短期間

若い女性を中心に支持を得るタレント・pecoさん。ファッションブランドの立ち上げにエッセイ本出版など、常に挑戦を続ける彼女がいま励むのは英語学習！学びへの意欲の源を聞くため、輝く彼女に会いに行きました。憧れの俳優さんに、いつか英語でお礼が言いたいです昨年立ち上げた自身のブランド『トスタルジック・クロージング』のデニムセットアップを素敵に着こなし、にこやかな表情で待ち合わせ場所に現れたpecoさん。原宿系ファッションのカリスマ読者モデルとして注目を集め、パートナーのryuchellさんとともに人気者になった彼女も、現在は5歳の男の子を育てる1児の母に。ただでさえ忙しい日々を送るなか、最近新たに“英語学習”に挑戦しているという。明確な目標があったからこそ、ここまで頑張れた。「英語を学び始めたきっかけは、息子がインターナショナルスクールに通い始めたことです。インターでは、学校への連絡や先生とのやりとりはすべて英語で行う必要があるのですが、入学当初は、“慣れればそのうち自分も英語ができるようになるだろう”くらいに思っていたんです。それが、入学から1年以上経ってもまったく喋れる気配がなくて。いま考えたら当然なのですが（笑）。そんな中、ちょっとした手違いでPTAの会議に参加することになってしまったんです。もちろん交わされる言葉は英語のみ。会話の意味が1ミリも理解できない自分に、生まれてはじめて自己嫌悪を感じました。“なんで今まで勉強せずに放置してきたんだろう…”って」そこでようやく英語に本気で向き合うことを決めたそう。「ただ最初は、何から手をつけていいかもわからなくて。大好きな海外ドラマを見たり、英語学習のYouTubeを見たりして、なんとなく英語をやっている気分になっていました。そんな状態だった去年の夏に、息子と二人でグアムへ行ったんです。目的は息子を現地のサマースクールに通わせることでしたが、せっかくの機会なので、私も一人の時間は街に出て、手あたり次第にグアムの人に英語で話しかけることにしたんです。もうナンパみたいな感じで（笑）。それがすごく楽しくて、“こんな下手な英語でも楽しく人と話せるということは、ちゃんと喋れたらどれだけ楽しいんだろう”と、さらにモチベーションも上がりました」“自己流ではなく、本格的に英語を学びたい”と強く思っていたpecoさんに転機が訪れたのは、昨年末のこと。「英語コーチングサービス『イングリード』さんから、YouTubeでコラボのお話をいただいて。なので、半分はお仕事としてですが、3か月本気で勉強してみることにしました」コーチングとは、簡単に言えば、パーソナルトレーニングのようなもの。受講生一人一人に専任のコンサルタントが付き、最適な学習法をライフスタイルに合わせて提案してくれる。「何がありがたかったかというと、私、本当に勉強が大嫌いなんです（笑）。そんな私でも無理なく学習できるカリキュラムを組んでくれて、ちゃんと生活に馴染む方法を考えていただけた点ですね。例えば私の場合、ドライヤー中に単語を覚えるとか、リスニングは運転中にするとか。ずっと机に向かうことは難しくても、この方法ならトータルで毎日1時間半は勉強時間が確保できるので助かっています」最近のSNSには、きれいな発音で英語を話すpecoさんの姿が。短期間でここまで成長できるなんて！「自分としてはまだまだですけど、英語学習を始めた時の目標の一つが“息子の学校で先生や他の親御さんたちとスムーズにコミュニケーションをとること”だったので、前よりも相手の話が理解できたり、自分の言葉が出ていると感じた時には嬉しくなります」「ただ漠然と“英語で喋りたい”ではなく、目の前に明確な目標があったからこそ、ここまで頑張れた」と話すpecoさん。そんな彼女にはもう一つ、英語を通して叶えたい夢がある。「大好きな海外ドラマの『glee』の俳優さんに、自分の言葉で感謝を伝えたいです。『この作品のおかげで私はこんなに救われました』って。いつか道端でばったり会うかもしれないから、その時のために今から練習しています。私の人生の一番の目標です！」勉強にしても、仕事にしても、新しいチャレンジをする時はどうしても二の足を踏みがちだけど、pecoさんのフットワークはとても軽い。「新しい挑戦をすることは、まったく怖くないんです。なぜなら、まだ自分が経験していないことだから。実際に試したわけでもないのに、悩んでもしょうがないじゃないですか。もしやってみて壁にぶつかったら、その時にどうすればいいか考えるだけ。それでも不安になるなら、私の場合はいっそ最悪なパターンを想像します。最初から“めっちゃ大変だろうな”と想定していたら、大抵のことは乗り越えられるもの。英語学習にしても、“勉強ってしんどそう”と最初にイメージしていたからこそ、やってみると案外“楽しい！”と思えたんです。決してネガティブな意味ではなく、“自分の未来に期待しすぎない”。そういうマインドが意外と大事なのかもしれません」My skill up source大好きな海外ドラマは、最高の英語教材！【glee／グリー】「今まで何度も元気をもらってきた作品。セリフを覚えて、英語の勉強にも使っています」。熱意ある高校教師がグリー（合唱）部の立て直しに乗り出し、落ちこぼれの部員たちと共に全国大会を目指す青春ミュージックドラマ。『glee／グリー』Huluで配信中。©2009-2010 Fox and its related entities. All rights reserved.美しい英語に触れるならこれ！Chikaさんの人柄も素敵です。【Bilingirl Chika】「私の憧れの存在でもあり、プライベートでも交流のある吉田ちかさんのYouTubeチャンネル。英語の発音がきれいで本当に聞き取りやすいです」。「バイリンガール英会話 Bilingirl Chika」自分のレベルや苦手に合わせた専用カリキュラムが効果絶大。【イングリード】「勉強嫌いの私がここまで上達できたのも、英語コーチングのおかげ。コーチと二人三脚で英語を学べるので、孤独感がないのもポイント」。短期間で英語力を劇的に向上させるオンライン英語コーチングサービス。「イングリード」ペコ1995年6月30日生まれ、大阪府出身。タレント。自身がデザイナー・プロデューサーを務めるファッションブランド『Tostalgic Clothing』を開始。初のエッセイ本『My Life』（祥伝社）が発売中。※『anan』2024年5月22日号より。写真・猪原 悠インタビュー、文・瀬尾麻美（by anan編集部）

恋愛がなかなか長続きしない、それは自分に何か問題があるのかな、と思ってしまう女性も少なくないでしょう。いつも恋愛がうまくいかず、次の1歩を踏み出す勇気もなくなってしまっているかもしれませんね。そんな悩みを抱える女性へ、恋愛が短期間で終わってしまいがちな理由を見つけてみましょう。恋愛においての行動力行動力がありすぎる女性は、恋愛においても次から次へと新しい出会いを求めがち。彼氏との関係が少しでも悪くなると、新たな恋の道を模索し始めるのです。このような行動は、恋愛が短命に終わる大きな要因の1つになります。心から恋愛を長続きさせたいと望むなら、いちど立ち止まって深く考えてみることが重要かもしれません。新たな魅力に目移りしやすい惚れっぽい性格や新しいもの好きな女性は、現在の彼氏よりも他の魅力的な男性に目移りしやすい傾向があります。初めは情熱的な関係に夢中になるものの、時間が経つにつれて新しい魅力を求めてしまうのでしょう。しかし、恋愛の本当の価値や相手の良さは、時間をかけてゆっくりと育むことによって初めて見えてくるものです。待つことへの苦手意識恋愛において焦りやすく、待つことが苦手な女性は、小さなトラブルや不満があるとすぐに関係を断ち切ってしまいがちです。このタイプの女性は、いっときの感情に流されやすく、瞬間の判断で恋愛を終えてしまうことも。しかし、ときにはひと呼吸置いて、相手のよい面を考えてみることも大切です。そうすることで、関係が長続きする可能性も高まります。立ち止まり、考える習慣恋愛が短命に終わってしまう女性には、いくつか共通する特徴があるようです。その解決策を見つけるためには、ときに立ち止まって深く考えることが重要になります。これまでの恋愛を振り返り、自分だけではなく相手の立場になって考えることで、より充実した恋愛ができるかもしれません。（CoordiSnap編集部）

短期間で終わってしまう恋の繰り返しに心が疲弊してしまう…。そういった悩みに対処するため、恋が長続きしない根因と改善策を考えることが大切です。この記事では、そんな女性たちの恋愛における特徴を改めて4つの重要なポイントに絞り、紹介していきます。相手に強要しない何かとルールを設けることにより安心感を得ようとするのは、人間の性かもしれません。例えば「彼氏にはすぐ返信してほしい」「できるだけ毎日会いたい」など、これらを相手に強要することは、恋を育む上で逆効果となる場合があります。彼氏の存在を一時忘れ、まずは自分自身の充実した生活を築くこと、そして「彼氏といたらもっと楽しめること」を考えることが、恋愛の悩みを軽減させるかもしれません。「好き」という気持ちを大事にする自身の気持ちよりも、相手の喜びや承認を優先する恋は、やがて行動をエスカレートさせ、本来の「彼が好き」という気持ちが置き去りにされがちです。「好き」という純粋な気持ちを思い出し、それに基づいた行動を大切にすることが、かけがえのない関係を築くポイントになります。ネガティブになりすぎない「彼からの連絡が減った…もしかして嫌われた？」と、こんなネガティブな思考は、恋愛の自信を損ねる大きな要因となります。焦点を変え「彼との楽しい時間」などプラスの面に目を向けることで、不安から解放され、よりよい関係を築くことができるでしょう。彼に対する愛情をもう一度考える失敗の恐れから、無意識に恋愛を重く捉えがちですが、それこそが関係の終わりを早めることも。本当に大切なのは「彼が好き」というシンプルな気持ちです。その感情を心の中で大切にし続けることが、健全な恋愛を育むことに繋がるでしょう。恋愛はときとして難しい面もありますが、自分自身と向き合いながら、一歩ずつ進めば、長続きする関係にもつながるかもしれません。（CoordiSnap編集部）

林技研株式会社(本社：東京都新宿区、代表取締役：林 基弘)は、2023年秋に発売した【ヒト用：腎ケアサプリメント『PREMIUMイヌトウキ』】の研究をベースに、同秋新たに【犬猫兼用：腎臓と健康に挑戦するサプリメント」の治験を開始しました。初期段階で明確な結果が得られたため、2024年夏の販売を目標に、本品を新製品としてリリースする準備を始めることになりました。また2024年11月2日～3日に金沢医科大学で開催される「第31回日本未病学会学術総会」にて商業論文を公開予定です。■本製品開発成功までの経緯当初開発された【ヒト用：腎ケアサプリメント『PREMIUMイヌトウキ』】は、自然由来サプリメント特有の「ゆっくり効き始める」という特性を持つが(第29回日本未病学会学術総会論文より)、主成分のイヌトウキが「絶滅危惧種II類：土づくりから収穫まで8年間を要する」ため、非常に高価なサプリメントとなり、腎ケアサプリメントとしての問い合わせは多いものの、全国規模のブレイクはしていません。そこに、犬猫の飼い主や保護猫活動をしている方から「腎臓ケアサプリメントとして犬猫に使用しても良いか？」との質問が数多く寄せられ、日本未病学会の獣医師らと協議した結果、犬猫兼用で使用できるサプリメントの開発に成功しました。■初期治験結果について本治験結果は、犬および猫の年齢を問わず、本品の「摂取前」「摂取3カ月経過時」「摂取6カ月経過時」の3つの血液DATAを得ることが主な目的でした。未だ途中経過ではあるものの、「皮膚病を患う保護犬」が、わずか1袋相当(体重の関係で2カ月)を摂取した際、明確な変化が見られました。このほか、老猫が血尿と腎臓病で悩んでいましたが、同じく1袋相当(体重の関係で3カ月)を摂取した際、血尿は完全に改善するという明確な変化が見られました。今後も血液DATAを中心に継続研究し、得たDATAを元に、今秋第31回日本未病学会学術総会にて商業論文を公開する準備を進めています。皮膚病の犬の背中(本品摂取前)皮膚病の犬の背中(本品摂取2カ月後)皮膚病の犬の顔(本品摂取前)皮膚病の犬の顔(本品摂取2カ月後)■今後の展開今後も研究開発を継続し、必要に応じて研究内容を拡大していく方針です。また、新製品の製造も行いながら、順次販路開拓など展開する必要があり、新事業部を創設予定です。■企業および個人さまへ支援のお願い今後の新たな投資と人材確保のために「クラウドファンディング」の募集を、近日中に大手クラウドファンディング会社複数社より開始する予定です。販路開拓にご興味ある方や、本製品の研究及び事業に支援してくださる企業様や個人の方がおられましたら、ご一報いただけますと幸いです。■参考【ヒト用：腎ケアサプリメント『PREMIUMイヌトウキ』】＜PREMIUMイヌトウキ＞ ＜PREMIUMイヌトウキ通販サイト「Ulyssesオンラインショップ」＞ ＜PREMIUMイヌトウキ楽天市場「美と健康のお店HanaUly」＞ 【会社概要】商号 ： 林技研株式会社代表者 ： 代表取締役 林 基弘所在地 ： 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町2-3-21 明治通りビル606号室設立 ： 2010年10月事業内容： サプリメント販売業、療術業、建設業資本金 ： 500万円URL ： (HanaUly事業部／カイロサロンUlyseeed東京本院内) 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

要注意！恋が短期間で終わる女性の特徴もし自分の恋がなぜ長続きしないのかと思い悩んでいるのであれば、それはあなたの恋愛観のどこかに微妙なズレがあるのかもしれません。今回は「短期間で恋が終わる原因」について、いくつかの視点から紐解いていきます。重くなりがちな行動好きな男性との付き合えたとき、その喜びと期待からついつい行動が重くなってしまうこと、ありませんか？ですが、感情が高ぶりすぎて一方的に意思を押し通してしまうと、彼を圧倒し、残念ながらあなたに飽きる可能性があります。彼のペースを尊重する心掛け、そして自分の考えを無理に押しつけないスタンスが、二人の関係を持続させる重要な要素の一つかもしれません。外見だけで判断する外見だけで判断してしまい、性格や生活習慣といった内面を見すごしてしまうと、結局関係を持つ中で溝ができてしまいます。相手の外見以外の要素で、絶対に我慢できないポイントを見つけておくことで、のちのちの衝突を回避できるかもしれません。周りの意見に流される本当に彼を好きなのかどうか確定していない状況で、周りの人の意見に流されて無理に付き合うことは避けたい危険信号かもしれません。付き合っていく中で好きになることもあるかもしれませんが、逆に「やっぱり彼が好きじゃないかも」と感じることが多いのであれば、付き合う前に自分の感情を整理する時間が必要かもしれません。長続きする恋愛のためには…長続きする恋愛を望むなら、付き合う前の上手な見極めが鍵となります。原因を改善し、素敵な恋愛を楽しみましょう！（愛カツ編集部）

短期間で破局するカップルの特徴恋愛は人それぞれのペースで進行します。なかには何年も続くカップルもいれば、あっという間に別れを迎えるカップルも存在します。ここでは、短い期間で終わってしまうカップルの間に見られる共通の傾向をお伝えします。四六時中一緒にいる「四六時中一緒にいるカップルほど、短期間で別れるような気がします。逆に、そんなに連絡をしない、週に1回のデートで十分というカップルのほうがうまくいくように思います」（29歳男性）関係が安定してきた後でも、ずっと一緒にいると、それが破局へとつながることも。マンネリ化し、一緒にいる時間が退屈に感じられる可能性があります。異なる価値観を持つ「お金の使い方や恋愛観が異なるパートナーとは、長期的な関係が築きにくい気がします。はじめのうちは問題なかったものの、後から『なんだか違うな』と思うことが多くなり、苦しくなりますね」（28歳男性）交際が始まってから、価値観の違いに気づいて別れるケースも…。一緒にいる時間が、少しずつストレスを蓄積させる可能性があるようです。片方の我慢が多い「以前、交際中の彼女から『いつも私だけが我慢している』と言われ、2週間で別れた経験があります。早く本音を言ってくれればよかったのにと思います」（28歳男性）片方が自分の気持ちを抑えて我慢するうちに、限界に達してしまうことも。お互いに素直に意見を言い合い、話し合うことができるカップルは長続きするのかもしれません。スキンシップ不足「大学のサークルで出会った彼女とは、結局すぐに別れました。交際してもただの友達のようで、カップルらしい関係を築けなかったんです」（22歳男性）友達関係から恋愛に発展した場合にあるケースですが、スキンシップが少ないと、交際している意味を見失ってしまうことがあるようです。恋愛持続のカギカップルが短期間で終わるかどうかは、交際を始める前から決まっていることもあるでしょう。ただし、2人でしっかりと乗り越えることができれば、末長く続く関係を築けるかもしれません。（愛カツ編集部）

辛いことばかり…【交際が続かない男性の特徴】とは？いくら彼女が途切れないといっても、彼が短期間で彼女を乗り換えている男性は、要注意！そこで今回は、交際が長続きしない男性の特徴を紹介します。結婚する気がない男性は本気で付き合った相手とは結婚を考えることが多いですが、最近は結婚願望のない男性も増えています。彼らは「面倒くさい」「将来の責任はイヤ」という理由で結婚を考えず、結果として結婚願望のある女性とは合わないことが多いのです。理想が高い交際が続かない男性の多くが、女性に対して理想が高く「もっと素敵な女性がいるかもしれない」と常に考えています。彼らは自分の結果に自信を持っていて「もっとレベルの高い女性と付き合いたい」と無意識に思ってしまうのです。結婚しているかもしれない交際が続かない男性の中には、実は結婚しているにもかかわらず、独身のままSNS上で独身生活をアピールしているケースがあります。彼らは仕事やプライベートで忙しく、SNSにはキラキラした日常を投稿する一方で、女性の存在は出さないようにしています。モテるだけでは信じられない恋愛はお互いがお互いを大切に思うことが大切です。これらの特徴が当てはまる男性との交際は、本当に進むべきか十分に考えておきたいですね。（愛カツ編集部）

仕事や家事、育児に忙しいなか、晩酌が楽しみという人も少なくないでしょう。お酒は自分に合った適量を楽しむ分には問題ありませんが、あまり飲み過ぎてしまうと、健康上の心配も生じてきます。アルコール依存症もその一つですが、あまり身近に感じにくい人が多いかもしれません。そこで今回は、内閣府が行ったアルコール依存症に関する世論調査の結果をご紹介します。なお、調査は全国の18歳以上の男女3,000人を対象に実施されました。半数以上の人が「誰でもなりうる病気」と認識まず前提として、アルコール依存症は長期間多量に飲酒すれば、年齢や性別を問わず誰でもかかりうる病気です。また、個人の性格や意志の問題ではなく、精神疾患と考えられています［*1］。そのうえで、アルコール依存症やアルコール依存症者に対するイメージを聞いた結果を見てみましょう。回答の多い順に「誰でもなりうる病気である」（54.2％）、「酒に酔って暴言を吐き、暴力を振るう」（51.7％）、「昼間から仕事にも行かず、酒を飲んでいる」（46.7％）、「本人の意志が弱いだけであり、性格的な問題である」（34.7％）となりました。「酒に酔って暴言を吐き、暴力を振るう」や「昼間から仕事にも行かず、酒を飲んでいる」は、アルコール依存症と聞いて抱くネガティブイメージの代表といえますが、それらを押さえて「誰でもなりうる病気である」がトップでした。アルコール依存症またはアルコール依存症者について、あなたは、どのようなイメージを持っていますか。内閣府「アルコール依存症に対する意識に関する世論調査」より［*1］厚生労働省：e-ヘルスネット「アルコール依存症」アルコール依存症は精神疾患だと知っている人は7割以上次に、「飲酒とアルコール依存症との関係について知っていること」を尋ねた結果ですが、最も多くの人が知っていたのは「アルコール依存症は飲酒をコントロールすることができない精神疾患である」（76.5％）でした。個人の性格や意思の問題ではなく、精神疾患であると正しく認識している人が多いようです。次に多いのは「一度アルコール依存症になると非常に治りにくい」（62.2％）でした。「飲酒をしていれば、誰もがアルコール依存症になる可能性がある 」も44.9％で、比較的知られていると言えるでしょう。一方、「アルコール依存症はゆっくり進行していくため、飲酒をしていても、依存が作られている途中では自分では気付かない」（36.8％）や「お酒に強くなくてもアルコール依存症になることがある 」（33.5％）、「断酒を続けることにより、アルコール依存症から回復する」（29.8％）、「女性の方が短期間でアルコール依存症を発症する傾向がある」（17.0％）は、それぞれ一定の認知度はあるものの、まだ知らない人も多いことがわかりました。飲酒とアルコール依存症との関係について、あなたが知っていることは何ですか。内閣府「アルコール依存症に対する意識に関する世論調査」より知っている相談場所、トップは「医療機関」習慣的に多量のお酒を摂取すれば誰でもなりうるアルコール依存症。自分だけでなく身近な人がかかってしまう場合もあります。そのときに相談できる場所を知っておくことも大切です。「自分や家族にアルコール依存症が疑われた場合に相談できる場所として知っている所はあるか」という設問で、最も多くの人が回答したのは「病院や診療所などの医療機関」（77.1％）でした。しかしながら、それと比べて「精神保健福祉センターや保健所などの公的機関」（29.3％）や「断酒会などの依存症の当事者やその家族の組織などの自助グループ」（20.7％）は知っている人がまだ少ないことも明らかに。また、「特にない」と回答した人が15.5％いるのも少し心配になる結果でした。あなたやあなたの家族にアルコール依存症が疑われる場合に、相談できる場所として知っているのはどのような所ですか。内閣府「アルコール依存症に対する意識に関する世論調査」よりまとめ今回はアルコール依存症に関する意識調査の結果をご紹介しました。従来、アルコール依存症は個人の性格や意志の問題だと誤解されてきましたが、現在は「飲酒をする人なら誰もがなる可能性のある精神疾患である」という認識が広まっていることがわかる結果でした。つまり、アルコール依存症は身近に起こりうるということです。しかし、実際にアルコール依存症が疑われるときの相談場所は、医療機関以外に知らない人が多くなっています。アルコール依存症にならないよう、飲酒量に注意することが第一ですが、自分自身や家族、近しい人がアルコール依存症になった場合にサポートしてくれる場所を複数知っておくことも、いざという時のために大切なことですね。（マイナビ子育て編集部）調査概要■アルコール依存症に対する意識に関する世論調査／内閣府調査対象：全国の日本国籍を有する18歳以上の男女3,000人調査時期：令和5年7月27日～9月3日有効回答数：1,526人＜関連記事＞✅ダイエット中のお酒の飲み方は？ 太りにくいお酒とおつまみの選び方✅妊婦の料理に酒を使う場合の注意点は？ 加熱・非加熱で影響の違いはある？【管理栄養士監修】✅女性が最も疲れを感じるシーンは「帰宅後に家事が残っていたとき」で男性の2.4倍に上る

株式会社金平堂が運営するSNSで大人気の可愛い雲ムースのお店「雲ノ茶カフェ」は、2023年9月15日(金)～11月30日(木)大阪梅田HEPFIVE 7階の短期間で入れ替わるポップアップスペース『TAMLAB』に第1号として期間限定出店をいたします。このPOPUPでは、カラフルな「雲ノムース」が全色一気に登場。URL： 雲ノムース全種好きな色を選んだり、全色コンプリートしたり、食べ比べしたり。ここでしか出来ない楽しみ方がたくさんございます。催事場所■話題性のある全14店舗が集まる「TAMLO」7階飲食フロアをリニューアルし、飲食をきっかけとした新しい遊び場、空間がコンセプト。催事スペース■「雲ノムース」が一気に全色登場！雲ノムースセットイメージ今回のPOPUPでは、カラフルな「雲ノムース」が全色一気に登場。雲ノ茶の看板メニューであるもこもこの形が可愛い雲ノムースは季節のフルーツをはじめ、ハロウィンやバレンタインなどのイベントにあわせアレンジした限定ムースを発売し、毎度SNS上で「かわいい！」と嬉しいお声をたくさんいただいております。期間中に食べ逃してしまい再販を心待ちにしていただいていた方も、まだ雲ノムースをお召し上がりいただいた事のない方もお楽しみいただけるPOPUPとなっております。もちろん過去のムースだけでなく、定番商品の抹茶ムースや現在発売中の青雲ムースもご用意しております。セットドリンクは組み合わせ自由！ムースと色を合わせるのもおすすめ。■あなたの推しカラーは？雲ノムース紹介カラフルで可愛いムースは、ただ美味しく食べるだけでなく、『推しカラー』としてもお楽しみいただけます。※推しカラーとは…『推し』のアイドルやアニメ、アーティストがまとうファッションや髪色など、それだけで『推し』を連想できるカラーのこと。いちご雲ノムースキャンドル100円キャンドルやチョコレートを追加したり、お気に入りのグッズとムースを並べて可愛さアップ！※キャンドル・チョコレートは別料金です。また、店内では「推し色カラー投票」も開催。ライブやイベント前にお立ち寄りいただき、ぜひ雲ノ茶カフェで「推し活」を。■イベント概要名称 ：『雲ノ茶カフェHEPFIVE POPUP SHOP』開催日時： 2023年9月15日(金)～11月30日(木)開催時間： 11:00～21:30※ラストオーダー21:00開催場所： HEPFIVE 7階所在地 ： 大阪府大阪市北区角田町5-15■雲ノ茶カフェについてもこもこな雲の形が可愛いSNSでも話題の「雲ノムース」のお店です。「和らぐ、お茶を、京都で。」をコンセプトに、京都で7店舗展開。和の趣きを見せながらも、モダンの軽やかさを組み合わせた特別な空間の中でこころが和らぐメニューをご用意しております。雲ノ茶カフェ ロゴ 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

「もうすぐ結婚式を控えている」「近々、水着を着る予定がある」など、イベントに向けてダイエットを頑張っている人は多いでしょう。短期間でのダイエットは、身体に負担がかかるため、自己流でおこなうと健康を害することも。このようなリスクを回避する方法として、「医療痩身」という手段があります。株式会社駅探（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：金田直之）が運営するメディア駅探PICKSフィットネス（ ）では、医療痩身のメリット・デメリットを、ご紹介する記事コンテンツを4/21に公開いたしました。※公開記事コンテンツはこちら【医師監修】短期間で美しくなりたい！医療痩身のメリット・デメリット - 駅探PICKS フィットネス : 医療機関で痩せる！？「医療痩身」とは多くの人が一度は取り組んだことのあるダイエット。自己流でおこなう人も多いのですが、目標を達成できない、リバウンドしてしまう、体調が悪くなってしまうなど、なかなかうまくいかないものです。このように、自己流でのダイエットが難しい場合には、プロに相談することも方法のひとつ。たとえば、パーソナルジムなどに行くと、運動や食事はもちろん、姿勢の改善など、さまざまな角度から目標達成に向けたアドバイスをトレーナーからもらうことができます。また痩身エステでも、マッサージやマシンなどによる施術、あるいはサプリメントなどで痩せやすい身体作りを目指すことができます。これらの施設を利用することもダイエットの一つの手段ではありますが、効果が出るまでに数か月かかることも。そのため、より短期間で痩せたい場合には「医療痩身」が有力な候補のひとつになるでしょう。医療痩身（または医療ダイエット、メディカルダイエット）は、医療行為によっておこなうダイエットです。医療痩身の方法としては脂肪吸引が有名ですが、ほかにも注射や点滴、内服薬、医療機器による施術（例：温熱や冷却による脂肪破壊、電気刺激による筋収縮）など、実にさまざまな方法があります。医療痩身のメリット医療痩身のメリットとして、次の3つが挙げられます。即効性がある幅広い波長を持つ光を、毛のメラニン色素に照射することで熱エネルギーに変え、毛根にダメージを加えるものです。広範囲に照射可能で、太い毛にも効果が期待できますが、THR式に比べると痛みがやや強く、産毛などには効果がでにくいというデメリットがあります。また、肌が黒い人や日焼けをした肌などには使用できません。リバウンドのリスクが少ない効率よく、リバウンドのリスクを抑えてダイエットをするためには脂肪細胞の数を減らすことがカギになります。ところが、自己流のダイエットで一度増えた脂肪細胞の数を減らすことは簡単ではありません。というのも、脂肪細胞は運動や食事の見直しで小さくすることはできても、数は減らないと言われているからです。脂肪細胞の数が減らなければ、リバウンドもしやすくなります。その点、医療機関でおこなわれる痩身術の中には、脂肪の数を減らすことができるものがあります。また、脂肪だけでなくEMS、HIFEMなどを使った筋肉にアプローチする医療機器もあるため、より効率よく理想の体型を目指すことができます。部分痩せができる自己流のダイエットで部分痩せをするのは至難の業ですが、脂肪溶解注射や医療機器を使った脂肪破壊治療などなら、二の腕や太ももなど、気になる部位に直接アプローチすることが可能です。医療痩身のデメリット医療痩身にはメリットも多いですが、デメリットもあります。たとえば、次のようなものが挙げられます。費用がかかる治療法にもよりますが、医療痩身を受けるためには数千円～数十万円ほどの費用がかかります。また、１回あたりの料金が手ごろでも、効果を出すために数回の治療が必要になることもあります。その他に診察料などもかかるため、総額でどのくらいかかるのか、確認するようにしましょう。治療には副作用やダウンタイムが伴うことも医療痩身は医療行為です。そのため、薬の副作用が出たり、ダウンタイムがかかったりするなど、一定のリスクが伴います。方法によって伴うリスクは大きく異なるため、その点についてもよく理解した上で治療を受けるかどうかを検討する必要があります。以上、医療痩身についてご紹介しました。短期間で効率的に痩せたい人にとって魅力的な選択肢と言えますが、デメリットもあります。よく吟味したうえで自分に合った方法を取り入れてみましょう。監修いただいた医師石田 清隆先生広島ステーションクリニック 院長 資格日本肝臓病学会専門医、日本超音波医学会専門医、日本消化器内視鏡学会専門医、日本消化器病学会専門医、日本内科学会認定内科専門医医学博士オーソモレキュラー・ニュートリション・ドクター（OND）日本コスメティック協会 スキンケアマイスター・コスメマイスター著作：人生を好転させる２-week 鉄活 所属学会日本肝臓学会西部会 評議員、日本消化器病学会中国支部 評議員、日本消化器内視鏡学会中国支部 評議員、日本美容皮膚科学会 会員、日本オーソモレキュラー医学会 会員、「Dr‘s gym 健人」代表、マイフローラ（野村乳業）顧問医師会社概要商 号 ：株式会社 駅探所在地 :〒102-0083東京都千代田区麹町5-4JPR麹町ビル代表者 ：代表取締役社長 金田 直之資本金 ：291百万円事業内容 ：乗り換え案内/時刻表/地図を中心としたナビゲーション事業、インターネットメディア事業、インターネット広告配信事業URL ：「ekitan」： 「駅探BIZ」: 「駅探ASPサービス」： 「駅探PICKS（ピックス）フィットネス」 お問い合わせ先【本データの利用条件】1情報の出典元として、「駅探PICKS引っ越し」の名前を明記してください2出典元として、以下のURLへのリンクを設置してください記事URL： 関連URL： 3調査結果データについて、加工・改変は許可いたしません。4当社がふさわしくないと判断した場合には、転載許可を取り消し、掲載の中止を求めることができます。【本件に関するお問い合わせ】株式会社駅探広報：重田・鎌田TEL： 03-6367-5951メールアドレス： press@ekitan.co.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元：NEWSCAST

マスク着用が、屋内外問わず原則個人の判断に委ねられることになりました。いったん様子見というかたが大半だと思うのですが、約3年間のマスク生活で顔のたるみがヤバい…というかたも多いのでは。そこで、緩みきった表情筋に簡単かつ即効性のあるトレーニング紹介します。1週間で変化が!?顔筋トレにトライ！表情筋研究家の間々田佳子さんに顔筋トレについて教えてもらいました。間々田さん顔の筋肉は小さいので早くて1週間で変化が表れます。しかし動かし方にはクセがあるので、はじめは左右均等に動かすのが難しいことも。じっくり鏡を見ながら左右バランスよく動くようにトレーニングしましょう。基本の姿勢間々田さんが提唱する独自のメソッド、「コアフェイストレーニング®」のベースは顔とカラダの中心軸を整えること。そのためにはまず、基本の座り姿勢を身につけるのが第一歩。足裏を床につけて座り、坐骨で椅子を押す。おヘソの下に力を入れてお腹を引き締め、背すじと首をまっすぐに。まずは姿勢を正して、顔筋トレのスタートです！口角舌筋ストレッチ口角を引き上げる筋肉を縮ませて、上の歯をしっかり見せる練習。1、目を大きく開いて舌を前に突き出し、上下の歯で軽く挟む。2、舌の位置はそのまま、上の歯およそ8本を見せ左右に隙間を作った状態で口が逆三角形になるよう口角を引き上げる。このとき下の歯が見えてしまわないように。最初は指でサポートして口角を引き上げてもOK。最短で5秒、10秒キープできれば上出来。NG：一緒に目を細めないようにリップトレ唇まわりをぐるりと覆う口輪筋を刺激してぷるんぷるんのリップを作る。唇を真ん中に引き寄せて花が開くように外側に開く。左右の口角をできるだけ引き寄せ、唇と歯の間に空間を作るつもりで口をまん丸にするのがポイント。このとき奥歯を噛み締めたり眉間にシワを寄せないように。最初は唇の上にペンを当て、唇をめくり上げるイメージを掴むとやりやすい。5～10秒キープ。フェイスストレッチ小鼻の横の上唇鼻翼挙筋を大胆に伸ばし、表情筋全体の血行をアップ。1、口の形を「う」にして左右の口角を寄せ、唇を小鼻と同じ幅にする。NG：眉間にシワを寄せない2、小鼻の横の筋肉を縦に長く伸ばすイメージで鼻の下をできるだけ伸ばし、口を「お」の形にする。3、次に、視線を上に向ける。唇と目で引っ張り合うように顔を上下方向にストレッチさせる。そのまま5～10秒キープ。ままだ・よしこ著書15冊以上。研修やイベントなどレッスンの受講者はのべ3万人を超える表情筋研究家。顔の筋トレを広めるべく精力的な活動を続けている。※ 『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀（モデル）ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）モデル・ベッドナルツ玲奈（LIGHT management）イラスト・山中玲奈取材、文・石飛カノ（by anan編集部）※ 2023年1月29日配信まずは10日間続けて！口まわりの老化撃退簡単トレーニング歯科医師の石井さとこさんに、口周りの筋肉「口輪筋」の簡単トレーニングを教えてもらいました。石井さんもともと日本語は表情筋を3割程度しか使わない言語なのですが、マスクをしていることで会話が減り、ますます顔の筋肉が使われない生活になってしまいました。その結果、口輪筋や舌筋が衰えて口呼吸になり、たるみやほうれい線まで出現。衰えてしまった口輪筋や舌筋を鍛え直し、唾液の分泌を促進させることが大切です。まずは10日間、続けてみてください。顔のむくみやたるみたるみに効果的な顔トレマスク生活で、顔や口元の筋肉を動かさなくなってくると、筋肉にリンパ液を押し流す働きが弱まり、筋肉も衰えます。表情筋、舌筋をすべて動かせる顔トレを行って。「は」と言いながら大きく口を開ける。「に」と口を横に開け、歯をしっかり見せて口角も上げる。両頬をくっつけるように口をすぼめて「ふ」、口角を横に引いて「え」、舌を口の中で丸めて巻き舌で「ろ」と言う。スキマ時間に元気よく行い、1日1回でもOK！石井さとこさん歯科医師。女優やモデルなどからの信頼も厚い口もと美容スペシャリスト。近著に『マスクしたまま30秒!! マスク老け撃退顔トレ』（集英社）。タンクトップ￥5,400（YES／KIT）その他はスタイリスト私物※ 『anan』2021年11月10日号より。写真・小笠原真紀（モデル）スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ）モデル・松木育未（LIGHT management）取材、文・岡井美絹子（by anan編集部）※ 2021年11月6日配信“ほうれい線ケア”に簡単コリほぐし!ヘッドセラピストの山本幸恵さんと歯科医師の五十嵐俊彦さんに、マスク生活が私たちの顔に与えた影響や、その対策を教えてもらいました。山本さんマスクをしていると顔の筋肉の動きは制限され、話す時も口を小さく開けざるをえません。リモートワークや、自粛生活で話す機会が減ったという人もいるでしょう。どちらも、顔の筋肉の運動不足が問題になります。口を開けっぱなしでいると、口輪筋がゆるみ、さらに顎のオトガイ筋が衰えてゆるむという負の連鎖が起こります。結果、頬がたるんでしまうのです。食べる時の筋肉の使い方も、顔の劣化に影響を及ぼす。五十嵐さん最近の人は、しっかり噛む回数が減っていることもあり、口輪筋やオトガイ筋などの口周辺の筋肉が衰えやすい傾向にあります。口周辺の筋肉が衰えると口呼吸を誘発し、浅い呼吸になりがちです。浅い呼吸は自律神経のバランスを崩すので、体調不良の原因にもなるでしょう。働くことを忘れた筋肉を目覚めさせ、運動不足でたるんだ部分はトレーニングあるのみ！口呼吸や筋肉の運動不足で、口まわりはどんどんたるむ。口を閉じたり、唇を尖らせる時に動かす口輪筋。多くの表情筋は口輪筋から放射状に伸びている。衰えると口角が下がる。顎の重要な筋肉オトガイ筋は、口輪筋の劣化の影響をダイレクトに受ける筋肉。ほうれい線ケアブルドッグ顔に見える一番の原因、ほうれい線の対策を。ここをほぐす！使うのはココ！両手の人さし指の第二関節を使う。しっかり力を入れ、関節の骨で刺激して。1、小鼻の脇からスタート。両手の人さし指の第二関節を使い、グリグリと強めの刺激で筋肉のコリをほぐす。当てている指は皮膚の上を滑らせないようにする。イタ気持ちいい刺激で。2、小鼻の脇から少し下に移動し、頬骨キワの筋肉をほぐす。さらにほうれい線に沿って口角の横あたりの筋肉までほぐす。山本幸恵さんヘッドセラピスト。15年前にヘッドスパ専門サロンをスタート。体の不調にも働きかける、独自開発の深頭筋マッサージ®を、これまで3万人以上に施している。五十嵐俊彦さん歯科医師。「飯田橋内科歯科クリニック」勤務。噛み合わせの調整による心身への様々な効果を研究。マウスピース製作にも力を入れ、トップアスリートのパフォーマンスアップにも貢献。タンクトップ￥1,990（GapFit／Gap新宿フラッグス店 TEL：03・5360・7800）※ 『anan』2021年6月9日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ）モデル・メイ・パクディ取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）※ 2021年6月6日配信表情筋を鍛え直して、とびきりの笑顔で脱マスク！筋トレは、たった1回では効果は出ず、変化を感じるためにはある程度継続する必要があります。しかし、顔の筋トレは、表情筋ひとつひとつが小さいため、短期間で効果が出るのが嬉しいですね。今日から顔筋トレを頑張って、マスク生活前よりも素敵な笑顔ですごせるようにしましょう！文・小田原みみ

運動しているのに“ぽっこりお腹”から抜け出せない、手脚は細いのにお腹だけ出ている…なんてお悩みの方は多いのではないでしょうか。もしかしたらその原因は「骨盤底筋」にあるかもしれません。今回はヨガインストラクターの筆者が、骨盤底筋を鍛えて“ぽっこりお腹解消”を目指す簡単習慣をご紹介します。「骨盤底筋」とは？骨盤底筋（骨盤底筋群）とは、骨盤の前の恥骨から肛門の後ろの尾骨までを繋いでいる、複数の筋肉の集合体。子宮や膀胱などの臓器を正しい位置で支え、便や尿の排泄にも深く関わっているといわれています。しかし姿勢の悪さや加齢、出産などでこの「骨盤底筋」が衰えると、内臓の重みに耐えられずお腹がぽっこり出てしまったり、尿や排泄のトラブルなど、様々な不調につながる可能性も…。骨盤底筋にアプローチする簡単習慣今回は、簡単にできる「呼吸を使ったトレーニング」と、骨盤底筋を意識したヨガのポーズをご紹介します。ぜひ一緒にやってみてください！呼吸を使った簡単トレーニング＜基礎＞1．仰向けになり、膝を立て足を腰幅程度に開く2．鼻から息を吸いながら、肛門、尿道、膣を引き上げるイメージでグッと締める3．鼻から息を吐きながら力を抜く4．5秒吸って5秒吐く呼吸を、ゆっくり5セットほど繰り返す※立っているときや座っているときに行ってもOK。その場合は骨盤をしっかり立て、姿勢を正して行いましょう。呼吸を使った簡単トレーニング＜応用＞＜基礎＞の姿勢から続けてヨガのポーズを行なっていきます。1．仰向けになり、膝を立てて足を腰幅程度に開く2．鼻から息を吸いながら、太ももと背中が一直線になるように骨盤を持ち上げる※呼吸法と同じく、肛門、尿道、膣を引き上げるイメージで締める3．両手を体の後ろで組んで肘を伸ばし、そのまま5呼吸キープする4．鼻から息を吐きながらゆっくり骨盤を床に下ろし、力を抜く骨盤底筋を意識してスッキリお腹に骨盤底筋に限らず、筋肉は普段から意識して使ってあげることが大切です。歩いているときや座っているとき、寝る前や家事をしているときなど、まずは骨盤底筋群を意識することを心がけてみてくださいね。無理のない範囲で続けて、スッキリお腹を目指しましょう！©︎Ushico/PIXTA(ピクスタ)NATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY

冬は基礎代謝が上がり、夏よりも痩せやすい季節と言われています。寒くなってきた今こそ、“くびれ”を作るために集中型エクササイズにチャレンジしませんか？今回は2週間でウエストをきゅっと引き締めるエクササイズをご紹介します。二段階に分けて飽き性でも続けられる理想のくびれを手に入れるためには、腰回りだけを鍛えようとしても遠回り。全身は連動しているので、体の動きを考慮して整えることで、ウエストを引き締めることができます。大きな負荷をかけて筋トレをするのはツラいですし、力が入って息が止まりがち。全身の動きを連動させるようにすると、呼吸も深まって心地よく続けられますよ。今回は2週間を前半と後半にわけて、二段階でチャレンジしていきましょう！1週間目でくびれを整える1．床に座って両膝を曲げ、両足先を左のお尻の横へ置きましょう。2．右腕を遠くへ伸ばし、体が斜めになる位置に手を下ろします。3．肩や首がすくまないように、鎖骨と肩胛骨を下方へ下げ、二の腕に力が入る位置を確認します。4．二の腕に力が入らない場合、肩が背中側へ反りすぎているか、内側に入りすぎている可能性がありますので、丁寧に位置を探しましょう。5．腰を丸めず、腰と骨盤を立てるようにポジションを整えます。6．左腕を体側に添えましょう。7．息を吸います。8．息を吐きながらお尻を持ち上げると同時に、左腕を頭の延長線上へ伸ばします。9．このとき肋骨の横、肩甲骨、二の腕の順番に伸ばすこと。10．そして右側の体側を同時にえぐるように逆カーブを作ります。11．右側体側をくびらせ、左側体側全体を伸ばすように両方を意識してください。12．息を吸いながら元のポジションに戻ります。この動きを左右10～15回繰り返しましょう。2週間目で引き締めをさらにアップ！1．床に座って左膝を立て、右足を立膝の間から伸ばします。2．上体を斜めになるように右腕で支え、左手を左膝の上にのせます。3．1週間目と同様に、肩と腰が丸まらないように意識してポジションを整えます。4．息を吸います。5．息を吐きながらお尻を持ち上げ、右腕を頭の先に伸ばしていきましょう。6．このとき右肩甲骨から背中、右の肋骨横あたりで支えるように安定させます。7．右側はえぐるように縮める意識、左側はウエストから肋骨～二の腕までを伸ばす意識を同時に持ちましょう。8．息を吸いながら、元のポジションに戻ります。この動きを左右10回繰り返しましょう。両方の体側を意識してウエストのくびれがない状態だと、肋骨の位置が下がり、猫背になっている可能性もあります。このエクササイズは、肋骨のポジションを本来の位置に戻す動きも取り入れているため、肋骨と骨盤の間に距離をつくって、くびれを引き出しやすくするでしょう。体を伸ばしている側と、縮めている側を同時に意識しながら、まずは2週間集中的に行ってみて。その後も心地良く感じられるようになれば、3日に一度と回数を減らしながらでいいので、マイペースに続けてくださいね。©RUNSTUDIO/gettyimages文 / 上村由夏

キュッと引き締まったくびれはメリハリのある体のシルエットを作るのに必要不可欠ですよね。そこで今回は、来たる肌見せの季節までにやっておきたい「簡単エクササイズ」を現役ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。自宅でも簡単にできるので、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね。くびれを手に入れるためには「腹斜筋」にアプローチ！くびれとは、引き締まったウエストラインのことを指します。くびれには黄金比があり、ウエスト7：ヒップ10が綺麗なくびれラインとも言われています。それではこれからくびれを作る上で必要な「腹斜筋」にアプローチする簡単トレーニングを2つご紹介します。自分が理想とするメリハリのあるボディラインのために、今日から試してみてくださいね。夏までにくびれを目指す！ "たった10回"伸ばすだけの簡単トレーニング＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．膝を立てて座り、骨盤を立て背中を伸ばす2．両手を前に伸ばし手のひらを合わせる3．お腹を締めたまま、上半身をやや後ろに倒す4．吐く息とともに両腕を膝の外側へ、左右交互に伸ばす5．ゆっくり呼吸をしながら10回行う体を倒す角度は自身で調整しながら、お腹を絞るように意識して動いてみてください。さらに強度を上げて！ "たった10回"捻るだけの簡単トレーニング＼動画でトレーニングを確認！／即効性を感じやすい「1分のくびれトレーニング」" src="" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen>やり方をチェック！1．肩の下に肘をつき足を後ろに伸ばす2．頭から、かかとまでを一直線に保つ3．お尻を持ち上げ、吐く呼吸とともに、お腹をひねりお尻を左右に倒す4．呼吸に合わせて10回行う頭の位置は変えずに、お尻を大きく動かすことを意識してください。くびれを目指すなら、普段の姿勢も気をつけて！ボディメイクをする上で大事なのは運動と食事、そして生活習慣と言われています。日頃から栄養バランスの良い食事を意識するのはもちろんのこと、くびれを目指すなら普段の姿勢を整えることも大切です。姿勢が悪いと骨盤の歪みが起こりやすく、それによってくびれができにくくなってしまうことがあります。また、猫背や反り腰気味の方も要注意です。必要な場所に必要な筋肉や脂肪がつくことが、美しいボディラインを作るのに大事なポイントと言えるので、普段から姿勢を整えることを心がけてみてください。無理のない範囲で「簡単習慣」を生活に取り入れよう今回はトレーニングを2種類ご紹介しましたが、お風呂の後にお腹のオイルマッサージを行ってあげると、さらなる効果が期待できます。きっと続けることで、体にも心にも少しずつ変化があらわれてくるはず。自分の生活に取り入れやすいことから、習慣にしてみてくださいね。©Olena Yakobchuk/shutterstockNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY

株式会社J(本社：東京都品川区、代表：石井 淳子)が運営するリラクゼーションサロンHallbar(ホルバール)にてLEDビーム脱毛機RoseLightを2022年6月1日から導入・サービスを開始いたします。LEDビーム脱毛機RoseLightはLEDビームを用いた全く新しい脱毛法。肌や目への負担も少ないためレディースはもちろんシニア、キッズも対応可能。最速短期間でストレスフリーな脱毛を実現します。LEDビーム脱毛RoseLight■今までと全く違う！新しい脱毛法の違い1.最新技術LEDビームで安全確実な脱毛を実現LEDビーム脱毛機RoseLightはLEDビームを用いており、光が表面で反射せず深く浸透するのでキセノンライトのように眩しい光が広がらず、目に優しくより効率的に脱毛を行うことができます。メラニンや表皮に反応しにくい波長の出力が可能、光の発光時間を長くすることで痛みが少ない脱毛を実現。脱毛に最も適した無駄のないLEDビーム光線でこれまでの光(IPL)脱毛では難しかった「寝深くしぶとい体毛」から「産毛」、「白髪」まであらゆる体毛に有効です。2.強力な冷却技術でストレスフリー脱毛を実現今までの光脱毛では不可能だった最新の冷却技術で周囲の皮膚へのダメージを防ぎながら、真皮層の毛を生やす司令塔である「バルジ領域」に徐々に熱を届け深部へ熱を蓄積。除毛や減毛に必要な温度まで安全に加熱し確実な脱毛を実現。3.優しく効率の良い施術方法「ミルフィーユ脱毛」ハンドピースで円を描くように動かしながら肌全体にまんべんなく重ねていく施術方法で肌に優しいLEDビーム光線を幾層にも重ね安全で確実にムラなく仕上げることができます。目やお肌に優しく痛みを伴わない脱毛はシニアやキッズにも安心してオススメできます。また、シンプルな操作性と軽量かつ安全なハンドピースでセルフ脱毛も安心、セルフ需要の高いVIOについてはセルフで行っていただけます。Hallbar(ホルバール)は、完全個室のプライベートサロンです。他にお客様がいらっしゃらないので安心して施術を受けていただけます。また、お一人ずつお悩みや理想の脱毛プランを丁寧にカウンセリングしながら施術をさせていただきます。■脱毛サービスの料金プラン一例(全て税抜価格)・体験 ：1,500円・女性VIO(都度払い) ：9,800円・男性ヒゲ(都度払い)：9,800円■ストレスフリーな脱毛を実現したい 幅広い層の方に安心してご利用いただきたい株式会社Jは都内を中心にリラクゼーションサロン、セラピスト養成スクールを手がける会社です。サロンを運営するにあたり脱毛のニーズを感じており導入を検討していましたが、今までの脱毛サービスでのデメリット「痛み」「眩しい」「なかなか終わらない」をクリアできないか、ニーズが高まっているシニア、キッズ向けにも安心してご利用いただける脱毛が実現できないかと模索していた中、LEDビーム脱毛機RoseLightとの出会いがありこの度脱毛サービスを開始することといたしました。Hallbar(ホルバール)は高い技術力とお客様に寄り添う丁寧なカウンセリングが定評のプライベートサロンです。脱毛に興味があるけどためらいがある、そんな全ての方に安心してカウンセリングから施術まで受けていただき、さらなる美と健康のお手伝いをしたいと願っています。◆Hallbar(ホルバール)不動前店URL： ◆Hallbar(ホルバール)南品川店URL： ◆Hallbar(ホルバール)都立大学店URL： ◆Hallbar(ホルバール)学芸大学店URL： ◆Hallbar(ホルバール)佐賀店URL： ◆Hallbar(ホルバール)セラピスト＆エステティシャン養成スクールURL： ◆Hallbar(ホルバール)フェムケア&サステナブルサロンURL： ■会社概要■商号 ：株式会社J代表者 ：石井 淳子所在地 ：東京都品川区小山台1-33-7-101設立 ：2014年2月4日事業内容：リラク＆エステサロン・スクール運営 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

運動が好きではない人にとっては、なるべく短期間のトレーニングでダイエットを成功させたいもの。そんな人こそ、毎日少しずつでもいいので、2週間は継続すると、体に変化を感じられることも。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、毎日たった5分でできる“お腹痩せが目指せるエクササイズ”をご紹介します。寝ながらできるので、無理なく続けられるはず！お腹やせエクササイズはポジションが重要！お腹痩せを目指すためのエクササイズはたくさんあります。なかには「簡単腹筋運動」といったものがあり、キャッチーなフレーズに惹かれて始めてみたものの、腰を痛めて断念したという人の話も聞きます。腰を痛めてしまう原因の一つには、ポジションが考えられます。エクササイズはいろいろありますが、どのメニューも理想のポジションを取ることがとっても大切！特に反り腰の人は要注意です。今回ご紹介するエクササイズも、ポジションを意識しないと腰が痛くなる可能性があるため、丁寧に動きながら、体でコツを覚えてみてください。量より質！寝ながらお腹痩せを狙う「簡単習慣」1．仰向けに寝ます2．腰と床の間に隙間ができないように、背中と腰の上部を床にくっつけるようにして姿勢を整えてください3．肋骨の一番下の骨と、腰骨の上を近づけるようにしてお腹に力を入れましょう4．息を吐きながらお腹の力を入れたまま左脚を持ち上げ、両手でひざを抱えます5．息を吸いながらお腹の力で右脚を持ち上げましょう6．息を吐きながら、持ち上げた右脚を胸に近づけ、両手で右ひざを抱えましょう。同時に、左脚は伸ばしながら床ギリギリまで下ろします7．このときもお腹の力が抜けないように、背中を床に押し付けながら、肋骨と腰骨の幅を近づけるように維持してください8．息を吸いながら、左脚を天井方向へ持ち上げましょう9．息を吐きながら、持ち上げた左脚を胸に近づけ、左ひざを抱え、お腹の力が抜けないようにして右脚を床ギリギリまで下ろします10．呼吸を止めず、お腹の力を維持したまま4～9を30秒～1分間リズミカルに繰り返してください11．1セット終えたら少し休憩し、合計3セット行いましょう腹筋運動時に注意することは2つ！腹筋運動をするときに大切なのは、腰を反らさないことと、胸を張りすぎないこと。2つのポイントが意識できていないと、肋骨と骨盤の位置がお腹に力の入りにくいポジションになりがち。このまま腹筋運動を続けると、腰を痛めることにも繋がります。慣れるまでは、ゆっくりでいいのでひとつひとつの動作の中でお腹に力が入っているか、背中や腰が床から浮いていないかを注意しながら行ってみてください。しっかりできていれば、エクササイズ後にお腹の奥が疲れていることも実感するはず。まずは2週間試してみてくださいね！©Tatchai Mongkolthong/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏

痩せなきゃと思いながら、何か月もかけてダイエットを続けるのは根気のいること。なかなか効果が感じられずに、途中で断念なんて経験がある人も多いでしょう。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、1週間本気で頑張れば「お腹痩せを実感しやすい」ダイエットメニューをご紹介します。10回×3セットを1週間続けるだけで、スッキリお腹を目指せるかも！回数こなしても“姿勢が正しくなければ”意味がない…!?「お腹痩せは難しい」「ぽっこりお腹だけが残る」そんな声を筆者もよく聞きます。腹筋を頑張ってもなかなか効果が出にくいのは、トレーニング中の“姿勢”に問題があるからかもしれません。骨盤の位置が傾斜していたり、股関節周りが上手に使えていなかったりすると、お腹に刺激が届きづらく、腰や背中が痛くなるだけで効果が感じにくくなります。回数をこなすよりも、一回一回の姿勢を丁寧に整えて行うほうが効果が大きいでしょう。今回ご紹介するエクササイズは仰向けのポジションで行うため、骨盤の傾斜を調整しやすく、自分でも姿勢の乱れがチェックしやすいはず！一回一回を丁寧に、どこに効いているかを確認しながら、さっそくトライしてみましょう。1週間だけ本気でやって！“10回×3セット”のお腹痩せダイエットメニュー1．仰向けの姿勢になり、両ひざを曲げます。2．背中と腰を床に押しつけるようにして、お尻の先端にある尾てい骨あたりを軽く浮かせておきましょう。3．2のポジションを維持します。4．両脚を天井方向へ持ち上げます。このときひざが伸びない場合は、お尻の仙骨から下部分にクッションを置き、背中と腰を丸めた状態で床におろしてください。5．両手は下腹部か、楽な位置に置きます。6．息を吸いながら、両脚を横へ広げていきます。このとき、股関節の後ろ側を使う意識を持ちましょう。7．息を吐きながら膣を引き上げ、下腹部を凹ませます。8．7の凹ませる力を使って両脚を引きつけ、両脚を閉じていきましょう。9．意識的に背中から腰を丸めるようにしながら、脚を閉じていきます。10．これを10回で1セットとします。11．1セット終わったら、腰を丸めながらひざを抱えて休みましょう。刺激が抜けたら、さらに2セット行ってください。腰を反らさないよう注意して！床と腰の間に隙間ができると、お腹に力が入らず、腰に負担がかかってしまいます。そのため、背中と腰を丸める意識が大切です。また、開脚するとき、股関節周りが硬い人は、股関節の後ろ側とお尻から脚を開くように意識しましょう。ひざが内側へ内旋しないように、がに股を意識するといいですよ。まずは1週間試してみてくださいね！きっとお腹周りの“スッキリ”を感じることができますよ。©Dragon Images/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏

長く続く看護師不足をうけて、今年4月から介護・福祉施設にのみ、“看護師の日雇い派遣”が解禁になった。日雇い派遣とは1日や数日などの短期間だけ派遣先の会社で働くこと。労働者保護のため、一部の業務を除き、原則禁止されている。法的に「日雇い」に該当するのは、「30日以内の派遣雇用契約」か「1週間に20時間未満の労働」のいずれかにあたる労働。だが、今年4月から次の条件の人に限って、介護・福祉施設に限った「看護師の日雇い派遣」が解禁された。・60歳以上の人・雇用保険の適用を受けない学生・副業として従事する人（本業の収入が500万円以上の人）・主たる生計者以外の人（世帯収入が500万円以上で、配偶者や親の収入が家計の中心になっている人）さらに現在、コロナワクチンの接種会場でも、すでに看護師が日雇い派遣で働いているという。「本来、ワクチン接種会場は“医療現場”にあたるので、看護師の派遣労働はできません。でも、政府は来年2月までの特例措置として認めました。ワクチン接種は大切ですが、これを機に、なし崩し的に医療現場への日雇い派遣も解禁になるのではないかと心配です」日本医療労働組合連合会の中央執行委員長で看護師の佐々木悦子さんはそう話す。看護師に限らず、日雇い派遣は「労働者の雇用が不安定になる」ため、’12年に一部の例外を除き禁止されたのだ。看護師の“日雇い労働”が禁じられてきた理由を佐々木さんはこう話す。「看護の質が落ちるためです。医療や介護は医師や看護師、介護士や理学療法士などのチームで動くので、その日限りの日雇いでは、連携がとれずミスも起きかねない。また、看護師の労働環境の悪化も懸念されます。ただでさえ医療や介護の現場の労務管理はずさんなのに、日雇いは立場が弱く不当な長時間労働を強いられやすい」このような懸念もあって、厚生労働省ももともと“日雇い解禁”に消極的だったのだが……。「解禁に動きだしたのは’18年5月。内閣府が企業や団体などから政策提案を受ける“規制改革推進会議”に、日本派遣看護師協会というNPO法人が看護師の日雇い派遣解禁を要望したことが始まり。しかし、法人登記によるとこの協会が設立されたのは、要望が出された2カ月後の’18年7月。さらに、協会の住所には事務所の実体はありませんでした」（政治部記者）実際には行われていない架空の会議の議事録を作成し、内閣府に提出していたことも、国会の場で明らかになっている。「じつは、’16年まで規制改革会議で専門委員を務めた滝口進氏が協会の設立に関与していたんです。滝口氏は、看護師派遣会社・スーパーナースの創業者。同社の社員が協会のメンバーにもなっていて、実質的に同社が協会を作ったとみられています。さらに、スーパーナースの株式を、滝口氏が会議の委員だったときに経済産業大臣を務めていた茂木敏充外務大臣が保有していることも判明しています」（政治部記者）医療関係者を中心に、多くの反対意見が出たにもかかわらず、看護師の介護施設の“日雇い派遣解禁”は、とんとん拍子に決まった。

皆さんの周りに、いつも彼女が途切れないモテる男性っていませんか？しかし、いくら彼女が途切れないといっても、彼が短期間で彼女を乗り換えている場合は、要注意！付き合わないほうがあなたのためかもしれませんよ。そこで今回は、交際が長続きしない「ダメ男」の特徴をご紹介します。■ 結婚願望がない女性のなかには「恋愛と結婚は別！」と考える人もいますが、男性はどちらかと言うと「本気で付き合った彼女とは、少なからず結婚を考える」という人が多いようです。しかし最近は「結婚は全く考えていない」という男性も増えてきています。その理由はいろいろとありますが、よく耳にするのが「面倒くさい」「女の将来のことに責任を負わされるのがイヤだ」など。このような男性はなかなか結婚しないだけでなく、多少なりとも結婚願望のある女性とは考えが合わずに破局することが多く、イケメンであっても恋愛が長続きしないことが多いのです。■ 女性への理想が高い恋愛が長続きしない男性にもっとも多いのが、とにかく女性に対する理想が高く、「もっと良い女がいるかもしれない」とつねに考えているパターンです。筆者が実際に見てきた中では、学生時代のスポーツや、仕事などである程度の「目に見える結果」を出してきた男性に多く見られました。「自分はこれだけの結果を残した男だから、もっとレベルの高い女性が合うはず」と、無意識のうちに考えてしまうようです。■ じつは既婚者筆者がこれまでに遭遇した男性のなかで「これはないだろう！」と思ったのは、「将来を見据えた彼女がいるにもかかわらずSNSで交際ステイタスを『独身』のままにし、気ままな独身生活を謳歌しているように見せている」というパターン。彼は大手外資系企業のサラリーマンでしたが、都内の一等地の立派な家に住んで、よく自宅に友達を呼んでパーティーを開いていました。一方で、恋愛はいつも長続きしないよう。彼は仕事でもプライベートでも、国内外へよく旅行・出張に出掛けていました。その様子はいつも「インスタ映え」を意識した写真付きで、彼のSNSを華やかに飾っていたのです。そんなある日、彼の「国内旅行」の様子がインスタグラムの24時間以内で投稿が消える「ストーリー」に投稿されました。開いてみると、それはなんと彼の結婚式の様子。「そうか、彼も結婚したんだな」と思いましたが、どういうわけかSNSの交際ステイタスは「独身」のまま。そして彼はそのことを友達などにメッセージで指摘されても、直すどころか返事もしなかったとのことでした。このタイプの男性は、ツイッターやインスタグラムなどに仕事・遊び・食事・ショッピングと、キラキラ充実した日々を投稿し、その一方で女性の存在は一切出さないことがよくあります。男性の割に妙にインスタ映えを意識している彼には、もしかしたら全く違う「落ち着いた私生活」があるのかもしれませんよ！■ モテるからといって誠実とは限らないいつも彼女が途切れず、なおかつ短期間で彼女が変わる男性は、一見すると「魅力あるモテ男」に見えるかもしれません。しかし恋愛とは、お互いがお互いを大切に思う気持ちがなくては、決して長続きさせることはできません。彼氏から大切にされたいあなたは、これらの特徴の当てはまる男性と付き合う前に、よくよく考えた方がいいかもしれませんね。（Nona／ライター）（愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

公開中の映画『ヤクザと家族 The Family』から、磯村勇斗が1カ月の短期間で鍛え上げた肉体を披露した場面写真が公開された。本作は、ヤクザという生き方を選んだ男の3つの時代にわたる壮大なヒューマンストーリー。主人公・山本賢治役に、今回初のヤクザ役となる綾野剛。綾野演じる山本に “家族”という居場所を与えた柴咲組組長・柴咲博を、ヤクザ役は43年ぶりとなる舘ひろし。その他、豪華キャスト共演のほか、主題歌には綾野自らオファーしたという常田大希率いる音楽集団・millennium paradeが書き下ろした楽曲で本作を彩る。磯村が演じたのは、3部構成の最終章となる2019年を舞台に山本（綾野剛）を慕いながら成年へと成長を遂げた半グレ集団のリーダー格・木村翼。公開された写真は彼が初めて登場するファイトシーンのものだ。廃倉庫でストリートファイトに興じる翼は上半身裸で引き締まった体を見せ、背中には名前と同じ「翼」のタトゥーを羽ばたかせている。冷静に相手を見定めパンチやキックを繰り出しているものの、時には冷徹な表情で心の奥底に秘める凶器をチラつかせた。周りの半グレや不良たちは翼と対戦相手を囲み、現代のリアルささながらスマホでその様子を生配信しており、異様な熱気に包まれる様が垣間見える。磯村は約1カ月をかけ、人生で初めて本格的に体づくりをして撮影に挑んだという。「正直『時間はないな』と思ったんですけど、送って頂いたイメージに近づける最大限の努力はしようという気持ちでやっていました」と短期間で目指す肉体へ鍛え上げなければならなかったプレッシャーを吐露。さらに「登場シーンでしっかり身体を見せとけば、翼のキャラクターが観客にも見える」との監督からの言葉に「撮影までのタイムリミットは1カ月。体重を増やして筋肉に変えて脂肪を落とすという作業だと2カ月くらいは必要だったので、増やすと同時に脂肪を減らしていくという、もう訳が分からないことをしていました（笑）」と笑顔を交えた。そして「とにかく筋トレはひたすらやって、食事も脂質とかを摂らずに量を食べるんですけど、最終的に監督からOKを貰える体にはなったので、良かったです」と短期集中でどのように体を鍛え上げたかを語った。このシーンで流れる楽曲は人気のヒップホップクルー・BAD HOPの『Kawasaki Drift』。重低音響く楽曲が、ファイトシーンを一層盛り上げているので、ファイトシーンと共に是非劇場でチェックして欲しい。「（この役は）どうしても自分がやりたい」と運命を感じた翼役との出会いドラマ「今日から俺は!!」（日本テレビ系）では極悪非道なヤンキーを「きのう何食べた？」（テレビ東京）では年上の恋人を翻弄するワガママな同性愛者の少年“ジルベール”を、「恋する母たち」（TBS系）では既婚者の上司に積極的なアプローチで迫る年下男子を演じるなど、幅広いキャラクターを魅力的に演る“カメレオン俳優”として注目を集め、2021年『青天を衝け』（NHK）や『珈琲いかがでしょう』（テレビ東京）な待機作を数多く控える磯村。「台本を読んで『この役はどうしても自分がやりたい』と運命を感じた」と磯村はインタビュー毎に必ず語っており、翼役が決まった時は天にも舞い上がるほどの嬉しさだったという。それについても「ロケ地が自分の出身地・沼津ということもあったし、翼という役は柴咲組やケン兄（綾野剛）が残してきたものを未来につなげていくという大事な役柄だったので、大きな壁が立ちはだかった感覚を覚えたが、出演が決まった時は本当に嬉しかったです」と嬉しそうに語った。そんな磯村に対して、藤井監督は「磯村くんが演じた木村翼という役を誰に託すかということは、この作品ですごく大事な要素でした。面談させていただいたとき、磯村くんが持つニュアンスのなかに、ちゃんと翼が居たんですよね。あと、ロケ地である沼津市の出身で、すごく縁があるなと」とした。さらに「彼は頭が良くて気が遣えるので、どんな監督が撮っても変わらないベースがあるのかもしれません。しかし今回はその部分を壊してみたいと思ったんです。わからないことを恐れないこととか、相手への気遣いとか、そういうことは一切気にしなくていいよと。のみ込みも早く、今後も一緒にやっていきたい素晴らしい役者だと思いました」と日本映画界を担う若き俳優へ賛辞を惜しまない。監督が磯村に託した翼に対して本作を鑑賞した人々からは「素晴らしかった」「鈍く光るナイフを心に隠してるような危うさが良かった」「最後の翼の表情とあの言葉に涙」「翼を生きてた」とSNS上で絶賛の嵐だ。「藤井監督と綾野さんがタッグを組んだ『ヤクザと家族 The Family』に出会えてよかったです。タイトルにヤクザとつきますが、家族にテーマを置いた人間に寄り添った映画なので、男性だけではなく女性でも楽しめると思います。家族とは、愛とは、人々の絆とは、ということを再確認できるし見所となっています」と語る磯村勇斗の演技が光る、『ヤクザと家族 The Family』は全国の劇場にて絶賛公開中。なお、この作品の創り手たちに、作品のエピソードや想いを改めて語る、大ヒット公開記念オンライントークイベントの開催がいよいよ2月11日(木・祝)に生放送される。スペシャルゲストには、藤井道人監督と佐藤順子プロデューサーのふたり。聞き手としてフリーアナウンサーの笠井信輔、そして映画評論家の松崎健夫が登場。本作の見どころや制作秘話なはもちろん、視聴者からの質問にも答えるという。この番組を見れば、衝撃作『ヤクザと家族 The Family』を10倍深く味わうことができるだろう。『ヤクザと家族 The Family』全国公開中■配信情報『ヤクザと家族 The Family』スペシャル特番2月11日(木・祝) 20:30～21:30生配信配信サイト：「共感シアター」 ※オンラインで出演者が集合トークしている模様をお届けします。ゲスト: 藤井道人監督、佐藤順子プロデューサー聞き手: 笠井信輔（フリーアナウンサー）、松崎健夫（映画評論家）

元自衛官のかざりが初の著書を出版へ2021年1月12日、宝島社から『YouTubeで超人気！ 元女性自衛官かざりの即やせダイエット個人授業』が発売される。著者は陸上自衛隊出身でタレントのかざり。同書では、短期間で超やせる自衛隊体操をはじめ、ダイエット効果のある運動やストレッチをレクチャー。美尻トレーニングや、ジャンプだけでやせる自衛隊式跳躍など、短期間でやせるメソッドに注目だ。販売価格は1,518円（税込み）。宝島CHANNELやAmazon.co.jpなどで予約を受け付けている。2021年こそ絶対にやせたい人や、動かないで腹筋を割る方法を知りたい人、二の腕を細くしたい人などにオススメだ。YouTubeのチャンネル登録者数は20万人以上！かざりは三重県出身。2月24日生まれ。日本大学芸術学部デザイン学科を卒業後、陸上自衛隊に入隊。任期満了に伴い退職し、現在は、タレント、女優、モデルとして活動している。自衛隊の広報活動を行う他、映画やCMなどでも活躍している。YouTube公式チャンネル「かざりぷろじぇくと」では、自衛隊での経験を活かした自衛隊式ダイエットや、ソロキャンプの様子などを公開。チャンネル登録者数は20万人を超えている。（画像はかざりぷろじぇくと 元自衛官タレントかざり公式サイトより）【参考】※宝島CHANNEL※かざりぷろじぇくと 元自衛官タレントかざり公式サイト※YouTube公式チャンネル「かざりぷろじぇくと」※Amazon.co.jp

彼のことを大好きになって、すぐに交際開始したものの、すぐにうまくいかなくなって短期間で別れてしまう……。そんな経験はありませんか？じつは長続きしているカップルにその秘訣についてアンケートしてみたところ、交際前に「観察期間」を設けるというアイディアをいただきました。この「観察期間」がおつきあいにどう影響していくのか……実際に仲良く長続きしているカップルの感想を交えて解説していきたいと思います。■ 1.違和感に気づくには時間が必要「元彼とは知り合って3日でつきあって1ヶ月で破局。盛り上がっていたときには気づかなかったんですけど、今思い返せば友達や家族への対応で『あれ？』と思うところはあった気がします。気づいていれば多分つきあってなかったですね」(30歳女性/事務)「違和感」「なんか変」「あれ？」という気付きは、脳からの危険信号。「恋は盲目」と言いますが、何かに集中して視野が狭くなっているときはこの信号に気付きにくくなるものです。気づくためには、少しだけ気持ちを冷ますことが必要かも。■ 2.単発か永遠かの区別がつく「今の彼女はデート初回で遅刻、2回目は間に合いました。自分の性格的にルーズな人は合わないので、彼女には悪いけどしばらく観察させてもらいました。結果、彼女はきっちりした人でした。もうすぐ結婚します」(33歳/プログラマー)相手の好きな行動も嫌いな行動も、それが「その時だけのもの」なのか「ずっとそう」なのかは、少し時間をかけないとわかりません。相手と接する回数を重ねて、しっかり見極めて。■ 3.慣れてきてからの姿が本物「最初は優しくて印象が良かったのに、だんだん変化していく女性が多かったので、今の彼女のことは少し観察させてもらいました。今も昔も変わらず優しいですね」(34歳/営業)最初だけ良い顔をする、なら誰でもできます。気を遣っている間はまだ「よそ行き」の姿。慣れてきて素の自分が出始めたときこそ、この人と本当につきあうのかどうか考えてみると良さそうです。■ 4.温度差を調整できる「彼と出会ったとき、私はまだ彼のことをあまり好きではありませんでした。好き好き光線を出されると引いてしまうので、ちゃんと私の気持ちが追いつくまで待ってくれた彼に感謝しています」(29歳/司書)あなたは100％好きでも、相手はまだ60％くらいかも……。なにごとも温度差がありすぎると疲れてしまうものです。相手の温度と自分の温度を見極めるためには、相手がどこまで望んでいるのか、そして自分がどこまで望んでいるのかを考える時間が必要ではないでしょうか。■ 時間をかけた思いは大切にできる簡単に手に入ったものよりも、長い間温め続けたもののほうが、大切にできる気がしませんか？恋愛も同じ。彼のことをたくさん知って、それでも好きだと思えるからこそ、その思いが長続きするのではないでしょうか。（矢島 みさえ／ライター）（愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

『炎のランナー』で実在の陸上競技選手ハロルド・エイブラハムスを演じたベン・クロスが亡くなった。72歳だった。彼の代理人が「ベンが病気になって短期間のうちに今日、突然亡くなりました。ライオンズゲートの『The Devil’s Light』を撮り終えたばかりでした。年内には主演を務めた『Last Letter From Your Lover』で彼の姿を見られるはずです」と発表。ベンのFacebookでは、娘のローレンさんがファンに訃報を伝えていた。「心が張り裂けそうです。愛する父が数時間前に亡くなりました。父は少しの間、患っていたのですが、この一週間で急激に衰えていきました」と報告している。「何年にも渡るサポートをありがとうございました。父はファンのみなさんとの交流を本当に楽しんでいました」とファンに感謝をつづった。ロンドンの王立劇場学校で学んだベンは、短編映画やテレビに何本か出演したのちに1977年の『遠すぎた橋』でスクリーンデビュー。1979年には舞台の「シカゴ」で敏腕弁護士ビリー・フリンを演じて一躍有名に。『炎のランナー』の主役に抜てきされるきっかけとなったという。その後も出演作は途切れず、近年では『スター・トレック』や「Banshee／バンシー」などに出演しており、今後出演が決定している作品も数本あった。「Deadline」によると、私生活では3回結婚しており、2人の子どもがいるという。（Hiromi Kaku）

ホテルニューオータニの直営2ホテル（東京、幕張）では、ペストリーショップ「パティスリーSATSUKI」にて、旬を迎えた国産桃を贅沢に使用した短期間限定スイーツ『新エクストラスーパーピーチショートケーキ』を8月8日より販売いたします。※ホテルニューオータニ幕張は8月9日より販売開始今しか味わえない！2週間だけの限定販売スイーツ。主役の食材の美味しさがピークを迎える時期にのみ登場する”スーパーシリーズ”の中でも、最も短い販売期間のスイーツが『新エクストラスーパーピーチショートケーキ』。 厨房に届けられた桃の品質を毎朝厳しく見定め、お客さまに旬の美味しさをお届けできると判断されたものだけを使用する逸品。さらに、1日20個限定の特別な”幻のショートケーキ”。旬の終わりとともに、予告なく販売終了となる”幻のショートケーキ”を、この機会にぜひお見逃しなく。1ピースに桃を1個丸ごと使用! 国産桃の味を1番に考えたこだわりの数々。厳選した糖度13度以上の甘さを誇る国産桃を、1ピースに約1個丸ごと使用。フルーティな「ライチはちみつ」とマリネし、さらにケーキの上には吉野本葛をまとわせた桃をトッピングすることで、桃本来の味わいを引き立たせます。生地には、ホテルオリジナルブレンドの国産雑穀「ホワイトシリアル」と玄米を食べて育てた鶏から生まれた「玄米卵」を使用し、桃の香りと味わいとのバランスを崩さないよう、さっぱりと仕上げました。このケーキのためにオリジナルブレンドしたクリームのふわっとした軽さとスッキリとした後味は、桃の繊細な香りと味わいをさらに引き立て、爽やかな余韻をいつまでもお愉しみいただけます。桃が一番美味しい時期だけ限定で販売される、約2週間限定の『新エクストラスーパーピーチショートケーキ』をぜひご堪能ください。夏の欲張りスイーツフェア開催中! 宿泊券が当たるSNSキャンペーンも!ホテルニューオータニ（東京）・幕張・大阪3ホテル共通 Instagram投稿キャンペーン『#ピーチマンゴーメロン』期間：2020年8月31日（月）まで『ピーチ・マンゴー・メロン』を使用した夏季限定のフェアを直営3ホテル（東京、幕張、大阪）で開催中!ホテルニューオータニのグランシェフ 中島眞介が、全国各地を巡って厳選した人気国産フルーツを使用して作り上げる至極のスイーツをお愉しみいただけます。また、スイーツフェアの開催期間中、ホテルニューオータニ（東京）・幕張・大阪のうちいずれかの宿泊券が当たるInstagramキャンペーンを開催。「＃ピーチマンゴーメロン」のハッシュタグとともに下記ハッシュタグをつけてご投稿いただくことでどなたでも参加できます。キャンペーンプレゼント：＃ホテルニューオータニ東京 【日本庭園側確約】ザ・メイン 新江戸ルームデラックスご宿泊券（1泊2日）＃ホテルニューオータニ幕張 【オーシャンビュー確約】バルコニースイートツインご宿泊券（1泊2日）＃ホテルニューオータニ大阪 【大阪城側確約】スーペリアラージツインご宿泊券（1泊2日）【応募方法】《STEP1》宿泊券抽選に応募希望のホテルの公式アカウントをフォローする。・ホテルニューオータニ（東京） @hotelnewotanitokyo・ホテルニューオータニ幕張 @hotel_newotani_makuhari・ホテルニューオータニ大阪 @newotani_osaka《STEP2》スイーツフェア「ピーチ・マンゴー・メロン」対象商品いずれかの写真・動画を撮影。《STEP3》応募希望のホテルのハッシュタグと、「＃ピーチマンゴーメロン」を記入して投稿。（例）東京のご宿泊券へのご応募は、「＃ホテルニューオータニ東京 ＃ピーチマンゴーメロン」と記入。幕張と大阪のご宿泊券のご応募は、「＃ホテルニューオータニ幕張 ＃ホテルニューオータニ大阪 ＃ピーチマンゴーメロン」とご記入ください。上記条件を満たした方の中から抽選で3組6名さま（各ホテル1組2名さま）に、東京・大阪・幕張のご宿泊券をプレゼントいたします。複数の宿泊券の抽選応募も可能ですので、この機会に是非美味しく愉しくご参加ください。※宿泊券には、交通費、食費は含まれておりません。予めご了承ください。商品概要〇販売期間：2020年8月下旬まで（予定）〇料金：3,500円 ※税金別 ※1日限定20個※販売期間は桃の入荷状況により変更になる場合がございます。■ホテルニューオータニ（東京）東京都千代田区紀尾井町4-1 ザ・メイン ロビィ階ご予約・お問合せ：Tel.03-3221-7252（11:00～19:00）■ホテルニューオータニ幕張千葉県千葉市美浜区ひび野2-120-3 ロビィ階ご予約・お問合せ：Tel.043-299-1639(10:00～19:00)企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES（）まで直接ご連絡ください。

短期間で脚痩せをしたい！と思っても、部分痩せはなかなか難しいもの。今回は、1日、1週間、1ヶ月でそれぞれ効果が期待できる方法をご紹介します。身体に無理をかけない方法で、美脚を手に入れてくださいね。1日で脚を細くする方法ってあるの？1日という短期間で体脂肪を減少させることはとても難しいことです。エステやマッサージサロンでの数時間の施術で脚が細くなるのは、水分や老廃物を押し流すため。むくみが改善されて見た目がスッキリしているのです。逆に言えば、体脂肪を減らさずとも、むくみを予防・改善することができればこれまでよりも脚をスッキリ細く見せることができるということです。体が温まって体液循環がスムーズになっているお風呂上がりにリンパマッサージを行うのがおすすめ。翌日の脚をスッキリさせることができます。最短で脚痩せするには1ヶ月は必要むくみを改善するだけでなく、筋力をつけて脚を引き締め、体脂肪を減らして、身体に無理なく確実に脚痩せするためには、1ヶ月ほど筋トレや有酸素運動を行う必要があります。また、筋肉は使わないと衰えてしまうため、「トレーニングは細くなったら終わり」ではNG。細くした後も維持するために、適度な運動は必要です。理想の細さになるためのトレーニングを行なったら、その後も維持するためのトレーニング（ケア）を続けることが大切です。1週間で脚痩せが期待出来る方法むくみの予防・改善マッサージSTEP1：両脚にマッサージオイルやマッサージクリームをなじませるSTEP2：両手をじゃんけんの「グー」の形にして、足裏からふくらはぎ、太もも、脚の付け根までグリグリと押しつぶすように揉み込む※ 気持ちいい程度の力加減でマッサージします※ 疲れや鈍い痛みを感じる部分は、優しく念入りにマッサージします※ 両足を同じように行いましょうSTEP3：足首から膝に向かって、両手で脚を包むようにして脂肪を押し流すように3〜5 回マッサージする※両足を同じように行いましょうSTEP4： 膝から脚の付け根に向かって、両手で脚を包むようにして脂肪を押し流すように3〜5 回マッサージする※ 両足を同じように行いましょうSTEP5： 両足をぶらぶらと小刻みに揺らしリラックスする太ももとふくらはぎを引き締めるトレーニング【脚の後ろ側を鍛えるトレーニング】STEP1：姿勢を正して立ち、足は肩幅程度に開き両手を腰に当てるSTEP2：右足を伸ばしたまま後ろに浮かせ、限界まで浮かせたところで左側に寄せる※ 脚の後ろ側の筋肉が刺激されていることを確認しましょうSTEP3：ゆっくりと元に戻し、今度は左足を後ろに浮かせ、限界まで浮かせたところで右側に寄せる※ 脚の後ろ側の筋肉が刺激されていることを確認しましょう左右を1セットとして、5〜10セット行います【内ももを鍛えるスクワット】STEP1：両膝と両脚をつけて立ち、両手は胸の前で交差させるSTEP2：膝が足先よりも前に出ないように注意して、お尻を後ろに突き出しながらゆっくりと膝を曲げ腰を落とすSTEP3：限界まで上半身を下げたら、ゆっくり持ち上げるSTEP4：完全に持ち上げる前に止め、またお尻を突き出しながらゆっくりと腰を下ろす※ 10〜20回が目標です。脚を伸ばしきらずにゆっくりとスクワットを続けましょう【ふくらはぎを鍛える爪先立ち歩き】トレーニングとして行なっても良いですが、「爪先立ち」生活することで、自然とふくらはぎを鍛えることができます。信号待ちの間、家で歩くときなど、気付いた時に爪先立ちに。爪先立ちのまま歩くことで、よりふくらはぎの筋肉を鍛えやすくなります。1ヶ月で脚痩せが期待出来る方法1週間で脚やせが期待できるマッサージや筋トレを、1ヶ月続けましょう。合わせてジョギングやウォーキングなどの有酸素運動で全身の体脂肪を減らすと、より脚やせ効果を高めることができます。1週間ではなかなか見えてこない成果も1ヶ月続けると大きな差になって現れますので、トレーニング開始前の写真を撮っておき見比べることをおすすめします。効果が実感できると、よりモチベーションが高まりますから、ぜひ経過をチェックしてくださいね。脚痩せは最短でも1ヶ月を考えようむくみ解消によって一時的に脚を細く見せることは可能ですが、それでは根本的な問題の解決にはなりません。まずは1ヶ月、今回ご紹介したマッサージやトレーニングをして、身体に無理のない確実な脚痩せを目指してみてください！Nao Kiyota美容・健康ライター

自動車保険の補償期間は、通常、保険契約の始期日から1年間であることが一般的です。昨今では、1日や1週間といった短期間だけ補償を得られる自動車保険も保険会社各社で販売されておりますが、短期間の自動車保険は、代理店型やダイレクト型自動車保険と大きく異なる特徴があるため、加入前に特徴や注意点を知る必要があります。そこで本記事では、自動車保険に短期間だけ加入する1日自動車保険の特徴や注意点を紹介します。短期間のみ補償される自動車保険の重要ポイント短期間のみ補償される自動車保険について解説を進めていく上で、まず、押さえていただくべき重要ポイントとして、補償対象外となる自動車の範囲について紹介します。運転される方やその配偶者が所有する自動車法人が所有する自動車レンタカー（カーシェアリングを含む）一部の高額車両車検切れの自動車や登録を抹消している自動車実在していない自動車運転する予定のない自動車二輪自動車（バイク）短期間のみ補償される自動車保険は、本人や配偶者名義の自動車は補償対象外であるほか、カーシェアリングを含むレンタカーの運転も補償対象外になる点に注意が必要です。短期間の自動車保険は、おもに他人の自動車を借りる場合に利用短期間のみ補償される自動車保険の重要ポイントを踏まえますと、短期間の自動車保険は、おもに他人の自動車を借りる場合に利用される自動車保険であることを前提としておく必要があります。なお、ご自身が代理店型やダイレクト型自動車保険に加入している場合で、他社運転危険補償特約などが付加されている場合は、その補償から保険金が支払われるため、短期間の自動車保険に加入する必要はありません。短期間の自動車保険は、安い保険料で掛け捨て短期間の自動車保険は、保険料が掛け捨てであり、たとえば、代理店型やダイレクト型自動車保険を年払いで支払った後に、途中解約をすることで返金される解約返戻金はありません。ただし、1日あたりの保険料は500円から2,000円程度と選んだ補償内容によって異なるものの、安い保険料で補償が得られる特徴があります。短期間の自動車保険には、等級制度がない代理店型やダイレクト型自動車保険は、原則として等級制度があり、自動車保険等級が高ければ高い程、自動車保険料が安くなる仕組みがあります。ただし、短期間の自動車保険には、等級制度がないため、ドライバーの運転歴や優良ドライバーやペーパードライバーといった自動車保険料の差別化がありません。なお、短期間の自動車保険は、利用回数が多い程、保険料が割引される保険会社もあります。短期間の自動車保険を取り扱っているおもな保険会社平成31年3月現在において、短期間の自動車保険を取り扱っているおもな保険会社は以下の通りです。三井住友海上：1DAY保険東京海上日動：ちょいのり保険損害保険ジャパン日本興亜：乗るピタ！あいおいニッセイ同和損保：ワンデーサポーター三井ダイレクト損保：三井ダイレクト損保のドライバー保険ドコモ：ワンタイム保険（引き受け会社＝東京海上日動）今後も短期間の自動車保険を取り扱う保険会社が増えてくると予測されます。短期間の自動車保険の契約内容を比較短期間の自動車保険を販売している保険会社の商品を見ますと、その多くは、プランを3種類程度にわけて販売しており、それぞれのプランからご希望のものを選択して契約する流れになっています。同サイト内では、先に紹介した短期間の自動車保険の内、1DAY保険、ちょいのり保険、乗るピタ！の契約内容や補償内容について紹介している記事がありますので、参考までに、そちらで内容を確認されてみることをおすすめします。短期間の自動車保険におけるメリットこれまでの解説を踏まえまして、短期間の自動車保険におけるメリットについてポイントを紹介していきます。コンビニやスマートフォンでいつでも手続きが可能短期間の自動車保険は、セブンイレブンなどのコンビニやスマートフォンでいつでも手続きが可能であるため、時間を問わず、スピーディーに行うことができるメリットがあります。手間がかからず、24時間いつでも手続きが可能な点はメリットと言えます。保険会社によって、対応しているコンビニが異なっておりますので、あらかじめどこのコンビニで対応をしているのか事前確認しておくことが大切です。安い保険料で一時的な安心が得られる短期間の自動車保険は、1日あたりの自動車保険料が500円から2,000円程度と安いため、ちょっとした長距離のドライブなどで、万が一の事故が起こったとしても、一時的な安心が得られるメリットがあります。短期間の自動車保険は加入が任意短期間の自動車保険は、自賠責保険のように加入が強制ではなく任意加入となっているため、ご自身の考えや運転時間、運転距離などを考慮して加入の必要性を重視して選ぶことができます。ただし、自動車保険に加入しておらず、他人の自動車を運転する場合は、できる限り短期間の自動車保険へ加入しておくことをおすすめします。短期間の自動車保険におけるデメリット前項に引き続きまして、短期間の自動車保険におけるデメリットにつきましてもポイントを紹介します。利用頻度が高い場合は、トータルで保険料が割高になる短期間の自動車保険は、自動車保険に加入していない方が、短期間で他人の自動車を運転する場合の補償を加入目的としています。そのため、年間を通じて、何度も短期間の自動車保険に加入する場合は、時として、トータルで支払うことになる自動車保険料が割高になる懸念が生じます。等級制度が適用されないため、自動車保険料が安くならない短期間の自動車保険を年単位で利用し加入することを踏まえますと、等級制度が適用されないため、無事故・無違反の優良ドライバーであっても自動車保険料が安くなりません。利用頻度が多い場合であれば、代理店型やダイレクト型自動車保険に加入する方が長い目で見ると割安な場合がある点には注意が必要と言えます。事故の補償が十分とは言えない短期間の自動車保険で事故を起こしてしまった場合の補償は、いくら最も良いプランを選んだとしても補償が十分とは言えないデメリットがあります。たとえば、自動車事故を起こして他人の自動車に損害を与えてしまった場合、車両保険付きの短期間の自動車保険プランへ加入していたとしても、免責金額が10万円や15万円程度に設定されており、自分で他の免責金額を選択することはできません。免責金額とは？免責金額とは、保険会社が保険金を支払わない金額のことを言い、たとえば、免責金額10万円の場合、10万円までは自己負担してくださいといった意味になります。したがって、仮に、友人の自動車を借りて自動車を運転し、事故を起こしたことによって、自動車の修理費用が10万円かかった場合、10万円をすべて自己負担しなければならず、保険金が支払われることはありません。自己負担をするリスクがある点は、デメリットと言えます。短期間の自動車保険へ加入する際の注意点これまで解説した内容は、短期間の自動車保険へ加入する際の注意点でもありますが、特に、初めて短期間の自動車保険へ加入する場合は、加入できるプランに制限がかかる場合があります。そのため、希望のプランに即日加入できない場合があるほか、1週間連続して加入する場合など特殊な場合は、トラブル防止のためにも、事前に保険会社へ確認し、余裕を持った手続きをするように心がけましょう。日自動車保険まとめ短期間の自動車保険は、自動車を所有していない方で、他人の自動車を運転しなければならない場合がある時は、重宝される自動車保険だと言えます。その一方で、代理店型やダイレクト型自動車保険に比べて、補償内容や補償範囲が十分とは言えない部分もあるため、やはり、安全運転で無理をしないことが重要です。また、目先の保険料ではなく、補償プランを必ず比較して、適切なプランを選ぶようにしたいものです。

理想の家づくりを目指すことができる注文住宅ですが、同時に短期間で進みたいという人もはず。特に契約については、そう思っている人が多いかもしれません。そこで今回は、株式会社リクルート住まいカンパニーが注文住宅建築者を対象に行ったアンケート調査から、契約までの期間や大変だったことなどをご紹介します。時間や手間がかかる、難易度が高い、というイメージが強く「自分には遠い世界の話……」なんて思っている人でも、注文住宅に少しでも興味のある人は、参考にしてみてください。■ 6割の人が最初にする行動は「住宅展示場訪問」今回の調査対象は、3年以内に注文住宅を建築した25歳～44歳の全国の男女400人。まずは、家づくりを思い立って始めたことを聞いてみました。ダントツでトップだったのは、「住宅展示場に行った」という人。やはり多くの人が、実際に家を見ることで、具体的な家づくりのイメージを固めていることがわかりました。また、2位は「webで土地を探した」でした。今回の調査では「土地がない人」が66.3％いたため、展示場訪問と同時にWeb検索や不動産会社への土地探し依頼をした人が1割前後見られました。「親に相談した」という人も、一定数いました。マイホーム購入が普遍的だった親世代。身近な経験者である親に相談することで、資金面や将来的な同居を見据えた部屋数など、家づくりに関わるさまざまな要素を吟味していた人は少なくないようです。■ 家づくりを思い立ってから契約までの期間は？次に、家づくりを思い立ってから請負契約を結ぶまでの期間を調査。まずは思い立ってから家づくりの活動を開始するまでの期間を見てみると、7割以上の人が、「3か月以内」に家づくりの活動をスタートしていることがわかります。多くの人がすぐに住宅展示場や不動産会社などに出向くなど、スピーディーに行動しています。しかし、思い立ってから実際に契約するまでの期間は「半年以内」が49.0％、「半年以上～1年以内」が26.0％。スピーディーに動き始めたものの、契約までにはそれなりに期間はかかっているという結果に。そして「1年～2年以内」が17.5％、さらに「3年以上」は7.5％と、かなり長い期間かかってしまった人もいました。■ 家づくりはスピードも重要注文住宅における家づくりの流れの中で、なかなかスムーズに進めにくいのが「土地探し」と「建築会社選び」。今回の調査では土地がなかった人が約6割いたことから、多くの人が希望の土地がすぐには見つからなかったり、建築会社選びに迷ったりしたことにより、スムーズに家づくりが進められなかったことがうかがえます。xiangtao / PIXTA(ピクスタ)実は、新築の建売住宅を購入する前は、注文住宅を建てようと思っていた筆者宅。相性の良さそうな建築会社はすぐに見つかったものの、2か月、3か月経っても土地が決まらず、また土地選びへのエネルギーも燃え尽きてしまい、最終的には注文住宅の建築を断念した経緯があります。注文住宅は、本当に自分たちのこだわりの家づくりができる最高の建て方。そのため、土地も建築会社も吟味したいと思うのは当然です。mits / PIXTA(ピクスタ)しかし、時間をかけすぎて疲弊してしまったり、出産や子育てなど住宅購入に間に合わせたいライフイベントに間に合わなかったりすることも。今回の調査では、家づくりの活動自体はすぐに開始しているものの、実際の契約までに時間がかかってしまう人が少なくありませんでした。こだわりぬいた家を作るからこそ、時間をかけすぎることなく、スピーディーに行動できるかどうかは注文住宅においては意外と大事なポイントなのかもしれません。【参考】※2019年、今年こそはマイホーム実現も…契約までの期間は半年以内が約半数！？家づくり、まず始めることは？

「やみくもにすべての薬を否定するつもりはありません。当然、緊急時の治療や短期間で痛みや苦痛を取り除くために必要な薬もあります。問題なのは、“長期間にわたって薬を飲み続ける”こと。このように処方されている薬の9割は、実際は必要のないものだと私は考えます」そう語るのは、’12年に日本で初めて「薬やめる科」を開設した松田医院和漢堂院長の松田史彦先生。薬の長期服用・多剤服用が原因で体調不良が生じる、という事例が増えているという。「薬は症状に対して、たしかに作用はします。しかし、その作用を必要とするのは体の細胞の一部。それなのに薬は血液をめぐりながら全身で吸収されていきます。つまり、薬の成分がその働きを必要としない健康な細胞にも作用してしまうのです。長期間にわたってこれを続けていれば、体に異変が現れるのは当然です」（松田先生・以下同）松田先生の「薬やめる科」では、患者さんが減薬・断薬によって体調不良の悩みから解放されている。「何年もせきが止まらないと来院された高齢の女性で、血圧の薬として長期服用していたACE阻害薬（降圧剤）をやめたところ、せきが止まった例があります。ほかにも、足がつると来院された女性がカルシウム拮抗薬（降圧剤）をやめたらけいれんの症状が治まりました」薬の多剤服用は、それだけ体に副作用をおよぼすリスクが高まる。「多剤服用で特に深刻なのが、この20年間で患者数が約2.6倍に増えているうつ病です。抗うつ剤や睡眠薬は依存性が高く、減薬・断薬が非常に難しいので、悪循環に陥りかねないのです。パニック障害と神経症を併発していた40代の女性患者さんは、抗うつ薬をはじめ7種類の薬を常飲していました。代替療法、漢方などを利用して約1年かけて断薬し、健康な日常を取り戻せましたが、カウンセリングなど精神的サポートも不可欠でした」薬の9割はいらないと断言する松田先生だが、残りの1割、薬がどうしても必要とされるケースも当然ある。不用意にやめると禁断症状が出る薬もあれば、薬に精神的に依存している人の場合は、断薬でかえって不安が増して逆効果になることもある。あくまで本人が希望する場合に、徐々に薬を減らすことから始めていくことが大事だという。松田先生が提案する減薬・断薬へのステップは次のとおり。【1】薬について警鐘を鳴らしている本を読んでみる「まずは自分の飲んでいる薬に関心を持ってみましょう」【2】患者の不安、主張を受け止めてくれる医師を探す「薬をやめたいと伝えたとき、投薬治療以外の具体的な提案をしてくれるかどうかが、医師を見極めるうえでの目安となるでしょう」【3】薬の代わりにできることを探す「運動療法や栄養療法のほか“おばあちゃんの知恵袋”的な民間療法も有効なことがあります。自分に合った方法を継続することで、薬をやめても十分元気に暮らせます」現在何らかの薬を服用中という人は、まず自分の飲んでいる薬に関心を持つことから始めてみては。

ウェルネスとフィットネスが、空前の大ブームであるオーストラリア。仕事の前後やランチ休憩中に、ジムでのワークアウトやランニングで、汗を流すのが日課となっています。そんな中、巷で話題となっているのが、日常の基本動作をベースにしたトレーニングが出来ると評判の「クロスフィット」です。クロスフィットとは、通常のジムとは違い、筋力トレーニング・有酸素トレーニング・柔軟トレーニングをミックスさせた新しいタイプのエクササイズ。身体全体をバランスよく鍛え上げることで、ほどよく筋肉のついた引き締まったエイジングレスなボディを作り上げることが可能になります。セルライトが気になる太ももや、腕のぜい肉に効果抜群の、スクワットやプッシュアップ（腕立て伏せ）もメニューに組み込まれているので、年齢と共に気になるパーツのケアにも最適！今回はオーストラリアを始め、今欧米で話題沸騰のクロスフィットジムについて詳しくご紹介します。代謝UP！エイジングレスなボディをキープできるクロスフィットの魅力とは？クロスフィットの特徴は、何といってもその作り込んだメニューの複雑さ。歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどといった、日常生活で繰り返し行う動作を元に作られている数百パターンの中から、毎回異なるメニューをこなしていくことで、バランスよくフルボディをトレーニングしていきます。バーベル、ケトルベルを使ったウェイトトレーニングを始め、有酸素運動に欠かせないエアバイクやローイング、縄跳びを使って、「連動性」「俊敏性」「バランス」「正確性」「心肺機能」「スタミナ」「筋力」「柔軟性」「パワー」「スピード」の10パターンの身体能力を、複合的に訓練していきます。コアマッスル（体幹部分にあるインナーマッスル）を鍛えるバランスボールを使ったメニューも組み込まれているので、骨盤の位置を整え、美しい姿勢を保つのにも効果的。年齢と共に衰えてしまう代謝もUPするため、エイジングレスなボディをキープすることが出来ちゃいます。所有時間1時間以内！短期間で効率よく身体を鍛える通常のジムだと、トレッドミルで黙々と自分ペースで走るだけで、すぐに飽きてしまう場合がほとんど。だらだらと1時間以上もかけてウェイトトレーニングをしたのに、効果はあまり感じられない……ということも多いですよね。それに比べてクロスフィットは、全てのトレーニングプログラムが1時間以内に設定されているものばかり。スピーディーにそれぞれの運動をこなしていくため、あっという間に時間が経ってしまいます。速さに慣れるまで最初はとまどいますが、飽きることなく毎回のトレーニングをこなしていくのって、とっても重要。比較的短時間で、有酸素運動からコアマッスル強化までこなせるのもクロスヒットの魅力です。集中的に効率よく行うスタイルが、仕事にプライベートに奔走するライフスタイルにピッタリマッチするのかもしれませんね。また、所有時間が1時間以内のため、朝出勤前に1回、仕事帰りにもう1回といった具合に、1日に何回も好きなだけトレーニングできるのも◎。会社のランチ休憩中にトレーニングする、という人も増えています。チームエクササイズでモチベーションも上がるそしてクロスフィット最大の魅力は、チームトレーニングで達成感を味わえること。通常10人から20人ほどのグループで、メニューをこなし、お互い競い合って運動能力を高めていくことが可能です。一人では継続することが難しいワークアウトも、同じ目的を持つ仲間と一緒に行うことで、自然とモチベーションもUP。普段なかなか知り会うことのない、年齢や職業もバラバラの人が集まるため、色々なバックグラウンドの人と知り合いになれるチャンスでもあります。専門のトレーナーがレッスン前にそれぞれのエクササイズのデモンストレーションを見せてくれるので、初めて参加する場合でも安心。また途中で分からなくなったら、周りの人の動きを見ることが出来るのも、チームでエクササイズするメリットです。オーストラリアで話題沸騰！クロスフィットジムF45Pinterestフィットネス大国であるオーストラリアで、今最も盛んなクロスフィットジムといえば、断然F45です。実は私も昨年から通い始めたのですが、「ジムなんてつまらない」と思っていた思い込みが180度変わるほど、その魅力にハマってしまいました。Pinterestロープや鉄棒、ケトルベルを使った毎回異なるエクササイズは、飽きっぽい私にピッタリ。単調なダンベルやスクワットも、1分ごとに交代していくから、「つまらない」と感じる時間がないほど。毎回あっという間に45分が経過していきます。Pinterest各ステーションごとにエクササイズが液晶テレビに映し出されるので、置いていかれる心配もなし。仲間と一緒にエクササイズすることで競争心が芽生え、自分の身体能力をとことん発揮してやろう！という闘争心が芽生えてくるから不思議（笑）。音楽を大音量でかけながらのワークアウトは、気分爽快。仕事やプライベートでのストレスも、ワークアウト中にガンガン発散させてしまいましょう。トレーニング後は大量の汗をかいて、デトックス効果もバッチリ。気分も爽快でリフレッシュにもおススメです。上半身ぷよぷよだったのが徐々に引き締まってきた！30代に突入してから、代謝が落ちたのか、体重の増加が気になっていました。特におなか周りに脂肪がつきやすくなり、一度増えた体重がなかなか落とせないという事態に。そこで昨年12月からF45でワークアウトを始めた結果、ぷよぷよだった二の腕のぜい肉が落ちて少しスッキリしてきました。さらに、ヒップラインにも筋肉がついて、キュッと引き締まった感が……。ホットヨガに通っていたころよりも代謝がよくなり、何より20代のころよりもアクティブに動き回れるのには大満足！身体がポジティブに生まれ変わったような感覚です。また、普段自宅でなかなか続けられなかった腹筋を使った運動も、F45のトレーニングには頻繁に登場します。インナーマッスルが鍛えられるようで、歩く時の姿勢がよくなったのを実感。まだまだおなか周りの脂肪が気になりますが、このまま続けていこうと思います。日本でもじわじわ来てるクロスフィットブーム欧米で大人気のクロスフィットですが、日本でも徐々にその人気が広まってきているよう。東京代官山にある『CrossFit Daikanyama』や、『ReebokCrossFit』などでトレーニングを受けることが出来ますよ。まずは体験レッスンを受けてみて、クロスフィットのよさを体験してみるのもいいかもしれません。短期間で効率よく引き締まったボディを作り上げられるので、忙しいライフスタイルを送る人にもピッタリのクロスフィット。ただ細いだけじゃ、なんだか貧相でセクシーじゃない。素敵な大人女子にとって、バランスよく引き締まったエイジングレスな美ボディは必須。ゲーム感覚で、楽しみながら全身をバランスよく鍛えられるので、是非試してみてください。【参考文献】『F45』『Reebock CrossFit』『CrossFit Daikanyama』

スラっとした脚は女性の憧れですよね。脚は足首が細いだけでもかなり印象が変わってきます。今から夏までに短期間で脚を細くするのは無理でも、”足首”は頑張れば劇的に細くなるんです。キュッとしまった足首を手に入れる為に、今日から”足首マッサージ”を始めませんか？足首は老廃物が溜まりやすい！まず自分の足首を確認してみてください。健康な足首は本来、アキレス腱がしっかり浮いているんです。アキレス腱が肉に埋まっている方は、老廃物がびっちり溜まっている証。しっかり老廃物を流せば、短期間で健康的で締まった足首になるのも夢じゃない！足首マッサージのやり方STEP1くるぶしの周りをクルクルとマッサージ足首は大事なつぼが集まっている箇所。特にくるぶしのまわりには重要なつぼがたくさん集まっているので、しっかりマッサージしてあげましょう。STEP2アキレス腱の両サイドのくぼみをしごく老廃物が溜まりやすいアキレス腱の横のくぼみを、縦にスライドさせるように念入りにしごきます。STEP3くるぶしの下からアキレス腱にかけて押し流す親指でくるぶしの下からアキレス腱にかけて、老廃物を押し流すようにしごきます。STEP4足首を回す仕上げに足首をぐるぐると回して完了です。痛気持ち良いくらいの指圧で、毎日5分〜10分続けてみましょう。毎日続ける事がとても重要です。私はこのマッサージを毎日行っていますが、始めてから1ヶ月ほどで足首がマイナス2センチほど細くなり、とても驚きました！入浴中など体が温まっている時に行うとより効果的だと感じました。続ければ短期間で効果が目に見えて実感できるので、ぜひ根気良く続けてみましょう。おすすめのマッサージアイテム何もつけずにマッサージをしてももちろんOKですが、オイルやクリームを使った方が滑りが良くなり、マッサージの効果が高まります。Photo by amazonTHE BODYSHOP スパフィネストーニングマッサージオイル爽やかな柑橘系の香りで気分をリフレッシュさせてくれるマッサージオイルです。Photo by amazonニベアソフトスキンケアクリームジャードラックストアで購入できる”ニベアシリース”の中でも、私のオススメはこちらのニベアソフトのクリーム。これ一つで全身に使えるので、お顔のマッサージクリームとしても。足首のキュッと締まった女性は、同性から見ても魅力的ですよね。短期間で効果が実感しやすいこの足首のマッサージを、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。夏までにキュッと締まった足首を手に入れましょう！【参照】『「足もみ」で心も体も超健康になる！』田辺知美／三笠書房