いつも肩が凝っていてツライ…。そんな人は、首の骨を支える深部筋「頸長筋(けいちょうきん)」をうまく動かせていないかも。放置しておくと、慢性化して、首や背骨の関節を傷めることも。簡単なトレーニングで頸長筋を使えるようにして、肩こり・痛みから解放されよう!肩こりや首の痛みの鍵は実は頸長筋にあり!スポーツドクターの金岡恒治さんによると、肩こりと呼ばれる症状のほとんどは、首や筋肉の誤った使い方に起因するという。鍵を握るのは、頸椎(背骨の首の部分)を深部で支える「頸長筋」。「私たちは約5kgの重い頭を頸椎だけで支えています。そして多くの人は、頸椎の負担を軽くする役目を持つ頸長筋を使えていません。さらにスマホやパソコンの多用で長時間頭を下に傾けることで頸椎に大きな負担がかかり、骨と骨をつなぐ椎間関節が損傷されてしまう。その傷めた関節を守るため周囲の僧帽筋や肩甲挙筋がこわばり、首や肩がさらに正しく動かせなくなる悪循環に。これが慢性的な肩こりを引き起こします」頸長筋の機能不全や姿勢の悪さは肩甲骨を支える菱形筋にも悪影響を及ぼし、それも肩こりの原因に。こうした痛みやコリは、日常的に頸長筋を働かせれば改善へ。「頸長筋を機能させる方法は簡単です。あごを引いてから首を動かす。これを徹底してください。首や筋肉を正しく使えるようになると、頸椎の椎間関節や僧帽筋の負担が減り、肩甲骨の動きもスムーズになって肩こりはラクになるでしょう。あごを引く意識づけから始めてみましょう」【頸椎・椎間関節】頸椎は7つの椎骨が積み重なって構成され、可動域は広いが構造は繊細。骨と骨は椎間板と呼ばれる軟骨組織と椎間関節でつながっている。椎間関節は軽度の損傷や炎症なら、頸長筋を正しく働かせることで回復可能。【頸長筋】頸椎の前面に直接付着している深部筋。首を前後左右に動かす時も、ひねる時も、頸椎に寄り添って動く。重い頭を支える首がぐらつかずなめらかに動かせるのは、頸長筋が頸椎の骨をひとつひとつ支えているから。こんな姿勢になってない?スマホを見る時は「猫背」に、パソコン作業の時は首を前に突き出す「カメ首」になりがち。これらの姿勢を続けると僧帽筋などが緊張状態となり頸椎を傷めたり肩が凝る原因に。あごを引き、姿勢を正すことを意識しよう。【CHECK】頸長筋、使えてる?頸椎の可動域からあなたが頸長筋を使えているかどうかチェックしよう。背筋を伸ばし、骨盤を少し前に倒して座る。首が痛まない最大限まで頭を後ろに倒し、視線を上に向ける。右を向いて斜め上を見る。左を向いて斜め上を見る。頭を傾けた側の椎間関節で微細な損傷が生じていると痛みや引っかかりを感じる。痛みを感じる引っかかりを感じるシャリシャリ音がする1つでも当てはまる人は要注意!頸長筋を使えておらず、椎間関節が損傷しているかも。頸長筋基本まずは頸長筋の動きを感じる基本動作から!水平あご引きは毎日、前曲げ・後ろ反りは時間のある時にチャレンジ。【水平あご引き】頸長筋の動きを感じる基本動作(3回)。あごを引いた状態なら頸長筋は働く。あごを水平に動かしながら正しい位置を覚えよう。基本姿勢背筋を伸ばして肩の力を抜き、まっすぐ前を見る。基本姿勢からあごを水平に前に突き出す。肩の位置を変えず、あごと頭部を水平に後退させる。【NG】頭部が前に傾くと頸長筋が働かない。視線はまっすぐを意識。【前曲げ・後ろ反り】あご引き姿勢を保ったまま、頭を支えるトレーニング(各3回)。頸長筋を使って首を動かす感覚を覚えよう。首の骨全体をしなやかに動かすイメージで。前曲げ自然に顔を前に向ける。あごを水平に引く。あごを引いた状態で頭を下に向けていく。ゆっくり頭を限界まで下げていく。首に負担がないよう、ゆっくり頭を戻す。後ろ反り自然に顔を前に向ける。あごを水平に引く。あごを引いた状態で頭を後ろに倒していく。いけるところまでゆっくり頭を倒す。首に負担がないよう、ゆっくり戻す。金岡恒治さんスポーツドクター。早稲田大学でスポーツ医学の教育と研究に携わる。腰痛治療研究の第一人者で、シドニーやアテネ、北京五輪の水泳チームドクターも務めた。著書に『首・肩・腕の痛み・しびれ 自力で克服!名医が教える最新1分ほぐし大全』(文響社)など。Spine Conditioning Stationにてセカンドオピニオン外来実施中。ブラトップ¥12,100レギンス¥16,500(共にヴオリ/ナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)※『anan』2024年4月10日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・横川莉那イラスト・松橋てくてく取材、文・熊坂麻美(by anan編集部)
2024年04月05日年齢は首や手によく出るといわれています。でも、手は見えるのでこまめにケアしますが、首は見えないし、鏡でもあまりじっくり見ないので忘れがちになっていました。ケアができていなかったからか、シワややつれは首に現れました。毎日のケアは欠かせないものだと実感して始めた、私の首のケアについてお伝えします。疲れが首に出ていてがく然!私はフリーランスでライターをしています。年々、集中力が低下し、長い時間の仕事はちょっとつらくなってきました。でも、しょせんフリーランスの身。来るものは拒まずでそんなに仕事を選んでもいられないので、時々長時間のハードな仕事も入れてしまいます。それにより仕事で疲れ切って帰宅し、ふと鏡を見ると「何これ?」とびっくりしたのが首のシワ。しかもタルタルしていて、つかむと伸びるし、すごく首がやつれていたのです。首や手に老化は現れやすいとはよく聞きますが、それまで特にケアはしていませんでした。でも、疲れがこんなにすぐに首に出てしまうとは……本当にがく然としました。その日から心を入れ替え、お風呂上がりは顔や手足のケアだけでなく首のケアも始めることにしました。化粧水で水分補給をたっぷりとすぐに始めたのは、お風呂上がりに塗る化粧水を顔だけで終わせるのではなく首までたっぷり塗ることです。化粧水は濃度があまりないタイプが好きなので、塗ったあとも比較的にすぐにサラサラする、豆乳イソフラボン含有の化粧水を愛用。いったん乾いたら、さらにもう1回ぐらい塗っています。余裕があるときはシートパックをすることも。そのときシートパックにたっぷり含まれている美容液などを首へ塗りまくります。それをするだけでもシワはなくなり、翌日の首の皮膚の張り具合は全然違いました。仕上げはオイルで潤いを閉じ込める!最近よくおこなっているのは、化粧水を塗った後、ボディ&ヘアオイルを髪の毛に付けたついでに首、うなじにも自然な流れで塗ること。水分を閉じ込めるイメージです。これも良い感じに成果が出ています。今は、首はもちろん、髪の毛も体も乾燥しがちで、潤いがどんどんなくなってしまっている私の体には、オイルが欠かせません。髪の毛も入浴後のボディケアも、そしてフェイシャルも仕上げはオイルです。オイルは結構いろいろ買って試してみました。塗った後ベタつかないタイプが多く出ているので、それを愛用しています。まとめ自分では首のシワは鏡を見ないとわかりませんが、人と会ったときにはやっぱり気になるところ。シワシワの首と、皮膚に張りのある首では印象が違います。若いころからスキンケアもボディケアも簡単に済ませるタイプで、今も簡単に済ませているほうだとは思いますが、自分に合った方法を見つけ、それで成果が出れば一番かなと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田あいみ先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。著者/アキモト スズ(52歳)「年齢より若いね~」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。
2024年04月04日ふと首を触ったらザラザラしていて、よく見ると小さなポツポツができていたという経験はありませんか? これは、首だけではなく脇や胸、おまたにもできることがあるという「軟性線維腫(なんせいせんいしゅ)」の可能性があります。これはどのようなものなのか、自身のクリニックで皮膚科も併設している泌尿器科医の窪田徹矢先生に教えていただきました。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。専門医である泌尿器科および皮膚のトラブル、生活習慣病を含めた内科まで幅広く診察。メディア出演も多数あり、医者YouTuberとしての情報発信もおこなっている。首にできたポツポツの正体は?軟性線維腫という良性の腫瘍軟性線維腫は首周りに多発する1〜3mm前後の柔らかい良性の腫瘍です。首以外にも脇や背中、胸、おまたにできることもあります。「首元に多発するのは日光に当たるからです。脇やおまたなどは歩いたりすると擦れが生じるので、それも軟性線維腫の原因になります。あとは皮膚の老化現象によっても軟性線維腫はできます」(窪田先生)加齢とともに増える老人性イボとどう違うのでしょうか?「見た目がまったく違いますね。老人性イボは茶色っぽい色をしています。皮膚の色に近いものもありますが、ゴツゴツとした形状をしていますし、大きさも数mmくらいの小さなものから、2〜4cmくらいの大きなものまであります。軟性線維腫は首などに小さくポツポツとたくさんできますし、色も肌色〜薄茶色と皮膚に近い色合いをしています。直径も1〜3mmと非常に小さいのですが、触ると出っ張りがあるのがわかるくらい高さがあります」(窪田先生)ただし、中には1cmくらいまで大きくなるものもあり、懸垂性軟性線維腫(けんすいせいなんせいせんいしゅ)という皮膚にぶら下がるような形状になることもあるそうです。軟性線維腫はどうしてできるの?原因は日常生活に潜んでいる軟性線維腫ができる原因は主に3つ。・紫外線・摩擦による刺激・皮膚の老化「若い方は基本的に軟性線維腫はできません。良性のものではありますが、皮膚の老化や体質などが関係しているので加齢とともにできやすくなります。日光に当たる機会が多いと、その分軟性線維腫ができやすいということもあります。軟性線維腫は30代、40代くらいからできてきます。病院に来られるのは50代の方もいらっしゃいますね。やはり、外出の機会が多いので見た目が気になるという方が多いです。ただ、老人性イボと違って軟性線維腫は年を取ったらほぼ全員にできるというものではありません」(窪田先生)大きさによって治療法は違う?治療法は2つある「軟性線維腫の治療はメスやハサミで切除するというものになります。懸垂性軟性線維腫のように大きくなってしまったものを切除する際は、局所麻酔を使用して傷口を縫合することになります。縫合すれば抜糸の必要があるのでその分通院回数も増えますね。小さければ麻酔もせずにそのままハサミでバチッと切って、テープをしてしまいます。ハサミで切ると聞くと怖い感じもしますが、少量の出血があるだけで痛みはあまりありません。基本的には日帰りで治療します」(窪田先生)他にも治療法はありますか?「イボの除去と同じように炭酸ガスレーザーで焼き切ることもありますが、そちらはほぼないですね。また軟性線維腫に有効な市販薬もありません。良性の腫瘍なので無理に取る必要もないものなので、見た目が気になれば手術をおこなうという形になっています」(窪田先生)まとめ良性の腫瘍で悪性に転じることはないという軟性線維腫。そのままにしていても特に問題はないそう。しかし、見た目が気になるという方は病院で治療を受けることを検討してみてはいかがでしょうか?※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/ウーマンカレンダー著者/監修/窪田 徹矢 先生くぼたクリニック松戸五香院長。獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。専門医である泌尿器科および皮膚のトラブル、生活習慣病を含めた内科まで幅広く診察。メディア出演も多数あり、医者YouYuberとしての情報発信もおこなっている。
2024年03月05日期待をしながら待ち焦がれる様子を、「首を長くして待つ」なんて言葉でいい表しますよね。なみそ(@omochi_nam01)さんは、自宅のリフォームをした際、一緒に暮らす猫たちのため、オリジナルのキャットタワーを作ったそうです。ついに完成したキャットタワーに、猫たちは大興奮!早速夢中になって遊んでいたそうですが、その時の姿がまさに…。「そんな伸びるんか!ってほどに首が伸びまくっている!」キャットタワーの完成を首を長~くして待っていたのでしょう。猫ちゃんの「にょい~ん」と伸びた首と生き生きとした表情から、喜びの感情が伝わってきますね!投稿には「吹いた!首を長くして待っていたら、戻らなくなっちゃったのかな」「めっちゃ伸びてる!そして素敵なおうち」「かわいい。別の生き物みたい」などの声が寄せられています。ちなみに、キャットタワーは電気工事士の資格を取得している、なみそさんの夫の力作なのだとか。家の中にこんな素敵な遊び場があったら、猫たちが楽しく過ごせる日が増えますね![文・構成/grape編集部]
2024年02月29日皆さんは、病院でひどい目に遭ったことはありますか? 今回は「首の痛みで病院に行った女性」にまつわる物語とその感想を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!夜に首の痛みが…ある日の夜、主人公が自宅で寝ていたときのことです。突然、首に激痛が走り、思わず目を覚ましました。再び眠ろうとしますが、痛みで眠れず…。一睡もできずに朝を迎えた主人公は、自分で起き上がれず「お…起こしてぇぇっ!!」と叫びます。「!?」と驚く夫に起こしてもらった主人公は、近所の整形外科を訪れました。待合室に1つだけ空席があったので、そこに座ろうとすると…。空席の隣に座っていた女性が「ここはこれから来る友人の席」と怒鳴ってきたのです。そして「早くあっち行きなさいよ」と主人公を突き飛ばしました。突き飛ばされた衝撃で…出典:エトラちゃんは見た!突き飛ばされた衝撃で首の痛みが悪化し、絶叫する主人公。さらに女性からは「大げさね」とイヤミまで言われてしまい…。散々な目に遭った主人公は帰宅したのでした。読者の感想治療のために訪れた病院で、余計に痛い思いをするなんて散々でしたね。病院にいた女性の行動には衝撃的でしたが、無事に治療が受けられてよかったです。(30代/女性)眠れないほど痛い思いをしていた主人公が気の毒でした。女性が友人のために席を確保したいとはいえ、突き飛ばす行為はやり過ぎだと思いました。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています(lamire編集部)
2024年02月24日今回は、物語をもとにしたクイズを紹介します!クイズの解答を考えてみてくださいね。イラスト:エトラちゃんは見た!首を痛めて病院へ行ったら大惨事になった話夫と息子と3人で暮らしている主人公。ある日、寝ている間に首を痛めてしまいました。痛みはどんどん悪化し、歩くだけでも激痛を感じるほどです。主人公は初めて整形外科に行くことにしました。受付の10分前に到着した主人公。激混み出典:エトラちゃんは見た!すると病院の待合室はお年寄りでとても混んでおり…。空いている席はほとんどありませんでした。1席だけ空いているスペースを見つけ、座ろうとした主人公。しかしこの後、事件が起こります。問題さあ、ここで問題です。混雑している病院で空いている席を見つけた主人公。座ろうとしたときに起こった出来事とは?ヒント座ろうとした主人公に「ある人物」が声をかけてきました。みなさんは答えがわかりましたか?正解は…出典:エトラちゃんは見た!正解は「他の患者に『ちょっと!!勝手に座らないで!』と言われる」でした。あまりの剣幕で言われ、驚く主人公。さらにその患者は主人公を押しのけたのです。首に激痛が走ったため、席に座るのは諦めることに。その後、数時間待って診察を受けたものの…。帰宅した主人公は患者の態度に苛立ちを覚えます。「あの病院には二度と行かない」と決意した主人公なのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(lamire編集部)
2024年02月15日冬は首元を守るためにタートルネックを着用したくなりますよね。【ユニクロ】では、着心地のよいタートルネックセーターが多種類販売されています。今回は【ユニクロ】でオススメの、タートルネックのトップスを2種類紹介します。3Dスフレヤーンタートルネックセーター出典:Coordisnapこちらの3Dニットは、360度どこから見ても綺麗に見えるんです!しっかりと厚みがあり、生地はもっちりとしているため着心地も抜群。インナーを濃い色にしても、透ける心配がありません。タートル部分は程よいゆとりがあり、首元もきつくなることはなく、あったかさを実感できます。どんなコーデにも合わせやすい♡出典:Coordisnapコーデュロイワイドパンツと合わせたシンプルコーデ。ショート丈なので、スカートやズボンなどボトムスを選ぶことなくいろいろなコーデになじみます。キツすぎず袖と身幅も体のラインに沿わないので、体型カバーもできますよ。エクストラファインメリノリブタートルネック出典:Coordisnap【ユニクロ】で冬の定番といえば「エクストラファインメリノリブタートルネック」ですよね!これ1着でコーディネートが幅広くなるので、買って損なしのアイテムですよ。カラー展開が豊富なのも嬉しいポイントですね♪春を先取りコーデ出典:Coordisnapホワイトなら春先取りコーデとも相性抜群です。インナーには春らしいカラーのシアータートルネックを合わせました♡花柄のスカートでより明るいイメージになりますね。ユニクロのタートルネックセーターはいかがでしたか?お店へ行った際には、ぜひ手にとってみてくださいね♡※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<商品情報>商品名:3Dスフレヤーンタートルネックセーターカラー:オフホワイトサイズ:M品番:463426価格:1,990円(税込)商品名:エクストラファインメリノリブタートルネックサイズ:Lカラー:OFFWHITE品番:461065価格:2,990円(税込)
2024年02月05日就寝中、不自然な姿勢で長時間寝ると、首や肩に負担がかかり、急性疼痛性頸部拘縮(通称:寝違え)を起こす可能性があります。痛みが引くまで1週間、長くて2週間ほどかかるといわれているため、寝違えを起こさないよう気を付ける必要があるでしょう。寝違えを訴えてきた夫「首が痛い、寝違えたかな」ある日、ここゆに(@corgi2516)さんは、夫からそんなひと言を投げかけられたといいます。「首が痛い」というひと言から、ここゆにさんも夫と同様に、寝違えを疑った様子。しかし、首の痛みの原因になり得る光景を目撃したのです。ここゆにさんがX(Twitter)で公開した1枚の写真を見れば、あなたもきっと「これだ」と思うでしょう…!夫の頭を押しのけるようにして、クッションの上に寝そべっているのは…愛犬である、コーギーの、ゆにさん!ゆにさんは、夫が使っているクッションと、もう1つのクッションとの間で眠りたかったのでしょうか。ゆにさんが無理やりお尻をねじ込んだことで、夫が首を痛めてしまったのかもしれません。写真には、「お尻がジャストフィット!」「温めて血行をよくしてあげているのかも」「すごい『ケツ圧』!」「幸せな痛み」といった声が集まりました。夫の首がこれ以上痛くならないよう、どちらかが寝床を譲る必要がありそうです…![文・構成/grape編集部]
2024年02月03日第1子を30歳で産んでから、肩凝りとの闘いが10年間続いています。子どもを抱っこする毎日の中、子どもが大きくなるにつれて肩への負担も増加。肩凝りがひどくて寝られない日も度々あり、寝不足になることも。整形外科や接骨院に行ってもなかなか改善せず。今は子どもを抱っこすることが減り、肩凝りは改善するはずなのに肩凝りはひどくなる一方。そんな私があることで一気に肩が軽くなった体験談をご紹介します。湿布だけでは肩凝りは改善せず32歳で肩凝りを感じるようになってすぐに整形外科へ行きました。子どもをおんぶしているときに時々肩にちくちくした痛みがあったこともあり、X線検査をしてもらいたくて向かいました。X線検査の結果は特に骨には異常はなく、診断は肩凝りでした。まだ30代で若いので、湿布の処方で肩のちくちくした痛みも肩凝りも良くなるだろうと言われました。肩のちくちくした痛みは急に肩に負担がかかったためのもので、骨には異常がないとのことで、安心しました。それから処方された湿布を寝る前と朝起きてからの1日2回貼るという生活を3カ月間続けました。肩のちくちくした痛みは2週間ほどで治まりました。しかし肩凝りは、改善されたかどうかがよくわからない状態。肩凝りを感じずに夜眠れる日と、相変わらず寝られない日がありました。もみ返しに遭ってから接骨院恐怖症に家で子どもに肩をたたいてもらったりもんでもらったりするととても気持ちよかったので、接骨院に通うことにしました。私の骨の状態や筋肉の状態を触診で診断してもらい、どこをどうもみほぐせば良くなるのかを教えていただきました。月1回、接骨院に通って、体の状態に合わせてもみほぐしやストレッチをして明らかに肩が軽くなっていることを実感していました。肩凝りで寝られないということもなくなり、月1回の接骨院が私のルーティンになるくらい生活の一部として溶け込んでいました。しかし通い始めてからちょうど1年たつころ、接骨院に行った日の夜に激しい肩の痛みに襲われました。指圧がいつもより少し強めだったことを思い出し、もみ返しだと確信。次の日、痛みは落ち着いたものの体全体の倦怠感が続き、それがトラウマになって接骨院には行けなくなってしまいました。そして、また湿布生活に戻りました。美容室で思い切ってボブにカットしてみたら…40代に入っても、相変わらず肩凝りを湿布で改善する生活を送っていました。そんなある日、思い切ってイメチェンしようと美容室へ行き、15cm弱髪を切りました。出産してから髪が結べる程度に短く切ったこともありましたが、3カ月に1回のペースで美容室には行くものの、基本ヘアスタイルは肩下5cm以上の長さをキープ。しかし今回はちょうど夏にかかる時期だし、思い切って流行りのボブヘアに挑戦しました。髪が肩につかない髪形は高校生ぶり。頭が軽い! シャンプーがしやすい! そして、なんと言っても肩が軽いことに驚きました。その日の夜はぐっすり眠ることができ、次の日も肩凝りの症状を感じることなく過ごすことができました。今までは髪を結べるほうがラクだったので、長めの髪をお団子ヘアにしたり、束ねたりする毎日でした。しかし、ボブヘアの軽さを知った今、髪の重さが肩凝りを助長していた一因だったのかなと感じています。まとめ以前、整形外科を訪れた際、先生からはストレッチが有効と言われましたが、肩が痛くてストレッチどころではありませんでした。接骨院ではストレッチ的な要素も取り入れてくれていましたが、通わなくなると同時にストレッチも終了していました。しかし、髪を切って肩が軽くなってからは、毎日ラジオ体操の動きを取り入れた肩のストレッチをしています。正直なところ、今でも時々、肩凝りを感じることはありますが、寝られないほどではなくなりました。あくまでも私の経験ですが、肩凝りと髪形が結びつくなんて、自分でも驚いた出来事でした。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/徳 衿唯(40歳)最近夫が「サウナー」になり、誘われるのでついていったある場所で「ロウリュウ」を体験。サウナの醍醐味を体感し、「サウナー」一歩手前な専業主婦。
2024年02月03日寝ながらリンクルケアできる枕を発売寝具の製造・販売事業を展開する有限会社TRAは、『美首枕 椿-TSUBAKI-』を新発売した。運営する「眠り製作所公式オンラインショップ」のほか、取扱店で販売する。同社は、“眠り製作所”というブランドを立ち上げ、機能性寝具の企画・開発から販売まで一貫して行っている。日本国内にある確かな技術を持つ製造工場と高度な知識を持つ専門家達が協力して商品を提供する。これまで、累計150,000 個以上の枕シリーズを販売している。顎のラインが上がり「しわ」のない首に『美首枕 椿-TSUBAKI-』は、エアサポートシステム内蔵のPUMP UP SYSTEMが組み込まれており、簡単に枕の高さ調整ができる。寝た状態でポンプを握って空気を首部に送り、少し高い所まで上げた後に、プッシュボタンで空気を抜いて調整する。使用する人の首の形状に合わせて、自然な美首ラインを肩から作るようにキープすることで、就寝時にできる首の「しわ」を抑制する。体型・コンディション・敷き布団の硬さに関係なく調整可能である。1日の1/3をしめる睡眠時間を美容時間に活用できる。枕のベースには、低反発のウレタンフォームを採用しており、頭や首の形にフィットする。シリカゲルを使用したクッションシートが枕内部の蒸れを軽減する。本体のカバーは、肌に優しい加工の「椿オイル配合」生地を採用。髪にも肌にもなめらかでノンストレスな素材となっている。カバーは洗濯機で洗濯が可能なため、清潔に使用できる。カラーは、グレー。大きさは、約(縦)33×(横)57×(高)8cm。重さは、約1㎏。通常販売価格は、13,750円(税込み)。「眠り製作所公式オンラインショップ」では、会員限定価格として、12,375円で販売中。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース有限会社TRA※眠り製作所公式オンラインショップ
2024年01月10日スマホ首や肩凝りが気になり、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)のマッサージをしているのですが、そのマッサージに使えるマッサージボールをダイソーで見つけました。節約家庭でも簡単に始められるマッサージボールを使ってみた体験談です。マッサージボールをダイソーで発見!胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)周辺をマッサージするようにし始めてから、肩凝り症状が少し和らいだ私。胸鎖乳突筋とは、耳の後ろ側から鎖骨内側にかけて伸びる筋肉のことで、首を曲げたりするときに使われます。スマホ首、ストレートネックだと筋肉が硬くなってしまっていることが多く、胸鎖乳突筋のマッサージをすることで肩凝り、首凝りを和らげることもできると聞き、ハンドマッサージをしています。ただ、マッサージとはいえ、首周りや鎖骨周りをぐっと押すのに力が必要で、肩凝りや首凝りでガチガチになっている筋肉をほぐすには、相当押さえないといけません。そんなとき、100円ショップのダイソーで、「リフレッシュボール」と名前がつけられたボールを発見。税込みで110円の商品です。「110円なら買ってみてもいいかも!」と思い、取り入れるとうまくマッサージできるのではと買ってみました。YouTubeでマッサージボールの使い方を学ぶ胸鎖乳突筋の筋膜リリースのYouTube動画を見ているのですが、長さは約4分。女性のインストラクターと一緒に、マッサージボールを手に持ち、鎖骨の上を転がしていきます。左の鎖骨が終われば、次は右の鎖骨。そして、次は耳の直下から首に走る胸鎖乳突筋の筋肉をマッサージしていきます。筋膜リリースとは、筋膜の癒着を引き剥がして正常な状態にすることを指すそうです。マッサージと筋膜リリースとは少し意味合いが違い、マッサージは点でアプローチするのに対し、筋膜リリースは面でアプローチするとのこと。実際、マッサージと筋膜リリースとの違いはよくわかりませんが、どちらも心地良い痛みがあり筋肉がほぐれていくような気がします。私の場合、鎖骨や胸鎖乳突筋の上をマッサージボールで転がすだけでも、軽い痛みがある日もあります。凝っていると感じる日は4分の動画が終わってもテレビを見ながら、ほぐすようにしています。ハンドマッサージでは首凝りや肩凝りがひど過ぎて力をかけないとほぐれなかったのが、マッサージボールを買ってからは、そこまで力をかけなくても筋肉がほぐれ、110円でのお買い物なら安い買い物だったと実感します。毎日のお風呂上がりのルーティンに忙しいときでも、お風呂上がりの5分弱は筋膜リリースをおこなうと決めて、ルーティンにしています。スマホやテレビ前で、YouTubeを流して筋膜リリース。この胸鎖乳突筋にマッサージした後に、首を右や左に回すと、かなり後ろまで回るのに驚きます。胸鎖乳突筋のマッサージをしてからは、首回りの筋肉がほぐれている実感が湧きます。そして、もともと眠りが浅くて悩んでいた私ですが、マッサージを始めてからは深く眠れることが多くなり、眠れないことで憂うつになることが減りました。そして、マッサージボールを買って使い始めてからは、その日の疲れはその日のうちにケアできるようになり、110円でこの効果が得られるなら買ってよかったと思います。まとめダイソーで110円の値段で買えたお得なマッサージボール、かなり気に入っています。ネットショップで見たところ110円で購入するのは難しく、バラエティーショップや雑貨店ではもっと高そうです。そのため、本当にダイソーさまさまです。肩凝りや首凝りがひどかったときには、マッサージボールを当てるだけでも痛いほどになっていた胸鎖乳突筋へのマッサージ。これからもルーティンとして、胸鎖乳突筋のマッサージを続けていき、疲れを翌日に持ち越さないように努力していきたいと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/菊池大和先生(医療法人ONEきくち総合診療クリニック理事長・院長)地域密着の総合診療かかりつけ医として、内科から整形外科、アレルギー科や心療内科など、ほぼすべての診療科目を扱っている。日本の医療体制や課題についての書籍出版もしており、地上波メディアにも出演中。著者/Kumiko3(43歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2024年01月06日「頭痛も腰痛も、その痛みと不調の原因は首のズレにあるんです」そう指摘するのは、『首を整えると脳が体を治しだす』(アチーブメント出版)の著者でカイロプラクティック「オフィスシマザキ」の島崎広彦院長だ。上部頸椎カイロプラクターの専門家として、首のズレを調整することで、頭痛や腰痛、肩こりをはじめ、全身の不調を治療している。「背骨の中でも、首には7つの骨(頸椎)があります、上から頸椎1番は、輪っか状で回転しやすく、2番は、飛び出ていて軸になる歯突起という部分があり、特殊な形状になっています。私が調整するのは、基本的にこの上部頸椎なんです」(島崎院長、以下同)腰痛やひざの痛みでも、首の骨を調整するだけで改善でき、これまで30万人に施術してきた。「24個の骨がある背骨は、かみあってつながっているので、基本的にズレません。ただ、いちばん可動域のある頸椎1番と2番は別。全身に向かう神経のほぼすべてが通過する箇所であるため、上部頸椎の問題は全身に悪影響を与え、本来の正しい位置からズレることで全身の症状の原因となるのです」■首は多くの筋肉で体重の8%にも当たる頭を支える「上部頸椎は、頭蓋骨を下から支える位置で、脳の真下。ここがズレると、自律神経の中枢の脳幹に悪影響を及ぼします。脳からの指令が各器官に伝わりにくくなり、心臓から脳への血流も悪くなり、体のパフォーマンスも低下します」カイロプラクティックでは、「不調の原因は体の中の『治す力=病気に抵抗する力、回復する力』が発揮されていないのが理由」と考える。島崎院長は、最初のズレとなる頸椎1番2番を調整し、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを取り、自己回復力をあげる。頸椎1番を調整することで、体が温まる「体温調整機能」「胃腸のぜん動運動」を促進し、血流が改善し血圧も低下していくという。「首の後ろを指で押すことで、首の周りの筋肉が緩みます。そして、頸椎の並びが整うことで、脳から脊髄、そして全身の神経の伝達効率が高まり、血流がよくなり、自律神経のバランスも整うのです。頭痛や腰痛に悩む人も、痛みのもととなる上部頸椎を調整するだけ」首押しする筋肉は2つ。1つは、首の横の「肩甲挙筋」。「すぐ脇にリンパ管が走っている筋肉で、肩こりや頭痛の原因となる筋肉です」。2つめは、首の後ろの「僧帽筋」。「姿勢を保つ筋肉で基本の「くるみ割り」押し、後頭部には頭を支える筋肉が集まっていて、この筋肉が固いと頭痛やスマホ首が多い。血流が悪くなると目の奥に痛みがでます」島崎院長は、一般の人が自分でも、頭痛、肩こり、腰痛、スマホ首などの症状を改善できるようにと、カイロプラクティックをもとに、独自の「首押しプログラム」を開発。今回、頭痛と腰痛改善のための首押しプログラムを教えてくれた。■基本の首押しは「指組み」&「三指圧」。1日3分するだけ!【1】首押しの準備に「合谷押し」人差し指と親指の付け根のへこみのツボ「合谷」を、親指と人差し指ではさんで30秒ほど押して圧を加え続ける。「はじめに『手もみ』をして、手を温めることが大切。寒い冬、冷たい手でいきなり首に触れてしまうと、自律神経の交感神経が優位に働いてしまいます。腕や手も疲れます。また、手の甲の指の骨のすきまは疲れがたまりやすいです。手の代表的なツボの合谷を押して手を温めると、首に触れたとき温かさを感じられるし、ここをさすってほぐすと血流がよくなり手足の冷えが改善します」【2】基本の指組み「くるみ割り押し」1. 両手の親指以外の4指を軽めに組んで後頭部にのせ、下を向いた親指を首の両側につける。2. そのまま顔は下げずに、くるみ割りのイメージで脇を締めつつ両ひじ先を顔の前、斜め下に寄せていく。3.1、2、3、4と息を吐きながら両ひじを寄せていき、4でひじをもっとも近づけ、首を強く押して息を吐きだす。そして次の1,2,3で両ひじを開く。自然と親指で頚椎に圧をかけられる。4.最初は後頭部の付け根を押す。組み手を下にずらしていき、首の真ん中あたりを。最後に、首が肩に広がるあたりを押す。1回7秒ほど。「首や肩こり、頭痛にはこの押し方が効果的です。」【3】腰痛に聞く三指圧の「窓全開押し」1. 人差し指、中指、薬指の三指を使い、反対側の首の斜め後ろに指をひっかけ、窓を開けるようにスライドさせて圧をかける。2. 息を吐きながら三指を横に引っ張る。このとき、頭を指側に倒して。(首の右側を押すなら、左の三指を右にひっかけ、頭は右側へ傾ける)。首の後ろは動脈がないので強く長く押しても大丈夫。腰痛の人は、首の横ズレが強いという。そこで、ドアをスライドさせるような首押しを。「腰痛の痛みが右か左か。頸椎のズレと反対側に腰の痛みが出ます。片方の肩が下がり、バッグをかけられない人は、必ず腰痛があるはず。ただし、右肩が下がっていて同じ右側の腰が痛い人は、腰痛ではなく、坐骨神経痛かもしれません」体の地味な痛みは、冬になって体が冷えるとよりつらさが増す。1日3分の「首押しプログラム」で、頭痛も腰痛も撃退しよう!
2023年12月26日顔のスキンケアは一生懸命、でも首は……? 首の皮膚は顔とつながっているのにあまりケアしていない、という方も多いのではないでしょうか。その結果、シワとして歴然と出てくるのが40代、50代。普段は気が付かなくても写真を見たときに衰えに気付くということも。そこでアンチエイジング専門医の黒田先生に首のシワとケアについて聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。首のシワは加齢が原因?加齢に加えて生活習慣の影響も顔はもちろん気になるのですが、首は顔よりもシワが目立ちやすいように感じます。なぜでしょうか。「首は顔よりも生活習慣の影響が出やすいパーツかもしれません。でも、そもそもは加齢によるたるみが原因。ですから、たるみの原因となる乾燥や紫外線、摩擦などのダメージから守ることでシワが増えることを予防できます。一度できたシワを元に戻すことは難しいので、これ以上増やさないようにケアすることが大切です」(黒田先生)首には横と縦のシワがある気がするのですが……。「大きく分けると縦ジワ、横ジワ、ちりめんジワがあります。いずれも加齢が原因ですが、横ジワは若い人にも見られます。首のシワはスマホの使い方や使用する枕など、生活習慣による影響が大きいです。最も多い縦ジワの主な原因は、加齢によるたるみです。フェイスラインからたるんだ皮膚が首に寄り集まってシワになっているのです。それに加えて肌のハリや弾力が低下している影響で、シワが刻まれやすく目立つのです。加齢以外では、1カ月に3~5kgくらい減量する急激なダイエットもシワの原因になります。体重が減るスピードに体の組織の変化が付いていけず、余った顔の皮膚や皮下組織がたるんで首にたまり、縦ジワになることがあります。また、ちりめんジワは肌のキメが乱れることで生じやすくなります。気温や湿度が低い状態が続くことで肌表面の水分が失われて乾燥したり、紫外線に当たって日焼けしたりすることが原因となります」(黒田先生)首のシワが増える生活習慣・NG行動とは?摩擦を与える、長時間うつむくなど首のシワは増えないように予防することが大事、ということですが、どんなことに気を付ければいいのでしょうか。「とにかく、首をこするような行為はNGです。やりがちなのは、体を洗うときに首をボディタオルでゴシゴシ洗う行為。肌に摩擦を与えるとバリア機能がダメージを受けて、乾燥などのダメージから肌を守れなくなります。首は洗浄剤の泡でやさしく洗うようにしましょう。また、マッサージは血行を良くしますが、おこなうときはオイルなどをたっぷり塗って摩擦が起こらないように気を付けましょう。そして、首にシワが寄るような姿勢もNGです。ありがちなのは、長時間うつむいてスマホやパソコンに向かう姿勢。ハリや弾力が低下した肌に同じ負担をかけることで、シワが刻まれてしまいます。同じ理由で高い枕を使って寝るのもNGです。できれば枕はないほうが良いですが、使う場合は低いタイプを選びましょう」(黒田先生)きれいな首のためにしておくと良いことは?保湿と紫外線対策をしっかりと逆にやっておくと良いことは何でしょうか。「乾燥が大敵なので保湿はしっかりおこないましょう。顔と同じように首もケアするのが基本です。洗顔したら化粧水を付けますが、首にも化粧水を付けて。パックをするときはついでに首もパックすると良いですよ。寒い季節は冷気が当たらないようにマフラーをしたりタートルネックやハイネックの服を着たりしても良いですね。冷えを防いで血流を良くすることも大切です。また、紫外線も首の肌には大敵です。日焼け止めを塗るときは顔だけでなく首にもしっかり塗りましょう」(黒田先生)最後に、できてしまった首のシワへの対策はありますか。「一番効果が高いのは、やはり美容医療だと思います。首のシワ部分にヒアルロン酸やコラーゲン生成を促すブースター薬剤などを注射で直接注入します。毎日のスキンケアはもちろん大切なのですが、注射での注入は皮膚の深いところまで作用するので効果は高くなります」(黒田先生)まとめ対策としては美容医療が効果的、ということでしたが日ごろからのインナービューティも大切、というお話でした。ビタミンやコラーゲン、アミノ酸など肌に良い成分を含んだ食品をバランス良くとることも有効、ということでした。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/岩崎みどり(51歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic医師(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。Instagram:@kurodaaimi
2023年12月15日着こなしのブラッシュアップに効果的なのが、首元のワンポイント。防寒できてアクセントにもなるニット小物に、チョーカーなど冬のスタイリングを今季らしく盛り上げてくれるアイテムをご紹介!冬の装いを軽快にするプレイフルなデザイン。スコットランドで手作りされるニットマフラーは、色使いや柄に遊び心が漂う。写真のようにダブル使いしても。ショートマフラー¥94,595ボーダーマフラー¥38,610(共にラ フェティッシュ/リディア TEL:03・3797・3200)ニットドレス¥36,300(ウーア/ビューティ&ユース ユナイテッドアローズ みなとみらい店 TEL:045・222・7201)凛々しさを呼び込む、マニッシュなアクセント。サテン素材のナロータイで、ひとひねりあるトラッドを表現。結び目部分にはビジューが輝く。ナロータイ¥5,940ミニスカート¥16,940(共にリリー ブラウン/リリー ブラウン ルミネエスト新宿店 TEL:03・6457・8555)エンボスシャツ¥40,700(エナス/リーリcontact@enas-reere.com)ジャケット¥53,900ソックス¥2,970(共にザ シンゾーン)バレエシューズ¥38,500(リトルワンヴィンテージ) 以上シンゾーン 表参道本店 TEL:070・1389・5295タイツはスタイリスト私物アレンジが楽しいストール付きバラクラバ。ボタンを留めて顔まわりにフィットさせてもかわいい。バラクラバ¥16,500ニット¥30,800(共にンニット/セグレイトnknit.nknit@gmail.com)レイヤードパンツ¥25,300(トゥデイフル/ライフズ代官山店 TEL:03・6303・2679)シューズ¥24,000(マチュアリー/ビームス ウィメン 原宿 TEL:03・5413・6415)コードチョーカーで今冬らしさを演出。華奢なサテンコードが旬。チョーカー¥38,000(エスジュエリー/オフィス ブルームーン)※『anan』2023年12月20日号より。写真・多田 寛スタイリスト・宇都宮千明ヘア&メイク・外山友香(mod’s hair)モデル・西村ソフィ(etrenne)文・間宮寧子(by anan編集部)
2023年12月14日洋服の首元に付いているサイズやブランド名が書かれたタグは、チクチクするからと子供は嫌がることがあります。しかし、タグを取ってしまうとサイズが分からなくなるし、名前を書く場所も無くなるし…と迷ってしまいます。実はこの問題、ダイソーに売っているあるものを貼るだけで、簡単に解決します。朝日放送テレビが運営するオンネラ(onnela.tv)では、Instagramで目からうろこの縫わない裁縫テクを紹介しています。タグのチクチクをとる方法以外にも、服にまつわる2つの裏技を紹介しているので、合わせて参考にしてみてください。首元のチクチクを解決しよう!タグがチクチクする問題は、DAISOの「すそ上げテープ」で解決できます。まずは、裾上げテープを用意します。裾上げテープを袋から出し、タグの幅に合わせてカットしましょう。この時、角は丸くカットします。カットした裾上げテープをタグの上に置き、アイロンを当てていきます。裾上げテープがタグに付いたら完成です。これでタグのチクチクから解放されます。裾上げテープに名前を書くこともできるので、着替えとして持たせる時に便利です。裾上げテープへ名前を書きたい人は、以下の記事も参考にしてください。タグに名前を書くとにじむ?とっさのときに使える文房具の裏技を紹介!裾上げテープを再度温めると、取り外せます。サイズアウトした服を譲る、リサイクルに出す時も安心です。続けて、針と糸を使わずできる、簡単で便利な裁縫テクニックもご紹介します。ゴムパンツの簡単ゴム交換術ゴム交換をする時に、ヘアピンやゴム通しを使って交換する人は多いのではないでしょうか。途中で引っかかってしまったり、途中でゴムが抜けてしまったりと、スムースにできないこともあります。ゴムパンツから、古いゴムを引き出しましょう。古いゴムを引き出したらハサミなどで切り、新しいゴムを切ったゴムの片方にホッチキスで固定します。もう片方の端を引っ張って古いゴムを引き出せば新しいゴムと入れ替えができます。ホッチキス部分が出てきたら、ホッチキスを外して結べば完成です。ボタン付けが苦手な人は、以下の記事も参考にしてください。ボタンが取れた!裁縫初心者でも失敗しない直し方を紹介しますアイロン以外で裾上げテープを貼る方法アイロンを出すのが面倒な時にぴったりの、代替えアイディアを紹介します。アイロンの代わりは、なんと髪の毛に使うストレートアイロンです。裾上げテープを服の上に置き、そのまま挟んで温めましょう。カールアイロンしかない場合は、タオルを挟んでカールアイロンを滑らすように当てて使いましょう。また、テープではなく針と糸を使った裾上げをする時は、以下の記事を参考にしてください。ズボンの丈が長すぎる!針と糸を使ってお直ししてみよう洋服のタグのチクチクだけでなくゴム交換や裾上げも、方法さえ知っていれば簡単にできます。ぜひ、紹介したテクニックを参考にチャレンジしてみてくださいね。Onnelaでは、日々の暮らしに役立つさまざまなライフハックを発信しています。Webサイトもぜひチェックしてみてください。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る オンネラ 暮らしの動画メディア(@onnela.tv)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年12月13日最初は虫刺されか、吹き出物だと思っていた首のできもの。2つほどだった赤い小さな斑点が、いつの間にか5cmくらいの大きさになり、あっという間に首の右半分に広がってしまい、慌てて皮膚科に駆け込みました。診断された結果に驚いた私の体験談を紹介します。虫刺されにしてはかゆくない…今年の梅雨の時期、朝起きて鏡を見ると、首の右側に赤い小さなできものが2つほどできていることに気が付きました。初めは「虫に刺されたのかな?」と思い、かゆみが出るのが嫌だなと思いながら朝の身支度をしました。会社に着き業務開始から数時間して、予想していたかゆみはまったく出ず少しほっとしながらも、「虫刺されでないのなら、このできものは何だろう?」という疑問も。ひどくならなければいいなと思いながら数日を過ごしました。最初のできものが見つかって1週間が過ぎたころ、できものは首の前面にかけてさらに5つほど増えていました。「赤みと数がちょっと気になるけど、体の中の悪いものがここに出てきているのかも。この程度ならまだ許容範囲内かな」と思い、もう少し様子を見ることに。幸いなことにかゆみや痛みはまったくなく、赤いできものが首に広がっている状態。ただ、首の前面にできものができること自体、44年生きてきた中で初めてのことで、ちょっとおかしいなという不安もありました。ちょうど気温が上がり、湿気も多い梅雨の時期。仕事は忙しくなり、長距離の移動も続いていたため疲れているのかな? と自分なりに分析しながらも、忙しさからネットで症状を調べる時間的・精神的余裕はそのときの私にはありませんでした。首全体に広がり始めた赤いできもの首のできものを見つけてから10日ほどが過ぎ、なるべく刺激を与えないように首を触ったり、化粧水などを付けないようにしていた効果なのか、できものの数が少し減ってきているようでした。「よし! このまま良くなっていくだろう」と喜んでいたのもつかの間、数日後、なぜか一気に首全体にできものが広がっていったのです。夏なのにハイネックの衣類やスカーフなどで、首のできものを隠したいくらいのレベル。首の右前面部分だけだったできものが、左側や後ろにも広がっていて、全体的に赤く、できることなら人に会いたくないというひどさです。テレワークOKな会社だったらどんなによかったことか……。沈んだ気分で出勤したのですが、同僚たちは大人の気づかいからか、あえて私の首には触れないような対応。このやさしさは本当にありがたかったです。日に日に赤みの範囲が広がり、鏡を見るのもストレス! 今すぐ皮膚科に行きたくても仕事やプライベートの関係で時間がまったくない……こんな状況もストレスです。ストレスフルな毎日を何とかやり過ごし、やっと皮膚科に行けたのはそれから約2週間後のこと。症状はますます悪化し、このころには、できものの赤みや数はピークを越えていたように思います。診断の結果は首にできるニキビだった!やっと皮膚科に行くことができ、医師にこれまでの状況を伝え、首を見てもらうと「おそらく、ニキビだね」と驚きのひと言が ! 一瞬、耳を疑いました。えっ? この年齢で? 首にニキビ~? おそらくって何? 思わず、「え? ニキビですか?」と間髪を入れず質問してしまいました。医師は、「おそらく首ニキビだと思うけど、カビの可能性もあるので、まずは塗り薬で様子を見てください。だいたい1~2週間で治ると思うので、良くならなかったらまた見せてくださいね」と、丁寧に説明してくれました。首ニキビも驚きでしたが、正直、カビの可能性があるということのほうが恐怖でした。それまでよく知らなかったのですが、動物や人を介してカビが皮膚に感染し、炎症を起こすことがあるそうなのです。その日の夜から、お風呂上がりに薬をしっかりと塗り始めましたが、最初の数日はほとんど変化が見られませんでした。しかしカビかもしれないという恐怖感からか、部屋や洗面所、お風呂場等、家の中で掃除できるところはいつも以上に掃除するようになりました。1週間を過ぎたころから薬の効果が感じられ、やっと少し安心できるようになったのです。そして医師の説明通り、約2週間で何事もなかったかのように首のできものたちはきれいに姿を消してくれました。カビが原因のできものではなく、医師の最初の診断通りの首ニキビだったことに少し安心しました。最初に赤い小さな斑点を見つけてから約1カ月半、やっとこのストレスから解放され、何かを成し遂げたかのような清々しささえ感じられる出来事でした。まとめ44歳で初めて経験した首ニキビ。その原因はさまざまで、医師によると今回はニキビ菌が首に付着したのが原因ではないかとのことでした。私はそれまでの生活の状態からストレスも関係しているのではないかと自己分析しました。40歳くらいを境に、心ではそこまでストレスと感じていなかったことでも、体にはしっかりと現れてくるのだと実感することが以前より多くなった気がします。ストレスをゼロにすることは難しいので、うまく付き合っていけるようにと考えています。私の場合は頑張り過ぎず、休めるときはしっかり休んで自分をいたわることを優先させるということを実践している途中です。そしてこれからは、自分をいたわるレパートリーを増やしていくつもりです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。専門医である泌尿器科および皮膚のトラブル、生活習慣病を含めた内科まで幅広く診察。メディア出演も多数あり、医者YouTuberとしての情報発信もおこなっている。イラスト/マメ美著者/バニラ(44歳)独身。病気を機に自分の体を大切にしてあげることを痛感。食事内容に気を付け、運動する機会を増やすよう奮闘中!
2023年12月08日私は朝起きてから夜眠るまでずっと触っているほどスマホ依存傾向にあります。美容院でもシャンプー後のマッサージで肩凝りを指摘され、スマホ首になっている気がします。そんなときスマホ首を改善するYouTubeで動画を見て、胸鎖乳突筋ストレッチを始めてみることにしました。胸鎖乳突筋ストレッチとは何?胸鎖乳突筋は「きょうさにゅうとつきん」と読み、首にある筋肉で、首の側面、右側と左側にそれぞれあります。胸鎖乳突筋ストレッチを始めたのは偶然で、YouTubeでおすすめ動画に流れてきたからです。それまでは胸鎖乳突筋という筋肉がどこなのかもわからなかったほどです。おすすめ動画に流れてきたのも、もしかするとアカウントを共有している家族が見たのかなと思いつつ、なんとなく興味が湧いて見たところ「スマホ首の人は胸鎖乳突筋の凝りがある」と動画で解説していました。私はスマホを手放せない性格なので「きっと胸鎖乳突筋が凝ってるはず」と思い、凝りチェックをしてました。耳の後ろから首の側面を確かめたとき、胸鎖乳突筋が凝っているかを確認すると私は痛みを感じるほど。右側の胸鎖乳突筋も左側の胸鎖乳突筋もどちらもかなり凝っているとわかりました。胸鎖乳突筋ストレッチのやり方は簡単胸鎖乳突筋ストレッチは簡単で、鎖骨に手を当てておこないます。左手を左の鎖骨の上に当て、皮膚を下側に引っ張り、そのまま、同時に頭を右方向に回します。頭を倒すのではなくて、正面を見ている頭ごと右に90度。顎の高さは変えずに右側を見るようにすると左側の胸鎖乳突筋が伸びていると感じます。次に右手を右の鎖骨の上に当て、皮膚を下側に引っ張り、こちらも頭ごと左側に90度。左側を見るようにすると右側の胸鎖乳突筋が伸びているように感じます。右、左、どちらをやっても5分程度で終わり、隙間時間にできるストレッチです。ですが、最初に私が挑戦したときは右側は首を回せたのに、左側に90度頭を回そうと思ったら痛いと感じ、「もっと回せてもいいはずなのに」と思いました。日によって凝りが違うのを感じる胸鎖乳突筋ストレッチは5分程度でできるので、休憩ついでに取り入れて、毎日簡単にストレッチをしています。しかし、日によって首や肩の筋肉がすごく硬くて痛いと感じることもあり、そういう日は無理をしないようにと自分自身の体調と向き合うことができるようになりました。逆にすごくラクに回せる日もあります。もし、痛いと感じるなら、お風呂で筋肉を温めて、マッサージオイルで肩や首、鎖骨周りをマッサージしてほぐすようにしています。私はもともと不眠の傾向があり、眠りが浅いタイミングに悩まされていて、眠りが深くなるためにいろいろと工夫しているのですが、胸鎖乳突筋ストレッチをして痛みを感じないタイミングでは割と熟睡できています。私個人の感覚ですが、首凝りを和らげることで安眠できる日が増えたように思えます。まとめスマホは手放せないため、今になって使わない選択肢はありません。しかし、あまりに肩凝りがひどいと片頭痛になってしまうこともあります。不眠原因ももしかするとスマホによるものなのかもしれないので、できるだけ肩凝りにならないようにしたいものです。胸鎖乳突筋ストレッチは、おこなってみるとかなり気持ち良く、休憩時間におこなうのにも5分程度とお手軽です。ストレッチをし始めてから、自分自身の体調を感じながら生活できるようになったので、これからも続けていきます。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。著者/Kumiko3(43歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2023年12月07日冬のマストアイテム、ストールを首に巻くだけで終わりにしていませんか。この記事では【グローバルワーク】の「ストール活用術」を使ったさまざまなスタイリングアイデアをご紹介。アクセントとして、ワンポイントで、アウターの代わりに……など使用方法はさまざまです。ストールの新たな可能性に気づくこと間違いなし! 真似して、自分らしいスタイルを見つけてみてください♪簡単に柄アイテムを取り入れられる出典:.stストールは寒さ対策としても非常に重宝しますが、コーディネートのアクセントになったり、普段取り入れづらい主張の強いアイテムも手軽に楽しむことができます。こちらのチェック柄はカラー配色も明るめでトップスやボトムスで使うのは少しハードルが高い雰囲気もありますが、ストールであればスタイリングのプラスワンアイテムとして誰でも活用できそうです♡明るいカラーもチャレンジしやすい出典:.st普段のコーデは彩度が低めだったり、無彩色ばかりチョイスしてしまうという方は、ぜひストールで明るいカラーを選んでみてください! お顔に近い部分で着用するストールは、自分に合った明るいカラーであれば顔色も明るくなり、スタイリングの一環としてだけでなくお顔の印象までアップさせてくれます。写真のオレンジや今年も流行りのグリーンなどトレンド感のあるカラーをチョイスしてコーデの質もワンランク上げましょう!巻き方で周りと差別化できちゃう出典:.stアウターやトップスと違い、着用の仕方に縛りがないストールは、巻き方ひとつで印象を変えることができるのも嬉しいポイントです。チェックのアイテムは印象が強く、一度着用すると記憶に残りやすいですが、巻き方を変えるだけで新鮮味が戻ってくるのでトレンドであるミラノ巻きやポット巻きにチャレンジするのがおすすめ。他にも自分らしいスタイルを見つけて、イメージ付けするのもいいですね。腕穴付きならアウターにしても◎出典:.stグローバルワークのストールが人気沸騰する理由は、こちらの腕穴という工夫がされているからです。簡単に羽織り、腕を通すだけであっという間にアウターへ大変身♪ 明るいチェック柄のコートはチャレンジしづらくても、ストールであれば気軽に挑戦できますよね。寒くなってきたらコートの上から同じように着用して、いつものアウターを可愛く着こなしてみてください!※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:楓乃
2023年11月29日皆さんは、病院でトラブルに巻き込まれた経験はありますか? 今回は「首の激痛」にまつわる物語とその感想を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!首に激痛が…!就寝中、首に激痛を感じた主人公。深夜だったため、家族を起こさないようそのまま放置したのですが…。結局、痛みで一睡もできずに翌朝を迎えます。体を動かすこともできず「お、起こして…」と夫に助けを求めた主人公。起き上がれない…出典:エトラちゃんは見た!急いで病院に行くと、待合室はほぼ満席です。かろうじて空いている席を見つけたため座ろうとしたのですが…。隣の席に座っていた女性から「若者は立ってなさい!」と理不尽に言われてしまいます。さらに「あっちに行きなさい!」と押しのけられた衝撃で、首にさらなる激痛が…!内心「いったあああああいいい!」と大絶叫。その後、医師には丁寧に診察してもらえたものの…。「もう二度とこの病院には来ない」と誓う主人公なのでした。読者の感想体調が悪いときや怪我をしているときは、若者かどうかなんて関係ありませんよね。主人公にとっては災難だったなと思います…。(30代/女性)怪我をしている上に理不尽な扱いを受ける主人公が気の毒でなりません。さまざまな人が利用するからこそ、気遣いの精神が大切だなと感じました。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(lamire編集部)
2023年11月24日北野武監督の最新映画『首』(11月23日公開)の予告映像が16日、公開された。○■登場人物の“死”を感じさせる予告映像今回公開されたのは、容赦無いバイオレンス描写を凝縮したファイナル予告映像。ビートたけし演じる羽柴秀吉の「さっさと死ねよ!」という叫びで幕を開ける映像は、「威風堂々」の壮大な音楽にのせて次々と血祭りに上げられていく男たちの姿が映し出され、ただ己の欲望のまま動く狂人たちの剥き出しの本性が描かれている。天下人である織田信長の“首”を巡る戦いには、武将、百姓、芸人と身分の違う男たちが成り上がるべく調略し、容赦なく邪魔者を消していく様が「狂ってやがる」という言葉に凝縮されている。羽柴の「どうせお前、死ぬけどな」という一言が、登場人物全員の“死”を予感させている。【編集部MEMO】映画『首』は、原作・監督・脚本・編集を北野武が務める最新作。天下統一を掲げる織田信長(加瀬亮)は激しい戦いを繰り広げていたが、その最中に家臣・荒木村重(遠藤憲一)が反乱を起こし姿を消す。信長は家臣を一堂に集め、自身の跡目相続を餌に村重の捜索を命じるが、明智光秀(西島秀俊)はなぜか村重を殺さず匿う。村重の行方が分からず苛立つ信長は、思いもよらない方向へ疑いの目を向け始めるが、それはすべて仕組まれた罠だった。波乱の展開が“本能寺の変”に向かって動き出すこととなる。ビートたけしが羽柴秀吉を演じるほか加瀬亮、西島秀俊、浅野忠信、大森南、中村獅童、木村祐一、遠藤憲一、桐谷健太、小林薫、岸部一徳らが出演する。
2023年11月16日年を重ねるごとに体の凝りを感じやすくなってきた私。そのせいか、老廃物の詰まりや足のむくみなども感じ、どことなく体がだるく感じます。そんなとき、前々からネットやSNSなどで筋肉のこわばりや張りを解消してくれると聞いてずっと気になっていた「筋膜リリースローラー」をダイソーで発見! 早速試してみた体験をお伝えします。筋膜リリースローラーをダイソーで発見パソコン操作で長時間同じ姿勢をしているせいか、肩や首の回り、腰などを中心に体全体が凝っている感じがしていました。このまま放置していたら、腰痛や四十肩にもなりそうで不安です。そんな筋肉の凝りに日々悩まされている私は、ネットなどで話題の筋膜リリースローラーがとても気になっていました。筋膜リリースローラーとは、萎縮して固くなった筋肉や、皮膚に癒着した筋膜をほぐす器具のことです。そのローラーを使うことで筋肉がほぐされ、柔軟性を取り戻し、体をスムーズに動かせるようになって血流やリンパの流れが良くなる効果が期待できるそうです。店頭やネットで筋膜リリースローラーを探してみると、値段は最安でも1000円前後で、購入をためらっていました。それが、ダイソーで「ボディローラー」という商品名で税込み550円で販売されているのを発見!!サイズも直径14㎝、長さ33㎝と、まさに私が求めていたサイズ感でした。色はピンクとグレーの2色で、落ち着きあるトーンのもの。ローラー自体も頑丈で、表面の凹凸具合もしっかりしています。価格の安さに惹かれ、私はピンクを即購入しました。筋膜リリースローラーをいざ実践!凝りが気になるところに筋膜リリースローラーを当て、前後左右にゆらゆら動かしてみました。使用した部分は、首、肩、背中 、おしり、太もも、ふくらはぎと、いわゆる体の後ろ側がメインです。筋膜リリースローラーの使用法は、ネット情報を参考にしました。だいたい1カ所につき10〜15秒が目安のようですが、最初は無理をしないで数秒ゆらゆらさせました。正直、初めは1、2回 ゆらゆらさせるだけで痛くてギブアップしてしまいました。そこで、ネットで調べてみたところ、お風呂上がりのほうが痛くないということでしたので、入浴後に使用するようにしました。たしかに風呂上がりは体が温かくて血行が良いせいか、少し痛さが軽減できている感じがしました。私の場合、こまかく動かすより、大きくゆっくり動かしたほうが、筋膜がほど良くほぐされるように感じます。脚全体にローラーを当てて動かすと、なかなかの痛気持ち良い刺激があり、凝りやむくみがあるんだなぁと実感しました。ローラーを使用した後は、サーと血液の流れが良くなっているような感覚もありました。筋膜リリースローラーを3週間使い続けた今筋膜リリースローラーを使い続けて3週間が経過しました。筋膜リリースローラーを使う時間は徐々に長くしていき、1回で15~20分ほど、1日2回ほどの使用です。1回目はお風呂上がりに、2回目はテレビを見ている合間にもゴロゴロと使用しました。使用中の痛みがまったくなくなったわけではないのですが、今は「痛い」より「気持ち良い」ほうが勝るようになりました。筋膜リリースローラーを使い始めてから、肩や肩甲骨の可動域が広がった感じがします。さらに、自分では気付きませんでしたが二の腕や脇下も凝っていたらしく、それらの部分に筋膜リリースローラーを当ててゆらゆらさせると、本当に気持ちが良くて、「あれれ、ここも凝っていたの?」と思えるほどでした。まとめダイソーで販売されている筋膜リリースローラー(商品名はボディローラー)は、個人的には十分満足できる商品でした。ローラーの凹凸部分もしっかりしていて、固くなった筋膜をじわじわとほぐしてくれる感覚が気に入っています。サイズも大き過ぎず小さ過ぎずと使いやすいです。私は3カ月使用を続けたところですが、固くなった筋肉が徐々にほぐされて凝りが軽減され、体がずいぶんラクになりました。可動域も広がっているようで、体が以前よりもスムーズに動くように感じます。このまま無理をせずに継続していきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/izuみん(41歳)小学生の子ども2人を育てる母です。40歳を過ぎても美しい女性でありたいと強く願う私。外見はもちろん内面に関しても楽しいこと&うれしいことをして日々笑顔で過ごしていきたいです。
2023年11月16日皆さんは、体の痛みで悩んでしまったことはありますか? 今回は「体の異変」にまつわる物語とともに、そんなときの対処法をアンケートをもとに紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!深夜、首に激痛が…主人公は、夫と息子の3人暮らしです。ある日の夜、突然首に激痛が走り目覚める主人公。出典:エトラちゃんは見た!あまりの痛さに一睡もすることができず、朝まで苦しみます。その後、すぐに病院に行きますが、すでに混雑しており待合室はほぼ満席。主人公は、1つだけ空いていた席に座ろうとしたのですが…。隣にいた女性が「ここは友人の席」と言って席を奪いました。その上、なんとか座らせてほしいとお願いした主人公を女性は突き飛ばしたのです。そのショックでさらに首に激痛が走った主人公。やっとの思いで行った病院で、さらなる悲劇に見舞われた主人公なのでした。こんなとき、あなたならどうしますか?家族と一緒に病院へ行く健康に過ごしていたはずなのに突然体に激痛が走るなんて不安ですので、すぐに病院に行った方がいいでしょう。しかし動くのもつらいときに1人で行くのは大変なので、家族に付き添ってもらい待合室の席取りも家族にまかせるといいと思います。(20代/女性)救急車を呼ぶ寝られないほどの激痛や、少しの衝撃にも耐えられないのであれば救急車を呼んでもいいと思います。救急でないと診察まで時間がかかることもあるので、急変の可能性があるようなら救急車を呼ぶのがいいでしょう。(30代/女性)今回は急に体に異変を感じたときの対処法を、みなさんのアンケートをもとに紹介しました。もし同じような出来事があったときは、ぜひ参考にしてみてください。※こちらの記事はみなさんから寄せられたアンケートをもとに作成しています。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(lamire編集部)
2023年11月12日これまで整形外科や整体院などにお世話になったことがほぼない私。首・肩・腰などの痛みとはほぼ無縁の人生を送ってきました。それが数カ月前から始まった右肩の痛み。在宅勤務で体を動かさなくなっているから、そのせいかと思っていたのですが……。そんな私の肩の痛みにまつわる体験談です。40代までは体の痛みにほぼ縁はなし特別スポーツなどをしていたわけでもなかったせいか、子どものころからあまりけがや体の痛みなどに悩むことがなかった私。整形外科に行ったこともほとんどなく、整体院などにも縁がありませんでした。肩凝りがひどい体質でもなかったので、マッサージなどに行ったこともありません。体の痛みに悩む友人や同僚の話を聞いて、みんな大変なんだなぁと思っていたくらいひとごとでした。40歳を過ぎて迎えたコロナ禍によって在宅勤務になりましたが、定期的にオンラインヨガやピラティスなどをしていたせいか、やはり体の痛みとは無縁のまま過ごしていました。それがある時期から少しずつ、右肩にだけ違和感を覚えるようになってきたのです。「何だろう? やっぱり在宅勤務が長いから運動不足なのかな?」と考え、自己流で肩をぐるぐる回したりしてみましたが、特に誰かに相談するわけでもなく放置していると、肩の違和感は痛みに変わってきました。そして、夜寝るときの姿勢によっては強い痛みを感じることも出てきて、徐々に不安を覚えるようになりました。「それ四十肩じゃないの?」と指摘され…週に1度の出社日。その日も私は仕事の合間に、デスクで肩をぐるぐる回していました。ほぐせばほぐすほど良くなるはずだと信じて。そんな私を見た先輩が「どうしたの、肩凝りがひどいの?」と声をかけてくれました。「いえ、肩凝りじゃないんですけど、少し前から右肩が痛くて。なるべく回すようにしてるんですが、痛みが引かなくて……」と答えたところ、先輩は急にニヤニヤし始めました。気になって「どうしたんですか、何かおかしいですか?」と聞いたところ、「ねぇ、それって……四十肩じゃない?」とのこと。え、これが四十肩? でもたしかに、年齢も40代半ばだし、肩凝りとは全然違う痛みだし、やっぱり先輩の言うとおりなのかも……とショックを受けました。その夜、初めてネットの検索窓に「四十肩」という言葉を入れてみると、心当たりのある説明ばかりが目につきます。「そうだったのか、運動不足でも肩凝りでもなく、これが四十肩か……」と、悲しくも納得しました。右肩の症状の変化はまさに四十肩ネットで見るさまざまな記事を通して私は、四十肩には3つの段階があることを知りました。痛みが強い「炎症期」、可動域が狭くなる「拘縮(こうしゅく)期」、痛みも可動域も改善する「回復期」だそうです。痛みがいつまでも引かなかったら今度こそ整形外科に行こうと考えていましたが、忙しくて受診できないまま数カ月がたったら痛みは治まってきたので、「炎症期」は過ぎたのかなと思いました。ただ、痛みが和らいだのはよかったのですが、次なる「拘縮期」が意外ときつい! 可動域が狭くなるので腕を後ろに回すことができず、背中を洗ったりブラジャーのホックを留めたり、ジャケットに袖を通したりするのが難しくなりました。受診せずに治ったという人が多いようですが、放っておくと肩が動かせなくなることもあるそうです。時間を見つけて早めに整形外科を受診したいと思います。まとめいくら肩凝りや首凝り、腰痛などとは無縁でも、四十肩は加齢とともに訪れるものなのだなぁ……と実感した私。たまたま私は炎症期も生活に支障が出るほどの痛みではなかったのが幸いでした。どちらかと言えば、拘縮期の今のほうが生活に影響が出て困っているくらいです。早めに整形外科を受診したいと思います。これからは、自分の体が着実に加齢とともにあるのだということを自覚し、ちょっとした違和感にもちゃんと耳を傾けて過ごそうと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。著者/まっちゃ (45歳)40歳で再び独身に戻った、バツ2シングルマザー。30代まではボディラインにも肌にも自信あり。40代初期はプロポーションを褒められたり、そこそこモテたりでいい気になっていたが、40代半ばになり加齢の現実を徐々に目の当たりにしている最中。
2023年11月10日皆さんは、体調不良で悩んでしまったことはありますか? 今回は「体の異変」にまつわる物語とともに、そんなときの対処法をアンケートをもとに紹介します。 ※こちらの記事はみなさんから寄せられたアンケートをもとに作成しています。 ※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。 ※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。 ※この物語はフィクションです。イラスト:エトラちゃんは見た!首に激痛主人公は、夫と子どもと並んで寝ていました。夜中に突然、首に激痛を感じ目が覚めてしまった主人公。とんでもない激痛に「い…」と、うめき声が出てしまいます。出典:エトラちゃんは見た!寝ている家族を起こしたくない主人公は、朝まで我慢することにしました。しかし痛みで一睡もできず、朝には自力で起き上がることができないほどの激痛に。なんとか痛みに耐えながら病院へ向かいますが、病院は大混雑していました。待合室に1つだけ空いている席を見つけた主人公。そこに座ろうとすると…。隣に座っていた女性に「若者は立ってなさい」と突き飛ばされてしまったのです。その衝撃で首に激痛が走った主人公は絶叫。女性の思わぬ行動によって、首の痛みはさらに悪化してしまったのでした。こんなとき、あなたならどうしますか?なるべく早く病院に行く首という大切な場所に激痛が走るなんて不安しかないので、すぐに病院に行って治療をしてもらったほうがいいでしょう。診察の結果、たいしたことがなければ安心できると思います。(30代/女性)救急車を呼ぶ激痛で寝られないほどなら、夫を起こして救急車を呼んでもらうべきだったと思いました。首は頭を支える大切な体の一部なので、無理はせず頼れるものは頼ったほうがいいと思います。(20代/女性)今回は体に異変を感じたときの対処法を、みなさんのアンケートをもとに紹介しました。もし同じような出来事があったときは、ぜひ参考にしてみてください。(lamire編集部)
2023年11月06日皆さんは病院でトラブルに巻き込まれたことはありますか? 今回は「怪我」にまつわる物語を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!首に走った激痛首に激痛が走り「いったあああ!」と目を覚ました主人公。しかし寝ている家族を起こしたくないため、そのまま眠りことにしました。ですが痛みは悪化する一方で、結局一睡もできずに朝を迎えます。病院を受診することにした主人公は、診療開始10分前に病院に到着しました。混雑する病院出典:エトラちゃんは見た!しかし病院はすでに混んでおり、待合室はほぼ満席でした。そんななか空席を1つ見つけ、座ろうとした主人公でしたが…。空席の隣に座っていた女性に、これから知り合いが来るから勝手に座らないでと叱られてしまいます。主人公が「来たら避けるので」と言っても「ダメに決まっているでしょ」と言い、女性は主人公を押したのです。押された衝撃で首に痛みが走った主人公は絶叫してしまいます。その後、医者に診察をしてもらえた主人公。二度とあの女性に会いたくないと思い、次からは違う病院に行こうと思うのでした。予想外の悲劇に絶叫首の痛みに悩まされて病院を受診した主人公でしたが…。受診した病院でさらなる悲劇に見舞われるエピソードでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※この物語はフィクションです。(lamire編集部)
2023年11月04日多くの女性が抱えている肩凝りの悩み。もはや慢性化していてどうしたらいいかわからない人もいるかもしれません。でも、そのまま放っておくのは危険かも……。思わぬ病気が潜んでいる可能性もあります。肩凝りで病院を受診する目安はあるのでしょうか? 整形外科医の中村光伸先生に聞きました。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。肩凝りとは何か?筋肉がこわばることで感じる不快な症状の状態肩凝りとは、筋肉がこわばることで肩から背中にかけて感じる不快な症状の状態のこと。そもそも人の体は、約5kgある頭を首で支え、さらに2本の腕も首から肩にかかっており、普通に生活しているだけでも肩周りの筋肉には常に大きな負担がかかっています。さらに、同じ姿勢でのデスクワーク、長時間のスマホ、ストレスによる緊張、運動不足、冷えなど、さまざまな要因で肩凝りが起こります。「肩凝りは更年期症状の1つでもあり、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌の低下による自律神経の乱れがその症状を強めることがあります。加齢によって首や肩、腰部や関節を支える筋力が低下することも1つの要因です」(中村先生)眼精疲労、めまいや頭痛など、さまざまな症状も肩凝りの症状は、首すじ、首の付け根から肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことも。「肩凝りに関係する筋肉はさまざまですが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心となります。肩凝りの場合は肩関節の運動には支障はありません。もし肩が上がらない、服を着替える動作ができないなどの場合は単なる肩凝りではなく、四十肩、五十肩などの可能性があります」(中村先生)何科を受診する?一番つらい症状が肩凝りなら【整形外科】を受診肩凝りの症状がある場合、まずは整形外科を受診しましょう。肩や背中などの骨や筋肉に異常がないかをエックス線検査で確認し、必要によりMRIやCT、血液検査などもおこなってくれます。「治療が必要な病気が隠れていないか」の診断が受けられます。「肩の痛みが強ければ、ぜひ受診を。ただの肩凝りだと思っていても、もしかすると糖尿病性の関節症や甲状腺機能低下症、頚椎症など、ほかの病気の可能性もあります。吐き気、手足のしびれ、頭痛やめまいなどが伴う場合や、息切れがしやすくなった、胸が締め付けられるなど、肩凝り以外の症状がある場合はすぐに受診してください」(中村先生)肩凝りが原因で頭痛が起こることは少なくないですが、脳に問題がある可能性があることも。めまいが起こる場合は、自律神経失調症の可能性もあるそう。頭痛など肩凝り以外の症状がある場合は、何科を受診すればよいのでしょうか?「一番つらい症状に合う病院を受診しましょう。例えば、肩凝りが一番つらいなら整形外科を、肩凝りもあるが頭痛が一番つらいなら脳神経外科を、肩凝りもあるが更年期のほかの症状のほうが強ければ婦人科や内科を受診するのがよいでしょう」(中村先生)また、肩凝りや頭痛の症状がある人で、眼鏡が合わない、歯のかみ合わせが悪いなど、自分で『これが原因かも』と思い当たる節ある場合は、まずは眼科や歯科などを受診してみましょう。肩凝りを防ぐには?普段の姿勢を改善し、良い睡眠を取ることが大切肩凝り予防のためには、普段の生活の中で改善できることをおこなっていくことが大切です。<肩凝りの予防法・対処法>・姿勢(巻き肩、猫背など)を改善する・同じ姿勢を長く続けない・良質な睡眠を取る・肩を温めて筋肉の血行をよくし、疲労を取る・適度な運動やストレッチ、体操をする・入浴し、体を温める・冷えを防ぐ(冷房対策、栄養バランスの取れた食生活)・眼精疲労にも気を付け、目を休める「パソコンやスマホの影響で肩が前に来ている方がとても多いです。しっかりと肩甲骨を寄せて胸を開き、耳の真下に肩が来る状態を維持するようにしましょう。また肩凝りの予防・改善のためには、良い睡眠を取ることがとても重要です。人間は寝ている間に日中の活動で壊れた筋膜などを修復します。睡眠が短い、質が悪いと、壊れた部分を修復できないまま、蓄積していくのです」(中村先生)肩凝り緩和のためにマッサージに通う方もいますが、有効なのでしょうか。「マッサージをおこなうと血行がよくなるので、肩凝りの症状が緩和することがあります。ただ、強く押し過ぎると筋肉の繊維が壊れてしまうことも。もみ返しがあるほど強いマッサージはおすすめできません」(中村先生)まとめ「ただの肩凝りだから…」と侮らず、痛みがあってつらいときは受診することが大切です。「もう何年も肩凝りが続いていて、もはや受診するタイミングがわからない……」という方も、この記事を機会に一度受診してみてはいかがでしょうか。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/相田佐知(44歳)ライター・編集者。鉄ヲタ男子2人の母。趣味は旅行(鉄道旅多め)、キャンプ。夢は「成田空港で行先を決めて旅行する」こと。著者/監修/中村 光伸先生光伸メディカルクリニック院長。医学博士。整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。
2023年10月30日皆さんは病院でひどい目に遭ったことはありますか? 今回は「首を痛めて病院へ行った話」を紹介します!イラスト:エトラちゃんは見た!首元に激痛ある日の夜、主人公が自宅で寝ていると首に激痛が走りました。そのまま痛みで一睡もできずに朝を迎えた主人公は、近所の病院へ行きます。待合室に1つだけ空席があったので、そこに座ろうとしますが…。空席の隣に座っていた女性が「ここはこれから来る友人の席」と怒鳴ってきたのです。そして「早くあっち行きなさいよ」と主人公を突き飛ばしました。痛みで絶叫出典:エトラちゃんは見た!突き飛ばされたことで首の痛みが悪化し「いったあああいいっっ!!!」と絶望する主人公。さらに女性に「大げさね」とイヤミを言われた主人公は、フラフラになりながらその場を離れました。その後、治療を受けて痛みは治まったものの、散々な目に遭った主人公なのでした。病院でまさかのトラブル首の治療のために病院を訪れた主人公でしたが…。非常識な女性に遭遇し、余計に痛い思いをしたエピソードでした。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※この物語はフィクションです。(lamire編集部)
2023年10月28日首里城祭実行委員会は、2023年11月3日(金・祝)から11月5日(日)までの3日間、首里城公園内および周辺、那覇市国際通りで「令和5年度 首里城復興祭」を開催します。秋の風物詩として親しまれている首里城復興祭は、首里城公園や那覇市国際通りなどで華やかな琉球王朝文化を再現し、沖縄県の文化振興や観光振興に貢献します。さらに、令和8年の首里城正殿の再建に向けて、復興の機運を一層高めることを目的としています。特に11月5日には、国際通りで4年ぶりとなる「琉球王朝絵巻行列」を開催予定です。また、「古式行列(琉球王朝祭り首里)」や「国王・王妃出御」「琉球芸能公演」など、多彩なプログラムが繰り広げられ、首里城公園の一大イベントとして琉球王朝の歴史と文化を堪能できます。【令和5年度 首里城復興祭】■開催期間令和5年11月3日(金・祝)~11月5日(日)■主なプログラム(詳細は添付のチラシにてご確認ください)〇11月3日(金) 古式行列国王が国家の安寧と五穀豊穣を祈願するために3つのお寺を参拝した様子を華やかに再現します。古式行列〇11月3日(金)・11月4日(土) 琉球芸能公演甦る首里城を守る会による祈念公演や、平田大一氏が監修した現代版組踊などをお届けします。琉球芸能公演〇11月4日(土) 国王・王妃出御国王と王妃が奉神門から登場し、一般観覧者の前を華麗に練り歩きます。国王・王妃出御〇11月5日(日) 琉球王朝絵巻行列4年ぶりに開催!琉球王国の壮大な歴史物語を一大絵巻行列として、国際通りで再現します。琉球王朝絵巻行列※11月3日(金・祝)~11月5日(日)は沖縄県民を対象に入場料を割引料金でご利用いただける「沖縄県民割」を実施します。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年10月24日ここ数年、在宅ワークで平日はパソコン漬け、日々の息抜きはスマホでの動画視聴である私。同じ姿勢が長時間続く上に、運動不足のせいか慢性的な肩凝り持ちで、首から肩は常にガチガチに硬い状態。そんな私が襟ぐりの広い服を買ってみると、思わぬビジュアルになってしまいました。冷静に自分の体形を見つめ直し、服選びを見直そうと決意した話です。PC・スマホ漬け&運動不足で肩凝り持ちに仕事は在宅でのパソコン業務、たまの息抜きはスマホでお笑い芸人のネタ動画を見ることな私。パソコン画面に集中することで猫背の姿勢が長時間続き、スマホの視聴では気が付くと頭が下がった状態になっています。その上、運動習慣もないため、肩凝りが年々悪化していました。首から肩にかけて触ると、パンパンに張った状態です。たまに鍼灸院(しんきゅういん)に行くと、「この首筋から肩の硬さは、最近のお客さんの中で一番です」と先生に言われるほか、夫に肩もみを頼むと、「うわっ! 硬くて肩に指が入っていかない。鉄板でも入ってそうだな」と言われたことも……。よろいのように硬い首筋を持つ私でしたが、肩凝りに伴う頭痛や吐き気といった症状はなかったため「まぁ肩凝りは病気じゃないんだし」と、あまり深刻に捉えることはありませんでした。通販で買ったワンピースを着ると…そんなある日、親戚の結婚式に招待され、ネット通販で結婚式出席用のワンピースを購入しました。私はもともと首が短いのがコンプレックス。そのため、襟ぐりが広めでデコルテが見えるデザインのワンピースを選びました。抜け感効果で、首の短さを目立たなくさせようというわけです。しかし、届いたワンピースを着て鏡の前に立つと、思わぬ結果になりました。横に広い襟ぐりから、モリモリと盛り上がった首筋から肩のラインがあらわになり、なんとも強そうな見た目に! ワンピースの女性的なデザインとのギャップがすごいことになっているではありませんか。ここ数年は、家事・育児・仕事で忙しいからと言い訳をして、鏡で自分の姿を見つめる機会が減っていた私。首周りのボリュームが増え、どっしりとした印象に変化していることに気付いていませんでした。「どういうこと!?」と思い、通っている鍼灸院の先生に聞いてみると、私の場合、以下の2つの原因が考えられるとのこと。〈猫背による僧帽筋の発達〉猫背でいる時間が長いと頭が前に出た状態になり、首から背中にかけてつながる筋肉「僧帽筋」に負荷がかかる。そのため、首筋部分の筋肉が発達して盛り上がった状態になってしまう。〈加齢によって脂肪がつきやすくなる〉運動不足に加え、加齢によって筋力が低下し、代謝が落ちて脂肪が蓄積してしまう。さらに肩凝りの症状があると血流が悪くなってむくみが起こり、首周りが太くなるケースがある。肩凝りの症状は日々感じていましたが、見た目に影響が出ているとは思わず、「ストレッチを習慣にするとか、もっと早く肩凝りに対処していればよかった……」と思いました。また、私の場合、若いころは体重が増えると下半身にお肉がつきやすかったのですが、30代後半あたりから肩や背中といった上半身にお肉がつきやすくなっていることにも気付きました。食事内容は昔からさほど変わっていませんが、少しずつ体形に変化が表れていたようです。襟ぐりを詰めたら逆にスッキリ!印象激変結婚式では、親族の集合写真など、出席者も写真を撮られる機会が多いもの。写真を見返したときに後悔しないためにも、襟ぐりの広いワンピースをこのまま着るわけにいかないと思いました。どうしたものかと考え、試しにワンピースの襟ぐりの後ろをクリップで留め、首周りを隠してみることに。すると、今度は打って変わってスッキリして見えます。「今の自分に合う服の形はこれなんだ」と、目からうろこが落ちる思いがしました。ワンピースは、お直しの店に出して首元を詰めてもらうことに。ラウンド型だった襟ぐりは、プロの手によりV字ネックに近い形になり、盛り上がった首筋を隠すことができました。「不要な部分を隠して、必要な部分だけを出す」という、体形に合った服の選び方をすれば、自分なりのベストな姿に近づけられるのだと実感した出来事でした。まとめ40代に入ってからも、まだ気分は30代だった私。しかし、体にはいろいろな変化が表れていること、服選びはそれに合わせてアップデートしなければならないことに気付かされました。正直ショックでしたが、周りは指摘しづらいことかもしれないので、時々立ち止まって自分を冷静に見つめる時間を持とうと決意。そして、肩凝りを少しでも改善できるように、息抜きのスマホはほどほどにして、こまめにストレッチをしてスッキリした首周りを目指したいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。イラスト/きびのあやとら著者/さとうひろこ(40歳)40代を迎え、体力アップと健康づくりに興味深々な兼業主婦です。すきま時間にステッパーを踏むも、生ビールの誘惑からなかなか逃れられません。
2023年10月23日皆さんは病院でトラブルに巻き込まれたことはありますか? 今回は「首を痛めて病院へ行った話」を紹介します!イラスト:エトラちゃんは見た!『首を痛めて病院へ行った話』夫と息子と暮らす主人公。ある夜、目を覚ますと…。首に違和感出典:エトラちゃんは見た!突然首に激痛が走り、主人公は痛みで眠れなくなってしまいました。翌朝すぐに病院に行ったのですが、待合室はほぼ満席。1席だけ空いていたため座ろうとすると、隣にいた女性に「ここは友人の席」と怒鳴られてしまいます。主人公が「その友人が来たらよけますから」と言い、座ろうとすると…。女性は「ダメに決まってるでしょ!」と言って主人公を突き飛ばしたのです。女性に突き飛ばされ首にさらに激痛が走った主人公。やっとの思いで行った病院で、さらなる悲劇にあってしまったのでした。さらなる悲劇に就寝中、突然首に激痛が走った主人公。痛みに耐えて向かった病院で、さらなる悲劇に見舞われてしまったのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※この物語はフィクションです。(lamire編集部)
2023年10月23日