肩甲骨

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.95』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ目を奪われるものがたくさんあるだろう。しかし、心…

「ヨガ気分ブラ」は2011年のシリーズ発売以来、販売累計130万枚以上を記録するロングセラー商品。好評の「着けるだけで背筋ピン！」の機能はそのままに、からだも気持ちも華やぐレースデザインで新登場です。【NEW】肩甲骨をらくらく意識で背筋ピ…

美脚に近づくための肩甲骨ほぐし。一見、脚やせとは関係なく思えるような肩甲骨ですが、実は脚やせにとっても重要なパーツなのです。この記事では、肩甲骨が脚やせに効果的な理由・今日からできる肩甲骨体操を紹介します。どうしても脚やせしたい！という方…

寒くなって肩がギュッとすくんだり、仕事で長時間同じ姿勢やパソコンなどのデスクワークが続くと肩が凝ったと感じている方も多いと思います。実はその原因は肩甲骨周りからくるものかもしれません。今回は、肩こりを解消する肩甲骨ストレッチ法をご紹介しま…

肩が凝ってしんどい時や、朝起きると顔がむくんでなかなか引かなくてお悩みの方。慢性的な凝りはむくみの要因にもなっています。そんなときは肩甲骨周りをしっかりほぐしましょう。今回は寝る前に行うと翌朝すっきりの肩と背中のケアをご紹介していきます。…

肩甲骨の筋膜リリースは肩こりに効果的。さらに姿勢の改善やダイエット効果などたくさんの嬉しいことがあります。美容鍼灸・整体師として活躍する横内稚乃先生に、セルフでできる肩甲骨の筋膜リリースの方法と、より効果的に行うためのポイントを教えていた…

コンディショニングを日常生活に取り入れると、体の不調を改善でき、健やかな毎日が実現します。そこで、今回は『ゆる〜いコンディショニング』が大好評の有川譲二さんの書籍から、背中の痛みや不調を整えるコンディショニングをご紹介します。世界一ゆる~…

スクワットのポイントは正しいフォームなどありますが、効果の決め手は肩甲骨にあると言っても過言ではありません。では、なぜ肩甲骨がスクワットの効果の決め手と言えるのでしょう。今回は肩甲骨がもたらすストレッチ効果についてご紹介していきます。肩甲…

ダイエットを行う際、真っ先に筋トレや有酸素運動に取り組む方が多いと思いますが、その前に肩甲骨を整えましょう。肩甲骨を整えることは、ダイエットのカギと言っても過言ではありません。なぜダイエットに繋がるのか、その理由をご紹介します。肩甲骨を整…

日頃からパソコンやスマホを長時間使用している方や運動の習慣がない方は、肩甲骨周りの筋肉が硬くなってしまっているかもしれません。今回は肩甲骨はがしやストレッチ、マッサージなど、肩甲骨周りの筋肉を緩める方法をご紹介します。肩甲骨とは肩甲骨は体…

肩甲骨は日常で動かす頻度が少ない部位。そのために骨の周りの筋肉が硬くなりやすく、凝った状態を放置すれば、肩こりや頭痛、脂肪の蓄積、代謝の低下など、さまざまな支障が生じるという。鏡で背中を見て、肩甲骨が埋もれていたら要注意！「肩甲骨は美と健…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は椅子に座って簡単にできるストレッチをご紹介します。肩甲骨をしっかりと意識して肩こりに効かせていきましょう。体側を伸ばしてわき腹もスッキリしますよ！それでは早速やってみましょう♪…

朝起きると「体が重い‥」「だるい‥」など体がすっきりせず、布団から出たくない時はありませんか？一日の始まりを清々しく迎えるために、寝起きに出来るエクササイズ法をご紹介します。朝の重だるい体を解消するエクササイズ法【肩甲骨・肩周り編】(1)…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.79』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ夢を見るから、人生は輝く。－ モーツァルト（オー…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、たった3回の深呼吸で肩こり解消効果が期待できるヨガをご紹介します♪効かせるコツは、肩甲骨をしっかりと意識して、ゆっくりと動くことです。では早速やってみましょう♪3回深呼吸する…

サロンに行く時間がない！そんなあなたにゴッドハンドが教えるとっておきの自宅ケア。今回は、セラピスト・佐藤友紀先生の「骨盤&肩甲骨ストレッチ」と鍼灸師・後藤多都椰先生の「痩せるツボ押し」を紹介します。骨盤の歪みを解消し、正しい姿勢を身につけ…

引き締まったウエストにきれいな鎖骨&肩甲骨、すらりと伸びた腕や脚。女子なら誰でも、そんなバレエダンサー体型に憧れるもの。手に入れるには厳しいトレーニングが必要？いいえ、バレエの練習をベースにした超簡単なエクササイズ「寝たままトレ」で、その…

辛い肩こりってすぐに解消したいですよね。仕事中ちょっと休憩がてらできるものから、自宅でゆっくりとできるストレッチまで画像付きでわかりやすく解説します！文・小林麻利子【小林麻利子の美人の作り方】vol.33みなさんは肩こりに悩まされていませ…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.50』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ人生とは自分を見つけることではない。人生とは自分…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.43』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ賢者は見つけるチャンスよりも多くのチャンスを創り…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.40』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ成功は必ずしも約束されていないが、成長は必ず約束…

「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」大好評全国27店舗を展開するピラティス専門スタジオ「basiピラティス」の内、23店舗で6月よりスタートした「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」が集客の少ない時間帯でも参加者が約2倍になるなど大好評となっている。レ…

2018年6月20日（水）より国内に27店舗のピラティス専門スタジオを展開する株式会社ぜんは、「basiピラティス」23店舗において「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」クラスを順次開始中です。肩甲骨の動きをスムーズにスタートしてから1ヶ月余りで…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。暑い日が続きますね。体調は崩されていませんか。熱中症は、いつでもどこでも誰でも、かかる危険があるそうですよ。こまめに水分補給をする。塩分、糖分もとる。通気性、吸水性の良い寝具などを使…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。私が住む東海地方も遂に梅雨明けし、夏本番！思いっきり楽しみましょう♪ さて、今日は肩凝り解消に効果的なヨガのウォーミングアップをご紹介します。腕をまわすだけで、とっても簡単…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.31』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ背負った苦労を、一度フィルターにかけて、陽気な笑…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.28』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ神様は私たちに成功してほしいなんて思っていません…

上半身の動きの要、肩甲骨の動きを“骨ストレッチ”で滑らかにしよう！教えてくれたのは“骨ストレッチ”生みの親、「スポーツケア整体研究所」代表の松村卓さん。お手本は、認定指導員の尾形 蘭さんです。骨盤が下半身の要であるように、肩甲骨は上半身の…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。ヨガレッスンの「ウォーミングアップ」とは？今日はヨガのレッスンについて、お話したいと思います。ヨガのレッスンは大体60分か75分が多いです。その時間の間、ずっとポーズを取っているわけ…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.22』、ご覧いただきありがとうございます！今週のメッセージ精神のバランスが崩れるのは、機能性、利便性、経済効率、…