睡眠習慣を改善

認知症予防において、生活習慣の改善がとても大切であることは知られています。特に、食事、運動、睡眠は大きなポイントであり、多くの実験や成果が報告されています。今回は体と脳を一緒に動かす、認知症予防運動プログラム「コグニサイズ」をご紹介してみ…

立冬を迎え、寒さを感じることが増え、身体が冷えやすくなってきました。冷え性の方は、手足が冷たくなったり、腰や膝が痛んだりする他、倦怠感や不眠などの症状を引き起こす原因になりますので、注意が必要です。冷え性の原因は、ストレスや不規則な生活に…

若いときよりもなんだかモテなくなった気がする・・・。モテない以前に出会いが無いし、チャンスも無い。このままモテも出会いもないまま年だけ取っていくの…と不安に感じてしまうこともあるかもしれませんね。少しでも男性にモテるようになって、恋愛や結…

生活習慣改善サロン「Flura」の小林麻利子氏の新刊10月17日、入浴法を変えて睡眠を改善し、健康効果や美肌効果を得ようという新刊『ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読む お風呂の魔法』が発売された。A5変判で160ページ、1,300円(税…

「睡眠負債」というキーワードが近年注目されていますね。夏の暑さが落ち着き、過ごしやすくなる秋。実は秋に睡眠負債が起こりやすいという事実をご存じですか。寒暖差の多い秋は自律神経が乱れやすく、おまけに秋はダニが活動しやすいので、寝具への影響も…

まずは知名度の高い「上を向いた犬のポーズ」UV70/Shutterstock.com「上を向いた犬のポーズ」は、知名度も高く見かけたこともあるのでは？こちらのポーズは、精神の安定を図ることができるポーズです。仕事での疲れやイライラを抱えた…

専門家・プロ:中曽根陽子すぐキレる問題児。どうしたらいい？近ごろ、子どもの教育にたずさわる人たちから、「キレやすい、人の話を聞けない、すぐあきらめる、まわりの子に手をあげるなど、気になる子どもの割合が増えている気がする。」という話をひんぱ…

夏の夜は、エアコンをつけっぱなしにしている人も多いですが「エアコンは苦手」という人の声も多く聞きます。 暑い日が続くからこそ、しっかりと睡眠をとりたいところ。睡眠改善インストラクター、ナイトケアアドバイザーとして活躍中の小林麻利子さんに快…

世界でも睡眠偏差値が低いといわれる日本。昨年は「睡眠負債」という言葉が流行語トップ10に選ばれるなど、どうやって質のよい睡眠をとるかに多くの人が注目しています。今回は「睡眠負債」という言葉を世に知らしめた睡眠研究の世界的権威、スタンフォー…

年々増えてくる物忘れ。しかし、認知症になる前ならば治せます。今回は物忘れが気になったときに、積極的に摂りたいビタミンB群についてご紹介します。ビタミンB群を意識するビタミンB群は私たちが生きるために必要な、非常に大事な栄養素。ビタミンB群…

「猛暑でも、生活習慣を少し変えるだけで快眠体質になり、朝まで目を覚まさずに良質な睡眠をとることは可能です」そう話すのは、『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）の著者で、睡眠改善インストラクターの小林麻利子さん。そこ…

アトピー肌にお悩みの方へ、アトピー肌を改善するための「習慣」や、「フェイスケア」「ボディケア」「コスメ」についてご紹介します。辛いアトピー肌から一転！敏感肌に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 私もその中の一人で、子どもの頃からアト…

image via shutterstockダイエットを成功させるカギ、それは意外にも「質のいい睡眠」にあるといいます。睡眠時間が短くなると、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンが活発に分泌される上、食欲を抑えるホルモン「レプチン」…

「睡眠ダイエット」を知っていますか？睡眠ダイエットは、睡眠と痩せ体質に迫ったダイエット方法です。今回は、なんとも簡単で面白そうな睡眠ダイエットについて解説したいと思います。痩せ体質をつくって、太りにくい体になりましょう！痩せ体質をつくる「…

子どもの生活習慣で「ここをもっと改善したい」と思うポイントについて、パパママ世代に調査をしてみました。現代ならではのメディア接触に関する問題が多くあがってきました。Q.お子さまの生活習慣で一番気になっていることは何ですか？1.早寝早起き　…

「友野なお先生の睡眠Lesson」開催概要2018年6月30日（土）、表参道bambooにおいて、「友野なお先生の睡眠Lesson」が開催される。睡眠コンサルタントの友野なお氏が、最高の朝を迎える方法を分かりやすく解説。今夜から始められる…

不眠症や睡眠障害など、なかなか良い睡眠がとれない、寝ても疲れがとれずに生活に支障が出ているという人も多いのではないでしょうか。特に、アラサー世代は結婚や妊娠など大きなライフイベントをこなす人が多いため、ストレスも尋常ではありません。今回は…

睡眠不足はおデブの元！？睡眠とダイエットの深い関係・睡眠不足はホルモンバランスの乱れを起こすGladskikh Tatiana/Shutterstock.com私たちの体には、睡眠中に4つのホルモンが分泌されています。レプチン、グレリン、…

知識は力なり。「睡眠」のこととなると、自分の習慣とパターンを知っていればいるほど、よりよい眠りを上手に得られると思うかもしれません。でも、眠りの質を調べるのはそう簡単なことではありません。睡眠トラッキングアプリは簡単に使えますが、それで収…

  良質な睡眠をゲットできる睡眠ホルモンとして知られているメラトニンですが、実は脂肪を燃焼してくれるダイエットにも役立つホルモンだということをご存知だったでしょうか？メラトニンは朝や昼間はほとんど分泌されずに、夕方から…

「睡眠負債」「睡眠不足」という言葉を耳にする機会が増えてきている昨今。大人も子どもも関係なく十分な睡眠がとれていないとされ、もはや社会問題になっています。もちろん自分のことも心配ではありますが、親という立場になると、子どもの体が心配ですよ…

いつまでも元気にいたい！と思うなら、健康習慣を気にしてみましょう。若いうちは生活習慣病や大病を気にすることは少ないかもしれませんが、悪習慣の積み重ねが、いつか後悔する結果を生む可能性があります。そうなる前に、体にイイコトをはじめましょう。…

みなさんは、夜に質の良い睡眠を取れていますか？質の良い睡眠は、体調やダイエット、肌質にも良い影響をもたらします。ただ寝ているのではなく、質が良いというところがポイントなのです。今回は、睡眠の質をあげるための方法をご紹介していきます。質の良…

花粉が辛くて、肌がかゆくなったり、鼻がムズムズすることもしばしば…。そんな時こそ、普段の食事方法とスキンケア方法を改善してみて。今回は、おすすめの食事方法とスキンケア方法をご紹介していきます。食事編：花粉症の時に気をつけたいこと花粉が気に…

出産直後からママが抱える最大の悩みは「睡眠不足」。夜泣きや授乳によって、こまめに起きるだけではなく、貴重な睡眠時間の一部を家事にも割かなければならなかったりと、一晩ぐっすり眠れていたことが懐かしくなってしまうことも…。そこで、睡眠不足を少…

21時に寝かせるつもりだったのに、気付けばもう22時！　就寝時間を徹底できず、ヤキモキしてしまうことはありませんか？　子どもはたっぷり眠らせたほうが良いとよく耳にしますが、実際、子どもに必要な睡眠時間はどのくらいでしょうか。■子どもの睡眠…

明日のパフォーマンスを高めるためには、睡眠が何よりも重要。上質な睡眠に欠かせないのが自分にぴったりの枕です。上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんに、自分に合った枕の選び方と、おすすめの枕をうかがいました。自分にぴったりな枕選びのポイ…

毎晩、ぐっすり眠れてますか？朝起きてもなんとなくだるい、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、爪先が冷えてよく眠れない・・・など、睡眠のお悩みをかかえている方も多いのでは？今日は毎晩心地よく眠るための秘訣をご紹介しますね。■ 質の良い睡眠を…

リアーナリアーナの平均睡眠時間は3、4時間だそうだ。リアーナは夜になっても日々の忙しさから頭を切り替えられないそうで、慢性的な睡眠不足に陥っているそうだ。「色々と遮断するのが下手なの。早く帰宅したときも、ってそれでも深夜1時前位よ、大好き…

アレルギーになりやすい人というのは、他人とどのような違いがあるのでしょうか。ここでは、アレルギーが起こるメカニズムや体質の改善方法について見てみましょう。アレルギーにかかりやすい人の特徴アレルギーは、どのような人が発症しやすいのか解説しま…