こんにちは、もつです。2歳の娘と0歳の息子の絵日記をInstagramで書いています。私は結構虫歯が多く、歯医者さんに何度も通ったりとても苦労しました。なので、子ども達には同じ思いは絶対にしてほしくない!と思い虫歯対策には力を入れています。3ヶ月に1回の定期検診に行くのはもちろん、同じ食器を使わない、キスしない、おやつは時間を決める等。でも一番大事なのはやはり歯磨きですよね。でもその歯磨きができるようになるまでに本当に苦労しました……!その苦労を、月齢別順に振り返ってみました。生え始めまずは歯磨きに慣れてもらうためにゴム製の歯ブラシを渡すように。おもちゃとしてとても気に入って、歯固めのようになっていました。9ヶ月頃検診で歯磨きの仕方の指導があり、そのやり方で磨き始めました。大泣き、大暴れだったけど続けていると泣かなくなるよ、と教えて頂いたので、がんばって続けていました。しかし、かわいそう、そこまでしなくても……と言われ自分が間違ってるのかな?と心が折れてしまい、座ったまま磨く方式に変更しました。1歳半頃なんと、検診で磨き残しを指摘されてしまいました。頑張って磨いていたつもりだったので、かなりショックでした。やはり、頑張っているつもりでも座ったままだとよく見えない部分に磨き残しができてしまっていたようです。この日を境に、どれだけ嫌がっても教えてもらった磨き方で磨くようにしました。どうにか泣かない方法はないかな?と思い動画を見せながら磨くように。するとこれが案外よくて、すんなり磨かせてくれるように!フロスまでさせてくれるようになりました。1歳8ヶ月頃歯磨きしながらだと近くで見るのが気になっていたので、「歯磨きできたら動画見えるよ!」と言ってみたところ成功!離れて見ることもできるしいい感じです!2歳頃味付きの子ども用フロスを発見!これを、歯磨きした後のご褒美に変えると動画はいらなくなりました。寝る前に動画を見るのも気になっていたのでこれで全て解決しました!現在できる限り毎食後に軽く歯磨きと、寝る前にしっかり歯磨き&フロスが習慣になりました!磨けない時は最後に自分からお水を飲んだり、娘自身も「虫歯になりたくない」気持ちが出来てきて、しないで寝ようとしたら泣き出す程に(笑)始めの頃は大泣きされたり、かわいそうと言われたり、歯磨きすること自体が本当に辛かったです。大泣き大暴れする娘に対して、誰の為に……!と思い苛立ったこともありました。でも、あの時のがんばりの積み重ねで今の習慣があるので、頑張って続けてよかったなぁと思います。もちろん虫歯は一本もありません!これからも絶対虫歯を作りたくないので、続けて行こうと思います。しかし……下の息子はまだ2ヶ月なので歯が生えてませんがまた1からだと思うと気が遠くなります……(笑)いつか終わると思って気長に頑張ります!●ライター/もつ
2019年01月19日去年の今頃、定期健診気分で行った歯医者さんで娘の虫歯が発見されました。そのときの話は 「子どもの虫歯にショック! 歯医者さんに聞いた『虫歯になりにくい食べ方』 をお読みください。奥歯とその前の歯の間が虫歯になっていたので処置、フッ素塗布をしてもらい、その後は定期健診にも一度行きました。前回先生に教えてもらったように、飲食の時間も考えるようにし、上手な仕上げ磨きも教えてもらい、さらに定期的に診ていただいているので、「まぁ、めったなことでは虫歯にならないだろう…」そうたかをくくっていたときのことです。■いや、まさか!? 奥歯にあやしい小さな点を発見…そう、この日は連休明けで、連休中は3日間とも夫が仕上げ磨きを担当していたのです。ショックのあまり、せっかく仕上げ磨きをしてくれたのも忘れて、夫を疑う方向に向かっていく2人…■怒りフツフツ…夫への恨みモード全開にこのときは、完全に夫を恨んでいました。「歯は一生もんやから大事にせんとな!」そう子どもに言っていたのに…。夫自身も虫歯で苦労していたから、「虫歯になったらパパみたいにキャラメル食べたら詰め物とれたり、いろいろ大変なんやで。だから、娘も息子もそうならんように、しっかり歯磨きしような!」そう爽やかに子どもを諭す夫の顔を想像して、イライラしてきました。そして、おなかの底からフツフツと怒りが湧いてくるのを感じたのです。■まさかの気泡!? 意外な診断結果に拍子抜け翌日、歯医者の予約をとり、数日後に歯を見てもらいに行きました。「先生…ここ、もしかして…」そう言ってみてもらうと…拍子抜けしてしまいました。ホッとしたと同時に、「夫よ、疑ってごめんよ…」と申し訳ない気持ちになりました。よかったよかった、虫歯じゃなくて本当に良かった。問題だった点の部分は、一度詰め物を削り、再度詰めなおしてもらうことで一件落着。一度削ると、こういう問題も出てくることを考えると、やっぱり虫歯にならないに越したことはないとあらためて思いました。■先生がすすめてくれた虫歯予防「シーラント」先生によると、シーラントは、虫歯予防であって、もうできている虫歯には処置できないとのことでした。また、乳歯にも永久歯にも有効で、娘は次の手順でシーラントを行ってもらいました。1. まずは溝の空間を感知する機械で、隠れ虫歯がないかを確認2. 問題がなければ、歯の表面をきれいにし、菌を除去する薬を塗る3. 最後にフッ素入りの樹脂で、溝を覆うことで処置完了シーラントの見た目は歯よりも少し白いくらいの樹脂製で、虫歯治療で使う詰め物と似ています。ただ、詰め物と同じで、自然に取れてしまうことがあるため、「定期的に歯医者に通ってほしい」と言われました。「悪くなってもいない部分を処置するの!?」と、正直少し抵抗がありましたが、元の歯を削るわけではないということと、実体験からも溝から虫歯ができやすいのはわかっていたため、今回シーラントをお願いすることに。一緒に来ていた息子も、定期健診がてらシーラントをしてもらいました。ただ、一度に全部しようとすると時間がかかってしまい機嫌がもたなくなるので2回(右・左)に分けて処置することに…。処置をして1ヶ月…やってよかったとあらためて思っています。これまで奥歯の溝が深く細かく、仕上げ磨きが大変でしたが、ある程度平坦(へいたん)になるのですごく磨きやすくなりました。私が子どもの頃はこういったものはなかったのですが、もしその当時にあったなら、やりたかったなぁ…と、奥歯の溝に虫歯のある私はつくづく思いました。ただ、シーラントはあくまで溝を覆うだけであって過信しすぎは禁物です。また、シーラントは歯の間は処置できませんし、歯と歯の間や奥歯は相変わらず虫歯になりやすい場所なので、これからも気を抜かず仕上げ磨きに励もうと思います。※この体験記に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。
2019年01月18日歯磨きは毎日行う習慣の一つですが、どんなにキレイに磨いてもお口の臭いは気になるもの。言葉にしないだけで実は、多くの女性が口臭に悩んでいるのだそう。ビジネスシーンや、プライベートでも人と近づく場面は何度もあるので、お口は常にキレイにしておきたいですよね!そんないつもの歯磨きでは取りきれない、お口のデリケートな問題を解決してくれるオススメ“オーラルケアアイテム”をご紹介していきますので、参考にしてみてくださいね!誰もが抱えるお口悩み出典:byBirth毎日ケアしていても、なんだか自信が持てないお口の臭い。中には、食事をした後、忙しくて歯を磨いている時間がない、という方もいらっしゃると思います。口臭予防としてのガムやタブレットはたくさん販売されていて、食事や喫煙のあとにはこれらを食べてお口のケアをする方も多いですよね。ですが、ガムやタブレットは、口臭を消してくれるわけではなく、ミントなどの香りで覆い隠す“マスキング”タイプのものがほとんどなので、ある程度時間が経つと口臭予防効果はなくなってしまいます。大切なビジネスシーンや、恋人とのデートの日も、自信の持てるお口で過ごしたいもの。口臭の原因って?出典:byBirth食事や喫煙後、または虫歯があったりすると、特に口臭は気になるもの。その口臭の主な原因は、臭気物質「VSC(揮発性硫黄化合物)」である「メチルマルカプタン」、「硫黄化水素」、「ジメチルサルファイド」です。この臭気物質が口腔内にいる限り、どんなにお口のケアをしても口臭を防ぐことは出来ないのです。他にも、どんなにお口のケアをしていても口臭が気になるという方は、お口の乾きが原因かもしれないので、口腔内を潤すことも大切です。また、日常生活でどれだけ気を付けていても気になるお悩みは、「オーラルケアアイテム」で除去しましょう。お口のキレイはオススメ「オーラルケアアイテム」で叶えよう出典:byBirth口臭の原因は人それぞれ。どんなお口悩みの人でも自信の持てる口臭に導いてくれるオススメアイテムをご紹介していきます!お口悩みがあまりない方も、毎日のケアとして是非使っていただきたいです。1. IKIREI(イキレイ)出典:byBirthIKIREI(イキレイ)は、業界初となる“舐める”オーラルマナージェルです。東京医科歯科大学との共同臨床研究により口臭抑制効果が認められた「CLO2(二酸化塩素)」の効能を活用しており、ジェルに配合された亜塩素酸ナトリウムが、口内の液体中で分解し「CLO2」を発生。その「CLO2」が、口臭の主原因となる「VSC」を完全に分解・除去するため、即効性のある高い口臭予防効果を得られます。時間がないときでも簡単に使用できるので、外出先への持ち運びにも便利です。【使い方】(1)舐めるだけで口臭を予防ジェルを適量(米粒大)とり、お口に含み、舌や指先を使って口腔内全体にうすく塗り広げていきます。1日、2~3回が使用回数の目安ですが、適宜口腔内の状態に合わせて使用してください、人体への悪影響はないので、飲み込んでしまっても問題ありません。(2)歯磨き粉として舐めて使用するだけではなく、歯ブラシ・舌ブラシに適量(米粒大)をつけての、歯みがき・舌みがきとしても使用できます。《商品概要》イキレイ・シーエルオーツーオーラルケアトリートメントジェル(ミント味・ピーチミント味)価格:2本セット 6,000円(税別)2. リステリン(R) トータルケア プラス出典:byBirthマウスウォッシュブランド売り上げ日本No.1の「リステリン(R)」。すでに、毎日のお口のケアとして使用している方も多いはず。2018年8月に新発売した「リステリン(R) トータルケア プラス」は、高い殺菌力により1本で7つのお口悩みにアプローチできる手軽さが特徴で、リステリン(R)シリーズの中でも最も高機能なアイテム。虫歯の原因菌に作用する殺菌成分も配合されているので、虫歯予防への高いニーズにも応えます。効果だけではなく使用感も進化しており、新しくなったクリーンミント味が、口内により爽快感を与えてくれます。マウスウォッシュ特有の刺激を軽減した、「トータルケア ゼロ プラス」も新登場しているので、自分に合ったタイプを見つけてみてくださいね!【使い方】適量約20mLを30秒ほど口に含み、ブラッシングしてください。《商品概要》リステリン(R) トータルケア プラス(医薬部外品)価格:オープン価格販売:全国の薬局・薬店・スーパーマーケット、ホームセンターなど小売店3. diem ボタニカルマウスウォッシュ出典:byBirthdiemは、“人生の質を左右する大切な歯(口内環境)と共に生涯、健康でよりよい生活を過ごしてもらいたい”という想いから生まれたオーラルデザインブランド。使用原料は、植物・天然由来なので、お口にも優しいマウスウォッシュです。香料は天然のエッセンシャルオイルのみを使用。活発な気分になれるジンジャーアロマ風味と、幸せな気持ちを誘うローズアロマ風味の2種類があり、面倒な口内ケアの時間も心地のいい香りで癒しをもたらしてくれますよ。さらに、9つの効果と効能で健康的な歯に導きます。口臭の防止歯周炎(歯槽膿漏)の予防歯肉炎の予防虫歯を防ぐ(※)歯を白くする歯石の沈着を防ぐ(※)口中を浄化口内を爽快に歯のヤニを取る(※)※ブラッシングによる効果【使い方】適量を口に含み、ブラッシンングします。《商品概要》ボタニカルマウスウォッシュ(医薬部外品)価格:1,000円(税抜)販売:オンラインストア(楽天市場・Yahoo!)、LoFt(一部店舗)、全国バラエティショップ女性らしい爽やかなお口に!出典:byBirthオーラルケアは、女性の身だしなみとしてもはや常識。口臭や、お口のトラブルは誰しもが感じるデリケートな問題なので、お家やデスク、ポーチの中などに忍ばせて、毎日のケアを習慣づけましょう。今回ご紹介したアイテムは、ブラッシングをしなくてもお口の雑菌を防げるアイテムなので、お仕事中の忙しいときでもササっとケアすることができますよ。健康的な歯を保ち、自信の持てるキレイなお口を手に入れましょう!
2019年01月09日“人生の質を左右する大切な歯(口内環境)と共に生涯、健康でよりよい生活を過ごしてもらいたい”という想いから誕生したオーラルデザインブランド『diem』。毎日行う歯磨きだからこそ、その日のケアを大切に行なっていきたいですよね。成分だけではなく、機能面や使用感までこだわりを持って作られた『diem』のアイテムをご紹介していきます。オーラルデザインブランド『diem』提供:株式会社I-ne昨年6月に誕生したオーラルデザインブランド『diem』。人生において歯は重要なパーツなので、いつまでも健康で綺麗な歯を保ちたいもの。中には歯医者で定期的にクリーニングや、ホワイトニングを行なっている方もいるかもしれませんが、「時間がなくて中々通えない…」なんて方もいるかと思います。この『diem』は、成分だけではなく機能面はもちろん、使用感や味にもこだわっているので、歯医者さんに通ったようなきれいな歯を手に入れることが可能です。植物の力で口臭・美白ケア「ボタニカルマウスウォッシュ」提供:株式会社I-neまずご紹介するのは、液体はみがきの「ボタニカルマウスウォッシュ」。歯磨きのあとの仕上げや、歯を磨いてる時間がないときにささっとうがいできる便利なアイテムです。「ボタニカルマウスウォッシュ」の特徴1. 植物由来・天然由来使用原料は、植物由来・天然由来のものを使用。2. 植物由来の薬用成分配合植物由来の薬用成分、“グリチルリチン酸ジカリウム”を配合しているので、口臭・歯周病を予防してくれます。3. 歯のトラブルを予防ブラッシングと併用することで虫歯や歯石の沈着を防ぐことができ、気になる歯のヤニも取り除いてくれます。4. 8つの無添加合成界面活性剤、合成防腐剤、合成甘味料、石油由来成分、紫外線吸収剤、サルフェート、合成着色料、動物性原料、不使用。5. 香料天然のエッセンシャルオイルを使用しているので、口に入れても安心です。6. 10種類の植物美容エキス国産オーガニックエキスを含む、10種類の植物美容エキスが、口内を保湿し、長時間粘つきを防ぎます。7. 2種類の風味ジンジャーアロマ for spicy time活発な気持ちを誘いたいときにオススメローズアロマ for relax time幸せな気持ちを誘いたいときにオススメ【9つの効果・効能】口臭予防歯周炎(歯槽膿漏)の予防歯肉炎の予防虫歯を防ぐ※歯を白くする歯石の沈着を防ぐ※口中を浄化口中を爽快に歯のヤニを取る※※ブラッシングによる効果ホワイトニングも叶う「ボタニカルトゥースペースト」提供:株式会社I-neお次は、普段と変わらない歯みがきで、ホワイトニングができる「ボタニカルトゥースペースト」。植物の力で煌めく白い歯を手に入れましょう!「ボタニカルトゥースペースト」の特徴1. 植物由来・天然由来使用原料は、植物由来・天然由来のものを使用。2. “高純度ヒドロキシアパタイト”配合歯垢を吸着・除去し、削らず白くつややかな美しい歯に導きます。※3. 8つの無添加合成界面活性剤、合成甘味料(サッカリン)、合成着色料、合成防腐剤、合成香料、動物性原料、フッ素、鉱物油、不使用。4. 13種類の植物美容エキス配合国産オーガニックエキスを含む、13種類の植物美容エキス配合で口内を保湿し、長時間粘つきを防ぎます。5. ムクロジ果皮エキス配合植物由来の清掃剤(ムクロジ果皮エキス)で、液だれを抑えつつ、泡に邪魔されないしっかりとしたブラッシングを助けます。6. つるつるの歯に「ボタニカルトゥースペースト」を使ってブラッシングすれば、歯がつるつるに。7. ラウリル・ラウレス硫酸ナトリウム系フリー使用後も味覚をそこないません。【7つの効果・効能】歯を白くする※歯にヤニをとる※歯石の沈着を防ぐ※虫歯を防ぐ※歯石を除去する※口臭を防ぐ口内を浄化する※ブラッシングによる効果爽やかな息に!「ボタニカルトゥースジェル」提供:株式会社I-ne最後に紹介するのは、植物の力で艶めく歯が叶う歯磨き粉「ボタニカルトゥースジェル」。歯磨き粉は毎日使うものだからこそ、こだわりたいもの。「ボタニカルトゥースジェル」の特徴1. 植物由来・天然由来使用原料は、植物由来・天然由来のものを使用。2. “ヒアルロン酸Na”トレハロース配合保湿力の高いヒアルロン酸Naが配合されているので、口内の潤いを保ち、口臭を予防します。3. 9つの無添加合成界面活性剤、合成甘味料(サッカリン)、合成着色料、合成防腐剤、合成香料、動物性原料、研磨剤、フッ素、鉱物油、不使用。4. 13種類の植物美容エキス配合国産オーガニックエキスを含む、13種類の植物美容エキス配合で口内を保湿し、長時間粘つきを防ぎます。5. インプラントの方にも!研磨剤不使用なので、インプラントの方や電動ブラシの方も安心して使用できます。6. 磨きあがりの心地よさブラッシングをすれば歯がつるつるに。7. ラウリル・ラウレス硫酸ナトリウム系フリーラウリル・ラウレス硫酸ナトリウム系フリーで使用後も味覚を損なわず、爽やかな口内に。【7つの効果・効能】歯を白くする※歯のヤニをとる※歯石の沈着を防ぐ※虫歯を防ぐ※歯垢を除去する※口臭を防ぐ口内を浄化する※ブラッシングによる効果健康な歯でよりよい生活を提供:株式会社I-ne歯のケアは自分の目だけでは中々気づけないこともあるので、オーラルケアアイテムできちんとケアをし、健康で綺麗な歯を保ちましょう。『diem』は、持ち運びに便利なマウスウォッシュのスティックや、オフィスや旅行先に便利なトータルケアセットもあるので気になる方は是非、チェックしてみてください。これらを日常生活に賢く取り入れることで、何年先も健康で綺麗な歯で過ごしましょう!商品概要ボタニカルマウスウォッシュ(液体歯みがき/医薬部外品)価格:1.000円(税別)ボタニカルトゥースペースト(歯みがき)価格:1,200円(税別)ボタニカルトゥースジェル(歯みがき)価格:1,200円(税別)
2018年12月09日ランチのあとや、外出先でのオーラルケアってどうしてる?歯磨きやうがいしたいけれどできない。。なんて時もありますよね? そんな時には、手軽にシュッとできてバッグに携帯できるのスプレータイプの「オーラルピース」がおすすめです!乳幼児から高齢者まで安心して使える100%天然由来でつくられた、飲み込んでも安心なオーラルケア「オーラルピース」。気になる口臭を防ぐだけじゃなくて、口腔内のさまざまなトラブルの原因菌まですばやくやっつけてくれるんです。 水なしでも使えるので、デイリーはもちろん、アウトドアや災害時、宇宙旅行にまで使えます。 今回のリニューアルでは、スプレーの「ミント」と「オレンジ」が50%増量して、すべて30mlに!さらに、ブルガリア産のダマスクローズ精油を加え、口腔内の虫歯菌・歯周病菌・誤嚥性肺炎原因菌・口臭原因菌のみならず、カンジダ菌にも強くなった新規製剤「ネオナイシン- e®」が配合されて原因菌への抗菌効果がアップしたとのこと。 そして、6月にリニューアルしたジェルのミントとオレンジ(詳しくはこちら→ )に続いて、この秋グレードアップした「オーラルピース クリーン&モイスチュア」として全6種類が揃い販売がスタート!左から「オーラルピース クリーン&モイスチュア ミント」、「オーラルピース クリーン&モイスチュア オレンジ」、「オーラルピース クリーン&モイスチュア」左から「クリーン&モイスチュアスプレー」、「クリーン&モイスチュアスプレー オレンジ」、「クリーン&モイスチュアスプレー ミント」 容量&効果アップ、より美味しく、より使いやすく!これ1本で簡単に歯周病・虫歯・口臭・ドライマウスの予防ケアに 【Product Line up】◇「ネオナイシン-e®*」配合。低刺激の口腔ケア健康ジェル・「オーラルピース クリーン&モイスチュア」自然でやさしく爽やかな味・「オーラルピース クリーン&モイスチュア オレンジ」ユズやレモンのジューシーな味・「オーラルピース クリーン&モイスチュア ミント」クールで清涼感のある味1,296円(税込)内容量:80g (約2か月分) ◇「ネオナイシン- e®」配合。低刺激の口腔ケア健康液(スプレー)・「クリーン&モイスチュアスプレー」・「クリーン&モイスチュアスプレー オレンジ」・「クリーン&モイスチュアスプレー ミント」1,080 円(税込)内容量: 30ml(約2か月分) 「オーラルピース クリーン&モイスチュア」のOnline shopはこちら↓詳しくは、トライフのWEBでチェック!
2018年12月05日私たちが子どものころから教えられてきた「歯みがきの常識」。それが、最新の研究結果によって次々に間違いだったことが明らかになっているという。本当に歯を守るために必要な習慣とは何なのか?今こそ確認しておこう。「戦後、日本では子どもの虫歯がひどかった。その対策として’60年代から学校で掲げられたのが『虫歯にならないために、毎食後3分以内に3分間以上、1日3度歯をみがこう(3・3・3運動)』というスローガン。これは今も常識とされていますが、口臭治療を行う歯科医師が研究してきた『口腔細菌学』の立場からすると、本当はよくないといわれています」そう話すのは、歯科医院経営に関する専門誌『アポロニア21』編集長の水谷惟紗久さん。「“3・3・3運動”は子どもに歯みがきを習慣化させるのにそれなりの効果はありました。ただ、歯みがきに適しているのは本当は食後ではないんです。口の中の細菌をコントロールしているのは唾液。唾液がたくさん出ているときは細菌は減り、少なくなると増えます。食後というのは、消化を助けるために唾液が大量に分泌されています。つまり口腔内にとってはもっとも細菌が減っている状態。そのときに歯みがきをすると、唾液の分泌を抑えてしまうんです」これではかえって、細菌の増殖を手助けする結果になってしまう。水谷さんによれば、最新の研究で、これまで常識とされてきたやり方が次々に覆っているのだとか。そこで今回、水谷さんの解説で、最近明らかになった「歯みがき」のNGを紹介。■歯ブラシはぬらしてから使うべからず歯ブラシを一度ぬらしてから歯みがき粉をつけている人が大半だろう。じつはこれが落とし穴。「本来、歯みがきの目的は歯ブラシで菌や歯間についた細菌を取り除くこと。ところがぬらしてから歯みがき粉をつけると、泡立ちがよくなり、そのせいで十分にみがけていないのにさっぱりした気分になりやすいといわれています」なるべくゆっくり泡立たせるためには、歯ブラシはぬらさないほうがいい。歯みがき粉のせいで、十分なブラッシングができないのは本末転倒だ。■うがいは1~2回以上するべからず歯みがき粉にフッ素が入ったものが販売されている。これは初期の虫歯を予防し、進行を抑えるのに有効とされる。「先進諸国の子どもの虫歯が減ってきたのは、フッ素入りの歯みがき粉が普及したおかげだと考えられています。歯みがき後、何度もうがいをすると、フッ素が残らないので、うがいは1~2回にとどめるべきと指導している歯科医師もいます」欧米では、虫歯予防の観点から、水道水にフッ素を添加している国もある。またフッ素には歯がまだらに変色するなどのリスクを指摘する声もあるが、一般の歯みがき粉の含有量なら問題はないという。■まだまだ歯みがきにはわからないことばかりいま、全国の歯科医院で歯垢をとるために推奨するデンタルフロス(糸ようじ)。じつは2年前に米国で、フロスの有効性についてエビデンス(臨床データ)がないと報じられ、話題になった。「フロスですら、信頼性の高い臨床研究による効果は実証されていないということ。ほかにも日本では歯ブラシは毛が寝てしまうので1カ月に1回は交換したほうがいいというのが定説。しかし3カ月くらい使って毛先が開いてきたほうが刷掃効果が高いと言う歯科医師がいるのも事実。つまりまだまだ歯みがきにはわからないことが多いんです」今後も、「えっ!?」と驚く新常識が登場するかもしれない。
2018年10月07日私たちが子どものころから教えられてきた「歯みがきの常識」。それが、最新の研究結果によって次々に間違いだったことが明らかになっているという。本当に歯を守るために必要な習慣とは何なのか?今こそ確認しておこう。「戦後、日本では子どもの虫歯がひどかった。その対策として’60年代から学校で掲げられたのが『虫歯にならないために、毎食後3分以内に3分間以上、1日3度歯をみがこう(3・3・3運動)』というスローガン。これは今も常識とされていますが、口臭治療を行う歯科医師が研究してきた『口腔細菌学』の立場からすると、本当はよくないといわれています」そう話すのは、歯科医院経営に関する専門誌『アポロニア21』編集長の水谷惟紗久さん。「“3・3・3運動”は子どもに歯みがきを習慣化させるのにそれなりの効果はありました。ただ、歯みがきに適しているのは本当は食後ではないんです。口の中の細菌をコントロールしているのは唾液。唾液がたくさん出ているときは細菌は減り、少なくなると増えます。食後というのは、消化を助けるために唾液が大量に分泌されています。つまり口腔内にとってはもっとも細菌が減っている状態。そのときに歯みがきをすると、唾液の分泌を抑えてしまうんです」これではかえって、細菌の増殖を手助けする結果になってしまう。水谷さんによれば、最新の研究で、これまで常識とされてきたやり方が次々に覆っているのだとか。では1日のうち、いつ歯みがきするのが、最も効果的なのか?「唾液の分泌が少ないのは就寝中。つまり口腔内にもっとも細菌が多く、それらが出す毒素も多いのは起床時なんです。ですから、朝起きたらすぐに歯みがきをして、口の中にたまった細菌を洗い流さないと不潔。口臭の原因にもなります。朝食後では、口の中で増殖した細菌を全部のみ込んでしまったあとになるんです」そして、1日の歯みがきは起床時と就寝時の2回で十分だとか。「プールの縁などがヌルヌルしていることがありますね。あれがバイオフィルム(菌膜)。食後、約18時間で歯の表面にも同じものができるといわれています。これが虫歯などの原因になります」逆に言うと、一度みがいたら、つぎは就寝時で問題ないのだ。もし食後、口の中が気持ち悪かったら、軽くうがいするだけで十分だという。「よく朝起きたら、いちばんに水を飲むことを習慣にしている人がいます。これは、大量の細菌をのみ込むことと同じです」口腔内の細菌の量がもっとも多くなる、という起床時。歯科医師の本田俊一先生によれば、「起きてすぐの唾液1ミリリットルに含まれる細菌数は、うんこ1グラムの10倍」にもなるという。なんと、朝いちばんに水を飲むと“うんこ10グラム分”の細菌をのみ込んでしまうことになるのだ。もちろん胃の中で大半は殺菌されるが、胃がんや胃腸炎の一因となると警告する医師もいるそうだ。
2018年10月06日私たちが子どものころから教えられてきた「歯みがきの常識」。それが、最新の研究結果によって次々に間違いだったことが明らかになっているという。本当に歯を守るために必要な習慣とは何なのか?今こそ確認しておこう。「戦後、日本では子どもの虫歯がひどかった。その対策として’60年代から学校で掲げられたのが『虫歯にならないために、毎食後3分以内に3分間以上、1日3度歯をみがこう(3・3・3運動)』というスローガン。これは今も常識とされていますが、口臭治療を行う歯科医師が研究してきた『口腔細菌学』の立場からすると、本当はよくないといわれています」そう話すのは、歯科医院経営に関する専門誌『アポロニア21』編集長の水谷惟紗久さん。「“3・3・3運動”は子どもに歯みがきを習慣化させるのにそれなりの効果はありました。ただ、歯みがきに適しているのは本当は食後ではないんです」水谷さんによれば、最新の研究で、これまで常識とされてきたやり方が次々に覆っているのだとか。そこで今回、水谷さんの解説で、最近明らかになった「歯みがき」のNGを紹介。■歯みがきは毎食後にするべからず“3・3・3運動”を受けて多くの人がいまも食後に歯をみがいている。しかし食後の歯みがきは虫歯予防にとってNGなのだ。「口の中の細菌をコントロールしているのは唾液。唾液がたくさん出ているときは細菌は減り、少なくなると増えます。食後というのは、消化を助けるために唾液が大量に分泌されています。つまり口腔内にとってはもっとも細菌が減っている状態。そのときに歯みがきをすると、唾液の分泌を抑えてしまうんです」これではかえって、細菌の増殖を手助けする結果になってしまう。■食後30分はみがくべからずもうひとつの誤りが「食後3分以内」という時間制限。「食事と関連づけることで、子どもたちに歯みがきを習慣づけたいという意図かもしれませんが、食後すぐに歯をみがくことは、せっかくの歯を傷つけてしまう危険性もあるとされます」食後すぐの口の中は酸性になっている。それが唾液で徐々に中性に戻っていき、ほぼ30分後に安定するのだという。「酸性の口内では、歯のエナメル質が少し軟らかくなると考えられています。それをごしごしブラッシングすると、エナメル質を傷めてしまう可能性があります」もしどうしても食後、歯をみがきたいなら、30分以上たってからにしたほうが賢明だ。
2018年10月06日こんにちは、2歳3ヶ月の娘を子育て中のホコリです。お子さんの歯磨きやフッ素塗布はどんな感じでやっていますか?今回は我が家の歯磨き&フッ素塗布のやり方について書いていきます。フッ素塗布のタイミングを逃し逃し…歯が生え始めると思い浮かぶのが、虫歯対策。うちでは健診時のフッ素塗布や歯医者さんに行く機会を逃し逃し…産院での2歳健診時にようやく保健師さんに質問するところからスタートでした。フッ素塗布のススメ歯医者さんに行ってやってもらうのがいいのかと聞いたところ、たまに歯科に行ってやるよりは、日々家庭で塗布したほうが、より浸透するので良い とのこと。やり方としては、子どもに自分で歯磨きをしてもらった後、①仕上げ磨きをする②口をゆすぐ(ゆすげなかったらそのままでもOK)③一度歯ブラシをゆすぎ、フッ素ジェルを付けて歯磨き同様、磨いてあげる④フッ素塗布後はフッ素が流れないよう口をゆすいだり、飲み物は飲まない!これだけです。タイミングは寝る前がベスト です。本当はフッ素ジェルを塗る前に歯を乾かした方が良いらしいですが、子どもはなかなか難しいと思うので、そのまま塗布して大丈夫だそうです。ちなみに子供用歯磨き粉は使わなくてもいいようです。うちでは病院オススメのぶどう味のフッ素ジェル(飲み込んだりしても大丈夫なやつです)を使っています。●夫婦で協力してとはいえ、歯磨き嫌いなお子さんも多いですよね。暴れまわって大変! なときはちょっと可哀想でも旦那さんに押さえてもらったり、二人掛かりで行えるとスムーズですよね。うちもよく協力してもらっています。ワンオペだから無理…夫がやると嫌がる…そういうこともありますよね(泣)少しでも楽になるよう、夫婦の間で「こうすると機嫌よく歯磨きさせてくれるよ!」という情報 を共有 するとやりやすかったです。以上、いかがでしたか?歯磨き&虫歯対策の参考になれば幸いです。●ライター/ホコリ
2018年09月29日子どもの仕上げ磨き、毎日機嫌よくできていますか?わが家の小学1年生の長男は今でこそしっかり歯磨きしますが、赤ちゃんの頃は仕上げ磨きを嫌がったものです。筆者のまわりのママに聞いても、月齢の低いときに仕上げ磨きを嫌がる子どもは多いようで、みなさん苦労されている模様。そこでどのように仕上げ磨き嫌いを克服したのか、わが家の例と身近なママたちの工夫を紹介します。わが家での克服アイテムは、絵本と手鏡!わが家では、長男が2歳くらいをピークに仕上げ磨きを嫌がりました。母の膝に子どもの頭を置いて、横になって仕上げ磨きをしていたのですが、その時期は横になることもしてくれず、押さえつけて磨いたこともありました。これで歯磨き自体が嫌いになってしまったらどうしよう…と頭を抱えていたことを覚えています。当時は試行錯誤しながらいろいろと工夫してみたのですが、その中で克服の兆しが見えたのが、歯磨き絵本を読むことと、子どもに手鏡を持たせて口の中を子ども自身に見せることでした。『はみがきあそび(あかちゃんのあそびえほん)』という歯磨き絵本で、歯磨きへの興味をもたせることに成功。仕上げ磨きのときに絵本の言葉をそっくりそのまま使うことで、絵本を読んでいるような気分で楽しんでくれました。また手鏡のおかげで、今何をやっているかを視覚に訴えることができました。ときには仕上げ磨き中に「自分も!」と、自分の歯磨きを口の中に突っ込んでくることも(これは仕上げ磨きをする立場としてはやりにくかった…)。次第に仕上げ磨きは子どもにとって苦ではなくなり、気がつくと問題なく過ごせるようになっていました。嫌がらなくなった!ママたちのあの手この手ほかのママたちはどのように工夫していたのでしょうか?・「子どものお気に入りのぬいぐるみを持たせて、まずはぬいぐるみに歯磨き。そのあと子ども、という順にしたら、仕上げ磨きさせてくれるようになった」・「仕上げ磨きを嫌がるので、子どもに自分(ママ)の歯磨きをしてもらい、『じゃあ次は交代ね』と言って、ママが子どもの歯磨きをする。自分だけがされるのが嫌だったみたい」・「おままごとの延長で、『歯磨き屋さんですよー!お客さんいますかー?』と声をかけると、来てくれるようになった。『今日はサービスでフロスもできますけど、どうしますか?』って言うとフロスまでやってくれるように!」・「子どもが保育園で“歯磨きサンバ”なるものを覚えてきたので、動画を見せながら楽しく仕上げ磨きしています」共通するのは、どのママも簡単に克服したわけではなく、あの手この手を使ったということ!子どもに合った方法をいろいろと工夫した結果なんですね。ママの顔が怖い!? 仕上げ磨きを嫌がるワケ保健師さんによると、子どもが仕上げ磨きを嫌がるのには理由があるようです。月齢が低い子どもの場合、「口の中を触られることに違和感がある」ということがあげられ、嫌がらなかった子どもが突然嫌がるようになるのは「単純に面倒くさい」ことや「仕上げ磨きをするママの顔が怖い」ということだそう。そのため、歯磨きをまだ行っていない赤ちゃんへは、おっぱいやミルクをあげたあとにガーゼで口の中を拭うなど、口の中を触る習慣をつけておくといいようです。「面倒くさい」と感じる子どもへは、歯磨きの重要さを教えることが大事です。ただこれは親が言ってもなかなか子どもへ伝わりにくいので、歯科医師や保育園・幼稚園の先生といった第3者を介入することがオススメとのこと。最後の「仕上げ磨きをするママの顔が怖い」は、ママ自身が身に覚えがないか振り返ってみましょう。子どものためとはいえ、虫歯にならないように必死になるママの顔は、子どもにとって怖いものかもしれません。筆者も思い返せば、これがひとつの原因だったかも…。仕上げ磨きはいつまでするの?歯科医師に聞いたところ、仕上げ磨きをする目安としては10歳くらいまでとのこと。乳歯は虫歯になりやすいことに加え、永久歯も生え始めは同様に虫歯になるリスクが高いようで、ひとりで磨けるようになった子どもでも磨き残しなく歯磨きすることは難しいようです。小学校高学年くらいになっても、週に一度は親が確認することと、大人より虫歯リスクの高い子どもは3~4カ月月に一度定期検診を受けることを推奨しています。歯磨きの大切さは大人ならばわかりますが、子どもに伝え実践するのは難しいものです。仕上げ磨きを嫌がる子どもをもつママにとっては試練の時期ですが、ぜひ参考にしてくださいね。<文・写真フリーランス記者:沖田かへ>
2018年09月27日ダイエットに効果があるといわれているカテキンですが、その効果や効能を詳しく知っているという方は少ないのではないでしょうか?そこで今回は、カテキンの効果や効能をおさらいしたいと思います。生活にカテキンを取り入れて、美容と健康をゲットしましょう!緑茶の渋みの正体こそ「カテキン」出典:byBirthカテキンは、ポリフェノールの一種であり、タンニンという緑茶の渋みの主成分となっています。お茶を飲んだときに感じる渋みの正体こそ、カテキンなのです。古くから日本人に親しまれてきたお茶がダイエットに効果的だと注目を集め、特定保健用食品として緑茶飲料が販売されていることはご存知だと思います。しかし、なぜダイエットに効果があるのか、たくさん飲んでも副作用は出ないのかなど、疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、カテキンの効果や効能を詳しくご紹介します。緑茶カテキンダイエットを始める前に、あらかじめチェックしておきましょう!カテキンがダイエットに効果がある理由出典:byBirthカテキンがダイエットに活用される理由は、血糖値と深い関わりがあります。カテキンには血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、食前・食中・食後に飲むことでダイエット効果が得られるといわれています。食事をすると、血糖値が上昇します。このとき、すい臓からインスリンが分泌されるのですが、このインスリンが少々厄介な物質なのです…。インスリンは、血液中のブドウ糖をエネルギーに変える重要な役割を担っています。しかし一方で、余った分を脂肪として蓄積してしまう性質があります。そのため、血糖値が急激に上がると、その分インスリンが過剰に分泌されるため太りやすくなるのです。血糖値の上昇を緩やかにしてくれるカテキンは、過剰なインスリンの分泌を抑えてくれるため、ダイエットに効果があるといわれているのです。カテキンダイエットの副作用は?出典:byBirth緑茶に含まれるカテキンですが、緑茶はほかにカフェインも多く含んでいます。普段からコーヒーや紅茶を飲む機会の多い方なら、そのうえ緑茶を飲むことで大量のカフェインを摂取することになります。カフェインを大量に摂取すると、動悸やめまい、吐き気が起こる可能性があります。さらに重症化すると、幻覚や幻聴といった症状が出る場合もあるため、ダイエットのためと思って緑茶を大量に飲むことは避けた方がよさそうです。また、カフェインが含まれているということで、緑茶は妊婦さんにはおすすめできません。また、カテキンは鉄分と結びついて吸収を阻害する働きがあるため、貧血気味の方も避けた方がよいでしょう。カテキンの効果・効能出典:byBirthダイエット効果カテキンのダイエット効果は、上記の通りです。血糖値の上昇を緩やかにすることで、インスリンの過剰な分泌を抑え脂肪の蓄積を防ぎます。アンチエイジング効果カテキンには強い抗酸化作用があるため、体内の酸化を防ぎ、若さを保つ働きがあるといわれています。腸内環境を整えるカテキンには、腸内の悪玉菌を減らして腸内環境を整えてくれる作用があります。ダイエット中に便秘で悩んでいる方は、ぜひ緑茶を飲んでみてくださいね!生活習慣病の予防・改善カテキンは、高血圧や糖尿病といった生活習慣病を予防・改善する機能を持っているといわれています。カテキンが過剰な血圧上昇を抑制したり、血糖値の上昇を抑えたりするため、長期的に摂取することで生活習慣病が改善したと確認されています。また、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予防および改善にも役立つと考えられています。抗菌・殺菌作用カテキンには抗菌・殺菌作用があるため、食中毒予防に大きな効果を発揮するといわれています。日本人は、昔から食事と一緒に緑茶を飲むことで、自然と食中毒の予防をしていたのです!カテキンの殺菌作用は、緑茶成分が配合された洗剤が販売されていることからも伺えます。さらに、カテキンの抗菌・殺菌効果は虫歯の予防にも効果があるといわれています。カテキンの力によって、虫歯菌の増殖を抑え、歯垢が歯にくっつくのを防ぐことができるのです。記憶力を高めるカテキンは、脳神経細胞の生成を促す働きがあるといわれています。つまり、緑茶を飲むことで記憶力を高められるのでは…と期待されています。詳しいことは研究段階ですが、テストの前に緑茶を飲んでリラックスするのも悪くないかも…?
2018年09月25日私たち夫婦は2人とも目が悪いので、いずれ子どもたちも視力が悪くなる可能性が高いだろうと覚悟はしていましたが、その時はあっという間にやってきました。長男が一学期の検診で視力検査に引っ掛かったのです。「えーーー! ついこの間まであんなによく見えてたのに!?」悪くなる時は一瞬で悪くなるんですね…。それでも普段の生活では見えにくそうにしているそぶりがなかったので、にわかに信じられない気持ちを抱きながらも、眼科検診に行ってきました。そしたらやっぱり、視力が落ちていました!(涙) しかも、黒板の字が少し見えにくいという初耳情報まで。全然知らなかったー! ほんと、こないだまで…こないだまであんなによく見えてたじゃないー! お医者さんいわく……、「9歳でこの視力だと、この先視力低下が加速していくのは間違いないでしょう」ということでし分かってはいたけれど、私自身視力が悪くなったのが5年生頃だったので、自分よりも早く目が悪くなり始めたことに少しショックを受けました。眼鏡は今すぐかけなくてもいいけれど、教室の一番後ろの席では黒板の字が見えないだろうから、最後列はやめてもらえるように診断書を書いてくれるとのことでした。ここからさらにスピードをあげて目が悪くなっていくのか、それともじわじわと悪くなっていくのかはわかりませんが、おそらく、間違いなく! 眼鏡コースになると思われます。そこで、子どもの視力について調べてみました。みなさん、学校保健統計報告書というものをご存じですか?日本の幼児から高校生までの児童を一部抽出して、発育状態や健康状態を調査しまとめたもののことです。なかなか面白いのでよかったら皆さんも調べてみてくださいね。ネットで誰でも見れます。平成29年度の調査結果が出ていたので、そちらを確認してみると、なんと…昭和62年度以降、子どもの虫歯率は過去最低なのに対して、昭和54年以降、子どもの視力低下は過去最高となっていました。 そうそう! 子どもの虫歯はどんどん減少傾向にあるって検診で聞いたことあります! しかしその変わりに視力低下がどんどん増加しているとは知りませんでした。ちなみに余談ですが、身長は昭和23年から伸び続け平成13年あたりまでがピークでしたが、それ以降(かれこれ16年間)は横ばいだそうです。これ、子どもの外遊びの割合や運動量とも関係してるんじゃないかな? と個人的には考察していますがどうなんでしょうね…。さて、話を戻しまして…、子どもの虫歯についてですが、平成19年から平成29年までのデータを見ると、だいたい幼児から高校生までのどの区分においても、30~40%台の子に虫歯があるようですね。しかし、すべての区分で前年よりも減少傾向にあり、中高生にいたっては過去最低の記録だったそうです。また、虫歯があるのに処置されていない人の割合も過去最低になっているらしく、私たち親にとっても、子どもの歯に対しての心がけがしっかりと根付いてきている証拠なんだなと思いました。昔は、親の噛み砕いたものを子どもにあげたりしてたそうですが、今の子育てではタブーとされていますもんね。昔は知られていなかった虫歯菌についての知識が根付いてきた結果だと思われます。興味深かったのは、虫歯の割合を年齢別に見た時に一番割合が多いのが、(何歳が一番虫歯になる人が多かったか、ということです)8歳だったんです! ちょうど小学校2年生の頃ですね。これ、なんか分かる気がします。うちの長男はちょうど歯列矯正に取り組んでいたのでこまめに歯医者さんに通ったり、仕上げ磨きを丁寧にしていたので今のところ虫歯はないのですが、あの時歯列矯正を始めなければ仕上げ磨きからフェイドアウトしていたような気がします。 検診などでは10歳までは仕上げ磨きをしてあげてくださいと教えてもらいましたが、小学生になったあたりで仕上げ磨きからフェイドアウトしていってしまう場合が多いのではないでしょうか。かといって、磨けているようでまだ磨けていないお年ごろが8歳なのかもしれません。そして、本題の子どもの裸眼視力についてですが、1.0未満の割合はこのようになっているそうです。意外だったのは幼稚園児の多さです! 24%の子がすでに1.0未満なんですね。しかし、幼稚園と高校生の割合は前年よりも減少していて、増えているのは小学生と中学生の割合だそうです。これは過去最高をたたき出しています。昭和53年と比較してみようと思ったのですが、そんな昔と比べたところで結果が違うのは当然なので、今から10年前の平成20年の結果と平成29年の調査結果を比較してみました。平成20年に裸眼視力が1.0未満だった小学生が29.9%だったことに対し、平成29年では32.46%に増えています。平成20年には裸眼視力が1.0未満だった中学生が52.6%だったことに対し、平成20年には56.33%となっています。たった10年間だけを見てみても、視力低下している子が進んでいるのが分かります。やはり、この10年で増えたスマホやタブレットの普及率が影響しているのでしょうか。これはもう、私も思い当たる節アリアリです。子どもに静かにしていてほしくて、ついつい与えてしまいがちです。周りの明るさよりも明るい液晶画面ってめちゃくちゃ目に悪そうですよね……。しかし、 目に悪そうだと分かっていつつも、もはや生活の中に入り込んでしまっている文明機器スマホ。今さら切り離せるとも思えません。虫歯って歯磨きを丁寧にやっていれば防げるものですが、視力低下ってコレをやれば目が悪くならない!というものでもないので、(私自身気をつけていてもある年齢が来たら自然に目が悪くなりました)尚更難しいところがあります。子どもの視力についても、いろんな情報が入り乱れているので、何が本当で何が違うのか私たち親も勘違いしていることが多いかもしれません。 今や4人に1人が眼鏡っ子の時代。悪いよりかは良い方がいいに越したことがないので、やはり、より気になりますよね。子どもの視力。>>参考データ: ・学校保健統計調査-平成29年度 ・子どもの目 実態調査(ロート製薬株式会社)
2018年09月13日赤ちゃんのころからよだれが多かった息子。2歳ごろには止まると思っていました。しかし3歳すぎても止まらない…!■不安で不安で仕方ない! 息子のよだれ「よだれが出る子は虫歯になりにくい」と言われましたが…毎日5~6枚はスタイを変える日々。足りなくなって、赤ちゃんのときに使っていたガーゼを引っ張り出してきてスタイ代わりにするほど出ているよだれに、不安で不安で仕方ない!同年代のまわりの子が誰一人スタイをつけていないのも不安に拍車をかけていました。うちの子だけ取り残されている…。そんな感覚さえありました。そんなとき、出会ったのが息子のお友達のママさん。そのママさんの上の子も息子と同じくよだれが多くて何枚もスタイを変えていたそうです。■同じ悩みを持つママさんの話経験者からお話を聞けるってめっちゃ心強い!必ずしも息子がそれに当てはまるとは限らないけど、同じ悩みを持っていたママさんからアドバイスもらえて心が軽くなった記憶があります。息子はママさんが言った通りピタッと止まりましたが、同じ悩みをもつ親御さんで「不安でたまらない!」って方はお医者さんに相談するのもアリかと思います。ちなみに妹である娘はよだれが全く出ず、せっかくスタイを買ったのに全て無駄になってしまいました( ノД`)兄妹でも個人差ありすぎる! と思いました。
2018年08月17日「更年期の頭痛や肩こり、肌荒れや慢性疲労、イライラや不眠などの不快な症状は、昔に治療した銀歯が原因かもしれません」こう話すのは、横須賀歯科医院院長の横須賀正人先生だ。更年期に多く現れ、さまざまな体の不調を引き起こす不定愁訴。ホルモンバランスの乱れとあきらめて、我慢している人も多い。そんな不調は、虫歯の治療として、歯にかぶせられたり詰められたりした銀歯が引き金になっている可能性があるという。「銀歯は、長い時間、唾液にさらされることで金属イオンとなって溶け出し、血流に乗って全身を巡ります。体内で、金属イオンは異物として認識され、金属アレルギー反応が起こり、いろんな症状が出てきます。銀歯を除去することで、肌荒れや片頭痛などの不定愁訴がなくなったという事例がたくさんあるのです」(横須賀先生・以下同)虫歯の治療で、かぶせられた銀歯。その下で、ジワジワと歯がむしばまれていることも――。「細かい加工ができる金歯と違い、銀歯は硬くて細工が難しい。そのため、歯の形状にぴったり合わずに、最初から段差ができてしまうことがあります。また装着する際に使用する接着剤についても、数年たつと口の中で溶けてしまうので、隙間ができる原因に。そこから細菌が侵入すると、虫歯が再発する“二次カリエス”が起きてしまいます」やっかいなのは、銀歯に隠されて、外見からは虫歯に気づきにくいことだ。「痛みが出たり、しみたりすれば、二次カリエスでも、気づくことができます。しかし、注意してほしいのが、前の虫歯の治療で、神経を抜いているケース。痛みがないため虫歯が進行。結果的に、せっかく残した歯を抜かなければならなくなることもあります。また、銀歯にできた隙間には汚れがたまりやすいため、病原菌が増殖し、歯周病になりやすくなります。歯周病は歯が抜けるだけでなく、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病などの重い病気との関連性も指摘されていますし、骨粗しょう症の発症リスクを高めることも明らかになっています。朝起きたときに口臭があったり、最近、歯に物が詰まったりする人は、とくに気をつけてください」すでにしっかり治療したと思っていた銀歯が新たな病気を引き起こすとしたら、皮肉な話だ。
2018年08月02日「更年期の頭痛や肩こり、肌荒れや慢性疲労、イライラや不眠などの不快な症状は、昔に治療した銀歯が原因かもしれません」そう話すのは、横須賀歯科医院院長の横須賀正人先生だ。更年期に多く現れ、さまざまな体の不調を引き起こす不定愁訴。ホルモンバランスの乱れとあきらめて、我慢している人も多い。そんな不調は、虫歯の治療として、歯にかぶせられたり詰められたりした銀歯が引き金になっている可能性があるという。「銀歯は、長い時間、唾液にさらされることで金属イオンとなって溶け出し、血流に乗って全身を巡ります。体内で、金属イオンは異物として認識され、金属アレルギー反応が起こり、いろんな症状が出てきます。銀歯を除去することで、肌荒れや片頭痛などの不定愁訴がなくなったという事例がたくさんあるのです」(横須賀先生・以下同)携帯電話やパソコン、電化製品などが発する電磁波によって、頭痛や疲労、肌荒れやかゆみなどが起きる「電磁波過敏症」も、銀歯が原因となりうると、横須賀先生は指摘する。「わたしたちの生活は、微弱な電磁波を発生する機器に囲まれています。銀歯が、アンテナのような役割をして、その電磁波を体内に取り込み、強い影響を受けてしまう可能性がります。電磁波過敏症については解明されていないことも多いのですが、銀歯を除去したことで、症状が軽減した症例が国内外で報告されています」次のチェックシートで、2つ以上に該当する人は、歯科医に相談しよう。□5年以上、歯科医院に行っていない□アクセサリーによる金属アレルギーがある□1970〜1980年代に虫歯を治療している□頭痛やめまいなどの原因不明の不調がある□肌荒れ、アトピー性皮膚炎がある□朝起きたときに、口臭が気になる□歯に物が詰まりやすいさまざまな弊害があるとはいえ、銀歯には保険が適用され、費用が安いというメリットがある。「銀歯にはデメリットがあることを認識することが大事です。たしかに非金属のセラミックだと、金属アレルギーのリスクがなくなりますが、自由診療治療のため、費用が高額になります。自由診療と保険診療を賢く使い分けることも必要なことです」最後に横須賀先生がこう語る。「最近、老後資金を心配して『何歳まで生きられるかわからないから、歯にはお金をかけられない』という方が増えました。しかし、よくかむことは、脳を活性化させて、認知症の予防になります。そのために、大事なのは、自分の歯をしっかり残すこと。虫歯や歯周病を防ぐことは、健康寿命を延ばすことにもつながります。歯のケアの基本は歯磨きです。歯ブラシ、電動歯ブラシ、歯間ブラシ、デンタルフロスなど、気持ちよく磨ける道具なら、なんでもOK。毎日、しっかり磨いて、歯の健康維持を心がけてください」放置した銀歯は、歯だけでなく、体をむしばんでいく――そんな症状が出る前に、お口のケアをしっかりしたい。
2018年08月02日歯の健康は、全身の健康に影響を与えるものとされています。最近では予防歯科に対しても意識の高い親が増えてきています。そこで、子どもの虫歯について調査してみました。自分は虫歯で苦労したからこそ、子どもには同じ思いをさせたくないという親が多くいました。Q.お子さんが初めて虫歯になったのは何歳の時でしたか?1.3歳になる前 13.6%2.3〜7歳頃 39.9%3.7〜12歳 13.3%4.12歳以降 1.7%5.なったことがない 30.8%6.その他 0.7%初めて虫歯になったのは3~7歳頃という回答が最も多く、次に多いのが虫歯になったことがないという回答でした。なったことがないという親はやはり虫歯予防ケアをしていたようです。どんなことをしていたのか、体験談を聞いてみましょう。■虫歯を見つけてしまったときの後悔や反省親なら誰でも自分の子どもの歯を虫歯にさせたくないと思っています。それでも虫歯ができてしまうと、まずは自分を責めたり後悔することが多いみたい。やはり、毎日の仕上げ磨きは基本ですね。小学生になったからといって、子ども任せにするのは禁物!「ある日なんか歯に穴が空いていると子どもが一言。毎日仕上げ磨きしていたけど、穴なんかあったっけと思いながら見てみると大きな穴が…。慌てて歯医者さんへ行くと、子どもの歯は柔らかいからあっという間に大きな穴になるとのこと。無事治療できましたが、驚きました」(滋賀県 30代女性)「小2で虫歯。仕上げ磨きの手を抜き出したら発生しました。私のせいだ〜とショック」(神奈川県 40代女性)「小学校1年生のときには虫歯になっていました。仕上げ磨きをしてあげていなかったことと、定期的なケアができていなかったことが原因だと反省しています」(茨城県 30代女性)「離乳食が終わって、甘いものを食べるようになってから、歯が茶色っぽくなっていると気づき、すぐに歯医者へ。虫歯が見つかりました! フッ素も定期的に塗っていなかったから後悔しました。今はフッ素だけでなく、歯磨き粉も歯医者さん推薦のものに変えました」(宮城県 20代女性)「小学1年生です。歯磨きも仕上げ磨きも頑張ってやっていますが、学校から検診結果で虫歯がありますとプリントをもらってきたので、初めて歯医者に行きました。歯磨きが適当な兄は今まで虫歯ゼロ。不思議です」(千葉県 30代女性)■虫歯ゼロの親たちは小さな頃から歯科検診を受けていた!仕上げ磨きも大事ですが、それと同じくらい大事なことが定期的に歯科検診に行くことかもしれません。小さいころから、虫歯になっていなくても歯医者さんへ行く習慣のある子どもは虫歯が少ないようです。虫歯にさせたくなかったら、まずはかかりつけの歯医者さんを見つけることから始めましょう。「3人子どもがいますが、虫歯になったことはありません。食生活は気にしたことはありませんが、1日1回寝る前の仕上げ磨きだけは、永久歯が生えそろうまでフロスなども併用して続けました。あとは、半年に1回の歯科検診。真っ白な歯が羨ましいくらいです」(神奈川県 40代女性)「小1ですが虫歯はありません。給食の後に歯磨きもあるし、夜は歯の汚れを染めるものを使って徹底的に磨きます。このまま頑張りたいな」(神奈川県 40代女性)「小6、小4、小2、年長の4人がいますが、虫歯はありません。チョコも大好きですが、毎晩の仕上げ磨きと年3回の定期検診がよかったみたい。6年生の子どもは先日、市のよい歯コンクールで学校代表に選ばれました」(三重県 40代女性)「虫歯ゼロです。小さい頃から定期検診とフッ素塗布をしてもらっているからかな。小5になったいまでも、年3回は診てもらっています。自分自身が虫歯体質でなんとかしたくて!」(滋賀県 30代女性)「うちの娘は歯が生え始めたときにフッ素をつけ始めたので、今13歳ですが、虫歯は1本もありません」(静岡県 40代男性)■夜中の授乳や親とのチューに要注意!?あとは、大人からの口移しや同じ箸で食べさせたり、キスをすることで虫歯菌が子どもにうつるというのはよく言われていること。一生の虫歯リスクが幼児期に決まるそうなので、できるだけ、虫歯菌が感染しないように気を付けてあげたいですね。「3歳まで母乳を飲んでいた娘。寝ながらおしゃぶりがわりにおっぱいをくわえていたせいか、3歳前に虫歯ができてしましました。歯磨きは頑張っていましたが、磨いたあとにおっぱい飲んでいたら意味がなかったです」(福島県 40代女性)「子どもが生まれたときに、看護士さんから、赤ちゃんの口の中は無菌なので、大人とは箸やコップを一緒にしないことと、チューしないようにしたら虫歯になりにくくなるよと教わり、その通りに実行! 二人ともまったく虫歯ないです! やっぱり初めが肝心ですね」(神奈川県 40代女性)Q.お子さんが初めて虫歯になったのは何歳の時でしたか?アンケート回答数:5213件 ウーマンエキサイト×まちcomi調べ
2018年08月02日虫歯になったけれど、もうとっくに銀歯にして治してしまったから大丈夫。そう安心しているあなた。もしかしたら、その銀歯が、体調不良を引き起こしているかも――。「更年期の頭痛や肩こり、肌荒れや慢性疲労、イライラや不眠などの不快な症状は、昔に治療した銀歯が原因かもしれません」そう語るのは、横須賀歯科医院院長の横須賀正人先生だ。更年期に多く現れ、さまざまな体の不調を引き起こす不定愁訴。ホルモンバランスの乱れとあきらめて、我慢している人も多い。そんな不調は、虫歯の治療として、歯にかぶせられたり詰められたりした銀歯が引き金になっている可能性があるという。「銀歯は、長い時間、唾液にさらされることで金属イオンとなって溶け出し、血流に乗って全身を巡ります。体内で、金属イオンは異物として認識され、金属アレルギー反応が起こり、いろんな症状が出てきます。銀歯を除去することで、肌荒れや片頭痛などの不定愁訴がなくなったという事例がたくさんあるのです」(横須賀先生・以下同)銀歯には、銀以外に、水銀、スズ、銅、亜鉛などアレルギーを起こしやすい金属が使われているから気がかりだ。「一般的には、アクセサリーによる金属アレルギーと比較すると、歯科用の金属での発症頻度は少ないといわれています。しかし、当院の女性スタッフ20人を調べたところ、6割にあたる12人に歯科金属アレルギーの反応がありました。意外と身近なものなのです」もし、不調の原因がわからない場合は、「銀歯かも?」と、疑ってみてはどうだろうか。さらに銀歯のなかでも、40代以上の人に、とりわけ注意してほしいものがある。「無機水銀が含まれるアマルガムです。コストが安くて扱いやすいということで、金(ゴールド)の代替品として、虫歯治療の充てん材として多用されました。このアマルガムの水銀が蒸発し、それが体内に長い間蓄積されることで、肌荒れ、頭痛、腰痛、便秘、めまい、手足のしびれなどの症状を起こすと疑われています」現在ではアマルガムは銀歯として使用されていないが……。「特に1970〜1980年代にかけて、歯科治療で盛んに使われていました。子どものころにアマルガムを詰めて、そのままという人も少なくありません。アマルガムは濃い灰色でザラザラしているのが特徴で、詰め物を見ればわかります。症状が出るかどうかは個人差がありますが、不調の原因がわからない場合、アマルガムの銀歯が引き起こしている可能性もあるのです」
2018年08月02日私はあります。みなさんの中にも、いるのは知ってます。今日は難しいことは話しません。ただ、みんなのキスのエピソードをシェアしたい。だってキスって私たちにとっていつでも恋のど真ん中にある。「恋って何?」と聞かれたら私は「キス」って即答する。キスが恋。恋がキス。幸せなキスを一度するだけで、心の中から幸せがこみ上げてきますよね。ただ、今回は残念ながら「不幸なキス」の寄せ集め。キスに裏切られた乙女たちの駆け込み寺。「あるある!」「へー」「そんなことあるか!」と、それぞれ思い思いにツッコミながら、楽しく読んでくれたら幸せです。■1.ゲップすんなよ、なあおい!?「お付き合い直後の人にキスされて、しかも割とディープめなキスで、『お、いきなり強引ね・・・・・・』と思ってたら、彼が、その最中で、一瞬、めっちゃ小さく、たぶん私にバレてないと本人は思ってるくらいの小ささで、ゲップをしたのに私は気づいた。音というか、空気の振動と、触れ合った唇から直に伝わってくる雰囲気で。冷めた」(化粧品販売/24才)同じ被害にあったことはないけど、なんか、笑っちゃいます。私は酔っ払ってる人をキスするときに、口が酒臭いのがはっきり言ってすごく無理です。あとは、すげえツバ入れてくる奴。別にそんなに喉乾いてねえよ!ってね。まあ、愚痴はほどほどにして。キスのマナーというか、そういうのって絶対にありますよね。男子はエッチでばかり「紳士でいよう」と思ってるみたいですが、女子からしたらキスのときのマナーだって同じくらい大切ですよね。世の男子には、女子はキスするときにはエッチのとき以上にデリケートなんだぞっていうのはわかっておいてほしいです。エッチと同じで、とりあえずディープ(=激しく)しときゃこっちがドキドキすると思ってるのがいかにも彼ららしいのですが。■2.早いよ、もう・・・・・・「私は付き合う前のキスって基本なしなんですけど、だからすごくいいなって思ってる人が告白前に半ば強引にキスをしてきたときには、唇を奪われながら、『もう、早すぎるよ・・・・・・』って思って、そのままもう二度と会いません」(広告/25才)付き合う前のプロセスみたいなのって大事だと思うんですよね、私も。この子が「もう会わない」ってするのはなんとなくわかるな。プロセスをちゃんと踏まない人って、それだけで少し不誠実というか、「ああ、付き合ってもいない女子とそういうこと出来ちゃう人ね」って少し残念に思ってしまいます。その人のことを「いいかも」って思っていればいるほど、ね。■3.人前では、私無理なんです「駅の改札のところとかでキスするのが絶対にヤダ。人前でするのが無理なの。でも私がそう言っても、ただ私が恥ずかしがってるだけだと思ってるのか、『ほらよ』みたいな感じでされるのは本当にムカつく」(メーカー/25才)いますね、こういう人。私は別にどっちでもいいタイプですが、「いくら彼氏のことが大好きでも、絶対に無理」という人はたしかにいます。一方で男子は、「人前で愛す」のがなぜか大好きな人が多いですね。しかも、男子が人前でキスをするタイミングって、まさに駅の改札とか「バイバイ」直前だったりすることが多いと思うんで、ここで彼がしたがってるのに、こちらが断ると、なかなか気まずくなりそうです。「え、俺とバイバイするのに、寂しくないの?」みたいな。■4.エッチは大丈夫だけど「ぶっちゃけ、私はセフレいるんですけど、絶対にキスはしないんですよ。セフレになる前には必ずそれを約束してもらう。大好きな人とじゃないと、キスはできないんで」(放送/26才)んーと、どうなんだろ。あなたはピュアなの? ビッチなの? ややこしいですね(笑)。でも、さすがに私もそこまではしないながらも、気持ちはすごくわかる気がするな。男子はエッチするとき一生懸命に下半身で快感を生み出そうとしてるみたいだけど、「それはお前が下半身でしか感じられないだけだろ?」って心の中で何度毒づいたことか。「キスでも愛してよ」って何度落胆したことか。■おわりに役に立つテクニックや豆知識は紹介できませんでしたが、楽しく読んでくださったのなら嬉しいです。ちなみに、私は、彼氏が虫歯のせいで口の中からゾンビのような臭いがしていてあまりに耐えられないので、虫歯が完治してもらうまでキスを禁止したことがあります。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年07月23日夏によく飲むお茶の定番といえば麦茶ですよね。おいしくてゴクゴクと飲むことができる麦茶が、実はダイエットにも効果があると話題に!さっぱりとして飲みやすい麦茶がもたらしてくれるダイエット効果とはどういったものがあるのかご紹介します。夏になると無性に飲みたくなって、暑い季節に良く飲むお茶の定番となっている麦茶です。スーパーやコンビニでも売っていて、手軽に購入することができる麦茶ですが、お茶パックを買ってきて自宅で沸かして冷蔵庫にストックしているという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirth後味もさっぱりとしていてゴクゴクとたくさん飲むことができる麦茶は、カフェインも入っておらず低カロリーで、ダイエットをしている場合でも心配なく飲むことができるだけでなく、綺麗になりたい女性にとっては嬉しいたくさんの美容効果を得ることができるお茶として人気を集めています。おいしくて毎日飽きずに飲むことができる麦茶から得られる効果とはどういったものがあるのか、ご紹介します!麦茶を飲むことで得られる効果とは?1. むくみを改善することができる塩分の多い食事を続けてしまうと血液中の塩分濃度が上がり、血液中の溜まった塩分を薄めようと血管のまわりにたくさんの水分が溜まってしまうことで、脚や顔のむくみの原因となってしまいます。出典:byBirth麦茶にはGABAという天然アミノ酸の一種が含まれており、このGABAという成分が体内に溜まった余分な塩分を排出してくれる役割を果たしてくれ、女性に起こりやすいむくみの予防や改善に良い効果をもたらしてくれます。2. 血液の流れを良くして代謝をあげるダイエットをうまく成功させるためには、代謝をあげることが重要なポイントとなっています。麦茶には「ピラジン」という成分が含まれていて、血流をよくしてくれる働きを持っているので、麦茶をこまめに飲むことで夏場に不足しがちな水分をしっかりと補充することができ、血液をサラサラにしながら代謝を上げていくことができます。3. 美肌効果がある女性にとって大敵のシミやそばかすを作る原因となっているメラニンの形成を促進するといわれている活性酸素をなくす、抗酸化作用が麦茶にはあるといわれています。出典:byBirth麦茶には亜鉛やケイ素などといった美容に嬉しいミネラル成分も豊富に含まれているので、飲み続けることでシミ・そばかすを防ぎながら若々しい肌をキープしてくれます。4. 血圧が下がる麦茶に含まれているGABAは、むくみを改善してくれるだけでなく、血圧を下げる役割も果たしてくれます。血圧を下げながら血液中のコレステロールや中性脂肪も抑えてくれる効果があるので、ダイエットに効果的です!5. カロリーを抑えることができるなるべく摂取するカロリーを抑えたいダイエット中にピッタリの飲み物が麦茶です。麦茶は100ml飲んでも摂取カロリーが1カロリーととても低くなっています。水を飲むよりも味があって飽きない麦茶なので、たくさん飲みやすいところも良い点ですね。6. 虫歯予防痛い虫歯になってしまうのはミュータンス菌という菌が原因となっており、麦茶を飲むことでこの虫歯の原因となるミュータンス菌の菌膜育成を抑える効果があります。出典:byBirth麦茶はノンカフェインなので小さい子供でも飲むことができ、簡単に虫歯予防をすることができます。7. がん予防麦茶にはPクマル酸という高い抗菌作用のある成分が含まれています。このPクマル酸が抗菌作用をみせながら発ガン物質が育成されるのを抑えてくれる働きをします。麦茶でダイエット!麦茶ダイエットのやり方は?1日に1.5リットルの麦茶麦茶ダイエットのやり方はとても簡単で、1日に麦茶を1.5リットル飲むことを続けていくだけです!一度に1.5リットル全部飲んでしまうのではなく、1回に飲む麦茶の量を200ml~300mlにして、朝起きた時やご飯前、ご飯の後や寝る前などといったように、1日の間で細かく分けて飲むようにすることがポイントです。出典:byBirth麦茶はパックを沸かして自宅で作り置きしていつでも飲める状態にしておいても良いし、外出時にはコンビニで手軽に買えてどこでも飲めるというのが嬉しいですね!食事には麦茶食事をするときは水を飲んでいるという方はたくさんいらっしゃるかもしれませんが、食事をするときの飲み物を麦茶に変えるだけで、食後の血糖値が上昇するのを抑えてくれる働きをしてくれます。ダイエット中は血糖値が急上昇してしまうのを抑えることが重要となっています。出典:byBirth食後に血糖値が急上昇し、エネルギーにならなかった糖分が脂肪になってしまうのを防ぐためにも、食事前や食事中の飲み物は麦茶にすることをオススメします。夏は麦茶で綺麗にいかがでしたか?普段何気なく飲んでいた麦茶に、たくさんの体に良い効果があったなんてビックリですよね。そのまま飲んでもさっぱりとしていて美味しく、食事の時にも合う麦茶は毎日飽きずに飲み続けることができ、さらに飲み続けることで健康面だけでなく美容面でも嬉しい効果をたくさん得ることができる女性の味方のお茶となっています。出典:byBirth普段は麦茶をあまり飲むことはなかったという方も、健康と美容のために、いつも飲んでいるお茶をさっそく麦茶に変えてみてはいかがですか?毎日麦茶を飲むだけという簡単な方法で体の中から綺麗になっていけること間違いなしです!
2018年07月21日みなさんは、メイクやダイエットだけではなく、口の中も気にしていますか?人は、顔の第一印象で最初に人を判断するそうです。そして口は、笑ったり話したりするときに、意外と相手から目に付きやすい場所です。すごく清潔感があるように見えたり、一気に清潔感を感じなくなったりと、印象をとても左右する部分なので、ケアは大事になってきます。意外と見られている?!“歯”のチェックポイント歯の色出典:byBirth人の歯を意識して見たことはありますか?黄ばんでいると、老けて見えたり、ちょっと不潔に感じてしまいますよね。特に肌が白い方は、歯の黄ばみも目立ちやすいです。その歯の黄ばみは、さまざまな原因がありますが、中でも自分たちでケアしたり気をつけられることは、外からの原因です。ステインというのはみなさんも歯磨き粉のCMなどで聞いたことがあるでしょう。ステインは、食べ物や飲み物に含まれているポリフェノールなどが、唾液の中のたんぱく質と結合した汚れのことを言います。色の濃いカレー、チョコレートなどの食べ物や、コーヒーや紅茶などの飲み物は、特にステインが付着しやすいです。こういったステインは、時間の経過とともにエナメル質という歯の一番外側の層の中まで浸透してしまうのです。ですので、歯はケアをしていないとどんどん黄ばんでしまいます。歯並び出典:byBirth歯並びも、歯の色と同様に印象をとても左右します。歯並びが綺麗でないと、自信を持って歯を出して笑うこともできないですよね。しかし、歯の色のケアと比べて、お金がかかってくる問題ではあります。昔は、矯正というと歯の表にシルバーの矯正器具をつけているといった印象でしたが、今では目立たない物や内側につける矯正もあるそうです。本当に気になっていて直したいという方は、ぜひ歯科医院に相談に行ってみましょう。匂いにも影響出典:byBirth歯の間に挟まった食べカスなどは、歯ブラシで落とせていない場合も多いです。そして口臭の原因にもなります。まず、虫歯自体には独特な臭いがあります。歯垢はたくさんの菌を持っていて、歯の表面に付着し、硬くなって歯石となり、歯磨きでは落とせなくなってきます。そしてそこから虫歯ができたり、見た目も歯石として見えてしまうため汚くなってしまいます。食べカスや虫歯菌は歯の奥や間に溜まってしまい、口臭もきつくなってくるのです。しっかりとしたデンタルケアと、定期的な検査で虫歯を治療して、口臭にならないように気をつけましょう。家でできる歯のケア出典:byBirthお家で出来る口の中のケアはあります。しっかりとしたケアを続けることで、きっと口腔環境や見た目も変わってくるはずです。フロスフロスは、歯と歯の間の歯垢や食べカスを取るためのアイテムです。歯間ブラシとも言われています。歯ブラシだけで除去できる歯垢の割合は6割までだそうです。残りはまだ歯に付着したまま残っているということですね。そしてフロスを使うと、除去率は2割アップするそうです。歯磨きと合わせることで、より口腔状況をよくすることができます。歯垢はそのまま放置していると歯石になります。歯石が増えると歯周病や虫歯の原因になりますし、見た目が悪くなってしまいます。歯石が付着しているのは人からも見えてしまうのです。歯垢のうちにしっかりと除去しておくことが大事です。歯磨き粉歯磨き粉は、大半の人が使っていると思いますが、選び方も重要になってきます。歯磨き粉は、日々の飲食などによって付着した汚れやカスを、歯ブラシで落としやすくします。そして、着色したステインを歯の表面から浮き上がらせるホワイトニング効果がある歯磨き粉もあります。口腔環境もよくなり、くすみもなくなるのでおすすめです。できれば色の濃い食べ物や飲み物を摂ったあとは、早めに歯磨きをしましょう!着色汚れを予防できます。マウスウォッシュマウスウォッシュは、歯磨きと併用して使うのが望ましいでしょう。マウスウォッシュは、口腔内の菌を殺菌することが目的なのです。歯磨きで食べカスや歯垢を除去した後、さらにマウスウォッシュで洗浄することで、口臭や虫歯の原因となる菌をさらに除去することができます。ホームホワイトニングホームホワイトニングは、自宅でできる歯のホワイトニングです。歯科医院で自分に合ったマウスピースを作成してもらい、ホワイトニング剤を塗布して放置するだけです。早い方で2週間ほどで実感する白さになるそうです。しっかり歯垢や食べカスを除去して清潔にした歯に行うことで、さらに効果が出やすくなります。ホームホワイトニングであれば、一度マウスピースを作ってしまえばその後はホワイトニング剤のみの購入で済むので、そこまで費用がかさむものでもありません。自宅で気軽にできるので、おすすめの歯のケアです。出典:byBirth笑ったときに見える白い綺麗な歯は、女性をより美く魅力的に見せてくれます。普段のケアをしているのとしていないのでは、歯の状態が変わってきますので、家でできるケアを日頃から行い、綺麗な歯を保ちましょう!
2018年05月09日「全身の健康は歯から」といわれるように、歯は人間にとって重要な存在。だからこそ毎日の歯磨きを怠らず、歯の健康を維持している人がほとんどでしょう。子どもの歯も同様で、毎日ブラッシングをしてあげているママも多いと思いますが、そこで気になるのが「フッ素」。歯医者からの指導で、フッ素を使っているけど、子どもの健康に悪い影響がないのか心配…。大手町デンタルクリニックの歯科衛生士・西原奈保美さんに話をうかがいました。フッ素の過剰摂取は急性中毒や慢性中毒になることもある「フッ素は虫歯予防に効果的である」といわれている一方で、「フッ素はカラダに悪い」と指摘する人もいます。実際はどうなのでしょうか?「フッ素には、『歯質強化』と『初期虫歯の修復』、『虫歯原因菌の酸の酸性を抑制』の3つの効果があり、虫歯予防に効果があります。また、フッ素は飲料水や普段の食事のなかにも微量ではありますが、含まれている成分です。しかし一方で、過剰に摂取してしまうと、急性中毒症状や慢性中毒の症状があらわれることがあります」(西原さん、以下同)急性中毒の場合は嘔吐や下痢などの症状があり、慢性中毒では歯のフッ素症や骨硬化症などを発症する場合があるそう。ただし、あくまでもこれらは、フッ素を過剰に摂取した場合。日本国内においては、薬事法によって市販品や歯医者で使用されるフッ化物濃度は、明確に定められているといいます。フッ素は2017年にフッ化物濃度の改定があった「フッ素に関しては、2017年3月に改定があり、フッ化物を使用できる量が従来の最大1000ppmから、最大1500ppmに引き上げになっています。これに伴い、虫歯予防効果が9.7%向上した研究結果があります。しかし、1000ppmを超えるものは高濃度のフッ素となるため、WHOによって6歳未満の子どもへの使用を制限しているので注意が必要です」ママのなかには、「歯医者さんからすすめられたから、ドラッグストアでフッ素ジェルなどを購入して使っている」という人もいるはず。しかし、前述の通り、フッ化物濃度によって年齢制限が設けられているため、使用する前に確認が必要。以下は、2017年に改定になった使用量です。【年齢別フッ化物配合歯磨剤の使用料】・生後6カ月~2歳研磨剤のフッ化物濃度:500ppm(フッ化ナトリウム)※泡状歯磨剤の場合1000ppm使用量:切った爪程度の少量・3~5歳研磨剤のフッ化物濃度:500ppm(フッ化ナトリウム)※泡状またはモノフルオロリン酸ナトリウム歯磨剤の場合1000ppm使用量:5mm以下・6~14歳研磨剤のフッ化物濃度:1000ppm(フッ化ナトリウム)使用量:1cm程度・15歳以上研磨剤のフッ化物濃度:1000~1500ppm(フッ化ナトリウム)使用量:2cm程度ドラッグストアでも販売されているフッ素ジェルなどには、商品パッケージに「フッ素●●●ppm」などのように表記が義務づけられているそうなので、使用する前に必ず確認しましょう。子どもの歯にフッ素を塗りっぱなしにしてもいいの?まだ小さい子どもの場合、うがいができずに歯に塗ったフッ素を吐き出せないケースもあります。そんなとき、かかりつけの歯医者から、「塗りっぱなしでいい」と指示を受けるママもいますが、はたしてこれは正解?「かかりつけ医からいわれているなら安全だとは思います。ですが、もしできるなら唾液は吐き出させたほうがいいでしょう。また、フッ素塗布後30分は飲食を避けると、誤飲を防げ、歯の健康にも効果的です」最後に西原さんはこう話します。「フッ素を塗ったからといって、虫歯にならないわけではないですが、虫歯予防には効果があり、用法用量を守れば安全なものなので、虫歯になりやすいお子さんにはおすすめしたいです。でも、日ごろからしっかりコントロールできているなら、フッ素を無理に使用しなくてもいいと思います」歯の健康のためには、フッ素の有無よりも毎日の歯磨きが重要。未就学児の場合は、毎日ママ・パパが仕上げ磨きをしてあげて、小学校低学年までは子どもの様子を見ながら、1週間に1回など仕上げ磨きをし、歯列が揃ったらデンタルフロスを使用するのがいいそうです。「子どもがフッ素を飲みこんでしまうのが心配…」ということであれば、一度使用するのを中止して、しっかり“ぶくぶく”とうがいができるようになってから、再開してみてはいかがでしょうか。(文・奈古善晴/考務店)
2018年04月18日チーズというと、「脂肪分がたっぷりで食べると太る」というイメージが強いですよね。確かにジャンクフードには、必ずといっていいほどチーズが使われていて、カロリーをよりアップさせている感も否めません。しかし実は、チーズはダイエットにも美肌にも効果的な、優秀な食品だったんですよ。チーズを食べて痩せてキレイになれるなんて夢みたいな話ですよね。早速チーズがもたらす効果を知って、恐れずチーズを食べていきましょう。チーズの脂肪分は太りにくい!?まず、チーズを食べる上で一番気になるのが脂肪分だと思います。パッケージの裏面にある栄養成分表示を見ると、確かに脂肪分が多いので、「ダイエットには不向き」と思ってしまっても無理はありません。しかし、カロリーや数字に囚われないでください。実はチーズの脂肪分はすぐに消化されるので、太りにくいといわれています。チーズをよく食べる人は、砂糖入りの飲料、じゃがいも、炭水化物をよく食べる人より太りにくいという調査結果もあるんですよ。一概にチーズが太る食品と決めつけることはできないはずです。それにチーズは腹持ちがいいので、ダイエットの強い味方にもなるでしょう。小腹が空いたときには、お菓子を食べるのではなくチーズをつまむほうがいいかもしれませんね。チーズが持つダイエット効果とは?一生懸命食事制限をしてダイエットを頑張っている人もいるかもしれませんが、痩せるためにはただカロリーをカットするだけではダメなんです。ダイエットの成功には、たんぱく質がカギになってくるんですよ。たんぱく質は、筋肉をつくるのに必要な成分。それが不足すると運動しても痩せにくい体になってしまいます。嬉しいことに、チーズにはたんぱく質が豊富に含まれています。例えばプロセスチーズには100gあたり22.7gのたんぱく質が含まれていて、その分量は牛乳100mlあたり3.3g、ヨーグルト100gあたり3.6gに比べても明らかに多いことが分かりますよね。それに、チーズには糖質や脂質の代謝を促進するビタミンB群も豊富なので、食べることでダイエットの強い味方になり得ます。新陳代謝の促進作用もあるので、肌荒れにも効果が見込めるかもしれません。ちなみにビタミンBは、一気に摂るとそのまま体外へ排出されてしまうという特徴があります。ビタミンB不足だなと感じたら、チーズを食後に食べるなどして、1日3食の食事でバランスよく摂取していきましょう。ビタミンBを食べ物の中で補うのはなかなか難しいですが、チーズなら調理不要ですぐに食べられるので、手軽ですよね。不足しがちなカルシウム……チーズは牛乳よりも豊富チーズにはまだまだ嬉しい効果がたくさん。現代人が不足しがちといわれているカルシウムが、チーズには豊富に含まれているんですよ。カルシウムというと牛乳のイメージがあると思いますが、なんとチーズに含まれているカルシウムは、プロセスチーズなら牛乳の約6倍にも及ぶんです。カルシウム不足が気になるけれど牛乳嫌いという人にはもってこいです。ちなみに、18歳以上の女性が1日に必要なカルシウムの量は、650mgです。6Pチーズの1ピースはだいたい25gくらいで、1つ食べれば牛乳をグラス1杯飲むのと同じ約150gのカルシウムを摂取できることになります。通常の食事でなかなかカルシウムを摂れない場合は、これだけでも十分違いますよね。仕事でストレスが溜っていたり、ダイエット中でイライラしている人はカルシウムをしっかり摂りましょう。カルシウムの吸収率をよりアップさせたいなら、イワシやアジ、豚肉などと一緒に食べるといいようです。逆に、ハム・ソーセージなどの加工品、インスタント食品、ほうれん草、枝豆と一緒に食べるとカルシウムの吸収を阻害してしまうようなので、気を付けてくださいね。日焼け対策にも◎!チーズを食べれば美肌になれる?美肌効果を狙いたい人にもチーズはもってこいなんです。チーズにはビタミンAが豊富に含まれていて、ターンオーバーの周期の改善が見込めます。しみやくすみをつくりにくくし、若々しい肌を保ちやすくしてくれるんですね。さらにビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあるので、肌荒れにも効果的です。ビタミンAは太陽の光を浴びるたびに欠乏していきます。これからの季節、うっかり日に焼けてしまった肌を助けるためにもチーズは有効かもしれませんよ。チーズが口内環境を改善!虫歯予防にも期待大チーズは虫歯予防にもおすすめです。虫歯ができる主な原因は、口の中が酸化すること。通常口の中はph値6.7程度の中性を保っているのですが、食べ物を食べると酸性に変化してしまいます。しかしチーズは口内をアルカリ性に変化させる食品なので、虫歯になりにくい口内環境にしてくれるんですね。さらに、チーズには歯のエナメル質に保護膜をつくる働きまであるんです。歯を強くすることにも期待が持てますよ。これらの効果を感じるためなら、2~3口食べれば十分です。チーズを食べた後、すぐに歯磨きをすると、洗い流されて効果が感じられないので、10分くらい置いてから歯磨きをしてくださいね。おすすめのチーズはある?最後に、チーズといってもかなりの種類があるので、簡単におすすめのチーズを紹介したいと思います。基本的に、どのチーズも栄養素が高いのですが、自分がなにを重視したいかによって、少しだけ選ぶチーズが変わってきますよ。例えば、ダイエットに力を入れたいなら、カロリーが比較的少ないカッテージチーズがおすすめ。カルシウムを豊富に摂りたいならナチュラルチーズやプロセスチーズがいいでしょう。カルシウムとたんぱく質を一緒に摂りたいなら、パルメザンやチェダーチーズなど硬めのチーズがおすすめです。虫歯予防に力を入れたい場合も、硬めのチーズを選びましょう。硬いということはよく噛まなければならないので、咀嚼によって唾液が出て、一層虫歯予防に繋がるそうですよ。ワインバーやイタリアンレストランなど、外食をするとチーズを食べる場面は多いですね。これまではカロリーや脂肪分が気になっていた人もいるかと思いますが、美容にいいことを知った今こそ、思いっきり楽しんでみてください。特に小腹が空いたときの対策にはもってこいなので、家にチーズをストックしておいてもいいでしょう。食べてキレイになれるなんて、なんだか嬉しいですよね。参考:Panasonic、meiji、公益財団法人長寿科学振興財団、池田歯科クリニック、プロアクティブ
2018年04月13日美人の条件のひとつは、白くて綺麗な歯!顔立ちがどんなに綺麗で肌も綺麗でも、にこっと笑ったときの歯が汚いと美人も形無しです。歯の健康と綺麗を維持するため、オーラルケアの基本を押さえて美人な歯をキープしましょう。オーラルケアは毎日のことですので、毎日少しずつの努力の積み重ねで数年後の綺麗に差がつきます。すぐには結果がついてこなくても、地道に続けていくことで、きっと良い結果が得られますよ。“綺麗な歯”は美人の条件のひとつ出典:Shutterstock美人の条件はいろいろとありますが、綺麗な歯もそのひとつ!特に笑顔の印象を左右するのは、歯の綺麗さに他ならないでしょう。歯が綺麗だと笑顔の印象はかなり良いものになり、逆に歯が茶色くなっていたり黄ばんでいたりすると、なんだか汚い印象を与えてしまうこともあります。また、歯をしっかりと磨いていないと、口臭の原因にもなり、やはり印象美人からは遠ざかっていくことでしょう。綺麗な歯をキープするためにも、しっかりとオーラルケアを怠らないようにしましょう。歯磨きは朝晩2回は必須出典:Shutterstock歯磨きはなるべく毎食後にするとよいですが、お昼は時間がとれない時もあるかもしれません。そのため、朝晩だけは必須にして、お昼は時間がとれる時には歯を磨いて、そうでない時は簡略化したケアでよしとしましょう。また、朝は時間がない場合は、夜のケアを重点的に行い、細かいケアなどは、夜に集中的に行うようにしてもOKです。歯磨き粉はいいものを使う出典:Shutterstock歯を磨く際にポイントになるのが、歯磨き粉です。歯磨き粉を使わないのはもったいないので、まずはぜひ使った方がよいのですが、せっかく使うのであれば、自分に合った良いものを選びましょう。歯磨き粉は近年、あらゆる口の中のお悩みに合わせて多種類のものが販売されています。ですから、かなり個人の要望に応えることができるようになっている状態です。口臭が気になる場合は口臭予防用のものや、歯周病対策のものを、知覚過敏や歯の再石灰化を促したい時は、そういった成分が含まれているものなど、用途や悩みに応じて選び分けましょう。朝晩で違うものを利用してもよいですし、歯磨き粉に関しては良いものを選ぶようにし、意識を高くもっておくとよいでしょう。歯を磨けないときは真水でゆすごう出典:Shutterstockお昼や外出時などで食後に歯を磨けない時は、とにかく口をゆすぐことだけでもしておくようにしましょう。食べ物を食べた後や飲み物を飲んだ後は、見えないレベルで汚れが付着しています。それをそのままにしておくと、虫歯や歯の黄ばみの原因になりますので、洗い流してあげる必要があるのです。本来は歯ブラシが一番良いのですが、時間がない時は真水で口をゆすぐだけでもOKです。とにかく透明な水で口の中を流して、汚れをなるべくリセットしておきましょう。甘いものだけでなく、すっぱいものにも注意出典:Shutterstock虫歯の予防で、よく甘いものに注意と言われますが、実は歯を溶かす直接的な原因は虫歯菌が発生させる酸にあります。虫歯菌は甘いものを食べて酸を出すことが多いので、甘いものに注意とされているのです。ですが、酸性のものを直接食べたときであっても、虫歯菌が酸を発生させたときと同様に、歯を溶かす要因にはなっているのです。このことから、酸っぱいものを食べたときにも、注意が必要になってきます。酸性の食物は、歯を直接溶かし、痛みなどを生じさせることもあります。酸っぱい飲み物を飲んだ時は、口の中全体が酸性になりやすいので、なるべく早くうがいをするなど、工夫をしたほうがよいでしょう。炭酸水などは、糖分が含まれていなくても酸性寄りなので、飲んだ時は要注意です。フロスや歯間ブラシをうまく使おう出典:byBirthフロスや歯間ブラシを駆使して、歯の汚れをかき出しましょう。最近のフロスは使いやすく持ちやすい形になっていますし、持ち運び用の個別包装になっているものもあります。自分の口に合ったサイズのものを見つけて、歯ブラシの補助として使いこなしましょう。綺麗な歯をキープして白い歯美人出典:Shutterstockオーラルケアの基本を押さえて、綺麗な歯をキープしていきましょう。日々の努力で白い歯美人は保てます。地味なケアこそ継続することで差がつくのです。毎日の努力で、素敵な笑顔をキープしましょうね。
2018年04月13日千葉発、グローバルにユーザーを持つイオン歯ブラシ《KISSYOU®︎》をご存知ですか?製造するのは老舗メーカーのフクバデンタル株式会社改めアイオニック株式会社。創業40周年を記念して社名の変更と共に看板商品《KISSYOU®︎》の電動歯ブラシが発表されたんです!〔アイオニック〕の西川満社長に《KISSYOU®︎IONAPA》シリーズの特徴をはじめ、歯の健康の大切さ、「もっと早く知っておきたかった」と驚く歯のお話を伺いました。そして編集部は普段公開されない工場にも突撃!「歯ブラシ1本で人生は変わる」アイオニック株式会社・西川満社長とキャラクターのイオンちゃん。ーーよろしくお願いします。2018年2月に社名を新たにされた〔アイオニック〕さんは創業して40年。歴史あるメーカーとしてのコンセプトを教えてください。西川さん:はい。創業当初より基本コンセプトは変えずに、「歯ブラシ1本で人生は変わる」ことを社員一同が伝道師としての自覚を持って伝えています。それは創業者の言葉「スマイル100歳」に始まっています。100歳まで歯をきれいに、笑顔で健康であること目指そうという意味です。そしてもう一つ、これも創業者の言葉なのですが「エコ&エコ」、つまり「エコノミカル&エコロジカル」です。ーーと言いますと?西川さん:本体は1年以上使えてブラシだけを交換すればよいため、環境面でも経済面でもやさしい。そういった意味での「エコ&エコ」で、社員一同、商品作りの信条にしています。お口の健康ってとっても大事だったんですね……!ーーなるほど。「長持ち」という点は消費者にとってはかなりありがたいエコ&エコなポイントです。ではお口の中の健康についてなのですが、近年はとても重要視されていますよね。西川さん:はい、全身の健康は、身近なところに“カギ”があるんです。みなさんのお口の中、つまり“歯”です。歯垢(しこう)は「歯の垢」と書きますよね。垢と聞くと皮膚の垢のようなものを想像されるかもしれませんが、実は歯垢は菌の塊。信じられないかもしれませんが、歯垢1mgの中に約10億個もの細菌が含まれると考えられているんです。——え?10億個⁉西川さん:これを聞いたら、すぐ歯を磨きたくなるでしょ?――なりますなります。いますぐ歯を磨きたい!西川さん:みなさんは虫歯を意識して「歯磨きは大切」と思いがちですが、歯の周りにも気をつけていただきたいんです。多くの細菌は、飲み込んだとしても胃酸によって殺菌されますが、歯周ポケットから入った菌やウイルスはダイレクトに体内へと侵入します。そして多くの病いのもとになりかねません。だからこそ、口の中の健康はとても重要。ただ、歯周を常にキレイにしておくことはとても難しいんですね。ーーどうすればいいんですか?西川さん:はい、そこでマイナスイオンがポイントになるんです。ドラッグストアで見かけたことがある方も多いのでは? イオン歯ブラシ《KISS YOU®︎》シリーズ。ブラシ部分は交換できて、本体が長持ちするところもファンが多い理由の一つ。ーーなるほど、イオン歯ブラシですね!《KISSYOU®︎》は口コミ美容サイトでも不動の人気。最近ではインバウンド需要も高まっていらっしゃるとか。西川さん:ご覧の通り、千葉の流山で小さくやってきた会社ですが、ネットによる口コミの拡大で注目していただけるようになりました。おかげさまで、近年は、海外から日本へ旅行でいらっしゃった方々にもご購入いただいております。歯と歯垢を分解してくれるマイナスイオンーーところで、どうしてマイナスイオンが重要なんでしょうか?西川さん:もともと歯はマイナスの電気を帯びています。歯垢もマイナスで、本来は両者はくっつかないはずなのですが、唾液がプラスに帯電しているので、歯と歯垢をくっつけてしまうんです。そこへマイナスイオンが発生しているイオン歯ブラシで歯を磨けば、歯と歯垢の結びつきを切り離すことができます。ブラシで物理的に歯垢を剥ぎ落とすのではなく、マイナスイオンで歯と歯垢の結合を電気的に緩めるから、軽いブラッシングでいいんですよ。ーー知らなかったです!わかりやすい説明ありがとうございます。まさに《KISSYOU®︎》がロングセラーである理由がそこにあるんですね。これがアイオニックの新製品《IONPA》!デザインがかわいい♪〔アイオニック株式会社〕《KISS YOU®︎ IONPA(本体)》2,160円(税込)ーーこちらが新製品のイオン歯ブラシ《IONPA(イオンパ)》シリーズですね。西川さん:はい、携帯用の電動歯ブラシ《KISSYOU®︎IONPA》です。東京医科歯科大学と共同で開発しました。国際的な権威でいらっしゃる教授と研究を重ね、理想のイオン電動歯ブラシができあがりました。出先で、歯磨き粉なしで磨いていただいても十分きれいになりますよ。〔アイオニック株式会社〕《KISS YOU®︎ IONPA home(本体)》4,320円(税込)西川さん:そして、こちらはご家庭用の《KISSYOU®︎IONPAhome》です。《KISSYOUIONPAhome》のモーターは1分間で11,000回転、《KISSYOUIONPA》は13,000回転となります。弊社の技術ではもっと回転数を上げることもできますが、歯茎を傷めず、歯のエナメル質を傷つけないで、手磨き感覚で磨けてイオン効果を狙うベストな回転数を目指しました。ーー携帯用はおしゃれ感度の高い方たちにウケがよさそうですよね。西川さん:はい。《KISSYOUIONPA》は、ポーチやハンドバッグに入れられるコンパクトサイズとなっています。プラスチック部分をメッキ加工し、ブラシの部分にも抗菌加工を施し、清潔に保つことができるよう試みました。ブラシには先端山切りカットを採用。値段も2,000円で抑えました。ーー思ったよりリーズナブルでこれは嬉しいですね。西川さん:これも「エコ&エコ」です。軽くて振動も弱めなので使いやすいですよ。ーーあ、本当だ!振動も少ないのでこれなら歯を磨くときに持っていてもストレスを感じません。工場見学もさせてもらいました♪今回は特別にイオン歯ブラシが作られる工程を見学させてもらいました。関東では珍しい、国産の歯ブラシ工場です。個人的に気になるのは、やはり「歯ブラシの植毛」。まるで想像できません。どうやって1本ずつ埋めているのでしょう?LIMIA編集部が、ロングセラー商品の生まれる現場に潜入!ほとんどのスタッフが女性で、粛々と作業が進んでいきます。驚いたのは作業工程で手作業の割合が多かった点です。本体に組み込まれた回路が正常に動作しているか、外観に傷がないか、そして最終的に問題がないか等、検品作業は一つ一つすべて数人の従業員さんによって行われます。まさにプロの職人技!なんと1日15,000~20,000個の歯ブラシが製造されています。中にはキャリア25年以上の方もいらっしゃるそう。西川社長は、そんな従業員のみなさんを「会社の宝」とおっしゃっていました。早すぎでカメラで捉えられない……!高速で植毛されていきます。その後、一つずつ目視で検査されます。気になっていた植毛の機械がありました!写真に収めるのが難しいほどすごいスピードで植毛をしています。こちらの高速の植毛機はベルギー製。その製造スピードは、レギュラーサイズで1分間に30個、コンパクトサイズで36個、ワイドサイズでも17個製造されます。レギュラーサイズだと一つの穴に26本、28穴、つまり728本をわずか2秒で植え付けているんです。これはすごい……!イオン歯ブラシでお口の中を健康に♡創業40年を誇る〔アイオニック〕のイオン歯ブラシには、発明家でもあった創業者・故福場博氏の健康への想いが込められています。そして創業者の言葉「スマイル100歳」を理念に、ユーザーのお口の中の健康について真剣に考える姿勢が〔アイオニック〕のみなさんに受け継がれているのが印象的でした。その情熱が形となり、日本記念日協会が4月7日を「歯垢なしの日」に認定!ユーザーを第一に考え、進化を止めない〔アイオニック〕の技術が詰まった新製品《IONPA》、店頭で見かけた際はぜひ手に取ってみてください♪〔アイオニック株式会社〕公式ホームページ
2018年04月07日「食事をしたあとは、なるべく早く歯磨きをしたほうが、歯の健康のためにいい」そう考えている人は多いはず。しかし、それは間違いである可能性があります。そこで、テレビや雑誌などでも活躍中の医師・ジャーナリストである森田豊さんに話をうかがいました。食後30分以上経ってから歯磨きをする「食後すぐの歯磨きは、実は歯に深刻なダメージを与えることが判明しています」と、森田さんはいいます。「それは、アメリカの総合歯科学会(AGD)の研究です。歯の外側にはエナメル質、内側にはエナメル質より柔らかく虫歯が進行しやすい象牙質(デンティン)という層があります。AGDの研究では、象牙質のサンプルを被験者たちの口内に装着し、それぞれ異なったタイミングで歯磨きを行い、腐食度合いを観察しました。その結果、食後30分以内に歯を磨いた被験者の口内で、象牙質の腐食が確認されたのです。さらに、20分以内に磨いた被験者でも腐食具合は著しく増していました。しかし、食後30分~1時間経ってから磨いた人たちには、ほとんど腐食がみられなかったのです」(森田さん、以下同)なぜ、食後すぐに歯磨きをしてしまうと、象牙質(デンティン)の腐食しやすくなってしまうのでしょうか?「AGDの学長・ハワード・ギャンブル医師によると、“食後すぐに歯を磨くと、食べ物に含まれていた酸を歯のより深い部分へ、より早く浸透させることになる。今回の研究により、歯磨きによって歯の腐食が促進されてしまうのは、食後30分以内ということがわかった”そうです。忙しい現代人は“食後30分も待っていられない”という人がほとんどでしょう。しかし、歯の腐食を防ぐには、少なくとも食後30分経ってから歯磨きをするほうがいい、ということは覚えておいてください」特に仕事をしている人なら、朝食後にすぐ歯磨きをして出勤、昼食後に休憩時間が終わる前までに…。と、食後30分も待っていられないかもしれませんが、歯のことを考えると、食後30分待てる工夫を考えてみるほうがよさそうです。歯磨き後のすすぎは回数少なめでいい?さらに森田さんは、歯磨き後のすすぎに関しても、よくある間違いがあるといいます。「歯磨き後、たいていの人は何回も口をすすぐでしょう。しかし歯磨き後の口の“すすぎ”は1回でいいのです。その理由は『フッ素』にあります。フッ素は、ほとんどの歯磨き粉に含まれている、虫歯予防や歯を丈夫にするはたらきがある成分です。フッ素入り歯磨き粉を使うと、歯はフッ素のコーティングに包まれます。しかし、このフッ素コーティングは、短時間では歯に沈着しないため、長時間保持する必要があります。ですから、フッ素が沈着する前に何度も口をすすぐと、フッ素のコーティングがはがれてしまうのです。だから口をすすぐのは1回がいいというわけです」森田さんがすすめる口のすすぎ方は以下の通り。(1)歯磨き後、口に含んでいる歯磨き粉を吐き出す(2)水を口に含み、30秒程度ブクブクすすぐ(3)水を吐き出して終了すすぎに必要な水の量は、コップ1cm程度(10ml)だそうです。また、冷たい水だと歯にしみる人は、ぬるま湯でもいいのだとか。歯は楽しい食事をするためにも、とても大切な存在だから、日ごろから念入りにケアをする人は多いでしょう。ですが、ケア方法を間違ってしまうと、余計に歯にダメージを与えてしまいかねないので、ご注意を。(文・奈古善晴/考務店)
2018年02月11日少し前に話題になった『あまくない砂糖の話』という映画をご存知ですか?この映画は健康な男性が1日に必要な糖分の約7倍にあたる、160gの砂糖を60日間、毎日食べるとどうなるかを実際に記録したノンフィクション作品です。ちなみにその男性は体重が8kg増え、頭がぼんやりとしていき、顔にはニキビが……。これを観て砂糖を控えた人も多いかもしれませんが、本当にそれで正解なんです。今回は、砂糖の悪しき影響と、逆に砂糖断ちをするとどのような良い影響があるのかを紹介します。甘いものが大好きな人でもそうでなくても、注意が必要です!砂糖は「白い悪魔」?体に及ぼす影響とは頭が働かないときや、疲れているとき、なんとなく甘いものを摂って元気になろうとする人もいるかもしれません。しかし砂糖の正体は“空のカロリー”。食べても栄養はほとんどなく、むしろあるのは悪影響なんです。砂糖を摂りすぎると虫歯になりやすいのはもちろん、免疫力を低下させるので病気にもなりやすくなります。また、女性にとって心配なのは食欲増進効果があることでしょう。実は砂糖を食べても脳の満腹感は得られず、より何かを食べたくなることが分かっています。しかかもその欲は、自分ではコントロールができないそうです。砂糖は麻薬に似ているだなんてよく聞きますが、案外間違ってはいないのかもしれません。それに、砂糖の影響は心にも及びます。砂糖を食べ過ぎると孤独感や倦怠感を感じやすくなり、鬱に近い状態になってしまう可能性も。疲れたときに甘いものを食べるのは逆効果だったのかもしれませんね。最近では、糖分は炭水化物より有害という説も出ています。コレステロール値を上げ、中性脂肪の生成を促してしまうそうですよ。米国では“白い悪魔”などと呼ぶ人も多く、砂糖を排除する動きも強まっているほどです。1日の摂取量……意外と越えている人は多いハズとはいえ、私たちの生活で砂糖を全く摂らないことは難しいです。過剰摂取をやめ、限度を守るように心がけましょう。WHOによると、虫歯や肥満など健康上のリスクを防ぐためには1日に摂取する糖類を総エネルギーの5パーセント未満にすることが望ましいそうです。量で言うと、平均的な体格の成人なら1日あたり約25g、小さじ6杯分の砂糖ということになります。みなさんは守れているでしょうか。「甘いものあまり食べないし」「コーヒーはブラック派だし」なんて思っている人もいるかもしれませんが、私たちの生活には目に見えないところで砂糖が使われていたりします。例えば調味料に目を向けて見ると、大さじ1杯分のケチャップには砂糖が約4g(小さじ1杯分)含まれ、清涼飲料では1缶に最大で砂糖が約40g(小さじ10杯分)も含まれているんですよ。聞くと恐ろしくなりますね。また、健康を謳うインスタントスープやお茶づけのもとなど、甘くないものでも砂糖が入っていることがほとんどなんです。糖分量はパッケージや商品のHPを覗けばすぐに分かります。意外と1日の摂取量の25gは越えているので、自分の生活を見直して、一度検証してみることが大切ですね。思い切って“砂糖断ち”決行!嬉しい効果ばかりだったもちろん砂糖は限度を守ることが大切で、摂取をゼロにする必要はありません。しかし最近では、砂糖を一切摂らない“砂糖断ち”をする人が増えているみたいですよ。そこで、砂糖断ち経験者たちに、砂糖断ち後、どのような変化があったか聞いてみました。すると嬉しい声ばかりが聞かれたんです。「体が軽くなって肌のくすみがなくなった」(40代女性)「集中力がついて、小さなことでイライラしなくなった。やる気が出やすくなって仕事もはかどる」(20代女性)「冷え性が治って、夜もぐっすり眠れる」(30代女性)心にも体にも変化があったようですね。また、他にも最も多かった意見は「痩せた」という声です。食べるものを我慢したというよりは、食欲にストップがかかることで自分をコントロールできるようになったようです。満腹まで食べるクセが改善されたことで結果的に痩せることができたんですね。“砂糖断ち”成功のためのアドバイスしかしながら、これまで砂糖に慣れた生活をしていたら、砂糖断ちをするのは簡単なことではありません。そこで、砂糖断ちを成功させるためのポイントも聞いてみました。まとめるとポイントは以下の3つです。(1)「現実的な目標を持つ」最初は1日スプーン3杯を限度にスタートしたり、もらったものは食べてもOKのルールを定めたり、“無理をしないこと”が一番大事です。クリアできそうなことから始めていきましょう。(2)「甘いものを家や職場に置かない」甘いものがあるとどうしても手を伸ばしたくなります。なのでそういった誘惑は一切排除。家にある甘いものは砂糖断ち前に処理しましょう。買い物に行くときもお腹を満たして行くことで、甘いものに走るリスクを減らします。(3)「ストレスを溜めない」これまで疲れたときは甘いものに頼っていた人は、それが習慣づいて砂糖が恋しくなる恐れがあります。そんな事態を回避するためにも、ストレスを溜めない生活を心がけてください。砂糖断ちをした人たちはずっと続けていたわけではなく、だいたい1~2週間という短期に集中して行っていました。その後に砂糖を食べたら意味がないようにも思えますが、砂糖断ちをすることで一回リセットできたら、これまでよりも砂糖を我慢するのが難しくなくなるそうです。永遠に砂糖を食べないわけにもいかないので、リセットされた体に少しずつ糖分を取り入れていきましょう。砂糖(上白糖)以外で甘さを感じられる、おすすめの甘味料は?砂糖断ち後は、せっかくなら砂糖(上白糖)ではなく別のもので甘さを摂りたいですよね。おすすめは「メープルシロップ」です。メープルシロップはミネラルやビタミン、ポリフェノールが含まれ、それなりに栄養が豊富です。しかも血糖値の上昇が糖類の中では低いので、肥満になりにくいんですよ。ただし、少々クセがあるので料理には向かないかもしれません。クセがないものが好みなら、「てんさい糖」がおすすめです。メープルシロップほどではないものの、ミネラルや天然オリゴ糖が含まれています。逆に避けたいのは、最近輸入ショップなどでよく見かける「アガベシロップ」です。少し前までアガベシロップは、血糖値を上昇させにくく健康食だと話題になっていましたが、最近は健康被害が報告されています。それにもちろん人口甘味料も避けましょう。人口甘味料はカロリーが低い代わりに、味覚を麻痺させ、より食欲を増大させて太りやすくさせるという側面があります。カロリーだけに惑わされて飛びつかないようにしてくださいね。 甘いものは食べた瞬間は幸せになりますが、食べ終わるとなんだか罪悪感が生まれるのは、砂糖による影響もあるのかもしれません。砂糖断ちは最初はもちろんキツいですが、そこを乗り切れば案外、我慢できてしまうものですよ。美容と健康のために、砂糖断ちを実践してみてはいかがでしょうか。参考:healthline、PLOS、LesMILLS、WHO、ホクレン、『おやつで痩せる』PHP研究所/安中千絵、農畜産業振興機構
2018年02月10日市の歯科検診や、幼稚園の歯科検査では、毎回「問題なし」のハンコをもらってくる娘。まぁまだ5歳だし、ちゃんと毎日念入りに歯磨きしているから大丈夫よね、とたかをくくっていました。そんな時、幼稚園のお友達が歯の痛みを訴えたので歯医者デビューするというお話をききました。結果虫歯ではなく、歯磨き指導と家庭ではできない高濃度のフッ素を塗布してもらったという話をきき、歯は一生ものだし、うちもしてほしいなと思い、この度はじめての歯医者さんに行ってきたのですが…。自信満々で行った歯医者さん…結果はクロでした…(衝撃の事実)。健診などで問題なしと言われているからといって余裕をかましていましたが、一度歯医者さんに診てもらうと安心です。虫歯がなければ問題なしですし、もしあれば治療するのは少しでも早いに越したことはありません。また、さまざまな媒体によって子どもたちには「歯医者さんは怖いもの」というイメージが植え付けられていることもあると思います。うちの場合もそうで、はじめは行くのをすごくためらっていました。が、小児歯科だったということもあり、あちらも「歯医者さんを嫌がる子ども」の扱いにも慣れており、最初に検査や治療に使う道具をひとつひとつ手に触らせたりして、どのように動いてどのような働きをするのかをくわしく教えてくださったおかげで、恐怖感を抱かずに治療することができました。治療が最後まで終わった後には、家庭用のジェルなどよりも高濃度のフッ素を電気で歯に染み込ませる処置を行い(こちらは実費ですが、行った院では、1,000円でしていただけました)、次は3か月ごとの定期健診に来てくださいね、ということになりました。そして、もう虫歯にならないように、メリハリをつけた飲食を心がけようと思いました。
2018年02月02日失恋したり、婚活が上手くいかなかったり、仕事の調子もイマイチ……。そんなとき、みなさんはどうしますか?部屋の掃除をするとか、一念発起して自分磨き、なんて人も多いと思いますが、最近、筆者の周囲でブームなのが歯医者さんに行くこと。そう、行き詰まった女子にはエステより歯医者さんがオススメです!■スケジュールが入って気持ちが安定特に失恋した女子は、スケジュールに空白があると落ち込んでしまいがち。その点、歯医者さんは、週1ペースで期間も3ヶ月~半年など長期戦です。歯列矯正をすれば1~2年のスパンの場合も!そのように長期的&定期的に予定が埋まるので、手帳やカレンダーを見て気持ちが安定する女子も多いみたいです。■キレイになっていく達成感があるもちろんエステもいいのですが、歯医者さんのいいところは、口元がどんどんキレイになっていく達成感があるところ。また、虫歯や知覚過敏など、日常生活で感じる不具合も解消されるので、精神衛生的にも、とってもいいんです。筆者の友人の1人は、長年の虫歯を抜いたら嘘のように首から肩のコリが解消したそう。歯の不具合は、体のいろいろな部位に影響しているので、そのあたりの見直しもできて一石二鳥です。■行ったついでにやることが意外と重要別の友人は、せっかく長期で通うのだからと銀座の歯医者さんをチョイス。そして、歯医者さんに行ったついでに銀座でお買い物やお茶を楽しんでいたら、気持ちが華やいで行き詰まった状態の解消に役立ったと言っていました。というわけで歯医者さんは、できるだけ通うのが楽しみになる場所にするのもポイントのひとつ。自分の好きな街でもOKですが、できれば日常と離れた場所に行くのがオススメです。■笑顔に自信がつく歯列矯正をした友人は、失恋を機に、気になっていた矯正に着手しました。その治療が終了した時には、笑顔や自分自身に自信がついていた、とのこと。長くかかるので忍耐の日々でもあったけれど、いい感じに失恋のショックから抜けられたそうです。また、歯列矯正の終了後も、メンテナンスのために定期的に歯医者さんに行くので、これも気分転換にいいそうです。■終わりにいろいろ書いてきましたが、とにかく「行き詰まっちゃって、イライラ、モヤモヤしてもうダメ!」という女性には、歯医者さんはかなりオススメです。もちろん通いやすいところ、イケメン先生がいるところ、おしゃれなところなど、選び方はあなた次第。ぜひご自身にフィットした歯医者さんをチョイスしてくださいね!ライタープロフィール天野りり子ライター/編集者大学在学中からライター&編集稼業をスタート。女性誌ではビューティ&ヘルス企画、男性誌では恋愛記事を多数執筆、書籍編集も手がける。趣味は読書とタロット占い、そして恋バナを収集すること。
2018年01月14日乳歯が生えてくると歯磨きなど歯のケアは欠かせません。乳歯はとってもナイーブなので、毎日歯ブラシでケアしたいですね。それでも虫歯などになりやすい乳歯。歯医者デビューは避けたいところですが…。きたあかりさんのムスメさん1歳の歯医者さんデビューは…。ムスメとハブラシこんにちは、きたあかりです。ムスメのハミガキデビューは、生後9ヶ月のころ。指を甘噛みされるたび、全然甘くない刺すような痛みが指先に走るようになったので口の中をのぞくと、小さな小さな歯が生えていました。早速近所のドラッグストアで赤ちゃん用の小さな歯ブラシを買ったところ…その佇まいの可愛らしさにやられました。喉の奥までいかないようにするためのガードがついているのですが、どう見てもよだれかけにしか見えなくて…。「歯ブラシも赤ちゃんかよ!」って、洗面台の前に立つたびキュンキュンしていたものです。ムスメの反応も上々でした。笑って見せるとつられて笑ってくれるのでその隙にシャカシャカ。想像していたよりずっと平和な歯ブラシタイムが毎晩続きました。しかしある日…ムスメの葉に小さな黄色いシミのようなものが見え、初めての歯医者さんに行くことに。大人でもイヤな歯医者さん。大人でも怖い歯医者さん。これは泣くだろうなと思いきや…案の定超大泣きでした。当時確か一歳になったばかりだったはずですが、あまりの暴れように最終的には看護師さん2人+先生1人の3人がかりで取り押さえての診察に。申し訳なかったです…結局シミはカルシウム形成不全とやらで、自宅でのフッ素ケアと定期検診で改善していく事が分かり、ひとまず一安心。とはいえ、定期検診は毎回修羅場。先日行ったら、先生も覚えてくださっていたようで待合室のキッズコーナーでムスメが遊んでいる隙に背後から忍び寄ってきて一瞬で取り押さえ一瞬で診察するというスニークキルみたいな手段で対応されていました。えっここで!? と驚きましたが、断然暴れる時間も泣く時間も短いのでみんな幸せです。なるほど…。毎回ギャン泣きなのは変わりませんが、虫歯になった時の治療の方がずっとずっと辛いので、今後もお世話になる予定です。
2017年12月17日日本人なら誰もが飲んだことのある「緑茶」ですが、実はかなりすごいパワーを秘めていました。健康や美容への効果がピカイチで、海外でも話題になっているんですよ!ミランダ・カーや、ジェニファー・ロペスなど有名一流セレブたちからも高い支持を得ていて、彼女たちは日本人よりもお茶好きなのでは?だなんて、言われています。でも、そんな日本人が誇るべき緑茶のパワーを私たち日本人はどれだけ分かっているでしょうか?今回は海外で話題になる緑茶の嬉しい効果を紹介していきます!飲んでも塗っても効果アリ!緑茶は美肌の強い味方まず、緑茶のすごいパワーの一つに挙げられるのはビタミンCが豊富なこと。例えば緑茶の種類の一つである煎茶には、レモンの3倍ものビタミンCが含まれているんです。肌の弾力性をアップさせたり、メラミン色素の生成を抑制するにはビタミンCの存在は欠かせません。ちなみにビタミンCは熱を加えると壊れやすい性質を持っていますが、緑茶に含まれるビタミンCは80度以上の熱を加えられても壊れにくく、じっくりと体に根付いてくれます。それに緑茶には皮膚細胞や粘膜細胞を健康な状態に保つビタミンAも豊富です。肌のかさつきが気になる人は、このビタミンAが不足している証拠ですよ。ぜひお茶を飲んで肌に潤いを取り戻しましょう。緑茶は飲むだけではなく、肌に直接塗っても効果があります。緑茶の粉末と小麦粉を1:2の割合で水と一緒に混ぜれば、即席パックのできあがり。パックして5~10分放置すれば、後はいつもの洗顔をするだけ。保湿効果が高まりシワ防止にもなりますよ。飲むだけでダイエット効果を発揮!油っぽい食事には緑茶が一番!それに緑茶はダイエットのサポートもしてくれます。ダイエットには運動が一番だと言うことは多くの人が知っているかと思いますが、実は運動を始めて30分間はエネルギーではなくグリコーゲンという物質が優先的に消費されるので、ダイエット効果は低めです。運動するなら30分以上と言われるのは、こういった裏があるからなんですね。でも、運動の前に緑茶を飲むとどうでしょう。緑茶に含まれるカフェインの働きによって、脂肪がエネルギー源として優先的に使われます。30分頑張らなくてもすぐに運動のカロリー燃焼効果が出てくるという訳ですね。また、緑茶に含まれるカテキンには糖の分解酵素の働きを妨げ、ブドウ糖の吸収を抑制する働きがあります。そのため、糖から脂肪がつくられにくくなり体脂肪増加を防いでくれますよ。食後に飲むことで食べたものを脂肪に変えにくくしてくれるのでおすすめです。また、緑茶に含まれるタンニンは脂肪を分解する酵素の働きを強めます。油っぽい食事のお供にも向いていますよ。飲み方によって効果に違いはありませんが、体を冷やさないためにも温かくして飲むといいでしょう。お茶に含まれる「テアニン」が、現代人のストレスに効果絶大最近ちょっとしたことでイライラしてはいませんか?心当たりのある人には、ぜひ緑茶をおすすめしたいです。緑茶にはストレスをやわらげるアミノ酸「Lテアニン」が含まれ、心をリラックスさせてくれます。お茶を飲むとよく「ホッ」とすると言いますよね?これもLテアニンによる作用だそうです。Lテアニンは長時間のパソコン作業によってもたらされる、現代人が抱えるストレスに特によく効きます。仕事中はコーヒーを飲んでいる人も多いかと思いますが、緑茶に変えてみると意外と仕事が早く進むかもしれませんよ。またLテアニンは寝る前に摂取することで質のいい睡眠に導き、起床時の眠気やけだるさを取る働きもしてくれるんです。最近疲れが溜まっている人は今夜から緑茶を飲んでみましょう。1日5杯の緑茶が、「インフルエンザの予防」になる!緑茶に含まれているカテキンにはウイルスに対する殺菌作用があり、インフルエンザ予防に効果的ということが分かりました。小学生を対象にした調査では、1日1~5杯の緑茶を飲んだ児童のグループは、1日1杯以下しかお茶を飲まないグループよりも、インフルエンザになりにくいことが分かっています。それに緑茶は飲む以外にもうがいによって風邪やインフルエンザを防ぐことができるそうです。この効果は市販のペットボトルでも同じ効果を得られますよ。この場合、1日3回のうがいを3カ月以上続けるとより確実です。私が通っていた小学校は冬になるとインフルエンザ防止のために緑茶うがいを実践していたのですが、風邪やインフルエンザになる人が少なかったことを覚えています。なお、緑茶には虫歯予防の効果もあるので、食後にうがいをすると虫歯や歯周病を予防してくれます。まさに一石二鳥ですね。ドイツでも緑茶ブーム!こんなに優れた効果だらけの緑茶ですが、私が住むドイツでも美容と健康にいいと認識され大ブームです。緑茶専門のカフェも多くあり、いつも女性客でごったがえしているんですよ!しかも緑茶を飲んで美意識が高いからか、キレイな人が多い気がします。ちなみに気になるお茶のお値段はというと、1杯1,000円前後とかなり割高。それでも多くの人が足を運ぶのは、緑茶のパワーを信じているからかもしれません。メニューは緑茶の他にもお茶っぱをアボカドなどと一緒に甘辛ソースであえたお茶丼が人気でした!茶殻には栄養素も豊富なので、こういったアレンジもアリかもしれません。それに、「日本人は緑茶を飲んでいるから肌がキレイなんだ!」と言われることも多々あります。嬉しいお言葉ですがそれが事実がどうかは別として(笑)、それほど緑茶の美容パワーは有名なんですね!ドイツではお茶は高級というイメージも強く、少しオシャレなお店で売られています。お値段もそれなりで紅茶やコーヒーを買うよりは高いですが、20代~40代の女性を中心に人気なようです。そんな緑茶を気軽に私たちは飲めるだなんて、幸せなことかもしれません。これからは食事のお供にはぜひ緑茶を選びたいものですね。参考:京都府、福本園、太陽化学株式会社、~緑茶と健康のメカニズム~機能効用ナビゲーション2013
2017年11月20日