AYAトレ30日チャレンジノート

学校の授業中、退屈しのぎにノートや教科書に落書きをしたことはないでしょうか。大人になってから昔の落書きを発見すると、子供らしい絵や文字に懐かしい気持ちにさせられますよね。小学生あるあるの授業中に片目を描く癖、１０年治ってないそんなコメントとともに、X（Twitter）に２枚の写真を投稿したのは、あぱる。と（@__aprt）さんです。小学生の頃、ノートの片隅に『片目』のイラストを描いていた、投稿者さんは、１０年経った今でも、授業中に『片目』を描き続けているのだとか。過去と現在の『ノートの落書き』を比べてみると…。めちゃめちゃ上達している…！１枚目に写る、小学生時代に描いた片目も上手ですが、２枚目の片目は、もはや写真ではないかと思うくらい、リアルですね。「ちゃんと勉強をしているのか…」と、ノートに浮かび上がる目に見張られているような気さえしてしまいます…！投稿には２４万件以上もの『いいね』が付き、多くのコメントが寄せられていました。・うますぎてホラーな感じになってきている…！・すごい！１０年続けた成果が感じられます。・クオリティが爆上がりしていて笑った。・目力がアップしまくり。授業中、目を描くのはあるあるですよね。１０年間、授業中にコツコツと描いてきた結果、ここまで繊細な描写ができるようになったのでしょう。何気なく続けてきた行動が、いつの間にか多くの人を感動させるクオリティにまで到達していたなんて、素晴らしいです。投稿者さんには、これからも描くことを続けていってほしいですね。[文・構成／grape編集部]

志摩スペイン村では、2024年4月22日(月)に開業30周年を迎えることを記念して、4月20日（土）から4月26日（金）の期間、「30周年アニバーサリーウィーク」を開催します。お祝いムードに包まれた志摩スペイン村で、特別な体験をお楽しみください。■ ■アニバーサリーグッズの販売2024年春に登場した新パレード「エスパーニャカーニバル "ブエン ビアヘ"」の楽曲を収録したアルバムと、ストリートミュージカル「テソロ・デ・オーロ～真実の宝を探せ!～」、キャラクターショー「ドンキホーテのアミーゴ DEバラエティー」などの楽曲を収録したベストセレクションアルバムの2枚のオリジナルCDを同時発売します。さらに、30周年を記念したアニバーサリーピンバッジやアクリルバッジを販売します。・アルバム「エスパーニャカーニバル "ブエン ビアヘ"」3,000円・30thベストセレクション「ミ テソロ ～きっと再発見～」2,500円・「30周年アニバーサリーピンバッジ」300円・「30周年アクリルバッジ」550円※昨年まで行っていた「アニバーサリーキーホルダー」の無料配付は実施いたしません。あしからずご了承ください。※4月22日（月）当日ホテル志摩スペイン村にご宿泊者の方には、30周年アニバーサリーピンバッジを1部屋1個プレゼントします。■ ■アニバーサリーグリーティング4月22日（月）のキャラクターグリーティングでは、ドンキーとダルが特別なコスチュームで登場しお祝いします。ぜひ特別な記念撮影をお楽しみください。【実施日】4月22日（月）【実施場所】エスパーニャ通りまたはシベレス広場【実施時間】1日5回（各20分程度）■ ■アニバーサリー特別開園アナウンス4月22日（月）から志摩スペイン村の7人のキャラクターによる開園アナウンスを放送します。さらに、5月～11月は各月にお誕生日を迎えるキャラクターが開園アナウンスを担当します。お楽しみに！■ ■30周年カプセルくじショップ「マエストロ」では4月22日（月）、3,000円でテーマパークのパスポートやキャラクターグッズなどの豪華賞品が当たる「30周年カプセルくじ」（1日2回各30個限定）を実施します。■ ■三重県産真鯛（養殖）の大鍋パエリャのふるまい30周年の開業記念日をお祝いし、300食限定で真鯛（養殖）の大鍋パエリャをふるまいます。おめでたい日をぜひお楽しみください。【実施日】4月22日（月）【実施時間】11:30～（限定300食。なくなり次第終了）【料金】無料【実施場所】マヨール広場※天候不良等の理由により中止、内容を変更する場合がございます。■ ■アニバーサリー記念クーポン志摩スペイン村公式アプリ内のクーポンをご提示いただくと、お得にお食事やお買い物を楽しめるキャンペーンを実施します。アプリをダウンロードの上、ぜひクーポンをご活用ください。【実施期間】4月20日（土）～4月26日（金）【クーポン内容】・ジャパニーズレストラン「的矢」の30周年記念メニュー「的矢御膳」が通常3,200円のところ、クーポン提示で（事前提示）3,000円でお召し上がりいただけます。※数量限定・ショップ「アスタ ラ ビスタ」「ファンタシア」「フォボリト」にて1会計30,000円以上（税込み）ご購入いただいたお客様に、クーポン提示で「30周年ピンバッジセット」をプレゼントいたします。■ ■ひまわりの湯「おうちでひまわり気分」プレゼント4月22日（月）に伊勢志摩温泉「ひまわりの湯」をご利用いただいたお客様に、ひまわりの湯の入浴料「おうちでひまわり気分」を配付します（当日限定、なくなり次第終了）。しっとりすべすべになる美肌の湯をご自宅でもぜひお楽しみください。【実施日】4月22日（月）【対象者】テーマパーク利用割引料金（大人：1,100円｜小人：800円）をお支払いいただいた方 ※受付時、当日のガイドマップまたはパスポートをご提示ください。＜参 考＞〇開 業 日 1994年4月22日志摩スペイン村パルケエスパーニャ／ホテル志摩スペイン村※伊勢志摩温泉 志摩スペイン村「ひまわりの湯」2001年4月22日開業〇利用者数1994年の開業以来、5,140万人を超えるお客さまにご来園いただきました。（2024年3月末日時点）以 上※画像はイメージです。 ※表示金額は税込みです。※イベントの名称や内容および開催期間は変更になる場合がございます。 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

クラシエは4月1日、筋トレ発想による薬用スキンケアシリーズ「X-FIT!」を発売します。■化粧水、美容液、クリームの3アイテムを展開同シリーズは、筋トレ発想から顔ゆるみケアとシワ改善を叶える薬用スキンケアシリーズで、化粧水「X-FIT!ファーストミスト」、ジェル美容液「X-FIT!ザ パフォーマンスセラム」、クリーム「X-FIT!フィックスクリーム」の3商品を展開。いずれも医薬部外品となります。「X-FIT!ファーストミスト」は、導入液と保湿化粧水の2機能を持つ浸透ブースターミスト式化粧水。微細な霧でうるおいを与えつつ、後に使うスキンケアの浸透を高め、やわらかく潤う肌へ導きます。ハリ弾力・角質柔軟成分のリンゴエキスを配合。「X-FIT!ザ パフォーマンスセラム」は、気になるゆるみやシワにスッと馴染む、ジェル状の浸透美容液。コラーゲンとスムースMIXの配合で、透明感のあるなめらかな肌へ導きます。「X-FIT!フィックスクリーム」は、気になるゆるみやシワにしっかりなじむ密封浸透アロマクリームで、ほのかなラベンダーの香りが特徴です。リフト保湿成分のリフトモイストVTやうるおいバリア成分のユズセラミドを配合しています。■商品概要商品名／容量X-FIT!ファーストミスト／72mLX-FIT!ザ パフォーマンスセラム／48gX-FIT!フィックスクリーム／50g発売予定日：4月1日販売チャネル：イオンリテール、イオン東北、イオン北海道、イオン九州、イオン琉球、ウエルシア薬局、ふく薬品、ププレひまわり、丸大サクラヰ薬局、よどや、amazon（フォルサ）

なんとなく「紙でメモするのが好き」という女性は、私だけではないと思います。だけど、今は学校の授業すら、PCやタブレットでノートを取る時代。だけど紙やノートはかさばるし、スマホのように「絶対に忘れない」とも限らないので、紙でメモを取るのは非効率的なような気もします。「なんで紙でメモしたくなるんだろう」。そう思って手に取ったのが、この本……『「思考」が整う東大ノート（西岡壱誠著・ダイヤモンド社）』でした。本を開いてみて、まずうれしかったのは「紙でメモを取る意味はある」とはっきり分かったこと。私が感じていた「紙の非効率性」への疑念は一気に晴れ、どんな時に紙でメモをすればいいのかや、メモがどんな時に、そのパワーを最大限に発揮してくれるのかを知ることができました。【この本を読んで分かること】・時間がない大人も実践したい、勉強内容や課題を整理できるノートの作り方・書いたことをメモから「知識」に変えるコツ・仕事や勉強などの「情報整理」のコツと活かし方■メモやノートは「言われたことを書き留めるもの」ではない『東大ノート』などというタイトルを見ると「あーはいはい、頭のいい人だもんね」と逆に心が冷めてしまう人もいるかもしれません。東大に入るような人は私たちと頭の作りが違う、と諦め切っているのかもしれません。しかし、本の冒頭にはバッサリと「東大生も聞いたことを忘れる」と書かれていました。本を読んでみると、いい大学に入れるような人も、才能だけで頭がいいというわけではないことが分かります。けれど、時間の使い方や思考の整理が上手なのです。例えば……メモを取るだけなら、文字を書くより、スマホを使った方が早いですよね。写真を撮ったり、ボイスメモを使ったりするだけの方が、作業としては簡単です。しかし、タイパよく勉強しているはずの東大生たちも、メモやノートを取るのだそう。しかし、物事を書き留めておくためにメモを取るのではありません。手に入れた情報を人に話せるレベルの「知識」に変えるために、ノートを作るのだそうです。たしかに、内容を後で見返すためという意味では、紙のノートも写真も変わりません。丸写しするノートには意味がない……そう言われると、会議の議事録を取る時も、誰が何を言ったかを一字一句確認したいなら、録音した方が早いのです。だけど、録音を聞き返すのは時間がかかりますし、議事録で確認したいのは、会議の要点です。だからこそ、ボイスメモを録音するのではなく、メモを書く……メモの意義とは、頭を使って書き留めることにあるのです。■ノートづくりから「情報整理の方法」を学ぶ本の中では、東大生が使っているという「メモノート」「インプットノート」「アウトプットノート」という３種類のノートの作り方が紹介されています。要点をつかむためのメモ、それを自分の知識に変えて、インプットするためのノート、他人にアウトプットできるレベルまでに落とし込むノート。３種類のノートを使うと、今まで知らなかったことや覚えていられなかったことが完全に自分の知識となり、忘れなくなるのだといいます。私たちが中高生の時にやってきた勉強といえば、先生が黒板に書いたことをノートに丸写ししていくことでした。だから「ノート＝移し書きするもの」と思っていましたし、丸写ししているだけだと、色々なことを忘れてしまうわけです……（笑）。しかし、私たちが出身地や自分の年齢を忘れないように、知識が自分のものになれば、日本の歴史年表も総理大臣の名前も、会議の要点も忘れなくなるのです。メモにこんな力があったなんて！それだけでも驚きなのですが、本の中では「ノートの作り方」「見出しのつけ方」「情報整理の仕方」などがかなりしっかりと書かれているので、本をじっくり読めば、誰でも東大生ノートを作ることができるようになります。実際に私も、本を読んでノートを作ってみたのですが、特に参考になったのは「情報整理の仕方」でした。というのも、ノートを作って見出しをつけて、本の内容を実践してみると、自然と情報を自分で咀嚼することになるのです。覚えたいことを忘れないために「情報を咀嚼するって、こういうことなのか」と自然に分かりましたし、ノートを作っていくうちに、勝手に情報が整理されていくんです。情報整理、と一言で言ってしまうと、誰でも簡単にやっていることのように聞こえますが、実際にノートを取ってみると、今までの自分の情報整理は「かなり甘かった」と気づかされるかも。ノートづくりをルーティンにすると、頭を使うクセ、情報を整理するクセをつけることができます。■「情報整理力」を活かせばQOLを上げることも可能情報整理についての認識が変わると、普段の過ごし方も変わるような気がしました。人の話を聞く時も、自然と話の要点を捉えて「相手が何を伝えたいのか」にフォーカスできるようになります。それに、アウトプットノートを作ってみると、人によっては上手く話せるようになるかもしれません。頭の中で情報が整理されていると、人から「余計だ」と思われる話がどこなのかも分かるようになりますし、完結な言葉で分かりやすく人に情報を伝えることができます。「あなたって話が長いよね」と友人から言われるような人なら、日常のコミュニケーションレベルもグッと上がるかも。もともと文字を書くことが好きな人なら、ノート作りも捗るかもしれません。情報を紙にアウトプットする方法が分かれば、勉強や仕事に限らず、趣味や生活にも活かせるノートも作りやすそう。日記を書くにも、その日感じたことを端的に思い出しやすいでしょうし、レシピブックや家計簿なども、罫線ノートから自分で作ることができそう。紙のノートづくりが上手くなるだけでなく、プレゼンシートや議事録など、PCで作る資料を見やすく作れるようにもなると思います。大事なのは「情報整理の方法」で、これさえ覚えてしまえば、媒体は紙でもPCでも話し言葉でも、なんでも活かせると思います。情報って、なんとなく受け取っているだけでも生活することはできるけれど、受け取る情報の解像度が上げられれば、時間がなくても新しいことを学ぶことができます。学生の時はいくらでも時間を使って勉強できたけれど、色々と忙しい大人である私たちだからこそ、学びや仕事の効率を上げることはとても重要です。ノートづくりで、仕事も生活もタイパを上げちゃいましょう。（ミクニシオリ）

大阪市中央区に本社を構える株式会社ACNは、来たる2024年4月9日(火)・10日(水)に独自のゴルフ大会「第3回ACNチャレンジレディスゴルフカップ」を開催いたします。「自分を信じ、超えていけ」をキャッチフレーズに、今の実力を試したい、もっと経験・成長したいと思っている方のチャレンジを全力サポートいたします。大会概要名称： 第3回ACNチャレンジレディスゴルフカップ主催： 株式会社ACN運営： 株式会社ALBA開催日： 2024年4月9日(火)・10日(水)開催場所： 東急グランドオークゴルフクラブ〒673-1304兵庫県加東市長貞1843賞金： 賞金総額600万円優勝賞金200万円出場選手： 60名応募資格： 2023年度のJLPGAプロテスト出場選手スポンサー・主催者が推薦した選手TV放送： BS朝日にて後日放映予定(収録)【大会に関するお問い合わせ】ACNチャレンジレディスゴルフカップ事務局TEL：0800-170-2828(平日／9:00～18:00)(1)大会エントリー：エントリーフォームから申込をお願いします。(2)決定通知：出場決定選手には事務局又は運営会社より個別にご連絡をいたします。(3)最終案内：出場選手には大会の約1～2週間前に詳細をご案内いたします。「今こそ、夢の実現に向けチャレンジを」プロゴルファーを目指す選手たちに経験・成長できる場を少しでも多く提供し、夢の実現に向け、大きく羽ばたいてもらいたいという想いを込め、昨年に引続き、第3回大会を開催いたします。「ACNチャレンジレディスゴルフカップ」は、今回が3回目の開催となります。今大会は2日間開催となり、賞金総額600万円・優勝賞金200万円と賞金額も大幅アップ！第1回大会では金城 和歌奈選手が見事プレーオフを制し、初代チャンピオンに輝き、第2回大会では山口 すず夏選手が2代目チャンピオンに輝きました。大会主催者及び協賛企業が、将来有望なプロを目指す若手ゴルファーを応援すると共に、貴重な経験を通じてレベルアップしていく選手の勇姿をゴルフファンの皆様に届けてまいります。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：プレスリリース

2023年6月29日をもって解散した“楽器を持たないパンクバンド”BiSHのメンバー、モモコグミカンパニーが2月14日に5冊目の著書『解散ノート』を発売。これを記念し、同じく元メンバーのアイナ・ジ・エンドとの出版記念特別対談イベントを25日、都内で行った。『解散ノート』は、BiSHが解散宣告を受けた2019年11月から東京ドームでラストライブを行った昨年6月29日まで3年半の日々を、日記形式でリアルタイムで書き記した貴重な記録。同書の中で、アイナの言葉がたびたび印象的に登場する。解散後初となる公開対談は、オンライン配信イベントとして実施。また、抽選で当たった50人が会場で観覧した。アイナは自身のツイッターで『解散ノート』を読んで「涙読み」したと明かしていたが、この日のイベントでモモコがどのあたりで涙読みしたか尋ねると、「『解散します』と言われた日に私もすごく衝撃的だったし、自分の感情を咀嚼するので精一杯だったから、モモカンって人の顔色とか、この人はこう言っていたとか覚えていて、それすごいなって。自分事で精一杯だった私は情けないなと思うぐらい。その当時からももちゃんは腹をくくれていたんだなと、これを書きものにするんだと思っていたのかなと思うと心が奮い立つというか、そういうところから感動していったのかな」と語った。アイナの言葉を受け、モモコは「私も精一杯で、最初の何年間かはこの気持ちをどう咀嚼していけばいいんだろうって、自分なりの咀嚼の方法が書くという行為だった。(『解散します』と言われた)その日に家に帰った時にノートの表紙になんとなく『解散ノート』って書いて、自分の気持ちを忘れちゃうと思って書きました」と説明。「解散のことを解散した後に思い出して書くと全部きれいになっちゃうかなと思った。だからその日のうちに忘れないように書きました。全部その日中に書いていて、あとから付け足したものは何一つない」と明かした。アイナは「読んで初めて知ることが多くて、ももちゃんこんな悩んでいたんだって」とも話し、「ももちゃんはいつもあんま顔に出さない。こんな自分と向き合って悲しい気持ちになったり、不甲斐ない気持ちになっていたんだと、これを読んで知ったから、もっと気づけたらよかった」と言うと、モモコは「優しい」と笑顔を見せた。また、アイナは「『解散ノート』全部涙読みしました。人生で初めて泣きながら読みましたけど、最後のあとがきが『解散ノート』の醍醐味だと思う。モモカンがぶちまけている。人に気を遣ったり、自分をさらけ出すことに躊躇していないというのか、伝えたかったことが直球で言葉に表れていて、皆さんに何度も読んでほしい」と熱弁。さらに、「『解散ノート』をいただいた日に読んだんですけど、最初怖かったんです」と告白。「せっかく自分の心が落ち着いて、1人で地に足をつけて歌をやっていこうと、腹をくくるしかないと思っている時期に、もう1回BiSHのことを思い出すと寂しくなっちゃうと思ったんですけど、読んだら全然違った。モモカンの心はどこにあるのかという本な気がした。自分に自信がないように見えるけど、実はフラットにも見える女の子、でも天邪鬼に誰のことも敵に見える時がある、いろんな心があって、これが人間だよねって思えたから、自分にも置き換えやすかったし、ただの解散にまつわる本じゃないなと思った」と述べ、「この本はお守りみたいにみんなの心に光をともしてくれる、たまに涙を誘ってくれる本だと思ったから、この本を読めてよかったし、アイナが死んだ時にこれを棺桶に入れてほしい。これからも宝物にしていこうと思います」と語っていた。

皆さんは、パートナーの行動に怒りを覚えた経験はありますか？ 今回は「突然筋トレをはじめた夫」にまつわる物語とその感想を紹介します。 ※この物語はフィクションです。イラスト：モナ・リザの戯言突然筋トレをはじめた夫夫と2人で暮らしている主人公。ある日、夫が突然筋トレをはじめると宣言してきました。夫は家庭を守るために強くなりたいと言います。しかし、いつも思いつきで行動してはすぐに飽きてしまうのを繰り返していた夫。主人公がそのことを指摘すると、夫は「絶対に迷惑はかけないから！」と約束しますが…。夫は、筋トレをはじめた初日から毎日の食事を筋トレ用のメニューにしてほしいと主人公に注文をつけてきたのです。さらにリビングは夫の筋トレ道具で埋め尽くされてしまい…。夫の都合を押しつけられる出典：モナ・リザの戯言早朝からトレーニングを始め、夫の都合で食事作りを要求される主人公。主人公が不満を伝えても、夫は「筋トレは時間との戦いなんだよ！」と言って聞く耳を持ちません。そんなある日、夫と街を歩いていると、不審者に遭遇します。すると夫は主人公を守るどころか、盾にして逃げ出してしまったのです。夫の裏切りを許せなかった主人公は、離婚を決意。さらに数日後、夫が筋トレをはじめた理由が浮気相手のためだったと判明したのでした…。読者の感想迷惑をかけないと約束したにもかかわらず、主人公に要求ばかりする夫に呆れました。さらに夫が筋トレしていた理由が浮気相手のためだとわかり、主人公はかなりショックだったと思います。（30代／女性）家庭を守るための筋トレとは素晴らしいと思いましたが…。主人公に迷惑をかけ、浮気相手のために筋トレをする夫には呆れてしまいました。（50代／女性）※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。（lamire編集部）

■これまでのあらすじ入園式数日後から始まった長男の登園拒否は日に日に激しくなっていき、朝食は食べない、服を着せようとすれば大声で泣いて暴れてしまう。しかしお迎えに行くと、朝の暴れぶりとはまったく違い、何事もなかったように「楽しかった」と言う長男。そこで「どんなことをしたの？」と聞くと「何もしなかった」と答えるのだった。何もしなかったってどういうことかと不安に思う私だったが、幼稚園の参観日があると知って夫に様子を見てもらうことにする。夫によると、長男は本当に何もせずぼーっとしているようで…。そんなある日、義母から「もしかして参考になるかも」と、あるノートが送られてくる。■どこかで聞いた話…■担任の先生のコメントが…私の悩みを聞いたお義母さんが親切に送ってくれたノート。それは、夫が幼稚園の頃の連絡帳でした。そこには、当時のお義母さんの悩みや、それに対する先生のコメントが書かれていて…。読んで思わず笑ってしまいました。これ、ほぼ長男のことじゃん…！そして、お義母さんもまったく同じことで悩んでいたんですね…！遺伝子の神秘と人類の営みについて思いをはせてしまいました。さて、夫の担任の先生からのコメントとは…!?次回に続く「ようちえんにいきたくない」（全15話）は12時更新！

今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介します！是非参考にしてみて下さいね♪家事は、家族が快適に生活するために必要不可欠です。毎日の掃除や洗濯など、家事を楽しくラクに行う方法を知りたくありませんか？今回は、家事ノートの作り方とそのメリットについて解説します。1．家事ノートのメリットとは家事ノートとは、家事を効率的に管理するためのノートです。日々の家事を詳細に記入することで、家族全員が役立つ情報を共有することができます。家事ノートを作成することで、家事の計画的な管理が可能になり、忘れ物や手間のかかるミスを減らすことができます。2．家事ノートの作り方家事ノートは、手帳や普通のノート、またはスマホアプリを使用して作成することができます。まずは、家事のリストを作成し、その内容や役立つ情報を詳しく記入します。次に、家事の頻度に応じて「毎日やる・1週間に1回・1ヶ月に1回」などの項目に仕分けます。最後に、各項目ごとにノートやスケジュール帳に記入していきます。3．家事ノートの作り方におけるコツ家事ノートをより便利に活用するためのコツを紹介します。まずは、家事ノートのスケジュールを余裕をもって計画しましょう。具体的な家事の内容を書き込むことで、効率的に家事をこなすことができます。また、家事ノートには直接記入するのではなく、ふせんに内容を書いて貼りつける方法もおすすめです。これにより、スケジュールの変更が簡単で、全体的な管理がしやすくなります。家族全員でノートを共有するために、掲示する工夫もよいでしょう。明日の私をちょっと楽に♪今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介しました！ぜひ参考にしてみてくださいね♪（lamire編集部）※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。

今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介します！是非参考にしてみて下さいね♪リビングや書斎、カウンターなど、ノートパソコンをスッキリ収納する場所を紹介します。アイデアを参考に、悩みの解消に役立ててみてください。オフィスでの収納方法ラックやスタンドを使用して縦置きにすると、コンパクトに収納できます。ただし、ノートパソコンが傷つく可能性があるので、傷つきにくいアイテムを選んだり、専用のケースに収納するなどの工夫が必要です。PC用デスクやカウンターにノートパソコンを横置きする方法もあります。とくにカウンターはコンセントの近くにあり、座って作業するスペースも確保できるのでおすすめです。おすすめのノートパソコン収納場所リビングでは、戸棚やテレビ台に定位置を作るとスッキリとした印象になります。テーブル下用のラックを取り付けることでデッドスペースも有効活用できます。書斎にはPC用デスクを使って収納するのがおすすめ。頻繁に使用する場合はデスクの上に横置きし、一時置きの場合は縦置きすることでコンパクトに収納できます。寝室では広いクローゼットを活用し、パソコン用デスクをクローゼット内に収納することもできます。広々としたスペースがあり、扉を閉めればインテリアの邪魔になりません。100均アイテムを使ったノートパソコン収納100均のアイテムを使うと、お手軽にノートパソコンを収納できます。・タブレットスタンド：タブレット用のスタンドを使って立てる収納方法。・まな板スタンド：デザインや材質が豊富なまな板スタンドを使用する方法。・ディッシュスタンド：複数のノートパソコンやタブレットを立てて収納できる方法。・パソコンケース：ノートパソコンをパソコンケースに入れてスッキリとした見た目にする方法。・ワイヤーラック：ワイヤーネットを使用して小さな棚をDIYする方法。ノートパソコン収納の注意点ノートパソコンは精密機器なので、扱いに注意が必要です。・収納する前にお手入れをする：定期的にノートパソコンを掃除し、キーボードや本体を清潔に保つことが重要です。・落下しないようにする：ノートパソコンの破損を防ぐため、安定した収納場所を選びましょう。とくに縦置きの場合は注意が必要です。・充電しながらの収納は避ける：コードに引っかかる可能性があるため、充電しながらの収納は避けましょう。これらのポイントを押さえて、ノートパソコンをスッキリ収納しましょう。快適な作業環境を手に入れることができます。明日の私をちょっと楽に♪今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介しました！ぜひ参考にしてみてくださいね♪（lamire編集部）※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。

手間がかからないからダイエットが続く！腸活ダイエット研究家でInstagramフォロワー27万人超のAYAさんによるレシピ本『家族みんなが大満足！AYAの健康やせごはん』（税込 1,320円）が、2024年1月22日に宝島社から発売される。ダイエットに挑戦したものの、「家族との別メニュー作りに手間がかかってダイエットが続かなかった」という人も多い。同書はそんな悩みを解消し、ダイエット中も、食べ盛りの子どもやお酒を飲むパパと同じメニューでOKという、家族みんなが大満足のラクやせレシピ本だ。やせレシピ169、もうメニューに困らない同書では、ダイエット中も罪悪感なく食べられる「やせパン」をはじめ、一週間の献立から、常備菜・副菜、ランチ、おやつまで、日常的に活用できる169のやせレシピを掲載。「やせパン」は、小麦粉の代わりに米粉やオートミール、豆腐を使用したヘルシーなパン。発酵いらずで電子レンジやフライパンで簡単・短時間にできるから初心者も失敗しにくい。一週間の献立では揚げずにできる「カリッとジューシーな唐揚げ」などを掲載。このほか、子どもも一緒に食べられる「ヘルシーおつまみ」や、時間がない時にも簡単に作れる「スピードランチ」、残り野菜でサッとできる「お助け副菜」などが大ボリュームで掲載され、毎日の料理に困らなくなる一冊だ。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：報道用資料

LIHIT LAB.は1月中旬、ルーズリーフのように必要なリーフだけ持ち運ぶことができる、リングが開くリングノート「オープンリングノート」を発売しました。「オープンリングノート」は、2009年の「ツイストリング・ノート」の発売以降、サイズやカラーバリエーション、関連アイテムを追加し、幅広い年代の方に愛されている注目のシリーズ。今回、新しい軽やかなカラーリングのオープンリングノートが登場しました。メモサイズからセミB5サイズまでの豊富なサイズと10色のカラーバリエーション、6品番45SKUで展開しています。■持ち運びもラクラク、軽やかなカラーのノート「オープンリングノート」は交換したいページを開き、上下斜めに軽く引くだけで簡単にリーフの交換が可能。そのため、普段は1冊を持ち運び、自宅に帰ってから各項目ごに分けて整理する、収容リーフ枚数を減らして必要なリーフのみ持ち運ぶなど、荷物の軽量化を図ることができます。そのほかにも、異なるサイズのリーフを組み合わせて収容するなど、様々な用途で活用可能です。会社に通いながら勉強をする方や、仕事でノートを使う人にはぴったりのアイテム。ぜひ自分の使いやすいサイズやカラーを見つけてみてはいかがでしょうか。■商品概要商品名：オープンリングノート価格：メモ 1冊286円／メモL 1冊330円／A6・S 1冊352円／B6・S 1冊418円／A5・S 1冊462円／セミB5・S 1冊495円本体色：（メモ・A5・セミB5）1クリヤー・4オレンジ・5イエロー・7グリーン・9ブラウン・10パープル・ 11ネイビー・12ピンク・14ライトブルー・24ブラック／（メモL・A6・B6）1クリヤー・5イエロー・7グリーン・12ピンク・14ライトブルーリーフ枚数：メモ 40枚（方眼罫）／A6・A5・セミB5 30枚（B罫）（エボル）

衆議院議員の野田聖子氏が29日に自身のアメブロを更新。息子・真輝くんが嚥下にチャレンジする姿を公開した。この日、野田氏は「毎年、後援会のみなさんが集まり、励ましていただく大切な時」と述べ「お付き合いの長い方とは40年弱！だから、三代四代の歴史があります」と説明。「上は100歳くらいから下は新生児まで、わざわざ参加してくれてます」と明かし「候補者としてはきわめて応援しにくいタイプの私。ありがたいの一言につきます」と感謝をつづった。続けて「この貴重な年一回の出会いに、ムスコさんもついてくる」と真輝くんも同行することを説明し「小さい頃は歩けなかったから、抱っこして…」と回想。「今は、歩けるようになったのに、鉄母のそばに来ない…会場をウロウロしてたから、まともに紹介出来なかった」といい「こんなもんだな、子育てとは」とつづった。また「岐阜へ」と報告し「ひたすらスマホ、の彼」とスマートフォンを操作する真輝くんの姿を公開。「嚥下チャレンジ！パパ特製の味噌汁、お酒ではありません」と嚥下にチャレンジする真輝くんの様子も公開し「ぼちぼちがんばろー」と述べ、ブログを締めくくった。

1月26日(金) 有楽町朝日ホールにて『桂二葉チャレンジ!! 第2シリーズ』が開催された。『桂二葉チャレンジ』は演芸写真家・橘蓮二のプロデュースのもと、桂二葉が落語界を代表する師匠に挑戦する企画。昨年は春風亭一之輔、春風亭昇太、柳家喬太郎、笑福亭鶴瓶と錚々たる師匠方に挑戦し、全回大入り満員となった。第2シリーズでは、大看板に挑むだけでなく、毎回ネタおろしにも臨む。一席目は二葉さんが登場し、最初の一声で笑いが起こるお馴染みの光景からスタート。第2シリーズということで、「第1シリーズではビッグな人にチャレンジさせてもらいましたが」と話すと、瞬時に会場の空気を察し「もちろん、今日のゲストがビッグじゃないわけじゃないですよ」と説明し笑いが巻きおこる。ネタ下ろしについては、出来そうなネタより手が届きそうにないものにチャレンジしたいと宣言。また、上方は桂米朝師匠がお手本でありテキストであるが、今年のテーマは「米朝師匠を疑う」であることも明かした。噺に入ると、マクラで自分は「アホ」「子供」「酔っぱらい」で3つでやらせてもらってると話したとおり、『上燗屋』でいきなりフルスロットルの酔っ払いを口演。日本酒を飲んだり、酒の肴をつまむたびに響く「やるやないかい」の言葉に会場は笑いに包まれた。続いて今回のゲスト、三遊亭兼好師匠が登場。先ほどの二葉さんのマクラを受けて「あまり有名じゃない兼好です」と切り出す。二葉さんについてギリギリを攻めていると褒めたうえで、「米朝が嫌いまでいくとダメ、疑うのはOKなんですね」と例えると会場は爆笑。続けて一之輔師匠、喬太郎師匠のこともイジるなど毒気のあるトークを展開。そして、声をバイオリンに例え、使う人によって良し悪しが変わると話すと、立川志の輔師匠の声真似を披露。「あんなガサガサ声でも聴く人を心地よくさせるんです」と説き、会場を沸かせた。三遊亭兼好「昔の話をします」と高座にかけたのは『陸奥間違い』。奉公人の勘違いから起こる笑いたっぷりの滑稽噺だ。事の重大さに慌てる貧乏小役人と、事態を飲み込んでおらず飄々としている奉公人を見事に演じ、会場は爆笑の渦に飲み込まれた。また、出世していく縁起のいい噺であるということもあり、兼好師匠から二葉さんへの激励とも思える一席だった。仲入りを挟むと、ふたたび二葉さんが高座へ。東京ではあまりやる人がいないと前置きしたうえで『天神山』を口演。偏屈な隣人に幽霊の押しかけ女房がやって来たのを羨ましく思い、自分も女房をもらいに墓へ出向くが、成り行きで狐に嫁の世話を頼む噺。偏屈な人間を嬉々として演じる姿ももちろんだが、罠にかかった狐を助ける場面での二葉さんの語り口が実に優しく光っていた。三席を終えると兼好師匠も壇上に上がってのトークコーナーに。まずは、二葉さんが会冒頭の「ビッグな人」発言を謝罪するところからスタート。二葉さんからネタ下ろしについての質問を受けると、兼好師匠も昔は月1本はネタ下ろしをしていたと告白。初演はどうしても全力でやってしまうので、2回目はたいてい失敗する。そして、4回目くらいから力の抜きどころが分かって良くなってくると助言した。また、『天神山』が上方落語ということで、ハメモノがあるから大変ともコメント。江戸落語にはハメモノがないので自分のペースで進められるが、上方は合わせる難しさがあると指摘。続けて、二葉さんが弟子のネタ下ろしを観るのか？との問いには「観ない」とキッパリ。弟子の話を袖で聴くのは恥ずかしく、ある日「下手くそだなぁ」と思って観てたら、スッとやって来た柳家三三師匠に一言「そっくりだねぇ」と言われたエピソードも飛び出した。最後に、次回ゲストが人間国宝の五街道雲助師匠、そしてネタ下ろしが『くしゃみ講釈』であることを発表。第2シリーズ初回も満員御礼の大盛況のうちに幕を下ろした。＜公演情報＞『桂二葉チャレンジ!! SECOND SERIES 2』2024年6月13日(木) 東京・有楽町朝日ホール開場 18:30 / 開演 19:00『桂二葉チャレンジ!! SECOND SERIES 2』ビジュアル出演：桂二葉『くしゃみ講釈』ほか一席ゲスト：五街道雲助チケットはこちら：（）桂二葉 関連リンクオフィシャルサイト：：：

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、私とフェムケアの話。“フェムトレ本”が話題のフィットネスプロデューサー・AYAさんに女性特有の不調との向き合い方を聞きました。毎日のフェムトレで健康も美も叶えられる。フィットネスプロデューサーのAYAさんがいま注目しているという“フェムトレ＝腟トレ”。そのきっかけやフェムトレの大切さ、人知れず悩んだ女性特有の症状との向き合い方など、心を軽くするためのヒントを教えてもらった。「日頃からトレーニングすることの楽しさや運動することの大切さについて発信していますが、『運動したくてもできないんです』という声が寄せられたことがあって。体力不足とか時間がないという理由なのかなと思ったんですが、“走ったりジャンプしたりすると尿漏れするから”と聞いて驚きました。それも10～20代の若い女性たちから。尿漏れは骨盤底筋が弱っていることで起こりますが、私自身、もっと上の年代の方や出産後の女性が経験するものという認識だったので、こんな若い子たちが悩んでいるなんて想像もつきませんでした。私がいくらトレーニングを頑張ろうと言ったところで、その前に運動するための体ができていない。運動以前の問題で悩んでいる人たちをなんとか救いたいと思って、運動が苦手な人でも骨盤底筋を鍛えられるフェムトレに取り組み始めました」外側の筋肉を鍛えるためのハードな動きはないので誰でも取り組みやすいが、“伝える”という意味では難しさを実感したそう。「骨盤底筋は骨盤の下にあり、臓器を支えている大事な筋肉です。外側の筋肉を鍛えても骨盤底筋が鍛えられるものではないので、個別にトレーニングしないといけないし、肩やお腹にある目に見える筋肉と違って、触れたり見たりできない場所にあるので、イメージで鍛えていく難しさもありました。腟を締めて、腟から頭のてっぺんまで紐で引き上げるように意識してもらうとやりやすいかなと思います。大切なのは、毎日3分でいいから続けていくこと。いま悩みがない方はすぐにピンとこないかもしれませんが、運動習慣がなくて座りっぱなしの生活が続くと、どんどん骨盤底筋が緩んでしまうので、将来に備えて予防という意味合いでも役立つし、現在リアルに悩んでいる人は骨盤底筋が鍛えられて、尿漏れの改善に。しかも、腟は第二の顔と海外では呼ばれているくらい美肌とも関わりがある大切な部分。腟まわりをケアすると、お顔の肌の状態もぐんと上がったりするんですよ」いつも溌剌とした印象のAYAさんだが、その笑顔の裏では女性特有の不調に悩んできた過去が。「私は何もできなくなるほど生理痛がひどいタイプで、以前は痛み止めを飲んでなんとか生活をしていました。運動なんてもってのほかという痛みなのに、あるとき生理とスポーツのテレビ番組の収録が重なってしまったことがあって、本当に辛かったです。誰にも相談できないし、でも笑顔でいなきゃいけないし…。痛みを薬でおさえて我慢して乗り切ったんですが、このままじゃダメだと思ってやっと婦人科へ。ピルを処方されて飲み始めると、経血量も減って生理の痛みから解放されました。それからは仕事のパフォーマンスも体調に左右されることなく安定しているし、なんで昔からやらなかったんだろうって思うくらい、ピルに出合えてよかったです。同じように悩んでいる方は、一度婦人科で相談してみてほしいですね」アヤ1984年生まれ、兵庫県出身。膣プランナーの山口明美さんとの共著『AYA×ちつ姉 最高のフェムトレ』（ワン・パブリッシング）が発売中。フィットライフジム「Feelin’Good」を虎ノ門にオープン。※『anan』2024年1月24日号より。写真・水野昭子ヘア&メイク・福川雅顕取材、文・岡井美絹子（by anan編集部）

筋肉を成長させたいのなら筋トレ記録を始めようスマートフォン向けアプリ事業を展開するBunnit Inc.は、筋トレ記録アプリ「バーンフィット」の利用者を対象として、1月から『タイムカプセルDE お年玉キャンペーン』をスタートした。「バーンフィット」は、スマートフォン向けの筋トレ記録アプリ。利用者がジムや自宅等で行ったトレーニングメニューを記録できる。そして、記録データや結果を通じて、運動する習慣を身につけられるようになる。トレーニングの計画、体系的な記録、データの分析、運動メニューの提案により、利用者は効率的なトレーニングが可能になる。2020年に同アプリをリリースして以来、累計で60万以上のダウンロード数を突破した。最大で1万円のお年玉をプレゼント応募方法は、「バーンフィット」アプリ内にある「2024年 お年玉キャンペーン」をタップ。2024年12月1日に開封する予定の「タイムカプセル」に筋トレ目標を書く。配布されたイメージを添付して、ハッシュタグ「#バーンフィット」「#お年玉キャンペーン」を入れて、X（旧Twitter）で投稿する。賞品は、応募者の中から抽選で現金をプレゼントする。1等「10,000円」が5名に、2等「5,000円」が8名に、3等「1,000円」が10名に当たる。当選発表は、2024年2月5日。賞品は「Pay Pal」で送金される。キャンペーンの応募期間は、2024年1月31日まで。（画像はプレスリリースより）【参考】※プレスリリースBunnit Inc.※バーンフィット筋トレ記録アプリ

するかしないかが人生の分かれ道女性のための筋トレの重要性と筋トレメニューを解説している新刊『筋トレスイッチ』が発売された。同書には「するかしないかが人生の分かれ道」という副題がつけられており、出版社は草思社、四六判、224ページ、定価は1,650円(税込)となっている。著者は筑波大学人間総合科学学術院教授で医学博士、大学ではヘルスプロモーション分野を担当する久野譜也(くのしんや)氏である。同氏は筑波大学発ベンチャーのつくばウエルネスリサーチ代表取締役社長でもある。筋肉は老化の宿命に逆らうことができる脳や心臓、肺、胃や腸、肌など、人体にはさまざまな臓器があるが、残念ながらどの臓器も年齢とともに衰えていくことになる。ただ、この宿命に逆らうことができる臓器があるという。久野氏は「筋肉だけは、どんなに歳をとってもトレーニングをすることで量を増したり機能を高めたりすることができます」と語る。筋肉を鍛えれば、疲れにくい体になって、階段で息切れしにくくなり、ハリとしなやかさのある肌の維持、脂肪が燃えやすくやせやすい体になるとしている。また、介護予防にも役立つ。これまで著者は中高年の女性のトレーニングをフォローしてきており、女性たちが輝きを増し美しくなっていく様子を目の当たりにしている。新刊では、毎日続けられる『「若返り力」を引き出す6つの筋トレメニュー』などを掲載。これから筋トレを始めたい女性、既に始めている女性におすすめの1冊となっている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※筋トレスイッチ ‐ 草思社

会議の議事録や業務用の回覧など、仕事でEメールを使う人は多いでしょう。しかし、メールは「相手が読んだかわからない」「内容を思い出そうにもいつのメールかわからなくなる」「質問や追加項目のたびにメール作成が必要になる」など、使いにくい面もあります。実は、そういった悩みは『LINE』を業務連絡に使えば解決するのだとか。LINEの機能「ノート」の業務連絡時に役立つ使い方を伝授します。※スマートフォンまたはLINEアプリのバージョンにより、表示などが異なる場合があります。LINEのノートを仕事にどう生かすか長文でのやりとりや、後から確認する必要がある情報はノート機能を活用すると大変便利です。後からグループに参加したメンバーもノートを閲覧できるため、過去のログを残しておく場としても有効です。また、ノート内でメンションされたメンバー、テキスト、ハッシュタグなどは検索できるため、後からの振り返りも便利です。LINEみんなの使い方ガイドーより引用ノートは掲示板のような機能で、１対１のトークだけでなく、グループトークでも使えます。文章以外にも画像や動画、位置情報、URLリンクも添付できるので、さまざまな情報の共有が可能です。メンバー数の多いトークルームでは、大事なことをトークに流すと埋もれてしまったり、見逃してしまったりすることがあります。ノートを使えば、埋もれることなく確実にメンバーとの共有が可能です。例えば、会議に参加できなかったメンバーに会議の内容を伝える議事録をノートで作れば、スマートフォンからでも確認できます。業務マニュアルや業務に関する知識や情報などは、いつでも振り返りができ、新規メンバーへの共有も簡単です。ノートには「いいね」やコメントが残せるので、共有内容を確認してもらえたかのチェックや、質問などもノート上で行えます。保存期限もないので、過去ログとして残しておくことも可能です。ノートは、情報共有以外にも業務日報や在庫・受注管理、営業実績管理、勤怠管理にも使えます。LINEの法人向けサービス『LINE WORKS』のヘルプセンターでは、ノートの活用事例を紹介しているので、活用の幅を広げたい人はチェックしてみましょう。ノートの作り方はじめに、ノートを作成したいトークルームを開きます。画面右上に３本線のアイコンがあるので、そこをタップしましょう。画面が変わったら、画面中央付近にある「ノート」をタップします。ノートが開いたら、画面右下にある「+」をタップしましょう。「カメラ」と「投稿」が出てくるので、テキストを入力する場合は「投稿」を選びます。入力が済んだら、画面右上にある「投稿」をタップしましょう。ノートを作成する時に、頭に「#」を付けると、ハッシュタグとして投稿できます。複数あるノートの中から簡単に探せるようになるので、カテゴリー分けとしても役立つでしょう。また、ノートは投稿後に修正も可能です。修正したいノートを選び、画面右にある３つの点をタップして「投稿を修正」を選びます。ノート自体を削除したい場合は、同じ画面にある「削除」をタップしましょう。ノートの修正と削除ができるのは、自分が投稿したノートのみです。ほかの人が作ったノートを変更したい場合は、作成者に修正を依頼しましょう。[文・構成／grape編集部]

5名限定のAYAパッケージAYAプロデュース フィットライフジム「Feelin’Good」は2023年12月1日、『12月のAYAパッケージ』の予約を開始したことを発表しました。同パッケージプランは、初回AYAによるカウンセリング（目標設定、食生活アドバイスなど）、AYAによるパーソナルトレーニング2回、レッスン18回が付いて、参加費用は99,000円です。特典として「My Zone心拍モニター（19,800円相当）」と「水素水2ヶ月間飲み放題、専用ボトル」が用意されています。抽選5名限定のスペシャルパッケージです。申し込みは、AYAパッケージプラン事前エントリーフォームにて受け付けています。本気で体を改造したい人や、シェイプされた体を手に入れたい人、トレーニングのスキルを高めたい人などにオススメです。著名人のボディプロデュースも手がけるAYAは兵庫県出身です。株式会社 ワイエムエヌに所属し、フィットネスプロデューサー・フィットネスモデルとして活躍しています。インスタグラムのフォロワー数は457,000人以上。著書には『AYAボディメソッドBASIC』『しっかり食べてキレイにヤセる！AYA’s ミールプレップ』などがあります。（画像はプレスリリースより）【参考】※Feelin’Goodオフィシャルサイト※AYAパッケージプラン事前エントリーフォーム※株式会社 ワイエムエヌ※フィットネスプロデューサーAYAオフィシャルインスタグラム

株式会社ポケットは、Nintendo Switch(TM)向けソフト『うちトレ』を、本日2023年11月30日(木)に発売いたしましたので、お知らせいたします。『うちトレ』は、スクワットやクランチ(腹筋)などの高強度な筋トレ(HIIT)と、リズムにのって体を動かし基礎代謝アップをはかる有酸素運動(リズムフィット)を組み合わせた“ハイブリッドトレーニング”により、楽しみながら効率的なトレーニングが続けられる本格的なフィットネスゲームです。筋トレ×有酸素運動のハイブリッドトレーニング！ 【ゲーム概要】短時間で「脂肪燃焼」「筋力アップ」ができる“HIIT”●アフターバーン効果も期待“HIIT”は高負荷の運動と休憩を短いサイクルで繰り返しながら行うトレーニング方法です。短時間でも「脂肪燃焼」や「筋力アップ」ができるほか、運動後も24時間～72時間ほど代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待できます。●45種類のトレーニングアクション「ランジ」「バーピー」「クランチ」など、全部で45種類のHIITアクションが収録されています。ほとんどのアクションはJoy-Con(TM)を両手に持った状態で行いますが、一部のHIITアクションは「レッグバンド」に対応しており、足の動きもしっかり判定します。※レッグバンド無しでもプレイ可能です。楽しみながら続けられる“リズムフィット”●有酸素運動で基礎代謝アップ音楽にあわせて体を動かすエアロビクス、ダンス、ボクササイズなどの比較的負荷が軽い有酸素運動のメニュー“リズムフィット”が収録されており、楽しく続けることで基礎代謝アップが期待できます。●「パラパラ」や「オタ芸」も収録されている“リズムフィット”のメニューは、エアロビクス系が8本、ボクササイズを中心としたコンバット系が4本、ジャズやサンバなどのダンス系が8本の合計20本。「パラパラ」「チア」「オタ芸」などの変わり種のダンスも含まれています。好きなプレイスタイルでデイリーメニューの「今日のトレーニング」、オプションメニューの「おすすめコース」、パーソナライズメニューの「カスタムコース」の3つのメニューがあり、自分の目的や好みに合わせてプレイスタイルを選ぶことができます。豪華声優陣があなたの運動をしっかりサポート個性豊かな5人のインストラクターが、トレーニングに関する適切なアドバイスはもちろん、褒めて煽って激励しつつ、プレーヤーのモチベーションを高め、しっかりとサポートしてくれます。インストラクターの音声キャストは、人気声優の加隈亜衣さん(メイ)、小野賢章さん(ナオト)、小松未可子さん(ギャビー)、小西克幸さん(カルロス)、花守ゆみりさん(エマ)が担当します。本作の発売にあわせて5人のインストラクターそれぞれの紹介動画を公式サイトにて公開しています。メイ紹介動画 ： ナオト紹介動画 ： ギャビー紹介動画： カルロス紹介動画： エマ紹介動画 ： 【商品概要】タイトル名 ： うちトレ ～【最短4分】筋トレ＆有酸素運動～発売日／配信日 ： 2023年11月30日(木)販売形態 ： パッケージ版 ／ ダウンロード版ジャンル ： フィットネス ／ トレーニング価格 ： 6,380円(税込)対応端末 ： Nintendo SwitchCERO ： A(全年齢対象)プレイ人数 ： 1人プレイモード ： TVモード／テーブルモード対応言語 ： 日本語コピーライト ： (C)2022 Pocket公式サイト ： ニンテンドーストア： ゲーム紹介動画 ： 【会社概要】商号 ： 株式会社ポケット代表者 ： 堀内 光所在地 ： 〒167-0042 東京都杉並区西荻北2-27-8事業内容： ゲームソフトの企画・制作・販売株主 ： ブロードメディア株式会社(発行済株式の100％所有)URL ： ※Nintendo Switch、Joy-Conは任天堂の商標です。 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

日本ノート株式会社(本社：東京都江東区、代表取締役社長：角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度、「ノートで広げる“次”へのスキル」をコンセプトとした新シリーズ「Skill in(スキルイン)」から、リスキリング・学び直しのきっかけを作るノートを2023年12月中旬より発売いたします。Skill in近年、リスキリングや社会人の学び直しが重要視されていることから、学習帳メーカーとして、社会人の学びをサポートする学習帳を開発しました。学習帳の特徴である科目分けに着目し、リスキリングにおいて注目度の高い分野で科目を展開した[社会人の学習帳]となっています。＜希望小売価格＞・セミB5サイズ：税込価格 297円(本体価格 270円)・A5サイズ※スケジュール以外：税込価格 330円(本体価格 300円)・A5サイズ※スケジュール：税込価格 275円(本体価格 250円)・B6サイズ：税込価格 220円(本体価格 200円)■科目一覧リスキリングにおいて注目度の高い分野にフォーカスし、ベーシックスキル・デジタルスキル・デザインスキル・ランゲージスキル・ライセンス・スケジュールの6つの科目にわけて異なる罫線のノートを用意しました。表紙の色で科目が識別でき、またサイズ展開、筆記用紙にもこだわっており、学びやすい・書きやすいノートとなっております。罫線特徴■使いやすさを、いつも身近に～ちょうどよいサイズ～持ち運びやすいA5サイズをメインに、記入量の多い勉強に使いやすいセミB5サイズ、パソコンやタブレットと併用しやすいB6ヨコサイズの3サイズを、学ぶスキルに合わせて展開しています。商品サイズ～セット使いもおすすめ～学びたいことに合わせ何冊か使い分けたり、スケジュールと他のノートと合わせたりしてセット使いもおすすめです。～オリジナル筆記用紙～ボールペン・シャープペンシルのどちらでも書きやすい特抄筆記用紙を使用しています。ブランド名 ：APICA製品名 ：Skill in(スキルイン)ベーシックスキル／デジタルスキル／デザインスキル／ランゲージスキル／ライセンス／スケジュールサイズ ：セミB5サイズ W179×H252mm、A5サイズ W148×H210mm、B6サイズ W179×H126mm罫内容 ：ベーシックスキル7mm罫 止罫 【セミB5】31行 【A5】25行 【B6】13行デジタルスキル5mm方眼罫デザインスキル5mmドット方眼ランゲージスキル7mm罫 止罫 マージン罫入 【セミB5】31行 【A5】25行ライセンス6.5mm方眼罫スケジュール：ウィークリー見開き2週間 日付なし枚数 ：セミB5サイズ・A5サイズ※スケジュール・B6サイズ 30枚A5サイズ※スケジュール以外 40枚製本 ：糸綴じ希望小売価格：セミB5サイズ 税込価格 297円(本体価格 270円)A5サイズ※スケジュール以外 税込価格 330円(本体価格 300円)A5サイズ※スケジュール 税込価格 275円(本体価格 250円)B6サイズ 税込価格 220円(本体価格 200円)発売日 ：2023年12月中旬発売予定※店舗によって発売日が異なる場合がございます。◆日本ノート 公式Instagram日本ノート【公式】@nippon_notebook_mj Instagram■会社概要日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 ：代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地：〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階事業内容 ：学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

ワン・パブリッシングは11月16日、『AYA×ちつ姉 最高のフェムトレ』を発売しました。発売されたのは、フィットネスプロデューサーのAYAさんと、膣プランナーの“ちつ姉”こと山口明美さんがタッグを組み、“具体的に何をすればいいのかわからない”といった声が多く聞かれるという、フェムケアの方法を解説した一冊です。同書では、“フェムトレ”と名づけて「これだけはやってほしい」とするメソッドを紹介しています。AYAさんが紹介するのは、運動が苦手でも取り組めるオリジナルのフェムトレ「骨盤底筋を鍛える呼吸法」。床に寝て呼吸をするだけで、膣トレや尿漏れ対策に繋がるほか腹部痩せもできるトレーニングとのことで、応用編ではさらにボディメイクにつながるエクササイズも公開しています。山口さんは、「正しいデリケートゾーンのケア」をレクチャー。詳細なイラストで、膣まわりのケアについて解説しています。自分ではなかなかじっくり見ることのないデリケートゾーンですが、ちつ姉いわく「毎日、鏡で肌を見るように、膣も鏡で見てケアしてほしい」とのこと。もっと自分の体をきちんと理解して、適したケアをすることで、デリケートゾーンのトラブルだけでなく、美肌にもつながるというから驚き。ノーファンデなのにお肌つるつるのちつ姉が自信を持っておすすめするケア法です。フェムケアは気になりつつも何から始めたらいいか分からない方は、ぜひ手に取ってみてくださいね！■書誌概要『AYA×ちつ姉 最高のフェムトレ』著者：AYA、ちつ姉（山口明美）定価：1,650円（フォルサ）

骨盤底筋群を鍛えて、キレイを叶えよう！2023年11月16日、ワン・パブリッシングから、フィットネスプロデューサーAYAと膣プランナー山口明美の新刊『AYA×ちつ姉 最高のフェムトレ』が発売される。同書では、女性の健康課題にアプローチするフェムケアの正しい知識をレクチャー。全ての女性が真っ先に取り入れるべきフェムトレーニングとフェムケアを紹介している。販売価格は1,650円。お腹痩せや美肌などキレイを目指している人や、本当に使えるフェムケアが知りたい人などにオススメだ。Amazonで予約販売がスタートしている。AYAオフィシャルインスタグラムのフォロワーからは、「大事な問題ですよね」「ぜったい買います！！」「ayaさんの本を読んで、骨盤底筋も強くしたいです！」などのコメントが寄せられている。フィットネスモデルとしても活躍AYAは兵庫県出身。株式会社YMNに所属し、フィットネスプロデューサー、フィットネスモデルとして活動している。虎ノ門でフィットライフジム『Feelin’Good』を展開。テレビや雑誌などでも活躍している。インスタグラムフォロワー数は458,000人以上。著書には『AYAボディメソッドBASIC』『AYA ごはん〜美筋をつくる最後のひと押し』などがある。（画像はAYAオフィシャルブログより）【参考】※AYAオフィシャルブログ※AYAオフィシャルインスタグラム※Amazon※株式会社YMN

日本ノート株式会社(本社：東京都江東区、代表取締役社長：角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度、人気キャラクター柄パックノート『トムとジェリー relish』を2023年12月1日より発売いたします。トムとジェリー relish＜希望小売価格＞・セミB5サイズ 5冊束：オープン価格■文頭が揃えやすく、図形も描きやすい“ドット罫”罫線上に6.5mm 間隔でドットがある罫内容です。文頭を揃えたり、図形を描きやすく、すっきりとノートをまとめることができます。罫線例■人気キャラクターと流行を取り入れたデザイン『トムとジェリー relish』5冊束 6.5mmドット罫表紙・罫線表紙には、クリームソーダやサンドイッチなど、近年トレンドのレトロ喫茶のモチーフを取り入れ、楽しく勉強できるパックノートに仕上げています。『トムとジェリー relish』5冊束 6.5mmドット罫ブランド名 ： KYOKUTO製品名 ： 『トムとジェリー relish』5冊束 6.5 mmドット罫サイズ ： 本文サイズ セミB5サイズ：W179×H252mmパックサイズ： W179×H252×D17mm罫内容 ： 6.5mm罫34行止罫(ドット罫)希望小売価格： オープン発売日 ： 2023年12月1日※店舗によって発売日が異なる場合がございます。◆日本ノート 公式Instagram日本ノート【公式】@nippon_notebook_mj Instagram■会社概要日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 ： 代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地： 〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階事業内容 ： 学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

インスタフォロワー数の24万人のインフルエンサー11月1日、3か月で8kgの減量に成功したmiii(ミイ)氏による新刊『別人級30秒ダイエット - 200万回再生された究極の美脚トレ -』がワニブックスから発売された。定価は1,545円(税別)である。miii氏はInstagramなどで人気であり、Instagramのフォロワー数は約24万人。エクササイズ動画の再生回数はいずれも200万回を超える。新刊では、忙しい会社員や主婦でもできるダイエット法が紹介されている。食事制限不要・ジム通い不要のエクササイズヨガのインストラクターの資格「RYT200」を保有するmiii氏だが、自身を「ふつうの会社員」だとしていて、通常、平日はフルタイム勤務である。同氏は婚約者との遠距離交際を続けている間に体重が増加、ダイエットに挑戦し、8kgのダイエットに成功している。Instagramなどでは、「食べてヤセるダイエット」をテーマに、30秒のエクササイズなど、「帰宅後でもやる気になるエクササイズ」を発信中である。新刊では、テレビを見ながらCMの30秒間だけ行ったり、LINEの返信のスタイルを30秒だけ変えてみたりなど、手軽にできる30秒のエクササイズとストレッチを掲載。マンションなど、夜間の音が気になる部屋でもできる動きが収録され、記載の二次元コードから動画が見られるようになっている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※別人級30秒ダイエット - 200万回再生された究極の美脚トレ - (miii(ミイ)) ‐ ワニブックスオフィシャルサイト

兵庫県神戸市の強豪街クラブ、センアーノ神戸は2022年春、使用するサッカーノートを市販のノートからサカイクサッカーノートに切り替え、サッカー面だけでなく生活面でも選手と指導者間のコミュニケーションの円滑化に成功しています。これまで使用開始後１カ月、半年という２回お話を伺ってきましたが、１年経過したタイミングで、さらにどんな変化や成長が感じられたかを６年生の選手たちと担当コーチにお聞きしました。（取材・文：貞永晃二写真：浅尾心祐）サカイクサッカーノートを１年間使ってみてどんな変化、成長を感じるかセンアーノ神戸の4年生に伺いました子どもたちも成長を実感！サッカーが上達するサッカーノート＞＞関連記事：書き続けたら「シュートを落ち着いて蹴れるようになった」センアーノ神戸６年生がサッカー上達を実感したサッカーノートの使い方■最初は難しかったけど、慣れると簡単に書けるようになった川﨑真くん（かわさきしん・４年生）―――サッカーノートを使うのはサカイクノートが初めてですか？１年生でセンアーノに入ってから普通のノートを使っていました。サカイクノートは３年生の初めぐらいからです。最初はちょっと分からなかったけど、今は簡単に書けます。難しかったのは（叶えたいことに近づくために今日できることを書く欄の）オンザピッチ、オフザピッチのところが難しかったです。でも今はもう慣れて15分くらいで書けます。―――最初に目標を書くところには、例えばどんなものを書きましたか？相手に抜かれた時に食らいつくとか、声を出すとか、です。そのためにどんな工夫をするかも思い浮かぶので書きやすいです。――今のサッカーノートを書いてみて良かったなと感じる点は？僕は試合前と試合後にサカイクノートを書いていて、試合前には例えば守備は最後まで粘るなどの目標を立て、その目標を達成するにはどうしたら良いかを書いています。試合にはその目標を意識して臨んでいます。試合後は目標を達成できたかどうかを書き、できなかったらなぜできなかったか振り返っています。どうすれば良くなるかを書いておいたら、うまくいったところが、次の試合のときに活かせます。――抜かれても食らいつくという目標を立てた時はどうでしたか？食らいつくのは結構できました。工夫は相手に抜かれてもすぐ追いかけると書きました。――ノートに書かれたコーチのコメントを読んでどんな感想を持ちましたか？コーチや監督から、怖がらずにプレーする、ミスしたら嫌やなと思いながらじゃなくて、ミスを怖がらずにプレーするようにというアドバイスをもらって、次はそうしてみようと思いました。サッカーノートを書くことは僕のサッカーの成長に役立っています。――試合後の自己採点はどんなつけ方ですか？目標は高いので、採点は厳しめにつけて、もっと上手くなろうと思っています。▼センアーノ神戸選手達のコメントはこちら！■書くことで直感ではなく考えてプレーできるようになった木村孝太くん（きむらこうた・４年生）―――サカイクサッカーノートを書き始めたのは？去年の冬ぐらい3年生の冬です。最初ちょっとつまずくところがあったけど、普通に書けました。10分くらいで書いています。難しかったのは「もっと探求したいこと」です。―――サカイクノートを書き続けてきて、よかったなと感じる点はありますか？「どのプレーが記憶に残っていますか？」という項目で、自分の記憶の中以外のプレーとかも、思い出すことが勉強になるので、いいところだと思います。―――目標ができるようになったとか、こういう部分が改善できたっていうことで、思い出せるようなことありますか？周りを見て、状況を確認するというのを目標にしました。前はなかなか見れなかった。でも、今は、前よりも意識して見れるようになっています。―――ノートが返ってきてコーチのコメントを読んで何か感じましたか？僕ができていることやできていないことをはっきり書いてくれてるから、そのことを次回の試合とか練習に活かそうと思って読んでいます。覚えているのは、怖がらずにプレーをするとか、もっと勇気を持ってプレーしようって書いてありました。相手が来てパスコースとかシュートコースが消されてボールを奪われることを恐れずにパスを出そうということです。―――サカイクノートを書いてきて、見直したときどう感じましたか？たまに見直します。書き始めた頃はプレーも直感でやってたけど、今はしっかり考えるようになって、サッカーでも考えてプレーできています。■ノートに書いた目標を試合で実践できた。前よりクロスや縦パスが上手くなったと実感荒木皇俄くん（あらきおうが・４年生）―――サカイクノートはいつから使い始めましたか？去年の7月ぐらいです。サッカーノートは初めてでしたが、簡単でした。でもどうすればうまくいくかの「工夫」のところは難しかった。でも今は慣れました。１５分くらいで書いています。―――サッカーノートに目標を書いて、試合でできたと思い出せることがありますか？最近では、縦パスを（タッチラインを出ないように）カーブさせて出すという目標です。右サイドバックで、普通に縦に出すとインターセプトされるけど、曲げたら相手の届かないところへ出せて、最後は足元に届くからです。―――ノートが返ってきてコメントを読んで、感じたことを教えてください。適当に出すパスは良くないと書かれていました。あと、逆サイドのスペースへ出したロングボールが良かったと書かれたのは全然気づかなかったことでした。―――書き始めて1年ぐらい経って、自分は変わったなと思いますか？最初の頃よりはクロスとか縦パスとか上手くできていると思います。■ノートに書いたことを試合中のプレーに活かせるようになった取材場所に同席した他の選手たちも答えてくれましたので、その声を紹介します。―――サカイクノートを使ってから、良くなったと思うことは？・サカイクサッカーノートを使ってから、目標がはっきりした。・サカイクノートを使って、うまくいかなかったところとかを読み返して、次はうまくいかなかったところを意識しようとするようになった。・サカイクノートを書き始めてから、試合が終わった後に書いて、その次の日にまた振り返って、次の試合に活かせるようになった。・目標は一番最初に書くから頭に残って、試合中にも思い出して次のプレーに活かせるようになった。■ノートを通じて個人個人に課題や改善方法をアドバイスできるサカイクサッカーノートを使う姿を間近で見ているコーチたちも、変化を感じています。４年生担当の高橋和久（たかはしかずひさ）コーチに、約１年ノートを使ってみての選手の変化、成長などを伺いました。―――サカイクノートを1年使ってみてどんな変化、成長がありましたか？この学年を見始めたのは4月からなのですが、最初から「課題にちゃんと向き合いなさい」と話はしています。試合中や練習中にも課題、アドバイスなどを伝えるんですけど、それ以外のところとか、試合が始まったらずっと全員に個別のアドバイスを伝え続けるわけにいかないので。個々に対してはサカイクサッカーノートを通じて課題を伝えてあげて、改善の方法も伝えられるので、プレーがかなり大きく変わる子が増えてきたかなと思います。使用開始から１年以上経過して、選手もコーチも確実に成長を感じているようです。何となく頭の中で考えるだけでは、試合や練習に夢中になると忘れてしまうこともノートに書いておけば、目標も課題も明確になるのでどうしたらできたのか、どうしてできなかったのかを振り返り考えることも習慣になっているよう。目標を立て、振り返りを行うことで課題が明確になり、サッカーの成長にも寄与しているサッカーノートの活用法を、みなさんのチームでも参考にしてみてください。子どもたちも成長を実感！サッカーが上達するサッカーノート＞＞

兵庫県神戸市の強豪街クラブ、センアーノ神戸は2022年春、使用するサッカーノートを市販のノートからサカイクサッカーノートに切り替え、サッカー面だけでなく生活面でも選手と指導者間のコミュニケーションの円滑化に成功しています。これまで使用開始後１カ月、半年という２回お話を伺ってきましたが、１年経過したタイミングで、さらにどんな変化や成長が感じられたかを６年生の選手たちと担当コーチにお聞きしました。（取材・文：貞永晃二写真：浅尾心祐）サカイクサッカーノートを１年間使ってみてどんな変化、成長を感じるかセンアーノ神戸の6年生に伺いました子どもたちも成長を実感！サッカーが上達するサッカーノート＞＞関連記事：「ノートを見返すことで周りを見る習慣がついた」センアーノ神戸の選手に聞いたサッカーが上手くなるサッカーノートの使い方■「シュートは落ち着いて蹴る」とノートに書き続けた天野陽真くん（あまのはるま・６年生）初回から取材にも回答してくれた選手で、１年使ってみての成長を語ってくれました。―――サカイクサッカーノートを使った最初と今ではどれくらい成長したと思いますか？サカイクのノートを使い始める前より、シュートの打ち方やフリーキックの壁の枚数など、理解できるようになりました。―――試合や練習で気づいた、自分のいいところ、反省点などをサカイクノートに書けていますか？また、書くのが難しいと思ったことはありますか？書けています。難しいと思ったことは、あまりないです。――サカイクノートを書いて良かったなと思うところはどこですか？以前はゴール前でのシュートを最後まで落ち着いて決められなかったんですけど、「落ち着いて蹴る」っていうのを忘れないように書き続けて、意識し続けたので、今はゴール前で落ち着いてシュートを決められるようになりました。――立てた目標でできるようになったことはありますか？あります。体の向きや、（ポジションの）落ち方、ビルドアップの立て直しとか、です。――コーチに質問できなかったことを、ノートで意見を伝えたり、質問したりしたことはありますか？たくさんあります。フリーキックの蹴る位置、コーナーキックの蹴り方、オフザボールの動き方などです。――サカイクサッカーノートを書きだしてから、自分の成長具合はどのぐらいですか？80ぐらい変わりました。そう思うのは、前のサッカーノートは小さくて、探究の項目とかは無かったんですけど、サカイクサッカーノートは探求や良かったところなどを書くスペースがいっぱいあって、すごくいいです。――サッカーノートを見直すことはありますか？それがプレーの改善につながったことはありますか？試合の前日や試合の日の朝などに見直します。サイドの仕掛け方やパスを出す位置が改善できました。――１年間サッカーノートを書いてきて、もう少しこういうことを書けたらいいなと思うことはありますか？悪かったところをもっと書きたいです。理由は、自分の悪かったところをもっと見つけて、それを活かして頑張りたいからです。――ノートをチームメイトや親に見せたことはありますか？チームメイトにはないですけど、親にはあります。コーチのコメントをしっかり見て、それを次の試合で頑張って、みたいなことを言われました。▼センアーノ神戸選手達のコメントはこちら！■コーチのアドバイスをしっかり意識してプレーできるようになった大谷飛翔くん（おおたにつばさ・６年生）―――サカイクノートを使ってみて、どのくらい成長したと思いますか？成長したところは、サッカーノートに書いて、コーチからアドバイスをもらったことを（試合で）しっかり意識してできるようになったことです。―――最初はサッカーノートを書くのは難しかったですか？最初はどんな内容を書いたらいいか、正直あんまり分かってなかったけど、使っていたらだんだん分かってくるようになってきました。―――どういう項目が書きにくかったですか？「探究」のところにどういうことを書いたらいいのか分からなかったので、そこは苦戦しました。―――ノートは試合の日、練習の日どちらで書いていますか？試合の日を基本的に書いています。―――サッカーノートに忘れずに書いていることはありますか？自分の成長したところをしっかり毎日書くようにしています。■ノートに書くことで、コーチへの質問がしやすくなったファンハースト尚哉（ふぁんはーすと なおや・６年生）―――最初、どういう項目が書きにくかったですか？「探求」に何を書いたらいいか分からなかったけど、今はもう慣れました。―――サカイクサッカーノートに書いている、練習や試合で気づいた自分のいいところ、課題は何ですか？課題は、ちょっと慌ててしまうところや、あとはパスの精度がまだまだだなと思うところです。―――サカイクサッカーノートを書いてみて、良かったなと思うところ、成長したなと思うところは？試合中に意識してプレーするようになったところです。前よりかなり意識できるようになったと思います。―――サカイクサッカーノートを書き始めて、立てた目標ができるようになったところはありますか？ あります。ゴール前での落ち着きです。―――コーチがノートに書いたコメントを読んでどう感じますか？ああ、ここ駄目だったなとか、自分の課題が多くなる感じがします。―――サッカーノートにコーチへの質問を書いたことはありますか？ はい。練習の前後に個人個人が細かく質問する時間を取るのはかなり難しいので、ノートだと聞きやすいという感じがします。―――サカイクサッカーノートを使ってみて、自分の成長具合はどれくらいだと思いますか？80点ぐらいです。課題は意識しているんですけど、たまに忘れてしまうことがあるからです。―――サッカーノートを見直すことはありますか？それがプレーの改善につながったことはありますか？はい。自分が今日は駄目だったなというときどう改善したらいいかなと思ってノートを見ます。―――サッカーノートを書いてきて、もう少しこういうことを書けたらいいなと思うことはありますか？コーチがどう思っているかとか、コーチがやりたいサッカーとかが書いてあったら、もっと何か頑張れるかなと思います。―――ノートをチームメイトや親に見せたことはありますか？お母さんには見せたことがあって、もっとここを頑張ろう、みたいに言われました。■選手たちの意欲、やる気の変化を感じるサカイクサッカーノートを使う姿を間近で見ているコーチたちも、変化を感じています。６年生担当の前泊璃音（まえどまりりお）コーチにも伺いました。―――この１年サッカーノートを使ってみて、選手にどんな変化、成長がありましたか？1年前と比べて、やっぱり学ぶ姿勢っていうのが第一に変わってきて、サッカーへの意欲、姿勢もやる気が出て、真剣に取り組んでくれています。―――プレー面での成長はありましたか？はい。例えば（選手が）分からないこと、技術とかをサッカーノートに書いてくるので、それに対して回答をしています。例えばこうしたらいいよというアドバイスもサッカーノートを通じて行っていて、やっぱりプレー面でもだいぶ戦術も変わってきていますし、すごく役に立っています。自分の意見を言語化することができる６年生は、サカイクサッカーノートが選手とコーチとのコミュニケーションツールとして機能しているようです。普段の練習時間だけではコーチと１対１の対面で話す時間をとるのが難しいため、サッカーノートを通じて質問し、コーチはじっくり考えて様々なアドバイスを書いてあげられるので、疑問や悩みの解消にも役立っていることがわかりました。選手の本音、今考えていることを知ることで指導のアプローチも変わります。コミュニケーションを深め、サッカーの理解を高める。選手の成長にとってサカイクサッカーノートは大変重要な役割を果たしています。子どもたちも成長を実感！サッカーが上達するサッカーノート＞＞

日本ノート株式会社(本社：東京都江東区、代表取締役社長：角坂 靖夫)は、学びを支える製品づくりを目指す、学習帳・ノートをはじめとする紙製品・文具製品メーカーです。この度、カバーノートの定番として多くの方に愛され続ける“Apica Personal(アピカパーソナル)”から、新しいノートラインを2023年11月21日より発売いたします。アピカパーソナルアピカパーソナルは、カバーノートの定番として多くの方に愛され続けるロングセラー商品です。本文用紙には王子製紙と共同開発した筆記性に優れたオリジナルの中性紙を使用。酸性の紙に比べて、長期間保存しても変色・劣化しにくいという中性紙の性質を表現するキャッチコピー“1000年ペーパー”の帯が売り場で目を引きます。今回、アピカパーソナルシリーズにグレーを基調としたシンプルなデザインのノートラインを追加いたします。1000年ペーパーロゴ・タグラインアイデア、会議の議事録、備忘録、大切な気持ちなど、ノートに書くことで書き手の存在や想いが自然に「遺るもの」に変わっていく。書いたことを残す、書かれたものが遺る価値を“1000年ペーパー”と共に発信していきたいと思います。※1000年ペーパーはキャッチフレーズであり、保存年数を保証するものではありません。アピカパーソナルシリーズ＜カバーノートのリフィルとしてもお使いいただけます＞新商品では「横罫」の他に「方眼罫」「縦罫」を追加し、より書くシーンが広がるシリーズ展開になりました。＜希望小売価格＞・A4サイズ ：税込価格 1,540円(本体価格 1,400円)・セミB5サイズ：税込価格 1,210円(本体価格 1,100円)・A5サイズ ：税込価格 935円(本体価格 850円)・B6変型サイズ：税込価格 825円(本体価格 750円)・A6サイズ ：税込価格 715円(本体価格 650円)・手帳サイズ ：税込価格 605円(本体価格 550円)■書いたこと、書かれたものが主役になるノート書いたこと、書かれたものを引き立たせるため、デザインはシンプルに。【グレーで統一したシンプルなデザイン】風合いのある特殊紙にロゴマークを箔押ししたシンプルなデザイン。シーンを選ばずに使え、日々の「書く」に寄り添います。箔押し(ロゴ)イメージ【開きが良く、丈夫な製本】日記帳や手帳など、永く使用するアイテムに用いられることの多い「糸かがり綴じ」を採用しました。ページ数が多くても、開きが良く、ストレスなく書き込むことができます。【自分の言葉や想い描いたものを受け止める罫線】罫線は横罫、3mm方眼罫、縦罫の3種類。用途に合わせてお選びいただけます。ベーシックな横罫は日付欄付きで日記帳としてもお使いいただけます。3mm方眼罫はイラストや図解など、想い描いたものをそのままかき出すことにおすすめです。縦罫は太字の万年筆でも書きやすいゆとりのある罫幅になっており、自分の文字や言葉に意識を向けることができます。※サイズによって罫線のラインナップが異なります。サイズラインナップと製本方法ブランド名 ：APICA製品名 ：Apica Personal(アピカパーソナル)サイズ ：A4サイズ W210×H297mm、セミB5サイズ W179×H250mm、A5サイズ W148×H210mm、B6変型サイズ W125×H180mm、A6サイズ W105×H148mm、手帳サイズ W82×H130mm罫内容 ：A4サイズ【横罫】9mm 28行 止罫セミB5サイズ【横罫】8mm 27行 止罫【方眼罫】3mm 方眼罫A5サイズ【横罫】7mm 25行 止罫【方眼罫】3mm 方眼罫【縦罫】11mm 10行B6変型サイズ【横罫】6.5mm 23行 止罫【方眼罫】3mm 方眼罫【縦罫】10mm 10行A6サイズ【横罫】6mm 20行 止罫【方眼罫】3mm 方眼罫手帳サイズ:【横罫】6mm 18行 止罫枚数 ：A4サイズ・セミB5サイズ・A5サイズ・B6変型サイズ・A6サイズ 80枚、手帳サイズ 64枚製本 ：糸かがり綴じ希望小売価格：A4サイズ 税込価格 1,540円(本体価格 1,400円)セミB5サイズ 税込価格 1,210円(本体価格 1,100円)A5サイズ 税込価格 935円(本体価格 850円)B6変型サイズ 税込価格 825円(本体価格 750円)A6サイズ 税込価格 715円(本体価格 650円)手帳サイズ 税込価格 605円(本体価格 550円)発売日 ：2023年11月21日発売予定※店舗によって発売日が異なる場合がございます。◆日本ノート 公式Instagram日本ノート【公式】@nippon_notebook_mj Instagram■会社概要日本ノート株式会社(ニッポンノート)代表者 ：代表取締役社長 角坂 靖夫(かくさか やすお)本社所在地：〒135-0041 東京都江東区冬木11-17 イシマビル14階事業内容 ：学用・日用・ビジネス用紙製品・文具の製造・販売印刷物・出版物・紙製品等の海外生産・輸入販売 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

今や、サッカープレイヤーの必須アイテムの1つとされる「サッカーノート」。多くの子どもたちが上達のためのツールとして日々記入していることでしょう。せっかく書くなら本当にサッカーが上手くなるように活用してもらいたいものですが、それを叶えるためにはどうしたらいいのでしょうか。今回はサッカーノートを子どもたちのために自作しているというJACPA東京FCの鈴木宏輝コーチと、サカイクサッカーノートの監修者である藤代圭一さんの対談をお届けします。（構成・文：小林博子）JACPA東京FC強豪チームでも使用中！練習の質が上がる「サカイクサッカーノート」■独自のサッカーノートを自作して選手に使わせている理由鈴木さんのサッカーノートの歴史は、自身が選手時代から今も継続中です。今は選手としてではなく「指導者ノート」に変わり、子どもたちへの日々の指導に役立てています。指導者ノートは現在17冊目。ノートを大切そうに手にとり、ページをめくりながら鈴木さんはこう話します。「選手時代のサッカーノートも、今の指導者ノートも、後から見返して気づきがたくさんある"財産"になっています。書かなかったら忘れて流してしまったかもしれないことがしっかり残っていますし、何気なく書いたことが後から重要な発見につながることも多々あります。また、これまでのノートを見返すと、"指導者として成長している"と感じることもでき、自信にもつながっています」指導する選手に配っているサッカーノートは、鈴木さんが自作した独自のノート。子どもたちに問いかける形で、練習前や練習後のその日の目標や反省が記入できたり、サッカーだけでなくメンタルや生活習慣面の記入ができたりする箇所も。どの項目も質問形式になっていて、文章を書くことが苦手な子どもでも無理なく書ける工夫が施されています。「一般的なノートをサッカーノートにしても、真っ白なページには何も書けない子がたくさんいます。何かを書かなくちゃと頑張ってくれても『今日の天気は晴れでした』など意味のないものになりがちです。うちのチームはノートの提出を義務づけていないのですが、そうはいっても何か書いて出さなくてはと思って頑張ってくれるんです。意味のない内容のものだと書く方も見る方も無駄な時間になってしまい、お互いのストレスになります。子どもたちのためにもそれではいけないという思いから自作のノートをつくるようになりました」実は鈴木さんの自作サッカーノートは、サカイクサッカーノートの監修もしてくださっている藤代圭一さんのメソッドが取り込まれたものなのだとか。というのも、鈴木さんは藤代圭一さんの著書を読み込み、そのメソッドに強く共感しているためです。そんな鈴木さんと藤代さんにサッカーノートを書くことや、サッカーにおける「質問」の大切さについて語り合っていただきました。■自分自身と向き合うこと、習慣づけの大切さ、自信など子どもたちに伝えたいことを盛り込んだ藤代さん（以下、藤代）鈴木さんのサッカーノート、拝見させていただきました。「すごい」のひとことです。僕が作ったノートよりいいのではないかと思ったほどです(笑）鈴木さん（以下、鈴木）藤代さんの書籍を何冊も読んで、しつもんメンタルトレーニングを勉強して作らせていただきました。藤代僕が伝えたいことが伝わっていてむしろ嬉しくなりました。現場で日々子どもたちと向き合っている方が作ったノートだからこその魅力もありますよね。僕が監修したサカイクサッカーノートは、レベルや環境に関わらず多くの子どもに使ってもらいたいので、ベーシックな項目が中心です。鈴木さんのノートは、チームの方針がノートで体現されているところがさすがだと思うんです。鈴木ありがとうございます。自分自身と向き合う選手に成長してほしい思いや、習慣の大切さ、そして何かで1番になることで育まれる自信など、僕が子どもたちに伝えたいことをたっぷり盛り込んでみました。■サッカーノートを作ったきっかけ藤代さんとサカイクが開発したサカイクサッカーノート鈴木ところで、藤代さんがサッカーノートを作ったきっかけを教えていただけますか？藤代サッカーの指導者だった頃、僕も子どもたちにサッカーノートを書くように指導していたんです。でも鈴木さんもおっしゃっていたように、白いノートに何かを書くのは子どもたちにはハードルが少し高いんですよね。やっとの思いで一生懸命書いても、「こんなことを書くな」「誤字脱字が多い」などの理由で親御さんに叱られてしまったりする子も......。それを見ていて、かわいそうだぞと思いました。鈴木さんがサッカーノートを自作した理由と全く同じです。鈴木わかります。本当にそうなんですよね。■しつもん形式にすることで自分と向き合う時間に！自分で決めると意志を強く持って行動できるようになる藤代人は質問されると答えを探したくなるという性質をもっているから、しつもん形式にすることで、子どもはその答えを無理なく紡ぎ出してくれるんです。ナチュラルに「自分の言葉で書く」ことができる。ノートを書く時間が、自分と向き合う時間になります。鈴木「自分としっかり向き合うことができる」は、僕が子どもたちになってほしい姿そのものです。藤代さんそういった「考えるきっかけ」を自然に与えられるのはしつもん形式のノートの良いところです。しっかり自分と向き合って思いや考えを整理してアウトプットすることができます。人から言われたことではなく、自分で決めたことになるので、さらに意志を強くもてるのも大きなメリットです。ちょっと難しい表現にはなりますが、思考を整理して言語化することで自分自身を認知し、行動につながるわけです。サッカーする子どもを伸ばす親の心得「サカイク10か条」とは■サッカーノートは記憶の外部メモリ。先週の内容をノートで思い出すだけで練習の濃度がぐっと上がる鈴木ちなみに藤代さんの影響で僕の自作ノートにも「練習前」の項目ができました。練習は土日しかないこともあり、この1ステップがとても効果的です。先週のことを練習前に思い出してもらって、その日の課題を意識して練習に来てくれるようになりました。それだけで練習の濃度はぐっと上がりますから。藤代それがノートのもう1つの魅力である「記憶の外部デバイス」なんですよ。人間は2日で60％は忘れる生き物と言われています。（※エビングハウスの忘却曲線下記イラスト参照）先週末のことを翌週まで全て覚えているのは誰にもできないことだからこそ、サッカーノートに記憶してもらうことは有効な手段です。エビングハウスの忘却曲線復習しないとどんどん忘れる■サッカーノート会話だけでは知れない相手の心を知る、他者とのコミュニケーションツールでもある鈴木僕は藤代さんの本を読んで、子どもへの質問の仕方にも変化がありました。昔はつい、期待する答えを求めるための質問になってしまっていたと思うのですが、今は答えを誘導しないようにしています。そして答えが出るまで黙って待てるようになりましたし、どんな答えがきても正解にしています。藤代素敵ですね！鈴木サッカーノートに関しても、子どもがどんなことを書いてもネガティブな言葉がけをしないことを僕は意識していますし、保護者のみなさんにもそうしていただけるようにお便りなどで伝えています。それを続けるうちに子どもは自由に書くようになり、指導やコミュニケーションもしやすくなりました。藤代サッカーノートは「自分と向き合う（＝自分とのコミュニケーション）」のほかに、コーチや保護者にコメントを返してもらうなど、「ノートを通してお互いのことを知り合える（＝他者とのコミュニケーション）」ツールにもなっています。子どもの頭の中にあることが明確になるほど寄り添った会話ができますし『こうしなさい』ではないアプローチが可能になり子どもの主体性や自主性も伸ばしてあげられます。子どもは『わかってくれる大人がいる』と感じ、コーチや親との信頼関係が強固なものになります。鈴木本当にそうだと思います。ノートをみていると「この子はこんなところまで気づけているんだ」と驚くことも。会話だけではそこまでの発見は難しいでしょうね。藤代どんなことを書いても一方的な評価されることのないノートだという安心感があればこそです。そこがうまくできているのはジャクパさんはさすがだと思います。■サカイクサッカーノートをチームに導入藤代さんのメソッドを取り入れたサッカーノートの手応えが上々なこともあり、JACPA東京FCではこの秋から2、3年生にサカイクサッカーノートの導入を開始しました。それによる子どもたちの成長や、まわりの大人たちの関わり方の変化について1年間の成長を追っていきます。お楽しみに。鈴木宏輝（すずき・ひろき） 昨年、全国大会に出場した「JACPA東京FC」U-11コーチ。株式会社ジャクパスポーツクラブ東京第一支部 支部長。幼稚園・保育園・こども園において体育指導を行っている幼児体育のプロ。アンブロの「はじめてシューズ」を開発したり、幅広く活躍している。自身による自作サッカーノートを選手たちに配り、指導ツールとして活用している。藤代圭一（ふじしろ・けいいち）一般社団法人スポーツリレーションシップ協会代表理事。サカイクサッカーノート監修者。スポーツスクールのコーチとして活動後、教えるのではなく問いかけることで子どものやる気を引き出し、考える力を育む「しつもんメンタルトレーニング」を考案。全国優勝チーム、日本代表チームなどさまざまなジャンルのメンタルコーチをつとめる。子どもや選手に「やらせる」のではなく「やりたくなる」動機付けを得意とし、全国各地の指導者のコーチとしても活躍。2023年からはオンラインのメンタルトレーニングスクールを開校。著書に｢子どものやる気を引き出す７つのしつもん｣（旬報社）、｢教えない指導―子どもの主体的な学びを引き出すしつもんメンタルトレーニング｣（東洋館出版社）など。サッカーする子どもを伸ばす親の心得「サカイク10か条」とは

ベンキュージャパン株式会社はノートパソコン専用ライト「LaptopBar」を2023年10月24日(火)より自社HP、AmazonのBenQ Japan Shopにて発売いたします。本製品では、モニターの活用で大変ご好評いただいている人気の「ScreenBar」シリーズに続いて、ノートパソコンにも最適に活用できる照明となっています。BenQは、「ScreenBar」シリーズを通して多くのユーザーの皆様からモバイルシーンにおける整った照明環境の必要性に関するお声をいただいたことで、長時間の使用による眼精疲労の軽減や業務効率性の貢献に着目し、すべての瞬間を照らすことで、さらなる照明体験を提案するべく、本製品の開発に至りました。機種名：LaptopBarカラー：スペースブラック／ホワイトグレー発売日：2023年10月24日(火)想定売価：オープン価格「LaptopBar」は、サイズ横幅約24cm、総重量はわずか約180gとなっており、持ち運び用の収納バッグを同梱し、ノートパソコンと同じようにかんたんに持ち運べて利用することができる軽量でコンパクトなデザインを実現しました。機能面では、研究開発チームで2,000万本の光線シミュレーションを行い、3D周囲光技術を新たに開発し、これにより作業エリアを集中的に照らしながらも、周囲とのコントラストを軽減することが可能となりました。また、初めて本製品より導入された自動調光の「お気に入りモード」により、お好みの明るさを自由に調整・あらかじめ設定することができ、設定した基準に対してさらに自動調光をすることができるようになりました。デフォルトの自動調光機能では明るさが足りないと感じた際に、お好みの明るさへ調整することができます。またコンパクトながらも充電式バッテリーを搭載し、一回の充電で最大約160分間使用することができ、ノートパソコンへの装着や本体パーツ同士の組み立てはマグネット方式のデザインを採用し、使用シーンに応じて自由にランプアームを展開(デュアルライト対応)することで高さ調節することができ、カメラを遮ることなく、画面を傷つける心配もありません。自宅はもちろん、オフィスや通勤、旅行などさまざまなシーンで活用できます。■「LaptopBar」の主な特長＜さまざまなシーンに応じて自由に開閉できるデュアルライト＞LaptopBarは開閉できるランプアームがあり、折りたたまれた状態と伸ばした状態で使用できるデュアル活用構造のライトです。折りたたまれた状態はノートパソコンと一体化され、集中力を高める空間を演出します。伸ばした状態は、高さにより明るさを最大限に生かし、全体に広がる光により快適で安らぎのある照明空間を演出します。＜自動調光～お気に入りモード～＞LaptopBarでは、お気に入りの明るさを基準として設定することができ、その基準に対して自動調光を行います。デフォルトの自動調光機能では明るさが足りないと感じた際にお好みの明るさへ調整できるようになっています。＜マグネットデザインでパソコンを傷つけず簡単に取り外し＞マグネットで、簡単に組み立て・取り付けることができます。ノートパソコンのスリムベゼルにも対応し、カメラを遮ることもありません。特許取得済みのマグネットシールを採用しており、しっかり貼れてきれいに取り外すことができ、跡が残る心配もありません。＜持ち運べる充電式バッテリーで、さまざまなシーンで有効活用＞LaptopBarは充電式バッテリー搭載で複雑な配線がなく、一度の充電で最大約160分間使用できます。マグネット収納でスペースを取らず、総重量約180gの軽量性を実現しています。収納バッグも付属しているので、どこにでも持ち運べます。■「LaptopBar」製品仕様表製品名 ：LaptopBarJANコード：4544438000752 (スペースブラック)4544438000769 (ホワイトグレー)光源種類 ：デュアルカラーLED演色性 ：Ra＞95照度 ：中央照度700Lux(照射面から30cm)色温度 ：2700～5700K(ANSI 7段階色温度)電源入力 ：5V, 1.5A, USB port最大電力消費 ：7.5W材料 ：アルミニウム合金、PC/ABS樹脂外形寸法(W×D×H)：約23.7×4.5×10.2cm本体重量 ：約0.18kg重量 ：約0.51kg(化粧箱など含む)付属品 ：収納バッグ*1USB Type-C ケーブル*1マグネットシール*2クリーニングクロス*1（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：プレスリリース