連休明けに仕事への意欲が湧かず、「出勤したくない」「仕事がつらい」と考えることは誰にでもありますよね。この記事では、連休明けの出勤がつらいとモヤモヤする時の対処法3つ紹介します。◇(1)仕事開始2日前から生活リズムを整える連休明けに気分良く出勤するためには、仕事が始まる2日前から生活リズムを整えておきましょう。連休中に昼夜逆転するほど不規則な生活を送ってしまった場合、連休明けに生活リズムを戻すのはなかなか難しいものです。そのため、余裕があれば、“2日前”から意識!生活リズムを朝型に戻すよう心掛けましょう。余裕を持って準備しておけば、出勤日にいきなり生活リズムが変わって調子が出ないという心配もありません。◇(2)次の休みの予定を立てておく連休中に、次の休日の予定をあらかじめ立てておくのもおすすめです。連休明けは憂うつだったとしても、またすぐに次の週末は訪れます。仮に連休明けに気分がふさぎ込んでしまっても、次の休日の楽しい予定のことを考えれば、1週間は頑張って仕事を乗り切ろうという前向きな気持ちが生まれるはずです。◇(3)運動をして気分をリフレッシュ連休最終日は、運動をして気分をリフレッシュするのもおすすめです。体を動かせば、気分がリフレッシュするだけでなく、気持ちを活発にする効果も期待できます。ただし、過度な運動はかえって体に疲労を蓄積させてしまうため、無理のない範囲で運動をするのがポイントです。■連休明けの仕事に自分なりの対処法を見つけよう連休明けの仕事がつらいと感じる時は、自分に合った対処法や気分転換の方法を見つけ、連休明けのストレスと上手に付き合っていくことが大切。以下の記事では、より多くの対処法を紹介しています。あわせてチェックしてみてくださいね。≫連休明けの仕事に行きたくない。しんどい理由と気持ちを切り替える対処法10(マイナビウーマン編集部)※画像はイメージです
2024年02月26日ゴールデンウィークやシルバーウィーク、お盆休みや年末年始など、1年の間にはいくつかの連休があります。「連休には旅行したい」「せっかく有給休暇をとるなら祝日とつなげて連休にしたい」などと思う人も多いでしょう。そのため、できれば事前に知って、計画を立てたいものです。では、2024年にはいつ、どのような休日があるのでしょうか。政府広報オンラインの情報をもとにお届けします。2024年の祝日一覧まずは2024年の祝日を一覧で紹介します。年間の祝日数は「16」です。【1月】元日:1月1日/成人の日:1月8日(1月の第2月曜日)【2月】建国記念の日:2月11日/天皇誕生日:2月23日【3月】春分の日:3月20日【4月】昭和の日:4月29日【5月】憲法記念日:5月3日/みどりの日:5月4日/こどもの日5月5日【7月】海の日:7月15日(7月の第3月曜日)【8月】山の日:8月11日【9月】敬老の日:9月16日(9月の第3月曜日)/秋分の日:9月22日【10月】スポーツの日:10月14日(10月の第2月曜日)【11月】文化の日:11月3日/勤労感謝の日:11月23日1年の最初にやってくる祝日は、1月1日の元日です。一方で、1年のうち最後にやってくる祝日は11月23日の勤労感謝の日。6月に祝日がないことは認識していても、実は12月にも祝日がないという事実に驚く人も多いのかもしれませんね。ちなみに、2024年の祝日を含んだ連休は以下のとおりです。【1月】1月6日(土)~1月8日(月)【2月】2月10日(土)~2月12日(月)/2月23日(土)~2月25日(月)【4月】4月27日(土)~4月29日(月)【5月】5月3日(金)~5月6日(月)【7月】7月13日(土)~7月15日(月)【8月】8月10日(土)~8月12日(月)【9月】9月14日(土)~9月16日(月)/9月21日(土)~9月23日(月)【10月】10月12日(土)~10月14日(月)【11月】11月2日(土)~11月4日(月)土日と合わせて3連休になるのは全部で10回。4連休は1回です。11月23日の勤労感謝の日は土曜日のため、残念ながら振替休日がありません。11月頭の3連休を終えたら、正月休みまで少し慌ただしくなりそうですね。2月と9月は、1か月の間に2回3連休があります。旅行に出かけるチャンスといえるでしょう。そもそも祝日とは自宅でゆっくりしたり、外に遊びに出かけたりと、思い思いの過ごし方を楽しめる祝日。「ありがたい」「嬉しい」と思う一方で、「祝日とはそもそもどのような意味を持つ日なのか」を意識する人は少ないのではないでしょうか。日本の祝日は、1947年に制定された「祝日を定める祝日法」にて定められたもの。その定義は以下のとおりです。自由と平和を求めてやまない日本国民は、美しい風習を育てつつ、よりよき社会、より豊かな生活を築き上げるために、ここに国民こぞって祝い、感謝し、または記念する日を定め、これを「国民の祝日」と名付ける。e-Gov法令検索ーより引用この法律の規定を受け、政府広報オンラインでは、祝日について以下のように記載しています。この法律で、祝日は「休日とする」とされています。これは、祝日が「国民こぞって祝い、感謝し、または記念する日」であることを踏まえ、一人ひとりの国民が、祝日の意義を考え、平常の勤務を離れて、それにふさわしい1日を過ごすことができるようにするためといえます。政府広報オンラインーより引用それぞれの祝日の意味を意識しつつ、自分らしく過ごせるよう意識してみてはいかがでしょうか。連休に合わせて旅行を企画するなら、早めの行動が鍵となります。多くの人がお出かけするタイミングですから、特に宿泊先は早めに確保しておきましょう。年間祝日一覧を参考にしつつ、今年はどこに旅行に行こうか、想像を膨らませてみてください。[文・構成/grape編集部]
2024年01月18日三連休にたっぷり遊んだり休んだりしてリフレッシュしたはずなのに、連休明けになるとだるさや疲れが残っている……という人はいませんか?連休明けで疲れが取れていないときは、背骨を動かすエクササイズがおすすめです。やればやるほど全身が整い、スッキリとした体型も目指せるエクササイズを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。重心が下がっていませんか?連休中にリフレッシュしたはずなのに、連休明けに疲れが取れないのはなぜでしょうか?実は体は、動かしすぎても動かなさすぎても疲れやすいもの。その原因として、背骨の動きの悪さが考えられます。姿勢が崩れると、背中が丸まったり骨盤や肋骨の位置が歪んだりしやすくなります。そのアンバランスさで腰や背中がバキバキになり、背骨の動きが妨げられることも。背骨がスムーズに動くようにすると、凝り固まった筋肉が緩んで動きが軽やかになり、重心が下がって重たくなった体がスッキリします。だるいときほどよく効く背骨のエクササイズを取り入れて、背骨の動きを良くしながら、姿勢の崩れからくるポッコリお腹や背中のぜい肉、お尻のたるみにもアプローチしていきましょう。動きはたった2パターン! 背骨にアプローチするエクササイズ1.両腕を前に伸ばして正座で座ります。2.上半身を倒し、両腕は前方へ伸ばしていきましょう。3.まずは深呼吸。背中や腰に息が入って膨らんでいく感覚がわかるまで続けます。4.息を吸うタイミングで、お尻から胴体を前方へ押し出すようにします。5.両腕で床を押し込み、上半身を引き上げます。このとき、肩がすくまないように注意!みぞおちからお腹が伸びているのを確認しましょう。6.お尻が自然と引き締まる感覚を維持。吐く息のタイミングで元の姿勢に戻ります。これを10回繰り返しましょう。腰ではなくお腹を伸ばす上体を伸ばして背骨をそらすときは、前方へ顔を向けることが大切です。上を向くと肩がすくみお腹が床方面へ落ちてしまうので、腰が反ってしまいます。床を押す力で肩甲骨と肩を下方へ下げてやると、胴体で体を支えられるので、背骨がしなりつつも腰を守れますよ。お腹やお尻に自然と力が入っていればOK!目安は10回ですが、体力に合わせてできる範囲で行いましょう。終えた後はスッキリとし、姿勢が整った感覚が得られるはずです。©buritora/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏
2023年11月06日休日の過ごし方は、人によってさまざま。連休がある時は、気合を入れて遊びに行くという人もいるのではないでしょうか。旅行やおでかけはリフレッシュにはなりますが、同時に疲れも溜まります。大人になると「楽しい連休を過ごしたけど、身体はバキバキ」「疲れが残っていて仕事に行きたくない…」なんてことは、よくあるもの…。そんな『連休の疲れ』と闘っているのは、どうやら人間だけではないようです。連休疲れが顔に出ている犬表情にクスッ!チャウチャウのくり蔵くんと暮らしている、飼い主(@kurizo_chow)さん。ある連休明けの朝、一緒に散歩に出かけようとした時に、くり蔵くんの表情を見て、思わず写真を撮ってしまいました。「連休の疲れが残っていて、この表情」というコメントとともに投稿された写真が、こちらです!「散歩…行かなくてよくない…?」そんな声が聞こえてきそうな、『お疲れ顔』のくり蔵くん…!目はショボショボとしており、「まだ寝ていたい」という気持ちが伝わってきますね。愛らしいくり蔵くんの写真には、多くのコメントが寄せられていました。・くり蔵くん、いっぱい遊んだんだね!お散歩の後は、ゆっくり休んで!・今朝の私と、同じ顔をしていて笑った!・その顔は、二日酔いのサラリーマンなんよ。・かわいすぎて癒された!くり蔵くん、お疲れさま!『お疲れ顔』のくり蔵くんですが、連休中の楽しい思い出は、きっと心に残っていることでしょう。これからもたくさん遊んで、疲れたら休んで、いろいろな表情を見せてほしいですね![文・構成/grape編集部]
2023年09月24日世界の大手総合旅行ブランドの一つであるエクスペディアは、今年の秋の旅行検索データに基づき、今年の秋の3連休におすすめの海外旅行先を発表しました。また、この秋、人気海外旅行先の国々の定番都市を“はずし”、第2・第3の都市でいつもの旅行とは違うアクティビティを楽しむ「はずし旅」を推奨しています。■今年の秋は3カ月連続で3連休!定番都市とは違う「はずし旅」がおすすめ秋には9月に「敬老の日」、10月に「スポーツの日」がありますが、今年はさらに11月の「文化の日」が金曜日にあたるため、9~11月の3カ月間、毎月3連休があります。3連休で楽しめる海外旅行先といえば、韓国や台湾などの近場のアジアが人気ですが、エクスペディアのホテル検索数のデータによると、昨年の秋と比べて、今年の秋は「釜山」が133%、「済州島」は320%、「台中」は275%、「台南」は280%と、第2・第3の都市のホテル検索数が伸びている(※)ことがわかりました。また、「釜山」「済州島」「台中」「台南」すべてにおいて、10月~11月の秋は過ごしやすい気候で観光にピッタリな時期といわれています。そこで、エクスペディアはメジャーな観光地であるソウルや台北を「はずし」、違った魅力のある4都市でグルメや観光、ショッピングを楽しみつつも、いつもの旅行とはちょっと違ったアクティビティを楽しむ「はずし旅」がおすすめです。※2022年9月~11月と2023年9月~11月の宿泊期間で検索されたホテル数を比較■4都市でおすすめのウェルネスアクティビティを紹介エクスペディア・グループが昨年11月に発表した「2023年の旅行トレンド」によると、日本における25~34歳のミレニアル世代の約半数が、新たなウェルネストラベルの楽しみ方を模索していると回答。「釜山」「済州島」「台中」「台南」でグルメや観光、ショッピングなどを楽しんだ後、せっかくの3連休なので、少し足を延ばして変わったウェルネスアクティビティを体験するのもひとつです。エクスペディアは、その新たなウェルネストラベルの楽しみ方を提案しています。◇韓国最大の港町「釜山」でトレッキングを楽しむ韓国第2の都市である釜山は、美しい海や歴史を感じることができる寺院、映画のロケ地巡りなどを目的に訪れる人が多いですが、この街でおすすめしたいアクティビティはトレッキング。釜山は多くのトレッキングトレイルがあることで有名ですが、なかでも人気の高い場所は釜山近郊にある標高801mの金井山の最高峰、「姑堂峰」です。釜山中心部から気軽にアクセスできるため、ピクニックとして訪れる家族連れも多くみられます。景色を楽しみながら身体を動かして、心身ともにリフレッシュしてみませんか?◇韓国のリゾート「済州島」で乗馬を楽しむ「韓国のハワイ」と言われ、人気のリゾート地である済州島は、豊かな自然や美しいビーチを求めて訪れる人が多い旅行先です。そんな済州島でおすすめしたいアクティビティが乗馬。小さな島に2万頭もの馬がいて「馬の島」とも言われている済州島で、美しい風景を堪能しながら馬とふれあい、心を癒しましょう。◇「台中」で森林浴を楽しむ商工業によって発展を遂げた台中は、若手のクリエイターが集まっており、美術館やオペラハウスなどで芸術を楽しめるエリアとして知られているエリアです。そこであえておすすめするアクティビティは森林浴。台中市和平区の「大雪山国家森林遊樂区」では、山鳥たちのさえずりを聞きながら森の中を散歩することができます。◇レトロな街並みが美しい「台南」で「パワースポット巡り」歴史的な観光地として人気の高い台南は、城塞や500以上の道教寺院と仏教寺院があることで有名です。台南では、この歴史ある都市ならではの「パワースポット巡り」がおすすめ。台湾の学問発祥の地である「台南孔子廟」や恋に迷える女子が信頼を寄せる「月下老人」という縁結びの神様がいる「大天后宮」を訪れて、パワーをもらいましょう。(エボル)
2023年08月29日皆さんは、義家族とのお悩みはありますか?連休に義家族に会うのも良いですが、自分たちの時間も楽しみたい人もいるかもしれません。今回は連休のたびに訪ねてくる義母の話を紹介します。イラスト:ちゃい連休のたびに遠方から…連休のたびに片道電車で2時間かけて遊びに来る義母。遊びに来る交通費は投稿者さん夫婦持ちなので、頻繁に来られると負担が…と悩んでいました。そこで投稿者さんは、もう少し来る頻度を減らして欲しいとお願いしたのですが…。居なくていい?出典:CoordiSnap嫁はいなくてもいいと言い放った義母。「ここは私とあんたの息子の家だ!」と心の中で呟いて苦笑いをする投稿者さん。こんな状況で子どもができたら…と不安になってしまう投稿者さんなのでした。息子が大好きすぎる義母自己負担無しで遊びに来る義母。せめて交通費を自分で払ってくれれば、頻繁に来ることもないのかもしれませんね…。義母に対してモヤっとしてしまうエピソードでした。※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。
2023年05月24日大型連休は、楽しみがいっぱい…とは限りません。保育園や学校が休みになるため、子育て中の親は、朝から晩まで、子供につきっきりになる日が、何日間も続くことになります。昼の献立は何にしようか、家でできる遊びは何があるか、親が考えなければならないことはいっぱい!ミワカモ(miwakamo_)さんは、そんな過去の経験から、大型連休中を乗り切る『ゆる予定表』なるものを提案しています。子育て世帯におすすめ『ゆる予定表』とは?ミワカモさんが提案する『ゆる予定表』とは、大型連休中、何をしようかと当日になって考える手間を省くための予定表。あくまでも考える負担を軽減することが目的なので、予定表通りに実行できなくても大丈夫なゆるさを持たせているものだといいます。予定表があれば、「考えている間に、何もできずに終わってしまった」なんて罪悪感を覚えることもなくなります。もちろん、子供が相手の場合、予定表通りに進まないことも時にはあるでしょう。しかし、大事なのは自分も子供も楽しく過ごせること。ミワカモさんは「楽しければメニューを何1つできていなくても、オッケーと思っています」と紹介します。「このやり方、目からウロコで…。『一昨日、何したっけ?』のストレスが軽減しました」といったコメントも寄せられた、ミワカモさんのアイディア。もともと4月末から始まる大型連休のためにミワカモさんはこの『ゆる予定表』を作成していますが、9月のシルバーウィークや、お盆などにも活用できそうです!旅行やレジャーを楽しむのではなく、家で過ごすのであれば、マネしたくなるアイディアですね。[文・構成/grape編集部]
2023年05月08日ゴールデンウィークの連休が明けた、2023年5月8日。5日ぶりの出勤に、ちょっぴり憂鬱な気分の人もいるでしょう。イラストレーターのイッヌ(slumgai)さんは、大型連休の『あるある』を描き、Instagramに投稿しました。辛口なユーモアを交えた漫画に、思わず共感する人は多いでしょう!『ゴールデンウィークあるある』新型コロナウイルス感染症の対策が緩和され、多くの観光地がにぎわいを取り戻した、同年のゴールデンウィーク。休みの間の平日も有給休暇を申請して、9連休を思いっきり楽しんだ人もいれば、仕事の事情でまったく休めなかったという人もいるようです。また、長いようであっという間に過ぎてしまう休みに、名残惜しさを感じてしまうもの。「大型連休ならぬ『大型地獄』がまた始まる」…連休明けは、ブラックな気分でついそんな愚痴をいいたくなってしまいますね!投稿には「有給を使って11連休した!仕事行きたくない!」「まさにこれ。全部仕事でした。頑張った、私」「大型地獄、まちがいない!世の中が週休3日にならんかなぁ」などの声が上がっていました。仕事モードのエンジンが本格始動するまで、まだ時間がかかる人は少なくないかもしれません![文・構成/grape編集部]
2023年05月08日連休中の悩みの1つが、料理。「出かけない日は、家族の食事を毎回作るので大変」という声が多くの家庭から上がっています。休みの日こそ手の込んだ料理を作りたい…という人以外は、できるだけ簡単に済ませたいものですよね。キユーピーが教える、電子レンジで簡単な『とんぺい焼き』マヨネーズなど調味料の製造や販売をしているキユーピー株式会社は、10分で作れる簡単レシピ『とんぺい焼き』をInstagramで紹介しています。たった4ステップで作れるので、料理に時間を割きたくない時にピッタリですよ!主な材料は、キャベツと豚バラ肉、卵、マヨネーズです。【材料】(1人ぶん)・キャベツ1枚・豚ばら肉3枚・塩少々・こしょう少々・かつお節3g・青のり適量・キユーピーマヨネーズ(線描き用)適量・お好み焼きソース適量まず、キャベツを千切りにしたら、ボウルで卵を溶きます。次に、耐熱の平皿にラップを敷き、溶き卵を流し入れましょう。あとは、切ったキャベツの上に、塩とこしょうで味付けした豚ばら肉を乗せ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ600wで約2分加熱。上のラップを外したら、下のラップをとんぺいごと半分に折り畳み、形を整えて器に盛り付けます。最後に、お好み焼きソースを塗って、マヨネーズで線を描き、かつお節と青のりを散らしたら完成!※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る キユーピー公式(@kewpie_official)がシェアした投稿 投稿には、作ってみたいと思ったたくさんの人たちが、挙手の絵文字で反応をしていました。作ったら、ソースの香りに食欲が刺激され、きっと家族も喜ぶことでしょう。時短で一品作りたい時に、思い出したいレシピですね。[文・構成/grape編集部]
2023年05月06日その美容効果の高さから「ナッツの女王」とも呼ばれるピスタチオ。ペーストやクリームなど種類も増え、料理に使いやすくなりました。今回はピスタチオペーストを混ぜ合わせたレアチーズケーキをご紹介します。そのまろやかさがクリームチーズと合い、見た目も新緑の季節にぴったりです。大型連休も間近なので、前日につくって友人や家族と楽しんでもいいですね。ソースはピスタチオと相性の良い「ラズベリー」を合わせました。手に入らない場合はブルーベリーやイチゴで代用できますが、ラズベリーよりも酸味が低く甘いので、レモン汁を倍にして酸味を強めてください。■レアピスタチオチーズケーキ調理時間 3時間30分※プレーンヨーグルトを水きりする時間は含みません。レシピ制作:保田 美幸【材料】(4~6人分※直径15cmの底が抜ける型 1台分)クリームチーズ…200g砂糖…60gピスタチオペースト…60gプレーンヨーグルト…200g生クリーム…90g粉ゼラチン…5g 冷水…大さじ2<土台> ビスケット…50g バター…30g<ベリーソース> 冷凍ラズベリー…200g 砂糖…20g レモン汁…1/8個分【下準備】・クリームチーズは常温で柔らかくしておく。・ヨーグルトはキッチンペーパーをのせたザルに入れて半日冷蔵庫に入れ、100gまで水きりする。100gより少なければ水きりした水分で調整する。・耐熱容器に冷水を入れ、粉ゼラチンをふやかす。・型の底と側面を水でぬらし、オーブンシートを敷く。【作り方】1、<土台>を作る。ビスケットはビニール袋に入れてめん棒等で押さえながら転がし、細かく砕く。無塩バターを耐熱容器に入れてラップをかけ電子レンジで加熱して、砕いたクッキーとしっとりと合わせる。型の底に移し、底をスプーンで押しながらしっかり敷き込み、冷蔵庫で冷やしておく。Point:電子レンジは600Wを使用しています。2、大きめのボウルでクリームチーズと砂糖を練り混ぜ、ピスタチオペースト、水きりしたヨーグルトを順に加えてよく混ぜ、網に通してこす。Point:ひと手間がかかりますが、網に通すことで舌触りがなめらかになります。3、ゼラチンを湯せんで溶かし、(2)に加えて手く混ぜ、(1)の型に流し入れる。表面を平らにならし、冷蔵庫に3時間以上置いて冷やしかためる。Point:表面に凹凸ができたら、熱湯で温めたスプーンの背でなでながら平らにする。4、<ベリーソース>を作る。全ての材料を鍋で混ぜて30分置く。鍋を中火にかけ、フツフツしてきたら弱火にして鍋に蓋をする。水分が出たら強めの中火にかけ、弱いトロミがついたら火を止めて、容器に移して冷やす。5、ケーキをお好みの大きさに切り、<ベリーソース>を添える。紅茶はもちろん、厚みのある白ワインや中甘口なワインにもよく合います。新緑の季節のデザートにぜひお試しください。 料理家・ソムリエ 保田 美幸のコラム バックナンバーはこちら>>
2023年04月20日2人の連休が重なったタイミングで、滅多にできない長めのお泊りデートを計画するカップルもいると思います。その場合、普段の日帰りのデートや、一泊のお泊りとは違う部分に気を遣う必要がありそうですよね。そこで今回は、連休のお泊りデートで男性が残念な思いをしたポイントを3つ紹介します。リラックスしてだらけすぎる「3泊以上のお泊りデートになると、だんだん彼女のだらけた姿が目に入るんです。ソファに座ったとき膝が完全に開いてる、お風呂上がりはターバンで髪を全部上げたままウロウロ、最終日は部屋にこもりっきり……。自分もリラックスしすぎてしまう部分があるのでなんとも言えないんですが、そういう姿はできれば見たくないですね」(25歳男性/塾講師)連休のお泊りデートとなれば、後半は自宅のようにリラックスできるようにもなるでしょう。しかし、いくら気を許している彼とはいえ、気の緩みからだらしない姿を見せるのはNG。連休中ずっと気を張っておく必要はありませんが、なにげない行動が与える印象で幻滅されないように気を付けて。服装が似たり寄ったり「彼女と連休中にお泊りデートしたら、服装がワンパターン化していることに気づきました。初日は白のトップスに水色のスカート、次の日はグレーのトップスにピンクのスカート。どっちもシルエットまで似ていたので、色違いで何着も持ってるの?って思ったんですよね」(27歳男性/看護師)お泊りデートのコーディネートを考えるときは、テイストが似ないように気をつけてください。前日の印象そのままに見ると、男性目線でもワンパターンに感じられるということもあります。環境が変わりにくいお泊りデートでこそ、新しい刺激を取り入れることがポイントです。予定を詰めすぎてクタクタ「初めて彼女と3泊のお泊り旅行をしたとき、デートプランを詰め込みすぎて大変でした。一緒にプランを考えたら行きたい場所が多くて、このスケジュールならなんとかなりそうと思って決行した結果、最終日の夜はバテバテですぐに寝ちゃいました」(24歳男性/アパレル)連休のデートは、泊りでの旅行を計画することもあると思います。その場合、やりたいことを詰め込みすぎると、十分に楽しめない程に疲れてしまう可能性も……。日数に余裕があるからこそ、欲張りすぎずに優先順位をつけておくことをおすすめします。事前の準備が重要大好きな彼と長い時間を一緒に過ごすことに浮かれていると、思わぬ落とし穴にハマる可能性もあります。2人にとっての楽しい時間にするためには、事前のチェックを重ねることが大切ですよ。普段のデートとは条件が違うからこそ、いつもとは違う意識の仕方で、彼との時間を楽しみましょう。(愛カツ編集部)
2023年03月23日「子供の体力はどれだけあるんだ」子育てをしている時、なかなか寝てくれない子供を相手に、そう思う親は少なくありません。3歳の娘を育てている、もす(mosumanga30)さん親子が、3連休を迎えた時のこと。もすさんは、3連休を乗り切るための備えを万全にしたつもりでした。しかし、計算していないことがまだあったのです…。『電池の減り具合の差』古いスマホ並みのスピードで体力がなくなってしまった、もすさん。対する娘さんは、最新のスマホ並みに体力が長持ちのようです!性能の差を計算せずに、「少し身体を動かしたほうがお昼寝するかも」などと思ったことが運の尽き。せっかくの準備もむなしく、自分の体力のみを消費してしまったのでした。大人ゆえの悲しさに、「すっごく分かります!夏休み初日がそんな感じでした!」「子供の体力って、なんであんなにもつんだ…?」と共感が殺到。今後は、体力の差までしっかりと計算に入れた対策をしたいものです![文・構成/grape編集部]
2022年08月07日連休で心身ともにリフレッシュしたのに、「あれ、普段の洋服がきつくなっているかも?」と変化を感じてはいませんか?連休で食べ過ぎてしまったせいで、お腹のお肉が気になりはじめた今、すぐに挽回していきたいものです。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、ぽっこりお腹を凹ませる方法をお伝えします。まずは2週間だけでも試してみましょう!下腹のお肉に効かせたい!全体的にぽっこりしたお腹のなかでも、特に下腹のお肉が気になる方もいると思います。連休中におうちでゴロゴロして過ごすことが多かった方は、いつの間にか姿勢が崩れてお腹をたるませる生活になってしまっていたのかも。下腹が気になるなら、お腹だけでなく股関節や下半身も丁寧に動かしてあげることがポイントです。体型の変化に気がついたときがケアのしどき。これから紹介するエクササイズを、まずは二週間続けてみましょう。エクササイズの前に背中を丸めておくエクササイズを始める前に、まずは背中を丸める姿勢を取りましょう。背中を丸めることで、仰向けになったときに反り腰になるのを予防することができます。特に、腹筋運動で腰が痛くなる方は、反り腰になったままでトレーニングを行なっている可能性も。腰回りにばかり負担がかかり、腹筋をうまく動かすことができない恐れもあります。腰を痛めたりトレーニングの効果を下げたりしないためにも、まずは仰向けの姿勢になり、両膝を軽く抱えるポジションを作りましょう。1.仰向けに寝ます2.背中と腰の上部を床に押しつけるようにし、尾てい骨あたりは床から浮かせるよう意識しましょう3.両脚を胸に引き寄せます。このとき、脚とお腹の力で引き寄せるようにし、手は軽く添える程度にしてください4.腰回りを軽く左右にゆすり、腰をリラックスさせます両脚を交互に伸ばすだけ!お腹周りをスッキリさせる簡単習慣1.上記で説明したように、ひざを抱えた姿勢で寝ます2.お腹と両脚でひざを引きつけていた感覚を維持しましょう3.息を吸います4.息を吐きながら、左ひざを抱えたまま右脚を伸ばしてください5.脚を伸ばすとき、肋骨と腰骨を近づけるようにしてお腹を縮めた姿勢を維持し、腰が反らないように注意します6.息を吸いながら脚をチェンジ。入れ替えるときも腰を軽く丸め、お腹を縮めるようにし、お腹の力で脚を引きつけるようにします7.息を吐きながら左脚を伸ばしてください8.脚を伸ばしては入れ替える動きを繰り返しながら、腰骨の内側付近にあるお腹の筋肉が伸びたり縮むのをイメージしてください9.4~7を20回行なって休憩し、余裕があれば再び20回繰り返しましょう姿勢を意識して、2週間トライ!脚を入れ替える動きを繰り返して腰が痛くなる場合は、お腹の力が抜けて腰に負担がかかっている可能性もあります。そのときは、エクササイズを始める前にとった基本姿勢に戻って進めるようにしてくださいね。まずは2週間。そのあとは様子を見て3日に1回程度行いながら変化を楽しんでみてください。©Vovatol/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏
2022年05月07日今年のゴールデンウィークは間にある平日に有休を使えば、かなりの大型連休になりますよね。そんななか堂々と会えない不倫カップルは、連休中にこっそり会おうとするものの、怪しい素振りによって不倫がバレて修羅場を迎えてしまうことも少なくないようです。そこで今回は、GW中に不倫がバレたエピソードをご紹介します。電話が何回も「『GWは家族と過ごすから会えないし、あまり連絡も取れないよ』と彼女には事前に言ってあったんですが、『寂しい』『10分でもいいから会いたい』などというLINEが次から次へと送られてきて…。でも、それに返信しているとキリがないので無視していたら、今度は電話がかかってくるようになり、通知音で妻にバレてしまいました。その場でLINEから女性の連絡先を全消しすることで、妻には許してもらえたのものの…。不倫相手の彼女はそんなタイプじゃないと思っていたんですが、人の感情ってわからないものですね」(35歳/男性/アパレル関係会社勤務)不倫カップルもW不倫ならGWはそれぞれの家で過ごすことが多いようですが、片方が独身だとそうはいかず、感情がすれ違いがちなのかもしれません。とはいえ、遅かれ早かれ不倫がバレる日が来ることはわかっていたはず。妻はもちろん、相手の女性の気持ちも踏みにじる不倫は、やはりするべきではないのです。「羽田集合でよろしく」「夫の義父母と私はあまり仲がよくなかったので、夫が実家に帰省するときは私は同行していなかったんですね。GWもお互い別々に実家に帰るはずでした。ところが、遅れて帰省する予定だった夫から『羽田集合でよろしく』というLINEが届いて…。夫の実家は名古屋なので、飛行機で行くはずがないんですよね。そのメッセージを読んだ瞬間、“これは不倫だな”と思い、ザーッと血の気が引きました」(29歳/女性/食品関係会社勤務)夫婦だからこそ、直接的な一言でなくても“不倫”だとわかってしまうこともあるようです。本人たちはバレないようにうまく隠して不倫しているつもりかもしれませんが、傍から見るとどこか脇が甘く、不倫がバレるのは時間の問題と言えるでしょう。「仕事じゃなかったの…?」「夫とGWに旅行に行きたくて誘っていたんですが、『仕事が入ると思うから無理』と拒否されていたんですね。夫からは『GWは毎日出社だ』と言われており、仕方がないので連休中は友人に誘われたバーベキューにでかけることに。すると、そこに夫の元同僚が偶然来ていました。そこで、何気なく『GWにも出勤することがあるの?』と聞いたら、『長期連休のときはセキュリティの関係で出社できないはず。誰も出社していないはずだよ。なんなら確認しようか?』と言われ…。後でわかったのですが、どうやら夫は『出社だ』と嘘をついて、不倫相手と毎日会っていたようです」(28歳/女性/IT関係会社勤務)家族には「仕事がある」と嘘をついて、GW中に不倫相手と会おうとする不倫男性は少なくないのかもしれません。家族としては、わざわざ会社に確認するのも面倒ですから、仕事と言われてしまうと信じるしかありませんよね。しかし悪いことをしていると、こうやって意外なところで結局バレてしまうようです。以上、GW中に不倫がバレたエピソードをご紹介しました。普段と違う長期連休中は、会えない不満から不倫カップル間でトラブルになってしまったり、こっそりと不倫相手との旅行を試みるなどして不倫がバレてしまうことも多いようです。今回紹介したエピソードからもわかるように、楽しいはずの連休中に修羅場を迎えないためにも、不倫はしないのが一番ですよ。©Diamond Dogs/gettyimages©XiXinXing/gettyimages文・清 仁美
2022年05月01日「無痛できない出産レポ」4話。無痛分娩を希望しているぐら子さんでしたが、連休初日にまさかの……!夜、破水してしまったぐら子さん。ご主人を起こして病院に行ったところ……。 「無痛できない出産レポ」4話 今回は前回の出産の反省点を生かし、夫氏は早々に帰宅しました。おかげでお互いにストレスなくゆっくり考えながら過ごせました。 今回の出産では実母が大活躍です! というか、きてもらって本当によかったことが起こりまくるのでお楽しみに! ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 無痛分娩ができないことがわかり、リーサルウェポンお母さんにきてもらうことにしたぐら子さん。心強いですね! お母さん、どんな活躍をされるのでしょうか?監修/助産師REIKO著者:マンガ家・イラストレーター ぐら子2歳、0歳の兄弟と夫と気ままに楽しく過ごす日々。イラストを描くこととチョコレートとお茶がこよなく好きです(//∇//)
2022年02月14日ゴールデンウィークや年末年始など、連休中に長めのお泊りデートを計画するカップルもいますよね。そんなときは、一泊のお泊りとの違いに目を向ける必要がありそうです。そこで今回は、男性の体験談を例に、連泊のお泊りデートで気をつけておきたいことを3つご紹介します。■ 同じようなコーデを避ける「彼女と連休中にお泊りデートしたら、服装がワンパターン化していることに気付いた。初日は白のトップスに水色のスカート、次の日はグレーのトップスにピンクのスカート。どっちもシルエットまで似ていたので、色違いで何着も持ってるの?って思ってしまった」(27歳/看護師)彼とのお泊りデートを前に「どんな服を着ようかな」と考えるなら、似たようなコーデにならないように気を付けて!こちらの体験談のように、男目線で見てもワンパターン化に気付くような展開は避けたいもの。お泊りデートで「明日はなにを着るんだろう」と楽しみにしている彼のためにも、コーデのテイストを変えることを心がけましょう。■ 予定を詰めすぎない「はじめて彼女と3泊のお泊り旅行をしたとき、デートプランを詰め込み過ぎて大変でした。彼女とプランを考えたら行きたい場所が多くて、このスケジュールならなんとかなりそうと思って決行した結果、バテバテ!最終日の夜はイチャイチャする間もなく即就寝」(24歳/アパレル)連休のお泊りデートを計画するときは、プランの詰め込み過ぎに注意が必要。日数に余裕があるからといって、あれもこれもと欲張るとかえって疲れを感じることに……。もし行きたい場所が多くあるなら、ゆとりのあるプランを組んだ後に「時間があれば行きたい場所リスト」を別に作っておくのがおすすめですよ!■ だらけた姿を見せすぎない「3泊以上のお泊りデートになると、だんだん彼女のだらけた姿が目に入るんです……。たとえばソファに座ったとき膝が完全に開いてる、お風呂上がりはターバンで髪を全部上げたままウロウロ、最終日は部屋にこもりっきり、など。自分もリラックスしすぎてしまう部分があるのでなんとも言えないんですが、できれば見たくない彼女の姿です」(25歳/塾講師)どんなに彼に気を許していたとしても、リラックスしすぎてだらしない姿を見せるのはNG。とくに連休のお泊りデートなど、連泊するシーンでは気がゆるみがちです。常に気合いを入れてビシッと構える必要はありませんが、だらしなさを意識したほうが良さそうですね。■ 連泊するなら事前にチェック!ご紹介したのはあくまで一例ですが、このようなポイントを意識しないと彼があなたに幻滅してしまう可能性も……。せっかく連休にお泊りデートをするなら、2人にとって楽しい時間にしたいものです。旅行や連泊の予定がある人は、ぜひ事前にチェックしておいてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月21日恋人同士であれば、連休中に長い時間を一緒に過ごすこともできるでしょう。しかし、不倫関係となると、かえって会う時間がなくなってしまう場合もあります。すると、相手に対する思いが募ってしまい、LINEで恥ずかしいメッセージを送るようなこともあるようです。今回は、不倫経験のある男女に“GW中に送り合うおノロケLINE”について、どんなものがあるのか聞いてみました。「GWの本当の意味知ってる?」「以前、既婚女性と付き合っていました。GW中は家族で実家に帰省するということで、しばらく会えなかったんですね。でも、向こうからはよくLINEでメッセージが来ていました。LINEでは、彼女は度々“浮気しないでね”と言ってくるんです。それに対し、“しないよ”と返すと、“GWの本当の意味知ってる?”と。実は、僕は名字が『ゴトウ』と言うんですが、彼女から“「ゴトウタクミは私のもの」の略だよ”と言われました」タクミ(仮名)/26歳おノロケ感とともに、ちょっと恐怖感を覚えるやりとりですね……。相手への思いが強くなると、こういったメッセージを送ってしまうのでしょう。「休日出勤ということにしよう」「私は同じ職場の人と交際しています。お互いに結婚しているのでW不倫なんですが、GW中は家族もいるので自由には出歩けないんです。そんなときは、LINEでただやり取りするだけ……。でも、どうしても我慢できなくなってしまい、私から“一瞬だけでもいいから、会いたいな”と送ったんです。すると向こうも、“俺も”と。そこから気分が盛り上がってしまい、“休日出勤ということにしよう”となり、翌日急遽会うことに。主人には仕事と伝えましたが、そんなに長時間会っていると怪しまれてしまうので、2時間だけ彼と会いました」リカ(仮名)/31歳LINEでやりとりを続けているうちに、盛り上がって会いたくなってしまったのでしょう。“休日出勤”という言い訳は、不倫カップルが連休中に会う時間を作る1つの手段のようですが、いきなりだと不自然ですよね……。「やっぱり俺たちは繋がってる!」「数年前に不倫をしていたんですが、お互いに家庭があったので、GW中は連絡だけ取り合う状態でした。そんなGW中のある日、“今日は何してるの?”とLINEで聞かれたんです。“映画を見に来ているよ”と返したら、不倫相手からは“私も!”と返信が来て……。その時、なんと同じ映画館で同じ映画を見ようとしていたことが発覚。“やっぱり俺たちは繋がってる!”となりましたよね。慌てて席がどこかを探って彼女を見つけたんですが、ちょっと離れていたので、家族にバレないように視線だけ送り合っていました」ゲン(仮名)/35歳同じ時間に同じ場所にいたことで、運命的なものを感じたようです。しかし、不倫カップルの場合、これだけ接近するのは危険な状況と言えるでしょう。「こんな連休廃止して欲しい」「同じ職場の後輩と不倫をしています。彼はまだ独身で、結構ワガママなところもあります。そんな彼に、“GW中は、家族と過ごすから会えない”と伝えると、不貞腐れてしまって……。LINEでやり取りしていたんですが、彼はGWについて、“こんな連休廃止して欲しい”と言っていました」ユキナ(仮名)/33歳せっかくの連休に、恋人と会えないのが辛いのでしょう。すると、休みなんていらないという気分になったようです。“GW中に不倫カップルが送り合うおノロケLINE”を紹介しました。連休中に交際相手と連絡を取り、盛り上がってしまうのは仕方がないことかもしれませんが、不倫関係であることを忘れてはいけません。誰かを裏切っている行為だということをしっかり認識したうえで、できるだけ早く不倫から足を洗うべきでしょう。©Tirachard Kumtanom / EyeEm/gettyimages©izusek/gettyimages文・塚田牧夫
2021年05月04日菅義偉首相(72)が4月30日、「5連休は不要不急の外出や帰省など控えて」と呼びかけた。しかし、「支離滅裂だ」などと厳しい声が上がっている。菅首相は同日、「東京や大阪では人出が減少し始めているが、感染者数は高止まりが続いている。引き続き酒の提供の停止、人流を抑える対策が必要だ」とコメント。そして「あすから5連休に入る。不要不急の外出、行楽、帰省を控えていただきたい。国民に心からお願いを申し上げたい」と総理大臣官邸で話した。しかし遡ること、昨年4月。当時の安倍晋三首相(66)のもと、政府は「Go To キャンペーン」を決定。特に波紋を呼んだのは、観光業などへの需要を喚起するという名目の「Go To トラベル」。そして1度目の緊急事態宣言が終了した直後に、税金を使ってまで“旅行せよ”と政府は唱えていたのだ。また菅首相も同年12月、「いつの間にかGo Toが悪いことになってきちゃったんですけど、移動では感染しないという提言もいただいていた」とニコニコ生放送で発言していた。しかし、その3日後に突然「Go To キャンペーン」を停止すると発表した。そして現在、新型コロナウイルスの感染拡大が止まらないなか、多くの国民が東京五輪に不信感を募らせている。しかし菅首相は先月30日、東京五輪・パラリンピック組織委員会が日本看護協会に“大会の医療スタッフとして看護師約500人の確保を要請したこと”について「休んでいる方もたくさんいると聞いている。可能だと考えている」と発言。7月開催への意欲を示している。「旅行に行け」と言ったかと思えば、「5連休は外出を控えて」と発言。しかし多くの人の行き来が予想される東京五輪については、何としても開催しようとしているーー。そうした軸のブレた菅首相の言動に、ネットではこんな声が上がっている。《菅首相が連休に「行楽や帰省は控えて」だと!よく言うわ!昨年夏休みの始まる前にはGoToトラベルやGoToイートを盛んに宣伝しまくっていたのだ!》《「あすから5連休、不要不急の行楽や帰省を控えて」いや、不要不急の五輪を押し通そうとしている人に言われても…》《不要不急の行楽?ん?五輪のことだよね??》《施策、発言が支離滅裂だ》
2021年05月02日長期の休みは、幸せな気持ちをもたらすものです。連休前になると、自然とテンションが上がってしまう人は多いでしょう。漫画家の、あぬ(@ringoanu)さんが描いた『連休における気分の移り変わり』というイラストが反響を呼んでいます。『連休における気分の移り変わり』連休における気分の移り変わり pic.twitter.com/tNEivzgOa3 — あぬ@なんで生きてるかわからない人 全2巻発売中 (@ringoanu) January 3, 2021 6つのパターンに分けて描かれた、連休中に生じる気分の移り変わり。初日は「いつもは寝る時間も起きておく」と、余裕があるのに対し、連休の後半に進むにつれて気分はブルーになってしまいます。きっと、多くの人が経験したことのあるパターンなのではないでしょうか。ネット上にはさまざまなコメントが寄せられました。・できれば1~4をずっとリピートしていたい。・めっちゃ分かりすぎてつらい。5のあたりから元気がなくなる。・まさに今の自分です。楽しい時間が終わるのは早いなぁ…。何回経験しても、自分が理想とする『有意義な連休』への道のりは程遠いですが、日頃の疲れを少しでも癒せたならば、よしとしたいですね![文・構成/grape編集部]
2021年01月04日「無痛できない出産レポ」4話。無痛分娩を希望しているぐら子さんでしたが、連休初日にまさかの……!夜、破水してしまったぐら子さん。ご主人を起こして病院に行ったところ……。 「無痛できない出産レポ」4話 今回は前回の出産の反省点を生かし、夫氏は早々に帰宅しました。おかげでお互いにストレスなくゆっくり考えながら過ごせました。 今回の出産では実母が大活躍です! というか、きてもらって本当によかったことが起こりまくるのでお楽しみに! ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 無痛分娩ができないことがわかり、リーサルウェポンお母さんにきてもらうことにしたぐら子さん。心強いですね! お母さん、どんな活躍をされるのでしょうか?監修/助産師REIKO 著者:マンガ家・イラストレーター ぐら子2歳、0歳の兄弟と夫と気ままに楽しく過ごす日々。イラストを描くこととチョコレートとお茶がこよなく好きです(//∇//)
2020年11月08日7月の連休、8月のちょっぴり短い夏休み。子連れの車移動にありがちな「動画ばかりでネタ切れ・・・」「長距離ドライブ、退屈しないかな」という親の心配のタネに効く、頼もしい助っ人アイテム5つをご紹介します。【1】 後部座席に、キッズ専属秘書ポケット。車の後部座席のポケット、何が入っていますか?ウェットティッシュ、除菌ミニスプレー、エチケット袋、景品のオモチャ、いつもらったのか不明な謎のおやつ、動画要員のスマホやタブレット。もう、ゴチャゴチャだったりしますよね。そこで、この「ハンギングオーガナイザー」の出番です。どこに何が入っているのか一目瞭然。後部座席でお世話するときも助手席でも、「〇〇どこー?」「〇〇取ってー」と言われる回数が減らせるし、ポケットに手を入れてガサゴソ探す手間もなくなります。お気に入りの絵本、筆記具、袋入りティッシュ、髪留め、ママのサングラス、スマホ・・・車中で迷子にならず、サッサッと取り出せる気が利く収納術です。 【ご紹介したアイテム】車の中で散らかりがちな物を、豊富なポケットでスッキリ整理整頓。車内、アウトドア、旅先、家の中での小物入れとしてもお使いいただけます。 ⇒「ハンギングオーガナイザー 車用収納 POST GENERAL」 【2】 自在に伸びる、後部座席サンシェード。渋滞中、後部座席でスヤスヤ眠る子供に、日差しビシャーーッ。慌てておくるみガーゼを窓の上のグリップに引っ掛けるも効果はイマイチ。何か良い方法はないかな〜...ということでスタッフイチオシのコチラ。とても助かっています(★★★★★ご購入者様)これまで、カー用品で買ったカーシェードを使用していました。自分の車はスライドドア式ではないので、かなり角度がある三角に近い窓。真四角のカーシェードだと無理がありました。リメイクして凌いでいましたが、隙間から陽が入ってしまい困っていました。こちらだと伸縮してある程度の形に対応してくれるので、とても助かっています。とにかく、ビヨーンとよく伸びます。吸盤でペタッとくっつけるだけ。四角い窓にも、三角の窓にも、窓の形に合わせて貼れるんです。 【ご紹介したアイテム】最大1.5倍の伸縮性で窓に合わせられる、後部座席用サンシェード。日差しの暑さ、眩しさからお子様を守ります。光を遮りながら景色を楽しむこともできてベビーも快適。 ⇒「マルチアジャストカーシェードドリームベビー/dreambaby」 【3】 長距離ドライブ、キッズの特等席。息子が後部座席で静かにしていると思ったら、、、まさかのレゴ!思わず「おいおいー」とツッコみました。案の定、座席の下や隙間にポロポロ落としまくりです。その横で、静かに塗り絵をする娘。机もないのに。これがあれば、子供は好きなことができる!!!<ビジネスクラスのような快適さ>夢のようですよね、車の中でおやつ食べて、ジュース飲んで、塗り絵して、サイドポケットにはお気に入りのオモチャを入れて。タブレットで動画見ながらドリンクを飲めば、シネコン気分も味わえそうです。(子供目線)(これがあれば移動中にドリルできるんじゃない?)という親目線は、とりあえずシーーッ内緒です。 【ご紹介したアイテム】カップホルダー、サイドポケット、タブレットやノートPCも入るマチ付きポケットで収納力タップリの簡易テブールのようなトレイ。そのままバッグとしても使えます。 ⇒「モッドファミリートラベルラップトレイ/ModFamily」 【4】 ペン1本で、どこでも塗り絵。塗り絵って静かに集中してくれるので、子連れ移動にあると助かる。でも、帰宅するとクレヨンが1本行方不明。。。あるある。そこで、ペン1本で塗り絵ができるコチラ。<水さえあれば、カラフル塗り絵>付属のペンに水を入れて、パッドを塗るだけ。あらあら不思議、きれいな色が浮かび上がり、塗るまで何色が出てくるかわからないワクワク感も子供ウケ◎です。塗り絵しながら、数字・アルファベットの練習にもなります。そして、最高に嬉しいポイントは、「乾けば、繰り返し遊べる」やったー! 【ご紹介したアイテム】車、新幹線、飛行機、ホテルなど、水があればペン1本でできる塗り絵です。カラーペンやクレヨンと違い、お泊り先でも汚す心配なく使えます。 ⇒「ウォーターパッド&ペンフロスアンドロック/Fross&Rock」 【5】 甥っ子姪っ子と一緒に遊べる。ラストは、当店キッズジャンル商品のロングセラー。連休&夏休み、こんな予定がある方へ↓□ 姪っ子&甥っ子の子守り。□ 同行キッズへのプレゼント。□ 親子で時間つぶし。□ キッズスペースの共有オモチャではなく自前オモチャで遊びたい。子供向けギフトのテッパン、マグネットブックです。渡した瞬間、キラキラの笑顔で遊び始めてくれます♪マグネットなので、お片付けもラクチン。(プレゼントするとママにも喜ばれる率高めです。) 【ご紹介したアイテム】どこでもパタンとひらいて、ペタペタ貼って、手軽に楽しく遊べるマグネットブック。くり抜きの持ち手があるのでバッグのように持ち歩けます。対象年齢3歳以上。 ⇒「EgmontToys(エグモント・トイズ)マグネットブック」 いかがでしたか?いつもの短距離ドライブも、休暇の移動も、渋滞時の退屈しのぎにも。快適グッズを味方に、親子で安心安全なお出かけを楽しんできてください。 ■暮らしのはなし ■こどもと暮らす T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。
2020年07月14日今週末は3連休! そこで、編集部おすすめの子連れで楽しめる東京近郊のイベント全10つをご紹介! ぜひ気になるイベントや開催日をチェックして、家族で遊びに行こう♡家族で行きたいイベント_01HugMug 親子SNAP撮影会3月28日発売のHugMug Vol.29 春夏号の「親子SNAP」撮影に参加してくれる親子を大募集! 今回はSNAP撮影会に加えてInstagramでもSNAPを募集します! 家族の素敵な思い出づくりに、ぜひ皆さん参加してください♪開催期間 : 2020年2月24日(月・祝)開催場所 : 玉川髙島屋S・C 本館屋上(東京都世田谷区玉川3-17-1)開催時間 :午前・午後で計10回開催いたします、各回8組限定(合計80組)料金:無料HugMug Vol.29 春夏号の「親子SNAP」撮影会家族で行きたいイベント_02NO PROBLEM store第3回目の「NO PROBLEM store @ 21_21」では、これまでB品として扱われていた使用上問題のないものを、NO PROBLEM(NP)品として定価で販売する試み。プロジェクトに賛同した作り手、売り手あわせて6社のNP品が並びます。使い手が品さだめをする場に検品基準という問いを持ち込むことで、日本の今の生活や環境について考えるきっかけをつくります。開催期間:2020年02月19日(水)~ 2020年03月11日(水)開催場所:21_21 DESIGN SIGHTギャラリー3( 東京都港区赤坂9-7-6 東京ミッドタウン ミッドタウン・ガーデン内)開催時間:10:00-19:00(入場は18:30まで)料金:無料NO PROBLEM store家族で行きたいイベント_03PIECE OF PEACE 『レゴ®ブロック』で作った世界遺産展PART-4レゴ®ブロックで作った世界遺産は、ユネスコ世界遺産活動のテーマ「未来に引き継ぐたからもの。世界遺産も!身近なものも!」を、誰もが楽しみながら感じてもらえるイベントになれば、という思いから始まったピースなプロジェクト。世界中で愛されている玩具・レゴ®ブロックで作る世界遺産と、現代のクリエイターたちが創作した未来へのメッセージで構成された企画展。2003年に渋谷パルコでスタートしてから、約16年間、国内外を巡回し延べ約300万人の入場を記録している大人気の企画展が、今回PART-4へと進化して渋谷パルコ・池袋パルコにて同時開催。開催期間:2020年02月22日(土)~ 2020年03月15日(日)開催場所:渋谷PARCO 4F PARCO MUSEUM TOKYO (〒 150-8837 東京都渋谷区宇田川町15-1)池袋PARCO 本館7F PARCO FACTORY(〒171-8557東京都豊島区南池袋1-28-2)開催時間:10:00~21:00(最終入場20:30) ※最終日は18:00閉場(最終入場17:30)料金:2会場セット/中学生以上:¥500、小学生:¥2001会場(渋谷・池袋いずれかのみの入場)中学生以上:¥300、小学生:¥150小学生未満無料PIECE OF PEACE 『レゴ®ブロック』で作った世界遺産展PART-4家族で行きたいイベント_04FLOWERS BY NAKED 2020 -桜-「HUMANOID DJ project」は、音楽を中心にエンターテイメントのフロンティアを走ってきたエイベックスと、クリエイティブカンパニーとして新しい表現を生み出してきたネイキッドによる、次世代を見据えた新たな音楽体験を生み出していくプロジェクトです。プロジェクトアーティストであるAI DJ「LUCY w/(ルーシー)」が、会場にいるオーディエンスの表情から性別、年代や感情の起伏をリアルタイム解析し、解析情報にマッチしたDJプレイと映像演出を即興で創作し、空間を盛り上げます。「FLOWERS BY NAKED 2020 −桜−」の『OUSAI Garden』エリアにて、ライブパフォーマンス「LIVE BY HUMANOID DJ 花宴(はなのえん)」を披露しています。その場にいる人々の数、年齢、そして感情の解析情報とダンサー「春の精霊」に付けたセンサーによって、音と映像がリアルタイム生成され、一度として同じものがないライブパフォーマンスを創り上げています。歌と舞いで花を愛でる、お花見の原型となった宴のスタイルをコンセプトに、この一瞬だけの特別なお花見を楽しめます。開催期間:2020年01月30日(木)~ 2020年03月01日(日)開催場所:日本橋三井ホール COREDO 室町1・5F(エントランスは4F)開催時間:10:00〜20:00(※入場は閉場の30分前まで)※営業時間は変更になる可能がございます。料金:大人:¥1,800(平日)/¥2,200(土日祝)、小人:¥1,200(平日)/¥1,200(土日祝) ※未就学児は無料FLOWERS BY NAKED 2020 -桜-家族で行きたいイベント_05「シロクマ、ペンギンもいる!氷の世界」展シロクマとペンギンを中心に、極地探検と極地に住まう人々の暮らしや自然にスポットを当てた切手をご紹介。また、スケートやアイスホッケー、カーリングなどの氷のスポーツ、かき氷やアイスクリームなどのつめたーい食べ物の切手もたくさん!多種多様な氷にちなむ切手の特集です。また、毎月第3日曜日には、ハサミとノリを使い、古切手を切り貼りして作る「体験!切手はり絵」のワークショップを開催。(※3歳くらいから体験可能)当日券の提示のみで参加費は無料!(10:30~14:30で開催*受付は14:00まで)家族みんなで楽しんで。開催期間:2020年01月04日(土)~ 2020年03月29日(日)開催場所:切手の博物館東京都豊島区目白1-4-231階企画展示室開催時間:10:30~17:00(月曜日、展示替時、年末年始休館)料金:大人:¥200、小中学生:¥100、障害者無料*毎月23日の「ふみの日」は無料 *3月は月曜休館につき、翌24日が無料「シロクマ、ペンギンもいる!氷の世界」展家族で行きたいイベント_06モダンデザインが結ぶ暮らしの夢展1930年代~1960年代の日本で、モダンデザインを通して人々の暮らしが豊かになるよう夢見たブルーノ・タウト、井上房一郎、アントニン&ノエミ・レーモンド、剣持勇、ジョージ・ナカシマ、イサム・ノグチら、7人の建築家・工芸家に焦点を当てています。7人を5組に分けた5章構成の展示。工芸品、家具、建築の図面、模型、写真など多彩な作品資料約160点を観ることができる。開催期間:2020年01月11日(土)~ 2020年03月22日(日)開催場所:パナソニック汐留美術館(〒105-8301東京都港区東新橋1-5-1)開催時間:10:00~18:00※3/6(金)は20:00まで(入場は閉館の30分前まで。水曜日休館。)料金:一般:¥800、65歳以上:¥700、大学生:¥600、中・高校生:¥400、小学生以下:無料 ※20名以上の団体は100円割引 ※障がい者手帳をご提示の方、および付添者1名まで無料でご入館いただけます。モダンデザインが結ぶ暮らしの夢展家族で行きたいイベント_07ニューヨークが生んだ伝説の写真家 永遠のソール・ライター画像:ソール・ライター 《セルフ・ポートレート》 1950年代、ゼラチン・シルバー・プリント ⒸSaul Leiter Foundation2017年、Bunkamura ザ・ミュージアムで日本初の回顧展を開催し、大きな話題を呼んだ写真家ソール・ライター。本展では、前回の展覧会では発掘しきれていなかった膨大なアーカイブの中から、世界初公開となる作品を含む多くの未公開作品と豊富な作品資料を通して、ソール・ライターのさらに知られざる一面を紐解き、その魅力に迫ります。開催期間:2020年01月09日(木)~ 2020年03月08日(日)開催場所:Bunkamura ザ・ミュージアム開催時間:10:00~18:00 毎週金・土曜日は21:00まで ※各日入館は30分前まで料金:一般 ¥1,500、大学・高校生 ¥1,000、小学生¥700二ューヨークが生んだ伝説の写真家 永遠のソール・ライター家族で行きたいイベント_08百段雛まつり2020出雲・因幡・萩ひな紀行毎年異なる地域をテーマに開催する『百段雛まつり』。東京都指定有形文化財「百段階段」に古くは江戸時代の歴史ある雛人形などを展示します。第11回目となる今回は、神々の神話や幕末の偉人たちの歴史が息づく風光明媚な鳥取・島根・山口のお雛さまがお目見えします。さらに、これまでの本企画展で特に人気の高かった圧巻の「飯塚 座敷雛」の再現展示や、桃の節句コーディネートを愉しむ「雛のしつらい」も展示します。開催期間:2020年01月24日(金)~ 2020年03月15日(日)開催場所:ホテル雅叙園東京(〒153-0064 東京都目黒区下目黒1-8-1)開催時間:10:00~17:00(最終入館16:30)料金:¥1,600百段雛まつり2020出雲・因幡・萩ひな紀行家族で行きたいイベント_09鉄道マンの仕事アルバム 鉄博フォトアーカイブ展画像:©上野写真事務所鉄道博物館(埼玉県さいたま市)の所蔵資料、約13万点写真資料の中から、鉄道に従事する人々の姿や仕事の様子を撮影した写真に焦点を当て、展示します。その写真たちに多く共通するのは、鉄道に関係する人や技術者がどこかに写っており、そしていつの時代も、みな真剣で誇らしげな姿、表情をしていること。貴重な記録写真から、社会は変化し技術も進化を続けるなかにあっても、いつの時代も変わらない鉄道マンの魂と、安全輸送にかけるひたむきさを感じ取れるはず!貴重な資料からは鉄道マンたちの仕事の幅広さや奥深さを知る機会になるかも。開催期間:2020年02月11日(火)~ 2020年06月21日(日)開催場所:旧新橋停車場鉄道歴史展示室(〒105-0021東京都港区東新橋1-5-3)開催時間:10:00~17:00(入館は閉館の15分前まで)休館日:月曜日(但し、2/24、5/4は開館) 、2/25(火)、展示替え期間中:4/6(月)~4/13(月)、5/7(木)料金:無料鉄道マンの仕事アルバム 鉄博フォトアーカイブ展家族で行きたいイベント_10【番外編・横浜】MONOTORYチャリティWORKSHOP2019年9月に発生し、現在も尚猛威をふるっているオーストラリアの森林火災。広範囲にわたり深刻な被害をもたらし、森林に生息する動物たちにも莫大な被害をもたらしています。MONOTORYではオーストラリアのシンボルでもある、「コアラ」のぬいぐるみをハンドメイドできるチャリティワークショップ「毛糸でつくるコアラちゃんふわふわまる」を開催し、売上の一部をオーストラリア赤十字社へ寄付されます。開催期間:2020年01月11日(土)~ 2020年03月15日(日)開催場所:アソビル 3FMONOTORY(〒220-0011 神奈川県横浜市西区高島2-14-9 )開催時間:10:00-19:00(土、日、祝日は21:00まで)※3Fは事前予約者に限り、10時開催のワークショップに9:50から入場可能。また、終了時間も予約したワークショップに準じます。料金:1,000円(顔のみ)/1,500円(マグネット・胴体付き)MONOTORYチャリティWORKSHOP
2020年02月21日お正月があけてすぐ連休になりましたが、13日の最終日が恋の転機になる人も少なくないようです。今週は愛の星である金星が、てんびん座からうお座に移動するのもあり、「風向きが変わる」と感じる可能性が。また、先週末のかに座満月の影響もまだまだ……。バタバタの週明けを迎えるかもしれません。そんな1/13~1/19の一週間の恋愛運を12星座別に詳しく見ていきましょう。■ おひつじ座(3月21日~4月19日生まれ)13日は積極的に行動する13日は自己アピールがいつもより上手になりそう。好きな人とデートするには良いタイミングですし、カップリングパーティーや人が集まる場では男性の注目を集めやすくなるはず。交際中で恋人との結婚を望むなら、今週は自分から将来の話をしてみましょう。彼が話を切り出すのを待つだけだと、時間ばかり過ぎてしまうかも。いっぽうで週明けから仕事がバタバタになる可能性が。連休明けはアンテナを張りめぐらせて機敏に動くよう心がけて。■ おうし座(4月20日~5月20日生まれ)14日に動き出すチャンスデーは14日。先週末に伝えたいことを言えたとか、印象的な言葉をもらっていた場合、連休明けに運命の歯車が回り出しそうです。ただ、自分が想像していなかった展開もあるかもしれないので、柔軟さを大切に。好きな人がいるなら、18日は和やかムードを心がけて。みんながどうしているか、世間の流行りはどうなのかよりも、自分と相手がどうしたいのかに目を向けましょう。■ ふたご座(5月21日~6月21日生まれ)攻めのスタンスが吉16日は心が通じやすく、関係がグングン進展していきそうな日。片思いをするなら、待つのはやめて攻めのスタンスが良さそうです。好きな人がいる場合は、積極的に努力できる人が思い通りの展開を実現するはず。ただし、ガツガツするにしても相手の気持ちは考えて、独りよがりにならないように。今は良くも悪くも関係性が盛り上がりやすいので、カッカするだけだとケンカやすれ違いが起きるかもしれません。■ かに座(6月22日~7月22日生まれ)18日は意思表示をハッキリと好きな人がいるなら、今週は「どんでん返し」が起こりやすいでしょう。動揺するかもしれませんが、過去の成功例や「彼はこういう人なのに」という思い込みは捨てた方が良さそうです。予想していなかった流れでうまくいく……という可能性もあります。注意デーは18日。余計なお世話、望んでいないものの押しつけがあるかも。遠慮しないで自己主張はしっかりすることが大事です。また、受け身にならないで、欲しいものには自分から手を伸ばすようにしましょう。■ しし座(7月23日~8月22日生まれ)ガツガツするくらいがちょうど良い恋に強い追い風が吹く時期です。相手の気持ちを無視しなければ、強気の態度が功を奏するかも。出会いの場でも自己アピールはしっかりしましょう。好きな人がいるなら、17日以降は今まで以上にコミュニケーションを大切に。態度で気持ちを表すより言葉でちゃんと伝えた方がいいですし、セクシーに迫るより知的な会話で心の距離が縮まるでしょう。■ おとめ座(8月23日~9月22日生まれ)柔軟に意識改革を恋愛観がガラッと変わるかもしれません。今まで「こうするのが当たり前」と思っていた部分が揺らぐ可能性が。もし好きな人や友人から指摘されたら、意固地にならず寛容に受け止めてみましょう。ラッキーデーは14日。ちょっとの努力でトントン拍子に進展できそうです。連休明けは仕事が忙しいかもしれませんが、あまり後回しにしない方がいいのかも。■ てんびん座(9月23日~10月23日生まれ)注意デーは18日13日にデートやカップリングパーティーの予定が入っているなら、楽しく過ごせそう。特に予定がない場合も好きな人にLINEしたり、自分から周りに声をかけてご飯を食べに行ったりするといいかもしれません。18日は貪欲さが裏目に出たり、スマートに振る舞えなかったりと注意が必要です。気取って自分を良く見せようとするよりも、フランクに振る舞って親近感をアピールしたほうがいいでしょう。■ さそり座(10月24日~11月21日生まれ)どう接するかがカギコミュニケーションの仕方を試行錯誤するには良いタイミングです。LINEや会話がうまくいかないなら、ガラッと変えることが大事。定番の恋テクも、失敗するなら「自分には合わないやり方」なのでしょう。14日からは恋愛運がアップ。いろんな意味で貪欲になるので、「こうしてほしい」「こうしたい」と思うときは小出しにすると良さそうです。一度に何もかも要求すると、相手も受け止めきれなくなるはず。■ いて座(11月22日~12月21日生まれ)恋は後回しになりがち積極性は増すのですが、それが恋愛で発揮されるかどうかは微妙なところ。先週末、ちょっと手に余る依頼を受けたり、まったく眼中になかった分野でチャンスを得たりするなら、今週はその対応に追われるかもしれません。気持ちが高ぶるものの、この一週間は浮いた話があまり期待できないはずです。交際中の人は、恋人とのやり取りが雑にならないように。用件のみを伝えるのではなく、適度に甘さを加えましょう。■ やぎ座(12月22日~1月19日生まれ)今までと同じではいられないお誕生日を迎えるやぎ座さん、おめでどうございます!チャンスデーは14日。恋の状況をどんどん変えていこうと思う気持ちが進展につながりそうです。出会いを求める場合も、今までとは違う行動パターンを取ったり、行ったことのないイベントやお店に行ったりするといいでしょう。14日以降は、いつもより甘さの効いたおしゃべりができるはず。気になる人には待ちに徹しないで自分から話しかけてみましょう。たとえ出会ったばかりでも会話が盛り上がって意気投合できるかもしれません。■ みずがめ座(1月20日~2月18日生まれ)13日は恋日和好きな人とデートするなら13日がベスト。可愛らしさを自然にアピールできてドキドキさせられるはずです。カップリングパーティーなど出会いを求めるにも良いタイミングなので、当日参加がOKなイベントがあればぜひ足を運んで。連休明けは人間関係に揉まれたり、苦手なものを克服しなければならなかったりと、甘さが乏しくなりそうです。気になる人や交際中の恋人とはマメな連絡を心がけて。たとえ会えなくても心はつながるでしょう。■ うお座(2月19日~3月20日生まれ)チャンス期に突入14日から恋愛運がアップし始めます。年始で連休明けなので仕事が忙しいかもしれませんが、運気は来月の上旬まで高め安定が続くはず。焦らず、正しい優先順位をつけながら毎日をこなしていきましょう。先週末に好きな人からうれしい言葉をもらっていたり、好みの男性と出会えていたりするなら、今週は「その後の展開」を実感することになりそう。逆に、恋の終わりや諦めを覚悟するようなことがあったなら、気持ちは少しずつ前向きになるはずです。(沙木貴咲/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年01月12日14日はおひつじ座で満月が起こります。連休最終日なのですが、ここで笑顔になる人もいれば、深く考え込んだり焦ったりする人もいるはず。三連休が終わる時に見える景色で、今週どう動くかも決まるでしょう。そんな10/14~10/20の一週間の恋愛運を詳しく見ていきます。■ おひつじ座(3月21日~4月19日生まれ)デートするなら週末に14日の満月が起こる前後は、自分自身にスポットライトが当たり、「やっと日の目を見る」という感覚があるかもしれません。好きな人に振り向いてほしくてガムシャラになっていたり、ひたすら出会いを求めてアチコチに顔を出していたりするならホッと一息つけるはず。自分磨きをがんばっていた人にとっては、理想を実現できるタイミングなので達成感を覚えるでしょう。17日~19日は、気になる人との関係を進めるには良い時期。二人きりで会えるなら約束を取り付けましょう。ただ、今週は仕事が何かと盛り上がりそうなので、そっちばかりに気を取られないように。■ おうし座(4月20日~5月20日生まれ)進む方向を間違えるかも連休明けは衝動的になりやすく、ちょっとキケンな恋にも足を踏み入れてしまうかも。今まで注目しなかったタイプに目を向ける可能性もありますが、それは一瞬の気の迷い。本気になると恋が遠回りするので気を付けましょう。とはいえ、今週は人間関係が基本的に好調! 誰を好きになるのか、どういう関係を求めるのかを正しく見極められれば運気の後押しが期待できるはずです。異性として意識されるよりも、一人の人間として信頼されることを重視してみてください。満月が起こる14日前後は、過去のわだかまりを消すきっかけが見つかりそう。心境の変化があるとしても、それはすべてプラスに働くはずです。■ ふたご座(5月21日~6月21日生まれ)意志を行動に移す場当たり的に対応するだけでは、思いどおりになりにくいかも。自分はどうしたいのかをハッキリさせて、意志を行動で示していくようにしましょう。そうすれば、関係が親密になりやすいはず。ただ、今週は仕事が忙しくなる可能性もあるので要注意。デートや合コンなど大切な予定が入っている日は、残業をしないように心がけましょう。14日の満月のころは、人間関係に動きがありそう。しっかりと心が重なる人もいるでしょうが、年配の人や男性とは衝突の可能性が。慎重に振る舞って。■ かに座(6月22日~7月22日生まれ)勝負するなら20日恋愛に強い追い風が吹く一週間です。20日は特に、きっかけさえあればトントン拍子にうまくいくチャンスデー。勝負をかけたいなら日曜日に狙いを定めて。マイルールや過去の成功例にはあまりこだわらないことが成功のカギになりそう。満月が起こる14日は、仕事で一段落つくタイミング。努力していたことが実るかもしれません。■ しし座(7月23日~8月22日生まれ)自分から仕掛ける「彼から誘ってくれないかな」「どこかにいい人いないかな?」と期待するより、自分できっかけを作った方が早いでしょう。ただし、今週は仕事や身内からの頼まれごと、日常生活の雑務で地味に忙しくなりそうなので、アクションを起こすなら計画的に。20日にデートや婚活パーティーの予定があるなら、それ以外の用事は入れない方が良さそうです。満月が起こる14日前後は、「別の世界の話」「かなり遠い理想」が意外に身近なものだと気づくかもしれません。ただしそれは、恋愛ではなく、仕事や勉強の分野の話になるようです。■ おとめ座(8月23日~9月22日生まれ)連休明けは好調!好きな人とLINEしたり、デートを重ねたりしているなら、14日の満月のころに少し戸惑う展開がありそうです。自分が想像する以上に大胆な流れになってもひるまないで。身も心も深くつながることができるかもしれません。あるいは、このころに友人や上司から「気が合いそう」と男性を紹介されたら、とりあえず会ってみてください。話や写真だけで判断してお断りすると、あとから後悔してしまうはず。連休明けから運気の追い風が吹き始めるのですが、16日と20日は特に、持ち前の知性を発揮することでトントン拍子に恋が進展できそうです。■ てんびん座(9月23日~10月23日生まれ)関係が深まるお誕生日を迎えるてんびん座さん、おめでとうございます!好きな人と仲良くなれるようにがんばってきた人は、満月が起こる14日前後に努力が報われそうです。そこからさらに関係が深まっていくのかもしれませんが、まずは一安心できるはず。ただ、他力本願だったり、相手に動いてもらうことを期待していたりすると、「このままじゃいけない」とハッとさせられるでしょう。方向転換が必要です。出会いを求めるなら、棚ボタチャンスを待つより自分から動いた方が良さそう。今週は、仕事に気が向きがちになるかもしれないので、恋と仕事のバランスをうまく取って。■ さそり座(10月24日~11月21日生まれ)チャンスデーは16日新月を迎える14日ころは、じっくり鏡を見てケアが必要なところがないかチェックしましょう。肌荒れはしていないか、髪はパサついていないか、お腹周りや二の腕はダブついていないか…もしガッカリするポイントがあったら入念なお手入れが必要です。また、今週はよく話をすることで恋が進展しやすいでしょう。16日は特にスムーズな流れが期待できるので、連休明けはのんびりしていないで早めに手を打ったほうがいいのかも。■ いて座(11月22日~12月21日生まれ)一歩先へ進む満月が起こるころ、好きな人と今まで以上に仲良くなれたり、心を動かされるような出会いがあったりするかもしれません。14日前後は、愛について一歩進むような流れがあるでしょう。ただ、長くなりすぎた片思いや不倫、三角関係にはピリオドが打たれる可能性が。実らない恋を手放して、新しい愛を求めて一歩踏み出すタイミングとなりそうです。また17日から19日は、グループデートやフランクなアプローチに運気の後押しがあるはず。好きな人がいるなら、気負わないスタンスを取ると良いでしょう。■ やぎ座(12月22日~1月19日生まれ)16日がチャンス!15日と16日は、積極的になれてもやりすぎるかもしれません。気を引くことだけを考えると、「ちょっと変わった人」と思われたり、場が白けたりする可能性が。どうすれば好感を与えられるかを重視してください。とはいえ、16日は運気の後押しが期待できるので、何もしないのはもったいないでしょう。行動したら相応の収穫があるはずです。満月が起こる14日前後は、自分の軸となるものを再確認することになるかも。家族や身内から急な連絡が入る可能性もあります。■ みずがめ座(1月20日~2月18日生まれ)理想をハッキリさせておく好きな人にマメにLINEし続けていたとか、マッチングアプリや婚活パーティーで積極的に出会いを求めていた人は、14日の満月のころにがんばりが実りそうです。カギとなるのは会話。今までどれだけ多くの言葉を交わしていたかで、得る収穫の内容も変わってくるでしょう。17日から19日は、理想の恋愛が明確な人ほどうれしい展開が実現できるはず。自分の理想に大きく一歩近づけそうです。■ うお座(2月19日~3月20日生まれ)運命の歯車がかみ合うチャンスデーは20日。バラバラだったパズルのピースがすべてピタリとハマるような日になりそうです。関係ないと思っていたことが、実は密接に影響し合っていたり、求めていた答えを予想もしないところから受け取ったりするのかも。14日の満月は、ずっと欲しかったものを手に入れるような展開があるかもしれません。物欲が高まるタイミングでもあるので、衝動買いや散財には気をつけて。(沙木貴咲/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年10月14日秋は連休が目白押し!何をするか計画は立てましたか?まだ何も決めていなくても大丈夫。今からでも間に合う日帰りプチ旅行プランをご紹介します。「きれいな景色を楽しみたい」「ゆったりした気分を味わいたい」「お金をかけずに遊びたい」、そんな願い叶えてくれるスポットをピックアップしました。秋の行楽の予定にお役立てください♪フォトジェニック!秋が見頃の花畑に行こう♪ネモフィラで話題になった茨城県の〔国営ひたち海浜公園〕。ネモフィラといえばGWあたりが見頃ですが、秋にも別の楽しみがあるんです。それは、一面に広がる真っ赤なコキア!丸々した形がかわいくてフォトジェニックですよね。ネモフィラは見たことがあるという方も、ぜひ、秋の〔国営ひたち海浜公園〕にも足を運んでみてください。国営ひたち海浜公園についてもっと見る!千葉県佐倉市にある〔佐倉ふるさと広場〕には、なんと立派なオランダ風車があるんです!秋になれば、オランダ風車とコスモスがコラボレーションする、絵本の1ページのような景色を堪能することができます。コスモス鑑賞では外せないスポットのひとつです。奈良県の明日香村では、秋には彼岸花が真っ赤に咲き出し、田園風景の緑との美しいコントラストが楽しめます。「稲渕の棚田」に咲き誇る彼岸花と稲穂がゆれる風景は、まさに日本のふるさとの秋ですね♪無料で楽しめる!コスパ抜群スポットはここだ☆京都府にある〔サントリー京都ブルワリー〕の工場見学での醍醐味は、グラスのでき立て《ザ・プレミアム・モルツ》を味わえること。しかも無料でいただけるのです!新鮮なビールは泡がクリーミーで香りが非常に豊か。ぜひ、一度お試しください、サントリー京都ブルワリーについてもっと見る!さまざまなジャンルのレジャーを欲張りたい方は、栃木県の〔那須千本松牧場〕がおすすめ!入場料は無料で、足湯を楽しむことができます。別途料金はかかりますが動物と触れ合うだけでなく、遊具で遊んだりこともできるんです。搾りたて乳を使ったソフトクリームも大評判!家族連れの方にもぴったりですよ。おしゃれ好きな方は岡山県にある〔ベティスミスジーンズミュージアム&ヴィレッジ〕がおすすめ。ジーンズをテーマとしたアミューズメントエリアで、歴史や制作工程を知ることができます。100年以上昔のジーンズや実際に使われていたミシンの展示を見学できたりと見応え抜群!また、世界に1つだけのオリジナルジーンズを31,000円(※)から、オーダーすることもできます(要予約)。※オプションなしのベーシックプランの場合。ベティスミス・ジーンズミュージアムについてもっと見る!絶景×日帰り温泉でまったり癒やされよう♪1番の特徴は露天風呂からの景色。見晴らしの良い高い位置にあるので、八ヶ岳や秩父山などの山々や、甲府盆地の夜景を一望することができます。壮大な大パノラマはまさに絶景!みはらしの丘 みたまの湯についてもっと見る!〔SPAVILLA〕は、〔下田大和館内〕にある予約制の貸切風呂棟です。趣の異なる「BAMBOO(バンブー)」「PINE(パイン)」の2つのお風呂があります。目の前に迫る海の絶景は、まるでビーチで入浴しているかのような気分に。日が沈むとナイトライトがぼんやりと光りだし、幻想的な雰囲気を演出してくれます。下田大和館 貸切露天風呂 SPA VILLAについてもっと見る!さあ、秋の連休はどこに行きますか?秋の連休に行きたい、日帰りプチ旅行にぴったりの行き先をご紹介しました!家族みんなでアクティブに過ごすのも良し、絶景にまったり癒やされるのも良し。すてきな休日プランを立てるのにお役立てくださいね。
2019年09月14日GW10連休が終わり、平常運転がスタート。でもこの時期って、気が付かないうちに頑張りすぎていることが多いんですよね。睡眠のとりかたから、リラックスのしかたなど、少し自分をいたわる方法をご紹介します。まとめ構成・小田原みみ4月に新生活がスタートし、自分自身や周りの環境が変わりちょっと慣れたかな? というところにやってきた10連休。リフレッシュできたし、よし頑張ろう! とやる気満々なのはとっても素晴らしいこと。だけど、ちょっと頑張りすぎていませんか? 気づかぬところで心が悲鳴を上げているかもしれません。そんな、ちょっと頑張り屋さんなあなたにおススメしたい自分いたわり方法をまとめてみました。力が入りすぎているところを探そういつもはそうではないのに、最近特に朝起きたときに顎が痛いと感じているならば、何かと頑張りすぎていたり、ストレスが溜まっている可能性があります。睡眠はきちんと取れているか、忙しくても寝る前はしっかり力を緩めてリラックスできているか、オンとオフのメリハリができているか確認してみましょう。自覚することで、力を緩める習慣を持て、それが解決に繋がることもあります。日中、定位置で舌を固定する夜、歯を食いしばっている方は、日中からその癖が出ている方が多いです。対策は、舌を前歯と上顎のくぼみの間にそっと添えること。舌が、上と下の歯を噛みしめるストッパーとなってくれます。この状態を日中から意識的に作り、顎に過剰な力がかからないよう工夫しましょう。顎をほぐす既に顎が痛い方はそのまま放置すれば、口が大きく開かなくなることも。ぐーの手をつくり、指の第二関節を顎のラインに添わせて、軽く左右に揺らしながら耳回りまでほぐします。このときも、上と下の歯が合わさらないように空間をあけて、顎の力を抜きながらやさしくほぐしましょう。疲れたと思ったら深呼吸歯の食いしばりや歯ぎしりの方に多いのは、呼吸の浅さ。自律神経の働きで、私たちは意識しなくても呼吸を繰り返すことができますが、吐く息を意識して長くすると副交感神経が優位になり、ふくよかな呼吸をたっぷり繰り返すことができます。なんだか疲れたなと感じたり、イライラや憂鬱な気分になったときに、意識して吐く息を長めに呼吸を繰り返しましょう。※2018年9月26日作成 文・小林麻利子意識してみないと、自分の身体のことって意外と気が付きにくいもの。ちょっとチェックしてみましょう。緊張している身体の部位を探そう不調がでる前に、まずは日中からこまめに、力を抜く習慣を持つことが大切です。そのためには、まずは体が緊張している状態に気づくことが大切。以下のような症状が出たら、これからお伝えするケアをすぐに行いましょう。・歯を食いしばっている・手や足先が冷たい・呼吸がはやい・肩に力が入っている・肩や首が痛い・眉間にしわがある・掌や脇にべっとりとした汗をかいている舌を出して、ブルブルケア1. 顔や肩の力をできる限り抜き、目を閉じましょう。2. 口をあけて、舌を軽く外に出します3. 首や肩を左右にブルブルと、力が抜けるまで揺らします。肩と口角の、上げ下げケア1. 肩を上に思いっきり持ち上げて力を入れて10秒キープします。2. 同時に、口角も上に思いっきり上にして大きな笑顔を作りキープします。3. キープ後、いきよいよく力をほどきます。このとき、背中は丸く頭は下に垂れ、口もポカーンとあけて、目は閉じるかうつろな状態にします。しばらくゆっくりとした呼吸を続けます。※2018年7月1日作成 文・小林麻利子いつも頑張りすぎていると、ちょっとした悩みも跳ねのけてしまうと思います。だけど、それでよいのでしょうか?知らぬ知らぬのうちに大きくなってしまうかもしれません。一度向き合ってみてはいかがでしょうか?悩みの元を探そう悩みというのは、頭で思いめぐらせ、どうしたらよいものかとぐるぐると渦を巻いている状態です。この状態では、解決のための具体的な対策に踏み込めず、いつか仮に解決できるとしてもかなりの時間を要します。しかし、なぜ悩んでいるのか深堀して「考え」、それを解決する方法をたくさん用意することで、必ずゴールへの道ができます。つまり、きちんと考えることで、ただ悩んでいるだけよりも、素早く解決することができるのです。「悩み」から「考える」にシフトしようまずは、その場に立ち止まって悩むのではなく、どうやったら解決できるのかを考えることが重要です。よく、悩みは解決しないから、悩みを忘れよう気にしないようにしようと、別の行動で紛らわせたり、時が過ぎ去るのを待とうとする方もいらっしゃいますが、気にしないようにしようとするほど気になるのが人間です。イライラや悲しい、憂鬱感などの感情は、やめよう無くそうと思っても、消え去るものではありません。無理やり、その感情を抑えるのではなく、その感情にたどり着いた事柄を1つ1つクリアしていくことが大切なのです。悩みの元を低減するまずは、悩みの元を小さくする、それができなければ無くす対策を行います。悩みの元が、例えば、長時間残業であれば、どうやったら長時間残業がなくなるのか、できるかできないかは別として、できる限りたくさんの対策を考えて箇条書きで書いていきます。時間を上司に交渉する、体が不調なら病院で診断書を書いてもらい提出する、仕事量を減らすために先輩に交渉する、夜ではなく朝に仕事をする……など、思いつくままたくさん書いていき、できそうなことから1つずつ実践していきます。失敗したら、次の対策を行っていけばいいのです。それでもその悩みの影響による体調不良が治らなかったり、1つ1つ行った交渉が失敗に終わり、手段がなくなったときは、次の手として、退職、転職、別居など、悩みを無くす行動を行えばよいのです。これらは逃げではなく、「自分を守るための正しい行動」です。※2018年6月5日作成 文・小林麻利子日々の疲れをとるために睡眠って本当に大切。だけどいくら寝ても疲れが取れないという方、もしかしたら寝具があっていないのかもしれません。自分に合った寝具を探そうご自身の体のラインや重さを最高レベルでサポートする高品質の敷き寝具でない限り、枕は必ず必要です。枕は使わないほうが良いと聞いたから…といって、枕を用意されていない方もいらっしゃるようですが、頭と首の筋肉や骨に負担をかけず、無理のない姿勢を維持するうえで、枕はとても大切な寝具です。ちなみにタオルで枕を作る方もいらっしゃいますが、寝返りの際に形状が崩れてしまう可能性があるため、毎日の使用にはオススメしていません。枕は、既製品よりオーダーが枕を買うなら、ご自身に合ったオーダー枕を用意するのがベスト。オーダー枕は、首の高さや寝がえりをうったときの高さなど、枕を数ブロックにわけ、それぞれのブロックの詰め物の量を調節できるものが多いので、最適な枕を作ることができます。体のラインは人それぞれなので、既製品よりも確実と言えます。オーダー枕を作る際、あお向け寝と横向き寝それぞれの枕の高さを確認する必要があるので、店頭で店員さんに見てもらいながら最適な枕を作ってください。自分で枕の高さを調整する方法しかし、店頭で作ってもらった枕を自宅の敷き寝具に合わせたときに、店頭の敷き寝具の硬さと違いがあり、しっくりこない、ということもあります。そんな方は、自分自身で枕の高さを調整しましょう。※2017年6月12日作成 文・小林麻利子連休が終わり、頑張ろう!という気持ちも大切ですが、その前にぜひ自分の身体をいたわってくださいね。
2019年05月10日今年のゴールデンウィークは10連休ととても長いものでしたね。遠方にお出かけしたり、野外で遊んだり、子どもたちは思い切りこの10連休を楽しんだことでしょう。そんな連休が終わり学校が始まりましたが、連休の疲れを引きずっていたり、学校生活に戻るのが辛いと感じているお子さんもいるかもしれません。5月は運動会シーズン。体育の授業や運動会の練習が本格化する学校もあるでしょう。子どもたちには、疲れ知らずで元気に過ごしてもらいたいものですね。今月の『まなびの保健だより』では、現場の養護教諭や保育士が「少し気になる」「どこかおかしい」と実感している問題を取り上げました。それは、子どもの「体力と睡眠」です。一見健康そうに見える子どもたちが、転んでも手が出なかったり、朝からぼんやりしていて元気がなかったりすることがあります。病気ではないものの健康とは言えない、まさに「おかしいなあー」という状態です。皆さんのお子さんにも、似たような様子が見られることはありませんか?こうした子どものちょっとした異変がどこから来ているのか、詳しく解説していきます。毎日の子どもたちの生活の仕方を、ぜひ見直してみましょう。今の子どもたちは、スポーツはできても体力がない「転んでも手が出なくて顔のけがが増えた」「すぐに疲れて座り込んでしまう」。このように現場の教師や保育士たちが「近頃子どもたちの体や訴えが変わってきたな」と感じ始めてから、実はずいぶん経ちます。このことは、今日になっても改善されるどころかますます深刻になってきているのです。まずは、「子どもたちの体力」について考えてみましょう。体力には、行動体力と防衛体力があります。行動体力とは、一般的に「体力」と言われているもの。文部科学省が定める「新体力テスト」の各項目で測られます。<新体力テスト項目>握力・上体起こし・長座体前屈・反復横跳び・20mシャトルラン・50m走・立ち幅跳び・ボール投げ毎年、文部科学省が体育の日の前に「体力・運動能力調査結果」を発表しています。その平成29年度版を見ると、小学生の各項目の成績の年次推移は、ボール投げや握力などの項目で落ちていますが、上体起こし、反復横跳び、シャトルランなどは上昇しています。この結果から、今の子どもは以前の子どもに比べてすべての項目において体力が落ちているのではなく、体を上手にコントロールする力や身体操作能力が低下していると言えるのです。これは今の子どもたちが、小さな時から遊びを通して多様な運動をするよりも、サッカーや野球など固定したスポーツしかしていないことに原因がありそうです。実際、野球はすごくうまいけれど逆上がりができない子や、スキップができない子などもいるんですよ。また、近頃では運動をする子どもとしない子どもの二極化も問題になっています。運動をする子はしっかりするけれど、しない子は全然しない傾向にあるのです。特定のスポーツに励むことが悪いわけではありませんが、子どもは本来なら、木登りや鬼ごっこなどをして友だち同士で遊び込むことが大切です。幼児期や小学生時代は、多様な遊びを通してバランスよく体力を向上させましょう。そうすれば、転んでも手が出ず顔を怪我することも、疲れてすぐに座り込んでしまうこともなくなるはずですよ。また、もうひとつの「体力」である「防衛体力」についても少し触れておきましょう。防衛体力とは、病気やストレスに対する抵抗力のこと。近年、子どもたちの防衛体力の低下が問題になっています。防衛体力は、しっかり食べたり充分な睡眠をとったりすることによって向上させることができるものです。というわけで、次は「子どもたちの睡眠」へと話を移します。子どもの就寝時刻は年々遅くなり、睡眠時間は世界一短い学校で午前中ぼーっとしている子どもや、遅刻して登校する子どもは、今や珍しくありません。その理由は、子どもの就寝時刻が年々遅くなっているからです。こちらのグラフを見てください。1歳半~5歳の幼児のうち夜10時以降に寝る子どもの割合はどの年齢でも例外なく年々増加しています。また、『平成28~29年度児童生徒の健康状態サーベイランス事業報告書(日本学校保健会)』によると、小学生の就寝時刻は1・2年生で9時過ぎ、高学年になると10時を過ぎています。そして、その時刻は年々遅くなる傾向にあるのです。子どもの就寝時刻が遅くなり睡眠時間が短くなると、以下のような悪影響が懸念されます。<夜更かしをすると>・睡眠不足になり肥満につながる。・心身の成長が妨げられる。・慢性的な時差ボケ状態になり集中力がおちる。・セロトニンの分泌が減り、イライラが増し、感情のコントロールが困難になる。・メラトニンの分泌が減少し、性の早熟化を招く。(神山潤著『子どもの睡眠―眠りは脳と心の栄養』(芽ばえ社)参照)睡眠不足の弊害について詳しく説明しましょう。・睡眠不足は、心・体・脳の成長を妨げる「寝る子は育つ」という諺がありますが、人の体の中では眠っている間に「成長ホルモン」が出て、骨や筋肉を成長させたり、傷んだ細胞の修復をしたりします。だから「寝る子は育つ」は本当なのです。成長ホルモンが足りないと肥満にもなりやすくなるので、体の健やかな成長のために睡眠時間の確保は大切です。また、脳は眠っている間に記憶を整理しながら自らを休ませています。睡眠をしっかりとらないと脳は充分休むことができず、集中力や記憶力が減退し、イライラしたりやる気が出なくなったりしてしまうのです。・睡眠不足は、良い眠りを促すホルモンの分泌を阻害する良い眠りのためには、暗くなると分泌される「メラトニン」というホルモンが必要です。このホルモンは、眠気をもたらし、しっかり眠るために必要なホルモンですが、暗くならないと分泌しません。夜遅くなってもテレビやスマートフォンなどの明るい画面を見ていてはいけないのです。また、メラトニンの材料になるセロトニンは、昼間たっぷり活動することによって作られます。良い睡眠に不可欠なメラトニンやセロトニンをたっぷり分泌させるためには、「夜になったら暗くして眠る、朝明るくなったら活動する」という生活が子どもにとってとても大切です。・睡眠不足は、体内時計を乱す人間は昼行性の動物なので、暗くなったら寝て、明るくなったら起きて活動するリズム(サーカディアンリズム、体内時計)が脳に刻み込まれています。にもかかわらず夜更かし・朝寝坊をしてしまうと、自律神経の働きが乱れ、更年期障害のような症状(頭痛・頭がぼーっとする・体がだるいなど)が出てしまいます。日本学校保健会が調べた、寝起きの状態に関する子どもたちの自覚症状を見てみましょう。すっきり目覚めた子どもは少なくて、「少し眠かった」「眠くて起きられなかった」と答えている子どもが低学年で6割、高学年だと7割ぐらいいます。夜遅くまで起きていれば、当然朝すっきり目覚めることなどできません。睡眠不足のまま登校するのですから、午前中にぼーっとしてしまうのは言うまでもないこと。実際、午前中に体調が悪くて保健室を訪れる子どもや、「イライラする」「やる気が出ない」と訴えてくる子どもたちは睡眠不足のことが多く、ベッドに寝かせるとお昼ぐらいまでぐっすり眠ってしまったり、教室で机にうつ伏して眠ってしまったりする子もいます。小学校低学年の子どもには、10時間以上の睡眠時間が必要です。登校時間から逆算して朝6時半に起きるとすると、夜9時前には就寝することが必要です。みなさんのご家庭では、実践できているでしょうか?夜遅く、カラオケボックスや居酒屋さんで親に連れられた子どもの姿が見られることがありますが、これが良い状態だと言えないのは誰の目から見ても明らかなこと。驚くべきことに、日本の子どもたちは世界一睡眠時間が短いとも言われています。それほど、日本の子どもたちの睡眠に関する問題は深刻なのです。これをお読みの親御さん方は、お子さんの就寝時刻、睡眠時間をぜひ見直してみてください。「うちの子は疲れやすいのかも」と心配しすぎないでここからは、この時期の親御さんのお悩みに“養護教諭の視点から”アドバイスをするコーナーです。最初の質問はこちら。【親御さんからの質問 1】うちの子は、運動会の練習があった日は帰宅した時点でもうくたくたです。でも他の子のお母さんに聞くと、そんな日でも放課後たっぷり外遊びしている子が多い様子。うちの子は他の子より疲れやすいようです。「体力のある子」と「疲れやすい子」の違いはどんなところにあるのでしょうか?子どもは体格にも個人差があるように、体力にも個人差があって当然です。一般的に言えば、よく食べる子、よく眠る子は元気でよく遊びます。食事が細かったり、睡眠が充分とれていなかったりすると疲れやすくなり、外遊びもしなくなります。食事の食べ方にもかなり個人差がありますが、食べられない子には無理に食べさせるというより、バランスよく食べさせること。そのためには、できるだけ間食を減らして3度の食事をしっかりとらせることが大切です。あとは、早寝早起き、体を動かすことなどを心がけるといいでしょう。他の子どもたちとあまり比較しないで、疲れたら休ませればいいのです。しっかり眠って、次の日に元気になっていれば問題ありません。体だけでなく心も休養を。おすすめの週末の過ごし方【親御さんからの質問 2】共働き家庭のため、平日は寝るのが遅くなりがちで、子どもは睡眠不足気味。土日たっぷり寝ることで体力は復活するのですが、一週間が始まると、月曜日が終わった時点でさっそく疲れてしまうようです。疲れをとるだけでなく、より疲れにくい体を作るために、子どもには土日どう過ごさせればいいのでしょうか?基本的には「寝だめ・食いだめ」はできません。土日、たっぷり寝ることで、一見疲れが取れているようには見えますが、寝だめによる生活リズムの崩れはかえって次の1週間に影響してしまいます。最近は、土日になると午前中はベッドの中、食事は1日2食という家庭もあるようですね。大人はそれでもいいですが、成長期の子どもにはNGです。休日も、家族そろって朝食を食べ、少し体を動かし、昼食や夕食もしっかり食べましょう。その方が、次の週を元気に過ごせます。「休みの日をゆっくり過ごす」とは、「遅くまで寝ている」ことではなく、「いろいろなことに追われないで、家族で散歩したり、一緒に夕ご飯を作って家族でゆっくりお話ししながら食べたりする」こと。そんな生活が望ましいですね。「1週間に一度は、家族そろって素材から調理したものを一緒に食べる」。こんな休日の過ごし方をお勧めします。疲れを取るためには、体の休養だけではなく楽しく過ごすという心の休養も必要です。遊び疲れて宿題ができないなら「朝宿」を【親御さんからの質問 3】学校から帰ってくると「疲れたー」と言って宿題もしないのに、お友だちから「遊ぼう」と誘われると途端に元気になって外へ出て行ってしまいます。外遊びから帰ってくれば当然クタクタでますます宿題を嫌がるので、つい叱ってしまう毎日です。「疲れたー」と言う子どものマインドをサッと宿題へ向けさせる、効果的な声掛けはないでしょうか?「疲れたー」と言って帰ってきても、友だちから誘いがあれば元気に出かけていくのが子どもです。当然、遊んだ分体は疲れますが、そんな時は早く夕ご飯を食べてお風呂に入り、すぐに寝させるといいでしょう。宿題ができなかったら朝やればいいのです。そのほうが、人間の生体リズムに合っていて能率は上がります。「朝宿」がおすすめですよ。子どもの体力アップの3か条子どもは成長・発達していく途上にあります。子どもに元気にすくすく育ってほしいと思うのなら、家庭の生活リズムは大人ではなく子ども優先にすることが大切です。子どもの「行動体力」や「防衛体力」を高める秘訣は、なんといっても、「体を動かして遊ぶ」「おなかをすかしてしっかりご飯を食べる」「夜は早く寝て朝は早く起きる」この3つです。お子さんの成長のために、できるだけ大人が子どもの生活に合わせたいですね。
2019年05月09日令和初の大型連休が終わり、新時代ながらも普段通りの生活が戻ってきました。でも、体がだるかったり、お腹を壊してしまったり、不調を感じてはいませんか? そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、今週の気候に合った、カラダを整える食材や調理方法を教えてもらいました。春風のように心も体も軽くなりましょう!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 5休み明けは不調ぎみの人が多い理由長いと思っていた大型連休は、あっという間に終わってしまいましたね。いつもより遠出をしてストレスを解消したり、自宅でゆっくり体を休めたりと充実した日々を過ごした方が多いと思います。そんななか、仕事が始まるのを待ち遠しく感じる人は……ほとんどいないかもしれません。しかし、連休明けから、すぐにモチベーションをあげて仕事と向き合うことができたら、どんなによいでしょうか。実際この連休をきっかけとして、やる気がなくなり、気分が落ち込んだり、お腹の調子が悪くなったり、眠れなくなったりと不快な症状を感じてしまう人も多いようです。さらに、気が休まるのは、帰宅してから寝るまでのわずかな時間となり、夜更かしをして寝不足を感じることもあるのではないでしょうか。そのまま嫌な気分で仕事に行き、ストレスを感じる日々が続くと徐々に症状は悪化していきます。ただ、この連休明けの不調は、季節的なことも関係しているかもしれません。もしそうだとしたら、この時期に足りない栄養を補うとストレスに強い体になれるかもしれません。さっそく、今週食べるとよい食材をご紹介していきますね。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。今週は、やる気がなくなるかも春の気候の特徴の一つとして、強風があります。この春の強風は、漢方医学で考えると体に「肝風(かんぷう)」が生じると考えます。「肝風」とは、イライラ、不眠、のぼせ、頭痛、めまい等のさまざまな不調を感じるものです。連休明けのやる気のなさに、この症状がプラスされることでさらに具合の悪さを感じやすくなってしまいます。ただ、幸いなことに今週は気温や気圧の変化は少なく、月の位置も今週日曜日には、上弦の月となります。漢方医学で上弦の月は、太陽、地球、月と垂直に位置するため、地球は引力の影響を受けにくくなり、体調は安定すると考えます。そのためなるべく、今週中にやる気のなさ、気分の落ち込み、お腹の不調、不眠などの不快症状を解消しておきたいところです。そんな今週は、漢方医学で考える「肝風」の症状を抑え、お腹の調子を整えながら栄養を補充できる食材をとりいれましょう。今週食べるとよい食材:薬味×切り干し大根薬味(生姜・にんにく・胡椒・とうがらし・わさび)デトックスの働きをする薬味です。おそらく、家庭にどれか一つはあると思います。漢方医学で考える「肝風」の症状を抑えてくれます。切り干し大根お腹の調子を整えて、気持ちの安定に役立つ栄養素が含まれています。切り干し大根は、消化の働きを助けるアミラーゼやジアスターゼ、腸内環境を整える食物繊維を多く含みます。さらに、生の大根よりも栄養が凝縮されています。ビタミンB群、鉄、カルシウム、亜鉛、マグネシウムなども含まれ栄養満点です。気持ちを安定させたり疲れを回復するために必要な栄養が含まれています。おすすめの調理方法栄養満点切り干し大根のレシピ材料・切り干し大根 30g・エノキ茸 1束・油揚げ 4枚・鰹節 30g(3つかみ)・白ごま 大さじ3・生姜 2かけ・醤油、みりん、酢 各大さじ2作り方1:切り干し大根を100cc程度の水に浸す。2:油揚げを一口サイズに切り、乾煎りする。そこに、エノキ茸を2cmくらいに切って加える。酢を加える。3:切り干し大根をキッチンバサミで2cm程度に切って加える。醤油、みりんを加え、火を止める。4:生姜のすりおろし、鰹節、ゴマを加え混ぜる。ココロや体の不調を感じる時ほど、食事が面倒くさくなり、おろそかになりがちです。しかし、そんなときこそ体を気遣って栄養補給することが大切です。気がついたときに対応しないと、お腹を壊したり睡眠が浅くなったりと、次々とダメージが増えていきます。調子が優れないときは、食事を整える合図だと考え気をつけていきましょうね。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。東洋医学の本場、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。©g-stockstudio/Gettyimages©eclipse_images/Gettyimages©kazushige hattori/Gettyimages
2019年05月08日こんにちは! そんたんママです。今年のゴールデンウィークは10連休! 子どもとどこかに、おでかけしましたか?我が家には車がないので、車でおでかけしたい時はもっぱらレンタカーを利用しています。車を持たない理由はもちろん経済的な部分もありますが、公共交通機関が充実しているので不便を感じないのと、乗る頻度が少ないから。また、レンタカーならではの良いこともあります。■車好きな子どもこそレンタカーを! その理由は? こんなこと、自分が声を大にして言わなくても良さそうですが、いろいろな車に乗れるのは魅力的。息子が好きなのは、真っ赤な車や真っ青な車。買うのはきっと躊躇(ちゅうちょ)する色だと思うのですが、借りておでかけするのは自由!■スペシャル感高め? 車に乗った時の幸福度が高い! たまにしか車に乗らないので、乗った時の息子の幸福度がめっちゃ高いです(幸せのハードルが低いとも言う)。乗っている間も集中して静かなので、親としてはありがたい。■しかし、我が家ではこんな弊害も…?きーちゃんが2歳か3歳くらいの、おしゃべりが上手になってきた頃。車を借りておでかけした後に、道ゆく車を見て言いました。「くるま、かーしーてっていうんだよ!」 そりゃ、そうだ。きーちゃんはそもそも自家用車に乗ったことがないので、とてもナチュラルに「車=借りるもの」と思っていたのです。まるで屈託のない息子の様子を見て、親は思わず顔をおおってしまったのでした。■「みんなはくるまをかえさないの?」ある日、気付いた我が子そのままなんの疑いもなくすくすく育ったきーちゃん。4歳の時、私の実家である集合住宅の駐車場にとまる車たちをみて、はじめて疑問を抱きました。「なんでみんなは、くるまをかえさなくていいんだろうね?」 そろそろ話が通じる年になってきたので、ちゃんと返しました。「みんなは持ってる車だから、返さなくてもいいんだよ」「きーちゃんのくるまは?」「きーちゃんの車は借りた車だから、返さないと」ということは…?■「きーちゃんのじてんしゃは?」息子の動揺に思わず笑顔「きーちゃんのくるまはかりてるの? じゃあ、じてんしゃは…?」 急に深刻な顔になって息子が聞いてきたので、思わず笑ってしまいました。「きーちゃんの自転車は、きーちゃんのものだよ」そう返すと、じゃあいいや! とばかりに笑顔が戻ったのでした。ここで、ひねくれる息子でなくてよかった…。 ■大好きな車について、ひとつ賢くなった息子 以来きーちゃんには、「車は持っている人と持っていない人がいるらしい」という知識が加えられました。今ではもう、車は借り物とは思っていないのですが、いまだに原色の車はレンタカーだと思っているみたいです。なんかちょっとかわいいので、それは否定も肯定もせずに見守っているのでした。
2019年05月08日もうGW10連休も終わり。さぁ通常運転に戻ろうと思ってみたけれどなんだかスッキリしなくてツラい…。もしかして五月病?負のループに入っちゃう前に手軽にできる改善方法をまとめてみました。まとめ構成・小田原みみ史上最長のGW10連休は今日でおしまい。明日からいよいよ本格始動! といきたいところだけど、早く起きられるのか、すぐ復活できるのかちょっと不安。お休み中はどうしても時間が不規則になりがちだからしょうがないよね…と思いつつも、辛い状況からは早く脱出したい!ということで、休み明けの睡眠リズムの改善と、不調解消に効果的な方法をご紹介します。夕方に運動をしてみよう!常に照度が42ルクス(薄暗い落ち着いた光)の環境下で、朝、昼、夕、夜の時間のいずれかに運動を1時間行い、睡眠を促すメラトニンのリズムの変化を調べた研究があります。(Buxton OM, et al. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2003.)この中では、夕方の運動に、リズムを前進させる効果があることがわかりました。低照度とは言え、常に42ルクスという環境なので、本来ならば夜間の光露出の影響でゆっくりと体内時計が後ろにずれます。しかし、夕方の運動を行うことで、平均30分の前進が認められたのです。つまり、いつもより体内時計が前に進むので、30分早く目覚める可能性があるということ!※2017年5月26日作成 文・小林麻利子10連休といっても楽しいことばかりではありません。久しぶりに友達に会って、ちょっとモヤモヤしてみたり。自分は自分と分かっていても、ベッドの中でそんなことを考えだすと眠れなくなったりしませんか?寝なきゃいけないのに寝れないという状況になった場合どうすばよいのでしょうか?副交感神経を高めてみようそうした感情は、抑えようと思ってもなかなか難しいもの。まずは、体を楽な状態にシフトしてあげましょう。具体的には、心臓の自律神経の交感神経を低下し、副交感神経を優位にします。吐く息を長くする呼吸法負の感情を感じたら、まずはゆったりとした呼吸を行いましょう。心臓の鼓動は、吸う時は少し早く、吐くときは少しゆっくりとなります。つまり、吐く息を長くすることで、副交感神経が優位になりますので、吸う息より吐く息を長くしましょう。おすすめの秒数は3秒吸って2秒息を止めて5秒吐くこと。息を止めたあとに吐くことで、さらに筋肉がほぐれ、体が楽になります。ラベンダーなど好きな香りを嗅ぐ五感の中でもダイレクトに脳に伝わるのは、嗅覚。腎臓や副腎の交感神経が低下することが科学的に証明されているラベンダーがおすすめですが、ラベンダーが手もとになかったとしても、お好きなボディクリームなどで嗅覚を刺激しましょう。体をぐーっと伸ばそう肩などの筋肉がぎゅっと萎縮していることも考えられるので、仰向けになって、縦や横などさまざまな方向にストレッチをするだけでも効果があります。表面血流がストレッチによってよくなることで、内臓などの深部体温が外に逃げやすく、寝つきも促してくれます。※2017年6月20日 文・小林麻利子五月病という症状があるように、連休の有無にかかわらずこの時期はどうしても心の中がざわつきがち。リフレッシュするのももちろん良いことですが、美味しく食べることで心の不安を取り除いてみませんか?心を落ち着かせる栄養素を摂ってみようビタミンB12神経安定によいとされるビタミンです。脳の中枢神経に働いて自律神経の安定を保つ作用があり、レム睡眠やノンレム睡眠のリズム安定させることもわかっています。乳製品、豚肉、大豆、魚介類などに多く含まれているので、ダイエットや夜遅くなったからと野菜だけで食事を終わらさず、必ずたんぱく質源も摂取するようにしましょう。また、貧血予防にもなるので、生理前や生理中などにも意識してとるとよいでしょう。硫化アリル鎮静・疲労回復によいとされる栄養素で、玉ネギや、アサツキ、ワケギ、ショウガ、ニンニクなどに含まれています。慢性疲労回復によいビタミンB1は、この硫化アリルと一緒にとることで作用効率が高まるため、豆類や肉類などと共に食べると良いでしょう。暑くなってくると、冷しゃぶや素麺など冷たい献立になるご家庭も多いと思いますが、こうした薬味も欠かさず一緒に摂取すると、高ぶった心を抑えることにも繋がります。テアニン緑茶や烏龍茶、紅茶には、うまみの元、L-テアニンというアミノ酸が含まれています。特に玉露などの上級なお茶には多く含まれており、さまざまな研究で、疲労回復や起床時のスッキリ感、中途覚醒が減少したなどの結果が得られています。ただし、こうしたお茶には眠りを妨げるカフェインも含まれているため、カフェインが含有していないお茶や、サプリメントなどを利用するほうが良いでしょう。※2018年6月24日作成 文・小林麻利子世間では連休だったけど、働きづめだったという方もいらっしゃるのではないでしょうか?いますぐ簡単に出来る疲労解消をしてみませんか?あたためてみよう!目を温めると気持ちが良いだけでなく、最近の研究でリラックスに効果的なエビデンスあり! 暑い夏でも、疲労を感じる方にはとてもおすすめです。今回は、眼精疲労だけでなく、熟睡やストレス緩和に効果的なウォームインプットを、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子がご紹介します。目や耳といった「情報をインプットする部位」を外界の情報から解放し、ものや手を使ってじんわりと温めることを、私は「ウォームインプット」と呼び、眠り課題やプチ不調のある生徒さんに指導しています。ウォームインプットは、夜寝る前に行うだけでなく、日中など高ぶった神経を落ち着かせるために有効なうっとり習慣です。今回は、そんなウォームインプットでも「目の温熱」作用をご紹介します。ウォームインプットのやり方今回は、自宅編、お風呂編、オフィス編の3か所で行う方法をご紹介します。自宅編水に濡らしたハンドタオルを硬く絞ったあと、軽くサランラップで包み、電子レンジ(500w)で約30秒。温もりが足りなければ10秒ずつ温める時間を延長します。そのまま目の上におくとやけどの可能性があるので、タオルをほぐして適温になってから、目を閉じてまぶたの上に乗せましょう。お風呂編洗面器に熱湯を注ぎ、タオルを浸し、硬く絞ったあと、目を閉じてまぶたの上に乗せましょう。オフィス編洗面所で暑いお湯を出せたらお湯で手を温めます。お湯が出なければ、手の平を合わせてこすり、摩擦で手を温かくします。温かくなった手を目を閉じたまぶたの上に乗せましょう。目の温熱は10分以上が良いかと考えられます。※2017年7月27日作成 文・小林麻利子10連休がお休みだった方もそうでない方も、この季節ってなんだかツラい。自分なりのストレス解消法と共にぜひ試してみてくださいね。
2019年05月06日