筋トレ

猛暑から解放されて、朝晩は涼しい秋になってもなお、体がだるい、元気が出ない、睡眠は浅くて日中に眠いなど体調や睡眠に影響が出ていませんか。夏バテの延長なのか別の不調なのか……、その原因や対策がわかりません。そこで、「秋に起こる体の不調」につ…

結婚だけなら生活は変わらないけど、子どもがうまれたらどうなるんだろう？仕事も、今みたいなペースでは続けられないのかな？と、漠然とした不安を抱えている女性は多いはず。2人の子どもを育てながら、長年女性誌を中心に美容記事を担当し、初の単著『美…

今すぐ始められる超効率ダイエット本場所を取らず今すぐ始められ、楽にやせられるトレーニング法を解説している新刊『5秒体覚醒ダイエット あなたの筋肉、9割が眠っています！』が発売された。著者はプロスポーツトレーナーでパーソナルトレーナー、柔道…

あっ、いつの間にか膝（ひざ）が腫れてる？膝は体の中で一番大きな関節であり、もっとも複雑なつくりをした関節のひとつ。それは、問題が起こりやすい関節であることも示しています。膝の腫れを引き起こす問題の中には、慢性的なものからひどいケガまで多く…

日々無意識に口にしている何気ない言葉のひとつひとつにも、ことだまが宿っています。ここでは唱えるだけで運を良い方向へ導いていける言葉をご紹介。今日から試してみて。「ことだまとは、古来日本において言葉に宿ると信じられてきた力のこと。良い言葉を…

ボディタッチが男性をドキッとさせるとわかっていても、どこをどう触っていいのかわからないという女性も多いのではないでしょうか。上手にボディタッチできたら効果的ですが、失敗するとおばさんっぽいと思われてしまうので、ボディタッチの仕方を覚えまし…

リーチマイケル少年が日本に降り立ったのは15歳。現日本代表のキャプテンであるリーチ マイケル（30）は、交換留学生としてニュージーランドから来日した。「ラグビーできるかな、やっていけるかな……というのが最初の印象でしたね」そう語るのは札幌…

「Tシャツが似合う上半身」を手に入れる方法9月27日、Tシャツが似合うような健康的な引き締まった身体を手に入れるための簡単トレーニングが紹介されている新刊『世界一ラクに「Tシャツが似合う上半身」を手に入れる方法』が発売された。著者はパーソ…

ダイエットに励んで理想の体重をクリアしたとしても、その後のリバウンドに不安を感じる方も少なくありません。リバウンドはどのような理由から起きてしまうのでしょうか？今回はスポーツインストラクターのよっしー先生に、ダイエット後にリバウンドが起き…

筋トレに集中したい、でもお酒も飲みたい…。そんなジレンマに陥ったことはありませんか？ストレスを溜めずに両立させるためには、コツを知っておくのが大切です。スポーツインストラクターのよっしー先生に、筋トレと飲酒の関係について聞きました。飲酒が…

筋トレに痩せる効果があるとは聞きますが、実際はどうなのでしょうか？スポーツインストラクターのよっしーさんに、わかりやすく解説していただきます。筋トレがなぜ痩せることにつながるのか、仕組みと具体的なトレーニング方法をご紹介！筋トレで生まれる…

海外ドラマ『デスパレートな妻たち』に出演した女優エヴァ・ロンゴリア（44歳）。2018年6月に息子のサンディアゴくんを出産してから、しばらく体を休めて整えていましたが、その後、“真剣に”ウエイトトレーニングに励むと宣言。そんな彼女の言葉は…

ダイエットを目的とした筋トレを続けているあなた！頑張っているのになかなか痩せない場合は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れているのかも。今回はパーソナルトレーナーとして活躍する竹田大介先生に、筋トレとダイエットの関係性についてお伺…

テレビ東京屈指の巨乳の持ち主として知られる鷲見玲奈アナウンサーのインスタ投稿が、「おっぱいアピール」「あえぎ声が出てる」などと、大反響を巻き起こしている。注目されたのは、鷲見アナが自身のインスタグラムへ9月30日に投稿した動画。鷲見アナは…

シンプルだけど、奥深い。プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。「コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能…

image via Shutterstockホットヨガには通っているけど、筋肉は全くない非筋トレ系ライターlilyが都内随所に存在する｢ダイエットジム｣をイラストともにレポートします。今回は、日本の伝統文化「相撲」と「ヨガ」を掛け合わせた…

恋愛と、私生活が丸見えになりがちなSNSは、正直言って相性が悪いです。とはいえ、連絡先を交換する際、「LINE教えて」よりも「インスタやってる？」「Twitterフォローしとくね」なんて言われることも少なくありません。それならせめて、男性…

ダイエット中に揚げ物は太るからと、大好きな唐揚げを我慢をしている方も多いのではないでしょうか。しかし、ダイエットに我慢は禁物です。今回は、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、ダイエット中でも唐揚げを食べるための方法を詳しく伺っ…

忙しいが口ぐせになっている？ それは、残念ながら自慢にはなりません。学術誌『Neurology』に2018年に掲載されたある研究で、健康的な中高年世代を対象に調査を行ったところ、高度のストレスが脳の萎縮促進や脳に大切な灰白質の減少につなが…

スタイルがいい女性には誰もが憧れてしまいます。一般的にスタイルがいいと言われる、女性の条件や基準には、どのようなものがあるのでしょうか。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に「スタイルがいい女性」について教えていただきました…

辛い肩こりにお悩みの方は必見！今回は肩こりの大きな原因となる猫背が体に与える負担や、姿勢の改善に役立つ筋肉トレーニングの方法、注意点についてまとめました。教えていただいたのは、パーソナルトレーナー兼ストレッチインストラクターの町田晋一先生…

健康診断で「運動をしましょう」と言われたけれど、何をしていいか分からない。「筋トレ」ってムキムキになりそうで怖い……。通勤で毎日一駅分、歩いているから運動はしているほうだと思う。そんなふうに思っている女性は少なくないのでは？フィジカルトレ…

日々トレーニングに励んでいる人やボディラインが気になっている会社員やサラリーマンなど、幅広い層のお客さんが訪れる「筋肉食堂」。ここでは、おいしくて身体にいい、高タンパク低カロリーの料理が楽しめます。前回、タンパク質を摂ること、日々タンパク…

仕事が忙しくてなかなか運動の時間が取れない。デスクワークで1日中座りっぱなし。そんな運動不足気味の方に向けて、今回はヨガインストラクターのHikaru先生に簡単な筋トレや運動不足解消のための対策方法について教えていただきました！運動不足の…

気づいたらぽっこりと出ているお腹。できれば綺麗なウエストラインを維持したいですよね。今回はお腹を凹ませる効果がある「ドローイン」のやり方やトレーニング方法をご紹介します。教えてくれたのは、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生！ぽっこりお腹…

実は意外と人から見られている背中。美しい後ろ姿を手に入れるために、しっかりと背筋もトレーニングを行いましょう。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に簡単にできる筋トレを教えていただきました！背筋の役割背筋は正式には広背筋（こうはい…

お尻にある大きな筋肉・大臀筋を動かすと嬉しい効果がたくさんあります。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に、大臀筋のストレッチ方法とトレーニングのやり方をそれぞれ詳しく解説していただきました。大殿筋とは大臀筋（だいでんきん）はお尻…

内転筋は太ももを内側に閉める際に働く大切な筋肉ですが、普段の生活の中であまり使われることのない部分でもあります。今回はそんな内転筋をストレッチする方法やメリット、注意点などをまとめました。教えてくれたのはヨガインストラクターのHikaru…

膝をストレッチして、ダイエット効果や美脚効果を狙いましょう！今回は自宅で簡単にできる膝のストレッチ方法を2種類ご紹介します。教えてくれたのは、ボディセラピスト・整体師として活躍する肥後晴久先生です！膝のストレッチで得られる効果代謝の改善膝…

普段から足腰を鍛えていないと、さまざまな筋肉の衰えにつながります。健康的な毎日を送るためにも、足の筋トレはとても重要です。今回はスポーツインストラクターのよっしー先生に、足腰を鍛えることで得られるメリットをはじめ、足にある筋肉やトレーニン…