肩こり

食材にはお互いの栄養を高め合う“いい食べ合わせ”と、栄養を台無しにしてしまう“悪い食べ合わせ”があります。しかし普段生活している中では、あまり気にしていない人が多いのではないでしょうか。そこで今回は、さまざまな病気や体の不調を防ぐ最強の食…

座ったままできるエクササイズ 肩こり解消 ウィング会社の休み時間などに取り入れるのもおすすめですよ！早速やり方をチェックしていきましょう！まず、両脚を床につけ、膝の角度が90°になるように座り、骨盤を立てます。次に両肘を肩の高さま…

「肩こりがひどい」「便通が良くない」「腰が痛い」…。そんなちょっとした体の不調を抱えている人は多いですよね？暮らしニスタ編集部・Mもその一人。はなはだしい運動不足のせいか、姿勢の悪さによるものなのか、はたまた仕事のストレスが…

家庭でシェイプアップやエクササイズを続けようとしても、ハードな内容だとなかなか続かないもの。できれば楽しみながら手軽に美ボディを目指したいですよね。そこで今回は、簡単にできる宅トレをご紹介します。■ペットボトルでできる簡単エクササイズ11…

首への負担によって起こる「ネックストレス」って？Tom Wang/shutterstock.comSNSやネットサーフィン、ゲームなど日常的にスマホでコンテンツを楽しんでいる方は多いはず。では、その時の姿勢を気にしたことはありますか？スマ…

肩こり・腰痛で悩んでない？ 30～40代女性の体の悩みは様々ありますが、肩こり・腰痛もそのひとつ。家事・育児の他、最近はスマートフォンを長時間使うことで、目の疲労が肩や腰に影響することも増えています。そこで今回、おすすめしたいの…

デスクワークやスマホの操作をしていると、肩や首ががちがちになってつらいことがよくあります。ですが、たいていはそのまま仕事を続けては激しくなるコリを放置しています。鍼灸師で理学療法士、またプロトレーナーでもある仲川豊基さんは、「デスクワーク…

猛暑のあとの秋冬は、疲れやすくて多くの不調が噴出すると言われ、この冬は体調を崩さないよう管理するのが難しく感じます。臨床内科専門医で正木クリニック（大阪市生野区）の正木初美院長は、「猛暑の辛さを脳がまだ覚えているうえに、昼の高気温と朝晩の…

今や国民病とも呼べる“腰痛や肩こり”。「慢性的な痛みだから諦めてる」という人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、腰痛や肩こりを和らげる「改善体操」を学んでいきましょう。■浮き指が腰痛・肩こりの原因に!?10月28日に放送された「健康…

気がつくと猫背になっていて、あごや下腹が前に突き出た姿勢になっていませんか？姿勢の悪さは、首や肩のこり、腰の痛みといった不調のみならず、あごのたるみなど老け顔の原因にも！姿勢を正すエクササイズをパーソナルトレーナーの八木知美さんに教えても…

多くの人を悩ませる、腰痛や足のむくみといった“下半身の問題”。「何が効果的なのかわからない…」と改善を諦めている人も少なくありません。しかし体の“ある部分”を広げるだけで、腰痛・むくみ・外反母趾などが一気に解決するようです。そんな夢のよう…

つらさを感じていてもなかなか解消しにくい、慢性的な肩こり。マッサージに行ってもしばらくしたらまた痛くなってくる…。そんなお悩みは、毎日のエクササイズで解消しましょう！パーソナルトレーナーの八木知美さんに肩こりをラクにする方法を教えてもらい…

寒い！動きたくない！！毎年のことですが、この時期には運動不足になりがちです。ちょっとコンビニに行くのもおっくうになるので、動かないだけでなく、お菓子の買いだめにも走りやすくなります。運動不足はダイエットだけでなく、体にとってもよくないこと…

これからの寒い季節に厄介な事と言えば、体の冷え。冷えは女性の綺麗や健康を遠ざけてしまいます。むくみや疲労、顔色の悪さや肩こり、そしてキツイ生理痛など。寒い冬はなるべく内側から体を温め、冷えている女は卒業しましょう。体の芯から温めてくれる食…

忙しい日々を送る現代人は、とにかく疲れていますよね。今や、女性であろうが年齢が若かろうが、つら～い肩こりを感じている人が多いもの。そこで今回は、バレエダンサーである武田亜希子さんが、誰でも簡単にできる“肩こり対策ストレッチ”を教えてくれま…

肩こりなどを引き起こす体のゆがみは、利き手が原因で発生していることがあります。利き手を使いすぎると手先ばかりでなく腕や肩にも負担が偏るため、体がバランスを崩してしまうのです。今回は、体のゆがみを予防＆矯正する方法をご紹介しましょう。■“巻…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、寒くなってくると症状が悪化しがちな「肩こり」に効くヨガをご紹介します。ワシのポーズは立ちポーズで手と足を使うのが基本ですが、今日は簡単に実践していただけるように、手の動きだけ…

働き盛りの女性のうち７割が悩んでいる肩こり。ガマンしながら仕事や家事をこなしている人も多いのではないでしょうか。しかし今回紹介していく“シャワー術”を駆使すれば、慢性的な肩こりが改善できるかも。早速詳しいやり方を紹介していきましょう！■シ…

国民病ともいわれている腰痛や肩こり。年齢のせい、生活習慣が悪いからと改善を諦めている人も多いのではないでしょうか。しかしたった１つの方法ですんなりと解決する新常識もあるよう。早速一緒にトレーニング法を学んでいきましょう！■背骨のゆがみのセ…

産後ママに赤信号！子育て中のツライ肩こり子育て中のツライ肩こり育児による“ママこり”で、とくにツライのが肩こり！可愛い我が子だけじゃなく、重い荷物や育児ストレスなど、ママの両肩には大きな負担がずっしりとのしかかって…

「近年、股関節が衰えていることが原因で、冷えやむくみ、肩こり、尿漏れなど、さまざまな体調のトラブルに悩む女性がとても増えています」こう話すのは、理学療法士の佐藤正裕先生。佐藤先生は股関節ケアのスペシャリストとして、股関節ケアサロン「銀座プ…

今回紹介するのは、生理痛や肩こりなどの不調に効くマッサージ法です。ゾーンセラピーでは、くるぶしはもちろん、足首までを足裏ととらえてマッサージを行います。どんな不調の場合にも、めん棒で足裏全体をコロコロしたり、手で反射区を刺激することからス…

PCやスマホ操作で、現代人は目を酷使しています。眼精疲労は肩こりや頭痛といった不快な症状を引き起こすことも。血流をよくしてコリを改善し、視界クリアを目指しましょう。簡単なケア方法をトレーナーの坂詰真二先生に教えていただきました。現代人の目…

デスクワークで肩がガチガチにこっている人も多いのでは。でも忙しいとなかなかケアする時間が取れないですよね。今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、デスクに座りながらわずか1分で行うことが出来る肩こりエクササイズをご紹介します。ちょっとした…

目覚まし時計が鳴ってもすぐに起きられない。やっと起きても頭が重い、どんより感が午前中いっぱい続くなどで、朝から元気になれない女性は多いようです。「そうした症状は、低血圧が原因の可能性があります」と指摘するのは、臨床内科専門医で正木クリニッ…

パソコンやスマホ、家事など、働く女子には肩こりの人が多いですよね。かく言う筆者もその1人ですが、背中はバキバキ、首も凝り固まり、という女子はどのような方法で解消してるのか気になってしまいます。では、世の働く女子たちは、どのように肩こりと向…

日ごろから疲れがたまりやすいと感じている人は、姿勢や体質に問題があるのかもしれません。疲労物質をうまく排出するためには、休息や睡眠と共に体質の改善も大切。今回は、疲れにくい体を作る５つの疲労回復法をご紹介しましょう。■スタンフォード式疲労…

ダイエット成功のカギは、いかに効率よく代謝を上げるか。「代謝を上げる」ということは、血流をよくし、エネルギーを消費しやすい体の状態にしてあげることが大事。今日は、簡単なのに代謝が上がる肩甲骨ストレッチをコンディショニング・トレーナー・桑原…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.40』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ成功は必ずしも約束されていないが、成長は必ず約束…

多くの人が悩まされている肩こり、腰痛。中には、小学生の頃から肩こり持ちなんていう、筋金入りの肩こりさんもいますよね。頻繁にマッサージや整体に通うのは時間もお金もかかるし、自分でケアできたら一番。お家で肩や腰をほぐすことができれば、体がラク…