えています。パウダーコーティング口が触れる上端まできめ細かなパウダーコーティングが施され、飲み物を飲むときにステンレスタンブラー特有の金属感を感じさせません。シリコンベース底面にはシリコンベースが備えられており、コースターいらず。滑りにくいだけではなく、テーブル表面に傷がつくことも防ぎます。置くときに音がしづらいので、オフィスなど静かな場所でも気兼ねなくお使いいただけるのも嬉しいポイントです。トライモードリッドフタの飲み口はスライド式になっており、口を絞れば熱い飲み物でも流量を抑えて安全にお飲みいただけます。■CAMELBAKについてCAMELBAKは、カリフォルニア州サンフランシスコにほど近いペタルマに本社を置く、1989年創業の世界最大級のハイドレーション(水分補給)用品メーカーです。ハイドレーションバッグやウォーターボトルなどのアウトドア用品をはじめ、日常で使えるタンブラーなどを主に製造しています。そのプロダクトの完成度は高く、ハイドレーションバッグにおいては2015年に米国陸軍に正式採用されるなど極めて高い信頼を得ています。日本版公式WEB 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年01月25日水は体の内側からキレイを作る出典:byBirth私たちが生きていく上でかかせない水。血液やリンパの流れを整え、美肌づくりやダイエットを体の内側からサポートしてくれます。だからこそ、1日1.5~2Lの水分補給が必要です。しかし、水分の重要性をわかっていても、適量を適切に飲めないという方もいるかもしれません。水分と美容の関係、上手な水分のとり方は「美肌・ダイエット・健康の土台は水と塩でつくる!キレイを叶える上手な水分補給とは?【Part 1】」で詳しく紹介しているので、チェックしておきましょう。水分がしっかり補給できている方は、さらにキレイ磨きをしませんか?高級美容液や高価なダイエットサプリメントを買う前に試して欲しいのが、塩のちょい足しです。本記事では、水+塩でキレイになるヒントを紹介します。塩をプラスしてキレイ度を底上げ出典:byBirth塩と一口にいっても、さまざまな種類がありますよね。今回、美容のために取り入れたい塩は、一般に調味料として使われている精製塩ではありません。精製塩は99.5%が塩化ナトリウムで、美容だけでなく健康面でも控えるのがベター。岩塩をチョイス出典:byBirth美容やダイエットに役立つのは岩塩です。岩塩はマグネシウムやカリウムなどのミネラルを豊富に含み、体内に蓄積した不要なものをすっきりさせるのに有用と言われています。また、精製塩と異なり、甘みやうまみが感じられるので、水にちょい足しするとまろやかな味わいになるんです。「水の味が苦手」という方でも、すっと水が飲めますよ。ここに注意!岩塩を混ぜた水を飲むのは美容やダイエットに役立ちますが、注意点もあります。岩塩も塩です。したがって、塩分が含まれます。塩のとりすぎは健康を損なう可能性がありますので、適量を摂取しましょう。塩水をもちいた健康法出典:byBirth薄めの塩水を飲む健康法があります。塩水療法と言われ、トルコ人社会学者ユージェル・アイデミール氏が「命の源 塩と水」で紹介しました。日本語版は「なぜ《塩と水》だけであらゆる病気が癒え、若返るのか!?」という書籍で、岩塩専門店 源気商会がプロデュースしています。塩水療法は、私たちの汗や涙がしょっぱいのは体内に塩があるからなので、水に天然塩を少量加えて飲むと体になじみやすいという考えに基づく健康法です。やり方は、1Lの水に約1gの岩塩を入れて水分補給をするだけです。1日に飲む塩水量は、自分の体重×30ccを目安に。毎日塩水を飲むのになれたら、ご自身の体調や体質、季節、生活スタイルに合わせて塩水の量や濃度を調整しましょう。あくまで健康法なので、治療ではありません。「病気が治る」「絶対に痩せる」と考えるのはNG。続けていると、「あ、お肌の調子が良いかも」「最近、ダイエットが順調だな」と気がつく…そんなふうに、美しさをサポートしてくれるものです。塩白湯のすすめ出典:byBirth体を内側から温めて、体の内側をキレイにしてくれる白湯。美容への関心が高い方は、毎日、飲んでいる方も多いのではないでしょうか。白湯にひとつまみの岩塩をプラスすると、体ポカポカ&デトックス効果が高まると言われています。飲むタイミングは、内臓が冷えていて基礎代謝も低めの朝がおすすめ。朝の塩白湯を習慣にして、キレイを底上げしちゃいましょう。それでは、「水+塩ライフ」におすすめの岩塩を紹介します。購入の参考にしてくださいね。おすすめの岩塩源気商会クリスタル岩塩+計量スプーン888g2,600円(税込)出典:byBirthヒマラヤ山脈でとれる岩塩の中でも、希少価値が高い2億5千年前の地層から採掘された透明な岩塩。甘みとうま味が強いので、いつもの水が「まろやかでおいしい!」と感じられるはず。サラサラしたパウダーなので水に溶けやすいのもポイントです。クリスタル岩塩単品でも取り扱いがありますが、はじめて購入する方は「選べるおまけつき」のセットがおすすめ。計量スプーンかハーブソルトを選べるのですが、塩水療法をやるなら計量スプーンをチョイスしましょう。クリスタル岩塩をスプーン2杯で、およそ1gが軽量できます。なお、塩のスペシャル集団である源気商会では、ソルトコーディネーターの資格を持つスタッフが多数。塩水療法のやり方で不安がある場合も、相談にのってもらえます。ソルトカンパニーシェフスパイス ピンク岩塩 セラミックミル付100g※参考価格324円(税込)出典:byBirthスーパーで手軽に岩塩を購入したい方におすすめの、ヒマラヤ産ピンク岩塩です。ミル付きなので、挽きたてのフレッシュな味が楽しめます。水と塩でキレイの土台を作ろう出典:byBirth私たちの体内には水と塩分が存在します。体を作るのに必要な材料だからこそ、適量を正しく摂取すれば美肌づくりやダイエットをサポートしてくれます。ただし、美容に良いからといって水も塩もとりすぎはNG。体に負担になり、健康を損なう可能性があります。そうなっては、キレイ作りどころではないですよね。適量の水と塩を活用して、キレイを底上げしてください。
2022年10月13日水を飲むメリットとは出典:byBirth私たちの体の大部分は水でできています。成人の体の約60~65%、こどもは約70%を水が占めているんですよ。水を飲まなければ体内の水分が枯渇して、私たちは生きていけません。それでは、美容やダイエット面ではどんな影響があるのでしょうか。きちんと水分補給が出来ていると、体の巡りが良くなります。体の巡りとは血液とリンパの流れのこと。血液の流れが良くなれば、肌の細胞づくりに必要な栄養が届きますし、新鮮な酸素が細胞に供給されます。肌の生まれ変わりターンオーバーがスムーズになり、すこやかな素肌が育まれます。また、体の巡りがスムーズであれば、老廃物や不要な水分が体の外に排出される&基礎代謝が高くなるので、むくみ解消やダイエットに有用です。キレイを叶える水の飲み方出典:byBirth体の内側からキレイを育むのにかかせない水。だからといって、ガブガブ飲めば良いというわけではありません。何ごとも適量を適切にが大切です。上手な水分補給の方法を知っておきましょう。1日の摂取量出典:byBirth1日の水分量の目安は1.5Lです。食事から0.5Lほど摂取できるので、トータルで2L程度の水分補給になります。ただし、これはあくまで目安です。気温が高い夏、スポーツをしたとき、入浴後など汗をたっぷりかいた日は、体内の水分がいつも以上に失われます。そんなときは、水分量を増やしましょう。なお、美容やダイエットに良いからと、必要以上に水分を摂りすぎるのはNG。胃腸に負担がかかったり、水分代謝が乱れたりして思わぬ不調を引き起こしかねません。1日の摂取量管理にはアプリの活用もおすすめ出典:byBirthどれくらい水を飲んだかわからなくなってしまう!という方は、摂取量を記録できるアプリを活用しましょう。画像はガーミンのスマートウォッチアプリです。筆者はガーミンのスマートウォッチを使っているので、このアプリで水分量を管理しています。1日の水分摂取目標までどれくらい不足しているかがわかるので、重宝しています。アプリによりますが、水分量の記録だけでなく、飲む時間を通知してくれたり、ヘルスケア関連の記録ができたりするものも。「水リマインダー」で検索すると複数のアプリがヒットするので、使いやすいアプリをダウンロードしてみてはいかがでしょうか。ジュースやアルコールに注意出典:byBirth水分補給は「液体」を飲めば何でも良いわけではありません。ジュースやカフェイン入りの飲料、アルコールは注意が必要です。ジュース糖質の摂りすぎになりやすい。美容やダイエットのためには避けるのが無難。カフェイン入り飲料コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶などのカフェイン入りの飲料は利尿作用が高い。水分が排出されるので、水分補給に向かない。アルコールカフェイン入り飲料同様、利尿作用が高い。糖質が高い場合も多く、「適量を嗜む」を心がけて。なお、近年人気のフレーバーウォーターもあまりおすすめできません。天然水にりんごなどの果物の味や香りがついたフレーバーウォーターは、見た目は水のようでも分類は「清涼飲料水」です。人工甘味料や香料などが入っているので、注意しましょう。常温 or ホットを基本に出典:byBirth美容やダイエットを考えるなら、内臓を冷やすのはNG。体の巡りが悪くなって、かえって悪影響になってしまいます。暑い日は冷たい飲み物!と思うかもしれませんが、常温か温かい飲み物を基本にしましょう。水が苦手ならノンカフェインの飲み物を出典:byBirth「水の味が苦手!だから、そんなにたくさん飲めない」という方は、カフェインレス&無糖の飲み物を活用しましょう。好みの風味のお茶なら、無理なく水分補給できます。とはいえ、毎日飲むからコスパが気になりますよね。そこで、コスパが良いノンカフェインの飲み物を紹介します。参考にしてください。おすすめのノンカフェインの飲み物オーガランドルイボスティーnaturalshop なごみオーガニック ルイボスティー なごみいずれも100包1,000円(税込)出典:byBirth100包入って1,000円と、コスパ抜群のルイボスティーです。オーガランドの商品は、ルイボスティーの中でも約10%しかとれない高級グレードの茶葉を使用。遠赤外線でじっくり焙煎し、豊かな香りとコクが引き出されています。なごみの商品はオーガニックグレードの茶葉で、美しい赤色のルイボスティーが淹れられます。しっかりした味わいながらクセが少なく、子供から大人まで飲みやすいですよ。いずれも、ルイボスティーをしっかり抽出できるテトラ型のティーバッグです。がってん寿司あずき茶50包1,180円(税込)出典:byBirth北海道産あずきを100%使用したあずき茶です。麦茶のような香ばしい風味の中に、ふわっとあずきの香りが漂います。あずきに含まれるポリフェノールは、食事中の脂肪や糖の吸収を抑える働きがあるといわれているので、ダイエット中の方の水分補給にぴったり。食前に飲めば、食べすぎ防止にも役立ちます。ふくちゃ赤なた豆茶100包3,908円(税込)出典:byBirth国産の赤なた豆を焙煎したお茶で、香ばしくてすっきりした味わいです。1袋あたりの価格は高めですが、1包で1L煮出せるので意外にコスパは○。赤なた豆茶は体の巡りや鼻炎対策に有用と言われる健康茶です。内側からキレイの土台を作ろう出典:byBirth美しい肌、理想のボディライン、すこやかな体のカギは適切な水分補給にあり!といっても過言ではありません。上手に水分を補給して、キレイの土台作りをしましょう。さらに、水に塩をプラスするとキレイ度がUP!塩といっても精製塩ではなく、天然の塩を適量摂取するのがポイントです。Part2ではキレイに磨きをかける塩や、塩水を活用した美容術を紹介します。ぜひ、チェックしてみてくださいね。
2022年10月12日監督・コーチの話を聞かない、練習の並び順でケンカ、行動が遅い......。U-10年代の指導の指導はどうすればいい?池上正さんの書籍を読んで実践しているけど、うまくいかない。という悩みをいただきました。この連載を読んでいる方の中にも、同じような経験を持つ方がいるのでは。今回も、ジェフユナイテッド市原・千葉の育成コーチや、京都サンガF.C.ホームタウンアカデミーダイレクターなどを歴任し、のべ60万人以上の子どもたちを指導してきた池上正さんが、話をじっと聞いていられないU-10年代の指導の指導のコツを伝授します。(取材・文島沢優子)池上正さんの指導を動画で見る>>(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)<<上手い子、そうでない子が混在するチーム。どっちにも楽しんでほしいからレベルでグループ分けしたいが、注意点は?<お父さんコーチからの質問>こんにちは。田舎の少年団で指導をしている者です。担当はU-10です。池上さんの書籍「伸ばしたいなら離れなさい」を読ませて頂き実践しているのですが、子どもたちが話を聞きません。行動が遅い、待ち時間の並び順でケンカばかりする、など、なかなか上手くいきません。池上さんの本が発売されたころとは教育、家庭でのしつけなども変わっているので子どもたちの気質なんかも変わってきているというのはあると思うのですが、(過保護なご家庭が多いと感じます......)この年代のチームがまとまる良い方法はないでしょうか?<池上さんからのアドバイス>ご相談ありがとうございます。先日、首都圏のある自治体で、教員の方々に「これからのスポーツを考える」というタイトルでお話しさせていただきました。そのなかで、子どもたちが主体的対話的深い学びが必要だと言われているけれど、授業でその時間をつくっていないという話が出ました。■子どもが輪に入れないとき、大人の方が焦って世話を焼いていないか午前中、ひとつの学校で6年生に指導した際、みんなの活動に入っていけない子どもがいましたが、私は最後まで声をかけませんでした。指導の後で、担任の先生から「あの子には声をかけないのですか?」と尋ねられました。私は、ほかの子どもたちの行動を待っていたのです。その子が交わらない最初の10分は、他の子どもたちは何もしませんでした。が、そのうち「入れよ」と声をかける子が出てきました。言ってもらった子は「いいの?」という感じで中に入って一緒に活動するようになりました。「どうしてあんなふうになるんでしょう?」と先生は不思議な顔でしたが、私からすればそもそも子どもの世界に大人が踏み込まない方がいいと思っています。先生がどうするか、ではないのについ声をかけてしまうようです。先生はそれが自分の役割だと考えているし、周りもそうなので、先生が行動を起こさないと周囲に「何か言ってください」と言われてしまう。そうならないためには「子どもをどう育てるか」を共有しなくてはなりません。それなのに、「自分が言わなければ!」と大人は焦ってしまうわけです。子どもが成長する余白を与えていません。機会を奪っていることも多いのです。サカイク公式LINEアカウントでイベントや最新情報などをお届け!■子どもたちをずっと動かすことがカギ「並ぶ必要のない」練習メニューを提供することさて、ご相談いただいた件です。10歳以下。けんかしたり、ふざけたり。小集団でいろいろなことをやりたくなる。この年代の特徴です。大人のほうが「この年代なら当然だ。当たり前。こんなものだ」とおおらかにとらえることが重要です。そして、もうひとつ大事なのが、並ぶ必要のないメニューを提供することです。つまり、並ぶ時間もなく、次々とサッカーをしてもらう練習にしてください。実際、ご相談者様のように子どもの私語やふざける様子が気になる指導者の方たちは、おしなべて並んで行うメニューを組んでいることが多いようです。子どもたちをずっと動かしましょう。いつもお話ししているように、練習はミニゲームを中心に。その間に、2対1、3対1など小集団で動くメニューを挟みます。コートを半分に使ったり、4分の1ずつにするなど、狭いスペースでよいので次々と行うようにしましょう。■「早くしなさい」ではなく「このままだと○分しか練習できないよ」と焦らせる方が有効そのほかに、三つほどアドバイスさせてください。ひとつめ。子どもの行動が遅いと感じるのは、指導者側の問題でもあります。子どもに対し「何やってるんだ」「早くしなさい」ではなく、「時計の小さい針が6を指したら、次のメニューを始めるよ」などと、明確な時間を示すことです。練習の時間を最初から決めておくことです。そこで「このままだと、次の練習は○分しかできないよ~」と知らせることも有効でしょう。■水分補給の時間が長すぎると集中力が切れてだらけてしまうので、時間の見直しを二つめ。水分補給の時間確保についても一考してみましょう。皆さんの練習を見ていると、水分をとる時間が長いときがあります。子どもは座りこんでしまい、おしゃべりをしながらゆっくり補給しています。そうると、コートになかなか戻ってきません。子どもたちに、水分補給は休憩ではないこと、飲んだらすぐコートに戻るよう伝えましょう。そのことをきまりにしてください。その際、水分補給を急がなくてはいけない根拠を伝えることも重要です。「試合中はボールをいつも見ていないといけないよね。練習中は試合をしているのと同じ集中力でやりましょう。試合の中で起きることに気を配らなくてはいけないのに、ぼーっとしているとどうなりますか?」そのように、子どもたちが早く集まる動機づけになるような話をしてください。「君たちの水筒は押せば出て、すぐ飲めるよね。便利だよね。だから、飲んで蓋を閉めるまで3秒でいけるね!」などと話します。そうすると、大慌てで我先にとコートに帰ってきます。例えば「前回よりタイム短縮できたね」「記録を伸ばそう」などと自尊心を刺激しましょう。急がなくてはと思えるような仕掛けをしてください。当然ながら、子どものことなので、そんなふうに毎回できるわけではありません。行きつ戻りつしながら、習慣にしていくことです。素早く行動できたときは「良かったね。みんなが早く動いたから、たくさんサッカーができるよ」と褒めましょう。■説明は短めに、練習しながら少しずつ修正ポイントを伝えよう(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)三つめ。水分補給をサッとやったのに、次の練習メニューの説明が長いと、子どもたちはざわざわし始めます。上述したように、説明はできるだけ短く切り上げましょう。子どもたちがじっとしていることなく、すぐに行動できるようにします。言うことを聞かせようと思うがあまりに、じゃあ注意しようとなりがちです。そうすると余計話が長くなって逆効果です。また、練習中に1回の説明で練習がうまくできない場合があります。コーチが再度確認したり、説明したい場合は一度集めて「この練習はどう?どこが難しい?」などと尋ね、修正するポイントを伝えます。そして、また集める。そんなふうに少しずつコミュニケーションを図りながら、行ってください。最終的には、冒頭でお伝えした児童のように、子ども同士で「集中しようぜ」などと声を掛け合えるチームを目指してください。池上正さんの指導を動画で見る>>池上正(いけがみ・ただし)「NPO法人I.K.O市原アカデミー」代表。大阪体育大学卒業後、大阪YMCAでサッカーを中心に幼児や小学生を指導。2002年、ジェフユナイテッド市原・千葉に育成普及部コーチとして加入。幼稚園、小学校などを巡回指導する「サッカーおとどけ隊」隊長として、千葉市・市原市を中心に年間190か所で延べ40万人の子どもたちを指導した。12年より16年シーズンまで、京都サンガF.C.で育成・普及部部長などを歴任。京都府内でも出前授業「つながり隊」を行い10万人を指導。ベストセラー『サッカーで子どもがぐんぐん伸びる11の魔法』(小学館)、『サッカーで子どもの力をひきだす池上さんのことば辞典』(監修/カンゼン)、『伸ばしたいなら離れなさいサッカーで考える子どもに育てる11の魔法』など多くの著書がある。
2022年09月23日飲み物は外で買うよりも自宅から持っていく、という人も多いですよね。せっかく外で自作の飲み物を楽しむなら、かわいいボトルで楽しみたいもの。今回は、Seriaで購入した可愛いボトルを紹介していきます!かわいすぎる!Seriaのウォーターボトル!出典:lamire外出先で飲む飲み物を、自宅から持参する人も多いです。せっかくならかわいいボトルで楽しみたいですよね。そういった人にぜひ紹介したいのが、Seriaで購入したフラワー柄のウォーターボトルです。価格は110円(税込)でした。とにかく見た目が華やか♪出典:lamireまず注目したいのが、そのデザインのかわいさです。ぱっと見で目を引く華やかな紫のお花柄は、映えること間違いなし。いつもの飲み物が、一気におしゃれに変身します。意外と大容量!出典:lamire次に注目してほしいのが、見た目に反してかなりの大容量だということ。このボトルには500ml入ります。ペットボトルと同じ量入るので、外出時の水分補給にはぴったりの大容量ですね。しっかりフタが閉まる!出典:lamire何より嬉しいのが、しっかりとフタが閉まることです。逆さまにして保存などしなければ、傾けてもこぼれることはありません。冷たい飲み物用なので、高温のものは入れないように注意しましょう。ヒビが入ってしまうと、漏れの原因になります。かわいくて大容量のボトルをゲットしてね今回はSeriaで購入したウォーターボトルを紹介しました。かわいくてフタもしっかり閉まる、便利なボトルでした。飲み物を持ち歩く派の人にはぜひチェックしてほしい商品です♪※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2022年09月05日「運動」をダイエット成功につなげるために知っておきたい5つのポイントそれでは早速ダイエットを成功させるための運動を行う際のポイントをお伝えしていきましょう。運動をダイエット成功につなげるためのポイントは、以下の5つです。姿勢を改善すること筋トレで筋肉量を増やすこと筋トレは「いかに成長ホルモンを分泌させるか」がポイント有酸素運動は筋トレの後に行うこと有酸素運動は「ややキツイ」と感じられる運動強度でそれでは1つずつ解説していきましょう。1:姿勢を改善すること「運動してるのになかなか脂肪が減らない…」という方、悪い姿勢のままで運動していませんか?試しに下の写真のように壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立ってみましょう。出典:byBirthすると頭が壁につきにくく感じた場合、「猫背」の姿勢であることが考えられます。頭が壁につきにくく感じなかった方は、そこから更に両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につかなかったり、腰と壁の間のすき間が大きくなったりする場合も、猫背であることが考えられます。このような猫背の姿勢で運動を行っても、残念ながらダイエット効果は期待できないと言えます。なぜなら猫背になると、脂肪燃焼効率がダウンしてしまうと言えるからです。猫背の姿勢は、肺や心臓を取り囲んでいるカゴ状の組織である「胸郭」が落ち込み狭くなります。すると換気量が低下してしまうので、取り込むことができる酸素の量が少なくなります。脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。そのため、取り込むことができる酸素の量が少なくなってしまうと、消費できる脂肪の量も少なくなってしまうと言えるのです。出典:byBirth猫背改善に効果的なエクササイズとストレッチは、【ダイエット効果が現れない原因は「猫背」?猫背改善に導くエクササイズ】でお伝えしておりますので、是非こちらも合わせてお読みください。2:筋トレで筋肉量を増やすことダイエットには、筋トレで筋肉量を増やすことも必要です。その理由は、筋肉量が増えることで基礎代謝がアップし、痩せやすくなるからです。筋肉量が増えると、それに伴い内臓も大きくなり血管数も増えるので「除脂肪体重」もアップします。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。そのため筋肉量が増えると除脂肪体重もアップし、基礎代謝アップにつなげることができます。「基礎代謝」とは生命活動維持のために使われるエネルギーのことで、一日の総消費エネルギー量の約70%を占めているので、基礎代謝を高めることで痩せやすくなると言えます。このようなことから、基礎代謝を上げるために筋トレで筋肉量を増やすことが必要と言えるのです。出典:byBirth3:筋トレは「いかに成長ホルモンを分泌させるか」がポイント筋トレを行う際のポイントは、「いかに成長ホルモンを分泌させるか」ということです。「成長ホルモン」には筋肉の成長を促す「成長作用」の他、中性脂肪を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促す「脂肪分解作用」があるからです。つまり、成長ホルモンが分泌されることで、「筋肉量アップ」と「脂肪分解」というダイエットに必要な2つの効果が期待できるようになります。筋トレで成長ホルモンを分泌させるには、「乳酸」を蓄積させる必要があります。そのためには、筋肉にできるだけ大きな刺激を与えて、セット間の休憩を1分程度に設定するようにします。具体的には、12~8回反復可能な強度で1~1分半の休憩を入れながら、3~6セットで筋トレを行うようにします。出典:byBirth4:有酸素運動は筋トレの後に行うこと脂肪を減らすためには有酸素運動を行う必要がありますが、脂肪を効率よく燃焼させるためには、筋トレの後に有酸素運動を行うようにします。なぜなら、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後に有酸素運動を行えば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、効率よく脂肪を減らすことができます。出典:byBirth5:有酸素運動は「ややキツイ」と感じられる運動強度で有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、運動強度が重要です。脂肪燃焼に適した有酸素運動の運動強度は、「ややキツイ」と感じられる強度と言われています。呼吸が激しく乱れるほどの高い運動強度で有酸素運動を行ったとしても、残念ながら脂肪を減らすことは難しいと言えます。運動強度が高すぎると、脂肪ではなく糖質がエネルギーとして使われてしまうことになるからです。そのため、周りの人と会話できるくらいの余裕があり、軽く息が弾む程度の運動強度で有酸素運動を行うようにします。出典:byBirthダイエットを確実に成功させるためには運動だけでは不十分!?今回は、「運動をダイエット成功につなげるために知っておきたい5つのポイント」についてお伝えしていきました。運動をダイエット成功につなげるためには、この5つのポイントを踏まえるだけで十分です!冒頭でもお伝えしましたが、ダイエットを確実に成功させるためには、運動に加えて食事も重要となります。そこで次回は、「ダイエット成功に導く食事の摂り方」についてお伝えしたいと思いますので、楽しみにしていてください!
2022年09月02日体内における「水の働き」とは?水分は人体の約60%を占めており、生命維持のサポートをしています。体内における水の働きとして、主に次の3つが挙げられます。物質の運搬体温調節物質の溶解それでは、1つずつお伝えしていきましょう。1.物質の運搬水分にはカラダの各組織に栄養素やホルモンなどを送り、そこから出た老廃物を体外に排泄するという働きがあります。2.体温調節水は温度変化が少ないことから、体温を一定に保つことにも役立っていると言われています。3.物質の溶解体液には、タンパク質や各種ミネラル、ブドウ糖、電解質など生命を維持する上で重要な働きをする成分が溶けています。出典:byBirth体水分量が失われるとどうなるか?水分は人体の約60%を占めており、生命維持のサポートをしていることから、カラダに欠くことはできないものであることがわかります。では、体内の水分量が失われてしまうとどうなってしまうのでしょうか。体水分量の2%を失うとノドの渇きがみられるようになり、5%を失うと熱中症や脱水症状になりやすくなると言われています。10%も失ってしまうと、筋肉の痙攣や循環不全が起こると言われています。「水分補給」がダイエットに有効な理由生命を維持する上で不可欠な水分ですが、水分を摂ることはダイエットにも有効であると言えます。なぜなら水分を摂ることで、基礎代謝アップ便秘の解消「むくみ」の改善という3つの効果が期待できるからです。1.基礎代謝がアップする水分を摂ることで血流が促進されるようになるので、基礎代謝アップにつなげることができます。「基礎代謝」とは生命活動維持のために使われるエネルギーのことで、呼吸や血液の循環、細胞の新陳代謝、体温の維持などに使われます。基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の約70%を占めていることから、基礎代謝を高めることで消費エネルギー量がアップし、ダイエット効果が期待できるようになります。2.便秘が解消できる起きた後にコップ1杯の水を飲むことで腸が刺激されて、蠕動(ぜんどう)運動が活発になるので、便秘解消効果も期待できます。3.「むくみ」が改善される「むくみ」というのは、不要な水分や老廃物が回収されずに体内に溜まった状態です。水分を摂ることにより血流が促進されて、老廃物が体外へ排泄されるようになるので、むくみの改善にもつなげることができると言えます。出典:byBirth一日にどれだけの水分量を摂るべきか?それでは一日にどれだけの水分量を摂ればよいのでしょうか。一日に必要な水分摂取量は以下の公式で知ることができます。一日に必要な水分摂取量 = 年齢別必要量 × 実測体重「年齢別必要量」は以下のようになります。22~55歳35ml/kg/日55~65歳30ml/kg/日65歳以上25ml/kg/日例えば30歳で実測体重が50kgの場合、一日に摂るべき水分量は…、35ml × 50kg = 1750ml1750mlとなります。出典:byBirthダイエット効果につながる水分補給の3つのポイント「一日に摂るべき水分量」を知ることができたら、次に頭に入れておきたいことは「水分をどのように摂るべきか」ということです。水分の摂り方こそが、ダイエット効果につなげるためのポイントと言えます!水分補給をダイエット効果につなげるためのポイントは、以下の3つです。こまめに摂るようにすることノドが渇く前に摂ることなるべく「常温の水」を摂るようにすることこの3つのポイントを踏まえるだけで、ダイエット効果を後押しすることができます!1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。ポイント1:こまめに摂るようにすることついガブ飲みしたくなりますが、水分は一気に摂取しても体内に吸収することができません。また、摂取した水分が体内に浸透するまでに、約20分かかると言われています。このようなことから、水分は一度に摂るのではなく、こまめに摂ることが望ましいと言えます。ダイエット効果につなげるために「水分を摂るべきタイミング」があります。それは、起床後食事前の2つです。1.起床後起きた後にコップ1杯の水を飲むことで、寝ている間に失われた水分を補給し、血流を促進することができます。また、腸を刺激して蠕動運動を活発にすることができ、便秘の解消につなげることができます。2.食事前食事前に水を飲むことにより、食べすぎを防ぐ効果も期待できると言われています。ポイント2:ノドが渇く前に摂ること先程もお伝えした通り、ノドが渇いている時点ですでに体水分量の2%が失われています。そのため、水分はノドが渇く前に摂るようにしましょう。また、ノドが渇いてから水分を摂るとなると、水を一気に飲み干してしまいがちになり、却って体内に水分が吸収されなくなってしまいます。そうならないようにするためにも、ノドが渇く前に摂るように心がけましょう。ポイント3:なるべく「常温の水」を摂るようにすること暑い時期はキンキンに冷えた水が欲しくなりますが、冷えた水を飲むと胃腸が冷えて消化機能が低下してしまい、基礎代謝の低下を招いてしまうことになります。そのため常温の水をなるべく摂るようにしましょう。出典:byBirthダイエットを確実に成功させるために必要なものとは?今回は、「水分補給をダイエット効果につなげるポイント」についてお伝えしました。水分を摂ると太るのではなく、むしろ痩せやすくなることをご理解していただけたでしょうか。ダイエットを確実に成功させるには、今回お伝えした水分補給のポイントを踏まえつつ、「運動」と「食事」という両輪が必要です。そこで次回は、「運動をダイエット成功につなげるために知っておきたいポイント」についてわかりやすくお伝えしたいと思いますので、楽しみにしていてください!
2022年08月28日日本の夏の風物詩ともいえる、スイカ。ビタミンCなどの栄養素が含まれているほか、9割が水分なため、水分補給にもぴったりな食べ物です。ひと玉を家族でシェアすることが多いスイカですが、切り分ける際「ひび割れてうまく切れなかった」という経験がある人もいるのではないでしょうか。スイカのひび割れを防ぐ切り方現役のシェフとして働く、麦ライス(@HG7654321)さんがTwitterに投稿したのは、スイカのひび割れを防ぐ切り方。スイカを切る前に、包丁の先で20~30か所ほど先端で切り込みを入れると、ひび割れにくく、きれいに切り分けることができるそうです。すいかは20〜30ヶ所ほど全体的に包丁の先端でちょんちょん刺してから切るとひび割れず綺麗に切ることができます。 pic.twitter.com/VJ1f1s6EMx — 麦ライス@シェフ/料理家 (@HG7654321) August 7, 2022 たったこれだけの工程で、スイカがひび割れず、きれいに切れていますね!調理器具が包丁だけで済むため洗い物も増えにくいだけでなく、特別な技術も不要なので、誰でも簡単に試せます。麦ライスさんの投稿を見た人たちからは、「なるほど」「試してみます!」などのコメントが寄せられました。スイカを切り分ける時に、実践してみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2022年08月08日暑い日が続きますね。家でも汗ばむことが多く、適度な水分補給を心がけています。もともと、季節を問わず、常に何かを飲んでいたいタイプ。コーヒーは年中ですし、冬場は温かい緑茶やほうじ茶、紅茶をよく飲みます。そんな私にとって、保冷・保温ができるタンブラーは必須アイテム。今自宅&オフィスで3つのタンブラーを使い分けています。bon moment(ボンモマン)3つの保冷・保温ができるタンブラー▲左:新作のセラミックタンブラー中央:ステンレスタンブラー(昨年モデル)右:ステンレスタンブラーSサイズ蓋つき今年bon moment(ボンモマン)ブランドから新たにセラミック加工のステンレスタンブラーが登場。通常のステンレスタンブラーとどう違うの?という声も多く、3つを愛用してみて良かった点、微妙だった点、その使い分けをご紹介します。【ご紹介アイテム】 ・bon moment 口当たりがいい セラミック加工 保冷保温 ステンレスタンブラー 450ml/ボンモマン ・bon moment 飲み頃をキープする 保冷保温 ステンレスタンブラー 450ml /ボンモマン ・bon moment 保冷保温 ステンレスタンブラー S 蓋つき 260ml /ボンモマン アイスコーヒーが薄くならない!夏場に便利な「ステンレスタンブラー」北欧テイストの柄が目を引く、ボンモマンのステンレスタンブラー。なが〜く美味しさを保ってくれる秘密は、真空断熱二重構造だから。タンブラーの中と外で温度差が生まれないので、約3時間経っても中の氷がほとんど解けないという優れものです。使い方は、とっても簡単。買ってきたアイスコーヒーを、カップごとストンとINするだけ。コンビニのアイスコーヒーがデスク周りで結露してビチャビチャ…なんてこともなくなりますし、数時間たっても氷が溶けないので、味が薄くならないのが何よりいい!のです。▲昨年は持ち歩いて、オフィスはもちろん、ワーケーション的に使っていました子どもが大好きなシェイクやフラッペ。シャリシャリして美味しいですよね。夏場はよく買うアイテムです。それらのカップもステンレスタンブラーにイン!ゆっくり飲んでいると、溶けて美味しくなくなる…夏のあるあるですが、そういうことも少なくなりました。【メリット】・冷たい飲み物を長時間キープできる・北欧デザインと買いやすい値段(税込1,150円)【デメリット】・炭酸、スポーツドリンクには使えない。・直接飲み物を入れると、金属臭を少し感じる。 ・bon moment 飲み頃をキープする 保冷保温 ステンレスタンブラー 450ml /ボンモマン 直飲み&どんな飲み物も美味しく飲める!とにかくマルチな「セラミックタンブラー」昨年の夏はステンレスタンブラーをヘビロテしていた私。ただ冬場、保温タンブラーとして使うと、金属感のある口当たりが少し苦手と感じるように。そこで今年登場したセラミックタンブラーもお迎え。メリットはまさに陶器のカップと同じように使える点です。▲左:セラミックタンブラー右:ステンレスタンブラー真空断熱二重構造のステンレスタンブラーにセラミックコート加工がされているので、口当たりがなめらか。金属臭を感じにくく、汚れがつきにくいのでお手入れも簡単です。夏場は家族全員、朝から積極的に水分補給。直接ドリンクを入れられて、味が変わらない!結露なし!ぬるくなりにくい!のは日常使いにとても便利です。最近、休日のお楽しみ。お家でつくる簡単フロート。氷を入れても溶けにくいので、長時間味が薄くなりません。アイスをのせて完成!食べるのも飲むのもゆっくりな娘。家族でのんびりテレビを見ながら食べていても、アイスがすぐに液状化することなく美味しく頂けます。自分の中で便利すぎて、保冷バッグで冷たいものを持ち歩く時、一緒に持ち歩くように。ピクニックのお供はもちろん、出先で購入した冷たい飲み物をシェアするのにもいいんです。凍ったアイスを入れて、保冷バッグに入れればこんな使い方も。クーラーの効いた室内では温かい紅茶や緑茶を飲んでいるので、冬場もガンガン使う予定。工夫次第でまだまだ活躍してくれそうな優秀タンブラーです。【メリット】・冷たい飲み物を長時間キープできる・直接飲み物を入れても、金属臭がなく口当たりもなめらか・男性も使える洗練デザイン【デメリット】・加工されている分お値段はお高め(税込み¥2,200) ・bon moment 口当たりがいい セラミック加工 保冷保温 ステンレスタンブラー 450ml/ボンモマン 温かいのみものに、ホットコーヒーには「蓋付き、小さいサイズのステンレスタンブラー」「ステンレスタンブラーSサイズ蓋つき」はその名の通り、小さなステンレスタンブラー。コーティングされていないので、直接飲むとやはり口当たりが気になりますが、こちらはシリコン製の蓋付き。ホットコーヒーがより冷めにくい。シリコンなので口当たりがまろやか。というわけで、ホットコーヒー専用タンブラーとなっています。年中ホットコーヒーを飲むので、毎日のように活躍してくれるヘビロテアイテムです。【メリット】・温かいコーヒーを長時間キープできる・シリコンの蓋付きで口当たり◎・送料無料で買いやすいお値段(税込み¥1,540)【デメリット】・容量は少ないので、冷たいものをガブガブ飲むには不向き・蓋をつけないと口当たりと金属臭は少し感じる ・bon moment 保冷保温 ステンレスタンブラー S 蓋つき 260ml /ボンモマン 家でも外でも、夏も冬もマルチにつかえるタンブラーたち3つは持ちすぎ?と思ったものの、我が家では3つとも大活躍中のタンブラーたち。ライフスタイルによって、どれが便利かは変わってくると思いますが、参考になれば幸いです。 大西佳葉アンジェ編集部。フードコーディネーター。夫と娘の3人暮らし。家族が笑顔になるレシピを考案中。今日も美味しく、楽しく過ごせますように。
2022年07月20日[PR]伊藤園わが家の息子きったん、今年は小学生になって初めての夏休みを迎えました。幼稚園では1日の中で度々先生から「お茶を飲みましょう~!」とティータイムの声が掛かっていたのですが、小学生ともなると先生から声はかからず水分補給は自分のペース…。夏本番となり、猛暑が騒がれている今年の夏だからこそ、余計に水分補給や暑さ対策が気になります。今年の夏は万全の暑さ対策で臨みたい! という思いから、夏の暑さ対策にまつわる疑問をママさん医師の森田先生に聞いてみることに!教えてくれたのは…医師 森田 麻里子先生1987年生まれ。東京都出身。医師であり2児のママ2012年東京大学医学部医学科卒業。12年亀田総合病院にて初期研修を経て14年仙台厚生病院麻酔科。16年南相馬市立総合病院麻酔科に勤務。小児スリープコンサルタント。Child Health Laboratory代表。 鈴木朋子 正しい水分補給できてる? この夏特に気をつけたいポイントとはユキミ:夏本番を迎えましたが、子どもって自分から水分を補給しようとしないので心配です。夏場の水分補給で、気をつけるポイントってありますか?森田先生:子どもは大人のように体ができあがっていない=体温調整が十分にできないので、暑さによる体調不良を起こしやすいんです。「こまめに飲むこと」と、「水分と一緒にミネラルを補給すること」。この2つが大切です。また、人間の体には目に見える「汗」のほかに、皮膚や呼吸などからも常に水分が失われている「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」があります。普段から気づかないうちに水分が失われているうえに、夏場はいつもより汗をかくので、よりこまめな水分補給が大切になってきます。ユキミ:水分だけでなく「ミネラル」も必要と聞くのですが?森田先生:はい、汗と一緒に失われるミネラル補給が必要です。ミネラルは体の組織を構成する、体の調子を整えるために必要な栄養成分で、5大栄養素の1つ(※)。体内で作ることができないため、食品や飲料から補給する必要があるんです。※5大栄養素とは…たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル水分とミネラルは、一気に補給しても上手く吸収されず尿として排出されてしまいますので、そうした意味でも1時間にコップ1杯程度(100〜200ml)をこまめに飲む「点滴飲み」が効果的です。量はお子さんの様子を見ながら、都度調整してあげてください。室内・夜間でも要注意!? 見落としがちな暑さ対策とはユキミ:子どもの水分・ミネラル補給で、特に意識したいシーンはありますか?森田先生:寝ている間はたくさん汗をかくので、就寝前と起床後に飲むのがおすすめです。また、それだけでなく、起床後・就寝前、入浴前後、食事のとき、汗をかく外遊び前後・運動中も意識して飲みましょう。特に、体温調節機能が未発達な乳幼児は暑さを感じにくく、水分を蓄える働きのある筋肉量が少ない子どもや女性は注意が必要です。室内・夜間、マスク着用時も注意しましょう。体調や生活シーンによって飲み分け 夏場の水分補給でおすすめの飲み物は?ユキミ:夏の水分補給でおすすめの飲み物はありますか?森田先生:スポーツドリンクは、長時間の運動などで大量に汗をかいた時に飲ませるようにしています。ただ、糖分が多いので、飲み過ぎに注意が必要です。経口補水液は、体調が悪くて脱水症状に陥ってしまった時に、主に、医師から脱水状態の食事療法として指示された場合などに飲むものです。予防的に飲みすぎると塩分の過剰摂取になることもあるので、注意が必要です。日常的にはミネラル入りむぎ茶がオススメ。無糖でカロリーゼロ、カフェインゼロなのも嬉しいですね。私が個人的に気に入っているのは伊藤園の「健康ミネラルむぎ茶」です。香ばしくておいしいのでしっかり「飲んだ感」があります。どんな食事にも合いますし、ペットボトルは常に持ち歩いて、毎日公園で子どもにも飲ませています。※健康ミネラルむぎ茶のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。この夏、常備したいむぎ茶! 私が選んだのは…ユキミ:実はわが家でも伊藤園の健康ミネラルむぎ茶を飲んでいます。乳児用規格適用食品(※)と同等の管理がされているので、子どもも安心して飲めるのがいいですね。※厚生労働省が策定した食品中の放射性物質の新基準において、乳児用規格適用食品には一般食品より低い基準値が適用されています特に意識して飲むシーンは…■汗をかく運動前後・運動中 汗をかく入浴前後は「点滴飲み」■食事の時 起床後・就寝前 健康ミネラルむぎ茶のおいしさは「やかん品質」!※プレゼントキャンペーン実施中! 記事の最後をチェック♪おいしさの秘密「やかん品質」って?ユキミ:「健康ミネラルむぎ茶」はどうしておいしいのか。その秘密を伊藤園開発部の井上さんに教えてもらうことに!井上さん:「やかん品質」のおいしさの秘密は、「原料」、「焙煎」、「抽出」の3つにあります。まずは原料です。一般的な麦茶といえば、六条大麦を使用していますが、健康ミネラルむぎ茶では「六条大麦」に加え「二条大麦」も使用しています。「六条大麦」はたんぱく質が多く香ばしくすっきりした甘さが特長です。一方「二条大麦」はでんぷんを多く含み、強い甘みが特長です。特長の違う二種類の大麦をブレンドすることで、健康ミネラルむぎ茶のおいしさが生まれているんです。やわらかな香りと甘みの新感覚むぎ茶!「健康ミネラルむぎ茶 オーツ麦ブレンド」も大人気!新発売の「健康ミネラルむぎ茶 オーツ麦ブレンド」は、オートミールの原料として注目される「オーツ麦」と大麦をブレンド。その味わいは?口に含んだ瞬間にやわらかな香りとふんわり香ばしいオーツ麦の香りが広がり、口の中をさっぱりさせてくれます。おにぎりやサンドイッチなど、ピクニックの定番メニューに合いそうなのは勿論、揚げたての手作りドーナツなどにも合いそうなフレーバーが気に入っています。健康ミネラルむぎ茶同様にカフェインゼロなので、子どもと一緒にゴクゴク飲めるのが嬉しいです! これからの季節、外遊びの時の水分補給の定番になりそうです。 健康ミネラルむぎ茶 オーツ麦ブレンド詳細はこちら! 生活シーンや環境のことも考えた豊富なラインアップ「健康ミネラルむぎ茶」は便利なラインアップ! ラベルレスの「エコハピロゴ」、紙パックの「エコストロー」は環境にもやさしいだけでなく、手軽さや時短を求める忙しいママにもぴったりです。・健康ミネラルむぎ茶 PET(650ml/2L/600mlラベルレス)持ち運びに便利な650ml、家族みんなで飲むために常備したい2Lに加え、環境にやさしい「Eco&Happy エコハピラベルレス」も! ラベルをはがす、見えない家事の手間を減らし、ごみも削減できます。・健康ミネラルむぎ茶 紙パック 250ml小さな子どもも飲みやすいストロー付き紙パック。環境にやさしいECOストローを使用しています。・健康ミネラルむぎ茶 希釈用缶 180g水と混ぜるだけで2Lのむぎ茶を簡単につくることができる希釈用缶です。容量180gと軽くコンパクトで持ち運びもラクラクなので便利。場所も取らず、備蓄用としてもおすすめ。・さらさら健康ミネラルむぎ茶 (80g/40g)水でもお湯でもすぐに溶ける粉末タイプのむぎ茶。いつでも、どこでも1杯分から手軽に作ることができるうえ、ミネラルも補給できるすぐれもの。※無糖・カロリーゼロ対象外商品です。・健康ミネラルむぎ茶 ティーバッグ30袋入家族みんなでゴクゴク飲むには、コスパの良いティーバッグタイプがぴったり! 水出しでもお湯出しでもOK。※健康ミネラルむぎ茶のミネラルとは、リン・マンガン・ナトリウムのことです。※「さらさら健康ミネラルむぎ茶」は、無糖・カロリーゼロの対象外商品となります。※「健康ミネラルむぎ茶 ティーバッグ」は、ティーバッグ1袋を500mlのイオン交換水にて2時間20℃で抽出した液で測定した成分分析結果で、エネルギー0kal、炭水化物0gです。※「希釈缶」は無糖の対象外です。 健康ミネラルむぎ茶についてもっと詳しく見る! ■日本の歴代最高気温を記録した5都市と伊藤園がタッグを組んだアツいまちサミット「暑さ対策レシピ」さらさら健康ミネラルむぎ茶は料理のときにも大活躍! 日本の歴代最高気温を記録した5都市(浜松市・熊谷市・四万十市・多治見市・山形市)と伊藤園がタッグを組んだ「アツいまちサミット」では、さらさら健康ミネラルむぎ茶を使った「暑さ対策レシピ」を考案! 高知県四万十市が考案した「四万十産いちごジャムをかけたホットケーキ」は、むぎ茶の芳ばしい香りが口の中に広がり、朝ごはんにもおすすめの一品です。さらさら健康ミネラルむぎ茶を使ったレシピで、親子で楽しく暑さ対策をしませんか? 暑さ対策レシピはこちら ■伊藤園からのお知らせ絶対もらえるキャンペーン実施中!今年も「夏を快適に!”暑さ対策グッズ”が絶対もらえる!キャンペーン」を実施中!対象商品についている応募マークを集めて応募すると、2way仕様の“保冷リュック”など、「暑さ対策グッズ」が絶対にもらえます!※応募期間:2022年7月11日(月)~8月31日(水)当日消印有効 絶対もらえる!キャンペーン詳細はこちら! ■プレゼントキャンペーン実施中!「健康ミネラルむぎ茶」または「健康ミネラルむぎ茶 オーツ麦ブレンド」いずれか650ml×24本を500名ずつ、合計1,000名にプレゼント!2022年8月12日(金)17:00までにアンケートに答えていただいた方の中から、抽選で「健康ミネラルむぎ茶」または「健康ミネラルむぎ茶 オーツ麦ブレンド」いずれか650ml×24本を500名ずつ、合計1,000名にプレゼント!」まるごと1ケースが当たるプレゼントキャンペーンを実施しています! プレゼントキャンペーン応募はこちら! 親子撮影:根田拓也
2022年07月19日「リップライナー」の実力を過小評価するべからず!出典:byBirth唇の輪郭を強調しながらグラマラスな立体感を与え、色落ちを防いでくれたりと、リップメイクの完成度を高めるために大貢献してくれてはいるものの、なかなか脇役という印象が拭えない「リップライナー」。しかし唇の輪郭に沿って内側全体を塗りつぶしておくことで、水分補給の回数が増える夏でも崩れを回避することができ、荒れがちな唇のコンディションを整える美容成分が含まれていたりと、マスク着用が新常識となった近年ではその実力に改めて注目が集まっています。加齢によって鼻の下が長く間延びし、口角が下がったり輪郭がぼやけてしまいがちな“大人の唇”にとっても心強い味方になってくれること間違いなし!鉄壁の防水力を誇る、海外コスメブランド生まれの「リップライナー」をご紹介!Victoria Beckham Beauty(ヴィクトリア・ベッカム・ビューティー) リップ・ディファイナー この投稿をInstagramで見る Victoria Beckham Beauty(@victoriabeckhambeauty)がシェアした投稿 ファッションデザイナーとしても活躍している彼女が、自身の名を冠して立ち上げたコスメブランド「Victoria Beckham Beauty(ヴィクトリア・ベッカム・ビューティー)」。耐水性に優れたこちらのリップライナーは、唇の輪郭を思いのままに修正し、洗練された表情を作り出すエレガントな6色が取り揃えられています。さらに、唇の縦ジワやくすみにも効果的な「ペプチド」「ビタミンE」を配合。BUXOM(バクサム) パワー・ライン・プランピング・リップ・ライナー この投稿をInstagramで見る BUXOM Cosmetics(@buxomcosmetics)がシェアした投稿 感性を刺激する多彩なプロダクトが高く定評されている、アメリカ発のビューティーブランド「BUXOM(バクサム)」。クリーミーな塗り心地が特徴的なこちらのリップライナーは、10種類の肌なじみの良いヌードカラーや鮮烈なレッドカラーを展開し、美しい仕上がりを最長8時間もキープしてくれるという優れものです。色を均一になじませることができる小さなブレンディングブラシが一体型になっているため、外出先でのお直しにも重宝すること間違いなし。LH cosmetics(LH コスメティックス) クレヨン・リップライナー この投稿をInstagramで見る LH cosmetics(@lhcosmetics)がシェアした投稿 美容系インフルエンサーとして多大な影響力を誇るメイクアップアーティストLinda Hallberg(リンダ・ホールバーグ)によって設立され、ルールや固定概念に縛られない多彩なプロダクトを展開している、ヴィーガンコスメブランド「LH cosmetics(LHコスメティックス)」。軽やかな付け心地でありながらも優れた耐水性を誇るこちらのリップライナーは、唇や目元だけではなく、身体にも使うことができるという用途の広さが大きな特徴です。メイクの幅を広げてくれるような、落ち着きのあるトーンの5色を展開。NUDESTIX(ヌードスティックス) インテンス・マット・リップ + チーク・ペンシル この投稿をInstagramで見る NUDESTIX(@nudestix)がシェアした投稿 ひとりひとりの個性美を引き出すべく実用性の高いコスメアイテムを数多く生み出している、カナダ発のビューティーブランド「NUDESTIX(ヌードスティックス)」。チークとしての役割も果たすこちらの柔らかなリップライナーは、水を飲んでも滲まないウォータープルーフ仕様で、マットでありながらも乾燥とは無縁な心地良い仕上がりを叶えてくれます。専用のシャープナーと、リサイクル可能な鏡つきの缶ケースがセットになっているのも魅力で、感性を刺激する垢抜けた13色をラインナップ。REFY(レフィ) リップ・コレクション この投稿をInstagramで見る REFY(@refybeauty)がシェアした投稿 174万人以上のフォロワー数を誇るインスタグラマーJess Hunt(ジェス・ハント)が手掛ける、イギリス発のコスメブランド「REFY(レフィ)」。気品のある6色を取り揃えるこちらのリップライナーは、唇に色を添えてから専用のトップコートを塗布して乾かすことで、水や摩擦にも負けない耐久性を発揮してくれるという革新的なアイテムです。繰り出し式のため芯を削る必要がないのも嬉しいポイントで、セットになっている無色透明のリップグロスを塗り重ねることで、ガラスのような艶めきを纏ったグラマラスな唇へと早変わり。HOURGLASS(アワーグラス) パノラミック・ロング・ウェア・リップ・ライナー この投稿をInstagramで見る Hourglass Cosmetics(@hourglasscosmetics)がシェアした投稿 透明性の高い配合成分と確かな製品力が世界中の美容家たちのハートを鷲掴みにしている、アメリカ発のヴィーガンコスメブランド「HOURGLASS(アワーグラス)」。しなやかなブレンディングブラシが一体型になっているこちらのリップライナーは、見たままに鮮やかに発色しながら、塗りたての美しい仕上がりを長時間キープしてくれます。ポジティブな表情を引き出すハイセンスな7色を取り揃え、塗り終えたあとにベタつきが残らないのも大きな魅力。いかがでしたか?リップライナーを使って違和感のない自然な仕上がりを叶えるためには、塗布したあとに指の腹やブラシで唇の中心に向かって丁寧に“ぼかす”というひと手間をお忘れなく。いつどこに居ても自信を持ってマスクを外すことができるよう、乱れのない洗練された唇を作り上げていきましょう!
2022年07月11日3児のママ小児科医で、高円寺こどもクリニック院長の保田典子先生に、ママたちが気になることを聞ける人気企画。今回は、離乳食を始める前の赤ちゃんに麦茶を飲ませたほうがいいかどうか悩むママたちの悩みについて、解説してもらいました。こんにちは、小児科医の保田典子です。最近よく外来で乳児のママに「子どもが麦茶を飲まないんです」と相談されることが増えてきました。 暑くなってきたし、脱水になりやすいから麦茶を飲ませなきゃ!と思ってしまいますが、実は麦茶は飲ませなくて大丈夫です。今回は赤ちゃんの麦茶事情について解説します。 赤ちゃんに麦茶は、必要ありません市販の赤ちゃん用麦茶には、よく「生後1カ月から」と書いてあります。なので、1カ月健診が終わったころから麦茶をあげるのは間違いではありません。 ですが、医学的には「いつから」というのは決まっていません。それは、離乳食を始める前の赤ちゃんは、母乳か育児用ミルク以外の水分は基本的に必要ないとされているからです。白湯も同様で、離乳食前の赤ちゃんには必要ありません。なので、正しくは「生後1カ月から可能だけど、通常生後5〜6カ月から飲むことを考慮」します。生後5〜6カ月でも、離乳食と母乳か育児用ミルクだけで大丈夫なので、基本的に麦茶を飲ませなくてはいけない時期というのはありません。 夏の水分補給はどうする? 夏でも、赤ちゃんは母乳か育児用ミルクだけで大丈夫です。乳児であれば、3〜5時間おきには水分(母乳か育児用ミルク)を摂取しているので、過酷な環境にいるわけでもないときにはいつもの母乳か育児用ミルクで大丈夫です。 汗が増えるので、多少おしっこが濃いように感じても、“欲しがるときに母乳か育児用ミルク”が摂取できていれば他の水分はいりません。私の場合、家にいるときは母乳か育児用ミルクだけにしていて、外に遊びに行くときに麦茶を準備していました。水分を欲しがるたびにおっぱいや育児用ミルクの準備をするのが面倒だったからです(基本めんどくさがりなので)。 もちろん、赤ちゃんは「のど渇いた」とは言ってくれないので、こまめにあげてみて、「飲まなければいいや」という感じでした。もちろん、外出中でも授乳のほうが適切だなと思うタイミングでは授乳にしていました。 幼児は水か麦茶で水分摂取を!幼児になると母乳や育児用ミルクよりも食事からの栄養摂取がメインになり、母乳や育児用ミルク以外にも水分摂取をする必要が高くなります。水分摂取にはジュースやイオン飲料は使用しないほうがいいので、自然とお水や麦茶、牛乳などを飲むことになります。牛乳も飲み過ぎは注意なので、水や麦茶をメインに水分摂取を考えていただけるといいと思います。 監修者・著者:医師 高円寺こどもクリニック院長 保田典子 先生2003年筑波大学医学部卒業、国立国際医療センター、大阪市立総合医療センター小児循環器内科勤務を経て、2014年東京女子医科大学大学院博士課程修了後現職。小児科専門医。一般診療、小児循環器診療に加えて、漢方治療や発達相談にも対応している。2021年、高円寺こどもクリニック開院。3児の母。
2022年07月01日化粧品の輸出入及び販売を行うアンブリオリス・ジャパン株式会社(所在地:東京都渋谷区、代表取締役:アラン・カサム・シュナイ)は、角質層のすみずみまで水分を補給し、肌にふっくらとしたハリとうるおいを与えるジェルタイプの「アンブリオリス インテンス モイスチャライジング マスク」を2022年7月1日(金)より発売いたします。3種の天然由来保湿成分を配合したシンプルな処方のジェリーは、肌に溶けこむような使い心地で水分不足になりがち夏の肌におすすめです。いつものスキンケアにプラスワンするだけで、みずみずしく潤った肌へと導きます。アンブリオリス インテンス モイスチャライジング マスクイメージ画像(1)\公式オンラインショップ限定/「アンブリオリス インテンス モイスチャライジング マスク」◆保湿マスク フランス製◆価格 3,245円(税込)◆内容量 50ml■3種の天然由来保湿成分を配合したシンプルな処方紫外線や冷房によるダメージを受けると、肌のバリア機能が低下し水分が失われやすくなります。夏は湿気や汗で肌表面はベタベタしていても、肌内部の水分量が少なくインナードライになっていることも。そのような時は水分チャージのサポート役として、3種の天然由来保湿成分配合の「アンブリオリス インテンス モイスチャライジング マスク」が、角質層のすみずみまで水分を届けて、不足している肌のうるおいを補ってくれます。●ニンファエアアルバ花エキス角質層のすみずみまでうるおいを与えます。保湿効果により、肌をすこやかに整えます。●ヒアルロン酸もともと肌に存在する成分で、水分を保持して肌をふっくらとさせる働きが特徴です。肌表面では保護膜を形成して、ベルベットのようななめらかな肌へと導くので、乾燥予防の切り札とも言えます。●海水ミネラルを豊富に含み、肌にうるおいを与えてツヤのある肌に導きます。アンブリオリス インテンス モイスチャライジング マスクイメージ画像(2)■水分不足のお肌にぴったりなみずみずしいジェルタイプジェル状のテクスチャーはクリームよりもスッと角質層まで浸透し、うるおいを与えてみずみずしい印象の肌に導きます。軽やかでフレッシュなテクスチャーの「アンブリオリス インテンス モイスチャライジング マスク」は、べたつきにくくシャーベットのようにとろけるジェルタイプで、水分を補いながら肌にふっくらとハリを与えます。女性イメージ画像■使用方法週2~3回程度、顔と首に厚めに塗布してください。15分ほど時間を置いてからローションを浸したコットンでふき取ってください。ナイトマスクとしてお使いいただく場合は、スキンケアの最後のステップに顔全体になじませて、そのままおやすみください。アンブリオリス公式オンラインショップ▼ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月01日自分にあう痩せ方を見つける『マイダイエットメソッド』を主宰しています、管理栄養士で、おうちごはん研究家の金丸利恵です。6月は蒸し暑さから、食欲が落ちたり、ダルくなりがちですよね。そんなときつい手が出てしまうのが甘いもの。ひんやりスイーツがとても美味しく感じられます。・デザートで滋養強壮?甘い物を食べるなら、滋養強壮に良い「酒粕」を使ったデザートを作ってみませんか?酒粕は、日本酒などのもろみを、圧搾した後に残る白色の固形物のことでアミノ酸や酵母、各種ビタミンが豊富です。■酒粕の使い方■① 板粕は水に浸けてから板状にのばした「板粕」や、柔らかい「練り粕」などがあります。粕床や粕汁など、加熱する料理を作る場合は、板粕はちぎって水に浸けて柔らかくしてから、練り粕はそのまま使えます。② アルコール度数に気を付けて酒粕は100gあたり5~8%とアルコール度数がやや高いので、しっかり加熱して使用することが必要です。5分加熱することで、1%程度までアルコール度数が下がります。③ 「酒粕ペースト」を作っておくと便利ちぎった酒粕に、水を適量加え、加熱しながら練るとアルコールが飛びます。この酒粕ペーストを作っておくと、シチューやグラタンなど、乳製品の料理の隠し味に使えます。みそと混ぜて炒め物や煮物の味付けにしたり、酢や油、塩とまぜてドレッシングにも活用できます。■こんなにある!酒粕の効果・腸内環境を良くし、免疫力の向上に酒米と糀と水を発酵させてできたもろみを絞った液体が日本酒。その絞り粕が酒粕なので、食物繊維が多く含まれています。食物繊維とオリゴ糖は腸内の善玉菌を育てるために欠かせない組み合わせですが、発酵の過程でオリゴ糖が多く発生します。他、酵母なども豊富で、腸にとっては栄養をたくさん取れるスーパーフードと言えます。・疲労回復、美肌に効果。発酵過程でペプチドというタンパク質の仲間が作られます。酒粕のペプチドは、抗酸化作用が強く、老化予防、肝機能の働きを助けます。肝臓は解毒の器官なので、うまく働かないと、疲労感、倦怠感など体調不良の原因となりますが、肌のくすみ、シミなどとも関係があります。代謝に必要なビタミンB群が多く、肌のターンオーバーにも一役買います。保湿効果が高く、その美容効果から、食品だけでなく、化粧品にも活用されています。・カラダを温める効果 血管拡張作用がある「アデノシン」が肩こりや頭痛・冷え性などの、女性に多い症状を緩和。6月は冷房が入り始め、外は蒸し暑く室内は寒い、といった気温差が体調を崩す原因になるので、血流を良くする意識を持つと良いですね。・酒粕のアイスならダイエット中でも安心! 「アーモンドプードル」と「きなこ」は糖質が低く、ミネラルやタンパク質が多いので、不足しがちなミネラルを補えます。また、同じ発酵食品でも糀からつくった、甘酒より酒粕のほうが糖質が少ないため、甘味の種類を選べば、ダイエット中でも安心です。今回はハチミツを使いましたが、さらに糖質オフしたい方は「エリスリトール」などカロリーゼロの甘味料を使うと良いでしょう。レーズンが入り、自然な甘みをプラス。酒粕の風味と相性が良く、ラムレーズンのような風味が美味しく感じられます。■「乳製品不使用!レーズンとナッツの酒粕アイス」調理時間 25分(冷やす時間は除く)1人分 193Kcalレシピ制作:金丸 利恵【材 料】作りやすい量(4人分)酒粕 80g水 100mlオーツミルク 100mlはちみつ 大さじ2レーズン 20gクルミ 10g<A> きなこ 大さじ3 アーモンドプードル 大さじ3 ココナッツオイル 大さじ1 塩 ひとつまみ【下準備】・牛乳パックを下から5cmのところで切り、ラップをかけておく。(バットなどでも可)・ココナッツオイルは、600Wの電子レンジに20秒くらいかけて、溶かしておく。【作り方】1、ボウルに<A>の材料を入れ、ココナッツオイルが全体的に絡み、しっとりするまで混ぜ合わせる。2、(1)を型の下にしき、上から抑えて平らにする。冷蔵庫に入れて固める。3、小鍋に酒粕と水を入れ、中火にかける。ヘラで酒粕を崩しながら、ペースト状にする。5分以上混ぜながら加熱し、アルコールを飛ばす。4、(3)にオーツミルク、ハチミツ、レーズンを入れて、5分程度加熱しながら混ぜ合わせる。5、荒熱が冷めたら(2)にそそぎ、冷凍庫に入れる。途中固まったら、上に砕いたクルミをのせる。6、冷凍庫で3時間程度冷やしたら、食べやすく切り、盛り付ける。食べるときには、独特のアルコール臭がありますが、それを上手に利用すると、お酒の香りがふんわり残る、大人のデザートになります。[参考文献] 食品成分データベース フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』[栄養成分]エネルギー193Kcal タンパク質6.2g 脂質8.7g 炭水化物21.6g 食塩相当量0.3g▶︎ 【コロナ太り解消 ダイエットレッスン】バックナンバー一覧はこちら>>
2022年06月16日助産師・国際ラクテーションコンサルタントの榎本さんが、暑くなるこれからの季節の赤ちゃんの水分補給について教えてくれました。赤ちゃんにとって大切な水分補給。実はNGな対応していませんか…!?喉の渇きなどを訴えることができない赤ちゃんの水分補給は、そばにいる大人が気をつけてあげなければならず悩むところですよね。脱水などを心配して、大人がよかれと思ってやっていることが、実はNGなことも。今回は、赤ちゃんの水分補給のポイントについてお話しします。 おっぱいやミルク以外の水分はあげた方が良いの?生後6カ月未満の赤ちゃんへの水分補給は、母乳か育児用ミルクにして、その他の水分は不要といわれています。お茶や白湯などの水分は、赤ちゃんの未熟な消化機能では水分として取り込みづらく、その他の水分を摂ることで必要な母乳や育児用ミルクの飲む量が減ってしまうリスクもあり、必要な栄養が取れなくなってしまうことがあるのです。 そのため、生後6カ月未満の赤ちゃんが外出先や野外でなどで汗をたくさんかいた場合には、他の水分をあげるのではなく、通常よりこまめに授乳をすることが大切です。 離乳食が始まった赤ちゃんの水分補給は?生後1歳未満であれば、水分補給の中心は母乳や育児用ミルクがメインなので、無理してその他の水分で水分補給する必要はありません。しかし、離乳食を食べるようになってきて、母乳の授乳回数や育児用ミルクの量が減ってくるようでしたら、他の水分も離乳食や授乳に影響しない程度にすすめてもよいでしょう。いっぺんにたくさん飲ませるというよりは、数口程度をこまめに分けてあげる感じにしましょう。 赤ちゃん用のイオン飲料やジュースは、あげすぎるとそれだけを好んで飲むようになることがあり、糖分の摂りすぎにつながります。発熱などの病気の際にもなるべく、母乳や育児用ミルクを与えるようにしましょう。最初は、麦茶や白湯をあげるようにすることをおすすめします。ミネラルウォーターをあげる場合は、赤ちゃんの胃腸に負担の少ない軟水にしましょう。 お茶や白湯などの水分補給は何であげる?最初の生後6カ月頃に麦茶や白湯をあげる場合は、哺乳瓶に慣れている場合は哺乳瓶でも良いですが、量が少量なのでスプーンやコップなどがあげやすくおすすめです。ストローマグであげる場合は、少量ずつ入れてあげるようにします。1〜2時間で飲み切る量を目安にして、それ以上の時間になったら破棄するようにしましょう。 逆流防止機能のあるストローであっても、口をつけたものを長時間常温に置いておくのは雑菌が繁殖しやすいので避けるようにしましょう。 別の容器でお茶などの水分を用意しておき、新しいものと入れ替えるようにするのも良いでしょう。 まとめ暑くなる季節にむけて、屋外などでは基本的には授乳の間隔を通常より空けすぎないように注意することが大切です。発汗の程度や、おしっこの量と回数などに注意しながら、授乳や水分補給のコツが掴めると良いですね。 監修者・著者:助産師 国際ラクテーションコンサルタント・おむつなし育児アドバイザー 榎本美紀2001年に助産師免許取得後、杏林大学医学部付属病院・さいたま市立病院・順天堂大学練馬病院の勤務を経て、2013年に埼玉県さいたま市に訪問型の助産院「みき母乳相談室」を開業。病院勤務での経験を元に、母乳育児支援の国際ライセンスである国際ラクテーションコンサルタントとして、地域の母乳育児を支援。訪問時の相談は多岐にわたり、おむつなし育児アドバイザーとしてトイレトレーニングなどの相談も。一児の母。
2022年05月31日10種類のビタミンや食物繊維も森永乳業株式会社が、グレープ&ブルーベリーとアップル&キャロット、2つの味の鉄分補給ゼリー飲料「1日分の鉄分ジュレ」を2022年3月15日(火)から発売する。女性に不足しがちな栄養素である鉄分を1日分の鉄分 6.8mg配合。10種類のビタミン類や食物繊維、シールド乳酸菌を加え、持ち運びに便利なスパウト付きパウチ容器で常温保存できるため、お弁当や外出時の水分補給に適した商品だ。不足しがちな鉄分をゼリーで血液中のヘモグロビンの構成成分として、酸素を運ぶ重要な役割を持つ鉄分だが、厚生労働省の調査による摂取量中央値と日本人の食事摂取基準での推奨量を比較すると、18~49歳女性の鉄分の充足率は60%程度と、特に女性において不足傾向にある。同社は育児用ミルクの販売に100年以上の歴史を持ち、母子の健康を応援してきた実績から、2018年ごろより女性の栄養課題のケアを実現する商品の開発に着手。ビタミン、ミネラル等の栄養素を配合しながら苦味や独特なにおいの気にならない味に仕上げ、『おいしさ』と『健康・栄養』を兼ね備えた商品づくりにこだわった。「1日分の鉄分ジュレ」は、すっきりとした爽やかな味わいのゼリー飲料で、鉄欠乏性貧血などの予防になる栄養素を手軽に補給することができる。(画像はプレスリリースより)【参考】※森永乳業株式会社のニュースリリース
2022年02月22日現在の仕事を始めて4年が過ぎ43歳になったころ、夕方になると脚のむくみが気になり始めました。最初は、立ち仕事だから仕方ないと軽く考えて、夜、湯船の中でマッサージを軽くするぐらいのケアしかしていませんでした。季節が冬になり寒くなってくると、むくみだけではなく痛みやだるさも出てきました。なんだか脚も太くなってきて、膝の内側に静脈瘤らしきものも。むくみ解消のためにいろいろ試した結果、3カ月で効果が表れた方法をお伝えします。マッサージと水分補給で脚がプルンプルン!むくみの改善には、以前、エステシャンから「水分をたっぷりとると良い」とアドバイスを受けたことを思い出し、水分補給を心がけるようにしました。まず水分をとって老廃物を体外に流すために、「1日に常温の水か白湯を1.5L以上飲む」ことから始めました。初日に1.5Lのペットボトルを眺め「こんなに水ばかり飲めない……」と思いましたが、やるしかありません。エステサロンで聞いた老廃物を排出しやすい水分の摂取方法で、1.5Lを1日の中で起床後すぐ、10時、15時、18時の4回で飲むようにしました。効果はすぐに下半身のむくみ方に表れました。尿の回数と量が増えるだけなのに、夕方になっても脚がむくまないのです。これは心底驚きました。夜は血行促進のためのマッサージも!そして、夜は血行を良くするためのマッサージです。今まで軽くおこなっていたマッサージですが、湯船の中で両手の親指と人差し指で挟んで、しっかりマッサージをしていきました。お風呂から出たらすぐにホホバオイルでリンパマッサージです。体が冷めないうちにしないと、効果が出ないので時間との勝負。リンパマッサージの方法は、膝の裏側と太ももの付け根にある下半身の老廃物を流す箇所に老廃物を流すようにさすります。これを毎日3カ月続けると、ガチガチだった脚はプルンプルンに!筋トレをプラスして体重も減少!マッサージの効果は、脚のむくみの解消だけではありませんでした。いつの間にか静脈瘤も消え、脚も細くなり体重も4kgほど減っていました。さらにエステシャンから運動もすすめられていたのですが、私は運動が苦手。苦手というか嫌いなのです。そこで、多少高価ですがジムに通ったと思えばと、MTGの「SIXPAD Body Fit 2」を21,000円で購入し、筋トレをすることにしました。シックスパッドは、家事やストレッチをするときに1日1時間くらい装着していました。装着する前は軽く考えていましたが、実際にしてみるとかなり疲れます。マッサージを週1回に減らし、毎日軽いストレッチと「SIXPAD Body Fit 2」の装着をし始めて、3カ月たったころに体に変化が表れました。私は20代のころからひどい便秘で、1週間に1度便通があるくらいでしたが、気付くとほぼ毎日便通が。「SIXPAD Body Fit 2」による筋トレで腹筋がついてきたのかもしれません。その後、さらに数カ月、筋肉量が増えたからか体重の変化はありませんが、会社の制服が緩くなってきました。まとめ1日1.5Lの常温の水か白湯を飲む、リンパマッサージ、「SIXPAD Body Fit 2」のおかげで、筋肉量が増えて代謝がアップしたようです。同時に20年以上悩まされていた便秘も解消し、現在も4年前と同じ仕事を続けていますが、夕方になっても脚はむくまず疲れにくくなりました。4年前より体内年齢は若返っていると感じています!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)イラスト/サトウユカ著者/さなり(52歳)夫と社会人の息子、大学生の娘、愛犬ポメラニアンの4人と1匹家族。昨年、親の介護のため専業主婦に。
2022年01月26日冬でも水分補給が大切な理由出典:byBirth冬は、夏ほど汗をかかず、喉の乾きを感じにくいですが、室内の暖房や空気の乾燥によって思っている以上に水分を失っています。体内の水分が不足すると、血液の流れが悪くなり代謝が低下し、冷えやむくみを感じやすくなります。代謝の低下は、肌のターンオーバーがスムーズにおこなわれず、肌トラブルの原因にもなりますし、痩せにくくなる原因にもなります。そのため、しっかり水分をとって予防したいところ。また、充分な水分補給は風邪予防にも効果的です。体内に細菌やウイルスが侵入すると、気道の粘膜にある「線毛」が絡め取り、咳や痰などにして体外に出す働きがありますが、水分不足だと線毛が乾燥してしまうのだそう。冬でも水分補給を意識して、美容や健康維持に役立てましょう。冬の水分補給のすすめこまめに飲む出典:byBirth水分は、こまめに飲むようにしましょう。一度に大量に水分をとると、腎臓が処理しきれず体に負担になってしまいます。個人差はありますが、コップ1杯の水分を1日6~8回にわけて摂取するのが良いのだそう。席を立った時やトイレに行く時など、気がついた時にお茶を飲むようにしましょう。1~2時間に1回飲むようにするなど、習慣づけると良いですよ。飲むタイミングこまめに水分をとるタイミングとしては、寝る前、起きたあと運動の前後入浴の前後お酒を飲んだときを意識しましょう。上記は水分を失いやすいときなので、このタイミングで意識して水分補給すると、疲れをとるために役立ちますし、健康維持にも効果的ですよ。また、食事中よりも食事前に水分をとるのがおすすめ。食事中に水分を沢山摂ると、咀嚼回数が減ることで胃酸が薄まるため、胃腸に負担がかかるのだそう。食事の30分前に水分補給をしておきましょう。飲む量出典:byBirth人が代謝によって失う1日の水分量は、約2.5リットルといわれています。体内代謝・食事によって1.3リットルの水分は補給できますが、残り1.2リットルは積極的に水分を補いたいところ。そのため、最低でも1.2リットル以上は水分補給を意識し、活動量に応じて水分摂取量を変えると良いでしょう。欧米の研究によると、生活活動レベルが低い場合 → 1日計2.3~2.5リットル程度生活活動レベルが高い場合 → 1日計3.3~3.5リットル程度の、水分を摂るのが良いと推定されているのだそう。日本の食事は、味噌汁など水分を含む献立も多いため、欧米とは異なると考えられますが、上記の水分量を一つの目安量として捉えるのも良いかと思います。喉が乾く前に水分補給を出典:byBirth「喉が乾いた」と感じるときには、体がすでに脱水状態になっていることが多いといわれています。その時すでに、体の2%の水分が失われているのだとか。そのため、「喉が乾いてから飲む」という習慣になっている人は要注意。運動の前後や入浴の前後などはもちろんですが、空調が整っている室内にいる場合でも、「喉が乾く前に」水分をとるように意識しましょう。水分の温度日常的には、常温のものを摂取するのが、体に吸収されやすいのでおすすめです。運動をした場合には、5~15度前後のものが良いのだそう。冷たすぎる水分は、体を冷やす原因になるので注意が必要です。冷蔵庫に入れていたものは、常温に戻してから飲む、あるいは野菜室で冷やすようにする、などの工夫で対策することができます。また、冷たい飲み物でも、口の中で噛むようにしてから飲み込むと、胃や腸に負担をかけずに摂取することができるので、試してみてください。水分補給に向いている飲み物を出典:byBirthカフェインを含む飲み物は、控えめにすることが勧められます。これまでは、カフェインの利尿作用により脱水が助長されるのでは、といわれていましたが、よほど大量に摂取しない限りは問題ないことが分かっています。とはいえ、カフェインは摂りすぎると睡眠の質を落としますし、少なからず利尿作用はあるため、日常的に水分を補給するときには、カフェインを含まない飲み物が適しています。カフェインは、コーヒーや紅茶以外にも、緑茶や烏龍茶などお茶にも含まれています。水分補給は、水または白湯をメインにすると良いでしょう。水の中でも特に「純水」がおすすめ。体に吸収されやすく、ミネラルなど他に成分が含まれないため、体に負担をかけることなく水分を補給することができます。水分補給におすすめの飲み物出典:byBirthカフェインを含まない、ルイボスティー麦茶生姜湯ゆず茶黒豆茶昆布茶とうもろこし茶などがおすすめです。麦茶は、ホットにして飲むと体が温まるので良いですよ。いかがでしたでしょうか?冬の水分補給を意識して、快適に過ごしたいものですね。ぜひ、水分の摂り方の参考にしてくださいね!
2022年01月11日正しい水分補給で、健康・美容効果を要注意!こんな水分補給、していませんか?出典:byBirth普段、何気なく摂っている水分。こんな飲み方、していませんか?一度に大量に飲む喉が乾くまで水分を摂っていない冷たい水を飲むことが多い一度に大量に飲んだり、冷たい水を飲むと、体が冷えすぎることがあります。体の冷えは代謝が悪くなったり、血行が悪くなることで痩せにくくなったり、肌の“老け見え”の原因にもなってしまいます。また、喉が乾くまで水分補給をしていないと脱水になる恐れもあり、非常に危険です。正しい水分補給が健康・美容に効果的な理由出典:byBirth人の体は約60%が水分でできており、栄養素を細胞に運ぶ働きや老廃物を体の外に出す働き、体温調節などの役割を担っています。正しく水分補給をすることで、上記の役割以外にも、以下のような美容効果を得ることができます。血行が良くなるため、代謝が上がり、痩せやすくなる便の水分量を上げて、便通を良くするむくみを予防する肌の乾燥を防ぐ肌のターンオーバーを正常にする体にとって、さまざまな健康・美容効果をもたらす水分。正しい水分補給の方法を知って、体に良い影響をもたらしたいものですね!栄養士おすすめ!水分補給の方法1.水分の種類出典:byBirthコーヒーや紅茶、緑茶などカフェインが含まれる飲み物は、利尿作用があります。また、清涼飲料水は砂糖や添加物も含まれています。そのため、なるべく「水」「麦茶」などで水分を補給するのがおすすめです。水は、その硬度によって「硬水」と「軟水」に分類されますが、日本では軟水が多いかと思います。どちらでもOKですが、日本人の体質に合っているのは軟水だといわれることが多いようです。また、ノンカフェインであるハーブティーもおすすめです。カロリーや砂糖も含まれず、香りでリラックスもできます。ルイボスティーやローズヒップティーは抗酸化作用があるため、水分補給をしながら、美容にも嬉しい効果が期待できます。2.飲むタイミング出典:byBirth特に水分を失いがちな「起床後」「就寝前」「運動の前後」には、水分を補給するようにしましょう。また、意識していなくても皮膚から水分は蒸発しているため、気温が高いときや冬など寒い季節であっても、こまめに水分を補給するようにしてください。「喉が乾いたな」と感じるときには、すでに水分を失っている状態であることが多いため、「喉が乾く前に」飲むのがポイント!水分補給を忘れがちな人は、「1時間に1回は、コップを手に取るようにする」などのルールを決めても良いかと思います。3.水分の温度冷たい飲み物・熱い飲み物は、胃などに負担をかけてしまうため、「常温」がおすすめです。特に、冷たい飲み物は体を冷やす原因になるため、夏など暑い季節は注意が必要です。冷たい飲み物しか手元にない場合には、「口の中で噛むようにしてから飲み込む」と、口の中である程度冷たさがやわらぐので、試してみてください。4.飲み方どのような飲み物でも、「一気に飲む」「大量に飲む」などの飲み方は、体に負担です。「ゆっくりと」「少量ずつ」飲むように心がけましょう。そのためには、やはりこまめに水分補給しておくことが大切といえますね。5.1日に飲む水分の量出典:byBirth人によって、1日に必要な水分量は異なります。例えば、厚生労働省によれば、活動レベルが低い人(座っていることが多い人など):2.3~2.5リットル/日活動レベルが高い人(立ち仕事が多い人、スポーツをする人など):3.3~3.5リットル/日と推定されていますが、性別や年齢などを考慮して水分量を計算する根拠は、いまだに十分ではないのだそう。ただ、脱水による熱中症などの病気を予防するためには、「コップ2杯分を余分に飲む」ことが勧められています。そのため、健康や美容のために、日常的に水分を補給する量としては、例えばデスクワークが多い人では、「1日に2.3~2.5リットル」を目安にすると良いでしょう。ジョギングやランニングなどを習慣的におこなう人では、「1日に3.3~3.5リットル」を目安にすると良いですね。出典:byBirthいかがでしたでしょうか?日頃、何気なく摂取している水分ですが、飲み方や飲み物を意識するだけで、健康や美容効果を最大限に得ることができる可能性があります。水分といってもさまざまな種類があるので、ご自身に合うものを試しながら、楽しんで水分補給をしてみてくださいね。ぜひ、参考にしてみてください。
2021年10月31日猛暑の日々が続くときは、暑さに負けないように室温調整や水分補給などで体調管理をすること以外でも、寝るときや外出時もひと工夫することで快適に過ごしたいですね。そこで今回は、美容ライターの筆者が3コインズで見つけた「今こそ買いたい夏のおすすめグッズ」についてご紹介します。3コインズで見つけた!夏のおすすめグッズ2つ¥330で良いの!?寝る時も快適さをキープしたいなら冷感枕パッド!『【ひんやりファブリック】接触冷感枕パッド』¥330夏の寝具やファブリックアイテムに、あると重宝するのが、触れるとひんやりする接触冷感素材のものや汗を吸収してくれる乾きの早いパッド素材のアイテム。今回筆者が、3コインズで購入したのは枕パッド。頭がもわーんと暑く感じて寝づらいとき、これがあれば心地良い肌触りが続くので、快適な眠りをサポートしてくれますよ。表生地はテロンとした肌触りで、少しひんやり感がありいつまでも触れていたくなるような気持ちいい生地感です。裏はパイル生地になっていて、枕にぴったりとフィットし、ずれにくく、汗を吸収してもすぐに乾くような素材です。裏面には寝返りを打って動いたりしてもズレないように、枕に固定するためのゴムがついていて、とても便利です。サイズは幅35cm×縦45cmほどで、仰向けや横向きになったときに気持ちいい生地が肌に触れるくらいのちょうど良い大きさです。普段使っている枕に装着するだけなのでとても簡単で、乾きも早いので洗濯も楽ちん。「これで330円はお得すぎる!」と感じるほど優秀です。寝ている間も首周りや頭皮、顔が涼しく快適な睡眠をサポートしてくれるので、夏の睡眠アイテムとして欠かせません。「ひんやりパブリック」シリーズには、ほかにも接触冷感素材の敷きパッド、スリッパ、円座クッション、マルチクッション、ペットベッドなどが販売されていて、アイテムによって¥550や¥1,100と価格が異なっていました。快適な睡眠時間やおうち時間を過ごしたいという人は、部屋の温度だけでなく、肌に触れるものに冷感素材のものを取り入れることをおすすめします。【商品情報】『【ひんやりパブリック】接触冷感枕パッド』価格:¥330カラー:ブルー、ベージュサイズ:幅35cm×縦45cm日差し対策におすすめ!『【快適な日差し対策】冷感アームカバー』¥330日中の早い時間でも日差しが強いこの頃、日焼け止めを塗っていても腕がジリジリと日焼けしているような感覚はありませんか?筆者は小一時間買い物などで外出しただけでも帰宅する頃には腕が赤く、熱をもっていたため、アームカバーが必要だと感じました。日焼け止めを塗っていても、紫外線量や浴びている時間によっては日焼けしてしまうもの。日焼け予防や不快な暑さをやわらげるという意味でもこのアイテムは欠かせません。このアームカバーは手の甲まで覆ってくれ、手先は動かしやすいように指の部分が開いています。比較的薄めの生地ですが、腕の外側の生地の縫い感はしっかりしていました。あまり日焼けしない内側部分は、通気性がいいメッシュ生地となっています。筆者が購入したものは、約48cm丈なので二の腕の半分くらいまでの長さです。袖が短めのTシャツだと二の腕部分が少しだけ露出してしまいますが、袖が長めなTシャツであればすっぽり隠れます。ほどよい強さのゴムが入っているのでズレ落ちにくく、着脱しやすいのも嬉しいポイントです。ほかにも超冷感タイプ素材のものや、肩まであるロング丈のものなど種類も豊富なので、その中から自分好みのアイテムを見つけてみてくださいね。【商品情報】『【快適な日差し対策】冷感アームカバー』価格:¥330カラー:ブラック、グレー長さ:約48cm丈いかがだったでしょうか?夏の暑さから守ってくれるアイテムはこの時期欠かせませんよね。たった¥330だけどクオリティーが高く、デイリー使いにもぴったりなアイテムが揃う3コインズ。気になるアイテムがあれば、ぜひ手に入れてみてくださいね。【参考】『3COINS』販売サイト文/寒川あゆみ
2021年08月20日普段からあまり水分をとりたがらない2歳の娘さん。夏でも水分摂取量が増えず、熱中症の一歩手前になってしまったそうです。イヤイヤ期真っ盛りの娘さんの水分補給に悪戦苦闘するママの体験談です。 熱中症予防に欠かせない水分補給。特に子どもは定期的に水分を飲んでもらいたいのに、なかなかうまくいきません。あとでもう一度声をかけようと思って他のことをしていると、気がつけば時間があいてしまったことも。ある日、真っ赤な顔の娘を見てこれはまずいと反省しました。どうにかして改善しようと、あることを試すことに。 あまり水分をとらない娘2歳の娘は水分をまとめて飲むタイプ。食事のときにコップ1杯飲んだら、次の食事まではほとんど飲んでくれません。夏でも飲水量は増えず、30分ごとに私が娘に声をかけても「いらない」ときっぱり。 公園などに外出すると少しは飲んでくれるものの、私が飲む回数に比べると少なかったです。イヤイヤ期も重なり、娘を一度怒らせると手におえません。熱中症の心配と飲んでくれないイライラが募り、私は娘の水分補給が憂うつになっていました。 顔が真っ赤! 熱中症の一歩手間にある夏の日。私が窓を開けて部屋の掃除をしていると、娘が寄ってきました。「暑いから他のお部屋に行っててね」と言っても「イヤ!」と断固拒否。仕方なくそのまま掃除を続けることに。朝からイヤイヤ全開の娘との戦いでぐったりしていて、私の注意力は散漫になっていたと思います。 とにかく掃除を終わらせて早く休みたい……との一心で頑張っていました。やっと終わったそのとき、娘の顔は真っ赤で体中が汗びっしょりになっていたことに気づいたのです。 押してダメなら引いてみる?このときはさすがに娘も喉が渇いていたようで、水をごくごく飲んでくれました。すぐに体を冷やし事なきを得ましたが、気付くのが遅かったら……と反省しました。私は娘が楽しく水分補給したくなるような方法はないかと考え、あることを思いつきました。 娘はイヤイヤ期。「〇〇しなさい」という言葉に反抗したくなるのであれば、自由に飲めるようにしておくのはどうか。テンションが上がるようなコップを置いておけば飲んでくれるかもと、期待しながら娘と買い物に出かけました。 自由に飲めるがポイントだった娘が選んだストロー付きのコップに、麦茶を入れてテーブルの上に置きました。「〇〇ちゃん、自由に飲んでいいからね」と声をかけ様子を見ると、娘はコップを手にうれしそうにしていました。そして少し経って中身を確認すると、中に入れておいた麦茶が減っていたのです。あえてそのことには触れずにそっとしておくと、次にコップを見たときには空っぽになっていました。 娘が好きなときに飲めるようにすればよかったのです。それから毎日コップをテーブルに置くことにしました。水やお茶を交互に入れて、時にはジュースにするなど、味を変えて置いておきます。今回は何味かな?という娘の興味が出るようにするのも効果的がありました。 娘は喉が渇いていなかったのではなく、私が促したときは飲みたくなかったのだと気づきました。自分のタイミングで飲めるようにしたことで、水分補給がスムーズになりました。イヤイヤ期には子どもが自由にできるように工夫することも大切だなと感じました。 ※飲みかけの飲み物を長時間常温下で放置すると菌が繁殖する恐れがあります。飲み残しは長時間放置したり、保存せずに捨てるようにしましょう。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/ののぱ監修/助産師REIKO著者:更田未央子6歳と2歳の子を持つ母。看護師・保健師・養護教諭1種・FP3級の免許を取得。現在、高校生を対象とした学習塾の講師をしながら、FP2級を目指す。育児・教育・医療・金融・不動産について執筆中。
2021年08月18日暑くなり、水分補給が欠かせない毎日。1時間おきに、こまめに水分をとるようにしているのですが、テレワーク中、パソコンの側に常に置いてある相棒がこちらのbon moment(ボンモマン)のステンレスタンブラー。冷えた飲み物は1時間経ってもひんやりをキープ、温かい飲み物を入れても表面が熱くならない優れもの。そんな、一日中手放せないお気に入りタンブラーの活用法をご紹介していきます。基本は出しっぱなし。目覚めの水分補給からスタート。このタンブラーをお迎えしてから、他のマグカップやグラスはいらないかも?と本気で思えるほど、重宝しています。理由はこのデザイン。機能性ももちろんですが、見た目も北欧風の柔らかなデザインでアートな雰囲気なのでキッチンに出しっぱなしにしていても気にならないんです。専ら、一日を通して大半が水を飲むために使用をするのですが、私が個人的に嬉しいポイントは温かい飲み物の時。こちらは、毎日欠かさず飲んでいる桑の葉茶です。ホットでいただくのですが、熱がタンブラーの外側に伝線しにくい構造になっているので、熱湯を注いでも全く熱くなくて快適。しかも、保温性にもすぐれているので、暑いからといって冷房の中、ついつい冷たい飲み物をとり続けて冷えた身体をじっくりゆっくり温めてくれます。仕事の合間、ホッと一息する瞬間です。でも、このステンレスタンブラーが本領を発揮するのは冷たい飲み物を飲む時。夏の時季は晩酌時に、キンキンに冷えたハイボールをいただきます。氷で冷えた飲み物を入れてもタンブラー表面は結露しにくいので机が濡れることもなく快適です。しかも、氷も溶けにくいのでいつの間にか薄くなり「不味い・・・」なんていうこともなく、最後まで美味しくお酒をいただくことができます(お酒好きの私たち夫婦には嬉しい!)。私の生活スタイルにしっくり馴染んだ使用率ナンバー1の「ボンモマンステンレスタンブラー」。ちなみに、私はコーヒーを飲む機会が少ないのですが、実は、アイスコーヒーを長時間冷たく、しかも美味しくいただくのにも最適ということで手にする人も多いそう。温度だけでなく、味にもちゃんとこだわりたい人にはとてもおすすめのタンブラーですよ。 【ご紹介したアイテム】コンビニコーヒーや、カフェのテイクアウトコーヒーの冷たさをキープしてくれる、2層構造のステンレスタンブラー。氷が溶けにくいから、味も薄まりにくく美味しさ長持ち。⇒ bon moment 冷たさをキープする 保冷保温 ステンレスタンブラー/ボンモマン M.yukie化粧品会社勤務。週末は趣味が合う夫と、大好きなお酒と共にサッカー観戦やキャンプを楽しんでいます。
2021年08月10日夏場はエアコンによる乾燥対策がマスト!出典:byBirth朝しっかりと保湿ケアしているにも関わらず、やたらとお肌の乾燥が気になると感じたことはありませんか。夏場のオフィスや自宅でお肌の乾燥を感じたら、エアコンが原因かもしれません。夏場は冬に比べて乾燥しづらいイメージがありますが、エアコンや紫外線といった外的要因によってお肌の乾燥を招きやすく、日々の保湿ケアは欠かせません。エアコンによるお肌の乾燥が気になる時は、普段のスキンケアに韓国発の水分クリームを取り入れてみましょう。水分クリームって何?スキンケアへの取り入れ方は?韓国で発売されている水分クリームは、一般的な保湿クリームよりも油分が少なく、ベタつかずに徹底した保湿ケアが可能です。保湿クリームにありがちなベタベタ感が少ないので、夏場もサラッとした仕上がりでうるおいをチャージできます。ベタつき感が少ないテクスチャーといった面では、乾燥肌の人だけではなく、オイリー肌や混合肌の人の保湿ケアにも適しています。朝のスキンケアの仕上げに使用すれば、ガンガンとエアコンがきいたオフィスでも、しっかりとした乾燥対策になります。また、エアコンをかけながら寝る際には、スリーピングマスクとして使用するのもおススメです。徹底保湿ケアができる韓国の優秀水分クリームエアコンによる乾燥が気になる時は、放置せずに水分クリームで潤いを補いましょう。韓国発の保湿に優れた水分クリームをご紹介します。BY ECOMヒアルロン ウォーターフルクリーム この投稿をInstagramで見る byecom_jp(@byecom_jp)がシェアした投稿 BY ECOMから発売されている「ヒアルロン ウォーターフルクリーム」は、配合された11種類のミネラル成分が、外的要因によって崩れがちなお肌の水分バランスを整え、ヒアルロン酸成分で徹底的に保湿ケアします。水分の蒸発を防ぎ、キープする成分が配合されているので、エアコンや紫外線といった環境からお肌を守ってうるおいを閉じ込めます。軽いジェルのようなテクスチャーで、暑い夏にもさっぱりしていてベタつきません。伸びが良いので顔全体にスルスルと塗れます。しっとりと保湿され、もっちりとしたツヤ肌に仕上がります。Nature Republicスーパーアクアマックス水分クリーム この投稿をInstagramで見る 네이처리퍼블릭(@naturerepublic_kr)がシェアした投稿 自然派ブランドとして知られているネイチャーリパブリックから発売されている、「スーパーアクアマックス水分クリーム」は、自身の肌質に合わせて徹底的な保湿ケアが可能です。ピンクは乾燥肌、グリーンは混合肌、ブルーは脂性肌と、水分油分のバランスを崩さずに、うるおいに満ち溢れた美肌へと導きます。ハワイ島の海洋深層水にたっぷりと含まれたミネラルがお肌にうるおいをチャージし、まるで水分の膜を張るかのようにキープし続けます。サラッとしていてベタベタ感が少ないテクスチャーのため、クリームが苦手な人でも使いやすいのが特徴です。Nature RepublicスーパーアクアマックスEX水分クリーム この投稿をInstagramで見る Nature Republic(@naturerepublic_jp)がシェアした投稿 同じくネイチャーリパブリックから発売されている、「スーパーアクアマックスEX水分クリーム」は、ハワイ島の海洋深層水と、33種類の豊富な海洋成分が、お肌のうるおいを100時間キープし続けます。こっくりとした濃厚なテクスチャーで、乾燥肌や乾燥によるお肌のデリケート感に悩んでいる際に適しています。美白とシワ改善といったお肌の悩みにアプローチしており、保湿だけではなくプラスしてケアを行いたい人におすすめです。belifザ トゥルー モイスチャライジング クリーム この投稿をInstagramで見る ビリーフ 公式オフィシャルアカウント(@belifjapan)がシェアした投稿 ビリーフから発売されている「ザ トゥルー モイスチャライジング クリーム」は、水分爆弾クリームといった愛称で人気の保湿ケアクリームです。たっぷりと含まれたミネラル成分が弾力感あふれるモチモチのお肌へと導き、1日中なめらかなうるおい美肌をキープします。また、乾燥によってデリケートになったお肌への刺激を緩和し、肌荒れを防ぎます。厳選されたハーブのみが使用されており、お肌のストレスをケアし、もっちりとした赤ちゃんのようなうるおい肌へと導きます。同じくビリーフから発売されている水分クリームシリーズの、韓国百貨店で売り上げナンバー1を獲得したと言われている「ザ トゥルー アクアクリーム」と、朝晩で併用することによって、より徹底した保湿ケアが可能です。水分クリームで年中うるおい肌へ季節を問わず徹底した保湿ケアが行える水分クリームで、乾燥知らずの潤いモチ肌をキープしましょう。
2021年08月07日カラダにおける「水分の働き」とは?まずは体内における「水分の働き」について触れておきましょう。人体の55~60%を水分が占めていると言われています。カラダにおける水分の主な働きとして2つ挙げることができます。1:栄養素や老廃物の運搬体水分には栄養素やホルモンを各組織に運んだり、逆に各組織から出された老廃物を体外に排出したりといった「運搬作用」があります。水分摂取が不十分で体水分量が少なくなると、栄養素が各組織に行き届かなくなるばかりか、老廃物を外に排出できなくなってしまいます。その結果、「むくみ」や「便秘」などを起こしてしまうことになります。2:体温の調節体水分には体温を一定に保つために、「体温の調節」という働きもあります。水は温度変化が少ないので、体温を一定に保つのに役立っていると言われています。「水分補給」がダイエットに有効と言える理由また水分を摂ることで、基礎代謝の向上「むくみ」の解消「便秘」の解消という3つの効果が期待できます。1.基礎代謝の向上水分を摂ることで血流が促進されるので、基礎代謝アップにつなげることができます。「基礎代謝」とは、以前にもお伝えしましたが、呼吸や血液の循環、体温の維持、細胞内の新陳代謝など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。一日の総消費エネルギー量の約70%を基礎代謝が占めているので、基礎代謝を高めることは一日の総消費エネルギー量のアップにつなげることができ、「痩せやすいカラダ」に変えることができると言えます。2.「むくみ」の解消水分を摂ることで血流が促進されるようになると、各組織から出された老廃物を体外へ排出させることも可能となります。そのため、「むくみ」の解消にもつなげることができると言えます。3.「便秘」の解消水分を摂ることは、ポッコリお腹の原因の1つでもある便秘の解消にも有効です。起床後にコップ1杯の水を飲むことで、腸が刺激されて蠕動運動が活発になり、便秘の解消につなげることができると言われています。出典:byBirthこのように水分補給をすることで、「基礎代謝アップ」や「むくみの解消」、「便秘の解消」といった効果が期待できることから、ダイエットにも有効と言えるのです。「一日に摂るべき水分量」を知る方法とは?それでは一日にどれだけの水分を摂ればよいのでしょうか。一日に必要な水分摂取量は、次の公式で知ることができます。一日に必要な水分量=年齢別必要量 × 実測体重〈年齢別必要量〉22~55歳:35ml/kg/日55~65歳:30ml/kg/日65歳~:25ml/kg/日例えば、30歳で実測体重が50kgの場合の一日に必要な水分摂取量は、35 × 50 = 1750mlとなります。出典:byBirth水分補給をダイエット効果につなげる「3つのポイント」とは?水分補給をダイエット効果につなげるには、水分をどのようにして摂るかがポイントとなります。そのポイントとして3つ挙げることができます。ポイント1:冷たい水ではなく「常温かぬるま湯」で摂るようにすることノドが渇くとつい冷えた水が飲みたくなりますが、ダイエット効果につなげるならば、冷たい水はお勧めできません。なぜなら冷たい水を摂り続けてしまうと内臓機能が低下し、「食欲不振」や「基礎代謝の低下」を起こしてしまう可能性が高いからです。そのためできるだけ冷たい水は避けて、常温か40℃前後のぬるま湯というかたちで摂るようにしましょう。ポイント2:「こまめ」に摂るようにすること水は一気に飲み干しても、残念ながら全てが体内に吸収されません。また、水分は摂取してもそれが浸透するまでに約20分かかると言われています。このようなことから、水分はこまめに摂る必要があると言えます。ちなみに「運動中以外で水分を摂取すべきタイミング」として次の3つが挙げられます。1.起床後就寝中はたくさんの水分が失われているので、まずは起床後のタイミングで水分を摂るようにします。また、先程もお伝えしたように、このタイミングでコップ1杯の水を飲むことにより、便秘の解消につなげることができます。2.食事前食事をする前にコップ1杯の水を飲むことで、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できると言われています。3.入浴前後入浴をすると発汗により水分が失われるので、その前後に水分を補うようにします。ポイント3:「ノドが渇く前」に摂るようにすることノドが渇いた時点で水分を摂っている方が多いのではないでしょうか。しかし、ノドが渇いてから水分を摂取するのでは、タイミングが遅いと言えます。「ノドが渇いた」と感じた時点で、既に体水分量の2%が失われていると言われているからです。そのため体水分量の損失を防ぐために、ノドが渇かないうちに水分を摂るように心がけましょう。ダイエット効果につなげるために賢く水分補給を!出典:byBirth今回は「水分補給がダイエットにも有効な理由」と「ダイエット効果につながる水分補給のポイント」についてお伝えしました。繰り返しますが、水分をどのようにして摂るかが、ダイエット効果につなげる上で重要です。ただ漠然と一日に必要な水分量を摂っても、ダイエット効果には直結できません!賢く水分補給をして、ダイエット効果につなげていってくださいね!
2021年08月07日家族で協力する家づくり整理収納アドバイザーsho.koさんの家族で協力する家づくりを紹介しています。家族みんなで助け合う家づくりは必見です!今回は「水筒」「グラス」についてご紹介します。おしゃれな水筒とグラスをご紹介食洗機対応の水筒instagram(@sho.ko_ie)食洗機対応の水筒がラク!シンプルでおしゃれなデザイン!instagram(@sho.ko_ie)なんで食洗機対応の水筒ってないの?とずーっと探してたらありました!!サーモスで500mlと350mlのものが。分解して食洗機に入れるだけinstagram(@sho.ko_ie)本体も中の飲み口もパッキンも全て食洗機OKなので分解してポン!めっちゃラクです。夏に大活躍のグラスinstagram(@sho.ko_ie)夏に活躍するWECK。370mlも入るから何度も何度もお茶を注がなくて良くて助かるグラス。ふたがついていて便利instagram(@sho.ko_ie)ふた付きも子供が使うのに助かる!いつも売り切れてるけど2つセットでギフトボックスで発売されてました!
2021年08月05日「水分補給をしようにも、近くにあった自動販売機のドリンクはすべて売り切れ。会場到着から1時間ほど並んでワクチンを打ちましたが、その後なんだか頭がボーっとしてフラフラ。副反応なのか熱中症の症状だったのか、よくわかりません」(40代男性)全国各地で進められている新型コロナウイルスのワクチン接種。7月21日時点で約4,500万人が1回目の接種を終えている。この炎天下に急ピッチで進められているが、接種会場のなかにはテントやプレハブで作られた急ごしらえの場所も少なくない。冒頭の声は、東京・代々木公園のワクチン接種センターから出てきた人の感想だ。希望者へのワクチン接種が順調に進むことが望まれるいっぽう、気がかりなのが連日の体温並みの酷暑が原因の熱中症による救急搬送。全国医師ユニオンの植山直人医師は次のように語る。「ワクチン接種会場ではエアコンを強くしたり、水分補給を呼びかけるなど熱中症の対策にも力を入れています。ところが会場によっては、代々木公園のように駅からも相当歩いていかなければならない場所であったり、温度調整が不十分で熱のこもった会場もあるのが実情です。そのような環境に長時間いることは体に大きな負担をかけることになります。これから暑さがますます本格化するなか、全国のワクチン接種会場やそこまでの往復で、熱中症になる患者が続出する危険性があるのです」さらに植山先生が危惧しているのは、熱中症患者の急増に伴う医療崩壊だ。総務省消防庁の調べでは、今年7月12〜18日の熱中症による救急搬送人員(速報値)はすでに4,510人。昨年の同時期が1,393人であるから、比較するとなんと約3.2倍になっているという。「熱中症患者の対応に追われる夏は、病院はたいへん忙しくなります。それでなくても1年半に及ぶコロナ禍で医療現場は疲弊しきっています。そのうえ、東京五輪開催のために医療スタッフが派遣されて人員に余裕がない病院もあるのです。こうした状況下で、ワクチン接種の会場で熱中症患者が続出するような事態になれば、医療崩壊を引き起こす一因となってもおかしくはありません」熱中症の初期症状は発熱やだるさなどで、コロナの症状と似ている。感染予防の面からも、医療現場の混乱を招いてしまうという。自分自身の命を守るために、そして医療崩壊を起こさないためにも、ワクチン接種会場でのこまめな水分補給や保冷剤、氷、冷たいタオルの持参など、一人ひとりが熱中症を予防していきましう。
2021年07月29日健康を保つためにも大切な水分補給。普段、どんな時にどのような飲み物を摂っていますか?特に水分が失われやすい夏の季節に知っておきたい、シーン別におすすめな飲み物をご紹介します。水分補給となる飲み物スーパーやコンビニ、自動販売機などで手軽にさまざまな種類の飲み物を買うことができます。普段、どんな飲み物を口にしているか確認してみましょう。■水天然水・ミネラルウォーターなど。■お茶・コーヒー紅茶・麦茶・ブラックコーヒーなど。抗酸化作用のあるポリフェノールやカフェインを含むものもあります。エネルギーはほとんどありません。■ジュース・果実飲料オレンジジュース・りんごジュース・野菜ジュースなど。果汁100%のものをジュース、果汁10%以上のものを果汁入り飲料と言います。■コーヒー飲料コーヒー以外に乳や砂糖など他の成分が含まれている飲み物。■スポーツドリンクスポーツの前・中・後に水分の補給とエネルギー源の補給、ビタミンやミネラルを補給する飲料の通称です。■炭酸飲料・清涼飲料水無糖のものからサイダーやコーラなどがあります。水に二酸化炭素を添加したものや、果汁・乳・甘味料・酸味料・香料などを加えた飲み物のこと。(※1)夏のシーン別でおすすめな飲み物その飲み方家やオフィスにいる時:水座って過ごすことが多い家やオフィスでは、お水を飲むだけでも十分。糖分や塩分などの成分は含まれていないためカロリーもなく、吸収も早いです。冷たい水が苦手な方や冷えが気になる方は常温の水を用意して飲むと飲みやすいでしょう。外出し、少し汗をかいた時:お茶・コーヒー緑茶はカテキン、紅茶はテアニン、コーヒーはクロロゲン酸などのポリフェノールが含まれており、抗酸化作用により活性酸素を除去してくれます。暑い中、外出をして汗をかく、紫外線を浴びる、タバコの煙や排気ガスなどを吸うといったストレスを受けたカラダには、お茶やコーヒーをとり入れると疲労回復に役立ちます。香ばしい香りやカフェインの効果で気分転換にもなりますね。スポーツで多くの汗をかいている時:麦茶・スポーツドリンク汗には塩分やカリウム、鉄分なども含まれており、大量に汗をかく場合は運動中にミネラルの補給をする必要があります。そのため、カリウムイオンやナトリウムイオンといった電解質や、マグネシウム・カルシウムなどを含んだスポーツドリンク、ミネラルを含む麦茶がおすすめです。運動時の水分補給の量は、個人差がありますが例えばマラソンでは400ml~800ml/時間の水分をとった方が良いとされています。(※2) この時一度にたくさん飲むよりも、15~30分ごとに100~200mlの量をこまめにとると効率よく吸収されます。熱中症や脱水症状になった時:経口補水液もしも水分補給が間に合わずに熱中症や脱水症状が起きてしまった場合は、経口補水液を飲むと良いでしょう。経口補水液は一般的なスポーツドリンクよりも電解質濃度は高く、糖濃度は低く作られているため素早く吸収されます。脱水症状のように緊急な対応が必要な場合に効果的です。 最後に注意点として、コーヒー飲料、清涼飲料水は甘味料などが含まれていたり、ジュースなどの果実飲料も糖分が高くダイエット中には飲み過ぎ禁物です。スポーツドリンクもアミノ酸やビタミン類、フレーバーも工夫されていますが、運動量の多い人の発汗で失われる水分やミネラル、エネルギー補給を想定しているため、運動をしない人がたくさん飲んでしまうとカロリーオーバーになることもあります。夏には大切な水分補給、シーンごとに適切な飲み物を選べるようにしたいですね。 【参考・参照】(※1) 厚生労働省e-ヘルスネット嗜好飲料(アルコール飲料を除く)〈〉(最終閲覧日 2017/8/15日)(※2) 田口素子、樋口満 編著「体育・スポーツ指導者と学生のためのスポーツ栄養学」市村出版(2015年) 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2021年07月18日