筋トレ

ある日起きた急激なうつ症状2021年の3月に入ったある日の夜、突然うつ症状が私を襲いました。人生の何もかもが理不尽に感じる。怒りと悲しみと喪失感。必死に努力して身につけ、継続してきた健康的な生活習慣やセルフケアのすべてを放り投げてしまいた…

オシャレやお化粧で精いっぱい「若見え」を頑張っている、そこのあなた！50歳を過ぎたら「足」を健康に保たなければ、忍び寄る「老化」は防げません。老化対策を「足元」から見直しましょうーー！「足の裏というのは、その小さな面積に全ての体重がかかる…

LINEはコミュニケーションツールとして外せないものになりましたよね。好きな人と上手にやり取りができているかどうかで、恋愛においても人間関係においてもうまくいくかどうかの重要なポイントになるのです。そこで今回は、男性が思わず返信したくなる…

読者（34歳・女性）の悩みにお答えし、「まさかの糖尿病予備群…健診で診断されたら」と題する記事を連載しています。第1回からお話しを聞いている、第8回ではウォーキングの前に行うと運動効果が高まるという「かるゆるスクワット」を勧めます。さらに…

コラムニストの桐谷ヨウさんによる新連載「なーに考えてるの？」がスタートしました。ヨウさんがA to Z形式で日頃考えていることや気づいたこと、感じたことを読者とシェアして一緒に考えていきます。第6回目のテーマは「H=Health（健康）」…

意外と知られていない、体脂肪を測定する適切なタイミングポコッと出たお腹が脂肪によるものかどうかを判別するには、まず体脂肪量を測定する必要があります。健康的とされる体脂肪率の目安は、女性で20～29％で男性で10～19％と言われています。体…

■全体の星回り（2021年3月11日〜2021年4月10日）春の陽気が満ちてくるこの季節。いつもと違ってお花見にも出かけづらいときですが、それでも春はやってきます。世界に少しずつ光が戻ってくるかのように。3月14日のホワイトデーには金星と…

忙しい毎日に疲れて、ついつい階段も使わなくなっていた44歳の私。ある日、撮られた1枚の後ろ姿の全身写真を見てびっくり。おしりがバッチリ垂れている！  くっきりパンツラインからはみ出たヒップラインにがく然。そんな私が一念発起して通…

友達や彼氏を交えてワイワイ楽しく遊んでいるときに、あなたの彼氏に対する女友達のちょっとした行動が気になった経験ってありませんか？今回はそんな、自分の彼氏に対してされると嫌な女友達の行動を集めてみました。筋肉をモミモミ「ソフトマッチョな私の…

以前にもまして室内で過ごすことが多くなった今日この頃。表情筋を使う機会がガクンと減ってしまいましたよね。そんな中、気になるのは「顔のたるみ」。マスクを長時間装着することで起きる「マスク老け」や、表情筋を使わないことで起きる顔の老化など、気…

ストレッチで自分の体と向き合うようになってから、体の癖や細かい不調の原因がわかるようになり、さまざまな悩みが改善できたというトリンドル玲奈さん。「かれこれ7年ぐらいパーソナルトレーニングに通っているんですが、緊張して固まった体のパーツをス…

素敵な30代を目指して、トレーニングやストレッチに日々励んでいるトリンドル玲奈さん。そんなトリンドルさんに“ストレッチを習慣化する9つのヒント”についてお聞きしました。ストレッチを習慣化する9つのヒント。Q1. トリンドルさんにとってスト…

さまざまな人が集まる出会いの場では、第一印象が大きな影響を与えます。素敵な男性と知り合えても、相手に「もう会いたくない」と思われてしまっては台無しです。人に対して好印象を与える人と悪印象を与えてしまう人は何が違うのでしょうか？今回は、相手…

お酒業界での広報歴12年！児島麻理子が、実力派のバーテンダーをご紹介します。第27回目の登場は、渋谷〈ゑすじ郎〉のの三田 怜央磨さん。人気のバー〈The SG club〉が発信する初の居酒屋業態をご案内します。本日のバーテンダーは…三田 …

男女の相性は不思議なもので、交際中はラブラブでいい雰囲気だったとしても、いざ同棲や結婚をするとうまくいかなくなることもあります。それはお互いの生活習慣の違いをよく理解しないまま、次のステージに進んでしまったせいかもしれません。今回は、【O…

もはや家での運動の必需品“ヨガマット”。でも何を基準に選んだらいいの？トレーナーの菅原順二さんにお聞きしました。ヨガやピラティスはもちろん、ストレッチを家で行う際、必要不可欠なヨガマット。色や値段に加え、他にも見るべきポイントがある、と菅…

自粛生活をきっかけに、自宅でのストレッチとトレーニングが習慣になったという堀田茜さん。そんなに堀田さんに“ストレッチを習慣化する9つのヒント”を伺いました。ストレッチを習慣化する9つのヒントQ1. 堀田さんにとってストレッチとは？日々の生…

自粛生活をきっかけに、自宅でのストレッチとトレーニングが習慣になったという堀田茜さん。「中学から大学までダンスをやっていたので運動は得意なほうで、ちょっとした空き時間に首を回したりなどこまめにストレッチをしないと体に違和感を覚えるんです。…

40歳を過ぎて徐々に体重が増え始め、このままではまずいとダイエットを開始。 最初は順調に体重が落ちたのですが、そのうちに食事を減らしてもなかなか体重が落ちない停滞期が訪れました。加齢による基礎代謝の低下のせいかなぁなんて思いつつも、なんと…

女性から毎日のように言い寄られている友達を見ては羨ましく感じている……。そんなあなたのために、女性が虜になる「モテ男」になる方法を伝授します。非モテから脱皮してモテモテに……女性はアナタから目が離せなくなるはずですよ。（1）だらしない体に…

（C）まいじつ3月1日、タレントの藤田ニコルがツイッターを更新。整形疑惑を否定したところ、自意識過剰だと呆れ声が寄せられている。ニコルはこの日、《なんか整形って今ざわつかれてるけど私は現在してないですしたい願望もあるし整形する人を否定もし…

ラクしてやせる美ボディ習慣「美筋ヨガ」女性らしいボディラインを作り、体を引き締める「美筋ヨガ」を紹介している新刊『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』がマイナビ出版から発売された。著者はSNSで大人気、「あさチャン！」「林先生が驚く！初…

愛する彼女が友達に自分のことを自慢していたら、嬉しくなりませんか？彼女のためにも最高の彼氏になりましょう！今回は、彼女が自慢したくなる彼氏になる方法を伝授します。（1）体を鍛える彼氏の外見がカッコよければ、友達からも「○○ちゃんの彼氏カッ…

なぜ体脂肪を減らすと筋肉量も減ってしまうのか？「筋肉量を落とさずに体脂肪量を減らす方法」をお伝えするにあたり、体脂肪量を減らすと筋肉量も減ってしまう理由について触れておきたいと思います。考えられる理由としては次の3つが挙げられます。理由1…

「自分で体操をやってきて、まず気づいたのは『風邪をひかなくなったな』ということでした。それに内臓の病気にも無縁に。元気に過ごすことができるのは、まず間違いなく、この体操のおかげだろうと、私は思っています」こう話すのは看護師の小池妙子さん（…

MEGUMI先日、自撮りの写真をSNSに投稿するや、《5年前より若返った!?》とネットニュースで話題になったMEGUMI。本人いわく「顔の筋トレやマッサージといった努力により、ほうれい線が消えたから」だそうなのだが昨今は“Hカップグラドル…

「2月中旬のことです。竹内さんは出演映画の番宣で、藤原竜也さん（38）とともに占いバラエティ番組『突然ですが占ってもいいですか？』（フジテレビ系）の収録（3月3日放送）にのぞみました。そこで前代未聞の“ハプニング”が起こったんです」（芸能…

交際当初はデートの内容なんかどうでもよくて、彼に会うだけでもドキドキ。今は慣れてしまったのか、会ってもドキドキしないし楽しくない……では、徐々に会うのも億劫になったりしますよね？デートって相手に会うことが目的ですが、やっぱり内容も大事です…

男性は、女性が発したひと言に案外傷ついたり落ち込んだりするってご存知でしょうか？今回は、男性が意外に傷つく言葉4選をピックアップしました。普段何気なく使っている言葉の中に、男性にとってのNGワードが潜んでいないかチェックしてみてくださいね…

3月がスタートします。あっという間に春になったと思う人もいれば、やっとここまで来たとホッとしている人もいるはず。今週は、力の入れどころが変わりそうです。運気の後押しを得られるポイントをよく見極めておくといいでしょう。そんな3/1～3/7の…