3月28日に開催された「コンサートで眠ってください」という前代未聞の企画『エイコン・ヒビノ528Hz眠るコンサートpresented by HUGMOTTI』。会場となったハクジュ・ホールは一部リクライニングシート席があるなど、リラックス効果の高い座席が有名で、さらに「睡眠」に特化した演奏会ということで、この日は200名を越える「良質な睡眠」を求めるお客さまたちが集まった。エイコン氏と交友の深い、やきもの作家・縄文実験考古学者の大藪龍二郎氏が制作した土器のオブジェが飾られたステージは、開演前からすでに不思議な空間を創り出していた。大きな拍手の中ステージに登場したエイコン氏が最初に奏でた曲は、2015年に日本レコード大賞の企画賞を受賞したアルバム『心と体を整える』に収録されたエイコン氏のオリジナル曲「ECHO」。1曲目が終わり「528Hzの音楽を聴くと副交感神経が優位に働き、自律神経を整える効果があります。今日は日頃の疲れを癒していただいて、遠慮なく、ぐっすりとお休みください」というエイコン氏のMCに、会場は一層リラックスムード。MCに続いて、同じくレコード大賞企画賞を受賞したアルバム『自律神経を整える音の処方箋』から「SOUVENIR」「MIZUTAMAHIME」、また最新オリジナルアルバム『INORI』から「INORI」「レクイエム」などエイコン氏のオリジナル曲が次々と演奏された。そしてコンサートの中盤、いよいよ「眠ってください」の時間、パーカッショニストの山村氏とエイコン氏の40分間にわたる即興演奏のコーナーがスタート。コーナーが10分を越えた頃には、会場のあちこちから「カラン」「カタン」という音がする。どうやら手にした携帯電話を落としてしまったらしく、静かな寝息も聞こえてきた。まさにお客さまが求めていた「良質な睡眠」導入の瞬間だった。しかしその一方で、ステージのスクリーンには今回映像の演出を担当したラファエル小関彰氏がAIを一切使用せずに創り出した太陽系の美しい惑星たちが、エイコン氏の演奏と絡み合いながら、見事にライブを演出した。その映像の素晴らしさに目を奪われた人たちにとって、眠ってしまうにはあまりにももったいない演出だった。終演後には「もったいなくて眠っていいものかどうか迷った」との声が聞こえる一方で「デジタルだらけの都会の人々にはピッタリ(の企画)で、心身と脳のデトックスのようにすっきりすることができました」とのコメントもあり、眠った人も、眠らなかった人も、みなそれぞれスッキリした表情で会場を後にしたことは間違いない。<セットリスト>1.ECHO2.SOUVENIR3.MIZUTAMAHIME4.INORI5.レクイエム6.睡眠タイム(40分間の即興演奏)7.ニライカナイ8.あわうみのうた9.IN THE DREAM528Hzシリーズ / TEICHIKU ENTERTAINMENT : 528hz作曲家 エイコン・ヒビノ / Acoon Hibino official site : <参考>ソルフェジオ周波数 528Hz 音楽とその効果ソルフェジオ周波数がもたらす効果は、癒しの音楽として海外を中心にヒーリングや音 楽療法にも取り入れられています。その中でも 528Hz という周波数は、リラックス効 果が得られると注目されています。528Hz に聴き入ると、自律神経の中でも心身を安らぎモードに導く副交感神経に作用するので様々な効果を得られます。528Hz は大幅なストレス軽減効果、不安や緊張など全ての気分障害の緩和、幸せホルモン(オキシトシン) が増加することが、順天堂大学医学部の小林弘幸教授の研究により証明されています。エイコン・ヒビノ(ACOON HIBINO)2015年に発売された『心と体を整える~愛の周波数 528Hz~』『自律神経を整える音の処方箋~愛の周波数 528Hz~』が第 57 回日本レコード大賞の企画賞を受賞するなど、癒しの周波数と言われる528Hzの第一人者として、音楽に自律神経を整える効果を与え、リラクゼーションや睡眠導入など「機能を持つ音楽」を作り上げる。 ラファエル小関章1988年から1998年まで劇団四季「オペラ座の怪人」で演出部のチーフを務め2000回以上の公演を支える一方、神学学士・神話研究者として専門的な見地から「機動戦士ガンダムダブルオー」では神学考証を担当、また「劇場版エウレカセブン」では神話スーパーバイザーとして作品世界観の構築とグローバルな成功に貢献。それらの経験を活かし、現在は独自にデジタルコンテンツの研究と創作を行っている。 【528Hzで究極のリラクゼーション】528Hzでリラックス。空をゆっくりと流れる雲を眺めながら癒しの周波数528Hzの音楽「Winds」で究極のリラックスタイムをお過ごしください。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月01日エイコン・ヒビノ「コンサート中に眠るのはいけないこと?いいえ、これはあなたの眠りを誘うためのコンサートです。528Hzの音楽を聴きながら日頃の疲れを癒すためにぐっすりおやすみください」というのは、癒しの周波数である528Hzミュージックの第一人者、エイコン・ヒビノ氏。エイコン氏は『機能を持つ音楽』を生み出す、日本で唯一の528Hz作曲家・ピアニストで、528Hzを音楽理論や医学的観点から作曲。その手法が高く評価され、2015年には日本レコード大賞企画賞を受賞。数多くのCDをリリースしている。そのエイコン氏が、他にあまり例を見ない“眠るコンサート”を2024年3月28日(木)に開催することが決定した。会場となるハクジュホールは、パリのオペラ・バスティーユ(新オペラ座)で導入されているものと同じ規格のゆったりした座席で、リラックス効果をいっそう高めてくれる。一部リクライニング仕様の座席は、ヘッド・レスト付で、45度まで倒せるようになっており飛行機のファーストクラスのようなくつろぎの中で演奏を楽しむことができる、まさに今回の企画にはうってつけのホールだ。当日はロビーにてさまざまな<眠れるグッズ>も用意されている。心地よく設計された座席で、エイコン・ヒビノの特別なメソッドによる528Hzの癒しの音楽を聴きながら、心地よい眠りを楽しんでみてはいかがだろう。エイコン・ヒビノ氏の最新情報はこちらからHome : 開催概要眠るコンサートコンサートタイトル: エイコン・ヒビノ眠るコンサート528Hz出演:キーボード: エイコン・ヒビノ/パーカッション: 山村誠一映像プロデュース:ラファエル小関章日時:2024年3月28日(木)開場 18:00/開演 19:00会場:ハクジュホール(座席数300席)代々木公園駅(千代田線)・代々木八幡駅(小田急線)徒歩5分 チケット料金:前売り3,500円/当日4,000円主催: 株式会社NASS 長吉秀夫協力: 株式会社テイチクエンタテインメント, Asabis株式会社(CBD部)お問合せ:070-6964-5414 (長吉)チケットのご予約はこちらから チケットソルフェジオ周波数528Hz音楽とその効果ソルフェジオ周波数がもたらす効果は、癒しの音楽として海外を中心にヒーリングや音楽療法にも取り入れられています。その中でも528Hzという周波数は、リラックス効果が得られると注目されています。528Hzに聴き入ると、自律神経の中でも心身を安らぎモードに導く副交感神経に作用するので様々な効果を得られます。528Hzは大幅なストレス軽減効果、不安や緊張など全ての気分障害の緩和、幸せホルモン(オキシトシン)が増加することが、順天堂大学医学部の小林弘幸教授の研究により証明されています。商品情報INORI"傷ついた心のDNAを修復"528Hzサウンドで究極のリラクゼーション体験!エイコン・ヒビノ「INORI」好評発売中形式:アルバム / CD品番:TECL-1002価格: ¥3,000(税込)各種音楽配信サービスはこちら オンラインショップで購入する 商品の詳細はこちらテイチクエンタテインメントHP528Hzシリーズ / TEICHIKU ENTERTAINMENT : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年02月05日愛犬が気持ちよさそうに寝る姿は、飼い主にとってかわいくて仕方がないもの。「この顔をいつまでも見ていたい」と、幸せを嚙みしめる瞬間でしょう。しかし、時には「どうしてこんなところで!?」と驚くこともあるかもしれません…。すやすや寝る愛犬、その場所が…?ある日、飼い主(@siroimohumohu)さんは、ポメラニアンのおこめちゃんの『寝姿』をX(Twitter)に投稿しました。すやすやと寝る、愛らしい姿なのですが、その『場所』に驚きます…。おこめちゃんが寝ていた場所は…なんと、ドッグラン!広い敷地で自由に走り回れることが魅力でもあるドッグランの中心で、おこめちゃんはなぜか眠りについてしまったといいます。コテンと横になる姿は、まさに『電池切れ』といった状態にも見えますね。飼い主さんによると、おこめちゃんはこのまま5分ほど寝たままだったのだとか。きっと、たくさん遊んで疲れたのかもしれません。ドッグランで爆睡するおこめちゃんの姿には、「大物感」「肝が座りすぎ」といった声が相次いでいます。・強すぎるんだが。・かわいい…堂々たる寝姿。・すんげぇメンタルだ…。きっとおこめちゃんにとって、このドッグランは居心地のよい場所なのでしょう。リラックスして自由に過ごす姿には、多くの人が笑顔になりました![文・構成/grape編集部]
2023年12月21日子供が幼いうちは、親が寝室で寝かしつけるもの。そのまま一緒に眠ったり、寝室からこっそりと抜け出して、眠る我が子をカメラや遠くから観察したりするものでしょう。寝てると思った息子が?0歳の息子さんを育てる、くまこ(@aemasuyouni10)さんは、1枚の写真を、X(Twitter)に投稿。多くの人を驚かせています。ある夜、投稿者さんが、寝室で眠る息子さんを確認したところ、衝撃的な光景を目にしました。写真におさめられた息子さんの姿を、投稿者さんのひと言とともにご覧ください。「見て…寝てると思ったのに、暗闇で本を読んでいる昨夜の息子」きっと投稿者さんは、スヤスヤと眠る息子さんの姿を想像し、寝室を覗いたことでしょう。しかし、現実の息子さんは、暗闇で自ら絵本を開いて読んでいたのです…!ベッドの上に座り、真剣に本に向き合う息子さんの姿は、まるで、朝刊で情報収集をする大人のよう。写真には、「びっくりして心臓がヒュッてなるやつ」「勉強熱心」「かわいすぎ」「賢いなあ…いや、寝て!」といった声が寄せられました。まだ赤ちゃんにも関わらず、自ら本を手にする息子さんは、将来大物になる…かもしれません![文・構成/grape編集部]
2023年10月01日1歳前後の子供は、何かを手に握りたがる年頃。おもちゃやぬいぐるみなどをギュッと握りしめている姿は、なんとも愛らしいですよね。ですが、時には「なぜそれを?」と、親が不思議に思うものを持ちたがる時があるのです。眠る1歳娘が手に持っていたのは?1歳になる双子の娘さんと息子さんを育てる、母親の、いら(@ddtwin_0728)さん。寝室で眠る娘さんが、あるものを握りしめているのを目撃しました。いらさんはX(Twitter)に1枚の写真を添えて、次のようにつぶやいています。「なんで椎茸を持って寝てるの?」スヤスヤと眠る娘さんが握りしめていたのは…なんと、乾燥しいたけ。ぬいぐるみや毛布を握って眠るならまだ分かりますが、なぜ乾燥しいたけを持っていたのでしょうか…!いらさんいわく、娘さんが握りしめていたのは、実家からもらった、お土産の乾燥しいたけなのだとか。夕飯の際、娘さんがイスから抜け出そうとしてまで、お土産の袋から見えていた乾燥しいたけを欲しがったため、いらさんが持たせてあげたといいます。夕飯が終わり、寝室に行く時間になっても、握りしめた乾燥しいたけを手放さなかった娘さん。その後の出来事を、いらさんは次のように明かしました。寝室に握って持って行ってからは、手放してほかのおもちゃを持っていたため、ここで私は乾燥しいたけを見失いました。この日の寝かしつけは、娘だけ全然寝なくて、テンション高く部屋中をハイハイしたり、光るおもちゃで遊んだりしていたのです。そしてそのまま寝落ちしたのですが、なぜか眠った時には、私が見失った乾燥しいたけを持っていました。娘さんは、いらさんが一度見失った乾燥しいたけを再び手に持って眠るという、マジシャン顔負けのイリュージョンを見せたのです!乾燥しいたけを大切そうに握りしめて眠る娘さんの写真は、多くの人をキュンとさせました。・かわいすぎる!めっちゃ笑ったし、癒された!・なんでもおもちゃにする天才。袋の音が気に入ったのかな。・触り心地がよかったとか?夢の中で、いい出汁が出ていそうですね…。乾燥しいたけのどんな部分に心を惹かれたのかは、娘さんのみぞ知るところなのでしょう…![文・構成/grape編集部]
2023年09月23日伝説の生き物とされている、妖精。西洋の説話に多く登場する、人間の姿をした精霊のことをいいます。実際に目にする機会はもちろんありませんが、愛らしい人物やペットを見た時に『妖精』と例えたくなりますよね。スヤスヤと眠る息子が?幼い息子さんを育てる、ぽけ(@hasami_dokoitta)さん。まだ小さい息子さんが眠る姿を見て、ぽけさんは『カルピスの妖精』だと思ったそうです。『カルピス』はいわずもがな、カルピス株式会社が販売する乳酸菌飲料のこと。なぜ、ただの妖精ではなく、『カルピスの妖精』なのか…それは、X(Twitter)に投稿された写真で一目瞭然でした。息子さんが着ている洋服が、横に転がる『カルピス』のパッケージと酷似しているではありませんか!さわやかなブルーはもちろんのこと、水玉模様までがパッケージのデザインに似ています。もはや、『カルピスの妖精』という言葉以外の表現が見つかりません…!ぽけさんのそばでスヤスヤと眠る『カルピスの妖精』は、本人が知らないうちに、多くの人を笑顔にしたのでした![文・構成/grape編集部]
2023年09月20日1日の疲れを寝る前にリセットすると、翌朝の目覚めが変わります。寝る前に体を緩めてぐっすりと眠りましょう。今回はヨガインストラクターの筆者が、ベッドの上ですぐできる「疲労回復ストレッチ」をご紹介します。重力で縮んだ体をスッキリさせよう私たちは、日々の動作で立ったり歩いたり座ったりしていますが、そのとき体には重力がかかっています。良い姿勢を意識している人でも、一日の終わりには重心が下がって下半身が重くなったり、腰回りに疲れが溜まったりするもの。その状態で一日を終えても体は縮んだままなので、睡眠にも影響が出やすくなると考えられています。翌朝に疲れを持ち越さないためにも体をスッキリ伸ばし、姿勢を整えるための支えとなる筋肉を刺激しておきましょう。毎晩5分で疲労回復! ベッドでできる簡単ストレッチ1.仰向けの姿勢で寝ます。2.両膝を曲げて、足は腰幅に広げましょう。3.息を吸います。息を吐きながら両足の裏で踏みしめ、お尻・腰・背中を起こしていきます。4.太もも・お腹・肋骨が一直線になるところまででokです。お尻と太ももの境目に自然と力が入るのが目安です。5.息を吸う間とどまり、息を吐くタイミングで、背中・腰・お尻の順番で背骨を意識的に丸めながら胴体を下ろします。腰回りやみぞおち周りがスッキリするまでマイペースに行いましょう。6.伸ばし終えたら、背骨・腰を丸めるようにして膝を抱えます。そのまま刺激が抜けるまでリラックスして休みましょう。回数よりも体の感覚を感じることが大切回数を決めるより、体が気持ちいいと感じるか、不快と感じるかを観察しながら行うことが大切です。きついと感じたときは無理をしているサイン。気持ちいいな、伸びているな、スッキリするなと感じる程度が、その日の体にとって最適な刺激といえます。気持ちいいと感じられることで心もリラックスするので、体を丁寧に扱いながら行ってみてくださいね。©kapinon/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年09月15日赤ちゃんが夜にすんなり眠ってくれると、ママもパパも大助かりですよね。私も産後1カ月半で仕事に出たために、夜は赤ちゃんがすぐに眠ってくれることを願う日々を過ごしていました。しかし、なかなか眠ってくれず……。ところが、あることをするだけで赤ちゃんがすぐに眠るようになったのです。泣き続けて眠らない赤ちゃんじょうずに寝かしつけをするためには、赤ちゃんの体内で昼夜の区別がつくようになることが大切だということを聞いたことがあった私は、生後1カ月ごろから明るい昼間はなるべく散歩に出かけたり、夜寝るときは部屋を真っ暗にしたりして、赤ちゃんが明暗をはっきりと体感できるように心がけていました。 しかし、いくら昼と夜とで明暗の差をはっきりつけても夜になると赤ちゃんがすんなり眠るということはなく、むしろひどく泣き続けるばかり。「一体何がいけないのか……」と悩む日々が続いていました。 赤ちゃんも暗いところは怖い?すでに働きに出ていた私は、睡眠不足を解消すべく、できるだけ早く赤ちゃんが夜ぐっすりと眠れるようになってほしいと考えていました。そこで、インターネットで寝かしつけの方法を検索してみると、こんな言葉を見つけたのです。 「赤ちゃんも真っ暗だと怖くて眠れないことがあります」 この言葉を見た私はとても衝撃を受けました。それまで昼と夜の明暗を体験させることに固執していたので、正反対のことをすすめているこの言葉に驚いたのと同時に、赤ちゃんにももう「怖い」という感情が備わっているかもしれないということに驚いたのです。 半信半疑で常夜灯を付けてみると…「こんなに小さな赤ちゃんにも、もう怖いという気持ちがあるのかな?」と思いつつ、その夜は常夜灯をつけっぱなしにして眠ってみることにしました。すると、いつもよりも赤ちゃんは泣きません。多少ぐずつきはしたものの、比較的スムーズに眠りにつきました。 それからは毎日常夜灯をつけたまま眠るようにしたのですが、やはりスムーズに寝かしつけをできるようになりました。赤ちゃんが本当に「暗いのが怖い」という気持ちになっているかはわかりませんが、寝かしつけがうまくできるようになってとても助かりました。 わが家の赤ちゃんがうまく眠ることができなかったのが、真っ暗な場所だったからなのかはわかりません。でも、昼夜の区別をつけるために真っ暗にすることに固執せず、常夜灯を付けることで赤ちゃんがぐっすり眠るようになるなんてと驚くと同時にうれしい発見になりました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 松田玲子著者:鏡 環2歳の息子の母。現在第二子妊娠中。元高校教員。うつ病と闘いながら夫と二人三脚で育児に励む。
2023年04月23日今回は、実際に募集した「電車でのトラブルエピソード」をご紹介!アルバイト帰りに電車で眠っていた投稿者さん。違和感を覚えて目を覚ますと、目の前の光景に衝撃を受け……。電車で眠っていると……アルバイトの帰りに、電車に乗っていました。乗車時間が長いため寝ていようと思い、すやすやと眠っていた、そのときです。足に衝撃を感じ、目が覚めました。何かと思い前を見ると、私の足を傘で叩いている女性がいたのです。私に席を譲ってほしそうな顔をして、ずっと突いてきます。あの日の衝撃は忘れません。(22歳/学生)女性の行動に困惑……電車で眠っていた際、女性に傘で足を突かれていて衝撃を受けたという体験談……。皆さんなら、どう対応しますか?※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2022年12月31日日々、酷使している頭や脚を温めながらほぐす最新グッズを紹介。眠る前に取り入れて、その日の疲れをきちんとケアしよう。気になるものに早速、トライしてみて。また、昔から眠る時のあったかアイテムとして愛されているのが、湯たんぽ。心地のいいナチュラルな温もりが楽しめるものから、手軽に使える電気タイプまで。自分にぴったりのものを見つけて。お試しイメージには、漫画『ねこ書店』のキャラクター・黒吉と白吉も登場します。温めながらマッサージ。寝る前ガジェット。仕事などで疲れた頭を温めながら優しくストレッチ。頭を持ち上げたり、包み込むようにプレスしたりと、しっかりとほぐすアイテム。首の後ろ部分にはヒーターを内蔵、適度な温度でじんわりと温めながらケアできる。頭の上側と下側をゆったり交互に押し上げる「SLEEP」コースなど、3つのコースが選択可能。NEWPEACEMotion Head ¥22,000(MTG TEL:0120・315・332)脚を入れるだけでOK!つま先からすねまでリラックス。脚を入れ、リモコンボタンを押すだけでマッサージがスタート。全周エアーバッグ構造が、足先からふくらはぎまでを圧迫。プロの手の動きを学んだマッサージ技術を再現、ゆらぐような心地よさを味わえる。つま先には温感ヒーターを搭載。Panasonicエアーマッサージャー ねるまえほっとリフレ ¥42,800*編集部調べ(パナソニック TEL:0120・878・697)目と耳を一緒に温めることで快適な眠りをサポート。約40°Cの心地いい温度で目もとと耳まわりを温める、速暖ヒーターつきのアイマスクガジェット。EMS電極フィルムが表情を作る眼輪筋と側頭筋にアプローチ、目の周りのケアができる。顔まわりの緊張がほぐれることで、心地の良い睡眠を誘います。ルルドボーテおやすみめめホット&EMS ¥12,800(アテックス TEL:0120・486・505)優しくじんわり温まる湯たんぽに夢中。注いだお湯の量がわかりやすい使い勝手のいいシンプル系。軽くて扱いがラクなポリエチレンの湯たんぽは、選べる3サイズが嬉しい。鹿の子風に編んだカバーは、ずっと触っていたくなる、なめらかな生地感が魅力的。無印良品ポリエチレン湯たんぽ、あたたかファイバー鹿の子湯たんぽカバー湯たんぽ、大¥990中¥790小¥690カバー(中)各¥790(無印良品銀座 TEL:03・3538・1311)温かみを感じさせる手描きのようなデザイン。ふわふわしたウール100%のカバーと、安全性の高い塩化ビニル樹脂を使った北欧生まれの湯たんぽ。触り心地の良さや、お湯の冷えにくさが嬉しい。素朴でかわいい佇まいは、ソファに置いてもさまになる。ラプアン カンクリPYRY 湯たんぽ 各¥6,600(LAPUAN KANKURIT表参道 TEL:03・6803・8210)まるで本物の猫のような優しい温もりにうっとり。約60°Cの温かさをキープする蓄熱式の電気湯たんぽ。腕や足が通せるように、お腹の下には輪っかがついている。ほどよい温かさや、とろりとした手触りはもちろん、かわいい見た目もクセになること間違いなし。mottoleにゃたんぽ ¥4,950(ライフオンプロダクツ TEL:0570・080856)※『anan』2022年12月14日号より。写真・内山めぐみイラスト・佐久間 薫文・重信 綾保手濱奈美(by anan編集部)
2022年12月12日人それぞれ疲れることや疲れ方は異なりますよね。疲れを感じたとき、自分なりの回復方法を知っていると役立つこともあるはず。そこで今回は、どこで眠りたいかによって「あなたの疲労回復方法」がわかる心理テストをご紹介します。Q.次のうち、あなたが眠りたいと思うのはどこですか?A:寝袋B:こたつC:布団D:ベッドあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?あなたの疲労回復方法深層心理において“疲労”は、あなたが何にのめり込むかと密接で、眠りたいと感じる場所は一番癒される対象を意味しています。そのため、眠ってみたいと感じる場所がどこかにより、あなたにとってベストな疲労回復方法がわかるのです。A:「寝袋」を選んだあなた……好きな映画や動画を鑑賞するあなたは探究心と洞察力が深く、物事に徹底的に関わりたいと思う性格のようです。集中力があり不可能なことも可能にしていく力を秘めているだけでなく、真面目で口が堅く、ミステリアスな雰囲気を持ち、頑固な一面もあります。また、あまり人の意見に左右されることはないでしょう。そんなあなたにぴったりな疲労回復方法は、好きな映画や動画を鑑賞すること。感性の琴線に触れるものを見ることが、あなたにとっては一番良さそうです。B:「こたつ」を選んだあなた……一人旅にでるあなたは色気があり、人を見る眼が優れているようです。交流が得意で人を楽しませる才能を持っているでしょう。クールな印象がありますが内には情熱を秘めていることも。柔軟なため誰とでもうまく接することができますが、あまり他人に干渉されることを好まないかも。そんなあなたにぴったりな疲労回復方法は、一人旅にでることでしょう。自分一人の時間をつくり、落ち着いて物事を考えると心がリフレッシュするはず。C:「布団」を選んだあなた……一人カラオケをするあなたは一歩一歩堅実に進む慎重派で、自分なりの倫理観を持っており真面目な性格かも。責任感が強く、自分に対しても厳しさを持っているでしょう。誠実で正義感にあふれるため、他人にも厳しくなりがちですが、周りからとても信頼されていそうです。そんなあなたにぴったりな疲労回復方法は、一人カラオケをすること。普段大きな声を出すことがないあなただからこそ、思い切ってシャウトすると良さそうです。D:「ベッド」を選んだあなた……美味しいものを食べるあなたは安定した生活を送りたいという願望を持っていそう。純粋で責任感が強いので、信頼されるタイプのようです。また堅実な性格の持ち主であり物事に真剣に関わろうとするでしょう。そのため危険を察知する能力に優れており、未然にトラブルを防ぐことが得意。そんなあなたにぴったりな疲労回復方法は、美味しいものを食べることでしょう。好きなものを堪能することで、不安感も無くなり「今日も生きていてよかった」と満足できるはず。おわりに疲労を溜めこみすぎてしまうと、パフォーマンスが下がってしまうかもしれません。しかし、疲れを回復する方法を知っていれば、どんな苦労や困難も何とか乗り越えられるはず。今回の診断結果を参考に行動することで、疲労を解消し、安定したパフォーマンスが発揮できるといいですね。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©colematt/keko-ka/gettyimages文・脇田尚揮
2022年09月02日ペットが熟睡する姿は、見ているだけで癒されますよね。また、寝ながら鳴き声を上げたり、走っているような動作をしたりしていると、どんな夢を見ているのか気になるものでしょう。柴犬のちゃまるくんと暮らしている飼い主(@shiba_chamaru)さんがTwitterに投稿した、1本の動画をご紹介します。映っているのは、幸せな夢をみているであろう、ちゃまるくんの姿でした。楽しい夢でも見てるのかな☺️ pic.twitter.com/4KD1RjGu9B — 柴犬ちゃまる (@shiba_chamaru) August 29, 2022 眠ったまま尻尾を振る、ちゃまるくん。夢の中で、飼い主さんと一緒に遊んでいるのでしょうか。眠っているちゃまるくんの表情が幸せそうで、こちらまで穏やかな気持ちになりますね。この投稿には、さまざまな声が寄せられています。・ずっと見ていたい。後ろ脚をペタッと伸ばしているのにもきゅんとしました。・尻尾の振り方が、プロペラみたいにくるくるしていてかわいい!・うちの子も、寝ながら尻尾を振る時があります。本当に癒されますよね。2022年9月2日現在、この動画は31万回以上再生されています。ちゃまるくんの幸せそうな姿は、多くの人に癒しを届けました。[文・構成/grape編集部]
2022年09月02日「ぬいぐるみでしょうか?本物でしょうか?」そんな問いかけとともに、1本の動画を投稿した、ハチ公の僕(@hacchi_pucchi33)さん。本物の動物なのか、ぬいぐるみなのかで悩む、こちらの動画をご覧ください!ぬいぐるみでしょうか?本物でしょうか? pic.twitter.com/6sPCI8O771 — ハチ公の僕 (@hacchi_pucchi33) August 11, 2022 投稿者さんが、左手でそっとおいたのは、ぬいぐるみ…ではなく、リスのハチくん!まるでぬいぐるみのように、ぐっすりと眠っています。手のひらの上でこんなに熟睡できるのは、ハチくんが投稿者さんのことを、とても信頼している証でしょう。ベッドにそっと置かれても、身じろぎひとつしません。ふかふかのベッドで眠るハチくんの姿は、まるでディズニー映画のワンシーンのようです。この投稿には、さまざまな声が寄せられました。・これは簡単なクイズだな…。ぬいぐるみだと思います!・なーんてかわいいんでしょうか!ぐっすり眠ってる。・生きているぬいぐるみでしょうね。この日、いつもより熟睡していたという、ハチくん。投稿者さんでさえ、「あれ?ぬいぐるみかな?」と思ったそうです。ちなみに、ニンジンを食べるハチくんの姿がこちら。起きていてもぬいぐるみのような、愛くるしい姿ですね![文・構成/grape編集部]
2022年08月12日気温が高い日や、雨の日が続き、蒸し暑い夜が増えてきた地域も多いのではないでしょうか?そんなとき、寝る前にちょっとした工夫をすることでぐっすりと眠ることができたら嬉しいですよね。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、寝苦しい夜も、寝る前たった3分行うだけで熟睡に導く「簡単習慣」をご紹介します。寝苦しいのは呼吸の浅さが原因…!?寝苦しくてなかなか寝つけないときは、背中周りが縮んで呼吸が浅くなっていることが原因かもしれません。日中の作業姿勢が影響して、背中が丸まっていたり、お腹を突き出すような姿勢を無意識でとっていたりすると、背中や腰に負担がかかり呼吸をするときに窮屈な姿勢が定着してしまう恐れがあります。そんな悩みのある方は、背中やお腹、肋骨のストレッチを寝る前にすることで、普段は気がつかなかった呼吸の浅さに気づけるはずです。また、深く呼吸できるようになれば、寝苦しさの解消につながり、ストレッチを続けるモチベーションにもなるでしょう。寝る前3分でできる! 心身がリラックスして熟睡に導く「背中ストレッチ」1.体の右側面を下にして寝ます(左側からでもOK)このとき、左手は後頭部に軽く当て、脇を開いて肘を天井方向へ向けましょう。また、右腕はリラックスしたまま、動かないように固定します。2.息を吐くと同時に、頭、首、肋骨の順にゆっくりと体をひねる背骨の動きを意識しながら行ってください。顔をうしろに向けていくことで、自然と背骨が上から下へとねじれていきますので、無理な力は加えないようにしましょう。このとき、腰回りは動かさないよう注意してください。3.息を吸うと同時に、元の位置に戻る4.1~3の動きを、左右それぞれ5回ずつ行う呼吸に合わせてゆっくりと丁寧に行うことを意識してみてください。5回目のときは、2の姿勢で気持ち良く5呼吸ほどしてから、元の位置に戻るようにしましょう。ストレッチのポイント背中が伸びることでとても気持ちよくストレッチできます。深い呼吸とともに行うと、途中から眠気を感じることがあるかもしれません。ストレッチのポイントは、背中をひねったときに、腰の位置はなるべく動かさないこと。そして、ひねった姿勢をキープするときは、吸う息とともに肋骨の間を伸ばし、吐く息とともに緩めていくような意識をもつことです。ストレッチ終了後は、そのまま横向きの姿勢で脱力しましょう。ストレッチの前後で比べると、呼吸のしやすさが変わるはずです。寝苦しい夜や、毎晩の習慣にぜひ取り入れてみてくださいね。©Damir Khabirov/gettyimages文 / 上村由夏
2022年07月23日いろいろな行動で、犬は飼い主に癒しを与えてくれます。それは、寝ている時も例外ではありません。漫画家の西田理英(@itikogi)さんが描くのは、コーギーのちびくんと、飼い主の南部くんが登場する物語。ある日、いつも以上にはしゃいだちびくんは、すやすやと眠っていました。飼い主が、愛犬の姿をほほ笑ましい気持ちで見ていると…。寝ている間も忙しいうちの犬 pic.twitter.com/dfBEdCYqLE — 西田理英 (@itikogi) July 20, 2022 寝ている時も見ていて楽しい…!きっと、人間と同じように夢を見ているのでしょう。脚を動かしたり、寝言のような声を出したり、いわゆる『寝っぺ』をしたりと、ちびくんは睡眠中も大忙しです!犬と暮らした経験のある人なら、確実に何度も首を縦に振って共感するであろう、西田さんの漫画。投稿は拡散され、「うちの子も毎晩忙しいです!」「めっちゃ分かる!」といった声が多数寄せられています。寝ている時も忙しい愛犬の姿を見て、全国の飼い主はこう思っていることでしょう。「どんな夢を見ているのかな?」…と![文・構成/grape編集部]
2022年07月22日時に『軟体動物』『液体』と表現されるほど、しなやかな体を持つ猫。食べごろソラマメ(@vkbheItIRKGdeem)さんがTwitterに投稿した動画を見れば、猫が『液体』と呼ばれている理由が分かります。動画に映っているのは、食べごろソラマメさんの愛猫である、フクちゃん。机上に設置してある高さ30cmほどの書類棚の上でスヤスヤと眠るフクちゃんを撮影していたところ、思わぬハプニングが起こりました。えっ❣️マジで #猫 #保護猫 pic.twitter.com/sCu7u62FTG — 食べごろソラマメ (@vkbheItIRKGdeem) June 23, 2022 頭が書類棚から落ちると、体ごとずり落ちたフクちゃん!「どぅるん」という擬音が当てはまりそうですね。頭が落ちただけで、体も一緒に流れるように落ちるのは、猫のしなやかさならではといえそうです。【ネットの声】・「えー!?そうなる!?」っていってしまった!本当に、体が柔らかいんですね。・これが本当の『寝落ち』ですね。笑ってしまった!・こんなにかわいい『液体』、初めて見ました!猫ちゃん、すごくびっくりしただろうな!・うちの子も棚の上の、ギリギリのところで寝ます。端が落ち着くのかな?フクちゃんの頭が書類棚から落ちて、カクンとなるところを撮影したかった、飼い主さん。しかし、実際には体もつられて落下するという、斜め上の展開に驚いた飼い主さんは、撮影をやめ、とっさに手を差し伸べたそうです。書類棚の高さが低かったことも幸いし、フクちゃんにケガはありませんでした。飼い主さんはその後、安全対策としてもう1つの書類ケースを連結させたそうです。これでフクちゃんは、安心して書類棚の上でお昼寝できることでしょう![文・構成/grape編集部]
2022年06月25日気付くと、いつも部屋のどこかしらで転がっているという、猫のアポロちゃん。そんなアポロちゃんを、飼い主(@apollo0323)さんは「ぽてねのアポロ」と呼び、SNSで写真を公開しています。アポロちゃんのネット上での人気は高く、数万人を超えるフォロワーを誇る、ちょっとしたアイドル猫。人気の理由は、ホワホワとした毛と、愛らしい表情のほかに、少し変わった『寝相』にありました。いついかなる時も、仰向けをキープアポロちゃんのほかに、ラガマフィンのチロルちゃんも飼っている、飼い主さん。チロルちゃんと遊んでいる最中、アポロちゃんは疲れてしまい、その場で寝てしまいます。その姿は、なんとも豪快で、野生の本能も警戒心も、どこかへ置いてきてしまっているようでした。遊び疲れて力尽きたねこ #猫 pic.twitter.com/0uRtfkoitU — ぽてねのアポロ (@Hachicotton) June 12, 2022 今回だけでなく、アポロちゃんがお腹を丸出しにし、仰向けの状態で寝ているところを、飼い主さんは何度も目撃しています。 この投稿をInstagramで見る ぽてねのアポロ(@apollo0323)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る ぽてねのアポロ(@apollo0323)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る ぽてねのアポロ(@apollo0323)がシェアした投稿 チロルちゃんがうつ伏せで寝ているのに対し、お腹を丸出しで寝ているアポロちゃん。飼い主さんによると、ほぼ毎日見ることができるといいます。一般的に、猫が仰向けの状態で寝るのは、リラックスし安心している時。アポロちゃんもまた、大好きな飼い主さんと友達のチロルちゃんのそばで、リラックスできているということなのでしょう。これからも、見ているだけで癒される寝相で、多くの人を魅了していってね、アポロちゃん![文・構成/grape編集部]
2022年06月13日人は誰しも、何かしらの才能を持っているとも言われます。なかには「自分なんて…」と謙遜する人もいるかもしれませんが、意外な能力が眠っていることもあるかもしれません。そこで今回は、どのアジサイが好きかによって「あなたの中に眠っている能力」がわかる心理テストをご紹介します。Q.次のうち、あなたが最も好きなアジサイはどれですか?A:紫色のアジサイB:白色のアジサイC:ピンク色のアジサイD:青色のアジサイあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?あなたの中に眠っている能力深層心理において“アジサイ”は、土壌の状態が花の色に影響を与えることから、今いる環境の中でどのような才能を発揮する傾向にあるのかと密接です。そして、花の色はあなた自身の感性や生き方を反映しています。そのため、あなたがどのようなアジサイを好きかにより、「あなたの中に眠っている能力」を探ることができるのです。A:「紫色のアジサイ」を選んだあなた……芸術的な感性この答えを選んだあなたは、思い立ったことを自分で次から次へと行動に移していくことができる人なのでは?一方で、周囲と歩調を合わせて物事を進めることを苦手に感じるときもあるかもしれませんね。そんなあなたは優れた芸術的な感性を持っているようなので、芸術や学問のなかでもニッチな分野で活躍できそうです。また、あなたは周囲にクールな印象を与えがちなようですが、独創的な趣味を持っており、美的センスにも優れているでしょう。これを機に持ち前の芸術的な感性を活かして何かしらクリエイティブなことを始めてみると、あなたの中にあるアーティスティックな才能が花開くかもしれません。B:「白色のアジサイ」を選んだあなた……発想力この答えを選んだあなたには直感が鋭いところがあり、そんなあなたは人よりも発想力に優れているようです。周りからは「棚からボタモチ」的な幸運が転がり込んでいるように見えていそうですが、天才的なひらめきと恐れを知らない行動力で、そのようなラッキーを引き寄せているのかもしれません。ただ、頭の良さと素早い決断力でチャンスをモノにしていくことができる反面、人から妬みやそねみを受けやすい一面もあるようなので、人間関係には気をつけたほうが良いでしょう。できるだけ角が立たない言い方を心がけるようにすると、人間関係に関するトラブルを未然に防ぐことができそう。C:「ピンク色のアジサイ」を選んだあなた……サポートする力あなたは自分よりも相手の意見を尊重する傾向にあるため、リーダーシップをとるタイプではないかもしれません。しかし、サポート役となればあなたの右に出る人はいなさそう。ときに理想やビジョンを第一に考えすぎてしまい、行動力が伴わないこともあるようですが、あなたが持つ優しさや気遣いの精神は、誰よりも深いと言えそうです。そんなあなたの能力は何かを育てたり、人に尽くすときに発揮されやすいようなので、そういった場面で積極的に行動するようにすると、今以上に周りから尊敬されるようになるでしょう。D:「青色のアジサイ」を選んだあなた……真面目にコツコツと努力する力あなたは縁の下の力持ちで、どんなシチュエーションでも組織にいなくてはならないタイプの人でしょう。一大出世や莫大な財産とはあまり縁がないかもしれませんが、穏やかで幸福な一生を送ることができそうです。そんなあなたは持ち前の温和な人柄により誰からも愛されつつ、真面目にコツコツと目標に向かって努力できる力を持っているようです。特に学問や芸能においてその力を発揮しやすいようなので、そういった分野で頑張れば、一躍有名になることもできるかもしれません。おわりに才能や能力を存分に発揮するためには、まずは自分にどんな力があるのか気づくことが大事かもしれません。また、自分が持っている力に気づくことで、その力を発揮する場所や方法を考えられるようになり、能力を最大限に生かすことができるようになるでしょう。そのため、今回の診断結果を自分らしく能力を発揮するための参考にしてみてもいいかもしれませんね。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©o-mayu/gettyimages文・脇田尚揮
2022年06月09日絵本やイラストでよく描かれる、『ねんねのポーズ』。顔の横で手を合わせて眠るポーズを目にしたことがある人は多いでしょう。しかし、実際に『ねんねのポーズ』で眠る人は少ないかもしれません。2歳の娘さんを育てている、りりー(@riri_hoppe)さんは、「どうしてこれが、『ねんねのポーズ』なのだろう」と不思議に思っていたそうです。『ねんねのポーズ』って絵本とかイラストの中だけかと思ってた。(そもそもなぜこれがねんねのポーズ?って思ってたけど…) #育児絵日記 #育児漫画 #ほっぺちゃん絵日記 #漫画が読めるハッシュタグ pic.twitter.com/13VTuQ7s1t — りりー@ほっぺちゃん2y (@riri_hoppe) May 1, 2022 一緒に寝ていたはずの娘さんが、離れた場所にいたため、「ちゃんとお布団をかぶっているかな」と確認した、リリーさん。すると、娘さんは『ねんねのポーズ』で眠っていたのです!りりーさんは、リアルな『ねんねのポーズ』を目にして、「本当にするんだ…!?」と感動したのでした。この投稿には、多くの親から共感の声が寄せられています。・私も初めて見た時、びっくりしました!めちゃくちゃかわいいですよね。・うちの子も『ねんねのポーズ』で寝ますよ!本当にかわいい。・小さい子が『ねんねのポーズ』で寝ると、頬がむにっとなって、とてもかわいいですよね。天使。・え、みんなしないの?私、大人になってもこのポーズで寝ることがある…。りりーさんによると、娘さんのポーズを真似てみたところ、意外と寝やすかったそうです。大人になると忘れてしまうだけで、多くの人が幼い頃に『ねんねのポーズ』で眠っていたかもしれませんね![文・構成/grape編集部]
2022年05月04日2匹の猫と暮らしている、秀(@hide_pau)さんは、愛猫との暮らしぶりを描き、Twitterなどに投稿しています。この日、秀さんが眠ろうとしていたところ、愛猫のレオくんが構ってほしそうに見つめてきたそうです。そこで、秀さんが「一緒に寝よう」と誘うと…。寝たくない猫 pic.twitter.com/ohNtUiMhAt — 秀 (@hide_pau) April 29, 2022 秀さんに構ってほしいものの、まだ眠りたくない、レオくん。秀さんによって、半ば布団の中に引き込まれるも、勢いよく逃げ出します!こういった光景は、猫を飼っている家庭ではよく見られるようで、「あるある」「毎晩これ」といった声が寄せられました。・めっちゃ「あるある!」ってうなずきました!・うちでは毎晩これです!笑ってしまいました。・飛び出る時にお腹を蹴られると、まじで痛い!遊びたい猫と、一緒に眠りたい飼い主の攻防は、今夜もどこかの家庭で繰り広げられているでしょう!レオくんのほかに猫のシロウくんも飼っている秀さんは、YouTubeチャンネルを開設しました。2匹の、のんびりとした日常を見たい人は、こちらもチェックしてみてくださいね。YouTubeチャンネル:秀さんの今日の猫日記[文・構成/grape編集部]
2022年04月30日赤ちゃんが夜にすんなり眠ってくれると、ママもパパも大助かりですよね。私も産後1カ月半で仕事に出たために、夜は赤ちゃんがすぐに眠ってくれることを願う日々を過ごしていました。しかし、なかなか眠ってくれず……。ところが、あることをするだけで赤ちゃんがすぐに眠るようになったのです。泣き続けて眠らない赤ちゃんじょうずに寝かしつけをするためには、赤ちゃんの体内で昼夜の区別がつくようになることが大切だということを聞いたことがあった私は、生後1カ月ごろから明るい昼間はなるべく散歩に出かけたり、夜寝るときは部屋を真っ暗にしたりして、赤ちゃんが明暗をはっきりと体感できるように心がけていました。 しかし、いくら昼と夜とで明暗の差をはっきりつけても夜になると赤ちゃんがすんなり眠るということはなく、むしろひどく泣き続けるばかり。「一体何がいけないのか……」と悩む日々が続いていました。 赤ちゃんも暗いところは怖い?すでに働きに出ていた私は、睡眠不足を解消すべく、できるだけ早く赤ちゃんが夜ぐっすりと眠れるようになってほしいと考えていました。そこで、インターネットで寝かしつけの方法を検索してみると、こんな言葉を見つけたのです。 「赤ちゃんも真っ暗だと怖くて眠れないことがあります」 この言葉を見た私はとても衝撃を受けました。それまで昼と夜の明暗を体験させることに固執していたので、正反対のことをすすめているこの言葉に驚いたのと同時に、赤ちゃんにももう「怖い」という感情が備わっているかもしれないということに驚いたのです。 半信半疑で常夜灯を付けてみると…「こんなに小さな赤ちゃんにも、もう怖いという気持ちがあるのかな?」と思いつつ、その夜は常夜灯をつけっぱなしにして眠ってみることにしました。すると、いつもよりも赤ちゃんは泣きません。多少ぐずつきはしたものの、比較的スムーズに眠りにつきました。 それからは毎日常夜灯をつけたまま眠るようにしたのですが、やはりスムーズに寝かしつけをできるようになりました。赤ちゃんが本当に「暗いのが怖い」という気持ちになっているかはわかりませんが、寝かしつけがうまくできるようになってとても助かりました。 わが家の赤ちゃんがうまく眠ることができなかったのが、真っ暗な場所だったからなのかはわかりません。でも、昼夜の区別をつけるために真っ暗にすることに固執せず、常夜灯を付けることで赤ちゃんがぐっすり眠るようになるなんてと驚くと同時にうれしい発見になりました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 松田玲子著者:鏡 環2歳の息子の母。現在第二子妊娠中。元高校教員。うつ病と闘いながら夫と二人三脚で育児に励む。
2022年04月03日3歳の息子さんや夫との日常を描いている、母親の、るしこ(@39baby_com)さん。ある日、るしこさんは、眠っていた息子さんの頭をなでました。すると、息子さんは目をつむったまま、左腕をのそのそと動かして…。謎のメッセージ pic.twitter.com/NljAzKMDZn — るしこ (@39baby_com) March 14, 2022 息子さんは、なぜか指で『3』を作ったのです…!るしこさんいわく、息子さんは最近になって、ピースや自分の年齢である『3』のジェスチャーを覚えたばかり。人差し指をゆっくり1本立てた後、スローモーションで『3』のジェスチャーをした息子さんに、るしこさんは笑いをこらえて震えたといいます。るしこさんは、息子さんの『謎のメッセージ』を漫画化し、Twitterに投稿。見た人の想像をかき立てたようです!・「3回なでてほしい」とか?かわいい!・夢の中で年齢を聞かれて、頑張って伝えたのかな。・「この形でなでられると、より気持ちがいい」とかかも…!なぜ指で『3』を作ったのか、どんな夢を見ていたのかは、息子さんのみぞ知る…ですね![文・構成/grape編集部]
2022年03月15日・これは柴犬ではなく、猫なのでは…。・アザラシみたいですね!かわいい~。・揚げたてのコロッケに似てる。『イヌクリームコロッケ』と名付けたい。そんな声が寄せられている、1枚の写真をご紹介します。写真をTwitterに投稿したのは、柴犬のあんずちゃんの飼い主であるNahoko Nahoko(@NahokoTashina)さん。あんずちゃんのかわいらしい寝相をとらえた写真をご覧ください!この寝方可愛すぎる。 #柴犬 #保護犬 pic.twitter.com/jpiKHAVhJp — Nahoko Nahoko (@NahokoTashina) February 20, 2022 猫のように体を丸めて、すやすやと眠っています。前脚を枕にして眠っているのでしょうか。眠る姿は全体的に丸く、揚げたてのコロッケのように見えなくもないですね!この投稿には、12万件以上の『いいね』が寄せられています。あんずちゃんのかわいらしい姿は、多くの人に癒しを届けました。[文・構成/grape編集部]
2022年02月21日大人気マンガシリーズ、今回はペルナンド(@pel3nando)さんの投稿をご紹介! 「コンタクト」です。コンタクトを入れたまま眠ってしまったペルナンドさん。気付いて取り出そうとするも…?コンタクトを入れたまま…出典:instagram片目のコンタクトは…?出典:instagramもう片方は?出典:instagram全然取れない!!出典:instagram仕方ない…出典:instagramここで、あることに気づく出典:instagramこれは、まさか…!出典:instagramそりゃ痛いわ出典:instagram裸眼からコンタクトを剥がそうとすれば、それは痛いです…。取れていたのが気づかないのは、コンタクトあるあるなのかもしれませんね!次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@pel3nando)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年02月07日臼井由妃 著『明日、いいことが起きる 眠る前の自分への質問』株式会社あさ出版(代表取締役:佐藤和夫、所在地:東京都豊島区)は臼井 由妃 著『明日、いいことが起きる眠る前の自分への質問』を2022年2月7日(月)に刊行いたします。眠る前に自分に質問をすることで、長所や短所、魅力も見えてくる「眠る前の自分への質問」で、目覚めの良い1日をスタートできる状態を作り出すことができるのが本書。3万人のビジネスパーソンに質問し続けてきた著者が、選りすぐった54個の質問を紹介。その日の状況に合わせた質問を選び答えるだけで、心が整い、よい眠りとなり翌朝から高いパフォーマンスをあげることができます。さらに質問を繰り返していくうちに、自身の内面に変化を起こし、頭を悩ませている問題や心のモヤモヤの根幹を解決していきます。質問の取り組み方や答えの解釈やアドバイスもあるので、誰でも安心して取り組めます。新型コロナウイルスのさらなる感染拡大で、不安やストレスを抱える人がますます増える中、憂鬱になりがちな朝をスッキリ明るい気持ちで迎えることのできる1冊です。眠る前の3分で自分に魔法をかける※本書より一部抜粋要約人は、過去の経験などによって無意識のうちに蓄積された価値観や習慣、思い込みから形成された、自覚されていない「潜在意識」と、普段認識できる論理的な思考や判断力、理性や知性など、言葉にできる「顕在意識」の2つを持っています。人格や行動を形成しているのは、圧倒的に潜在意識です。願望実現に必要な割合は潜在意識が90%、顕在意識が10%くらいだと言われています。また、人が活動する日中にメインで働くのは、顕在意識です。一方、潜在意識は、人が寝ているときに活発に働きます。眠る前、意識が顕在意識から潜在意識に切り替わるときに「自分への質問」をして、望む感情をイメージすることで、潜在意識は自分が本当に望んでいる感情をより強く読み取ってくれます。「夜眠る前の自分への質問」を習慣にすることで、感情が信念となり望む未来を引き寄せるのです。夜眠る前の自分への質問例※本書より一部抜粋要約Q.その不安はどこから来ていますか?人は、適度な不安であれば、その原因を理解し、対応しようとしますが、過度な不安になると「攻撃」や「逃避」に向かいます。「攻撃」や「逃避」を続ける間、心はどんどん疲弊していきます。心がただただ疲弊する時間は、限りある人生の無駄遣いとも言えます。少しでも早く抜け出すことです。不安に襲われたときは、あなたが抱いているその不安がどこから生じたのか、そして、どの程度なのかを明らかにしましょう。漠然とした不安なのか、根拠がある不安なのかがわかるだけでも、心を平穏に戻すことができます。Q.行動をためらうのはなぜですか?人は自分が変わることや、環境が変わることを恐れるところがあります。だから行動をためらい、なかなか新たな1歩を踏み出せないのです。1歩が踏み出せないときは、なぜ踏み出せないのか、その理由を自分に聞くほかありません。踏み出せない理由と向き合うのです。何事も完璧にやりたいという心理が働いて、行動をためらっているのならば、とりあえずやってみるという構えでいきましょう。大きすぎる目標を掲げてしまったために、行動をためらっているのならば、目標を見直し、現在の実力と照らし合わせて2~3割増しにするのもいいでしょう。Q.人の成功を素直に喜べていますか?成功している人は、他の人の成功を心から喜びます。他の人の成功を心から喜んであげることができているとき、喜んであげている側にもプラスのエネルギーが生まれるため、いいことが起こるようになります。わかってはいても他の人の成功をなかなか心から喜ぶことができないこともあるでしょう。だからと言って、そんな自分を責めないでください。「自分はあの人よりも頑張っているのに悔しい」と思うのは、自然な感情です。そういうときは、自分の親しい友人の成功を心から喜ぶことから始めて、その範囲を少しずつ広げていきましょう。書籍情報表紙タイトル:明日、いいことが起きる 眠る前の自分への質問ページ数:192ページ 著者:臼井 由妃価格:1,430円(10%税込)発行日:2022年2月7日ISBN:978-4-86667-334-9 目次1章眠る前の3分の質問があなたを変える2章人間関係を好転させる質問123章自分を成長させる質問124章うまくいかない状況を変える質問105章チャンスや幸運をつかむ質問10付録心にゆとりを生む朝の質問・いいことを引き寄せる昼の質問10著者プロフィール臼井 由妃(うすい・ゆき)著者 臼井由妃氏著述家・講演家・熱海市観光宣伝大使1958年東京生まれ、33歳で結婚後、病身の夫に代わり経営者となる。独自の発想法と行動力でヒット商品を次々に開発し、通販業界で成功。多額の負債を抱えていた会社を優良企業へと導く。その手法が各種メディアで紹介され、「マネーの虎」(日本テレビ系)にも出演。経営者、講演家、ビジネス作家として活躍する傍ら、行政書士や宅地建物取引士などの資格を短期取得。その実践的な時間術や仕事術、勉強術には定評がある。著書も多数あり累計170万部突破。【報道関係各位】『明日、いいことが起きる眠る前の自分への質問』リリース.pdf : amazon.co.jp : Rakuten ブックス : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年01月31日“股関節の柔軟性”アップを目指すと、脚やお腹の引き締めだけでなく、冷えのケアにも効果が期待できます。眠る前に行えば、ぽかぽかした体の状態でベッドに入れるため、いつもより寝つきがよくなるかも!そこで、今回はヨガインストラクターの筆者が、股関節の柔軟性アップを目指す「寝る前の簡単ストレッチ」をご紹介します。体が硬くても挑戦できる柔軟なので、さっそく今日から取り入れてみて。股関節が硬いと「下半身がスッキリしない」のはなんで…?日常生活の中で、女性は大きく脚を開く習慣がなく、股関節周りが硬い人のほうが多い傾向にあります。特に股関節周りが硬い人は、肩と腰同様、股関節・股周りがこりやすいです。しかも、こりに気づかず、ゆがみがそのまま放置されてしまうこともあります。股関節周りの筋肉は、骨盤を安定させる筋肉と関係があり、お腹・骨盤周り・太ももの内側へと繋がっています。しかし、股関節周りが硬かったり、股周りがこっていたりすると、動きが悪くなるため、骨盤の位置が安定せず姿勢が崩れていってしまうことも……。骨盤の傾きに影響されてお腹周りや脚の筋肉がバランスよく使えなくなると、動きの悪い関節周りにお肉が溜まるというわけなのです。むくみや冷えにも効果的!股関節周りの柔軟性をアップさせると、ゆがみが改善され、下半身の血流やリンパ液の流れがスムーズに。そうすることで、むくみや冷え改善も期待できます。今回おすすめするストレッチは、股関節を気持ちよく“回しながら”骨盤底筋をしっかり動かしていくもの。ウエストから股関節、脚周りがスッキリするのに加え、インナーマッスルを刺激することで体をぽっかぽかに温めることも!今の時期にぴったりのストレッチなので、さっそく取り入れてみてくださいね。腰を回すだけ!寝る前に試したい「股関節の簡単柔軟ストレッチ」腰回しのポイントは、肋骨から下のお腹周りからウエストを柔らかく使うようにして、大きく円を描くこと。コツを確認してから試してみて!1.両脚を腰幅の2倍程度開きます2.まずは両手をウエストにあて、骨盤を床に対してまっすぐに立てます3.ひざを軽く曲げて腰を落とします。このとき、ひざが内股にならないように気をつけましょう4.両手を肋骨にあて、肋骨から下を動かすように意識しながら腰を回します5.息を吐きながら、腰からお腹を前に突き出します。それと同時に膣を引き上げ、お腹とお尻を引き締めましょう6.膣を引き上げたまま、ウエストから腰骨を右に突き出し回していきます7.息を吸いながら、膣周りの力をゆるめて、今後はお尻を後ろ方向へ回します8.息を吸ったまま、お尻を思い切り後ろへ突き出します。坐骨周りをストレッチする感覚で、気持ちよく伸ばしていきましょう9.息を吐きながら、ウエストから腰骨を左方向へ突き出し、膣とお腹、お尻を引き締めていきます。このとき、右の太ももの裏側から右ひざが伸びる程度まで、腰周りを突き出していきましょう10.そのまま正面へ向かって回していきます11.正面で腰全体を前方へ突き出し、膣を引き上げた状態で脚のつけ根の前側が気持ちよく伸びる程度まで押し出しましょう12.これで1セットです。10セットを目安に、反対側も同様に行いましょうお腹周りや脚がポカポカしてきたら合格!ウエストを丁寧に動かしながら、股関節を気持ちよく動かしていきましょう。呼吸の深さに動きを合わせながら、ゆっくりと行うのがポイントです。早く回そうとすると、股関節の奥のほうまで丁寧にほぐすことができず、せっかくストレッチをしても意味がありません…!骨盤底筋を引き締めたりゆるめたりする動きは、股関節周りや骨盤のゆがみ改善が期待できます。終えたあとは体のどこに刺激があったか、今どんな状態かを確かめながら、楽な姿勢で休みましょう。この刺激をゆっくり味わう時間をとることで心身がリラックスし、体がポカポカ温まった状態に。冬の定番ストレッチとして取り入れてみませんか?©Nenad Aksic/Shutterstock文 / 上村由夏
2021年12月21日ベースメイクの邪魔をしない「水分クリーム」なら、忙しい朝でも大活躍!出典:byBirth理想的なベースメイクを完成させるためにはメイク前の保湿が欠かせませんが、逆にファンデーションが崩れやすくなったり、頬の毛穴やほうれい線が悪目立ちしてしまったなんて経験が誰しも一度はあるはず。そこで頼りになるのが、肌の内側に潤いを閉じ込めながらも、肌表面をさっぱりと仕上げてくれる「水分クリーム」です。美に精通する韓国が発祥の「水分クリーム」は、その名の通り“水分”がたっぷり含まれているのが特徴で、軽やかなテクスチャーでありながらも保湿力は抜群という優れもの。そのため油分の調整が難しい脂性肌さんでも気兼ねなく使うことができて、ベースメイクの邪魔になってしまうこともなく、日中も疲れ知らずの水光肌を叶えてくれるというのが大きな魅力です。日中の乾燥に負けない美しいベースメイクを叶えたいという方はもちろん、朝からスキンケアを念入りに行うのは時間的に厳しいという方も、ぜひこれからご紹介していく「水分クリーム」を取り入れてみてはいかがでしょうか?ぐっすり眠ったような柔肌を叶える、メイク前も邪魔にならない「水分クリーム」5選1.Mauve Fantastic Ever(モーブ・ファンタスティック・エバー) クール キッズ ネバー スリープ クリーム この投稿をInstagramで見る 모브판타스틱에버(@mauve.fantasticever)がシェアした投稿 現代人の弱った肌に寄り添うスキンケア製品を手掛けている、韓国発のジェンダーニュートラルなビューティーブランド「Mauve Fantastic Ever(モーブ・ファンタスティック・エバー)」。宇宙モチーフの幻想的なパッケージにも定評があるこちらの水分クリームは、避けられない日々の刺激によって敏感に傾いた肌を癒しながら、まるで10時間ぐっすり熟睡した後かのような水光肌を叶えてくれるという逸品です。ラベンダーのような薄紫色のクリームは人工着色料を一切使用しておらず、美容成分として鎮静効果や保湿力に優れた「ドラゴンフルーツ」「アロエベラ葉」「スクワラン」「シアバター」などを配合。まるでプリンのようにぷるぷるな手触りで、塗り終えたあとも重たさやベタつきが残らないため、忙しい朝のメイク前にも重宝すること間違いなしです。2.athé(アッテ) ハイドラ グラシエ クリーム この投稿をInstagramで見る 비건 뷰티의 시작, 아떼 athe(@athe.official)がシェアした投稿 世界的に有名なスイスの化粧品メーカー“MIBELLE(ミベール)”と共同で開発した、ヴィーガン認証済みの製品を展開している、韓国発の人気ビューティーブランド「athé(アッテ)」。内側から発光するような透明肌を叶えてくれるこちらの水分クリームには、カプセル状にされたスイスの「氷河水」や、10種類の「ヒアルロン酸複合体」、スイスに生息する「アルパインハーブ」など、ミネラルと潤いがたっぷり含まれた天然の美容成分が凝縮されています。優しく肌表面を包み込むなめらかな使用感で、日々の退屈なルーティンを至福のひとときへと変えてくれるはず。顔のくすみが気になる方は、ぜひ取り入れてみてください。3.AXIS-Y(アクシスワイ) セラハート マイタイプ デュオクリーム この投稿をInstagramで見る AXIS-Y 엑시스와이(@axisy_official)がシェアした投稿 気候変動による肌の揺らぎに着目し、自然由来の原料を用いたクリーンな製品を手掛けている、韓国発のヴィーガンビューティーブランド「AXIS-Y(アクシスワイ)」。混合肌さん向けに開発されたこちらの水分クリームは、皮脂の過剰分泌によって荒れやすい“Tゾーン用”と、乾燥が深刻化しやすい“Uゾーン用”それぞれ2種類のクリームを使い分けることができるというものです。美容成分として抗酸化作用に優れた「ツボクサ」「セージ」「甘草」「ハートリーフ」などを配合し、環境ストレスにも負けない免疫力の高い肌へと導いてくれるため、マスク荒れや花粉による炎症が気になる方にも効果的。4.SERENDI Beauty(セレンディ ビューティ) ホホバ メルティング クリーム この投稿をInstagramで見る SERENDI BEAUTY JAPAN(@serendibeauty_jp)がシェアした投稿 “エステサロンのクオリティをご自宅で”というコンセプトを元に、世界最高水準をクリアした高品質な製品を手掛けている、日本にもファンが多い韓国発の実力派ブランド「SERENDI Beauty(セレンディ ビューティ)」。保湿力を重視したい乾燥肌さんにおすすめなこちらの水分クリームは、人間の皮脂成分に近い「ホホバオイル」が肌の内側に潤いを閉じ込めながら、肌のバリア機能を向上させてくれるというものです。真冬の朝も安心できる圧倒的な保湿力を発揮してくれながらも、重たさは一切感じさせず浸透力も申し分なし。これ一つで顔だけではなく、かかとや膝にも使うことができるのも嬉しいポイントです。5.Hersteller(ハーステラー) ワンダー ベジー ハイドレーティング ジェルクリーム この投稿をInstagramで見る 허스텔러 | hersteller(@herstellerbeauty)がシェアした投稿 アメリカの長年に渡る“ヴィーガン”についての知識や研究結果を盛り込んだ製品が、多くの美容系インフルエンサー達から絶賛されている韓国発のビューティーブランド「Hersteller(ハーステラー)」。フランスのヴィーガン認証を取得しているこちらの水分クリームは、乾燥や炎症を解消しながら肌にハリ感を与え、赤ちゃんのように健康的なもっちり肌を叶えてくれるという逸品です。気になる美容成分は72%が「ケールエキス」で構成されていて、その他にも「ブロッコリー」「パセリ」「アスパラガス」「オクラ」など美肌を育むために欠かせない栄養素が盛りだくさん。みずみずしく軽やかなジェルテクスチャーでありながらも、日中の乾燥によるメイク崩れを防ぎ、隠れインナードライの改善もサポートしてくれます。いかがでしたか?ファンデーションやハイライターの使用量を減らすためにも、日中の肌にかかる負担を軽減させるためにも、メイク前の“保湿”はとても重要な行程。美容家なら必ず一つは持っていると言っても過言ではない「水分クリーム」を活用して、隙のない美肌づくりを目指しましょう!
2021年12月07日「自分が本当は何を欲しているのか」について、理解している人は少ないように思います。そこで今回は、12星座別に「心の奥底に眠る【本当の欲望】」を占いました。自分の望みや希望を叶えるのが、幸せの近道……さっそくチェックを。■ おひつじ座(3/21~4/19)……本当は甘えて頼りたいと思っている姉御肌なところがあるおひつじ座のあなた。男女問わずみんなから頼りにされるタイプとはいえ、心の奥底では大好きな人に寄りかかって甘えたいと願っていそう。時々すべてを投げ出したくなるのは、誰かに支えて欲しいという心から出たSOSかも。■ おうし座(4/20~5/20)……リッチな生活を楽しみたいコツコツとお金を貯めるのが上手なおうし座。本当はリッチで豊かな暮らしをしたいと願っているからこそ、日々ムダ遣いをしないよう、無意識のうちに節約してしまう習性があるみたい。目標額まで貯めたら、あとは悠々自適に暮らしたいのです。■ ふたご座(5/21~6/21)……頭がいいと思われたい頭の回転が速くて楽しい人というのが、ふたご座のイメージ。実はあなたは、周りから頭がいい人と思われたいと願っているみたい。だからこそいろいろなことに興味を持って、勉強熱心。雑学やトリビア的知識を身に付けることにも、余念がないのでしょう。■ かに座(6/22~7/22)……信頼できる家族と暮らしたい愛情豊かで親切なかに座。でも、本当は人一倍さみしがり屋で、孤独には耐えられません。心の底から信頼できる家族に囲まれて、幸せに暮らすことが、あなたの究極の欲望であり、夢なのです。■ しし座(7/23~8/22)……オリジナルな傑作を生み出したい何かと注目を浴びることが多いしし座ですが、本当のあなたは目立つことにあまり興味がないかもしれません。むしろ心の底で望んでいるのは、自分にしか作れないオリジナルな作品や企画を生み出すこと。しし座は自分で思っている以上に、クリエイティブな星座なのです。■ おとめ座(8/23~9/22)……仕事ができる有能な自分になりたい几帳面で細かい作業が得意なおとめ座。あなたが心の底で望んでいるのは、「できる私」になることです。人が嫌がるような雑用やルーティンをマジメにこなせるのも、仕事ができて有能な自分になりたいという思いが強いからと言えそう。■ てんびん座(9/23~10/23)……恋も仕事もリードしたいソフトで上品なてんびん座は実は、優柔不断。白か黒か決められない自分に嫌気が差すことも。あなたが心の底で望んでいるのは、決断力のあるリーダーになること。仕事はもちろん、恋愛でも、相手をグイグイ引っ張っていきたいと願っていそう。■ さそり座(10/24~11/21)……自分を理解して愛してくれる異性と出会いたい何を考えているかわからないミステリアスなイメージの強いさそり座ですが、心の底では自分を理解して愛してくれる異性を求めていそう。ただ、実際そんな出会いはなかなかないし、傷つくのが怖いからこそ、バリアを貼って自分を守っているのです。そのせいで秘密主義と思われることも多いみたい。■ いて座(11/22~12/21)……やすらぎを感じたい奔放で惚れっぽいタイプと言えば、いて座。これまでもいろいろな異性を好きになってきたはず。とはいえ、本当のあなたが欲しているのは、刺激ではなくやすらぎ。一緒にいてホッとできる……そんな人と出会った途端、あなたの恋多き人生は幕を閉じるでしょう。■ やぎ座(12/22~1/18)……幸せな家庭と仕事での成功を同時に得たいやぎ座イコール仕事人間と思われているけれど、本当のあなたが求めているのは「すべてを持った人」になること。つまり、バリバリ働きつつ、幸せな家庭を築くことこそ、隠れた欲望。それを得るためなら、どんな努力も惜しまないと思っているはず。■ みずがめ座(1/20~2/20)……目立って注目を浴びたいクールなみずがめ座ですが、心の底では、注目を浴びたいという欲望があるみたい。目立つことが苦手という割りには、人と違う行動や発言を無意識のうちにしがちなのも、内なる自己顕示欲のなせるわざでしょう。■ うお座(2/19~3/20)……世の中の人すべてを幸せにしたい優しいけれど、頼りないところがあるうお座。実はそんな自分を不甲斐なく思っているのではありませんか?人のために頑張れるあなたの本当の望みは、強くてしっかりした人間になること。そして世の中の人すべてを自分の力で幸せにしたいと願っているでしょう。■ これがあなたの本当の姿自分の中にある「本当の欲望」を知って、驚いた人もいるかもしれません。でも、それこそあなたの根っこの部分。認めて受け入れることで、より自分らしく自然体で生きられるようになります。今回の記事を参考にして、抑制している内面と向き合ってみてください。(涼月くじら/占い師)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月05日幼い子供を育てている親は、子供の睡眠をある程度管理するもの。成長のための睡眠を確保するのはもちろん、夕飯前など普段とは違う時間に眠ることにより、「子供が夜にまったく眠らない…」と困る親は多いようです。しかし、親の力だけで子供の睡眠を管理するのには、限界がありますよね。自転車の後部座席でウトウトする息子が?2歳の息子さんを育てる、るしこ(@39baby_com)さん。公園の帰り道、息子さんを後部座席に乗せて自宅に帰っていた時のことです。遊び疲れたのか、息子さんがウトウトし始めたといいます。るしこさんはその時、「今晩息子が眠らないのでは…」と内心ヒヤヒヤしていました。と内心ヒヤヒヤしていました。すると、思わぬ救世主が現れたのです。夕方、帰路で助かった話 pic.twitter.com/NuqIobS8Jc — るしこ (@39baby_com) November 26, 2021 息子さんの眠りを目覚めさせてくれたのは、たまたま郵便ポストに配達物を取りに家を出ていた年配男性!きっと自分の子供や孫で、夕飯前に幼い子供が眠ってしまった時の夜がいかに大変かを知っていたのでしょう。年配男性の問いかけで、ハッと目を覚ました息子さん。最後は笑顔で手を振りあい、息子さんが起きた状態で無事、帰路についたのです。るしこさんが一連の出来事を漫画化し、Twitterに投稿すると、年配男性の行いに称賛の声が上がりました。・こんなことされたら涙が出るほど嬉しい。最高!・きっと、おじいさんのお孫さんも同じような感じだったのでしょうね。・優しい世界。おじいさんの育児レベルが高くて、尊敬しかないです。るしこさんはこの出来事を振り返り、「親の声だとなかなか起きないので助かりました」と、感謝の気持ちをつづっています。自分にとっては小さな行いも、相手にとっては大きく影響をもたらす場合はあるでしょう。困っている人がいたらそっとサポートし、助け合いの輪を広げていきたいですね![文・構成/grape編集部]
2021年11月30日5匹の猫たちと暮らす、飼い主のRikako(@rikako1017jyuri)さん。2021年7月に保護した子猫のそらくんの写真をTwitterに投稿し、反響が上がっています。飼い主さんは、眠っているそらくんを優しくタオルで包んでいました。ついでに、あるものを置くと…。時代劇に出てきそう pic.twitter.com/1RmTCiK4jX — Rikako (@rikako1017jyuri) October 17, 2021 カゴが、雨や雪を避ける『菅笠(すげがさ)』のように見えてきます!寝ているそらくんは、まさに夢の中を旅しているところ。似合いすぎるかっこうに、「かわいい」との声が多数寄せられました。・自分のことを「拙者」とか「あっし」とかいってそう。・悶絶級のかわいさですね!・この子は眠ったまま敵を切る、暗殺剣の使い手…。・北風小僧の寒太郎ならぬ、ニャン太郎!ただでさえかわいい寝姿が、さらにグレードアップ。ずっと見ていたくなる姿になりました![文・構成/grape編集部]
2021年10月20日