「ダイエットしなきゃ!」と思っている女性のなかには、体重の上下を気にする方もいるはず。しかし男性は、体重よりも見た目をチェックしていることが多いようです。今回は、男性が気にする「女性のパーツ」をご紹介します。■ ぶよぶよの下っ腹ガリガリの女性よりも、触り心地のいい肉付きのいい女性を好む男性が多いと言われています。ボトムスの上に乗るぷにっとしたお肉をかわいく思うという人も。しかしその下腹のお肉も、たぷっとつかめるほどになるとガッカリするという男性もいるようです。日々の姿勢を意識したり、軽い運動をしたりするなどして、ほどよく引き締まったお腹周りを目指しましょう。■ たくまい背中姿勢が悪い女性は、肩甲骨周りにお肉が付き、がっしりとした背中になるパターンが多いでしょう。体重はそれほど重くないのに貫禄のある見た目になのは、背中のお肉が原因かもしれません。普段から肩甲骨を寄せることを意識できると、少しずつ姿勢がよくなっていくはず。肩甲骨を動かすクセを付けていきましょう。■ ザラついた肌男性は、女性のツルスベ肌に憧れを抱く人も多いようです。もともとの肌質だけでなく、剃毛後のザラつく肌に驚く人もいるのだとか。脱毛に通ったり、ボディークリームを塗ったりして、ツルスベ肌を目指しましょう。輝く肌を見て、自分自身のモチベーションも高まっていくはずですよ。■ こまかなケアが実を結ぶ!男性は、女性が気にしがちな体重や胸の大きさをそれほど注目していないようです。それよりも、目に入りやすい部分や触れてわかる部分を気にするのだとか。どれも簡単に手に入るものではないので、日ごろからこまめなお手入れを意識してみてくださいね。(只野あさみ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月15日妊産婦のリスク回避にライフログテクノロジー株式会社開発・提供の食事・運動・体重管理アプリケーション「カロミル」「カロミルアドバイス」が、京都大学医学部附属病院にて、妊産婦の体重管理に2022年4月から本格導入される。健康な胎児の育成のためには、妊婦の体調管理や食事内容等、健康に関する様々な要素が必要であり、中でも体重管理は、胎児の低体重や妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、難産のリスクに関連する。このため産婦人科医師、助産師は、全妊娠期間を通じて理想的な体重増加を得るための食生活に関しての指導が求められるが、現場での介入方法に課題を感じた場合には「カロミル」「カロミルアドバイス」を活用し、妊産婦のリスク回避につなげようという試みだ。産前産後の体調管理にもアプリの活用方法は、毎日食事記録、体重記録により、体重異常者を抽出することで管理画面にてアラートし、リスク回避のための食事指導や体重管理を行うというもの。カロミルは健康管理アプリとして食事・運動・体重管する機能を持ち、中でも食事管理は、写真1枚で毎日の食事を記録しAIが自動で栄養素を割り出す優れた機能を搭載している。栄養管理を簡単に行えるだけでなく、運動・バイタルの管理機能もそなえ、「健康のトータルマネジメント」を実現できることから、産前産後の体調管理にも活用できるアプリケーションだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※カロミルアドバイスサービスページ
2022年02月13日人それぞれ、恋人の理想像はあるもの。好きな男性はどんな女性がタイプなのか気になりますよね。そこで今回は、彼女にしたい「理想の女性」を男性に聞いてみましたよ。外見、内面それぞれに注目してご紹介します。■ 上品な雰囲気がある「清楚な女の子しか眼中にない。やっぱり仕草や雰囲気が上品な子がいいです」(30歳/MR)「箸の持ち方が汚い子や、器に顔を近づけるような食べ方をする子は無理ですね。育ちが悪く見えるというか……。ちゃんと人に紹介できるような女性と付き合いたいです」(29歳/教育関連)やはり上品な女性は人気が高いです。普段はカジュアルな服装でも、彼がスーツのときはこちらもしっかりした装いを意識するなど、TPOに合わせて雰囲気を変えられるといいでしょう。服装だけでなく、しぐさや態度なども上品さを意識できるといいですね。■ 肌がキレイでいい匂いがする「現実は違うとわかっているけど、女性にムダ毛は生えないと永遠に信じていたい(笑)それは冗談ですが、肌をキレイに手入れしている女性が理想ですね」(26歳/自衛隊)「匂いフェチなので、いい匂いがする女性と付き合いたいです!フワっと甘い香りが漂う子は、たまらない」(29歳/カーデザイナー)肌のキレイさや匂いなど、女性に夢を見ている男性は多いようです。普段から、匂いが強すぎない香水やボディクリームなどでいい香りも意識できるとベスト!また、理想に近づけるように日頃からしっかりケアをできるといいですね。■ 軽くない「元カノはキレイで真面目なところがよかったんだけど、こっちが冗談を言ってもイマイチ通じなくて。ノリが軽すぎるのは嫌なんだけど、自分にだけは明るくいてほしい」(26歳/消防士)「ノリノリでボディタッチしてくる女子は軽い感じがして信用できない!ガードが固い真面目な子がいいですね」(27歳/市役所勤務)声が大きすぎたりリアクションが派手すぎたりと、いつまでも若いノリでいると男性に引かれるかもしれません。オーバーすぎるリアクションや引き笑いに気をつけましょう。また、男性との距離が近いような軽すぎる女性よりも、真面目で控えめなほうが男性ウケがいいですよ。■ 話が上手「切り返し力っていうのかな?あれが身についている子はグッとくるし話してて楽しいです。彼女にしたら毎日楽しいんだろうなあ」(28歳/家具職人)「美人なだけじゃ、奥さん候補にはできません。いろいろな知識があったり教養があったり、話の引き出しが多い人が好きですね」(27歳/投資家)会話が嚙み合わないと、相性の良さを感じられません。どんな話を振られても対応できるように、たくさんの知識や教養を持っておきたいものです。会話力を上げるためにも、新聞やニュースをチェックするといいでしょう。■ 理想と現実は違う少し贅沢に思える意見もありましたが、あくまでも「理想の女性像」です。理想と現実は違うとわかっているものの、ある程度は夢を見ているようですね。清潔感と聡明さを意識していれば、気になる男性の恋愛対象になれるでしょう。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月12日2021年6月、イギリスの動物病院『チェシャー・ペットクリニック』に、オスのイングリッシュ・スプリンガー・スパニエルが連れて来られました。フィリップという名前のその犬は、なんと体重が約66kgもあり、この犬種の平均体重の3倍の重さ!飼い主によると、フィリップはビスケットやケーキなど甘いものが好きで、それらを与えていたらこんなに肥満になってしまったとのこと。手に負えなくなった飼い主は、フィリップを手放すつもりで病院に連れて来たのです。肥満の犬がダイエットを開始!海外メディア『Mirror』によると、この時フィリップは倒れずに3m歩くのがやっとの状態だったそう。獣医のエドワード・デイヴィスさんは、30年以上獣医をしてきてこれほどまでに肥満の犬を見たのは初めてといい、「フィリップが自分の体を足で支えていることに驚いた」のだとか。しかし、血液検査の結果は意外にも良好だったため、彼はフィリップを「見殺しにはできなかった」といいます。そこでエドワードさんは、自らがフィリップの里親になり、ダイエットをさせることにしたのです。 この投稿をInstagramで見る Philip (Phil-eep)(@philipthedog1)がシェアした投稿 初めのうちはフィリップは体力がなく、エドワードさんの2匹の愛犬たちと一緒に散歩をすることもできませんでした。そこでエドワードさんは、まずは庭で軽い運動から始めて、食事をしっかりと管理することにしました。少し経った頃、ほかの犬が落としたボールをフィリップが拾ってエドワードさんのところに持ってきたのだとか。それをきっかけにフィリップは遊ぶ楽しさを知り、ボールを追いかけたり、木の枝を探したりするようになりました。またフィリップは水が大好きで、池で泳いでいるうちにそれがいい運動になり、順調に体重が落ちていったのです。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る Philip (Phil-eep)(@philipthedog1)がシェアした投稿 それからもフィリップは、エドワードさんや2匹の犬たちと毎日、散歩などに出かけては楽しく運動を続けました。その結果…2022年1月現在のフィリップの姿がこちらです! この投稿をInstagramで見る Philip (Phil-eep)(@philipthedog1)がシェアした投稿 重たい体をひきずるようにして歩いていたフィリップは、こんなに軽やかに走れるようになりました!体重は約29kgまで減少。半年間で体重の半分以上を落とすことに成功したのです。 この投稿をInstagramで見る Philip (Phil-eep)(@philipthedog1)がシェアした投稿 体が軽くなり、楽に走り回れるようになると、フィリップの性格もどんどん明るくなっていったそう。フィリップはエドワードさんと二人三脚で、再び生きる喜びを勝ち取ったのです。ペットがどんなに欲しがっても、人間の食べ物を与えることは彼らの寿命を縮めることになりかねません。愛するペットが元気で長生きできるよう、飼い主はしっかりと健康管理をする必要があります。[文・構成/grape編集部]
2022年01月28日「理想の相手が見つからない……」そう嘆く女性は、案外少なくないようです。確かに、理想の相手を見つけるのは簡単ではありません。しかし、努力次第で運命の人に出会える可能性がアップすることもあります。そこで今回は、「理想の彼氏」をつくる方法を3つご紹介します。ちょっとした変化で、いい出会いが増えるかも……?■ 自分の「理想」を振り返ってみる高い理想を持つことは、悪いことではありません。しかし、現実的ではない理想の高さは、ときに恋愛のチャンスを遠ざけてしまう要因になってしまいます。「理想の相手が見つからないな……」と感じている人は、理想とする相手が身近で見つかる人なのか、セルフチェックしてみましょう。■ 「条件」を書き出してみるじつは自分自身が「理想の相手像」を、明確にできていないケースもあります。そもそも、自分の理想の相手がどんな人なのか理解できていなければ、ターゲットを絞ることすらできません。理想の相手と出会えないと嘆く前に、自分の頭のなかを整理することから始めてみましょう。■ 出会いがありそうな場所に行ってみる待っているだけでは、理想の相手は見つかりません。理想の相手と出会うには、理想の相手がいそうな場所に出向いていくことも大切です。ただひたすらに待っているだけだったかも……という人は、勇気を出して一歩を踏み出してみてください。■ あなたの理想の相手は…?理想の相手だと思える男性が、じつは意外と身近にいた……なんてケースも珍しくありません。その男性が理想の相手だと気づけるかどうかは、ほかでもない自分自身なのです。あなたにとって、理想的な男性とお付き合いできるといいですね。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月16日産後太りを放置、気付けば体重は右肩上がり、痩せたいと思っても何も続かず、ただ体重が増えていき40代に突入してしまいました。最近は少し運動しただけでは痩せず、食べた分だけ蓄積されるようです。そこで、手軽でお金もかからないダイエットってないかな?と思って始めたのが筋トレダイエットです。少しずつ成果が出始めた筋トレダイエット体験についてお話しします。プルプルの二の腕を解消するため腕立て伏せ最初に気になったのは二の腕。子どもが小さいころは抱っこして、重い荷物を持って、自転車に乗ってという生活で、私の二の腕はどんどん太くたくましくなっていきました。けれど、そんな抱っこも子どもが大きくなったらおしまい。筋力は落ち、気が付いたら二の腕がプルプル状態に。やはり筋肉って大事です。腕が太いとなんだか全体的に太って見えるなと思ったのがダイエットのきっかけでした。かなり体を絞らないと細くなりませんが、筋肉が付けば締まってくるので見た目が変わるはずと頑張ることに。そこで、すぐできて効果がわかりやすいものと思って始めたのが腕立て伏せです。しかし、久しぶりにしてみたらなんと1回もできない! 体が重すぎるのか、腕を曲げたら元の位置に戻れないのです。本当にびっくりしました。全然、うまくできなくてどうしようかと思っていたら、「膝腕立て伏せ」というものをネット検索して見つけました。膝腕立て伏せは、膝をついた状態で腕立て伏せをするだけなのですが、これが通常のものと全然違ってとってもラク。少し前かがみになって、腕に負荷がかかるようにすると効いているなと実感できます。そして、この腕立てはあまり疲れないので継続しやすかったです。スクワットで垂れ下がったヒップをアップ!次に気になったのが、ヒップです。お風呂上がりに鏡を見たら、太ももとヒップの境目がない! 年を重ねるにつれ、 ヒップはどんどん垂れてきました。私は、出産後ヒップが大きくなり、腰周りにも脂肪が付いてしまいました。ヒップにも筋肉を付けて、キュッと上げたいところです!ヒップアップのために、スクワットを始めました。頭の後ろで手を組み、背中を丸めないように真っすぐ腰を落とし、立ち上がる。たったこれだけなのですが、太もももふくらはぎもパンパンになるほど。筋肉に効いている実感がありました。最初は腕立て伏せと同じように、4~5回で膝がガクガクしてきてしまったのですが、慣れてくると回数を増やしてもできるように。毎日続けることで、筋力が付いてきますし、体も慣れてだんだんと疲れなくなるみたいです。今では、テレビを見ながら毎日20~30回おこなっています。ヒップを意識してあまり腰に負担がかからないようにスクワットをすると良いと、ダイエット番組で言っていました。腰を痛めると家事も仕事もできなくなってしまい、治りも遅くなる年代ですので、体を痛めるようなダイエットはしないように気を付けています。ウエストシェイプにはひたすら腹筋!そして一番気になっているところがウエスト! おなかが出てきてたるみ、その脂肪が背中にも……。ウエストと呼べる場所がどこだかわからない状態になっています。だから、どうしてもウエストをシェイプしたい! その強い気持ちにより、ひたすら腹筋。最初は腕立て伏せと同じで1回起き上がるのもやっとでしたが、そのうち慣れてきて何も考えずに、腹筋を続けられるようになりました。本当に筋肉がなくて脂肪しか付いていなんだと思い知らされます。そもそも、おなかをつまめる時点でアウトなんですが……。ここだけは真剣にしなければならないと思い、少しハードにおこなってみました。10回1セットで3セット。ラクにできるようになったら20回1セットで3セット。少しずつ回数を増やすと、不思議なことにだんだんつらくなくなりました。たまに、ひねりを加えたり、あお向けで寝て両足を上げ下げして腹筋を鍛える運動も。回数を決めずに時間でひたすらおこなうのも楽しかったです。寝る前にいつもおこなっていました。夏の暑い間はひと通りの運動をしてからお風呂に入っていましたが、涼しい季節、寒い季節は汗だくになることはないので家での筋トレはしやすいです。まとめ結果として体重はあまり変わっていないけれど、ボディラインは変わってきました! これ以外のことを何もせず、普通に食事やおやつを食べたり、アルコールを飲んだりしていました。でも、久しぶりに会うママ友に「ちょっと痩せた?」と言われたので、成果が出ていると思います。もっとストイックに食事制限と筋トレをすればしっかり痩せるとは思いますが、階段を上っても疲れにくくなり、風邪をひきにくくなったことを体感でき、筋力と体力が付いてきていると実感もできました。短期間で結果を求めるなら、ジム通いやジョギングが良いのかもしれませんが、家で自分ペースで続けられるのが、私にはちょうど良い取り組みです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)★関連記事:「知らなかった!」40代のぽっこりおなか、肥満だけが原因じゃなかった!【医師監修】★関連記事:「6カ月でヒップアップ!」家事の合間にラクラクできる「ながら運動」で垂れじりが上がった【体験談】★ウーマンカレンダー体型のお悩み記事をもっと読む著者/aoyari(43歳)小学4年・2年の男子と年少になったばかりの娘がいる下町母ちゃん。40歳で三人目を出産したので体力の衰えを感じながら、これからの人生もまだ長い…と育児奮闘中。webライター歴6年目、ハンドメイド作品のweb販売をしているアラフォー。
2021年12月15日恋愛や結婚に対して理想はありますか?容姿を重視する人もいれば、年収を重視する人、それぞれ条件は変わってくるでしょう。でも、そうした理想が、男性の足かせになっていたら、あなたから離れていってしまうかもしれません。そこで今回は、男性が身構えてしまう「女性の理想」を3つご紹介します。■ 結婚年齢への理想「28歳の彼女と付き合っていて、もうすぐ1年。とくに大きなトラブルはないのですが、節々に『30歳までには結婚しなくちゃ』とほのめかしてきます。結婚って年齢じゃないと思うんですよね。どうも彼女は結婚という形に捉われているようで、そこが唯一の引っかかるところです」(30歳男性/商社)自分の価値観を相手に押し付けるのは、やめた方がよさそう。とくに結婚は、男性にとっては一大決心。どこかで折り合いをつけないと、近いうちに彼が爆発してしまうかも……!■ 告白への理想「今までの彼女にはLINEで告白してきたので、ある女子から『告白は会ってするのが当然』と言われて驚きました。過去に直接告白した経験はありますが、振られたらお互いに気まずくなるじゃないですか。それに付き合えば嫌でも2人の間は濃くなっていくから、最初は軽い方が上手くいくのでは?」(29歳/プロダクトデザイナー)会って告白することにこだわりすぎると、それだけで男性から重たい存在と思われるようです。お付き合いする前から重たいと思われてしまうと、関係を進展させるのも難しいですよね。告白の仕方には、こだわらないほうがいい場合もあるのかも。■ 専業主婦への理想「上司から『妻が専業主婦なのはキツイ』と言われたので理由を聞いたら、『収入面で一家を支えるのが自分だけなのは負担が大きくて将来が不安』とのこと。上司の言うことにも一理ある。だから最初から専業主婦って言い張る女性には、少し抵抗を感じる」(25歳際/Webディレクター)家族を支えるのが自分だけになってしまうことに、男性は負担や責任を感じるところもあるよう。女性が「専業主婦」をするのは、1つの結婚の形ではあります。しかし、「結婚してからも絶対働く!」という女性もいるように、「専業主婦だと荷が重い……」と感じる男性も、またいます。理想の結婚を描くのもいいですが、それを押し付けるのはNGです。夫側の気持ちになったり、なにをするにもある程度のお金が必要になる現実を考えて、彼としっかりと話し合うことが大切です。■ 理想が高すぎるのは危険かも…理想を持つことは素敵なことです。「理想があるから頑張れる」という人も多いでしょう。ただし、恋愛における理想は、相手の負担になる場合も。そこまでして理想を貫くとなると、押しつけになってしまうので、ほどほどがいいかもしれません。(鹿賀大資/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月03日現代女性の「シンデレラ体重」が危ないやせた女性が抱える健康リスクと対処法、やせている女性がさらにやせようとすることについて問題提起されている新刊『やせれば本当に幸せになれるの?「シンデレラ体重」が危ない』が発売された。日経BP総合研究所上席研究員の黒住紗織氏と、ヘルシー・マザリング・プロジェクトが編著。価格は1,980円で、出版社は日経BPである。無理をしてやせることが子や孫の健康問題にも2016年頃から使われるようになったとされる「シンデレラ体重」という言葉。この言葉は理想の体形を象徴するものとして使用され、童話『シンデレラ』の「ガラスの靴を履いても割れない体重」「細身の王子が抱きかかえられる体重」といったことなどが由来だとされる。また、肥満は生活習慣病の原因となるが、「太ることが健康によくない」としても「やせていることが健康にいい」とは限らない。無理をしてやせようとしていることが女性たちの健康に悪影響を与え、さらに子や孫の健康問題にもなり得る。不調を抱える女性などに新刊によれば、西暦2000年以降、日本人の成人時の身長が低下しているという。やせた妊婦からは低出生体重児が生まれやすく、小さく生まれた子どもは成人時に身長が低くなりやすい。さらに生活習慣病のリスクが高くなることも知られている。同書では、現代女性に見られる栄養失調や低体温などの健康問題と、その子孫のリスク、しっかり摂るべき栄養素などを紹介。26人の医療と栄養の専門家への取材、80以上の調査や研究のデータに基づく内容であり、不調を抱える女性のほか、栄養や保健、母子健康、女性の健康に関わる人に読んでほしいとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※日経BP SHOP - やせれば本当に幸せになれるの?「シンデレラ体重」が危ない
2021年10月07日恋愛をするうえで誰でも自分なりの理想ってありますよね。でも、現実はなかなか理想通りにはいかないもの。でも、やっぱり少しでも理想通りの恋に近づけたいというもの。そのためにはまず、あなたが恋において何を優先させるといいのかを知っておくことが大切。今回は、理想の部屋から「あなたが恋愛で大事にするべきこと」がわかる心理テストをご紹介いたします。Q.新しい環境に引っ越してきたあなた。これから独り暮らしが始まります。さて、あなたはどんな部屋づくりをしたいでしょうか?下記のイメージからひとつだけ選んで下さい。A:ガーリーインテリアの部屋B:シックで落ち着きのある部屋C:白とピンクのお嬢様部屋D:こだわりの照明が暖かい部屋あなたはどれを選びましたか?【診断できること】「あなたが恋愛において大事にすべきこと」深層心理において「個人の部屋」は、あなた自身の生き方や価値感を象徴するもの。つまり、あなたの理想を暗示しています。そして理想の「インテリア」は、あなたの理想に寄せるための条件、つまり大事にすべき価値観を意味します。そのため、あなたがどのような部屋づくりをしたいかによって、あなたが恋愛で大事にすべきことがわかるのです。■ Aを選んだあなた……尊敬できる相手と付き合い成長することあなたは理知的な相手と、自分自身も相手も学び合い成長し合える関係を理想とするところがあるようです。そこにおいて大事にすべきなのは「尊敬の念」いかにインテリで頭の回転が速い相手だったとしても、尊敬できる人でなければ受けつけないところが。生産的で夢のある会話が弾む相手と、ほどよい距離感で付き合っていく……そんな関係こそが、あなたの望む恋愛なのかもしれませんね。■ Bを選んだあなた……愛し愛される相思相愛の甘い恋あなたはお金やステータス、容姿といった条件よりも、はるかに大事にすべきものがあると言えます。それは「愛」や「ぬくもり」だと言えます。条件が良いに越したことはありませんが、詰まるところ相思相愛でなければ、楽しくないというのがあなたの本音のようです。多少の「難」があったとしても、愛があれば乗り越えられるため、あなたはいつも愛のある関係を理想の恋としているでしょう。■ Cを選んだあなた……刺激的でドラマチックな関係あなたはロマンチストで、常にドラマを求めています。刺激のない恋愛は、すぐに飽きてしまうところが。そのため、あなたにとって大事にすべきことは、いつも何かしらドキドキを感じる関係でしょう。サプライズや冒険、旅行といったワクワクを積み重ねてこそ、生きている実感を得られると考えているのでは?付き合うなら、フットワークの軽い彼もしくは知らない世界で生きている相手なんかも良いかもしれません。常に動き続けて対流している恋こそあなたの望みなのかも。■ Dを選んだあなた……平和で波風の無い穏やかな関係あなたはパートナーと波風の立たない平和な恋を理想としているようです。一緒にいてどんなに楽しくても、経済的に恵まれていても、ふたりの関係がギスギスしていたら恋愛は成立し得ない……そう思っているのかもしれませんね。付き合っていてもケンカばかりだと、心が荒んでしまうことをあなたはよく分かっていると言えます。何気ない毎日のなかで、ふたりが笑顔でいられることこそが、あなたが恋愛において大事にすべきことであるはず。■ 何を大事にする?恋愛において大事にすべきことは、年齢や状況によって変動するもの。恋の条件は確かに良いに越したことはありませんが、年齢が上がれば上がるほどそれほど気にならなくなります。また、経済力はなければ困りますが、必要以上にあると別の心配事が増えます。でも、優しさや知性だけあっても、生活力がないと難しいですよね。そのため「これ!」と決めつけず、その都度自分の恋を振り返って何を大事にすべきか振り返ることが大切なのです。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月25日1~2カ月前から、体重増加が気になってダイエットを始めた私。最初の1カ月くらいは更年期のせいか、昔のようには体重は減らず、どうしたものかと思っていたところでテレビで知った腸活を始め、少しずつですが、効果が出始めました。効果が出てくるとやる気が出てきて、さらに効率良く、楽しく減らすにはどうしたら良いかと新たなことを試してみることにしました。スマホアプリで体重や食事を管理ダイエットについては常に意識していたので、だいぶ前から食事の管理をしてくれる無料のスマホアプリを利用していました。体重と食事の内容を毎日自分で入力するというものです。食事を入力するのはあまり苦ではなかったので、ちゃんと続いていました。でも、体重は体重計で量って入力するので、「増えているかも」と思うと体重計に乗るのが恐くて……。なので、体重についてはたまに記録するだけでした。それでも、体重計に乗ると乗らないでは自覚が違います。しばらくぶりに体重計に乗ったときにあまりに増えていると反省して、毎日量るようになって一時的に体重が減ったりしていました。でも、結局食べ過ぎたり、外食が続いたりで体重を直視するのが嫌になり、また乗らない日々が続いたり。そんなことの繰り返しでした。あっという間に体重が増えてしまいました。それでもアプリに記録していると、今日は食べ過ぎたかな?とか野菜が不足してるかな?と自分なりの気付きがあるので、食生活の改善には役に立っていました。愛用のアプリが使えなくなり、新たにアプリ探しなかなか痩せなかったため一念発起してオートミールを食べるなどの腸活ダイエットを始めて、ちょっとずつ成果が出始めたころ、毎日記録していたアプリが突然、英語表示になってあ然としました。どうやら日本語バージョンは業務を撤退し英語表記のみとなったようでした。内容に関してはなんとかわかるものの、いちいち英語のメニューを訳して探すものも面倒となり、ほかのアプリはないかと探してみると「あすけん」というアプリを発見! 早速ダウンロードして試してみることにしました。「あすけん」は本来有料のバージョンを1週間無料で利用でき、食事のアドバイスが毎食後確認できるもの。記録してみると栄養的に自分に何が足りないかがよくわかり、食事内容の改善に役立ちました。以前のアプリでは、漠然と食事の記録をするなかで自分なりにカロリーを多くとり過ぎていないかばかりを気にしていたのですが、「あすけん」だと具体的に鉄分が足りない、ビタミンAが足りないといったことがわかり、大変参考になりました。不足の栄養素をとり健康的にダイエット「あすけん」のアドバイスによると、私の毎日の食事では足りない栄養素が意外と多くてびっくりしました。脂肪を燃焼させるためにダイエットには必要だと言われているビタミンB6なども足りず、献立を考えるときに参考にするようになりました。次の食事には、この1品を入れようとか、おやつはたんぱく質が足りていないからチーズを食べようといった工夫がしやすいのが魅力です。カロリーについては前のアプリのときからずっと気にしていたのですが、栄養素に関しては野菜を多めに食べていれば大丈夫と思っていたので、意外と足りない栄養素が多いのには考えさせられました。とはいえ、食事ごとのアドバイスをもらえるのは、お試し期間の1 週間だけ。あとは有料バージョンでないとアドバイスをもらえないので、今後有料版にしようかどうしようか考え中です。1カ月の利用料金が半年プランだと316円なのでそれほど高くはなく、試しても良いかなと思える金額なのですが、飽きっぽい性格なので自分自身が続くかどうかが問題かなと思っています。まとめアプリをじょうずに利用しつつ食事内容を見直して、健康的に体型を維持できるダイエットが1番だなと思う今日このごろです。無料版でも、ほかの人のダイエット日記や食事記録も見られてとても励みになるアプリなので、しばらく無料版で続けてみて有料版にしてみようかなと考え中です。腸活で腸内の調子も良いですし、アプリで食事内容から足りない栄養素を確認できて改善すべき点も発見できたので、ダイエットにチャレンジしてよかったなと思います。ダイエットはまだまだ続きますが、楽しみながらこれからも頑張ります!!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)★関連記事:毎年0.5kgずつ増え続ける体重!腸活しながらダイエット【体験談】★関連記事:気付けばXLサイズ…ダイエットしつつも目指せ!見た目-3kg #アラフィフの日常 26著者/ririca(54歳)いつの間にか54歳になって驚いている今日このごろ。猫2匹とまったりと暮らしつつ、挑戦したいことは前向きにチャレンジ中。
2021年09月03日生理が始まると、毎回1kgほど体重が増加する私。でも生理が終わると、自然と元の体重に戻るので特に気にしていませんでした。生理中は体がむくみやすくなるので、その分体重が増える、いつものことだろうと思っていたのですが……。なぜかここ3カ月ほど、体重が元に戻らないのです。結局、2kgほど体重が増加したままの状態に。これは、コロナ禍の外出自粛で運動量が減ったため? それとも年齢による代謝の悪さ、体の変化?生理中に体重が増加するのは?私の場合、生理が始まるころにいつも食欲が増します。特に甘い物が食べたくなり、間食についつい食べてしまいます。甘い物を食べると、生理中の憂うつ感が抑えられ、気分転換になるからです。それに加えて、生理中は便秘気味にもなります。普段より食べる量が明らかに多いのに、うまく排出されず、おなかがスッキリしないのです。そして、生理中は体がむくみやすくもなります。夜にふくらはぎや足首を見ると、いつもよりも水分を含んでムッチリとしています。食欲旺盛、便秘、むくみの3つが重なって、生理中はいつも決まって1kgほど体重が増加する私です。ですが、生理が終われば食欲旺盛、便秘、むくみも自然と解消され、元の体重に戻っていたのです。でも、ここ3カ月ほど、なぜか体重が元に戻らない……。自分の行動を振り返ってみたら、食欲旺盛、便秘の状態が生理後もそのまま続いたことに気付きました。朝に白湯を飲んで体をリセット生理が終わっても、ここ3カ月ほど食欲が抑えられなかったり、便秘が改善されなかったりしていました。そこでまず、便秘改善のために、朝起きたら白湯をゆっくり飲むことにしました。今までは、朝起きたらコーヒーを飲んでいたのですが、朝一番に口にするのは白湯が体に良いとの情報を得たので、白湯に変えてみることにしました。最初は、味のない白湯を飲むことに物足りなさもありましたが、慣れてくると体に白湯が染み込んでゆくような感覚、体の中を白湯が通っていく感じが心地良くなりました。白湯を朝一番に飲むことで、おなかが温まり不思議と空腹が満たされます。良いか悪いかはわかりませんが、朝に白湯を飲むようになってから朝食を食べなくても平気になりました。そこまで空腹ではないのです。今までは朝はおなかが空いていなく、時間が来たから朝食を食べていただけということに気付きました。そして白湯を飲むと、腸がぎゅるぎゅると動き出します。そのタイミングでトイレに行くとすんなり排泄できるのです。生理後に続いていた便秘も解消され、おなかもスッキリしました。家でも体のラインが見える服でストレッチ生理中はラクな服を選んでしまう私ですが、最近はコロナ禍の外出自粛を理由に、生理後も緩やかでラクな服を選んでいました。以前は、もっとアクティブに外出し、家事もテキパキこなしていましたが、私の場合、緩やかな服を着ると体に緊張感がなくなり、ダラダラと過ごしがちになるのです。なので、家にいるときでも体のラインが出る服を選びました。ダボっとした服は避け、あえてラインが出るストレッチパンツをはき、全身鏡で何度も体のラインをチェック。以前よりも姿勢を意識するようになりました。また、家事の合間にストレッチもするように。掃除機をかけつつ脚をバレリーナのように上げ下げしたり、片足でバランスを取りながら掃除機をかけて体幹を鍛えたりしました。キッチンで煮込み料理をしている間も脚の上げ下げやスクワット。何か作業をしながらのストレッチは、時間を存分に使えている気がしました。家でも常におなかやおしりに力を入れて良い姿勢をキープすること約1カ月。体幹が鍛えられ、おしりやおなかの筋肉も少し引き締まった感じです。3カ月間いつもより2kg増の状態で停滞していた体重も、白湯と服装を変えただけで元に戻りました。まとめ生理後に体重が増えたままだったのは、生理中に少し緩めた生活スタイルをそのまま継続させてしまっていたからのようでした。私の場合、生理中は食欲旺盛になりがちですし、便秘気味になったり、むくみやすくなったりします。生理後は、その点を継続させないように生活を見直したり、振り返ることが大切だったみたいです。朝一番に白湯を飲むことで便秘改善ができ、案外朝はおなかが空いていないことに気付けました。今まではなんとなく時間だからと、食事をとっていましたが、白湯を飲むようになってからは本当に空腹を感じてから食事をするようになりました。必要以上に食事を摂取しないようになり、食べ過ぎを防ぎ体重を元に戻すことができました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)【駒形先生からのアドバイス】水道水や浄水器の水を沸かしただけのものを白湯と呼んでいる方もいますが、本来、白湯とはミネラルウォーターを半分または4分の1まで煮詰めたものを言います。朝いちに温かいお湯を飲むだけで細胞の働きは良くなるので、お湯で調子が良くなっているのであればそれでも構いませんが、機能を高めることを望む場合はきちんと鉄瓶で煮詰めることをおすすめします。イラスト/サトウユカ★関連記事:子宮全摘出後に便秘体質に!腸活生活で心がけていること【体験談】★関連記事:毎年0.5kgずつ増え続ける体重!腸活しながらダイエット【体験談】著者/izuみん(41歳)小学生の子ども2人を育てる母です。40歳を過ぎても美しい女性でありたいと強く願う私。外見はもちろん内面に関しても楽しいこと&うれしいことをして日々笑顔で過ごしていきたいです。
2021年08月31日自分にあう痩せ方を見つける『マイダイエットメソッド』を主宰しています、管理栄養士で、おうちごはん研究家の金丸利恵です。『夏バテで体重が減った』という方もいれば『なぜだかわからないけど、夏になると毎年体重が増える』というケースもあります。これは食事の選び方に問題がありそうです。■麺類は代謝に必要な栄養が不足しがち蒸し暑いと、冷たくてサッパリしたものが食べたくなりますね。そうめん、冷やし中華、冷やしうどん、ザルそば…こういった「冷たい麺類」が、多くなっていませんか?麺類1玉分とご飯1膳分、カロリーや糖質量は大きな差はありませんが、麺類はおかずの組合せが難しいのが難点です。麺類主体に食べていると、タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維といった代謝に必要な栄養が不足しがちに。栄養バランスが崩れ、太りやすくなるのです。■冷えたもので消化能力が低下また、アイスやジュース、ビールなどキンキンに冷えたものは胃を冷やすので、消化能力が鈍くなります。食欲が低下すると、疲労感、だるさなど夏バテ特有の症状が出てきますね。疲れると、エネルギーを補給する本能が働き、甘いものを食べたくなるもの。冷たいもの、甘いものが食事の中の割合に増えていくと、糖質過多となり、体脂肪が増えてしまいます。夏の暑さで外出しない、エアコンの効いた部屋から動かない、となるとエネルギーを消費しないので、拍車をかけて太りやすくなるのです。■日本が誇る健康食品「梅干し」のダイエット効果とは言え、食欲がないのに、肉も魚も野菜もしっかり食べる、というのもキツいですね。ここは日本が産んだ健康食品、「梅干し」の力を借りてみてはいかかでしょうか?「梅干し」は古来より『毒出し』と言われ、ウイルスや食中毒菌、その他の細菌に対して、殺菌効果が認められてきました。酸味成分であるクエン酸は、疲労回復を助け、食欲増進、消化促進にも役立ちます。つまり暑さで体力が消耗しやすい夏にピッタリの食材なのです。また、「梅干し」には『バニリン』という成分が含まれ、脂肪細胞を刺激し、「脂肪細胞を小さくする働きがある」と、ダイエット効果が着目されています。■栄養豊富な食材を電子レンジで簡単にジュースやアイス、お菓子など「砂糖」の摂取が多いと糖質の代謝に必要な「ビタミンB1」が少なくなり、これも夏バテの原因に。「ビタミンB1」が豊富な「豚肉」や「ウナギ」「レバー」などを食べると良いですが、食欲が落ちてるときには、厳しいかもしれません。そこで、味付けに梅干しのサッパリした味わいを使い、食べやすくしたのが、今回の『蒸しナスと豚肉のサッパリ梅だれ』です。キッチンで火を使うと熱くなるので、電子レンジで簡単に作りましょう。「豚肉」の下味に片栗粉を入れることで、口当たりが良く、食べやすくなります。「ナス」は体内の熱を冷ましてくれるので、ほてりを感じる方に良いでしょう。解毒作用が強いスルフォラファンが豊富な「ブロッコリースプラウト」もプラス。少量でも栄養素が豊富な食材を使いましょう。■梅干しを「アマニオイル」でマイルドに!梅干しによっては塩分や酸味が強いものがありますが、「油」を足すとまろやかになります。オリーブ油やゴマ油でも美味しいですが、ここはぜひ、オメガ3が豊富なヘルシーオイル「アマニオイル」を使ってください。抗酸化作用、抗炎症作用に優れ、かつ優先的にエネルギーになるので、体脂肪になりにくいのです。「アマニオイル」は酸化しやすく、熱と光に弱いので、加熱せずに使います。保存は蓋をして冷暗所へ。開封したら早めに使いましょう。■レンジで簡単!蒸しナスと豚肉のサッパリ梅だれ調理時間 20分 1人分 304Kcalレシピ制作:金丸 利恵<材料 2人分>豚肉(薄切り) 150g 酒 大さじ1 しょうゆ 小さじ2 ショウガ(すりおろし) 小さじ1 片栗粉 小さじ1ナス 2本トマト 1/2個ブロッコリースプラウト 1パック 麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ2 酢 大さじ1 梅干し 2個 アマニオイル 大さじ1<下準備>・豚肉は5cmくらいの食べやすい長さに切る。・トマトは乱切りにする。・ブロッコリースプラウトは根を切り落とし、洗って水気を切る。・梅干しは種を取り除き、叩く。<作り方>1、ナスを1本ずつ、丸ごとラップに包み、電子レンジで3分加熱する。ひっくり返して、さらに2分加熱し、中心まで柔らかくなるよう加熱する。粗熱が取れるまで、そのまま置いておく。ナスの大きさによって加熱時間を調整してください。調理時間にナスを冷ます時間は含みません。2、豚肉を耐熱容器に入れ、<下味>の材料を揉みこむ。なるべく固まらないように、皿いっぱいに肉を広げる。ラップをかけ、3分加熱する。一度取り出し、菜箸でほぐす。ラップをかけ、さらに2分加熱する。後は様子をみて、肉に火が通るまで30秒ずつ加熱する。3、<梅だれ>を作る。ボウルに<梅だれ>の材料を入れて、混ぜ合わせる。4、ナスのラップを外し、ヘタを切り落とす。皮が付いたまま、縦に食べやすく裂く。裂くと断面が味を含みやすくなります。5、器に豚肉、ナス、トマト、ブロッコリースプラウトを盛り、上から<梅だれ>をかける。少し冷やして食べるとさらに美味しいです。コツ・ポイント ・電子レンジは600Wを使用しています。・タンパク質15.5g 脂質20.7g 炭水化物14.2g 「豚肉」は「ササミ」や「白身魚」に変えてもOKです。野菜は季節に応じて「ブロッコリー」や「アスパラ」など、電子レンジ加熱できるものでアレンジしてください。暑い外から帰宅したら、エアコンが効いた室内でしばらく落ち着いてから、食事を食べるようにするのも良いですね。冷たい飲料を飲んだら、食事前には温かい白湯を飲むと胃の働きが良くなってきます。いろいろ工夫して、夏バテに負けず、ダイエットを乗り切りましょう。▶︎ 【コロナ太り解消 ダイエットレッスン】一覧はこちら>>
2021年08月19日女性にも理想のデートがあるように、男性にも理想のデートがあるんです。とくに男性はシャイなので、なかなかその理想があっても言い出せません。そこで今回は、男性がしてみたい理想のデートをご紹介します。■ ポケットに手を入れてくる肌寒い日に、どちらかの上着のポケットに手を入れる……なんていうのも男性が胸キュンするシチュエーションです。顔には出さなくても、けっこう照れてしまう恥ずかしいシチュエーションなので、女性の方から無邪気にやってくれると喜びますよ。ポイントは彼の上着にあなたの手を入れるだけでなく、自分の上着にも彼の手を入れてみること。彼女から手を入れてくれることはあっても、なかなか彼から彼女のポケットに手を入れることはできないので、そっと手をポケットに運んばれると男性にとっては胸キュンものですね。また、ポケットにあなたの香水やお気に入りのハンドクリームの香りをつけておいたり、お菓子やプレゼントを入れておく、というのも女性のかわいい行動です。■ あなたから手を繋ぐ男性は女性と触れ合いたいと思っています。ですが、付き合いたてのカップルの場合、男性から女性に触れるのってかなり勇気がいるんです。拒絶されたら……と思う気持ちと、彼女との距離が縮まない間はなかなか男性の方からは女性に触れたくても触れられないのが現状。だから、できれば女性の方からさりげなく男性に触れてきてほしいと思っています。たとえば、手つなぎデート。遊園地で遊んでいて、今度はあれに乗ろうとはしゃぐ彼女が自然に手をひっぱってくれたら。「仕方がないな」なんていって、その手を握り返して、いっしょに次の乗り物の列に並ぶなんていいなあって彼は思っていますよ。■ 食べ物をシェアするデートではグルメははずせません。一緒にクレープを食べたり、お昼にハンバーガーを食べたりしたいですね。ぜひ、彼と食べ物をシェアしてみて。男性もいろんな味を楽しみたいという思いもあるし、それ以上に、彼女が食べたものを一緒に楽しみたいというのもあります。なので、彼女から「これ味見してみない?」とか「ちょっとそっちの味見させて?」なんていわれると思わず胸キュンです。食べ物をシェアするなんて、カップルの距離がグンと近づいて、とても仲良くなった気がしますよね。彼はそんなふたりでいちゃいちゃできるデートを理想にしています。■ あなたからリードしてあげて男性から行動を起こさないといけない場面でも、最近の男性は草食系といわれているだけになかなか行動には起こせません。できれば女性の方がうまく立ち回ってくれると、嬉しい、ありがたいと思っているものなんですよ。あなたがちょっとリードすることで、彼の胸キュン度は一気に高まりそうですね。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月27日皆さんには、理想の男性像あるいは理想の彼氏像ってありませんか。理想に完全に一致した人と付き合いたいという訳ではないでしょうが、ある程度は理想どおりの人と付き合いたいと考えるものでしょう。女性が理想を抱くように、男性にも理想の彼女像というものがあります。具体的にどういう人が理想なのか、一緒に見ていきましょう。■ 1.褒めてくれる認めてもらいたいと思うのは、男性の本能です。自分のことを褒めてくれる女性を彼女にしたいと思う人はとても多いでしょう。とくに仕事で上司に叱られることが多い人は、普段から自信を失いやすい傾向にあります。そこで「がんばっているね」など褒めてくれる女性には、心を開きやすくなるのです。■ 2.共有できる趣味がある一緒にゲームをしたりスポーツ観戦に行ったり、趣味を理解してくれるあるいは共有できる女性が理想と答える男性もいます。一緒に楽しめるというメリットもありますし、自分の世界を分かってもらえることがなによりもうれしさにつながるでしょう。■ 3.標準的な体型男性の求める身長差はおよそ10cm程度で、どちらかと言うと自分より身長の低い女性を好む傾向があります。しかし身長は自分ではどうにもならないということも。身長が高い女性だからこそ着こなせるファッションもありますし、身長差を感じさせない工夫もできるでしょう。「自分より背が高い女性がいい」という人もいますので、身長だけで諦める必要はありません。外見でいうなら、標準体型がもっとも支持されています。付き合いは、外見よりも中身で勝負になることが多いでしょう。そのため外見はあくまでも参考までにしておいて、自分なりのチャームポイントを磨くようにしてください。■ 4.清潔感がある清潔感のある女性はいつの時代も好まれる傾向にあります。やりすぎたメイクや派手なネイルなどは一般の男性からすると、ちょっと引いてしまうことがあるかも。着飾りすぎないでありのままでいることも、清潔感につながるようですね。髪の毛が長い人が食事のときに後ろでしばってから食べるのも、ちゃんとしている女性として見られます。「白が似合う人」「話し言葉がきれいな人」という声もありますが、清潔感には見た目のきれいさに加えて振る舞い方も重要です。流行を取り入れた清潔感を求めるならば、ファッション誌などをそっくりまねするのではなく、自分らしさを残しつつ少しだけ取り入れることをおすすめします。■ 5.料理が上手理想の彼女になるなら、料理は外せないポイントなんだとか。付き合う前からでも腕を磨くことができるはず。みそ汁、カレー、煮物など日常的に食べられるものが作れるといいでしょう。またお菓子作りが得意なことも、理想の彼女像として見ている男性も多いです。相手の男性の育ってきた環境なども考え、それに合わせた料理を作ってあげてくださいね。■ できることから始めて長く同じ時間を過ごせるかは、趣味に対する理解も少なからず関係していると言えるでしょう。理想の彼女として求められるのは外見と内面の両方です。自分らしさを見失わず、自分磨きをしてみてはいかがでしょうか。一生懸命努力をしている彼女もかわいいと思う男性もいます。どうにもならないことを嘆くのではなく、できることから始めてみることをおすすめします。(西園寺さくら/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月13日出会いの場は合コンなどもありますが、男性には理想的な出会いを求めているタイプもいるようです。そこで今回は、じつは男性が密かに夢見ている、理想の出会いのシチュエーションをご紹介します。意外と女性よりロマンチックな妄想かもしれません。■ 共通の趣味で出会うアウトドアな趣味で知り合った女性と良い雰囲気になる。これも男性に人気のシチュエーションの一つです。例をあげると、社会人になってからもスポーツを続けていて、ある日の試合で偶然見に来ていた女性と意気投合するというパターン。自分のかっこいい瞬間を見て声をかけて貰えたら、嬉しいですしモチベーションも上がりますよね。男性は、褒めてもらうとより力を発揮できる人が多いので、このような自分の趣味を応援してもらえる場面で出会いを求める傾向にあるのかもしれませんね。■ お洒落なバーで知り合うドラマでも良くあるシチュエーションの一つ、バーで偶然席が隣同士で仲良くなるというもの。たまたまお互い一人で飲んでいて意気投合し、交際に発展するという展開が好きな男性が多いみたいです。確かに、お洒落なバーで素敵な女性と美味しいお酒を味わう……大人で素敵なシチュエーションですよね。このシチュエーションなら、女性も体験したいと思う人も多いのではないでしょうか?■ 本屋さんや書店で同じ本を手に取るこれは、女性向けの漫画でも良くあるシチュエーションです。よく行く書店や図書館で、気になった本に手を伸ばすと同じ本を取ろうとする女性に出会うというもの。自分の好きな作家が一緒だと、共通の話題にもできますしお互いのオススメの本を紹介し合うなどして仲を深めていけますよね。また、図書館であればデートをするのにも良いですから二人の距離を縮める素敵なデートスポットになります。■ よく行くカフェで出会う自分がよく行くカフェに、いつもいる女の子。なんだか気になって観察してみると、自分も好きで頼むメニューを彼女もいつも頼んでいる…。このように、日常のなかで出会いのチャンスを見つけるパターンです。行きつけのお店だけでなく、他にも一緒に楽しめるお店を共有できるキッカケにもなりますよね。自分だけではなく相手の好みも知ることができるので、デートにも困らないのではないかと考える男性が多いようです。■ 理想の出会いは男女で似ている男性も意外と、映画やドラマのようなシチュエーションで女性と出会いたいと考えているのが良くわかりましたね。そのなかでも、「運命的な出会い」や「必然的な出会い」などロマンチックで特別なものを望んでいるのかもしれません。男性がグッとくる出会いを探して素敵な彼氏を見つけましょう。(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月02日100%理想の彼女になる必要はありませんが、それでも男性がどういう彼女を理想としているのかは、気になるところ……。理想の彼女になれるかどうかはともかく、「君みたいな子と付き合いたい!」と思わせたいですよね。そこで今回は、男性から見た理想の彼女をご紹介します!■ 思いっきり笑ってくれる子男女問わず、笑顔には素敵な魅力があるもの。でも女性から遠慮がちな笑顔を見せられると男性は、本当はどう思っているのだろう……と不安になってしまうことがあるようです。逆に、自分の前では思いっきり屈託のない笑顔を見せてくれる女性は、男性にとって理想の彼女になれるでしょう。もし自分の笑顔に自信がない・好きになれないというのであれば、鏡の前で笑顔の練習をしてみてください。また、彼氏や好きな人と一緒に「大笑いできるもの」を見つけるのもひとつの手。ふたりで思いっきり笑い合うことができれば、次から素直に笑えるようになるかもしれませんよ!■ 指摘もするけど味方でいてくれる「だらしない自分を叱って欲しい」「立派な男になろうと思わせてくれる子がタイプ」といった意見は、意外と男性には多いものです。ある意味、母性的な要素を求めているのかもしれませんね。「もっと○○しないとダメなんじゃない?」とハッキリ指摘はするけれど、絶対に味方でいてくれる子や、落ち込んでいるときは何も言わずに側にいてくれる。そんな彼女を理想としている男性は少なくないようです。自分が思ったことはハッキリと伝えたうえで、彼のいいところも褒めるよう意識すれば、効果的に好感度をアップさせられるかもしれませんよ!■ 「聞いて~!」と1番に話す好きな女性の「1番」や「初めて」などは、男性がぜひとも欲しい言葉です。また、愚痴や頑張ったことを誰よりも早く聞かせてくれたり、自分を心から頼りにしてくれたりする女性は、男性の理想といえるかもしれません。そんな男性心理を利用しつつ、「○○くんだから話すんだけどさ」「まだ誰にも言ってないんだけどね……」と相談を持ち掛ければ、男性はかなりドキッするはずですよ!■ しっかり者だけど甘えてくれる甘えてくれる彼女は、男性にとって確かに嬉しい存在でしょう。でも、「だらしない」「体調管理がいい加減」「危なっかしい」といった女性は、男性に心労を与えてしまうことも。むしろ男性は、一人でもしっかり生きていけるけれど、自分にだけは甘えてくれるという女性が理想のようです。生活習慣や食生活、お酒の量や健康管理はもちろん、仕事や人生に関してもしっかり考えておくなら、男性から信頼されやすいでしょう。もっと恋のムードを高めたいなら、「○○くんにだけにはちょっと甘えたくなるんだよね」と伝えてみてくださいね!■ 「彼女っぽい」言動を意識!人にはそれぞれ個性があるものなので、好きな人に合わせるために自分を変える必要はありません。むしろ、自分の持っている魅力を効果的に魅せて、「こんな彼女がいたらいいな」と思わせるのがポイントです。普段のコミュニケーションのなかで、「彼女っぽい」を匂わせて、恋のチャンスをつかみましょう!(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)【実際の意見】少し贅沢?男性が思う「理想の女性像」を聞いてみたpresented by愛カツ ()
2021年06月30日男性は女性の体重を、思っているより気にしていないようです。それよりも気になるのはこんなところ。今回は、男性が気になる女性の身体のパーツをご紹介します。■ たくまし過ぎる背中「もしかして俺よりも広い背中?」と思わせるくらいの背中の広さはNG!これは、姿勢の悪さで肩甲骨までも埋もれてしまっていることが理由のひとつです。もちろん、そこに脂肪がついて服の上からでもわかるくらいブラジャーの上下から脂肪がはみ出しているということもあります。まずはブラジャーのアンダーサイズの見直しからはじめてみてくださいね。肩甲骨を寄せることを心がけ、姿勢を正してから徐々に脂肪を落とすようにしましょう。とにかく肩甲骨を大きく動かすことで背中が元の大きさに戻りやすくなります。■ ブヨンと出た下っ腹「ちょっとぷにぷにしているくらいが気持ちいい」というのはあくまでも「ちょっと」まで。下着やパンツの上に脂肪がぷにっと乗っているのが好きという男性は、意外にも多いです。ガリガリよりも触り心地がいいというのが理由だそうですが、女性側は気にしてしまう部分でもありますよね。しかしそこに、ガッツリ掴めるほどの脂肪が乗っているのは男性もNGです。掴んでみてちょっと脂肪がつかめるくらい……だいたい2、3㎝くらいまでなら許せる範囲ではないでしょうか。これが5㎝にもなると、もうちょっとおなか周りを引き締めて欲しいと思うようです。■ ザラザラな肌肌がザラザラというのは、男性が想定していないので一瞬ビックリするようです。ザラザラというのは肌の滑らかさだけでなく、ムダ毛の処理の後のプツプツも入ります。体毛が濃い人はいっそ全身脱毛に通う方がいいのかも知れませんね。そしてカサカサ、ザラザラの肌というのは意外にも気になるものですから、ボディ用の保湿剤などを徹底して使っても改善しない場合は、一度皮膚科に行ってみるというのもおすすめですよ。意外にも乾燥肌に対応して貰えることがあります。■ こまめなお手入れを意識して意外に男性が気にしてないのは、体重や胸の大きさです。気にしてないとは言っても、どうにかなるのであればどうにかして欲しいとは思っているので、できるなら「標準」を目指してもいいかもしれません。(只野あさみ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月02日男性にとっての「理想の彼女」って、どういう女性なのでしょうか?もちろん、一度好きになってしまえば、理想とは関係なく夢中になってしまうこともあります。それでも、男性の理想を知ることで、自分のアピールポイントを見つけるヒントになるかもしれません。そこで今回は、男性が思い浮かべる理想の彼女像を、こっそり聞いてみました!■ 小さなことでも相談してくれる子「男って、やっぱり彼女から頼られると嬉しいものです。逆に、自分を頼ってくれないのがわかるとちょっと落ち込みます。些細なことでも相談してくれる彼女なら大切にしたくなりますし、そんな風にラブラブになれるの憧れます」(30歳男性/看護師)自分の知らないところで、彼女が悩んだり傷ついたりしていると、彼氏としては情けなくなるもの。どんな小さなことでもいいので、相談して頼りにしてくれる彼女が理想のようですね。お互いのことを積極的に知ろうとする姿勢を見せておくと、男性の好意を引き寄せられるかもしれませんね。■ 「自分のココは好き」がある子「自分のココが好き!というのがある子っていいですね。なにかに失敗したときに自己否定してしまう子は、一緒にいると疲れてしまうので……。落ち込んでもいいですけど、自分のことは好きでいてほしい」(27歳男性/講師)彼氏・彼女は、一番近くで支え合える関係でいたいもの。辛いことがあっても自分を好きでいられる彼女なら、男性も勇気と元気をもらえます。女性としての健気さも感じてもらえれば、大切にされる彼女になれるでしょう。■ 一緒に成長しようとする子「いい彼女・いい彼氏になれるよう、向上心を持っている子が好き。一緒に成長できる関係が理想ですね!」(24歳男性/大学院生)完璧な人はいませんが、だからこそ一緒に成長できる。そのなかで、お互いの魅力をたくさん感じながら、愛情が育まれていくのかもしれませんね。ただ、一方的に尽くすのではなく、相手に自分の意見を伝えることも大切ですよ。■ いいところを見つけるのが上手な子「欠点を指摘されることもあるかもしれませんが、褒め上手な子が理想です。お世辞ではなく、いいところを見つけるのが上手な女性がいいですね」(30歳男性/会社員)デート中、「こうしてほしい」と彼にリクエストしたら、「○○してくれたのが嬉しかった!」と、心から嬉しそうに伝えてあげられるでしょうか。それができれば、相手の男性も「次のデートはがんばろう!」と思えるはず。「いいアイデアだよね」や「○○くんにしてもらえて嬉しいよ」など、ワンポイントで褒めるのもおすすめです!■ 一緒に成長してほしいのが男性理想の彼女とは、長所をたくさん持っている子というより、100点を目指して一緒に成長していける子なのかもしれません。誰だって欠点や悩みはあるものです。それでも、相談したり、いいところを見つけたりしながら、一緒に成長していける彼女なら、男性にとって理想の彼女なのかもしれません。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月31日40歳を過ぎて自然と増えてきた体重。気が付けば一番痩せていたころよりも8kgも太ってしまい、身長158cmで体重60kgとなっていました。しかし、あることがきっかけで体重が自然と4kg減っていたのです。体重が減った理由をお伝えします。きっかけは台風一過の窓掃除片付けそのものが苦手だった私。そんな私が家の片付けにハマったきっかけは台風でした。雨風が一晩中窓ガラスを強く叩きつけたあと、翌朝にはうそのように空が明るくなっていました。北側の寝室の窓を開けようとしたとき、ガラスに黒くて細かい点々が。なんとそれは網戸についていたホコリでした。ガラスの掃除をすると部屋がぱっと明るくなり、それが楽しくなった私は夢中になって、部屋中を拭きたくなったのです。何年も読んでいないホコリの積もった本に目がいきました。そして、この先読むこともない本を置いていても部屋がくすむと思ったのです。そのとき、長年うだうだと考えて処分できなかった本をあっさり手放すことができました。いらない本を捨てると、本を入れていた本棚もいらなくなります。手放す物がどんどん増え、部屋が広くなっていき、部屋の印象も明るくなりました。すっかり爽快感を覚えてしまった私は寝室だけでは物足りなくなり、玄関、洗面所と移動しながら物を片付けていきました。物がなくなって風通しがよくなると気分もスッキリしてきました。そして片付けは家の中で一番物が多く、片付けにくかった台所へと進みました。台所の片付けをして気付いたこといよいよ台所。物が多く、食事の準備や後片付けでせわしなく動き回る場所なので、片付けをしようと思ってもなかなか進まない場所でした。ところが、寝室・玄関・洗面所と勢いが付いてくると、今までやろうとしなかったのがうそのように片付けが進みます。びっくりしたのは冷凍庫の奥底にあった保冷剤の数々でした。いつか使おうと思ってずっとため込んでいたのです。ほかにも賞味期限の切れた食品や、使っていなかったプラスチックのフタ付き容器など次々に出てきました。保存がきくからと特売の日に買い込んでおいて、そのまま忘れていた加工食品もどっさり。無駄にしてしまった食品を見ながら、普段の食事は本当に必要な物を買えばそれで足りるのではないかと反省をしました。物と一緒に体重も4kg減った!片付けの作業を進めていくと、自分にとっている物かいらない物かがわかるようになってきました。そして、自然と無駄づかいが減りました。特に特売のチラシにつられて買うということが減ってきたのです。自然と必要な物だけを買い、家にある物を組み合わせて食事を作るようになりました。そして、片付けをすることでうれしい結果が。物と一緒に私の体重も4kg減っていたのです。ハッキリとした要因はわかりませんが、① 片付けで食事の量がコントロールできるようになったこと② 家の中を動き回るので運動量が増えたこと③ 片付けによってストレスが減ったことがあったからではないかと思います。いろいろなダイエットに挑戦しても効果がなかったのに、片付けをして体重が減るとは思いませんでした。まとめ台風というひょんなきっかけで始めた片付けでしたが、ダイエットといううれしい効果をもたらしてくれました。しかし、本格的なダイエットをするともっと効果が出てくるかもしれません。これをきっかけに挑戦してみたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)イラスト/村澤綾香
2021年05月29日自粛中、わが家の体重計が壊れてしまいました。これは逆にチャンスと喜んだのですが……。故障は神様のお告げ?乗らないよ!!!!!(暴走)体重計が壊れてから(夫が新しいのを)ポチるまでの時間があまりにも短くて……(涙)。あ……すぐ電機屋さんへ買いに走るよりは猶予がある分、優しかった……のか……?新しい体重計が届くまでの数日間は、好きに食べさせていただくわ!(いや、今までも好き食べていたんだけど(笑))。
2021年05月29日あなたは、男性が思い描く理想の女性像がどういうものかご存じでしょうか。「かわいい人」「きれいな人」と容姿への理想よりも、じつは性格をはじめ女性の内面への理想がある男性が多いんです。それでは具体的に、どんな女性が男性の理想なのでしょうか。次のページから、くわしく見ていきましょう。■ 適度な距離感を保ってくれる好きな人といっしょに過ごす時間はとても大切なもの。しかし趣味に没頭したり、好きなことをしてひとりで羽根を伸ばす時間も同じくらい大切でしょう。そのためいつもベタベタしてくるのではなく、適度な距離感を保ってくれる女性はまさに男性にとっての理想。相手の時間を分かってあげることが、ポイントです。男性をデートに誘っても「ひとりにしてほしい」と言ってきたり「会いたくないわけじゃないけど……」とハギレの悪いセリフが返ってきたら、「オッケー!じゃあ気が向いたら誘って」と理解してあげる姿勢を見せられるとよいでしょう。■ やさしい親切でやさしい女性は、どんな男性にとっても理想です。たとえばデート中に男性がミスをして、何かの予約が取れていなかったとき。「何してんの?」とキツイ言葉を投げてしまうのではなく、「気にしないで!いい天気だし散歩でもしようよ」とフォローしてくれるような感じがよいでしょう。仕事で頑張ってあまりデートができていないときも、「仕事ばっかで全然デートしてくれないじゃん!」と怒るのではなく、「仕事頑張ってるね。応援してるよ」と優しい言葉をかけてあげるように意識してみてください。■ 礼儀正しい礼儀正しさを、理想の女性像に欠かせないポイントとしてチェックしている男性もいます。たとえばレストランで男性からごちそうしてもらったときにしっかりと「ありがとうございます」とお礼の言葉を言ったり、間違ったことを言ったときに「ごめんね」と謝れたりできることが重要です。結婚を視野に入れてお付き合いをしたい場合は、礼儀正しさはとくに重要視されるんだとか。彼氏の友人と話しているとき、男同士の付き合いで「こいつ、自己中でしょ」とその友人が彼のことをふざけて悪く言ってくることもあります。そのときに「そうなの!」と共感してしまうのではなく、「優しくしてもらってます。ちょっと大変ですけど(笑)」くらいに言いとどめられると礼儀とユーモアの両方があってよいかもしれません。■ 自分を信じてくれる相手が自分のことを信じてくれるかというのも、パートナー選びにはとても大切なこと。具体的には「転職しようかと思ってる」と男性が言ってきたときに、「安定しているのに何で?」「そういうことは最初に相談してほしかった」と気持ちを汲まずに自分目線で言ってくるような女性には疲れてしまうようです。男性は「頑張って!」や「応援している!」という、前向きな言葉を女性からかけてもらえることに期待している部分があります。男性がよく考えて決めたことであるなら、彼女が何を言っても答えを変えるようなことはないでしょう。それなら、「あなたがそう思うんだったら、応援する。信じてるよ」と言ってあげましょう。男性からも、理想の女性だと思ってもらえるはずです。■ できる範囲のことから始めてみて礼儀正しく、やさしく、自分のことを信じてくれて、適度な距離感を保ってくれる。こんなの「欠点のない聖人じゃないか」と思う人がいるかもしれませんが、すべてをいきなり網羅しなくても大丈夫です。あなたができる範囲のことから始めてみてくださいね。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月19日40歳を過ぎて徐々に体重が増え始め、このままではまずいとダイエットを開始。 最初は順調に体重が落ちたのですが、そのうちに食事を減らしてもなかなか体重が落ちない停滞期が訪れました。加齢による基礎代謝の低下のせいかなぁなんて思いつつも、なんとか停滞期を脱出したくて痩せない原因を調査。その結果、痩せにくいのは体の冷えが関係していると知り、冷えを改善するための温活を始めました。冷えが改善したことで体重落ちない停滞期を脱出し、3食しっかり食べても痩せるようになった私の体験談です。食事を減らしても痩せないダイエット停滞期30代のころは身長158㎝で48kgだったのに、40代になると体重計の数字が過去最高値の56kgを記録。なかなか減らない体重に悩むようになりました。そこで、 ダイエットをすることにし、まずは、食事制限を開始。全体の食事、特に主食のご飯の量を減らして糖質をカットしたり、野菜を積極的にとるようにしたりしました。すると最初の2kgはわずか2週間でストンと減少 。食事制限の効果だと喜んだのもつかの間、そこから食事を減らしてもなかなか体重が落ちない停滞期にはまってしまいました。「そんなに食べていないのにどうして痩せないの?」ぱったりと落ちなくなった体重に焦りを感じた私は、なんとか停滞期を脱出しようと痩せない原因を調べました。すると、「体が冷えている人は痩せにくい」という情報を見つけました。体が冷えると、血行が悪くなったり内臓機能が低下したりして代謝がうまくいかなくなり、水分がたまってむくみやすくなったり、便秘になったりするのだそうです。私は加齢により基礎代謝が下がっている上に、冬になると寒さで眠れないほどの冷え性。特に下半身は、触るとひんやり感じるほどいつも冷えていました。そのせいか、日常的に足がむくみやすく、お通じもよくありません。「もしかしたら痩せにくい原因の1つは冷えかも。冷えを改善すれば、痩せやすい体になれるかもしれない!」そう思い、冷えの改善に取り組むことにしました。冷え改善のために取り組んだ温活私はおなかや足など、主に下半身が冷えるタイプ。便秘がちでむくみやすく、夕方には太ももやふくらはぎがパンパンに張ることが悩みでした。ネットや雑誌で温活について調べ、体の内側を温め、血流を促す温活方法を積極的に取り入れることにしました。① 入浴温め効果がある炭酸入浴剤を購入し、40度前後のお湯に20~30分肩までしっかりつかる。普通のお湯よりも炭酸入浴剤を入れたことで保温効果が上がり、寝るときも体のポカポカが続くように。② リンパマッサージ入浴後には足のつま先から鼠径(そけい)部、おなかを中心に、オイルを使用して手でリンパを押し流すマッサージ。最初は軽く押しただけでも激痛。ほぐしていくうちに、だんだんと気持ち良いと感じるように変化していきました。マッサージを始めてから、夕方や朝起きたときの足のむくみがなくなりました。③ 温かい物を飲むキンキンに冷えた飲み物をやめ、常温の飲み物や温かい紅茶・白湯を飲む。朝起きたあとと夜寝る前に熱々の白湯を毎日コップ1杯飲むことで、おなかがじんわりと温まり、目覚めもスッキリするように。④ 運動をするもともと運動習慣がなく、走ったりする運動は苦手。そのため、階段を使う自転車ではなく歩いてスーパーに行くなど、日常生活の活動量を少し増やすようにことを意識を変えました。また筋肉量が減ると、体が熱を生み出しにくくなり冷えやすいそうです。筋肉を増やすために、 スクワットやヒップリフトなど下半身の筋トレも少しずつ取り入れていくことにしました。意外と重要だった食事での冷え対策そして、私が一番効果を感じたのが食事での冷え対策。ダイエット中だからと食事の量を減らしたり、主食を抜いたり、サラダばかり食べたり……。こういったバランスの悪い食べ方をしていたせいで、体がエネルギー不足になり、代謝が下がる原因になっていました。・炭水化物、たんぱく質、脂質をバランス良く食べる・エネルギー源になるたんぱく質を毎食摂取する(肉・魚・卵・大豆製品など)・体を冷やす生野菜より、温野菜を積極的に食べる・体を温める食材を食べる(根菜類・ねぎ・にら・しょうがなど)・よくかんで食べる食べる物や食べ方を変え、体の中から代謝を上げることを意識するようにしました。白米を玄米や雑穀米に、食パンは全粒粉パンやライ麦パンに替えて、やわらかい麺類の回数を減らす。 食べ応えのある食事に変更することで、自然と咀嚼(そしゃく)回数が増えました。 しっかりよくかんで食べるようになったことで、食事誘発性熱産生(DIT)※が高まり、食後に体が温まりやすくなったと感じます。(※食事誘発性熱産生とは、食事をしたあと、安静にしていても代謝量が増大すること。参考:厚生労働省e-ヘルスネット)食事内容や食べ方を変えたことで腸内環境も良くなり、便秘に悩まされていたのがうそのように、毎日自然とお通じがあるようになりました。まとめ食事の量を減らしてもなかなか体重が減らないのは、加齢による基礎代謝の低下のせいなのかなと漠然と思い込んでいました。 ダイエットによる無理な食事制限をしてしまったせいで、余計にエネルギーが燃えにくい低代謝な体を、私自身が作り出してしまっていたようです。 しかし、温活を取り入れて冷えが改善してきたことで、1カ月ほどでダイエットの停滞期を抜け 、その後は1カ月1kgペースで徐々に体重が落ち始め、トータルで9kgの減量に成功しました。「冷えは万病のもと」と言われますが、冷えによって単に手足が冷たくなるだけでなく、内臓機能も悪くなり、ひいては痩せやすさにも関わってくるのだと実感したできごとでした。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)【駒形先生よりアドバイス】体全体の血液量は体重あたりで計算をするため、急激に体重を減らすと血虚(けっきょ:血が不足した状態)や気虚(ききょ:気力がない状態)の症状を起こしやすくなります。1カ月に体重の0.5%以内を落とすのが理想的で、皮膚がたるみにくいです。また、脂肪ではなく筋肉が減る可能性もあります。特に更年期前後の方は注意しましょう。
2021年03月05日2018年7月生まれの女の子の母、キヨさんはTwitterでゆるっと笑える育児漫画を更新中! 2話目の今回は、妊娠中に体重が増えてしまったキヨさん、順調に体重が減っていったものの、4カ月後には思わぬ結果に? 出産後の忙しさでみるみるうちに減っていく体重……。「なんて効率の良いダイエットなんだ」と思ったら……? 3カ月すぎたら増す食欲、増す体重……。妊娠中おいしかったごはんが、今もすごくおいしいです。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO著者:イラストレーター キヨ2018年7月生まれの女の子の母。妊娠を機にデザイン会社を退職しフリーランスに。出産してから食べることが癒やし……。ゆるっと育児漫画、絵日記、イラストをツイッターで更新中!
2021年03月02日産後、自然に体重が元に戻ると思っていたら大間違いでした。授乳による空腹から暴飲暴食、お祝いや差し入れで届く甘いお菓子など、産後は体重アップの要因がたくさんありました。そのような環境でも、私が減量に成功した方法をお伝えします。 出産直後に減った体重が2カ月で逆戻り!妊娠前の私の体重は54kgでした。出産前は62kgまで増えましたが、産後は58kgまで減りました。完全母乳だったこともあり、このまま自然に元の体重に戻ると軽く考えていたのですが、産後2カ月でまさかの62kgに逆戻りしてしまったのです。 要因は、完全母乳のせいか妊娠期以上に空腹を感じて食欲のままに食べていたこと。しかも食べたくなるのは甘いお菓子ばかりで、ありがたいことに親戚や友だちが親切心からお菓子を差し入れてくれていたのです。 それでも家にお菓子がなくなると近くのコンビニまで買いに走り、毎日のようにお菓子を摂取していました。産後2カ月は真冬で外出も控えていたので、子どもと2人きりの室内でお菓子を食べるのが一番の息抜きでした。 家に入れる食べ物の量を制限!このままではまずいと思い、対策としてまずおこなってみたのが、家の中に置くお菓子を減らすことです。スーパーやコンビニに買い物に行くのをやめ、宅配業者に1週間分の必要な食料だけを頼むことにしました。お店に行くと必ずお菓子やお総菜を余分に買ってしまうからです。 そして、お菓子を頂いたときはご近所に配ったり、夫に職場に持って行ってもらうようにもしました。手の届くところにお菓子を置かない、必要以上に食料を買いすぎないことでムダに食べる量を減らすようにしたのです。 しかし、甘いお菓子を食べることが習慣化していたため、食べないと口寂しく、毎日お菓子を食べたい欲求にかられていました。 三食、バランスよくしっかり食べる!基本的なことですが、食事は間食に頼らず3食しっかり食べました。それまでは、授乳間隔もバラバラ、家事と育児を一手におこなっているので、自分の食事は後回しになりがちでした。子どもを抱っこして過ごす日々なので、すぐ食べられるお菓子やインスタント食品に頼りがちだったのですが、なるべく朝昼晩、自分の食事時間を守るようにしました。 そして自分のために栄養バランスのよい献立も考えるようにしました。手軽な食事でも、納豆・魚の缶詰・解凍したご飯・インスタント味噌汁といった献立なら、腹もちがよかったです。栄養ある母乳を出すためにも頑張った結果、産後半年で体重を52kgにまで減らすことができました。 産後ママは多忙すぎて自分のことが後回しになりがちです。でも食事の摂取量や内容が乱れると、途端に体重が増えてしまいます。「自分の食事をどう整えるか?」を考え直すことで、体重を落としていく好循環を生み出せたのだと思います。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/sawawa監修/助産師REIKO著者:小林 晴子3歳男児と1歳女児の母。前職は営業、現在は主婦をメインに時々NPO法人活動。子どもたちと遊んだり食べたりする時間を楽しみながら、仕事復帰の道を模索中。
2021年02月17日「低出生体重児」とは、出生時に体重が2500g未満の新生児のことをいいます。日本では約10人に1人の赤ちゃんが低出生体重児として誕生しており、さらに1500g未満の赤ちゃんは極低出生体重児とされます。わが家の現在2歳の次女は限りなく極低出生体重児に近い体重で生まれました。先進国の中でもっとも低出生体重児が多いと言われている日本。実は多くのパパやママが向き合っている問題ではないでしょうか。今回は低出生体重児について無知だった私が、次女を妊娠し育てながら感じたことや支えになった言葉、気持ちの変化などをお話します。同じような不安や悩みをもつ人達の参考になればうれしいです。トラブル続きの2回目の妊娠長女の時は妊娠発覚時から出産まで、何のトラブルもなく過ごした私ですが、次女の時は最初からトラブル続き。次女は妊娠が分かった時から小さく、数回目の健診で出産予定日が1、2週間程度後ろ倒しされました。知識のなかった私は、予定日が変わるってどういうこと!?不安に思いましたが、最終月経開始日から算出する予定日と超音波検査による赤ちゃんの大きさによって算出する予定日が変わることは時々あると説明を受けました。その後もなかなかお腹の中で大きくならない次女。私の体重は増えるのにどうして…お腹の赤ちゃんを大きくするにはどうしたらいいの…とお腹の中に赤ちゃんがいる喜びよりも心配ばかり。成長が止まってしまったら危険と言われていたので、健診の度に少しでも大きくなっていることを祈る日々でした。トラブル続きの妊娠生活からNICUでの日々「生きる力がとても強い赤ちゃんだね」初期に不正出血による流産の危機も経験していたことから、とにかく不安な気持ちが続いた妊娠初期。そんな時、友人にかけられた言葉で気持ちを切り替えることができました。事情を知る友人は「生きる力がとても強い赤ちゃんだね」と言ったのです。その言葉はストンと私の中に入ってきて、ネガティブになりがちだった気持ちをポジティブに変換することができました。「そうだ、赤ちゃんの生命力を信じて、なにがなんでも守っていこう」と気持ちが引き締まったのを覚えています。結局予定日より1か月早く出産することになりましたが、この時気持ちを切り替えられたからこそ、トラブル続きの妊娠生活を落ち着いて受け止めることができました。NICU(新生児集中治療室)ってどんなところ?低出生体重児を出産する時、生まれる前からNICUに入ることが決まってる方も多いと思います。私がそうでした。事前に説明は聞いていましたが、よく理解していなかった私は、NICUの独特な雰囲気に慣れるのに少し時間がかかりました。常に鳴っている機械音、照明を暗くした部屋、緊張感がある独特な空気感に「これからどうなっちゃうの?一体いつ退院できるの?」と不安な気持ちが高まり、NICUを経験した赤ちゃんのママブログなどを検索しまくっていたことを思い出します。NICUは24時間看護師さんや医師に診てもらえる最強の場でもよく考えたら、NICUは24時間看護師さんや医師に診てもらえる最強の場。毎日通う中で先生たちが昼夜問わず真剣に赤ちゃんに向き合う姿を見て、「とにかく今は信頼して任せよう」と気持ちが変化していきました。そして看護師さんたちは、お母さんのようにやさしく赤ちゃんたちに話しかけ、見ることができない夜の様子を教えてくれたりします。小さな娘をたくさんの人の手で育てられることのありがたさを、徐々に素直に受け止められるようになっていきました。NICUに通った1か月で長女をケアする時間がもてたそしてもうひとつ、月日が流れたから今だからこそよかったと思えることは、出産後に長女をケアする時間がもてたこと。次女は生後1か月間入院していたため、その期間は長女とゆっくり赤ちゃんを迎える準備をすることができました。それなりに赤ちゃん返りはしましたが、長女の気持ちに寄り添う時間がもてたことはとてもよかったと今は感じています。1か月で体重が2000gに、NICUを卒業生後1か月経つ頃、ようやく体重が2000gになり、無事にNICUを卒業しました。長女の時は生後1か月には4000gになっていたので、おさがりがまるで使えません。おむつもサイズが合わないので、インターネットで低出生体重児用のものを購入し、新生活がスタートしました。小さな次女サイズに合うものを探して低体重児におすすめの育児アイテム当事者になって初めて知りましたが、抱っこヒモの多くは3000g以上でないと使えません。わが家は、退院直後から長女の保育園のお迎えには次女を連れて行かなければならず、ベビーカーも不安だった私はスリングを愛用していました。スリングは赤ちゃんを入れるのに少しコツがいりますが、赤ちゃんとの距離も近く、横抱きに近い形で連れていけるので、安心して連れ出すことができました。かわいくて45サイズがあるGAPを愛用長女の時の感覚で、肌着やロンパースも60-70サイズなどを用意していましたが、2000gしかない次女には見事にブカブカ。もう少しピッタリのものを着せてあげたいというときにGAPには45サイズがあることを知りました。かわいくて、しかも小さな娘にもピッタリ着せられる、それだけでとても明るい気持ちになりました。インターネット通販で低出生体重児用のロンパースなどが販売されていますが、わが家は手に入れやすいGAPを愛用していました。まわりの視線や言葉が痛い…退院後の生活退院後しばらくはとにかくまわりの目が気になりました。すでに生後1か月経っていましたが、見かけはどう見ても新生児(もはや一般的な新生児よりも小さい)。「小さな赤ちゃんですね」「まだ生まれたばかりじゃない?」と話しかけられたり、「あら、あんな新生児を外に連れ出して…」とヒソヒソと話している声が聞こえたことも何度かありました。「気にしすぎじゃない?」と言っていた夫も、想像以上に視線を感じることを身をもって感じ、「これは気にするのも仕方がないね」と共感してくれるほどでした。「たくさん抱っこできて、赤ちゃんもママも幸せだね」そんな時、先輩ママの友人が「貴重な新生児の期間を長く堪能できるなんて最高じゃない!たくさん抱っこできて、赤ちゃんもママも幸せだね」と明るく声をかけてくれ、その言葉に本当に救われました。たしかに長女の時、新生児期間はあっという間に終わってしまい、外へ連れて出かけることに慣れてきた頃にはすでに抱っこヒモの重さはずっしり。ベビーカーを使うことも増えていました。「毎日たくさん抱っこさせてくれてありがとう」、そんな気持ちで次女と向き合えるようになったことは大きな変化でした。この2年間常に気にしていた体重のことそんな次女ももう2歳。保育園に通いながら元気に成長してくれていますが、この2年間常に気にしていたのは体重のことでした。「保育園のお昼をちゃんと食べていれば大丈夫」生まれてからずっと成長曲線を大きくはみ出していた次女。少しでも大きくなってもらうために一生懸命離乳食をあげていましたが、とにかく食が細い赤ちゃんでした。そんな次女にご飯を食べさせることがとにかく大変で、作ってもほぼ食べないことが徐々にストレスに…。しかし、1歳から通い始めていた保育園の先生に相談すると頼もしい言葉が。「保育園の給食は栄養士が考えた献立。1日に1回、保育園のお昼だけでもちゃんと食べていれば、栄養的にはそんなに問題はないですよ。お昼をきちんと食べさせることは保育士が責任を持ってやりますので、家で食べなくてもあまり悩まないでください」と言ってくれたのです。この言葉でとても気持ちがラクになりました。「好きな物だけでもOK!食べる楽しさを感じさせて」また「食に興味がない子はまず食べることに慣れること、そして食べる楽しさを感じることが大切。好きなものばかり食べて…と思わず、これだけは食べる!というものがあれば、気にせずとことんあげてもいいんですよ。まずは食べることに慣れさせましょう!」とアドバイスをいただきました。そこから長女にも協力してもらい、少し大げさなくらいごはんをみんなでおいしそうに、楽しく食べることを心がけました。次女は何も食べなくても、とにかくその場に一緒にいてもらうように。そんなことを地道に続けていると少しずつ変化が表れてきました。ごはんの時間に興味をもち、少しずつ食べ物に手を伸ばすようになってきたのです。そして少しずつ食べるようになってきた頃、事情により断乳を決行。よく聞く「断乳したら食欲が増す」はまったく食べなかった次女にも当てはまりました。今では長女より食べる時があるほど、よく食べる子に成長したので私も先生もびっくりしています。わが家はみんなでゆっくり成長しています「おおらかに見守ってあげて大丈夫ですよ」長女の時の成長と比べたり、一般的な成長と比べたりして一喜一憂していた2年間でしたが、大切なのは少しずつでも大きくなること。「お腹の中にいた時と同じで、成長が止まったり減ってしまったら問題だけど、そうでなければおおらかに見守ってあげて大丈夫ですよ」と出産をした病院の先生もいつも励ましてくれました。一般的には2歳くらいでまわりの子に追いつくことが多いと言われていたので、それが私の中でひとつの目安になっていました。気にしていた体重はいまだに成長曲線の底辺にいますが、今では体重を家で測ることすらほぼありません(笑)。歩き出すのもおしゃべりも、なんでもゆっくりでしたが、できるようになるとそこからの追い上げはすごい次女!次女と向き合っていくうちに「毎日楽しく、元気に育ってくれればそれでいい」と心の底から思えるようになりました。「よく育つものはゆっくり育つ」私が好きな言葉に「よく育つものはゆっくり育つ」という言葉がありますが、次女を見ているとまさにその言葉を思い出します。寄り道しながら、回り道しながら、ゆっくり成長する娘を、これからも焦らずにじっくりと見守っていきたいと思っています。わが家はみんなでゆっくり成長しています。<文・写真:ライターtocotocoharu>
2021年01月26日元プロ野球選手の清原和博氏が16日、自身の公式YouTubeチャンネル「清ちゃんスポーツ」に出演し、体重などを計った。「『このままだと死ぬ』清原の衝撃体重!!【#3ホームランへの道】」と題して公開された動画で、清原氏は自身の体重について「生きてきて1番マックス」と述べ、「体重計に乗らなくなって1年以上経つ。怖くて乗れない」と明かした。清原氏によると、PL学園時代が90kgで、西武ライオンズ入団時は93kg、読売ジャイアンツ入団時が100kg、オリックス・バファローズ時代が110kgだったという。計測前は「120kgぐらい」と予想していた清原氏だが、計ってみると138kgであり、「どうしよう…」と苦笑いした。体重が大幅に増加した理由を、清原氏は「運動不足と、食べるのが好きなので」と分析し、「何回もダイエットしてはリバウンド。ダイエットしてはリバウンドしてとなって、最後はあきらめました」と説明した。さらに計測を続けると、体脂肪率が41.2であることも判明し、「このままいくと死んでしまうかもわからない、成人病で」と嘆いた。そして清原氏は、114kgを目標体重にし、ダイエットを決意していた。
2021年01月19日女性が思う理想のデートはどんなものかだいたい想像できても、男性がどんなデートに憧れているのかは、なかなかわからないもの。でも、男性が理想とするデートができれば、きっとラブラブ度がアップするはず!そこで今回は、男性がデートでやりたいと思っていることを実際に聞いてみました。■ 照れながら手をつなぐ「最近付き合い始めた彼女と今度デートするんですけど、照れながら手をつなぎたい。大好きな人の手に触れるのって、緊張するけどやっぱり嬉しい。ラブラブな感じも楽しめそうだから、頑張って俺からつなぎたいと思います」(25歳/住宅メーカー)男性のなかには、デートで彼女と手をつなぐのを楽しみにしている人も多いようです。大好きな人の手に直接触れるのは、嬉しくもあり照れくさくもあるもの。そんな喜びと恥じらいが交わるシーンは、改めて自分たちがラブラブだということを実感できる瞬間なのかもしれません。彼を喜ばせるために、ちょっぴり恥ずかしそうにしながら手をつなぐと、よりデートが盛り上がるでしょう。■ おいしそうにご飯を食べる姿を眺める「僕がデートで必ずするのが、彼女がご飯を食べてるところを眺めること。女の子が『おいしい~』ってご飯をほおばる姿って最高にかわいい!明日のデートでもその姿を拝む予定です(笑)」(26歳/美容師)女性がおいしそうにご飯をほおばる姿は、意外にも男性から好評のようです。飾らない女性の姿に、より魅力を感じる男性が多いのかもしれません。デートでは遠慮してちびちび食べるよりも、おもいっきりほおばってみましょう。とはいえ、あまりにもマナーがなっていないとドン引きされる可能性もあるので注意が必要。彼が理想とするデートになるよう、思いっきりキュートな笑顔を浮かべながら食事を楽しんでみてください!■ 「好き」って言い合う「デートで彼女としたいことは、お互いに『好き』って言い合うこと。デートでお互いの気持ちを伝えあうってラブラブじゃないですか。LINEで言うよりも伝わるから、デートでは絶対に言いいます」(24歳/スポーツインストラクター)デートで直接お互いの気持ちを伝えあうことを楽しみにしている男性もいるようです。LINEなどのツールを使うよりも、リアルに気持ちが伝わるのがそのメリット♡意外と女性よりもロマンチックなデートを理想としている男性が多いのかもしれません。たまには勇気を出して、自分から「好きだよ」と伝えてみてください。素直に気持ちを伝えることで、きっと彼が思う理想のデートに近づけるはず!■ デートで彼を喜ばせよう!男性が思う理想のデートは、意外とロマンチック.あなたのかわいい姿を眺めたり、気持ちを確かめ合ったりと、あなたとのラブラブな時間を堪能したいと考えているようです。相手のデートでしたいことをリサーチして、大好きな彼との時間を楽しんでください。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月03日仮に理想の人に出会えたとしても、その人と相性がいいとは限らないのが悲しいところ……。理想の人と付き合えても、いろんなことが噛み合わないと関係は長くは続かないでしょう。「理想の人」でも相性が合わないのはなぜなのか?本当に長続きする人とはいったいどんな人なのか?について書いていきたいと思います。■ お互いのペースがズレている「ちゃんと付き合いたいけど、彼はたまに連絡を取って会えるのがいいと思っている」「週一デートしたいけど、彼は月一でいいって言う」……などなど、「理想の関係」と現実にかなり差があると、うまくいかないことが多いと思います。どちらかがゆすれるならいいのですが、そうではないなら長続きはなかなか難しいかもしれません。長続きする恋がしたいのなら、恋愛における理想が似ている相手のほうがいいでしょう。■ 「好き」の度合いが違う二人のあいだで「好き」の気持ちのバランスが取れていないと、関係はあまりうまくいかないことが多くなってしまいます。大体は、「好き」が大きいほうが重くなってしまって別れにつながるパターンになるでしょう。どんなに相手が好きでも、受け取れないほどの愛情を注ぐのは、関係を壊すきっかけになりやすいものです。関係を続けたいのなら相手の愛情を見つつ、できればあなたのほうが、彼よりちょっと冷静でいるくらいが長続きするでしょう。愛されるより愛したい男性も多いので、少し冷静に恋を楽しみましょう。「彼だけしか見えない」状態になると、苦労することも多くなってしまいますから。■ 価値観・生活スタイルの違い価値観と生活スタイルの違いも、後々大きくなっていくひずみの原因となりやすいものの一つです。「彼は毎週末朝まで友人と飲み歩いているのに、それに比べて私は家から出ることもない……」「私はしっかりお金を貯めてから買うタイプ。でも、彼はすぐに散財する……」このような違いは、「好き」だけじゃ乗り越えられないことも多いものです。仮に、顔やスタイル・性格があなたの理想通りの彼でも、価値観や生活スタイルが大きく違うと、交際がうまくいかない可能性が高いです。元からの性格や育った環境で、ある程度凝り固まって、譲歩しにくいもの。あなたの中でどうしても「わからない」考え方なら、なおさら長続きは難しくなるかもしれません。■ 理想の人よりも…「理想の人」と付き合えても、必ずハッピーになれるわけではありません。いざ付き合ってみたら、「あれ……?ぜんぜん合わない……」と思うことも珍しくありません。長続きする恋愛がしたいなら、理想の人を探すよりも自分に合う人を探すのがいいと思います。付き合うまでにすこし時間をかけ、徐々に相手を知ってから付き合ったほうが、「すぐに破局」なんてこともなくなりますよ。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月29日彼氏に多くを望んでいると、なかなか付き合う相手が見つからないのも現実です。自分にとってちょうどいい理想がどの程度か分かれば、相手探しもスムーズに進むことでしょう。ここではちょうどいい理想の考え方を紹介します。総合点での評価より魅力がひとつでもある人を探す彼氏に求める理想が高い人は、自分が望むすべてを相手に求めがちです。年収や学歴、社会的なステータスにルックスなど、自分で抱える理想に当てはまっていないと、恋愛対象として見ることができないのです。普段から異性との出会いが多い女性の場合には、稀に理想と合致する男性と出会う機会があるかもしれませんが、多くの方は自分が求める理想の相手との出会いは少ないものでしょう。多くを相手に求めすぎてしまっては、いつまでも恋愛関係に発展することはありません。彼氏に求める条件を総合点で判断するのではなく、自分なりにポイントを絞って考えてみることが大切です。ルックスと学歴が良ければ、少し年収が低かったり、勤め先がマイナーだったりしても、条件的には許せる範囲だという方も、なかにはいるでしょう。自分のなかで許容できる範囲を見直し、出会いを大切にしていくことが、相手探しでは大切です。本当に自分にとって良い理想かを考える男性に求める条件が高い女性は、一般的な感覚で考えている場合が多いものです。高年収でステータスのある仕事に就く男性といっても、普段の自分の生活と乖離し過ぎていては、相手との関係も上手くいきません。世間的に理想の彼氏と言われる条件ではなく、自分が本当に求める条件を考えてみてはどうでしょうか。恋愛を長きにわたって続けるには、自然な関係で過ごせる相手であることが必要です。高望みと思える理想の相手は、いまの自分に本当に必要であるかを考えてみることが大切です。冷静に考えれば、ちょうどいい彼氏の条件が見えてくることでしょう。友達から関係を続けてみる理想の条件には合致していなくても、気が合う異性はいるものです。彼氏に求める条件とは程遠い存在であっても、友達付き合いをしている間に、相手の良い部分も見えてきます。自分が彼氏に求める条件が絶対的なものでなければ、理想の彼氏の条件も変わっていきます。恋愛関係になった暁には、友達として見ていた異性が、ちょうどいい彼氏の条件に変わっているのです。ちょうどいい彼氏の条件彼氏に多くを求める方は、すべてを相手に求めすぎる傾向があります。総合点で判断するのではなく、ひとつでも理想に合致する部分があれば良いと考えることも大切です。自分を見つめ直し、ちょうどいい彼氏の条件を考え直すのも良いでしょう。友達から始めて、相手の良い部分を探すのもひとつの手段です。
2020年12月10日恋愛に関して理想を持っている方もいるのではないでしょうか。しかし、その理想を実現させようと相手に色々求めてしまうと失敗してしまうこともありますよ。失敗してしまう女子の理想の恋愛についてご紹介します。お姫様のように扱ってほしい恋愛が始まると、彼氏にはお姫様のように大切に扱ってほしいと思うこともあるでしょう。優しくされたり、大事にされたりすることを実感することが出来るのはとても幸せなことですよね。しかし、それを相手に求めすぎてしまうと、彼氏を疲れさせて二人の関係が悪くなる可能性があります。自分に自信を持ち大切にされることを望む気持ちはそのままに、彼氏に対してあれこれ文句を言わないように気を付けるだけでも失敗する確率は下がるのではないでしょうか。何かを頼む時も命令口調になっていないか気を付けたり、何かしてもらった時はきちんとお礼を言ったりするなど、小さな配慮の積み重ねが大切ですよ。また、相手に求めるだけではなく、自分も彼氏に幸せを与えるんだという気持ちを持つようにするといいでしょう。いつでも一緒にいたい彼氏といつでも一緒にいたいという願いを持っていると、どうしてもデートでベタベタしすぎてしまったり、連絡頻度も高くなってしまったりするものです。付き合いたての頃は彼氏も恋愛に対する気持ちが大きいため、二人とも楽しい時間を過ごせるかもしれません。しかし、付き合いが長くなってくると、自分の時間を大切にしたいという気持ちが大きくなってくる男性もいます。大好きな人の負担になったり、面倒くさいと思われてしまったりするのは嫌ですよね。いくらカップルでもいつも一緒にいることは難しいので、お互いに自分の時間を楽しめる心の余裕を持つといいのではないでしょうか。お金を使ってほしい彼氏が自分のことをどれくらい好きなのかを確かめるポイントの一つとして、お金を使ってくれるかどうかをチェックしている方もいるかもしれません。好きな人のために自分に出来ることはしてあげたいと思うのは自然なことですよね。しかし、デートをするたびに金銭的な負担が大きくなると、デートをする頻度が減ってしまうことも考えられます。いつもお金を出してもらうのを当たり前と思うのではなく、お金の使い方を二人で話し合ってみて、彼氏だけに負担させないようにする思いやりも大切ですよ。現実をしっかり見ながら恋愛しよう誰にでも理想の恋愛はありますが、それをすべて彼氏に求めるのも難しいものがありますよね。自分の願いを叶えてくれないからと言って、彼氏が自分のことを好きではないと思ってしまうのはもったいないので、お互いの現実をしっかり見ながら二人にしかできない恋愛を楽しんでくださいね。
2020年11月29日