今はさっぱりモテなくても、これから大逆転する可能性があります。後から怒涛のモテ期が到来するラッキーな星座を後半では第1~3位をご紹介します。■第3位かに座優しいかに座は友達の恋を応援したり、恋より別のものを優先したりしがちです。自己肯定感もやや低めで「私なんて」と謙遜してしまい、恋に自ら遠退いてしまいそうです。しかし本物の優しさに異性が気付くのは時間の問題であり、性格の良さが知れ渡りやがてモテ始めることでしょう。特に、結婚を意識する超本命候補として告白されることが多そうです。情感豊かで家庭的で、甘え上手なのに甘えられるのもOKなかに座に、異性達は惚れ込んでしまうことでしょう。■第2位やぎ座常識人で仕事ができるやぎ座は、依存心が他の星座より少なめなため、甘えたり媚びたりしません。このためややモテ期が遅れる傾向がありそうです。しかし、年齢を重ねるにつれ、他の女性たちが持っていない本物の輝きを発するようになります。中身のあるしっかりしたやぎ座は、大人になればなるほどその価値をむしろ上げるのです。幾人もの求愛に、「誰にしようかな」と悩まされることも出てくるかもしれません。大器晩成型のモテ美人と言えるでしょう。■第1位は...第1位は、おとめ座さん。心が清らかで周囲の人気者であるおとめ座。しっかりして優等生キャラのため近付きがたい雰囲気がありますが、話してみると気さくで温厚で褒め上手です。頭の回転が速いため、異性の心を上手にくすぐる言葉を選びます。このため、瞬発力はないですが、じわじわとモテ度を上げていくことでしょう。気が付くと周囲に異性の輪が出来ているかもしれません。恋はスロースターターですが、一度モテたらそのまま職場や学校のアイドルになりそうです。(絵月えりや/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年02月23日自分ではそんなつもりがないことでも、他人から見ると自己中心的に映ることがあります。男性にそう思われると、恋愛がうまくいかなくなる可能性も。今回は、男性に「自己中だな」と思われる行動をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ デートの内容が自分本位デートは2人で楽しむものです。どちらか一方だけが楽しんで、もう一方はつまらないと思っていては成立しないでしょう。行き先や食べるもの、することなどを全部決める女性を自己中だと思う男性が多いようです。「どこに行きたい?」や「なに食べたい?」と言われたときに意見を言えるのはいいことですが、自分1人の意見だけを押し通すのはNG。2人できちんと話し合い、楽しいデートの時間を過ごしましょう!■ 人の話を聞かない周囲に自己中だと思われる人は、自分の話ばかりをする傾向があります。さらにほかの人の話は一切聞かない……なんてことも。会話が盛り上がらなかったり、同じ話を何度もしなくてはいけなかったりで、うんざりする人が多いようです。相手の話を聞き、会話のキャッチボールを意識できるといいですね。■ 思い通りにならないと不機嫌になる自分の思い通りにならないとすぐ不機嫌になる女性は、男性から面倒だと思われやすいようです。ときには行きたい場所に行けなかったり、食べたいものを食べられなかったりすることもあるはず。そんなときに不機嫌になる女性を見ると、うんざりするという男性も。すべてが思い通りになるわけではないので、上手に気持ちを切り替えられるといいですね。■ 自分のことは棚に上げる自分のことは棚に上げ、他人には厳しい人は自己中だと思われやすいことも。時間にルーズなのに人の遅刻には厳しかったり、なにかと文句を言ってばかりだったり……。そんな人と付き合っても、大変な目に遭うのは目に見えているのでしょう。他人を非難する前には「自分はできているのか」を考えて発言するようにしましょう。■ 日ごろの意識が大切に一度自己中だと思われると、そのイメージはなかなか変えられないのだとか。そのため、日ごろから意識して行動することが大切なようです。視野を広げ、周囲にも気遣えるようになれるといいですね。(山田周平/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月20日フォレスト出版株式会社(所在地:東京都新宿区、代表取締役:太田 宏)は、メンタルトレーニング専門ドクターが、近年日本社会に蔓延する自己肯定感ハラスメントから抜け出し、自分の心身を守る方法をまとめた新刊『自己肯定感ハラスメント』(著者:辻 秀一)を2022年2月10日に発売いたしました。『自己肯定感ハラスメント』(辻 秀一・著)フォレスト出版URL: 近年、よく耳にする「自己肯定感」というキーワード。自己肯定感を上がると、気持ちが前向きになり、あらゆる挑戦や失敗を恐れなくなる。そして、他者にも寛容になれる――。そのようなメリットが得られるといわれ、メンタルヘルス界では自己肯定感を上げることがいいとされています。ただ、その一方で、「自己肯定感」というキーワードが日本社会に浸透し始めてから、自己肯定感至上主義が蔓延し、やみくもに「自己肯定感を高めなきゃ」と思い込み、それが叶わず、苦しんでいる人が急増しているという事実をご存じでしょうか?自己肯定感中毒に陥り、まわりの人とのコミュニケーションやSNSなどで、マウンティングし合う状況になったり、一方的に誹謗中傷したり、されたり、何かと正義を振りかざしたり、かざされたりして、苦しんでいるという現状があります。このようなメンタル面における社会的な課題の大きな原因の1つに、この「自己肯定感至上主義」社会にあると、著者は訴えます。もはや、自己肯定感ハラスメントです。著者は、そんな自己肯定感至上主義社会の状況が日本人のメンタルを壊しかねないと、メンタルトレーニングドクターとして警鐘を鳴らしています。必要なのは、自己肯定感ではなく、自己存在感。この2つは、似て非なるものであり、自分の心身を健康的に保つために重要なキーワードです。自己肯定感至上主義社会からどう抜け出し、自己存在感をどう身につけていけばいいのか?その方法を、スポーツドクターによる脳科学や心理学の視点から解説した1冊です。【主要目次】◆第1章:「自己肯定感」が私たちを苦しめている◆第2章:なぜ「自己肯定感」にすがるのか?◆第3章:「自己存在感」が人を輝かせる◆第4章:どうやって「自己存在感」を持つのか?◆第5章:生育歴が大きく影響する◆終章 :「あとがき」に代えて、本書のまとめ【著者プロフィール】辻 秀一(つじ・しゅういち)スポーツドクター。産業医。株式会社エミネクロス代表取締役。1961年東京都生まれ。北海道大学医学部卒業。慶應義塾大学スポーツ医学研究センターでスポーツ医学を学ぶ。1999年、QOL向上のための活動実践の場として、株式会社エミネクロスを設立。応用スポーツ心理学をベースに、個人や組織の活動やパフォーマンスを最適・最大化する心の状態「Flow」を生み出すため、独自理論「辻メソッド」で非認知スキルのメンタルトレーニングを展開。子どものごきげんマインドを育む「ごきげん授業」を日本のトップアスリートと展開する「Dialogue Sports研究所」の代表理事を務める。著書に『スラムダンク勝利学』『ゾーンに入る技術』『禅脳思考』『自分を「ごきげん」にする方法』他多数。■書籍概要書名 : 自己肯定感ハラスメント著者 : 辻 秀一ページ数: 224ページ価格 : 990円(税込)出版社 : フォレスト出版株式会社ISBN : 978-4-86680-814-7発売日 : 2022年2月10日URL : ■会社概要商号 : フォレスト出版株式会社所在地 : 〒162-0824 東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル5F設立年月日: 1996年4月1日代表取締役: 太田 宏業務内容 : 出版物の企画・制作及び販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年02月10日「HSPがHSCを育てています」最終話。前回、カウンセリングを受けたユキミさん。先生から言われた言葉に自己肯定感が爆上がり! さらに、夫についても「愛情があるなら大丈夫」と、先生。すると幼少期の淋しかった気持ちを思い出しつつも、いろいろなことに気付いたユキミさん……。そして、いよいよ最終話!Instagramでフォロワー4.8万人超えのユキミ(@yukita_1110)さん。2015年生まれの息子さんのママです。 敏感な「きったん」を育てるユキミさんの体験談マンガをご紹介します。 「HSPがHSCを育てています」最終話前回のお話でカウンセリングの先生は、夫が息子に寄り添ってくれないとこぼした私に、 「できている私がすごい、そう思ってね」 と言った。 「パッカーン」と頭開ける一言だった。 なんだかずっと「私はなんて面倒くさい子どもだったんだろう……」ってずっと好きじゃなかった私の幼少期も丸ごと救われた言葉だった。 「誰だってできて当たり前じゃない」「できてるときがすごいとき」そう言ってもらえると、できなかったときの落ち込みが減る。 さすが先生。 私はいつの間にか、毎日母と子だけの世界……っていうワンオペ育児で闇に陥っていたのかな。夫はどう息子と向き合いたいのか、どうやって育てたいのかちゃんと聞けてなかったのかもしれない。もし夫が「やらない」のではなく「できない」のであったら、私はちゃんと夫のできない理由を聞けていただろうか。自分の主張ばかりで、夫の意見にまったく耳を傾けてこなかったような気がする。 私もどこかホッとできる場所が欲しかったな。 「こういうことが嫌だったんだね」「いつでも話を聞くからね」そんな場所が……。 そして、夫と話をすることにした。 夫には何度か生い立ちの話をしていたが、自分の中にある物事敏感な感覚については多分このとき初めてキチンと話したと思う。 相手に「伝える」ということを意識して話したのはきっとこのときが初めて。 夫はHSPとHSCを「理解」はできないけど、「そういう人がいる」という「認知」はしてくれた。 理解はできなくても、そういう考えがある、そういう人がいる、その気持ちを私も忘れないでいきたい。 夫に対して、過剰に「理解してほしい」という気持ちを持たなくなった。 分かり合える人がそばにいることは奇跡なのかもしれない。 育児を乗り越えるヒントをくれたきったん。私の小さい頃からずっと蓋をしていた気持ちを思い出させてくれたきったん。 こんなにも近くで私を励ましてくれる存在は他にいないと思う。 息子を育てなかったら知らないこと、出会えなかった人、たどり着けなかった考えがいっぱいあった。 きったんのおかげで今の私があると思う。ありがとう。 カウンセリングで、夫の「やらない」は「できない」であることに気付かされたユキミさん。 さらに、「分かってくる人ともそうじゃない人とも関わることがきったんにとって大切、ただそれは帰れる場所があってこそ」だと教えられ、深く納得します。 夫にもきちんと自分の気持ちや考えを伝えました。それからはなんでも分かり合えるわけではないものの、夫はまたよき育児のパートナーに。 カウンセリングの先生などの素敵な出会いや考えにたどりつかせてくれたきったん。 自分の近くにきったんという心強い分かり合える存在がいる。 きったんのおかげで今の私がある……。 きったんの母になれたことの幸せをかみしめるのでした。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ※乳幼児期はHSCと発達障害の区別がつきにくい場合があります。育てにくさや気になることがある場合は、かかりつけの小児科や地域の保健センターなどに相談しましょう。ユキミさんのマンガは、このほかにもInstagramやブログで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪著者:イラストレーター ユキミ漫画家、イラストレーター。2015年生まれの息子の母。絵を書くこと、推し活が日々の活力。陰と陽のハイブリッド人間。
2022年01月15日彼女とお付き合いを始めてから、だんだん男としての自信がついてきた……このように、男性の自己肯定感を高める「あげまん」な女性には、いくつかの共通点があるようです。今回は、実際に男性が「自信がついた」「こんな彼女なら離れたくない」と感じたエピソードとともに、男性が夢中になる「あげまん」な女性の特徴をご紹介します。■ 仕事を褒めたり励ましてくれる「会社の部署異動で人事に配属になり、採用の仕事にプレッシャーを感じてました。でも彼女は細かいことでも褒めてくれるんです。『それでも逃げ出さないのは偉い』『繊細な方が向いてると思う』とか。彼女といると自己肯定感が高まるから別れたくないですね」(28歳男性/フィットネス運営会社)忙しく働いている男性ほど、仕事の成果が自信に直結しているようです。そんな男性にとって、「頑張ってるよね」「大丈夫だよ」と励ましてくれる彼女は、癒やしの存在。ぱっと見は自身にあふれていそうな男性でも、じつは心のなかには不安を抱えているのかもしれません。彼の頑張っている姿を見て「すごい」と感じたら、その思いを素直に言葉で伝えてあげましょう。■ ワガママを言って甘えてくる「彼女がワガママを言ってくるんですが、それがかわいいなと思うし、叶えてあげられると自信がつく。ワガママを言えるのって、それだけ俺のことを信用して甘えてるからだと思うんです。だから頑張って幸せにしてあげようと思います」(27歳男性/飲食)ワガママを言ってもかわいいと感じてもらえる判断基準は、もし男性が叶えられなかったとしても、機嫌を悪くしないことです。ワガママを叶えられなかったといって不機嫌になると、男性は自信を失ってしまうかもしれません。■ いつもニコニコと話を聞いてくれる「感情が安定していて、笑顔の女性は別れたくない彼女の条件だと思います。笑顔でいてくれると、こちらも安心するし、彼氏として彼女を満足させられていると思えるので、嬉しいですよね」(31歳/建築関係)どのような恋愛テクニックよりも男性を夢中にさせる方法は、いつも笑顔でいること。男性は、彼女が笑顔で話を聞いてくれると、自信が持てるようですよ。また、感情が安定しているというのもあげまん女性に欠かせない要素の一つ。人は周りの環境に影響されやすいものです。彼女ほど身近にいる人なら、情緒が安定している方が男性の精神衛生上もいいですよね。■ 余裕のある女性が「あげまん」なのかも多くの男性は、彼女を幸せにしたいという気持ちを持っています。いつも不機嫌だったり、彼のことをほめてあげないと、男としての自信を失ってしまうようです。あなた自身も幸せになることが、彼氏に自信を持たせる「あげまん」の秘訣なのかもしれません。(上岡史奈/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月12日子どもを褒めて伸ばすのがよいと言うけれどUpload By かなしろにゃんこ。ADHDと広汎性発達障害(自閉スペクトラム症)の診断を受けたのは小4のときでした。息子の療育などを通して、褒めることで自己肯定感が育まれることを知り「なるべく気をつけて声をかけよう」とは思っていました。ですが、だんだんと反抗期に突入していった息子はイライラしていることが多く、特性から忘れ物やなくし物も多いことで私もイライラしてしまい、息子を素直に褒められないことが多くありました。Upload By かなしろにゃんこ。「褒め方が分からない」「褒めるところが分からない」と思っていた私でしたが、クリニックでペアレントトレーニングを受けていたときに「君は息を吸って吐いているだけで完ぺきなんだ、生きているだけで素晴らしい」という究極の褒めに達したお母さんもいるんですよ!と教えてもらいました。それを聞いてからは「なんだ、どんな些細なことでも褒めちゃっていいのね!」と思い、素直に息子を褒められるようになっていったと思います。(自画自賛ですけど、笑)Upload By かなしろにゃんこ。そんなとき、発達障害の自助会で出会った当事者の先輩から親や周りの大人から受ける傷つく言葉に「こんなふうに言われたら嫌!」とか、逆に「親からこう伝えられていたら変わったかもしれない」など、いろいろな話を聞きました。(※事前に掲載の許可をいただいております)そこで聞いたこんな意見が印象に残りました。「子どもの意見になんでも反対しないでほしい」「親の言う通りの進路を歩めないからといって全否定しないでほしい」「わざとらしく褒めないでほしい」「偉人=発達障害というケースを比べて自分に期待しないでほしい」大人が放った言葉一つで心が大きく揺れてしまうことがあるのだと知り、息子への声かけにも応用してみようと思いました。息子に合った「自己肯定感を育む関わり方」とはUpload By かなしろにゃんこ。そして、息子が小5年生くらいのときから自己肯定感を育むために「リュウ太の意見尊重しますよ!」作戦をスタートしました。それは、息子が言った「意見」に乗っかること。夕飯何が食べたいか聞いて「オムライスがいい」と言ったら、私は「リュウ太のそのアイデアいいね!オムライスにしよう!」と息子に夕飯のメニューなどを決めてもらうことにしました。意見に賛成する言葉を伝えると息子は嬉しそうでした。また、それまで褒めるとき私は手をたたいて褒めていたのですが「その言い方マジキモイ」と息子に言われてしまったので、高学年になった息子に合わせてクールな、さりげない言い方に変更しました。「お!ソレいいじゃん」や「カッコイイね」とか「へ~うまいじゃない、やるね~」など。そのほうが本心で肯定している感じに伝わると思いました。Upload By かなしろにゃんこ。息子が大人になってから言っていたのですが「大げさに褒める言い方は、オレにヤル気を出させるために褒めてる感が伝わってきて本心じゃないなって思ってた」と。年齢や性格によっては、絶賛よりも同意程度がいいのね~と息子から教わりました(笑)当事者の先輩の意見であった「偉人=発達障害と比べられたくない」というものに対しては、私はあえて使ってみることにしました。息子に偉人のようになれ!とは思っていないので、「こんな人もいるんだって」程度に起業する社長さんや研究者、芸能界などアイデアや瞬発力が必要な分野で活躍している発達障害がある先輩たちの話をしました。Upload By かなしろにゃんこ。ADHDがあるから失敗を恐れず再チャレンジができることや、豊かな発想を発信できること、好奇心旺盛で気になったらコツコツ探求、研究ができる能力があることなど、発達障害のいいところをたくさん伝えました。息子が誇らしげに聞いてくれたことが嬉しかったです。子どもを褒めようと意識するようになったときに、(うちの子、褒めるところがこんなに少ないなんて…)って思ってこともありましたが、息子と話しているうちに「この子にもいいところいっぱいあったわ!」と気がついていきました。Upload By かなしろにゃんこ。Upload By かなしろにゃんこ。細かいことを気にしないで失敗しても「いっけね☆」とクヨクヨしないところなどは、本来いいところ! 忘れ物なくし物が多いマイナス面と同じくらいいいところもある!今では、「発達障害がいけないわけじゃない、世の中に発達障害があるからこそ新しい物づくりや産業が栄えたかもしれないよね!」なんて話も親子でしています。初めのうちは発達障害の悪いところばかり見てしまったいた私ですが、徐々に考えを改めて息子自身のいいところに注目できるようになっていったような気がします。息子の自己肯定感も中学からはそんなに下がることがなく、明るくのびのびと好きなことを好きなだけやる人に成長できたんじゃないかな~って思います。執筆/かなしろにゃんこ。(監修:井上先生より)思春期になると、褒め方も年齢に合わせて変わっていきますよね。子どもの話を最後まで聞き、受け止めることはすばらしいことです。たとえ、子どもの意見が間違っていたとしても一旦最後まで聞き受け止めることが「褒めること」以上に大切だと思います。また、かなしろさんのように見方を変えることで子育ても随分楽になると思います。子どもが言われて嫌なことは障害があってもなくても同じかもしれません。子育てをする保護者みなさんが応用できることだと思いました。
2022年01月08日「自分をもっと愛する」コミュニティを創出ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント株式会社(旧名称:ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント・ジャパン株式会社)は、自己肯定感を向上させ「自分と他人を愛する技術」として注目れるマインドフルネスを、気軽に学び実践できるようにする「自己肯定テックカンパニー」に進化するため、サービスロゴを一新し、社名を変更しました。同社は、セルフケアライブレッスン『JIBUNME』やメンタリング瞑想アプリ『RussellME』などのデジタルサービスを展開し、マインドフルネスに触れた約2万人のユーザーと共に、「自分をもっと愛する」ためのコミュニティを創り出しています。LINE公式アカウントをオープンこれまでのサービスに加え、ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント株式会社では2022年1月LINE公式アカウントをオープン。マインドフルネス瞑想をはじめとする多彩なプログラムを提供し、自己肯定感や生産性の向上・ストレス低減などに貢献します。(画像はプレスリリースより)【参考】※ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント株式会社 公式サイト
2022年01月05日昨今は自己肯定感を高めることが注目されていますが、恋愛においても自意識の高さは必要不可欠です。好きな人から愛されるだけでなく、幸せになる相手を正しく選ぶきっかけにもなるでしょう。自信がある人が愛される理由容姿に関係なくモテる、恋愛対象に見られやすい人は案外います。優しいとか気遣いができるといった内面の魅力はもちろん、表情や振る舞いが堂々としているところが注目ポイントになるでしょう。逆に、どんなにスタイルが良くても、背を丸めてオドオドしていれば印象は薄くなり、雑な扱いをされやすくなるはず。一見するとモテそうな美女がダメ男と付き合うケースは、自己肯定感が低く主張が少ないことで相手に流されている場合が多いのです。誰かが評価してくれるまでもなく、「私は素敵」と自分で自分を認められる人はメンタルが強く、それが態度にもにじみ出ているでしょう。また、自信があると言動に余裕が生まれて、こなれ感が出てくることも愛される理由になります。自分が大好きという感覚は幸せな恋をするうえで欠かせない条件なのです。自分磨きで自信をつける「自分から振った女性と久しぶりに会って後悔したことがある。当時はいつもモジモジして冴えない印象だったけれど、服装や顔つき、行動そのものが全部変わっていて驚いた。今なら付き合えると思って告白したら、今度は自分が振られてしまった」(27歳男性・会社員)その女性は、振られたことで「見返してやる」と自分磨きをがんばったそうで、美容やファッションを極めたら言動も変わるというのはよくある話です。自分から振っておいて「今なら付き合える」と思った男性もゲンキンですが、彼氏がいるからとしっかりお断りされたようです。自分が好きな女性は魅力的「元カノは『私なんて』が口ぐせで、そんなことないよと僕がなだめて安心する人だった。守ってあげたいとは思ったけれど正直疲れた。長所を素直に認めて『私すごいでしょ』と言うようなタイプが、今は付き合いやすいと思っている」(31歳男性・自営業)この男性が元カノと別れた理由は、転職先を決めてほしいと言われたことだそうです。自信のなさからアドバイスがほしかったのかもしれませんが、最終判断まで丸投げされるとさすがに気が引けるでしょう。今、この男性は真逆のタイプを探して恋活中とのことです。彼氏にするならどんなタイプがいい?自己肯定感が低いと他人から「あなたはすごい」「大丈夫だよ」と認められることで安心するため、恋人には包容力があって自分とは真逆のタイプを選びたくなるかもしれません。でも、いかに恋人であっても、フォローが必至のやり取りが常態化すると疲れてしまいます。彼氏は、「かわいいね」と褒めたら彼女に「ありがとう」と素直に喜んでもらいたいのです。「そんなことないよ」から始まる、彼女の自信のなさをフォローするやり取りは、やっぱり面倒に感じられるでしょう。そして、そんな関係性を逆転させて想像してほしいのですが、彼氏がいつもオドオドしていて「俺なんて」とネガティブ発言ばかりしていたら…ちょっとイヤですよね。魅力的と思うからこそ付き合っているのに、「俺はダメだ」と言われると「そんな彼と付き合っている私って何?」と空しくなり、自分の恋心を否定されたように感じるはずです。自分に自信を持つとは、愛されやすくなるだけでなく、好きな人の気持ちを受け止め大事にすることでもあります。新しい恋を求めるにしても、恋人といつまでも仲良くするためにも、自分の長所と魅力を素直に認めて堂々としたほうがいいでしょう。©mediaphotos/Getty Images©Jamie Grill/Getty Images©Steve Hammid/Getty Images文・沙木貴咲
2021年12月27日自己肯定感が高くなると、今よりずっと生きやすくなるはず。「自分っていいね!」「今日も最高!」と思うことは、なにも恥ずかしいことではありません。そんな自信がある女性は、恋愛面においても人気なようです。今回は、自己肯定感が高い女性の特徴をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。■ 気持ちが不安定でも自分で対処できる自己肯定感が高い女性は、自分の心との向き合い方を知っています。楽しいときだけでなく、気分が沈んだときも落ち着いて対処できるのだとか。「イライラしたときにはこうする!」や「つらいときにはこれをすると気がまぎれる」ということを知っているのがポイント。自分の気持ちは自分だけで処理できるようになると、周囲との関係を崩すことなく安定した生活を送れるようになるはずですよ。■ 幸せを感じる方法を知っている自己肯定感を高めるためには、自分がどんなときに幸せを感じるのかを知っておくことが大切です。幸せを感じると、その状態の自分を好きだと感じる人が多いでしょう。そんな「いいね!」の気持ちを積み重ねることで、自己肯定感が高まっていくよう。「これをしたら幸せ」と思うことをいくつか見つけておけると、気分に合わせて使い分けられます。寝る前のアロマや読書、お笑い番組を見る、デートをするなど……自分の心に従いながら見つけてみてくださいね。■ 後悔しない自己肯定と反対の位置にあるのが、後悔すること。自分自身を責め、変わらない過去に苦しむ……苦しい瞬間でしょう。どんな結果になっても、まずは受け入れ、次に生かすように意識いしてみるといいかもしれません。次につなげられれ場、失敗も失敗ではなくなります。自分の考えや判断に責任を持つとともに、結果を受け入れられるようにしましょう。■ 自分の考えを持っている自己肯定感が高い女性は、自分の考えが明確なので、恋愛でも流されることはほぼないようです。そのため、傷つく経験も少ないのだとか。自分を持ち、自分を大切にすることは、自己肯定に欠かせないポイント。いやなものは「そういうのしないことにしてるんだ」と伝えられるといいですね。残念になりながらも、堂々とした様子に惹かれる男性もいるようですよ。■ 少しずつ高めていこう自己肯定感をいきなり高めるのは難しいでしょう。まずは自分の「好き」や「うれしい」を大切にしてみませんか?好きなものに囲まれていると、自然と楽しさが増すはず。そうして少しずつ、前向きになっていきましょう。(橘 遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月27日小学3年生のころUpload By かなしろにゃんこ。ADHDと広汎性発達障害(自閉スペクトラム症)がある息子リュウ太が小学校3年生のときに親子で教育相談所(※)に通っていたときのことを書きたいと思います。※「教育相談所」は、地域の教育委員会が設置している相談機関。地域によっては「教育センター」という名称の場合もあります。ほっとできる場所がなかった息子Upload By かなしろにゃんこ。このころの私は、勉強にやる気を出さない息子に対して、嫌がっている塾に無理やり行かせたり、宿題ができるまで厳しく接してしまうこともありました。同じ年頃の定型発達の子どもと同じように課題に取り組めるようにしなければならないと焦っていたのです。思い返すと厳しすぎる親だったと思います。一方でこのころの息子は、家庭では勉強のことなど厳しく言われ、学校ではお友達とのトラブルが多発していました。家庭でも学校でもほっと安らげるときがなかったのではないかなと思います。今思えば、特性が原因でうまくいかないことを親も理解できていなかったために叱られたり、友達とトラブルになったりしていたのだと分かります。しかし、まだ子どもの特性とその支援がよく分かっていなかったこの当時、イライラしている息子に対してどうしたらいいのか、どこに頼ったらいいのか私自身とても悩んでいました。そんなとき小学校の担任の先生の勧めで、地域の教育相談所に親子で通うことになりました。これが私たち親子の最初の公的な支援機関との関わりでした。そこで母の私は相談員の方と育児の相談・カウンセリングを受け、その間に息子はサポートルームで指導員さんと過ごしていました。※地域によって相談室・サポートルームの有無や利用のしくみは違うため、お近くの教育相談所(または教育センター)にお問い合わせください。サポートルームでは息子が過ごしていたサポートルームは、6帖ほどの畳の部屋でオモチャがたくさん置いてありました。そして優しい指導員さんがいて、一緒に遊んでくれます。どれでも好きなオモチャで遊んでよく、どんな遊び方をしてもOKでした。子どもが遊びを通して「自己肯定感を育む」場所なのだそうです。Upload By かなしろにゃんこ。そこでは、指導員さんは息子がやることに一切否定的なことを言いませんでした。「そうだよ、それでいいんだよ!その遊び方や考え方でいいんだよ!」と絶賛してくれるのです。学校ではトラブルが多発し、家では母や父にガミガミ叱られることが多かった息子にとって、最高の場所だったようです。Upload By かなしろにゃんこ。Upload By かなしろにゃんこ。私の育児相談やカウンセリングをしてくださった相談員の先生は、私が話す家庭の情報から今の息子にとって必要なことを導き出し、サポートルームで”息子が安らげる時間”を提供してくれたのだと思います。小学校3年生から5年生の2年間、隔週1時間お世話になりました。Upload By かなしろにゃんこ。小学5年生のときUpload By かなしろにゃんこ。小学5年生のときに「リュウ太くんはもう大丈夫、ほかにもこの場所に来るのを待っている子がいるからバトンタッチしようね」ということで、サポートルームに通わなくなりました。最後の日に息子は「ここ好きだったのに寂しいな…」と言いました。息子に発達障害があるかもしれないと分かってから、いろいろな支援機関に足を運びました。息子は親に連れられて仕方なく支援機関に通っていた感じに見えたのですが、このとき息子がサポートルームに毎週来ることを楽しみにしていたんだと分かってほっこりしました。困っているときは頼っていい。大丈夫になったらそっと離れても心配ない。Upload By かなしろにゃんこ。息子をまるごと受け止めて接してくれたサポートルームの方々と、その場所が好きだったいう息子の様子を見てから、私は公的な支援機関を頼ることに抵抗がなくなりました。困っているときは頼っていい。大丈夫になったらそっと離れても心配ない。この経験から、現在も息子にも「困ったら公的な支援機関に相談しようね!」と気軽に話すことができるようになりました。執筆/かなしろにゃんこ。(監修:井上先生より)子育てに行き詰ったときについ感情的になってしまったりすることは多いと思います。また、支援機関に行くことは勇気が必要ですし、その間お子さんはどうしようと悩むこともあると思います。かなしろさんが体験されたように、保護者もお子さんも支援してもらえる場所もあります。地域によって相談室やサポートルームなどの有無やしくみは違うため、すべての教育相談所(※)がかなしろさんが体験されたようなシステムをもっているとは限らないので、お近くの相談できる機関や親の会などから情報を得るといいかもしれません。※「教育相談所」は、地域の教育委員会が設置している相談機関。地域によっては「教育センター」という名称の場合もあります。
2021年12月21日彼氏が途切れない女性っていますよね。常に恋人がいることが自信につながっているとも言えますが、もともと自己肯定感が高い傾向もあります。そこで今回は、「自己肯定感が高い女性」の特徴をご紹介!■ 自分の気持ちを大切にしている自己肯定感が強い女性は、自分の気持ちを大切にする特徴があります。たとえ、好きな人の望むことでも自分のポリシーに反することはちゃんとNOと意思表示します。その結果、男性に依存しにくくなり、男性が追いかけたくなる女性へとつながります。好きな人の望みを叶える気持ちも大切ですが、自分の気持ちをないがしろにしないことで、気持ち良く恋愛ができるでしょう。■ 自分磨きのために努力している自己肯定感が強い女性は、生まれつき自己肯定感が強かったとは限りません。理想の自分になる努力を惜しまないからこそ、自分を好きになったり、認めたりすることができたのです。自分磨きは、異性や周囲の人から愛されるためにも欠かせませんが、本来は自分のためのもの。美容や勉強など、コツコツ努力を積み重ねることで、自己肯定感アップにつながるでしょう。■ コンプレックスは見せない誰しもコンプレックスの1つや2つあるものです。でも、自己肯定感が強い女性は、それを言葉にしたり他人にべらべらと話したりはしないでしょう。自分の言葉は、自己暗示につながるので、弱み、コンプレックスを簡単に言葉にしないようにしてみてください。コンプレックスを気にし過ぎるのは自信のなさにつながるので、むやみにコンプレックスを口にしないのがコツですよ。■ 自己啓発に関心がある自己肯定感が強い女性は、外見の自分磨きだけではなく、内面や思考を磨くことも好きな傾向があります。自己啓発に関心があることで、ポジティブな思考が鍛えられ、自己肯定感も強くなるのかもしれません。また、自己肯定感が弱い人こそ、容姿や外見の魅力にこだわり過ぎてしまうことが……。考え方やものごとの見方を広げ、マインドの部分を磨いていくことも、自分自身を好きになるきっかけになるはずです。■ まずは自分を愛して!自己肯定感を高めるためにできることはたくさんあります。自分に自信がない人は、自己肯定感が強い女性の行動、習慣をまねしてみることから始めてみましょう。それだけでも、自分を好きになる機会となり、自信が持てるようになるはず。自分を大切にすることで、男性からも愛されやすくなり、素敵な恋愛に恵まれるでしょう。(白藤 やよ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月15日子どもの自己肯定感を高めるためにあれこれ試してみたものの、気力と体力が削られるばかりで効果を感じられなかった――という経験はありませんか?「わが子の自己肯定感アップのために」と親が頑張ってみたところで、親自身がストレスを感じたり、プレッシャーに押しつぶされたりしては本末転倒です。じつは、子どもの自己肯定感は「親のある習慣」によってぐんと高めることができるのだそう。しかもそれはとても簡単で、いますぐに始められて、かつ親自身の自己肯定感も高まるというもの。今回は「子どもの自己肯定感が高まる、親の習慣」について考えてみます。自己肯定感が高い子どもの親がしている愛情習慣自己肯定感が高い子どもの親には、ある共通点があります。それは、ハグなどの “親子のスキンシップが習慣化している” という点、そして、「大好きだよ」「生まれてきてくれてありがとう」といった “愛情を言葉にして伝える習慣がある” という点です。愛情習慣1:スキンシップ脳科学評論家の澤口俊之氏によると、「親からよくハグをされた子どもは、自尊心が高く心が強くなる」のだそう。スキンシップには、「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシンの分泌を促す効果があり、親子間の愛情や人との信頼関係を深めてくれるのです。さらにオキシトシンは、幸福感を高め、不安感やストレスを軽減するという効果もあります。これらのことから、幼い頃のスキンシップは、子どもの自己肯定感を高める一因になっていると考えられているのです。そして「毎日のスキンシップで子どもの肌を十分に刺激し、皮膚感覚を活発化してあげると、子どもにも親自身にもたくさんのメリットがある」と桜美林大学リベラルアーツ学群教授の山口創氏が指摘するように、スキンシップには子どもだけでなく親にも大きな効果があると言えるでしょう。愛情習慣2:愛情を言葉で伝える「子どもは自己肯定感を自分ひとりで身につけることはできない」と話す発達心理学者の岩立京子氏は、「自己肯定感は、乳幼児期に無条件に愛されて受け入れられる体験を通して育まれるもの。そして子どもは、『親が自分をどう見ているのか』という判断基準から、自分自身の価値を決めていく傾向がある」と指摘します。親から自分のよい部分をほめられたり、「大好きだよ」「かわいいね」「あなたはママの宝物」など、自分の存在そのものを認められたりすることで、子どもは親の無条件の愛情を実感するようになります。それにより、自己肯定感がぐんぐん高まっていくのです。このように、「スキンシップ」と「愛情を伝える言葉」は、良好な親子関係を構築するだけでなく、子どもの自己肯定感を確実に育んでいきます。“たった7秒のハグ” でも、親の温もりと愛情は伝わるここでは「親子ハグ」を中心に、スキンシップについてより詳しく解説していきましょう。子どもは成長するにつれて、さまざまな問題に直面します。そのときに味わうプレッシャーやストレス、不安な気持ちを落ち着かせるにはスキンシップが一番。教育研究家の石川幸夫氏は、親との触れ合いを求めている子どもが増えている問題を指摘し、「子どもは親を必要として、かまってほしいサインを連発しているのに、それを無視し続けるのは危険」と警鐘を鳴らしています。求めているときに相手(親)が応えてくれるという安心感、そして親から無条件に愛されているという自信がつくことで、子どもの自己肯定感は育まれていきます。「忙しいから」「照れくさいから」などの理由で、子どもとの触れ合いを避けてしまうこともあるでしょう。しかし石川氏が提唱する「7秒ハグ」のように、たった7秒という短い時間でも、親の温もりと愛情を子どもに伝えることは可能です。また、「親子ハグ」によるメリットはまだまだあります。アサヒ飲料が実施した「親子のハグとカラダとココロの健康」に関する調査では、子どもにハグをしている親の約9割が、「自分の子どもの体と心が同年代の子どもに比べて健やかであり、親子関係も良好だと感じている」という結果に。ほかにも、親子ともに「よく眠れるようになる」「健康になる」「幸せな気分になる」「ストレスが軽減される」という嬉しい効果も実証されました。「親子スキンシップ」のポイント4つでは、親子のスキンシップはいつ、どんなタイミングですればいいのでしょう?■遊びのなかで楽しく触れ合うオキシトシンをたくさん分泌するコツは、楽しい雰囲気のなかで優しく触れ合うこと。お風呂上がりに歌を歌いながらクリームを塗ってあげたり、こちょこちょ遊びや手遊び歌などを取り入れたりすると、親子の楽しい触れ合いタイムになります。■読み聞かせは “抱っこしながら” がおすすめ読み聞かせが毎日の習慣になっているのなら、子どもを膝に乗せて抱っこしながらがおすすめ。物語に合わせてぎゅっと抱きしめたり、体をさすったりすれば、自然にスキンシップをとることができます。■スキンシップの効果は夕方以降にアップ!スキンシップ効果が上がるのは、朝よりも副交感神経が優位になる夕方以降です。副交感神経とは、食事中や睡眠中など体がゆったりとしているときに強く働く自律神経のこと。夕食後やお風呂上がりのリラックスしているタイミングであれば、たとえ短時間でも子どもにしっかりと愛情を伝えることができます。■「ちょい抱き」でも十分効果あり前出の山口氏がすすめる「帰宅後の “ちょい抱き” 」を習慣にするのもいいでしょう。先述のとおり、たった7秒のハグでも愛情は伝わります。「忙しいから」「手が離せないから」「恥ずかしいから」とスキンシップを避けているうちに、子どもは成長してしまい、ますます抱きしめることが困難になってしまいます。短い時間でも習慣化することが大切なのです。なぜ「大好きだよ」で自己肯定感が上がるのか次に、「親が子に愛情を伝えるとなぜ子どもの自己肯定感が上がるのか」について解説していきます。教育評論家の親野智可等氏によると、「学校の先生に『今日、ぼくの誕生日』とアピールしてくる子どもはけっこう多い」のだそうです。なぜなら、「誕生日は自分の存在を無条件に肯定してもらえる日」であり、「おめでとう」という言葉を通して、「自分の存在そのものをほめてもらえる日」だから。ここで重要なのが「無条件に」ということ。よい子にしていたから、テストで100点をとったから、かけっこで一番になったから、ではなく、ありのままのわが子を肯定してあげることに意味があるのです。世界中にクライアントをもつ子育てコーチのエロイーズ・リックマン氏は、「いつでも肯定的に子どもを受け入れ、子どもを変えようという意識を捨てて向き合えば、子どもは安心して新しいことに挑戦し、失敗し、思いきって難題にも挑むようになる」と述べています。「大好きだよ」「大切に思っているよ」「あなたがいてくれるだけで幸せ」など、親から伝わる無条件の肯定的な言葉によって、子どもは自らの価値や存在意義を肯定できるようになります。それが「自己肯定感が上がる」ことにつながっていくのです。日常生活で「子どもに愛情を伝える方法」4つそれでは、日常生活で取り入れやすい「子どもに愛情を伝える方法」をいくつか提案しましょう。■子どもが落ち込んでいるときこそ深い愛情を伝える子どもが落ち込んでいる様子を見るのはつらいものです。そんなときは、「どんなことがあっても、お母さんとお父さんはあなたの味方だよ」「○○ちゃんは私たちの宝物だよ」と、ありのままのわが子を肯定する言葉をかけてあげましょう。「自分は自分のままでいいんだ!」と、子どもの自信につながります。■「当たり前のこと」をあえて言葉にして伝える「ただいま!」と帰宅した子どもに対して、ただ「おかえり」とだけ言うのではなく、「今日も無事に帰ってきてくれてよかった」とひとことつけ加えてみると、子どもはより自分が大事にされていると実感できます。「いつも元気でいてくれてありがとう」「今日も○○ちゃんと一緒にいられて嬉しいな」なども、心のなかで思っているだけではなく、口に出して伝えることが大事です。■手紙やカードで愛情を伝える前出の親野氏は、「口では言いにくいことを手紙やカードに書いて伝えるのも効果的」と提案しています。文字に書いて手渡すことで、その言葉は子どもの人生を支える宝物になることもあります。長い人生で壁にぶつかったとき、親からもらった手紙を読み返して力が湧いた経験がある人もいるでしょう。離れていてもわが子を元気づけ、自信を与えることができるのは、「親からの無条件の愛情」を感じられる言葉だけなのです。■写真を見ながらだとスムーズに伝えられる子どもの自己肯定感を上げる取り組みとして注目されている「ほめ写プロジェクト」は、子どもが何かを頑張っている姿や、なにげない日常の写真を家に飾り、その写真を眺めながら子どもをほめることで、子ども自身が「自分は愛されている」「存在価値を認められている」という肯定的な感情を抱きやすくなるというもの。写真を見ながら「このときの○○君、頑張っていたね!」などと伝えると、より自然に子どもをほめることができます。母親は “優しく” 、父親は “元気に” スキンシップをとりましょう!オキシトシンは、子どもだけでなく親の側にも多くのメリットをもたらすことは先述のとおりですが、前出の山口氏によると、「母親の場合は、抱っこするなど子どもに優しく触れるとオキシトシンが分泌されるが、父親の場合は体を動かしながら元気に触れ合った方が分泌される」とのこと。また、『世界標準の子育て』著者でTLC for Kids代表の船津徹氏によると、「子どもは母親の顔を見ると精神が安定して脈拍や呼吸数が少なくなり、父親の顔を見ると『楽しい遊び』を期待して脈拍や呼吸数が増えることがわかっている」のだそうです。父親のスキンシップは、子どもの社会性を育みやすいという傾向があることからも、積極的にスキンシップをとるように心がけたいですね。おすすめなのが、肩車やお馬さんごっこなど、体遊びを兼ねたスキンシップ。お母さんとの優しいスキンシップに比べて、やや荒っぽいくらいの刺激的なスキンシップこそが、父親ならではの「親子スキンシップ」であり、楽しみながら続けられる愛情習慣なのです。***いまや「自己肯定感」と聞くと、プレッシャーや不安を感じてしまう保護者の方もいるようです。ですが、日々の親子の触れ合いのなかで、子どもの自己肯定感は自然と育まれます。みなさんがお子さんに抱いている愛情をしっかりと伝えるためにも、スキンシップと言葉がけを意識してみましょう。(参考)あそびのもり ONLINE|スキンシップは子育ての基本。肌の触れ合いは親も癒しますPHPのびのび子育て 2020年8月特別増刊号,PHP研究所.ほめ写プロジェクト|子どもの自己肯定感が低い原因は?親子で一緒に自己肯定感を高める方法PR TIMES|1日7秒のハグで、大切な人との絆を深めよう 12月14(金)より「Hotcott(R)#7秒ハグ」プロモーション本格始動アサヒ飲料|十六茶 親子のおもいやりプロジェクト東洋経済オンライン|「誕生日アピール」する子どもの切ない心理ダイヤモンドオンライン|自己肯定感の高い子の親がやっている、やらかした子どもに「大好きだよ」と伝える方法ニューズウィーク日本版|4割の子どもにできていない「健全な愛着形成」良い親子関係を作るコツとは?
2021年12月02日自己肯定感とは「私っていいよね」と思えている状態のこと。自分の自己肯定感の高さや、どうすれば高くなるか、はたまた、自己肯定感を下げているものは何なのかを、あなたは把握していますか?人気占い師草月綾乃さん考案の心理テストで診断してみましょう。あなたの“自己肯定感の高さ”がわかる高いのか?低いのか?あなたのベースとなる、自分自身に対する価値や評価のイメージはどうなのか?まずは、今のあなたの自己肯定感の状態を探ってみましょう。次の8個の設問で、4つの選択肢の中からもっともあなたの感覚に近い答えを選んでください。すべて答え終わったら得点表で合計点を出し、該当するタイプの診断結果へ。Q1. 初対面の人と会う日のブラウスの色は?a…白、b…黒、c…赤、d…紺Q2. 名前の呼ばれ方、好きなのは?a…「さん」づけ、b…「ちゃん」づけ、c…呼び捨て、d…ニックネームQ3. 「変わっている」「頑張っている」「似ている」さて、褒め言葉はいくつあった?a…3つ、b…2つ、c…1つ、d…ゼロ、または、わからないQ4. 「もっとがあれば」さて、に入るのは?a…時間、b…人手、c…実力、d…ツキQ5. お金にピッタリの音って?a…パタパタ、b…パラパラ、c…ザクザク、d…チャリンチャリンQ6. 今、あなたの部屋は?a…理想の状態、b…少し片づけたい、c…ごちゃごちゃ、d…人には見せられないQ7. 夜見る夢は?a…ほとんど見ない、b…見てもすぐに忘れる、c…同じ夢を繰り返し見る、d…意味ありげな夢をよく見るQ8. 突然ですが、あなたは走っています。一体なぜ?a…日課のランニング、b…大好きな人に会いに行くから、c…何かから逃げているから、d…約束に間に合わないから回答を下記に照らし合わせ、合計点を計算しましょう。Q1:a…2点、b…1点、c…4点、d…3点Q2:a…4点、b…1点、c…3点、d…2点Q3:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q4:a…4点、b…3点、c…1点、d…2点Q5:a…3点、b…4点、c…2点、d…1点Q6:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q7:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点Q8:a…4点、b…3点、c…1点、d…2点合計点が28点以上…typeA、23~27点…typeB、18~22点…typeC、13~17点…typeD、12点以下…typeEtypeAあなたは、自己肯定の大切さをよく知っている人です。前向きな気持ちで自信を持って取り組むのか、後ろ向きな気持ちで嫌々こなすのかで、結果が大きく変わることをよくわかっているのでしょう。だから、常にポジティブマインドを意識して、今の自分にOKを出し続けているのです。typeBあなたは、細かいことに目をつぶれるおおらかな人です。何事も「問題がないわけではないけれど、概ね悪くない」と前向きに捉えることができるでしょう。多少の反省点、改善点は含みながらも、自己評価も割と高いはず。100点ではないけれど、よく頑張ったと自分にOKを出せるのです。typeCあなたは、常に揺らいでいます。いつもの場所、いつものメンバーの前でなら、自分らしく過ごせますが、よく知らない人に囲まれたり、慣れないことを任せられたりすると、途端に自信がなくなって、実力を出し切れず萎縮してしまいそう。体感として、自分にOKを出せるかは半々でしょう。typeDあなたの中には深い諦めと淡い期待が混在しています。人生そのものが壮大な運試しのような気配があり、うまくいけばラッキーで、ダメだったときは、やっぱりと納得してしまうでしょう。何事も期待しすぎないように、最悪を想定して動き、心が傷つかないように必死で自分を守っています。typeE繊細で、傷つきやすいあなた。人の何倍も神経を使い、先の先、裏の裏を読んでいるうちに、ちょうどいいところがわからなくなりやすいのです。深く考え、慎重になりすぎるから、タイミングがズレやすく、思いが結果に結びつきにくいというわけ。目下、自己肯定感は封印されています。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・網中いづる(by anan編集部)※ 2020年6月5日配信あなたの“自己肯定感を高めるヒント”がわかる【A】~【D】の4つのチェックテストで、それぞれ自分に当てはまる項目を数えてください。それぞれ集計して出た数で、あなたのタイプがわかります。【A】誘われるよりも、誘うことが多いSNSがきっかけで、リアルな友達になったことがある大勢で盛り上がるのが好き人見知りはしないほうだ委員長、部長などをやったことがある人にお金を貸したことがあるなかなか異性を好きになれない【B】弟や妹がいるペットを飼っているボランティア活動や寄付をよくする身近な人の体調や心境の変化には敏感なほうだ人のオススメは試してみるほうだ行きつけのお店があるいつも同じタイプの異性を好きになる【C】持ち歩く荷物は重くなりがち先回りや予約が好き整理整頓はマメにする暗算が得意規則正しい相談役になることが多いダイエットをしている【D】今の倍以上に年収を上げたい親になんでも話せる年上の人に合わせるのは得意服は、いいものを着たいここ2年間で資格を取ったオーダーを決めるのは早い声は通るほうだ一番チェックが多いテストは?【A】が一番多い…typeA、【B】が一番多い…typeB、【C】が一番多い…typeC、【D】が一番多い…typeD、その他の場合…typeEtypeAあなたの中でもっとも突出しているのは、社会性の高さです。人とのつながりを作ったり、チームやグループで動いたりするのが得意で、どんなフィールドでも重宝されるはず。場の空気を読み、求められている役割や立場を瞬間的につかむことができるのです。人から信頼され、頼られています。typeBあなたは稀有な才能の持ち主です。共感力が高く、他人の気持ちがピンとくるはず。まだ知り合って間もない相手でも、その人の本音がキャッチできたり、親しい人が誰にも言えずに悩んでいることをわかってあげられるでしょう。他人の問題なのに、自分のことのように親身になれるのです。typeCひと言でいえば、あなたは非常に優秀な人です。状況分析が早く、合理的に物事を捉えて、効率よく答えを導き出すのが得意です。目標や優先順位の設定もうまく、ムリやムダなく、目に見える形で成果を積み上げていくことができるでしょう。周囲からも一目置かれる存在になっているはず。typeD決断力と実行力が、あなたの最大の武器といえるでしょう。決めたら、早いのです。周囲があっと驚くようなスピードと手腕で、結果を出し続けられるはず。何をするにも勢いがあるため、トラブルやミスも起こりますが、よりよい結果で上書きをすることで、物事はどんどん進んでいくでしょう。typeEおそらくあなたは、密かな悩みを抱えているでしょう。自分の中に絶対的なルールやこだわりがないため、存在がふわっとしやすいからです。個性が希薄で、集団では埋没しやすい危機感も抱いていそう。でも、実はそれはすごい強みなのです。ほどほどが、いい感じに作用することが多いはず。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・micca(by anan編集部)※ 2020年6月7日配信あなたが“自己肯定できない理由”がわかるQ1からスタートして、設問に対してaとbからあなたの感覚に近いほうの答えを選び、指示に従って進んでください。最後にたどり着いたA~Eが、あなたのタイプです。Q1. 幼い頃のあなたが、来客からおみやげをもらいました。それは?a:おもちゃ…Q2へ、b:お菓子…Q3へQ2. もらったおもちゃは?a:すぐに遊びたい!…Q4へ、b:もったいなくて、しまっておく…Q5へQ3. もらったお菓子は?a:珍しくて、めったに食べられないお菓子…Q5へ、b:ありふれているけれど、大好きなお菓子…Q6へQ4. 友達が遊びに来ました。あなたは?a:もらったおもちゃを見せる…Q7へ、b:もらったおもちゃは見せない…Q8へQ5. お礼にひと言付け足すなら?a:「すごく嬉しい」…Q7へ、b:「大事にするね」…Q8へQ6. 来客の用件は?a:季節の挨拶…Q5へ、b:人生相談…Q8へQ7. 子供の頃、好きだった遊びは?a:おままごとや人形遊び…Q9へ、b:おにごっこやかくれんぼ…Q10へQ8. 子供の頃、なりたかったのは?a:お嫁さんやお姫様…Q10へ、b:お店屋さん…Q11へQ9. 仲良しだった友達の名前は?a:覚えている…Q12へ、b:忘れちゃった…Q10へQ10. 子供の頃、好きだった食べ物は?a:おやつを思い浮かべた…Q14へ、b:ごはんを思い浮かべた…Q13へQ11. お昼寝をして、目覚めると?a:夕暮れ…Q13へ、b:昼下がり…Q10へQ12. 子供の頃の宝物は?a:隠していた…Q16へ、b:飾っていた…Q15へQ13. 幼い頃のあなたが泣いています。どうしたのかな?a:怒られちゃった…Q16へ、b:転んじゃった…Q17へQ14. 子供の頃、好きだったのは?a:ビー玉…Q17へ、b:万華鏡…Q18へQ15. 幼い頃のあなたに、秘密基地を作ってあげるなら?a:ツリーハウス…typeA、b:押し入れハウス…typeBQ16. 幼い頃のあなたをどこかに連れていってあげるなら?a:遊園地…typeB、b:デパート…typeCQ17. 幼い頃のあなたにサプライズを仕掛けるなら?a:パーティを開く…typeC、b:ピクニックに行く…typeDQ18. 幼い頃のあなたに子供部屋を作るなら?a:プリンセスみたいな子供部屋…typeD、b:おもちゃ箱のような子供部屋…typeEtypeAあなたは、「上には上がいるし、自分はもっと頑張らなければいけない」と感じています。ところが周りは「もう十分」「羨ましい」と褒めてくれるでしょう。自己評価は低いのに周囲は認めてくれるから、かえってわからなくなっているはず。褒められれば褒められるほど、苦しくなるのです。typeB「やってもムダ」、あなたの中には、そんな刷り込みがあるようです。たとえば英語が話せるようになるといいなと考えても、イチから学ぶのがじれったく、ネイティブのように話せないと役に立たないと考えて、習う前にやめてしまうのです。そのくせ、語学力のなさを恥じ続けるでしょう。typeCあなたの中にあるのは、「特別な存在でいたかった」という思いです。かつて持っていた自信は、今は失われて取り戻すことができません。学校や地域で一番だったのに、社会に出たらもっとすごい人がいて蹴落とされ、プライドが打ち砕かれ、浮上できなくなっている状態に似ています。typeDあなたの中にあるのは「慰めてほしい」という思いです。こんなにダメな私に優しくして、かわいそうだから甘やかしてと、自己憐憫に陥っています。では、なぜダメでかわいそうなのかといえば、誰かの言葉に囚われているせい。意地悪な上司、いじめっこなどの毒気に麻痺している状態です。typeE「ただ遊んでいたい」と、あなたの心は現実逃避をしています。それだけ、今の状況は苦しく、精神的な出口が塞がれているようです。限りなくブラックに近い職場、理不尽で身勝手な恋人、友達っぽくふるまっているけれど、いつもマウントをとりにくる人がいるなど、環境に難がありそう。章月綾乃さん心理テストクリエーター、占術研究家。ハルメクWeb、merにて、心理テストを配信中。ananweb「猫さま占い」、ginzamag「開運レター占い」など、占いの連載、著書多数。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・イラスト・中島ミドリ(by anan編集部)※ 2020年6月6日配信自分を知ることが自己肯定感を高める自分の強みと弱みを知ることで、自己肯定感は高まります。得意分野はより一層伸ばせばよいし、不得意分野はその根本の原因を知ることで対策が可能になります。自分に自信をもち、自己肯定感を上げていきましょう!まとめ構成・小田原みみ
2021年11月20日お子さまの自己肯定感が低下していると感じたことはありませんか。「どうせ……」という口癖が増えた、なんだか最近元気がないなどの様子が見られるのであれば、子どもの自己肯定感を上げるエクササイズをおすすめします。1日たった数分でできる「寝る前にその日にあったいいことを3つ書き出す(口に出す)」という、とても簡単な方法です。今回、自己肯定感が下がり気味の小学2年生が実践してみたところ、びっくりするほど自己肯定感が上がったので、そのやり方と効果をみなさんにお伝えします。「スリー・グッド・シングス」で自己肯定感アップ!「寝る前にその日にあったいいことを3つ書き出す」ことで自己肯定感を上げる方法は、アメリカの心理学者であるマーティン・セリグマン氏が唱えているもので、「スリー・グッド・シングス」と呼ばれています。「いいこと」「グッド・シングス」とは、「よかったこと」「嬉しかったこと」「幸せだと感じたこと」。セリグマン氏の研究では、この方法を1週間行なったところ、「幸福度が増進するだけでなく抑うつ度が低下し、しかもその効果が半年後も持続した」という結果が出たそうです。「幸福学」の第一人者で、『「幸福学」が明らかにした 幸せな人生を送る子どもの育て方』の著者・前野隆司氏(慶応義塾大学大学院教授)も、この「スリー・グッド・シングス」をすすめているひとり。前野氏いわく、グッド・シングスは書き出さなくても、誰かと伝え合うことでも効果を感じられるとのこと。その際は、「そのときの感情を思い出し、嬉しい気持ちや幸せだと感じたことを再実感する」とより効果が出るようです。脳が勝手に「いいこと」を探すから、幸せ体質になるなぜ「寝る前にその日にあったいいことを3つ書き出す」だけで、自己肯定感がアップするのでしょう?理由として、以下のことが挙げられます。理由1:夜のうちに「自分の気持ちをリセット」できるから「夜はイヤな出来事を思い出しやすい時間帯」と話すのは、一般社団法人 認知行動療法研修開発センター理事長で精神科医の大野裕氏。そして、そのイヤな気持ちのまま眠りについてしまうと、翌朝まで「負の感情」をもち越してしまうことに……。しかし「スリー・グッド・シングス」を取り入れると、寝る前に気持ちを切り替えられるので、翌日を前向きな気持ちでスタートできるのです。また、寝る前にポジティブな言葉を自分自身にかけると、「心が育つため、自己肯定感が上がる」そうですよ。理由2:脳が勝手に「いいこと」を探すようになるから心理カウンセラーの中島輝氏は、「スリー・グッド・シングス」を続けていると、脳が勝手に「いいこと」を探すようになり、結果的に自己肯定感が上がっていくと話しています。人間の脳は、同じことを繰り返すと、ニューロン間のネットワークが刺激されてクセが強くなっていきます。この性質のために、「スリー・グッド・シングス」を続けていくと、脳は「いいこと」を勝手に探すようになります。すると、1日の出来事に期待感を持てるようになり、「今日はいいことがあった」「明日もいいことが起きるはずだ」と、潜在的な思考が書き換えられていくのです。同時に、感情のコントロールもしやすくなっていくことで、自己肯定感が高まっていきます。(引用元:STUDY HACKER|「夜をどう過ごすか」が自己肯定感を左右する。明日も最高のスタートを切るための大切な夜習慣とは?)※太字は編集部が施したちなみに前出の前野氏の奥さまは、毎朝9時前に「いいこと」を3つ見つけてしまうのだそう。きっと、脳が勝手に「いいこと」を探してしまうのですね!「スリー・グッド・シングス」を続けると「幸せ体質になる」と前野氏が断言しているのも納得です。玄関先で泣いていた娘の自己肯定感が本当に上がった!とはいえ、寝る直前に「紙に書き出す」という行為は、子どもにとってハードルが高いですよね。そこで、前野氏の「誰かと伝え合うのもよい」というアドバイス通り、「今日あったよかったことを、3つ教えて?」と子どもに聞いてみました。【背景】バスケットチームのお友だちから、「〇〇ちゃんはバスケが下手」「〇〇ちゃんはコーチにほめられないけど、私は今日もほめてもらった」といった言葉を練習中にたびたび言われるようになる。練習後、自宅の玄関先で泣くことが多くなり、「お友だちに言い返したら?」「バスケをやめる?」と親子で話し合う。「言い返してけんかになるのはイヤ」「お友だちが意地悪なことを言えなくなるくらい、たくさん練習して上手になりたい」という結論に。近所の公園で親子練習を始める。→「スリー・グッド・シングス」開始。■1週め:「いいこと」を探すのに15分以上もかかる……最初の3日は「今日あったいいこと」がとにかく出てこない……。「なんでもいいんだよ」と何度言っても、「なにがあったかな」と考え込んでいる状態。特に初日は3つのいいことを探すのに15分以上かかりました。ですが、少しずついいこと探しの時間が短くなり、同時に、「いいこと」が起こった時間帯も変わってきました。「いま、お母さんと話していること」「晩ごはんがおいしかった」など、最初のうちは寝る直前の出来事ぐらいしか思い浮かばなかったのに、しだいに「おばあちゃんと遊んだ」といった、昼間の出来事を挙げられるようになったのです。脳がいいこと探しに慣れてきたのかもしれません。せっかくなので、このまま継続することに――。■2週め:「前向きな言葉」が増えてきたぞ!「バスケの練習が楽しかった」「今日は公園でたくさん練習できた。明日のチーム練習が楽しみ」など、前向きな言葉がちらほら。実際にチームでの練習時も、前のような積極性が戻ってきたと感じました。2人1組、3人1組などの練習で、自分から近くにいる子に声をかけられるようになったのもこの頃。いつも誰かに声をかけてもらうまで待っていたので、この娘の変化は親として嬉しかったです。■3週め:家族以外との「いいこと」が見つかったまた学校でも、同じクラスに仲良しのお友だちができたようで、毎日がとても楽しそうな様子。家にお友だちを連れて来たり、公園で遊ぶ約束をしたりと、かなり行動的に。このあたりから、「鬼ごっこをした」「お友だちとレゴで遊んだ」など、家族以外との「いいこと」を挙げるようになりました。■4週め:「いいこと」が勝手に見つかるようになったいいこと探しにすっかり慣れた4週目では、学校から帰るなり、「今日のいいこと、もう2つ見つかったよ!」なんて言うことも。「これはもしや、娘の脳が勝手にいいことを探してしまっている状態!?」と嬉しくなったことを覚えています。※以下の画像は、娘が教えてくれたいいことを、親が書き取ったメモです■効果:自己肯定感が上がり、「明るく」「強く」なった!娘の雰囲気が明るくなったなと感じたのは1週め。そして「すっかり元気が戻ってきたな」と思ったのは3週めでした。自己肯定感が上がったからなのか、「明るく」「強く」なったという印象です。また、「スリー・グッド・シングス」を始める前よりも、毎日が楽しそうにも見えました。4週間で「スリー・グッド・シングス」をストップしましたが、その後も効果は持続していたようです。「また今日も『〇〇ちゃんはバスケが下手』と言われたけれど、こうやって、私のやる気をなくそうとしているんだとわかったから、もう気にしないことにした!」と強気な笑顔で話す娘を見て、「スリー・グッド・シングス」の効果を改めて実感しました。人間の脳は21日間で「書き換え」可能になる上述した効果は、あくまで筆者が感じたことです。そこで、実践した娘本人に「スリー・グッド・シングス」の効果について聞いてみました。「公園での自主練は大変だと思うときもあったけど、寝る前に『楽しかった』って言ったら、本当に楽しかったような気持ちになった」「前よりも、よかったと思うことが増えた気がする」 もしかしたらこれは、中島氏の言う「思考の変換作業」なのかもしれません。「楽しかった、よかった」とアウトプットすることで、実際には大変だったこともつらかったことも、グッド・シングスに置き換えられてしまったのでしょう。また中島氏は、「人間の皮膚が21日で生まれ変わるように、私たちの脳も21日間で書き換え可能になる」ので、「スリー・グッド・シングス」は3週間(21日)続けてみてほしいと述べています。3週めあたりから、娘が元気を取り戻したように感じたのは、娘の思考がポジティブに書き換えられたためかもしれません。じつは、この「スリー・グッド・シングス」を行なったのは約1年半前(コロナ禍前)。もし効果が出なかったとしても、とりあえず1週間は続けてみようと、「スリー・グッド・シングス」を始めたのです。その結果、当時小学2年生だった娘の自己肯定感は、確実に上がりました。現在は4年生になりましたが、1年半経過したいまでも自己肯定感は下がっていません。ですが、イライラしていたり、元気がなかったりするときは、「スリー・グッド・シングス」を1週間ほど再開して、意識的に「いいこと探し」をしてもらうようにしています。お子さまの自己肯定感が下がってきたなと感じたときは、ぜひ「スリー・グッド・シングス」を試してみてくださいね。***子どもが泣いている姿を見るのは、親として本当につらいものがありました。どうにかしてあげたいけれど、子どもの友だち関係に親が口出しをするのはよくないのではないか……。この時期は、娘も筆者も気持ちが不安定だったと記憶しています。けれど、この「スリー・グッド・シングス」を通して、娘自身に「強くなる力」がしっかりあったことがわかりました。こんなに効果があるのなら、今度は筆者も「スリー・グッド・シングス」を実践してみようと思っています。親子一緒に「スリー・グッド・シングス」をやってみたら、家のなかが明るくなりそうですね!(参考)前野隆司(2018),『「幸福学」が明らかにした 幸せな人生を送る子どもの育て方』, ディスカヴァー・トゥエンティワン.独立行政法人経済産業研究所|良いことを毎日3つ書くと幸せになれるか?STUDY HACKER こどもまなび☆ラボ|子育てでイライラした時どうすれば?幸福学の権威が教える「幸せ体質な親」の目指し方STUDY HACKER|「夜をどう過ごすか」が自己肯定感を左右する。明日も最高のスタートを切るための大切な夜習慣とは?日本経済新聞|夜、よかったことを書き出す新R25|“1日3つ書く”習慣で思考が置き換わる。「ノート」で自己肯定感を高める3つの方法
2021年10月29日これまでに多くの子どもたちを虜にしてきた人気のテレビアニメから、劇場版最新作となる『映画トロピカル~ジュ!プリキュア 雪のプリンセスと奇跡の指輪!』が待望の公開を迎えます。そこで、ゲスト声優を務めたこちらの方に、お話をうかがってきました。松本まりかさん【映画、ときどき私】 vol. 423今回、プリキュアが初めて訪れる雪の王国シャンティアのプリンセスであるシャロンの声を担当しているのは、話題作への出演が続き、ブレイク中の女優・松本まりかさん。気持ちの上がる瞬間やコンプレックスとの向き合い方、そして現在の心境などについて語っていただきました。―まずは、本作のオファーがあったときのお気持ちから教えてください。松本さん子どもたちの夢や憧れが詰まった作品に呼んでいただけたことが、とにかくうれしかったです。これまで私が演じてきたのは、子どもたちにはあまり見せられない悪女のような役が多かったですからね(笑)。とはいえ、私が子どもたちに何かを与えるというよりは、私自身が子どもたちとつながりを持てることに喜びを感じました。―今回は声優のお仕事ですが、以前はご自身の声がコンプレックスだったこともあったとか。そんななかで、ご自身の声を求められるようになってからその意識は変わったのでしょうか。松本さんこれまでも声優業界には私の声を認めてくださる方がいたので、自分の存在意義を感じられずにいた時間を過ごすなかでそういった意見に救われることはありました。自分がコンプレックスだと思っている部分を面白いと言っていただけていたのは、ありがたかったですね。実際、「声優に転向したほうがいいんじゃない?」と言っていただいたこともあったくらいです。―そこで声優という道を選ばず、女優を貫いた理由は?松本さん声優というお仕事のすごさを理解していたので、そこに自分が肩を並べるのは違うのかなと。あとは、私は表情や体を使って全身で演技をしたいという気持ちのほうが純粋に強かったので、「女優でいきたい」という気持ちを貫きました。それを続けた結果、女優として少しずつ求められていくようになっていくなかで、声優のお仕事もいただけるのは、自分が望んでいた形でもあるので本当にうれしく思っています。「これが私だ」と開き直れるまでがんばりたい―周りから認められることで、いまではコンプレックスが武器に変わったような感覚もあるのでしょうか。松本さん正直言って、「完全に武器になりました」とはなりきれていないかもしれませんね。ただ、私の声を求めてくださる方がいることによって、いまは「コンプレックスと共存できている」という感じにはなっているのかなと。コンプレックスがゼロになることはないですが、そんなふうに変わりきれていないところも受け入れることが大切なんだと感じています。そのなかで「自分の感覚だけがすべてではない」ということも学びました。自分ではダメだと思い込んでいたことが、周りから見たらそうではないこともあるんですよね。コンプレックスは変わらなかったとしても、それを生かした方法で進んで行ったら、その先に面白い世界が広がっていることもありますから。女優としてはいまだにこの声でなかったらと思うこともありますけど、「これが私なんだ」と開き直れるまでがんばっていけたらと。だから、あくまでもいまはまだ成長の途中であって、「自分には“のびしろ”がある」と考えるようにしています。―コンプレックスがのびしろにもなりえるという考えには、救われる方も多いと思います。松本さんとはいえ、私もまだコンプレックスを捨てきれていないし、その思いを100%変えることは簡単ではないですが……。でも、共存していくことで、コンプレックスのなかにあるプラスの部分を好きになるチャンスをもらうことができる。そう考えると、がんばろうと思えるんですよね。大切なのは、自分を甘やかさないこと―ちなみに、声以外にもコンプレックスはあったりしますか?松本さん私は自分の外見にずっとコンプレックスがありました。声と見た目が甘く見えてしまうのが、理想としている女性像ではなかったので……。ただ、そういった負荷があるからこそ、自分自身を切磋琢磨しようとするので、これはこれで良しとしようかなといまは思っています。そんなふうに、私は自己肯定感がとても低いほうなので、どうやって自分を立て直していくかということを考え、戦う毎日です。―では、自己肯定感を高めるために、意識的にしていることもあるのでしょうか。松本さん身近で簡単なことで言うなら、毎日掃除をすること。掃除がすごく苦手だとしても、嫌いだからこそ毎日続けることで「自分はできている」という成功体験を増やしていくことができるんです。自分が一番苦手なことをする。こういった小さな習慣を続けることによって、自己肯定感を上げられている気がします。実際、お風呂の排水溝には髪の毛1本も残さない、お風呂場はバスタオルで拭けるくらいきれい。家のなかも、基本きれいです!―成功体験を増やすというのは、誰にとっても大事なことですね。ちなみに、美容のために欠かさず続けていることはありますか?松本さん身体にいいものを食べ、運動をして汗をかき、お風呂でデトックスすることですね。いい物を入れるだけでなく、ちゃんと出すことも意識しています。あとは、自分を甘やかさないこと。なるべく自分の力で修復するというのが、大事なんですよね。最近は肌も甘やかさないようにしています。夏なので、たくさん塗っていた保湿化粧品はやめて、化粧水だけになりました(取材当時は夏)。これは美容以外のことにも言えることであって、そういう意識を持っていると若くいられるような気がしています。ようやく地に足がつけられていると感じる―なるほど、勉強になります。本作の主人公であるまなつの口癖といえば、幸せな気持ちが湧き上がってキラキラすることを意味する「トロピカってる~!」ですが、最近松本さんがトロピカってると感じた出来事といえば?松本さんやっぱりまずは芝居をしている瞬間ですね。芝居を通して、人とつながれたり、心と心でわかりあえたりしたときは、本当に幸せな気持ちになります。特にいまは、人とコミュニケーションを取るのが難しい時期ですし。才能があるそれぞれのプロの方々と一緒に何かを作る現場は楽しいですし、自分も高まるのを感じられてうれしいです。プライベートでは、オシャレをしたり、緑と空が見えるベランダでひなたぼっこをしたり、おいしいものを食べているとき。それから、BTSや『愛の不時着』のヒョンビンにもトロピカりますね(笑)。―お気持ちわかります。先日、「2021年上半期ブレイク女優ランキング」で1位に輝きました。18年間の下積みを経てブレイクするというのは、どんなお気持ちですか?松本さんありがたいですね。こうなることは想像していませんでしたが、いまようやく地に足をつけられているように感じています。というのも、昔のほうがフワフワしている感覚で、「自分は何で存在しているんだろう?」と思ったこともあったので……。なので、もちろんうれしいですが、それ以上にプレッシャーと責任も感じています。「1位を獲ってうれしい。」というよりも、「ちゃんとやらなきゃ!」という思いのほうが強いです。本来なら、10代や20代の子が獲るべきものを36歳の私がいただいたわけですから。でも、そこには意味があるのかなとも感じています。自分を信じて、夢をつかんでいってほしい―その意味をご自身ではどのように受け止めているのでしょうか。松本さん女性は30代、40代と年を重ねていくことに悲観的になりがちなところがあるので、若い方ではなくこの年齢の私が賞をいただくことによって、同世代の女性たちにとって何かの希望になれたらいいのかなと。そう考えると、ここから落ちることはできないなと思いますね。とはいえ、もちろん“旬”というのはあるので、ここからどうやって自分を確立して生きていくのか、というのが問われているのかなとは感じています。―いろいろなことを乗り越えて夢をつかんだ松本さんの生き方から勇気をもらっている人も多いので、ananweb読者にもアドバイスがあればお願いします。松本さん人に依存してしまうと、自立するのに時間がかかるので、「早く自分ひとりの力で何者かになりたい」と思って生きてきました。でも、ようやく自立できるようになってきたと感じた途端、人を頼ることができるようになったんです。この気づきは、すごく重要なことだと思っています。なぜなら、自立をしていないときに人に頼ろうとするとそれはただの依存になってしまうんですが、自分が自立していると、ちゃんと他人を信頼できるようになるからです。そうすることで、「ひとりで生きていかなきゃ」というよりも、お互いに足りないところを補い合いながら生きていけるようになるので、人との付き合い方も変わりましたし、何より生きている実感があるんですよね。あと大事なのは、いくつになっても自分の好きなものを守って、突き進んでいくこと。そのために必要なのは、自分を信じることだと私は思っています。ただ、それにはまず自分に自信を持たなければいけないですし、自信を持つためには日々の努力や成功体験の積み重ねから始めないといけないですけどね。実は、私自身もこの構造は最近ようやくわかったことであって、理解するまでに20年かかってしまいました。でも、みなさんにはそういったことをもっと早くに知って、すぐに夢をつかんでほしいです。その先も長いと感じるかもしれないですが、悲観することなく希望を持ち、「私はできる。幸せになれるんだ」と自分を信じきってもらえたらと願っています。インタビューを終えてみて……。柔らかい雰囲気でありながら、力強い言葉が印象的な松本さん。コンプレックスとの向き合い方や自立に必要なことなど、見習いたいと思うことばかりで心に響く取材となりました。今後も女優として、女性としてどのように突き進んでいかれるのかが楽しみです。ドキドキとワクワクが止まらない!子どもも大人も夢中になってしまうキラキラとした映像はもちろん、夢や友情の大切さを教えてくれるストーリーも満喫できる本作。プリキュアと一緒に、雪の世界へとひと足先に飛び込んでみては?写真・山本嵩(松本まりか)取材、文・志村昌美ヘアメイク・ 秋山 瞳 (PEACE MONKEY)スタイリスト・コギソマナ (io)ニット¥57,200(エムエスジーエム/アオイ 03-3239-0341) 肩にかけたニットカーディガン¥20,900(バーニーズ ニューヨーク/バーニーズ ニューヨーク カスタマーセンター 0120-137-007) スカート¥30,800(ダブルスタンダードクロージング/フィルム 03-5413-4141) ダブルイヤリング[左耳上]¥15,400、イヤリング[左耳下]¥13,200(ジュエッテ 0120-10-6616) リング[右手人差し指]¥29,700、リング[右手中指]¥38,500(アガット 0800-300-3314) ブーツ¥28,600(ダイアナ/ダイアナ 銀座本店 03-3573-4005) リング[右手小指]は劇場来館付録ストーリーある日、雪の王国シャンティアから素敵な招待状を受け取った夏海まなつ。新しく女王になるシャロンのお祝いの式に出席するため、みんなで王国へと出発することに。そんななか、人魚の国の女王を目指しているローラは、シャロンと仲良くなり、ある約束をする。ところが、謎の怪物が突然現れ、みんなを王国に閉じ込めてしまうのだった。大ピンチのまなつたちのもとに、「ハートキャッチプリキュア!」のみんなが駆けつけてくれたが……。トロピカってる予告編はこちら!作品情報『映画トロピカル~ジュ!プリキュア 雪のプリンセスと奇跡の指輪!』10月23日(土)より、 全国ロードショー配給:東映©2021 映画トロピカル~ジュ!プリキュア製作委員会写真・山本嵩(松本まりか)
2021年10月22日この漫画は書籍『おうち性教育はじめます』(フクチマミ著、村瀬幸浩著)の内容から一部を掲載しています(全12話)。 ■前回のあらすじ学校では詳しく教えてくれない「性教育」。子どもを守るためにきちんと教えてあげたいけど、いったいどうやって? 困惑する親の前に現れたのは…。■学校では学べない? 親が教えるメリット親世代も子どもの頃に学校・家庭でしっかり教わる機会の少なかった性教育。実は「いのち・からだ・健康」の学問であり、これからの世の中を生きていく人格を育てるのに必須の「教養・知性」だったのです。さらに、性教育が「自己肯定感の向上」につながるとは、いったいどういうことなのでしょうか。次回に続く(全12話)「おうち性教育はじめます」連載は6時更新! 『おうち性教育はじめます』 フクチマミ著、村瀬幸浩著(KADOKAWA) ¥1,430(税込) \ この後どうなる!? /書籍「おうち性教育はじめます」はこちら 「うちにも赤ちゃんはくる?」といった、突然やってくる素朴な質問への答え方から、性犯罪の被害者・加害者にならないための日々の言葉かけ、思春期に訪れる男女の心と体の変化まで、親子で一緒に学ぶことができるパパママの必読本。毎日の家族の会話で子どもを守り、これからの時代を生き抜くための力を養うための「おうち性教育」のはじめ方をわかりやすく学べる一冊。
2021年10月19日気温が高くても、秋の風を感じるようになってきたなーと思う今日この頃。みなさんこんにちは。かわベーコンです。季節は秋冬が好き…! ただ、この微妙な気温の変化に着る物をどうするか悩む毎日よ…。暑いのと寒いのは仕事に影響が出る(暑くてやる気が出ない&手がかじかんで動かない)ので程よくていいんですがね。一年はあっという間に過ぎるんだなと毎年思います。いつも一緒にいるから気づきにくいけど、娘と息子も日々成長して、体が大きくなったり、精神的に育ってきたなと思います。そんな娘と息子。まずは最近の娘を見ていて思うことです。■自己主張の強いTシャツを着るなど、メンタルが強い娘いや、メンタル強すぎん? 自己主張が強いTシャツが最近のお気に入りらしくてよく着ています。周りの子にその服について突っ込まれるらしいんですが、本人はまったく気にしてないらしく、むしろ楽しいそうです。私もよく髪の毛を派手色にしたりして、母に突っ込まれますが、そういうところは娘と私は似ている…?ただ、ヒソヒソされるのは好きじゃない…。一度きりの人生、好きなことや、好きなものに囲まれて過ごしたい、というのはごもっともなので、これからもそのメンタル大事にしてくれ娘ェ!一方、息子はそんな目立つようなことはしないタイプ。ただ、息子は赤ちゃんの頃から変わってないなと思うところがあります。それは…動き。 ■動くのが大好き! 立派な元気ボーイに育っている息子息子、赤ちゃんの頃、めちゃくちゃ動く子で、特に足をよくビヨンビヨン、ゲシゲシ、バンバン、と動かしていました。足腰の強い子になりそうだなーと思っていましたが、予想通り…ジャンプが大好き! 体動かすの大好き! な立派な元気ボーイに育っています。家でテレビを見ている時もオケツをプリプリさせたり、とにかく動いている…。落ち着きがない、とはちょっと違う。おとなしい時はいい子にしていますが、リラックスしていると足がタコよろしく並に大暴れするみたいです。マグロっていってんのにタコとか…。まぁ、でも同じ海に住む生き物なんで良しとしましょう(よくない)。それでも休日をはさんだりすると、二人とも月曜日になって「足が痛い~」というので、休日は平日ほど動いていないんでしょうね。…あれで動いていないだと…?娘も娘でお友だちと遊ぶとなれば、朝から遊んでいます。子どもって、めっちゃアクティブ〜。自分にもその体力が戻ってきてほしい〜と強く思う母なのでした。
2021年10月15日モテる女性には、共通していることがあるようです。それは、「自分に自信がある」や「自己肯定感が高い」こと。どんな生活を送ると、自己肯定感が高まるのでしょうか。今回は、モテる女性の「自己肯定感を高める習慣」を3つご紹介します。■ 縁結び神社を巡る「どちらかというと地味なタイプで、恋愛にも奥手です。社会人になってからは出会いがなくて、ますます恋愛から遠のいていました。でも周りの結婚ラッシュに焦りもあって、縁結び神社巡りをするのが趣味に。お守りグッズも欠かさず持っていたら、先日取引先の素敵な男性から食事に誘われました!恋愛に対するアンテナが高まって、恋愛体質を引き寄せられたのかな?」(28歳女性/事務)神社に行くと、神聖な気持ちになれるという人もいるでしょう。恋愛に疎遠な時期に、縁結び神社を巡ったり、そこでお守りグッズを買ったりすることで、いい影響があるかもしれません。縁結び神社に行くことで、「恋愛スイッチ」が入って、恋愛に対して前向きになれるようです。女友達とどこかへ出かける際や、一人で時間を持て余したときには、縁結び神社を訪れてみてはいかがでしょうか。■ ファッションやメイクの研究「自分の容姿に自信がもてなくて、『恋愛なんかできるわけない!』って思い込んでいた私。県外への大学進学をきっかけに、メイクやファッションを徹底研究するようになりました。当時のバイト代は全部自分磨きに費やしてましたね。そのおかげで、自分に似合うファッションやメイクも見つかってふつふつと自信が。バイト先の先輩に思い切って告白して、OKもらいました!」(20歳女性/大学生)ファッションやメイクを研究して、自分に似合うものを見つけると、自分に自信を持てるようになる傾向があります。少しずつ理想に近づいて行ったり、かわいくなっていく過程もたのしめるでしょう。自分に自信がある女性には、周りの人を引き付ける力があります。似合うファッションやメイクの研究を続けると、どんどん「かわいい」がアップデートされるはずですよ。■ ほめ上手な友達と話す「前の彼氏に浮気されて別れてから、自信がなくなっちゃって……。でも、『前の恋愛がうまくいかなかったのは100%彼のせい。○○ちゃんは魅力的なんだから恋愛を諦めちゃだめ』とか『〇〇ちゃん、本当にかわいい』とか『私が男だったら絶対プロポーズしてる』とほめちぎってくれる友達がいて。積極的に会うようにしたら自己肯定感が上がり、新しい恋愛にも前向きになりました」(28歳女性/飲食)ほめられると、自然と自信がついていくもの。つらくて自信がないときでも、はげましたり、ほめてくれたりする友達は大切にしましょう。ほめられ続けることで自己肯定感が上がり、前向きになれるはず。そんな友達は、彼氏ができても大切にしたいですね。■ 少しの習慣がモテへの道モテる女性の習慣は、意外と簡単に取り入れられるものが多いです。少しずつ自己肯定感を高め、自信を付けていくうちに、自分のことをもっと好きになれるはず。好きな男性に好かれたいなら、まずは自分を好きになることから始めるといいかもしれませんよ。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月08日「take different」をコンセプトに多様性あふれる社会の実現を目指す、「パーソナル・ディスカバリー」を運営する合同会社PaC(本社:山口県光市、代表社員:岡村 光浩)は、心の状態を測定し、心の得意・不得意なことを数値化し分析することで、自己肯定感を高めてもらうパーソナル・ディスカバリーの個人向けサービスを開始しました。今まで見ることができなかった自分の心の中を見える化し、自分のことを理解したい全ての若者にオンラインで完結する最適な分析を提供します。※得意・不得意とは、優れている・優れていないといった能力のことではなく、考え方や特性を意味しています。▼『パーソナル・ディスカバリー』Instagram公式 メインキービジュアル■曖昧な自己肯定感の高め方を解決し、一人ひとりが自分らしい暮らしをおくるためにパーソナル・ディスカバリーは、メンタル状態を測定し数値化する「心持ち」、その人が持つ行動特性を測定し数値化する「心根」を掛け合せることで実現したサービスです。一人ひとりが自分らしく、無理のない毎日を過ごしてもらうことをかなえる「新しい時代のコミュニケーションツール」です。スマホかタブレットによる1分30秒~2分の自撮り動画撮影と140項目のオンライン質問に答えることで、その人の心の状態(疲れている・楽しんでいる・傷ついている)やモチベーションが上がること、ストレスが溜まる行動を数値化し、自分自身で心の中を見えるようにします。2019年度の内閣府「我が国と諸外国の若者の意識に関する調査」にもあるように、日本の若者は自分に満足している割合が低くなっています。見えないものだから他人の評価や意見に委ねることで不安定になりがちな自己肯定感を、自分自身で心の得意・不得意を見て理解することで、周りに影響されずに自分の存在を大事にしてもらい「自己肯定感を高めてもらう」ことを目指しました。■パーソナル・ディスカバリーの4つの特徴(1):ビックデータに基づく分析10万人以上のビックデータに裏打ちされた解析(2):客観的なデータ非接触で本人の主観を排除した客観的な数値で表示(3):自分の心の中を可視化自分の得意・不得意を数値化することで、自分の存在を大事にでき自己肯定感を高めることにつながる(4):それぞれの心の中を共有・公開を推奨一人ひとりに違った特性があることを自分が知り、相手を理解することでコミュニケーションが円滑になり、自分にも周りにも優しくできる■東洋医学でなく西洋医学でもない。医療に頼らず、その人の自分らしさを引き出すことで、未病に貢献したい。私は以前、医療関係の友人と上海へいった際に、その友人が以前から懇意にしていた上海中医薬大学の気功研究所へ何度か訪問する機会がありました。そこでは、漢方や気功を使って人間の本来持っている能力を最大限発揮させて病気=体調の悪い状態を治したり、さらに言えば病気にならない体の状態を保つという東洋医学のアプローチにより健康を維持する取り組みがなされていました。西洋医学では、例えば頭痛の時に頭痛薬を飲むが、それは痛みを感じる神経を麻痺させて治ったとしているにすぎず、根本的な解決になっていないとの考え方を聞き、未病の時点での対応が非常に大切だと考える様になりました。そんな経験をしたころ、たまたま別の友人から客観的に精神状態を数値化する研究を紹介され、精神状態を数値で見る事が出来れば未病の状況での対応が出来るのではと考え、このサービスを開始しようという思いに至りました。さらに、それぞれの人が持つ資質も表面化できれば、医療分野に限らず社会や企業活動の活性化、ひいては個人とチームの能力を最大限発揮して、人手不足の時代に人を増やす以外のアプローチが出来、社会貢献も出来るのではないかと考え、2020年4月にパーソナル・ディスカバリーのサービスを開始しました。当初は対面で法人向けに組織人事という観点から企業経営者さまや役員、マネージメント層を中心にサービスを提供してきました。ところが長引くコロナ禍による影響で、若い方の心の健康悪化とそのケアの必要性が表面化していることを知りました。(参考:The Global Risks Report 2021※)さらに最近では、プロテニス選手が、長期の抑うつ状態を理由に世界大会を棄権する意向を表明するなど、メンタルヘルスについてオープンに語られる機会が増えています。このタイミングで、私たちのサービスを若い方達の心の健康に役立ててもらいたく、オンラインでのサービスを早急に準備しリリースする決意をしました。また、自分の特性を可視化し知ることで、低下した自己肯定感を高めてもらいたいと考えています。SDGsにもあるように「全ての人に健康と福祉を」を、私たちのできることで、未来ある若い方が人生をより豊に生きる為の一つの選択肢としてと知っていただけると幸いです。(PaC代表、パーソナル・ディスカバリー責任者/岡村 光浩)※ ■期間限定キャッシュバックキャンペーンを実施体の健康診断をするように、心の健康診断が必要であることを広く知って欲しいという想いから、若い方に影響力があるInstgramのインフルエンサーを起用し、実際にパーソナル・ディスカバリー体験してもらいレビュー投稿をしてもらいました。そして、この機会に気軽に体験できるようにキャッシュバックキャンペーンを実施いたします。体験いただいた方からは以下のような感想をいただいております。「心持ち・心根測定と分析を夫婦で受けました。私がストレスと感じることを主人は全く苦に思わなかったり、またその逆もあり、夫婦でコミュニケーションを図る上でとっても参考になりました!」「先日、自分の内面を知る体験をしてきました!これ最初の転職活動のときにやりたかった~~!!!それくらいしっかり自分の内面を知れました。ある程度『自分のことはわかってるよ~』な気持ちだったけどこうやって可視化されると『まんま私だ…』ってなった。笑」「もっと気楽にありのままの自分を受け入れられるようになれたら素敵ですよね」○料金:通常 心持ち測定¥18,700円(税込)心根測定¥14,300円(税込)心持ち・心根を同時にお申込みで¥10,780円(税込)にてご提供します○期間:10月5日(火)~10月18日(月)※対象期間内にお申込みしていただいた全ての方を対象とします※お申込み料は通常料金で決済後差額をキャッシュバックいたします■会社概要会社名 : 合同会社PaC所在地 : 〒743-0022 山口県光市虹ケ浜3丁目6番15号代表者 : 岡村 光浩ブランド名: パーソナル・ディスカバリー事業内容 : 「パーソナル・ディスカバリー」の運営URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月05日自分も食べ物も否定しないダイエット9月25日、ダイエットに付きものの我慢、制限、禁止、否定が一切ないダイエット法を解説している新刊『人生レベルで心と体が変わる! 自己肯定感ダイエット』が発売された。価格は1,430円となっている。著者は自分軸ダイエットカウンセラーで、理学療法士の白井ゆりか氏。四六判208ページ、出版社はKADOKAWAである。「ダイエット=我慢」という思い込みからの解放かつて白井ゆりか氏は、食事制限やつらい運動などによるダイエットを行っていたが続かず、継続できない自分を責めていた。その結果、我慢とリバウンドのループに陥ったが、ある時、ダイエットにとって大敵なのは、ストレスであることに気付いたという。心理学や脳科学を学び、自分の心と体を大切にするダイエットにより計10kgの減量に成功する。新刊では「ダイエット=我慢」の思い込みから解放するダイエット法を解説。現在の自分自身が既に100点満点であり、掲載のダイエットメソッドにより、150点にも200点にもなる自分自身に変えることができる。有名人の誰かが実行したダイエットではなく、「自分軸」を重視したダイエットを行う。二度とリバウンドしたくない人、罪悪感なく食べることを楽しみたい人、痩せる方法を知りたい人、自信を持って自分を好きになりたい人などに読んでほしいとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※「人生レベルで心と体が変わる! 自己肯定感ダイエット」 白井 ゆりか【生活・実用書】 - KADOKAWA
2021年10月03日「男なんだからなんにでも強気で立ち向かって欲しい!」男性に対してこうした気持ちを抱いている女性は多いかもしれません。しかし、世のなかには自己肯定感があまり高くなく、打たれ弱い男性も存在するよう。少し情けないけど、好きなんだからしょうがないですね。そこで今回は、彼が落ち込んでいるときの励まし方を3つご紹介します。■ 周りに気を遣いすぎる彼には…打たれ弱い男性は、人に気を遣いすぎるという優しい面を持ち合わせています。いつも自分よりも人を優先してしまっているので、自分のことが後回しになっていたり、主張を控えてしまっていたりするのでしょう。そうした我慢が積もると、ストレスがたまりやすくなります。そんな彼には、デートコースや食事などで「彼女優先」で動いてくれたとき、たまに主導権を握らせてあげましょう。「〇〇君、いつも私を優先してくれてありがとう!今日のデートは〇〇君の好きな場所や食べたいものを優先しようね」など、彼を尊重するような言葉をかけてあげてください。すると、彼は、「自分も主張しても良いのだ!」という自信が湧いて、彼女の尻に敷かれない、周りに気を使いすぎないたくましい男性になってくれることでしょう。■ いつまでも失敗してクヨクヨする彼には…「仕事で任されたプロジェクトに失敗してしまった」「会社の上司から良い評価が得られなかった」など、仕事を懸命にしている男性だからこそ、ぶち当たる壁があります。その度に「俺にはこの仕事は向いていない」と打ちひしがれていたら、いつまでも仕事の能率が上がらないし、うまくもいかないでしょう。こうした男性は幼い頃に挫折を経験していない人が多いようです。でも、そんな男性こそ、お付き合いしている彼女の言葉1つで考え方が変わる可能性があります。「こんなに大変なプロジェクト、よく頑張れたね。〇〇君だからこそ、ここまでできたんだよ!きっと他の人が任されていたら、もっと良くない結果に終わっていたんじゃないかな……。」など、彼が任された仕事は完璧ではなかったものの、伸び代があるから任されたのだということ力強く伝えてみましょう。とにかく、自信を失くしてしまった彼に対しては少しでも褒めたり、認めたりしてあげることが大切です。「あなたならできる!」と根気強く応援してあげてください。■ ため息ばかりつく彼には…基本がネガティブ思考で、ため息が多い彼。ため息は幸せが逃げると言われるくらいにマイナス要因です。家族や友達にも煙たがられるかもしれません。ため息ばかりつく男性はビジネス上も良い評価を受けられなくなるでしょう。彼の口からため息が漏れたら、明るい話題をふったり、悩みを聞いたりしてあげて。「ため息=彼からのSOS」と受け止めて助けるつもりで彼をサポートしてあげてください。この時、「ため息は幸せが逃げるからやめてよ!」なんて強い口調で責めると、自己肯定感の低い男性は余計に落ち込んだり、ため息が増えたりしてしまうのでNGです。■ 打たれ弱い彼を支えてあげて多くの女性は、打たれ弱い男性を情けなく思ったり、頼りなく感じたりするものですよね。でも、こうした弱さは男性の優しさや、繊細な気持ちの表れでもあります。打たれ弱いけど、優しくて自分にとっては大切な彼と思うなら、彼女であるあなたが守ってあげれば良いのです。そしてできるなら、自己肯定感を高め、少しづつでも強さを持たせてあげたいですね。(森山まなみ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月26日NAPPOS PRODUCE 舞台『トリツカレ男』が、10月16日(土)に開幕する。初日を約1ヵ月後に控えた稽古前の想いを、キャストの野田裕貴(梅棒)、畑中智行、原田樹里の3人に尋ねた。いしいしんじの小説(新潮文庫)を演劇集団キャラメルボックスが舞台化し、好評を博した本作。2009年にはアトリエ・ダンカンプロデュースによる音楽劇も上演された。レストランでウェイターとして働くジュゼッペは、何かを好きになると寝食を忘れて没頭することから“トリツカレ男”と呼ばれている。三段跳びに熱中した結果、世界新記録まで出すほどの彼が次に取り憑かれたのは、外国から来た少女ペチカだった──。初演(2007年)・再演(2012年)とジュゼッペを演じた畑中を横に、2021年版で同じ役に扮する野田は「先輩が偉大すぎて自分でよろしいんでしょうか……」と不安げ。すると畑中はすかさず「野田くんが楽しんで演じれば、おのずとオリジナリティは発揮されるから大丈夫!」と背中を押す。聞けば野田自身には“アイドルオタク”な一面があるらしく「何かに“トリツカレ”てしまうジュゼッペに共感しながら演じられそう」という。劇中で、ジュゼッペは原田演じるペチカに恋をする。その恋路を応援するのが、畑中扮するハツカネズミのトトだ。同じ作品内での役替わりを、脚本・演出を務める成井豊から「主人公の幸せをいちばんに願うバディ役は、これまでジュゼッペを演じて気持ちを掴んでいる畑中が演じるにふさわしい」と語られたエピソードを明かした畑中は、「とにかく野田くんが楽しんでくれるよう“給水”します」と稽古場での女房役も買って出る。二人の様子を微笑ましく見守っていた原田は、本作の初演を観てキャラメルボックス入団を決意し、再演にはジュゼッペ幼なじみのカメラマン・イザベラ役として出演している。人生の岐路を左右したこの作品の魅力について聞くと、「出番の多寡を問わず、登場人物すべてに存在意義があるんです」と熱っぽく語る。原田は続いて「中にはジュゼッペの気質をバカにする人もいると思うけど、ペチカを想って懸命にひた走る彼を周りのキャラクターが全力で支える姿を見たら『欠点含めて、ありのまま生きていいんだ』と肯定されます」と作品が発するメッセージにも踏み込む。野田と畑中も「迷いや葛藤している人が観たら励まされるよね」と同意し、インタビューを結んだ。公演は10月24日(日)まで、東京・こくみん共済coopホール / スペース・ゼロにて。チケット販売中。取材・文:岡山朋代
2021年09月22日自己主張とわがままは、似ているようでまったく異なるものでしょう。わがままとは、相手のことを考えずに、自分のことだけを考えている状態です。でも、自己主張を上手く使えば、嫌われるどころか魅力的に映ることもあるよう。そこで今回は、「モテる自己主張」と「嫌われるわがまま」のボーダーラインをご紹介します。■ 強制させるのはわがままなにか要望があるときに、「提案」として伝え、叶わなくてもOKなら自己主張、「提案」ではなく「強制」ならわがままとなります。たとえば、あなたにとって「時間厳守」がモットーだったとします。「遅れそうなときには連絡して欲しいし、できたら遅刻しないで欲しい」と提案するところまでは、「自己主張」です。でも、「遅刻しないでよ!連絡も必須!」と決めてしまうと、「わがまま」と取られてしまうかもしれません。「〇〇して欲しい」というのは、「私」が主語ですが、「〇〇して」というのは、「あなた」が主語になりますよね。言われた相手は責められているような気持ちになってしまうでしょう。■ 相手に変わることを求めるのはわがまま「私はこう思う」と言うだけなら自己主張になりますが、「だから、あなたもこう思うようにして」というのはわがままになります。たとえば、あなたにとっては「彼とのデート」が最優先で、できるだけ仕事を切り上げて早く帰ろうと心がけていたとします。あなた自身が「私はデートを優先したい」と考えているのは自由ですし、それを言うのも自己主張の範囲内。だからと言って「私を最優先に考えて!」と彼の気持ちや考えまで変えようとするのは、自己主張の範疇を超えわがままになってしまいます。■ 選択の余地があるのが自己主張相手が断れる余地を与えている場合は自己主張になります。多少代替案を出すくらいらOKですが、断られると「じゃあこうなら?」と、なにがなんでも自分の主張を通そうとするとわがままになってしまいます。たとえば、週末にデートをしようと持ちかけた場合に、いくらあなたのことが好きだったとしても、体調や気分によっては会いたくないときがあって当然。「ちょっと疲れてるから……」と断られたとします。そんなときに、「じゃあ、室内デートで!」「家ならいいでしょ?」「ちょっと会うだけでもいいから!」と、彼が断われなくなるような追いつめ方はわがままです。「家で会うのと、日を替えるのどっちがいい?」と選択肢を出すなどして、彼に選択の余地を与えてあげましょう。■ 自己主張はあくまで自分の意見自己主張は決して嫌われることではなく、むしろ魅力的に映ることも多いもの。「相手を変えようとしない」という点をしっかり意識しておけば、わがままにならない自己主張を上手に使いこなせるはずです。(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月15日「やさしい人だと思ったのに、付き合ったら自己中だった……」なんて経験はありませんか?そこで今回は、LINEでわかる自己中すぎる「ダメ男」の特徴をご紹介します。相手の男性がこんなLINEをしてくるのなら、場合によってはフェードアウトをしていいかも。■ とにかくしつこいマメを超えてしつこいのなら自己中でしょう。相手の気持ちや状況を考えず、ただ自分の不安や寂しさをさっさと解消したいから、しつこくするのは子どもです。まだ返信をしてないのに数時間後にまたLINEが来るとか、返信を催促されるとか、何度も電話を鳴らてくるなら、自己中な男性かも。緊急の連絡ではなく、雑談LINEでそんなにしつこいのはちょっと怖いです。LINEが無理なく続くのではなく、どこか彼に急かされる感じがあるのなら一度本人に言うか、離れたほうがいいかもしれませんね。■ 都合が悪くなると無視する都合が悪くなると平気で既読・未読スルーするのなら自己中でしょう。筆者の実体験をご紹介します。「〇日に食事しよう」と誘ってきた男性が前日になって「明日、遅くなるから△日にリスケしてもらっていい?」とLINEしてきたので了承し、△日を空けていたのです。前日に筆者から「明日、何時?」とLINEを送ったら未読スルー。当日、電話をしても出ないし、折り返しもなし……。その男性かなり仕事が忙しく、きっとまたリスケになるのが気まずくて無視をしているんだとは思いますが、約束をしておいて無視は不誠実すぎます。自分都合で無視する男性は自己中の塊なのでやめたほうがいいですよ。付き合っても何かあれば無視して逃げるかも……。■ 自分の話しかしない話が噛み合わないというか、話が飛んだり、自分の好きなことだけ話す男性も危ないです。筆者は、過去に一度だけデートした相手から「今日の夜は何してる?会える?」とLINEがきたので「予定あるの、ごめん。仕事も忙しいからできれば当日じゃなく前もって連絡もらわないと予定が組めない」と送りました。その後すぐに「パソコン買った!」と、全然かみ合ってないLINEが……。確かにこの男性はデートしたときに、食べるのも歩くのも早くて……。相手のベースを考えられない人だったのです。LINEでも自分のことしか考えてないんだな、と呆れました。数日後、彼氏ができたということにしてやり取りを終了しましたよ。相手のスピードを考えないうえ、会話のキャッチボールもできない男性は付き合っても疲れるだけですよ。■ LINEで人柄がわかるLINEで感じた違和感は、無視しないほうがいいでしょう。平気で相手に不快な思いをさせるようなLINEが送れる人は、共感能力が弱く自己中な人が多いです。やばいと思ったらすぐに離れてくださいね。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月26日もう、感情に振り回されない。最強のお守りは、「自己肯定感」。まずはその定義からしっかりマスターして、「幸せ」と思える恋をしよう!恋愛上手か否かの差は、「自己肯定感」の有無に!自己肯定感とは、ありのままの自分を認めて肯定できる感覚のこと。自分の能力や価値を信じる「自信」や物事を前向きに捉える「プラス思考」とは違い、短所も含めてまるごと自分の存在を受け入れられるかがポイントに。「多くの人が自分の短所は否定しがちですが、『できないこともある自分だけど、いいよね』と思えることが大切。“人間はもともと不完全な存在”だと理解できれば、自然と自己肯定感は上がります」とは、恋愛のオンラインサロンを主宰するKanaさん。自分を肯定することができないままでは「どうせ私は愛されない」と決めつけが強化され、嫉妬や束縛が激しくなったり、過度に尽くし、無理をしていい彼女を演じようとして失敗することも。「ありのままの自分を否定する気持ちが、うまくいかない未来を引き寄せるのです。自分をまるごと認めることができれば次第に『私は愛される存在だ』という感覚が生まれ、プラスの引き寄せが始まります」(Kanaさん)肯定以前の否定をやめるには、「ネガティブな感情と丁寧に向き合うことが重要」と、マインドトレーナーの田中よしこさんは話す。「自分へのダメ出しは思考のクセが原因。なぜダメだと思う?できている部分もあるよね?本当は何を求めている?と、冷静に自分と向き合い続けることで、思考のパターンが変わります。すると脳がマイナスばかりを見る回数が減り、少しずつありのままを受け入れられるようになります」また、自己肯定感が高い人は「自分がしたいかどうか」を重視。「だから失敗しても過度な否定には走りません。この『自分軸』が持てると、恋愛はもちろん人との関わりが好転します」(田中さん)自己肯定感が高い人が愛される理由。1、いつも機嫌がいいから、イキイキして感じが良い。「ありのままを肯定できる人は、心が安定して余裕があります。ストレスを感じることも少なく活力にあふれています」(田中さん)。「他人の評価や世間体に惑わされることなく、セルフでご機嫌になれる人。いつもいいオーラを放って人を引き寄せます」(Kanaさん)2、他者に対して寛容で、否定や束縛をしない。「自己受容ができていると、人に対しても寛容になれます。どんな人や物事も、まずは肯定的に認めることができるのが強みです」(Kanaさん)。「否定されない安心感から相手は居心地が良く、信頼関係が生まれやすいです。束縛とも無縁です」(田中さん)3、恋愛中心の生活ではなく、自立しているから魅力的。「失敗したら…などと考えず、チャレンジ精神が旺盛。自分がやりたいことに没頭しているから輝いています」(田中さん)。「精神的に自立して充実した毎日を送り、恋愛に依存することが皆無です。男性が敬遠する“重い女”の対極にいます」(Kanaさん)あなたは自己肯定できている?次のテストでレベルを判定次の項目のうち、当てはまるものにチェック!ひとりで決断するのがとても苦手。友だちが活躍していると落ち込む。意見を求められると困る。何をしても達成感や充実感が得られない。嫌われないように、我慢して相手に合わせることが多い。尽くしているのに振られる。恋人から毎日連絡がないと不安になる。告白されて好きでもない人と付き合ったことがある。恋人から頼みごとをされるとうれしい。恋人がいない自分はみじめだと思う。チェックが2個以下:自己肯定感を持っています。自分の存在を肯定的に捉え、心も行動も安定。あなたは、いいところも悪いところも含めて「ありのままの自分」を受け入れることができている状態。物事を自分軸で考え、他人に依存したり影響されたりすることはほとんどないはず。ただし、恋愛や仕事などで大きなショックを受けた時、過去の傷に触れた時などに自己肯定感が下がることも。その場合は「今、私は自分に否定的になっているな」と客観視を心がけて。下の基礎トレーニングの「自分を励ます」も有効です。チェックが3~5個:自己肯定感が揺らぎがち。自分軸を持って自己肯定感アップを目指して。自己肯定感がゼロではないけれど、他人の目が気になって我慢したり、流されたりすることが多いよう。とくに恋愛では些細なことから一気に自己否定に傾く危険性があるので注意しましょう。日頃から「他人軸」を「自分軸」に戻すことを意識すると自己肯定感が上がっていきます。下の基礎トレーニングの「なんでもいいをやめる」を習慣にしていくことで、少しずつ自分を出せるようにも。チェックが6個以上:自己肯定感がかなり低いかも…。自己受容をして「ダメ出しの沼」から脱出。自分へのダメ出しが止まらない、自分の気持ちややりたいことがわからない、生きづらさを感じる、そんな状態かもしれません。無理やり自分を好きになろうとするのではなく、まずは下の基礎トレーニングの「書き出す」を実践しましょう。気持ちや考えを視覚化し、自分を客観的に見つめることを続けていけば、「ダメな私は存在価値がない」という思考から「ダメな私でもいていい」「どんな私も私」と自己受容が進みます。自己肯定感をベースアップ!基礎トレーニング書き出す。1、ノートに自分の気持ちを書く自分を客観視する力を養うために、何に対してどう思っているか書き出す。気持ちを整理して現実を見つめるだけでも大きな前進。2、事実と自分の考えを分けて整理する例えば「彼から連絡がこない」事実と「彼に嫌われたかも」という主観を分けて視覚化すると思い込みに気づき、心を切り替えられる。自分を他人の視点で励ます。(大切な人を励ますように声をかける)失敗したり落ち込んだりした時は、親友を励ますように自分をいたわってみる。「失敗して落ち込んでいる友人を責めたりはしませんよね。失敗した時に自分を否定しないことが自己受容のスタートライン。大丈夫、次はうまくいくよ、というようにやさしく声をかけて気持ちを静めてください」(Kanaさん)「なんでもいい」をやめる。ランチの店選びなど些細なことから「なんでもいい」をやめて自分の意見を言うことを習慣にする。「主張することはわがままではありません。自分の気持ちや考えをしっかり把握し、人に伝えることを日頃から意識しましょう。行動や決断ができたという経験が、自己肯定感を満たします」(田中さん)Kanaさんオンラインサロン「自己肯定感サロン」を主宰。インスタグラムやTwitterで、自己肯定感×恋愛をテーマにした幸せをつかむ方法を発信する。著書に『恋愛自己肯定力LESSON』(KADOKAWA)。田中よしこさんマインドトレーナー。個人セッションやセミナーを中心に、心理学や脳科学の知見から“本当の自分を知る”メソッドを伝えている。著書に『自分の気持ちがわからない沼から抜け出したい』(KADOKAWA)。※『anan』2021年8月25日号より。イラスト・黒猫まな子取材、文・熊坂麻美(by anan編集部)
2021年08月21日よく耳にする「自己肯定感」という言葉。恋愛においてもその重要性が問われています。その感覚を保つコツや、肯定できる人の思考法を身につければ、恋愛自爆&誤爆は回避可能!シチュエーション別に自己肯定感が高い人の思考法を身につけよう!恋愛にありがちなシチュエーションごとに、自己肯定感が低い人、高い人の思考や行動の傾向を分析。自分が低い方に当てはまったら観視できるチャンス!高い人をお手本に行動してみよう。オンラインサロン「自己肯定感サロン」主宰・Kanaさんと、マインドトレーナー・田中よしこさんが教えてくれました。1、気になる相手からLINEの返事がない。自分が嫌われていると思い込む。…自己肯定感が低い人相手にも事情があると思いやる。…自己肯定感が高い人LINEの返事がないという事実にマイナスの解釈をするのが自己肯定感の低い人。「嫌われている、浮気かもと、勝手にモヤモヤして、それを相手にぶつけて本当に嫌われるか、身を引いて諦めてしまう人が多い。ただの思い込みなのにもったいないです」(Kanaさん)。「自己肯定感が高い人は『忙しいのかな』と相手の事情を思いやりながら、さらっと受け流します。その余裕がモテポイントになります」(田中さん)2、尽くしているのに報われない。愛されたくてしている。…自己肯定感が低い人自分がしたくてしている。…自己肯定感が高い人尽くす女性は一見モテそう。でも出発点の違いで男性への印象が大きく異なる。「尽くして彼を喜ばせたいという心の裏には、嫌われたくない本心があります。ゆえに必死に尽くして愛される見返りを求め、彼の重荷に。本人は『こんなにやっているのに』と不満と不安が募ります」(Kanaさん)。「自己肯定感のある人は、好きという前向きな気持ちで行動するため、素直な愛情表現として相手を喜ばせることができます」(田中さん)3、好きって言ってもらえない。私のこと好きじゃなくなったのかな。…自己肯定感が低い人自分が好きだから大丈夫。…自己肯定感が高い人自分に否定的な人は、愛を言葉や態度で示してほしいという気持ちが強く、思い通りにならないと情緒不安定に。「欲しがるわりに、好きと言われても『そんなはずない』と疑ったり、自分から言うのは『負け』と意地をはったり、こじらせる一方です」(田中さん)。「自分の気持ちを大事にする人は相手に期待することがありません。愛情表現は自分も積極的に行い、好きと言われれば素直に受け取る。だから愛されます」(Kanaさん)4、彼が私より趣味や友だちを優先する。彼の中での順位が気になってしまう。…自己肯定感が低い人相手の世界が広がるのを応援する。…自己肯定感が高い人自己肯定感が低い人は愛される自信がなく、相手の1番であることを確認して安心したい気持ちが強い。そして後回しにされたと感じると必要以上に不安に陥る。「自己肯定感がある人は恋愛以外に大事にしているものがあるので、相手の優先順位はまったく気になりません。当然『仕事と私どっちが大事?』と責めることもなく、相手が夢中になることを心から応援できる。人を応援できるかできないかで人間力に大きな差が出ます」(田中さん)5、相手の気まぐれに振り回される。嫌われるのが怖くてNOと言えない。…自己肯定感が低い人イヤなことはきちんと伝える。…自己肯定感が高い人「言いなりになるのは嫌われることを恐れる気持ちがあるから。自己肯定感が高い人は『だからできない』のように、理由とともにNOを伝えられます。我慢しない自分でいることが恋愛を成功させる近道です」(田中さん)。振り回されながら応えている自分を頑張っていると思い込み、追いかける恋愛を加速させるケースも。「追いかけると雑に扱われ、さらに自己肯定感が下がる悪循環。きっぱり断ち切ることも大切です」(Kanaさん)6、いい出会いがない!他人軸で相手を選ぶから選択肢が狭すぎる。…自己肯定感が低い人居心地の良さで相手を選ぶから選択肢が広い。…自己肯定感が高い人「『出会いがない』は自己肯定感が低い人の口癖。他人からどう思われるかで相手を選ぶので理想が高くなり、適う人がいない、あるいは相手にされないというだけのこと。自己肯定感が高い人は『お互い大切に思い合えるか』を重視。居心地の良さで選ぶから、うまくいくのです」(Kanaさん)。「どうせ振られると思って出会いの場を避けている可能性も。自己肯定感が高い人は、常にフラットなので出会いのフィールドが広いのです」(田中さん)7、好きじゃない人から好かれる。好きって言われる自分には価値がある。…自己肯定感が低い人好きじゃない人に好かれたら感謝するだけ。…自己肯定感が高い人自分のありのままを認めることができない人は、誰かに必要とされることに価値を置き、求められれば応じてしまうことも。「苦労したり相手の役に立つことで存在意義を感じる人も多いので、ダメンズに引っかかりやすいです」(Kanaさん)。一方、自己肯定感が高ければ、好意に感謝するだけ。「相手選びも自分軸だから自分が違うと思う人なら、『好きになってくれてありがとう!』で終わり。流されることはありません」(田中さん)8、独り身の時間が長い。恋愛していない自分は価値がない。…自己肯定感が低い人ひとりでも幸せなら問題ない。…自己肯定感が高い人「恋人がいる=幸せという固定観念から、ひとりは不幸という解釈になっていることが問題。こうした囚われが自己肯定感を下げ、自分を苦しめているのです。まずは恋愛していない自分もOKと認めることからトライを」(Kanaさん)。「好きなことに打ち込んでひとりでも幸せを感じられるのが自己肯定感の高い人。恋愛が必要と思えば恋愛し、仕事や趣味など自分にとって大事なものをバランスよく保って生活できます」(田中さん)9、いい子ぶってしまう。上等な自分を見せたい。…自己肯定感が低い人無理をしても続かない。…自己肯定感が高い人「自分を良く見せたいという気持ちは、今の自分じゃダメという裏返しですが、本当の自分を見せなかったら親密な関係は築けません。自己肯定感が高いと心をオープンにして人と関われるため、コミュニケーションが深まって恋愛に発展しやすいのです」(Kanaさん)。「自分を偽ってもボロが出て逆効果。自分を認めている人は、無理しても続かないと理解しているし、そもそもいい人に見られたいという発想はありません」(田中さん)10、過去の恋愛と向き合った時。思い出にすがり、復縁も考える。…自己肯定感が低い人いい経験と捉え、より好きになれる相手を探す。…自己肯定感が高い人「自己否定しがちな人ほど、これまでの恋愛の成功と失敗、どちらにも執着して動けなくなりがちです。自分が確立している人は過去を糧にして、より自分に合う相手を選ぼうという発想に」(田中さん)。「元カレが忘れられないと悩む人は、自分で心を満たすことができないから思い出にすがっているだけ。恋愛したい、結婚したいと思ったら、前を見て行動しましょう。自己肯定感が高い人は、うまくいく未来だけを見ています」(Kanaさん)Kanaさんオンラインサロン「自己肯定感サロン」を主宰。インスタグラムやTwitterで、自己肯定感×恋愛をテーマにした幸せをつかむ方法を発信する。著書に『恋愛自己肯定力LESSON』(KADOKAWA)。田中よしこさんマインドトレーナー。個人セッションやセミナーを中心に、心理学や脳科学の知見から“本当の自分を知る”メソッドを伝えている。著書に『自分の気持ちがわからない沼から抜け出したい』(KADOKAWA)。※『anan』2021年8月25日号より。イラスト・黒猫まな子取材、文・熊坂麻美(by anan編集部)
2021年08月21日こんにちは。保育士の中田馨です。「保育園で実践している自己肯定感を育てる遊び」について、今回は2歳児にスポットを当ててご紹介します。 2歳児と遊ぶときの基本2歳児というと「イヤイヤ期」の時期でもあります。「自分で何でもやってみたい!」と思うので、イヤイヤを言うことが増え、ママたちにとっては困ってしまうことも。「このままワガママな子になってしまわないか?」と心配してしまうかもしれませんが、このときに自分の気持ちを表現し、感情をコントロールしていきます。 手先はますます器用になり、ごっこ遊びもじょうずになります。足腰もしっかりするので、ダイナミックな遊びもできるようになってきます。とはいえ、まだまだ甘えたい年齢です。「自分でやりたい!」という気持ちを思う存分ほめて受け止めましょう。 そんな2歳児と遊ぶときに大切にしてほしいことは以下の3つです。 1.子どもに共感する子どものすることや言うことは、時にはママに理解できないこともあるかもしれません。でもまずは子どもに共感しましょう。2.ママがリードしながら会話をする少し言葉を話せるようになってくるのが2歳児。でも、まだ自分の気持ちをすべて話すことができません。子どもの様子を見ながら「何を作ったの?」「これは車?」など、会話をリードしましょう。3.ママも一緒になりきって遊ぶ2歳児になってもずっとひとりで遊べるわけではありません。子どもと遊ぶ時間は、ママも一緒にその遊びに集中し、パン屋さんやお寿司屋さんなどのごっこ遊びはなりきって遊びましょう。 手を使ったあそび「ブロック/積み木・ストロー落とし」手先が器用になってくるので、手を使ったあそびをしてみましょう。あそびを通して、自分でできたうれしさやママにほめてもらう経験が自信につながります。■ブロック/積み木遊び子どものおもちゃの定番のブロックと積み木。これまでは、積み重ねたりママに作ってもらって遊ぶものだったと思いますが、2歳児になると自分の想像するものを作れるようになってきます。手を使って、ブロックと積み木で想像力をはぐくみましょう。■ストロー落としペットボトルのフタを開け、3~5cmに切ったストローを入れていく遊びです。スムーズに入れられるようになったら、フタにストローが入るくらいの穴をあけて、さらに難しくします。集中して遊ぶことで、「自分でできた!」という自信を育みます。 想像力を育てるあそび「おままごと」おままごとは「誰かになりきってする遊び」です。誰かになりきるごっこあそびは、高度なあそびです。お料理するおままごとのおもちゃを用意することももちろんいいのですが、さらに子どもの想像力を育むためにも、こんなおままごと遊びはいかがでしょうか?■チェーンリングでお料理チェーンリングを3~4cmの長さにつなぎ合わせて、食べ物に見立てます。うどんになったり、ジュースになったり、ケーキになったり……。子どもの想像次第でいろいろな食べ物になります。■バンダナでごっこ遊びバンダナはいろいろな遊びにつながります。広げて人形を包んだら布団。体に引っ付けたらおんぶひもに変身。おもちゃを包めばかばん。広げて後ろの襟に差し込めばヒーローに変身します。 自然あそび「小石集め・生き物とのふれあい」子どもにとって自然の中は発見がいっぱい! 季節ごとに姿を変えていく自然のなかで、感受性を育てていきましょう。 ■小石や木の実・葉っぱ集め散歩中に小石を見つけたら、その都度拾って手に握りしめて……。なんてことを子どもは繰り返します。小石に限らず、落ち葉や木の実のこともあるでしょう。子どもにとって集めた小石たちは宝物です。お皿や瓶に入れて、子どものドキドキワクワクをさらに盛り上げてあげましょう。■身近な生き物との触れ合い道にはアリ、土にはダンゴムシやミミズなど、身近な場所にも生き物はいます。自分や家族とは違う生き物の存在は魅力的なものです。生き物と触れ合うとき、子どもはその動きをよく観察し、ソーッと触ろうとします。相手の動きに自分を合わせていることがわかりますね。生き物の動きをよく見ていないと、捕まえることも難しいのです。 今回は、保育所で実際にしている2歳児の遊びを3種類紹介しました。どの遊びも、正しい遊び方があるわけではありません。ママも子どもと楽しみながら、子どもの世界にどっぷり付き合ってみましょう。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2021年07月07日サッカーのスキルだけでなく、子どもの自立心も身につくと評判のサカイクキャンプ。夏休みの開催を控えた6月中旬、サカイクキャンプでのコーチ陣がクラブチームにうかがい、1日キャンプを実施しました。はたして、1日体験で子どもたちはどのような刺激を受けたのでしょうか?(取材・文:鈴木智之)サカイクキャンプで導入している内容をFCリアルの選手たちに体験してもらいました■目標を立てるには「いまの自分を知る」ことが大事サカイク1日キャンプに協力したくれたのが、埼玉県で活動する、FCリアルのみなさん。この日は小学3年生から5年生までが参加してくれました。プログラムは、通常2泊3日で行われるサカイクキャンプでの内容をギュッと凝縮したものになっています。なかでも特徴的なのが、トレーニング前にセミナーを通じて「目標設定」や「いまの自分を知る」という取り組みをすること。サカイクキャンプの菊池健太コーチは、その意図を次のように説明します「子どもたちがどんな目標を持っているか、どうなりたくてサッカーをしているのかを、僕らコーチ陣が知ることは、すごく大切なことだと思っています。目標を子どもたちと共有すると、そこに向かっていく手助けができます。目標をイメージできていない子は『自分はどうなりたいんだろう?』と考えることが、成長していくための第一歩になります」それらをもとに、サッカーのトレーニングをして、練習後は「トレーニングを終えてどうだったか」「どこが成長できたか」などを、サカイクサッカーノートを使って振り返っていきます。菊池コーチは「サッカー面では、サカイクキャンプでで重点的に取り組んでいる『考えて動く』こと。気持ちの面では、『チャレンジする』ことをテーマに設定しています」と教えてくれました。■子どものチャレンジを促す声掛けトレーニングは対人形式やゴールを設定した競争形式のものが多く、子どもたちは暑さをものともせず、夢中になって取り組んでいました。なかでも印象的だったのが、子どもたちのプレーに対して、コーチが常にポジティブな声掛けをしていること。「いいね」「ナイス」「いまのチャレンジ、よかったよ」などと、子どもたちの背中を押す掛け声をしていました。菊池コーチは汗をぬぐいながら、次のように言います。「小学3年生でも、僕たちが『チャレンジすることって大事だよね』と言ったら、5年生相手にドリブルを仕掛けたり、積極的にボールを奪いに行ったりとチャレンジしてくれました。本当は学年ごとに分けて試合をする予定でしたが、子どもたちの様子を見て、できそうだったので全学年をミックスしてやりました。非常に良かったと思います」小学5年生の子に感想を聞くと、「3年生の子がうまくプレーするためにはどうすればいいかを考えてプレーした。普段はあまりそういうことを考えないので、できてよかった」としっかりと話してくれました。■子どもたちにチャレンジさせるための工夫、その狙いとは子どもたちにチャレンジさせるために、コーチ陣も工夫をこらしています。この日のトレーニング中、あえて難しい「4人1組でのヘディングゲーム」に挑戦しました。4人連続でバックへッドを成功させるというもので、難易度が高いのでなかなかクリアできません。みんなで失敗を体験することで、「もう一回、もう一回」「順番変えようか」など協力し合っていい雰囲気になっていました菊池コーチは、その狙いを次のように明かします。「わざと失敗するゲームを入れました。失敗するんですけど、みんなが笑顔で練習に入れる雰囲気を作ると、失敗に対して文句を言わなくなります。導入の部分はいつも気を使っています。口で『失敗してもいいよ』と言うのもいいですが、みんなで同じ体験をすることで生まれる雰囲気や関係性も大切にしています」自分で考えて行動する力がつくサカイクサッカーキャンプとは>>■成長を実感することで自己肯定感が高まるサッカー面では「考えて動く」ことをベースに、周囲の状況を観て、どのプレーが良いかを選択することや判断スピードを速くすること。そのために味方の選手が助ける(サポートをする)ことなどを学んでいました。90分のトレーニング終了後、子どもたちはサカイクサッカーノートを書きながら、トレーニングの振り返りをします。菊池コーチは言います。「これは、サカイクキャンプでで大切にしている『ライフスキル』の中の『自分を知る』作業です。練習を振り返ることで、練習前の自分と比べて、成長した部分がわかります。それをチャートにすることで視覚的にも成長が実感できるので、自己肯定感も高まります」FCリアルの委文佑樹コーチは「トレーニングでは、子どもたちが率先して考えて、味方に声をかける姿を見ることができました。目標があって練習して、それに対してフィードバックをするという流れは大切ですよね」と感想を話してくれました。■たった3日間で確実に子どもに変化が起きる夏のサカイクキャンプでに向けて、菊池コーチは意気込みを語ります。「僕ら大人がするべきは、子どもたちが楽しんでチャレンジできる環境を整えること。もともと、子どもたちは楽しむ力を持っています。僕らはそれを後押ししたいと思い、子どもたちと接しています。キャンプの3日間で、確実に変化が起きる、変わるきっかけがあると思います。夏休みにしかできない経験、小学4、5、6年生、その時期にしかできない経験が必ずあるので、ぜひ興味があるお子さんは参加してもらえたらと思います」自立心やチャレンジ精神、感謝する心など、サッカー以外の成長にも目を向けるサカイクキャンプで。サッカーの技術、戦術に加えて、生活面での成長も期待できるプログラムを受けてみたい方は、ぜひアクセスしてみてください。自分で考えて行動する力がつくサカイクサッカーキャンプとは>>
2021年07月05日自分に自信がなかったり、周りからどう思われているのか気になって、なかなか恋愛が楽しめないという人もいるでしょう。そもそも、どのようなことで自己肯定感は下がってしまうのでしょうか?その原因と、恋愛を楽しむための対策について考えてみました。■ 周りからどう思われてる?なんて気にしない自分が周りからどう思われているのか、気になってしまう。そうすると、なかなか恋愛に対して積極的になれないかもしれません。まずは、その不安を払しょくしましょう。自分が考えていることや、抱えている過去は、話さなければ誰も分からないもの。周りの人はあなたのことを、「変な人」や「かわいくない人」なんて思っていませんよ。■ 自分と他人の評価って、大きく違うものそもそも、周りからの評価と自己評価は、意外と大きく違うものです。「私はコンプレックスがあって暗い」と思っていても、周りから「コンプレックスなんかなさそうに見える。明るい人だね」と言われることも。そのようなギャップが起きる原因は、自分自身が過去にとらわれすぎているから。周りの人はあなたの「過去」ではなく、「今」を見ています。どのような失敗があったとしても、その過去に縛られず、「今」の自分を見つめてみましょう。■ 過去に縛られると自己肯定感は低くなる自己肯定感の低さは、心が過去につながれているところから生まれます。たとえば、家族との関係が良くなかったり、受験で失敗したり、大失恋をしたり。そのような過去をずっと考えていると、なかなか「今」や「未来」を見つめることができなくなってしまいます。嫌な記憶を思い出して「自分はダメだ…」と言葉にするよりも、いま自分が好きなことや興味があること、これから起きることなどに目を向けて、心をワクワクさせましょう。■ 過去を考えるよりも、いまを感じる頭であれこれ過去のことを考えていても自己肯定感は上がりません。身の回りや自分自身の変化を感じ、受け入れるようにしましょう。周りの目を気にしすぎず、あなた自身のいいところを少しでも多く見つけられると、恋愛に対しても前向きになれますよ。(ひとみしょう/作家・コラムニスト)(愛カツ編集部)●恋愛が苦手でも大丈夫!習慣にするべき4つのことpresented by愛カツ ()
2021年06月23日お互いに自己肯定感が少なくて、告白に至らないだけの男女は多いもの。そんな男女のなかには「まだカップルじゃない」だけで、じつは両思いな2人もいるはず。本当は両思いなのに、このままの関係でいるのも「もったいない」……早めに白黒つけたいですね。そこで今回は、「付き合っていないけど本当は両思い」と言う2人の関係性を決定づけるために、「じつは両思いの男女の特徴」を4つご紹介します!■ 周りから冷やかされる「バイト先が一緒の男性に恋をしていたのですが、よく同僚に『お似合い』と冷やかされてたんですよ。最初は否定していたのですが、そのうち彼が『本当かもね。付き合ってみる?』と告白してくれて、晴れて付き合うことになりました!」(19歳女性/大学生)たとえば不倫カップルは、周囲に付き合っていると公言していないのに関わらず「親密な仲」だということがバレてしまいます。それは男女という隔たりがあるにも関わらず、他人同士ではないような親密さがキーポイントなのかもしれません。周囲は冷静に2人の仲を判断してくれます。意外と冷やかしが増えている状況なら、本当の両思いを疑ってもいいかもしれませんね。■ 無言でいても心地よい雰囲気「無言でいても気にならないのは、やはり好きな相手とはどこでなにをしても楽しいからだと思います♡無言でいても苦にならないことはわりと重要だと私は思っていて、両思いの予兆があるカップルもそんなに会話が盛り上がらずとも、馴染んでいる雰囲気がある人が多いと思う!」(35歳女性/販売)無言でいても心地いい相手はそうそういません。一緒にいても苦にならないのは、相手のことを受け入れている証拠でもあります。■ 話しているときに微笑み合っている「話しているときに微笑み合っていることが多いです。相手のことをよく理解しているからこそ、『どういうこと?』とか緊張感が伝わってこない感じです。朗らかに話している男女は、絶対に根本には信用があると思うんですよ」(34歳女性/エンジニア)一緒にいると顔が綻んでしまうのは、好きだからこそです。とくに面白い話をしているわけでもないのに、つい笑顔になってしまうのは純粋に相手が話していることを「必要な情報」と思って聞いているからでしょう。ほしい情報が得られる会話に満足な証拠です!■ よく会う「意識しないと毎日のように同じ相手に会うのって社内であっても難しいと思います。やはりいい関係になっていて『今日はどんな感じなんだろう』ということをチェックしたいがために行動するってところがあるじゃないですか?だから、相手が意識してそういう環境を作り出してくれると思うんですよ!」(29歳女性/営業)意識しなくとも、毎日のように会うのは「運命?」と疑うのも結構ですが、じつはお互いが相手を意識しているからこそかもしれませんね。最近気になる相手と急に会うことが増えたなら、それは相手が仕向けていることなのかもしれません。■ 渦中の人ほど気づいていない周囲から見て誰もが「両思い」と分かる男女って、なんとなく独特な雰囲気が出ています。そのため周囲は気づいているものですが、当の本人に「告白してみなよ」といってみるも、信じられないくらい否定してきたりしますよね。両思い同士の男女ほど、その渦中だということに気づいてないのかもしれません。恋愛の進展には、客観視することも必要なのかもしれませんね!(東城ゆず/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月09日