「気軽に専門家に質問ができて、さらに返信も早い」とママから日々感謝の声が寄せられているベビーカレンダーの人気コンテンツ【管理栄養士に相談】。その中から特に注目をあつめた質問の内容を一部抜粋してご紹介します。今回は、うどんに関するご質問です。 Q.うどんはあげすぎないほうがいい?生後7カ月半の男児を育てています。離乳食にうどんを食べるようにりました。どこかのサイトにうどんはあまりあげすぎないほうが良いと書かれてあったのですが、どうなのでしょうか? 今はベビーうどんを買っているのですが、無塩のものがあればそちらにしようと思っています。無塩のものであれば特にあげすぎとかは気にしなくてよいですか? 岡安香織管理栄養士からの回答うどんは生後6カ月くらいから使える食材です。気になる点があるとすれば、小麦粉で作られているので、小麦アレルギーについてと、うどんを作るときに塩が入っているので、塩分についてでしょうか。 アレルギーについては、他の食材と同じように、初めて食べるときなどに様子をみてほしいですが、もう食べられるようなので大丈夫かと思います。 塩分は乾めんよりゆでめんのほうが少ないです。よくゆでてやわらかくし、ゆでこぼせば塩分も減らせますし、ある程度は塩分を摂ってもいいですよ。 コシのある冷凍めんなどは、なかなかやわらかくならないかもしれません。いずれにしても、よくゆでて火を止めてからそのままにしていたほうが、めんがのびてやわらかくなります。※参考:ベビーカレンダー「管理栄養士に相談」コーナーより 便利なうどんをよりおいしく! おすすめレシピ【7~8カ月ごろ(離乳食中期)】ねばねば♪うどん 作者:NPO法人母子栄養懇話会さん材料(1回分)・うどん ……30g・ひきわり納豆 ……20g・昆布だし ……80cc 作り方① うどんはみじん切りにする② 鍋に出汁をいれて弱火でコトコトとやわらかくなるまで煮る③ 上から納豆をのせる 炭水化物、たんぱく質をしっかりGET! 【7~8カ月ごろ(離乳食中期)】 しらすにんじん小松菜うどん 作者:和の離乳食☆中田馨さん 材料・うどん ……50g・しらす ……10g・にんじん、小松菜 ……(合わせて)30g・かつお昆布だし ……300~400㏄ 作り方① うどんは下茹でして塩分をとっておく。しらすもゆでて塩抜きする② かつお昆布だしににんじんを入れて煮る。にんじんがやわらかくなってきたら小松菜も入れてコトコト③ 材料をすべてみじん切りにして、鍋へ戻す。うどんがクタクタになるまで煮込む うどんは好きな子が多いおすすめ食材です♪ ベビーカレンダーは、妊娠や育児のお悩みを抱えたママさんの強い味方でありたいと思っています。自分だけではどうしても解決できなかったとき、不安で仕方がないときは本物の助産師や管理栄養士がリアルタイムでお悩みや質問にお答えする『助産師に相談』『管理栄養士に相談』の掲示板をぜひご活用ください! ※参考: ニュース(食・レシピ)「便利なうどんをよりおいしく! 離乳食中期~完了期のおすすめレシピ5選」
2019年04月16日恋愛は人を幸せにしてくれるものですが、幸せなことばかりではありません。男に泣かされた方だって多いのではないでしょうか?幸せな恋愛をする第一歩は、いい男とダメ男をしっかり見極めること!悪い男にハマって抜け出せなくなる前に、初デートの段階でしっかりダメ男を見極めていきましょう。■ 強引すぎる! 勝手に決める男「このお店でいいよね」「ここで待ち合わせね!」など、女性の意見を聞くことなく、なんでも勝手に決める男は要注意。強引な男性に魅力を感じる方もいるかもしれませんが、初デートはお互いに気を遣うものです。初めから気を遣うことなく勝手に決めて行動する男は、他人に気を遣えない男であることが多いもの。そして、自分が絶対に正しいと思っている男です。お付き合いすると、あなたの意見を聞いてもらえないばかりではなく、常に彼が正しいと押し付けられてしまうかも。振り回される前に、見切りをつけたほうが自分のためかもしれません。■ 優柔不断? 女に委ねすぎる男先ほどとは逆に、優柔不断過ぎる男にも要注意。初デートで「どこ行く? どうしようか」と悩むのは珍しいことではありませんが、食事のメニューをいつまでも決められない、「なんでもいいよ! 決めて!」と女性に決断を委ねる男性は、ダメ男の可能性を秘めていそうです。一見優しく見えますが、お付き合いすると、なにもかもあなたが決断して行動することになり、疲れる可能性が高いもの。また、優柔不断すぎる男性は、NOと言えない甘さもあります。女性に言い寄られると断ることができず、優柔不断なので気が付けば二股しているなんてことも……。優しすぎる男は、結果的に、浮気や二股しやすいのです。■ スマホをやたらガードする男スマホの画面を伏せてテーブルに置く、スマホを一切出さないという男も要注意。スマホを常に触っている男もいやですが、このご時世、写真を撮ったり、情報を共有したりとデート中でもスマホを触る機会が沢山あります。それなのに、スマホを過剰にガードする男は、なにかを隠している可能性大。また、あなたにプライベートを見せたくないという心理も隠れています。実は彼女がいた……なんてこともあるかもしれませんし、連絡しても全然応答なしという可能性も高いもの。気をつけておいたほうがよさそうです。■ 周りへの文句が多い男ちょっと人にぶつかっただけで舌打ちする、入ったお店のダメ出しをする……とにかく周りへの文句が多い場合も、深入りするのは危険です。男性は、女性に器が大きいと思われたいもの。それなのに初デートから、いちいち文句を言うということは、それだけ器が小さい証拠ですし、わがままで周りを思いやれない人と言えます。デリカシーがないタイプで、彼の言葉に傷つく可能性もあるのでご注意です。■ 絶対に謝らない男足がぶつかってしまった、物を落としてしまったなど、デート中には「ごめんね」と謝る機会が、一度はあるもの。いちいち謝る必要はないと考える人もいるでしょう。しかし、ちょっとしたことこそ「ごめんね」と謝る言葉が出てこない男には要注意。プライドが高いだけではなく、自分が悪いと省みる気持ちがないのです。小さなことでも謝れない男は、どんなことがあっても謝ることができません。彼に明らかな非があっても、自分は悪くないと逃げる可能性大。気を付けてください。■ おわりに初デートで相手のすべてを理解し、判断するのは難しいものです。しかし、初デートから今回ご紹介した言動を見せる男は、それだけダメ男要素があるということ。欠点は誰にでもあるものですが、幸せな恋愛をするためには、初デートから慎重に相手を見極めていくことが重要です。悪い男に引っかからないよう、彼にはまる前に取捨選択していきましょう。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年03月24日小さな頃、ご飯を食べたらすぐに歯磨きをするよう言われた経験ありませんか?“すぐに磨かないと忘れてそのまま寝てしまう”、“虫歯にならないため”親の子を思う気持ちですよね。しかし、実は食後すぐに歯を磨くのはあまりよくない習慣と言われているのです。なぜ、食後すぐに歯を磨くのがよくないのか?すぐに磨くのが良くないのであれば、いったいいつ磨くのがいいのでしょうか?出典:byBirthなぜ食後すぐに歯を磨くのがよくないの?出典:byBirth食事をした後は食べ物に含まれる糖分や、酸性の食べ物などに細菌が反応して酸を作り、口の中は一時的に酸性の状態になります。そして酸性になった口の中では、歯の表面のエナメル質と呼ばれるものが一時的に柔らかくなっています。そのやわらかい状態で歯磨きをすると、歯ブラシで擦られることによりエナメル質が傷ついてしまうのです。エナメル質とは?今皆さんの歯の表面にある目に見えているツルツルしている部分が、エナメル質と呼ばれている部分です。エナメル質は、歯全体的をコーティングして守り、白い歯に色がついて黄ばんでしまうのを防いだり、虫歯になるのを防ぐ役割があります。歯にとって、とても大切な部分です。エナメル質が傷つくとどうなるの?出典:byBirthエナメル質が傷つくといってもイメージが湧きませんよね。傷ついた状態では、先程ご説明したエナメル質の役割を果たせなくなるので、歯が黄ばんでしまったり、虫歯になりやすくなってしまいます。見た目でもツルツル感がなくなり、ツヤのないくすんだ状態になってしまうのです。さらに炭酸飲料を毎日かなりの量を飲む方は、常に口の中が酸性の状態のため、エナメル質が常に柔らかく、傷つき歯が溶けていくことも。大事な歯が溶けてしまっては取り返しがつきませんよね。一切飲まないのは中々難しいとは思いますが、量を控えることは歯にとって大切なことなのです。いつ磨くのがいいの?出典:byBirth食後はエナメル質が柔らかく傷つきやすいのでは、どうしていいかわかりませんよね?すぐ磨かないと余計に虫歯になる気もしますよね。でもご安心下さい。食後すぐは酸性になっているとお伝えしましたが、その状態の時は消化を助けるため唾液の量が増え、唾液に含まれる成分によって徐々に約30分で元の硬い状態に戻されます。なのでエナメル質は日々柔らかくなっている状態と、元の状態に戻ることを繰り返しているのです。食後30分後、エナメル質が元の状態に戻った時に磨くのがいいタイミングです!そうすれば歯ブラシによりエナメル質が傷つくことを防げるのです。しかし30分あけなければいけないからと言って、いつまでも磨かないのは逆効果。食べかすなどの汚れはちゃんと落とさなければ、虫歯の原因にもなります。ですので、食後は30分を目安に歯を磨くように習慣付けましょう!30分後に磨けないときはどうしたらいい?出典:byBirth仕事で忙しかったり、お出掛けをしていたりなど、なにかの理由でどうしても30分もあけて磨けなかったりする状況はありますよね。そんなときはガムを噛むことがおすすめです!食後にガムをよく噛んでください。ガムを噛んで唾液の量が増えることにより、酸性の状態から早くもとの状態に戻すことができます。フッ素入りのガムを噛むようにするとさらに効果的です。フッ素はエナメル質を強化し、虫歯予防にもなります!ですが、食事をした後の汚れは落ちていないので、その後はきちんと歯磨きをして、汚れを落とすことをお忘れなく。いかがでしたか?食後はすぐに磨かなければと思いがちですが、できれば30分あけるよう心がけて下さい。習慣付けば特に難しいことではありません。もちろん忙しい朝は30分も待っていられませんが、少しでも間をあけるよう心がけるだけでも違いはあります。どうしても心配な方は、食後にガムを噛む習慣をつけてみてはいかがですか?そして歯磨きはとても大切なので、30分後にはしっかりと汚れを落とし、健康な歯を保ちましょう!
2019年03月19日こんにちは、離乳食インストラクターの中田馨です。もうすぐ桃の節句のひな祭りですね。先日、わが家も娘のひな人形を出したところです。料理を作ってお祝いするご家庭も多いと思います。今日はひな祭りのメニューで赤ちゃんが気を付けるものを紹介します。 ひな祭りとは?ひな祭りってどんな行事でしょう? もともとは女の子の行事ではなかったようです。季節の変わり目の災いを「流し雛」をおこなうことで、お祓いするための行事だったのが、江戸時代に女の子の節句として定着したそうです。 ひな祭りのメニューで気を付けるものは?はまぐりのお吸い物はまぐりは、一生連れ添う仲のいい夫婦の意味があります。そんな縁起物のはまぐりですが、赤ちゃんはまだ食べられません。 ちらし寿司ひな祭りにちらし寿司をするご家庭は多いのではないかなと思います。中に入れる具材に気を付けましょう。たとえば、刺身やエビなどはまだ食べられません。 ひし餅ひし餅のピンクは健康。白は子孫繁栄、長寿、純潔。みどりは健やかな成長。と、それぞれの色に意味があります。原材料に餅を使っているので赤ちゃんは食べられません。 ひなあられひなあられも、ひし餅と同じピンク、白、緑ですね。健やかな成長の願いが込められています。ひなあられはかたいです。赤ちゃんがきちんと噛むことができてから与えるほうがいいでしょう。また、塩分や糖分も気になりますので、なるべく味つけが薄いものを選ぶと安心ですね。食べられる目安は1歳~1歳6カ月ごろ(離乳食完了期)の後半以降。幼児期からでも遅くはないかなと思います。 甘酒桃の花のピンク(赤)と甘酒の白が紅白でめでたいという意味もある甘酒です。酒という名前ですが、米麹でつくられたものはアルコールは入っていません。酒粕で作られたものは、1%ほどのアルコールがありますので、赤ちゃんや子どもには飲ませないようにしましょう。また、甘酒は甘いです。飲ませる場合は、1歳~1歳6カ月ごろ(離乳食完了期)の後半に少量だけ。薄めたり牛乳に少し混ぜるなど、甘さの調節しましょう。 年に一度のひな祭り。初めてのひな祭りという赤ちゃんもいると思いますので、楽しんでくださいね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2019年02月21日出会った女性がネタの源という横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は、食べ物を大事にする気取らない女性、「テーブルに落ちたものを食べられる女」になりきり。“もったいない精神”がある女性には、親近感がわく!テレビ番組の収録やプライベートなどでごはんを食べているときに、一緒にいる女性がテーブルに食べ物を落とすと、“この人は、どうするのかな?”と、つい見てしまうんです。いいなと思うのは、「あっ、もったいない!」と、気にせずにパクッと食べちゃう人。もちろん、メニューにもよるのですが、たとえばカクテルグラスに入っているエビなど、その料理のメインになっている食材が落ちたときに諦めずに食べる人を見ると、“そうだよね…!”と親近感がわきます。さらに、コーンひと粒まで食べていると、“この人とは気兼ねなくしゃべれそう”と好感度が上がるし、特に、相手が女優さんなどの場合は、“テレビに出ててそれができるなんて飾らない人だな”と嬉しくなってしまいます。テーブルマナーも大事ですが、それはフォーマルな場所で守ればいいこと。普段の席では、気取らずに食べてほしいし、“食材を大事に考えている人なんだな”と感じます。サラダとかを取り分けているときに落ちた具材をパッと食べるのも、お母さんぽい感じがしていいですよね~!まずは、テーブルに落ちたものは気にせず食べてみるのはどうでしょうか。もちろん、衛生上、ヤバそうなところは避けてください(笑)。そういえば、このあいだ、テレビ番組のロケでフルーツパフェをいただいたときに、共演者のひとりが奥のほうにある部分を食べようとして、テーブルの上にボロボロとフルーツをこぼしていたんです。それを見た私は、「落ちてるよ~」と掃除機のように次々とこぼれたものをひたすら食べたのですが、その姿は自分でもどうかなと思ったし、ほどほどにすることが大事だと学びました(笑)。TPOや程度を守りながら、気取らない女性を目指しましょう!よこさわ・なつこ芸人。『バイキング』(フジテレビ系)や『王様のブランチ』(TBS系)など、数多くのバラエティ番組にレギュラー出演している。初の著書『追い込み婚のすべて』(光文社)が発売中。※『anan』2019年1月30日号より。写真・中島慶子イラスト・別府麻衣文・重信 綾(by anan編集部)
2019年01月29日とつぜんですが、あなたの彼は、世間的にいう”ダメダメな彼氏”ではありませんか?平気でウソをつくし、とにかく自分勝手。まわりからは「別れたら?」と言われるような男と付き合っていると、関係をあきらめたくもなりますよね。すこしでも好きな気持ちがあるなら、いきなりあきらめてしまうのではなく、自分好みに変えることを考えてみるのも方法です。そこで今回は、ダメダメな彼を自分好みに変えていけるかもしれない、3つの対策をご紹介いたします!■ 1:我慢をやめるあなたの中で、彼に対して我慢していることはありませんか?たとえば「いつもデートの計画は私ばかり」「しょっちゅう私だけが、家で料理するのは疲れる」など、彼には伝えずあなたの中で一方的に我慢していることがあれば、思い切ってやめましょう。「デートの計画を彼に頼ってみる」「今日は料理したくない気分だから、出前!」など、本当はやりたくないことを彼に伝えてみてください。はじめは彼もびっくりするかもしれませんが、頼られる心地良さを感じると「つぎのデートどこ行く?」と仕切ってくれるようになるかも?ただし「頼ってみてもいいかな?」など、重い空気をつくらず、軽くかわいく言うのが怒らせないポイントです。■ 2:「怒る」と「ほめる」のバランスを考える「いちいち怒るのもめんどくさい」「できて当たり前だからほめない」なんて1つ1つの行動を流してしまうと、彼のあなたに対する行動も適当になって、意見を聞いてくれなくなっているのかもしれません。たとえば「迎えにきてほしい」など彼への要望があれば、それができなかったときはきちんと怒って、できたら褒めるのがベター。このとき、ちゃんと口に出してよろこぶなど、態度にメリハリをつけてみて。どうしたらあなたがイヤな思いをするのか、どうすればうれしいしいのかを理解すればするほど、あなた好みに近づいてくれるかもしれません!■ 3:自分の許容範囲を広げてみる彼のダメダメなところばかりが気になって、いつも文句ばかり言ってしまう……。そんなときは、自分の許容範囲を広げてみることも大事です。これはあきらめることとはちがい、彼の短所もいったん受け入れてみるということ。たとえば、「彼が趣味にいそがしくて、ぜんぜん相手してくれない」と不満を持ってしまったら「ヒマでただ飲み歩くよりは、いいのかも」「彼の趣味を一緒に体験してみようかな?」など、角度を変えて考えてみるのも方法です。彼がそれに気づくと、彼女が理解してくれたことをうれしく感じます。そして、「彼女のしたいこともしてあげたい」と、あなたの好きなように行動してくれるようになるはずですよ。もちろん、許しがたい行為もあるかもしれませんが、一度不満に思ってしまったら、それをいったん冷静に受け入れてみて。■ おわりに「私の彼は本当にダメダメなの」とあきらめないで、彼のことを変えてみるという発想も持つのも大事。うまくコントロールして、徐々にあなた好みにしていきましょう。あなたがハッピーになれば、彼もあなたのことをもっと好きになっていくかもしれませんよ!(ライター/麻生アサ)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月14日今回、筆者が食べたのはこちらの『食べてもいい“オソマ” 鹿肉入りカレー』です。パッケージには何かのキャラクターが描かれていました。どうやら『ゴールデンカムイ』というコミックス作品に登場するヒロイン『アシリパ』のようです。この、ヒロインとは思えない強烈な変顔……この表情には、いったいどんな意味が込められているのでしょうか?そして、丸いくりぬきの中に横顔をみせる男性キャラクターは『杉元佐一』で、この物語の主人公だそうです。この男性の傍にある「ヒンナヒンナ」というコメント、パッケージ裏面のアシリパさんも呟いています。この「ヒンナヒンナ」の意味とは? ■ヒンナ=(食べものに)感謝!なら「オソマ」は…?こちらがパッケージ裏面の「ヒンナヒンナ」。気になったので意味を調べてみたところ、どうやらアイヌ語で「ヒンナ」=「(食事に)感謝」という意味合いで使われているようです。日本語の「いただきます」「ごちそうさま」に近い感覚なのかもしれません。ではパッケージ表面に記載された「食べてもいいオソマ」の、「オソマ」は何という意味なんでしょう?こちらも気になったので、Wikipediaの「ゴールデンカムイ」のページを覗いてみると「アシリパ」の項目にこんな一文が。年長の和人らに野生動物の脳髄生食を気前良く振る舞い世話を焼いているが、無礼・背任・失態を働いた者に容赦無い制裁を加える。反面、歳相応の幼さも見せる。杉元が携帯していた味噌やカレーなど粘性がある茶色い物体は全て「オソマ(大便)」と見做して嫌悪していたが、桜鍋を食べてからは好物となり事あるごとに杉元にねだっている。……調べるんじゃありませんでした(笑)。確かに日本の人々は、この茶色い液体をご飯に掛け、嬉々として食べていますが、初見だと「う〇ち」に見えなくもないですよね……。素直だねアシリパ。 ■忘れられない鹿肉の味筆者がこのカレーを手に取ったのは、決してゴールデンカムイのパッケージに親しみを覚えたからではなく、“鹿肉”に惹かれたからです。鹿肉には、こんな思い出があります。筆者が小学校の3年生のとき、当時の担任の先生が海外旅行のお土産にジャーキーを買ってきてくれました。ジャーキーは3種。ワニ肉、カンガルー肉、そして鹿肉でした。どれもとても美味しくて、小学生時代のメモラブルモーメントとなる、忘れられない味となりました。あれから十数年、ジャーキーのことはすっかり忘れていたのですが、今回たまたまこの「鹿肉入りカレー」を発見し、手に取ったのです。ですから、筆者のこのカレーに対する期待は大きかったのです。 ■いざ、鹿肉入りカレーを食べるそんな期待に胸を膨らませながら、沸騰する鍋の前で待つこと5分と少し。「鹿肉入りカレー」が出来上がりました。ルーが白米の上に飛び散ってしまっているのはご愛嬌です。豚肉にも牛肉にも鶏肉にも見えない、鹿肉の存在感が際立っていて素敵ですね。 画面後方に見切れて写っているのは、その日の朝に飲んだ缶コーヒー、その少し手前には、爪切りが写っています。そして、木の端材を使った机の質感。いかがでしょう?ハンティングを生業とする狩猟者の昼飯のような“ワイルドさ”が演出できていると思いませんか?お遊びはさておき、ついに思い出の鹿肉を口に運びます……。■うーん、これは…結論から言うと、筆者の期待値は超えてくれませんでした。ルーはそこそこ美味しかったのですが、肝心の鹿肉がいまいちだったのです。適度な歯ごたえであればいいのですが、歯ごたえがありすぎて噛みきりづらい。鹿肉そのものがそういう性質の肉なのかもしれませんが、歯列矯正中の筆者には少し食べにくい印象でした。 ■総評ルーの味★★★★☆肉の味★★★☆☆肉の質★☆☆☆☆結果はご覧のとおり。ジビエ料理特有のお肉の質感に慣れている人でないと、今回のカレーは厳しいかもしれません。ビーフなら、霜降り肉より赤身肉!ポークなら、バラ肉よりヒレ肉!という方はハマると思います。肉に歯ごたえを求めるワイルドな方は、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか? 【参考】※ TVアニメ『ゴールデンカムイ』※ ヒンナヒンナ…「東京に住むアイヌ」の喜びと悲しみを知っていますか【ほかの鹿肉入りカレーはこちら】※ ゲテモノ!? オシャレ食材?コンセプト大渋滞の「えぞ鹿カレー」は旨いのか※ 泣き言なんていえるか【馬鹿ヤロー】がぁ、さみしくなんかねえ。※ アスリートも食べてる!? 世にも珍しい【旨鹿カレー】【筆者略歴】高飛 車太郎
2019年01月01日仕事が続かない、すぐに約束を破る、金づかいが荒い……「私の彼、ダメ男だわ」って、思っていませんか?別れたほうがいいと考えるのは簡単ですが、ちょっと待って!もしかすると、あなたの力で、ダメ男の彼も更生するかもしれません。なにごとも大事なのは教育です。今回は、具体的にどうすれば、ダメ男を更生させられるのかアドバイスします。■ 毎日きちんとした生活をさせる仕事が続かない、約束を破る……。そんな男性は、毎日の生活がきちんとできていません。たとえば、思いつくままに夜通しゲームをして、朝は起きられない。けっきょく寝坊して、仕事に遅刻するはめに。寝不足から仕事に集中できなかったり、ミスばかり。結果、職場での人間関係も悪くなり、それが重なってしまうと、クビされるのは時間の問題でしょう。朝起きて夜寝るという基本的な生活が、健全な社会生活を送るのには必要なこと。そこで、ダメ男を更生するには、まずは毎日きちんとした生活を送る基盤を整えてあげましょう。モーニングコールをしたり、一緒にジョギングをしたり。生活リズムを整えることで、夜は自然と眠くなるものです。彼女とのイベントとして、遊び感覚で取り組めれば、早起きも楽しめるかも。ダメ男の生活サイクルも改善される可能性大です。■ メモをつける癖をつけさせるお金を使うのに計画性がない、約束をすぐ破るというダメ男には、メモをとる習慣をつけさせましょう。まずはLINEでもいいし、写メでもいいんです。とにかくメモをつけるようになれば、いろんなものが「見える化」します。たとえばレシートの金額をメモするようになれば、「案外使ってるんだな……そういえば昨日もコーヒー飲んだな」と自分の金づかい荒さに気づくこともできます。約束も自分の中で反復すると忘れにくくなりますし、記録しておくと、あとで見返すことも可能。場所ってどこだっけ?なんてときにも便利です。やがて、いろんなことが気になって、合理的に処理できるようになってきますよ。■ 理想を語るダメ男のなかには、その日暮らしで日々をやりすごしてしまう人も。目標が見えていないという人も、ちらほらいます。ただ、身近なところに、あこがれるものやお手本となるものがあれば、人はずいぶんと変わるものです。そこで、まずは理想をいろいろと語り合うようにしましょう。「将来は家がほしいね」「海の近くで住みたいね」そんな話から、「いつかペットをあつかう仕事がしたいな」なんて話まで、おたがいの理想を語り合いましょう。やがて、その理想をかなえたいと思うようになってきます。そんな夢を見るようになれば、彼の更生は近いかもしれませんね。■ まとめダメ男も、最初からダメ男だったわけではないでしょう。それは環境だったり、まわりの人間関係だったり、さまざまなものが影響してきています。ですが、人は基本的には成長したいと願うもの。ダメ男の心をうまくつかめたら、しっかり更生していい男になるかもしれません。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年12月25日「なに食べたい?」男性からの質問に、どんな返事がいいのか悩んでしまうのは、ありがちなお悩みですよね。でも無難に「なんでもいい」と答えてしまうのは×。男性を悩ませ主体性がないと思わせるこの回答は非モテ確定!悩みがちな質問だからこそ、模範解答を知って、これからの冬デートを楽しみませんか?■ 「気になるお店があるんだ!」「なに食べたい?」と男性が質問する本音には、お店選びに自信がない気持ちがあります。だからこそ、女性の意見を聞くことで、的外れな男だと思われるのを回避したいのです。男性的には女性に明確な意見を言ってもらうほうが楽ですし、スムーズにデートを楽しめます。もしあなたに「ここがいい!」という希望があるなら、素直に彼に伝えていきましょう。もちろん「〇〇が食べたい!」という答えでも◎ですが「気になるお店があるんだ!」という答えは、お店選びの時間を省くことができます。一緒にいて楽と思わせるうえ、デートをスムーズに運ぶ名回答。ただし、ケタ外れな高級店をチョイスしないようご注意です!■ 「リクエストは何個までOK?」女性の意見を優先したいものの、本音として「これが食べたい!」という希望がある場合も。できれば、彼の希望にかけ離れた回答は避けたいですよね。「リクエストは何個までOK?」という返事は、かわいくおねだりしているような印象になりますし、会話を弾ませるきっかけにもなります。そのうえで、彼が3つというなら、あなたから3つの選択肢を提案していきましょう。それを彼に選んでもらうことで、どちらかが一方的に意見を押し通したということにもならず、お互いの希望に歩み寄ることができます。■ 「寒いしやっぱりお鍋かな!」この時期、あったまるお鍋は冬の鉄板料理。また、お鍋はいろんな種類がありますし、嫌いという人はまずいないはず。困ったら「寒いし今日はお鍋にしようよ!」と回答するのが◎。彼も賛成しやすいですし、どんなお鍋にするか、ふたりの会話も弾むはずです。ただし、寒い時期はみんなお鍋が食べたいもの。お鍋と決まったのにお店が混んでいて入れない……なんてことがないよう、事前に気になるお店をリサーチしておけば、デート上級者の仲間入りができるはずです。■ 「おしゃれなやきとり屋さん!」お鍋以外におすすめなのは「おしゃれなやきとり屋さん」敷居が高いわけではありませんし、いろんなものをつまめるやきとり屋さんも、男性人気が高いお店。ただ、デートですからお店の雰囲気も大事にしたいところ。付き合いがそこそこ長いならチェーン店もありですが、デート回数が少ないなら、「おしゃれな」というキーワードを入れてみてはいかがでしょう?最近は、おしゃれでキレイなやきとり屋さんもたくさん。カウンターで横並びになって食べられるやきとりは、ふたりの距離が縮まるきっかけにもなるはずです。■ 「〇〇以外でおすすめのお店!」自分の意見を主張するのが苦手……なんでもいいのが本音という人は、彼に決断権を与えてあげてみてください。でも、あれこれ悩んで答えられず、デートが気まずくなるのは避けたいもの。しかし、「なんでもいい」は男性を悩ませる非モテ回答。「なんでもいい」に逃げず、嫌いなものを伝える消去法で回答していきましょう。「辛いもの意外なら!」「魚以外でおすすめのお店ある?」といった返事なら、NGを先に伝えた上で彼に決断権を与えられるので、お店選びで気まずくなることもないはずです。■ おわりに男性任せにするよりも、自分の意見を伝えられる女性のほうが、男性にとっては魅力的であることが多いもの。ただし、意見を一方的に押し通すと、わがままな印象になってしまいます。彼が悩まなくていいように、意見を伝えつつもその中に思いやりや選ぶ楽しみを与えるのがモテ回答。スマートな回答で冬デートを楽しんでいきましょう!(白藤やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年12月18日美容にも健康にもいいもので、根本的にきれいになりたい。美意識や健康意識が高くて常に新しい「いいもの」を探してる。そんな人におすすめなのが、アーユルヴェーダでも重要とされる「ギー」です。料理に使えてヘルシーなだけでなく、直接スキンケアにも使える多機能なギー。数千円程度から購入できるお手軽感も魅力です。最近では身近なお店でも手に入れやすくなりました。ギーを身近に感じたところで、早速見ていきましょう。「ギー」って何?食べても塗ってもOK!!出典:byBirthギーはバターから出来ています。とても簡単に言うと、バターを溶かして不純物のない上澄みの部分だけを集めたもので、バターよりも健康に良いとされています。不純物が取り除かれている分、くせがなく、多くの料理に使いやすいのが人気の秘密。バターよりも保存性に優れていて、常温保存が可能です。缶詰や瓶詰の状態で販売されていることが多く、熱を加えるとさらさらな液状になります。高品質なものが多いので、気に入った味のものを探してみるとよいでしょう。オーガニックバターを原料にしたものなどおすすめです。アーユルヴェーダでも大切なギー出典:byBirth美容や健康の中でも注目されている医学のひとつであるアーユルヴェータ。食事を重視するアーユルヴェータの中でもギーは重要な存在です。料理に積極的に取り入れられているだけでなく、マッサージの際に用いられたり、治療に用いられたりすることもあります。日本で通常行われる医学とは違うものですが、健康や美容のことを考えるとおさえておきたいところ。目の治療にも使われることがあるギーを、日常生活に無理なく取り入れていきましょう。もちろん、アーユルヴェータの専門のところで習ってみるのも◎。ギーの使い方出典:byBirthそれではさっそくギーを使ってみましょう。多用途に使えるギーですが、まずは簡単にそのまま使える部分で利用していくのがおすすめです。ギーはほんのり甘くて香ばしい香りがして、使っていくうちに病みつきになる人も多いのです。合わせやすい食材も多いので、うまく使いこなしていきましょうね。料理にギーを使う料理にギーを使う。ギーの基本的な使い方です。ギーは常温保存できる点と、くせのないさらりとした味わいから料理に使いやすく、多くの料理に合います。せっかくなので胃を休めるような料理に使ってほしいところではありますが、バターの代わりにパンに塗るのが一番簡単な方法です。バターやマーガリンよりもさらっと溶け込み、トーストによく合います。この他、油を使った炒め物、パンケーキやクッキーなど、通常バターを使う場面ではギーを使うようにしてみましょう。他にも、お肉料理や魚料理の風味づけに使用してもおいしいです。毎日ちょこちょこ取り入れているうちに、いつの間にかうまくギーを使いこなせるようになっているかもしれませんよ。スキンケアにギーを取り入れようオイル美容としてスキンケアにギーを取り入れるのもおすすめです。通常のスキンケアの最後にオイルとして使用し、お肌の水分を守る方法もおすすめですが、一番はボディに使う方法です。ボディケアは、乾燥する季節には必須ですが、広範囲に及ぶことから手間に感じてしまうことも多いでしょう。ギーを使えば、比較的手早く全身をしっとりとさせることが出来ますよ。ポイントはお風呂上がりの濡れた肌。まだ水気が残っている肌に、直接ギーをつけましょう。ギーの量はビー玉くらいの大きさで十分です。肌に残っている水分となじんで、薄く体全体に広がってくれます。少ない量でも全身にいきわたらせることが出来、非常に伸びがよいので手早く終わらせることが出来ます。冬の寒い時期には、お風呂上りに長く裸でいるのはつらいことなので、時短で終わらせることが出来るのはうれしいですよね。ギーを生活に取り入れて綺麗で健康的に出典:byBirthギーを生活に取り入れて、体の中からキレイで健康的を目指しましょう。綺麗は内側から。食べるものから変えていくことで、高い化粧品を使わなくても、綺麗な肌をキープしやすくなります。時にはコスメよりも、食べるものに投資してみましょう。美味しいもので、体の中からキレイになれたら素敵ですよね。
2018年11月13日こんなはずじゃ無かったのに……ダメ男に引っかかって後悔しても後の祭。そうなる前に、ダメ男を見分けるお手軽チェックが出来たらいいですよね!それが、LINEで出来るのです。最初、出会いの瞬間は良くても、徐々に現れるダメ男の本性。そのダメ男のLINEには1つの共通点があります。そこで、今回は探偵である筆者が直接目にしてきたダメ男が使うLINEの特徴についてお伝えします。■ 1、自分都合の誘い文句を連発する男「今度、ご飯に行こうよ!」「休みは何してるの?会える?」「仕事帰りに迎えに行くよ」と、会って間もないのに時間や場所を問わず強気な攻勢の彼。ここでポイントなのは、言葉そのものよりも姿勢ですよね。こちらの返事を待たずに連投して来たり、深夜時間帯や仕事時間中だというのに、時間帯を読まないで一方的に送ってくる姿勢が問題になってきます。このようなタイプは、自分都合の勝手のいい男の可能性があります。付き合い始めると、モラハラ気質を持っていたり時間を守らない、と言った基本的な部分に問題が出てくる傾向が強いと言えます。■ 2、返信が無いとイライラひがむ自己中男一方的なLINEを送ってこられても困る事ってありますよね。その返事に困っていて既読スルー状態に……。そのうち「どうせ僕なんか無理だよね」「既読スルーってないわー」など、不満たらたらのLINEが追従して送られてくる。こう言った男は、自己中心的な考え方の持ち主の可能性大。あなたより、自分が大事。自分大好きな自己中男は、思い通りにならなければイライラ、不満があればひがむなど、厄介な性格であなたを振り回すことになるでしょう。■ 3、女性の影があるLINE誤爆男そもそも、女性に対して、あちらこちらに声をかけまくっている男は、あなたの琴線にも引っかからないことでしょう。しかし、そこは巧妙に隠しつつも、LINEの中で、あれ?これ、他に女いるんじゃない?と思うような誤爆をするケースもあります。良くあるのが、名前を間違うケース。あなたの名前ではない、他の女性の名前を呼んだり、送ってくるケースは、ほぼ間違いなく、他に仲の良い女性がいると言えるでしょう。次に、名前の打ち間違いのケース。仮に、あなたの名前が、綾だったとしましょう。しかし、亜矢と書いて送って来た場合は、もしかしたら、アヤ違いで他のアヤさんの存在があるかもしれません。ただの誤字と見過ごすことは要注意です。比較の“は”が使われるケースも要注意。「君”は”●●しなかったよね」のように、会話の途中で”は”が比較として使われるケースがあります。君”は”しなかったのだったら、他の誰か”は”したのかもしれませんよね。ささいな”は”には、何かが隠されているんです。■ 終わりいかがでしたか?LINEを通してダメ男が分かるポイントの数々。冷静になってみれば、分かることもひとときの恋心で見えない事もありますよね?そんな時は、お付き合いする前に、やりとりしてきたLINEを見返してみてください。その中に、今回ご紹介したような内容があれば、ちょっと注意が必要かも。後悔しない恋のためにLINE分析してみてくださいね。(今野裕幸/探偵・ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年11月12日完璧で欠点が何ひとつないような女性よりも、ちょっとダメな部分もある女性の方が、男性には可愛らしく見えるもの。特に彼女に対しては「ダメだからこそ可愛らしくて好きだ」という思いを持っていたりもします。そこで今回は、男が感じる彼女の「ダメかわいい」ところを紹介します。■ 「おっちょこちょい」な面がある彼女のおっちょこちょいだったり、ドジだったりする一面を、「可愛らしいな」と感じる男性は多いです。ちょっと抜けているところもあった方が「俺がそばにいてあげなきゃな」なんて気持ちにもなるのかも。また、おっちょこちょいな女性に対しては、男性はちょっかいを出したりからかいたくなったりもするもの。そういった気持ちがある方が、じゃれ合ったりしていつまでも仲の良いふたりでいられたりもするのでしょう。■ 「やや天然っぽく」もある天然っぽさがある女性のことを「可愛らしい」と感じる男性は多いです。ぶりっ子や天然というのは女性ウケは悪いでしょうが、男性はそのあざとさに心を揺さぶられたりしやすいのです。ただ、狙いすぎていたり、完全に作られた天然だったりすると、さすがに男性も一気に興ざめするもの。ときにはやや天然な部分を見せたりする程度が、最も男心をくすぐることができるでしょう。■ 無防備で「隙」がある付き合っているのに、いつも完璧な姿ばかりを見せようとすると、男性はちょっと嫌な距離感を感じるもの。たまには無防備で隙がある姿も見せてあげないと、自分に心を開いてくれていないような印象も持つかもしれません。甘えてみたり、ワガママを言ってみたり、ちょっと酔った姿を見せてみたり、くつろいでいる姿を見せたり……。彼女にそういった隙も見られるようになると、男性は付き合っていることを実感できたりもするので、愛おしさも増してくるはずですよ。■ 程よい「ワガママ」を言う「ワガママ」というと悪いイメージばかりを持たれがちですが、彼女にワガママを言われたり甘えられたりするのは、男性はうれしかったりもします。激しいワガママが絶対にダメですが、ちょっとした程よいワガママであれば、可愛らしさも感じられるでしょう。普段はきちんとしているのに、自分にだけワガママを言ってきたりしたら、彼氏としての特別感も味わえるもの。「今日はずっと一緒にいたい」といったワガママであったら、男性は確実にキュンとなるでしょうし「叶えてあげたい」とも素直に思ってくれますよ。■ おわりにときにはダメな部分や弱い部分を見せた方が、男性はより好感を持ってくれたりするものです。ダメすぎると引かれてしまうでしょうが、可愛らしいダメさであれば、男心を鷲づかみにできることでしょう。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年11月07日傍から見ると「どうしてそんな人と付き合ってるの?」なんて言われてしまう、ダメ男好きの女性たち。わたししか知らない彼のいいところがあるんだから!なんて思っていませんか?確かに好きになってしまったらなかなか抜け出せないのが恋愛の落とし穴。そんなダメ男に引っかかっちゃうけど、それなりに悩みもするせいで気持ちを消化する場所を失っているのかも……。そこで今回はダメ男にハマりやすい女子に共通する悩みについてご紹介していきます。ではさっそく見ていきましょう。■ 1、私が助けなきゃ…と自分を追い詰めてしまうダメ男というのは自分に良くしてくれる女性を食いものにしているわけですが、そんな姿をみて周りは早く別れた方がいいと説得してくるものです。だけどどういうわけかそんな男子にハマってしまう女性というのは「私が助けてあげないと……!」なんて使命感から彼を捨てられないんだとか。自分でも大切にされていないのは分かっているし、自分が傷ついているのも理解している彼女たち。だからといって彼を切り捨ててしまったら、彼自身がどうなってしまうのか不安になり、ダラダラと関係を続けていくことに。その状態が長く続けば自分の優先順位がどんどん低くなり「彼が幸せならわたしも幸せ」と、毒された状態になりかねません。そんな女性は少しでも自分が彼から大切にされているかを自分基準ではなく、一般的な恋愛の基準で見てみましょう。そうすることで彼があなたのことを大事にしてくれているかが見えてくるはず。ここで「でも優しいし」なんて言い訳を探すのはNG!彼氏が彼女に優しいのっていわば当たり前の行動。優しさや思いやりがない時点でその関係は破綻しているんです。いまの関係をダメだと分かっているのならそこから飛び出す勇気を持ちましょう。■ 2、100パーセント悪い人じゃないって言い聞かせてない?完璧な人間ってこの世にはほぼ存在せず、なにかしらできないことがありますよね。だけどそれを自分でカバーするよう努力していたり、パートナーがいるならフォローしてもらったり……と劣っていると感じる部分を直そうと思うはず。だけどダメ男というのは人に甘えて自分のマイナス面を直すような努力をする行動をしません。というのも自分に悪い部分がないと思っている、または例え悪いと分かっていてもそれを許してくれる存在がいるから直そうとしないのです。「100パーセント悪い人なんていないよね?」なんてついダメ男を甘やかしちゃっているなら意識改善が必要かも。まず彼の良いところと悪いところを天秤にかけて、明らかに悪いところの方が多いのであればそれはダメなところを育ててしまっているも同じ。なのでダメだって気付いているのなら彼を諭したりマイナス面を改善できるよう指摘してあげたりしましょう。そこでもし離れてしまうのなら「自分は直す意思がありません!」と言われているようなもの。聞く耳を持っていないか甘やかしてくれたあなたに依存していたのでしょう。100パーセント悪い人はいませんが、みんななにかしら自分を良くしようとあれこれ試行錯誤をして生きているんです。そして人間的に成長をしていくんだと思いませんか?自分に良いようにこの言葉を使わず、悪いところを受け入れすぎてしまわないようにしてみると良いかもしれませんね。■ 3、こんな私を好きになってくれた…なんて自分を否定しているあなたは自分の好きなところを自分でいくつ言えますか?どうしても自己評価が低い女性は「わたしなんて……」と自分を否定してしまう場面が多いので、付き合う男性がダメ男だとしてもこんな自分とつきあってくれているとてもいい人と脳内変換してしまうのです。心の根っこで「自分を好きになってくれる人なんていないかも」という不安から、ダメ男だと分かっていても自分を好きでいてくれる安心感を得ている傾向にあります。しかし、その気持ちが”ダメ男ホイホイ”に成り下がるNG行動の原因になり負のスパイラルから逃げ出せなくなってしまうかもしれません。一番は「こんな自分だから……」と諦めるのではなく「こんな自分だけどこんな良いところもあるじゃない!」と小さなことでも”自分をほめてあげる”ようにしましょう。そうすることでちょっとずつ自分に自信がつき、ダメ男と付き合っていても自分に明るい未来はやってこないと気付く力をつけることができるようになります。そうやってポジティブな部分が増えていけば自然と良い縁を引き寄せられるようになるはず!■ おわりにいかがでしたか?ダメ男に好かれてしまう女性というのは優しい性格の持ち主。そして同時に自分を否定してしまうことが多く、自信が無い性格の人が引っかかりやすいという事が分かって頂けたのではないでしょうか。「本当は気づいているんだけど、なかなか彼と別れられない」なんて悩んでいる方はこの記事を参考にして新しい一歩を踏み出す勇気をもつアドバイスにしてみてくださいね!(コンテンツハートKIE/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年10月27日美容の為や健康維持の為など、運動をする事は体にとってとても良い事ですが、運動前に何を食べ、運動後は何を食べればいいのか、ふと疑問を抱いた事はありませんか?どんな運動をしていても頑張った分、その成果をグンと高めたいですよね。食べるタイミングやその効果を最大限に引き出す為の運動前後の食事法をご紹介します。出典:byBirthジムやヨガやランニングなど様々な運動を行なう時、食事で運動の効率をより良く高めたいですよね。実は食べ物とその食事のタイミングだけで、運動効果をグンと高める事が出来るのです。運動前は、お腹が痛くなるから食べないと言う方や、夜遅くにしか運動が出来ない為、食事を摂らないと言う方は要注意。せっかく頑張った分を台無しにする前に、運動前後の食事内容と食事のタイミングを知り、運動の効率を高めましょう。空腹状態では運動効果が低減出典:byBirth「運動をこれからするのに、ご飯を食べると、その分だけを減らす事になる」や、「運動前に食事を摂ると、お腹が痛くなるから食べない」のような理由でトレーニング前に食事を摂らない方は、運動の効果を低減させているかもしれません。無理して食べる必要はありませんが、トレーニング前に食事を行なわないと、空腹状態が続き低血糖になる恐れがあります。低血糖になると、めまいや震えなどで、運動どころではなくなってしまいます。そして、満腹状態で運動を行ってしまうと、食べ物を消化しようとし内臓に負担がかかり、消化不良を起こしてしまい、腹痛を引き起こしてしまいます。運動前に摂りたい食べ物出典:byBirth運動内容にもよりますが、低血糖や消化不良を起こさない為にも、まずは軽く食事を摂るようにしましょう。脂肪燃焼を目的にしている方は、炭水化物やタンパク質、ミネラルなど、体内でエネルギーになるような食事を摂る事をおすすめします。イメージとしては一汁三菜です。特に炭水化物中心に、おにぎりや玄米などを選ぶようにし、パンは避けるようにしましょう。時間的にはトレーニングを行う2時間程前にこれらの食事を摂るようにして下さい。出典:byBirthそして時間がない方やすぐに運動がしたい方は運動の30分前に、栄養素が高く、素早くエネルギーに変えてくれるような食材を選ぶようにしましょう。炭水化物も含まれ、消化にも優れている、果物や野菜ジュースがおすすめです。他にも、カフェインは体脂肪を消費する働きがあるので、コーヒー好きな方は、ブラックを選ぶようにしてみましょう。このように運動前にしっかり食事を摂る事は、疲れにくく体内の脂肪を効率よく燃焼してくれる働きがあります。避けたい食べ物としては、パン以外にもインスタ映えをするようなシリアルやオートミールなどは栄養が不十分で、そして腹持ちが良い食べ物なので、運動前はおすすめしません。腹持ちがいい分消化が悪く、お腹が痛くなる原因に繋がってしまいます。効果を高める為に運動後は栄養補給を出典:byBirth「痩せたいから」や、「夜が遅いから」と言ってトレーニング後に食事を摂らないと、栄養が補給されず筋肉が減少し、基礎代謝が下がってしまい、頑張ったのに痩せにくい体になってしまいます。他にも運動をしたからと言って、好きなものを食べてしまうと、かえってリバウンドにも繋がりますので注意しましょう。運動後は運動効果を高める為にも、まずは正しい栄養補給を心がけて下さい。運動後に摂りたい食べ物とタイミング出典:byBirth運動後はお腹が空かないという方も多いかと思いますが、出来るだけ疲労回復の為にも、クエン酸を含む果物や梅干しなどの、乳酸を分解してくれるような食べ物を摂るようにして下さい。そして運動の効率を高める為に、運動直後から2時間以内には必ず食事を摂るようにしましょう。他にも、運動後から45分以内は、疲労回復や筋肉痛を防いでくれるアミノ酸が約3倍も吸収しやすくなるなど、体が最も栄養を吸収してくれるゴールデンタイムとなっているので、筋肉を修復させる為にも、まずは積極的に運動後は食事を摂るように心がけましょう。そして筋肉をつけたい方は、この45分以内のゴールデンタイム中に、なるべくプロテインを摂る事をおすすめします。出典:byBirth運動後はジュースやお菓子やジャンクフードなどの、糖質や脂質の多い食べ物は控えましょう。そして必須栄養素バランスを中心とした食事をし、筋肉を作る良質なタンパク質や、ビタミン・ミネラル、炭水化物など栄養バランスに偏りのない食事を摂るように心がけましょう。コンビニで済ませたい場合は、サバ缶やゆで卵、豆乳や梅干しの入ったおにぎりなどがおすすめです。そして吸収率が高いからと言って、早食いをすると内臓に負担がかかりますので、トレーニング後の食事は、時間をゆっくりとかけ、しっかりと噛んでから食べるようにしましょう。他にもダイエット効果を高めたい方は食べ順にも気をつけ、出来る限り野菜から食べるようにし、血糖値をゆっくり上げるような食べ順に変えてみて下さい。出典:byBirthそして、寝る前の3時間前にはトレーニング後の食事を済ませるようにしましょう。運動後は筋肉に栄養が運ばれ太りにくいですが、寝る直前の食事は体脂肪になりやすいので、なるべく寝る前の3時間前に食事を済ませるよう心がけましょう。出典:byBirth食材やタイミングだけで今のトレーニングの効率を更に高める事が出来ます。疲れがとれにくいや、運動してもなぜか痩せないなどの原因は、もしかすると、その食事内容とタイミングにあるかもしれません。一度トレーニング前後の、食材や食べるタイミングを見直してみる事をおすすめします。運動をするから食べないや、運動したから食べないなどの間違った断食はかえって逆効果になるので気を付けましょう。そしてバランスの取れた食事を摂るようにしてみて下さい。
2018年10月14日なぜか、毎回ダメ男ばかりを彼氏にしてしまう女性っていますよね。実は、彼女たちの中には「ヒモになりたい」といったダメ男を引き寄せる人がいたりします。そんなダメ男ばかりを寄せ付けてしまう特徴があるようですね。では実際、どんな女性なのか?その特徴を今回はご紹介しましょう。■ 1:キャリア女子キャリア志向の女性の中にはダメ男を寄せ付けてしまう女性がいます。仕事や友人関係などは全て上手くいっているにもかかわらず、恋愛だけ上手くいかないという女性があてはまります。男性はプライドが高いので、自分よりも仕事ができる女性や収入の高い女性をあまり好まない傾向にあります。しかし、ダメ男は逆にそういった女性に惹かれてくるという傾向にあるので注意が必要。ヒモになりたいと思っている男性は、特に収入の高い女性を狙ってきます。■ 2:押しに弱い押しに弱い女性も要注意!ダメ男は収入の高さや安定といったできる男の魅力をもっていないことがほとんどでしょう。だからこそ、女性を落とすテクニックや女性の喜ぶことについて詳しいという傾向があったりします。ですので、押しに弱い女性というのは男性自身の魅力より恋愛テクニックといった部分でダメ男に押し切られてしまう可能性があるのです。■ 3:同性の友達が少ない同性の友達が少ない女性というのもダメ男と付き合ってしまう可能性があります。同性の友達というのは恋愛相談をしたり「あの男はやめておいた方がいい」という助言をくれたりする存在。人を好きになってしまうと相手の欠点が見えづらくなってしまいますよね。そんな時に、友人が客観的な意見をくれれば思いとどまることができるというわけなのです。■ 4:高学歴高学歴な女性も意外にダメ男に捕まってしまう恐れがあります。頭のいい人というのは自分の判断が正しいと自信を持っている人が多いそう。ダメ男に捕まってしまっても「私が選んだ相手」と考えて相手の欠点にフタをしてしまう傾向があるので注意してください。特に失恋した直後などは判断能力も下がっているので、ダメ男が優しくしてきたときに捕まってしまう危険性があります。■ まとめいかがでしたか?今回はダメ男に狙われてしまう女性の特徴をご紹介しました。今回は4つ紹介しました。さらに「仕事が忙しく職場と家の往復しかしていない」「ストレスのたまりやすい仕事をしている」このポイントに当てはまる女性もダメ男に狙われてしまう恐れがあります。忙しいと出会いもなく、ストレスの強い職場で働いている女性は男性に癒やしを求める……。そこをダメ男が狙ってくるというわけなのです。危険な男に騙されないようにぜひ参考にしてみてください。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年10月13日世の中、キラキラ女子のほうが人生、楽しそう……なんて思っていませんか?キラキラ女子と自分を比べて劣等感を持ったり、ダメな自分を嘆いたりしている女性も多いよう。今回ご紹介するのは「ダメな女子でもいいじゃない!」と丸ごと肯定するマンガ。ダメ女子を描かせたらものすごくリアルで奥深い、そんな漫画家シモダアサミさんの作品たちです。普段から「私ってダメ女子だよなぁ」と思いがちなみなさん、ぜひ読んでみて!■こじらせ女子のオンパレード『こんな私はだめですか?』(祥伝社)ド直球なタイトルがなんともいいですよね。こちらは、残念なアラサー女子の「七つの大罪」を描いたオムニバズ形式のマンガです。とりあえず、こじらせ女子のオンパレード。女子の「七つの大罪」は、「認めない私」「甘えない私」「諦めない私」「知らない私」「期待しない私」「受け入れない私」「わからない私」です。このタイトルからして、もはや私のことかも……という女性も多そうですよね?例えば「認めない私」の主人公は、彼氏の気に入らないところを友達にグチりまくる女子。彼のパソコンの壁紙がアニメ調の裸の女なのを“認めない”。鼻くそを見せる男は“認めない”。デートの時、必要以上に密着してくるのを“認めない”など、許せないことばかり。友人から許容範囲が狭すぎと言われつつ、“普通の人ってどこにいるんだろう”と悩む日々。でも新しい彼氏と出会い、自身の普通じゃない部分に気づいて……。かなり身につまされる展開です。■ダメ女子の共感ポイントいっぱい『女の解体新書』(日本文芸社)こちらは、主人公の頭の中から足先までをいろいろなエピソードで暴くという、まさに「女の解体新書」です。テーマは「疑心の行方=頭」「ノンストップトーク=口」「愛情の証明=胸」「男女のエチケット=アソコ」などなど。1話目の「乙女の装備」では、大好きな彼氏とエッチしたくない理由が描かれていて……。女子の“あるあるネタ”が満載。特にダメ女子にとっては共感ポイントが多いマンガと言えるでしょう。女性心理を知りたい男性が読んでもいいかも。知らなくていいことまでバレてしまいそうですが。■恋愛ご無沙汰の女子にオススメ『6年半ぶりに彼氏ができました』(KADOKAWA)6年半彼氏がいなかった宮田さんに彼氏ができたら……という内容。長い間、彼氏がいない、ちょっぴりダメ女子の宮田さんの心の動きに「わかるー」と何度もうなずいてしまいます。彼氏ができて、ついニヤニヤしてしまったり、嫌いな上司にも機嫌よく対応したり。そんな恋する女子の“あるある”がたくさん詰まっていますよ。恋愛ご無沙汰の女子は読んでみては。■恋する自分をイメトレダメ女子という自覚がある人に推奨したいマンガたち、どれも面白そうだと思いませんか?ダメでもいいんだ!ダメ女子にも幸せが訪れる!そんなマンガを読んで元気ややる気を取り戻してくださいね。活力を得たら、新しい恋をする自分の姿をイメージしやすくなるかもしれません。
2018年09月30日この記事では、「赤飯やおこわ、赤ちゃんはいつから食べられるの?」というママさんの疑問に管理栄養士が回答しています。そのまま丸のみすると、のどにつまらせて窒息する危険性もあるため、奥歯が生えそろう3歳ぐらいを食べ始める目安にしましょう。 もち米を使った赤飯やおこわは、家族の誕生日やお祝いの席で欠かせません。もっちりとしておいしいので、特にお祝いの席では主役の赤ちゃんにもつい食べさせたくなりますね。赤ちゃんが赤飯やおこわを食べられる時期は、いつごろからなのでしょうか? 奥歯が生えそろう3歳まではあげないで!赤飯やおこわのようなもち米を使った料理は、赤ちゃんが奥歯でしっかりか噛む必要があります。まだ奥歯が生えそろっていない赤ちゃんの場合、もち米を奥歯でうまく噛み砕くことができません。 そのまま丸のみすると、のどにつまらせて窒息する危険性もあるため、奥歯が生えそろう3歳ぐらいを食べ始める目安にしましょう。 やわらかく煮たものからスタート赤飯やおこわのようなもち米を使った料理を初めて食べさせるときは、子どもが奥歯で噛んでつぶせるぐらいまで、さらにやわらかく煮たものからスタートしましょう。 また、子どもがそのまま丸のみしないために、奥歯でよく噛んで食べるように声かけをしたり、一緒に食卓を囲みながら子どもの食べる様子を見守りましょう。 できるだけ温かいものを!赤飯やおこわのような、もち米を使った料理は、冷めると固くなる特徴があります。冷めて固くなると子どももうまくかみ切れず、上手に食べることができません。また、冷めたものは消化も悪くなります。冷めて固くなったときは、子どもが食べやすいやわらかさになるようにもう一度温め直し、できるだけ温かいものを食べるようにしましょう。 どうしても3歳前に赤飯を食べさせたいときは、もち米ではなく白米を使った赤飯風のおかゆにすると赤ちゃんも食べることができます。奥歯が生えそろってくる3歳ごろまで少しの辛抱! いつもの料理をアレンジしながら、赤ちゃんとの食事を楽しんでくださいね。著者:管理栄養士富田チヤコ管理栄養士で一男一女の母。大学卒業後、専業主婦時代に離乳食作りから食の重要性に気付き、管理栄養士・フードコーディネーター・消費生活コンサルタントの資格を取得。書籍や女性誌の栄養監修など、主に健康と食のジャンルを中心にフードライターとして活動中。 <PR記事>誠実な人と再婚したい!シングルマザーにおすすめの婚活マッチングアプリまとめシングルマザーの彼氏の作り方・選び方まとめ!うまく付き合っていく方法とは【離婚歴のある人のアンケート調査】離婚した理由・再婚したきっかけ・再婚してよかった?バツイチの男女の本音とは
2018年09月15日この記事では、「こんにゃくやしらたき、赤ちゃんはいつからOK?」というママさんの疑問に管理栄養士が回答しています。1歳半以降から少しずつ食べ始めることができますが、歯が生えそろう3歳ごろまでは、細かく刻んだものを食べるようにしましょう。 ぷりぷりとした食感が特徴のこんにゃくやしらたき。どちらもカロリーが低く、食物繊維がたっぷり含まれているので、大人のダイエット食材としても人気ですね。 日本では古くからさまざまな料理に使われている伝統的な食べものですが、赤ちゃんはいつごろから食べることができるのでしょうか? 1歳半ごろからOK!細かく刻んだものをこんにゃくやしらたきには、独特の歯ごたえと弾力があります。大人にとってはおいしいと感じるこの食感も、赤ちゃんにとっては噛みにくく感じます。 特に奥歯が生える前の時期に食べると、丸ごと飲み込み、のどにつまらせる危険性もあります。1歳半以降から少しずつ食べ始めることができますが、歯が生えそろう3歳ごろまでは、細かく刻んだものを食べるようにしましょう。 刻んだものをアレンジしてみて!奥歯が生える3歳ごろまでは、赤ちゃんが食べやすいサイズにする必要があります。たとえば、こんやくやしらたきが入った煮物の場合、細かく刻んだものをご飯に混ぜたり、すし酢と一緒に混ぜればちらし寿司風にもなります。 刻んだものをさまざまな食材に混ぜることでアレンジのレパートリーを広げながら、赤ちゃんの食べる楽しさを増やしていきましょう。 ひと口サイズのお菓子には注意を!こんにゃくを使ったお菓子も、スーパーでは販売されています。特に小さな容器に入ったひと口サイズのものは、赤ちゃんがよく噛まずにそのまま飲み込み、のどにつまらせる危険性があります。 おやつで食べるときは食べやすい大きさに小さく切り、器に出してから食べましょう。また食べるときはよく噛んで食べるように、大人が声をかけながら赤ちゃんのそばで見守るようにしましょう。 味が染み込んだこんにゃくやしらたきの場合、ときどき赤ちゃんは口に入れたあと、ベーっと吐き出すことがあります。これはおいしくないのではなく、うまくかみ切れないことが原因の場合もあります。細かく刻み、少しやわらかいものと一緒に混ぜると食べやすくなりますよ。著者:管理栄養士富田チヤコ管理栄養士で一男一女の母。大学卒業後、専業主婦時代に離乳食作りから食の重要性に気付き、管理栄養士・フードコーディネーター・消費生活コンサルタントの資格を取得。書籍や女性誌の栄養監修など、主に健康と食のジャンルを中心にフードライターとして活動中。 <PR記事>誠実な人と再婚したい!シングルマザーにおすすめの婚活マッチングアプリまとめ【体験談】バツイチで臨む子連れ再婚活!結婚で大切なのはときめきだった。シングルマザーの再婚のきっかけ・タイミングとは?出会いやプロポーズの実体験を紹介
2018年09月14日深夜、湯船に浸かりながら食べるハーゲンダッツが好きだ。固めのハーゲンダッツが、風呂場の蒸気でだんだんとゆるんでいく。ベストになったタイミングで、そっと銀のスプーンで口に運ぶ。汗をかいているせいか、カロリーの一部がチャラになった感覚さえある。無敵な気分だ。嫌なことがあった日も自力で乗り越えるために、我が家の冷凍庫には結構な確率でハーゲンダッツがスタンバイしている。風呂場で食事なんて、行儀が悪い!と、怒られてしまいそうだ。他にもいくつか、定番の食べ方がある。どれも、深夜でもコンビニで手に入るものばかりだ。■ひとりで食べる「背徳飯」サクレレモンに濃いめに作ったジントニックをぶっかけて食べる(しゃりしゃりで効率良く酔えておいしい)。カップヌードル シーフード味に牛乳と粉チーズを入れる(よりクリーミーになっておいしい)。チキンラーメンにブラックペッパーをたっぷりふりかけ、鍋から食べる(洗い物が最小限で済むし最後までほかほかでおいしい)。深夜にセブンプレミアム 千切りキャベツにこれまたセブンプレミアムの金のビーフカレーをかけて食べる(白米の分のカロリーがカットできるし、セブンのカレーは奇跡的においしい)。卵かけご飯は卵黄を2個のっけて、あおさ醤油をかけていただく(2個もいっちゃった!という贅沢感がたまらなくておいしい)。……言える範囲では、ざっとこのくらいだろうか。ひとり暮らしをしていたときは、ワンコインで手に入る、自分だけの密かな幸せを楽しんでいた。そして同時に、背徳感も覚えていた。■自分の機嫌をとるための、かわいいドーピング「この姿、人に見られたらどんな風に思われるだろうか」と。ついでに、部屋の隅には1回しか読んでいないマナー本のベストセラー『ティファニーのテーブルマナー』をほったらかしていることも思い出した。別に誰かに迷惑をかけるわけでもない。外では絶対にしないし、そもそも、公言しない限り誰にもわからない。自分のご機嫌は自分でとるしかないのだ。こういう風に心の蘇生術をいくつか持っていないと、10年も労働を続けるのは難しい。長年社会人をやっていると、そりゃあ世知辛いことだってある。それでも、SNSに愚痴は吐き出さない。それがあまちゃん会社員なりのプライドでもあるのだ。しかし、息が詰まる。これからもできるだけ楽しい気分で働くために、時には深夜のアイスやコンビニグルメでドーピングも必要だ。■こだわりが反映される「食べ方」を描いた作品それでも、「わたしの食べ方、これでいいのか?」と不安になってしまう。そんなときに出会った漫画作品が、『目玉焼きの黄身 いつつぶす?』(おおひなたごう/KADOKAWA)だ。食べるタイミングや「ちょい足し」には、人の数だけそれぞれのこだわりがある。漫画『目玉焼きの黄身 いつつぶす?』は、食べ方をテーマにした作品だ。グルメ・お料理漫画はレッドオーシャンだが、その人のこだわりが出る「食べ方」に着目した作品は珍しい。主人公は着ぐるみショーで生計をたてる俳優・二郎。ブレイク前の女芸人・みふゆと交際している。このカップル、「食べ方」をきっかけに、事あるごとに大ゲンカをするのである。目次だけサラッと読んでも面白い。「ショートケーキの苺 いつ食べる?」「焼き鳥 串から外す?」「カレーのルー どうかける?」どれも、いろんな派閥がありそうだ。「そんな食べ方をするなんて、どんな教育を受けてきたの!?」など、相手をクリティカルに否定するような展開はないから安心してほしい。この作品、嫌なヤツが不在なのだ。■「自分が好きな食べ方をすればいいんだ」と肯定できた第1話「目玉焼きの黄身 いつつぶす?」内のエピソードを紹介してみよう。ふたりで初めて迎えた朝、二郎に朝食を振る舞うみふゆは「目玉焼きに何かける?」と、醤油・ソース・粉チーズ・わさび・からし・マヨネーズなどなど、おびただしい数の調味料を差し出す。『目玉焼きの黄身 いつつぶす?』(おおひなたごう/エンターブレイン)1巻11ページ(C) おおひなたごう /KADOKAWA「いろんな食べ方をする人がいるから」と笑顔のみふゆだが、二郎は「(この調味料は)彼女の男性遍歴を物語っているのでは……」と勘繰ってしまう。みふゆからしたら、おもてなしの感覚だろうに、そんな深読みをされたらたまったもんじゃない。目玉焼きの黄身の取り扱いについても、ふたりはすれ違う。半熟の黄身を割り、白身と付け合わせを絡めるのが大好きな二郎。しかし、みふゆは目玉焼きの黄身を潰さない。最後まで黄身をキープした後、ぱくっと一口で飲み込むのだ。『目玉焼きの黄身 いつつぶす?』(おおひなたごう/エンターブレイン)1巻15ページ(C) おおひなたごう /KADOKAWA彼にとっては受け入れがたいその食べ方を、全否定する二郎。しかし、みふゆには「食器を洗う際に面倒だから、皿を極力綺麗に保ちたい」という理由があった。普段は皿を洗うときのことなんて考えていない二郎だから、みふゆの気持ちがわからなかったのだ。「食べ方」という切り口から、さらっと「どちらが家事のオーナーシップをとるか?」という問題に繋がっているのも面白い。食べ方って、これくらい根深いのだ。一風変わったそれぞれの食べ方を通し、「相互理解」が進んでいく本作。各キャラクターの育ってきた背景や、生活の中で重んじることがにじみ出ている。読んでいるうちに、「みんなそれぞれ、好きに食べればいいんだ」と、なんだか晴れやかな気持ちになった。わたしはこれからも、堂々とお風呂場でハーゲンダッツを食べることにする。Text/小沢あやフリーランスの編集者 / ライター。Engadget日本版にて「ワーママのガジェット育児日記」連載中。モーヲタ歴19年の超女性アイドルおたく。豊島区長公認の池袋愛好家でもある。Twitter:@hibicoto、note:hibicoto書名:『目玉焼きの黄身 いつつぶす?』著者:おおひなたごう発行:KADOKAWA既刊10巻(『月刊コミックビーム』で連載中)(C) おおひなたごう /KADOKAWA写真/ShutterstockDRESSでは9月特集「今夜は、漫画を抱きしめて」と題して、漫画から素敵な影響を受けた人々が、作品の魅力を綴るコラムやインタビューをお届けしていきます。
2018年09月07日世の中には浮気性や女ったらしやギャンブル好きなど、世間からダメ男と呼ばれる男性が存在します。さらに驚くことに、そんなダメ男には綺麗なできる女がついていることも多いです。実際、ダメ男とばかり付き合っている女性もいますよね。どういう面で、ダメ男に魅かれるのでしょうか?ダメ男を好きになってしまう理由や対処法について考えてみましょう。理想が高く、男性の中身より外見を重視してしまう見た目がイケメンであると、いくら浮気性で女ったらしのダメ男でも女性は寄ってきます。ダメ男とばかり付き合う女性の中には、異性に対する理想が高くてカッコイイ男性でなければ恋愛対象にならないという人も見られます。つまり外見重視のため、ダメ男でも許してしまうのです。けれどもいくらイケメンでも、中身がダメ男ではいざというときに自分を守ってもらえません。傷付くことのほうが多くなってしまいます。ましてや将来結婚するとなると、やはり中身が重要になってくるでしょう。堅実な将来を考えるのであれば、外見ばかりでなく性格面もしっかりと見極めて本当の意味で理想的な男性を選びたいものです。ダメ男の世話を焼くことで充実感を覚えてしまう世話焼きや姉御肌タイプの女性は、男性に対してもいろいろと世話を焼いてしまいます。面倒見が良いことは悪いことではありませんが、ダメ男の世話を焼くことに充実感を覚えてしまうと辛い恋になるケースが多いです。また男性は、女性があれやこれやとしてあげすぎると、どんどん自分でやらなくなります。世話をしすぎることは男性をダメ男にしてしまう可能性があると言えるでしょう。世話焼きの女性は、あまりにも尽くしすぎると男性の自立心がなくなることを頭に入れておく必要があります。男性をダメ男化させてしまわないように気を付けることも、恋上手な女性になるためには大切なことなのです。母性が強く、ダメな部分も魅力で可愛いと思ってしまう年下の男性や頼りない男性を好きになる女性は、母性が強い人が多いです。大人の男性よりも、幼い男性に対して魅力を感じて、「可愛い」と感じてしまいます。母性をくすぐる男性は確かにモテますが、しっかり見極めなければそれがダメ男である可能性もあります。甘えたで可愛い面も持っていながら、いざというときには女性をリードできるたくましさも備え持つような男性であれば、安心してお付き合いできるはずです。年下好みという女性は特に、ただ頼りないだけのダメ男に引っかからないように、しっかりと男性の芯の部分を見極めましょう。何とかして彼のダメな部分を変えてみせると意気込んでしまう仕事もてきぱきこなす女性に多いのが、ダメ男を自分が変えてみせることに熱くなり、それが恋愛と勘違いしてしまうケースです。男性を教育して成長させることにやりがいや充実感を覚えてしまうのです。ところが女ったらしのダメ男の場合は、いくら彼女が彼を教育しても、何ら変わりません。変わるどころか、上手に彼女の親切さや一途さを利用して、最終的に次の女性の元へと行くようなダメ男もたくさんいます。本当に自分のことを愛してくれる男性なら教育する意味もありますが、ダメ男は教育しても無意味であることを知りましょう。教育するだけの価値ある男性かどうかをしっかり判断したいものですね。
2018年07月22日ヨーグルトが体にいいといわれる理由や効果的な食べ方などを、乳酸菌のスペシャリスト・後藤利夫先生に聞きました。大腸の専門家・後藤利夫先生によると、乳酸菌のことをよく知り効果的に摂取することで、病気や不調を遠ざけることができるそう。「腸は、私たちの体を守るさまざまな免疫機能が集中する重要な器官であり、それを守るのが乳酸菌です。しかし、乳酸菌は年を重ねるにつれ減少していく運命にあり、近年では欧米化した食生活や極端なダイエットなどによって、若い人でも腸が老化傾向にあります」腸内の乳酸菌が減ると免疫力が下がって病気にかかりやすくなったり、便秘やアレルギーを引き起こすなどさまざまな悪影響が表れる。それを防ぐには、腸内の乳酸菌を育てて、増やし、補充していくことが大切だという。そのためには、普段から乳酸菌を摂る習慣をつけることが大事。「乳酸菌を含む食品は多数ありますが、手軽に摂るならヨーグルトが最適。腸への負担が少なく、ビタミンAやB群、カルシウム、タンパク質などさまざまな栄養素も一緒に摂取できるからです」手に入りやすく、栄養バランスもいいのがヨーグルトの魅力。乳酸菌パワーを活かすように摂取すれば、ダイエットや美肌作り、体質改善も望むことができる。腸を元気にすることは、体全体を強くすることにつながり、メンタルの状態も安定する。食べるだけで健康に近づく万能フードなのだ。ここからは、そんなヨーグルトにまつわる疑問についてお答えしていきます!そもそもヨーグルトとは?牛乳を乳酸菌もしくは酵母で発酵させたもの。「1mlあたりの乳酸菌数または酵母数が1000万個以上」の成分基準を満たした発酵食品。牛乳などを発酵させることでタンパク質や脂質、糖質などがある程度分解されているため腸への負担も少ない。皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンAやB群、歯や骨を作るカルシウムも豊富。一日に食べる適量はある?乳酸菌の摂取量に制限はないが、1日200g程度がおすすめ。各ヨーグルトメーカーの実験結果によると、1日200gを2週間摂り続けると一定の効果が出るといわれている。乳酸菌はいくら摂取しても体に悪影響を及ぼすことはないが、脂肪分や糖分の過剰摂取を避けるため、肥満の人は低カロリー、低脂肪タイプを選ぶなどの工夫を。いつ食べるのがいいの?いつでもいいが、習慣化するなら毎日同じ時間に食べること。朝、昼、夜いつ食べても効果は同じだが、習慣にするためには「朝食後」など忘れずに食べられるタイミングを決めておくといい。食前よりも胃酸が弱まっている食後のほうが、乳酸菌が生きて腸まで届きやすくなる。1日分の適量をまとめて摂っても、小分けにしても変わりはない。温めたり、凍らせてもいいの?乳酸菌は熱には弱いが寒さにはめっぽう強い!乳酸菌は60°C以上で加熱すると死んでしまう。ただし、死んだ乳酸菌(死菌)は腸内の免疫システムを強化したり、血中コレステロール値を下げたりするなどの働きもあるので、ある程度の健康効果は期待できる。逆に寒い環境は得意で、活動を休止した状態で生きながらえる。ヨーグルトに書いてある「菌の個数」「菌」「株」とは?乳酸菌と一口に言っても、さまざまな種類があります。乳酸菌とは乳酸を作り出す菌の総称で、そこからさらに「属」「種」「株」と細かく分類される。市販のヨーグルトは、各社さまざまな菌株を使って、効果や特徴に違いを出している。ちなみに、含まれる乳酸菌の数が多いほどいいというわけではなく、毎日摂り続けることが大切。なぜ人によって合う合わないがあるの?人それぞれ、腸内の細菌環境が違うから。人の腸内には100兆~1000兆個、約100種類もの腸内細菌が棲んでいて、それぞれ独自の腸の生態系を作っている。そのため、菌にとって棲み心地がいいかどうかは人によりけり。菌が合うかどうかは、同じものを食べ続けないと効果をはかることができない。一緒に食べるといい食材は?食物繊維やビタミンC、オリゴ糖がおすすめ。ヨーグルトはビタミンCや食物繊維を含まないので、一緒に摂るといい。ビタミンCならドライフルーツや果物、食物繊維ならイモ類や豆類などが併せて食べやすい。また、豆類や玉ネギなどに含まれるオリゴ糖は乳酸菌の餌になってくれるので、一緒に摂るとベスト。後藤利夫先生新宿大腸クリニック院長。無麻酔・無痛の大腸内視鏡検査「水浸法」を開発。大腸がん予防の観点から腸内細菌や乳酸菌の知識も豊富。著書に『乳酸菌がすべてを解決する』(アスコム)など。※『anan』2018年7月25日号より。写真・衛藤キヨコ取材、文・浦本真梨子(by anan編集部)
2018年07月19日「いい感じだと思っていた男性とダメになりそう」という女性からの投稿が、掲示板サイト「発言小町」に寄せられました。トピ主さんは、27歳。元同僚の男性と仲良くなり、ここ2か月、彼からの誘いで2度ほど食事をし、連絡も毎日取り合っていたそうです。しかし、その後急にやり取りが途絶えるように。トピ主さんから時々連絡をしているものの、以前よりペースが落ちており、それがどんどん顕著になっているそうです。今後のベストな対処法について問いかけています。思い込みで暴走するほど、縁は遠のいてしまうかも!?彼に迷惑がられているのではないか……と、とにかく不安な様子のトピ主さん。誘いがなくなったことや文面の温度差などから「他にすてきな人がいるのでは」といった推測までしているようですが、一旦、落ち着くことです。思い込みから極端に判断してしまえば、それこそ自滅してしまいかねません。彼側の事情はわかりませんが、特段、気まずくなるような出来事もなかったとのこと。「今は少しこちらへの関心が落ちついた(下がっている)のだろう」と理解するのが最善ではないでしょうか。彼はこれまで4年間、職場でほぼ毎日顔を合わせており、会話もしていた相手とのこと。最近、読書という共通の趣味があると分かってグッと距離が縮まったものの、“新しい関係”としての興奮は、少し落ち着いてきたのかもしれません。理由はどうあれ、相手があからさまに引いているならば、こちらも同じくらいにテンションを落とすか、一旦、退却姿勢を取るのがベストでしょう。このまま不安を募らせ、彼の反応に一喜一憂していれば、状況はさらに悪化していく可能性も。難しいかもしれませんが、この2か月のことはひとまず忘れ、以前の自分の生活ペースに戻ってみては。楽しかった記憶が彼の頭の中に残っていれば、そのうち彼もまたトピ主さんのことを思い出し、連絡がくるかもしれません。“明るい一途さ”は、歓迎されやすいけれど……トピ主さんとしては、このままスムーズに恋人関係に移行したい思いがあったのでしょうが、そうはならなかった。期待どおりの展開にならなかったのは、残念ですよね。それでも誰かを好きになり、交際を望む上では、“思いどおりにならない事実や痛み”を受け取る覚悟も、多少は必要になってきます。ちなみに、恋愛では“一途さ”が相手の心を動かすこともありますが、これは基本的に“明るい一途さ”の場合です。相手がつれない反応をしても、「片思い上等!めげないぞ!」「次はどう攻めようかな!?」などと明るく、相手に楽しい気分や時間を提供できるような片思いならば、相手の心を徐々に掴んでいくこともあるようです。しかし、“暗い一途さ”はなかなかうまくいきません。まだ好きかどうかわからない相手から、「どうして急に冷たくなったの?」「私なにか悪いことした?」「前みたいに返事をくれないと不安になる」なんてネガティブな気持ちをぶつけられたら、どうでしょうか。気持ちが高まるどころか、萎んでいってしまいそうですよね。「貸し借りしあっている本を“口実”にして、また連絡しようかと思っている」とのことですが、そのような作為的な下心を感じさせるほど、彼はさらに引いてしまうようにも思います。「相手からの働きかけ」もなければ、恋愛は始まらない「自分の気持ちに区切りをつけるためにも、もう一度、勇気をもって連絡してみたい」とのこと。ケジメをつけたいならば、玉砕覚悟でぶつかってみるのもアリだと思います。彼との縁は切れたとしても、次の恋愛に向かうことができますし、それもトピ主さんを幸せにする選択のひとつでしょう。「やっぱり、彼との未来にも望みを残したい」というならば、彼への優先度はグッと下げつつ、“保留”にしておくのもひとつです。「流れに任せてみよう。縁のある相手ならば、また状況が動くときが来るはず!」と運を天に任せるような心持ちで、自分の生活を楽しく過ごす。そうしているうちに彼からの働きかけがあれば、そのときは一歩ずつ、彼のペースを追い越さない程度に距離を縮めていくといいでしょう。恋愛は、双方からの働きかけがなければ始まりません。「彼からも働きかけてもらうには、どうすればいいのか?」と考えてみると、今までと違う心構えが必要だと気づくかもしれませんね。これを機に、感情のコントロールの仕方や、“いい感じ”になってからの恋の進め方など、恋愛に関する勉強をいろいろとしてみるのもおすすめです。「経験」は受け止め方次第で、自分を幸せにするための力に変えることもできます。今の状況をできるだけ冷静に受け止めて、ぜひ前向きに歩んでいってほしいなと願います。応援しています。(外山ゆひら)
2018年07月02日厚生省が昨年発表した統計によると、20代女性の23.1%は朝食を食べないのだとか。朝食は食べたほうが良いという説と、食べないほうが良いという説がありますが、結局どちらがいいのでしょうか。今回は、それぞれのメリット&デメリットをご紹介したいと思います。「朝食を食べる派」のメリット&デメリットは?「朝食を食べる」メリット出典:Shutterstock太りにくくなる朝食を食べることによって、眠っていたカラダが覚醒、内臓が活発に動き出し、体温が上昇して代謝が上がるため、太りにくくなります。また、朝食を抜くとランチを食べるときに血糖値が急上昇しやすく、体に脂肪がつきやすくなってしまいますが、朝食を食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができます。午前中の集中力が持続する脳のエネルギー源となるのは主にブドウ糖によるもの。朝食を抜くと、午前中の集中力や記憶力が低下してしまいます。ブドウ糖は体内に大量に貯めておくことができないため、朝食で補わないと脳のエネルギー源が足りなくなってしまいます。午前中、ぼーっとしてしまう人、頭を使う仕事をする人は、朝食を食べることで午前中のパフォーマンスが向上するといえます。「朝食を食べる」デメリット出典:Shutterstockカロリー過多になる場合もメリットと相反しますが、人によっては太りやすくなる場合もあります。特に、夜遅い時間に食事をとる人、夜食を食べる人で、お腹が空いていないのに無理やり朝食を食べているという場合、朝食を食べることで1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回り、食べ過ぎている場合もあります。また、1日3食食べる人で、お腹いっぱい食べてしまう人、間食する習慣がある人も、カロリー過多になる可能性があります。3食バランスよく、腹八分目までにすることで、健康的な体型を維持しながら朝食を食べるメリットが得られるのです。「朝食を食べない派」のメリット&デメリット「朝食を食べない」メリット出典:Shutterstockプチ断食になる断食のメリットとして、消化器官を休ませることができることが挙げられます。食事をし、消化・吸収・排泄のプロセスまでは約18時間かかるといわれていますが、1日3食をとっていると消化器官は絶え間なく働くことになってしまいます。また、朝4時から正午までは“排泄の時間”だから食事はしないほうが良いという考え方もあります。朝食を食べないことでプチ断食の効果が得られるのです。サーチュイン遺伝子の活性化による老化防止“若返り遺伝子”とよばれるサーチュイン遺伝子は、マサチューセッツ工科大のレオナルド・ガランテ教授が酵母の中から発見したもので、ヒトなら誰でも持っていることがわかっています。活性酸素の除去、細胞の修復、脂肪の燃焼、シミやシワの防止などの若返り効果のほか、健康長寿に関わる効果があるのですが、通常は眠っていて、空腹になることでスイッチが入るといわれています。そのため、朝食を食べないことで、空腹期間が長くなるため、体が飢餓状態を感じて、サーチュイン遺伝子のスイッチが入ると考えられるほか、1日の摂取カロリーを25%減らすと活性化するという研究もあり、朝食を抜くことで摂取カロリーを減らせると考えられています。「朝食を食べない」デメリット出典:Shutterstockランチの吸収率が上がる空腹の時間が長くなり、久しぶりにとる食事で血糖値が急上昇しやすくなってしまいます。ランチで丼ぶりや麺類など、糖質が多いものを食べると、一気に吸収して太りやすくなってしまいます。朝食を抜く人は、血糖値が急上昇しないように食物繊維を先に食べたり、ドカ食いしないように気をつけましょう。便秘朝食を抜くことで内臓の目覚めが鈍く、カサも減ってしまうため、便秘になってしまう可能性があります。ストレッチをして体をほぐし、体を目覚めさせて、内臓を起こしましょう。体温があがらない消化器官が休息しているため、体温があがりにくく、体が目覚めにくいといえます。朝食をとらないスタイルをとるのであれば、白湯や温かい飲み物を胃に入れて、内臓から温めてみてはいかがでしょう。出典:Shutterstockいかがでしたか?どちらにもメリット&デメリットがありますが、生活習慣によって向き不向きもそれぞれあるし、朝食を食べる人は何を食べるかも大切です。自分のライフスタイルに合わせて、デメリットもうまく対処していきましょう。
2018年04月13日男性との出会いの方法はいくつもありますが、友人からの紹介というのは手堅い。まず、「信用できる」というのが大きいんじゃないでしょうか。でも、「もっといい男がいい」と欲が出てくることもある。そこで、“友人の紹介からいい男を引き出すための対応”についてご紹介しましょう!■ ■1:しっかりお礼を述べる紹介された男性がどんなタイプであれ、紹介者にはしっかりお礼をすべき。紹介者も、「紹介した甲斐があった」と満足します。男のレベルがイマイチであっても、グッとこらえ、「ありがとう」と感謝を伝えましょう。すると、「また紹介してあげたい」と心のどこかで思うはずです。最初から“いい男”を掴まえようとすると、欲が出て感謝の言葉も出なくなります。まずは紹介者の信頼を勝ち取ることを優先して、そこから、いい男を引き出していきましょう。■ ■2:経過をまめに報告する紹介した側は、紹介後の二人の動向がもちろん気になります。自分がキッカケで始まったわけですからね。なので、経過が良くても悪くても、状況を報告してあげてください。すると、紹介者も自分のことのように一喜一憂します。ある意味、楽しんでるんです。だからこちらも、最初は「楽しませてあげる」ぐらいの気持ちで構いません。ひとり紹介されただけで、本気になる必要はないんです。結局ダメだった場合、紹介者は「別の男性を紹介してみよう」という心理になります。自分の知り合いの男性のなかから、より“いい男”を探すようになります。■ ■3:自分が悪いことをアピール紹介されたからといって、必ずしもうまくいくわけではありません。それは紹介者だって百も承知です。あまり落ち込まなくても大丈夫です。でもそこで、反省の弁は伝えましょう。「私が悪いんです」と、自分に責任があることをアピール。すると必ず、「そんなことない」と返ってくるでしょう。しきりに反省しているあなたを見て、「こんないい子には、もっと相応しい人がいる」と思うようになり、「もっといい男紹介するから」という流れになっていくわけです。■ ■4:ひたむきな姿勢を見せる紹介された男性とうまくいかなければ、少しは落ち込みますよね。でも、「もうダメ……」と、思いつめるのは良くありません。紹介者がその姿を見たら、「私のせいかも……」と反省させてしまうことになります。すると、以後の紹介も控えられてしまう。ここは、「ダメでした!」ぐらいのポジティブな姿を見せましょう。「つぎ頑張ります」というひたむきな姿勢を見せることで、相手に「応援したい」と思わせて、紹介意欲を煽るんです。いかがでしたか?紹介してもらえるだけでもありがたいのに、「いい男じゃなきゃイヤ」というのは少々ワガママ。いい男を掴まえたいのであれば、それなりの努力が必要ということですね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年04月11日ダイエット中なのに、ついストレスで食べ過ぎてしまった…。よくあることですが、食べてしまってからでは遅いですよね。食べ過ぎても、そこから取り戻せばいいのですが、それがなかなか簡単にはいかないものです。今回は、そんなことになる前にあらかじめ食べ過ぎを防止する、「五感」を意識した対処法についてご紹介します。【視覚】きちんと準備して座って食事する出典:Shutterstock時間のない朝や、残業終わりの夕食など、時間がないからとつい食事を適当に済ませがちになることもありますよね。しかし、とりあえず食べなくてはと思って、キッチンで立ったまま食べたり、何か他のことをしながら食事したりするのはNGです。視覚を意識した食事をとるには、きちんとご飯をテーブルに並べて、座って食事だけに集中することが大切です。自分が食べているものを見ながら食べることで、充分に食欲を満たしてくれます。可能であれば、テーブルの上だけでなく、食事をする部屋自体の環境を整えるとより良いです。溜まった洗濯物はきちんとタンスに直して、部屋のほこりやゴミを掃除して、気持ちの良い環境で食事をすれば、満腹感を得ながらも、清々しい気持ちで食事をすることができます。【臭覚】自炊で満足感UP出典:Shutterstock自分で料理を作ると、すでに食べる前に満腹感を感じたことありませんか?満腹感を得るには、“匂い”も大切な要素のひとつです。おいしいご飯の香りを感じながら食事をすることによって、食べ過ぎを防止することができるのです。そして、自分で料理を作ることは、臭覚を刺激するだけでなく、その“料理の手間”によって満足感を得ることもできます。なぜなら、人間の脳は料理をしているときから「食事モード」になるからです。自炊は、自分で栄養をコントロールすることができるので体の健康のためにもよく、外食に比べればお金もかからないのでお得なことばかりなのです。【聴覚】咀嚼音を感じながら食事する出典:Shutterstock咀嚼音には、満腹中枢を刺激するはたらきがあるといわれています。にぎやかなお店や居酒屋で食事したり、テレビを見ながら食事をしていると、自分の咀嚼音を感じづらく、食べ過ぎに繋がってしまうのです。外食時はどうしても人が多くて仕方ないかもしれませんが、家で食事するときはテレビを消して、食事だけに集中するようにしましょう。いつも静かな環境で食事をしていても、咀嚼音を意識したことがない人もいるかと思いますが、そんな人も自分の咀嚼音を感じながら食事することを心がけてみてください。【触覚】歯ごたえや舌触りを楽しめる食材を選ぶ出典:Shutterstock食感を感じられる食材を使ったものを食べることによって、食事の満足度が上がるといわれています。ダイエット中だと、スープやゼリーなど食感の少ないものを選びがちですが、そんなときも歯ごたえや舌触りを楽しめる食材を取り入れるようにしてみてください。たとえば野菜を食べるなら、れんこんやごぼう、きゅうり、ブロッコリーなどがおすすめです。間食には、ナッツ類を選べばより満腹感を得られます。歯ごたえがあるものを意識的に食べると、必然的に咀嚼回数も増えて、それも満腹感UPにより食べ過ぎ防止をすることができます。【味覚】旨味のある料理を選ぶ出典:Shutterstockただ味の濃いものや甘い物は、一時的に満足感を感じますが、中毒性があり、体がどんどんその食材を欲してしまう傾向にあります。旨味とは、だしの味や、肉や魚の味で感じやすくなります。外食でも自炊でも、味付けよりも旨味にこだわった食事を選ぶことがポイントです。和食であれば、だしを使った料理が多く、過剰な味付けをしていないので食材本来の旨味を感じることもできます。それに加えて、カロリーも低く栄養バランスもよいので、和食は非常におすすめです。五感を意識した食事で、心身ともに満たされよう出典:Shutterstockいかがでしたか?普段、五感を意識して食事をすることは中々ないと思いますが、それが食べ過ぎの原因に繋がってしまうのです。食事には、体に栄養を与えるため、空腹を満たすためという役割だけでなく、幸福感や食事の楽しさを感じる作用もあります。それらを存分に発揮するためにも、五感を意識した食事を心がけてみてください。おいしさや楽しさを感じながら、体の調子も整えることができて、食事を何倍も楽しめるようになりますよ!
2018年04月10日「男ってなんでこんな行動するの…」理解しがたい行動ばかりのダメ男子…、あなたの身近にもいませんか?ここでは、Twitterで20万人以上のフォロワー数を誇る「ラブホスタッフ上野さん」が、その卓越した人間観察眼を活かして「ダメ男子」たちの本音を分析します!付き合う前にカラダを許してはダメ…とは言うけれど、そもそも「付き合おう」と言ってくれない彼。今回は、そんな男性の心理を上野さんに解説いただきました。■なんで男って「付き合おう」と言ってくれないの?「〇〇ちゃん、可愛いね。」最近いい感じの彼は、連絡も取り合うし、ふたりでデートもしています。彼は「可愛いね」と言ってくれるのに、「付き合おう」とは言ってくれません。どうしてですか?■「付き合おう」と言わない理由は…ご質問誠に有難う御座います。今回のような疑問をお持ちの方は、それ自体が疑問というよりも「彼が付き合おうと言ってくれないのは遊びだからではないか」とお悩みのことと思います。確かに男性が「付き合おう」と言わないのは、その可能性も否定できません。特に遊びの恋愛が得意な男性は、むやみに「好き」とか「付き合って」と言わないもので御座います。「付き合おう(セフレとして)」しかし、だからと言って「付き合おう」と言わない男性の全てが「遊びのつもり」かと言えば決してそんなことは御座いません。遊びのつもりでなくても「付き合おう」と言わない男性はいくらでも存在しますし、遊びのつもりでも「付き合おう」と言っておいたほうが都合が良いと思えば平気な顔をして「付き合おう」と言える男性も存在するのです。■退路を断つ「付き合おう」という言葉は自らの退路を断つ言葉で御座います。これまで曖昧だった関係を「付き合おう」という言葉で恋人という関係にするということは、それ以外の可能性を捨ててしまうということに他なりません。「付き合う」という道に制限をして、それ以外の道を断つ。ですので「退路を断つ言葉」なので御座います。「(だって、言うメリットがないからさ…)」これは女性側からすれば「自分だけに向き合ってくれる」というメリットが御座いますが、男性側からすれば「女性を安心させられる」以外にメリットが御座いません。例えば非常に極端な例ですが「付き合っていない人とはエッチしない」と仰る女性を口説くような状況であれば、男性の目線で考えても「エッチできる」というメリットが存在致します。しかし、そういったメリットが存在しない場合、男性は自ら「付き合おう」とは言いません。これはやましい気持ちがあるかないか、と言うよりも「そもそも言うメリットがない」という理由なのです。■メリットがあっても言わないのなら彼氏がはっきりと「付き合ってほしい」と言ってくれないとお悩みの方は、残念では御座いますがご自身で聞くしか方法は御座いません。彼氏のほうから自主的に「改めて付き合ってほしい」と言って欲しいというお気持ちは分かりますが、特にエッチをしてしまった後の場合、男性は自分からその言葉を口にはしないのです。たとえ逃げるつもりがなくとも、自分からわざわざ逃げ道を潰す人は存在致しません。ですので、もしも彼氏にはっきり「付き合って欲しい」と言って欲しい場合は、ご質問者様のほうから確認するしか方法はないでしょう。方法は色々と御座いますが、基本的には「私たちは付き合っているよね?」と聞いてしまうのが最善です。テクニックなどと称して余計な言い回しをすればするほど、曖昧な回答をする隙を生むだけで御座います。プロフィールラブホスタッフ上野さん豊かな知見と人間観察眼をもとにした悩み相談への深みある回答が人気を集め、Twitterのフォロワー数は20万以上を誇る。漫画『ラブホの上野さん』(漫画:博士/原案:上野)の原案もつとめ、書籍は現在4巻まで発売されている。同漫画は2017年1月よりフジテレビ系にて本郷奏多主演で連ドラ化。
2018年03月19日「男ってなんでこんな行動するの…」理解しがたい行動ばかりのダメ男子…、あなたの身近にもいませんか?ここでは、Twitterで20万人以上のフォロワー数を誇る「ラブホスタッフ上野さん」が、その卓越した人間観察眼を活かして「ダメ男子」たちの本音を分析します!「身近にいい男がいない」と嘆く女性は多いですが、それには意外な理由が…。今回は、「ダメ男子」をとりまく女性の好みについて上野さんに解説いただきました。女性が「まわりにダメ男子しかいない!」と感じるのはなぜか、その疑問にお答えします。■まわりに「ダメ男子」しかいないのは、なぜ?今回は、アラサー女性から寄せられたご質問にお答えいたします。【ご質問】(30代/女性/未婚)身近にいる良い男はみんな既婚者のような気がする。同世代(30代)の独身でいい人がいない気がするのはなんでですか?■余り物に福などない【回答】ご質問誠に有難う御座います。先日たまたま「お見合い大作戦」という番組をテレビで見ておりました。この番組は男女50人ぐらいが一斉にお見合いをする過程を楽しむ番組なのですが、私が見た回ではユリ王子こと五十嵐大輔さんという方が女性から非常に人気でとても面白かったです。彼の人気は凄まじく、何と女性参加者61人のうち21人の女性が五十嵐さん狙いだったのです。ちなみに2番人気のラジオパーソナリティ山ノ内さんも10人くらいの女性から好意を持たれていたので、この2人だけで半数以上の女性の狙いが集中しております。また3番手4番手の男性もそれなりに人気があったことでしょう。これを図にすると下記のようになります。この図からも分かるように女性61人・男性21人という”圧倒的に男性有利”な状況であっても、下位の男性にチャンスなど回っては来ないのです。今回のお見合い大作戦の場合もそうですが、100対100でお見合いをやったとしてもだいたいトップ5人くらいの男性に人気は集中し、残りの95人の男性のことを好く女性は極めて少数派になることでしょう。■男性版AKB48が誕生しない理由男性の人気についてお話しさせて頂きましたが、次に女性の人気について考えてみましょう。女性の人気といえばAKB 48の総選挙が1番分かりやすいことと思います。昨年で9回目を迎えましたが、人数の関係で第1回の選挙の結果をグラフにまとめさせて頂きました。1位の前田敦子さんの得票数が4630票。最新の第9回では80位すら1万票を超えていることからもAKBの躍進は凄まじいものを感じます。しかしこのグラフで考えなくてはいけないのは、票のばらつきでしょう。失礼ながら最下位の松原さんですら1050票もの票を獲得しているのです。1位の前田敦子さんと比較しても4倍しか差が御座いません。この2人の間に28人もの参加者がいることからもAKBの人気がいかに分散しているのか、ということをご理解頂けることでしょう。おそらくAKBがここまでヒットしたのは「様々なタイプの女の子がいる」ということがポイントなのだと私は思います。男性が好きになる女性のタイプはまさに十人十色。48人いても全ての男性の好みのタイプを抑えることは出来ません。もちろん多少は好きになる傾向も御座いますが、やはり好みはかなりバラバラなのです。一方で「女性が好きになる男性のタイプ」は男性ほどバラエティに富んではおりません。嵐・TOKIO・スマップという人気グループは5人。Hey!Say!JUMPが少し多いものの最大で10人。一時期はメンバーが急増していたEXILEとJ・Soul・Brothersも、最終的には7人前後で安定しています。またアイドル系のゲームを考えても女性向けの「うたの☆プリンスさまっ♪」の「ST☆RISH」が7人なのに、男性向けの「THE IDOL M@STER」は199人。妹が12人登場するゲームこそあれ、弟が12人登場する話はグリム童話くらいしか聞いたことがありません。これは私見ですが「おそ松さん」やジャニーズの構造を考えると、だいたい6人くらいいればほとんど全ての女性の好みのタイプを抑えることが出来るのでしょう。もちろん女性の好みもある程度人それぞれでは御座いますが、男性のそれと比べると良くも悪くも比較的集中するのは間違いありません。■女性の最大の不幸残念ながら、こと「結婚」ということに関して言えば女性の方がシビアな状況にあることは間違いありません。先ほど「男性の好みは様々だ」と言いましたが、それはその女性の性格や外見の話であり、年齢に関して言えば好みは極めて偏っております。しかし女性にとって結婚がシビアなのは何も年齢の問題だけでは御座いません。良くも悪くも女性の好みはバラエティに富んではいないのです。つまり少数の男性に好みが集中してしまうということ。この世界は基本的に「早い者勝ち」で御座います。そしていい男は多くの女性が追い求める。31歳が平均初婚年齢なのです。言い換えれば半数以上が31歳以下で結婚をしているとも言えるでしょう(統計的に正確には否)。その状況を考えると30代でいい男が残っている方がおかしいのです。 むしろ30代で未婚のいい男がいたのなら、そしてその男が結婚に対してネガティブなイメージを持っていないのなら、警戒こそせよ「残り物にも福がある」などと喜んではいけません。プロフィールラブホスタッフ上野さん豊かな知見と人間観察眼をもとにした悩み相談への深みある回答が人気を集め、Twitterのフォロワー数は20万以上を誇る。漫画『ラブホの上野さん』(漫画:博士/原案:上野)の原案もつとめ、書籍は現在4巻まで発売されている。同漫画は2017年1月よりフジテレビ系にて本郷奏多主演で連ドラ化。
2018年02月16日出会った女性がネタの源という横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は、自分の健康を考える、がっつかない女性、「食べ放題で野菜を頼む女」になりきり。量より楽しさを優先できる余裕のある女が素敵。おいしい食事やスイーツをリーズナブルにいただける食べ放題のお店って、いいですよね~。私も大好きでよく行くのですが、お鍋や焼き肉といった肉メニューも用意されている食べ放題で野菜を注文する女性を見て、ハッとしたことがあります。私にとっての食べ放題とは、お店との勝負。「この店にあるもの全部食べてやる!」くらいの気合と勢いで乗り込むので、単価が高いと思われる肉ばかりを狙って食べる。そういう行動をしている身からすると、野菜を頼む人が菩薩に見えました…。その人は、食べ放題であっても普通の食事と同じように自分の健康を第一に考えてオーダーをしている。その様子からは、気持ちにゆとりがあることが感じ取れ、とてもスマートに映ったのです。きっと彼女にとって食べ放題というのは、“おいしかったね!”“みんなでワイワイできてよかった”と思える楽しい場所。きっと、食べすぎて“一生、お肉なんて食べたくな~い!”という気持ちになることこそが損であると思うだろうし、間違っても、胃に食べ物を入れる空間を作ろうとしてジャンプしたり、「アイスを食べて口の中をサッパリさせたら肉がもう一度いける」などと作戦を立てることもありません。お目当てのメニュー目がけて店内で小走りになるといった、残念な行動もしないはず。そんな、がっついていない女性になるために、いつでも“腹八分目”を念頭に置くことから始めます!人からお菓子を勧められたときには、「ひとつだけ、いただきます!」と最初から決め、欲望をセーブしてみるのも効果があるはず。これからは“食べ放題”と“食べ溜め”は違うということを意識して、自分のキャパシティ内で、おいしく食べられる量を見極められる女性を目指します!よこさわ・なつこ芸人。“ちょっとイラッとくる女”のモノマネで大ブレイク。『バイキング』(フジテレビ系)や『王様のブランチ』(TBS系)など、数多くのバラエティ番組にレギュラー出演している。※『anan』2018年2月14日号より。写真・中島慶子イラスト・別府麻衣文・重信 綾(by anan編集部)
2018年02月11日「どうすれば、好きな人に振り向いてもらえる?」「どうやったら、彼氏ともっと関係を強くできる?」大好きな人との距離を縮めたくて努力している女子は多いもの。でも中には、お門違い(おかどちがい)なハウツーや、小手先だけのテクニックに振り回されている・・・という女子も少なくないようです。本当に愛される方法は、小さな頃お母さんやお父さんが教えてくれたことにヒントがあります。モテたい!と目先のことに着目するのではなく、人間的に愛される人になるのがモテる近道!みなさんも、お母さんの言っていたことを思い出して、頑張らなくてもモテる自分を目指してみませんか?■■お行儀よくしなさい「ちゃんと、いただきますしてから食べるのよ」「靴は揃えなさい」「挨拶しなきゃダメよ」こんなふうに、お行儀よくして!といわれた経験はありませんか?「お行儀がいい」とは礼儀作法がいい、マナーが守れているなどの意味があり、生活のさまざまなところで問われる問題です。大人になったいま、あの頃お母さんが行っていたことを守れていますか?こういったマナーは、いわばできていて当たり前。だからこそ、「できていない人」に対するマイナスイメージも大きいのです。小さな頃に言われた内容を、しばし振り返ってみましょう。■■お友達に優しくするのよきっと、記憶があるかないかわからないくらい小さな頃から、言われてきたこの台詞。公園で遊んでいるとき、友達が家に遊びに来たとき、友達とけんかしたと報告したとき、さまざまなシーンで聞いたことがあるはずです。人に優しくすることの利点は、大きくわけて3つあげられます。優しく接した相手が、自分に優しくしてくれること。その優しさを見た誰かが、あなたを認めてくれること。そして、人に優しくできた自分に満足できること。恋愛においても、この3つは大きな役割を果たしてくれます。そして、この中でもっとも恋愛に関係しているのが、「人に優しくできた自分に満足できること」です。「え?相手の気持ちが変わらないと意味ないじゃん!」と思った方も多いことでしょう。しかし、素敵な恋愛に繋がる笑顔が増えたり、恋愛の満足度を上げたりできるのは、結局は自分がどう捉えるか次第!そのため、このポイントに着目してみて欲しいのです。まずは、一番身近にいる人に優しくしてみませんか?大切なのは、相手にどう思われるかではなく、自分がどう思うかです。これを続ければ、自然と表情が柔らかくなり、自分自身のことも好きになれるはずですよ。■■人は人、自分は自分よ人とくらべてしまう・・・恋愛をしていれば、なおのことかもしれません。「○○ちゃんのは○○でいいな・・・」「なんで、私ばっかりうまくいかないの?」きっと、数えはじめたらきりがないことでしょう。しかし、劣っているか否かを決めるのは自分自身です。自分が自分自身をどういうポジションにおくか、そのポジション決めには、「あなたは、ここだよ」と誰かが意見するわけではありません。あくまでも自分が自分をどう思うか、それ次第なのです。「人は人、自分は自分」。お母さんの言っていたことを掘り下げると、深い意味が読み取れるのではないでしょうか?■■あなたはいいこよどんなことがあっても、いいこと認めてくれるお母さん。これは自分自身を認めてあげるということにも応用ができます。恋愛がうまくいかないとき「わたしなんて・・・」と思うこともあることでしょう。しかし、あなたにはあなたのよさがあり、愛されるべき存在です。これは、人にどう思われようが揺るぎない事実なのです。もし恋愛中に自信を失いそうになったなら、愛されるべき存在であることを思い起こしてみましょう。「あなたはいい子よ」と自分自身に声をかけてみてください。恋愛も仕事もプライベートも、きっと充実してくるはずです。■●おわりに小さい頃から言われていたことって、つまりは「人としての魅力」につながっているんです。これらを今一度思い出してみると、魅力は増していきます。まずは誰かに愛されることより、自分に自信を持てるような、魅力的な人を目指してみてはいかがでしょう?きっといまよりも、もっともっと素敵な恋愛ができるようになるはずですよ。(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年12月04日ハロウィンが近づくと、無性に食べたくなってくるカボチャ。カボチャはホクホクとおいしいだけでなく、美容にいいβカロチンがとっても豊富です!!βカロチンをとることで、健康だけでなく美肌にも効果が期待できます。10月中にお肌を整えて、化粧のりをよくして、ハロウィンメイクに備えましょう♡つるつるお肌ほど、メイクが映えるものはありません☆「カボチャ」は、美容にいい”βカロチン”が豊富!!ハロウィンが近づくと、無性に食べたくなってくるカボチャ。カボチャはホクホクとおいしいだけでなく、美容にいいβカロチンがとっても豊富です!!βカロチンをとることで、健康だけでなく美肌にも効果が期待できます。10月中にお肌を整えて、化粧のりをよくして、ハロウィンメイクに備えましょう♡つるつるお肌ほど、メイクが映えるものはありません☆”βカロチン”は美容にも健康にもいい!カボチャには色素成分であるβカロチンが豊富に含まれています。βカロチンは抗酸化作用があり、細胞が活性酸素で傷つくのを防いでくれます。このことから、アンチエイジングにも効果的とされており、日常的に摂取することで、美容にもとっても良い成分なのです。風にも良いとされていますので、冬至にはカボチャを食べてあったまりつつ、風邪を予防しましょうね。βカロチンはいろいろな野菜に含まれていますが、旬の野菜からとるのが、一番おいしくて、野菜自体の栄養価もあがっており、おすすめの方法です。お肌のハリやつやを保ちたい、元気な日常を送りたい、そんなときは、毎日口にするものから、よい栄養を摂取するようにしてみましょう。カボチャの3つの美容成分!!カボチャにはβカロチンをはじめ、たくさんの美容にいい成分が含まれています。なかでも、「βカロチン」「カリウム」「食物繊維」は豊富に含まれていて、毎日の健康と美容をサポートしてくれます。「カリウム」は体内の余分な水分や老廃物の排出を手伝い、「食物繊維」は便通の改善に効果的です。カボチャは、食べることで、アンチエイジングや、体調を整えてくれる作用がある、健康的な食べ物なのですね。ハロウィンらしく、カボチャを食べよう!カボチャは年中お店に並ぶ食材で、通年手に入りますが、食べごろで一番甘みが強いのは秋から冬にかけて。ちょうどこの時期にハロウィンも冬至もありますね。旬で栄養価もおいしさも増したカボチャ、たくさん食べて、お肌のツヤを強化しましょう!!カボチャは切ったものを保存する場合は、ワタとタネを綺麗に取り除いてから保存するようにしましょう。傷みにくくなって、長く楽しめますよ。オススメ「カボチャ料理」1:カボチャのスープ定番のカボチャスープは体もあったまってほっこり優しい気分にしてくれます。材料・カボチャ適量・豆乳適量・塩少々・水(調整用)作り方カボチャを煮て皮を取り除き、フードプロセッサーでペースト状にします。ペースト状になったカボチャに豆乳を入れて、お鍋で加熱すればスープの出来上がり。とろみが強くて飲みずらい場合は、水を入れて調節しましょう。そのままでも美味しいですが、塩少々で味付けすることで、カボチャの甘さが引き立ちます。カボチャのスープは、ホクホクしたカボチャでも、水っぽいカボチャでも美味しくできるので、カボチャのあたりはずれに左右されにくいのが、うれしいところ♡お腹にたまって温まるので、朝ごはんにもぴったりですね。オススメ「カボチャ料理」2:カボチャのスイーツと言えば、パンプキンパイカボチャスイーツと言えば、パンプキンパイ。市販のパイ生地を買ってくれば、カボチャペーストをつくるだけで出来上がりなので、料理が苦手な初心者さんでもできちゃいます。材料・カボチャ・市販の冷凍パイ生地作り方カボチャを煮て皮を取り除き、フードプロセッサーでペースト状にします。これを市販のパイ生地で包んで焼けばOKです。パイはだいたいオーブンで200度15分くらい。各オーブンによって焼き時間は変わるので、何度か試して調節します。パイ生地は食べたいサイズにカットして、上にカボチャペーストをのせましょう。簡単ですが、美味しいスイーツになりますよ。オススメ「カボチャ料理」3:カボチャプリンカボチャプリンも簡単で美味しいスイーツです。また、カボチャを煮て皮を取り除き、フードプロセッサーでペースト状にします。これを通常のプリン記事に混ぜ合わせればOKです。材料・1個分・たまご1個・牛乳1個・カボチャペースト適量・砂糖10グラム・カラメルソースお好みで作り方カラメルソース以外の材料をよく混ぜて、プリン型に注ぎます。カラメルソースを入れるときは、プリン型に先に入れておきましょう。あとで上からかけてもOKです。カボチャプリンの良いところは、こさなくてもおいしく出来上がるところ。カボチャのホクホク感がおいしく、食べごたえのあるスイーツです♡美味しい季節にカボチャを食べて、美肌生活!せっかくのハロウィン、そしてカボチャの旬!!ここぞとばかりにカボチャを食べて、美味しく美肌生活始めましょう。カボチャは、先にペースト状にしておけば、毎日ちょこちょこ使うことができて、とっても便利です。小分けにして冷凍しておいてもOK!!紹介した食べ方以外にも、定番の煮物やサラダにしてもおいしくいただけます。この機会にカボチャを丸ごと一個買ってきて、ひたすらカボチャ尽くしにしてみても、楽しく美肌を手に入れられますよ♡
2017年10月10日