アイドルグループ・A.B.C-Zの塚田僚一が2日、東京乗馬倶楽部で行われた主演舞台『サクラパパオー』の製作発表に、共演の中島亜梨沙、黒川智花、片桐仁、脚本の鈴木聡、演出の中屋敷法仁とともに登場した。同作は、鈴木主催の劇団「ラッパ屋」で上演されたのち、2001年にパルコ・プロデュースで再演され好評を博した。今回は「柿食う客」の中屋敷が演出を務める。夜の競馬場を舞台に、偶然集まった人々が織り成す人間模様を笑って泣けるコメディとして描く。作中の舞台となる競馬場にちなみ、塚田は馬に乗って現れた。インストラクターに付き添われながらも、姿勢の良い姿で馬と一体になる姿を見せた。また「サラリーマンの役作りのため」(宣伝担当談)、トレードマークの金髪も暗めの茶色にして登場し、少し落ち着いた雰囲気に。乗馬体験が生かせるか聞かれた塚田は「ジョッキー(役)じゃないので、あんまり関係ないかな」と苦笑していた。また、塚田は”筋肉”もトレードマークとなっているが、演出の中屋敷は「台本上ではバック転とかないんですけど、演出で増やそうかな」とプランを明かす。「馬に人生を託すという興奮状態を塚田くんの肉体を使って」と構想を語ると、塚田も「筋トレして仕上げときます!」と意欲的。塚田の婚約者役の黒川も「塚田さんのバック転とか見れるって聞いて、すごく楽しみ」と笑顔を見せると、塚田も「そんなこと言われたら、いっぱいしちゃいます」と喜んでいた。主演ということで全体をまとめたコメントを求められる塚田は、「いつグループではハッシー(橋本良亮)とかに任せるんですけど、センターが居心地悪いんですよね」と恐縮。ポジション的には「よく言われるんです! 暴れ馬って!」と告白した。一方片桐は「忠実にやります」と真面目な様子を見せ、「根は保守的な人間なので、頭がもうちょっと良くて、ちゃんとしたところに入っていたら、役所に入ってたと思う」と自身を振り返る。今回は官僚を演じるため「成功し続けた人の危うさを表現できるかな」と意気込んだ。さらに舞台のため実際に全員で競馬場見学に行ったことを明かし、片桐は「どうしても当たりたくて、単勝で8頭買って、当たったけど500円損したみたいな」と苦笑。ちゃんと当てたという中島は「100円が390円になりました。お蕎麦を食べました」とはにかんだ。また、塚田は片桐から「パドックでも馬の筋肉ばかり見てましたよね。あのケツの筋肉がいいとか」と暴露されていた。埼玉公演は彩の国さいたま芸術劇場 大ホールにて4月26日~30日、東京公演は東京国際フォーラム ホールCにて5月10日~14日、仙台公演は電力ホールにて5月16日、愛知公演は穂の国とよはし芸術劇場PLATにて5月19日、大阪公演はサンケイホールブリーゼにて5月25日~26日。
2017年03月02日お笑いにとどまらず、「素敵な選TAXI」から「住住(すむすむ)」までヒットドラマの脚本も手掛けるバカリズム。このほど、彼が銀行勤めのOLのフリをしてネット上にこっそりと綴っていたブログを原作にしたドラマ「架空OL日記」が放送決定。放送後、Huluにて先行独占配信されることになった。アフターファイブは、化粧品売り場をチェック、“しめラーメン”に後悔してジムに行くけど、お腹はぽっこりのまま…そんなちょっとズボラなOL・升野英知(バカリズム)。そんな升野を取り巻く、4人のOL仲間は大の仲良し。ジムで腹筋が割れてスタッフに間違われたりする同期のマキちゃん、天然すぎる後輩・サエちゃん、細かすぎる酒木法子先輩、そして姉御肌の先輩・小峰様。更衣室&休憩室で繰り広げられる上司への愚痴、美容・恋愛などの爆笑トークや、OLの日常にありがちなプチ事件を描いていく。原作は、バカリズムさんが2006年から3年の月日をかけ、ネット上にこっそり綴っていたブログを書籍化した同名小説。その唯一無二のOL観察力に、ブログを読んでいた誰もが“本物のOL”だと騙され、「女心が分かりすぎている」「いや、頭おかしい」と話題を巻き起こした怪作が、本人主演で連続ドラマ化。銀行を舞台に、「仕事して、飲んで、恋して、悪口言って…」という世のOLたちが思わず「分かる~!」と唸ってしまう日常生活をお届けする。監督は、日本テレビにて放送中のバカリズムさん脚本・主演、二階堂ふみ、「オードリー」若林正恭共演のドラマ「住住」でも監督を務める住田崇。バカリズムさんが演じるのは、入行5年目の銀行の一般職OL、升野英知(24)。恋愛はやや遠ざかり気味、週末はややインドア派で、何かとややズボラ気味…。彼氏なしの実家住まい、ゲームと食べることが好きというOLだ。そのほか、入行5年目、彼氏ありの実家住まい、筋トレにハマり、気がつけば腹筋が6つに割れんばかりの勢いでジムに通っているというストイックな性格の藤川真紀(24)、漫画やドラマ好きで天然な妹キャラ、彼氏なし、入行2年目の五十嵐紗英(22)。さらに先輩として、入行10年目、規律に細かく家庭的でしっかりものだが彼氏募集中の酒木法子(29)、姉御肌で上司にも物怖じせずハッキリ意見を述べ、後輩の面倒見も良い入行7年目の小峰智子(27)の4人のOLが登場するという。「もともとただの暇つぶしに始めたブログが、書籍化されるだけでも驚きなのに、ドラマにまでなるなんて超ラッキーだと思います」とバカリズムさん。自ら主演を務めるにことについては、「この世界観を成立させるとなると、自分が演じる以外の方法がないのでとにかく頑張って面白くしようと思います」と意気込みをコメント。「今回演じるOL役は普段自分がコントで演じるような女性役でもなければ、女装をした男性役でもないかなり特殊な役なので、女優さんたちの空気感にうまく馴染みつつも、絶対的な違和感を出せればと思います」と、気になるOL仲間を演じる女優陣にも言及した。さらに、見どころとして「物語自体は、OLさんのほのぼのとした日常を淡々と描いたものなので、共感したりニヤニヤしたりしながら楽しんでもらいつつも、数分に1回くらいふと『男が書いて男が演じている』という狂気を思い出していただければと思います」と語る。これには住田監督も、「バカリズム脚本の中でも、最も独創的でクレイジー(笑)だと思います」と同調、「キャストスタッフ一同、ドラマとしての新たな可能性に挑戦してます」と、本作の“試み”に期待を賭けている様子だ。「架空OL日記」は4月より読売テレビにて放送開始、Huluにて先行独占配信スタート(初回は第1話、第2話同時配信)。(text:cinemacafe.net)
2017年02月26日ダイエットのために効果的な筋トレとは?ダイエットのためには、痩せやすい体作りが欠かせません。脂肪を燃焼しやすい体にするなら、やはり筋トレが一番の近道。とはいえ…「今さら腹筋や腕立てなんてできない!」なんて方もいるのではないでしょう か? でも実は、疲れるほどの筋トレは要らないんです!アラフォー女性にもおすすめの、効果的かつ理想のボディに近づくための方法をご紹介します。 筋トレの効果をUP♪3つのポイント① 筋トレは「30回連続」より「10回 3セット」の方が効果的!大きな筋肉に大きな負荷を与えられるのは、10回×3セットの筋トレなのです。特に、胸や背中、脚などの筋トレは、セット間の休憩を取ってでも、セット数を分けて行うことがおすすめです。② 筋トレのセット間のインターバルは短い方が効果的!さらに、セット間に取るインターバル(休憩)は、30秒から1分程度が最適です。これは、疲労時に増加する乳酸と関連があるのですが、長めの休憩よりも短めの筋トレ+休憩で効果をあげて下さい。③ 筋トレもランニングも、48時間空けるのが効果的!痩せるために優先して鍛えたいのが、ビックスリーと言われる胸、背中、脚の筋肉です。でも大きな筋肉に対するトレーニングの後には、48時間は筋肉を休ませるのがポイント。ただし、腹筋のような小さく回復も早い箇所は、筋肉痛がなければ毎日続けてもOKです。 トレーニングと休憩の繰り返しが筋トレのコツ!より効果的な筋トレは、トレーニングと休憩をうまく繰り返すことが重要なんです。そしてこの仕組みは、ランニングにも当てはまることが最近の研究から分かっているのだそう。トレーニングの間に休息日を入れながら負荷を与えると、脚の筋力を高めることができ、さらに心肺機能の向上や持久力のアップも期待できるのです。効果的な筋トレで、痩せるボディ作りを目指しましょう♪パーソナルトレーナー/田実博
2017年02月24日歌手のGACKT(43)が23日、2度目の円形脱毛症になっていたことを自身のブログで公表。潔い告白と、ポジティブな“GACKT流”思考が話題を呼んでいる。 過去にも、’16年1月に放送されたバラエティ番組『芸能人格付けチェック』(テレビ朝日系)の収録によるプレッシャーとストレスから円形脱毛症になったことを告白していたが、「自分的には去年に比べれば随分とプレッシャーもない中で収録を終えることが出来た」と今年は同番組の収録を無事に終えたことを報告。 しかし、朝の筋トレ後、髪を整えに美容室に行ったところ「またできてるよ!」と美容師から再び円形脱毛症になっていることを指摘されたと明かし、「マジかぁ!と思いながら自分の頭にできたハゲを見た時にまた大笑いしてしまった」と綴ったGACKT。 さらに「以前は、どんなハゲかを出すことはなかったが今回はまあ記念ということで出すことにした」と後頭部の写真も公開した。 本人はストレスを自覚していなかったそうで、「あははは。マジでウケる」と明るく笑い飛ばしながら「ボクGACKTだってハゲの一つや二つできる。それでも、鏡を見て笑ってんだ。(中略)笑いながら前に進めばどんな嫌なことも必ず笑い話になる。そんなもんだろ」と持論を展開した。 ファンからは「中身もかっこいい!」「深い…考えさせられるブログ」「男前すぎる」と反響が寄せられている。
2017年02月24日パーソナルトレーナー・小林素明による椅子フィットネスゴマブックス株式会社は、Amazon.co.jpのディスク・オン・デマンドストアにて、 パーソナルトレーナー・小林素明出演によるDVD『手軽にできる座りながら体幹トレ!やさしい椅子フィットネス』の販売を、2017年2月17日(金)より開始した。小林素明は、フィットネスクラブのトレーナーとして年間4,000名以上の運動指導に携わり、2003年に全国フィットネスサミットで「優秀報告賞」を受賞している。2009年には株式会社ウェルネス&スマイルを創業して、“10歳若返る”パーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業したほか、各地でも健康体操教室などで活躍中のパーソナルトレーナーだ。椅子に座りながらできる様々なエクササイズを収録!DVDには、椅子に座りながらできる、3種類のやさしい椅子フィットネス「座って体幹トレーニング」「座って下半身引き締めエクササイズ」「座って体脂肪燃焼エアロビクス」を収録。「座って体幹トレーニング」には、バックエクステンションやクロス腹筋など、お腹を引き締めて代謝をアップする5つの体幹トレーニングが収録されている。「座って下半身引き締めエクササイズ」には、骨盤矯正エクササイズや椅子スクワットなど、下半身を引き締めて股関節を強化する6つの筋トレエクササイズが収録されている。「やさしい体脂肪燃焼エアロ」には、座ってできる体脂肪燃焼エアロビクスが収録されている。なお、購入特典として、DVDジャケット記載のURL・QRコードにより「やさしい椅子フィットネス 一覧シート」PDF版をダウンロードできるため、DVDが見られない場所でも椅子フィットネスをすることが可能だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※ゴマブックス株式会社プレスリリース(DreamNews)
2017年02月21日体重が増えてしまうのが嫌!!腕や脚が太くなりたくない!と筋肉をつけることをかたくなに拒否してはいませんか?実は、筋肉があったほうが女性のカラダはずっと見た目が美しくなるのです。それについて詳しく見ていきましょう。筋肉がつくことを女性が嫌がる理由多くの日本人女性は、「筋肉」を余計なものと捉えています。それは、「筋肉は脂肪の3倍重たい」という一文だけが回ったり、とにかく太い腕やももをしたアスリートばかりを見たりしているせいでしょう。これにより、みな「筋肉=太る」と思い込んでいるのです。だけどこれは、偏った部分だけを見聞きした結果の勘違い。そもそも、「筋肉は脂肪の3倍重たい」という説ですが、コレに関しては1.2倍説、1.5倍説、2倍説、3倍説・・・とあらゆる説が出回っているため、正確な数値は専門家に聞かなければ分からないこと。ですが、とにかく同じ大きさであれば、脂肪よりも筋肉のほうが重たいことは確かです。しかし、ここで目をつけて欲しいのは「同じ大きさであれば」ということ。つまり、同じ体重の女性がいたとして、片方が脂肪ばかり、片方が筋肉量多めの場合は、筋肉の女性のほうがより見た目が痩せている。もっと言えば、同じ服のサイズの女性でも、筋肉量が多くて引き締まっている女性のほうが体重が重たいということです。あなたは、同じサイズの服を着ていて脱いだら、だらしない女性と引き締まっている女性、どちらになりたいですか?また、アスリートのような太い筋肉をもった身体には、相当の努力をしないと、ならないのでご安心ください。一般女性がちょっとトレーニングをした程度であんな風になれるわけがないのです。むしろ、なりたくてもなれません。筋肉をつけることにより、女性としてのメリット①ただ「痩せている」だけよりずっとセクシーmister do itさん(@mister_do_it)がシェアした投稿 – 2017 2月 16 6:24午後 PST筋肉がなくただただ痩せている女性と、筋肉が程よくあり引き締まっている女性。どちらがより魅力的に見えるでしょうか?フェチズムを持った方以外は、きっと後者でしょう。痩せすぎは、女性らしさを失います。そして、女性らしさを維持したまま痩せるには、筋肉の存在が不可欠なのです。 食べずに脂肪を減らすより、その脂肪を筋肉に変えることを考えてみてはいかがでしょうか。②「引き締める」ことで、体重ではなく見た目が痩せるKari & Heather さん(@foreverfunandfit)がシェアした投稿 – 2017 2月 16 6:35午後 PST最初に 少し触れましたが、筋肉をつけることで、身体が引き締まります。そうすると、結果的に筋肉をつける前より体重が増える可能性がありますが、それでも見た目にはずっと細くなることができるのです。 なお、体重が増加するかどうかは現在の身体にもよるため断定はできません。中には体重が減り、見た目が引き締まる方ももちろんいらっしゃいますよ。 体重よりも見た目が太って見える女性より、痩せて見える女性を目指しましょう。③25歳を超えたらリフトアップのためにも筋肉が必要@me_lolliがシェアした投稿 – 2017 2月 16 6:05午後 PSTこういってはなんですが、お肉も重力により下へと年々下がっていきます。バストやヒップの位置も、お顔が下がるのと同じく下がるのです。それを阻止するために有効なのが筋肉をつけること!プリッと上がったセクシーなヒップや上向きのバストをキープするためには、筋肉をつけるトレーニングが欠かせません!痩せているがヒップがない。バストやヒップが垂れ気味だ。そんな方は今日からトレーニングを開始しましょう。また、まだ下がりを感じていない女性も、25歳を過ぎたらトレーニングを開始すると、将来嬉しい結果が待っているでしょう。筋肉をつけて美しい身体を維持しよう!偏見だけで筋肉をつけることを拒否しないで!筋トレはいわゆる「無酸素運動」。ゆえに、ランニングや水泳などの有酸素運動ではできない運動効果を出すことだってできるのです。それに、なんといってもお金をあまりかけず、場所も選ばず、誰でも簡単にお家でも、一人でも行えるのが良いところ。スポーツジムに通えば新たな友達や素敵な異性との出会いも待っているかもしれません。つまり、本当に痩せたい・美しい身体を手に入れたい!と願うならば、筋肉をつけるデメリットはないのです。そしてトレーニングで手に入れた美しい身体で、新たな出会いを楽しみませんか?トレーニングは、早く始めるにこしたことはありません。ぜひ、今日から積極的に取り入れてみましょう!
2017年02月19日競馬という男社会に飛び込んだ藤田菜七子騎手(19)。JRAでは16年ぶりの女性騎手とあって、昨年のデビューは大フィーバー。老若男女が競馬場に押し寄せた。あれからまもなく1年。 「今年はJRAでまだ勝ち星がなく、18戦で最高4着(2月11日現在)。騎乗数も減って苦戦中です」(専門紙記者A氏) 昨年はJRA6勝、地方8勝の計14勝。新人としては悪い成績ではない。 「デビュー後しばらくは応援する馬主や調教師がけっこういたんです。ただ騎乗センスは悪くないものの、追い方が物足りず、筋力不足なのは明らか。それで騎乗数が減っている。地方ならともかく、賞金が高く1戦1戦の重みが違うJRAでは仕方ない」(A氏) そのあたりは本人も自覚しているようで、昨年までは自己流だった筋トレを、今年からトレーナーの指導を受けるなど試行錯誤している。最近はほかにも「ある変化」があったという。 「表情が格段に明るくなりましたね。去年はずっとマスコミに追いかけられていたけど、それが一段落。解放されてほっとしてるんですよ」(A氏) 近ごろは「すっかり女らしくなった」とファンの間でも評判だ。昨年暮れ、競艇場のトークショーに登場した際には「女のコってメイクでこんなに変わるの?」と話題になった。 「先日、バレーボールの大林素子と対談して女子アスリートは容姿も大事だからメイクすれば、なんて話もしていた。住んでいるのは美浦トレセン近くの寮だけど、ちょくちょく都内にショッピングに出かけている。昨年秋、男性ファッション誌にも登場、私服はいまどきの若い女のコって感じだよ」(スポーツ紙記者B氏) となると、気になるのはオトコの影。 「それはないない。まだ注目される立場だから、少なくとも競馬サークル内では彼女を狙おうなんて、そんな度胸がある奴はいないよ(笑)」(B氏) 競馬学校卒業からちょうど1年となる9日は船橋競馬場で騎乗。結果は3・3・2・3・5着。いずれも人気以上の着順で大健闘。本人は、「勝ちたかった…。悔しいです。でも以前より落ち着いて乗れたし、引出しもデビューのときよりは少しずつだけど増えています」と、成長の手ごたえも感じている。(週刊FLASH 2017年2月28日号)
2017年02月16日もう少しだけ痩せたい!そんな思いのある方も多いと思います。しかし、運動したくても、この時期は寒くて家から出にくいもの。今日は、寒いこの時期でも、簡単に自宅でできる、ダイエットに最適な有酸素運動を紹介したいと思います。春までには…いつも、どんな時でも気になるのが体のこと。冬は寒くて、ついつい温かいものや甘いものを食べ過ぎてしまったり、運動しようと思っても、寒いから家から出れなかったり。動物は、冬にエネルギーを極力使わず溜め込むようにできていたりと、冬は太りやすい時期でもあります。もうそこに春は来ています。春になって夏までには!と頑張るより、春になる前に頑張っておけば、夏に向けても弾みがつくはず!今日は、家の中でも簡単に出来る有酸素運動を中心に、簡単に取り組めて効果のあるものを紹介したいと思います。そもそも、有酸素運動って、身体にいいの?私たちの体は運動を行うと始めに血液中の糖をエネルギーとして使います。次に、筋肉に蓄積してある糖分(グリコーゲン)を燃焼させてエネルギーにします。そして、最後に脂肪を使うという流れです。そう、ダイエットで落としたい脂肪は3番目に使われることになっているんです!悔しいですね!しかし、脂肪は酸素をエネルギーとして燃えることから、有酸素運動によって脂肪の燃える効率は上がります。つまり、有酸素運動は、脂肪を減らしたい時に有効な運動なのです。すぐ出来る!有酸素運動7選1.踏み台昇降運動踏み台昇降運動は、自宅でも、雨でも、誰にも見られずに簡単に出来る有酸素運動です。実は、自宅でも簡単にダイエットってできるんですね!約30分の運動で150kcal前後消費できます。やり方は超簡単。踏み台を上ったり降りたりするだけです。運動神経がなくてもできます。しかも、下半身だけでなく、腹筋や背筋も鍛えられるのがいいですね!階段がある家だと、階段を使えばできますし、階段がない家でも、踏み台昇降運動専用のステッパーは大型量販店やネットショップで売っていますし、わざわざ買ってまでと思う場合は、雑誌などで自分で踏み台を作ることもできます。テレビドラマ見ながら運動、辛かったらCM中は休憩。そんな感じでもいいので、少しずつ始めましょう!2.フラフープフラフープも、自宅で簡単にできる有酸素運動です。しかも、フラフープはスリーコインズでも300円で売っています。わずか300円で、自宅で簡単に有酸素運動ができちゃうんです。もう、買うしかないですね!!フラフープを回すスペースがあれば、どこでもできますし、これもテレビを見ながら、音楽を聴きながらできます。しかも、フラフープは立てておけば収納の邪魔にもなりません。フラフープは、30分で約300kcalも消費できますので、かなりの運動です!さすがに30分し続けるのは大変だと思いますが、少しずつ始めましょう。ウエストが細くなるかもしれませんよ!3.ハーフスクワットハーフスクワットも、自宅で簡単に、何も買わずにできてしまう有酸素運動です。スクワットというと、男性がする筋トレというイメージがあるかもしれませんが、ハーフスクワットはそんなに力がいりません!手を頭の後ろで組んで、膝が90度になるまでゆっくり4秒くらい時間をかけて体を沈めます。90度になったら、また同じ速度でゆっくり上に上がります。しっかり呼吸をしながら、ゆっくりすることがポイントです。ちなみに、有酸素運動であるハーフスクワットは、集中力を高める効果もあるので、仕事中のちょっとした休憩に少しハーフスクワットをすると気分も落ちつて集中力がアップしますよ!4.エア縄跳び縄跳びを家の中でするのは床が傷ついたり、天井が心配だったりと、なかなか難しいかもしれませんが、エア縄跳びなら、天井も床も気にしないでできます。しかも、エアなので、道具もいりません!エア縄跳びは10分で約100kcalも消費する有酸素運動です。効果抜群ですね。さらに最近は、自宅でエア縄跳びができる家電も販売されていて、グリップを握って飛ぶと、消費カロリーなどが計算されるものまであります。これなら、やる気もアップするかもしれません。マンションの場合は、迷惑にならない程度に行いましょう。5.ボクササイズボクササイズは、とても効果的な有酸素運動です。しかし、ボクササイズと言われても、素人が家で一人でパンチのふりをするのはなかなか続かないと思います。ここでオススメなのが、動画を見ながらボクササイズです。最近は無料の動画投稿サイトにたくさんの一人で家でボクササイズする人向けの動画がアップされています。その動画を見ながらだと、楽しく、音楽に合わせて素人でもボクササイズができます。動画も無料なので、ボクササイズも何の準備も要らず、無料でできちゃいますね!6.お風呂に入る意外かもしれませんが、お風呂に入ることも有酸素運動をするのと同じ効果が得られるといわれています。40℃以下の温めのお湯に浸かっていると、ウォーキングをしているのと同じ効果が得られるとも言われています。だからと言って、長くお風呂に入り続けるのは、心臓の負担になったりと、あまりオススメできません。20分以内の適度な時間で、毎日続けるのがいいですね!7.ウォーキング自宅用にランニングマシーンや、室内用のバイクを買ってもいいのですが、お金もかかるし、スペースも取るのでなかなか買うのは難しい。そんな方が多いと思います。しかし、室内ウォーキングなら、場所も設備もいりません。ポイントは3つ!太ももは平行になるまであげる。両腕をしっかり前後に振る。床を強く蹴らない、ドシドシ音を立てない。この3つです。こちらも無料のウォーキング動画がたくさんあるので、動画を見ながらウォーキングしてもいいですし、手順は簡単なので、テレビドラマを見ながらでもいいと思います。20分を目安に歩きましょう。いかがでしたか!?どれも簡単に、自宅であまりお金をかけずに始められると思います。寒い冬ですが、自宅で簡単に有酸素運動をして、春に向けての体づくりをしていきましょう。
2017年02月13日「体の冷え」は当たり前だと思っていませんか?でも、「冷え」は肌のむくみやくすみにも繋がってしまう女性の大敵なので、できるだけ避けたいところなのです。体の冷えは少しの努力で「体の冷え」に効果的な、解消法をご紹介していきます。「体の冷え」は女性の大敵!「体の冷え」は当たり前だと思っている方もいるのではないでしょうか?特にこの季節は、いつでもどこでも、体が冷えていても「季節的にも仕方がないか」とか「私はもともと冷え症だし」だなんて思ってしまいますよね。でも、少しでも改善出来たら良いと思いませんか?少しの努力で「体の冷え」に効果的な、解消法をご紹介していきます。1.運動不足解消冬は「寒いから」という理由で、ついつい運動を疎かにしていませんか?これがずっと続いてしまうことによって、運動不足を引き起こしてしまうのです。運動不足が続いてしまうと、どんどん体内に脂肪が溜まってしまいますよ。例え、寒くても室内でできるような簡単な筋トレなどを取り入れて、冬でも運動を取り入れてみましょう。サーキットトレーニングサーキットトレーニングというのは、無酸素運動と有酸素運動を30秒ずつ間を空けずに行うトレーニングのことを指します。間を開けずに行うことによって、持続して負荷をかけることができ、筋力の増大と同時に全身の持久力のアップにもつながるのです。方法①無酸素運動を行います。例えば、腹筋や腕立て伏せなどです。これを30秒行いましょう。②間を空けずに、次は有酸素運動を行います。おすすめはウォーキングや足踏みなど。これを30秒行いましょう。③無酸素運動30秒、有酸素運動30秒をワンセットとし、3セット行いましょう。ドローインスクワットドローインというのは、呼吸と腹部の動きをあわせたシンプルなトレーニングのことを指します。ドローインを行うとお腹が凹むと同時に体の最深部にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えることができるのです。方法①両脚を肩幅ほどに開いて膝を少し曲げていきます。②両手を腰に置いて、肩を後ろに引きドローインしていきましょう。③ドローインをしながらゆっくりとスクワットを10回行っていきます。2.冷たいものではなく、体を温める飲み物を冷たい飲み物ばかりを摂取していませんか?「喉が渇いたから」「スッキリさせたいから」と、人によって様々な理由があるかとは思います。しかし理想は、冷たい飲み物ばかり飲むのではなくぬるま湯(白湯)や温かい飲み物を飲むことです。冷たい飲み物は女性の体には良くない“体の冷え”を引き起こす原因になるのです。Design with Tea Salon/ポカポカホットなハーブティー50g 1,080円(税込)出典:@cosmeよりジンジャーの力によって、からだを芯から温めてくれます。これにより、冷え性を和らげることができるのです。からだに必要な栄養素を含んだハーブ・ネトルは、からだのめぐりをキレイにします。レモングラスの爽やかさとアプリコットのほんのり甘い絶妙な味わいで、冷え気味な体をじっくり温めてあげましょう。Design with Tea Salon/今日はゆっくり安らぎブレンド50g 1,080円(税込)出典:@cosmeよりラベンダー、ローズヒップ、レモングラスなどのハーブをブレンドしているので、心が安らぐような香りと、爽やかな飲み心地を実感することでしょう。そして、ハーブの女王と呼ばれるほど、すがすがしく、魅力的な香りを持つラベンダーによって、日常の疲れを癒してくれるでしょう。3.脚を温める脚を温めることは、とっても大切です。脚を冷やしてしまうことにより、全身の血流が悪くなります。これが肌の「くすみ」や「むくみ」に繋がってしまいます。脚暖かすクスことが、健康に繋がっていくのです。メディキュット/寝ながらメディキュット ロング あったかつま先オープン価格出典:@cosmeよりつま先までしっかりとカバーする冬専用の新形状です。ソックス全体にはカシミヤ混合素材を使用しており、つま先と太ももリブにはアンゴラ素材を使用しています。カシミヤ&ふっくらリブ編みで空気をたっぷり含み、脚を暖かくキープしてくれます。メディキュット/ボディシェイプ おそとでタイツ スリムウエスト おなかあったかオープン価格出典:@cosmeよりウエストシェイプテーピングによって、動くたびに腹直筋や外腹斜筋を加圧し、ウエストまわりのひねりを促進してくれるタイツです。歩幅が広くなり、カロリー消費アップに適した歩行をサポートします。また、お腹周りに発熱加工を施しているので、脚だけではなく、お腹周りもスッキリさせてくれます。冬は、体が冷えていることがついつい当たり前になってしまいがち。でも、体の冷えは肌のむくみやくすみにも繋がってしまいますので、できるだけ避けたいところなのです。美を意識する女性にとっては体の冷えは大敵です。今回ご紹介した体の冷えを解決する方法をぜひ、参考にしてみましょう。体の冷えを改善する生活を送ると、美容だけではなく健康にも効果的ですよ。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年02月12日「美容漢方薬局SINSEIDO」株式会社新成堂ホールディングスが運営では、独自の『LHJメソッド』を指導する人気のバストアップセミナーを開催する。講師は、リンパケアトレーナーとしても実績をもつ木村有泉氏。同薬局の代表だ。セミナーでは、1日15分ほどのセルフケアをするだけでバストアップが可能な『LHJ(エルエイチジェイ)メソッド』を指導する。『LHJメソッド』の仕組み『LHJメソッド』では、筋肉や筋膜を緩めることによって、細胞間液の循環と、筋膜の癒着の改善を促す。これにより、新陳代謝がよくなり、痩せやすい体質へと改善。筋トレの効果も増すという。実際のケアは、腕をゆすったり、バストをなでたりするだけで、難しいものではない。セミナーでは、『LHJメソッド』のレッスンに加え、リンパケアや腹膜リリースに関する勉強会もおこなわれる予定だ。セミナー概要日時: 2017年2月28日(火)11:00~15:00会場: 美容漢方薬局SINSEIDO参加費: 16,200円(税込み)(プレスリリースより抜粋)セミナーの予約、問い合わせはLHJメソッドのホームページにておこなう。講師の木村氏はメソッドの効果を体現。57歳の現在、バスト84cm、ウエスト58cm、ヒップ86cmという脅威のプロポーションを維持している。(画像はプレスリリースより)【参考】※1日15分のセルフケアでバストUPに期待/腕をゆるゆる揺すったり、バストを撫でるだけの簡単メソッド/渋谷の「美容漢方薬局SINSEIDO」で開催の人気セミナー『LHJメソッド』
2017年02月10日冬限定スペシャルプログラム『マッチョサイズ』ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)を展開している株式会社LIFE CREATEは、冬限定のスペシャルプログラムとして、「イケメンボディ」のインストラクターと一緒にクラブをイメージした空間の中で筋肉トレーニングを行う『マッチョサイズ』を、2017年2月16日より提供開始する。ホットヨガスタジオloIveは、全国20箇所に店舗を展開している女性専用のホットヨガスタジオ。通常、インストラクターのほとんどは女性であるが、今回のスペシャルプログラムでは敢えて男性インストラクターを起用し、美しく鍛え上げられた「イケメンボディ」を目で楽しみながら自分の体も鍛えるといった、新感覚のエクササイズを体験することができる。イケメンボディ&クラブ風フィットネスで楽しく筋トレ『マッチョサイズ』では、「イケメンボディ」を持つ男性インストラクターがレッスンを担当し、女性の憧れである“程よく筋肉のついたヘルシーボディ”を目指して、効果的な筋肉トレーニングを実施する。スタジオはクラブ風の薄暗い雰囲気となっており、大音量の音楽に合わせて行うクラブ風フィットネスと、つい見惚れてしまうインストラクターの「イケメンボディ」の効果で、楽しく筋肉トレーニングをするができる、斬新で魅力的なプログラムだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社LIFE CREATEプレスリリース(ValuePress!)
2017年02月07日2月4日、5日の週末に東京で開催されるイベントをご紹介します。毎回大人気の「FLOWERS by NAKED」や、お店のどこにでもらくがきできる「ぺんてるらくがきカフェ」など、個性的で楽しいイベントばかりです。さっそく詳細をチェックしてみましょう!FLOWERS by NAKED(日本橋三井ホール)「FLOWERS by NAKED」が、日本橋三井ホールではじまりました!今回のテーマは日本一早いお花見。桜をイメージしたインスタレーションが、幻想的な世界を演出します。会場限定のカクテルやスイーツで、視覚だけでなく五感を使って楽しめるのもネイキッドの特徴です。一足早く、春の訪れを感じてみませんか?GINZA RAKUGAKI Café & Bar by Pentel(銀座・NOCO)店内全てにらくがき自由!?テーブル、椅子、壁、床、柱だけでなく、清潔感ある白いデスクや書籍にも落書きができる、ちょっと変わったコンセプトのカフェが期間限定でオープンします。オリジナルペンやトートバッグの作成など、ワークショップも開催予定。子どもも大人も夢中になれる素敵な空間を満喫しましょう。天空のマッチョコ in SKY CIRCUS(サンシャイン60展望台)展望台からの景観美と、マッチョの肉体美のコラボレーション!サンシャイン60展望台が、最高にマッチョなイベントで盛り上がっています。プロテイン入りの生チョコレート「マッチョコ」の販売や、マッチョスタッフが切り盛りするカフェ、天空の筋トレ講座など、筋肉好きにはたまらない企画が目白押しです。ふわきゅん、クラゲまつり(すみだ水族館)すみだ水族館の「ふわきゅん、クラゲまつり」は、クラゲの魅力を発見できるイベントです。人気ブランドとコラボレーションした美容企画や、実際に家でクラゲを飼育できるプログラムなど、気になるコンテンツばかり。ふわふわなクラゲの魅力にどっぷり浸かってしまうかも!?The 乾麺グランプリ 2017(池袋サンシャインシティ)麺好き集まれ〜!全国選りすぐりの乾麺を使った、全26種のメニューが大集結。日本初の乾麺グランプリが開催されます。蕎麦にうどんにラーメンに…どれを食べようか迷ってしまいますね。すべて一杯500円、気軽に食べきれるサイズで提供されます。色々な種類を味わって、お気に入りをみつけましょう。超・日本刀入門(静嘉堂文庫美術館)重要文化財 「名物 日置安吉短刀」 南北朝時代(14世紀)静嘉堂文庫美術館蔵 【全期間展示】静嘉堂文庫美術館では、「超・日本刀入門」展が開催中です。展覧会には、国宝「手搔包永太刀」をはじめとする選りすぐりの名刀が集められています。織田信長や直江兼続など、名だたる人物にゆかりある作品も多数展示されているので、日本刀にあまり馴染みがなくとも楽しめる内容です。
2017年02月03日女性は美容の観点から体重を意識することが多いが、男性でもメタボリックシンドロームの予防のためなど、ダイエットを実践している人は老若男女問わず多い。だが実際のところ、どのくらいの人がダイエットに成功しているのだろうか。今回、マイナビニュース会員304名に「これまでのダイエット経験で実際に体重が落ちたか」をたずねたところ、「はい」と回答した人は77.6%(236名)にのぼり、8割近くがダイエットに成功していることがわかった。さらに、どのくらいの減量に成功したのかも回答してもらったので、その方法も併せて紹介していく。Q. これまでにダイエットをしてきたなかで、実際に体重は落ちましたか?はい: 77.6%いいえ: 22.4%Q. 「はい」と答えた方(236名)にお聞きします。実際にどれくらい体重が落ちたかを教えてください1位: 5kg以上(41.1%)2位: 2kg以上3kg未満(21.6%)3位: 3kg以上4kg未満(11.9%)3位: 4kg以上5kg未満(11.9%)5位: 1kg以上2kg未満(11.4%)■5kg以上・「入社して以来運動をしてこなかったので太ってしまい、ダイエットを実施。食事の量はそのままでランニングを週3回実施したら、半年で5kg以上落とせた」(33歳男性/専門店/事務・企画・経営関連)・「1カ月に1~2kg減を目標として、炭水化物は朝、昼をメインとし、夕食時には減らす感じでした。夕方以降は間食は止めていました。特別な運動はしませんでしたが、ちょっとした距離なら徒歩で移動するなど、身体を動かすことを意識して1年半で20kg程の減量に成功しました」(43歳男性/物流・倉庫/技能工・運輸・設備関連)・「毎日サウナに通った。週6日、3時間ほどの滞在をして運動なしで1年ぐらいで15kg体重が落ちたが、お金もかかった」(48歳女性/百貨店/販売・サービス関連)・「食事制限をし、食べる量と時間帯を徹底した。ジムに通って筋肉を付けながら体脂肪の減少に努めた。毎日体重を量って管理することで2カ月で体重が5㎏減量できた」(31歳女性/銀行/事務・企画・経営関連)・「糖質制限に関する書籍を5冊以上読み、注意点を踏まえながら正しく実践して4カ月で約6kgの減量に成功し、リバウンドなし」(32歳女性/精密機器/クリエイティブ関連)■2kg以上3kg未満・「間食や甘い物をやめ、19時以降は何も食べない。お風呂あがりにストレッチと筋トレを毎日続けたら2カ月で2kg体重が落ちた」(28歳女性/その他/その他)・「週に1~2回、ジムのプールでアクアエクササイズに参加したら、1カ月で2.5kg痩せた」(35歳女性/医療・福祉・介護サービス/専門サービス関連)・「食事の量を減らし、なるべく外食ではなく自炊した」(28歳男性/専門商社/営業関連)・「腹八分の食事で週の60%ぐらいは1万歩を歩くようにした」(65歳男性/その他/その他)■3kg以上4kg未満・「夕飯を減らし、アルコールをやめて腹筋と腕立て伏せ」(53歳男性/その他/専門職関連)・「豆腐、こんにゃくなどカロリーが低い物を2カ月間、夕食に食べ続けた」(35歳女性/その他/その他)・「毎日、1駅分をあえて徒歩で帰っている。これだけで半年で3~4kg減った」(54歳男性/精密機器/IT関連技術職)■4kg以上5kg未満・「食事を7割程度に抑えた。姿勢を常に意識した。なるべく歩くようにした」(44歳男性/繊維・アパレル/事務・企画・経営関連)・「野菜スープを自分で作ってほぼ毎日それを飲んだ。約3カ月続けて約4kg減量できた」(54歳男性/ソフトウェア・情報処理/IT関連技術職)・「スイミングクラブに2年間通った。水中エクササイズというコースがあって、それに参加していた。週1回のレッスンをして間食を控えるように気をつけ、食事内容も脂っこいものを控えたり食べ過ぎないように気をつけたりしていると、どんどん痩せていった」(36歳女性/その他/その他)■1kg以上2kg未満・「食事後の間食を抑える。お菓子の量を1/3にした。3カ月で2kg程度体重を減らせた」(39歳男性/化粧品・医薬品/その他技術職)・「お水をたくさん飲むダイエットで1.2㎏痩せました」(40歳女性/その他/その他)■総評もっとも多く回答を得たのは「5kg以上」で、実に4割以上が5kg以上のダイエットに成功していた。「食事量を減らし、週3回ジムに行った」(38歳男性/食品/技能工・運輸・設備関連)など、食事のコントロールと運動を複合的に行っているパターンがかなり見受けられた。食事に関しても「糖尿病での入院生活に近い生活習慣を意識した」(39歳男性/教育/公共サービス関連)など、しっかりとした下調べの上でダイエットを行っているような場合が多い印象だ。続いて、2割ほどが「2kg以上3kg未満」と回答し2位となった。「腹八分目、間食なし」(25歳女性/銀行/事務・企画・経営関連)など、食事を制限することでダイエットをしている人が目立った。運動を加える場合でも「通勤時などはなるべく徒歩にする」(50歳女性/サービス/その他)といったように、普段の生活の中で少しだけ実践できるようなものが多かった。体重の落とし具合は元々の体重にもよるが、大幅な体重減を成功させている人は生活習慣を見直し、運動をうまく生活に取り入れて、無理なく続けられる食事のコントロールを実践していると回答していた。「ひたすらガマン。10kg前後落としたが、数カ月後リバウンドした」(47歳男性/物流・倉庫/技能工・運輸・設備関連)のように、無理なダイエットは一時的な成功はあってもリバウンドしてまた体重が増えることになる。これからダイエットする人は、成功者に倣って「ご飯の量を少しだけ減らしてみる」「1駅分だけ毎日歩く」「お風呂上りにストレッチしてみる」などの毎日無理なく続けられるダイエットからトライしてみてはいかがだろうか。※写真と本文は関係ありません※記事内容は個人の体験に基づくものであり、必ずしもその効果を保証するものではありません調査時期: 2017年1月10日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 304名(男性203名 女性101名)調査方法: インターネットログイン式アンケート
2017年02月01日冬太りしてそろそろダイエットをしないとまずい!と思っている方も多いのではないでしょうか。道具がなくても自宅ですぐにできる筋トレ「プランク」はご存知ですか?短時間でできる効率的なプランクで、くびれを作って冬太りを解消しましょう!「プランク」って?ヨガや体幹トレーニングによく使われている”プランク”。体のバランスと体幹を鍛える運動で有名です。やり方は、うつ伏せの姿勢から腕を曲げ、肘で上半身を上げます。さらに腰を上げて、体を板のように一直線にしてそのままキープします。目線は落とさずに、お腹にしっかりと力を入れましょう。腕が痛い場合は、厚めのタオルを引いたりヨガマットを敷いてやると腕の負担が軽くなりますよ。まずは、正しいフォームを確認してから実践してみましょう。「プランク」の効果プランクでは全身の筋肉を使うので体幹を鍛えることができますが、特にお腹周りの引き締めに効果があります。何十回も腹筋をやるよりも短い時間で効率よくトレーニングができます。また、体感を鍛えることで姿勢が良くなるので、身体のバランスも整えられてスタイルアップに繋がります♪肩甲骨周りの筋肉も伸びて、肩こりも改善にも期待できます。今まで運動が続かなかった方や、食事制限をしてもなかなか痩せないという方でも、毎日プランクを続けることでしっかり効果が表れますよ。このポーズ一見簡単そうに見えますが、実際に1分間やってみるとなかなかきついです。初めは30秒~でもいいので頑張って耐えましょう。気をつけるポイント呼吸を止めない息は止めずに、ゆっくりと呼吸と続けましょう。余裕があれば”ドローイン”を使った呼吸で行うとお腹のインナーマッスルに効果的です。ドローインとは、腹式呼吸で息をしながら、息をしっかりと吐き切ってお腹をへこませてそのままキープします。これを繰り返すと、よりお腹を引き締めることができます。一直線になるようにお尻が上がり過ぎたり、背中が反らないように、身体は一直線になるように心がけましょう。背中が反り過ぎてしまう方は、少し丸めるよう意識します。お尻が出てしまう方は、腰をしっかり引いてお腹とお尻を引き寄せるように縮めます。初心者向けのフォームストレートプランク最も負荷の少ないプランクです。腕立て伏せの構えの姿勢と同じように、肩の真下に肘をついて、頭からかかとまでが一直線になるようにします。 慣れるまではこの正しいフォームを意識して行うだけでも効果はありますよ。慣れてきたら応用編もプランクにもたくさんの種類があります。筋肉がついて慣れてきた方はこちらのフォームも試してみてはいかがですか?サイドプランク身体の横も伸ばすことができるポーズです。くびれを作りたい方にもオススメ。片方の肘を床について、両足は閉じた状態で腰を上げて一直線に保ちます。余裕ができたら、支えていない方の腕や脚をあげると更に負荷がかかります。逆プランクKwang Angkanaさん(@kwang_angkana)が投稿した写真 – 2017 1月 28 9:54午後 PST主に背中やお尻をを引き締めることのできるのが逆プランクです。普段の生活の中ではなかなか鍛えられない筋肉にアプローチすることができます。 仰向けに寝て、両腕を肩の下について身体を持ち上げて一直線にを保ちます。30日間のプランクチャレンジRonaldさん(@ronaldgram)が投稿した写真 – 2017 1月 26 8:25午後 PSTアメリカで人気の”プランクチャレンジ”とは、初日は10秒~スタートして徐々に時間を伸ばしていき、30日目には5分間ポーズをキープすることを目標に30日間継続して行います。しっかりと効果を出したい方にオススメです。プランクで痩せやすい体質に改善運動をして筋肉をつけると、基礎代謝を高めることが出来ます。基礎代謝が高まることで脂肪の燃焼効果もUP。そして、自然と痩せやすい体質に変化します。食事制限も大切ですが、体幹を鍛えることでダイエットの成果がより表れやすくなります。プランクに難しいテクニックは必要ありませんが、正しくできているか鏡やスマホを使って確認するのがオススメです。忙しくて運動できない!と思っていた方でも、時間が少し空いた時にすぐ実行できるので、気軽に始めることができますよ。まずは1日1分間!毎日諦めずに継続して、春までに引き締まった身体を手に入れましょう!※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月31日●3カ月-8キロの減量に成功こんにちは、トイアンナです。皆さんは「パーソナルトレーナー」ってご存じですか? 一言で説明するなら「体育の家庭教師」。ジムや自宅でマンツーマンのトレーニングをしてくれる心強い味方で、モデルさんたちの間でも人気ですよね。今回はパーソナルトレーナーに3カ月前から指導を受け始めた私が、そのメリットとデメリットをご案内します。○自己流ダイエットの失敗から依頼を決意私はもともと体重が変動しやすく、太ったときは1カ月に-6kgと激しいダイエットを繰り返して調整してきました。1カ月で6kgも減らすなんて魔法のようですが、内実は「毎日5km走りながら、食事を800kcal/日へ制限」という極端なもの。確かに痩せるのですが、元の食事へ戻ればすぐ元に戻ってしまい、接待や飲み会であっさりとリバウンドしていました。そして恐ろしいことに、この数年で15kgも太ってしまいました。デスクワークで蓄積した脂肪に加え、トドメになったのは昨年のイギリス移住。送別会で35日連続飲み会を成し遂げた結果、気持ちは晴れやかに、体は"デブやか"に育ちました。恐る恐る体重計に乗ったら十の位が変わっとるやんけー!飲み会を消化しきったところで自然と数キロは落とせたものの、15kg痩せなければ元の体には戻れない。さすがに自己流ダイエットに限界を感じ、ジムへ入会。しかし私はズボラなので、長続きせず1カ月で幽霊会員に……。そんなタイミングで知ったのが「パーソナルトレーナー」の存在でした。○パーソナルトレーナーと「脂肪撃退」毎週パーソナルトレーナーが家に来てくれてみっちりしごかれ、宿題として出されるトレーニングをこなしつつ食事のチェックも受ける「脂肪撃退コース」が目に入りました。もうこれしかないと登録したのです。私のトレーナーさんは優しい方で、「少しずつ頑張れば大丈夫」「昨日できなかったことが今日できたことを大事にしよう」と褒めてくれるんですが、彼女は50代前半の女性。私より何十歳も年上なのに、やすやすと目の前で腹筋やスクワットジャンプを見せてくれます。その目の前で、マネすらできない私のゴミクズっぷりときたら……。あまりの失意と筋肉痛に「全然楽しくない、もうやめたい」とガチ泣きしたこともあります。それでも翌週にはトレーナーが来る。自分1人なら絶対に諦めていたシチュエーションでも「怒られるのが怖いから」と宿題をこなし、こんな結果を出せています。■3カ月後の体の変化体重-8kg体脂肪率-7.7%筋肉量+0.3kgまるで怪しいダイエットグッズの体験談みたいな成果ですね……(笑)。筋肉量は増えていますから、減った-8kgはほぼ脂肪。自分の体内にここまで脂肪があったことにドン引きです。また最初はつらくても、3カ月を過ぎたあたりからできることが増えて筋トレが楽しくなってきます。最終目標の-15kgまで残り4カ月。今の気持ちは、とてもポジティブです。●こんな人が向いている!○メリットとデメリットさて、ここからは実体験に基づくメリットとデメリットのご紹介です。■メリット健康的に痩せられる運動で体を壊しにくい褒められてやる気が出る監視されているのでギブアップしにくい運動と食事を管理してくれるパーソナルトレーナーがいれば、栄養失調や摂食障害のリスクを下げることができます。私のような運動不足の人間が急に動くと膝や肘を壊しやすいのですが、故障しないよう負荷を少しずつ増やしてくれる上にフォルムを細かく指導してもらえるため、ほぼ故障なしで動けました。さらに私の場合は飽きっぽいため、毎週プログラムを変えてもらっています。個人の好みに合わせて運動をカスタマイズしてもらえるのも、長続きする秘けつかもしれません。また、"頑張れば褒めてくれる&やらなければ怒られる"というシンプルな理由でダイエットを諦めにくくなります。私のように自分に甘いタイプや、学生時代に宿題はやったけどそれ以上は頑張らなかったタイプにオススメです。■デメリット費用が高い家で器具を買う必要がある不規則な生活の人は不向きパーソナルトレーナーはプロの方が1対1でレッスンしてくれる都合上、どうしても費用は高くなります。私はイギリスで依頼していますが、1回90分で7,500円ほど。自宅への出張ではなくジムでの指導ならレッスン自体の料金は安くなりますが、その他にジムの会費がかかりますし、個人的には「泣いてもわめいても逃げられない」自宅セッションがオススメです。自宅トレーニングを行う場合、家に縄跳びやダンベルなどの器具を準備する必要があります。これは必要ならその都度指導されますので、まずは動きやすい服装とヨガマットだけでも準備しておけば大丈夫。最後に、パーソナルトレーナーは原則として予約制なので「今日いつ帰れるか分からない」ワークスタイルの人には不向きです。確実に時間をとれる休日に週1回など予約すると良いかもしれません。ダイエットで信用できないのは、自分を太らせてきた自分自身。私のように短期ダイエットしか続けられない方は、誰かに指導してもらうスタイルが合っているはず。「脂肪吸引に比べれば安い」と割り切って、数カ月の肉体改造へ取り組んでみてはいかがでしょうか。※本コラムは個人の体験や取材に基づくものであり、医療的な効果などを示唆・保証するものではありません※画像は本文と関係ありません○著者プロフィール: トイアンナ外資系企業で約4年勤務。キャリアの一環としての消費者インタビューや、独自取材から500名以上のヒアリングを重ねる。アラサー男女の生き方を考えるブログ「トイアンナのぐだぐだ」は月間50万ページビューを記録。現在もWebを中心に複数媒体でコラムを連載中。
2017年01月30日両脚のかかとの上げ下げ立った状態で、かかとを上げたり下げたりを10回繰り返すことで、ふくらはぎに程よい力がかかり、脚全体がラクになってきます。長時間続けると脚を痛めることもあるので、気を付けて行いましょう。かかとはなるべく地面に着けないでかかとは地面に着けないことがポイント。ふくらはぎがプルプルするかもしれませんが、脚を伸ばすことで、固まった筋肉がほぐれていきます。無理のないよう、自分のペースでやってみましょう。左右片脚ずつにもチャレンジまずは右脚のかかとを上げたり下げたりします。両脚のときに比べ負荷がかかりやすいので、より高い効果が期待できるでしょう。ふくらはぎと足の甲が伸ばされているようなイメージで、ゆっくりとすることがポイントです。慣れてきたら、呼吸もあわせて左脚も同様に行います。息を吸いながらかかとの上げ下げを始め、息を数秒間止め、吐きながらかかとを下ろします。呼吸と動作を連動させるとより効果的です。安全を第一に考えて片脚ずつの場合は、地面にかかとを着けて行いましょう。両脚のときよりバランスが取りにくく、転倒の危険性もあります。壁や柱などを支えにして、注意しながら安全な場所で行いましょう。仕事中もこっそりできる、プチ筋トレ椅子に座り、脚を揃え姿勢を正します。爪先に重心を置いて、かかとを上げたり下げたりを10回繰り返しましょう。椅子に座っている時はいつでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめです。ふくらはぎの筋肉を意識してかかとはできるだけ高く上げると、その分効果が高まります。ふくらはぎが強化されることで、リンパの流れが良くなり脚がスッキリします。高く上げ過ぎて、脚がつらないように注意してください。プチ筋トレで美脚効果ありさらに効果をアップさせたいなら、かかとを直角に上げて、その状態を数秒間キープすることがポイント。ふくらはぎと同時にアキレス腱も伸ばされます。座ったまま筋肉をほどよく引き締めてくれるので、美脚効果につながります。仕事中でも簡単に脚のむくみを解消できる、プチ筋トレをぜひ実践してみてください♪
2017年01月29日こんにちは。ママライターのamuです。「食欲の秋だから」「30歳過ぎたから」「出産したから」。言い訳はたくさんしてきました。でも、すべて当てはまっていても痩せている人はたくさんいます。そこで、痩せているママの生態調査をしてみることにしました。痩せているママにはどのような特徴があるのでしょうか?●(1)とにかく動く筋トレやジョギング、ウォーキングが好きなママは痩せています。聞いてみると、『じっとしていられなくて、家でもちょこちょこ動いてるかも。ゆっくり座ってることがほぼない』(30代/小4女の子のママ)とのこと。たしかに、そのママはきれい好きでこまめに掃除するので、痩せている人の家はきれいなんだなと思いました。また、ストレス解消が運動との声も。やけ食いなんてしないんですね。筋肉がついているからか、姿勢の良い人も多い です。●(2)とにかく出すママ友の、「トイレが近いので膀胱炎を心配されるけど実はお通じ」という発言にうらやましくなったことがあります。食べたら出るそうで、それは太るわけないなと。『1日3回、多くて5回』(30代/小4男の子のママ)食べたら出るとの声も。●(3)とにかく食べるのが遅いすごくゆっくり食べているはずなのに、ふと見渡すとみんなまだ半分残っている-!「お腹いっぱい」などと言っている-!みんなスリムです。猫舌だったり、喉が細くて飲み込みづらかったりという人もいますが、普通によく噛んでいる んですよね。満腹中枢が満腹だと判断しはじめるまで20分。そこを目指したいけど、熱々で食べたい私はどうしたらいいのかしら。野菜や歯ごたえのあるもの、汁ものを先に食べるともう何もいらなくなるとのことだったので、私もチャレンジしてみます。●(4)とにかく食べない一日一食の日があるなど、食に執着がなく興味もない。面倒くさい。一食が少ないなど。私なら、なかったら買いに行きますが、彼女たちは、じゃあ食べないとなるとのこと。『お腹いっぱいだと気持ち悪い。眠れない。だから夜ごはんは自然と少なくなる』(30代/小4女の子のママ)『動かないとお腹が減らないから、昼寝したら結局夜ごはんだけになった』(30代/小1男の子のママ)信じられない本当の話。昼ご飯のあと昼寝して起きたら、また小腹減ったなと思うものではないのですか?そもそも小腹すらない人種かも……!『残すことに抵抗はない。捨てることにも』(20代/5歳男の子のママ)もったいないお化けが出るぞー!と食べてしまう私。彼女たちとのお腹いっぱいの基準の違いに驚きました。多かったのが、白米が苦手 との声。味がしないとのこと。日本人もびっくりです。あんな上品な甘さとみずみずしさは他にないのに。●(5)とにかく胃腸が弱い『ラーメン、揚げ物、ジャンクフードは胸焼けか胃もたれかお腹を壊すか。冷たいものもダメだから、温かいものを飲んで、お腹いっぱい』(30代/小4女の子のママ)たしかに、細い友達は居酒屋でお新香や枝豆、野菜スティックを頼んでいました。●(6)とにかく体温が高い平熱が37度くらいとの声が多数。微熱だよーそれ、と思いましたがいたって健康。代謝が良んだろうなと思います。いつも半身浴しているようなものですよね。----------やっぱり、なるべく早い時間に晩ごはんを食べて、ゆっくり食べ、腹八分目くらいにして、こまめに動き、腸を整えて、体は温める。これが大切なんですね。どか食いしても痩せている人は、遺伝子のなせるわざ。奇跡なので、努力あるのみです。●ライター/amu(ママライター)●モデル/香南
2017年01月28日Step1足を後ろに10cm伸ばして5秒キープ(左右)右足を後ろに10cm伸ばして5秒キープします。重心が倒れないよう気をつけて。ポイントはつま先を伸ばすこと。左側も同様に、丁寧にゆっくりと、筋肉を意識して伸ばしてください。Sep2足を横に10cm伸ばして5秒キープ(左右)あまり横に広がりすぎないよう注意しながら、右足を横に10cm伸ばして5秒キープ。左右で同じ動きを行いましょう。通勤時間のちょっとしたエクササイズの積み重ねが、美尻につながります。明日からぜひ、はじめてみてください♪
2017年01月26日Step1両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回す両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回します。二の腕とウエストを意識して、丁寧に行うことがポイントです。Step2腰をひねり、腕を5回まわす(左右)背筋を伸ばし、腰を右にひねり腕を5回まわします。左側も同様にまわしてください。Step3両腕を後ろに伸ばし、ぐっと後ろに伸ばす両腕を後ろに伸ばし、ぐっと後ろに伸ばす動作を10回。肩甲骨を意識して、無理のないようエクササイズを。毎日のちょっとした時間を有効活用して、美スタイルを手に入れましょう♡
2017年01月25日Step1腹筋を意識して背伸びを5秒まずは腹筋を意識しながら、背伸びを5秒。デスクワークで疲れ気味の背中と肩を、思いっきり伸ばします。Step2 背もたれからの上体おこしイスの半分の位置に座り、背もたれからの上体起こしを5回行います。ゆっくり体を起こし、しっかり腹筋を使うことを意識するのがポイントです。Step3ヒザを90度の角度にし限界の高さで5秒キープヒザを90度の角度にし、限界の高さまでヒザをあげて5秒間キープ。太ももではなく、この動きもあくまで腹筋を意識して。無理のない程度に行いましょう。休憩時間やスキマ時間を有効活用した、こっそり美トレを今日から始めてみませんか?
2017年01月24日新サービス「ブライダルエステ」人それぞれの骨や筋肉の特徴を分析して、その長所を最大限に引き出すメイクレッスンを実施している『骨筋(こっきん)メイク(R)』でお馴染みの「MAMEW」は、2017年1月3日より、「ブライダルエステ」メニューの提供を開始した。「MAMEW」では、骨筋メイク(R)レッスンのほか、メイクアップや、こっきんエステ、クイック骨気、3Dクレンジングなど、様々なサービスを提供しており、新たなエステサービスとして「ブライダルエステ」がスタートした。3種類のブライダルエステコースが選べるブライダルエステでは、1回の施術で「ハイパーナイフ」、「水素クレンジング」、「フェイシャルエステ・デコルテマッサージ」、「ポーションor中周波」、「水素パック」の5つがセットになっており、施術時間は1回あたり90分となっている。コースは「1DAYコース」(1回)、「スタンダードコース」(全3回)、「プレミアムコース」(全5回)の計3種類。「1DAYコース」は、1回90分で20,000円(税抜)。まずは体験してみたい人や、式まであまり日がない人、駆け込みで受けたい人に最適だ。「スタンダードコース」は、1回90分x全3回で50,000円(税抜)。短期間で顔から身体までくまなくケアしたい人に最適だ。「プレミアムコース」は、1回90分x4回と、メイクアドバイスも含む1回120分がセットになった全5回で70,000円(税抜)。結婚式までにじっくり丁寧に全身を美しく整えたい人に最適だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※ミリオン株式会社プレスリリース(DreamNews)
2017年01月24日アメリカで話題の”8時間ダイエット”。日本でもテレビなどで取り上げられていて、もうすでに成功者も多いダイエット方法です。8時間ダイエットで春に向けて痩せて健康な身体になりましょう!”8時間ダイエット”って!?”8時間ダイエット”とは、1日の食事をする時間を「8時間以内」にするだけのシンプルなダイエット方法です。時間外は絶対に食べ物を食べれませんが、8時間の間の食事は好きなものを食べてもOK!無理な食事制限をしなくても自然と摂取カロリーを抑えられることができます。例えば、朝食が朝9時の場合、最後の食事は17時までの8時間以内に終わらせるようにします。朝食が11時の場合は、19時までに1日の食事を終わらせます。7:00~15:008:00~16:009:00~17:0010:00~18:0011:00~19:00ということになります。暴飲暴食はしない8時間以内であればに何を食べてもOKですが、暴飲暴食やインスタント食品などの高カロリーの食事ばかりでは逆に太ってしまいます。摂取カロリーはこれまで以上に増やさないように心がけましょう。食物繊維やタンパク質多めの野菜中心のバランスの良い食事を意識することで、よりダイエット効果をUPさせます。8時間ダイエットのメリット胃腸を休めることができる16時間は食べ物を食べないことで胃腸がしっかり休息できるので、プチ断食と同じ効果が得られます。十分に休息することで、胃腸の働きが良くなり、便秘解消にも繋がりますよ。消化機能も活発になり、食べていない残りの16時間はその日の摂取カロリーを消費したり脂肪を燃焼したりします。自分の生活にも合わせやすい8時間ダイエットは、1食目を好きなタイミングで始めることができるので、自分の生活にも合わせやすくストレスも溜まりにくいです。もし仕事などでどうしても8時間以内が難しい!という方は、10時間から始めてみましょう。また、最初は空腹が辛いかもしれませんが、慣れるまではまず週末だけ!や週3日~と決めてもOKです。慣れてきたら1日置きに実行してみたり、日にちを増やしてみたりすることで身体の変化がより感じやすくなりますよ。ダイエット効果をUPさせるポイント水分をしっかり摂るお水、お茶などの水分は積極的に摂るようにしましょう。ジューズなどの砂糖が入っているものやカロリーのある飲料水はNGです。運動をプラスウォーキングや筋トレなど身体を動かすことで基礎代謝がUPして、痩せやすい体質になります。基礎代謝を上げることはリバウンド防止にも繋がります。忙しくて時間がない方は寝る前のストレッチでも良いので身体を動かしましょう。食事は20時までに食事を終えてから寝るまでの時間があまりにも短すぎると、摂取したカロリーを消費する時間がなくなってしまいます。また、食後すぐに寝ることは、睡眠中にも胃腸が消化活動をするので睡眠の質が下がります。睡眠の質が下がってしまうと、脂肪燃焼効果のある成長ホルモンの分泌量も減少してしまいます。なので、夜の食事は寝る3、4時間前に済ませるよう気を付けることがダイエットを成功させるためのポイントです。16時間の空腹に耐える方法白湯を飲む白湯は胃にやさしく、時間をかけて飲めるので空腹時に最適です。身体が温まることでよりカロリーを消費しやすい体質を作ることもできます。冷え性の方には特にオススメ。お風呂に入るお風呂に入って身体を温めると、胃液の分泌を少し抑えて空腹を紛らわすことができるといわれています。また湯船に数滴のアロマオイルを入れて入るのもオススメです。特に木の香りや柑橘系の香りには、食欲を抑える効果があります。体を動かす軽いウォ―キングやストレッチ程度で大丈夫なので、体を動かします。そうすることで交感神経が優位になり、空腹感を抑えることができますよ。今まで何度も食事制限や運動をしてもダイエットが成功しなかった方にぴったりな方法です。最初は空腹が辛いと感じるかもしれませんが、自分のペースで8時間ダイエットを始めてみてみませんか?※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月17日GODMake.では、2016年12月7日~2017年1月10日までの期間、「自分への満足度」に関するアンケートを実施しました。回答者は、GODMake.ユーザーの女性584名です。Q1.あなたは今の自分に満足していますか?YES 13%NO 87%約9割の方が「NO」と回答。向上心が強い方が多いのか、それとも努力がまだまだ足りないのか、早速その理由を見ていきましょう。Q2.Q1.で「NO」を選んだ方に質問です。今の自分に「満足していない」部分はどこですか?10代1位 自分の容姿(76%)2位 勉学・仕事遂行能力(48%)3位 自分の性格(38%)4位 対人関係能力(37%)5位 物事の考え方(22%)6位 収入(14%)7位 なんとなく(4%)8位 その他(3%)20代前半1位 自分の容姿(79%)2位 自分の性格(53%)3位 対人関係能力(46%)4位 勉学・仕事遂行能力(45%)5位 収入(43%)6位 物事の考え方(37%)7位 なんとなく(4%)8位 その他(2%)20代後半1位 自分の容姿(73%)2位 自分の性格(52%)2位 収入(52%)4位 対人関係能力(44%)5位 勉学・仕事遂行能力(40%)6位 物事の考え方(34%)7位 なんとなく(6%)8位 その他(2%)30代~1位 自分の容姿(69%)2位 収入(49%)3位 対人関係能力(45%)4位 自分の性格(42%)5位 物事の考え方(33%)6位 勉学・仕事遂行能力(31%)7位 なんとなく(4%)8位 その他(3%)Q3.Q2.の具体的な内容を教えてください。・老けてしまっている気がする・ネガティヴである・やろうと思っても実行できてないこと。・自分を綺麗に見せたいと思うあまりにどんどんメイクが濃くなって年齢に合ったメイクが出来ない・1番は年を取ってきて、容姿が衰えてきてるから、その部分から自信がなくなって色んな能力も落ちてるなぁって感じてます・あこがれていた大人っぽい女性になれていないこと・あまり上手に喜怒哀楽を表現できていないように感じる・イライラすると、すぐ怒ってしまう・コミュ力がなく、稼ぎも悪い、何においても自信が持てないです・エイジングケアがうまくいかない。老化が加速する一方です・シミが多く、たるんだ顔・ネガティブな性格が嫌・ダイエットがなかなかできない・ダイエットしても続かない・ネガティブな性格、マイナス思考・もっと綺麗になりたい・意志の弱さを直したい・見た目に自信がないため、対人関係、仕事など全てにおいてネガティブになる・仕事の能力がまだまだ低いため・若く見せたい・収入が少ない・人見知りで会話が続かないやはり、女性の永遠の課題でもある「容姿」に対する悩みが全世代トップに。年齢が上がるにつれ、老化を感じてくる方もいるようです。「収入」は、年齢が上がるにつれて、その順位が上げています。これは、仕事での立場や人生設計と真剣に向き合うためと言えるでしょう。一方、「対人関係」に不満を抱える割合は全世代でほぼ同じ%という結果に。女性にとって、対人関係は、年齢を問わず重要な部分を占めると考えられます。Q4.Q1.で「NO」を選んだ方に質問です。努力しても「満足する自分」になりたいと思いますか?YES 91%NO 9%9割の方が努力をしても 「満足する自分」になりたいという前向きな回答です。具体的に、どのような努力を検討しているのでしょうか。Q5.Q4.で「YES」を選んだ方に質問です。どうすれば、「満足する自分」になれると思いますか?・いろんな自分磨き・努力・お金を貯めて整形する・ダイエット・まずは痩せる・なりたい自分を意識する・意志を強く持つ・ハードルをあげすぎないこと・マイナス思考をやめ行動に移す。・まずはヘアスタイルを変えて、可愛い服を着て……あとは似合うメイクを誰かに施してもらう……・メイク研究、日頃のお手入れ・今、できることを伸ばしていくこと・資格を取る・自分に自信を持つこと・色んな人と触れ合ってみることさまざまなアプローチで容姿の満足度を上げることを考えている人が多いほか、中には「ハードルをあげすぎない」「マイナス思考をやめる」等のマインド的な回答もありました。確かに気持ちの持ちようで、満足度は変化するものですよね。Q6.「満足する自分」になるために、行っている行動があれば教えて下さい。・本を読む・瞑想・食事制限・1日2時間のランニング・UVケア・SNSや、モデル、女優さんの良い所を真似て、自分磨き!・ウォーキング・エステに通っている・くよくよしない・お風呂上がりのボディケア・ジム通い・ストレッチ・メイク研究、ファッション研究・ダイエット・ネットなどで、いろいろな情報を得て生かせるようにする・なるべく外に出て、人と接する機会を作る・ポジティブに考えること・マッサージ・英会話講座・筋トレ、食事管理・資格を取る・笑顔でいるように心がけています読書や瞑想、勉強、資格など、自分の精神面を鍛える・知識や能力の向上に努めている方、ダイエットやメイク、ファッション、ボディケアなど外見の向上に力を入れている方に分かれました。自分のコンプレックスの部分を効果的に磨き、満足する自分を目指す姿はとても魅力的ですよね。
2017年01月16日サンシャインシティでは、2月3日(金)~2月14日(火)の間、展望台からの景観の美しさ(景観美)とマッチョの肉体の美しさ(肉体美)のコラボレーション企画「天空のマッチョコ in SKY CIRCUS サンシャイン60展望台~小麦色の甘い世界~」が開催されます。期間中は、プロテイン入りの生チョコレート「マッチョコ」の販売や、カフェにマッチョスタッフが登場して盛り上げます!マッチョが教える「天空の筋トレ講座~バレンタインにカガヤク?マッチョ道~」など、様々なマッチョな企画が目白押しですよ。気になるマッチョなイベント情報をチェック!●だれかにあげたい!マッチョコ販売「義理マッチョコ」「上司義理マッチョコ」「本命マッチョコ」の3種類が用意されています。本気度合が上がるほどプロテインも増量されている生チョコレートです。本命の彼にはマッチョでいてほしいですもんね。■義理マッチョコ※プロテイン5g配合:540円上司義理マッチョコ※プロテイン10g配合:1,620円本命マッチョコ※プロテイン25g配合:2,700円●食べて楽しい、話して楽しい!マッチョカフェがOPENCafe Quu Quu Quuにマッチョが登場し、軽快なトークを楽しめます。また、マッチョロゴが可愛いスイーツ「マッチョ!!スイーツ解禁!?~マッチョからの贈り物~(500円)」や、低脂肪・高タンパクな鶏胸肉のパニーニ「マッスルサンド~蒸し鶏とトマトのバンバンジー~(ハーフ:600円/フル:1,200円)」も登場しますよ。また、プロテインココア+プロテインクリームのダブルプロテイン入りドリンク「マッチョコ筋肉生クリーム~プロテイン入り生クリームドリンク~(700円)」などプロテイン入り限定メニューが楽しめます。注文時に握力計で60㌔以上を出せば、その場でマッチョメニューが10%割引になります。これはマッチョな友達を連れていくしかないですね。※期間中の土・日10:00~20:00にマッチョが登場。※マッチョに触れる事はできません。●美しい景色を美しいマッチョと!マッチョビューツアー展望台の景色やコンテンツをマッチョがツアー形式で紹介します。参加者にはツアー終了後に、もれなくプロテイン(お試し用)をプレゼントします。【日時】期間中の土・日11:00/14:00/16:00/18:00(約10分)【定員】各回先着10名●天空の筋トレ講座~バレンタインにカガヤク?マッチョ道~アブローラーやパワープッシュアップを使ったフリーの筋トレや筋膜リリースの講座が開催されます。筋肉の鍛え方への疑問や相談にも、マッチョたちが楽しいトークを交えてお答えします。参加者にはツアー終了後に、もれなくプロテイン(お試し用)をプレゼントします。【場所】天空251エリア【日時】期間中の平日のみ14:00/16:00/18:30(約30分)【定員】各回先着5名●マッチョ29人気ナンバー1決定写真パネル展~推しマッチョに投票してプレゼントをゲットしよう~マッチョ29メンバーの写真パネル展が開催。お気に入りの推しマッチョの写真パネルと一緒に写真を撮って、指定のハッシュタグを付けて投稿して人気ナンバー1を決定します。1番人気のマッチョに投票した方の中から抽選で1名様に「劇団マッチョ鑑賞券」と「推しマッチョからのビデオレター」をプレゼントします。これは貴重ですね!お好みのマッチョは誰?マッチョオーディション開催!2月4日(土)には、新たにマッチョ29の新メンバーを募集するイベント「マッチョ29 第2回新メンバーオーディション~一般推薦枠~」が開催されます。マッチョ29新メンバー一般推薦枠出場希望者たち約20人が一堂に集まり、お客さんによる投票で新メンバー一般推薦枠出場者を決定します。カフェや館内にて候補生たちのおもてなしを楽しめますよ。ぜひ参加してみたいですね。●マッチョ29とは?世の中のマッチョを愛する全ての人々、マッチョになりたい人々、そしてマッチョな人々に敬意と愛を表し結成された、禁煙、禁酒、非暴力、吸引(酸素)、飲蛋(プロテイン)、壊筋(筋細胞の破壊) 以上マッチョ6原則を原則とする、世界で最も「キレている」 エンターテインメント集団。■「マッチョ29 第2回新メンバーオーディション~一般推薦枠~」2月4日イベント詳細【開催期間】2月4日(土)10:00~20:00【料金】SKY CIRCUS サンシャイン60展望台入場料金のみマッチョまみれのサンシャインに遊びに行って、マッチョな休日を楽しみましょう!■天空のマッチョコ in SKY CIRCUS サンシャイン60展望台~小麦色の甘い世界~ 概要開催期間2月3日(金)~2月14日(火)10:00~22:00※最終入場は終了1時間前料金SKY CIRCUS サンシャイン60展望台入場料金のみ※チケットカウンターにてお客さん同士でお姫様抱っこをした写真を撮り、ハッシュタグを付けてTwitter,Facebook,InstagramなどのSNSに投稿すると、入場料金割引を実施します。①大人:1,800円→1,100円②学生:1,500円→900円 ③こども:900円→550円 ④幼児:500円→300円 ⑤シニア:1,500円→900円※他の割引との併用は不可■SKY CIRCUS サンシャイン60展望台概要所在地:東京都豊島区東池袋3-1サンシャインシティサンシャイン60ビル・60F営業時間:10:00~22:00※最終入場は終了1時間前※変更になる場合がございます入場料金:大人1,800円、学生(高校・大学・専門学校)1,500円、こども(小・中学生)900円、幼児(4才以上)500円、シニア(65才以上)1,500円※VR料金は別途必要です問合せ先:SKY CIRCUSサンシャイン60展望台03-3989-3457URL:
2017年01月14日顔にできるシミやシワは、自分でも年齢を感じ取る要素。ですが、実は見逃しがちな”あの部分”も、あなたを老いて見せているのです。勘違いした若作りおばさんにならないためにも、女性を老けて見せる要素を知っておきましょう。顔のシミシワ以外で女性を老けて見せる身的な要素髪のツヤハリのなさ傷んだ髪は、不衛生に見えるのみでなく、女性を老けて見せます。若い子のブリーチを繰り返した傷みとは違い、ツヤやハリを失うのが年齢を重ねた女性の髪の傷み方。これらを失った髪は、こまめにヘアサロンに通う、日頃のシャンプー類にこだわるなどの対策を。汚いロングヘアーは、老けて見えるのみでなく他者からしても不快に見えてしまいます。どうしても改善が見込めない時は、髪を短くカットすることも視野に入れて。身体のシミシミができるのは、顔だけではありません。身体だって同じこと。「まあ身体だし」と諦めてしまうと、そこで差がでます。顔のみでなく身体も紫外線対策を。そして、身体のシミに対しても顔と同じくらいケアをして。身体も意外に見られています。そして、年齢が顕著に現れてしまうのです。肥満若い女性は、人類の進化なのか、なぜだか皆小顔で、手足が長く、スリムです。この恐ろしい進化のせいで、太っているだけで老けて見えてしまう悲しい時代・・・。とはいえ、年齢を重ねた女性が無理なダイエットをするのはシワの原因に。そしてガリガリは不幸に見えてしまうので無理は禁物です。健康的なボディーラインを目指すことを心がけましょう。また、手足など見えている部分は細いのに、お腹や背中など、見えない部分が大変なことになるのが大人の太り方。筋力を衰えさせない努力をし、体重よりも見た目に注力するようにして。自分より若い女性と温泉に入る時も、堂々と服を脱げるボディーを目指しましょう。全身の肌質「年齢とともにシャワーの水をはじかなくなる。」なんて言っている大人を見たことはありませんか?これ、実はお肌が油分を失うことが原因です。同じように、肌全体は悲しいことに老けて行く・・・。どんなに細くても、カサついているお肌では年齢以上に老けて見せてしまうので、顔のみでなく身体のスキンケアも忘れずに。若い服装や髪型体重が変わらないからって、若い時と同じようなファッションとヘアスタイルを続けてはいませんか?先に挙げた要素により、確実にあなたは昔より老いています。それなのに、若い時と同じような装いをしているのは「若作り」に見せるだけ。どんなに細くても、カサついている脚はお肉のついた膝にミニスカートは似合いません。下がったお尻にショートパンツを履いてもいけません。ツヤやハリを失った髪のハイトーンも、年齢を重ねたお顔にぱっつん前髪も違和感があるだけです。年相応の装いを心がけたほうが、なぜだか若く見えるということを忘れずに。悪あがきしたい!実年齢よりも若く見せるためのポイントは?とはいえ「実年齢より若く見られたい。」というのが女性の本音。「痛い」と思われることなく、少しでも若さをキープしたい場合にはどんなことに気をつけたら良いのでしょうか?「老い」を自覚する全てはここから始まります。まずは現実から目を背けずに向き合いましょう。自分のどこが年齢や重力に負けてきているのか、昔の自分と何が変化したのか、それを知ることが、若さを取り戻す第一歩となります。運動をした時、体力の衰えを感じることはないですか?それこそ、あなたの身体が着実に老いている証拠です。老いを認めると、心が軽くなりますよ。出来る限りの努力をする自覚をしたら、老いてきてしまったパーツに対して、できる限りの努力を行いましょう。引き締めるための運動や筋トレ、乾燥やシミには保湿を。出来る限りのことをした上での老いは仕方のないこと。諦める・受け入れることも、痛くない年齢の重ね方には必要不可欠です。服装と髪型で若作りではなく、コンプレックスのカバーをする確かにあなたは痩せているかもしれません。だけど、その細さをアピールする方法は「露出」だけではないはず。お尻の垂れた女性にタイトスカートは似合いませんし、膝に肉のついた脚でモモから下を大胆に披露するのはナンセンス。隠しながらもあなたのスタイルの良さをアピールし、さらによく見せるファッションを考えて。ヘアスタイルもそう。なるべくツヤやハリ、ボリュームがあるように見せるヘ髪型とカラーを意識して。「昔と一緒」「昔誉められたスタイル」がいつまでも「正」とは限らないのです。顔だけにやたらと気を使っていて、脱いだらおばさん・・・。それでは顔とのギャップでに余計に周りがびっくりしてしまいます。全身に気を使って、全身を可愛がってあげませんか?目指せ、「大人にしかない魅力」を持った女!
2017年01月13日アディダス(adidas)が2月11日、12日に東京タワーにて、トレーニングに対する気持ちを「やらなきゃ」から「やりたい」に変える6種類の最新トレーニングプログラムが一度に楽しめるイベント「ADIDAS TRAINING ZONE」を開催する。アディダストレーニングは17SSシーズンより、「NEVER DONE ~夢中に、敵うものなんてない。~」をメッセージに掲げ、トレーニングを「やらなきゃ」という意識を「やりたい」という思いに変える新常識を打ち出していく。この活動の一環として行われる同イベントでは、専門分野のトレーナーによって行われる6種類の最新プログラムを用意。そのうち「FEELCYCLE」は、クラブさながらの大音量と重低音の音響システムの中で行われる暗闇インドアバイクエクササイズ。有酸素運動と筋トレの両方の要素を持ち、脚やウエスト、ヒップ、二の腕などに高いシェイプアップ効果が期待できる。「FUNCTIONAL TRAINING」は、運動機能の向上を目的としたもので、大音量の音響システムと光の演出の中で楽しみながら身体を動かせる。「GYM&RUN」のコンセプトは、“走らなくても走れる脚をつくる”。ランニングをより効果的に、室内で実際に走らずに行うことができる。「KICK BOXING」は、多くの著名人も通うキックボクシングジム、バンゲリングベイによる老若男女を問わず人気のプログラム。BPMに合わせた光の演出の中で、基本のキックボクシングの動作からミット打ちまでを行う充実した内容となっている。「SHINDO」は、剣道をベースとした動きを取り入れ、実際に木刀を持って和テイストなハウスミュージックに合わせて裸足でリズミカルに動くエクササイズ。「YOGA」は、すべての人間に共通する最も原始的な要素を軸として取り入れた、誰でも本格的なヨガを体感できるプログラム。当日はスペシャルクラスとして、“BEBIRTH”をテーマにストーリー性のあるヨガ体験を提案する。イベントでは、この6種類の中から参加者がそれぞれ自分の好きなプログラムを選んで受けることができる。また、当日はアディダスの最新トレーニングウエアをレンタルしてプログラムを受けることも可能。さらに、自身のカラダやトレーニングの悩みについて、アディダストレーニングアカデミーの資格を持つトレーナーに相談することもできる。なお、参加者の応募期間は1月7日から27日まで。
2017年01月07日昨年は空前のスクワットブーム、開脚ブームと続きましたが、次に流行るのでは!?と注目されているのが“腹筋女子”。アメリカから始まり、現在世界中で30日プランクチャレンジが流行中です。そこで今回は、美しいくびれを作るための方法をご紹介します。30Day Plank Challenge昨年、日本でも流行した“30日スクワットチャレンジ”に続き、現在世界中で話題になっているのが“30日プランクチャレンジ”。プランク(plank)とは、ボディを板(plank)のようにまっすぐにした姿勢をキープすることで、体幹を鍛えるトレーニングです。体幹を鍛えることによって、基礎代謝が高まり、痩せやすい体質、冷え改善、美肌、アンチエイジングなどの効果があるほか、腹筋も鍛えられてぽっこりお腹の解消、美くびれ、背中のムダ肉の解消、ヒップアップなど、さまざまな変化がボディラインに期待できるんだとか。アプリで『30 day plank challenge』と入力すると、無料アプリがいろいろあります。インストールしたら、あとは毎日決められた秒数を行うだけ。筆者はこちらをインストールしています。わずか20秒でもけっこうキツイ!でもたったの数十秒のガマンを続ければ、30日後には劇的にスタイルが変わるかも!?ワンダーコアスマート“倒れるだけで腹筋”のCMでおなじみなのが『ワンダーコア』。出典:@cosmeより公式サイトによると、床での腹筋運動と比べ、3倍以上のトレーニング効果があると科学的に実証されているんだとか。筋トレが辛くてなかなか続かない……という人も、1セットわずか30秒でOK。実は、筆者もワンダーコアスマートを持っているのですが、ゆっくり息を吸いながら倒し、吐きながら戻すので、30秒の間にできる回数はわずか3回ほど。これならできそうな気がしませんか?テレビを見ながら、CM中はワンダーコアをする!など、地道にコツコツ続けると、早い人なら2週間で効果を感じられるみたい。本格的なワンダーコアのほか、クッション1枚分のスペースに収まるワンダーコアスマートなら一人暮らしでも場所を取らずおススメです。SIXPAD Body Fit運動が苦手だけど、綺麗な腹筋は欲しい……というワガママ女子におススメなのが、世界No.1フットボーラー、クリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論から誕生した『SIXPAD』。出典:@cosmeより貼るだけで鍛えられるの?と半信半疑の人もいると思いますが、翌日筋肉痛になる人続出です。リファやPaoなど、多くの人気美容商品を送り出してきたMTGだし、SIXPADもちゃんと使えば美腹筋になれるはず!エステのコースも、発汗(サウナやヒートマット)+痩身マッサージ+EMSが定番メニュー。安くはないけど、1回エステに行ったと思えば、おうちエステで半永久的に使えてかなりお得かも。ただし、ジェルシートは定期的な購入が必要です。いろいろ気になる女子には、腹筋専用のアブズフィットより、ウエスト、二の腕、脚に使えるBody Fitが使いやすそうです。普段の生活でできること美くびれは欲しいけど、気合を入れてトレーニングまではできそうもない、という人も、普段の生活でできることがあります。ちょっと意識を変えるだけで、ボディラインが変わっていきますよ!座り方を見直す長時間座っていると楽な姿勢になりがちですが、猫背などのブス座りはバストが垂れたりぽっこりお腹の原因にも。バストUP&ウエスト痩せに効果的なのが、“骨盤を立てる座り方”です。骨盤を立て正しく座ると腹筋や背筋が使われるので、メリハリボディになれるんです。骨盤を立てる座り方1椅子に座ったまま両手を組んで真上に伸びをし、そのまま両手を静かに膝におろす骨盤を立てる座り方2洋式トイレに座るように前傾姿勢のままお尻を突き出して座り、そのまま上半身をまっすぐにする慣れるまでキツく感じますが、背筋が伸びた美姿勢は見た目にも◎是非お試しを。ドローイング移動中や電車待ちなど、どこでもできるのがドローイング。ドローイングは、腹式呼吸をしてお腹をへこませた状態をキープすることで、インナーマッスルが鍛えられるというものです。やり方はとっても簡単。腹式呼吸をし、息を吐き切ったら、お腹がへこんだ状態のまま30秒キープするだけ。ポイントは、30秒キープしている間、お尻もキュッと引き締めること。呼吸は続けてくださいね。歩いている間はドローイングをするなど、マイルールを決めておくと1か月後にはウエストが細くなりそうです。いかがでしたか?ウエスト周りは努力した分、成果も出やすい場所。冬の厚着の季節の間に、こっそり美くびれを手に入れておきましょう。
2017年01月06日年末年始は仕事が立て込む、その上飲み会や同窓会が増えてとにかく目まぐるしい・・・一般的にはそんなイメージ。だけど!彼氏や友達がそんな様子で「逆に暇」。セール前だからショッピングも行かないし、何をしたら良いの?!と暇をもてあましている方もいるはず。そんあ時間がある今、綺麗になるためにしたいこととは?1.メイクの研究まさに!暇なときにしたことと言えばこれ。左右の顔で違うメイクをして比較したり、雑誌やSNS、メイク動画を凝視したり・・・なかなか普段は新たな挑戦をする時間が取れないと思うので、まさしくメイク研究は暇なときに最適です。実際にお試ししたメイクでお出かけしてみて、いろいろな照明の鏡にうつる自分やメイクのヨレ具合をチェックしならベストメイクを探すのも良いでしょう。コスメはお洋服と違って年始に価格が下がることもないので、年末でも気兼ねなく購入できるのも良いところです。2.イメチェンヘアスタイルのチェンジ(カットやカラーを変えなくても、スタイリングを変えるだけで与えるイメージは変化します)、研究成果を生かしメイクを変える、普段スカートしか履かない方はパンツを履いてみる、暗い色の服ばかりの女性は明るい色を取り入れてみる・・・これを時間のあるときに実践して、いざスケジュールの落ち着いた彼氏やお友達と会うときにびっくりさせてみるのはどうでしょう。恋愛において「いつも同じ」はマンネリを招くので、会えないときこそイメチェンパワーを効果的に使って!また、新たな自分を発見できるので自分の中でもとても楽しめる遊びです。3.ヘアサロン・エステ・ネイルなどに行くイメチェン目的もそうですし、一年頑張った自分へのご褒美としても有意義な時間を過ごせるのが美容関連のサロンです。クリスマス前と年明けの成人式前は皆さんこれらのサロンへ足を運ぶため予約が取りにくいと言われていますが、クリスマス当日は案外空席が多いのだとか。「彼がお仕事で当日会えない」「彼氏はいないし友達はみんなデート」なんて方は、悲しく引きこもっていないで、彼氏やこれから出会う素敵な人のために!「綺麗になる日」にするのも良いですよね。もちろん、誰かのためではなく自分のために綺麗になる!というマインドを持った女性はすごく魅力的です。4.ダイエット忘年会・新年会があまりない。彼氏と友達が忙しい。これはまさしく、ダイエットのチャンスです。外食の予定が少ないときは、家で自炊を試みましょう。あまり料理を普段しない人は特に最初のうちはなにかと時間がかかってしまうので、暇な今しかチャレンジを試みるチャンスはありません。運動やストレッチの時間をたっぷり設けるのも良いですね。スポーツジムに通う、ランニングをするなどしなくても、家の中でできる無酸素運動(筋トレ等)を自分のペースで試みるだけでも最初は十分です。みんなが落ち着いて再び遊べるようになったとき、痩せてすっかり綺麗になった上にちょっぴり料理もするようになったあなた。彼氏は惚れなおし、友達は一目置くことでしょう。5.バスタイムをたっぷり取る普段は、なかなかゆっくり湯船につかる時間が取れず、シャワーで済ませるから時間にして5~10分でバスタイムは終了!なんて男前なお風呂事情の方も、暇を持て余しているならばバスタイムをたっぷり取ってみて。お風呂は、夜汚れを洗い流すことだけが目的ではありません。休日の昼間にあえてバスタイムを取り、「アロマを炊いてみる」「ヒーリング音楽を流す」等のスパ風お風呂や、入浴剤で自宅温泉ごっこを楽しむのも良いでしょう。なんだか贅沢な時間の使い方をした気分になれますよ。今は、お風呂で見ることができるテレビや防水のスマホ・タブレットケースなんかもある時代。「湯船に使っている時間が暇」なんてことはない時代に突入しています。6.大女優のようなスキンケアをしてみるこちらも普段はささっと化粧すと乳液をつけて終了!それが終わったら即就寝。という方も多いはす。そこで今こそ、「気分は大女優♪」なスキンケアタイムを取ってみて!女優さんは、スキンケアに1時間ほどかけている方もいるようです。スチーマーを当てる、パックをするなどお手軽なことからでOK!「今日一日お疲れ様。明日も宜しくね。」なんてお肌に話しかけながら丁寧に自分を労わってあげると、スキンケア効果ももちろんですが、気分的問題で翌日のお肌が自分の期待に応えてくれたかの様に輝いて見えるもの。頑張っているのはあなたの心や身体(体力)のみでなくお肌も同じなのだから、たっぷりとかわいがってあげて。「暇だ・・・」そんな風に時間を持て余して、リア充さんをSNSで眺めて、家で一人の自分を悲観するのはもう終了!!キラキラした友達とオシャレなカフェに出かけて横文字の食べ物を食べて写真を撮るよりずっと有意義で、しかも綺麗になれちゃうことをしちゃいましょ。
2016年12月25日MAMEWウィンターセールミリオン株式会社は、『骨筋(こっきん)メイク(R)』レッスンでお馴染みの「MAMEW」で、MAMEWオリジナル化粧品が最大25%オフになるお得なウィンターセールを、2016年12月17日(土)~2016年12月30日(金)まで開催中だ。『骨筋メイク』とは、人それぞれの骨や筋肉の特徴を分析して、その長所を最大限に引き出すメイク。「MAMEW」では、自分の顔に合ったメイク方法を自宅に帰ってから自分の手でもできることを目指した、一対一のメイクレッスンを実施している。MAMEWオリジナル化粧品などが最大25%オフウィンターセール期間中は、MAMEWオリジナル化粧品が“全品20%オフ”となり、さらに4品以上購入すると“25%オフ”になる。また、MAMEWオリジナル化粧品だけでなく、『骨筋メイク』レッスンにも使用され、レッスン受講者からも好評を得ている「メイクブラシ」や、チークやアイカラーなどの「ポイントメイクアイテム」、各種「スキンケア用品」も、すべてセール対象商品となっている。なお、池袋店と八王子店では今回のセールを実施していないため、注意が必要だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※ミリオン株式会社プレスリリース(DreamNews)
2016年12月20日質問:子宮腺筋症は子宮内膜症と同様に薬で散らすことができるのでしょうか?20代の中頃に「子宮内膜症」にかかったことのある者です。その際は、婦人科で薬を処方してもらい、治療しました。最近になってまた月経痛がひどくなり、再発について調べていたところ、月経量が多い場合は「子宮腺筋症」という病気があることを知りました。万一、子宮腺筋症だった場合、子宮内膜症と同様に薬で散らすことができるのでしょうか?また、併発するようなこともあるのでしょうか?東京都:Santaさん(32)回答:「子宮腺筋症」についてお答えします。――「子宮腺筋症」とは子宮内膜症および子宮腺筋症に関するご質問ですね。以前、子宮内膜症にかかられ、治療したご経験があり、最近また月経痛が強くなったということでご心配でしょう。子宮内膜症は子宮内膜やそれに類似した組織が子宮内腔や子宮体部以外の骨盤内に増殖する病気です。また、月経がある限り再発することがあり、完治はなかなか難しい病気としても知られています。子宮腺筋症は、子宮の筋肉になんらかの原因で子宮内膜が入り込む病気です。本来できるべきではないところに子宮内膜ができるという点で、子宮内膜症と子宮腺筋症はよく似ています。過去にはそれぞれ外性内膜症、内性内膜症と呼ばれていたこともあります。おっしゃるように、子宮腺筋症では月経痛を呈することが多く、月経量が増えたり腰痛や貧血が見られたりすることもあります。月経痛が強いというだけでなく、目に見えて出血量も増えているということであれば、子宮腺筋症や子宮筋腫などを疑ってみる必要があります。<「子宮腺筋症」の治療法>ご質問にあった、子宮内膜症と子宮腺筋症の併発ということもありえます。また、子宮腺筋症であった場合の治療法ですが、軽度である場合は経過観察のみということもありますし、痛み止めを服用して様子を見ることもあります。症状が強い場合や、腺筋症によって子宮が大きくなるときは治療を行います。薬物治療を希望する場合は、女性ホルモンを抑えて、偽の閉経状態を作ることで腺筋症の部分を小さくするような治療を行います。閉経間近の方の場合は、そのまま閉経に持ち込むことを目指すこともあります。経口避妊薬を用いてホルモンをコントロールすることもあります。もちろん、手術療法を選択する場合もあります。最近、若い世代でも子宮腺筋症にかかる患者さんが増えていることもあり、いくつもの選択肢がありますので、かかられた婦人科の先生にご相談者さまの状態をよくご相談されることをおすすめします。どうぞお大事にしてください。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日