ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、「悩みをシェアする意味って?」。性やカラダの悩みは周囲には相談しづらいもの。心の拠り所になるコミュニティで悩みをシェアしてみては?自分に合う相談の仕方で心の負担を和らげよう。左・後 未央さん、右・中元日芽香さん。オンライン・ピル処方サービス〈スマルナ〉のユーザーコミュニティ「25時のスマルナ」が3月からスタート。その開発責任者である後未央さんと、ananフェムケア委員会のメンバーで、心理カウンセラーとして活動する中元日芽香さんに悩みをシェアするメリットをお聞きしました。――「25時のスマルナ」を立ち上げた経緯から教えてください。後未央さん(以下、後):スマルナには私のような助産師や薬剤師が無料で相談に応じるサービスがあるのですが、答えを求める人ばかりでなく「話を聞いてほしい」人が多いと気づいて。それで近い立場のユーザー同士が語り合い、「大丈夫だよ」を言い合える場を作りたいと思いました。――「25時のスマルナ」という名称にしたのはなぜですか。後:25時(深夜1時)って、いろんなことから解放される時間だと思うんです。ここを訪れる時は素の自分に戻ってなんでも話してほしい。そんな思いを込めました。中元日芽香さん(以下、中元):私もサイトを拝見しました。悩みを打ち明ける人に対して、温かい励ましや共感が寄せられていて、やさしさを感じました。後:一番盛り上がっているのは「なんでも発散ルーム」という投稿欄です。やっぱりみんな話を聞いてほしいんだと実感しましたね。中元:誰かに話すことで、主観で捉えていた悩みごとと距離がとれて、少し冷静になれます。そして受け止めてくれる人がいる安心感も、相談で得られる大きなメリットなのだと思います。――女性特有の不調や性の悩みは、匿名のネット環境のほうが相談しやすい面もあると思います。どんな点に注意するといいでしょうか。中元:テキストだけのメッセージは情報量が限られます。相談する側も返信する側も、普段以上に丁寧に言語化することで、すれ違いや誤解が減ると思います。匿名だからこそ、相手の立場を想像する思いやりを持ってほしいです。――おふたりはご自身がカラダの悩みや不調を抱えた場合、周りに相談するタイプですか?後:私は普通に話すほうですが、もし周りで悩んでいる人がいたら、「大丈夫?」とまず声をかけて相手の反応を見ますね。悩み相談って、自分のタイミングで話すことが大事だと思うんです。中元:わかります。私自身は悩みや疑問はネットで調べて解決することが多いです。身近な人に相談して心配されると申し訳なく思ってしまうので…。私みたいな人にも、オンラインの匿名相談はちょうどいい距離感かもしれません。――悩み相談を躊躇してしまう人へ、アドバイスはありますか。中元:悩みの詳細を伝えなくても、「不安」や「ツラい」など、自分の今の感情だけでも打ち明けてみては。吐き出して受け止めてもらえたら孤独感が和らぎますし、そこから自然に言葉を紡いで相談していけるかもしれません。後:感情を出す場として「25時のスマルナ」も利用してもらえたら。近い立場の“仲間”たちが寄り添ってくれ、悩み相談の小さな成功体験が得られていく気がします。中元:いいですね!相談は、受ける側にも良い効果があると思います。温かい声かけをして相手に喜ばれると嬉しい気持ちになります。心を支え合うやさしい輪がどんどん広がっていくと素敵ですね。「25時のスマルナ」ってなに?オンライン・ピル処方サービス〈スマルナ〉が運営するユーザーコミュニティ。性やカラダに関する悩みや疑問を、ユーザー同士が自由に語り合える。先月開催されたローンチイベントの様子も、同サイト内でチェックできる。うしろ・みお総合病院で看護師・助産師として働いた後、大学院で月経の研究をしながら産後ケアハウスなどに勤務。現在は〈スマルナ〉の運営やマネジメントに携わる。なかもと・ひめか2017年に乃木坂46を卒業し、心理カウンセラーに。著書に『なんでも聴くよ。』(文藝春秋)など。シャツ¥5,390プルオーバー¥2,970(共にTHE SHOP TK)パールネックレス(3連)¥5,500(Dessin) 以上ワールド プレスインフォメーション TEL:03・6851・4604パンツ(ベルト付き)¥6,050※4月下旬発売(index TEL:03・6851・4604)その他はスタイリスト私物※『anan』2024年4月24日号より。写真・中島慶子スタイリスト・岡安幸代(中元さん)取材、文・熊坂麻美(by anan編集部)
2024年04月20日合コンで出会ったSさんから、猛アプローチを受けて付き合い始めたみさきさん。しかし、付き合った翌日からSさんの態度が激変し、少しでも自分の思い通りにならないことがあると不機嫌になるように。そんなあるとき、Sさんから「明日のデートは朝9時に集合ね!」と言われ、翌日、集合場所に行ったのですがそこにSさんの姿はなくて……。 目的地はまさかの集合時間から20分が経ったころ、ようやくSさんがやって来ました。しかし、遅刻に対しての謝罪はなく、「待っているみさきがかわいくて写真を撮っていたら遅れた。だから遅刻したのはみさきのせいで、俺は悪くないからね!」と言ってきてーー。 「遅刻したのはみさきがかわいいせいで、俺は悪くない」と言い切るSさん。結局、遅刻について一度も謝ってくれませんでした。そんなSさんにイライラしていたみさきさんでしたが、「ところで、こんな早い時間に待ち合わせてどこに行くんですか?」と気になっていたことを質問。 すると、Sさんは「え? 決まってるじゃん! ホ・テ・ルだよ」と言い、みさきさんの手を引いて歩き出したのでした。予想外の展開に驚くみさきさん。Sさんが不機嫌になるのを恐れてしまうかもしれませんが、嫌なことは嫌とはっきり言えるといいですね。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター すがのみさき
2024年04月20日4月も半ばを過ぎ、新年度の疲れを感じ始めている人も多いかもしれません。気力が続かず、「早くも5月病かも」という声も聞こえてきます。とはいえ、ゴールデンウィークに向けて、まだまだがんばりが必要な時期です。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、疲れを感じやすい人におすすめの食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます!いつもの朝食、じつは間違っているかも…【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 262GWまであと少しですが、そろそろ新生活の疲れが溜まってきていませんか。とくに環境が変わっていないという人も、4月は疲れやすいですよね。疲れやすいということは、朝もつらいし、集中力も続かないし、睡眠の質も悪いという状況になっていることが多いと思います。なんだか言葉を羅列するだけで憂鬱になりそうですね。一方で、今年のGWは大型連休になる人も多いので、心待ちにする気持ちも大きいはず。ですが、その前までに終わらせなければならない仕事や出かける準備などで疲れてしまい、効率よく動くことができないと、焦りと疲労ばかりが蓄積していきます。さらに、GWに入ってからも旅行や帰省など体力のいる移動やイベントが待ち受けている人は、今から疲れ果ててしまっていると、せっかくの楽しみもバテバテで、休み明けに5月病に突入してしまう可能性もあります。できるかぎり、その日の疲れはその日のうちにリセットしていきたいですね。ということで、今週は疲れやすさを何とかしたいという人のための食薬習慣を紹介していきます。今週は、疲れやすくなっているときの食薬習慣朝起きて「あー疲れた」、仕事を始めてすぐ「休みたい」、どこかへ出かけても「もう帰りたい」…気力がマイナスになってしまうことってありますよね。誰にも急かされず、時間も無限にあり、周りの人のことも一切考える必要がないのであれば、ぐーたらしていたいですが、そういうわけにはいきません。特に4月のGW直前は、気力を充実させ、テキパキ動きたい時期だと思います。漢方医学では、疲れやすい状況を『気虚』といいます。とくに食事のバランスや食べるタイミングが乱れていたり、欠食することが多かったり、胃腸に負担がかかるような食事のとり方をすることで『脾気』が不足して疲れていることがあります。また、寝ても寝ても寝足りない感じがしたり、忍耐力が足りないと感じるときには、ストレスや睡眠不足により副腎が疲れてしまい『腎気』が不足して疲れていることもあります。ということで、今週食べるとよい食材は、『腎』や『脾』の働きを助け、『気』を充実させる【手羽先ともち麦の参鶏湯風】がおすすめです。そして逆にNG習慣は、【朝はバナナだけ】ですませる食習慣です。食薬ごはん【手羽先ともち麦の参鶏湯風】『腎気』や『脾気』を補う手羽先をよく煮込んで作る簡易参鶏湯です。具材に『腎』の働きを助けるきくらげや『補気』をサポートするニンニクや生姜、ストレスの改善に役立つ大葉などを使って疲れを吹き飛ばしましょう。さらに、お米の代わりにもち麦を使うと血糖値の急上昇を抑えたり、腸内環境を整える働きもプラスできます。<材料>もち麦100g手羽先6-8本(1パック)ニンニク2片(スライス)生姜2片(千切り)水700mlきくらげお好みで醤油・酒・みりん各大さじ1塩お好みで大葉お好みで<作り方>材料を30分以上よく煮込んでトロミがついたら、大葉を添えて完成。NG行動【朝はバナナだけ】朝は時間がないし、何も食べないと頭も働かないし、糖分がとれて、腸活になるバナナは最高!と考え、朝食はバナナだけで済ませるという人は多いかもしれません。バナナは、糖分や食物繊維、ミネラルなども摂ることができていいと思います。ですが、疲れやすいとお悩みのかたは、朝にタンパク質の摂取も同時に行うことがおすすめです。疲れにくい体づくりや睡眠の質を向上させるためには、十分なタンパク質の摂取が必要不可欠だからです。焼きバナナにきな粉をかけたものとゆで玉子を食べたり、バナナと納豆とツナサラダを食べたりと、ひと工夫加えてみるのはいかがでしょうか。朝食は、毎日似たようなものを繰り返すかたがほとんどです。毎日繰り返しやすい食事内容が時間をかけて体調や体質に大きな影響をもたらします。疲れやすい体質を改善したいと考えるときには、パターン化してしまっている朝食の見直しをしてみてはいかがでしょうか。4月はあっと言う間でしたね。変化が多い時期は、過ぎるのを早く感じます。日々の生活は忙しいと思いますが、忙しい時ほど、食事の時間だけでもご自愛食でケアしてあげてみてはいかがでしょうか。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Anastasiia Neibauer/Adobe Stock文・大久保愛
2024年04月19日リアル謎解きゲームを使ったプロモーションを提案する株式会社ハレガケ(NAZO×NAZO劇団) (本社:東京都豊島区、代表:黒田洋介)は、京都髙島屋S.C.と共に、2024年4月27日(土)から5月6日(月・休)にかけて、『リアル謎解きゲーム「魔法使いと2匹の魔法猫」in京都髙島屋S.C.』を開催します。イベントのメインビジュアルこのイベントは、謎解きゲームに沿って京都髙島屋S.C.の館内を周遊する体験型イベントです。親子やカップルなど幅広い層の方々が一緒に楽しめるイベントとして、無料の周遊型謎解きゲームを企画しました。館内に散りばめられた謎を解きながら様々な場所を巡るため、普段と一味違った施設散策を楽しめます。このイベントを通して、施設の魅力をより知ってもらうきっかけ作りを目指します。プレイ中の参加者のイメージ■イベント内容お買物好きの魔法使い「メイジィ」と一緒に、逃げ出してしまった2匹の魔法猫を見つけ出すという可愛らしいストーリーに沿って、施設散策を楽しめるゲームイベントです。お子様でも楽しめる謎がたくさん登場するので、親子でのレジャーやカップルのデートにもおすすめです。■参加方法・進め方京都髙島屋S.C.T8(専門店ゾーン)3階POP UPスペース中央にある受付カウンターにて、ストーリーと謎の問題が書かれた「問題用紙」を入手して参加します。ストーリーに沿って館内に設置された手がかりを探し「問題用紙」の謎を解いていきます。最後の答えを導き出し、受付カウンターでキーワードを報告すると、クリアとなりエピローグシートがもらえます。ゲームの合間に食事やお買物などを自由に楽しむことができます。イベントページ : 用語補足・京都髙島屋S.C.(ショッピングセンター)阪急京都線「京都河原町駅」地下直結の、デパ地下グルメやスイーツ、暮らしを彩る雑貨、ファッションなどを豊富に取り揃えている百貨店と専門店からなるショッピングセンターです。・リアル謎解きゲーム参加者が実際に頭と身体を使って謎を解き事件を解決する体験型のゲームイベントです。参加者は物語の世界に入り込み、その物語の主人公になって次々現れる謎や暗号を解いて、事件を解決していきます。ショッピングモール・遊園地・水族館・商店街など、様々な場所で開催され、男女問わず様々な人が熱狂する今注目のエンターテインメントです。・NAZO×NAZO劇団NAZO×NAZO劇団は、謎解きを通してワクワクする人生のスパイスとなる《物語体験》を提供する企画団体です。「ロールプレイングの世界を現実に。」参加者は物語の世界の登場人物となり、次々と立ちはだかる課題をクリアしていきます。伝説の武器を手に入れて魔王を倒したり、隠された財宝を探しに無人島に行ったり、怪盗の仕掛けた時限爆弾を解除したり。そんなワクワクする世界を現実にするため、様々なコンテンツや企業とコラボレーションしながら謎解きの企画運営を行っています。ストーリー魔法の国からやってきた、お買物好きな魔法使いのメイジィ。お買物に夢中になっていた彼女のもとから、2匹の魔法猫が逃げ出してしまいました!しかも、魔法の国へ帰るために必要な魔法の杖(マジック・ワンド)を勝手に持ち出していて…。このままでは魔法の国に帰れなくなってしまいます。メイジィに協力して、2匹の猫を探してあげましょう!!リアル謎解きゲーム「魔法使いと2匹の魔法猫」in京都髙島屋S.C.日程:2024年4月27日(土)から5月6日(月・休)※各日500名様限定で開催休催(休館)日:なし開催時間:10:00~20:00 (最終解答受付:20:00)※ゲーム開始の受付は18:00まで想定プレイ時間:ファミリー層(お子様が小学生くらい)で1~2時間程度を想定価格:無料参加方法:京都髙島屋S.C.T8(専門店ゾーン)3階POP UPスペース中央にある受付カウンターにて、ストーリーと謎の問題が書かれた「問題用紙」を入手してゲームスタートします。会場:京都髙島屋S.C. 館内会場所在:〒600-8002 京都市下京区四条通寺町東入2丁目御旅町35アクセス:【阪急電車】阪急京都線京都河原町駅下車、地下にて直結【京阪電車】京阪祇園四条駅下車 徒歩5分【バス】京都駅「A2」乗り場から、市バス(4) (5) (17) (205)系統利用 (約15分)四条河原町バス停で下車※(205)系統は「四条河原町・北大路バスターミナル行き」をご利用ください主催:京都髙島屋S.C.企画制作:株式会社ハレガケ(NAZO×NAZO劇団)イベントページ : 【イベントに関するお問い合わせ窓口】京都髙島屋S.C. 東神開発株式会社管理事務所Tel: 075-708-3306(対応時間:10:00~18:00)【取材/掲載のお問い合わせ窓口】株式会社ハレガケTel: 03-6912-7596 /Email: info@haregake.com (対応時間:平日9:00〜18:00)京都タカシマヤ|トップページ : 京都高島屋 S.C. T8(専門店)|トップページ : 株式会社ハレガケ謎解きを使ったイベント企画制作を専門とする会社です(2013年設立)。リアルやオンラインのイベント制作をはじめ、自社商品開発・企業様向けサービスなども展開しています。所在地:東京都豊島区高田3-21-2 ユニハイト東京ビル4階事業内容:体験型イベント、リアル謎解きゲームの企画制作、運営社内懇親会サービス企画制作、運営体験型研修サービス企画制作、運営株式会社ハレガケ謎解きプラス : [リアル謎解きゲーム] NAZO×NAZO劇団(ナゾナゾ劇団) : 株式会社ハレガケ|お祭りが日常に。リアル謎解きゲーム企画・制作・プロデュース会社 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月19日ーa.s.s.a公式オンラインストアや全国雑貨店にて販売ー5月12日は「母の日」!そんな母の日のプレゼントにぴったりな日傘が、創業80年の株式会社アセント(本社:大阪市西区代表取締役社長:多田利幸)から登場しました!同社が展開するオリジナル傘ブランド「a.s.s.a(エイエスエスエイ)」では、日差しや雨から体を包み込んで守る晴雨兼用日傘「BODY WRAP 100(ボディラップ)」シリーズを発売。a.s.s.a公式オンラインストアや全国雑貨店にて販売中です。▽BODY WRAP 100の商品一覧はこちら ▽a.s.s.a公式オンラインストアはこちら 日差しや雨から体を守る「BODY WRAP 100(ボディラップ)」シリーズ日差しや雨から体を守るために作られた晴雨兼用日傘体を包み込む大きくて丸いシルエット長傘・折りたたみ傘ともに通常の日傘より大きい親骨を使用(※)。最大の特徴はその大きな親骨を深張りにしている点。包み込むような大きくて丸いフォルムは、日差しや雨から体を守り、どんな天候の日にも安心して持ち歩けます。※親骨のサイズ(日傘の場合)BODY WRAP 100▶長傘 60cm / 折りたたみ傘 55cm通常▶長傘・折りたたみ傘 50cm大きめの丸いフォルムで体を包み込むさらに、商品のこだわりはシルエットだけでなく細部のパーツにも。中棒(長傘のみ)や手元には温もりを感じる木の素材が使われており、全体として落ち着いた上品なスタイルに仕上がっています。細部にまでこだわった高級感のあるディティール高い遮光率・遮蔽率・遮熱効果と防水効果のある多機能日傘遮光率100%・紫外線遮蔽率99%以上・遮熱効果の生地を使用。日傘としての機能はもちろん、生地に施したPUコーティングにより防水効果も見込めるので、晴れの日だけでなく雨の日にも使える多機能日傘になっています。廃棄ペットボトルを再利用したサスティナブルな生地を採用廃棄されたペットボトルを回収し、再利用した生地を採用したサスティナブルな日傘である点も魅力の一つ。この生地の製造過程でも、二酸化炭素排出量を通常の約80%まで削減した環境にやさしい商品です。環境に配慮されているのも嬉しいポイント折りたたみ傘はかんたん綺麗にたためる二段折り折りたたみ傘は二段折りを採用。折りたたみ傘をたたむのが苦手な人でもかんたんに綺麗に折りたためるので、ストレスフリーに使えます。普段のファッションに溶け込むシンプルなデザインデザインは全部で8種類。シンプルなデザインのペールトーンを中心に展開しており、普段のファッションに心地よく溶け込みます。いつものファッションに取り入れやすい8パターンのデザイン商品情報長傘(左)と折りたたみ傘(右)の2タイプ—長傘—■価格:¥4,620(税込)■サイズ:親骨の長さ60cm重量380g■生地素材:ポリエステル■開閉:手開き式■生地裏面黒コーティング▽商品はこちら —折りたたみ傘—※中棒は木製ではありません。■価格:¥4,620(税込)■サイズ:親骨の長さ55cm重量270g■生地素材:ポリエステル■開閉:手開き式■生地裏面黒コーティング▽商品はこちら a.s.s.a公式オンラインストア 公式ブランド・SNSa.s.s.aブランドサイト: a.s.s.a instagram : 会社概要・お問い合わせ先会社名:株式会社アセント所在地:〒550-0012大阪市西区立売堀1-9-15TEL:06-6532-0339代表者:多田利幸設立:1951年4月事業内容:洋傘及び、ファッション雑貨、アパレルの企画・製造・輸入卸ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月18日家で、楽しく、そして時には厳しく腹筋を鍛えることができるグッズをご紹介。とてつもない高さの開脚ジャンプがトレードマークの山口コンボイさんと頭脳派の仁木恭平さんが体を張って試します。お笑いコンビ・ケビンスが体験!いま気になる、腹筋鍛えグッズ。【ドリーム】下腹スリムスイング Jabooon中に入れる水の量を変えて、負荷を重くもできるのがイイ。膨らませたビニールの輪に水を入れ足にセット。転がして下半身をひねることで、下腹部の筋肉を追い込み、体幹に負荷をかける!「足を軽く開いて足首に固定するんですが、その時点で結構お腹にくるんですよ…」(仁木さん)。¥9,900(ドリーム TEL:0120・559・553)【ショップジャパン】バウンズシェイプ座って弾んで引き締めて!1セット30秒でOKです。座る部分がバランスボールのように不安定になっており、その上で簡単なエクササイズを行うだけで、お腹や体幹が鍛えられます。「バランスを保とうとすると結構腹筋にきますよ」(仁木さん)。¥12,980(ショップジャパン)【アールオーエヌ】プランクパッドプロあのキツいプランクが、きっと、楽しくなるはず。両腕で全身を支え筋肉を鍛えるプランク。こちらはスマホゲームと連動しプランクができるギア。「ゲームに合わせて板の角度を変えるんですが、キツい(笑)。でもプレイは短時間なのでコスパは良さそう」(コンボイさん)。¥13,200(アールオーエヌ TEL:048・434・5352)【mizuno】腹筋プルレプラスなんと前後に1回揺れれば腹筋1回分の運動量に!座って前後にゆらゆらするだけで、骨盤を整え、腹直筋に集中アプローチ。「かわいいクッションみたいな見た目ですが、腹筋への負荷はものすごい。さすがスポーツ用品メーカーのmizunoさんって感じです」(コンボイさん)。¥10,780(mizuno TEL:0120・320・799)【ジヴァスタジオ】イコエル スピードシェイプ“ながら”でお腹まわりをスッキリさせられる。人気ヨガクリエイターのayaさん監修。巻くだけでぽっこりお腹を押さえてスタイルアップ。さらにEMSで腹斜筋を刺激できるベルト。「巻くとお腹&腰まわりがシャキッとする。EMSも気持ちいい」(コンボイさん)。¥19,800(ジヴァスタジオ)腹まわりに悩む30男子、使ってみた感想は?――お二人は、腹筋やウエストに関して最近思うことは?仁木:30歳を越えた頃から肉がつくようになってきましたねぇ。僕は32歳なんですが、最近シャワー中に体を見ると、「これがかつて自分が“おじさん”と思っていた体だなぁ」と思ってます(笑)。コンボイ:僕は仁木の2つ下で、いま30歳ですが、少し前からウエストまわりにぐるっとぽよんとした肉…いわゆる“浮輪”ってやつが出てきまして。仁木:それは酒だね?コンボイ:酒だね…(笑)。仁木:やっぱりウエストまわりがスッキリしていないと、Tシャツを着たときにカッコ悪い。コンボイ:僕の場合は、コンボイジャンプをするときに肉が揺れます。階段を下りるときにも揺れる。仁木:だから僕らも夏まで3か月、腹筋鍛えたいです!――今日試していただいたグッズ、いかがでしたか?仁木:部屋に置きやすく、かつ片付けやすいものばかりでしたね。コンボイ:なのにどれも、やってみるといい意味で結構キツい。仁木:僕はラクしたいタイプなので(笑)、EMS付きのベルトで3か月がんばりたいです。コンボイ:えー、ズルい!(笑)じゃあ僕は逆に、かわいい顔してかなり効きそうな「腹筋プルレプラス」にする。1回やるだけでかなりキツいからこそ、達成感が相当味わえそうなので、それ!3か月後を待ってろよ…(笑)。左・仁木恭平さん、右・山口コンボイさん。2021年に仁木さんがコンボイさんを誘いコンビ結成。その年に『M‐1グランプリ』準々決勝、翌年には準決勝進出している。※『anan』2024年4月17日号より。写真・内山めぐみ(by anan編集部)
2024年04月16日養生ダイエットコンサルタントのEllyさんが考案&実践し、12kgもやせたメソッド。睡眠、入浴の時にできる、自然とやせる体になるためのティップスをご紹介します。くびれ作りのための習慣【入浴】編日中の疲労をリセットでき、代謝も上がる大切な時間。できれば毎日湯船に浸かって心身を癒したいけど、時間がない時は代わりの6つのアイデアを実践して。入浴は就寝の2時間前を目安に。就寝予定の約2時間前にお風呂に入り、約1時間半前に出る。すると、いったん温まった体が、ちょうど就寝開始の頃には深部体温が下がるので、深い眠りに入りやすくなる。お湯は熱すぎず少しぬるめの温度で。入浴は、睡眠と消化の質を上げる副交感神経を優位にするスイッチ。汗が噴き出すほどの熱いお湯では交感神経が優位になってしまうので、ジワッと汗が浮かぶ程度で済まそう。湯船に入る余裕がない時は、足湯やカイロで足を温める。頭寒足熱の言葉がある通り、足湯で足を温めれば、下半身に溜まっていた老廃物も巡り排出しやすくなる。足湯もする気力・時間がなければ、足首から下をカイロなどで温めても。湯船から上がったら膝下に冷水シャワー。足の冷えや太さに悩む人にオススメの温冷交代浴。湯船から出てすぐ、膝から下に30秒の冷水シャワーを。皮膚が赤くなったらOK。毛細血管が刺激されて血行が促進する。タオルではなく、手で体を洗う。自分の体をいたわりながら、ハンドマッサージ感覚で全身を洗う。脇腹など、老廃物が溜まりやすい部分は流すように撫でると効果的。自分をいたわることで安心感も生まれる。シャンプー後の髪は濡れたまま放置しない。髪が濡れた状態でいると頭が冷え、血流が滞って代謝力も低下する。また頭が冷えると頭皮が硬くなり、肌のくすみや顔のたるみ、むくみも招く。自然乾燥はやめ、すぐ乾かそう。くびれ作りのための習慣【睡眠】編“自然やせ力”は、寝ている間にも作られる。寝つきを悪くする不安やイライラを解消する方法を3つ厳選して紹介。脳を静めてから就寝しよう。仕事は入眠の2時間前には終わらせる。仕事のことを考え出すと交感神経優位になり、眠りにつきにくくなるので、眠る2時間前にはすっぱり仕事を終えよう。スマホの使用、飲酒や筋トレも2時間前には終わらせたい。心配事は文字にして、頭の中を整理する。心配事は脳の熱を活発にし、緊張やストレスを生み出して睡眠の質を下げてしまう。明日のことが心配なら、やることリストを書いたり、着る服や持ち物を準備してから寝よう。気持ちを整えるため、足首・足指をほぐす。ストレスや心配事があると、頭にエネルギーが上りがち。足指をマッサージしたり、足首をグルグル回すなど、足にエネルギーを流すようにするとバランスがとれて心も整う。Ellyさん養生ダイエットコンサルタント。著書に『自然やせ力 運動オタクが運動やめたら-10kg!やせ細胞を120%呼び覚ます養生』(Gakken)がある。※『anan』2024年4月17日号より。イラスト・伊藤ハムスター取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2024年04月15日溜まったストレスや疲労を放置したり、普段何気なくしている動作が、実は太りやすくなる原因になっている!?そこで自律神経の乱れを整えたり、悪い動作のクセをなくす11の知恵を紹介。教えてくれたのは、養生ダイエットコンサルタントのEllyさんです。くびれ作りのための習慣【動作】編1. 脚マッサージで、歩きたくなる脚に。ウォーキングは水分代謝アップに必須。でも、脚が重いと歩きにくいもの。時間がある時はいつでも、足裏、アキレス腱、ふくらはぎ、膝裏を指でほぐし、歩く力を取り戻そう。2. 甘いものを食べたくなったら、髪をとかす。ストレスや緊張が増して頭に血が上っていると、甘さでその緊張を緩ませようとするもの。頭の上から下へゆっくり髪をとかすと緊張が解け、甘いものに走る気持ちを抑えられる。3. 気持ちが落ち込んだら、ラジオ体操を。鬱々した気持ちの時は、下半身にエネルギーが下がって滞ってしまう。そこでリズムを感じながら、体を満遍なく動かせるラジオ体操を行えば、心と体の両面にプラス効果が。4. トイレに行くたびに、脇腹を伸ばす。くびれは、肋骨と骨盤の間にしっかり隙間がないと生まれない。座りっぱなしではお腹が潰れてくびれができにくいので、トイレに行くたびに脇腹をよく伸ばしておこう。5. 1週間のストレスは声を出して発散。イライラしたり、鬱々した気持ちが溜まっている時はバーッと大きな声を出すのが正解。特にカラオケで踊りながら歌えば、マイナスな感情とともに、老廃物も排出できる。6. 肩まわりのストレッチでイライラを解消。肩まわりはストレスが溜まると硬くなる場所。腋の前側の筋肉を反対の手で掴んだまま、肘を曲げてぐるぐる後ろ回しに30秒ほど肩を回そう。イライラ解消につながる。7. 股関節をほぐして下腹&下半身スッキリ。下腹ポッコリや下半身太りの主な原因は股関節の硬さ。日中こまめに股関節をほぐそう。片手を壁について立ち、壁から遠い方の脚を前後に振り子のようにぶらぶらさせて。8. 両方の坐骨で座り、脚を組むのは厳禁。座り方にも注目。尾てい骨ではなく、骨盤が垂直に立つ坐骨で座ればお腹まわりがスッキリ。また寸胴スタイルになるO脚やX脚になりやすいので、脚を組むのもNG。9. 足を広げて立つなら、骨盤の幅より狭くする。立ち姿勢の時は、骨盤の幅より足幅を広げないよう注意。同時に、どちらかの足に体重を預けず、両方の足に均等に体重をかけてまっすぐ立つこと。O脚やX脚の予防になる。10. 自然と触れ合う時間を持つ。植物の持つ癒しパワーは絶大。月に5時間以上は自然に触れ合い、木々の香りを感じよう。歩き回って軽く汗をかけば、体内に溜まったイライラや怒りの感情も収まっていく。11. 感動体験を増やす。感動や畏怖、驚きなど大きな感情の揺さぶりは、心身を健康にしてくれることも。身近なところでは映画や音楽鑑賞でもOK。停滞していた体内のエネルギーが回り出す。Ellyさん養生ダイエットコンサルタント。著書に『自然やせ力 運動オタクが運動やめたら-10kg!やせ細胞を120%呼び覚ます養生』(Gakken)がある。※『anan』2024年4月17日号より。イラスト・伊藤ハムスター取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2024年04月15日合コンで出会ったSさんから、猛アプローチを受けて付き合い始めたみさきさん。しかし、付き合った翌日からSさんの態度が激変し、少しでも自分の思い通りにならないことがあると不機嫌になるように。そんなあるとき、Sさんから「明日のデートは朝9時に集合ね!」と言われてしまいます。しぶしぶ了承したみさきさんが、翌日、時間通りに集合場所へ行くと……。 言わなきゃいけないことあるよね?Sさんが集合場所に現れたのは、約束していた時間から20分も過ぎたころ。「待ち合わせ場所にいたみさきがかわいくて、写真を撮っていたんだ」と言い出し、「遅れたのは、みさきがどんな反応するか楽しみだったんだ」と遅刻に対して謝ることはありませんでした。それからというもの、半目で写ったみさきさんの写真を見て笑い出してーー。 遅刻してきたSさんの言動に、いら立ちを隠せないみさきさん。笑いが止まらなくなっているSさんに対し、「言わなきゃいけないことがあるんじゃないですか?」と言い、遅刻の謝罪を求めました。 「え?」と一瞬真顔になったSさんでしたが、「今のみさきの顔、この写真と一緒~!」とまた笑い始め、真剣に向き合ってくれません。しまいには、「遅くなったのは、みさきのかわいさのせいだから俺は悪くないからね!」と言ってきたのでした。 遅刻した理由をみさきさんのせいにし、一向に謝らない様子のSさん。みさきさんが本気で怒っていることに、早く気が付けるといいですね。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター すがのみさき
2024年04月15日いよいよ春。昼間はぽかぽか陽気で暖かいですが、夜になると少し肌寒かったりと、寒暖差が気になります。そんな春は、肌がゆらぎがち。今回は、美容クリニック向けコスメを展開する「MTコスメティクス」の代表取締役で美容知識の啓蒙活動を行っている板橋理恵さんに、春のNGスキンケアと対策を教えていただきました。春のゆらぎ肌にやってはいけないNGケアとは?春の気温や天気、環境が変わりやすい時期には、肌の乾燥が気になったり、荒れたり、脂分が気になったりとゆらぎがち。肌が敏感になっている時期でもあります。板橋さんは、美容クリニックでの施術後の敏感肌を本来あるべき肌に活性させるコスメシリーズを手がけています。そのため、ゆらぎがちな敏感肌への対応策を熟知。春のゆらぎ肌のケアでやってはいけないNG行動を5つ教えていただきました。NG1. 肌のゆらぎを放置する板橋さん春の肌はいつも以上にさまざまな外的刺激に対して敏感になっており、乾燥や赤み、肌荒れなどを引き起こしやすく、シミやシワなどの肌トラブルにもつながってしまいます。そのため、何らかのサインに気が付いたときには、早めに適切な対処をすることが肝心です。NG2. 肌への負担になる洗顔をする板橋さんゆらいでいるときは肌表面のバリア機能が低下し、肌が乾燥しやすい状態。高い刺激や摩擦は厳禁です。ゴシゴシ洗いをすると必要以上に皮脂を洗い流してしまい、肌も傷つけます。結果、油分と水分の保持力が低下し、バリア機能が弱まってしまうことで肌荒れの原因にも。洗浄力の強い洗顔料は避けてアミノ酸系の優しいものを選び、しっかりと泡立て、摩擦しないよう優しく洗いましょう。NG3.紫外線対策を夏しかしない板橋さん紫外線はシミやくすみの原因になるうえに、刺激になり肌の炎症を引き起こします。ゆらぎやすいときには紫外線を長時間浴びることを避け、日焼け止めを使用して夏だけでなく1年中毎日、しっかり行うことをおすすめします。1日2~3時間程度の外出であれば、SPF25~35、PA+++程度の日焼け止めを選び、小まめな塗り直しをしましょう。NG4. 顔をセルフマッサージする板橋さん顔の角層は約0.02mmともいわれ、とても薄いため、ちょっとした摩擦が大きなダメージにつながります。特にゆらぎやすいときはちょっとしたセルフマッサージでも負担になりやすいので避けましょう。化粧水やクリームを塗るときも、肌の表面を滑らせるように優しくを心がけて。NG5. 新しい化粧品を試す板橋さん肌の調子が悪いと、つい新しい化粧品を試したくなってしまいますが、本来の肌状態ではないため、新しい化粧品の成分が刺激になってしまうことも少なくありません。頻繁に試すと、どの化粧品が肌に合っていたのか、合っていなかったのかの判断もむずかしくなってしまいます。新しいものが自分の肌に合うか確認したいときは、肌状態が良いときのほうが効果も実感しやすくなるはずです。春のゆらぎ肌のおすすめケア3選ーー春のゆらぎを感じているときには、慎重にスキンケアを行いたいものですね。そこで板橋さんに、おすすめのケア方法を教えていただきました。1. 低刺激コスメで肌を休める板橋さんこの時期は炎症を落ち着かせることが、肌本来の働きを取り戻すための第一歩になります。おすすめなのは、あらかじめ自分の肌に合った低刺激性で抗炎症成分の入った化粧品を準備しておき、この時期だけ変えること。例えばMTメタトロンのラインの中では、クリニックの美容施術後のホームアフターケアでも利用されている『センシティブライン』をおすすめしています。2. しっかりと保湿する板橋さん肌のバリア機能を高め、ゆらぎにくい肌のためには保湿が基本です。洗顔後、できるだけ早く高保湿の化粧水と乳液、クリームで肌の保湿・保護をしましょう。必要に応じて、肌のバリア機能を補う美容液などで美肌環境を整えるのもおすすめです。3. 内側からのスキンケアも行う板橋さん睡眠不足や不規則な食生活といった生活リズムの乱れは、肌に悪影響を与えます。また偏った食事や過度なダイエットも肌にとっての栄養不足につながりかねません。肌のゆらぎやすいときこそ、内側からの回復力をつけることが大事です。そのためには日頃からビタミンや良質な脂質などの栄養を積極的に摂取し、十分な睡眠をとり、規則正しい生活を心がけることが大切です。ただ、忙しいとすべての条件を満たすのはなかなかむずかしいこと。サプリメントで補うなど、普段のお手入れにひと工夫のプラスケアを取り入れてみてください。ーーアドバイスいただいたことをできるだけ実践するよう心がけて、この春は健やかな肌状態を目指したいですね。紫外線量が多くなる夏に備えて、今から強い肌をつくっておきましょう。Information<教えてくれた人>板橋 理恵(いたばし・りえ)さんお肌悩みを解決する美容医療プロフェッショナル向けメディカルコスメカンパニー「MTコスメティクス」を起業。現在、国内約5,000軒の美容クリニック・エステへ導入実績他、国内外女性誌にて数々の賞を受賞し、世界17か国で展開。<筆者情報>椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C)miya227/AdobeStock文・椎原茜
2024年04月14日合コンで出会ったSさんから、猛アプローチを受けて付き合い始めたみさきさん。しかし、付き合った翌日からSさんの態度が激変し、少しでも自分の思い通りにならないことがあると不機嫌になるように。そんなあるとき、Sさんから「明日のデートは朝9時に集合ね!」と言われ、時間通りに集合場所へ行くと……。 彼の言動が…Sさんのほうから「朝9時に集合」と言ってきたにもかかわらず、Sさんが集合場所に現れたのは20分後。しかも、悪びれる様子は一切なく「遅れてごめんねー! 来る途中ですっごくかわいい子がいたから写真撮ってたんだ!」と言います。撮った写真をみさきさんに見せてきたのですが、そこに写っていたのはなんと……みさきさんの姿でした。 「待ち合わせ場所に着いたらかわいい彼女が立っているんだもん!」と意気揚々と話すSさんに対し、イライラを隠せないみさきさん。なんとか気持ちを落ち着かせ、「今、何時かわかってます?」と聞きました。 すると、Sさんは「時間に遅れていることにかんして?」「わかってるよ! みさきがどんな反応をするか楽しみだったんだ」と言ってきたのです。みさきさんは「はぁー!?」とブチ切れそうになりましたが、「待ってこれが価値観の違いってやつ? 私が恋愛経験がないから理解できないの?」と戸惑ってしまったのでした。 それからというもの、Sさんは「これ見て!」とみさきさんの半目ショットを見せてくるなど、みさきさんが怒っていることに気が付いていない様子。意図的に遅刻したのだとしても、きちんとみさきさんに謝ったほうがいいかもしれませんね。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター すがのみさき
2024年04月14日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、やさしくケアするデリケートゾーン。デリケートゾーンはやさしくケアしたい。そんな想いを叶える、老舗メーカー発の商品をご紹介。【牛乳石鹼共進社】&fem(アンドフェム)フェムケア泡ソープ&フェムケア美白ジェル[医薬部外品]牛乳石鹼初のデリケートゾーンケアアイテムが登場。「フェムケア泡ソープ」は、こすらず洗い流せる泡切れと肌へのやさしさにこだわり、汚れをすっきりオフ。「フェムケア美白ジェル」は、美白(※1)有効成分のトラネキサム酸を配合。透明感のある肌へ導く、みずみずしい使用感のジェル。2種ともフルーティシトラスに、アロマティックが加わった清潔感のある〈アロマティックブルームの香り〉を採用。ニオイを軽減してくれる。右・ワンプッシュで濃密な泡が出てくるソープ。デリケートゾーンのpHと同じ弱酸性処方。&fem泡ソープ150ml¥1,540左・くすみ(※2)をケアする美白(※1)と抗炎症の有効成分を配合。&fem美白ジェルa[医薬部外品]30g¥1,760(牛乳石鹼共進社 TEL:06・6939・2080)牛乳石鹼共進社「110余年の歴史」で積み上げられた安心感!1909年の創業以来、美と清潔そして健康づくりに役立つ製品を提供。“ずっと変わらぬやさしさを。”をモットーに、肌や心、環境にもやさしいものづくりに取り組む。品質第一主義を守りつつ、時代の流れを取り入れ、お客様のニーズに寄り添う商品を手がけている。商品の魅力を深掘り!牛乳石鹼から初のフェムテックブランド『&fem』が今年3月に誕生。第1弾は、デリケートゾーン用の泡ソープと美白ジェルがラインナップ。牛乳石鹼共進社の総合研究所・原田綾佳さんとマーケティング部・末永貴大さんに、開発秘話などをお伺いしました。末永:年代を問わず様々なライフステージの女性800人に女性特有の悩みに関する調査を行ったところ、多くの方がデリケートゾーンにニオイ・ムレ・黒ずみなどの悩みを抱えていることがわかりました。デリケートゾーン用のアイテムは、すでに多くのメーカーさんから発売されていますが、石鹸をはじめとする洗浄アイテムで培った弊社の知見と強みを活かしたアイテムを作る意味合いは大きいと思い、開発に着手しました。原田:普通の肌の角質層が14層のところ、デリケートゾーンは6層しかありません。とても薄いので摩擦などの外部刺激を受けやすく、粘膜も近いので経皮吸収率が高いパーツです。末永:だからこそ、原料選定にはこだわりました。企業理念である“ずっと変わらぬやさしさを。”をモットーに、自社の原料の採用基準をクリアした原料のみを使って商品設計をしています。原田:デリケートゾーンならではの皮膚構造をふまえた、肌へのやさしさと使い心地にも配慮しています。泡ソープは洗浄成分の種類や配合量を何度も試行錯誤し、汚れはきちんと落としながらも肌に負担なくさっと流せるすすぎの早さが自慢です。美白ジェルは、塗ってすぐに下着をはいても気にならないよう、オイルフリーでみずみずしい使用感に。この商品は医薬部外品で、美白(※1)有効成分のトラネキサム酸が配合されていますが、このトラネキサム酸自体はベタつく原料なんです。保湿成分の種類と組み合わせで、サラッとした質感を実現しました。それでいて、しっとり保湿感も持続する処方にしています。末永:全世代の女性のお悩みで一番多かったのがニオイ問題だったので、香りにもこだわりました。原田:デリケートゾーンの経血やおりもののニオイをマスキングできる香料を共通して配合し、ニオイの不安感を解消しました。末永:パッケージはどの年代の方も手に取りやすいシンプルなデザインに。パッと見では牛乳石鹼が手がけているとはわからないかもしれませんが、牛のエンブレムがさりげなくプリントされています。今後も弊社ならではの技術と知見で、女性特有のお悩みのためのアイテムを開発していきたいです。※1 メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐこと※2 乾燥による※『anan』2024年4月17日号より。取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2024年04月13日なんだかいつもより抜け毛が多い、分け目が薄くなっている気がする…。そんな髪のお悩みはありませんか。実は、春と秋は抜け毛が増える季節。なるべくストレスを避け、食事のバランスにも気を配ることが大切です。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、薄毛・抜け毛対策となる食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます!いつもより抜け毛が多い?と気になることはありませんか【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 261髪の毛のボリュームが減ってきた、髪の毛の分け目が薄くなってきたと感じることはないでしょうか。若々しく見える髪の毛のボリュームや量に自信がなくなってしまうことは心配ですよね。ただ、春はさまざまな原因が重なり、ヘアサイクルが乱れ、通常の2倍ほどの量の毛が抜けてしまうこともあるようです。新生活による環境の変化や急な気候の変動などにより、たくさんのストレスが加わることで、ホルモンバランスや頭皮の血流を悪化させてしまうことが考えられます。さらに、忙しい毎日が続くことで、食事内容が乱れたり、寝る時間が遅くなってきたりすることもありますよね。加えて、4月~5月は、真夏に近い量の紫外線が降り注ぎ、頭皮へのダメージが増えていく時期でもあります。慣れない環境で、いつも明るく、爽やかな印象で過ごしたい4月ですが、鏡を見るたびに気分が落ち込まないよう、今回は薄毛・抜け毛対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、薄毛・抜け毛対策となる食薬習慣ヘアブラシやお風呂の排水口、枕元などに抜け髪が増えていることはないでしょうか。実は、季節によって抜け毛の量は前後するものです。とくに春と秋は抜け毛が増える時期ともいわれています。抜け毛は自然な現象ではありますが、明らかに抜け毛の量が多い場合には気になりますよね。また、ストレスや花粉などにより免疫が低下しているときには、髪の毛がまばらに抜けてしまう、びまん性円形脱毛症に悩まされてしまうこともあります。遺伝性の抜け毛の場合は異なりますが、季節やストレス、食事内容、「寝る前スマホ」をはじめとした睡眠の質低下などの影響により、薄毛や抜け毛の症状が悪化しているときには、自分で対策をとることができます。漢方医学では、『髪は腎の華』、『髪は血の余り』などと表現されているのですが、食薬ではその対策として、成長ホルモンの分泌などエイジングケアに関わる『腎』をサポートし、自律神経を整え、髪の毛を丈夫にする『血』を補い、巡らせることが必要だと考えています。ということで、今週食べるとよい食材は、『補腎』や『補血』、『活血』が期待できる【タコとニラのトマトスープ】です。そして逆にNG習慣は、『瘀血』や『痰湿』を作り出す【朝のラーメン】です。食薬ごはん【タコとニラのトマトスープ】タコ、トマト、ニラの組み合わせはうま味成分が豊富で美味しいだけでなく、新陳代謝や血流を促すため『補血』『活血』が期待でき、抗酸化作用もあるため『補腎』も期待できます。さらに、タコには、睡眠の質を高めるグリシンや肝臓の解毒を強化するタウリンも含まれるため、『肝気鬱結』の解消にもつながり春のストレスケアに役立たちます。<材料>タコ100g(一口大)ニラ1/3束(3センチくらいに切る)ニンニク1片(スライス)トマトジュース200ml水200ml(干しシイタケを戻す)干しシイタケ2個(スライス・戻し汁ごと使う)醤油大さじ1みりん小さじ1胡椒・オリーブオイルお好みで<作り方>材料をお鍋に入れて煮る。仕上げにオリーブオイルや胡椒をちらして完成。NG行動【朝のラーメン】ラーメンといえば、高カロリー・高塩分・高糖質・抗脂質という明らかに健康の対極に存在するけれども、至福の時間を与えてくれもする食材だと思います。ストレスが多いときや頑張る自分に対するご褒美食としても優秀ですが、血流が低下する『瘀血』や、脂漏性皮膚炎の原因となる『痰湿』を生じさせてしまうため、頭皮環境を悪化させてしまうことがあります。美容面で悩みを抱えているときにはなるべく避けたいメニューの一つです。また、朝から麺類で糖質をがっつりと取り入れると、血糖コントロールが上手くできずにストレスに敏感な状態で1日を過ごすことになりかねません。また、腸内環境も乱されてしまうため、自律神経も乱れ、睡眠の質も低下し、血流や発毛サイクルなどにも影響してしまうことも考えられます。薄毛や抜け毛が気になるときには、ヘアケア剤の選び方やヘアセットなども大事ですが、タンパク質やビタミンB群、ミネラルなどバランスよく摂取することや過剰に脂質や糖質をとらないようにすること、十分に睡眠時間を確保すること、短時間でも定期的に運動する習慣を身に着けることも大切です。頭皮を部分的に見つめるのではなく、体全体のバランスを整えていきましょう。そして、そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©mraoraor/Adobe Stock文・大久保愛
2024年04月13日本格的な運動や食事制限だけでなく、日々のライフスタイルを見直すだけでも、夏までの3か月間でやせていく体に!著書『自然やせ力』が話題を呼ぶ、養生ダイエットコンサルタントのEllyさんに、暮らしの中で無理なく実践できる、自然とやせる体になるためのティップスを教えてもらいました。本来持つ“自然やせ力”を目覚めさせればOK!限られた夏までの期間、生活習慣を見直すだけでやせられる?!なんて都合のいいこと、叶うんです。それが、報われないダイエットを長年続けてきた、養生ダイエットコンサルタントのEllyさんが考案&実践し、12kgもやせたメソッド。「極端なカロリー制限やマラソン、週5の筋トレなど、ものすごく頑張っているのに全然やせない…。それどころか、前より太ったり、変な肉や脂肪のつき方をして落ち込んでいた私が、東洋医学と出合って見出したのが、人が本来持っている“自然やせ力”を引き出す方法なんです」一般的なダイエットは、摂取カロリーより消費カロリーを増やすため、運動を頑張ったり、間違った食事コントロールをしてしまうことが多い。「太るのは、体の巡りが悪い状態と捉えるのが東洋医学。体の色々な場所で物質が詰まって肥大化してしまうんです。体内で物質が詰まる原因は、内臓・血液・細胞・神経などの代謝組織の働きが鈍っているから」代謝組織が最高の状態で機能していれば、詰まる=太ることはない。「簡単に言えば“自然やせ力”とは代謝のこと。必要な栄養はちゃんと吸収し、余分なものをしっかり排出すれば、誰でも“自然に”やせていくんです。もちろん、気になるお腹まわりがスッキリして、欲しかったくびれもできていきますよ」自分が本来持っている“自然やせ力”=代謝を活性化させるのに大切なのが、“吸収”と“排出”のバランスを整えること。西洋医学でいう、自律神経を整えることにも似ている。「バランスが崩れる原因は、食べ物や生活習慣、感情など。また天気や季節なども影響します。バランスが崩れると、食欲や老廃物が増え、不調や太さを生み出すのです」バランスを整える具体的な方法は、日常的な“習慣”にちょっとプラスするだけ、ととても簡単。「面倒なことも、時間や手間もほとんどいりません。食事や動作、お風呂の入り方や睡眠など、日常の行動にリンクさせているので、無理なく取り入れられると思います。頑張るのはあなたではなく、あなたの中の内臓・血液・細胞・神経たち。彼らが精一杯頑張れるよう“環境”を作るのがあなたの役目です」まず全体の項目を見て、既にできていることにチェックを入れよう。「できていることは続け、そのほかのアイデアで取り入れられそうなことを実践し、身についたらチェック。チェックの数が増えていけば、吸収と排出のバランスが整い“自然やせ力”がアップします。すると自己肯定感が増し、“幸福感”も多く感じられるようになるんです。幸福感は、自律神経の調整に役立つ幸せホルモン、セロトニンの分泌にも影響を及ぼします。心身が安定し、さらにやせやすいサイクルに入りますよ」早ければ、1週間で効果が出ることも。できることから習慣化して、理想のくびれを手に入れよう。“自然やせ力”を支える3本柱をキープ。【吸収】栄養を吸収する作用。吸収が弱すぎると、食べたものを栄養にしにくく、気力・体力が不足。冷えが原因でむくみ太りの傾向あり。反対に強すぎると、吸収が良すぎて太りやすくなる。【幸福感】心身の健康には幸福感が必須。幸せホルモンのセロトニンはやる気や幸福感につながる脳内の神経伝達物質の9割を占めている。セロトニン分泌を意識した生活を送り、自律神経を整えて。【排出】排泄・デトックス作用。排出力が弱すぎると、老廃物が溜まり、むくんだり脂肪がつきやすくなる。強すぎる場合も良好な排出とはみなされない。基礎代謝が低くなり、太りやすくなる。くびれ作りのための習慣「食事編」“食べること”が悪いのではなく、“食べるもの”や“食べ方”を見直せばいい。代謝力を上げる食事方法の14の知恵。まずは無理なくできることから実践を。「ほぼ毎日」続ける、という心がけでOK。1. 12時間は空腹の時間を作る。働きっぱなしの内臓は機能が低下するだけでなく、食欲を倍増させることも。夜から朝にかけて12時間は食事をせず休ませてあげると、食欲が暴走せず、代謝力が活性化する。2. 朝は具なしの味噌汁を摂る。朝の空腹時は体質リセットの絶好のタイミング。整腸作用のある味噌汁を、具なしで飲んでみて。消化器官は休まり、エネルギーはチャージできる。味噌は無添加がおすすめ。3. 甘いものやお酒は、週2日限定で楽しむ。甘いものもお酒も依存性が高い嗜好品。でもどちらも「膨張」を生む。毎日少量より、週2日ガッツリ楽しむ、に切り替えて。続けるうちに以前より欲する量が減っていくもの。4. 野菜は肉の倍以上を摂る。野菜に比べ肉類は消化しにくく、酸性状態が続くので体内が酸化しやすくなる。酸化は老化を加速させ、基礎代謝の低下にもつながるので、肉の2倍は野菜を摂る、を心がけて。5. 肉よりも魚を選ぶ。同じ動物性食品でも、魚に比べ肉の脂は体内で固まりやすく老廃物を増やしがち。自炊でも外食でも、魚介類を優先した献立を選ぼう。特にサバ、アジなどの青魚がおすすめ。6. むくんだら、小豆茶を飲む。甘いものやお酒、添加物の多い食事をしていると、水分系の老廃物が溜まり、むくみやすくなる。顔のむくみが気になる時はカリウム豊富で排出力の高い「小豆茶」を飲んで。7. 水分補給にはぬるめのお茶を。胃腸虚弱でむくみや冷えに悩んでいるなら、内臓温度を下げる“体温より低いもの”は摂らないのが鉄則。水分補給には、黒豆茶やドクダミ茶、ジャスミン茶などをぬるめで。8. 食べすぎ、飲みすぎには「第一大根湯」を飲む。大根おろし大さじ2~3、おろしショウガ小さじ1/2、醤油大さじ1~2、60~70°Cのお湯200mlで作る「第一大根湯」。食べすぎ、飲みすぎた日は寝る前に飲むと翌朝快適!9. 薬味を積極的に摂る。ショウガやネギ、パクチーなどの薬味は、体内の巡りの改善に役立つ。特にショウガは最も優秀な薬膳用食材。生でも加熱でも効果抜群。耳かき1杯分程度を料理にプラスして。10. 天然のだし粉を使う。最近の日本人の食生活は、代謝を上げるために必須の栄養素・ミネラルが不足しがち。そこで、コンブやカツオを使ったミネラル豊富な無添加・天然のだし粉を料理に多用しよう。11. 白米から玄米に切り替える。血糖値の急上昇を防ぎ、代謝の排泄作用にスイッチを入れてくれる玄米を主食にしよう。100%玄米食が難しいなら、白米と玄米を半々で炊いたり、白米に雑穀を混ぜてもいい。12. 料理に使うなら、砂糖より「煮切りみりん」。血糖値の上昇が緩やかな「本みりん」を砂糖の代わりに使おう。特に、アルコールを飛ばした「煮切りみりん」は甘みもコクも増すのでおすすめ。100mlを90秒煮立たせればOK。13. やせる料理になる、無添加の調味料。醤油、みりん、味噌、塩は、日本古来の製法でつくった無添加のものを使えば、ダイエットが進む食事になる。胃の働きを促進し、老廃物を溜めない無添加調味料の働きに期待。14. お酒を控えたいなら肉食をストップ。お酒が飲みたくなるのは、日常的に緊張感やストレスが多く交感神経が優勢な証し。肉食は交感神経をより刺激するので、肉を減らすと緊張感が減り、自然とお酒への欲求も減る。Ellyさん養生ダイエットコンサルタント。著書に『自然やせ力 運動オタクが運動やめたら-10kg!やせ細胞を120%呼び覚ます養生』(Gakken)がある。※『anan』2024年4月17日号より。イラスト・伊藤ハムスター取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2024年04月13日合コンで出会ったSさんから、猛アプローチを受けて付き合い始めたみさきさん。しかし、付き合った翌日からSさんの態度が激変し、少しでも自分の思い通りにならないことがあると不機嫌になるように。そんなあるとき、Sさんから「明日のデートは朝9時に集合ね!」と言われて……。 彼の行動に朝9時集合というSさんからの提案をしぶしぶ受け入れたみさきさんは、翌日、時間通りに待ち合わせ場所に行きました。しかし、Sさんがやって来たのは約束していた時間の20分も後で、悪びれる様子もなく「遅れてごめんねー! 来る途中ですっごくかわいい子がいたから写真撮ってたんだ!」と言ってきてーー。 かわいい子の写真を撮っていて遅刻したと話すSさんに、みさきさんは「どういうことですか?!」と尋ねました。すると、Sさんは持参したマイカメラをバックから取り出し、「見てみて!」とその“かわいい子”の写真を見せてきたのですが……。 なんとカメラに写っていたのは、待ち合わせ場所で待っていたときのみさきさんだったのです。まさかのことに驚いたみさきさんは、「あ、あの……これは?」と戸惑いを隠せませんでした。いくら付き合っているとはいえ、隠し撮りされるのはあまりいい気分ではありませんし、遅刻してまで撮るのは相手への気づかいが足りていないように感じますね。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター すがのみさき
2024年04月13日パウダーやシリアルといった形状や、プロテインはもちろんそれ以外の栄養素がプラスされているなど、選択肢が豊富。好みや取り入れやすさから、選んでみよう!管理栄養士×パーソナルトレーナー・河村玲子さんと、運動しないプロテイン愛好家・プロテインひろこさんに話を聞きました。1、筋トレのプロが監修。コスパのよさも魅力。【REYS】ホエイプロテイン人気筋トレYouTuber・山澤礼明さん監修。ヨーグルト風味は1 食(30g)あたり21.5gのタンパク質を摂取でき、クリーミーかつ喉ごしすっきり。「お手頃価格で続けやすさ」(運動しないプロテイン愛好家・プロテインひろこさん)。ヨーグルト風味1kg¥3,480*編集部調べ(REYS TEL:0120・008・012)2、植物性プロテイン100%が新登場。美容成分もたっぷり。【タマチャンショップ】タンパクオトメ人気シリーズから植物由来のタンパク質100%シリーズが新登場。コエンザイムQ10やビタミンCなど25種の美容成分も摂取できる。「1食で1日分のビタミンを補えるところが優秀」(ひろこさん)。ソイ黒ごま 260g¥3,218(タマチャンショップ TEL:0120・385・246)3、ソイなど24種類の成分をまとめて摂取。【アサヒグループ食品】ディアナチュラ アクティブ ソイプロテイン豆乳のような感覚で飲めるソイプロテイン。大豆に加えて酵母由来のプロテイン、ビタミン11種、ミネラル9種、乳酸菌などの成分も摂取できる。「女性が好みそうな優しい味わい」(管理栄養士×パーソナルトレーナー・河村玲子さん)。ソイミルク味 360g¥2,570(アサヒグループ食品 TEL:0120・630611)4、人工甘味料不使用。すっきりと飲みやすい甘さ。【ULTORA】ホエイダイエットプロテインタンパク質純度の高いWPI(ホエイプロテインアイソレート)と7種のビタミンを配合。「人工甘味料不使用。甘みは植物由来のステビアでプラスしているので、スッキリとした甘さ」(ひろこさん)。抹茶ラテ風味1kg¥5,115(ULTORA TEL:03・6459・3100)5、食物繊維、ビタミン、ミネラルが一度に摂れる。【明治】ザバス ホエイ プロテイン100 マルチビタミン&ミネラルホエイプロテインに食物繊維をプラス。さらに10種のビタミンと3種のミネラルが配合された新商品。「ザバスは独自製法により溶けやすく、どのタイプを選んでも味がいいので安心」(河村さん)。ミルクショコラ風味 900g¥5,184(明治 TEL:0120・858・660)6、チョコレートメーカーが本気で作ったプロテイン。【ソヤファームクラブ】ヘルシーカカオ プロテインドリンク世界的チョコレートメーカーが監修した、ビターチョコレート風味のプロテインドリンク。食物繊維やビタミン、ミネラルも。「植物性プロテインは熱に強いので、ホットココア感覚で温めて飲むのもおすすめ」(ひろこさん)。250g¥3,564(不二製油 TEL:0120・39・3009)7、まるで清涼飲料水!スッキリ爽やかな喉ごし。【CLEVER】クリアプロテインベースはホエイプロテインで、脂質とコレステロールが“ゼロ”というところがヘルシーポイント。「牛乳由来なのにミルク感ナシ。運動後に清涼飲料水感覚でゴクゴク飲めます」(ひろこさん)。マスカット味 400g¥3,974(ネイチャーラボ TEL:0120・155・335)河村玲子さん管理栄養士×パーソナルトレーナー。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会トレーナー資格取得。栄養指導と運動を組み合わせたボディメイクを提唱。腰痛や膝痛、肩こり、姿勢改善のトレーニングも得意。プロテインひろこさん運動しないプロテイン愛好家。美容と健康に役立つプロテインの摂り方を提案。日本各地のこだわり食材を使った「ジモテイン」の開発や、「タンパクオトメ」の監修など、プロテイン製品の開発・監修も行っている。※『anan』2024年4月17日号より。写真・中島慶子取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2024年04月13日合コンで出会ったSさんから、猛アプローチを受けて付き合い始めたみさきさん。しかし、付き合った翌日からSさんの態度が激変し、少しでも自分の思い通りにならないことがあると不機嫌になるように。そんなある日、Sさんから電話で「明日のデートは朝9時に集合ね!」と言われて……。 ナンパ?Sさんから「明日のデートは朝9時に集合ね!」と言われ、戸惑ったみさきさん。断ったら面倒になるかも思い、しぶしぶ了承することにしました。翌日、時間通りに待ち合わせ場所にいったのですが……。 約束の時間を20分も過ぎたのに、集合場所に来ないSさん。みさきさんは「さすがに遅いよね……」と心配になり、連絡をしようとしたところ、後ろからポンッと肩を叩かれ「お姉さん何してるんですか?」と声をかけられました。 ナンパかと思い少し怒った表情で振り返ると、そこにはSさんの姿が。びっくりするみさきさんをよそに、Sさんは「みさきもそんな怖い顔するんだね!」と笑って、「遅れてごめんねー!来る途中ですっごくかわいい子がいたから写真撮ってたんだ!」と言ってきたのでした。 ようやく集合場所に現れたSさんですが、遅刻してきたというのに悪びれた様子が一切ありませんし、遅れた理由にも少し引っかかります。Sさんは、もう少しみさきさんのことを考えた行動を取るよう心がけたほうがいいかもしれませんね。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター すがのみさき
2024年04月12日トレーニングの成果をより実感するために取り入れたい、プロテインのアレコレを超基本からおさらい。より効率的に美・ウエストを目指しましょう!トレーニングのお供にプロテイン。そんなイメージを持っている人も多いと思うが、改めてプロテインにはどんな効果があるのだろう。「一般的に“プロテイン”と呼ばれるのは、パウダー状のものなど、タンパク質を主成分とした栄養補助食品のことです。タンパク質は筋肉の材料となるので、トレーニングとプロテインの摂取は、セットにして考えると、より効果的にボディメイクができます」(管理栄養士×パーソナルトレーナー・河村玲子さん)いくらトレーニングをしても、タンパク質が不足していると筋肉がつかないため、メリハリボディにはならないというワケ。でも、タンパク質は肉や魚に含まれる栄養素。食事から摂取するだけではダメ?「食事から摂れていればよいですが、何かと忙しい現代の生活で、1日に必要なタンパク質量を食事だけで賄うのは、なかなか難しいと思います。そんな時にプロテインパウダーなどを活用すれば、手軽にタンパク質が補えて便利。そもそもプロテインは食欲を調整するので、過食を防げるというメリットがありますし、間食のお菓子をプロテインバーなどに置き換えるといった取り入れ方もできます」(運動しないプロテイン愛好家・プロテインひろこさん)とはいえ、プロテインを摂るとムキムキになるというイメージも…。「筋肉は刺激に応じて筋力や筋量が増減します。ストイックな筋トレ+プロテインでムキムキになる可能性はありますが、ライトなトレーニングくらいなら心配なし」(河村さん)超基本からおさらい。プロテインQ&Aプロテインを正しく摂るうえで、知っておきたいこととは?プロテインとは何なのか、など基本から識者の二人がレクチャー。Q、「プロテイン」ってそもそも何?A、カラダに不可欠な「タンパク質」のことです。プロテインは、日本語で「タンパク質」のこと。筋肉をはじめ、髪や肌などの材料になる必須栄養素。「ただ、日本でプロテインというと、タンパク質を補うためのプロテインパウダーを指すのが一般的。近年はプロテインブームの追い風もあり、パウダー以外にもバーやゼリーなどいろんなタイプのプロテインの栄養補助食品が登場しています」(河村さん)Q、プロテインパウダー、どの種類を選ぶべき?A、ホエイかソイがおすすめです。プロテインは大きく分けて、牛乳由来のホエイプロテインとカゼインプロテイン、大豆由来のソイプロテインの3種類。「ホエイはカラダへの吸収が比較的早く、筋肉になりやすい。また、ソイは女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボン含有で、筋肉+美肌効果が期待できます。女性のトレーニングのお供には、この2種類がおすすめです」(ひろこさん)主な成分・牛乳由来【ホエイ】筋トレ初心者からガチ勢までサポート。ホエイはヨーグルトの表面に溜まる上澄みのこと。摂取から2~3時間と短時間でカラダに吸収される。プロテインの中でも最もメジャーで、手に入りやすく、味などのバリエーションが豊富。【カゼイン】ボディビルダーなどプロユース。カゼインは牛乳から脂肪とホエイを除いた固形成分。7~9時間ほどかけてカラダにゆっくり吸収されるのが特徴。寝る前に摂取して、睡眠中にもタンパク質を取り入れたい上級者向き。・大豆由来【ソイ】タンパク質+美容を意識した製品多数。大豆から油分を除き、タンパク質だけを抽出してパウダー状に。6~8時間かけてカラダに吸収されるため、腹持ちよし。元来の大豆イソフラボンに加え、美容成分がプラスされた製品が多い。Q、プロテインパウダーをうまく溶くコツは?A、水分を先に入れてください!基本としてシェイカーを用意したうえで、ポイントとなるのがパウダーを入れる順番。「水分を先に入れ、パウダーは後から入れましょう。粉っぽさが残らず溶くことができますよ。それでも溶けにくいと感じる場合は、シェイカーボールを入れるのも手」(ひろこさん)。ちなみにパウダーと割る水分の種類は「素早くカラダに栄養を届けるなら水が。あとは牛乳や豆乳などお好みで」。Q、摂取量の目安とトレーニングに効果的な摂取タイミングは?A、多めに摂ってOK。食事も含めて、体重1kgあたり1.2gを目安に、こまめに摂るのが重要です。“タンパク質は筋トレ後に摂ると効果的”と聞いたことがある人は多いはず。「それは一昔前の説。新たな研究により、タンパク質は“摂り溜め”ができないことから、1日の中でこまめに摂るほうが効果的だと分かりました。厚生労働省は、18歳以上の女性に1日50gのタンパク質摂取を推奨していますが、トレーニング中であれば体重1kgにつき1.2g、例えば50kgの人なら60gと少し多めに摂るのがおすすめです」(河村さん)Q、トレーニング中に十分な1日のタンパク質摂取プランを教えて。A、朝とおやつ時にプロテインで補うのがおすすめです。1日分のタンパク質を5回に分けて摂るのが理想的。「女性の場合、1回につき10~20g。まずは1日3食の食事から、タンパク質を摂りましょう。肉や魚なら、げんこつ1個分がタンパク質15gの目安です。食事に加えて朝食と昼食の間に1回、昼食と夕食の間に1回プロテインを摂取するとバランス良好」(河村さん)食事&間食のタイミングでの摂取目安【朝食】卵+納豆/目安15g【昼食まで】プロテインドリンク/目安10~15g【昼食】げんこつ1個分目安の肉や魚+大豆製品/目安20g【おやつ】プロテインバー/目安10~15g【夕食】げんこつ1個分目安の肉や魚+大豆製品/目安20g河村玲子さん管理栄養士×パーソナルトレーナー。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会トレーナー資格取得。栄養指導と運動を組み合わせたボディメイクを提唱。腰痛や膝痛、肩こり、姿勢改善のトレーニングも得意。プロテインひろこさん運動しないプロテイン愛好家。美容と健康に役立つプロテインの摂り方を提案。日本各地のこだわり食材を使った「ジモテイン」の開発や、「タンパクオトメ」の監修など、プロテイン製品の開発・監修も行っている。※『anan』2024年4月17日号より。イラスト・マエダハルナ取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2024年04月12日気になるお腹の悩み別“ズルい腹筋”。落としたい部位に直接アプローチできるので、お悩みによって取り入れて。整体師の星野光一さんに伺いました!“うきわ肉”を解消するズルい腹筋外腹斜筋にアプローチ!骨がない部分なので脂肪がつきやすく、贅肉がたっぷりと…。うきわ肉を減らすために効かせたいのは、脇腹の表層部にある外腹斜筋。ひねりを加えた動きで刺激を与え、蓄えてしまった贅肉を減らそう!【STEP1】鼻から息を吸いながら、お腹を思い切り凹ませる。両腕は上に伸ばし、手のひらを合わせ、上半身を右に45度ひねる。内ももが少し疲れるくらいが目安。膝はしっかり合わせる。膝の間にノートなどを挟むのも。【STEP2】頰とお腹を膨らませて、息を5秒間かけて思い切り吐きながら、合わせた両手を右胸の前までゆっくり下ろし、お辞儀をするように背中を丸める。同時に両足のかかとを上げる。腕が下がらないように注意。両手のひらは強く押し合う。脇腹でお辞儀するイメージ。かかとはしっかり上げる。左右交互に3回ずつ。“下っ腹”を解消するズルい腹筋腸腰筋にアプローチ!上半身と下半身をつなぐ腸腰筋が弱まると、背中が丸まって下っ腹がせり出し、骨盤が下がり、お尻も垂れてしまう。そんな下半身のボディラインの崩壊を防ぐために、インナーマッスルを鍛えるべし!【STEP1】鼻から息を吸いながら、お腹を思い切り凹ませる。両腕は上に伸ばし、手のひらを合わせる。【STEP2】頰とお腹を膨らませて、息を5秒間かけて思い切り吐きながら、合わせた両手を胸の前までゆっくり下ろし、背中を丸めつつ左脚を上げ、左膝と手首をくっつける。慣れてきたら、膝をさらに胸の方に引き寄せる。足首は90度。左右交互に3回ずつ。“ぽっこりお腹”を解消するズルい腹筋腹直筋にアプローチ!ぽっこりお腹解消には、お腹回りを内側から保護する腹筋群のインナーマッスル=腹直筋へのアプローチが有効。腹直筋はいわば“筋肉のコルセット”であり、ここを鍛えることで憧れのくびれが手に入る。【STEP1】鼻から息を吸いながらお腹を思い切り凹ませる。両腕は上に伸ばし、手のひらを合わせる。【STEP2】頰とお腹を膨らませて、息を5秒間かけて思い切り吐きながら、合わせた両手を胸の前までゆっくり下ろし、お辞儀するように背中を丸め、右脚を前にまっすぐ伸ばす。視線はおへそに。伸ばした脚は、頑張って引っ張り上げるイメージで。足首は90度。左右交互に3回ずつ。ブラトップ¥6,500パンツ¥12,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)星野光一さん鍼灸師・整体師として延べ20万人以上の健康をサポート。その経験とライフワークである筋トレ研究を活かし、筋活アドバイザーとして活躍。著書に『1日1分!座ったままでOK!ズルい腹筋』(あさ出版/東英子監修)。※『anan』2024年4月17日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2024年04月12日ーa.s.s.a公式オンラインストアや全国雑貨店にて販売ー4月18日は「夏美容はじめの日」。この日にちなんで、創業80年の株式会社アセント(本社:大阪市西区代表取締役社長:多田利幸)が展開するオリジナル傘ブランド「a.s.s.a(エイエスエスエイ)」では、外出を楽しみながら紫外線対策ができる、耐風ジャンプ傘にサテン生地を使用した日傘「SATIN(サテン)」シリーズを発売しました!a.s.s.a公式オンラインストアや全国雑貨店にて発売中です。サテン生地を採用した耐風ジャンプ日傘「SATIN(サテン)」シリーズサテン生地×耐風をかけ合わせた新しいジャンプ日傘見る角度で表情が変わる異素材・サテン生地を採用見る角度で表情の変わるシックなカラーのサテン生地は、さりげないコーディネートのアクセントとして使えます。今までの日傘には珍しい新感覚素材を採用したデザインが、街中でも注目されそう。見る角度で表情の変わる新感覚生地×バンブー手元×ホワイトタッセルで落ち着いた上品な印象見た目だけじゃない!強風にもしっかり耐えられる「耐風ジャンプ日傘」デザインに目が行きがちですが、機能性もしっかり備わった耐風ジャンプ日傘でもあるのが「サテン」シリーズの特徴。ワンプッシュで開くジャンプ日傘は、片手でもらくらく開閉。風に強い耐風構造骨を採用しているので、風で傘が逆さになってしまってもいつものように傘を閉じる動作でカンタンに元に戻ります。商品情報長傘(FJ800 サテンニュアンスカラー・FJ801 サテンツートンカラー)FJ800 サテンニュアンスカラー(左)、FJ801 サテンツートンカラー(右)[共通]■価格:¥4,620(税込)■サイズ:親骨の長さ58cm重量440g■生地素材:ポリエステル■開閉:ジャンプ式▽商品はこちら 折りたたみ傘(FM/FMS800 サテンニュアンスカラー・FM/FMS801 サテンツートンカラー)FM800・801(左)、FMS800・801(右)※折りたたみ傘は耐風ジャンプ式ではなく、耐風機能のない「手開き式」になります。※FMはバンブー手元×白タッセル、FMSはクリア手元になっています。[FM800・FM801]■価格:¥4,620(税込)■サイズ:親骨の長さ50cm重量220g■生地素材:ポリエステル■開閉:手開き式[FMS800・FMS801]■価格:¥4,620(税込)■サイズ:親骨の長さ50cm重量280g■生地素材:ポリエステル■開閉:手開き式▽商品はこちら a.s.s.a公式オンラインストア 公式ブランド・SNSa.s.s.aブランドサイト: a.s.s.a instagram : 会社概要・お問い合わせ先会社名:株式会社アセント所在地:〒550-0012大阪市西区立売堀1-9-15TEL:06-6532-0339代表者:多田利幸設立:1951年4月事業内容:洋傘及び、ファッション雑貨、アパレルの企画・製造・輸入卸ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月12日「きつい腹筋はやりたくない」…そんなワガママな人でも、これなら絶対にできるはず。楽にスルスルとお腹が凹んでいく、“ズルい腹筋”の方法を整体師の星野光一さんに伺いました!座ったままいつでもできる。超ラク腹筋で美ウエストに!くびれがないどころか、ぽっこり出たウエスト…。引き締めるには、キツい腹筋が必須?「それは思い込みです。いわゆる普通の腹筋運動は、どれだけ頑張っても表面の筋肉しか鍛えられず、美しいウエストは手に入りません。アウターとインナーの両方を鍛える必要があるんです」と整体師で筋活アドバイザーの星野光一さん。両方と言われるともっとツラそうだが、星野さん考案の“ズルい腹筋”は、椅子に座って呼吸しながら簡単な動作を1日1分やるだけでOK。「お腹の筋肉は4層構造になっており、最も内側の筋肉が一番たるみやすいのです。そこに呼吸によって内側から圧をかけることで、インナーが強化され、ウエストが引き締まっていきます。やる前と後とでサイズが変わり、その数字を見るとモチベーションが上がりますよ。また、“ズルい腹筋”でインナーが強化されれば、痩せやすい体に!猫背の改善、肩こりや腰痛の軽減も期待できます」まずは呼吸をマスターするべし!ズルい腹筋で最重要ポイントともいえるのが、呼吸。息を吸いながらお腹を凹ませ、吐きながら膨らませる。つまり、普段無意識でやっている呼吸とは逆なので、しっかり身につけて。【STEP1】鼻から息を吸いながら、お腹を凹ませる。【STEP2】口から息を吐きながら、お腹を膨らませる。繰り返し6回行う。呼吸と動きを連動させる!呼吸法が身についたら、腕の動きをつけてみよう。しっかりポイントを押さえ、正しく行えば、これだけではいていたパンツがゆるゆるになる人もいるそう!【STEP1】両足を揃えて、背筋を伸ばして座り、鼻から息を吸って、お腹を思い切り凹ませる。両腕は上に伸ばし、手のひらを合わせる。両腕で頭を強く挟む。耳よりも後ろの位置で。手のひらを合わせるのがしんどかったら、手を組んでもOK。背中から腰にかけて力が入っている感覚があればOK。【STEP2】口から5秒間かけて息を吐きながら、合わせた両手を胸の前までゆっくり下ろす。息を吐くときは、頰を思い切り膨らませて腹圧をかけるイメージで。胸から脇腹にかけて力が入っている感覚があればOK。手のひらを合わせるときは、できるだけ全力で押し合う。繰り返し6回行う。カーディガン¥46,200(ジョン スメドレー/リーミルズ エージェンシー TEL:03・5784・1238)パンツ¥18,700パンプス¥18,700(共にアンタイトル TEL:03・6851・4604)ピアスはスタイリスト私物ブラトップ¥6,500パンツ¥12,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)星野光一さん鍼灸師・整体師として延べ20万人以上の健康をサポート。その経験とライフワークである筋トレ研究を活かし、筋活アドバイザーとして活躍。著書に『1日1分!座ったままでOK!ズルい腹筋』(あさ出版/東英子監修)。※『anan』2024年4月17日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・横川莉那(スペースクラフト)取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2024年04月11日初心者もリバウンドなしで、徹底的に美くびれを作る3か月間の集中トレーニング法をボディメイクトレーナー・扇田純さんが伝授。今すぐ始めれば、自分史上最高のボディラインで肌見せの季節を迎えられる!今日からレッツトライ。お腹まわりの筋肉を鍛えるのがくびれ作りに欠かせない。「くびれは肋骨と骨盤の間にできるラインのこと。このラインがキュッとくびれているのが美しいボディラインといわれ、体型にメリハリが生まれるので、どんな服を着ても似合うようになります」と、ボディメイクトレーナーの扇田純さん。お腹まわりの筋肉を鍛えるのがくびれ作りに欠かせない。ただ日頃の生活習慣で、くびれができにくくなっている人が多い。「デスクワークなど、座りっぱなしの時間が長いと姿勢が乱れて肋骨が広がり、呼吸が浅くなり、くびれができにくくなります。そのため日頃から正しい姿勢と深い呼吸を意識することも大切です」またお腹の筋肉をうまく使うことが、美くびれメイクの最短ルートだとか。「腹筋をちゃんと使えていないと、脂肪がつきやすくなり、ぽっこりお腹に。逆に言えば、お腹まわりにある腹直筋、腹横筋、腹斜筋といった筋肉を鍛えることで、ウエストが引き締まりくびれもできやすくなります。今回は、この3つの筋肉に集中アプローチするトレーニング。3か月でお腹の筋肉を効率よく鍛えて、理想のくびれをゲットしましょう!」お腹の真ん中を走る腹直筋、その奥の深層部にある腹横筋、肋骨から骨盤にかけて斜め方向に走る腹斜筋。これらの筋肉が美くびれ作りのカギを握る。【Warming Up】トレーニング前に準備&ストレッチを!お腹の筋肉を使いやすくするために、トレーニング前に行いたいウォーミングアップ。くびれ作りに必要な深い呼吸を行い、肋骨の広がりを解消してコンディションを整えて。STEP1:ドローイング(3~5呼吸)姿勢の乱れで浅くなった呼吸を改善。肋骨を締めて、深く吸って、吐き出すを繰り返し、お腹に空気が入りやすくすることが美くびれメイクの近道に。1、仰向けになり、膝を曲げて背中と腰を床にしっかりつける。お腹に手を当てて、鼻からたくさんの息を吸い込み、お腹を膨らます。2、20~30秒かけて口から息を吐き出す。しっかりできているか分かりにくい場合は、ストローをくわえながら行うと呼吸しやすい。STEP2:キャット&ドッグ(5回)生活習慣で凝り固まった背骨の柔軟性を取り戻すポーズ。背骨の動きが良くなれば、お腹も自然と使いやすくなる!SET:背中は床に平行に。1、肩幅に手を開き、肩の真下に手をつく。膝は腰幅に開く。一度息を吸い、息を吐きながらおへそを覗き込むように背中を丸める。2、息を吸いながら背中を反らす。この時、お腹を床に、お尻を天井に向ける意識で、骨盤を前傾させると、背中が反りやすくなる。【1st Month】簡単な動きでトレーニングを習慣に。呼吸を意識しつつ、お腹を使いやすくすることをメインにした簡単なトレーニングからスタート。毎日続けることが美くびれ作りのカギ。1か月目はシンプルな動きばかりなので簡単に取り組めるはず。STEP1:プランクキープ(20秒×3回)お腹の筋肉が少ない人でも気軽に行える、ベーシックなプランク。正しい姿勢をキープすることで、腹直筋にアプローチできるので効果てき面!うつ伏せになり、肩の真下に肘がくるように腕を肩幅に開き、肘を床につける。つま先を立てて、かかとで後ろの壁を押すようなイメージで頭からかかとまで一直線になるように腰を浮かせた状態を20秒間キープ。NG!お尻が上がると、お腹に力が入りにくくなり、腹直筋に効かせにくくなる。お尻の位置はできるだけ床と平行になるような意識で。お腹の力が抜けてしまうと、腰が反りやすくなり、腰への負担がかかるので要注意。腹直筋にしっかり意識を向けよう。STEP2:ショルダータップ(10回)プランクの状態から肩を左右交互にタップするトレーニング。負荷の高い動きで腹直筋、腹横筋を同時に鍛える。息が止まりやすいので、自然な呼吸を意識!うつ伏せになり、肩の真下に肘がくるように腕を肩幅に開き、肘を床につける。つま先を立てた状態で、左手で右肩をタッチしていったん腕を戻し、続けて右手で左肩をタッチ。これを繰り返す。負荷がかかりすぎる場合は、足を広めに開くとよい。逆に慣れてきたら足を狭めるとより負荷がかかる。NG!骨盤が傾くと、お腹への効き方が弱まるので、上半身はできるだけ動かさないように!STEP3:バードドッグ(左右交互に10回)腹直筋、腹横筋と同時に、体幹も鍛えられる夢のようなトレーニング。お腹はもちろんカラダ全体が引き締まり、理想的な体型をキープしやすくなる!肩幅に手を開き、肩の真下に手をつく。足は腰幅に開いて、つま先を立てる。息を吸いながら、お尻の位置と同じ高さを意識して、右手を前に、左脚を後ろに伸ばす。息を吐きながら伸ばした手と脚を引き寄せて、右肘と左膝をつける。反対の手と脚も同様に行う。扇田 純さんボディメイクトレーナー。J’s Beauty Studio代表。「ヨガ、筋トレ、マッサージ」を組み合わせた、しなやかで引き締まったカラダになるオリジナルメソッドを提案。YouTubeチャンネル「おうちトレーニングくびれ番長・扇田純」も人気。Instagramはjun@_oogida※『anan』2024年4月17日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・浜田あゆみ取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2024年04月11日合コンで出会ったSさんから、猛アプローチを受けて付き合い始めたみさきさん。しかし、付き合った翌日からSさんの態度が激変し、少しでも自分の思い通りにならないことがあると不機嫌になるように。そんなある日、Sさんから電話で「明日のデートは朝9時に待ち合わせしよう」と言われて……。 憂うつになったワケSさんが提案してきた「お泊まりデート」を断ったところ、「少しでも長く一緒にいたいから、朝9時から門限まで一緒にいようね」と言われたみさきさん。断ったら面倒になるかも思い、しぶしぶ了承することにーー。 「朝9時に待ち合わせをする」というSさんからの提案を、仕方がないと受け止めたみさきさん。Sさんとの電話が終わったあと、翌日のデートを考えて憂うつな気分になってしまいました。 翌日。Sさんから言われた通り、みさきさんは朝9時に駅前の待ち合わせ場所に行きました。しかし、集合時間から10分経っても、Sさんが来ないのです。「自分で9時で言ったのに連絡もなしに遅れるなんて……」とみさきさんはイライラしてしまったのでした。 集合時間を過ぎても現れないSさん。何かあったのか心配にもなりますので、遅れる場合はひと言連絡を入れてくれると安心ですね。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者:マンガ家・イラストレーター すがのみさき
2024年04月11日Galaxy S24/S24 Ultra 専用アクセサリー各種を発売株式会社イングレムは、Galaxy S24/S24 Ultra 専用アクセサリー各種を家電量販店、スマートフォン用アクセサリー専門店、各ECモールにて Galaxy S24/S24 Ultra 発売に合わせて順次発売を開始致します。Galaxy S24 専用アクセサリー耐衝撃 精密設計 TPUソフトケース METAMORU plus耐衝撃 精密設計 TPUソフトケース METAMORU plus耐衝撃 精密設計 TPUソフトケース METAMORU plus_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】シルバーレッドピンクオリーブ【参考価格】2,530円(税込み)【素材】熱可塑性ポリウレタンシルバー JAN:4570128264685 型番:IN-GS24TC13/SVMレッド JAN:4570128264692 型番:IN-GS24TC13/RMピンク JAN:4570128264708 型番:IN-GS24TC13/PMオリーブ JAN:4570128264715 型番:IN-GS24TC13/OVMTPUソフトケース 精密設計 メタリック LUSTANTTPUソフトケース 精密設計 メタリック LUSTANTTPUソフトケース 精密設計 メタリック LUSTANT_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】ブラック/ゴールドホワイト/ゴールドネイビー/ゴールドグリーン/ゴールドピンク/ゴールド【参考価格】2,200円(税込み)【素材】熱可塑性ポリウレタンブラック/ゴールド JAN:4570128264722 型番:IS-GS24PFC4/BGホワイト/ゴールド JAN:4570128264739 型番:IS-GS24PFC4/WGネイビー/ゴールド JAN:4570128264746 型番:IS-GS24PFC4/NGグリーン/ゴールド JAN:4570128264753 型番:IS-GS24PFC4/GRGピンク/ゴールド JAN:4570128264760 型番:IS-GS24PFC4/PG超! 保護ケース MiA-collection超! 保護ケース MiA-collection超! 保護ケース MiA-collection_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】ネコ_ネイビーネコ_ごめん寝【参考価格】2,420円(税込み)【素材】熱可塑性ポリウレタン、ポリカーボネートネコ_ネイビー JAN:4570128264777 型番:IN-CGS24AC4/NK3ネコ_ごめん寝 JAN:4570128265965 型番:IN-CGS24AC4/NK9耐衝撃 ハイブリッドケース KAKU耐衝撃 ハイブリッドケース KAKU耐衝撃 ハイブリッドケース KAKU_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】ブラックホワイト【参考価格】2,090円(税込み)【素材】熱可塑性ポリウレタン、ポリカーボネートブラック JAN:4570128264784 型番:INQ-GS24K3TB/Bホワイト JAN:4570128264791 型番:INQ-GS24K3TB/W耐衝撃 手帳型レザーケース KAKU Durable耐衝撃 手帳型レザーケース KAKU Durable耐衝撃 手帳型レザーケース KAKU Durable_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】ブラック/ブラックトープ/ライトグレーブルー/ライトグレー【参考価格】3,080円(税込み)【素材】合成皮革(ポリウレタン)、熱可塑性ポリウレタン、真鍮ブラック/ブラック JAN:4570128264807 型番:IN-GS24TBC9/BBトープ/ライトグレー JAN:4570128264814 型番:IN-GS24TBC9/TGRブルー/ライトグレー JAN:4570128264821 型番:IN-GS24TBC9/AGR手帳型レザーケース Raffine手帳型レザーケース Raffine手帳型レザーケース Raffine_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】グレーイエローブルーピンク【参考価格】3,960円(税込み)【素材】合成皮革(ポリウレタン)、ポリカーボネート、真鍮グレー JAN:4570128264838 型番:IN-GS24DML1/GRイエロー JAN:4570128264845 型番:IN-GS24DML1/Yブルー JAN:4570128264852 型番:IN-GS24DML1/Aピンク JAN:4570128264869 型番:IN-GS24DML1/PGalaxy S24 Ultra 専用アクセサリーTPUソフトケース 精密設計 メタリック LUSTANTTPUソフトケース 精密設計 メタリック LUSTANTTPUソフトケース 精密設計 メタリック LUSTANT_2【対応機種】Galaxy S24 Ultra【カラー】ブラック/ゴールドホワイト/ゴールドピンク/ゴールド【参考価格】2,200円(税込み)【素材】熱可塑性ポリウレタンブラック/ゴールド JAN:4570128265095 型番:IS-GS24UPFC4/BGホワイト/ゴールド JAN:4570128265101 型番:IS-GS24UPFC4/WGピンク/ゴールド JAN:4570128265118 型番:IS-GS24UPFC4/PG【ご購入はこちらから】Amazon: 【お問い合わせ先】販売元株式会社イングレム住所:〒104-0043 東京都中央区湊3-3-2TEL: 03-6228-3461Email: support@ingrem.co.jp WEB: ※本製品に記載されている会社名、製品名は各社の商標または登録商標です。※本製品には製品内容に記載された以外の物は同梱されていません。※製品改良などのために仕様は予告なく変更することがあります。予めご了承下さい。【最新情報はこちらから】【Twitter】 【instagram】 【facebook】 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月11日Galaxy S24/S24 Ultra 専用アクセサリー各種を発売株式会社レイ・アウトは、Galaxy S24/S24 Ultra 専用アクセサリー各種を家電量販店、スマートフォン用アクセサリー専門店、各ECモールにて、Galaxy S24/S24 Ultra 発売に合わせて順次販売を開始致します。Galaxy S24 専用アクセサリー耐衝撃 精密設計 TPUソフトケース ProCa The clear耐衝撃 精密設計 TPUソフトケース ProCa The clear耐衝撃 精密設計 TPUソフトケース ProCa The clear_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】クリア【参考価格】1,980円(税込み)【素材】熱可塑性ポリウレタンJAN:4580548448855 型番:RT-GS24TC11/CM耐衝撃 精密設計 TPUソフトケース METAMORU耐衝撃 精密設計 TPUソフトケース METAMORU耐衝撃 精密設計 TPUソフトケース METAMORU_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】ブラックブルーピンクゴールドラベンダー【参考価格】2,530円(税込み)【素材】熱可塑性ポリウレタンブラック JAN:4580548448862 型番:RT-GS24TC13/BMブルー JAN:4580548448879 型番:RT-GS24TC13/AMピンクゴールド JAN:4580548448886 型番:RT-GS24TC13/PGMラベンダー JAN:4580548448893 型番:RT-GS24TC13/LDMハイブリッドケースハイブリッドケースハイブリッドケース_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】クリア【参考価格】1,760円(税込み)【素材】ポリカーボネート、熱可塑性ポリウレタンJAN:4580548448909 型番:RT-GS24CC2/CMハイブリッドケース MagSafe マグネット式アクセサリー対応ハイブリッドケース MagSafe マグネット式アクセサリー対応ハイブリッドケース MagSafe マグネット式アクセサリー対応_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】クリア【参考価格】2,750円(税込み)【素材】ポリカーボネート、熱可塑性ポリウレタンJAN:4580548448916 型番:RT-GS24MG2/CM耐衝撃ケース ProCa耐衝撃ケース ProCa耐衝撃ケース ProCa_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】ブラックホワイトレッドオリーブグレージュ【参考価格】2,200円(税込み)【素材】熱可塑性ポリウレタン、ポリカーボネートブラック JAN:4580548448923 型番:RT-GS24AC3/Bホワイト JAN:4580548448930 型番:RT-GS24AC3/Wレッド JAN:4580548448947 型番:RT-GS24AC3/Rオリーブ JAN:4580548448954 型番:RT-GS24AC3/OVグレージュ JAN:4580548448961 型番:RT-GS24AC3/GG手帳型レザーケース シンプル マグネット手帳型レザーケース シンプル マグネット手帳型レザーケース シンプル マグネット_2【対応機種】Galaxy S24【カラー】ブラック/レッドダークネイビーレッドブラウン【参考価格】2,970円(税込み)【素材】合成皮革(ポリウレタン)、ポリカーボネートブラック/レッド JAN:4580548448978 型番:RT-GS24ELC1/BRダークネイビー JAN:4580548448985 型番:RT-GS24ELC1/DNレッド JAN:4580548448992 型番:RT-GS24ELC1/Rブラウン JAN:4580548449005 型番:RT-GS24ELC1/DKPETフィルム光沢タイプ反射防止タイプブルーライトカット/光沢タイプブルーライトカット/反射防止タイプ【対応機種】Galaxy S24【参考価格】フィルム 指紋防止 光沢 抗菌・抗ウイルス 指紋認証対応 770円(税込み)フィルム 指紋防止 反射防止 抗菌・抗ウイルス 指紋認証対応 770円(税込み)フィルム 衝撃吸収 ブルーライトカット 光沢 抗菌・抗ウイルス 指紋認証対応 990円(税込み)フィルム 衝撃吸収 ブルーライトカット 反射防止 抗菌・抗ウイルス 指紋認証対応 990円(税込み)【素材】PET、シリコン糊光沢 JAN:4580548449012 型番:RT-GS24F/A1反射防止 JAN:4580548449029 型番:RT-GS24F/B1ブルーライトカット/光沢 JAN:4580548449036 型番:RT-GS24F/DMブルーライトカット/反射防止 JAN:4580548449043 型番:RT-GS24F/DKガラスフィルム光沢タイプ反射防止タイプブルーライトカット/光沢タイプ覗き見防止タイプ【対応機種】Galaxy S24【参考価格】ガラスフィルム 10H 光沢 指紋認証対応 1,980円(税込み)ガラスフィルム 10H 反射防止 指紋認証対応 2,310円(税込み)ガラスフィルム 10H ブルーライトカット 光沢 指紋認証対応 2,530円(税込み)ガラスフィルム 10H 180° 覗き見防止 指紋認証対応 2,860円(税込み)【素材】ガラス、シリコン糊光沢 JAN:4580548449050 型番:RT-GS24F/FCG反射防止 JAN:4580548449067 型番:RT-GS24F/FHGブルーライトカット/光沢 JAN:4580548449074 型番:RT-GS24F/FMG覗き見防止 JAN:4580548449081 型番:RT-GS24F/FPGカメラ ガラスフィルム 10H eyes 単眼 レンズカバー 3枚 1セット入りカメラ ガラスフィルムカメラ ガラスフィルム_2【対応機種】Galaxy S24 / Galaxy S23【参考価格】1,980円(税込み)【素材】アルミ合金、ガラス、アクリル粘着剤JAN:4580548449098 型番:RT-GS24FG/CALCB失敗しない 超かんたん貼り付け キット付き ガラスフィルム光沢タイプ反射防止タイプブルーライトカット/光沢タイプ超かんたん貼り付け【対応機種】Galaxy S24【参考価格】失敗しない 超かんたん貼り付け キット付き ガラスフィルム 光沢 2,420円(税込み)失敗しない 超かんたん貼り付け キット付き ガラスフィルム 反射防止 2,860円(税込み)失敗しない 超かんたん貼り付け キット付き ガラスフィルム ブルーライトカット/光沢 2,970円(税込み)【素材】ガラス、シリコン糊光沢 JAN:4580548449876 型番:RT-GS24FK/FCG反射防止 JAN:4580548449883 型番:RT-GS24FK/FHGブルーライトカット/光沢 JAN:4580548449890 型番:RT-GS24FK/FMG貼り付け方の動画はこちら Galaxy S24 Ultra 専用アクセサリー精密設計 TPUソフトケース META Perfect精密設計 TPUソフトケース META Perfect精密設計 TPUソフトケース META Perfect_2【対応機種】Galaxy S24 Ultra【カラー】ブラックピンクゴールド【参考価格】2,310円(税込み)【素材】熱可塑性ポリウレタンブラック JAN:4580548448718 型番:RT-GS24UPFC2/BMピンクゴールド JAN:4580548448725 型番:RT-GS24UPFC2/PGMハイブリッドケースハイブリッドケースハイブリッドケース_2【対応機種】Galaxy S24 Ultra【カラー】クリア【参考価格】1,870円(税込み)【素材】ポリカーボネート、熱可塑性ポリウレタンJAN:4580548448732 型番:RT-GS24UCC2/CMハイブリッドケース MagSafe マグネット式アクセサリー対応ハイブリッドケース MagSafe マグネット式アクセサリー対応ハイブリッドケース MagSafe マグネット式アクセサリー対応_2【対応機種】Galaxy S24 Ultra【カラー】クリア【参考価格】2,970円(税込み)【素材】ポリカーボネート、熱可塑性ポリウレタンJAN:4580548448749 型番:RT-GS24UMG2/CM手帳型レザーケース シンプル マグネット手帳型レザーケース シンプル マグネット手帳型レザーケース シンプル マグネット_2【対応機種】Galaxy S24 Ultra【カラー】ブラック/レッドダークネイビーレッド【参考価格】3,080円(税込み)【素材】合成皮革(ポリウレタン)、ポリカーボネートブラック/レッド JAN:4580548448756 型番:RT-GS24UELC1/BRダークネイビー JAN:4580548448763 型番:RT-GS24UELC1/DNレッド JAN:4580548448770 型番:RT-GS24UELC1/RPETフィルム光沢タイプ反射防止タイプブルーライトカット/光沢タイプブルーライトカット/反射防止タイプ【対応機種】Galaxy S24 Ultra【参考価格】フィルム 指紋防止 光沢 抗菌・抗ウイルス 指紋認証対応 770円(税込み)フィルム 指紋防止 反射防止 抗菌・抗ウイルス 指紋認証対応 770円(税込み)フィルム 衝撃吸収 ブルーライトカット 光沢 抗菌・抗ウイルス 指紋認証対応 990円(税込み)フィルム 衝撃吸収 ブルーライトカット 反射防止 抗菌・抗ウイルス 指紋認証対応 990円(税込み)【素材】PET、シリコン糊光沢 JAN:4580548448787 型番:RT-GS24UF/A1反射防止 JAN:4580548448794 型番:RT-GS24UF/B1ブルーライトカット/光沢 JAN:4580548448800 型番:RT-GS24UF/DMブルーライトカット/反射防止 JAN:4580548448817 型番:RT-GS24UF/DKガラスフィルム光沢タイプ反射防止タイプ【対応機種】Galaxy S24 Ultra【参考価格】ガラスフィルム 10H 光沢 指紋認証対応 1,980円(税込み)ガラスフィルム 10H 反射防止 指紋認証対応 2,310円(税込み)【素材】ガラス、シリコン糊光沢 JAN:4580548448824 型番:RT-GS24UF/FCG反射防止 JAN:4580548448831 型番:RT-GS24UF/FHGカメラ ガラスフィルム 10H eyes 単眼 レンズカバー 5枚 1セット入りカメラ ガラスフィルムカメラ ガラスフィルム_2【対応機種】Galaxy S24 Ultra【参考価格】2,200円(税込み)【素材】アルミ合金、ガラス、アクリル粘着剤JAN:4580548448848 型番:RT-GS24UFG/CALCB失敗しない 超かんたん貼り付け キット付き ガラスフィルム光沢タイプ反射防止タイプブルーライトカット/光沢タイプ超かんたん貼り付け【対応機種】Galaxy S24 Ultra【参考価格】失敗しない 超かんたん貼り付け キット付き ガラスフィルム 光沢 2,530円(税込み)失敗しない 超かんたん貼り付け キット付き ガラスフィルム 反射防止 2,970円(税込み)失敗しない 超かんたん貼り付け キット付き ガラスフィルム ブルーライトカット/光沢 3,080円(税込み)【素材】ガラス、シリコン糊光沢 JAN:4580548449906 型番:RT-GS24UFK/FCG反射防止 JAN:4580548449913 型番:RT-GS24UFK/FHGブルーライトカット/光沢 JAN:4580548449920 型番:RT-GS24UFK/FMG貼り付け方の動画はこちら 【対応機種】Galaxy S24 Ultra【参考価格】ガラスフィルム 10H 光沢 指紋認証対応 1,980円(税込み)ガラスフィルム 10H 反射防止 指紋認証対応 2,310円(税込み)【素材】ガラス、シリコン糊光沢 JAN:4580548448824 型番:RT-GS24UF/FCG反射防止 JAN:4580548448831 型番:RT-GS24UF/FHG【ご購入はこちらから】Amazon: 【お問い合わせ先】株式会社レイ・アウト住所:〒104-0043 東京都中央区湊3-3-2TEL: 03-6280-4151 FAX: 03-5942-4116Email: support@ray-out.co.jp WEB: ※本製品に記載されている会社名、製品名は各社の商標または登録商標です。※本製品には製品内容に記載された以外の物は同梱されていません。※製品改良などのために仕様は予告なく変更することがあります。予めご了承下さい。【最新情報はこちらから】【Twitter】 【instagram】 【facebook】 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月11日芸人と俳優、違うフィールドで活動しながらも、プライベートでは10年来の親友である近藤春菜さんと森カンナさん。ハッピーオーラ溢れる二人は、女性特有の不調を感じた際、お互いにどのように寄り添っているの?左から近藤春菜さん、森カンナさん。――お二人は、プライベートでも親しいお付き合いをされていると聞きました。今、女性特有の気になる不調や悩みはありますか?近藤春菜さん(以下、近藤):どうしても不規則な生活になるので、生理不順は気になります。半月ぐらいズレることもあって。あと温泉ロケとかあると、どうしようかな…って思ったり。――どのように解決していますか。近藤:今のところあまり対策はしていなくて。不順には食べ物も影響すると聞いたので、ジャンクなものを控えたりはしていますが。その点、カンナは研究熱心で、普段からいろいろ教えてくれます。森カンナさん(以下、森):昔はPMSの症状があったり、生理時期にイライラもしたけど、ある時“そういう悩みを解決して快適に過ごしたい!”って思うようになって。生理のこととか、腟について書かれた本を読み漁って勉強しました。とにかく冷えは一番の敵だとわかったし、子宮にやさしい布ナプキンに変えたり、生活や食べ物を見直して、悪い習慣を徹底的に取り除いたら、PMSや生理の時の不快な症状は一切なくなって。“悪い”生理ではなく“いい”生理になりました。近藤:素晴らしい。私は自分の体を大事にしていなかったと思う。――近藤さんが森さんから教えてもらったことで、何か変わったことはありますか?森:以前の…春菜のネガティブ期はすごかったよね。近藤:そうだった(笑)。生理の時期になると、他人からの言葉ひとつひとつに敏感になってしまって、いつもは気にならない言葉でもすごく傷ついたり、マイナスに捉えてしまうことが増えるんです。でもカンナからホルモンバランスについて教えてもらったら、今はそういう時期だから凹んでもしょうがない、考えるのはやめようって前向きに受け止められるようになりました。オーガニックコットンの生理用品を使うようになったのも、カンナのアドバイスから。森:捉え方で大きく変わると思う。あと、人に合わせないといけないって無理をすると余計に自分に返ってくるよね。でも体調が悪い時、生理で気分が乗らない時は、友達にはどんどんドタキャンしていいと思う(笑)。無理して頑張りすぎている人が多いんじゃないかな。近藤:本当にそう思う。森:しんどい時に「しんどいから、ごめん」って言える友達こそ本物。近藤:そうやってはっきり言えるようになれば、あの子はそういうキャラクターだからって認知もしてもらえるし、相手も逆に言いやすくなるよね。――こういう話って、どんな時にしているんですか?森:常にだよね。あ、春菜そろそろしんどいな…ニヤリって(笑)。近藤:ニヤリじゃないから!(笑)でも、生理の時だけじゃなくて、仕事でキャパオーバーになって私がネガティブ期に入ると、カンナが励ましてくれるんです。あと、カンナの前だから本音を出せるっていうのもあるかな。それで口喧嘩になることもあったけど、最後は、私のことを思って言ってくれてるな。言うほうもきっとパワーがいるよな…ありがとう!って感謝しかない(笑)。森:春菜のネガティブ期なくなったよね。ポジティブ期突入。近藤:近藤春菜、第二章に入りました。ポジティブ期をキープ!森:バージョンアップ!近藤:でも話せる相手がいるのは大事なことだなって思います。森:私は旦那さんに子宮の仕組みについての本を読んでもらったこともあるよ。女性の体にはこんなことが起きているんだよ、って。近藤:でもカンナの旦那さんはアスリートだから理解も早そうだね。森:うん、辛い時はすごく協力的だったから助かりました。近藤:芸人の世界も、長時間の収録でトイレに行けないとか、まだまだ課題は多いけど、時代に応じて少しずつ考え方が変わってきているのを感じるかな。森:でもまだまだオープンになりきってはいないよね。近藤:カンナのように、家族や友人とお互いの体のことを話して理解し合う時間を作れるといいね。――いま悩みを抱えている女性たちは、何から始めたらいいですか。近藤:勇気を出して、親しい人に「実は生理の時、辛いんだ」って打ち明けてみるといいかも。人間関係でもそうだけど、相手の心を開いて理解を得るには、まずは自分から心を開かないと。森:もしそういう相手がいない場合は、本などを読んで自分の体のことを勉強してほしい。原因がわかれば対策できるし、心も楽になるから。あとは考えすぎずに、ある意味自分のことを最優先に考えてわがままになっていいと思う。近藤:みんな、自分を大切に!こんどう・はるな1983年2月23日生まれ、東京都出身。箕輪はるかとのお笑いコンビ、ハリセンボンで芸人として活動する一方、ドラマに出演するなど俳優としても活躍。すべてスタイリスト私物もり・かんな1988年6月22日生まれ、富山県出身。俳優として活躍し、ドラマ『風間公親‐教場0‐』や『時をかけるな、恋人たち』、映画『湯道』などの話題作に出演。トップス¥17,930(メゾンスペシャル/メゾンスペシャル 青山店 TEL:03・6451・1660)パンツ¥41,800(ヨーク/エンケル TEL:03・6812・9897)ピアス¥48,400(バー ジュエリー/エルディスト TEL:03・4361・7243)リング、右手・人差し指¥14,960左手・人差し指¥19,580中指¥19,140(以上バルブス/ズットホリック)パンプス¥82,500(ジアボルギーニ/ラディモ・インク TEL:03・6450・3701)その他はスタイリスト私物※『anan』2024年4月10日号より。写真・熊木 優(io)スタイリスト・壽村太一(近藤さん)番場直美(森さん)ヘア&メイク・谷口友海(近藤さん)RYO(森さん)取材、文・若山あや(by anan編集部)
2024年04月09日ホッとひと息つきたい時にも株式会社伊藤園は、「TULLY’S &TEA(アンドティー)」ブランドから『TULLY’S &TEA Tea Garden 無糖紅茶』を4月8日に新発売する。容器は、280ml/450mlの2サイズ展開のペットボトルであり、税込み価格は、139円/172円。近年、健康志向の高まりにより、無糖茶飲料市場は伸長を続けている。そして、香りを楽しみながら気分転換をしたいというニーズから、無糖紅茶を好む人が増加している。「Tea Garden」を想起する清々しい香りコーヒーショップでおなじみの「タリーズ」には、紅茶メニューを拡充したコンセプトショップ「TULLY’S &TEA」があり、新しい“紅茶体験”を提供している。「TULLY’S &TEA」ブランドは、お茶の美味しさを広げていくブランドとして誕生した。「TULLY’S &TEA」で淹れたての1杯を味わっているような美味しさを、ペットボトルで手軽に楽しめると好評である。『TULLY’S &TEA Tea Garden 無糖紅茶』は、「TULLY’S &TEA」ブランド専用の鹿児島紅茶葉を30%使用し、爽やかな香りと程よい渋みを引き出すことにより、無糖紅茶飲料でありながら香り高い味わいとなった。ボトルパッケージには、淡いグリーンを基調としてゴールドのラインを添え、爽やかなティータイムを想像させるデザインを採用した。カフェに行けない日でも、甘く清々しい香りの紅茶を楽しめる1本に仕上がった。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年04月09日2018年に結婚、その後2人の男の子を出産した高橋ユウさん。夫である卜部弘嵩さんと共に暮らし、家事や育児を“分担”する中で見つけた不調との心地よい向き合い方を伺いました。卜部弘嵩さん&高橋ユウさん――高橋さんは生理痛や産後のホルモンバランスの乱れなど、女性特有の悩みは何かありますか?高橋ユウ:2人目を出産してから経血量が増えたり、生理痛がひどくなったり。何より産後はホルモンバランスが乱れて、自分ではコントロールできない気分のアップダウンが辛かったです。ひろくんに八つ当たりしてしまって、後悔して泣くこともよくありました。――そういった不調について、卜部さんと話すことはありますか?高橋:私は言うほうだと思います。「生理がきたから、そろそろ辛くなるかも」とか。家族だから一緒に過ごす時間も長いですし、一人で苦しんでいても言葉にしないと伝わらないだろうなって。卜部弘嵩:僕は男兄弟の中で育っていますし、今も周りは男性ばかりの環境なので、女性の体調に関して正直察するということがうまくできません。だから言葉にして直接伝えてもらったほうが嬉しいです。体調が優れないことがわかれば、いつもは妻がやってくれていることも、僕が代わりにできるので。――高橋さんは伝え方で、何か心がけていることはありますか?高橋:心に余裕がある時に伝えること、ですかね。生理の時は心に余裕がなくて言い方がきつくなったりもしますし、あまり主観的になりすぎてもうまく説明ができなかったりする。だから生理以外の時に「生理中の女の人はね…」みたいな感じで、第三者目線で伝えることを意識していますね。出産前も「産後はホルモンバランスが崩れてイライラしちゃうかもしれない」って事前に伝えていました。卜部:たしかにそうだったね。僕も言われて初めて、「あ、そういうものなんだな」ってわかったし。高橋:だからひろくんはそっとしておいてくれたし、「なんで怒ってるの?」って聞かれることもなく、そこに私は救われてましたね。――心身ともに辛かった時、卜部さんにかけられて嬉しかった言葉や行動はありますか?高橋:「ありがとう」をちゃんと言葉にしてくれることが嬉しかったです。食器を片付けたり、洗濯物を畳むだけでも、「ありがとう」って言ってくれるから、それだけで心が軽くなるというか。何も言われないままだと、「なんで私ばっかり!?」って思っていたかもしれない。あとは、子供がいるとなかなかゆっくりお風呂に入れないことも多いですけど、「ゆっくり入ってきな」って言ってくれると、すごく救われますね。卜部:なんとなくですが、産後の女性が大変なのはわかっていましたし、妻は家事も子育ても頑張ってくれているので、妻だけの負担にならないようにサポート…というか分担をしたいなと思っています。“サポート”っていう言い方は完全に失言だったね(笑)。高橋:よく気づいたね(笑)。うちは夫婦でドラマ『コウノドリ』を見ていたんですが、劇中に登場する旦那さんが奥さんに対して「俺も家事や子育てを手伝うから」って言って、産婦人科の先生に「手伝うじゃないだろ、あんたの子供だろ」って怒られるシーンが出てくるんです。それを見てたから、今の自分の発言がよくなかったって気づいたんじゃない?(笑)卜部:たしかにそれもあるかも。全話見てすごく勉強になりました。高橋:うちはドラマをきっかけに、「今の先生の言葉、聞いた?」とか、夫婦でよく話し合いもしました。出産に立ち会ってもらって、本当に大変なところを見てもらったのもよかったのかも。卜部:実際に出産に立ち会ってみて、思っていたより壮絶でしたし、感動もしました。高橋:命がけだったでしょ?卜部:本当に命がけ。他の旦那さんにも立ち会い出産を勧めます。価値観、変わると思いますよ。本当に女性はすごいです。――だからこそ、卜部さんは「ありがとう」という言葉が日常の中で自然に出てくるのでしょうか。卜部:そうですね。べつに言おう言おうと思っているわけではなくて、本当に自然に出てきます。高橋:ひろくんは昔から些細なことでも伝えてくれる人で。「ありがとう」って距離が近くなればなるほど出てきにくくなるし、家族には甘えてしまうものだけど、何かしてあげてもそれが当たり前と思わずに、「ありがとう」って伝えてくれるのは嬉しいですよね。――普段からそういったコミュニケーションがあるからこそ、不調や悩みも話しやすいんですかね?高橋:そうですね。どんなことも受け止めてくれるだろうなと思えるから話せるのかもしれません。ただイライラして、“察して!”みたいな時期もあったんですけど、いま思うと本当に無駄な時間だったなって。やっぱり察することって難しいし、女性の体のことは男性にはわからない部分も多いと思うから、勇気を振り絞って言ったほうがお互い気が楽になるし、関係性もどんどん良くなるんじゃないかなと思います。卜部:男性は言われないとわからないことも多いので、伝えてもらったほうが嬉しいものです。男性側も自分の仕事のことや置かれている状況を夫婦間でシェアしたり、普段から双方が話しやすい環境を作っておくと、女性ももっと話しやすくなるんじゃないでしょうか。うらべ・ひろたか1989年5月13日生まれ、東京都出身。K‐1元世界王者。引退後の現在は物流会社を経営するほか、さまざまなテレビ番組に出演。解説者としても活躍する。シャツ¥41,800(ディーヒム/フィルム TEL:03・5413・4141)その他はスタイリスト私物たかはし・ゆう1991年1月19日生まれ、滋賀県出身。情報番組『ひるおび』(TBS系)の火曜コメンテーターを務めるほか、モデルや俳優としてさまざまな雑誌やドラマに出演。シャツ¥59,400スカート¥49,500(共にビューティフルピープル/ビューティフルピープル 伊勢丹新宿店 TEL:03・3352・1111)ピアス¥15,950(ニナ エ ジュール/ショールームロイト TEL:03・6859・8112)※『anan』2024年4月10日号より。写真・須藤敬一スタイリスト・柴田一宏ヘア&メイク・山口理沙取材、文・恒木綾子(by anan編集部)
2024年04月09日被災時は女性特有の不調が3倍に。万全の備えで不安を軽減!能登半島地震で、避難所でのナプキン配布問題が注目を集めた。女性の防災対策に詳しい冨川万美さんは、「配布する男性がナプキンは1日1枚でいいなどと誤解している場合は実際にある」と語る。「必要最低限の生理用品は自分で準備を。持ち出し用として防災バッグに1~2日分を入れておきましょう。安全確認後は自宅に戻る場合が多いので、自宅に2周期分ほど備蓄をしておくと安心です」防災バッグに入れておきたいフェムケアアイテムは他にもある。「大判ガーゼは、ナプキンや包帯の代わりにできて便利。体育館などの避難所は底冷えするため、カイロや靴下など体を温めるアイテムも。入浴ができず不衛生な状態が続くと腟炎などの原因にもなるので、デリケートゾーン用ふきとりシートで清潔に保ちましょう」被災時はストレスで、女性特有の不調が通常時の3倍になると想定しておいたほうがいいそう。「そのため、メンタル面のケアも重要。スキンケアアイテムやアロマオイルなど、使い慣れていてリラックスできるものを用意して、不安を和らげましょう」防災バッグに備えておきたいフェムケアグッズA【消臭機能付きポリ袋】使用後のナプキンはニオイを抑えるため消臭効果のあるポリ袋に。B【大判ガーゼ】ナプキンや包帯にもなる万能アイテム。どちらも100円ショップなどで購入可能。C【痛み止め】被災時の生理痛に備えて。ロキソニンSプレミアムファイン〈第1類医薬品〉12錠入り¥768(第一三共ヘルスケア TEL:0120・337・336)D【使い捨ておりものシート】便利な2枚重ねのおりものシート。サラサーティコットン100 2枚重ね 72枚(36組×2枚)¥550(小林製薬お客様相談室 TEL:0120・5884・06)E【使い捨てカイロ】避難所の冷え対策に。命の母カイロ(貼るタイプ)10個入り¥847(小林製薬お客様相談室 TEL:0120・5884・35)F【デリケートゾーン用ウェットシート】断水時もデリケートゾーンを清潔に。ソフィ デリケートウェットシート 無香料 12枚入り(6枚入り×2個)¥218*編集部調べ(ユニ・チャームお客様センター TEL:0120・423・001)冨川万美さん東日本大震災後、被災者の声をもとに防災活動を行うNPO法人ママプラグの理事を務める。自ら考えて動く“アクティブ防災”を提唱。ママプラグとして著書に『子連れ防災BOOK』(祥伝社)。※『anan』2024年4月10日号より。写真・中島慶子取材、文・音部美穂(by anan編集部)
2024年04月09日10代の頃から俳優として活躍を続けているともさかりえさん。出産や子育てを経験し、現在は美しく健やかな40代を過ごしている彼女に、年齢とともに変化していくカラダやマインドとの向き合い方を教えてもらいました。俳優デビュー~anan世代の頃ともさかりえさんがデビューしたのは12歳の時。以来、ドラマや映画など多数の作品に出演。学業と芸能活動の両立で体調を崩し、生理が止まってしまった時期もあったそう。「当時は誰にも相談できなかったですね。生理でカラダが辛い時も、伝えたところで現場が待ってくれるわけではなく…。むしろ、言っちゃいけないことだと思っていました」25歳で出産した際も、近しい友人はまだ独身だったため、悩みをシェアできる相手がいなかったのだとか。「出産を機に、メンタルが激変したんです。出産前はハイ状態だったのに、産後1か月は気分がドン底。辛くてしょうがなくて、毎日泣いて暮らしていました。いま振り返るとホルモンバランスの影響が大きかったと思うのですが、あの頃はまだSNSもなかったので情報が少なかったんですよね。子供の成長ペースについても正解がわからず、マタニティ雑誌を読んでは“うちと全然違う…”と落ち込んで。“世界にはこの子と私しかいないんだ”と思うくらい、すごく孤独を感じていました」その後、産後3か月で仕事復帰。肉体的にもハードだったはずだが、どのように乗り越えたのだろうか?「もう気合です、気合(笑)。一人で全て抱え込んで、気合だけで乗り越えてきました。もしあの頃の自分に会えたら、ゆっくり話を聞いていろいろと教えてあげたいですね」35歳の転機持ち前の“気合”で育児と仕事にひたすら邁進する日々が続く中、35歳を過ぎた頃からカラダに変化が。「肌質が変わりだしたことを皮切りに、あちこち調子がおかしくなってきて。特に実感したのは、漠然とした疲労感。以前は夜中まで撮影して翌日の早朝からまた撮影でも気合でいけたけれど、徐々に前日の疲れが取れなくなってきたんです。そうやって肉体が変化する一方、“もういい大人なんだから、こんなことで辛いと言っちゃいけない”とか、“頑張れない自分がダメなんだ”という思いも。30代中盤が、自分に対して一番モヤモヤしていた気がします」冷えも悪化し、冬場はカラダの芯まで凍えて眠れないほど。以来、一年を通してレッグウォーマーや温かい飲みものでカラダを温めるようになったというが、40代を迎えると、これまでとは明らかに違う不調を経験する機会が増えたのだとか。「女性の不調って人それぞれだと思いますが、私の場合はホットフラッシュ的な大量の発汗が大きかったですね。もともと汗をかかないほうだったので婦人科を受診したところ、更年期の症状だと言われて。薬は必要ないという診断だったのですが、のぼせや疲れやすさといった様々な変化を感じる中で、安心して飲めるサプリがあったらいいな…と思うように。それなら自分で作ってみよう、とサプリの開発を始めたんです」女性のゆらぎにアプローチする成分を探し、辿り着いたのが“マカ”。「男性向けのイメージがあるけれど、アンデス山脈に自生している植物なのですごくパワーがあるんです。私自身も1年ほどサプリを飲み続ける中で“なんだか調子がいいかも”という実感があって。もちろん薬ではないから劇的に変化するわけではないけれど、絶好調になりすぎるのも反動が怖いじゃないですか(笑)。やっぱり日々の暮らしって、“なんかいい感じ”がコンスタントに続くほうが平和だし安心感があると思うんです。更年期を実感した時は“この先自分はどうなっていくんだろう”と焦りや恐怖を感じましたが、カラダの不調が軽減していく中で心持ちも徐々に軽くなっていきました」今の心地よい私年齢やライフステージの節目に訪れるカラダの変化に、自分なりの方法で向き合ってきたともさかさん。そんな彼女が、いま思うことは?「やっぱり心とカラダって、どちらかだけが調子よくてもうまくいかないんですよ。若い頃はどちらかが傾いても乗り切れるけれど、どうにもならない場面が増えてくる。だからこそ、どちらもバランスよく整えてあげないといけないなって感じます。それにホルモンって思いのほか厄介で、自分ではコントロールできない部分も大いにあって。なのに女性は責任感が強い人が多く、不調を自身のせいにしがち。それでは精神的にも辛くなってしまうから、調子が悪い自分も否定せずに受け入れてあげることが大切だと思うんです。そうやって自分の味方でいてあげて、ゆっくりお風呂に浸かったり、友達とおしゃべりしたりして、つい頑張りすぎちゃう自分を甘やかしてあげる時があってもいいんじゃないかなって。もちろん、社会自体がもっと女性の不調に寛容になればいいと思うけれど、一気に変わるものではないじゃないですか。だとしたら、自分で自分をいたわってあげるのが一番手っ取り早いと思うんですよね」まずは、不調を含めて自分を肯定してあげる。その上で、悩みを一人で抱え込まないことも重要だと語る。「女性の不調は病気とは違ってカテゴライズがしにくいし、いまだにデリケートな話題でもあるから、なんとなく言い出しにくいもの。でも自分だけで解決しようとするのって、実はすごく非効率的でもあるんです。私自身が身をもってそれを実感しているので、今は辛いと感じたらできるだけ家族に伝えたり、周りの人とシェアしたりするようにしています。それに、最近はフェムケアについて取り上げる媒体が増えて、昔に比べると情報量がかなり多くなりましたよね。女性の生活を快適にしてくれる素晴らしい商品もたくさんあるし、その中から自分にフィットするものを選べるようになったのはすごくいいこと。私も布ナプキンや吸水ショーツに出合ったことで生理時の憂鬱さがかなり解消されましたし、本当に辛い時は専門医に頼るのもアリだと思う。女性にとって生理やカラダの変化は避けては通れないものだからこそ、一人で頑張ろうとせずにいろんな選択肢を持っておくと、いざという時のお守りになってくれるんじゃないかなって思っています」1979年10月12日生まれ、東京都出身。12歳の時に芸能界デビュー。透明感溢れる佇まいとたしかな演技力が支持され、俳優として数々のドラマや映画に出演。出演映画『四月になれば彼女は』(東宝系)が現在公開中。ブラウス¥46,200パンツ¥52,800(共にsupport surface/サポートサーフェス TEL:03・5778・0017)ブラキャミソール¥13,200(CASUCA HADA/カスカ アーダ TEL:03・4530・3241)イヤリング¥94,600イヤーカフ¥24,200ネックレス¥101,200バングル¥57,200リング¥93,500(以上CASUCA/カスカ TEL:03・5778・9168)ともさかさんがプロデュースするサプリメントneutrial MACAアミノ酸を豊富に含むマカエキスパウダーを配合し、揺らぎがちなカラダをサポート。「余計なものを入れず、必要な成分がそのまま届く仕様にこだわりました」(ともさかさん)。60粒¥4,400(ライノinfo@neutrial.com)※『anan』2024年4月10日号より。写真・柴田フミコスタイリスト・安野ともこヘア&メイク・伴まどか取材、文・真島絵麻里(by anan編集部)
2024年04月08日