肩甲骨

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回は、肩甲骨をコントロールすることでズレた“頭”のポジションを改善して、辛い肩こりの解消と同時にプロポーションまでよくなる方法をお伝えしました。今回は、「よりカッコ良く歩く」ことで得ら…

肩こりや背中の丸みや厚み、ぜい肉が気になり出した…そんな悩みはありませんか？ 背中はどうしても自分では確認しづらい部分ですよね。凝り固まった背中の筋肉や肩をほぐしながらスッキリ背中を作るためにタオルを使ってできるストレッチ法をエステティシ…

猫背改善だけでなく、お腹痩せにも有効な「肩甲骨エクササイズ」。しかし肩甲骨エクササイズなのに、肩甲骨周りの筋肉ではなく腰に効いてしまうという方、もしかしたら逆にお腹痩せ効果をダウンさせてしまっているかも！そこで今回は肩甲骨エクササイズが効…

ダイエット成功のカギは、いかに効率よく代謝を上げるか。「代謝を上げる」ということは、血流をよくし、エネルギーを消費しやすい体の状態にしてあげることが大事。今日は、簡単なのに代謝が上がる肩甲骨ストレッチをコンディショニング・トレーナー・桑原…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.40』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ成功は必ずしも約束されていないが、成長は必ず約束…

これまで肩甲骨を整える重要性と、肩甲骨エクササイズについてはあらゆる機会でお伝えしてきました。しかし肩甲骨エクササイズと言っても、色々あり過ぎて「どれを行えばよいかわからない・・・」という方も多いのでは？そこで今回はそのような方のために、…

二の腕や背中まわりのたるんだ筋肉、どうにかしたいですね。スッキリ上半身をつくるカギは、肩甲骨にあります。体幹につながるパーツのひとつである肩甲骨は、ほぼすべての上半身の動きに関わっていて、肩甲骨がゆがむと体型のくずれに直結します。肩甲骨の…

腕立て伏せは、二の腕、背中など、上半身のたるみを引き締められるトレーニング。でも、腕の筋力が弱いとプルプルしてきて続けるのが難しいですよね。筋トレ初心者におすすめの腕立て伏せの方法をパーソナルトレーナーの八木知美さんにレクチャーしていただ…

パーソナルトレーナーの町田晋一です！下半身痩せに効果的なエクササイズである「スクワット」と「肩甲骨」、一見関係無さそうなこの２つですが、実は肩甲骨を整えるとスクワットの効果を高めることができるのです！では、何故肩甲骨を整えるとスクワットの…

前屈みになってPCやスマホ操作......。日頃の悪いクセが肩こりを誘発します。さらに運動不足の人は、骨盤が後傾したゴリラのような姿勢になっている可能性も。“ながら”でできる肩甲骨エクササイズをこまめにとり入れて、肩こりを改善！続けるうち…

美しい背中美人を目指すために、23年にわたってヨガ＆フィットネス講師を務め、東洋医学にも詳しい山本華子さんに、肩や首のこりや猫背改善に効くセルフケアについてお話を伺いました。肩・首・肩甲骨のこりが引き起こす不調とは？パソコンやスマホの見す…

正しい姿勢を保つためには、体幹が必要。体幹が強くなれば、姿勢が美しくなるだけでなく、ボディラインも引き締まるので、ダイエット効果も期待できます。そこでキックボクシングジム「バンゲリングベイ」のフィジカルトレーナー 増木克存さんに、自宅でで…

熱帯夜が続いて寝苦しい夜が多いですよね。早めに布団に入っても、なかなか眠れずにお悩みではありませんか？ぐっすり眠るためには、眠る直前ではなく夕方の過ごし方が重要です。そこで、上質な睡眠をとるためのメカニズムと、手軽に実践できる生活習慣につ…

肩が凝っていると、それだけで疲労感が増します。ちゃんと寝たはずなのに朝から何となく怠かったり、お昼頃には既にへとへとだったり……。「人より疲れやすい」と感じているあなた、もしかして肩が凝っているのかも？肩凝りを解消すれば、あなたのパフォー…

集中して作業をしていると、終えた頃には肩回りがガチガチなんてこと多いのでは？凝り固まってからケアしても、ほぐれるまでに時間がかかってしまいます。できれば凝る前に、小まめにケアしてあげましょう。そこで今回は、座ったまま簡単にできる効果的なエ…

ストレッチポールって何？期待できる効果とはストレッチポール（StretchPole）はバランストレーニングや体幹トレーニングのために開発された、元々はアスリート向けのエクササイズの道具です。ストレッチポールの始まり開発者の岩崎由純氏がアメ…

姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。誰しも一度は気にしたことはあるでしょう、自分の後ろ姿。また、モデルさん達のスッキリ背中を見て、キレイに肩甲骨が見えている姿に憧れを抱いたこともあるのではないでしょうか？今回はそんな悩みの解消を期待…

1日の始まりに、首と肩甲骨周りをしっかりほぐしておくと、1日の消費エネルギーをぐっと高めることができます。また、血液やリンパ液などの体液循環がスムーズになり、疲れたむくみもスッキリ。肩こりも起こしにくくなりますよ。今回は、毎朝行いたい首と…

「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」大好評全国27店舗を展開するピラティス専門スタジオ「basiピラティス」の内、23店舗で6月よりスタートした「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」が集客の少ない時間帯でも参加者が約2倍になるなど大好評となっている。レ…

2018年6月20日（水）より国内に27店舗のピラティス専門スタジオを展開する株式会社ぜんは、「basiピラティス」23店舗において「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」クラスを順次開始中です。肩甲骨の動きをスムーズにスタートしてから1ヶ月余りで…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。暑い日が続きますね。体調は崩されていませんか。熱中症は、いつでもどこでも誰でも、かかる危険があるそうですよ。こまめに水分補給をする。塩分、糖分もとる。通気性、吸水性の良い寝具などを使…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。私が住む東海地方も遂に梅雨明けし、夏本番！思いっきり楽しみましょう♪ さて、今日は肩凝り解消に効果的なヨガのウォーミングアップをご紹介します。腕をまわすだけで、とっても簡単…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.31』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ背負った苦労を、一度フィルターにかけて、陽気な笑…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.28』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ神様は私たちに成功してほしいなんて思っていません…

普段なかなか気づかないけれど、薄着の季節になって鏡をのぞいたときに気づいてギョッとするのが、ブラからハミ出る背中側の贅肉。これは姿勢が前肩気味になり、肩甲骨が開いてしまっているのが主な原因。タオルを使った村木式セルフマッサージで、華奢な背…

上半身の動きの要、肩甲骨の動きを“骨ストレッチ”で滑らかにしよう！教えてくれたのは“骨ストレッチ”生みの親、「スポーツケア整体研究所」代表の松村卓さん。お手本は、認定指導員の尾形 蘭さんです。骨盤が下半身の要であるように、肩甲骨は上半身の…

なんだか眠れない…。そんな日に試したいのが、テニスボールを使った簡単セルフマッサージ。健康骨周りの緊張をほぐすことで、眠りの質を高めて朝までぐっすり♡肩甲骨周りのコリは、顔や身体のたるみにも直結しているから、美容のためにも毎日行なって緊張…

肩甲骨周りがしなやかな人は、全身の体液循環がスムーズで代謝が良い人。ここがこり固まっているとやせにくくなる大きな原因のひとつです。意外と動かす機会が少ない「肩甲骨まわり」。意識して動かしてしなやかに整えましょう。まずはほぐしてしなやかに。…

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。夏になると気になる脇下のたるみ。猫背姿勢で肩甲骨の動きが悪くなっているのが大きな原因のひとつです！肩甲骨をしっかり動かして脇下をすっきり、バストラインも整えるエクササイズをご紹介します…

流行のバックシャントップス。オフショルはちょっと恥ずかしいと言う人もバックシャンなら着やすいアイテム。無駄な脂肪がなく、肩甲骨がきれいに出たら背中の大きなあきだってチャレンジできますよね。産後—20kgのダイエットに成功しフォロワーが26…