無酸素運動

子育て中は忙しく、子供に付きっ切りになるので、運動する機会があまりありません。そのため、運動不足であることを気にするママは多いのではないでしょうか。そこで今回は、子育て中でも気軽にできる運動方法をご紹介します。運動不足は将来的に様々な悪影…

育児中は、何かと運動不足になりがちです。しかし、育児や家事などで忙しく、自分の時間さえ取れないママの場合、運動の時間をわざわざ作るのは大変でしょう。 そこで今回は、忙しいママでもできるおすすめの運動を紹介します。育児中は運動不足になりがち…

そもそも活性酸素って何？出典：byBirth活性酸素が老化の原因となるということを耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。しかし、活性酸素がそもそもどういったもので、私たちの体にどのような作用があるのかを説明できる方は少ないはず。…

そもそも「有酸素運動」とは…「有酸素運動の効果」について触れる前に、まずは「有酸素運動とは何か」についてお伝えしていきましょう。有酸素運動とは文字通り、「酸素が体内に有る状態でなされる運動」のことで、酸素を利用してエネルギー供給が行われる…

「ダイエット成功」の法則ダイエットプログラムをご紹介する前に、ダイエットを成功につなげるために知っていておきたい法則を3つお伝えしておきましょう。法則1：筋トレを行った後に有酸素運動を行うことダイエットとは言わずもがな「体脂肪を減らすこと…

 「横隔膜ヘルニア」という先天性疾患を抱えて生まれたお子さんを持つママの体験談をお届けする連載企画です。横隔膜ヘルニアとは、本来胸とおなかの臓器を隔てている横隔膜に生まれつき穴が開いており、その穴からおなかの中の臓器が胸の中に出…

 「横隔膜ヘルニア」という先天性疾患を抱えて生まれたお子さんを持つママの体験談をお届けする連載企画です。横隔膜ヘルニアとは、本来胸とおなかの臓器を隔てている横隔膜に生まれつき穴が開いており、その穴からおなかの中の臓器が胸の中に出…

骨盤ダイエットブームの火付け役で、奇跡の53歳と呼ばれるほどの美と若々しさを誇るボディーライン・アーティストのMicacoさん。そんなMicacoさんにオトナ女子のキレイをつくる“美常識”について教えてもらう連載。日ごろから美容と健康のた…

無添加パフェを自宅で楽しもう無添加アイスクリーム専門店「トゥッティ フルッティ」より、素材にこだわったパフェ6種が新登場。ケーキ専門のオンラインショップ「Cake.jp（ケーキジェーピー）」にて販売を開始しました。厳選素材で本格的な味わい…

そもそも「有酸素運動」とは…有酸素運動を行っていてもダイエット効果が現れない理由についてお伝えする前に、ここで今一度、「有酸素運動」についておさらいをしておきましょう。有酸素運動とはその名の通り、酸素が体内に有る（行き届いた）状態で為され…

痩せて綺麗になりたいと思い、ダイエットに励む女性は多くいます。しかし、無理なダイエットはリバウンドや健康を害する原因となります。健康的なダイエットを成功させたいなら、運動が不可欠です。しかし、どのような運動がダイエットに効果があるのかわか…

こんにちは！6歳双子と3歳末っ子の三姉妹の母、田仲ぱんだです。運動会の季節ですね。今年は感染症対策もあって、子どもたちの通う小学校では、学年ごとに短縮して行うことになりました。お弁当もなく、いつもとは違う運動会なのですが、子どもたちは楽し…

子供には運動能力が高くなってほしいと思っているパパやママは多いのではないでしょうか。特に自分自身が運動に苦手意識を持っている人にとっては、子供の運動能力は気になるところ。今回は、子供の運動能力を高めるためのポイントを紹介します。子供の外遊…

運動会、このワードは2年前まで母のトラウマワードでした。出典 : Upload By つむり3歳（年少）の運動会、苦い思い出。出典 : Upload By つむり出典 : Upload By つむり一年越しにみた、長女の変化に衝撃。出典 …

こんにちは！みなさん、お元気ですか？私は最近自分にぴったりなエクササイズグッズを見つけて、日々運動に励んでいるところです。出産を経て、私の中でエクササイズに関する大きな価値観の変化がありました。それは、ツールを活用するようになったこと。以…

マスクを長時間着用することで、肌荒れに悩む人が急増中。そこでおすすめなのが、肌のターンオーバーに欠かせない酸素と水分をたっぷり与えられる『オキシゲナイザー酸素水ミストスプレー』！ 酸素とピュアウォーターの微粒子ミストが、荒れてくすんだ肌の…

新型コロナウイルスの影響でテレワークをしている方が増え、運動不足の方も増えてきています。運動しないといけないな…と思いながらも、ついだらだらと過ごしてしまう、なんて方も少なくないのではないでしょうか。今回は運動不足の影響を数字で見ながら、…

美肌に運動が必要な理由とは？出典：byBirth美肌と運動と聞いて、何か関係があるのだろうか？と疑問に思う方も多いでしょう。実は、美肌と運動は、密接に関係しています。運動というと、ダイエットの為に行うものであると考える人もいますが、肌の為…

脂肪の燃焼を妨げる意外な原因ストレッチをご紹介する前に、まずは壁さえあればどこでも、誰でもできる簡単なチェックをしてみましょう。出典：byBirth上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩（肩甲骨）、そして頭をつけて立つだけです。すると頭が…

「3つのポイント」をおさえるだけで脂肪燃焼効率アップ！体脂肪を減らす目的で有酸素運動を行う場合、以下の3つを踏まえて行う必要があります。運動強度種目タイミングこの3つが、有酸素運動で脂肪を効率的に燃やすために踏まえておくべきポイントとなり…

痩せたい！運動したくない！痩せたいけれど運動はしたくないという人などに向けて、1日3分間の筋肉ケアや食事法などについて解説している新刊『運動しないでキレイに痩せる』が発売された。著者は筋膜リリースやセルライト除去、筋肉ケアなどを行っている…

 先天性横隔膜ヘルニアの影響で、肺が片方しかない状態で生まれた息子。退院後もしばらく人工呼吸器をつけていましたが、生後半年を迎えたときに病状が改善してきたため、酸素吸入器に切り替わりました。今回は人工呼吸器と酸素吸入器の違いにつ…

脂肪燃焼とストレス解消効果が期待できる「シャドーキックボクシングエクササイズ」おうちの中で手軽にできる有酸素運動とは、「シャドーキックボクシングエクササイズ」です！そう聞くと、中には「格闘技経験ないし…」と思う方もいらっしゃるかもしれませ…

運動後に行うべきストレッチ運動後は、静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」を行います。静的ストレッチの効果静的ストレッチには、主に3つの効果が期待できます。1. 柔軟性アップ筋肉を20～30秒間伸ばし続けることで、筋肉の緊張を緩め柔…

編集部:学研キッズネット編集部株式会社バンダイは、運動不足気味のお子さまが、人気のキャラクターたちと一緒に室内で楽しく取り組める運動動画をバンダイ公式YouTubeチャンネルほかにて無料配信。運動は日本体育学会会長・日本女子体育大学（20…

おこもり中は、部屋のなかで運動をする機会も増えますよね。ここでは、そんなお部屋運動に関する疑問について、トレーナーの森拓郎さんにお聞きしました！Q. 自宅にいる間、呼吸法を変えるだけでも運動不足解消になりますか？A. 呼吸法だけではならな…

 妊娠中は体形の変化などから運動不足になりやすい状況にあります。妊娠中は、経過が順調であれば適度に体を動かしたほうが心身ともに快適に過ごすことができます。ただ、運動を避けたほうがいい時期もあります。ここでは、運動をしてもいい時期…

無防備な女性は男性との間に壁を作りません。初対面でもあまり警戒しないので、男性から話しかけられることも多いでしょう。今回は、男が寄りたくなる無防備アピールをご紹介します。男性にもっと話しかけてほしい人は、ぜひ参考にしてくださいね。（1）無…

 妊活中は妊娠に向けて適切な夫婦生活を営むことが重要ですが、同時に妊娠しやすいような体調管理をおこなうことも大切です。しかし、妊活中に運動してもいいものかどうか疑問を持つ人もいるかもしれません。そこで、妊娠に効果的な運動や運動す…

「運動不足なのは分かっているし、もう少し引き締まった体になりたいな…！」とは思いつつ、つい面倒に感じてしまう運動やトレーニング。通勤途中にジムを見かけるたびに「通おうかな、でもなあ……。」と理由をつけて後回しにしている人も多いのでは？今回…