近年、オンラインゲームにはまってしまって睡眠不足が続いている人が増えているようです。自分には関係ないと思われる人も要注意です！ゲームが及ぼす睡眠への影響をご紹介します。1日5時間以上インターネット今の高校生は1日どのくらいインターネットを…
2015年01月04日
睡眠に悩みを抱えている方はたくさんいらっしゃると思います。でも、「自分の睡眠障害・病気はなんという名前ですか？」という質問に対してすぐに答えられる人は多くないと思います。今回は、「昼間の眠気」が生じるタイプの睡眠障害を解説したいと思います…
2015年01月01日
寝るときは、何を着て寝ますか？リラックスできる格好で、睡眠の質をできるだけ高めていきたいですね。睡眠の質を上げるためには、就寝時の格好はとても大事です。今回は、睡眠時に着る服についてご紹介します。何来て寝てる？睡眠の質を高めるパジャマとは…
2014年12月30日
睡眠時間は十分に長くとったはずなのに寝起きが悪いと感じたことはありませんか？今回は、寝起きの悪さを改善するためにはどうしたらいいかをご紹介します。睡眠時間は長いのにすっきりしない長時間睡眠をとったけれども、疲れがとれない、すっきりしない、…
2014年12月29日
インフルエンザと闘うには睡眠が必須よい睡眠は心身の疲労回復ができるだけでなく、インフルエンザと闘うための免疫力をつけられると考えられています。でも、どうして睡眠が必要なのでしょうか。それは、病気になったときに発熱する理由を考えると分かりま…
2014年12月22日
子供の頃、よく悪夢にうなされたという経験はありませんか？今回は、子供の睡眠障害を紹介したいと思います。子供と大人の睡眠の違い子供の睡眠障害を紹介する前に、まずは子供と大人の睡眠の違いについて簡単に解説したいと思います。子供は生後３カ月ぐら…
2014年12月11日
睡眠不足は、もはや国民病。いろいろな情報も見聞きするようになっています。でも、「睡眠不足を何とか解消したいのはやまやまだけど、普段そんなに時間もないし……」と思っている方に、誰にでも簡単にできる方法をご紹介します。睡眠には欠かせないメラト…
2014年12月06日
睡眠不足は集中力や記憶力の低下だけではなく、不安やイライラが増して短気になるという。忙しい毎日、「十分な睡眠を取るように」と言われても難しいだろうが、睡眠の質を高めるためにできることはある。The Next Webの「生産性アップのための…
2014年12月06日
しっかり寝ているつもりでも、朝起きたら疲れがとれてない……。それは、睡眠の質が落ちているせいかも。睡眠はどんな高価なケアよりも美肌に効く！という言葉の通り、良質な睡眠は美しさを保つ大切なもの。部屋の環境を整えたり、睡眠を妨げる習慣を見直し…
2014年12月06日
最近よくADHDという言葉を聞くようになりました。ADHDに関する本も多く出ているようです。そこで今回は、ADHDと睡眠、また睡眠障害の関係に迫ってみたいと思います。これらの間には相関性などは存在するのでしょうか？ADHDと睡眠障害の関係…
2014年12月04日
昼に居眠りをしていて上司に怒られたということはありませんか？ でもその睡眠方法、あながち間違いではないかもしれません。マイクロスリープ（マイクロ睡眠）というものをご存知でしょうか？ 今回は、居眠りの効果を検証すべく、マイクロ睡眠の活用法に…
2014年11月29日
人によって適度な睡眠時間は異なります。でも、忙しい人ほど、できるだけ短時間で効率よく質の高い睡眠を手に入れたいもの。そのための方法はあるのでしょうか？今回は1冊の本からそのヒントを探ってみたいと思います。圧縮睡眠とはなにか？多忙を極める現…
2014年11月24日
あなたの脳、疲れていませんか？脳の疲れをとるには、質の高い睡眠が必要です。質の高い睡眠の条件は、眠っている間に睡眠ホルモンといわれる「メラトニン」がしっかりと分泌されることです。今回は、この眠っている間のメラトニン分泌を増やすための方法を…
2014年11月23日
睡眠に関する資格がいくつあるのか詳しくはわかりませんが、まわりに睡眠に詳しくてアドバイスをしてくれる人がいたら助かることは間違いなさそうですね。あなたのまわりにもじつは睡眠改善指導者の資格ホルダーがいるかもしれませんよ。睡眠改善指導者とは…
2014年11月16日
心地良い睡眠をとるには睡眠全波といわれるα波をいかにすばやく導くことができるかがポイント。そのためにはメラトニンという睡眠物質が必要になりますが、このメラトニンを活発にするためには、ビタミンＣを一緒に摂取するとより効果的です。ビタミンＣを…
2014年11月12日
５人に１人、または３人に１人が睡眠に関する悩みを抱えていると言われている不眠大国・日本ですが、国内では睡眠に関する研究が日夜続けられています。将来的に、不眠に悩む人がいなくなるといいですね！レム睡眠とノンレム睡眠を調節するもの2014年5…
2014年11月11日
ここ最近、体調が悪いなぁという方。もしかしたら、睡眠が短い日が続いているのではありませんか？今回は、睡眠と風邪の関係に迫りたいと思います。この2つにはどのような関係があるのでしょうか？風邪と睡眠の関係とは？いつもより睡眠時間が短いと、体調…
2014年11月10日
睡眠に関する本は、本屋さんにいってもコーナーがあるほどたくさん出版されています。それぞれの本で紹介されている睡眠方法は正しいのでしょうか？今回は、睡眠に関する本についてご紹介します。睡眠に関する本の中でも、正しいものとそうでないものがある…
2014年11月05日
ポーラは11月5日、「ハイブリッドエアー 快眠ピロー」を発売する。○3つの快眠ポイントにこだわり、開発した枕同商品は、良質な睡眠を得ることにこだわった、"美と健康をサポート"する枕。快眠セラピスト三橋美穂氏のプロデュースにより、質の高い睡…
2014年11月05日
睡眠時間は人によって違います。短くて平気な人もいれば、しっかりととらないと１日過ごせない、という人もいるでしょう。睡眠時間の個人差はなぜ生まれるのでしょうか？今回は、睡眠時間の個人差についてご紹介します。睡眠時間は長い方？短い方？あなたは…
2014年11月03日
睡眠をたくさんとれば身長が伸びる！と言われて育った人も多いのではないでしょうか？しかし、実際のところ、睡眠と身長に直接的な関係はないようです。このように、思い込みで間違った知識を持ち続けていませんか？今回は、眠りの新常識について紹介します…
2014年11月02日
ここのところ、よく睡眠中に鼻血がでるなぁ。そんな人はいませんか？もしかするとそれは、睡眠障害の一つである睡眠時無呼吸症候群かもしれません。自分で勝手な判断をせずに、お医者さんに相談しましょう。睡眠中の鼻血は何のサイン？睡眠中にタラーッと鼻…
2014年10月21日
５人に１人が睡眠に対して何らかの悩みを抱えるという不眠大国・日本。睡眠に関する悩みは自分だけのものと思ってしまいどうしても一人で抱え込みがちですが、同じ悩みを抱えている人は、案外周りにもいるものです。睡眠障害ってなに？睡眠障害とは大まかに…
2014年10月18日
睡眠に関する研究が始まったのは1930年ごろからで、まだまだ研究としては日が浅い分野です。しかし、現代社会で起きる睡眠障害や事故によって、睡眠研究のニーズが急速に高まっています。今回は、睡眠医療の歴史と今後について紹介します。睡眠医療の歴…
2014年10月16日
新婚生活では睡眠環境が合うかどうかは大事なポイントとなります。軽視しがちですが、新しい生活を始める前に睡眠環境について考えてもらえればと思います。自分たちに合った睡眠環境を整えていきましょう。軽視されやすい睡眠環境夫婦ならば一緒に寝るのが…
2014年10月14日
あなたは毎日の自分の睡眠に満足していますか？きっと、「もっとぐっすり眠りたいのに」と不満に思っているかもしれませんね。実は、肝臓がある右上腹部を温めると、熟睡できるといわれているのです。今回は、そのメカニズムと方法をご紹介します。肝臓を温…
2014年10月13日
