肩甲骨

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、たった3回の深呼吸で肩こり解消効果が期待できるヨガをご紹介します♪効かせるコツは、肩甲骨をしっかりと意識して、ゆっくりと動くことです。では早速やってみましょう♪3回深呼吸する…

サロンに行く時間がない！そんなあなたにゴッドハンドが教えるとっておきの自宅ケア。今回は、セラピスト・佐藤友紀先生の「骨盤&肩甲骨ストレッチ」と鍼灸師・後藤多都椰先生の「痩せるツボ押し」を紹介します。骨盤の歪みを解消し、正しい姿勢を身につけ…

引き締まったウエストにきれいな鎖骨&肩甲骨、すらりと伸びた腕や脚。女子なら誰でも、そんなバレエダンサー体型に憧れるもの。手に入れるには厳しいトレーニングが必要？いいえ、バレエの練習をベースにした超簡単なエクササイズ「寝たままトレ」で、その…

肩こりがひどすぎて、頭痛までしてツライ…。そんなときには、やっぱりストレッチ！「私は体がかたくて…」といった人でも、タオルを使えば大丈夫。誰でも効果的なストレッチができるんです。用意するものはフェイスタオル1枚だけ。今回は、肩こりをスッキ…

悪い姿勢は健康リスクを高める原因になるため、なるべく解消したいところ。多くの人は背中の矯正に注目しがちですが、最近では肩のゆがみも深刻化しています。ネット上では「背中だけでなく肩も丸まってきた」「デスクワークが長いせいか肩こりが全然治らな…

パーソナルトレーナーの佐久間健一さんが提唱する「体幹リセット」。紹介した書籍が130万部の大ベストセラーとなっている人気のメソッドです。たった５つでＯＫだという基本の動きが魅力的で、とり入れやすいうえに、理想のボディになれると評判です。今…

肩甲骨が硬いと血流が悪くなり、やがて全身の不調へ。『その不調、背中ストレッチが解決します。』の著者、吉田 佳代さんは「肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、動きが悪くなったり、代謝が低下したりします」と話します。そこで考案したのが、簡単な動きで効…

「不調がある人の多くは背中がカチカチ」。これまでサロンにて約６万人の施術実績を持つ体幹ストレッチインストラクターの吉田 佳代さんが実感してきたことです。今回は、吉田さん考案の背中ストレッチをご紹介します。背中をほとんど動かさない人は固まっ…

背中の硬さ、自覚ありますか？ひとつの物差しとなるのが背中握手。背面で両腕を上からと下からと伸ばし、握手するものです。もしできないなら、肩甲骨が硬くなっている証拠です。今回は体幹ストレッチインストラクターの吉田 佳代さんの著書『その不調、背…

肩こり、腰痛、冷え性、代謝の低下、骨盤の歪み……これらは全て猫背からくるデメリット。まさにこの記事を読んでいる最中、背中が丸まっているなら、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが提案する美姿勢エクササイズを試すべし。前回のパー…

胸全体を覆う大胸筋を鍛えることで、筋肉が盛り上がり、バストのボリュームアップ効果があることは広く知られていますが、筋トレをやりすぎると必要な脂肪までもが落ちてしまうので、バストアップのポイントになるのは「ほどよい筋トレ」。さらに毎日行うな…

肩こり、腰痛、冷え性、代謝の低下、骨盤の歪み……挙げ始めるとキリがないのが、猫背のデメリット。でも姿勢は椅子の高さやテーブルの高さなどの影響を受けやすく、普段からしっかりと意識しておかないと簡単に崩れてしまうもの。だからこそ帰宅後のリラッ…

背中のお肉ってなかなかとれにくい…。そんなときにおすすめなのが、壁を使ったエクサ「ラットプルダウン」。背中の脂肪が燃焼して、その代わりに筋肉がつくようになりますよ。脂肪を燃焼させて筋肉をつける「ラットプルダウン」《やり方》【１】胸を張って…

モデルのエミ・レナータさんが教える、レジスタンス・バンドのトレーニング動画。今回は、肩甲骨を開いて猫背を改善できる、背中のエクササイズをご紹介。バンドさえあればオフィスでの休憩時間にもできるので、毎日の習慣にしよう。「バンドを両手に持った…

お腹やせはもちろん、意外と見落としがちな背中についた贅肉。「このままじゃ夏にプールや海に行く予定もたてられない！」とお悩みのあなたには、お腹と背中のW効果が期待できる「スロースクワット」がおすすめ。お腹と背中のWやせで一石二鳥「スロースク…

つら～い肩こりに悩んでいる人は、多いのではないでしょうか。その肩こり、肩を押したり叩いたりするだけでは治りません。肩こりの改善にもっとも大切なのは、「骨格を本来の状態に戻すこと」。猫背によって前に出てしまった肩や首を正しい位置に戻せば、肩…

毎日の疲れが溜まりやすい首や肩。ガチガチに硬くなってしまったニャら、毎日ちょっとずつストレッチをとりいれることがおすすめだニャー。早速、肩こりや首こりを解消してくれるストレッチを３つ教えるニャ！■腕から肩甲骨のストレッチ＜やり方＞床に両手…

肩こりで悩んでいる人は、とっても多いですよね。最近は子どもでも肩こりに悩むというから、まさに日本人の国民病といえるはず。光伸メディカルクリニック院長・医学博士の中村光伸先生の著書『わたしはリバースエイジングドクター』（平成出版）より、肩こ…

多くの人が悩んでいる肩こり。マッサージを行ってもまたしばらくするとつらくなる…。そんな人は背中をやわらかくするエクササイズで同時に肩こりも解消しませんか？FYTTE公式インスタグラムから背中・肩甲骨ストレッチにおすすめの動画をご紹介します…

背中がガチガチに固まっている人は多いのニャ。とくに肩こりを抱えている人は、肩甲骨のストレッチをとり入れて。今日は肩甲骨まわりをほぐすストレッチを３つご紹介するニャ～。肩甲骨のストレッチ＜やり方＞両手、両ひざ、両方のつま先を床につけ、右手は…

今日は背中に効かせるストレッチを３つ紹介していくニャ～。人に見られている後ろ姿までキレイでいるために、早速チャレンジするのニャ～！■背中のムダ肉をすっきりさせるポーズ＜やり方＞あぐらを組んで座り、両ひじを曲げ、頭の後ろで両手を組む。あごを…

辛い肩こりってすぐに解消したいですよね。仕事中ちょっと休憩がてらできるものから、自宅でゆっくりとできるストレッチまで画像付きでわかりやすく解説します！文・小林麻利子【小林麻利子の美人の作り方】vol.33みなさんは肩こりに悩まされていませ…

冬の間厚手のニットを着ていたせいか気づかなかったけど、二の腕が太くなって肩まわりががっちり見える…そんなお悩みはないかニャ？春先にブラウスやカーディガンを着こなしたいなら今のうちから二の腕やせを意識してみて！■ねじった子どものポーズわきに…

インスタグラムやブログなどで、数々のダイエット情報を公開している、人気美容家＆ダイエットコーチの千波さん。今回は、千波さんにスッと縦線の入った美しい背中に導く、ストレッチ＆エクササイズを教えていただきました。背中を鍛えると、ウエストのサイ…

お腹まわりがぽっこりしてきたとき、お腹を引き締めることに集中しちゃうのニャー。でも、スッキリ見せさせたいなら、背中側も意識したいところ。今回はフラットでキレイな背中を作るヨガポーズを教えるよ。■ハッピーベイビーのポーズ背中全体を床につけ、…

インスタグラムやブログなどで、数々のダイエット情報を公開している、人気美容家＆ダイエットコーチの千波さん。寒さで運動不足になりやすい冬。そんな時期でも気軽にできて、眠っていたやせスイッチをONにする、肩甲骨まわりのストレッチ＆エクササイズ…

コートの袖がキツかったり、肩幅が広く見えたり、着太りの原因にもなりやすい「二の腕太り」。なかなかやせにくいパーツですが、簡単にできるヨガの「ねじった子どものポーズ」で、ほっそりとした二の腕ラインを目指しましょう！動画でチェック！「Pars…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.50』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ人生とは自分を見つけることではない。人生とは自分…

外が寒くなってきて、「運動はもうやーめた」って思ってニャい!? 寒くてもおうちでできるヨガなら、冬の間も続けて理想のボディに近づけるのニャ～。今日はお尻を引き締める「太鼓橋のポーズ」を教えるニャ。■太鼓橋のポーズ背中とお尻を同時に刺激する…

女性なら誰しもが気になるバストの垂れ。美しいバストをキープするためには、背中のトレーニングも重要です！肩甲骨を開いたり閉じたりする動きで、背中のなまけた筋肉を働かしましょう。上向きバストをつくる「肩甲骨開閉トレーニング」広背筋を使うために…