血流

二の腕がむくんでいたり、買い物で重たい荷物を持ち、血流が妨げられ二の腕がむくんだりした経験などはありませんか？今回は、上半身が痩せて見えるメリットもある、二の腕のむくみの予防法や二の腕のツボマッサージについてご紹介していきます。二の腕のむ…

50代ではじつに6割以上の人がかかっているという、足の病気。予防や、進行を食い止めるためには、日ごろから“むくまない生活”を心がけることが肝心だーー。「下肢静脈瘤とは、足の血管である静脈が太くなって、蛇行し、足の表面からボコボコと盛り上が…

NO（一酸化窒素）は血管の力を高め、肌のしわ・しみや老け顔対策に効果があるといわれています。近年、肌のしわは血流と関連があると報告されており、NOのアンチエイジング効果が期待されています。NOを増やす方法についてもご紹介しています。NOと…

「朝から足が重い…」「むくんだ足をスッキリさせたい！」と感じた事はありませんか？しっかり寝たはずなのに足の疲れが残っていたり、パンパンにむくんで疲れていたりすると、朝からブルーな気持ちになってしまいますよね。今日は、エステティシャンである…

運動不足が続くと、体がたるんできたり、体の血流が悪くなって疲れを感じやすくなるもの。そんな時は気持ち良く体を伸ばしたり、適度に体を動かして、少しでもリフレッシュしたいですよね。でも、仕事や家事で忙しかったりぐったり疲れている時は、ストレッ…

新たな「機能性表示食品」となるココア森永製菓株式会社は、ドクターズココアシリーズから「カカオ90スティック」を2019年8月20日(火)に全国で発売する。コンビニエンスストアや駅売店は9月20日(金)より販売開始だ。同製品は、「血流・血圧…

かづきメイクインストラクターがレクチャー8月27日、福岡県福岡市中央区渡辺通の渡辺地所福岡駅前ビル9階にある「学びのカフェ天神」において、セミナー「大人キレイ塾～顔のむくみをとってスッキリ小顔に～」が開催される。この日のセミナーでは、顔の…

「体の冷えは、内臓の血流を滞らせ、腸の動きを悪化させてしまいます。特に更年期以降の女性は女性ホルモンバランスの乱れや加齢に伴う筋力の衰えにより、冷え性から慢性的な便秘を招きやすいので気をつけましょう」そう話すのは松生クリニックの松生恒夫院…

運動ぎらい・身体がかたい人に5月22日、身体を美しく変えるストレッチのプログラムが掲載された新刊『のばして美やせ』が発売された。このプログラムは運動ぎらい、身体がかたい人にこそおすすめだとしており、新刊の価格は1,300円(税別)で、発売…

努力してもなかなかやせないし、食べればすぐ身になってしまう…。太りやすい体質とやせやすい体質、この違いはいったいどこにあるのでしょう？「太りやすさを決める一番の要因は基礎代謝。基礎代謝とは人が生きていくために必要なエネルギー量のことで、１…

たまねぎには抗酸化作用、便秘解消、血流をよくする等の成分が含まれています。酢も疲労回復など、健康によい調味料です。この2つを組み合わせると、美容効果だけでなく、生活習慣病予防にも！？簡単に作れる、酢たまねぎ。簡単レシピもご紹介！たまねぎの…

肩甲骨が硬いと血流が悪くなり、やがて全身の不調へ。『その不調、背中ストレッチが解決します。』の著者、吉田 佳代さんは「肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、動きが悪くなったり、代謝が低下したりします」と話します。そこで考案したのが、簡単な動きで効…

春になったら濃色のタイツからヌーディーなストッキングに切り替えたい。そんなスカート派はもちろん、パンツ派だってクロップドスタイルで軽やかに歩きたい。肝心なのは足首なんです。キュッと締まった足首を作るための簡単で即効性のあるエクササイズを、…

仕事や家事などが忙しいと、ゆっくりお風呂に入る時間がなかなか作れないですよね。入浴ではなくシャワーを利用する人が多く、ネット上では「時間がないからシャワーがほとんどかな」「お湯に浸かりたいけど時間がない」「ゆっくりお風呂に入れる余裕が欲し…

行楽シーズンはお出かけも増えてきますよね。でも、長時間の移動で、帰るころには腰が痛い…なんて経験はありませんか？自分ではケアしにくい腰の痛み。そんな腰痛をリフレクソロジーでケアできます。リフレというと“足”のイメージですが、足裏を刺激する…

白髪を改善したい。そう思うようになったのは最近のことです。20代後半の頃、会社の先輩に「30代になったら前髪に白髪が増えてくるよ」と脅されていたのですが、どうやら私はそれほど白髪体質ではないようで、アラフォーの今になってようやく、前髪に少…

「中高年になるにつれ、ひざ関節の不調などが原因で思うように運動ができなくなる人が増えていきます。女性の方が男性より多い傾向にあります。こういう人はさまざまな疾患のリスクを高めることになってしまいます」ふきのクリニック（大阪府藤井寺市）の院…

インスタグラムやブログなどで、数々のダイエット情報を公開している、人気美容家＆ダイエットコーチの千波さん。今回は、やせたいパーツNO.1といわれる脚のセルフマッサージをレクチャーしていただきました。マッサージで血流を上げれば、セルライトも…

おいしいだけでなく、美容・健康効果も期待できる「だし」。そんなだしをいかしつつ簡単にできる料理を知りたい！そこで薬膳にも精通している料理研究家の北山みどりさんにレシピを教えてもらいました。健康アップ！専門家が教える「健康だしレシピ」３つ今…

体が冷えて血流が悪くなると、生理不順や疲れやすさといった健康面から、太りやすさや肌荒れなど美容面にまで影響を及ぼすことも。特にひざから下は心臓のポンプの力が届きにくく、血流が悪くなりがち。足先まで血流をめぐらせる「足首ストレッチ」で、冷え…

骨盤底筋とは文字通り、骨盤の底にあり、ハンモックのように内臓を支える筋肉群。加齢とともに衰え、特に出産を経験すると骨盤底筋が傷つき、内臓の下垂や子宮脱、尿モレといった不快な症状に悩む人が増加。いつまでも若々しい体を保つための骨盤底筋エクサ…

就寝前の“腸やせストレッチ”でお腹まわりの血流をアップ。冬の腸の不調の一番の原因は冷え。特に女性は筋肉量が少ないので冷えやすく、血流が滞ることで内臓機能が低下し、結果、脂肪もつきやすい。「内臓の周りを覆い、血液を循環させる働きを補っている…

寝不足のような、疲れて老けたような印象に見える「クマ」。なんとかしたくてもなかなかスッキリと解消しづらいのも悩みのポイント。クマは色によって原因が違い、それぞれに効果的な対策を取り入れるといいとされています。今回はエステティシャンである筆…

見た目はやせているけれど、じつはびっくりするほど内臓脂肪がついていた、なんてこともありますよね。ダイエットとは無縁の女性であればあるほど、どうしたらいいのかわからなくなるもの。だからといって、わからないまま放っておいても脂肪は蓄積されるば…

仕事や人間関係など、大人の毎日はストレスだらけ。でも、ストレスが溜まり過ぎると心身に不調をきたし、肌荒れや髪やせなど見た目の老化から、免疫力の低下など健康にまで支障が出る恐れも。ストレスに負けないしなやかな心身を作るエクササイズを、パーソ…

これまでお風呂の研究を20年行い、約３万人を調査した医学博士、早坂信哉さんによると、手軽で毎日ムリなく実践できる、最高の健康法が入浴だといいます。そこで、著者『最高の入浴法』でも詳しく紹介されている入浴で得られる健康効果について、お話を伺…

生理不順や疲れやすさ、不眠、太りやすさまで、あらゆる不調や悩みのもとと言っても過言ではない「冷え」。外側から一時的に温めるのではなく、自分自身の力で冷えを解消する方法を、パーソナルトレーナーの八木知美さんに教えてもらいました。筋肉を増やし…

朝起きて、寒いとなかなかベッドから出る気になりません。鍼灸師で理学療法士、またプロトレーナーでもある仲川豊基さんによると、「布団に入ったまま、全身の血流をアップし、すっきりとした状態でベッドから出られる『ツボ押しヨガ』があります」というこ…

女性が抱えがちな悩みと言えば、むくみや肌荒れ、便秘、冷え性やPMSなどがあります。何かと体の不調やトラブルを起こしやすい女性だからこそ、健康的な体を手に入れたいものですよね。そのカギとして「血流アップ」が重要です。そもそもなぜ血行不良にな…

運動不足や座りっぱなしの仕事、冷えによる循環の悪さ…脚のむくみは見た目の問題はもちろん、さらに冷えを加速させてしまったり、将来的には下肢静脈瘤などの病気にもつながります。下半身に溜まった余分な水分を上へと戻し、むくみを予防・緩和するエクサ…