肩甲骨

女性なら誰しもが気になるバストの垂れ。美しいバストをキープするためには、背中のトレーニングも重要です！肩甲骨を開いたり閉じたりする動きで、背中のなまけた筋肉を働かしましょう。上向きバストをつくる「肩甲骨開閉トレーニング」広背筋を使うために…

漢方理論がベースにある「漢方女神占い」。11〜１月生まれで「湖」タイプの12月の運勢は、お金の話が舞い込みそう。金運アップに導く、今月の過ごし方を今すぐチェック！12月の「漢方女神占い」。冬生まれで「湖」の人の運勢は？漢方理論がベースにあ…

暑かった夏も終わり、過ごしやすい季節になりましたね。でも、これから寒い季節になるにつれお肌が乾燥してきませんか？カッサカサのお肌は女性としても魅力がダウン。何よりも、老けて見えてしまうのがネックです……。 老けて見える要因は2つ…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.43』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ賢者は見つけるチャンスよりも多くのチャンスを創り…

“酷暑”ともいわれた今年の夏も終わり、一気に肌寒さを感じる季節になってきました。過ごしやすい季節ですが、気温の変化に参っている人も多いよう。今多くの人が悩んでいる“秋バテ”とよばれる症状とその対策方法を学んでいきましょう。■季節の変わり目…

朝起きたときに体が硬くなっていて痛い、という経験ありませんか？睡眠中に同じ姿勢をとり続けてかたまった関節や筋肉をほぐすことで、代謝のいい１日を送ることができます。ダイエットエキスパートの和田清香先生に、壁を使っでできるストレッチを教えてい…

肩こりや背中の丸みや厚み、ぜい肉が気になり出した…そんな悩みはありませんか？ 背中はどうしても自分では確認しづらい部分ですよね。凝り固まった背中の筋肉や肩をほぐしながらスッキリ背中を作るためにタオルを使ってできるストレッチ法をエステティシ…

ダイエット成功のカギは、いかに効率よく代謝を上げるか。「代謝を上げる」ということは、血流をよくし、エネルギーを消費しやすい体の状態にしてあげることが大事。今日は、簡単なのに代謝が上がる肩甲骨ストレッチをコンディショニング・トレーナー・桑原…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.40』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ成功は必ずしも約束されていないが、成長は必ず約束…

二の腕や背中まわりのたるんだ筋肉、どうにかしたいですね。スッキリ上半身をつくるカギは、肩甲骨にあります。体幹につながるパーツのひとつである肩甲骨は、ほぼすべての上半身の動きに関わっていて、肩甲骨がゆがむと体型のくずれに直結します。肩甲骨の…

腕立て伏せは、二の腕、背中など、上半身のたるみを引き締められるトレーニング。でも、腕の筋力が弱いとプルプルしてきて続けるのが難しいですよね。筋トレ初心者におすすめの腕立て伏せの方法をパーソナルトレーナーの八木知美さんにレクチャーしていただ…

前屈みになってPCやスマホ操作......。日頃の悪いクセが肩こりを誘発します。さらに運動不足の人は、骨盤が後傾したゴリラのような姿勢になっている可能性も。“ながら”でできる肩甲骨エクササイズをこまめにとり入れて、肩こりを改善！続けるうち…

美しい背中美人を目指すために、23年にわたってヨガ＆フィットネス講師を務め、東洋医学にも詳しい山本華子さんに、肩や首のこりや猫背改善に効くセルフケアについてお話を伺いました。肩・首・肩甲骨のこりが引き起こす不調とは？パソコンやスマホの見す…

正しい姿勢を保つためには、体幹が必要。体幹が強くなれば、姿勢が美しくなるだけでなく、ボディラインも引き締まるので、ダイエット効果も期待できます。そこでキックボクシングジム「バンゲリングベイ」のフィジカルトレーナー 増木克存さんに、自宅でで…

熱帯夜が続いて寝苦しい夜が多いですよね。早めに布団に入っても、なかなか眠れずにお悩みではありませんか？ぐっすり眠るためには、眠る直前ではなく夕方の過ごし方が重要です。そこで、上質な睡眠をとるためのメカニズムと、手軽に実践できる生活習慣につ…

「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」大好評全国27店舗を展開するピラティス専門スタジオ「basiピラティス」の内、23店舗で6月よりスタートした「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」が集客の少ない時間帯でも参加者が約2倍になるなど大好評となっている。レ…

2018年6月20日（水）より国内に27店舗のピラティス専門スタジオを展開する株式会社ぜんは、「basiピラティス」23店舗において「肩甲骨はがしで首肩スッキリ」クラスを順次開始中です。肩甲骨の動きをスムーズにスタートしてから1ヶ月余りで…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。暑い日が続きますね。体調は崩されていませんか。熱中症は、いつでもどこでも誰でも、かかる危険があるそうですよ。こまめに水分補給をする。塩分、糖分もとる。通気性、吸水性の良い寝具などを使…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。私が住む東海地方も遂に梅雨明けし、夏本番！思いっきり楽しみましょう♪ さて、今日は肩凝り解消に効果的なヨガのウォーミングアップをご紹介します。腕をまわすだけで、とっても簡単…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.31』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ背負った苦労を、一度フィルターにかけて、陽気な笑…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.28』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ神様は私たちに成功してほしいなんて思っていません…

普段なかなか気づかないけれど、薄着の季節になって鏡をのぞいたときに気づいてギョッとするのが、ブラからハミ出る背中側の贅肉。これは姿勢が前肩気味になり、肩甲骨が開いてしまっているのが主な原因。タオルを使った村木式セルフマッサージで、華奢な背…

上半身の動きの要、肩甲骨の動きを“骨ストレッチ”で滑らかにしよう！教えてくれたのは“骨ストレッチ”生みの親、「スポーツケア整体研究所」代表の松村卓さん。お手本は、認定指導員の尾形 蘭さんです。骨盤が下半身の要であるように、肩甲骨は上半身の…

なんだか眠れない…。そんな日に試したいのが、テニスボールを使った簡単セルフマッサージ。健康骨周りの緊張をほぐすことで、眠りの質を高めて朝までぐっすり♡肩甲骨周りのコリは、顔や身体のたるみにも直結しているから、美容のためにも毎日行なって緊張…

流行のバックシャントップス。オフショルはちょっと恥ずかしいと言う人もバックシャンなら着やすいアイテム。無駄な脂肪がなく、肩甲骨がきれいに出たら背中の大きなあきだってチャレンジできますよね。産後—20kgのダイエットに成功しフォロワーが26…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。ヨガレッスンの「ウォーミングアップ」とは？今日はヨガのレッスンについて、お話したいと思います。ヨガのレッスンは大体60分か75分が多いです。その時間の間、ずっとポーズを取っているわけ…

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.22』、ご覧いただきありがとうございます！今週のメッセージ精神のバランスが崩れるのは、機能性、利便性、経済効率、…

年齢が上がると痩せにくくなる理由buri/ stock.adobe.comダイエットは常に女性の関心事のひとつですね。でも年齢が上がるにつれて、なかなか痩せなくなったと感じませんか？その原因のひとつは基礎代謝量の低下です。基礎代謝は、生命…

肩甲骨は巡りの要。スキマトレで背中痩せと代謝アップがWで叶う！ 「肩甲骨ほぐし」をご紹介します。パーソナルトレーナーの菅原順二さんにすきま時間にできる肩甲骨エクササイズを教えていただきました。ご紹介するのは、寝る前にできるエクササイズです…

背中にある逆三角形の骨・肩甲骨は、実は痩せるためのカギを握る大事な存在。肩甲骨まわりをほぐせるプチトレで日常的に動かして、肩こりも、溜まった脂肪も一気に解消！通勤電車の中で、デスクワークの最中にできるプチトレをパーソナルトレーナーの菅原順…