肩こり

働き者の指の間に、ケアすべきツボがあるとのこと。「指間穴」問題について、脳のシステムや心とカラダの関係について研究している、ボディワーカーの藤本靖さんに聞きました。意外と凝っている、「指間穴」問題。スマホやパソコンで酷使している現代人の手…

辛い肩こりにお悩みの方は必見！今回は肩こりの大きな原因となる猫背が体に与える負担や、姿勢の改善に役立つ筋肉トレーニングの方法、注意点についてまとめました。教えていただいたのは、パーソナルトレーナー兼ストレッチインストラクターの町田晋一先生…

実は意外と人から見られている背中。美しい後ろ姿を手に入れるために、しっかりと背筋もトレーニングを行いましょう。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に簡単にできる筋トレを教えていただきました！背筋の役割背筋は正式には広背筋（こうはい…

足には多くのツボがありますが、中でも足指には首から上の部位に関するツボが集中しています。今回はHikaru先生に、指の付け根・腹・側面それぞれの押し方を教えていただきました。特にデスクワークなどで眼や頭に疲れがある方は、ぜひチェックしてみ…

「全身の倦怠感、肩こり、目の疲れ……こうした疲労の原因は、筋肉ではなく脳にあります。眼精疲労解消のためホットタオルで目を温めれば、一時的にはよくなったと感じるかもしれませんが、脳の疲れをとらない限り根本的な解決には至らないのです」こう話す…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.79』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ夢を見るから、人生は輝く。－ モーツァルト（オー…

夏の終わりにやってくる“残暑不調”。自律神経の乱れで疲れが取れず、ついダラダラしてしまいます。とっておきトレーニングで、不調を解消しましょう！「酷暑が続く季節が過ぎた秋口には“残暑不調”で悩む人が増加。だるくてやる気が出ないからといって動…

気をつけようと思っても、毎日のPC作業やスマホ姿勢、通勤時や移動時、重たいバッグを同じ側だけで持っている…など、体は悪い姿勢や無理な動きでガチガチに固まっています。それを放置していると、体のあちこちに支障が出てしまい…。「とにかくほぐさな…

運動不足や体の冷えから生じる「肩こり」。違和感を感じるほどの肩の重さやだるさに、日々悩んでいる方も多いのでは？不快な症状を解消するには、ビタミンが有効！特に、疲れに効くビタミンB1、血の流れを良くするビタミンEが効果的なのだとか◎今日はそ…

「栄養学では、食品の栄養素を十分に引き出すための調理法や食べ方が新たにわかってきています」こう話すのは東京慈恵会医科大学附属第三病院栄養部の小沼宗大さん。小沼さんと同部の相木浩子さんは、食材の効果的な取り方をまとめた『長寿ホルモンを増やす…

「マッサージを受けても症状がよくならない」「肩がパンパンで頭まで痛い」など、がんこな肩こりに悩む人は多い。「スマホ画面を長時間見たり、重いバッグを持ったり、前かがみの姿勢でいることが長いと、肩まわりが圧迫されてこり固まります。老廃物がたま…

image via Shutterstock座ってのPC操作時間が長い人は眼や手、肩こりに悩まされがち。逆に、立ち仕事が多い人は脚や腰が疲れがち。また、トレーニング後は筋肉痛に悩まされることも。そんなふうに、仕事内容や生活習慣の違いから、…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。お盆休みの始まりですね。旅行へ行かれる方もいらっしゃると思いますが、お家でゆっくり過ごされる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、お家でゆっくり過ごされる方に向…

国際中医薬膳師の資格を持つフードコーディネーターの大友育美さんによる、5分でできる122品のおつまみとお酒のレシピを掲載した『おくすり晩酌』（ワニブックス）。今回はその中から、特に40代女性のお悩みを改善してくれるレシピをチョイ見せしちゃ…

デスクワークやスマホの見すぎで、ガチガチに固まった肩や首。さらにクーラーのきいた部屋でじっとしていることが多いこの時期は、頭痛にもなりやすいからつらいですよね。Twitterのフォロワー数15万人超えで、現在予約は4か月待ちという人気のス…

女優やモデル、アスリートの顧客も多いパーソナルトレーナー、KAORUさん。自身のプロポーションもどんどん進化しているというそのメソッドには、美容業界関係者にもたくさんのファンが。やみくもに鍛えるのではなく、しなやかで美しい筋肉を育てて「気…

image via shutterstock「腕立て伏せは、道具を使わずに筋肉を強化できる素晴らしいトレーニングです」と話すのは認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさん。正しく行えば、コアエクササイズとしても非常に有効です。腕立て…

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを毎週お届けしている本連載、今朝のテーマは、「重い荷物の持ち方」です。ノートパソコン、書類、メイクポーチに、ジムやヨガに通う日はシ…

ストレートネックやスマホ首による首こり、肩こり、頭痛に不眠、みなさんいろんな不調に悩まされていませんか？ でも悪い姿勢はそう簡単には変えられません。同じくストレートネックを抱えるイラストレーター鳥居志帆さんが、首リセットの新アイテム「かま…

年に1度行われるAmazonのプライム会員への大感謝祭「Amazonプライムデー」が、2019年7月15日0時からスタートしています。プライムデーでは、時間限定・数量限定のタイムセールやプライムデー開催を記念した限定販売・先行販売など、た…

一日中座りっぱなしになっていませんか？デスクワークの仕事で常にパソコンに向かって背中を丸めていると、肩を動かさないため、関節可動域が狭まり、肩こりにつながる可能性があります。肩こりは、姿勢の悪さ、首のこりや痛み、場合によっては息苦しさまで…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、たった3回の深呼吸で肩こり解消効果が期待できるヨガをご紹介します♪効かせるコツは、肩甲骨をしっかりと意識して、ゆっくりと動くことです。では早速やってみましょう♪3回深呼吸する…

なかなか治らない、肩こり。「肩こりや痛みは、さまざまな要因によって引き起こされます」と話すのは、「MIRROR」フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさん。「MIRROR」は、今アメリカで人気のスマートミラーで、自宅でフィットネスクラ…

肩こりがつらい、疲れが取れない、やせないなど日々感じる不調や見た目の悩みを、「仕方ないこと」だとあきらめている人も多いのではないでしょうか。でも、体の不調はあたりまえではないと、プロスポーツ選手が通う整骨院院長の萩原健史（はぎわら けんじ…

「天候が目まぐるしく変わるだけでなく、ジメジメした梅雨の季節は自律神経のバランスが乱れがち。不眠や頭痛、便秘や肩こりなどの不調を訴える女性が増加します。そんな“梅雨バテ”を解消しないまま酷暑の夏に突入すると、心身ともに大きなダメージを受け…

梅雨のどんよりした日、なぜだか、頭痛や肩こり、めまい、立ちくらみ、耳の奥が痛い、頭も体もだるいといったことはありませんか。鍼灸師で太子橋鍼灸整骨院（大阪府守口市）の丸尾啓輔院長に尋ねると、「梅雨の時期は、そういった不調を訴える患者さんが急…

頭痛や肩こり、胃腸の不調など、なにかと心身のトラブルが出やすくなりがちな季節がやってきた。「雨の日と晴れの日で極端な気温差があり、体がついていかないという人が増えています。また、酷暑の時期には室内のエアコンも効きすぎて、自律神経も乱れがち…

作者：ウサギ・リリーさん作品についてのコメント：肩こりと 疲労倍増 我が家の湯お風呂の中で遊んで楽しそうな子供たち。一方で、お風呂から上がるとドッと疲れている母。それでも、こんなに忙しくて賑やかなお風呂は今だけだと思うと、この時を大切に過…

今や日本の国民病ともいわれる“肩こり”。そのつらさから少しでも逃れようと、マッサージ店に足を運ぶ人も多いのではないでしょうか。しかしそのほとんどが、マッサージだけでは改善されていない様子。実際にネット上でも、「マッサージで少しは緩和される…

日頃、よくスマホを使う人は、肩こりを引き起こしやすいスマホネックになっている可能性があります。スマホネックとは、ずっと下を向いているせいで首や肩によけいな負荷がかかっている状態のこと。近年は若い世代の肩こり患者が増えているようで、「10代…