ウエストを強調するメリハリのあるシルエットが魅力的な「コルセットデザイン」。昨年のビスチェの大ヒットに続き、同じくウエストのレイヤードでおしゃれを演出する服として、今年はコルセットデザインが少しずつブームの気配。トップス・ボトムス・小物などにも幅広く、コルセット使いのデザインがずらり。コルセット好きが満足する充実ぶりのシーズンです。 細見えも期待できるアイテムということもあり、薄着になる春から大活躍の予感……。美しいシルエットのコーディネートで、自信をつけちゃいましょう!レースアップコルセットが優雅な雰囲気出典:.st最初にご紹介するのは【mysty woman(ミスティーウーマン)】の「コルセットsetマーメイドスカート」。エレガントで女性らしいマーメイドスカートに、取り外し可能のコルセットが付属されたアイテムです。曲線的なコルセットのフォルムが、アイテム本来のクラシカルなイメージを強調。レースアップコルセットなので、締め具合を調節すればビスチェのように活用もできそうです。胸下からキレイに流れるシルエットが魅力的出典:.st続いてご紹介するのは【PAGEBOY(ページボーイ)】の「ピッタハイウエストフェイクレザースカート」。無駄な装飾が省かれたデザインでシンプルなコルセットスカートで、ウエストの曲線が美しく表現されされます。コルセットの女性らしさとは対極の辛口なフェイクレザーが採用されており、ブランドを象徴する「オンナマエ」と言う言葉が体現されています。着回し力が高いコルセットビスチェ出典:.st【HARE(ハレ)】の「ジャガードタックコルセット」はジップ使いがアクセントになったビスチェタイプのコルセット。ジャガードで表現された柄はさりげなく、合わせるトップスの邪魔をしません。スタッフの楓さんは同素材のパンツと合わせたコーディネートを投稿。ドレスアップシーンにも映えること間違いなしの、ファッショナブルなセットアップスタイルが完成しています。コーディネートの幅が広がるコルセットベルト出典:.st個性派コーデを目指すなら同じくHAREの「レザーコルセット」がおすすめ。ガーターデザインが採用されたデコラティブなアイテムで、腰元の視線を分散させ、気になるボディラインも目立ちにくくさせてくれます。アクセサリーなのでシーズン問わず使えるのも嬉しいポイント。いつものコーディネートにプラスワンするだけで、ファッション性の高いコーディネートが完成します。ジャケットやコートのインナーにも最適◎ コルセット付きカットソー出典:ViS最後にご紹介するのは【VIS(ビス)】の「美easyコルセットドッキングプルオーバー」。カットソーにコルセット風ビスチェが組み合わさったアイテムです。一枚で着るのはもちろん、ジャケットのインナーとして活用すれば、手の込んだ印象のコーディネートに。春から夏まで長くお世話になりそうなアイテムです。※すべての商品情報・画像は.st、ViS出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:chia
2024年03月23日約30年来、腰を大事にしてきた睡眠健康指導士が柔道整復師のアドバイスを取り入れ、腰のことを考えて作った有限会社 サカイの「腰のことを考えたリカバリーデザイン敷布団(シングル)」が、「福岡県田川市」ふるさと納税返礼品に選定されました。腰のことを考えたリカバリーデザイン敷布団(シングル)敷布団は、柔らかいタイプ、硬めのタイプ、高反発のもの、また機能性素材を使ったものなど、たくさんの商品が販売されています。睡眠の質を上げるために、寝具を見直される方もいらっしゃいます。「腰のことを考えたリカバリーデザイン敷布団(シングル)」は、腰にかかる負担を減らすサポートが出来るよう「寝返りのしやすさ」と「体圧分散」にこだわって素材と仕様を検討しました。クラウドファンディングで目標金額の4,774%を達成し、沢山の方々にご愛用いただいております。返礼品は、「敷布団のみ」と「敷布団+専用カバー付き(選べる3色)」の4種類。専用カバー付きは、ブラウン、アイボリー、ネイビーの3色から希望の色のカバーを選択出来ます。■返礼品概要使用イメージ※画像はイメージです ベッド・小物等は返礼品に含みませんリカバリーデザイン敷布団は「厚さ約14~16cmの極厚仕様」寝返りがうちづらい、腰が沈み込み過ぎるなどの問題を改善するため、試行錯誤の末たどり着いた「7層構造」ハードビーム硬質サポートシートは有限会社 サカイ オリジナルの硬質、薄型、軽量の素材です。【体と敷布団のすき間を埋めて寝返りのうちやすい7層構造】1、7層:「ふわふわ」の綿が体と敷布団のすき間をうめます2、6層:プロファイルウレタンの凸部分で体を部分的に支えることで「体圧を分散」します3、5層:横成型の硬質サポートシートで「体の沈み込みを支え、寝返りをうちやすい」高反発性を生み出します4層 :寝返りをサポートする「高反発素材」です7層のレイヤー構造■仕様【「Recovery Design敷布団」リカバリーデザイン敷布団シングル】サイズ:シングル100×205cm厚さ :約14~16cm素材 :・生地シルティナ ポリエステル100% 吸水速乾、高密度でダニが入り込みづらい生地・中綿ポリエステル100% アクフィット 2kg(1kg×2枚)・中芯B-Profile プロファイルウレタン 30ミリ/15ミリ(0.6kg×2枚)・V-Lap 30ミリ1.4kg・ハードビーム硬質サポートシート 15ミリ0.7kg×2枚特徴 :腰に負担がかかりにくい極厚設計寝返りのしやすい高反発素材と体圧を分散するプロファイル構造色 :敷布団 アイボリー【リカバリーデザイン敷布団シングル 専用カバー】専用カバーサイズ:110×215 cm生地 :綿100% SEK加工(打ち込み本数200本)カラー:ブラウン、アイボリー、ネイビー特徴 :出し入れしやすいL字ファスナー付きふるさと納税サイトを経由して、「腰のことを考えたリカバリーデザイン敷布団(シングル)極厚ボリューム7層構造」または「【専用カバー付き】腰のことを考えたリカバリーデザイン敷布団(シングル)」をご選択いただき、「福岡県田川市」へ寄付をお願いいたします。■福岡県田川市 腰のことを考えたリカバリーデザイン敷布団 返礼品掲載サイト楽天ふるさと納税さとふるふるさとチョイスふるなびdショッピング ふるさと納税 百選セゾンのふるさと納税ふるラボANAのふるさと納税au PAYふるさと納税※ふるさと納税返礼品は30日間返品保証対象外です。詳しくはこちらから 通常販売ページはこちらから ふとん工場サカイ 本店 通常販売ページはこちらから 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月13日汚れが目立ちやすい水回りは、こまめに掃除をしていてもすぐに汚れてしまいます。こびりついた頑固な汚れは、研磨剤入りの洗剤やスポンジで落とせることが多いですが、できればもっと手軽に掃除したいという人もいるでしょう。先日、生活雑貨店の『無印良品』でよさげな掃除シートを発見したので、購入してみました。その商品は『水回りの汚れ用 掃除シート』。価格は税込み299円です。ロール状になっていて、切り取り線に沿って切り離すと、30枚のシートとして使うことができます。この掃除シートの特徴は表面がザラザラとしていて、水に濡らして擦るだけで汚れが落ちること。研磨剤不使用というのも嬉しいポイントです。どのくらいきれいになるのか実際に試してみました!無印良品『水回りの汚れ用 掃除シート』を使ってみた掃除する場所は洗面台の蛇口レバーです。見ると、白いウロコ状の水アカが付いて、くすんでしまっています…。早速、水を含ませた『水回りの汚れ用 掃除シート』で、蛇口レバーを擦ってみましょう。シートで擦った後に水分を拭き取ると、下の写真のような状態になりました。あれほどくすんでいた蛇口レバーが、新品のような輝きを取り戻しています!撮影しているスマートフォンまでハッキリと映っていますね。優しく擦っただけなのに、汚れがしっかりと落ちたので驚きました。ちなみに、掃除シートのサイズは約22cm×20cmとやや大きめ。風呂場やコンロなど、掃除したい場所に合わせて事前に適当な大きさに切ったものを準備しておけば、使いたい時にサッと使えて便利かもしれません。毎日のちょっとした掃除にも頑固な汚れにも使いやすい、無印良品の『水回りの汚れ用 掃除シート』。見かけたら、手に取ってみてはいかがでしょうか。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2024年03月11日春は、各地の学校で卒業式が行われる季節。子供がいる家庭では、当日に着ていく服などの準備に忙しいことでしょう。息子さんの卒業式に出席する、Ayatora(@tanacatmania)さんも、持ち物の準備をしていました。衣料品チェーン店の『ファンションセンターしまむら(以下、しまむら)』を訪れた際、ある物を発見したそうで…。「卒業式に持っていくスリッパを『しまむら』に買いに行ったら、すごいかわいいのがあった!」そんなコメントと一緒に、X(Twitter)に投稿されたスリッパの写真をご覧ください。スリッパの上部を見ると、臨戦態勢の猫が刺繍されていました!背中を弓なりにした、この猫の姿は、俗に『やんのかステップ』と呼ばれている状態。自身の体を大きく見せつつ、いつでも飛びかかることができるポーズで、愛猫家の間で人気があります。この刺繍は人々の心に刺さり、「欲しい」との声が独出しました。・私も同じ商品を卒業式用に購入していました!おそろいですね…!・メーカーさんのセンスが好き。絶対に猫好きだろう。・『やんのかステップ』ならぬ『やんのかスリッパ』じゃん。・欲しいから、近所の店舗に探しに行きます。サイズは23~25cm、価格は税込みで759円とのこと。欲しい人は、店舗にあるかチェックしてみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2024年03月06日キッチンや洗面所などの水回り。「気付いたら汚れや水あかが付いていた」といったことも多いのではないでしょうか。水回りは毎日使うものだからこそ、いつもきれいにしておきたいもの。整理収納アドバイザーの野村京子(house_refresh)さんによると、100均で買えるたった3つのアイテムで水回りをピカピカにできるとのこと。さっそくその方法を詳しく見ていきましょう。用意するもの1.クエン酸レモンやオレンジなどに含まれるクエン酸は、水あかを溶かす働きがあります。粉末のクエン酸を水に混ぜて「クエン酸水」を作ったら、水あかが気になる所に吹きかけて30分程放置しましょう。2.メラミンスポンジお掃除には欠かせないメラミンスポンジを使って、クエン酸を吹きかけた箇所を軽くこすっていきます。ステンレスやコーティングされている鏡・浴槽などは、傷が付いてしまう可能性があるので注意しましょう。3.ポイントブラシスポンジが届きにくい細かな部分は、ポイントブラシを使って洗います。水あかが固まっている所へは、後ろのヘラを使って剥がしていきましょう。3種の神器はダイソーでそろう!水回りをピカピカにする3種の神器は、すべてダイソーで購入できます。一袋にたくさん入っているので、コストパフォーマンスも抜群です。定期的に掃除をしたいという人は、ストックしておくといいでしょう。毎日のお手入れが大切水回りに付きやすい水あか汚れは、長く放置しておくと固まって石化してしまいます。固まってしまった水あかは、3種の神器を使っても取り除くことができなくなってしまう可能性もあります。ピカピカの水回りを保つためには、小まめなお手入れが必要です。整理収納アドバイザーの野村京子さんも「使い終わった後は拭くこと、月に1回くらいの頻度でこのステップで掃除をするのが大切」とアドバイスしています。お金をかけず簡単きれいになる3つのステップで、水回りをピカピカに磨き上げましょう。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る 整理収納アドバイザー 野村京子(@house_refresh)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2024年03月06日酷いと仕事や生活に支障が出ることもある、腰の痛み。腰痛の原因はさまざまで、腰そのものに問題がなくても痛む場合があり、原因が特定できないことも多いといいます。腰痛の原因は…?旅先で出会った猫を写真に収めている、町田奈穂(@naho_umineko)さんは、ここ数日腰の痛みに悩まされていました。しかし、町田さんの場合は腰痛の原因に、しっかり心当たりがあるようです。「腰が痛い原因はきっとこれ」というコメントとともに、投稿された写真をご覧ください。なんと町田さんの背中の上に、猫が乗っているではありませんか!猫が多いことで知られる、香川県の佐柳島で撮影されたこの写真。猫好きからしたら、ちょっぴりうらやましくなりそうな光景ですが、確かにこの体勢は腰にきそうですね…。投稿には、さまざまなコメントが寄せられています。・猫を落とさないように身体が意識して、腰に無理な負担がかかったのでしょうね…。・一度乗られたら、なかなか体勢を変えられなさそう。・寒くて地面が冷たいから乗ってきたのかな。最終的に落ち着いちゃっていて笑った。・「ちょっと休憩するにはちょうどいい腰だな」と思っていそう。猫に『乗られている』町田さんの姿には、多くの人がクスッとさせられた様子。腰痛はつらいですが、かわいい猫の写真を見ていれば、腰の痛みも和らぐかもしれません…![文・構成/grape編集部]
2024年01月27日ネットの情報や先輩ママから、妊娠中は腰が痛くなると聞いていたため、「双子ならなおさら仕方のないこと」と腰痛が悪化しても妊婦健診で先生に相談することなく耐え続けていました。しかしあまりの激痛に耐えきれなくなり、出産予定日を目前に控えた日の真夜中、病院へ。そこでわかった腰痛の原因を紹介します。 妊娠3カ月には目立つおなか双子を妊娠して妊娠3カ月ごろにはおなかが大きくなり、妊娠前にはいていたズボンのチャックが閉まらなくなりました。それからはどんどんおなかが大きくなり、腰痛と付き合う日々。 仕事をしていても、運転をしていても、常に腰が気になります。妊婦健診の際に腰が痛いことを先生に伝えてみましたが、「もともと1人用のおなかに2人入っているのだから、腰への負担も仕方のないこと。できるだけ寝転がって過ごしなさい」とのことでした。 腰痛で眠れない日々妊娠5カ月に仕事を退職し、妊娠7カ月ごろからは必要最低限の行動以外は自宅のベッドにいる日々を過ごしました。それでも腰痛はひどくなる一方です。寝る向きを変えてみたり、腰をさすってみたり、押してみたり……。 少しでもラクになる体勢を探しながらゴロゴロ。夜中も痛みで起きてしまうため、ゆっくり眠ることもできない毎日。ただ、“腰痛は仕方のないこと”という認識から、妊婦健診でも先生に腰痛がひどくなっていることを相談しませんでした。 腰痛の原因が判明出産予定日を1週間後に控えたある日、とうとう腰痛が限界にきました。どうやっても治まらない激痛に涙がこぼれ、真夜中に通っていた産婦人科へ行くことに。そこで腰にエコーを当ててもらい、腎臓に水が溜まっていることが判明! 双子の成長により尿の通り道が圧迫され、水腎症になっていました。水腎症を発症していては個人病院の産婦人科では産むことはできないということで、そのまま市民病院へ転院し、緊急入院。2日後に、もともと予定していた帝王切開で出産しました。 出産したことで、尿の通り道への圧迫がなくなり、水腎症は回復しました。腰痛は赤ちゃんの重みが原因だと思い込み、先生に相談しなかった結果が緊急入院です。不安や心配事があれば思い込みで過ごすのではなく、なんでも先生に相談しておけばよかったと、今回の体験から学びました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 松田玲子著者:桜田はな双子男児と女児1人の母。子育てやサブスク関係のライターとして活動中。 イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター うちここ
2024年01月21日床に座った状態で手を伸ばしたその瞬間、今まで経験したことのない激痛が腰に! ベッドから起き上がるたびの激痛、寝返りを打つにも痛みで思うように体を動かせず、体全体が硬直状態の日が7日ほど続きました。その後、整形外科で伝えられた診断結果に驚いた体験談を紹介します。手を伸ばした瞬間、腰に激痛が走る忘れもしない、私が40歳のときの元旦。新しい年が始まり清々しい気持ちと、今年もいい年でありますようにと願うような朝でした。前日から仕込んだおせち料理や、でき立ての湯気が立ったお雑煮を家族で囲んでいるときにそれは起こりました。私の席からは手が届かない位置にあるおせち料理を取ってもらうため、家族に小皿を渡そうと少し腰を浮かし、お皿を持った手を伸ばしたその瞬間です!これまでに聞いたことはあったけれど経験したことがなかった、まさに稲妻が走るような痛みが腰に走ったのです。あまりの痛みに声も出ず、浮かした腰を元に戻すこともできないほどの激痛。息をすることも忘れ、脂汗がにじみ出てくるのがわかりました。心配する家族の声が遠くに聞こえましたが、数cm程度でも動けばさらに激痛が走るということを直感的に感じ取っていたため、まずは呼吸を整え、痛みを感じないようにゆっくり少しずつ腰を下ろすのが精一杯でした。たったこれだけの動作に3分はかかったと記憶しています。慎重に慎重を重ね、やっと腰を下ろせたのですが、それで痛みが治まるわけではありません。ついさっきまで空腹だったのに腰の痛みで一気に食欲がなくなり、お雑煮はひと口も食べることができませんでした。元日から痛みで動けない日々が続き…痛みに耐えられず、自分のベッドに移動することに…。しかし私の部屋は2階で、十数段の階段を上っていかなければなりません。立ち上がること自体が恐ろしく、床をはうようにしながら食事の席を後にしました。「この体勢で階段を上り切れるのか?」と思いながらも、とにかく自分のベッドで横になりたいという一心で、階段1段1段もはうように上っていきました。深呼吸をしながら、急な動きをしないようにゆっくりゆっくり。このときばかりは、階段の手すりのありがたみが身に染みました。そして、最後の難関は床とベッドの段差でした。こんなときはいつもより高く感じます。まずは立ち上がる体勢を整えテーブルに手をつき、足の部分だけ立ち上がりました。腰は曲がったままの前かがみの体勢なので、自分の太ももを杖代わりにするように両手を置き、痛みを感じながら手の位置を少しずつおなか側に移動しながら上半身を伸ばし、何とかベッドに横たわることができたのは食事の席を離れてから5分後くらいでした。いつもなら30秒以内で移動できる距離です。それから数日間、寝返りはおろか、横になっていること自体がつらい日が続いたのです。初めの数日は痛みで食事はできず、トイレに行くにもとても勇気がいりました。その結果、動くと痛いので、なるべく水分をとりたくないという悪循環です。数日間は、「痛い、いたたた……」という言葉しか発していませんでした。ただのぎっくり腰ではなかった病名とは?結局、会社の仕事始めにも間に合わず、長いお正月休みをいただくことに…。元日の激痛から約7日後、なんとか立ち上がり、家族に整形外科に連れて行ってもらいました。エックス線検査後、診察室で医師に告げられた病名は脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)。背骨にある神経の通り道の脊柱管が狭くなってしまう病気です。私の場合は小学生のころから日常的に運動を続けていたことも原因の1つと言われ、「手術以外で治ることはないから、とりあえずはうまく付き合っていくしかないね」とのこと。翌日からコルセットを着けて出勤しましたが、初めて使うもので装着位置や締め具合がわからず、さらにデスクワークのため腰から背中、首が凝り固まり頭痛に悩まされる日が続きました。腰痛よりも頭痛がつらく、コルセットを外してしまう日も…。コルセットを外して歩いてみると、心も体もコルセットの支えに頼り切ってしまっていることに気が付き、痛みのある今は仕方ないけれど、将来的にこれではいけないなと感じました。2週間ほどで腰の痛みはなくなり、不安ではありましたがコルセットからも卒業することにしました。病院で診てもらったのは、この1回のみ。その後は腰に負担がかかる体勢や動きをしないように膝をうまく使うことや、ストレッチで腰周りをほぐし、冷やさないようにインナーやカイロを利用して注意しています。まとめ腰は文字通り、体の要であることを痛感した出来事でした。当時はつらい経験でしたが、自分の体のことを知ることができ、うまく付き合っていくコツがわかるようになったことは、今の私にとってはプラスなことだったと思います。今のところ40歳のときと同様の激痛は経験していませんが、2回ほど予防的にコルセットを使用しました。さらにストレッチや温めを積極的におこなうことで2回とも短期間で回復できたため、判断は間違っていなかったと思っています。今後の生活の中でも、自分の体の状態をしっかりと感じ取りながら、元気に過ごせる日を増やしていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。イラスト/マメ美著者/バニラ(44歳)独身。病気を機に自分の体を大切にしてあげることを痛感。食事内容に気を付け、運動する機会を増やすよう奮闘中!
2024年01月10日インスタグラムで暮らしに役立つライフハックを発信している、しゅう | 1分でわかる失敗しない同棲術(@ichi_souji_zubora)さん。この記事では、しゅうさんが紹介しているすぐとれる吸盤の復活方法を紹介します!水回りの吸盤すぐ落ちない?みなさん、家に吸盤がある小物はありますか?特に水回りなど「使っているけれどすぐに落ちる…」なんてこと一度は経験したことがあるのではないでしょうか?今回は「すぐ落ちる吸盤を一瞬で復活させる方法」を紹介します。このやり方、知っていましたか?すぐ落ちる吸盤しゅう さんのインスタグラムなんと、吸盤部分にハンドクリームを塗って。ティッシュで拭きとると、落ちにくくなるのだとか…!実践したいですね。こんな感想をいただきました知らなかったので目からウロコでした…!どちらも家にあるモノなので、すぐやります。(20代/女性)こんな工夫があったなんて驚きです。吸着力が落ちがちだったのですぐやってみます!(20代/男性)ひと工夫で明日の私をちょっと楽に♪家にある吸盤…「すぐ落ちるから変え時かな…」なんて思っていた方もいるのではないでしょうか?これは便利ですよね!簡単にできるので、ぜひ試してみて下さい!しゅう | 1分でわかる失敗しない同棲術(@ichi_souji_zubora)さんのインスタグラムでは、忙しい生活のなかでも時短でできる「めんどくさい」を解決するライフハック動画を紹介しています。ライフハックを日常に取り入れて、生活を楽にしてみてはいかがでしょうか。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2024年01月08日腰周りが重く感じたり、動かすとハリや痛みを感じるときは、腰よりも背骨を動かしてみてください。気がついたときにサクッとできる簡単ストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。腰痛も背骨の動きに影響される?腰痛がなかなか良くならないときや、腰のストレッチをしてもすぐにしんどさが戻るような場合は、腰単体の影響というより、背骨の柔軟性が原因となっている可能性があります。姿勢の悪い生活をしていたり、寝起きのガチガチな体のまま一日を過ごしていると、いつの間にか肩、背中、腰が張り、背骨の動きを悪くしてしまうのです。これによって腰を始め、肩こりなどが慢性化していることも……。背骨は常にスムーズに! 気持ち良さがたまらない背骨回しストレッチ©上村由夏1.四つ這いの姿勢からスタートします。©上村由夏2.息を吸いながら、腰を床方向へ落としていきます。このときお尻や胸を無理に付き出さず、背骨の自然なカーブを意識するようにしましょう。©上村由夏3.息を吐きながら、頭を下げて首を楽にし、骨盤を丸めるようにしながら背中を持ち上げます。背骨が半円を描くようにイメージします。この動きを繰り返しながら、背中や腰の動きをスムーズにしましょう。©上村由夏4.適度にほぐれたら、1の姿勢に戻り、今度は体の横側を弓形にしていきます。肋骨周り、脇腹を気持ちよく伸ばしながら、背骨の動きを意識してください。©上村由夏5.左右に弓形に動かしてほぐしたら、そのまま体で円を描くように動かしていきます。体が気持ちがいいと感じる間は続け、心地よくなくなったら動きを止めて休みましょう。背骨を自由自在に!背骨のしなやかさは、体を軽くします。凝り固まるところを定着させないので、全身が身軽になったような感覚になるでしょう。毎日の寝起きやテレビを見ているとき、お風呂上がりなど、リラックスしている瞬間に、ながらでいいのでほぐしてみてください。気持ちいいと感じる体の体感が大切です。慣れてきたら、どこで丸め、伸ばしたら気持ちいいのかを探りながら、四つ這い、座り姿勢、立ち姿勢などで試してみましょう。腰痛の原因は腰だけにあるとは限らないので、全身を整えるように楽しみながら行ってみてくださいね。©琢也 栂/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文 / 上村由夏
2024年01月07日「水あかがきれいに取れない」「水回りの掃除が面倒」と、感じたことはありませんか。キッチンや洗面所などの水回りは、水あかが付きやすいので定期的な掃除が必要です。しかし、掃除が苦手な人や忙しい人にとっては、水回りの掃除にストレスを感じることも多いのではないでしょうか。Instagramで片付けや家事に役立つ情報を発信している、整理収納アドバイザーの野村京子(house_refresh)さんは、水回りの掃除に役立つ三種の神器を使った裏技を紹介しています。1.クエン酸クエン酸は、オレンジやレモンなどの柑橘類に多く含まれる成分です。酸性のクエン酸は、水回りで発生するアルカリ性の汚れを中和させる働きがあるので、キッチンや洗面所の掃除には欠かせません。しかし「クエン酸だけでは水あかは落とせない」ことに注意しましょう。粉末のクエン酸を水に溶かしてスプレーボトルに移したら、水あかが付いている箇所にシュシュッと吹きかけて、そのまま30分ほど放置します。2.メラミンスポンジクエン酸水を吹きかけて放置した後は、メラミンスポンジを使って汚れをこすり落としましょう。がんこな汚れも落とせるイメージのメラミンスポンジですが、使用時には注意すべき点もあります。・アクリル板には使えない・浴槽には使えない・フローリングや塩ビの床には使えない・車のボディには使えないこのほか、表面がつや加工されたステンレスや鏡、プラスチック製のトイレ便座などに使用すると傷が付いてしまう可能性があります。まずは、目立たないところで試してから使うようにしましょう。3.ポイントブラシメラミンスポンジで落としきれない細かな部分の汚れは、ポイントブラシを使ってこすりましょう。野村京子さんが使っているポイントブラシは、持ち手部分がヘラになっているので、固まってガチガチになった水あかを剥がすことも可能です。水あかは放置したままにしておくと、石化してクエン酸だけでは落としきれない場合があります。使った後は「小まめに水を拭き取る」「月1ペースで定期的に掃除をする」と、汚れがこびり付きにくくなるでしょう。クエン酸、メラミンスポンジ、ポイントブラシの三種の神器は、すべてダイソーでの購入が可能です。掃除が苦手な人も、この記事で紹介した三種の神器を使った方法なら、簡単に水回りがピカピカになります。ぜひチャレンジしてみてください。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る 整理収納アドバイザー 野村京子(@house_refresh)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年09月11日コーデスナップファッションライターのかえこです!9月になり「秋コーデを楽しみたい!」「秋服で先取りしたい!」という方も多いのではないでしょうか。今回は、晩夏から着回せる商品を【MARW UNITED ARROWS】で購入したので紹介します。ジャンパースカート出典:Instagramこちらのジャンパースカートを購入しました。腰回りを整え、スッキリと見せてくれる商品です。体型カバーできるジャンパースカートを探している方にもおすすめですよ◎仕様紹介出典:Instagram素材はシワになりにくいポリエステルギャバを使用。ハリと光沢感があるため、上品な印象で着用できます。注目は肩ひも部分。肩部分が一番太く、下に向かって細くなる仕様です。これにより視覚効果で上半身を華奢に見せてくれますよ。アレンジも可能♪出典:Instagram肩ひもの後ろはボタンで長さ調節が可能です。2ホールあるので身長に合わせられますよ!後ろでクロスすることもできるので、アレンジも楽しめますね。晩夏から着回しできる!出典:InstagramスカートはAラインなので、トップスにはタイトなものを合わせるとバランスよく着こなせますね。晩夏は半袖ニットやシアートップス、寒くなるにつれてタートルネックなどにすると無限の着回しが可能!「腰回りが悩み…」という方にも、こちらのジャンパースカートなら自信を持って着こなせると感じました。今回は【MARW UNITED ARROWS】のジャンパースカートを紹介しました。オンライン限定レーベルなので、気になる方はECサイトからチェックしてみてください。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報はECサイトをご確認くださいませ。<商品情報>商品名:MRW P AIO SKサイズ:38カラー:MOCA品番:91246040017価格:13,200円(税込)<writer>かえこ(@ka_ecoooo)159cm/骨格ストレート/イエベ春秋自分らしいお洋服の着こなし発信中Instagram
2023年09月07日ウエスト部分にタックが入っているデザインが特徴的で、腰回りがゆったりとしたシルエットなので気になるお尻や太もも周りをカバーしてくれるタックパンツ。定番パンツとして、今年の前半の大ヒットアイテムのひとつ。その人気は止まらず、今秋に各ブランドの新色が出ると、早くも売れ筋となり、注目されています。そんな、タックパンツを履きこなすコーデニスタたちのスタイリング術をご紹介!こんな風に履くと、人気パンツもちょっと人と違う着こなしが実現します。グレーのタックパンツでスラックス風着こなし出典:Instagram濃いめグレーのタックパンツなら、スラックス(ジャケットなどに合わせることができるフォーマルパンツ)風の着こなしを楽しむことができます。きれいめなトップスであれば比較的どんなデザインでもマッチしますが、オススメはVネックデザインのベスト。程よく首周りが開くので、メンズライクなパンツと女性らしさがミックスされたスタイリングを楽しむことができます。ロゴT × スニーカーでカジュアルなタックパンツコーデ出典:Instagramワイドシルエットのタックパンツなら、ロゴTとスニーカーでカジュアルなコーディネートに落とし込むこともできるのが◎ 。ポイントはベルトでウエストマークをしっかり行うこと。ベルトをすることでコーディネートが締まり、カジュアルな中にもきちんと感をプラスすることができます。キャップなどのアイテムとも相性が良いので、ヘアスタイルに合わせてスタイリングを楽しんで。タックパンツでクールに着こなす、淡色コーデ出典:Instagramアイボリーやホワイト・ベージュなどの淡い色が柔らかな印象を与えてくれる淡色コーデ。タックパンツはマニッシュ要素の強いアイテムなので、淡色でコーディネートをまとめると、柔らかさの中にも凛々しさのあるスタイリングに仕上がります。晩夏は足元をサンダルで、初秋以降はブーツを合わせれば長くコーディネートを楽しむことができます。オールブラックでかっこいい女性に出典:Instagramブラックのタックパンツを持っている方にはぜひ試してもらいたいのが、オールブラックコーデ。ポイントは、トップスはジャストサイズ & ゴールドのジュエリーを合わせること。タックパンツの持つメンズ感が強さを引き出してくれつつ、トップスのシルエットで女性らしさを、ゴールドジュエリーで華やかさが加わり、クールなスタイリングに仕上がります。変形タックパンツでベーシックコーデをアップデート出典:Instagram定番のタックパンツをもう持っている…という方は、変形タックパンツにトライしてみて!タックのデザインがウエスト部分が重なったような形で作られているので、パンツそのものにパンチがあり、ブラック × グレーのベーシックコーディネートもこなれ感のあるスタイリングにアップデートしてくれる優秀アイテムです。 ※本文中の画像は投稿主様、より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kaoriii_1012様、@shooowear様、@_rico.coco__guk様、@kanaripo216様、@yume___to様のをご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:onifumi
2023年08月27日「しょっちゅう腰が痛い」「最近よくつまずくようになった」「ボディラインが崩れてきた」などのお悩みを抱える人もいるでしょう。それらの原因は、”腸腰筋の衰え”にあるかもしれません。今回は、現役ヨガ講師の筆者がベッドの上でもできる簡単エクササイズをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね!腸腰筋とは?上半身と下半身をつなぐ筋肉である「腸腰筋」。腸腰筋とは大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称であり、腰から足の付け根にかけて伸びるインナーマッスルのことを指します。腸腰筋は、股関節の動きや姿勢の維持、体幹を安定させるために重要な役割を担っています。腸腰筋が衰えるとどうなる?一概には言えませんが、腸腰筋が衰えたり凝り固まると、次のような状態を引き起こす可能性があります。・腰痛・猫背・足の痺れ、だるさ・お尻のたるみ・ぽっこり下腹・姿勢の崩れ・つまずきやすいデスクワークや車の運転をすることが多い方、運動不足の方は特に骨盤が後傾しやすく、姿勢を維持する力が衰えて体全体のバランスが崩れがちです。姿勢が悪いと見た目だけではなく、歩行時につまずきやすくなったり、体に負担がかかって腰や背中に痛みが出やすくなることも。それ以外にも、代謝が悪くなるのでダイエットにも悪影響を及ぼしかねないのです。腸腰筋を”鍛えて緩める”簡単習慣腸腰筋を鍛えたりコリを解消することで、腰痛の改善・予防のほか、ボディラインや姿勢が整い、痩せやすく太りにくい体作りにもつながります。では早速、腸腰筋を”鍛えて緩める”簡単習慣をご紹介します。ベッドの上でもできるので、毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり、腰の下に両手のひらを入れる。2.両足をまっすぐ伸ばし、右足は真上に持ち上げる。3.右足のかかとを遠くへ伸ばすようにしながら、床に着く手前まで下ろす。4.1~3を10回行う。5.両手で右膝を抱え、左足はかかとを前に押し出すようにして伸ばす。6.右膝を伸ばして真上に持ち上げ、両手で右足のもも裏をつかんでストレッチする。7.数回呼吸してから右足をほどき、左足も同様に行う。まずは立ち姿勢・座り姿勢を見直してみて姿勢を意識してエクササイズを継続することで、腰痛予防だけではなくボディメイクにも期待できます。まずは自分の座り姿勢から骨盤が後傾して背中が丸まっていないか意識してみてください。また、立ち姿勢のときに片足重心になっていたり、骨盤が前傾・後傾していないかをチェックしましょう。ご自身の体調に合わせながら、ぜひ行ってみてくださいね!©Peter Dazeley/gettyimages筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年07月03日体に痛みを感じても、その痛みの原因がどこから来ているのかはわかりづらいもの。中には、腰の痛みの原因が婦人科疾患だったケースもあるようです。そこで今回のMOREDOORでは、「婦人科疾患に気づいたきっかけエピソード」をご紹介します。監修者:ひなたクリニック院長、三橋 裕一1964年生まれ。福島県会津若松市出身で2007年に札幌でひなたクリニックを開業。産婦人科医の傍ら、総合格闘技のリングドクターとしても活動。新事業の『内診台を使用したVIO脱毛』に日々奮闘中。Rさんの場合……私の場合は、卵巣茎捻転でした。腰の痛みが数年間続いており、始めは単なる腰痛だと思っていました。整形外科で痛み止めや湿布を処方してもらっていましたが、痛みはどんどん強くなり、痛み止めの注射を打ってもらうほどに……。ある朝、突然いつもとは違う強烈な痛みに襲われ、救急車で総合病院に搬送されました。しかし、検査もしてもらえず腰痛と診断され帰宅。その後も痛みは増すばかりで、次の日に内科で受診しMRI検査を受け、婦人科を紹介されました。どんな治療を受けましたか?婦人科で「命の危険がある」と言われ、そのまま緊急手術を受けることに。後から思い返せば、体の中からの痛みがあったにも関わらず、整形外科で受診を続けてしまっていました。早い段階で内科や婦人科で受診していたら、大事にならずに済んだかもしれません。※毎月の生理が「いつもと違う」「量が多い」と感じたり、「健診や他の病院で貧血がある」と言われたら、なるべく早めに婦人科に行くことをおすすめします。かかりつけの婦人科医をもつのもよいので、検討してみてください。違和感を覚えたときは婦人科へ辛い腰の痛みの原因は、卵巣茎捻転が原因だったというRさん。Rさんは、緊急手術を受け命の危険は免れたようですね。皆さんも、体に違和感を覚えたときは、婦人科での受診も検討してみてくださいね。今回は「婦人科系疾患に気づいたきっかけの話」をお届けしました。※監修医:ひなたクリニック院長、三橋裕一※この記事は編集部に寄せられた実話ですが、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。(MOREDOOR編集部)
2023年07月03日気温や湿度が高い時期は、水回りにカビや雑菌が繁殖しやすくなります。排水口や蛇口周りにヌメリやカビを見つけると、うんざりして掃除が面倒に感じる方も多いのではないでしょうか。水回りの掃除の手間を減らし、見た目もすっきり保ちたいなら、使い勝手が悪いものや、掃除が面倒なものを思いきって手放しましょう。今回は、整理収納アドバイザーの筆者が手放した3つのアイテムについて解説します。1.スポンジラック皆さんは普段、台所用のスポンジをどこに置いていますか?ご家庭のシンクに備え付けられたスポンジラックを使用している方が多いかもしれません。筆者宅でも、以前は備え付けのラックを使用していましたが、次のような不満を感じていました。・ラックの隙間がヌメリやすい・ラックを外して掃除をするのが面倒・ラックがあるせいでシンク内が狭く感じるそこで、思い切ってスポンジラックを外し、スポンジはシンクの端に「斜めに置くだけ」というシンプルな方法にチェンジ。斜めに立てかけたスポンジは水切れもしっかりできて、ラックを使わなくても問題ありませんでした。さらに、大きな鍋や食器類を洗う際にシンク内を広く使えるようになり、食器洗いの手際が良くなったと感じています。付属の収納を活用するよりも、自分の行動に合った収納法に変えると、時短家事にもつながりますよ。2.三角コーナーシンク内にある三角コーナーも、筆者宅では撤去しました。その理由は、生ごみは濡れると重みが増したり、時間が経つと腐敗が進んで悪臭が発生し、憂うつな気持ちになることが多かったからです。筆者宅では、ホウロウ製の四角いポットに防臭袋をかけ、生ごみ入れにしています。ポットが作業台の近くにあると、生ごみを濡らさないうえに、野菜くずを捨てる動作もよりスムーズに。一石二鳥で作業効率がアップしました!また、白いポットにすると生ごみが見えにくく、悪目立ちもしません。防臭袋とセットで使用すれば、生ごみの嫌なニオイもしっかりカットできます。シンク内が狭くてお困りの方や、生ごみ処理が面倒だと感じている方は、三角コーナーを手放してみることをおすすめします。3.シャンプーボトル筆者宅では最近、シャンプーの詰め替えをやめました。使っていた詰め替えボトルは、中身が残り少なくなってくるとポンプを押してもなかなか出てこず、最後まで使い切れずにストレスを感じていたからです。そこで、詰め替えパックに直接ポンプを取り付ける方法に変更。ポンプを押すだけで1回分の量を手に取りやすく、最後まで使い切れることにも感動しました!逆さに吊り下げることで、収納スペースもぐんと縮小。ボトル周りに付きがちなヌメリの掃除も必要なくなり、もっと早く取り入れればよかったと感じています。一度手放してすっきりしてみよう普段何気なく使っていても、「やっぱり掃除しにくい」「最後まで使い切れないのがストレス」のように、モヤモヤと不満を抱えていることはありませんか?使いにくいと感じるものがあれば、すぐに捨てなくてもよいので、まずは「使うのをやめてみる」という選択をしてみるのもアリだと筆者は思います。使うのをやめてみることで「なんだかラクになった!」と感じたり、「やっぱり不便かも。どのような条件なら使いやすそう?」と、自分に合うものをゆっくり考えるきっかけになったりするはずですよ。日頃の不便に気付き、今のライフスタイルに合った「モノと条件」を改めて検討することで、汚れやすい水回りもすっきりとした空間に変えられます。ぜひ、キッチンやお風呂場周りの不便を見直してみてくださいね。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2023年06月26日真夏シーズン、薄着になると身体のラインが出てしまうのに抵抗がある方も多いのでは? そこで今回は、腰回りまで体形カバーしてくれそうなトップスを【グローバルワーク】より厳選してみました! 切り替えデザインやAラインシルエットなど、カバーをしながらサマ見えしてくれそうなものばかり。使い勝手良さそうな“きれいめ & シンプルアイテム”を集めたので、皆さん必見ですよ。タック入りペプラムデザインで腰まわりをカバー!出典:.st「快適裾ペプラムプルオーバー」は、胸下の位置で切替になったペプラム型のプルオーバーカットソー。タックデザインのおかげで、サマ見えしながら腰回りのさりげないカバーを狙えます。しかも切替の位置が高めなので、さりげない脚長効果も期待できちゃいそう♡ 接触冷感や制菌機能付きで、真夏のスタメンになってくれること間違いなし。チュニック型ブラウスはストレスフリーな着心地も嬉しい出典:.stVネックとふんわり袖で、さりげないレディを演出できる「ギャザー切替Vネックチュニック」。締め付けのないギャザー切替チュニックは、涼しげでストレスフリーに過ごせるのがポイント。いつものデニムを合わせるだけでも、コーデが簡単に完成しますよ。腰回りのほか、腕周りをカバーしたい方にもおすすめ。上品見え前開きブラウスはオンオフ使える有能アイテム!出典:.st「防シワサラサラプリーツフレンチスリーブ」は、バックが長めの設計になったチュニックブラウス。後ろ身頃はプリーツ切替になっていて、「上半身のラインをカバーしてる」とアリオ蘇我店スタッフのyasuno.さんもコメント。前開きタイプなので、羽織としても着用が可能。上品見えしやすいブラウスなので、オンオフどちらも活用できそう。スキッパーデザインで大人の抜け感をアピール出典:.st最後はこちら、「快適スキッパーチュニック」のご紹介。胸元がさりげなく開いたスキッパー型のカットソーで、涼しさや抜け感をうまくアピールできるというスグレモノ。やや長めのチュニック丈なので、ボトムを選びにくく腰回りもしっかりとカバーできそう。スカートのほか、ショートパンツや細身パンツとの合わせもおすすめです。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年06月21日【ローリーズファーム】の半袖ジャケットは、ゆるっとしたサイズ感で腰回りもカバーしてくれる優秀アイテム。今回は、ローリーズファームの「バスケットルーズジャケットSS」をご紹介します。店員さんもリアルに購入している人気商品なので、ぜひチェックしてみてくださいね♡半袖ジャケットは春夏大活躍!出典:.st麻のような清涼感があるバスケット素材の半袖ジャケットです。カジュアルにもキレイめにも合わせやすく、暑い時期に大活躍するアウター。ソフトな肌触りとゆったりめのサイズ感で、着心地はバツグン! バティック柄のタイトスカートを合わせれば、周囲と差のつくおしゃれ上級者コーデが完成します。長め丈で気になる腰回りもカバー出典:.stゆったりシルエットで長めの丈感なので、気になる腰回りもカバーしてくれます。インナーはTシャツでもタンクトップでも合わせやすく、ボトムスも選ばず着回しが広がります。おうちでお洗濯できて、速乾性がありシワになりにくいのも嬉しいポイント♡ オールブラックでまとめると、きれいめ大人カジュアルに仕上がります。足元のオレンジサンダルが季節感を高めていますね。サラッとした快適な着心地でデイリーにぴったり出典:.stジャケットといってもサラッとした着心地でかっちりしすぎず、デイリーコーデにぴったり♪肘も隠れて袖もゆったりなので、ビッグシルエットのアイテムの上からでもサッと羽織れる大きさです。カジュアルにあわせるなら、キャップをプラスしたスタイリングがオススメ◎ トレンドの厚底サンダルを合わせて、足元にボリュームを出すと、理想のバランスに近づきます。デニムも大人っぽく決まる万能ジャケット出典:.stデニムパンツ合わせでも大人っぽく決まる万能ジャケットです。少し肩を落として着ると、抜け感が出て今っぽい印象に。シースルーサンダルや編み込みバッグで、シーズンムードを引き寄せていますね。店員さんもリアルバイするほど、今季コーデの要になる存在のジャケット。気になる方は、ぜひ売り切れ前にチェックしてみてくださいね♡※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:yamako
2023年06月02日株式会社ラクエモン(本社:東京都渋谷区、代表取締役:杉村 清)は、腰痛で悩むすべての人へ、腰の負担を軽減する【新商品】アシストスーツ「二代目 楽衛門」が腰から背中の筋肉負担を約15%軽減、腰椎への関節負担を約4%軽減する結果を証明しました。アシストスーツ 二代目 楽衛門_1【新商品】アシストスーツ「二代目 楽衛門」先行予約販売:2023年5月10日お届け予定日:2023年7月上旬楽衛門公式HP: 楽衛門Story : アシストスーツ 二代目 楽衛門_2■二代目 楽衛門の開発について楽衛門の販売開始から2年が経過し、改めてアシストスーツへの期待を実感しました。使用者のご意見や自らのこだわりを追求し、より進化したアシストスーツが「二代目 楽衛門」です。理想のアシストスーツを完成させるために開発や設計を何度も重ね、試作品をいくつも製作した上で「二代目 楽衛門」の仕様を決定しました。エビデンスに基づき、東京大学からスピンオフしたスタートアップ企業Xenoma社のモーションキャプチャ(e-skin MEVA)と、テラバイト社の骨格筋モデル機構解析システム(ANY BODY)を用いて、腰部の緊張力、関節反力等の負担をデータ解析し、腰から背中の筋肉負担を約15%軽減、腰椎への関節負担を約4%軽減する結果を証明しました。理学療法士、整体師、介護士など様々な立場の専門家にも体験していただき、あらゆる角度からの検証も行っています。■楽衛門について10秒で簡単に着用できる。「楽衛門」は、アシスト機能付きのパンツとして特許取得(2021/11/8 特許番号:第6974288号)しており、介護、農業、物流、製造業などの力仕事の現場でご活用されています。シンプルなデザインで、男女兼用で使用できる、日本の“ものづくり”から生まれたアシストスーツとして注目を浴びています。■二代目 楽衛門のこだわり「軽量でスタイリッシュなデザイン」、「フィット感とアシスト力を追求」、「幅広いサイズに合わせた縫製技術」をテーマに開発に取り組みました。無駄を極力排除して軽量化、スタイリッシュなデザイン、体へのフィット感とアシスト力を追求しました。幅広いサイズに対応できるよう工夫をこらし、匠の縫製技術を誇る職人たちが最高の一着に仕上げています。アシストスーツ 二代目 楽衛門_3アシストスーツ 二代目 楽衛門_4アシストスーツ 二代目 楽衛門_5【商品の概要】商品名 : アシストスーツ「二代目 楽衛門」サイズ : M・Lサイズ(男女兼用)本体寸法 : 高さ800×幅200×奥行100本体重量 : 約800g(本体)アシスト源 : ハイパワーゴム付属品 : ショルダーパッド・股間パッドメーカー希望小売価格: 44,000円(税込)URL : ■今後の展望少子高齢化が進む日本の課題として、老々介護や高齢労働者が大幅に増加することが予想されており、労働環境の改善、腰痛という労災の防止対策として、アシストスーツの需要が高まっています。「これがあってよかったね」と言われるようなものをゼロから創り上げ、介護、農業、物流、製造業などの力仕事の現場で活躍できる定番アイテムになることを目指しています。【会社概要】株式会社ラクエモン代表取締役 : 杉村 清所在地 : 東京都渋谷区上原1-3-9楽衛門公式HP: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月10日今までの腹巻の難点を克服し、腰に不安がある時にサッと着用してお出掛けすることができます。「靴下・婦人インナー製造・販売を行っているイイダ靴下株式会社(佐賀県杵島郡江北町、代表取締役;飯田拓二)が、靴下製造の技術を応用した腰キュッと腹巻型ボーン付きサポーターの新商品を自社サイト「佐賀ファクトリーショップ( 」で2023年4月11日に発売を開始しました。腰キュッと腹巻型ボーン付きサポーター背景日本国内で多くの悩みを抱えている身体の部位は、ひざと腰がもっとも多いと言われています。イイダ靴下でも膝のボーン付きサポーターの商品開発は行っておりましたが、腰のようにサイズの大きな商品はなかなか開発することができませんでした。ある時に腹巻の商品を開発して試着しているとゆったりした腹巻は、着心地は良いがサポート感は無く効果を感じにくくなってしまいました。そこで、腰部分に伸びない組織やお腹部分にもウェーブ状の組織を入れて効果感を追求してみました。すると、上部が巻いてしまいズレ下がってしまう現象が発生してしまいました。そこで何度も会議と改良を重ねた結果、サイドにスパイラルボーンを縫いつけることで捲れ下がりを解消することができました。筒状の製品のサイドに縫いつける工程は、ボーン付きひざサポーターで製造技術を得ていたこともありボーン付き腰サポーターの商品を開発することができました。「腹巻型腰サポーター」の特徴イイダ靴下で開発した腰サポーターの3つの特徴を取上げてみました。<特徴-1>サイドボーンによるズレ下がり軽減。着圧構造の腹巻を着用するとどうしても捲れ下がり現象が発生してしまうが、サイドにボーンがあることで ズレ下がりを軽減しながら、座ったり立ったりする時にも支障なく着用することができます。スパイラルボーン取りつけ位置<特徴-2>背中部分中央に引っ張っても伸びにく編み構造を取り入れることで生地が突っ張り腰をサポートします。生地も筒状の生地1枚で作られていますので、外出時でもインナーの様にサポーターを着用することができます。後側腰サポート編み構成部<特徴-3>骨盤を回り込む様に配置したテーピング編み構造。昨年7月には特許出願済みの編み方で、サイドボーンを支持部として、編み伸度の違う編み方を配置して、骨盤部分をしっかりとサポートしています。骨盤矯正機能ヒップアップ部商品概要商品画像名称:腰キュッと腹巻型ボーン付きサポーター販売開始日:2023年4月11日価格:3,980円(税込)販売店:佐賀ファクトリーショップURL: 会社概要■会社概要商号 : イイダ靴下株式会社代表者 : 代表取締役飯田拓二所在地(佐賀工場) : 佐賀県杵島郡江北町山口1619設立 : 1948年10月20日資本金 : 8,500万円URL : お問い合わせ先イイダ靴下株式会社広報担当:佐竹裕介(さたけゆうすけ)電話:0952-86-3211FAX:0952-86-3214 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年04月11日キッチンや洗面所などの水回り。「気付いたら汚れや水あかが付いていた」といったことも多いのではないでしょうか。水回りは毎日使うものだからこそ、いつもきれいにしておきたいもの。整理収納アドバイザーの野村京子(house_refresh)さんによると、100均で買えるたった3つのアイテムで水回りをピカピカにできるとのこと。 この投稿をInstagramで見る 整理収納アドバイザー 野村京子(@house_refresh)がシェアした投稿 さっそくその方法を詳しく見ていきましょう。用意するものレモンやオレンジなどに含まれるクエン酸は、水あかを溶かす働きがあります。粉末のクエン酸を水に混ぜて「クエン酸水」を作ったら、水あかが気になる所に吹きかけて30分程放置しましょう。お掃除には欠かせないメラミンスポンジを使って、クエン酸を吹きかけた箇所を軽くこすっていきます。ステンレスやコーティングされている鏡・浴槽などは、傷が付いてしまう可能性があるので注意しましょう。スポンジが届きにくい細かな部分は、ポイントブラシを使って洗います。水あかが固まっている所へは、後ろのヘラを使って剥がしていきましょう。3種の神器はダイソーでそろう!水回りをピカピカにする3種の神器は、すべてダイソーで購入できます。一袋にたくさん入っているので、コストパフォーマンスも抜群です。定期的に掃除をしたいという人は、ストックしておくといいでしょう。毎日のお手入れが大切水回りに付きやすい水あか汚れは、長く放置しておくと固まって石化してしまいます。固まってしまった水あかは、3種の神器を使っても取り除くことができなくなってしまう可能性もあります。ピカピカの水回りを保つためには、小まめなお手入れが必要です。整理収納アドバイザーの野村京子さんも「使い終わった後は拭くこと、月に1回くらいの頻度でこのステップで掃除をするのが大切」とアドバイスしています。お金をかけず簡単きれいになる3つのステップで、水回りをピカピカに磨き上げましょう。[文・構成/grape編集部]
2023年03月20日洗面台や台所といった水回りは、すぐに汚れがたまってしまいます。「掃除をしなくちゃ...」と分かっていても、手が汚れたり時間がかかったりするのが嫌で、おっくうになる人は多いのではないでしょうか。簡単&時短のお掃除方法を紹介しているエイミー(amy_cleanin)さんは、水回りの掃除を「泡だけ」で解決する夢のようなアイテムを紹介しています。これを使えば、腰が重くなる水回りの掃除が楽しみになってしまうかもしれません。 この投稿をInstagramで見る エイミー ワンオペママの超かんたん ラク家事(@amy_cleaning)がシェアした投稿 見て見ぬ振りができないキッチンの排水溝掃除が面倒な場所の代表格、台所の排水溝。「泡でまるごと洗浄中(キッチン用)」を使えば、洗剤を付けてスポンジでこする作業から卒業できます。汚れとぬめりが気になるだけでなく、掃除が大変な受け皿もセットしておきましょう。「泡でまるごと洗浄中(キッチン用)」を1包と、40℃のお湯200mlを入れると、泡がもこもこしてきます。30分放置して、後は水で流すだけ。スポンジで磨かなくても、これで排水溝の中も受け皿がスッキリきれいになります。小さくて洗いづらい洗面所の配管台所ほど汚れは目立たないものの、実は汚れがたまっている洗面所の排水溝には「マッハ泡バブルーン洗面台の配管」を使います。本体をよく振って、排水溝に直接当てて泡を出しましょう。しばらくすると、汚れが浮き出てきます。30分放置して、水で洗い流しましょう。台所同様、こする必要はありません。洗顔やメイクと毎日使う洗面台は、きれいであるほどテンションが上がります。掃除がしづらいと困っている人は、ぜひお試しください。見えにくい&しゃがまなければならないトイレ洗面所の掃除で活躍した「マッハ泡バブルーン」には、トイレ用もあります。本体をよく振ってから、内側の縁に泡を吹きつけましょう。こちらは5分放置するだけ。水で流せばあっという間にきれいになります。トイレブラシは必要ありません。バブルーンには「入れるだけバブルーントイレボウル」という、粉末状の製品もあります。トイレボウル全体を掃除したい時におすすめです。エイミーさんの泡を使った掃除術は、今すぐにでも試したいものばかり。ぜひInstagramも見てみてください。エイミーさんのフォロワーさんも、動画を見て驚いているようです。排水口のは使ったことあります!ちょっと楽しいですよね。すごーい、もこもこ。クリームみたい。手を汚したくないけど掃除はしたい、そのような悩みを解決してくれる「泡アイテム」。ぜひ毎日のお掃除に取り入れてみてください。[文・構成/grape編集部]
2023年03月15日なぜ「腹筋運動」をすると腰が痛くなるのか?それでは、なぜ腹筋運動をすると腰が痛くなるのでしょうか。その理由として、「反り腰」が考えられます。「反り腰」というのは、骨盤が強く前傾し腰の反りが強くなっている状態です。腹筋運動で腹筋に効かせるためには、骨盤後傾位を保つ必要があります。しかし、骨盤の前傾が強いと骨盤後傾位を保持することができないため、腹筋の力が抜けて腰周りの筋肉の緊張が強くなってしまいます。そのため、腹筋運動をしても腹筋に効かないばかりか、腰が痛くなってしまうと考えられるのです。出典:byBirth「反り腰」を改善し、「腹筋運動によるお腹痩せ効果」を高めるストレッチ&エクササイズ腹筋運動で腰に負担をかけずにお腹周りを引き締めるには、反り腰を改善させておくことが必要です。反り腰は、太もも付け根前面にある「腸腰筋」の緊張が強く、腹筋の筋力が低下した状態です。そのため、腸腰筋の緊張を緩める静的ストレッチと、腹筋を強化するエクササイズを行っていきます。しかし、「腹筋を強化するエクササイズ」といっても数多くあります。ここでは、骨盤後傾動作に関与する「腹直筋下部を強化するエクササイズ」を行います。また、エクササイズで腹直筋下部に効かせるようにするには、あらかじめ骨盤後傾方向への動きを高める必要があります。そこで、エクササイズを行う前に、「骨盤後傾動作を高める動的ストレッチ」も行うようにします。(1)腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方に伸ばします。両手を立てた前脚の膝の上に乗せて、重心を上体の真下に下ろし、骨盤を後傾させることで後ろ脚の腸腰筋がストレッチされます。左右それぞれ太もも付け根前面の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。ポイント及び注意すべき点骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けることです。ストレッチ中は、骨盤を正面に向けるようにします。(2)骨盤後傾動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢となり、背中を軽く反らせたところから背中を丸める動作を10回行います。ポイント及び注意すべき点可動域を広げるために、少しずつ背中を丸める動きを大きくしていくようにします。必ず高めたい動きである、背中を丸める動きで終わるようにします。(3)腹直筋下部を強化するエクササイズ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えます。息を吐きながらお腹の力を使って腰を床に押しつけて(写真赤矢印参照)、1~3秒間静止します。息を吸いながらゆっくりお腹の力を緩めます。腰を床に押しつけることで骨盤が後傾し、腹直筋下部を鍛えることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点腹直筋下部に効かせるためのポイントは、お腹の力を使って腰を床に押しつけることです。腰を床に押しつけた際、呼吸が止まらないように注意しましょう。「お腹痩せ」に有効な腹筋運動2選反り腰を改善させるストレッチとエクササイズを行った上で、「お腹周りを引き締める腹筋運動」を行うようにします。ここで行うべき腹筋運動は、腹直筋下部と腹横筋を強化する運動です。これらの筋力を強化することで、「ぽっこりお腹」の原因にもなる骨盤の開きの改善につなげることができるからです。ここでは、お腹痩せ効果の高い腹筋運動として、「リバースクランチ」と「スタンディングドローイン」をご紹介します。(1)リバースクランチ出典:byBirth出典:byBirth床に仰向けになり、膝と股関節を90度に曲げて足と膝を閉じるようにします。両腕はカラダの横に「ハ」の字に広げて、手のひらを天井に向けます。息を吐きながら下腹部を支点に、「仙骨」というお尻の上にある骨が床から離れるまで骨盤を起こします。息を吸いながらゆっくりと骨盤を下ろします。このとき、お腹の力を抜かないようにします。骨盤を起こす動作を繰り返すことで腹直筋下部が鍛えられます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点下腹部に効かせるには、足と膝をしっかり閉じるようにします。腰が床から離れないようにします。腰が床から離れてしまうと、腹直筋下部ではなく腹直筋中部に効いてしまうからです。この運動をすると腰が痛くなる場合、「股関節を曲げる動作」で行っている可能性が考えられます。あくまでも「骨盤を起こす動作」で行うように心がけましょう。(2)スタンディングドローイン出典:byBirth左右のかかとをつけて立ち、つま先はできるだけ大きく外側へ開きます。肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹をできるだけ大きく凹ませた状態を30~60秒間静止します。お腹を大きく凹ませた状態を保つことで、腹筋群の中でも最も深層部にある「腹横筋」を鍛えることができます。30~60秒間の静止を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点おへそ辺りを凹ませるようにすると、腹横筋への効果が感じられるようになります。呼吸が止まらないように注意しましょう。腹筋運動をより効果的に行って「引き締まったお腹」を手に入れましょう!出典:byBirth今回は、「腰に負担をかけずに腹筋運動でお腹痩せに導く方法」をお伝えしました。腹筋運動をすると腹筋に効かないばかりか腰が痛くなる原因として反り腰が考えられます。そのため、まずは反り腰を改善させた上でお腹痩せ効果の高い腹筋運動を行うようにしましょう。腹筋運動を効果的に行って、「引き締まったお腹」を手に入れてくださいね!
2023年03月14日「腰まわりの引き締め」には有酸素運動だけでは不十分!?腰まわりについた脂肪を落とす方法については、以前、【腰まわりを引き締める!「腰肉」を落とす3つのステップ】でお伝えしました。しかし、有酸素運動で腰まわりについた脂肪を落とすことができても、「たるみ」を解消させるにはそれだけでは不十分と言えます。なぜなら腰まわりのたるみの原因として考えられるのが、腰まわりの筋力低下だからです。腰まわりの筋力が低下すると筋肉が緩んだままとなってしまうため、腰まわりのたるみへとつながると考えられます。そこでたるんだ腰まわりを引き締めるには、腰まわりの筋肉をエクササイズで強化する必要があると言えます。出典:byBirth「腰まわりの引き締め」に有効なエクササイズ5選ここで言う「腰まわりの筋肉」とは、腰の筋肉である「脊柱起立筋下部」や、わき腹の筋肉である「内腹斜筋」と「外腹斜筋」のことです。これらの筋肉は、普段使われることがないので、筋力が低下しやすいと言えます。そのためたるみやすく、エクササイズで強化する必要があります。では、どのようなエクササイズをどのように行うべきか?今回は、腰まわりの引き締めに有効なエクササイズとして、以下の5つをご紹介したいと思います。プローンバックアーチバタ足サイドベントサイドジャックナイフツイストクランチ5つのエクササイズ全てを行うというよりも、この中からご自身に合ったエクササイズを選んで行っていただけたらと思います。(1)プローンバックアーチ出典:byBirth床にうつ伏せになり、親指側を天井に向けて腕を前に伸ばし、脚も真っ直ぐに伸ばします。そこから両肘と両膝を床から離した体勢を30~60秒間保持します。背骨を真っ直ぐに伸ばした状態を保持することにより、脊柱起立筋が鍛えられます。30~60秒間の体勢の保持を、1分程度の休憩を挟みながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点腰に負担をかけずに脊柱起立筋に効かせるには、両肘と両膝を床から離したら、そこから腕と脚を前後に伸ばすようにすることがポイントです。顔は上げないようにします。頚椎への負担が大きくなってしまうからです。(2)バタ足出典:byBirth出典:byBirthうつ伏せになって両脚を伸ばし、両膝は軽く床から離しておきます(写真上)。両膝を床から離したまま、左右交互にバタ足動作を繰り返します(写真下)。そうすることで脊柱起立筋下部を鍛えることができます。左右交互に20~30回のバタ足動作を、1分程度の休憩を挟みながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点腰から脚を動かしていくようにすることで、脊柱起立筋下部に効かせることができます。脊柱起立筋下部への効果を高めるには、足首を曲げて行うようにします。足首を伸ばすと太もも裏側の筋肉にも刺激が分散してしまうからです。(3)サイドベント出典:byBirth片手にダンベルや水の入ったペットボトルなどウエイトを持ち、もう一方の手は後頭部に添えて、腰幅程度に足幅を広げて立ちます。息を吸いながら上体をウエイトを持っている側へ倒してわき腹の筋肉をストレッチさせてから(写真左)、息を吐きながらわき腹を支点に上体を真横に倒す(写真右)という動作を繰り返します。わき腹の筋肉を伸縮させることで、内・外腹斜筋を鍛えることができます。左右それぞれ15~20回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点内・外腹斜筋への効果を高めるには、上体を真横に倒しながらかかとを上げるようにします(写真赤矢印参照)。そうすることで、骨盤が挙上し内・外腹斜筋を更に収縮させることができるようになるからです。(4)サイドジャックナイフ出典:byBirth出典:byBirth横向きに寝た体勢となって、上になっている手は頭の後ろに、もう一方の手はわき腹に添えます。両脚は真っ直ぐに伸ばしておきます(写真上)。息を吐きながらわき腹を支点に上半身と下半身を同時に起こしていき、わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します(写真下)。息を吸いながら上半身と下半身を下ろします。わき腹から上半身と下半身を起こしていくことで、内・外腹斜筋を鍛えることができます。やはり左右それぞれ15~20回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点内・外腹斜筋への効果を感じられるようにするには、ナイフを折り畳むイメージで、わき腹を支点に上半身と下半身を起こすようにします。上半身と下半身は、下になっている肘と膝が床から離れるまで上げるようにします。上半身と下半身を起こす際には、勢いを使わないようにしましょう。(5)ツイストクランチ出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両手は頭の後ろに組んで両肘を開きます。頭は床から離しておきます(写真上)。息を吐きながら上半身と下半身を捻り起こしていき、お腹の真上で対角線上の肘と膝の外側を引き付けます(写真下)。わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら元の体勢へ。これを左右交互に繰り返します。そうすることで内・外腹斜筋が鍛えられます。1分程度の休憩を挟みながら、左右交互に20~30回を2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点内・外腹斜筋に効かせるには、お腹から上半身と下半身を捻り起こすようにします。捻り起こした時、目線はわき腹に向けるようにすると内・外腹斜筋が収縮していることが感じられるようになります。「腰痩せエクササイズ」を「腰まわりの引き締め効果」につなげるためには…出典:byBirth今回は腰まわりのたるみが気になる方に向けて、「腰まわりの引き締めに有効なエクササイズ」を5つご紹介しました。これらのエクササイズを週3回の頻度で続けるようにすることで、2~3ヵ月で効果が現れるようになります。よく「腰まわり引き締めエクササイズを始めて3週間が経ちますが、なかなか効果が現れません…」という声を耳にしますが、3週間程度では効果は現れません!今行っているトレーニングが成果となって現れるのは、2~3ヵ月後ということをしっかり認識しておきましょう。そのためにはエクササイズを続ける必要がありますが、「なりたい腰まわり」をできるだけ具体的にイメージしながら取り組むことが続けるコツです。エクササイズを行い続けて、引き締まった腰まわりを手に入れてくださいね!
2023年02月11日年末の大掃除、とくに手が掛かるのは焦げや油汚れがこびりついたキッチン。そこで今回は、キッチン回りをピカピカに磨くお掃除グッズをセレクト。なかでも時代にフィットした、エシカルなものを中心に揃えてみました。人にも環境にも優しいサステナブルなゴム手袋。FSC認証を受けたスリランカの農家からフェアトレードで調達したラテックスを使用。指先にはエンボス加工が施され、滑りにくいのもポイント。好みのフィット感が選べるS~Lの3サイズ展開。¥1,100(イフユーケア)コンパクトな設計で収納時もすっきり。馬毛のしなやかなブラシが細かいゴミまでしっかりキャッチするほうきとちりとりのセット。薄型で場所を取らず、ちりとりのハンドルにほうきの柄を通せばまとめて収納することも可能。各¥2,200(スマート/マークスストア TEL:03・6892・4515)これ1本で4役もこなす優れもの。ループブラシ、ミニブラシ、ノミ型のヘラ、フラット型のヘラの4種類のヘッドがセットになったキッチンミニブラシ。専用のホルダー付きで、収納時にバラバラにならないのも嬉しいポイント。¥1,430(オクソー TEL:0570・03・1212)排水口のイヤなニオイやヌメリも撃退!手を汚さず、振りかけたり、投入するだけで排水口のお掃除が完結する洗浄剤。インテリアに馴染む洗練されたデザインで収納の手間いらず。左・排水口の洗浄剤200g¥869右・排水管の洗浄剤32錠入り¥1,408(木村石鹸 TEL:072・994・7333)柑橘系オイルの爽やかな香りで気分もリフレッシュ。使うたびに柑橘系植物オイルの香りが広がるお掃除シート。しっかりとした厚手のバンブー素材で、使用後は乾かして土に埋めると1か月程度で土に還る。96枚入り¥1,760(オーガニックチョイス/リビング・モティーフ TEL:03・3587・2784)※『anan』2022年12月28日‐2023年1月4日合併号より。写真・多田 寛スタイリスト・長坂磨莉文・恒木綾子(by anan編集部)
2022年12月24日ネットの情報や先輩ママから、妊娠中は腰が痛くなると聞いていたため、「双子ならなおさら仕方のないこと」と腰痛が悪化しても妊婦健診で先生に相談することなく耐え続けていました。しかしあまりの激痛に耐えきれなくなり、出産予定日を目前に控えた日の真夜中、病院へ。そこでわかった腰痛の原因を紹介します。 妊娠3カ月には目立つおなか双子を妊娠して妊娠3カ月ごろにはおなかが大きくなり、妊娠前にはいていたズボンのチャックが閉まらなくなりました。それからはどんどんおなかが大きくなり、腰痛と付き合う日々。 仕事をしていても、運転をしていても、常に腰が気になります。妊婦健診の際に腰が痛いことを先生に伝えてみましたが、「もともと1人用のおなかに2人入っているのだから、腰への負担も仕方のないこと。できるだけ寝転がって過ごしなさい」とのことでした。 腰痛で眠れない日々妊娠5カ月に仕事を退職し、妊娠7カ月ごろからは必要最低限の行動以外は自宅のベッドにいる日々を過ごしました。それでも腰痛はひどくなる一方です。寝る向きを変えてみたり、腰をさすってみたり、押してみたり……。 少しでもラクになる体勢を探しながらゴロゴロ。夜中も痛みで起きてしまうため、ゆっくり眠ることもできない毎日。ただ、“腰痛は仕方のないこと”という認識から、妊婦健診でも先生に腰痛がひどくなっていることを相談しませんでした。 腰痛の原因が判明出産予定日を1週間後に控えたある日、とうとう腰痛が限界にきました。どうやっても治まらない激痛に涙がこぼれ、真夜中に通っていた産婦人科へ行くことに。そこで腰にエコーを当ててもらい、腎臓に水が溜まっていることが判明! 双子の成長により尿の通り道が圧迫され、水腎症になっていました。水腎症を発症していては個人病院の産婦人科では産むことはできないということで、そのまま市民病院へ転院し、緊急入院。2日後に、もともと予定していた帝王切開で出産しました。 出産したことで、尿の通り道への圧迫がなくなり、水腎症は回復しました。腰痛は赤ちゃんの重みが原因だと思い込み、先生に相談しなかった結果が緊急入院です。不安や心配事があれば思い込みで過ごすのではなく、なんでも先生に相談しておけばよかったと、今回の体験から学びました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 松田玲子著者:桜田はな双子男児と女児1人の母。子育てやサブスク関係のライターとして活動中。 イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター うちここ
2022年11月23日ぽっこりお腹になる原因のひとつに、「反り腰」が挙げられます。腰が反った状態だと体に負担がかかりやすく、お腹の筋肉が弱まる可能性も。くびれのあるボディラインや痩せ体質を目指すなら、まずは腰の位置を意識してみましょう。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、反り腰改善におすすめの簡単トレーニングをご紹介します。反り腰のチェック方法「反り腰」とはその名の通り、背骨がS字カーブのように反りが強くなっている状態を指します。骨盤が前傾した姿勢をとる癖がある方は、体がバランスを取ろうとして自然と反り腰になっているかも。反り腰をそのまま放っておくと、お腹の筋肉が弱まってぽっこりお腹に繋がったり、腰痛など様々な不調を招いたりする可能性があります。まずは自分の姿勢が反り腰になっていないかセルフチェックしてみましょう!1.壁にかかと、お尻、後頭部をつけて立つ2.腰と壁の間に手のひらを入れるこのとき、手のひら一枚入るか入らないか位の隙間であれば正しいポジション。手を握った拳が隙間に入る場合は要注意!反り腰の可能性が高いでしょう。反り腰の主な原因そもそも反り腰はどのようなことで起きやすくなるのでしょうか?大きな原因として考えられる4つをご紹介します。・運動不足や加齢での筋力低下太ももやお腹周りの筋力が落ちることで、姿勢を支える筋肉が弱まる。・猫背などの悪い姿勢猫背やストレートネックなどが原因で首と頭が前に出る癖がある。・ヒールなど高い靴を日常的に履くつま先や足の前側に重心がかかり、体がバランスを取ろうとしている。・妊娠や肥満などでの体重増加お腹が出ることで重心が前に移動している。弱まりやすい筋肉を同時に鍛える簡単トレーニング反り腰の方が弱くなりやすいお腹、太もも、お尻周りの筋肉を一気に鍛える「ヒップリフトトレーニング」をご紹介します。動画を見ながらぜひ試してみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり膝を立て、足を腰幅程度に開く2.両手を体側に伸ばし骨盤を後傾させ、足裏で地面を押して体を持ち上げる3.呼吸に合わせて5回ゆっくり繰り返す4.次に片足を上げ、同じように体を持ち上げる5.5回繰り返し、反対の足も同じように5回行う6.最後に足裏を合わせ、同じように持ち上げる7.足を伸ばしてお休みする改善するためには日常の意識が大事反り腰を改善するには、普段立っている姿勢や座っている姿勢からしっかり見直すことが大切です。骨盤を立て、前傾にならないようにしましょう。特にPCやスマホで画面を見るときは、頭や顔が前に出ていないか意識してみてくださいね。今回のトレーニングと合わせて、日常の姿勢から少しずつ改善を目指していきましょう!©elenaleonova/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年11月13日“痩せ筋”とも言われる「腸腰筋」をご存知でしょうか?猫背や反り腰など姿勢が悪い人は、腸腰筋が弱っている可能性があります。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、腸腰筋にアプローチしてボディラインを整えるための簡単習慣をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。ダイエットに腸腰筋は必要不可欠!「腸腰筋」は、大腰筋・腸骨筋・小腰筋を含めた筋肉であり、上半身と下半身を結ぶ部位。姿勢や脊柱の安定にも関わり、歩くのに大事なインナーマッスルです。この腸腰筋が固くなると骨盤が前傾して反り腰になったり、弱ると骨盤が後傾して猫背になりやすかったりする恐れも。ダイエットをする際にとても大事なのは「姿勢」です。姿勢が悪い状態で鍛えても、ボディラインの崩れを招きかねません。まずは姿勢を整えるのに大事な腸腰筋を鍛えることが、美しいボディラインの近道と言えるでしょう。1日たった1分でOK! 腸腰筋トレーニング&;ストレッチ今回は「鍛えるトレーニング」と「緩めるストレッチ」を2つご紹介します。ぜひ動画を見ながら試してみてくださいね。簡単1分腸腰筋トレーニング\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、右足を後ろに伸ばす2.背中を真っ直ぐに、腹圧を入れる3.吐く呼吸とともにまずは右膝を額に寄せる4.吐く呼吸で右膝を右肘に寄せる5.ゆっくり5〜10回程度繰り返し、反対の足も同様に行う簡単1分腸腰筋ストレッチ\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、左足を手の間に置く2.左足に踏み込み、右の足の付け根から前ももを伸ばし呼吸する3.余裕があれば両手を膝に乗せ体を起こす4.膝がつま先より前に出ないように注意しながら呼吸する5.反対の足も同様に行う腸腰筋を鍛えて太りにくい体に!腸腰筋を鍛えることで、骨盤の位置や姿勢が整いやすくなると考えられます。姿勢を正せば骨格や内臓の位置も整い、全身の血流促進や基礎代謝アップに繋がるため、痩せやすく太りにくい体質を目指せるでしょう。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。©B2M Productions/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年11月04日美腰スタイリストのSHINO氏がレッスン生を募集2022年10月22日、美腰スタイリストのSHINO氏は、「緊急告知!1日5分やせる腰回しダイエット動画で学ぶレッスン」というタイトル自身のオフィシャルブログを更新。腰回しダイエットを動画で学ぶレッスン生の募集を開始したことを明らかにした。同レッスンは、動画の視聴期間から選べる「1日視聴」と「3日視聴」の2つのタイプを用意。受講料は「1日視聴」が1,500円、「3日視聴」が3,500円となっており、各タイプ1レッスン35分(レッスン+動画解説付き)が付いている。レッスン内容は、「骨盤調整」「腰回し美腰エクササイズ」「お腹やせ美腰エクササイズ」の3種類。レッスンに関する詳細は、SHINOオフィシャルブログを確認。テレビや雑誌でも活躍しているSHINO氏SHINO氏は、福岡県出身。美腰メイクの創立者で、テレビや雑誌などにも数多く取り上げられている。『やせる!腰回しダイエット』『SHINOの美脚&美腰 Wダイエット』『「いいこと」が次々と起こる腰回し!ダイエット』『1日5分!やせる「腰回しダイエット」』など著書多数。2020年時点での累計出版部数は200万部を超えている。(画像はSHINOオフィシャルブログより)【参考】※SHINOオフィシャルブログ※SHINOオフィシャルサイト
2022年10月29日腰肉がついてしまう「4つの原因」とは?腰まわりについた脂肪を落とす前に、なぜ腰まわりに脂肪がついてしまうのか、その原因について触れておきましょう。腰まわりに脂肪がついてしまう原因として、腰まわりの冷え悪い姿勢骨盤の開き運動不足の4つが挙げられます。1.腰まわりの冷え腰まわりが冷えてしまうと、基礎代謝が低下してしまいます。そのため腰まわりに脂肪がつきやすく、燃焼しにくい状態になってしまうと言えます。2.悪い姿勢「猫背」や「反り腰」といった悪い姿勢になると、腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋からなる「腹筋群」の力が入らず緩んだ状態となり、お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなってしまいます。3.骨盤の開き骨盤が開きっぱなしになると、やはり腹筋群が緩んだ状態となるので、お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなります。また、腰まわりが大きく見えてしまうことにもなります。4.運動不足運動不足によって筋肉量が減少してしまいます。すると基礎代謝が低下してしまい、脂肪がつきやすいカラダになってしまいます。出典:byBirth腰肉を落とす3つのステップそれでは、腰肉を落とす方法についてお伝えしていきましょう。腰まわりに脂肪がついてしまうのは、悪い姿勢や基礎代謝の低下が主な原因として考えられます。そこで、腰肉を落とすには、姿勢を改善する基礎代謝を上げる「筋トレ」と、脂肪を落とす「有酸素運動」を行う腰まわりを引き締めるために「腹斜筋群」と「脊柱起立筋下部」のエクササイズを行うという3つのステップを踏んでいく必要があると考えます。STEP1:姿勢を改善するまずは猫背や反り腰を改善するストレッチとエクササイズを行っていきます。猫背は、大胸筋と小胸筋、広背筋の緊張が強く、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部の筋力が低下している状態です。そのため、大胸筋と小胸筋、広背筋へのストレッチと、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部を強化するエクササイズを行います。一方、反り腰は、腸腰筋と大腿直筋が強く緊張し、腹筋群の筋力が低下している状態です。そのため、腸腰筋と大腿直筋へのストレッチと、腹筋群を強化するエクササイズを行います。具体的な方法については、【なかなか引き締まらない「ぽっこりお腹」を解消に導く方法とは?】で詳しくお伝えしておりますので、こちらをご参照ください。出典:byBirthSTEP2:基礎代謝を上げる「筋トレ」と、脂肪を落とす「有酸素運動」を行う基礎代謝を上げるには筋トレを、そして脂肪を落とすには有酸素運動を行う必要があります。しかし、ただやみくもに行っても基礎代謝アップや脂肪燃焼効果は期待できないと言えます。そこで、「筋トレで基礎代謝を上げるポイント」と「有酸素運動で効率よく脂肪を落とすポイント」をお伝えしたいと思います。筋トレで基礎代謝を上げるポイント基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やす必要があります。筋肉量が増えると、それに伴い除脂肪体重も増えますが、除脂肪体重が1kg増えると代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われているからです。筋トレで筋肉量を増やすためには、「成長ホルモン」を分泌させることがポイントとなります。成長ホルモンには、その名の通り、筋肉や骨の成長を促す成長作用があります。成長ホルモンは、血液中に乳酸が蓄積されると分泌されるようになると言われています。血液中に乳酸を蓄積させるためには、筋トレを中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めに設定して行う必要があります。具体的には、12~8回反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セットで筋トレを行うようにします。また、行う種目も、できるだけ効率よく筋肉量を増やすために、「スクワット」や「腕立て伏せ」などのような、できるだけ複数の筋肉を動員するエクササイズを行うようにします。出典:byBirth有酸素運動で効率よく脂肪を落とすポイント有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、筋トレの直後に「ややキツイ」と感じられる強度で行うようにします。筋トレ直後はちょうど脂肪が分解され始めているタイミングなので、このタイミングで有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになります。また、脂肪を燃やすには大量の酸素が必要となるので、呼吸が激しく乱れるほどの強度では脂肪燃焼効果は期待できないと言えます。そのため、息が軽く弾む程度の、「ややキツイ」と感じられる強度で行うことで体内に十分な酸素が行き届くようになり、脂肪燃焼効果が期待できるようになります。出典:byBirthSTEP3:腰まわりを引き締めるエクササイズを行うそして、最後のステップで腰まわりを引き締めるエクササイズを行っていきます。ここで行うエクササイズは、内腹斜筋と外腹斜筋からなる「腹斜筋群」と、腰の筋肉である「脊柱起立筋下部」のエクササイズです。今回は、腰まわりの引き締めに有効なエクササイズを3つご紹介します。(1)サイドベント出典:byBirth腰幅程度に足幅を広げて立ち、片手にウエイト(ダンベルもしくは水の入ったペットボトル)を持ち、もう一方の手は頭の後ろに添えます。息を吸いながら、上体をウエイトを持っている手の方へ倒してわき腹の筋肉をストレッチさせてから(写真左)、息を吐きながらわき腹を支点に上体を真横に倒します(写真右)。わき腹の筋肉を伸縮させることで、腹斜筋群を鍛えることができます。左右それぞれ15~20回を3セット行います。【効果を高めるポイント】腰まわりの引き締め効果を高めるには、上体を真横に倒しながらかかとを上げるようにします(写真右赤矢印参照)。そうすることで、骨盤が挙上し腹斜筋群をより収縮させることができるからです。(2)ツイストクランチ出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両手を頭の後ろに組んで両肘を開きます。頭は床から離しておきます(写真上)。息を吐きながら、上半身と下半身を捻り起こして、お腹の真上で対角線上の膝と肘の外側を引き付けます(写真下)。わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら元の体勢へ。これを左右交互に繰り返します。上半身と下半身を捻り起こす動作を繰り返すことで、腹斜筋群が鍛えられます。左右交互に20~30回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。【効果を高めるポイント】腹斜筋群に効かせるためには、お腹から捻り起こすようにします。(3)バタ足出典:byBirth出典:byBirthうつ伏せになって両脚を伸ばします。両膝は軽くマットから離しておきます(写真上)。両膝をマットから離したまま、左右交互にバタ足動作を繰り返します(写真下)。そうすることで脊柱起立筋下部を鍛えることができます。左右交互に20~30回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。【効果を高めるポイント】足首を伸ばしてしまうと、脊柱起立筋下部ではなく太もも裏側の筋肉にも刺激が分散してしまうので、足首を曲げて行うようにします。スッキリした腰まわりを手に入れておしゃれを楽しみましょう!出典:byBirth今回は、「腰肉を落とすための3つのステップ」をお伝えしました。腰肉がついてしまう原因は、主に姿勢のゆがみと基礎代謝の低下が挙げられます。そこで、姿勢を改善する基礎代謝を上げる「筋トレ」と、脂肪を落とす「有酸素運動」を行う腰まわりを引き締めるために「腹斜筋群」と「脊柱起立筋下部」のエクササイズを行うという3つのステップを踏んでいくことで腰肉を落とし、スッキリした腰まわりを手に入れることができます。スッキリした腰まわりでおしゃれを楽しめるようにするためにも、早速この3つのステップを実践してみてください!
2022年10月22日