タグ・ホイヤー(TAG Heuer)の「カレラ」コレクションから、2024年の新作腕時計「タグ・ホイヤー カレラ デイト」が登場する。「カレラ デイト」に華やかな新作腕時計3型タグ・ホイヤーの「ホイヤー カレラ」は、スポーツカーのダッシュボードにある透明な計器のダイヤルにインスパイアされた腕時計だ。今回は、1963年に発表された初代「ホイヤー カレラ」のサイズを踏襲した、ケース径36mmの新作「ホイヤー カレラ」全3型がお目見え。いずれも18K 5Nローズゴールドを取り入れ、華やかな印象に仕上げている。美しいグラデーションのダイヤルまずは、ダイヤルにライトブラウンからベージュへの美しいグラデーションを施した新作ウォッチに注目だ。ダイヤルは、同心円状の模様を刻むスネイル仕上げとサテン仕上げの2種類の仕上げにより、上品な雰囲気に。さらに、ベゼルやリューズには、18K 5Nローズゴールドを採用した。また、インデックスや針などには、18K 5Nローズゴールド仕上げを施している。マザーオブパールの煌めきダイヤルにホワイトマザーオブパールを採用した腕時計もお目見え。ダイヤルの周りを囲むシグネチャーのフランジには、76個のダイヤモンドを配している。18K 5Nローズゴールドは、インデックスや針、ロゴの仕上げにさりげなく用いられ、可憐なアクセントを放っている。ダイヤモンドを配したインデックス11個のダイヤモンドをインデックスにセットした腕時計も登場。針やロゴ、リューズとベゼルに18K 5Nローズゴールドをあしらったほか、フランジには76個のダイヤモンドを配し、ラグジュアリーな印象にまとめあげた。約56時間のパワーリザーブ「キャリバー7」搭載搭載されるムーブメントは、約56時間のパワーリザーブを持つ「キャリバー7」。ケース裏のサファイアケースバックからは、「キャリバー7」の自動巻ムーブメントを見ることが可能だ。なお、紹介した腕時計「タグ・ホイヤー カレラ デイト」全3型のブレスレットは、「カレラ」の代名詞ともなるH型テーパードブレスレットをアップデート。ステンレススティール製、ステンレススティール&18K 5Nローズゴールド製を揃えたフェミニンな仕上がりだ。詳細「タグ・ホイヤー カレラ デイト」■「WBN2350.BD0001」621,500円発売日:2024年6月予定<仕様>キャリバー7 / 自動巻 / スネイル&サテン仕上げコッパーダイヤル / コッパーフランジ / ステンレススティール製ケース / 直径36 mm / 50m防水 / ステンレススティールと18K 5Nソリッドローズゴールドコーティングのブレスレット■「WBN231C.BA0001」605,000円発売時期:2024年6月予定<仕様>キャリバー7 / 自動巻 / ホワイト マザーオブパールのダイヤル / 76個 (計0.288カラット) のダイヤモンドをセットしたフランジ / ステンレススティール製ケース / 直径36 mm / 50m防水 / ステンレススティール製ブレスレット■「WBN2351.BD0001」869,000円発売日:2024年6月予定<仕様>キャリバー7 / 自動巻 / ホワイト マザーオブパールのダイヤル / 76個 (計0.288カラット) のダイヤモンドをセットしたフランジ / ステンレススティール製ケース / 直径36 mm / 50m防水 / ステンレススティールと18K 5Nソリッドローズゴールドコーティングのブレスレット※表示は全て予定価格。【問い合わせ先】LVMHウォッチ・ジュエリー ジャパン タグ・ホイヤーTEL:03-5635-7054
2024年04月13日お笑いコンビ・ゆにばーすのはらが9日、お笑いコンビのインポッシブル・えいじのインスタグラムに登場。近影が公開され、「痩せててビックリ」と驚きの声があがっている。えいじは「ゆにばーすとトットがウチの専属モデルになりました!春のコーデはインポッシブルで決まりだね」と、ゆにばーすとお笑いコンビ・トットが「#インポッシブル単独ライブグッズ」を着用したオフショットをアップ。はら×川瀬名人×多田智佑の3ショットをはじめ、Tシャツ×ボクサーパンツ姿でおちゃめにポーズを決めるはらのソロショットなど、計5枚を披露した。この投稿にファンからは「はらちゃん痩せたね!!!可愛い」「はらちゃん久々に見たら痩せててビックリした!雑誌の1ページみたい」と、ほっそりとしたはらの近影に注目する声が寄せられたほか、「はらちゃん、めちゃくちゃ似合ってる」「Tシャツげきかわです!!!」「最高」「女子のはくボクサーパンツの可愛さに今気づきました かわいー!」など、さまざまな声があがっている。
2024年04月10日オメガ(OMEGA)のウィメンズ腕時計コレクション「ミニ トレゾア」から、新作が登場。2024年3月より発売される。ウィメンズ腕時計「ミニ トレゾア」2024年新作今回登場するのは、26mmというコンパクトなサイズのウィメンズ腕時計。ムーンシャインゴールド製ケースの腕時計4型と、ステンレススティール製ケースの腕時計6型を合わせた全10型がラインナップする。“流線を描く”ダイヤモンドや花モチーフのリュウズいずれも、流線を描くように並べられたダイヤモンドや、スリムな印象のローマ数字など、洗練されたデザインが魅力。また、“花”の形を模したリュウズは1粒のダイヤモンドを、ケースの裏には“花”モチーフのパターンをあしらっている。ダイヤルに対応したストラップデザインダイヤルのデザインに合わせてストラップにバリエーションを持たせているのもポイント。例えば、ムーンシャインゴールド製ダイヤルにシルク生地のような模様を施したモデルには、ブラックのサテンストラップを組み合わせている。ステンレススティール製ケースのモデルには、ダイヤモンドパターンのキルティング模様が入ったダブルストラップを採用した一本が登場。手元にシックでスタイリッシュな印象を与えてくれる。オフホワイトのダイヤルにレッドのローマ数字が刻まれたモデルには、レッドラッカー仕上げを施したアリゲーター革のダブルストラップを選択。ムーンシャインゴールドのケースとレッドのストラップが組み合わせた、華やかなルックに注目だ。そのほか、上品なグレーのストラップを取り入れたモデルや、洗練されたブラウンのレザーストラップを採用したモデルなどが展開される。【詳細】オメガ「ミニ トレゾア」新作発売時期;2024年3月アイテム:・「ブラックサテン ストラップ ムーンシャインゴールド」1,463,000円・「レッドラッカー アリゲーター ダブルストラップ ムーンシャインゴールド」1,375,000円・「ブラウン ノボナッパレザー ストラップ ムーンシャインゴールド」1,353,000円・「ブラウン ノボナッパレザー ダブルストラップ ムーンシャインゴールド」1,375,000円・「ダイヤモンドパターン キルティング ブラックラッカー レザー ダブルストラップ」737,000円・「レッドラッカー アリゲーター ストラップ」726,000円・「シマー グレー アリゲーター ストラップ」726,000円・「シマー グレー レザー ダブルストラップ」737,000円・「ブラウン ノボナッパレザー ストラップ」726,000円・「ブラウン ノボナッパレザーダブル ストラップ」737,000円【問い合わせ先】オメガTEL:0570-000087
2024年03月14日体が重い、パンツがきつくなってきた…など、夏に向けてダイエットを意識している人も多いかもしれません。 痩せるためには食事の見直しや運動などが必要ですが、家の中や日常生活での動きでも痩せやすくすることができますよ。今回は、2か月で6kg痩せた経験を持つエステティシャンの筆者が、日頃している“痩せワザ”についてご紹介します。歯磨きしながらストレッチ©寒川あゆみ歯磨き中の時間を使いながら、つま先を立てる、かかとをおろす、の動作を繰り返してふくらはぎや太もものストレッチをします。©寒川あゆみ右足を右手で持ち、太ももとふくらはぎをストレッチします。逆側も同じように繰り返します。ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれる下半身のポンプの役。そして太ももは、太い筋肉やリンパ管がたくさんある場所です。血液やリンパの巡りを高め、体を温まりやすくするために、朝の歯磨き時にストレッチするようにしています。また、夜の歯磨き時にストレッチすれば、一日の疲労やむくみケアに繋がるでしょう。掃除しながらストレッチ©寒川あゆみ掃除機やクイックルワイパーで掃除をするときに、脇を開き、肩甲骨、二の腕を動かします。生活動作ではひじから下の手先、ひざから下の足先しか使えていないことがほとんどです。窓を拭く、棚を整理するなどの日常動作を行うときにも、脇を開いて肩や腕を大きく動かすことをおすすめします。特にお腹、背中、腰、太ももは筋力が低下しやすく、脂肪がつきやすい場所。そのため筆者は、なるべく掃除や家事の際に意識して動かすようにしています。調理の待ち時間にストレッチ©寒川あゆみ調理中、火が通るまでなどちょっとした待ち時間はありませんか?この待ち時間の間に、肩や腕を伸ばす動作や、足を開いてストレッチなどをしましょう。姿勢や肩甲骨周りの動きが悪くなると、肩周りの疲労や凝りに繋がってしまいます。それだけでなく、背中に脂肪がつきやすくなることも…。そんな悲しい事態を避けるためにも、日頃からこまめに動かしておくのがおすすめです。血液やリンパの戻りが悪いと下半身の疲労感やむくみを感じやすくなるので、股関節、ふくらはぎ、太ももの筋肉をストレッチで積極的に伸ばします。お風呂時間のストレッチ©寒川あゆみ壁にシャワーを設置したままシャワーを浴びたり、体を洗うのに利き手ばかりを使っていませんか?頭や背中を流すときには、ぜひ左手でシャワーヘッドを持ち、右の肩や背中に向かって流してみてください。途中で手を交換して、今度は右手でシャワーヘッドを持ち、左の肩や背中に向かって流してみましょう。こうしてクロスの動きを意識することで、肩や肩甲骨、背中、二の腕のストレッチになりますよ。ながら時間を使って体を動かす習慣をつけることで、不要な脂肪を燃焼しやすくなったり、太りにくい体質に近づくことができるはず。今回の記事を参考に、できることから始めてみてはいかがでしょうか。筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年03月04日アメリカのミズーリ州で、野良犬や虐待された犬たちの保護活動をしている『ストレイ・レスキュー・オブ・セントルイス』。2024年1月2日、新年早々にこの施設に野良犬の情報が寄せられました。スタッフのドンナさんたちが現場に駆け付けると、1匹の犬が冷たい風を避けるように住宅の壁のそばに座っているのを発見。野良犬の中には人間を怖がって、威嚇してきたり、逃げてしまったりする犬がいます。そのためドンナさんは犬に優しく声をかけながら、慎重に近付こうとしました。すると犬は彼女を見るなりしっぽを振り始めて、こちらへ歩いてきたのです。犬はあばら骨が浮き出るほどガリガリに痩せていて、後ろ脚を引きずった状態。歩くのもままならないほど弱っているにもかかわらず、残った力を振り絞るようにしっぽをブンブン振って、ドンナさんの足に顔をすり寄せてきました。彼女たちは犬にリードを付ける必要もなく、抱きかかえて車に乗せます。車に乗った後も、犬は「助けてくれてありがとう」というように、しっぽを振り続けていました。新年最初に保護された犬は、新しい始まりを意味する『ニコ・ニュー・ビギニングス』と命名。人懐っこいニコくんは誰にでもしっぽを振って近付いていくのだそうです。そんなかわいらしいニコくんの動画には、全米各地から「里親になりたい」という声が寄せられました。しかしニコくんは適正体重の半分ほどしかなく、しばらくは地元の仮里親の元で過ごすことになりました。保護されてから約2週間後の動画では、甘えて鳴き声を上げられるほど元気になったニコくんの姿が映っています。今後は体重が増えて、獣医師から許可が出たら、正式な里親を募集するということです。ニコくんが保護された時の動画には「この犬はただ誰か優しくしてくれる人、助けてくれる人を待っていたのだと思うと悲しい」とつづられています。これらの投稿には「こんな状態になったのに、なんて愛情深い犬なんだろう」「かわいそうに。涙が止まらないよ」「この犬が健康を取り戻した姿を見るのが待ちきれない」などの声が寄せられました。とても人懐っこいニコくんは愛情に飢えているように見えて、人間と触れ合うのが初めてとは思えません。こんなにやせ細るまでひとりぼっちで耐えてきたのかと思うと、かわいそうで胸が締め付けられますね。ニコくんは安全に、かつ順調に体重を増やしているとのこと。生まれ変わったように健康な体になったニコくんを見られる日が待ち遠しいですね。[文・構成/grape編集部]
2024年02月26日オメガ(OMEGA)から2024年の新作腕時計「コンステレーション メテオライト」が、2024年2月22日(木)より発売される。オメガの腕時計「コンステレーション」2024年新作美しく輝く星を着想源としたオメガのウォッチ「コンステレーション」。ダイヤルに施したスターのシンボル、ベゼルに配した“4つの爪”をデザインコードとした、シンプルでクラシックな見た目のモデルだ。地球上で最古の隕石を用いたダイヤル今回登場する「コンステレーション メテオライト」は、そんな「コンステレーション」のデザインをベースに、ダイヤルの素材をアレンジ。地球上で最古の隕石とされる天然の“ムオニオナルスタ隕石”を用い、ひとつとして同じパターンが存在しない、唯一無二のダイヤルを配した。4つのサイズ展開&多彩な素材やカラーのバリエーションラインナップは、ケース径41mm、29mm、28mm、25mmの4サイズ。各サイズそれぞれ、カラー、素材の異なるケースやブレスレットを組み合わせた5型を用意するため、全20種類展開となる。例えば、41㎜のステンレススティールモデルは、ロジウム グレーのメテオライト ダイアル、ブラック セラミック ベゼルをコンビネーション。ブラックPVD加工を施した針、インデックスを配し、一体感のあるクールな表情に仕上げた。25mmのステンレススティール、18Kセドナゴールドのバイカラーモデルは、ベゼルとインデックスにダイヤモンドをセットし、華やかな印象に。ライラックカラーのメテオライトダイアルを組み合わせ、ユニークな見た目を実現した【詳細】オメガ「コンステレーション メテオライト」発売日:2024年2月22日(木)価格:・41mm コーアクシャル マスター クロノメーター 1,441,000~6,545,000円・29mm コーアクシャル マスター クロノメーター 2,002,000~5,214,000円・28mm(クォーツ) 1,408,000~4,257,000円・25mm(クォーツ) 1,298,000~3,905,000円<仕様例>・41mm コーアクシャル マスター クロノメーター搭載ムーブメント:Cal. 8901/8900厚さ:13.5mm石数:30石振動数:毎時25,200振動パワーリザーブ:60時間防水:50m・25mm(クォーツ)搭載ムーブメント:Cal. 4061(クォーツ)厚さ:8.48mm電池寿命:48か月防水:30m防水【問い合わせ先】オメガTEL:0570-000087
2024年02月22日ディオール(DIOR)から、新作ウィメンズ腕時計「ディオール グラン ソワール オートマタ ミロワール ドー」が登場。自然豊かな庭園を表現した新作腕時計新作ウィメンズウォッチ「ディオール グラン ソワール オートマタ ミロワール ドー」は、クリスチャン・ディオールが幼少期を過ごしたフランス・ノルマンディ地方の“庭園”から着想を得たデザイン。美しく自然豊かな空間を表現した全6型の腕時計がラインナップする。睡蓮の花や煌びやかな水面を描いたダイアル6型のモデル全てに共通しているのは、ダイアルに描かれた睡蓮の花や美しい羽根を持ったトンボなど、庭園を彩る自然のモチーフだ。特にダイアル全体には、庭園の池をイメージし、広がっていく水面の様子を表現。豊かなグラデーションの“マザー オブ パール”を採用して、魅惑的なデザインにまとめている。花びらや蜂が動く幻想的な仕掛けまた、機械式オートマタが作動すると、ダイアルのエレメントが動き出す仕掛けも用意。花びらが風に揺れたり、蜜を求めた蜂が花の周りを舞ったりと、物語のように幻想的な様子を眺めることができる。ダイヤモンドやサファイアなど様々な宝石を配してさらに、ケース全体に配された煌びやかなジュエリーにも注目したい。ダイヤモンドやサファイアをはじめとし、ピンクゴールドやイエローゴールド、エメラルドなど、型ごとに異なる素材を組み合わせているのが特徴だ。壮麗な自然のモチーフがダイアルの中から広がっていくような、印象的なデザインに仕上げている。詳細新作ウィメンズ腕時計「ディオール グラン ソワール オートマタ ミロワール ドー」発売時期:2024年1月※在庫は店舗に問い合わせ。<アイテム例>■CD13316X1478予定価格:49,000,000ケース:径38mmホワイトゴールド、ダイヤモンド、ブルーサファイア、ツァボライトダイアル:マザー オブ パール製ダイアルダイヤモンド、ピンク、イエローサファイア、スペサルタイトガーネットをあしらったゴールドとエナメルの花モチーフ、ピンクゴールドとフェザーを配したトンボモチーフ、ホワイトゴールド製の睡蓮、ピンクゴールド製の針ブレスレット:シルバーサテンストラップ、ホワイトゴールドにダイヤモンドをあしらったバックル、ブラックアリゲーター製替えストラップ付きムーブメント:オートマタ機構付きクオーツ■CD13316X1491予定価格:42,000,000円ケース:径 38mmホワイトゴールド、ダイヤモンドダイアル:マザー オブ パール製ダイアルダイヤモンド、ピンク、イエロー、ブルーサファイア、エメラルド、アクアマリンをあしらったゴールドとエナメルの花モチーフ、イエローゴールドとフェザーを配したトンボモチーフ、イエローゴールドにグリーンメタルを配した睡蓮、イエローゴールド製の針ブレスレット:シルバーサテンストラップ、ホワイトゴールドにダイヤモンドをあしらったバックル、ブラックアリゲーター製替えストラップ付きムーブメント:オートマタ機構付きクオーツ【問い合わせ先】クリスチャン ディオールTEL:0120-02-1947
2024年02月04日東京慈恵会医科大病院栄養部部長が監修1月10日、つらい食事制限や運動をせずに健康的に痩せられる方法を紹介する新刊『カロリー気にせず食べて健康に痩せる コンビニ3品ダイエット』がかんき出版から発売された。A5判並製、128ページ、定価は1,430円(税込)である。著者は株式会社イートバランス代表取締役で、ビバランスダイエット協会代表理事の齋藤好美氏。また、東京慈恵会医科大学附属病院栄養部部長で、一般社団法人栄養まるごと推進委員会理事長の濱裕宣氏が監修を担当している。朝・昼・夜7食ずつをコンビニで英語の「diet」の本来の意味は食事や食べ物のことである。日本のダイエットでは食事の量を減らすことを含めて、痩せるための努力だと考えられがちだが、食べないことよりも、食事を見直すことこそがダイエットなのだ。齋藤好美氏は15kgのダイエットとリバウンドを30年間にわたって繰り返し、栄養失調と診断された経験がある。その後、食べながら痩せるという食事方法により、半年で7kgの減量に成功したのは45歳の時。現在、自身のビバランスダイエットにて、受講生の多くを3~10kg以上の減量に導いている。新刊では糖質、たんぱく質、食物繊維の3つを揃えるだけという食事法を紹介。誰でも簡単に始められるように「コンビニで3品選ぶだけ」の朝、昼、夜をそれぞれ7食ずつ、イラストにて掲載する。1日3食しっかり食べて、痩せて健康になるダイエット法となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※カロリー気にせず食べて健康に痩せる コンビニ3品ダイエット - かんき出版
2024年01月16日自分へのご褒美に腕時計を新調したいとお考えではありませんか? この記事では20代女性にぴったりな、おしゃれで使いやすい腕時計をご紹介。洗練されたデザイン性だけでなく機能性まで兼ね備えた、使い勝手バツグンな腕時計を厳選しました。今回は、日常のアクセントとしても活躍する「おしゃれ腕時計」の魅力に迫ります!日常を彩ってくれるおしゃれアイテム出典:Instagramおしゃれ好きなら一本は持っておきたい【Daniel Wellington(ダニエル・ウェリントン)】の腕時計。小ぶりのサイズ感と控えめなデザインが上品な印象を与えてくれます。ほのかに輝くピンクゴールドは、手元をぱっと明るく彩ってくれる色味。淡色系コーデとも相性がよく、一点投入するだけでコーデが大人な見た目に仕上がります。キラキラ光るクリスタルデザイン出典:Instagram@oimonokotoさんは【OLIVIA BURTON(オリビア・バートン)】の腕時計をご紹介。キラキラと光るクリスタルが内側に装飾されており、コーデに華やかさを加えてくれるデザインになっています。シンプルながらもどこかゴージャスさもあり、大人っぽい雰囲気を与えたいときにおすすめなアイテムになっています。キリッとさせたいときにつけたい一本出典:Instagram『シンプルで華やかな腕時計もいいけど、カチッと大人な腕時計も欲しい』というかたにおすすめなのが【SEIKO(セイコー)】の腕時計。オールシルバーのフォーマルなデザインで、着用するとキリッと気分が引き締まること間違いなし。ローマ数字が描かれたレトロなデザインも推しポイントです◎今っぽさを出したいときのスマートウォッチ出典:Instagram【PROJECT-EE(プロジェクトイーイー)】のスマートウォッチは、今っぽさもありながら機能性にも優れた一本。大きすぎず小さすぎないデザインで、腕まわりにスタイリッシュさをプラスしてくれます。価格も1万円以下とお手頃価格で、お財布に優しいのもうれしいところ。防水機能や通話機能、ヘルスケア機能など便利な機能満載のアイテムです◎※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@chii_150cm様、@oimonokoto様、@e.sakaguchi__u様、@chiikotop様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2023年12月16日ブレゲ(Breguet)から、2024年のバレンタインデーに向けた腕時計が登場。バレンタインデーに向けた腕時計「クイーン・オブ・ネイプルズ」は、ナポレオン・ボナパルトの末妹でナポリ王妃となったカロリーヌ・ミュラのためにアブラアン-ルイ・ブレゲが創作した、初期のブレスレット・ウォッチから着想を得たコレクション。今回はそんな「クイーン・オブ・ネイプルズ」から、2024年のバレンタインデーに向けた腕時計が28本限定で展開される。インナーベゼルに66個のルビーをセット新作腕時計には、ホワイトマザーオブパールダイヤルを採用。インナーベゼルに手作業で施された66個のルビーが、無数のダイヤモンドが煌めくベゼルと、カボションカットルビーがセットされたリュウズによって引き立てられている。ハート型インデックスまた、時針と分針はレッドで仕上げ、アクセントをプラス。インデックスには、控えめな赤いハートモチーフを使用した。レッドのアリゲーターストラップレッドのアリゲーターストラップには、ダイヤモンドが煌めくラグとフォールディングバックルを合わせ、よりいっそう華やかな印象に。卵型ケースの心臓部には、38時間のパワーリザーブと3Hzの振動数を備えた586/1自動巻ムーブメントが搭載されている。【詳細】クイーン・オブ・ネイプルズ 8925 バレンタイン エディション<限定28本>販売店舗:直営ブレゲブティック(銀座、阪急うめだ本店、伊勢丹新宿店、日本橋三越本店)※入荷状況に関しては要問い合わせ価格:6,061,000 円ケース:18K ホワイトゴールド、サファイア・ケースバック(透明裏蓋)、ベゼルとクラスプにダイヤモンド 73個(約 1.062 カラット)、インナーベゼルにルビー66 個(約 0.145 カラット)、リュウズにルビー(約 0.27 カラット)ケース径:33 x 24.95mmケース厚:8.5mmダイヤル:ナチュラルホワイト マザーオブパール、オフセンターのチャプターリング、ブレゲ・アラビア数字針:先端に穴が開いたレッド仕上げのブレゲ針機能:時、分ムーブメント:自動巻脱進機:シリコン製ひらひげゼンマイ防水性:3 気圧防水(30m)キャリバー: 586/1振動数:3 Hzパワーリザーブ:38時間ストラップ:アリゲーターストラップ、バックルにダイヤモンド28個(約 0.164カラット)【問い合わせ先】ブレゲ ブティック銀座TEL:03-6254-7211
2023年12月11日飲んでも代謝アップで勝手に痩せていく飲酒の習慣を続けながら痩せていく体になる方法を解説している新刊『内臓脂肪の名医が教える痩せるお酒の飲み方』が日本文芸社から発売された。前慶應義塾大学大学院教授、前東京女子医科大学教授で、日本肝臓学会専門医、日本内科学会認定医、医学博士、栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅氏と、栗原ヘルスケア研究所所長の栗原丈徳氏による新刊であり、A5判、128ページ、定価は990円(税込)となっている。肝臓専門医考案 最強の『自動痩せ飲酒プログラム』悪者にされがちなアルコールではあるが、「酒は百薬の長」という言葉もある。肝臓疾患の専門医として、40年以上のキャリアがある栗原毅氏は「適量の酒は健康によい」と語り、アメリカで発表された研究でも、1日あたり純アルコール量20g未満であれば死亡リスクが低くなる傾向がみられる。同氏が勧める医学的根拠に基づいた飲み方であれば、太らずに一生飲み続けられるとしており、カギとなるのはカロリーではなく、糖質の含有量だという。新刊では、お酒を飲みながらでも痩せられるテクニックを紹介。酒の選び方、量、時間、血糖値の急上昇を抑えて太りにくくなるつまみの選び方次第で酒は良薬になるとしており、飲んだ後の「歯磨き&舌磨き」の方法も解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※内臓脂肪の名医が教える痩せるお酒の飲み方 - 株式会社日本文芸社
2023年11月29日皆さんは、義母と言い争いになったことはありますか?今回は「夫が痩せた話」を紹介します。イラスト:Knock痩せた夫家に義母が遊びにきていたある日のこと。義母は夫を見て「少し痩せたかしら?」と言いました。そんな義母に「わかりますか?」と答え、夫が痩せた理由を話そうとしたのですが…。有無を言わせない義母出典:CoordiSnap義母に「ちゃんと食べさせてるの!?」「ご飯もまともに作れないわけ!?」と怒られてしまいました。主人公が話そうとしても「黙りなさい!」と言う義母。義母が主人公への説教を続けていると…。夫が義母を制止させ、痩せたのはトレーニングをしているからだと言いました。そして義母の体形を見て「母さんも少し運動したら」と言ったのです。夫の言葉に恥ずかしくなった義母は、怒りながら帰っていったのでした。夫のナイスな一言夫が痩せたのは主人公のせいだと、主人公を責めていた義母。しかし、夫の一言で状況が一変したエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2023年11月27日G-SHOCK(ジーショック)から新作腕時計「ネイチャーズカラー(NATURE‘S COLOR)」が登場。G-SHOCK、自然に着想を得た新作腕時計新たにラインナップに加わる「ネイチャーズカラー」は、“自然の中にあるカラー”をコンセプトに掲げる新シリーズ。肌触りのよいマットな質感の素材に、自然の中に存在するナチュラルカラーとボタニカルデザインを組み合わせた、柔和な佇まいが魅力だ。コンパクトサイズのG-SHOCKをナチュラルカラーでベースモデルに採用されたのは、人気のオクタゴンモデルを小型・薄型化した「GMA-S2100」、G-SHOCK定番のスクエアデザインを小型・薄型化した「GMD-S5600」の2モデル。前者は文字板の9時側にバジルの葉のモチーフを、後者はハーブの柄をあしらうなど、時計全体で自然の心地よさを表現したモデルとなっている。商品情報G-SHOCK「ネイチャーズカラー(NATURE‘S COLOR)」発売時期:2023年11月取扱店舗:全国のG-SHOCK販売店舗、公式オンラインストアなど価格:・「GMA-S2100NC-4A」15,950円・「GMA-S2100NC-4A2」15,950円・「GMD-S5600NC-9」13,200円【問い合わせ先】カシオ計算機 お客様相談室TEL:0120-088925(時計専用)
2023年11月16日ティファニー(Tiffany & Co.)は、「ティファニー エタニティ」新作腕時計を発売。腕時計「ティファニー エタニティ」“クッションシェイプ”の新作ティファニーのヘリテージを象徴するデザインのウォッチ「ティファニー エタニティ」に、“クッションシェイプ”の新作腕時計が仲間入り。丸みを帯びたスクエアフォルムのケースが、ウォッチのエレガントな雰囲気を際立たせる。シックなブラックラッカーの文字盤には、ホワイトゴールドやローズゴールドのケースをオン。この他、ティファニーブルー ラッカーの文字盤にホワイトゴールドケースを合わせたモデルも登場する。12種類のシェイプのダイヤモンドを文字盤に特徴的な文字盤は、1960年代、1970年代のティファニーのヴィンテージのビジュアルから着想を得たデザイン。時間を示す印として、それぞれ異なる形のダイヤモンドがセッティングされている。ラウンド ブリリアント、バゲット、クッション、トゥルー、マーキス、アッシャー、ハート、ペア、オーバル、エメラルド、トライアングル、プリンセスといった12種類のフォルムのダイヤモンドが、みずみずしく華やかな輝きを放つ。エンゲージメント リング着想のリューズもまた、ケースやリューズにもダイヤモンドをレイアウト。6本の爪に支えられたリューズのダイヤモンドは、「ティファニー セッティング」のエンゲージメント リングからインスパイアされたものだ。【詳細】ティファニー 新作「ティファニー エタニティ クッションシェイプ ウォッチ」発売日:2023年7月22日(土)展開店舗:ティファニー 一部店舗・18Kローズゴールド、ダイヤモンド、ブラック ラッカー 5,115,000円・18Kホワイトゴールド、ダイヤモンド、ブラック ラッカー 5,445,000円・18Kホワイトゴールド、ダイヤモンド、ティファニーブルー ラッカー 5,445,000円■共通仕様ケース径28mm、サテン仕上げ カーフレザー ストラップ、クォーツ式【問い合わせ先】ティファニー・アンド・カンパニー・ジャパン・インクTEL:0120-488-712
2023年08月17日「じぶんde式」の「甲痩せサンダル」セルフエステ大手のじぶんde株式会社が「甲痩せサンダル」をバージョンアップして発売した。レディースSサイズ、レディースMサイズ、メンズMサイズ、メンズLサイズがあり、価格は3,980円(税込)である。じぶんde株式会社は全国に「じぶんdeエステ」の店舗を展開。200万人以上の実績を元に研究し、ダイエットメソッド「じぶんde式」を提供。「甲痩せサンダル」も「じぶんde式」の商品となっている。基礎代謝アップ O脚・X脚も改善普段の生活によって生まれる体の歪み。歪みは体のコリや冷え、血流悪化の原因にもなる。靴は体を歪ませることがあるが、女性の場合、足先に体重がかかる靴が多いため、O脚、骨盤の歪み、首や肩のコリのほか、エラ張りなど、顔にも影響が出ることがあるという。「甲痩せサンダル」を使用することで、姿勢が改善。姿勢がよくなることで血流も改善され、自然と痩せやすい体を目指すことができるとしている。基礎代謝アップ、外反母趾ケア、脚痩せサポート、脚の外張りケア、ヒップアップ、O脚、X脚の改善、下腹もすっきり、健康的な体作りをサポートするサンダルである。(画像はプレスリリースより)【参考】※履くだけ簡単!甲痩せサンダル ダイエットサポートサンダル ‐ 「じぶんdeエステ」オンラインショップ【公式】
2023年07月04日大学時代の友人・フユミと久しぶりに再会したライコミさん。久しぶりに見た彼女はかなり痩せていて、過度な食事制限でどんどん変わり果てた姿に。フユミの痩せたいという思いは彼女自身を苦しめてしまって……!? 病院に搬送されて日に日に痩せていくフユミの体を心配する友人たちの言葉もフユミには届いていませんでした。「きれいになりたい」という思いでいっぱいだったのです。そんなある日、ライコミさんにあるメッセージが届いて……。 フユミは過度な食事制限をしていたことが原因で、体調不良で倒れてしまいました。 病室にいた彼女はこれまでよりもさらに痩せていましたが、自分の気持ちにひと区切りついたのか、とてもおだやかな口調で食事制限を始めた理由を話してくれて……。 聞けば、憧れの上司から「痩せたほうがかわいい」「細いほうがいい」と言われたことで、過度な食事制限をするようになってしまったのだそう。 友人たちの心配する言葉が届かないほど、ダイエットにのめり込んでいたフユミでしたが、それは純粋な恋心からの行動だったようです。自分ひとりで抱えていた思いを友人たちに伝えてくれてよかったですね。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター ライコミ
2023年06月28日半袖やノースリーブの季節に気になりがちな、二の腕のお肉。二の腕のダイエットといえば、筋トレを思い浮かべるかもしれません。ですが、実は二の腕痩せのために筋トレをすると逆効果になることも…。今回は筋トレに走る前に取り入れたい、ほっそり二の腕が目指せる「簡単習慣」をご紹介します。二の腕に筋トレはNG?二の腕を引き締めたくて、筋トレを頑張っている人もいるかもしれません。しかし、筋トレとは筋肉を鍛えること。脂肪がついたまま行うと、筋肉がたくましくなるうえに脂肪がのり、引き締めるどころか余計に存在感が増してしまう可能性があります。二の腕のたるみの原因は背筋にあり二の腕を動かす筋肉は、背中と関係しています。背中を丸めるような姿勢が癖になって姿勢が崩れると、背中の動きが悪くなり、二の腕の筋肉が日常的に使いにくくなることも。特に関節の動きが悪くなると、そこに脂肪が残り、自然と二の腕にお肉が残りやすくなるのです。二の腕痩せを目指すなら、筋トレをする前に背筋を鍛えることが大切。姿勢を整えると骨格が整い、日常生活で二の腕の筋肉を効果的に使いやすくなるでしょう。二の腕がたるんできたなと感じたら、姿勢が崩れているサインかも。姿勢が美しく骨格が整っている人は、二の腕もすっきりしていることが多いですよ。二の腕をすっきりさせる「背筋エクササイズ」1.床にあぐらで座ります。あぐらが辛い方は、椅子に座りましょう。2.骨盤から上体を斜めに倒すようにして、両腕を膝から手のひら3枚分ほど前に下ろします。このとき腰が反らないように注意!腰が反ると背筋が効果的に使えません。背中から骨盤のラインを真っ直ぐにしましょう。3.息を吸います。4.息を吐きながら、背中から両腕が生えているような意識で、両腕を耳の横あたりまで持ち上げます。※辛い場合は背中が硬くなっている可能性があるので、できる範囲でOKです。5.腰は反らさず、肩甲骨から二の腕、指先へと、順番に伸ばすように意識します。6.5~10カウントキープし、息を吸うタイミングで腕を元の位置に戻します。7.腰が反ることなく、背中と二の腕の負荷を感じながらできた方は、両肘をつかんだ姿勢でも試してみましょう。8.この動きを10回程度行います。背中と二の腕の疲れ具合が目安このエクササイズは、腰が反ると背筋や二の腕に負荷がかからず、腰を痛めてしまいます。お腹を少し丸めるようなイメージで、腕を上げるときにしっかりと背中から腕を伸ばすのがポイントです。二の腕と背中に疲労感があれば、やり方はバッチリ。ただし、肩こりがある方や背中が硬い方は、腕を上げにくいはずです。二の腕に脂肪がつく姿勢が定着している可能性があるため、無理せずできる回数を丁寧に行いましょう。©Pixel-Shot/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し、全国を出張しながらレッスンをしている。文/上村由夏
2023年06月27日大学時代の友人・フユミと久しぶりに再会したライコミさん。久しぶりに見た彼女はかなり痩せていて、過度な食事制限でどんどん変わり果てた姿に。そして、痩せたいという強い気持ちが、次第にフユミを追い詰めていき……!? ダイエットした理由カフェでランチ中、近くにいた女性客から「骸骨女」と呼ばれたフユミ。ライコミさんたちに「あんたたちもそう思っていたの!?」と怒りをぶつけます。それを否定しながらも、痩せすぎたフユミの体を友人たちは心配したのですが……。 痩せることで頭がいっぱいで、周囲の意見をまったく受け入れられない様子のフユミ。話を聞いていると、どうやら「結婚するためにはモテなきゃいけない、モテるためには痩せないと……」と思っているようです。 しかし、体を悪くしてしまっては元も子もありません。アキナが「外見より中身を見てくれる人を探すほうが重要なんじゃない?」と尋ねると、フユミは思い当たる節があったのか、グッと息を飲みました。 フユミは自分の将来を真剣に考えるあまり、ダイエットを頑張りすぎてしまったようです。けれどアキナの言う通り、何よりも体が大切だと思うので、友人たちと話すことでフユミの考え方が少しでも変わったらいいですね。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター ライコミ
2023年06月25日食べても痩せる 体内時計によるダイエット5月31日、体内時計に着目したダイエットを解説している新刊『Dr.クロワッサン 実は、何を食べても痩せられる。』が発売された。価格は840円(税込)である。同書はマガジンハウスムックであり、マガジンハウスは生活に関する情報誌『クロワッサン』を発行。新刊には、著述家でクリエイティブ・ディレクターの湯山玲子氏がダイエットを実践し、その結果なども掲載されている。湯山玲子氏 4週間で体重2kg減・腹囲4cm減私たちには体内時計という機能が備わっており、それがダイエットにも大きく関係しているという。広島大学医系科学研究科特任教授で、早稲田大学名誉教授、時間栄養学の研究で知られる柴田重信氏は「同じ内容の食事を摂っても、いつ食べるかによって太りやすくなったり、痩せやすくなったりする」と語る。新刊では、食べることが大好きだという湯山玲子氏のスケジュールと食事を柴田氏が検証し、湯山氏がそのアドバイスを実践。4週間で体重は2kg、腹囲は4cm減少させることに成功している。基礎編として、読者の体内時計をチェックし、体内時計の基本を解説。『「痩せる」3つの食べ方ルール』『「痩せるカギ」は朝食にあり!』などを掲載する。また、朝食で摂りたい栄養素、5分でできる朝食、昼食のポイント、夕食のポイント、体内時計を整える生活習慣などを紹介する。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『Dr.クロワッサン 実は、何を食べても痩せられる。』 ‐ マガジンハウスの本
2023年06月08日■前回のあらすじ長女と一緒にいたくて、早く退院したくて、入院中メソメソしていた気持ちは吹っ切れました。しかし、24時間点滴生活で腕はボロボロになり…。こんにちは、宝あり子です。■点滴が漏れた腕が痛い点滴をさしていた血管がダメになってしまうと、点滴が漏れて腕が腫れました。その腫れた腕があまりに痛くて、看護師さんに相談してみたところ…。腫れた腕を冷やすと良いとのことだったので、主人に自宅から保冷剤を持ってきてもらい、病室の冷凍庫に常備しておきました。そして、腫れた腕をこまめに冷やすようにしました。それでも点滴が漏れて腫れた腕の痛みは、なかなか引きませんでした。点滴が漏れるたびに新しい場所にさしなおしていくので、腕は点滴の痕だらけ。点滴をさし直すときは、点滴の痕がある部分は避けていたので、点滴をさす場所が段々なくなっていきました。そして…。「させる場所がなかったから、今回はとりあえず右腕の手首にさしたよ。手首だからちょっと動かすだけでも針が動いて痛いかも…」と、ついに手首に点滴がさされました。さされた瞬間から、すでに針を感じて痛かったです。 ■一番痛かった利き手の手首への点滴入院中、腕のさまざまな場所に点滴しましたが、利き手の手首は看護師さんが言ったとおり、本当に痛かったです。切迫早産の入院中は、トイレ以外に動くことができず、ベッドで本を読むか、ゲームをするか、携帯をいじることで時間をつぶしていました。しかし、手首に点滴の針がささっていると、手首を動かすたびに痛みが出るため、ゲームなどができなくなってしまいました。なるべく手を動かさないようにしていましたが、ご飯を食べるときはどうしても手を使う必要があり、針が動いて痛みが出ました。そして、ついに点滴の針がささっている部分が出血!結局、点滴を手首に刺されて2日間耐えましたが、出血してあまりにつらかったので、違う場所にさし直してもらいました。■真夜中に鳴る点滴交換のアラート■24時間点滴は腕がボロボロになるだけでなく、夜中に点滴が切れるとアラート音が鳴ることにも困っていました。夜中に点滴が切れるアラートが鳴ると…。大部屋だったので同室の人を起こさないようにコソコソとナースコールをしました。しかし、アラート音が大きく、おそらく同室の方も起きてしまったのではないかと思います。同室の人は出産してすぐに退院するため、入れ替わりが激しく、新しい人が入院するたびに、と伝えてはいたものの、いざ夜中に点滴交換になると申し訳なくて心苦しかったです。※この体験記に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。
2023年05月28日カルティエ(Cartier)は、「ベニュワール」の2023年新作腕時計を発売する。「ベニュワール」2023年新作腕時計「ベニュワール」は、1912年に誕生したカルティエのウォッチ。ミニマルで洗練されたラインやディテールを特徴とする、オーバル型ケースの腕時計だ。エレガントなバングルをプラス「ベニュワール」の新作ウォッチは、文字盤の楕円形と呼応するエレガントなバングルが特徴。ジュエリー感覚で身に着けることができ、手元を華やかに彩ってくれる。また、シグネチャーであるローマ数字と文字盤には、贅沢なゴールドリボンの装飾をプラス。華奢なサイズ感ながら、存在感を放つ佇まいに仕上げた。イエローゴールド&ピンクゴールド、フルパヴェも新作は、ピンクゴールド モデル、イエローゴールド モデルを揃える他、繊細な輝きを放つフルパヴェ モデルを用意。いずれも、初期ウォッチを彷彿とさせる、太陽のようなゴールドの輝きを楽しめる。【詳細】カルティエ「ベニュワール」2023年新作腕時計発売時期:2023年6月予定予価:・イエローゴールド 1,716,000円・ピンクゴールド 1,716,000円・ホワイトゴールド、ブリリアントカットダイヤモンド 7,128,000円サイズ:24.6x 18.7mm厚さ:7.2mmムーブメント:クォーツ
2023年05月22日薄着になるにつれて、二の腕やお腹周り、足など様々なところが気になってくる方も多いでしょう。今回は、現役ヨガ講師の筆者が、痩せやすい体を整える「簡単痩せルール」をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。食事編食事を抜くダイエット方法は、逆に太りやすい体質につながりやすくなると言われています。まずは、健康的に痩せるための基本的なルールをチェックしていきましょう!3食をバランスよく食べる食事を抜くと一時的に体重は減りますが、太りやすい体質につながる可能性があります。食べないでいると一日に必要なエネルギーが不足し、足りない分を筋肉を分解して補おうとすることから、代謝が悪くなって脂肪が燃えにくい状態に。そのため、太りやすい体質を招いてしまうのです。また、フルーツだけ、サラダだけを食べるといった偏ったダイエット方法もありますが、健康的に痩せる方法としてはおすすめしません。5大栄養素と呼ばれるタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよくとることを意識しましょう。食べる順番を意識し、よく噛んで食べる血糖値の急激な上昇は、ダイエットにはよくありません。食事をするときは、食物繊維が豊富な野菜から食べ始めることで、血糖値を緩やかに上昇させることができると言われています(※1)。また、食物繊維を多く含む野菜は、咀嚼回数を増やすことにもつながるでしょう。ゆっくりとよく噛んで食べることで、満腹中枢が正常に働き食べ過ぎ防止にもなるはずです(※2)。腸内環境を整える腸内環境を整えるのは、ダイエットにおいても大切なポイント。普段から腸内環境を整えるように納豆や味噌汁などの発酵食品や、食物繊維が豊富な食品を積極的に摂るのがおすすめです(※3)。腸内環境を整えると代謝や免疫力の向上にもつながると考えられるため、健康的に痩せやすい体を目指すことができるでしょう。運動編代謝は年齢とともに落ちていくとも言われています。体を動かして一日の活動量を増やすことは、ダイエットには必要不可欠。無理なく取り入れられるものから始めてみましょう。姿勢を整えるどんなにトレーニングをしていたとしても、姿勢が悪いのはNG。必要な場所に筋肉がつかずに余計な場所に脂肪がついてしまい、ボディラインの崩れにつながりやすくなります。また、呼吸が浅くなることで体内に取り込む酸素量が減り、代謝が下がったり脂肪が燃焼しづらくなったりすることも。まずは立っているときや座っているときなど、普段の生活で姿勢を意識することから始めてみましょう。筋トレなどで体を動かす基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが大切です。1日15~30分程度の軽い運動を習慣にすると消費カロリーが増え、筋肉量が上がるので、痩せやすく太りにくい体質に近づきやすいでしょう。また、朝日を浴びながらウォーキングやジョギング、ヨガといったリズム運動を行うのもおすすめ。自律神経のバランスを整え、質のよい睡眠も期待できますよ。運動をする時間がないという方は、次のように日常の動作で活動量を上げることを意識してみましょう。【意識するポイント】・歩くとき:大股で歩く、腕を肩甲骨からしっかり動かす、階段を使う・座っているとき:膝が開かないようにする、姿勢を意識する生活編食事と運動以外にも、日々の生活の中で気を付けたいことをご紹介します。睡眠をしっかりとる睡眠不足は、健康面にもダイエットにも悪影響です。睡眠中は、体の回復や基礎代謝にも関わるホルモンが分泌されます(※4)。睡眠不足にならないように食事の時間を意識したり、寝る直前まで携帯やテレビなど見ないようにしたり、夜は照明の色や明るさを調節するなど、快適な環境に整えるよう意識すると良いでしょう。ストレスを溜め込まない過剰なストレスは、自律神経の乱れや血行不良、代謝の低下を引き起こしてしまうことも。ストレスは食欲をコントロールするホルモンにも深く関わっているので、過食につながる可能性が高まります。そのため、こまめにストレス解消をして、リラックスできる生活環境を整えることも大切でしょう。生活習慣を意識すると自然と痩せ体質につながる!生活習慣を意識することは、体や心の健康にもつながります。そして、健康を意識した生活を送ることは、痩せやすく太りにくい体質を目指すことにもつながるでしょう。今日できることからぜひ取り入れてみてくださいね!【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 速食いと肥満の関係 -食べ物をよく「噛むこと」「噛めること」※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康※4 厚生労働省.e-ヘルスネット睡眠と生活習慣病との深い関係©︎kokoroyuki/recep-bg/Masafumi_Nakanishi/PonyWang/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年04月30日「ダイエットをしても思うように痩せない」「運動しているのに余計にがっちりしてしまう」といった痩せにくい方には、2つの共通点があると考えられます。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、“太りやすい体”かどうかをチェックする方法と、簡単にできる改善策をご紹介します。痩せにくい原因は”姿勢の崩れ”かも?痩せにくいと感じている方は、まずは姿勢をチェックしてみましょう。姿勢が崩れると体幹筋をバランスよく使えず、脂肪が残ったままの部分と痩せやすい部分が出るなど、アンバランスな体型になることも。特に、姿勢の歪みによって関節周辺の動きが悪くなると、その部分に脂肪が溜まりやすくなるのです。骨盤の位置をチェック!立ったときや寝たときの姿勢などをチェックしてみましょう。次の項目に該当する方は、反り腰の可能性があります。【チェックポイント】・胸を突き出している・下腹がたるんでいる・お尻が横に広がっている・太ももの前と膝の裏側に力が入っている・腰痛がある・仰向けに寝ると腰と床の隙間が大きくて手が余裕で入る。胸を張り出すことで姿勢を良くしようとすると、バランスをとるために腰を強く反らしてしまい、背骨のカーブが強くなります。この場合、次のように骨盤を立てる位置を調整しましょう。骨盤の位置を調整する1.下腹部と、お尻の真ん中にある逆三角形の骨(仙骨)の上にそれぞれ手をあてます。2.恥骨を上に向けながら、仙骨を尾てい骨の方向へ丸め込むように意識して、あてている両手が平行になる位置に動かします。反り腰の癖があると、腰回りが硬く張っている可能性があるので、うまく動かないかもしれません。その場合は膝を少し曲げて、股関節周りに余裕を持たせるようにして行いましょう。猫背をチェック!次に、姿勢をチェックしましょう。次の項目に該当する方は、猫背の可能性があります。【チェックポイント】・肩がすくんで頭が前に出ている。・二の腕が太い。・お尻が垂れてペタンコ尻になっている。・深呼吸がしづらい。・肩が凝りやすい。首が前に出るせいで肩が張るので、背中を丸めてバランスを取ろうとします。背中や腰が丸まることで上半身の重みを腰回りが受け、内臓が潰れた状態に。そのため、猫背になるとお尻がたるみやすく、胃腸の調子も弱くなりやすい可能性もあります。おなか周りや二の腕にお肉が溜まりやすいのも、姿勢の影響で関節が動きにくくなるからかもしれません。姿勢を調整する1.両脚を腰幅程度に開いて立ちます。2.両手を後ろ手で組み、腰よりも高い位置に置きます。3.息を吐きながら両腕を下へ伸ばし、肩甲骨と二の腕を思い切り下げます。4.胸が開いて伸びているのを感じます。肩の位置をチェック!猫背姿勢に多いのが、肩が前に丸まっているタイプの人。また、肩を後ろに引きすぎている反り腰タイプの人の肩も、本来あるべき位置に肩が安定していないため、二の腕や腕の付け根が痩せにくくなっているかもしれません。【チェックポイント】・二の腕が太い。・肩のラインが丸みがあり、鎖骨が埋まっている。・首が短く見える。肩の位置を調整する1.四つ這いになり、肘を床に下ろして両手を向かい合わせにします。2.息を吐きながらお尻を後ろへ引き、腕を伸ばしていきます。※これ以上腕を伸ばせないと感じるところまででOK。3.肘を伸ばしきらず、肩が詰まる感覚があるところで5秒間キープし、元の位置へ戻します。1~3の動きを10回繰り返します。まずは小さな意識から始めよう定着してしまった姿勢は、普段のちょっとした意識からケアしていきましょう。骨盤の位置や肩の位置は、姿勢を決める大事なポイント。この部分だけ痩せにくいと思う方は、姿勢の影響が大きいかもしれません。簡単にできることから始めて、意識改革をしてみてくださいね!©RunPhoto/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また、姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始。2023年6月より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座としてフェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講する。文/上村由夏
2023年04月27日ブレゲ(Breguet)から、2023年新作腕時計「クラシック パーペチュアルカレンダー 7327」が登場する。「クラシック」2023年新作腕時計腕時計「クラシック パーペチュアルカレンダー 7327」は、ブレゲを代表する機能的な腕時計のコレクション「クラシック」の2023年新作ウォッチ。見やすさと個性を兼ね備えたアイコニックなディテールを踏襲しつつ、現代的でエレガントな腕時計に仕上げている。リアルな月のムーンフェイズ&レトログラード針の12か月表示「クラシック パーペチュアルカレンダー 7327」のダイヤルにはクル・ド・パリのホブネイル模様を施し、1時と2時の間に、手作業で仕上げたリアルな月のモチーフを配したムーンフェイズをレイアウト。ムーンフェイズの夜空を彩るブルーラッカーにはスパンコールを織り交ぜることで、角度によってきらめく、星のような輝きをプラスした。12か月の表示を担うのは、10時から12時に展開する弧に沿って反復するレトログラード針。穴の開いた丸いモチーフを先端に配した、ブルースティールのブレゲ針が時と分を指し示す。ホワイトゴールド&ローズゴールドのケースケースは、18K ホワイトゴールドとローズゴールドの2種類を用意。ホワイトゴールドケースのモデルにはミッドナイトブルーのアリゲーターレザーストラップを、ローズゴールドケースのモデルにはミステリアスブラウンのアリゲーターレザーストラップを組み合わせ、いずれも上品な表情に仕上げている。パーペチュアルカレンダー搭載、薄型「キャリバー502」「クラシック パーペチュアルカレンダー 7327」には、月の日数の違いや閏年を計算に入れ、カレンダーを正確に表示する時計機構のパーペチュアルカレンダーを搭載。ムーブメントには、最も薄型でありながら、高性能を発揮するよう設計された、カレンダー機構付きの「キャリバー502」を採用した。正確なカレンダー表示による使いやすさと、軽やかで快適な着け心地の両方を実現させている。サファイア・ケースバックからは、精巧な装飾仕上げのムーブメントを眺めることが可能。手作業のギヨシェ彫りでサーキュラー・バーリーコーン模様を施したゴールド製ローターや、コート・ド・ジュネーブ模様のブリッジなど、繊細に施された装飾や加工に注目だ。【詳細】ブレゲ「クラシック パーペチュアルカレンダー 7327」発売時期:2023年4月17日(月)販売店舗:直営ブレゲブティック(銀座、阪急うめだ本店、伊勢丹新宿店、日本橋三越本店)、全国正規代理店価格:11,572,000円ケース種類:18K ホワイトゴールド、18K ローズゴールドケース径:39mm/ケース厚:9.13mmムーブメント:自動巻、ゴールド製ローター機構:パーペチュアルカレンダー(日付、曜日、レトログラード式月、閏年)、ムーンフェイズ脱進機:シリコン製ホーンのインバーテッド・ストレートライン脱進機、シリコン製ひらひげゼンマイ防水:3気圧防水(30m)キャリバー:502.3.P振動数:3Hz(21,600振動/時)パワーリザーブ:45時間【問い合わせ先】ブレゲ ブティック銀座TEL:03-6254-7211
2023年04月22日エルメス(HERMÈS)の腕時計「アルソー」から新作「アルソー プティット リュンヌ」が登場。2024年1月以降に発売予定だ。エルメスの腕時計「アルソー」新作1978年に誕生したエルメスのアイコン腕時計「アルソー」。デザインは、アンリ・ドリニーが手掛けた。天空を表現した文字盤新作の「アルソー プティット リュンヌ」は、アヴァンチュリンにマザーオブパールを組み合わせたブルーの文字盤に広がる、天空のデザインが印象的だ。大きな淡水マザーオブパールの月をはじめ、アラゴナイトでできた惑星、ダイヤモンドの星座、オパールの星が夢幻的なムードを演出する。ケースに70個のダイヤモンドホワイトゴールドのラウンド型ケースには、70個のダイヤモンドをセッティング。ストラップは、エルメス・オルロジェのアトリエでつくられるブルー・サフィールのアリゲーターストラップを採用した。また、10:30の位置には月の満ち欠けを視覚的に表現するムーンフェイズを配置。さらに、エルメス・マニュファクチュール機械式自動巻H1837ムーブメントを搭載している。【詳細】エルメス「アルソー プティット リュンヌ」5,984,000円(予価)発売時期:2024年1月以降発売予定<ケース>ホワイトゴールド製(18K)、ダイヤモンド(70個、0.805カラット)直径38mm、ラグ幅20mm貴石(0.102カラット)を配したホワイトゴールド製(18K)リューズ反射防止加工サファイアクリスタル風防と裏蓋3気圧防水<ムーブメント>スイス製、エルメス・マニュファクチュール機械式自動巻H1837ムーブメント直径25.6mm、厚さ3.7mm、毎時28,800振動パワーリザーブ約42時間パーツ数193、28石<機能>時・分表示、ムーンフェイズ(10時半の位置)© Joël Von Allmen
2023年04月14日エルメス(HERMÈS)の腕時計「ケープコッド」から新作が登場。2023年7月以降より発売予定だ。エルメスの腕時計「ケープコッド」新作「ケープコッド」は、1991年にアンリ・ドリニーによって生み出された腕時計。長方形に正方形を重ねたケースは、錨鎖から着想を得たエルメスの人気シルバージュエリー「シェーヌ・ダンクル」のコマの半分を2つ組み合わせた独創的なデザインだ。フェミニンな色調そんな「ケープコッド」から、ストライプ状にラインが走る文字盤に「シェーヌ・ダンクル」を描いた新モデルが登場。グリシーヌまたはブルーのフェミニンな色調を用いた2型を展開する。グリシーヌの腕時計には、二重巻きのストラップ“ドゥブルトゥール”をセット。一方、ブルーの腕時計には、ストームブルーのアリゲーターストラップを組み合わせつつ、ケースにダイヤモンドセッティングを施した。【詳細】エルメス新作腕時計発売予定時期:2023年7月以降■「ケープコッド」シェーヌ・ダンクル 466,400円(予価)ケース:23×23mm、ステンレススティール製、反射防止加工サファイアクリスタル、3気圧防水文字盤:型打ちおよび透明グリシーヌのラッカーコーティング仕上げ、「シェーヌ・ダンクル」モチーフムーブメント:スイス製クォーツ機能:時・分表示ストラップ:ヴォー・アテナ(カラー:グリシーヌ)■「ケープコッド」シェーヌ・ダンクル 1,004,300円(予価)ケース:23×23mm、ステンレススティール製、ダイヤモンド(46個)、反射防止加工サファイアクリスタル、3気圧防水文字盤:型打ちおよび透明ブルーのラッカーコーティング仕上げ、「シェーヌ・ダンクル」モチーフムーブメント:スイス製クォーツ機能:時・分表示ストラップ:アリゲーターストラップ(カラー:ストームブルー)©Joël Von Allmen
2023年04月08日「痩せるための10の新習慣」も3月28日、「痩せ体質」を獲得できるストレッチを紹介している新刊『痩せ細胞を活性化! 首・肩ラク痩せストレッチ』が発売された。著者は理学療法士で、整体師、ファスティングマイスター、京都市伏見区にある「整体院 悠」を経営している大山裕也(おおやまゆうや)氏。新刊はA5判、128ページ、1,782円の価格にて、マイナビ出版から発売中である。首と肩をほぐす簡単ストレッチで痩せる大勢の人が抱える痩せたいという願望。痩せるために、つらい運動や食事制限を頑張っている人もいるが、大山裕也氏は「あなたが太りやすくなったり、老けやすくなったりしたのは、あなたの責任ではない」と語る。では、太りやすくなったり、老けやすくなったりする原因はどこにあるのだろうか。同氏によれば、体内のミトコンドリアがサボっているのが原因だという。ミトコンドリアは細胞の中の小器官であり、細胞内におけるエネルギー生成などの役割を担う。ミトコンドリアを活性化させるストレッチをすれば基礎代謝が上がり、「痩せ体質」を獲得できるとしている。「整体院 悠」では、患者ひとりひとりにオーダーメイドの施術を行い、セルフケアを伝え、新刊の内容は患者に指導しているセルフケアを凝縮したものである。それぞれのストレッチは10秒~30秒なので、仕事や就寝前でも可能。記載の二次元コードで該当するYouTube動画が見られるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※痩せ細胞を活性化! 首・肩ラク痩せストレッチ ‐ マイナビブックス
2023年04月08日「脚がパンパンでなかなか痩せない」「運動しているのにむくみが取れない」といった脚のお悩みはありませんか?今回は、脚が太くなる原因とおすすめのストレッチ、脚痩せのポイントなどをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね!脚が太くなる原因は?長時間同じ姿勢でいるお仕事などで長時間座りっぱなしでいることが多い方は、血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやすい状態に。定期的に屈伸などをして、こまめに体を動かすように意識しましょう。骨盤が歪んでいる姿勢が悪いと骨盤の歪みが起こりやすくなります。反り腰や猫背の姿勢が定着してしまうと、筋肉のバランスが悪くなり、それが脂肪やむくみとなる可能性もあるので要注意。もし姿勢が崩れていることに気が付いたら、その都度直すことが大切です。習慣化すれば、きれいな姿勢が保てるようになるでしょう。食べすぎ、運動不足脂質や糖質の多い食べ物や飲み物が好きな方は注意が必要です。摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなると、体内でエネルギーを消費しきれず、皮下脂肪が溜まり、脂肪太りに繋がりやすくなります。また運動不足の方や筋肉量が少ない方は、エネルギー消費が少ない傾向があるので、普段から体を動かす習慣をつけることをおすすめします。頻繁にヒールの高い靴を履くいつもヒールの高い靴を履いている方や、過去にハードなトレーニングをしていた方は、部分的に筋肉が肥大化している可能性が。一部の筋肉だけを使う癖があったり、筋肉が凝り固まっていたりすることで、血液やリンパが滞りやすい状態になっているかもしれません。その場合は、普段から良い姿勢を意識することと、硬くなりやすい箇所をマッサージやストレッチでほぐしてあげることが大切です。脚痩せを目指す簡単ストレッチそれでは、脚やせを目指すための「簡単ヨガストレッチ」をご紹介します!脚だけでなく、お腹、お尻、骨盤周りの筋肉にもアプローチできるので、全身のボディラインを整えることにも繋がるはず。ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、右足を右手の外側に置く2.左足を後ろに遠く伸ばし、左の膝を伸ばす3.お腹を引き上げて背中をまっすぐにし、両足でしっかり体を支え、手に体重がかからないようにする4.右膝を内に曲げて右手首の側に置く5.左の足の甲をまっすぐ伸ばし、左右のお尻の高さを揃える6.上半身を前に倒して深呼吸を繰り返す7.右のお尻周りの筋肉の伸びや緩みを意識する8.反対の脚も同様に行う脚痩せのために意識したいポイント最後に、その他の意識したいポイントもご紹介します。有酸素運動を取り入れる日常的に歩く習慣を作ると、自然とむくみの解消や脚痩せが期待できます。一定時間以上の有酸素運動は脂肪燃焼にも繋がりやすいでしょう。マッサージを取り入れるむくみや筋肉のコリには、ストレッチと合わせてマッサージもおすすめです。脚の付け根から足先まで筋肉を揉んだり、手で滑らせたりして筋肉をしっかりほぐしてあげましょう。体を温める、冷やさない脚は心臓から遠い場所なので、特に冷えやすい部位だといわれています。気温の高い時期はシャワーで済ませる方も多いですが、季節を問わず、なるべく湯船に浸かって体を温めましょう。血行促進に繋がり、むくみにくくなるはずです。まずは無理なくできることから取り入れて、スッキリ美脚を目指しましょう!©︎kei.channel/metamorworks/zon/maruco/Kazpon/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年04月01日痩せやすい季節は冬?出典:byBirth「冬は寒さで代謝が下がるから痩せにくい」と考えている方もいるかも知れませんが、実は、代謝が上がるため痩せやすいのが冬なんです。代謝と一口にいっても、大きく3つあります。基礎代謝呼吸する・心臓を動かす・体温を保つなど、生命を維持するために必要なエネルギー食事誘発性熱産生食べたものが体内で消化・吸収される際に使われるエネルギー活動代謝家事や運動など、体を動かすことで消費されるエネルギー3つの中でもっともエネルギーを使うのが基礎代謝です。つまり、基礎代謝が高い=痩せやすい状態ということ。さて、私たちは恒温動物です。外気温によって体の内部が冷たくならないよう、体温を一定に保つメカニズムが備わっています。気温が高い夏は汗で体温を調整します。汗をかくと、汗に含まれる水分は蒸発。その際、皮膚の熱が奪われる(気化熱)ため、体温を一定に保てます。対して、気温が低い秋冬は、寒さで体温が上がりにくい状態です。そのため、体内で熱を生み出す必要があります。気温が低くなればなるほど、体内を冷やさないようエネルギーを使います。体温キープにエネルギーを使う=基礎代謝が上昇するので、消費カロリーがUP。したがって、冬は痩せやすい季節と言えるのです。冬でも基礎代謝が下がる可能性がある!出典:byBirth「冬に痩せやすいと言われても、実感がない」という方もいるかもしれません。たしかに冬は寒さで基礎代謝が上がりやすいですが、その他の要素によって基礎代謝が下がる可能性があります。基礎代謝が下がる原因基礎代謝が下がる原因は大きく3つです。加齢基礎代謝がもっとも高いのは10代で、年齢を重ねるごとに基礎代謝は低下する。筋肉量の減少筋肉は体を動かし、支えるだけでなく、体温を生み出す役割もある。基礎代謝の中でもっともエネルギーを必要とするのが筋肉だが、加齢に伴い筋肉量が減少して基礎代謝も下がる。食生活の乱れ体作りに必要な栄養が十分に摂取できないと、筋肉量が低下してエネルギーが使われにくい体に。冬太りする理由は?出典:byBirth冬は、寒さで体内の熱が逃げないように脂肪を溜め込む季節でもあります。寒いから屋外にでる機会が減り、こたつでゴロゴロして過ごす、クリスマスや忘年会、お正月などで高カロリーな食事が続くなど、1日の消費カロリーより摂取カロリーのほうが多くなりがち。そのため、冬太りするケースがあるのです。「夏は痩せにくい」は本当?出典:byBirth寒い季節よりも基礎代謝が下がるため、痩せにくい季節を上げるとしたら春~夏と言えるでしょう。ですが「夏は汗をかくから脂肪が燃えるのでは?」と考える方もいるかもしれません。ダイエットにかかせない運動は、トレーニング内容によっては汗をかくので、汗をかく=脂肪が燃えると連想していませんか?夏に気温が上がって汗をかくのは、水分が失われているだけです。脂肪は燃えないので、痩せることはありません。何もしていないのに体重が減少しているなら、夏バテの可能性大。健康的に美しく痩せるダイエットとは程遠い状態です。【結論!】痩せやすい季節に頼らず“ヤセ体質”を目指そう出典:byBirth「なるべく楽に痩せたい」「簡単にダイエットしたい」という方ほど、痩せやすい季節が気になってしまうのではないでしょうか。ですが、痩せやすいと言われる冬でも、脂肪が蓄積しやすい・動かない・暴飲暴食など、太りやすい原因がありますよね。だからこそ、ヤセ体質になるには外的要因=季節に頼るのではなく、自分自身の工夫が大切です。季節に関係なく、ヤセ体質になるための工夫を紹介するので、今日から取り組んでみてはいかがでしょうか。食事誘発性熱産生を上げる出典:byBirth食事誘発性熱産生は、栄養素によって消費エネルギーが異なります。摂取エネルギーのうち、何%が食事誘発性熱産生に使われるかは以下の通りです。たんぱく質のみ:約30%糖質のみ:約6%脂質のみ:約4%通常、単独栄養素のみの食事ではありませんから、バランスよく食事をすると、食べたものの約10%が食事誘発性熱産生に使われます。上記を見て分かる通り、熱産生が多いたんぱく質を積極的に食べることで、食事誘発性熱産生を高められます。たんぱく質は筋肉の材料なので筋肉量維持にも役立ち、結果として基礎代謝の低下を防げる場合も。また、しっかり噛んで食事すると食事誘発性熱産生が増えます。しっかり噛む・ゆっくり食べるのは食べすぎ防止にも有用ですよ。こまめに動いて消費カロリーをUP出典:byBirthダイエットを考えるなら、1日の消費カロリーを増やすのは必須。そのためには、活動代謝を増やすのが有用です。1日30分程度のウォーキングやランニングなどの有酸素運動が、消費カロリーUPには効果的。しかし「忙しくて長時間、運動する時間がない」「運動そのものが苦手」という方もいるのではないでしょうか。運動する時間がとれなくても、ちょっとした工夫で活動代謝を高められます。エスカレーターではなく階段を使う座りっぱなし・寝転がりっぱなしにならないよう、こまめにその場足踏みを3分する家事の合間にかかとの上げ下げをする1分間ジャンプする × 1日3回できることで構わないので、「とにかく動く」を意識してみてくださいね。筋肉量を増やして太りにくい体作りをする出典:byBirth筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がります。基礎代謝は加齢により年々下がるので、若いうちから筋肉貯金をしておくと○。こまめに動いて活動代謝を上げるだけでは筋肉がつきにくいので、筋トレはマストです。YouTubeなどでお手軽トレーニングを発信している専門家も多いので、参考にすると良いでしょう。本記事で触れたとおり、痩せやすいのは冬です。しかし、紹介した3つの工夫を取り入れれば、季節に関係なくヤセ体質を目指せます。筋トレはハードルが高い方もいるかもしれませんが、1日数分でOKなので頑張ってみましょう。
2023年03月21日「ダイエットしているのになかなか痩せられない......」とお悩みの方は多いのではないでしょうか?それはもしかしたら、ダイエットのやり方に問題があるのかも。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、“痩せやすい生活習慣”とおすすめの簡単運動法をご紹介します。ぜひダイエットやボディメイクの参考にしてみてくださいね!ついついやってしまうNG習慣理想のボディラインを叶えるには、まずは“痩せやすい体質”をつくってあげることが大切!痩せ体質を目指すとき、下記の「NG習慣」に当てはまるものがあれば要注意です。不規則な食生活早食い・ながら食いをしてしまう外食が多いお酒をよく飲むジュースが好き濃い味付けが好き睡眠不足運動不足姿勢が悪いお風呂はシャワーのみ太りやすい生活習慣は様々ありますが、とくに「食事」「睡眠」「運動」が重要なポイント。まずは自分の生活習慣を見直してみることから始めましょう。今日から意識したいOK習慣では、今日から始められる“痩せ習慣”のポイントをご紹介します。毎日の生活に組み込めるものから、少しずつ増やしていきましょう。極端な食事制限をしない極端な食事制限をすると、体が“飢餓状態にある”と認識し、脂肪が余計に蓄えられてしまうことも……。一時的に体重は落ちても、太りやすい体質につながる可能性が高くなってしまいます。また、食事を抜いたり、次の食事までの時間が空きすぎたりすることも、一気にたくさんの量を食べてしまう原因となり、カロリーオーバーしやすい状態に。できるだけ決まった時間帯に食べるようにしましょう。栄養のバランスを見直し、ゆっくり食べる健康的に痩せるためには、野菜だけを食べる、スムージーだけを飲むなど、片寄った食事法もあまりおすすめできません。痩せ体質を作るためには、たんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ることが大切とされています。特にダイエット中は、脂質と炭水化物は適量に抑え、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を積極的に摂るように心掛けましょう。また、食べ物をゆっくりとよく噛んで食べることにより、満腹中枢が刺激され、満腹感を早く感じるようになるといわれています(※1)。「つい食べすぎてしまう」という人は、よく噛んでしっかり味わいながら食べるよう意識してみてください。質の良い睡眠を目指す睡眠は、筋肉の成長や脂肪の分解に関係する「成長ホルモン」と深く関わりがあるといわれています。また、慢性的な睡眠不足は、食欲を増進させる可能性も(※2)。健康的な痩せ体質を手に入れるためには、質の良い睡眠をとることも大切だといえます。姿勢を整える猫背や反り腰などの悪い姿勢も、痩せにくい体質を招きやすい傾向が。悪い姿勢をとり続けると、筋肉が衰えて基礎代謝が低下する可能性があり、太りやすい体質につながってしまうと考えられます。適度な運動1日に摂取したカロリーを消費するには、適度な運動が大切です。筋肉量が多いほど基礎代謝も高くなるとされるため、カロリーを消費しやすくなるでしょう。「なるべく階段を使う」「駅まで歩く」「家でできるトレーニングやストレッチを行う」など、日常的に体を動かすことを意識してみてください。“ながら”でOK! 超簡単エクササイズ運動の習慣がないと「何から始めたらいいかわからない」という方も多いはず。そこで筆者がおすすめするのは、「かかと上げ下げエクササイズ」です。やり方はとっても簡単!踵をゆっくりと上げ下げするだけ。ふくらはぎの筋肉を意識して行うことがポイントです。ふくらはぎの血管は、血液を心臓に送り返すポンプのような働きをしているといわれています。ふくらはぎを鍛えることで全身の血液循環がよくなり、脂肪の燃焼を促すことも期待できるでしょう。OK習慣と簡単エクササイズで痩せ体質に今回ご紹介したエクササイズは、お料理中や歯磨きのときなどにも手軽にできるので、日常生活に取り入れやすいはず。ぜひ今日から試してみてくださいね。生活習慣の見直しと簡単な運動によって、健康的で痩せやすい体質を目指しましょう!©︎Ushico/Mills/takeuchi masato/zak/PIXTA(ピクスタ)【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット速食いと肥満の関係 -食べ物をよく「噛むこと」「噛めること」※2 厚生労働省.e-ヘルスネット睡眠と生活習慣病との深い関係NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年03月09日