血流

「体の冷えは、内臓の血流を滞らせ、腸の動きを悪化させてしまいます。特に更年期以降の女性は女性ホルモンバランスの乱れや加齢に伴う筋力の衰えにより、冷え性から慢性的な便秘を招きやすいので気をつけましょう」そう話すのは松生クリニックの松生恒夫院…

運動ぎらい・身体がかたい人に5月22日、身体を美しく変えるストレッチのプログラムが掲載された新刊『のばして美やせ』が発売された。このプログラムは運動ぎらい、身体がかたい人にこそおすすめだとしており、新刊の価格は1,300円(税別)で、発売…

努力してもなかなかやせないし、食べればすぐ身になってしまう…。太りやすい体質とやせやすい体質、この違いはいったいどこにあるのでしょう？「太りやすさを決める一番の要因は基礎代謝。基礎代謝とは人が生きていくために必要なエネルギー量のことで、１…

たまねぎには抗酸化作用、便秘解消、血流をよくする等の成分が含まれています。酢も疲労回復など、健康によい調味料です。この2つを組み合わせると、美容効果だけでなく、生活習慣病予防にも！？簡単に作れる、酢たまねぎ。簡単レシピもご紹介！たまねぎの…

肩甲骨が硬いと血流が悪くなり、やがて全身の不調へ。『その不調、背中ストレッチが解決します。』の著者、吉田 佳代さんは「肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、動きが悪くなったり、代謝が低下したりします」と話します。そこで考案したのが、簡単な動きで効…

春になったら濃色のタイツからヌーディーなストッキングに切り替えたい。そんなスカート派はもちろん、パンツ派だってクロップドスタイルで軽やかに歩きたい。肝心なのは足首なんです。キュッと締まった足首を作るための簡単で即効性のあるエクササイズを、…

仕事や家事などが忙しいと、ゆっくりお風呂に入る時間がなかなか作れないですよね。入浴ではなくシャワーを利用する人が多く、ネット上では「時間がないからシャワーがほとんどかな」「お湯に浸かりたいけど時間がない」「ゆっくりお風呂に入れる余裕が欲し…

行楽シーズンはお出かけも増えてきますよね。でも、長時間の移動で、帰るころには腰が痛い…なんて経験はありませんか？自分ではケアしにくい腰の痛み。そんな腰痛をリフレクソロジーでケアできます。リフレというと“足”のイメージですが、足裏を刺激する…

白髪を改善したい。そう思うようになったのは最近のことです。20代後半の頃、会社の先輩に「30代になったら前髪に白髪が増えてくるよ」と脅されていたのですが、どうやら私はそれほど白髪体質ではないようで、アラフォーの今になってようやく、前髪に少…

「中高年になるにつれ、ひざ関節の不調などが原因で思うように運動ができなくなる人が増えていきます。女性の方が男性より多い傾向にあります。こういう人はさまざまな疾患のリスクを高めることになってしまいます」ふきのクリニック（大阪府藤井寺市）の院…

インスタグラムやブログなどで、数々のダイエット情報を公開している、人気美容家＆ダイエットコーチの千波さん。今回は、やせたいパーツNO.1といわれる脚のセルフマッサージをレクチャーしていただきました。マッサージで血流を上げれば、セルライトも…

おいしいだけでなく、美容・健康効果も期待できる「だし」。そんなだしをいかしつつ簡単にできる料理を知りたい！そこで薬膳にも精通している料理研究家の北山みどりさんにレシピを教えてもらいました。健康アップ！専門家が教える「健康だしレシピ」３つ今…

体が冷えて血流が悪くなると、生理不順や疲れやすさといった健康面から、太りやすさや肌荒れなど美容面にまで影響を及ぼすことも。特にひざから下は心臓のポンプの力が届きにくく、血流が悪くなりがち。足先まで血流をめぐらせる「足首ストレッチ」で、冷え…

骨盤底筋とは文字通り、骨盤の底にあり、ハンモックのように内臓を支える筋肉群。加齢とともに衰え、特に出産を経験すると骨盤底筋が傷つき、内臓の下垂や子宮脱、尿モレといった不快な症状に悩む人が増加。いつまでも若々しい体を保つための骨盤底筋エクサ…

冷えの原因はさまざまですが、実は普段の食事が冷えの原因になってしまうこともあります。何気なく口にしていた食事を、この機会に見直してみませんか？血流を促す食材を摂取することは、冷え性対策につながります。今回は、野菜ソムリエの筆者が、冷え性の…

就寝前の“腸やせストレッチ”でお腹まわりの血流をアップ。冬の腸の不調の一番の原因は冷え。特に女性は筋肉量が少ないので冷えやすく、血流が滞ることで内臓機能が低下し、結果、脂肪もつきやすい。「内臓の周りを覆い、血液を循環させる働きを補っている…

寝不足のような、疲れて老けたような印象に見える「クマ」。なんとかしたくてもなかなかスッキリと解消しづらいのも悩みのポイント。クマは色によって原因が違い、それぞれに効果的な対策を取り入れるといいとされています。今回はエステティシャンである筆…

上半身を支える骨盤と下半身をつなぐ股関節。この股関節が硬いと血流が悪くなってしまったり、リンパが滞ってしまったり……そのせいで下半身が太りやすくなるなんてことも。そこで今回はこの股関節の可動域を広げつつ、内ももとお尻までメークできてしまう…

見た目はやせているけれど、じつはびっくりするほど内臓脂肪がついていた、なんてこともありますよね。ダイエットとは無縁の女性であればあるほど、どうしたらいいのかわからなくなるもの。だからといって、わからないまま放っておいても脂肪は蓄積されるば…

仕事や人間関係など、大人の毎日はストレスだらけ。でも、ストレスが溜まり過ぎると心身に不調をきたし、肌荒れや髪やせなど見た目の老化から、免疫力の低下など健康にまで支障が出る恐れも。ストレスに負けないしなやかな心身を作るエクササイズを、パーソ…

これまでお風呂の研究を20年行い、約３万人を調査した医学博士、早坂信哉さんによると、手軽で毎日ムリなく実践できる、最高の健康法が入浴だといいます。そこで、著者『最高の入浴法』でも詳しく紹介されている入浴で得られる健康効果について、お話を伺…

生理不順や疲れやすさ、不眠、太りやすさまで、あらゆる不調や悩みのもとと言っても過言ではない「冷え」。外側から一時的に温めるのではなく、自分自身の力で冷えを解消する方法を、パーソナルトレーナーの八木知美さんに教えてもらいました。筋肉を増やし…

朝起きて、寒いとなかなかベッドから出る気になりません。鍼灸師で理学療法士、またプロトレーナーでもある仲川豊基さんによると、「布団に入ったまま、全身の血流をアップし、すっきりとした状態でベッドから出られる『ツボ押しヨガ』があります」というこ…

冬は手足の冷えを感じて、なかなか寝付けないという人も多いのでは？今回は末端に熱を送って血流を促す効果が期待できる、お手軽な寝たまま温活体操をお伝えいたします。わずか1分で手足がポカポカと温まってくるので、冷えが気になる人は毎日トライしてみ…

女性が抱えがちな悩みと言えば、むくみや肌荒れ、便秘、冷え性やPMSなどがあります。何かと体の不調やトラブルを起こしやすい女性だからこそ、健康的な体を手に入れたいものですよね。そのカギとして「血流アップ」が重要です。そもそもなぜ血行不良にな…

運動不足や座りっぱなしの仕事、冷えによる循環の悪さ…脚のむくみは見た目の問題はもちろん、さらに冷えを加速させてしまったり、将来的には下肢静脈瘤などの病気にもつながります。下半身に溜まった余分な水分を上へと戻し、むくみを予防・緩和するエクサ…

多くの日本人が悩まされている近視。年齢を重ねるごとに老眼や白内障などの病気にかかりやすくなり、日常生活でも不便な思いをする場面が増えていきますよね。「視力回復は諦めている」という人も多いですが、今からでも近視や老眼を改善できる方法が存在す…

座って過ごす時間が多い方だけでなく、普段から伸ばす機会が少ないふくらはぎや太ももの裏面。座り姿勢では常に体重を支えているので血流が悪くなりやすく、セルライトができやすい箇所だといわれています。今回はそんな太ももの裏側、ふくらはぎをすっきり…

シュワシュワした炭酸の音や、小さな泡が肌にあたって心地よい炭酸浴。疲れが取れると評判ですが、それは、炭酸が体に作用するという、きちんとした理由がありました！目に見える発泡が終わったあとも、効果はまだまだ続きます！今から35年ほど前に発売さ…

冬の朝はなかなかベッドから出られない。そんな人におすすめなのが、ベッドの中でもできる「腕回しストレッチ」。背中を反らせたり、腕を大きく回したりするストレッチを行って体を活動モードに切り替えましょう！起床後、スムーズに動ける「腕回しストレッ…