白濱龍太郎

Hanako本誌連載「Hanako Beauty Skin Care あのコスメが生まれた理由」を掲載。今回は、〈カラーズ〉から登場した「THE PUBLIC ORGANIC」シリーズをコスメが生まれた背景とともにご紹介します。科学的に解…

毎日を健康的に過ごすためには、快適な“睡眠”が必要不可欠。しかし睡眠が思うように取れず、「夜中にふと目が覚めることが多くなった」「朝すっきり起きられない」「夜眠れないから昼間に眠くなっちゃう…」「しっかり眠れてないのか朝起きても疲れが抜け…

image via Shutterstock近年「睡眠の質」を重要視する人が増えています。忙しいときほど、短時間でもぐっすり眠って体力を回復したいもの。そんなときに活用したいのが、より良い睡眠につながる栄養素を豊富に含んだみそ汁。睡眠専門…

忙しい毎日の中で、慢性的に睡眠不足を抱えている人も多いのではないでしょうか。「睡眠」は健康で豊かな生活を送るうえで大切な要素のひとつ。睡眠や休息にまつわる書籍が話題になるなど、睡眠の質を高めるコツに関心を持っている人も多くいます。睡眠専門…

普段の生活を充実させるため、“睡眠の質”にはこだわりたいもの。しかし睡眠に関するさまざまな情報があふれ、何を信じればいいのかわからないですよね。ネット上では「いろいろ試したけどあまり熟睡できず、睡眠の質はずっと悪いまま…」「歳をとるにつれ…

睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が低かったり。睡眠不足は、イライラや落ち込みを招き、心身ともに不調に陥ってしまいます。睡眠の質の低さは、無意識に蓄積するストレスも大きな原因。長時間のデスクワークによる頭の疲れや、PCやスマホのブルーライ…

お正月休み明けに、眠気やだるさを感じやすいという人も多いのではないでしょうか。このたび「ウーマンウェルネス研究会supported by Kao」は、年末年始休み明けの身体の不調や日中の眠気やだるさに関する意識調査を実施。7割の人が休み明…

眠りを変えれば、人生が変わる。最新科学で、極上の睡眠を！今回は、“睡眠のプロ”に驚きの新常識をご紹介していただきます。寝ないと脳も身体ダメージもリフレッシュできない。そもそも睡眠は、人間にとってどうして必要なのだろう。「体を休めるだけなら…

睡眠の質を上げるには、最初に深いノンレム睡眠に入ることが大切。そのためにすべきこととは…？医師で睡眠など専門クリニック「RESM新横浜」院長の白濱龍太郎先生と寝具メーカー・東京西川広報担当の速水美智子さんにお話を伺いました。「ポイントは2…

ぐっすり眠るための運動、ストレッチ、寝具って？ 医師で睡眠など専門クリニック「RESM新横浜」院長の白濱龍太郎先生と寝具メーカー・東京西川広報担当の速水美智子さんにお話を伺いました。運動ウォーキングで、日中の行動量を増やす。よく眠るために…

最近、寝つきが悪い。眠っているはずなのに疲れがとれない......。そう気づいているのに対策がとれないのは、巷でいわれる「よく眠れる方法」を実行するのが大変だから。でも、入浴時・ふとんに入る直前・ふとんに入ってからの1日3回、それぞれ1分…

家族やパートナーから「いびきがうるさい！」と指摘されたことはありませんか？ いびきは睡眠の質を悪化させるだけでなく、睡眠時無呼吸症候群や低呼吸など睡眠障害の原因となってしまうこともあるため、放置しておくととても危険なのだそう。かといって、…

脳や身体の緊張とリラックスに深く関わっている「自律神経」。このバランスを整えることで、睡眠の質が向上することをご存知の方も多いと思います。ただ、自律神経は筋肉を動かす運動神経などとは異なり、自分ではなかなかコントロールできないもの。ところ…

「自分の睡眠データ」を貯めることは、睡眠改善の第一歩。そう主張するのは、『“ぐっすり”の練習ノート』（白濱龍太郎著、実務教育出版）の著者。たとえば「前夜にビールあ杯以上飲んだ翌日の午前中は眠気がひどい」「朝食を和食にした日の夜は寝つきが早…

朝の目覚めがスッキリしないのは「春眠暁を覚えず」だからあたりまえ。なんてことを思いがちですが、じつは春におこりやすい自律神経の乱れが原因かもしれません。春は自律神経が乱れがち睡眠専門クリニック「RESM新横浜」院長で医学博士の白濱龍太郎先…

最近、寝不足で辛いと感じていますか？夜なかなか寝付けなかったり熟睡感が足りないと感じている人なら、寝る前にいろいろな工夫をしているかもしれませんね。でも、睡眠の質は夕方の習慣にも左右されます。そこで、睡眠の質をアップするために取り入れたい…

寒くなると、早めにベッドの中に入っても、なかなか寝付けない日もありますよね。寒さもありますが、頭が冴えているようなら、入眠体制に入れてないのかもしれません。朝食に味噌汁を飲むことで、夜の不眠が解消できるかもしれません。詳細を見てみましょう…

みんな大好きなチョコレート！著書に『9割の不眠は「夕方」の習慣で治る』（SB新書）もある、RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルクリニックケアクリニック院長である白濱龍太郎先生によると、夕方のチョコレート摂取が睡眠に良いらしいんです。美味しい…

夏になるとカレーや唐辛子の効いたキムチやエスニック料理が食べたくなる人も多いのではないでしょうか？余計に汗をかきそうですが、熱がこもりやすい女子には大いに食べて発汗させるとムクミ対策になるでしょう。しかし食べるのに適した時間がありそうなの…

北陸自動車道で起きたバスの衝突事故の報道で「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」という言葉を目にする機会が増えています。SASは日中に眠気に襲われることがあるほか、放置したままにしておくと、「大いびき」によって心臓に負担がかかったり、糖尿病や心…