睡眠習慣を改善

体が冷える原因はさまざまあり、大きく3つに分類できるといいます。今回はHikaru先生に冷え性のタイプをはじめ、食事・生活習慣・ファッションで改善する方法を教えていただきました。どれも日常に取り入れやすいことなので、ぜひトライしてみてくだ…

「女性の40～50代は、家事や仕事だけでなく、子育てや介護などさまざまな負担が一挙にくる年代です。加えて更年期に入ってホルモンバランスが崩れ始め、それが睡眠にも影響を及ぼしがちです」こう話すのは快眠セラピストの三橋美穂さんだ。三橋さん自身…

お付き合いまでは簡単にできるのになかなか長期の付き合いに繋がらない、と悩むあなたはチェックしてみて。長続きする恋に繋げるために改善しておきたい事を3つ確認しておきましょう。１. 相手に合わせ過ぎてしまう相手に気に入られたい、好きになってほ…

健康な体と健やかなメンタル、女性にとってうれしい美肌やダイエット効果から、仕事のパフォーマンスまで。たくさんある睡眠のご利益。でも、その恩恵にあずかれるのは上質な睡眠があってこそ。そのためにぜひ習慣にしたい、入眠と起床のセレモニーを睡眠コ…

巷にあふれる「睡眠神話」の数々。本当に正しいのかどうかチェックしてみましょう！最先端の睡眠研究を行う櫻井武先生にお聞きしました。睡眠には必ず寝るべき「ゴールデンタイム」がある。これってホント？ウソ？×：大事なのは時間帯ではなく、深い睡眠を…

「寝ているはずなのに起きたらしんどい」、「暑くて夜中に目が覚める」、残暑バテなのか夏の睡眠負債なのか、不調がなかなか改善されません。良質な睡眠の方法について、前回の記事「残暑バテでぐったり…疲労医学の医師が教える『してはいけない』習慣」で…

ダイエットといえば、食事や運動量を気にかけます。しかし、同じように気にかけたいことが他にもあるんです。それは、「睡眠」。実は、ダイエットにおいて睡眠は大きく影響しているそう。管理栄養士のウィリアムズ早苗さんに、ダイエットと睡眠の関係性につ…

今回は、非モテ女性が送っているモテない習慣を大暴露していきます。1つでも当てはまっている人は、早急に改善しないと良い出会いを逃してしまうかも！？どんなNG習慣があるのか、さっそく詳細をみていきましょう。（1）鏡を見ない『鼻毛や口髭も、鏡見…

「人間は老化に伴い、メラトニンという“睡眠ホルモン”を産生できなくなってきますし、とくにリタイア後の高齢者は体を動かす習慣が減ります。ですから、現役時代と比べて高齢者が眠れなくなるのは“当たり前”と言っていいんです。しかし現在、睡眠薬に頼…

近年、睡眠に関するダイエットが増えてきています。睡眠不足はホルモンバランスを乱すため、痩せにくくなることが分かってきたためです。今回ご紹介する「3・3・7睡眠ダイエット」もホルモンに関係しています。その根拠や、ダイエットの方法について、解…

生活習慣からおなかを改善！腸がよろこぶ一日の過ごし方を総合医療医の瓜田純久先生に聞きました。腸の働きは、毎日の食事や運動、体内リズムを司る自律神経など、生活習慣に大きく左右される。「食習慣は、何を食べるかも大事ですが、実は量を食べることが…

普段の生活の中で「良い出会いがない」と悩んでいる女性は数多くいます。しかし、逆に出会いが多すぎて困っているという女性も同じくらい多くいるのも現実です。「良い出会いがない」と嘆いている女性と、「出会いが多すぎて困っている」女性とは、実はそこ…

モテる女性には、ずっと続けているモテ習慣があります。女性を魅力的にするモテ習慣をあなたもまねしてみませんか？今回は、男性を惹きつけるモテ習慣を4つご紹介します。（1）時間を守る『時間をきちんと守る人ってしっかりした人だなって印象を受けます…

肌荒れがなかなか治らない、肌がくすみがちという方は、もしかしたら睡眠不足が原因かもしれません。美しい健やかな肌を目指すには、睡眠は必要不可欠。ただ寝るだけではなく、良質な睡眠が必要です。良質な睡眠をとるための習慣についてお伝えします。美肌…

なかなか恋人ができない女性は、出会いのチャンスやキッカケを失う習慣や行動を取っている可能性が大。あまり良くない習慣を改善していくことができれば、恋愛事情も大きく変わってくるでしょう。そこで今回は、「出会いのチャンス」を失う悪習慣を紹介しま…

もうGW10連休も終わり。さぁ通常運転に戻ろうと思ってみたけれどなんだかスッキリしなくてツラい…。もしかして五月病？負のループに入っちゃう前に手軽にできる改善方法をまとめてみました。まとめ構成・小田原みみ史上最長のGW10連休は今日でおし…

「アルツハイマーなんてまだ先のこと」と思っていませんか？ アルツハイマーを予防するために今からできることはたくさん。食事や運動、睡眠など生活習慣で心がけられることをまとめて紹介します。年を重ねるにつれて摂取したい！｢脳にいい6つの食べ物｣…

多くの人に関係する睡眠障害には、何と90以上のタイプがあります。不眠症や睡眠時無呼吸もそのひとつ。今回から4回にわたって「睡眠障害」について学びましょう。睡眠障害とは？image via shutterstockアメリカ人のおよそ3人に1…

image via Shutterstock世界的にも睡眠時間が少ないといわれている日本。睡眠不足だけでなく、良質な睡眠がとれていないことによっておこる「睡眠負債」は、命にかかわる病気を起こすリスクも高めるとされ、健康のためには大ダメージ…

忙しい毎日の中で、慢性的に睡眠不足を抱えている人も多いのではないでしょうか。「睡眠」は健康で豊かな生活を送るうえで大切な要素のひとつ。睡眠や休息にまつわる書籍が話題になるなど、睡眠の質を高めるコツに関心を持っている人も多くいます。睡眠専門…

睡眠の質を上げるとダイエットの効果がアップ！？睡眠とダイエットにはとても重要な繋がりがあります。今回は良質な睡眠とダイエットの関係性をご紹介します。最近は趣味や仕事が優先で、睡眠を疎かにしている人が増えているようです。疎かにすると、睡眠時…

疲れを癒すなどの効果をもたらす睡眠は、健康維持においても重要な要素。質の高い睡眠にすることで、より健康的な日々を送りやすくなります。とはいえ、質の高い睡眠といっても、どうして良いか悩んでしまう人が大半。そこで今回は、より良い睡眠を送るため…

ダイエットと睡眠時間には、深く関係があります。一般的に睡眠時間が少ないと、その分カロリー消費が多くなるように思いがちですが、実はまったく逆なんです。ダイエットと睡眠時間の関係睡眠時間一般的には7時間～9時間といわれています。ただし、これに…

良質な睡眠は美肌の維持だけではなく、エイジングケアにもつながるということをご存じでしょうか。ここでは質の高い睡眠が若々しさと美肌につながる理由と、ぐっすりと眠るための5つの秘訣について説明していきます。睡眠時間が短くなりがちだけれど、美肌…

寒さが厳しい朝、布団から出るのがつらいですよね。ましてや、眠りが浅かった日は寝たはずなのに疲労感が溜まってつらさも倍増……。そこで今回は睡眠の質を高め、目覚めがよくなる方法をご紹介します。良質な睡眠は美容や健康に大きなメリットをもたらす大…

もしかして、私も低血圧？実は低血圧には、明確な診断基準がありません。多くの場合、最高血圧（収縮期血圧）が90～100よりも低い場合を目安に、低血圧と診断されることが多いそう。また一口に低血圧といっても、遺伝や体質が原因の場合、病気や服薬が…

不眠を改善したいと思っていませんか？ここでは、不眠を改善する方法やスムーズな入眠の方法をご紹介しています。これから不眠を改善してスッキリ目覚めたいと思っている方必見です！疲れているのに眠れない…不眠を改善する方法とは？出典：byBirth…

睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が低かったり。睡眠不足は、イライラや落ち込みを招き、心身ともに不調に陥ってしまいます。睡眠の質の低さは、無意識に蓄積するストレスも大きな原因。長時間のデスクワークによる頭の疲れや、PCやスマホのブルーライ…

上質な睡眠のための寝室用ディフューザーナチュラル＆オーガニックコスメブランド「ザ パブリック オーガニック」より、上質な睡眠のための精油ディフューザーが誕生。2018年12月25日（火）の発売に先がけ、現在予約を受け付けている。現代人の睡…

image via Shutterstock脳のはたらきが低下して、日常生活に支障を来す「認知症」。予防策としては生活習慣を改善し、若いうちから脳の「認知予備力」を鍛えることが大切です。認知症を防ぐ4つのポイントと、おすすめの食事法につい…