思いをわかってもらうために人は、他人のことにはあれこれ気がついても、自分のことはわかっているようで、実はよくわかっていないところがあります。疲れ具合や顔色など、周囲から指摘され、そうかなぁと思い至るなんてことは少なくないはずです。育児や家事、仕事を優先している間は、体の痛みや食事、睡眠の具合がちょっと不安定でも、後回しにしたりして、身体の不調に鈍感で、一息ついたときに、変調に気がつくようなことです。子どもの場合、楽しいことがあれば、多少の不調感は一時的に隠れてしまうようです。研修医時代の遙か昔、総合病院でローテーションで夜間救急対応をしたとき、夕方から夜にかけて、発熱したり体調を崩す子どもとよく出会いました。小児科の先生から、子どもは夜になってから体調がくずれるもの、と教えてもらい、「どうして昼間に受診してくれなかった」という言葉を飲み込んだ記憶があります。また、自身の体の不調感だけでなく、気持ちのつらさを言葉に表しにくいのも子どもにはよくあります。3歳の子が「最近、いろいろと人間関係で悩んで」とか、小学生が「この学びが将来においてどのような意味があるのか」と言葉にすることは、ほとんどないかもしれません。言葉にしていないからといって困っていない、悩んでいないわけではありません。僕自身振り返ると、大嫌いな運動会の前夜に奇妙な喘息発作に襲われるという経験を毎年のようにしていました。さあ、明日だという切迫したときに、僕は参加したくない思いを発作に置き換えていたのです。すると、周囲に気づいてほしいのは、喘息発作のつらさより、運動会に参加したくないという僕の思いのほうだったのです。つまり、子どもは言葉よりも体で、あるいは行動で、その思いを表出することが少なくありません。そのためには、気がついてほしい大人に対して、いやでも気がつくほどの目立つ症状であること、容易に解決しない症状であること、そして大人がとても慌てて困り果てるほどの症状であることが絶対条件になります。それでも気づいてくれない場合、さらに症状は激しくなるわけです。僕の場合は、共働きの両親が、疲れて寝付く夜から深夜が病院にも連れて行けず、もっとも困り果てる時間帯だったのです。例えば園や学校に行きたくないとき経験上多いのは、寝るまでは元気だったわが子が、起床から不調を訴えることです。お腹が痛いとトイレにこもる、頭が痛いと布団から出て来ないなどです。朝起きができない、眠たいという訴えは、だって夜にずっと携帯を見ていたから、ゲームや映像を見ていたから、ということになると、症状でなく自業自得となります。大人にとって原因がわかっていると、起きられないことよりも、ゲームなどを早く終えるように、ちゃんと寝るように言っても、したがってくれず、結局は叱られることになります。言動では、ぐずったり癇癪をおこしたり、イライラして大声を上げたり、慌てて困り果てることにもなります。ここで、腹痛や頭痛を軽減する方法、あるいは癇癪を抑える方法を試行錯誤しても、ほとんど解決しないはずです。子どもにとって、わかってほしいのは、これらの「症状」を取り払うことでなく、園や学校に行きたくない思いのほうです。これを「症状にある本当の意味」と言います。症状をSOSとして捉えることができると、SOSというサインより、その意味が大切なはずです。なので、僕はこうしたサインを持って相談に来られた親子に対して、園や学校に行かない日にそのサインが登場するかどうか確認し、もしお休みのときはサインもお休みしているときは、『体と心が休ませて』と言っていると解釈します。そしてその子に「明日から症状がなくてもちゃんと家で休んでくださいね。1週間、学校(園)には行ってはいけませんよ」と伝え、「次に来たときにその1週間の様子を教えてね」とお願いします。この公認されたお休みの間、多くの子どもは、症状が薄まり、次回相談に来る前日から症状が強くなることがあれば、学校(園)に行くことが大きな負担であるという仮説が成り立ちます。時に、それでも症状が改善しない場合もあり、そのときは、それ以上に「今を生きる」ことに難しさを痛感していると仮説します。ただいずれにしても、症状を無理になくすことより、どうすれば、生活が楽になるかを検討します。休んで多少なりとも楽になったときは、症状でなく、その学校(園)の生活のなにが負担かを確認します。学校(園)は、①そこで学ぶこと、②そこにある友人関係、③担当してくれる大人との関係が、いかにうまくいっているかで良い場所かどうかがわかります。僕はこの3点について子ども本人に確認し、負担に感じている項目を探ります。あとは当然のように、登校(登園)よりも、そこにある課題の解決を関係者を交えて一緒に考え続けます。親の悩みそれでも親は、SOSとわかっていても、乗り越えてほしいという思いもあります。子どもが歩む道で、大きく躓かせたくないという思いから、SOSに目をつぶり、それに屈せずに強くなってほしいと願うものです。先の公認の休暇を僕が提案したとき、一番親が「あー、いっちゃった。これで堂々と休んでしまう。困った」と思われているかもしれません。だから「最初の2日は黙ってみていたのですが、3日目にお医者さんはああいったけど、そろそろ行ってみない?と確認してしまいました。案の定、症状が強くなりました」と、わかっているけど、焦ってしまうものです。そこで、僕は、どうして、そこを乗り越えることが難しいのかについて、親と一緒に考えていくことをします。すると、以前から実はこういったことが苦手、あれが苦手というエピソードを教えてもらうことになります。横断的な理解が主だった僕に、縦断的な情報が加わり、さらに僕たちはこの子理解を深めることができるのです。SOSはヘルプサインと同時に、その子に近づくチャンスをくれるものでもあるのです。「そんなふうに考えているんですね」、「子どもだと思っていたけど、ちゃんと考えていることがわかり、ちょっと安心っていうか、すごい子だったんだと思いました」と感想を述べる親もいます。目の前のことだけでなく、その子の思いに近づけたことは、ある意味親にとって喜びでもあります。それも一瞬で、やはりしばらくすると「そろそろ登校(登園)しないと、これから先が心配で」、「いつまで待てばよいでしょうか」と、当然の悩みと焦りが再び登場します。親であることの大変さ、悩み、痛みは、そうそう簡単には消えないということも、重々承知しているのですが、ゴールが見えないことの不安は、当然僕にもあります。僕も次の一歩を先走りして、子どもから「先生も同じ大人なんですね」というような目で見透かされるときが幾度もあります。生きる上での悩み時に、単に学校とか園とかの生活空間に対してではなく、「生きるって、生き続けるって、辛いな、苦しいな」と感じてしまう子もいます。具体的に表出するのは思春期前後でしょうが、実際はかなり小さい年齢から、苦しさを抱えているようです。この場合は、当然休んだところで症状は消えません。このときは、その子が向き合う3つ(学習、友人、担当者)への向き合い方でなく、ずっと抱え込んでいた、自身にある違和感、日々の生活に対するなじみにくさ、が表面化したわけですから、根源的な危機感を、よくSOSとして出してくれたことを内心感謝しつつ、こちらも焦らず、一緒に迷いの森を歩み続けようとします。その仮説でこの子と向き合おうとすると、その子が周囲とどう関わるかより、その子が自分自身とどう向き合っているかに焦点を移動して、付き合う準備をします。実は体からのSOSの場合も心のSOSと思い込んでいたことが、本当は体の不調から来ているとわかることもあります。多くは実際の障害から生活が成り立ちにくくなっていることがあります。例えば、どうしても改善しにくい睡眠状態のとき、本質的な睡眠障害が睡眠記録などから判明することもあります。情緒不安定が、当初は対人面の負担からと思っていたところ、甲状腺ホルモンの異常からであったこともあります。ついつい心の負担からのSOSと決めつけてしまい、体からのSOSであったことを見失うことのないようにしないといけないなぁと痛感します。親だからわかるSOS親でもわからないSOSそもそも、わが子の変に気がついて受診、相談するときに、親はすでのわが子のSOSを受け止めているわけです。親だからわかること、わかるからこそ、そこから足を前にだしてほしいと願っていること、わかるからこそ、次の手立てに躊躇していること、実際、診察室で出会ったときは、子どものSOSに気がついているのです。僕はその『気づき』をより明確にするためのお手伝いをしているにすぎません。あとはそのSOSにある本当の意味を、あれこれ一緒に考えていく作業となります。本当にわからないと感じている親も、「わからない」ということに思いを巡らせているので、わからないことをわかっているのです。すると一番の問題は、ただただ本当になにも伝わっていないときでしょう。ある状態に対して、親が慌てたり、困り果てていないとき、そんなときは、他の誰かに気がついてほしいと思います。医療は来る方を待っている仕事です。保育教育は、子どもの変化に常に感知するアンテナを持っているところです。その関係者の情報と医療福祉が、どう繋がるか、そこに最後の課題があると思います。
2021年09月19日ゴールデンウィークや年末年始など、連休中に長めのお泊りデートを計画するカップルもいますよね。そんなときは、一泊のお泊りとの違いに目を向ける必要がありそうです。そこで今回は、男性の体験談を例に、連泊のお泊りデートで気をつけておきたいことを3つご紹介します。■ 同じようなコーデを避ける「彼女と連休中にお泊りデートしたら、服装がワンパターン化していることに気付いた。初日は白のトップスに水色のスカート、次の日はグレーのトップスにピンクのスカート。どっちもシルエットまで似ていたので、色違いで何着も持ってるの?って思ってしまった」(27歳/看護師)彼とのお泊りデートを前に「どんな服を着ようかな」と考えるなら、似たようなコーデにならないように気を付けて!こちらの体験談のように、男目線で見てもワンパターン化に気付くような展開は避けたいもの。お泊りデートで「明日はなにを着るんだろう」と楽しみにしている彼のためにも、コーデのテイストを変えることを心がけましょう。■ 予定を詰めすぎない「はじめて彼女と3泊のお泊り旅行をしたとき、デートプランを詰め込み過ぎて大変でした。彼女とプランを考えたら行きたい場所が多くて、このスケジュールならなんとかなりそうと思って決行した結果、バテバテ!最終日の夜はイチャイチャする間もなく即就寝」(24歳/アパレル)連休のお泊りデートを計画するときは、プランの詰め込み過ぎに注意が必要。日数に余裕があるからといって、あれもこれもと欲張るとかえって疲れを感じることに……。もし行きたい場所が多くあるなら、ゆとりのあるプランを組んだ後に「時間があれば行きたい場所リスト」を別に作っておくのがおすすめですよ!■ だらけた姿を見せすぎない「3泊以上のお泊りデートになると、だんだん彼女のだらけた姿が目に入るんです……。たとえばソファに座ったとき膝が完全に開いてる、お風呂上がりはターバンで髪を全部上げたままウロウロ、最終日は部屋にこもりっきり、など。自分もリラックスしすぎてしまう部分があるのでなんとも言えないんですが、できれば見たくない彼女の姿です」(25歳/塾講師)どんなに彼に気を許していたとしても、リラックスしすぎてだらしない姿を見せるのはNG。とくに連休のお泊りデートなど、連泊するシーンでは気がゆるみがちです。常に気合いを入れてビシッと構える必要はありませんが、だらしなさを意識したほうが良さそうですね。■ 連泊するなら事前にチェック!ご紹介したのはあくまで一例ですが、このようなポイントを意識しないと彼があなたに幻滅してしまう可能性も……。せっかく連休にお泊りデートをするなら、2人にとって楽しい時間にしたいものです。旅行や連泊の予定がある人は、ぜひ事前にチェックしておいてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月21日恋人同士であれば、連休中に長い時間を一緒に過ごすこともできるでしょう。しかし、不倫関係となると、かえって会う時間がなくなってしまう場合もあります。すると、相手に対する思いが募ってしまい、LINEで恥ずかしいメッセージを送るようなこともあるようです。今回は、不倫経験のある男女に“GW中に送り合うおノロケLINE”について、どんなものがあるのか聞いてみました。「GWの本当の意味知ってる?」「以前、既婚女性と付き合っていました。GW中は家族で実家に帰省するということで、しばらく会えなかったんですね。でも、向こうからはよくLINEでメッセージが来ていました。LINEでは、彼女は度々“浮気しないでね”と言ってくるんです。それに対し、“しないよ”と返すと、“GWの本当の意味知ってる?”と。実は、僕は名字が『ゴトウ』と言うんですが、彼女から“「ゴトウタクミは私のもの」の略だよ”と言われました」タクミ(仮名)/26歳おノロケ感とともに、ちょっと恐怖感を覚えるやりとりですね……。相手への思いが強くなると、こういったメッセージを送ってしまうのでしょう。「休日出勤ということにしよう」「私は同じ職場の人と交際しています。お互いに結婚しているのでW不倫なんですが、GW中は家族もいるので自由には出歩けないんです。そんなときは、LINEでただやり取りするだけ……。でも、どうしても我慢できなくなってしまい、私から“一瞬だけでもいいから、会いたいな”と送ったんです。すると向こうも、“俺も”と。そこから気分が盛り上がってしまい、“休日出勤ということにしよう”となり、翌日急遽会うことに。主人には仕事と伝えましたが、そんなに長時間会っていると怪しまれてしまうので、2時間だけ彼と会いました」リカ(仮名)/31歳LINEでやりとりを続けているうちに、盛り上がって会いたくなってしまったのでしょう。“休日出勤”という言い訳は、不倫カップルが連休中に会う時間を作る1つの手段のようですが、いきなりだと不自然ですよね……。「やっぱり俺たちは繋がってる!」「数年前に不倫をしていたんですが、お互いに家庭があったので、GW中は連絡だけ取り合う状態でした。そんなGW中のある日、“今日は何してるの?”とLINEで聞かれたんです。“映画を見に来ているよ”と返したら、不倫相手からは“私も!”と返信が来て……。その時、なんと同じ映画館で同じ映画を見ようとしていたことが発覚。“やっぱり俺たちは繋がってる!”となりましたよね。慌てて席がどこかを探って彼女を見つけたんですが、ちょっと離れていたので、家族にバレないように視線だけ送り合っていました」ゲン(仮名)/35歳同じ時間に同じ場所にいたことで、運命的なものを感じたようです。しかし、不倫カップルの場合、これだけ接近するのは危険な状況と言えるでしょう。「こんな連休廃止して欲しい」「同じ職場の後輩と不倫をしています。彼はまだ独身で、結構ワガママなところもあります。そんな彼に、“GW中は、家族と過ごすから会えない”と伝えると、不貞腐れてしまって……。LINEでやり取りしていたんですが、彼はGWについて、“こんな連休廃止して欲しい”と言っていました」ユキナ(仮名)/33歳せっかくの連休に、恋人と会えないのが辛いのでしょう。すると、休みなんていらないという気分になったようです。“GW中に不倫カップルが送り合うおノロケLINE”を紹介しました。連休中に交際相手と連絡を取り、盛り上がってしまうのは仕方がないことかもしれませんが、不倫関係であることを忘れてはいけません。誰かを裏切っている行為だということをしっかり認識したうえで、できるだけ早く不倫から足を洗うべきでしょう。©Tirachard Kumtanom / EyeEm/gettyimages©izusek/gettyimages文・塚田牧夫
2021年05月04日菅義偉首相(72)が4月30日、「5連休は不要不急の外出や帰省など控えて」と呼びかけた。しかし、「支離滅裂だ」などと厳しい声が上がっている。菅首相は同日、「東京や大阪では人出が減少し始めているが、感染者数は高止まりが続いている。引き続き酒の提供の停止、人流を抑える対策が必要だ」とコメント。そして「あすから5連休に入る。不要不急の外出、行楽、帰省を控えていただきたい。国民に心からお願いを申し上げたい」と総理大臣官邸で話した。しかし遡ること、昨年4月。当時の安倍晋三首相(66)のもと、政府は「Go To キャンペーン」を決定。特に波紋を呼んだのは、観光業などへの需要を喚起するという名目の「Go To トラベル」。そして1度目の緊急事態宣言が終了した直後に、税金を使ってまで“旅行せよ”と政府は唱えていたのだ。また菅首相も同年12月、「いつの間にかGo Toが悪いことになってきちゃったんですけど、移動では感染しないという提言もいただいていた」とニコニコ生放送で発言していた。しかし、その3日後に突然「Go To キャンペーン」を停止すると発表した。そして現在、新型コロナウイルスの感染拡大が止まらないなか、多くの国民が東京五輪に不信感を募らせている。しかし菅首相は先月30日、東京五輪・パラリンピック組織委員会が日本看護協会に“大会の医療スタッフとして看護師約500人の確保を要請したこと”について「休んでいる方もたくさんいると聞いている。可能だと考えている」と発言。7月開催への意欲を示している。「旅行に行け」と言ったかと思えば、「5連休は外出を控えて」と発言。しかし多くの人の行き来が予想される東京五輪については、何としても開催しようとしているーー。そうした軸のブレた菅首相の言動に、ネットではこんな声が上がっている。《菅首相が連休に「行楽や帰省は控えて」だと!よく言うわ!昨年夏休みの始まる前にはGoToトラベルやGoToイートを盛んに宣伝しまくっていたのだ!》《「あすから5連休、不要不急の行楽や帰省を控えて」いや、不要不急の五輪を押し通そうとしている人に言われても…》《不要不急の行楽?ん?五輪のことだよね??》《施策、発言が支離滅裂だ》
2021年05月02日毎年3月下旬から5月の連休明けにかけての季節の変わり目は、なんとなく身体がだるかったり、心が不調になりやすいという方が多いのではないでしょうか。『ホンマでっか!?TV』に出演した、アイカ製薬株式会社代表取締役であり漢方薬剤師の大久保 愛先生が提案する、心身ともに「疲れている時」に食べるといいものを集めてみました!季節の変わり目で身体が疲れている時は…牛肉×発酵食品大久保愛先生月に一度月経のある女性にとって『肝血』は不足しやすいものです。ただ、牛肉や豚肉などのタンパク質や鉄などを多く含む食材は、ときによって胃腸に負担をかけてしまうことがあります。そのため、胃腸への負担や吸収率も考えながら体と相談しつつ、とっていく必要があります。牛肉牛肉は、『肝血』を補う食材です。脂身の多いお肉は消化に負担がかかるので、赤身のお肉を選ぶようにしましょう。必須アミノ酸もバランスよく含まれ、女性に不足しがちな鉄や亜鉛もしっかり補うことができます。発酵食品発酵食品は、『肝血』の吸収をサポートしてくれます。塩麹、キムチ、味噌、三五八漬けなど好きな発酵調味料にお肉をなじませて1時間程度置いておくだけで、柔らかくうまみがアップしたお肉が完成します。©stock_colors/Gettyimages※2020年3月4日作成文・大久保愛心がザワザワ疲れている時は…ひき肉&パプリカまず、『肝血』を補うのに役立つ栄養素が鉄分、そして鉄の吸収を促すビタミンCです。そして、『気』の巡りを促し『肝気鬱結』を解消するのが柑橘系やアブラナ科の野菜など香りの高い食材です。デザートにミカンやグレープフルーツを食べるのもおすすめです。ひき肉どんな料理にでも合わせやすい、ひき肉をおすすめします。スープ、炒め物、肉詰め、餃子、カレーなど応用がききますよね。鶏、牛、豚どのひき肉でも大丈夫です。いつもの料理に意識してプラスしてみると、スープや炒め物などは味に深みが出て美味しく調理できるだけでなく、タンパク質とヘム鉄もしっかりとることができます。さらに、ビタミンCと一緒に取り入れることで鉄分の吸収率が上がるため、パプリカやピーマンとの相性も抜群です。パプリカパプリカやピーマンには、抗酸化作用を持つビタミンである、ビタミンC、A、Eが含まれています。さらに過熱処理しても栄養価が下がらないため、安心して調理しやすい食材です。とくに、赤色のパプリカやピーマンにはビタミンCが多く含まれています。また、パプリカもピーマンと同様の栄養素が含まれるため、お好きなほうを選んで大丈夫です。©Westend61/Gettyimages※2020年4月1日作成文・大久保愛体力低下で疲れている時は…ネギ類×豚肉豚肉とネギ類の組み合わせは、体力の低下を防ぐために役立ちますが、料理が苦手な人でも基本的に美味しく仕上がる食材です。コンビニ食、レトルト、冷凍食品、お菓子などに食事を頼り、普段料理をしない人でも失敗しにくい組み合わせなのでぜひチャレンジしてみてくださいね。ネギ類ネギ類には、ネギ、ニラ、玉ねぎ、にんにくなどがあります。これらには、「硫化アリル」が含まれています。硫化アリルは、ビタミンB1の吸収を助け疲労回復に役立ちます。また、強い抗酸化作用をもち抗ウイルス作用、抗菌作用もあります。ネギ類は、ビタミンB1を含む食材と一緒に取ることで疲労回復の働きをアップでき「補気」作用が期待できます。豚肉豚肉は、ビタミンB1を多く含む食材です。ネギ類と合わせて「補気」作用をアップするだけではなく、エネルギーをつくるために必要なアミノ酸や鉄などのミネラルも豊富に含まれています。ただ、豚肉は部位によって脂質が多い部分もあるので、ひれ肉、もも肉、ロースなどを選ぶようにするのがおすすめです。©PeopleImages/Gettyimages※2020年4月22日作成文・大久保愛今回紹介したのは、どれも身近な食材ばかり。意識して食べて、心身ともに疲れやすい新生活を乗り越えましょう!Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開まとめ構成・小田原みみ
2021年03月31日長期の休みは、幸せな気持ちをもたらすものです。連休前になると、自然とテンションが上がってしまう人は多いでしょう。漫画家の、あぬ(@ringoanu)さんが描いた『連休における気分の移り変わり』というイラストが反響を呼んでいます。『連休における気分の移り変わり』連休における気分の移り変わり pic.twitter.com/tNEivzgOa3 — あぬ@なんで生きてるかわからない人 全2巻発売中 (@ringoanu) January 3, 2021 6つのパターンに分けて描かれた、連休中に生じる気分の移り変わり。初日は「いつもは寝る時間も起きておく」と、余裕があるのに対し、連休の後半に進むにつれて気分はブルーになってしまいます。きっと、多くの人が経験したことのあるパターンなのではないでしょうか。ネット上にはさまざまなコメントが寄せられました。・できれば1~4をずっとリピートしていたい。・めっちゃ分かりすぎてつらい。5のあたりから元気がなくなる。・まさに今の自分です。楽しい時間が終わるのは早いなぁ…。何回経験しても、自分が理想とする『有意義な連休』への道のりは程遠いですが、日頃の疲れを少しでも癒せたならば、よしとしたいですね![文・構成/grape編集部]
2021年01月04日「無痛できない出産レポ」4話。無痛分娩を希望しているぐら子さんでしたが、連休初日にまさかの……!夜、破水してしまったぐら子さん。ご主人を起こして病院に行ったところ……。 「無痛できない出産レポ」4話 今回は前回の出産の反省点を生かし、夫氏は早々に帰宅しました。おかげでお互いにストレスなくゆっくり考えながら過ごせました。 今回の出産では実母が大活躍です! というか、きてもらって本当によかったことが起こりまくるのでお楽しみに! ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 無痛分娩ができないことがわかり、リーサルウェポンお母さんにきてもらうことにしたぐら子さん。心強いですね! お母さん、どんな活躍をされるのでしょうか?監修/助産師REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター ぐら子2歳、0歳の兄弟と夫と気ままに楽しく過ごす日々。イラストを描くこととチョコレートとお茶がこよなく好きです(//∇//)
2020年11月08日7月の連休、8月のちょっぴり短い夏休み。子連れの車移動にありがちな「動画ばかりでネタ切れ・・・」「長距離ドライブ、退屈しないかな」という親の心配のタネに効く、頼もしい助っ人アイテム5つをご紹介します。【1】 後部座席に、キッズ専属秘書ポケット。車の後部座席のポケット、何が入っていますか?ウェットティッシュ、除菌ミニスプレー、エチケット袋、景品のオモチャ、いつもらったのか不明な謎のおやつ、動画要員のスマホやタブレット。もう、ゴチャゴチャだったりしますよね。そこで、この「ハンギングオーガナイザー」の出番です。どこに何が入っているのか一目瞭然。後部座席でお世話するときも助手席でも、「〇〇どこー?」「〇〇取ってー」と言われる回数が減らせるし、ポケットに手を入れてガサゴソ探す手間もなくなります。お気に入りの絵本、筆記具、袋入りティッシュ、髪留め、ママのサングラス、スマホ・・・車中で迷子にならず、サッサッと取り出せる気が利く収納術です。 【ご紹介したアイテム】車の中で散らかりがちな物を、豊富なポケットでスッキリ整理整頓。車内、アウトドア、旅先、家の中での小物入れとしてもお使いいただけます。 ⇒「ハンギングオーガナイザー 車用収納 POST GENERAL」 【2】 自在に伸びる、後部座席サンシェード。渋滞中、後部座席でスヤスヤ眠る子供に、日差しビシャーーッ。慌てておくるみガーゼを窓の上のグリップに引っ掛けるも効果はイマイチ。何か良い方法はないかな〜...ということでスタッフイチオシのコチラ。とても助かっています(★★★★★ご購入者様)これまで、カー用品で買ったカーシェードを使用していました。自分の車はスライドドア式ではないので、かなり角度がある三角に近い窓。真四角のカーシェードだと無理がありました。リメイクして凌いでいましたが、隙間から陽が入ってしまい困っていました。こちらだと伸縮してある程度の形に対応してくれるので、とても助かっています。とにかく、ビヨーンとよく伸びます。吸盤でペタッとくっつけるだけ。四角い窓にも、三角の窓にも、窓の形に合わせて貼れるんです。 【ご紹介したアイテム】最大1.5倍の伸縮性で窓に合わせられる、後部座席用サンシェード。日差しの暑さ、眩しさからお子様を守ります。光を遮りながら景色を楽しむこともできてベビーも快適。 ⇒「マルチアジャストカーシェードドリームベビー/dreambaby」 【3】 長距離ドライブ、キッズの特等席。息子が後部座席で静かにしていると思ったら、、、まさかのレゴ!思わず「おいおいー」とツッコみました。案の定、座席の下や隙間にポロポロ落としまくりです。その横で、静かに塗り絵をする娘。机もないのに。これがあれば、子供は好きなことができる!!!<ビジネスクラスのような快適さ>夢のようですよね、車の中でおやつ食べて、ジュース飲んで、塗り絵して、サイドポケットにはお気に入りのオモチャを入れて。タブレットで動画見ながらドリンクを飲めば、シネコン気分も味わえそうです。(子供目線)(これがあれば移動中にドリルできるんじゃない?)という親目線は、とりあえずシーーッ内緒です。 【ご紹介したアイテム】カップホルダー、サイドポケット、タブレットやノートPCも入るマチ付きポケットで収納力タップリの簡易テブールのようなトレイ。そのままバッグとしても使えます。 ⇒「モッドファミリートラベルラップトレイ/ModFamily」 【4】 ペン1本で、どこでも塗り絵。塗り絵って静かに集中してくれるので、子連れ移動にあると助かる。でも、帰宅するとクレヨンが1本行方不明。。。あるある。そこで、ペン1本で塗り絵ができるコチラ。<水さえあれば、カラフル塗り絵>付属のペンに水を入れて、パッドを塗るだけ。あらあら不思議、きれいな色が浮かび上がり、塗るまで何色が出てくるかわからないワクワク感も子供ウケ◎です。塗り絵しながら、数字・アルファベットの練習にもなります。そして、最高に嬉しいポイントは、「乾けば、繰り返し遊べる」やったー! 【ご紹介したアイテム】車、新幹線、飛行機、ホテルなど、水があればペン1本でできる塗り絵です。カラーペンやクレヨンと違い、お泊り先でも汚す心配なく使えます。 ⇒「ウォーターパッド&ペンフロスアンドロック/Fross&Rock」 【5】 甥っ子姪っ子と一緒に遊べる。ラストは、当店キッズジャンル商品のロングセラー。連休&夏休み、こんな予定がある方へ↓□ 姪っ子&甥っ子の子守り。□ 同行キッズへのプレゼント。□ 親子で時間つぶし。□ キッズスペースの共有オモチャではなく自前オモチャで遊びたい。子供向けギフトのテッパン、マグネットブックです。渡した瞬間、キラキラの笑顔で遊び始めてくれます♪マグネットなので、お片付けもラクチン。(プレゼントするとママにも喜ばれる率高めです。) 【ご紹介したアイテム】どこでもパタンとひらいて、ペタペタ貼って、手軽に楽しく遊べるマグネットブック。くり抜きの持ち手があるのでバッグのように持ち歩けます。対象年齢3歳以上。 ⇒「EgmontToys(エグモント・トイズ)マグネットブック」 いかがでしたか?いつもの短距離ドライブも、休暇の移動も、渋滞時の退屈しのぎにも。快適グッズを味方に、親子で安心安全なお出かけを楽しんできてください。 ■暮らしのはなし ■こどもと暮らす T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。
2020年07月14日ウーマンエキサイトをご覧のみなさま、こんにちは! PUKUTY(プクティ)です。自粛明けとはいえ…まだ油断ならない日々が続きますが…心配せず外出できるようになったらやりたい事をまとめてみました。■美容院に整体など身体のメンテナンスをしたい!共感してくださる方も多いのではないでしょうか…? ゆっくりと買い物をしたり…身体のメンテナンスをしたいです…。髪も体もボロボロ…そろそろ歯医者にも行きたいです…。■外食や旅行…楽しみたい!その次はやはり遊びに行きたい! しばらく息子をどこにも連れて行ってあげていないので、大好きな魚や動物を見せてあげたいですね。旅行! これは多くの方が望んでいることではないでしょうか? 近場でもいいから家族で旅行へ行ってのんびり楽しみたいですね。■だけどやっぱり一番は…今真っ先にやりたい事はやはり実家への帰省! 両親や兄姉、大好きな甥や姪がいるし、友達にも会いたいです。きっともう少しの辛抱…元の生活に戻れる日を楽しみに頑張りましょう!
2020年06月25日きょう19日をもってジャニーズ事務所を退所すると発表されたNEWSの手越祐也が同日、コメントを発表。週明けにメディア向けに会見を開くことを明かし、また、公式ツイッターアカウント開設を報告した。手越は「先ほど発表がありましたように、私、手越 祐也は、本日をもってジャニーズ事務所を退所いたします」と報告し、「これまで応援してくださったファンの皆様や、支えてくださった関係者の皆様には、心より感謝申し上げます」と感謝。そして、「この件に関しましては、週明けに私の口から直接メディアの皆様にお伝えする場を設けさせていただく予定です。その詳細につきましては、改めてご案内させていただきますので、準備が整いますまで暫しお待ちいただくようお願いいたします」と伝えた。また、ツイッターアカウント開設を報告し、「ファンの皆様には、Twitterアカウントで情報を発信する予定です」と説明した。
2020年06月19日今週末は3連休! そこで、編集部おすすめの子連れで楽しめる東京近郊のイベント全10つをご紹介! ぜひ気になるイベントや開催日をチェックして、家族で遊びに行こう♡家族で行きたいイベント_01HugMug 親子SNAP撮影会3月28日発売のHugMug Vol.29 春夏号の「親子SNAP」撮影に参加してくれる親子を大募集! 今回はSNAP撮影会に加えてInstagramでもSNAPを募集します! 家族の素敵な思い出づくりに、ぜひ皆さん参加してください♪開催期間 : 2020年2月24日(月・祝)開催場所 : 玉川髙島屋S・C 本館屋上(東京都世田谷区玉川3-17-1)開催時間 :午前・午後で計10回開催いたします、各回8組限定(合計80組)料金:無料HugMug Vol.29 春夏号の「親子SNAP」撮影会家族で行きたいイベント_02NO PROBLEM store第3回目の「NO PROBLEM store @ 21_21」では、これまでB品として扱われていた使用上問題のないものを、NO PROBLEM(NP)品として定価で販売する試み。プロジェクトに賛同した作り手、売り手あわせて6社のNP品が並びます。使い手が品さだめをする場に検品基準という問いを持ち込むことで、日本の今の生活や環境について考えるきっかけをつくります。開催期間:2020年02月19日(水)~ 2020年03月11日(水)開催場所:21_21 DESIGN SIGHTギャラリー3( 東京都港区赤坂9-7-6 東京ミッドタウン ミッドタウン・ガーデン内)開催時間:10:00-19:00(入場は18:30まで)料金:無料NO PROBLEM store家族で行きたいイベント_03PIECE OF PEACE 『レゴ®ブロック』で作った世界遺産展PART-4レゴ®ブロックで作った世界遺産は、ユネスコ世界遺産活動のテーマ「未来に引き継ぐたからもの。世界遺産も!身近なものも!」を、誰もが楽しみながら感じてもらえるイベントになれば、という思いから始まったピースなプロジェクト。世界中で愛されている玩具・レゴ®ブロックで作る世界遺産と、現代のクリエイターたちが創作した未来へのメッセージで構成された企画展。2003年に渋谷パルコでスタートしてから、約16年間、国内外を巡回し延べ約300万人の入場を記録している大人気の企画展が、今回PART-4へと進化して渋谷パルコ・池袋パルコにて同時開催。開催期間:2020年02月22日(土)~ 2020年03月15日(日)開催場所:渋谷PARCO 4F PARCO MUSEUM TOKYO (〒 150-8837 東京都渋谷区宇田川町15-1)池袋PARCO 本館7F PARCO FACTORY(〒171-8557東京都豊島区南池袋1-28-2)開催時間:10:00~21:00(最終入場20:30) ※最終日は18:00閉場(最終入場17:30)料金:2会場セット/中学生以上:¥500、小学生:¥2001会場(渋谷・池袋いずれかのみの入場)中学生以上:¥300、小学生:¥150小学生未満無料PIECE OF PEACE 『レゴ®ブロック』で作った世界遺産展PART-4家族で行きたいイベント_04FLOWERS BY NAKED 2020 -桜-「HUMANOID DJ project」は、音楽を中心にエンターテイメントのフロンティアを走ってきたエイベックスと、クリエイティブカンパニーとして新しい表現を生み出してきたネイキッドによる、次世代を見据えた新たな音楽体験を生み出していくプロジェクトです。プロジェクトアーティストであるAI DJ「LUCY w/(ルーシー)」が、会場にいるオーディエンスの表情から性別、年代や感情の起伏をリアルタイム解析し、解析情報にマッチしたDJプレイと映像演出を即興で創作し、空間を盛り上げます。「FLOWERS BY NAKED 2020 −桜−」の『OUSAI Garden』エリアにて、ライブパフォーマンス「LIVE BY HUMANOID DJ 花宴(はなのえん)」を披露しています。その場にいる人々の数、年齢、そして感情の解析情報とダンサー「春の精霊」に付けたセンサーによって、音と映像がリアルタイム生成され、一度として同じものがないライブパフォーマンスを創り上げています。歌と舞いで花を愛でる、お花見の原型となった宴のスタイルをコンセプトに、この一瞬だけの特別なお花見を楽しめます。開催期間:2020年01月30日(木)~ 2020年03月01日(日)開催場所:日本橋三井ホール COREDO 室町1・5F(エントランスは4F)開催時間:10:00〜20:00(※入場は閉場の30分前まで)※営業時間は変更になる可能がございます。料金:大人:¥1,800(平日)/¥2,200(土日祝)、小人:¥1,200(平日)/¥1,200(土日祝) ※未就学児は無料FLOWERS BY NAKED 2020 -桜-家族で行きたいイベント_05「シロクマ、ペンギンもいる!氷の世界」展シロクマとペンギンを中心に、極地探検と極地に住まう人々の暮らしや自然にスポットを当てた切手をご紹介。また、スケートやアイスホッケー、カーリングなどの氷のスポーツ、かき氷やアイスクリームなどのつめたーい食べ物の切手もたくさん!多種多様な氷にちなむ切手の特集です。また、毎月第3日曜日には、ハサミとノリを使い、古切手を切り貼りして作る「体験!切手はり絵」のワークショップを開催。(※3歳くらいから体験可能)当日券の提示のみで参加費は無料!(10:30~14:30で開催*受付は14:00まで)家族みんなで楽しんで。開催期間:2020年01月04日(土)~ 2020年03月29日(日)開催場所:切手の博物館東京都豊島区目白1-4-231階企画展示室開催時間:10:30~17:00(月曜日、展示替時、年末年始休館)料金:大人:¥200、小中学生:¥100、障害者無料*毎月23日の「ふみの日」は無料 *3月は月曜休館につき、翌24日が無料「シロクマ、ペンギンもいる!氷の世界」展家族で行きたいイベント_06モダンデザインが結ぶ暮らしの夢展1930年代~1960年代の日本で、モダンデザインを通して人々の暮らしが豊かになるよう夢見たブルーノ・タウト、井上房一郎、アントニン&ノエミ・レーモンド、剣持勇、ジョージ・ナカシマ、イサム・ノグチら、7人の建築家・工芸家に焦点を当てています。7人を5組に分けた5章構成の展示。工芸品、家具、建築の図面、模型、写真など多彩な作品資料約160点を観ることができる。開催期間:2020年01月11日(土)~ 2020年03月22日(日)開催場所:パナソニック汐留美術館(〒105-8301東京都港区東新橋1-5-1)開催時間:10:00~18:00※3/6(金)は20:00まで(入場は閉館の30分前まで。水曜日休館。)料金:一般:¥800、65歳以上:¥700、大学生:¥600、中・高校生:¥400、小学生以下:無料 ※20名以上の団体は100円割引 ※障がい者手帳をご提示の方、および付添者1名まで無料でご入館いただけます。モダンデザインが結ぶ暮らしの夢展家族で行きたいイベント_07ニューヨークが生んだ伝説の写真家 永遠のソール・ライター画像:ソール・ライター 《セルフ・ポートレート》 1950年代、ゼラチン・シルバー・プリント ⒸSaul Leiter Foundation2017年、Bunkamura ザ・ミュージアムで日本初の回顧展を開催し、大きな話題を呼んだ写真家ソール・ライター。本展では、前回の展覧会では発掘しきれていなかった膨大なアーカイブの中から、世界初公開となる作品を含む多くの未公開作品と豊富な作品資料を通して、ソール・ライターのさらに知られざる一面を紐解き、その魅力に迫ります。開催期間:2020年01月09日(木)~ 2020年03月08日(日)開催場所:Bunkamura ザ・ミュージアム開催時間:10:00~18:00 毎週金・土曜日は21:00まで ※各日入館は30分前まで料金:一般 ¥1,500、大学・高校生 ¥1,000、小学生¥700二ューヨークが生んだ伝説の写真家 永遠のソール・ライター家族で行きたいイベント_08百段雛まつり2020出雲・因幡・萩ひな紀行毎年異なる地域をテーマに開催する『百段雛まつり』。東京都指定有形文化財「百段階段」に古くは江戸時代の歴史ある雛人形などを展示します。第11回目となる今回は、神々の神話や幕末の偉人たちの歴史が息づく風光明媚な鳥取・島根・山口のお雛さまがお目見えします。さらに、これまでの本企画展で特に人気の高かった圧巻の「飯塚 座敷雛」の再現展示や、桃の節句コーディネートを愉しむ「雛のしつらい」も展示します。開催期間:2020年01月24日(金)~ 2020年03月15日(日)開催場所:ホテル雅叙園東京(〒153-0064 東京都目黒区下目黒1-8-1)開催時間:10:00~17:00(最終入館16:30)料金:¥1,600百段雛まつり2020出雲・因幡・萩ひな紀行家族で行きたいイベント_09鉄道マンの仕事アルバム 鉄博フォトアーカイブ展画像:©上野写真事務所鉄道博物館(埼玉県さいたま市)の所蔵資料、約13万点写真資料の中から、鉄道に従事する人々の姿や仕事の様子を撮影した写真に焦点を当て、展示します。その写真たちに多く共通するのは、鉄道に関係する人や技術者がどこかに写っており、そしていつの時代も、みな真剣で誇らしげな姿、表情をしていること。貴重な記録写真から、社会は変化し技術も進化を続けるなかにあっても、いつの時代も変わらない鉄道マンの魂と、安全輸送にかけるひたむきさを感じ取れるはず!貴重な資料からは鉄道マンたちの仕事の幅広さや奥深さを知る機会になるかも。開催期間:2020年02月11日(火)~ 2020年06月21日(日)開催場所:旧新橋停車場鉄道歴史展示室(〒105-0021東京都港区東新橋1-5-3)開催時間:10:00~17:00(入館は閉館の15分前まで)休館日:月曜日(但し、2/24、5/4は開館) 、2/25(火)、展示替え期間中:4/6(月)~4/13(月)、5/7(木)料金:無料鉄道マンの仕事アルバム 鉄博フォトアーカイブ展家族で行きたいイベント_10【番外編・横浜】MONOTORYチャリティWORKSHOP2019年9月に発生し、現在も尚猛威をふるっているオーストラリアの森林火災。広範囲にわたり深刻な被害をもたらし、森林に生息する動物たちにも莫大な被害をもたらしています。MONOTORYではオーストラリアのシンボルでもある、「コアラ」のぬいぐるみをハンドメイドできるチャリティワークショップ「毛糸でつくるコアラちゃんふわふわまる」を開催し、売上の一部をオーストラリア赤十字社へ寄付されます。開催期間:2020年01月11日(土)~ 2020年03月15日(日)開催場所:アソビル 3FMONOTORY(〒220-0011 神奈川県横浜市西区高島2-14-9 )開催時間:10:00-19:00(土、日、祝日は21:00まで)※3Fは事前予約者に限り、10時開催のワークショップに9:50から入場可能。また、終了時間も予約したワークショップに準じます。料金:1,000円(顔のみ)/1,500円(マグネット・胴体付き)MONOTORYチャリティWORKSHOP
2020年02月21日お正月があけてすぐ連休になりましたが、13日の最終日が恋の転機になる人も少なくないようです。今週は愛の星である金星が、てんびん座からうお座に移動するのもあり、「風向きが変わる」と感じる可能性が。また、先週末のかに座満月の影響もまだまだ……。バタバタの週明けを迎えるかもしれません。そんな1/13~1/19の一週間の恋愛運を12星座別に詳しく見ていきましょう。■ おひつじ座(3月21日~4月19日生まれ)13日は積極的に行動する13日は自己アピールがいつもより上手になりそう。好きな人とデートするには良いタイミングですし、カップリングパーティーや人が集まる場では男性の注目を集めやすくなるはず。交際中で恋人との結婚を望むなら、今週は自分から将来の話をしてみましょう。彼が話を切り出すのを待つだけだと、時間ばかり過ぎてしまうかも。いっぽうで週明けから仕事がバタバタになる可能性が。連休明けはアンテナを張りめぐらせて機敏に動くよう心がけて。■ おうし座(4月20日~5月20日生まれ)14日に動き出すチャンスデーは14日。先週末に伝えたいことを言えたとか、印象的な言葉をもらっていた場合、連休明けに運命の歯車が回り出しそうです。ただ、自分が想像していなかった展開もあるかもしれないので、柔軟さを大切に。好きな人がいるなら、18日は和やかムードを心がけて。みんながどうしているか、世間の流行りはどうなのかよりも、自分と相手がどうしたいのかに目を向けましょう。■ ふたご座(5月21日~6月21日生まれ)攻めのスタンスが吉16日は心が通じやすく、関係がグングン進展していきそうな日。片思いをするなら、待つのはやめて攻めのスタンスが良さそうです。好きな人がいる場合は、積極的に努力できる人が思い通りの展開を実現するはず。ただし、ガツガツするにしても相手の気持ちは考えて、独りよがりにならないように。今は良くも悪くも関係性が盛り上がりやすいので、カッカするだけだとケンカやすれ違いが起きるかもしれません。■ かに座(6月22日~7月22日生まれ)18日は意思表示をハッキリと好きな人がいるなら、今週は「どんでん返し」が起こりやすいでしょう。動揺するかもしれませんが、過去の成功例や「彼はこういう人なのに」という思い込みは捨てた方が良さそうです。予想していなかった流れでうまくいく……という可能性もあります。注意デーは18日。余計なお世話、望んでいないものの押しつけがあるかも。遠慮しないで自己主張はしっかりすることが大事です。また、受け身にならないで、欲しいものには自分から手を伸ばすようにしましょう。■ しし座(7月23日~8月22日生まれ)ガツガツするくらいがちょうど良い恋に強い追い風が吹く時期です。相手の気持ちを無視しなければ、強気の態度が功を奏するかも。出会いの場でも自己アピールはしっかりしましょう。好きな人がいるなら、17日以降は今まで以上にコミュニケーションを大切に。態度で気持ちを表すより言葉でちゃんと伝えた方がいいですし、セクシーに迫るより知的な会話で心の距離が縮まるでしょう。■ おとめ座(8月23日~9月22日生まれ)柔軟に意識改革を恋愛観がガラッと変わるかもしれません。今まで「こうするのが当たり前」と思っていた部分が揺らぐ可能性が。もし好きな人や友人から指摘されたら、意固地にならず寛容に受け止めてみましょう。ラッキーデーは14日。ちょっとの努力でトントン拍子に進展できそうです。連休明けは仕事が忙しいかもしれませんが、あまり後回しにしない方がいいのかも。■ てんびん座(9月23日~10月23日生まれ)注意デーは18日13日にデートやカップリングパーティーの予定が入っているなら、楽しく過ごせそう。特に予定がない場合も好きな人にLINEしたり、自分から周りに声をかけてご飯を食べに行ったりするといいかもしれません。18日は貪欲さが裏目に出たり、スマートに振る舞えなかったりと注意が必要です。気取って自分を良く見せようとするよりも、フランクに振る舞って親近感をアピールしたほうがいいでしょう。■ さそり座(10月24日~11月21日生まれ)どう接するかがカギコミュニケーションの仕方を試行錯誤するには良いタイミングです。LINEや会話がうまくいかないなら、ガラッと変えることが大事。定番の恋テクも、失敗するなら「自分には合わないやり方」なのでしょう。14日からは恋愛運がアップ。いろんな意味で貪欲になるので、「こうしてほしい」「こうしたい」と思うときは小出しにすると良さそうです。一度に何もかも要求すると、相手も受け止めきれなくなるはず。■ いて座(11月22日~12月21日生まれ)恋は後回しになりがち積極性は増すのですが、それが恋愛で発揮されるかどうかは微妙なところ。先週末、ちょっと手に余る依頼を受けたり、まったく眼中になかった分野でチャンスを得たりするなら、今週はその対応に追われるかもしれません。気持ちが高ぶるものの、この一週間は浮いた話があまり期待できないはずです。交際中の人は、恋人とのやり取りが雑にならないように。用件のみを伝えるのではなく、適度に甘さを加えましょう。■ やぎ座(12月22日~1月19日生まれ)今までと同じではいられないお誕生日を迎えるやぎ座さん、おめでどうございます!チャンスデーは14日。恋の状況をどんどん変えていこうと思う気持ちが進展につながりそうです。出会いを求める場合も、今までとは違う行動パターンを取ったり、行ったことのないイベントやお店に行ったりするといいでしょう。14日以降は、いつもより甘さの効いたおしゃべりができるはず。気になる人には待ちに徹しないで自分から話しかけてみましょう。たとえ出会ったばかりでも会話が盛り上がって意気投合できるかもしれません。■ みずがめ座(1月20日~2月18日生まれ)13日は恋日和好きな人とデートするなら13日がベスト。可愛らしさを自然にアピールできてドキドキさせられるはずです。カップリングパーティーなど出会いを求めるにも良いタイミングなので、当日参加がOKなイベントがあればぜひ足を運んで。連休明けは人間関係に揉まれたり、苦手なものを克服しなければならなかったりと、甘さが乏しくなりそうです。気になる人や交際中の恋人とはマメな連絡を心がけて。たとえ会えなくても心はつながるでしょう。■ うお座(2月19日~3月20日生まれ)チャンス期に突入14日から恋愛運がアップし始めます。年始で連休明けなので仕事が忙しいかもしれませんが、運気は来月の上旬まで高め安定が続くはず。焦らず、正しい優先順位をつけながら毎日をこなしていきましょう。先週末に好きな人からうれしい言葉をもらっていたり、好みの男性と出会えていたりするなら、今週は「その後の展開」を実感することになりそう。逆に、恋の終わりや諦めを覚悟するようなことがあったなら、気持ちは少しずつ前向きになるはずです。(沙木貴咲/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年01月12日お正月休みもそろそろ終わりですね。今は9連休ですっかり昼夜逆転しちゃっている、なんて人もいるのではないでしょうか。長い休みが明けたときというのは、仕事モードに入りきらずミスをしがちなもの。中でも気をつけたいのは、意中の相手との「適切な距離感」の見きわめです。■「社会的浸透理論」とは?社会心理学者Irwin Altman(アーウィン・アルトマン)とDalmas Taylor(ダルマス・テイラー)によって1973年に提起された、「社会的浸透理論」をご存知でしょうか?これは、人がどのように親しくなっていくか、という過程についての理論になります。例えばあなたが、コーヒーを買い求めたとしましょう。この行動の裏には、「喉が渇いたので潤したい」「カフェインを摂取してちょっと落ち着きたい」なんて欲求があるわけですね。人のパーソナリティの中心部には動機、欲求、感情、思考、経験などのきわめて個人的な情報があり、それらを包むように行動や言葉といった層があります。このような二重の構造で、人間性は築かれているのです。「親しくなる」とは、この外側の言語的行動の層から内面の層へと、互いに「自己開示」しながら浸透していくことである、とするのがこの理論になります。もっと単純に言うと、人は誰かと親しくなるにあたり、段階的にお互いを見せて心の距離を縮める、ということです。■親しさには段階がある最初は相手のことを知らないので、誰でも多少なりとも警戒心があります。でも、自分とまったく合わないとか、一緒にいるだけで不快になるような人間でないとわかると、一旦は警戒を解き安心感を抱くのです。次にどういう人なんだろうと興味が湧き、趣味とか特技とかライトな話題からお互いの表面的な情報を知って、親密度を上げます。一緒に過ごし、いろいろな会話を交わすことで、相手の考えや哲学、価値観を知ります。自分にない面や共通する部分を知ると、そのたびに親密度は増していくでしょう。あまり人に言えない話もできるようになり、「自分に心を開いてくれているんだな」と思って信頼感が育まれるのです。この「自己開示」の内容が深くなればなるほど、深い親愛へと発展します。やがて「この人でなければいけない」と思えたとき、愛情に成長するのです。■段階の見誤りが関係の退化現象を引き起こす片思いしている女性の多くが、おそらくは親密度と信頼感の途中経過にいるでしょう。自分としては、相手と信頼感まで築けていると思っているのに、休み明けに会ってみたらなんだかツレない…ということが起こります。懸命に親密度を築いていた初期の段階までリセットされてしまったような…そんな印象を受け、ガッカリして焦るんですね。それで不安になって、無理に距離を縮めようとする。結果、警戒心まで戻ってしまい、しかもそれ以上進展できなくなるのです。ツレなく感じるのは、一時的なものになります。ずばり「休みボケによる距離感の調整中」だからです。男性は女性ほど器用に立ち回れず、休み前は親しかったとしても、久々に再会した瞬間「あれ、この人っていつもどんなノリで話していたっけ?」と思い出すのに時間がかかる人もいます。なので「前と違う!」と思っても、むやみに不安になる必要はありません。あなたは今まで通りの態度を貫いてください。やがて彼も思い出して、もと通りの「二人の時間」が再び始まるでしょう。■まとめ長期休み明けに気をつけるべきこと、ご理解いただけましたでしょうか。なお、「社会的浸透理論」ではコストと報酬が見合わない関係の進展はない、としています。もし安心感までいっても親密度を上げられないようなら、彼はあなたに対して「親しくなるメリット」を感じてないということ。そういう場合は、もうキッパリ諦めましょう。あなたに合う人は他にいますから、報われない恋で人生を無駄にする必要はありません。
2020年01月04日14日はおひつじ座で満月が起こります。連休最終日なのですが、ここで笑顔になる人もいれば、深く考え込んだり焦ったりする人もいるはず。三連休が終わる時に見える景色で、今週どう動くかも決まるでしょう。そんな10/14~10/20の一週間の恋愛運を詳しく見ていきます。■ おひつじ座(3月21日~4月19日生まれ)デートするなら週末に14日の満月が起こる前後は、自分自身にスポットライトが当たり、「やっと日の目を見る」という感覚があるかもしれません。好きな人に振り向いてほしくてガムシャラになっていたり、ひたすら出会いを求めてアチコチに顔を出していたりするならホッと一息つけるはず。自分磨きをがんばっていた人にとっては、理想を実現できるタイミングなので達成感を覚えるでしょう。17日~19日は、気になる人との関係を進めるには良い時期。二人きりで会えるなら約束を取り付けましょう。ただ、今週は仕事が何かと盛り上がりそうなので、そっちばかりに気を取られないように。■ おうし座(4月20日~5月20日生まれ)進む方向を間違えるかも連休明けは衝動的になりやすく、ちょっとキケンな恋にも足を踏み入れてしまうかも。今まで注目しなかったタイプに目を向ける可能性もありますが、それは一瞬の気の迷い。本気になると恋が遠回りするので気を付けましょう。とはいえ、今週は人間関係が基本的に好調! 誰を好きになるのか、どういう関係を求めるのかを正しく見極められれば運気の後押しが期待できるはずです。異性として意識されるよりも、一人の人間として信頼されることを重視してみてください。満月が起こる14日前後は、過去のわだかまりを消すきっかけが見つかりそう。心境の変化があるとしても、それはすべてプラスに働くはずです。■ ふたご座(5月21日~6月21日生まれ)意志を行動に移す場当たり的に対応するだけでは、思いどおりになりにくいかも。自分はどうしたいのかをハッキリさせて、意志を行動で示していくようにしましょう。そうすれば、関係が親密になりやすいはず。ただ、今週は仕事が忙しくなる可能性もあるので要注意。デートや合コンなど大切な予定が入っている日は、残業をしないように心がけましょう。14日の満月のころは、人間関係に動きがありそう。しっかりと心が重なる人もいるでしょうが、年配の人や男性とは衝突の可能性が。慎重に振る舞って。■ かに座(6月22日~7月22日生まれ)勝負するなら20日恋愛に強い追い風が吹く一週間です。20日は特に、きっかけさえあればトントン拍子にうまくいくチャンスデー。勝負をかけたいなら日曜日に狙いを定めて。マイルールや過去の成功例にはあまりこだわらないことが成功のカギになりそう。満月が起こる14日は、仕事で一段落つくタイミング。努力していたことが実るかもしれません。■ しし座(7月23日~8月22日生まれ)自分から仕掛ける「彼から誘ってくれないかな」「どこかにいい人いないかな?」と期待するより、自分できっかけを作った方が早いでしょう。ただし、今週は仕事や身内からの頼まれごと、日常生活の雑務で地味に忙しくなりそうなので、アクションを起こすなら計画的に。20日にデートや婚活パーティーの予定があるなら、それ以外の用事は入れない方が良さそうです。満月が起こる14日前後は、「別の世界の話」「かなり遠い理想」が意外に身近なものだと気づくかもしれません。ただしそれは、恋愛ではなく、仕事や勉強の分野の話になるようです。■ おとめ座(8月23日~9月22日生まれ)連休明けは好調!好きな人とLINEしたり、デートを重ねたりしているなら、14日の満月のころに少し戸惑う展開がありそうです。自分が想像する以上に大胆な流れになってもひるまないで。身も心も深くつながることができるかもしれません。あるいは、このころに友人や上司から「気が合いそう」と男性を紹介されたら、とりあえず会ってみてください。話や写真だけで判断してお断りすると、あとから後悔してしまうはず。連休明けから運気の追い風が吹き始めるのですが、16日と20日は特に、持ち前の知性を発揮することでトントン拍子に恋が進展できそうです。■ てんびん座(9月23日~10月23日生まれ)関係が深まるお誕生日を迎えるてんびん座さん、おめでとうございます!好きな人と仲良くなれるようにがんばってきた人は、満月が起こる14日前後に努力が報われそうです。そこからさらに関係が深まっていくのかもしれませんが、まずは一安心できるはず。ただ、他力本願だったり、相手に動いてもらうことを期待していたりすると、「このままじゃいけない」とハッとさせられるでしょう。方向転換が必要です。出会いを求めるなら、棚ボタチャンスを待つより自分から動いた方が良さそう。今週は、仕事に気が向きがちになるかもしれないので、恋と仕事のバランスをうまく取って。■ さそり座(10月24日~11月21日生まれ)チャンスデーは16日新月を迎える14日ころは、じっくり鏡を見てケアが必要なところがないかチェックしましょう。肌荒れはしていないか、髪はパサついていないか、お腹周りや二の腕はダブついていないか…もしガッカリするポイントがあったら入念なお手入れが必要です。また、今週はよく話をすることで恋が進展しやすいでしょう。16日は特にスムーズな流れが期待できるので、連休明けはのんびりしていないで早めに手を打ったほうがいいのかも。■ いて座(11月22日~12月21日生まれ)一歩先へ進む満月が起こるころ、好きな人と今まで以上に仲良くなれたり、心を動かされるような出会いがあったりするかもしれません。14日前後は、愛について一歩進むような流れがあるでしょう。ただ、長くなりすぎた片思いや不倫、三角関係にはピリオドが打たれる可能性が。実らない恋を手放して、新しい愛を求めて一歩踏み出すタイミングとなりそうです。また17日から19日は、グループデートやフランクなアプローチに運気の後押しがあるはず。好きな人がいるなら、気負わないスタンスを取ると良いでしょう。■ やぎ座(12月22日~1月19日生まれ)16日がチャンス!15日と16日は、積極的になれてもやりすぎるかもしれません。気を引くことだけを考えると、「ちょっと変わった人」と思われたり、場が白けたりする可能性が。どうすれば好感を与えられるかを重視してください。とはいえ、16日は運気の後押しが期待できるので、何もしないのはもったいないでしょう。行動したら相応の収穫があるはずです。満月が起こる14日前後は、自分の軸となるものを再確認することになるかも。家族や身内から急な連絡が入る可能性もあります。■ みずがめ座(1月20日~2月18日生まれ)理想をハッキリさせておく好きな人にマメにLINEし続けていたとか、マッチングアプリや婚活パーティーで積極的に出会いを求めていた人は、14日の満月のころにがんばりが実りそうです。カギとなるのは会話。今までどれだけ多くの言葉を交わしていたかで、得る収穫の内容も変わってくるでしょう。17日から19日は、理想の恋愛が明確な人ほどうれしい展開が実現できるはず。自分の理想に大きく一歩近づけそうです。■ うお座(2月19日~3月20日生まれ)運命の歯車がかみ合うチャンスデーは20日。バラバラだったパズルのピースがすべてピタリとハマるような日になりそうです。関係ないと思っていたことが、実は密接に影響し合っていたり、求めていた答えを予想もしないところから受け取ったりするのかも。14日の満月は、ずっと欲しかったものを手に入れるような展開があるかもしれません。物欲が高まるタイミングでもあるので、衝動買いや散財には気をつけて。(沙木貴咲/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年10月14日秋は連休が目白押し!何をするか計画は立てましたか?まだ何も決めていなくても大丈夫。今からでも間に合う日帰りプチ旅行プランをご紹介します。「きれいな景色を楽しみたい」「ゆったりした気分を味わいたい」「お金をかけずに遊びたい」、そんな願い叶えてくれるスポットをピックアップしました。秋の行楽の予定にお役立てください♪フォトジェニック!秋が見頃の花畑に行こう♪ネモフィラで話題になった茨城県の〔国営ひたち海浜公園〕。ネモフィラといえばGWあたりが見頃ですが、秋にも別の楽しみがあるんです。それは、一面に広がる真っ赤なコキア!丸々した形がかわいくてフォトジェニックですよね。ネモフィラは見たことがあるという方も、ぜひ、秋の〔国営ひたち海浜公園〕にも足を運んでみてください。国営ひたち海浜公園についてもっと見る!千葉県佐倉市にある〔佐倉ふるさと広場〕には、なんと立派なオランダ風車があるんです!秋になれば、オランダ風車とコスモスがコラボレーションする、絵本の1ページのような景色を堪能することができます。コスモス鑑賞では外せないスポットのひとつです。奈良県の明日香村では、秋には彼岸花が真っ赤に咲き出し、田園風景の緑との美しいコントラストが楽しめます。「稲渕の棚田」に咲き誇る彼岸花と稲穂がゆれる風景は、まさに日本のふるさとの秋ですね♪無料で楽しめる!コスパ抜群スポットはここだ☆京都府にある〔サントリー京都ブルワリー〕の工場見学での醍醐味は、グラスのでき立て《ザ・プレミアム・モルツ》を味わえること。しかも無料でいただけるのです!新鮮なビールは泡がクリーミーで香りが非常に豊か。ぜひ、一度お試しください、サントリー京都ブルワリーについてもっと見る!さまざまなジャンルのレジャーを欲張りたい方は、栃木県の〔那須千本松牧場〕がおすすめ!入場料は無料で、足湯を楽しむことができます。別途料金はかかりますが動物と触れ合うだけでなく、遊具で遊んだりこともできるんです。搾りたて乳を使ったソフトクリームも大評判!家族連れの方にもぴったりですよ。おしゃれ好きな方は岡山県にある〔ベティスミスジーンズミュージアム&ヴィレッジ〕がおすすめ。ジーンズをテーマとしたアミューズメントエリアで、歴史や制作工程を知ることができます。100年以上昔のジーンズや実際に使われていたミシンの展示を見学できたりと見応え抜群!また、世界に1つだけのオリジナルジーンズを31,000円(※)から、オーダーすることもできます(要予約)。※オプションなしのベーシックプランの場合。ベティスミス・ジーンズミュージアムについてもっと見る!絶景×日帰り温泉でまったり癒やされよう♪1番の特徴は露天風呂からの景色。見晴らしの良い高い位置にあるので、八ヶ岳や秩父山などの山々や、甲府盆地の夜景を一望することができます。壮大な大パノラマはまさに絶景!みはらしの丘 みたまの湯についてもっと見る!〔SPAVILLA〕は、〔下田大和館内〕にある予約制の貸切風呂棟です。趣の異なる「BAMBOO(バンブー)」「PINE(パイン)」の2つのお風呂があります。目の前に迫る海の絶景は、まるでビーチで入浴しているかのような気分に。日が沈むとナイトライトがぼんやりと光りだし、幻想的な雰囲気を演出してくれます。下田大和館 貸切露天風呂 SPA VILLAについてもっと見る!さあ、秋の連休はどこに行きますか?秋の連休に行きたい、日帰りプチ旅行にぴったりの行き先をご紹介しました!家族みんなでアクティブに過ごすのも良し、絶景にまったり癒やされるのも良し。すてきな休日プランを立てるのにお役立てくださいね。
2019年09月14日夏休み明けは不登校が増える――。そう聞いたことがある親御さんは多いでしょう。今月のテーマは 「不登校」です。かつては「登校拒否」と言っていましたが、学校に行っていない子どもたちの中には「拒否する子ども」だけでなく「行きたくても行けない子どもたち」もいるということで、「不登校」と呼び方が変わりました。世界中には「学校に行きたくても行けない子どもたち」がたくさんいますが(かつての日本にもそんな状況がありました)、なぜいまの日本でそんな現象が起きてしまっているのか、皆さんと一緒に考えたいと思います。「不登校」とは「学校に行きたくない」と思ったことなら、だれしも一度や二度はあるでしょう。ではそもそも「不登校」とはどういうことでしょうか。文部科学省は次のように規定しています。「不登校児童生徒」とは……「何らかの心理的、情緒的、身体的あるいは社会的要因・背景により、登校しないあるいは登校したくともできない状況にあるために年間30日以上欠席した者のうち、病気や経済的な理由による者を除いたもの」(文部科学省|平成29年度児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査結果について 参照)理由や背景はいろいろですが、「学校に行きたくても行けない」子どもや「行きたくないから行かない」子どもたちが不登校の状態にあると言えます。文部科学省の平成29年度の調査では、全国で約14万人(小学生3万5千人・中学生10万9千人)の不登校児童生徒がいることがわかっています 。ただし、フリースクールや適応教室などに通っている子どもたちは出席扱いになりますから、この数字の中には入っていません。また、これとは別に、不登園の幼稚園児や不登校の高校生もいます。そう考えると、子ども全体で見れば、不登校の人はもっと多いと言えますね。児童生徒数は年々減少してきていますが、逆に不登校児童生徒は増えてきていますので、千人当たりという比率で見るとさらに多くなっています。(文部科学省|平成29年度児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査結果についてを参照し、筆者にてグラフを作成)小学生の不登校児童数を学年別で見ると、学年が上がるにつれて増加していきますが、もっとも少ない低学年(小学1・2年生)でも全国にいる不登校児童は約4千人。低学年のうちから学校に行けなくなる子どもが数千人はいるのです。(同上)どうして「夏休み明け」に不登校が増えるのか「夏休み明けに不登校になりやすい」ということは、以前からよく言われています。実際にいつと比べてどのくらい多いのかという調査は見当たりません。ですが、私の養護教諭時代の実感でも、1学期なんとか頑張ってきていた子どもたちの中に、とうとう息切れしてしまい休み明けには登校できなくなる子どもたちが少なくなかったことは確かです。1学期の間頑張って頑張って登校していた子どもたちは、夏休みになると「これでやっと一息つける」と思いリラックスします。夏休みがいい充電期間になって、2学期を元気よくスタートできるだけのエネルギーが貯められればいいのですが、頑張った疲れがどっと出てしまい不活発な生活になってしまう子どもや、「あの空間にまた戻るのはきついな」と実感している子どもは、相当なエネルギーがないと9月になってもすぐには立ち上がれません。夏休みは、ホッとして生活リズムが変わったり、学習への規制が少なくなったりしますから、それを元に戻すにはとても大きなエネルギーが必要になります。夏休み明けに不登校になる子どもたちは、このエネルギーが十分にたまっていないとも言えるのです。これは夏休みだけでなく、ゴールデンウィークの後や、冬休み明けなどにもみられます。ですが、夏休みほどお休みの期間が長くないので「ホッとする」ほど休めませんし、生活リズムも大きくは崩れないでしょう。また、春休み明けの新学期はクラス替えや新しい担任など今までと大きく環境が変わります。これをきっかけに「行ってみようかな?」と思う子どもたちもいるため、新年度のスタートは不登校や登校しぶりをしていた子どもが登校するきっかけにもなっています。子どもが発する「不登校のサイン」に気づきましょう不登校のサインは、子どもによっても年齢によっても、またそのきっかけになったことによっても異なります。「学校に行きたくない」「学校にはもう行かない」などとはっきり宣言する子どもはほとんどいません。ですから、親は子どもが出す「サイン」に気づいてあげることが大切です。最もよく見られるサインは、体の不調です。夏休みが終わりに近づくと元気がなくなったり、食欲がなくなったりする。新学期が始まって朝の登校時間が近づくとおなかが痛くなったり、頭が痛くなったりする。こういったような症状が挙げられます。このような体の不調は、1週間が終わる金曜日の夜あたりにはなくなり、学校が休みの日はあまり症状がでません。「これは偽病ではないか」と相談に訪れる保護者の方もいますが、偽病ではなくて、子どもは本当に頭が痛かったりおなかが痛かったりするのです。年齢が低ければ低いほど脳の機能が未分化なので、心にかかったストレスが体の症状として現れやすいと言えます。他にも、だんだん話をしなくなる、朝起きられなくなる、夜になっても眠れなくなるなどがサインのこともあります。自分にとって何がストレスなのかわからないことも子どもの大きな特徴です。「とても嫌なことがあった」とか「困ったことがあったのに誰もにも応援してもらえない」など、不安を言語化できる場合もあるでしょう。ですが、子どもが漠然とした不安を抱えている場合には、それをどう表現してよいのかわからず、口数が減ってしまうのです。「不登校のサイン」が見られたとき、親が絶対にすべきことお子さんに上記のようなサインが見られたら、親御さんに必ずしてほしいことがあります。それは、子どもが何も言わなくても、子どもの話をよく聞いたり子どもの様子をよく観察したりすることです。以前私も保健室でよく経験しました。入ってきてもただ黙っていて何も言わない子どもがいたときには、熱を測ったり頭に手を当てたりとまさに「手当」をしながら、「具合が悪いんだね」という気持ちを子どもに伝えると、ホッとした顔をして話し始めたものです。「昨日、お父さんとお母さんがリコン、リコンといってたけど、先生『リコン』ってなあに?」と聞いた1年生の男の子。リコンの意味は解らないけれど、その場の雰囲気から胸の中は不安でいっぱいだったことでしょう。その子は、お母さんから離れるのが不安で(母子分離不安)で、登校しぶりをしていました。子どもの気持ちを汲み取れるまでには時間がかかりますが、子どもに心を向けてじっくり待つことが必要です。先に述べましたように、学校生活のストレスはその程度にもよりますが誰しも持っています。いじめや、学習上の大きなつまずき、人間関係など、何が問題かによって対処方法は変わりますが、基本的には何がストレスになっているのかがつかめると、対処の方法も見えてきます。ここで1つだけ注意したいことがあります。体の訴えがでたら、まずは病院を受診し体に異常がないかどうかを確認してあげてください。「頭が痛い」と訴える背景に思いがけない病気が隠れている場合もあるからです。逆に、病院で特に体の問題がないといわれても、「どこも悪くないといわれたから大丈夫」とか「少しぐらい我慢していってみよう!」などの励ましや無理強いはやめましょう。子どもはその言葉によってますます精神的に追い詰められてしまうこともあります。親も子どもも、少し「いい加減」に子どもに不登校の兆候が見られると、親としてはとても心配になりますね。その不安を少しでも解消できるよう、いくつかアドバイスをしましょう。【親御さんからの質問 1】夏休みが明けて1週間たっても、まだ日常のペースを取り戻せません。学校に行くのだけで精神的にも肉体的にも疲れてしまうようで、帰宅しても宿題すら手につかない様子です。心と体が元気で、かつメリハリある生活でシャキッとさせるには、どうしたらいいでしょうか?夏休み明け、すぐに日常のペースに戻せるお子さんと、戻るまで時間のかかるお子さんがいます。学校が楽しくて「早く新学期が始まってお友達や先生に会いたいなー」と思っているお子さんは、少々生活リズムが崩れていても、すぐに元の生活に戻せるエネルギーをもっています。しかし、エネルギー不足の子どもたちは、元に戻すのに時間がかかったり、なかなか疲れが取れなかったりする場合もあります。少しゆっくりなペースでも焦らないで、「早く寝かせる、早く起こす」程度で様子を見ましょう。ここで気を付けたいのは、「いい子」たちです。どんなことにも「がんばらなければいけない!」と思っている子どもは、自分の力量を超えて頑張ってしまう、いわゆる無理をしてしまう過剰適応のお子さんたちです。逆に、少し「いい加減」にできる子どもは、できないことがあっても「まあいいや……」と力を抜くことができます。元気を取り戻すには、子どもの心にのしかかっている「〇〇をしなければならない」という負担をとってあげることが大切です。親御さんの「なんでもきちんとやらせなくては」という思いも、子どもにとっては負担になることがありますので、親も一緒にいい加減になることも必要です。なにより大事なのは「親子間の信頼関係」【親御さんからの質問 2】子どもが「○○ちゃんがいるから」「明日は苦手な教科があるから」などの理由で学校に行きたくないと言うことがあります。親としては負けない気持ちを持ってほしいので、つい強く送り出してしまいますが、大丈夫でしょうか?子どもが「休みたい」と言ったとしても、1回でも休んだら癖になってしまいそうで、少し怖いです。適切な対処法を知りたいです。親御さんの気持ちはとてもよくわかりますし、実際励ますことで乗り越えられるお子さんもたくさんいます。でも注意しなければいけないのは、「○○ちゃんがいるから」とか「苦手な教科があるから」などという理由は単なるきっかけに過ぎず、その背景に小さいながらも乗り越えられない“何か”がある場合です。これを、心理学者エリク・H・エリクソンが提唱した発達段階の理論では「発達課題」 と表現しています。例えば、幼少期のうちに「基本的信頼感=親子の愛着関係」がしっかり築けていない場合。幼いうちに親との信頼関係が作れていない子どもは、自分を支えてくれるものがないまま、大きな不安の中で生きることになります。この「不安状態=安全基地がない状態」では、人との関わりをうまく創り出していくことはできませんし、ほんの些細なことでも不安になり動けないのです。子どもは心の中に、それぞれの年齢で必要な発達課題を獲得していかないと、子どもは次に向かって進めず立ち止まってしまいます。立ち止まるきっかけは「友だち」だったり「勉強」だったりと人それぞれですが、次へ進めなくなってしまった際には専門家の手助けが必要です。まずはスクールカウンセラーに相談しましょう。それ以外には教育委員会の相談センターや児童精神科医など、行きやすい場所を選ぶといいと思います。学校の保健室に行けば紹介してもらえますよ。不登校も保健室登校も、子どもを学校や教室に返すことを目的とするのではなく、子どもの発達課題を見つけてその子のペースでクリアさせながら、将来の自立を目指すことが大切なのです。(筆者にて作図)自然体験には人を癒す力がある【親御さんからの質問 3】子どもが学校生活にストレスを抱えているようで、何日か学校を休んでいます。でも、家にいる分には元気なので、親としてどう接したらいいかが分かりません。休みの間はゲームでも漫画でも、好きにさせて問題ないでしょうか?家で好きなことをさせるのも心の休養にはなりますが、ゲームでは脳は解放されません。おすすめは、自然体験など体を動かす活動です。体が動くと心も動きます。親子で自然と触れ合いながら、一緒に体を動かしましょう。学校を休んでも罪悪感を持たないよう「疲れたんだから、少し休もう」と休むこともよしとしてください。かつて、保健室登校をしていた子どもたちと、学校の畑で一緒に栽培活動をしたことがあります。土や水に触れ野菜を育てて、収穫して調理して食べる。こんな活動をする中で、子どもたちが元気になり、友だちと関われるようになったり学習に取り組むようになったりしました。自然には人を癒す大きな力があるのです。心の病は、自然と触れ合いながら体を動かすことでかなり回復すると考えています。辛くても焦らないで。じっくり子どもと向き合おう「不登校」は、子どもにとっても親御さんにとっても辛いことです。でも、焦って子どもをますます追い詰めるような言動は逆効果。考え方を変えてみて、「今この子どもにどんな力をつけてあげようかな」という見方で、「やった!」「できた!」というような体験活動をさせてみましょう。また、親御さんが一人で悩まないで相談できる場所や人を見つけることも大切です。仲間がいると元気が出ます。焦らず、じっくり子どもと向き合えるといいですね。(参考)文部科学省|平成29年度児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査結果について(平成30年10月25日)
2019年09月06日「夏休み明け不登校」という言葉をご存じですか?」長い夏休みが終わり、もうすぐ学校が始まる…。もともと以前から学校に行きたくない思いがある子は、すっかり家でのんびりすることに慣れてしまい、夏休みの終わりにその気持ちが顕在化してくるのです。「ママ、学校に行きたくない」突然の子どもの告白に、びっくりするお母さんもいるでしょう。しかし、実はその前から、子どもは危険信号、SOSを発しています。そんな「夏休み明け不登校」のサイン、それに気づいた時の対処法をご紹介しましょう。■夏休み明け不登校の兆候、3つのサイン「学校に行きたくない」。そんな気持ちを抱えている子どもが発しているSOSとして、次のようなサインがあります。・朝起きられなくなる。・朝、頭痛がしたりおなかが痛くなる。・夏休みの終わり頃に「学校に行きたくない」と言い出す。始業式が近づくに連れ、上記のような症状を子どもは訴え始めます。先生が怖い、友だちとうまくいかない、給食が苦手…など理由はいろいろでしょうが、低学年になればなるほど、子ども自身もわからないことがあります。最近、注目されている子どものタイプに「ハイリーセンシティブチャイルド(HSC)」というのがあります。アメリカの心理学者エレイン・N・アーロンが提唱したもので、感受性や共感力が高く、刺激に敏感すぎるため、新しい環境や集団生活に慣れるのに時間がかかる子どものタイプです。一説には5人に1人が当てはまるといわれ、そのために不登校になってしまう場合もあるようです。■夏休み明け不登校「1週間前から親ができること」子どもが学校に行きたくない、学校がいやだと言ったら、その気持ちを否定せずに、まずは「何がいやなのか?」と話を聞いてあげましょう。子どもが小さければ小さいほど、何がいやなのかわからない、言葉にできないということも多くなります。わからないなら、わからないでいいんですよ。とりあえず「そう、行きたくないのね」と一度は受け止めましょう。子どもの訴えは受け止めつつ、夏休みが終わる1週間くらい前から、規則正しい生活に戻すよう早寝早起きをうながし、心や体を整えます。夜更かしして朝起きれなくなったために、成長ホルモンバランスなどの崩れもあり、気持ちが沈んでいるのが原因かもしれません。まずは学校に登校するペース、早寝早起きへ徐々に戻していくこと。そして、学校での楽しい記憶を思い出させるために、友だちと遊ぶ機会をもうけるのもいいでしょう(友だちがイヤという理由ではない場合)。また、夏休み明けの不登校のきっかけに「宿題が終わっていないから行きたくない」というのもあります。ですから、夏休みが終わる1週間前から、生活リズムを整えつつ、宿題の仕上げに入るよううながすのも肝心です。「宿題をやっていない」というプレッシャーさえ、子どもにとっては不登校のきっかけになります。それを取り除いてあげるのも大切です。■夏休み明け不登校「学校に行けない、その時は?」始業式の日、どうしても体調が悪くて登校できないといった場合は休んでも構いません。無理のない範囲で、一緒に学校の前まで行って引き返してきてもいいのです。学校に行かないからといって、何もしていないわけではないんです。例えば、絵を描いたり、プラモデルを作ったり、本を読んだり、塗り絵をしたり、折り紙をしたりと、何かしらに集中していることが多いんですよね。子どもが一人で黙々と集中して取り組むことがあったら、それは外界と自分の内面との折り合いをつけている時間。邪魔せずに、とことんやらせてあげましょう。焦らず子どものペースを大切にしつつ、無理のない範囲で学校の前まで登校したり、学校での楽しかった思い出を声がけし、じっくり待ちましょう。■夏休み明け不登校「学校へ行きたくない」原因がはっきりしていたら?小学校低学年の場合、学校でのイヤなことはある程度、担任の先生に相談できる内容といえます。例えば、給食がおいしくないなら「全部食べられないかもしれないです」とか、先生の大きな声が怖いなら「ちょっと大きな声が苦手なようです」とか、お友だちとうまくいっていないなら「席を離してください」とか。子どもが低学年のうちは先生に相談というのはマイナスにならないでしょう。具体的な原因がわかるのであれば、先生に伝えるのが一番だと思います。そして、「あなたが学校で心配しているようなことは起こらないように、ちゃんとお母さんが先生に言ったからね」と声をかければ、子どもの安心につながります。小学校1年生で時々、不登校になる子はいます。そういう子は、集団になじみづらく、園や学校があまり好きではなく、もともと進んで登園・登校するタイプではない子の場合が多いです。先に紹介したハイリーセンシティブチャイルド の傾向が強い場合は、ワサワサする教室の真ん中ではなく、なるべく端っこに席を移動してもらうとか、休み時間は図書室で過ごしていいことにしてもらうなど、環境を整えることである程度解決できます。■小学校高学年の不登校、語らない原因とは…高学年となると、先生への相談ですぐ解決というのは難しいでしょう。その分、不登校の原因を子ども自身がはっきり認識して伝えられるので、それに沿った対処ができます。担任の先生への相談が難しいなら、スクールカウンセラーや保健の先生、校長、副校長など、ほかにも相談できる相手はたくさんいます。子どもが信頼できる人に相談するのが一番でしょう。また、親との関係に悩んで不登校になるケースもあります。それは、学校がなんとかしてくれる問題ではありません。それは親自身も思い当たることがあるだろうから、家庭で解決していかなければいけません。でも、親やきょうだいに問題がある場合、子どもは理由をはっきり言いません。親にかまって欲しい、ほかのきょうだいに嫉妬して…といった問題は、プライドもあるので絶対言わないでしょう。代わりに、先生がいやだとか言いがかりみたいなことを理由にしてごまかすこともあります。ただし、原因をうそでごまかすかもしれませんが、感じている気持ちや思っていることは本当。もう少し掘り下げて聞くと、原因が違うところにあるのがわかるでしょう。それは心理カウンセラーの仕事になると思います。小学校低学年の不登校は、家で親と一緒にいたい、集団生活が苦手というのが原因の場合が多いので、「学校にも楽しくなることはあるよ」と根気よく伝えることが大切でしょう。その際、ママが不安な顔をしてはいけません。そこを子どもは敏感に感じとって、学校に楽しいことなんてないと思ってしまうからです。さあ、夏休みも終わりです。お母さんも子どもと一緒に規則正しい生活を送り、心も体も登校準備を始めましょう。 エキサイトお悩み相談室で佐藤先生に相談する
2019年08月27日今年はGWが10連休と長く、その分、出費もかさみました。連休明けにお財布を見て、思わず口からため息がもれた、という人も多いはず。今からしっかり節約に取り組んで、GWの出費分を取り戻しましょう!いますぐマネしたくなる節約テクを、3本まとめてご紹介します!■ 1.「塵も積もれば山となる」方式の節約術4つつむぎ / PIXTA(ピクスタ)節約というと、我慢や制約でがんじがらめのイメージではありませんか?しかし、無理をしすぎるのは失敗のもと。ストレスがたまり衝動買いをしてしまったり、途中で挫折したりと、長続きしません。節約は何かを我慢して行うよりも、生活習慣や行動パターンを“少し変える”程度がオススメです。「塵も積もれば山となる」方式で、小さな節約をコツコツ続ければ、確実に貯蓄を増やすことができます。そんな倹約上手な主婦が教える4つの方法とは?「ウインドウショッピングをやめる」「エコバッグを使う」など、何気ないことから始められる節約術をお伝えします。主婦が貯金のためにしている小さな節約術4つ。塵も積もれば山となる!詳しくは記事をチェック!主婦が貯金のためにしている小さな節約術4つ。塵も積もれば山となる!■ 2.経済評論家が説く驚きの節約術!makaron* / PIXTA(ピクスタ)節約の方法を知りたいなら専門家の話を参考にするのが近道!そこで手に取ったのが、経済評論家、ジャーナリスト佐藤治彦さんの著書『普通の人が、ケチケチしなくても毎年100万円貯まる59のこと』(扶桑社刊)。節約を意識している人とって、かなり刺激的な題名ではありませんか?「節約しているつもりなのになかなかお金が貯まらない」そんな人は、もしかすると“自己満足”の節約で終わっているからなのかもしれません。「待機電力がもったいないのでコンセントをこまめに抜く」「1円でも安い商品を求めていくつもお店を渡り歩く」などの節約は、実はムダな努力だった!?プロが説く節約術は、まさに目からうろこの連続です。詳しくは記事をチェック!「チリが積もっても、せいぜい小山」その“コツコツ節約”あなたに合ったやり方ですか?■ 3.キャッシュカードをやめれば節約効果が上がる!?xiangtao / PIXTA(ピクスタ)最近では、コンビニにATMが当たり前のように設置されています。銀行のキャッシュカードがあれば、いつでもどこでもコンビニで簡単に預金を引き出せるようになりました。便利なのはありがたいことなのですが、お財布に現金があるとつい使ってしまいます。それならば、あえて“不便”を選ぶのもひとつの手です。思い切って銀行のキャッシュカードを処分すると、お金の出し入れに慎重になります。こちらの記事では、ネットバンキングを活用した賢い節約術も紹介しています。詳しくは記事をチェック!キャッシュカードは作っちゃダメ!? 貯金が確実にできる「財布からお金が出ていかない」方法
2019年05月11日GW10連休が終わり、平常運転がスタート。でもこの時期って、気が付かないうちに頑張りすぎていることが多いんですよね。睡眠のとりかたから、リラックスのしかたなど、少し自分をいたわる方法をご紹介します。まとめ構成・小田原みみ4月に新生活がスタートし、自分自身や周りの環境が変わりちょっと慣れたかな? というところにやってきた10連休。リフレッシュできたし、よし頑張ろう! とやる気満々なのはとっても素晴らしいこと。だけど、ちょっと頑張りすぎていませんか? 気づかぬところで心が悲鳴を上げているかもしれません。そんな、ちょっと頑張り屋さんなあなたにおススメしたい自分いたわり方法をまとめてみました。力が入りすぎているところを探そういつもはそうではないのに、最近特に朝起きたときに顎が痛いと感じているならば、何かと頑張りすぎていたり、ストレスが溜まっている可能性があります。睡眠はきちんと取れているか、忙しくても寝る前はしっかり力を緩めてリラックスできているか、オンとオフのメリハリができているか確認してみましょう。自覚することで、力を緩める習慣を持て、それが解決に繋がることもあります。日中、定位置で舌を固定する夜、歯を食いしばっている方は、日中からその癖が出ている方が多いです。対策は、舌を前歯と上顎のくぼみの間にそっと添えること。舌が、上と下の歯を噛みしめるストッパーとなってくれます。この状態を日中から意識的に作り、顎に過剰な力がかからないよう工夫しましょう。顎をほぐす既に顎が痛い方はそのまま放置すれば、口が大きく開かなくなることも。ぐーの手をつくり、指の第二関節を顎のラインに添わせて、軽く左右に揺らしながら耳回りまでほぐします。このときも、上と下の歯が合わさらないように空間をあけて、顎の力を抜きながらやさしくほぐしましょう。疲れたと思ったら深呼吸歯の食いしばりや歯ぎしりの方に多いのは、呼吸の浅さ。自律神経の働きで、私たちは意識しなくても呼吸を繰り返すことができますが、吐く息を意識して長くすると副交感神経が優位になり、ふくよかな呼吸をたっぷり繰り返すことができます。なんだか疲れたなと感じたり、イライラや憂鬱な気分になったときに、意識して吐く息を長めに呼吸を繰り返しましょう。※2018年9月26日作成 文・小林麻利子意識してみないと、自分の身体のことって意外と気が付きにくいもの。ちょっとチェックしてみましょう。緊張している身体の部位を探そう不調がでる前に、まずは日中からこまめに、力を抜く習慣を持つことが大切です。そのためには、まずは体が緊張している状態に気づくことが大切。以下のような症状が出たら、これからお伝えするケアをすぐに行いましょう。・歯を食いしばっている・手や足先が冷たい・呼吸がはやい・肩に力が入っている・肩や首が痛い・眉間にしわがある・掌や脇にべっとりとした汗をかいている舌を出して、ブルブルケア1. 顔や肩の力をできる限り抜き、目を閉じましょう。2. 口をあけて、舌を軽く外に出します3. 首や肩を左右にブルブルと、力が抜けるまで揺らします。肩と口角の、上げ下げケア1. 肩を上に思いっきり持ち上げて力を入れて10秒キープします。2. 同時に、口角も上に思いっきり上にして大きな笑顔を作りキープします。3. キープ後、いきよいよく力をほどきます。このとき、背中は丸く頭は下に垂れ、口もポカーンとあけて、目は閉じるかうつろな状態にします。しばらくゆっくりとした呼吸を続けます。※2018年7月1日作成 文・小林麻利子いつも頑張りすぎていると、ちょっとした悩みも跳ねのけてしまうと思います。だけど、それでよいのでしょうか?知らぬ知らぬのうちに大きくなってしまうかもしれません。一度向き合ってみてはいかがでしょうか?悩みの元を探そう悩みというのは、頭で思いめぐらせ、どうしたらよいものかとぐるぐると渦を巻いている状態です。この状態では、解決のための具体的な対策に踏み込めず、いつか仮に解決できるとしてもかなりの時間を要します。しかし、なぜ悩んでいるのか深堀して「考え」、それを解決する方法をたくさん用意することで、必ずゴールへの道ができます。つまり、きちんと考えることで、ただ悩んでいるだけよりも、素早く解決することができるのです。「悩み」から「考える」にシフトしようまずは、その場に立ち止まって悩むのではなく、どうやったら解決できるのかを考えることが重要です。よく、悩みは解決しないから、悩みを忘れよう気にしないようにしようと、別の行動で紛らわせたり、時が過ぎ去るのを待とうとする方もいらっしゃいますが、気にしないようにしようとするほど気になるのが人間です。イライラや悲しい、憂鬱感などの感情は、やめよう無くそうと思っても、消え去るものではありません。無理やり、その感情を抑えるのではなく、その感情にたどり着いた事柄を1つ1つクリアしていくことが大切なのです。悩みの元を低減するまずは、悩みの元を小さくする、それができなければ無くす対策を行います。悩みの元が、例えば、長時間残業であれば、どうやったら長時間残業がなくなるのか、できるかできないかは別として、できる限りたくさんの対策を考えて箇条書きで書いていきます。時間を上司に交渉する、体が不調なら病院で診断書を書いてもらい提出する、仕事量を減らすために先輩に交渉する、夜ではなく朝に仕事をする……など、思いつくままたくさん書いていき、できそうなことから1つずつ実践していきます。失敗したら、次の対策を行っていけばいいのです。それでもその悩みの影響による体調不良が治らなかったり、1つ1つ行った交渉が失敗に終わり、手段がなくなったときは、次の手として、退職、転職、別居など、悩みを無くす行動を行えばよいのです。これらは逃げではなく、「自分を守るための正しい行動」です。※2018年6月5日作成 文・小林麻利子日々の疲れをとるために睡眠って本当に大切。だけどいくら寝ても疲れが取れないという方、もしかしたら寝具があっていないのかもしれません。自分に合った寝具を探そうご自身の体のラインや重さを最高レベルでサポートする高品質の敷き寝具でない限り、枕は必ず必要です。枕は使わないほうが良いと聞いたから…といって、枕を用意されていない方もいらっしゃるようですが、頭と首の筋肉や骨に負担をかけず、無理のない姿勢を維持するうえで、枕はとても大切な寝具です。ちなみにタオルで枕を作る方もいらっしゃいますが、寝返りの際に形状が崩れてしまう可能性があるため、毎日の使用にはオススメしていません。枕は、既製品よりオーダーが枕を買うなら、ご自身に合ったオーダー枕を用意するのがベスト。オーダー枕は、首の高さや寝がえりをうったときの高さなど、枕を数ブロックにわけ、それぞれのブロックの詰め物の量を調節できるものが多いので、最適な枕を作ることができます。体のラインは人それぞれなので、既製品よりも確実と言えます。オーダー枕を作る際、あお向け寝と横向き寝それぞれの枕の高さを確認する必要があるので、店頭で店員さんに見てもらいながら最適な枕を作ってください。自分で枕の高さを調整する方法しかし、店頭で作ってもらった枕を自宅の敷き寝具に合わせたときに、店頭の敷き寝具の硬さと違いがあり、しっくりこない、ということもあります。そんな方は、自分自身で枕の高さを調整しましょう。※2017年6月12日作成 文・小林麻利子連休が終わり、頑張ろう!という気持ちも大切ですが、その前にぜひ自分の身体をいたわってくださいね。
2019年05月10日令和初の大型連休が終わり、新時代ながらも普段通りの生活が戻ってきました。でも、体がだるかったり、お腹を壊してしまったり、不調を感じてはいませんか? そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、今週の気候に合った、カラダを整える食材や調理方法を教えてもらいました。春風のように心も体も軽くなりましょう!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 5休み明けは不調ぎみの人が多い理由長いと思っていた大型連休は、あっという間に終わってしまいましたね。いつもより遠出をしてストレスを解消したり、自宅でゆっくり体を休めたりと充実した日々を過ごした方が多いと思います。そんななか、仕事が始まるのを待ち遠しく感じる人は……ほとんどいないかもしれません。しかし、連休明けから、すぐにモチベーションをあげて仕事と向き合うことができたら、どんなによいでしょうか。実際この連休をきっかけとして、やる気がなくなり、気分が落ち込んだり、お腹の調子が悪くなったり、眠れなくなったりと不快な症状を感じてしまう人も多いようです。さらに、気が休まるのは、帰宅してから寝るまでのわずかな時間となり、夜更かしをして寝不足を感じることもあるのではないでしょうか。そのまま嫌な気分で仕事に行き、ストレスを感じる日々が続くと徐々に症状は悪化していきます。ただ、この連休明けの不調は、季節的なことも関係しているかもしれません。もしそうだとしたら、この時期に足りない栄養を補うとストレスに強い体になれるかもしれません。さっそく、今週食べるとよい食材をご紹介していきますね。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。今週は、やる気がなくなるかも春の気候の特徴の一つとして、強風があります。この春の強風は、漢方医学で考えると体に「肝風(かんぷう)」が生じると考えます。「肝風」とは、イライラ、不眠、のぼせ、頭痛、めまい等のさまざまな不調を感じるものです。連休明けのやる気のなさに、この症状がプラスされることでさらに具合の悪さを感じやすくなってしまいます。ただ、幸いなことに今週は気温や気圧の変化は少なく、月の位置も今週日曜日には、上弦の月となります。漢方医学で上弦の月は、太陽、地球、月と垂直に位置するため、地球は引力の影響を受けにくくなり、体調は安定すると考えます。そのためなるべく、今週中にやる気のなさ、気分の落ち込み、お腹の不調、不眠などの不快症状を解消しておきたいところです。そんな今週は、漢方医学で考える「肝風」の症状を抑え、お腹の調子を整えながら栄養を補充できる食材をとりいれましょう。今週食べるとよい食材:薬味×切り干し大根薬味(生姜・にんにく・胡椒・とうがらし・わさび)デトックスの働きをする薬味です。おそらく、家庭にどれか一つはあると思います。漢方医学で考える「肝風」の症状を抑えてくれます。切り干し大根お腹の調子を整えて、気持ちの安定に役立つ栄養素が含まれています。切り干し大根は、消化の働きを助けるアミラーゼやジアスターゼ、腸内環境を整える食物繊維を多く含みます。さらに、生の大根よりも栄養が凝縮されています。ビタミンB群、鉄、カルシウム、亜鉛、マグネシウムなども含まれ栄養満点です。気持ちを安定させたり疲れを回復するために必要な栄養が含まれています。おすすめの調理方法栄養満点切り干し大根のレシピ材料・切り干し大根 30g・エノキ茸 1束・油揚げ 4枚・鰹節 30g(3つかみ)・白ごま 大さじ3・生姜 2かけ・醤油、みりん、酢 各大さじ2作り方1:切り干し大根を100cc程度の水に浸す。2:油揚げを一口サイズに切り、乾煎りする。そこに、エノキ茸を2cmくらいに切って加える。酢を加える。3:切り干し大根をキッチンバサミで2cm程度に切って加える。醤油、みりんを加え、火を止める。4:生姜のすりおろし、鰹節、ゴマを加え混ぜる。ココロや体の不調を感じる時ほど、食事が面倒くさくなり、おろそかになりがちです。しかし、そんなときこそ体を気遣って栄養補給することが大切です。気がついたときに対応しないと、お腹を壊したり睡眠が浅くなったりと、次々とダメージが増えていきます。調子が優れないときは、食事を整える合図だと考え気をつけていきましょうね。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。東洋医学の本場、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。©g-stockstudio/Gettyimages©eclipse_images/Gettyimages©kazushige hattori/Gettyimages
2019年05月08日もうGW10連休も終わり。さぁ通常運転に戻ろうと思ってみたけれどなんだかスッキリしなくてツラい…。もしかして五月病?負のループに入っちゃう前に手軽にできる改善方法をまとめてみました。まとめ構成・小田原みみ史上最長のGW10連休は今日でおしまい。明日からいよいよ本格始動! といきたいところだけど、早く起きられるのか、すぐ復活できるのかちょっと不安。お休み中はどうしても時間が不規則になりがちだからしょうがないよね…と思いつつも、辛い状況からは早く脱出したい!ということで、休み明けの睡眠リズムの改善と、不調解消に効果的な方法をご紹介します。夕方に運動をしてみよう!常に照度が42ルクス(薄暗い落ち着いた光)の環境下で、朝、昼、夕、夜の時間のいずれかに運動を1時間行い、睡眠を促すメラトニンのリズムの変化を調べた研究があります。(Buxton OM, et al. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2003.)この中では、夕方の運動に、リズムを前進させる効果があることがわかりました。低照度とは言え、常に42ルクスという環境なので、本来ならば夜間の光露出の影響でゆっくりと体内時計が後ろにずれます。しかし、夕方の運動を行うことで、平均30分の前進が認められたのです。つまり、いつもより体内時計が前に進むので、30分早く目覚める可能性があるということ!※2017年5月26日作成 文・小林麻利子10連休といっても楽しいことばかりではありません。久しぶりに友達に会って、ちょっとモヤモヤしてみたり。自分は自分と分かっていても、ベッドの中でそんなことを考えだすと眠れなくなったりしませんか?寝なきゃいけないのに寝れないという状況になった場合どうすばよいのでしょうか?副交感神経を高めてみようそうした感情は、抑えようと思ってもなかなか難しいもの。まずは、体を楽な状態にシフトしてあげましょう。具体的には、心臓の自律神経の交感神経を低下し、副交感神経を優位にします。吐く息を長くする呼吸法負の感情を感じたら、まずはゆったりとした呼吸を行いましょう。心臓の鼓動は、吸う時は少し早く、吐くときは少しゆっくりとなります。つまり、吐く息を長くすることで、副交感神経が優位になりますので、吸う息より吐く息を長くしましょう。おすすめの秒数は3秒吸って2秒息を止めて5秒吐くこと。息を止めたあとに吐くことで、さらに筋肉がほぐれ、体が楽になります。ラベンダーなど好きな香りを嗅ぐ五感の中でもダイレクトに脳に伝わるのは、嗅覚。腎臓や副腎の交感神経が低下することが科学的に証明されているラベンダーがおすすめですが、ラベンダーが手もとになかったとしても、お好きなボディクリームなどで嗅覚を刺激しましょう。体をぐーっと伸ばそう肩などの筋肉がぎゅっと萎縮していることも考えられるので、仰向けになって、縦や横などさまざまな方向にストレッチをするだけでも効果があります。表面血流がストレッチによってよくなることで、内臓などの深部体温が外に逃げやすく、寝つきも促してくれます。※2017年6月20日 文・小林麻利子五月病という症状があるように、連休の有無にかかわらずこの時期はどうしても心の中がざわつきがち。リフレッシュするのももちろん良いことですが、美味しく食べることで心の不安を取り除いてみませんか?心を落ち着かせる栄養素を摂ってみようビタミンB12神経安定によいとされるビタミンです。脳の中枢神経に働いて自律神経の安定を保つ作用があり、レム睡眠やノンレム睡眠のリズム安定させることもわかっています。乳製品、豚肉、大豆、魚介類などに多く含まれているので、ダイエットや夜遅くなったからと野菜だけで食事を終わらさず、必ずたんぱく質源も摂取するようにしましょう。また、貧血予防にもなるので、生理前や生理中などにも意識してとるとよいでしょう。硫化アリル鎮静・疲労回復によいとされる栄養素で、玉ネギや、アサツキ、ワケギ、ショウガ、ニンニクなどに含まれています。慢性疲労回復によいビタミンB1は、この硫化アリルと一緒にとることで作用効率が高まるため、豆類や肉類などと共に食べると良いでしょう。暑くなってくると、冷しゃぶや素麺など冷たい献立になるご家庭も多いと思いますが、こうした薬味も欠かさず一緒に摂取すると、高ぶった心を抑えることにも繋がります。テアニン緑茶や烏龍茶、紅茶には、うまみの元、L-テアニンというアミノ酸が含まれています。特に玉露などの上級なお茶には多く含まれており、さまざまな研究で、疲労回復や起床時のスッキリ感、中途覚醒が減少したなどの結果が得られています。ただし、こうしたお茶には眠りを妨げるカフェインも含まれているため、カフェインが含有していないお茶や、サプリメントなどを利用するほうが良いでしょう。※2018年6月24日作成 文・小林麻利子世間では連休だったけど、働きづめだったという方もいらっしゃるのではないでしょうか?いますぐ簡単に出来る疲労解消をしてみませんか?あたためてみよう!目を温めると気持ちが良いだけでなく、最近の研究でリラックスに効果的なエビデンスあり! 暑い夏でも、疲労を感じる方にはとてもおすすめです。今回は、眼精疲労だけでなく、熟睡やストレス緩和に効果的なウォームインプットを、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子がご紹介します。目や耳といった「情報をインプットする部位」を外界の情報から解放し、ものや手を使ってじんわりと温めることを、私は「ウォームインプット」と呼び、眠り課題やプチ不調のある生徒さんに指導しています。ウォームインプットは、夜寝る前に行うだけでなく、日中など高ぶった神経を落ち着かせるために有効なうっとり習慣です。今回は、そんなウォームインプットでも「目の温熱」作用をご紹介します。ウォームインプットのやり方今回は、自宅編、お風呂編、オフィス編の3か所で行う方法をご紹介します。自宅編水に濡らしたハンドタオルを硬く絞ったあと、軽くサランラップで包み、電子レンジ(500w)で約30秒。温もりが足りなければ10秒ずつ温める時間を延長します。そのまま目の上におくとやけどの可能性があるので、タオルをほぐして適温になってから、目を閉じてまぶたの上に乗せましょう。お風呂編洗面器に熱湯を注ぎ、タオルを浸し、硬く絞ったあと、目を閉じてまぶたの上に乗せましょう。オフィス編洗面所で暑いお湯を出せたらお湯で手を温めます。お湯が出なければ、手の平を合わせてこすり、摩擦で手を温かくします。温かくなった手を目を閉じたまぶたの上に乗せましょう。目の温熱は10分以上が良いかと考えられます。※2017年7月27日作成 文・小林麻利子10連休がお休みだった方もそうでない方も、この季節ってなんだかツラい。自分なりのストレス解消法と共にぜひ試してみてくださいね。
2019年05月06日10連休のGWもあと2日。旦那さんの仕事は休みになっても、主婦の方の家事に休みはありません。せっかくの連休も、家事に追われる毎日で、本当にストレスがたまりますよね。そこで、ストレスをあまり感じない人の生活スタイルに着目!ストレス解消のためのお役立ち記事を、3本まとめてご紹介します!■ 低ストレスの人の家事の特徴とは?pearlinheart / PIXTA(ピクスタ)ストレスを感じやすい人と感じにくい人の差は、一体どこにあるのでしょうか。ある調査で「家事の時短テク」が、ストレスの大きさを左右することが分かりました。料理では、作り置きやスーパーのお惣菜を上手に使い回す。掃除や洗濯では、ためこまずにすぐに終わらせる。そんな行動を取っている人の方が、ストレスが低い傾向にあるようです。完璧にやろうと背負いこんでしまうと、一つひとつの家事に時間がかかり、それがストレスの原因になってしまうことも。手を抜けるところは手を抜いて、やるべきところは要領よく動く。そんな柔軟さがあると、ストレスをさらりと避けながら、家事を上手に回しているのかもしれませんね。詳しくは記事をチェック!家事ストレスを強く感じている「高ストレス」な女性に共通していること3つ■ 片付けや掃除のストレスを減らす工夫3つyukiotoko / PIXTA(ピクスタ)連休は家族で一緒に過ごす時間が増えてうれしい反面、家事負担がどっと増えます。家にいる家族の人数だけものの出し入れが多くなり、片付けてもすぐに部屋が散らかってしまいますよね。しかし、片付け上手な家では、片付けや掃除を効率よく行うことができるので、ストレスをあまり感じずにすみます。一方、普段から片付けが苦手で、荷物が床のあちこちに置いてあるという家は、一気にストレスが高まります。プラナ / PIXTA(ピクスタ)こちらの記事では、掃除のストレスを減らす3つの工夫についても紹介しています。詳しくは記事をチェック!大掃除に対する意識は高ストレス者か低ストレス者かで違うって本当?■ ブラウンが最適!インテリアのカラーでストレス量に差が!?Kzenon / PIXTA(ピクスタ)色には、人の気持ちを左右する力があります。例えば、赤には高揚の作用、青には鎮静の作用があるということは、よく知られたことですね。普段から家の中で目にする色に、もしかすると、気分を左右されていることもあるかもしれません。低ストレスの人がインテリアに取り入れている色を調べてみると、1位がブラウン、2位がホワイト、3位がグリーンという結果になりました。一方、高ストレスの人が取り入れている色は、1位がホワイト、2位がブラウン、3位がブラック。上位にランクインしたカラーは、どちらも大差ありませんでしたが、3位はグリーンとブラックにはっきり分かれています。実は、アメリカの大学の研究で、インテリアにグリーンを取り入れると、ストレス量に変化が見られたそうです!詳しくは記事をチェック!低ストレス女性が好む色はブラウン!部屋の色もストレスの原因になる
2019年05月05日ついに令和がはじまりました! 初の大型連休、せっかくだから楽しみたいですね。でも、連休明けがしんどくなりそう……と今から憂うつになっていませんか? そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、今週の気候に合った、カラダを整える食材や調理方法を教えてもらいました。五月病対策にかなりおすすめです!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 4令和スタート! 連休中のいまから気になる五月病…先月から新年度がはじまり、そして今月から令和がはじまりました。なにかと変化の多いこの時期、気を張って過ごしていた方は多いのではないでしょうか。ストレスや疲労をその都度リセットできた方は、思いっきり連休を楽しめると思います。けれども、ストレスや疲労が蓄積し、緊張感やだるさを感じている人は、この1週間の過ごし方に注意が必要です。5月は気候的にポカポカ陽気で過ごしやすいため、本来なら体調が整いやすい時期です。でも、4月まで気を張って息抜きもできずに過ごして来た方は、ゴールデンウィークに張っていた気が緩み自律神経が乱れ、連休後に疲れと共に五月病を感じてしまいやすくなります。この連休をうまく活用し、リラックスしながら、しっかり体のメンテナンスをして来週に繋がる生活を心がけましょう。今回はこの時期に適したココロを整える食材をご紹介します。ぜひ、取り入れてみて下さいね!自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。今週は、4月の疲れをすっきりさせながら、五月病になりにくいココロと体にしましょう!春のぽかぽか陽気の5月が始まりました。風が強く日陰は寒さを感じるときもありますが、安定した気候だと思います。そして、月は陰り、日曜には引力の影響を最も受ける新月をむかえます。その後、徐々に月が満ちていきます。漢方医学では、この時期に体に必要な栄養を補うと、ストレスや疲労が効率よく回復できると考えます。さらに春は、漢方医学で考えると、肝臓の働きを活性化させることも重要になります。そこで、今週食べるとよい食材は、肝臓の解毒作用を高める【クレソンorルッコラ】と栄養をバランスよくとることのできる【ミックスビーンズ】です。今週食べるとよい食材:クレソンorルッコラ×ミックスビーンズのサラダクレソンorルッコラクレソンやルッコラは、イソチオシアネートという抗酸化作用、抗炎症作用のある物質を多く含み、肝臓や腸管の解毒作用を高めてくれます。さらに脳の神経伝達物質の原料も含まれ、ココロを安定させることにも繋がります。同様の効果をもつ野菜として、かいわれ大根、ブロッコリースプラウト、豆苗などもあるので、お好きなものをチョイスしてみてください。ミックスビーンズミックスビーンズは、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など体の健康のために必要な栄養素を一度に補うことができます。ミックスビーンズは、どんな料理にも合わせやすく、調理が簡単なので常備しておくと良いですね。調理方法クレソンやルッコラと、ミックスビーンズにお好みの野菜や海藻を混ぜて、オリーブオイルと塩を合わせたり、市販されているドレッシングを活用し、簡単にサラダにして食べるのがおすすめです。クレソンやルッコラに含まれるイソチオシアネートは、長時間の加熱により壊れやすいので火を使わないサラダとして食べるとよいでしょう。連休中は、4月にストレスを抱えていた人ほど、好きなものを食べて飲んで夜更かしして……と体にダメージを与える生活をしてしまうことが多いと思います。でも、時間のあるときこそ自分の体と向き合って、食事や生活リズムを見直すことで、体のメンテナンスをしてあげることが大切です。毎年、5月病かも!? と感じる人は今年の大型連休を有効活用して元気な自分をとりもどしましょうね。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。東洋医学の本場、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。©martin-dm/Gettyimages©Sjale/Gettyimages©fordeno/Gettyimages
2019年05月01日ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか?我が家は夫婦共に出不精で、混雑も苦手なので家でゆっくりしたいタイプです。しかし子どもができるとやっぱりどこかに連れて行ってあげたいなと思うもので、今年のGWは子どもがよろこぶ所に一泊旅行に行こうと2月あたりから話していました。しかし、2人そろってリサーチを後回しにし、どっちかが決めるだろうと思っているうちに気づけば3月も半ば過ぎに…何の気なしに幼稚園のママに「GWどこか行く?」と聞いてみたら、皆すでに予約済み…!その夜、慌てて旅行サイトから予約を入れようとするも時すでに遅し。目星をつけていた宿泊先は全滅。かろうじてあるのは予算オーバーの高級ホテルか、連休最終日のみ…最終日だと確実に渋滞に巻き込まれますし、できれば連休最終日は夫も娘もゆっくりさせてあげたいと思っていたのですが…夫も諦めかけたその時…なんとか最終日以外の日にちで宿が取れました。面倒くさがり夫婦な私達ですが、今回の反省を生かし次回からは早めの計画と予約をしようと心に誓ったのでした…
2019年04月30日ついにスタートした10連休の長いお休み。展覧会やギャラリーを巡って、アートにどっぷり浸かって感性に磨きをかける過ごし方もおすすめ。国際的なアート展や話題の展示など、開催中の様々なアートスポットから、ゴールデンウィークに楽しめる情報をピックアップしてご紹介!国際的なアート展◆3年に1度の瀬戸内国際芸術祭、2019年春に開催! 田根剛×塩田千春の作品やレアンドロ・エルリッヒのコインランドリーなど(4/26〜5/26、7/19〜8/25、9/28〜11/4)妹島和世+西沢立衛 / SANAA 「海の駅『なおしま』」◆「KYOTOGRAPHIE 京都国際写真祭 2019」、京都の歴史的建造物にフォトグラファーの新作を展示(〜5/12)ヴェロニカ・ゲンシツカ《Untitled #1》from the Traces series, 2015–2017. Courtesy of the artist and Jednostka gallery話題の展示をチェック◆奇抜な作品で知られるトム・サックスが茶道をテーマにした企画展を東京オペラシティで開催(〜6/23)◆クリムトやシーレ、ウィーン世紀末美術を紐解く待望の展覧会が東京&大阪で開催(東京:〜8/5、大阪:8/27〜12/8)メゾンのギャラリーも見逃せない◆銀座メゾンエルメスでアーティスト湊茉莉の日本初個展、鮮やかな色彩で描かれる移ろいゆく時間と文明の痕跡(〜6/23)Utsuwa * The preparatory study of the facade painting | 2018 | © Baptiste François◆エスパス ルイ・ヴィトン東京で今は亡きアーティスト、ヘスス・ラファエル・ソトのインスタレーション展示(〜5/12)アニメやキャラクターの展示も要チェック◆ジブリの“言葉”に焦点を当てた「鈴木敏夫とジブリ展」が神田明神にて開催(〜5/12)◆ムーミンの原画やスケッチなど約500点を展示する「ムーミン展」が六本木で開催(〜6/16)
2019年04月28日ゴールデンウィークや年末年始など、連休中に長めのお泊りデートを計画するカップルもいますよね。そんなときは、1泊のお泊りとの違いに目を向ける必要があります。今回は男性の体験談を例に、“連泊のお泊りデートの注意点”を見ていきましょう。■ デートプランは2人にとって無理のない範囲で!「はじめて彼女と3泊のお泊り旅行に行ったとき、デートプランを詰め込み過ぎて大変でした。彼女とプランを考えたら行きたい場所が多くて、“このスケジュールならなんとかなりそう”と思って決行した結果、バテバテ!最終日の夜はイチャイチャする間もなく即就寝」(24歳/アパレル)連休のお泊りデートを計画するときは、プランの詰め込み過ぎに注意が必要。日数に余裕があるからといって、あれもこれもと欲張るとかえって疲れを感じることに……。もし行きたい場所が多くあるなら、ゆとりのあるプランを組んだ後に“時間があれば行きたい場所リスト”を別に作っておくのがおすすめですよ!■ 似たようなコーデにならないように「彼女と連休中にお泊りデートしたら、服装がワンパターン化していることに気付いた。初日は白のトップスに水色のスカート、次の日はグレーのトップスにピンクのスカート。どっちもシルエットまで似ていたので、“色違いで何着も持ってるの?”って思ってしまった」(27歳/看護師)彼とのお泊りデートを前に「どんな服を着ようかな」と考えるなら、似たようなコーデにならないように気を付けて!こちらの体験談のように、男目線で見てもワンパターン化に気付くような展開は避けたいもの。お泊りデートで「明日は何を着るんだろう」と楽しみにしている彼のためにも、コーデのテイストを変えることを心がけましょう。■ リラックスしすぎた姿を見せない「3泊以上のお泊りデートになると、だんだん彼女のだらけた姿が目に入るんです……たとえばソファに座ったとき膝が完全に開いてる、お風呂上がりはターバンで髪を全部上げたままウロウロ、最終日は部屋にこもりっきり、など。自分もリラックスしすぎてしまう部分があるので何とも言えないんですが、できれば見たくない彼女の姿です」(25歳/塾講師)どんなに彼に気を許していたとしても、リラックスしすぎてだらしない姿を見せるのはNG。特に連休のお泊りデートなど、連泊するシーンでは気がゆるみがちです。常に気合いを入れてビシッと構える必要はありませんが、だらしなさを意識したほうが良さそうですね。■ 連休のお泊りデートを2人の楽しい時間にするためにご紹介したのはあくまで一例ですが、このようなポイントを意識しないと彼があなたに幻滅してしまう可能性も……。せっかく連休にお泊りデートをするなら、2人にとって楽しい時間にしたいものです。旅行や連泊の予定がある人は、ぜひ事前にチェックしておいてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年04月28日ついに超大型連休、ゴールデンウィークが始まりましたね!そこで悩むのが毎日のごはん。たまには手を抜いてごはんのお供でパパッと済ませて見ませんか?今回は〔KALDI〕で見つけたごはんのお供3商品をご紹介いたします。《明太子なめ茸》●価格410円(税込)●内容量140gまずご紹介するのは〔もへじ〕の《明太子なめ茸》。フタを開けた瞬間、明太子となめ茸の香りが広がります!辛みは強くないので、辛いのが苦手な方でもおいしくいただけそうです。なめ茸とツブツブとした明太子の食感が楽しめますよ♪一度食べ始めると止まらない、なんだかクセになる一品です。《おつまみ味噌ディップ》●価格429円(税込)●内容量100g続いてご紹介するのは〔もへじ〕の《おつまみ味噌ディップ》。こちらはお味噌なので、そのままごはんと一緒に食べるよりも、野菜炒めや和え物を作るときの調味料としてオススメです。また野菜スティックやクラッカーなどと一緒にいただくとおつまみにもなるので、おうちにひとつあると便利ですよ。信州味噌の中に、ぜいたくに大きくカットされた国産野菜がたっぷり♡にんにくと生姜がよく効いていて、ごはんが進みます!《卵のいらない卵かけご飯の素》●価格120円(税込)●内容量2食最後にご紹介するのは〔KALDI〕オリジナルの《卵のいらない卵かけご飯の素》。商品名だけを見るとなんだかなぞなぞのようです(笑)。その正体は液体調味料で、ごはんにかけるだけで卵かけごはんが食べられちゃうんです♪かつおの風味がよく効いていて、味はとても本格的!卵を使っていないはずなのに卵かけごはんの味がするんです。ごはんにはもちろんですが、おうどんにかけてもおいしいですよ。おうちでのごはんはもちろん、オフィスや学校など生卵を持っていけないお弁当にもオススメです♪〔KALDI〕にはごはんのお供や調味料もたくさん♪〔KALDI〕といえばコーヒーや輸入食品のイメージがありますが、実は調味料やごはんのお供になる商品もたくさんそろっているんです♪毎日のごはんやお弁当に悩んだときは、チェックしてみてはいかがでしょうか。スーパーやコンビニはない、少し変わった商品が並んでいますよ!楽天で〔KALDI〕の商品を見てみるで〔KALDI〕の関連商品を見てみる
2019年04月27日平成から令和へ。改元に合わせて、史上初の10連休となる今年のGWですが、アラサー女子のみなさんはどのように思い、どのように過ごすのでしょうか。20~30代女子が集まるアンアン総研メンバー200人の本音をリサーチしました!文・小田原みみ【アンアン総研リサーチ】全員が10連休ではないお休みが続くと嬉しいのかなと思いますが、ちらほら聞こえてくるのは「10連休、実は嬉しくない」という声。学生だったらこんな長い休暇があったら「ひゃっほーい!」と手放しで喜ぶのでしょうが、どういうことなのでしょうか?Q.大型連休はすべてお休みですか?はい 82%いいえ 18%かき入れ時であるサービス・観光業界、24時間365日休みなしの医療業界、そして改元に伴うシステム変更にかかわる業界……。当たり前ですが、10連休といえども、みながみなお休みだったら何も稼働しません。私は一応仕事はしますが、基本的には10連休はお休みの身。連休中働かれる方には頭が下がる思いでいっぱいです。本来お休みってワクワクするものだけど…今回のアンケートでは約80%の方が10連休すべてお休みとのことですが、「連休が嬉しくない」と感じる方が多い理由はなんでしょうか?Q.大型連休はいろいろな意味で正直辛いと思いますか?はい 49%いいえ 51%やはり! 半数近くの方が「辛い」と感じているようです。どのように辛いかというと……。「365日稼働している職場なので、いつも通りシフトの仕事。世間の恩恵を受けられない」(24歳・会社員)「どこも混んでいるから出かけたくないけど、家で10日もキツすぎる」(34歳・専門職)「休みで仕事が進められないことで、月末・月初業務が溜まりに溜まって大変なことになる」(24歳・会社員)「派遣なので出勤日が減り、収入も減る」(30歳・派遣社員)「出かけてもどこも混んでると思うのであまり予定は入れていない。いつもはうれしいお休みも10日間も続くとつまらないし、憂鬱で時間の無駄遣いをしているような気がする」(32歳・派遣社員)連休なのに休めなくて辛いという意見は実は少なく、圧倒的に多かったのはずっと休みだから辛いというご意見。今までのGWって、新生活が始まり毎日せわしなく過ごしてきた中でのオアシス的存在であったように思います。特に社会人1年目だと慣れない業務に追われ、ちょっとゆっくり休みたいなという時にやってくるGW。帰省したり、友だちと会ったり、もう少しゆっくりしたいけどそろそろ行かなくっちゃ、という頃に終わっていました。五月病という言葉がありますが、それでもGWによって気持ちもリフレッシュし、また新たな気持ちで頑張ろう! と思った方も多いのではないでしょうか。ところが2019年はそうじゃありません。10日もお休みだと、まだまだゆっくりできる、帰りたくない……と仕事復帰がちょっと困難になりそうな気がします。GW前3大ヤルことGWに向けて何か準備していることはあるのでしょうか?「家賃の振り込み」(33歳・その他)「銀行に行きたくないので、10日分の出費を計算して引き出す」(30歳・自営業)「仕事のやりとりができなくなるので、その前に済まさないといけない」(30歳・専門職)「食材を多めに買ってくる」(27歳・会社員)「旅行の準備」(28歳・自営業)なんだかんだで旅行の準備が一番多いんじゃないかと思っていましたが、実は少数派。「お金の確保・食材の確保・仕事」。この3つがGW前3大準備でした。新しい時代が始まりますここまで、10連休についてネガティブ寄りになってしまいましたが、本来は即位をお祝いする日。昭和から平成に改元された時、私はまだ幼稚園生であまり記憶にありませんが、母曰く昭和天皇崩御に伴い世の中全体が自粛ムードだったそうです。平成から令和への改元は、4月1日のお昼前多くの人が新元号は何だろうとドキドキワクワクし、そこから約1か月間私たちは改元へ向けて心の準備を進めています。休める、休めない、予定があるないに関わらず、記憶がしっかり残る年齢で改元を体験できるなんて、ある意味ラッキーだと思って10連休を乗り越えていきましょう。©sturti/Gettyimages©BenAkiba/Gettyimages©petekarici/Gettyimages
2019年04月26日ダスキンの調査によると、「エアコンクリーニング」の依頼はGW明けに急増するのだとか。これからまさにシーズン真っ盛りのエアコンクリーニング。依頼が急増する時期を避けると、予約が取りやすくなるかもしれません。家庭でできるセルフ掃除術も、合わせてお伝えします!■ エアコンクリーニングがGW明けに急増する理由とは?masa / PIXTA(ピクスタ)常々「早めにエアコンのクリーニングをしておかなくては」と考えが浮かぶものの、忙しさにかまけて、ついつい後回しになってしまいますよね。気が付けばもう初夏。GWに入ると、まるで夏日かと思うくらい気温がぐっと高くなる日が出てきます。連休中、家に親族や友人が集まって、エアコンをつけることもあるでしょう。ピッとエアコンの電源を入れたら「嫌なニオイが出てびっくり!」なんて経験をしたことがある人はきっと多いはず。Satoshi KOHNO / PIXTA(ピクスタ)ダスキンによると、2018年のエアコンクリーニングの受注件数は、GW明けから爆発的に急増し、お盆休み前まで増え続けたのだとか。2018年に特に依頼が殺到したのが、GW明け最初の平日である、5月7日(月)。その数は、閑散日の約10倍を記録する勢いだったそうです。依頼が急増した背景には、GW中に初めてエアコンを使用し、連休明けのタイミングでクリーニング依頼の電話をするケースが多かったことがあります。さて、2019年のGW明け最初の平日は、5月7日(火)。昨年同様、今年もこの日からエアコンクリーニングの依頼が急増すると予想されます。■ ホコリ汚れが栄養に!エアコン内部はカビの巣窟Wisky / PIXTA(ピクスタ)エアコンの風から嫌なニオイがするというのは、内部でカビが繁殖している証拠です。実はエアコン内部は、カビが好む「酸素」「栄養」「温度」「水分」が十分整った環境なのです。ホコリと汚れがカビの栄養となり、湿度と気温が上がることによってカビがどんどん成長。胞子を排出し、嫌なニオイをまき散らします。Ushico / PIXTA(ピクスタ)エアコンクリーニングでは、このカビの洗浄&除去ができます。プロがエアコンを分解してくれるので、内部の熱交換器など素人では手が届かないところまで徹底洗浄。専用の洗浄液噴射装置を使い、直接カビや汚れを落としてくれます。エアコンクリーニングの目安は、年に1回程度。費用は1台につき1万円くらいが相場ですが、目に見えない機器の奥まですっかりキレイになるので、やって損はないはずです。カビやホコリはぜんそくやアレルギー、呼吸器疾患の原因にもなるため、機会を見てプロに依頼しておくと心強いですね!■ 家庭でできる、エアコンのセルフ掃除術GW明け、エアコンクリーニングの依頼が急増する状況では、予約を入れられる日が、数日先や数週間先になってしまう場合もあります。家庭でもエアコン掃除にチャンレジしてみましょう。今すぐできる、エアコンのセルフ掃除術を「GW明け」と「シーズン中」の2パターンでご紹介します!GW明け彩恵 / PIXTA(ピクスタ)コンセントを抜き、室外機が汚れていないか、排水ホースが詰まっていないかなどを確認する。フィルターを取り出し、浴室で洗う。本体周辺に付着したホコリや汚れをきれいに拭きとる。フィルターを十分に乾かしてから本体に戻す。コンセントを入れ、内部に溜まっているカビ(胞子)を排気するため、窓を開けて10分ほど換気運転を行う。「シーズン中」Satoshi KOHNO / PIXTA(ピクスタ)運転後は毎回、内部の湿度を下げるために、送風運転を30分くらい行う。コンセントを抜き、2週間に1回程度、フィルターを本体から取り出し、掃除機でホコリを吸いとる。2週間に1回程度、本体周辺や吹き出し口を、モップなどを使ってホコリを取る。いかがでしたか?エアコンのクリーニングは、プロにしかできないこともありますが、家庭でのセルフ掃除でキレイを長持ちさせることができます。GW中や連休明けに、エアコンのニオイが気になったら、ぜひセルフ掃除にもチャレンジしてみてくださいね!【参考】※ダスキン
2019年04月25日来たるゴールデンウィーク。2019年のゴールデンウィークは10連休と超大型連休になります。そこで困るのが毎日のごはん。家族全員分を3食しっかりとなるとなかなか大変ですよね!そんなときは〔楽天〕でお惣菜を頼んで、少しだけラクをしませんか?《袋を開けるだけの簡単煮物のおかず和風デリカ20個入》まずご紹介するのは《袋を開けるだけの簡単煮物のおかず和風デリカ20個入》。なんと和食のお惣菜が10種類、それぞれ2つずつ入ったお得なセットです!毎日のおかずを考えたり、作り置きをしたりするのは大変ですよね。でも《袋を開けるだけの簡単煮物のおかず和風デリカ20個入》が1セットあれば、その悩みも解決♪今回のような大型連休にはもちろんですが、忙しい日々のお弁当にも使えますよ!鮭の一口角煮、ブリの照り焼き、里いもそぼろ煮、牛すじこんにゃく、竹の子と若布煮、筍土佐煮といいだこ、七品目のお煮しめ、豚肉の肉じゃが、ふっくらひじき煮、姫竹とにしんの炊き寄せとラインアップも豊富です。《6種18食日替わり丼ぶりセット》続いてご紹介するのは《6種18食日替わり丼ぶりセット》。こちらは沸騰したお湯で袋のまま湯煎するだけの簡単なセットです!お米だけ炊いておけばあっという間にご飯ができちゃうのは丼モノいいところですよね。牛カルビ丼、回鍋肉丼、痲婆茄子丼、中華丼、痲婆豆腐丼、鶏香味丼の全6種で、それぞれ3食ずつ入っています。1食あたり約350円(税込)とリーズナブルなのもうれしいポイントです♪《パンで食べたいお惣菜!「サンド・バーガーセット」(おかずお惣菜セット)》続いてご紹介するのは《パンで食べたいお惣菜!「サンド・バーガーセット」(おかずお惣菜セット)》。「ごはんじゃなくてパン派なの!」という方はこちらのお惣菜がオススメですよ♪イタリアンハンバーグ、鶏の照り焼き、鶏肉のオニオン焼きの3種が1食ずつセットになっています。もちろんそのまま食べてもいいのですが、バンズにはさんでバーガーにしたり、サンドイッチにするのがいいのだとか!ゴールデンウィーク中におでかけする方は、お弁当メニューにもオススメです。《入れて炊くだけ!「炊き込みご飯のもとセット」(おかずお惣菜セット) 》最後にご紹介するのは《入れて炊くだけ!「炊き込みご飯のもとセット」(おかずお惣菜セット)》。鶏五目ごはんの素、筍(たけのこ)ごはんの素、きのこごはんの素の3種が、各1セットずつ入っています!1袋で3合用なので、家族みんなで楽しめますね♪また醤油を大さじ1足せば4合炊くことができるので、作り置きにもオススメです。10連休のおかずに悩んだら〔楽天〕♪今回は〔楽天〕で購入できるお惣菜をご紹介いたしました。大量の食品を購入するのは大変ですが、通販ならおうちにいるだけで届くので助かりますよね♪気になる方はぜひ〔楽天〕をチェックしてください!
2019年04月25日